можно ли пить кофе кормящей маме

Период лактации требует от матери предельно внимательного отношения к своему рациону, ведь все, что употребляет мама, непременно попадает с грудным молоком в организм младенца. А поэтому особую актуальность для кормящей мамочки приобретает вопрос, разрешается ли кофе при грудном вскармливании, ведь это один из любимых напитков многих людей.

Влияние кофеина на ребенка

Среди многих женщин существует миф, что кофе во время грудного вскармливания относится к категории запрещенных напитков. Это связано с тем, что напиток содержит большую дозу кофеина, который влияет на нервную систему ребенка и может вызвать беспокойство, нарушения сна и повышенную возбудимость.

Но педиатры, в том числе и известный доктор Комаровский, придерживаются другого мнения. Кофе при кормлении грудью не принесет никакого вреда организму новорожденного при умеренном количестве напитка.

Употребление чашки кофе утром поможет кормящей маме взбодриться после бессонной ночи, восстановить силы и зарядиться энергией, улучшить концентрацию внимания и избавиться от головных болей.

Также натуральный продукт помогает ускорить обмен веществ, немного повысить артериальное давление, ведь многие женщины после родов страдают от гипотонии.

Первый месяц после родов

В первые недели после родов врачи рекомендуют женщинам обратить внимание на все употребляемые продукты и напитки. В это время нельзя пить крепкий кофе, так как пищеварительная система грудничка только начинает адаптироваться к грудному молоку.

Кофе кормящей маме разрешается употреблять спустя 4-8 недель после родов, когда пищеварительная система малыша немного окрепнет. Сколько конкретно длится ограничение на кофейные напитки – зависит от индивидуальных особенностей детского организма.

Вред напитка во время лактации

Почему нельзя пить кофе во время вскармливания– ответ на этот вопрос зависит от объема выпитого напитка. В больших количествах ароматный напиток может оказать негативное воздействие на здоровье грудничков и стать причиной развития аллергических реакций, расстройства стула, нарушений сна.

Почему нужно отказаться от кофе:

• проявились симптомы аллергии – на малыше есть высыпания, покраснения, зуд;
• у новорожденного наблюдаются колики в животе;
• младенец стал капризным, плаксивым;
• одновременное применение эуфиллина – под влиянием такой комбинации у человека развиваются симптомы интоксикации.

Как утверждают женщины, кто пил кофе – при ГВ невозможно точно предугадать, какое воздействие окажет выпитый напиток на организм грудничка. Вот почему новорожденные должны как минимум до 12 месяцев находиться под постоянным родительским и педиатрическим наблюдением.

Какой кофе можно кормящей маме

При грудном кормлении нужно предельно внимательно отнестись к выбору кофе, ведь ароматный напиток должен быть не только вкусным, но и полезным.

Основные разновидности кофе:

• с молоком;
• свежемолотый;
• капучино;
• растворимый;
• 3 в 1;
• зеленый;
• без кофеина;
• заменители.

Кофе с молоком – при грудном вскармливании к этому напитку нужно относиться предельно осторожно, так как у грудничков может наблюдаться аллергическая непереносимость молока. Вводить его в рацион следует постепенно – выпить чашечку молочно-кофейного напитка и внимательно наблюдать за ребенком. Отсутствие каких-либо негативных проявлений свидетельствует о том, что такой напиток маме разрешен.

Свежемолотый

Свежемолотый натуральный кофе – один из наиболее полезных. Вне зависимости от того, сколько существует сортов, в период грудного вскармливания рекомендуется употреблять арабику. В ней содержится минимальное количество активных веществ. Арабику нужно залить крутым кипятком и настоять 3-5 минут.

Капучино

Капучино – вкусный, ароматный напиток с нежным вкусом, любимый многими женщинами. Он хорошо переносится организмом как мамочки, так и малыша, так как содержит минимальное количество кофеинового вещества. Для приготовления нужно залить зернышки арабики кипятком, настоять 4-6 минут и добавить сливки. Сколько добавлять – это можно делать по своему вкусу.

Растворимый

Растворимый кофе – при грудном вскармливании употреблять вредно. Он производится из сырья низкого качества и в процессе обработки теряет практически все вкусовые и ароматические качества. Применение растворимого кофе нужно свести к минимуму, а лучше всего полностью исключить. Напиток лучше заменить натуральным.

3 в 1

3 в 1 – один из наиболее опасных и вредных разновидностей кофейных напитков. Такие добавки с молоком, сливками, карамелью содержат огромное количество синтетических красителей, ароматизаторов и консервантов. Данная комбинация долго выводится из организма. Такое питье не принесет пользы и может стать причиной многочисленных проблем со здоровьем женщины и малыша.

Зеленый

Зеленый кофе активно рекламируется как растительное средство, помогающее эффективно вывести шлаки, токсины и ускорить расщепление жировых клеток. Они представляют собой натуральные кофейные зернышки, которые не подвергались обжариванию. В них сохраняется максимальная концентрация кофеиновых веществ.

Поэтому такой напиток кормящим мамочкам нужно исключить. Использование зеленого чая в качестве альтернативы также не рекомендуется, так как он содержит теин, который также называется чайным кофеином.

Без кофеина

Если вы любите кофе без кофеина при грудном вскармливании относится к спорным вопросам. Он практически не содержит кофеиновых соединений, но в минимальном объеме они присутствуют. Сырье проходит длительную и многоступенчатую производственную обработку, в процессе которой теряет большинство полезных ингредиентов. Также многие производители используют химические добавки для улучшения его вкусовых качеств, поэтому от такого питья женщинам лучше отказаться.

Заменители

В качестве заменителей кофе при ГВ предпочтительнее всего использовать цикорий. Он не содержит кофеиновых соединений и оказывает положительное воздействие на организм – нормализует стул, успокаивает нервную систему, укрепляет защитные силы.

Такие заменители имеют специфический вкус, который отличается от кофейного. Для того чтобы его улучшить можно использовать молоко, небольшое количество сливок и сахар.

Доктор Комаровский о кофе для кормящих

Евгений Олегович Комаровский – это признанный авторитет в сфере педиатрии. Он уверен, что чашечка кофе при грудном кормлении не нанесет вреда ни мамочке, ни ребенку. Одно важное правило – выпивать напиток по возможности с молоком и в утреннее время суток.

Оптимальный вариант – это употребление кофе сразу же после прикладывания новорожденного к груди. Сколько выводится кофеин – не менее 2-4 часа. Выведение этого вещества зависит от его количества. А поэтому к следующему кормлению он практически полностью выводится и его концентрация становится значительно ниже.

При грудном кормлении мамочке нужно внимательно наблюдать за поведением и состоянием новорожденного. В случае отсутствия аллергических проявлений можно сделать вывод, что женщина может употребить чашечку кофе в утреннее время.

Основные правила употребления

Для того чтобы получить максимум удовольствия от употребления кофе во время лактации и не нанести вред организму младенца, необходимо помнить несколько важных правил:

1. Нельзя пить напитки из кофейных аппаратов, его нужно готовить только самостоятельно, используя натуральный продукт в зернах.
2. Для того чтобы уменьшить количество кофеина в напитке, его можно не заваривать в турке, а просто залить кипящей водой и оставить на 4-5 минут.
3. Кормящей женщине стоит пить кофе утром, сразу же после прикладывания – так к следующему кормлению большая часть кофеина выведется из молока, ведь высокая концетрация сохраняется на протяжении 2-3 часов.
4. Кофе выводит кальций и магний из организма, поэтому мамочке рекомендуется в больших количествах употреблять продукты с его содержанием – творог, сыр, кефир.
5. Количество разрешаемых чашек в день – не больше одной.

При лактации питье обязательно должно сопровождаться дополнительным стаканом воды или другой жидкости. Напитки, содержащие кофеин, оказывают легкое мочегонное действие и вызывают обезвоживание и могут спровоцировать проблемы с водным балансом.

Чашечка ароматного, крепкого кофе – это обязательный атрибут в рационе многих женщин. Но после родов нужно предельно внимательно отнестись к своему питанию и ограничить все аллергенные продукты. Кофе разрешен при вскармливании, но в строго ограниченном количестве, не более чашки в сутки. Любое ухудшение самочувствия ребенка указывает на то, что кормящей мамочке лучше всего на время отказаться от бодрящего напитка.

Кофеин и кормление грудью — Milkmomstory. Мама и малыш. Истории о главном — LiveJournal

Перевод выполнила:

Борина Ксения

Консультант по грудному вскармливанию и
естественному прикорму
г. Москва

Большинство кормящих мам может принимать кофеин в умеренных количествах. Некоторые малыши, особенно в возрасте до 6 месяцев, могут быть особенно чувствительными к кофеину, который попадает кним через грудное молоко. Если мама избегала употребления кофеина во время беременности, то малыш могут реагировать на него острее. По мере взросления малыша вероятность возникновения реакции на кофеин снижается. Поэтому, если вам пришлось уменьшить или прекратить употребление кофеина, вы можете возобновить его, спустя какое-то время.

Согласно справочнику Т. Хейла кофеин относится к категории L2 (безопасно): доза кофеина в крови малыша составляет 0,06-1,5% от дозы матери и обычно достигает максимального уровня через 1-2 часа после приема. Одно из исследований показало, что частое потребление кофеина может снижать уровень железа в грудном молоке (Nehlig & Debry, 1994). Американская Академия Педиатрии относит кофеин к «препаратам, совместимым с кормлением». Кофеин назначается в качестве терапии при проблемах с дыханием у недоношеных малышей. В этом случае уровень кофеина в крови ребенка намного превышает обнаруженный в грудном молоке матерей, которые его употребляли.

Если ваш ребенок чувствителен к кофеину, то обычно по мере взросления восприимчивость падает. Новорожденным требуется больше времени на выведение кофеина из организма, нежели более старшим детям. Недоношенные, а также дети, имеющие проблемы со здоровьем, могут иметь большую чувствительность к кофеину.

Период полувыведения кофеина в зависимости от возраста (согласно справочнику Хейла):

Новорожденный — 65-130 часов
3-5 месяцев — 14 часов
4-9 месяцев — 3-7 часов
Взрослые — 3-7 часов

Как понять, что кофеин влияет на ребенка?

Согласно книге о грудном вскармливании, изданной La Leche League, чрезмерное употребление кофеина матерью (более 750 мл в сутки) может отразиться на ребенке, у которого будут заметны признаки передозировки кофеина. «У ребенка, получившего большую дозу кофеина, широко открыты глаза, он чрезмерно активен и раздражителен, мало спит».
Если ваш ребенок кажется вам слишком перевозбужденным или нервным и при этом вы употребляете значимое количество кофеина, можно попробовать уменьшить или прекратить прием кофеина на 2-3 недели. Если вы хотите исключить кофеин из вашего рациона, то уменьшайте его количество медленно, так как резкое уменьшение может спровоцировать головные боли и прочие симптомы.

Может ли кофеин влиять на выработку молока?

Широко распространено убеждение, что кофеин может уменьшить количество молока. Большое количество матерей употребляет кофеин, поэтому легко заметить отрицательное влияние на производство молока. Однако несмотря на количество исследований о приеме кофеина кормящими мамами, никакого отрицательного влияния не было выявлено. В действительности одно из исследований показало, что кофеин может стимулировать выработку молока (Nehlig & Debry, 1994). Ребенок, который получил дозу кофеина, может быть нервным и тревожным, неэффективно сосать грудь, что приводит к уменьшению количества молока. Т.е. объем молока снижается из-за уменьшения времени сосания, а не из-за кофеина, принятого матерью.

Источники кофеина

Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетиках и обогащенных напитках для спортсменов, в некоторых лекарствах, продающихся без рецепта, и продуктах, имеющих в качестве ингридиентов кофе и шоколад. Травяные напитки, имеющие в составе гуарану, колу, мате или зеленый чай, также содержат кофеин.

Содержание кофеина в некоторых продуктах

Продукт	Размер порции (мг/мл)	Кол-во кофеина (мг)
кофе зерновой	240	120-180
кофе быстрорастворимый	240	80
чай черный	240	48
чай зеленый	240	30-35
шоколад горький	100	60
Coca cola	360	36

Какая доза кофеина считается большой?

