Прыжки в длину с места нормативы 8 класс: Нормативы по физической культуре — ukovskaya.ru

Содержание

Нормативы по физической культуре

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 3 классов

Нормативы	Мальчики			Девочки
Нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м	5,6	5,9	6,6	5,7	6	7,1
Бег 60м	10,8	11,4	12	10,8	11,6	12,4
Бег 1000 м	5.0	5. 10	5.20	5.40	5.50	6.00
Челночный бег *310**	8.2	8.4	8.6	8.6	8.8	9.0
Прыжок в длину с места	1,50	1,40	1,15	1,45	1,20	1,10
Прыжок в длину с разбега	2.90	2.50	2.10	2.50	2.10	170
Прыжок в высоту с разбега	0.95	0. 90	0.75	0.90	0.85	0.70
Метание мяча	25	20	15	15	13	11
Подтягивание на перекладине	4	3	2	15	12	10
Прыжки через скакалку	90	80	60	90	80	60

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 4 классов

Нормативы	Мальчики			Девочки
Нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м	5,5	5,7	6,4	5,6	5,8	6,5
Бег 60м	10,6	11,2	11,8	10,6	11,4	0
Бег 1000 м	4. 50	5.0	5.10	5.30	5.40	5.50
Челночный бег *310**	8.0	8.2	8.4	8.4	8.6	8.8
Прыжок в длину с места	1.60	1.50	1.25	1.50	1.30	1.15
Прыжок в длину с разбега	3.00	2.60	2.20	2.60	2.20	180
Прыжок в высоту с разбега	1. 00	0.90	0.80	0.95	0.90	0.80
Метание мяча	27	22	18	17	15	12
Подтягивание на перекладине	5	4	3	15	12	10
Прыжки через скакалку	90	80	60	90	80	60

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 5 классов

Нормативы	Мальчики			Девочки
Нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м	5,3	5,5	5,6	5,4	5,6	6,3
Бег 60м	10	10,6	11,2	10	10,8	11,4
Бег 1000 м	4. 40	4.50	5.00	5.20	5.30	5.40
Челночный бег *310**	7.8	8.0	8.2	8.2	8.2	8.6
Прыжок в длину с места	1.70	1.60	1.35	1.60	1.50	1.20
Прыжок в длину с разбега	3.10	3.00	2.60	3.00	2.60	220
Прыжок в высоту с разбега	1. 10	1.00	0.85	1.05	0.95	0.80
Метание мяча	34	27	20	21	17	14
Подтягивание на перекладине	6	4	3	17	15	13
Отжимание	20	15	10	10	7	5
Пресс (1 мин.)	30	25	20	28	23	20
Приседание на обеих с выпрыгиванием	45	40	35	40	35	30
Скакалка (на обеих ногах)	100	90	80	100	90	80

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 6 классов

Нормативы	Мальчики			Девочки
Нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м	5,2	5,4	6	5,3	5,5	6,2
Бег 60м	9,8	10,4	11,1	9,8	10,6	11,2
Бег 1000 м	4. 30	4.40	4.50	5.10	5.20	5.30
Челночный бег *310**	7.5	7.8	8.0	8.0	8.2	8.4
Прыжок в длину с места	1.80	1.70	1.45	1.75	1.60	1.30
Прыжок в длину с разбега	3.60	3.30	2.70	3.30	2.80	230
Прыжок в высоту с разбега	1. 15	1.10	0.90	1.10	1.00	0.85
Метание мяча	36	29	21	23	18	15
Подтягивание на перекладине	8	7	6	18	16	15
Отжимание	25	20	15	15	10	7
Пресс (1мин.)	35	30	25	33	28	23
Приседание на обеих с выпрыгиванием	50	45	40	45	40	35
Скакалка (на обеих ногах)	120	110	100	120	110	100

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 7 классов

Нормативы	Мальчики			Девочки
Нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м	5	5,3	5,9	5,2	5,5	6,1
Бег 60м	9,4	10,2	11	9,4	10,4	11
Бег 1000 м	4. 20	4.30	4.40	5.00	5.10	5.20
Челночный бег *310**	7.4	7.6	7.8	7.8	8.0	8.2
Прыжок в длину с места	2.00	1.80	1.55	1.80	1.65	1.40
Прыжок в длину с разбега	3.80	3.50	2.90	3.50	3.00	240
Прыжок в высоту с разбега	1. 25	1.15	1.00	1.10	1.00	0.90
Метание мяча	39	31	23	26	19	16
Подтягивание на перекладине	8	6	5	20	18	15
Отжимание	30	25	20	20	15	10
Пресс (1 мин.)	40	30	35	37	31	29
Приседание на обеих с выпрыгиванием	55	50	45	50	45	40
Скакалка (на обеих ногах)	130	120	110	130	120	110

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 8 классов

Нормативы	Мальчики			Девочки
Нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м	4,7	5	5,5	5	5,3	6
Бег 60м	9,2	9,7	10,5	9,4	10,2	10,7
Бег 1000 м	4. 10	4.20	4.30	4.50	5.00	5.10
Бег 2000м	10	10.40	11.40	11	12.40	13.50
Челночный бег *310**	7.2	7.4	7.6	7.6	7.8	8.0
Прыжок в длину с места	2.10	1.90	1.65	1.85	1.70	1.50
Прыжок в длину с разбега	4. 10	3.70	3.10	3.60	3.10	360
Прыжок в высоту с разбега	1.30	1.20	1.05	1.15	1.05	0.95
Метание мяча	42	37	28	27	21	20
Подтягивание на перекладине	9	8	6	25	20	15
Отжимание	40	38	35	25	20	15
Пресс (1 мин. )	45	40	35	40	35	30
«Пистолетик»	8	5	3	5	4	3
Скакалка (на обеих ногах)	150	140	130	130	120	110

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 9 классов

Нормативы	Мальчики			Девочки
Нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м	4,6	4,8	5,2	4,9	5,2	5,9
Бег 60м	8,8	9,2	10	8,8	10	10,5
Бег 1000 м	4. 00	4.10	4.20	4.40	4.50	5.00
Бег 2000м	8.30	9.00	9.20	10.00	11.00	13.00
Челночный бег *310**	7.0	7.2	7.4	7.4	7.6	7.8
Прыжок в длину с места	2.20	2.00	1.75	1.90	1.75	1.60
Прыжок в длину с разбега	4. 30	3.80	3.30	3.70	3.30	280
Прыжок в высоту с разбега	1.30	1.25	1.10	1.15	1.10	1.00
Метание мяча	45	40	31	28	23	18
Подтягивание на перекладине	10	8	5	25	20	15
Сгибание разгибание рук в упоре лежа	45	40	35	30	25	20
Поднимание туловища из положения лежа(1 мин. )	50	45	40	45	40	35
«Пистолетик»	10	8	6	6	5	4
Скакалка(на левой, правой, обеих)	40/40/40	39/39 /39	38/38 /38	40/40 /40	39/39/39	38/38/38

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 10 классов

Нормативы	Мальчики			Девочки
Нормативы	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м	4,5	4,7	5	4,8	5,1	5,7
Бег 60м	8,6	9,2	9,8	8,6	9,8	10,3
Бег 100м	13. 50	14.00	14.50	16.50	17.00	17.50
Бег 1000 м	3.50	4.00	4.10	4.30	4.40	4.50
Бег 2000/3000м	13.50	14.50	15.50	10.00	11.00	12.00
Челночный бег *510**	12.7	12.9	13.1	14.7	14.9	15.1
Прыжок в длину с места	2. 30	2.10	1.85	1.95	1.80	1.70
Прыжок в длину с разбега	4.40	4.00	3.40	3.75	3.40	300
Прыжок в высоту с разбега	1.35	1.30	1.20	1.20	1.15	1.10
Метание мяча	48	46	44	30	28	25
Подтягивание на перекладине	11	9	6	30	25	20
Сгибание разгибание рук в упоре лежа	50	45	40	30	25	20
Поднимание туловища из положения лежа(1 мин. )	55	50	45	50	45	40
«Пистолетик»	12	10	8	8	6	4
Скакалка(на левой, правой, обеих)	50/50 /50	49/49 /49	48/48 /48	50/50/50	49/49/49	48/48/48

Нормативы по физкультуре физическая нагрузка

Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему.

Во время занятий физкультурой организм потребляет гораздо больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Это благоприятно сказывается на работе всех органов. При регулярных тренировках возрастает объем легких, улучшается газообмен, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, способствует снижению артериального давления, препятствует возникновению инсультов и инфарктов.

Упражнения стимулируют выработку инсулина, что помогает организму поддерживать в норме уровень сахара. Людям, страдающим диабетом, физкультура помогает контролировать болезнь. Кроме того, умеренные физические нагрузки способствуют повышению защитных сил организма, что помогает ему противостоять респираторным заболеваниям.

Занятия физкультурой способствуют развитию воли. Они учат преодолевать различные трудности и добиваться поставленной цели. Эти качества наиболее важны для подростков, а также пассивных по натуре людей.

Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему. Они благотворно влияют на двигательный аппарат, препятствуют развитию возрастных изменений. Умеренные тренировки усиливают приток лимфы к позвоночнику, а это является отличной профилактикой остеохондроза.

Физическая нагрузка активизирует центральную нервную систему, в результате чего ускоряются не только обменные, но и психические процессы. Дети, которые занимаются физкультурой, лучше усваивают школьный материал. У взрослых возрастает выносливость, повышается работоспособность.

Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2017-2018

Нормативы по физкультуре за 1 класс

Упражнения	Мальчики			Девочки
Упражнения	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Бег 30 м (сек)	6,1	6,9	7,0	6.6	7,4	7,5
«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.9	10.8	11,2	10.2	11,3	11,7
Ходьба на лыжах 1 км.	8.30	9,00	9,30	9. 00	9,30	10,0
Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	без времени			без времени
Прыжок в длину с места (см)	140	115	100	130	110	90
Метание набивного мяча (см)	295	235	195	245	220	200
Метание малого мяча 150г (м)	20	15	10	15	10	5
Метание в цель с 6 м	3	2	1	3	2	1
Прыжки со скакалкой за 1 мин.	40	30	15	50	30	20
Поднимание туловища за 1 мин.	30	26	18	18	15	13
Подтягивание в висе (раз)	4	2	1
Подтягивание в висе лёжа (раз)				12	8	2
Наклон вперёд сидя (см)	9	3	1	12,5	6	2

Нормативы по физкультуре за 2 класс

Упражнения 2 класс, примерные нормативы	Мальчики			Девочки
Упражнения 2 класс, примерные нормативы	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 4×9 м, сек	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
Челночный бег 3×10 м, сек	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Бег 30 м, с	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Бег 1.000 метров	без учета времени
Прыжок в длину с места, см	165	125	110	155	125	100
Прыжок в высоту способ перешагивания, см	80	75	70	70	65	60
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин. )	70	60	50	80	70	60
Подтягивание на перекладине	4	2	1
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)	23	21	19	28	26	24
Приседания (кол-во раз/мин)	40	38	36	38	36	34
Многоскоки — 8 прыжков м.	12	10	8	12	10	8

Нормативы по физкультуре за 3 класс

Упражнения 3 класс, примерные нормативы	Мальчики			Девочки
Упражнения 3 класс, примерные нормативы	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 3×10 м, сек	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Бег 30 м, с	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Бег 1.000 метров	без учета времени
Прыжок в длину с места, см	175	130	120	160	135	110
Прыжок в высоту способ перешагивания, см	85	80	75	75	70	65
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)	80	70	60	90	80	70
Подтягивание на перекладине	5	3	1
Метание теннисного мяча, м	18	15	12	15	12	10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)	25	23	21	30	28	26
Приседания (кол-во раз/мин)	42	40	38	40	38	36
Многоскоки — 8 прыжков м.	13	11	9	13	11	9
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)	6	4	2	5	3	1

Нормативы по физкультуре за 4 класс

Упражнения 4 класс, примерные нормативы	Мальчики			Девочки
Упражнения 4 класс, примерные нормативы	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 3×10 м, сек	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
Бег 30 м, с	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Бег 1.000 метров, мин	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Прыжок в длину с места, см	185	140	130	170	140	120
Прыжок в высоту способ перешагивания, см	90	85	80	80	75	70
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)	90	80	70	100	90	80
Подтягивание на перекладине	5	3	1
Метание теничного мяча, м	21	18	15	18	15	12
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)	28	25	23	33	30	28
Приседания (кол-во раз/мин)	44	42	40	42	40	38
Многоскоки — 8 прыжков м.	15	14	13	14	13	12
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)	7	5	3	6	4	2

Нормативы по физкультуре за 5 класс

Упражнения, 5 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 5 класс	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 4×9 м, сек	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Бег 30 м, с	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Бег 60 м, с	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Бег 300 м, мин, с	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Бег 1000 м, мин, с	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Бег 2000 м	Без учета времени
Кросс 1,5 км, мин, с	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
Подтягивание на перекладине из виса, раз	7	5	3
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз				15	10	8
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	17	12	7	12	8	3
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз	39	33	27	28	23	20
Прыжок в длину с места, см	170	160	140	160	150	130
Прыжок в длину с разбега, см	340	300	260	300	260	220
Прыжок в высоту с разбега, см	110	100	85	105	95	80
Бег на лыжах 1 км ,мин, сек	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Бег на лыжах 2 км ,мин, сек	Без учета времени
Одновременный бесшажный ход Подъем «елочкой» Спуск в «ворота» из палок Торможение «плугом»	Техника на лыжах
Ведение мяча бегом в баскетболе	Техника
Прыжки со скакалкой за 1 мин	70	60	55	60	50	30
Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз	34	32	30	38	36	34
Плавание без учета времени, м	50	25	12	25	20	12

Нормативы по физкультуре за 6 класс

Упражнения, 6 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 6 класс	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 4×9 м, сек	10,0	10,5	11,5	10,3	10,7	11,5
Бег 30 м, с	5,5	5,8	6,2	5,8	6,1	6,5
Бег 60 м, с	9,8	10,2	11,1	10,0	10,7	11,3
Бег 500 метров, мин				2,22	2,55	3,20
Бег 1. 000 метров, мин	4,20	4,45	5,15
Бег 2.000 метров	без времени
Бег на лыжах 2 км, мин	13,30	14,00	14,30	14,00	14,30	15,00
Бег на лыжах 3 км, мин	19,00	20,00	22,00
Прыжки в длину с места, см	175	165	145	165	155	140
Подтягивание на перекладине	8	6	4
Отжимания в упоре лежа	20	15	10	15	10	5
Наклон вперед из положения сидя	10	6	3	14	11	8
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	40	35	25	35	30	20
Прыжки на скакалке, за 20 секунд	46	44	42	48	46	44

