Зачем омега 3 детям: для чего нужен, как выбрать, когда начинать давать читайте на www.fitomarket.ru

Содержание

Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания


Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

  • гиперактивное поведение;
  • частые простудные заболевания;
  • профилактика рахита;
  • нарушения в физическом и психическом развитии;
  • дефицит витаминов А, Д и Е;
  • депрессия и раздражительность;
  • рассеянность, плохая память;
  • гемофилия;
  • ослабление иммунитета;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • лишний вес;
  • диатез;
  • малокровие;
  • наличие ран и ожогов;
  • сухость волос и кожи;
  • проблемы с зубами;
  • искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • врожденный диабет;
  • гипервитаминоз;
  • пониженное давление;
  • желудочные болезни;
  • обострение холецистита и панкреатита;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • открытый туберкулез;
  • тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.


Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

Нужны ли ребенку дополнительные витамины: мнение ижевского врача

На днях ученые РУДН и МГУ им. Ломоносова поделились результатами исследования, которое они проводили в течение 4 лет. Специалисты изучали уровень Омега-3 жирных кислот в крови более чем 1300 пациентов разного возраста. Дефицит выявили у 75,4% испытуемых, причем в большей степени – у детей и подростков.

Омега-3 – одно из тех жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом самостоятельно. Специалисты даже предложили вернуться к советской практике: ежедневно давать детям рыбий жир. Как восполнить нехватку Омега-3 кислот в организме ребенка? И нужны ли вообще детям дополнительные витамины? Разбираемся вместе с родителями и врачом-педиатром в рамках проекта «Комсомолки» «Лучшая клиника – 2019».

Только 12% ижевчан консультируются с врачом

Мы задали ижевским родителям вопрос: «Как вы заботитесь о том, чтобы ваш ребенок получал все необходимые витамины?»* Большинство опрошенных проголосовали за вариант «Просто кормлю своих детей разнообразными продуктами» (48%). Треть респондентов – 27% – раз в год покупают готовые витаминные комплексы. Целенаправленно идут в аптеку за конкретными витаминами, которые нужны именно их ребенку, 14,6% ижевчан. Наконец, только 11,8% консультируются перед покупкой витаминов с врачом.

Марина Хамидуллина, мама двоих детей, 4 и 11 лет:

– Я за рациональное использование витаминов в баночке. Мы живем в такой климатической полосе, что ребенок не может круглый год получать витамины из пищи. Летом и в начале осени мои дети едят овощи, ягоды и фрукты со своего огорода, и, соответственно, им не требуется дополнительных витаминов. Но поздней осенью, зимой и весной, мы обязательно пропиваем комплекс детских витаминов и витамин D.

Елена Алексеева, мама 9-летнего ребенка:

– Я достаточно ленивая мама: считаю, что если дочка регулярно ест супы, салаты, тушеную капусту, рис, гречку, картофель, яблоки, курицу (пусть даже в виде наггетсов) и съедает хотя бы половину обеда в школе, то дополнительные витамины ей не нужны. Но примерно раз в год – обычно это случается осенью, – мы с ней заходим в аптеку и выбираем какой-нибудь – «вкусный» витаминный комплекс в виде жевательных конфет. Для нее это дополнительные сладости, а я спокойна – позаботилась о рационе ребенка.

Что говорят специалисты?

– За многие годы, что я работаю в медицине, мнения о целесообразности приёма витаминов неоднократно менялись, – комментирует «Комсомолке» ижевский врач-педиатр Валентина Шикалова. – Конечно же, в первую очередь необходимо, чтобы питание ребенка было сбалансированным по основным ингредиентам: белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам, то есть было разнообразным. Но есть дети-малоежки, есть те, кто отказывается от конкретных продуктов – фруктов, молочных продуктов, мяса и так далее. Таким детям нужны дополнительные витамины. Так же я считаю, что витамины можно и нужно давать ребенку после перенесенного заболевания, в период повышенной заболеваемости ОРВИ, гриппом. Младшим деткам я бы посоветовала принимать витаминные комплексы в виде сиропа или жевательных таблеток, детям постарше уже можно давать таблетки, драже или капсулы. Хорошо, если вы будете чередовать витамины разных производителей. И очень важно, чтобы дети с 1 месяца и как минимум до 3 лет принимали витамин D.

Итак, если ваш ребенок питается разнообразно и ест разные группы продуктов, переживать не стоит – ему вполне хватит витаминов, поступающих с пищей. В остальных случаях обратите внимание на витаминные комплексы, подходящие ребенку по возрасту.

Как получить Омега-3 с пищей

Что касается непосредственно Омега-3 жирных кислот, или рыбьего жира, его также можно давать ребенку в виде витаминов – сейчас он выпускается в капсулах, проглотить которые гораздо легче, чем раствор. Но есть несколько правил приема этого препарата у детей:

— Рыбий жир нельзя давать ребенку, не посоветовавшись с педиатром, так как его нельзя принимать при некоторых заболеваниях

— Капсулы рыбьего жира не стоит давать детям до 7 лет

— Увлекаться препаратом не стоит – достаточно, чтобы ребенок принимал по капсуле в день и только в осенне-зимний период

И не забывайте: на столе у вас всегда должны быть продукты, которые содержат Омега-3. Их употребление помогает развивать память и внимательность у ребенка, справляться со стрессом в школе. Также Омега-3 помогают в работе кровеносных сосудов, кровообращения и иммунной системы.

Полезные жирные кислоты содержатся в рыбе – лососе, тунце, скумбрии, сельди, сардинах, – грецких орехах, яйцах. Обратите внимание и на другие виды полезных жиров, которыми богаты оливковое масло, рапсовое масло, орехи, семечки и авокадо.

Как составить правильный рацион, чтобы витамины были не нужны

Ежедневно ребенку нужны:

Белки – от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса. Белки содержатся в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах.

Жиры — 3 г на каждый килограмм веса. Давайте ребенку растительное и сливочное масло, жирную рыбу, семечки, орехи, авокадо.

Углеводы – 15 г на каждый килограмм веса. Углеводы содержатся в крупах, фруктах, овощах, сладостях.

«Лучшая клиника 2019» — это конкурс медучреждений и врачей, в рамках которого ижевчане и жители Удмуртии выбирают лучшие больницы, детские и взрослые поликлиники, частные медицинские центры, санатории, а также докторов, достойных звания «Народный врач». Заходите на сайт проекта лучшаяклиника.рф (18+) и голосуйте!

*Опрос проводился в группе «Новости | Я люблю Ижевск» «ВКонтакте», участие в нем приняли 352 чел.

Рыбий жир – популярная добавка у спортсменов: в СССР прописывали всем детям, а сейчас его рекламирует Загитова. Так в чем же польза? — Разделка — Блоги

Рыбий жир – добавка, которую люди употребляют в пищу не одно столетие. Его советуют профессиональным спортсменам и обычным людям, а в СССР давали всем детям в обязательном порядке. Так в чем же польза рыбьего жира и почему он вернул популярность, хотя еще недавно его запрещали? Сейчас разберемся.

Полезные свойства открыли в XIX веке, а в СССР раздавали в детсадах

Рыбий жир – это, как и следует из названия, животный жир, добытый из рыбы. Как правило, речь идет о морских обитателях – треске, сельди, скумбрии. Северные народы еще в первом тысячелетии использовали жир для приготовления блюд – несмотря на специфический запах, им заменяли масла, которые не всегда были доступны. Жир – распространенный ингредиент национальных блюд, а на Аляске из него даже делали подобие мороженого.

Сейчас рыбий жир ассоциируется с биологической добавкой. Употреблять его для здоровья начали сравнительно недавно. В середине XIX века норвежский фармацевт Петер Меллер заметил, что жители западного побережья Норвегии отличались более крепким здоровьем. Он связал этот факт с рационом: в этом регионе было распространено масло печени трески. В 1854-м Меллер разработал новый метод добычи жира из печени – с помощью паровой обработки.

Этот способ решил одну из главных проблем продукта – избавил от неприятного запаха.  Дело в том, что до Меллера самым распространенным способом получения рыбьего жира был рецепт наподобие шведского сюрстремминга: печень трески набивали в бочки, заливали морской водой, а потом ждали вплоть до года, когда рыба забродит и выделится жир.

Считалось, что рыбий жир – эффективное средство в борьбе с рахитом, анемией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Главными полезными компонентами считались витамины A и D, они действительно содержатся в рыбьем жире и несут пользу. Витамин D особенно необходим в северных странах, а также зимой – при его недостатке у детей развивается рахит, без него также есть риск развития остеопороза, псориаза, снижения иммунитета.

Без нужного количества витамина A развивается куриная слепота, он необходим для правильного развития кишечника и мочеполовой системы.

В России рыбий жир добывали и в XVIII веке (причем не столько для употребления в пищу, его использовали и как техническое масло), но пика популярности добавка достигла в СССР. В 1930-е наладили производство жира, его назначали детям для профилактики заболеваний. После войны рыбий жир в обязательном порядке выдавали в детских садах. Детей отталкивал неприятный запах и горьковатый вкус, но добавка положительно сказывалась на здоровье: уменьшалось количество простудных заболеваний, улучшался иммунитет.

Рыбий жир настолько укоренился в Союзе, что проник в культуру. Знаменитый советский плакат «Пейте рыбий жир» с улыбающимся пионером вряд ли корректно показывал эмоции детей, вынужденных в обязательном порядке пить добавку. В печатной рекламе жир описывали как действенное средство против гриппа и ангины.

Касторка стала советским мемом благодаря Николаю Носову и его Незнайке, но рыбьему жиру посвящали литературные произведения. Так, мастер абсурда Даниил Хармс посвятил добавке забавную зарисовку.

Даже мультфильмы рассказывали о популярности добавки (и о том, как дети ее не любили тоже): «Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир», – говорилось в веселой сказке 1976-го «Осьминожки».

Правда в 1970-м вышел правительственный указ о запрете профилактического приема рыбьего жира. И дело не в том, что добавка оказалась вредной – наоборот, на западе в это же время проводились исследования, которые подтверждали полезные свойства жира.

Проблема была в производстве – оказалось, что в печени трески, из которой изготавливали продукты, накапливались опасные пестициды. А еще некоторые заводы для экономии забывали о качестве материала, пуская в ход мелкую рыбу и даже требуху. При постоянном употреблении низкокачественной добавки в организме накапливались вредные вещества, что нивелировало все полезные свойства рыбьего жира. Запрет на добавку действовал до 1997-го, когда производство полностью наладили, при этом сейчас жир добывают не из печени, а из подкожного жира и со спинки рыб.

В чем польза рыбьего жира?

В конце XX века исследователи пришли к выводу, что главная польза рыбьего жира не в витаминах, а в кислотах омега-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты). Эти кислоты не синтезируются в организме, но при этом важны для его функционирования. Человек получает их с пищей: рыбой, шпинатом, водорослями и различными маслами (льняным, горчичным, рапсовым). Здоровым людям достаточно есть рыбу два раза в неделю, чтобы насытить организм необходимым количеством кислот. При отсутствии рыбы в рационе добавки с омега-3 – отличный выход из положения.

