Как подготовить организм к беременности

Содержание статьи

Во время беременности нагрузка на женский организм увеличивается в 2 раза. У будущей мамы обостряются старые заболевания и появляются новые. Нарушается работа пищеварительного тракта, изменяется гормональный фон. Отекают конечности, беспокоит желудок и давление. Крошатся зубы, а волосы и ногти становятся ломкими и тонкими. Негативные последствия беременности можно свести к минимуму, если заранее подготовить тело и разум к зачатию и вынашиванию новой жизни.

Полноценное обследование

Гинеколог – специалист, с которого все начинается. Женский врач проводит визуальный осмотр половых органов, берет мазок, чтобы исключить воспаление, из-за которого нарушается проходимость в фаллопиевых трубах. Назначает УЗИ, отправляет пациентку на анализы крови, чтобы определить уровень гормонов и убедиться, что у девушки нет венерологических заболеваний. Многие инфекции, передающиеся половым путем, способствуют образованию спаек. Они повышают риск внематочной беременности и снижают шанс на зачатие естественным способом.

Венерические инфекции могут вызывать мутации плода, поэтому будущая мать обязана сдать кровь на сифилис, гонорею, ВИЧ, хламидии, генитальный герпес и трихомонаду. Лучше, чтобы аналогичное обследование прошел и мужчина, который собирается стать отцом.

Если в доме живет кошка, женщине стоит сдать анализ на токсоплазмоз и проверить, не является ли животное носителем этого заболевания. При положительных результатах питомца на период беременности отправляют к родителям или друзьям.

Гинеколог составит план дальнейших действий и список врачей, которых предстоит посетить. Перед беременностью проверяют:

• щитовидную железу;
• пищеварительный тракт;
• сердце;
• мочеполовую систему.

Обязательно записываются на прием к стоматологу и лечат все зубы, пораженные кариесом. У женщин, вынашивающих ребенка, изменяется состав слюны. Бактерии, попадающие в ротовую полость, не гибнут, а размножаются, провоцируя обострение всех стоматологических заболеваний. Кариозные зубы из-за инфекции и нехватки кальция истончаются и разрушаются.

Следующий этап – визит к офтальмологу. Врач проводит диагностику глазного дна и решает, каким способом будет рожать женщина: естественным или с помощью кесарева сечения.

Партнерам, планирующим зачатие, понадобится консультация генетика. Не важно, насколько здоровыми считают себя родители. Дети с патологиями рождаются и у людей без отклонений, поэтому лучше не рисковать. Специалист проведет подробное исследование и определит, насколько высоки шансы генетических мутаций. А также даст рекомендации, как зачать здорового и полноценного ребенка.

Если девушка не помнит, болела она краснухой или нет, она сдает кровь на антитела к этой инфекции, а также к цитомегаловирусу и герпесу. Женщина, у которой отсутствует иммунитет к опасным заболеваниям, проходит вакцинацию за 3–4 месяца до зачатия.

Пациенткам с сахарным диабетом и другими серьезными проблемами понадобится консультация профильных специалистов. Врачи оценят состояние будущей матери, скажут, можно ли ей вынашивать ребенка, а также посоветуют, как подготовить тело к зачатию и родам.

как перестать бояться родов

Витаминная диета

Голодания приносят телу женщины не меньше вреда, чем злоупотребление алкоголем или никотином. Низкокалорийные диеты – причина отсутствия овуляции. А ведь без яйцеклетки зачатие не произойдет.

Организму будущей мамы нужны микроэлементы и витамины:

• фолиевая кислота;
• калий;
• железо;
• аскорбиновая кислота;
• омега-3;
• кальций;
• токоферол;
• бета-каротин;
• йод;
• витамины К и Д.

Минералы снижают нагрузку на сердце, укрепляют нервную систему и предупреждают пороки у ребенка. Витамины повышают иммунитет, восстанавливают репродуктивную функцию и подавляют скрытые инфекции и воспалительные процессы.

Чтобы организм женщины получал достаточно полезных компонентов, в ее рационе должно быть много фруктов, кисломолочных напитков, сырых и отварных овощей, орехов и различных круп: пшеничной, гречневой, пшенной, овсяной.

Фолиевая кислота, один из самых важных элементов, содержится в брокколи, горохе, чечевице, брюссельской и цветной капусте, кукурузе и сельдерее. В свекле присутствует витамин В9, а также железо, которое нормализует уровень гемоглобина. Морковь и тыква насытят тело женщины и фолиевой кислотой, и бета-каротином. А морская рыба станет полезным источником омега-3.

Женщине, планирующей зачатие, рекомендованы гранаты, цитрусовые, постное мясо и свежевыжатые фруктовые соки. Полезны хлебцы и отрубной хлеб, говяжья, куриная и свиная печень, авокадо, растительные масла, творог и сухофрукты.

Будущая мама тщательно следит за рационом и калорийностью каждого продукта. Голодать нельзя, но и переедать тоже. Лишний вес – причина гормональных сбоев, проблем со спиной и ногами, а также осложнений во время родов. Чтобы поддерживать массу тела в норме, девушки употребляют много овощей и каш, отказываются от жареных блюд, фаст-фуда, газировки, сладостей и полуфабрикатов.

как бросить курить во время беременности

Физические нагрузки

Спорт повышает выносливость женского организма и помогает легче перенести беременность. Но будущим мамам не советуют перегружать тело. Противопоказаны штанги, тяжелые гантели, интенсивный бег и упражнения, затрагивающие мышцы пресса и бедер.

Полезны:

• пилатес;
• йога;
• бодифлекс;
• плавание;
• ролики и катание на коньках;
• ходьба.

Девушкам, у которых никак не получается забеременеть, советуют попробовать специальный комплекс йоги для зачатия. А женщинам, которые боятся разрывов и травм во время родов, подойдут упражнения для шпагата. Они повышают эластичность бедерных и тазовых мышц.

