Сонливость и усталость при беременности – причины и как с ними справиться

«Беременность – это не болезнь», – может услышать в свой адрес будущая мама, когда жалуется на усталость или на то, что не может быстро справиться с привычными делами, сосредоточиться. И это правда. Беременность – не болезнь, а огромный комплекс физиологических процессов, которые протекают в женском организме и дают жизнь новому человеку. Неудивительно, что создание новой жизни забирает много сил и энергии у женщины.

Усталость при беременности – это нормальная реакция организма на вынашивание ребенка, как и сонливость, невозможность сосредоточиться и перепады настроения.

Куда же уходят силы беременной женщины и что вызывает усталость во время беременности на разных сроках?

Сонливость и усталость на ранних сроках беременности

Усталость на ранних сроках беременности легко объяснить.

Во-первых, активно растет и развивается плод, формируются его внутренние органы. Бурно протекают процессы синтеза белков и других молекул, выступающих в роли «строительного материала» для новых клеток. На это тратится энергия.

Во-вторых, в организме беременной женщины идет мощная гормональная перестройка, формируется дополнительный круг кровообращения. Кровеносная система перестраивается, повышается нагрузка на сердце. Гормон прогестерон, вырабатываемый в первые недели беременности, влияет на тонус сосудов, понижая давление. Если вы сталкивались с пониженным давлением на личном опыте, то знаете это состояние. Так и беременная женщина испытывает сонливость, ей сложно сосредоточиться.

В-третьих, все ресурсы организма направляются сначала на формирование и развитие плода, а потом – на обычные потребности женского организма. Это касается как энергии, так и питательных веществ. Женщине банально не хватает «топлива», чтобы обеспечить не только будущего ребенка, но и себя. Особенно остро это чувствуют женщины, которые не принимают витамины во время беременности. Дело в том, что многие витамины и минералы, с одной стороны, нужны для выработки энергии (особенно это касается витаминов группы В), с другой стороны, эти же микронутриенты нужны для правильного развития плода. Например, от витамина В9 зависит закрытие нервной трубки – основы спинного и головного мозга.

И, наконец, свой вклад в усталость в первом триместре вносит и токсикоз. Это состояние может сопровождаться не только тошнотой и рвотой, но и сонливостью, утомляемостью, быстрой сменой настроений. Токсикоз, если он проходит без осложнений со здоровьем, считается нормальным, хотя и не слишком приятным элементом беременности. При этом одной из вероятных причин возникновения токсикоза считается недостаток витамина B6.

Ко второму триместру гормональный фон стабилизируется, но к слабости и сонливости во время беременности приводят уже другие причины.

Сонливость на поздних сроках

Дело в том, что в третьем триместре вес ребенка становится уже довольно существенным и быстро растет. К весу плода стоит прибавить массу плаценты и заполняющей ее жидкости. Вот почему нагрузка на тело беременной женщины (особенно ноги и спину) становится ощутимой. Даже пройдя небольшое расстояние, женщина может почувствовать себя уставшей, как будто она таскала тяжести. А ведь это так и есть!  

Еще одна причина сонливости на позднем сроке довольно банальна. С большим животом сложнее засыпать и высыпаться. Женщине тяжело повернуться или принять привычную позу, ребенок может начать толкаться во сне. Ведь если в обычной жизни мы не выспимся ночь или две, то можем отоспаться на выходных, а от беременности нет выходных.  

Но сонливость при беременности на поздних сроках может быть симптомом опасного заболевания – анемии, недостатке железа в организме. Особенно плохо оно тем, что развивается постепенно, и его можно легко принять за обычное переутомление. Бледность, повышенная утомляемость, частый пульс, боли в сердце, головокружения и обмороки при беременности – все это признаки анемии и повод как можно быстрее обратиться ко врачу. Затягивать с визитом к специалисту нельзя: анемия может иметь самые тяжелые последствия вплоть до потери ребенка. Обычно предотвратить анемию помогают препараты железа. Лучше выбирать железо в липосомной форме, которое хорошо усваивается.

Как бороться с сонливостью и усталостью во время беременности

Несмотря на то, что начало беременности большинство женщин проводят на работе в таком же режиме, что и обычно, специалисты настоятельно рекомендуют им слегка замедлить ритм жизни и чаще отдыхать.

В организме беременной происходят большие перемены, и неправильно было бы загружать себя работой так же, как всегда. И если какая-то женщина говорит, что у нее беременность проходила гораздо легко и отдых ей не требовался, можно только порадоваться за нее, но прислушиваться следует исключительно к своим ощущениям.

Как бороться с сонливостью во время беременности или хотя бы максимально снизить уровень усталости?

• Обязательно следует больше спать. Отсутствие сна делает человека издерганным, нервным. Что, в свою очередь, сильно влияет на уровень стресса. Стресс мешает нормальному сну – и круг замыкается. Можно приобрести специальные подушки под живот, которые помогают принять во сне удобную позу.
• Правильно и полноценно питайтесь! Это поможет обеспечить оба организма – и мамы, и будущего ребенка – всем необходимым, а также избежать проблем со здоровьем, не допустить набора лишнего веса, влияющего на ощущение усталости, особенно к последнему триместру. Обязательно включите в рацион витаминно-минеральные комплексы для беременных, например, Прегнотон Мама – с витаминами группы В, липосомным железом и другими важными для здоровья мамы и малыша микронутриентами.
• Прогулки на свежем воздухе (особенно в утренние часы, когда меньше всего загазованность) помогут придать мышцам тонус, обогатить кровь кислородом.
• Принимайте коэнзим Q10. Он участвует в выработке энергии на клеточном уровне. То есть работает не как энерготоник, а помогает организму естественным образом эффективно извлекать энергию из пищи. Кроме того, исследования показывают, что коэнзим Q10 снижает риск преэклампсии и других осложнений беременности.
• Также помогут оставаться энергичными и деятельными витамины С и Е. Витамин С тоже участвует в синтезе энергии, а витамин Е необходим для клеточного дыхания, без которого в организме развивается мышечная слабость.
• Коэнзим Q10, витамины С и Е содержатся в составе антиоксидантного комплекса Синергин, который подарит беременной женщине дополнительную энергию. Разумеется, Синергин разрешено принимать на протяжении всей беременности.

