Правила питания при грудном вскармливании.

Правила питания при грудном вскармливании.

Рождение ребенка – это не только радость, но и ряд ограничений. В первые месяцы его жизни они касаются рациона молодой мамы.

В период кормления грудью мать отвечает не только за себя, но и за ребенка, ведь ее рацион существенно отражается на качестве молока. С учетом состояния матери составляются рекомендации о ее питании в период ГВ.

О чем нужно помнить при ГВ?

Многие молодые мамы забывают об очевидных вещах:

1. Беременность и роды – это очень серьезное испытание для организма. После них организму требуется восстановление и восполнение необходимых веществ. Сидеть на диете при грудном вскармливании и ограничивать себя в еде нельзя.
2. Продукты, которые съедает мать, должны обеспечивать здоровье ей и малышу, поэтому важно делать акцент на их качестве.
3. После родов многие женщины страдают от нарушения функции желудочно-кишечного тракта, поэтому еда, которая поступает в организм матери, должна легко перевариваться.

Для молодых мам рекомендуем комплекс Siberian Wellness — MAMA Box Грудное вскармливание — Набор Daily Box, который разработан в соответствии с нормами НИИ питания РАМН, является оптимальным по составу и который максимально полно обеспечит кормящую маму и её малыша витаминами, минералами и ценными омега-3 кислотами.

Что противопоказано женщинам в период ГВ?

В первую очередь женщине на ГВ противопоказаны вредные пищевые пристрастия и привычки:

1. Распитие алкогольных напитков. Продукты распада спиртных напитков попадают в материнское молоко, отравляя организм ребенка и нагружая его печень. Они медленно выводятся из организма грудничка, могут вызвать у него тяжелую интоксикацию.
2. Курение. Никотин практически сразу проникает в материнское молоко, оказывает на ребенка токсическое воздействие.
3. Плохая гигиена. Если кормящая мать пренебрегает элементарными правилами гигиены, то пот создает комфортную среду для развития болезнетворных бактерий. У ребенка, сосущего грудь, во рту могут появиться язвочки, стоматит, другие нарушения. Это будет затруднять его кормление.
4. Дезодоранты, духи, другие резко пахнущие вещества. Их интенсивный запах может спровоцировать ребенка к отказу от груди.
5. Стрессы, переживания, повышенная нервозность. Любые нервные потрясения приводят кормящую женщину к тому, что у нее ухудшается лактация. Нахождение в ситуации постоянного нервного стресса приводит к тому, что у матери и вовсе пропадает молоко.

От каких продуктов нужно отказаться на период ГВ?

Список запрещенных при ГВ продуктов:

1. Сладкие газированные напитки. Сахар, подсластители, красители и большое количество углекислого газа вызовут у малыша колики и диатез.
2. Жирное мясо, любые виды сала. Такая пища считается тяжелой из-за большого количества жирных кислот. Ребенку будет очень трудно ее переварить, возможны расстройства желудка в первые месяцы жизни.
3. Копченое мясо, рыба, колбаса. Для копчения используются дым и много вредных веществ, которые не пойдут на пользу малышу.
4. Жареные продукты. Под воздействием высоких температур во время жарки на масле вырабатываются канцерогены. Также в таких продуктах разрушается большая часть полезных веществ. Стоит отдать предпочтение приготовлению на пару или варке.
5. Фастфуд. В нем содержатся много углеводов, жиров, искусственные добавки и ароматизаторы.
6. Грибы. Это очень тяжелая пища, особенно для ребенка. Врачи советуют не вводить в рацион малыша грибы до 5 лет.
7. Цитрусовые. Могут спровоцировать сильную аллергию у крохи.
8. Морепродукты. Дары моря очень полезны, но вызывают аллергию, поэтому в первое время от них лучше отказаться.
9. Красные овощи и фрукты. Могут спровоцировать у малыша сухость кожи, зуд, шелушения.
10. Приправы, в том числе лук и чеснок. Они могут вызвать аллергию. Грудничок скорее всего откажется от молока, так как оно будет специфически пахнуть.

Специально для самых маленьких Siberian Wellness разработало линейку уходовой косметики Витамама BABY. Нежное гипоаллергенное Детское мыло-пенка на основе ромашковой и сосновой воды бережно очищает кожу вашего малыша, сохраняя её мягкой и увлажнённой. Масло ромашки и лаванды предупреждают появление сухости и раздражения кожи.

А разработанный в этой же серии Детский крем на ромашковой воде с пантенолом бережно увлажняет кожу вашего малыша. Эфирное масло голубой ромашки снимает раздражение, облегчает состояние при крапивнице, диатезе и укусах насекомых, а экстракт цветов арники способствует рассасыванию синяков и заживлению царапин

Внимание! Шоколад – аллергенный продукт, о нем тоже придется забыть на период кормления грудью.

Мамам, которые кормят малыша грудным молоком, нужно быть внимательными при выборе продуктов, тщательно следить за состоянием ребенка, вовремя корректировать рацион.




Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Диета при кормлении грудью

С появлением ребенка жизнь женщины преображается. Все прочие проблемы отходят на второй план. Основной целью становится забота о малыше. Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, ему необходимо полноценное питание. Грудное вскармливание позволяет ребенку получить жизненно важный комплекс витаминов и питательных веществ. Однако чтобы при кормлении грудью у малыша не возникло дополнительных проблем в виде колик или аллергических реакций, маме необходимо соблюдать диету при кормлении грудью.

Зачем нужна диета 

Сбалансированное питание

Так ли необходима диета при кормлении грудью?

Чтобы ребенок получал достаточно количество полезных веществ, матери необходимо употреблять в пищу продукты, богатые жизненно важными витаминами и минералами.

Обратите внимание! Питание матери должно быть основано на принципах здорового рациона.

Не стоит переходить на крайности. Зная, что она принимает пищу не только для себя, но и для ребенка, многие женщины начинают есть в 2 раза больше. Это губительным образом сказывается на состоянии здоровья женщины из-за чрезмерных нагрузок. Или стремясь вернуть привычные формы после рождения малыша, женщины садятся на строгую диету. Это также неблагоприятно сказывается на качестве грудного молока.

Не стоит думать, что диета кормящей матери подразумевает строгие ограничения во всем. Главное – соблюдение режима правильного и сбалансированного питания.

Советы специалиста 

Правильное питание кормящей женщины

Чтобы ребенок в достаточном количестве получал все необходимые питательные вещества, а организм мамы быстро восстановился после родов, рекомендуется следовать основным советам специалистов по грудному вскармливанию:

• Старайтесь соблюдать режим дня и принимайте пищу в одно и то же время.
• Постарайтесь исключить из своего рациона полуфабрикаты, консервированные продукты, копченую и острую пищу.
• В основной рацион матери должны входить следующие полезные вещества: белок, углеводы, жиры.
• Очень полезно употреблять зелень. Она хорошо стимулирует желудочно – кишечный тракт.
• Если при кормлении грудью мама испытывает легкое недомогание, головокружение, тошноту, ей необходимо выпить стакан теплого компота или чай с печеньем или несладкой выпечкой.

Опасность аллергии 

Опасность аллергических реакций

Многих молодых мам волнует вопрос: можно ли при кормлении грудью употреблять продукты, вызывающие аллергию.

Не рекомендуется принимать в пищу продукты, способные вызвать аллергию у матери или ребенка в первые месяцы его жизни. Когда ребенок достигнет возраста 4-5 месяцев, можно постепенно начать вводить в рацион матери дополнительные продукты.

Обратите внимание! Принимать их следует небольшими порциями в первой половине дня. После приема следует наблюдать за состоянием ребенка в течение нескольких дней.

Если аллергическая реакция не проявилась, можно продолжить употребление подобных продуктов в пищу.

Если вы заметили, что с вводом в рацион нового продукта у малыша изменился стул, и появилась сыпь, отложите его употребление на несколько месяцев. 

Продукты — аллергены

Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию:

• Цитрусовые
• Кофе и какао
• Шоколад и шоколадные конфеты
• Орехи
• Яйца
• Молочные продукты из коровьего молока
• Морепродукты

Начать их употреблять в пищу можно после того, как малышу исполнится полгода. В этом возрасте основные аллергены практически не проникают в молоко матери и безопасны для ребенка.

Стоит помнить, что если ребенок склонен к проявлению аллергических реакций, необходимо как можно дольше сохранять естественное грудное вскармливание, а начало прикорма отложить на более поздний срок. Оптимально – после 1 года.

Основные ограничения 

Что нельзя есть при кормлении грудью

В мире существует огромное количество продуктов, способных нанести непоправимый вред здоровью не только матери, но и ребенка. Кормящая мама должна быть внимательной при приеме пищи.

Так, следует полностью исключить следующие продукты:

• Продукты, вызывающие аллергическую реакцию
• Супы на мясных и рыбных бульонах
• Маринованные продукты
• Кислую пищу
• Сладкие блюда
• Соленую пищу
• Чеснок
• Газированные напитки

Яблоки, арбуз, дыню, кофе можно употреблять в ограниченных количествах при условии, что у ребенка не возникает аллергической реакции на эти продукты. 

Исключить курение, алкоголь и наркотики

Для формирования здорового организма ребенка кормящей маме категорически строго запрещается употреблять:

• Алкоголь
• Наркотические вещества

Помните, что курение также губительным образом сказывается на организме как матери, так и ребенка.

Продукты, рекомендуемые к употреблению 

Котлеты из индейки

Основная пища должна быть богатой питательными веществами и содержать необходимое количество полезных витаминов и минералов. Что нужно есть маме при грудном вскармливании?

• Употребляйте пищу, богатую белком. Например, рыба, индейка, телятина, кролик. Допустимо употреблять нежирную свинину. 

Молочные продукты

• Очень полезен для ребенка кальций. Он содержится в следующих продуктах: творожок, натуральный кефир, питьевой йогурт, нежирная сметана.
• Пища, богатая жирами. Их организм получает из оливкового, растительного и сливочного масел.
• Фрукты. Употреблять их следует с осторожностью. Можно начать прием с яблок, постепенно добавляя в рацион другие фрукты. Следите, чтобы в их составе было минимальное количество кислот.
• Овощи. Ограничьтесь зеленью. Остальные виды овощей лучше употреблять в отварном виде или в виде рагу. 

Хлебцы

• Мучные изделия. Крайне не рекомендуется употреблять свежий белый хлеб. Лучше приобретите темный хлеб, желательно отрубной. Не стоит употреблять его свежим. В идеале – хлеб для рациона кормящей матери должен быть вчерашним. Также разрешены к употреблению песочное домашнее печенье и хлебцы.
• Сладкие блюда. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. В них должно содержаться минимальное количество сахара. Разрешены к употреблению варенье, пастила, зефир без шоколада, мармелад. Помните, что сладкие продукты необходимо употреблять в ограниченных количествах.

Правильное питье

Больше пейте

Говоря о диете кормящей матери нельзя не затронуть такой важный аспект, как организация питья.

Обратите внимание! Для нормального процесса лактации матери необходимо употреблять повышенное количество жидкости в день.

Так, к привычным 2 л жидкости в сутки кормящей матери необходимо добавить до 1 л жидкости в сутки. Это необязательно должна быть вода. Можно принимать следующие виды питья:

• Несладкий компот
• Чай
• Молоко
• Натуральный сок

Начинать употреблять повышенное количество жидкости следует постепенно. При этом следите за состоянием вашего ребенка.

Диета матери и лекарственные средства

Лекарства

Ослабленный родами женский организм подвержен различным заболеваниям. Во многих случаях для их эффективного лечения врач назначает прием антибиотиков. Как повлияют лекарства на процесс лактации?

Проконсультируйтесь со специалистом, можно ли употреблять назначаемое лекарство при грудном вскармливании. Если нельзя, уточните, можно ли принимать аналоги лекарственного средства, безопасные для лактации.

что можно есть кормящим мамочкам

Самый ранний этап материнства – период одновременно радостный и очень сложный. Вы учитесь жить, заботясь не только о себе, но и ещё об одном маленьком существе, которое полностью зависит от вас.

Грудное вскармливание остаётся предпочтительней детских молочных смесей. Оно естественно и полезно для малыша, но совершенно непонятно и непривычно для вас. И все молодые мамочки задаются простым, но очень важным вопросом: а что можно кушать кормящим грудью? Так, чтобы было вкусно, полезно и не наносило вреда ребёнку. К тому же, многие молодые мамы задумываются, как быстрее похудеть, если кормишь грудью.

Впрочем, зачастую женщины просто боятся признаться окружающим (и даже себе самой!) в таких мыслях, чтобы не заслужить ярлык «плохой матери», заботящейся о себе больше, чем о ребенке. Общественное мнение твердо гласит, что кормящая мама должна кушать много, чтобы ребенок ни в чем не нуждался. А мамочек, стремящихся быстро похудеть после родов, записывают в ряды эгоисток, ущемляющих интересы малышей.

На самом деле, вернуться к дородовой форме вполне возможно, не обделив ни малыша, ни свой организм. Для этого достаточно соблюдать принципы здорового образа жизни, прислушиваться к рекомендациям врача, а также запастись терпением и не форсировать события.

Худеем после родов – постепенно и естественно

Значительная потеря веса ждет вас, конечно же, еще в роддоме: вы станете меньше не только на массу тела малыша, но также плаценты, «детского места» и околоплодной жидкости. Выведение лишней жидкости, накопленной в тканях организма матери, будет продолжаться еще в течение нескольких дней после родов, что также уменьшит ваш вес. Если в течение беременности вы соблюдали рекомендации по правильному питанию и здоровому образу жизни, то после родов в вашем организме останется совсем немного дополнительных (по сравнению с состоянием до родов) килограммов.

Килограммы эти очень важны, и не нужно торопиться избавиться от них. Это природный запас мудрого организма женщины, накопленный за время беременности и предназначенный для того периода, когда вы будете кормить малыша грудью. Попытки убрать этот запас ни к чему хорошему не приведут: мало того, что они малоэффективны, поскольку организм прекрасно знает всю их важность и не позволит легко расстаться с этими килограммами. Ко всему прочему, жесткие меры могут вызвать сбой в лактации, вплоть до полного исчезновения молока. Из-за таких нарушений вес будет не уходить, а ещё сильнее накапливаться.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, после родов и во время кормления грудью необходимо просто правильно питаться; худеть же – исключительно следуя естественным природным процессам.