Сейчас рыбий жир – это не маслянистая жидкость, вызывающая отвращение, а капсулы – безвкусные, но вполне действенные. Так в чем же их польза?

• Улучшает сердечно-сосудистую систему. Еще в 1970-е ученые установили связь между употреблением в пищу рыбы и снижением сердечных заболеваний. Но последние исследования подвергают сомнению эту теорию: не всегда рыба или омега-3 в рационе ведет к улучшению состояния сердца и сосудов.

• Поддерживает психическое здоровье и борется с депрессией. Ученые установили, что употребление кислот омега-3 снижает вероятность психических расстройств у людей из группы риска. Жир также полезен при клинической депрессии, он помогает в выработке серотонина. А также улучшает память и концентрацию внимания.

• Помогает сбросить лишний вес. Омега-3 ускоряют метаболизм, а значит, способствуют уменьшению жировых отложений, конечно, при правильном питании и наличии физической нагрузки.

• Витамины, содержащиеся в рыбьем жире, помогают снизить нервную возбудимость, улучшить рост и репродукцию клеток кожи и слизистых оболочек. Возможно, добавка способствует сохранению хорошего зрения, правда исследований в этой области пока недостаточно.

• Снижает артериальное давление. Для людей с повышенным давлением добавление в рацион омега-3 сравнимо с частичным отказом от соли. А еще рыбий жир улучшает иммунитет и помогает бороться с инфекциями.

А есть ли вред?

Несмотря на то, что производители биологических добавок постоянно говорят о пользе омега-3, у рыбьего жира есть вредные свойства и противопоказания.

• Снижает свертываемость крови, что приводит к обильным кровотечениям при ранах. У подростков отмечаются частые кровотечения из носа.

• Вызывает проблемы с желудком. Диарея – самый распространенный побочный эффект от употребления омега-3. Еще один – это изжога. Если принимать добавку натощак, есть риск вызывать боль и тяжесть в желудке.

• Снижает артериальное давление. Да, этот пункт был и в плюсах, но эффект от снижения давления несет пользу только для гипертоников. У людей с низким давлением иногда наблюдается ухудшение самочувствия.

• Рыбий жир противопоказан при переизбытке витаминов A и D, повышенном содержании кальция, мочекаменной болезни и почечной недостаточности, а также повышенной функции щитовидной железы.

• Без консультации врача добавку нельзя принимать беременным и людям с хроническими заболеваниями почек и печени.

Рыбий жир популярен в спорте, его рекламирует даже Загитова

Кислоты омега-3 распространены у спортсменов, причем как у любителей, так и у профессионалов. О пользе добавки говорили хоккеист Артемий Панарин и боец MMA Александр Шлеменко. Не зря олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова рекламировала производителя капсул рыбьего жира:

«Они заряжают меня силой и бодростью, а также укрепляют мой иммунитет. И я всегда полна сил для тренировок и новых побед!»

Конечно, это рекламный слоган, но Алина не лукавит – спортсмены часто употребляют рыбий жир в качестве полезной добавки.

Помимо того, что омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу, исследование американских ученых установило, что кислоты омега-3 усиливают реакцию мышечной массы на инсулин и аминокислоты, высвобождающиеся в организме во время занятий спортом, таким образом лучше происходит синтез белка, он в свою очередь необходим для поддержания роста мышц.

Другие работы утверждают, что омега-3 кислоты снижают уровень кортизола – гормона, разрушающего мышечные волокна. Кстати, именно с понижением уровня кортизола отчасти связывают возможность рыбьего жира бороться с депрессией.

Кислоты сохраняют эластичность сухожилий, связок, суставов. А еще влияют на уровень тестостерона, за счет которого и растет мускулатура. Кроме того, часто рыбий жир пьют в качестве восстановительного препарата – он улучшает сон и нормализует аппетит.

Не стоит забывать, что рыбий жир – это не лекарство, а всего лишь добавка. И, несмотря на большое количество полезных свойств, – это не панацея. Рыбий жир не принесет пользы спортсмену без правильных тренировок и качественного питания, но улучшит состояние при соблюдении всех рекомендаций.

Фото: en.wikipedia.org

Омега-3 в детской практике Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина»

В практику педиатра

М.И. Ивардава

Научный центр здоровья детей РАМН, Москва, Российская Федерация

Омега-3 в детской практике

Контактная информация:

Ивардава Марика Индикоевна, кандидат медицинских наук, врач отделения восстановительного лечения детей с перинатальной патологией НИИ профилактической терапии и восстановительного лечения НЦЗД РАМН Адрес: 119991, Москва, Ломоносовский проспект, д. 2/62, тел.: (499) 134-01-67 Статья поступила: 29.07.2012 г., принята к печати: 02.11.2012 г.

В статье говорится об омега-3 полиненасыщенныхжирных кислотах, которые содержатся в некоторых морских и растительных жирах. Автор подчеркивает, что будучи незаменимыми, указанные жирные кислоты должны поступать с пищей. Омега-3 регулируют жировой обмен, координируют функцию иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, обеспечивают выработку простагландинов, снижают агрегацию тромбоцитов, являются структурным веществом мозга и сетчатки глаза. В случае недостаточного потребления продуктов питания, содержащих омега-3, необходима дотация их в виде лекарственного препарата. Особо отмечается важность этих соединений для созревания и правильного функционирования жизненно важных систем как у нерожденного, так и у новорожденного ребенка. Ключевые слова: омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, функции, неонатальный период, пренатальное развитие, дети.

(Педиатрическая фармакология. 2012; 9 (6): 92-94)

92

Быстрый рост и развитие детей на первом году жизни обеспечиваются в основном материнским молоком или адаптированными смесями и введением прикорма по возрасту. Напомним, что в питании детей особое место занимают жиры, выполняющие функции структурных компонентов биологических мембран клеток и запасного энергетического материала. Жиры являются поставщиком таких важнейших эссенциальных жирных кислот (ЖК), как линолевая и альфа-линоленовая, которые служат родоначальниками соответствующих полиненасыщенных ЖК (ПНЖК) м-6 и м-3. Омега-6 и омега-3 представляют собой семейство полиненасыщенных жирных кислот, являющихся незаменимыми и не синтезирующимися в организме человека, которые участвуют в формировании фосфолипидов клеточных мембран и синтезе биологически активных веществ, играют активную роль в становлении и регуляции функций всего организма, в том числе иммунологической защиты.

Вследствие неспособности синтезироваться в организме линолевая и альфа-линоленовая ЖК должны регулярно поступать с пищей.

Основными источниками ПНЖК омега-3 являются льняное масло и жир холодноводных рыб. Установлено,

M.I. Ivardava

Scientific Center of Children’s Health, Moscow, Russian Federation

Omega-3 in pediatric practice

The article is dedicated to omega-3 polyunsaturated fatty acids, which are found in several marine and plant oils. The author emphasizes that, being irreplaceable, these fatty acids should enter the body with food. Omega-3 regulate lipid exchange, balance functions of immune, nervous and cardiovascular systems, provide generation of prostaglandins, reduce thrombocyte aggregation, are a structural substance of brain and retina. In case of insufficient consumption of food containing omega-3, their dotation in the form of drugs is necessary. The importance of these compounds for maturation and correct functioning of vital systems both in unborn and newborn children is particularly noted.

Key words: omega-3, polyunsaturated fatty acids, functions, neonatal period, prenatal development, children.

что из альфа-линоленовой кислоты синтезируется эйко-запентаеновая омега-3 (ЭПК) и докозагексаеновая омега-3 (ДГК) ЖК [1, 2]. Исключительно важным обстоятельством является тот факт, что ДГК является преобладающей в составе серого вещества коры головного мозга человека [3, 4].

Длинноцепочечные ПНЖК (ДЦПНЖК) являются важнейшим субстратом для структурного и функционального развития нервной системы нерожденного и новорожденного ребенка [5]. Влияние их особенно важно во внутриутробном периоде и на ранних этапах развития ребенка, когда производные биологически активных тканевых гормонов (эйкозаноидов) — нейротрансмиттеры — оказывают функциональное влияние на развитие головного мозга и зрительный анализатор [6].

В последнем триместре беременности и в первые 4 мес постнатальной жизни для быстрого роста мозга ребенка необходимы большие количества ДЦПНЖК, в том числе омега-3. В грудном молоке содержится 0,3% ДГК к суммарному весу ЖК [7].

При проведении клинических исследований здоровым беременным женщинам, начиная с 13-й нед беременности и до родов, давали капсулы с рыбьим жиром.

(Pediatricheskaya farmakologiya — Pediatric pharmacology. 2012; 9 (б): 92-94)

Пиковит

ОМЕГА 3

Пкковит

Витамины и минералы для успеха Вашего ребенка

IIИ КОВ ИТ

«ЕСЛИ Ваш гебенОк рисует

мо| стене, пусть делает ЭТО &а спинкой дивана»

Елена, ЬУаЭДИК хУаОДнИк

Я ТоННо ЪНС}к>

www.krka.ru

Наши инновации и опыт — залог эффективных и безопасных препаратов высочайшего качества.

Союз Педиатров России рекомендует

Пиковит сироп — рег.уд. № П 013559/02 от 31.08.07 г.; Пиковит таблетки, покрытые оболочкой — рег.уд. № П 013559/01 от 05,09.07 г.; ПиковитД таблетки, покрытые оболочкой — рег.уд. № П 013771/01 от 07.12.07 г.; Пиковит Форте таблетки, покрытые оболочкой — рег.уд. № П 013746/01 от 22.02.07 г.; Пиковит Пребиотак «БАД» — Свидетельство о гос. per. N® 77.99.11.003.Е.014913.05,11 от16.05.11г.; Пиковит Омега-3 «БАД» — Свидетельство о roc per. N® 77.99.11.003.Е.014915.05.11 от 13.05.11г.; Пиковит Комплекс «БАД» — Свидетельство о гос. per. № 77.99.11.003.E.038343.08.11 от 26.08.11 г.; Пиковит Плюс «БАД»- Свидетельство о roc per. №77.99.11.003. Е.038344.08.11 от26.08.11 г.

Препарат отпускается в аптеках без рецепта врача. Информация предназначена для медицинских и фармацевтических работников.

Заказчик размещения рекламы ООО «КРКА ФАРМА»

123022, Москва, ул. 2-ая Звенигородская, д. 13, стр. 41, 5 этаж, стр. 43, 6 этаж. Тел.:+7 (495) 981 1095. Факс: +7 (495) 981 1091. E-mail: [email protected]

В практику педиатра

У этих матерей наблюдалось более высокое содержание жирных кислот семейства омега-3 в фосфолипидах (которые формируют стенки клеток) пупочной плазмы и стенок сосудов. Ученые сделали вывод, что жиры семейства омега-3 могут оказывать благоприятное влияние на развитие новорожденного в неонатальном преиоде. Омега-3, поступая к ребенку через плацентарный барьер, обеспечивают полноценное развитие его центральной нервной системы; улучшают усвоение кальция и магния клетками, обеспечивая транспорт этих минералов через мембраны, а также тормозят действие циклооксигеназы, что снижает уровень лейкотриенов, вызывающих воспалительные и аллергические реакции [8].