Вы сами сможете ответить на этот вопрос, понаблюдав за своим ребенком. Как уже говорилось ранее, количество кофеина, которое может заметно отразиться на ребенке, зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его возраста и здоровья. Наиболее частая формулировка: «не более 5 чашек кофе в день» или 500 мг в сутки. В других источниках утвержается, что максимальная суточная доза кофеина составляет 300-750 мг.

Кофеин во время беременности

Наиболее часто встречающаяся рекомендация — ограничить употребление кофеина беременными женщинами до 300 мг в сутки. Также встречаются рекомендации об ограничении до 150 мг кофеина в сутки (сайт Motherisk)

Оригинал статьи, фото

Breastfeeding and Caffeine
JULY 29, 2011. Posted in: LIFESTYLE CHOICES
By Kelly Bonyata, IBCLC

Через сколько кофе выводится из грудного молока. Можно ли кофе при грудном вскармливании

Каждая кормящая мама сталкивается с проблемой питания. Разобраться, какие продукты будут безопасны для малыша, а какие могут вызвать аллергию или проблему с пищеварением, важно в первые же дни кормления. Можно ли кофе кормящей маме? Не опасны ли острые и соленые блюда? Какие фрукты можно выбрать? Это те вопросы, на основе которых формируется рацион женщины. Правильная диета — залог успешного именно поэтому грамотные ответы так важны в этот период.

Почему это важно?

На первый взгляд вопросы о том, можно ли кормящей маме кофе или сыр, соленую рыбу или сладости — надуманы. Обычная еда, которая не вызывала проблем прежде, не должна провоцировать их и при кормлении. Тем не менее это не совсем так. Роды и кормление — периоды особых нагрузок на организм женщины. Поэтому питание должно способствовать его восстановлению, пополнять запас витаминов и полезных веществ, обеспечивать развитие и рост малыша, ведь благодаря грудному молоку он остается по-прежнему связанным с организмом матери. Продукты, вызывающие аллергическую реакцию или содержащие излишнее количество соли и сахара, препятствуют выполнению таких задач.

Можно ли кофе кормящей маме? Полезные и вредные продукты

Как правило, кормящим женщинам не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, в том числе и с малым содержанием спирта, а также курить. Желательно не включать в рацион продукты-аллергены, например, шоколад или цитрусы. Не стоит есть острые и соленые продукты (жгучие соусы), а чеснок не рекомендуется потому, что сильный вкус может передаться и молоку, а это не слишком понравится ребенку. За содержанием сахара тоже нужно следить внимательнее, поэтому такие продукты, как газированные сладкие напитки и пирожные, тоже будут нежелательными «гостями» на столе у женщины в этот период. Вопреки распространенному мнению, кормящей маме можно кофе и чай — если они не очень крепкие и натуральные. Слишком насыщенные или растворимые бодрящие напитки оказывают очень сильное тонизирующее воздействие, поэтому пить их не рекомендуют. Еще один момент, который нужно знать, задумываясь, можно ли кофе кормящей маме — наличие в напитке кофеина. Ведь его искусственно удаляют, а значит, конечный продукт содержит немало химических добавок. Поэтому лучше выбрать обычный латте с кофеином, доза которого будет совсем мала, чем предпочитать американо без кофеина. Отправляясь на прогулку за чашечкой кофе, предпочтите классический напиток из обычной кофейни. Варианты, предлагаемые в популярных сетевых аппаратах и ресторанах фаст-фуда, содержат повышенное количество сахара, которое крайне не рекомендуется во время кормления. Кроме того, такой напиток, полный сливок, сиропа и карамели, скорее напоминает десерт, а значит, калорий в нем будет предостаточно, что тоже не всегда полезно для молодой мамы, которая восстанавливает

Полезный совет

Лучшее решение, которое можно принять во время кормления, — доверять своей интуиции. Иногда не стоит задумываться, можно ли кофе кормящей маме, а просто позволить себе немного удовольствия. Если ваш организм нормально воспринимает напиток, малышу он тоже не принесет вреда. Счастливая мама — довольный ребенок. И если для счастья ей нужна чашечка ароматного кофе, почему бы и нет?

Многие люди начинают свой день с чашечки кофе. Для молодой мамы является вполне естественным желание взбодриться, ведь она весь день проводит на ногах, заботясь о малыше. Однако принято считать, что кормящая мама должна придерживаться здорового питания, из которого обычно исключается такой напиток, как кофе.

Споры о возможности употребления кофе при грудном вскармливании зачастую возникают среди кормящих матерей. Интересен тот факт, что многим из них известно о том, что этот напиток не является полезным для здоровья, однако, несмотря ни на что, они выпивают одну-две чашечки в день. Такие мамы мотивируют свои действия хорошим самочувствием своего крохи. Давайте все-таки попытаемся выяснить, стоит ли употреблять кофе при грудном вскармливании.

Кофе для кормящей матери

В мире масса любителей этого замечательного напитка, однако, женщинам на время беременности и лактации приходится исключить кофе из своего рациона. Мнения по поводу употребления этого напитка в такой важный для женщины период разделились. Одни специалисты твердят о вреде этого напитка при беременности и лактации, другие же утверждают, что кофе не принесет никакого вреда здоровью малыша. Потому каждая женщина должна самостоятельно принимать решение относительно того, пить кофе при грудном вскармливании или отказаться от его употребления на этот период. Однако, чтобы принять решение, следует знать некоторые подробности о свойствах этого напитка.

Совсем недавно почти все педиатры утверждали о вреде кофе во время беременности и лактации. Мотивировали они свои опасения тем, что в нем содержится кофеин, который попадает в еще не сформировавшийся организм ребенка вместе с грудным молоком. Проведенные исследования доказывают, что кофеин в действительности может нанести вред здоровью малыша.

Так, употребление женщиной кофе при кормлении грудью может привести к таким последствиям:

1. Спровоцировать у малыша повышенную возбудимость нервной системы.
2. Привести к развитию аллергии.
3. Выводить из организма крохи большое количество жидкости.
4. Кофеин ускоряет вывод кальция и других полезных веществ из организма.

Если малышу назначен курс лечения препаратами, в составе которых есть кофеин (например, при лечении органов дыхания), следует откорректировать дозу препарата в том случае, когда мама ребенка употребляет кофе либо крепкий чай.

Однако, все предостережения, связанные с употреблением кофе, можно назвать вероятными. Ведь если мама выпьет чашечку этого напитка сразу после кормления, вред здоровью малыша, скорее всего, не будет нанесен, так как до следующего кормления пройдет несколько часов. Но следует помнить, что существуют научные доказательства того, что у грудничков кофеин почти не выводится из организма, а скапливается и может привести к передозировке. Как раз такое развитие событий является опасным для крохи.

А вот, к примеру, специалисты из Американской ассоциации педиатров утверждают, что кофеин не несет никакой угрозы для здоровья малыша, хотя предупреждают, что он может вызывать у ребенка повышенное беспокойство. Специалисты многих западных стран придерживаются мнения, что кормящей матери можно питаться в привычном для нее режиме. Наши же педиатры рекомендуют придерживаться диеты при кормлении грудью, потому кофе из рациона кормящей матери исключается.

Правила для кормящих мам

Если уж женщина приняла решение не отказываться от кофе на время кормления грудью, то ей следует придерживаться некоторых правил:

1. Кофе рекомендуется пить сразу после кормления.
2. Не злоупотреблять напитком — выпивать не больше одной чашечки в течение двух дней.
3. При употреблении кофе следует отказаться от других продуктов, в составе которых содержится кофеин.
4. Увеличить объем употребляемой жидкости.
5. Регулярно употреблять молочные продукты, которые содержат кальций.

При первом употреблении кофе требуется проследить за реакцией ребенка. Если ребенок после этого стал раздражителен, беспокоен, у него нарушился режим сна, появились расстройства стула, следует отказаться от этого напитка. Со временем малыш подрастет и станет меньше реагировать на пищу, которую употребляет его мама, потому через некоторое время можно будет попробовать выпить кофе еще раз.

Зеленый кофе при кормлении

Зачастую женщины за период беременности набирают избыточный вес, от которого хотят избавиться сразу после родов. Для достижения своей цели они начинают использовать самые разнообразные методы. Существует мнение, что зеленый кофе с имбирем помогает избавиться от лишнего веса. Действительно, этот продукт является мощным антиоксидантом.

Но в период беременности и кормления грудью в организме женщины происходит изменение гормонального фона, потому этот период не подходит для похудения. В это время следует уделить внимание здоровью малыша, его нормальному развитию, а после уже можно будет заняться своей фигурой.

Зеленый кофе не запрещено употреблять во время кормления грудью, однако, следует делать это с осторожностью. Этот напиток действует угнетающе на аппетит человека, что может отрицательно сказаться на поступлении достаточного количества полезных компонентов малышу вместе с материнским молоком. Кроме этого, при изменениях гормонального фона все попытки избавиться от лишних килограммов могут не увенчаться успехом. Начинать борьбу с лишним весом следует после окончания лактации, когда гормональный фон восстановится. Тем более что в этот период можно не бояться нанести вред здоровью ребенка.

Ни для кого не является секретом тот факт, что кофеин содержится и в других продуктах. Достаточно безобидные на первый взгляд продукты также могут содержать кофеин. Например, кофеин содержится в таких продуктах:

1. Любой шоколад как черный, так и молочный.
2. Какао — и в напитке, и в продуктах, в которых оно содержится.
3. Черный чай содержит не меньшее количество кофеина, нежели кофе.
4. Тонизирующие напитки — кола и прочие.

В любой ситуации существуют две стороны медали. Так и кофе не является абсолютно опасным и вредным напитком. Его применяют в медицине, а также используют для лечения дыхательной системы у новорожденных. Помимо этого, кофеин обладает уникальными свойствами, потому его используют для изготовления препаратов, снимающих боль. Следует учитывать этот факт, и при приеме таких препаратов кормящей матерью уменьшить количество употребляемого кофе, чтобы не произошло передозировки кофеином.

Часто кормящей маме хочется выпить чашечку кофе, чтобы взбодриться, вернуть силы. Но терапевт запрещает это делать, потому что негативно воздействует на ребенка и может вызывать серьезные аллергические реакции. Кофе отражается на нервной системе ребенка, приводит к перевозбуждению, беспокойству.

Правила употребления кофе во время кормления грудью

Если вы решили выпить чашечку кофе, должны учитывать, что кофеин является сильнейшим аллергеном, как яйца, цитрусовые. Когда вы не можете отказаться утром от чашки кофе, обязательно проследите за своим ребенком.

В том случаи, если возникают расстройства пищеварительной системы, кожные проявления, проблемы с нервной системой, нужно срочно отказаться от .

Негативная реакция на кофеин у ребенка во время лактации

Помните о том, что кофе вызывает бессонницу, у ребенка нарушается сон. Кофеин с крови выводится медленно, особенно у детей, процесс моет продолжаться около 3 месяцев. Обратите внимание, что кофеин еще содержится в какао, алкоголе, кока-коле. Если кормящая мама будет увлекаться кофе, выпивать больше двух чашек в сутки, ребенок будет себя плохо вести. Начнет путать, где ночь, а, где день. Также нарушиться сон, будет долгое время бодрствовать.

Если организм ребенка не воспринимает кофеин, а вы без него не можете, тогда попробуйте за день выпивать меньше, достаточно 100 мл некрепкого кофе.

Часто кормящие мамы употребляют кофе с добавлением сырого молока, сливками, специалисты не советуют этого делать, такой напиток может спровоцировать у малыша.

Когда кофе запрещается пить при кормлении грудью?

1. При разных аллергических реакциях. Обратите внимание, что кофе является сильнейшим аллергеном. Если ребенок негативно среагировал на него, откажитесь от напитка или попробуйте уменьшить дозировку.

2. При перевозбуждении центральной нервной системы ребенка. Из-за этого малыш начинает сильно беспокоиться, у него нарушается сон, он беспокоен, перевозбужден. Выходить кофеин может в течение несколько дней, сначала он попадает в кровь малыша, затем в организм.