Когда проходит сонливость при беременности?

Когда же пройдут усталость и сонливость при беременности? Предсказать это невозможно, потому что беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Кто-то почувствует себя гораздо лучше уже во втором триместре беременности, а кому-то потребуется дополнительная поддержка витаминов и антиоксидантов на протяжении всей беременности.

Важно не забывать: усталость, сонливость, рассеянность и невозможность сосредоточиться – это проявления беременности, которые во многом объясняются физиологией, а не качествами характерами. Не надо давать будущей маме советы типа «соберись и заставь себя работать», «хватит лениться» и т.д. Ведь вынашивать ребенка – это уже тяжелая работа.

Мир не рухнет, если женщина перестанет нести его на своих плечах в одиночестве, начнет во время беременности больше отдыхать или попросит о помощи. Самое дорогое – это здоровье и благополучие самой женщины и будущего ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Сильная усталость во втором триместре — когда волноваться?

Каждая беременная женщина индивидуальна, и симптомы в каждом случае разные. Это означает, что изнурительная усталость, которая перестала мучить вашу лучшую подругу на 11-й неделе, может только начать беспокоить вас в течение третьего месяца. Тем не менее есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду.

Во-первых, более типично для этого симптома начать проходить во втором триместре, точнее, к концу четвертого месяца (часто это 16-19 неделя).

Во-вторых, вы можете рассмотреть несколько факторов, которые могут быть связаны с усталостью после первого триместра:

• Правильно ли вы питаетесь? По мере того как ваш ребенок становится больше и голоднее, потребление пищи также должно увеличиваться. Лучше всего попробовать диету для беременных, состоящую из шести приемов пищи в день, которые позволят повысить уровень сахара в крови и уровень энергии. Забудьте про сахар и кофеин, которые могут взбодрить вас на короткое время. Вы получите более длительный эффект от продуктов с белком, железом и цельным зерном — например, красное мясо, птица, морепродукты, листовая зелень, обогащенные железом цельнозерновые хлопья и бобы.
• Вы достаточно спите? Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, но не слишком много. Большинству женщин требуется, по крайней мере, семь часов сна в течение ночи. Лучше всего судить, получаете ли вы нужный запас энергии не по количеству часов в постели, а по тому, как вы себя ощущаете в течение дня. Если вам нужно больше отдыхать, не чувствуйте себя виноватой отводя на это дополнительное время (в конце концов, вы создаете нового человека!). И имейте в виду, что, как это ни парадоксально, слишком много сна может быть утомительным.
• Получаете достаточно физических нагрузок? Регулярные физические упражнения не только помогут предотвратить икроножные судороги, но и поспособствуют приливу энергии. Имейте в виду, что это не должно означать час в спортзале, даже оживленная прогулка по улице взбодрит вас.

В любом случае правильно будет рассказать о своей усталости лечащему врачу. Возможно, вы ощущаете слабость, потому что у вас анемия, тогда немного дополнительного железа быстро поможет вернуться в норму.

Загрузка…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Сонливость на 14 неделе беременности и во втором триместре: причины и методы борьбы

Сонливость на 14 неделе беременности — частая проблема, с которой сталкиваются женщины в интересном положении. Это объясняется изменениями в организме будущей матери и носит временный характер. Врачи разработали несколько эффективных рекомендаций, которые помогают справиться с патологией и нормализуют самочувствие женщины.

Анемия — одна из причин недомогания

При беременности существенные изменения наблюдаются в системе кровоснабжения основных жизнеобеспечивающих органов в организме будущей матери.

В это время кровь активнее поступает в матку и область малого таза, отчего могут страдать другие системы. До родов на эту часть тела приходилось только 2% от общего объема крови, а в процессе беременности этот показатель увеличивается до 30%.

Из-за таких изменений существенно возрастает нагрузка на сердце. Оно не способно справиться с перекачкой столь большого объема крови, что приводит к развитию анемии и гипоксии. Обычно такие негативные явления наблюдаются только на ранних сроках, но иногда они сохраняются и во втором триместре.

Именно анемия способна вызывать слабость, усталость и сонливость у многих беременных. Поэтому при появлении этих симптомов следует обратиться к врачу для установки точной причины плохого самочувствия. Для этого сдают кровь для определения основных показателей.

Гипотония

Вялость, проблемы со сном и плохое самочувствие часто связывают с пониженным артериальным давлением. Гипотония возникает на фоне всех изменений, которым подвергается организм женщины в период вынашивания плода.

Низкое давление не только негативно сказывается на самочувствии будущей матери, но и приводит к кислородному голоданию плода. Это состояние сопровождается нарушением кровообращения, что провоцирует недостаточное поступление питательных веществ ко всем тканям в организме.

Диагностировать гипотонию можно по нескольким основным признакам:

• головокружение, которое приводит к появлению полуобморочных состояний;
• слабость в конечностях;
• одышка;
• тошнота;
• потливость стоп и ладоней.