Нормативы по физкультуре за 7 класс

Упражнения, 7 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 7 класс	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 4×9 м, сек	9,8	10,3	10,8	10,1	10,5	11,3
Бег 30 м, с	5,0	5,3	5,6	5,3	5,6	6,0
Бег 60 м, с	9,4	10,0	10,8	9,8	10,4	11,2
Бег 500 метров, мин				2,15	2,25	2,40
Бег 1.000 метров, мин	4,10	4,30	5,00
Бег 2. 000 метров, мин	9,30	10,15	11,15	11,00	12,40	13,50
Бег на лыжах 2 км, мин	12,30	13,30	14,00	13,30	14,00	15,00
Бег на лыжах 3 км, мин	18,00	19,00	20,00	20,00	25,00	28,00
Прыжки в длину с места, см	180	170	150	170	160	145
Подтягивание на перекладине	9	7	5
Отжимания в упоре лежа	23	18	13	18	12	8
Наклон вперед из положения сидя	11	7	4	16	13	9
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	45	40	35	38	33	25
Прыжки на скакалке, за 20 секунд	46	44	42	52	50	48

Нормативы по физкультуре за 8 класс

Упражнения, 8 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 8 класс	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 4×9 м, сек	9,6	10,1	10,6	10,0	10,4	11,2
Бег 30 м, с	4,8	5,1	5,4	5,1	5,6	6,0
Бег 60 м, с	9,0	9,7	10,5	9,7	10,4	10,8
Бег 1.000 метров, мин	3,50	4,20	4,50	4,20	4,50	5,15
Бег 2.000 метров, мин	9,00	9,45	10,30	10,50	12,30	13,20
Бег на лыжах 3 км, мин	16,00	17,00	18,00	19,30	20,30	22,30
Бег на лыжах 5 км, мин	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	190	180	165	175	165	156
Подтягивание на перекладине	10	8	5
Отжимания в упоре лежа	25	20	15	19	13	9
Наклон вперед из положения сидя	12	8	5	18	15	10
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	48	43	38	38	33	25
Прыжки на скакалке, за 25 секунд	56	54	52	62	60	58

Нормативы по физкультуре за 9 класс

Упражнения, 9 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 9 класс	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 4×9 м, сек	9,4	9,9	10,4	9,8	10,2	11,0
Бег 30 м, с	4,6	4,9	5,3	5,0	5,5	5,9
Бег 60 м, с	8,5	9,2	10,0	9,4	10,0	10,5
Бег 2.000 метров, мин	8,20	9,20	9,45	10,00	11,20	12,05
Бег на лыжах 1 км, мин	4,30	4,50	5,20	5,45	6,15	7,00
Бег на лыжах 2 км, мин	10,20	10,40	11,10	12,00	12,45	13,30
Бег на лыжах 3 км, мин	15,30	16,00	17,00	19,00	20,00	21,30
Бег на лыжах 5 км, мин	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	210	200	180	180	170	155
Подтягивание на перекладине	11	9	6
Отжимания в упоре лежа	32	27	22	20	15	10
Наклон вперед из положения сидя	13	11	6	20	15	13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	50	45	40	40	35	26
Прыжки на скакалке, за 25 секунд	58	56	54	66	64	62

Нормативы по физкультуре за 10 класс

Упражнения, 10 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 10 класс	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 4×9 м, сек	9,3	9,7	10,2	9,7	10,1	10,8
Бег 30 м, с	4,7	5,2	5,7	5,4	5,8	6,2
Бег 100 м, с	14,4	14,8	15,5	16,5	17,2	18,2
Бег 2 км, мин				10,20	11,15	12,10
Бег 3 км метров, мин	12,40	13,30	14,30
Бег на лыжах 1 км, мин	4,40	5,00	5,30	6,00	6,30	7,10
Бег на лыжах 2 км, мин	10,30	10,50	11,20	12,15	13,00	13,40
Бег на лыжах 3 км, мин	14,40	15,10	16,00	18,30	19,30	21,00
Бег на лыжах 5 км, мин	26,00	27,00	29,00	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	220	210	190	185	170	160
Подтягивание на перекладине	12	10	7
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине	3	2	1
Отжимания в упоре лежа	32	27	22	20	15	10
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз	10	7	4
Лазание по канату без помощи ног, м	5	4	3
Наклон вперед из положения сидя	14	12	7	22	18	13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	52	47	42	40	35	30
Прыжки на скакалке, за 25 секунд	65	60	50	75	70	60

Нормативы по физкультуре за 11 класс

Упражнения, 11 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 11 класс	отл	хор	уд	отл	хор	уд
Челночный бег 4×9 м, сек	9,2	9,6	10,1	9,8	10,2	11,0
Бег 30 м, с	4,4	4,7	5,1	5,0	5,3	5,7
Бег 100 м, с	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0
Бег 2 км, мин				10,00	11,10	12,20
Бег 3 км метров, мин	12,20	13,00	14,00
Бег на лыжах 1 км, мин	4,30	4,50	5,20	5,45	6,15	7,00
Бег на лыжах 2 км, мин	10,20	10,40	11,10	12,00	12,45	13,30
Бег на лыжах 3 км, мин	14,30	15,00	15,50	18,00	19,00	20,00
Бег на лыжах 5 км, мин	25,00	26,00	28,00	без учета времени
Бег на лыжах 10 км, мин	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	230	220	200	185	170	155
Подтягивание на перекладине	14	11	8
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине	4	3	2
Отжимания в упоре лежа	32	27	22	20	15	10
Наклон вперед из положения сидя, см	15	13	8	24	20	13
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз	12	10	7
Наклон вперед из положения сидя	14	12	7	22	18	13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	55	49	45	42	36	30
Прыжки на скакалке, за 30 секунд	70	65	55	80	75	65
Прыжки на скакалке, за 60 секунд	130	125	120	133	110	70

автор, автор

Поделиться ссылкой:

Контрольные нормативы по выполнению ФССП

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл. (5 б.)	хор. (4 б.)	удов. (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
Бег на короткие дистанции
	Бег на 60 м с высокого старта	7.1	7.2	7.3	8.0	8.1	8.2
	Бег на 300 м	37.5	38.0	38.5	42.5	43.0	43.5
	Тройной прыжок в длину с места	8.90 м	8.50 м	8.40 м	7.50 м	7.40 м	7.30 м
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.70 м	2.65 м	2.60 м	2.40 м	2.35 м	2.30 м
	Десятерной прыжок в длину с места	27 м	26 м	25 м	25 м	24 м	23 м
Бег на средние и длинные дистанции
	Бег 60 м с высокого старта	7.1	7.2	7.3	8.0	8.1	8.2
	Бег 1500 м	4.04	4.06	4.08	4.51	4.53	4.55
	Бег 2000 м	5.50	5.55	6.00	7.00	7.05	7.10
	Бег 5000 м	15.20	15.25	15.30	18.00	18.05	18.10
	Прыжок в длину с места с отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.50 м	2.45 м	2.40 м	2.10 м	2.05 м	2.00 м
Спортивная ходьба
	Бег на 60 м с высокого старта	8.2	8.3	8.4	9.0	9.1	9.2
	Бег 3000 м	10.30	10.35	10.40	11.50	11.55	12.00
	Бег 5000 м	17.10	17.20	17.30	19.30	19.40	19.50
	Ходьба 10000 м	47.40	47.50	48.00	54.40	54.50	55.00
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами	2.40 м	2.35 м	2.30 м	2.00 м	1.95 м	1.90м
Прыжки
	Бег на 60 м с высокого старта	7.2	7.3	7.4	8.2	8.3	8.4
	Бег на 100 м	11.0	11.1	11.2	12.0	12.5	13.0
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.60 м	2.55 м	2.50 м	2.30 м	2.25 м	2.20 м
	Тройной прыжок в длину с места	8.05 м	7.85 м	7.65 м	7.30 м	7.10 м	6.90 м
	Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг (не менее раз)	3	2	1	—	—	—
	Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг (не менее раз)	—	—	—	3	2	1
Метания
	Бег на 60 м с высокого старта	7.4	7.5	7.6	8.5	8.6	8.7
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.70 м	2.65 м	2.60 м	2.30 м	2.25 м	2.20 м
	Тройной прыжок с места	9.00 м	8.90 м	8.80 м	7.00 м	6.90 м	6.80 м
	Жим штанги лежа	130 кг	125 кг	120 кг	80 кг	75 кг	70 кг
	Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз)	3	2	1	—	—	—
	Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз)	—	—	—	3	2	1
Многоборье
	Бег на 60 м с высоко старта	7.5	7.6	7.7	8.6	8.7	8.8
	Бег на 100 м	12.3	12.4	12.5	13.0	13.1	13.2
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.40 м	2.45 м	2.50 м	2.20 м	2.15 м	2.10 м
	Тройной прыжок в длину с места	7.95 м	7.85 м	7.75 м	5.90 м	5.80 м	5.70 м
	Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз)	3	2	1	—	—	—
	Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз)	—	—	—	3	2	1
ДЗЮДО
	Контрольный тест	Контрольные упражнения (тесты)
	Контрольный тест	Юноши			Девушки
		отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	Весовая категория	46, 50, 55, 60 кг			40, 44, 48 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.6	9.7	9.8	10.1	10.2	10.3
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	17	16	15	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	22	21	20
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	32	31	30	22	21	20
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	210	205	200	185	180	175
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	16	14	12	14	12	10
	Весовая категория	66, 73, 81 кг			52, 57, 63 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.8	9.9	10	10.2	10.3	10.4
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	17	16	15	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	22	21	20
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	32	31	30	22	21	20
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	210	205	200	185	180	175
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	16	14	12	14	12	10
	Весовая категория	90, 100, 100+ кг			70, 78, 78+ кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	10	10.1	10.2	10.4	10.5	10.6
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	12	11	10	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	20	19	18
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	27	26	25	22	21	20
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	195	190	185	165	160	155
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	14	13	12	12	11	10
	Весовая категория	50, 55, 60 кг			44, 48 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.4	9.5	9.6	9.9	10	10.1
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	22	21	20	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	27	26	25
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	37	36	35	27	26	25
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	240	235	230	195	190	185
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	16	14	12	14	12	10
	Весовая категория	66, 73, 81 кг			52, 57, 63 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.6	9.7	9.8	10	10.1	10.2
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	22	21	20	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	27	26	25
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	37	36	35	27	26	25
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	240	235	230	195	190	185
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	16	14	12	14	12	10
	Весовая категория	90, 100, 100+ кг			70, 78, 78+ кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	10	10.1	10.2	10.2	10.3	10.4
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	15	14	13	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	21	20	19
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	32	31	30	22	21	20
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	220	215	210	180	175	170
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	14	13	12	12	11	10
БОКС
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	100м	13.0	14.0	15.4	14,5	15	15,5
	30м	4	4.5	5	5.0	5.2	5.4
	Поднимание ног до хвата руками	15	12	9	9	7	5
	Сгибание и разгибание рук в упоре	55	50	43	25	20	15
	Прыжок в длину с места	2.20м	2.10м	1.90м	2м	1.80м	1.60м
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. (не менее 8 раз)	11-14	8-10	5-7	11-14	8-10	5-7
	Поднимание туловища за 30 сек. (не менее 30 раз)	33-35	30-32	20-29	33-35	30-32	20-29
	Подъем ног к перекладине в висе на 100 градусов. (не менее 35 раз)	38-40	35-37	25-34	38-40	35-37	25-34
	Вис на перекладине с согнутыми руками. (не менее 26 сек.)	31-50	26-30	20-25	31-50	26-30	20-25
	Прыжок в длину с места. (не менее 180 см)	191-200	180-190	160-179	191-200	180-190	160-179
Таблица оценки результатов по общей физической и специальной физической подготовки на базе основного среднего образования (9 классов)
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл. (5 б.)	хор. (4 б.)	удов. (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
Бег на короткие дистанции
	Бег на 60 м с высокого старта	9.1	9.2	9.3	10.1	10.2	10.3
	Бег на 150 м с высокого старта	25.3	25.4	25.5	27.6	27.7	27.8
	Бег на 300 м	38.0	38.5	39.0	42.5	43.0	43.5
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами,с приземлением на обе ноги	2.00 м	1.95 м	1.90 м	1.90 м	1.85 м	1.80 м
	Тройной прыжок в длину с места	8.50 м	8.40 м	8.30 м	7.40 м	7.30 м	7.20 м
Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
	Бег 60 м с высокого старта	9.3	9.4	9.5	10.4	10.5	10.6
	Бег 500 м	1.36	1.40	1.44	1.53	1.57	2.01
	Бег 800 м	2.01.0	2.03.0	2.05.0	2.23.0	2.25.0	2.27.0
	Бег 1500 м	4.15.0	4.19.0	4.22.0	5.04.0	5.07.0	5.10.0
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	1.80 м	1.75 м	1.70 м	1.70 м	1.65 м	1.60 м
Прыжки
	Бег на 20 м с ходу	1.9	2.0	2.1	2.3	2.4	2.5
	Бег на 60 м с высокого старта	9.1	9.2	9.3	10.3	10.4	10.5
	Бег на 100 м	11.2	11.4	11.7	12.9	13.2	13.5
	Тройной прыжок в длину с места	5.50	5.45	5.40	5.20	5.15	5.10
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.00 м	1.95 м	1.90 м	1.90 м	1.85 м	1.80 м
Метание
	Бег на 60 м с высокого старта	9.4	9.5	9.6	10.4	10.5	10.6
	Бросок набивного мяча 3 кг снизу — вперед	12	11	10	10	9	8
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	1.90 м	1.85 м	1.80 м	1.80 м	1.75 м	1.70м
	Жим штанги лежа	100 кг	95 кг	90 кг	60 кг	55 кг	50 кг
	Подъем штанги на грудь	105 кг	100 кг	95 кг	65 кг	60 кг	55 кг
многоборье
	Бег на 60 м с высокого старта	9.3	9.4	9.5	10.3	10.4	10.5
	Тройной прыжок в длину с места	5.40	5.35	5.30	5.10	5.05	5.00
	Бросок набивного мяча 3 кг снизу — вперед	11	10	9	9	8	7
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	1.90 м	1.85 м	1.80 м	1.80 м	1.75 м	1.70 м
	Жим штанги лежа	85 кг	80 кг	75 кг	45 кг	40 кг	35 кг
ДЗЮДО
	Контрольный тест	Контрольные упражнения (тесты)
	Контрольный тест	Юноши			Девушки
		отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	Весовая категория	26, 30, 34, 38, 42, 46, 50 кг			24, 28, 32, 36, 40 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.8	9.9	10	10.3	10.4	10.5
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	9	8	7	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	11	10	9
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	24	22	20	19	17	15
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	170	165	160	155	150	145
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	15	13	11	13	11	9
	Весовая категория	55, 55+, 60, 66, 73 кг			44, 48, 52, 52+, 57 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	10	10.1	10.2	10.4	10.5	10.6
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	9	8	7	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	13	12	11
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	22	21	20	17	16	15
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	170	165	160	155	150	145
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	15	13	11	13	11	9
	Весовая категория	73+, 81, 90, 90+, 100, 100+ кг			63, 63+, 70, 70+, 78, 78+ кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	10.2	10.3	10.4	10.6	10.7	10.8
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	6	5	4	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	13	12	11
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	18	17	16	14	13	12
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	160	155	150	150	145	140
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	13	12	11	11	10	9
БОКС
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	Скорость. Бег на 100 м	15.6	15.7	15.8	15.6	15.7	15.8
	Бег 30 м	5.0	5.5	6.0	5.0	5.5	6.0
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	10 раз	9 раз	8 раз	10 раз	9 раз	8 раз
	Силовая выносливость. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с пола	42 раз	41 раз	40 раз	42 раз	41 раз	40 раз
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	198 см	193 см	188 см	198 см	193 см	188 см
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. ( не менее 8 раз)	11-14	8-10	5-7	11-14	8-10	5-7
	Поднимание туловища за 30 сек. (не менее 10 раз)	16-20	10-15	5-9	16-20	10-15	5-9
	Подъем ног к перекладине в висе на 100 градусов. (не менее 10 раз)	14-17	10-13	6-9	14-17	10-13	6-9
	Вис на перекладине с согнутыми руками. (не менее 12 сек.)	21-40	12-20	6-11	21-40	12-20	6-11
	Прыжок в длину с места. (не менее 135 см)	146-160	135-145	120-134	146-160	135-145	120-134