Формирование запасов омега-3 в организме плода интенсивно происходит в третьем триместре беременности. Поскольку у недоношенных детей этот важный период развития сокращен или выпадает вовсе, то концентрация ДГК в раннем неонатальном периоде у них ниже, чем у детей, родившихся в срок [9].

Как известно, запас омега-3 будет расходоваться в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

В поддержку того, что ДГК омега-3 имеет серьезное значение для развития мозга, свидетельствует и факт улучшения остроты зрения при добавлении омега-3 в питание ребенка [10].

При возникновении дефицита ПНЖК у детей в раннем периоде жизни к старшему возрасту могут развиться сердечно-сосудистые нарушения, проблемы, связанные с высоким содержанием холестерина, нарушением зрения, иммунитета, трудностями в обучении, нарушениями нервной системы [11-13]. Дефицит омега-3 ПНЖК имеет существенное значение для развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Имеющиеся данные показывают, что дополнение диеты омега-3 ПНЖК способствует компенсации поведенческих проблем и трудностей обучения у детей с СДВГ. Существование взаимосвязи дефицита омега-3 ПНЖК и риска развития СДВГ подтверждается клиническими и экспериментальными данными [14, 15]. Ученые Оксфордского университета показали, что у 40% детей улучшились способности к чтению и письму при регулярном употреблении омега-3 (в исследовании принимали участие более 300 школьников в возрасте от 5 до 12 лет). Результаты также показали увеличение концентрации внимания у детей и значитель-

ные улучшения в их поведении. Исследования проводились у детей с диспраксией (нарушение координации движения). Спустя всего 6 мес у половины детей, которые принимали омега-3, наблюдалось заметное улучшение. Исследование также показало, что в рацион большинства детей, к сожалению, не входят такие важные питательные элементы, как ПНЖК, способствующие нормальному развитию ребенка.

Дефицит ПНЖК не всегда возможно нивелировать пищевыми продуктами. Поэтому специалисты с лечебной и профилактической целью предпочтение отдают назначению комплексов, содержащих омега-3 жирные кислоты. Примером сбалансированного витаминного комплекса с содержанием омега-3 кислот является Пиковит Омега-3 Сироп.

Преимуществами данного препарата, кроме указанных омега-3 ПНЖК, является наличие антиоксидантных витаминов А, С, Е, витамина D, а также витаминов группы В (В1, В2, В6, В12), необходимых для улучшения метаболизма, регулирования выработки энергии, поддержания когнитивной функции и развития ребенка.

Витамины группы А необходимы для нормального состояния кожи и эпителия, миелиновых мембран, поддержания нормального зрения, развития костей, работы иммунной системы; их роль заключается также в усилении биологической активности омега-3. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, очень легко разлагаются, поэтому для защиты от окисления необходим витамин Е, содержащийся в препарате.

В целом, данная группа витаминов замедляет процессы повреждения клеток свободными радикалами, снижает риск образования опухолевых клеток, участвует в акте зрения, необходима для формирования иммунных факторов защиты.

Немаловажно и то, что в Пиковите Омега-3 содержится витамин D, необходимый для поддержания необходимой концентрации кальция и фосфатов в организме ребенка. Витамины А и D обладают высокой биологической активностью и усиливают эффект омега-3 жирных кислот.

Таким образом, Пиковит Омега-3 обладает широким спектром действия на различные системы, что обусловливает его эффективность при включении в питание детей с раннего возраста (с 3 лет).

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Конь И. Я. Жиры и жирные кислоты. В кн.: Руководство по детскому питанию. Под ред. В. А. Тутельяна, И. Я. Коня. М.: МИА. 2009. С. 71-88.

2. Левачев М. М. Значение жира в питании здорового и больного человека: Справочник по диетологии. Под ред. В. А. Тутельяна, М. А. Самсонова. М.: Медицина. 2002. С. 25-32.

3. Koletzko B., Agostoni C., Carlson S. E., Clandinin T., Hornstra G., Neuringer M., Uauy R., Yamashiro Y., Willatts P. Long chain polyunsaturated fatty acids (LC-PUFA) and perinatal development. Acta Paediatr. 2001; 90: 460-464.

4. McCann J. C., Ames B. N. Is docosahexaeboic acid, an ш-3 long-chain polyunsaturated fatty acid required for development of normal brain function? Am J Clin Nutr. 2005; 82: 281-295.

5. Cockburn F. Neonatal brain and dietary lipids. Arch Dis Child, Fetal and Neonatal. 1994; 70 (1): F1-F2.

6. Agostoni C. Role of long- chain polyunsaturated fatty acids in the first year of life. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2008; 47 (Suppl. 2): 41-44.

7. Innis S. M. Human milk and formula fatty acids. J Pediatrics. 1993; 123: 386-390.

8. [ромова О. А., Торшин И. Ю., Сухих Г. Т., Баранов А. А., Прилеп-ская В. Н., Тетруашвили Н. К., Уварова Е. В. Роли различных форм омега-3 ПНЖК в акушерстве и неонатологии. Публикация в рамках реализации национального проекта «Здоровье». М., 2009. 64 с.

9. Martinez M. Tisue levels of polyunsaturated fatty acids during early human development. J Pediatr. 1992; 12G: 129-1З8.

1G. Makrides M., Gibson R. Are long-chain polyunsaturated fatty acids essential nutrients in infancy? Lancet. 1995; З45: 14бЗ-14б8.

11. Волосовец А. П., Кривопустов С. П. Инсульт головного мозга и инфаркт миокарда у детей: современный взгляд на проблему. Здоровье ребенка. 2Gg6; 2 (2): 12-20.

12. Ryan A. S., Astwood J. D., Gautier S., Kuratko C. N., Nelson E. B., Salem N.Jr. Effects of long-chain polyunsaturated fatty acid supplementation on neurodevelopment in childhood: a review of human studies. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2G1G; 82 (4-б): З05-14.

13. Kirby A., Woodward A., Jackson S., Wang Y., Crawford M. A. A double-blind, placebo-controlled study investigating the effects of omega-З supplementation in children aged 8-1G years from a mainstream school population. Res Dev Disabil. 2G1G; З1 (З): 18-З0.

14. Innis S. M. Dietary (n-З) fatty acids and brain development. J Nutr. 2GG7; 1З7 (4): 855-9.

15. Cohen J. T., Bellinger D. C., Connor W. E., Shaywitz B. A. A quantitative analysis of prenatal intake of n-З polyunsaturated fatty acids and cognitive development. Am J Prev Med. 2GG5; 29 (4): Збб-74.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты | Медицинский центр «Шанс»

Всем известно, что любой живой организм состоит из клеток Клетка — это самая малая часть организма.

В теле человека их очень много, более 100 триллионов. Как вы думаете, что является главным в клетке? Из курса школьной биологии мы знали, что главное в клетке-это ядро, а в нем ДНК, хромосомы, гены. И это неправильный ответ. Главное в клетке –это ее мембрана- оболочка. Мембраны состоят из липидов Именно об одних из главных составляющих мембран, так называемых жирных кислотах я хочу вам рассказать. Это омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты Называются они так по химической структуре: начало углеродной цепи называется «альфа», а ее конец — «омега».
 
Омега-3 кислоты имеют тройку в названии, потому что первая молекула с двойной связью находится на три атома углерода от омега-конца. Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). АЛК содержится в растительных маслах (льняное, рыжиковое, рапсовое), орехах, зеленых листьях шпината. салатах. Из нее в организме могут синтезироваться ЭПК и ДГК, но в очень незначительных количествах. ДГК и ЭПК содержатся в рыбных жирах, морских моллюсках, диатомовых и бурых водорослях. В пищевой рацион человека ЭПК попадает с жирной рыбой — сельдью, скумбрией, лососем, сардинами или печенью трески.  А для рыбы основной источник омега-3 – планктон.  Удивительный факт из мира природы! Синий кит живет очень много лет-никто даже и не знает сколько!  У него нет болезней! И всю жизнь он растет!  И всю жизнь сохраняет способность к деторождению, потому что питается планктоном и получает достаточно омеги!

Первые исследования омеги, проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии (коренное население) потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений.. Проведены крупные исследования, которые убедительно доказали пользу омеги в плане снижения риска внезапной сердечной смерти А чаще всего внезапная сердечная смерть обусловлена нарушением ритма сердца-аритмией. Причин этому грозному осложнению может быть несколько, но в основе лежит нарушение работы клетки именно на уровне мембраны, о которой мы и начали разговор. Омега-3, оказывая влияние на сосудистый тонус, может оказывать гипотензивный эффект, что важно при лечении гипертонической болезни.  Еще немного о замечательной омеге   Эти кислоты влияют на способность человека запоминать и обрабатывать информацию. Пациенты с заболеванием Альцгеймера имеют на 30% меньше ДГК в тканях мозга, поэтому прием омеги профилактирует болезнь Альцгеймера. А 10 лет назад японцы выявили связь между недостатком жирных кислоты омега- три и склонностью к суициду.   

Омега-3 также защищает суставы, делает их более подвижными, то есть предотвращает артрит и его разновидности Омега-3 ПНЖК участвуют в образовании противовоспалительных веществ, тем самым уменьшая симптомы воспаления
Очень важным является прием омега-3 во время беременности В период беременности ребенок получает жирные кислоты Омега-3 из организма матери. Они обеспечивают полноценное развитие центральной нервной системы плода, особенно в период последних 3 месяцев беременности и послеродовой период, пока не закончится развитие сетчатки глаза и мозга на биохимическом уровне. Если беременная женщина не потребляет достаточное количество Омега-3 с едой, ее организм изымает их из собственных запасов. Это приводит к недостатку данных компонентов в материнском организме, делает его менее устойчивым к стрессам, увеличивает вероятность преждевременных родов, послеродовой депрессии, уменьшает эластичность клеточных мембран, что, в свою очередь, повышает риск разрывов при родах, приводит к пониженному весу новорожденного и гиперактивности растущего ребенка.
  
Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты.   Возможный способ получить необходимую суточную дозировку качественной омега-3 пнжк – это употребление свежей глубоководной рыбы без термообработки. Но где мы такую рыбу возьмем и будем ли есть ее сырой?  А мы должны беречь свои клеточные мембраны, получая достаточное количество омега-3 ПНЖК ! Поэтому надо принимать дополнительно омегу-3. В аптеках есть препараты.
Чтобы определиться с необходимой для Вас дозой и подобрать препарат с учетом имеющихся заболеваний, необходимо проконсультироваться со специалистом.
В небольшой статье невозможно рассказать о всех замечательных свойствах омеги.  Помните, что это основная составляющая клеточных мембран- фундамента, без которого организм, как дом, не выстоит.

С пожеланиями здоровья, врач-кардиолог Козлова Елена Александровна. 

Добавление в рацион омега-3 жирных кислот во время беременности

В чем суть проблемы?

