Время чтения 10 минут

В настоящее время диетологи не советуют женщинам в положении питаться за двоих. Поскольку, такое поведение не только портит фигуру будущей мамочки, но также является угрозой здоровью в период родоразрешения. Мамочки задаются вопросом: «Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности?» Отвечая на этот вопрос, диетологи говорят, что разгрузочные дни не только нужны, а просто необходимы девушке в положении. Однако при этом должно сохраняться полноценное и сбалансированное питание.

За всю беременность девушка должна увеличиться в весе не более, чем на 12 килограмм. Если же случилось так, что будущая мамочка набрала с выше положенной нормы, тогда ей необходимо с определённой частотой выполнять разгрузочные дни, но в преддверии такого события, стоит посоветоваться с квалифицированным врачом-диетологом или гинекологом, для того чтобы издержки в питании не пошли во вред будущему младенца и его внутриутробном развитию.

Эффективный разгрузочный день при беременности остро необходим, если вес женщины увеличивается, вследствие чего возникает отечность, первичные признаки гестоза. Разгрузочный день при беременности назначают квалифицированные медицинские работники, учитывая индивидуальные особенности организма будущей мамочки. Выбираются безопасные методы, которые стимулируют снижения веса.

<<Оглавление>>

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузку девушкам в положении, назначают квалифицированные медицинские работники в нескольких случаях:

• Избыточный вес
• Неравномерно растущий вес
• Возникновение отечности лица или конечностей
• При проявлении первичных признаков гестоза

Это необходимо, для того чтобы родоразрешение прошло успешно и без осложнений. Если женщина при планировании беременности и в период вынашивания, устраивает себе самостоятельно разгрузку, тогда ей необходимо обговорить меню с лечащим врачом. Поскольку, ученым стало известно, что разгрузочный день при беременности, может принести потерю в весе до 800 кг ежедневно, зачастую выводит из организма лишнюю жидкость.

Рекомендации

• Разгрузку можно устраивать, только лишь после 29 недели беременности. В это время системы и органы у будущего ребенка сформировались, следовательно, отказ от какой-то пищи не станет опасным для его дальнейшего развития.
• Осуществлять разгрузку, необходимо по определённой системе или периодичности, не чаще чем 1 раз в 10 дней. В основном, врачи советуют женщине делать разгрузку по системе, таким образом организму не будет нанесен стресс, следовательно, самочувствие будущей мамочке не изменится.
• Если же наблюдается ярко выраженный токсикоз, тогда от разгрузочных дней придется отказаться. Каждой будущей мамочке известно, что чувство голода усиливает тошноту. В таком случае, необходимо посоветоваться с диетологом и гинекологом. Он определит как можно сделать разгрузку, не отказываясь от привычных продуктов питания.
• Необходимо чередовать разные разгрузки — это позволит насытить организм необходимыми, полезными, питательными веществами.

   

• В день проведения разгрузки, стоит прием пищи разделить на некоторое количество одинаковых порций. Но при этом продукты питания, необходимо измельчать, медленно, тщательно прожёвывать, с целью лучшего усваивания, скорейшего насыщения.
• В рационе при растительном питании не должно быть более 2 кг фруктов, овощей, а при белковом питании не более 700 г в день.
• Следует держать баланс солей и минералов, следовательно, нужно пить не меньше 2 литров питьевой воды.
• Если в период разгрузки наступает сильное чувство голода, тогда врачи советуют выпивать стакан обезжиренного кефира.
• Разгрузочные дни при беременности, ни в коем случае нельзя совмещать с чисткой кишечника.
• Не стоит прибегать к перенапряжению физическому, умственному в период разгрузки. Именно поэтому, врачи рекомендуют расслабиться, заняться чтением любимой книги или просмотром кинофильма.
• По окончанию разгрузки, не нужно наедаться, поскольку эффективность будет нулевая.