3. Важно учитывать возраст ребенка, запрещается пить кофе в первую неделю жизни младенца, оно может сказаться на развитии жизненно важных системных органов малыша. Затем постепенно можно ввести в рацион питания кофе, при этом учесть, что до одного года ребенок не может нормально усваивать кофеин.

4. Нельзя использовать кофе, если ребенок индивидуально не переносит кофеин.

Если мама пила кофе во время беременности, это хорошо, организм ребенка адаптировался к нему, и будет нормально воспринимать его.

Сколько разрешается выпивать кофе кормящей маме?

За день можно выпить не больше 200 мг кофеина, это три чашки в день. Но при этом учитывайте, какие еще продукты с кофеином вы употребляете в течение дня – зеленый чай, шоколад, в данной ситуации дозировка уменьшается.

Какой вид кофе разрешается пить во время кормления грудью?

Некоторый женщины предпочитают употреблять кофе, в составе которого нет кофеина. Удалить его можно с помощью разных химических реакций, но этот напиток опасен тем, что в нем содержится большое количество канцерогенов, из-за этого возникает серьезная .

Обязательно добавляйте немного кипяченого молока. Идеальным вариантом для кормящей матери является натуральное, органическое молотое кофе, которое является некрепким.

Одним из лучших сортов кофе является высокогорная арабика, в ней содержится небольшое количество кофеина, поэтому оно редко приводит к аллергическим реакциям.

Польза и вред зеленого кофе

2. Зеленый кофе можно употреблять кормящей маме, когда ребенку исполнилось полгода. Также рекомендуют это делать за 4 часа до кормления грудью, кофеин успеет вывестись с организма.

3. Приобретайте зеленый кофе только у проверенного производителя. Зерна должны иметь бежевый оттенок. В сутки можно не больше, чем 400 мл.

4. Если вы замечаете нарушения со стороны ребенка, он сильно нервничает, постоянно плачет, подгибает ножки, в этой ситуации советуют вовсе исключить с рациона питания ребенка.

5. Нельзя отказывать резко от кофе, это будет стресс для вашего организма и ребенка. Лучше всего постепенно уменьшить количество кофе.

Мнение врачей о кофе во время кормления грудью

Специалисты не рекомендуют употреблять при лактации продукты, в составе которых содержится кофеин. Также не советуют принимать препараты с кофеином, например, Цитрамон. Разрешается в небольшом количестве употреблять черный и зеленый чай. Некоторые мамы любят шоколад и начинают увлекаться им, из-за этого возникает серьезная аллергическая реакция. По поводу кофе врачи единогласно говорят о том, его нельзя употреблять во время кормления грудью, из-за него организм переживает сильный стресс, он негативно отражается на системных органах ребенка.

У некоторых кормящих мам после употребления кофе может уменьшиться лактация, возникает депрессивное состояние. Если злоупотреблять кофе, у ребенка может наблюдаться анемия, нехватка железа, этот напиток вымывает с организма все полезные вещества. Недоношенный ребенок не сможет воспринять кофеин, поэтому лучше всего отказаться от кофе. Лучше всего использовать цикорий, в небольшом количестве употреблять какао, в нем немного кофеина, оно не отразится на ребенке. Цикорий вкусом напоминает кофе, этот напиток имеет полезные свойства, поэтому его советуют пить во время лактации.

Итак, кофе разрешается пить во время кормления грудью только в небольшом количестве. Обязательно нужно прослеживать, как воспринимает напиток организм ребенка. Ни в коем случаи не злоупотреблять кофе. Врачи рекомендуют обратить внимание на цикорий, который напоминает кофе, но не является вредным.

«Можно ли кофе при грудном вскармливании»- интересуются новоиспеченные мамочки еще в роддоме. «А можно ли кормящей маме кофе с молоком, а зеленый кофе»? Все эти и другие вопросы для кормящих кофеманок будут освящены в статье.

Отдавая должное этому напитку, мы обсудим:

• Пользу и вред кофе для организма в целом
• Сколько разрешается выпивать кофе при грудном вскармливании
• Можно ли при кормлении грудью пить зеленый кофе
• Можно ли пить кофе при грудном вскармливании без кофеина
• Можно ли кормящей маме кофе с молоком

Польза кофе для организма

Свежезаваренные душистые зерна несут пользу организму, если с кофеем не перебарщивать. Всё данное нам природой можно использовать как во вред себе, так и на благо. Данный напиток:

• Тонизирует
• Является антиоксидантом
• Усиливает действие антибиотиков
• Стимулирует умственную деятельность
• Улучшает настроение
• Убирает мышечное напряжение (спазмы)
• Сводит к минимуму риск появления кариеса
• Некоторые психологи даже отмечают, что кофе способен выработать стрессоустойчивость.

С непривычки, вставая в первые месяцы по ночам каждые 2- 3 часа, чтоб покормить дочурку утром глаза попросту не открывались. Хочется выпить кофейку, чтобы разбудить и взбодрить организм. Так можно ли пить кофе при грудном вскармливании или нет? Понятно, что питание в первые месяцы после рождения крохи своеобразное, и в нем много ограничений, чтобы не вызвать которого может оказаться не только сложным, но и длительным. А вот относительно того, какие напитки можно пить кормящей маме мнения расходятся.

Врачи в роддоме категорически запретили нам не только кофе, но и крепкий чай (пусть вам мужья несут чаи для лактации, вот их и будете пить). Я не поленилась и отправилась с расспросами к врачу отдельно. Узнав все, что касается сцеживания, выработки переднего и заднего молока, чтоб дочурка хорошо набирала вес, я рискнула спросить и относительно напитков при ГВ, попросив пояснить мне что можно, что нельзя и почему именно это так.

Кофе при грудном вскармливании

Мнения врачей в последнее время расходятся относительно употребления напитков, которые можно пить кормящей маме. Одни категорически запрещают кофе и кофейные напитки, а также зеленый чай, мотивируя это тем, что кофеин, поступающий малышу из маминого молока, отрицательно на него воздействует перевозбуждая, да еще и серьезным аллергеном является.

В то же время моей соседке по палате, страдающим пониженным давлением и тоже кормящей маме кофе разрешили, хотя и всего половинку маленькой чашечки с утра. Выяснилось, что если при беременности мамочка пила кофе регулярно ни в коем случае нельзя резко от него отказываться.

Кофе причисляют к напиткам, вызывающим привыкание, и поэтому не стоит верить заверениям подруг, что кофе никак не скажется на самочувствии малыша. Если уж вы вопреки запретам и логике выпила кофе при грудном вскармливании, то зафиксируйте время и проследите, не стал ли карапуз более крикливым и раздражительным («добрые» подруги, конечно, будут говорить, что это, скорее всего от нехватки молока). У грудничка может даже появится сыпь и понос.

Многим сложно отказаться от кофе, и они предпочитают не видеть проблему. Помните, что с первых дней вы вместе с молоком передаете малышу свою «кофейную зависимость».

Вред от кофе при грудном вскармливании для организма

Систематическое употребление, да еще в неограниченном количестве (некоторые выпивают по 8-10 чашек в день) может сказаться на «кофемане» плачевно:

• Провоцирует депрессию без новой «дозы»
• Сонливость
• Раздражительность
• Состояние обшей усталости, без вливания кофеина
• Выпивая больше 6 чашек в сутки длительное время, человек становится пациентом кардиологического отделения.

Сколько разрешается выпивать кофе при грудном вскармливании

Не превышайте дозу в 200 мг кофеина. Это порядка 3 чашек в день. Обратите внимание, чтоб ваш рацион не содержал других продуктов, содержащих теин:

• Какао
• Шоколад
• Черный и зеленый чай
• Кока-кола
• Red Bull

Наверняка вам встретиться кто-то утверждающий, что карапуза нужно приучать к «обычному» взрослому питанию и питья сразу. Хочу вас проинформировать, что кофеин из вашего организма полностью выходит где-то за 10 часов, а с учетом того, что организм грудничка только формируется, ему на вывод этих «прелестей» понадобится несколько суток. Только после 2 лет, его почки и печень будут способны справляться с этим быстрее. До этого возраста не только кофеин, но и прочие токсины (от стиральных порошков и прочей химии) будут накапливаться в организме.

Можно ли кормящей маме кофе с молоком

Убеждение, что выпиваемый кофе со сливками становится безвредным самое большое и опасное заблуждение. Чтобы это понять, достаточно просто привести аргументированные примеры:

1. Кормящая мама кладет в 100 гр. чашку ложку кофе, который заливает водой и выпивает.
2. Ту же самую ложку кофе кладут в 100 гр. чашку, но при этом добавляют туда часть молока, или сливок, получая кофе с молоком.

В какой чашке меньше содержание кофе? В каждом варианте выпито по чайной ложке кофе, содержащего агрессивный кофеин. Так как разбавление кофе молоком может уменьшить его фактически выпитое количество? Никак. Вернувшись к вопросу: « Можно кормящей маме кофе с молоком» принимая во внимание вышеизложенные примеры, ответ очевиден.

Чтобы свести к минимуму вред кофе для кормящих мамочек и их малышей, нужно стремиться уменьшить саму концентрацию напитка. Если на ту же 100 гр. чашку класть половинку, или 1/3 ложки кофе и добавлять туда молоко/ сливки такой вариант становится менее безвредным.

Некоторые заменяют черный кофе при ГВ на зеленый.

Можно ли при кормлении грудью употреблять зеленый кофе

Зеленому кофею за его более «живой» состав поют дифирамбы про его исключительную полезность. В нашем случае зеленый кофе при ГВ нельзя, поскольку речь идет о содержании в напитке кофеине (теине). В зеленом чае теина гораздо-гораздо больше. Вывод- зеленый кофе, так же как и обычный подхлестывает нервную систему и человеку кажется, что он в тонусе. Крепкий зеленый кофе неплох как метод выпивать меньше черного кофе для «кофемана», но кормящим мамам этот метод не подходит.

В своё время я, как все мамочки накупила чаев, повышающих лактацию, но их вкус оставлял желать лучшего. Вот пить эти чаи вперемешку с зеленым кофе допустимо в пропорции 1 часть слабазаваренного зеленого кофе (для запаха) и 3 части лактогонных чайков.

Зеленый кофе при ГВ можно пить лишь, когда крохе будет 4-6 месяцев, и то, делать это нужно сразу после кормления. Так у вас будет в запасе часа 3-4, чтоб кофеин покинул организм. За сутки этого напитка стоит выпивать не больше, чем 400 мл. Если пить его вперемешку с лактогонными чаями, то это о-го-го.

Еще одним вариантом «ослабляющим» воздействие кофеина считается достаточно популярный безкофеиновый кофе

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании без кофеина

Логично полагать, что раз напиток не содержит столь опасного для грудничков кофеина, то его смело можно пить в неограниченном количестве. Это обман. Кофеин в этом кофе естественно есть, просто в значительно меньшем количестве. Плюс в том, что безкофеиновый кофе при ГВ не сделает вашего малыша возбужденным, у него не собьется режим сна и бодрствования, но минус тоже есть. Такой «очищенный от кофеина» кофе провоцирует постепенный рост вредного холестерина, а оно вам нужно? Проблемы с сосудами, с сердцем и прочие «прелести». Как я уже писала, у малыша в организме накапливается всё быстрее.

Надеюсь, что тему кофе при грудном вскармливании мы рассмотрели разносторонне. Не забывайте кнопки социальных сетей, сохраняйте статью и делитесь ею с друзьями.

Кофе – напиток, с которого начинается утро у многих людей. Желание взбодриться как никогда актуально для молодой мамы, которой предстоит день в заботах о малыше. Однако употребление кофе во время грудного вскармливания всегда вызывает сомнения. Считается, что лучшая диета кормящей мамы правильное питание, а кофе обычно исключается из списка разрешенных продуктов.

Как влияет на младенца

Почему же молодые мамы стараются не пить кофе? В основном это связано с предубеждениями относительно кофеина, входящего в состав ароматного бодрящего напитка. Мамы боятся, что кофеин окажет негативное влияние на малыша. Самая популярная «страшилка» — ребенок станет нервным, беспокойным, будет плохо спать и развиваться с отставанием.