Помогает ли прием омега-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) в форме пищевых добавок или увеличения потребления определенной пищи (например, некоторых видов рыбы) во время беременности с улучшением исходов для здоровья у женщин и их новорожденных детей? Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Почему это важно?

Преждевременные роды (младенцы, рожденные до 37 недель беременности (гестации)) являются основной причиной инвалидности или смерти в первые пять лет жизни. Рыба и рыбий жир содержат омега-3 ДЦПНЖК (в частности, докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК)) и ассоциируются с более длительной беременностью. Таким образом, предполагается, что дополнительный прием омега-3 ДЦПНЖК во время беременности может уменьшить число недоношенных новорожденных и улучшить результаты для детей и матерей. Однако, многие беременные женщины не едят рыбу так часто. Стимулирование употребления в пищу беременными женщинами жирной рыбы (которая обычно имеет низкий уровень токсинов) или употребления пищевых добавок с омега-3 ДЦПНЖК может улучшить здоровье женщин и их детей. Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск доказательств в августе 2018 года и нашли 70 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ; этот тип испытаний обеспечивает наиболее надежные результаты) с участием 19,927 женщин. Авторы большинства испытаний изучали группу женщин, которые принимали омега-3 ДЦПНЖК, и сравнивали их с группой женщин, которые принимали плацебо или которые совсем не принимали омега-3. Плацебо — это нечто, похожее на омега-3 ДЦПНЖК, но не содержащее омега-3 ДЦПНЖК. Эти клинические испытания в основном проводились в странах со средним или высоким уровнем дохода. Некоторые исследования включали женщин с повышенным риском преждевременных родов. Качество доказательств из включенных исследований варьировало от высокого до очень низкого. Это повлияло на достоверность результатов для различных исходов.

Мы обнаружили, что частота преждевременных родов (до 37 недель) и ранних преждевременных родов (до 34 недель) была ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3 дополнительно. Также, у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, было меньше младенцев с низким весом при рождении. Тем не менее, омега-3 ДЦПНЖК, вероятно, увеличили частоту беременностей, продолжающихся более 42 недель. Не смотря на это, не было выявлено различий в стимуляция родов при переношенных беременностях. Риск того, что младенец умрет или будет очень болен и попадет в реанимацию новорожденных, может быть ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3. Мы не нашли каких-либо различий между группами в отношении серьезных неблагоприятных событий для матерей или послеродовой депрессии. Наблюдалось очень мало различий в развитии и росте детей между группами женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, и женщин, которые не принимали омега-3.

Авторы одиннадцати испытаний сообщили, что они получили финансирование промышленности. Мы исключили эти исследования из оценки основных результатов (таких как преждевременные роды и ранние преждевременные роды), это не внесло изменений в результаты или внесло очень мало изменений.

Что это значит?

Увеличение потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности с помощью пищевых добавок или определенных пищевых продуктов может снизить частоту преждевременных родов (до 37 недель и до 34 недель). Также, при увеличении потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности у женщин может быть меньше вероятности рождения ребенка с низким весом. У женщин, которые принимают пищевые добавки омега-3 ДЦПНЖК, также могут быть более длительные беременности. В настоящее время проводятся дополнительные исследования, и их результаты будут включены в дальнейшее обновление этого обзора. В будущих исследованиях можно было бы рассмотреть вопрос о том, могут ли и если да, то как могут различаться результаты в разных популяциях женщин. Также можно было бы испытать различные способы увеличения потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности.

Ваш ребенок неохотно принимает рыбий жир? 5 советов, как замаскировать вкус рыбьего жира!

Управление по вопросам здравоохранения рекомендует давать рыбий жир детям в возрасте с четырех недель. Это потому, что рыбий жир содержит витамин D, который имеет важное значение для поддержания нормального функционирования иммунной системы. Рыбий жир также содержит жирные кислоты омега-3, ЭПК (эйкозопентоеновая кислота) и ДГК (декозагексоеновая кислота).  Эти жирные кислоты содержаться только в морепродуктах, и необходимы для развития зрения, оптимального развития мозга и нормального роста и развития скелета у детей. Тем не менее, Управление здравоохранения ничего не говорит о том, как вам дать ребенку рыбий жир. Вы не должны давать рыбий жир ложкой. Рыбий жир можно добавить в пищу,  не оставляя вкуса.

Odd Ivar Solvold, kokk

1.

В соусе для макарон

Шеф-повар Одд Ивар Солволд рекомендует использовать рыбий жир в блюдах с кислотой, которая содержится, например в помидорах. Таким образом, вы можете добавить немного рыбьего жира в соус для макарон, чтобы сделать его более полезным. Для детей старше 6 месяцев попробуйте смешать чайную ложку рыбьего жира с детским питанием, содержащим помидоры. Или же вы можете самостоятельно приготовить макароны с консервированными помидорами, жареным луком и мясным фаршем, измельчённые в блендере.

2.

С луком

Лук идеально подходит, чтобы поглотить вкус рыбьего жира,  когда вы готовите его с небольшим количеством масла, он становится сладким и аппетитным. Попробуйте различные сорта лука, и используйте блендер для смешивания с чайной ложкой рыбьего жира и различными ингредиентами, такими как сладкий картофель, морковь, кукуруза или куриное филе. Такое пюре можно давать детям с 6 месяцев и старше.

3.

Во фруктовом мороженом

Вот рецепт очень полезного домашнего фруктового мороженого. Ваши дети могут есть его каждый день!

Клубника и цитрусовые

Ингредиенты:

  • 350 г клубничного йогурта
  • 1,5 дл апельсинового сока
  • 4 чайные ложки Möller’s Tran с ароматом лимона

Хорошо смешайте все ингредиенты, разлейте в формы для эскимо и поместите в морозильную камеру.

4. С попкорном

Конечно, вы можете добавить рыбий жир в лакомство выходного дня. Вот вкусный рецепт.

Попкорн с лимоном и травами:

Вам необходимо:

  • 1,5 л готового горячего попкорна
  • 1 столовая ложка Möller’s Tran со вкусом лимона
  • 2 столовые ложки растопленного сливочного масла
  • Соль, зелень и чесночный порошок для дополнительного аромата

Смешайте рыбий жир с маслом и залейте на попкорн. Хорошо перемешайте масло  с попкорном, чтобы оно равномерно распределилось на его поверхности. Приправьте солью, зеленью и чесночным порошком.

5. Во фруктовом салате

Это рецепт вкусного фруктового салата, который можно приготовить, если у вас есть свободное время. И да, конечно этот салат очень полезный!

Фруктовый салат с греческим йогуртом

Вам необходимо:

  • ¼ часть арбуза
  • 2,5 дл черники
  • 1 киви
  • 1 небольшой банан
  • ½ чашки греческого йогурта
  • 2 столовые ложки жаренных мюсли
  • горстка малины
  • ½ столовой ложки Möller’s Tran со вкусом лимона

Способ приготовления:

  1. Очистите арбуз от семян, нарежте киви и банан ломтиками.
  2. С помощью ложки для мороженного вырежьте из арбуза большие шары. Разложите все фрукты аккуратно по краю тарелки среднего размера.
  3. Смешайте рыбий жир с йогуртом и выложите йогурт в середину тарелки.
  4. Посыпьте мюсли на йогурт и сверху украсьте несколькими ягодами!

Nutri Advanced | 10 основных причин давать своим детям омега-3

1. Омега-3 необходимы для роста мозга
Мозг растет с максимальной скоростью от рождения до примерно 2 лет, хотя развитие продолжается в течение всего детства и юность. Более 60% мозга состоит из жира, и 10-15% жирных кислот омега-3 DHA (докозагексаеновая кислота) составляет. DHA необходима для развития сенсорных, перцептивных, когнитивных и моторных нейронных (нервных) систем во время всплеска роста мозга.Считается, что части мозга, богатые DHA, отвечают за такие действия, как планирование, решение проблем и сосредоточенное внимание. 1,2

2. Омега-3 жирная кислота DHA поддерживает функцию мозга.
DHA, в частности, признана необходимой для нормальной работы мозга. Это помогает улучшить текучесть мембран, что означает, что нервные импульсы или сообщения передаются более эффективно. У животных низкий уровень DHA в головном мозге приводит к изменениям в поведении и связан с проблемами обучения и дефицитом памяти.Исследования показывают, что у людей ДГК поддерживает нормальный IQ и сохраняет обучение и память.

Обзор 7 различных исследований, в которых сообщалось о результатах приема добавок ДГК в отношении успеваемости в школе, показал, что 5 исследований показали, что ДГК улучшает успеваемость в школе, включая способность к обучению, чтению и правописанию. 3

3. Омега-3 может улучшить навыки чтения и математики
Исследователи Оксфордского университета изучали детей, получавших 600 мг омега-3 ежедневно в течение 4 месяцев.Результаты этого исследования, названного исследованием DOLAB, показали, что у детей из 20% бедных по грамотности возраст чтения повысился на 3 недели больше, чем у детей из группы плацебо, а у детей из 10% бедных — на 1,9 месяца. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить или исключить эти результаты, результаты показывают, что омега-3 могут быть особенно полезны для детей с наихудшими навыками чтения, которые не успевают. 4

В другом исследовании в Брэдфорде, где ученикам давали омега-3 рыбий жир ежедневно, в результате у 81% учеников улучшились навыки чтения, 67% — по письму и 74% — по математике.

4. Омега-3 может улучшить сон детей
Большинство родителей (включая меня!) Стремятся обеспечить своим детям хороший ночной сон! В исследовании DOLAB также изучалось, могут ли добавки омега-3 оказывать положительное влияние на сон. Результаты показали, что плохой сон в значительной степени связан с более низким уровнем DHA в крови, и что добавление DHA привело к сокращению количества нарушений в ночное время, а также к увеличению сна за ночь в среднем на 58 минут! 5

5. Омега-3 от депрессии у детей
Есть несколько исследований, демонстрирующих эффективность омега-3 при депрессии у взрослых, но депрессия у детей также становится все более распространенным явлением. В контролируемом двойном слепом пилотном исследовании, проведенном в Израиле, изучались эффекты безрецептурных добавок омега-3 у детей в возрасте 6-12 лет с большой депрессией. Результаты были фантастическими: у большинства детей, принимавших добавку омега-3, к концу испытания было на 50% меньше симптомов, а у некоторых детей наступила полная ремиссия.Считается, что жирные кислоты омега-3 улучшают приток крови к мозгу, который, как полагают, уменьшается у людей с депрессией. 6

6. Омега-3 при СДВГ
Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) — распространенное нарушение психического развития. Стандартное лечение стимуляторами может иметь серьезные побочные эффекты и непереносимость, поэтому потребность в альтернативном лечении высока. Исследования показали, что в крови пациентов с СДВГ обнаруживаются более низкие уровни омега-3 по сравнению с пациентами без СДВГ.