Таким образом, можно подытожить и ответить на вопрос «Можно ли делать разгрузочный день при беременности»? Естественно можно, однако, необходимо прислушиваться к рекомендациям и советам специалистов.

Противопоказание разгрузочных дней

Нельзя проводить разгрузочный день при беременности при наличии следующих проблем:

• дефицит или низкий вес до наступления беременности;
• разнообразные хронические недуги, во время которых запрещено низкокалорийное питание.

При наличии таких проблем, врачи запрещают будущим мамочкам проводить разгрузочные дни при беременности в третьем триместре.

Запрещено:

• разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан девушкам, которые страдают той или иной степенью ожирения, атеросклерозом;
• разгрузочный день на огурцах при беременности запрещено использовать, если имеются своеобразные скачки артериального давления;
• арбузный, противопоказан в период обострения разнообразных недугов, связанных с почками и при обострении гипертонии;
• мясная разгрузка запрещена, если имеются хронический отклонения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системе.

Следовательно, подбирая тот или иной тип разгрузки, необходимо советоваться с квалифицированными специалистами, которые изучив историю болезни пациентки, течение беременности, назначит необходимую и эффективную разгрузку.

Виды разгрузочных дней

Разгрузочный день при беременности меню разделяется на два типа, такие как легкое и сытое. При первом виде меню, разгрузка осуществляется с употреблением следующих продуктов:

• овощи
• фрукты
• различные соки и свежевыжатые фреши

Следовательно, организм будущей мамочки и ее внутриутробного ребенка, получает сбалансированное питание в комплексе с витаминами и микроэлементами.

Если же проводить разгрузку с применением белковых дней, тогда употребляют следующие продукты:

• мясо
• рыба
• различные молочные продукты

Однако эффективность такой разгрузки невелика, поскольку отсутствует чувство голода.

Положительные и отрицательные стороны

Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.

Помимо этого, разгрузка поможет:

• наладить функционирование метаболизма
• справиться с лишней жидкостью
• нормализовать артериальное давление
• избавиться от отечности лица и конечностей
• укрепить иммунную систему

На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме. Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60 процентов, увеличение веса происходит по достижению 20 недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверх калорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной системы, сосудистой системы.

Разгрузочный день при беременности, назначают при проявлении такой симптоматики:

• отечность конечностей
• проявление одышки во время умеренной ходьбы
• резкое повышение или понижение артериального давления
• появление нарушений в функциональной деятельности сердечно-сосудистых систем

Такая симптоматика сигнализирует об ухудшении здоровья будущей мамочки, тем самым повышается возможность возникновения патологических отклонений в развитии и росте внутриутробного ребенка.

Эффективных и полезных 5 диет

1. Разгрузочный день при отеках

На последнем триместре беременности у будущей мамочки отекают конечности, что считается нормальным обстоятельством. Учеными было выявлено, что, если в момент последнего триместра беременности у женщины возникает отечность нижних конечностей, следовательно, будущий ребенок родится крупным, при этом снижается риск преждевременного родоразрешения. Как известно, в этот период в организме женщины усиленно вырабатывается эстроген, который притягивает, задерживает воду необходимую в увеличенных количествах, с целью сохранения связок, тканей, мышц для последующего беспроблемного родоразрешения. Основная часть воды из женского организма, уйдет в процессе родовой деятельности, а на протяжении недели после неё, выйдет остаточная жидкость, поскольку начнется процесс гормонального изменения. В это время высококвалифицированный и грамотные специалисты в области медицины, советуют женщинам, при появлении отечности конечностей, обратиться к врачу гинекологу, с целью консультации и дальнейшей диагностики. Врач гинеколог, назначает мамочке различные анализы, чтобы контролировать показатель белка в крови. Если же белок в крови был обнаружен — это считается первым пагубным симптомом, следовательно, нужно в кратчайшие сроки снять отечность, прибегнув к здоровому питанию и образу жизни.

