Использованы фотоматериалы Shutterstock

проблемы реки и их решения

Обмеление Урала, третьей по протяженности реки в Европе, которая проходит через две области на западе Казахстана, экологи называют экологической катастрофой. В 2019 году реке присвоили пятый, самый последний, уровень загрязнения. Власти двух стран — Казахстана и России — признают, что проблема существует, но предпринимать активных действий пока не спешат.

«ТАК ОБМЕЛЕЛ, ЧТО ОСТРОВА ПОЯВЛЯЮТСЯ»

Западно-Казахстанская область, поселок Большой Чаган. Июль. Вместе с местным жителем Алексеем мы едем смотреть на Урал — река находится примерно в семи километрах от поселка. Алексей живет в Большом Чагане почти 30 лет, но говорит, что никогда не видел, чтобы воды в реке было так мало. Синий Renault, переваливаясь с боку на бок, осторожно переезжает через понтонный мост, который местные называют «баржей», на другой берег небольшой речки Кушум — протоки Урала.

— Обычно в июле воды здесь еще столько, что длины «баржи» не хватает, чтобы на другой берег попасть, а в этом году воды совсем не было, -— рассказывает Алексей, выруливая, чтобы не «поймать» кочку на неровной дороге. Воды действительно немного: «баржа» едва касается ее поверхности.

В этом году, несмотря на очень снежную зиму и ожидание паводков, вода в реке не поднялась совсем. Для поселков, расположенных вдоль Урала, река значит многое. Помимо того, что здесь отдыхают и рыбачат, зеленая пойма реки позволяет пасти скот, запасаться сеном (если весной Урал разливается хорошо, то и травы много). Осенью из пойменных лесов мешками вывозят грибы — те, кто собирает их на продажу, говорят, что в урожайный год можно хорошо заработать. А еще здесь водятся кабаны, косули, волки лисы. Когда-то были и лоси, но их уже давно никто не видел: браконьеры уничтожили всех.

Тем временем автомобиль подъезжает к Уралу. Вокруг — ярко-зеленые луга. Травы в этом году совсем мало, но влаги в пойме Урала пока что хватает на такую вот красоту.

— Вот, смотри, Урал уже так обмелел, что острова появляются, — говорит Алексей, показывая в сторону реки. — Скоро реку будет можно пешком переходить. Никогда такого не видел.

На середине Урала действительно появился небольшой островок, а по береговой линии можно судить о том, как сильно отступила вода: когда-то в этом месте в реку можно было прыгнуть с небольшого ярка, а сейчас здесь — песчаный пологий берег.

Как и многие, кто вырос на Урале, Алексей переживает по поводу судьбы реки, которая с каждым годом становится всё меньше похожа на одну из самых больших и значимых рек Казахстана.

ВОДЫ ВСЁ МЕНЬШЕ

В 2018 году экологи заявляли, что уровень воды в Урале достиг рекордного минимума. Однако в 2019 году воды в реке стало еще меньше. Об этом можно судить не только по заявлениям экоактивистов и представителей власти, но и по сложившимся в городах ситуациям.

В начале осени 2019 года в Уральске, административном центре Западно-Казахстанской области, город остался без водоснабжения. Причина — низкий уровень воды в Урале, который обмелел настолько, что насосы, качающие воду для города, всплыли на поверхность. Тогда местные власти заявили, что для возобновления подачи воды в дома горожан необходимо углубить дно реки в месте, где установлены насосы. Эта мера оказалась эффективной, но, по-видимому, временной. Буквально через два месяца, в конце октября, генеральный директор ТОО «Батыс су арнасы» (монополист, владеющий городским водопроводом Уральска. —​ Ред.) Каиргали Имашев заявил, что предприятие намерено отказаться от использования воды из Урала для нужд города.

«В настоящее время Уральск ежесуточно потребляет 50–55 тысяч кубометров питьевой воды. Из них больше половины — 32–33 тысячи кубометров — это вода из реки Урал. В этом году уровень воды в реке упал настолько критично, что наша насосная станция не смогла закачивать воду из реки, и нам пришлось срочно перестраивать ее. Это первая причина. Вторая причина — загрязненность воды в реке. В этом году экологи присвоили реке пятую категорию загрязненности. Мы ее, конечно, очищаем перед подачей в городскую сеть, но факт остается фактом — вода в реке сильно загрязнена промышленными стоками. Поэтому нам придется со временем переходить на подземные источники воды», —​ заявил тогда Каиргали Имашев журналистам.

По мнению местного экоактивиста и представителя регионального общественного объединения «Таза Булак» Армана Бектенова, отказ от водозабора из Урала и переход на подземные источники не изменит общую ситуацию на реке.

— Такая мера повлияет очень сильно на водообмен. Если брать из подземных источников и не заполнять туда воду — образуются пустоты, их надо заполнять. Если в реке не будет водообмена — Урал мельчает, он уже не дает такого объема, который был раньше. Даже уровень грунтовых вод в последние три года не восполняется, а мы собираемся только увеличить водозабор. Мы начинаем выкачивать последние живые источники, за счет которых Урал восполняется, то есть фактически мы всё равно будем брать воду из Урала, — полагает Арман Бектенов.

По мнению Бектенова, чтобы решить проблемы Урала, нужно проделать большую и серьезную работу по исследованию реки. А для этого, считает экоактивист, необходимо создание большой научной комиссии.

КОМИССИЯ, КОТОРАЯ НИКАК НЕ СОБЕРЕТСЯ

О создании межрегионального соглашения по сохранению экосистемы Урала говорят уже много лет. Однако первое заседание российско-казахстанской комиссии состоялось только в ноябре 2018 года в российском Оренбурге. На встрече обсуждалось нынешнее состояние реки и был утвержден план мероприятий на 2019–2020 годы по улучшению экосистемы бассейна и предотвращению трансграничного загрязнения Урала. В частности, были запланированы работы по увеличению водности в реке (расчистка русел притоков реки, проведение берегоукрепляющих работ), анализ и восстановление речного биоразнообразия, осуществление государственного контроля и надзора над предприятиями и объектами, оказывающими влияние на Урал и его притоки. Ровно через год комиссия должна была собраться снова, однако этого до сих пор не произошло.

