Как правильно укладывать спать младенца — Детишки и их проблемы

Содержимое статьи

Вопрос о том, как уложить ребёнка спать, встаёт перед родителями сразу после прибытия из роддома с пищащим конвертиком в руках и остаётся актуальным ещё долгое время. Вне зависимости от возраста малыша, полноценный сон и быстрое засыпание обеспечить ему непросто. Особенно остро встаёт перед родителями проблема укладывания ребёнка спать на ночь, ведь от того, насколько крепко он отдыхал ночью, зависит настроение всех домочадцев следующим утром.

Сколько должны спать дети

Ребёнок спит столько, сколько необходимо его организму. Время сна зависит от возраста ребёнка и его индивидуальных особенностей. Однако малышу трудно самостоятельно откликнуться на «просьбу» организма о сне. Виной тому могут быть различные факторы: от некомфортных условий до интересной игры. Поэтому поспособствовать засыпанию ребёнка в нужное время должны родители, ориентируясь на общепринятые нормы сна.

Нормы продолжительности сна для разных возрастов

• Больше всего в сне нуждаются новорождённые. Они спят почти целые сутки, ненадолго просыпаясь для перекуса.
• Детки 2 месяцев спят примерно 16-18 часов. Время бодрствования обычно не превышает 2 часов.
• Трёхмесячный ребёнок нуждается в 15-17 часовом сне. Два длинных периода сна примерно по 120 минут и два коротких около сорока минут днём, и не менее 12 часов ночью.
• Каждый месяц потребности в суточном сне снижаются и к 6 месяцам малышу достаточно 14 часов сна в сутки. Чаще днём полугодовалые детки спят 2 раза.
• За следующие полгода режим малыша не претерпевает значительных изменений. К году ребёнку требуется около 13 часов сна в сутки. Как уложить годовалого ребёнка спать на ночь, знает каждая мама, обращающая пристальное внимание на состояние своего малыша. Если он нервничает, то лучше сначала успокоить его, подождать 10-15 минут, а не отправлять в кроватку насильно. Даже если кроха уснёт, то беспокойство не оставит его даже во сне, заставляя просыпаться среди ночи и его, и маму.
• Малышей до года можно укладывать спать под негромкую приятную музыку, лучше классическую. Так они будут приучаться засыпать не в полной тишине и не будут просыпаться от посторонних звуков.
• В 1,5 года большинство детей переходят на распорядок дня, включающий один дневной сон длительностью около 2 часов. Ночью детям следует отдыхать не менее 10 часов. Такой режим сохранится до 6-7 лет, то есть до момента поступления ребёнка в школу.

Каждый ребёнок индивидуален, и подгонять его под общие стандарты не стоит. Однако если ребёнок спокойный, то приучить его к режимным моментам и «настроить» организм на сон в определённые часы, то вопроса о том как уложить ребенка спать даже не возникнет.

Как правильно укладывать ребенка спать

Иногда родителям кажется, что укладывание малыша сродни подвигу: кроха то вертится как юла, то выгибается словно змея, то у него возникает тысяча и одно важное дело. Словом, ребёнок делает всё, чтобы сбежать из кроватки или выскользнуть из родительских рук. Часто этот процесс сопровождается громким плачем или истерикой. Как уложить ребёнка спать без слёз и капризов? Это вовсе не нерешаемая задача. Стоит лишь включить голову и воспользоваться некоторыми полезными советами.

Избегайте шума и шумных игр за час или лучше за два часа до сна

1. Одевайте ребёнка в нательное бельё из качественных материалов. Одной из причин беспокойства может быть то, что тело малыша не дышит.
2. Обратите внимание на состояние крохи. Вряд ли он уснёт, если его беспокоят зубки, болит живот или он попросту голоден (однако не впадайте в крайность и не спешите накормить его перед сном до отвала).
3. Создайте в детской комнате комфортные условия для сна: проветрите её, включите увлажнитель воздуха, не забывайте своевременно протирать пыль.
4. Не закрывайте глаза на моменты, тревожащие ребёнка. Может быть, ему некомфортно спать в темноте — тогда включите ночник, или ему мешает посторонний шум — тогда попросите папу выключить телевизор. Можно дать малышу любимую игрушку, с ней ему будет спокойнее засыпать.
5. Ограничьте просмотр телевизора и шумные подвижные игры как минимум за час до сна (а лучше за 2).
6. Создайте в семье тёплую и дружескую атмосферу. Не ругайтесь и не разговаривайте при нём на повышенных тонах. Возбуждённого, а тем более напуганного ребёнка невозможно уложить спать на ночь спокойно.
7. Дайте ребёнку понять, что кроватка — это место для сна. Исключите игры и шалости в постели. Укладывайте кроху в постель только для отдыха.

Универсального метода укладывания малышей не существует. Мамы выбирают подходящие исходя из особенностей своего чада. Если ваша фантазия уже на пределе, ознакомьтесь со списком способов как уложить ребенка спать. Может быть, вы найдёте подходящий именно здесь.