Наиболее естественное и плавное похудение после родов происходит, когда женщина кормит ребенка грудью. На выработку молока организм матери тратит немалое количество энергии, получаемой как из потребляемой пищи, так и из накопленных во время беременности «резервов». Темпы похудения первые полгода после родов могут быть невелики, поскольку организму ещё требуются дополнительные ресурсы для кормления. Когда ребенку исполняется 6 месяцев, он еще нуждается в материнском молоке, но в меньшей степени, чем новорожденный, и с каждым месяцем потребность эта будет снижаться. Одновременно будут ослабевать процессы в организме женщины, настраивающие тело на накопление жира. Именно в этот период легче всего похудеть при кормлении грудью.

Простые правила: что можно есть кормящим грудью

На протяжении всего времени грудного вскармливания женщина должна соблюдать определенные правила, чтобы ее молоко было максимально полезным для ребенка.

• Никаких строгих диет и монодиет, никаких новомодных систем питания и пищевых добавок, кроме тех, что прописаны врачом лично Вам!
• Но не стоит впадать и в другую крайность, поедая всё, что душе угодно. Неправильное питание при кормлении грудью может вызвать у ребенка нарушения работы желудочно-кишечного тракта, ферментной системы, спровоцировать аллергии и нанести вред его здоровью.
• Кормящая мать должна кушать через регулярные промежутки времени (4-5 часов) небольшими порциями, не перегружая желудок. Продукты должны быть простыми, легко усваиваться, а рацион в целом должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков и углеводов. Желательно не употреблять ничего экзотического: даже если ваш организм положительно воспринимает такие продукты, реакция организма ребенка, скорее всего, будет совершенно иной.
• Пища, которую ест кормящая мама, не должна содержать консервантов и пищевых добавок, в том числе большого количества приправ. Соответственно, избегайте маринованной, копченой и рафинированной пищи; жареное тоже не желательно – как минимум, в первый месяц кормления грудью. Можно купить детское питание для себя — уже готовую здоровую пищу в баночках.
• Очень аккуратно нужно относиться к продуктам-аллергенам: мёду, шоколаду, икре и морепродуктам, всем красным овощам,  фруктам, ягодам, а также цитрусовым. Это правило необходимо соблюдать даже в том случае, если у вас нет аллергии ни на один из таких продуктов. Во избежание проблем с животиком у ребенка следует исключить из рациона мамы капусту, горох, огурцы, редис и виноград.
• Идеальными для кормящей мамы являются блюда отварные, тушеные, запеченные (без лишних жиров) и приготовленные на пару. Смело можно есть любые каши, разве что с рисовой нужно быть осторожнее – она может «крепить» стул и даже спровоцировать запор у малыша.
• Выбирайте нежирные мясо, рыбу и птицу, контролируя реакцию ребенка на эти компоненты вашего рациона.
• Молочные и кисломолочные продукты следует употреблять нежирные (до 2,5% жирности), без добавок. Можно есть твердые сыры (но желательно не ударяться в «экзотику», а выбирать классические и привычные сорта), макароны из твердых сортов пшеницы, орехи.
• Сладости идеально заменять запеченными яблоками и грушами, а также компотами из сухофруктов. Если очень хочется – можно съесть печенье, но совсем немного и тщательно изучить состав, чтобы в нем не было никаких химических добавок, жирных или плодово-ягодных начинок.
• Яйца следует употреблять не чаще 3-4 раз в неделю. Овощи – свеклу, морковь, картошку и другие (кроме упомянутых выше в категории нежелательных) – употребляются в отварном виде как самостоятельное блюдо или в салате с небольшим добавлением растительного масла.

Внимание к жидкостям!

Как видите, диета кормящей мамы практически полностью повторяет классические принципы здорового питания. Соблюдая их, вы сможете похудеть при кормлении грудью без каких-либо усилий.Особенно важным элементом питания кормящей женщины является употребление достаточного количества жидкости. Несмотря на расхожие стереотипы, для выработки молока в нужном количестве и хорошем качестве гораздо важнее много пить, чем много есть. Если вы пьете мало воды, лактация может нарушиться даже в том случае, когда питание является правильным и сбалансированным. Кроме того, вода участвует в обмене веществ, выводя из организма токсичные продукты распада некоторых соединений. Нехватка воды провоцирует рост концентрации токсинов в организме матери, а значит, и в грудном молоке. Поэтому ни в коем случае не забывайте употреблять достаточное количество жидкости. Как показывает практика, особенно способствует лактации чай с молоком, а также специальный чай для кормящих мамочек.

Сочетая диету кормящей матери, грудное вскармливание, принципы здорового образа жизни и умеренную физическую нагрузку (хотя бы в виде прогулок с малышом на свежем воздухе), вы очень быстро вернетесь в свою идеальную форму. А также обеспечите здоровье не только себе, но и своему малышу.

Диета при кормлении грудью: что можно есть

Если ваш малыш на грудном вскармливании, вас может волновать вопрос питания. Из этой статьи вы узнаете, что полезно есть кормящей маме, чтобы вы с малышом получали все необходимые элементы, а каких продуктов стоит избегать.

Нужно ли придерживаться специальной диеты?

Следовать какой-либо диете кормящей маме не нужно. Старайтесь питаться сбалансированно и есть полезные продукты, чтобы поддерживать лактацию и кормить малыша.

Во время грудного вскармливания, как и в обычной жизни, важен сбалансированный рацион, включающий фрукты, овощи, цельнозерновые, продукты с высоким содержанием белка и продукты, богатые кальцием и минералами. Чтобы быть в форме и для поддержания лактации, кормящей маме может быть нужно 300–500 дополнительных калорий в день. Вот некоторые варианты перекусов: сэндвич из цельнозернового хлеба с кусочком сыра, банан, яблоко, стаканчик йогурта.

Что нужно есть во время грудного вскармливания

Маме, кормящей грудью, необходимо получать с едой достаточное количество определенных питательных веществ, так как вместе с материнским молоком они передаются малышу. Далее из статьи вы узнаете, что полезно есть при грудном вскармливании.

Продукты, богатые кальцием

Один из самых важных минералов в питании — это кальций, он отвечает за здоровье наших костей. Маме, кормящей грудью, нужно получать 1000 мг в день (1300 мг мамам в подростковом возрасте). Исследования показали, что во время кормления грудью женщины теряют около 3–5% костной массы. Чтобы компенсировать этот расход, нужно есть достаточно продуктов, богатых кальцием. Старайтесь, чтобы каждый день в вашем рационе было три порции молочных продуктов, например: чашка молока, несколько кусочков сыра, стаканчик йогурта. Есть и растительные источники кальция:

• соки, обогащенные кальцием

• тофу

• кейл, шпинат, брокколи

• фасоль

• хлопья для завтрака, обогащенные кальцием

Если вам кажется, что вы употребляете недостаточно кальция, врач может порекомендовать вам принимать препарат кальция (в составе не должно быть ракушек устриц, так как они содержат свинец).

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Для здорового развития малыша кормящей маме нужно в день получать минимум 400 мкг фолиевой кислоты. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий витаминный комплекс. Старайтесь есть продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, цитрусовые, мясо, печень курицы и разнообразные бобовые. Также можно купить хлеб, хлопья и крупы, обогащенные фолиевой кислотой.

Продукты, богатые витамином D

Для поддержания здоровья костей, кроме кальция, необходим витамин D. Один из самых эффективных способов восполнить запас витамина D — это провести время на солнце. Но это небезопасно, учитывая риск возникновения рака, и не всегда практично.

Постарайтесь включить в свой рацион продукты, богатые витамином D:

• лосось

• макрель

• обогащенное молоко или апельсиновый сок

• йогурт

Дневная доза витамина D, рекомендуемая врачами, — от 400 до 1000 МЕ. Для примера, 100 г приготовленного лосося — это 477 МЕ, банка консервированного тунца в воде — 154 МЕ, а чашка обогащенного апельсинового сока — 137 МЕ. Кроме витамина D, лосось, тунец и макрель богаты жирными кислотами омега-3, которые нужны для роста и развития мозга ребенка и его зрения. Достаточное употребление витамина D также необходимо для всасывания кальция в пищеварительном тракте. Ваш педиатр сможет порекомендовать добавку с витамином D для вашего малыша. Витамин D крайне важен для детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, так как, если его недостаточно в грудном молоке, возникает риск рахита — размягчения и слабости костей.

Продукты, богатые белком

Мамам, кормящим грудью, нужно съедать 150–200 г белка в день. Белок нужен для формирования и восстановления тканей организма. Чтобы получать нужное количество, старайтесь съедать две-три порции нежирного мяса, курицы или рыбы (одна порция — около 100 г) в день. Вот другие источники белка: яйца (6 г белка в одном яйце), орехи (15 г белка в 100 г грецких орехов), бобовые (8,9 г белка в 100 г нута). Если в вашей семье есть история аллергии на арахис (который также богат белком) и вы поели арахиса, будьте внимательны и следите за реакцией ребенка после кормления.

Железо

Одни из самых богатых железом продукты — это нежирное мясо и зеленые листовые овощи. Железо также есть в рыбе, обогащенных железом хлопьях для завтрака и мясе птицы (кроме белого). Лучше всего железо усваивается из животных источников. Ваш врач может порекомендовать вам принимать препарат железа, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно этого минерала во время лактации.

Вода

Когда вы кормите грудью, вам может больше хотеться пить. Кормящей маме важно пить достаточно воды каждый день. Вот простой способ, как это делать: выпивайте стакан воды при каждом кормлении.

Какие продукты следует ограничить или не есть во время грудного вскармливания

Во время беременности вы были очень осторожны в питании и вам приходилось в чем-то себя ограничивать. Возможно, вы рассчитывали, что с рождением малыша все «запреты» снимаются, но все же есть некоторые продукты и напитки, которых стоит ограничивать или избегать при кормлении грудью.

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Рыба — важный элемент здорового питания, так как она богата белком и жирными кислотами омега-3. Но некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая опасна для нервной системы младенцев и маленьких детей. Поэтому не стоит есть следующие виды: акула, рыба-меч, королевская скумбрия и кафельник. Какую рыбу можно есть? Вот безопасные для рациона кормящей мамы виды морских продуктов: консервированный тунец (не более 150 г тунца альбакор в неделю, так как в нем больше ртути), креветки, лосось, минтай и сом. Если вы любите рыбу, которую добывают там, где вы живете, ознакомьтесь с местными рекомендациями о безопасном употреблении ее в пищу. Для получения дополнительной информации об уровнях содержания ртути в различных типах рыбы прочитайте рекомендации Роспотребнадзора.

Употребление алкоголя при грудном вскармливании

Продолжительное и регулярное употребление алкоголя может снизить выработку грудного молока и негативно сказаться на здоровье малыша. Алкоголь также меняет вкус молока, и малыш может отказываться от груди и капризничать. Поэтому от употребления алкоголя во время кормления грудью лучше отказаться. Если иногда вы хотите выпить алкоголь, ограничьтесь одним напитком. Вы можете выпить его после того, как покормите / сцедите молоко, и подождать минимум два часа до следующего кормления / сцеживания — столько времени нужно на расщепление алкоголя в организме.

Употребление напитков с кофеином при грудном вскармливании

Обычно при грудном вскармливании без вреда для малыша можно выпивать в день до трех напитков, содержащих кофеин. Если превысить это количество, реакцией малыша может быть беспокойство и раздражительность. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе. Кофеин есть в некоторых сортах чая, газированных напитках, шоколаде. Учитывайте это, рассчитывая свое дневное потребление кофеина.

Употребление напитков с высоким содержанием сахара

Старайтесь ограничить или исключить совсем напитки с высоким содержанием сахара, включая прохладительные напитки, сок и холодный чай. Вместо этого пейте много воды.

О витаминах

Ваш врач может порекомендовать вам продолжить принимать витамины, которые вы принимали во время беременности, или другой комплекс, пока вы не закончите кормить грудью. Йод является еще одним важным минералом во время кормления грудью. Суточная доза для кормящих мам — 150 мкг, ваш врач сможет порекомендовать вам подходящую добавку. Если вы придерживаетесь веганского или вегетарианского рациона, ваш врач может порекомендовать вам принимать витамин B12. Этот витамин, необходимый для когнитивного развития малыша, содержится в большем количестве в животном белке, чем в овощах. Также врач может порекомендовать добавку с омега-3, если вы не едите рыбу.

Пищевые реакции, непереносимость и аллергии у детей

У малыша может проявиться реакция на грудное молоко после определенных продуктов и напитков из маминого рациона. Например:

• После того как вы съели бобы, обычную капусту, брокколи или же цветную капусту, у малыша могут быть газики и он может беспокойно себя вести.

• После того как вы поели острую пищу, малышу может не понравиться вкус грудного молока.

• Ваш малыш может беспокойно себя вести и капризничать, если вы употребили чересчур много кофеина.

• У ребенка также может развиться аллергическая реакция на следующие продукты в мамином рационе: коровье молоко, сою, пшеницу, кукурузу, овес, яйца, орехи, арахис, рыбу или моллюсков.

Признаки аллергической реакции у ребенка:

• частое срыгивание или рвота

• боль в животе

• вздутие живота

• малыш подтягивает колени от боли

• кровь или слизь в стуле

• твердый стул

• сыпь на коже или воспаления

Если у ребенка затруднено дыхание или опухло лицо, сразу же вызывайте скорую помощь. Если вам кажется, что ребенок плохо себя чувствует после кормлений, обсудите это с педиатром. Иногда маме может быть полезно вести дневник своего питания, чтобы отследить у малыша аллергии или непереносимости, чрезмерное газообразование, дискомфорт или признаки колик. А затем результатами наблюдений вы можете поделиться с педиатром. Врач может прописать исключающую диету, то есть маме нужно будет исключить определенную пищу из своего рациона и понаблюдать, изменится ли реакция малыша на грудное молоко.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• Какие продукты нельзя есть во время кормления грудью?

  Во время кормления грудью нужно:

  • избегать морепродуктов с высоким содержанием ртути
  • стараться не употреблять алкоголь
  • ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и газировки
• Можно ли есть острую пищу во время кормления грудью?

  Да, можно. Но имейте в виду, что острая пища может менять вкус молока и малышу это может не понравиться.

• Что полезно есть во время грудного вскармливания?

