Укачивание на фитболе: Укачивание на фитболе и спина мамы

Содержание

Как правильно укачивать ребенка | Сон малыша

Существует несколько способов уложить новорожденного спать: с помощью пустышки, пеленки, позволить заснуть на груди, и, конечно же, укачать. Все эти способы удовлетворяют естественные потребности малыша в сосании, в контакте с мамой, в создании успокаивающих, схожих с внутриутробным развитием условий. В данной статье хочу подробнее рассказать об укачиваниях.

Укачивание — это способ, помогающий успокоить и расслабить ребенка, быстрее заснуть. И у способа этого многовековая история: на протяжении длительного времени, в разных племенах и народностях малышей укачивали на руках или в колыбели. И по сей день, женщины старшего поколения, передающие опыт материнства младшему поколению, рассказывают об укачивании как единственно верном способе помочь малышу заснуть. Давайте рассмотрим все за и против укачиваний.

Польза укачиваний:

  • Укачивание на руках удовлетворяет потребность ребенка в телесном контакте с мамой. Помогает укреплению психоэмоциональной привязанности, способствует удовлетворению базовой потребности в безопасности.
  • Плавные ритмичные движения напоминают условия внутриутробного развития. В животике мамы ребенок находился в постоянном движении, а после рождения его двигательная активность ограничена в силу особенностей развития. Укачивания помогают компенсировать недостаток движений.
  • Во время укачиваний ребенок постепенно развивает представление о пространстве и ритме. Происходит своеобразная тренировка вестибулярного аппарата, ребенок учится владеть своим телом.


Вред укачиваний:

  • Слишком активные укачивания несут противоположную функцию: возбуждают нервную систему малыша, сон становится беспокойным и прерывистым.
  • При слишком интенсивном укачивании высок риск развития синдрома детского сотрясения: приобретенное заболевание, при котором мозг ребенка повреждается из-за сильных встряхиваний.
  • Вестибулярный аппарат ребенка слишком слаб, активные укачивания провоцируют головокружения. Популярный педиатр в своей книге описывает ситуации, при которых ребенок просто терял сознания от укачиваний, а родители думали, что он уснул.
  • Формируется устойчивая ассоциация на засыпание: без укачиваний ребенок не может заснуть, по мере роста ребенка укачивать становится все сложнее.
  • От укачиваний сложно отказаться. Если привычка к укачиванию у ребенка приобрела устойчивый характер — отказаться от нее не так просто.

Как видите, наши бабушки не зря культивировали метод укачивания — несомненно, есть очевидные плюсы. Но и список потенциальных опасностей не мал. Каждый новоиспеченный родитель сам принимает взвешенное решение относительно укачиваний своего малыша, я же хочу подробнее рассказать о безопасных правилах укачивания.

Как укачать новорожденного ребенка

Современный мир предлагает множество различных способов, помогающих укачать новорожденного ребенка:

  • Шезлонги и электро-качели. Не рекомендуется использовать для новорожденных. Быть у мамы на руках — жизненно необходимая потребность крохи первых месяцев жизни, не лишайте его этой потребности, доверяя укачивания электронным шезлонгам и качелям. К тому же данные приспособления могут быть опасны для малышей младше 4 месяцев, перед использованием читайте инструкцию.
  • Колыбели с маятником. Несмотря на популярность среди молодых мам, я бы не стала рекомендовать укачивать новорожденного в кровати, опять же из-за отсутствия тактильного контакта с мамой. Укачивайте новорожденного на руках и перекладывайте в кровать после засыпания. Маятниковый механизм можно использовать для продления сна малыша: если малыш просыпается раньше положенного времени и требует укачиваний для продления сна.
  • Слинг. Удобное и практичное решение. Ребенок находится в непосредственном контакте с мамой, слышит ее сердцебиение, медленные движения мамы способствуют расслаблению и укачивают, при этом руки у мамы остаются свободными.
  • Гимнастический мяч (фитбол). Покачивания на фитболе помогут ребенку погрузиться в сон, разгрузят поясницу мамы. К тому же фитбол будет полезен и в старшем возрасте для занятий гимнастикой. Необходимо соблюдать правила безопасности.
  • Мамины руки. Самый простой и оптимальный способ уложить малыша спать. Малыш видит мамино лицо, слышит стук ее сердца, ощущает ее запах.

Если ваш ребенок может засыпать сам без укачиваний, лучше не приучайте его к ним. Но если — это единственный способ помочь крохе заснуть — стоит знать правила безопасного укачивания, чтобы не нанести вред новорожденному.

Как правильно укачивать грудного ребенка на руках

Для начала, необходимо научиться правильно держать ребенка на руках: мышцы спины и шеи крохи еще плохо развиты, им сложно удерживать вес головы. Маме важно следить за тем, чтобы спина и шея лежали на ровной поверхности, а голова имела поддержку.

  • Положите ребенка спиной себе на руку, между запястьем и локтем, головка при этом будет лежать на локтевом сгибе. Немного разверните к себе, таким образом, чтобы ребенок оказался прижат к вам. Для удобства можно запеленать кроху.
  • Можно укладывать ребенка спиной к себе. В этом случае кроха будет лежать животом на предплечье взрослого, а его щека в области локтевого сгиба. Второй рукой поддерживайте кроху за живот, пропустив ее между ножек малыша.
  • Совершайте покачивающие движения из стороны в сторону, с медленной скоростью и узкой амплитудой. Помните, укачивания на руках имитируют внутриутробные покачивания, когда ребенок фактически плавал в узком пространстве, где движения были плавные и размеренные.
  • Сохраняйте спокойствие. Укачивания на руках могут затянуться, в силу разных обстоятельств: колики, потребность в общении с мамой, неподходящее время укладывания и т.д.

Даже если при укачиваниях ваш ребенок заходиться диким плачем — важно соблюдать спокойствие. Не трясите ребенка, этим вы нанесете непоправимый вред.

  • Параллельно с укачиваниями напевайте колыбельную или рассказывайте сказку. Голос при этом должен быть максимально тихим и спокойным, можно переходить в шепот.

Как укачивать ребенка на фитболе:

  • Возьмите правильно ребенка на руки, как описано выше.
  • Сядьте на фитбол. Фитбол покупайте с учетом роста взрослого. Мама должна удобно сидеть при укачивании ребенка.
  • Плавно, «вправо-влево» покачивайтесь на мяче, с небольшой амплитудой, регулируйте движения силой мышц бедер и ягодиц.
  • Ни в коем случае не скачите на мяче «вверх-вниз», не превышайте скорость и амплитуду движений.

Некоторые авторы советуют укладывать кроху непосредственно на мяч, и покачивать его вместе с ребенком. Данный способ укачиваний не безопасен: Во-первых, если родитель случайно уронит кроху, он может с силой пытаться удержать его за руку или ногу, создавая риск вывихов нежных суставов, не удержав — создаст риск нанесения травмы малышу.
К тому же округлая форма не может обеспечить стопроцентную поддержку неокрепшему позвоночнику.

Как укачивать ребенка в слинге

  • Покупайте слинги, имеющие сертификат соответствия, подходящие для новорождённых.
  • Перед покупкой возьмите консультацию специалиста. Попросите продемонстрировать разные способы намотки слинга, выберите самый безопасный и подходящий вам.
  • Укладывайте ребенка в слинг непосредственно перед сном, чтобы не исключать двигательную активность малыша в бодрствование.
  • Передвигайтесь медленно и плавно. Исключите все резкие движения, не наклоняйтесь — медленно приседайте. Напевайте колыбельную.
  • Когда ребенок заснет лучше переложить его в кроватку. Если возможности переложить нет — следите за поступлением воздуха ребенку. Одевая ребенка, учитывайте нахождение в слинге, чтобы исключить перегрев.

Как быстро укачать ребенка

«Как укачать ребенка за минуту?» — самый популярный вопрос среди молодых мам. Действительно, зачастую укачивания затягиваются, мама превращается в ритмично попрыгивающего человека, изматывая при этом и ребенка и себя. Сократить время укачиваний маме вполне под силу, конечно не до одной минуты, но значительно.Чтобы понять, как быстро укачать ребенка, необходимо знать несколько простых правил:

  1. Нормальное время засыпания ребенка от 5 до 20 минут. Если ваш малыш укладывается в этот диапазон, не стоит мучать его, пытаясь изменить естественный ход событий.
  2. Не допускайте переутомления. Следите за ритмом дня ребенка. Начинайте укладывать спать при первых появлениях признаков усталости.
  3. Найдите баланс между активным и спокойным бодрствованием. Ребенку нужна достаточная нагрузка, чтобы устать и период для успокоения нервной системы.
  4. Вводите здоровые привычки сна. Соблюдайте ритуал перед укачиванием, давая понять малышу, что пришло время спать.


Как перестать укачивать ребенка

Некоторых детей, старше 6 месяцев укачивания начинают возбуждать, к тому же вес подрастающего ребенка не позволяет маме продолжать укачивания, отдавая болью в пояснице и руках. Рано или поздно приходит время отказаться от укачиваний.

Как это сделать правильно, не нанеся вред маленькому созданию?

  • Соблюдайте режим дня. Ребенок, который живет по режиму, легче засыпает без дополнительных стимуляций.
  • Всегда соблюдайте здоровые привычки сна. Ритуалы на пробуждение и сон, разделение времени бодрствования на активное и спокойное, укладывание по признакам усталости.
  • Попробуйте заменить укачивания другими ассоциациями. Если с самого рождения ребенок слышал перед сном колыбельную, от укачиваний будет легче отказаться, заменив их колыбельной.
  • Обучите ребенка самостоятельному засыпанию. После обучения дети засыпают без дополнительных стимуляций.

Если вы решили отказаться от укачиваний важно это сделать максимально мягко и комфортно для ребенка. Нельзя затягивать время укладывания, стараясь обойтись без укачиваний, иначе переутомление не позволит ребенку быстро заснуть и полноценно восстановиться. Систематическое переутомление накопит хронический недосып, который впоследствии проявится короткими снами и частыми ночными пробуждениями.

Комфортно уйти от укачиваний помогаем на курсе «

СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ». Курс начинаем с налаживания «ПАСПОРТа сна». «ПАСПОРТ» — это аббревиатура, каждая буква которой помогает внедрить здоровые привычки сна, выстроить подходящий вашему малышу ритм дня. Далее работаем с ассоциациями: убираем сильные ассоциации, такие как укачивание, учим ребенка засыпать самостоятельно. И на протяжении всего курса работаем с ресурсом уставшей от укачиваний мамы. Чтобы забронировать место на курсе — пишите ваше имя и номер телефона ( с кодом).

Автор: Татьяна Кремнёва.

Польза упражнений на фитболе для мамы и детей | Статья на тему:

Польза упражнений на фитболе для мамы и детей.

Лечебный мяч из мягкой эластичной резины очень широко используется во всем мире среди врачей-физиотерапевтов, а также спортсменами во время регулярных тренировок. Фитбол впервые появился в спортивных залах в конце прошлого века и постепенно стал конкурировать с велотренажером и беговой дорожкой. Как только его ни называют: и фитнес-мяч, и пилатес-мяч, акушерский мяч.

Фитбол для маленького ребенка не просто игрушка, а просто мяч-гигант. Иногда встречаются очень крупные экземпляры спортивных мячей — в диаметре до 85 сантиметров и весят около килограмма. Такая модель фитбола очень устойчива, поэтому некоторые фанаты фитнеса даже предлагают использовать чудо-шарик в качестве замены обычного офисного стула.

Стоимость йога-мяча гораздо ниже цены велотренажера или беговой дорожки, поэтому не удивительно, что огромный резиновый шар стал самым удобным домашним спортивным тренажером, особенно для беременных женщин.

Польза занятий на фитболе для беременных в третьем триместре

Курсы подготовки к родам и отделения роддомов часто предлагают беременным овладеть техникой релаксации с помощью гимнастического мяча и даже приобрести этот чудо-снаряд для упражнений до и после родов.

Если женщина в «почетном» положении, то фитбол может помочь ей решить сразу три проблемы:

  • повышенный тонус матки;
  • напряжение в мышцах спины и ягодиц;
  • душевный дисбаланс.