1. Пеленание
   . Подходит только для младенцев. Иногда новорождённым мешают спать собственный ручки и ножки, которые в первый месяц «живут своей жизнью».
2. Грудь. Если мама кормит малыша грудью, то лучшего метода просто не придумать. От порции вкусного молока и близкого контакта с мамой быстро заснёт даже самый беспокойный крошка.
3. Поглаживание. Лёгкий массаж спинки, животика или ступней позволит малышу расслабиться. Нежные мамины прикосновения успокоят его, и он быстро заснёт.
4. Купание. Водные процедуры с применением успокаивающих трав (лаванда, мята, душица) помогут настроиться на крепкий сон и облегчат засыпание. Однако на некоторых малышей купание оказывает обратный эффект: они настолько активно плещутся и веселятся в воде, что заряда бодрости хватает ещё на пару часов, поэтому о сне не приходится даже думать.
5. Колыбельная. Убаюкивающий мамин голос успокаивает ребёнка и помогает уснуть.
6. Монотонный шум. Некоторые малыши прекрасно засыпают под шум стиральной машины, как это ни странно. Других настраивает на «волну сна» журчание воды или «барабанная дробь» дождя.

Укачивание

Приучать ребенка к укачиваниям совсем не обязательно

Родители, которым особенно трудно уложить ребёнка спать, прибегают к укачиванию.  Этот способ практически всегда срабатывает на 100%. Однако многие педиатры относятся к укачиванию негативно.

Для создания объективной картины, рассмотрим аргументы «за» и «против».

Плюсы укачивания

Положительные высказывания об укачиванию основаны на следующих аргументах:

• В первые месяцы укачивание помогает малышу адаптироваться к новой для него среде и снять стресс: оно напоминает ему ощущения, которые он испытывал, находясь в утробе мамы.
• Укачивание — самый древний способ укладывания малышей. За многовековую практику его использования существенных негативных воздействий на малышей не выявлено.
• Тесный телесный контакт с мамой, возникающий во время укачивания, позволяет ощущать тепло и запах материнского тела, что также успокаивающе действует на кроху.
• Укачивание позволяет отвлечься от колик, боли от прорезывающихся зубок и других неприятных ощущений.
• Монотонное покачивание позволяет успокоить и усыпить даже самого беспокойного малыша.
• Есть мнение, что укачивание положительно воздействует на развитие вестибулярного аппарата, что  позволяет быстрее научиться стоять, ползать, ходить.

Минусы укачивания

Некоторые уверены, что ничего кроме вреда укачивание не принесёт. Они обосновывают своё мнение следующими фактами:

• Укачивание не позволяет ребёнку заснуть полноценно. Поверхностный сон длится недолго, помимо этого он очень чуткий. Некоторым мамам приходится качать малыша всё время его сна, потому что при прерывании покачивания он сразу же просыпается.
• Укачивание может привести к головокружению и обмороку, ведь вестибулярный аппарат младенцев ещё плохо развит.
• Укачивание вызывает привыкание. Если использовать этот способ укладывания, то о других, возможно, придётся забыть. А научить ребёнка засыпать без покачивания окажется очень непросто.
• Укачивание может нанести вред здоровью мамы. Если женщина 30-60 минут качает на руках своего кроху, который с каждым месяцем становится всё тяжелее, это грозит ей проблемами с позвоночником и руками.

Совместный сон

Ничего страшного не произойдет если малыш заснет с вами в кроватке

Совместный сон как способ укладывания малыша хорош тем, что посреди ночи маме не нужно каждый раз, когда малыш просыпается и плачет, вскакивать и бежать к его кроватке.

Однако если спать вместе с малышом, то крепко заснуть и выспаться всё равно не получится. Маме нужно быть очень осторожной и контролировать свои движения, чтобы случайно не лечь на кроху.

Лучше уложить ребёнка в кроватку, поставив её рядом с родительской постелью. Так малыш будет чувствовать, что мама рядом, и в то же время спать отдельно от неё.

Если родители не смогли найти ответа на вопрос о том, как уложить ребенка спать на ночь вовремя, и в бессилии уснули вместе с ним на своей кровати, то катастрофы, конечно, не произойдёт. Однако от систематического совместного сна сложно будет отказаться и маме, и малышу, поэтому многие педиатры ратуют за раздельный сон.

Это не значит, что грудничка, всё время спавшего с родителями, следует сегодня же отправить на ночь в свою кроватку. Резкие перемены не приведут ни к чему кроме стресса и нового повода для капризов и беспокойства. Однако постепенное приучение малыша ко сну в своей постели не принесёт никому вреда. Сначала можно помещать его в кроватку спящим и переносить к себе в первый же момент пробуждения, затем увеличивать время сна в его собственном ложе (когда будете замечать, что после пробуждения он не пугается одиночества или незнакомого места).

Режим дня

Сон считается одним из главных режимных моментов малыша. Как сделать так, чтобы и сам он происходил во время, установленное по режиму? Во сколько нужно укладывать ребёнка спать днём и на ночь?

Режим каждого ребёнка индивидуален. И в первый год-полтора его жизни устоявшегося распорядка дня точно не будет. Внимательная мама сама поймёт, когда пришло время покормить, переодеть или уложить кроху.

