Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Как правильно рассчитать индекс массы тела впервые определил социолог-профессор из Бельгии Адольф Кетле в середине ХХ века. Индекс – мера измерений веса по специальной формуле.

Данный показатель определяет пропорциональность веса и роста у человека. Индикатор указывает на необходимость корректировать фигуру сбалансированной диетой и спортом. Измерение позволяет вовремя предотвратить ожирение или нехватку мышечной массы.

Содержание статьи:

Что такое индекс массы тела, что показывает?

В справочниках по медицине встречается сокращенное понятие индекса массы тела «ИМТ», термин переводится на английский BMI (Body Mass Index). Измерение данного параметра указывает на соотношение роста человека к его килограммам, с учетом физиологических особенностей пола и возраста.

ИМТ помогает объективно выяснить, есть ли у человека лишние килограммы, признаки истощения или организм функционирует нормально.

Как считать индекс массы тела? Существует простая формула.

Измерение ИМТ проводится в таких случаях:

• Предлагается врачом-диетологом, терапевтом или эндокринологом, если существуют подозрения на расстройство пищевого поведения и ожирение для определения окончательного диагноза и назначения соответствующей медикаментозной терапии.
• Систематически вычисляется самостоятельно с целью корректировки питания, контроля над фигурой, составления и изменения ранее выбранной системы физических нагрузок.
• Рассчитывается родителями для детей в школьном и подростковом возрасте, когда происходят гормональные изменения и формирование фигуры у ребенка.

Зачем нужно знать индекс массы тела?

Ежегодно избыточный вес становится причиной 2.8 млн смертей и 36 млн случаев инвалидности. Дефицит массы может грозить перебоями в работе сердца. Данные измерения индекса позволят определить возможные риски заболеваний организма.

Для официального использования принято пользоваться формулой Адольфа Кетле. Популярность обусловлена простотой подсчета, так как вычисление предусматривает знание только 2-х параметров: веса в «кг» и роста в «м».

Запись универсальной расчетной формулы социолога Кетле выглядит так:

I = m (кг)/h²(м), где «m» — масса в кг, поделенная на рост «h» в метрах, возведенный в квадратную степень.

Рассматривается пример:

• m (масса) = 70 кг;
• h (рост) = 1,7 м.

ИМТ измеряется по действиям:

1. Цифры роста возводятся в квадрат: 1.7 х 1.7 = 2.89.
2. I = 70 / 2,89 = 24.2.

ИМТ найден и составляет 24.2. Эти цифры запоминаются и сравниваются с показателями нормы в таблицах, приведенных Кетле. Интересно! Исследования Кетле проводились с целью выяснить средние показатели «нормального» жителя Европы. Измерения проводились среди французских новобранцев.

От чего зависит индекс массы тела?

Показатель измерений ИМТ строго индивидуален и зависит от многих факторов, таких как возраст, гендерная принадлежность, конституция тела и тип телосложения. Для людей возрастом от 18 лет и выше нормой индекса считается 19-25, а у людей возрастом старше 40-а лет нормой является 10-30.

Указанные параметры усреднены, по таким причинам:

• Для людей мезоморфного типа телосложения приемлемы табличные данные индекса, в то время как для ширококостных эндоморфов показатели возрастают до 33-х, а для узкокостных эктоморфов единицы снижаются до 18-и.
• Несоответствие в характеристиках обусловлено тем, что волокна мышц намного тяжелее жировой липидной ткани, поэтому у спортсменов-бодибилдеров или просто у людей с накаченными мускулами ИМТ оказывается увеличенным при отсутствии намека на ожирение.

Нормы показателей ИМТ для женщин, мужчин, детей

Считается, что масса тела пропорциональна росту, если у женщин ИМТ исчисляется 19-24, а у мужчин 20-25. Результаты подсчета ИМТ с годами растут, поэтому детские показатели отличаются от взрослых. В детском возрасте происходит формирование и развитие скелета, организм растет, а телосложение окончательно не сформировано.

Итоги собственных измерений сравниваются с предложенными ВОЗ:

ИМТ	Отношение между весом и ростом	Что предпринять
Ниже 16-и	Ярковыраженный дефицит мышечной массы, анорексия.	Рекомендовано перейти на систему питания для набора массы. Показаны занятия с психологом.
16-18.5	Значительный дефицит веса.	Обращается внимание на усиление силовых тренировок и белковую пищу.
18.5-24.9	Состояние в пределах нормы	Похудения не требуется.
25-30	Легкая форма избытка килограммов в теле, стадия предожирения.	Сокращается потребление углеводов и введение кардиотренировок.
31-34.9	Ожирение I-й степени.	Показаны систематические проходы в спортивный зал и сбалансированное питание с урезанием калорий.
35-39.9	Ожирение II-й степени.	РРекомендован визит к диетологу.
Свыше 40-а	Морбидное превышение веса III-й степени.	Рекомендован поход к специалисту по диетологии с ограничением себя в высокоуглеводных продуктах.

С возрастным учетом нормальные цифры индекса массы тела уточняются и выглядят так:

Возраст (года)	19-24	25-34	35-44	44-58	58-61	61-63
Норма (кг/м2)	19-24	20-25	21-26	22-27	23-28	24-29

Цифры ниже нормы показывают нехватку массы и поводом постараться быстро набрать необходимые килограммы. Если данные превышают норму на 5 позиций, это основной признак появления лишнего веса и повод проконсультироваться у опытного диетолога.

Факторы, которые учитывают при оценке ИМТ

Как считать индекс массы тела по описанной формуле с минимальной погрешностью помогут выяснить факторы, которые следует учитывать:

• Взвешивание устраивается в утреннее время после пробуждения до завтрака и после похода в туалет. Меряется рост на ровном полу без обуви. Наиболее точно число показывают электронные весы. Взвешиваться следует всегда в одном и том же месте и той же одежде.
• Рост меряется стоя, при этом человек позвоночником прижимается к измерительной планке ростомера, дотрагиваясь затылком, ягодицами и затылком. Подбородок удерживается ровно, лопатки не приподнимаются.
• Измерить рост также можно, стоя у стены. Для этого снимается обувь, тело прижимается к стене, как и при использовании ростомера. На голову ровно ставится пустая коробка или книжка. При помощи карандаша делается отметка в месте, где коробка соприкасается с головой. Далее рост измеряется от отметки к полу при помощи строительного метра.

О чем говорит отклонение от нормы? Возможные заболевания

Отклонение от нормы ИМТ в любую сторону говорит о существовании риска болезней или уже существующей патологии.

Цифры выше нормы:

• наблюдается наличие лишнего веса разной степени;
• возможны сбои в работе суставно-костного аппарата;
• нарушение пищевых привычек и поведения;
• психологический дискомфорт и голод.

Результат отклонен в сторону понижения от нормы:

• подозрение на истощение организма;
• сбои в работе эндокринной системы;
• незащищенность организма пере вирусами и инфекциями;
• возможность наличия дистрофии мышечных тканей;
• сбои нервной системы;
  
• возможные нарушения репродуктивной функции;
• нарушение гормонального фона.