  Мамам, кормящим грудью, нужен сбалансированный рацион из полезных продуктов. В него должны входить молочные продукты, темно-зеленые овощи, фрукты, бобы, орехи, яйца, жирная рыба, постное мясо и птица. В этих продуктах содержатся питательные вещества, необходимые маме и малышу. Если вы придерживаетесь определенной системы питания и не можете есть какие-то продукты из списка, обсудите с врачом, чем вы можете их заменить.

Сбалансированный и здоровый рацион мамы во время кормления грудью — один из первых кирпичиков в благополучном развитии ребенка и способ позаботиться о себе для мамы. Некоторые продукты и напитки стоит употреблять с осторожностью или вовсе исключить, так как они могут негативно сказываться на выработке молока и здоровье малыша. Заботиться о малыше будет проще, если иметь запас всего необходимого под рукой. Делать покупки заранее может быть не только полезно, но и выгодно — например, если вы покупаете подгузники Pampers со скидкой.

Меню кормящей мамы: какие продукты можно и нельзя при грудном вскармливании

Маме после родов важно быстро восстановить силы. Роды — большой стресс для организма и нужно восполнить возможный дефицит питательных веществ в самое короткое время, так как тебе вновь понадобится много энергии и сил.

Конечно, было бы неплохо получить отпуск после такого, полного эмоций и стресса, опыта, но только теперь наступает пора еще больших испытаний и забот. Уход за новорожденным может быстро привести к физическому и психологическому утомлению.

Но не волнуйся, правильное питание поможет тебе преодолеть новые трудности, и сегодня мы выясним, что можно есть кормящей маме, чтобы всегда быть полной сил, оставаться в тонусе до конца дня и какие продукты принесут большую пользу младенцу.

Что можно есть кормящей маме: общие принципы

С грудным молоком мать передает энергию и питательные вещества ребенку. Поэтому она должна питаться гораздо лучше, чем во время беременности. Тем не менее, эта необходимость не должна покрываться за счет поглощения шоколадок и пирожных, питание должно быть сбалансированным и сочетающим в себе все необходимые микроэлементы, то есть много овощей, картофеля, цельного зерна и фруктов, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, жиры и масла.

При сбалансированном питании можно позволить себе сладкое и жирное в умеренных количествах. Таким образом, жировые запасы, заложенные во время беременности, постепенно уменьшаются. Средняя потеря веса после родов составляет ежемесячно примерно килограмм, причем наибольшее снижение веса у кормящих женщин происходит, как правило, между третьим и шестым месяцами.

Не пропустите

Способ приготовления блюд зависит от вкусовых предпочтений, но врачи не рекомендуют жареные блюда, так как они содержат канцерогены. Рис, макароны, овсяные хлопья отлично подходят в качестве гарнира, если у тебя нет проблем с отеком кишечника, то можно приготовить капусту, горох, картофель. Пища, которая может вызвать запор у матери, может спровоцировать его и у младенца, поэтому важно соблюдать индивидуальный подход.

Доктора рекомендует пить как можно больше жидкости. Во время вскармливания мама теряет много жидкости и нуждается в постоянном ее пополнении. Постарайся следить за тем, чтобы потреблять в день не менее двух литров воды, а также соки, чаи.

Не пропустите

Безмолочная диета не рекомендуется и показывается лишь в том случае, если у молодой мамы есть непереносимость лактозы. В первые послеродовые месяцы рекомендуется употребление молочных продуктов, содержащих витамины и кальций, и, следовательно, принесу немало пользы для здоровья матери и ребенка. Это означает, что сыр, творог, кефир, масло должны всегда быть на столе новоявленной матери в первое время после родов.

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов обязательно должна содержать в себе фрукты и овощи. Предпочтение следует отдать тем, которые выращивают в благоприятных регионах в естественных условиях и в соответствующий для них период. Например, зимой тепличные огурцы не будут полезны, поэтому лучше отказаться от такой пищи. Натуральные яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды придутся как нельзя кстати.

Какие продукты есть нельзя

В это время кормящей матери нельзя кушать еду, которая могут вызвать у младенцев дисбактериоз и аллергию. Список запрещенной пищи довольно мал. Аллергию могут вызвать лимоны, апельсины, клубника, мед, шоколад, моллюски, ракообразные, скумбрия. С осторожностью необходимо вводить в рацион орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко. Консервы, содержащие различные вредные пищевые добавки, вредны для всех, особенно для кормящих матерей.

В целом этот список довольно индивидуален и надо смотреть по реакции малыша на принятие новых продуктов. Проверить это можно только путем проб. При приеме новой пищи наблюдай за тем, какое влияние они производят на младенца, если у него начинается жидкий стул, или проявляется аллергическую сыпь, то употребление этих продуктов надо на время прекратить.

Не пропустите

Пройдемся по напиткам. Содержащиеся в еде и питье активные ингредиенты, по крайней мере частично, переходят в грудное молоко. Тем не менее, ни одна новоиспеченная мать не обязана отказываться от утреннего кофе. Чашечка кофе в день не принесет вреда ни тебе, ни твоему малышу, главное не злоупотреблять. Кстати, в черных и зеленых чаях, в некоторых сортах мороженого и во многих безалкогольных напитках, таких как кола, кофеин содержится в больших количествах.

Алкоголь во время кормления грудью лучше исключить из рациона. Научно-исследовательский институт детского питания в Дортмунде дает кормящим матерям разрешение на небольшое количество алкоголя. Время от времени бокал пива, вина или игристого вина можно допустить в виде исключения из правил. Если ты и решила принять алкоголь, то лучше всего кормить малыша до этого, потому что содержание алкоголя в грудном молоке в течении 30-60 минут после его приема является самым высоким.

Голод — под строгим запретом! Избегай любых голодовок. Тебе необходимо набраться сил, особенно это актуально для новоявленных мамочек. Потребность в йоде для кормящей женщины составляет на 30 процентов, потребление железа — на 33 процента, потребление фолиевой кислоты — на 50 процентов, а потребление цинка — на 57 процентов выше, чем у не кормящей матери.

Диеты для похудения слишком сильно ослабят тебя, а также могут помешать выработке молока. Грудное вскармливание вынуждает организм расходовать очень много энергии, около 600 ккал в сутки уходит на лактацию. В среднем в день нужно потреблять в районе 2900 ккал. Недостаток калорий может привести к уменьшению лактации, вплоть до пропажи молока, большее потребление грозит лишним набором веса.

Не пропустите

Диета при грудном вскармливании должна быть направлена не на похудение, а на предотвращение набора лишнего веса. Набранные же за время беременности килограммы со временем уйдут. 

Ни в коем случае нельзя сочетать кормление грудью с приемом лекарств для похудения. Лучшим решением будут умеренные физические нагрузки, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые могут быть съедены в первые месяцы после родов, всегда должны быть свежими и натуральными, сбалансированными и разнообразными.

Не пропустите

Меню кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам: таблица общего меню по рекомендациям доктора Комаровского.

Возраст малыша до 1 года	Разрешенная еда	Не рекомендованная пища
1-3 недели	Кисломолочные продукты: йогурты натуральные, кефир, сыры, творог. Каши из пшенной, овсяной и гречневой крупы. Овощи, желательно варенные. Зеленые и белые груши. Варенное белое мясо. Наваристые бульоны и супы, но только без поджарки. Макароны, картофель отварной.	Йогурты с красителями и добавками, молочный, пористый шоколад, жирные мясные бульоны и супы, манная крупа, груши, цитрусовые, колбасные изделия, газированные напитки, кофе, крепкие зеленый и черный чай, майонез, жареные, копченная и жирная пища, сырые овощи, алкоголь, мед, красная рыба, икра, ягоды, магазинные десерты, специи и приправы, темный хлеб, рис, выпечка, бобы, острое, грибы, орехи, дыни, цельное молоко, фастфуд, виноград, свежая капуста.
0,5-3 месяца	Сухофрукты. Фруктовые компоты, морс. Отварная рыба или рыба на пару. Печень говяжья. Черный шоколад	То же самое, что ранее.
3-6 месяцев	Орехи. Свекла отварная. Лук. Нежирные свинина и говядина. Сметана. Ржаной хлеб. Рис Арбузы.	То же самое, что ранее.
6-9 месяцев	Мед. Можно пробовать красную рыбу. Свежие помидоры и огурцы. Зеленый чай. Фейхоа, хурма, гранат.	Цитрусовые, молочный шоколад, жирное, копченое и жареное, консервы, алкоголь, икра, крепкий кофе.
9-12 месяцев	Лимоны Ягоды Приправы и специи натуральные.	То же самое, что ранее.

Первый месяц после родов

В первые месяцы после родов нужно подходить к осторожностью к составлению меню кормящей мамы. На время нужно забыть о любых пряностях и приправах, газировке, кофе и крепких чаях. Свежие овощи скорей всего вызовут проблемы с пищеварением у матери и младенца. Их можно употреблять только отваренными в воде или на пару или тушеными.

Всю тяжелоусвояемую пищу так же следует вычеркнуть из рациона (черный хлеб, рис, выпечка, бобовые культуры, орехи и грибы). Для увеличения лактации необходимо много жидкости.

Второй месяц

Здесь можно немного расширить ассортимент яств. Если у женщины нет наследственной аллергии, то можно постепенно возвращать в употребление некоторую привычную пищу: нежирное мясо, постные и гипоаллергенные продукты. Молочку разрешается употреблять, но пока стоит воздержаться от цельного молока.

Не пропустите

Третий месяц

В это время многие постепенно возвращаются к привычному рациону. Это важно и для малыша, его организм уже окреп и приходит время знакомства через материнское молоко с новыми продуктами. Становится можно добавлять не острые и без выраженных вкусовых качеств специи и приправы. Теперь допускаются отварной лук, свежевыжатые соки, сметана, варенье, кисели. От экзотических фруктов и овощей стоит отказаться.

С четвертого по шестой месяцы

Пришло время побаловать себя свежей выпечкой, зефиром, диетическими тортиками, только не увлекайся.

Смело возвращай в рацион рис. На протяжении всего периода не стоит притрагиваться к чесноку, он может вызвать вздутые живота у младенца и испортить вкус молока.

Не пропустите

С шестого месяца до года

Теперь питание кормящей женщины практически не отличается от меню других людей. Под запретом остаются только крепкий кофе и алкоголь и очевидно вредные для любых людей продукты, включая фастфуд.

После года, когда твой ребенок знаком со многими продуктами из рациона взрослых, можно постепенно возвращать в свое меню пищу, привычную тебе до беременности. Теперь грудное молоко является дополнение к основной пище крохи, но все равно стоит следить за его реакцией на молоко.

Автор

Полина Еремец

Автор Lisa. ru

диета, что можно и нельзя

макиято: «Я послушала врача из занятий в Русском музее и старалась питаться по группе крови, хотя не 100%. Покупные печеньки не пошли — пекла сама. Из еды — гречка+индейка — это основное. Еще послушала педиатров, которые запугали молочкой, которая в будущем может вызвать у ребенка аллергию или что похуже (у меня астма) — до 10 мес. молоко не пила. В 10 мес. стала пить латте. Пробовала еще творожки «Тема» — у ребенка было сухое пятно, на него или нет — не знаю, но как есть перестала и пятно прошло. О диете не жалею — вес ушел очень быстро в такой минимум, что и не помню была ли когда такой, колик практически не было, на те разы что были — знаю от чего — печеньки «Мария» и печеные яблоки. А вообще, сытый голодного не поймет, кто ел все — не поймет зачем сидеть на диете, также как те, у кого с молоком все хорошо, — зачем докармливать смесью, к примеру».

Железная: «Со старшими и сейчас с младшим ела и ем практически все, исключая только выраженные аллергены, типа цитрусов и т. п. Все в порядке. До 6 мес. всех кормила исключительно грудью, реакций не было. С введением прикорма изредка были незначительные аллергические реакции, но это уже реакция на новый продукт, а не на грудное молоко. А вообще считаю, что сидеть на диете или нет надо решать, исходя из особенностей организма ребенка. Если есть склонность к аллергии или есть проблемы с ЖКТ, то стоит себя ограничить, предварительно обсудив все с грамотным врачом».

Fergie: «Из троих детей одна — аллергик. Ела все, никаких диет, но в меру. Главное — иметь тормоза. Захотел клубнику — съел одну, и три дня смотрим за реакцией. Никаких новых продуктов не вводим. Это как с прикормом — может и на цветную капусту обсыпать. Без диет похудела на 3 размера — считаю, что на диете 20 кг можно сбросить, только если лишнее есть. При весе 50 кг сложно сбросить 20 кг. На тему «свой иммунитет включается» тоже поспорю! Иммунитет вырабатывается, но никак не включается! Ребенок учится всему! В том числе болеть. Каждый ребенок индивидуален! И это факт! Есть мамы, которые едят все — и ребенка обсыпает, и есть у кого не обсыпает. Есть, кто сидит на диетах — все замечательно, а есть у кого на самой строжайшей диете — греча и кролик — ребенка сыпет корками по телу».

СаМшил_а:«С первым ребенком слушала врачей и медсестер. Питалась только по списку разрешенных продуктов, который еще и постоянно урезали в связи с тем, что очень сильно мучили газики. Ребенок не наедался, как результат — систематический недобор веса, контрольные вскармливания, голодные крики, переход на СВ. Со вторым ребенком питалась всем. Исключила жареное, соленое, перченое, сладкое в малых дозах. Аллергии ни на что не было. Хорошие прибавки, сытый и довольный ребенок».

Что можно есть кормящей маме после родов

Об обновлении своего гардероба будущая мама думает уже с первых недель беременности. И это не удивительно, ведь все мы хотим выглядеть красиво, вне зависимости от времени года, погоды и настроения. Во время беременности женщины преображаются и становятся еще более привлекательными, а платья позволяют им подчеркивать свою женственность и неотразимость.

Существуют разные фасоны платьев для беременных, которые вы можете подобрать специально для своей фигуры.

Варианты платьев для беременных

Животик растет постепенно, поэтому в первые месяцы беременности женщина еще может носить привычные платья, кроме тех, которые сильно обтягивают фигуру. Во втором триместре нужно будет задуматься об обновках.

Платья можно носить в любое время года. Летом уместны просторные летящие сарафаны и нежные изделия с цветочными принтами. Зимой можно носить спортивные модели, например, для прогулок собакой по утрам или же для поездок за город, и классические утепленные.

