Можно ли кормящей маме кушать семечки при грудном вскармливании?

Семечки считаются в нашей стране и ближнем зарубежье одним из любимых лакомств. Споры по поводу полезности вреда семечек ведутся давно, но вопрос о том, можно ли семечки при грудном вскармливании стоит еще острее.

С одной стороны, ничего аллергенного и опасного в семечках быть не должно, продукт полезный и богатый маслами, но зачастую можно слышать и то, что семечки кормящей категорически нельзя. Почему же ведутся такие споры?

Польза и вред семечек

Семена подсолнечника – это источник особых витаминов, особенно необходимых матери после родов из-за расходов организма на восстановление и питание малыша.

Особенно много в них жиро-растворимых витаминов Е, А и Д, содержание которых превышает многие другие из продуктов. А эти витамины отвечают за крепки кости, острое зрение, нормальную здоровую кожу и ногти с волосами и нормальный обмен веществ.

Употребление во время кормления грудью семеек повысит жирность молока и его количество, и поэтому, медики говорят о том, что семечки вполне можно при грудном вскармливании.

Но не стоит сразу радоваться и бежать за пакетиком вкусных зернышек, далеко не всегда семечки полезны.

Это очень жирный продукт, который у кормящей мамы может сформировать запоры, и также может вызвать их у ребенка. Поэтому, тут нужно пробовать индивидуально.

Помимо этого, как и любой другой продукт, семечки могут стать аллергеном для ребенка, и начинать нужно только с очень малого количества семечек.

В течение суток нужно отследить реакцию на них ребенка, хотя обычно все бывает благополучно.

И еще, стоит помнить, что семечки могут быть причиной отравлений, так как они далеко не всегда чистые и высшего качества.

На их шкурках могут находиться опасные микробы и споры плесневых и других грибков поэтому, перед употреблением семечки нужно тщательно промыть, просушить и слегка обжарить, использовать лучше семечки, приготовленные дома.

Не стоит при кормлении грудью употреблять семечки с солью, так как это еще большая нагрузка на организм с задержкой жидкости и отеками. Кроме того, избыток соли влияет и на вкус молока, что приведет к отказу от груди.

Семечки при грудном вскармливании – сколько можно?

• При кормлении грудью не стоит употреблять сразу много семечек, это может привести к аллергии и негативным реакциям кишечника.
• Избыток витаминов из зерен может также не самым лучшим образом сказаться на здоровье крохи и самой мамы, плюс избыток жира – это лишний вес.
• Начать пробовать семечки стоит с 20 грамм, отследив реакцию и постепенно повышая количество.
• Но более двух горстей зерен не стоит употреблять за один день, семечки – продукт тяжелый для желудка и печени, злоупотреблять ими не стоит.
• Семечки можно употреблять как в сыром (хотя они не очень вкусные), так и в жареном виде.
• Жареные семечки менее полезны, в них повышено содержание жиров, а вот витаминов уже меньше. При этом жареные семечки вызывают жажду и повышенный аппетит, что стоит учитывать при их употреблении кормящей мамой. Поэтому, всего должно быть в меру.

Автор публикации:

Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам

ЦПМиД «Мамино Солнышко» и ДС «Карапуз»

mapapama.ru

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

Психологи считают, что пристрастие к семечкам говорит о скрытой агрессии и неискренности. Даже если они правы, вряд ли по эпизодическим вспышкам интереса к этому продукту можно делать выводы о характере и психологическом состоянии человека. Тем более, когда речь идет о новоиспеченной мамочке, которая отказывает себе во многих любимых блюдах. Семечки при грудном вскармливании — не только источник витаминов и микроэлементов, но и одно из маленьких удовольствий.

Польза семечек при ГВ

Лузганье семечек действует как антидепрессант. Мужчины предпочитают другие способы для обретения морального равновесия, зато многие женщины любят щелкать зернышки тыквы и подсолнечника.

Если вы сомневаетесь, можно ли кормящей маме побаловать себя, спешим обрадовать — ядра подсолнечника при ГВ разрешены в умеренном количестве.

Этот продукт полезен, так как в нем много витаминов и микроэлементов, необходимых маме и малышу:

• Витамин А. Во время грудного вскармливания женщина особенно нуждается в поддержке, чтобы ее волосы, ногти и кожа пришли в норму после беременности. Ретинол проникает в грудное молоко, успокаивает ребенка и обеспечивает его быстрое развитие.
• Витамин D. Этот витамин совершенно необходим, поскольку он способствует усвоению кальция, без которого не может правильно сформироваться костная ткань малыша. Дефицит этого витамина негативно сказывается на физическом и умственном развитии ребенка.
• Микроэлементы. В ядрах содержатся железо и кальций. Этот продукт полезен для кормящей мамы, которая делится с ребенком всеми необходимыми веществами. Состав материнского молока почти не зависит от питания матери — все, что нужно поступает из организма женщины.
• Жирные кислоты нормализуют обмен веществ и укрепляют сердечную мышцу.
• Растительный белок легко усваивается организмом и благотворно влияет на все органы и системы мамы и ребенка.

Педиатры опровергают распространенное мнение, что семечки повышают жирность молока. Состав грудного молока практически не зависит от употребления в пищу тех или иных продуктов. Однако женщина в период грудного вскармливания должна получать все питательные вещества для поддержания собственного здоровья.

Тыквенные семечки

Белые семечки не так популярны, как подсолнуховые, но и у них немало почитателей. В крупных тыквенных ядрышках много цинка, который полезен для зрения, волос и кожи. Зерна редко вызывают аллергию, при этом они богаты полезными веществами, не засоряют и не раздражают кишечник, и их можно кушать кормящей маме.

