Какие витамины перед зачатием нужно принимать: названия, отзывы

Беременность – это не только безмерное счастье для будущих родителей, но и физиологический достаточно трудоемкий и затратный процесс. Для того чтобы ребенок был зачат и рожден без отклонений, здоровеньким, женскому организму необходимо иметь запас всего необходимого для этого. Мало кто задумывается о том, что полезные вещества необходимы еще до самого момента зачатия.

Прежде всего, стоит понимать, что многое зависит от того какие клетки, слились в результате процесса оплодотворения. Большинство семейных пар не придает значение тому, что при дефиците каких-либо микроэлементов, минеральных веществ либо витаминов в организме как мужчины, так и женщины может привести к тому, что у них будут страдать половые клетки. Они могут быть морфологически дефектными и многое другое. Чтобы это предотвратить и обеспечить зарождение здоровой новой жизни необходимо восполнять витаминные запасы своего организма. А для женщины это особенно важно ведь в период беременности и кормления грудью она отдает часть своих витаминов и полезных веществ своему малышу. Как правило, ежедневно мы получаем определенную дозу витаминов с продуктами питания, но порой их недостаточно, так как для поступления необходимой дозы витамина нужно будет съедать до 7 килограмм овощей и фруктов – это нереально.

Вот поэтому рекомендуется обеспечить дополнительное поступление витаминов.

Какие витамины принимать перед зачатием ребенка?

Рекомендуется начать принимать витамины перед зачатием ребенка не позднее 3-4 месяцев до предполагаемой даты зачатия. Безусловно, лучше всего и даже правильнее было бы начать с планирования беременности. Этап планирования беременности позволит выявить наличие соматических патологий, откорректировать состояние организма. Это обеспечит зачатие здорового ребенка, а также исключит влияние имеющихся патологий на течение беременности. Также планирование беременности включает массу необходимых диагностических мероприятий, в ходе которых определяют какие витамины нужны перед зачатием. Ведь не всегда необходимо принимать всем одни и те же витамины или витаминно-минеральные комплексы. Благодаря расширенному анализу крови на содержание витаминов и микроэлементов врач точно будет знать, чего больше всего не хватает женскому организму.

Итак, наиболее значимые витамины перед зачатием — это витамины группы В, витамин А, витамин Д, витамин Е, а также витамин С. Нельзя сказать какой из этих витаминов в большей степени необходим для зачатия и дальнейшего роста плода. Каждый из этих витаминов участвует в определенных процессах организма. Некоторые приносят пользу организму только в сочетании с другими витаминами, как например витамин В12. Кроме того, недостаточно знать какие витамины пропить перед зачатием ребенка. Для эффективности их приема необходимо знать суточную норму того или иного витамина, учитывать результаты исследования крови на содержание витаминов. Не всегда избыток витаминов – это хорошо, в большинстве случае перенасыщение организма каким-то из витаминов может привести к ухудшению состояния организма. Так что несмотря на что, казалось бы, безобидные витамины, все же их также стоит принимать согласно рекомендации врача. Ни для кого не секрет, что фармацевтическая отрасль предоставляет огромный выбор витаминных комплексов, а также витамины по отдельности. И все прекрасно знаем о том, что данные препараты, не являясь лекарственными средствами оказались в легкой общедоступности, так как отпускается в аптеках без рецептов.

Но, кто из все приобретающих со 100% уверенностью знают о том какие лучшие витамины перед зачатием.

Какие витамины пропить перед зачатием ребенка

Стоит начать с того, что, пожалуй, сложно выделить, какой из витаминов наиболее востребован при зачатии ребенка. Но все же особого внимания заслуживает витамин В9 – фолиевая кислота. Ошибочное мнение, что принимать витамины необходимо только женщинам, мужской организм также требует дополнительного приема витаминов перед зачатием. Для нормального сперматогенеза мужчине также необходим прием фолиевой кислоты, что обеспечивает нормальное формирование сперматозоидов и обеспечивает им активность. Стоит также отметить, что фолиевая кислота не вырабатывается самостоятельно организмом, но играет важную роль в работе каждого органа. Она участвует в сложнейших реакциях, в ходе которых образуется ДНК. Витамин В9 (фолиевая кислота) принимает активное участие в метаболизме половых гормонов, например, эстрогенов, которые в свою очередь важны в процессе оплодотворения. Дефицит фолиевой кислоты приводит к различным заболеваниям, снижается регенеративная способность организма. Употребление фолиевой кислоты перед беременностью обеспечивает некоторый запах данного витамина для того, чтобы процесс деления оплодотворенной яйцеклетки прошел нормально. Также данный витамин принимает активное участие в формировании нервной трубки плода, из которой в дальнейшем формируются органы всех систем будущего ребенка. Таким образом, прием фолиевой кислоты на стадии планирования беременности и в первый триместр беременности обеспечивает нормальное развитие плода и значительно снижает риски развития врожденных патологий плода. В период подготовки к беременности фолиевую кислоту рекомендуется принимать в дозе 400 мкг один раз в сутки.

Прием витамина Е перед зачатием необходим для нормальной работы органов репродуктивной функции, как мужчины, так и женщины. При достаточном запасе витамина Е в организме женщины ежемесячно созревает яйцеклетка. У женщины регулярный менструальный цикл и овуляция. Если же у женщины отмечается дефицит витамина Е, то у нее возникают проблемы с гормональным фоном, что, естественно, влечет к проблемам с зачатием. Кроме того, витамин Е способствует нормальному внутриутробному развитию половых органов плода. Также токоферол (витамин Е) необходим для нормального формирования и функционирования плаценты. Как правило, на этапе планирования беременности рекомендуется принимать витамин Е в суточной дозе 20 мг.

Прием витамина А необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Ретинол (витамин А) принимает непосредственное участие в процессе формирования скелета плода, а также обеспечивает образование и нормальное развитие клеток эпителия кожи. Кроме того, витамин А отвечает за развитие слизистых оболочек глаз, дыхательных, мочевыводящих путей, в том числе и желудочно-кишечного тракта. При недостаточности витамина А страдает не только организм женщины, но это и угрожает патологиям развития плода. Так при недостаточном содержании токоферола в организме женщины в период зачатия и вынашивания плода грозит поражением эпителия слизистых оболочек, развитием ксерофтальмии у ребенка. его суточная доза не должна превышать 3000 МЕ.

