Что делать чтобы не беременеть: 20 способов как можно не забеременеть

Содержание

20 способов как можно не забеременеть


Как только женщина начинает половую жизнь, перед ней встаёт проблема – как сделать так, чтобы не забеременеть. Эта проблема постоянна, она преследует нас, женщин, на протяжении не одного десятка лет. Каждая справляется с ней по-своему и у каждой есть свои предпочтения. Самое главное, подойти к этому со всей ответственностью и не пускать это дело на самотёк.

20 способов как можно не забеременеть

Существует очень много способов, как не забеременеть. Какие-то более эффективны, какие-то менее. Но ни один способ не гарантирует ста процентов результата, даже презерватив.

Первый способ. Обследование у гинеколога

Есть женщины, которые беременеют моментально, есть такие, которым беременность даётся очень сложно. Это можно выяснить у женского доктора. У некоторых женщин так устроена половая система, что риск зачатия и беременности изначально сильно снижен. Например, при различных загибах матки или её неправильном положении, при непроходимости фаллопиевых труб, при различных гормональных сбоях и много из-за чего. Женщина обязана знать о состоянии своего здоровья и делать выводы, какие методы контрацепции лучше использовать.

Второй способ. Вычисляем овуляцию


В цикле женщины есть всего несколько дней, когда может произойти оплодотворение. Это за четыре-пять дней до овуляции и один-два дня после овуляции (овуляция – это созревание яйцеклетки). В этот момент женский организм полностью подготовлен к зачатию. Осталось только выяснить, когда произошла овуляция. Такой метод позволяет не забеременеть без контрацепции, потому что известен день созревания яйцеклетки.

Для этого есть несколько вариантов.

Яйцеклетка созревает где-то в середине цикла. Этот день можно высчитать, во-первых, с помощью календарного метода.

Календарный метод контрацепции.

Каждая женщина, как только у неё начинается менструация, ведёт свой календарик – отмечает менструальные дни и знает, сколько дней длится весь цикл от первого дня начала менструации и до первого дня менструации. Цикл в среднем составляет 28 дней. Но бывает и меньше, и больше. При 28-дневном цикле овуляция происходит примерно на двенадцатый день, при 35-дневном – на семнадцатый. Минус календарного метода в том, что он не гарантирует стопроцентного вычисления дня овуляции, лишь примерный.

Гарантированно безопасные дни, когда разрешён незащищённый половой акт, – это два дня до менструации и два дня после менструации.

Можно посчитать овуляцию, чтобы не забеременеть, таким способом. Но данные о менструальных циклах нужны хотя бы за пять-шесть месяцев и цикл должен быть стабильным. Иначе эти расчёты теряют смысл.

Сначала определите, сколько дней длились самый длинный и самый короткий менструальные циклы. Затем от короткого числа отнимите 18. Например: 26 – 18 = 8. Значит легко забеременеть можно с восьмого дня менструального цикла.

После этого отнимите от самого длинного периода 11. Например: 30 — 11 = 19. Это означает, что 19-ый день менструального цикла будет последним «опасным» днём, когда может наступить нежелательная беременность.

Вот мы и вычислили «опасный» период – с 8 по 19 день менструального цикла. В эти дни может наступить нежелательная беременность.

Измерение базальной температуры тела.


Базальную температуру измеряют в прямой кишке через анальное отверстие. Эти измерения надо проводить в одно и то же время (обычно утром после сна) на протяжении нескольких месяцев. Суть этого метода в том, что во время овуляции базальная температура тела поднимается на 0,3-0,4 градуса.

Поэтому свои измерения нужно ежедневно записывать и через некоторое время составить на их основе график, который покажет, на какой день цикла происходит овуляция. Вычислив день овуляции, можно выбрать способ, как не забеременеть. Либо использовать средства контрацепции (например, презервативы или силиконовые чашечки) в «опасный» период, либо вообще не заниматься сексом в эти дни.

Единственное, что может сбить с толку при измерении базальной температуры, это простуда или инфекция, когда температура тела повышена. Но вы же не более каждый месяц.

Тесты на овуляцию.


Сейчас их можно купить в любой аптеке. Они довольно точны, так как основаны на выделении женских гормонов (похожи на тесты для определения беременности). Суть теста на овуляцию заключается в том, что во время овуляции в крови и моче появляется женский гормон лютеин. В другие дни он отсутствует в женском организме.

Тест на овуляцию, как и тест на беременность, будет более достоверным, если делать его утром сразу после сна (на первую мочу). В этот момент концентрация гормонов достаточно велика, чтобы точнее её определить.

Такой способ определения овуляции поможет определить дни, чтобы избежать нежелательной беременности.

Женская интуиция.

Этот метод подходит далеко не всем женщинам. А лишь самым чувствительным натурам. Некоторые женщины остро ощущают состояние своего цикла. Настолько, что физически чувствуют, когда у них происходит овуляция. У них начинает болеть низ живота, появляются выделения из влагалища, усиливается сексуальный аппетит. А через один-два дня, когда овуляция заканчивается, эти симптомы исчезают.

Вычисление овуляции как способ контрацепции подойдёт лишь тем женщинам, у которых чёткий и равномерный менструальный цикл, без сбоев, нет гормональных нарушений. Тем женщинам, у которых стабильный вес, постоянный режим работы и спокойная обстановка в семье и в коллективе. В остальных случаях, когда у женщины постоянное нервное напряжение, работа, связанная с поездками, перелётами, ночным режимом, неполадки со здоровьем, резкое похудение или набор лишнего веса, метод определения овуляции бесполезен.

Третий способ. Прерванный половой акт


У этого способа всего сорок процентов надёжности, но он достаточно популярен. Заключается в том, что мужчина вынимает половой член перед семяизвержением. Здесь многое зависит от «мастерства» и опыта партнёра. Бывает, что сначала мужчина уверен в том, что сможет себя проконтролировать, а на деле получается обратное. Так женщина полностью зависит от умения мужчины сдерживаться.

Такой способ удобен тем, что не нужно никаких приспособлений, всё происходит естественно. Но минусов у него намного больше, чем плюсов.

Во-первых, в мужской смазке уже находится небольшое количество сперматозоидов, во-вторых, сперматозоиды жизнедеятельны на протяжении пяти суток и могу передвигаться самостоятельно. При таком способе они легко попадают с наружных половых органов во внутрь женского организма. Поэтому, если вы пользуетесь прерванным половым актом, после семяизвержения обязательно нужно принять душ обоим партнёрам (а мужчине вдобавок помочиться, чтобы спермы не осталось).

Четвёртый способ. Кислая среда

Предотвратить нежелательную беременность можно при помощи спринцовки. Известно, что сперматозоиды теряют жизнеспособность в кислой среде. Для этого подойдёт сок лимона или собственная моча.

Но этим методом увлекаться не стоит. Слизистая влагалища имеет свою микрофлору, и при спринцевании она моментально рушится. Из-за этого могут возникнуть различные заболевания у женщины. Кроме этого, есть риск получить ожог слизистой. Поэтому будьте осторожны с этим методом.

Пятый способ. Высокая температура

Не забеременеть без контрацепции можно, уменьшив жизнеспособность сперматозоидов у мужчины. Это можно сделать при помощи высокой температуры тела. Природа позаботилась о том, чтобы сперматозоиды активно вырабатывались и были жизнеспособны – они могут это сделать лишь при температуре ниже температуры тела. Поэтому мошонка находится снаружи тела. Если температура тела повышается, сперматозоиды снижают свою жизнеспособность и их вырабатывается намного меньше.

На Древнем Востоке именно таким способом предохранялись от нежелательной беременности – накануне перед ночью любви мужчина сидел над ведром с кипятком.

Именно поэтому мужчинам не рекомендуют носить тесное бельё, часто греться в сауне или бане. Но если вы захотели именно так предотвратить нежелательную беременность, сходите накануне со своим партнёром в горячую сауну или русскую баню, либо подскажите принять ему горячую ванную. Такой способ поможет избежать нежелательной беременности.

Шестой способ. Секс в воде

Некоторые считают, что если заниматься сексом в воде, то сперма потеряет свою силу. Немного спорное предположение. Сперма сама изначально жидкая, а в воде она лучше сохранит свою жизнеспособность, чем на воздухе и легче проникнет к внутренним половым органам женщины.

Седьмой способ. Гравитация

Законы физики (в частности гравитация) работают и после семяизвержения, заставляя сперму стекать вниз. Вероятность её дальнейшего проникновения снижается, если во время секса вы выбираете позицию «наездница». Но, к сожалению» это не всегда работает. Потому что силы «выстрела» спермы обычно хватает, чтобы сперматозоиды достигли цели. В независимости от выбранной позиции.

Восьмой способ. Интимные лубриканты

Как не забеременеть после использования специальной смазки? Легко. Естественная женская смазка с одной стороны облегчает глубокое и лёгкое проникновение полового члена партнёра, а с другой стороны не даёт сперматозоидам двигаться в сторону внутренних женских половых органов. Искусственная женская (или мужская) смазка, особенно антибактериальная, ещё сильнее ухудшает жизнедеятельность сперматозоидов и помогает не забеременеть.

Девятый способ. Презервативы


Что бы ни говорили мужчины (о неудобстве, ухудшении истинных ощущений, потере драгоценного времени на надевание), презервативы остаются одним из самых надёжных средств контрацепции. Кроме того, презервативы помогают избежать инфекций, передаваемых половым путём.

При использовании презерватива, женщина чувствует себя увереннее и не беспокоится о том, как не забеременеть, может спокойно расслабиться во время полового акта. Не обращайте внимания на жалобы партнёра – лучше воспользоваться этим средством контрацепции, чем прерывать нежелательную беременность или лечиться от венерической болезни. Держите всегда «на всякий пожарный» презерватив у себя в сумочке, и голова не будет болеть, как не забеременеть.

Десятый способ. Гормональные таблетки

Эти противозачаточные средства очень популярны. У них очень высокая степень защиты от беременности. Этот способ позволяет не думать, как не забеременеть, даже без использования презерватива. В основе действия противозачаточных средств лежит подавление овуляции. Противозачаточные таблетки стимулируют выработку гормонов, которые меняют структуру эндометрия (он становится слишком густым), и сперматозоиды не могут передвигаться по такой ткани матки.

Особенно в последнее время фармацевтическая промышленность ушла очень далеко, создавая гормональные противозачаточные средства, приближенные к естественным, и имеющие намного меньше побочных эффектов. Правильно подобрать противозачаточные таблетки лучше всего поможет гинеколог. Он может выявить уровень ваших гормонов и найти оптимальные противозачаточные именно для вас. От женщины требуется, во-первых, не пропускать ежедневный приём таблетки, а во-вторых, пить их в одно и то же время.

Некоторые женщины твердят, что от противозачаточных таблеток сильно полнеют, или месячные проходят болезненно. Видимо, этим женщинам просто были неправильно подобраны противозачаточные средства, либо их не устраивает этот способ, как не забеременеть.

Кроме противозачаточного действия, таблетки помогут нормализовать менструальный цикл у женщины и наладить гормональную систему, например, после родов.

Минус у таблеток в том, что они не защищают от половых инфекций, и их лучше использовать с проверенными партнёрами. А в остальном это самое безопасное и безвредное средство контрацепции.

Одиннадцатый способ. Маточные спирали


Почему-то с последними достижениями современной фармацевтики гинекологи стали всё реже предлагать женщинам пользоваться маточными спиралями. Хотя это очень хорошее средство, как не забеременеть без презерватива. Маточную спираль можно ставить на достаточно долгий срок – от трёх до пяти лет. Её действие от времени не станет менее эффективным.

При установке спирали в шейку матки, фаллопиевы трубы начинают сокращаться активнее во время овуляции, яйцеклетка увеличивает скорость выхода, а сперматозоиды становятся менее жизнеспособными. Это происходит из-за того, что внутриматочная спираль создаёт вредоносную для сперматозоидов среду. Бывают также внутриматочные средства контрацепции, которые способны выделять гормоны.

Хотя это довольно удобный способ, который заставляет не думать о том, как не забеременеть, у него есть свои «тёмные» стороны. Во-первых, инородное тело в организме (и тем более на такой длительный срок) – это не всегда хорошо. Во-вторых, спираль не защищает от половых инфекций. В-третьих, что самое неприятное, маточная спираль способствует появлению женских инфекций, потому что шейка матки немного приоткрывается после установки спирали. В четвёртых, после установки этого средства контрацепции появляется риск наступления внематочной беременности, появления кисты и эрозии.