Нормативы ГТО для женщин

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

или бег на 60 м (с)

10,9

10,5

9,6

11,2

10,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,8

17,4

16,4

18,8

18,2

17,0

Бег на 2000 м (мин, с)

13.10

12.30

10.50

14.00

13.10

11.35

Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+11

+16

+14

Испытания (тесты) по выбору

Челночный бег 3х10 (с)

9,0

8,8

8,2

9,3

9,0

8,7

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

—

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

21.00

19.40

18.10

22.30

20.45

18.30

или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

19.15

18.30

17.30

22.00

20.15

18.00

10.

Плавание на 50 метров (мин, с)

1.25

1.15

1.00

1.25

1.15

1.00

11.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»

12.

Самозащита без оружия (очки)

15–20

21–25

26–30

15–20

21–25

26–30

13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2018-2019

Упражнения, 5 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 5 класс	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Бег 30 м, с	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Бег 60 м, с	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Бег 300 м, мин, с	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Бег 1000 м, мин, с	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Бег 2000 м	Без учета времени
Кросс 1,5 км, мин, с	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
Подтягивание на перекладине из виса, раз	7	5	3
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз				15	10	8
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	17	12	7	12	8	3
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз	39	33	27	28	23	20
Прыжок в длину с места, см	170	160	140	160	150	130
Прыжок в длину с разбега, см	340	300	260	300	260	220
Прыжок в высоту с разбега, см	110	100	85	105	95	80
Бег на лыжах 1 км ,мин, сек	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Бег на лыжах 2 км ,мин, сек	Без учета времени
Одновременный бесшажный ход Подъем «елочкой» Спуск в «ворота» из палок Торможение «плугом»	Техника на лыжах
Ведение мяча бегом в баскетболе	Техника
Прыжки со скакалкой за 1 мин	70	60	55	60	50	30
Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз	34	32	30	38	36	34
Плавание без учета времени, м	50	25	12	25	20	12

Нормативы по физкультуре. ГУО «Учебно педагогический комплекс ясли-сад

Нормативы по физкультуре для учащихся 4 класса:

Контрольное упражнение	Единица измерения	Мальчики	девочки
*Челночный бег 310м**	сек	8,6	9,1
Бег 30 метров	сек	5,0	5,2
Прыжок в длину с места	см	165	155
Подтягивание на перекладине	Кол-во раз	6	—
Отжимания от пола	Кол-во раз	16	11
Приседания за 1 минуту	Кол-во раз	44	42
Прыжки на скакалке за 1 минуту	Кол-во раз	90	100

Нормативы по физкультуре для учащихся 3 класса:

Контрольное упражнение	Единица измерения	Мальчики	девочки
*Челночный бег 310м**	сек	8,8	9,3
Бег 30 метров	сек	5,1	5,3
Прыжок в длину с места	см	160	150
Подтягивание на перекладине	Кол-во раз	5	—
Отжимания от пола	Кол-во раз	15	10
Приседания за 1 минуту	Кол-во раз	42	40
Прыжки на скакалке за 1 минуту	Кол-во раз	80	90

Нормативы по физкультуре для учащихся 2 класса:

Контрольное упражнение	Единица измерения	Мальчики	девочки
*Челночный бег 310м**	сек	9,1	9,7
Бег 30 метров	сек	5,4	5,6
Прыжок в длину с места	см	150	140
Подтягивание на перекладине	Кол-во раз	4	—
Приседания за 1 минуту	Кол-во раз	40	38
Прыжки на скакалке за 1 минуту	Кол-во раз	70	100

Нормативы по физкультуре для учащихся 1 класса:

Контрольное упражнение	Единица измерения	Мальчики	девочки
*Челночный бег 310м**	сек	9,9	9,7
Бег 30 метров	сек	6,1	5,6
Прыжок в длину с места	см	150	140
Бег 1000 метров	Мин/сек	Без учета времени	Без учета времени
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине	Кол-во раз	12	10

Нормативы ГТО

Комплекс испытаний рассчитан на школьников 6-8 лет, то есть получить свой первый значок можно уже в первом классе, с 9 лет школьник участвует в сдаче нормативов на 2 ступени. Готовиться к этому, конечно, желательно заранее, начиная с детского сада. Ребёнок растёт в этом возрасте очень быстро. Его физические возможности меняются, поэтому занятия должны проводиться регулярно, с постепенным увеличением нагрузок. При этом план тренировок для подготовки к 1 ступени должен быть составлен грамотно, со знанием особенностей развития организма ученика младшего класса. Поэтому, перед тем, как приступить к делу, необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом, так как подход должен быть максимально индивидуальным.

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Нормы ГТО 1 степени

№ п/п	Девочки			Мальчики			Виды испытаний
№ п/п							Виды испытаний
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ
1.	10,6	10,4	9,5	10,3	10,0	9,5	Челночный бег 3х10 м (сек.)
1.	7,1	6,8	6,2	6,9	6,7	6,0	или бег на 30 м (сек.)
2.	7,35	7,05	6,00	7,10	6,40	5,20	Смешанное передвижение (1 км)
3.				2	3	4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
	4	6	11	6	9	15	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
	4	6	11	7	10	17	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
4.	+3	+5	+9	+1	+3	+7	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
НА ВЫБОР
5.	105	115	135	110	120	140	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6.	1	2	3	2	3	4	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)
7.	11,00	9,30	8,30	10,15	9,00	8,00	Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)
7.	9,30	7,30	6,30	9,00	7,00	6,00	или смешанное передвижение на 1 км по пересеченной местности*
8.	3,00	2,40	2,30	3,00	2,40	2,30	Плавание на 25 м
9.	18	21	30	21	24	35	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту)
	9	9	9	9	9	9	Кол-во тестов в возрастной группе
	6	6	7	6	6	7	Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.

ГТО 2 ступень: к чему готовиться школьникам 9-10 лет в 2019 году?

Стоит отметить, что 9-10 летние дети находятся именно в том возрасте, когда активный образ жизни должен быть, вроде бы, сам собой разумеющимся – бег, спортивные игры, стадионы и площадки. Но в силу самых разных причин для большинства из них 2 ступень – пока несбыточная мечта.

Введение столь массового мероприятия во всех школах страны позволяет создать чувство конкуренции, которое и стимулирует многих сдать нормы ГТО для школьников 9-10 лет. Однако существует один немаловажный момент. И заключается он в том, что готовиться к выполнению необходимо постепенно, без форсирования событий, тем более, что время еще терпит. Хорошая подготовка поможет получить значок на 3 ступени.

ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 2 СТУПЕНЬ
	— бронзовый значок		— серебряный значок		— золотой значок

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 9-10 лет
		Мальчики			Девочки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1.	Бег на 30 м	6,2	6,0	5,4	6,4	6,2	5,6
1.	или бег на 60 м	11,9	11,5	10,4	12,4	12,0	10,8
2.	Бег на 1 км (мин., сек.)	6.10	5,50	4.50	6.30	6.20	5,10
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	3	5
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	9	12	20	7	9	15
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	10	13	22	5	7	13
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (от уровня скамьи — см)	+2	+4	+8	+3	+5	+11
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.	Челночный бег 3*10 м (с)	9,6	9,3	8,5	9,9	9,5	8,7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	210	225	285	190	200	250
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	120	130	150
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	19	22	27	13	15	18
8.	Поднимание туловища из положение лежа на спине (кол-во за 1 минуту)	27	32	42	24	27	36
9.	Бег на лыжах на 1 км	8,15	7,45	6,45	10,0	8,20	7,30
9.	или кросс на 2 км по пересеченной местности*	18,00	16,00	13,00	19,00	17,30	15,00
10.	Плавание на 50 м	3,00	2,40	2,30	3,00	2,40	2,30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		10	10	10	10	10	10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		7	7	8	7	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!

Сдать нормы ГТО 2019, 3 ступень которых предназначена для детей среднего школьного возраста, без специальной подготовки достаточно проблематично, даже для получения «бронзы». Так уж составлены тесты. Понятно, что особых спортивных разрядов иметь не нужно. Тем не менее, бегать, прыгать и подтягиваться уметь необходимо достаточно хорошо. Подробнее информация представлена ниже.

С другой стороны, для выполнения нормативов в 12 лет необходимо, чтобы чадо просто комплексно и полно развивалось. Если отдать ребенка в спортивную секцию или самим заниматься с ним, как минимум, 3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать. Только комплекс упражнений лучше согласовать со специалистами и врачами.

ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 3 СТУПЕНЬ
	— бронзовый значок		— серебряный значок		— золотой значок

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 11-12 лет
		Мальчики			Девочки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1.	Бег на 30 м (с)	5,7	5,5	5,1	6,0	5,8	5,3
1.	или бег на 60 м (с)	10,9	10,4	9,5	11,3	10,9	10,1
2.	Бег на 1,5 км (мин., сек.)	8,2	8,05	6,5	8.55	8,29	7,14
2.	или на 2 км (мин., сек.)	11,1	10,2	9,2	13,0	12,1	10,4
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	3	4	7
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	11	15	23	9	11	17
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	13	18	28	7	9	14
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+3	+5	+9	+4	+6	+13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.	Челночный бег 3*10 м (с)	9,0	8,7	7,9	9,4	9,1	8,2
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	280	335	230	240	300
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	160	180	135	145	165
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	24	26	33	16	18	22
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту)	32	36	46	28	30	40
9.	Бег на лыжах на 2 км	14,1	13,5	12,3	15,0	14,4	13,3
9.	или кросс на 3 км по пересеченной местности	18,3	17,3	16,0	21,0	20,0	17,4
10.	Плавание на 50 м	1,3	1,2	1,0	1,35	1,25	1,05
11.	Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом с опорой локтей о стол или с упора для винтовки (очки)	10	15	20	10	15	20
11.	из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из электронного оружия (очки)	13	20	25	13	20	25
12.	Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее)	5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		12	12	12	12	12	12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		7	7	8	7	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Обновленные нормативы ГТО 4 ступени: что нужно знать о сдаче?

Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.

Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.

ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 4 СТУПЕНЬ (ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ)
	— бронзовый значок		— серебряный значок		— золотой значок

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 13-15 лет
		Мальчики			Девочки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1..	Бег на 30 м	5,3	5,1	4,7	5,6	5,4	5,0
1..	или бег на 60 м	9,6	9,2	8,2	10,6	10,4	9,6
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	10,0	9,4	8,1	12.1	11.4	10.00
2.	или на 3 км (мин., сек.)	15,2	14,5	13,0	—	—	—
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	6	8	12	—	—	—
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	13	17	24	10	12	18
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	20	24	36	8	10	15
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+4	+6	+11	+5	+8	+15
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.	Челночный бег 3*10 м	8,1	7,8	7,2	9,0	8,8	8,0
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	340	355	415	275	290	340
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	190	215	150	160	180
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	35	39	49	31	34	43
8.	Метание мяча весом 150 г (м)	30	34	40	19	21	27
9.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	18,50	17,40	16.30	22.30	21.30	19.30
	или на 5 км (мин., сек.)	30	29,15	27,00	—	—	—
	или кросс на 3 км по пересеченной местности	16,30	16,00	14,30	19,30	18,30	17,00
10	Плавание на 50 м	1,25	1,15	0,55	1,30	1,20	1,03
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
11.	или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом	18	25	30	18	25	30
12.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	на дистанцию 10 км
13.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		13
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		7	8	9	7	8	9
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень ГТО: всё, что нужно знать о сдаче школьникам 16-17 лет

Учащиеся выпускных классов уже всеми своими мыслями в той близкой и заманчивой взрослой жизни. У подавляющего большинства школьников на занятия спортом (за исключением профессионалов и увлеченных) просто не хватает времени. А уж на такие мероприятия, как сдача ГТО 2019, и подавно. Во-первых, нормативы, которые описаны ниже, достаточно высоки, особенно для девушек. Для их выполнения требуется серьезная подготовка.

Необходимо отметить, что для многих парней нормы 5 ступени, прописанные для школьников 10-11 класса, могут стать прекрасным способом подготовки к армии. Эта участь уготовлена многим. И здесь уже значок ГТО 2019, полученный в 16-17 лет, окажется как нельзя кстати. Он может значительно упростить жизнь, подготовив к предстоящим нагрузкам.

Девушкам, находящимся в этом юном возрасте, стоит задуматься над тем, что им предстоит стать матерями. Здоровье их детей будет во многом зависеть от того, какой образ жизни вела мама. И, поверьте, занятия физической культурой только благотворно скажутся на этом аспекте. В любом случае, здоровый образ жизни стал весьма популярным среди молодежи в последнее время, и это, безусловно, радует. Стремитесь к успехам и вы.

ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 5 СТУПЕНЬ
	— бронзовый значок		— серебряный значок		— золотой значок

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 16-17 лет
		Юноши			Девушки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1.	Бег на 30 м	4,9	4,7	4,4	5,7	5,5	5,0
	или бег на 60 м	8,8	8,5	8,0	10,5	10,1	9,3
	или бег на 100 м	14,6	14,3	13,4	17,6	17,2	16,0
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	—	—	—	12.0	11,20	9,50
2.	или на 3 км (мин., сек.)	15,00	14,30	12,40	—	—	—
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	9	11	14	—	—	—
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	—	—	—	11	13	19
	или рывок гири 16 кг	15	18	33	—	—	—
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	27	31	42	9	11	16
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+6	+8	+13	+7	+9	+16
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.	Челночный бег 3*10 м	7,9	7,6	6,9	8,9	8,7	7,9
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	375	385	440	285	300	345
6.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	195	210	230	160	170	185
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	36	40	50	33	36	44
8.	Метание спортивного снаряда: весом 700 г	27	29	35	—	—	—
8.	весом 500 г	—	—	—	13	16	20
9.	Бег на лыжах на 3 км	—	—	—	20,00	19,00	17,00
	Бег на лыжах на 5 км	27,30	26,10	24,00	—	—	—
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	—	—	—	19,00	18,00	16,30
	или кросс на 5 км по пересеченной местности*	26,30	25,30	23,30	—	—	—
10	Плавание на 50 м	1,15	1,05	0,50	1,28	1,18	1,02
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
11.	или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом	18	25	30	18	25	30
12.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	на дистанцию 10 км
13.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		13
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		7	8	9	7	8	9
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

За выполнение норм ГТО, в соответствии с результатом выдаются значки:

квалификационных стандартов | Легкая атлетика США

Мужской стандарт	Размер мужского поля и раунды	Событие	Женский стандарт	Размер женского поля и количество раундов
10,05 * #	(32-3)	100 м	11.15 * #	(32-3)
20,24 * #	(30-3)	200м	22.80 * #	(30-3)
45.20 * #	(28-3)	400 м	51,35 * #	(28-3)
1: 46,25	(32-3)	800 м	2: 02,50	(32-3)
3:37.50	(30-3)	1500 м	4: 06.00	(30-3)
13: 25.00	(24-2)	5000м	15: 20.00	(24-2)
28: 00.00	(24-1)	10000м	32: 25,00	(24-1)
1:36:00	(15-1)	20K RW	1:48:00	(15-1)
13: 48 * #	(32-3)	Бег с препятствиями 110 м
		Бег с препятствиями на 100 м	12.84 * #	(32-3)
49,50 *	(28-3)	400м с барьерами	56,50 *	(28-3)
8: 32.00	(24-2)	3000 м SC	9: 50,00	(24-2)
2,26 м	(24-2)	Прыжки в высоту	1,87 м	(24-2)
5.75 м	(24-2)	Прыжок с шестом	4,60 м	(24-2)
8,00 м #	(24-2)	Прыжки в длину	6,70 м #	(24-2)
16,66 м #	(24-2)	Тройной прыжок	13,50 м #	(24-2)
20,65 м	(24-2)	Толкание ядра	17.70 м	(24-2)
62,00 м	(24-2)	Метание диска	58,00 м	(24-2)
72,00 м	(24-2)	Метание молота	68,00 м	(24-2)
75,00 м	(24-2)	Метание копья	54,00 м	(24-2)
		Семиборье	6000 баллов	(18)
7,900 баллов	(18)	Десятиборье

* F.В. это единственный метод определения времени, приемлемый для квалификационных оценок для событий, отмеченных звездочкой. Время, указанное в сотых долях секунды, должно быть полностью автоматическим.
# Выступления с использованием ветра не принимаются в квалификационные соревнования Олимпийских игр в США 2020 года.

Председатель спортивного комитета будет, и только в случае необходимости, корректировать стандарты не позднее, чем за 45 дней до соревнований, на основании заявок, полученных до этого времени.

По мере необходимости, USATF может не иметь стандарта, превосходящего олимпийский стандарт.Количество раундов в беге на 100 м, 200 м и 110 м в высоту совпадает с программой Олимпийских игр, на которой те, кто достигнет стандарта, сразу попадают в четвертьфинальный раунд.

Мужские и женские стулья T&F будут рассматривать все апелляции до конца квалификационного окна. После этого апелляционный комитет, состоящий из двух членов Консультативного комитета спортсменов, одного члена мужского комитета по футболу и одного члена женского комитета по футболу и футболу, будет нести исключительную ответственность за рассмотрение апелляций.

Для каждого события отображается приблизительный размер поля (не минимальный) и количество раундов. Также показаны стандарты, которые будут использоваться для Олимпийских игр в США 2020 года.

Все подтвержденные заявки, которые соответствуют стандарту в течение установленного периода и на добросовестном соревновании (см. Рекомендации ниже), должны иметь право на участие в олимпийских испытаниях США. Дополнительные проверенные записи из рейтингового списка тех, кто вошел и объявил, будут приглашены к участию в Испытаниях только в той степени, в которой указанный размер поля не был заполнен теми, кто имеет стандарт.Приглашение будет направлено этим дополнительным лицам на основании проверенных записей в их служебном рейтинге.

Квалификационные требования USOT, 2020

Все квалификационные выступления для олимпийских испытаний США (легкая атлетика) должны быть достигнуты на стандартной открытой дорожке (или на внутренней дорожке в том же виде) в период со вторника, 1 января 2019 г., по воскресенье, 13 июня, 2021.
Квалификационные оценки должны быть выставлены в соответствии с Правилом 149 USATF и подтверждены одним из следующих способов:
1. Соревнования / мероприятия, санкционированные USATF или World Athletics, которые предписывают или превышают правила соревнований USATF, или
2. собраний / мероприятий колледжей, которые предписывают или превышают правила соревнований USATF, или
3. собраний средней школы, но не двойных или треугольных, или
4. соревнований или мероприятий, которые соответствуют минимуму конкурентоспособности, установленному Председателем Спортивного комитета и признанному действительным сотрудником USATF, ответственным за проверку и действительность оценок.
5. Перейдите по следующей ссылке, чтобы узнать о критериях юридической встречи
* Время раздачи приемлемо только для тех соревнований, в которых дистанция равна или превышает 800 метров. Никакие поправки на время для квалификации не должны учитываться при расчете времени рук. Время раздачи будет корректироваться в соответствии с Правилом USATF 166-7 для целей посева.
# Выступления в сопровождении ветра на 2020 U не принимаются.С. Олимпийские отборочные испытания.
Не будет корректировки отметок, сделанных на высоте.
Квалификационные оценки должны быть получены на соревнованиях Олимпийских игр в США 2020 года. Никакие квалификационные отметки не будут разрешены при использовании альтернативных видов соревнований, за исключением мужских и женских пробежек миль, а именно: Апелляция на использование квалификационной отметки мили для 1500 будет принята только в том случае, если отметка мили была сделана в течение сезонов 2020 и 2021 годов (1 01.01.2020 — 13.06.2021), и если оценка 3: 54.00 или выше для мужчин и 4:28.43 для женщин.
Спортсмен должен быть гражданином США и иметь право представлять Соединенные Штаты на всех уровнях международных соревнований, а также быть гражданином США на дату объявления об олимпийских испытаниях США в 2020 году на этом мероприятии — эта дата должна быть за 48 часов до первый день соревнований на мероприятии.
Спортсмены, прошедшие автоматическую квалификацию на соревнования в соответствии с Правилом 8 USATF, должны соблюдать все процедуры подачи заявок и деклараций, и будут засчитаны комитетом по посеву в размерах поля этого соревнования.
На Олимпийских играх в США отметка, используемая для квалификации, и отметка, используемая для посева в первом раунде, могут не совпадать, как описано в Правиле USATF 166.2. (D) .i. Каждый квалифицированный участник на каждом мероприятии должен представить лучший результат в сезоне 2021 года (с 01.01.2021 по 13.06.2021), если таковой существует, независимо от того, соответствует ли он квалификационному стандарту или нет. Посев на первый раунд соревнований основан, во-первых, на этих выступлениях в порядке ранжирования, за которыми следуют любые выступления в сезоне 2019 или 2020, даже если они не соответствуют квалификационному стандарту (Правило 166.2. (d) .i). Обратите внимание, что отметка сезона 2019 или 2020 года может позволить человеку квалифицироваться для участия в соревновании, но не будет использоваться для целей посева, если существует отметка с периода 2021 года.

2021 Входные стандарты | Национальный фонд схоластической легкой атлетики

Стандарты для участия в национальных соревнованиях NSAF на 2021 год

Обновлено 28.12.20

(События с номерами входа, связанными с ними, являются событиями, которые будут оспорены)

Обязательно ознакомьтесь с правилами входа и посева, которые находятся здесь: ПРАВИЛА ВХОДА И ПОСАДКИ

Индивидуальные оценки в помещении, приемлемые с 2018-2019, Сезоны 2019-2020 и 2020-2021 годов
Индивидуальные знаки для улицы, приемлемые для сезонов 2019 и 2020 годов

Если у вас есть какие-либо вопросы о приемлемости заявки, войдите и не платите, и мы рассмотрим или отправим электронное письмо по адресу info @ nationalscholastic.org, указав в теме сообщения СТАНДАРТНЫЙ ЗАПРОС.

BOYS Championship, Mixed Championship, Emerging Elite , Freshman и Middle School стандартов событий, затем GIRLS Championship, Mixed Championship, Emerging Elite , и Freshman Стандарты мероприятий средней школы .

Чемпионат, мальчики,

Событие	Событие №	Руководящий принцип

*60 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	1	6.89
55 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		6,39
100 м на открытом воздухе		10,34
*200 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	3	21,89
300 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		35,09
200 м на открытом воздухе		21.24
400 м *	5	49,14
500 м		1: 04.30
600 м		1: 20,55
400 м на открытом воздухе		47,94
800 м *	7	1:54.45
1000 м		2: 29.30
800 м на открытом воздухе		1: 52,80
Миля *	9	4: 17,50
1500 м		3: 59,50
Миля на открытом воздухе		4:13.50
Две мили *	11	9: 20.00
3000 м		8: 40.00
Две мили на открытом воздухе (3200 м на открытом воздухе 9: 04.00)		9: 08.00
*5000 м $ (можно использовать 2 мили / 3200 м / 3000 м в качестве квалификатора:**	13	15:12.00
Две мили в помещении на высоте 5000 м		9: 30.00
*60 мГн (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	15	8,30
55 мГн (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРОВ)		7,49
110mH на открытом воздухе (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		14,04

*4×200 м #**	17	1:31.00
*4×400м #**	19	3: 26.00
*4×800м #**	21	8: 03,50
*4xMile #**	23	17: 55,00
*1600m Medley #**	25	3:36.50
*Дистанционное комплексное реле #**	27	10: 27.00
*Реле препятствий 4×55 м #**	29	31,8 / 32,04
Бег с препятствиями 4×55м (4 пролета)		31,2 / 31,44
4×50 ЯРД с препятствиями (4 пролета)		27.0 / 27,24

Прыжки в высоту *	31	6-08
Прыжки в высоту на открытом воздухе		6-08
Прыжок с шестом *	33	15-07
Прыжки с шестом на открытом воздухе		16-01
Прыжки в длину *	35	22-11
Прыжки в длину на открытом воздухе		23-08
Тройной прыжок *	37	46-04
Тройной прыжок на открытом воздухе		48-00
Толкание ядра *	39	56-08
Толкание ядра на открытом воздухе		58-00
Бросок груза *	41	62-02
Метание молота на открытом воздухе		188-00
*Пятиборье (десятиборье) @@@**	43	3550 (5450)
Использование прогнозов на основе PR		3800
миль ходьбы *	45	9:15.00
Ходьба 1500 м		8: 35.00
Mile Walk Outdoors (Прогулка 1500 м на открытом воздухе 8: 20.00)		9: 00.00

Смешанный чемпионат — мальчики и девочки

Событие	Событие №	МАЛЬЧИКИ / ДЕВОЧКИ
4х400 м (2 мальчика, 2 девочки; любой заказ)	420	03:43.0

Emerging Elite Events — мальчики,

Событие	Событие №	Руководящий принцип

*EE 60 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	101	6,99
55 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		6.49
На открытом воздухе		10,54
*EE 200 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	103	22.04
300 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		35,39
200 м на открытом воздухе (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		21,34
EE 400 м *	105	49.89
500 м		1: 05.00
600 м		1: 21,25
400 м на открытом воздухе		48,84
EE 800 м *	107	1: 56,25
1000 м		2:32.30
800 м на открытом воздухе		1: 53,50
EE Mile *	109	4: 22,40
1500 м		4: 04.40
Миля на открытом воздухе		4: 17,50
EE Две мили *	111	9:31.00
3000 м		8: 51.00
Две мили на открытом воздухе (3200 м на открытом воздухе 9: 16.00)		9: 20.00
*EE 60 мГн (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	115	8,50
55 мГн (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРОВ)		7,69
110mH на открытом воздухе (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		14.34

*EE 4×200 м #**	117	1: 32,00
*EE 4x400m #**	119	3: 28,00
*EE 4x800m #**	121	8:08.00
*EE 1600m Medley #**	125	3: 38,50

EE Прыжки в высоту *	131	6-06
Прыжки в высоту на открытом воздухе		6-07
EE Прыжок с шестом *	133	15-00
Прыжки с шестом на открытом воздухе		15-06
EE Прыжки в длину *	135	22-04
Прыжки в длину на открытом воздухе		23-03
EE, тройной прыжок *	137	45-04
Тройной прыжок на открытом воздухе		46-03
EE толкание ядра *	139	52-01
Толкание ядра на открытом воздухе		53-09
EE Бросок груза *	141	56-11
Метание молота на открытом воздухе		170-00

Мероприятия для первокурсников (только для 9-х классов — мальчики)

Событие	Событие №

*Первокурсник 60 мес. (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРНЫХ)**	201	7.44
55 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		6,74
100 м на открытом воздухе		10,94
Первокурсник 200 *	203	24,10
300 м		38,58
200 м на открытом воздухе		23.84
Первокурсник 400 *	205	53,84
500 м		1: 09.00
600 м		1: 26.00
400 м на открытом воздухе		52,00
Первокурсник 800 *	207	2:08.60
1000 м		2: 50,00
800 м на открытом воздухе		2: 06.00
Миля первокурсников *	209	4: 38,00
1500 м		4: 18.00
Миля на открытом воздухе		4:32.00
Первокурсник 2 мили *	211	10: 20.0
3000 м		09: 40.0
2 мили на открытом воздухе		10: 00.00
Первокурсник 60 мХ *	215	10,00
55 мГн		9.10
110 мГн на открытом воздухе		16,64