Рекомендуется:

• по возможности исключить соль из овощей, продуктов питания
• исключить острые, жирные продукты
• пища должна быть приготовлена в духовом шкафу или на пару
• добавить в рацион больше количества свежей зелени, овощей, фруктов
• разделить прием продуктов на дробные части. Принимать каждые два-три часа, таким образом вес также будет снижаться
• между приемами еды, необходимо делать перекусы, в которые следует включить йогурт, кефир, фрукты, курагу или изюм
• врачи, советуют придерживаться разгрузочного дня при возникновении отечности с употреблением кефира или печеного картофеля
• кефирный разгрузочный день при беременности, вследствие возникновения отеков, также необходимо проводить.

Следовательно, если будущая мамочка беспокоится о избыточном проявление отечности конечностей, ей нужно обратиться к специализированному врачу, для того чтобы определиться какой тип разгрузки от отеков лучше применить.

2. Разгрузочный день на яблоках 

Стандартная еженедельная разгрузка, не считается яблочной диетой, следовательно, похудеть не получится. Но фрукт содержит большое количество клетчатки, эффективно сказывающейся на избавлении от проблем со стулом, тем самым проводится чистка кишечника. Важно отметить, что девушки, которые часто пользуются такой разгрузкой отмечают, что переносить ее очень легко и при этом не наступает безудержное чувство голода. Напомним, что разгрузочный день при беременности с использованием яблок, можно применять только будущим мамочкам, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и не повышена кислотность. Потому что диетологи и гинекологи, советуют использовать зелёные яблоки с кислинкой. В основном, такой вариант разгрузки врачи рекомендуют в осенний или зимний период, поскольку в этот момент употребляется меньшее количество питьевой воды, а как известно, дополнять такую разгрузку водой, нельзя.

3. Разгрузочный день на твороге 

Такая разгрузка, считается самой щадящей, мягкой и наиболее полезной. Известно, что в молочных продуктах высокое содержание белка, следовательно, они способствуют скорейшему выведению лишней влаги из организма будущей мамы. Такая разгрузка не означает, что девушке и ее внутриутробному ребенку придется целыми днями, есть лишь один сухой творог. В него можно добавить фрукты или запивать некоторым количеством молока, а при желании кефиром. Также, в твороге высокое содержание фтора, железа, различных витамин, калия, фосфора, не считая аминокислот и других компонентов, которые участвуют в жировом и белковом обмене. В этот же самый момент, его употребление нормализует функциональную работу печени. Зачастую специалисты, назначая такую диету для будущей мамочки, рекомендуют съедать не более 700 грамм в день творога, но его необходимо разделить на шесть частей и употреблять дробно. Во время такой разгрузки, нельзя ограничивать организм от воды или чая.

Для того чтобы день на твороге прошел успешно и эффективно, стоит обратить внимание на выбор необходимого для разгрузки творога. Неплохим вариантом, считается домашний или фермерский творог, который имеет хорошую, то есть высокую жирность. Однако у многих мамочек нет возможности приобрести именно такой творог, поэтому они покупают его в супермаркете. При покупке важно обратить внимание, что в содержании творога не должно быть растительных жиров, сахара, крахмала, пальмового масла. Нельзя использовать обезжиренный творог. Наиболее подходящим, считается творог, жирность которого составляет от 4 до 8%. Предварительный ужин до наступления такой разгрузки не должен быть тяжелым, то есть лучше съесть овощной салат или выпить стакан кефира.

4. Разгрузочный день на гречке

Гречневая крупа во время термической обработки сохраняет все полезные вещества, элементы. Как известно, такая каша богата содержанием разнообразных минералов, аминокислот, которые ускоряют усвоение кальция в организме будущей мамочки. Помимо этого, в ней содержится некоторое количество полиненасыщенных жиров, способствующих снижению холестерина. Разгрузка на гречке, способствует нормализации метаболических процессов, ускоряет обмен веществ, укрепляет стенки сосудов и снижает вес. Такая диета не несет вреда желудочно-кишечному тракту и в тоже время будущая мама, не чувствует ярко выраженного ощущения голода. Зачастую грамотные специалисты, назначают такую разгрузку, при наличии у беременной женщины отеков или запоров. Разгрузочный день при беременности с употреблением гречки, также подразумевает дробный прием в несколько этапов. Гречку при этом можно заливать молоком или запивать кефиром. Иногда, девушке могут назначить вариант разгрузочного дня, когда яблоки чередуются с гречкой.

