При беременности если болит спина: Почему болит спина при беременности? Причины и диагностика боли в спине при беременности. Что делать при боли в спине во время беременности? :: Polismed.com

Боли в спине у беременных: причины, симптомы и лечение

Начиная со второго и на протяжении всего третьего триместра беременности многих женщин часто беспокоит дискомфорт в спине и пояснице. Боль вначале носит ноющий характер и ближе к родам становится интенсивнее и чаще. Дискомфорт в спине может возникать даже у тех женщин, у которых до беременности не возникало никаких проблем.

Появление болезненных ощущений у разных женщин появляется в разные моменты беременности. Но, как правило, болит спина с 20-21 недели беременности. Впрочем, боль может появиться и гораздо раньше, в этом случае все зависит от того, каков образ жизни женщины.

Сильнее болит спина в период окончания беременности, это примерно 34, 35, 36 и 37 неделя беременности. Причина в этом случае кроется не только в лишнем весе, а и в том, что ребенок начинает давить на поясницу. Примерно в это время организм начинает своеобразную «подготовку», в результате чего некоторые женщины чувствуют достаточно интенсивные и сильные боли, хотя другие могут их не ощущать вообще. В этом случае можно заметить, что брюшная стенка иногда сама напрягается, становясь заметно твердой. Это хорошо заметно, когда женщине приходится напрягаться физически, или когда она сердится, но случается такое и без каких-то причин.

Чтобы разобраться, почему спина болит при беременности, необходимо понять причины возникновения боли.

  • Перемещение центра тяжести в связи с увеличением веса.
  • Проблемы с позвоночником до беременности.
  • Ношение обуви на высоких каблуках во время беременности.
  • Ослабление связочного аппарата во время беременности.
  • Гормональная перестройка организма в организме беременной.
  • Инфекционные и простудные заболевания.
  • Повышение тонуса матки и угроза выкидыша.
  • Ложные схватки Брэкстона-Хикса на поздних сроках.
  • Стрессы.
  • Плохая физическая подготовка, слабые мышцы спины.
  • Недостаток кальция в организме.

Содержание

Перемещение центра тяжести у беременной — основная причина боли в спине

У всех женщин во время беременности увеличивается вес. За всю беременность женщина набирает до 16-20 кг. Соответственно увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник, и появляются боли в спине при беременности.

Плод с каждой неделей растет и прибавляет в весе, матка также начинает увеличиваться. При этом мышцы брюшины растягиваются и ослабевают, нагрузка на мышцы спины начинает увеличиваться и смещается центр тяжести. Чтобы удерживать равновесие женщине приходится напрягать мышцы спины. У беременной изменяется осанка. Женщина непроизвольно отклоняет плечи назад, сгибает шею и выпячивает живот вперед, для того чтобы сохранить равновесие и не упасть.

На протяжении всей беременности матка продолжает увеличиваться в размерах и становится причиной дискомфорта для беременной женщины. Увеличенная матка может сдавливать диафрагму, сосуды и нервные окончания, вызывая боли в спине. Особенно это может проявляться на поздних сроках и часто в положении лежа.

Гормональные изменения в организме, вызывающие боли в спине

Гормональные изменения могут способствовать появлению болевых ощущений. Организм и все его системы интенсивно готовятся к вынашиванию и рождению малыша. Гормональная система женщины играет одну из основных ролей в перестраивании организма будущей мамы. Под действием гормона релаксина, который выделяет плацента, тазовые суставы и межпозвоночные связки расширяются, становятся эластичными. Подвижность тазовых суставов необходима для прохождения ребенка по родовым путям во время родов. Но одновременно расслабленные связки и суставы вызывают боли в пояснице и в спине.

Уже ближе к родам увеличивается выработка в организме женщины эстрогенов, а уровень прогестерона снижается. Увеличение эстрогенов стимулируют выработку гормонов, которые будут отвечать за сокращение матки во время родов.

Матка интенсивно будет «тренироваться» перед родами. У женщин все чаще будут появляться ложные схватки, что будет не только причиной болей в области живота. Приведенные в тонус мышцы, могут провоцировать приступы боли в спине. Иногда гормональная система женщины не справляется со своими функциями. В результате появляется дисбаланс в выработке гормонов. Тонус матки может повышаться, что приводит к резким болям внизу живота и спине. Наряду с кровянистыми выделениями из влагалища эти симптомы могут говорить об угрозе выкидыша. В таких случаях, необходимо срочно вызывать скорую помощь, не терпеть и не заниматься самолечением.

Боли на поздних сроках беременности (38,39 и 40 неделя)

В принципе боли в пояснице на таких сроках наблюдаются у многих женщин. Чаще всего появление боли обусловлено высокой нагрузкой на позвоночник и тем фактом, что из-за перерастяжения слабеют мышцы живота. Иначе говоря, в этом случае болит спина с 27 недели беременности и до самых родов. При этом она может отдавать в ногу, усиливаться после продолжительной ходьбы, физической нагрузки или просто продолжительного стояния. Также при этом могут появляться боли в области лобка и крестцово-подвздошного сочленения, что обусловлено естественным размягчением связок.

Справиться с такими болями вполне возможно, если придерживаться некоторых простых правил. В первую очередь в этом помогут продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыба, орехи, зелень, мясо). Если боли беспокоят регулярно, то имеет смысл начать принимать препараты кальция. Необходимо также ограничить движения, которые могут увеличить нагрузку на спину. Например, чтобы поднять что-то с пола, нужно не наклоняться, а присесть на корточки. В этом случае будут напрягаться мышцы ног и плеч, а не спины.

Гораздо хуже, когда причиной появления болей являются разнообразные неврологические заболевания, как то радикулит, грыжа межпозвонкового диска и т.д. В этом случае проблемы могут начаться еще на 14-15 неделе беременности, при этом болит спина довольно сильно. Впрочем, сказаться такие болезни могут и на поздних сроках беременности. В этом случае предполагается установление постельного режима, использование мягкого корсета или бандажа, иногда применяют обезболивающие средства, но это, скорее, исключение.

Другие причины появления болей

Приведенные выше причины являются наиболее распространенными, так что когда говорится, что очень болит спина во время беременности, то почти всегда речь идет именно и о них. Но существуют еще ряд проблем, которые могут привести к появлению таких болей.

Панкреатит

Эта болезнь представляет собой воспаление в поджелудочной железе. К счастью, такое заболевание встречается достаточно редко, но именно при нем болит спина еще в начале беременности. Развитию данного заболевания способствуют нарушения оттока желчи, употребление алкоголя, несоблюдение диеты (обильная жирная и мясная пища), стрессы и наследственная предрасположенность. Панкреатит в острой фазе дает о себе знать острой болью в пояснице и животе (верхней части), при этом боль носит опоясывающий характер. Часто встречается нарушение стула, рвота, понижение артериального давления. В такой ситуации нужно срочно отправляться в больницу.

Диагностика этого заболевания требует целого ряда лабораторных исследований мочи и крови, необходимо пройти УЗИ, магнито-резонансную томографию и т.д. Чаще всего лечение приходится проходить в стационаре. В этом случае назначают строгую диету, ряд препаратов, которые должны нормализовать работу поджелудочной железы, обезболивающие и противовоспалительные средства. Если ситуация не улучшается, то иногда приходится прибегать к оперативному вмешательству.

Пиелонефрит

Это заболевание почек, при котором появляются боли тянущего и ноющего характера. В этом случае при беременности болит спина в области поясницы слева или справа. Еще хуже, когда приходится сталкиваться спочечными коликами, которые связаны с передвижением камня в мочеточник из почечной лоханки. При коликах во время беременности очень сильно болит низ спины, при этом не получается найти такое положение, в котором боль ослабнет. Также боль может распространяться в сторону мочеиспускательного канала или паха. Еще один заметный симптом — моча становится довольно мутной, иногда можно заметить примесь крови. Может также происходить повышение температуры.

Для определения диагноза врач отправляет пациента на УЗИ, также необходимо провести лабораторные исследования анализов мочи и крови. При лечении пиелонефрита в первую очередь назначают антибактериальные препараты, которые подбираются индивидуально, при этом обязательно учитывается чувствительность микроорганизмов, которые и стали причиной появления воспалительного процесса. Лечение в некоторых случаях проводят амбулаторно, но предпочтительнее лечиться в стационаре. При почечной колике для уменьшения боли используются спазмолитики и обезболивающие препараты, также проводится определенная профилактика воспалений.

симптомы

процедуры связанные с заболеванием

БОЛИ В СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ — пишет Синди на BabyBlog

Чё-то поясница и спина стала болеть по ночам особенно, и если переворачиваюсь с боку на бок (это уже месяца 2-3). Из статьи делаю вывод, что мало кальция. Буду налегать на сыр, и таблетки кальция не 500 мг в день, а 1000 мг в сутки. Ну, и сколеоз тоже играет свою роль, но это уже давно не новость. Осталось потерпеть несколько недель.

БОЛИ В СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

http://www.nazimova.com/sp_public_spina.html

Многих женщин во время беременности, так или иначе, беспокоят боли в области поясницы, спины и таза. Особенно часто подобные симптомы сопровождают вторую половину беременности. Связано это с теми процессами, которые происходят в организме будущей мамы по мере роста малыша.

Из-за значительного увеличения размера живота у беременной женщины смещается центр тяжести. Пытаясь приспособиться к этому, она вынуждена все больше прогибать спину в области поясницы. Кроме того, быстрое увеличение веса дает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, в частности на позвоночник. За счет выработки специального гормона — релаксина в организме женщины происходят изменения в костных сочленениях (хрящах, связках), в том числе в соединениях костей таза, В результате такого своеобразного «размягчения» соединения костей таза становятся более податливыми, более растяжимыми, что облегчает прохождение плода через плотное тазовое кольцо во время родов.

Помимо этого из организма будущей матери забирается большое количество питательных веществ, необходимых для роста и развития малыша, включая витамины и кальций, которые требуются для нормальной работы опорно-двигательного аппарата. Если не восполнять их недостаток в полной мере, то это может вызвать различные заболевания, проявляющиеся, в том числе в виде болей в спине и костях таза. Способствуют развитию болей ношение неудобной обуви на высоком каблуке, длительное стояние, неправильная поза при выполнении работы сидя, да и просто слабые мышцы, которые с трудом справляются с возросшей нагрузкой. Все это провоцирует возникновение болей в различных отделах спины и таза.

Иногда боли в области спины и таза являются симптомами имевшихся еще до беременности болезней опорно-двигательного аппарата и других внутренних органов. Так, например, боли в любом участке спины могут быть связаны с остеохондрозом позвоночника, межпозвоночными грыжами, сколиозом и другими заболеваниями позвоночника. Обычно боли провоцируют длительная работа в неудобном положении и чрезмерная физическая нагрузка. При резком усилении нагрузки в области спины может появиться резкая боль, которая препятствует нормальному разгибанию позвоночника. В такой ситуации необходимы рекомендации невролога. КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ
Если вы страдаете патологией опорно-двигательного аппарата — остеохондрозом, сколиозом (искривление позвоночника), плоскостопием — или у вас просто слабые мышцы, то в период подготовки к беременности займитесь плаванием, оздоровительной гимнастикой. Тогда, продолжив эти занятия во время беременности, вы значительно снизите возможность развития болезненных ощущений в мышцах и связках, так как они станут более эластичными и крепкими. Кроме того, во время занятий физкультурой существенно увеличивается поступление кислорода к тканям, что повышает их выносливость и ускоряет восстановление при сильных нагрузках.


НА ПРИЕМЕ У ВРАЧА

Помимо осмотра для диагностики заболевания врач может использовать МРТ (магнитно-резонансную томографию). Рентгеновское исследование при беременности противопоказано.

Обычно для снятия болевого приступа назначаются противовоспалительные препараты в виде инъекций, таблеток или мазей, витамины группы В. При беременности отдается предпочтение противовоспалительным средствам на основе парацетамола, так как они не оказывают негативного влияния на плод.