На самом деле кофеин и в правду не полезен для младенца, но по другой причине: младенческий организм не в состоянии его усваивать и выводить. Накапливаясь в организме малыша, кофеин действительно может оказывать вредное влияние, но такое возможно только при регулярном употреблении кофе в приличных объемах.

В остальном же кормящая мама может не бояться кофеина. Кроме кофе он содержится и в других продуктах: шоколаде любого сорта, какао, черном и зеленом чае. Кстати, зеленый чай содержит кофеина больше, чем кофе, и, тем не менее, грудное вскармливание не является основанием для отказа от него.

Как и любой новый продукт, кофе может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Следить за появлением реакции нужно в первые часы после кормления «кофейным» молочком.

Как выбрать кофе кормящей маме

Разумеется, кофе для кормящей мамы должен быть только натуральным, желательно сваренным из свежемолотых зерен. А вот пить растворимый кофе не рекомендуется. Такой кофе делается из зерен низшего сорта, содержит много кофеина и подвергается химической обработке. Аллергия и опасные последствия в этом случае более вероятны, чем после чашки натурального напитка.

Отдельного внимания заслуживает так называемыйкофе без кофеина . Сама формулировка названия напитка обманчива: кофе без кофеина быть не может. Фактически это кофе с пониженным содержанием кофеина, то есть полностью исключить попадание кофеина в организм крохи все равно не получится. По степени вреда такой кофе сродни растворимому, поскольку так же проходит химическую обработку.

Кофе при кормлении грудью — главные правила

Если молодая мама не говорит кофе решительное «нет», не лишним будет принять к сведению некоторые правила, выполнение которых поможем минимизировать последствия «кофейного» молочка для малыша.

1. Пейте только собственноручно сваренный кофе, приготовленный из зерен.
2. Чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке, кофе можно не варить, а залить кипятком и дать завариться.
3. Кофе безопасен при умеренном употреблении. Например, одна чашка в несколько дней, ну, или один раз в день.
4. Если пить кофе – то лучше делать это с утра, а относительно кормлений – сразу после кормления, чтобы к следующему прикладыванию концентрация кофеина в молоке была уже ниже.
5. При употреблении кофе сократите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
6. Обязательно увеличьте употребление продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, кефир). Кормящие мамы всегда страдают недостатком кальция, а кофе дополнительно способствует его выведению из организма.
7. Не забывайте выпивать дополнительную чашку чистой воды на каждую выпитую чашку кофе: кофеин вызывает обезвоживание, а кормящей маме очень важно поддерживать баланс жидкости.

Отказываться от кофе совсем или игнорировать предостережения – это крайности. Оптимальный вариант, как обычно, где-то посередине. Даже кормящая мама может без вреда для ребенка побаловать себя любимым напитком.

Влияние кофеина на грудное молоко

 

Пить или не пить кофе во время грудного вскармливания? На этот счет существуют диаметральные мнения. Американская академия педиатрии, например, не запрещает употребление кофе, но всё же предупреждает, что некоторый объем кофеина может попасть в грудное молоко. Поэтому рекомендованная доза – не больше 3-4 чашек кофе в сутки.

Не хотелось бы разочаровывать любителей шоколада, но так как суточная доза кофеина не должна превышать 300 мг, с сожалением вынуждены предупредить о необходимости снизить потребление шоколада до полутора фунтов в день (около 680 граммов).

Перевод: Татьяна Романченко для «Молочной мамы»

Источник: eatsonfeets.org

 

Ответ консультанта по лактации:

Вопрос: попадает ли кофеин в грудное молоко? Как много времени потребуется,чтобы кофеин попал в молоко? Ребенку 9 недель, сосет грудь часто и с удовольствием, хорошо набирает вес.

Ответ: Вы можете выпить чашку кофе или порцию колы без зазрения совести. Исследования показали, что в организм кормящей матери попадает очень мало кофеина, чтобы проникать в грудное молоко и влиять на частоту сердечных сокращений ребенка и приводить к нарушениям его сна.

Кофеин во время грудного вскармливания одобрен Американской Академией Педиатрии. В среднем чашка кофе содержит 100-150 мг кофеина, так что, если Вы выпиваете менее 5 чашек кофе в день, Ваш ребенок получит с грудным молоком менее 3мг кофеина сутки на килограм веса. Пик содержания кофеина в грудном молоке приходится через час после употребления напитка, но его уровень настолько низкий, что не приводит к каким-либо последствиям.

Кофеин из организма недоношенных и новорожденных детей выводится несколько дольше, поэтому матерям следует ограничить потребление кофеиносодержащих продуктов первое время после родов. Так как Вашем уребенку уже 9 недель и он здоров и хорошо себя чувствует, употребление кофе не навредит малышу.

Энн Смит, консультант по грудному вскармливанию, IBCLC.

Перевод Захарова Алёна, слингоконсультант центра обучения и поддержки семьи «Мама-Сити».

 

Кофеин и грудное вскармливание | Ла Лече Лига Россия

Перевод Ольги Лукашковой

В книге «Искусство грудного вскармливания» (с.225) написано, что употребление нескольких чашек кофе, общим объемом не более 750 мл, не причинит вреда большинству мам и детей. Обратите внимание на объём одной чашки кофе или чая, поскольку ёмкость чашек может существенно варьироваться.  Имеется в виду не крепкий кофе, содержание кофеина в котором примерно 100 мг на чашку объемом 250 мл (это примерно одна чашка капучино, латте  или американо). Если кофе крепкий, то рекомендуемый объем будет меньше в зависимости от крепости кофе.  Поэтому предлагается ориентироваться на дозу 300 мг кофеина в сутки. Это доза, которая обычно не влияет на малыша. Можно также уточнить количество кофеина на упаковке с кофе или у официанта в кафе.

Авторы книги Breastfeeding Answer Book («Грудное вскармливание.  Вопросы и ответы.») (с. 98) напоминают мамам, что при подсчете количества потребляемого кофеина следует учитывать все его источники: газированые напитки как Кока-Кола, некоторые виды обезболивающих, лекарства от простуды и другие лекарственные препараты. Шоколад содержит вещество теобромин, которое оказывает кофеиноподобное влияние на организм и матери, и ребенка. Если ребенка «перекормить» кофеином, он может быть чреземерно возбужден, с трудом засыпать и беспокойно себя вести.

В книге Breastfeeding: A Guide For the Medical Profession («Грудное вскармливание.  Справочник для медработников»), пятое издание, авторы-врачи Рут Лоресн и Роберт Лоренс так описывают проблему:

«Обсуждение вопроса о  кофеине занимает отдельное место по двум причинам: употребление кофеина вызывает много вопросов, но информация в большинстве источников не дает ясного ответа на них.  При употреблении кофеина, содержащегося в одной чашке кофе, уровень кофеина в молоке составляет всего 1% от  концентрации кофеина в организме матери. Уровень кофеина в плазме ребенка так же незначителен. Однако кофеин накапливается в организме ребенка».

В заключение, авторы добавляют, что «курение усиливает действие кофеина» на организм. В книге также приводятся данные о том, что способность метаболизировать кофеин появляется у ребенка в возрасте 3-4 месяцев.

Если мать заметила, что ребенок реагирует на кофеин, она может попробовать исключить на две-три недели все источники кофеина из своего питания – кофе, чай, шоколад, газированные напитки и медикаменты. Однако, следует помнить, что резкий отказ от кофеина может вызвать у матери головные боли или другие симптомы синдрома отмены кофеина. Если ребенок плохо спал из-за воздействия кофеина, мать заметит улучшение в характере сна ребенка в течение периода от нескольких дней до нескольких недель после отказа от кофеина.

Хотя кофеин не является аллергеном, влияние кофеина на организм описано в разделе «Вопросы и ответы» об аллергии.

Источники

1. Breastfeeding: A Guide For the Medical Profession / Lawrence, 2008

2. Core Curriculum For Lactation Consultant Practice 3rd Edition by International Lactation Consultant Association (ILCA), 2013

3. Breastfeeding Answer book by La Leche League International, 2003

Кофеин и кормление грудью

Согласно справочнику Т. Хейла кофеин относится к категории L2 (безопасно): доза кофеина в крови малыша составляет 0,06-1,5% от дозы матери и обычно достигает максимального уровня через 1-2 часа после приема. Одно из исследований показало, что частое потребление кофеина может снижать уровень железа в грудном молоке (Nehlig & Debry, 1994). Американская Академия Педиатрии относит кофеин к «препаратам, совместимым с кормлением». Кофеин назначается в качестве терапии при проблемах с дыханием у недоношеных малышей. В этом случае уровень кофеина в крови ребенка намного превышает обнаруженный в грудном молоке матерей, которые его употребляли.

Если ваш ребенок чувствителен к кофеину, то обычно по мере взросления восприимчивость падает. Новорожденным требуется больше времени на выведение кофеина из организма, нежели более старшим детям. Недоношенные, а также дети, имеющие проблемы со здоровьем, могут иметь большую чувствительность к кофеину.

Период полувыведения кофеина в зависимости от возраста (согласно справочнику Хейла):

Новорожденный — 65-130 часов
3-5 месяцев — 14 часов
4-9 месяцев — 3-7 часов
Взрослые — 3-7 часов

Как понять, что кофеин влияет на ребенка?

Согласно книге о грудном вскармливании, изданной La Leche League, чрезмерное употребление кофеина матерью (более 750 мл в сутки) может отразиться на ребенке, у которого будут заметны признаки передозировки кофеина. «У ребенка, получившего большую дозу кофеина, широко открыты глаза, он чрезмерно активен и раздражителен, мало спит».
Если ваш ребенок кажется вам слишком перевозбужденным или нервным и при этом вы употребляете значимое количество кофеина, можно попробовать уменьшить или прекратить прием кофеина на 2-3 недели. Если вы хотите исключить кофеин из вашего рациона, то уменьшайте его количество медленно, так как резкое уменьшение может спровоцировать головные боли и прочие симптомы.

Может ли кофеин влиять на выработку молока?

Широко распространено убеждение, что кофеин может уменьшить количество молока. Большое количество матерей употребляет кофеин, поэтому легко заметить отрицательное влияние на производство молока. Однако несмотря на количество исследований о приеме кофеина кормящими мамами, никакого отрицательного влияния не было выявлено. В действительности одно из исследований показало, что кофеин может стимулировать выработку молока (Nehlig & Debry, 1994). Ребенок, который получил дозу кофеина, может быть нервным и тревожным, неэффективно сосать грудь, что приводит к уменьшению количества молока. Т.е. объем молока снижается из-за уменьшения времени сосания, а не из-за кофеина, принятого матерью.

Источники кофеина

Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетиках и обогащенных напитках для спортсменов, в некоторых лекарствах, продающихся без рецепта, и продуктах, имеющих в качестве ингридиентов кофе и шоколад. Травяные напитки, имеющие в составе гуарану, колу, мате или зеленый чай, также содержат кофеин.

Содержание кофеина в некоторых продуктах

Продукт	Размер порции (мг/мл)	Кол-во кофеина (мг)
кофе зерновой	240	120-180
кофе быстрорастворимый	240	80
чай черный	240	48
чай зеленый	240	30-35
шоколад горький	100	60
Coca cola	360	36

Какая доза кофеина считается большой?

Вы сами сможете ответить на этот вопрос, понаблюдав за своим ребенком. Как уже говорилось ранее, количество кофеина, которое может заметно отразиться на ребенке, зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его возраста и здоровья. Наиболее частая формулировка: «не более 5 чашек кофе в день» или 500 мг в сутки. В других источниках утвержается, что максимальная суточная доза кофеина составляет 300-750 мг.