Было проведено множество исследований влияния омега-3 на СДВГ, но результаты были противоречивыми. В прошлогодней статье был рассмотрен ряд исследований, проведенных между 2000 и 2015 годами, и было обнаружено, что, хотя результаты иногда были противоречивыми, в целом они показали, что есть доказательства того, что потребление омега-3 может принести пользу людям с СДВГ. 7,8

7. Омега-3 улучшает обучение и поведение при расстройстве координации развития
Исследование Oxford-Durham было захватывающим исследованием, в котором изучались эффекты добавок омега-3 на детей с нарушением координации развития. (DCD).В конце испытания результаты показали, что у тех, кто принимал добавки омега-3, наблюдалось значительное улучшение чтения, правописания и поведения, и авторы пришли к выводу, что омега-3 является безопасным и эффективным вариантом лечения для детей с диспраксия. 9

8. Раннее воздействие омега-3 может снизить частоту аллергии у детей
В недавней статье 2017 года сообщалось, что употребление жирной рыбы или добавок рыбьего жира во время беременности может быть стратегией предотвращения аллергических заболеваний у младенцев и детей, в то время как исследование в младенцы от рождения до 6 месяцев обнаружили, что омега-3 способны изменять маркеры иммунитета и потенциально защищать от аллергии. 10, 11

Кроме того, Bisgaard et al. сообщили о значительном снижении частоты стойких хрипов или астмы в возрасте от 3 до 5 лет у детей, матери которых принимали рыбий жир во время беременности. 12

Все это указывает на то, что потребление омега-3 во время беременности матерями или потребление омега-3 в младенчестве может помочь снизить частоту аллергических заболеваний, включая астму.

9. Омега-3 может снизить частоту респираторных заболеваний и диареи у младенцев
Омега-3 жирные кислоты могут иметь положительное влияние на иммунную систему, как обсуждалось выше, и это может помочь снизить частоту общих детские болезни.В одном исследовании изучалась частота респираторных заболеваний (таких как бронхит, бронхиолит, кашель, круп) и диареи у младенцев, которых кормили смесью с добавлением омега-3 жирных кислот DHA, по сравнению с младенцами, получавшими смесь без добавления DHA. Результаты показали, что количество эпизодов респираторных заболеваний и диареи в первые 12 месяцев жизни значительно снизилось у младенцев, получавших смесь, обогащенную DHA. 13

10. Омега-3 может снизить инсулинорезистентность у детей с ожирением
В исследовании детей и подростков с ожирением было обнаружено, что добавление омега-3 жирных кислот способно значительно снизить уровень глюкозы (сахара в крови) и инсулина ( гормон, который предотвращает чрезмерное повышение уровня сахара в крови), а также снижает концентрацию триглицеридов — триглицериды являются основными компонентами жира в организме.Эти результаты показывают, что омега-3 могут быть очень полезны в качестве поддерживающей терапии для детей с ожирением и подростков с инсулинорезистентностью. 14

Литература:
1. Куратко CN. И другие. Связь докозагексаеновой кислоты (DHA) с обучением и поведением у здоровых детей: обзор. Питательные вещества. 2013; 5: 2777-2810.
2. Кидд, П.М. Омега-3 DHA и EPA для познания, поведения и настроения: клинические данные и структурно-функциональная синергия с фосфолипидами клеточных мембран.Обзор альтернативной медицины. 2007; 12 (3): 207-227.
3. Куратко и др. Связь докозагексаеновой кислоты (DHA) с обучением и поведением здоровых детей: обзор. Питательные вещества. 2013 июл; 5 (7): 2777–2810.
4. Richardson et al. Докозагексаеновая кислота для чтения, познания и поведения у детей в возрасте 7-9 лет: рандомизированное контролируемое исследование (исследование DOLAB). PLoS One. 2012; 7 (9)
5. Montgomery et al. Жирные кислоты и сон у британских детей: субъективные и экспериментальные объективные результаты сна в DOLABstudy — рандомизированном контролируемом исследовании.J Sleep Res. 2014 августа; 23 (4): 364-88.
6. Nemets et al. Омега-3 лечение детской депрессии: контролируемое двойное слепое пилотное исследование. Am J Psychiatry. 2006 июнь; 163 (6): 1098-100.
7. Chang et al. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты у молодых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): систематический обзор и метаанализ клинических испытаний и биологических исследований. Нейропсихофармакология. 2017 25 июля
8. Кенигс и Киллиаан. Критическая оценка жирных кислот омега-3 в лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности.Neuropsychiatr Dis Treat. 2016; 12: 1869–1882.
9. Ричардсон и Монтгомери. Исследование Oxford-Durham: рандомизированное контролируемое исследование пищевых добавок с жирными кислотами у детей с нарушением координации развития. Педиатрия. 2005 Май; 115 (5): 1360-6.
10. Майлз и Колдер. Может ли раннее воздействие омега-3 жирных кислот снизить риск аллергических заболеваний у детей? Питательные вещества. 2017 июл; 9 (7): 784.
11. D’Vaz et al. Добавки с рыбьим жиром в раннем детстве модулируют развитие иммунных реакций у младенцев.Clin Exp Allergy. 2012 август; 42 (8): 1206-16.
12. Bisgaard H., Stokholm J., Chawes B.L., Vissing N.H., Bjarnadóttir E., Schoos A.M., Wolsk H.M., Pedersen T.M., Vinding R.K., Thorsteinsdóttir S., et al. Жирные кислоты, полученные из рыбьего жира, при беременности, а также при хрипе и астме у детей. N. Engl. J. Med. 2016; 375: 2530–2539.
13. Lapillonne et al. У младенцев, получающих смесь с добавлением длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, снижается частота респираторных заболеваний и диареи в течение первого года жизни.BMC Pediatr. 2014 2 июля; 14: 168.
14. Juarez-Lopez et al. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают резистентность к инсулину и уровень триглицеридов у детей и подростков с ожирением. Педиатр Диабет. 2013 августа; 14 (5): 377-83.

Авторские права на этот веб-сайт и его содержимое принадлежат Nutri Advanced ©. Все права защищены. См. Наши условия для более подробной информации.

Омега-3 с приятным вкусом

Несколько исследований показывают, что омега-3 жирные кислоты улучшают фокусировку и концентрацию у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ или СДВ).Что касается вкуса, особенно вкуса рыбьего жира (распространенного источника омега-3), дети могут быть разборчивыми. Поэтому компания ADDitude попросила троих детей с СДВГ — Натали (10 лет), Гарри (10 лет) и Кэти (7 лет) — попробовать несколько популярных продуктов с омега-3.

Хотя ни один из продуктов с рыбьим жиром не вызывал ужасную рыбную отрыжку — что является препятствием как для взрослых, так и для детей — некоторые из них нужно было спрятать в других продуктах, чтобы они прошли мимо придирчивых вкусов наших дегустаторов. Вот результаты и некоторые откровенные комментарии из нашей группы.

Топ 5 рыбьего жира для детей

№1. Омега 3: Карлсон для детей (#CommissionsEarned) (вкус лимона)

Преимущества: Сделано из холодноводной рыбы, выловленной в норвежских водах; разлито в Норвегии для максимальной свежести
Порция: 800 мг омега-3 на порцию 1/2 чайной ложки
Комментарии: Наши тестеры предпочли смешать его с любимой едой. Гарри смешал его с шоколадным молоком. Попробуйте добавить ложку лимонного йогурта.

№2.Омега 3: Coromega Kids Omega3 Squeeze (#CommissionsEarned) (апельсиновый вкус)

Преимущества: Портативные однодозовые пакеты; клинически доказано, что абсорбция на 300% лучше, чем у мягких капсул.
Порция: 284 мг омега-3 / пакет по 2,5 г
Комментарии: Наши дегустаторы не были в восторге от того, что приняли это прямо. Очень помогло его добавление в смузи или йогурт.

№ 3. Омега 3: Barlean’s Kid’s Omega Swirl (#CommissionsEarned) (вкус лимонада)

Преимущества: В девять раз более абсорбируемый, чем обычный рыбий жир; имеет вкус и текстуру смузи
Порция: 720 мг омега-3/2 чайные ложки
Комментарии: Всем троим детям понравилось.Гарри говорит: «Двойной палец вверх». Натали говорит: «Ммм, ааа, вкусно. Я мог бы все это выпить ».

[Получите эту бесплатную загрузку: Лучшие добавки рыбьего жира для детей с СДВГ]

№4. Омега 3: SaviSeed (#CommissionsEarned)

Преимущества: Суперсемена из тропических лесов Перу; богатейший источник омега-3, в 13 раз больше на порцию, чем у дикого лосося
Порция: 7 г омега-3 на порцию
Комментарии: Сначала всем трем тестерам понравился вкус, но они были менее довольны когда шоколадная глазурь уступила место землистому вкусу семян внутри.Пусть дети запивают его шоколадным молоком.

№ 5. Омега-3: шипучие омега-3 Nordic Naturals (#CommissionsEarned) (апельсиновый вкус)

Преимущества: Пить весело, так как порошок при растворении в воде создает шипучие пузырьки; удобные одноразовые пакеты; добавил витамин D3
Порция: 670 мг омега-3 / пакет 9,7 г
Комментарии: Один из трех тестеров выбрал этот. Натали: «Ммм. Это хорошо!» Вместо воды попробуйте смешать ее с лимонадом или апельсиновым соком.

[Прочтите следующее: 12 удивительных источников омега-3]

#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся. Однако все продукты, ссылки на которые есть в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точные, и количество товаров в наличии на момент публикации

Сохранить

Обновлено 3 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Омега-3 от поведенческих проблем у детей

Дети с поведенческими расстройствами или эмоциональными проблемами могут быть такими сложными — деструктивными, вызывающими, склонными к спорам, импульсивными, невнимательными, нервными, негативными.Родители знают, что это может утомлять, расстраивать и вызывать стресс. Многие родители считают, что лекарства, отпускаемые по рецепту, — это единственный способ улучшить симптомы, связанные с такими состояниями, как СДВ / СДВГ, оппозиционно-вызывающее расстройство, тревога, депрессия или аутизм. Но все больше научных данных показывает, что добавление жирных кислот омега-3 улучшает качество жизни и состояние психического здоровья у детей с эмоциональными и поведенческими проблемами.

Растущее количество научных данных показывает, что добавление жирных кислот омега-3 улучшает качество жизни и состояние психического здоровья у детей с эмоциональными и поведенческими проблемами.Нажмите, чтобы твитнуть

Вот что показывают текущие исследования о детях, психическом и поведенческом здоровье, а также о жирных кислотах омега-3. Во-первых, давайте кратко рассмотрим основы омега-3.

ЧТО ТАКОЕ ОМЕГА-3?

Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые необходимы детям (и взрослым) для оптимального физического, психического и когнитивного здоровья. Омега-3 содержит 2 активных соединения: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Детям (и взрослым) нужно и то, и другое.Омега-3 считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что человеческий организм не вырабатывает их естественным путем. Их можно получить только из продуктов питания или пищевых добавок, таких как рыбий жир.