Чем себе помоч
ь?
Во второй половине беременности при возникновении болей в спине, вызванных патологией опорно-двигательного аппарата, врачи советуют носить дородовой бандаж, который поддерживает живот, облегчает нагрузку, приходящуюся на позвоночник. Особенно показано ношение бандажа при длительном нахождении в положении стоя и продолжительной ходьбе.
Строго по назначению врача может проводиться легкий массаж, направленный на расслабление спазмированных мышц. Физическая нагрузка во время приступа острых болей ограничивается. После прекращения болей и нормализации подвижности позвоночника рекомендуется лечебная гимнастика, служащая для укрепления мышц брюшного пресса, спины, увеличения эластичности связок и мышц.
Очень полезен легкий поглаживающий массаж спины, стоп. Для массажа стоп можно использовать специальные массажные коврики и мячики. Такой массаж проводится ежедневно по 5-7 минут. Необходимо, чтобы ощущения при этом были комфортными.
При заболеваниях позвоночника особенно рекомендованы плавание и аквааэробика, которые прекрасно расслабляют позвоночник, укрепляют мышцы и позволяют избежать травматизации во время тренировок.
Очень важно, чтобы будущая мама достаточное время находилась на свежем воздухе, т.к. в коже под влиянием солнечного света образуется витамин D. необходимый для нормального обмена кальция.
Для предотвращения патологии опорно-двигательного аппарата полезно спать на ортопедическом матрасе.
Большое значение при беременности имеет хорошая, удобная обувь на устойчивом каблуке высотой 4-5 см. Очень полезно, особенно при заболеваниях позвоночника и суставов, ношение специальной ортопедической обуви или ортопедических стелек. Их можно подобрать в специализированных ортопедических салонах после консультации с врачом-ортопедом. При ношении неудобной, тесной обуви неправильно распределяется нагрузка на позвоночник и суставы, что способствует возникновению болей. При работе в сидячем положении надо регулярно делать перерывы для того, чтобы изменить позу, потянуться, выполнить несколько дыхательных упражнений: на вдохе поднять руки вверх, потянуться, на выдохе опустить руки через стороны, расслабиться. Тем самым вы улучшаете кровообращение в суставах и мышцах. БЕРЕМЕННОСТЬ ПОД УГРОЗОЙ? Тянущие боли в области крестца могут также свидетельствовать об угрозе прерывания беременности. Порой они сопровождаются болями внизу живота, учащенным мочеиспусканием. Возникать боли могут после физической или психологической нагрузки. При их появлении необходимо отложить все свои дела, желательно прилечь, принять успокаивающий препарат (ВАЛЕРИАНУ, КОРВАЛОЛ), НО-ШПУ, можно использовать СВЕЧИ С ПАПАВЕРИНОМ. Если боли не прекращаются или повторяются регулярно, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Врач вас осмотрит и направит на УЗИ, Если при исследовании будет обнаружен повышенный тонус матки (локальное утолщение стенки матки), то обычно назначаются спазмолитики (НО-ШПА или ПАПАВЕРИН В СВЕЧАХ), седативные (успокаивающие) препараты (ЭКСТРАКТ ВАЛЕРИАНЫ, КОРВАЛОЛ), препараты комплексного действия (например, МАГНЕ-В6, который обладает и спазмолитическим, и седативным действием). В ряде случаев прописываются гормональные препараты, аналоги естественных гормонов, поддерживающих беременность. — ДЮФАСТОН или УТРОЖЕСТАН. Во второй половине беременности назначаются токолитики — препараты, тормозящие сократительную активность матки. ОПТИМАЛЬНЫЙ РАЦИОНВо время беременности обязательно включайте в рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты (творог, нежирный сыр, йогурт), рыбу, мясо, зелень. Питание должно быть сбалансированным. Лучше избегать продуктов, способствующих избыточной прибавке веса. Следует помнить, что лишний вес многократно увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник. На более позднем сроке беременности периодические, регулярно повторяющиеся боли в области крестца могут быть первыми признаками начала преждевременных родов. При этом также можно заметить напряжение матки: живот становится плотным, «сжимается в комочек». Если боли носят схваткообразный периодический характер, повторяются через равные промежутки, необходимо срочно обратиться к врачу. Врач осмотрит шейку матки, сделает УЗИ, КТГ (кардиотокографию) и, если срок беременности еще мал, назначит стационарное лечение, направленное на прекращение сокращений матки.
Схватки Брэкстона-Хикса (так называемые ложные схватки) обычно наблюдаются в последний месяц беременности и проявляются болями умеренной интенсивности в области крестца и/или живота. Но самое главное их отличие от родовых схваток в том, что они нерегулярны, а их интенсивность и длительность не нарастают со временем. СИМФИЗИТ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ Довольно часто во время беременности развивается симфизиопатия (симфизит) — осложнение, при котором происходит избыточное размягчение и растяжение тканей лонного симфиза (хряща, соединяющего лобковые кости) под действием гормона релаксина. Связано это с наследственной предрасположенностью, а также недостатком кальция в организме, При данной патологии боль локализуется в области лобкового сочленения. Характерно усиление боли при перемене положения тела, попытке поднять выпрямленную ногу, при пальпации лонного сочленения. Иногда наблюдается отек тканей в области лона. У беременной может измениться походка, она становится утиной, вразвалочку.
Если боли связаны с симфизитом, рекомендуется ношение бандажа. Он поддерживает живот и предотвращает чрезмерное растяжение связок и мышц. При выраженном болевом синдроме специалисты советуют уменьшить физическую нагрузку. Как правило, прописываются препараты кальция в дозе 1000-1500 мг в сутки. Также по назначению врача местно могут применяться противовоспалительные препараты. БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ В области поясницы боли могут быть связаны с панкреатитом, пиелонефритом, мочекаменной болезнью (камень в почке подвижен и. травмируя слизистую мочевыводящих путей, вызывает боль). Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Его развитию благоприятствуют нарушение оттока желчи, несоблюдение диеты, в частности обильная мясная и жирная пища, употребление алкоголя, наследственная предрасположенность, стрессы. Но сразу же надо сказать, что во время беременности это заболевание встречается, к счастью, достаточно редко. Острый панкреатит проявляется острыми болями в верхней части живота (подложечная область, правое или левое подреберье), пояснице, чаще опоясывающего характера. Нередко отмечается рвота, нарушение стула, снижение артериального давления. В этом случае нужно вызвать «скорую помощь» или ехать в больницу самой. Для диагностики заболевания используются лабораторные исследования крови и мочи, УЗИ, ФГДС (фиброгастродуоденоскопия), МРТ и др. Чаще всего лечение проводится консервативно, в стационаре. Назначается строгая диета, препараты для нормализации функции поджелудочной железы, а также противовоспалительные и обезболивающие средства. При тяжелом течении болезни не исключена операция. При заболеваниях почек боли в пояснице бывают тянущими, ноющими — при пиелонефрите (воспалении почек) или резкими, схваткообразными — при почечной колике, обычно связанной с перемещениями камня из почечной лоханки в мочеточник. При колике боль настолько сильная, что практически нельзя найти такое положение, в котором ее можно было бы терпеть. Иногда боль распространяется по ходу мочеточника, в сторону паха и мочеиспускательного канала. Ослабить ее часто удается с помощью тепла, приложив грелку на область поясницы. Еще один симптом этого заболевания — изменение мочи; она становится мутной, в некоторых случаях появляется примесь крови. Кроме того, при пиелонефрите возможно повышение температуры. Для установления диагноза проводят УЗИ, лабораторные анализы крови и мочи. Для лечения пиелонефрита назначаются антибактериальные препараты — лучше, если они подбираются индивидуально с учетом чувствительности микроорганизмов, вызвавших воспалительный процесс. Лечение может проходить амбулаторно, но чаще — в стационаре. При почечной колике используются спазмолитики для уменьшения болевых ощущений, обезболивающие препараты, проводится профилактика воспалительного процесса. Если камень небольших размеров, не исключено, что он выйдет самостоятельно. Но если камень крупный и перекрывает просвет мочеточника, то может потребоваться его оперативное удаление.

что делать? Лучшие способы устранения боли

Поясница болит во время беременности из-за повышения нагрузок на позвоночник, но могут присутствовать и более серьезные патологические нарушения, рассмотренные далее.

Что делать?

Прежде чем использовать те или иные способы устранения болевого синдрома в области поясницы, беременной женщине необходимо проконсультироваться с гинекологом, провести комплексное обследование, что исключит наличие серьезных патологий.

При физиологических причинах и в целях профилактики возникновения болевых ощущений в пояснице рекомендуются особые способы, о которых пойдет речь дальше.

Боль в пояснице у беременной

Ношение бандажа или корсета

Бандаж предназначается для снижения нагрузок на позвоночник, укрепления мышечной системы живота, благодаря чему болевой синдром не проявляется.

Корсет представляет собой пояс из эластичного медицинского материала, который фиксирует область живота и поясницу. Носить его рекомендуется со второго триместра.

Гимнастика

Во время беременности необходимы физические нагрузки, но исключительно умеренные. Благодаря гимнастике укрепляется поясничный корсет, устраняется напряженность, снижается болевой синдром. Как достигается такой эффект? Дело в том, что повышенные нагрузки из-за беременности растягивают или закрепощают мышечную систему, а упражнения ускоряют кровоснабжение и разрабатывают группы мышц.

Для этого можно заниматься йогой, плаванием, легким бегом, фитнесом и специальной гимнастикой. Однако в домашних условиях можно применять простые, безопасные и эффективные упражнения:

  1. Наклоны. Исходное положение – лежа на спине с согнутыми коленями. Обязательное условие – стопы находятся в свободном состоянии. Далее нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть. На выдохе напрячь прессовые мышцы и слегка втянуть живот, стараясь поясницей коснуться поверхности пола. При этом необходимо приподнимать ягодицы. Делать упражнение медленно.
  2. Встать на четвереньки, упершись на ладошки и коленки. Наклонить тазовую область влево, приподнять вверх правые конечности. Эти руки и ноги должны находиться на одной параллели. Зафиксируйтесь на 15-20 секунд, примите исходное положение. Повторите манипуляцию с другой стороной.
  3. Выгибание спины на четвереньках. Вдохнуть – прогнуть спину, голову запрокинуть назад. Выдохнуть – придать спине округлую форму, голову опустить так, чтобы подбородок коснулся грудной клетки. Количество повторов – 5 раз.
  4. Поза эмбриона. Встать на колени, присесть ягодицами на стопы. Медленно опустить корпус вперед так, чтобы лоб располагался на полу. Расслабиться в данной позе, зафиксироваться на 3 минуты. Следите за руками – они должны лежать вдоль тела расслабленно.
  5. Эллиптический треугольник. Встать на ноги, соединив ступни. Верхние конечности вытянуть вдоль тела. Сделать выдох и одновременно шагнуть в сторону на расстояние 50-100 см. Теперь поднимите руки вверх/в стороны так, чтобы они располагались параллельно линии пола. Старайтесь верхние конечности растягивать по сторонам, что приведет к расширению лопаток.

Далее уприте левую пятку в пол, носок приподнимите, поворачивая конечность влево на 90 градусов. Правую ногу так же поверните влево, но носок от пола не отрывайте, иначе потеряете равновесие. Опустить левую руку вниз до самой голени. Правую же руку поднимайте вверх. Замрите и сделайте 3 вдоха и выдоха, медленно вернитесь в исходную позицию. Упражнение достаточно сложно выполнять на первых этапах, поэтому заручитесь поддержкой близкого человека.

Перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с доктором, так как существует ряд противопоказаний – риск выкидыша, кровотечения, многоводие, токсикоз в тяжелой форме. Также нельзя делать зарядку при многоплодности, обострении хронических патологий, анемии, инфицировании и высоком артериальном давлении.

Организация спального места

Часто у беременных женщин поясницу ломит после пробуждения ото сна. В этом случае важно задуматься о замене матраца. Лучше всего приобрести ортопедическую модель, которая пригодится и после родов.

