Приветствую, друзья. Многие люди считают, что для достижения успеха в жизни необходимо обладать великим умом или особыми качествами, которых у них, к сожалению, нет – это определяет будущие неудачи, депрессию и неуверенность в себе. Именно низкая самооценка является тем тормозом, который мешает реализовать свой потенциал (имеющийся у каждого) и стать счастливым. Большая часть времени и энергии человека с низкой самооценкой тратится на самокопание, сомнения, разочарования, вместо того, чтобы действовать и получать результат.

Содержание:

1. Что такое самооценка и её влияние;
2. Признаки заниженной самооценки;
3. Откуда берется низкая самооценка;
4. Как повысить самооценку – 10 практических советов;
5. Книги для повышения самооценки;
6. Фильмы для повышения самооценки.

Все люди терпят неудачи, но уверенный в себе человек за каждой неудачей видит будущую победу и не замечая проблем делает новые попытки для достижения цели, получая удовольствие от достижений и не обращая внимания на временные трудности.

В то же время человек с низкой самооценкой сконцентрирован только на разочарованиях не обращая внимания на хорошие моменты. Концентрация на проблемах создает ощущение, что вся жизнь – это черная полоса. Такое мироощущение приводит к подсознательному снижению активности, ведь если ничего не делать, то и неудач не будет … побед, впрочем тоже.

Сегодня мы поговорим о том, как повысить самооценку, чтобы сделать жизнь светлее, радостнее и получить энергию для новых свершений.

Что такое самооценка и её влияние

Начнем с определения.

Самооценка – это способность человека адекватно воспринимать свои плюсы и минусы, сильные и слабые стороны и на основе этого выстраивать отношения с другими людьми и с самим собой, понимая собственную значимость. Она влияет на все сферы жизни – отношения в семье, на работе, в деловой и финансовой сфере, с друзьями и случайными контактами.

Правильная самооценка выполняет 3 функции:

1. Защитная – обеспечивает целостность личности, дает собственное мнение и защищает человека от влияния других;
2. Регуляторная – позволяет совершать личностный выбор, основанный на индивидуальных взглядах, убеждениях и жизненном опыте;
3. Развивающая – стимулирует потребность в обучении и самосовершенствовании.

Нарушение самооценки подавляет часть или все эти функции. Неуверенные в себе люди склонны уступать другим, пренебрегая собственным мнением. Длительное нахождение в таком состоянии лишает способности делать выбор, наверное, вы встречали людей, которые сами не могут ничего решить и всегда ищут совета окружающих.

Другая крайность, о которой мы сегодня не говорим – завышенная самооценка (мания величия) подавляет 3-ю функцию, такие люди не считают нужным учиться и что-то в себе улучшать.

Практическое значение самооценки заключается в способности показать социуму свои сильные стороны и тем самым показать свою нужность, важность и незаменимость. Это необходимо при трудоустройстве, заключении деловых контрактов, для поиска спутника жизни.

Человек с низкой самооценкой редко находит высокооплачиваемую работу, а в семейной жизни зачастую получает супруга-тирана.

Признаки заниженной самооценки

Лечение всегда требует постановки диагноза, а низкая самооценка – это болезнь, сопровождаемая симптомами. Давайте посмотрим на список признаков, определяющих проблему:

1. Зависть к успехам других людей;
2. Боязнь совершить ошибку, вплоть до полного бездействия;
3. Чрезмерное внимание к оценкам других людей – что скажут посторонние важнее собственных интересов;
4. Принижение собственных достижений и чрезмерная критика даже при мелких неудачах;
5. Внутренняя потребность оправдывать каждое свое действие;
6. Готовность терпеть несправедливое отношение к себе;
7. Ревностное отношение к близким из-за страха, что они предпочтут вас другим;
8. Пессимизм и ожидание худшего во всем.

Люди страдающие неуверенностью считают себя недостойными и это ощущение транслируется вовне, вследствие чего окружающие поневоле начинают относиться также. Такой человек может стать изгоем, так как люди не хотят двигаться вперед к светлому будущему, а это невозможно в компании с неудачником.

Откуда берется низкая самооценка

Все мы рождаемся в схожих условиях, но как так получается, что одни всю жизнь излучают позитив, уверены в своем всемогуществе, а другие не уверены в успехе даже самых простых начинаний.

Проблема не возникает неожиданно из ничего. У нее есть причины и, что характерно, они усиливают эффект со временем. Корни неуверенности чаще всего растут из детства, а дальше она подпитывается окружающими и усиливается собственными мыслями человека.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные и ярко выраженные причины низкой самооценки – о них полезно знать даже тем, кто болезнью не страдает – это поможет уберечь ваших родных и близких.

1. Врожденные особенности

Многие черты наследуются от родителей – мы похожи не только внешностью, но и характером, поэтому, склонность к низкой самооценке заложена на генетическом уровне. Это важная причина, но не единственная и не самая значимая – склонность не означает болезни. Профилактика и правильное воспитание может свести её на нет.

2. Неправильное воспитание

Начало жизни каждого человека протекает в семье, в ней закладывается большинство моделей будущего поведения и мировосприятия. Через кнут и пряник ребенок учится отличать хорошее от плохого, признание достижений и похвала являются частью пряника и, если родители не подчеркивают правильных, хороших и полезных дел ребенка, у него формируется ощущение, что он не заслуживает похвалы. Постепенно это ощущение перерастает в пожизненную оценку себя как недостойного.

3. Окружение

Фундамент неуверенности заложенный в детстве, часто надстраивается с возрастом за счет неправильного окружения, где не принято поддерживать друг друга, а основа взаимоотношений – насмешки, склоки и жалобы на жизнь. Людям с нормальной самооценкой в такой обстановке некомфортно и получается, что всё накручивается как снежный ком. Компания людей с низкой самооценкой стремится самоутвердится не за счет своих успехов, а за счет неудач друг друга.

4. Физические дефекты

Распространенная причина низкой самооценки – врожденные или приобретенные дефекты. Это могут быть видимые проблемы (уродства, лишний вес) или функциональные (речь, слух, зрение). Особенно сильное влияние оказывается в подростковом возрасте, когда люди уже не дети, чтобы не обращать внимания на условности, но еще не взрослые, чтобы адекватно воспринимать жизнь.