 Двенадцатый способ. Экстренный

В жизни бывают такие моменты, когда ты знаешь, что произошла овуляция, или есть высокая вероятность забеременеть, но незащищённый секс уже случился. Как не забеременеть после незащищенного полового акта? Экстренный способ контрацепции хорошо работает в таком случае. Важное условие – это время. Чем меньше времени пройдёт между половым актом и приёмом специальной таблетки, тем меньше вероятность нежелательной беременности. Если прошло меньше 72 часов, тогда есть смысл пить такую таблетку, если более 72-х часов, тогда приём бесполезен.

Я не скажу, что такой способ очень полезный, потому что это сильный удар по женской гормональной системе.

Тринадцатый способ. Уколы

Вернее гормональные инъекции. Действуют гормональные инъекции, как и гормональные таблетки. Состав для инъекции подбирает гинеколог. Различие с противозачаточными таблетками в том, что таблетки пьют каждый день на протяжении одного месяца, а инъекции можно ставить один раз в два или три месяца.

Отрицательная сторона гормональных инъекций в том, что они разрешены женщинам, у которых уже есть дети и женщинам, которые в ближайшее время не  собираются стать матерью. Отменить гормональный укол сразу же невозможно, лишь после полного курса. Поэтому, если выбранный состав не подходит, придётся ждать окончания курса и терпеть побочные эффекты.

При использовании таких инъекций нужно обязательно два-три раза в год обследоваться у гинеколога.

Четырнадцатый способ. Имплантаты

Ещё одна форма введения гормонов для контрацепции – гормональные имплантаты. Также позволяют женщине не беспокоиться о том, как не забеременеть. Действуют аналогично с таблетками и инъекциями, но ставят их на более долгий период – год и более. Отрицательные стороны такие же – не защищают от половых инфекций и невозможно от них отказаться моментально.

Пятнадцатый способ. Презервативы для женщин

Нежелательная беременность не наступит, если женщина будет использовать собственные «женские презервативы». Они выпускаются из различных материалов (силикона, латекса) разной формы – колечки, колпачки, чашечки. С первого раза применять «женские презервативы» мягко говоря не с руки. Но затем появляется сноровка. Главное условие – консультация гинеколога. Этот доктор сможет правильно определить размер такого презерватива и подскажет, как правильно его устанавливать. К сожалению, не каждая женщина может поговорить с доктором о том, как не забеременеть. Чтобы он подобрал её оптимальное средство контрацепции. Презервативы для женщин позволяют не забеременеть во время овуляции

Не нужно стесняться в таких вопросах – это работа врача, а здоровье – ваша главная ценность.

Шестнадцатый способ. Спермициды


Спермициды – это вещества, которые влияют на сперматозоиды, уменьшая их жизнеспособность и ухудшая подвижность. Спермициды входят в состав кремов, гелей, смазок. Их наносят либо  на половой член, либо смазывают стенки влагалища при помощи специальных приспособлений (обычно продают в комплекте со средством).

Перед применением прочитайте инструкцию, потому что после нанесения спермицида чаще всего должно пройти какое-то время.

Очень действенный способ контрацепции, чтобы не переживать, как не забеременеть.

Семнадцатый способ. Вагинальные свечи

Вагинальные свечи с контрацептивным эффектом тоже отличное средство. В основе противозачаточных свечей  находится одно из активных составляющих – хлорид бензалкония или  нонаксиналон.  Эти вещества способны разрушительно действовать на сперматозоиды. После взаимодействия со спермой партнёра, сперматозоиды теряют жизнеспособность, их оболочка частично растворяется.

Производители, конечно, дают гарантию, как не забеременеть после использования противозачаточных свечей. Но противозачаточный эффект очень часто снижается из-за неправильного хранения, неверного использования вагинальных свечей.

Некоторые женщины не знают, что максимальный эффект от действия свечи наступает примерно через час после введения. Также не все знают, что надо сохранять кислую среду, которую создаёт вагинальная свеча. А для этого не нужно использовать для подмывания щелочное мыло. В противном случае противозачаточное действие снижается примерно на двадцать процентов.

Также не все женщины знают, что свеча «работает» лишь на протяжении сорока минут. Если вам нужно больше времени для секса, надо поставить ещё одну вагинальную противозачаточную свечу (но не забывайте, действовать она начнёт лишь через час).

В отличие от спермицидов, вагинальные противозачаточные свечи являются ещё хорошими антисептиками. Они не допускают появления некоторых половых инфекций. Плюс ко всему – они действуют как дополнительная смазка.

Отрицательная сторона противозачаточных свечей в том, что при частом применении они способны «убить» естественную микрофлору слизистой влагалища, вызвать аллергию и даже химический ожог.

При использовании противозачаточных вагинальных свечей есть противопоказания – их нельзя использовать при заболеваниях мочеполовой системы и во время лечения этих заболеваний.

Восемнадцатый способ. Пластырь

Противозачаточный пластырь – гормональное противозачаточное средство нового поколения. Удобен тем, что наклеив его лишь один раз в неделю на плечо, живот, ягодицы или лопатку, можно не беспокоиться о том, как не забеременеть. На один месяц понадобится всего три пластыря, потому что одну неделю из цикла занимают месячные (в этот момент пластырь не нужен).

Как «работает» это средство контрацепции? В пластыре содержаться гормоны, которые попадают в кровь и воздействуют на яичники женщины. Эти гормоны тормозят овуляцию, создают такую среду в слизистой оболочке шейки матки, что ни один сперматозоид не в силах её преодолеть. Кроме этого противозачаточный гормональный пластырь способен «бороться» с «лишними» кровотечениями, сбоями в менструальном цикле, болезненными месячными, с предменструальным синдромом и даже благотворно влияет на состояние кожи женщины (в том случае, если состояние кожи – прыщи, пятна – зависит от цикла).

Но помните: гормональные средства не всегда и не для всех хороши, и без поддержки гинеколога, периодического обследования, их надо использовать с осторожностью.

Девятнадцатый способ. Сочетайте методы!

Если вы забыли принять противозачаточную таблетку, как не забеременеть в этом случае? Дополнительно воспользуйтесь вагинальной свечой.

Если вы не доверяете одному способу контрацепции (например, спермицидам), добавьте к нему другой (например, «женский презерватив»). Сочетание методов контрацепции тоже уменьшает риск наступления нежелательной беременности.

Двадцатый способ. Самый эффективный


Как не забеременеть с 100 процентной гарантией? Это не вступать в половую связь! Совсем! Сто процентов гарантии от наступления нежелательной беременности и венерических заболеваний может дать лишь этот способ. Если вы готовы к воздержанию, очень хорошо. Вы не будете думать о том, как не забеременеть, и запишитесь в праведники. Я не исключаю, что есть на свете такие люди. Но природа создала людей такими, что один раз испытав радость секса, они уже не могут остановиться.

Как видите, существует довольно много способов, которые предотвратят наступление нежелательной беременности. На любой «вкус и цвет». Вы сможете подобрать тот, который удобен именно вам. И, пожалуйста, не стесняйтесь обсуждать вопрос контрацепции не только со своим партнёром, но и гинекологом. Только специалист подберёт метод контрацепции, подходящий именно для вас.

7 самых естественных способов избежать нежелательной беременности

Чтобы использовать их, необходимо следить за признаками и симптомами, указывающими на то, что овуляция произошла или это вот-вот случится.

В среднем яйцеклетка выходит из яичника примерно за 14 (плюс-минус 2) дней до следующего менструального цикла. Но поскольку яйцеклетка живет от 3 до 4 дней (от 6 до 24 часов после овуляции), а сперматозоид может жить от 48 до 72 часов (до 5 дней в цервикальной слизи), фактическое время, в течение которого женщина может забеременеть, измеряется не в часах или днях, а в неделях.

Такой способ контроля рождаемости может быть до 98% эффективным, но для этого требуется постоянный самоконтроль. Хотя эти методы были разработаны для предотвращения беременности, к ним могут также прибегать супруги, которые, напротив, планируют беременность и рассчитывают на своевременное зачатие.

Преимущества и недостатки естественных методов

К преимуществам природных методов относится экономия средств на покупку противозачаточных препаратов, отсутствие врачебных предписаний и посещений гинеколога, нет необходимости принимать лекарства.

Но есть и свои недостатки, главные из которых – трудность в использовании некоторых методов, недостаточно высокая эффективность по сравнению с другими способами контрацепции, необходимость избегать полового акта в определенные дни месяца, дополнительные затраты на тесты для овуляции.

Метод № 1: контроль слизи

Метод контроля слизи зависит от наличия или отсутствия определенного типа цервикальной слизи, которая образуется у женщины в разные дни. В больших количествах слизь появляется непосредственно перед выходом яйцеклетки из яичника. Это скользкое вещество, которое тянется, если взять его в руки.

Через некоторое время (5-6 дней) структура слизи изменяется и превращается в вещество, похожее на сырой яичный белок. Суть метода в том, чтобы научиться распознавать различия в количестве и качестве цервикальной слизи, изучая выделения на нижнем белье и туалетной бумаге.

Что делать, чтобы не забеременеть

Когда наступает нежелательная беременность, женщине часто приходится идти на аборт. Но ведь этого можно избежать. Достаточно знать, как можно защитить себя от такой щепетильной ситуации.

Существует много методов, чтобы предотвратить нежелательную беременность. Их можно разделить на следующие группы: хирургические, механические, биологические и химические. Применение этих методов возможно как мужчиной, так и женщиной.

Механические средства защиты от нежелательной беременности препятствуют проникновению сперматозоидов во влагалище. Наиболее распространенными механическими средствами защиты являются презервативы и внутриматочные колпачки.

В отличие от механических способов защиты от нежелательной беременности, химическими методами может воспользоваться только женщина. Это различные свечи, шарики, крема. После их применения во влагалище создается неблагоприятная среда, поэтому сперматозоиды, попав туда, сразу же погибают.

Биологические методы воздействуют на сами половые клетки, на их движение, и на само оплодотворение. К биологическим методам защиты относятся гормональные препараты, которые следует применять во внутрь. Однако такие препараты могут нежелательно сказаться на состоянии других органов нашего организма.

Все перечисленные методы защиты от нежелательной беременности эффективны, и в то же время в какой то степени вредны. Поэтому нужно их чередовать. Не пользуйтесь одним и тем же способом постоянно.

Чтобы найти средство, которое подходит конкретно вам, нужно обратиться к специалисту. Он, по совокупности многих причин, подскажет, чем лучше пользоваться.

Сейчас противозачаточные средства стали более безопасными, чем раньше. Выбор их просто огромный. Поэтому, уберечь себя от нежелательной беременности стало просто и доступно.

«Тонкости» зачатия или почему не получается — пишет Евгения на BabyBlog

image
Итак, женщина и мужчина очень хотят завести ребенка, но как повысить вероятность того, что бы зачатие наступило как можно быстрее? Иногда для этого просто достаточно заниматься сексом правильно и знать все «тонкости» зачатия!

Главное — поймать овуляцию! Определить день овуляции (когда яйцеклетка выходит из фолликула в брюшную полость). Обычно это происходит на 14-16 день от первого дня последней менструации (при цикле 28-30 дней). Но это обычно, а на деле, бывает по-другому, овуляция может произойти даже в период менструации (но это скорее исключение, но всё же и такое встречается). Зрелая яйцеклетка живет от 12 до 24 часов, и только в это время может произойти оплодотворение.

И только, внимательно следящая за своим организмом женщина может сама догадаться, что наступило время овуляции. В предовуляционные дни и в день овуляции женщина может чувствовать легкие тянущие боли внизу живота, болезненность груди, увеличение полового влечения, почуствовать легкую боль в одном из яичников, а также заметить, что ежедневные выделения стали похожи по консистенции на сырой яичный белок.

Занимайтесь сексом три раза в неделю. Вы поступите неверно, если все свои силы на секс направите на время предполагаемой овуляции и забудете об интимной близости во время «безопасных дней», правильнее было бы начинать заниматься сексом сразу же после окончания менструального периода.

Так как мы уже поняли, что овуляция может произойти в любой из дней, особенно если у девушки не регулярный менструальный цикл, поэтому, секс 3 раза в неделю поможет не упустить тот самый момент, когда зачатие возможно! Но не нужно впадать в крайность! Категорически не рекомендуется вести половую жизнь каждый день, т.к. ежедневные эякуляции негативно скажутся на качестве и количестве спермы. Ежедневное вступление в половую связь делает мужской организм стерильным. Мужчине нужно до 48 часов, чтобы накопить достаточное для оплодотворения количество сперматозоидов. И с этой точки зрения наиболее оптимальный режим, считают сексологи, это три раза в неделю или другими словами примерно раз в два дня. Всевозможные исследования ученых показали, что воздержание от секса в течение более семи дней может стать причиной снижения мужской фертильности (способности к деторождению): при воздержании увеличивается количество спермы, но не ее морфологические характеристики.

В отношении сперматозоидов верно утверждение, что качество важнее количества! Таким образом, устоявшееся мнение о том, что перед зачатием необходимо воздержание, не совсем корректно.