5. Разгрузочный день на арбузе 

Арбуз — это кладезь витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, фосфор, различные группы витаминов, фолиевая кислота, цинк, железо и медь. Поэтому, врачи, рекомендуют осуществлять девушкам в положении разгрузку на арбузе, для того чтобы пополнить запасы организма мамы клетчаткой, фолиевой кислотой, при этом избавить ее от нескольких килограмм. На протяжении дня, будущая мамочка должна сесть около 1 килограмма мякоти арбуза. То есть, приемы пищи должен быть разделены на множество дробных частей, следовательно, не стоит за один присест съедать целый арбуз. Важно отметить, что данный тип разгрузки, ни в коем случае нельзя осуществлять девушкам, которые имеют признаки сахарного диабета.

Бесконтрольные диеты или разгрузочные дни, могут привести к различным отклонениям в росте и развитии будущего ребенка, поэтому заранее стоит проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, таким как гинеколог или диетолог. Поскольку, для проведения разгрузочного дня должны быть определенные основания или показания, в соответствии с которыми врач, назначит тот или иной тип разгрузки женского организма. Девушкам нельзя забывать о том, что разгрузочный день при беременности можно осуществлять только с 29 недели вынашивания. Правильное проведение разгрузки не навредит матери и ей будущему ребенку.

Разгрузочные дни для беременных рецепты блюд с фото, видео на Your-diet.ru

Обычно разгрузочные дни для беременных назначают при гестационном диабете, а также если женщина слишком быстро набирает вес и имеет отеки. Важно понять одно — если вы просто считаете, что поправляетесь стремительно, но врач говорит, что вес прибавляется нормально, стоит отказаться от самодеятельности, и питаться так, как предписывает специалист. Конечно, красота и форма важны в любом состоянии, но жесткое ограничение рациона 1-2 продуктами может быть полезным далеко не для всех женщин. Западная медицина, кстати, отрицает пользу разгрузочных

дней, и ратует за назначение элиминационной или гипокалорийной диеты, если это необходимо.

Содержание статьи:

Разгрузочные дни глазами народной медицины

Народная медицина достаточно широко рекомендует разгрузочные дни. Логика такая — беременные в «природе» питались не всегда полноценно, так что ничего страшного от одного дня ограничения питания ничего не будет.

Разгрузочные дни рекомендуют при:

• слишком быстром наборе веса, лишнем весе, сложностях с контролем питания;
• отеках;
• запорах.

Каждый случай заслуживает дополнительного рассмотрения.

Разгрузочные дни при «перевесе»

За беременность нормальным считается набор 12-14 кг веса. Именно столько весит ребенок, плацента и необходимые для вынашивания беременности «дополнительные» объемы крови, лимфы и жировых отложений. Если динамика веса слишком велика, врач может назначить гипокалорийное питание, но дефицит не должен превышать 200-300 ккал/сут. Таким образом, беременная должна питаться на свою поддерживающую калорийность в «обычном» состоянии, чтобы снижать лишний вес.

Народная медицина обычно в дебри с калориями не углубляется. На форумах можно встретить следующий подход. Перед взвешиванием у врача женщина ест только одни яблоки, ил пьет один кефир. Потом успешно проходит процедуру и ест уже все подряд. Это считается таким вот вариантом нормы. Хотя ни один диетолог подобное поведение не поддержит. Переедание после взвешивания может стать причиной нарушений работы ЖКТ. А частое использование разгрузочных дней — дефицита белка, который довольно-таки губителен и для здоровья матери, и для здоровья плода.