Продолжая говорить о том, какие пить витамины перед зачатием ребенка, не стоит забывать и витамине Д. Витамин Д в организме женщины необходим для предотвращения развития остеопороза и остеомаляции. Это витамин, который является предшественником гормона, отвечающего за нормальное развитие костной ткани. При его нехватке у плода после рождения может возникнуть рахит и проблемы с ростом костной ткани.

Но стоит отметить, что с витамином Д следует быть предельно осторожными, так как его избыток может привести к кальцификации тканей, а также нанести вред мочевыделительной системе (поражение почек). Не стоит его принимать самостоятельно, чтобы исключить возможное перенасыщение организма витамином Д.

Но на этом список витаминов не заканчивается и вопрос о том, какие витамины перед зачатием необходимо принимать остается открытым. Список витаминов продолжит витамин В2, его название – рибофлавин. Недостаток витамина В2 приводит к нарушению стенок кровеносных сосудов. А так как плацента богата ими, то это может привести к плацентарной недостаточности. Также его дефицит может привести к развитию дефектов конечностей у плода.

Важно отметить, что мало знать какие витамины пить перед зачатием. Важно понимать, что для нормального развития плода необходимо не только принимать витамины, но также отказаться от вредных привычек, установить режим труда и отдыха. Немаловажно, во время приема витаминных комплексов, правильно питаться.

Какие витамины и микроэлементы принимать перед зачатием и во время беременности

Беременность и фолиевая кислота

Прием женщиной фолиевой кислоты перед зачатием и в начале беременности уменьшает риск различных отклонений у будущего ребенка. Например, в одном из последних исследований установлено, что у детей матерей, принимавших фолиевую кислоту во время беременности, реже отмечалась задержка развития речи. Другое последнее исследование показало, что и низкий, и слишком высокий уровень фолиевой кислоты в крови беременной увеличивает риск аутизма. Но основная цель приема фолиевой кислоты – это предотвращение черепных и спинномозговых грыж

и других выраженных врожденных уродств у эмбриона (т.н. дефектов невральной трубки).

Однако в различных популярных и врачебных руководствах приводятся противоречивые рекомендации о дозах и продолжительности приема.

Поэтому я приведу простые и конкретные рекомендации Национальной службы здравоохранения (NHS) Великобритании:

• Всем женщинам, планирующим беременность, нужно в течение 2-3 месяцев перед зачатием принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мкг (0,4 мг) один раз в день. Затем необходимо продолжить прием этих 400 мкг на протяжении первых 12 недели беременности (первые три месяца).
  
• В том случае, если таблетки по 400 мкг малодоступны из-за отсутствия в аптеках или большой цены импортного препарата, то можно купить отечественные таблетки по 1 мг (1000 мкг) и принимать по 500 мкг (половину таблетки). Такое небольшое превышение рекомендуемой дозы допустимо, тем более, что некоторые ученые-медики до сих пор рекомендуют пить по 1 мг фолиевой кислоты в день.
  
• По прошествию трех месяцев беременности риск развития дефекта невральной трубки исчезает и прием фолиевой кислоты можно (и лучше) прекратить.

Некоторые авторы советуют пить фолиевую кислоту до конца беременности, но в этом случае следует контролировать ее уровень в плазме крови. Нормальным уровнем фолатов в плазме крови является интервал 13,5 ммоль/л – 59 нмоль/л. Одновременно следует определять и уровень витамина B12, который связан с обменом фолиевой кислоты) – в норме 200-600 пмоль/л.

Еще один показатель, который характеризует обмен фолиевой кислоты, – это уровень в крови аминокислоты под названием гомоцистеин. Из-за дефекта некоторых генов примерно у 10 % населения не вырабатываются необходимые ферменты и в организме постоянно имеется дефицит фолиевой кислоты. Косвенным признаком такого генетического нарушения является повышение уровня гомоцистеина в крови женщины.

Выраженная гомоцистеинемия может сопровождаться некоторыми малозаметными для окружающих, но заметными для генетика внешними признаками, Менее выраженная может ничем не проявляться, но предрасполагать к ранним инфарктам и инсультам. Поэтому, данные факторы являются еще одним аргументом для посещения генетика всеми женщинами при планировании беременности.

Уровень гомоцистеина можно проверить в лабораториях генетических центров и в крупных частных лабораториях. Если в чьем-либо роду были случаи инфарктов и инсультов в возрасте до 40-50 лет, то советую вам самим, и без генетика, сделать этот анализ. Это касается и мужчин, и женщин. Если гомоцистеин окажется повышенным, то обратитесь к кардиологу для принятия мер по предупреждению у вас этих сосудистых катастроф. При выявлении у вас гомоцистеинемии генетик порекомендует прием до 5 мг фолиевой кислоты в день.

Такая же доза рекомендуется будущей матери в том случае, если в роду любого из родителей были дети с врожденными аномалиями или отклонениями в развитии. Тогда перед зачатием надо посетить генетика. Если генетик установит, что это были уродства группы дефектов невральной трубки, то он порекомендует дозу фолиевой кислоты в 5 мг.

Особенно важен прием фолиевой кислоты, если вы пользовались оральными контрацептивами. Дело в том, что противозачаточные таблетки, принимаемые внутрь, снижают уровень фолиевой кислоты в организме. Поэтому, уже за 3 месяца до планируемого зачатия надо прекратить пить эти таблетки и начать принимать фолиевую кислоту. В том случае, если зачатие произошло раньше, чем через 3 мес. после прекращения приема противозачаточных таблеток, то посоветуйтесь с гинекологом относительно увеличения дозы фолиевой кислоты при ее приеме уже на фоне наступившей беременности.

Рекомендуется прием больших доз фолиевой кислоты (5 мг) и при сахарном диабете у беременной. По этому вопросу следует проконсультироваться со своим эндокринологом при подготовке к беременности

В интернете вы можете встретить рекомендации по продуктам с высоким уровнем фолиевой кислоты, при регулярном потреблении которых ее дозу можно уменьшить. Поскольку на каждый полезный для организма беременной витамин и микроэлемент существует свой список с продуктами, то вам с таким количеством рекомендуемой пищи не справиться.

Выводы: питайтесь простой и здоровой пищей до и после зачатия и принимайте фолиеву кислоту так, как указано.

Прием других витаминов при подготовке к беременности

Кроме приема фолиевой кислоты нет других четких международных рекомендаций по обязательному приему витаминов в период перед зачатием. Но помните, что какие-либо лекарства, а витамины относятся к их числу, вам могут быть назначены только врачами.