Лучше секс до овуляции, а не после. В течение цикла есть небольшой промежуток времени, когда можно забеременеть. После овуляции яйцеклетка может быть оплодотворена примерно в течение 24-х часов. Сперматозоиды, в свою очередь, живут от трех до пяти дней. Именно поэтому секс за 2-3 дня до овуляции повышает шансы на успешное зачатие.

Но, повторюсь, не нужно дожидаться дня овуляции для того, чтобы заняться любовью, так как сперма партнера будет жить в организме женщины несколько дней и женщина не упустит шанс забеременеть.

Секс должен приносить удовольствие! Благодаря отчаянным попыткам забеременеть, секс в паре может стать механическим и перестанет приносить удовольствие. А между тем, это то же играет важную роль. Оказывается то, насколько сильно вы возбуждены, может повлиять на возможность зачатия. Многие исследователи утверждают, что оргазм повышает шансы забеременеть!

Не зацикливайтесь на желании забеременеть! Не напрягайтесь, не зацикливайтесь, не впадайте в отчаяние, «отключите», что называется голову и расслабьтесь. Здоровое и разумное стремление к беременности гораздо больше помогает зачатию, чем напряженное хмурое рассчитывание заветных дней, истерики из-за пришедшей менструации, обвинение друг друга в неспособности к зачатию.

А важна ли поза? Самая лучшая поза для желающих стать родителями — миссионерская. При этом имеет смысл во время секса подложить под ягодицы подушку. Вероятность наступления беременности понижается, если после семяизвержения сперма сразу же вытекает из влагалища или просто не соприкасается с шейкой матки. Поэтому, скажем, позу «женщина сверху» или позицию стоя нельзя считать оптимальной для зачатие ребенка, поскольку в таких позах сперма легко вытекает (хотя и в этих позах зачатие отнюдь не исключено). Так же имейте в виду, что первая порция эякулята содержит наибольшее количество сперматозоидов.

Многие считают, что женщина после полового акта должна в течение получаса лежать с поднятыми ногами. Правда, эффективность этого метода научно не доказана, но попробовать всё таки можно, для пущей вероятности. Но если посмотреть на этот вопрос с медицинской точки зрения, то получается, что сперматозоиды обладают специальным средством передвижения — жгутиком, поэтому пары могут не волноваться по поводу принятой ими позы. Когда семенная жидкость оказывается во влагалище, миллионы сперматозоидов устремляются вверх к матке и оказываются там буквально через пять минут. Помешать им могут только заболевания шейки матки. А то, что небольшая часть спермы вытекает после полового акта, совершенно естественно, и по этому поводу беспокоиться не стоит.

Осторожней с оральным сексом! Оказывается, что слюна негативно влияет на сперму, это показали большинство исследований.

Осторожнее со спортом! Усиленная физическая нагрузка вызывает защитную реакцию организма: ему не до беременности, он все силы отдает на развитие мышц. Так что шансы на зачатие несколько снижаются. Кроме того, чрезмерное напряжение мышц может приводить к рефлекторному изменению сократительной активности маточных труб и самой матки, а это как препятствие для встречи сперматозоида и яйцеклетки, так и снижения шансов прикрепления плодного яйца к матке.

Так что есть смысл за пару месяцев до предполагаемого зачатия снизить нагрузки так, чтобы они остались на уровне, не слишком напрягающем организм и так же важно чрезмерно не качать пресс.

Стоп диетам! Употребление низкокалорийных продуктов или недостаточное количество поступаемой пищи и, как следствие, похудание, негативно сказывается на гормонах, отвечающих за фертильность.

При планировании беременности с диетой лучше распрощаться как минимум за несколько месяцев до попыток зачатия.

А какова вероятность? Для большинства пар, которые планируют зачать ребенка, шансы забеременеть в каком-то определенном месяце составляют приблизительно 15 % — 25 %. По статистике, здоровой семейной паре, которая занимается сексом 2-3 раза в неделю без контрацептивов, для зачатия обычно требуется от полугода до года. Так что не переживайте, если с первого раза у вас ничего не вышло.

Среднестатистические шансы забеременеть, занимаясь сексом без предохранения:
25% пар удается зачать в первый же цикл
40 % в течение первых трех месяцев проб
65 % в течение 6 месяцев проб
75% в течение 9 месяцев
85 % в течение первого года
90% в течение 18 месяцев

Трудности при зачатии. Для зачатия необходимо стечение определенных обстоятельств. Вот лишь некоторые факторы, порой вызывающие такую задержку.

Недостаток веса женщины (особенно если вес менее 50 кг) может препятствовать овуляции.

Избыток веса женщины часто бывает причиной повышения уровня эстрогенов, что приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции.

— Одним из факторов задержки или отсутствия овуляции может быть психологический стресс у женщины. А так же проведенные исследования показали, что, чем меньше стрессов и неприятностей возникает у мужчины, тем больше половых клеток вырабатывают его яички.

Вагинальная микрофлора должна быть сбалансированной. Искусственные влагалищные смазки (любриканты и т.п.) часто содержит спермициды — вещества, уничтожающие сперматозоиды. Вагинальные аэрозоли и спринцевания влияют на кислотность влагалища, что может затруднять выживание сперматозоидов. Кроме того, спринцевания (помимо, всего прочего могут привести к инфекциям и воспалениям), применение вагинальных аэрозолей, ароматизированных прокладок и тампонов и т.п. могут нарушить PH-баланс влагалища и способны вызывать аллергические реакции, убивающие сперматозоиды, а также вымывать цервикальную жидкость, лишая сперматозоиды возможности продвижения к яйцеклетке.

Влияние кофеина и никотина на способность к зачатию детально еще не изучено, однако есть заслуживающие внимания данные, свидетельствующие о том, что эти вещества могут снижать сперматогенез, другими словами задерживать образование сперматозоидов, и нарушать их подвижность, а также затруднять процессы оплодотворения и имплантации яйцеклетки.

Поэтому обоим партнерам необходимо как минимум ограничить, а лучше и вообще отказаться, от потребление кофе и курение. Постарайтесь снизить количество и крепость вашего кофе и чая. А так же не забывайте, что есть ещё и другие кофеинсодержащие напитки (например, кока-кола и т.п.).

Прием антибиотиков в недалеком прошлом возможно, спровоцировали нарушения бактериальной флоры во влагалище, что может препятствовать зачатию.

После завершения лечения антибиотиками женщине необходимо предохранятся в течение 1-2 циклов, а уже потом думать о зачатие. А вот если мужчина лечился антибиотиками то воздержаться следует 3 месяца, т.к. сперматозоиды зреют примерно в течение 70-90 дней.

— Кому-то это может показаться очень забавным, но всё таки правильно выбранные мужские брюки и белье действительно могут в определенной степени повысить шансы на успех, если вы планируете зачать ребенка. Объяснить довольно просто: оптимальная для созревания сперматозоидов температура примерно на 2 градуса ниже общей температуры тела. Чтобы обеспечить такую температуру в яичках, нужно, чтобы они висели в мошонке свободно. А вот ношение тесного белья или брюк, эластичных трусов, а также белья из синтетических материалов повышает температуру яичек, причем это повышение температуры иногда оказывается настолько значительным, что может снизить образование сперматозоидов и нарушить способность к оплодотворению (созревшие сперматозоиды попросту не могут выжить или и вовсе от такой большой температуры не могут образоваться). Исследования, посвященные установлению зависимости между типом нижнего белья и способностью к оплодотворению, показали, что у мужчин, носивших трусы типа боксерских, количество сперматозоидов в семени выше, чем у тех, кто предпочитает белье в обтяжку. По тем же причинам мужчинам, озабоченным продолжением рода, не рекомендуется лежать в горячей ванне, париться в сауне, пользоваться подогревом сиденья в автомобиле и иметь излишний вес.

Поэтому избегайте всего, что прямо или косвенно ведет к повышению температуры в области паха и промежности. Старайтесь носить свободные хлопчатобумажные трусы. В домашних условиях и везде, где можно, носите свободную одежду. Так же если мужчина в течение долгих часов сидит, температуры в области паха, безусловно, повышается. Поэтому мужчины, по роду профессиональной деятельности, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, должны время от времени вставать и ходить, чтобы яички отодвигались от горячего тела. Если жарко, рекомендуется использовать специальные воздухопроницаемые подстилки на сиденье автомобиля, чтобы избежать перегрева и потоотделения в паху и промежности.

Внимание на половые органы! Кроме того, обоим партнерам следует предохраняться от переохлаждения и всячески избегать ситуаций, в которых может происходить перегревание или переохлаждение области гениталий.

Так же важно не допускать, что бы половые органы немели (из-за долгого или неудобного сидения или очень тесной одежды), т.к. нарушение кровообращения в этой области отрицательно сказывается на репродукции.

Если беременность не наступила… Прежде всего, следует помнить, что после прекращения приема оральных контрацептивов должен пройти, по крайней мере, месяц (независимо от длительности приема ОК) пока у вас снова не нормализуется овуляция. А вообще в большинстве случаев фертильность восстанавливается через 2-3 месяца после отмены оральных контрацептивов.

Женщинам моложе 30 лет специалисты рекомендуют не волноваться по поводу отсутствия беременности в течение года регулярной половой жизни без контрацепции.

Женщины в возрасте от 30 до 35 лет должны посетить доктора спустя 6-9 месяцев после неудачных попыток забеременеть, а вот 35-40-летним женщинам лучше обращаться в консультацию после 6 месяцев безуспешных стараний, а дамам после 40 лет — спустя три месяца занятий сексом без предохранения.

Если ваша беременность не наступает в течение этого времени, то для вас и вашего мужа есть смысл посетить необходимых специалистов. И уже на основании ваших общий обследований, врач может порекомендовать конкретный для вас способ решения этой проблемы. Успехов!

@Как быстро забеременеть — пишет Валерия на BabyBlog

Беременность наступает в период овуляции при половых контактах. Но наличие овуляции и качественная сперма — это далеко не все, что нужно, чтобы быстро забеременеть. Существуют некоторые нюансы, и их нужно учитывать, если быстро забеременеть — ваша цель. Мудрая природа устроена так, что в неблагоприятных для развития будущего ребенка условиях зачатие невозможно, даже беременность замирает, если появляются негативные факторы. Быстро забеременеть можно, если исключить эти факторы и следовать нашим рекомендациям. Как выбрать время зачатия? Как часто заниматься любовью? Важна ли поза? Если беременность не наступила? Хочу забеременеть, но пока не получается, как забеременеть быстро — ответы на эти вопросы помогут побыстрее забеременеть тем, кто этого ждет.

Ограничить стресс

Стресс является одной из ведущих причин, препятствующих беременности. Даже у абсолютно здоровых пар на фоне стресса и повышенной нервозности не получается быстро забеременеть. Научитесь расслабляться: хорошо помогает аутотренинг, ароматерапия и аромаванны, массаж (СПА, гидромассаж), в крайнем случае можно прибегнуть к успокоительным травам.

Бросьте вредные привычки: курение и употребление алкоголя.

У курящих женщин меньше шансы забеременеть быстро. Дело в том, что яйцеклетки закладываются при рождении девочки, новых в течение жизни не возникает. То есть все вредные воздействия, токсические вещества остаются в яйцеклетках и способны вызвать неспособность к оплодотворению или патологию у будущего ребенка. Никотин и смолы откладываются в печени, что ослабляет ее функцию очистки организма, печень старается работать интенсивнее и вырабатывает слишком много андрогенов — гормонов, превышение нормы которых препятствует овуляции. Курение уменьшает уровень эстрадиола в крови, а значит, уменьшает шанс зачать ребенка. У курящих мужчин меньше сперматозоидов и они менее подвижны. Кофеин аналогичным образом отрицательно влияет на зачатие.

Питайтесь правильно.

Чтобы быстрее забеременеть, в рационе обязательно должны присутствовать в большом количестве зелень и овощи, каши и хлеб, богатые фолиевой кислотой, подсолнечное или оливковое масло, чтобы в достаточном количестве получать витамин Е, фрукты. Женщинам с ановуляцией, ежедневно рекомендуется употреблять в пищу орехи, бобовые. Обязательно кушать каждый день йогурт, творог или жирное молоко.

Мужчинам рекомендуется рыба, орехи и мясо. Эти продукты увеличивают подвижность сперматозоидов.

И уберите из рациона сладкое, мучное и продукты, содержащие консерванты, красители и канцерогены.

Стабилизируйте свой вес, чтобы быстрее забеременеть.