Врачи обычно назначают разгрузочные дни при «перевесе», если:

• женщина явно не отличается высокой дисциплиной в питании, но при этом она регулярно употребляет все необходимые питательные вещества. Она не исключает мясо, яйца, молочные продукты, крупы, злаковые, сладости, и набор веса вызван злоупотреблением размером порций и простым избытком пищи;
• лишний вес угрожает здоровью ребенка, или нормальному течению родов;
• наметилась деформация позвоночника беременной, которая может привести к протрубим или грыжам.

«Медицинские» разгрузочные дни при лишнем весе такие:

• полкило творога плюс 2 л кефира, или меньшее количество жидкости, если у беременной гестоз;
• килограмм печеных яблок, 400 г творога нормальной жирности ил 9%;
• половина килограмма печеных яблок, половина килограмма обезжиренного творога, сметана в необходимом количестве;
• половина килограмма яблок запеченных, половина литра кефира, 200 г куриных грудок или белого мяса индейки.

Разгрузочный день «стартует» утром. Все необходимое количество пищи делится на 4-6 приемов и употребляется небольшими порциями. Обычно врач дает и рекомендации по питью. Если имеются отеки, объемы воды могут быть ограничены. Если отеков нет, рекомендуют пить обычную чистую воду в количестве около 40 мл на килограмм актуального веса тела.

Разгрузочные дни при отеках

Народная медицина рекомендует при отеках ограничивать свой рацион исключительно кефиром и печеными яблоками. Причем первого берут всего половину литра, а вторых — килограмма полтора. Да, яблоки, конечно, содержат калий и способствуют сливу лишней жидкости, да и кефир тоже имеет мочегонный эффект, но все это не очень помогает, если причина отеков не в том, что беременная много пьет, а в нарушения работы почек.

В принципе, любые отеки во время беременности должны стать поводом обратиться к врачу, и не должны повергаться самолечению.

Разгрузки при запорах

Запор у беременных, особенно на ранних сроках, может быть вызван атонией гладкой мускулатуры кишечника. Последняя, в свою очередь возникает исключительно из-за изменений гормонального фона. Атония кишечника «лечится» обычно увеличением доли клетчатки в рационе и повышением объема пищи. Однако в случае с поздними сроками беременности, повышение объемов должно быть разумным. Не стоит брать слишком большие порции, так как это может создавать физический дискомфорт при дыхании.

Обычно от запоров рекомендуют:

• разгрузочный день на кефире с льняными семечками — 1 чайная ложка семечек на стакан кефира, за день можно выпить 5-6 таких стаканов;
• замену ужина стаканом кефира с льняными семечками;
• питье кефира с 6-8 ягодами чернослива на ночь, и поедание 400 г кремового творога с кефиром в течение дня.

По сути, чтобы избавиться от запора, совершенно не обязательно ограничивать свой рацион кефиром или любым другим набором продуктов для разгрузочного дня. Если запоры не сопровождаются тошнотой, то вполне допускается обычный стиль питания. Часто врач подбирает ферменты для того, чтобы пища лучше усваивалась, но общее количество пищевых волокон набирается за счет обычной еды.

Общие правила проведения разгрузочных дней для беременных

Обычно разгрузочные дни проводятся по следующим правилам:

• частота — не чаще 1 раза в 7-10 дней, если требуется чаще — следует более подробно поработать с причиной увеличения веса, исключить задержку жидкости и отеки как основную причину, и пройти медицинское обследование на предмет гестационного диабета;
• продолжительность — не более 1 полных суток. Наш организм устроен таким образом, что может компенсировать примерно сутки неполноценного питания без особого стресса, потому превышать адаптационный предел не стоит. Во время беременности метаболизм меняется таким образом, что все «недостающие» элементы будут взяты из организма матери. Нередки случаи, когда из-за недостатка минералов и других элементов разрушаются зубы, и возникают серьезные обменные нарушения. Потому затягивать с разгрузочнм днями не стоит. Если вес продолжает набираться стремительно, стоит скорректировать рацион;
• продукты не должны быть такими, которые могут вызвать изжогу и аллергию. В теории любой разгрузочный день подходит для беременной, если он позволяет есть натуральные продукты, и не способствует повышению артериального давления.