ЧТО ГОВОРИТ ОБ ОМЕГА-3 И ПОВЕДЕНЧЕСКИХ НАРУШЕНИЯХ В ИССЛЕДОВАНИИ

В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Journal of Dietary Supplements , участвовало 942 ребенка в возрасте от 6 до 12 лет с поведенческими расстройствами, включая проблемы с поведением, невнимательность, нервозность, гиперактивность, проблемы с концентрацией внимания, а также проблемы с обучением и плохую успеваемость в школе.Для трехмесячного исследования молодые люди были разделены на 2 группы: одна группа получала добавки с омега-3 жирными кислотами, а другая — нет. К концу периода исследования у детей, которые принимали пищевые добавки с омега-3, значительно улучшилось состояние здоровья, качество жизни и баллы по опросникам сильных сторон и трудностей. Исследователи пришли к выводу: «Добавки омега-3 жирных кислот сами по себе или в сочетании с другими нефармакологическими методами лечения эффективны для улучшения психического здоровья детей.”

ЧТО ГОВОРИТ ОБ ОМЕГА-3 И ДОБАВЛЕНИЯ / СДВГ в исследованиях

При анализе 10 исследований, опубликованных в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии, исследователей обобщили 10 исследований с участием 699 детей. Добавки омега-3 жирных кислот продемонстрировали небольшой, но значительный эффект в улучшении симптомов СДВ / СДВГ. Доза EPA в добавках значительно коррелировала с их эффективностью. Они пришли к выводу, что добавление омега-3 жирных кислот, особенно с более высокими дозами EPA, было умеренно эффективным при лечении СДВ / СДВГ.

Обзор 16 исследований в 2017 году показал, что жирные кислоты омега-3 улучшают импульсивность, гиперактивность, внимание, зрительное обучение и рабочую / кратковременную память. Все эти симптомы часто связаны с СДВ / СДВГ.

Что говорят исследования об OMEGA-3 и настроениях

Несмотря на то, что существует множество исследований жирных кислот омега-3 и депрессии у взрослых, исследования детей остаются скудными, но обнадеживающими. В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Psychiatry с участием 20 детей с депрессией в возрасте от 6 до 12 лет, добавление к пище жирных кислот омега-3 показало значительное улучшение симптомов депрессии.Добавки омега-3 дали большое преимущество по сравнению с плацебо. Кроме того, исследование, проведенное в 2017 году в исследовании «Детская и подростковая психиатрия и психическое здоровье » с участием 38 детей в возрасте от 11 до 17 лет, выявило значительное уменьшение депрессивных симптомов у участников, принимавших омега-3 жирные кислоты.

ЧТО ГОВОРИТ ОБ ОМЕГА-3 И АУТИЗМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Дефицит омега-3 жирных кислот может быть связан с расстройством аутистического спектра (РАС) у детей, согласно метаанализу 6 исследований в исследовании Neuropsychiatric Disease and Treatment . Эти исследования показали, что добавление омега-3 жирных кислот может улучшить гиперактивность, вялость и стереотипность (движения, такие как раскачивание тела), которые часто встречаются у детей с аутизмом.

ТЯЖЕЛЫЙ ДОЛГ НИЗКИХ УРОВНЕЙ ОМЕГА-3

Низкий уровень EPA и DHA связан с расстройствами настроения, такими как депрессия и биполярное расстройство, а также с суицидальным поведением, СДВ / СДВГ, когнитивным снижением и другими поведенческими и эмоциональными проблемами. К сожалению, у большинства американцев низкий уровень EPA и DHA.

В 2016 году Amen Clinics проверила уровни омега-3 жирных кислот у 50 последовательных пациентов, которые не принимали рыбий жир (наиболее часто используемый источник EPA + DHA), и обнаружила, что у 49 были субоптимальные уровни. В другом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Alzheimer’s Disease , группа исследователей Amen Clinics коррелировала результаты сканирования мозга 130 пациентов с помощью ОФЭКТ с их уровнями EPA и DHA и обнаружила, что у пациентов с самыми низкими уровнями кровоток ниже (предсказатель №1 будущего мозга проблемы) в правом гиппокампе и задней части поясной извилины (одна из первых областей, умирающих при болезни Альцгеймера), среди других областей.При когнитивном тестировании в клиниках Amen низкий уровень омега-3 коррелировал со снижением показателей настроения.

Чтобы узнать, есть ли у вашего ребенка низкий уровень жирных кислот омега-3, существует простой тест, называемый индексом омега-3. Он измеряет общее количество омега-3 жирных кислот EPA и DHA в эритроцитах и ​​напрямую отражает их уровни в головном мозге. Тест является клинически подтвержденным биомаркером здоровья мозга. Стремитесь к уровню выше 8%.

ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЕЙ ОМЕГА-3 У ДЕТЕЙ

Получение достаточного количества жирных кислот омега-3 имеет решающее значение для детей.Если у вашего ребенка низкий уровень омега-3 или просто есть поведенческие или эмоциональные симптомы, рекомендуется увеличить потребление этого важного питательного вещества.

Увеличьте количество полезных жиров. Чтобы повысить уровень омега-3 у детей, обязательно включайте в их рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, например:

  • Лосось
  • Сардины
  • Авокадо
  • Грецкие орехи
  • Льняное семя
  • Семена чиа
  • Темно-зеленые листовые овощи

Попробуйте высококачественные добавки с омега-3 , например рыбий жир.В клиниках Amen рекомендуемая доза для детей составляет около 800 мг комбинированных EPA и DHA в день на каждые 40 фунтов веса тела. Ищите соотношение приблизительно 60/40 EPA к DHA.

Психическое, эмоциональное и поведенческое здоровье вашего ребенка закладывает основу его общего благополучия и счастья в жизни. СДВ / СДВГ, депрессия и другие эмоциональные и поведенческие проблемы не могут ждать.

В клиниках «Амен» верят в использование наименее токсичных и наиболее эффективных методов лечения, включая натуральные растворы.. Мы предлагаем сканирование мозга и записи на прием в клинике, а также психическое телемедицина, дистанционное клиническое обследование и видеотерапию для детей и их родителей. Узнайте больше по телефону , поговорив со специалистом сегодня по телефону 888-288-9834. Если все наши специалисты заняты тем, что помогают другим, вы также можете назначить время для разговора .

DHA & Omega-3 Fatty Acids

Если вы прогуливались по полкам с детскими смесями и детским питанием во многих продуктовых магазинах, то, возможно, заметили, что некоторые продукты теперь рекламируют «DHA» на своих этикетках.

Когда-то присутствовали только в нескольких обогащенных смесях, теперь вы можете найти все детские смеси и многие смеси для малышей, а также некоторые разновидности молока и различные другие продукты, обогащенные этим ценным питательным веществом.

DHA, или докозагексаеновая кислота, вместе с EPA (эйкозапентаеовая кислота) и ALA (альфа-линоленовая кислота) являются тремя наиболее важными с точки зрения питания жирными кислотами Омега-3, которые представляют собой особый тип полиненасыщенной жирной кислоты. Сообщается, что эти специализированные жирные кислоты играют роль в профилактике или лечении ряда состояний здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, экзему и СДВГ.Известно, что у детей жирные кислоты омега-3 способствуют здоровому развитию мозга, особенно в течение первых двух лет жизни. Хотя они необходимы в разных количествах, определенные жирные кислоты одинаково важны, поскольку они работают вместе в сложном процессе.

Какие продукты содержат жирные кислоты омега-3?

В течение первого года жизни дети получают свои Омега-3 либо с грудным молоком, либо с обогащенными смесями. Что касается еды, то жирная рыба, такая как лосось и сардины, часто считается рок-звездами.Часто забываемые, но также богатые источниками омега-3 морепродуктов включают палтус, креветки, треску, форель и тунец — все они также обычно с низким содержанием ртути. Тофу и соевые бобы, листовая капуста и листовая капуста, семена льна и грецкие орехи, говядина травяного откорма и молоко коров, откормленных травой, содержат полезные вещества.

Некоторые марки молока обогащены DHA. Однако они не обогащены EPA. И помните, поскольку они сотрудники, нам нужны оба. Как ни крути, когда речь заходит о пищевых источниках омега-3, каждый найдет что-то для себя.

Какие рекомендации для детей?

Эвелин Трибол, доктор медицинских наук, автор книги The Ultimate Omega-3 Diet , цитирует международные рекомендации, согласно которым дети 2–3 лет получают 433 мг DHA / EPA с минимум 145 мг DHA. Дети 4-6 лет получают 600 мг DHA / EPA, минимум 200 мг DHA.

Как увеличить количество жирных кислот омега-3?

Безусловно, прием добавок (на основе рыбьего жира или на основе водорослей) — это один из способов увеличения потребления Омега-3, особенно для наших друзей-вегетарианцев.В то же время есть много способов естественным образом повысить уровень этих суперзвезд с помощью продуктов, которые мы едим.

Для хорошего здоровья мы должны стремиться (для себя и своих детей) получать хотя бы один богатый источник жирных кислот омега-3 каждый день. Это может быть порция жирной рыбы (попробуйте рыбные тако, бутерброды с тунцом или котлеты из лосося), столовую ложку рапсового или соевого масла в заправке для салатов или в кулинарии (немного меньше для детей) или горсть грецких орехов. или молотое льняное семя, смешанное с утренней овсянкой.

Проверьте этот список покупок, чтобы найти продукты, которые являются хорошими источниками.

А как насчет жирных кислот омега-6?

Омега-6 жирные кислоты являются еще одной частью уравнения, и хотя они также необходимы (наш организм не производит их естественным образом, поэтому мы должны их потреблять), слишком большое их количество может вытеснить Омега-3 и увеличить риск развития хронических заболеваний. Мы получаем большую часть наших омега-6 из маргарина, спредов и заправок для салатов, а также упакованных обработанных пищевых продуктов.Приправы и спреды на основе канолы и оливкового масла предпочтительнее, чем на основе соевого, хлопкового и кукурузного масел.

Итог:

Легко увязнуть в ажиотажной рекламе продуктового маркетинга и мельчайших подробностях руководящих принципов. Если вы читаете это, я полагаю, вы уже отлично справляетесь с питанием своего ребенка (детей). Будьте просты и стремитесь к как минимум одной твердой порции суперзвезды Омега-3 в день.

Энн Мари Кучера, наш консультант по питанию Kids Plus, является лицензированным профессиональным консультантом и зарегистрированным диетологом.

Omega 3 Kids & Behavior — Роли

Omega 3 Дети и поведение

Знаете ли вы, что рыбий жир с омега-3 может помочь детям Роли, страдающим от симптомов дефицита внимания и гиперактивности? Или что эта добавка может быть идеальной пищей для мозга? Уже давно ведутся дискуссии о том, связаны ли эти Омега-3 для детей и поведение, и может ли эта добавка улучшить поведение ребенка. Исследования показывают, что жирные кислоты могут иметь положительный эффект на детей с СДВГ.

Omega 3 Kids Study Детское исследование

В исследовании, проведенном в Университете Южной Австралии, участвовали…

132 ребенка от 7 до 12 лет

У всех детей были симптомы СДВГ, и добавка омега-3 жирных кислот была протестирована, чтобы увидеть, влияет ли она на их состояние. Для первой части теста дети были разделены на три разные группы.