У слишком худых или слишком пышных женщин могут возникнуть проблемы с зачатием. Как правило возникают они не конкретно из-за веса, а из-за гормональных нарушений, следствием которых и является лишний вес, поэтому некорректно предлагать желающим быстро забеременеть привести свой вес к общепринятым нормам с помощью диет для похудения, это только навредит. Для начала, если ваш вес слишком отличается от нормы, посетите врача-эндокринолога. Хочу заметить, что женщины, вес которых постоянен (и неважна его величина) беременеют намного быстрее женщин, вес которых колеблется.
Задуматься о весе нужно и мужчинам: при колебаниях веса вырабатывается меньше сперматозоидов.

Ограничьте употребление лекарств, особенно антибиотиков, анальгетиков и антигистаминных препаратов (от аллергии).

Антибиотики негативно влияют на печень, а нарушения ее работымешают быстро забеременеть. Антигистаминные препараты препятствуют наступлению овуляции.

Не пользуйтесь смазками во время полового акта, они создают среду, убивающую сперматозоиды. Некоторые рекомендуют использовать вместо смазки яичный белок — ни в коем случае! В белке может быть столько патогенных микроорганизмов, что лечение от них только помешает быстро забеременеть.

Откажитесь от орального секса без презерватива, поскольку в ротовой полости совершенно иная микрофлора, а также потому, что ферменты слюны разлагают сперматозоиды.

Очистите свое энергетическое поле. Другими словами, очистите крму, восстановите балланс энергий в организме — назвать можно по-разному, но смысл один. Попросите прощения у всех, кого вы могли обидеть. Обязательно попросите прощения за все у своих бабушек, а если их нет в живых, попросите прощения и благословления мысленно.

Заведите дома фикус. Растения хорошо забирают на себя отрицательную энергетику жителей квартиры, особенно растения с большими листьями. При слишком большом скоплении отрицательной энергии растение может на время прекратить рост или даже погибнуть. Погибшее растение обязательно закопать в землю и можно завести другое.

Не бросайтесь словами и не желайте никому зла, не говорите, что ваша ситуация плачевна, не жалуйтесь. Говорите: у меня все будет хорошо.

Заведите талисман, пусть это будет небольшая мягкая игрушка, которую вы потом подарите своему ребенку.

Обязательно защитите инталом свои слова, написанные на форумах и в блогах.

Народные способы быстро забеременеть используйте только после консультации врача.

Дело в том, что причины бесплодия у всех разные и, безконтрольно принимая народное средство не от своей причины, вы только усугубите заболевание и не сможете быстро забеременеть. Так, например, такое распространенное средство от бесплодия, как шалфей, успешно лечит бесплодие только при эстрогенной недостаточности и сильно ухудшает прогноз на шансы забеременеть при других диагнозах. Проконсультироваться у врачей гениколога и фитотерапевта по поводу применения народных рецептов и подобрать народное средство, чтобы забеременеть, вы можете на нашем форуме.

Как выбрать время для зачатия?

На практике наибольшее число беременностей возникает весной и осенью. Осенью организм наиболее витаминизирован, к тому же весной и осенью оптимальный температурный режим для сперматозоидов, благодаря которому они наиболее подвижны.

Период цикла, когда наступление беременности наиболее вероятно, называется фертильным периодом. Он длится примерно 6 дней: пять дней перед овуляцией и один день после нее. Овуляция происходит каждый месяц приблизительно в середине менструального цикла. Её можно определить, используя метод измерения базальной температуры. Сразу после овуляции температура увеличивается на 0,2-0,4 градуса.

Благоприятный период для наступления беременности составляет: пара дней перед овуляцией, и сам день ее наступления. Правильно рассчитав день овуляции, и воздержавшись от секса за пару дней до зачатия, вы в несколько раз увеличите шанс забеременеть. Воздержание (но не больше 3-4 дней) необходимо для улучшения качества спермы.

Есть простая рекомендация парам, которые хотят побыстрее забеременеть: чтобы занятия сексом точно попадали на период овуляции, когда женский организм наиболее готов к зачатию, заниматься любовью через день в период между 10-м и 18-м днями (считая первый день менструации как первый день) вашего месячного цикла. Портал о здоровье www.7gy.ru

Впрочем, не стоит относиться к таинству акта любви приземлено. Это окажет слишком сильное давление на весь приятный, романтичный, не терпящий никакого насилия процесс зачатия. Лучше всего в течение нескольких месяцев просто с удовольствием заниматься любовью немного загодя до предположительного срока овуляции. Когда же вы поймете, что по какой-то причине не можете забеременеть, обратитесь за консультацией к врачу.

Как часто заниматься любовью, чтобы быстрее забеременеть?

Долгое время считалось, что мужчине следует воздерживаться от секса в течение нескольких дней до наиболее фертильного периода у женщины, чтобы у него накопилось больше семенной жидкости. Отчасти это верно. Исследования показывают, что чем чаще у мужчины происходит эякуляция, тем меньше у него семенной жидкости.

Но, необходимо отметить, что «оплодотворительное» свойство спермы зависит от частоты половых актов. Чем больше половых актов и эякуляций, тем лучше главный фактор для зачатия — подвижность сперматозоидов.

В то же время, несколько актов в день оказывают обратное действие — концентрация сперматозоидов значительно понижается.

Означает ли это, что любовью нужно заниматься каждый день, чтобы увеличить свои шансы забеременеть? Вовсе нет.

Пары, имеющие половые сношения в фертильный период через день, имеют практически столь же высокий процент зачатия (22%), как и те, кто делает это каждый день (25%). А вот у пар, занимающихся сексом один раз в неделю, этот процент снижается до 10, поскольку они попросту могут пропустить основной момент, когда можно быстрее забеременеть.

Четыре и больше актов в неделю составляют оптимальный ритм для зачатия. При воздержании, начиная с пятого-шестого дня, эта возможность уменьшается.

Оптимальный график занятий любовью, чтобы побыстрее забеременеть: секс каждый день до фертильного периода и через день в середине менструального цикла.

Важна ли поза во время зачатия?

Сперматозоиды обладают специальным средством передвижения жгутиком и передвигаются очень быстро, преодолевая множество прпятствий, поэтому в любой позе зачатие возможно. Когда семенная жидкость оказывается во влагалище, миллионы сперматозоидов устремляются вверх к матке и оказываются там буквально через несколько минут. Часть спермы вытекает после полового акта, это совершенно естественно, и по этому поводу беспокоиться не стоит.

НО: при различных особенностях формы и положения матки (загиб, отклонение кзади и др.) поза во время эякуляции может существенно помочь. Если прижать ноги к животу, контакт спермы с шейкой матки будет максимален. Женщинам с загибом матки лучше подойдет поза, при которой партнер находится сзади.

Если сразу после эякуляции приподнять бедра — вытечет меньше спермы и большая ее часть будет работать.

Можно отчасти проигнорировать и мнение о необходимости после полового акта полчаса лежать на спине, подложив под бедра подушку или подняв ноги вверх, но это только при абсолютном здоровье женщины и идеально качественной сперме. После завершения полового акта не стоит вскакивать и бежать по своим делам. Положите под бедра подушечку и отдохните минут десять. Можно еще постоять на лопатках в позе березки.

Как улучшить качество спермы?

Будущему отцу нужно вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, не употреблять алкогольные напитки, стероиды, правильно питаться и соблюдать режим труда и отдыха.

Мужчине не следует носить тесного белья и принимать горячих ванн. Яички мужчины не просто так расположены вне тела: для выработки полноценной спермы необходима температура на градус ниже, чем температура тела, и маятниковые движения яичек.
Сильные физические нагрузки тоже негативно скажутся на качестве спермы.

Если беременность не наступила?

Не паникуйте, если быстро забеременеть не получается. Прежде всего, следует помнить, что после прекращения приема оральных контрацептивов должен пройти, по крайней мере, месяц. Если вы пользовались противозачаточным средством Депо-Провера, то вам может потребоваться от полугода до года, пока у вас снова не нормализуется овуляция.

Женщинам моложе 30 лет специалисты рекомендуют не волноваться, если не получается забеременеть в течение года.

Если вы старше, то трудности забеременеть увеличиваются, поэтому не следует тянуть с врачебной консультацией. Вот какой схемы специалисты рекомендуют придерживаться: женщины в возрасте от 30 до 35 лет должны посетить доктора спустя 6-9 месяцев после неудачных попыток забеременеть, 35-40-летним женщинам лучше обращаться в консультацию после 6 месяцев безуспешных стараний, а дамам после 40 лет — спустя три месяца занятий сексом без предохранения.

Совет, как можно быстро забеременеть для всех

Мысль материальна, а в начале всех творений лежит фантазия. Пофантазируйте, какой он — ваш долгожданный ребенок, каким он будет, когда вырастет: его внешность, характер. Если умеете рисовать — нарисуйте его, и ваши мысли обязательно воплатятся в жизнь.

Как избежать беременности: 15 способов

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает

Люди, которые сексуально активны и хотят избежать беременности, должны знать о своих возможностях, когда речь идет о контроле над рождаемостью. Есть много видов контрацепции, чтобы избежать беременности. Однако единственный надежный способ избежать беременности — воздерживаться от секса.

Ассоциация планирования семьи (FPA) в Великобритании утверждает, что до 90 процентов сексуально активных женщин забеременеют через 12 месяцев, если не будут использовать контрацепцию.Человек рискует забеременеть каждый раз, когда у него есть секс без контрацепции, в том числе в первый раз, когда он занимается сексом.

Некоторые методы доступны без рецепта, но большинство требуют одного. Каждая форма контроля над рождаемостью имеет свои преимущества и недостатки. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о различных типах контрацепции, разработанной, чтобы помочь людям избежать беременности.

Барьерные методы предотвращают попадание сперматозоидов в яйцеклетку. Они включают:

1. Мужские презервативы

Мужские и женские презервативы являются единственными видами контрацепции, которые защищают от инфекций, передающихся половым путем (ИППП).

При правильном использовании мужские презервативы более чем на 80 процентов эффективны против беременности, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Чтобы правильно использовать мужской презерватив:

  1. Выберите правильный размер.
  2. Поместите презерватив на голову эрегированного полового члена. Если необрезанный, сначала вытяните крайнюю плоть.
  3. Зажмите кончик презерватива, чтобы удалить воздух.
  4. Разверните презерватив по половому члену, стараясь не порвать его.
  5. После полового акта держите основание презерватива на месте, прежде чем вытащить его из влагалища.
  6. Снимите презерватив и утилизируйте его. Никогда не используйте презерватив повторно.

Большинство мужских презервативов изготовлены из латекса, но для аллергиков на латекс доступны другие типы. При использовании смазки убедитесь, что она совместима с используемым презервативом. Например, латексные презервативы можно использовать только со смазкой на водной основе.

Презервативы можно приобрести без рецепта, без рецепта, в супермаркетах, аптеках или онлайн.Презервативы без латекса также можно купить через Интернет.

2. Женские презервативы

Женские презервативы также доступны без рецепта. Их можно использовать вместо мужского презерватива, но никогда не следует использовать с ним.

По данным CDC, женские презервативы эффективны для контрацепции примерно на 79 процентов.

Многие аптеки сейчас продают женские презервативы, но если в местных магазинах их нет, они доступны в Интернете.

3. Диафрагма

Диафрагма — это барьерный метод контрацепции, который человек помещает во влагалище.Важно наносить спермицид на диафрагму перед каждым использованием.

При использовании со спермицидом CDC оценивают, что эффективность диафрагмы близка к 90%.

Человек должен вставить диафрагму за несколько часов до полового акта, оставить ее на месте на 6 часов после секса и вынуть ее через 24 часа. Диафрагмы не защищают от ИППП.

4. Цервикальный колпачок

Цервикальный колпачок (продается в США как FemCap) — это мягкая силиконовая чашка, которая помещается глубоко во влагалище.Она закрывает шейку матки, чтобы сперма не достигла яйцеклетки.

Эта эффективность цервикального колпачка варьируется в зависимости от источников, но, по оценкам Planned Parenthood, ее эффективность колеблется от 70 до 85 процентов. Он не защищает от ИППП.

Цервикальные колпачки доступны в аптеках и онлайн.

5. Губка

Противозачаточная губка — это метод контроля рождаемости, который человек может купить без рецепта. Изготовленная из пенополиуретана и содержащая спермицид, губка помещается глубоко во влагалище, чтобы блокировать вход в матку.

Используемая одна, губка эффективна на 76-88 процентов, но использование ее с презервативом еще больше снижает риск беременности и ИППП.

Противозачаточные губки можно купить онлайн.

6. Спермицид

Спермицид — это химическое вещество, которое инактивирует сперму. Он доступен для покупки без рецепта и используется с формами барьерной контрацепции, такими как презервативы, но не с губкой.

Если используется один, спермицид следует вводить близко к шейке матки, по крайней мере, за 10 минут до полового акта.Он остается эффективным в течение 60 минут и эффективен примерно на 71 процент.