Токсикоз

Обычно токсикоз возникает на первых неделях, когда происходит перестройка организма женщины. Но в некоторых случаях состояние сохраняется до второго триместра. Это может указывать на наличие более серьезных проблем со здоровьем, которые требуют специального лечения.

Гормональная перестройка организма

Изменения гормонального фона во время беременности приводят к появлению многих неприятных симптомов — к бессоннице, слабости, сонливости на протяжении дня, апатии.

Постепенно женский организм привыкает ко всем изменениям, и эти признаки отходят на второй план. Когда это случится, зависит от особенностей беременной, состояния ее здоровья и способа жизни.

Другие причины

В некоторых случаях женщины с определенными сопутствующими заболеваниями жалуются, что им трудно уснуть вечером, а потом их мучает сонливость на протяжении дня. Это случается, когда нарушения сна сопровождаются болями, общим недомоганием или другими расстройствами.

Часто недосыпание вызывается проблемами психоэмоционального характера. Если женщина испытывает тревогу, находится в состоянии стресса или депрессии, ее могут постичь подобные проблемы.

Как избавиться от сонливости на протяжении дня

Чтобы побороть сонливость во время беременности, необходимо попытаться немного изменить образ жизни:

• Нужно регулярно проветривать помещение, где на протяжении дня находится будущая мама. При возможности рекомендуется больше гулять на свежем воздухе.
• При выполнении любой работы следует как можно чаще делать перерывы.
• При появлении сонливости рекомендуется сделать простые дыхательные упражнения (осуществлять несколько раз подряд глубокие вдохи и выдохи), немного прогуляться.
• Следует тщательно следить за своим рационом, чтобы обеспечить поступление всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. При этом не нужно переедать, чтобы не осложнять состояние будущей мамы.
• Если существуют показания, после консультации с врачом рекомендуется пройти курс витаминотерапии. Это поможет избавиться от недостатка полезных веществ, которые не поступают вместе с пищей, и нормализовать самочувствие.
• Применение бодрящих ароматов. Тонизирующим действием обладает запах цитрусовых, кофе, хвои. Вдыхая подобные ароматы, удается побороть сонливость и улучшить самочувствие.

Выполнение этих рекомендаций поможет облегчить течение беременности и избавит от сонливости на протяжении дня. Это позволит женщине наслаждаться своим интересным положением и максимально долго сохранить трудоспособность.

Упадок сил при беременности второй триместр |

 

Для многих женщин заветные две полоски на тесте, являются радостным событием. Именно с этого момента начинается новая жизнь у представительниц прекрасного пола. Но не стоит забывать, что впереди будут не только радостные события, но и переживания, а иногда и страхи.

Выносить здорового ребенка мечтает каждая будущая мама, и доходить весь срок без последствий, тоже является главным моментом.

Во сколько недель начинается второй триместр беременности

Как известно всем, беременность длится 9 месяцев и для удобства, врачи его разбили на три триместра. Получается что каждый триместр  состоит из трех месяцев. Не так давно я писала подробно о первом триместре, о том, как развивается малыш в эти первые три недели и чего нельзя делать будущей маме.

Рекомендую: Почему идут месячные во время беременности

Сейчас у нас идет речь уже следующем триместре и о том, во сколько недель начинается второй триместр беременности. По акушерским данным беременность длится 280 дней или 40 недель, и именно триместры помогают акушерам следить за правильным развитием плода.

Первый триместр длится с первой по 12 неделю, значит, соответственно второй триместр начинается с 13 недели. Второй триместр беременности включает в себя период с 13 по 27 неделю. Вот вам и ответ на вопрос, во сколько недель начинается второй триместр беременности.

Второй триместр беременности что собой представляет

Во сколько недель начинается второй триместр беременности мы уже разобрались, но что же он из себя представляет. Во втором триместре малыш так же активно развивается, требует уже к себе внимания и с ним можно смело читать книги.

Питание во втором триместре тоже должно быть не особо балованным. Можно себе позволить некие вкусности, только в ограниченных количествах.

Не стоит забывать и о упадке сил при беременности во втором триместре, женщинам уже намного сложнее, ведь вес ребенка увеличивается.

Как проходит второй триместр беременности

Ближе к четвертому месяцу беременность будет уже сложно скрыть и это будет заметно даже по самой обычной одежде. В женском организме система кровообращения полностью перестраивается. В этот период беременности так же могут появиться растяжки на животе и бедрах. Не стоит паниковать, у многих девушек, особенно в юном возрасте, кожа эластична и растяжки после рождения ребенка могут исчезнуть.

У каждой женщины второй триместр беременности проходит по — своему и говорить что будет как то вот так, не стоит.

Кстати, плод начинает шевелиться именно во второй триместр беременности, и пол ребенка тоже можно узнать именно во втором триместре беременности.

У многих будущих мам, во время второго триместра возникают проблемы со стулом, но если питаться правильно, то этой проблемы можно избежать.

Вот несколько пунктов и ситуаций, как проходит второй триместр беременности.

Правильное питание при беременности во втором триместре

Питаясь правильно во время беременности, будущая мама может снабдить своего ребенка всем необходимым. Главное правило питания беременной женщины – никаких вредных продуктов и привычек. Хотя знаю по себе, что иногда чего – то «запрещенного» и хочется.

Не стоит забывать, что рацион беременной женщины обязательно должен содержать молочные продукцию, фрукты и овощи. Кушать нужно не менее 5-7 раз в сутки и регулярно пить воду. Копчености, острые и соленые блюда стоит исключить или кушать ну совсем в маленьких количествах.

Если беременной чего-то очень хочется, пусть даже и не совсем полезного, то можно это скушать, только совсем чуть-чуть.