Вторая более или менее значимая встреча состоялась в июле 2019 года в Уральске. В семинаре, посвященном проблемам Урала, участвовали чиновники, экологи, представители независимых организаций из Казахстана и России. Проблемы обсуждались всё те же: загрязненность реки, маловодие, исчезновение рыбы, осушение поймы и пожары в пойменных лесах. По итогам двухдневного заседания было рекомендовано создание двустороннего органа, который займется решением проблем Урала сразу в обеих странах — Казахстане и России. Однако даже этот вопрос до сих пор не решен.

Как заявила председатель ОО «Эколого-туристское движение «Біздің Жайық — Наш Урал»», экс-депутат мажилиса парламента Елена Тарасенко в интервью Азаттыку, вопрос о создании органа сейчас на стадии обсуждения на правительственном уровне. Однако для принятия решения необходимо очередное заседание комиссии, которая никак не может собраться. Как сообщила Елена Тарасенко, точная дата не известна до сих пор, поскольку «российская сторона еще не утвердила список участников».

— Мы сейчас бьемся, чтобы внутри комиссии (российско-казахстанская комиссия по сохранению экосистемы трансграничного бассейна реки Урал. — Ред.) был создан секретариат. Мы хотим [добиться] выстроенной системы взаимодействия всех регионов, которые расположены по реке. Вот сейчас внесено предложение начать научные изыскания, научные исследования. Мы договариваемся с международными организациями, чтобы нам выделили на это средства. Через научные исследования затем пойдет составление государственной программы по сохранению реки, — рассказала Тарасенко.

«КАК ДЕЛИТЬ ВОДУ —​ САМЫЙ БОЛЬНОЙ ВОПРОС»

О необходимости создания международного органа по сохранению Урала говорит и уральский журналист Александр Суетин, который освещает проблемы реки вот уже 30 лет. По его мнению, казахстанско-российское соглашение по Уралу работает только на бумаге, а вот реальной отдачи от этой работы не видно.

— В советское время был комитет по спасению Урала, который действовал весьма эффективно: решались многие вопросы, связанные с борьбой за чистоту вод Урала, за рациональное водопользование. К сожалению, в 1994 году комитета не стало. Сейчас необходимо воссоздать этот комитет, потому что комиссия, которая сейчас работает по соглашению между Казахстаном и Россией, решает какие-то общие вопросы, заседает редко и всё делается очень медленно. И в первую очередь этот комитет должен решить вопрос о рациональном водопользовании — как нам делить воду, это самый больной вопрос, он вызывает массу вопросов и разговоров, — говорит Александр Суетин.

По мнению Суетина, чтобы восстановить уровень воды в реке, необходимо прекратить или хотя бы временно приостановить строительство водохранилищ на Урале.

— Я считал, сколько всего водохранилищ в бассейне реки Урал, — 19! Все знают, что есть Ириклинское водохранилище, где-то в Магнитогорске (город в Челябинской области России. — Ред.) есть, но ведь есть еще на притоках Урала, на той же Сакмаре, Илеке и еще строят водохранилища. Это надо прекратить, провести исследования. Потому что сейчас из притоков в Урал впадает одна Сакмара, и то она уже повторяет судьбу Урала в верховьях — на ней строят водохранилища, одно уже действует, насколько я знаю, — говорит Александр Суетин.

О пагубном влиянии на Урал говорит и Владимир Самсонов, директор уральского судоремонтного завода в Уральске. Он работает на реке уже 50 лет и помнит Урал совсем другим.

— На Урале 82 или 83 притока, основные, большие — это Чаган, Сакмара, Илек. На всех притоках, кроме Сакмары, стоят плотины. Небольшие притоки уже все «отшнуровались» — их надо расчищать. Потому что весенняя вода наносит мусор и так из года в год — сейчас притоки замусорены и не соединяются с Уралом. Я постоянно слышу, что Урал надо чистить, но от чего его чистить? Единственное, от чего нужно чистить его, — это от корчей, который сюда наносит. А вот перекаты чистить — это неправильно. Перекаты — это то, что тормозит реку, не дает ей стечь, — говорит Владимир Самсонов.

КАК СПАСТИ УРАЛ: МНЕНИЕ УЧЁНЫХ

Российский географ академик Александр Чибилев изучает проблему Урала уже много лет. По его словам, для улучшения ситуации на реке необходимо предпринять несколько конкретных шагов.

— Во-первых, необходимо адаптировать водопотребление к имеющимся ресурсам поверхностных вод. Во-вторых, необходимо приостановить строительство новых плотин на реках и организацию новых водозаборов. В-третьих, очень важно пересмотреть правила эксплуатации существующих водохранилищ с целью повышения уровня меженного стока и обеспечения затопления поймы. В-четвертых, необходимо пересмотреть целесообразность функционирования многих сотен плотин на малых реках и снизить расходы воды для орошения и обводнения, особенно в нижнем течении реки за счет современных водосберегающих технологий, — перечисляет Александр Чибилев.

Кроме того, академик уверен, что «нефтедобыча в бассейне Урала — главный источник загрязнения водной и воздушной среды». И в России, и в Казахстане используются устаревшие технологии добычи углеводородов и очень велики риски экологических аварий и катастроф, считает Чибилев.