Все предложения для беременных женщин по их назначению можно разделить на следующие:

1. Официальные (офисные платья) – приталенный крой, плотный материал и отсутствие ярких рисунков, принтов и нашивок. Такие модели шьются из однотонных тканей. Оптимальные цвета для такой одежды – серый, коричневый, черный, бежевый, бордовый, синий и изумрудный. Выберите тот оттенок, который подчеркнет ваши глаза и сделает взгляд более выразительным.
2. Повседневные. Модели, в которых можно пойти как на фотосессию, так и на встречу с подругой. Они бывают прямыми, с завышенной талией, с А-образным силуэтом и многие другие. Вариантов существует очень много, поэтому будущая мама сможет подобрать для себя что-то по вкусу.
3. Спортивные. Платья для активного отдыха на природе или же для комфортных поездок в другие города выглядят как удлиненные худи. Обычно они дополняются капюшоном и вместительными карманами. Модели, которые утеплены флисом, – не редкость, ведь в них тепло и уютно.
4. Вечерние. Подобрать красивый фасон платья для беременных хочет каждая женщина, тем более по особому поводу. В яркой и элегантной одежде можно пойти в театр, в ресторан, на свадьбу или, например, на корпоратив.


Чтобы определиться, какие фасоны платьев для беременных вам нужны, проанализируйте содержимое всего гардероба. Лучше выделить на это весь день, чтобы без спешки понять, что вы сможете носить в ближайшие месяцы, а что наденете только после рождения малыша.

Большинство платьев для беременных женщин характеризуются:

• отсутствием ярко выраженной талии – в наших каталогах преобладают свободные фасоны;
• классическим, романтическим и фольклорным стилем;
• крупными узорами;
• акцентом на плечах и зоне декольте;
• рисунками, принтами и аппликацией.

Чтобы будущая мама могла носить платье и после родов, оно должно быть дополнено специальными секретами для кормления. В каталоге интернет-магазина Proud Mom есть много моделей для кормящих: покупайте наряд два в одном и экономьте свои деньги без ущерба для комфорта.

Рассмотрите следующие красивые фасоны платьев для беременных:

• А-образные – расклешенные от верха книзу, скрывают живот, подчеркивают плечи и грудь. Подходят для всего периода беременности, в том числе и для последних недель. Такие изделия часто дополняются вышивками и аппликациями в районе груди;
• платья-рубашки – бывают разной длины (до колена или же в пол) и дополняются поясом, который завязывается над животом;
• обтягивающие – шьются из качественного трикотажа с добавлением эластана, который красиво садится на фигуре;
• ампир – с завышенной талией, скрывают животик и подчеркивают грудь. Такой фасон используется как в повседневных платьях для беременных, так и в вечерних;
• футляр – подходит для первых месяцев беременности, когда животик еще небольшой. Такое изделие можно носить в офис: оно соответствует дресс-коду большинства компаний;
• трапеция – подходит для первого и второго триместра. Такие модели похожи на А-образные модели, но они не такие широкие.
• туника – платье такого фасона немного укорочено, поэтому носить его нужно с лосинами, леггинсами или брюками. Подходит для всех сроков, позволяет сделать акцент на груди, руках и плечах.

Фасоны вечерних платьев для беременных

Будущие мамы, как и другие женщины, с удовольствием ходят на выставки, в театры и в рестораны. Красивое вечернее платье также можно надеть на фотосессию: почему бы не позволить себе выглядеть на все сто? Выбирая торжественный наряд, обращайте внимание на его размер, цвет, фасон и стиль.

Такие изделия для беременных обычно относятся к следующим стилям:

1. Классический. Соответствует требованиям дресс-кода, поэтому подходит для женщин, которые работают в офисах и бизнес-центрах. Характеризуется строгостью и минимализмом. Платья для беременных в классическом стиле шьются из плотных тканей, обычно на них не используется отделка. Распространенные фасоны – прямой, А-образный, трапеция.
2. Кантри. Оборки, летящие ткани и определенная цветовая гамма (белый, коричневый, оранжевый, цвет слоновой кости) характеризуют этот стиль. Платья для беременных с завышенной талией, декорированные в этом стиле, не стесняют живот. С каждым годом в коллекциях российских и зарубежных брендов таких изделий становится только больше: они хорошо вписываются в городскую моду.
3. Повседневный. Простые ткани с преобладанием хлопка, сочетание двух-трех цветов в одной модели, удобные. Фасоны в рамках этого стиля также соответствующие: туники, платья-рубашки и А-образные модели.
4. Бохо. Выглядит очень необычно и ярко. Раньше его любила только творческая богемная молодежь, но сегодня его с удовольствием носят будущие мамы в теплое время года. Изделия в стиле бохо выделяются этническими мотивами.


Вечерние короткие и длинные платья для беременных женщин бывают разных фасонов. К ним относятся:

1. Обтягивающие модели. Изделия, которые обтягивают животик и подчеркивают формы будущей мамы, шьются из качественного трикотажа. Такие однотонные модели часто дополняются декоративными элементами в виде бусин, страз или пайеток.
2. Ампир. Завышенная талия уместна в любых моделях. Вечерний наряд «ампир» обычно дополняется атласной юбкой и кружевным верхом. В такой модели вы сможете выглядеть как принцесса, которая пришла на торжественный бал. Животик, который растет с каждой неделей, не станет помехой для красивой одежды на выход.
3. Футляры. Классическое черное платье фасона «футляр» будет хорошо смотреться на беременных женщинах в первом и втором триместрах беременности. Оно может выглядеть элегантно и с минимумом декоративных элементов.


Также производители одежды для будущих мам шьют платья с кокеткой. Они визуально уменьшают живот, смотрятся очень мило и нежно. Такие модели можно надевать в кафе, в театр или, например, на день рождения.

Еще один вариант фасона вечернего платья для беременной – модель с воланами и складками. Такое изделие скрывает не только живот, но и грудь, которая также увеличивается во время вынашивания малыша.

Праздничные наряды также представлены моделями с открытыми плечами (они делают верхнюю часть тела более выразительной) и разными фасонами платьев для беременных, которые скрывают живот.

Фасоны платьев для беременных, скрывающих живот

Не все женщины хотят, чтобы окружающие знали об их положении. С помощью правильно подобранной одежды в первом и во втором триместрах беременности еще можно скрывать живот. От фасона зависит очень многое, в том числе и то, на каких частях тела будет сделан акцент.

Скрыть животик можно с помощью:

1. Платья с завышенной талией. Обтягивающее сверху и свободное снизу – именно так выглядит эта модель. За счет такого кроя небольшой животик не будет заметен.
2. Свободной туники. Мешковатый наряд, который смотрится женственно, отвлекает внимание от живота и «переключает» его на верхнюю часть фигуры. Большие рисунки и принты на тунике также позволяют беременной скрывать свое положение.
3. А-образной модели. Если носить такие изделия, то животик получится прятать первую половину срока.


Беременность – это прекрасно, но если вы не хотите сообщать о ней в первые месяцы своим знакомым и коллегам, подбирайте одежду правильно. В нашем интернет-магазине вы непременно найдете подходящую для вас модель для любого повода.

Фасоны летних и зимних платьев для беременных

Поздней весной, летом и ранней осенью погода позволяет будущим мамам долго гулять и носить легкую одежду с короткими рукавами. В качестве основных материалов используются лен, ситец и хлопок – эти натуральные ткани хорошо пропускают воздух.

Среди фасонов летних платьев для беременных обратите внимание на:

1. Модели в пол с античными и греческими мотивами. Они характеризуются светлыми оттенками, кружевом, оборками и этническими мотивами. Такие изделия предназначены для теплой погоды в летние дни.
2. Расклешенные с А-образным силуэтом. Легкие и летящие, они хорошо смотрятся на беременных женщинах и позволяют им чувствовать себя комфортно.
3. Модели «ампир». Этот фасон актуален в любое время года, в том числе и летом.
4. Туники. Они могут быть как обтягивающими, так и свободными.


Фасоны летних платьев для беременных очень удобны для повседневной жизни. В них можно гулять по городу, ездить на море или же просто сидеть в кафе и общаться с подругами. Заранее подумайте, модели каких цветов вы будете покупать. Летом точно не стоит делать акцент на темных оттенках: хотя бы один раз примерьте персиковое или небесно-голубое изделие, и вы больше не захотите носить мрачную одежду для будущих мам.

Если в платье с коротким рукавом станет холодно, сверху можно накинуть кардиган, джемпер или свитшот.

Когда температура воздуха постепенно опускается, а дожди и снег бывают все чаще, нужно позаботиться о теплой, удобной и красивой одежде для будущей мамы. Платья можно носить не только летом, и известные бренды, которые предлагают товары для беременных, демонстрируют это в своих коллекциях. Фасоны платьев для беременных на осень и на зиму должными быть закрытыми (с длинными рукавами и как минимум до колена).

В каталогах для беременных можно найти такие фасоны зимних платьев:

1. Футляр. Теплое платье можно носить в офис или же на праздник. Смотрится очень уместно в деловой и в торжественной обстановке.
2. Свободный крой. Просторными могут быть не только летние модели из легких тканей, но и изделия на зиму.
3. Трапеция. Немного расклешенное книзу платье скрывает живот (пока он еще не очень большой) и подчеркивает красоту плеч и груди.


Помните, что беременность – это не повод отказываться от красивой, женственной и элегантной одежды. Платья можно носить и в течение девяти месяцев беременности, не отказывая себе в привычных занятиях. Повседневные, классические, свадебные, вечерние, спортивные – выбирайте нужный стиль и определяйтесь с фасоном, который лучше всего будет сидеть на вашей фигуре.

На сайте онлайн-магазина Proud Mom представлены платья для беременных разных фасонов – от обтягивающих моделей до свободных. Выбирайте стильную одежду от российского бренда и радуйтесь каждый раз, смотря на свое отражение в зеркале!

Охрана машин — охрана окружающей среды и безопасность

Назначение

Опасности, создаваемые неохраняемой машиной, очевидны: в худшем из всех случаев машина может сделать с частями вашего тела то же самое, что и с материалами, которые она предназначена для резки, придания формы или формы.

Одна из основных целей OSHA — охрана всего машинного оборудования и оборудования для устранения опасностей, создаваемых рабочими точками, точками захвата, вращающимися точками, летящими стружками и искрами.

Слова «должны быть защищены» применимы к большинству машин и оборудования, используемых Университетом. Некоторые машины требуют особых методов защиты, а все машины регулируются общими требованиями.

Цель

Для уменьшения несчастных случаев с рабочими за счет использования ограждений машин и других защитных приспособлений.

Ответственность

Весь персонал, использующий оборудование в университете, будет соблюдать постановление OSHA 1910.111-.222.

Процедура

Должен быть предусмотрен один или несколько методов ограждения машины для защиты оператора и других сотрудников в зоне действия машины от опасностей. Примеры методов охраны:

• Защитные ограждения
• Двуручные отключающие устройства
• Электронные устройства безопасности

Типы охранников:

Неподвижное ограждение — обеспечивает барьер между человеком и рабочим местом, силовой передачей или другими движущимися частями.К ним относятся заборы, ворота и защитные кожухи для ножей, прессов и всех движущихся частей.

Блокированное ограждение — при открытии или снятии отключите источник питания машины. Его нельзя перезапустить, пока не будет заменена защита.

Регулируемое ограждение — обеспечивает барьер, который можно отрегулировать для множества различных операций, таких как различные размеры запасов.

Саморегулирующееся ограждение — ограждение, которое перемещается или саморегулируется в зависимости от размера или положения рабочего места.Защитный кожух возвращается в исходное положение, когда через него не проходит материал.

Прикрепите ограждения к машине, где это возможно, или закрепите в другом месте, если по какой-либо причине прикрепление к машине невозможно. Ограждение должно быть таким, чтобы оно само по себе не создавало опасности несчастного случая. Точкой действия является область на машине, где фактически выполняется работа с обрабатываемым материалом. Место работы машин, работа которых может привести к травмам, необходимо охранять.Защитное устройство должно соответствовать всем применимым стандартам. Если особого стандарта не существует, то конструкция и конструкция ограждения не позволят оператору находиться какой-либо частью тела в опасной зоне во время рабочего цикла

.

Ниже приведены некоторые примеры машин, требующих защиты места работы:

• Гильотинные фрезы
• Ножницы
• Аллигаторные ножницы
• Силовые прессы
• Станки фрезерные
• Электропилы
• Фуганки
• Переносные электроинструменты
• Формовочные валки и календари

Вращающиеся барабаны, бочки и контейнеры должны быть защищены кожухом, который связан с приводным механизмом, чтобы бочка, барабан или контейнер не могли вращаться, если кожух ограждения не установлен.Когда периферия лопастей вентилятора находится на высоте менее семи футов над полом или рабочим уровнем, лопасти должны быть защищены. В ограждении должны быть отверстия размером не более половины дюйма.

Машины, предназначенные для фиксированного размещения, должны быть надежно закреплены во избежание ходьбы или движения.

Простые правила для максимальной безопасности персонала

1. Всегда следите за тем, чтобы движущиеся механизмы не находились рядом с людьми и предметами

2. Убедитесь, что на рабочих нет украшений или свободной одежды, которые могут зацепиться за машину.

3.Следите за подслушиваемыми движущимися частями, такими как шкивы, на предмет потенциальной опасности

4. Перед включением станка убедитесь, что ограждения установлены во всех местах, где вы можете соприкасаться с движущимися частями.

5. Знайте, как включать и выключать питание, если это необходимо сделать быстро

6. Прочтите инструкции производителя о том, как правильно и безопасно управлять машиной

7. Загрузите материал в машину с помощью толкателей, а не руками

8.Не принимайте близко к сердцу. Спешка на работе — одна из основных причин несчастных случаев

9. Убедитесь, что при необходимости проводится техническое обслуживание. Если вы считаете, что ваше оборудование могло пропустить плановое обслуживание, сообщите об этом своему руководителю.

10. Используйте процедуры блокировки / маркировки, когда машина нуждается в ремонте или техническом обслуживании. Выключите машину и питание машины и пометьте ее, чтобы никто не пытался ею пользоваться.

Защитные ограждения станка — Безопасность на наборе

У всех нас был очень неприятный опыт, когда мы делали то, что мы считали благом для кого-то, только чтобы это отвергалось или оставалось недооцененным.Полагаю, если бы охранники машин были людьми, они бы часто испытывали такое разочарование.