Прыжки в высоту первокурсник *	231	5-06
Прыжки в высоту на открытом воздухе		5-07
Прыжок с шестом для первокурсников *	233	11-00
Прыжки с шестом на открытом воздухе		11-03
Прыжок в длину первокурсник *	235	18-06
Прыжки в длину на открытом воздухе		18-09
Тройной прыжок первокурсника *	237	36-06
Тройной прыжок на открытом воздухе		37-00
Толкание ядра для первокурсников *	239	36-00
Толкание ядра на открытом воздухе		36-06

Мероприятия в средней школе (только для учащихся 6-7-8 классов — мальчики)

Событие	Событие №	МАЛЬЧИКИ

*Средняя школа 60 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРНЫХ)**	301	8.08
55 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		7,40
100 м на открытом воздухе		11,34
Средняя школа 200 *	303	25,94
300 м		41,50
200 м на открытом воздухе		25.64
Средняя школа 400 *	305	57,00
500 м		1: 14.30
600 м		1: 32,90
400 м на открытом воздухе		55,00
Средняя школа 800 *	307	2:15.00
1000 м		2: 56,50
800 м на открытом воздухе		2: 12,50
Миля средней школы *	309	4: 58,00
1500 м		4: 38.00
Миля на открытом воздухе		4:52.00
Средняя школа 2 мили *	311	11: 00.00
3000 м		10: 20.00
2 мили на открытом воздухе		10: 45.00
Средняя школа 60mH *	315	11.20
55 мГн		11,10
110 мГн на открытом воздухе		18,44

Средняя школа High Jump *	331	4-10
Прыжки в высоту на открытом воздухе		5-00
Прыжки с шестом в средней школе *	333	7-09
Прыжки с шестом на открытом воздухе		8-00
Прыжки в длину в средней школе *	334	16-00
Прыжки в длину на открытом воздухе		16-03
Тройной прыжок в средней школе *	337	30-06
Тройной прыжок на открытом воздухе		31-00
Толкание ядра в средней школе *	339	32-06
Толкание ядра на открытом воздухе		33-00

Чемпионат, девушки

Событие	Событие №	Руководящий принцип

*60 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	2	7.64
55 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		7,04
100 м на открытом воздухе		11,54
*200 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	4	24,64
300 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		39,84
200 м на открытом воздухе (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		24.24
400 м *	6	56,69
500 м		1: 15,14
600 м		1: 35.20
400 м на открытом воздухе		54,74
800 м *	8	2:14.30
1000 м		2: 54,50
800 м на открытом воздухе		2: 11.00
Миля *	10	4: 59,00
1500 м		4: 39,00
Миля на открытом воздухе		4:54.00
Две мили *	12	10: 45,00
3000 м		10: 05.00
Две мили на открытом воздухе (3000 м на открытом воздухе 9: 48.00)		10: 28.00
5000 м * $ (можно использовать 2 мили / 3200 м / 3000 м в качестве квалификатора) Две мили в помещении для 5000 м	14	18:12.00 (10: 42.00)
*60 мГн (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	16	8,94
55 мГн (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРОВ)		8,19
100mH на открытом воздухе (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		13,84

*4×200 м #**	18	1:44.00
*4×400м #**	20	4: 01.00
*4×800м #**	22	9: 32,00
*4xMile #**	24	21: 25,00
*1600m Medley #**	26	4:14.00
*Дистанционное комплексное реле #**	28	12: 20.00
*Реле препятствий 4×55 м #**	30	35,2 / 35,44
Бег с препятствиями 4×55м (4 пролета)		34,3 / 34,54
4×51,5м с барьерами (4 пролета)		33.4 / 33,64
4×50 ЯРД с препятствиями (4 пролета)		30,4 / 30,64

Прыжки в высоту *	32	5-06,5
Прыжки в высоту на открытом воздухе		5-07,5
Прыжок с шестом *	34	12-06
Прыжки с шестом на открытом воздухе		12-08
Прыжки в длину *	36	19-00
Прыжки в длину на открытом воздухе		19-06
Тройной прыжок *	38	38-08
Тройной прыжок на открытом воздухе		39-06
Толкание ядра *	40	41-06
Толкание ядра на открытом воздухе		43-09
Бросок груза *	42	47-06
Метание молота на открытом воздухе		172-00
*Пятиборье (Семиборье) @@@**	44	3100 (4150)
Использование прогнозов на основе PR		3350
миль ходьбы *	46	7:59.00
Ходьба 1500 м		7: 19.00
Mile Walk на открытом воздухе		07: 50.0

Смешанный чемпионат — девочки и мальчики

Событие	Событие №	МАЛЬЧИКИ / ДЕВОЧКИ
4х400 м (2 мальчика, 2 девочки; любой заказ)	420	03:43.0

Emerging Elite Events — девушки

Событие	Событие №	Руководящий принцип

*EE 60 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	102	7,74
55 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		7.14
100 м на открытом воздухе (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		11,74
*EE 200 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	104	25,14
300 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		40,39
200 м на открытом воздухе (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		24,44
EE 400 м *	106	57.49
500 м		1: 17.00
600 м		1: 35.90
400 м на открытом воздухе		55,54
EE 800 м *	108	2: 16.00
1000 м		2:57.90
800 м на открытом воздухе		2: 13,50
EE Mile *	110	5: 05.00
1500 м		4: 45,00
Миля на открытом воздухе (1500 м на открытом воздухе — 4: 40.00)		5: 00.00
EE Две мили *	112	11:04.00
3000 м		10: 24.00
Две мили на открытом воздухе (3000 м на открытом воздухе — 10: 10.00)		10: 50.00
*EE 60 мГн (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)**	116	9,19
55 мГн (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРОВ)		8,39
100mH на открытом воздухе (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		14.04

*EE 4×200 м #**	118	1: 45.20
*EE 4x400m #**	120	4: 04.00
*EE 4x800m #**	122	9:39.00
*EE 1600m Medley #**	126	4: 16.00

EE Прыжки в высоту *	132	5-05
Прыжки в высоту на открытом воздухе		5-06.5
EE Прыжок с шестом *	134	11-10
Прыжки с шестом на открытом воздухе		12-04
EE Прыжки в длину *	136	18-03
Прыжки в длину на открытом воздухе		19-00
EE, тройной прыжок *	138	37-06
Тройной прыжок на открытом воздухе		38-03
EE толкание ядра *	140	38-06
Толкание ядра на открытом воздухе		40-00
EE Бросок груза *	142	43-06
Метание молота на открытом воздухе		137-00

Мероприятия для первокурсников (только для учащихся 9-х классов) — Девочки

Событие	Событие №	ДЕВОЧКИ

*Первокурсник 60 мес. (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРНЫХ)**	202	8.14
55 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		7,44
100 м на открытом воздухе		12,28
Первокурсник 200 *	204	26,70
300 м		32,00
200 м на открытом воздухе		26.10
Первокурсник 400 *	206	59,94
500 м		1: 19.00
600 м		1: 38,50
400 м на открытом воздухе		58,00
Первокурсник 800 *	208	2:23.00
1000 м		3: 07.00
800 м на открытом воздухе		2: 20,00
Миля первокурсников *	210	5: 12.00
1500 м		4: 52,00
Миля на открытом воздухе		5:07.00
Первокурсник 2 мили *	212	11: 50,00
3000 м		11: 10.00
2 мили на открытом воздухе		11: 30.00
Первокурсник 60 мХ *	216	10,24
55 мГн		9.64
100 мГн на открытом воздухе		17,04

Прыжки в высоту первокурсник *	232	5-00
Прыжки в высоту на открытом воздухе		5-01
Прыжок с шестом для первокурсников *	234	9-00
Прыжки с шестом на открытом воздухе		9-03
Прыжок в длину первокурсник *	236	16-00
Прыжки в длину на открытом воздухе		16-03
Тройной прыжок первокурсника *	238	31-00
Тройной прыжок на открытом воздухе		31-06
Толкание ядра для первокурсников *	240	31-06
Толкание ядра на открытом воздухе		32-00

Мероприятия в средней школе (только для учащихся 6-7-8 классов) — Девочки

Событие	Событие №	ДЕВОЧКИ

*Средняя школа 60 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРНЫХ)**	302	8.74
55 м (ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИРА)		8,04
100 м на открытом воздухе		12,88
Средняя школа 200 *	304	28,34
300 м		45,34
200 м на открытом воздухе		27.74
Средняя школа 400 *	306	61,50
500 м		1: 20.20
600 м		1: 40,40
400 м на открытом воздухе		59,50
Средняя школа 800 *	308	2:31.40
1000 м		3: 18.00
800 м на открытом воздухе		2: 26.00
Миля средней школы *	310	5: 28,00
1500 м		5: 08.00
Миля на открытом воздухе		05:20.0
Средняя школа 2 мили *	312	12: 14.00
3000 м		11: 24.00
2 мили на открытом воздухе		11: 35.00
Средняя школа 60mH *	316	11.74
55 мГн		10,94
100 мГн на открытом воздухе		19,14

Средняя школа High Jump *	332	4-06
Прыжки в высоту на открытом воздухе		4-09
Прыжки с шестом в средней школе *	334	7-00
Прыжки с шестом на открытом воздухе		7-06
Прыжки в длину в средней школе *	336	14-03
Прыжки в длину на открытом воздухе		14-06
Тройной прыжок в средней школе *	338	28-06
Тройной прыжок на открытом воздухе		29-00
Толкание ядра в средней школе *	340	27-00
Толкание ядра на открытом воздухе		28-00

ПРИМЕЧАНИЯ

* Событие фактически оспорено
@@@ Пятиборье ограничено ПЕРВЫМИ 12 ПЛАТНЫМИ заявками для каждого пола, которые соответствуют правилам участия.
# Эстафеты всех звезд НЕ допускаются, это означает, что все бегуны, участвующие в эстафете, должны посещать одну и ту же среднюю школу.
Порядок смешанных эстафетных мероприятий: Комплексные мероприятия на 1600 м: 200-200-400-800, комплексные дистанции: 1200-400-800-1600.

@ Миля первокурсника предназначена ТОЛЬКО для девятиклассников.
_ @ Миля в средней школе ограничена ТОЛЬКО для учащихся 6, 7 и 8 классов.
@@ 5000 Meters ограничено до 40 ПЛАТНЫХ записей.
@@@ Пятиборье ограничено ПЕРВЫМИ 12 ПЛАТНЫМИ заявками для каждого пола, которые соответствуют вступительным стандартам.

Ни при каких обстоятельствах гонки на время, двойные / тройные / четверные соревнования или эстафетные гонки не принимаются для участия в соревнованиях или в целях отбора; стандарты должны быть соблюдены на соревнованиях 5 или более команд в индивидуальных гонках.

Композитные материалы принимаются ТОЛЬКО в эстафете 1600, дистанционной и эстафете 4×1 мили.

Обязательно проверьте ПРАВИЛА ПОДАЧИ И ПОСЕВА.

Право на участие:

Учащиеся дневной формы обучения 9-12 классов, имеющие право на участие в своей школьной команде (и / или любом спортсмене старшей школы), родившиеся 1 СЕНТЯБРЯ 2001 г. или позднее и соответствующие требованиям для поступления, имеют право участвовать в соревнованиях в старшей школе. чемпионат, новые элитные дивизионы и дивизионы первокурсников. Кроме того, к участию в соревнованиях допускаются атлеты, обучающиеся на дому, соответствующие возрасту и требованиям для поступления. В частности, не допускаются спортсмены, окончившие среднюю школу в прошлом году, а также учащиеся пятого или более позднего года обучения в девятом классе.

Только учащиеся 9-го класса имеют право участвовать в соревнованиях для первокурсников
Только учащиеся 6-го, 7-го или 8-го классов имеют право участвовать в соревнованиях для средней школы.

ТРЕБУЕТСЯ ЧЛЕНСТВО USATF
(карты USATF можно приобрести на сайте www.usatf.org).

Чтобы ознакомиться с правилами отбора трансгендерных спортсменов , нажмите ЗДЕСЬ .

ExRx.net: Молодежные нормы фитнес-теста

Отжимания (девушки)

0 10 900 10

Повторения
Рейтинг	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
	Возраст
90	11	17	19	20	20	20	21	22900	23	26	28
70	7	11	13	15	17	16	15	15	15	17	1	18
50	6	8	9	12	13	12	11	11	11	15	15	16
30	4	5	7	8	9	8	7	6	6	9	126	2	3	4	5	4	3	3	3	3	4	4	5

Для лиц от 15 до 69 лет , см. Калькулятор отжиманий.

Подтягивания (Мальчики)

942 940 9

Повторения
Процентиль	10	11	12	13	14	15
	Возраст
95	9	9	9	10	12	15	15	15
75	3	4	4	7	10	10
50	1	2	2	3	4	6	7	7
25	0	0	0 900	1	2	3	4	4
5	0	0	0	0	0	0 9 0032	1	1

Подтягивания до изнеможения на перекладине, что позволяет висеть, не касаясь пола.Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху. Подтяните подбородок к перекладине, затем опустите, пока руки не станут прямыми. Удары ногами и рывки запрещены.

Повешение на гибкой руке (девочки)

940 62 0

Секунды
Процентиль	10	11	12	13	14	15	17 900+
	Возраст
95	42	39	35	35	35	35	34	34
75	18	18	18	18		18	18	18
50	9	9	9	9	9	9	8	8
25	3	3	3	3	3	3	3	3	3
5	0	0	0	0	0	0	0

Выполните вис на согнутой руке до изнеможения на перекладине, что позволяет висеть, не касаясь пола.Начните отсчет времени, когда висит на перекладине с захватом сверху и грудью близко к перекладине. Остановите отсчет времени, когда 1) подбородок касается перекладины 2) голова отклоняется назад, чтобы подбородок не касался перекладины (3) подбородок опускается ниже уровня перекладины.

Приседания (девушки)

Повторения
Процентиль	5	6	7	8	9	11	9	11	13	14	15	16	17
	Возраст
95	28	35	40	44	45	47	50	52	51	56	54	54
75	24	28	31	35	36	39	40	41	41	42	43	43 44
50	19	22	25	29	30	32	34	36	35900 32	35	37	37	37
25	12	14	20	22	23	25	28	30	30	30	30	31
5	2	6	10	12	14	15	19	19	19	20	20	20	20 900

Лягте на спину, руки на шее сложены, колени согнуты менее чем на 90 градусов, ступни на полу и пятки не более чем на 12 дюймов от ягодиц.Согните туловище, пока локоть не соприкоснется с коленями, и вернитесь в исходное положение. Подсчитайте количество повторений за 60 секунд. Смотрите анимацию. Для взрослых см. Калькулятор приседаний.