Полезен и комплекс Кегеля. Упражнения созданы для тренировки влагалищных мышц. Они облегчают роды и помогают быстрее восстановиться. Но в период вынашивания ребенка комплекс Кегеля можно делать только после разрешения гинеколога, ведь упражнения стимулируют сокращение стенок матки.

Спортом до беременности и в период вынашивания занимаются от 2 до 4 раз в неделю. Если у женщины не только лишний вес, но и работа, связанная с регулярными стрессами, ей стоит чередовать скандинавскую ходьбу или плавание с йогой или медитацией. Тогда и тело, и нервная система придут в норму.

первые признаки беременности на первой неделе

Вредные привычки

Девушке, мечтающей о здоровом ребенке, советуют за 3–4 месяца до предполагаемой беременности отказаться от сигарет. Никотиновые смолы ухудшают кровообращение в органах малого таза. Стенки фаллопиевых труб становятся менее активными, поэтому созревшая яйцеклетка двигается навстречу сперматозоидам слишком медленно, и шансы на зачатие уменьшаются в 2–3 раза.

Если беременная курит, то ребенок из-за плохого кровообращения получает недостаточно питательных веществ и кислорода. Результатом станет гипоксия. Регулярное кислородное голодание – причина патологий нервной системы плода и задержек в развитии.

Риск отклонений повышается при регулярном злоупотреблении крепкими напитками. В них содержится этиловый спирт, который отравляет женский организм, препятствуя зачатию. Алкоголь и сигареты противопоказаны и будущим отцам, ведь здоровье ребенка зависит от качества сперматозоидов.

Женщинам, бросившим курить или злоупотреблять крепкими напитками, советуют перед зачатием провести чистку организма. Вывести токсины способны травяные отвары, кисели из риса и овса, а также фруктовые соки, богатые витаминами и клетчаткой.

правильное питание на ранних сроках беременности

Психологический аспект

Девушке перед беременностью советуют хорошо отдохнуть. Пересмотреть свой график сна и бодрствования. Перестать засиживаться до утра за компьютером. Приучить себя ложиться в постель в 10–11 вечера.

Также стоит взять отпуск и съездить на море. Провести целый день в постели с книгами, сериалами и вкусной едой. Посетить театры и музеи, в которых она давно мечтала побывать. Много гулять и общаться с подругами.

Беременность не похожа на сказку. Это постоянные осмотры, токсикоз, отеки, лишний вес, скачки гормонов и резкие перепады настроения. А в первый год после родов молодая мама остается один на один с плачущим ребенком. Приятные воспоминания и осознание, что она сделала все, о чем мечтала, помогут бороться с депрессией и плохим настроением.

Хорошие родители подходят к зачатию ребенка ответственно. Они не пренебрегают советами врачей, тренируют тело и тщательно следят за тем, что употребляют в пищу. Будущие мамы и отцы отказываются от курения и спиртного, консультируются с генетиком и венерологом. Ведь так молодые родители повышают шансы на рождение здорового и крепкого младенца, а также легкую и беспроблемную беременность.

как морально подготовиться к родам

Видео: как правильно подготовиться к беременности

Подготовка организма к беременности: важные аспекты

Подготовка организма к беременности – это важный, ответственный этап в жизни женщины. Это время, когда в её организме осуществляется закладка основ не только для зарождения новой жизни, но и последующего вынашивания, вскармливания ребёнка. Беременность и роды – новый опыт для женщины. Это особенное физиологическое состояние организма, а также иной уклад, стиль жизни. К беременности женщина должна быть готова как физически, ведь организм испытывает повышенную нагрузку, так и психологически. Хотя сейчас сложно найти совершенно здорового человека, однако организм женщины должен быть максимально готов к зачатию и дальнейшим родам. Вот почему подготовка к беременности в идеале начинается за год до предполагаемого зачатия.

Физиологический аспект подготовки

Большинство женщин узнают о беременности уже на 5–6 неделе, когда закладка будущих органов и систем организма малыша уже произошла. Естественно, что действие неблагоприятных факторов в эти недели, скорее всего, наложит отпечаток на здоровье ребёнка, вплоть до возникновения пороков развития и гибели плода. Подготовка к зачатию и беременности состоит из множества мероприятий, которые нельзя пройти за месяц.

Детоксикация организма

Первый этап, который включает подготовка к беременности – это внедрение ЗОЖ. Чтобы этот период не вызывал лишнего стресса, уместно заменять вредные привычки (наркотическая зависимость, курение, употребление алкоголя, фастфуда) на более полезные. Такие постепенные переменны уже не станут восприниматься как тяжкие испытания для организма. Вполне вероятно, что они примутся как нормальный ход вещей.

Если в трудовой деятельности женщины неизбежен контакт с токсическими веществами, то, возможно, нужно подумать о смене места работы. Важно также ограничить употребления лекарственных средств, если только они не являются острой необходимостью и не прописаны доктором.

Отлично поможет подготовить свой организм активный отдых на свежем воздухе, а также введение ограничения на работу за компьютером и просмотр телевизора.

Постепенно такой подход обеспечит очищение организма и его восстановление от последствий воздействия негативных факторов. Тем не менее следует помнить, что абсолютно не допустимо применять голодание для того, чтобы очистить свой организм. Также не рекомендуется детокс на соках, поскольку от этих методов будет гораздо больше вреда, нежели пользы.

Полезное питание и нормализация веса

Введение сбалансированного, богатого всеми необходимыми веществами рациона, призвано не только оздоровить будущую мать, но крайне важно, как метод контроля её веса. В период, когда длиться подготовка к беременности необходимо провести коррекцию массы тела женщины.

Избыточный вес будет дополнительной нагрузкой для работы сердечно-сосудистой системы организма во время беременности. С таким же вниманием стоит отнестись и к проблеме недостатка массы тела, поскольку в этом случае существенно понижается вероятность зачатия. Если говорить о норме веса, то она вычисляется врачом для каждой отдельной женщины индивидуально, учитывает такие её сугубо личные показатели, как возраст, рост и прочее.