Кофеин во время беременности

Наиболее часто встречающаяся рекомендация — ограничить употребление кофеина беременными женщинами до 300 мг в сутки. Также встречаются рекомендации об ограничении до 150 мг кофеина в сутки (сайт Motherisk)

Дополнительная информация о кофеине в грудном молоке

Перевод выполнила:

Борина Ксения, консультант по грудному вскармливанию и естественному прикорму, г.Москва, соавтор проекта поддержки грудного вскармливания и естественного материнства MILKMOMSTORY

 

Breastfeeding and Caffeine
JULY 29, 2011. Posted in: LIFESTYLE CHOICES
By Kelly Bonyata, IBCLC

Оригинал статьи, фото

Info Mamalino | Кофе на ГВ

В первые месяцы мама устает, и употребление кофе может помочь восстановить физическую активность для ухода за ребёнком. ПОПАДАЕТ ЛИ КОФЕИН В ГРУДНОЕ МОЛОКО? Согласно исследованиям, у мамы, пьющей кофе, в молоке слишком мало кофеина, чтобы негативно влиять на малыша.

Максимальная концентрация кофеина в молоке наблюдается через 1-2 часа после употребления.
Доза кофеина в крови малыша составляет лишь 0,06 – 1,5 % от дозы матери.

Кофеин (Caffeine ), согласно справочнику совместимости лекарственных средств на ГВ, относится к категории — «умеренно безопасный».
Вопрос:
Сколько чашек выпивать именно вам?

Ответ:
Количество кофеина, которое может отразиться на ребенке, зависит от его индивидуальных особенностей, возраста и здоровья.

НАБЛЮДАЙТЕ за малышом после употребления кофе.

Некоторые мамы выпивают до 5 чашек в день без вреда для малыша.

Употребляйте натуральный кофе, нежели растворимый. Где вы уверенны в «правильности» его приготовления и отсутствии дополнительных добавок.

Кофеин из организма недоношенных и новорожденных детей выводится дольше.
Учитывайте это после родов.

Период выведения кофеина из организма:

Новорождённый — 65-130 часов,
Ребёнок 3-5 мес — 14 часов,
Ребёнок 4-9 месяцев — 3-7 часов (как у взрослого человека).

КОФЕИН содержится:

Кофе зерновой (240 мл) — кофеин — 120-180 мг.
Кофе растворимый (240 мл) — кофеин — 80 мг.
Чай чёрный (240 мл) — кофеин — 48 мг.
Чай зелёный (240 мл) — кофеин — 35 мг.,
Шоколад горький (100г) — кофеин — 60 мг.,
Coca Cola (360 мл) — кофеин — 36 мг.
Следите за содержанием КОФЕИНА в целом.

Важно

Кофеин снижает уровень железа в молоке матери. Восполняйте запасы этого полезного минерала.
Курение усиливает действие кофеина на организм.
Употребление кофе не оказывает влияние на количество и выработку молока.

Подведём итог:

Кофе при ГВ можно употреблять в умеренных количествах от 1 до 5 чашек в день.

Компенсировать мочегонный эффект дополнительной жидкостью;
Следить за самочувствием грудничка;

Обращать внимание на способ приготовления.

Кофеин — База данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed)

Уровни лекарств

Период полувыведения кофеина на поздних сроках беременности намного больше, чем у небеременных женщин; однако период полураспада у матери возвращается к норме в течение первой недели после родов. [7] У курильщиков более быстрый выведение кофеина и более короткий период полураспада, чем у некурящих, поскольку курение вызывает CYP1A2. Клиренс кофеина очень низкий у недоношенных и новорожденных, но достигает значений у взрослых к 3–5 месяцам [4].

Материнские уровни. Кофеин появляется в грудном молоке с пиком, обычно происходящим примерно через 1 час после приема дозы. [8-10] В большинстве исследований не измеряли активные метаболиты в молоке.

Пяти женщинам, у которых после родов было от 4 месяцев до 1 года, через 2 часа после завтрака была введена доза 150 мг кофеина перорально в виде раствора кофеина бензоата натрия. Средний уровень кофеина через 30, 60 и 120 минут после приема дозы составил 1,6, 1,5 и 0,9 мг / л соответственно. Одна женщина также получила дозу 300 мг в отдельном случае, и ее уровень кофеина в молоке был примерно вдвое выше, чем после дозы 150 мг.[11]

Две кормящие матери в возрасте 7 и 13 недель после родов принимали таблетки, содержащие в общей сложности 128 мг кофеина. Образцы молока были взяты в течение 12 и 48 часов у 2 женщин соответственно. Пиковые уровни молока 1,3 и 1,6 мг / л приходятся на 1,5 и 2 часа соответственно. [9]

У матери, которая выпила 3 ​​чашки кофе в течение 1 часа, а затем кофе по желанию в течение дня, концентрация кофеина в молоке варьировалась от 0,32 до 1,15 мг / л в 8 образцах молока, взятых более 10.5-часовой период. [12]

Пятнадцать женщин употребляли кофеинсодержащий напиток по своему выбору (кофе или чай), содержащий кофеин в количествах от 35 до 336 мг. Их младенцы находились на грудном вскармливании в возрасте от 2 недель до 9 месяцев. У одиннадцати женщин в грудном молоке обнаруживался кофеин с пиковыми уровнями от 2,1 до 7,2 мг / л. 4 матери с неопределяемым кофеином (<0,2 мг / л) потребляли менее 100 мг кофеина. Средний период полувыведения кофеина из молока составил 6,1 часа.[8]

Девять кормящих матерей принимали 750 мг кофеина (5 доз по 150 мг) в растворимом кофе ежедневно в течение 5 дней. Объединенные пробы молока за 24 часа собирали на 5 и 9 дни после того, как в течение 4 дней не принимали кофеин. Концентрация кофеина в материнском молоке в среднем составляла 4,3 мг / л, от неопределяемой (<0,25 мг / л) до 28,6 мг / л. К 9 дню кофеин не обнаруживался во всех образцах молока. Авторы подсчитали, что при таком потреблении кофеина младенцы будут получать от 0,6 до 0,8 мг / кг в день. [13]

Одиннадцать кормящих матерей случайным образом потребляли 5 чашек кофе без кофеина или 5 чашек кофе без кофеина с добавлением 500 мг кофеина ежедневно в течение 5 дней в рандомизированном двойном слепом исследовании.Их младенцы в среднем были в возрасте 47 дней (от 22 до 71 дня). В течение 24-часового периода сбора на 5-й день молоко женщин, потреблявших кофеин, содержало в среднем 3,1 мг / л, что составляло в среднем 2,4 мг или 0,5 мг / кг суточного потребления для младенцев [3].

Шесть женщин, которым было от 3,5 до 17 недель после родов, получили одну пероральную таблетку кофеина, содержащую 100 мг кофеина. В течение следующих 24 часов были собраны десять образцов грудного молока из каждой груди. Средний пиковый уровень молока из обеих грудей составил 2.5 мг / л через 1 час после приема дозы. Концентрация кофеина в молоке обеих грудей упала, средний период полувыведения составил 7,2 часа. [10] Используя данные AUC молока от 5 женщин, ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, получит около 10% от скорректированной по весу материнской дозы.

Пять кормящих матерей, которым было от 6 до 28 недель после родов, получили однократную дозу 200 мг кофеина в виде таблеток. В течение следующих 24 часов были взяты образцы крови и молока для измерения кофеина и 3 активных метаболитов кофеина, параксантина, теобромина и теофиллина.Пиковые уровни кофеина в молоке наблюдались примерно через 1 час, но пиковые уровни метаболитов в молоке наблюдались позже примерно через 5-10 часов для параксантина и через 10-15 часов для теобромина и теофиллина. Авторы подсчитали, что младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, получит дозу кофеина 7% и общую дозу ксантина 18% от дозировки, скорректированной по весу матери [5].

После того, как одна мать выпила чашку эспрессо, содержащего 80 мг кофеина, концентрация кофеина в грудном молоке достигла пикового значения 2.05 нг / л через два часа после эспрессо. Содержание кофеина в грудном молоке не определялось (<0,01 нг / л) через 24 часа. Авторы подсчитали, что двухмесячный младенец женщины потреблял 167 мл / кг молока и 0,1 мг / кг кофеина в день, что составляло 8,9% от скорректированной по весу дозировки матери. Период полувыведения кофеина из грудного молока составлял 4 часа [14].

Четыре матери анонимно сдали образцы молока для анализа. Кофеин был обнаружен в их образцах молока в концентрациях 33, 35, 988 и 1011 нг / грамм молока.[15]

Младенческие уровни. У девяти младенцев на грудном вскармливании в возрасте от 14 дней до 19 недель был измерен уровень кофеина в слюне после того, как мать проглотила 1 чашку кофе. Все, кроме двух, находились на полном грудном вскармливании. У 7 полностью вскармливаемых грудью младенцев уровень кофеина в слюне колебался от 0,21 до 0,75 мг / л между 1 и 6 часами после приема кофеина матерью. [16]

Пятнадцать кормящих матерей употребляли напиток, содержащий кофеин в количестве от 35 до 336 мг. Кофеин не обнаружен (<0.2 мг / л) в моче любого из их младенцев в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после приема кофеина матерью. [8]

Моча 7-дневного младенца, находящегося на грудном вскармливании, содержала 1 мг / л кофеина примерно через 24–40 часов после того, как его мать принимала комбинацию буталбитала 50 мг с 325 мг ацетаминофена и 50 мг кофеина каждые 6 часов в течение 24 часов [17]. ]

Воздействие на младенцев, находящихся на грудном вскармливании

Дрожь у 6-недельного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, о котором сообщила мать, которая утверждала, что пила от 4 до 5 чашек кофе и от 2 до 3 бутылочек (около 480 мл каждая) колы ежедневно, а также время от времени чай и какао.При обследовании ребенок правильно набирал вес, но у него была дрожь и повышенный мышечный тонус. Симптомы у младенца заметно уменьшились через 2 недели после того, как его мать перестала употреблять кофеиносодержащие напитки. [18]

Неугомонность и раздражительность наблюдались у 5-месячного младенца, находившегося на грудном вскармливании (степень не указана), мать которого выпивала 20 чашек кофе в день. [12]

Врач, который сообщил, что выпивал не менее 5 кружек кофе, 4 кружек чая и 1 банку колы в день, кормил грудью 2 младенцев.Первый спал недолго и легко просыпался. Второй ребенок был нервным и нервным, а также плохо спал, пока его мать не перестала употреблять кофеин. [19]

Другой врач, который, как сообщается, ежедневно пил от 1,7 до 2 литров кофе без кофеина, имел недоношенных близнецов (возраст и степень кормления не указаны), которые оба казались раздражительными, хотя более крупный ребенок был частично дополнен смесью и выглядел менее затронутым. Когда ее потребление кофе еще больше увеличилось, у младшего ребенка начались приступы судорог.Все симптомы исчезли через 24 часа после прекращения употребления кофе. [20]

Родители 24-дневного ребенка сообщили о возбуждении и раздражительности у их грудного ребенка, мать которого сообщила, что выпивала около 0,5 литра мате через день. [21]

Одиннадцать кормящих матерей случайным образом потребляли 5 чашек кофе без кофеина или 5 чашек кофе без кофеина с 500 мг добавленного кофеина ежедневно в течение 5 дней в рандомизированном двойном слепом исследовании. Их младенцы в среднем были в возрасте 47 дней (от 22 до 71 дня); о степени ухода не сообщалось.В конце каждого 5-дневного периода не было обнаружено влияния кофеина на время сна и частоту сердечных сокращений. [3]

В когортном исследовании потребления кофеина матерями и его влияния на ночное пробуждение матерям предлагалось указать потребление кофеина во время беременности и кормления грудью, а также режим сна их младенца в возрасте 3 месяцев. Женщины, которые принимали более 300 мг кофеина в день, сообщали о немного большем количестве ночных пробуждений у своих младенцев, чем те, кто принимал менее 300 мг кофеина в день, но разница не была статистически значимой.Авторы пришли к выводу, что ограничение в 300 мг кофеина в день является разумным. [22]

В исследовании кормящих матерей с низким доходом в Коста-Рике испытуемых разделили на тех, кто употребляет кофе с высоким потреблением (более 450 мл в день), и тех, кто не пьёт кофе. Младенцы, пьющие кофе, имели меньший вес при рождении, а также пониженные концентрации материнского и младенческого гемоглобина и гематокрита при рождении. Уровни железа в грудном молоке также были ниже среди пьющих кофе, а показатели гемоглобина и гематокрита у их младенцев были ниже через 1 месяц после родов.[6]

Грудное вскармливание и кофеин • Лактифус

Влияет ли обычное количество кофеина на грудного ребенка?