Существуют правила, как нужно спать женщине, чтобы не возникали болевые синдромы. В первую очередь нельзя спать на животе или спине, предпочтение надо отдавать боковому положению туловища, благодаря чему не создаются нагрузки на внутренние органы. Всегда принимайте комфортную позу, чтобы тело полностью расслаблялось.

Соблюдение режима

Беременной женщине необходимо полноценно отдыхать – спать не только ночью, но и в дневное время. Если чувствуется усталость, что является нормой, обязательно прилягте на кровать и полежите, расслабившись, хотя бы 15-30 минут.

Известно, что полноценный отдых фиксируется с 9-ти вечера до полуночи, поэтому спать нужно ложиться в 20:30. После пробуждения обязательно сделать зарядку, что не только взбодрит, но и подготовит позвоночник к дальнейшим действиям.

Плавание и посещение бассейна

Вода обладает оздоровительно-лечебными свойствами, поэтому при многих заболеваниях (особенно при проблемах с позвоночником) рекомендуется плавание. Водная стихия способствует расслаблению и тренировке мышечной системы поясничной области, устранению усталости и напряженности. В воде можно выполнять специальные упражнения, благодаря чему от них увеличивается эффективность.

Посещение бассейна при беременности

Нежелательно во время вынашивания плода посещать открытые водоемы с большим скоплением людей, так как повышается риск инфицирования, что совершенно недопустимо. Поэтому предпочтение отдавайте бассейну, который проходит этап дезинфекции.

Питание

Плод, находясь в утробе матери, потребляет повышенное количество минералов, витаминов и микроэлементов. Особенно это касается тех веществ, которые необходимы для костной, суставной и мышечной системы. Что полезно и необходимо:

  • молоко, кефир, йогурт, сметана, творог;
  • сыр твердый и плавленый;
  • рыба и морепродукты;
  • соя и фасоль;
  • листовой салат, любая зелень;
  • мясо отварное;
  • фрукты, ягоды и овощи в свежем виде.

Если нет возможности потреблять указанные продукты питания в необходимом количестве (из-за токсикоза, аллергии и т. д.), можно принимать специальные препараты:

  • Глюконат кальция – монопрепарат, рекомендованный беременным.
  • Никомед кальций Д3 – одновременно содержит витамин Д и кальций.
  • Кальцемин – состоит из разных минералов, витамина Д3.

Другие методы и рекомендации

При беременности можно воспользоваться и другими методиками устранения болевых ощущений в пояснице, но после предварительной консультации с гинекологом. Что рекомендовано:

  • Нельзя поднимать тяжести свыше 3-х кг.
  • Нежелательно делать резкие движения.
  • Не пейте анальгетики от боли самостоятельно – лучше обратитесь к специалисту.
  • Обувайте обувь ортопедического назначения.
  • Исключите обтягивающее белье.
  • Старайтесь сидеть прямо и опираться на спинку кресла/стула.
  • Если отсутствуют противопоказания, используйте метод холодное-горячее. Для этого надо 3-4 дня накладывать на поясницу холодные компрессы, потом такое же время горячие. В первом случае необходимо заготовить лед, который помещается в плотную ткань и укладывается на больное место. Во втором – применяется грелка.
  • Посетите бальнеотерапевтический кабинет. Лечение болевого синдрома основано на воздействии минеральных вод, которые дополнительно обогащают организм полезными веществами.
  • Метод тейпирования напоминает ношение бандажа, но отличается тем, что на поясницу накладываются специальные эластичные ленты.
  • Акупунктурная иглорефлексотерапия – воздействие осуществляется посредством иголок.
  • Делайте массаж спины в специализированном кабинете.
  • Терапия мануальная и остеопатия. Это разновидности техник массажа.

Мануальная терапия при беременности

Определяем причины и методы лечения в зависимости от ее характера?

Чтобы побороть боль в пояснице, важно узнать её причину, что можно сделать, исходя из характера болевых ощущений.

Острая боль

Боль острого и резкого характера возникает исключительно по причине патологических нарушений в организме беременной женщины. Это может быть:

  • Пиелонефрит в острой форме. Боли сопровождаются повышением температуры тела, мышечными слабостями и покраснением мочевой жидкости. Болевая точка преобладает с одной из сторон, отдает в поясницу.
  • Мочекаменное заболевание – присутствует кровь в моче и рвота.
  • Расходятся швы на матке после кесарева сечения. Возникает в том случае, когда беременность наступила с небольшим промежутком после предыдущей родовой деятельности. Болевые ощущения характеризуются повышенной резкостью и локализацией не только в поясничном отделе позвоночника, но и в области живота.
  • Острая боль появляется перед родами.
  • Другие причины – инфицирование организма, глистное поражение, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, внематочная беременность и т. д.

Что в этом случае делать? Срочно обратиться к доктору, который назначит адекватные методы терапии в соответствии с причиной возникновения.

Тянущие болевые синдромы

Тянуще-ноющие поясничные боли появляются чаще во 2-ом и 3-ем триместре. Связано это с усилением нагрузок на позвоночный столб.

Избавиться от болей можно простыми способами – носить бандаж, делать массаж, пройти курс физиотерапевтических процедур.

Стреляющий характер

Прострелы в пояснице свидетельствуют о неврологических патологиях – ишиас, грыжа, остеохондроз, защемление нервов, радикулит поясничного отдела.

Терапия назначается в зависимости от типа заболевания. Самостоятельно принимать решение о подборе метода купирования боли категорически запрещено.

Методы устранения боли в зависимости от триместра

Период беременности также сильно влияет на характер и интенсивность болевых ощущений в пояснице. Соответственно, на разных сроках используются различные методы борьбы с проблемой.

На ранних сроках

Когда наступает беременность, релаксин и прогестерон (гормоны) активизируются, из-за чего размягчаются связки и расходятся тазобедренные кости. Это способствует возникновению болей в области поясницы и считается нормой. Данный процесс необходим для облегчения процесса рождения малыша.

Что касается второго триместра, то причиной является увеличение матки в размерах, которая оказывает давление на мочеполовые органы, кишечник. Это негативно отражается на пояснице. Кроме того, в данный период нагрузки на спину могут распределяться неравномерно, вызывая дискомфортные ощущения. Еще одна причина – прогиб позвоночника на фоне роста плода и живота.

Для облегчения состояния беременной женщине рекомендуется делать массаж, носить бандаж, правильно питаться и соблюдать основные рекомендации. Из медикаментов допустимо принимать Но-шпу, Дюфастон, Утрожестан.

Если присутствуют дополнительные симптомы, это может говорить о патологических причинах. Поэтому в любом случае обратитесь в больницу.

На поздних сроках

Последние месяцы беременности всегда характеризуются болевыми ощущениями в пояснице. Связано это с сильнейшими нагрузками на позвоночник и другие внутренние системы. Особенно важно, что нарушается кровообращение, передавливаются нервные волокна. В этом случае причиной является стремительный набор массы тела плода.

Боль в пояснице на поздних сроках

Другой фактор – изменение гормонального баланса, на фоне чего тазовые кости продолжают расходиться, что вызывает дискомфорт. Кроме того, матка готовится к родовой деятельности, что тоже приводит к поясничной боли.

Чем можно купировать болевой синдром:

  • заниматься аквааэробикой;
  • делать массаж;
  • носить корсет;
  • больше отдыхать в удобной позе;
  • чаще гулять на свежем воздухе.

Носить бандаж разрешено не всегда, так как он может нанести вред. Такое бывает при неправильном положении плода. Нужно учитывать тот факт, что будущий малыш постоянно переворачивается, поэтому утягивать корсет запрещено. А как его фиксировать, надо поинтересоваться у врача.

Когда стоит обратиться к врачу?

Рассказывать о болях в пояснице лечащему специалисту нужно всегда, но особенно важно обращаться в тех случаях, когда наряду с болевыми ощущениями появляются и другие симптомы (кровь из влагалища, рвота, высокая температура тела, дискомфорт внизу живота, кровяные сгустки в кале, моче и т. д.).

Одним словом, если беспокоит что-либо еще, кроме поясничной боли, это может свидетельствовать о патологиях. Особе внимание обратите на характер проявляющегося признака – резкость, острота, прострелы.

Поясница во время беременности должна иметь умеренный болевой синдром, от которого возможно избавиться без применения медикаментозной терапии. Чтобы купировать боль, обязательно ведите здоровый и умеренно-активный образ жизни, правильно питайтесь, не пропускайте назначенное УЗИ и своевременно обращайте внимание на особенности болей.

почему появляются боли в спине при вынашивании ребёнка и что делать

Боль в пояснице и крестце

Картинка 1Картинка 1

Боль в спине во время беременности является довольно типичным заболеванием, которое обычно не предвещает каких-либо серьёзных проблем. Правильный отдых, необязательно пассивный, должен быстро принести облегчение. Но иногда, когда болит поясница при беременности, это может свидетельствовать о серьёзной патологии женщины.

1

Причины боли в спине

Если не было никаких нарушений осанки до беременности, позвоночник должен функционировать нормально. Но если были отклонения у грудного и поясничного отделов позвоночника, могут возникнуть проблемы.

Боли могут появиться по следующим причинам:

Иллюстрация 2Иллюстрация 2

  • при ходьбе проявляется сутулость;
  • сон на не неровном матрасе;
  • мало физических нагрузок;
  • набор веса больше, чем нужно.

Все эти причины приводят к болевым ощущениям во время беременности. Может произойти смещение дисков, чрезмерное напряжение мышц в области поясницы и давление на нервные окончания.

Боли в спине могут возникать в любом гестационном возрасте, но обычно это беспокоит в последнем триместре. Это обычно касается пояснично-крестцовой области, обычно называемой крестцом.

Что делать если продуло спину?Что делать если продуло спину?

Что делать если продуло спину?

2

Стреляющие болевые ощущения

Если боль настолько острая, что выглядит как небольшой удар в спину, это говорит о неврологических заболеваниях. В этом случае женщина должна обратиться к невропатологу. Обращение к врачу уместно, ведь может быть:

Иллюстрация 3Иллюстрация 3

  • защемлённый нерв;
  • грыжа в поясничном отделе позвоночника;
  • ишиас;
  • стеноз позвоночного канала;
  • радикулит;
  • остеохондроз.

Рекомендуем:
Грыжа позвоночника: причины, симптомы и методы лечения

Если боль в поясничной области в любом направлении, это может указывать на почечную колику. В это время могут наблюдаться и другие сопутствующие симптомы — повышение температуры, отёк и повышение артериального давления.

Массаж при беременности: показания к проведению и особенностиМассаж при беременности: показания к проведению и особенности

Массаж при беременности: показания к проведению и особенности

3

На ранних стадиях

Если тянет поясницу на раннем сроке беременности, скорее всего, это связано с особенностями перестройки организма. В результате меняются тазовые кости под влиянием гормона прогестерона, и этот процесс может вызвать дискомфорт и боль в нижней части живота и спине. Когда болит поясница при беременности на раннем сроке, это может свидетельствовать о неравномерном распределении нагрузки на позвоночник.

Изображение 4Изображение 4

Это приводит к изменениям в теле, которые негативно влияют на пищеварительную и мочевыделительную систему. Рост плода приводит к смещению органов и отклонению позвоночника, а это вызывает боль. Боли в пояснице при беременности на ранней стадии указывают на возможность прерывания беременности. Если болит спина при беременности, следует немедленно обратиться к специалисту для исследования и фактического выявления патологии.

Что делать, если болит позвоночник в центре и посередине спины?Что делать, если болит позвоночник в центре и посередине спины?

Что делать, если болит позвоночник в центре и посередине спины?

4

Дальнейшие этапы

Иллюстрация 5Иллюстрация 5

Боли в спине обычно не появляются в 3 триместре, но в последние месяцы всё ещё существует возможность их возникновения. Прежде всего, на поздних сроках происходит быстрое увеличение веса ребёнка. Второй момент — гипермобильность тазобедренных суставов за счёт усиления гормонального эффекта. Тазовые кости становятся всё более разными, что на самом деле вызывает дискомфорт в нижней части спины.