Прыжки в длину с места (девочки)

дюймов
Процентиль	10	11	12	13	14	15
	Возраст
95	70	72	74	77	78	78	79	81
75	62	64	66	71		71	71	72
50	56	59	60	63	64	65	65	65
25	49	5432	57	58	59	59	59
5	41	44	46	48	49	50	49	49

Встаньте так, чтобы ступни были параллельны примерно на ширине плеч, носки на линии старта.Приседайте и прыгайте горизонтально как можно дальше. Измерьте расстояние от линии старта до пяток. Оцените лучшее из трех испытаний.

Sit & Reach (девушки)

Сантиметры
Процентиль	5	6	7	8	9	11		13	14	15	16	17
	Возраст
95	34	34	34	35	35	35	37	40	43	44 46	46	46
75	30	30	31	31	31	31	32	34	36	38	41	4062 40
50	27	27	27	28	28	28	29	30	31	33	36	36	36
25	23	23	24	23	23	24	24	25	26		28	31	31
5	18	18	17	17	17	16	16	16	17	18	19	1	19

Выполняется с опорой на коробку 12 дюймов x 12 дюймов x 21 дюйм — 23 см на уровне стопы.

Для взрослых см. Калькулятор «Сидеть и тянуться».

Техника и тренировка прыжков в длину

Джим Жиру, тренер по легкой атлетике и руководитель отдела силы и кондиционирования Univ. of Southern Maine

Стороннему наблюдателю прыжки в длину могут показаться одним из основных из всех легкоатлетических соревнований. Спортсмены подбегают к взлетной доске и, не проходя мимо, прыгают как можно дальше в песочницу. Многие из нас видели фотографию давнего рекордсмена мира Боба Бимона, который парил на высоте более 29 футов на Олимпийских играх 1968 года.Независимо от уровня, на котором находятся ваши спортсмены, им потребуется 1) разогнаться до максимальной контролируемой скорости 2) преобразовать этот подход в отрыв и 3) совершить прыжок как можно эффективнее.

Разгон и максимальная скорость

В последние годы по этим двум темам было написано очень много. Способность к быстрому ускорению развивается за счет обращения с техникой и силой (пусковой и взрывной). В подходе с прыжками в длину используется где-то между 4-6 общими шагами (2 или 3 правых / левых) для ускорения до максимальной скорости.Чем медленнее ваши спортсмены, тем быстрее они разовьются до максимальной скорости. Вашим более быстрым спортсменам потребуется больше времени, чтобы достичь максимальной скорости. Остальное количество шагов выполняется на максимально контролируемой скорости. Сохранение этой скорости и вертикальное положение в конце захода на посадку имеет решающее значение для успеха.

Ускорение упражнений

Wall Series
1. Начните атлета, опираясь руками о стену или забор, наклонив туловище от лодыжки под углом 45 градусов, одно колено вверх.При необходимости отрегулируйте их. Попросите их «почувствовать» прямую линию от головы через плечи, бедра, колени и, наконец, ступни. Повторите упражнение, не выравнивая спортсмена
2. Из позиции A попросите спортсмена сделать 3 или 5 шагов на месте (ходьба, марш и, наконец, бег), наблюдайте, чтобы его ступни приземлялись в том же положении, в котором они были в начале. прямая линия с головы до пят.
3. Попросите спортсмена повторить упражнение, сохраняя линию, но постепенно становясь все более вертикальным с каждым касанием ступней, так что в конце концов он встанет.

Partner Series
1. Попросите спортсмена взять на себя такой же старт с наклона, опираясь на плечи руками партнера; партнер будет лицом к спортсмену. 2.
2. Сделайте пятишаговый старт с первого марша, переходя к толчку с полным усилием.
3. Повторите старт с полным усилием, но на пяти шагах партнер отойдет в сторону, позволяя атлету продолжить ускорение.
4. После принятия правильного оперения на партнера, спортсмен отпускается для самостоятельного ускорения.Эту серию упражнений также можно выполнять с сопротивлением сзади, например полотенцем, ремнем или ремнем безопасности.

Обучение качанию на старте
Спортсмен начинает с отталкивающей ногой вперед и назад, так что большая часть его веса приходится на заднюю ногу. Убедитесь, что они размахивают руками напротив ног, когда выходят из этого положения и «раскачиваются» назад через переднюю ногу. Все силы должны быть направлены в землю горизонтально. Начав таким образом, спортсмен может использовать импульс, создаваемый камнем, для облегчения старта.Это помогает обеспечить стабильный и надежный старт, ведущий к точному подходу.

Тренерские подсказки для ускоренной работы
Толкание, опора от лодыжки. Попросите спортсмена проявить терпение при выполнении этой части подхода, позволяя ноге касаться земли, чтобы он постепенно поднялся.

Максимальная скорость

Об этом качестве написано много. Скорость можно развивать с помощью беговых упражнений, спринтов различной интенсивности и на разные дистанции, бега по холмам, буксировки с превышением скорости, заходов на посадку с или без взлета и других сложных методов.Ключевыми элементами скорости по отношению к прыжкам являются сохранение осанки и положения таза до конца подхода.

Взлет

Чтобы эффективно настроить взлет, циклический режим бега и восстановление пятки будут нарушены на последних двух этапах захода на посадку. Предпоследний (предпоследний) шаг — полный контакт стопы с раскачиванием. Это самый длинный этап всего подхода. Контакт ступней по-прежнему будет под телом, как и в предыдущих шагах.Пятка восстанавливается только за щиколотку или середину икры. Попытка перебежать через эту ступеньку, когда ступня все еще стоит на земле, — отличный сигнал. Шаг отталкивания будет аналогичен предпоследнему при контакте с землей (полная стопа, раскачивание) и перешагивании через лодыжку вместо пятки на ягодицу, но будет короче по длине. Контакт с землей будет немного впереди тела. И снова продолжение движения тела мимо отталкивающей стопы, когда оно находится на земле, — хороший сигнал. Постарайтесь, чтобы спортсмен предвидел шаги отталкивания, чтобы его лодыжки и бедра были закреплены и подготовлены.

Тренировки по взлету

Пропуск всех разновидностей
В частности, прыжки с перерывом в силе и прыжки на одной ноге, где упор делается на отрыв левой или правой ногой.

Непрерывный взлет
Спортсмен бежит с усилием от 50 до 75%, преувеличивая бег от пятки до ягодиц на 3-5 шагов, за которыми сразу следует предпоследний шаг и шаговое движение с «всплывающим», а затем бегущим бегом из всплывающего окна немедленно переходят к следующему 3-5 шагу бега и последовательности взлета.Это можно делать с небольшими препятствиями или надземными целями, такими как баскетбольные сетки, на одинаковом или разном расстоянии друг от друга, чтобы научить «рулевому управлению» во время подхода.

Подходы с «всплыванием»
Это могут быть короткие или полные подходы, и спортсмен должен быть проинструктирован продолжать бежать через яму после «всплытия».

Приземление

Часто эта техника или техника в воздухе является техническим фокусом для тренеров и спортсменов.Контроль или ограничение вращения вперед — это цель всех действий в воздухе. Большая часть дистанции прыжка уже определяется действиями подхода и взлета. Ниже перечислены некоторые упражнения, направленные на решение этих проблем.

Упражнения по приземлению

Прыжки в длину с места
1. Начните со стандартного SLJ с вертикального приземления
2. SLJ с приземления на корточки
3. SLJ с толчком ногой и перекатыванием ягодиц туда, куда стопы касаются
4.Прогулка в версии этих упражнений с отрывом на одной ноге
a. Приземление на колено — спортсмен будет приближаться к яме, как в упражнении с непрерывным взлетом выше, но при взлете приземлится в яме на отталкивающее колено и ступню с поворотной ногой (положение выпада). Постепенно заставьте спортсмена отойти подальше и бежать быстрее. Вертикальный упор.
г. Прыжки с коротким подходом — переходите от медленного к быстрому, обучаясь выдвигать отрывную ногу вперед и вытягивать так, чтобы обе ступни были вместе, и спортсмен учился, как подтягивать ягодицы туда, где ступни приземляются.

Общие вопросы

Какой ногой спортсмен взлетает?
Как правило, это предпочтительная нога для выполнения броска в баскетболе, нога, которую они обычно выставляют, чтобы начать, и противоположность их руки (правая рука = отрыв левой ногой). Есть исключения из правила … так что попробуйте обе ноги, если не уверены.

Как долго должен длиться подход?
С чем могут справиться спортсмены, не сбавляя скорости перед взлетом.В качестве отправной точки подумайте 5 левых или правых или 10 общих шагов и двигайтесь оттуда вверх или вниз в зависимости от компетентности. Это расстояние следует измерять вдали от взлетно-посадочной полосы. Пусть они начнут с фиксированной точки на трассе, разгонятся и пробегут любое количество шагов, которое вы определили в качестве отправной точки (5 или 6 влево или вправо). Отметьте место приземления взлетной ноги на 6 подходах. Используйте наиболее частую точку, в которую они попадают, и измерьте расстояние до исходной точки. Несколько напоминаний, не позволяйте им взлетать при выполнении этих заходов на посадку.Когда вы добавляете предпоследний шаг и шаг взлета, подход будет длиннее, может быть, на несколько дюймов. Спортсмен должен знать дистанцию своего подхода и никогда не должен «отбегать назад» на соревнованиях; это отражает недостаточную подготовку. Легче подсчитывать количество шагов влево или вправо, чем общее количество шагов, поэтому считайте шаги отрывных ног.

Кто был бы хорошими кандидатами для прыжков в длину?
Рассмотрите своих спортсменов с препятствиями и спринтерами, а также метателей копья. Если у вас есть спортсмены из других видов спорта, посмотрите на спортсменов, которые уже бегают и прыгают в играх (футбольные полузащитники, защитные футболисты и ресиверы).

На что еще способен мой длинный джемпер?
Попробуйте преодолеть препятствия, тройной прыжок, прыжок в высоту, метание копья и спринт.

Практические советы

Нет встреч — 5 тренировочных дней

День 1
• Динамическая разминка, включая некоторые подъемы на полную скорость на 30-50 метров или ускорения.
• Прыжки в длину, подходы 4-8, с отрывом в шипах и без него.
• Посадочные упражнения, выберите 2-4 в зависимости от времени года и спортсмена.
• Подобрать дополнительную взлетную дрель; закончить несколькими короткими прыжками на подходе.
• Силовые тренировки (при наличии и под наблюдением).

День 2
• Динамическая разминка, включает более длительные разминки до 80-90% между 50-100 м.
• Плиометрика (при правильном обучении и контроле).
• Набивной мяч (при обучении и контроле).
• Интервальная тренировка (короче двух дней).

День 3
• Непрерывная разминка (до 30 минут, больше упражнений, связанных с работой, кора, ноги и т. Д.)).
• Цепи для кондиционирования (упор на ноги, прыжки, как упражнения на бёрпи и т. Д.).
• Тренировка с отягощениями (если поднимаете 3 раза в неделю, в противном случае делайте это в День 4).

День 4
То же, что и День 1, за исключением того, что силовых тренировок нет (если поднимаете только 2 раза в неделю, сохраните силовые тренировки до сегодняшнего дня)

День 5
То же, что и День 2, за исключением более длительных интервалов

Субботняя встреча — 5 тренировок Дни
Изменения в приведенном выше расписании

День 2 — исключить или резко сократить плес

День 3 — Может быть 2-й день прыжка (как день 4)

День 4 — Если 2-й день прыжка Перемещено, это становится как День 5, Соблюдайте интервалы, такие как день 2, и никаких плесов

День 5 — Это встряска или день перед соревнованиями, Динамическая разминка с последующими бросками или бросками мяча

Две встречи в неделю (Предположим, встреча во вторник и субботу)

День 1 — это становится днем 2, без плеса, если вы тренируетесь в день 1, здесь

День 2 — Встречайте

День 3 — как в исходный день (Восстановить ery, кондиционирование) или интервалы, такие как исходный День 2

День 4 — Как и исходный день

День 5 — Перед встречей или встряхивание

Примечания
• Если вы соревнуетесь дважды в неделю, подумайте о двух недели для тренировок (например,Может быть, через неделю в среду вы восстанавливаетесь или тренируетесь с круговыми тренировками и т. Д., А на следующей неделе вы бегаете с интервалами)
• Рассмотрите другие мероприятия, которые ваши спортсмены планируют, особенно если они работают с другим тренером.

Ссылки

Прыжки уровня 2 Книга USATF Jumps
Примечания к презентации — Бу Шекснайдер, «Прыжок в длину», Атлантик-Сити, 2002 г.

Джим Жиру, CSCS имеет MS Имеет степень бакалавра спортивного менеджмента Массачусетского университета. Джим также сертифицирован по прыжкам на уровне II, имеет лицензию USATF, тяжелая атлетика США и сертифицирован по проверке функциональных движений.Джим представляет различные темы в клиниках США.

Прыжки в длину. Факты для детей

Основная страница: Легкая атлетика.

Прыжок в длину — это вид спорта в легкой атлетике (легкая атлетика), где спортсмены соревнуются, сравнивая длину своих прыжков, при этом спортсмены пытаются прыгнуть как можно дальше. Для этого спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе к прыжковой яме, которая сделана из мягкого песка. Если человек падает назад во время прыжка, это может уменьшить длину прыжка.

Правила

Индикатор направления ветра и прибор для измерения скорости ветра (здесь +2,6 м / с) на разбеге.

На элитном уровне участники бегут по взлетно-посадочной полосе (обычно покрытой той же прорезиненной поверхностью, что и беговые дорожки, резиновой крошкой также является вулканизированная резина — обычно известная как всепогодная дорожка) и прыгают как можно дальше с деревянной доски 20 см или 8 дюймов шириной, встроенная заподлицо с взлетно-посадочной полосой в яму, заполненную мелко измельченным гравием или песком.Если участник начинает прыжок любой частью стопы за линию фола, прыжок объявляется фолом и расстояние не записывается. Сразу после доски кладут слой пластилина, чтобы обнаружить это происшествие. Судья (как и судья) также будет наблюдать за прыжком и выносить решение. Участник может начать прыжок из любой точки за линией фола; однако измеренное расстояние всегда будет перпендикулярно линии фола до ближайшего разрыва в песке, вызванного какой-либо частью тела или формой.Следовательно, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола. Участникам разрешается поставить две отметки вдоль взлетно-посадочной полосы, чтобы помочь им точно прыгнуть. На меньших соревнованиях и площадках пластилин, скорее всего, не будет, взлетно-посадочная полоса может быть другой поверхностью или прыгуны могут начать свой прыжок с нарисованной или приклеенной ленты отметки на взлетно-посадочной полосе. На соревнованиях меньшего размера количество попыток также может быть ограничено четырьмя или тремя.