Имеет смысл спросить врача о необходимости приема витаминов (поливитаминов, мультивитаминов) при подготовке к зачатию в случае плохой экологической среды или вредных условий работы у мужчины и женщины, хронических заболеваний эндокринной или сердечно-сосудистой системы у женщины, возрасте женщины старше 35 лет, а мужчины старше 40 лет.
Спрашивать желательно за 5 месяцев до планируемой беременности, так как в таких случаях женщинам рекомендуется прием поливитаминов на протяжении пяти месяцев перед планируемым зачатием, а мужчинам — на протяжении 2 мес. перед зачатием.

Беременность и витамин Е

Генетик или гинеколог также назначить витамин Е (токоферол ацетат), который, в сочетании с фолиевой кислотой, также уменьшает риск развития врожденных аномалий у плода. Доза вит. Е составляет 200 мг в сутки (достаточно принимать его только во вторую фазу менструального цикла).

Длительность приема витамина Е до беременности соответствует длительности приема фолиевой кислоты. Суточную дозу витамина Е можно выпивать за один раз. Если Вы пьете и поливитамины, то надо уменьшить дозы отдельно принимаемых вит. Е и фолиевой кислоты на их дозы, содержащиеся в поливитаминах.

Меньшее значение для здоровья матери и будущего ребенка имеют другие витамины (А, C, B1, B2, B6, B12 и др.) и микроэлементы (кальций, железо, магний, фосфор, цинк и др.)

Однако и избыток некоторых витаминов и минералов в этот период опасен. Поэтому изготовители витаминных препаратов разработали комплексы, предназначенные специально для беременных. Я не буду их перечислять, так как их названия и наличие в аптеках постоянно меняется. Кроме того, вы не должны их сами себе назначать.

Перед зачатием может понадобиться прием препаратов йода

У жителей наших стран существует проблема йодного дефицита. Установлено, что дефицит йода зависит не только от места жительства, но и от особенностей питания и индивидуальных характеристик конкретного человека. Эта проблема не является проблемой, если регулярно в быту пользоваться не обычной солью, а йодированной.

К сожалению, чем проблема элементарнее, тем меньше о ней можно узнать из СМИ. В результате, вред от пренебрежения реальной проблемой йодного дефицита намного больше, чем от распространяемых экологических страшилок.

Поэтому, при планировании беременности, независимо от территории вашего проживания, будущей матери следует сделать УЗИ щитовидной железы и, возможно, проконсультироваться у эндокринолога. Не только потому, что нарушения функции щитовидной железы в виде гипо- или гипертиреоза могут неблагоприятно повлиять на течение беременности.
Дело в том, что щитовидная железа – это наиболее чувствительный к дефициту йода орган и ее изменения могут быть также и маркером йодного дефицита в вашем организме.

При наличии каких-либо отклонений со стороны щитовидной железы надо посоветоваться с эндокринологом о целесообразности приема препаратов йода за 3-6 мес. до зачатия, во время беременности и кормления грудью.
Спросите, нужно ли вам будет повторить исследования щитовидной железы и посетить его во время беременности и кормления грудью. Препарат йода и его дозу вам должен назначать только врач. Нельзя самой назначать себе препарат – неправильная доза может оказаться вредной.

---

Витамины и микроэлементы

Витамин Е. Мощный антиоксидант, помогает нейтрализовать вредное воздействие на организм свободных радикалов. Стабилизирует гормональный фон, отвечает за здоровье кожи, обладает антисклеротическим, антигистаминным и противовоспалительным действием…

Подробнее…

doclvs.ru

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

какие комплексные препараты нужно пить

Вынашивание плода – это время повышенной нагрузки на организм, поэтому женщине лучше подготовиться к этому времени, начав заранее пить витамины при планировании беременности. Огромное значение в подготовительный период имеет полноценное питание, но чаще всего сложно обеспечить организм всеми полезными веществами в достаточном количестве.

Комплекс поливитаминов восполнит дефицит и станет важным фактором профилактики врожденных пороков у ребенка. Кроме этого, витамины перед беременностью помогут предотвратить осложнения во время вынашивания плода.

Кому надо пить витамины

На этапе прегравидарной подготовки с профилактической целью витаминные комплексы нужно пить всем – мужчине и женщине, готовящимся стать родителями. Для женщин, имеющих гинекологические проблемы в прошлом или осложнения при предыдущих беременностях, поливитамины потребуются с лечебной целью. Перед желанным зачатием потребуется терапевтическая дозировка поливитаминных средств в следующих случаях:

• искусственное прерывание прошлой беременности по поводу выявленной аномалии развития плода;
• рождение больного ребенка;
• длительное бесплодие;
• невынашивание беременности;
• выкидыш или замершая беременность в прошлом;
• осложненное течение прошлой беременности;
• эндокринные болезни;
• хроническая анемия;
• нарушения менструального цикла с обильными менструациями;
• гинекологические болезни, связанные с доброкачественными опухолями матки и придатков;
• нерациональное питание или частое использование диет.

При первом общении с врачом следует выяснить, какие надо принимать моновитамины или витаминные комплексы. Не всегда требуется пить препараты, состоящие из множества витаминов и минералов: зачастую вполне достаточно перед зачатием принимать фолиевую кислоту. Но если врач указал, какие принимать препараты, то следует выполнить рекомендации специалиста.

Восполнение дефицита

Любому человеку только через пищу сложно обеспечить организм достаточным количеством минералов и витаминов, особенно, в зимне-весенний период, когда мало солнца и зелени. Перед зачатием и во время вынашивания женщине нужно правильно и разнообразно питаться, чтобы без проблем выносить плод. Но потребности у будущего ребенка всегда будут выше, поэтому задолго до наступления желанной беременности надо начать принимать комплекс витаминов и минералов.

Лучше всего использовать препараты, предназначенные для беременных женщин (состав подобран так, чтобы обеспечить организм будущей мамы на этапе от зачатия до кормления грудью). Обычно врачи рекомендуют следующие препараты:

• Элевит Пронаталь;
• Фемибион;
• Витрум Пренатал;
• Мультитабс Перинатал.

Все препараты способны восполнить дефицит витаминов и помочь женщине подготовиться к беременности, однако лучше принимать витамины с максимальным составом полезных веществ.