Рекомендуем:
Массаж при беременности: показания к проведению и особенности

Третий момент — дополнительная нагрузка на внутренние органы, которые в это время работают на пределе. Кроме того, беременность влияет на мочеполовую систему, что фактически приводит к отёку и набору веса у женщин из-за удержания воды в организме. А это, в свою очередь, ещё больше увеличивает нагрузку на позвоночник.

5

Обезболивающие при дискомфорте

Изображение 6Изображение 6

Во время беременности действует следующее правило: без лекарств. Это касается не только пероральных средств, но и мазей, кремов, гелей, масел и т. д. Считается, что они вредят плоду. Но стоит помнить, что ингредиенты лекарств, применяемых извне, не всегда проникают в организм малыша. Их противовоспалительные или согревающие эффекты могут быть уместными во время беременности.

Но некоторые средства могут вызывать спазмы матки или отрицательно влиять на нервную систему ребёнка. Если впервые появилась сильная боль в спине, и физические методы не приносят облегчения, можно принять лекарство только после визита к гинекологу или ортопеду. Таблетку парацетамола можно выпить и без консультации врача, она является считается безопасным средством во время беременности.

6

Варианты лечения и профилактики

Даже при здоровом позвоночнике может быть боль, когда человек долго стоит, неправильно сидит или носит неподходящую обувь. А при беременности тем более, так как происходят изменения в тазу из-за плода. При болевых ощущениях нужно изменить своё положение, чтобы снять болезненное напряжение в мышцах спины.

Обязательно обратиться к врачу, если:

Картинка 7Картинка 7

  1. 1. Боли в спине ритмичные и не исчезают при изменении положения тела. Они могут быть вызваны сокращением матки и разрывом шейного канала. Лучше сразу ехать в больницу, так как роды могут быть слишком рано.
  2. 2. Мочеиспускание сопровождается жжением или болью в уретре и спине. Весьма вероятно, что проблема с инфекцией мочевыводящих путей. Это случается довольно часто во время беременности. Правильное лечение назначит врач. Прежде чем принимать лекарства, нужно сделать анализ мочи, чтобы знать, что за бактерии вызвали болезнь, и какими средствами лучше бороться с этим.
  3. 3. Есть сильные боли спины справа, связанные с нарушением чувствительности ног. Возможно, есть грыжа атеросклеротического характера, обычно называемая ишиасом. Вероятно, понадобится консервативное лечение (анальгетики, лёгкая реабилитация с учётом состояния), однако всё должно проходить под наблюдением ортопеда. Иногда рекомендуется использовать специальные бандажи, поддерживающие живот.
  4. 4. Есть боль в лобковом и тазобедренном суставах, что затрудняет движение. Это может быть признаком разрыва лобкового сустава. Лечение этого заболевания несложно: оно состоит в приёме анальгетиков, ведении диеты, богатой желатином (для укрепления хряща, ответственного за неприятности), но в этом случае обязательно понадобится помощь врача.

6.1

Удобная обувь

Постоянное ношение неудобной обуви не только вредно для позвоночника, но и опасно, потому что можно упасть. Однако обувь не должна быть полностью плоской. Оптимальная высота каблука — 1,5 см. Подошву следует выбирать толстую и гибкую, а ширина обуви должна соответствовать текущему размеру стопы. В противном случае придется двигаться неправильно, в результате ещё больше будет напряжён позвоночник.

Иллюстрация 8Иллюстрация 8

Рекомендуем:
Правильный выбор ортопедической обуви для взрослых женщин

6.2

Изменение образа жизни

Хотя беременность является естественным физиологическим состоянием, стоит менять образ жизни. Для позвоночника важно избегать некоторых домашних работ, таких как вывешивание штор на высоте, уборка пылесосом (требуется согнутая позиция), особенно перемещение и перенос тяжёлых вещей. Нельзя мыть полы согнутыми. Всё же лёгкая физическая нагрузка требуется. Но об упражнениях лучше спросить у лечащего врача.

6.3

Ортопедический матрас

Иллюстрация 9Иллюстрация 9

Боли многих будущих мам обычно беспокоят утром или ночью. С растущим животом неудобно спать, поэтому лучше лежать на боку, а ногу можно положить на подушку. Такое положение уменьшает нагрузку на спину и облегчает дыхание.

Рекомендуем:
Какой матрас лучше выбрать для сна: рейтинг моделей 2019 года

Но иногда боль бывает, если спать на неправильном матрасе. Он не должен иметь изгибов и выступов, быть настолько твёрдым, чтобы повредить костям, но и настолько мягким, чтоб сильно прогибаться. Стоит отказаться от больших и мягких подушек под головой. Они, как правило, являются виновниками проблем со стороны шейного отдела позвоночника.

6.4

Бассейн и ванна

Если спина часто болит, можно найти комфорт в воде. Плавание идеально в начале беременности: оно уменьшает усталость позвоночника и увеличивает мышечную выносливость без чрезмерного стресса. В воде суставы находятся в безопасности.

Можно поплескаться самостоятельно в бассейне или выбрать групповые занятия для беременных. Инструктор поможет найти правильный комплекс упражнений и предоставит возможную помощь.

Картинка 10Картинка 10

Активность рекомендуется, когда беременность правильная, поэтому прежде чем приступить к тренировкам на воде, нужно сообщить врачу о своих планах, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Если мышцы напряжены, даже обычный тёплый душ будет эффективным.

7

Экспертные советы

Специалисты говорят, что если заранее подготовиться к дискомфорту, его будет гораздо меньше. Необходимо проводить систематические профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц, улучшение сердечно-сосудистой системы и костей. Вот несколько рекомендаций, которые помогут во время беременности подготовить организм:

Картинка 11Картинка 11

  1. 1. Обязательно использовать стабилизирующую повязку или бандаж. Рекомендуется носить их со 2-го триместра. Бандаж выполнен в виде широкого пояса, который способен распределить нагрузку по всей нижней части живота и спины.
  2. 2. Необходимо выполнять ежедневные физические упражнения. Они не только укрепляют мышцы, но и могут облегчить боль. Во время ношения ребёнка все мышцы напряжены, а гимнастика поможет расслабить их. Приток крови к жизненно важным органам увеличится.
  3. 3. Важную
Почему болит и как снять боль в пояснице при беременности?

Чтобы полноценно выносить плод, организм женщины претерпевает массу изменений – в эти 9 месяцев меняются положение внутренних органов и систем, спины. По мере того, как растет живот – возникает масса болезненных ощущений и, прежде всего, страдает от боли спина, и область поясничного одела позвоночника. Почему появляются боли в пояснице при беременности на раннем и позднем сроке, и как с ними бороться?

Основные причины боли в пояснице при вынашивании плода

Врачи выделяют ряд причин болей в пояснице и спине, которые не представляют опасности.

Прежде всего, это нарушение равновесия. С ежемесячным увеличением срока беременности – растет живот у будущей мамочки и соответственно смещается центр тяжести. Именно по этой причине мышечный корсет постоянно пребывает в напряжении и провоцирует боль в спине, пояснице при беременности.

Основные причины боли в пояснице при вынашивании плода

Изменение в организме женщины уровня гормонального фона и перерастяжение мышечных волокон. Гормон релаксин влияет непосредственно на связки меж позвонками и неподвижные суставы таза, расширяя их и делая более расслабленными. Все это необходимо для подготовки организма к будущим родам, но именно этот процесс сопровождается приступами боли, отдающими в спине и тазу. Единственный плюс состоит в том, что прекращаются они на 20 неделе течения срока беременности, а по мере роста плода – боль уменьшается.

Увеличение в размере матки по мере того, как растет плод. Чем ближе роды – тем она больше матка в своем размере, при этом сдавливает нервные окончания, сосудистую сетку, окружающую позвоночник. Такие боли ощущаются наиболее сильно при положении лежа на спине и, в особенности в третьем триместре течения срока беременности.

Неправильная осанка. Чтобы компенсировать смещение центра тяжести – осанка меняется: живот идет несколько вперед, плечи отодвигаются назад. Как следствие, позвоночник сильно прогибается и на него идет большая нагрузка на область спины и поясницу.

Прошлые проблемы, ранее перенесенные заболевания, поражающие опорно-двигательный аппарат. Если ранее были диагностированы те или иные проблемы со спиной, в период беременности они будут только усиливаться.

Как отмечают врачи, в группу риска входят женщины, у которых ранее диагностировали грыжу позвоночника или радикулит, искривление или травму позвоночника, остеохондроз.

Ношение высоких каблуков. Если в период беременности женщина так и не сменила высокие шпильки на более удобную обувь на низких каблуках – нагрузка на позвоночник и мышечный корсет только увеличивается. Потому лучше всего сменить на данный период любимые высокие каблуки на более подходящую обувь.

Длительное нахождение в одном положении – в таком случае идет большая нагрузка на сам позвоночник и соответственно беспокоит боль. Потому так важно периодически менять положение тела, не засиживаясь в одном положении и не стоя долгое время на ногах.

Список опасных причин, провоцирующих боль в спине в период вынашивания плода:

Как отмечают врачи, в группу риска входят женщины, у которых ранее диагностировали грыжу или радикулит, искривление или травму позвоночника, остеохондроз.

  1. Прежде всего, сюда стоит отнести угрозу выкидыша – возникает она как на ранних сроках, так и на поздних. Плод растет и в области поясницы возникает очаг боли, шейка матки – будет укорачиваться, а зев матки раскрывается. Такое положение для будущей роженицы опасно и потому требуется немедленной госпитализации.
  2. Развитие панкреатита – воспаления поджелудочной железы. При такой патологии развивается понос, и беспокоят метеоризмы, снижается аппетит, идет резкая потеря веса, снижается уровень артериального давления.
  3. Развитие цистита и мочекаменной болезни, пиелонефрита – в этом случае учащаются позывы в туалет по маленькому и повышается уровень температуры тела, возникает патологическая отечность конечностей и с одной или обеих сторон поясницы возникает болевой синдром.
  4. Инфицирование, результатом может стать самопроизвольный выкидыш. Возникает он в силу того, что из влагалища микрофлора попадает в полость матки и процесс показывает себя такими симптомами как учащенный пульс и боль при проведении пальпации, в анализе крови повышено СОЭ и уровень лейкоцитов. Из влагалища могут выделяться гнойные выделения и беспокоить боль в области поясницы, в особенности на ранних сроках.
  5. Заболевания, поражающие позвоночник – грыжи между позвонками и миозит, сколиоз и застарелые травмы.

Медикаментозные способы облегчения боли

Медикаментозные способы облегчения болиОблегчить боль можно при помощи приема противовоспалительных препаратов. Ибупрофен или Панадол, могут купировать болевой синдром. Некоторые препараты применяются в качестве согревающего средства при радикулите. Главное, согласовать их прием с гинекологом.

Можно купировать боль такими препаратами как Вольтарен гель или же Диклофенак – препараты, отнесенные к группе нестероидных противовоспалительных составов. Применяются наружно и помогают снизить болевой синдром, увеличить подвижность суставов и мышечного корсета.

Как вариант при сильной боли в пояснице при беременности можно поговорить с врачом о постановке эпидуральной блокады, когда при помощи укола и ввода специального обезболивающего можно купировать болевой синдром.

Каких правил придерживаться, чтобы не болела поясница при беременности?

Вообще боль в пояснице начинает проявляться со второго триместра беременности, а в полной мере проходит только после родов. Потому на время вынашивания плода врачи рекомендуют принять во внимание ряд советов и рекомендаций, которые помогут облегчить боль:

  1. В самом начале избегайте долгого нахождения в одном положении – периодически вставайте и ходите, садитесь и давайте ногам отдых.
  2. Смените высокие каблуки на удобную обувь, где каблук будет не более 4-5 см.
  3. Спите на ортопедическом матрасе средней жесткости и сведите к минимуму любые физические нагрузки.
  4. Можно проконсультироваться с врачом в отношении ношении бандажа – он помогает снять нагрузку со спины.
  5. Введите в рацион продукты, богатые на кальций, но при этом не переедайте, держите вес тела под контролем.
  6. В повседневном быте, во время сна можно использовать специальные ортопедические подушки под поясницу.
  7. При отсутствии противопоказаний можно практиковать посещение бассейна и занятия аэробикой, выполнять специальные упражнения для беременных.