Кунжут

Диетический кунжут действует как иммуномодулятор и снабжает организм женщины кальцием, что очень важно при грудном вскармливании. Этот продукт можно есть без риска набрать лишние килограммы, и при этом очистить сосуды от холестерина. С кунжутом нельзя перебарщивать, в день можно съедать не больше чайной ложки.

Вред семян подсолнечника

Основной фактор риска при употреблении этого продукта — семечки могут вызвать аллергию у ребенка. Если поведение малыша изменилось, у него участились колики, появились высыпания на коже, от лакомства придется отказаться.

Кроме этого, возможны следующие неприятности:

• Неумеренное употребление приводит к запорам.
• Продукт калорийный, при склонности к полноте следует ограничить себя.
• При лузганьи повреждается зубная эмаль. После семечек нужно хорошо почистить зубы.
• Жареные семечки, купленные не в магазине, могут быть грязными и вызвать стоматит и прочие нарушения здоровья.
• Соленые семечки изменяют вкус молока.

Можно ли кормящей жаренные семечки

В период вскармливания тыквенные, кунжутные и подсолнуховые семечки есть можно. Однако употреблять их в неограниченных количествах не рекомендуется — всякий продукт может быть лекарством или ядом, все зависит от порции. Прекратить щелкать семечки сложно, но кормящая мама должна держать себя в руках.

Дневная норма витаминов и полезных элементов содержится в половине стакана (100 г) семечек. Ограничьтесь такой порцией, и вы получите удовольствие и не причините вреда ни себе, ни грудничку.

Процесс поедания семечек помогает отвлечься, улучшает настроение. Попутно молодая мама стимулирует работу кишечника, восполняет запасы витаминов и избавляется от растяжек, которые часто остаются после вынашивания ребенка.

Вводить новый продукт в рацион нужно постепенно, с небольшой горсточки. Понаблюдайте за реакцией ребенка пару дней, и если нежелательных проявлений нет, постепенно увеличивайте порцию до 100 г в сутки.

Желательно не употреблять жареные семечки вместе с другими продуктами, они лучше усваиваются в перерывах между приемами пищи. Старайтесь жарить семечки самостоятельно и в минимальном объеме масла.

Что нужно знать о семенах подсолнечника

Поедание семян подсолнуха может стать привычкой. Это не так вредно, как курение или пристрастие к алкоголю, но «семечкоманы» не умеют ограничивать порции и успокаиваются, только когда щелкать больше нечего. Когда под рукой не оказывается этого пищевого развлечения, зависимые нервничают и не находят себе места.

Опасность можно было бы считать преувеличенной, если бы не серьезные последствия: ожирение, сбои в работе сердца, нарушение функций почек, печени и пищеварительной системы.

В период лактации женщина должна помнить, что пища, которую она употребляет, влияет на качество молока и сказывается на самочувствии малыша.

Если вы заметили, что ваш интерес к семечкам подсолнечника выходит за рамки разумного, постарайтесь отказаться от привычки:

• Перейдите на тыквенные семечки.
• Найдите отвлекающее занятие.
• Покупайте маленькие пакетики.
• Осознайте проблему и признайте, что привычка стала зависимостью.

Как лучше употреблять

Жареные семечки вкуснее, но в сырых больше витаминов. К тому же, в процессе обжаривания впитывается жир и увеличивается калорийность. Если вам совсем не нравятся сырые ядра, используйте минимум подсолнечного масла и не пережаривайте семечки.

1. Не покупайте жареные семечки у уличных торговцев — вы не знаете, в каких условиях их приготовили.
2. Сырые семечки промойте и обсушите, после этого их можно слегка поджарить.
3. Первая порция в период лактации должна быть не больше 20-25 г. Съешьте ее за пару часов до кормления и понаблюдайте, как ребенок отреагирует на новый продукт.
4. Не покупайте очищенные зерна. Полезные жирные кислоты сохраняются, пока ядра в кожуре.
5. Соленые зерна могут спровоцировать отеки и повышение давления.
6. Постарайтесь разделить дневную порцию на несколько приемов и съедайте по горсточке между приемами пищи.

Меню молодой мамы не стоит строго ограничивать несколькими проверенными продуктами. Женщина в период вскармливания должна питаться разнообразно, но с учетом реакции малыша. Немного семечек, которые вы щелкаете на прогулке с ребенком, доставят удовольствие вам и не принесут вреда карапузу. Зерна по составу близки к орехам, и они разрешены уже в первый месяц лактации.

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

pitaniedetyam.ru

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Многие врачи твердо уверены – рацион женщины после родов должен быть разнообразным, а потому в него обязательно должны входить мясо, овощи, фрукты и, конечно же, семена и орехи.

Но можно ли семечки при грудном вскармливании на самом деле и несут ли они хоть какую-то пользу в себе для матери или малыша? С этим вопросом мы разберемся в ходе нашей статьи, а также дадим несколько рекомендаций для молодых мам по употреблению подсолнечных семян.

Можно ли кормящей матери новорожденного кушать семена подсолнуха и в чем их польза

Необходимо сразу определиться с тем, относятся ли семена подсолнечника к тем продуктам, которые считаются разрешенными в период лактации.

Ответ на этот вопрос однозначен – да, семечки станут отличным дополнением в меню каждой кормящей мамы и принесут немало пользы как ей самой, так и ее грудничку. Конечно, при употреблении семян подсолнуха следует соблюдать некоторые меры предосторожности, однако в целом этот продукт является относительно безопасным.

Давайте же разберемся, каким образом обычные семечки могут благоприятно повлиять на здоровье матери в период ГВ и на состояние ее малыша.