Фитбол настолько незаменим для тех матерей, которые хотят сохранить бодрость и энергичность после рождения малыша, что они продолжают тренировки вместе с новорожденным крохой. Тем более история фитбола подтверждает правильность такого подхода: гимнастический мяч изначально был создан для людей с нарушениями в развитии опорно-двигательного аппарата. Именно педиатры вместо традиционного общеукрепляющего массажа для новорожденного могут порекомендовать купить фитнес-мяч и провести комплекс специальных упражнений для малыша.

Фитбол для детей — первая рекомендация невропатолога

Откровенно говоря, фитбол, хотя и загромождает довольно большое пространство в квартире, по праву должен занимать самое важное место в жизни мамы и ребенка, поскольку, по мнению большинства неврологов, регулярные выкладывания и покачивания малыша на фитболе эффективны при повышенном мышечном тонусе. Малоамплитудные движения в разные стороны при поддержке малыша на мяче заставляют детские мышцы сокращаться и снова расслабляться. Это приводит к укреплению связей между мышечными волокнами и отделами головного мозга. Если родители купили фитбол, то им можно не волноваться на приеме у невропатолога.

Укачивание ребенка на фитболе: плюсы для мамы и малыша

Для успокоения перевозбужденной детской психики равномерные покачивания на фитболе — самое эффективное средство от усталости и хандры. К тому же упражнения на резиновом шаре полезны и для маминого позвоночника, поэтому ежедневные укачивания ребенка могут с успехом заменить посещение фитнесс-зала. Удобно усаживаемся вместе с грудничком на руках на мяче и расслабляемся! Ребенок заснет быстрее, а мамина спина немного отдохнет. А если мама укачивает кроху во время кормления грудью, то фитбол можно подложить под уставшие ноги и наслаждаться приятным оттоком крови от ступней. Здоровое кровообращение в нижних конечностях и разгрузка после утомительного дня — с фитболом — вполне возможны.

Болит животик? Ребенку нужно срочно положить на фитбол!

Кишечные колики — самая насущная проблема в семье, где недавно родился малыш. Бессонные ночи, строгие диеты, травяные чаи и укропные сиропы ассоциируются с этим непростым временем в жизни ребенка. Желудочно-кишечная система крохи еще находится в стадии развития, поэтому часто возникают неприятные ощущения и ребенок не спит и капризничает.

Опытные мамы советуют в таких ситуациях прибегнуть к занятиям с малышом на любимом фитболе. Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • через 30-40 минут после кормления
  • положите ребенка животиком на гимнастический мяч
  • придерживайте за спинку и бока
  • двигайте фитбол вместе с крохой по часовой стрелке в течение трех-пяти минут.

После такого упражнения у грудничка должны войти все скопившиеся газы, что значительно улучшит самочувствие и настроение малыша.

Фитбол — от простуды!

У маленьких детей очень плохо отходит мокрота из легких, поэтому детские врачи рекомендуют использовать фитбол для дренажного массажа. Выздоравливающего малыша нужно уложить животиком на мяч и легонько постукивать по спине в области лопаток, создавая тем самым необходимую для быстрого очищения бронхов вибрацию. Малыш воспримет такие лечебные процедуры как игру, а выздоровление наступит быстрее.

Общеукрепляющая гимнастика на фитболе для детей

Польза фитбола для ребенка до одного года очевидна:

  • ребенок учится ориентироваться в пространстве;
  • укрепляется детская мускулатура;
  • развивается вестибулярный аппарат малыша;
  • движения становятся более координированными.

Однозначно, фитбол — многофункциональный помощник в семье с маленькими детьми, потому что обладает многими полезными функциями и возможностями:

  • поможет родителям снять усталость в области спины и ног;
  • обеспечивает полноценный отдых за короткий временной промежуток;
  • позволяет получить быстрый эффект разгрузки и релаксации во время укачивания малыша на фитболе;
  • является средством профилактики депрессии и осеннего уныния.

Комплексы упражнений для детей на фитболе характеризуются простой и легкостью исполнения, а относительная дешевизна фитбола как гимнастического снаряда смотрится выигрышно на фоне его многофункциональности и компактности.

Источник: Интернет-ресурсы.

5 преимуществ фитбола

Ф итбол – это большой резиновый мяч для занятий фитнесом. Он является самым доступным тренажёром, очень простым и эффективным. Особую любовь фитбол завоевал у женщин. Они активно используют мяч до беременности, в процессе вынашивания малыша, во время родов, а также для гимнастики новорождённых.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

Беременность – не время ставить спортивные рекорды. Но совсем о спорте забывать тоже нельзя. Занятия на фитболе практически не имеют противопоказаний, но всё-таки консультация с врачом обязательна. Спорт во время беременности необходим для укрепления мышц спины и пресса. Для каждого триместра существуют разные упражнения.

5 главных причин купить фитбол

Для беременных

Я познакомилась с этим мячом в роддоме, когда лежала в дородовом отделении. На занятии по подготовке к родам нам показали простые упражнения на расслабление и растяжку мышц паховой области. Мне было приятно даже просто сидеть и покачиваться на нём. Такие качания успокаивают, расслабляют и снимают напряжение в спине. Для будущего малыша это тоже очень полезно. Благодаря упражнениям на фитболе, усиливается питание плода, увеличивается приток кислорода к нему.

Во время родов

Очень пригодился фитбол в родильном зале. Я практически не слезала с него в течение четырёх часов: прыгала, качалась, делала вращательные движения бёдрами. Это облегчало боль во время схваток и способствовало раскрытию. Никогда не забуду тот волшебный фиолетовый мяч!

➦ Упражнения с новорождённым

О пользе гимнастики для новорождённых я узнала на тех же курсах в роддоме. Фитбол мы приобрели в первые дни после выписки, но изначально использовали совсем не для занятий, а для укачивания малыша. Кому из мам не знакомы бессонные ночи из-за капризов и плача младенца? Попробуйте взять малыша на руки, сесть на мяч и покачаться. Иногда это было единственным спасением. В отличие от традиционного укачивания спина и ноги не устают, а плавное покачивание успокаивает и помогает заснуть крохе. Даже папа оценил этот метод.

При коликах у младенцев фитбол тоже отличный помощник. Несколько минут на мяче, и у ребёнка начинают отходить газы. На мяч стелем чистую пелёнку, малыша кладём на живот и, придерживая за спину, начинаем покачивать. Если малыш лежит на спине, то рукой можно аккуратно массировать животик по часовой стрелке. Кстати, такой массаж нам помогал и при запорах.

Для новорождённых необходимы массаж и гимнастика. Самый простой способ правильно и эффективно заниматься с грудничком – это упражнения на фитболе. 

Вот одни из первых наших упражнений:

    1. Положите малыша на мяч. Придерживая, начинаем тихонько качать из стороны в сторону, по кругу и в разных направлениях. Важно, чтобы покачивания были плавными, не быстрыми. Так тренируется вестибулярный аппарат и укрепляются мышцы младенца.

    2. Когда малыш лежит на спинке, выполняйте простые движения ручками и ножками: развести в стороны, вправо-влево, вверх-вниз. Важно при этом улыбаться и разговаривать с малышом. Можно рассказывать стишки, потешки или хотя бы просто называть части тела: ручки, ножки, пальчики.

    3. Полезно просто лежать на мяче на животике. Малыш будет делать попытки поднять головку и пробовать упираться ручками.

Делать гимнастику нужно регулярно.

Фитбол – такая штука, которая нравится всем детям абсолютно любого возраста. Старший сын любит на нём попрыгать, мы используем его как пуфик, развалившись на нём у телевизора.

➦ Для уставшей мамы

Ещё один маленький лайфхак, как снять усталость с ног новоиспечённой мамы. Я кормила малыша на диване полулёжа, а ноги в это время ставила на фитбол. О том, что поза с приподнятыми вверх ногами снимает усталость и напряжение, знают все. А вот одновременно кормить грудью и заботиться о своих ножках пробовали немногие.

➦ Для восстановления фигуры

Не забываем и про себя. Прийти в форму после беременности тоже поможет фитбол. Очень много видеороликов с упражнениями на разные группы мышц можно посмотреть в Интернете.

Как выбрать фитбол

Как же выбрать этот чудо-мяч, чтобы он удовлетворял все потребности, был безопасен и надёжен?

    ❶ Поверхность мяча должна быть упругой, гладкой, но не скользящей. Отверстие для надувания должно быть утопленным внутрь.

    ❷ Фитбол не должен иметь резкого химического запаха.

    ❸ Хорошо, если материал, из которого сделан мяч, имеет антистатические свойства. Это значит, что к нему не будет прилипать пыль, крошки, шерсть домашних животных.

    ❹ Самый простой способ определиться с размером – сесть на мяч. Угол между бедром и голенью должен составлять примерно 90 градусов. Это и будет ваш идеальный фитбол.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Фитбол – семейный тренажёр, помощник, массажист, доктор, устройство для расслабления и релакса взрослым, двигатель и «прыгатель» детям. 

А сколько ещё полезных свойств этого мяча знаете вы?

Как сбросить вес, не отходя от колыбели | Будь Здорова

Весь материнский день прекрасно подходит для проработки разных групп мышц и сжигания сотен и тысяч калорий.

Вопрос: «Когда же я похудею?» прочно держится в рейтинге самых популярных материнских вопросов, наравне с «Почему он плачет?» и «Я плохая мать, да?». При этом молодая мать можем сама найти сразу несколько ответов на вопрос, почему никак не удается сбросить вес:

  • «Я кормлю грудью и поэтому все время ем»;
  • «Я ращу ребенка без помощи няни и бабушки, поэтому мне некогда пойти в спортзал»;
  • «Я так устаю / так занята весь день, что мне некогда / нет сил заняться спортом дома».

Но ведь материнский день (и даже ночь) прекрасно подходит для проработки разных групп мышц и сжигания сотен и тысяч калорий. Чем старше ребенок, тем больше поводов для похудания он дает. Судите сами.

Новорожденный

Разминка

Одеть и раздеть сопротивляющегося ребенка – 10-15 раз в день. Умыть срыгнувшего ребенка – до 10 раз в день. Уложить ребенка спать (комплексное упражнение) – несколько раз в день плюс ночной сон.

Основной комплекс

  • Спортивная ходьба с коляской – 3-5 часов в день. Правильный младенец пристально следит за весом матери и требует постоянного движения, не давая ей посидеть на лавочке.
  • Спортивная ходьба с утяжелителем – младенец в слинге представляет собой постоянно увеличивающуюся в весе «гирю». Помимо пользы от ходьбы, получаем нагрузку на мышцы ног и спины.
  • Упражнения для мышц рук – подмыть ребенка под краном на весу (до 10-12 упражнений в день). Не забывайте менять руки, когда носите ребенка «столбиком» после кормления, чтобы равномерно нагрузить их!
  • Упражнения на все группы мышц (особенно актуальны в период младенческих колик) – качаем плачущего ребенка, нагружая руки – вверх-вниз. Подключаем корпус – качаем из стороны в сторону. Дополнительная нагрузка для спины и пресса – раскачиваемся вперед-назад. Добавим ноги и ягодицы – трясем младенца, неглубоко приседая в быстром темпе. Все виды этих нагрузок можно сочетать с ходьбой по дому. Повторять от 10 минут до часа за один подход, не ограничивая число подходов. Ночной вариант – качать ребенка на фитболе, одновременно предлагая ему грудь (калории уходят из вас с молоком!) и распевая колыбельные (тренируются голосовые связки).
  • Упражнения для мышц рук и спины. Вечером купаем ребенка, сначала в маленькой ванночке, затем – во взрослой ванне. Стоим наклонившись, удерживая скользкого младенца, даем ему возможность «поплавать». Продолжительность – 10-60 минут, ежедневно.

Малыш пытается самостоятельно двигаться

Разминка

Можно заменить упражнение «умыть срыгнувшего ребенка» на «полностью помыть ребенка после попыток введения прикорма» в сочетании с упражнением «отмыть кухню от прикорма». Упражнения на одевание-раздевание-сон остаются по-прежнему актуальными.