Если же приступы боли невыносимы, не прекращаются долгое время – стоит обратиться к врачу.

Когда нужно обязательно обращаться за медицинской помощью

Достаточно понимать, что во время беременности при появлении боли в пояснице и иного дискомфорта – необходима срочная консультация специалиста. В особенности это касается следующих случаев:

  1. Если приступы боли сопровождены кровянистыми влагалищными выделениями.
  2. Боль локализована в определенной области и носит постоянный характер.
  3. Болевой синдром сопровожден повышением температуры тела и отдает в руку или же ноги.
  4. Если боль внезапно появилась и прекратилась, а после – на белье появились кровянистые выделения.

В этих случаях стоит немедленно посетить гинеколога или же вызывать бригаду скорой помощи.

Что делать, если болит спина в области поясницы при беременности, подробнее в этом видео:

Новости партнёров:

Болит спина при беременности

Болит спина при беременностиБеременность — естественное состояние. Природа всячески способствует воспроизводству, оберегая плод и помогая женщине его выносить. Так организм мамы в период вынашивания чувствует, что полезно или, напротив, вредно для развивающейся жизни. 

Благодаря гормональной перестройке организма у будущей мамы вырабатываются новые вкусовые пристрастия, она хочет больше спать и чаще бывать на свежем воздухе. Все это способствует здоровому росту плода и дает силы для вынашивания.

Однако, среди положительных симптомов беременности случаются и не очень приятные. Бывает так, что на ранних сроках, а также во втором и третьем триместре при беременности болит спина или живот. 

Почему это случается и о чем говорит? Естественно ли такое состояние и какое влияние оказывает на развитие и рост малыша? Эти вопросы волнуют многих женщин переживающих беременность. Попробуем ответить на них в данной статье.

Почему спина болит на ранних сроках беременности?

На ранних сроках беременности боли в спине, а главным образом в пояснице встречаются чаще, нежели во втором или третьем триместре. Это связано с той самой гормональной революцией, о которой мы говорили выше. Уровень прогестерона стремительно растет вызывая смягчение дисков в позвоночнике. Влияет это и на тазобедренные суставы. Такие изменения могут вызывать болевые ощущения в спине, что является нормой.

Нормой является также рост матки и связанное с этим натяжение её связок. Это влечет появление боли в области нижней части спины и живота.

Естественным фактором беременности является снижение иммунитета. Это опять же предусмотрено природной задачей. Дабы организм мамы не отторгал плод, его силы на ранних сроках умышленно ослабляются. Это помогает плоду комфортно обосноваться в матке, и в то же время обостряет хронические заболевания мамы. В качестве последних может выступать пиелонефрит. 

Это заболевание вызывают микробы атакующие почку. В результате возникает боль в правой или левой части поясницы. Острый пиелонефрит сопровождается не только болевыми ощущениями в спине, но и повышением температуры. Кроме этого наблюдается неприятный запах мочи и её потемнение. Такое состояние беременные могут списывать на естественные симптомы интересного положения, что недопустимо.

Болит спина при беременности

Воспаление нужно лечить незамедлительно, ведь почки играют наиважнейшую функцию в работе всего организма мамы и участвуют в процессе поддержания жизнедеятельности плода. Чтобы исключить неприятный диагноз нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Если спина болит во втором триместре

Второй триместр беременности характеризуется значительным увеличением массы плода. Природа решает эту проблему путем перераспределения нагрузки. Центр тяжести смещается вызывая интенсивную работу мышц скелета, что влечет в свою очередь неприятные ощущения в спине.

Вместе с плодом растет и матка. Её размеры становятся настолько велики, что она неизбежно сдавливает околопозвоночные нервные окончания.

В это время женщина чувствует ноющую боль в пояснице.

Если спина болит в третьем триместре беременности

Нетрудно догадаться, что в третьем триместре ребенок становится совсем большим. Места для внутренних органов остается все меньше и они испытывают на себе постоянное давление.

Плод давит и на почки, на что необходимо обращать особенное внимание, прислушиваясь к своему организму.Болит спина при беременности

Неприятные ощущения в это время могут быть связаны также с подготовкой организма к родам. Тазовые кости начинают понемногу раздвигаться, что нередко сопровождается болевыми ощущениями.

Еще одним источником боли в спине на третьем триместре беременности могут являться тренировочные или ложные схватки. Это тоже подготовка организма к родам. Она выражается в кратковременном сокращении матки и ощущается будущей мамой, как внезапно повышенный маточный тонус. Как правило, подготовка матки к главной нагрузке проходит безболезненно, но в некоторых случаях беременная может испытывать при этом незначительную боль в спине или нижней части живота.

Боль в спине, как угроза

Бывают случаи, когда боль в спине может служить признаком угрозы прерывания беременности. При этом наличествуют и другие симптомы. Если срок беременности составляет от 12 до 16 недель, ощущается боль в спине, нижней части живота и наблюдаются кровянистые выделения, то возможная вероятность угрозы самопроизвольного аборта. В таких случаях необходимо сразу же обратиться к врачу.

Если же срок более поздний, от 20 недель, то указанные выше признаки могут говорить о начале преждевременных родов.

Болит спина при беременности

В случаи отсутствия кровянистых выделений, боль в спине и животе на указанных сроках беременности может говорить о маточном гипертонусе. Это является следствием излишней физической нагрузки или нервного перенапряжения. Угроза при данных обстоятельствах также имеет место, поэтому обратиться к врачу нужно незамедлительно.

Хронические заболевания и боль в спине при беременности

Если при беременности болит спина, то женщина обязательно должна сказать об этом своему гинекологу. В случае исключения врачом проблем с беременностью, будущая мама может успокоиться и продолжать выполнять ответственную роль вынашивания. Но, если боль не прекращается, оставлять это без внимания нельзя. 

Проблему нужно решать и для этого стоит обратиться к специалистам: невропатологу или ортопеду. Скорее всего, одного приема будет достаточно для того, чтобы ответить на вопрос почему при беременности болит спина.

Остеохондроз

Такой диагноз, как остеохондроз часто обнаруживается именно во время вынашивания. Дело в том, что в части случаев он никак не проявляется в обычном состоянии, а в условиях гормональной перестройки и значительного увеличения массы тела, свойственного беременным, этот недуг расцветает.

Радикулит

Таким же образом проявить себя может радикулит или спинномозговая грыжа. Этот диагноз является уже более серьезным и при нем пациентке назначают постельный режим и ношение специального бандажа.

Пиелонефрит

Обострение пиелонефрита (воспаления почек) не редко встречается у беременных. Как мы уже говорили, за почками нужно следить и если спина во время беременности болит с нижней левой или правой стороны, то скорее всего врач поставит именно этот диагноз. Выше мы уже освещали симптомы пиелонефрита. В случае, если он до беременности имел хронический характер, то в условиях повышенной нагрузки вполне может проявить себя.

Панкреатит

Панкреатит у беременных проявляется не часто. Как правило, женщина в интересном положении следит за своим образом жизни и питанием. Панкреатит же обостряется при излишнем употреблении жирной пищи, алкоголя или как следствие стрессовых состояний. Симптомами данного диагноза является сильная опоясывающая боль в спине и животе, рвота, понос и снижение артериального давление. Такое состояние очень опасно для будущей мамы и малыша, поэтому здесь требуется неотложная медицинская помощь.

Как облегчить ноющую боль в спине?

Болит спина при беременности

Рассмотрев подробно причины возникновения боли в спине во время беременности, необходимо рассмотреть способы облегчающие это неприятное состояние. Итак, что же делать, чтобы спина при беременности болела меньше или не болела совсем:

  1. Если болит спина и низ живота, а также наблюдаются выделения с резким специфическим запахом. В таком случае помочь себе самостоятельно не получиться. Самым верным действием в данном случае будет скорейшее обращение к врачу.
  2. Профилактика хронических заболеваний может сильно облегчить положение. Чтобы остеохондроз не проявился во время вынашивания малыша необходимо соблюдать здоровый образ жизни и заниматься специальными спортивными программами для беременных. Хорошей профилактикой будет йога, пилатес или плавание.
  3. После 27 недели беременности и до самого рождения спина чаще всего болит от увеличенной нагрузки на позвоночник. Облегчить её поможет бандаж. Сегодня существуют различные модели этого чудесного изобретения среди которых можно найти тот, что подойдет для конкретной фигуры. Прежде чем приобрести бандаж лучше померить его, убедившись в удобстве.
  4. Во время беременности необходимо следить за своим образом жизни и питанием. Удивительно, но это может устранить и боли в спине. Своевременное и полное снабжение организма необходимыми витаминами и микроэлементами станет наилучшей профилактикой проблем с позвоночником.
  5. Боль с спине во время беременности не связанная с какими-либо отклонениями в её течении, а также обострением каких-либо хронических заболеваний можно облегчить применяя специальный щадящий массаж. Сделать это можно самой или попросить кого-то из близких.
  6. При беременности нагрузка на позвоночник значительно увеличивается. Она становиться еще большей если будущая мама носит обувь на каблуке или неудобную тесную обувь. Боль в спине может быть напрямую связана с этим.
  7. Задумываться о мышцах спины беременной нужно с самого пробуждения. Когда женщина встает с кровати, ей нужно исключить резкие движения, а постепенно, не нагружая позвоночник и мышцы живота приподниматься. Лучше делать это повернувшись на бок.
  8. Сидеть лучше на стульях имеющих спинку, а присаживаться осторожно, не сваливаясь, даже если это мягкая диванная поверхность. Сидя на стуле можно подложить под поясницу маленькую подушку.
  9. Поза во время сна. Боль в пояснице во время беременности может быть связана с тем, как спит будущая мама. Смена позы может облегчить состояние. Для этого стоит попробовать спать в положении на левом боку, при этом подложив подушку между ног.
Автор публикации: Анастасия Дружинина 
Что делать, если болит спина при беременности? Полезные советы — журнал «Рутвет»

С момента оплодотворения яйцеклетки изменяется гормональный фон женского организма. Если без беременности выработка женских половых гормонов совершается в сменном режиме, то теперь они синтезируются иначе. Не один сменяет другой, а вырабатываются оба одновременно. За счет такой перестройки беременная женщина приспосабливается к успешному вынашиванию ребенка. Нагрузка на организм повышается, в связи с чем могут обостряться некоторые заболевания, которые не причиняли неудобств до этого. Если болит спина при беременности, значит, что-то происходит не так, как нужно. Сама по себе беременность не должна сопровождаться болями и чувством дискомфорта.

Так почему болит спина при беременности, с чем это связано?

Боли в пояснице при беременности отмечаются у одной трети женщин. В основном, это касается тех, кто до беременности имел проблемы с опорно-двигательным аппаратом:

  • искривление позвоночного столба;
  • остеохондроз.

Все женщины, имеющие подобные изменения, входят в группу риска по развитию болей в спине во время беременности.

Причины появления болей в спине во время беременности

  • Мышцы пресса растягиваются, обеспечивая рост живота. Удерживать равновесие тела приходится мышцам спины. Повышенная нагрузка приводит к болевым ощущениям.
  • Изменение осанки при беременности обусловлено смещением центра тяжести тела. Поэтому беременные имеют так называемую «гордую походку». При ходьбе беременной приходится выпячивать живот вперед, расправляя плечи назад. Позвоночник в таком положении чрезмерно напрягается.
  • Увеличенная в несколько раз матка оказывает давление на нервно-сосудистый пучок позвоночника, что проявляется болями в положении лежа на спине.
  • Увеличение общей массы тела усиливает нагрузку на мышцы спины.
  • Обувь на высоких каблуках также способствует появлению болей в спине.
  • Долгое стояние на ногах или сидение в одном положении усиливает нагрузку на позвоночный столб. Болевая реакция в этом случае является защитной, потому что заставляет изменить положение тела.
  • Недостаток кальция в организме приводит к болям, источником которой являются кости таза.