-Группа 1- добавка омега-3

-Группа 2- омега-3 и поливитамины

-Группа 3- капсула пальмового масла (плацебо)

Исследование длилось 15 недель.

Преимущества омега-3 для поведения детей

Вторая часть исследования включала всех детей, получавших добавку омега-3 и поливитамины, и продолжалась еще 15 недель. По словам исследователей, к концу испытания почти у половины всех детей наблюдалось «значительное» уменьшение симптомов СДВГ, включая импульсивное поведение, гиперактивность и невнимательность. Когда группа плацебо перешла на омега-3 и поливитаминные добавки в конце первых 15 недель, они показали улучшение концентрации внимания и оценки поведения родителей.

Но это еще не все. Группа, которая принимала омега-3 с начала исследования, продолжала демонстрировать улучшения еще через 15 недель, когда дело касалось невнимательности, импульсивного поведения, гиперактивности, беспокойства и когнитивных проблем. Однако поливитамины не показали дополнительных преимуществ для детей с симптомами СДВГ, что позволяет предположить, что жирные кислоты могут быть полезны для тех, кто страдает этим заболеванием.

Это не первое исследование, в котором измеряется эффективность добавок омега-3 для детей с нарушениями поведения.Исследование, проведенное Оксфордским университетом и Советом графства Дарем в Соединенном Королевстве, показало, что 40 процентов из 117 изученных детей показали улучшение правописания и чтения после приема добавки омега-3. У всех детей, участвовавших в исследовании, были условия обучения и поведения.

Почему Омега-3?

Итак, что такого в омега-3, что может иметь положительное влияние на поведение ребенка?

докозагексаеновая кислота — или DHA

Этот незаменимый жир содержится в омега-3, который может помочь улучшить работу мозга.Этот полезный жир обычно содержится в морепродуктах, которых не хватает многим детям. Результат? Повышение производительности мозга в младенческом и школьном возрасте.

Kids First Pediatrics в Роли, штат Северная Каролина, проводит тестирование на СДВГ для детей в районе Треугольника. Мы также предоставляем родителям ресурсы по поведению детей. Свяжитесь с нами сегодня , чтобы договориться о встрече, чтобы обсудить привычки поведения вашего ребенка.

Новое исследование

показывает, что у детей с более высоким уровнем Омега-3 ДНК более здоровая

Новое исследование, опубликованное в журнале Food & Function , показало, что у детей с более высоким уровнем омега-3 EPA и DHA в крови было меньше повреждений ДНК, чем у детей с более низким уровнем.

В этом исследовании, проведенном в Бразилии, изучались уровни в крови нескольких питательных веществ — омега-3, EPA и DHA, витамин B12, бета-каротин и рибофлавин — у 140 здоровых детей и подростков.

Сбор данных включал измерения тела, оценку потребления энергии и забор крови. Исследователи также использовали одноклеточный гель-электрофорез (анализ комет), который является наиболее широко используемым методом оценки повреждений ДНК. Цель состояла в том, чтобы проверить связь между концентрацией в крови витаминов и жирных кислот омега-3 и повреждением ДНК.

Из всех изученных питательных веществ исследователи обнаружили, что омега-3 сильно коррелировали с повреждением ДНК у этих детей по сравнению с другими питательными веществами. Другими словами, чем больше омега-3 в их крови, тем меньше повреждений ДНК. А учитывая, что повреждение ДНК связано с широким спектром хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, рак и т. Д., Исследователи считают, что оценка статуса омега-3 может быть способом обеспечения защиты.

БЛОГ: Как заставить детей потреблять больше омега-3? Посчитаем пути…

Так как же омега-3 защищают ДНК? Согласно исследователям в этом исследовании, омега-3 EPA и DHA являются субстратами для синтеза медиаторов воспаления, способствующих разрешению, которые играют ключевую роль в разрешении и балансе воспалительного процесса.Следовательно, они могут защищать от повреждения ДНК, опосредуя воспалительные процессы.

Кроме того, они сказали, что длинноцепочечные омега-3 конкурируют с превращением омега-6 жирных кислот в арахидоновую кислоту (АК) и, следовательно, уменьшают образование провоспалительных эйкозаноидов, производных от АК.

«Другие исследования обнаружили аналогичные ассоциации относительно влияния омега-3 на повреждение ДНК», — написали исследователи в своей исследовательской работе. «В одном исследовании рыбий жир, содержащий омега-3 EPA и DHA, ослаблял повреждение ДНК в эндотелиальных клетках сосудов.В другом исследовании люди с диабетом показали уменьшение повреждений ДНК после приема овощей и [омега-3] -масла, что было связано с повышенным уровнем антиоксидантов в плазме ».

На будущее они считают, что обнаруженная в этом исследовании связь между уровнями в крови некоторых питательных веществ, в основном полиненасыщенных жирных кислот омега-3, с повреждением ДНК клеток крови предполагает, что эти питательные вещества могут прямо или косвенно способствовать поддержанию здоровья или развитию. будущих болезней.Поэтому они считают, что реализация политики просвещения в области питания для улучшения состояния питания может помочь предотвратить развитие заболеваний, связанных с большим повреждением ДНК.

ВИДЕО: Могут ли Омега-3 помочь детям с СДВГ?

ДНК, теломеры и омега-3

Ваша ДНК содержит нити хромосом, которые защищены участками, называемыми теломерами. Исследователи считают, что здоровье теломер имеет решающее значение для вашего здоровья и долголетия.Если они будут повреждены, то есть укорачиваются из-за неправильного питания и образа жизни, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Они также помогают определить процесс старения. Чем быстрее они укорачиваются, тем быстрее вы стареете.

Исследования показали, что омега-3 уменьшают укорочение теломер. Фактически, одно исследование, в котором оценивалась когорта пациентов с ишемической болезнью сердца, показало обратную зависимость между исходными уровнями в крови омега-3 жирных кислот (то есть индексом Омега-3) и скоростью укорочения теломер в течение 5 лет.

Уровни Омега-3 и старение

Исследование, опубликованное в выпуске British Medical Journal за октябрь 2018 года, обнаружило связь между более высокими уровнями в крови омега-3 EPA, DPA и DHA и «здоровым старением».

Этот отчет был основан на анализе исследования здоровья сердечно-сосудистой системы (CHS), которое представляло собой проспективное обсервационное исследование большой группы американцев, средний возраст которых на момент начала исследования в 1989 году составлял около 74 лет.Первоначальной целью было выявление факторов риска, связанных с началом ишемической болезни сердца и инсульта. Но по мере того, как когорта стала старше, CHS стал важным исследованием процесса старения.

Для этого исследования исследователи отслеживали более 2600 взрослых с 1992 по 2006 год, чтобы выяснить, продолжают ли они жить без хронических заболеваний и без психических или физических проблем.

Уровни в крови длинноцепочечных омега-3 EPA, DPA и DHA, а также короткоцепочечных омега-3 ALA были измерены три раза в последующие годы и усреднены для получения долгосрочной оценки омега-3. статус.

ВИДЕО: Как уровень индекса Омега-3 соотносится с когнитивными функциями?

Когда исследователи подсчитали все «нездоровые» явления, которые обычно случаются с людьми с возрастом — сердечно-сосудистые заболевания, рак, когнитивные или физические дисфункции, заболевания легких, хроническое заболевание почек, а также смерть от любой другой причины, помимо перечисленных, — люди у которых НЕ развились эти состояния, были определены как «люди здорового возраста».

Исследовательская группа сообщила, что более высокие общие уровни длинноцепочечных омега-3 жирных кислот EPA, DHA и DPA, но не короткоцепочечной ALA, были обнаружены у тех людей, которые демонстрировали здоровый характер старения, в частности 18 % ниже шанс нездорового старения

Связь была очевидна для EPA, DPA и DHA, с наиболее четким сигналом для первых двух жирных кислот.Авторы пришли к выводу, что их результаты подтверждают рекомендации по увеличению потребления длинноцепочечных омега-3 с пищей у пожилых людей.

Кроме того, эти результаты подтверждают предыдущие отчеты, которые выявили более низкий риск смерти у людей с более высоким индексом омега-3 (т. Е. Уровнями ЭПК и ДГК в красных кровяных тельцах).

В дополнение к этим результатам, исследование, опубликованное в марте 2018 года, показало, что риск смерти у людей с высоким индексом омега-3 значительно снижается.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Lipidology , измерялись уровни в крови омега-3 EPA и DHA для оценки индивидуального риска развития определенных заболеваний.Индекс Омега-3 был измерен у 2500 участников (возраст 66-73) в когорте потомков Фрамингемского исследования сердца. (Эта группа в основном состоит из детей первоначального исследования Фрамингема, начатого в 1948 году.)

Результаты показали, что риск смерти от любой причины снизился примерно на 33% при сравнении людей с самым высоким индексом омега-3 и людей с самым низким. Все участники этого исследования изначально не имели известных сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Исследователи в первую очередь сосредоточились на общей смертности (смерти от любой причины) в качестве конечной точки, но также отслеживали смерть от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин.Кроме того, они сообщили о связи между уровнями индекса Омега-3 и риском любого сердечно-сосудистого события — со смертельным исходом, сердечного приступа или инсульта.

Связь между более высокими уровнями омега-3 в крови (то есть индексом омега-3) и более низким риском смерти была обнаружена по крайней мере в трех других исследованиях, но что было новым в этом исследовании из Фрамингема, так это сравнение, проведенное авторами между холестерином в сыворотке крови. и индекс Омега-3, два «фактора риска» сердечных заболеваний. В этом сравнении индекс Омега-3 стал лучшим предиктором сердечных заболеваний, чем холестерин.

БЛОГ: Что исследование Фрамингема говорит нам о важности индекса Омега-3

Исследование, опубликованное в 2017 году, также подтвердило, что люди с более высоким уровнем индекса Омега-3 имеют более длительную продолжительность жизни. В этом случае исследователи изучили уровни индекса Омега-3 у более чем 6500 женщин в постменопаузе (возраст 65-80 лет), которые участвовали в исследовании памяти Women’s Health Initiative, большом проспективном когортном исследовании, в котором отслеживались результаты для здоровья, полученные в результате исследования. группа женщин США более 20 лет.

По сравнению с женщинами с низким индексом омега-3 (<4%), у женщин с оптимальным уровнем индекса омега-3 (> 8%) риск смерти от любой причины (инфаркт, инсульт, рак и т. Д.) Снижен на 31%. ), что привело к выводу, что наличие индекса Омега-3 в защитном диапазоне (8-12%) связано с более долгой и здоровой жизнью.

ИНФОГРАФИЯ: Краткая история исследований Омега-3

Как сделать так, чтобы ваши дети потребляли больше омега-3? Посчитаем пути…

Омега-3 EPA и DHA невероятно важны для здоровья и развития вашего ребенка с момента его нахождения в утробе матери, до подросткового возраста и до зрелого возраста — сверху вниз и от начала до конца жизни.