В то время как основной мотив охраны — защищать, а не запрещать, сотрудники часто смотрят на охранников как на препятствия. Однако охранники — ваша защита, независимо от того, какие они и где находятся.

В частности, ограждения машины используются для защиты от прямого контакта с движущимися частями. Существуют также ограждения, предназначенные для защиты от летящей стружки, отдачи и брызг металла или вредных жидкостей.Во многих ситуациях также предотвращаются механические и электрические отказы.

Также предусмотрены охранники от человеческих неудач, что требует особой защиты, так как человеческие неудачи имеют гораздо более широкий масштаб, чем обычно могут встретить охранники.

Тем не менее, охранники спроектированы таким образом, чтобы обеспечить максимальную защиту даже операторам машин, которые намеренно рискуют, отвлекаются или вовлекаются в эмоциональное расстройство во время работы.

Хотя в некоторых случаях охранники могут показаться помехой, в целом они доказали обратное.Они внесли большой вклад как в безопасность, так и в защиту. Повышение скорости машины стало возможным благодаря надлежащей защите, и, конечно, добросовестный сотрудник работает с большей уверенностью, зная, что его машина обеспечивает максимальную защиту.

Использование защитных ограждений машины

Большая часть оборудования, с которым вы работаете, вероятно, оборудована защитными приспособлениями. Защитные ограждения предназначены для защиты от множества опасностей, включая движущиеся или острые части машины, летящие искры или частицы, а также горячие поверхности.

Защитные ограждения

помогают защитить ваши руки, кисти и пальцы, которые особенно уязвимы для травм различными частями оборудования: режущими кромками, пробивающими и режущими частями, вращающимися и работающими валами и острыми предметами.

Машины, которые вы используете, должны иметь ограждения на случай, если ваши руки могут коснуться места работы или каких-либо движущихся частей. Ваши руки или пальцы не должны попасть внутрь под любым углом, а само ограждение не должно иметь острых поверхностей или точек защемления.

Общие методы охраны включают:

• корпуса.
• устройства блокировки.
• пульт дистанционного управления.
• электронных устройств безопасности.
• съемников.
• движущихся шлагбаумов.
• двуручные отключающие устройства.

Правила техники безопасности для ограждения машины

• Никогда не снимайте и не обходите ограждение или другое предохранительное устройство.
• Никогда не работайте на машине, если ограждение отсутствует, модифицировано или работает неправильно.
• Если ограждение необходимо снять для обслуживания, перед возобновлением работы убедитесь, что оно заменено и работает правильно.
• Всегда используйте КНОПКУ и никогда не надевайте перчатки.

Работа с охранниками

Нет никаких веских причин для удаления или изменения защиты на машине, которую вы используете. Даже если вы думаете, что можете работать быстрее без охраны, он защищает вас и помогает выполнять работу более безопасно. Поговорите со своим руководителем, если вы беспокоитесь о достижении производственных целей или считаете, что охрану следует сменить.

Виды охраны

Два типа ограждений используются для защиты операторов машин, и, вероятно, большинство из вас когда-то были связаны с тем или другим. Это фиксированные ограждения и устройства блокировки и ограждения ворот.

Стационарные ограждения используются наиболее часто и предпочтительнее других, потому что фиксированные ограждения обеспечивают постоянную защиту от опасных частей машин. Стационарные ограждения могут быть отрегулированы, но только уполномоченным персоналом.

Блокировочные ограждения используются, если стационарное ограждение по какой-либо причине нецелесообразно. Этот тип не позволит запустить машину, пока опасные части не будут защищены. Блокирующая защита предназначена для отключения источника питания от машины.

Устройства безопасности, такие как обратные отсеки, подметания и электронные устройства, используются, когда невозможно удовлетворительно использовать ни фиксированное, ни блокирующее ограждение. Устройства безопасности приводятся в действие самой машиной. Когда этот тип защиты используется на машине, которая загружается и разгружается вручную, оператор должен использовать ручные инструменты.

Ни один охранник не может выполнять работу, для которой он предназначен, без участия человека, управляющего машиной. Когда на работу нанимается новый работник, обучение работе включает указание на охранные устройства и объяснение их важности.

Не менее важно, чтобы каждый, кто работает с механизмами или рядом с ними, понимал общепринятые правила безопасности для своего вида работы. Никакое ограждение не должно регулироваться или сниматься без разрешения начальника, соответствующего сотрудника, прошедшего специальную подготовку, и регулировка считается нормальной частью работы.

Кроме того, ни одна машина не должна запускаться без установленных ограждений. Если вы видите, что охранники отсутствуют или неисправны, немедленно сообщите об этом своему руководителю. Когда ограждения или предохранительные устройства снимаются для ремонта или регулировки, питание машины должно быть отключено, а главный выключатель заблокирован и помечен.

Все хотят работать в безопасности. Для этого вы должны проявлять зрелое уважение к машинам и мерам безопасности. Они оба сделают эту работу за вас, если вы им позволите.

9 распространенных заблуждений о охранниках

Охранники: они не то, о чем вы думаете

Мы видим охранников почти каждый день. Некоторые люди работают бок о бок с ними, совершенно не задумываясь о повседневной роли, которую они играют в нашей жизни. В других случаях мы просто передаем их публично, не задумываясь. Независимо от того, являетесь ли вы владельцем бизнеса, менеджером по безопасности или просто кем-то, кто работает вместе с сотрудниками службы безопасности, может быть легко иметь неправильные представления и недопонимания об охране.Мы смотрим фильмы и телешоу с охранниками, но не знаем реальности их повседневного мира.

Отчасти причина того, что существует так много распространенных заблуждений об охранниках, заключается в том, что существует большая разница между типами охранников и тем, как они используются. Бюро статистики труда сообщает нам, что в стране работает более миллиона охранников. Их повседневная работа может варьироваться в зависимости от конкретных потребностей, требований и целей.Существует множество вариантов того, как охранник может действовать, в зависимости от контекста, охранника и роли этого охранника в более крупной программе безопасности.

Если вы хотите узнать больше, прочитайте 9 распространенных заблуждений об охранниках.

9 распространенных заблуждений о охранниках

Охранники Переносное оружие

Оружие есть только у некоторых охранников. Вооруженный охранник должен пройти более строгую подготовку и пройти сертификацию, чтобы иметь законную возможность носить оружие на работе.Хотя это означает, что охранник будет иметь превосходную подготовку, это также может означать, что содержание охранника в платежной ведомости обходится дороже.

Охранники не имеют образования или подготовки

Некоторые люди рассматривают охранников как полицейских низшего звена. Реальность такова, что эти охранники — хорошо обученные люди, обученные предвидеть проблемы безопасности до их возникновения и надлежащим образом реагировать на эти проблемы. Хотя охранники не являются полицейскими, они обучены понимать местные законы и постановления, чтобы быть уверенными, что преступления не будут совершены на их глазах.

Охранникам нужен постоянный надзор

Одна из мощных способностей охранника — работать независимо. Вопреки распространенному мнению, охранникам не нужен постоянный надзор, чтобы выполнять свою работу. В действительности все обстоит как раз наоборот: охранники могут работать с координаторами, чтобы спланировать стратегию безопасности, а затем самостоятельно следовать этой стратегии, чтобы убедиться, что она выполняется в точном соответствии с желанием.

Охранники не умеют обращаться с общественностью

Устаревший образ грубого охранника больше не актуален для сегодняшней сцены безопасности.Сегодняшние охранники не просто обучены реагировать на угрозы безопасности. Их также учат работать «перед домом» и позитивно взаимодействовать с клиентами, сотрудниками и посетителями.

Охранники — это просто «полицейские из торговых центров», которые работают в магазинах

Мы все знаем о негативном образе охранников как ленивых полицейских в торговых центрах, которые ошибаются при выполнении своих заданий. Реальность такова, что охранники — это высококвалифицированные люди, готовые применить свои навыки в определенных условиях для решения проблем безопасности, где бы они ни возникали.Хорошая охранная компания может предоставить вам физически и морально здоровый персонал, готовый помочь вашему бизнесу — будь то офисное здание, торговая точка, коммерческая недвижимость или где-либо еще.

Охранники просто «приходят» и «уходят»

Мы все знаем о негативном образе охранников как ленивых полицейских в торговых центрах, которые ошибаются при выполнении своих заданий. Реальность такова, что охранники — это высококвалифицированные люди, готовые применить свои навыки в определенных условиях для решения проблем безопасности, где бы они ни возникали.Хорошая охранная компания может предоставить вам физически и морально здоровый персонал, готовый помочь вашему бизнесу — будь то офисное здание, торговая точка, коммерческая недвижимость или где-либо еще.

Охранники могут решить любую проблему

Хотя охранники представляют собой один из краеугольных камней программ безопасности, они не могут справиться со всеми проблемами. Охранники могут адаптироваться, чтобы отреагировать практически на любую проблему безопасности, но важно помнить, что они не всегда могут решить эту проблему в одиночку.Планирование безопасности должно быть результатом сотрудничества между охранной компанией, охранником и владельцем бизнеса.

Охранники слишком дороги

Хотя охранники представляют собой один из краеугольных камней программ безопасности, они не могут справиться со всеми проблемами. Охранники могут адаптироваться, чтобы отреагировать практически на любую проблему безопасности, но важно помнить, что они не всегда могут решить эту проблему в одиночку. Планирование безопасности должно быть результатом сотрудничества между охранной компанией, охранником и владельцем бизнеса.

Ключ к большему обучению

• Чтобы узнать больше об охранниках, обратитесь к профессиональному поставщику услуг безопасности
• Поговорите с надежной местной компанией, которая может предоставить охрану в вашем районе
• Местная компания сможет предоставить информацию в соответствии с вашими потребностями
• Не все охранные компании одинаковы — ищите компанию, которая соответствует вашему стилю бизнеса.
• Не бойтесь задавать вопросы о своей охранной компании или охраннике
• Исследование доступно в Интернете, чтобы помочь вам построить хорошую основу для понимания, прежде чем вы обратитесь за помощью к охраннику.

ArchStudio — Возможности — Язык логической защиты

Boolean guards — поддерживаемый язык защиты продуктовой линейки. в наборе инструментов ArchStudio.(В настоящее время логические охранники являются только такой язык, хотя другие охранные языки могут быть используется путем расширения xADL и предоставления соответствующих инструментов). Булевы охранники используются при моделировании архитектур линейки продуктов. Логические охранники являются логическими выражения, которые служат двум целям:

1. Дополнительные элементы: Дополнительные элементы сопровождаются Булевы охранники; если охранное выражение оценивается как истинно , элемент включен в архитектуру.Если выражение стражи оценивается как ложь , элемент удаляется.
2. Вариант элементов: Каждый возможный вариант элемента назначается эксклюзивная логическая защита (то есть, нет двух вариантов защиты должен одновременно оценивать , истинный при любых обстоятельствах). Вариант, сторожевое выражение которого действительно равно , истинно , является включены в архитектуру, остальные исключены.

Логические выражения в языке защиты Boolean являются синтаксически похожи на традиционные логические выражения в языках программирования такие как C, C ++ и Java. Переменные в уравнении привязаны к значениям во время оценки. Итак, такое выражение, как:

платформа == "Macintosh"

действителен без предварительного или внешнего объявления переменной платформа . Переменная будет привязана к значению в инструменте который оценивает выражение; в ArchStudio этот инструмент традиционно Селектор (управляемый графически SelectorDriver).

Существует 3 допустимых типа значений каждой переменной: строка, дата, и двойной. Переменные обозначаются стандартными именами в стиле C / C ++ / Java, например как num_of_processors или hasDisk . Константы каждого типа обозначаются следующим образом:

• Строки заключаются в двойные кавычки ( "): " true "
• Даты заключены в знаки фунта ( # ): # 3/25/03 #
• Double — это значения двойной точности IEEE: 2.34

Доступны следующие операторы сравнения:

==	равно
! =	не равно
>	больше
больше или больше
больше или равно
<	меньше
<=	меньше или равно

При сравнении левый оператор должен быть переменной а правый оператор может быть либо переменной, либо константой (строка, дата или двойное значение).Например:

/ * Скорость больше 65? * /
скорость> = 65

/ * Равен ли сигнал тревоги значению, хранящемуся в
   переменная timerDate? * /
будильник == timerDate
 

Для удобства в языке также есть операторы внутри набора и внутри диапазона:

@ {...}	in-set
@ [a, b]	in-range

Левая часть этих операторов должна быть переменной.Для в комплекте, любое количество переменных или постоянных значений допускается между фигурные скобки ({}), разделенные запятой.

Для внутри диапазона одна нижняя и верхняя границы указаны в квадратные скобки ([]), разделенные запятой.

Примеры:

/ * Температура между 10 и 40? * /
температура @ [10, 40]

/ * Билет детский, взрослый,
   или старший? * /
билет @ {"ребенок", "взрослый", "старший"}
 

Наконец, выражения можно объединять с помощью операторов конъюнкции. и и или :

Эти два оператора соединяют логические выражения вместе.Например:

(скорость> = 65) && (температура @ [10, 40])
(билет @ {"ребенок", "взрослый", "старший"}) || (возраст <= 5)
 

Это обобщает язык. Для технически подкованных, или тем, кто хочет создать свой собственный синтаксический анализатор, BNF для языка следует:

  :: = 
 :: =  |  | <Нет> |
    
 |
     |  | <Равные> |
     |  |  |
     | <Парень>
 :: =  && 
 :: =  || 
<Не> :: =! 
 :: = > 
 :: = > = 
 :: =  <
 :: =  <= 
 :: =  == 
 :: = ! = 
 :: =  @ {}
 :: =  @ [, ]
 :: = ()
 :: =  | , 

 :: = переменная
 :: = Переменная | Значение
 :: = true | ложь 

Если у вас есть вопросы, на которые этот веб-сайт не ответил, пожалуйста, свяжитесь с группой разработчиков программного обеспечения в UC Irvine через Список рассылки разработчиков ArchStudio (защищен почтальоном) по адресу: archstudio-dev [@] uci [.] edu. (Примечание: вы должны подписаться на список рассылки прежде, чем вы сможете опубликовать в нем.)


Часть этого сайта Авторские права © Регенты Калифорнийского университета. Все права Зарезервировано по всему миру. Первоначально разработка ArchStudio финансируется DARPA DASADA (Динамическая сборка систем Адаптивность, надежность и уверенность). Сайт сейчас включает результаты проектов, частично поддерживаемых National Science Гранты фонда IIS-0205724 и CCF-0430066, The Boeing Company, и IBM.

Вам нужен ночной сторож для шлифовки?

Скрежетание зубами (бруксизм) - серьезное заболевание, которым страдают 8–16% взрослых и 14–20% детей.

Если вы скрежете зубами во время сна , ваш стоматолог может прописать вам ночного сторожа, чтобы защитить вас от боли в челюсти, сломанных зубов, чувствительности зубов и частого разрушения зубов.

Стоматологическая ночная защита для сна - это не то же самое, что каппа для защиты зубов во время занятий спортом.Эти специальные приспособления для ухода за полостью рта для сна, скрежета и сжатия специально приспособлены для защиты ваших зубов от повреждений, если вы скрежете во время сна.

Но ночная защита для шлифования часто не является окончательным решением для устранения симптомов шлифования.

Новые науки фактически говорят нам, что скрежетание зубами - это не просто проблема, связанная со стрессом (хотя это может быть). Есть много других факторов риска и потенциальных причин скрежета зубами, включая апноэ во сне.

Давайте обсудим все, что вам нужно знать о ночных сторожах - от того, почему они прописаны до того, как их выбрать, а также о том, как добраться до первопричины скрежета зубами.

ЕСЛИ ВЫ ПОКУПАЕТЕ ПРОДУКТ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ, МЫ МОЖЕМ ПОЛУЧИТЬ НЕБОЛЬШУЮ КОМИССИЮ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РАСХОДОВ ДЛЯ ВАС. ПРОЧИТАЙТЕ НАШУ ПОЛИТИКУ ОБЪЯВЛЕНИЙ ЗДЕСЬ .

Что такое ночной сторож?

Ночной защитный кожух, также называемый окклюзионным защитным кожухом, представляет собой индивидуально подобранный защитный кожух для стачивания зубов, который вы носите во время сна. Иногда эти капы назначают при височно-нижнечелюстном суставе (которое может усугубляться сжатием зубов).

Вы можете заказать индивидуального ночного сторожа у стоматолога или приобрести безрецептурный бренд в любой аптеке или на Amazon.Покупатель, будьте осторожны: не все ночные стражи созданы одинаково.

Эти стоматологические устройства тоньше и менее инвазивны, чем другие стоматологические устройства для апноэ во сне , такие как устройство для продвижения нижней челюсти.

Лучшая ночная защита по индивидуальному заказу - это та, которая изготовлена ​​по индивидуальному заказу вашим стоматологом. Независимо от того, покупаете ли вы его в офисе стоматолога или в Target, убедитесь, что он спроектирован так, чтобы все зубы соприкасались с защитным кожухом.

Скрежетание зубами (бруксизм): причины и опасности

Бруксизм , или скрежетание / сжатие зубов, - это связанное со сном двигательное расстройство, при котором ваша верхняя и нижняя челюсти сжимаются вместе.

Часто шлифовщики стискивают зубы, не осознавая своих действий, особенно ночью.

Зубы не сконструированы для того, чтобы выдерживать постоянную силу и истирание при бруксизме (шлифовании). В большинстве случаев шлифовальные зубы прикладывают силу 250 фунтов на квадратный дюйм поверхности зуба.

Что вызывает скрежетание зубами?

Обычно бруксизм является «многофакторным» состоянием, что означает, что он может быть вызван сочетанием множества различных факторов. Распространенные причины скрежета зубами / бруксизма включают:

• Нарушение дыхания во сне (апноэ во сне)
• СДВГ у детей и подростков
• Депрессия и / или тревога
• Высокий уровень стресса / плохая реакция на стресс
• Плохой прикус / прикус (когда верхние и нижние зубы не соприкасаются так, как они должны)
• Хроническая или острая травма рта и / или челюсти
• Генетическая предрасположенность
• Нарушения нейротрансмиттеров
• Нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Хантингтона или Паркинсона
• Использование антидепрессантов, амфетаминов, противотревожных или антипсихотических средств
• Употребление никотина
• Частое употребление алкоголя
• Чрезмерное употребление кофе

Опасность шлифования зубов

Некоторые из хорошо известных опасностей, связанных со скрежетом зубами с течением времени, включают:

Поскольку скрежетание зубов преждевременно стареет, если его не лечить, это серьезно нарушит здоровье полости рта.

Многие состояния и другие симптомы тесно связаны со скрежетом зубами. Неясно, являются ли это факторами риска или осложнениями шлифовки.

Вы подвергаетесь более высокому риску, если скрежете зубами:

Почему ночной страж прописан для скрежета зубов (бруксизм)

Ночные стражи назначают при скрежетании зубами, потому что в противном случае зубы изнашиваются и стареют преждевременно. Защитные кожухи обеспечивают защиту вашей зубной эмали.

Это наиболее важно для ваших задних зубов (коренных зубов), потому что они наиболее подвержены износу (истиранию).

Если у вас височно-нижнечелюстной сустав от бруксизма, ночной сторож может помочь уменьшить болезненность мышц челюсти.

Виды ночных стражей

Есть 5 типов ночных стражей на выбор.

Стоматологи рекомендуют использовать безрецептурное ночное устройство в течение 2 недель, а не на длительный срок.

Типы ночных охранников включают:

• Стандартная капа (продается без рецепта)
• Ночная защита от закипания (продается без рецепта)
• Мягкая ночная защита (профессиональная установка)
• Двойная ламинатная ночная защита (профессиональная установка)
• Жесткая акриловая ночная защита (профессиональная установка)

1.Стандартные каппы (без рецепта)

Стандартные защитные приспособления для рта - единственный вид ночной защиты, не имеющий возможности индивидуальной установки.

Плюсы:

Минусы:

• Универсальный
• Громоздкий
• Неэффективный (не рекомендуется стоматологами)
• Скорее всего содержит BPA
• Недолговечный
• Только для краткосрочного использования
• Нет гарантии

2. Кипячение и- Bite Night Guard (Внебиржевой)

Ночные охранники, продаваемые без рецепта, могут поставляться с набором для снятия слепков, который позволяет кипятить капу и слепить ее по форме укуса.

Эти формуемые зубные щиты изготовлены из гибкого термопластического материала.

Плюсы:

• Подгонка по индивидуальному заказу
• Недорого
• Можно обрезать лишний материал

Минусы:

• Не так идеально подходит, как профессионально изготовленное защитное ограждение
• Скорее всего содержит BPA
• Недолговечно
• Только для краткосрочного использования
• Без гарантии

3. Мягкое ночное ограждение (профессиональная посадка)

Мягкие ночные щитки - это наиболее распространенные ночные щитки, назначаемые стоматологами при легком бруксизме.Обычно они гибкие и тонкие.

Ваш стоматолог сделает физические или цифровые слепки ваших зубов и отправит их в лабораторию, где могут быть изготовлены ваши ночные сторожевые приспособления.

Плюсы:

• Наиболее удобная установка всех ночных охранников
• Не содержит бисфенола А
• Легче адаптироваться и спать с
• Более низкая стоимость, чем у других профессиональных охранников
• Более долговечна, чем варианты, продаваемые без рецепта

Минусы:

• Наименее долговечны из всех профессиональных ночных охранников
• Не регулируются после первых впечатлений
• Дороже, чем безрецептурные охранники
• Обычно длится максимум 6 месяцев (недолго)
• Гарантия на 6 месяцев или меньше

4.Двойной ламинат Night Guard (Professional Fit)

Двойные ламинатные ночные щитки, также называемые биламинарными ночными щитками, используются при тяжелом бруксизме. В некоторой литературе эти «шины» рассматриваются скорее, чем настоящие ночные стражи.

Изготовлены из этиленвинилацетата и поликарбоната с мягким внутренним и твердым внешним слоем.

Плюсы:

• Наиболее эффективен при сильном шлифовании зубов
• Без BPA
• Очень прочный
• Удобная посадка
• Можно добавить акрил для корректировки подгонки
• От 9 месяцев до 5 лет, в зависимости от степени заточки
• Более длительный- срок гарантии чем мягкий ночной охранник

Минусы:

• Один из самых дорогих типов ночных охранников
• Может быстро выйти из строя при сильном бруксизме

5.Жесткий акриловый ночник

Изготовленные из полимеризованного акрила различных цветов, жесткие ночные щитки используются в очень тяжелых случаях бруксизма. Они могут быть лучше для ВНЧС, чем другие варианты.

Жесткие акриловые ночные щитки используются для выравнивания челюсти.

Плюсы:

• Самый прочный ночной защитный кожух
• Предотвращает смещение зубов
• Самый продолжительный срок гарантии среди всех профессиональных защитных кожухов
• Можно отрегулировать для подгонки

Минусы:

• Очень дорого
• Толще, чем другие варианты
• Большинство жалоб на посадку и комфорт
• Может вызвать повреждение мягких тканей во рту при неправильной установке

Как правильно установить Night Guard

Если вы купите ночную защиту от кипения и прикуса, вы будете использовать набор для слепков, чтобы создать хорошую индивидуальную подгонку.

Для ночного защитного устройства от кипения и прикуса:

1. Наполните кастрюлю 3-4 дюймами воды.
2. Нагрейте до кипения.
3. Снимите воду с огня.
4. Через 30 секунд опустить ночник в горячую воду на 1 минуту (не больше).
5. Осторожно вытащите ночного сторожа из воды.
6. Оближите губы.
7. Используя зеркало, поднесите ночную заслонку к верхним зубам и совместите центр передней части с передними зубами.
8. Осторожно сформируйте защитный кожух вокруг верхних зубов пальцами и языком.
9. Совместите нижнюю часть ночного стула с нижними зубами и сформируйте его вокруг дуги нижних зубов.
10. Сильно прикусите и втяните в течение 20-30 секунд.
11. Пальцами вдавите все края внутрь и обеспечьте удобную посадку вокруг каждого зуба.
12. Поместите капу в прохладную воду на 30-60 секунд.
13. Снова засуньте защиту в рот и убедитесь, что она хорошо сидит. При необходимости его можно снова вскипятить.

Стандартные капы / ночные каппы не могут быть подогнаны по индивидуальному заказу.

Ваш стоматолог создаст слепок для всех профессиональных ночных капюшонов и закажет, что они будут изготовлены в соответствии с этими спецификациями.

Лучшие ночные стражи для шлифования

Лучшая ночная защита для шлифования - это двойная ламинатная ночная защита, специально установленная вашим стоматологом. Если ваш помол мягкий, можно попробовать использовать мягкий ночной щиток менее дорогостоящим вариантом.

Эти высококачественные приспособления для варки и откусывания являются лучшими ночными предохранителями для кратковременного измельчения:

Для получения максимальной пользы убедитесь, что вы используете только ночную защиту, которая касается всех поверхностей зубов (не частичных дуг).Ночные охранники с частичным прикрытием могут испортить ваши зубы из-за проблем с прикусом.

Как приспособиться ко сну с помощью ночного сторожа

Может быть трудно привыкнуть спать с ночным сторожем. Часто виноваты объем нового стоматологического устройства или неудобная посадка.

Чтобы приспособиться ко сну с ночным охранником:

1. В первые несколько дней попробуйте носить ночную гарду днем, чтобы привыкнуть к ощущениям.
2. По возможности посоветуйтесь со своим стоматологом о более тонком материале.
3. Если ночной сторож заставляет вас болеть или чувствовать себя острым, обсудите со стоматологом настройку подгонки.
4. Попробуйте сначала надеть только верхнюю часть или нижнюю часть ночного сторожа .
5. Не сдавайся 30 дней.

Если через месяц у вас все еще будут проблемы, возможно, вам придется искать другие альтернативы ночному сторожу.

К сожалению, плохо подогнанный ночной сторож может ухудшить сон, будучи слишком толстым. Толстая ночная защита может открыть рот по вертикали и закрыть дыхательные пути

Людям с апноэ во сне может быть трудно уснуть с ночным сторожем, потому что их дыхательные пути уже заблокированы.В этих случаях ночной сторож является лишь пластырем для решения основной проблемы, которую необходимо исправить для оптимального сна.

Если у вас апноэ во сне и вы только начали пользоваться ночным сторожем, попробуйте заклеить рот. Это может помочь уменьшить дыхание через рот и уменьшить последствия сухости во рту.

Как позаботиться о ночной страже

Как и большинство стоматологических устройств, лучший способ ухода за ночным сторожем - это поддерживать его влажность, когда он не используется, и предотвращать накопление бактерий.

Для ночного сторожа:

1. Каждое утро ополаскивайте ночник теплой водой (без мыла) в течение 20 секунд.
2. Замочите ночник в стакана воды и 1 чайной ложки пищевой соды, когда он не используется. (Для достижения наилучших результатов используйте емкость из нержавеющей стали.)
3. Раз в неделю смешивайте воду, пищевую соду и белый уксус и замачивайте ночное сторожевое средство на 15-20 минут, чтобы уничтожить лишние бактерии.
4. Не чистите ночную охрану. Зубная щетка может создавать микро-ссадины, в которых могут скапливаться бактерии.
5. Используйте ультразвуковой очиститель для дополнительной защиты ночного сторожа от повреждений и бактерий.
6. Тщательно мойте корпус с помощью средства для мытья посуды или в посудомоечной машине не реже одного раза в неделю.
Подробнее: 4 лучших способа очистки держателя (не требуются агрессивные химикаты)

Избегайте шипучих чистящих средств, таких как Polident или Efferdent. Эти очищающие средства , одобренные ADA, могут вызывать у некоторых людей аллергические реакции.

Апноэ во сне и бруксизм

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) - наиболее часто определяемая причина бруксизма.Эта тяжелая форма расстройства дыхания во сне может быть причиной до трети всех скрежетаний зубами.

Когда ваше дыхание останавливается из-за апноэ во сне , ваш мозг может разбудить вас, стиснув зубы, чтобы вы снова начали дышать.

Помол также может быть результатом плохого сна людей с ОАС.

Если причиной скрежета ваших зубов является апноэ во сне, ночной сторож может оказаться неподходящим лечением.

В худшем случае ночной страж может прервать необходимую реакцию измельчения.Скрежетание - это то, что ваш мозг использует, чтобы открыть дыхательные пути во время апноэ, и ночной сторож может этому помешать.

Кроме того, ночная защита защищает ваши зубы от скрежета, но не может защитить ваши скрежетанные мышцы от чрезмерного использования и повреждений.

Если у вас апноэ во сне или другая форма нарушения дыхания во сне, важно работать с вашим лечащим врачом, чтобы устранить это как основную причину ваших проблем.

Храп - верный признак апноэ во сне или аналогичного состояния. может быть чаще встречается у женщин , чем считалось ранее, поэтому не думайте, что если вы женщина, молодая или здоровая, у вас иммунитет.

Вы можете попробовать приложение для сна , чтобы в целом оценить качество вашего сна. Если вы постоянно набираете очень низкие баллы, важно немедленно поговорить со своим врачом и, возможно, попросить провести исследование сна в офисе или дома .

Лечение нарушения дыхания во сне может защитить ваши зубы, избавив вас от необходимости скрежетать.Кроме того, это улучшит общее состояние здоровья полости рта.

Это позволит вашему мозгу и телу правильно восстановиться с помощью непрерывного сна.

Альтернативные методы лечения зубного сжатия / шлифования

В зависимости от причины скрежета зубами и времени его появления (во время сна или бодрствования) существует несколько альтернативных методов лечения.

Лечение бруксизма включает:

• Оральная терапия: Используя другие стоматологические устройства, такие как оральная шина, устройство для продвижения нижней челюсти (MAD) или устройство для удержания языка (TRD), вы можете изменить положение челюсти и уменьшить скрежет.Good Morning Snore - это высококачественный TRD, доступный без рецепта. Оральные приспособления могут использоваться или не использоваться вместе с лечением апноэ во сне.
• Лечение апноэ во сне: Один из трех (или более) случаев скрежета зубами вызван апноэ во сне. Чтобы решить проблему апноэ во сне, ваш лечащий врач может порекомендовать следующие процедуры:
• Исправить прикус: Вы можете улучшить свой прикус, заменив поврежденные зубы имплантатами или установив Invisalign или брекеты для исправления смещенных зубов.Это может свести к минимуму повреждение шлифовки зубов.
• Отрегулируйте лекарства: Многие лекарства вызывают скрежетание зубами как побочный эффект. Поговорите со своим врачом о том, как можно отрегулировать принимаемые вами лекарства, чтобы улучшить симптомы скрежета зубами.
• Техники релаксации: Если вы скрипите зубами в течение дня, стресс может быть фактором. Попробуйте снять стресс с помощью йоги, осознанности, работы с дыханием или молитвы.
• Биологическая обратная связь или психотерапия: Эти решения вряд ли помогут при бруксизме сна.Однако есть некоторые (ограниченные) свидетельства того, что они могут быть эффективными при дневном измельчении.
• Коронки BruxZir или миорелаксанты: Пациенты с болезнью Хантингтона и Паркинсона не могут контролировать брукс по мере прогрессирования болезни. В этих случаях могут быть уместны миорелаксанты, такие как ботокс, или более радикальные меры, такие как использование коронок BruxZir.

Ключевые выводы: ночная охрана для шлифования

Ночные стражи были первой линией защиты при скрежетании зубами или бруксизме.Однако они часто не устраняют первопричины скрежета зубами.

Сегодня ваш стоматолог должен исключить апноэ во сне и другие причины скрежета, прежде чем назначать ночное сторожевое средство. В идеале вам следует временно использовать ночную охрану, пока вы устраняете реальную причину вашего бруксизма.

Устраняя основную причину вашего скрежета, вы добиваетесь гораздо большего, чем просто быстрое исправление проблемы защиты зубов от износа.

Бруксизм - сложное заболевание. Если у вас апноэ во сне или вы скрипите зубами по другим причинам, дайте себе время привыкнуть к новым методам лечения и дайте им шанс, прежде чем отказываться от них.

29 источников

1. Шетти, С., Питти, В., Бабу, К.С., Кумар, Г.С., и Дипти, Б.С. (2010). Бруксизм: обзор литературы. Журнал индийского ортопедического общества, 10 (3), 141-148. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081266/
2. Lobbezoo, F., & Naeije, M. (2001). Бруксизм в основном регулируется централизованно, а не периферически. Журнал оральной реабилитации, 28 (12), 1085-1091. Полный текст: https: // pdfs.semanticscholar.org/ac4e/dfd766fb647b3999505cdfe6668f7d1b4
   79e.pdf
3. Малки Г., Завави К., Мелис М. и Хьюз К. (2005). Распространенность бруксизма у детей, получающих лечение синдрома дефицита внимания с гиперактивностью: пилотное исследование. Журнал клинической детской стоматологии, 29 (1), 63-67. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15554406/
4. Охайон, М. М., Ли, К. К., и Гийемино, К. (2001). Факторы риска бруксизма сна у населения в целом. Сундук, 119 (1), 53-61. Полный текст: https://pdfs.semanticscholar.org/4d92/5a2ea12ef23a04eb9a0717527923340
   64b9e.pdf
5. D’Amico, A. (1961). Функциональный прикус естественных зубов человека. Журнал ортопедической стоматологии, 11 (5), 899-915. Резюме: https://www.sciencedirect.com/sdfe/pdf/download/eid/1-s2.0-00223
   2/first-page-pdf
6. Хури, С., Карра, М.С., Хьюн, Н., Монплезир , J., & Lavigne, GJ (2016). Распространенность бруксизма-скрежета зубами, характеристики и семейная агрегация: большое поперечное исследование и полисомнографическая проверка. Сон, 39 (11), 2049-2056. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5070759/
7. Winocur, E., Gavish, A., Voikovitch, M., Emodi-Perlman, A., & Eli, И. (2003). Наркотики и бруксизм: критический обзор. Журнал орофациальной боли, 17 (2). Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12836498/
8. Winocur, E., Hermesh, H., Littner, D., Shiloh, R., Peleg, L., & Eli, I. (2007). Признаки бруксизма и височно-нижнечелюстных расстройств у психиатрических больных. Хирургия полости рта, Медицина полости рта, Патология полости рта, Радиология полости рта и эндодонтия, 103 (1), 60-63. Аннотация: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17178495/
9. Мурали, Р. В., Рангараджан, П., и Муниссами, А. (2015). Бруксизм: концептуальное обсуждение и обзор. Журнал фармации и биологических наук, 7 (Приложение 1), S265. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439689/
10. Ghafournia, M., & Tehrani, M.H. (2012). Связь между бруксизмом и неправильным прикусом у детей дошкольного возраста в Исфахане. Журнал стоматологических исследований, стоматологические клиники, стоматологические перспективы, 6 (4), 138. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529927/
11. Pavone, BW (1985 ). Бруксизм и его влияние на естественные зубы. Журнал ортопедической стоматологии, 53 (5), 692-696. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3858535/
12. Фернандес, Г., Франко, А.Л., Апаресида де Годой Гонсалвес, Д., Геральдо Специали, Дж., Бигал, М.Э, и Кампарис, CM (2013). Нарушения височно-нижнечелюстного сустава, бруксизм сна и первичные головные боли взаимосвязаны. Журнал орофациальной боли, 27 (1). Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23424716/
13. Лавин Дж. Дж. И Монплезир Дж. Й. (1994). Синдром беспокойных ног и бруксизм сна: распространенность и ассоциация среди канадцев. Сон, 17 (8), 739-743. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7701186/
14. Camparis, C. M., & Siqueira, J. T. T. (2006). Бруксизм сна: клинические аспекты и характеристики у пациентов с хронической орофациальной болью и без нее. Хирургия полости рта, Медицина полости рта, Патология полости рта, Радиология полости рта и эндодонтия, 101 (2), 188-193. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16448920/
15. Карра, М. К., Бруни, О., и Хюин, Н. (2012). Тематический обзор: бруксизм сна, головные боли и нарушение дыхания во сне у детей и подростков. Журнал орофациальной боли, 26 (4). Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23110266/
16. am, M. H. B., Zhang, J., Li, A. M., & Wing, Y. K. (2011).Общественное исследование бруксизма сна у детей Гонконга: связь с коморбидными нарушениями сна и нейроповеденческими последствиями. Медицина сна, 12 (7), 641-645. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21684808/
17. Тачибана, М., Като, Т., Като-Нишимура, К., Мацудзава, С., Мохри, И., и Таниике, М. (2016). Связь бруксизма сна с возрастом, апноэ во сне и проблемным поведением в дневное время у детей. Болезни полости рта, 22 (6), 557-565. Аннотация: https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27087630/
18. Ганизаде, А. (2008). СДВГ, бруксизм и психические расстройства: увеличивает ли бруксизм вероятность коморбидного психического расстройства у детей с СДВГ и их родителей? Сон и дыхание, 12 (4), 375-380. Аннотация: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18421490
19. Hesselbacher, S., Subramanian, S., Rao, S., Casturi, L., & Surani, S. (2014). Самостоятельно сообщаемый бруксизм сна и ночная гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь у пациентов с обструктивным апноэ во сне: связь с полом и этнической принадлежностью. Журнал открытой респираторной медицины, 8 , 34. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4209499/
20. Лонгридж Н. Н. и Милошевич А. (2017). Биламинарный (двухслойный) защитный ночной щиток. Dental Update, 44 (7), 648-654. Полный текст: https://www.researchgate.net/profile/Alex_Milosevic/publication/31
    38_The_bilaminar_Dual-Laminate_protective_night_guard/links/59e582000f7e9b0e1aa898da/The-bilaminar-Dualte-Laminate-night-pdf
21. Sjöholm, T. T., Lowe, A. A., Miyamoto, K., Fleetham, J. A., & Ryan, C.F. (2000). Сонный бруксизм у больных с нарушением дыхания во сне. Архив устной биологии, 45 (10), 889-896. Аннотация: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10973562/
22. Gde, Vee na He. (2006). Бруксизм в стоматологии - обзор. Пакистанский устный и стоматологический журнал, 26 (1). Полный текст: https://pdfs.semanticscholar.org/0aa0/5ca2aca2189fd0c2352d5916fc7622a0
    e61f.pdf
23. Lazard, D.С., Блюмен, М., Ле, П., Шовен, П., и Бюше, И. (2009). Устройство для фиксации языка: эффективность и побочные эффекты при синдроме обструктивного апноэ во сне. Журнал клинической медицины сна, 5 (05), 431-438. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762714/
24. Oksenberg, A., & Arons, E. (2002). Бруксизм сна, связанный с обструктивным апноэ во сне: эффект постоянного положительного давления в дыхательных путях. Медицина сна, 3 (6), 513-515. Полный текст: https: // www.researchgate.net/profile/Arie_Oksenberg/publication/
    83_Sleep_bruxism_related_to_obstructive_sleep_apnea_The_effect_of_
    continuous_positive_airway_pressure / links / 5ad34de20f7e9b2859349470bstructive-90bruxa-9b pdf
25. Йостен, С.А., Эдвардс, Б.А., Веллман, А., Тертон, А., Скуза, Е.М., Бергер, П.Дж., и Гамильтон, Г.С. (2015). Влияние положения тела на физиологические факторы, способствующие обструктивному апноэ во сне. Сон, 38 (9), 1469-1478. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531415/
26. Эпштейн, Л.Дж., Кристо, Д., Стролло, П.Дж., Фридман, Н., Малхотра, А., Патил, С.П.,… и Вайнштейн, доктор медицины (2009). Клинические рекомендации по оценке, ведению и долгосрочному лечению обструктивного апноэ во сне у взрослых. Журнал клинической медицины сна, 5 (03), 263-276. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699173/
27. Camacho, M., Certal, V., Абдуллатиф, Дж., Заги, С., Руофф, К. М., Капассо, Р., и Кушида, К. А. (2015). Миофункциональная терапия для лечения обструктивного апноэ во сне: систематический обзор и метаанализ. Сон, 38 (5), 669-675. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4402674/
28. Фергюсон, К. А., Хейуэй, К., и Руби, Р. Р. (2003). Рандомизированное исследование увулопалатопластики с применением лазера в лечении легкого обструктивного апноэ во сне. Американский журнал респираторной медицины и реанимации, 167 (1), 15-19.Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16432757/
29. Валиенте Лопес, М., Ван Зельмс, MKA, Ван дер Зааг, Дж., Гамбург, Х.Л., и Лоббезоо, Ф. (2015) . Влияют ли меры гигиены сна и прогрессирующая мышечная релаксация на бруксизм во сне? Отчет о рандомизированном контролируемом исследовании. Журнал оральной реабилитации, 42 (4), 259-265. Аннотация: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25413839/

6 самых распространенных вопросов и ответов на собеседование с охранником на 2020 год

Это несложно, , чтобы устроиться на работу чекистом, , если вы не подаете заявление на госслужбу .В любом другом случае вы будете соревноваться только с несколькими другими кандидатами, и вы, если только вы не произведете хорошее впечатление на интервьюеров - с точки зрения вашего отношения к работе, ответственности и мотивации выполнять работу - они нанимает вас.

Ниже вы найдете несколько вопросов, которые вы можете ожидать услышать во время интервью, и краткое предложение о том, как ответить на каждый вопрос. Я кратко коснусь спецификаций процесса найма стажера по вопросам охраны и безопасности под вопросами.

Вопросы и ответы для собеседований с сотрудниками службы безопасности

Q 1: Почему вы хотите работать сотрудником службы безопасности?

В этой работе нет ничего особенного, что усложняет вопрос. Тем не менее, вы можете сказать им, что чувствуете себя подходящим кандидатом на эту должность. Скажите им, что вам, , нравится работать ночью , или что у вас была такая же работа раньше, и чувствовал себя хорошо, выполняя ее изо дня в день.Вам понравился распорядок охранника.

Как вариант, вы можете сделать ставку на честность. Скажите им, что на текущем этапе вашей профессиональной карьеры (вы все еще учитесь, на спаде, переживаете трудный период, ищете быстрый заработок и легкую работу) или в ваших нынешних жилищных условиях и финансовом положении вам, по сути, нужна любая работа . Охранник звучит как хороший выбор , и вы решили попробовать. Когда ситуация снова станет лучше, вы можете искать что-то еще - даже в их компании.

Q 2: Как бы вы охарактеризовали основную ответственность охранника?

Вы можете перечислить обязанности из должностных инструкций, такие как патрулирование собственности, наблюдение за оборудованием для наблюдения, разрешение входа в здание и т. Д., Или вы можете резюмировать работу в одном предложении.

Во втором случае вы можете сказать, что основная ответственность охранника состоит в том, чтобы уберечь рабочих (клиентов) и имущество от преступной деятельности и от любых других бедствий.Покажите интервьюерам, что вы понимаете свою работу и относитесь к ней ответственно. Вы не ожидаете, что будете слепо патрулировать здание. Вы, , знаете свои цели, вещи и людей, которых следует защищать, , и готовы это сделать.

Q 3: Есть ли у вас опыт работы на этой должности?

Это простой вопрос, если у вас есть опыт. В таком случае скажите им, что вам, , понравилась работа, и вы хотели бы снова занять ту же должность.Вы даже можете рассказать о сложной ситуации, с которой вам пришлось столкнуться в прошлом, когда вы работали охранником - столкнулся с грабителем, помогал тушить пожар и т. Д.

Если у вас нет опыта, постарайтесь подчеркнуть, что вы знаете, чего ждут от хорошего охранника , и не боитесь опасностей, которые несет эта работа. Скажите им, что вы хотите учиться и с самого начала считаете, что хорошо справляетесь со своими обязанностями. Покажите уверенность в своих силах .Покажите мотивацию. Каждый должен когда-нибудь начать свою карьеру в любой сфере, и нет никаких причин, по которым вас отсеивали бы только потому, что у вас нет опыта работы в сфере безопасности.

Специальный совет: загрузите список из 10 вопросов для соискателей вакансии в простой одностраничный PDF-файл , распечатайте его и отработайте свои ответы на собеседовании в любое время позже, даже в автономном режиме:

вопросы для собеседований для сотрудников службы безопасности, PDF

Q 4: Можете ли вы представить себе работу по 16 часов в день?

12, 16 или даже 24 и 48 часов в смену нет ничего необычного в различных должностях офицеров службы безопасности. Это варьируется от страны к стране (или даже от города к городу), а продолжительность смены зависит от характера работы, законодательства данной страны и местонахождения собственности. Недвижимость в отдаленных или труднодоступных местах - это места, где охранники обычно работают подолгу.

В любом случае, когда вас спрашивают о длительных сменах, высока вероятность, что такие смены относятся к работе. Скажите, что вы готовы долго оставаться на работе, что вы можете долго сохранять высокий уровень концентрации и осознанности, , что вы не уснете на работе :).

Не забудьте также прочитать: 15 самых распространенных вопросов и ответов на собеседовании - вы определенно можете получить некоторые из них на собеседовании с охранником.

Q 5: Как вы относитесь к ношению оружия или стрельбе?

Работодатели не хотят, чтобы вы использовали ружье, за исключением случаев, когда это было абсолютно необходимо для стрельбы . Вы не должны представлять себя человеком, который любит стрелять или преследовать кого-то, или человеком, который любит оружие в целом - это просто не то впечатление, которое нужно производить во время интервью.

Тем не менее, вы должны сказать, что нормально носите с собой пистолет , но никогда не воспользуетесь им, если кто-то не угрожал выстрелить в вас или стрелял в вас. Проявите правильное отношение и повысьте свои шансы получить работу. Излишне говорить, что , если у вас есть разрешение на ношение оружия, вы должны это сказать.

Если у вас нет разрешения, ваш новый работодатель, как правило, организует обучение, проверку данных и все остальное, что требуется местными властями для получения разрешения.

Q 6: Каково ваше физическое состояние?

Вы бы вряд ли поймали грабителя на выходе из магазина, если бы вы были в плохой физической форме. Хотя мы видим много страдающих ожирением охранников в розничных магазинах США, менеджеры по найму по-прежнему предпочитают нанимать людей в хорошей форме, людей, которые заботятся о своем здоровье и физическом состоянии.

Эти люди не только лучше охраняют, но и не пропускают много смен из-за болезни.Ожирение идет рука об руку с другими проблемами со здоровьем. Поэтому вам следует сказать интервьюерам, что вы в хорошей форме (или попытаетесь быстро прийти в форму, ), и подробно изложите свой ответ, описав, как вы пытаетесь поддерживать себя в отличной физической форме.

Возможно, вы ходите в спортзал, пробегаете утром или играете с друзьями в футбол два раза в неделю… Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Сотрудник по вопросам охраны и безопасности Процесс приема на работу стажера

Если вы подаете заявление о приеме на государственную службу, вам необходимо будет пройти тест, широко известный как « Экзамен для стажера по вопросам охраны и безопасности государственной службы ».Тест состоит из нескольких разделов, таких как устное мышление, понимание письменного текста, подготовка письменных материалов и т. Д.

Многие кандидаты не проходят собеседование, потому что не проходят тесты . Но как только вы попрактикуетесь перед собеседованием, с пятью применениями письменных информационных тестов , тринадцатью пониманием и интерпретацией графиков, диаграмм, таблиц, диаграмм и выполнением письменных инструкций тесты и более 30 других тестов с этим замечательным пакетом подготовки к собеседованию, Вам больше не нужно бояться этой части процесса найма.Я настоятельно рекомендую вам пройти тесты, если вы подаете заявление на государственную службу.

Одежда, которую следует надеть на собеседование с офицером службы безопасности

Это без белых воротничков или корпоративной работы . Нет смысла носить рубашку и галстук. Просто наденьте что-нибудь чистое и хорошо выглаженное, и вам будет в нем комфортно. Вы также можете посетить это место заранее и проверить, что их охранники носят на работе. Понимание дресс-кода может помочь вам понять, чего они ожидают. .Лично я встречал охранников, которые носили все: от шорт и рубашек в некоторых продуктовых магазинах до джинсов в корпорациях и до смокинга в магазине роскошных ювелирных изделий …

Если есть возможность, зайдите на место заранее, посмотрите на одежду, которую они носят, и наденьте что-нибудь подобное. Если это невозможно, просто наденьте то, в чем вам комфортно, и избегайте шорт и рубашек с короткими рукавами.

Заключение и следующие шаги




Собеседование на должность сотрудника службы безопасности не относится к сложным собеседованиям при приеме на работу .Вы будете соревноваться только с несколькими людьми за эту работу, и у вас не возникнет много сложных вопросов. Единственная сложная часть - это экзамен, с которым вы можете столкнуться при подаче заявления на государственную должность .

Тем не менее, вы все равно должны показать менеджерам по найму правильное отношение к работе , а - правильную личность для этой работы . Следуйте нашим советам, произведите на них хорошее впечатление, потренируйтесь перед тестами, и продолжайте свою подготовку с InterviewPenguin.com - Ваш лучший тренер по собеседованию с 2011 года:

Мэтью работает в сфере международного найма с 2008 года. Он помогает соискателям из всех слоев общества в достижении их карьерных целей и в подготовке к собеседованиям. Он является основателем сайта InterviewPenguin.com.

Последние сообщения от Matthew Chulaw (посмотреть все)

Охрана машин | Окружающая среда, здоровье и безопасность

Обзор

Движущиеся части машины могут стать причиной серьезных травм на рабочем месте, например, сломанных пальцев или рук, ампутации, ожогов или слепоты.Ампутации, рваные раны и ссадины обходятся дорого и могут увеличить компенсационные выплаты работникам. (Ампутация - один из самых тяжелых и вредных видов травм на рабочем месте, часто приводящий к необратимой инвалидности.) В связи с этим OSHA (Управление по охране труда и технике безопасности) установило ряд стандартов в отношении защиты машин. Цель ограждения машины - защитить оператора машины и других сотрудников в рабочей зоне от опасностей, возникающих во время нормальной работы машины.Это может включать опасные факторы, вызывающие беспокойство, такие как: точки входа в зону зажима, вращающиеся детали, возвратно-поступательное движение, поперечное перемещение и / или летящие стружки и искры.

Любые детали, функции или процессы машины, которые могут привести к травмам, должны быть защищены. Если работа машины или случайный контакт с ней могут привести к травмам оператора или других людей, находящихся поблизости, необходимо либо контролировать, либо устранять опасности.

Место возникновения механических опасностей

Опасные движущиеся части требуют защиты, потому что эти три области машины могут стать причиной травм:

• Точка операции
  Точка, в которой с материалом выполняется работа, такая как резка, формовка, расточка или формовка заготовки.
  
• Устройство передачи энергии
  Все компоненты механической системы, передающие энергию части машины, выполняющей работу. Эти компоненты включают маховики, шкивы, ремни, шатуны, муфты, кулачки, шпиндели, цепи, кривошипы и шестерни.
  
• Другие движущиеся части
  Все части машины, которые движутся во время работы машины. Они могут включать возвратно-поступательные, вращающиеся и поперечно движущиеся части, а также механизмы подачи и вспомогательные части машины.

Опасные механические движения и действия

Основными видами опасных механических движений и воздействий являются:

Движение:

Вращающийся (включая рабочие точки зажима)

Действия:

Раскрой

Движение:

Поршневой

Действия:

Пробивка

Движение:

Поперечный

Действия:

Резьбовая гибка

Требования к охране

Охранники должны соответствовать следующим минимальным общим требованиям:

• Предотвращение контакта
  Защитное ограждение должно предотвращать соприкосновение рук, предплечий и любых других частей тела оператора с опасными движущимися частями.
  
• Защита
  Операторы не должны легко снимать или изменять защитное ограждение. Ограждения и предохранительные устройства должны быть изготовлены из прочного материала, выдерживающего условия нормальной эксплуатации. Они должны быть надежно закреплены на машине.
  
• Защищать от падающих предметов
  Ограждение должно гарантировать, что никакие предметы не могут упасть на движущиеся части.
  
• Не создавать новых опасностей
  Ограждение не может создать опасность, например точку среза, зазубренный край или незавершенную поверхность, которая может вызвать порезы.
  
• Не создавать помех
  Любое ограждение, мешающее оператору выполнять работу быстро и комфортно, вскоре может быть отменено или проигнорировано.
  
• Обеспечьте безопасную смазку
  Если возможно, операторы должны иметь возможность смазывать машину, не снимая ограждения.
Пять подходов к защите машин:

1. Стражи

Ограждения - это физические барьеры, которые закрывают опасные части машины и предотвращают контакт сотрудников с ними.Они должны быть прочными и закрепляться любым безопасным способом, предотвращающим случайное смещение или снятие ограждения. Это предпочтительный метод защиты.

2. Защитные устройства

Защитные устройства - это элементы управления или приспособления, которые обычно предотвращают непреднамеренный доступ сотрудников к опасным участкам оборудования, если они правильно спроектированы и установлены. Примеры включают: обнаружение присутствия, откат, удержание, средства безопасности и ворота.

Эти устройства могут выполнять одну из нескольких функций:

• Это может остановить машину, если рука или какая-либо часть тела случайно окажется в опасной зоне.
• Он может удерживать или выводить руки оператора из опасной зоны во время работы.
• Оператор может использовать обе руки для управления машиной, тем самым защищая руки и тело от опасности.
• Он может обеспечить барьер, который синхронизирован с рабочим циклом машины, чтобы предотвратить попадание в опасную зону во время опасной части цикла.

3. Вторичные методы защиты

Обнаружение защитных устройств, сигнальные устройства, методы защиты и безопасные рабочие процедуры являются вторичными методами защиты.Эти методы обеспечивают меньшую степень защиты, чем основные методы защиты, поскольку они не препятствуют тому, чтобы сотрудники помещали или держали какую-либо часть своего тела в опасных зонах оборудования. Эти методы приемлемы только в том случае, если ограждения или предохранительные устройства не могут быть установлены по причинам невозможности. Вторичные методы защиты не должны использоваться вместо первичных методов защиты.

4. Расположение / расстояние

Чтобы часть машины была защищена местоположением, опасная движущаяся часть машины должна быть расположена так, чтобы эти области были недоступны или не представляли опасности для рабочего во время нормальной работы машины.Перед тем, как применять этот метод защиты, абсолютно необходим тщательный анализ опасностей для каждой машины и конкретной ситуации.

5. Барьеры осведомленности (предупреждения)

Барьеры осведомленности не обеспечивают полной защиты от опасностей, связанных с машиной, они могут обеспечить оператору дополнительный запас безопасности. Барьер осознания не обеспечивает физической защиты, а служит только для напоминания человеку о том, что он приближается к опасной зоне. Как правило, информационные барьеры не считаются адекватными, когда существует постоянное воздействие опасности.

Осмотр и обслуживание

Надлежащие процедуры проверки, технического обслуживания и ремонта в значительной степени способствуют безопасности обслуживающей бригады, а также операторов. Для обеспечения целостности оборудования и средств защиты оборудования необходимо разработать профилактическую программу технического обслуживания, а не программу технического обслуживания после поломки, основанную на рекомендациях производителя и надлежащей инженерной практике.

Применимое постановление

29 CFR 1910, подраздел O и P

Требования к менеджменту (обязанности)

Обеспечьте надлежащие методы ведения домашнего хозяйства, обучение сотрудников / студентов и безопасные методы работы, поскольку они имеют решающее значение для создания безопасных условий труда вокруг оборудования.

1. Кафедры:

• Убедитесь, что машины оборудованы соответствующими защитными приспособлениями.
• Убедиться, что Департамент охраны окружающей среды и безопасности RIT участвует в проведении оценки применимых машин / оборудования и их мер безопасности.
• При необходимости предоставьте операторам средства индивидуальной защиты (СИЗ).
• Устраните опасности поскользнуться, споткнуться и упасть в зоне, окружающей машины.
• При смазке оборудования используйте поддоны.
• Удаляйте отходы по мере их образования.
• Сделайте рабочую зону достаточно большой для эксплуатации и обслуживания машины.
• Размещайте машины вдали от мест с интенсивным движением, чтобы не отвлекать сотрудников.
• Обеспечьте соблюдение требований к одежде, таких как запрет на свободную одежду, украшения или другие предметы, которые могут быть запутаны в механизмах, и длинные волосы следует носить под шапкой или иным образом удерживать, чтобы предотвратить запутывание в движущихся механизмах.
• Обеспечивает обучение операторов работе с машинами.

2. Супервизоры / технический персонал цеха:

Убедитесь, что операторы не нарушают меры безопасности машины.

3. Механизаторы:

Работайте с машинами, соблюдая все меры безопасности.

4. Требования к обучению:

Инструктаж по безопасному использованию и уходу за машинами, а также обучение без отрыва от производства имеют важное значение для предотвращения травм. Только обученные сотрудники / студенты должны работать с оборудованием.

Обучение должно включать:

• Обзор мер безопасности, таких как: знание опасностей в рабочей зоне, включая опасности, связанные с машиной; порядок эксплуатации машины; процедуры блокировки / маркировки; и безопасные методы работы, такие как система напарников.