В большинстве случаев одна или две чашки кофе или эквивалентное количество кофеина никак не повлияют на кормящего ребенка.

Сколько кофеина попадает в грудное молоко?

Около 1% кофеина, потребляемого кормящей матерью, попадает в ее грудное молоко. Таким образом, если мать пьет кофе с 300 мг кофеина, около 3 мг кофеина попадают в ее грудное молоко в период максимальной нагрузки.Это примерно такое же количество кофеина в стакане шоколадного молока на 4 унции.

Когда в грудном молоке наблюдается пик кофеина?

Пик концентрации кофеина в молоке кормящей матери составляет примерно 60–90 минут после употребления напитка с кофеином. Это время можно сократить на:

• Быстрое употребление напитка с кофеином
• Кофеин натощак
• Масса тела ниже среднего

Таймфрейм от 60 до 90 минут может быть увеличен на

• Медленное употребление напитка с кофеином
• Употребление напитка с кофеином вместе с большим количеством еды
• Масса тела выше среднего

Примерно половина кофеина выводится из организма матери по прошествии 4 часов.

Когда кормить грудью, когда лучше всего есть кофеин?

Поскольку кофеин не оказывает заметного воздействия на грудных детей, не обязательно тщательно планировать грудное вскармливание с учетом потребления кофеина. Однако, если вы хотите свести к минимуму количество кофеина, которое передается вашему грудному ребенку, избегайте кормления грудью в течение нескольких часов, начиная с одного часа после того, как вы выпили кофеиносодержащий напиток.

Лучшее время для приема кофеина при грудном вскармливании — это время кормления грудью! Обязательно держите горячие жидкости подальше от ребенка, но утренняя чашка кофе или чая во время кормления грудью не дает кофеину шанса попасть в грудное молоко и наполняет ребенка, так что ребенок с меньшей вероятностью захочет кормить грудью во время грудного вскармливания. в следующий раз, когда концентрация кофеина в грудном молоке будет максимальной.

Как узнать, влияет ли кофеин на моего грудного ребенка?

Обратите внимание на следующие предупреждающие знаки о том, что ваш кормящий ребенок может быть чувствителен к кофеину:

• Проблемы с засыпанием
• Беспокойный сон / частое пробуждение
• Широко раскрытые глаза и очень внимательный
• Суетливый или нервный
• Суетливость

Эти симптомы могут возникать в любое время дня, потому что пищеварительная система ребенка еще не созрела и не может расщеплять кофеин так быстро, как взрослый.

Как долго кофеин будет оставаться в организме моего грудного ребенка?

В то время как мать может вывести половину потребленного ею кофеина всего за 3 часа, новорожденным может потребоваться до 5 дней, чтобы вывести половину кофеина из своего тела, которое они получили во время грудного вскармливания! К трем месяцам ребенок может вывести половину кофеина примерно за 14 часов, а к 6 месяцам он может вывести половину кофеина примерно так же быстро, как взрослый.

Что делать, если вы подозреваете, что кофеин влияет на вашего грудного ребенка.

Если у вас есть кофеин в определенное время, только один раз в день, вы можете попытаться составить график грудного вскармливания, чтобы вы кормили грудью, пока пьете кофеин. Затем постарайтесь как можно дольше перед повторным кормлением грудью, однако вам может потребоваться сцеживание для комфорта или для поддержания выработки грудного молока.

Не следует давать ребенку сцеженное молоко (поскольку оно, вероятно, содержит кофеин), однако его можно заморозить и хранить до тех пор, пока ребенок не станет старше, и на него будет меньше воздействовать кофеин.

Другой вариант — отказаться от кофеина и посмотреть, что произойдет. Имейте в виду, что у вас могут быть такие симптомы отмены, как головная боль, усталость и утомляемость.

Время, необходимое вам для того, чтобы подождать, пока кофеин выйдет из организма ребенка, зависит от возраста ребенка.

Пора избавиться от кофеина из организма кормящего ребенка:

• Новорожденные до 1 месяца: 20 дней
• Дети от 1 до 2 месяцев: 14 дней
• От 2 до 3 месяцев: 8 дней
• От 3 до 5 месяцев: 3 дня
• Старше 5 месяцев: 2 дня

По прошествии необходимого времени повторно оцените ребенка.Если ребенок ничем не отличается, вероятно, причиной симптомов является не кофеин. Если симптомы ребенка улучшились, причиной может быть кофеин. Подождите, пока ребенок подрастет (особенно старше 3 месяцев), а затем снова попробуйте кофеин и посмотрите, как ребенок отреагирует. Часто по мере созревания пищеварительной системы грудного ребенка с кофеином становится все меньше проблем.

Каковы общие источники кофеина?

• Кофеин можно найти не только в кофе! Сравните свой рацион с этими распространенными источниками кофеина:
• Кофе (перколированный, капельный, растворимый, эспрессо и т. Д.)
• Чай (черный, зеленый и т. Д., Но обычно не травяной)
• Шоколад (молочный шоколад, темный шоколад, шоколадное молоко и т. Д.)
• Сода (кока-кола, пепси, горная роса, тряска и т. Д.)
• Энергетические напитки (Red Bull, Monster, Full Throttle и т. Д.)
• Некоторые лекарства (экседрин, дневные формулы, таблетки для похудания, NoDoz и т. Д.)

Есть вопрос о грудном вскармливании и кофеине? Пишите в комментариях!

Грудное вскармливание и потребление кофеина матерью

Большинство кормящих матерей могут потреблять умеренное количество кофеина (например, несколько чашек кофе или чая каждый день), не влияя на их детей.Однако новорожденные дети могут быть особенно чувствительны к кофеину. Это потому, что новорожденному ребенку может потребоваться много времени (например, период полураспада 50–100 часов), чтобы переработать кофеин. Однако к 3–4 месяцам на это у ребенка уходит всего около 3–7 часов. ¹

Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия рекомендуют, чтобы ежедневное потребление кофеина до 200 мг было безопасным для беременных и кормящих женщин. ² Если мать курит, это может усилить действие кофеина на ее ребенка, поэтому курящим матерям следует еще больше ограничить потребление кофеина. ¹

Содержание кофеина в обычных напитках и продуктах питания ^{1 , 2}

199 до 549 мг чашка мл

Напиток / еда
Кофе эспрессо	Шот 145 мг / 50 мл
Напитки с кофеином / напитки ‘Energy’	банка до 80 мг / 250 мл
чайная ложка растворимого кофе / чашка)	60–80 мг / чашка 250 мл
Чай	10–50 мг / 250 мл чашка
Coca Cola
Молочный шоколад	Батончик 20 мг / 100 г
Кофе на вынос	51–33 2 мг на порцию 3

Обратите внимание, что Кодекс пищевых стандартов Австралии требует, чтобы кола и «энергетические» напитки маркировались как непригодные для беременных и кормящих женщин. ²

Количество кофеина, которое попадает в грудное молоко матери, составляет около 1% от того, что она потребляет, а уровень кофеина в ее грудном молоке обычно достигает пика примерно через 60 минут после его употребления. ¹

Некоторые матери обнаруживают, что их ребенок становится несчастным, нервным, испытывает колики и / или плохо спит, если она потребляет слишком много кофеина. ⁴ Слишком много кофеина зависит от матери и зависит от многих факторов, например от того, насколько хорошо организм матери перерабатывает кофеин.Единственный способ узнать, употребляете ли вы слишком много кофеина, — это понаблюдать за своим ребенком.

Если у кормящей матери наблюдается вазоспазм сосков, она может обнаружить, что употребление кофеина усугубляет его.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной актуальной и точной информации об использовании кофеина во время грудного вскармливания см. Статью о грудном вскармливании и рецептурных лекарствах, в которой перечислены контакты информационных центров по лекарственным средствам в вашем штате или Линия лекарств NPS.

Ссылки

1. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям 2012 г., Руководство по вскармливанию детей грудного возраста: информация для медицинских работников (обновление 2015 г.). URL: https://www.nhmrc.gov.au/about-us/publications/infant-feeding-guidelines-information-health-workers Доступ 30/11/19
2. Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия, 2019 г., Кофеин . URL: http://www.foodstandards.gov.au/consumer/generalissues/Pages/Caffeine.aspx Доступ 30/11/19
3. Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, Crozier A 2011, кофе эспрессо, кофеин и хлороген потребление кислоты: потенциальные последствия для здоровья, Еда и функции DOI: 10.1039 / c1fo10240k
4. Liston J, 1998, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков — алкоголь, кофеин, никотин и марихуана, Breastfeeding Review, 6 (2): 27–30.

Информация на этом веб-сайте не заменяет рекомендации вашего поставщика медицинских услуг.

© Австралийская ассоциация грудного вскармливания Декабрь 2019 г.

насколько безопасно? — Лаборатория лактации

Мамы, лишенные сна, часто спрашивают меня, могут ли они продолжать наслаждаться утренним кофе, послеобеденным чаем или любимой диетической газировкой (ах!) Во время грудного вскармливания.Хотя умеренное потребление кофеина обычно считается безопасным, он передается через грудное молоко, и матери должны знать о потенциальном воздействии на своих детей.

Кофеин — стимулятор центральной нервной системы, который естественным образом содержится во многих растениях, включая какао-бобы, мате, ягоды гуараны, чайные листья и, конечно же, кофейные зерна. Он имеет долгую историю использования людьми во всем мире как для улучшения бдительности, так и в лечебных целях. Фактически, его обычно прописывают в отделении интенсивной терапии для лечения проблем с дыханием у недоношенных детей.

У здоровых взрослых период полувыведения кофеина (время, необходимое организму для выведения половины потребляемого кофеина) составляет примерно 5-6 часов, но он может широко варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, масса тела и т. Д. статус беременности, принимаемые лекарства и здоровье печени.

Высокое потребление кофеина (> 400 мг / день) может быть вредным как для мамы, так и для ребенка. Около 1% потребляемого кофеина передается с грудным молоком, но даже эти небольшие количества могут оказывать влияние на младенцев из-за их низкой массы тела.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов предполагает, что «обычное потребление кофеина в дозах 200 мг в день кормящими женщинами среди населения в целом не вызывает опасений по поводу безопасности грудного ребенка».

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) недавно обновила свои рекомендации для кормящих женщин до менее 200 мг в день (ранее было 300 мг в день), поскольку кофеин «может вызвать беспокойство у ребенка» и «не дать ему уснуть».

Канадские руководящие принципы рекомендуют не более 300 мг в день беременным, планирующим беременность или кормящим грудью женщинам.

В США от трех до пяти чашек кофе в день (обеспечивающих до ≈400 мг кофеина в день) считается безопасным для взрослых, но кормящим мамам, которые не регулярно употребляют кофе или другие напитки с кофеином, не рекомендуется начинать. В целом не рекомендуется употребление газированных и энергетических напитков в первую очередь из-за содержания в них сахара. Беременным и кормящим мамам следует с осторожностью смешивать кофеин и алкоголь.

Суть в том, что беременным и кормящим женщинам следует попытаться ограничить потребление кофеина до менее 300 мг / день и проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы учесть любые личные факторы, которые необходимо учитывать.

Тип напитка	Размер порции	Кофеин
Энергетические напитки	240 мл (8 унций)	50–160 мг
Кофе сваренный	240 мл (8 унций)	60–200 мг
Чай заваренный	240 мл (8 унций)	20–110 мг
Чай холодный	240 мл (8 унций)	9–50 мг
Сода	12 унций (355 мл)	30–60 мг
Горячий шоколад	240 мл (8 унций)	3–32 мг
Кофе без кофеина	240 мл (8 унций)	2–4 мг

Кофе и грудное вскармливание: все, что вам нужно знать

Со всеми бессонными ночами и новыми проблемами, связанными с тем, чтобы стать новым родителем, вы можете быть одной из многих матерей, которым нужна чашка кофе для поддержания своей энергии.Однако, зная, что кофе содержит кофеин, вы можете задаться вопросом: можно ли пить кофе во время грудного вскармливания? Вот что говорят эксперты о кофе или кофеине и грудном вскармливании.

