Правильное дыхание при потугах

В то время, пока вы еще будете вынашивать своего малыша, вам стоит получить консультацию о том, как правильно тужиться и дышать во время родов.

Что такое потуги?

Потуги представляют собой мышечные сокращения в области брюшной полости, которые начинаются после достаточного раскрытия шейки матки и способствуют продвижению малыша «к выходу», то есть его рождению.

Потуги являются вторым этапом родов. Им предшествует первый этап – схватки.

Результат неправильных потуг

Неправильные потуги могут привести к нежелательным последствиям как для роженицы, так и для малыша.

Из-за неправильных потуг родовой процесс затягивается, женщина быстро истощается, может нарушиться маточно-плацентарный кровоток, малыш может пострадать от гипоксии (кислородного голодания), ребенок может получить травму черепа, а мама – разрыв матки

Почему роженица не чувствует как тужиться?

В процессе появления на свет малыш сдавливает внутренние органы мамы. Когда сдавливается кишечник, организму мамы кажется, что он испытывает позыв к дефекации. Поэтому могут произойти непроизвольные потуги.

Также мамочка не может знать, достаточно ли раскрылась шейка матки или достаточно ли продвинулся малыш, чтобы ей можно было снова начать тужиться. За этими процессами следит акушерка.

Когда начинать тужиться?

Начинать тужиться нужно тогда, когда вам об этом скажет доктор. Это произойдет после того, как шейка матки раскроется остаточно, то есть она будет раскрыта достаточно для того, чтобы через нее прошел малыш, не получив при этом травм и не травмировав маму. К моменту начала потуг головка ребенка должна быть опущена в тазовое дно женщины.

Как сдержать преждевременные потуги?

Чтобы сдержать потуги, вам придется сосредоточиться и расслабиться. Потуги – это контролируемый процесс, в отличие от схваток. Вы можете расслабить брюшные мышцы и не тужиться.

При этом вы можете помочь себе при помощи дыхания «по-собачьи»: быстрые короткие вдохи и выдохи.

Как правильно тужиться и дышать во время родов?

Когда доктор или акушерка говорит тужиться, вы должны сделать плавный глубокий вдох, при этом воздух нужно как бы набирать в живот.

Далее, медленно и плавно выдыхая, напрягайте мышцы пресса, представляя, что вы проглотили надутый воздухом мяч, и пытаетесь его вытолкнуть из живота.

После выдоха, который должен длиться около 15 секунд, повторите действия сначала. В пределах одной потуги вам нужно будет сделать это трижды.

Напрягать нужно именно мышцы живота. Ягодичные мышцы и мускулатура лица в это время должны быть расслаблены.

Во время потуг нельзя быстро и резко выдыхать весь набранный объем воздуха, так как это может либо привести к сдавливанию головки малыша, либо к затягиванию ее обратно вместо продвижения вперед.

Как правильно дышать во время родов

Дыхательные техники во время родов играют довольно важную роль.

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

В связи с увеличением матки, внутренние органы начинают смещаться. Дыхательная система немного меняется. По вертикали легкие сжимаются, а по горизонтали постепенно, в последнем триместре, увеличивается их объем. Диафрагма тоже испытывает достаточно сильную нагрузку и не может полноценно функционировать. Это влияет на качество дыхания. Оно становится частым, и объем вдыхаемого воздуха увеличивается с 8 л на минуту до 11 л. Потребность в кислороде при вынашивании ребенка  повышается на 20%.

Методика дыхания при родах

Избежать многих осложнений при родах поможет правильное дыхание. Оно существенно отличается от того, что обычно у нас бывает. Методика правильного дыхания не сложная, но нужны определенные навыки, которые формируются не быстро. Поэтому нужно заранее тренироваться, чтобы во время родовой деятельности применять. Для закрепления навыка, достаточно делать в день специальные упражнения не дольше 15 минут. Если удлинить занятия, то возможно головокружение.
Дыхание, на протяжении всего времени родовой деятельности меняется в соответствии с  фазами. Чтобы овладеть техникой дыхания, каждый день необходимо выполнять упражнения.

Техники дыхания

В зависимости от стадии родов выделяют разные техники дыхания:
Во время схваток применяют две техники. На первом этапе, когда схватки еще не очень сильны, старайтесь дышать медленно: вдыхайте через нос, считая при этом до четырех, выдыхайте через рот, считая до шести. Эта техника поможет вам успокоиться и расслабиться, насколько это возможно. Когда схватки усиливаются, переходите к следующей технике – дыхание по-собачьи. В этом случае частота дыхания ускоряется, оно становится не таким глубоким, и при этом у вас должен быть открыт рот.
 

Во время потуг также есть своя техника дыхания. Перед тем, как начать тужится, спокойно и глубоко вдохните, после чего, выдыхая, направляйте все усилия в потугу. Старайтесь не создавать давление внутри головы, сосредоточьтесь на ощущении выталкивания. Дыхание при потугах может напоминать задувание свечи – медленный глубокий вдох, потом сильный выдох через рот, при котором губы сжимаются в трубочку. Во время потуг с вами рядом будет акушерка, которая подскажет, как тужится и дышать, а также будет контролировать этот процесс.

Правильное дыхание при родах

В повседневной жизни дыхание не требует особых усилий, ведь это рефлекторный и естественный процесс. Но во время периода родов, женщине приходится контролировать свое дыхание и следить за ним, чтобы облегчить этот самый процесс для себя и малыша.

Правильное дыхание способствует раскрытию шейки матки, что ускоряет роды, может помочь снизить болевые ощущения, так как способствует наполнению организма кислородом, что позволяет расслабить мышцы.

Если во время всего родового процесса женщина сконцентрирована на своем дыхании, это позволяет ей быть спокойной и не впадать в панику.

 

 

Дыхательные упражнения для подготовки к родам: 

Брюшное дыхание 

Необходимо сесть, а лучше лечь. Положить одну руку на живот, вторую на грудь. Вдыхать таким образом, чтобы грудь не двигалась, а двигался только живот — поднимался во время вдоха и опускался на выдохе. 

Полное дыхание

При выполнении данной техники, требуется глубоко вдыхать носом и выдыхать через рот медленно, пока весь воздух выйдет. Вдыхать до упора и выдыхать так же, но через рот.. 

Экономичное дыхание

Так же, как и в предыдущем упражнении — вдыхать носом, а выдыхать ртом. При этом вдох должен быть короче выдоха. Например, вдох — 4 секунды, выдох — 6.

Прерывистое дыхание

Эту технику еще называют по-собачьи. Когда нужно дышать часто, но поверхностно. Короткие вдохи и короткие выдохи. Делать можно ртом или носом, чем-то одним.

Резкие выдохи

 Подобная техника имеет название — «задуть свечу». Нужно глубоко вдыхать, а выдыхать резко, как-будто задувать свечку. 

Дыхание с задержкой

Как и при полном дыхании, для выполнения данной техники, требуется глубокий вдох, задержка на несколько секунд и выдох, снова задержка и вдох. Вдыхать через нос, выдыхать лучше через рот. 

Последствия неправильного дыхания

В результате неправильного дыхания:

• Возникают разрывы.
• У ребенка может быть гипоксия головного мозга или родовые травмы.
• Схватки или потуги могут ослабнуть и придется стимулировать роды искусственным путем.

Овладеть техникой правильного дыхания не сложно, просто нужно каждый день уделять внимание упражнениям. Под конец беременности, уже сформируются нужные навыки.

Советы

Во время схваток постарайтесь не кричать и не напрягать мышцы, как бы вам этого не хотелось. Напряжение не позволяет шейке матки нормально раскрываться, что замедляет процесс родов. Постарайтесь расслабить мышцы и сосредоточьтесь на дыхании.

Многие из будущих мам не придают особого значения обучению дыхательным техникам во время родов. Но это большая ошибка, правильное дыхание существенно облегчит процесс для вас и для малыша. Еще во время беременности стоит обучиться тому, как правильно дышать во время схваток и потуг. Этому могут научить на курсах для беременных, или же вы можете посмотреть обучающие видео. В любом случае стоит потренироваться до наступления родов.

 

как дышать во время родов — запись пользователя Шиповник (D-po4ta) в сообществе Образ жизни беременной в категории Интересные и познавательные статьи

Задалась вопросом про дыхание во время родов. Вот что нашла в журнале "9 месяцев".  http://www.9months.ru/podgotovka/700

 Кто еще что нашел полезного и интересного  для родов? Во время схваток можно пользоваться следующими типами дыхания на выбор:
Дыхание «собачкой» — частое, поверхностное, приэтом язык прижат к нёбу. Рот приотк­рыт.
 
Медленное ды­хание. Соотноше­ние продолжитель­ности вдоха и вы­доха —1:2. 
Вдох делается через нос, выдох — через рот.
Дыхание «через пухлые губы». На «пике» схватки сде­лайте вдох че­рез нос с гром­ким сопением, а выдох — через рот, при этом создавая «пух­лость губ» и из­давая звук «ту».
Дыхание с голосовым вы­ражением бо­ли. Выдох «пропевается» или «простанывается» гласными о, а или у. При этом «пропеваемый» звук дол­жен быть низ­ким; это важно потому, что при произноше­нии низких зву­ков мышцы та­зового дна непроизвольно расслабляются. Есть предполо­жение, что при этом расслаб­ляются круго­вые мышцы не только рта, но и шейки матки
Дыхание по ти­пу «всхлипыва­ния», 
 на подъеме схватки вы делае­те очищающий выдох и глубокий полный вдох, за­тем дыхание уча­щается и стано­вится поверхност­ным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершить интен­сивным выдохом, резко подув сквозь вытянутые в тру­бочку губы, как буд­то вы задуваете свечку или надувае­те шарик. (Именно так дышит чело­век, когда всхлипы­вает.) Этот тип дыхания легко за­помнить так: вдох со всхлипыванием на три счета, за­тем медленный выдох также на трисчета.

Дыхание во время потуг
Если доктор попро­сил вас сдержать дыха­ние и не тужиться - дыхание «собач­кой» или по типу всхлипывания.
Когда доктор разрешит вам тужиться:
Сделайте полный глубокий вдох.
Задержите дыхание, как бы проглотив воздух, напрягите мышцы живота (мышцы бедер, ягодиц и лица при этом совершенно расслаблены). Плавно усильте давление на низ. Все сильнее напрягайте мышцы брюшного пресса, помогая ребенку продвигаться по родовым путям, тужьтесь изо всех сил
Сделайте плавный выдох.
Далее, когда вы почувствуете, что дыхания не хватает, плавно выдохните, — но ни в коем слу­чае не «рывком». Во время резкого выдоха внутрибрюшное давление быстро снижается и головка ре­бенка также быстро уходит назад, что может привести к черепно-мозговой травме. После этого сразу, без расслабления и отдыха, сделайте вдох— и тужьтесь.
За время полной потуги повторите все эти действия три раза.
После потуги сделайте полный вдох и восстановите спокойное ровное дыхание с полным расслаб­лением. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.
ВНИМАНИЕ! В момент выведения го­ловки акушерка попросит не тужиться — дышите «собачкой».
Дыхание во время отде­ления последа
Когда доктор или акушер­ка попросят вас потужиться,сделайте то же, что и в момент рождения плода. Для рождения последа вам понадобится гораздо мень­ше усилий.

брюшной тип дыхания

Потуги, узнай что делать во время потуг, про твои ощущения, твое дыхание.

Потуги – вторая стадия родов, это рефлекторные сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы. В медицине называют эту стадию родов – «изгнанием плода».
На втором этапе родов, схватки сменяются потугами – активной частью родов. Второй период родов начинается от полного раскрытия шейки матки до рождения ребенка. Потуги регулируются роженицей.

Для женщины потуги это тяжелая работа, от которой зависит финальный результат. Чем активнее роженица работает, тем быстрее она родит. Главное, что этот труд длится не так уж и долго. У первородящих они могут занять от получаса до часа, иногда даже меньше. Но бывают исключения, когда потуги длятся дольше.

Почему возникают потуги

Потуги — это кульминационный момент в родовой деятельности. Они возникают, когда ребенок начинает продвигаться по родовому пути, чтобы помочь ему выйти. Необходимые группы мышц, в том числе матка, начинают активно сокращаться, как бы выталкивая малыша наружу. 

Какие бывают потуги: 

Физиологические (спонтанные)

Спонтанными называются потуги, которые наступают без вмешательства роженицы. Они способствуют рождению малыша без особых усилий со стороны будущей матери.

Как проходят

Когда наступают естественные потуги, женщине рекомендуют расслабиться и не препятствовать выходу малыша излишним напряжением нижней части тела. Многие специалисты рекомендуют специальную визуализацию, помогающую справиться с естественными потугами. Нужно представить большой красивый цветок и наблюдать, как он распускается, при этом полностью расслабить низ живота. 

Управляемые

Контролируемые или управляемые потуги, называют те, что возникают после того, как женщина потужилась. Обычно акушеры говорят, когда нужно тужиться, чтобы ребенок вышел быстрее.

Как проходят

По наблюдениям, управляемые потуги хуже естественных. Ведь при спонтанных приступах потуг, роды происходят легче, малыш продвигается быстрее и не возникают разрывы. Успешность управляемых зависит от того, насколько женщина натренирована и владеет техниками проведения родовой деятельности. 

Частота и продолжительность потуг

Насколько часто возникают потуги, зависит от индивидуальных особенностей ведения родовой деятельности. У первородящих этот период длиннее, у тех, кто повторно рожает, короче. При первых родах потуги длятся около часа, иногда больше. Повторные роды сокращают время потуг в несколько раз. Так во время вторых родов, потуги могут длиться от 5-10 минут до часа. 

Как отличить схватки от потуг

Схватки длятся значительно дольше. Болевые ощущения при схватках усиливаются по нарастающей, а во время потуг держатся на определенном уровне. Схватки нужны, чтобы раскрылась матка, а потуги, чтобы плод вытолкнуть наружу.

Как управлять потугой

При очередном приступе потуги, необходимо ее усилить, то есть потужиться как следует. При этом всю силу направлять в область промежности. Для этого набрать в легкие воздух и тужиться, так, как при дефекации. Дыхательные упражнения тоже помогают овладеть ситуацией и направлять в нужное русло всю силу. Нужно глубоко дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Какое должно быть дыхание во время потуг?

Во время потуг постарайтесь расслабить мышцы промежности и бедер. Дыхание на потугах отличается от дыхания во время схваток. Вначале потуг глубоко дышите. Когда же наступит пик потуг, тужьтесь изо всех сил. Дыхание должно быть частым и быстрым, полуоткрытым ртом. Тогда головка малыша выйдет плавно и не травмирует промежность. Не забывайте об отдыхе, ведь без него возникает вероятность риска разрыва кровеносных сосудов глаз и на лице. Несколько глубоких вдохов помогут возвратить Вам силы для дальнейшей работы.

Ощущения во время потуг

У каждой роженицы ощущения во время потуг индивидуальны. Потуги могут быть менее болезненными, чем схватки, могут и наоборот. Бывает очень неприятное давление на прямую кишку, увеличение кровянистости влагалищных выделений, сильные спазмы, растяжение, жжение во влагалище во время прохождения головки.
Потуги это подвиг женщины во время родов. Когда роженица чувствует приближение конца процесса родов, ее состояние зачастую улучшается. Ведь все мысли направлены на финальный «рывок», и конец мукам, чем собственно само долгожданное появление малыша.
 

Что делать роженице во время потуг?

Самое главное в период потуг правильно дышать и тужиться, а также не забываем слушать указания врача и акушерки. Помним, что тужиться нужно изо всех сил! Расслабляться  уже время нет. Но потуги должны быть плавными, чтобы не было разрывов. Между потугами важно расслабляться и отдыхать, ведь впереди уйма работы.
Примите нужное и удобное положение. Идеальными позициями для потуг станут сидя на корточках (конечно если роды проходят по более современным методикам) -тогда вступает в работу не только мама и ребенок, но и сила тяжести, у которой направление совпадает с направлением движения плода. Если же потуги проходят в родильном зале, на акушерской кровати, тогда наилучшей позицией будет, сгруппироваться лежа на спине согнув колени.

Как избежать разрывов при потугах

Чтобы разрывы не произошли, нужно обязательно перед родами пройти курсы молодых родителей, где научат какие действия помогут провести удачно родовую деятельность. Чаще всего специалисты рекомендуют, во время приготовления к родам, делать упражнения Кегеля, смазывать натуральным растительным маслом промежность, делать ее массаж.
 

Дыхательная гимнастика при родах

Что такое дыхательные упражнения?

Любая беременная женщина мечтает о том, чтобы ее роды прошли легко и практически без боли. И это возможно. Но для достижения этой цели необходимо приложить определенные усилия и овладеть методиками немедикаментозного обезболивания родов. Одной из них является правильное дыхание.

Особые типы дыхания помогают расслабиться и уменьшить болевые ощущения, улучшают поступление к малышу кислорода как в первый период родов – во время схваток, так и во второй – при потугах. Правильное дыхание способствует лучшему раскрытию шейки матки и улучшает продуктивность потуг.

Болезненность схваток обусловлена двумя основными моментами – раскрытием шейки матки и спазмом маточных кровеносных сосудов, в результате которого возникает ишемия – резкий дефицит кислорода – в мышечной ткани матки. Применяя специальные дыхательные методики во время родов, женщина способствует более плавному раскрытию шейки матки, а также снижает ишемию тканей благодаря активному притоку кислорода. В итоге схватки становятся более продуктивными, но менее болезненными. Из-за спазма маточных артерий уменьшается приток кислорода к ребенку, и он начинает испытывать кислородное голодание – гипоксию, к которой очень чувствителен головной мозг малыша. Благодаря правильному дыханию дефицит кислорода снижается, что значительно повышает шансы на  рождение здорового ребенка и отсутствие у него в будущем неврологических проблем.

Таким образом, с уверенностью можно сказать, что любая сознательная будущая мама обязательно должна овладеть специальными дыхательными методиками, чтобы успешно применить их во время родов. Крайне важно начать заниматься этим как можно раньше, возможно с самых малых сроков беременности. Только тогда полученные навыки будут доведены до автоматизма: вы не забудете применить их в самый ответственный момент и  не растеряетесь в  экстремальной ситуации, каковой, безусловно, являются роды.

С методикой правильного дыхания можно ознакомиться на курсах по подготовке к родам, которые обычно есть в любой женской консультации. Там вам покажут специальные фильмы о родах и о том, как себя вести во время них, что  значительно облегчит восприятие дыхательных методик. Если посещать данные курсы у вас нет времени или возможности, с методикой дыхания можно ознакомиться в Интернете или прочитать об этом в специальной литературе.

 

Учимся дышать

Дыхательные упражнения следует выполнять каждый день примерно в течение 10–15 минут. Хорошо, если это будет происходить в комплексе с гимнастикой для беременных. Не следует делать дыхательные упражнения более 15 минут: это может привести к головокружению из-за значительного снижения углекислого газа в крови. Дело в  том, что вследствие гипервентиляции, т. е. учащенного дыхания, резко возрастает насыщение крови кислородом, происходит компенсаторное снижение углекислого газа, что вызывает спазм артериол головного мозга, проявляющийся головокружением.

Данные упражнения делятся на две группы:

• Статические выполняются в состоянии покоя, при этом активны только дыхательные мышцы. В первую очередь беременная должна освоить именно их и довести до автоматизма, чтобы без проблем выполнять их во время движения.
• Динамические упражнения выполняются при любых видах движения, в том числе и во время родов.

После того как беременная хорошо научилась дышать в покое, можно приступать к тренировкам, похожим на имитацию родов: нужно представить, что начинается схватка, и начать соответственно дышать. А так как во время схваток женщине рекомендуется вести себя активно: ходить, делать наклоны, приседания, принимать душ, – то  и дыхательные упражнения нужно будет выполнять при различных видах физической активности и в разных позах – на боку, на спине, на четвереньках, чтобы потом в самый ответственный момент не растеряться.

Как известно, роды делятся на 3 основных периода:

• период раскрытия, или схваток: в результате него шейка матки должна раскрыться на 10?см, чтобы головка ребенка могла беспрепятственно пройти;
• период потуг – непосредственно рождение ребенка, его вытуживание с помощью мышц брюшного пресса;
• период изгнания плаценты.

Рассмотрим традиционные типы дыхания, применяемые во время каждого из этих периодов.

Дыхание при схватках

Экономное дыхание применяется в начальных стадиях первого периода родов, пока схватки еще малоболезненные и не очень частые. Начинать любой тип дыхания следует с полного глубокого выдоха. После этого приступаем к  упражнению. Экономное дыхание очень медленное – обычно в 2 раза медленнее вашего обычного. Следует сделать медленный вдох носом с закрытым ртом, при этом воздух должен попасть в самый низ, в живот – это так называемое диафрагмальное дыхание. Чтобы контролировать правильное попадание воздуха, сначала упражнения можно выполнять в положении лежа на спине, положив руки на живот. При правильно осуществленном вдохе ваши руки будут приподниматься из-за поступившего в нижние отделы легких воздуха и из-за опускания диафрагмы. Выдох при экономном дыхании выполняется медленно через рот, при этом следует стараться, чтобы выдох был в 2 раза длиннее вдоха. При выдохе рот должен быть слегка приоткрыт, а губы – сложены «трубочкой».

При выдохе живот «сдувается» и руки, лежащие на нем, опускаются вниз. Во время выдоха следует максимально расслабить мышцы диафрагмы и передней брюшной стенки. Данный тип дыхания помогает женщине расслабиться, способствует правильному раскрытию шейки матки.

 

Когда схватки становятся более интенсивными и болезненными, т. е. входят в активную стадию, следует поменять тип дыхания. Хорошо помогает в данной ситуации дыхание «по-собачьи» – оно примерно вдвое чаще обычного. Этот тип дыхания нужно осуществлять через нос с закрытым ртом – только если носовое дыхание затруднено, можно слегка приоткрыть рот. При длительном частом дыхании может возникнуть головокружение, обусловленное повышением в крови концентрации кислорода и понижением концентрации углекислого газа. Если у вас закружилась голова, сделайте быстрый вдох и медленный глубокий выдох.

Начинать и заканчивать каждую схватку следует очистительным дыханием. Как только роженица почувствует приближение схватки, нужно сначала сделать глубокий вдох и максимально глубокий выдох, после чего приступать к основному виду дыхания. Это способствует лучшему поступлению кислорода к ребенку. После завершения схватки также надо сделать глубокие вдох и выдох. В интервалах между схватками следует дышать в обычном режиме.

В конце первого периода родов у роженицы возникает желание потужиться – это ощущение многие сравнивают с позывами на акт дефекации. Но начинать тужиться самостоятельно, не дождавшись команды врача, довольно опасно. Если шейка матки еще не достигла полного раскрытия – 10?см, потуги могут привести к разрывам шейки матки либо (если головка плода находится достаточно высоко) к травматизму ребенка. Поэтому первые потуги следует продышать «по-собачьи», после чего рассказать о них врачу. Если врач увидит, что шейка раскрыта полностью, то вам разрешат тужиться: начнется второй этап родов – период изгнания плода. Если шейка еще  недостаточно раскрыта, потуги нужно будет сдерживать до полного ее раскрытия, применяя этот способ дыхания.

Дыхание во время потуг

В потужном периоде очень многое зависит от самой женщины, от ее подготовленности к родам, способности слушать и правильно выполнять все рекомендации врача и акушерки. Умение правильно дышать и тужиться помогает избежать родовых травм и родить здорового малыша.

Все потуги осуществляются на выдохе. Дышать во время потуг следует открытым ртом. Когда появляется непреодолимое желание потужиться, следует сделать глубокий вдох и начать плавно и медленно выдыхать воздух. Во время одной схватки обычно тужатся трижды – соответственно, 3 раза делают вдох и выдох. Во время беременности следует готовиться к потугам следующим образом:

• сделайте глубокий вдох открытым ртом;
• задержите дыхание (мысленно считайте до 7) – чем лучше и дольше вы научитесь задерживать дыхание, тем легче вам будет во втором периоде родов;
• совершите очень плавный и медленный выдох – ни в коем случае нельзя резко прерывать дыхание, так как это вызовет резкие колебания головки ребенка, и она будет возвращаться обратно. Выдыхать воздух следует открытым ртом, как было бы, если бы вы дули на пламя свечи с целью немного наклонить его, но не задуть.

 

В родах во время выдоха вы будете тужиться. Выдыхать при этом следует как можно медленнее. Даже если покажется, что воздуха уже не осталось, следует напрячься и постараться выдохнуть еще. Чем лучше это будет у вас получаться, тем продуктивнее будут потуги и тем быстрее малыш появится на свет.

Не следует забывать, что тужиться надо «на низ», как бы выталкивая ребенка. Многие женщины ошибочно тужатся «в лицо», надувая щеки. Это приводит к затягиванию второго периода родов – потуги становятся малопродуктивными и после родов отражаются на внешности женщины, так как при этом лопаются мелкие сосуды склер глаз, лица.

В момент прорезывания головки ребенка, то есть под конец второго периода, акушерка попросит вас не тужиться и «подышать». В этот момент следует дышать часто, «по?собачьи», с открытым ртом. Это делается для того, чтобы рождение головки произошло медленно и плавно. Если следовать позывам и продолжать тужиться, то головка родится быстро, вследствие чего могут быть сильные разрывы влагалища и мышц промежности.

После того как родится головка, обычно с одной потуги рождается туловище малыша. Если же после рождения головки возникли затруднения, то следует четко выполнять команды врача и акушерки. Скорее всего, понадобится опять применить потужное дыхание и несколько раз потужиться.

Когда малыш родится, можно вздохнуть полной грудью, как вам хочется: главную работу вы уже сделали. Теперь вы мама! Обычно в течение 30 минут после рождения ребенка рождаются плацента и оболочки – послед. Чаще всего это происходит легко и не требует от женщины никаких усилий. В момент рождения последа акушерка может попросить вас один раз потужиться.

Таким образом, обучение правильному дыханию во время родов не просто новомодная тенденция, а важный метод, который поможет вашим родам пройти как можно легче, и ваш долгожданный малыш появится на свет здоровым.

Итак, во время беременности следует освоить следующие виды дыхания:

• Экономное дыхание – применяется в начале первого периода родов, когда схватки еще недостаточно сильные. Заключается в медленном вдохе носом с закрытым ртом и медленном выдохе через рот. Соотношение фаз вдох:выдох – 1:2.
• Частое дыхание «по-собачьи» – применяется во время интенсивных и частых схваток, а также в потужном периоде, до тех пор, пока нельзя тужиться. Вдох и выдох короткие, частые, осуществляются либо через нос, либо через рот.
• Очистительное дыхание – им начинают и заканчивают каждую схватку. Представляет собой глубокий вдох и максимально глубокий выдох.
• Дыхание во время потуг – максимально глубокий вдох открытым ртом, медленный и плавный выдох.

Возможно, вам будет интересна статья «Как победить страх перед родами» на сайте mamaexpert.ru