Профилактика дефицита важных микроэлементов

В тот же временной отрезок, когда исключаются курение, алкоголь и другие вредные привычки, важно обогатить организм полезными элементами. Чтобы подготовить свой организм к вынашиванию малыша, женщине важно дополнить свой рацион такими веществами:

• фолиевая кислота;
• антиоксиданты;
• витамины;
• минералы (особенно йод).

Каждый необходимый элемент можно пропить в отдельности, но большинство женщин отдают предпочтение специализированным комплексам для будущих мам, к примеру, «Прегнатон», «Прегнавит», «Гендевит», «Матерна», «Юникап-М» и «Матерна».

Физическая активность

ЗОЖ обязательно предполагает наличие физических упражнений. Крайне важно подключать аэробные нагрузки, которые насыщают ткани кислородом, улучшают кровоток и повышают стрессоустойчивость организма. Также важны комплексы упражнений для укрепления мышц пресса, спины и ног, поскольку на них приходится основная нагрузка во время беременности.

Нелишними будут и предварительные закаливания, что способны существенно укрепить иммунитет. Когда тело пребывает в прекрасной физической форме, то и беременность проходит гладко, не оказывая чрезвычайного стресса для организма.

Медицинский аспект

Подготовка организма в медицинском плане начинается с обязательного визита к гинекологу. Обычно доктор назначает женщине ряд анализов, по итогам которых, если будут найдены отклонения или заболевания, назначается соответствующее лечение. Важными являются анализы на предмет таких инфекций:

• микоплазмоз;
• цитомегаловирус;
• сифилис;
• гонорея;
• хламидиоз;
• трихомониаз;
• уреаплазмоз.

Подобные заболевания могут привести к выкидышам и патологиям развития плода. Вдобавок некоторые из них могут протекать бессимптомно, так что женщина может даже не догадываться о них. Также крайне важно сдать анализы на антитела к краснухе и токсоплазмозу. Однако гинеколог вправе назначить ещё дополнительные исследования.

В ситуации, когда у женщины есть определённые хронические заболеваниями, ей будет полезно посетить собственного доктора и выяснить, с какими трудностями можно столкнуться во время беременности, как их предупредить или же облегчить. Также немаловажно узнать про лекарственные средства, необходимые для коррекции этого хронического заболевания, разрешённые во время беременности, а также какие из них следует поменять.

Психологический аспект

Моральная готовность женщины к зачатию так же важна, как и прочие аспекты. Отдельного внимания заслуживает то, чтобы будущая мать подошла к процессу беременности сознательно, без сомнений, тревог, переживаний. Особый вес будут иметь такие этапы.

Гармония в отношениях пары

Партнёрам необходимо свести к минимуму стрессовые ситуации, такие как ссоры и приступы агрессии. Ведь не для кого уже не секрет, что чем выше уровень стресса в семье, тем сложнее им подойти к зачатию. Конечно же, полностью исключить подобные ситуации из своей жизни не под силу никому, тем не менее любой может научиться ровнее относиться ко всему происходящему. Разнообразные методики, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога и самовнушение помогут справиться со стрессом не только внутри семьи, но и на работе.

Настроенность на беременность

Приход в этот мир маленького человека – это как огромная ответственность, так и большое счастье. Поэтому прежде чем начнётся подготовка к зачатию, нужно осознать, что оба партнёра к этому готовы. Нельзя сводить всё во взаимоотношениях пары лишь к стремлению зачать малыша. Подобная ситуация не только ввергает в стресс обоих партнёров, но и способна ухудшить взаимоотношения между ними. Крайне важен верный настрой после отказа от противозачаточных средств. Следует дать себе срок в один год и не форсировать события.

Эмоциональная разгрузка

Однако если стрессовый фон неизбежен, возможно, следует подумать о смене обстановки. Пусть и непродолжительная замена окружающей среды, например, отпуск, способны подарить паре не только заряд сил и энергии, но и позитивные эмоции, которые играют не последнюю роль при наступлении беременности. Важно все этапы подготовки проходить совместно, ведь хотя роль женщины в процессе появления малыша и главная, но и отцу будущего ребёнка также важно быть готовым.

Как подготовить организм к беременности и зачатию малыша

 Мы еще думаем: как планировать беременность

Самое первостепенное, что нужно знать перед тем, как подготовить организм к беременности, это то, что большую роль в протекании всего «периода животика» играют действия будущих родителей задолго до зачатия малыша.

А именно, поведение мамочки еще за три-четыре месяца до переломного момента. От наличия на тот момент вредных привычек, пищевых предпочтений, негативно влияющих на организм, полностью зависит состояние здоровья матери и ребенка в девятимесячный срок, а также последующие осложнения.

 

Но будущему папе тоже стоит принять участие. Устоявшимся фактом является то, что созревание многомиллионной армии его потенциальных потомков происходит в течение долгого 72-дневного периода, в связи с чем, за наличие в его организме на данный момент никотина или хотя бы одной промилли алкоголя, ни любимая, ни будущий малыш спасибо точно не скажут.

 

Пройдите медицинское обследование

Абсолютно не лишним и очень даже полезным будет пройти медицинское обследование в период планирования ребеночка. Ведь возможные проблемы со здоровьем лучше решить или предупредить наступления беременности, поскольку применение многих медикаментов, а также проведение некоторых видов медицинских вмешательств невозможно, когда «уже все совершилось» .Будущим родителям желательно сдать анализы крови и мочи, а будущей маме еще и ряд основных и дополнительных анализов.

 

Помимо обследования состояния здоровья будущим родителям следует начать прием витаминных комплексов, а в особенности фолиевой кислоты. Этот важный микроэлемент оказывает влияние на формирование нервной системы будущего малыша. При его недостатке в организме матери возникает дефект нервной трубки, который ведет к развитию серьезных пороков.