Хорошие новости для наших мам-любителей кофе! Кофе, как правило, безопасно употреблять в умеренных количествах во время кормления грудью. Это будет означать, что вы можете время от времени делать глоток желанного латте, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Однако употребление слишком большого количества напитков с кофеином, например кофе, может иметь определенные последствия для вашего ребенка.Таким образом, стоит узнать немного больше о том, сколько кофеина вы можете употреблять во время грудного вскармливания, а также несколько важных советов по минимизации его воздействия на вашего ребенка.

Безопасно ли пить кофе во время грудного вскармливания?

Согласно «Лекарствам и материнскому молоку» доктора Томаса Хейла, кофеин включен в категорию риска лактации L2, что означает, что его безопаснее принимать во время грудного вскармливания. Американская академия педиатрии также классифицирует кофеин как лекарство, совместимое с грудным вскармливанием.

Хотя кофеин может попасть в грудное молоко, мать потребляет лишь 0,6–1,5 процента от общего количества кофеина. Организм матери перерабатывает и устраняет остальное.

Кофеин даже используется для лечения проблем с дыханием у недоношенных новорожденных в гораздо более высоких дозах, чем те, которые содержатся в молоке кормящей матери. Так что, учитывая, что вы принимаете его в умеренных количествах, кофеин во время грудного вскармливания в целом безопасен.

Сколько кофе можно пить во время грудного вскармливания?

Теперь, когда мы знаем, что кофе и грудное вскармливание вместе безопасны, возникает следующий большой вопрос: сколько кофе можно пить во время грудного вскармливания?

Как правило, эксперты советуют употреблять менее 750 мг кофеина в день, что примерно эквивалентно 5 чашкам кофе.

Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более безопасный предел для кормящих мам составляет 300 мг кофеина в день. Это примерно 2–3 чашки кофе в день.

Хотя это типичный диапазон, некоторые дети могут быть более чувствительными, чем другие. Младенцы сильно различаются по толерантности к кофеину и по тому, как быстро они могут метаболизировать кофеин в своем организме. Недоношенные дети и дети младше 6 месяцев могут дольше перерабатывать и выводить кофеин из организма.Младенцы в возрасте 6 месяцев и старше обычно быстрее усваивают кофеин и становятся менее чувствительными к его воздействию.

Также важно помнить, что кофе — не единственный источник кофеина. Его также можно найти в других источниках, таких как газированные напитки, спортивные и энергетические напитки, и даже в том горячем шоколаде, который вы, возможно, принимаете каждый день.

Чтобы дать вам руководство, вот другие распространенные источники кофеина и их приблизительное содержание кофеина:

• Горячий чай — до 48 мг кофеина на 8 унций
• Холодный чай — до 42 мг на 16 унций
• Шоколадный или какао-напиток — от 2 до 5 мг на 8 унций
• Сода — до 55 мг на 12 унций
• Плитка молочного шоколада — 10 мг на 1 шт.55 унций
• Плитка темного шоколада — 31 мг на 1,35 унции

Как долго кофеин остается в грудном молоке?

Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через 1-2 часа после приема кофе или других источников, богатых кофеином. Обычно требуется около 4,9 часов, прежде чем кофеин достигнет своего периода полужизни в организме матери. Период полураспада означает время, необходимое до того, как половина принятого вами количества будет выведена из вашего тела.

Как кофе может повлиять на моего ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Чрезмерное употребление кофе приводит к повышению уровня кофеина в организме.Уровень кофеина выше 750 мг может вызвать у некоторых детей стимуляцию кофеином. Стимуляция кофеином сделает вашего ребенка более бодрым, раздражительным и вызовет прерывание сна.

Так что же делать, если у вашего ребенка появляются признаки стимуляции кофеином? Если вы регулярно пьете кофе, вы можете подумать о сокращении потребления кофеина, как только у вашего ребенка начнут проявляться эти симптомы.

Может ли кофе повлиять на грудное молоко?

В настоящее время нет доказательств того, что кофе или кофеин могут изменить грудное молоко матери или повлиять на выработку грудного молока.Однако, если ваш ребенок, стимулированный кофеином, кормит грудью меньше обычного или кормит грудью неэффективно из-за раздражения, эти условия могут привести к уменьшению количества грудного молока.

Как минимизировать воздействие кофеина при грудном вскармливании

Помните, вы не должны резко исключать кофеин из своего организма, так как это вызовет симптомы отмены, такие как сильная головная боль. Если вы хотите снизить потребление кофеина, нужно делать это постепенно. Вот несколько советов о том, как кормящие матери могут снизить потребление кофеина:

Советы по снижению потребления кофеина

Отрезать чашку

Сокращение чашки кофе в день может быть терпимым для большинства людей.Например, вы можете пить только 2 чашки вместо 3 в день.

Техника полчашки

Если вы регулярно пьете кофе 3 раза в день, вы можете каждый раз принимать половину чашки. Таким образом, вы по-прежнему сможете наслаждаться кофе в наиболее подходящее для вас время дня, постепенно снижая потребление кофеина.

Половина без кофеина

Вы также можете попробовать смешать половину чашки обычного кофе с половиной чашки кофе без кофеина. Многие кофе без кофеина также содержат немного кофеина, но в значительно меньших количествах.

Исключить или минимизировать потребление других продуктов и напитков, богатых кофеином

Если вы пьете всего 1-2 чашки кофе в день, а ваш ребенок все еще кажется чрезмерно возбужденным, также лучше не забывать о другой еде и напитках, которые вы принимаете. Шоколад, энергетические напитки, чай и безалкогольные напитки также содержат значительное количество кофеина, поэтому лучше регулировать потребление этих продуктов, если вы хотите минимизировать количество кофеина в своем организме.

Как только вы постепенно уменьшите потребление кофеина, симптомы вашего ребенка также постепенно улучшатся.Обычно проходит от пары дней до недели, прежде чем ваш ребенок станет менее раздражительным и улучшится сон.

Кроме того, вы можете подумать о том, когда лучше всего выпить кофе или съесть желанную плитку шоколада. Конечно, это было бы неправильно до или во время кормления ребенка грудью, иначе вы в конечном итоге столкнетесь с гиперактивным малышом.

Вместо этого вы можете подумать о том, чтобы сделать это сразу после кормления грудью или сцеживания, или когда ваш ребенок, скорее всего, будет спать дольше.Таким образом, у вас будет достаточно времени, чтобы вывести большую часть кофеина из своего тела, прежде чем ваш ребенок проголодается и снова начнет кормить грудью.

Заключение

Кофе и кормление грудью обычно совместимы друг с другом при условии умеренного употребления кофе. Однако, если у вашего ребенка появляются признаки чрезмерной стимуляции кофеином, вы можете постепенно уменьшить потребление кофе и регулировать потребление других продуктов и напитков, богатых кофеином. Таким образом, вы по-прежнему сможете наслаждаться желанным латте, не нарушая настроение и сон ребенка.

Причин уменьшения количества грудного молока

Вы можете не осознавать этого, но многие вещи могут повлиять на то, как ваше тело вырабатывает грудное молоко и снабжение грудным молоком, включая проблемы со здоровьем, диету, выбор образа жизни и лекарства. Понимая, что может помешать выработке молока, вы сможете внести некоторые изменения в свой распорядок дня, изменить его и снова начать увеличивать выработку молока. Вот некоторые из вещей, которые приводят к сокращению грудного молока, и что вы можете с этим поделать.

Проблемы со здоровьем

Ваше здоровье, а также состояние вашего тела и ума могут повлиять на выработку грудного молока. Когда вы физически здоровы, отдыхаете и имеете здоровую систему поддержки, ваше тело может сосредоточить свою энергию на производстве молока.

Но если ваше тело находится в дисбалансе из-за нелеченого заболевания, вы истощены или находитесь в состоянии сильного стресса, вы можете увидеть уменьшение вашего предложения. Вот некоторые из проблем со здоровьем, которые влияют на производство молока.

Слишком мало отдыха

Восстановление после родов, требований материнства и кормления грудью новорожденного может быть утомительным. Послеродовая усталость и недостаток энергии могут мешать грудному вскармливанию, и это одна из частых причин недостаточного количества грудного молока.

В первые несколько недель это может быть непросто, но очень важно уделять первоочередное внимание достаточному отдыху. Рассмотреть возможность:

• Дремать, когда засыпает ваш ребенок.
• Кормление грудью, подняв или лежа ноги.
• Просить вашего партнера, семью и друзей о помощи с детьми старшего возраста и по хозяйству; они также могут некоторое время понаблюдать за ребенком, чтобы вы могли отдохнуть и прилечь.

Не обращая внимания на свое здоровье

Инфекция или другие состояния здоровья, такие как низкая функция щитовидной железы (гипотиреоз) и анемия, также могут привести к тому, что ваш организм вырабатывает меньше грудного молока. После устранения причины ваше тело может снова сосредоточиться на производстве грудного молока:

• Обратитесь к врачу для осмотра, если вы подозреваете, что у вас мало молока из-за проблем со здоровьем.
• Сообщите своему врачу, что вы кормите грудью, чтобы вместе вы могли выбрать любое лечение по рецепту.
• Поговорите со своим врачом о лечении вашего состояния здоровья во время кормления грудью.

Испытывает стресс

Физический, эмоциональный и психологический стресс может снизить количество грудного молока. Если вы беспокоитесь о конфиденциальности во время кормления грудью, вы можете чувствовать себя неловко или смущенно. Эти чувства могут помешать разочарованию.Другие причины стресса, такие как беспокойство, боль, финансовые трудности и проблемы в отношениях, также могут способствовать уменьшению количества грудного молока.

• Примите обезболивающее в соответствии с указаниями, если вам больно.
• Спросите своего врача, можно ли вам принимать Тайленол (ацетаминофен) или мотрин (ибупрофен), если у вас нет обезболивающих.
• Отведите ребенка от посетителей и перейдите в другую комнату, чтобы кормить грудью, если вам неудобно кормить грудью в окружении других.
• Сделайте несколько глубоких вдохов, когда чувствуете стресс.
• Отойдите на несколько минут и найдите время, чтобы очистить свой разум.
• Поговорите о своих чувствах с тем, кому доверяете.

Снова забеременеть

Если вы снова забеременеете, пока еще кормите грудью, гормоны новой беременности могут вызвать уменьшение количества молока.

• Помните, что вы мало что можете сделать для увеличения количества молока во время беременности.
• Рассмотрите возможность добавления детской смеси, если ребенку, которого вы кормите грудью, меньше года.Детям старше года, которые получают больше питания из твердой пищи, добавки могут не потребоваться.
• Обсудите с врачом вашего ребенка, что нужно вашему грудному ребенку.

Диета

То, что вы едите, может повлиять на ваше общее состояние здоровья и количество молока. Некоторые травы отрицательно влияют на выработку молока, а некоторые продукты — положительно.

Не обращайте внимания на диету

Не было доказано, что то, что ест кормящая мать и сколько воды она пьет, приводит к значительному снижению количества грудного молока.Мамы во всем мире могут производить достаточно грудного молока для своих детей, даже если их диета ограничена. Однако здоровый план питания и достаточное количество жидкости важны для вашего здоровья в целом.

• Ешьте лучше и пейте много жидкости в течение дня, если у вас мало грудного молока.
• Добавьте в свой ежедневный рацион суперпродукты для грудного вскармливания, которые помогут увеличить их количество.
• Попробуйте овсянку, миндаль, нут и темную зелень, которые питательны и обладают свойствами, способствующими выработке грудного молока.

Использование чрезмерного количества трав и специй

Небольшие количества любых трав или специй не должны вызывать проблем. Вы можете продолжать готовить с кусочками своих любимых трав и специй. Однако при приеме в больших дозах некоторые травы могут вызвать уменьшение количества грудного молока.