Основной комплекс

Обычно удается сократить количество подходов в упражнении «подмыть на весу» и «носить столбиком». Также умелые матери могут снизить число подходов при выполнении упражнений на все группы мышц. Спортивная ходьба и водные процедуры остаются в материнском арсенале. Также для этого периода характерны:

  • Упражнения на все группы мышц , особенно для рук – носим малыша на руках по квартире лицом вперед, показываем ему все попадающиеся по пути предметы и называем их. 15-60 минут за подход, до 3-4 подходов в день, плавно увеличивая нагрузку.
  • Упражнения для спины и пресса – делаем уборку с ребенком в слинге, привязывая его то спереди, то за спину. В зависимости от размеров квартиры и вашей страсти к чистоте, эти упражнения можно выполнять ежедневно по часу и более.
  • Упражнения для ног и ягодиц – присесть, поднять брошенную игрушку/соску/ложку, подняться, подать ребенку. 15-20 раз за подход, до десятка подходов в день. Вариант этого упражнения – присесть, спрятавшись за спинкой кроватки. Подняться с громким радостным «ку-ку!». До 10 повторений за подход, несколько подходов в день. Вариант этого упражнения: приседать, собирая по одному предмету все, что ваш малыш извлек из кухонных шкафов.
  • Упражнение для рук и грудных мышц (особенно эффективно, если его выполнять его с гантелями): закрыть лицо руками, приговаривая: «Где наш малыш?», затем энергично развести согнутые в локтях руки в стороны с криком: «Вот он!» (спина прямая, стараемся свести лопатки вместе). 10 раз за подход, несколько подходов в день.

Малыш скоро начнет ходить

Разминка

Продолжаем переодевать ребенка, отмывать кухню и малыша от прикорма, умывать и укладывать спать. Подмывание под краном становится уже таким привычным, что может быть переведено в разряд легких разминочных упражнений.

Основной комплекс

В этот период нужно продолжить заниматься упражнениями с ребенком в слинге: спортивной ходьбой и работой по дому. Все упражнения по сбору игрушек, посуды, книг с пола сохраняем, сильно увеличивая число подходов и повторений. Ходьба с коляской становится не такой продолжительной. На смену ей приходят другие упражнения для мам продвинутого уровня:

  • Упражнение для всех групп мышц , с особой проработкой мышц спины – встать, поставив ребенка перед собой, лицом от себя. Наклониться, взять малыша за ручки. Водить его по квартире или по улице. В зависимости от стремления малыша к ходьбе, 5-45 минут за подход, количество подходов в день может сильно варьировать. Плавно увеличиваем нагрузку! Это упражнение хорошо работает в сочетании со следующим:
  • Упражнение для рук и спины. Поднять на руки уставшего от «ходьбы» ребенка. Обнаружить, что вы в 300 метрах от дома. Нести ребенка на руках, систематически пересаживая с бедра на бедро. Подумать о том, что часть пищи, судя по тому, как он потяжелел, все же попадает внутрь ребенка, не все размазывается по кухне. Не переживайте, попавшую внутрь пищу вы потом отмываете, выполняя упражнение «подмыть».
  • Упражнение для ног, рук, терпения и креативности – поднять кубик, наклониться за следующим. Поставить кубики друг на друга. Наклониться за следующим. Повторять, пока не получится башня. Дать ребенку возможность сломать строение. Начать сначала. До 5 повторений за подход, до 5 подходов в день.

Ребенок ходит все лучше

Разминка

Продолжаем выполнять привычные разминочные упражнения, по возможности сократив количество подходов в деле «подмыть». Для разнообразия каждый подход к умыванию, сну и переодеванию сочетаем с упражнением «догнать ребенка». Для стойких мам предлагаем упражнение для рук — «почистить малышу зубы щеткой» — 2 повтора в день, утром и вечером.

Основной комплекс

Особый смысл в это время приобретают упражнения на постройку башен (и подобные им). Также именно в это время можно полноценно тренироваться в уборке игрушек с пола. Предлагаем два варианта этого упражнения: приседать за каждой игрушкой, прорабатывая мышцы ног и ягодиц, или наклоняться, тренируя спину и ноги. Скажем, хотя бы по 20 игрушек за подход, минимум 2-3 подхода в день.

  • Упражнения на удержание баланса : встать на четвереньки, ползать и катать по полу игрушечную машинку. Спину держать ровно, не прогибаться и не горбиться. Как вариант – ползать на четвереньках, катая на спине своего счастливого отпрыска.
  • Аэробные нагрузки и силовые упражнения – догнать убегающего ребенка, срываясь в бег с высокого старта с большим ускорением. Поймать его у дороги / у выхода с площадки / у выхода из магазина / падающего с горки или со шведской стенки. Как вариант – добежать и перехватить в воздухе лопатку, которой чужой ребенок пытается засветить в лоб вашему.

Специальные сезонные и уличные упражнения

Кроме вышеописанных упражнений, есть и те, которые не зависят от возраста вашего малыша.

  • Толкание коляски по (мокрому) снегу – прекрасное упражнение для пресса, рук, задней поверхности бедер и ягодиц. Следите за дыханием.
  • Толкание санок по асфальтовым проплешинам – аналог предыдущего упражнения. Это рывковые нагрузки, обычно применяются при переходе через дорогу. Для разнообразия можно чередовать это упражнение со строительством монументальных снеговиков и снежных крепостей.
  • Сбор и отъем у младенца мелкого мусора – упражнение для прогулок в теплое время года. В зависимости от ваших целей, вы можете собирать с ребенком камешки / палочки / цветочки (наклоны или приседания по 10-15 повторов за подход, 2-3 подхода за прогулку) или же отнимать у ребенка окурки, стекла, фантики, пивные бутылки.
  • Рывок коляски – силовое упражнение. Методика выполнения проста: вы поднимаете коляску с ребенком, сносите ее с крыльца или вносите на крыльцо. Также это прекрасное упражнение на удержание баланса. Вес коляски-трансформера может достигать 15 кг. Ребенок выступает в роли дополнительного утяжелителя. Если по дороге вы заходите в магазин-другой, у вас появляется возможность повторить это упражнение.

Ну и для виртуозов материнского шейпинга предлагаем такие творческие упражнения, как «вынести спящего трехлетку из метро, не разбудив», «совершить путешествие с коляской в метро – с двумя пересадками и без помощников».

Что должна уметь подготовленная мать?

После успешного прохождения курса мама-фитнеса женщина способна не только на вхождение в горящие избы и остановку слона на скаку. Ей по силам:

  • Носить увесистого ребенка на большие расстояния, придерживая его одной рукой и таща во второй сумку с покупками;
  • Быстро бегать по пересеченной песочницами и каруселями местности;
  • Укачать до состояния глубокого сна даже тележку в супермаркете (без ребенка).

У этого курса есть только два недостатка. Первый – нагрузка идет в основном на ноги, руки и спину. Пресс стоит покачать дополнительно. Второй – как только вы похудеете и станете тонки, как кипарис (благодаря этому методу), вам непременно захочется родить следующего ребенка. Раскроем маленький секрет: появление следующего ребенка выведет вас на следующий уровень мама-спорта. Вы проявите чудеса эквилибристики с разновозрастными детьми. Так что не бойтесь! Были бы дети. А о ваших лишних килограммах они точно позаботятся.

Помощь при коликах у новорожденных детей

В нашей стране принято считать, что колики – это исключительно проблема желудочно-кишечного тракта и справляться с ней рекомендуют при помощи народных средств или соответствующих препаратов. Однако в большинстве западных стран совсем по-другому трактуют этот детский плач и напряженный животик.

Что такое колика

Как ни странно, явлению, с которым сталкиваются многие молодые родители все еще не дано однозначного объяснения. Как проявляется колика? Внезапно, в возрасте около 3 месяцев совершенно здоровый ребенок начинает безудержно плакать, и при этом у него вздувается напряженный животик. Такое может происходить после того, как кроха покушал, в течение дня, ночью или же в промежутке от 17 до 22 часов (чаще всего). Врачи признают, что у крохи действительно колика, если плач продолжается не менее двух часов ежедневно и продолжается одну неделю или дольше. Малыша невозможно отвлечь или успокоить, ему плохо на ручках, плохо лежа, он дергает ножками и явно испытывает боль. «Подержать столбиком», погладить животик – все эти привычные средства, которыми мама может помочь крохе избавиться от воздуха, который он подсасывает во время кормления, а вместе с ним избавиться и от дискомфорта, – не помогают. Отвлечь кроху игрушкой также невозможно. Однако этот период непрестанного плача кончается так же внезапно, как и начался. Некоторых детей колика мучает две-три недели, у иных проходит за два месяца. При этом, помимо этих эпизодов, с ребенком все в порядке: он хорошо набирает вес, хорошо кушает, в остальное время активен и бодр, у него нормальный стул – словом, с точки зрения педиатра, все более-менее в норме.

В среднем, не зависимо от страны проживания, социальной среды и прочих факторов, коликой страдают 10-20% детей. И конечно, страдают от колики родители, которые видят, что малыш испытывает страдания, но не в силах ему помочь.

В чем причина

Врачи в разных странах по-разному объясняют происхождения колики. В России традиционно принято считать, что проблема – в желудочно-кишечном тракте крохи. Предполагают, что он незрел, недостаточна выработка ферментов или происходит заброс желудочного сока, который и провоцирует сильные боли.

В Европе же подход иной. Там главной причиной считают незрелость нервной системы, которая страдает от повышенной стимуляции. Грубо говоря, малыш истощается от того, что на него буквально давит слишком большое количество света, звука, сенсорной информации. Его организм как бы захлебывается ей и не в силах «переварить». В результате возникает непереносимое напряжение, которое концентрируется и выплескивается в такой форме. То, что финалом приступа нередко является отхождение стула у малыша, не противоречит этой версии – просто после сильного напряжения малыш, наконец, расслабляется, и «делает дела».

Западные педиатры обращают внимание на то, что коликами страдают обычно дети определенного склада характера. Как правило, это нетерпеливые малыши, которые знают, чего они хотят. Грубо говоря, такого кроху сложнее отвлечь игрушкой, если он хочет сисю или на ручки. В спокойном состоянии эти дети бывают довольно требовательны: громко кричат, когда к ним подходят – замолкают, мол, понимаешь, что мне нужно? И если мама не угадала, начинают кричать снова. Обычно эти детки активны двигательно, более возбудимы, чем другие, меньше спят. Но при этом отличаются смышленостью: по умственному развитию слегка опережают ровесников. На Западе не принята гипердиагностика, то есть у нас такого ребенка часто отправляют на консультацию невролога и ставят диагноз «повышенный тонус», а их врачи считают, что у ребенка имеются особенности развития, которые не нужно лечить – это часть его личности, нужно просто расслаблять ребенка, адаптировать, а не применять лекарственные препараты. Считается, что многие проблемы ребенку просто нужно «перерасти» в спокойной, доброжелательной обстановке.

Варианты реакций

Поскольку причиной колики на Западе признают незрелость, возбудимость и «перегрузку» нервной системы, то и помощь крохе предлагают оказывать исходя из этого. Во Франции, где особенно сильны традиции детского психоанализа, предполагается, что прежде всего детям необходима эмоционально спокойная обстановка в семье, что колика может провоцироваться нервозностью родителей. Параллельно рекомендуется ограждать нервную систему малыша от лишней нагрузки по принципу «избежать слишком большого количества впечатлений»: не стимулировать большим количеством игрушек и ярким светом зрительный канал, по мере возможности ограждать от шумов, не тискать активно и не перегружать общением с все новыми и новыми людьми, не передавать «с рук на руки». Все это в течение дня, своего рода щадящий режим для нервной системы.

Когда колика уже настигла кроху, советуют обеспечить ему максимальный покой. Приглушить свет, устранить источники лишнего звука. Не сжимать кроху в объятьях, не трясти его – лучше придать ему позу эмбриона, нежно и бережно создать вокруг него кокон, который имитирует утробу, и в таком виде уже держать на ручках. Во Франции также принято показывать ребенка врачам-остеопатам, если у него появляется колика. Как правило, с коликой остеопат может справиться за несколько сеансов. Если же это не помогает, тогда уже педиатр задумывается о гомеопатии, воде с магнезией, на крайний случай о спазмолитиках, которые воздействуют на сосуды и желудочно-кишечный тракт.

Предположение о том, что проблема в нервной системе, позволяет объяснить, почему при колике помогают монотонные укачивания. Многие родители замечают, что малыш в слинге меньше страдает, если в «критические часы» мама или папа отправляются на прогулку ровным шагом. Многие родители случайно или по совету знакомых сажают ребенка в автокресло и возят на автомобиле – так многие дети успокаиваются быстрее, чем дома. Дома можно укачивать малыша на фитболе, а если его не раздражают прикосновения, то просто на ручках.