Как видите, правильное питание при беременности во время второго триместра не такое уж и жесткое.

Развитие ребенка во втором триместре

Во втором триместре плод значительно меняется внешне. Если в первом триместре вес ребенка не более 20 грамм, то к концу второго триместра его вес достигает почти килограмм.

Каждый месяц второго триместра чем то выделяется.

К примеру, на четвертом месяце беременности интенсивно растет скелет плода, и развиваются органы брюшной полости, формируется кора головного мозга.

На пятом месяце второго триместра у плода кожа покрывается специальной смазкой и в селезенке вырабатываются клетки крови, активно функционируют железы эндокринной системы.

В шестом месяце второго триместра у плода развиваются высшие отделы коры головного мозга, так же интенсивно нарастает масса головного мозга. В часы бодрствования плод активно двигается, в остальное время спит. Общая продолжительность сна в течение суток составляет 16-20 часов. Начинают функционировать органы чувств плода.

Вот, собственно говоря, так и проходит развитие ребенка во втором триместре.

Упадок сил при беременности второй триместр

Во сколько начинается второй триместр беременности и как он проходит, уже ясно, впрочем, как и то, как развивается плод во время второго триместра, а вот что такое упадок сил при беременности, скорее мало кому известно, но все же такое бывает.

Слабость, головокружение и токсикоз, все это встречается еще в первом триместре, а вот упадок сил, как считают некоторые будущие мамы, приходит именно во втором триместре.

Чаще всего слабость во втором триместре связана с усталостью от вынашивания ребенка, но ведь это только середина беременности и стоит запастись терпением.  Многие женщины в этот период страдают от боли в пояснице, спине, невозможности полноценно выспаться и частого мочеиспускания. Редко кому в таком состоянии удается оставаться бодрой и энергичной.

Чтобы избежать упадок сил во время беременности, будущей маме нужно выделять время для сна. Если у вас нет такой возможности в дневной период, то ложитесь спать не позднее 22:00.

Кстати, железодефицитная анемия сопровождается головокружениями, слабостью, постоянным желанием «поспать», сухостью и бледностью кожных покровов, ломкостью и выпадением волос, шелушением кожи.

При обнаружении этих симптомов беременной необходимо обратиться к доктору, который назначит соответствующее лечение

Второй триместр беременности рекомендации

Большая радость для мамы, это шевеление малыша, которое начинается именно со второго триместра. Рекомендуется самостоятельно подсчитывать, сколько шевелений делает малыш ежедневно. Это может оказаться ценной информацией во время визита к врачу.

• Исключите из рациона жирную пищу. Основа меню – углеводы (макароны из твердых сортов злаков, овощи, фрукты, крупы) и белки.
• Норма потребления жидкости – 1,5-2 литра/сутки, при отеках – немного меньше, в жару – больше.
• Живот во втором триместре начинает расти, поэтому юбки, брюки, платья не должны его сдавливать, стеснять во время движения и в положении сидя.
• Ежедневную гигиену обсуждать не стоит: душ надо принимать каждый день, так как кожа человека активно выделяет все ненужные вещества с потом и оказывает дыхательную и обменные функции.
• Отказываться от половой жизни на весь срок беременности сложно, да и в этом нет никакой необходимости. Ограничения на секс есть только у женщин с наличием противопоказаний (например, угроза выкидыша). В остальных случаях вести интимную жизнь можно весь срок беременности.
• Во втором триместре грудь усиленно увеличивается в размерах, готовясь к появлению молока. У некоторых женщин уже периодически появляется молозиво. Уход за грудью должен быть регулярным и правильным.
• При беременности визиты к гинекологу обязательны, пропускать их нельзя. Второй триместр – время не слишком частых визитов к врачу, обычно – раз в 2 недели (если нет патологий).

Вот такие рекомендации дают врачи акушеры во время второго триместра беременности.

Ну а сегодня, друзья, Крещение Господне с чем всех и поздравляю. Я тоже окунулась по всем правилам в купеле храма блаженной Матроны Московской.

Друзья, если вам понравилась статья и рекомендации, поделитесь ею с друзьями и в социальных сетях, возможно, этим вы кому то поможете. Спасибо.

С Вами была Нина Кузьменко и Как проходит второй триместр беременности.

 

Всё об усталости во время беременности

Чувство усталости во время беременности абсолютно нормально, ведь тело пытается приспособиться к всплеску новых гормонов и в нем постоянно, до самых родов, происходят физические изменения. Как бы то ни было, усталость при беременности может проявляться то сильнее, то слабее даже в рамках одного триместра. Вы можете быть без сил, а через месяц снова чувствуете прилив энергии. Узнайте подробнее про усталость при беременности и то, как бороться с ней.

Усталость во время первого триместра

Во время первого триместра вы, вероятно, испытаете сонливость из-за резкого роста уровня прогестерона. Метаболизм улучшается, вы постоянно сжигаете много энергии. Это тоже может быть причиной усталости на ранних сроках. Увеличение объема циркулирующей крови в организме также забирает у вас силы. Что уж говорить про постоянные перепады настроения и бурю эмоций.

Вас выматывают не только гормоны. Другие симптомы, типичные для беременности, такие как тошнота по утрам (приступы которой, несмотря на название, могут случаться и ночью) и частое мочеиспускание, влияют на ваш сон. Из-за этих мучительных симптомов могут возникнуть проблемы со сном, а при постоянном недосыпании у вас будет еще меньше ресурсов, чтобы побороть усталость.