— Любые проекты по освоению месторождений должны проходить научную и общественную экспертизу до принятия решений по добыче нефти и газа. Мое глубокое убеждение: нефтяники должны уйти из пойм, долин рек и других территорий повышенной экологической ответственности. Это задача природоохранных органов и общественности, — говорит Александр Чибилев.

Между тем одна из крупнейших китайских компаний в области строительного проектирования China National Chemical Enginnering Co, которая является подрядчиком по строительству интегрированного газохимического комплекса на нефтегазовом месторождении Карабатан в Атырауской области, начала дноуглубительные работы в устье Урала, чтобы в мае 2020 года, во время пика паводка, по каналу могли пройти баржи с крупногабаритными строительными грузами.

ГИБЕЛЬ РЫБЫ В АТЫРАУ: ЕЩЕ ОДИН УДАР ПО ЭКОЛОГИИ

В декабре прошлого года в самом крупном нефтедобывающем регионе Казахстана Атырау случилась массовая гибель рыбы Урале. По официальным данным, погибло около 119 тонн рыбы, в том числе осетровых пород. Причина — сброс химических веществ в Урал коммунальным предприятием «Атырау Су Арнасы», который произошел 3 декабря 2018 года. Специалисты департамента экологии Атырауской области отобрали пробы воды, в которых было выявлено превышение предельно допустимой концентрации по хлоридам.

Однако местные активисты отмечают, что первый факт гибели рыбы в Атырау был зарегистрирован на день раньше — 2 декабря 2018 года в канале Нижняя Перетаска. Это искусственный приток реки Урал, доступ к которому имеют два крупных предприятия: Атырауский нефтеперерабатывающий завод и Атырауская ТЭЦ. Позже власти региона заявили, что анализ погибшей рыбы показал наличие аммиака в тушах. Однако уже в начале 2019 года прозвучало официальное заявление о том, что река чиста и рыбу из водоема можно есть. В настоящее время по факту гибели рыбы продолжается судебный процесс.

Между тем в акимате Атырауской области Азаттыку сообщили, что с 2017 года на рыбоходных каналах Урала проходят дноуглубительные работы, благодаря которым количество рыбы в реке увеличилось.

«С начала года рыболовецкими производственными кооперативами в рамках выделенного лимита было выловлено 6 555 тонн рыбы. За аналогичный период прошлого года было выловлено 4 038 тонн рыбы. Таким образом, по сравнению с прошлым годом объем промыслового вылова рыб вырос на 2 517 тонн. Это показывает, что проводимые дноуглубительные работы дают результаты по улучшению прохождения рыбы в реки на нерест и сохранению рыбных запасов водоема, несмотря на факт массовой гибели рыбы в конце 2018 года», — сообщает пресс-служба акимата Атырауской области в своем официальном ответе на запрос Азаттыка.

Вопрос о состоянии Урала с каждым годом становится всё актуальнее. По мнению большинства собеседников Азаттыка, если в ближайшее время Казахстан и Россия не начнут предпринимать конкретные действия по спасению реки, то в довольно недалеком будущем спасать уже будет нечего.

Маловодие при беременности – причины и последствия

Беременность – прекрасное состояние, во время которого даже те женщины, которые в больницах появляются крайне редко, регулярно начинают навещать своих докторов. Все для того, чтобы быть уверенными в своем состоянии здоровья и том, что жизни их будущего малыша ничего не угрожает. Повышенная эмоциональность при беременности заставляет думать о причинах и последствиях маловодия – если оно диагностируется – будущих матерей денно и нощно. Диагноз действительно неприятный, но к счастью, некритичный.

Почему бывает так, что при беременности возникает маловодие?

Маловодием принято называть патологическое состояние, при котором существенно уменьшается количество околоплодных вод. Последние очень важны, поскольку именно благодаря им малыш защищен от травм, может активно двигаться в утробе матери. Околоплодные воды не дают коже ребенка срастаться с окружающим его пузырем. А при родах они способствуют открытию шейки матки.

С развитием беременности количество околоплодных вод должно увеличиваться. Но это происходит не всегда. Основными причинами маловодия считаются такие:

1. Зачастую описываемая проблема диагностируется при перенашивании беременности. При этом объем вод уменьшается незначительно. Связана проблема со старением плаценты.
2. При амниональной гидрорее воды начинают подтекать из-за разрывов оболочек плода. Чем объясняется это явление, затрудняются сказать даже опытные специалисты. Хоть через образовавшиеся трещинки выливается и небольшое количество жидкости, это происходит постоянно.
3. Чаще обычного гинекологам приходится сталкиваться с такой причиной маловодия при беременности, как инфицирование плодных оболочек. Негативно на плодном пузыре сказываются любые болезни, в том числе простуда, грипп.
4. Если количество плодных вод невелико с самого начала беременности, вероятно, проблема в тяжелом врожденном пороке почек будущего малыша.
5. При многоплодной беременности может наблюдаться маловодие у одного плода и многоводие у другого.
6. Проблема появляется и при частых скачках давления или резком его повышении.
7. Еще одна распространенная причина – поздний гестоз.

Приводить к опасным последствиям маловодия могут и такие причины:

• недоразвитость эпителиальных тканей;
• преждевременное старение плаценты;
• тромбофлебит;
• венозная недостаточность;
• отсутствие почек;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• курение;
• болезни мочевыводящей системы;
• обезвоживание в результате отравления и приступов рвоты или поноса;
• ревматизм;
• ревматоидный артрит;
• злоупотребление препаратами-ингибиторами простагландинсинтетазы;
• некроз амниона.

Последствия маловодия

При маловодии будущую маму сразу же отправляют на сохранение. В больнице делают все возможное, чтобы маточно-плацентарное кровообращение нормализовалось, и плод развивался стабильно.

Последствия же оставленного без внимания маловодия для ребенка могут быть очень неприятными. Проблема может приводить к:

• искривлению позвоночника;
• задержке физического развития;
• вывиху бедра;
• расстройствам нервной системы;
• деформации черепных костей;
• гипоксии;
• асфиксии;
• аномальному развитию конечностей у плода.