Старайтесь придерживаться режима дня, каким бы он ни был

Если вы хотите узнать о том, как можно быстро уложить ребёнка спать, не стоит листать энциклопедии или «копаться» в интернете. Посмотрите на вашего малыша. Если он трёт или закатывает глазки, зевает, начинает капризничать, не интересуется игрушками, значит, он точно уснёт быстро. Если он бодр и весел, значит сначала придётся потратить какое-то количество времени на его успокоение.

Бывают ситуации, когда привычный распорядок необходимо немного корректировать (например, поход к врачу с малышом в определённое время). Однако если не удалось уложить ребёнка вечером спать вовремя, то на ранний утренний подъём рассчитывать тоже не стоит, ведь малыш будет спать столько, сколько необходимо его организму. Слишком раннее пробуждение обернётся недовольным плачем.

Как можно уложить ребёнка спать пораньше?

Во-первых, сдвиньте все режимные моменты. Например, если вы хотите уложить ребёнка в 8 вечера вместо 9-ти, то и купайте его не в 7, а в 6.

Во вторых, настройте малыша на сон. Отмените просмотр любимого сериала или передачи в обычное для этого время, не стоит под неё убаюкивать кроху. Создайте атмосферу, привычную для погружения в сон, даже если он планируется на час-полтора раньше.

В-третьих, «сбросьте свои настройки» на необходимость быстро уложить чадо. Не нервничайте, не ставьте задачи усыпить малыша ровно в 20:00, чтобы он проснулся в 7. Ребёнку передастся ваше состояние и вы не сможете уложить его даже в обычное время.

Как уложить спать гиперактивного ребенка

Больше активных игр с ребенком днем

Если ваш малыш — неугомонный шустрячок, тогда укладывание «с боем» знакомо вам как никому. Однако не стоит считать его гиперактивным. Гиперактивность — это диагноз, который могут поставить только врачи.

Проблемы со сном для гиперактивных детей не редкость. Поэтому они нуждаются в помощи. В чём она может заключаться?

• На громкие тона и ссоры в семье — однозначное табу.
• Не заостряйте внимание на излишней подвижности ребёнка, не ругайте малыша за это. Его вины в том, что ему постоянно хочется двигаться, нет.
• Хвалите ребёнка за успехи, это придаст уверенность в своих силах и спокойствие.
• Не ограничивайте свободу малыша (в пределах разумного).
• Чётко планируйте день, не отклоняясь от графика. Для гиперактивного ребёнка это очень важно.
• Придумайте особый ритуал отхода ко сну, тогда малыш заснёт после него даже в непривычной обстановке.
• Помогайте ребёнку расходовать энергию в течение дня: играйте в активные игры, гуляйте, танцуйте.
• Организуйте правильное питание. Баланс белков, жиров и углеводов — залог нормального пищеварения и отсутствие дискомфортных ощущений, нарушающих сон.
• Отслеживайте изменение состояния малыша после начала приёма новых медикаментов, выписанных врачом. Многие из них имеют такой побочный эффект, как нарушение сна.

Как уложить гиперактивного ребёнка спать без истерик? Тут поможет только личный пример. «Время сна» должно наступить у всей семьи. Выключите свет и телевизор, лягте в постель. Малышу не останется ничего другого, как тоже отправиться в кровать.

Не ругайтесь на него, если это произойдёт не сразу, пусть он сделает все необходимые дела (как правило, все они сваливаются на голову именно перед сном), немного послонявшись по квартире, он всё равно ляжет в постель, когда поймёт, что играть и бодрствовать с ним никто не собирается.

Ещё один способ как легко уложить ребёнка на ночь — длинная и монотонная песня (можно и вовсе без слов). Она быстро убаюкает малыша, если мама ласково и нежно споёт её.

Вместо заключения

Крепкий сон ребёнка — мечта любого родителя. Чтобы она быстрее стала реальностью, превратите процесс засыпания в приятный ритуал. Пусть время отхождения ко сну наполнится необыкновенной нежностью. Научитесь получать удовольствие от укладывания своего чада, ведь это время может стать не просто режимным моментом, а самым лучшим совместным времяпрепровождением.

Source: vremiasna.ru

«Как быстро уложить ребенка спать?» – Яндекс.Кью

Есть несколько способов:

1. Укачивание.

2. Укладывание у груди.

3. Совместный сон

4. Изо дня в день необходимо придерживаться одних и тех же действий, предшествующих сну. К примеру, купать, кормить, а затем и укладывать малыша необходимо строго в одно и то же время: детский сон, оказывается, тоже поддается расписанию. Только выполняя эти действия каждый день, без перерывов и выходных, можно добиться стойкого результата.

5. Выяснив, во сколько просыпается твой непоседа, буди его ровно за полчаса до этого времени. Сломав таким образом устоявшийся распорядок, потихоньку увеличивай интервалы между пробуждениями до достижения нужного результата.