У каждого участника есть определенное количество попыток.Обычно это три попытки, с тремя дополнительными прыжками, которые присуждаются лучшим 8 или 9 участникам (в зависимости от количества дорожек на трассе на этом объекте, поэтому мероприятие можно приравнять к отслеживанию событий). Все правильные оценки будут записаны, но только самый длинный разрешенный прыжок засчитывается в результаты. Участник с самым длинным допустимым прыжком (из пробных или финальных раундов) в конце соревнования объявляется победителем. В случае равного равенства результатов для определения места будет использоваться сравнение следующих лучших прыжков участников с равным результатом.В большом многодневном элитном соревновании (например, Олимпийских играх или чемпионатах мира) в финальный раунд выходит определенное количество участников, заранее определенное руководством соревнований. Для выбора финалистов будет проведена серия из 3-х пробных прыжков. Стандартная практика позволяет как минимум одному участнику, превышающему количество зачетных позиций, вернуться в финальный раунд, хотя 12 плюс равных и автоматические квалификационные дистанции также являются потенциальными факторами. (Конкретные правила и положения в легкой атлетике США см. В Правиле 185).

Для целей записи максимально допустимая помощь от ветра составляет два метра в секунду (м / с) (4,5 мили в час).

Техника

Эммануэль Шазаль в финале женского семиборья в прыжках в длину на чемпионате Франции по легкой атлетике 2013 года на стадионе Шарлети в Париже, 13 июля 2013 года.

Прыжок в длину состоит из пяти основных компонентов: разбег на подходе, два последних шага, отрыв, действие в воздухе и приземление. Скорость разбега или приближения и высокий прыжок с доски — вот основы успеха.Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие прыгуны в длину также успешно соревнуются в спринте. Классический пример этого удвоения прыжков в длину / спринта — выступления Карла Льюиса.

Подход

Цель захода на посадку — постепенно разгоняться до максимальной контролируемой скорости при взлете. Самым важным фактором, определяющим расстояние, пройденное объектом, является его скорость при взлете — как скорость, так и угол. Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом не более двадцати градусов; следовательно, прыгуну выгоднее сосредоточиться на компоненте скорости прыжка.Чем больше скорость при взлете, тем длиннее будет траектория движения центра масс. Важность взлетной скорости — фактор успеха спринтеров в этом соревновании.

Длина подхода обычно соответствует расстоянию для спортсмена. Подходы могут варьироваться от 12 до 19 шагов на начальном и среднем уровнях, в то время как на элитном уровне они ближе к 20-22 шагам. Точная дистанция и количество шагов в подходе зависят от опыта прыгуна, техники спринта и уровня подготовки.Последовательность в подходе важна, поскольку цель спортсмена — подобраться как можно ближе к передней части стартовой доски, не пересекая линию какой-либо частью стопы.

Непоследовательные подходы — обычная проблема на мероприятии. В результате этот подход обычно практикуется спортсменами примерно 6–8 раз за прыжок (см. Раздел «Тренировка» ниже).

Два последних шага

Цель последних двух шагов — подготовить корпус к взлету с сохранением максимальной скорости.

Предпоследний шаг длиннее последнего шага. Участник начинает опускать центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Последний шаг короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести при подготовке к взлету.

Последние два шага чрезвычайно важны, потому что они определяют скорость, с которой участник начнет прыжок.

Взлет

Цель взлета — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена, сохраняя при этом равновесие и контроль.

Этот этап — одна из самых технических частей прыжка в длину. Прыгуны должны осознанно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков негативно влияют на прыжок. Отрыв от доски с пятки оказывает эффект торможения, что снижает скорость и напрягает суставы. Прыжок с носков снижает устойчивость, подвергая ногу риску искривления или деформации из-под джемпера. Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.

Существует четыре основных стиля взлета: ударный стиль, стиль с двумя руками, спринтерский взлет и силовой спринт или ограниченный взлет.

Удар

Отрыв от удара ногой — это когда спортсмен активно вращает ногой до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземлится в яму. Это требует большой силы подколенных сухожилий. Это заставляет прыгуна прыгать на большие расстояния.

Двойной рычаг

Стиль взлета с двумя руками заключается в перемещении обеих рук в вертикальном направлении во время взлета.Это дает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.

Спринт

Спринт — это стиль, которому тренерский штаб чаще всего обучают. Это классическая игра на одной руке, напоминающая джемпер на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.

Силовой спринт или прыжок

Спринтерский взлет с ограничением скорости или ограничивающий отрыв — один из наиболее распространенных стилей элиты. Очень похоже на стиль спринта, тело напоминает спринтера на полном ходу.Однако есть одно существенное отличие. Рука, которая отталкивается при взлете (рука на стороне отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении. Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.

«Правильный» стиль взлета будет варьироваться от спортсмена к спортсмену.

Действия в воздухе и приземление

Есть три основных техники полета для прыжков в длину: вис, парус и толчок. Каждая техника предназначена для борьбы с вращением вперед, возникающим при взлете, но в основном это зависит от предпочтений спортсмена.Важно отметить, что после того, как тело поднялось в воздух, спортсмен ничего не может сделать, чтобы изменить направление своего движения и, следовательно, место приземления в яме. Однако можно утверждать, что определенные приемы влияют на приземление спортсмена, что может повлиять на измеренное расстояние. Например, если спортсмен сначала приземляется ногами, но падает назад, потому что они неправильно сбалансированы, будет измерено меньшее расстояние.

В 1970-х некоторые прыгуны использовали сальто вперед, в том числе Туарики Деламере, который использовал его на чемпионате NCAA 1974 года и который соответствовал прыжку нынешнего олимпийского чемпиона Рэнди Уильямса.Прыжок сальто может привести к более длинным прыжкам, чем другие техники, потому что во время сальто не теряется сила, противодействующая движению вперед, и это снижает сопротивление ветра в воздухе. Впоследствии прыжок с переворота был запрещен из-за опасений, что он небезопасен.

Обучение

Прыжки в длину обычно требуют тренировки в самых разных областях. К этим направлениям относятся: скоростная работа, прыжки, бег на длинные дистанции, силовые тренировки, плиометрические тренировки.

Скорость работы

Скоростная работа — это, по сути, тренировка на короткие дистанции, при которой спортсмен бежит с максимальной или близкой к ней скоростью.Расстояния для этого типа работ будут варьироваться в зависимости от сезона в помещении и на открытом воздухе, но обычно составляют от 30 до 60 м для помещений и до 100 м для открытых площадок.

Прыжки

Прыжки в длину, как правило, тренируются 1-2 раза в неделю. Подходы или прогоны повторяются иногда до 6–8 раз за сеанс. Прыжки с коротким заходом на посадку являются обычным явлением для прыгунов, поскольку это позволяет им работать над конкретными техническими аспектами своих прыжков в контролируемой среде. Использование такого оборудования, как низкие барьеры и другие препятствия, часто встречается в тренировках по прыжкам в длину, так как это помогает прыгуну поддерживать и удерживать фазы своего прыжка.Как правило, важно, чтобы прыгун выполнял прыжки с подходом не реже одного раза в неделю, так как это подготовит прыгуна к соревнованиям.

Бег на длинные дистанции

Бег на длинные дистанции помогает спортсмену прыгнуть на расстояние, превышающее установленную цель. Например, тренировка бегуна на 100 м путем бега на 200 м повторений на дорожке. Это особенно важно в сезон, когда спортсмены работают над развитием выносливости. Специальные тренировки по бегу на длинные дистанции выполняются 1-2 раза в неделю.Это отлично подходит для развития спринтерской выносливости, которая требуется на соревнованиях, когда спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе 3–6 раз. Типичные тренировки включают 5 × 150 м. Предсезонная тренировка может быть длиннее, включая тренировки типа 6х300 м

Силовые тренировки

Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки, как правило, играют важную роль в спорте. Прыгунья в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища.Некоторые спортсмены выполняют олимпийские упражнения на тренировках. Спортсмены используют малое количество повторений и делают упор на скорость, чтобы максимизировать прирост силы, при этом минимизируя добавление дополнительного веса к своей фигуре. Важные упражнения для прыгуна в длину включают приседания со штангой, приседания со штангой спереди, силовые чистки и подвесы. Акцент в этих упражнениях должен быть сделан на скорости и взрывных действиях, поскольку они имеют решающее значение в отрывной фазе прыжков в длину.

Плиометрика

Плиометрика, включая бег вверх и вниз по лестнице и преодоление препятствий, может быть включена в тренировки, как правило, два раза в неделю.Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной способностью. Другие плиометрические тренировки, которые распространены среди прыгунов в длину, — это прыжки на ящик. Ящики разной высоты устанавливаются на равном расстоянии друг от друга, и прыгуны могут прыгать на них и двигаться вперед. Они могут варьировать прыжки с обеих ног до одиночных прыжков. В качестве альтернативы они могут установить коробки перед ковриком для прыжков в высоту, если это разрешено, и перепрыгнуть через перекладину для прыжков в высоту на ковер, имитируя фазу приземления во время прыжка. Эти плиометрические тренировки обычно выполняются в конце тренировки.

Ограничение

Ограничение — это любой вид непрерывных прыжков или прыжков. Упражнения по ограничению обычно требуют ограничения на одной ноге, на двух ногах или в какой-то их вариации. Основное внимание в ограничивающих упражнениях обычно уделяется тому, чтобы проводить как можно меньше времени на земле и работать над технической точностью, плавностью, а также над выносливостью и силой в прыжках. Технически, прыжки — это часть плиометрики, как форма беговых упражнений, таких как высокие колени и удары ягодицами.

Гибкость

Гибкость — это то, о чем часто забывают прыгуны в длину.Эффективная гибкость предотвращает травмы, которые могут быть важны при сильных ударах, таких как прыжки в длину. Это также помогает спортсмену спринцевать по взлетно-посадочной полосе. Травмы бедра и паха часто встречаются у прыгунов в длину, которые могут пренебречь правильной разминкой и растяжкой.

Упражнения на мобильность с препятствиями — это распространенный способ повышения гибкости прыгунов. Обычные упражнения с препятствиями включают в себя установку 5–7 препятствий на соответствующей высоте и постоянный переход спортсменов через них. Также используются другие варианты упражнений на мобильность с препятствиями, включая прыжки с препятствиями.Это важная часть тренировки прыгунов, поскольку они выполняют большинство упражнений в течение очень короткого периода времени и часто не осознают свою форму и технику. Обычным инструментом во многих тренировках с прыжками в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться назад и наблюдать за своим прогрессом, а также позволяет спортсмену сравнивать свои собственные кадры с кадрами некоторых прыгунов мирового класса.

Связанные страницы

Образы для детей

Жужжальца, используемые в спортивных играх в Древней Греции.
Памятная монета
Прыжок в длину

CYO округов Джонсон и Виандотт (CYOJWA)

Легкая атлетика

РЕЗУЛЬТАТЫ ГОНКИ В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ

ДАТЫ

4.10 Miege Meet Sheet 4.10.21 Епископ Miege / Карта местоположения / Результаты-ОТМЕНА
4.17 Лист встречи Mill Valley 4.17.21 Mill Valley / Карта местоположения / Результаты
4.24 Mill Valley Meet Sheet 4.24.21 Mill Valley / Карта местоположения / Результаты
5.1 Встреча Miege City
5.6 Miege Pentathlon 18:30 — 21:30 Только для восьмиклассников
5.8 Дата дождя в Милл-Вэлли для City Meet.
- ЗАПИСЬ: Miege 2 ближайших родственника на участника / Mill Valley 4 ближайших родственника на участника
- Будет взиматься вступительный взнос CYO
- Льготы: не гарантируются.Родители, пожалуйста, запланируйте приносить еду и напитки с собой и не забудьте оставить трибуны чистыми перед отъездом.
- Зрители должны входить на стадион и оставаться на трибунах. Запрещается собираться с командой или стоять за забором для фотографий или наблюдений. Зрители всегда должны соблюдать социальную дистанцию.
НОВОЕ В ЭТОМ ГОДУ
- Компания по хронометражу будет отображать результаты событий в реальном времени (https://www.bandbracekc.com). Зрители и все участники будут иметь доступ к результатам в реальном времени на своих телефонах.
- Раньше встречи были разделены по половому признаку. В этом году для 5-8 классов утренняя и вечерняя сессия будут разделены по приходам.
- Все 3-4 классов будут проходить в 8:00 на трех регулярных соревнованиях.

В каждом округе есть занятия по легкой атлетике для мальчиков и девочек 3–8 классов, кроме перечисленных ниже. Если в вашем приходе нет программы или класса, на который вы хотели бы записаться, обратитесь в наш офис, чтобы мы разместили его в другом приходе.
Лечение Арса — нет программы 3-го класса
Добрый пастырь — нет программы 3-го класса
Святой Дух — нет программы 3-го класса
Святая Троица — нет программы 3-го или 4-го класса
Святая Агнесса — нет программы 3-го или 4-го класса
Святой Иосиф — нет программы для 3-го класса
В этом году программы нет:
Святой Иоанн Евангелист
Святой Павел
Щелкните здесь, чтобы перейти к нашей ЗАПИСИ И ФОТОГАЛЕРЕЕ СТРАНИЦА
Если вы хотите отправить фотографии команды, свяжитесь с нами по адресу cyojwainfo @ gmail.com.

Все прошлые достижения

Результаты 2019

Неделя 1 — 30 марта 2019 г.
Встреча в старшей школе Bishop Miege — Расписание / Карта расположения / Результаты
Встреча в средней школе Милл-Вэлли — Расписание / Карта расположения / Результаты

Неделя 2 — 6 апреля 2019 г. Встреча в средней школе
Bishop Miege — Расписание / Карта места / РЕЗУЛЬТАТЫ
Встреча в средней школе Милл-Вэлли — Расписание / Карта места / РЕЗУЛЬТАТЫ

Неделя 3 — 13 апреля 2019 г. Встреча в средней школе
Bishop Miege — Расписание / Карта места / РЕЗУЛЬТАТЫ
Встреча в средней школе Милл-Вэлли — Расписание / Карта места / РЕЗУЛЬТАТЫ

Встреча Мо-Кан в 7-м и 8-м классах — 16 апреля 2019 г. Средняя школа
Рокхерст — Расписание / Карта места / РЕЗУЛЬТАТЫ
* Это собрание управляется приходской лигой Канзас-Сити.