Причины болей в спине на ранних сроках беременности

В каких случаях болит спина при беременности на ранних сроках, когда рост матки незначителен, походка не изменяется, нагрузка на позвоночник ещё не увеличена, а боли в пояснице появляются? Они имеют тянущий характер и очень похожи на боли перед месячными. Что происходит, могут ли начаться месячные во время беременности?

Никогда во время беременности месячных не бывает. Любые симптомы, похожие на предвестники менструации, во время беременности должны расцениваться не иначе как угроза прерывания беременности. Сокращается матка, потому и болит поясница.

Как избежать болей в спине при беременности

Чтобы не болела спина во время беременности, следует исключить те факторы, которые приводят к повышенной нагрузке на позвоночник. 
  • Носить удобную обувь.
  •  Включить в рацион продукты, богатые кальцием. Это все молочные продукты, начиная от творога до сыра. 
  • Не поднимать тяжести. Если необходимо что-либо поднять с пола, следует присаживаться на корточки, но не делать наклона тела. 
  • Подниматься с кровати беременной необходимо правильно, исключая нагрузку на мышцы-сгибатели спины и пресса. Прежде чем встать с кровати, необходимо повернуться на бок, опустить ноги на пол и только потом подниматься. То есть, получается, беременная поднимается боком. При этом не задействуются мышцы спины и живота, а работают бедренные мышцы и ягодичные. 
  • Сидеть нужно только на стульях со спинкой. Никогда не садиться «с размаха», даже на мягкую кровать. 
  • Необходимо носить дородовый бандаж, поддерживающий живот и снижающий нагрузку на мышцы спины.

Если же, несмотря на принятые меры, болит спина при беременности что делать тогда?

В первую очередь, следует обратиться к участковому акушеру-гинекологу и пройти необходимое обследование. Причины появления болей могут быть разными. Очень важно выявить их в самом начале.

Физические упражнения, способствующие укреплению мышц спины, бедер и живота, делаются при отсутствии болей. Полезны занятия аэробикой, плаванием.

Боли в спине на поздних сроках беременности

Если болит спина при беременности на поздних сроках, тогда как на протяжении всей беременности она не болела, это свидетельствует о о подготовке организма к родовой деятельности. Подобные боли могут начаться задолго до ожидаемой даты родов. В таком случае эти боли нужно расценивать как угрозу преждевременных родов.

Боли на поздних сроках не бывают непрерывными, они приобретают схваткообразный характер. Предвестники родов проявляются нерегулярными сокращениями матки с болями в спине. Чтобы определить самостоятельно тонус матки, нужно приложить ладонь к животу и определить плотность матки наощупь.

Если поверхность живота твердая как камень, то матка находится в повышенном тонусе. А боли в пояснице являются отраженными. Кроме того, головка плода оказывает давление на тазовое дно, что может сопровождаться позывами к частому мочеиспусканию. В таких случаях нужно вызвать «скорую помощь», независимо от времени суток.

Иные причины острой боли в спине при беременности

На любом сроке беременности могут возникнуть острые боли в спине. Они связаны с заболеваниями почек или поджелудочной железы.

  • Для болей, связанных с мочекаменной болезнью характерно острое начало. Боли нарастают мгновенно до такой интенсивности, что не удается их успокоить ни в каком положении тела. Эти боли вызваны движением камня по мочевыводящим путям. При воспалении почек боль не такая интенсивная, помогает горячая грелка под поясницей. В обоих случаях учащается мочеиспускание.
  • При панкреатите боль носит опоясывающий характер и начинается в четкой взаимосвязи с погрешностями в питании.
Женщине, находящейся в интересном положении, важно обращать внимание на любые изменения состояния здоровья. Не следует считать появление болей чем-то нормальным. Боль — это сигнал о том, что беременность протекает с какими-то нарушениями. Важно сообщать об этом своему доктору.

Боль в пояснице во время беременности

Что может быть причиной боли в пояснице во время беременности?

Вы, вероятно, можете обвинить вашу растущую матку и гормональные изменения в вашей боли в спине во время беременности.

По мере расширения вашей матки она смещает центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это может также вызвать боль в спине, если это давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает большую нагрузку на мышцы и повышенную нагрузку на суставы, поэтому в конце дня ваша спина может чувствовать себя хуже.

В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к вашему позвоночнику. Это может заставить вас чувствовать себя менее устойчиво и вызывать боль, когда вы идете, стоите, долго сидите, переворачиваетесь в кровати, вставаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете вещи.

Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, в частности, в задней части таза и поясничной боли. У вас могут быть боли в спине на ранних сроках беременности, но обычно они начинаются во второй половине беременности и могут усугубиться по мере прогрессирования беременности.Это может сохраняться после прибытия вашего ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.

Что такое боль в задней области таза во время беременности?

Задняя тазовая боль ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя некоторые женщины также испытывают боль в пояснице.

Вы можете чувствовать боль в задней области таза как сильную боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или поворотом и подъемом.

В некоторых положениях боль в задней части таза может ухудшиться, например, когда вы сидите на стуле и наклоняетесь вперед за столом или сгибаетесь в талии. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль над лобковой костью.

Что такое боли в пояснице во время беременности?

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в нижней части спины, выше на теле, чем боль в задней области таза. Это, вероятно, похоже на боль в пояснице, которую вы могли испытать до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.

У вас также может быть боль, которая распространяется на ваши ноги. Сидение или стояние в течение длительных периодов времени и подъем обычно ухудшают положение, и в конце дня оно становится более интенсивным.

Как узнать, что у меня ишиас во время беременности?

Когда боль в пояснице иррадиирует в ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклым диском в нижней части позвоночника, поражает только около 1 процента беременных женщин.

Если у вас ишиас, боль в ногах, как правило, будет сильнее, чем в спине. Вы, вероятно, также почувствуете это ниже колена, и оно может даже излучать ваши ноги и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, ощущение булавки и иголки в ногах или, возможно, онемение.

При сильной боли в области седалищного нерва у вас может возникнуть онемение в области паха или половых органов. Вы можете даже обнаружить, что трудно мочиться или испражнения.

Если вы считаете, что у вас ишиас, обратитесь к врачу.Позвоните ей немедленно, если вы чувствуете слабость в одной или обеих ногах или теряете ощущения в ногах, паху, мочевом пузыре или заднем проходе. (Это может затруднить мочеиспускание или испражнение, или, наоборот, может вызвать недержание).

У кого чаще всего возникают боли в пояснице во время беременности?

Неудивительно, что у вас, скорее всего, будут боли в пояснице, если у вас были такие боли раньше, до беременности или во время предыдущей беременности. Вы также подвержены более высокому риску, если у вас малоподвижный образ жизни, вы не очень подвижны, у вас слабая спина и мышцы живота.Перенос близнецов (или больше) также увеличивает ваши шансы на ноющую спину.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?

Упражнение

Когда у вас болит спина, вам больше хочется свернуться калачиком в постели, чем заниматься физическими упражнениями, но не стоит долго ложиться спать. Постельный режим, как правило, не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. Физические упражнения могут быть именно то, что вам нужно.

Проконсультируйтесь с вашим провайдером перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнение.Если у вас есть желание работать, подумайте:

  • Тренировка с отягощениями для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
  • Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, чтобы растянуть мягко, потому что слишком быстрое или слишком сильное растяжение может привести к дополнительной нагрузке на суставы, которые становятся более свободными во время беременности. Пренатальная йога — это хороший способ оставаться в форме, и это также может улучшить ваш баланс.
  • Плавание — еще одно отличное упражнение для беременных, потому что оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает нагрузку с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия по водным упражнениям для беременных, если таковые имеются в вашем сообществе. Это может быть очень расслабляющим, и исследования показывают, что водные упражнения могут снизить интенсивность болей в спине во время беременности.
  • Ходьба — еще один вариант с низким воздействием. Также легко сделать это частью вашей повседневной жизни.
  • Тазовые наклоны могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это сделать: встань на руки и на колени, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер. Держите руки прямо, но не сгибайте локти. Медленно изогните спину и подтяните ягодицы, когда вы вдыхаете. Расслабьте спину в нейтральном положении, когда вы выдыхаете. Повторите три-пять раз в своем собственном темпе.

Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы она соответствовала вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими предложениями для начинающих. И обязательно соблюдайте правила безопасной тренировки во время беременности, например, избегайте лежать на спине и будьте осторожны, когда вы меняете положение или поднимаетесь с пола.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего, что причиняет боль. Наконец, следите за предупреждающими знаками о том, что вы можете переусердствовать или развить проблему, требующую медицинской помощи.

Обратите внимание на свое положение

  • Встаньте прямо.Это становится все труднее делать, когда меняется ваше тело, но старайтесь держать свое дно поднятым, а плечи назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгнуть спину по мере роста живота, что создает большую нагрузку на позвоночник.
  • Если вы сидите большую часть дня, обязательно садитесь прямо. Поддержка ног с помощью подножия ног может предотвратить боль в пояснице, как и использование маленькой подушки (называемой поясничным валиком) за нижней частью спины. Делайте частые перерывы в сидении. Вставай и ходи по крайней мере каждый час или около того.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, положите одну ногу на низкий стул. Делайте перерывы и постарайтесь найти время для отдыха, лежа на боку, поддерживая подушку верхней ногой и животом.
  • Будьте в курсе движений, которые усиливают боль. Если у вас болит задняя часть таза, постарайтесь ограничить такие действия, как подъем по лестнице, например. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Носите удобную обувь и убедитесь, что у вашей обуви хорошая арка.Отложите высокие каблуки на некоторое время, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваш баланс меняется, высокие каблуки лишают вас осанки и еще больше повышают ваши шансы споткнуться и упасть.
  • Всегда отгибайтесь от колен и поднимайте предметы из положения приседания, чтобы минимизировать нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать выбросить спину, поэтому пусть кто-нибудь другой поднимет тяжелые вещи и потянется к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и действий, которые требуют от вас изгибов и скручиваний, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если больше некому заняться этими делами, двигайте всем телом, а не скручивайте или тянитесь, чтобы добраться до труднодоступных мест.
  • Разделите вес предметов, которые вы должны нести. Нести сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерное напряжение при переноске одной более тяжелой сумки.
  • Соблюдайте осторожность, вставая с кровати: сгибайте ноги в коленях и бедрах, когда вы катаетесь в сторону, и используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, когда вы свесите нижние ноги со стороны кровати.
  • Чтобы хорошо выспаться ночью, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена, и подушку между ног. По мере развития беременности используйте другую подушку или клин для поддержки живота. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более прочный матрас, чтобы поддержать спину.

Береги себя

Делать шаги для облегчения боли и напряжения и вообще заботиться о себе всегда хорошая идея. По крайней мере, вы будете чувствовать себя лучше временно.Вот несколько мер, чтобы попробовать:

  • Изучите методы релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если ваша боль в спине затрудняет сон.
  • Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые доказательства того, что жара может дать кратковременное облегчение. Впитывание в теплой (не горячей) ванне также может быть успокаивающим. Вы также можете разместить грелку или грелку на нижней части спины. Хотя нет убедительных доказательств того, что холод помогает, применение холодного компресса легко и стоит попробовать, если тепло не работает для вас.Используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
  • Получить массаж. Пренатальный массаж квалифицированным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. В качестве альтернативы, попросите вашего партнера или друга аккуратно потереть или размять спину. (Большинство страховых компаний не покрывают терапевтический массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)

Что, если у меня продолжатся боли в пояснице во время беременности?

Сообщите своему поставщику, если ваша боль в спине не отвечает на вышеуказанные меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и при необходимости направить вас к специалисту.

Некоторые варианты для обсуждения и обсуждения с вашим поставщиком:

  • Иглоукалывание может снизить интенсивность болей в спине во время беременности.
  • Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
  • Уход за хиропрактикой может быть полезным, хотя нет большого количества доказательств того, что он помогает при болях в спине, связанных с беременностью.
  • «Сакральный пояс» уменьшает боль при ходьбе у некоторых женщин, хотя устройство совсем не помогает другим.Это может даже увеличить боль для некоторых женщин.
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть необходимы для сильной боли.