6. Дождись, пока малыш начнет проявлять признаки сна: тереть глазки, зевать и капризничать. Если перед этим он играл и был возбужден, нужно успокоить его, но ни в коем случае не качать и не кормить. Затем положи ребенка в кроватку и стой рядом, стараясь предупреждать слезы. Ты можешь мурлыкать колыбельную, слегка покачивать кроватку, но нельзя встречаться с ним взглядом или брать на руки.

7. Начало то же, что и в способе № 6: улови первые признаки засыпания и переложи ребенка в кровать. Как только малыш успокоится, выйди из комнаты. Скорее всего, ты тут же услышишь недовольный плач. Не стоит бросаться по первому зову, выжди три минуты, если малыш заливается – не больше минуты. Затем возвращайся в комнату и попробуй успокоить ребенка. На руки малыша бери только в случае, если он рыдает взахлеб более трех минут. Как только он успокоится, снова клади в кроватку и потихоньку выходи из комнаты.

8. Теплая ванна.

9. Белый шум. Маленькие дети отлично засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса, фена или шипения радио, под шум воды или колыбельную без слов.

10. Этот способ весьма эффективно работает для самых маленьких детей: с его помощью уложить спать младенца очень и очень просто. Все, что тебе нужно, – смастерить из одеялка или пледа что-то наподобие кокона. Малыша запеленай или просто прихвати ручки, чтобы они не мешали крохе засыпать.

10 секретов, как уложить детей спать правильно

Почему для детей дошкольного возраста дневной сон не менее важен, чем ночной и как правильно укладывать детей спать. Эти вопросы мучают не одну сотню родителей по всему миру. Многие из них знают не понаслышке, как трудно уложить ребёнка спать. Мамы и папы часами могут просиживать возле кровати малыша, в надежде, что он уснёт, а он и не думает это делать.

Как правильно организовать режим сна, без нервов родителей и слёз детей, мы поговорим в этой статье.

Оглавление:

Как понять, что ребёнок хочет спать

Проблемы со сном часто мучают не только взрослое население планеты, но и детское.

Ребёнок плохо спит ночью, днём, уложить его, также большая проблема. В течение дня малыш тратит много энергии на активные игры. Так, почему же тогда, он так плохо спит, становясь к вечеру невыносимо плаксивым или агрессивным. Всё это происходит из-за перевозбуждения центральной нервной системы. Поэтому для детей дошкольного возраста, так важен режим.

Не все родители придают должное внимание сну своих детей.  Однако учёными давно доказана целебная сила полноценного сна. Поэтому организовать правильно дневной и ночной сон детей крайне важно.

Внимательные мамы и папы сразу заметят, когда их малыш хочет спать. Каждый ребёнок индивидуален, поэтому и набор сигналов (я хочу спать) – тоже. Малыш может начать тереть глазки, прикладывать голову к подушке, взгляд становить сонный. Понаблюдав за своим ребёнком некоторое время, вы точно научитесь определять все эти признаки.

В какое время дети должны спать в каждой семье решают индивидуально. Но, придерживаться, общепринятых временных норм желательно для здоровья и приучения к распорядку.

Если малыш еще не ходит в сад, но мама укладывает его по временному режиму детского сада, то, скорее всего, когда ребёнок начнёт посещать дошкольное учреждение, проблем с засыпанием у него не возникнет.

Возможно, вам будет интересно Успешная адаптация ребёнка к детскому саду

Дети, у которых нет проблем со сном, выглядят бодрыми и весёлыми весь день. А спать ложатся спокойно, без слёз и капризов.

Почему так важно спать в темноте и тишине

Сон — это особое состояние сознания человека. Он состоит из определенных стадий, которые повторяются в течение ночи. Эти фазы сна обусловлены активностью различных структур головного мозга.

В норме сон наступает циклически, в одно и то же время каждые сутки. Такие циклы называют циркадный ритм. Ежесуточно они запускаются снова, и главным фактором, который их определяет, является уровень освещенности. Во время ночного сна шишковидная железа (эпифиз) высвобождает мелатонин — гормон, который обеспечивает качественный сон, но разрушается под действием лучей света. А также во сне активно синтезируется гормон роста -—соматотропин, пик секреции которого происходит во время глубокого сна, на ранних его стадиях.

Именно поэтому важно, чтобы сон был в темноте и тишине. Обычно, циркадный цикл настроен на длину светового дня. Однако, когда речь идет о сне ребенка, то все сложнее.

Режим дневного сна малыша до года предусматривает отдых не менее двух раз в день. У старших же детей дневной сон наступает только один раз в день и продолжается примерно 2,5-3 часа. Вполне нормальным является то, что с возрастом 6-7 лет дети продолжают спать днем.

Возможно, вам будет интересно Как научить ребёнка читать по слогам в домашних условиях — 8 основных правил

В отдельных случаях слова родителей: «Он (она) у меня уже не спит днем — выросли» оправданы и обоснованы, с медицинской точки зрения. Даже в европейских странах вполне спокойно относятся к ситуации, когда в группе детсада некоторые дети остаются бодрыми целый день. Но большинство детей в это время спит.