В наиболее сложных случаях может даже наступить летальный исход.

Ненормально при маловодии чувствует себя и женщина. Беременность протекает тяжело – будущих матерей мучит болезненность внизу живота. Кроме того, из-за недостаточного количества околоплодных вод наблюдается выраженная слабость родовой деятельности. А сразу после родов могут открываться сильные кровотечения.

6 побочных эффектов недостаточного употребления воды

Человек состоит примерно на 80% из воды. Каждый орган, клетка и ткань нашего тела используют его для правильного функционирования, поэтому важно пить достаточное количество воды каждый день.

«Мы состоим из воды больше, чем что-либо еще», — говорит Марджан Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда. «Рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов воды по восемь унций в день. Шесть подходит для большинства людей, восемь — если вы более активны.(И если вы пьете Gatorade или Powerade после часовой тренировки, доктор Могхаддам говорит, что вода еще лучше. «Вам не нужно пополнять запасы электролитов после часовой тренировки», — говорит она.)

Если питьевая вода — это то, что всегда уходит на второй план в течение дня, наполните бутылку с водой утром и держите ее под рукой, чтобы отслеживать, сколько вы пьете. «Употребление воды в виде плодов и овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцы, дыни, ягоды, лимоны и лаймы, также является отличным способом восполнить потребление жидкости», — говорит доктор.Могхаддам.

Что произойдет, если пить недостаточно воды

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы выпили от шести до восьми стаканов, иначе обезвоживание может вызвать целый ряд проблем. Вот несколько побочных эффектов:

1. Постоянные головные боли. Одна из первых вещей, которую вы можете заметить при обезвоживании, — это пульсирующая головная боль. Хорошие новости? Если причиной является обезвоживание, оно должно пройти вскоре после того, как вы выпьете большой стакан воды.
2. Вялое функционирование кишечника. «В толстой кишке есть рецепторы воды, которые вытягивают воду из организма, чтобы сделать стул более мягким», — говорит д-р Могхаддам. «Если вы не пьете достаточно воды, частыми побочными эффектами могут быть твердый стул и запор, наряду с болью в животе и спазмами».
3. Тусклая кожа. Обезвоживание проявляется на лице в виде сухой, пепельной кожи, которая кажется менее сияющей, пухлой и эластичной.
4. Усталость. Если вы не восполняете потребление жидкости, ваш уровень энергии может резко упасть, и вы можете испытать усталость и туман в мозгу.Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за еще одной чашкой кофе, посмотрите, нужна ли вам вместо этого вода.
5. Увеличение веса. «Иногда люди принимают жажду за голод и едят больше, но на самом деле им просто нужно больше пить», — говорит д-р Могхаддам. «Иногда, если вы выпьете стакан воды, сигналы голода исчезнут».
6. Сухость во рту. Если вы не получаете достаточно воды, у вас может быть сухость слизистых оболочек, т. Е. Недостаток слюны. Это может затруднить разговор, глотание и даже дыхание.К счастью, эту проблему легко решить, выпив воду.

Важное примечание: если у вас сердечная недостаточность, лучше меньше воды — вы не хотите, чтобы в вашем теле задерживалось слишком много жидкости, заставляя ваше сердце работать больше. По словам д-ра Могхаддам, старайтесь получать менее двух литров в день из всех источников жидкости. Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит.

Для всех остальных, хотя предпочтительнее от шести до восьми стаканов, чрезмерное употребление большего количества воды не поможет вам — на самом деле, употребление слишком большого количества воды может привести к отеку мозга и переизбытку жидкости.Могхаддам. Найдите правильный баланс между шестью-восемью стаканами в день, чтобы оставаться здоровым.

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите больше совета по здоровью и благополучию? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о здоровье и благополучии, чтобы получать все самые свежие советы.

Марьян Могхаддам, доктор медицинских наук, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

Теги: Питание, Первичная помощь

7 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

16 сентября 2018 г.

Вода составляет 60% человеческого тела и необходима для поддержания здорового веса, выведения токсинов из организма и выработки телесных жидкостей, таких как слюна. Вода также способствует нормальной работе кишечника, оптимальной работе мышц и чистой, молодой на вид коже. Однако отсутствие достаточного количества воды может вызвать обезвоживание и побочные симптомы, включая усталость, головную боль, ослабленный иммунитет и сухость кожи.
Возможно ли, что ваши проблемы со здоровьем вызваны нехваткой воды? Вот семь признаков, указывающих на то, что вам, возможно, потребуется начать пить больше воды, чтобы улучшить свое здоровье.

1. Постоянный неприятный запах изо рта

Вода необходима для образования слюны и помогает смывать бактерии, чтобы сохранить здоровье зубов и десен. Недостаток воды подавляет выработку слюны и вызывает скопление бактерий на языке, зубах и деснах, что способствует появлению неприятного запаха изо рта. Если вы соблюдаете гигиену полости рта, но по-прежнему страдаете хроническим неприятным запахом изо рта, возможно, вы пьете недостаточно воды.Обратитесь к врачу, если неприятный запах изо рта не исчезнет после увеличения потребления воды, чтобы исключить другие основные причины, такие как заболевание десен, диабет 2 типа, а также проблемы с печенью или почками.

2. Усталость

Недостаточное количество воды может вызвать общую потерю жидкости в организме. Эта потеря жидкости может привести к уменьшению объема крови, что оказывает избыточное давление на сердце, чтобы доставить кислород и питательные вещества к органам, включая мышцы. Недостаток воды может стать причиной периодов усталости и упадка сил, поскольку ваше тело пытается функционировать без достаточного количества воды.Если вы постоянно чувствуете вялость и усталость, несмотря на качественный ночной сон, возможно, вам придется увеличить потребление воды.