Интерпретация результатов исследований носит сугубо индивидуальный характер, поэтому при обнаружении отклонений рекомендовано обратиться к терапевту.

Возможные заболевания

Чаще всего завышенный ИМТ сигнализирует об избыточном весе, но в его причине следует обязательно разобраться. Повышенная масса тела может оказаться алиментарной и спровоцированной перееданием или патологической из-за заболевания.

Последствием могут стать разнообразные артрозы, усиленная сгущенность крови, риск тромбоза, высокое АД, сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы, злокачественные образования в почках и печени, склонность к появлению депрессии.

Болезни, связанные со сбоями в метаболизме, также колеблют цифры индекса в одну или другую сторону. При ярковыраженной симптоматике болезней на стадии декомпенсации уровень ИМТ снижается, так как уменьшаются килограммы. В период компенсации индекс вырастает вместе с весом.

Болезни, при диагностировании которых показатели индекса выходит за рамки нормы:

• при 2-ой форме диабета увеличивается число индекса, а при сахарном диабете 1-ого типа – снижается;
• аномалия хромосом при синдроме Клайнфельтера, когда ИМТ сильно занижен;
  
• врожденное нарушение в обмене углеводов при галактоземии.

При указанных заболеваниях внешних проявлений колебаний массы тела может не наблюдаться, но при появлении симптомов нужно обязательно выяснить у терапевта причину патологии.

Ограничения индекса массы тела

Как считать индекс массы тела, детально описано в формуле, предложенной Кетле.

Существует несколько ограничений, при которых индекс рассчитывать не следует, так как существуют серьезные погрешности:

• Спортсменам и культуристам с большими объемами мышечной массы из-за разницы в объемах жира и мускулов.
• Пожилым людям из-за естественных возрастных изменений, снижения роста и веса.
• Людям с ограниченными возможностями из-за патологических изменений в организме.
• Женщинам в состоянии беременности и кормящим матерям из-за серьезных изменений гормонального фона и изменения массы тела из-за ребенка.
• У представителей разных рас существуют некоторые антропологические отличия в конституции тела, соотношении веса и роста.

Из-за приблизительности метода на современном этапе применяются индексы центрального ожирения. Они основываются на измерении объемов отдельных частей тела: запястье, лодыжка, таз, талия. Жир у мужчин и женщин откладывается по разному типу, поэтому подсчет ведется отдельно для разных полов.

Формулы индекса массы тела

Как считать индекс массы тела по усредненной формуле, описано в статье, но для представителей разных возрастов нормы отличаются. Наиболее близким ориентиром ИМД считается у людей от 20 до 40 лет после полноценного становления организма.

Для взрослых

Получить уточненные корректные данные помогают таблицы, разработанные с описанием возрастных и гендерных факторов. Вначале измеряется ИМТ, а потом значение сравнивается с описанными таблицами.

Данные для мужского организма с указанием возраста:

Годы мужчины	От 19 до 24-х	От 25 до 34-х	С 35 до 44-х	С 45 до 54-х	Свыше 55-и
Показатель нормального ИМТ (кг/м2)	21.4	21.6	22.9	25.8	26.6

Для женского организма с уточнением возраста:

Возраст женщины	19-24	25-34	35-44	45-54	55 и более
Норма ИМТ (кг/м2)	19.6	23.2	23.5	25.2	27.3

Если учитывается только пол человека, можно сравнить измерения с таблицей:

Мужской ИМТ	Женский ИМТ	Показатель состояния
19-20	Менее 20-и	Вес недостаточен
21-24	20-25	Масса в норме
25-30	26-30	Незначительное превышение килограммов
31-40	31-49	Ожирение
От 40 и далее	От 40-ка	Ожирение по морбидному типу

Третьим важным показателем при рассмотрении веса считается окружность талии, которая отражает риски серьезных болезней. Возможность заболеваний у женщин с окружностью до 79 см наиболее низок, при 80-87 см риски болезней ЖКТ, кровеносной и эндокринной системы увеличиваются, а при 88-и является критической точкой угрозы для систем и органов.

Для мужчин оптимальная окружность талии составляет 93 см и меньше. Если талия более 94 см, угроза заболеваний растет, а при 102 см риск болезней очень высокий. Наибольшей проблемной зоной мужчин при ожирении считается живот. Висцеральное (жировые отложения на животе) ожирение является наиболее опасным, так как под давление попадают все органы в области брюшной полости.

Висцеральный жир отличается высокой активностью метаболизма, ускорено продуцирует жирные кислоты, агенты и гормоны воспалительного типа, которые увеличивают уровень низкоплотного холестерина, триглицеридов в кровотоке и глюкозы. В итоге происходят резкие скачки артериального давления.

Для детей

Как считать индекс массы тела для взрослых и сравнивать данные с таблицей, детально описано в статье ранее, а детские показатели немного отличаются. У ребенка процессы метаболизма протекают намного скорее, а затраты энергии в разы выше, чем у сформированного человека.

Для сравнения ИМТ мальчиков принята таблица:

Возрастные рамки ребенка	Критическая точка недоста-точности веса	Средний дефицит	Лишние кг	Ожирение	Нормальные данные
1	14.6	15.4	19.4	19.9	17.2
2	14.4	15	18.4	19	16.5
3	14	14.6	17.8	18.4	16
4	13.8	14.4	17.5	18.1	15.8
5	13.7	14.2	17.3	18	15.5
6	13.6	14	17.4	18.1	15.4
7	13.6	14	17.7	18.9	15.5
8	12.5	14.2	19.3	22.6	16.4
9	12.8	13.7	19.4	21.6	17.1
10	13	14.6	21.4	25	17.1
11	14	14.3	21.7	23.1	17.8
12	14.6	14.9	22	24.8	18.4
13	15.6	16.2	21.7	24.5	19.1
14	16.1	16.7	22.6	25.7	19.8
15	17	17.8	23.1	25.9	20.2
16	17.8	18.5	23.7	26	21
17	17.6	18.6	23.7	25.8	21.6

Для девочек расчет происходит по той же формуле и сравнивается с параметрами:

Возрастные рамки ребенка	Критическая точка недоста-точности веса	Средний дефицит	Лишние кг	Ожирение	Нормальные данные
1	14.7	15	18.6	19.3	16.6
2	14.3	14.7	18	18.7	16
3	13.9	14.4	17.6	18.3	15.6
4	13.6	14.1	17.5	18.2	15.4
5	13.5	14	17.5	18.3	15.3
6	13.3	13.9	17.7	18.8	15.3
7	13.4	14	18.5	19.7	15.5
8	12.2	13.2	18.8	22.3	15.9
9	13	13.7	19.8	23.4	16.4
10	13.4	14.2	20.7	23.4	16.9
11	13.8	14.6	20.8	22.9	17.7
12	14.8	16	21.5	24.4	18.4
13	15.2	15.6	22.1	24.4	18.9
14	16.2	17	23.2	26	19.4
15	16.9	17.6	23.2	27.6	20.2
16	16.9	17.8	22.8	24.2	20.3
17	17.1	17.8	23.4	25.7	20.5

Резкие перепады и скачки ИМТ в возрасте 7-9-и лет объясняются периодом перестройки организма. Систематический контроль над килограммами и индексом помогает родителям вовремя предупредить истощение и детское ожирение.

Как посчитать ИМТ объективно и без погрешностей

Как правильно считать индекс массы тела, показано в формуле, но она не является наиболее правильной, так как в ней нет учета веса мышечной массы и замеров ширины костей. Этот факт делает данные необъективными и дает погрешность результату. Именно поэтому для окончательной оценки пропорциональности учитываются несколько типов расчетов.

Дополнительные способы измерения:

• Приблизительные цифры веса должны быть ниже роста на 100 ед. К примеру, человек с весом 70 кг должен обладать ростом 170 см.
• Весово-ростовый показатель считается по правилу: масса тела в кг умноженная на 100 и поделенная на рост в см.
• Индекс пропорциональности вычисляется также по формуле: обхват грудной клетки в см, умноженная на 100 и поделенная на рост в см. Нормальный показатель должен варьироваться от 50 до 55 ед. По данной позиции определяется тип телосложения: эндоморфный, мезоморфный или эктоморфный.
• Индекс по Пинье вычисляется: рост (см) – (объем груди в см + масса тела в кг). Норма составляет 20 единиц с погрешностью 5. Если итог выходит за рамки, тело считается непропорциональным.
• Быстро определить ИМТ получится без помощи весов. Для этого потребуется сантиметровая лента. Измеряются окружности бедер и талии. После разделить объем бедер на окружность талии. Итоговая цифра в норме составляет 0.80 для женщин и 0.95 для мужчин.
• Ученый Ник Трефйентен из Оксфорда поддал сомнениям общепринятую формулу вычисления ИМТ. Профессор утверждает, что формула не рассматривает физиологические особенности человека и дает средние данные из-за нелинейности изменений роста и веса. Низким людям указывает, что они более стройные, а высоким дает данные об излишней полноте. Ник Трефентен дал обновленный метод, который дает уточненный результат. ИМТ = 1.3 х вес (кг) / рост ⁵ (м).

Любой способ измерения идеальных пропорций человеческого тела не идеален, так как каждый организм через чур сложный.

Каждый организм человека  и не полностью совпадает с идеальными параметрами. При отсутствии реальных проблем со здоровьем для поддержания хорошей физической формы показаны систематические анаэробные нагрузки и правильное питание.

Как использовать калькулятор для расчетов?

Чтобы правильно вычистить индекс массы тела ИМТ необходимо правильно выполнить замеры роста и веса. Массу запомнить до десятых, а рост до сотых, чтобы добиться точности результата.

Данные проще всего вбить в онлайн-калькулятор. Результаты замеров вносятся в пустые поля, нажимается кнопка «Рассчитать». Полученный итоговый индекс носит справочный характер и не заменит консультацию эндокринолога.

Таблица индекса массы тела по росту и весу

Для простоты сравнения показателей индекса с нормой разработаны сравнительные таблицы по росту и весу. О – ожирение, И – избыток веса, Н – норма, Д – дефицит массы.

45

50

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

125

1.40

23 Н

26 Н

28 И

31 О

33 О

36 О

38 О

41 О

43 О

46 О

48 О

51 О

54 О

56 О

59 О

61 О

64 О

1.45

21 Н

24 Н

26 И

29 И

31 О

33 О

36 О

38 О

40 О

43 О

45 О

48 О

50 О

52 О

55 О

57 О

59 О

1.50

20 Н

22 Н

24 Н

27 И

29 И

31 О

33 О

36 О

38 О

40 О

42 О

44 О

47 О

49 О

51 О

53 О

56 О

1.55

19 Д

21 Н

23 Н

25 Н

27 И

29 И

31 О

33 О

35 О

37 О

40 О

42 О

44 О

46 О

48 О

50 О

52 О

1.60

18 Д

20 Н

21 Н

23 Н

25 Н

27 И

29 И

31 О

33 О

35 О

37 О

39 О

41 О

43 О

45 О

47 О

49 О

1.65

17 Д

18 Д

20 Н

22 Н

24 Н

26 Н

28 И

29 И

31 О

33 О

35 О

37 О

39 О

40 О

42 О

44 О

46 О

1.70

16 Д

17 Д

19 Н

21 Н

22 Н

24 Н

26 Н

28 И

29 И

31 О

33 О

36 О

36 О

38 О

40 О

41 О

43 О

1.75

15 Д

16 Д

18 Д

20 Н

21 Н

23 Н

24 Н

28 И

28 И

29 И

31 О

33 О

34 О

36 О

38 О

39 О

41 О

1.80

14 Д

15 Д

17 Д

19 Д

20 Н

22 Н

23 Н

25 Н

26 И

28 И

29 И

31 О

32 О

34 О

35 О

37 О

39 О

1.85

13 Д

15 Д

16 Д

18 Д

19 Д

20 Н

22 Н

23 Н

25 Н

26 И

28 И

29 И

31 О

32 О

34 О

35 О

37 О

1.90

12 Д

14 Д

15 Д

17 Д

18 Д

19 Н

21 Н

22 Н

24 Н

25 Н

26 И

28 И

29 И

30 О

32 О

33 О

35 О

1.95

12 Д

13 Д

14 Д

16 Д

17 Д

18 Д

20 Н

21 Н

22 Н

24 Н

25 Н

26 И

28 И

29 И

30 О

32 О

33 О

2.00

11 Д

12 Д

14 Д

15 Д

16 Д

17 Д

19 Д

20 Н

21 Н

22 Н

24 Н

25 Н

26 И

27 И

29 И

30 И

31 О

Как правильно считать и сравнить с нормами индекс массы тела в зависимости от возраста и пола детально описано в статье. Представленная формула позволит отслеживать состояние здоровья, предотвращать возможные риски заболеваний и контролировать красоту фигуры.

Оформление статьи: Ильченко Оксана

Видео об индексе массы тела

Как считать индекс массы тела

Индекс массы тела ребенка. Здоровье ребенка

01.10.2008

Здоровье ребенка

• Комментарии: 14
• Просмотры: 76246 / 189

В нашей стране педиатры определяют соответствует ли вес ребенка норме при помощи сравнения его веса с каким-то усредненным показателем. На западе такой подход уже давно не используется, и нормальный ли ребенок имеет вес определяется при помощи другого показателя. Называется он ИМТ, и расчитывается следующим образом.

Формула такая: ИМТ = вес ребенка : квадрат роста ребенка в метрах.

Эта формула годится и для взрослых, но таблица преднахначена для детей от двух до 20 лет. Последнее время к ней добавляются всякие поправочные коэфициенты для уточнения, но особо на индекс они не влияют. Конкретно эта таблица больше ориентирована для девочек. Если кому-нибудь понадобится такая же для мальчиков, я выложу — обращайтесь.

Например, ребенку 2 года. Рост ребенка 1,2 м, вес 17 кг. ИМТ = 17 : (1,2*1,2) = 11,8.

Но сами эти коефициенты мало что дают. Полезную информацию можно извлечь из специальной таблицы ИМТ, которая используются докторами и родителями на западе. Далее я привожу эту таблицу. После таблицы — руководство, как ею пользоваться.

Инструкция:

Измерьте рост и вес ребенка. Вычислите ИМТ по формуле, указанной выше. Возраст и ИМТ ребенка — координаты точки на графике. Отметьте точку на графике.

Продолжим наш пример. Возраст ребенка — 2 года, ИМТ= 11,8. Значит по оси Возраста находим точку 2, по оси ИМТ — 11,8. Находим их пересечение на плоскости, и отмечаем. Видим, что точка попадает в синюю полоску, а это означает, что вес ребенка существенно ниже нормы.

Таким образом можно определить, в каком диапозоне лежит вес ребенка относительно роста и возраста. Почувствуйте отличие: «наши» врачи определяют нормален ли вес относительно средних показателей массы тела всех детей определенного возраста, независимо от роста.

Делайте замеры роста и веса где-то раз в пол-года, и отмечайте точки (Возраст, ИМТ) на графике. Поседовательно соединяйте их кривой. Эта кривая покажет, какая динамика ИМТ, какой тренд; есть ли движение в сторону ожирения, например.

Возле оси ИМТ есть цифры — проценты. Вам надо определить положение точки или кривой из точек для вашего ребенка относительно пунктирных точек, которые ведут к процентам. В нашем примере точка лежит ниже линии 5%. Это значит, что менее 5% детей данного возраста и роста имеют такой вес. Если, скажем, точка лежит около линии 20%, это значит, что 20% детей такого возраста и роста имеют такой вес.

Считается, что точки, лежащие выше линии 85% указывают, что у ребенка вес выше нормы, а выше 95% что у ребенка ожирение.

Цель родителей — держать вес ребенка в зеленой зоне.

Вот такой новый, более прогрессивный подход к определению «правильности» массы тела. Здоровья вашим детям!

Индекс массы тела для детей :: Выпуск 4 :: Худеем Вместе. Ру

Главная страница / рассылка / Индекс массы тела для детей :: Выпуск 4 Во втором выпуске мы говорили о идельном весе, индексе массы тела, но ничего не сказали о детях, о типах конституции и связи веса и возраста. Сегодня этому и будет посвящен наш выпуск. Для детей от 1 года до 12 лет отклонение массы тела от идеальной можно оценить в баллах — от «пятерки» до «двойки». ИМТ при этом рассчитывается по той же формуле, что и для взрослых. В табл. 1 представлены данные об индексе массы тела для девочек, в табл. 2 — для мальчиков. 5 баллов означает точное соответствие веса ребенка его возрасту; + 4 — легкое увеличение веса; + 3 — умеренное увеличение веса; + 2 — выраженное увеличение веса; — 4 — легкое уменьшение веса; — 3 — умеренное уменьшение веса; — 2 — выраженное уменьшение веса. Нормальный ИМТ у детей меньше, чем у взрослых — от 15 до 18,5 в зависимости от возраста. Это связано с тем, что у детей и взрослых разные пропорции тела и, соответственно, соотношения роста и веса. Таблица 1 Оценка массы тела у девочек Возраст, лет Оценка ИМТ в баллах -2 -3 -4 5 +4 +3 +2 1 14,7 15,0 15,8 16,6 17,6 18,6 19,3 2 14,3 14,7 15,3 16,0 17,1 18,0 18,7 3 13,9 14,4 14,9 15,6 16,7 17,6 18,3 4 13,6 14,1 14,7 15,4 16,5 17,5 18,2 5 13,5 14,0 14,6 15,3 16,3 17,5 18,3 6 13,3 13,9 14,6 15,3 16,4 17,7 18,8 7 13,4 14,0 14,7 15,5 16,7 18,5 19,7 8 13,6 14,2 15,0 16,0 17,2 19,4 21,0 9 14,0 14,5 15,5 16,6 17,2 20,8 22,7 10 14,3 15,0 15,9 17,1 18,0 21,8 24,2 11 14,6 15,3 16,2 17,8 19,0 23,0 25,7 12 15,0 15,6 16,7 18,3 19,8 23,7 26,8 Таблица 2 Оценка массы тела у мальчиков Возраст, лет Оценка ИМТ в баллах -2 -3 -4 5 +4 +3 +2 1 14,6 15,4 16,1 17,2 18,5 19,4 19,9 2 14,4 15,0 15,7 16,5 17,6 18,4 19,0 3 14,0 14,6 15,3 16,0 17,0 17,8 18,4 4 13,8 14,4 15,0 15,8 16,6 17,5 18,1 5 13,7 14,2 14,9 15,5 16,3 17,3 18,0 6 13,6 14,0 14,7 15,4 16,3 17,4 18,1 7 13,6 14,0 14,7 15,5 16,5 17,7 18,9 8 13,7 14,1 14,9 15,7 17,0 18,4 19,7 9 14,0 14,3 15,1 16,0 17,6 19,3 20,9 10 14,3 14,6 15,5 16,6 18,4 20,3 22,2 11 14,6 15,0 16,0 17,2 19,2 21,3 23,5 12 15,1 15,5 16,5 17,8 20,0 22,3 24,8   Вес и телосложение Существуют поправки к формулам расчета идеальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека. По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников. Тип конституции проще всего определяется по углу, который образуют нижние ребра в том месте, где они сходятся к грудине. У нормостеников этот угол равен примерно 90°, у гиперстеников он больше 90°, у астеников — меньше 90°. О типе конституции можно судить и по объему грудной клетки — у астеников она узкая и вытянутая, у гиперстеников — широкая и более короткая. Идеальная масса тела с учетом типа конституции рассчитывается по росту и окружности грудной клетки: где: М — идеальная масса тела, кг; Р — рост, см; Г — окружность грудной клетки, см; 240 — постоянный расчетный коэффициент. Учесть все факторы, которые влияют на индивидуальный вес, практически невозможно. Поэтому в табл. 3 указаны границы, в которых возможны колебания идеального веса у людей одного роста при разных типах телосложения в зависимости от индивидуальных особенностей. В целом при одинаковом росте астеники (как мужчины, так и женщины) весят значительно меньше, чем гиперстеники. Таблица 3 Диапазон идеальной массы тела Рост, см мужчины женщины астеники нормостен. гиперстен. астеники нормостен. гиперстен. 148 — — — 42-44,8 43,8-48,9 47,4-54,3 150 — — — 42,7-45,9 44,5-50,0 48,2-55,4 152 — — — 43,4-47,0 45,6-51,0 49,2-56,5 154 — — — 44,4-48,0 46,7-52,1 50,3-57,6 156 — — — 45,4-49,1 47,7-53,2 51,3-58,6 158 51,1-54,7 53,8-58,9 57,4-64,2 46,5-50,2 48,8-54,3 52,4-59,7 160 52,2-55,8 54,9-60,3 58,5-65,3 47,6-51,3 49,9-55,3 53,5-60,8 162 53,2-56,9 55,9-61,9 59,6-66,7 48,7-52,3 51,0-56,8 54,6-62,2 164 54,3-57,9 57,0-62,5 60,7-68,8 49,8-53,4 52,0-58,2 55,9-63,7 166 55,4-59,2 58,1-63,7 61,7-69,6 50,8-54,6 53,3-59,8 57,3-65,1 168 56,5-60,6 59,2-65,1 62,9-71,1 52,0-56,0 54,7-61,5 58,8-66,5 170 57,9-62,0 60,7-66,7 64,3-72,9 53,4-57,9 56,1-62,9 60,2-67,9 172 59,4-63,4 62,1-68,3 66,0-74,7 54,8-58,9 57,5-64,3 61,6-69,3 174 60,8-64,9 63,5-69,9 67,6-76,2 56,3-60,3 59,0-65,8 61,3-70,8 176 62,6-66,4 64,9-71,3 69,0-77,6 57,7-61,9 60,4-67,2 64,5-72,3 178 63,6-68,2 66,5-72,8 70,4-79,1 59,1-63,6 61,8-68,6 65,9-74,1 180 65,1-69,6 67,8-74,7 71,9-80,9 60,5-65,1 63,3-70,1 67,3-75,9 182 66,5-71,0 69,2-76,3 73,6-82,7 62,0-66,5 64,7-71,5 68,8—77,7 184 67,9-72,5 70,7-78,1 75,2-84,5 63,4-67,9 66,1-72,7 70,2-79,5 186 69,4-74,0 72,1-79,0 76,7-86,2 — — — 188 70,8-75,8 73,5-81,7 78,5-88,0 — — — 190 72,2-77,2 75,3-83,5 80,3-89,8 — — — 192 73,6-78,6 77,1-85,3 81,8-91,6 — — — 194 75,1-80,1 78,9-87,0 83,2-93,4 — — — Вес и возраст. Зависит ли вес от возраста? На этот вопрос можно ответить вполне определенно: так как вес является показателем активности обменных процессов и, в частности, углеводного обмена, то его связь с возрастом совершенно очевидна. С возрастом снижается двигательная активность, замедляется обмен веществ и энергии, уменьшается объем мышечной ткани, в результате чего уменьшается Базовая скорость метаболизма. Снижение активности гормонов, регулирующих обменные процессы, также способствует нарастанию массы тела. Расход энергии с годами снижается, и если пищевые привычки сохраняются неизменными, то нарастание массы становится неизбежным. Относительный объем жировой ткани с возрастом увеличивается, за счет чего может развиться скрытое ожирение без изменения массы тела. Важнейшими условиями сохранения массы тела в зрелом и пожилом возрасте являются рациональная диета, соответствующая энергетическим потребностям, и активный образ жизни. Тем не менее изменение массы тела с возрастом — процесс естественный и неизбежный. И у мужчин, и у женщин максимальное увеличение веса наблюдается в 30-60 лет, а затем вес немного снижается. Данные о максимально допустимой массе тела, после превышения которой можно говорить об ожирении, приведены в табл. 4. Указанные в этой таблице значения веса относятся к мужчинам и женщинам соответствующего роста и возраста с нормостеническим телосложением. Для астеников верхняя граница нормального веса на 10% меньше, а для гиперстеников — на 10% больше. Таблица 6 Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста. Рост, см   20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. 148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2 150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8 152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9 154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59 156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9 158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4 160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6 162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5 164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70 166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3 168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3 170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75 172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3 174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78 176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1 178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9 180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6 182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9 184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9 186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3 188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8 190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9 При классификации ожирения по индексу массы тела обязательно учитывают возраст. В табл. 5 представлены соответствующие данные для двух возрастных групп. Таблица 5 Классификация ожирения Характеристика массы тела Значение ИМТ в возрастных группах 18-25 лет 26-45 лет Нормальная 19,5-22,9 20,0-25,9 Повышенная 23,0-27,4 26,0-27,9 Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Ожирение III степени 35,-39,9 36,0-40,9 Ожирение IV степени 40,0 и выше 41,0 и выше С возрастом у здоровых людей, ведущих активный образ жизни и избегающих переедания, вес увеличивается незначительно или даже остается неизменным. Идеальным для здоровых людей можно считать вес, набранный к 25 годам, так как к этому возрасту заканчивается физиологическое формирование организма и процессы обмена веществ находятся в равновесном состоянии. Если бы человек каждые 7-10 лет пересматривал свое пищевое поведение, объем и качество продуктов питания и вел активный образ жизни, то он мог бы до старости сохранить тот вес, который был у него в 25 лет. Конечно, определенное увеличение веса с годами неизбежно и нормально, но в этом случае оно составило бы 2-3 кг. Лишний вес — это не только следствие, но и причина старения. Каждые лишние 5 кг веса увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года, так как физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным изменениям. По материалам книги Л.М. Лавут «Как достичь идеального веса и сохранить его» В следующем выпуске: Из чего формируется вес тела. Домашнее задание: — рассчитайте индекс массы тела для своих детей, если они у вас есть, — определите к какому типу телосложения вы относитесь, — вычислите свой идеальный вес с учетом окружности грудной клетки На сегодня все. Заходите на сайт Худеем Вместе.Ру и становитесь участниками клуба. Ведущий рассылки Владимир Мардинский. E-mail: [email protected] Выпуск 5 Вес тела и вес жира Из чего складывается масса тела и каково соотношение веса жира, мышц и костей? В чем разница между избытком веса и избытком жира? Как их различить? 10-секундный тест — Окружность талии

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55

Индекс массы тела для мальчиков и девочек 2-18 лет

Для того, чтобы определить ожирение или дефицит веса, используют индекс массы тела. Чтобы рассчитать индекс массы тела (ИМТ), нужно свою массу тела (в кг) разделить на рост в квадрате (в м): кг/м². Рассчитать индекс массы тела можно здесь.

Как определить степень ожирение у взрослых и детей

У взрослых в норме ИМТ составляет 19,8-26 кг/м². Если ИМТ больше 26 кг/м², говорят об избыточной массе тела, если ИМТ больше 30 кг/м², врачи диагностируют ожирение. О дефиците массы свидетельствует ИМТ менее 19,8 кг/м².

Чтобы определить избыточный вес или ожирение у ребенка используйте  международные критерии индекса массы тела для мальчиков и девочек 2-18 лет.

Международные критерии индекса массы тела (кг/м2) для диагностики избыточного веса и ожирения в зависимости от пола в возрасте 2-18 лет (Cole T.J. и соавт. BMJ 2000;320:1240)
Возраст (годы)	Избыточная масса тела		Ожирение
	мальчики	девочки	мальчики	девочки
2	18,41	18,02	20,09	19,81
2,5	18,13	17,76	19,80	19,55
3	17,89	17,56	19,57	19,36
3,5	17,69	17,40	19,39	19,23
4	17,55	17,28	19,29	19,15
4,5	17,47	17,19	19,26	19,12
5	17,42	17,15	19,30	19,17
5,5	17,45	17,20	19,47	19,34
6	17,55	17,34	19,78	19,65
Возраст (годы)	мальчики	девочки	мальчики	девочки
6,5	17,71	17,53	20,23	20,08
7	17,92	17,75	20,63	20,51
7,5	18,16	18,03	21,09	21,01
8	18,44	18,35	21,60	21,57
8,5	18,76	18,69	22,17	22,18
9	19,10	19,07	22,77	22,81
9,5	19,46	19,45	23,39	23,46
10	19,84	19,86	24,00	24,11
10,5	20,20	20,29	24,57	24,77
11	20,55	20,74	25,10	25,42
11,5	20,89	21,20	25,58	26,05
12	21,22	21,68	26,02	26,67
Возраст (годы)	мальчики	девочки	мальчики	девочки
12,5	21,56	22,14	26,43	27,24
13	21,91	22,58	26,84	27,76
13,5	22,27	22,98	27,25	28,20
14	22,62	23,34	27,63	28,57
14,5	22,96	23,66	27,98	28,87
15	23,29	23,94	28,30	29,11
15,5	23,60	24,17	28,60	29,29
16	23,90	24,37	28,88	29,43
16,5	24,19	24,54	29,14	29,56
17	24,46	24,70	29,41	29,63
17,5	24,73	24,85	29,70	29,64
18	25,0	25,0	30,0	30,0
Возраст (годы)	мальчики	девочки	мальчики	девочки
	Избыточная масса тела		Ожирение

Индекс массы тела для детей и взрослых

 Для детей от 1 года до 12 лет отклонение массы тела от идеальной можно оценить в баллах — от «пятерки» до «двойки». Индекс массы тела — ИМТ — при этом рассчитывается по той же формуле, что и для взрослых.

В табл. 1 представлены данные об индексе массы тела для девочек, в табл. 2 — для мальчиков.

5 баллов означает точное соответствие веса ребенка его возрасту;

+ 4 — легкое увеличение веса;

+ 3 — умеренное увеличение веса;

+ 2 — выраженное увеличение веса;

— 4 — легкое уменьшение веса;

— 3 — умеренное уменьшение веса;

— 2 — выраженное уменьшение веса.

Нормальный ИМТ у детей меньше, чем у взрослых — от 15 до 18,5 в зависимости от возраста. Это связано с тем, что у детей и взрослых разные пропорции тела и, соответственно, соотношения роста и веса.

Таблица 1

Оценка массы тела у девочек

————————————————————————————————————————————————————————

Возраст, лет                                                Оценка ИМТ в баллах

                        ——————————————————————————————————————————————————

                            -2                     -3                  -4                 5             +4              +3               +2                

————————————————————————————————————————————————————————

1                       14,7                  15,0               15,8           16,6        17,6            18,6         19,3

————————————————————————————————————————————————————————

2                      14,3                   14,7              15,3            16,0         17,1           18,0          18,7

————————————————————————————————————————————————————————

3                     13,9                    14,4              14,9             15,6         16,7           17,6           18,3

————————————————————————————————————————————————————————

4                     13,6                    14,1              14,7             15,4          16,5           17,5          18,2

———————————————————————————————————————————————————————-

5                     13,5                   14,0               14,6             15,3          16,3           17,5           18,3

———————————————————————————————————————————————————————-

6                     13,3                   13,9                14,6             15,3          16,4          17,7           18,8

———————————————————————————————————————————————————————-

7                     13,4                   14,0                 14,7           15,5           16,7            18,5          19,7

———————————————————————————————————————————————————————

8                    13,6                    14,2                 15,0           16,0            17,2            19,4          21,0

———————————————————————————————————————————————————————

9                   14,0                     14,5                 15,5           16,6            17,2             20,8            22,7

———————————————————————————————————————————————————————-

10                 14,3                      15,0                15,9           17,1            18,0             21,8           24,2

———————————————————————————————————————————————————————-

11                14,6                      15,3                 16,2           17,8             19,0            23,0              25,7

———————————————————————————————————————————————————————

12                  15,0                      15,6                16,7           18,3            19,8               23,7            26,8

———————————————————————————————————————————————————————-

Таблица 2

Оценка массы тела у мальчиков

————————————————————————————————————————————————————————

Возраст, лет                                                Оценка ИМТ в баллах

                        ——————————————————————————————————————————————————

                          -2                    -3                  -4                      5                     +4               +3                 +2

————————————————————————————————————————————————————————

1                     14,6                15,4              16,1                  17,2                18,5           19,4              19,9

2                     14,4                 15,0             15,7                  16,5                 17,6           18,4              19,0

3                     14,0                 14,6             15,3                   16,0                17,0            17,8              18,4

4                    13,8                   14,4             15,0                  15,8                 16,6            17,5              18,1

5                    13,7                   14,2             14,9                  15,5                 16,3           17,3              18,0

6                    13,6                   14,0              14,7                  15,4                16,3           17,4              18,1

7                    13,6                   14,0            14,7                  15,5                16,5            17,7              18,9

8                    13,7                   14,1            14,9                  15,7                 17,0           18,4               19,7

9                    14,0                  14,3              15,1                  16,0                17,6            19,3               20,9

10                 14,3                  14,6               15,5                  16,6                18,4              20,3            22,2

11                 14,6                  15,0               16,0                  17,2                19,2               21,3           23,5

12                 15,1                   15,5               16,5                 17,8               20,0               22,3            24,8

———————————————————————————————————————————————————————-

 Вес и телосложение

Существуют поправки к формулам расчета идеальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека.

По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников. Тип конституции проще всего определяется по углу, который образуют нижние ребра в том месте, где они сходятся к грудине.

У нормостеников этот угол равен примерно 90°, у гиперстеников он больше 90°, у астеников — меньше 90°. О типе конституции можно судить и по объему грудной клетки — у астеников она узкая и вытянутая, у гиперстеников — широкая и более короткая.

Идеальная масса тела с учетом типа конституции рассчитывается по росту и окружности грудной клетки:

           Р х Г

М = —————

           240

где:

М — идеальная масса тела, кг;

Р — рост, см;

Г — окружность грудной клетки, см;

240 — постоянный расчетный коэффициент.

Учесть все факторы, которые влияют на индивидуальный вес, практически невозможно. Поэтому в табл. 3 указаны границы, в которых возможны колебания идеального веса у людей одного роста при разных типах телосложения в зависимости от индивидуальных особенностей.

В целом при одинаковом росте астеники (как мужчины, так и женщины) весят значительно меньше, чем гиперстеники.

Таблица 3

Диапазон идеальной массы тела

———————————————————————————————————————————————————————-

Рост, см                                    мужчины                                                 женщины

                 ———————————————————————————————————————————————————

                  астеники        нормостен.    гиперстен.            астеники     нормостен.     гиперстен.

———————————————————————————————————————————————————————

148                   —                     —                        —                             42-44,8        43,8-48,9         47,4-54,3

———————————————————————————————————————————————————————

150                  —                      —                       —                              42,7-45,9     44,5-50,0        48,2-55,4

——————————————————————————————————————————————————————-

152                 —                      —                        —                              43,4-47,0      45,6-51,0       49,2-56,5

——————————————————————————————————————————————————————-

154                 —                      —                       —                              44,4-48,0       46,7-52,1        50,3-57,6

——————————————————————————————————————————————————————-

156                —                       —                       —                               45,4-49,1       47,7-53,2        51,3-58,6

———————————————————————————————————————————————————————

158               51,1-54,7      53,8-58,9        57,4-64,2               46,5-50,2       48,8-54,3       52,4-59,7

——————————————————————————————————————————————————————-

160            52,2-55,8       54,9-60,3          58,5-65,3               47,6-51,3       49,9-55,3        53,5-60,8

——————————————————————————————————————————————————————-

162            53,2-56,9       55,9-61,9         59,6-66,7               48,7-52,3         51,0-56,8

54,6-62,2

164

54,3-57,9

57,0-62,5

60,7-68,8

49,8-53,4

52,0-58,2

55,9-63,7

166

55,4-59,2

58,1-63,7

61,7-69,6

50,8-54,6

53,3-59,8

57,3-65,1

168

56,5-60,6

59,2-65,1

62,9-71,1

52,0-56,0

54,7-61,5

58,8-66,5

170

57,9-62,0

60,7-66,7

64,3-72,9

53,4-57,9

56,1-62,9

60,2-67,9

172

59,4-63,4

62,1-68,3

66,0-74,7

54,8-58,9

57,5-64,3

61,6-69,3

174

60,8-64,9

63,5-69,9

67,6-76,2

56,3-60,3

59,0-65,8

61,3-70,8

176

62,6-66,4

64,9-71,3

69,0-77,6

57,7-61,9

60,4-67,2

64,5-72,3

178

63,6-68,2

66,5-72,8

70,4-79,1

59,1-63,6

61,8-68,6

65,9-74,1

180

65,1-69,6

67,8-74,7

71,9-80,9

60,5-65,1

63,3-70,1

67,3-75,9

182

66,5-71,0

69,2-76,3

73,6-82,7

62,0-66,5

64,7-71,5

68,8—77,7

184

67,9-72,5

70,7-78,1

75,2-84,5

63,4-67,9

66,1-72,7

70,2-79,5

186

69,4-74,0

72,1-79,0

76,7-86,2

—

—

—

188

70,8-75,8

73,5-81,7

78,5-88,0

—

—

—

190

72,2-77,2

75,3-83,5

80,3-89,8

—

—

—

192

73,6-78,6

77,1-85,3

81,8-91,6

—

—

—

194

75,1-80,1

78,9-87,0

83,2-93,4

—

—

—

Вес и возраст.

Зависит ли вес от возраста? На этот вопрос можно ответить вполне определенно: так как вес является показателем активности обменных процессов и, в частности, углеводного обмена, то его связь с возрастом совершенно очевидна. С возрастом снижается двигательная активность, замедляется обмен веществ и энергии, уменьшается объем мышечной ткани, в результате чего уменьшается Базовая скорость метаболизма.

Снижение активности гормонов, регулирующих обменные процессы, также способствует нарастанию массы тела. Расход энергии с годами снижается, и если пищевые привычки сохраняются неизменными, то нарастание массы становится неизбежным. Относительный объем жировой ткани с возрастом увеличивается, за счет чего может развиться скрытое ожирение без изменения массы тела.

Важнейшими условиями сохранения массы тела в зрелом и пожилом возрасте являются рациональная диета, соответствующая энергетическим потребностям, и активный образ жизни.

Тем не менее изменение массы тела с возрастом — процесс естественный и неизбежный. И у мужчин, и у женщин максимальное увеличение веса наблюдается в 30-60 лет, а затем вес немного снижается. Данные о максимально допустимой массе тела, после превышения которой можно говорить об ожирении, приведены в табл. 4. Указанные в этой таблице значения веса относятся к мужчинам и женщинам соответствующего роста и возраста с нормостеническим телосложением. Для астеников верхняя граница нормального веса на 10% меньше, а для гиперстеников — на 10% больше.

Таблица 6

Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста.

Рост, см

20-29 лет

30-39 лет

40-49 лет

50-59 лет

60-69 лет

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

При классификации ожирения по индексу массы тела обязательно учитывают возраст. В табл. 5 представлены соответствующие данные для двух возрастных групп.

Таблица 5

Классификация ожирения

Характеристика массы тела

Значение ИМТ в возрастных группах

18-25 лет

26-45 лет

Нормальная

19,5-22,9

20,0-25,9

Повышенная

23,0-27,4

26,0-27,9

Ожирение I степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Ожирение II степени

30,0-34,9

31,0-35,9

Ожирение III степени

35,-39,9

36,0-40,9

Ожирение IV степени

40,0 и выше

41,0 и выше

С возрастом у здоровых людей, ведущих активный образ жизни и избегающих переедания, вес увеличивается незначительно или даже остается неизменным. 

Идеальным для здоровых людей можно считать вес, набранный к 25 годам, так как к этому возрасту заканчивается физиологическое формирование организма и процессы обмена веществ находятся в равновесном состоянии. Если бы человек каждые 7-10 лет пересматривал свое пищевое поведение, объем и качество продуктов питания и вел активный образ жизни, то он мог бы до старости сохранить тот вес, который был у него в 25 лет. Конечно, определенное увеличение веса с годами неизбежно и нормально, но в этом случае оно составило бы 2-3 кг.

Лишний вес — это не только следствие, но и причина старения. Каждые лишние 5 кг веса увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года, так как физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным изменениям.

По материалам книги Л.М. Лавут «Как достичь идеального веса и сохранить его»

Источник: Худеем вместе

Индекс массы тела — Википедия

И́ндекс ма́ссы те́ла (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I=mh3{\displaystyle I={\frac {m}{h^{2}}}},

где:

• m — масса тела в килограммах
• h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ^[1]:

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение
35—40	Ожирение резкое
40 и более	Очень резкое ожирение

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложения профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

С учётом недостатков метода определения индекса массы тела был разработан индекс объёма тела^[2][3].

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:

1. Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом = (рост [см] — 100) ± 10 %.
2. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела = рост [см] • 0,7 — 50 кг
3. Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240
4. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10)
5. Индекс Ноордена. Нормальная масса тела = рост [см] • 0,42
6. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост [см] − (100 + (рост [см] − 100) / 20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс массы тела.

Кроме росто-весовых показателей, может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки на уровне 3 ребра (в норме — 1,0 — 1,5 см) и парасагиттально на уровне пупка (сбоку от прямой мышцы живота, в норме 1,5 — 2,0 см).

Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека^[1]. Хотя статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин^[4]. Кроме того, ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых людей^[4]. Например, ниже приведена статистика антропометрических данных об ИМТ в США, собранная министерством здравоохранения США:^[4]

Индекс массы тела у мужчин и женщин от 20 лет и выше, и процентное распределение по полу и возрасту: США, 2007—2010. Источник: Antropometric Reference Data for Children and Adults: United States от Министерства Здравоохранения США[5]
Возраст	Процентное распределение населения и значения ИМТ на данных перцентилях
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	ИМТ у мужчин, кг/м2
20 лет до 80+ (всего в среднем)	20,7	22,2	23,2	24,7	27,8	31,5	33,9	35,8	39,2
20—29 лет	19,4	20,7	21,4	22,9	25,6	29,9	32,3	33,8	36,5
30—39 лет	21,0	22,4	23,3	24,9	28,1	32,0	34,1	36,2	40,5
40—49 лет	21,2	22,9	24,0	25,4	28,2	31,7	34,4	36,1	39,6
50—59 лет	21,5	22,9	23,9	25,5	28,2	32,0	34,5	37,1	39,9
60—69 лет	21,3	22,7	23,8	25,3	28,8	32,5	34,7	37,0	40,0
70—79 лет	21,4	22,9	23,8	25,6	28,3	31,3	33,5	35,4	37,8
80 лет и выше	20,7	21,8	22,8	24,4	27,0	29,6	31,3	32,7	34,5
Возраст	ИМТ у женщин, кг/м2
20 лет до 80+ (всего в среднем)	19,5	20,7	21,7	23,3	27,3	32,5	36,1	38,2	42,0
20—29 лет	18,8	19,9	20,6	21,7	25,3	31,5	36,0	38,0	43,9
30—39 лет	19,4	20,6	21,6	23,4	27,2	32,8	36,0	38,1	41,6
40—49 лет	19,3	20,6	21,7	23,3	27,3	32,4	36,2	38,1	43,0
50—59 лет	19,7	21,3	22,1	24,0	28,3	33,5	36,4	39,3	41,8
60—69 лет	20,7	21,6	23,0	24,8	28,8	33,5	36,6	38,5	41,1
70—79 лет	20,1	21,6	22,7	24,7	28,6	33,4	36,3	38,7	42,1
80 лет и выше	19,3	20,7	22,0	23,1	26,3	29,7	31,6	32,5	35,2

В России также, если применять показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, то получится что больше половины женщин и мужчин старше 30 лет в России страдают избытком веса, и около трети — ожирением^[6].

По определению из словарей, слово «норма» часто понимается как «средняя величина»^[7], но, как видно из статистики выше, так называемые «нормальные» показатели ИМТ, согласно критериям ВОЗ, не соответствуют стандартному нормальному распределению статистических значений ИМТ среди населения^[4][6]. Например, женщина, ИМТ которой находится точно посредине статистических значений среди населения её страны, будет считаться «имеющей избыточный вес» в большинстве стран мира^[8].

Определение «нормы ИМТ» несколько раз изменялось за последние 30 лет во многих странах, так до 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27,8 кг/м², но после 1998 года стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м²^[9]. Из-за этого изменения стандартов, примерно на 29 миллионов больше американцев стало считаться страдающими избыточным весом и ожирением^[9].

Увеличение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления злокачественной опухоли^[10], в частности аденокарцинома пищевода, и, возможно, аденокарциномы кардии^[11]. Также известна положительная корреляция между ИМТ и ГЭРБ^[12].

В соответствии с некоторыми исследованиями, наибольшая средняя продолжительность жизни мужчин соответствовала ИМТ равному 25—27^[13]. Кроме того, исследователи США определили величину ИМТ, которая гарантирует большую продолжительность жизни. В 1995 году они выбрали 400 тысяч американцев от 50 до 71 года. Для всех испытуемых были проверены основные факторы, повышающие риск смерти: возраст, употребление алкоголя, семейный статус, уровень образования, курение, раса, а также определены индивидуальные ИМТ. Оказалось, что минимальный риск скончаться у тех, у кого ИМТ приближен к 26. К 2009 году более четверти — 112 тысяч человек — из этой выборки скончались. Учёные пришли к выводу, что общепринятая схема категоризации пациентов по ИМТ недостаточно точна. Более верный прогноз и назначения нужно делать, исходя из персональных данных каждого больного, его образа жизни и привычек^[14].

В России, если на момент призыва ИМТ у молодого человека выше или ниже установленных норм, то ему дают один раз отсрочку на 6 месяцев. В течение этого времени он должен проходить обследование в поликлинике, где контролируется его вес и здоровье. Если не выявляются серьёзные заболевания и отклонения в здоровье, а также если вес не изменяется, то молодого человека призывают в Вооружённые Силы РФ. А, к примеру, на Тайване молодого человека комиссуют, причём не важно, было ли это действительно ожирение или мышечная масса, что ещё раз подтверждает недостатки ИМТ, о которых было сказано выше^[15].

Индекс массы тела у детей

Взрослые, как правило, тщательно следят за своим весом, но при этом сквозь пальцы смотрят на избыток веса у детей – ведь щекастые карапузы со складочками так умилительны. Поэтому родители не видят поводов для беспокойства и продолжают предлагать любимому чаду вкусности и сладости. А потом удивляются, отчего у детей возникают проблемы на уроках физкультуры, где они не в состоянии выполнить простые нормативы. Хотя, зачастую, детский организм справляется с проблемами веса куда успешней, чем взрослый и весьма упитанный карапуз может быть достаточно активен. Проблемы могут начаться позже, с активным ростом и перестройкой организма, когда вдобавок к уже существующей, на него ляжет дополнительная нагрузка и это выльется в заболевания. Кстати, не менее опасен и дефицит массы тела у детей, это явление чаще встречается в малообеспеченных семьях, где родители не в состоянии обеспечить ребенку полноценное питание. Для того, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем, связанные с весом, нужно тщательно за ним следить, начиная с детства.

Отечественные педиатры определяют соответствие веса малыша нормам, сравнивая его со среднестатистическими показателями веса детей в этом возрасте. Но эта методика давно устарела, поскольку такое сравнение не привязано к росту ребенка и посему не может быть достоверным. Более показательным является индекс массы тела для детей, определив который, можно максимально точно сказать, укладывается ли вес ребенка в рамки норм, допустимых для данного возраста.

Как определить ИМТ для детей?

Формула определения индекса массы тела для детей следующая: вес ребенка в килограммах делиться на квадрат роста ребенка в метрах. Приведем пример расчета: ребенку 2 года, его рост 92 см, вес – 15 кг. ИМТ=15/0,92²=17,72.

Далее подставляем значение в таблицу массы тела ребенка: на оси возраста находим отметку 2 лет, на оси индекса также отыскиваем соответствующее значение и ищем их пересечение на плоскости. Плоскость таблицы разделена на 4 зоны: ниже нормы, здоровый вес, выше нормы, ожирение. Существуют отдельно таблицы для девочек и мальчиков, которые предназначены для детей и подростков от 2 до 20 лет.

Задача родителей – замерять вес и рост ребенка каждые полгода, отмечать показатели в таблице нормы массы тела у детей и следить за тем, чтобы вес удерживался в зоне здорового. Кроме того, можно строить график, который покажет возможные тенденции к ожирению или недостаточному весу.