Как правильно укладывать детей спать, чтобы обеспечить им хороший сон

Применив несколько простых хитростей, родители могут сделать процесс засыпания  лёгким и приятным для ребёнка.

1. Определенный уровень шума

Большинство детей способны засыпать днем, если есть определенный фон — так называемый «белый» или «розовый» шум. Такой шум — это сочетание звуков различной частоты и интенсивности, но не более 50 дБ, звучащие однообразно, поэтому и убаюкивают ребенка. Ученые объясняют это тем, что он напоминает ребенку шум движения крови по сосудам, который сопровождал его во время внутриутробной жизни. Однако для того, чтобы дневной сон ребенка оставался крепким, очень важно, чтобы в комнате после засыпания было тихо. Примерами белого и розового шума является звук водопада, журчание воды в водопроводном кране, шум фена и вентилятора или звук дождя. В современных условиях легко можно воссоздать «любимый сонный звук» ребенка. Постоянный шум, именно такого «качества», замедляет и регулирует мозговую активность.

2. Свежий воздух и температурный режим

Обязательно перед сном, а также, если позволяет температура окружающей среды, детскую комнату следует проветрить. Тем самым достигаем двух целей: частично очищаем воздух от микроорганизмов и впускаем свежий воздух. Если в комнате слишком жарко (температура свыше 21 градус), сухой воздух, то условия для засыпания будут неблагоприятными тоже. В холодное время важно придерживаться именно такого температурного режима не только, с точки зрения, рекомендаций для сна, но и физиологической пользы достаточно увлажненного воздуха. Ведь если слизистая носа пересушена чрезмерно нагретым воздухом в комнате, то она перестает выполнять свою защитную барьерную функцию, таким образом, становясь легко проницаемой для бактерий и вирусов, которых всегда немало вокруг.

 

3. Световой режим

Во время дневного сна окна обязательно должны быть заслонены – шторами или жалюзи. Даже если вы обратили внимание, что ваш ребенок беспрепятственно засыпает при ярком дневном свете и считаете: «Если хочет заснуть — и так уснет», то допускаете серьезную ошибку. Дело в том, что мелатонин вырабатывается значительно активнее во время сна в темноте. А соматотропин производится параллельно с ним. Поэтому теперь вы понимаете, что даже ночник ночью надо выключать, как только ребенок уснет. Вы спросите почему? Ведь глаза ребенка закрыты! Однако даже слабый свет способен проникать сквозь тонкую кожу век и раздражать сетчатку глаза, сигнализируя головному мозгу, еще не ночь. То есть, активность мозга вместо настройки на отдых будет направлена на работу. Еще одной причиной, почему стоит завешивать окна во время дневного сна — создание атмосферы комфорта и уюта, который сам по себе настраивает не в веселые игры, а способствует релаксации. Для детской комнаты подойдут спокойные цвета — оливковый, приглушенный оранжевый, оттенки коричневого и нежный фиолетовый. Стоит отказаться от красных плотных штор, поскольку этот цвет возбуждает нервную систему, тогда как черный — угнетает настроение.

4. Отсутствие перевозбуждения нервной системы

Это означает, что непосредственно перед сном игры или занятия ребенка должны быть спокойными. Поход в гости тоже следует завершать вовремя. А вот неспешная кратковременная и пешая прогулка за час до сна, будет только способствовать засыпанию. При этом именно достаточно «здоровая» усталость в течение дня — когда ребенок вдоволь нагулялся, набегался, является предпосылкой легкого засыпания. А также для этого случая подойдет совместное чтение книг, настольные игры, и, конечно же, купание. Теплая ванна, кроме гигиенического эффекта, сама по себе имеет расслабляющее действие. Не помешает в нее добавлять настой из трав, которые имеют успокаивающее воздействие на нервную систему, особенно если у вас гиперактивный ребенок. Для таких процедур подойдут: ромашка, пустырник, мята, хвоя, лаванда, тимьян, валериана.

Возможно, вам будет интересно Агрессивный ребёнок — Лучшие рекомендации родителям

5. Хорошее самочувствие

Здоровый и уставший ребенок обычно засыпает очень быстро. Однако если повышение температуры тела происходит на фоне простуды (обычно температура тела повышается вечером), головной боли, или колик в животе (если это ребенок на грудном вскармливании), то без лечебных средств или визита врача не обойтись.

6. Режим дня

Не только еда в одно и то же время способствует хорошему пищеварению, но и прогулка и укладывание спать в одно и то же время, став привычными, значительно упрощают этот процесс. Режим помогает уберечь от переутомления нервную систему ребенка и способствует уравновешенности. Иногда бывает, когда по разным причинам у малыша «сбивается» привычный режим сна. И дети могут вас даже удивить неожиданной просьбой поиграть в футбол или куклы в час ночи, или, если это младенец — то во время прорезывания зубов ребенок может «изменить» ночь в день, тем самым доводя не только родителей, но и соседей до усталости. Здесь главное не паниковать. Просто один раз в 2-3 дня делать попытку укладываться на 10-15 минут раньше, чем в предыдущие дни и просыпаться на 5-10 минут раньше, то есть искусственно будить ребенка. Хотя в последнее время многие ученые против того, чтобы будить ребенка.