3. Частые болезни

Вода помогает выводить из организма токсины, шлаки и бактерии, борясь с болезнями и инфекциями, а также укрепляет вашу иммунную систему, чтобы вы могли реже болеть. Если вам кажется, что вы постоянно болеете, возможно, вам нужно начать пить больше воды, чтобы ваше тело было свободным от токсинов и функционировало на оптимальном уровне.Поскольку недостаток воды также вызывает усталость, вы можете быть менее физически активными — еще один фактор риска ослабления иммунитета.

4. Запор

Вода способствует хорошему пищеварению и регулярному опорожнению кишечника, делая стул мягким и легко перемещая его по пищеварительному тракту. Недостаточное количество воды может привести к тому, что ваше тело начнет вытягивать воду из стула, чтобы компенсировать потерю жидкости, что приведет к более твердому и твердому стулу, который будет труднее проходить. Если стул у вас нерегулярный и нечастый, попробуйте пить больше воды, чтобы стул разжижился и уменьшался запор и вздутие живота.

5. Плохое состояние кожи

Вода увлажняет и наполняет клетки кожи, делая ее ярче, ярче и молодой. Однако недостаток воды может привести к тому, что кожа потеряет пухлость и эластичность, что приведет к сухости, шелушению, появлению тонких линий, морщин и дряблости кожи. Вода даже помогает уменьшить прыщи и другие проблемы с кожей, вымывая вредные токсины из организма. Если косметические продукты и средства для ухода за кожей не улучшают внешний вид вашей кожи, пейте больше воды, чтобы добиться более молодого вида и уменьшить или улучшить состояние кожи.

6. ​​Тяга к сахару

Обезвоживание препятствует способности организма извлекать энергию из запасов глюкозы и может вызвать тягу к пище с высоким содержанием сахара и углеводов. Необычная и внезапная тяга к сладкой пище, такой как шоколад, пончики, печенье и конфеты, может указывать на то, что ваше тело остро нуждается в воде, а не в пище. Если вы испытываете тягу к сахару или муки голода, хотя недавно поели, попробуйте пить больше воды, чтобы восстановить водный баланс и сдержать тягу.

7. Уменьшение мочеиспускания

Когда ваше тело обезвожено, почки удерживают как можно больше жидкости для поддержания своей функции. Это может привести к уменьшению мочеиспускания — одному из наиболее распространенных признаков недостаточного потребления воды. Из-за недостатка воды моча может стать темнее по цвету, сильнее пахнуть и выглядеть мутнее. Вы также можете столкнуться с повышенным риском инфекции мочевыводящих путей, когда вашему организму не хватает воды для выведения токсинов и бактерий. Вы поймете, что пьете достаточно воды, когда начнете чаще мочиться, а моча станет более прозрачной, более светлой и менее пахнущей.

Достаточно ли вы пьете воды?

Healthcare Associates of Texas может помочь вам определить, является ли нехватка воды основной причиной ваших проблем со здоровьем. Запишитесь на прием сегодня, чтобы узнать больше о доступных методах лечения и услугах, которые могут помочь облегчить ваши симптомы и улучшить ваше общее состояние здоровья.
Ссылки:
https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html
https://www2.vet.cornell.edu/departments-centers-and-institutes/cornell-feline-health-center/health- информация / feline-health-themes / неприятный запах изо рта
https: // www.health.harvard.edu/healthbeat/fight-fatigue-with-fluids
https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm
https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain- water-the-healthier-choice.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2

4/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849909 /
https://medlineplus.gov/ency/article/003147.htm

признаков того, что вы пьете недостаточно воды

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Фотографии Thinkstock
2. Фотографии Thinkstock
3. Фотобиблиотека
4. WebMD
5. Фотографии Thinkstock
6. Фотографии Thinkstock
7. Фотографии Thinkstock
8. Фотографии Thinkstock
9. Getty Images
10. Фотографии Thinkstock
11. Фотографии Thinkstock
12. Фотографии Thinkstock
13. Фотографии Thinkstock
14. Фотографии Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Обезвоживание», «Вода: сколько пить каждый день?» «Гипонатриемия.”

KidsHealth: «Обезвоживание», «Первая помощь: обезвоживание».

FamilyDoctor.org: «Гидратация: почему это так важно».

Университет Коннектикута, Вашингтон сегодня: «Даже легкое обезвоживание может изменить настроение».

Национальная медицинская библиотека США: «Вода, гидратация и здоровье».

Руководство Merck: «О воде организма».

Американский колледж врачей неотложной помощи, Скорая помощь для вас: «Обезвоживание наступает быстро и может привести к летальному исходу.”

Национальная служба здравоохранения (Великобритания): «Обезвоживание».

HealthDirect: «Обезвоживание».

Pubmed: «Пейте не менее восьми стаканов воды в день». Действительно? Есть ли научные доказательства существования «8 x 8»? »

Университет Нью-Мексико, Комплексный онкологический центр: «Электролитный дисбаланс».

Health Navigator New Zealand: «Соли для пероральной регидратации».

Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа: торговля спортивными напитками за воду.”

Университет здравоохранения Висконсина: «Спорт и энергетические напитки: нужны ли они?»

Отзыв от Jennifer Робинсон, Мэриленд, 19 февраля 2020 г.

Обезвоживание: причины и симптомы

Обзор

Что такое обезвоживание?

Теплая погода приносит с собой мысли о прохладном океанском бризе, о дремоте в гамаке и потягивании большого стакана лимонада.Теперь держитесь за мысленный образ этого лимонада, потому что лето — это также время опасаться обезвоживания: недостатка воды в вашем теле, особенно в ваших клетках и кровеносных сосудах. Даже небольшая потеря 1,5% воды в организме может вызвать симптомы. Эти симптомы могут быть такими простыми, как легкая головная боль, или обезвоживание может способствовать развитию опасного для жизни заболевания, такого как тепловой удар (гипертермия).