• Семечки являются богатым источником клетчатки. Это растительное волокно помогает справиться с проблемами пищеварительной системы в целом и в частности, кишечника.

• Также налаживание пищеварительной функции благоприятно влияет и на скорость потери лишнего веса. Эта проблема актуальна для многих молодых мамочек, а потому семечки станут для них прекрасным помощником в борьбе с набранными килограммами.
• В семенах подсолнечника содержится огромное количество витамина Е. Это соединение известно своими антиоксидантными свойствами – оно нейтрализует действие токсичных веществ, а также способствует лучшей регенерации клеток. Ярче всего результат этих процессов выражается на коже – она обновляется особенно активно.
• Научно доказано, что семечки способны снизить уровень холестерина в крови. Данная особенность делает их прекрасным средством для профилактики многих сердечно-сосудистых заболеваний и всевозможных тромбозов.
• Набор полезных веществ, содержащихся в семечках, оказывает благотворное влияние и на щитовидную железу. Она, как известно, отвечает за баланс гормонов в организме, который обычно после родов несколько нарушен.
• В семечках содержится приличный объем магния. Этот микроэлемент участвует во многих процессах нашего тела, но особенно важным является его влияние на нервную систему. Происходит ее успокоение, налаживается сон. Этот эффект касается и грудничка, поскольку часть полезных веществ передается ему вместе с грудным молоком.
• В семечках имеется значительное количество белка. Такой тип соединений необходим человеческому телу, для построения новых тканей и даже органов. Поскольку ребенок растет особенно интенсивно после рождения, его потребность в подобных соединениях крайне высока.
• Если кормящая мама страдает от повышенного давления и гипертонии, то ей обязательно следует регулярно употреблять в пищу подсолнечные семечки. Дело в том, что магний мягко снижает уровень давления и нормализует его.
• В семенах имеется железо, которое участвует в процессах по насыщению крови кислородом. Поскольку грудное молоко производится как раз из нее, то этот элемент будет особенно полезным в том случае, если молодая мама страдает от недостатка молока.

Возможный вред употребления подсолнечных семян во время кормления грудным молоком

Конечно, нельзя спорить с тем, что семечки являются по-настоящему полезным продуктом, однако имеются у них и некоторые минусы, которые мы сейчас как раз подробно рассмотрим.

• В редких случаях семечки могут вызывать аллергию у детей. Чаще всего она выражается в виде всевозможных покраснений на коже, высыпаний и затрудненном дыхании.
• Также семена, съеденные кормящей мамой, могут привести к появлению проблем с пищеварением как у нее самой, так и у грудничка. У малышей достаточно часто наблюдаются колики, метеоризм, диарея или запор.
• В семечках имеется значительное количество фосфора. Это вещество может накапливаться в почках и способствовать образованию камней в них. По этой причине семечки следует употреблять с особой осторожностью тем мамочкам, которые имеют проблемы с этими органами.
• Семечки считаются высококалорийным продуктом, а потому кушать их следует в небольшом количестве. Превышение же суточной нормы может привести к значительному повышению массы тела.
• Также употребление семечек в большом количестве достаточно часто приводит к повышению артериального давления и задержке жидкости в организме.
• Неочищенные семечки достаточно часто становятся причиной пищевого отравления, поскольку на поверхности скорлупы может присутствовать грязь.
• Соленые семечки еще больше задерживают жидкость в теле.

В каком количестве можно есть семечки при лактации и можно ли это делать в первый месяц после родов

Теперь давайте определимся, когда впервые молодая мамочка может попробовать скушать семена подсолнуха.

Поскольку этот продукт нельзя назвать гипоаллергенным, ввод его рекомендуется отложить до того времени, пока ребенку не исполнится 3 месяца.

К этому моменту его пищеварительная система уже будет знакома с многими продуктами, а потому риск появления аллергии будет минимальным.

Для начала лучше всего будет скушать буквально несколько семян и последить за ребенком. Если в течение двух дней у него не возникло негативной реакции, то можно увеличить количество семечек.

Врачи не рекомендуют слишком увлекаться этим ароматным продуктом – в день вполне достаточно съедать не более 50-60 граммов семян, а в неделю таких трапез должно быть не более 2-3.

Если же семечки все-таки стали причиной появления аллергии или проблем с пищеварением, то ввод их следует отложить на месяц-два.

Советы по употреблению подсолнечных семян во время ГВ

• Если вы любите грызть семечки, то на время лактации от этой привычки придется отказаться. Лучший способ очистки в этот период – руками.
• Покупать семечки следует не с рук, а в вакуумных упаковках. На таком продукте почти нет грязи, и хранятся они гораздо дольше.

• Соленые семечки лучше во время ГВ вообще не щелкать – обилие соли сводит на нет всю пользу от продукта.
• Отзывы молодых мам утверждают, что семечки можно положить хоть куда – в выпечку, салаты и даже каши.
• Жареные семечки самые вкусные, но в них сохраняется совсем немного полезных веществ. Если не можете отказаться от хрустящих семян, то купите сырые и пожарьте их на сковороде совсем не долго. Так вы и сохраните полезные вещества и облагородите вкус продукта.
• Чищенные семена лучше обходить стороной в период лактации.
• Если у вашего малыша возникла негативная реакция на подсолнечные семечки, то попробуйте съесть тыквенные – они менее аллергены, но при этом куда более полезные.

Итак, можно ли семечки при грудном вскармливании? Да, можно, но только следует сразу отказаться от привычных способов очистки семян, а также строго придерживаться рекомендованных объемов. Только в этом случае хрустящие семечки станут по-настоящему полезным лакомством.

parents-news.ru

Семечки при грудном вскармливании: можно или нет

Появление в семье ребенка очень часто сопряжено с определенного рода неудобствами для новоявленной матери. И прежде всего, это необходимость соблюдения определенной диеты.