Маленькие секреты большого дела

Сделайте приготовление ко сну, особенно вечернему, целым ритуалом. Пусть ребенок перед тем как лечь сам, уложит спать свои любимые игрушки, пожелав им спокойной ночи. Процесс подготовки ко сну включает, таким образом, и купание, и чистку зубов, и уход за домашними любимцами. Пусть он сам выбирает книги, которые будет слушать перед сном, превратив для себя процесс из пассивного в активный, ведь он сама участвует во всех приготовлениях.

Давайте возможность выбора своему сыну или дочке, ценя его. Кроме того, еще одним вариантом активного участия ребенку в процессе формирования собственного режима дня является предоставление также иллюзии выбора: «Ты пойдешь спать через три минуты или через пять?». При этом ни в коем случае не используйте сон в роли наказания: «Если не сдашь все игрушки (не выключите телевизор или не съешь кашу), сейчас же пойдёшь спать».

Всё, не только процесс засыпания, но и утренний подъем, должно сопровождаться положительными эмоциями. Поэтому важна не только приятная мелодия будильника, но и то, что сопровождает процесс пробуждения — приятные слова, множество поцелуев, любимый мультик или голос кого-то из родителей, который сообщает, что на завтрак его уже ждет любимое блюдо.

Возможно, вам будет интересно Польза гимнастики для детей — Всего 10 простых упражнений для отличного здоровья

Чем больше хорошего настроения с утра, тем лучше день!

Заключение

Как правильно укладывать детей спать, каждый родитель решает для себя сам. Однако, изложенные в этой статье факты о сне, а также подсказки для его улучшения, помогут мамам и папам сделать этот процесс более спокойным и позитивным.

Надеюсь, статья была вам полезна. Поделитесь в комментариях своим мнением по теме статьи.

Удачи и терпения!

Ваша Татьяна Кемишис

Если статья вам понравилась, поделитесь ею в своих соц. сетях

 

Как быстро и правильно уложить ребенка спать без слез

Всем уже давно известно, что здоровый сон важен для человека в любом возрасте, а для детей – особенно. Именно в этот период происходит полное восстановление потраченных за день сил и энергии, переработка важной информации. Но порой даже самые спокойные дети начинают капризничать и превращаются в тиранов, когда наступает время отдыха. Переживая ежедневные истерики, даже опытные родители теряют терпение, поэтому вопрос, как уложить любимого ребенка спать быстро и легко, является актуальным для подавляющего большинства мам. А между тем, приучая малыша к режиму сна с первых дней жизни, можно и вовсе избавиться от проблем с засыпанием любимого чада.

Содержание статьи:

Трудности с засыпанием в разном возрасте: основные причины

Для определения бессонницы у детей медики используют термин – поведенческая инсомния раннего возраста. Чаще всего она возникает из-за формирования неправильных установок или ассоциаций, связанных со сном. Но существует ряд иных обстоятельств, при которых ребенка невозможно уложить спать на ночь. Пытаясь скорректировать его сонное поведение, родители сталкиваются с нарушением процесса погружения в царство Морфея, а также изменением качества и продолжительности сна.

Все причины условно можно разделить на несколько групп, среди которых главенствующее значение имеют следующие:

• возрастные особенности – формирование биоритмов, регресс сна, период взросления;
• специфика темперамента ребенка – гиперактивность, повышенные потребности;
• неправильный образ жизни – отсутствие единого времени засыпания и пробуждения;
• некомфортные условия для сна – микроклимат, неудобное спальное место;
• самочувствие – кишечные колики, прорезывание зубов, детские патологии, болезни;
• внешние факторы – отношения в семье, частые переезды, сложности с общением.

Важно знать! Позитивные эмоции, а также любой негатив (стрессы, ссоры, страхи) способствуют выделению кортизола и адреналина, которые повышают активность, создавая трудности с засыпанием.

Смена детского сада, школы воспитателя или учителей, переезд на новое место жительства, развод родителей оказывают существенное влияние на поведение малыша и его режим дня. Большую роль в формировании инсомнии играют ночные страхи (боятся темноты, «бабаек») кошмары, возникающие с подачи взрослых, которые стремятся таким образом усыпить ребенка.

Укладываем ребенка спать без слез

В попытках охарактеризовать крепкий сон люди часто говорят: «спит как младенец». Но напряженный ритм жизни и стрессы, к сожалению, отражаются и на самых маленьких представителях современной цивилизации. Поэтому проблема, как правильно укладывать ребенка вовремя спать, не теряет актуальности.

Советы для родителей

Рано или поздно малыш должен засыпать самостоятельно и отдыхать один, не тревожа родителей. Как же сократить переходный период и уложить годовалого ребенка спать на всю ночь?

Запастись терпением. Не следует поддаваться на провокации, и страдать от громких криков и плача избалованного чада. Решив приучить его спать одному, необходимо проявить выдержку: показать малышу, что если мамы рядом нет, то она находится поблизости, и повода для страха нет.