Советы как повысить самооценку

Первый шаг – осознание проблемы, если он для вас пройден, то пришло время начать работу. Психика формируется всю жизнь и вернуть самооценку в нормальное состояние невозможно за день, неделю или месяц – это долгий и трудный процесс, требующий некомфортных решений, поступков и упражнений.

Давайте рассмотрим способы повышения уверенности в себе.

1. Выход из зоны комфорта с помощью непривычных поступков

Тяга к стабильности – нормальное желание любого человека. Там где всё знакомо и понятно нам хорошо – это зона комфорта. Но у уверенного и неуверенного человека разные представления о комфорте. Чтобы выбраться из скорлупы “забитого” человека, нужно перестать бояться новых встреч, ощущений и проблем. Пробуйте постепенно что-то новое – отправьтесь в поход, заговорите с незнакомым человеком, купите велосипед и начните кататься, запишитесь в бассейн и т.д. Чем больше барьеров преодолеете, тем легче и быстрее пойдут перемены.

2. Поработайте над внешностью

Если вы считаете себя непривлекательным, смените внешность и имидж. Может быть достаточно сменить очки на более тонкие и привлекательные, сделать прическу, поменять одежду или сбросить лишних 20 кг веса, чтобы вы сами и окружающие увидели нового человека. Я как мужчина могу со 100% уверенностью сказать, что одна лишь смена джинсов на платье или юбку делает женщину привлекательнее во много раз.

Сделайте так, чтобы вы понравились самому себе.

3. Заведите дневник достижений

Первым делом вспомните и запишите в него все ваши успехи, которые когда-либо приходили в жизни, а дальше протоколируйте каждый новый положительный результат. Не обязательно это 1 место на олимпиаде, каждая мелочь важна – разгадал кроссворд, выучил 3 аккорда на гитаре, научился вставлять формулы в документе Word (или узнал что такое Word).

Каждый день добавляйте в дневник пару-тройку новых успехов.

4. Займитесь спортом

Один из лучших способов поднять самооценку. Достаточно начать делать 15-и минутную утреннею зарядку и вы уже лучше 90% людей, так как почти никто не “опускается” до такой ерунды. А пробежки или походы в спортзал принесут положительные изменения не только в голове, но и в теле.

5. Поменяйте окружение

Сделать это тяжело, но иногда бывает необходимо. Если вы чувствуете, что ваши знакомые и друзья мешают вашим переменам, не поддерживают стремление к изменениям начните меньше с ними общаться. Когда ваша самооценка улучшится у вас будут силы вытащить их за собой или полностью пропадет желание поддерживать отношения за счет новых знакомств.

Одновременно с расставанием ищите новые контакты среди тех, на кого вы хотите стать похожи.

6. Запишитесь на курсы или тренинги

Важно не только получить знания и навыки, но и повариться в компании людей со схожими интересами и стремлением к самосовершенствованию. Учиться редко ходят неудачники, обычно подобные мероприятия притягивают уверенных, позитивных и целеустремленных.

Еще лучше, если вы посетите специализированный тренинг по личностному росту или повышению самооценки.

7. Психологические книги и фильмы

Не нужно читать учебник по психологии, существует масса вполне себе художественных произведений, изучать которые не только полезно, но и интересно.

8. Повторяйте и слушайте аффирмации

Аффирмации – это короткие фразы, создающие в подсознании правильную установку. Их следует повторять утром и/или вечером, можно записать на диктофон и прослушивать по кругу в течение некоторого времени. Например, “Я умею планировать и следовать плану”, “Я умею зарабатывать и сохранять деньги”. Различные списки аффирмаций можно найти в интернете.

9. Начните планировать

Планирование – это самоорганизация, а человек умеющий организовать себя не может быть неуверенным. Составление планов – прекрасный способ поднять самооценку. Список покупок – это план. Распорядок дня – это план. Планируйте выходные, отпуск, финансовые накопления, крупные покупки.

10. Откажитесь от критики в свой адрес

Все мы люди, все совершаем ошибки, но это не повод заниматься самобичеванием. Если вы ошиблись, извлеките пользу – конструктивно разберите что произошло, по какой причине и, главное, что нужно или чего не нужно делать в будущем чтобы избежать повторения.

Допустим вы вложили деньги в билеты АО “МММ” и всё потеряли. Можно сказать “какой я дурак” и в дальнейшем держать средства в 3-х литровой банке, а можно “я недостаточно изучил тему инвестиций и необходимо изучить правила, виды активов, узнать что такое акции, облигации, дивиденды, разобраться откуда берется прибыль и т.д.”. Вместо критики несущей негатив, должен быть план исправления ошибки или план её повторения в будущем.

Книги повышающие самооценку

• Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»
• П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»
• Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»
• М. Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
• Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»
• П. Федоренко, И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»
• Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
• Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
• И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
• И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»
• Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»
• Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Фильмы повышающие самооценку

• В погоне за счастьем, 2006 г.;
• 127 часов, 2010 г.;
• Джой, 2015 г.;
• Мирный воин, 2006 г.;
• Невидимая сторона, 2009 г.;
• Рокки, 1976 г.;
• Форест Гамп, 1994 г.;
• Побег из Шоушенка, 1994 г.;
• Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013 г.;
• Октябрьское небо, 1999 г.;
• Билли Элиот, 2011 г.;
• Воды слонам, 2011 г.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Самооценка человека формируется на протяжении всей жизни под влиянием:

• Семейного воспитания. Наверное, вы слышали фразу, что большинство проблем закладывается еще в детстве. Критика со стороны родителей и сравнение своего ребенка с ровесниками лишает малыша веры в себя.
• Нашего окружения. Положительная самооценка возникает лишь в той среде, где ценится успех и достижение результатов. Если вас окружают безынициативные или негативно настроенные личности, то сложно стать уверенной личностью.
• Детских неудач. Психологические травмы детства превращаются в неуверенность и нежеление принимать решения. Например, ребенок не выиграл конкурс, а в ответ получил насмешку со стороны взрослого. После этого малыш и вовсе может отказаться от достижения целей, стать неуверенным в себе.

Без адекватной самооценки сложно функционировать в социуме. Ее влияние велико. Если она занижена, то человеку сложно знакомиться с другими людьми, устроиться на хорошую работу и просто управлять своей жизнью.дДля этого. напримре, можно ознакомиться с самыми востребованными навыками 2019 года.

Сегодня мы подскажем вам, как повысить самооценку, чтобы жить стало проще.