Естественная реакция вашего организма на недостаточное увлажнение — жажда.Вы должны сразу же утолить жажду, выпив жидкости, желательно воды. Пейте достаточно воды, чтобы не чувствовать жажду! В воде нет калорий!

Что вода делает для вашего тела?

Примерно от 55% до 78% вашего тела состоит из воды. Новорожденные дети на 78% состоят из воды, годовалые дети — на 65%, взрослые мужчины — около 60%, а взрослые женщины — около 55%. Ваш мозг на 73% состоит из воды, как и ваше сердце. Ваши кости на 31% состоят из воды, мышцы и почки на 79%, а ваша кожа на 64%.Колоссальные 83% воды составляют ваши легкие.

Вода помогает:

• Помогает пищеварению и избавляется от отходов.
• Проработайте суставы. Их смазывает вода.
• Сделайте слюну (которую нужно есть).
• Сбалансируйте химические вещества в организме. Он нужен вашему мозгу для выработки гормонов и нейромедиаторов.
• Доставляет кислород по всему телу.
• Укрепите кости.
• Регулируйте температуру тела.

Действует как амортизатор для вашего головного и спинного мозга и, если вы беременны, для вашего плода.

Вода важна для вашего тела, особенно в теплую погоду. Он предохраняет ваше тело от перегрева. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы выделяют тепло. Чтобы не сгореть, ваше тело должно избавиться от этого тепла. Основной способ отвода тепла организмом в теплую погоду — это пот. Когда пот испаряется, он охлаждает находящиеся под ним ткани. Обильное потоотделение снижает уровень воды в организме, и эта потеря жидкости влияет на нормальные функции организма. Пить воду!

Гиповолемия и обезвоживание — это одно и то же?

Нет, эти термины не означают одно и то же.Гиповолемия определяет многие состояния, при которых уменьшается объем внеклеточной жидкости. Обезвоживание может быть одной из нескольких причин гиповолемии, но это не одно и то же.

Обезвоживание и гипернатриемия — это одно и то же?

Нет. Опять же, обезвоживание может быть причиной гипернатриемии, но это не одно и то же.

Возможные причины

Что вызывает обезвоживание?

Обезвоживание происходит, когда вы не пьете достаточно воды или когда вы быстро теряете воду, например, из-за потоотделения, рвоты и / или диареи.Некоторые лекарства, такие как диуретики (водяные таблетки), могут вызвать учащенное мочеиспускание и обезвоживание.

Кто подвержен риску обезвоживания?

У любого человека может развиться обезвоживание, если он не позаботится о себе и не будет пить воду. Однако младенцы и дети, особенно когда они больны, подвергаются более высокому риску, потому что они могут быть не в состоянии сообщить, что хотят пить. Следите за количеством жидкости, которую потребляют ваши дети.

Пожилые люди также подвергаются более высокому риску.Запасы жидкости в их организме сокращаются, а способность тела сообщать им, что они хотят пить, работает не так эффективно. Это означает, что они не носят в своем теле столько воды, и они не могут так легко определить, когда они хотят пить. Если вы ухаживаете за пожилым человеком, особенно с тем, у кого могут быть проблемы с памятью, почаще предлагайте ему выпить. Даже если они переносят неприятную инфекцию, такую ​​как ИМП (инфекция мочевыводящих путей), им все равно нужно пить жидкости.

Каковы признаки обезвоживания? На что похоже обезвоживание?

Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то еще наблюдается сильное обезвоживание, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Признаки обезвоживания включают:

• Головная боль, бред, спутанность сознания.
• Усталость (утомляемость).
• Головокружение, слабость, бред.
• Сухость во рту и / или сухой кашель.
• Высокая частота пульса, но низкое кровяное давление.
• Потеря аппетита, но возможно желание сахара.
• Покрасневшая (красная) кожа. Опухшие стопы. Мышечные судороги.
• Непереносимость жары или озноба.
• Запор.
• Моча темного цвета (моча).Ваша моча должна быть бледно-прозрачного цвета.

Лучший способ справиться с обезвоживанием — пить до того, как почувствуете жажду. Если вы подождете, пока не почувствуете жажду, вы уже обезвожены.

Как еще на меня влияет обезвоживание?

Обезвоживание делает больше, чем вы могли ожидать. Оно влияет на вас не только физически (обратите внимание на признаки, указанные выше), но также умственно и эмоционально. Если вы обезвожены, вы можете почувствовать:

Психических аффектов:

• Запутался.
• Как будто ты не можешь вспомнить.

Эмоциональные аффекты:

Обратите внимание, что эти симптомы могут усиливаться у людей, страдающих деменцией.

Как обезвоживание влияет на мозг?

Сильная гидратация приводит к сужению кровеносных сосудов головного мозга. Когда в вашем мозгу недостаточно жидкости, это влияет на вашу память и координацию.

Как обезвоживание влияет на сердце? Может ли обезвоживание вызвать высокое кровяное давление?

Ваше сердце должно работать усерднее, когда в крови меньше воды.

Как обезвоживание влияет на почки?

В среднем человек мочится (писает) около шести или семи раз в день. Если вы обезвожены, вы можете меньше мочиться. Это связано с тем, что меньшее количество воды в крови заставляет почки задерживать мочу.

Обезвоживание вызывает спазмы?

Потеря электролитов, таких как натрий и калий, может вызвать спазмы. Их изгоняют через пот (потливость). Пейте воду, а также спортивный напиток, чтобы пополнить запасы электролитов, если потери жидкости значительны из-за потоотделения, рвоты или диареи.

Могут ли лекарства вызывать обезвоживание?