Правильный рацион питания не только поможет быстро и безболезненно похудеть после родов, но и даст возможность крохе получать все необходимые витамины и микроэлементы из организма матери.

Естественное вскармливание материнским молоком имеет огромные плюсы для здоровья малыша. Потому перед тем, как начинать употребление какого-либо продукта, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Семена и орехи довольно популярны среди кормящих женщин. Однако, перед тем, как приступать к их поеданию, необходимо четко знать, можно ли семечки при кормлении грудью.

Можно ли есть семечки при ГВ, и в каком объеме

Мнение современной медицины относительно применения зерен подсолнечника и тыквы во время грудного вскармливания однозначно. Если нет прямых противопоказаний к их приему, то их можно кушать молодой матери.

Однако определенно стоит соблюдать меру, как, собственно, и во всем. При этом женщинам после кесарева сечения кушать семена и орехи необходимо с особой осторожностью. Это связано с тем, что они могут вызывать запоры, противопоказанные в период послеоперационного восстановления.

Прежде всего, давайте разберемся, когда можно начинать употреблять любимое лакомство в пищу. В силу того, что продукт не относится к числу гипоаллергенных, семечки при грудном вскармливании в первый месяц вводить в рацион все же не стоит, несмотря на их бесспорную пользу.

Лучше отложить данный момент на несколько месяцев после момента родов, не менее, чем на три. К этому периоду пищеварительная система крохи станет более адаптированной ко многим продуктам, и проблем возникнуть не должно.

Начинать стоит с совсем небольшого количества, достаточно всего несколько зерен. Если негативной реакции у крохи не возникло, то постепенно объем употребляемого продукта можно увеличить. Однако не стоит фанатично подходить к этому моменту. Врачи рекомендуют ограничиться 60 граммами. При этом, периодичность употребления во время грудного вскармливания не должна превышать трех раз в неделю.

Важно! Если все же у крохи проявилась легкая аллергическая реакция на зерна, то их употребление следует отменить, и повторить его не ранее, чем через несколько месяцев.

Какие семечки полезнее, и в чем заключается их польза

Существует большое количество зерен, употребляемых в пищу, и каждый вид имеет свои полезные свойства. В наших широтах наибольшей популярностью пользуются семечки тыквы и подсолнечника. Потому на них мы и сфокусируем основное внимание.

Семечки подсолнуха при грудном вскармливании несут большую пользу для организма матери и малыша. Разумеется, если их употребление происходит в рекомендуемых рамках.

В чем польза зерен подсолнуха:

• являются источником полезной клетчатки;
• помогают наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта, что поможет —убрать живот после родов—;
• благодаря высокому содержанию витамина Е, положительно влияют на состояние кожи, а также организма в целом;
• снижают уровень холестерина, что препятствует образованию тромбов;
• нормализуют работу щитовидной железы, которая отвечает за гормональную регуляцию в организме;
• содержат большое количество белка – главного строительного материала для клеток тела;
• мягко и постепенно снижают артериальное давление, что делает их полезными при гипертонии;
• содержат достаточное количество железа, которое участвует в процессе насыщения крови кислородом.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании не менее полезны. Однако норма их употребления даже ниже, чем у зерен подсолнечника.

Польза семечек тыквы:

• содержат витамины группы В, а также А, С, Е и D;
• в их состав входят важнейшие микроэлементы: магний, фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь, селен, натрий и кальций;
• в состав семян входит: до 50% растительных жиров, 25% белков, 15% углеводов, а также пищевые волокна;
• благодаря содержанию цинка и фосфора, положительно сказываются на работе мозга, потому показаны при серьезных умственных нагрузках;
• витамин С способствует укреплению иммунитета;
• положительно сказываются на психологическом состоянии, избавляют от послеродовой депрессии;
• благодаря содержанию витамина А, улучшают зрение;
• положительно сказываются на работе почек и мочевыделительной системы в целом, предупреждая развитие воспалительных процессов;
• снижают уровень глюкозы в крови;
• регулируют содержание холестерина, препятствуя образованию бляшек на стенках артерий;
• способствуют выведению токсинов и вредных веществ, в том числе, свинца и кадмия;
• кукурбетин, содержащийся в семенах, обладает глистогонным действием;
• способствуют мягкой очистке печени от жировых отложений;
• благоприятно сказываются на костной системе благодаря содержанию витамина D;
• способствуют улучшению состояния кожи и ногтей;
• помогают справиться с тошнотой при укачивании в дороге и во время морских прогулок;
• предупреждают появление нарушения процесса дефекации, оказывая мягкое слабительное воздействие;
• нормализуют уровень артериального давления;
• оказывают положительное влияние на состояние суставов, потому предупреждают развитие артрита.

Третьим по популярности видом являются семена льна. Если относительно тыквы и подсолнечника врачи имеют относительно единое мнение, то по поводу льняных семян информация довольно противоречива.

Канадские ученые доказывают, что их употребление на последних месяцах беременности, а также в период лактации нежелательно. Дело в том, что льняное масло влияет на гормональный фон женщины, что может спровоцировать преждевременные роды.

Однако отечественные ученые видят огромную пользу в их применении при грудном вскармливании. Давайте разберемся, в чем очевидная польза.

Льняное масло является лидером по содержанию полиненасыщенных жиров, особенно Омега 3. Благодаря этому, его употребление позитивно сказывается на состоянии организма матери, а также способствует развитию клеточных структур мозга ребенка.