Женская самооценка

Чаще всего, женское самовосприятие намного хуже мужского. Девушки считают себя хуже, чем они есть. В то время как мужчины себя переоценивают. Каким образом такая самооценка влияет на жизнь женщины? Вот несколько отрицательных эффектов:

• Проблемы в личной жизни.
• Посредственная работа.
• Нежелание достигать высоких целей.
• Непринятие себя.
• Депрессия, апатия.

Как стать успешной и счастливой женщиной, повысить самооценку? Чтобы женщина ощутила свою силу, можно предпринять следующее:

• Купить красивое нижнее белье, не пожалеть денег на красивую новую одежду, которую давно хотелось.
• Посетить салон красоты, побаловать себя спа-процедурами.
• Не отказывать себе во вкусной еде, покупайть, если того хочется.
• Не молчать, если происходят неприятные ситуации или кто-то нарушает личные границы.
• Посмотреть на себя со стороны и постараться найти плюсы во внешности и характере.
• Больше времени проводить в компании близких и родных людей, которые наполняют позитивом и поднимают настроение.
• Радоваться каждому моменту жизни, простым мелочам.

Примите себя такой, какая вы есть, но при этом не забывайте самосовершенствоваться. Если вам что-то в себе не нравится, искореняйте недостаток не ради посторонних людей, а ради себя.

Как повысить самооценку ребенку

Детская самооценка очень хрупкая, особенно у подростков, поскольку именно в подростковом возрасте происходит становление личности. Помочь исправить ситуацию могут родные, близкие и друзья. Дети не всегда хотят обсуждать личные переживания с родителями, поэтому, возможно, если смысл обратиться к квалифицированному психологу. Здесь все зависит от глубины проблемы и особенностей личности.

Важно дать ребенку проявить свои таланты и сделать все, чтобы он не замкнулся в себе. Хорошим выбором станет спортивная секция или кружок. При этом, родные должны проявлять заботу и любовь, а также поручать ребенку взрослые задачи, чтобы тот почувствовал себя значимым, личностью.

Если самооценка упала из-за недостатков во внешности, то необходимо объяснить, что прыщи — это временное явление, с лишним весом можно справиться, а перемена одежды или прически решается в два счета! Обновив гардероб и услышав множество комплиментов, ребенок повеселеет.

Также хороший и популярный в настоящее время метод — это курсы ораторского или актерского мастерства, где учат правильно общаться и не бояться людей.

Заниженная самооценка у мужчины

Довольно часто самооценка мужчины зависит от девушки, которая рядом с ним. Поэтому, чаще говорите любимому, что он лучший, благодарите и подмечайте победы, не корите за проигрыши. Главное — это ваша поддержка. Что еще помогает повысить самооценку мужчине:

• Смена сферы деятельности.
• Новые знакомства.
• Работа над физическим состоянием, самосовершенствование.
• Посещение психолога или лайф-коуча.

Советы психолога

Лучшие советы дают психологи, которые индивидуально работают с человеком и помогают разобраться ему в сути проблемы. Именно они способны подобрать эффективный метод решения проблемы.

Есть несколько способов повысить самооценку, вот некоторые из них:

• Ищите в себе достоинства, поводы для гордости. Займитесь тем, чем всегда хотели бы заниматься, формируйте свою личность и собственную жизненную позицию.
• Ведите дневник. Отмечайте достижения, промахи, ставьте задачи и описывайте эмоции. Чаще перечитывайте список своих удач, чтобы было легче поверить в себя. Регулярно ставьте реальные и достижимые цели, достигайте их. Это должно стать привычкой.
• Занимайтесь спортом. Это одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки. Кроме этого, во время спорта у человека вырабатываются дофамины — гормоны радости.
• Откажитесь от самобичевания и перестаньте сравнивать себя с другими. Вы — уникальный человек, поэтому и сравнивать вы должны только себя прежнего с собой в настоящем. В приоритете -только положительные оценочные суждения о себе.
• Избавьтесь от токсичных людей в вашем окружении, которые занижают вашу самооценку. Негативные люди — это не самое лучшее окружение для сомневающегося в себе человека. Поэтому поменяйте отрицательных персонажей, на позитивных и любящих вас индивидуумов.

Упражнения и техники для повышения самооценки

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными психологическими упражнениями и техниками, которые необходимо делать хотя бы раз в неделю:

1. Практикуйте медитацию. Не стоит недооценивать их, ведь медитативные техники позволяют расслабиться и справиться с негативными переживаниями. Чаще релаксируйте, пребывайте в комфортной обстановке, чтобы получать удовольствие от жизни. Например, выделяйте время для прогулки по парку, читайте книги, занимайтесь без спешки любимым делом.
2. Используйте технику прощения. Напишите сами себе две записки. В одной расскажите о всех своих переживаниях, неудачах, эмоциях. В ответной записке выразите прощение самого себя. Проводите эту методику регулярно и результат не заставит себя ждать.
3. Самовнушение и аффирмации. Аффирмации — это небольшие фразы, направленные на укрепление определенной мысли в сознании человека. Например, можно говорить: «Я успешный человек, у меня все получится». Напоминание утром и перед сном запрограммирует мозг на нужный лад. Но бывает и так, что аффирмации дают обратный эффект и человек начинает чувствовать себя еще более жалким, так как внушение и реальность не совпадают. В этом случае произносите более правдоподобные формулировки: «Я добьюсь успеха!».
4. Развивайте свой талант, то, что вы уже умеете. Тогда положительные эмоции вам обеспечены! А они дадут заряд, чтобы попробовать что-то новое. Самооценка всегда основывается на реальных достижениях. Например, если вы хорошо готовите, то приготовьте ужин и угостите родных и близких. Если вы хорошо бегаете, то примите участие в марафоне и развивайте свой навык. Не бойтесь подчеркивать свою компетентность в чем-либо.
5. Принимайте комплименты. Спросите у друзей, что они в вас ценят. Послушайте мнение других людей. Люди с заниженной самооценкой нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют адекватно реагировать на них. Не отрицайте все хорошее, что говорят о вас. Лучше отвечайте «Спасибо» или «Это так мило с вашей стороны». Такой простой набор ответов поможет искоренить желание отрицать комплименты. А это лучший показатель того, что ваша самооценка поднимается.
6. Записывайте действия, чтобы выявить то, что дает вам наибольшую уверенность или то, что делает вас неуверенным. Например, вам отказали в свидании. Составьте список качеств, которые по вашему мнению помогут в будущем построить счастливые отношения (забота, терпение, внимательность), и те, от которых нужно избавиться. Или у вас не получилось получить повышение по работе. Укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, креативность, трудолюбие). Выберите один из пунктов и поясните, почему вы гордитесь собой и эта характерная особенность будет оценена другими людьми в будущем.
7. Перестаньте критиковать себя, а самые сложные и важные дела делайте в первой половине дня, поскольку вы полны сил и вероятность успеха выше. Всякий раз, когда что-то не получается или вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали другому человеку в такой ситуации. Как правило, мы проявляет больше сострадания к другим, чем к себе. Научитесь подбадривать себя.