Соблюдайте правильный режим питания

Если вы планируете завести ребенка, полезным будет изменение режима питания – старайтесь не употреблять в пищу вредные продукты, отдавайте предпочтение легкой и здоровой еде, богатой витаминами. Кроме того, будущей маме совершенно не стоит ограничивать потребление пищи с целью сохранения спортивной фигуры.

 

Здоровое и полноценное питание – залог успешного вынашивания ребенка. Очень часто измученные диетами женщины подрывают эндокринную систему организма настолько, что беременность может наступить только после долгого и серьезного лечения.   

Существует ряд продуктов, которые нежелательно употреблять во время планирования беременности и попытки зачатия малыша, поскольку они влияют на репродуктивные способности мамы и папы.

 

Так, например, следует снизить потребление кофеино содержащих продуктов, излишнее потребление крепкого черного чая ведет к тому, что организм хуже усваивает железо, а чересчур красивые овощи и фрукты, больше похожие на пластмассовые копии, вероятно содержат огромное количество пестицидов и также негативно отразятся на Ваших способностях к зачатию.

Принимайте витамины

Иногда, даже грамотно подобранный режим питания не всегда может восполнить тот объем витаминов и полезных минералов, в которых так нуждается будущая мама. Не везде погодные условия позволяют нам принимать круглогодично свежие овощи и фрукты, а так же нежиться на теплом солнышке в любое время года, поэтому мы часто страдаем от недостатка витаминов.

Прием витаминных комплексов решает эту проблему. Прежде чем, начать прием, рекомеднуем посоветоваться с доктором, который подберет витамины, в которые подойдут именно Вам.

При подготовке организма к беременности особое внимание уделите приему фолиевой кислоты, поскольку именно она влияет на правильное функционирование органов и систем.

Прекратите прием контрацептивов

Несомненно следует прекратить прием гормональной контрацепции, за исключением случаев, когда врачом назначаются такие препараты для того чтобы помочь организму запустить биологические механизмы, отвечающие за способности женщины забеременеть.

 

Считается, что наступление беременности должно произойти в течение года при наличии постоянного полового партнера, регулярной половой жизни и отсутствии у пары нарушений здоровья и репродуктивной системы.

В случае, если попытки завести ребенка не увенчались успехом в течение этого периода, не отчаивайтесь. Обратитесь к опытному специалисту, который назначит ряд дополнительных обследований и грамотное лечение.

Из всего вышеперечисленного следует один серьезный вывод: Перед тем, как подготовить организм к беременности, откажитесь от алкоголя, никотина и прочих вредных привычек, для ее счастливого течения, а не ежедневного обивания порогов не предусмотренных врачей.

Не стоит переживать, если Ваша беременность не запланирована. Дети – это великое счастье и не всегда возможно «заказать» их появление в определенный момент. Если Вы узнали, что уже ждете малыша, просто придерживайтесь здорового образа жизни и не пренебрегайте визитами к врачу в период его вынашивания.

 

 

Подготовка организма к беременности

Если задать любой женщине вопрос, как у нее осуществлялась подготовка организма к беременности, уверена, что многие будут озадачены таким вопросом и не сразу смогут на него ответить. В нашей стране набирает обороты тенденция к планированию беременности, тогда, как еще лет 50 тому назад о подобной подготовке женщины понятия не имели, считая, что зачатие – естественный процесс.

Процесс-то естественный, но почему-то все больше рождается ослабленных или даже с патологией детей. Впрочем, что тут удивительного, если сами родители не блещут здоровьем, а, как известно, яблоко от яблоньки… Кстати, для многих семейных пар уже не редким становится проблемой завести ребенка по причине бесплодия, причем, не только женского, но и мужского.

Предвижу некоторые комментарии со ссылкой на знакомых или личный опыт, что ни какая подготовка организма к беременности не проводилась, вели обычный образ жизни, а кто-то грешил вредными привычками, и детки, рождались здоровые. Организм каждого человека индивидуален. Даже в семье алкоголиков может появиться ребенок без видимых отклонений, которые могут проявиться в более старшем возрасте или передаться по наследству следующему поколению.

В зачатии малыша принимают участие две стороны, поэтому при планировании следует обратить внимание на свое здоровье обоим родителям. Конечно, состояние женского здоровья должно быть на первом месте, потому, что на нее ляжет двойная нагрузка за себя и того «парня», особенно в период вынашивания плода и родов.

Беременность – экстраординарная жизненная ситуация, которая может спровоцировать развитие болезней. Можно ли их предвидеть? К сожалению, не всегда, так как в каждом организме есть скрытые слабые места, не дававшие до определенного времени знать о себе. Поэтому важно проводить профилактику организма в целом.

Медики советуют, как минимум за три месяца до планируемой беременности обоим супругам пройти обследование у врачей. Обязательна сдача анализов крови, как общего, так и биохимического, а также на наличие гепатита, ВИЧ и сифилиса. Сдаются мазки на всевозможные инфекции, флору и дисбактериоз. Должен быть полный отказ от вредных привычек, таких, как курение и употребление спиртного.

Вне зависимости от того, есть хронические заболевания или нет, необходимо посетить кардиолога, эндокринолога и других специалистов, чтобы узнать состояние сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, почек, ЖКТ и т.д. Подготовка организма к беременности важна. Если вы хотите иметь здоровых детей, не сочтите посещение врачей, как тяжкую принудительную повинность. Лучше озаботиться этим сейчас, чем, узнав о болезни новорожденного, ломать голову, где взять деньги на дорогостоящую операцию, что тоже не редкость в наше время.

Санация слизистой рта и зубов необходима каждой женщине, так как кариес может стать причиной инфекции в организме и навредить будущему малышу. Надо так же помнить, что кальций из костей матери берется на построение костей плода. Многие жалуются, что после родов начались проблемы с зубами, слоятся ногти, выпадают волосы и другие проблемы, а ведь причина в том, что в период планирования беременности и на протяжении девяти месяцев женскому организму не хватало кальция.