Таблица. Состав поливитаминов

Состав	Элевит Пронаталь	Фемибион I	Витрум Пренатал	Мультитабс Перинатал
Форма выпуска	Таблетки в упаковках по 30 и 100 шт.	Таблетки по 30 шт. в упаковке	Таблетки в упаковках по 30 и 100 шт.	Таблетки по 60 шт. в упаковке
Витамины	12	9	10	11
Минералы	6	1	3	9
Общее количество компонентов	18	10	13	20
А, МЕ	3600	—	4000	2325
Фолиевая кислота, мкг	800	400 (в сочетании с Метилфолатом)	800	400
Е, мг	15	13	11	15
D, МЕ	500	—	400	200
C, мг	100	110	100	90
B1, мг	1,6	1,2	1,5	2,1
B2, мг	1,8	1,6	1,7	2,4
B5, мг	10	6	—	9
B6, мг	2,6	1,9	2,6	3
PP, мг	19	15	18	27
B12, мкг	4	3,5	4	2
H, мкг	200	60	—	—
Кальций, мг	125	—	200	160
Магний, мг	100	—	—	75
Железо, мг	60	—	60	14
Медь, мг	1	—	—	2
Цинк, мг	7,5	—	25	15
Марганец, мг	1	—	—	2,5
Йод, мкг	—	150	—	150
Хром, мкг				50
Селен, мкг				50

Профилактика пороков у плода

У части женщин витамины при планировании беременности должны включать большую дозу витамина B9. Фолаты необходимы для предотвращения пороков развития у малыша. Обычно врач с целью профилактики аномалий у плода назначит принимать перед зачатием следующие комплексные препараты:

• Фемибион I;
• Фолацин;
• Фолио.

Из этих лекарственных средств только Фолацин является моновитамином, содержащим 5 мг фолиевой кислоты. Большая дозировка этого витамина нужна при высоком гомоцистеине, невынашивании беременности и при болезнях нервной системы. Врач знает, какие заболевания требуют использования этого лекарства.

Важность минералов

Перед зачатием и на фоне вынашивания плода женщине потребуется много микроэлементов. Чаще всего получить их с пищей трудно, поэтому надо принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие следующие минералы:

• йод;
• железо;
• кальций;
• магний.

Особо важен йод, который является одним из факторов нормального развития мозговых структур у плода. Если имеется патология щитовидной железы (гипотиреоз), то риск йодной недостаточности очень велик.

Кальций обеспечивает формирование костной системы у ребенка, поэтому нужно перед зачатием насытить женский организм достаточным количеством минерала.

Витаминно-минеральные комплексы лучше выбирать с учетом полноценного состава. Оптимально брать таблетки, в которых есть все необходимое, чтобы не пришлось добавочно принимать монопрепараты.

Сохранение беременности

На этапе подготовки к зачатию и в период беременности некоторым женщинам нужно пить комплекс поливитаминов все время, чтобы предотвратить нежелательные осложнения, к которым относятся:

• невынашивание;
• привычный выкидыш;
• замершая беременность на раннем сроке;
• самопроизвольный аборт в 1 триместре.

Врач знает, какие нужны препараты для сохранения жизни ребенка и какая дозировка оптимальна. Принимать комплекс витаминов нужно постоянно, чтобы создать максимум условий для предотвращения преждевременного прерывания беременности.

Комплексные витаминно-минеральные препараты на прегравидарном этапе и в период вынашивания способны помочь женщине без осложнений выносить ребенка.

Нужно следовать рекомендациям врача по подбору поливитаминов, и использовать их все время с момента планирования зачатия до рождения малыша. Если женщине важно здоровье будущего ребенка, то не будет ничего сложного в ежедневном приеме 1 таблетки, не так ли?

Какие витамины принимать перед зачатием

11 июля 2014

Автор КакПросто!

Беременность — непростое испытание, к которому следует готовиться заранее. Сбалансированный витаминно-минеральный комплекс подготовит организм к беременности и увеличит шансы на успешное зачатие.

Статьи по теме:

Инструкция

Грамотное планирование беременности – важнейший фактор, от которого зависит успешное зачатие и нормальное развитие будущего малыша в материнской утробе. С наступлением беременности организм женщины сталкивается с серьезными изменениями, поэтому необходимо заблаговременно обеспечить его всеми необходимыми витаминами и минералами, от которых зависит здоровье мамы и будущего малыша.

Витамины, которые женщина принимает во время подготовки к беременности, не только создают благоприятную почву для зачатия, но и способствуют правильному формированию жизненно важных органов у зародыша в первые недели беременности. Принимая витамины, женщина снижает риск патологий и пороков развития у плода.

Один из важнейших витаминов, который необходимо принимать при планировании беременности, а также на протяжении всего первого триместра – это фолиевая кислота (витамин В9). В первом триместре беременности формируется центральная нервная система ребенка, развивается головной мозг, происходит формирование плаценты. Для того чтобы эти процессы протекали нормально, необходимо достаточное количество фолиевой кислоты в организме. Дефицит этого вещества может привести к серьезным порокам развития, а также к неправильному формированию плаценты, что впоследствии может привести к выкидышу или замершей беременности.

Витамин Е также необходим будущей маме. Он поможет женщине сохранить здоровый и цветущий вид, а также обеспечит развитие здоровой кровеносной системы будущего ребенка. Если пара планирует зачатие, достаточно 10-15 мг витамина Е в сутки, чтобы удовлетворить потребности организма. Дозировка витамина Е увеличивается, если женщина употребляет алкогольные напитки, курит и часто пьет кофе.

Витамин В6 – вещество, отвечающее за синтез аминокислот и белков, являющихся строительным материалом клеток любого человеческого организма. Благодаря витамину В6, происходит полноценное формирование и развитие мозга зародыша. Кроме того, это вещество помогает будущей маме бороться с перепадами настроения и токсикозом в первом триместре беременности.

Не стоит забывать и о минералах: в период планирования незаменимы цинк и магний. Цинк участвует в формировании здоровой ДНК и предотвращает отслойку плаценты. Магний участвует в регуляции большинства сложных биохимических процессов, его недостаток может крайне негативно повлиять на течение беременности. Дефицит магния может привести к физической отсталости плода и вызвать серьезные проблемы, вплоть до выкидыша.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Витамины перед ЭКО | Какие принимать витамины для зачатия

Если вы заботитесь о здоровье и благополучии вашего будущего малыша, необходимо начинать готовиться еще до момента зачатия. Попробуем рассмотреть, какие витамины нужны для зачатия. Минимум за три месяца до желаемой даты зачатия проводятся процедуры по комплексному оздоровлению организма будущей мамы, а также будущего папы.