Спермицидные гели можно найти в аптеках или купить онлайн. Поговорите с врачом о наиболее эффективных способах использования спермицида в качестве противозачаточного средства.

Гормональные формы контроля рождаемости предотвращают зачатие, останавливая овуляцию, которая является выпуском яйцеклетки из яичников. Этот тип контрацепции не защищает от ИППП.

Большинство гормональных контрацептивов доступны только по рецепту врача и, за исключением экстренной контрацепции, обычно недоступны онлайн.

7. Противозачаточные таблетки

Поделиться на PinterestЕсть два вида противозачаточных таблеток. Один останавливает менструацию, другой нет.

Противозачаточные таблетки являются одним из наиболее часто используемых методов контрацепции в США.

Существуют различные марки таблеток, и, согласно Национальной службе здравоохранения (NHS) в Великобритании, они эффективны более чем на 99 процентов, если их принимать как предписаны.

Однако при обычном использовании они эффективны примерно на 95 процентов.

Существует две формы таблеток:

  • Комбинированные таблетки, которые содержат эстроген и прогестин: . Они должны приниматься ежедневно в соответствии с инструкциями. Пакет с таблетками часто содержит таблетки без гормонов. Принимая эти таблетки, у человека будет месячный период.
  • Мини-таблетки, содержащие только прогестин: Человек должен принимать эту таблетку в одно и то же время каждый день без перерыва. Тот, кто принимает мини-таблетки, не обязательно будет иметь запланированный период.

8. Пластыри

Согласно NHS, противозачаточные пластыри эффективны на 99 процентов при правильном использовании. При обычном использовании он ближе к 90% эффективности.

Человек может положить противозачаточное средство на:

  • спину
  • ягодицы
  • живот
  • плечо

Человек должен носить каждый участок в течение 3 недель, прежде чем снимать его в течение 1 недели, чтобы обеспечить менструальную период. Существует небольшой риск раздражения кожи.

9. Инъекция

Противозачаточный укол (Депо-Провера) обычно делается врачом каждые 12 недель. Согласно CDC, при правильном использовании и при условии, что человек получает укол вовремя, он более чем на 90 процентов эффективен в предотвращении беременности.

Согласно данным «Планируемая беременность», может потребоваться до 10 месяцев, а иногда и дольше, чтобы фертильность нормализовалась после того, как человек перестает делать контрацептивный укол.

10. Влагалищное кольцо

Согласно NHS, противозачаточное кольцо, известное как NuvaRing, более чем на 99 процентов эффективно при правильном использовании, но обычно менее чем на 95 процентов эффективно из-за человеческой ошибки.

Это маленькое пластиковое кольцо помещается во влагалище на 3 недели. Он выпускает гормоны в организм, чтобы предотвратить беременность.

Кольцо должно быть удалено на 7 дней, чтобы обеспечить менструальный период перед вставкой нового кольца.

Внутриматочные устройства (ВМС) и имплантаты являются противозачаточными средствами длительного действия. Государственная служба здравоохранения заявляет, что они более чем на 99 процентов эффективны в предотвращении беременности, потому что мало места для человеческой ошибки. Однако они не защищают от ИППП.

11. ВМС

ВМС — это небольшое устройство, которое врач вводит в матку. Существует два типа ВМС:

  • Гормональные: После установки ВМС длится не менее 5 лет, прежде чем он нуждается в замене. ВМС не полностью прекращают овуляцию, но действуют как контрацепция, утолщая цервикальную слизь, чтобы предотвратить попадание сперматозоидов в матку, а также другие гормональные изменения. Торговые марки включают в себя Mirena, Kyleena, Liletta и Skyla.
  • На основе меди: Продается как ParaGard, этот ВМС без гормонов покрыт медным проводом, который уничтожает сперматозоиды, пытающиеся проникнуть в матку.Один ВМС может предотвратить беременность в течение примерно 10 лет.

Неблагоприятные реакции включают пятнистость между менструациями, нерегулярные менструации и менструальные спазмы.

12. Имплантаты

Имплантаты — это еще одна форма гормональной контрацепции. Медсестра или врач вставляют стержень размером со спичку в руку человека для защиты от беременности.

Имплантаты работают, выпуская гормон прогестин в организм, который предотвращает овуляцию. По оценкам CDC, имплантаты также эффективны для контрацепции более чем на 99 процентов.

Имплантаты должны заменяться примерно каждые 3 года.

13. Естественное планирование семьи

Естественный метод контрацепции включает отслеживание менструального цикла и избегание секса, когда человек находится в фертильной фазе менструального цикла.

«плодородное окно» человека длится от 6 до 9 дней в месяц и совпадает с овуляцией, которая является выпуском яйца.

Для естественного планирования семьи возможно несколько методов. Многие люди используют следующие сигналы, чтобы определить, овулируют ли они или находятся в своем плодородном окне:

  • измерение базальной температуры тела
  • , принимая во внимание качество и количество цервикальной слизи
  • , регистрируя время начала и окончания их детали цикла за несколько месяцев

У каждого человека свое плодородное окно, поэтому человеку следует обращать внимание на сигналы своего тела.По данным CDC, естественные методы планирования семьи эффективны примерно на 76 процентов при точном соблюдении.

14. Экстренная контрацепция

В случае незащищенного секса или неудачной контрацепции, например, сломанного презерватива или отказа от приема противозачаточных таблеток, можно использовать экстренную контрацепцию для снижения риска беременности.

Не следует использовать экстренную контрацепцию вместо обычных методов контрацепции.

Существует две формы экстренной контрацепции:

  • Таблетки экстренной контрацепции: Люди должны принять гормональную таблетку в течение 3 дней после полового акта.Чем раньше человек его примет, тем он эффективнее, поэтому после секса он должен принять его как можно скорее. Таблетка обычно содержит химический левоноргестрел. Эти таблетки можно приобрести у врача или в аптеке.
  • Медный ВМС: Парагард ВМС можно вводить до 5 дней после полового акта для предотвращения беременности. Согласно данным «Планируемая беременность», эффективность более 99,9% при использовании в этот период.

15. Стерилизация

Как женщины, так и мужчины могут проходить процедуры для постоянного снижения фертильности.Государственная служба здравоохранения заявляет, что эти процедуры, как правило, более чем на 99 процентов эффективны для предотвращения беременности, но они не защищают от ИППП.

Мужчины могут получить вазэктомию, которая включает в себя разрез труб, которые несут сперму. Это незначительная процедура, которая не требует госпитализации. В некоторых случаях возможно изменение вазэктомии. Однако фертильность после обращения не всегда полностью восстанавливается.

У женщин может быть процедура стерилизации, известная как перевязка маточных труб. Это включает зажим или запечатывание маточных труб.Эффекты обычно постоянны. В редких случаях трубки могут повторно соединиться и привести к беременности.

Женщина может пройти тест на беременность, если она подозревает, что беременна, особенно если ее обычный метод контрацепции недавно потерпел неудачу.

Признаки беременности включают:

  • пропущенный или поздний период
  • увеличенная или нежная грудь
  • усталость
  • повышенное мочеиспускание
  • тошнота
  • рвота

Домашние тесты на беременность стоят недорого и доступны в аптеках, аптеках и с авторитетных сайтов в Интернете.Рекомендуется, чтобы результаты были подтверждены врачом.

Существует множество вариантов контрацепции, помогающих избежать беременности, от барьерных методов до гормональных таблеток, пластырей и ВМС.

Различные методы могут работать лучше для разных людей, и человек может попробовать несколько вариантов, прежде чем разрабатывать стратегии контрацепции, которые им подходят.

Методы контрацепции различаются с точки зрения их эффективности. Люди, ведущие активную половую жизнь, должны поговорить со своим врачом о доступных вариантах, чтобы они могли выбрать наиболее подходящий для них метод.

Наконец, помните, что мужские и женские презервативы являются единственными видами контрацепции, которые предотвращают ИППП.

Читайте статью на испанском языке.

как избежать беременности, когда нужно сдать тест и многое другое

Воздержание — единственный способ по-настоящему избежать беременности, но если вы сексуально активны, важно знать все ваши варианты. Хотя контроль над рождаемостью может помочь предотвратить беременность, он не принесет вам пользы, если вы не берете его вовремя или не меняете его по мере необходимости. И методы контроля над рождаемостью, даже если приняты правильно, могут потерпеть неудачу.

Вот что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный метод контрацепции и используете его правильно.

Если вы еще этого не сделали, вы можете перейти на контроль рождаемости. Есть несколько гормональных и негормональных вариантов на выбор. Гормональные подходы включают в себя следующее:

  • Ежедневные комбинированные таблетки содержат эстроген и прогестин, два синтетических гормона, аналогичных тем, которые вырабатываются яичниками.
  • Ежедневные мини-таблетки содержат только прогестин.
  • Кожные пластыри содержат эстроген и прогестин и носят в течение 21 дня. Они удаляются на семь дней, прежде чем перейти на новый патч.
  • Вагинальные кольца — еще один гормональный вариант. Их также носят в течение 21 дня и снимают в течение семи дней перед заменой.
  • Внутриматочные устройства (ВМС) могут быть гормональными или негормональными. В зависимости от устройства их можно носить от 3 до 10 лет.

Ваш шанс забеременеть увеличивается с каждым днем, когда вы не пользуетесь противозачаточными средствами. Вот несколько советов, которые вы должны знать, чтобы убедиться, что ваш контроль рождаемости эффективен:

Вам следует

  • Принимать таблетки в одно и то же время каждый день. Если вы принимаете таблетку слишком рано или слишком поздно, это может нарушить ваш гормональный баланс. Это может сделать таблетку менее эффективной.
  • Избегайте пропущенных доз. Когда вы пропустите день, ваш контроль рождаемости становится менее эффективным.
  • Примите пропущенную таблетку прямо сейчас. Если вы пропустите один день, примите таблетку, как только вспомните. Если вы пропустите два дня, вы можете принять обе таблетки одновременно или в разное время в течение дня. Если вы пропустили день плацебо, выбросьте негормональную таблетку и возобновите ежедневное употребление.
  • Замените кольцо или патч кожи вовремя. Если вы забыли переключиться на новое кольцо или патч с кожи, вы не защищены от беременности.

Ваш месячный график контроля рождаемости может не совпадать с календарным месяцем. Это может затруднить запоминание того, когда нужно вовремя переключать контрацепцию.

Но есть и другие варианты, которые вы можете использовать, чтобы остаться в графике, в том числе:

  • Автозаполнение. Настройте автоматическое пополнение в своей аптеке, чтобы рецепт был готов, когда он вам нужен.
  • Авто-доставка. Автоматическая доставка дает вам возможность получить рецепт до вашей двери. Вы можете сделать это через свою аптеку или с помощью приложения, такого как Nurx.
  • Мобильные приложения. Приложения, которые отслеживают период и контроль рождаемости, также являются простым способом напомнить вам, когда принимать таблетки и когда вам нужно пополнить.

Противозачаточные средства очень эффективны для предотвращения беременности, но они не защитят вас от инфекций, передающихся половым путем.Вот почему вы должны удвоиться, используя барьерную защиту. Презервативы являются единственным способом предотвращения ИППП, и включение гормональной контрацепции повышает защиту.

НЕ используйте мужские и женские презервативы одновременно. Мужские и женские презервативы можно приобрести в местной аптеке или поликлинике. Вы также можете поговорить со своим врачом о приобретении и использовании презервативов.

Презервативы бесполезны, если вы надеваете их неправильно или используете неправильный размер.

Чтобы использовать мужской презерватив, вам необходимо:

  • Положить презерватив на головку эрегированного полового члена.Сначала вытяните крайнюю плоть, если половой член не обрезан.
  • Обязательно выщипывайте воздух из наконечника презерватива.
  • Осторожно разверните презерватив до конца.
  • Держите презерватив у основания, прежде чем вынимать его. После того, как вы вытащите, аккуратно снимите презерватив и выбросьте его в мусорное ведро.
  • Никогда не используйте презерватив повторно и никогда не используйте два одновременно.

У женского презерватива закрытый конец имеет толстое кольцо, которое удерживает презерватив во влагалище.Открытый конец имеет тонкое кольцо, которое закрывает влагалищное отверстие.

Чтобы использовать женский презерватив, вам необходимо:

  • Найти удобное положение.
  • Держите закрытый конец, а затем сожмите стороны внутреннего кольца вместе с большим и указательным пальцами.
  • Вставьте этот конец во влагалище, затем с помощью пальца протолкните его как можно дальше, пока он не упрется в шейку матки.
  • Направьте пенис вашего партнера в отверстие презерватива. Остановитесь, если презерватив вдавливается во влагалище или половой член скользит между презервативом и стенкой влагалища.