Какие разгрузочные дни не подходят беременным

Большинство врачей никогда не порекомендует беременной разгрузочные дни на молокочае, кофе с молоком, или шоколаде. Не подойдут для целей разгрузки и протеиновые батончики с коктейлями. Молокочай может способствовать повышению артериального давления, особенно если он сварен «по правилам», и в молоко положена именно сухая заварка, а не чайный пакет. Молокочайный день может способствовать и перегрузке почек тоже. Да и количество кофеина в напитке будет не подходящим для беременной. Стоит помнить, что во время беременности кофеин должен ограничиваться 150 мг в сутки, и это суммарное количество из всех напитков и продуктов.

Теоретически, могут применяться для разгрузочных дней готовые коктейли для похудения из тех, которые надо разводить в воде. Однако стоит читать состав на упаковке. Многие продукты содержат аспартам, и кофеин или гуарану. От питья таких коктейлей следует отказаться, так как они не несут организму матери и будущего ребенка ничего полезного, и способствуют «перегрузке» почек и повышению давления.

Шоколад не подходит для разгрузочного дня беременной из-за высокого содержания теобромина и кофеина. Кроме того, он может провоцировать изжогу и исключительно беден белком.

Молочные или овощные

Многие источники утверждают, что лучшие разгрузочные дни для беременных — это бессолевые и безбелковые дни. Ешьте овощи, говорят нам такие источники, и ваш вес будет в порядке, и ребенку будет только польза от этого. На самом деле, витамины и минералы вместе с клетчаткой никоим образом не компенсируют недостаток белка в рационе, потому надо относиться к таким вещам осмотрительно. Выбирать именно овощной разгрузочный день стоит только после переедания белковыми продуктами.

В принципе, молочные дни считаются более подходящими, так как они не создают существенного дефицита аминокислот, но они также не являются оптимальным способом контроля веса.

Альтернативный способ контроля веса во время беременности

Существует две точки зрения. Согласно первой нужно питаться полностью интуитивно, то есть следовать своему чувству голода и тому, как именно организм «подсказывает» выбирать продукты. Такой способ обычно рекомендуется тем, кто предпочитает, в основном, здоровую пищу, и ест преимущественно, каши, овощи, мясо и рыбу, а также молочные продукты.

Интуитивное питание в своем правильном выражении исключает саму необходимость разгрузочных дней. Его идея строится на том, что человек не может есть что-то, что ему вредно, или делает его избыточно полным, если он следует своему чувству голода.

Другая точка зрения состоит в том, что нужно просто прибавить к поддерживающим цифрам калорийность 200-300 ккал в первых двух триместрах беременности, и еще 200-300 ккал в третьем, и есть здоровую пищу в разумных количествах. Правда, сторонники этой точки зрения считают, что необходимо обратиться к диетологу за разработкой меню, и стоит подавлять в себе желание переедать какой-то определенной едой. Что, на практике, довольно сложно, особенно если у женщины изменяется вкус и ей хочется определенных продуктов.

Перед назначением разгрузочных дней хороший врач должен оценить ваш рацион. Потому в любом случае беременной рекомендуется вести дневник питания, и отмечать в нем изменения самочувствия, а также иные реакции организма на изменения рациона.

Если во время проведения разгрузочного дня появилась слабость, головокружение, симптомы приближающегося обморока, следует его прервать, и немедленно обратиться за медицинской помощью.