Для этого обязательно следует использовать витамины перед зачатием ребенка. При недостаточном их присутствии в организме кого-либо из родителей возможны нарушения при развитии плода, либо после родов. Также пары, у которых проблемы с репродуктивной способностью, должны принимать витамины, способствующие зачатию.

Витамины перед зачатием ребенка помогают избежать рисков у родителей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и осложнений в процессе беременности. Чем лучше вы подготовитесь на начальном этапе, – тем лучше и легче у вас пройдут беременность и роды.

Кроме того, при подготовке к зачатию обоими родителями должен соблюдаться правильный рацион. Обязательно следует использовать принцип комплексности, а также принимать необходимые витамины при эко-питании.

Какие пить витамины перед зачатием

Особое внимание акцентируется на употреблении родителями витамина B, поскольку он воздействует на уровень гомоцистеина, содержащегося в крови. К данной группе относятся: В6, В12, фолиевая кислота. Употребляя их перед зачатием, можно обеспечить здоровое протекание беременности, нормальное состояние матери и полноценное развитие плода.

Медикаментозно обязательно назначается витамин с фолиевой кислотой, вне зависимости от типа питания родителей. Он является одним из наиболее важных витаминов перед зачатием из общего комплекса.

Витамины с фолиевой кислотой, совершенно необходимы для устранения депрессии после родов. В связи с этим их относят к основным женским витаминам.

Если употреблять их в повышенных дозах, то срок наступления менопаузы, скорее всего, сдвинется, поскольку заставят организм усиленно вырабатывать эстроген.

Рассмотрим, какие еще принимать витамины перед зачатием. В обязательном порядке это должен быть витамин РР, который отвечает за здоровье сердца, нормализацию кровообращения, а также за уровень холестерина. Его еще называют никотинамид.

Следующий витамин, способствующий зачатию – это витамин Е или токоферол. Он стимулирует деятельность гипофиза, который контролирует функционирование половых органов. Лечение бесплодия витаминами в обязательном порядке предполагает употребление витамина Е, поскольку от него зависит способность женщины зачать и выносить полноценного ребенка. Если в оплодотворенном организме будет ощущаться недостаток данного витамина, то это может привести к токсикозу, прерыванию беременности, а также всевозможным осложнениям.

Еще одним необходимым витамином для зачатия ребенка следует назвать витамин А, или ретинол. При его недостаточном количестве снижается иммунитет, повышается вероятность возникновения легочных и респираторных заболеваний, кожных проблем, высыпаний. Также влияет на многие процессы по формированию плода в организме матери. Кроме того, этот витамин для зачатия является мощным природным антиоксидантом.

Пары, которые готовятся стать родителями к моменту зачатия, должны иметь достаточный запас кальциферола (витамина D), способствующего нормальному усвоению кальция и фосфора и отвечающего за нормализацию сердцебиения и регуляцию артериального давления.

Какие витамины еще пить для зачатия? Несомненно важным по значению в этом процессе станет употребление витамина С, или аскорбиновой кислоты. Он обеспечивает организму усвояемость железа, повышает иммунитет и используется для формирования плаценты.

Стоит еще упомянуть пантотеновую кислоту. Она необходима в первую очередь для нормальной регулировки обменных процессов жиров и углеводов.

Витамины при мужском бесплодии

Отдельно хотелось бы остановиться на вопросе о том, как принимать витамины при бесплодии. Как уже было отмечено, лечение бесплодия витаминами связано целым комплексом мероприятий. Традиционно прописывается Е витамин, фолиевая кислота и йод. Какие витамины пить для зачатия, дополнительно можно найти в приведенном выше материале.

В целом дополнительные назначения зависят от отдельных специфических особенностей организма каждой женщины и ее текущего состояния здоровья. Витамины при бесплодии обычно характеризуются оказанием стимулирующей деятельности на половую систему, а также профилактикой воспалительных процессов.

Также принимаются витамины при мужском бесплодии. Специальные витамины для мужчин для зачатия не существуют.

Перед зачатием для мужчин, также же, как и для женщин показаны фолиевая кислота и витамин Е, поскольку они стимулируют активность и подвижность сперматозоидов.

Витамины для мужчин для зачатия следует начинать принимать также за 2 месяца. За этот срок в их организме происходит обновление семенного материала.

Витамины при ЭКО

Витамины перед зачатием для мужчин и женщин могут быть получены непосредственно из рациона питания. Еда будущих родителей, должна быть насыщена необходимыми веществами и микроэлементами.

Прежде чем переходить на систему здорового рациона, необходимо начать получать с ним необходимые для организма витамины, перед ЭКО следует провести комплексную разгрузку организма. Есть ли необходимость принимать в этот период специальные препараты, и если да, то какие пить витамины перед ЭКО? Несомненно, принимать их стоит, поскольку они позволят поддерживать жизненный тонус. В этот период рекомендуются витамины группы А, в связи с их полезными свойствами антиоксидантов.

Итак, какие витамины перед зачатием попадают к нам в организм с продуктами? При правильном планировании графика питания с пищей в организм будут попадать: витамины А, В1-3,5,6,9,12, С, D, E, H, K, а также такие элементы, как: фосфор, цинк, селен, медь, марганец, магний, кальций, йод, железо. Только следует быть осторожными и не переусердствовать, – желательно не превышать суточные нормы.

Теперь о самих принципах питания:

Во-первых, в рационе обязательно должны присутствовать свежие продукты, по возможности без температурной обработки. То есть сюда относятся сезонные овощи и фрукты. Старайтесь перейти на мясо постных сортов, для того чтобы облегчить нагрузку на ваш желудок.

Во-вторых, следует увеличить потребление растительной пищи и снизить долю нерафинированного масла.

В целом основная рекомендация – это питаться в соответствии с тем, какие витамины перед зачатием необходимы.

В любом случае, какие препараты перед зачатием необходимы именно вам, выяснить можно только при личной консультации у лечащего доктора.

Витамины для зачатия ребенка для женщины и правила их применения

Благоприятное зачатие невозможно при отсутствии овуляции. Иногда нарушение обусловлено недостатком витаминов в организме. Прием витаминных комплексов начинается за три месяца до предполагаемого оплодотворения. В такой терапии нуждается и мужчина. Витамины для зачатия ребенка для женщин подбираются доктором. Врач учитывает все индивидуальные особенности. Доктор указывает требуемую длительность витаминной терапии. Дополнительно требуется изменить рацион питания. В меню нужно включить продукты, насыщенные витаминами. Это повысит результативность терапии.