Гигиена сна. Приучая малыша к кроватке, необходимо расставить приоритеты и объяснить, что она предназначена для сна, а не для игр или приема пищи. Это позволит выработать ассоциацию со сном.

Ликвидировать причины. Одной из причин, почему малыш не хочет спать один, считается наличие у него подсознательного страха после просмотра передачи, мультфильма. Он может испугаться чего-то, что находится в комнате.

Свет. Включенный ночник прогоняет темноту, являющуюся причиной страха и кошмаров. По мере адаптации его освещение следует уменьшать, пока малыш не привыкнет и сам не захочет поспать в полной тьме.

Важность ритуалов

Сонный ритуал – это определенное действие, выполнение которого успокаивает нервную систему малыша и формирует у него привычку. Вводить его рекомендуется уже с полугодовалого возраста – детки помладше засыпают, чувствуя тепло матери и знакомую обстановку.

Важно знать! По достижении шести месяцев родители должны выбрать собственный ритуал, который станет ассоциироваться у малыша с погружением в сон.

Примером «сонных» действий могут стать следующие варианты:

• «Прощание с солнышком». Карапуз вместе с мамой смотрит в окно и машет, расставаясь со светилом до следующего утра. Затем они задергивают шторы, и он укладывается в постель.
• Пение колыбельной. Плавная спокойная мелодия считается лучшим снотворным. Родной голос расслабляет и одновременно завораживает. Из содержания полюбившихся песен ребенок узнает о доброте, любви и мире, получает представление о людях с их привычками и характером.
• Познание природы. Из композиций, которые мама ставит перед сном, малыш получает представление об окружающих его растениях, животных. Слушая журчание ручья, пение птиц, звуки ветра и дождя, он спокойно и быстро засыпает.
• Любимая сказка на ночь. Читать книги каждый вечер перед сном – старая традиция. Произносимые негромким спокойным голосом предложения успокаивают и расслабляюще действуют на психику. Порой, не дождавшись окончания любимой истории, ребенок быстро начинает дремать и мирно засыпает.

Соблюдаем режим

Как были правы наши бабушки, когда советовали соблюдать распорядок дня. Засыпание в одно и то же время позволяет правильно настроить «внутренние часы» и ускорить погружение в царство Морфея. Чтобы облегчить процесс, нужно заранее сформировать вечерний ритуал. Легкий ужин (бутылочка с молоком или смесью), купание, расслабляющий массаж, спокойная музыка и любимая сказка позволят настроиться на продолжительный ночной отдых.

Комфортные условия для сна

Но полноценный отдых невозможен, если не будут созданы условия для его осуществления. Они предполагают соблюдение таких параметров:

• температурно-влажностный режим;
• темнота;
• тишина.

Постель также должна быть удобной. Для этого следует приобрести ортопедический матрас, плоскую подушку, натуральное белье, одежду из  хлопка.

Грудь перед сном: полярные мнения

Малыша до года необходимо нормально кормить перед сном. Если он питается грудным молоком, то кормление тоже никто не отменял. Этот процесс вырабатывает чувство близости и защищенности у младенца, создают связь с матерью. Малышей рекомендуется кормить даже в течение ночи, если в этом возникает необходимость.

Надо ли укачивать

Вопреки распространенному мнению грудничок в месячном возрасте (или постарше) не испытывает вреда от укачивания, так как у него не нарушается работа вестибулярного аппарата. Это может навредить, скорее, самой маме, поскольку по мере роста карапуз прибавляет в весе и становится неподъемным. Не дожидаясь момента, когда будет очень тяжело держать его, следует приучать засыпать самостоятельно. Привыкая находиться на руках у мамы, малыш начинает истошно орать, как только оказывается в кровати. Этим он выражает потребность в защите, которой лишается. Укачивать ребенка можно, если мама располагает временем.

Методики самостоятельного засыпания

На сегодняшний день существует несколько авторских методик, разработанных сомнологами и педиатрами для облегчения быстрого и самостоятельного засыпания малыша. Известными считаются следующие методы.

Харви Карп – американский педиатр предлагает уникальную методику для младенцев, не достигших двухмесячного возраста. Она заключается в выполнении всего пяти действий (комплексно или по отдельности), которые сформируют стойкую привычку и помогут в дальнейшем избавиться с проблемами засыпания:

• пеленание;
• использование пустышки;
• укачивание;
• укладывание на бок;
• воздействие «белого шума».

Эстивиль – испанский педиатр предлагает методику, которая подходит для детей, начиная с годовалого возраста и старше. Она заключается в следующем. В течение дня мама напоминает малышу, что тот ночью будет спать один и в своей кровати. С наступлением ночи, его укладывают в постель и выходят из комнаты с обещанием вернуться через минуту. Дверь при этом остается открытой. Первое время малыш будет плакать, требуя возвращения мамы, но постепенно с увеличением периода уединения, он привыкает к этому и спокойно засыпает.

Совет! Натан Дайло – молодой папа, не имеющий медицинского образования, выложил в Интернет ролик со следующим содержанием: с помощью мягкой салфетки, которой он водил по лицу малыша, мужчина добивался того, что кроха закрывал веки и спокойно засыпал.  