• Старайтесь избегать перечной мяты и шалфея, которые чаще всего связаны с уменьшением количества грудного молока (эта связь побуждает некоторых женщин использовать их, чтобы высушить молоко во время отлучения от груди).
• Помните: если вам регулярно нравятся ментоловые леденцы от кашля, мятные леденцы и мятные леденцы, это также может повлиять на выработку молока.
• Избегайте больших доз петрушки, душицы, жасмина и тысячелистника.
• Попробуйте использовать травы, которые могут увеличить ваш запас, например фенхель, люцерну, чеснок и имбирь.

Выбор образа жизни

Вам не нужно отказываться от всего, что вы любите, когда кормите грудью. Вы все еще можете выпить утренний кофе и даже при случае выпить алкогольный напиток.Все дело в том, чтобы не переборщить. Но есть варианты образа жизни, которые могут помешать грудному вскармливанию.

Слишком много кофеина

Сода с кофеином, кофе, чай и шоколад допустимы в умеренных количествах. Однако большое количество кофеина может обезвоживать организм и снижать выработку грудного молока. Слишком много кофеина также может повлиять на вашего грудного ребенка.

Часть потребляемого вами кофеина перейдет к ребенку с молоком, которое может накапливаться в организме ребенка, вызывая раздражительность и проблемы со сном.Наличие раздражительного ребенка, который плохо кормит грудью, и стимулирование выработки грудного молока может отрицательно сказаться на вашем питании.

• Попробуйте сократить употребление одного или двух напитков с кофеином в день, если вы пьете много кофе или газированных напитков в течение дня.
• Поэкспериментируйте с кофе без кофеина или зеленым чаем вместо послеобеденного кофе и с газированной водой вместо газированной воды.

Курение сигарет

Курение может препятствовать высвобождению окситоцина в организме.Окситоцин — это гормон, который стимулирует рефлекс расслабления, который высвобождает грудное молоко из груди. Если ваше грудное молоко не выделяется, оно не будет вытекать из груди и не будет стимулировать ваше тело производить больше.

• Не курите рядом с ребенком, но помните, что лучше вообще не курить.
• Помогает при проблемах с расслаблением, избегая выкуривания сигарет в течение двух часов после кормления грудью.
• Попробуйте бросить курить и, если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом.

Распитие алкогольных напитков

Алкоголь, как и курение, может мешать рефлексу подавления. Если ваш ребенок кормит грудью реже, вы не будете производить столько же грудного молока. Алкоголь может не только уменьшить количество грудного молока, но и избыток алкоголя может повлиять на вашу способность заботиться о потребностях вашего ребенка. Алкоголь также попадает в ваше молоко, что может привести к задержке развития ребенка.

• Избегайте регулярного употребления алкоголя во время грудного вскармливания — тем не менее, время от времени пить алкоголь считается нормальным.

Лекарства

Многие лекарства можно принимать во время кормления грудью, но некоторые — нет, а некоторые могут даже способствовать снижению количества молока. Перед приемом лекарств, в том числе безрецептурных, всегда проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Прием некоторых лекарств

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут влиять на рефлекс расслабления и выработку грудного молока.

• Обратите внимание на то, что многие лекарства от простуды, носовых пазух и аллергии (например, Sudafed, Advil Cold и Sinus или Claritin-D) содержат противозастойное средство, называемое псевдоэфедрином, которое может уменьшить количество молока.
• Сообщите своим врачам, что вы кормите грудью, прежде чем они назначат какие-либо лекарства.
• Поговорите со своим врачом о своих симптомах и попросите рекомендации, которые можно безопасно использовать во время грудного вскармливания.

Спросите своего врача или фармацевта, прежде чем принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, и всегда дважды проверяйте ингредиенты. Всегда сообщайте своему врачу, что кормите грудью, чтобы можно было соответствующим образом скорректировать любые рецепты.

Принимая противозачаточные таблетки

Если вы начали принимать противозачаточные таблетки, чтобы предотвратить новую беременность, это может повлиять на выработку грудного молока.Некоторые формы контроля над рождаемостью содержат эстроген — гормон, который может вызвать снижение выработки молока.

• Если вы хотите использовать противозачаточные средства во время кормления грудью, поговорите со своим врачом о видах контроля над рождаемостью, которые безопасны для кормящих матерей.
• Рассмотрите негормональные варианты, такие как диафрагма, презервативы или негормональные ВМС, которые являются хорошим выбором, поскольку в них нет гормонов, которые могут мешать выработке молока.
• Вы также можете поговорить со своим врачом о методах, использующих только прогестин, которые содержат небольшое количество гормона (синтетический прогестерон), но не содержат эстроген.

Слово Verywell

Если у вас уменьшается количество грудного молока, и вы чувствуете, что этому могут способствовать одна или несколько проблем, включенных в этот список, то вы часто можете увеличить количество грудного молока, решив эти проблемы. Забота о себе, попытки уменьшить стресс или справиться со стрессом более здоровым способом, а также, например, внести несколько изменений в образ жизни, могут иметь огромное значение.

Кроме того, вы можете попытаться вырабатывать больше грудного молока путем более частого грудного вскармливания или сцеживания.Конечно, иногда есть вещи, которые нельзя изменить, например, новая беременность или конкретные проблемы со здоровьем. В таких случаях поговорите со своим врачом и врачом вашего ребенка. В большинстве случаев вы можете продолжать кормить грудью, но вам может потребоваться добавить добавки, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока.

Информационный бюллетень об увеличении количества грудного молока

Регулярное сцеживание с помощью молокоотсоса отличается от грудного вскармливания ребенка. Сцеживание грудного молока — это навык, которому вы научитесь.Младенцы часто могут опорожнять грудь более эффективно, чем молокоотсос.

Если ваш ребенок не может кормиться из груди, вам может потребоваться использовать молокоотсос не менее 8-10 раз в день. Лучшие насосы для этого — электрические насосы для больниц.

Может пройти две или более недель, прежде чем у вас установится количество молока после рождения ребенка, а количество сцеживаемого молока (суточный объем молока) будет постоянным. Многие матери считают, что в один день количество молока является приемлемым, а на следующий день оно уменьшается.Просматривайте это каждые пару дней, а не беспокоитесь о каждом выражении лица.

Производство молока — это процесс спроса и предложения. Когда молоко удаляется из груди, ваше тело получает сигнал о необходимости вырабатывать больше молока. Чем чаще и тщательнее опорожняется грудь (хотя грудь никогда по-настоящему «не опорожняется»), тем быстрее они пытаются наполняться. Чтобы молоко оставалось здоровым, не ждите, пока грудь наполнится, чтобы сцеживать грудное молоко. Полная грудь выделяет гормон, который говорит организму замедлить выработку молока.

Следовательно, сцеживать грудное молоко необходимо очень регулярно, обычно 8-10 раз каждые 24 часа с максимальным перерывом в пять часов на ночь.

Сколько молока я должен производить?

Показатели надоев молока меняются в течение дня, обычно наибольшее количество молока приходится на утренние часы и постепенно снижается в течение дня.

Запишите в журнал сцеживания, когда вы сцеживаете и сколько вы сцеживаете. Добавляйте это каждый день. Первоначально, когда вы сцеживаете молоко после рождения ребенка, объемы будут меняться изо дня в день, но вы должны увидеть постепенное увеличение.Все матери сильно различаются по объемам выражений.

• Общее среднее значение можно оценить:
  • К 5-му дню: до 200–300 мл в сутки.
  • К 8-му дню: до 400–500 мл в сутки.
  • К 14-му дню: до 750 мл в 24 часа.
  • После этого: от 750 до 1000 мл в день.

• В первые дни вы откачиваете молозиво. Нормально откачать всего несколько капель. Молоко обычно «приходит» примерно на третий день, но может и не раньше, чем через несколько дней.
• Независимо от того, сколько молока вы производите, важна каждая капля. Каждая капля грудного молока, которую получает ваш ребенок, обеспечивает питательные и иммунологические преимущества. Когда придет время кормить ребенка грудью, ваш объем может значительно увеличиться.

Почему у вас может быть мало молока

• Если вы больны или находитесь в состоянии сильного стресса.
• Гормональные нарушения, такие как дисбаланс щитовидной железы или гипофиза.
• Гипертония
• Анемия
• Оставшиеся фрагменты плаценты
• Возвращение на работу
• Некоторые лекарства могут вызвать проблемы с поставкой.
• Многие матери обнаруживают, что их запасы истощаются, когда они простужаются (избегайте препаратов от простуды и гриппа, поскольку они могут уменьшить количество молока).
• Гормональные противозачаточные средства НЕ следует начинать до того, как вашему ребенку исполнится шесть-восемь недель.

Советы по увеличению объема молока

Постарайтесь максимально расслабиться во время сцеживания.

• Обнимайте ребенка и играйте расслабляющую музыку, чтобы уменьшить стресс.
• Сцеживание рядом с малышом и после объятий часто приводит к большему сцеживанию молока.
• Отдых и хорошее питание важны. Это означает трехразовое здоровое питание с легкими закусками. Пить до жажды, что обычно означает более двух литров воды в день. Также ложитесь спать пораньше, хотя вам может потребоваться установить будильник, чтобы вставать один раз на ночь для сцеживания.
• Постарайтесь снизить уровень кофеина до менее трех чашек растворимого кофе в день.
• Не соблюдайте диету во время сцеживания молока вашему ребенку. Известно, что это влияет на уровень жира в молоке.
• Избегайте курения или постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет каждый день.Не сцеживайтесь во время курения или сразу после курения.
• По мере того, как ваш ребенок восстанавливается после болезни или операции, мы рекомендуем вам получать удовольствие от ухода за кенгуру (обниматься с ребенком, кожа к коже). Носите одежду, которая позволяет расстегнуть рубашку, снять бюстгальтер и прижать ребенка к груди. Все дети получают пользу от этого контакта со своими матерями, и ваше тело положительно реагирует на то, чтобы держать ребенка ближе.
• При сцеживании дважды сцеживайте каждую грудь не менее 10 минут, подождите десять минут, затем снова сцеживайте, пока не прекратится выделение молока, плюс еще две минуты.Продолжительность каждого сеанса сцеживания не должна превышать 30 минут.
• Ручное сцеживание после сцеживания для дальнейшего дренирования груди и стимулирования выработки молока. Экспресс не менее 8-10 раз за 24 часа. Теплые компрессы и массаж груди помогут «выпустить» молоко.
• Кластер, экспрессирующий в течение двух-трех дней, где вы можете стремиться экспрессировать каждые 1-2 часа в течение дня с пятичасовым перерывом на ночь, является настоящим стимулом для увеличения предложения.
• Убедитесь, что у вас есть молокоотсос, предназначенный для матерей, которые восстанавливают или поддерживают выработку молока путем сцеживания молока для своих младенцев.
• Двойное сцеживание — использование двух наборов для сцеживания для одновременного сцеживания обеих сторон — с помощью электрического насоса для больниц более эффективно, если вы сцеживаете в течение длительного времени.
• При увеличении объемов молока помните: планы, которые вы начали сегодня, могут не дать результатов еще несколько дней.

Если эти меры не помогают, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию или врачом в больнице о лекарствах, которые могут помочь в увеличении количества молока.После приема лекарств вам необходимо будет регулярно проверять свой прогресс у врача. Прием таблеток может потребоваться до тех пор, пока ваш ребенок не возобновит или не начнет регулярное грудное вскармливание. Внезапное прекращение приема таблеток может привести к снижению количества молока, поэтому постепенное отлучение от груди — хорошая идея.

Обучающий видеофильм по «увеличению производства молока» можно посмотреть в Интернете.

Перед покупкой или наймом молокоотсоса рекомендуется поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, медсестрой или консультантом Австралийской ассоциации грудного вскармливания по телефону 1800 686 268.

Свяжитесь с нами

Служба кормления грудью, Медицинский отдел
Уровень 9, Детская больница Квинсленда
501 Стэнли-Стрит, Южный Брисбен
t: 07 3068 1807
t: 07 3068 1111 (общие вопросы)
e: CHQ_lactation health.