Автор: Ольга Банникова, акушер.

Нужно ли укачивать ребенка: за и против

На вопрос, нужно ли укачивать детей, однозначного ответа нет. Даже у специалистов мнения разнятся. Сторонники укачивания приводят множество аргументов в пользу своей точки зрения. Например, в животике у мамы кроха привык находиться в постоянном ритмичном движении – для него это естественное комфортное состояние. Укачивание на руках или в современных колыбельках представляет собой такие же ритмичные движения. Успокаивающая вибрация укачивающих центров, шезлонгов и кресел-качалок помогает малышам расслабиться и уснуть.

Доводы сторонников укачивания

Одним из главных аргументов в споре является огромный опыт наших предков. Многие поколения детей вырастали под укачивание на руках или в люльках. Современные психологи собрали доказательную базу о пользе укачивания.

  1. Все системы органов человеческого организма работают ритмично – свои ритмы есть у дыхательной, сердечно-сосудистой системы, мозговой деятельности. Существуют фазы сна, периоды активности. При укачивании у младенца быстрее налаживается ритм. Если грудничок заснул от укачивания, которое воздействует на определенные участки головного мозга, то кроха будет крепко спать, проснется веселым и бодрым. Если малыш уснул после длительного плача, то сон его будет неглубоким и недолгим, по-настоящему не отдохнет ни тело, ни мозг.
  2. Ученые, проводившие исследования в области раннего развития ребенка, считают, что уровень интеллектуального развития зависит от степени тренированности вестибулярного аппарата. А он тренируется во время кружения и подбрасывания папой, катания на качелях и каруселях, укачивания. При этом развиваются участки головного мозга, которые отвечают за двигательные функции и пространственную ориентацию.
  3. Укачивание нормализует внутричерепное давление. Есть даже специальная гимнастика с упражнениями на качание, которая показана людям с невралгическими заболеваниями.
  4. Укачивание помогает развивать равновесие и ощущать свое тело. Когда мама укачивает малютку на руках, он чувствует ее тепло и запах, биение сердца. Кроха ощущает себя любимым и защищенным, он лучше развивается и растет с доверием к миру.

Укачивание полезно не только для малыша, но и для мамы. Оно действует на нее успокаивающе и помогает прийти в норму после родов. Но необходимо знать, как правильно укачивать малыша. Нельзя делать это слишком интенсивно – так ребенок может перевозбудиться, нельзя резко поднимать и опускать ребенка – это негативно сказывается на внутричерепном давлении. Нужно придерживаться медленного ритма. Его могут обеспечить электронные качели Joie Serina с двумя возможными направлениями качания и шестью скоростями. Можно укачивать кроху, сидя с ним на гимнастическом мяче – так не будут напряжены мышцы спины, а мышцы живота, наоборот, укрепятся.

Укачивание – естественная потребность ребенка, а когда она исчезнет, малыш сам откажется от такой процедуры. У каждого это может случиться в разное время. Но чаще всего дети перестают нуждаться в укачивании в возрасте примерно одного года.

Доводы противников укачивания

Главным доводом против является то, что, привыкнув засыпать только после укачивания, малыш уже не сможет сделать это без данной процедуры. Сложно соблюдать ритуал отхождения ко сну, который можно начинать проводить уже с полугодовалого возраста – купание, переодевание, колыбельная или сказка на ночь и, наконец, засыпание.

Некоторые педиатры считают, что ребенка не нужно укачивать, так как у него слабый вестибулярный аппарат, и может развиться склонность к головокружениям. Но эти аргументы быстро разбиваются о факты абсолютно нормального развития тех детей, которых в детстве укачивали – им такая процедура не нанесла никакого вреда. Здесь более весомым доводом является трата своего времени и сил. Особенно это тяжело для мамочки, которая не успела полностью оправиться от родов, и у которой нет помощников по уходу за грудничком. Тяжело качать ребенка на руках, если он уже подрос и существенно прибавил в весе. Вместо того, чтобы постоянно укачивать малыша, лучше выспаться и уделить внимание мужу и другим детям.

Еще одна опасность – нервный срыв уставшей матери, которой никак не удается укачать ребенка. Если она начнет сильно встряхивать малыша, то это может привести к повреждению неокрепших сосудов, подающих кровь к мозгу. Но для того, чтобы мама не переутомлялась, а ребенок крепко и счастливо засыпал, современные производители изготавливают всевозможные виды укачивающих колыбелек.

Виды качалок для малышей

Устройство для укачивания малыша стало уже практически необходимым предметом в списке покупок для детской. Есть разные их виды – укачивающие центры, шезлонги и кресла. Современные модели разрабатываются при участии ведущих педиатров, ортопедов и робототехников.

  1. В период активности ребенка он может находиться на глазах у мамы, занятой восстановительными мероприятиями после родов, домашними делами или отдыхом. Конструкция современных изделий позволяет создавать ощущение нахождения у мамы на руках.
  2. Укачивающие аксессуары – незаменимая вещь в тот период, когда крохе еще рано сидеть, а лежать уже надоело. Сиденье многих моделей можно устанавливать в три положения – сидя, полулежа и лежа.
  3. Материалы изготовления и конструктивные особенности обеспечивают комфортное положение малыша; существуют изделия с ортопедическими матрасиками. Анатомическая форма шезлонга помогает развитию правильной осанки.
  4. Несколько скоростей качания позволяют выбрать подходящую. Есть модели с вибрацией – она не входит в резонанс с биологическими ритмами ребенка, не вызывает расстройств вестибулярного аппарата и привыкания.
  5. Укачивающие изделия известных производителей, такие как электрокачели Graco Sweet Snuggle, изготовлены из высококачественных высокотехнологичных материалов, абсолютно безопасных для малышей.
  6. Конструкции отличаются устойчивостью – высокие бортики не позволяют крохе выпасть, мягкие ремни безопасности и амортизационные подушечки возле головы создают дополнительную защиту.
  7. Для развлечения и развития малышей устройства комплектуются подвесными игрушками и музыкальными центрами с несколькими мелодиями. Есть мелодии для убаюкивания малютки, успокаивающие звуки природы. Существуют модели, к которым можно подключать плееры со своей любимой музыкой.

Укачивать малютку или нет, решать родителям. Это зависит от их убеждений и многих жизненных обстоятельств. Важно при этом руководствоваться здравым смыслом. Если ребенок спокойно засыпает сам, то не стоит приучать его к укачиванию – для быстрого засыпания и крепкого сна достаточно дать малышу возможность поактивничать. Если же крохе нравится укачивание, то можно доставить ему такое удовольствие. Тем более, когда существуют такие девайсы, как укачивающий центр 4Moms Mamaroo Multi Plush, движением и звуком которого можно управлять с помощью смартфона или планшета, лежа на диване.

Как успокаивать ребенка до года

Почему младенцы плачут? Каждая мама, которая прислушалась к сигналам новорожденного, понимает, что плач не бывает просто так. Он мотивирован, а дети изначально не-капризны. Они пытаются до нас достучаться, а мы понимаем их или нет, вот в чем вопрос. Именно по этому для нас неприемлимо дать плачущему ребенку соску. Это же перекроет его разумное личико! А как тогда его понимать? Как правило, мы не занимаемся и отвлечением внимания. Ведь отвлекать его нужно от какой-то насущной потребности или нужды, а не проще ли просто ее удовлетворять. Дети не хотят «звездочку с небес», то что они хотят действительно нужно им для жизни и роста. А словарь этих «нужд» на самом деле очень прост.

Способ №1. Дать грудь по требованию

Когда младенец голоден он дает это понять легко и доступно. Он или принимается сосать свой кулачок или делает поисковые (чуть хрюкающие) движения носом, как будто надеется наткнуться на мамин сосок. При этом может надрывно вздыхать и что-то «прилепетывать», тапа «а-ха, а-ха, а-ха». Конечно я даю ему грудь, он ест и успокаивается. И не всегда только, когда он хочет есть, иногда, когда он устал, расстроен или встревожен. Потому что, помимо еды, грудь дает мощное успокоение, не только, кстати, младенцу, но и мне, что не маловажно, если я нервничаю.

У моих детей при длительном сосании сердечко начинает биться спокойнее, дыхание замедляется, тело расслабляется, на лицо не только удовольствие, но и глубокое расслабление. В некоторых книжках вы встретите советы, типа «не приучайте малыша по 40 минут висеть на груди, поел и хватит, выньте грудь, дайте соску» (см. доктора Комаровского). На вкус и цвет, конечно, все фломастеры разные. Я решила, что мои малыши соску есть не будут, и не только потому, что «это верный путь к резиновой женщине», но и потому что грудь мне им дать не жалко. Сосредоточенный на соске младенец внешне «тупеет», он находится в аутичном состоянии (я про состояние, а не про болезнь), он не здесь. Сосредоточенный на груди малыш весь растворяется в общении с мамой. Для мамы это может быть сложно (тогда способ не сработает), а может быть легко и радостно: это пауза в середине и конце дня, релаксация, время, когда она восстанавливает тонкую связь с малышом и даже время почитать в свое удовольствие, как ни странно («Ему было так приятно, а мне ничего не стоило»). Я прочитала множество чудесных книг про младенцев и детей, пока кормила грудью. Читать беллетристику мне казалось как-то невежливо. А вот читать о детях — это было самое то. Так и становишься крепко подготовленной в вопросах естественного и осознанного родительства (это две немного разные традиции родительства, развившиеся в противовес простроенной на распорядках «норме»). А вообще-то, если с грудным кормлением все хорошо, то нет более халявного способа успокоить ребенка на свете. Ведь есть большая разница в том, чтобы ходить-качать и в том, чтобы удобно сидеть или лежать и кормить. Моя старшая дочка вообще не нуждалась в укачивании, но могла висеть на груди бесконечно. Какая же это была халява! При некоторой сноровке кормить грудью можно научиться днем не отрываясь от собственной еды, а ночью — почти не просыпаясь и не испытывая от этого сложностей. И ребенок получит вдоволь материнской любви.

Способ №2. Высаживать

Если вы никогда не высаживали, то удивитесь как много беспокойства у малышей первых трех месяцев вызвано «туалетными» делами. В этот период «дела» у них совершенно часто бывают не ритмичны. Малыш может 2 часа не писать на прогулке в слинге, зато прийдя домой вы получите пять пописов за полчаса. Он может не какать несколько ночей подряд, а потом устроить вам «веселую» ночь с покаками и «подготовкой» перед ними. Какать он может два раза в день, может шесть, а может десять и каждый раз к этому волнительно готовиться. Малыши могут беспокоиться и даже очень интенсивно рыдать перед пописами и пытаться сообщить вам, чтобы вы ему помогли. После пописа они могут порыдать, если были не поняты. Перед покаками они могут затихать, замирать и быть особенно сосредоточенными, а могут плакать, пытаясь сообщить вам, чтобы их распеленали-раздели-вытащили.

Высаживающая мама, отвечающая на это беспокойство действиями, уменьшает необходимость плача, вместо рыдания ребенок кряхтит, мама его понимает и он свои дела делает. Важно, что мама видит, чем каждый конкретный плач мотивирован: она не пытается звонить врачу и не считает ребенка капризным, она не пытается его припеленать или отвлечь. Бесполезно отвлекать внимание человека, который хочет в туалет. Можно, конечно, поговорить с ним, если вы вытаскиваете его из слинга или бежите до ближайших кустов (летом) или до дома (зимой). Дети (даже новорожденные) как-то понимают сообщение мамы «скоро будем» и терпят. Но в конечном счете, его надо не успокаивать, а высаживать. Если, кстати, ребенок зашелся в плаче, потому что его не поняли на счет туалета, то высаживать уже бесполезно. Надо успокоить другим способом (дать грудь) и ждать, пока сам расслабится. Важно, что мы не укачиваем в этом случае ребенка (это сбивает инстинкт), а даем удовлетворить потребность. Уж не знаю как вы в этом случае поступите с одноразовым подгузником, видимо, будете формировать устойчивый рефлекс игнорирования своих телесных импусов (писай под себя, не плачь). Первое время дети будут волноваться, потом привыкнут, конечно же. Просто вы не будете знать, когда он волнуется из-за туалета, а когда по другой причине.