Усталость во время второго триместра

Второй триместр не просто так называют «медовым месяцем беременности». К этому моменту организм успевает приспособиться к всплеску гормонов беременности, так что во время второго триместра вы уже не будете испытывать такой сильной усталости и сможете начать все необходимые приготовления для появления малыша на свет. Однако вы все равно можете довольно часто и легко уставать, и это нормально. Прислушивайтесь к своему телу и с пониманием относитесь к тому, что ему снова нужно отдохнуть.

Усталость во время третьего триместра

К третьему триместру вы можете вновь почувствовать себя истощенной, ведь малыш стал уже совсем большим. Ваш животик и такие неприятные симптомы, как боль в пояснице и постоянное чувство тревоги, мешают спать. А из-за возрастающего давления на мочевой пузырь вы будете еще чаще вставать по ночам.

Как справляться с утомляемостью во время беременности

Ваше тело трудится больше обычного, чтобы поддержать беременность, так что вы можете чувствовать себя очень уставшей. Вот несколько советов, которые помогут набраться энергии и лучше справиться с усталостью.

• Придерживайтесь здоровой диеты. Порой причина слабости заключается в недостатке железа, так что употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием протеина и железа. Получайте необходимые вам витамины из фруктов, овощей, яиц, орехов и других полезных натуральных продуктов. Это поможет сохранять бодрость в течение всего дня. Вы можете узнать больше про правильное питание во время беременности здесь
• Пейте больше жидкости. Пейте достаточно воды в течение дня, но не вечером, чтобы сократить число ночных походов в туалет.
• Соблюдайте режим сна. Сделайте своей привычкой ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы чувствуете, что вам нужно еще отдохнуть, то вы всегда можете поспать днем. Спите не менее восьми часов в сутки.
• Найдите удобное положение в кровати. По мере того как ваш животик становится больше, вам все сложнее будет найти удобную позу для сна. Спите на левом боку, чтобы улучшить кровоснабжение плода и внутренних органов. Подкладывайте подушки между колен, под животик и за спину. Голова должна быть слегка приподнята.
• Оставайтесь активной. Регулярные физические упражнения не только помогут предотвратить икроножные судороги, но и поспособствуют приливу энергии. Обсудите с вашим лечащим врачом варианты упражнений, которые подходят для беременных.

Когда усталость является симптомом чего-то более серьезного?

Как правило, вам не стоит беспокоиться из-за чувства усталости во время беременности. Однако иногда она может быть симптомом более серьезного состояния, требующего дополнительного внимания. Если вы не получаете достаточно железа, то во время беременности возрастает риск анемии и легкая утомляемость может быть одним из ее симптомов. Ваш лечащий врач сделает необходимые анализы крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы испытываете не только усталость, но и апатию и постоянную грусть, это может быть симптомом предродовой депрессии. От 14% до 23% женщин переживают депрессию во время беременности. Она может быть вызвана гормональными изменениями и новыми ощущениями в теле, которые приходится испытывать. Если вы чувствуете нечто подобное, обсудите все симптомы с врачом.

Чувство усталости совершенно естественно во время беременности. Важно заботиться о себе и о малыше, правильно питаться и побольше отдыхать. Перемены происходят не только с вашим телом. В голове у вас сотни мыслей: скоро на свет появится новый человек, надо подготовить дом к его появлению и т. п. Это естественно, что периодически вы чувствуете усталость и хотите спать.

Слабость и усталость при беременности – что нормально, а что нет?

Истощение, усталость, сонливость, вялость – как бы вы это ни называли, это тягость. Что же вызывает усталость во время беременности, и что вы можете с этим сделать?

Вам трудно поднять голову с подушки, вы целый день чувствуете тяжесть в ногах, и вы мечтаете очутиться в кровати, как только вечером приходите домой. Знакомое состояние? Не стоит переживать! Чувствовать усталость во время беременности – это нормально, особенно в первые месяцы и за несколько недель до родов.

Когда начинается и проходит?

Усталость является ранним признаком беременности и наблюдается почти у всех женщин в первом триместре. Она может начаться уже через несколько недель после зачатия и имплантации. Как правило, состояние улучшается в начале второго триместра, и возвращается усталость в третьем. Хотя все индивидуально, и каждая беременность протекает по-разному.

Что вы можете сделать с усталостью во время беременности

Усталость в любом периоде гестации – это разумный сигнал вашего организма о том, что необходимо уменьшить физическую или психологическую нагрузку. С этим можно легко справиться, если рационально организовать свой рабочий день и отдых. Возможно, вам удастся улучшить состояние, использовав некоторые из следующих советов.