Для успешного зачатия очень нужны витамины

Что может повлиять на зачатие

На нормальное оплодотворение влияют факторы, которые описаны в таблице.

Возраст	Считается, что лучше планировать беременность не раньше, чем в 25 лет. В этот период системы достигают пиковой точки в развитии. В это время организм полностью готов к зачатию и нормальному вынашиванию ребенка. Благоприятный период длиться до 35 лет. Позже в яйцеклетках начинают накапливаться генетические дефекты. После 35 лет женщина может не забеременеть или родить малыша с врожденными отклонениями. Возраст отца никак не влияет.
Контрацепция	Следует учитывать, средства контрацепции, используемые женщиной. После некоторых из них женский организм восстанавливается на протяжении нескольких месяцев. Это не касается презервативов или специализированных гелей. Например, после извлечения внутриматочной спирали шанс забеременеть низкий на протяжении 2-4 месяцев. После применения специальных инъекций оплодотворение будет скорее всего невозможным до полугода. После прекращения использования средств контрацепции нужно будет выждать некоторое время и направить все силы в этот период на восстановление организма.
Прием антибиотиков	После приема антибиотиков также требуется определенный период времени для восстановления организма. Зачатие может быть невозможно из-за значительного снижения защитных функций организма. Такие препараты уничтожают не только патогенную, но и губительную микрофлору влагалища.
Специфические вещества	На возможность нормального зачатия могут повлиять и различные специфические вещества, с которыми обычно сталкиваются женщины на работе. Пагубно влияют на организм девушки: • алдрин; • диоксин; • фурановые соединения и т.д.

На зачатие влияет и образ жизни женщины. Не последнюю роль играет и питание. Пагубно воздействуют следующие продукты:

• жирное;
• жаренное;
• газированное;
• кондитерские изделия;
• маринованное;
• соусы;
• перченое;
• острое.

Очень жирная жареная еда плохо влияет на возможность зачатия

Безусловно, снижать шанс благоприятного оплодотворения могут вредные привычки. Именно поэтому предварительно требуется отказаться от курения, приема спиртосодержащих напитков и наркотической зависимости. После этого нужно будет направить силы на восстановление здоровья и работоспособности внутренних органов.

Влияет и образ жизни в целом. Шанс зачатия снижается у девушек, которые регулярно прибегают к чрезмерным физическим нагрузкам или слишком мало отдыхают. Также влияют имеющиеся патологии в организме. От них нужно предварительно избавиться.

Шанс забеременеть выше у девушек, которые имеют нормальную массу тела. Стоит отметить, что при весе до 50 кг часто отсутствует овуляция.

Зачем принимать витамины при планировании беременности

Первое, что нужно сделать при планировании беременности – начать принимать витаминные комплексы, рекомендованные врачом. Их недостаток может присутствовать даже у полностью здоровых женщин. Дефицит витаминов приводит к следующим отрицательным признакам:

• активное выпадение волос;

Недостаток витаминов негативно сказывается на состоянии кожи

• ломкость ногтевой пластины;
• плохое состояние кожного покрова;
• ухудшение состояния зубов;
• сильная усталость;
• снижение защитных функций;
• снижение функциональности органов зрения и слуха.

Недостаток витаминов в организме женщины на ранних стадиях беременности также приводит к аномалиям развития плода. Комплексы нужно принимать не только до зачатия, но и после него.

Обязательно требуется дополнительная поддержка витаминами. Это не только помогает успешно зачать малыша, но и в дальнейшем нормально выносить его и поспособствовать успешному развитию плода на ранних и поздних сроках.

Прием витаминов для беременности нужно начать заранее

Прием витаминных комплексов должен начаться не позже, чем за месяц до планируемой беременности. Также стоит отметить, что иногда именно недостаток витаминов не позволяет девушке на протяжении длительного времени достигнуть успешного зачатия, несмотря на отказ от использования средств контрацепции при половом контакте.

Иногда достаточно просто сбалансированного питания. Однако в запущенных случаях без приема витаминов не обойтись.

Всегда ли витаминов достаточно для успешного зачатия

Иногда для успешного оплодотворения достаточно изменить рацион питания и пропить курс витаминов. Однако так бывает не всегда. Обязательно обратить к доктору, если зачатие не наступает на протяжении года или больше.

Только доктор может установить истинную причину патологии. Проблема может скрываться в:

• эндометриозе;
• спаечных процессах;
• поликистозе яичников.

Причиной проблем с зачатием могут быть и различные заболевания моче-половой системы

Есть много причин, провоцирующих частичное бесплодие. Все перечисленные патологии устраняются медикаментозными препаратами. Витамины в таком случае сильного положительного воздействия не окажут.

При невозможности зачатия нужно сначала посетить доктора. Только медицинский работник, может сказать, нужны серьезные медикаменты или же обычные витамины. Самодиагностика в таком случае неэффективна.

Какие витамины нужны женщинам для нормального оплодотворения

Основной витамин, необходимый представительницам слабого пола – фолиевая кислота. Именно этот компонент также помогает в дальнейшем избежать преждевременного родоразрешения или выкидыша. Обычно девушкам назначают препараты на основе витамина В9. В натуральном виде присутствует в:

• капусте;
• бобовых;
• моркови;
• свекле.

В бобовых культурах содержится много витаминов

При термической обработке кислота быстро разрушается. Именно поэтому лучше всего потреблять перечисленные продукты в сыром виде.

Аскорбиновая кислота поддерживает иммунную систему на нормальном уровне. Витамин С помогает вывести из организма токсические вещества. Уничтожает вирусы и патогенные микроорганизмы. Содержится в:

• цитрусовых;
• смородине;
• облепихе;
• перце красном.

Витамин В6 не только помогает быстрее добиться успешного оплодотворения, но и в дальнейшем снижает риск появления токсикоза и переменчивого настроения. Помогает усваиваться другим витаминам. Присутствует в:

• моркови;
• картофеле;
• дрожжах;
• скумбрии.

После зачатия витамин В6 помогает нормально формироваться головному мозгу младенца.