Мочегонные препараты, назначаемые для лечения сердечной недостаточности и высокого кровяного давления, могут увеличить риск обезвоживания.

Может ли обезвоживание вызвать одышку?

Одышка не является признаком обезвоживания. Однако это может сопровождаться обезвоживанием. Например, вы можете заниматься спортом на улице под палящим солнцем и обезвоживаться из-за нехватки воды, а также испытывать одышку от любой активности.

Уход и лечение

Как диагностируется обезвоживание?

Не забывайте, что если вы чувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Это самый простой способ сказать, что вам нужно больше жидкости.

Лабораторные тесты также могут диагностировать обезвоживание.Всего тестов:

• Низкая концентрация натрия в моче.
• Повышенная осмоляльность плазмы сыворотки. Он измеряет концентрацию некоторых частиц в плазме крови.
• Повышенный креатинин. Это проверяет функцию почек.
• Повышенный уровень азота мочевины в крови. Это также относится к функции почек.

Каковы уровни обезвоживания?

Обезвоживание можно разделить на:

• Мягкая. Вам просто нужно принять больше жидкости орально (через рот).Пейте воду, но замените жидкости напитком, содержащим электролиты, если вы испытываете сильное потоотделение или потерю жидкости из-за рвоты и диареи. Вы должны почувствовать себя лучше через пять-десять минут.
• Умеренный. Умеренное обезвоживание требует внутривенного введения жидкости. Вы получите это в отделении неотложной помощи, в отделении неотложной помощи или в больнице.
• Тяжелая . Обратитесь к врачу, если у вас серьезные симптомы обезвоживания. Позвоните в службу 911 или обратитесь в пункт неотложной помощи.

Если вы посещаете врача, он выяснит, на каком уровне вы находитесь, и назначит вам лечение.

Как лечится обезвоживание?

Пейте воду. Вы также можете попробовать увеличить уровень гидратации с помощью саше для пероральной регидратации — порошков, которые вы смешиваете с водой.

Сколько времени нужно, чтобы симптомы исчезли после приема воды?

Вы можете увидеть улучшение симптомов обезвоживания всего за 5–10 минут.

Как предотвратить обезвоживание?

Сколько воды вам нужно? Это зависит от вашего веса, возраста, уровня активности, возраста, климата вашего окружения и других факторов. Людям с диабетом, сердечными заболеваниями, муковисцидозом и другими заболеваниями следует соблюдать осторожность. Количество необходимой воды также может зависеть от климата и одежды, которую вы носите. Хотя стандартный совет — восемь стаканов воды в день (примерно 2,2 литра или 2,3 литра в день для взрослой женщины и примерно 3 или 3 литра.2 литра в день для взрослого мужчины), поговорите со своим врачом, чтобы подтвердить правильную дозу для вас.

Следите за количеством выпиваемой жидкости. Пейте воду в течение дня, в том числе во время еды. Избегайте газированных напитков, алкоголя и напитков с кофеином. Один из способов убедиться, что вы достаточно увлажнены, — это проверить мочу. Если он прозрачный, бледный или соломенный, ничего страшного. Если он темнее, продолжайте пить!

Чтобы избежать обезвоживания, активные люди — люди, занимающиеся спортом или занимающиеся спортом — должны выпивать не менее 16-20 унций жидкости за один-два часа до активного отдыха.После этого вы должны потреблять от 6 до 12 унций жидкости каждые 10-15 минут, когда находитесь на улице. Когда вы закончите упражнение, вам следует выпить больше. На сколько больше? Чтобы заменить то, что вы потеряли: как минимум еще от 16 до 24 унций.

Какие напитки увлажняют организм, а какие обезвоживают?

Некоторые напитки предотвращают обезвоживание лучше, чем другие. Вода — это все, что вам нужно, если вы планируете вести активный образ жизни с низкой или умеренной интенсивностью, например ходьбу в течение всего часа или меньше.Если вы планируете тренироваться дольше или планируете находиться на солнце дольше нескольких часов, возможно, вы захотите восполнить водный баланс каким-нибудь спортивным напитком. Они заменяют не только жидкость, но и электролиты, такие как натрий и калий, которые теряются с потоотделением. Слишком много или слишком мало натрия и калия в организме может вызвать проблемы. Мышечные спазмы могут быть следствием дефицита электролитов.

Алкогольные напитки и напитки с кофеином, такие как кофе, чай и кола, не рекомендуются для оптимального увлажнения.Эти жидкости, как правило, выводят воду из организма и способствуют обезвоживанию. Фруктовый сок и морсы могут содержать слишком много углеводов, слишком мало натрия и могут вызвать расстройство желудка.

Достаточное увлажнение сделает ваши летние занятия безопаснее и приятнее. Держите дополнительный кувшин с водой в холодильнике и добавьте свежие лимоны, лаймы, огурцы или мяту, чтобы придать немного аромата.

Как заставить себя и своих близких пить больше воды?

• Носите с собой бутылку с водой.Держите его заполненным!
• Выбирайте воду вместо сладких напитков, в том числе во время еды.
• Добавить аромат. Долька лайма или лимона сделает его вкуснее и веселее! Вы также можете попробовать смеси для напитков со вкусовыми добавками, но следите за сахаром!
• Ешьте продукты с высоким содержанием воды. Этому описанию соответствуют многие супы, фрукты и овощи.
• Если вы не хотите сразу пить много воды, попробуйте принимать меньшие дозы в течение дня.

Когда звонить доктору

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу обезвоживания? В какой момент опасно обезвоживание?

Ежедневное количество воды зависит от многих факторов, поэтому лучше посоветоваться с лечащим врачом, чтобы точно определить, сколько воды поможет вам сохранить здоровье.

Всегда немедленно пейте воду, если чувствуете жажду. Помните: если вы чувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Вы можете увидеть улучшение симптомов обезвоживания всего за 5-10 минут.