1. Балуйте себя. Если вы – будущая мама, то наслаждайтесь последним шансом заботиться о себе, не чувствуя вины перед ребенком. Скоро ваша жизнь поменяется, и все личное время вы будете отдавать только ему. А если у вас уже есть дети, внимание придется делить на всех, не забывая и про свою вторую половинку. В любом случае сейчас не время стремиться к статусу супер-мамы. Так что, если вы устали, по возможности отдыхайте, сосредоточьтесь на себе, займитесь любимым хобби. Отложите на время беготню по магазинам и рынкам, готовку, уборку. При финансовой возможности наймите кого-нибудь для этих действий. Или хотя бы заказывайте продукты и товары первой необходимости в интернете. Не составляйте слишком длинный план на день, есть некоторые дела, которые можно отложить в очень «долгий ящик». Никогда не были в SPA-салоне или соляной пещере? Сейчас самое подходящее время посетить их.
2. Не стесняйтесь просить помощи. В предстоящие месяцы вы будете выполнять много тяжелой работы. Поэтому поделитесь со своим партнером, насколько вы замотаны, чтобы он разделил с вами домашние заботы, а впоследствии и полностью взял их на себя. Если у вас надежные друзья или родственники, они также могут предложить вам свою помощь. Не отказывайте им в этом удовольствии! Например, они могут совершать покупки продуктов, осуществлять коммунальные платежи, водить старшего ребенка (если он есть) в садик. Распределив таким образом свою привычную деятельность, вы почувствуете прилив энергии, которой будет достаточно даже для небольшой прогулки по свежему воздуху перед сном.
3. Полноценно высыпайтесь. Если вы постоянно испытываете чувство сонливости, очевидно, стоит продлить свой утренний сон на час-другой. Только не переусердствуйте: слишком длительный сон может привести к обратному эффекту и заставить чувствовать себя еще более уставшей.
4. Больше отдыхайте. Истощены в конце дня? Проводите вечерний отдых в спокойной обстановке, в полусидячем положении с приподнятыми ногами. Не ждите наступления темноты, чтобы успокоиться. Если у вас проблемы со сном, попытайтесь лечь и отдохнуть (или немного вздремнуть) днем. Работая в офисе и не имея возможности прилечь, хотя бы периодически ставьте ноги на возвышение. При строгом графике используйте обеденный перерыв на посещение комнаты отдыха (если таковая имеется).
5. Найдите общий язык с детьми. Если у вас они уже есть, нужно попытаться объяснить им, что и мама может уставать. Ведь для вас причина вашей усталости очевидна, даже когда вы к ней привыкли и перестали ее замечать. В любом случае нелегко сделать себя приоритетом, когда ваши дети требуют повышенного внимания к себе. Расскажите им, что выносить ребенка – это тяжелая работа, и вам необходимо отдыхать и нормально высыпаться. Попросите их помогать по дому и давать вам время на отдых. «Убить двух зайцев» можно, листая или читая книжку, решая головоломки, просматривая мультфильмы, играя в доктора, где вы – спящий больной пациент. Но лучше всего, когда ребенок приучен к дневному тихому часу. Тогда вы смело можете ложиться с ним, и этого будет достаточно для снятия усталости.
6. Правильно питайтесь. Чтобы поддерживать свою энергию, вам нужен постоянный запас «топлива». Следуйте рекомендациям по диете для беременных, уделяя основное внимание здоровым и долгосрочным питательным элементам, таким как белок и сложные углеводы. Также убедитесь, что вы получаете достаточно калорий. Возможно причина недомогания кроется в низкокалорийном питании. Хорошо сбалансированная, здоровая диета является ключом к благополучной беременности. Стоит уменьшить некоторые продукты, являющиеся источниками быстрого, но не длительного заряда энергии. Кофеин или сахар (или оба вместе) могут показаться идеальным и доступным решением проблемы слабости. Но не обманывайте себя: уровень глюкозы в крови быстро упадет, а голод и упадок сил вернется.
7. Питайтесь дробно и часто. Как и многие другие симптомы беременности, усталость хорошо снимается регулярным приемом пищи. В идеале – это шестиразовое питание с тремя основными и тремя перекусами. Это обеспечивает поддержание уровня сахара на постоянном уровне, а значит, и стабильную энергию. Следовательно, пропускать хотя бы один прием пищи не рекомендуется. В свои частые небольшие приемы пищи включайте продукты, богатые белком, сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами.
8. Двигайтесь. Конечно, кровать никогда не была такой притягивающей, но, как ни парадоксально, определенное количество правильных упражнений может быть более бодрящим, чем перерыв на сон. Поэтому включите в свой ежедневный график неспешные прогулки по свежему воздуху, зарядку для беременных, йогу, дыхательную гимнастику. Благодаря им эндокринные органы начинают выделять гормоны, повышающие настроение – эндорфины. Эти биологически активные вещества способны придать бодрости и улучшить ночной сон. Кроме того, упражнения полезны как для вас, так и для вашего ребенка. Только не переусердствуйте – тренировку необходимо заканчивать заряженными, а не возбужденными.

Возьмите на заметку: здоровые перекусы

Во время беременности часто хочется чего-то вкусного, что обычно является вредным. Поэтому, когда вы захотите достать пакетик чипсов или подсоленных сухариков, вспомните о правильных перекусах. Сидя дома можно приготовить овощной или фруктовый салат, смузи, молочно-творожный коктейль с ягодами, в крайнем случае сделать бутерброд с черным хлебом и полезной намазкой. А вот в дороге, на работе, в очереди к участковому акушер-гинекологу придется довольствоваться припасенными снеками.

В качестве походного варианта перекуса подойдет яблоко, банан, киви, горсть орехов, хрустящие хлебцы, кусочек твердого сыра, отварное яйцо или бутылочка питьевого натурального йогурта (кефира, ряженки). Перекусы не должны быть позже, чем через 4 часа после основного приема пищи. Но и сразу после еды не рекомендуется употреблять фрукты или жидкость. Первые начинают бродить в желудке из-за длительного пассажа белковой пищи, а вторые просто разводят желудочный сок и тормозят пищеварение.

Что вызывает усталость во время беременности

Беременность – это как восхождение на гору или марафон без предварительных тренировок с рюкзаком, который с каждым днем весит все больше и больше. Другими словами, это – тяжелый труд! В течение первого триместра огромное количество энергии уходит на создание системы жизнеобеспечения ребенка, а именно на образование плаценты. Более того, обмен веществ в вашем организме значительно ускоряется, а уровень сахара в крови и артериальное давление, как правило, понижаются. А еще и перепады настроения, которые также приводят к повышенному утомлению.