Вы также можете отслеживать свою фертильность и избегать секса во время овуляции. Есть приложения, такие как Glow, которые вы можете использовать для отслеживания менструального цикла и цикла овуляции. Но этот метод эффективен, только если вы не торопитесь и действительно узнаете свое тело. Вместо этого рассмотрите это как хорошее дополнение к другим вариантам контроля над рождаемостью.

Противозачаточные средства иногда терпят неудачу, но у вас все еще есть варианты. ЕС может помочь предотвратить беременность, если у вас был незащищенный секс или ваш контроль над рождаемостью не работал.Существует два типа ЭК:

Гормональные таблетки ЕС. Вы можете принимать гормональные таблетки ЭК сразу или через пять дней после секса. Но это наиболее эффективно, если принимать его в течение первых 72 часов. Вы можете приобрести таблетки ЕС в местной аптеке или, если вы застрахованы, получить рецепт бесплатно, поскольку это считается профилактическим лечением. Вы также должны иметь под рукой одну или две таблетки ЭК на случай, если они вам понадобятся в будущем.

Экстренная контрацепция ВМС .Ваш врач может вводить медные ВМС до пяти дней после секса, чтобы предотвратить беременность, и может длиться до 10 лет. Как и в случае с таблетками ЭК, экстренная ВМС может быть бесплатной или недорогой в большинстве страховых планов.

Вы также можете рассмотреть методы длительного действия, такие как ВМС, если вы хотите что-то более надежное, но требующее меньше усилий. В конце концов, медные ВМС настолько эффективны, что используются в качестве экстренной контрацепции.

ВМС — это маленькие Т-образные палочки, помещенные в вашу матку.Они предотвращают попадание сперматозоидов в вашу матку за счет утолщения цервикальной слизи.

На рынке существует пять различных ВМС:

  • ParaGard, НГЗ в негормональной меди, действующий до 10 лет
  • Skyla, гормональный ВМС меньшего размера, также эффективный в течение трех лет
  • Kyleena, новый гормональный ВМС, полезный в течение пяти лет

Если вы не хотите, чтобы дети хотели что-то «установить и забыть», поговорите с вашим врач по поводу стерилизации для долговременной защиты.У женщин фаллопиевы трубы заблокированы, поэтому яйцеклетка не может попасть в матку. У мужчин сперматозоиды не высвобождаются во время эякуляции.

Некоторые процедуры стерилизации могут не сработать сразу, поэтому вам следует использовать резервные методы контрацепции, пока ваш врач не даст вам полную информацию.

Контрацептивный сбой может случиться с кем угодно. Презерватив может сломаться, или вы, возможно, пропустили несколько дней приема таблетки. Если вы считаете, что можете быть беременны, вы можете пройти тест на беременность дома, чтобы выяснить это.Большинство врачей рекомендуют сдавать тест после первого дня пропущенного периода. Для женщин, у которых нет регулярных периодов, вы должны пройти тест по крайней мере через три недели после неудачной контрацепции.

Подтвердите свои результаты у своего врача, так как домашние анализы не всегда надежны. Они могут попросить вас сдать анализ мочи, анализ крови или и то, и другое. Если выясняется, что вы беременны, поговорите с врачом о возможных вариантах, таких как планирование семьи, аборт или усыновление.

Как мне избежать беременности?

Знание того, когда вы можете выпустить яйцеклетку, поможет вам спланировать беременность или избежать ее. Узнайте, когда овуляция происходит в менструальном цикле и когда вы можете забеременеть.

Когда я могу забеременеть?

Во время менструального цикла яйцеклетка высвобождается из одного из ваших яичников и движется по фаллопиевой трубе.

яйцеклетка живет только в течение 24 часов после овуляции, и сперма должна встретить яйцеклетку в течение этого периода, чтобы произошла беременность.

Это не означает, что женщина должна заниматься сексом в день овуляции, так как сперма может выжить в вашем теле в течение нескольких дней после секса.

Если вы хотите забеременеть, заниматься сексом каждые пару дней будет означать, что всегда есть сперма, ожидающая встречи с яйцеклеткой, когда она выпущена.

Узнайте больше о том, как забеременеть. Если вы думаете, что можете быть беременны, прочитайте о признаках и симптомах беременности и прохождения теста на беременность.

Когда происходит овуляция?

Трудно точно определить, когда происходит овуляция, но обычно это происходит за 10-16 дней до начала вашего следующего периода.

Первый день вашего периода — первый день вашего менструального цикла. Средний цикл занимает 28 дней, но более короткие или более длинные циклы являются нормальными.

«Неверно утверждать, что женщины становятся фертильными на 14-й день менструального цикла», — говорит Тони Белфилд, специалист по информации о сексуальном здоровье и обученный преподаватель, занимающийся вопросами фертильности.

«Если ваш цикл длится 35 дней, вы не будете плодоносить на 14-й день цикла. У вас больше шансов быть плодовитым в дни 19-25.Если у вас более короткий цикл — например, 23 дня — вы можете овулировать около 7-13 дней ».

Узнайте больше о менструальном цикле и фертильности.

Предотвращение беременности

Существует много методов контрацепции, которые вы можете выбрать, чтобы избежать беременности. Презервативы являются единственным методом, который помогает защитить как от беременности, так и от венерических заболеваний (ИППП).

Трудно точно знать, когда происходит овуляция. Поэтому, если вы пытаетесь избежать беременности, не существует «безопасного» времени месяца для незащищенного секса.

«Женщина, которая не хочет забеременеть, не должна рисковать», — говорит Белфилд.

Для женщины с более коротким менструальным циклом (например, 23 дня), имеющей незащищенный секс в течение ее периода, может подвергнуть ее риску беременности.

«Сперма может болтаться семь дней, и она может овулировать очень скоро после того, как закончится ее период».

Некоторые женщины используют естественное планирование семьи, чтобы спланировать или избежать беременности. «Выработка своего фертильного времени очень зависит от знания вашего цикла и знания ваших показателей фертильности, что требует наблюдения», — говорит Белфилд.

Наиболее эффективными методами контрацепции являются двусторонние обратимые методы контрацепции, такие как инъекция контрацептива, противозачаточный имплантат, внутриматочная система (Мирена) и внутриматочная спираль (ВМС).

Экстренная контрацепция

Если у вас был незащищенный секс или ваша контрацепция не удалась, экстренная контрацепция может помочь предотвратить незапланированную беременность.

Существует два типа: противозачаточные таблетки и ВМС.

таблетка экстренной контрацепции

Существует два вида экстренной противозачаточной таблетки, также известной как «утро после таблетки».

Левонель следует принимать в течение 72 часов (трех дней) после секса, а ellaOne — в течение 120 часов (пяти дней) после секса.

Но важно помнить, что чем раньше вы возьмете экстренную контрацепцию после секса, тем эффективнее она будет. Оба работают, предотвращая или задерживая овуляцию.

ВМС

ВМС представляет собой небольшое Т-образное противозачаточное устройство из пластика и меди.Он вставлен в матку квалифицированным медицинским работником.

Это может предотвратить имплантацию яйцеклетки в матку или оплодотворение. ВМС можно вводить до пяти дней после незащищенного полового акта или до пяти дней после самого раннего периода овуляции.

Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете поговорить с фармацевтом или терапевтом или посетить клинику по вопросам сексуального здоровья или планирования семьи.

Узнайте больше об экстренной контрацепции, в том числе о том, где ее можно получить.

Последняя проверка страницы: 10 августа 2017
Следующая проверка должна быть завершена: 10 августа 2020

,

Список поступлений и запретов

Беременность вызывает много физиологических и психологических изменений в женщине. И вам нужно быть очень осторожным в том, что нужно делать, а что нет. Вы должны быть готовы к некоторым непредвиденным обстоятельствам, но хитрость заключается в том, чтобы знать, как избавить себя от некоторых нежелательных забот.

Если вы беременны и хотите знать о том, что следует включать и избегать в течение девяти месяцев, MomJunction предоставит вам руководство.

Что следует избегать во время беременности

Есть много вещей, которые вы не можете делать во время беременности, для безопасности вашего ребенка и хорошего здоровья.

  1. Не ешьте сырое мясо, непастеризованные молочные продукты, сырые продукты, жареные продукты и т. Д. Они могут содержать вредные микробы, которые могут отрицательно повлиять на вас и здоровье вашего ребенка (1). Такие продукты также способствуют чрезмерному увеличению веса. Когда вы едите сырые фрукты и овощи, убедитесь, что вы тщательно моете их перед употреблением.
  1. Не красить детскую комнату , так как химические вещества и растворители в красках могут быть токсичными и вредными (2).Если вы хотите покрасить детскую, то можете использовать натуральные или органические цвета и обеспечить хорошую вентиляцию помещения.
  1. Не переусердствуйте с кофеином. Это может увеличить артериальное давление, частоту сердечных сокращений, и вам придется часто ходить в туалет. Кроме того, кофеин проходит через плаценту к плоду (3). Это также связано с повышенным риском низкой массы тела при рождении и врожденных дефектов (4).
  1. Не принимайте лекарства без консультации с врачом.Некоторые лекарства могут иметь определенную дозировку и не должны приниматься без рецепта (4).
  1. Не надевайте туфли на шпильке и предпочитайте каблуки длиной не менее трех дюймов, такие как клинья, платформы и каблуки котенка. Каблуки могут причинять вам неудобства из-за изменения центра тяжести тела, что может привести к повреждению мышц, боли в спине, тазовой боли и потере равновесия. Если у вас опухшие лодыжки, вы можете чувствовать себя лучше в шлепанцах (5).
  1. Не меняйте помет котенка , так как кал может нести редкое паразитарное заболевание, токсоплазмоз.Даже если вы это делаете, надевайте перчатки при смене и после этого мойте руки (6).
  1. Не вдыхать пассивное курение. Это связано со многими осложнениями, включая рак, преждевременные роды, выкидыш, детей с низким весом при рождении, синдром внезапной детской смерти, а также проблемы с обучением или поведением по мере роста ребенка (7).

[Читайте: Диета для беременных за 6 месяцев ]

  1. Не принимайте алкоголь, включая вино, спиртные напитки и пиво. Он может проходить через плаценту и пуповину и влиять на развитие мозга и органов ребенка. Регулярное употребление алкоголя может привести к преждевременным родам, повреждению головного мозга, выкидышу, мертворождению и истощению на протяжении всей жизни, известному как алкогольный синдром плода (8).
  1. Не сидеть и не стоять в течение длительного времени в одном и том же положении. Это может повредить лодыжки и вены. Делайте частые перерывы и двигайтесь вокруг, чтобы держать ноги поднятыми, если вы некоторое время были на ногах (9).
  1. Не увлекайтесь противоречивой информацией , содержащейся в книгах, журналах и онлайн-СМИ. Доверяйте своим инстинктам и, если сомневаетесь, поговорите со своим практикующим.
  1. Не принимать запрещенные наркотики. Наркотики связаны с повышением вероятности рождения детей с низкой массой тела, нарушением нейроповеденческого развития у детей, врожденными дефектами и абстинентным эффектом (10).
  1. Не употребляйте в пищу продукты из непастеризованных молочных продуктов или сырого / полуфабрикатного мяса , так как они, возможно, несут вредные бактерии листерии, которые делают вас и вашего ребенка уязвимыми для многих болезней (11).
  1. Не допускайте контакта с рептилиями , такими как ящерицы, черепахи, игуаны и змеи. Их испражнения передают вирус сальмонеллы в вашу систему и могут быть опасными (12).
  1. Убедитесь, что нет клещей, так как их укусы могут вызвать болезнь Лайма. Эффекты включают постоянное изменение цвета зубов у беременных и деформацию костей у плода (13).
  1. Избегайте добавок витамина А , если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.Избыток витамина А может привести к врожденным дефектам у ребенка (14).
  1. Держитесь подальше от терминалов видеодисплея (VDT), радиостанций, высоковольтных линий электропередачи, телеграфных передач и различных других обычных приборов и средств связи. Они испускают вредных, неионизирующих излучений , которые могут привести к абортам, врожденным дефектам и генетическим повреждениям у детей (15). Если ваша работа требует, чтобы вы имели дело с таким оборудованием, вы можете использовать устройства, которые помогают снизить уровень радиации или изменить характер работы.
  1. Воздействие рентгеновских лучей, , особенно брюшных, повышает риск врожденных дефектов и раковых заболеваний, таких как лейкемия у детей в более позднем возрасте (16).
  1. Не оставайтесь рядом с микроволнами, Они излучают неионизирующее излучение, и воздействие высоких уровней этих излучений может привести к внутреннему нагреву тела. Следовательно, это может повлиять на развивающийся плод. Поврежденная микроволновая печь может также увеличить риск более высоких утечек энергии, которые могут быть опасными (17).
  1. Не используйте электрическое одеяло. Они излучают электромагнитные поля низкого уровня, которые могут быть опасны для растущего плода (18). Также избегайте перегрева, так как это может привести к повышению температуры внутри.
  1. Не используйте водяную кровать , так как используемые в них нагреватели излучают те же электрические поля, что и электрические одеяла (19).
  1. Не пейте водопроводную воду на ранних сроках беременности, если вода в вашем регионе подвержена загрязнению (20).Обработали водой.
  1. Избегайте стрессов, особенно на работе. Это может повлиять на вашу иммунную систему и увеличить вероятность инфекций, ведущих к преждевременным родам (21).