Да, питание играет большую роль в обеспечении организма полезными веществами. А вы можете с уверенностью сказать, что ваш рацион был полностью сбалансированным? С какого бы огорода ваши фрукты –овощи не были, общепризнанный факт, что современные продукты не могут обеспечить полным набором витаминов и микроэлементов.

Употребление творога, сыра и других молочных продуктов с дополнением кальция в таблетках должно стать ежедневным. Зачем дополнять питание такими БАД, например, как Кальций Магний Хелат или Коралловый кальций? Можете не принимать, если вы съедаете ежедневно по семьсот граммов творога ли выпиваете литр молока, которые могут дать суточную норму минерала. А ведь кальций – это не только крепость суставов. О том, зачем организму кальций, посмотрите в этом небольшом видео:

Когда идет подготовка организма к беременности женщина должна подумать о поступлении достаточного количества полезных веществ, которые она не всегда может получить в полном объеме из продуктов питания. Обязательным приемом на этапе планирования беременности является фолиевая кислота, что снижает риски рождения детей с пороками развития, в первую очередь, центральной нервной системы. Необходимую дозу фолиевой кислоты, а также других необходимых организму витаминов и микроэлементов содержит Суперкомплекс НСП.

Если вы проживаете в эндемичном районе с недостатком йода, то обязателен прием продуктов с их содержанием, чтобы профилактировать дефекты в интеллектуальном развитии малыша в последующем. Восполнить дефицит йода поможет продукт компании НСП на основе бурой водоросли ламинарии – Келп.

Отдельно хочется сказать о том, что здоровье женщины зависит и от того, когда она начала половую жизнь, а тем более, не делала ли аборты и пользовалась ли гормональными контрацептивами. Все это влияет на ее гормональную сферу, которая, в свою очередь, приводит к дисбалансу эндокринной системы и прочим нарушениям систем организма.

Обратите внимание на свой образ жизни. Соблюдайте режим сна, постарайтесь ложиться в одно и то же время, спать не менее 8 часов. Занимайтесь активными, но не травматичными видами спорта. Избегайте стрессовых ситуаций, хоть это совсем не просто в наше время, придерживайтесь позитивного настроения.

Гуляйте на свежем воздухе, и не забывайте, что на здоровье влияет одежда и обувь. Ноги должны быть в тепле, никаких курточек «до пупа», коротких юбочек в холодную пору года, чтобы не спровоцировать воспаление придатков или мочевого пузыря. Кстати, этот принцип «одеваться по погоде» должен соблюдаться с детских лет обоими полами, ведь проблема простатита и различных воспалительных заболеваний мочеполовой системы резко помолодела.

Подготовка организма к беременности, по большому счету, включает в себя не только вопросы физиологии, но и моральный аспект. Ребенок – не игрушка и помимо пеленок, распашонок, игрушек ему нужны будут внимание и любовь обоих родителей. Поэтому, желание иметь ребенка должно быть осознанным и планируемым. При этом, помните, что по статистике физиологическая способность забеременеть у женщин после 27-ми лет падает на 50 процентов, и далее эти показатели с каждым годом увеличиваются. Откладывая рождение ребенка «на потом», многие пары сталкиваются с проблемой, когда желанная беременность не наступает. Недаром более 20 процентов пар состоят на учете в различных центрах планирования семьи и лечатся, причем, не всегда успешно, прибегая в конце концов к методу ЭКО.

Помните, подготовка организма к беременности – это только начало, главный и ответственный этап в жизни семейной пары — беременность женщины, впереди.

Полезные привычки при подготовке к зачатию. Подготовка к зачатию для женщин

Содержание:

Известно, что залогом благополучного течения беременности и родов является тщательная подготовка к этим событиям, ведь в период ожидания ребенка системы органов беременной испытывают повышенную нагрузку, работая «за двоих». Подготовку организма к такому испытанию надо начинать заблаговременно — до беременности.

Следует учитывать, что обычно о своей беременности женщина узнает на сроке не ранее 5-6 недель, а то и позже. В это время закладка многих органов и систем организма ребенка уже произошла. Воздействие же каких-либо неблагоприятных факторов в этот период может отразиться на здоровье будущего ребенка, вплоть до возникновения пороков развития и даже гибели эмбриона.

Планирование беременности — главная задача обоих будущих родителей, а не только будущей мамы. Будущий ребенок получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину — от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Не вредить себе

Будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек — курения, употребления алкоголя. Содержащиеся в табачном дыме никотин, метиламин, метилмеркаптан, пиридиновые основания и др. могут снижать фертильность (способность к зачатию) как у мужчин, так и у женщин. Компоненты табака вызывают нарушения менструального цикла у женщин, ухудшают эрекцию у мужчин. Курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение плацентарного кровообращения во время беременности, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии — недостаточного снабжения кислородом, задержки внутриутробного развития плода, увеличивает риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии — синдрома внезапной смерти новорожденных. Поэтому обоюдный отказ от курения — один из важных этапов в планировании беременности. Для будущей мамы время зачатия должно планироваться на период по крайней мере после месяца воздержания от курения.

Алкоголь абсолютно запрещен до беременности и во время нее. Доказано, что этиловый спирт вызывает мутации, приводя к порокам развития плода, внутриутробной гибели, тяжелым физическим и психическим нарушениям у детей. Поэтому будущим родителям следует воздерживаться от употребления спиртных напитков уже на этапе планирования беременности.

Наркотические средства абсолютно запрещены. Так как созревание сперматозоидов происходит в течение 3 месяцев, то будущему папе желательно полностью отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков) именно за такой срок до предполагаемого зачатия малыша. Несмотря на многочисленные публикации о благоприятном влиянии небольших доз низкоалкогольных напитков (например, красного сухого вина) на женский организм, врачи не разделяют такого мнения в отношении будущей мамы. Весь этиловый спирт, потребляемый беременной в составе алкогольных напитков, через кровь поступает к плоду, для которого (особенно для формирующейся центральной нервной системы) даже очень малая доза спирта является токсичной. По некоторым данным, частое употребление женщиной даже слабоалкогольных напитков на этапе планирования беременности несколько снижает вероятность зачатия, кроме того, известно, что женщина от рождения имеет определенный запас яйцеклеток, и принимаемый в течение жизни алкоголь пагубно воздействует на этот запас.