Прочитайте еще полезную информацию:

Разгрузочный день на кефире и яблоках
Кефирный разгрузочный день
Гречневый разгрузочный день
Мясной разгрузочный день

Видео по теме

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Разгрузочный день при беременности при отеках

Беременным женщинам часто назначают диету или разгрузочный день при беременности при отеках, чтобы избавиться от избыточного веса и скопившейся лишней жидкости в организме. Будущим мамочкам необходимо стараться соблюдать «золотую середину» в питании: не переедать и не включать режим жестких ограничений. Рекомендуется начитать проводить разгрузочные дни для беременных в 3 триместре, но делать это необходимо с особенной осторожностью, учитывая правила и возможные противопоказания.

Что такое разгрузочные дни для беременных?

Это временной период, в который беременным женщинам предписано соблюдать ограничения в питании, используя низкокалорийные продукты. Такое решение для беременных при отеках назначают в большинстве случаев в третьем триместре, это позволяет очистить организм перед родами, без вреда для плода.

Непродолжительные, грамотно составленные дни «голодания» дают возможность увеличить обмен веществ и расход запаса жиров. Особенно актуален разгрузочный день при беременности при отеках, благодаря этому есть возможность избавиться за один день от 350 до 800 г. веса.

Вред и польза разгрузочных дней в период беременности при отеках

Эффективный режим питания несет пользу всему организму:

1. Восстановление пищеварения;
2. Очищение кишечника;
3. Активация ферментации;
4. Улучшение метаболизма;
5. Восстановление работоспособности почек;
6. Вывод излишков жидкости, устранение отечности.

Благодаря улучшенному обмену веществ происходит стимуляция расщепления слоя подкожного жира и синтеза белка, что помогает убрать отёки.

Чтобы подобная диета не принесла вреда и беременность протекала благоприятно, необходимо строго придерживаться рекомендаций врача-гинеколога и диетолога.

В противном случае беременность может быть под угрозой: обострения хронических болезней матери, нарушений в работе почек, печени или кишечника.

Когда назначают ограничения в питании?

Разгрузка организма с ограничением в питании назначается только в крайних случаях, когда будущая мама значительно набирает в весе. Врачи прописывают разгрузочные дни от отеков при беременности, когда вес плода в утробе превышает 4 кг. Проводить такие мероприятия разрешено только на поздних сроках вынашивания малыша, когда он уже полностью сформирован. Разгрузочный день при беременности при отеках рекомендуется проводить 3 раза в месяц, считается хорошим результатом – сбросить приблизительно полкило в неделю.

Правила организации разгрузочных дней при беременности

Ожидаемый эффект может быть достигнут без ущерба для здоровья матери и развития плода только если организация разгрузочного дня будет проходить с соблюдением всех правил и предписаний:

1. Первый разгрузочный день для беременных при отеках допустим только после 28 недели беременности.
2. Разрешенную норму продуктов необходимо разделить на 6 приемов в течение суток.
3. При «голодании» следует выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды.
4. Такие ограничения допустимы не чаще 1 раза в 10 дней.
5. В этот день не рекомендуются физические нагрузки.
6. Кушать необходимо медленно и тщательно пережевывать каждую порцию еды.
7. Независимо от вида диеты, организм должен получать не менее 1,5 тыс. калорий.
8. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, можно сходить на пешую прогулку, в театр или кино.

Важно! Если при разгрузочном режиме питания ухудшается самочувствие необходимо незамедлительно прекратить процесс и обратиться к медикам за помощью.

Виды разгрузочных дней

Среди всех эффективных предлагаемых вариантов, различают два основных вида:

• Сытые;
• Голодные.

Если сразу сложно изменить привычный рацион, необходимо остановить свой выбор на «сытой» диете. Более жесткий по режиму питания разгрузочный день для беременных при отеках назначается, если беременная женщина быстро набирает вес. В таком случае необходимо выбрать «голодный» вид, он поможет эффективно избавиться от отечности.