Льняное масло благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, а также почек. Употребление семян льна может значительно ускорить восстановление после родов. Однако в их применении также необходимо соблюдать четкую меру. Лучше ограничиться добавлением чайной ложки семян в утреннюю кашу или овощной салат.

Потому решить однозначно, можно ли кормящим грудью семечки, довольно сложно. Каждый вид семечек несет бесспорную пользу, однако возможный вред также необходимо учитывать. Введение в рацион любого продукта должно быть поэтапным. Начинать необходимо с маленького количества и увеличивать его очень постепенно, чтобы не вызвать негативной реакции со стороны состояния здоровья крохи.

Какую угрозу при ГВ могут нести семечки

Семечки при грудном вскармливании могут приносить не только пользу, но и вред, потому перед тем, как определиться, можно или нет, необходимо знать о возможных последствиях их приема.

Возможное негативное влияние:

• В связи с тем, что любые семена содержат в себе белок, они могут выступать, как аллерген. Чаще всего это проявляется в виде кожных реакций, однако возможно появление проблем с дыханием у ребенка.
• У крохи могут проявиться нарушения работы пищеварительного тракта: диарея, вздутие, колики и метеоризм.
• Содержание фосфора в семечках является причиной ограничения их употребления у женщин с нарушениями функций почек. Это связано с тем, что данный микроэлемент может накапливаться в организме и вызывать образование камней в почках.
• Могут приводить к набору массы тела при неумеренном потреблении. Это связано с очень высокой калорийностью продукта.
• Употребление семечек в больших количествах может привести к задержке жидкости в организме и, как следствие, повышению артериального давления.
• Соль, часто добавляемая к обжаренным семенам подсолнечника и тыквы, также приводит к задержке жидкости.
• Грязь и микробы, находящиеся на скорлупе семян, могут приводить к пищевым расстройствам.
• Скорлупа семечек может приводить к разрушению зубной эмали в процессе их поедания. Лучше приучиться лущить их при помощи рук или использовать в пищу уже очищенные семена.

Противопоказания

Существует ряд ограничений относительно употребления зерен подсолнуха и тыквы в пищу в период грудного вскармливания. Их важно учитывать перед тем, как начинать вводить данный вид продукта в свой рацион.

Нежелательно употребление при:

• склонности к мочекаменной болезни;
• повышенной массе тела, а особенно ожирении;
• нарушениях в работе пищеварительной системы, особенно склонности к запорам;
• ранее выявленных аллергических реакциях на введение продуктов в рацион кормящей матери;
• нарушениях водно-солевого обмена и наличии эпизодов возникновения отеков.

Как правильно есть семечки

Большинство женщин интересует вопрос, можно ли при грудном вскармливании жареные семечки. Категорического запрета не существует. Но нужно учитывать несколько моментов.

Во время кормления грудью важно употреблять полезные продукты. Семена содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, однако, большинство из них уничтожаются при длительной термической обработке. А, следовательно, в продукте остаются только пустые калории, но теряется пищевая ценность. Потому правильнее есть сырые, либо же подсушенные семена.

Какие моменты важно учитывать:

• В употреблении семечек важно соблюдать умеренность. От пятидесяти грамм вреда не будет, а вот большая тарелка жареных семян принесет только проблемы с пищеварением и большое количество лишних калорий.
• Перед тем, как вводить новый продукт в рацион при грудном вскармливании, необходимо съесть всего несколько семян и выждать паузу в двадцать четыре часа. Если негативной реакции не последовало, то количество постепенно увеличивается.
• Если нет возможности приготовить продукт самостоятельно, то лучше выбирать проверенного производителя. Грязь на скорлупе может вызвать пищевое отравление. Помимо этого, на поверхности могут содержаться различные микроорганизмы, а также паразиты (например, яйца глистов).

• Перед приготовлением семена подсолнечника следует тщательно промыть. Только после этого приступать к непосредственному приготовлению.
• Рекомендуется готовить семена в духовке при температуре около 190 градусов по Цельсию. Можно подсушить их на сковородке, однако для этого необходимо их постоянно помешивать, чтобы не допустить пригорания.

• Лучше употреблять семена в чистом виде, а не в составе сладостей. Халва и козинаки определенно привлекательны в кулинарном смысле. Но их употребление должно быть дозированным из-за содержащегося в них сахара.
• Зерна тыквы перед приготовлением необходимо очистить от мякоти. Промывать их можно по желанию, ведь они находились внутри овоща. Для их запекания в духовке необходимо больше времени. Готовность блюда наступает через примерно тридцать минут после помещения в разогретый духовой шкаф. Температурный режим при этом такой же, как и для подсолнечных семян.

• Важно проконсультироваться с педиатром перед тем, как начинать введение данного продукта в рацион питания, именно он даст более подробные рекомендации.

Видео о приеме семечек и орехов при грудном вскармливании

В ролике вы найдете информацию относительно пользы употребления в пищу зерен подсолнечника и тыквы в период грудного вскармливания. Почему их важно есть, и в чем главное отличие от орехов.

Период лактации очень важен в жизни женщины, ведь от ее молока зависит развитие ребенка в первый год жизни. Какую диету вы соблюдали при грудном вскармливании? Употребляли ли зерна подсолнуха в пищу? Поделитесь своим опытом с нашими читательницами.

okrohe.com

Можно ли кормящей маме семечки?

Когда хочется чего-нибудь погрызть или успокоить нервы в период грудного вскармливания, возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? Правильное питание, особенно в первый месяц лактации, очень важно для здоровья малыша. На сегодняшний день существует несколько мнений на счет того, стоит ли употреблять семечки при грудном вскармливании. Одни утверждают, что семена подсолнуха и тыквы могут вызвать аллергию у новорожденных, поэтому не стоит их кушать во время ГВ. Другие говорят о том, что этот продукт полезен для организма и насыщает его полезными витаминами и микроэлементами.