Когда боль в пояснице во время беременности серьезна?

Если боль в спине длится более двух недель, пришло время обратиться к врачу. Позвоните своему поставщику немедленно , если:

  • У вас сильная боль в спине, она прогрессивно усиливается или вызвана травмой.
  • Ваша боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или жжением, когда вы мочитесь.
  • Вы потеряли чувство в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете себя несогласованным или слабым.
  • Вы теряете ощущения в ягодицах, паху, области половых органов, мочевом пузыре или заднем проходе. Это может затруднить мочеиспускание или испражнение, или, наоборот, может привести к недержанию мочи.
  • У вас есть боль в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если у вас до этого не было болей в спине.
  • Вы испытываете боль в нижней части спины или в боку под ребрами, с одной или обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.

Подробнее:

Судороги ног во время беременности

Симптомы беременности, которые вы никогда не должны игнорировать

Советы по комфортному пребыванию в третьем триместре

.

Боль в спине во время беременности | ACOG

Нормальны ли боли в спине во время беременности?

Что вызывает боль в спине во время беременности?

Какую роль играют мышцы живота при болях в спине?

Гормоны способствуют боли в спине?

Что я могу сделать, чтобы предотвратить или ослабить боль в спине во время беременности?

Что я могу носить, чтобы поддержать спину?

Какую обувь носить во время беременности?

Что я могу сделать для поддержки сидя?

Как мне безопасно поднять вещи?

Что я могу сделать во время сна, чтобы лучше поддерживать спину?

Как безопасно использовать тепло или холод?

Когда мне позвонить своему врачу?

Какие заболевания могут вызвать боль в спине?

Что, если боль в спине не вызвана инфекцией или преждевременными родами?

Может ли помочь при болях в спине?

Можно ли гулять во время беременности?

Является ли плавание безопасной формой упражнений?

А как насчет других видов упражнений?

Глоссарий

Боли в спине в норме во время беременности?

Боль в спине является одной из самых распространенных проблем беременности, особенно в последние месяцы.Боль обычно проходит после рождения ребенка. Но у многих женщин боль в спине сохраняется на месяцы после родов.

Что вызывает боль в спине во время беременности?

Вы можете обвинить вашу растущую матку в вашей боли в спине. Ваша расширяющаяся матка смещает центр тяжести, растягивается и ослабляет мышцы живота. Это меняет вашу осанку и создает нагрузку на спину. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для мышц и повышенную нагрузку на суставы.Вот почему ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.

Какую роль играют мышцы живота при болях в спине?

Мышцы живота поддерживают позвоночник и играют важную роль в здоровье спины. Во время беременности эти мышцы растягиваются и ослабляются. Эти изменения также могут увеличить риск получения травмы спины во время тренировки.

Гормоны способствуют боли в спине?

Да, беременность гормонов может способствовать боли в спине.Чтобы подготовиться к прохождению ребенка через родовой канал, гормон расслабляет связок в суставах вашего таза, чтобы сделать их более гибкими. Боль в спине может возникнуть, если суставы становятся слишком гибкими.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить или ослабить боль в спине во время беременности?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или облегчить боль в спине. Например, носить вспомогательную одежду и обувь. Обратите внимание на свое положение, когда сидите, спите и поднимаете вещи.Если вам нужно долго стоять, положите одну ногу на стул или ящик, чтобы снять напряжение со спины. Вы также можете использовать тепло или холод, чтобы успокоить воспаленные мышцы.

Что я могу носить, чтобы поддержать спину?

Ищите одежду для поддержки брюшной полости (для продажи в родильных магазинах и каталогах). Это похоже на пояс и помогает снять вес живота с мышц спины. Кроме того, некоторые брюки для беременных идут с широкой резинкой, которая подходит под изгиб вашего живота, чтобы помочь поддержать его вес.

Какую обувь носить во время беременности?

Носите обувь на низком каблуке (но не на плоской подошве) с хорошей опорой арки, например, прогулочную обувь или спортивную обувь. Избегайте высоких каблуков — они наклоняют ваше тело вперед и напрягают мышцы нижней части спины.

Что я могу сделать для поддержки сидя?

Сядьте на стулья с хорошей опорой для спины или заправьте небольшую подушку за спину. Поясничные опоры, специальные устройства, поддерживающие нижнюю часть спины, продаются в магазинах канцелярских товаров и медицинских принадлежностей.

Как мне безопасно поднять вещи?

Если вам нужно что-то поднять, присядьте, согните ноги в коленях и держите спину прямо. Не сгибайтесь в талии, чтобы подобрать вещи.

Что я могу сделать во время сна, чтобы лучше поддерживать спину?

Спать на вашей стороне лучше всего во время беременности. Держите одно или оба согнутых колена. Это также может помочь поместить подушку между коленями и другую под животом. Вы также можете попробовать подушку для тела в полный рост.

Как безопасно использовать тепло или холод?

Вы можете использовать электрогрелку или бутылку с теплой водой для болезненных мышц спины. Грелки должны быть установлены на минимально возможную температуру. Оберните электрогрелку или бутылку с теплой водой в полотенце, чтобы предотвратить ожоги. Холодные компрессы также могут помочь облегчить боль. Ограничьте время использования тепла или холода.

Когда мне позвонить своему врачу?

Если у вас сильная боль в спине или боль продолжается более двух недель, позвоните своему акушеру-гинекологу (акушеру) или другому врачу акушерской помощи .Он или она захочет исключить другие причины боли.

Какие состояния здоровья могут вызвать боль в спине?

Боль в спине может быть признаком некоторой беременности осложнений . Например, боль в спине может быть симптомом преждевременных родов. Боль также может быть признаком инфекции мочевыводящих путей (ИМП) . Свяжитесь с вашим акушером или другим поставщиком акушерской помощи, если, помимо боли в спине, вы:

  • лихорадит
  • жжение во время мочеиспускания
  • имеют вагинальное кровотечение

Что делать, если боль в спине не вызвана инфекцией или преждевременными родами?

Если исключены другие причины вашей боли, ваш акушер или другой поставщик акушерской помощи может порекомендовать вам обратиться к специалисту по реабилитации или физиотерапевту.Он или она также может порекомендовать материнский пояс или скобу, если вы еще не используете их.

Может ли помочь при болях в спине?

Да, упражнения для спины:

  • укрепить и растянуть мышцы, поддерживающие спину и ноги
  • продвигать хорошую осанку
  • укрепляют мышцы спины, живота, бедер и верхней части тела
  • помогает облегчить боль в спине
  • поможет подготовить вас к труду и родам

Прежде чем выполнять какие-либо упражнения, поговорите со своим акушером или другим поставщиком акушерской помощи, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.Гимнастика не должна причинять боль. Если у вас болит, прекратите делать упражнение. Смотрите упражнения во время беременности для получения дополнительных советов.

Можно ли гулять во время беременности?

Да. Ходьба обычно безопасна во время беременности и хороша для спины. Носите обувь для ходьбы или теннисную обувь, которая хорошо вписывается и обеспечивает хорошую поддержку, гибкость и амортизацию.

Плавание — это безопасная форма упражнений?

Водные упражнения могут быть особенно полезны при болях в спине.Вода поддерживает ваш вес, чтобы избежать травм и мышечного напряжения. Многие женщины плавают до самого конца беременности.

А как насчет других видов упражнений?

Если у вас нет осложнений, которые мешают вам делать это, оставаться активным во время беременности уменьшает боль в спине и увеличивает вашу способность заниматься повседневными делами. Всегда говорите со своим акушером или другим поставщиком акушерской помощи, прежде чем начинать или менять программу упражнений во время беременности.

Глоссарий

Осложнения: Заболевания или состояния, возникающие в результате другого заболевания или состояния. Примером является пневмония, возникающая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате состояния, такого как беременность. Пример осложнения беременности — преждевременные роды.

Гормоны: Вещества, вырабатываемые в организме клетками или органами, которые контролируют функции клеток или органов.Примером является эстроген, который контролирует функцию женских половых органов.

Связки: Полосы ткани, которые соединяют кости или поддерживают крупные внутренние органы.

Поставщик акушерских услуг: Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов. К таким специалистам относятся акушеры-гинекологи (акушеры-гинекологи), сертифицированные медсестры-акушерки (CNM), специалисты по материнской и фетальной медицине (MFM), а также врачи семейной практики с опытом работы по охране материнства.

Акушер-гинеколог (Ob-Gyn): Врач со специальной подготовкой и образованием в области охраны здоровья женщин.

Недоношенные: Менее 37 недель беременности.

Инфекция мочевых путей (ИМП): Инфекция в любой части мочевыделительной системы, включая почки, мочевой пузырь или уретру.

Матка: Мышечный орган, расположенный в женском тазе, который содержит и питает развивающийся плод во время беременности.


Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с вашим акушером-гинекологом.

FAQ115. Авторское право, май 2020 г., Американская коллегия акушеров и гинекологов


Эта информация предназначена для обучения пациентов и содержит актуальную информацию и мнения, касающиеся здоровья женщин. Он не предназначен для утверждения стандарта медицинской помощи и не включает в себя все надлежащие методы лечения или методы ухода. Это не замена независимого профессионального суждения лечащего врача.Прочитайте полный отказ от ACOG.

,
8 естественных способов облегчить боль в спине во время беременности

Во время беременности этот шар для боулинга, например, ребенок, внутри вашей матки меняет весь ваш центр тяжести, что приводит к смещению вашего таза вперед. Это может привести к общей форме боли в спине , известной как боль в тазовом поясе (PGP) , которая распространяется от средней части нижней части спины до бедер и лобковой кости, говорит Сара Миккелер, хиропрактик и основатель West End Mamas , клиника в Торонто, которая специализируется на до- и послеродовом уходе.

В то же время, чтобы компенсировать это смещение вперед в области таза, многие женщины естественным образом наклоняются назад, что увеличивает изгиб нижней части спины, что может привести к боли в пояснице. Ой!

Все это может привести к большому количеству болей и болей, но хорошая новость заключается в том, что есть ряд способов предотвратить и вылечить это. «Беременность не должна причинять боль», — говорит Микелер. Вот несколько способов избавиться от боли в спине, связанной с беременностью.

1. Осуществите боль

Быть мобильным действительно может помочь при болях в спине, так как это мешает вашим мышцам становиться слишком напряженными, говорит Синтия Ребонг, акушерка в акушерском центре North Don River Valley и инструктор по йоге и пилатесу.Некоторые формы физической активности могут стать некомфортными во время беременности, но Ребонг рекомендует плавание как способ сохранить беременность, чтобы продолжать двигаться.

Может ли родильный пояс решить вашу беременность? Миккелер предлагает сосредоточиться на ягодицах, когда вы тренируетесь. «У нас есть это переднее смещение в тазу, и теперь мы засовываем свой зад, так что наш приклад становится действительно тугим и супер, очень слабым», — объясняет она. А слабые ягодичные мышцы могут нанести ущерб вашей нижней части спины, потому что они заставляют другие мышцы, такие как ваши сгибатели бедра, выполнять работу за них.Миккелер говорит, что такие упражнения, как приседания, выпады, отряды ягодичных мышц или мосты, могут помочь поддержать вашу осанку, укрепляя не только ягодицы, но и спину, подколенные сухожилия и икры, что поможет предотвратить боль в спине.

Если у вас уже есть боль в пояснице, ручной остеопат практик Рики Рихтер, совладелец спортивной медицины и реабилитации Synergy в Торонто, рекомендует делать приседания у стены, что даст вам поддержку в то же время, что и сворачивание нижней части спины. , Она также предлагает позу кошки, которая поможет сохранить гибкость этой области поясницы.И если вы испытываете боль вокруг ямочек в нижней части спины, ягодиц, бедер или лобковой кости, выбирайте занятия фитнесом, которые не предполагают сгибания вперед, так как это может быть болезненно, говорит Миккелер.