[Читайте: Может ли ваш стресс повлиять на ребенка? ]

  1. Не подвергайте себя воздействию пестицидов, , включая гербициды, инсектициды и фунгициды. Они могут оказывать различное влияние на ваш плод, включая выкидыш и преждевременные роды (22). Если вы не можете избежать воздействия, наденьте маску для лица.
  1. Избегайте испарений из бытовых чистящих средств, красок, разбавителей и т. Д. Они содержат растворители, которые при вдыхании увеличивают риск выкидыша и врожденных дефектов (23). Если вы не можете избежать воздействия, наденьте маску для лица.
  1. Убедитесь, что температура вашего тела не выше 101 ° F , поскольку это может быть потенциально опасно для вашего развивающегося плода. Температура тела повышается во время гриппа, физических нагрузок и лихорадки (24).
  1. Обеспечьте хорошую личную гигиену, чтобы держаться подальше от таких заболеваний, как герпес , поскольку это может привести к серьезным осложнениям здоровья у детей во время родов.В редких случаях это может также вызвать выкидыш в течение первого триместра (25).

С таким количеством «не надо» вы можете подумать, если вы что-то можете сделать во время беременности. Ответ — да.

Вернуться к началу

Что делать во время беременности:

Помимо здорового питания, есть много вещей, которые нужно сделать во время беременности. Проверьте наш список дел в триместре.

Вернуться к началу

[Читать: Что нужно знать, когда вы беременны ]

Первый триместр: ваш основной список дел

Этот список помогает вам отслеживать, что делать в первом триместре — от подтверждения беременности до оставаться здоровым и выбирать имя ребенка (26).

1. Проверьте и подтвердите беременность

Используя домашние тесты на беременность, вы можете точно проверить свою беременность через неделю после того, как пропустите менструацию. Это две недели после овуляции. Если результат теста неоднозначный, подождите еще одну неделю и повторите тест.

2. Узнайте о медицинском страховании

Узнайте о планах медицинского страхования для дородового ухода и расходов на доставку. Есть много интернет-сайтов, которые могут помочь вам в этом. Если вы работающий профессионал, вы можете обратиться в отдел социального обеспечения вашей компании или в компанию медицинского страхования.

3. Выберите поставщика медицинских услуг

Если вы уже выбрали своего врача или акушерку, все готово. Если нет, вы должны искать один. Ваши друзья и семья могут помочь вам найти врача. Проверьте, насколько близко или далеко они находятся, и находятся ли они под вашим планом медицинского страхования. Если возможно, познакомьтесь с некоторыми из них, чтобы убедиться, что они подходят.

4. Получить дородовое посещение

Прежде чем обратиться к практикующему врачу, подготовьтесь, отметив первый день вашего последнего периода и список вопросов, которые следует задать своему врачу.Узнайте о любых заболеваниях или расстройствах в семьях вашего и вашего мужа и обсудите их с вашим врачом.

5. Сообщите о лекарствах

Большинство лекарств, в том числе безрецептурных, небезопасны во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, можете ли вы продолжать принимать их или нет. Упомяните витамины, травы или другие добавки, которые вы принимаете.

6. Время избавиться от привычек

Бросить курить, употреблять алкоголь и ограничить потребление кофеина.Они могут стать причиной выкидыша и многих проблем, связанных с беременностью.

7. Питайтесь здорово и хорошо

Включение здоровой и сбалансированной диеты может обеспечить все необходимые питательные вещества, которые требуются вам и вашему ребенку. Узнайте о продуктах, которые вы должны и не должны есть.

8. Займитесь утренней тошнотой

Утренняя тошнота длится весь первый триместр. Если он мягкий, то вы можете следовать простым мерам, таким как употребление небольших и частых приемов пищи и придерживаться мягкой пищи. Если ваше состояние тяжелое, вы должны немедленно поговорить со своим практикующим.

9. Лучшие привычки во сне

Вы можете быть более уставшим или истощенным в течение первого триместра, поскольку ваше тело приспосабливается к гормональным колебаниям. Ложитесь спать пораньше и спите больше, чем обычно. Расслабьтесь как можно больше, слушая успокаивающую музыку или читая книгу.

[Чтение: Сон в первом триместре ]

10. Приготовьтесь объявить о своей беременности

Некоторые матери могут сразу объявить о беременности, в то время как другие ждут до второго триместра, чтобы исключить выкидыш.Кроме того, вы можете отложить объявление, если возникают осложнения беременности или ваша работа напряженная.

11. Следите за развитием ребенка

Подпишитесь на информационные бюллетени о беременности, чтобы узнать, что происходит в вашем организме и как развивается ваш ребенок.

12. Начните делать снимки живота

Делайте снимки каждую неделю, используя свое отражение в зеркале, или попросите кого-нибудь сделать это для вас. Вы можете видеть прогресс, и вы будете дорожить этими воспоминаниями позже в жизни.Чтобы иметь великолепные снимки, носите одинаковый наряд, оставайтесь в той же позе и принимайте одинаковую позу.

13. Развивайте хорошие привычки в одежде

Выбирайте бюстгальтеры для беременных, так как они обеспечивают отличную поддержку. Также предпочитают покупать трусы для беременных и бикини для дополнительного комфорта.

14. Безопасный секс

Вы можете быть слишком уставшим, тошнотворным и капризным. Но если вы чувствуете эротику, вы можете вступить в половой акт, так как это не повредит вашему ребенку. Амниотический мешок, сильные мышцы матки и утолщенная слизистая пробка будут охранять ребенка.Ваш доктор может попросить вас держаться подальше от секса в первом триместре.

15. Поговорите со своим партнером о воспитании детей

Вы можете попробовать одно творческое письменное упражнение здесь. Каждый из вас создает список того, как твои мать и отец женились на тебе, когда ты был ребенком. Как только вы закончите, решите, какие практики добавят ценность жизни ребенка и помогут вам в положительном воспитании ребенка.

16. Бюджет для ребенка

Подумайте о том, как вы можете справиться с расходами ребенка — одеждой, едой, игрушками, подгузниками и другими детскими вещами.Проверьте, где вы можете урезать свой бюджет, и подумайте о том, чтобы внести коррективы, чтобы сэкономить деньги на его использование для вашего ребенка.

17. Ищите варианты имен детей

Возможно, вы уже помните несколько имен, но вас удивит количество жанров, из которых можно выбрать имена детей. Вы также можете посетить нашу страницу Обзор имен детей для идей.

18. Сделайте прививку от краснухи (немецкая корь)

Краснуха может привести к выкидышам и аномалиям плода во время беременности.Поэтому лучше сделать прививку до зачатия, чтобы избежать риска

Вернуться к началу

Второй триместр: ваш основной список дел

Список второго триместра помогает вам отслеживать все от пренатальных тестов до декретного отпуска и планирование бэби-луна (27).

1. Пренатальные осмотры и анализы

Вы должны посещать своего врача один раз в четыре недели, если нет каких-либо осложнений, требующих больше осмотров, чем обычно. Вам будут сделаны анализы крови, скрининговые тесты, измерения размера матки, а также вы сможете увидеть плод при ультразвуковом сканировании.

2. Отслеживайте развитие ребенка

Подпишитесь на рассылку, чтобы понять, как развивается ваш ребенок. Вы также можете загрузить приложения, которые помогут вам узнать о развитии ребенка изо дня в день или изо дня в неделю и дать вам необходимые советы. Но если есть сомнения, обратитесь к врачу.

[Читайте: Неделя развития ребенка за неделей ]

3. Магазин одежды для беременных

Одежда для беременных обеспечит вам комфорт и позволит вашему телу легко дышать. Когда ваш удар начинает проявляться (с 12 до 18 недель), вам понадобится другая одежда, которая будет держать вас в покое.Таким образом, имеет смысл купить столько, сколько вам нужно.

4. Выберите профессионального доула (трудового тренера). Она может предложить вам эмоциональную поддержку и позаботиться о ваших немедицинских аспектах. Второй триместр — лучшее время для начала поиска.

5. Увлажнение живота

Нанесение мягкого лосьона на живот не только уменьшит растяжки, но и уменьшит зуд.Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом перед использованием лосьона, чтобы убедиться, что он не содержит химикатов и не наносит вреда вам или вашему ребенку.

6. Секс ребенка

Мальчик или девочка? Ультразвук может определить пол вашего ребенка. Но проверьте, позволяет ли ваша страна пройти тесты по определению пола. Кроме того, убедитесь, что вы хотите знать пол ребенка. Вы всегда можете подождать и насладиться сюрпризом.

[Читать: Scientific Methods Gender Prediction ]

7. Запишите свои сны о беременности

Вы будете помнить большинство своих снов из-за нерегулярного цикла сна.Частые пробуждения от мочи, судороги в ногах, боли в спине, изжога и синдром беспокойных ног могут нарушить ваш цикл сна в этом триместре. Запишите свои мечты и поделитесь ими с вашим партнером. Они могут создавать воспоминания и могут быть веселыми.

8. Классы поиска родов

Начните поиск сразу же. Ваша больница предоставляет вам занятия, или вы можете записаться на специализированное занятие где-нибудь. Для личного класса родов вы можете проверить в своей больнице или посетить справочник членов Международной ассоциации образования детей.Если возможно, посещайте занятия, чтобы получить личный опыт.

9. Планируйте свои финансы

Инвестируйте в страхование. Будут новые финансовые обязанности, будь то детские смеси, подгузники или отправка их в школу в будущем. Вы можете посещать форумы, общаться с друзьями и семьей, а также получать информацию о финансовых вложениях, которые вы должны сделать.

10. Подготовьте своего старшего ребенка

Если у вас есть дети старшего возраста, подготовьте их к новому ребенку. Расскажите им об их детстве, отведите их на дородовой визит, заранее приготовьте спальню нового ребенка, чтобы ваш ребенок привык к этой идее, и продолжайте говорить с ними о новом брате.

11. Приготовьте своих питомцев.

Домашние животные также нуждаются в специальной предварительной подготовке. Вы можете нанять местных дрессировщиков для своих питомцев или обратиться к книгам, онлайн-видео или статьям, чтобы понять, как подготовить своих питомцев. Кроме того, подумайте о том, чтобы нанять выгула собак или питомца, чтобы снизить нагрузку.

12. Узнайте о детских учреждениях

Если вы планируете держать своего ребенка в детском саду, начните осмотр различных детских учреждений в вашем районе. Это должно начаться на ранней стадии, чтобы вы приняли обоснованное решение.

13. Соблюдайте гигиену полости рта

Чистые зубы являются обязательными во время беременности. Если у вас отличное здоровье полости рта, у вас меньше шансов заболеть оральными инфекциями и кариесом во время и после беременности.

14. Отпразднуйте середину беременности

В 20 недель беременности вы находитесь на полпути. Сделайте это мероприятием, выбрав педикюр, пренатальный массаж или надев новый наряд, который снимает шишку. Общайтесь с вашим партнером, семьей и друзьями и наслаждайтесь фазой.

15. Спите на боку

Спите на боку, а не на спине. Спите слева, так как это улучшает кровообращение по плаценте и уменьшает отеки. Вы можете использовать подушку под бедрами, под спиной и / или между ногами для удобного положения.

16. Запланируйте отпуск по беременности и родам

Именно тогда вы должны решить, когда взять отпуск по беременности и родам. Обратитесь в отдел кадров вашей компании. Убедитесь, что вы понимаете план отпуска и видите, насколько хорошо вы можете планировать свои задания и задачи.

17. Проверьте ваши отпечатки пальцев

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, вы можете видеть, как растут ваши пальцы. Если вы чувствуете, что кольца плотно прилегают, снимите их рано, прежде чем они застрянут. Если вы не хотите с ним расставаться, снимите его и наденьте на цепь, чтобы она оставалась рядом с вашим сердцем.

18. Запланируйте бэби-лун

Во втором триместре вы освободитесь от утреннего недомогания и снова почувствуете себя собой. Поскольку предстоящий третий триместр снова вызывает усталость, сейчас самое подходящее время для планирования поездки.