Чем богаты семена?

Отвечая на вопрос, можно ли кормящим семечки, справедливо отметить их полезные свойства. Семена подсолнуха содержат большое количество витаминов (А, Е, В, D,F). Также они богаты растительным белком, аминокислотами, маслами, микроэлементами. В их состав входит натрий, медь, железо, селен, кобальт, фтор и др.

Мнения «против»:

1. Многие педиатры считают этот продукт аллергенным. Они запрещают кушать семечки кормящим мамам, так как есть большой риск возникновения проблем с самочувствием новорожденного.
2. Нельзя грызть семечки при грудном вскармливании в больших количествах, так как это может негативно сказаться на малыше.
3. Растительные масла, которые входят в состав этого продукта, могут вызвать у ребенка колики и вздутие живота, что очень нежелательно, особенно в первый месяц кормления.
4. Жареные семечки, как и другая еда, приготовленная способом жарки, негативно влияет на еще неокрепший организм новорожденного.

Мнения «за»:

1. Семена подсолнуха и тыквенные семечки при грудном вскармливании помогают улучшить качество молока. Поэтому их стоит ввести в рацион кормящей матери. Однако во время лактации не нужно употреблять их в больших количествах.
2. Многие молодые мамы любят грызть это лакомство, чтобы успокоить свои нервы. Действительно, есть мнение, что при поедании семечек, в организме вырабатывается так называемый «гормон счастья». Поэтому семечки в первый месяц после родов помогают бороться с послеродовой депрессией, и нет ничего плохого в том, что во время лактации женщина порадует себя этим продуктом. Козинаки, например, отличный десерт к чаю, который приготовлен на основе семечек.
3. В семечках содержится много полезных микроэлементов, которые помогают наладить нормальную работу кишечника. Жирные кислоты, входящие в состав семян помогают снизить уровень холестерина.
4. Если кушать этот продукт во время кормления грудью, то можно получить большой запас витаминов. Витамин А хорошо влияет на зрение, витамин Е полезен для сердечно-сосудистой системы. Также в семенах присутствует витамин D, который помогает усваиваться кальцию в организме. А это очень важно как для кормящей матери, так и для растущего организма новорожденного. Поэтому можно погрызть семечки или козинаки и наполнить организм этими необходимыми веществами.
5. Этот замечательный продукт помогает в профилактике атеросклероза. Также он хорошо зарекомендовал себя при болезнях желчного пузыря и печени. Благодаря цинку, который входит в состав семечек, улучшается состояние кожи. Ведь этот химический элемент давно известен, как «скульптор» красоты. Установлено, что в ста граммах семян магния находится в 6 раз больше, чем в таком же количестве хлеба.
6. Семечки помогают улучшить аппетит. Однако, не стоит перед обедом кушать козинаки, так как они состоят не только из семян, но и сахарный сироп, который перебьет аппетит. Также с помощью этого лакомства можно быстрее восстановиться после затяжных заболеваний, благодаря большому количеству жирных кислот, растительного белка и углеводов.

Можно ли кормящим семечки? Скорее да, чем нет. Однако молодые матери должны быть осторожными с чрезмерным поеданием любимого продукта. Каждый день можно есть не более половины стакана семян. Такое количество поможет получить весь запас полезных витаминов и элементов. Благодаря им можно улучшить работу сердца, укрепить мышцы. Они способствуют заживлению ран, укреплению зубной эмали, а также помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта и даже помогают при лечении тромбофлебита.

Кушать семечки при кормлении грудью рекомендуется для снятия послеродовой депрессии, а также для улучшения состояния кожи. Таким образом, они помогут в борьбе с растяжками, появившимися во время беременности.

Употреблять этот продукт в больших количествах кормящей матери не стоит, так как это может спровоцировать сбой в работе кишечника новорожденного, то есть может быть задержка стула, вздутие и колики. По этой причине и возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? В небольших количествах поедание любимого лакомства во время лактации принесет только пользу, а вот переизбыток семечек, наоборот, может повлечь негативные процессы в организме матери и ребенка.

Как и какие семечки кушать?

Кушать можно как тыквенные семена, так и подсолнечные. И те, и другие богаты полезными витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального развития организма. Начинать нужно с малого количества семян, наблюдая за реакцией ребенка. Если появится аллергия, вздутие и другие проблемы, то лучше убрать эту еду из рациона матери.

Не стоит кушать семечки, купленные с рук или поджаренные самостоятельно. Бактерии, которые находятся на кожуре, могут отрицательно повлиять на пищеварение. А вот семена, купленные в магазине, отлично подойдут, так как они проходят специальную обработку и герметично упакованы. Не стоит употреблять соленый продукт. Соль вызывает аппетит, а также подсаливает молоко.

Семена по составу и влиянию на организм схожи с орехами, поэтому они обязательно должны входить в рацион молодой мамы. Для улучшения качества грудного молока, а также насыщения организма необходимыми веществами семечки и орехи являются настоящей находкой. Всего полстакана этих продуктов в день помогают восполнить необходимый запас витаминов и микроэлементов.

Похожие статьи

Последние обсуждения:

amymama.ru

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?

Многие годы вопросы питания беременных и кормящих мам вызывали беспокойство. Тема эта изобилует мифами и сегодня. Существует определенный список продуктов, которых рекомендуют избегать, а также список якобы полезных продуктов, которые необходимы, например, для «повышения жирности молока». Но в каждой стране, у каждой нации и в каждом поколении список этот разный. Как тогда узнать, что же все-таки можно употреблять в пищу кормящим мамам, а чего следует избегать? Можно ли, например, кормящей маме семечки и орехи?