Способ №3. Взять на руки (носить на руках, дать контакт тело к телу)

«Девять месяцев в мамке, девять — на мамке». Этот постулат естественного родительства построен на потребности малыша «не быть одному». Есть тому много причин, но я физиологически чувствую желание не отрывать моего ребенка от тела раньше времени. Для нас с ним предельно органично чувствовать дыхание и биение сердца друг друга, постоянно соприкасаться и находиться в непрерывающейся связи.

Конечно, речь идет о ношении «по требованию». Иногда малыш плачет, просто потому что потерялся, потерялся в слишком большом для него пространстве, в окружении, потерял маму. Мама должна быть рядом с точки зрения его выживания это оправданно. Конечно, «мамой» может быть другой ухаживающий член семьи — бабушка или папа. Ручки сменить можно, вопрос в том, чтобы они были родные и знакомые. И чтобы они постоянно были. У Дольника в «Непослушном дитя ноосферы» есть прекрасная байка на этот счет, которую я всегда вспоминаю, когда мне бывает сложно, если малыш «бдит» мое присутствие каждую минуту, «не отпускает» даже сходить в туалет или принять душ (в результате все это быстро научаешься делать, не спуская младенца с рук и это тоже способствует контакту и синхронизации). Представьте, что две мамы с малышами идут по первобытному лесу. Они положили своих малышей на землю и пошли в кусты «по делам». Один из малышей заорал сразу, другой — через полчаса. Как вы думаете, спрашивает ехидный Дольник, какой из них оставил свой след в эволюции? После этого бесхитростного вопроса ответ на который очевиден (в первобытном лесу того, кто молча лежал на земле полчаса, в эти же полчаса и съели) мне сразу становится легче. Мы, делает вывод Дольник, потомки тех людей, которые орали сразу. Я смотрю на своего ребенка и смеюсь: «Уж ты то точно оставишь свой след в эволюции». Грубо говоря, чем быстрее орет ребенок, когда он потерял маму, тем больше его импульс к жизни (выживанию). Конечно, со временем он научается находиться в спокойном состоянии в безопасной знакомой среде (например, на своем «коврике», у себя дома). Но требуется время, чтобы даже к этой среде привыкнуть. Как раз где-то 3-6 месяцев, а до этого времени безопасная для него среда — мама.

Способ №4. Носить в слинге

Бывает, что незнакомые люди, которые видят меня с малышом в слинге на улице, говорят: «Ваш малыш, наверное, никогда не плачет». К сожалению, иногда плачет. Но привычка к слингу с первых дней (я использую слинг с 9-10 дня после родов, когда активно приступаю к «хозяйственной» жизни дома и прогулкам, до этого обхожусь ношением на руках) приводит к тому, что слинг становится иногда самостоятельным способом успокоения, не сводимым к маминым ручкам.

Руки прекрасны, но во-первых, они устают, а во-вторых, они часто нужны маме свободными, особенно когда у нее есть еще один маленький (пусть и подросший) ребенок. Слинг как бы спеленывает малыша, создавая ему привычный «кокон» безопасности. В результате плачущий ребенок иногда затихает уже в процессе наматывания слинга. Это бывает в тех случаях, когда мне удалось во время (за шаг до расстройства) почувствовать его усталость и желание спать. Если она пропустила нужный момент оптимальной нагрузки и довела до истерики по причине гипервозбуждения, избытка впечатлений или усталости, то намотаться будет сложно, но сразу после намотки активные ритмичные движения мамы или ритмичная прогулка быстро успокоят малыша. Малыш до трех месяцев будет преимущественно спать в слинге, позднее он учится оттуда глазеть и бодрствовать. Все-таки с точки зрения «халявности» слинг на втором месте, он уступает только успокаиванию на груди. Ведь, в отличие от укачивания, он оставляет свободными руки и позволяет параллельно заниматься другими делами. Например, играть со старшим ребенком, гулять с ним, делать покупки или заниматься делами по хозяйству и даже (сидя на фитболе) работать за компьютером. Ношение в слинге также хорошее средство успокоить малыша в период коликов, поскольку он «сбрасывает» лишнее напряжение в области живота ребенка через контакт «тело к телу». В момент острых коликов кормление грудью может не работать и слинг реально спасает ситуацию.

Способ №5. Принять ванну или душ

Мы активно используем воду для снятия напряжения. И пассивно используем воду для снятия напряжения. Например, если в 6-ть или 7-мь утра зимой в Москве малыш поднял меня по своим большим «делам», а после этого волнуется и не засыпает: крутится и ни туда, ни сюда и грудь его не успокаивает и просто бодрствовать нормально не может, а я хочу спать (хоть убей), то я беру его на руки и тихо переползаю в горячую ванну. В ней зажигаю свечу или маленькую лампу, набираю приятную воду и лежу в ней вместе с малышом (он на мне на животе или на спине, ноги частично спущены в воду). Дремлю. Дожидаюсь, когда он за полчаса настучится ручками и ножками, доделает большие или маленькие дела (сливаю воду, конечно, если случились «большие») и переползаю в кровать, где выдаю грудь. После этого мне обеспечены еще 1-2 часа глубокого сна. Если малыш сделал тоже самое утром теплого весеннего дня на море, я завтракаю (пусть даже в 6-ть утра) и иду с ним гулять, чтобы вечером лечь пораньше и синхронизировать наши ритмы. То есть дело в моем комфорте, который я в любом случае передам малышу.

Если сама я спать не хочу и готова поупражняться физически, а малыш нервный, то я не лезу с ним в ванну, а просто набираю ее комфортной водой (30-36 градусов) и купаю его с проводками по типу «купаем малыша в большой ванне». Это дает ему отвлечение и нагрузку, после которой приходит крепкий сон. В этом случае малыш крайне редко в воду какает, поэтому воду можно несколько часов не сливать, а просто доливать горячей и купать его повторно, если нервозность возобновляется. Заплакал — если не проходит кормление и высаживание — в ванну — отдохнул — в ванну и т.д. Это для долгих зимних московских дней, когда прогулка не занимает центральную часть дня.

Способ №6. Укачать малыша («Помоги мне уснуть!»)

Мы специально не пишем про этот метод как первый, потому что укачивание не логично применять, если ребенок голоден, хочет писать или какать и даже в каждом случае, если он «потерялся» и хочет быть на руках у мамы. Это то, что нужно делать, если другие потребности «не видны», а ребенок нервничает и явно не хочет активно и спокойно бодрствовать, следовательно, устал. Результатом укачивания как правило является сон. Нам совсем не приходилось укачивать дочь, но малыши разные и с сыном нам пришлось поупражняться. Есть так много прекрасных способов укачивания, что мы хотим посвятить им отдельный пост. Здесь можем просто их перечислить. Самое оперативное — просто укачать на руках или на фитболе.

Мячик прекрасен, особенно он хорош для тех, кто укачивает не каждый день, а время от времени, например, для дедушек или бабушек. Укачивание на мячике не требует особого чутья к малышу, оно просто «берет ритмом». Я предпочитаю (по возможности, если малыш это принял) укачивать на гамаке, потому что это разгружает спину.
Муж (Саша) когда укачивает, танцует. Он берет динамичную музыку (типа «7-40») и не стесняясь включает ее громко, после чего от души скачет. Малыш засыпает к концу 2 или 3-ьей композиции. Держит он малыша вертикально «в лягушечке» на манер слинга. Я чаще всего танцую все-таки в слинге, поскольку не всегда после такого метода удается положить малыша, чтобы он выспался легче оставить его спать в слинге. Для нас очевидно, что укачивающий малыша взрослый, прежде всего укачивает себя, он переводит себя в измененное (ритмом) состояние сознания, в котором за счет своего тела (дыхания, расслабления, отключения сознания от повседневных проблем) «отключает» или расслабляет малыша. Если у мамы достаточно физической активности или есть возможность длительных прогулок, а также если она много находится на свежем воздухе, укачивание малышу обычно не требуется. Мы считаем, что укачивание более «востребовано» детьми, рожденными в городах в осенне-зимний период.

Укачивает также езда в машине. Нужно выбирать маршруты с монотонной ездой, желательно без пробок (иначе с раздраженным малышом можно попасть в очень неприятную ситуацию, когда он не сможет поспать). Нужно приноровиться с выносом малыша из машины. Чаще всего мамы несут малыша вместе с креслом. Мне это не по силам (да и наша люлька в машине для этого тяжеловата), я вынимаю малыша из кресла и несу на руках. Для этого надо учесть фазы сна. Переносить можно на фазе глубокого сна, когда дыхание глубокое, а тело расслаблено. Если попробовать перенести на фазе быстрого сна (фазе сновидений, когда тело подергивается, малыш шевелится и попискивает), то он проснется. Поэтому, если я доехала до места на фазе быстрого сна, то еще колешу какое-то время по округе, дожидаюсь пока уснет крепко. Фазы сна чередуются примерно каждые 45 минут. То есть раз в 45 минут глубокого сна наступает короткая по продолжительности (7-10 минут) фаза быстрого сна. Если «поукачивать» на фазе быстрого сна, то можно спокойно отдыхать следующую фазу глубокого сна (не укачивая). Это же касается сна в слинге. Именно на фазе глубокого сна можно сварить суп, посмотреть кино или поработать за компьютером, в промежутках лучше подкачивать. Все это касается в большей степени подросшего младенца, поскольку в первые три месяца малыши и так спят большую часть дня их дневной сон «охранять» не обязательно. Еще важно, чтобы в какой-то из этих снов мама выбрала время отдохнуть сама, иначе к концу дня она выдохнется.

Способ №7. Успокоить маму

Ограничение метода ношения на руках заключается в том, что руки передают спокойствие спокойной мамы и нервозность нервной или злой. Это не повод, если мама расстроена, устала или зла, лишить малыша телесного контакта. Тогда он еще больше потеряется, поскольку все равно будет чувствовать дискомфорт мамы и тревожную обстановку.

Но это повод сместить внимание с волнения малыша на то, что происходит с мамой. Мы с мужем заметили интересный факт. Иногда, если я не могу успокоить ребенка (конечно, не в момент резкого крика, а в момент затяжной и утомляющей нервозности), то ребенку помогает, если муж делает мне массаж ног (малыш при этом лежит либо на мне, либо рядом). Смысл простой: можно расслабить маму и малыш автоматически расслабится. Регуляно отправлять маму в баню или бассейн, например (я это делаю с малышами). Устроить маме релакс в любой приемлемой форме. Мы используем метод Рэйки (для мамы), если чувствуем, что «градус нервозности» в доме зашкаливает. Это позволяет не только снизить волнение детей, но и избавить их от нежелательных в период младенчества болезней.

Способ №8. Согреть или «проветрить» малыша

Здесь речь об оптимальном температурном режиме и его регулировании. Малыш будет беспокоиться и даже плакать, если ему холодно или жарко. Это не повод держать вокруг него постоянный термостат с неизменными +26 градусами. Это приведет к низкой адаптивности. Мы стараемся дать малышу попробовать разное в первые месяцы жизни. Похолоднее — потеплее — дома в одежде — дома без одежды — на улице в разную погоду в слинге, на руках или коляске и т.д. Чтобы он подышал холодным и теплым воздухом. Мы даем пробовать и наблюдаем, что происходит. Например, кожа наших малышей четко реагирует на перегрев. Даже в +24 градуса дома она может давать потницу, если ребенок одет и вспотел в одежде. Кожа реагирует до того, как они начинают плакать. Поэтому на перегрев мы реагируем скорее по коже, чем по плачу. Наоборот, иногда ребенок может плакать, когда он мерзнет и «просит», чтобы его укутали. Одна наша знакомая рассказывала, что ее новорожденная дочка: «Плачет после купания, плавать кайфует, а потом, когда из полотенца разворачиваем вытирать, начинает плакать, холодно ей. Согреваем сразу ручки и ножки, ну и грудь успокаивает, но кроме как холодно другой причины вроде плача нету». Для нас решение очевидно — зачем такого ребенка из полотенца разворачивать? Завернули и на грудь, сама внутри полотенца высохнет. Если этой девочке не нравятся контрасты, зачем их ей устраивать. Некоторые малыши растираются с удовольствием, но удовольствие здесь первично.