Но и мужчинам лучше воздерживаться от алкоголя в период планирования беременности, так как алкоголь воздействует на органы, ответственные за выработку сперматозоидов, кроме того, продолжительность жизни сперматозоидов в организме мужчины составляет около 2 месяцев (сперматозоиды постоянно обновляются и дозревают в придатках).

Только полезное!

Рациональное питание будущих родителей — один из столпов, на которых зиждется не только их собственное здоровье, но и здоровье их детей. Пищевой рацион будущих родителей должен включать как обязательные составные питания: белки, жиры, углеводы, сбалансированные по соотношению и обладающие необходимой энергетической ценностью, — так и витамины и минеральные вещества.

Заблаговременный прием препаратов фолиевой кислоты и йода позволяет избежать тяжелых пороков развития и серьезных заболеваний у ребенка. Прием фолиевой кислоты в дозе не менее 0,4 мг в сутки желателен обоим супругам как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. О необходимости приема препаратов йода следует проконсультироваться с лечащим врачом.

При избыточной массе тела (индекс массы тела (ИМТ) — соотношение массы тела к росту, возведенному в квадрат — больше 24,9 кг/м²) рекомендуется ограничить калорийные продукты: кондитерские изделия, хлеб, жирные молочные продукты. Впрочем, продукты, содержащие сахар и «пустые» калории — варенье, джемы, конфеты, торты, пирожные, — вредны всем. Лучше обогатить свой рацион овощами и фруктами, которые обеспечат необходимое количество углеводов и калорий и, к тому же, богаты витаминами и минеральными веществами.

Лучше всего нормализовать вес до беременности, так как и избыточный вес, и недостаточная масса тела (ИМТ 2) неблагоприятным образом сказываются на фертильности (способности к зачатию) у женщин. Кроме того, избыточная масса тела и, тем более, ожирение (ИМТ > 30 кг/м²) являются факторами риска по развитию артериальной гипертонии, сахарного диабета во время беременности. Эти заболевания существенно утяжеляют течение беременности, могут привести к развитию грозных осложнений как со стороны будущей мамы, так и со стороны плода.

Движение — жизнь

Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие ткани, кислородом) нагрузки полезны для здоровья: они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка. К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Однако у женщин чрезмерно интенсивные физические нагрузки, напротив, могут привести к сбою менструального цикла, отсутствию овуляции.

Мужчинам, планирующим зачатие ребенка, не рекомендуется посещение бань, саун. Высокие температуры оказывают отрицательное влияние на процесс сперматогенеза (образования спермы, созревания сперматозоидов). Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза должна быть приблизительно на 1°С ниже температуры тела. По той же причине нежелательно и ношение тесного белья.

Сон — это важно

Очень важно нормализовать сон. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Лишение человека сна приводит к тяжелым нарушениям физического и психического здоровья: развиваются усталость, часто возникают головные боли, ухудшаются внимание и память. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, затруднить зачатие. Поэтому продолжительность сна будущих родителей должна быть не менее 8 часов в день. Если в рабочие дни вам не удается спать в течение такого времени, следует помнить, что лишь 2-3 полноценных по длительности сна могут вернуть «сонный долг» организму. Другой вариант решения проблемы недосыпания — 1,5-2-часовой дневной сон, хотя для работающих женщин это трудновыполнимая задача. В этом случае рекомендуется как можно более раннее укладывание — до 23-00, а лучше — до 21.00.

Спокойствие, только спокойствие!

Стрессы — бич современной жизни. О неблагоприятном влиянии стрессовых ситуаций на организм будущих матерей и необходимости ограничить это влияние известно давно. Неблагоприятные последствия стресса могут помешать уже на этапе планирования беременности.

При кратковременном и не сильном воздействии стресс является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в патологическую фазу — фазу дистресса, или «плохого» стресса, при котором происходит срыв компенсаторных реакций организма. При этом возникают разнообразные симптомы, ведущими из которых являются повышенная раздражительность, нервозность, головная боль, расстройства пищеварения и др. Таким образом, дистресс может привести к развитию различных заболеваний: депрессии, синдрома хронической усталости, обострениям язвенной болезни, гастрита, снижению иммунитета, нарушениям в работе сердечно-сосудистой, центральной нервной систем, которые сопровождаются появлением болей в сердце, колебаниями артериального давления, повышенной утомляемостью, мигренями и т.п. Гормоны стресса начинают оказывать разрушающее действие на организм, дестабилизируют работу его основных систем, нарушают нормальное течение физиологических процессов. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин — возникнуть проблемы с овуляцией (процессом выхода созревшей яйцеклетки из яичника).

Полностью исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, пожалуй, невозможно. Однако в силах любого человека научиться спокойней относиться ко всему происходящему. Различные методики йоги, дыхательной гимнастики, релаксации, самовнушения, иглоукалывания окажут существенную поддержку в противостоянии стрессам дома и на работе. Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов (гормонов удовольствия), улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и, соответственно, нивелируют неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) способствуют выработке эндорфинов, обладающих антистрессовым эффектом. Однако физическая нагрузка должна быть дозирована. Перегрузки неприемлемы, поскольку ведут к нерациональному расходу энергии и кислородному голоданию.

Улучшаем условия труда

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и факторами трудового процесса. К вредным факторам производственной среды относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической, фармацевтической промышленности), ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения, биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у работников фармацевтических производств). Вредными факторами трудового процесса являются нерациональная организация рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, неправильная установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), несоответствие режимов труда психофизиологическим особенностям организма (например, работа в ночное время). В реальных условиях вредные факторы влияют на организм не изолированно, а, как правило, совместно, в различных сочетаниях, причем общий эффект в таких случаях часто суммируется и оказывает более выраженное патологическое действие, может привести к развитию различных профессиональных заболеваний, в том числе оказать неблагоприятное действие на репродуктивную сферу.

Женский организм изначально более чувствителен к воздействию вредных факторов, чем мужской. Беременные переводятся на неопасные участки работ, исключающие или минимизирующие контакт с профессиональными вредными факторами. Однако уже на этапе планирования беременности желательно исключить воздействие вредных факторов, так как любые проблемы со здоровьем у будущих родителей могут отрицательно сказаться на возможности наступления беременности и нормальном ее течении.

Период беременности, пожалуй, самый ответственный период в жизни супружеской пары, поэтому и подготовка к нему должна быть очень ответственной, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

Юлия Лукина, врач-терапевт, г. Москва

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Как подготовиться к беременности? С чего начать подготовку к беременности?

Содержание:

Обычно женщины обращаются к врачу, уже забеременев — это слишком поздно. Самый опасный период для плода третья — восьмая неделя беременности. Многие женщины не подозревают о том, что беременны, вплоть до седьмой недели. Именно этот период является определяющим для ребёнка: формируются его внутренние органы. Поэтому имеет смысл посетить врача ещё до предполагаемого зачатия.

Что нужно сделать перед планированием беременности?

Врач поможет вам понять, что нужно поправить в вашем образе жизни, чтобы беременность началась и прошла успешно. Для этого он в первую очередь ознакомится с вашей медицинской историей. Будьте готовы ответить на вопросы о вашей диете, о прошлых беременностях (как они протекали или какими контрацептивами вы пользовались). Выясните по возможности, чем болели у вас в семье. Некоторые болезни передаются по наследству. Консультация у специалиста нужна, чтобы понять, насколько вероятно, что ребёнок унаследует болезнь.

Вредные привычки

Курение, в том числе «пассивное», часто приводит к низкому весу новорожденного, повышает риск «синдрома внезапной смерти» и риск выкидыша, плохо влияет на умственные способности и поведение ребёнка. Употребление алкоголя во время беременности приводит к врождённым патологиям, снижает умственные способности ребёнка, повышает риск выкидыша.

Прием лекарств

Принимайте только те лекарства, которые прописал вам врач. Не занимайтесь самолечением некоторые медикаменты могут стать причиной врождённой патологии у младенца. Безопасность лекарств (включая витамины и противозачаточные средства) нужно проверять в каждом индивидуальном случае. Спросите вашего врача обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Если нужно от них отказаться, то — за сколько времени до предполагаемого зачатия. И, разумеется, никаких наркотиков. Они могут привести к серьёзным дефектам развития плода, мозговым нарушениям, наркотической зависимости ребёнка. Многие медикаменты — такие, как антигистамины, антациды и аспирин, — могут повредить ребёнку.

Хронические заболевания

Беременность предъявляет к вашему организму новые требования, и болезни, долгое время вас не беспокоившие, могут во время беременности активизироваться. Если у вас диабет, и вы будете поддерживать содержание глюкозы в крови на нужном уровне до зачатия, то у ребёнка больше шансов родиться без патологий. Лечение во время беременности должно проходить под контролем вашего врача.

Лишний вес

Постарайтесь привести ваш вес в норму до того, как забеременеете. Избыточный вес может привести гипертонии или диабету, а у женщин с весом ниже нормы часто рождаются слабые дети. Не перестарайтесь: большая потеря веса, вызванная жёсткой диетой, может истощить питательные ресурсы вашего организм. Помните: во время беременности нельзя голодать.

Анализы и прививки при планировании беременности

Проверьте, все ли ваши прививки ещё действуют (это можно уточнить в вашей медицинской карте или сделав специальный анализ крови). Если вы не болели ветрянкой, обязательно сделайте прививку задолго до того, как вы попробуете забеременеть. Заражение ветрянкой во время беременности может привести к врождённым патологиям у ребёнка. Если вы заразитесь незадолго до родов, то новорождённому понадобится длительная госпитализация и антивирусное медикаментозное лечение. Другая важная прививка — от краснухи. У взрослого эта болезнь может протекать так легко, что вы даже не заметите, что больны. Если же вы заразитесь краснухой в первые три месяца беременности, то у ребёнка могут развиться серьёзные патологии, включая порок сердца и глухоту. И здесь, как и в случае с ветрянкой, делают анализ крови, позволяющий выяснить, есть ли у вас иммунитет к краснухе. Если окажется, что вам нужны прививки, имейте ввиду, что после неё по крайней мере три месяца нельзя беременеть.

До зачатия нужно выяснить и вылечить инфекционные заболевания, особенно переданы половым путём (в том числе ВИЧ). Сделайте анализы на гепатит В и токсоплазмоз (это паразитическая инфекция, которая заносится в организм через недоваренное мясо или кошачьи испражнения). Избегайте контактов с теми, кто болен инфекционными заболеваниями, особенно в первые три месяца. Если у вас есть кошка, пусть ветеринар сделает ей анализ на токсоплазмоз. Если вы сами убираете за кошкой, то можете заразится этой болезнью. Токсоплазмоз может привести к заболеванию мозга и другим врождённым патологиям вашего ребёнка. Пока вы беременны, пусть за кошкой убирает кто-нибудь другой.

Витамины при планировании беременности

Обратите внимание на три компонента — кальций, железо и витамин В9. Рекомендуется принимать ежедневно 4 миллиграмма витамина В9 (фолиевой кислоты) перед зачатием, чтобы снизить риск нервно-церебральной патологии у ребёнка. Фолиевая кислота содержится в поливитаминах, имеющихся в свободной продаже. Помните, что витамины дополняют диету, а не заменяют её. Нужно снизить потребление кофеина, алкоголя и суррогатов сахара и некоторых других продуктов. Прекрасный источник витамина И — злаки (в виде хлеба, сухих завтраков и проч.). Начните регулярные физические упражнения до того, как забеременеете. Пусть это будет хотя бы ежедневная двухкилометровая прогулка, занимающая полчаса. Больше двигайтесь и правильно питайтесь. Вам необходимы овощи, фрукты, зелень и молочные продукты.