Отход ко сну в дневное время

Если ухудшилось качество сна в ночные часы, то следует предположить, что ребенок высыпается днем. Устранить проблему можно с помощью коррекции режима уменьшив продолжительность отдыха в светлое время суток.

Гиперактивные дети: как уложить легко и быстро

Наиболее часто родители сталкиваются с трудностью подобного рода: как уложить спать гиперактивного ребенка. На практике же оказывается, что именно такие дети легче всего засыпают. Для этого им достаточно выплеснуть всю энергию и изрядно утомиться. Помощь родителей здесь может заключаться в составлении режима дня таким образом, чтобы у малыша была возможность активно проводить время дважды в день. Идеальным считается время  с 10 до 12 и с 15 до 17 часов. За оставшийся до сна период  ребенок успеет прийти в себя и немного успокоиться.

Длительное нахождение на свежем воздухе, особенно в летний период, подвижные игры и необычные забавы, а также занятия для умственного развития помогут нереально заинтересовать маленького человечка, и сонный, но довольный, он с радостью отправится в постель с надеждой на новые развлечения.

Книга Элизабет Пэнтли: о чем она

Женскую точку зрения на проблему детского сна можно узнать из книги «Как уложить ребенка спать без слез» Элизабет Пэнтли. Опыт воспитания четырех детей позволил ей выработать несколько действенных приемов, которыми она делится на страницах издания.

Особенности питания. Ребенок должен получать основное количество калорий на обед, вечерняя трапеза может состоять из легких блюд с небольшим содержанием белков и углеводов. Полезными считаются крупы, йогурты, фрукты. Малыш будет чувствовать себя сытым, если в пищу добавить немного мяса.

Гигиена сна. Соблюдение последовательности в выполнении алгоритма действий, направленных на формирование ассоциации засыпания. Вечерняя прогулка, ужин, купание, переодевание под звуки тихой расслабляющей музыки, чтение книги или колыбельная. Погружение в сон станет быстрым и приятным.

Подготовительный этап. Время повышенного внимания родителей – вечерние часы. При первых признаках усталости следует отправляться в постель. Нельзя перебивать желание уснуть, поскольку разгулявшийся ребенок сможет успокоиться только поздно ночью, что скажется на его состоянии.

Прерывистый сон. Единичные или частые пробуждения не являются поводом для беседы с карапузом. Его необходимо быстро усыплять, гладя по головке, или произнося несколько раз определенную фразу, например, «Тшшш!». Она также должна ассоциироваться у него с присутствием мамы и спокойным погружением в сон. Не следует включать свет или открывать шторы.

Близкий друг. Чтобы ребенок не чувствовал себя одиноким по ночам, ему необходимо предложить мягкую игрушку, к которой он больше всего привязан. Малыш будет ощущать его тепло и спокойно засыпать. Важно, чтобы плюшевый мишка или зайчик постоянно находился рядом с постелью.

Рекомендации Евгения Комаровского

Популярный доктор и телеведущий Евгений Комаровский предлагает родителям 10 несложных правил, следование которым поможет обеспечить не только малышу, но и взрослым полноценный ночной сон.

Расставить приоритеты. Это значит, что отдыхать должны все члены семьи, и ребенку необходимо научиться считаться с данным фактом.

Сформировать режим сна. Он должен быть составлен с учетом биоритмов младенца и распорядка дня родителей, семейных правил и наличия работы у взрослых.

Выбрать удобное спальное место. По мнению врача, идеальным вариантом является отдельная кроватка, которую можно на первых порах поставить в комнате родителей, но впоследствии – в детской. Постель тоже должна быть комфортной. Ровный жесткий матрас, отсутствие подушки и качественное белье – вот что нужно для отдыха малышу.

Отрегулировать продолжительность дневного сна. Следует сократить период отдыха в светлое время, чтобы улучшить качество ночного.

Оптимизировать процесс кормления. Если после еды малыша тянет в сон, следует увеличить порцию вечерней трапезы, и, наоборот, в случае активизации деятельности, основной упор сделать на питание днем.

Обеспечить комфортные условия в помещении. Духота или, наоборот, холод мешают нормальному сну, поэтому следует привести к оптимальным показателям температурно-влажностные параметры. В течение дня и перед сном необходимо проветривать комнату.

Гигиенические процедуры. Вечернее купание перед сном помогает снять усталость и напряжение, а также быстро и спокойно заснуть. Подходящей считается как теплая, так и слегка прохладная вода.

Решение деликатных проблем. Удобная пижама и сухой подгузник является необходимым условием спокойного и продолжительного отдыха. Детей постарше нужно приучить к походу в туалет перед сном. Выработанная привычка станет еще одной составляющей ритуала отхода ко сну.

Заключение

Следуя рекомендациям профессионалов и применяя «бабушкины» методы, можно быстро и без слез уложить непоседливого ребенка пораньше спать, и постепенно выработать у него эту привычку. Тогда проблем с засыпанием не возникнет ни у малыша, ни у его родителей.