К концу первого триместра ваше тело выполнит «геркулесово» задание по формированию плаценты, а организм приспособится к происходящим гормональным и эмоциональным изменениям. Это значит, что второй триместр станет временем восстановления энергетической сферы.

В третьем триместре усталость, беспокоящая на ранних сроках беременности, может вернуться с удвоенной силой. И не удивительно! Есть много веских причин, способствующих возобновлению ослабленного состояния. Вы носите дополнительный вес, которого раньше не было, причем он постоянно растет. Увеличивается нагрузка на позвоночник и ноги, возникает боль в спине и синдром беспокойных ног. Изменение положения внутренних органов, а именно – желудка, приводит к изжоге. Весь этот комплекс способен сделать сон беспокойным и некачественным.

Кроме того, доминанта беременности (перегруженный мыслями о ребенке ум) также может стоить вам сна и энергии. Вы носитесь со списками покупок, необходимых дел, выбираете имя ребенку… И об этом думаете даже во сне. Добавьте сюда привычные семейные обязанности, работу, заботу об остальных детях, и степень риска появления усталости возрастает в геометрической прогрессии.

Тем не менее, если сильная и постоянная усталость не соответствует нагрузкам, продолжается в течение всей беременности и тревожит вас, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если ее сопровождают дополнительные симптомы, такие как слабость, сильная одышка или даже обмороки. Так может проявляться железодефицитная анемия – распространенное, но поддающееся лечению состояние периода гестации.

Если вы чувствуете грусть или апатию, испытываете панику или беспокойство, или у вас изменился аппетит, необходимо исключить пренатальную депрессию – еще одно состояние, с которым поможет справиться врач.

Может ли усталость навредить ребенку?

Подавляющее большинство женщин плохо переносят усталость, связанную с беременностью. Но для ребенка она не вредна. Поэтому придется потерпеть, ведь ваше тело находится в процессе выполнения монументальной задачи по созданию новой жизни, такой желанной и уже любимой. Примите усталость во время беременности за норму, так как переживания по ее поводу больше навредят малышу. Если вы уж очень беспокоитесь о своем здоровье, или не желаете терпеть возникшее состояние, не стесняйтесь обратиться к своему врачу. Он определит причину и даст ценные рекомендации.

При необходимости у вас возьмут кровь для выявления анемии: малокровие – как раз та патология, которая может нанести существенный вред малышу. К счастью, дефицит железа хорошо поддается лечению. Врач может порекомендовать рациональные изменения в диете, назначить прием железосодержащих и витаминных добавок. В более редких случаях крайняя усталость может быть признаком синдрома хронической усталости, который также не вреден для плода, но может быть связан с более серьезной формой утреннего недомогания – токсикозом (а во второй половине беременности – с гестозом). В любом случае посещение врача лишним не будет, и он примет все меры, чтобы улучшить ваше состояние.

Загрузка…

Головокружение при беременности во втором триместре (14-27 неделя)

Многие женщины жалуются на появление у них во время беременности приступов головокружения. Это может быть ощущение легкой дезориентации, при котором темнеет в глазах, либо предобморочное состояние. Каковы причины этого нарушения, и к какому врачу следует обратиться?

СодержаниеСвернуть

Головокружение

Что такое головокружение? Это известно каждому. Так, головокружение при беременности во втором триместре знакомо очень многим женщинам. Этот симптом сопровождается ощущением падения или вращения тела, потерей ориентации в пространстве, потемнением в глазах. Причины тому могут быть самые различные:

• Снижение артериального давления, сопровождающееся ухудшением притока крови к головному мозгу.
• Внезапное повышение артериального давления.
• Нарушение функции вестибулярного аппарата.
• Интоксикация.
• Анемия.
• Опухоль головного мозга или слухового нерва.

Наиболее частая причина − это внезапное снижение давления крови, ведущее к недостатку кровоснабжения головного мозга.

Расстройство кровообращения может быть различного генеза:

• Хроническая анемия.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
• Вегетососудистая дистония.
• Состояния после кровопотери.

Между тем при беременности, начиная со второго триместра, даже здоровые женщины часто жалуются на приступы головокружения. Что это? Патология или норма? Для объяснения этого феномена необходимо понять строение сердечно-сосудистой системы.

Причины головокружения во время беременности

Кровеносные сосуды по строению подразделяются на артерии, вены и капилляры. В артериальных сосудах обогащенная кислородом кровь перемещается от сердца к органам и тканям. Регулярные сокращения сердца и тонус мышечных стенок артерий обеспечивают оптимальное давление крови. По сосудам венозного типа кровь, содержащая углекислый газ, медленно притекает обратно.

В ходе беременности усиливается маточный кровоток, который, по некоторым данным, может занимать до 25% всей циркулирующей крови. Как следствие, вся система регуляции кровяного давления становится нестабильной.

Головокружение во втором триместре беременности легко возникает, если быстро поменять положение тела, особенно из наклона вперед или из горизонтального положения. Если резко распрямиться, или быстро встать почти всегда начинает кружиться голова. Наиболее подвержены таким сосудистым расстройствам женщины, страдающие вегетососудистой дистонией. В случаях, когда беременность сопровождается токсикозом и анемией риск приступов головокружения заметно возрастает.

Если беременность сопровождается приступами головокружения, не следует подниматься на стремянку либо иные высокие места, а также пользоваться бытовыми приборами, могущими стать причиной травмы.

Механизмы возникновения симптома дезориентации во второй половине вынашивания несколько иные. Так, головокружение на 27 неделе беременности и в более поздние сроки, кроме описанных причин, обусловлено и анатомическими изменениями гемодинамики. Установлено, что в капиллярах и венах ног содержится около 60% всей крови организма. Во время беременности при увеличении матки происходит сдавление вен области таза, из-за чего приток крови из ног замедляется.