Сытые дни:

1. Мясной. В течение суток можно есть следующие продукты, разделив их на 4- 6 раз: 400 г. отварной индейки или курицы, 800 г. овощей (сладкий болгарский перец, тыква, капуста, кукуруза). Овощи готовить на пару, мясо можно заменить морской нежирной рыбой.
2. Фруктовое питание – эффективное решения для обогащения организма витаминами. Для фруктовой методики понадобится: 1 кг фруктов или ягод, 1 л. нежирного йогурта, сметаны. Из ингредиентов сделать салат и разделить на 4 приема пищи.
3. Творожный. Если отекают конечности, лицо необходимо подготовить: 400 г. свежего нежирного творога, 800 г. спелых ягод. Это поможет в борьбе с опухлостями.
4. Гречневый. Для дня «на гречке» понадобится отварить 200 г. гречневой крупы, без специй и соли, 2 стакана кефира или молока.
5. Разнообразный. Чтобы «вкусно» разгружаться понадобятся следующие продукты: 100 г. огурцов и капусты, 4 шт. яблок запеченных в духовке, 100 г. отварного филе курицы, 100 г. твердого сыра, 100 г. нежирного творога, 1 ст. кефира или молока.
6. Рисовый режим разгрузки – эффективная диета, дающая быстрый результат. Необходимо заранее отварить 150 г. риса, дополнительно в этот день можно есть 2 яблока или болгарского перца.
7. Рыбный. Для рыбного разгрузочного дня в период беременности при отеках необходимо 400 г. овощей приготовленных на пару, 400 г. щуки, окуня или нежирного хека.

Во время диеты ни в коем случае не употреблять соль и специи, только так возможно справиться с отеками.

Голодные дни:

1. Овощной. Для этого разгруза в еде подойдут такие овощи, как тыква, кабачки, капуста. Рекомендуется делать легкие салаты, заправленные растительным маслом, сметаной.
2. Арбузный разгрузочный день при беременности при отеках эффективный метод лечения. Для этого понадобится 2 кг арбуза, который необходимо разделить на 6 приемов пищи за день.
3. Яблочный. В этот день можно употреблять 2 кг спелых яблок, для заправки использовать порошок корицы. Нельзя добавлять мед или сахар.
4. Кефирный день поможет, если отекает лицо, появляются припухлости на ногах, руках. В сутки следует выпивать 1,5 литра нежирного кефира.
5. Картофельный. В таких днях разрешено употреблять не более 2 кг отварного картофеля, в дополнение можно пить 1% кефир – 0,5 литра.

Важно! Перед тем как выбрать один из разгрузочных дней, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Выбирая вид диеты стоит обратить внимание на аллергические реакции, непереносимость того или иного продукта.

Противопоказания

В организации разгрузочных дней существует ряд ограничений к применению, основой которых являются хронические формы заболеваний матери и ребенка.

Такие строгие ограничения в еде противопоказаны в следующих случаях:

1. Незначительная прибавка в весе беременной женщины, разгрузочный день является стрессом для организма, поэтому не стоит прибегать к нему без необходимости.
2. Острые формы болезни желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва.
3. Хронические заболевания сердца или сосудистой системы.
4. Сахарный диабет и другие болезни, которые не позволяют снижать уровень употребления калорий в сутки.

Решение о назначении строго режима в питании должен принимать врач, учитывая состояние беременной женщины, ее индивидуальные особенности организма и течение развития плода. Чтобы предписанные мероприятия были максимально эффективными, дополнительно может быть проведена консультация и осмотр кардиолога и эндокринолога.

Отеки – непростая проблема, которая касается многих беременных женщин и игнорировать ее категорически не рекомендуется. Важно точно определить чем вызваны отеки и не несут ли угрозы для матери и плода, только после этого можно принимать решение о дальнейшей терапии. Разгрузочные дни, ограничивающее питание беременной женщины – это отличная методика для очищения организма, чтобы устранить отечность, но только если она не является симптомом патологического процесса.