Одними из лучших источников омега-3 являются лосось, скумбрия, тунец и сельдь. И если ваш ребенок уже ест их регулярно, похлопайте себя по спине. Но если ваш ребенок такой же, как большинство, он, вероятно, сильно не справляется с потреблением рыбы.

Согласно отчету о рыболовстве США за 2016 год, опубликованному Национальным управлением океанических и атмосферных исследований (NOAA), американцы увеличили потребление морепродуктов до 15,5 фунтов рыбы и моллюсков на человека в 2015 году, что почти на фунт больше, чем в предыдущем году, это самый большой скачок в потреблении морепродуктов за 20 лет.

ОДНАКО американцы по-прежнему едят около 4,77 унций морепродуктов в неделю, и это количество, вероятно, намного меньше, когда речь идет о детях. И это особенно не впечатляет, если учесть наше среднегодовое потребление курицы и говядины, которые весят ~ 60 фунтов и ~ 52 фунта соответственно.

БЛОГ: OMEGA-3S ЗНАЧИТЕЛЬНО СНИЖАЕТ РИСК ПРЕПОДОБНЫХ РАБОТ

Когда вы пытаетесь убедить детей попробовать новую еду, начните с малого, говорится в недавней статье Parents .На примере гороха Кейт Э. Уильямс, доктор философии, директор программы кормления в Пенсильванском медицинском центре Херши, сказал, что вы должны убедиться, что не даете своему ребенку гигантскую миску гороха.

Он утверждает, что многие родители предлагают слишком большую порцию, из-за чего дети автоматически перестают пробовать новую еду. «Обычно мы начинаем с таких маленьких кусочков, что их можно буквально сдуть», — говорит он. Дома попробуйте горошину, часть лапши или кусочек сыра.Поощряйте ребенка, говоря что-нибудь вроде: «Это легко — вы можете сделать это за секунду». Как только ваш ребенок съест это, дайте ему еду, которая ему нравится. Затем, при последующих приемах пищи, увеличьте порцию новой пищи и постепенно откажитесь от последующей пищи ».

ПОСМОТРЕТЬ СЛАЙД-ШОУ ИЗ ТОП-15 НЕНАВИСТИ ДЕТЕЙ ПРОДУКТОВ И КАК ИЗМЕНИТЬ ИХ МНЕНИЕ

То же самое может сработать и с жесткими продуктами, такими как рыба. Но на самом деле, помимо случайной рыбной палочки (которая почти не содержит омега-3), большинство американских детей не едят достаточно рыбы и, следовательно, не получают свои ценные омега-3.Но еще не все потеряно.

Учитывая важное значение омега-3 для здоровья человека, последнее десятилетие стало свидетелем бума продуктов, содержащих ЭПК и ДГК в форме пищевых продуктов, напитков и пищевых добавок. От омега-3 жевательных конфет до печенья, йогурта и молока — омега-3 используются во множестве приложений, которые помогают детям получать приличную суточную дозу омега-3.

В настоящее время рекомендуемое адекватное потребление омега-3 для детей составляет:

  • от 0 до 12 месяцев: 500 мг / день
  • от 1 года до 3 лет: 700 мг / день
  • от 4 до 8 лет: 900 мг / день
  • От 9 до 13 лет (мальчики): 1.2 грамма / день
  • От 9 до 13 лет (девочки): 1,0 г / день
  • от 14 до 18 лет (мальчики): 1,6 г / день
  • от 14 до 18 лет (девочки): 1,1 г / день

Но слово для мудрых: утверждение «омега-3» может вводить в заблуждение, когда речь идет о продуктах питания, напитках и даже пищевых добавках. Убедитесь, что продукты, которые вы ищете, действительно содержат EPA и DHA, а не только ALA. Хотя ALA может быть полезна для здоровья сама по себе, многие потребители приравнивают этот омега-3 к EPA и DHA, и польза для здоровья несравнима с получением этих двух жирных кислот непосредственно из рациона.

Как предупреждает Глобальная организация по EPA и DHA Omega-3: «Определение уровней EPA и DHA на упаковке продуктов питания и напитков может быть немного сложным. Если его нет на самой панели «Пищевая ценность», его часто можно найти на передней части упаковки или на задней и боковой панелях ».

Если в продукте указано, что он содержит только омега-3, но не указан источник, из которого он получен, например, масло лосося, водорослевое масло или морские источники, или тип омега-3, а именно EPA и / или DHA, тогда не тратить деньги зря.Лучше убедиться, что вы потребляете правильные омега-3. Продукты, обогащенные льном или другими растительными источниками, такими как чиа, не помогут.

Ниже приведены некоторые типы продуктов и примеры, содержащие EPA и DHA, которые в настоящее время представлены на рынке.

Яйца Омега-3

Существует несколько различных типов яиц — обычные, органические, без клеток, пастбищные, с повышенным содержанием омега-3 — и их питательная ценность сильно различается. Согласно одному исследованию, потребление яиц омега-3 может принести пользу для здоровья за счет увеличения потребления жирных кислот омега-3.Другие исследования яиц от пастбищ и кур на свободном выгуле показали, что они содержат большее количество питательных веществ по сравнению с их традиционными аналогами.

Когда дело доходит до яиц, обогащенных омега-3, на рынке определенно существует некоторая путаница, поскольку некоторые яйца содержат только омега-3 ALA, что нормально, если это омега-3, которые вы ищете, но это очень плохой преобразователь в EPA и DHA.

Обычно яйца с омега-3 производятся у кур, которых кормят рационом, содержащим льняное семя.Когда куры переваривают лен, часть АЛК расщепляется на ДГК, и обе жирные кислоты переходят в желток. Одно яйцо омега-3 обычно содержит 340 миллиграммов ALA и от 75 до 100 миллиграммов DHA.

В некоторых случаях рыбий жир добавляют в корм для цыплят, чтобы еще больше увеличить содержание DHA в яичных желтках. Например, GoldEgg Omega Choice содержит 130 мг DHA на яйцо.

При поиске яиц омега-3 убедитесь, что они действительно обогащены EPA и DHA.GoldEgg OmegaChoice — отличный тому пример.

Молоко Омега-3

Horizon Organic Milk обогащено здоровым количеством DHA, который имеет решающее значение для развития детского мозга. DHA, используемый в этом молоке, также является веганским.

Многие бренды молока в настоящее время обогащают свои продукты DHA, омега-3, которой больше всего в головном мозге и которая имеет решающее значение для развития детей младшего возраста. Согласно Life’sDHA, «DHA важна для развития и функционирования мозга и глаз на всех этапах жизни, но особенно важна в течение первых двух лет жизни и в раннем детстве.В период от рождения до пяти лет общая масса человеческого мозга увеличивается примерно в 3,5 раза! В это время критически важно, чтобы младенцы и дети потребляли достаточное количество DHA в своем рационе, чтобы поддерживать этот период быстрого роста и развития мозга ».

БЛОГ: 5 СПОСОБОВ OMEGA-3S ПОДДЕРЖИВАЮТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА У ДЕТЕЙ

Обычно источником DHA является масло водорослей, которое содержится в Life’sDHA. Есть много брендов молока, которые обогащены life’sDHA.Просто посмотрите на этикетку, чтобы знать, что ваши дети получают здоровую дозу омега-3, которая также является веганской. Но остерегайтесь цены. Полгаллона молока Horizon Organic, обогащенного DHA, стоит 4,99 доллара, в то время как обычное молоко стоит в среднем 4 доллара за галлон.

Йогурт Омега-3

Йогурт Westhaven Omega-3 утверждает, что является первым, содержащим природные EPA и DHA, полученные от коров с добавками омега-3.

Йогурты также обогащаются омега-3 ЭПК и ДГК.В большинстве случаев производители используют молоко, уже обогащенное этими омега-3. В других частях света такие компании, как базирующаяся в Тасмании компания Westhaven Specialty Dairy, производят йогурты с молоком, полученным от коров с добавками омега-3. Они утверждают, что это первый и единственный йогурт, который содержит натуральные омега-3

.

Жевательные конфеты с омега-3

Жевательные конфеты так популярны среди детей, но компания Nordic Naturals пошла еще дальше, выпустив мармеладную рыбу и мармеладных червей, обогащенных омега-3.

Жевательные конфеты представляют собой одну из самых популярных систем доставки питательных веществ, особенно витаминов, а с недавних пор и омега-3. В США объем продаж вырос до 1 миллиарда долларов; во всем мире ее продажи
принесли 2,7 миллиарда долларов. И пока они

находит расположение детей и взрослых, жевательные конфеты не содержат столько омега-3, сколько некоторые другие системы доставки. Обычно доза жевательных конфет составляет в среднем 32-60 мг EPA и DHA.

Компания Nordic Naturals сделала еще один шаг вперед в производстве жевательных конфет. Она может похвастаться линией мармеладных рыб и мармеладных червей, содержащих 100 и 50 мг ЭПК и ДГК соответственно.

Эмульсии омега-3

Если вы хотите упаковать много омега-3 в небольшую дозу, подумайте об эмульсии омега-3.

Эмульсии — это вкусные, мощные добавки, которые идеально подходят для получения здоровой дневной дозы для ваших детей.

Это высококонцентрированные источники омега-3, к тому же они имеют прекрасный вкус.Технически говоря, эмульсия представляет собой комбинацию двух жидкостей, которые обычно не смешиваются. Слово эмульсия происходит от латинского слова, означающего «до молока» (молоко — один из примеров эмульсии жира и воды).

Хорошим примером эмульсии омега-3 является продукт под названием Barlean’s Serually Delicious Omega-3. Barlean’s создала линейку эмульсий, которые особенно популярны у детей, поскольку они обладают приятным вкусовым профилем, доступны в нескольких вариантах и ​​различных концентрациях.Для этих продуктов дозировка составляет от 720 мг EPA и DHA на ложку до 1500 мг EPA и DHA. Эти дозы более чем удовлетворят рекомендованные потребности детей в приеме пищи.

Печенье и шоколад с омега-3

Omega3 Innovations — это мозг Omega Cookie, печенье для завтрака с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, которое содержит омега-3 EPA и DHA. Каждое печенье наполнено необходимыми питательными веществами, такими как витамин D3, кальций, овсяная клетчатка без глютена и, конечно же, жирные кислоты омега-3 — одно из них содержит семь обычных капсул рыбьего жира с содержанием омега-3, что составляет колоссальные 2000 мг EPA. и ДГК! Не менее важно, что здесь нет обработанных ингредиентов, таких как трансжиры, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или консерванты, а каждое печенье содержит меньше сахара, чем яблоко!

Четыре из этих вкусных шоколадных лакомств содержат хорошую дневную дозу омега-3.

Компания также запустила линию шоколадных трюфелей под названием Omega Passion, которые содержат EPA и DHA — 300 мг на трюфель. «Наслаждайтесь до четырех трюфелей Omega Passion каждый день, если хотите», — говорят в компании. «Когда вы потребляете четыре трюфеля Omega Passion в день, вы покрываете значительную часть своих потребностей в омега-3, а также получаете пользу от овсяной клетчатки и антиоксидантов, содержащихся в нещелоченном черном шоколаде».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.