Способ №9. Поговорить с малышом

С первого дня я заметила, что Никитка лучше успокаивается, если с ним говорить, смотря ему прямо в глаза. Намного лучше чем, например, от укачивания. «О чем ты с ним говоришь?» — спросили меня друзья и семейные. «Конечно, о прошлых жизнях,» — сказала я — «прошу его, чтобы он побольше запомнил.»

Ну, а еще с новорожденными можно и нужно говорить обо всем, объяснять им, что происходит. Говорить, что они находятся в своем доме, среди своей семьи. Рассказывать про эту семью. Не обязательно сюсюкать, но говорить адресно, смотря в глаза. Не в режиме «радио, которое вещает само по себе», а в режиме контакта. Они понимают, да и нам полезно приучаться относиться к ним по человечески. И они даже верят нам и успокаиваются.

Способ №10. Применить динамическую гимнастику, массаж или другую практику работы с телом

Скажем сразу, технично и развернуто динамическую гимнастику (автор которой Леонид Китаев) мы не применяли, поскольку он требует от мамы большой физической силы или целиком возложен на папу. Но, говоря это, мы конечно лукавим, потому что в терминологии Леонида Китаева любая подвижная практика для контакта с ребенком, в диапазоне движений, допустимых для родителя, это своего рода динамическая гимнастика.

Мне совсем не хотелось как-то крутить, подвешивать и подбрасывать своих малышей в новорожденный период и период до 3-х месяцев, может потому что они не страдали повышенным тонусом или коликами (что очень хорошо подобными практикаи снимается). Но вот мой сынишка дорос до 3,5 месяцев и 7 кг и стал таким крепким и сильным малышом, что я почувствовала, что его потребность в движении больше, чем его собственные возможности в движении и координации. Как это проявляется? Он не может лежать долго на спине (скучно), переворачивается, а ползти тоже еще не может и нервничает от этого, делая прыжковые раскачивающиеся движения всем телом, как будто хочет, но не может ползти вперед. В результате он совсем не может лежать вообще: 10-15 минут «отработал», «отпахал», как говорится, и снова на маму. Конечно, 3,5 месяца в норме рано для ползанья. Но этот конкретный малыш, сообразительный и очень подвижный, хоть и без тонуса, явно показывает, что ему хочется большего. Ну что ж, сынишка, тогда полетаем. Заодно мама подкачает трицепсы и бицепсы…

Способ №11. Скорректировать окружение

И, конечно, самое важное мы оставляем на десерт. По мимо оперативных потребностей, есть эмоциональный (и событийный) фон. Здесь, конечно, можно сказать и просто про среду обитания. Иногда, если ребенок заплакал, достаточно просто включить музыку (если она никогда не играет в доме) или выключить (если она играет в нем всегда). Но в общем то мы здесь говорим скорее о благоприятной или неблагоприятной обстановке в доме, событиях в жизни родителей и особенно мамы. И зачастую младенец — самое чувствительное существо в семье, поскольку врать (даже себе) он еще не может. И тогда он сигналит, что есть беда, из которой его (или маму) нужно вытащить. Например, иногда я провожу психологические консультации, когда мой ребенок находится у меня на руках (в слинге). И я замечаю, что малыш начинает «ругаться» и «нервничать», если с консультацией что-то не так. Грубо говоря, когда клиент (партнер) врет. Младенец — идеальный детектор лжи. Он не терпит мути в ситуациях и отношениях. Как только консультация проходит через «мутную» тему и наступает катарсис, малыш успокаивается и как правило засыпает. Можно судить по разному, место ли малышам на работе матери. Мы напишем об этом отдельно когда-нибудь и, веротно, довольно скоро. Но мне (Лена Павлова) приходится работать со своими детьми — снимать, монтировать, преподавать, консультировать, проводить платежи, писать посты или отчеты. И я привыкла доверять им. Если они нервничают, а их непосредственные потребности удовлетворены, я ищу причину в окружении. Они чутки к конфликтам в доме и будут тревожиться «перед тем как» взрослые заскандалят, а также «после того» как конфликт вроде бы исчерпан, а взрослые ходят раздраженные. А также накануне папиной премии на работе или перед тем как сломается машина. Не надо думать, что можно делать при младенце все что угодно, что он маленький и пока не понимает. Он понимает глубинный невербальный аспект, может быть понимает более точно, чем взрослые. Если вы поехали в гости в семью, где к вам относятся враждебно, не удивляйтесь, что вернувшись домой вы обнаружите малыша обсыпанного сыпью, например. Это понимание благоприятных и неблагоприятных мест особенно отчетливо видно в путешествиях, мы писали об этом. И, если в доверяете ребенку как партнеру и вычищаете муть вокруг себя, то, в конечном счете, сами станете здоровей и сохраните ребенку чуткость. Ведь возможности младенца избыточны и сохраняется то, что используется. Его чуйка пригодится ему в жизни, для нее есть много зон приложения в разных специальностях.

Способ №12. Скорректировать ритмы и распорядки

Как вы поняли мы, как и другие естественные родители, живем в режиме по требованию. Хочет грудь — получает. Хочет писать или какать — высаживают. Хочет спать — укладываем. Хочет «гулять» — даем бодрствовать, но не развлекаем, если дело происходит ночью (стучи ногами сколько хочешь, я буду спать рядышком) и составляем компанию, если дело происходит днем. Постепенно появляются некоторые ритмы, довольно гибкие. К трем месяцам формируется некоторый естественный аналог режима. Мы знаем, сколько раз в день наш малыш предпочитает кушать, какать, спать. Для того, чтобы этот ритм появился мы вместе с малышом проделали за это время большую работу по направлению друг к другу. Он сигналил нам всеми силами, когда его не понимали — плакал. А мы слушали. В мягкой или жесткой форме, это уже по своей чуткости или занятости. Если мы старались понимать, то он старался свои сигналы усиливать. Важно, что чем скорее наступала наша реакция на первые «просьбы», тем меньше ему надо было плакать. Оптимально действовать за шаг до того, как он заплачет и тогда ему не надо было привыкать плакать, чтобы достучаться до нас. Не расстраивайтесь, если он все-таки плакал. Малыши отличаются по уровню требовательности, возможно ваш — из требовательных. Если вы его слушаете, вы можете превратить его чуйку в то, что будет очень полезно ему потом, пригодится в жизни, даст приложение его тонкости и чуствительности.

Ссылки

  1. Уильям Сирз, Марта Сирз. Ваш малыш от рождения до двух лет.
  2. Жан Ледлофф. Как вырастить ребенка счастливым. Принцип переемственности.

Индивидуальные консультации

По вопросам взаимоотношений в семье, психологического состояния детей и мамы, психологического сопровождения беременности, практик осознанного и естественного родительства.

  1. +7 (926) 617-06-03 [email protected] (Лена) Москва, Геленджик
  2. +7 (916) 293-89-94 [email protected] (Саша) Москва

Nb miata ecu Удаление

Кто-нибудь знает, как сбросить ECU на моем NB (10AE)? Я предполагаю, что вы просто отключите аккумулятор на четверть часа или около того, но кто-то должен знать наверняка. Планируется, что до следующего трекового дня будет выпущено 98 танков. Я знаю, что это спорная идея, но, очевидно, чтобы дать наилучшие шансы на какой-либо выигрыш, необходимо сбросить время. Спасибо NickSoft за верхнее удаление. Это своего рода обязательный шаг на моем пути к использованию только автомобилей с жесткой крышей. Не похоже, чтобы об этом было много информации.Есть масса страниц, посвященных замене мягкого верха Miata, но не так много о том, как сделать автомобиль хорошо выглядящим без какого-либо откидного верха.

Если вы отсоедините аккумулятор, а затем несколько раз нажмете педаль тормоза, чтобы удалить оставшийся заряд, это сбросит ваш ECU. Когда вы снова подключите аккумулятор, те же параметры будут сохранены в вашем ECU. ЭБУ находился под ногами ваших пассажиров, но, да, звучит немного преувеличенно. Хотя никогда не знаешь. Я ростом 6 футов 2 дюйма с внутренним швом 34 дюйма и прекрасно вписываюсь в машины Северной Америки и Новой Зеландии, но не из-за лишнего места…. попробуйте их и посмотрите, что вы думаете. Мне нужно пригнуться / перевернуться, чтобы увидеть стоп-сигналы, если я рядом с

Elite 1000 Plug ‘n’ Play Adapter Harness ECU Kit — Mazda Miata / MX-5 NB non VCT1.8 Non VCT Only (00-04 ) 1.8 Factory Turbo SE (австралийская поставка) и Mazdaspeed (USDM) (04-05) Костюмы: 3-х рядный ЭБУ с 3 разъемами Включает: Датчик температуры воздуха M14 x 1,5 (включая разъем и контакты) Примечание: не поддерживает модель 99. ЭБУ E1000 НЕ поддерживает VCT и индикатор батареи.

Обучение соблюдению требований Miata.1) Годы и модели Miata a) Классификация b) Определение типов кузова и двигателя c) Проверка VIN. 2) Определение размеров ограничителя (SM) 3) Электроника а) Расположение ЭБУ б) Работа порта OBDII. 4) Новый комплект Penske Shock a) Проверка на вскрытие. 5) Стабилизатор поперечной устойчивости (стабилизаторы поперечной устойчивости) 6) Визуальные проверки Установка коллекторов на Miata 1990-1997 годов — скромное мероприятие, и энтузиаст Miata может выполнить его с помощью хорошо укомплектованного ящика для инструментов с общими ключами, головками и т. Д. Доступ к автомобилю потребуется как из моторного отсека, так и из-под центра автомобиля, поэтому требуются напольный домкрат и стойки.

NA NB Miata Поверхность ручки для ремонта сломанного щупа $ 8.95 NA NB Miata Крепление GoPro на заглушке солнцезащитного козырька $ 10.45 Дверные втулки Miata — обработка с ЧПУ Delrin — 1990-2019 Mazda MX5 $ 32.95 Тема: [Miata] Местоположение ЭБУ на Miata 2000 года Он находится за сиденьем для пассажиров, как модели 94–97? — Миатали, Деннис — Деннис Б. Свани «Я думаю, поэтому я Мак» Оровилль, Калифорния Член-основатель КОМАНДЫ ВВС США, САМОА Team Flyin ‘Miata Team California Номерной знак Синий Team Valentine 1

Для поклонников Miata мы сосредоточим эту статью на Mazda MX-5 Miata NC 2006-2015.NC Mazda MX-5 Miata, или 3-го поколения (MkIII), выпускавшаяся в период с 2006 по 2015 год, существует достаточно давно, чтобы владельцы действительно обнаружили самые важные модификации, которые необходимы этому автомобилю.

Марка: Mazda: Модель: MX-5 Miata: Год: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005: Серия: NB: Бренд: MAZDA FACTORY OEM PARTS 18 января 2015 · Это почти ничего не весит и будет по-прежнему позволяет приносить свежий воздух извне. Rosenthal Miata продает его за ~ 30 долларов, и он поставляется с втулками, чтобы заполнить дыры, оставшиеся в брандмауэре.Я рекомендую это. (1999-05 miata, воздуховод без кондиционера) (P / S без ремня A / C) Редактировать: Очевидно, Rosenthal Miata отключилась, и ссылки не работают.

7 августа 2019 г. · Неисправный датчик массового расхода воздуха может привести к тому, что двигатель Mazda Miata будет работать плохо или даже выйти из строя. Датчик массового расхода воздуха измеряет плотность воздуха, поступающего во впускной коллектор. Он передает эту информацию в ЭБУ вашего Miata. ЭБУ использует эту информацию вместе с данными других датчиков для контроля количества топлива, поступающего в камеру сгорания.Miata 9900 Gen2 PnP для Miata MX-5 1999-2000 гг. 1,8 л, среднее время установки менее 1 часа. Устанавливается безболезненно на заводе.

На видео выше показано, как заменить аккумулятор в Mazda Miata 2005 года выпуска. Рекомендуем менять аккумулятор в Маздах каждые 4 года. Хотя некоторые батареи служат намного дольше, большинство из них начинают химически разрушаться через четыре года, поэтому вы можете столкнуться с уменьшением яркости фар и другими негативными эффектами до того, как в вашем Miata разрядится батарея, которую вам необходимо заменить.