На вопрос отвечает эксперт центра дистанционного обучение консультантов по грудному вскармливанию, прикорму и слингоношению (слингоконсультантов) «Проекта ПроГВ» Наталья Царева.

Во всем важен здравый смысл. На сегодняшний день зарубежные медики и консультанты по грудному вскармливанию всего мира сходятся в одном – питание кормящей мамы должно быть здоровым и сбалансированным. Сидеть на гречневой каше и воде не нужно. Организм каждого ребенка индивидуален, и узнать, что конкретно может не подойти вашему малышу, можно только опытным путем, то есть пробуя.

Итак, можно ли кормящей маме семечки и орехи?

В вопросе их уместности и пользы во время кормления грудью существуют разные мнения. С одной стороны, утверждения, что эти продукты являются аллергенами и их следует исключить на период ГВ, не лишены здравого смысла. Но также существует и другое мнение, что и семечки, и орехи необычайно полезны и пополняют организм многими полезными веществами. Что именно они нам дают?

Семечки и орехи – кладезь витаминов и минеральных веществ. Семечки – и тыквенные, и подсолнечные – один из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот. А именно эти кислоты снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают сердце и сосуды. Они также богаты витаминами С, D, Е и группы В. Орехи не менее полезны для нас. По питательности, количеству витаминов, белка и полезных элементов они не имеют равных среди других продуктов. В них содержатся кальций, калий, железо, магний и другие минеральные вещества.

Однако при их употреблении следует помнить о том, что эти продукты высококалорийны и в обычном своем виде дают большую нагрузку на организм при переваривании. Потому, полезнее всего, например, будут сырые, немного подсушенные семечки, так как при обжарке разрушается большая часть полезных веществ. А для улучшения усвоения орехов их можно размачивать в воде, как, впрочем, и семечки. Это активизирует их природные ресурсы и усиливает вкус. Дело в том, что семечки и орехи, которые доступны в продаже – находятся в спящем состоянии. В этом состоянии они удерживают содержащиеся внутри вещества – ферментные ингибиторы (вещества, угнетающие активность ферментов). Именно они дают горечь во вкусе. При размачивании эти ингибиторы разрушаются, а количество ферментов повышается в два раза, что, несомненно, полезнее. Также не стоит искать пользу в орехах и семечках, которые продают в очищенном виде, так как жирные кислоты при снятии шелухи быстро уничтожаются.

Существует распространенное мнение о пользе потребления орехов для повышения жирности молока. Однако зарубежные исследования такой зависимости не выявили. Количество жиров в грудном молоке не зависит от содержания жиров в питании матери. В зависимости от питания может меняться тип жиров, содержащихся в молоке, но не его жирность.

Подытоживая и отвечая на вопрос «можно ли кормящей маме семечки и орехи », отметим, что нужно следовать главному правилу питания кормящей мамы – умеренности. Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда. Если кормящей женщине сильно хочется семечек или орешков и никаких отрицательных последствий не возникает ни у нее, ни у малыша, тогда и ограничивать себя лишний раз в любимом лакомстве не стоит. Но, безусловно, чтобы определить наличие или отсутствие негативной реакции у ребенка на тот или иной продукт питания, потребляемый мамой, включая орехи и семечки, начинать их есть надо с самого малого количества и при этом внимательно наблюдать за возможными изменениями в поведении ребенка.

Пусть грудное вскармливание приносит вам только радость!

Читайте также:
Можно ли заниматься сексом во время беременности?

Можно ли кормить при температуре?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

mama.ru

Можно ли кормящей маме семечки: какие и сколько

В отношении семян подсолнечника и тыквы существует несколько кардинально противоположных мнений. Кто-то рекомендует обязательно включать их в рацион кормящей мамы, так как якобы они способны повышать жирность молока. Кто-то настаивает на их полном исключении из рациона при лактации, так как в них содержится белок — потенциальный аллерген.

Консультанты по лактации придерживаются позиции: если ребенку не вредно, то и маме можно.

— Нередко меня спрашивают: можно ли кормящим семечки, — рассказывает консультант по ГВ Наталья Разахацкая. — На этот вопрос я отвечаю: а почему же нет? Если вам нравятся семена подсолнечника или тыквы в качестве перекуса или просто «пощелкать», ну и щелкайте в удовольствие. Тем более что они очень полезны.

Особенности продукта

Способность семечек при лактации повышать жирность молока — не более чем миф. Исследования ученых показали, что ни один продукт вообще не может оказать на жирность грудного молока выраженного воздействия. Качество жира действительно можно корректировать, насыщая молоко либо ценными жирами из морской рыбы, растительных масел или тех же семечек. Либо трансжирами, опасными и вредными, из высококалорийных кондитерских изделий, жареной пищи.

Польза продукта заключается совсем в другом. В его составе — обилие ценных веществ, поэтому тыквенные семечки при грудном вскармливании или семена подсолнечника могут быть включены в рацион мамы.