Успешное оплодотворение невозможно без приема цинка. Этот компонент после зачатия предотвращает риск преждевременного отслаивания плаценты. Снижает риск преждевременного родоразрешения. Вещество присутствует в большом количестве в морепродуктах.

Рекомендуется есть овощи, богатые витамином А

Не последнюю роль играет витамин А. Принимается с осторожностью. Категорически запрещен в чрезмерном количестве, поскольку может привести к врожденным патологиям у малыша в случае успешного оплодотворения. Присутствует в достаточном количестве во фруктах и овощах. Принимается в форме таблеток с начала менструального цикла до его середины.

Требуется также потребление витамина Е. Это натуральный антиоксидант. Помогает нормально созревать яйцеклетке. Нормализует менструальный цикл. Важен и для мужчин. При недостатке компонента сперматозоиды неактивные.

Перед зачатием принимается витамин В2. Компонент отвечает за развитие костной и нервной системы у малыша. Присутствует в грибах и помидорах.

Какие витамины нужно принимать мужчинам

В приеме витаминов нуждается не только женщина, но и мужчина. Терапия, как правило, длится на протяжении трех месяцев. Лечение нужно для правильной работы органов. Ежедневно должна присутствовать фолиевая кислота.

Из этого ролика вы узнаете о пользе витамина Е для зачатия:

При сниженных защитных функциях необходим витамин С. Из комплексных витаминов пациенту рекомендуют прием:

• Алфавита, который повышает потенцию и способствует активности сперматозоидов;
• Олиговит, который нужен для нормализации гормонального фона;
• СпармаПлант, который назначается при начальной форме бесплодия.

Схему приема назначает только врач. Самостоятельный подбор комплексов может еще больше усугубить ситуацию.

Также есть вероятность проявления побочных эффектов:

• тошнота;
• рвота;
• головокружение;
• кожные высыпания;

Прием витаминов иногда может приводить к головным болям

• зуд кожи;
• раздражение;
• нарушение стула;
• головная боль;
• снижение либидо;
• замедление сперматозоидов.

Это касается и женщин. Самолечение вредно и для представительниц слабого пола. Только диагностика может продемонстрировать, каких витаминов не хватает в организме.

Витамины перед зачатием ребенка

Содержимое статьи:

Давайте честно ответим сами себе на вопрос: как часто мы вспоминаем о витаминных комплексах? К сожалению, большинство из нас вспоминает об этом только после перенесённых заболеваний или в период пресловутого весеннего авитаминоза. Современному человеку едва удаётся решать проблемы, как говорится, по мере их поступления. А уж о том, чтобы предотвращать их появление, речь и не заходит. А зря. Особенно в вопросах планирования семьи большинства из распространённых проблем можно избежать всего лишь благодаря грамотному и взвешенному подходу к принятию решений. Решение родить ребёнка, пожалуй, самое ответственное в жизни каждой семьи. Даже если эта семья пока состоит только из будущей мамы. Подготовка к зачатию ребёнка касается напрямую и будущего отца, состояния его здоровья и качества его спермы. Но самая большая нагрузка и ответственность за вынашивание и рождение здорового ребёнка лежит всё-таки на женщине. Именно поэтому в нашей статье мы более подробно остановимся на том, какие витамины для зачатия ребёнка для женщин имеют первостепенную важность.

Принятие витаминов перед зачатием ребёнка

Для начала разберёмся, почему так важно начинать пить витамины ещё до зачатия ребёнка. Организм будущей матери, даже соблюдающей здоровый образ жизни, не обременённый вредными привычками, постоянно подвержен стрессам. Далеко не каждая может гарантированно заявить о сбалансированности своего питания, равно как и о регулярности приёмов пищи. В погоне за внешними показателями красоты современные барышни склонны подсчитывать калории, не сильно заботясь о том, чтобы пища была богата витаминами и минералами. Желательно ещё, чтобы их источниками являлись овощи и фрукты «по сезону» и преимущественно не экзотического происхождения. Но в случае со взрослым человеком нехватка какого-либо из витаминов и минералов может вызвать лишь утомляемость или недомогание, которое поправимо при употреблении витаминных комплексов и проходит без особого вреда для организма. Нехватка же витаминов в организме женщины на фоне внутриутробного развития зародыша может серьёзно сказаться на уровне умственного и физического развития ребёнка в будущем. При этом организм матери, ослабленный ввиду нехватки витаминов, будет больше подвержен вирусным инфекциям, которых по понятным причинам ей следует избегать. Поэтому так важно начать принимать витамины для зачатия ребёнка для женщин приблизительно за полгода до предполагаемой беременности. Такой подход поможет будущей матери лучше подготовить свой организм к сложному периоду вынашивания и рождения малыша. Созревая в утробе матери, плод получает всё необходимое для своего развития из материнского организма. Если получаемых витаминов и минералов будет достаточно малышу, то их может не хватить самой матери, что вызовет уже у неё проблемы со здоровьем, к примеру, анемию. Следствием анемии становится не только усталость, сонливость и раздражительность. Данное заболевание приводит к ослаблению иммунитета и дополнительной нагрузке на сердечную мышцу. Именно поэтому нужно знать, какие витамины и как принимать перед зачатием ребёнка.

Какие именно витамины полезно пить перед зачатием ребёнка

Избыток витаминов так же вреден, как и их нехватка. Поэтому, прежде чем налегать на витаминные комплексы, необходимо сдать соответствующие анализы и по их результатам проконсультироваться с лечащим врачом. Выяснив, чего не хватает именно Вашему организму, сделайте обязательно поправку на возможность получить полезные вещества в натуральном виде – из сезонных овощей и фруктов. Правильное и сбалансированное употребление в пищу полезных для функционирования организма веществ будет способствовать не только рождению здорового потомства. Это благотворно скажется и на самочувствии будущей матери в столь ответственный период вынашивания младенца. Ведь на все системы жизнеобеспечения матери идёт двойная нагрузка, а выглядеть и чувствовать себя хорошо желает каждая женщина.

Существует ряд витаминов и минералов, обязательных к употреблению даже для абсолютно здоровых женщин. Рассмотрим подробнее, какие именно витамины для зачатия ребёнка и в каком количестве следует принимать будущим матерям.

Во-первых, это фолиевая кислота, известная ещё и как витамин В9, который участвует в строительстве новых клеток и способствует правильному формированию нервной трубки у младенца. Её полезно начинать пить за полгода до предполагаемого зачатия, причем как женщинам, так и мужчинам. Обычно суточная норма данного витамина составляет 200 мкг, но в период, предшествующий зачатию, и в течение всего первого триместра беременности женщине необходимо принимать двойную его дозу, то есть 400 мкг в сутки. Недостаток фолиевой кислоты может привести к отставанию в умственном и физическом развитии новорождённого. Природными источниками фолиевой кислоты являются говяжья печень и свежая зелень (салат, шпинат, спаржа).

Во-вторых, это йод. Недостаток этого минерала в организме беременной женщины может привести не только к проблемам с её здоровьем, но и к отклонениям в развитии нервной системе зародыша. Поэтому принимать йодсодержащие препараты рекомендуется и перед зачатием, и во время беременности, и после – в период лактации. Одновременное сочетание фолиевой кислоты и йода в препарате позволяет поддерживать нужный баланс этих веществ в организме благодаря приёму всего одной таблетки в день.

За функционирование женской репродуктивной системы отвечает витамин Е. Благодаря нормализации синтеза половых гормонов приём витамина Е предотвращает преждевременное прерывание беременности и замирание плода на ранних её сроках.

Витамины группы В участвуют в обмене веществ и способствуют развитию костной, мышечной и нервной тканей. Их недостаток в организме женщины может привести не только к проблемам в развитии младенца, но и к усилению токсикоза у матери на ранних сроках беременности. Витамин В1 поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, способствует заживлению ран. В6, или рибофлавин, в первые же дни после зачатия обеспечивает формирование тканей и клеток плода. В12 отвечает за иммунитет и регулирует синтез аминокислот. Витамины В1, В6, В12 можно круглый год получать из таких продуктов, как картофель, цельное молоко, фасоль, яйца и свежая зелень.

Любимая многими с детства аскорбинка (витамин С) помогает не только защитить организм от вирусных инфекций, но и предотвратить неправильное прикрепление плодного яйца к матке. Однако, с его применением следует вести себя осторожно: избыток витамина С может привести к выкидышу на раннем сроке. Рекомендуемая доза этого витамина перед зачатием составляет 90-100 мг в сутки.

Для благополучного формирования скелета будущего малыша, а также для поддержания в здоровом состоянии своих зубов, ногтей и волос в течение беременности, будущей маме следует пропить витамин D. Он активно способствует усвоению кальция в организме. Однако суточная доза холекальциферола не должна превышать 400 МЕ, дабы избыток этого витамина не привёл к врождённым деформациям костей и аномалиям головного мозга у ребёнка. Из природных источников витамин D содержится в морской рыбе, рыбьем жире, яйцах и печени.

Не столько для ребёнка, сколько для состояния здоровья матери будет полезно пропить витамин К. Его участие в свёртывании крови особо ценно в процессе родов.

Витамин А лучше принимать строго по назначению врача. Превышение суточной нормы (она составляет 2500 МЕ) часто вызывает аномалии в развитии эмбриона. Из продуктов витамин А больше всего содержится в сливочном масле, яйцах, печени и почках. Можно заменить этот витамин на бета-каротин, который безопасен как для матери, так и для развивающего плода. Приём бета-каротина, наряду с приёмом витаминов Е и С, способен защитить репродуктивную систему женского организма от вреда свободных радикалов. Укрепление иммунной системы, нормализация работы эндокринной и кровеносной систем позволит будущей маме оградить себя от простудных инфекций как до зачатия, так и в период вынашивания младенца. Преимущественно бета-каротин содержится в красно-оранжевых фруктах и овощах (морковь, хурма, тыква, шиповник, облепиха, персики). Для лучшего усвоения бета-каротина организмом продукты с ним лучше всего употреблять с растительным маслом или сметаной. К примеру, можно натереть морковь на тёрке и полить её сметаной или подсолнечным маслом.

Минералы магний и цинк играют важную роль в процессе синтеза белков и кислот. Нехватка магния приводит к замедлению развития плода и может вызвать судороги конечностей у матери. Магний помогает расщеплять жиры и углеводы, а цинк поддерживает работу иммунной железы и препятствует преждевременному отслоению плаценты. Помимо укрепления защитных сил организма, цинк способствует регенерации тканей, то есть более эффективному заживлению ран. Низкое содержание в организме этих минералов может стать причиной выкидыша. Больше всего магния содержится в зелёных овощах, бобовых, миндале и грецких орехах, тыквенных семечках, шпинате и финиках. Цинком, помимо семечек и орехов, богаты морская рыба, птица, крупы и сыры.

Железо в организме матери отвечает не только за синтез гемоглобина, но и за полноценное развитие многих систем в созревающем организме ребёнка. Железо содержится во многих продуктах питания (гречка, яблоки, груши, хурма, инжир, говядина, печень, овсянка, орехи), но требуемой суточной дозы из них не получишь. Поэтому ещё до зачатия и потом, во время беременности, полезно принимать дополнительно витаминный комплекс, содержащий этот минерал.

Витамины для зачатия ребёнка в рационе питания

Теперь Вы знаете, какие лучше витамины пропить перед зачатием ребёнка. Но их можно найти и в рационе питания. Привычку соблюдать правильный режим сна и питания полезно выработать ещё до зачатия. Она пригодится Вам и во время беременности, и, что особенно важно, в период лактации.

Постарайтесь уменьшить количество колбас и копчёностей, особенно магазинных. Меньше жарьте, больше запекайте. К примеру, если Вы – любитель мясных блюд, разнообразьте своё меню запечённым филе индейки. Хорошим источником белка будет и рыбное филе, приготовленное в фольге. Обязательно позаботьтесь, чтобы на Вашем столе ежедневно были источники клетчатки: свежие овощи, зелень, яблоки, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная), фасоль, нут, чечевица. В летнее время заправляйте салаты растительным маслом. Если же не представляете себе салат без майонеза, то приготовьте его в домашних условиях. Будет вкусно, питательно и без искусственных консервантов, красителей и усилителей вкуса.

Важно соблюдать и питьевой режим. При недостаточном количестве воды хуже усваивается, к примеру, клетчатка, и вместо профилактики запоров может служить их возникновению. Старайтесь выпивать до 2-х литров воды в день, с учётом чая и супа, а вот употребление газированных напитков лучше свести на нет.

Подобрав несколько новых полезных рецептов блюд, заменив вкусовые привычки, Вы не будете вынуждены готовить для себя отдельно. Наградой за это Вам станут хорошее самочувствие, благополучные роды и здоровый малыш.