Популярные модели Mazda MX-5 (Miata) NA и NB теперь поддерживаются линейкой адаптеров Elite Plug’n’Play. Выбирайте из экономичного Elite 750, многофункционального Elite 1000 или топового Elite 1500 с расширенными функциями для гонок. Поддерживаемые модели: Mazda Miata (MX-5) NA: двигатели 1,6 и 1,8 л с заводским блоком управления с 3 разъемами и 3 рядами. Комплект вилки блока управления двигателем Honda с 31 контактом для Miata / K Series. Комплект разъемов. Клеммы и уплотнения входят в комплект. Этот 31-контактный разъем ECU подключается к ECU нескольких приложений Honda серии K и NB Miata.Иногда они ломаются, или пользователю необходимо установить новый ремень или новое соединение с блоком управления двигателем. Эквивалент разъема Toyota 90980-11421, 90980–11421. Flyin ‘Miata — мировой лидер по производительности Miata. Предлагаем широкий выбор запчастей на все годы Mazda MX-5 Miata. Flyin ‘Miata Результаты поиска для:’ Ecu nb ‘

Руководство по началу работы Распиновка Базовая карта в формате PDF (.ecu). пойти в международный магазин? ? Да, пожалуйста. или нет, спасибо. … (MX5 Miata NB8B и NB8C)

99 Miata LS 02 Golf GLS TDI 93 Honda VFR 750.Записка Денниса Фитцджеральда. Как и у некоторых других, перчаточный ящик моего NB провисал слева. См. Рис. 1 предложенного Джеймсом Кэроллом исправления, которое можно найти по ссылке miata.net Garage / Interior. Я удалил эти 3 винта, которыми крепится металлический поддерживающий ремень. Установка заголовка на Miata 1990–1997 годов — довольно скромное мероприятие, и энтузиаст Miata может выполнить его с помощью хорошо укомплектованного ящика для инструментов с общими ключами, головками и т. Д. Вы » Доступ к автомобилю потребуется как из моторного отсека, так и из-под центра автомобиля, поэтому требуются напольный домкрат и стойки.Planet Miata 1205 Main St Swoyersville PA 18704 Соединенные Штаты Америки 866-296-1100 [электронная почта защищена] 866-296-1100

Установка заголовка на Miata 1990-1997 годов — скромное мероприятие, и энтузиаст Miata может выполнить его с помощью колодца. — Ящик для инструментов с общими ключами, головками и т. д. Доступ к автомобилю потребуется как из моторного отсека, так и из-под центра автомобиля, поэтому требуются напольный домкрат и стойки. Mazda Miata 1994-1995 годов с механической коробкой передач * Не подходит для европейского / японского рынка 1994-1995 годов 1.6 машин. Вместо этого они используют модель MM9093. MSPNP второго поколения; Простота использования и установки! MSPNP2 Модель # MM9495 Особенности: Установка по принципу «подключи и работай» — для выполнения основных функций не требуется никаких проводов.

Адаптер ECUMASTER Plug and Play для Mazda Miata NB1 1999-2000 годов с механической коробкой передач позволяет подключать и подключать автономный блок ECU EMU или EMU CLASSIC. Все ЭБУ продаются отдельно. Дайте своей Miata то, что ей нужно! Этот адаптер идеально подходит для сборок NA или Turbo и позволяет подключать EMU Classic непосредственно к автомобилю.Заводские функции сохранены, такие как управление генератором … Раздел 2: Установка ЭБУ 1) Отсоедините отрицательную клемму аккумуляторной батареи. 2) Внутри автомобиля снимите перчаточный ящик, сильно потянув за правую сторону ящика, чтобы отсоединить шарнир. Также снимите металлическую пластину под рулевой колонкой, открутив два винта в самом низу и осторожно потянув ее вниз. Привет, друзья, владельцы Miata! Я собираюсь удалить весь ковер на моем NB2 2001 года, так как он отвратителен и в нем есть дыра (я, вероятно, мог бы залатать ее), и я хочу проверить пол, где это отверстие, потому что вода / влага, вероятно, могут сделать это. путь туда..

Стоимость нагнетателя и полного комплекта: Mazda Miata 89-05: от 4.700 долларов США. Система нагнетателя Mazda Miata MX-5 обеспечивает мгновенный отклик на дроссельную заслонку и прогрессивную кривую мощности, которая увеличивается вплоть до красной черты без типичных скачков или скачков, характерных для турбонагнетателей.

ICM обеспечивает заземление катушки зажигания на основе сигнала ЭБУ. ЭБУ заземляет ICM на основе PRM и нагрузки двигателя (AFM). Этот компонент в основном получает сигнал от ЭБУ, чтобы запустить 1 + 4 или 2 + 3, а затем обеспечивает необходимое заземление для протекания тока для надлежащего пребывания, чтобы позволить первичной катушке создать полное магнитное поле.Mazda Miata NB задний бампер $ 200 … JDM MAZDA RX8 2003–2005 13B 4-ПОРТОВЫЙ ДВИГАТЕЛЬ AUTO TRAN ECU ЖГУТ $ 999 (Paramount) фото скрыть эту публикацию восстановить восстановить это …

ECU: Непосредственно не совместим с другими NB Miata. 6-ступенчатая механическая коробка передач: подходит для любого Miata с механической коробкой передач 1999-2005 годов. Убедитесь, что трансмиссия Mazdaspeed, которую вы получаете, также идет с переключателем передач. Нажимной диск и диск сцепления: прямая установка на любой автомобиль Miata 1999-2005 годов. Компания Adaptronic разработала автономный блок управления Plug N Play для NB8A Mazda MX5 Miata. обновления.Компания Adaptronic создала автономную базовую карту. Базовая карта основана на стандартной Mazda MX5 Miata NB8A и mi

. Как только вам удастся запустить его, сделайте то же самое с передним болтом. Полностью открутите оба болта. На данный момент оба болта вывернуты. Переднее отверстие под болт имеет две втулки (верхнюю и нижнюю), которые по-прежнему удерживают PPF на дифференциале. Нижняя втулка — это деталь, похожая на большую шайбу. Вам нужно будет это извлечь. Обратите внимание на бороздку сбоку. Комплекты топливных форсунок FlowForce для NA / NB Miata.с 239.00. Инжекторы FlowForce для NC MX-5 … Получите полный контроль над топливом и зажиганием с помощью современного блока управления …

5 причин использовать FITBALL во время беременности, послеродового периода и материнства

Вы можете назвать это фитболом, швейцарским мячом, мячом рождения или мячом стабильности. Независимо от того, что мы говорим об одном и том же оборудовании, фитбол — один из моих любимых предметов фитнес-оборудования. Поскольку они великолепны для упражнений при беременности, но также имеют много других дополнительных бонусов.

5 ПОБЕДИТЕЛЬНЫХ ПРИЧИН ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИТБОЛА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, РОЖДЕСТВА И МАТЕРИНСТВА

1. Идеальная осанка

Перед покупкой фитбола важно убедиться, что у вас есть фитбол подходящего размера, а также что ваш мяч хорошего качества. Если это правильно, это позволит обеспечить фантастическое выравнивание позы во время и после беременности и улучшит стабильность корпуса. Потому что, когда вы сидите на фитболе, это побуждает вас располагать плечи над ребрами, поддерживать бедра и поясницу, а также безопасно активировать глубокие мышцы кора.

Правильная установка вашего фитбола:

  • ВЫБЕРИТЕ РАЗМЕР — вам понадобится фитбол 45 см, если ваш рост меньше 5 футов, мяч 55 см, если ваш рост от 5 до 5 футов 7 дюймов, и мяч 65 см, если ваш рост от 5 футов 8 до 6 футов. Также имейте в виду, что полностью надутый мяч для упражнений 55 см имеет высоту 22 см, а полностью надутый мяч 65 см имеет высоту 26 см.
  • ВЫРАВНИВАНИЕ — Когда вы сидите на мяче, ваши ступни должны стоять на полу, ноги почти под углом 90 градусов, а бедра немного выше ваших колен.Ваш таз, плечи и голова должны быть расположены вертикально. Осторожно втяните ребра, сядьте прямо и проверьте, что плечи выровнены над бедрами … и не забывайте дышать!
  • НАДУВКА — дело не только в размере, вам нужно убедиться, что ваш фитбол правильно накачан. Если ваш мяч слишком сильно сдавлен, когда вы сидите на нем (колени поднимаются выше бедер), это может привести к нагрузке на спину и сгибатели бедра, а также упражнения, которые вы выполняете с мячом, не будут столь же эффективными. Это особенно важно, если у вас есть боли в пояснице, тазу или нестабильность КПС / таза. Полностью надутый мяч для фитнеса должен быть достаточно твердым и требовать от вас естественного напряжения основных мышц, чтобы оставаться в комфортном вертикальном положении.Я рекомендую вам накачать фитбол компрессорным насосом, если вы его найдете.
  • КАЧЕСТВО — убедитесь, что вы покупаете фитбол хорошего качества и долговечный. Нетоксичный фитбол медицинского класса, не содержащий фалатов и латекса, рекомендуется для вашего здоровья и здоровья всей земли.

Где можно купить качественный мяч для фитнеса, мяч для стабилизации и упражнений:

Купите свой ФИТБОЛ в ФИТБОЛЬНОМ МАГАЗИНЕ. Эти фитболы изготовлены в Австралии, соответствуют медицинскому и профессиональному уровню и являются экологически безопасными.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД: BFAB для скидки 5 долларов на любую покупку * (не действует вместе с любыми другими предложениями). Просто свяжитесь с DEB ЗДЕСЬ в Fitball Shop, чтобы организовать покупку и доставку (международную и национальную) вашего качественного, не токсичного фитбола, или нажмите на изображение ниже.

В Fitball Shop есть прочные, непластиковые и не содержащие бисфенола А, фталатов и латекса фитболы, которые идеально подходят для вашей беременности, родов и материнства. Кроме того, они прошли испытания на прочность в университете и соответствуют строгим стандартам долговечности.

Эти качественные футбольные мячи австралийского производства стоят от 50 до 150 австралийских долларов и включают размеры 45, 55, 65, 75 см. Перед покупкой проверьте свой правильный размер и положение в соответствии с приведенными выше советами.

3. Стабильность сердечника + безопасная тренировка сердечника

Если вы выполните указанные выше действия для правильной настройки фитбола, а также убедитесь, что ваша осанка правильно выровнена. Затем используйте свой фитбол ежедневно для поддержки, а также во время тренировок, это даст вам потрясающую естественную тренировку без приседаний и скручиваний.Это отличная альтернатива движениям живота, которые небезопасны во время и после беременности.

Это также означает, что если у вас есть какие-либо проблемы, такие как диастатия прямой кишки, дисфункция тазового дна или боль в бедре / пояснице, вы все равно можете тренироваться безопасно и эффективно (с разрешения врача).

Ознакомьтесь с моей уникальной ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИТБОЛ ЗДЕСЬ

3. Безопасное развлечение + динамические тренировки с фитболом

Поддерживающий фитбол отлично подходит для тренировок во время и после беременности.Как уже упоминалось, он обеспечивает дополнительную поддержку вашей спине, бедрам и тазовому дну. Мне особенно нравится использовать фитбол, чтобы помочь женщинам с нестабильностью таза / болью в КПС, чтобы они могли продолжать тренироваться во время беременности.

После более чем десяти лет работы с беременными и женщинами в послеродовом периоде я разработал уникальную и динамичную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВКИ ФИТБОЛА под названием CORE CARDIO, если вам не хватает бега, аэробных или более интенсивных тренировок во время беременности или в послеродовом периоде. Или если вы не знаете, как двигаться из-за травм, таких как диастатическая мышца прямой кишки, проблемы с тазовым дном или боли в пояснице, — эти тренировки для вас.УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Вот краткий обзор ниже (обратите внимание, что видео идет на высокой скорости)

Также посмотрите мое видео в FACEBOOK LIVE, в котором я рассказываю о настройке вашего фитбола, а также о разнообразных тренировочных движениях, которые вы можете выполнять с фитболом, включая веса, приседания и специальные основные упражнения. Если у вас есть какие-либо вопросы о моих тренировках с фитболом, свяжитесь со мной в моей группе на Facebook #BFABSQUAD — присоединяйтесь к нам здесь.