2. Попробуйте физиотерапию тазового дна

Другая причина боли в спине — чрезмерно напряженные мышцы таза. Физиотерапевт тазового дна может помочь вам поработать над этими внутренними мышцами , выполнив, в основном, массаж тазового дна через влагалище. Этот тип лечения также имеет дополнительные преимущества, так как, по словам Микелера, он может снизить частоту разрывов во время родов и дать вам шанс начать выздоровление после рождения вашего ребенка.

Физиотерапевт тазового дна может также оценить форму того, что называется вашим глубоким ядром, которое состоит из вашего тазового дна, вашей диафрагмы, поперечного брюшного пресса и мышц нижней части спины. Миккелер объясняет, что если одна часть вашего глубокого ядра не работает должным образом, это может означать, что другие части вашего тела должны будут компенсировать это, что может привести к боли. Помимо внутренней работы, физиотерапевты тазового дна могут также использовать техники, основанные на упражнениях и реабилитации, чтобы помочь при болях в пояснице.

3. Практика глубокого дыхания

Иногда затрудненное дыхание во время беременности может усиливать боль в спине. «Когда мы беременны, потому что наши органы сжимаются от веса и размера ребенка, у нас, как правило, возникают диафрагмы, которые не функционируют должным образом», — говорит Микелер. Это может привести к тому, что ваша грудная клетка не будет двигаться так, как должна, что может привести к болям в спине, говорит она. Использование правильных методов дыхания может помочь держать грудную клетку в движении. Миккелер предлагает практиковать то, что называется основным дыханием, когда ваши ребра выходят вверх и вверх на вдохе, а внутрь и вниз на выдохе.

Рихтер объясняет, что это направленное глубокое дыхание также важно, потому что супер-медленные тихие вдохи через нос помогут вдохнуть дыхание в боковую грудную клетку и нижнюю и среднюю часть спины, помогая снять напряжение в этих мышцах.

4. Обратитесь за помощью к хиропрактике

Вы можете беспокоиться о том, что мануальный терапевт собирается превратить вас в крендель, но Миккелер говорит, что уход за хиропрактикой во время беременности может быть чрезвычайно мягким. Важно выбрать человека, который специально обучен лечению беременных и послеродовых женщин.У мануального терапевта должен быть специальный стол или какой-то другой способ приспособить живот беременной женщины. Практикующий вручную внесет коррективы, чтобы помочь выровнять таз и другие кости.

5. Совершенствуйте свою осанку

Внесение небольших изменений в то, как вы сидите и стоите, может оказать большое влияние на предотвращение и смягчение боли в спине. Стоя, Микелер говорит, чтобы обратить внимание на то, где вы чувствуете вес в ногах. Если это в ваших ногах, это означает, что вы наклонились вперед из-за своего гравитационного сдвига.«Постарайся перенести вес на пятки», — предлагает она, добавляя, что тебе, возможно, придется немного откинуться назад. Рихтер говорит, что вы должны стоять слишком близко друг к другу, пока беременная может раздражать спину, поэтому старайтесь держать их на ширине бедер. И если у вас дома есть еще один ребенок, обратите внимание на то, как вы его подбираете. Обязательно согните ноги в коленях и держите шар на бедрах вместо того, чтобы округлять спину. Также будьте внимательны к своей позе, если вы кормите грудью, так как сутулость может беспокоить верхнюю часть спины.

То, как вы сидите, также может повлиять на вашу спину. Когда вы сидите, старайтесь держаться поближе к краю сиденья, как на тренировочном мяче. По словам Ребонга, это сделает ваш таз более подвижным и поможет при болях в спине, отчасти потому, что если вы повесите живот, это поможет вашему ребенку стать лучше. И не сидите слишком долго. По словам Ребонга, слишком длительное сидение может привести к напряженным мышцам сгибателей бедра, которые могут потянуть поясницу.

6. Побалуйте себя массажем

Массажист может предложить облегчение при болях в спине , хотя они могут не фокусироваться на вашей спине.«Одна из вещей, о которых мы здесь шутим, это то, что мы тратим от 50 до 75 процентов нашего времени, потирая задницы мам», — говорит Микелер. Желудки часто способствуют боли в спине, потому что сдвиг в области таза заставляет женщин подгибать копчики, что напрягает эти мышцы. Массажист сможет ослабить их, что принесет вам некоторое облегчение. Ребонг говорит, что будущие мамы могут также использовать пенопластовый валик в домашних условиях, чтобы ослабить ягодицы, подколенные сухожилия и икры, чтобы эти мышцы не тянули поясницу.

7. Практикуйте осознанность

Некоторые исследования показали, что боль хорошо реагирует на снижение стресса на основе внимательности (MBSR). Итак, стоит потратить время на поиск курса MBSR, в котором вы научитесь использовать медитацию и осознанное движение, например, определенные позы йоги, для управления стрессом и болью. Mickeler также рекомендует приложение под названием InsightTimer, в котором вы можете выбрать более 9000 медитаций, чтобы вы могли попробовать медитацию самостоятельно.

8.Ремень для роддома

Если у вас боль в области таза вокруг средней части поясницы и бедер, пояс для беременных может облегчить вашу боль. По словам Рихтера, эта опорная одежда выполняет работу связок, мышц и фасций области пояска. Но, предупреждает она, его не следует носить постоянно, потому что эти мышцы перестанут работать и их нужно будет переучивать после рождения ребенка. «Я обычно рекомендую, чтобы клиенты носили их во время более обременительных действий, таких как упражнения с большим количеством изгибов, подъемов, ходьбы или стояния, просто чтобы они не испытывали дискомфорт», — объясняет она.«А потом я даю им упражнения, чтобы попытаться решить проблему».

Mickeler предупреждает против слишком тесного ношения ремней, что может способствовать пролапсу тазовых органов . Из-за этого лучше всего иметь практикующего, который поможет вам как его использовать.

Подробнее:
Что вызывает судороги ног во время беременности и как облегчить боль
6 странных симптомов беременности, которые на самом деле совершенно нормальны

,
Боль в спине во время беременности: причины, лечение и профилактика

Знаете ли вы? Приблизительно от 50 до 80% беременных женщин испытывают боли в спине во время беременности (1). Боль обычно развивается во втором и третьем триместре, когда ваш живот растет.

Боль в спине является распространенным симптомом беременности и не вызывает беспокойства. Тем не менее, боль может отрицательно повлиять на ваш распорядок дня, если не справиться на раннем этапе В этом посте MomJunction мы расскажем вам о причинах болей в спине во время беременности, советах по ее предотвращению и улучшению лечения.

Каковы причины болей в спине во время беременности?

Физические изменения во время беременности, особенно растущий живот, могут быть причиной болей в спине. Обычно у женщин появляются боли в спине в течение седьмого или восьмого месяца, но у некоторых это может быть и на ранних сроках беременности. Причины этой боли включают в себя:

  1. Гормоны беременности: Гормоны прогестерон и релаксин ослабляют суставы и связки и расслабляют мышцы тазовой области. Это мешает телу нести дополнительный вес, вызывая боль в спине (2).
  1. Слишком мало или слишком много активности: Сидя весь день без физической активности, вы можете увеличить риск болей в спине, когда вы беременны. Кроме того, слишком много физических нагрузок в течение дня может привести к болям в спине. Умеренные физические упражнения могут помочь избежать боли в спине во время беременности (3).
  1. Существующая боль в пояснице: Если у вас были какие-либо хронические боли в спине или поясничные проблемы, существует более высокий риск возникновения боли в спине на ранних сроках беременности.Тяжесть боли также может быть больше в таких случаях. Кроме того, если у вас была боль в спине во время предыдущей беременности, то вероятность ее возникновения при следующей беременности высока (3).
  1. Центр тяжести: По мере развития беременности ваш ребенок растет, а матка начинает расширяться. Увеличение массы тела может напрячь и ослабить мышцы спины. Это в сочетании с ходьбой в неправильной позе может привести к боли в спине (2).
  1. Ослабленные мышцы живота: По мере расширения матки мышцы живота растягиваются.А растяжение уменьшает их способность поддерживать осанку тела, тем самым напрягая нижнюю часть спины и вызывая боль (4).
  1. Давление на диск: Когда ваш вес увеличивается во время беременности, это оказывает давление на диски и поясничный отдел позвоночника. Это приводит к боли в спине во время беременности (5).
  1. Давление в крестцово-подвздошном суставе: Сустав, в котором сочетаются таз и крестец, называется крестцово-подвздошным. Вес беременной оказывает давление на этот сустав, что приводит к боли в пояснице.Это может быть либо тупая боль, либо острая.

Какой бы ни была причина боли, вы можете справиться с ней с помощью некоторых безопасных лекарств или других методов.

[Читать: Судороги ног во время беременности ]

Как справиться с болью в спине во время беременности?

Боль в спине во время беременности может быть решена с помощью нескольких домашних средств, таких как:

  1. Теплый и холодный компресс: Как грелки, так и холодные компрессы могут помочь уменьшить боль в спине.Однако компресс не должен быть слишком холодным или слишком горячим. Избегайте использования компресса на животе во время беременности.
  1. Лекарства: Врачи могут назначать опиоиды в случае сильной боли. Однако их следует принимать в ограниченных дозировках, чтобы они не влияли на вашего ребенка (3).
  1. Вспомогательные ремни: Известно, что некоторые тазовые ремни эффективны в обеспечении стабильности и облегчении боли. Их можно использовать для уменьшения сильных болей в спине во время беременности (3).
  1. Упражнения: Физическая активность эффективна до и во время беременности для укрепления мышц спины, таза и живота. Кроме того, физические упражнения помогают улучшить грузоподъемность и осанку тела. Некоторые из упражнений низкой интенсивности, которые вы можете выполнять на средних или более поздних стадиях беременности, включают наклоны таза, упражнения Кегеля, подтяжку колена, подъемы ног и сгибания (6).
  1. Альтернативные методы лечения: Некоторые методы обезболивания, которые можно попробовать во время беременности, включают мануальную терапию, иглоукалывание, стимуляцию нервов, йогу, массаж и водную терапию (7).

С некоторыми мерами предосторожности вы можете даже предотвратить боль в спине или дискомфорт во время беременности. Узнайте больше об этом дальше.

Как предотвратить боль в спине во время беременности?

Боль в спине во время беременности является распространенным явлением, и ее можно контролировать путем включения определенных изменений образа жизни.

  1. Поддерживать правильную осанку тела , чтобы уменьшить боль в спине. Стоите ли вы, сидите или гуляете, вам не следует напрягать позвоночник.
  1. Отдыхайте всякий раз, когда это необходимо в течение дня, чтобы избавиться от острой боли и мышечных спазмов.Даже во время отдыха следите за своей осанкой, чтобы не напрягать мышцы спины.
  1. Если вы сидите или гуляете, важно, чтобы делали перерывы из того, что вы делаете, чтобы спина не напрягалась.
  1. Избегайте подъема груза , так как это может быть напряженным, и надавите на живот и спину.
  1. Носите подходящую обувь , например, хорошую поддерживающую обувь или балетки во время беременности. В противном случае вы можете напрячь свою спину.
  1. Сон на спине может также повредить спину. Вы можете использовать подушки , чтобы поддерживать живот и спину, чтобы спать спокойно.

[Читайте: Боль в спине после беременности ]

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если ваша боль в спине становится сильной или продолжается долго. Также обращайтесь за медицинской помощью, если вы:

  • Имеете жар вместе с болями в спине
  • Боли под ребрами с обеих сторон
  • Чувствуете слабость или онемение в ногах
  • Испытывает мучительную боль или покалывание в ногах, ноги или ягодицы в течение длительного времени

Хотя боль в спине — это не то, о чем вам нужно беспокоиться, ее не следует игнорировать.Берегите себя и управляйте болью до того, как она станет сильной. В случае каких-либо сомнений обратитесь к врачу за помощью. Не позволяйте боли в спине влиять на ваше здоровье или мешать вам наслаждаться драгоценными моментами беременности.

Испытывали ли вы боль в спине, когда вы были беременны? Как ты с этим справился? Поделитесь своими историями с нами в разделе комментариев.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта информация полезной? ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о