Какие заболевания могут сопровождаться головокружением

Помимо беременности, этот клинический признак встречается при целом ряде болезней. Причиной могут быть:

• Воспалительные явления во внутренней части уха.
• Болезнь Меньера.
• Опухоль слухового нерва.
• Опухоль головного мозга.
• Последствие черепно-мозговой травмы.

При воспалении в тканях внутреннего уха (лабиринт) повреждаются образования, которые отвечают за сохранение равновесия. При нарушении строения лабиринта у больного человека периодически появляются приступы головокружения и тошноты.

Иное заболевание − болезнь Меньера происходит из-за увеличения количества лимфы в полости внутреннего уха. Повышение давления лимфы ведет к тому, что у больного начинает приступообразно кружиться голова. Такая болезнь довольно редкое явление. Возможность совпадения ее с периодом беременности очень невелика (около одного случая на 200000).

Опухоль слухового нерва и опухоль головного мозга также часто приводят к головокружению. Следует отметить, что при опухолях мозга этот симптом сопровождается и иными признаками, характерными для высокого внутричерепного давления. Это упорные головные боли, приступы тошноты, не связанные с приемом пищи, шум в ушах, ухудшение зрения. Причина повышенного внутричерепного давления − нарушение циркуляции ликвора.

При черепно-мозговой травме этот симптом также не редкость. После сотрясения головного мозга приступы головокружения могут повторяться на протяжении 1-2 лет. Отличительной чертой служит то, что нарушение ориентации почти всегда появляется при резкой перемене положения головы. Кроме этого, после травмы имеют место и симптомы вегетососудистой дистонии в виде слабости, ухудшения сна, потливости.

Следует знать! Головокружение при беременности в отличие от головокружения, вызванного болезнью, носит временный характер и бесследно проходит после родов.

Диагностика

При симптоме предобморочных состояний в первую очередь необходимо произвести лабораторное исследование крови. Это поможет отличить временные функциональные нарушения от хронической анемии, сахарного диабета и иных эндокринных расстройств.

Для установления полноценности кровообращения головного мозга проводят УЗИ церебральных сосудов и шейного отдела позвоночника. Исследуют экстракраниальные, околопозвоночные сосуды артериального и венозного типа. Недостаток функции артерий и вен зачастую приводит к головокружению и обморочным состояниям.

Для исследования сердечно-сосудистой системы необходима электрокардиография, УЗИ сердца, реография. Это позволит исключить вегетососудистую дистонию, которая также может сопровождаться приступами головокружения.

К какому врачу обратиться

При большинстве болезней для начала обследования желательно обращаться к участковому терапевту. Во время первого осмотра врач даст рекомендации по диагностике и расскажет, что лучше всего делать при симптомах болезни. При этом следует принимать во внимание возраст больной женщины, а также состояние ее здоровья.

В том случае, когда головокружение является следствием болезни нервной системы, дальнейшее лечение назначит невролог. В случае гормональных нарушений рекомендована консультация эндокринолога. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы или при анемии показано наблюдение у кардиолога и терапевта, соответственно.

Лечение всегда назначается индивидуально. Для беременных обычно это рекомендации, реже медикаментозная терапия.

Что нужно делать при приступе

В случае приступа головокружения на 12−14 неделе беременности нужно, прежде всего обеспечить приток крови к сосудам головного мозга. Для этого надо принять определенное положение тела ‒ сесть, согнувшись, либо лечь. Если беременная во время приступа потеряла сознание, следует уложить ее на спину. При этом лежать надо так, чтобы голова была немного ниже уровня ног. Такая поза обеспечит приток крови к мозгу. Следует проветрить помещение либо вывести женщину на свежий воздух.

Из медикаментозных препаратов при головокружении и предобморочных состояниях хорошо помогает раствор нашатырного спирта. Для первой помощи достаточно смочить 10% раствором ватный тампон или любую иную гигроскопичную ткань. Смоченным тампоном нужно несколько раз провести перед носовыми ходами.

Народные средства

Лечение народными средствами − это применение настоев и бальзамов. Вот несколько простых рецептов.

Настой от головокружения

Потребуется одна столовая ложка листьев крапивы и свежеприготовленный яблочный сок. Лист крапивы заваривают в 150-170 мл кипятка и оставляют настояться 3-4 часа. В дальнейшем в процеженный отвар добавляют такое же количество яблочного сока. Принимать по 50−100 мл за 15 минут до еды.

Бальзам

Для приготовления следует взять 100 мл 10% камфорного масла, 30 мл пихтового масла, 10 мл эфирного можжевелового масла. Все ингредиенты следует хорошо взболтать. Полученным бальзамом смазывать область висков, лоб и затылок у линии роста волос.

Профилактика

Для предупреждения приступов головокружения и обморочных состояний необходимо помнить о ситуациях, провоцирующих гипоксию мозга. Следует:

• Избегать плохо проветриваемых помещений.
• Не находиться в местах большого скопления людей.
• Не переутомляться.
• Соблюдать режим питания.
• После пробуждения остерегаться резкой перемены положения тела.
• В случае склонности к гипотонии рекомендовано несколько раз в день пить крепкий чай с лимоном.

Заключение

Головокружение в виде внезапных приступов иногда сопровождает течение беременности. Эти явления у здоровых женщин следует расценивать как результат временного ухудшения кровоснабжения головного мозга. Все симптомы проходят вскоре после родов. Следует отличать головокружение у беременных от сходных признаков при иных хронических заболеваниях.