В интернете множество статей и тренингов, а в книжных магазинах полки завалены изданиями с громкими названиями «Поверь в себя», «Ты — лучше всех» или «Научись себя любить» и прочими. Но если вы сами не поверите в то, что это действует, то все старания будут напрасны. Ведь все методы сводятся к психологическим установкам, которые вы даете сами себе. Поэтому, чтобы все получилось, в первую очередь, вы сами должны захотеть этого. Тогда вы поборите неуверенность в себе и поймете, что вы действительно хороши!

About You

2019-03-07

5 способов повысить уверенность в себе и самооценку

Достигают ли люди с высокой самооценкой большего успеха?

«Мне нужно повысить свою самооценку» — это заявление, которое я часто слышу от своих учеников. Они верят, что, как только их уверенность в себе и самооценка повысятся, они смогут добиться большего и добиться больших успехов.

Хотя это правда, что высокая самооценка может помочь вам создать жизнь, о которой вы мечтаете, большинство людей ошибается в том, как они думают о самооценке.Это не то, что нужно увеличивать или уменьшать, хотя это общая терминология. Вместо этого чувство собственного достоинства — глагол; это процесс самоуважения.

Согласно словарю Merriam-Webster, уважение означает «установить высокое значение на: высоко ценить и соответственно выигрывать».

Другими словами, процесс повышения вашей самооценки начинается с , решающих, что вы цените , и относящихся к себе как таковых.

Узнайте, как развить непоколебимую уверенность в себе в Прорыв к успеху!

5 хороших навыков, чтобы построить большую самооценку

1) Верьте в себя

Первый шаг в создании большей самооценки — это верить в себя.Вы несете ответственность за то, чтобы взять на себя ответственность за свою собственную самооценку и свои убеждения, включая веру в свои достоинства, свои таланты, свои способности и свой потенциал.

2) Определить 9 главных успехов

Исследования неоднократно показывали, что чем больше вы признаете свой прошлый успех, тем увереннее вы становитесь и успешно добиваетесь новых. Простой способ начать этот процесс — провести инвентаризацию вашего основного успеха. Разделите свою жизнь на три периода времени — от рождения до 15, от 16 до 30 и от 31 до 45.В списке три главных успеха с каждого периода времени.

Разделите свою жизнь на три периода времени — от рождения до 15, от 16 до 30 и от 31 до 45. Затем перечислите три главных успеха за каждый период времени.

Чтобы по-настоящему убедить себя в том, что вы успешный человек, который может продолжать добиваться больших успехов, продолжайте идти по списку.

Посмотрите, сможете ли вы определить 100 или более ваших жизненных успехов.

3) Вести Журнал Победы

Вспоминай и записывай свои успехи каждый день.Это сохранит их в вашей долговременной памяти, повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Всякий раз, когда вам нужно повысить уверенность в себе, перечитайте то, что вы написали. Хранение и обращение к вашему журналу побед поможет вам сосредоточиться на ваших успехах.

Хранение и ссылка на ваш журнал побед заставляет вас сосредоточиться на своих успехах.

4) Показать символы успеха

То, что вы видите в своей среде, оказывает психологическое воздействие на ваше настроение, отношение и поведение.Окружите себя наградами, фотографиями и другими предметами, которые напоминают вам о ваших успехах. Создайте специальное место в вашем доме — например, прихожую, полку или даже верхнюю часть холодильника — для отображения ваших символов. Это тонко запрограммирует вас, чтобы вы увидели себя кем-то, кто имеет последовательные успехи в жизни.

5) Соблюдайте соглашения

Один из наиболее часто пропускаемых способов повысить самооценку — это держать свое слово. Каждое соглашение, которое вы заключаете, относится к вам, в конечном счете, даже к тем, которые связаны с другими людьми.Ваш мозг регистрирует соглашения как обязательства. Если вы этого не сделаете, вы научитесь не доверять себе. Вы теряете честность и веру в свою способность приносить результат. Не подрывайте своего чувства личной власти — выполняйте свои обязательства.

Увеличьте свою способность рисковать

Чтобы понять важность самоуважения, представьте, что вы играете в покер. Если у вас 10 фишек, а у меня 200, кто, по вашему мнению, будет играть более консервативно?

Вы будете, конечно, потому что ставки для вас выше.Две проигрышные ставки по пять фишек выведут вас из игры. Я, с другой стороны, мог потерять пять фишек 40 раз, прежде чем я вышел.

Ваша самооценка похожа на стопку покерных фишек. Чем оно выше, тем больше вы готовы и способны пойти на риск, который приведет вас к большему успеху.

Используйте идеи, изложенные в этой статье, для создания и поддержания высокого уровня самооценки, необходимой для достижения того, чего вы хотите.

Уверенность в себе и ваше идеальное будущее в ваших руках

Ваше идеальное будущее в ваших руках — вам просто нужно протянуть руку и схватить его.Я хочу дать вам инструменты, необходимые для этого.

Если вы действительно хотите взять под контроль свою жизнь и дать ей беспрецедентное количество счастья, финансового успеха, чувства выполненного долга, способности помогать другим и реального чувства цели и удовлетворения — , время действовать сейчас Присоединяйтесь ко мне в течение 5 дней практических занятий со мной на Прорыв к успеху!

,

10 советов для повышения вашей самооценки | Доверие

Короче говоря, чувство собственного достоинства — это ваше мнение о себе и своих способностях. Это может быть высокий, низкий или где-то посередине. Хотя у каждого иногда возникают сомнения относительно себя, низкая самооценка может заставить вас чувствовать себя неуверенно и не мотивировано. Возможно, вам удастся определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе (возможно, над вами издеваются, или вы чувствуете себя одиноко), или это может быть загадкой. В любом случае, если вам интересно, как повысить свою самооценку, вот несколько наших главных советов.

1. Будьте добры к себе

Этот маленький голос, который говорит вам, что вы убиваете его (или нет), намного сильнее, чем вы думаете. Приложите усилия, чтобы быть добрыми к себе, и, если вы все-таки ошибетесь, попытайтесь бросить вызов любым негативным мыслям. Хорошее эмпирическое правило — говорить с собой так же, как вы говорите со своими друзьями. Поначалу это может быть очень сложно, но практика совершенствует. Если вы хотите несколько советов, ознакомьтесь с нашими советами для разговора.

Попробуйте: запишите три вещи, которые вам нравятся.

2. Ты делаешь

Сравнение себя с другими людьми — верный способ начать чувствовать себя вялым. Постарайтесь сосредоточиться на своих собственных целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-либо еще. Никому не нужно такое давление!

3. Получить Movin ’

Упражнения — это отличный способ повысить мотивацию, практиковаться в постановке целей и укрепить доверие. Отказ от пота также заставляет организм выделять эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.

4.Никто не идеален

Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также важно признать, что совершенство — нереальная цель.

5. Помните, что все делают ошибки

Вы должны делать ошибки, чтобы учиться и развиваться, поэтому постарайтесь не изводить себя, если вы забудете нажать CTRL + S в супер-важном задании. Все были там.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Легко зацикливаться на всех вещах, которые находятся вне вашего контроля, но это не многого достигнет.Вместо этого попытайтесь сосредоточить свою энергию на выявлении того, что находится под вашим контролем, и на том, что вы можете с ними сделать. Узнайте больше о том, как вы можете принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Попробуйте: запишите одну вещь, которая вас не устраивает, и три способа, которыми вы можете ее изменить.

7. Делай то, что делает тебя счастливым

Если вы проводите время за тем, что вам нравится, у вас больше шансов думать позитивно. Постарайтесь составить расписание каждый день.Будь то время, потраченное на чтение, приготовление пищи или просто на прогулку на диване, если это вас радует, найдите время для этого.

8. Отпразднуйте мелочи

Сегодня утром вы встали вовремя. Поставить галочку. Вы пашли яйца до совершенства. Победа. Празднование маленьких побед — отличный способ обрести уверенность и почувствовать себя лучше.

Попробуйте: запишите три вещи, которые вы хорошо сделали в конце каждого дня.

9.Будь приятелем

Быть полезным и внимательным к другим людям, безусловно, улучшит их настроение, но это также заставит вас чувствовать себя хорошо

10. Окружите себя командой поддержки

Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и избегайте тех, кто склонен вызывать у вас негативное мышление.

,

Как повысить общую самооценку или уверенность в себе

Основная проблема для многих социально неуклюжих людей заключается в том, что у них плохая самооценка или уверенность в себе. Это часто то, что первоначально побуждает их обращаться за помощью. Они чувствуют, что их неуверенность усугубляет их социальные трудности, не говоря уже о том, что они просто хотят чувствовать себя лучше.

Тема самооценки сложна, и я не могу об этом подробно говорить, но эта более длинная статья расскажет о том, что я считаю наиболее важными моментами для ее улучшения.Как вы увидите, нет единого пути для его увеличения. Скорее, есть много вещей, которые вы можете сделать, и все это сложится. Предложения направлены на повышение вашей самооценки, а не на быстрые исправления. Я обязан некоторыми идеями книге Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки ». Я рекомендую проверить это.

(Небольшое примечание о том, как я использовал термин «уверенность в себе»: под самооценкой обычно понимают общую оценку человеком своей ценности. «Уверенность в себе» также иногда используют в том же смысле.Вот как я использую это здесь. «Уверенность в себе» также может относиться к тому, насколько уверенным в себе и смелым человек себя чувствует в конкретных ситуациях (например, «Я чувствую себя уверенно по поводу вечеринки сегодня вечером»). Развитие такой уверенности — это немного другая проблема, и я говорю об этом в другой статье.)

Некоторые отказ от ответственности о задаче укрепления доверия

Если вы пытаетесь укрепить свою уверенность, будь то самооценка или ситуационное разнообразие, есть некоторые вещи, которые вы должны знать (e.г. уверенность важна, но это еще не все). Так как они относятся к обоим типам доверия, я поставил точки в отдельной статье:

Некоторые моменты, о которых нужно знать, прежде чем пытаться укрепить уверенность в себе

Два типа людей с плохой самооценкой, которые могут читать этот сайт

Я полностью упрощаю здесь вещи, но когда дело доходит до людей, которые неуклюжи в обществе и имеют низкую самооценку, вы можете разделить их на две грубые категории.Во-первых, это люди, которые росли более или менее стабильно, поддерживали домашнюю жизнь, но им не хватает уверенности в себе, потому что они никогда не были такими успешными, когда дело дошло до общения. Опять же, я делаю вещи намного более аккуратными, чем они, но вы могли бы сказать, что их социальные проблемы — главное, что мешает их самооценке. Если вы находитесь в этой категории, вы сможете внести улучшения, если вы будете следовать предстоящим предложениям в этой статье.

Второй тип также не очень хорошо с другими людьми, и это подрывает их уверенность в себе, но их недостаток самооценки идет гораздо глубже, потому что у них не было счастливого детства.Они выросли в эмоционально нездоровой среде и, возможно, подвергались насилию или травме. Даже если они вдруг решат все свои социальные проблемы завтра, у них все равно будут глубокие проблемы с их самооценкой. Чтобы чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе, людям в этой категории нужно делать больше, чем просто решать свои социальные проблемы. Им нужно будет обработать и смириться с негативными событиями, которые они пережили в детстве, и тем, как эти инциденты повлияли на то, как они видят мир и самих себя.Это выходит за рамки этой статьи, но есть много книг и веб-сайтов, которые освещают исцеление от травм, жестокого обращения и взросления в неблагополучном доме. Многим людям также полезно посетить консультанта или посетить группу поддержки.

Практикуй самопринятие и осознай, что нормально быть нормальным, ущербным человеком

Я думаю, что основой хорошей самооценки является понимание того, что с тобой все в порядке. Люди иногда думают, что, если бы у них была высокая самооценка, они чувствовали бы себя действительно постоянно и усиленно, но на самом деле это больше похоже на глубокий, прочный уровень комфорта с собой.Вы осведомлены о своих чертах характера и причудах, о своих сильных и слабых сторонах, и хорошо понимаете общий пакет, к которому они складываются.

• Присущий практике самопринятия осознает, что нормально быть обычным человеком, который делает ошибки и не совершенен. Все иногда ошибаются, и это не признак того, что они бесполезны.
• Самопринятие означает установление реалистичных стандартов для себя и отпускание перфекционизма. Люди с низкой самооценкой иногда верят, что не смогут чувствовать себя хорошо, если не станут сверхчеловеком.
• Самопринятие также влечет за собой милость и сострадание к себе. Это значит быть на вашей стороне. Если вы допустили ошибку, вы можете посмотреть на нее понимающим взглядом, а не врезаться в себя.

Люди, которые не принимают себя, как правило, ищут внешние источники подтверждения. Они думают, что будут уверены, когда заработают больше денег / станут более влиятельными / заставят больше людей любить их и т. Д. Однако, даже когда они зарабатывают эти вещи, они чувствуют себя хорошо только в течение короткого периода времени, прежде чем они устанавливают свои достопримечательности еще выше.

Люди иногда настороженно относятся к идее самопринятия:

• Принятие себя не означает, что вы должны мириться или одобрять все, что вы делаете неправильно, или принимать все свои недостатки. Однако, если вы делаете ошибку, как это делают все время от времени, это нормально, и вам не нужно отрекаться от всего себя.
• Принятие себя не означает, что вам нужно отбросить все желание изменить или улучшить себя. Вы можете принять себя, все же признавая, что есть области, над которыми вы могли бы поработать.Хорошо известное высказывание гласит, что с вами все в порядке, и всегда есть возможности для улучшения. Разница в том, что когда вы принимаете личное развитие, вы выбираете что-то делать, потому что вы видите, как оно добавит в вашу жизнь, а не то, что вы чувствуете, что должны сделать, чтобы быть на несколько шагов впереди вашего предполагаемого внутреннего Позорность.
• Точно так же, будучи более самоуверенным, не значит, что вы будете удовлетворены и потеряете желание расти и достигать. Если что-то действительно важно для вас, вы все равно пойдете за этим.Тем не менее, вы можете потерять интерес к целям, которые были всего лишь средством достижения искусственной самооценки (например, кто-то может сохранить свое желание стать художником, но стать равнодушным к обладанию часами за 15 000 долларов).

Поставьте под сомнение негативные сообщения о вашей ценности как личности, которую вы принимаете за всю свою жизнь

Наряду с тем, что он важен сам по себе, этот пункт может помочь вам развить и самоуважение. Основная причина, по которой люди развивают низкую самооценку, заключается в том, что в какой-то момент их жизни они начинают верить, что они в основном несовершенны.Обычно это из-за сообщений, которые они получили и восприняли близко к сердцу, когда были молоды и впечатлительны. Эти «сообщения» могут исходить от слов и поведения близких вам людей, а также от того, как вы их интерпретировали (например, отец — эмоционально изменчивый наркоман, и его дети считают, что с ними что-то не так).

Культурные сообщения

Сообщения могут также принимать форму вездесущих, само собой разумеющихся культурных ценностей о том, что значит быть достойным человеком.Проблема в том, что многие из этих сообщений неточны и вредны. Когда несколько человек собираются вместе, они часто предполагают, что что-то не так с каждым, кто не вписывается в очень стандартную форму. Вот несколько, которые связаны с общением:

• С тобой что-то не так, если ты не слишком социально подкован.
• С тобой что-то не так, если ты не настолько общительный и любишь проводить время один.
• С тобой что-то не так, если ты не очень популярен.
• С тобой что-то не так, если ты чувствуешь себя застенчивым или неуверенным в себе в социальных ситуациях.
• Что-то не так с тобой, если у тебя нет гигантской группы друзей.
• Что-то не так с вами, если у вас есть странные, не связанные с мейнстримом интересы.
• С тобой что-то не так, если у тебя уникальное мировоззрение, чувство юмора или стиль общения.
• С тобой что-то не так, если ты не атлет и не любишь командные виды спорта.
• С тобой что-то не так, если у тебя неправильный тип телосложения.
• С тобой что-то не так, если ты не всегда ведешь себя как традиционный «мужчина» или «женщина».

Быстро, вот несколько не связанных с социализацией:

• Ты не достойный человек, если не достигнешь тонны в своей жизни.
• Ты не стоишь как личность, если не получаешь определенную зарплату.
• Вы не достойный человек, если у вас нет профессиональной работы в белых воротничках.
• Тебе не стоит быть мужчиной, если у тебя не было много сексуальных побед.
• Тебе не стоит быть женщиной, если ты не женишься и не создашь семью.

Насколько эти сообщения ошибочны и потенциально вредны, так это то, что ничья внутренняя ценность не ниже, потому что они не соответствуют их критериям. Кто-то автоматически не бесполезен только потому, что у него мало друзей или подходящей работы. Является ли доктор, посвятивший свою жизнь работе с недоношенными детьми, неудачником только потому, что она иногда стесняется на вечеринках? Конечно, кто-то может предпочесть иметь больше друзей или более высокооплачиваемую работу и признать преимущества, которые они предоставляют, но это отличается от веры в то, что они неотъемлемы из-за их отсутствия.

Многие люди плохо относятся к себе в социальном плане, потому что где-то вдоль линии они глотали сообщения о том, что с ними что-то принципиально не так, потому что они стесняются / одиноки / неловки / не занимаются спортом / и т.д. Это добавляло, все те времена, когда их одноклассники обращались к ним за то, что они были странными, или когда их родители выражали обеспокоенность, неодобрительно выглядя, если они решили остаться и читать об авиации вместо того, чтобы играть в баскетбол со своими соседями. Как бы неудобно это ни было, нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, неловким или не относящимся к мейнстриму.

Опрос сообщений

Какие бы сообщения они ни получали, люди с низкой самооценкой верят им очень сильно, бездумно. Они могут повысить свое чувство собственного достоинства, когда они начинают идентифицировать, подвергать сомнению, дискредитировать и перестать жить этими сообщениями. Избавление от убеждений, которые возникают из несчастного детства, является огромной темой и выходит за рамки моей зарплаты, поэтому я не буду пытаться вдаваться в подробности. Как я уже сказал, есть много других ресурсов, посвященных этому.

Если ваши проблемы с уверенностью в себе связаны, в основном, с отсутствием социального успеха и всеми выгодами, которые вы получили за то, что вы отличаетесь от других, процесс должен быть немного проще. Эмоции вокруг сообщений, которые вы получили, могут быть сильными, но они не будут столь же заряженными или глубоко укоренившимися, как те, которые возникают в результате жестокого обращения или взросления в эмоционально нездоровой семье. Не так сложно быть объективным и выявлять сообщения, связанные с социализацией, которыми вы жили, которые вам не подходят.

Это скорее всего не будет тем, что придет к вам сразу. Многие сообщения, связанные с социализацией, настолько укоренились, что просто чувствуют себя правильными. Если вы моложе, вам также может понадобиться больше жизненного опыта и перспектив, прежде чем вы поймете, что некоторые идеи не соответствуют действительности (например, когда вы еще учитесь в старшей школе, ваш социальный статус может казаться жизнью или смертью. Это только один раз). Вы старше, что вы можете оглянуться назад и увидеть, насколько это было несущественно).

Статья продолжается ниже… ОРГАНИЗАЦИИ

---

Бесплатный тренинг: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете обучающую серию, посвященную тому, как чувствовать себя непринужденно в обществе, даже если вы склонны задумываться сегодня.

В нем также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь удивительных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересную беседу. Нажмите здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Достижение самооценки благодаря вашим действиям и достижениям

В основе самооценки есть противоречие.С одной стороны, каждому присуща самооценка, которая не зависит от его действий или достижений. Самоуважение приходит изнутри. Это не то, что другие люди дарят вам, или приз, который вы зарабатываете после того, как вы сделали достаточно вещей, чтобы доказать миру, что вы достойны. С другой стороны, на вашу самооценку частично влияет то, что вы делаете. Он служит индикатором того, живете ли вы так, как это важно для вас, и не может не уменьшаться, если ваша жизнь не в том месте, где вы хотите, чтобы она была.Мы просто заботимся о таких вещах.

Повышение вашей самооценки с помощью ваших действий может быть хитрым уравновешивающим действием. Вы можете строить свою самооценку, делая то, что делаете, но есть ловушки, которые вам нужно избегать. Вы не хотите чувствовать, что ваша самооценка зависит от ваших достижений. Я расскажу об этом немного позже.

Существует множество способов изменить свое поведение, чтобы повлиять на общую уверенность в себе:

Жить жизнью, основанной на основных принципах самооценки

Это, в сущности, Шесть Столпов Самоуважения .Одна вещь, которую делает ваша самооценка, это отслеживает, живете ли вы жизнью, основанной на определенных ключевых практиках, и корректирует себя соответствующим образом. Это не исчерпывающий список, но когда вы будете последовательно делать что-то вроде следующего, ваша самооценка будет расти:

• Жить жизнью, основанной на ваших собственных ценностях
• Жить так, чтобы это было само собой (например, регулярно заниматься спортом)
• Подумай сам и выбери свой жизненный путь
• Работай / создавай вещи, которые значимы и важны для тебя
• Возьмите ответственность за себя и за направление своей жизни
• Относитесь к себе с уважением и отстаивайте свои права, когда вам нужно

Когда вы пойдете против этих практик, вы узнаете это в глубине души, и ваша самооценка упадет:

• Разбей или продай свои самые глубокие ценности (например,г., ценим самодостаточность, но целенаправленно прикалываемся от родственников)
• Жить саморазрушительно (например, злоупотребляя наркотиками)
• Слепо следуйте представлениям других людей о том, как вы должны жить
• Не делай работу, которая кажется тебе значимой
• чувствую, что другие люди несут ответственность за ваше счастье
• Пусть другие ходят по тебе

В целом вы могли бы утверждать, что принципы, подобные этим, заложены в людях. Я думаю, что все варьируются в том, что они подчеркивают, хотя.Например, один человек может почувствовать сильную тягу, чтобы иметь значимую работу, и потерять уверенность, если он просто делает что-то, чтобы оплатить счета. Кто-то может быть счастлив взять любую старую работу и больше думать о себе. Жизнь по этим стандартам требует последовательной работы, и непреднамеренно легко быть сбитым с толку легко, поэтому, если вы не выполните их полностью, это не означает, что вы потерпели полный крах. Делайте все возможное и принимайте себя, когда вы не понимаете их правильно.

Улучшайте области, с которыми вы боретесь

Вы можете повысить свою самооценку, работая над улучшением во всех областях, где у вас есть слабости, которые вас беспокоят.Это особенно верно, поскольку на самооценку людей больше влияет, когда они знают, что упускают что-то важное, в отличие от того, когда они получают «приятно иметь». Этими слабостями могут быть социальные проблемы, такие как хроническая стеснительность, плохие разговорные способности, отсутствие уверенности в себе, одиночество и так далее. Это также могут быть проблемы в других сферах, таких как финансы или карьера. Каковы бы ни были ваши проблемы, вы должны чувствовать себя лучше, как только вы получите их под контроль. Еще раз, это явно шаг, который займет время, так как вы не можете сделать радикальные изменения в своей жизни за несколько дней.Хотя, если вы ранее были бесцельны и обескуражены, даже простой базовый «план действий» о том, как вы начнете работать над своими проблемами, может немного улучшить вашу самооценку.

работа по развитию положительных качеств

Вполне естественно, что мы почувствуем самооценку, если у нас будут какие-то дела. Потратьте время, чтобы развить свои существующие положительные черты или работать, чтобы достичь новых. Это может включать попытки развивать определенные аспекты вашей личности, или практиковаться, чтобы выучить новый талант.

Принимайте вызовы и достигайте поставленных целей.

Вы не можете не чувствовать себя более уверенно, если у вас есть успехи. Каждый человек будет ставить разные цели в зависимости от того, что для них важно. Борьба с самим собой также увеличивает наши чувства самоэффективности, то есть чувство, что мы, как правило, гибки и компетентны и можем справиться с тем, что жизнь бросает на нас.

Создайте обстановку, поддерживающую вашу самооценку

При прочих равных, кто склонен иметь хорошую самооценку? Кто-то, кто работает на унизительную работу, и чьи «друзья» и партнеры постоянно увольняют его, или кто-то, кто поддерживает, поддерживает людей в своей жизни? Опять же, на одном уровне ваша самооценка не должна зависеть от того, что другие люди говорят о вас.Мы должны быть в состоянии отмахнуться от неточных, обидных слов, которые они говорят. На другом уровне мы все люди, и если нас постоянно подрывают и оскорбляют, это не может не повлиять на нас.

Как избежать подводных камней

Как я уже говорил, существуют типы контрпродуктивного мышления, в которое вы можете впасть, когда полагаетесь на внешние достижения для повышения своей самооценки:

• Вы можете начать чувствовать, что ваша самооценка зависит от достижения определенных вещей. Если вы можете удерживать определенное состояние (например,например, имея престижную работу) или продолжая постоянно достигать определенных целей (например, имея новых людей, таких как вы), тогда вы чувствуете себя хорошо. В противном случае ваша самооценка развалится.
• Вы можете рассматривать самооценку как нечто, за что вы боретесь. Если вы можете победить других людей в определенной области, вы «выиграете». Если они бьют тебя, ты теряешь это.
• Ваши достижения только мимолетно повышают вашу уверенность. После этого вы снова чувствуете себя неуверенно и нуждаетесь в другом исправлении.
• Вы можете чувствовать, что должны достичь определенных вещей, чтобы «доказать», что вы больше не неудачник.
• Вы можете неосознанно создать идеализированную личность и мечтать о жизни, за которой будете гоняться. Вы думаете, что ничего не стоите, пока не получите это, и что, если вы достигнете этого, вы будете жить долго и счастливо.

Люди, которые гоняются за внешними источниками самооценки, иногда набирают много достижений. Тем не менее, они никогда не смогут по-настоящему насладиться своими успехами.

Вот мои мысли по устранению этих проблем:

• У вас должна быть прочная основа для принятия себя.Если вы не принимаете себя на уровне ядра, то все, что вы делаете, будет попыткой скрыть или сверхкомпенсировать то, что вы чувствуете, является вашей ошибочной истинной сущностью. Это не значит, что вы должны отложить все свои цели до тех пор, пока вы не станете на 100% самоутвержденными. Старайтесь развивать его в то же время, когда вы работаете над ними.
• Это помогает знать о ложных, вредных сообщениях, которые я упоминал ранее. Многие люди гоняются за внешними источниками самооценки, потому что они верят сообщениям о том, что им нужно идти за этими вещами.
• Постарайтесь понять, почему вы к чему-то стремитесь. Вы могли бы жить без этого, но было бы хорошо иметь? Или вы чувствуете, что должны иметь это, иначе это показывает, что с вами что-то не так?

Учитесь оспаривать любое оскорбительное чувство собственного достоинства, которое у вас есть

Для получения более подробной информации о том, как это сделать, ознакомьтесь с этой статьей и частями, на которые она ссылается:

Сложные неадаптивные мысли

Когда люди имеют низкую самооценку, они часто искажают мыслительные процессы, которые поддерживают ее.Например, чей-то сотрудник может не отвечать на текст, предлагающий ему потусоваться, и они быстро заключат: «Это потому, что они ненавидят меня. Я неудачник. У меня никогда не будет друзей». Вы можете предотвратить некоторые из этих повреждений, научившись распознавать и оспаривать эти мысли по мере их появления. Это предложение не является полным методом для повышения самооценки, но оно может помочь привести в порядок ваши мысли в сочетании с другими подходами.

Используйте кратковременное повышение самооценки экономно

По моему опыту, некоторые из советов, которые вы встретите для поднятия своей самооценки, действительно только ненадолго повышают ваше настроение.Иногда мы хотим поднять себе настроение, поэтому я не вижу ничего плохого в том, чтобы использовать их для случайного поднятия меня. Однако, хотя они помогают мелким способом, вы не можете просто увеличить дозировку, чтобы улучшить свою истинную самооценку, не более чем глотание большего количества аспирина излечит вывихнутую лодыжку. Методы будут либо неэффективной тратой времени, либо станут вредными привычками. Те, о которых я могу думать, являются:

Безвредны, но приносят убыток, если вы делаете их слишком часто

• Тратить время, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах и достижениях
• Положительные подтверждения
• Принятие более счастливого, уверенного языка тела (стоя прямо, улыбаясь)
• Одеться и выглядеть красиво
• Делать что-нибудь, чтобы побаловать себя

Хорошо в малых дозах, но вредно для здоровья, если принимать слишком далеко

• Сравнивая себя с людьми, которые находятся в худшем положении, чем вы, и понимая, что вам не так плохо
• Требуется подтверждение или подтверждение от других

,

Как повысить самооценку и уверенность в себе за 6 простых шагов

• Старт
  • Добро пожаловать
  • утра
  • Игры
• Игры
• Здоровье
  • Все здоровье
  • Здоровое старение
  • Похудение
  • Фитнес
  • Йога
  • Питание
  • Медицинские проблемы
  • Уменьшение стресса
  • Здоровье мозга
  • Одиночество
  • Сон
• Travel
  • All Travel
  • Идеи поездки
  • Solo Travel
  • Круизы
  • Советы путешественникам
  • Страхование
• денег
  • Все деньги
  • Выход на пенсию
  • Малый бизнес
  • Частичная занятость
  • Encore Careers
  • Управление деньгами
• Жизнь
  • Весь образ жизни
  • Рецепты
  • внуков
  • Caregiving
  • Брак
  • Развод
  • Дружба
  • Домашние животные
  • Хобби
  • Праздники
  • Пенсионные Советы
  • Пожилые люди
  • Кино & Музыка
  • Книги
  • Сокращение
  • Технология
• мышление
  • Все мышление
  • Счастье
  • Благодарность
  • Старею
  • Reinvention
  • Отдача
  • Ностальгия
  • страхов
  • Вдохновение
• Знакомства
  • Все знакомства
  • Советы для знакомств
  • Онлайн знакомства
  • Сексуальность
• Красота
  • Вся красота
  • Мода
  • Макияж
  • Прически
  • седые волосы
  • Уход за кожей

• Старт
  • Добро пожаловать
  • утра
  • Игры
• Игры
• Здоровье
  • Все здоровье
  • Здоровое старение
  • Похудение
  • Фитнес
  • Йога
  • Питание
  • Медицинские проблемы
  • Уменьшение стресса
  • Здоровье мозга
  • Одиночество
  • Сон
• Travel
  • All Travel

.