19. Предпочитаю детский душ

Хотя будущие мамы обычно не принимают детский душ, вы можете пригласить его к себе своего родственника, партнера или друга. Вы также можете поделиться своими предпочтениями в списке гостей, темах и играх.

20. Проекты по благоустройству дома

Вы должны начать готовить пространство для вашего нового ребенка, организовывать шкафы, инвентаризировать вещи и ремонтировать дом, чтобы он был безопасен для ребенка до его прибытия. Обратитесь за помощью к партнеру в проекте.

21.Выделите время для партнера

Наряду с подготовкой ребенка, выделите время для вашего партнера и отпразднуйте это событие. Некоторые из лучших способов — это записывать то, что вы любите друг в друге, совершать романтические прогулки или рассказывать партнеру, как он может стать отличным родителем.

22. Хорошо сбалансированная диета

Во втором триместре вам требуется около 340 дополнительных калорий в день. Создайте таблицу основных продуктов, которые вы можете взять, и вставьте ее в кладовую или в холодильник.Обратите внимание, что вы включили в этот день, и добавьте любые дополнительные продукты в ночное меню. Но держи его легким и здоровым

Вернуться к началу

[Читать: Диетическая карта для беременных женщин ]

Третий триместр: Ваш основной список дел

Этот список может помочь вам отслеживать все ваши действия и задачи в третьем триместре — с отслеживание движений ребенка для заготовки детской одежды и преодоление поздних срывов беременности (28).

1. Помните о движениях ребенка

Ваш практикующий может научить вас, как считать удары ребенка.Распознайте удары, крены и подергивания вашего ребенка и сообщите врачу, если вы заметили какое-либо уменьшение движений. Меньшее количество движений может быть связано с любым основным состоянием, которое может выяснить ваш практикующий врач.

2. Пренатальные визиты и анализы

У вас будет пренатальное обследование два раза в неделю с 28 по 36 неделю, а затем один раз в неделю до родов. У вас будут разные физические экзамены, тесты на беременность и дискуссии с вашим практикующим о приближении родов.

3.Подробнее о занятиях по уходу за ребенком

Помимо занятий по родам, вы также должны рассмотреть возможность занятий по уходу за ребенком, уходу за ребенком и сердечно-легочной реанимации (СЛР) (29). Несколько больниц предлагают их, или вы можете попросить вашего врача.

4. Подготовка к кормлению

Вы должны узнать как можно больше о грудном вскармливании своего ребенка. Поговорите с кормящими матерями и врачами, прочитайте статьи и книги, чтобы узнать больше, или посетите класс по грудному вскармливанию.

5.Выберите педиатра

У вашего новорожденного первый визит к врачу вскоре после родов. Составьте список всех педиатров и семейных врачей из ваших друзей, семьи, соседей и коллег. Затем выясните, какая клиника или область удобна для вас, и проверьте, насколько хорош врач.

6. Подумайте о многом

Хотите ли вы оставаться с ребенком все время или неполный рабочий день? Будет ли у вас религиозная церемония после родов? Вы должны хранить пуповинную кровь вашего ребенка? Это может быть несколько важных решений, чтобы подумать об этом времени.

7. Подготовьте детское снаряжение

Вы можете воспользоваться помощью своего партнера или друга. Начните покупать детские кроватки, коляски, детские кроватки, коляски и многое другое. Организация всего этого теперь может облегчить вашу жизнь после родов.

8. Подготовьте кроватку для ребенка

Детская кроватка или люлька, что бы вы ни выбрали для своего ребенка, важно следовать установленным рекомендациям, чтобы снизить вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС) (30).

9. Поговорите с ребенком

Начиная с третьего триместра, ваш ребенок может слышать ваш голос, поэтому общение с ним может помочь улучшить связь.Вы можете прочитать книгу, газету или поделиться своими пожеланиями с ребенком. Это также помогает вашему ребенку развивать языковые навыки.

10. Как справиться с трудовой болью

Каждый труд индивидуален, и опыт каждой женщины с болью различен. Полезно узнать о способах доставки, будь то искусственный род или естественная доставка, и знать их плюсы и минусы, чтобы выбрать лучший.

11. Изучить этапы труда

Труд разделен на три основных этапа, и вместе он длится часами.И если это ваша первая беременность, это займет больше времени. Изучение всего этого подготовит вас к родам.

12. Создайте план рождения

Это способ сообщить о своих желаниях врачам или акушеркам, которые заботятся о вас во время родов. Это помогает им понять, какой вид труда вы хотели бы иметь. Все может пойти не так, как вы хотите, но составление плана может помочь вам принять более правильные решения в отношении труда.

13. Найдите помощников

Возможно, вам понадобится помощь по дому после рождения ребенка.Составьте список людей, которые могут помочь вам и поставить задачи. Задачи могут быть приносить вам еду, собирать продукты, заботиться о детях старшего возраста, убирать и другие домашние дела.

14. Отпразднуйте свой живот

Отпразднуйте свой растущий шишку, украсив его красивыми рисунками (такими как краски для лица), собрав хну или сделав бросок на животе. Вы также можете получить профессиональные картины на животе. Но помните, что бы вы ни делали, избегайте синтетических цветов, так как они могут быть токсичными. Используйте только натуральные цвета и проверьте на аллергены.

15. Упакуйте свою больничную сумку

Вы можете в любой момент приступить к родам. Поэтому всегда полезно заранее упаковать свою сумку. Воспользуйтесь помощью своего партнера — страховые карты, удобная одежда, туалетные принадлежности, одежда, зарядное устройство для мобильных устройств и многое другое.

16. Уборка вашего дома

Попросите любого члена семьи или друга убрать ваш дом до рождения ребенка. Это обеспечит безопасную и гигиеническую обстановку для вашего ребенка, когда вы вернетесь из больницы вместе с новорожденным.

17. Запасите товары для дома

Запасите кладовую, холодильник, лекарства, туалетные принадлежности достаточным количеством. Получите гигиенические прокладки, шампуни и дополнительные пары внутренней одежды. Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно новорожденных.

18. Установите автокресло для ребенка

Подготовьте детское автокресло, чтобы ребенку было легче водить его. Вы можете найти лучшие продукты, выполнив поиск в Интернете или поговорив со своим врачом и друзьями.

19. Способы оповещения о прибытии ребенка

Составьте список способов рассказать людям о рождении ребенка.Некоторые предпочитают публиковать обновления в социальных сетях, в то время как другие предпочитают звонить, переписываться или писать по электронной почте. Подготовьте список телефонных номеров и адресов электронной почты, которым вы хотите передать хорошие новости.

20. Помните о поздних сроках беременности

В третьем триместре могут возникнуть определенные осложнения беременности, такие как преэклампсия и преждевременные роды. Следите за симптомами, чтобы немедленно позвонить своему врачу.

21. Справиться со страхами поздней беременности

Может быть много вещей, которые могут заставить вас нервничать по мере приближения срока родов.Страх перед трудовой болью, здоровьем вашего новорожденного ребенка и мыслью о том, насколько хорошо вы приспособитесь как новая мать, являются обычным явлением. Вы должны попытаться преодолеть их, следуя методам релаксации, проверяя с другими мамами и разговаривая с вашим врачом.

22. Узнайте, как ваше тело изменяется после родов

Многие матери впервые испытывают панику, увидев свое послеродовое тело. Хотя принять изменения может быть трудно, постарайтесь понять, что вам потребовалось девять месяцев, чтобы добраться туда.Тело пришло бы в норму со временем.

23. Не беспокойтесь, если вы просрочили

Вы можете быть обеспокоены, если вы не сделаете поставку в срок. Это довольно часто, и ваш лечащий врач поможет вам с лекарствами и техниками, чтобы начать роды.

Эти триместровые дозы облегчат вашу беременность и расслабят вас после беременности, так как вы уже запланировали свой курс действий.

Вернуться к началу

Что делать во всех триместрах?

Вот окончательный список, которому вы должны следовать на протяжении всей беременности, независимо от триместра.

1. Пейте больше воды

Вы должны выпивать от восьми до десяти стаканов жидкости каждый день. Всегда берите с собой бутылку с водой и регулярно глотайте. Это помогает избежать обезвоживания и предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Также проверьте цвет вашей мочи. Если это темно-желтый, вы должны пить больше воды. Чистая моча указывает на то, что вы хорошо увлажнены.

2. Пройдите регулярные медицинские осмотры

Регулярные медицинские осмотры гарантируют, что у вас не будет никаких осложнений и проблем во время беременности.

3. Потребление достаточного количества фолиевой кислоты

Получив RDA (рекомендуемая суточная норма) в виде 0,4 мг фолиевой кислоты, вы снизите риск развития дефектов нервной трубки у вашего ребенка (31).

[Читайте: Польза фолиевой кислоты во время беременности ]

5. Включите пренатальные витамины

Прием пренатальных витаминов обеспечит необходимое питание для вас и вашего ребенка. Они также держат осложнения беременности в страхе.

6. Принимайте много белка

Адекватный белок необходим для развития ребенка, а также помогает предотвратить преэклампсию во время беременности.RDA белка составляет 75 грамм (32).

7. Ешьте и занимайтесь физическими упражнениями

Ваша ежедневная диета требует много витаминов, минералов, белков, клетчатки и многого другого. Вы должны также тренироваться, чтобы поддерживать идеальный вес.

8. Получить необходимый жир из рациона

Жиры и холестерин необходимы для поглощения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они жизненно важны для растяжимой кожи и развития детского мозга. Возможно, вам придется проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, какие жирные продукты включить в свой рацион.

9. Выполнение упражнений кегеля

Слабые мышцы кегеля способствуют боли во время родов, длительной второй стадии и преждевременному сгибанию головы ребенка. Роды также ослабляют мышцы и вызывают много неудобств. Поэтому вам следует выполнять упражнения Кегеля, чтобы избежать всех этих проблем (33).

[Читайте: Упражнения Кегеля во время беременности ]

10. Используйте комнатные растения

Постарайтесь найти комнатные растения, которые хорошо удаляют скрытые химические вещества в домашних условиях.Например, растения-пауки хорошо усваивают формальдегид.

11. Будьте осторожны во время путешествий

Узнайте о правилах безопасности во время путешествий. Вы должны быть особенно осторожны, особенно когда вы путешествуете за границу или находитесь в дальних поездках.

12. Получить информацию об условиях и истории болезни

Если вы уже страдаете каким-либо заболеванием или имеете семейные истории репродуктивных проблем, сообщите об этом вашему врачу.

13.Занимайтесь растяжкой

Делайте упражнения на растяжку, так как это мешает мышцам напрягаться, повышает гибкость и дает вам ощущение расслабленности и гибкости.

14. Сделайте паузу в силе

Вы почувствуете усталость и вам понадобится 15 минут для сна, чтобы оживить себя. Сделайте перерыв на работе или дома. Вы можете установить короткую сигнализацию на своем телефоне и подкрасться к зарядке.

15. Упакуйте питательные закуски

Приготовьте несколько полезных закусок у себя дома, в сумочке, в машине или на столе, чтобы их было легко проглотить, когда вы голодны.Если вас тошнит, попробуйте простые закуски (например, крекеры), чтобы облегчить ощущение.

16. Техника релаксации

Управляемые образы, упражнения по глубокому дыханию, прогрессивное расслабление мышц и пренатальная йога помогают вам сохранять спокойствие и способствуют хорошему сну.

17. Прогулка

Ежедневная прогулка по 15-20 минут может повысить уровень вашей энергии.

18. Включите суперпродукты для беременных

Придайте своей беременности импульс, потребляя красочные овощи и фрукты, лосось, йогурт, грецкие орехи, сладкий картофель, бобы и многое другое.

19. Записывайте воспоминания о беременности

Ведите официальный дневник или записывайте некоторые сведения о своей беременности, которые поддерживали ваше настроение. Вы будете любить делиться ими со своим ребенком позже в жизни.

20. Контролируйте свой вес

Ваш врач будет контролировать ваш вес при каждой дородовой проверке, чтобы убедиться, что вы находитесь в идеальном диапазоне веса. Вы можете попробовать наш инструмент для увеличения веса во время беременности, чтобы оставаться на правильном пути.

21. Поделитесь со своим другом

Если у вас есть какие-либо страхи, желания и пожелания, поделитесь ими со своим партнером или друзьями.

22. Сделайте что-нибудь хорошее для себя

Постарайтесь сделать путешествие лучше, сходя в кино, запланировав ужин, спа-процедуры или что-нибудь еще, что вам понравится. В своем роде баловать себя.

Вернуться к началу

Сделайте вашу беременность прекрасной памятью на всю жизнь, следуя этим правилам и запретам беременности. Они могут сохранить вас и вашего ребенка в целости и сохранности на протяжении всей беременности. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены в некоторых вещах, упомянутых выше.

Есть чем поделиться с нами? Сделайте это в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *