Упражнение | Причины ограничения | Рекомендованная замена |
Круговые вращения головой | Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков | Наклоны вперед, в стороны, повороты |
Наклоны головы назад | Замена отсутствует | |
Стойка на голове | Выполнять упражнения с опусканием плеч назад-вниз | |
Чрезмерное вытягивание шеи | ||
Тренировка верхнего отдела брюшного пресса: поднимать туловище из положения лежа на спине, руки согнуты под голову | Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника | Изменить положение рук |
Тренировка нижнего отдела брюшного пресса: поднимать ноги вместе из положения лежа на спине | Фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза | Поднимать и опускать ноги попеременно |
Кувырок вперед | Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи | Замена отсутствует |
Перекат на спине, удерживая руками колени | Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника | Выполнять упражнение только со страховкой педагога |
Прогиб в поясничном отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямленные руки | Возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков | Выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти |
Сидение на пятках | Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава | Сидение по-турецки |
Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх | Уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса | Изменить положение рук: в стороны или на поясе |
Висы более 5 сек | Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата | Замена отсутствует |
Прыжки босиком по жесткому покрытию | Слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны | Прыжки только на гимнастических матах |
Бег босиком с опорой на переднюю часть стопы | Несформированность костей плюсны | Бег в спортивной обуви |
Метание тяжелого набивного мяча из-за головы двумя руками | Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча | Уменьшить вес мяча (с 5 лет по 0,5 кг) |
Доклад «запрещенные упражнения в детском саду»
В последние годы заметно возросло количество физически ослабленных детей. Одной из основных причин является отсутствие возможности у детей играть в подвижные игры. Чрезмерное увлечение родителей интеллектуальным развитием своих детей (компьютерные игры, различные кружки и секции) зачастую приводит к гиподинамии. Однако следует помнить, что неподвижный ребенок не обучается! А состояние физического здоровья ребенка относится к ведущим факторам, в значительной мере определяющим его способности успешно справляться со всеми требованиями, предъявляемыми к нему современными условиями жизни и обществом.
Сегодня физическое развитие является одним из приоритетных направлений развития ребенка дошкольного возраста. Эффективность процесса физического воспитания и развития в значительной мере зависит от правильно составленного рационального двигательного режима, подбора физических упражнений и закаливающих мероприятий, адекватных возрастным, индивидуальным особенностям ребенка, его функциональным возможностям. Согласно п.13.1 СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях», утв. постановлением Главного государственного врача РФ от 15.05.2013 № 26, физическое воспитание детей должно быть направлено на улучшение состояния здоровья и физического развития, расширение функциональных возможностей растущего организма, формирование двигательных навыков и двигательных качеств.
Особенность функциональных возможностей ребенка дошкольного возраста заключается в том, что организм находится еще только в стадии роста и развития всех органов и систем, окостенение еще не закончено, все крупные мышцы туловища и конечностей отличаются слабым развитием связочных отделов. Относительно мало развиты мелкие мышцы шеи, груди, поясницы, кистей рук, некоторые мышцы и связки позвоночника, что создает предпосылки для возникновения различных деформаций позвоночника при неблагоприятных условиях (неудобная статическая поза, физиологически непредусмотренное движение, чрезмерное напряжение несформированных мышц и пр.). Сосуды широки, стенки их эластичны, а функция вегетативной нервной системы, регулирующая работу сердца, еще несовершенна.
Учитывая выше перечисленные физиологические особенности и возрастные возможности детей дошкольного возраста, следует знать, что не все физические упражнения допустимы к использованию и являются запрещенными или ограниченными к применению:
По итогам конференции «Запрещенные и ограниченные упражнения в дошкольных учреждениях», проводимой на кафедре физического воспитания Государственного педагогического университета им.Герцена 25 апреля 2002 года.
Памятка
УпражненияПричины ограничения
Рекомендованная замена
1
Круговые вращения головой
Форма сустава не предусматривает данное движение
Наклоны вперед, в стороны, повороты
2
Наклоны головы назад
Нестабильность шейного отдела позвоночника
Замены нет
3
Стойка голове
Плохо сформированные мышцы шеи
Замены нет
4
Чрезмерное вытягивание шеи
Возможно смещение шейных позвонков
Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз, назад
5
Выполнение упражнений лежа на спине, класть согнутые руки под голову(тренировка верхнего брюшного пресса)
Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника
Изменить положение рук «на животе», «скрестив руки»
6
Тренировка нижнего отдела брюшного пресса: одновременный подъем ног из положения «лежа на спине»
Фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза
Попеременный подъем и опускание ног
7
Кувырок вперед
Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи
8
Перекат на спине, удерживая руками колени
Отсутствие фиксации шейного отдела позвоночника
Выполнять упражнение только со страховкой (одна рука взрослого фиксирует затылок, другая колени ребенка)
9
Прогиб поясничном отделе позвоночника из положения «лежа на животе» упором на выпрямленные руки ( «кобра», «змея», «кошечка»)
Возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков
Выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти
10
Сидение на пятках
Положение»сидя по – турецки»
11
Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх
Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мыщц верхнего плечевого пояса
Изменить положение рук, руки в стороны или на пояс
12
Не использовать висы более – 5 сек
Слабость и перерастяжение связочно – мышечного аппарата
Замены нет
13
Прыжки босиком по жесткому покрытию
Слабый связочно – мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны
Прыжки только на гимнастических матах
14
Бег босиком с опорой на переднюю часть стопы
Несформированность костей плюсны
Бег в спортивной обуви
15
Метание набивного мяча из- за головы двумя руками
Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча
Разрешено только с 5 – ти лет вес мяча не более 0,5 кг.
16
Упражнение на статическое напряжение
Не способность длительно удерживать статику, слабый связочно – мышечный аппарат
Разрешено только с 5 – ти лет по 5 – 7 секунд
|
Упражнение |
Причины ограничения |
Рекомендованная замена |
|
Круговые вращения головой |
Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков |
Наклоны вперед, в стороны, повороты |
|
Наклоны головы назад |
Замена отсутствует |
|
|
Стойка на голове |
||
|
Чрезмерное вытягивание шеи |
Выполнять упражнения с опусканием плеч назад-вниз |
|
|
Тренировка верхнего отдела брюшного пресса: поднимать туловище из положения лежа на спине, руки согнуты под голову |
Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника |
Изменить положение рук |
|
Тренировка нижнего отдела брюшного пресса: поднимать ноги вместе из положения лежа на спине |
Фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза |
Поднимать и опускать ноги попеременно |
|
Кувырок вперед |
Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи |
Замена отсутствует |
|
Перекат на спине удерживая руками колени |
Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника |
Выполнять упражнение только со страховкой педагога |
|
Прогиб в поясничном отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямленные руки |
Возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков |
|
|
Сидение на пятках |
Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава |
Сидение по-турецки |
|
Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх |
Уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса |
Изменить положение рук: в стороны или на поясе |
|
Висы более 5 сек |
Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата |
Замена отсутствует |
|
Прыжки босиком по жесткому покрытию |
Слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны |
Прыжки только на гимнастических матах |
|
Бег босиком с опорой на переднюю часть стопы |
Несформированность костей плюсны |
Бег в спортивной обуви |
|
Метание тяжелого набивного мяча из-за головы двумя руками |
Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча |
Уменьшить вес мяча (с 5 лет по 0,5 кг) |
№ п\п | запрещенные и ограниченные упражнения | причины ограничения | рекомендованная замена | |||
1. | Круговые вращения головой | Форма суставов не предусматривает данное движение | Наклоны вперед, в стороны, повороты | |||
2. | Наклоны головы назад | Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи. Возможное смещение шейных позвонков | Замена отсутствует | |||
3. | Стойка на голове | Замена отсутствует | ||||
4. | Чрезмерное вытягивание шеи | Выполнение упражнения с опусканием плеч вниз, назад | ||||
5. | При выполнении упражнений лежа на спине, класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего отдела брюшного пресса) | Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника | Изменить положение рук | |||
6. | При выполнении упражнений нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего отдела брюшного пресса) | Увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания вызывает влияние на сосуды шеи и головы | Ноги поднимать и опускать попеременно | |||
7. | Кувырок вперед | Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированы мышцы шеи | Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника | Выполнять упражнение только со страховкой преподавателя | ||
8. | Перекат на спине, удерживая руками колени | Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника | Выполнять упражнение только со страховкой преподавателя | |||
9. | Лежа на животе, прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение «кошечка») | Увеличение поясничного лордоза, возможно защемление поясничных дисков | Выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти | |||
10. | Сидение на пятках | Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава | Сидение по-турецки | |||
11. | При выполнении дыхательных упражнений, руки вверх поднимать нельзя | Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса | Изменить положение рук в стороны, на пояс | |||
12. | Висы использовать не более 5 секунд | Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику | Замена отсутствует | |||
13. | Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию | Слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Несформированность костей плюсны | Прыжки только на гимнастических матах | |||
14. | Бег босиком, опора на переднюю часть стопы | Несформированность костей плюсны | Бег в спортивной обуви | |||
15. | Метание набивного мяча из-за головы двумя руками, разрешено только с 5 лет по 0,5 кг | Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча | Уменьшить вес мяча | |||
16. | Статическое напряжение не использовать до 5 лет | Слабый связачно-мышечный аппарат | разрешено только с 5 лет по 5-7 секунд | |||
Запрещенные и ограниченные движения в детском саду
Запрещенные и ограниченные упражнения в дошкольных учреждениях
№
п/п
Запрещенные и
ограниченные упражнения
Причины ограничения
Рекомендательная
замена
1.
Круговые вращения головой
Форма сустава не предусматривает данное движение
Наклоны вперед, в стороны, повороты
2.
Наклоны головы назад
Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков
Замена отсутствует
3.
Стойка на голове
Замена отсутствует
4.
Чрезмерное вытягивание шеи
Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз, назад
5.
При выполнении упражнений лежа на спине, класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего брюшного пресса)
Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника
Изменить положение рук
6.
При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего отдела брюшного пресса)
Увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы
Ноги поднимать и опускать попеременно
7.
Кувырок вперед
Нестабильность шейного отдела, плохо сформированные мышцы шеи
Замена отсутствует
8.
Перекат на спине, удерживая руками колени
Отсутствует фиксация шейного отдела позвонка
Выполнять упражнение только со страховкой преподавателя
9.
Лежа на животе, прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение кошечка)
Увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков
Выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти
10.
Сидение на пятках
Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава
Сиденье по-турецки
11.
При выполнении дыхательных упражнений, руки вверх поднимать нельзя
Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса
Изменить положение рук в стороны, на пояс
12.
Висы использовать не более
5 секунд
Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику
Замена отсутствует
13.
Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию
Слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Несформированность костей плюсны.
Прыжки только на гимнастических матах
14.
Бег босиком, опора на переднюю часть стопы
Несформированность костей плюсны
Бег в спортивной обуви
15.
Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5 лет
по 0,5 кг
Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча
Уменьшить вес мяча
16.
Статическое напряжение
до 5 лет не использовать
Слабый связочно-мышечный аппарат
Разрешено только
с 5 лет по 5-7 секунд
Упражнение | Причины ограничения | Рекомендованная замена |
Круговые вращения головой | Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвонков позвоночника | Наклоны вперед, в стороны, повороты |
Наклоны головы назад | Замена отсутствует | |
Стойка на голове | Выполнять упражнения с опусканием плеч назад-вниз | |
Чрезмерное вытягивание шеи | ||
Тренировка верхнего отдела брюшного пресса: поднимать туловище из положения лежа на спине, руки согнуты под голову | Изменить положение рук | |
Тренировка нижнего отдела брюшного пресса: поднимать ноги вместе из положения лежа на спине | Фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза | Поднимать и опускать ноги попеременно |
Кувырок вперед (Исключить вообще) | Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи | Замена отсутствует |
Перекат на спине, удерживая руками колени (ограниченно) | Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника | Выполнять упражнение только со страховкой педагога |
Прогиб в поясничном отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямленные руки | Возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков | Выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти |
Сидение на пятках | Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава | Сидение по-турецки |
Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх | Уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса | Изменить положение рук: в стороны или на поясе |
Висы более 5 сек | Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата | Замена отсутствует |
Прыжки босиком по жесткому покрытию | Слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны | Прыжки только на гимнастических матах |
Бег босиком с опорой на переднюю часть стопы | Несформированность костей плюсны | Бег в спортивной обуви |
Метание тяжелого набивного мяча из-за головы двумя руками | Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча | Уменьшить вес мяча (с 5 лет по 0,5 кг) |
Упражнение | Причина ограничения | Рекомендованная замена |
Круговые вращения головой. | Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков. | Наклоны вперед, в стороны, повороты. |
Наклоны головы назад. | Замена отсутствует | |
Стойка на голове. | ||
Чрезмерное вытягивание шеи. | Выполнять упражнения с опусканием плеч назад-вниз. | |
Тренировка верхнего отдела брюшного пресса: поднимать туловище из положения, лежа на спине, руки согнуты под голову. | Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника. | Изменить положение рук. |
Тренировка нижнего отдела брюшного пресса: поднимать ноги вместе из положения, лежа на спине. | Фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза. | Поднимать и опускать ноги попеременно |
Кувырок вперед. | Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи. | Замена отсутствует. |
Перекат на спине, удерживая руками колени. | Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника. | Выполнять упражнение только со страховкой педагога. |
Прогиб в поясничном отделе из положения, лежа на животе с упором на выпрямленные руки. | Возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков. | Выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти. |
Сидение на пятках. | Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава. | Сидение по-турецки. |
Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх. | Уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса. | Изменить положение рук: в стороны или на поясе. |
Висы более 5 сек. | Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата. | Замена отсутствует. |
Прыжки босиком по жесткому покрытию. | Слабый связочно-мышечный аппарат стопы. | Прыжки только на гимнастических матах |
Бег босиком с опорой на переднюю часть стопы. | Несформированность костей плюсны. | Бег в спортивной обуви |
Метание тяжелого набивного мяча из-за головы двумя руками. | Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча. | Уменьшить вес мяча (с 5 лет по 0,5 кг). |