В этой статье разбираемся: как кофе усваивается организмом мамы и младенца? Какие правила употребления соблюдать, чтобы не навредить новорожденному ребенку.

Польза кофе

Кофейное зерно содержит 1200 соединений, которые придают напитку такой яркий аромат и вкус.
Если взглянуть на таблицу пищевой ценности кофейного зерна, то увидим, что оно содержит некоторые полезные элементы. За единицу измерения взято не 100 граммов напитка, а  100 граммов кофейного зерна.

• Калий отвечает за нормальное функционирование сердечной мышцы.
• Железо — составная часть гемоглобина крови.
• Марганец регулирует работу нервной системы.
• Витамин РР (никотиновая кислота) участвует в работе гормональной системы. Отвечает за выработку женских гормонов эстрогенов.
• Энергетическая составляющая основана на полиненасыщенных жирных кислотах, которые организм самостоятельно синтезировать не может. И они должны поступать к нам  с пищей.

Влияние кофе на организм

Всем известно бодрящее действие этого напитка на организм. Один из алкалоидов кофе кофеин кратковременно концентрирует внимание. Кормящей матери иногда просто необходимо привести себя в тонус. Поэтому многие позволяют себе бодрящий напиток. Но при этом задаются вопросом: как кофе при ГВ влияет на организм, и какие имеет последствия для ребенка?

• Регулярное употребление вызывает привыкание если пить более 4 чашек в день.
• У людей, которые редко пьют кофе, напиток может повысить артериальное давление. У заядлых кофеманов давление остается стабильным.
• Кофе улучшает пищеварение и устраняет запоры.
• Действует как мочегонное средство. Вместе с жидкостью вымываются из организма и полезные соли и минералы.
• Оказывает желчегонный эффект. Препятствует развитию болезней печени.
• Кофеин обезболивает. Успокаивает головные боли типа мигрени.
• Аллергенный продукт. Если мама во время беременности исключила из рациона кофе, то начинать его пить при лактации нужно с осторожностью.

Как кофеин влияет на ребенка

Главной опасностью которую несет кофе во время грудного вскармливания для матери и ребенка является то, что кофеин препятствует усвоению кальция и железа. Во время лактации кальций и без того вымывается из организма матери. А употребление бодрящего напитка в больших количествах может только усугубить проблему. Однако по данным последних исследований вымывание минералов происходит у тех, кто выпивает 4-6 чашек в день.

У взрослого человека кофеин выводится из организма через 5-6 часов. Организм младенца не может усваивать это вещество до 3-месячного возраста. Происходит накопительный эффект. Если мама пьет кофе в большом количестве (больше 500 мл в день), это часто приводит к нарушению поведения крохи. У него наблюдается расстройство сна, нервная напряженность. Ребенок капризничает и перевозбужден.

Период полувыведения кофеина в зависимости от возраста (согласно справочнику Хейла):

• Новорожденный — 65-130 часов
• 3-5 месяцев — 14 часов
• 4-9 месяцев — 3-7 часов
• Взрослые — 3-7 часов

Особенно трудно этот алкалоид усваивается у недоношенных детей или у тех, которые имеют проблемы со здоровьем.
В одной 100 граммовой чашке кофе в среднем содержится 150 миллиграммов кофеина. Смертельно опасная доза кофеина 4 грамма в сутки. Доза кофеина, которую получает ребенок с молоком составляет 1 -1,5% от содержания кофеина в крови матери. Если мама выпивает 1 чашку напитка в день, то ребенок получает 1-1,5 миллиграммов кофеина. Такой малый объем алкалоида не наносит вреда детскому организму. Поэтому, если кормящая мама позволит себе выпить 1 чашечку хорошего кофе в день или в три дня – это не навредит младенцу.

Содержание кофеина в напитках

Виды кофе

На рынке предлагаю несколько видов кофейных напитков. И первым делом нужно определить, какой кофе кормящим мамам можно пить.

• Зерновой. Различают 2 вида кофейного зерна: арабика и робуста. Арабика содержит кофеина меньше чем робуста. Вкус сваренного напитка мягкий с легкой кислинкой. Робуста – это дешевое сырье. Кофе из робусты крепкий, терпкий. Кофеина содержится больше.
• Растворимый (гранулированный, порошковый, сублимированный). При изготовлении такого вида кофе кофейные зерна проходят ряд технологических процессов,  которые меняют его структуру. При этом теряются некоторые ароматические вещества и полезные свойства. Часто чтобы вернуть растворимому кофе аромат, производитель добавляют в продукт ароматические добавки.
• Кофе без кофеина. В процессе декофеинизации сырье проходит обработку химическим веществом дихлорметаном. Это удаляет 97% кофеина из зерен. Процесс экстракции кофеина повторяют 8-12 раз. Вместе с кофеином зерно теряет и другие растворимые вещества. Декофеинизированный кофе не до конца очищен от кофеина. 1-2% алкалоида в нем остается.

Пожалуй, из всех видов кофе зерновой станет наиболее безопасным при употреблении во время лактации. Технологические процессы при обработке продукта будут снижать его пользу. А использование химических реактивов приводит к тому, что кофейное зерно меняет структуру и теряет много полезных веществ.