4. Улучшение подвижности + уменьшение болей и болей

Очень важно следить за тем, чтобы ваши суставы оставались подвижными во время и после беременности.Фитбол отлично подходит для этого. Просто сидя на мяче, вращая бедрами круговыми движениями и делая легкую растяжку, вы не только чувствуете себя прекрасно, но и улучшаете подвижность поясницы и тазобедренных суставов. Многие женщины в конечном итоге сидят на (правильно настроенном) фитболе за своими столами, чтобы обеспечить себе такую ​​подвижность на работе или дома, поскольку это может значительно облегчить боль в пояснице и шее.

Сидение на мяче и мягкая растяжка во время и после беременности не только улучшают вашу подвижность, но и обеспечивают дополнительную поддержку вашим ослабленным основным мышцам, так что вы можете полностью расслабиться и лучше расслабиться при растяжке.

5. Подготовка к родам + поддержка во время родов и после родов с помощью фитбола

Правильная осанка на фитболе — это еще и отличный способ улучшить положение ребенка при рождении. Узнайте больше в моей комплексной онлайн-программе The Ultimate Pregnant Core, как подготовиться к родам с помощью некоторых эффективных движений, используя Fitball, а также рекомендации известных экспертов в области родовспоможения.

Фитбол отлично подходит для использования во время родов. Фитбол можно использовать дома во время первого периода родов. Качественные медицинские мячи также можно найти во многих больницах и родильных домах.Я настоятельно рекомендую эту книгу «Навыки рождения», которая может дать вам отличные стратегии облегчения боли и того, как двигаться на фитболе во время родов. Кроме того, мои безопасные и эффективные ТРЕНИРОВКИ ПО ФИТБОЛУ гарантируют, что вы будете в хорошей форме и сильны для трудностей, связанных с рождением.

Фитбол после родов также является прекрасным способом поддержать ребенка во время успокоения. Я лично обнаружил, что в послеродовом периоде использование фитбола было отличным способом поработать над изменением осанки и позволить моему глубокому ядру начать безопасную активацию.К тому же нет ничего лучше, чем сидеть на фитболе, пытаясь успокоить беспокойного ребенка!

Я хотел бы услышать ваши отзывы о том, как вы используете фитбол, и если у вас есть какие-либо вопросы. Свяжитесь со мной здесь. И не забывайте, что вы можете приобрести собственный поддерживающий фитбол прямо здесь.

х

P.S Вот вам небольшой подарок … Получите скидку 10 долларов на мою безопасную и эффективную комплексную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВКИ FITBALL — Core Cardio просто введите КОД: GETFIT на кассе

Можем ли мы облегчить укачивание с помощью умственных тренировок?

Новое исследование показало, что зрительно-пространственная тренировка может уменьшить у человека переживание укачивания.

Поделиться на PinterestНекоторые исследователи предполагают, что может быть простой способ уменьшить укачивание — тренировать мозг.

Новое исследование показало, что укачивание можно уменьшить с помощью зрительно-пространственного обучения, при котором человек манипулирует трехмерными объектами в своем воображении.

Исследование, опубликованное в журнале Applied Ergonomics , может быть особенно ценным, учитывая растущую тенденцию к разработке автономных транспортных средств, которые могут вызвать укачивание, особенно если человек занимается другими видами деятельности во время езды.

Укачивание может возникать в различных транспортных средствах, таких как автомобили, автобусы, поезда, самолеты, лодки и аттракционы в тематических парках, а также оно может развиваться при использовании гарнитур виртуальной реальности.

Помимо тошноты и рвоты, человек, страдающий укачиванием, может также испытывать потливость, головокружение, гипервентиляцию, головные боли, беспокойство и сонливость.

Неясно, что вызывает укачивание, но проблема может заключаться в несоответствиях между различными областями, которые воспринимают движение, например, между внутренним ухом и визуальными стимулами, которые обрабатывает мозг.

Врачи часто рекомендуют изменить поведение — например, сесть в середине автобуса или не спускать глаз с горизонта. Некоторые лекарства также могут помочь, хотя обычно они вызывают сонливость.

Исследователи, проводившие настоящее исследование, хотели найти более эффективные способы уменьшения укачивания, которые не вызывали бы побочных эффектов.

Они отметили, что предыдущие исследования выявили возможную связь между укачиванием и зрительно-пространственными способностями, хотя точный характер этой связи не был ясен.

Команда нашла больше ключей в исследовании, изучающем взаимосвязь между зрительно-пространственными характеристиками и полом человека.

Это исследование показало, что мужчины, как правило, обладают лучшими зрительно-пространственными способностями, чем женщины. Предыдущие исследования также показали, что женщины, как правило, испытывают укачивание чаще, чем мужчины.

Учитывая очевидную связь между зрительно-пространственной характеристикой и укачиванием и вероятностью того, что секс влияет на обоих, авторы предположили, что люди с лучшими зрительно-пространственными характеристиками меньше страдают от укачивания.

Чтобы проверить эту гипотезу, команда разработала исследование и набрала 42 участника. Они назначили 20 участников, половину из которых составляли женщины, для испытаний на симуляторе вождения и 22 участников, 60% из которых составляли женщины, для испытаний на дороге.

Перед испытаниями исследователи измерили исходные зрительно-пространственные характеристики участников. Во время испытаний они оценивали укачивание участников.

Затем команда дала участникам задание по визуально-пространственному обучению рисованию на бумаге по 15 минут в день в течение 14 дней.Сюда входили такие действия, как просмотр трехмерной формы и правильное определение того, какая из нескольких переориентированных форм была исходной, а также задачи по складыванию бумаги и анализ пространственных узоров.

В конце этого периода участники снова приняли участие в имитационных или дорожных испытаниях вождения, в ходе которых исследователи оценили их укачивание.

Команда обнаружила, что укачивание участников снизилось в среднем на 51% в смоделированных испытаниях и на 58% в дорожных испытаниях.

Для Джозефа Смита, научного сотрудника из Уорикского университета в Соединенном Королевстве и соответствующего автора исследования: «Возможность снизить личную предрасположенность человека к укачиванию с помощью простых задач« в стиле тренировки мозга ». это огромный шаг вперед в развитии транспортных систем будущего, в том числе автономных транспортных средств ».

«Исследование человеческого фактора — это все о том, как мы можем создавать продукты и услуги, которые приносят удовольствие.Морская болезнь в течение долгого времени была значительным ограничением возможностей транспорта для многих людей, и это исследование показало новый метод решения этой проблемы », — добавляет он.

«Я надеюсь, что в будущем мы сможем превратить обучение в короткий, очень эффективный метод. Представьте, что, когда кто-то ждет тест-драйва на новом автономном транспортном средстве, он может сидеть в выставочном зале и решать на планшете «головоломки для тренировки мозга», прежде чем отправиться в машину, тем самым снижая риск заболевания.Также весьма вероятно, [что] этот метод может быть использован в других областях, таких как морская болезнь для персонала ВМФ или пассажиров круизных судов. [И] мы особенно рады применить это новое открытие к использованию гарнитур виртуальной реальности ».

— Джозеф Смит

Движение: симптомы и лечение

Обзор

Что такое укачивание?

Укачивание возникает, когда ваш мозг не может воспринимать информацию, посылаемую вашими глазами, ушами и телом.Постоянное движение — в машине, самолете, лодке или даже в парке развлечений — может вызвать тошноту, липкость или тошноту в животе. Некоторых людей рвет. Укачивание, морская болезнь или воздушная болезнь — это укачивание.

Кто может заболеть укачиванием?

По оценкам, каждый третий человек в какой-то момент заболевает укачиванием. Наибольшему риску подвержены женщины и дети в возрасте от 2 до 12 лет. Тем не менее, это состояние может повлиять на кого угодно.

Эти факторы увеличивают ваши шансы заболеть укачиванием:

Симптомы и причины

Что вызывает укачивание?

Ваш мозг получает сигналы от чувствительных к движению частей вашего тела: ваших глаз, внутреннего уха, мышц и суставов.Когда эти части отправляют противоречивую информацию, ваш мозг не знает, неподвижны вы или движетесь. Беспорядочная реакция вашего мозга вызывает тошноту.

Например, при езде в машине ваш:

  • Глаза видят проезжающие деревья и регистрируют движение.
  • Внутреннее ухо ощущает движение.
  • Мышцы и суставы чувствуют, что ваше тело неподвижно.
  • Брэйн обнаруживает разрыв между этими сообщениями.

Многие действия могут вызвать укачивание, например:

  • Аттракционы и виртуальная реальность.
  • Чтение в движении.
  • Поездка на лодке, машине, автобусе, поезде или самолете.
  • Видеоигры и фильмы.

Каковы симптомы укачивания?

Морская болезнь может застать вас врасплох. В один момент вы можете почувствовать себя хорошо, а затем внезапно почувствовать некоторые из этих симптомов:

Диагностика и тесты

Как диагностируется укачивание?

Ваш лечащий врач попросит вас описать ваши симптомы и то, что вызывает эти симптомы.Ваш лечащий врач также может провести медицинский осмотр и проверить ваши глаза и уши.

Ведение и лечение

Как лечится или лечится укачивание?

У вас есть несколько вариантов предотвращения укачивания или лечения симптомов. Лечение укачивания включает:

  • Антигистаминные препараты: Антигистаминные препараты, обычно используемые для лечения аллергии, также могут предотвратить укачивание и облегчить симптомы.Эффективны только антигистаминные препараты, вызывающие сонливость. Формулы, предотвращающие сонливость, не помогут.
  • Пластыри: Пластыри со скополамином (Transderm Scop®) или таблетки для приема внутрь предотвращают тошноту и рвоту. Вы прикрепляете пластырь за ухом как минимум за четыре часа до поездки. Через три дня вы снимаете пластырь и накладываете новый. Это лекарство может вызвать сухость во рту и разрешено только для взрослых.

Каковы осложнения укачивания?

Укачивание не вызывает серьезных проблем.В редких случаях у некоторых людей не прекращается рвота. Чрезмерная рвота может вызвать обезвоживание и низкое кровяное давление (гипотензию).

Профилактика

Как предотвратить укачивание?

Эти действия могут снизить ваши шансы заболеть или облегчить симптомы, если они возникнут:

  • Травы: Вдохните успокаивающий аромат мяты, имбиря или лаванды.Пососите леденцы из перечной мяты или имбиря.
  • Диета и напитки: Пейте много воды. Перед путешествием выбирайте нежирные, безвкусные и крахмалистые продукты. Избегайте тяжелой пищи и жирной, острой или кислой пищи, которая может вызвать расстройство желудка. Не употребляйте алкоголь и не курите.
  • Свежий воздух: Направляйте вентиляционные отверстия на вас. И опускать окна в машинах.
  • Взгляд вдаль: Положите телефон, планшет или книгу. Вместо этого смотрите на объект вдалеке или на горизонте.
  • Откиньтесь на спинку кресла: Откиньтесь, если возможно, и закройте глаза.
  • Точки давления: Носите браслеты для акупрессуры.

Во время путешествия вы всегда должны смотреть вперед. Место, где вы сидите, также может иметь значение, чтобы свести к минимуму мешающее движение:

  • Лодка: Сядьте в середине лодки на верхней палубе.
  • Автобус: Выберите место у окна.
  • Автомобиль: Сядьте на переднее пассажирское сиденье.
  • Круизное судно: Забронируйте каюту в передней или средней части судна. Если можете, выберите один на более низком уровне, ближе к воде.
  • Самолет: Сядьте в секцию крыла.
  • Поезд: Выберите сиденье у окна, обращенное вперед.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей, страдающих укачиванием?

Морская болезнь может сделать путешествие стрессовым и неприятным.Но симптомы должны исчезнуть, когда вы перестанете двигаться.

Жить с

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг?

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:

  • Хроническая постоянная тошнота или рвота.
  • Симптомы укачивания, когда вы не двигаетесь.
  • Признаки обезвоживания.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Как предотвратить укачивание?
  • Как лучше всего лечить укачивание?
  • Каковы побочные эффекты лечения?

Записка из клиники Кливленда

Почти каждый в какой-то момент чувствует укачивание. Рвота может вызвать тошноту и тошноту.Вы не всегда можете избежать движения, от которого вас тошнит, особенно во время путешествий. Если вы склонны к укачиванию, поговорите со своим врачом о способах предотвращения заболевания и о том, что делать, если вы заболели. Вы можете предпринять шаги, чтобы получить больше удовольствия от путешествия, не прибегая к сумке для барбекю.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *