Детская гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений
Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения ребенка. Компьютерные игры и гаджеты, занятия в школе, чтение, выполнение домашних заданий – все это требует напряженной работы глаз, ведущей к усталости. Это чревато дискомфортом, головными болями и возникновением различных нарушений зрения.
Запиши ребенка на прием к врачу
Регулярное выполнение упражнений для глаз позволяют минимизировать вред и обеспечивают эффективную профилактику снижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. При этом нужно понимать, что никакая гимнастика не поможет вылечить зрительные нарушения, например, близорукость.
При выборе гимнастики для глаз многое зависит от возраста ребенка. Одни комплексы – очень простые, они подходят малышам. Однако родители должны заниматься с маленькими детьми, объяснять им, что и как делать, показывать на собственном примере и следить за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно.
Важное уточнение: перед выполнением гимнастики рекомендуется пройти с ребенком консультацию офтальмолога. Врач исключит возможные противопоказания и даст дополнительные рекомендации.
Содержание
- Упражнения для детей 2-4 лет
- Зрительная гимнастика для детей 5-6 лет
- Упражнения для детей школьного возраста
- Резюмируем
Зарядка для глаз для детей в возрасте 2-4 лет
В этом возрасте ребенок, как правило, еще не способен долго концентрироваться на одном занятии. Это значит, что:
- продолжительность гимнастики не должна быть большой – лучше выполнять упражнения примерно 3 раза в день в течение 1-2 минут;
- занятия необходимо проводить в игровой форме, и это стоит делать, когда малыш в хорошем настроении, ему комфортно, он не капризничает.
Первое упражнение, которое называется «Жмурки», помогает укрепить мышцы глаз:
- попросите ребенка зажмуриться;
- досчитайте до трех;
- теперь скажите малышу, чтобы он открыл глаза.
В данном случае важно, чтобы маленький ребенок научился сначала напрягать глаза, а затем расслаблять их. Первое время можно предложить ему наблюдать за вами и сначала самому зажмуриться, немного посидеть с закрытыми глазами, а затем открыть их, чтобы малышу проще было понять, что вы от него хотите.
Второе упражнение – «Крылья бабочки». Оно нацелено на улучшение циркуляции крови в глазах.
Пусть ребенок представит, что его ресницы – это крылья бабочки. Чтобы бабочка летала, она должна быстро-быстро махать своими крылышками, то есть ребенок должен интенсивно моргать. Пусть один «полет» продолжается в течение 10 секунд, затем позвольте глазам 5-10 секунд отдохнуть и повторите упражнение еще один-два раза.
И третье упражнение, которое подойдет детям этого возраста, – «Стишки-потешки». Оно дает возможность снять напряжение с глаз и укрепить глазные мышцы.
Вы рассказываете стихи, а ребенок при этом должен выполнять движения глазами, соответствующие тому, что вы произносите. При выполнении этого упражнения также нужно сначала показать все на собственном примере, чтобы малыш понимал, что ему надо делать.
Можно взять, например, такие стихи:
Вот стоит большая елка –
Вот такой высоты (малыш поднимает глаза вверх, словно пытается рассмотреть макушку елки)
У нее большие ветки –
Вот такой ширины (малыш смотрит слева направо, словно оценивая ширину воображаемой елки)
Есть на елке даже шишки (малыш смотрит вверх, ищет взглядом воображаемые шишки),
А внизу – берлога мишки (малыш смотрит вниз),
Зиму спит там косолапый (ребенок зажмуривает глаза, изображая спящего мишку, потом моргает несколько раз и вновь зажмуривается)
И сосет в берлоге лапу.
При выполнении этого упражнения надо следить за тем, чтобы ребенок двигал именно глазами, а не головой. При необходимости аккуратно поправьте его и еще раз объясните, что нужно делать.
Гимнастика для глаз для детей в возрасте 5-6 лет
Хотя ребенок становится старше, игровая форма упражнений пока остается предпочтительной. Зато теперь малыш лучше понимает, что вы от него хотите, и может сконцентрироваться на поставленной перед ним задаче, поэтому длительность занятий можно увеличить до 5-7 минут.
Проводите зарядку для глаз в игровой форме, чтобы ребенок не заскучал и больше старался
Первое упражнение из комплекса называется «Разминка». Оно отлично помогает снять напряжение с органов зрения. Как и в предыдущем комплексе, здесь стоит использовать какие-либо стихи. Ребенок будет в соответствии с их ритмом и содержанием выполнять определенные движения глазами, например:
Спал цветок (ребенок закрывает глаза, расслабляется)
И вдруг проснулся (ребенок открывает глаза, массирует веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее),
Больше спать не захотел
Встрепенулся, потянулся (руки поднять вверх и сделать вдох, затем посмотреть на руки, развести их в стороны и сделать выдох),
Взвился вверх и полетел (нужно потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).
Второе упражнение – «Урок геометрии». Для него нужно заранее подготовить «учебный материал». Вам понадобятся:
- изображения основных геометрических фигур – можно обойтись кругом, квадратом и треугольником;
Само упражнение выполняется следующим образом:
- разместите изображения геометрических фигур на стене, дверце шкафа, доске для занятий;
- указкой показывайте углы, обводите контуры;
- при этом ребенку нужно взглядом следить за кончиком указки, не двигая головой.
«Урок геометрии» способствует стимуляции кровообращения в глазах, развивает и укрепляет глазные мышцы.
Еще одно упражнение – «Рисование глазами». Оно помогает укрепить глазные мышцы, а заодно и способствует развитию творческих способностей. Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а собственный взгляд.
Главное, чтобы ребенок при этом двигал глазами в разные стороны. Вы можете подать ему пример, изображая движениями глаз несложный рисунок, геометрическую фигуру или букву.
Желательно выполнять все эти упражнения в комплексе, чтобы зарядка выглядела более разнообразной и не вызывала у ребенка скуку. Их последовательность можно менять.
Гимнастика для глаз для детей школьного возраста
Дети взрослеют, становятся более серьезными и ответственными, поэтому проблем с концентрацией возникнуть уже не должно, а вам теперь легче объяснять, что и как нужно делать. С другой стороны, и занятия под стишки-потешки в этом возрасте могут им не нравиться, так что необходимо использовать другие упражнения.
Именно родители должны приучать ребенка к упражнениям и уходу за зрением
Первое – «Домик из ладошек».
Оно поможет улучшить кровообращение в глазах и станет хорошей разминкой перед следующими упражнениями:
- Предложите ребенку сложить ладони, перекрестив пальцы, чтобы у него получился «домик».
- Этот «домик» нужно установить над переносицей так, чтобы скрещенные пальцы касались лба, а глаза оказались прикрыты ладонями. К глазам при этом должно проникать как можно меньше света.
- Теперь нужно моргать, двигать глазами влево-вправо и «рисовать» ими цифры, буквы, несложные геометрические фигуры.
Делать это упражнение нужно в течение одной-двух минут. «Домик из ладошек» можно использовать в качестве перерыва во время чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.
Следующее упражнение, «Воображаемая картина», подходит и детям школьного возраста, и взрослым. Оно помогает улучшить аккомодацию, то есть способность четко воспринимать предметы, которые находятся на разном расстоянии от глаз, а также способствует развитию фантазии.
К выполнению упражнения нужно подготовиться заранее. Нарисуйте с ребенком картину, на которой изображено много деталей, например, морской берег со скалами и маяком на них, птицами над волнами, плывущим вдали корабликом.
- Закрепите картину на стене, дверце шкафа или доске для занятий.
- Пусть ребенок всматривается в картинку, рассматривает детали.
- Спросите, что бы он хотел добавить на рисунок, попросите, не прикасаясь к картине руками, рассказать, где могло бы появиться то, что он предложил. Если у него нет собственных идей, предложите что-нибудь свое и попросите развить эту мысль.
Через некоторое время можно попробовать делать то же самое, но уже без рисунка. Пусть морской берег на стене будет полностью воображаемым.
Оптимальное время выполнения этого упражнения – 5-7 минут. Но если вы чувствуете, что ребенок заскучал, можно остановиться и раньше.
Упражнение «Рисование носом» предполагает, что школьник будет рисовать воображаемые рисунки, используя не взгляд, как это было в предыдущем комплексе, а кончик своего носа.
Делать это можно и стоя, и сидя, и даже лежа, но лучше занять сидячее положение. Можно при этом закрыть глаза.
В данном случае важно снять напряжение не только с глаз, но и с мышц шеи. Если долго сидеть за партой или перед телевизором, кровоток в области шеи ухудшается, а это ведет к ухудшению кровоснабжения глаз. Упражнение «Рисование носом» позволяет предотвратить эти неприятные последствия.
Подведем итоги
Гимнастику для глаз с детьми нужно делать регулярно, только в этом случае она будет по-настоящему эффективной. Если малыш на протяжении нескольких лет занимается такой гимнастикой, ему проще будет продолжать ее делать после поступления в школу. Он также легче перенесет увеличившуюся нагрузку на глаза за счет хорошей подготовки глазных мышц.
Чем меньше возраст ребенка, тем важнее в гимнастике роль родителей. Им нужно напоминать о необходимости делать упражнения, мотивировать, показывать пример. Если малыш не понимает, зачем нужна такая гимнастика, надо как-то заинтересовать его – в легкой игровой форме.
Например, если ему нравятся супергерои, можно рассказать, что супергероем не стать без хорошего зрения.
Обязательно консультируйтесь с офтальмологом. Близорукость высокой степени, повышенное глазное давление, воспалительные заболевания глаз – все перечисленное является противопоказаниями для выполнения упражнений. Поэтому специалист расскажет, в течение какого времени стоит воздержаться от гимнастики, а также поможет выбрать зарядку для глаз, которая будет особенно эффективна для вашего ребенка, с учетом его индивидуальных особенностей.
Запиши ребенка на прием к врачу
Гимнастика для глаз для детей
Особенности проведения гимнастики
Гимнастику для зрения можно проводить в любое время суток, все зависит от предпочтений ребенка. Кому-то удобнее выполнять упражнения утром, кто-то предпочитает делать их после школы, а кто-то перед сном или на перемене между уроками. Если есть время, то лучше не ограничиваться одним подходом и повторять весь цикл несколько раз в день.
Малышам от трех лет хватит 5-10 минут 3 раза в день. Количество повторов для школьников зависит от их нагрузки: оптимально уделять гимнастике время после каждого часа напряженной работы. Это не отнимет много времени, зато принесет ощутимую пользу. Первые результаты будут заметны уже через месяц.
Некоторые родители считают, что детям дошкольного возраста гимнастика не нужна, так как они не испытывают такого зрительного напряжения, как дети старше. Но это заблуждение. Укреплять мышцы глаз нужно с самых ранних лет.
Есть несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать:
- Важно работать только глазами: голова и шея обычно остаются неподвижными.
- Следите за нагрузкой: первые дни достаточно заниматься всего несколько секунд. Количество самих упражнений и повторов лучше увеличивать постепенно, иначе и сама гимнастика окажется слишком большой нагрузкой на глаза ребенка.
- Школьники могут заниматься самостоятельно, а за малышами обычно присматривают родители. Важно контролировать правильность выполнения всех заданий, иначе можно получить проблемы со зрением. Иногда занятия проводятся в детских садах. Воспитатель использует популярные методики, выбирает соответствующие возрасту детей упражнения и проводит гимнастику 2-3 раза в день. Чтобы малышам было интереснее заниматься, такая тренировка проходит под музыку, сопровождается песнями, стихами или играми, которые воспитатель подбирает для каждой конкретной группы.
- Упражнения для зрения необходимо выполнять каждый день, чтобы закрепить эффект. Если малыш занимается в детском саду, уточните у воспитателя, какие методики он использует, чтобы тренироваться с ним на выходных.
- Не нужно проводить слишком много упражнений, большая нагрузка не даст необходимый результат, а только утомит малыша. Для зрения полезнее заниматься регулярно и несколько раз в день по 5-10 минут.
Важно контролировать правильность выполнения всех заданий, иначе можно получить проблемы со зрением. Иногда занятия проводятся в детских садах. Воспитатель использует популярные методики, выбирает соответствующие возрасту детей упражнения и проводит гимнастику 2-3 раза в день. Чтобы малышам было интереснее заниматься, такая тренировка проходит под музыку, сопровождается песнями, стихами или играми, которые воспитатель подбирает для каждой конкретной группы.Виды упражнений для глаз для детей
Существует большой перечень упражнений для укрепления глазных мышц детей.
Внимательно ознакомьтесь с предложенными вариантами и четко следуйте инструкции. Не будет лишним показаться врачу перед тем, как начать заниматься. Помните, что упражнения только укрепляют мышцы, а если необходимо вернуть остроту зрения или помочь глазам восстановиться после травмы или в других ситуациях, гимнастику подбирает врач строго индивидуально. Любое самолечение чревато самыми неблагоприятными последствиями и может даже испортить зрение.
Лабиринт
Ребенок смотрит на таблицу, на которой нарисованы волнистые линии и круги разного цвета. В течение минуты он должен медленно водить глазами по этим линиям.
Туда-сюда
Ребенок смотрит в центр большого предмета, расположенного напротив. Сначала ему нужно поднять взгляд от центра вверх, затем опустить его вниз, потом снова поднять в центр, посмотреть влево, а затем вправо и снова вернуться в центр, после чего повторить упражнение еще 4 раза.
Часики
Ребенок встает напротив часов с крупным циферблатом, на расстоянии около 40 см, и смотрит на время: его взгляд движется, копируя движение секундной стрелки и останавливаясь на каждой цифре на 1-2 секунды.
После 5-6 повторений упражнение проводится в обратном направлении, то есть взгляд движется против часовой стрелки.
Задание можно усложнить: после 5-6 подходов можно выполнить его снова, но уже отодвинувшись от циферблата на метр, а затем на полтора, если это позволяет размер цифр и зрение малыша.
Маятник
На расстоянии 35-40 см от глаз нужно повесить маятник: большую пуговицу на нитке или что-то похожее. В течение 30 секунд этот маятник должен раскачиваться, а ребенку необходимо следить за его движениями. Затем нужно сделать перерыв и в течение следующих 30 секунд смотреть в окно.
Жмурки
Необходимо зажмурить глаза, досчитать до пяти и плавно открыть их, затем повторить упражнение еще 7-8 раз. За выполнением упражнения должен следить взрослый: важно, чтобы ребенок не торопился, спешка приведет к еще большему напряжению глазных мышц.
Можно выполнить и схожее упражнение: быстро-быстро моргать в течение 5 секунд, потом 1-2 секунды отдохнуть и повторить задание еще 5 раз.
Далеко-близко
Ребенок встает у окна и в течение 10 секунд рассматривает самый дальний предмет на улице. Затем он переводит взгляд на картинку, которую родитель предварительно наклеил на стекло, и рассматривает ее также в течение 10 секунд, после чего снова возвращается к дальнему объекту. Выполнять упражнение нужно 7-8 раз.
Восьмерка
Малышу необходимо представить себе цифру восемь и нарисовать ее глазами. Если ребенок еще маленький и ему сложно справиться с этим заданием, родители могут написать восьмерку на листе бумаги, чтобы малыш «обвел» ее взглядом. Сначала восьмерка должна стоять вертикально, а затем горизонтально, как знак бесконечности. Обе цифры нужно «обвести» по 7-8 раз.
Крестики-нолики
Упражнение выполняется в комнате: сначала нужно медленно начертить глазами «крестик», от верхнего левого угла комнаты в правый нижний и от правого верхнего в левый нижний, а затем «нолик», который будет касаться потолка, пола и стен.
5-6 повторений будет достаточно. Дети постарше могут делать упражнение с закрытыми глазами. Важно, чтобы голова оставалась неподвижной.
Приближение
В максимально вытянутой руке ребенок держит яркий фломастер или другой небольшой предмет и внимательно смотрит на него, не отвлекаясь на другие вещи. Затем он медленно подносит фломастер к носу. Как только предмет превратится в одно яркое пятно, нужно сделать 5-секундный перерыв, после чего повторить упражнение еще 5-6 раз.
Отдых
В конце гимнастики глаза должны хорошо отдохнуть. Пусть ребенок закроет их, досчитает до 15 и снова откроет на пару секунд. Достаточно 5-6 повторов.
Игры на улице
Необязательно заниматься только дома. Упражнения для зрения можно выполнять и во время прогулки, по дороге в садик или школу. Например, искать глазами какие-то предметы, которые называет родитель, считать прохожих и машины вблизи и вдалеке, встать перед домом и пробежаться глазами по всем окнам.
Как приучить ребенка регулярно делать гимнастику для глаз
Выполнять однообразные упражнения детям может быть скучно. Увлечь их гимнастикой, просто рассказав, какую пользу она несет, не получится, особенно если у вас ребенок дошкольного возраста.
Лучше обернуть все в игру: представить, что ребенок — герой какой-нибудь сказки, и движения глазами он делает, чтобы лучше рассмотреть драконов, с которыми ему предстоит сражаться, или при помощи глаз он вводит код на двери секретной лаборатории. Расскажите ему, что супергероев с плохим зрением не бывает, поэтому все они делают гимнастику несколько раз в день. Вариантов может быть много, и зависят они только от фантазии родителя и увлечений ребенка.
Хорошо помогают стихи и песни, написанные так, чтобы на каждую строчку ребенок выполнял то или иное движение глазами. Можно воспользоваться картинками и плакатами с различными схемами: пусть малыш представит, что это лабиринт, и глазами передвигается от одного предмета на плакате к другому.
Выбор варианта здесь также зависит от возраста маленького пациента и его предпочтений.
И, конечно, нельзя увлечь ребенка без личного примера. Маленькие дети, особенно дошкольного возраста, хотят быть похожими на родителей и подражают им. Если малыш увидит, что его мама или папа делает зарядку для глаз, то охотнее присоединится и переймет эту привычку.
Показания
К общим показаниям относят различные нарушения остроты зрения: астигматизм, близорукость, дальнозоркость, косоглазие и др. Показана гимнастика и высоких зрительных нагрузках, быстрой утомляемости глаз и др. Но обычно в этих случаях рекомендации дает врач, он же подбирает комплекс упражнений.
При отсутствии каких-то офтальмологических заболеваний занятия выполняют профилактическую функцию, помогают укрепить мышцы глаз, нормализовать кровообращение и предотвратить снижение остроты зрения и развитие других патологий.
Профилактические упражнения показаны в следующих случаях:
- Ребенок много времени проводит за гаджетами: смотрит фильмы, играет в игры, сидит в социальных сетях и др.
- У ребенка есть наследственная предрасположенность к офтальмологическим заболеваниям.
- У ребенка есть различные болезни и патологии, не связанные с нарушением зрения, но способные повлиять на него. Например, травмы головы, перенесенные инфекционные заболевания и др.
- Ребенок часто жалуется на усталость или боль в глазах, особенно после нагрузки.
- Нагрузка на глаза ребенка резко выросла, например, после школьных каникул.
- Ребенок занимается чем-то, что требует большого напряжения глаз, например, вышивает, шьет, много читает.
Противопоказания
Упражнения, направленные на коррекцию уже имеющихся нарушений, может подобрать только врач с учетом диагноза и возраста малыша. Это позволит избежать осложнений и правильно распределить нагрузку на глаза.
В остальных случаях список противопоказаний минимален: нельзя заниматься после операции на глазных мышцах, при отслоении сетчатки, при риске развития перфорации роговицы.
Также детям не проводят ряд упражнений, показанных взрослым.
Зрительная гимнастика для школьников — Статьи
В связи с тем, что с походом в школу у ребенка увеличивается нагрузка на органы зрения, учитель должен предусмотреть для детей и зрительную гимнастику, заключающуюся в выполнении простых упражнений, которые помогут снять усталость глаз и служить в качестве профилактики развития близорукости. Их желательно выполнять в середине каждого урока.
Упражнение 1
Направлено на расслабление глаз. Необходимо потереть ладони, чтобы согреться, после чего закрыть глаза ладошками и посчитать до 15-ти.
Упражнение 2
Для выполнения этого упражнения нужно быстро поморгать, потом сильно зажмуриться, затем максимально широко раскрыть глаза и медленно закрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза.
Упражнение 3
Необходимо посмотреть вдаль на точку, которую укажет педагог, досчитать до 3х. Затем свести глаза и посмотреть на кончик носа, снова посчитать до 5-ти. Проделать это упражнение нужно 6 или 8 раз.
Упражнение 4
Необходимо двигать глаза следующим образом: вверх – направо, вверх — налево, вниз – направо и вниз — налево. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза.
Упражнение 5
Для выполнения этого упражнения нужно делать «рисующие» движения пальцем в воздухе и следить за ним глазами. Это хорошая гимнастика для глаз.
Упражнение 6
Вращение глазами. В ходе этого упражнения важно постараться максимально охватить пространство по сторонам. Проделать это упражнение нужно 6 в левую сторону и 6 раз в правую.
Упражнение 7
Для выполнения этого упражнения нужно часто поморгать, потом зажмуриться, распахнуть широко глаза и медленно прикрыть.
Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза.
Такие упражнения отнимут не больше 5 минут времени, зато послужат отличной гимнастикой для глаз и снимут усталость.
Храни зрение смолоду: детская гимнастика для глаз
Каждый год с 1988 года во второй четверг октября во всем мире отмечается Всемирный день зрения. Так офтальмологи привлекают внимание людей к статистике таких заболеваний, как катаракта и другие нарушения зрения, которые «молодеют» с каждым годом.
На сегодняшний день причины болезней глаз у детей часто возникают из-за того, что малыши с самого раннего возраста пользуются компьютерами и электронными устройствами. Детские глазки не выдерживают возложенной на них «электронной» нагрузки. Поэтому врачи рекомендуют родителям учить детей делать глазную гимнастику.
Я – Родитель подготовил девять несложных, но эффективных упражнений для профилактики здоровья глаз ваших малышей. Ребенок сможет делать их самостоятельно, но будет лучше, если гимнастика станет ритуалом, который выполняет вся семья.
Упражнения для глаз для детей 2-4 лет
В этом возрасте малыши еще не умеют долго концентрировать внимание на каком-либо одном деле, поэтому зарядка для детей от двух до четырех лет должна быть максимально простой и веселой. Лучше, если она будет проходить в игровой форме и не займет более одной-двух минут. Упражнения с детьми в этом возрасте можно выполнять с любой удобной периодичностью. Но лучше всего не менее трех раз в день.
Упражнение 1. Жмурки
Это упражнение-игра предупреждает развитие нарушений зрения.
Попросите ребенка зажмуриться и досчитайте до трех. Потом попросите малыша открыть глазки. Ваша задача – научить ребенка сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глаза.
Упражнение 2. Крылья бабочки
Упражнение улучшает циркуляцию крови.
Предложите ребенку представить, что реснички – это крылышки бабочки. Покажите крохе на своем примере, как моргать глазами. Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять-десять секунд.
После повторите движение еще один-два раза. Предложите малышу повторить за вами.
Упражнение 3. Стишки-потешки
Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.
Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:
Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим вправо-влево не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет…
(зажмуриваемся)
Внизу речка – глубоко,
(открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички – высоко.
(смотрим вверх, на точку между бровями)
Щетки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
(быстро моргаем)
Колеса закружились,
Вперед мы покатились.
(Совершаем круговые движения глазами)
Объясните малышу и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой.
Упражнения для глаз для детей 5-6 лет
Чем старше становится ребенок, тем осмысленнее он подходит к гимнастике для глаз. Конечно, ему еще не хватает усидчивости на долгие или слишком сложные упражнения, но сконцентрироваться на несколько минут для выполнения задания он способен.
Упражнение 1. Геометрия
Это упражнение улучшает кровообращение.
Подготовьте заранее вспомогательный материал: изображение геометрических фигур – круг, квадрат, треугольник – и указку или предмет, который можно вместо нее использовать.
Прикрепите заготовки на стену. Попросите ребенка следить за кончиком указки только глазами, не поворачивая головы. Поочередно покажите все углы квадрата и треугольника, обведите границу фигуры. Потом предложите ребенку побыть «учителем геометрии», а сами займите его место.
Упражнение 2. Рисование глазами
Упражнение направлено на укрепление глазных мышц.
Это задание будет полезно не только для зрения, но и для развития талантов ребенка. Оно похоже на предыдущее, но требует более творческого подхода.
Предложите малышу нарисовать домик, собаку, дерево, человечка, только вместо кисточки и красок используя взгляд. Можно подать пример, нарисовав глазами какой-нибудь несложный рисунок или букву.
Упражнение 3. Разминка
Это упражнение подходит для снятия напряжения с глаз.
Здесь мы будем использовать стишки-потешки, как и в предыдущих упражнениях.
Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вдохнуть.
(делаем вдох)
Глаза по кругу побегут.
(открываем глаза, взглядом «рисуем» окружность)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(закрываем глаза, накрываем их ладошками)
Видят мои глазки все!
(открываем глаза, улыбаемся)
Упражнения для глаз для школьников
С началом школьной жизни ребенок становится серьезнее¸ ответственнее и рассудительнее.
Кроме того, малыш чувствует себя взрослым, поэтому зарядка под стишки-потешки становится неактуальной: требуются более серьезные и сложные задания. Я – Родитель подобрал три эффективных упражнения, которые будут интересны школьникам младших, а иногда и старших, классов.
Упражнение 1. Домик из ладошек
Упражнение направлено на улучшение кровоснабжения.
В видео-лекции «Очки пора снимать» Владимира Жданова это упражнение называется «пальминг». Оно рекомендовано в качестве разминки перед основной зарядкой для глаз, а также для расслабления глазных мышц. Врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение через каждые полчаса работы за компьютером, чтения, просмотра телевизора.
Сделайте упражнение сами, а потом покажите технику выполнения ребенку.
Сложите ладони крест-накрест так, чтобы перекрещивались только пальцы. Получившийся «домик» из ладоней «наденьте» на переносицу. Таким образом, глаза должны оказаться под выемками в ладонях, а скрещенные пальцы – на лбу.
Руки должны плотно прилегать к лицу, не пропуская света.
Теперь, когда глаза находятся в абсолютной темноте, начинайте «рисовать» глазными яблоками цифры и буквы. Для разнообразия можно сделать базовые движения: частое моргание, движения влево-вправо, вверх-вниз.
Время этой разминки составляет от одной до двух минут.
Упражнение 2. Воображаемая картина
Упражнение для улучшения «аккомодации» – способности четко видеть предметы, находящихся на разном расстоянии от глаза.
Это упражнение рекомендовано для детей школьного возраста, а также для взрослых. Оно не только улучшает зрение, тренирует все мышцы глаза, но и способствует развитию фантазии и воображения, что особенно актуально, когда речь идет об учениках начальной школы.
Вместе с ребенком на листе ватмана нарисуйте картину: песчаный берег, море, вдалеке виднеются скалы, на волнах покачивается кораблик. Уделите внимание и мелким деталям: птицы в небе, камушки на берегу, барашки волн.
Когда заготовка будет готова, прикрепите ее на стену и предложите ребенку всматриваться в нарисованную картину, разглядывать прорисованные мелочи, а также додумывать что-то свое. Позже, когда ребенок научится представлять морской берег без вспомогательных материалов, картину можно убрать.
Время выполнения упражнения не должно превышать пяти-семи минут. Если ребенок заскучает раньше, занятие следует прекратить.
Упражнение 3. Рисуем носом
Упражнение на снятие напряжения с глаз и шеи.
Глаза – не единственное уязвимое место школьников. Долгое сидение за партой способствует ухудшению кровотока в области шеи, из-за чего возникают напряжение и даже боль, что в том числе влияет и на зрение. Предотвратить эти неприятные последствия поможет простое упражнение.
Предложите ребенку носом нарисовать в воздухе какой-либо предмет или букву. Попробуйте угадать, что было нарисовано. Детям очень нравятся такие задания, поэтому гимнастика получится не только полезной, но и приятной.
Зрительная гимнастика проста, но полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени: всего девять минут в день – три раза по три минуты, – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.
Мария Помозова
Иммунитет – это способность организма противостоять различным заболеваниям. Насколько силен иммунитет вашего ребенка? Ваш малыш часто болеет? Или все эпидемии проходят для него незамеченными? Пройдите тест и получите рекомендации специалистов.
Пройти тестГимнастика для глаз для детей: комплексы упражнений
Жизнь современного ребенка невозможно представить без мобильного телефона, компьютера, телевизора. Игры на свежем воздухе уходят в прошлое. Почти непрерывно глаза испытывают повышенную нагрузку. Вместе с тем, все больше детей в раннем возрасте сталкиваются с нарушением зрения и необходимостью постоянного ношения очков или линз. Гимнастика для глаз для детей помогает снизить негативное воздействие гаджетов, укрепить глазные мышцы, предотвратить или замедлить развитие заболеваний.
Разновидности зрительной гимнастики
За годы исследований появилось множество видов зрительной гимнастики. Чаще всего их разделяют на 3 типа:
- упражнения, которые не требуют дополнительного оборудования или присутствия помощника;
- занятия, сопровождаемые ритмичной музыкой или чтением детских стихов;
- тренировки с использованием инвентаря.
Кроме того, выделяют несколько направлений гимнастики, в разное время разработанных офтальмологами:
- Основоположником глазных тренировок считают У. Бейтса. Он первым выявил положительные изменения зрения после подобных занятий. Цель его методики — удалить стрессовое состояние, перенапряжение. Появился термин «пальминг», обозначающий полное расслабление, а затем повторение движениями глазного яблока контура воображаемого объекта.
- Метод Норбекова предполагает более активный комплекс движений. В нем также предусмотрена фаза расслабления, однако ей предшествует стимулирующее аккомодацию разведение осей глаза. Работают в том числе косые мышцы.
- Жданов внедрил методику, учитывающую особенности работы мышц близоруких и дальнозорких людей. Если первым предлагаются занятия, переключающие зрительный орган из дали на близкие объекты и обратно, то для вторых все упражнения проводят только на близком расстоянии.
- Гимнастика Аветисова направлена на то, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить обменные процессы внутри глаза. Происходит постепенное увеличение резерва аккомодации, а мышцы становятся выносливее.
- Нестандартную методику предложил Утехин. Чтобы добиться полного расслабления мышц глаза, он использовал непрозрачные экраны. В них могли быть вставлены слабые линзы или простое стекло для попеременной работы с левой и правой сторонами.
- Розенблюм, Мац и Лохтина сосредоточились на снятии напряжения с аккомодационных мышц. Благодаря им появился простой и удобный тренажер.
- М. Корбет, знаменитая также своими исследованиями в области мимической гимнастики, отстаивала пользу в укреплении глазных мышц изменений фокусного расстояния или положения тела во время чтения или других занятий, требующих напряжения зрения.
Цель проведения гимнастики
Основной целью гимнастики для глаз для школьников считают снятие напряжения с мышц и восстановление здоровой фокусировки. Ошибочно думать, что упражнения нужны только тем детям, которые уже имеют заболевание органов зрения. Врачи рекомендуют тренироваться и здоровым детям для повышения умственной выносливости, сохранения четкости видения, исключения спазма.
Старшим школьникам тренировки помогут справиться с возросшими нагрузками, предотвратить появление головной боли напряжения, закрепить ясность взгляда. При этом улучшается концентрация зрения, повышается тонус мышц и нервов, улучшается кровообращение.
Основные этапы и особенности
Независимо от возраста, первые занятия необходимо проводить вместе со взрослым. Ребенку нужно объяснить, для чего предназначены упражнения, почему важно делать их регулярно. В противном случае он будет скучать или вовсе саботировать тренировки. Хорошее настроение и позитивный настрой в этом случае особенно важны.
Какие этапы и условия нужно соблюсти:
- Занятие начинают с пальминга, т.е. погружения глаз в полную темноту и покой. Для этого их не просто закрывают, но еще и полностью прикрывают ладонями. Это действие понадобится и взрослым, когда нужно снять напряжение, успокоиться, побороть усталость. Выполнять его лучше сидя, удобно облокотившись на стол, избегая чрезмерно сильного давления ладоней на веки.
- Через 2-3 минуты расслабления, не открывая глаз, выполняют визуализацию. Дошкольнику нужно помочь представить различные объекты. Это могут быть статичные или движущиеся предметы. При близорукости хорошо работает смещение фокуса с близкого объекта на дальний, а затем наоборот. Дальнозорким лучше фантазировать о чем-то, расположенном вблизи.
- Для более глубокого расслабления и создания однородности зрительного поля можно предложить ребенку представить черные объекты: кошку, собаку, рюкзак, школьную доску и т.д. Хороший результат дает включение в качестве фона классической или легкой инструментальной музыки.
- Если ребенок жалуется на появление разноцветных мушек, значит, глазной нерв перенапряжен. Симптом должен пройти спустя 1-2 недели тренировок.
- Далее выполняются упражнения для улучшения зрения, не более 4-5 за 1 раз. Общее время занятий должно начинаться с 3 минут и постепенно дойти до 7.
- Дети с астигматизмом и косоглазием нуждаются в индивидуальных упражнениях для глаз. Их лучше обсудить с лечащим врачом.
Показания и противопоказания
Тренировки рекомендованы в следующих случаях:
- При миопии и астигматизме. Основная цель — расслабление. Если упражнения выполняются с раннего возраста по 3-4 раза в день, вероятность того, что болезнь будет развиваться, снижается.
- У одного или обоих родителей есть нарушение зрения. Считается, что гимнастика помогает снизить риск негативной наследственности.
- При слабости видения после нагрузок. Если ребенок часто сталкивается с предметами дома или на улице, как бы игнорируя боковое зрение, жалуется на расплывчатость или раздвоение картинки, следует начать делать упражнения. Лучше, если этому будет предшествовать консультация с врачом, который установит природу нарушения.
- Когда дети много времени проводят без движения, за чтением, компьютерной игрой или просмотром видео. Чередование активности в этом случае поможет поднять тонус глазных мышц.
- Всем школьникам и дошкольникам, посещающим детский сад, если у родителей находится время на контроль тренировок.
Существуют ситуации, когда зарядку для глаз проводить нельзя:
- послеоперационный период, когда следует избегать дополнительного напряжения мышц;
- после восстановления сетчатки;
- когда отрицательные значения миопии слишком высоки;
- если есть угроза повреждения роговицы.
Пальминг не рекомендуют проводить детям до 3 лет, т.к. есть риск неосознанного механического повреждения глаза.
Основные движения
Движения основаны на смещении фокуса, изменении направления взгляда, разведении глазных осей, мысленной обрисовке контуров предметов. Ребенка просят снять очки, сесть или встать прямо, не сутулиться. Сделать несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться и отвлечься от предшествующей активности.
Комплекс упражнений
Во время ежедневных занятий следует чередовать разные упражнения, подавая их в увлекательной форме. Если какое-то из них ребенку выполнять некомфортно, лучше временно его отложить и попробовать вернуть позднее.
Жмурки
По аналогии с игрой детям предлагают закрыть глаза, сосчитать до 5. Затем открыть и снова начать счет. Необходимо сделать 7-8 таких циклов. Вначале лучше считать вместе с ребенком, чтобы скорость не была слишком высокой. Цель — расслабить мышцы, а не утомить их быстрыми движениями.
Определение расстояния
Нужно нарисовать и наклеить на окно небольшую (1-2 см) яркую метку. Школьник встает напротив окна, но не ближе 25-30 см, после чего переводит взгляд с метки на любой выбранный им объект в отдалении. Делать это следует медленно, задерживаясь в каждой точке на 2-3 секунды. Метку можно перемещать.
При этом будет изменяться не только фокус, но и угол зрения. Сначала взгляд переходит на удаленный предмет слева, затем справа, выше или ниже по вертикали.
Восьмерки взглядом
Это упражнение полезно при астигматизме. Детям младшего возраста на листе бумаги рисуют восьмерку. Рисунок размещают на расстоянии 30 см от лица. Затем просят обвести восьмерку взглядом, следя за тем, чтобы двигались только глаза, а не вся голова. Повторить следует 5-8 раз.
Для школьников рисунок необязателен. Им предлагают представить и мысленно нарисовать цифру движениями глазных яблок. Упражнение можно выполнять и во время пальминга.
Крестики нолики
Детям младшего возраста сначала необходимо объяснить, как устроено поле для игры. Ребенок мысленно представляет себе квадрат, его углы. Затем он должен зафиксировать взгляд на левом верхнем углу квадрата. Перевести его в правый нижний угол. Сместить в правый верхний, а затем опустить в левый нижний. Движения выполняются плавно, медленно. Всего следует сделать 5-8 циклов. Если сложно выполнять упражнение с открытыми глазами, разрешается их закрыть.
Приближение и отдаление
Необходимо подобрать небольшой предмет с яркой деталью. Это может быть однотонный фломастер с контрастным колпачком или леденец на палочке. Предмет удерживают на расстоянии 50 см от лица ребенка. Затем начинают медленно приближать, постоянно напоминая, что взгляд от яркого элемента отводить нельзя. Когда ребенок скажет, что контур вещи расплывается (5-7см от носа), предмет перемещают в обратном направлении. Схема приближений — отдалений: 5 секунд действие, затем 5 — перерыв. Выполняется 6-8 раз.
Легкий отдых
Одно из самых простых упражнений, которое поможет снять напряжение между другими тренировками. Нужно закрыть глаза, досчитать до 15 (или 3 раза до 5 для дошкольников). Потом открыть и повторить все сначала 5-7 раз.
Быстрый поиск
Взрослый помощник называет какую-то вещь в комнате, которая может находиться в поле зрения. Ребенок должен показать этот предмет взглядом, не меняя положения тела и головы. Вещи называют быстро и стараются подбирать их из разных сторон, чтобы глазная мышца работала интенсивно.
В занятия можно привнести элемент игры, используя в качестве фона веселые стишки:
«Мы гимнастику для глаз
С мамой сделаем сейчас,
Чтобы глазик не болел,
Хорошо для нас смотрел.
Закрываем, отдыхаем,
Вместе до 5 считаем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Можно глазки открывать.
Смотрим влево — по дорожке
Пробежала быстро кошка;
Вправо смотрим — на полу
Притаился жук в углу.» и т.д.
Комплекс гимнастических упражнений для глаз
25 Окт Комплекс гимнастических упражнений для глаз
Posted at 12:39h Проблематика зрения by bdminКОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ №1
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз Упражнение укрепляет мышцы мышцы век, способствует улучшению кровоснабжения и расслабляет мышцы глаз.
2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение одной минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец руки по средней линии напротив переносицы на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4. Выполняется сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение.
5. Выполнятся стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на конец пальцы 3-5 сек. Закрыть ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Затем аналогичное упражнение выполняется при фиксации пальца левой руки с прикрыванием правого глаза. Повторить 5-6 раз.Упражнение способствует объединенной работе обоих глаз.
6. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону. Медленно передвигать палец справа налево и слева направо и следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.
7. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза. Спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
8. Выполняется сидя. Смотреть вдаль перед собой 2-3 сек. Перевести взгляд на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение развивает способность удерживать взгляд на близком расстоянии.
9. Выполняется стоя. Голова неподвижна, поднять полусогнутую правую руку вверх. Медленно передвигать руку сверху вниз и следить за пальцами глазами. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз вертикального действия и совершенствует их координацию.
10. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Вытянуть полусогнутую правую руку вперед и вправо. Производить рукой на расстоянии 40-50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами за кончиками пальцев. Проделать то же упражнение левой рукой, совершая ею круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз. Упражнение развивает координацию вестибулярного аппарата.
11. Выполняется стоя. Голова неподвижна. поднять глаза кверху. опустить книзу. Поверните глаза в правую сторону, в левую сторону, повторить 6-8 раз. Упражнение совершенствует сложные движения глаз.
12. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Сделать ими круговые движения по часовой стрелке. против часовой стрелки 5-6- раз. Упражнение способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярной реакции.
13. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Повернуть глаза направо, налево, повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет способность глазных мышц к статическому напряжению.
14. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги. Поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты. Опустить голову, посмотреть на носок правой ноги, поднять голову, посмотреть в левой угол комнаты. Повторить 6-8 раз. Упражнение способствует улучшению координации движения глаз и головы.
15. Выполняется стоя. Вытянуть руки вперед на ширине плеч на уровне глаз. Посмотреть в правый верхний угол комнаты, перевести взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотреть в левый верхний угол комнаты. Перевести взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторить 3-4 раза. Упражнение развивает сложные координационные движения глаз.
16. Стать перед окном.На расстоянии 25 см на уровне глаз на окне прикрепить метку — кружок 2-3 см диаметром. Поочередно фиксировать метку и какой-либо объект за окном, расположенный на уровне этой метки на расстоянии не менее 30 метров. Повторить 8-10 раз. Упражнение развивает способность к оценке расстояний, координирует работу внутренних и наружных мышц глаз.
Если больному назначено постоянно ношение очков, то все упражнения, за исключением 4,7, выполняются в очках.
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ №2
1. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно в положении сидя — 8-12 раз (голова неподвижно).
2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно — 8-10 раз.
3. Круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении по 4-5 раз.
4. Частые моргания в течении 15-30 сек.
5. Стать у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На этом стекле на уровне глаз укрепить круглую метку диаметром 3-5 мм. Вдали, на линии взгляда. проходящей через метку, найти какой-либо предмет для фиксации, затем поочередно переводить взгляд на эту метку на стекле, то на предмет.
Упражнения выполняются два раза в день в течении 25-30 дней. При отсутствии стойкой аккомодационной способности такие упражнения повторяют систематически с перерывом 10-15 дней. первые два дня — 5 мин., а в остальные — 8 мин.
Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.
Данные упражнения очень полезны при лечении близорукости у детей.
Укрепите глаза с помощью глазной гимнастики
Все мы испытывали утомление глаз. Красные, раздраженные, сухие, жалящие глаза иногда могут сопровождаться головной болью. Они часто возникают после многочасовой работы перед экраном компьютера или продолжительных текстовых сообщений по мобильному телефону, или когда вы зациклены на достижении высоких баллов в новейшей видеоигре!
Существует простое и эффективное решение, позволяющее избежать дискомфорта, продолжая при этом заниматься повседневными делами.
Глазная гимнастика
Также известная как йога для глаз, глазная гимнастика нацелена на глазные мышцы, тонизируя и расслабляя их. Эта практика способствует лучшему зрительному комфорту!
Для полного расслабления мышц необходимо регулярно выполнять упражнения. Основная цель — заново приспособить глаза к фокусировке без напряжения. Но не стоит волноваться — эти упражнения не занимают много времени! Вы можете делать их где угодно: на работе, дома, в автобусе, даже когда вы смотрите 3D-фильм!
Несколько упражнений
- Пальминг успокаивает глаза
Положите локти на стол, чтобы голова и спина оставались прямыми.Нагрейте ладони, потерев их друг о друга, а затем приложите к глазам, не оказывая давления. Закройте глаза, чтобы не проникал свет. Темнота и тепло ваших рук расслабят ваши глаза и создадут ощущение благополучия. В зависимости от ваших потребностей и уровня усталости вы можете оставаться в этом положении от двух до пяти минут.
- Символ бесконечности для смягчения глазных мышц и улучшения периферического зрения
Проследите глазами контур символа бесконечности — горизонтальной восьмерки — в течение 20 секунд.Повторить трижды. Если вы находите упражнение сложным, обведите символ пальцем в воздухе, начиная с его центральной точки. Следите за движением глазами.
Расслабляющие линзы для ухода за глазами
Существуют линзы, такие как Eyezen, которые могут помочь расслабить глаза и снизить зрительную усталость. Ваши глаза будут чувствовать себя отдохнувшими после чтения статей на планшете, ответа на электронные письма на компьютере или даже просмотра телефона во время текстовых сообщений, игр, взаимодействия в социальных сетях или использования GPS.Эти линзы доступны по рецепту и без него, а также могут быть адаптированы для тех, кто носит контактные линзы и проводит долгие часы перед экраном!
Если зрительное утомление и боль не проходят, возможно, потребуется провести визуальную реабилитацию. Для получения более подробной информации обратитесь к своему офтальмологу.
классов дошкольной и детской гимнастики | Высшая спортивная гимнастика и развеселить
«Моя дочь (5 лет) так быстро учится — она очень хочет заниматься гимнастикой. каждую неделю! Время занятий очень удобное, инструкторы здесь супер, условия отличные, а оборудование на высшем уровне! «-J.N. (родитель UPGC)
You & Me Kid
Девочки и мальчики, от 20 месяцев до 3 лет (со взрослыми)
45 минут / 1 раз в неделю
Школа
Год График
Лето
График
Эта программа FUN специально разработана, чтобы помочь улучшить навыки передвижения, социальные навыки, зрительно-моторную координацию, работа с другими детьми и изучение важных понятий, таких как по очереди, следование указаниям и слушание навыки и умения.Участвующий родитель учится быть помощником в открытиях ребенка в области сенсорных и двигательных движений. так как тренер проводит супер-увлекательные занятия по гимнастике, малыши полюбят! Веселые темы включены повсюду каждый семестр занятий.
Тренажерный зал KinderGym 3 года
Девочки и мальчики, возраст 3 (при необходимости родители)
45 минут / 1 раз в неделю
Школа
Год График
Лето
Расписание
Эта программа KinderGym предназначена для независимых 3-летних детей, которым время от времени может потребоваться помощь родителей.В Класс специально разработан, чтобы помочь улучшить навыки передвижения, включая базовые навыки гимнастики, социальные навыки и т. д. зрительно-моторная координация и работа с другими детьми, а также изучение важных понятий, таких как по очереди, следование направления и навыки слушания. Детей также познакомят с другими гимнастическими навыками и предметами в УДОВОЛЬСТВИЕ и безопасная среда.
Наша учебная программа и цели разработаны для развития высокого уровня крупной моторики, повышения уверенности в себе, и дать каждому ребенку сильную самооценку.Дети исследуют свои физические способности с помощью соответствующих возрасту занятий. о четырех олимпийских соревнованиях, а также об использовании такого дошкольного оборудования, как наклонные маты, туннели, пончики, парашюты, и батуты. Эта программа улучшит их навыки слушания и поможет им научиться следовать указаниям в нашем безопасная и веселая среда. Веселые темы включены в каждый семестр класса.
Детский спортзал
Девочки и мальчики, 4-6 лет (детский сад)
55 минут / 1 раз в неделю
Школа
Год График
Лето
График
Это наша программа KinderGym для самостоятельных детей в возрасте от 4 до детского сада.Программа специально разработана чтобы помочь улучшить навыки передвижения, включая базовые навыки гимнастики, социальные навыки, зрительно-моторную координацию и работу с другими детьми и выучить такие важные понятия, как чередование, следование указаниям и навыки слушания. Детей также познакомят с другими гимнастическими навыками и снарядами в веселой и безопасной обстановке.
Наша учебная программа и цели разработаны для развития высокого уровня крупной моторики, повышения уверенности в себе, и дать каждому ребенку сильную самооценку.Дети исследуют свои физические способности с помощью соответствующих возрасту занятий. о четырех олимпийских соревнованиях, а также об использовании такого дошкольного оборудования, как наклонные маты, туннели, пончики, парашюты, и батуты. Эта программа улучшит их навыки слушания и поможет им научиться следовать указаниям в нашем безопасная и веселая среда. Веселые темы включены в каждый семестр класса.
Super K’s
Девочки и мальчики, обучающиеся в детском саду
1 час / 1 раз в неделю
Школа
Год График
Лето
Расписание
Это наш продвинутый класс KinderGym для детей, посещающих детский сад! Хотя этот класс улучшает многие из с теми же навыками, он больше подходит для обычных занятий по гимнастике, но только для тех, кто находится в детском саду.Супер круто для дети, которые готовы перейти на еще одну гимнастику из нашей программы KinderGym! Хотя не волнуйтесь, KinderGym класс всегда открыт для детей из детского сада, которые никогда раньше не занимались гимнастикой!
Причины
присоединиться к UPGC
Отличный коучинг от увлеченных
инструкторы
Сертифицированы по безопасности и проверены на практике
персонал
Отличное оборудование для гимнастики и
радость!
Большой, удобный для родителей объект.Приходите смотреть!
Доступная стоимость обучения гимнастике
и подбадривайте
Маленькие классы для личного внимания
Обучение, соответствующее способностям вашего ребенка
уровень
Где дети учатся,
веселье!
Почему родители доверяют UPGC
Мы вкладываем душу во все, что делаем, и продолжаем поднимать планку в гимнастике и All-Star Cheer.
в долине Чиппева. Мы инвестируем в обучение наших тренеров, чтобы они могли передать его вашим детям.Мы инвестируем
в новом оборудовании, чтобы обеспечить безопасную и инновационную среду обучения. Мы инвестировали в район за счет строительства
ультрасовременный объект, который будет здесь для будущих поколений. Мы инвестируем в наших родителей, которые являются частью
процесс принятия решений для наших конкурентоспособных команд. Конечным результатом является сообщество семей, чьи дети
росли вместе с нами, развивали навыки и дружбу на всю жизнь. Надеемся, ваша семья будет следующей!
ABC Детские глазные специалисты: офтальмологи
Только вы можете ответить на этот вопрос.Для детей нет возрастных ограничений, чтобы начать носить контактные линзы. Решение о том, следует ли вашему ребенку носить очки или контактные линзы для коррекции зрения, зависит, среди прочего, от того, насколько ребенок ответственен, а не от его возраста.
В целом, дети старше 12 лет с большей вероятностью готовы нести ответственность за ношение контактных линз и уход за ними. Однако некоторые дети младшего возраста более ответственны, чем подростки.
Достаточно ли созрел ваш ребенок для контактов? Опытная команда детских офтальмологов и оптометристов ABC Children’s Eye Specialists делится рекомендациями, которые помогут вам определить, подходят ли контактные линзы для вашего ребенка.
Ваш ребенок убирает свою комнату?
Ваш ребенок чистит зубы или волосы без напоминания? Другими словами, будет ли ваш ребенок соблюдать режим чистки и ухода за контактными линзами без постоянных напоминаний? Придется ли вам запугивать их или беспокоиться о том, что они заклеят глаза грязными линзами?
Если вы чувствуете, что можете доверить своему ребенку заботу о своих контактах и поддержание их в хорошем состоянии, возможно, ваш ребенок к ним готов. Если вы не думаете, что вашему ребенку можно доверять, вам следует носить очки, потому что контактные линзы, которые не были должным образом продезинфицированы перед тем, как положить их в глаз, могут вызвать раздражение и инфекцию.
Ваш ребенок занимается спортом?
Регулярные занятия спортом — большая причина носить контактные линзы как взрослыми, так и детьми. Оправы может быть неудобно носить во время соревнований по таким видам спорта, как гимнастика, футбол или футбол. Линзы могут запотевать, что ухудшает ваше зрение. Кроме того, оправы для очков стоят недешево и могут сломаться.
Кроме того, контакты дают вам полное периферийное зрение, потенциально улучшая вашу работу.
Ваш ребенок стесняется своих очков?
Наконец, дети могут быть подлыми и использовать эту подлость, чтобы играть на неуверенности других детей.Очки могут сделать детей мишенью для издевательств и издевательств. Если вашему ребенку не нравится, как он выглядит в очках, контактные линзы могут повысить его самооценку и уверенность в себе.
Одно исследование показало, что дети, которые носили контактные линзы после ношения очков, сообщали, что они чувствовали себя лучше из-за своей внешности и участия в занятиях с контактными линзами. Почти три четверти детей в исследовании предпочитали контактные линзы очкам.
Если вы хотите обсудить получение рецепта для контактных лиц для вашего ребенка, позвоните детским глазным специалистам ABC с офисами в Месе и Фениксе, штат Аризона, чтобы записаться на прием к одному из наших опытных детских офтальмологов или оптометристов.Вы также можете записаться на прием онлайн через этот веб-сайт.
Классы оздоровительной гимнастики в Тоано и Вильямсбург, Вирджиния
Класс спартанских воинов
КлассDreams ‘Spartan для мальчиков включает в себя тренировки, и ваш ребенок будет проходить пошаговое развитие навыков и конкретных упражнений / упражнений, предоставляя возможность эффективно развивать и совершенствовать навыки гимнастики, переходя от новичка к продвинутому уровню.
Спартанские тренировки предназначены для улучшения общих спортивных результатов: силы, скорости, физической формы и гибкости.Для набора мышечной силы используются тяжелая атлетика и другие упражнения с отягощениями. Для повышения скорости — тренировки со взрывными упражнениями, спринтерскими упражнениями и упражнениями на реакцию используются для повышения ловкости и быстроты. Чтобы повысить выносливость и выносливость, вводятся кондиционирующие тренировки, которые помогают сжигать жир и терять нездоровый вес. Наконец, чтобы снизить риск травм, увеличить диапазон движений суставов и улучшить общую подвижность, спортсмены Dreams Spartan изучают тренировки на гибкость, которые включают как динамическую, так и статическую растяжку.
Безопасное и веселое знакомство с катанием, подпрыгиванием, скручиванием и другими движениями ждет каждого ребенка, который заходит в наш тренажерный зал DREAMS! От разогрева мышц до перевертывания на кольцах — они испытают все это! Мы ориентируемся в первую очередь на знание оборудования и уровня его комфорта на каждом мероприятии, которое они посещают. После знакомства с опорой, параллельными и высокими брусьями, верховой аркой, кольцами, вольными упражнениями и батутом (о да, есть батуты!) Они начнут развивать осознание своего тела наряду с фундаментальными и фундаментальными навыками, которые применимы не только к гимнастике, но и ко всему легкая атлетика! Мы ценим индивидуальность и празднуем успех на всех уровнях!
СПАРТАНСКИЕ МЕЧТНИКИ
(мальчики от 7 лет)
60-минутный класс
Класс гимнастики взрослых
Для тех, у кого непрекращающаяся любовь к гимнастике , предлагается урок по повторному изучению старых навыков, изучать новые навыки и сохранять гибкость и силу.
Защитите глаза своих детей летом
Майкл Коул, OD, Детский и семейный офтальмологический центр
Когда дети проводят больше времени на открытом воздухе, важно обеспечить им надлежащую защиту от ультрафиолета не только для своей кожи, но и для кожи. для их глаз тоже. Дети даже более уязвимы для вреда, связанного с ультрафиолетом, чем взрослые, потому что линзы в их глазах не могут так легко фильтровать ультрафиолетовые лучи. Жизненно важно, чтобы у детей были подходящие солнцезащитные очки для любых занятий на свежем воздухе.
Родителям также важно понимать, что надлежащая защита от ультрафиолета для глаз ваших детей на самом деле действует круглый год. Обязательно ищите защиту от UVA и UVB в солнцезащитной одежде вашего ребенка. Очки для плавания могут обеспечить защиту от ультрафиолета и могут быть изготовлены по большинству рецептов.
Защита их глаз от летнего солнца — лишь один шаг к защите зрения ваших детей летом. Знаете ли вы, что некоторые спортивные травмы также могут вызывать проблемы со зрением?
Если ваш ребенок занимается какими-либо контактными видами спорта, он рискует получить травмы, которые могут повлиять на зрение.Большое внимание уделяется травмам головы, связанным со спортом, и повторяющимся легким травмам головы. В недавней статье сообщалось, что с 2010 года количество сотрясений мозга среди детей увеличилось на 71 процент.
Очевидно, что все виды спорта могут привести к несчастным случаям, связанным с ударом по голове. Распространенными являются гимнастика, футбол, лакросс, футбол и даже танцы. Но любая деятельность, даже падение, может привести к травме головы от легкой до тяжелой. Поэтому, когда ребенок попадает на велосипед и ударится головой о тротуар, может произойти сотрясение мозга, как если бы получатель на футбольном поле был брошен ему на голову при захвате.Даже в шлеме можно получить травму из-за удара.
Признаки, которые могут означать, что у вашего ребенка проблемы со зрением в результате сотрясения мозга :
- Затуманенное зрение, особенно при чтении
- Головные боли
- Двойное зрение
- Боль в глазах или вокруг них
- Плохое понимание прочитанного
- Чувствительность к свету
- Теряет место при чтении
Следует также отметить, что иногда симптомы сотрясения мозга могут даже не проявляться в течение нескольких дней, даже недель после аварии.Некоторые симптомы могут длиться всего несколько секунд, в то время как другие сохраняются гораздо дольше, месяцами или даже годами. Кроме того, некоторые симптомы могут исчезнуть со временем, например, боль в глазах или головные боли, но другие симптомы остаются, например, нечеткость или двоение в глазах.
Когда кто-то испытывает какие-либо из вышеперечисленных симптомов, он также может испытывать трудности с чтением и обучением, а также с физической активностью, такой как равновесие, укачивание или спортивные результаты. Эти проблемы могут стать пожизненными, если их не решить.
Иногда помогают специальные очки. В других случаях необходима оптометрическая терапия зрения. Зрительная терапия эффективна для устранения нечеткости и / или двоения в глазах, проблем с фокусировкой и плохой концентрации, и это лишь некоторые из них, когда они связаны с проблемами зрения. Дополнительную информацию об уходе за глазами ваших детей можно найти на сайте covd.org .
| МАЛЕНЬКИ (Совместное обучение, от 18 месяцев до 4 лет) Программа для малышей в NBAA Gymnastics предназначена для того, чтобы научить вашего ребенка изучать движения посредством прогрессивных упражнений в безопасной обстановке.Занятия предлагаются не реже двух раз в неделю. Вы можете записаться на один, два или несколько запланированных дней / сессий одновременно! Sparklers (от 18 мес. До 3 лет) Shining Stars (2-4 года) Открытый тренажерный зал для малышей (до 6 лет) Наш открытый тренажерный зал для малышей открыт для всех детей в возрасте шести лет и младше в сопровождении взрослых. Ваш ребенок имеет доступ к нашему гимнастическому центру, где он или она может исследовать прочную среду, предназначенную для движения, физической активности и безопасности. | ДЕВУШКИ ГИМНАСТИКИ (3-16 лет) Наша обучающая программа для девочек предназначена как для начинающих, так и для опытных гимнасток.С разнообразием доступных классов, наши обученные тренеры работают с гимнасткой развивать свой индивидуальный прогресс в четырех олимпийских событиях — хранилище, бары, балки и пол — а также танцы и батуте. Все занятия проводятся не реже двух раз в неделю. Вы можете записаться на один, два или несколько запланированных дней / сессий одновременно! | МАЛЬЧИКИ ГИМНАСТИКИ (3-16 лет) Наша обучающая программа для мальчиков — это «место» для мальчиков. Наши тренеры тесно сотрудничают с каждой гимнасткой, чтобы развить силу, гибкость и ловкость в благоприятной обстановке. Мальчики развиваются индивидуально в акробатике, тамполине, а также в олимпийских видах спорта. Все занятия проводятся не реже двух раз в неделю. Вы можете записаться на один, два или несколько запланированных дней / сессий одновременно! |
Школа гимнастики Tot в Чикаго, Парк-Ридж, Найлс, Скоки, Эванстон
Tot Гимнастика
Viking Gymnastics имеет специальную зону для юных гимнасток, заполненную оборудованием подходящего размера, батутами и захватывающими препятствиями, и все это находится в яркой обстановке. Занятия основаны на возрасте / навыках и предназначены для развлечения и поощрения движений всего тела в качестве платформы для построения и укрепления уверенности, развития позитивного представления о себе и навыков решения проблем.Вы и ваш ребенок наверняка повеселитесь!
СПИСОК КЛАССОВ »
Из-за Covid мы в настоящее время не предлагаем занятия с родителями. Tot классы доступны для детей в возрасте от 4 лет. Спасибо за Ваше понимание.
Бэби Вайкс
6 месяцев до ходьбы
Младенцы в возрасте шести месяцев приобщаются к ходьбе новым и стимулирующим занятиям. Родители направляют своих малышек-вайков с помощью движений, растяжек и упражнений, которые способствуют физическому и когнитивному развитию.
Родительская совокупность
Прогулка до 2-х лет
Родитель / опекун будет иметь возможность общаться со своим ребенком в веселой обстановке. Этот полуструктурированный класс включает время круга, ознакомление с движением, зрительно-моторной координацией, интерактивную разминку, использование гимнастического оборудования и, иногда, игру с парашютом. Класс преподается в формате препятствий, с упором на большую моторику. Дети научатся правильно кататься, прыгать, ходить на перекладине и многое другое !!
Little-Tot
2 года
Два года — это важная веха в жизни вашего малыша! Так много всего происходит, и успехи, достигнутые в этом году, поразительны.Мы хотели понять потребности этой возрастной группы. Родитель / опекун будет взаимодействовать во всех аспектах этого класса. Класс включает в себя интерактивную разминку, моделирование, начало прыжков, иногда игру с парашютом и другие групповые взаимодействия. Класс преподается в формате препятствий, с упором на большую моторику.
Tiny-Tot
Возраст 3 и 4 года
В этом классе ваша гимнастка поразит вас, когда вы вместе проедете наши сложные полосы препятствий.Чтобы помочь юным гимнасткам овладеть всевозможными навыками, необходимо участие взрослых! Прививаются правильное положение тела и базовые навыки акробатики, и мы используем тренажер каждую неделю.
Неваляшки
Возраст 4 года до подготовительного класса
Обретя вновь обретенную независимость, гимнасты участвуют в этом классе без родителей / опекунов! Предыдущие навыки совершенствуются, а новые вводятся. Гимнастки будут использовать все предметы, а также акробатику «большой ребенок»….