Пятиборье 8-х классов — 29 апреля 2019 г.
Средняя школа епископа Миге — Расписание / карта расположения

РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ

РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ ДЕВОЧЕК

Регистрация 17:30 — 18:00

Мероприятия начинаются в 18:00

Соревнования: рывок на 100 м, рывок на 400 м, прыжки в высоту, прыжки в длину, толкание ядра

Медали -10 мест для девочек и 10 мест для мальчиков

City Meet — 4 мая 2019 г.

РЕЗУЛЬТАТЫ ВСТРЕЧИ ГОРОДА КЛАССА A 2019 — ЕПИСКОП МИГЕ

РЕЗУЛЬТАТЫ ВСТРЕЧИ ГОРОДА КЛАССА AA 2019 — РЕЗУЛЬТАТЫ ВСТРЕЧИ ГОРОДА КЛАССА AAA

РЕЗУЛЬТАТЫ ВСТРЕЧИ ГОРОДА КЛАССА AAA

Городская встреча — 5 мая 2018 г.

ВСТРЕЧА ВСТРЕЧИ КЛАССА A AA 2018

РЕЗУЛЬТАТЫ

2018 РЕЗУЛЬТАТЫ ВСТРЕЧИ В ГОРОДЕ КЛАССА AAA

Свяжитесь с вашим AD / DSM, чтобы узнать о тренировках, волонтерстве и / или стоимости каждого вида спорта в вашем округе.
AD / DSM Приходское контактное лицо Сертификаты для родителей / тренеров

Для получения обновлений погоды и информации,
Позвоните в CYO WeatherLine

913-229-6215

Описание мест для волонтеров

Помощники: Помогите измерить дистанцию прыжка и разгребать яму. Представитель CYO следит за появлением царапин (недействительных) прыжков и помогает определить точку измерения. На одном конце измерительной ленты будет палка, так что человеку не нужно будет наклоняться, но человеку на конце измерения нужно будет наклониться или встать на колени у доски.Рейк будет предоставлен персоналом соревнований, и яму нужно будет грабить между каждым прыжком.
AM сессия — 7:50 прибытие — конец полевых мероприятий ок. 12:00
сессия — 11:50 прибытие — окончание выездных мероприятий ок. 16:00

Помощники по прыжкам в высоту : Помогите поставить перекладину обратно на стандарты прыжков в высоту после того, как она была сбита, затем помогите поднять перекладину и помочь проверить высоту каждый раз, когда высота увеличивается.
AM сессия — 7:50 прибытие — конец полевых мероприятий ок.12:00
сессия — 11:50 прибытие — окончание выездных мероприятий ок. 16:00

Помощники по толканию ядра: Помогите определить точку приземления для удара и измерить расстояние до кольца для толкания ядра. Опять же, на одном конце измерительной ленты будет палка, но человеку на конце измерения нужно будет наклониться, чтобы получить правильное измерение. Представитель CYO поможет с измерением, убедившись, что оно выполнено правильно.
AM сессия — 7:50 прибытие — конец полевых мероприятий ок.12:00
сессия — 11:50 прибытие — окончание выездных мероприятий ок. 16:00

Судьи по кривой: Только помощь во всех трех эстафетах. Они помогают детям добраться до зон раздачи рук, сигнализируют стартеру, когда все участники эстафеты готовы, а затем удостоверяются, что все передачи разрешены.
AM и PM — прослушайте вызов реле и прибудьте на кривую не позднее последнего вызова для события.

Пересечение трассы : Помогите спортсменам пересечь трассу от плацдарма до поля для соревнований.
AM сессия — 8:50 прибытие — конец полевых мероприятий ок. 13:00
сессия — 12:50 прибытие — окончание выездных мероприятий ок. 17:00

Таймеры: Отсчитайте время бега и отметьте места финиша. Как правило, один таймер отсчитывает время человека, занявшего первое место, а другой — второго, и т. Д. И т. Д. Для обычных соревнований нет предварительных соревнований, они проводятся на City Meet.
Не требуется в 2021 году.

Стандарты набора персонала по легкой атлетике

С более чем одним миллионом легкоатлетов средней школы и 37000 легкоатлетов NCAA, вы можете задаться вопросом, насколько быстро или далеко вам нужно бегать, прыгать или бросать чтобы получить работу.

Стандарты набора персонала для легкой атлетики варьируются в зависимости от:

Подразделения
Конференции внутри каждого подразделения
Колледжи в рамках каждой конференции

Ниже описаны общие нормы для каждой из этих групп, но правда в том, что каждый отдельный колледж устанавливает свои собственные стандарты приема на работу (см. Ссылки ниже для некоторых примеров).Стипендия Стандарты еще строже, и важно понимать разницу между тем, чтобы быть достаточно хорошим, чтобы получить помощь при поступлении , и достаточно хорошим, чтобы получить стипендию по легкой атлетике. Если вы хотите узнать больше о стандартах приема на работу или стипендии в конкретной школе, это просто: просто возьмите телефон и спросите.

В целом, крупные колледжи D1 на самых известных спортивных конференциях (Pac 12, Big East, Big Ten, Southeastern и т. Д.)) имеют самые строгие стандарты набора персонала по легкой атлетике и самых конкурентоспособных спортсменов. По мере того, как вы продвигаетесь слева направо в таблицах ниже, стандарты снижаются. Вы можете видеть, что стандарты приема на работу в школах Лиги плюща, даже если они относятся к категории D1 (Гарвард, Принстон, Йель, Колумбия, Дартмут, uPenn, Корнелл и Браун), находятся где-то между крупными школами D1 и D2. В результате Ivies отлично подходят для спортсменов, которые хотят получить опыт в легкой атлетике Дивизиона 1, но которые иначе не смогли бы соревноваться в лучших спортивных школах.Проблема приема на работу в Ivy заключается в том, что ваши оценки и результаты тестов должны быть отличными. Насколько звездно? У Tier One Athletics есть несколько полезных сообщений в блогах об академическом индексе Лиги плюща, и даже есть собственный калькулятор, чтобы вы могли видеть, где вы набираете свои академические результаты.

Стандарты приема на работу мужчин по легкой атлетике

Примечание. Данные стандарты приема на работу являются приблизительными. Узнайте подробности в своих целевых школах или изучите некоторые ссылки ниже.

	NCAA DI	DI Лига плюща	NCAA DII	NCAA DIII	NAIA
100 м	10,5-11,0	10,85-10,94	10,9-11,2	11,0-11,4	10,9-11,3
200м	21,25-22,7	22,0-22,34	22,0-24,0	22,15-23,5	22,5-23,0
400 м	47.5-51,0	49,0–49,54	49,0-54,0	49,5-53,0	49,5-52,0
800 кв.м	1: 52–1: 58	1: 53–1,55	1: 57–2: 05	1: 57–2: 04	1: 58–2: 03
1600 кв.м	4: 15–4: 30	4:16	4: 30–5: 00	4: 30-5: 00	4: 25-4: 45
3,200 кв.м	9: 10-9: 45	9: 14-9: 20	9: 30–10: 15	9: 45-10: 45	9: 45-10: 30
Барьеры высотой 110 м	13.95-15,9	14.20-14.64	14,9-15,8	15,5-17,0	15,5–16,5
Барьеры на 400 м	51,0-56,0	54,0-54,94	54,5-57,0	56: 00-60: 00	56: 00-60: 00
Прыжки в высоту	7’0 ″ -6’4 ″	6’6 ″ -6’7 ″	6’4 ″ -6’0 ″	6’1 ″ -5’9 ″	6’2 ″ -5’8 ″
Прыжок с шестом	16’6 ″ -14’6 ″	14’9 ″ -15’0 ″	14’6 ″ -12’0 ″	15’0 ″ -13’0 ″	14’6 ″ -13’0 ″
Прыжки в длину	24’6 ″ -22’0 ″	22’6 ″ -23’0 ″	22’6 ″ -19’0 ″	21’9 ″ -19’6 ″	22’0 ″ -19’6 ″
Тройной прыжок	51’0 ″ -42’0 ″	46’0 ″ -46’6 ″	45’0 ″ -38’0 ″	44’6 ″ -38’2 ″	45’0 ″ -38’0 ″
Толкание ядра	60’10 ”-45’0 ″	54’0 ″ -57’0 ″	50’0 ″ -35’0 ″	50’0 ″ -40’0 ″	50’0 ″ -40’0 ″
Диск	185’0 ″ -155’0 ″	155’0 ″ -170 ‘″	150’0 ″ -120’0 ″	150’0 ″ -120’0 ″	140’0 ″ -110’0 ″
Копье	210’0 ″ -170’0 ″	180’0 ″	170’0 ″ -130’0 ″	160’0 ″ -130’0 ″	160’0 ″ -130’0 ″
Молоток (12 фунтов)	210’0 ″ -170’0 ″	170’0 ″ -175’0 ″	170’0 ″ -130’0 ″	160’0 ″ -130’0 ″	150’0 ″ -120’0 ″

Стандарты приема на работу женщин в легкой атлетике

Примечание. Это приблизительные данные.Узнайте подробности в своих целевых школах или ознакомьтесь с конкретными стандартами приема на работу по некоторым ссылкам ниже.

	NCAA DI	DI Лига плюща	NCAA DII	NCAA DIII	NAIA
100 м	11,9–12,34	12,00–12,94	12,5-13,4	12,5-13,5	12,87-13,5
200м	24-25,54	24,50	26.2-28,5	25,8	26,0–28,0
400 м	54,5-56,94	57	59,0-68,0	59,5–1: 04	59,5–1: 05
800 кв.м	2: 10–2: 13	2:16	2: 20–2: 42	2: 20–2: 30	2: 15–2: 30
3,200 кв.м	10: 50-11: 00	11:05	11: 30–12: 15	11: 50-12: 50	11: 50-12: 30
Барьеры на 100 м	14.5-15,5	14.30-14.54	15,2–16,5	15,5-17,5	15,5-17,5
Бег на 400 м	60,0-65,5	61,0-62,54	63,0-67,0	1: 07–1: 18	1: 15.5–1: 20.5
Прыжки в высоту	5’10–5’2 ″	5’6 ″ -5’8 ″	5’4 ″ -5’0 ″	5’1 ″ -4’9 ″	5’4 ″ -5’0 ″
Прыжки в длину	19’6 ″ -17’0 ″	18’3 ″ -19’0 ″	17’0 ″ -15’0 ″	18’0 ″ -16’0 ″	17.0 ″ -15’6 ″
Толкание ядра	45’0 ″ -32’0 ″	42’0 ″	38’0 ″ -32’0 ″	40’0 ″ -32’0 ″	38’0 ″ -34’0 ″
Обсудить	149’0 ″ -120’0 ″	135’0 ″	120’0 ″ -100’0 ″	120’0 ″ -100’0 ″	120’0 ″ -100’0 ″
Прыжок с шестом	12’6 ″ -10’0 ″	11’6 ″ -12’0 ″	11’0 ″ -8’0 ″	11’0 ″ -9’0 ″	10’0 ″ -8’0 ″
Тройной прыжок	40’0 ″ -32’0 ″	38’0 ″ -39’0 ″	35’0 ″ -30’0 ″	36’0 ″ -31’0 ″	35’6 ″ -34’2 ″
Молоток	170’0 ″ -140’0 ″	140 ‘″ — 150’0 ″	140’0 ″ -120’0 ″	136’0 ″ -110’0 ″	120’0 ″ -100’0 ″
Копье	140’0 ″ -120’0 ″	120’0 ″ -130’0 ″	120’0 ″ -100’0 ″	110’0 ″ -90’0 ″	120’0 ″ -100’0 ″

Некоторые колледжи публикуют свои стандарты набора персонала и стипендий для легкой атлетики.У других нет, но вы можете найти стандарты, необходимые для участия в чемпионатах их дивизиона. Ниже представлена выборка стандартов приема на работу в школах D1-D3 и списков успеваемости. Где ты вписываешься?

Сайты по подбору персонала для легкой атлетики могут помочь в процессе найма:

Подробнее о процессе набора персонала .

Нормативы по физической культуре

Нормативы по физической культуре

Нормативы по физкультуре физическая нагрузка

Поделиться ссылкой:

Контрольные нормативы по выполнению ФССП

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

ДЗЮДО

БОКС

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

ДЗЮДО

БОКС

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Нормативы ГТО для женщин

Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2018-2019

Нормативы по физкультуре. ГУО «Учебно педагогический комплекс ясли-сад

Нормативы ГТО

квалификационных стандартов | Легкая атлетика США

Квалификационные требования USOT, 2020

2021 Входные стандарты | Национальный фонд схоластической легкой атлетики

Стандарты для участия в национальных соревнованиях NSAF на 2021 год

Чемпионат, мальчики,

Смешанный чемпионат — мальчики и девочки

Emerging Elite Events — мальчики,

Мероприятия для первокурсников (только для 9-х классов — мальчики)

Мероприятия в средней школе (только для учащихся 6-7-8 классов — мальчики)

Чемпионат, девушки

Смешанный чемпионат — девочки и мальчики

Emerging Elite Events — девушки

Мероприятия для первокурсников (только для учащихся 9-х классов) — Девочки

Мероприятия в средней школе (только для учащихся 6-7-8 классов) — Девочки

ExRx.net: Молодежные нормы фитнес-теста

Отжимания (девушки)

Подтягивания (Мальчики)

Повешение на гибкой руке (девочки)

Приседания (девушки)

Прыжки в длину с места (девочки)

Sit & Reach (девушки)

Техника и тренировка прыжков в длину

Разгон и максимальная скорость

Ускорение упражнений

Взлет

Тренировки по взлету

Упражнения по приземлению

Общие вопросы

Практические советы

Ссылки

Прыжки в длину. Факты для детей

Правила

Техника

Подход

Два последних шага

Взлет

Удар

Двойной рычаг

Спринт

Силовой спринт или прыжок

Действия в воздухе и приземление

Обучение

Скорость работы

Прыжки

Бег на длинные дистанции

Силовые тренировки

Плиометрика

Ограничение

Гибкость

Связанные страницы

Образы для детей

CYO округов Джонсон и Виандотт (CYOJWA)

Стандарты набора персонала по легкой атлетике

Стандарты приема на работу мужчин по легкой атлетике

Стандарты приема на работу женщин в легкой атлетике

Сайты по подбору персонала для легкой атлетики могут помочь в процессе найма:

Добавить комментарий Отменить ответ