• Белок. В ста граммах семян подсолнечника содержится почти 40% от суточной нормы белка, необходимого человеку. Растительный белок свободно усваивается организмом и участвует в обменных процессах. Он необходим для правильной работы иммунной системы, регенерации тканей. В семени тыквы белка меньше, всего 14% от суточного рациона.
• Жирные масла. Семечки при ГВ полезны содержанием ценных жирных кислот. Аналогичные по составу включают дорогостоящие сорта красной рыбы или, например, рыбий жир. В семенах тыквы содержатся олеиновая и линолевая кислоты — незаменимые вещества, производить которые наш организм не умеет. Но они крайне важны для правильного обмена веществ, нормального функционирования нервной системы, снижения уровня холестерина.
• Витамины. Количество витаминов в этом продукте огромно. Употребление ста граммов семян подсолнечника даст 130% требуемого объема витамина Е в сутки. Долю витамина В5 они покрывают на 70%, а витамина В6 — на 40%. В семенах тыквы содержание витаминов не столь же велико, однако и в них есть ценные компоненты: витамины К, С и В1.
• Минералы. Решая вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, важно учитывать существенное количество минеральных веществ в их составе. Семя подсолнечника содержит 115% от суточной дозы фосфора и 113% от необходимого количества селена. Оно на 90% покрывает потребность организма в меди и почти на 30% — в калии, цинке и магнии. Семена тыквы чуть менее богаты минералами в своем составе. В них содержится 30% суточной нормы магния, фосфора и железа, и чуть больше двадцати процентов меди и цинка.

Получить максимальную пользу от продукта можно только употребляя его в свежем или слегка подсушенном виде. Жареные семечки при кормлении новорожденного (тыквы или подсолнуха) абсолютно бесполезны для организма. При тепловой обработке в них разрушается более девяноста процентов ценных веществ. Остаются лишь пустые калории.

Правила употребления семечек при ГВ

«Во всем должен преобладать здравый смысл, — комментирует вопрос, можно ли семечки кормящей маме консультант по грудному вскармливанию Наталья Царева. — Меню мамы не должно ограничиваться водой и гречкой. Она вправе кушать те продукты, которые ей нравятся, но с оглядкой на реакцию малыша. А узнать, какой будет эта реакция, можно только опытным путем. Так что обязательно пробуйте каждый продукт, который вам хочется».

Уместность семян подсолнечника и тыквы в рационе определяется их пользой. Но важно учитывать и риски.

• Калорийность. Из-за высокого содержания жиров количество калорий в продукте велико. В семечках подсолнуха оно составляет 580 Ккал на 100 граммов. Тыквенное семя содержит около 440 Ккал. Неумеренное потребление провоцирует набор веса. В небольшом количестве семечки формируют длительное ощущение сытости.
• Потенциальный аллерген. Содержание в продукте чужеродного белка требует внимательного отношения к реакции со стороны ребенка. Возможна аллергия, которая обычно проявляется высыпаниями на коже.
• Сложность усвоения организмом. Жирные тыквенные и белые семечки подсолнечника считают тяжелым продуктом. Поэтому на вопрос, можно ли семечки кормящей маме, диетологи отвечают с осторожностью. Употребление продукта в большом количестве может привести к запору. Однако в этом случае первой пострадает мама, после чего аналогичная реакция разовьется у малыша.

«Запор у ребенка от семечек, конечно, может быть, — отмечает консультант по лактации Наталья Разахацкая. — Но чтобы он случился, вам придется съесть, наверное, не меньше килограмма. И от запора пострадаете и вы сами».

Учитывая возможные риски, следуйте следующим правилам употребления семечек.

• В умеренном количестве. Маловероятно, что какая-либо реакция разовьется у малыша, если вы пощелкаете любимые семечки во время прогулки. В небольшом количестве этот продукт абсолютно безвреден.
• Новое вводим аккуратно. Осторожными нужно быть мамам, которые не употребляли семечки во время беременности. В этом случае организм ребенка не знаком с продуктом, и риск аллергии выше. Следуйте базовому принципу введения нового компонента в рацион. Попробуйте скушать небольшое количество семечек, буквально десять зернышек, и подождите сутки. Если с ребенком все в порядке, скушайте еще немного семян и вновь посмотрите на реакцию. Так постепенно увеличивайте количество семечек до требуемой нормы.
• Готовим правильно. Семечки, купленные на рынке, обязательно промойте под холодной водой. Так вы не только смоете загрязнения, но и позволите раскрыться содержащемуся в них ферментному комплексу. В состоянии «покоя» семена содержат ингибиторы ферментов, которые придают им горьковатый вкус. Вода разрушает эти вещества, благодаря чему раскрывается вкус продукта, и в организме он усваивается лучше. После этого подсушите их в духовке. Жарить семена нельзя, во время обжаривания в них разрушаются все полезные вещества. Употреблять с солью также нежелательно, так как чрезмерное количество соли в рационе негативно сказывается на работе многих систем организма.
• Проверяем семечки из пачки. Обычно производители промывают продукт перед фасовкой. Если на руках остались грязные следы, значит, этот этап производитель упустил, и покупать его продукцию не стоит.
• Покупаем только в кожуре. Семечки при грудном вскармливании желательно покупать нечищеными. Только в таком виде они сохраняют жирные ненасыщенные кислоты. После снятия шелухи этот ценный комплекс быстро разрушается.
• Лучше семечки в чистом виде, чем десерты из них. С использованием семян подсолнечника, тыквы, кунжута готовят восточные сладости: козинаки, халву. Кушать их кормящей маме тоже можно. Но сочетание жирных зерен с сахаром делает их многократно более калорийными. С такими десертами следует соблюдать особую осторожность.

На вопрос, можно ли семечки при ГВ, консультанты по лактации отвечают: можно, и в первый месяц, и в последующие. Если вы употребляете их в небольшом количестве в свежем или слегка подсушенном виде, они приносят пользу вашему организму. Существенного воздействия на пищеварительную систему они оказать не могут. А вот аллергические реакции вероятны, поэтому внимательно следите за состоянием кожи грудничка, когда пробуете семена подсолнечника или тыквы.

Распечатать

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

mykids365.ru