Работа и беременность

Беременность, роды, воспитание ребёнка требуют значительных расходов. Узнайте, покрывает ли ваша страховка те виды медицинской помощи, которые могут понадобиться во время беременности, при родах и после них.

Узнайте на работе, на какой отпуск по беременности и по уходу за ребёнком вы можете рассчитывать.

Стрессы, переработки, тяжёлый физический труд, долгое стояние на ногах — всё это может сказаться на беременности и способности к зачатию. Вы с мужем должны обсудить, насколько вы готовы стать родителями, и уладить всё проблемы заранее. Хорошее самочувствие перед зачатием поможет вам справится со стрессами беременности и родов. Некоторые вещества, с которыми вам приходится иметь дело на работе, могут либо затруднить зачатие, либо повредить плоду. Расскажите врачу про свою работу, и он подскажет вам, как уберечься от возможного вреда.

Своего врача очень сложно найти!

29.08.2017 16:50:16, Svamian Будущие мамочки, надеюсь, это вам пригодится!
3.02.2017 ( в эту пятницу) будет вебинар замечательного перинатального психолога Надежды Хохулиной-Кушниренко
обязательно его посетите все, кто планирует стать мама, у кого это только в планах или уже в действия,
очень люблю вебинары Надежды, стараюсь посещать все, информация всегда очень полезная, рассказанная нормальным человеческим языком.
вот ссылка на вебинар (модераторы, пожалуйста, не удаляйте, это не коммерческая инфа, а вдруг правда поможет кому-нибудь): [url=[ссылка-1]]
Кстати, вебинар бесплатный!
и от всей души всем желаю искренне радости материнства! 31.01.2017 03:12:44, Jennyke

Тут вот насоветовали в комментариях Спермактин. Но я хочу сказать, что он очень дорогой выходит на курс. Моему мужу надо было принимать 3 месяца. Т.е. 6 упаковок. 1 упаковка 2500 руб, хватает на 2 недели. Курс бы получился 15000 руб Взяли в результате спематон, там те же 3 месяца чуть больше 2000 вышло. Сдвиги определенно есть, правда морфология еще не вполне в норме, но подвижность в 1,5 раза увеличилась.

01.12.2014 00:27:56, Nikusya85

Всего 86 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Подготовка организма к беременности: что нужно знать?

Беременность называют самым прекрасным временем в жизни женщины. Чтобы она радовала еще больше, стоит узнать несложные правила подготовки к ней. Чему нужно уделить особенное внимание, планируя рождение ребенка?

Подготовка к беременности начинается за 3-4 месяца. Если вы не знаете, с чего начать подготовку к беременности, сходите к терапевту, чтобы оценить состояние здоровья в целом и сдать общие анализы. Затем нужно показаться гинекологу, он может назначить ряд дополнительных анализов и обследований. В их числе обязательно должен быть анализ на антитела к вирусу краснухи. Если у вас нет иммунитета к этой болезни, врач порекомендует вам сделать прививку, ведь подготовка организма к беременности предполагает, что здоровье будущей мамы позволит ей выносить и родить здорового ребенка.

Еще один важный момент — определение резус-фактора. Если ваша кровь окажется резус-отрицательной, а кровь будущего отца ребенка — резус-положительной, вам предложат более внимательно наблюдать за ходом беременности, чтобы избежать резус-конфликта.

 

Если у вас есть какое-нибудь хроническое заболевание, стоит посетить профильного врача (кардиолога, эндокринолога или гастроэнтеролога) и уточнить, потребует ли от вас беременность особого режима. Обязательно следует записаться на прием к дантисту: все проблемы с зубами лучше решить до беременности. Подготовка к беременности должна включать посещение как можно более широкого числа врачей, чтобы увериться в том, что 9 месяцев беременности пройдут для мамы и будущего малыша самым лучшим образом.

 

Беременность — не болезнь, а естественное состояние организма, поэтому полностью перекраивать свой образ жизни, готовясь к ней, не придется. Но более внимательно отнестись к себе все-таки стоит, ведь подготовка к зачатию — дело серьезное. Итак:

 

• Высыпайтесь. От того, как и сколько вы спите, во многом зависит общее состояние организма. Взрослому человеку необходимо спать 6-8 часов, постарайтесь соблюдать это правило.
• Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Чтобы выносить здорового малыша, ваш организм должен иметь достаточно сил. Бег и силовые упражнения сделают вас выносливее, а йога и плавание помогут мышцам стать более гибкими — это очень пригодится при родах.
• Чаще бывайте на свежем воздухе. Во время прогулок организм активно обогащается кислородом, а ваше самочувствие улучшается.
• Не забывайте расхожую истину: «Мы — это то, что мы едим». Период планирования беременности — самое подходящее время, чтобы отказаться от фаст-фуда и разнообразить свое меню, добавив в него полезные блюда. Овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, орехи и молочные продукты должны стать основой здорового рациона.
• Откажитесь от курения и алкоголя, не злоупотребляйте медикаментами. Кроме того, за полгода до планируемой беременности стоит прекратить прием контрацептивов.

То, как скоро наступит беременность, зависит от вашего организма. Иногда это случается уже в первые месяцы после отмены контрацептивов, а иногда на это может понадобиться полгода или даже год. Узнать о том, что радостный момент настал, вам поможет тест на беременность Clearblue.Точность этого домашнего теста соответствует надежности лабораторных исследований. Его можно использовать за 4 дня до ожидаемого начала менструации, а значит, вы сможете быть в абсолютном контакте со своим организмом и узнать о долгожданной беременности как можно раньше.

 

А какими секретами подготовки к беременности можете поделиться вы?