Памятка по выбору кофе

Правила употребления кофе при грудном вскармливании

Чтобы чашка ароматного бодрящего напитка принесла максимум радости и минимум переживаний придерживайтесь некоторых правил его употребления при лактации:

• В первый месяцы после рождения крохи лучше отказаться от кофе. Начиная с третьего месяца можно пить в количестве 1-2 чашки в неделю. При этом следить за реакцией ребенка. Если появилась аллергия или признаки перевозбуждения – отложить на 2-3 недели.
• Если во время беременности мама исключила этот напиток из рациона, вводить его нужно постепенно не раньше третьего месяца. Из-за высокой аллергенности продукта.
• После выпитой чашки кофе пить стакан воды. Кофейные напитки обезвоживают организм, и для хорошей лактации нужно восполнять потерю жидкости.
• Разбавлять молоком. Это снижает уровень кофеина в напитке.
• Максимальное содержание кофеина в крови появляется через 45 минут после выпитой чашки напитка. Пить кофе лучше сразу после утреннего кормления.
• Если решили выпить кофейку, то в этот день откажитесь от шоколада, какао, которые содержат кофеин.
• Некоторые лекарства несовместимы с кофеином. Например, теофиллин или эуфиллин, которые назначают при заболевании верхних дыхательных путей. Они содержат кофеин и возможна передозировка этим веществом.
• Если мама решила отказаться от тонизирующего эликсира, то снижать дозу нужно постепенно и медленно. Иначе могут возникнуть головные боли, и скачки артериального давления.

На вопрос можно ли пить кофе кормящей маме специалисты по грудному вскармливанию отвечают, что его употребление во время кормления грудью допустимо. Кофеин не принесет вреда здоровью ребенка, если мама употребляет его в ограниченном количестве. В первые три месяца пока организм младенца не способен усваивать кофеин лучше воздержаться от этого напитка или только изредка позволять себе чашку кофе с молоком. Начиная с шести месяцев, когда кишечник ребенка сформирован кормящая мама может себе позволить 1 чашку кофе в день.

Подписывайтесь на наш канал — VsePoslerodov

Наш сайт — VsePoslerodov.ru

Кофе кормящим мамам (с молоком и без): когда можно и нельзя

Вопросом безопасности употребления кофе кормящей мамой задаются многие женщины, которые до беременности привыкли поддерживать бодрость вкусным и ароматным напитком. Всё зависит от ситуации и возраста ребенка.

Кофе и кормление – мнение врачей

Педиатры говорят о негативной реакции организма ребенка на кофеин в любых продуктах. Употребляемый регулярно кофе при кормлении провоцирует у малыша бессонницу, ведет к перевозбуждению и нарушению сна.

С точки зрения специалистов, лактация является строгим противопоказанием для употребления любых продуктов, содержащих кофеин: кофе, чая, какао, шоколада, колы таблеток и лекарственных препаратов (в том числе «Цитрамона»).

Врачи единодушны в запрете или серьезном ограничении кофе при грудном кормлении. Сам по себе кофеин создает для развивающегося организма сильный стресс, отрицательно влияет на все органы, гормональную и нервную систему.

Как кофе влияет на организм ребенка

При злоупотреблении кофе кормящей мамой у ребенка может проявиться анемия и дефицит железа, поскольку напиток вымывает полезные вещества. Ребенок начинает капризничать, плохо засыпает, часто просыпается, путает день и ночь, так как кофеин негативно влияет на циркадные ритмы. Причина в том, что в организме новорожденного еще нет ферментов, которые бы помогали усваивать такие сложные вещества.

Очень высокому риску подвергаются недоношенные дети, организм которых еще хуже воспринимает кофеин. Накапливаясь в крови, кофеин выводится медленно – до трех месяцев. К тому же кофе относится к мощным аллергенам, наравне с цитрусовыми. Важно помнить и о том, что кофеин содержится в бобах какао, алкогольных напитках и кока-коле.

Влияние кофе на организм кормящей женщины

В период грудного вскармливания употребление кофе может вызывать симптомы тревоги, безотчетного беспокойства, тахикардию, также есть риск уменьшения лактации и развития депрессивных состояний.

Для здоровья полезнее пить небольшое количество какао, в котором кофеин содержится в меньших дозах, или заменить цикорием, напоминающим вкус кофе, но не нарушающим минеральный баланс в организме и не перегружающим нервную систему.

Кофе кормящим – допустимое количество в день

Если обойтись без кофе кормящей маме невозможно в силу привыкания, допустимо выпивать 2-3 чашки некрепкого напитка в день, это примерно 200 мг кофеина. Необходимо наблюдать за состоянием ребенка, если становится заметным перевозбуждение, повышенная активность, рекомендуется уменьшить объем напитка до 1 чашки в день, еще лучше каждый день сокращать это количество и постепенно совсем отказаться. Сырое молоко или сливки добавлять не следует, это может привести к коликам.

Разрешаются несколько чашек черного и зеленого чая в день. А вот употребление шоколада в большом количестве почти всегда ведет к аллергической реакции.

Когда кофе при кормлении следует исключить полностью

1. Аллергические реакции. Как только организм ребенка отрицательно среагировал, необходимо сразу исключить провоцирующий продукт.
2. Перевозбуждение нервной системы. Если малыш проявляет сильное беспокойство, нарушается сон, появляются признаки перевозбуждения.
3. Первые дни жизни – особенно в первую неделю. Употребление кофе кормящей мамой в этот период ведет к нарушениям в развитии жизненно важных органов.
4. Индивидуальная непереносимость детским организмом – частое явление, при котором прием напитка под категорическим запретом.

С взрослением ребенка можно постепенно вводить кофе в рацион, даже при кормлении, но помнить о том, что пока малышу не исполнится 1 годик, его организм не сможет полноценно усваивать кофеин.

По наблюдениям, лучше адаптированы дети, мамы которых иногда пили кофе в период беременности, что помогает нормально воспринимать его и после рождения.

Какой кофе для кормящих лучше

Не стоит думать, что для ребенка безопасен так называемый кофе без кофеина. В промышленных условиях кофеин удаляют специальными химическими средствами. В результате получается напиток с огромным количеством канцерогенов, что ведет к аллергии.

Добавлять сырое молоко нельзя, а кипяченое, наоборот, желательно.

Идеальный выбор для кормящей матери – некрепкий натуральный органический молотый кофе с небольшим количеством кипяченого молока. Например, высокогорная арабика, содержащая сравнительно малое количество кофеина, так что этот сорт редко вызывает аллергические реакции.

Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

исследователь и ценитель кофе

можно ли пить кофе в период лактации ☕

Кофе — это довольно специфический напиток, пить который можно не всем и не всегда. Например, кормящим мамам употреблять кофе не рекомендуется — многие врачи попросту запрещают его, утверждая, что кофеин, содержащийся в кофе и попадающий в грудное молоко, может негативно отражаться как на текущем самочувствии ребенка, так и на его здоровье в отдаленной перспективе.

На самом деле такой подход не совсем верен — решать вопрос с употреблением кофе при лактации необходимо индивидуально. Например, при пониженном давлении, если кормящая мама никак не может обойтись без кофе, можно позволить себе небольшое количество напитка. Правда, здесь есть ряд ограничений.

1. Кофе должен быть натуральным и по-настоящему качественным. Растворимый кофе пить при лактации нельзя категорически — в нем содержится слишком много веществ. Натуральный кофе лучше делать не очень крепким или разводить молоком. Также можно брать кофе с пониженным содержанием кофеина. Считается, что в день выпивать можно не более 1-2 маленьких (кофейных) чашек, причем делать это лучше через 1-1.5 часа после приема пищи.

2. Важно внимательно следить за поведением и самочувствием ребенка. Считается, что кофеин попадает в грудное молоко в незначительных дозах, однако даже небольшое его количество может стать причиной беспокойства, раздражительности, возбудимости у малыша. Если после того, как вы выпили кофе, ребенок плохо спит или капризничает, лучше не экспериментировать с напитком. Еще одна возможная реакция — это аллергия или проблемы со стулом. При появлении таких проблем также стоит полностью исключить кофе (разумеется, при условии, что они не могли возникнуть из-за чего-то еще).

3. Специфика в лечении. Кофеин по своему составу очень близок к лекарственному препарату эуфиллину, который применяется при лечении заболеваний легких. Соответственно, если вы употребляете кофе при грудном вскармливании, а ребенку нужно пройти курс лечения, важно проинформировать лечащего врача о том, что малыш получает некоторое количество кофеина с грудным молоком. Это поможет доктору назначить правильную дозировку препарата.

В заключении стоит отметить, что вопрос об употреблении кофе в период лактации чаще всего возникает у тех мам, которые страдают от пониженного давления. Чтобы решить эту проблему и все-таки обойтись без кофеина, можно попробовать заменить его другими напитками. Однако вместе с тем, при необходимости принимать препараты, повышающие давление, лучше все-таки сделать выбор в пользу кофе. Этот продукт имеет натуральное происхождение и, если ребенок реагирует на него нормально, кофе станет более желательной альтернативой в сравнении с лекарственными препаратами.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

Вы пережили девять месяцев ограничения или отказа от некоторых любимых блюд и напитков во время беременности. Итак, теперь, когда вы кормите грудью только что мама, вам может быть интересно, что осталось в меню и что вам еще нужно ограничить.

Первым в вашем списке может быть кофеин во время грудного вскармливания. Можно ли пить кофе, чай или газировку до беременности, в небольших количествах, как тогда, когда вы ожидали, или не пить совсем?

Вот что вам нужно знать о употреблении кофе и других форм кофеина во время кормления ребенка грудью.

Безопасно ли пить кофе, чай и другие напитки с кофеином во время грудного вскармливания?

Да, пить кофе и другие формы кофеина во время кормления грудью, как и во время беременности, безопасно. Вам не нужно отказываться от этой привычки только потому, что вы кормите грудью.

Хотя следы кофеина были обнаружены в грудном молоке, его количество, переданное вашему ребенку, обычно слишком мало, чтобы вызвать какие-либо побочные эффекты.

Тем не менее, некоторые дети более чувствительны к кофеину, чем другие.Недоношенные и новорожденные, например, могут быть немного более чувствительными, чем младенцы постарше.

Если вы заметили, что ваш малыш кажется более суетливым, раздражительным, бодрствующим или чрезмерно возбужденным после того, как вы выпили несколько чашек кофе, вы можете немного сократить его и посмотреть, заметите ли вы улучшение.

Также, вероятно, лучше всего рассчитать потребление кофеина так, чтобы вы не пили кофе или чай непосредственно перед кормлением грудью или сцеживанием (или во время сеанса!). Таким образом, кофеин успеет выйти из организма к тому моменту, когда ребенок проголодается и вам нужно будет его покормить.

Сколько кофеина можно принимать во время грудного вскармливания?

Рекомендации немного различаются в зависимости от источника, но обычно от 200 до 300 мг кофеина в день вполне достаточно, когда вы кормите грудью.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует до 200 мг в день, что составляет либо две маленькие чашки кофе, либо одну чашку объемом 12 унций в день, и такой же уровень разрешен во время беременности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), а также Международная лига Лече говорят, что не более 300 мг в день или около двух-трех чашек кофе (в зависимости от того, заказываете ли вы гранде или венты).

Просто помните, сколько кофеина может скрываться в этом холодном холодном кофе среднего размера с дополнительной порцией эспрессо, которую вы собираетесь заказать, поскольку это может подтолкнуть вас к превышению дневного лимита всего за одну порцию!

Стоит ли употреблять кофеин так же, как вы слышали об алкоголе?

Нет. Как и в случае с легким или умеренным потреблением алкоголя, вам также не нужно «накачивать и сбрасывать» кофеин.

Есть ли риск употребления кофеина во время грудного вскармливания?

Употребление небольшого или умеренного количества кофеина не представляет опасности для вас или вашего ребенка.Но каждый младенец по-своему отреагирует на ваше потребление кофеина (если вообще будет).

Если ваш ребенок более чувствителен к кофеину, он может стать более беспокойным или суетливым, или у него возникнут проблемы со сном или успокоением. Просто понаблюдайте за ней и посмотрите, поможет ли это уменьшить количество кофеина, которое вы потребляете вместе с приемом за несколько часов до кормления.

Умеренность играет ключевую роль, когда речь идет о большинстве продуктов и напитков во время грудного вскармливания, и кофеин не является исключением.Так что не думайте, что вам нужно лишать себя ежедневной чашки или двух кофе или чая, пока вы кормите грудью.

Основное руководство по употреблению кофе во время грудного вскармливания

Нужно ли отказываться от этого во время кормления грудью?

Новой маме может показаться, что кофе — единственное, что поддерживает вас после долгой ночи кластерного кормления.Сжимая утреннюю чашку кофе с затуманенными глазами, вы можете задаться вопросом, безопасно ли пить кофе во время кормления грудью. Повлияет ли кофеин на вашего грудного ребенка? Придется ли тебе отказаться от благословенного утреннего латте ?! Ужас!

Потребление кофеина во время грудного вскармливания является серьезной проблемой. Но, к счастью, вам, возможно, еще не придется отказываться от чашки кофе. В этой статье мы обсудим, какое количество кофе считается безопасным для кормящих матерей, возможные недостатки употребления кофе во время грудного вскармливания и альтернативы кофе.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

В большинстве случаев прекращать пить кофе во время кормления грудью не нужно. Умеренное употребление кофе вряд ли окажет негативное влияние на вас или вашего малыша.Умеренное количество кофе обычно определяется как две-три чашки по 8 унций в день.

Не кофе может вызывать побочные эффекты, а кофеин.

Кофеин и грудное вскармливание

Сколько кофеина безопасно при грудном вскармливании?

Как и другие продукты, содержащие кофеин, например газированные напитки и шоколад, в кофе может быть различное количество. Тип кофейных зерен, время заваривания и крепость кофе могут определить, сколько кофеина содержится в каждой чашке.Легкая обжарка обычно содержит меньше кофеина, в то время как эспрессо явно больше.

Большинство врачей и экспертов рекомендуют употреблять менее 300 миллиграммов кофеина в день во время грудного вскармливания. От 200 до 300 миллиграммов считается «безопасной зоной». Эти рекомендации могут отличаться, но незначительно.

Например, CDC и La Leche League рекомендуют кормящим матерям употреблять не более 300 миллиграммов кофеина в день. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует не более 200 миллиграммов в день.

Как правило, 200 миллиграммов равняются примерно двум маленьким чашкам (6-8 унций) кофе или одной чашке объемом 12 унций. Извините, любители grande и venti!

Но помните, разные типы и количества кофе имеют разный уровень кофеина, варьирующийся от 30 до 700 миллиграммов всего в «одной чашке». В 1 порции эспрессо, примерно равной одной унции, содержится около 64 миллиграммов только кофеина.

В грудном молоке содержится незначительное количество кофеина.Вот почему рекомендуется ограничить потребление кофе и других продуктов с кофеином. Однако считается, что только 0,06–1,5 процента кофеина, потребляемого матерью, достигает грудного ребенка.

Пиковые уровни кофеина можно обнаружить в грудном молоке через 1-2 часа после употребления. После пика уровни начали медленно снижаться.

В результате Американская академия педиатрии классифицировала кофеин как материнское лекарство, обычно совместимое с грудным вскармливанием.Если вы потребляете больше рекомендуемой дневной нормы, вы можете заметить несколько неблагоприятных симптомов.

• Раздражительность
• Суетливость
• Плохой сон
• Беспокойство

Может быть полезно следить за тем, сколько кофе вы потребляете, а также за другими источниками кофеина. Также помните, когда вы пьете кофе. Если вы заметили какой-либо из этих признаков у своего малыша, возможно, вам стоит сократить его употребление или выпить латте за несколько часов до кормления грудью или подождать, пока не начнете кормить грудью.

Не только ваш малыш может испытывать неприятные побочные эффекты от переизбытка кофе.Хотя одна или две чашки могут помочь вам почувствовать себя более бодрым и бодрым, слишком большое количество может вызвать следующие побочные эффекты:

• Сложность сна
• Расстройство желудка
• Головные боли
• Беспокойство
• Тремор

Кроме того, нет необходимости откачивать и выливать после кофе.Хотя уровень кофеина достигает пика примерно через два часа после употребления, сцеживание не удаляет кофеин из грудного молока. Лучше подождать, пока кофеин усвоится, прежде чем кормить ребенка. Или вы можете выбрать другой источник энергии.

Существует несколько альтернатив натуральному кофе, которые помогут вам почувствовать себя более энергичным и обеспечат вам теплый напиток, который можно выпить.

Вода

Хотя вода может быть не такой вкусной, как латте, вода может помочь вам почувствовать себя помолодевшими и бодрствовать.Одним из первых признаков обезвоживания может быть усталость, поэтому очень важно пить много жидкости. Кормящим матерям рекомендуется пить около 128 унций в день или около 16 стаканов по 8 унций.

Моринга Латте

Латте с морингой также может быть отличной альтернативой. Все части растения моринга имеют питательную ценность. Это мощное растение, от корней до цветов и семян, полно таких витаминов, как C, A, B6, железо, рибофлавин и магний.Не говоря уже о множестве антиоксидантов, аминокислот, клетчатки и белков. Все, что может подпитывать ваше тело и увеличивать вашу энергию. Яркий зеленый порошок моринги, известный как «лучший друг матери», можно смешивать с горячей водой, паром (или альтернативой молоку) и подсластителем. Он напоминает латте Матча с гораздо большей питательной ценностью и без кофеина!

Золотое молоко

Последняя замечательная альтернатива — Golden Milk. Эта веселая чаша добра наполнит вас чистой энергией и повысит ваш иммунитет.Эта теплая и яркая чашка, известная своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, — это успокаивающий способ начать утро без кофеина.

В заключение, вы можете спокойно выпить чашку или две кофе во время грудного вскармливания, пока ваше потребление кофеина не превышает 300 миллиграммов.

Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, обязательно уменьшите потребление или полностью прекратите их потребление. Есть замечательные альтернативы без кофеина, которые так же поднимают настроение!

Автор: Шрути Мишра

Шрути — основательница Freshly Moms.Она выпускница Института естественных гурманов, штат Нью-Йорк, и сертифицированный диетолог IIN. Она работает с продуктами питания и питанием с 8 лет, а также сама свежая мама.

Пить кофе во время кормления грудью

В жизни есть несколько периодов, когда вы будете чувствовать себя более уставшими, чем первые недели с рождением ребенка. Беспощадные ночи прерывистого сна берут свое, и само кормление грудью часто утомляет. Может показаться, что кофеин необходим для нормального функционирования в течение дня, но вам может быть интересно, вредно ли для вашего ребенка употребление кофеина во время грудного вскармливания.

Кофеин в грудном молоке

Хотя доподлинно известно, что кофеин, который вы потребляете, употребляя кофе, чай и другие распространенные продукты и напитки, содержащие кофеин, попадет в ваше грудное молоко, фактическое количество кофеина в грудном молоке женщин, потребляющих кофеин, варьируется. Существуют большие различия между количеством кофеина, содержащимся в продуктах питания и напитках, но также и в скорости абсорбции и выведения кофеина от одной женщины к другой.

Вашему ребенку также необходимо перерабатывать кофеин, полученный с грудным молоком, и он не может сделать это очень быстро. Это может привести к накоплению кофеина в организме вашего ребенка, если вы не будете осторожны с интервалом между потреблением кофеина и сеансами кормления грудью. Чтобы дать вам представление о том, сколько времени это занимает, период полувыведения кофеина для новорожденного составляет около 3-4 дней по сравнению с 2,5 часами для шестимесячного ребенка. Для вас это примерно полтора часа.

Трудно предсказать, сколько кофеина ваш ребенок получит с грудным молоком, но вы можете снизить риск с помощью:

• Придерживаясь одной чашки в день
• Кормление ребенка перед употреблением напитков с кофеином, затем ожидание трех часов, прежде чем снова кормить грудью

Влияние на питание

Кофеин влияет на состав грудного молока.Грудное молоко женщин, которые регулярно пьют три чашки кофе в день во время беременности и кормления грудью, содержит на треть меньше железа, чем женщины, которые не пьют кофе. Это может привести к снижению гемоглобина и гематокрита у матерей, пьющих кофе, и их детей. Железодефицитная анемия широко распространена в странах, где широко распространено потребление кофе.

Отказ от кофе и других продуктов и напитков с кофеином улучшит питательные качества вашего грудного молока.

Эффекты

Кофеин является стимулятором, поэтому младенцы, которые потребляют кофеин, более «бодрствуют», нервничают, испытывают колики, запор и беспокойство, чем те, кто этого не делает.Фактически, кофеин иногда используется в терапевтических целях для стимуляции недоношенных детей, которые подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Таким образом, кофеин может существенно повлиять на способность вашего ребенка уснуть. Мамы могут войти в непрерывный цикл употребления большого количества кофеина, чтобы справиться с усталостью от беспокойного ребенка, в то время как ребенок беспокоится из-за чрезмерной стимуляции.

Если вашему ребенку сложно успокоиться, изменение потребления кофеина может улучшить ситуацию.

Выведение кофеина

Отказ от кофеина доставляет дискомфорт, поэтому внезапное прекращение приема кофеина, если вы много пьете, вероятно, приведет к головным болям и раздражительности у вас и вашего ребенка.

Осторожно уменьшите потребление кофеина, чтобы не беспокоить себя и своего ребенка. Хотя головные боли являются частым симптомом абстиненции, при грудном вскармливании не рекомендуется принимать обезболивающие.

Слово Verywell

На данный момент кофеин не считается несовместимым с грудным вскармливанием и действительно может стимулировать детей, подверженных риску апноэ.Но со временем это может снизить питательную ценность вашего грудного молока и может способствовать трудностям с успокаиванием вашего ребенка, по иронии судьбы вызывая у вас еще большую усталость. Тщательное время потребления кофеина поможет. Но помните, что чрезмерное употребление кофеина оказывает ряд вредных эффектов, что также может повлиять на вашего ребенка.

Кофе во время кормления грудью: безопасность и риски

Грудное вскармливание может быть утомительным, особенно в первые дни, когда ребенок может спать нерегулярно и просыпаться много раз за ночь.

Утренняя чашка кофе может помочь человеку справиться с недосыпанием, но многие люди беспокоятся о влиянии кофеина на своих детей. Тем не менее, кофеин в умеренных количествах безопасен для кормящих грудью.

Из этой статьи вы узнаете о потреблении кофе во время грудного вскармливания, включая риски, преимущества и другие источники кофеина.

Многим людям советуют ограничить или даже исключить употребление кофеина во время беременности из-за риска проникновения кофеина через плаценту и воздействия на развивающийся плод.Однако кофеин гораздо реже влияет на грудного ребенка.

Организм метаболизирует большую часть кофеина, содержащегося в кофе, еще до того, как он попадет в грудное молоко или не успеет повлиять на ребенка.

Согласно доктору Томасу Хейлу в статье Лекарства и материнское молоко , кофеин — это умеренное лекарство с низким уровнем риска. Только около 1 процента кофеина, потребляемого женщиной, попадает в ее грудное молоко, и этого ничтожного количества недостаточно, чтобы навредить большинству младенцев.

Кормящие родители, которые хотят использовать самый безопасный подход, должны рассмотреть возможность ограничения потребления кофеина примерно до 300 миллиграммов (мг) в день, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Это количество кофеина эквивалентно 2–3 чашкам кофе.

Даже потребление кофеина более 300 мг вряд ли нанесет вред ребенку. Тем не менее, CDC отмечает, что чрезмерное потребление кофеина более 10 чашек в день может вызвать у ребенка такие симптомы, как суетливость и нервозность.

Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика через 1-2 часа после употребления кофе. Человек, который недавно кормил грудью, может в это время понаблюдать за своим ребенком, чтобы узнать, испытывает ли он какие-либо эффекты от кофеина.

Хотя потенциальные риски употребления кофе во время беременности кажутся пугающими, риски употребления кофеина для грудных детей незначительны.

Некоторые эксперты выражают обеспокоенность по поводу того, что кофеин может повлиять на сон ребенка, но исследование 2012 года, проведенное на 885 младенцах в Бразилии, не согласны с этим. Исследование не обнаружило статистически значимого влияния на качество сна младенцев в возрасте 3 месяцев, когда их вскармливает кто-то, кто употребляет кофеин.

Корейское исследование также не выявило серьезных рисков употребления кофеина во время грудного вскармливания, особенно при умеренном потреблении нескольких чашек в день.

Некоторые люди считают, что кислоты в кофе могут снизить содержание железа в грудном молоке, хотя в последнее время нет научных данных, подтверждающих это. В грудном молоке от природы мало железа, но детям необходимо железо для нормального развития, поэтому людям, которые пьют кофе, следует обсудить с врачом прием препаратов железа.

Люди должны делать то, что им удобно, поскольку нет медицинских причин избегать употребления кофе во время грудного вскармливания.

Также нет доказательств того, что кофеин приносит прямую пользу ребенку.

А как насчет кофе без кофеина?

Кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина. Это так же безопасно или даже безопаснее, чем кофе с кофеином. Кофе без кофеина по-прежнему очень кислый, поэтому может повлиять на количество железа в грудном молоке.

Кофе — не единственный источник кофеина. Людям, обеспокоенным потреблением кофеина, или тем, кто замечает, что кофеин, по-видимому, отрицательно влияет на ребенка, следует помнить о других продуктах, богатых кофеином.

Некоторые распространенные источники кофеина включают:

• энергетические напитки
• черный, зеленый и белый чай
• напитки кола
• шоколад и какао-продукты

Нет научных доказательств того, что кто-то должен отказаться от кофеина во время грудного вскармливания, хотя разумно наслаждаться им в умеренных количествах.

Вот некоторые способы контролировать потребление кофеина:

• Наблюдение за ребенком . Некоторые дети чувствительны к кофеину и могут стать суетливыми или беспокойными, если в грудном молоке содержится слишком много кофеина.
• Учитывая, как другие диеты, не только кофеин, влияют на ребенка . Например, напиток с высоким содержанием сахара может повлиять на ребенка так же сильно, как и кофеин.
• Зная, что благополучие взрослого тоже имеет значение . Люди, которым нужен кофеин, чтобы поддерживать энергию и справляться с частыми ночными пробуждениями и ранним утром, не должны чувствовать себя виноватыми из-за умеренного потребления.
• Употребление кофеина сразу после кормления грудью или сцеживания . В зависимости от того, как часто ребенок кормит грудью, это может дать достаточно времени, чтобы содержание кофеина в молоке снизилось до следующего сеанса кормления.
• Исключения для недоношенного ребенка . Если ребенок родился недоношенным или у него определенное заболевание, например непереносимость пищевых продуктов, лучше всего поговорить о кофеине с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
• Урезание .Люди, которые потребляют более 2–3 чашек кофе в день, могут попробовать постепенно уменьшить количество кофеина, приготовив чашки «пол-кафе», которые представляют собой смесь обычного кофе и кофе без кофеина.

Для получения дополнительных советов о том, как сбалансировать риски и преимущества кофеина, люди, кормящие грудью, могут поговорить с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Четверг Совет: Грудное вскармливание и кофеин | La Leche League Canada

Многие матери задаются вопросом, означает ли кормление грудью конец латте, черному чаю и безалкогольным напиткам с кофеином.

Кофеин попадает в грудное молоко, однако ребенок получает около 1,5% от количества кофеина, которое получает мама (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Период полувыведения * кофеина составляет около 97,5 часов у новорожденного, 14 часов у ребенка 3-5 месяцев и 2,6 часа у ребенка старше 6 месяцев. Для сравнения, период полувыведения кофеина у взрослого человека составляет 4,9 часа. (Hale, 2008, стр. 139) Пиковые уровни кофеина в грудном молоке обнаруживаются через 60-120 минут после приема.

Поскольку кофеину требуется гораздо больше времени для вывода из организма маленького ребенка, возможно, что высокое потребление кофеина мамой может сделать ребенка раздражительным и бодрствующим.Два исследования показали, что большинству матерей необходимо выпить более пяти чашек кофе, прежде чем это повлияет на их грудного ребенка (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).

Источники кофеина включают: кофе, черный, белый и зеленый чай как горячий, так и со льдом, колу и другие безалкогольные напитки, содержащие кофеин, а также некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, включая болеутоляющие, средства от простуды и мочегонные средства. Маленькая чашка заваренного капельного кофе содержит около 130 мг кофеина, кофе без кофеина содержит около 3 мг кофеина, а 1 унция шоколадного молока содержит около 6 мг теобромина, действие которого на организм аналогично кофеину.Количество кофеина в пяти 5 гр. (150 мл) чашки кофе составляет около 750 мг.

Потребление кофеина — это то, что нужно изменить, если ваш ребенок кажется очень суетливым и ему трудно успокоиться, даже если вы не пьете пять или более чашек напитков с кофеином в день. Переносимость кофеина у каждого ребенка разная. Попробуйте заменить напитки без кофеина на неделю или две, чтобы посмотреть, не изменится ли это. Если кофеин влияет на вашего ребенка, вы заметите разницу в течение 3-7 дней.

* Half-Life означает время, необходимое для того, чтобы концентрация вещества в организме уменьшилась вдвое.

** Примечание. Если у вас есть вопрос о грудном вскармливании, нажмите здесь.

Могу ли я пить кофе во время кормления грудью?

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

Кофеин и грудное вскармливание: что нужно знать

Итак, давайте констатируем очевидное; рождение ребенка утомительно.ДУХ! Если ваш график сна нарушен из-за нескольких кормлений за ночь или, возможно, из-за припадков плача то здесь, то там, вы, вероятно, устали. Возможно, вы устали, но прежде чем выпить чашку кофе, вы можете узнать, как кофеин может повлиять на кормление ребенка грудью.

Хотя да, кофе может быть безопасным как во время беременности, так и во время кормления грудью (в умеренных количествах), было обнаружено, что кофеин может проникать через плаценту и может быть обнаружен в грудном молоке. Если вас интересует кофеин во время беременности, мы приглашаем вас прочитать наш предыдущий блог, ссылка на который есть здесь.

Если вы хотите пить кофе во время грудного вскармливания — можете! Но хотя вы можете пить кофе или, скорее, употреблять кофеин во время грудного вскармливания, вам может быть интересно узнать, как он может повлиять на вашего ребенка и даже на количество вашего грудного молока.

Вкратце: ограничьте потребление кофеина во время грудного вскармливания до 200-300 миллиграммов в день

Может ли кофеин повлиять на моего ребенка?

Грудное вскармливание: простой ответ (Hale 2010, стр.251) утверждал, что чрезмерное потребление кофеина матерями может привести к появлению у младенцев признаков стимуляции кофеином. Когда на детей, особенно младенцев, воздействуют стимуляторы, такие как кофеин, они могут быть чрезмерно суетливыми, раздражительными, газами и настороженными.

Важно помнить, что толерантность детей к кофеину сильно отличается от толерантности взрослого человека. Тем не менее, если у вас есть ребенок младше 6 месяцев, ваш ребенок может быть более чувствителен к кофеину через грудное молоко.Центр по контролю за заболеваниями (CDC) заявил, что недоношенные и новорожденные младенцы медленнее расщепляют кофеин по сравнению с младенцами более старшего возраста. CDC также рекомендует матерям ограничить потребление кофеина примерно до 300 миллиграммов (примерно 2-3 чашки кофе).

Может ли кофеин повлиять на выработку грудного молока?

В «Лекарствах и материнском молоке» (Hale, 2017, стр. 139-140) кофеин был внесен в категорию риска лактации, и на основании дозировки для матери это повлияло на уровень молока.Помимо предполагаемого воздействия кофеина на грудное молоко, было изучено, что кофеин снижает содержание железа в грудном молоке (Nehlig & Debry, 1994).

Хотя низкий уровень железа может не показаться проблемой, дефицит железа после рождения ребенка, по ограниченным данным, влияет на лактацию. Если вам интересно узнать о дефиците железа и вы хотите узнать больше о его связи с количеством молока, вы можете прочитать наш блог.

Независимо от того, принимаете ли вы кофеин внутрь или исключите его из своего рациона во время кормления грудью, важно знать, что вам следует ограничить количество потребляемых миллиграммов кофеина в день.Обычно вы должны потреблять только 200-300 мг во время грудного вскармливания.

Кофе, кофеин и грудное вскармливание — поддержка грудного вскармливания

Кофе содержит кофеин, который является стимулятором центральной нервной системы. Как и в случае со многими лекарствами, только около одного процента кофеина, принимаемого матерью, попадает в грудное молоко ¹ . Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, не пострадают, если их мать будет выпивать несколько чашек кофе каждый день.Но что, если мама выпьет много очень крепкого фильтрованного кофе? В этой статье рассматривается, как кофе и кофеин могут повлиять на новорожденного.

Поддержите нас в социальных сетях

Следуйте за нами в Facebook и Twitter

Кофеин и новорожденный

Для вывода кофеина из организма новорожденного требуется много времени, его период полураспада — время, необходимое для выведения половины вещества из организма — составляет 97,5 часов (до четырех дней). Для полного выведения вещества из организма требуется пять периодов полураспада, т.е.е. до 20 дней. Поэтому чрезмерное ежедневное употребление крепкого кофе может накапливаться в организме новорожденного ребенка, вызывая его раздражительность, возбуждение или проблемы со сном. Однако по мере взросления ребенок может лучше справляться с кофеином, и к возрасту от трех до пяти месяцев период полураспада снижается до 14 часов, а к шести месяцам период полураспада составляет 2,6 часа. Период полувыведения у взрослых составляет около пяти часов. Уровень кофеина в грудном молоке обычно достигает пика через 1-2 часа после его употребления. ²

Как узнать, влияет ли кофеин на моего ребенка?

Если вы пьете напитки, содержащие кофеин, и ваш ребенок чувствителен к нему, ваш ребенок может казаться очень бодрым, нервным или суетливым, а кофеин может вызвать диарею у некоторых младенцев. ³ .Однако имейте в виду, что у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, могут быть и другие причины, не только кофеин. Специалист по грудному вскармливанию может помочь исключить причины беспокойства грудного ребенка, связанные с грудным вскармливанием.

Будет ли кофеин расстраивать ребенка, зависит от матери и ребенка и зависит от:

• Крепость и количество потребленных напитков, содержащих кофеин
• возраст ребенка (недоношенные и дети в возрасте до 3 месяцев могут быть более чувствительными)
• курит ли мать.

Как курение влияет на кофеин?

Фишер сообщает, что курение матери усиливает действие кофеина на ребенка ⁴ , хотя LactMed утверждает, что у курильщиков выведение кофеина происходит быстрее ⁵ .

Сколько кофеина в одной чашке кофе?

Hale, 2020 [доступ 22 февраля 2021 года] утверждает, что в средней чашке кофе содержится 100–150 мг кофеина в зависимости от марки, крепости и страны происхождения.

А как насчет кофейни?

Крепость кофе сильно различается в зависимости от сорта кофе и размера порции. На следующем веб-сайте сравнивается кофеин в растворимом кофе и коммерческих брендах, например, в Starbucks , Dunkin Donuts или MacDonalds , а также в чаях, безалкогольных и энергетических напитках.

Связанная статья

Сколько кофеина в чашке кофе? Подробное руководство. healthline.com.2017 [доступ 22 февраля 2021 г.]

Итак, сколько кофе я могу пить в день?

Нет достаточных доказательств для установления конкретных ограничений на количество кофеина, потребляемого при грудном вскармливании. ⁶ Текущие рекомендации обычно предполагают, что дозы более 300-500 мг кофеина в день могут повлиять на маленького ребенка, вызывая нервозность или нервозность, раздражительность и бессонницу. ^{7 8 9} На основе среднего количества кофеина на чашку, указанного выше, и предполагая, что размер чашки составляет 250 мл / 8 унций; диапазон 300-500 мг позволяет выпить от трех до четырех чашек сваренного или фильтрованного кофе.Однако на практике размер чашки или кружки и крепость кофе сильно различаются. При принятии решения о том, какое количество кофе может повлиять на вашего ребенка , суть в том, чтобы наблюдать за вашим ребенком на предмет признаков чувствительности, поскольку младенцы различаются по тому, как кофеин влияет на них.

In Грудное вскармливание. Ответы. Руководство по помощи семьям , 2020, стр. 566 автор заявляет, что симптомы беспокойства и раздражительности у ребенка должны исчезнуть в течение двух недель после прекращения приема кофеина, если это является причиной такого поведения.

Другие источники кофеина

Если у вас есть ребенок, чувствительный к кофеину, вам следует знать, что кофеин содержится в других напитках, кроме кофе (например, чай, кола, спортивные / энергетические напитки, какао / шоколад, гуарана, мате), некоторых продуктах питания и лекарствах, включая противоотечные средства. и обезболивающие. ¹⁰ Кофеин иногда используют в качестве лекарства для младенцев из-за его воздействия на их дыхание. ¹¹ Различные источники кофеина могут иметь кумулятивный эффект на новорожденного.Проконсультируйтесь со своим врачом и посетите веб-сайты «Лекарства и грудное вскармливание» для поиска информации об отдельных лекарствах.

Сколько кофеина в шоколаде?

Шоколад / какао содержит теобромин, который является веществом, похожим на кофеин и может действовать как кофеин у матери и ребенка. Небольшое количество шоколада, съеденное кормящей матерью, не должно повлиять на ее ребенка, но «экстремальные» количества могут повлиять на ребенка, потенциально вызывая раздражительность, чрезмерный плач, плохой сон и атопический дерматит. ^{12 13 14} E-lactanica обсуждает уровни теобромина в молочном и обычном шоколаде:

Выдержка из

Теобромин, е-лактансия. 2020.

Теобромин — основной ксантин в какао, а также очень небольшое количество кофеина и кофейной кислоты (Caprioli 2016). В 100 г темного шоколада содержится около 700 мг теобромина; В 100 г молочного шоколада содержится около 200 мг.

Другие способы воздействия кофеина на грудное вскармливание

Vasospam и Raynaud’s

Кофеин связан с феноменом Рейно и спазмом сосудов, поскольку он вызывает сужение сосудов ¹⁵ .Для получения дополнительной информации см. Спазм сосудов сосков и кормление грудью.

Снижение уровня железа в грудном молоке

Употребление более 450 мл кофе в день может снизить уровень железа в грудном молоке. ¹⁶ Это не кофеин, а «хлорогеновые кислоты» в кофе. Дениз Фишер объясняет:

Выдержка из

Социальные препараты и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., пересмотрено в 2006 г.

Три чашки кофе или более в день могут быть связаны со снижением содержания железа в грудном молоке до одной трети по сравнению с женщинами, которые не употребляют кофе.Морейра (2005) ¹⁷ отметил, что на железосодержащую активность кофейных напитков влияет не кофеин, а присутствие в кофе хлорогеновых кислот. Хроническое потребление кофе матерью может привести к железодефицитной анемии у грудного ребенка. (Листон, 1998) ¹⁸ .

Сводка

Кормление грудью не должно мешать вам наслаждаться кофе или шоколадом в умеренных количествах, если только ваш ребенок не особенно чувствителен к небольшим количествам кофеина или теобромина, которые попадают в грудное молоко.

Сноски и ссылки

1. Чего следует избегать при грудном вскармливании, Американская академия педиатрии. 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.]

2. Hale’s Medications and Mothers ’Milk Online. 2020 (платный доступ) [доступ 22 февраля 2021 г.]

3. Детские какашки: что ваш педиатр может вам не сказать… о коликах, рефлюксе, запорах, зеленом стуле, пищевых аллергиях и иммунном здоровье вашего ребенка , Palmer, 2015

4. Социальные препараты и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., пересмотрено в 2006 г.

5. Caffeine, LactMed, 2019 [доступ 22 февраля 2021 г.]

6. McCreedy et al.Влияние материнского потребления кофеина на ребенка, находящегося на грудном вскармливании: систематический обзор. Swiss Med Wkly. 2018

7. Кофе. e-lactancia, 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.]

8. Социальные препараты и грудное вскармливание. Дениз Фишер, 2000 г., переработка 2006 г.

10. Кофеин, е-лактансия, 2020

11. Vandenplas et al., Влияние ксантинов на гастроэзофагеальный рефлюкс у младенцев с риском синдрома внезапной детской смерти, Педиатрия, 1986

13. Cambria et al.Синдром гипервозбудимости у новорожденного ребенка от матери-алкоголички. Am J Perinatol. 2006

14. Uenishi et al. Обострение атопического дерматита у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, за счет продуктов, связанных с древесными орехами, и ферментированных продуктов с грудным молоком. J Dermatol. 2011

15. Кофеин, е-лактансия, 2020

16. Муньос и др.