Если вы считаете, что у вас серьезные симптомы обезвоживания, не стесняйтесь обращаться за помощью! Обезвоживание может способствовать возникновению камней в почках, почечной недостаточности и тепловому удару — всем опасным для жизни заболеваниям. Позвоните в службу 911 или сразу же обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть симптомы тяжелого обезвоживания или (см. Ниже) теплового удара:

• Температура 103 градуса по Фаренгейту или выше.
• Подергивание мышц.
• Красная, горячая, сухая кожа.
• Тошнота.
• Учащенный пульс.
• Изъятия.
• Отсутствие потоотделения.
• Путаница, измененное психическое состояние, невнятная речь.
• Головокружение.
• Обморок, потеря сознания.
• Галлюцинации.

Влияние экстремально низкого стока на качество воды в нижнем течении реки Мюррей и озер (Южная Австралия)

Раздел 5: Влияние на различные интересы

5.1 Общие положения

5.1.1 Какова ценность паводка? Кто пострадал?

Высокий уровень воды обычно приносит пользу муниципальным водопользователям, судоходству, производству гидроэлектроэнергии и любителям лодок, хотя чрезвычайно высокие уровни и быстрые течения могут быть опасными и неблагоприятными для этих интересов.Суда могут не проходить под мостами и воздушными тросами. Они негативно влияют на владельцев прибрежных территорий, выходя за пределы стационарных доков или затопляя здания у кромки воды. Кроме того, скорость эрозии береговой линии часто выше при более высоком уровне воды, а защитные сооружения береговой линии могут быть повреждены при экстремально высоком уровне воды. Водно-болотные угодья простираются дальше вглубь суши с более высоким уровнем воды и затопляются на большие глубины, что время от времени приносит пользу. Периодические высокие уровни воды необходимы для поддержания продуктивности и здоровья водно-болотных угодий, хотя чрезвычайно высокие уровни могут препятствовать получению таких выгод.

5.1.2 В чем ценность маловодья? Кто пострадал?

Низкий уровень воды влияет на муниципальных пользователей, поскольку водозаборы могут располагаться выше поверхности воды или подвергаться воздействию более теплой и плохой воды. Низкий уровень воды приводит к меньшему количеству воды, доступной для разбавления городских сточных вод, или к увеличению затрат на очистку. Низкая вода отрицательно сказывается на судоходстве и лодочниках из-за более мелкой глубины каналов. Судам может потребоваться облегчить свой груз, чтобы уменьшить осадку, и любители лодок могут обнаружить, что доки или катера не выходят на достаточно большое расстояние.На выработку гидроэлектроэнергии влияет более низкий имеющийся напор или более низкие потоки.

Низкий уровень воды приносит пользу владельцам прибрежных территорий, чьи доки могут быть короткими и низкими или у которых есть здания у кромки воды. Скорость эрозии обычно снижается с понижением уровня воды.

Периодические низкие уровни воды летом также могут принести пользу окружающей среде. Низкие уровни воды открывают больше пляжей и илистых отмелей. Кроме того, растительность водно-болотных угодий может распространяться дальше в озеро и реку. Обезвоживание водно-болотных угодий способствует прорастанию бездействующего водного семенного ложа, принося пользу видам растений и биоразнообразию водно-болотных угодий.

5.1.3 На каком (-ых) уровне (-ах) озера Онтарио происходит неблагоприятное воздействие низкой или высокой воды?

Ни один критический низкий или высокий уровень воды не оказывает «неблагоприятного воздействия» на систему. Уровень вреда, который испытывает пользователь системы, во многом зависит от местоположения и использования, а иногда и от времени года, поскольку штормовая погода и сильный ветер могут вызвать грохочущие волны, повреждая береговые линии при любом высоком уровне воды. Правление осведомлено, что на различные сектора системы могут повлиять уровни в озере Онтарио и Св.Река Лаврентия различаются даже в пределах их исторических диапазонов.

5.1.4 Что могут сделать прибрежные сообщества, чтобы помочь Правлению?

Shoreline могут помочь Правлению, общаясь с нами, чтобы мы понимали вашу ситуацию и проблемы. Что еще более важно, прибрежные сообщества могут помочь себе, узнав больше о прибрежных опасностях и приняв меры по снижению их рисков для таких опасностей, в частности, путем включения мер по снижению рисков в свои усилия по восстановлению береговой линии и планы реагирования на наводнения и восстановления, а также их долгосрочные планы действий. срочная планировка использования прибрежной зоны.Под устойчивостью береговой линии понимаются меры, которые подтверждают вероятность того, что время от времени будет наблюдаться чрезвычайно высокий и низкий уровень воды.

5.1.5 Какое влияние оказало регулирование на озеро Св. Лаврентия по сравнению с предпроектными условиями?

До строительства плотины Мозес-Сондерс, плотины Лонг-Со и связанных с ней регулирующих сооружений река Св. Лаврентия выше по течению проекта была намного уже, содержала быструю воду и пороги, а также покрывала льды. заторы и связанные с ними затопления.Строительство морского пути и энергетический проект стабилизировали потоки и создали озеро Св. Лаврентия, которое является большим прудом в верховьях или «заливом» вверх по течению от плотины Мозес-Сондерс. Более широкая река затопила несколько исторических деревень и ферм по обе стороны реки. Людям, потерявшим свои дома, пришлось переехать, и многие дома были перемещены в новые районы на возвышенности. Эти проекты также позволили увеличить объемы прогулочного судоходства и сопутствующего бизнеса в этой области. Без проекта и связанного с ним регулирования большая часть территории St.Река Лаврентия между Огденсбургом и Массеной, штат Нью-Йорк, или Прескоттом и Корнуоллом, ON, не будет судоходной для коммерческих или прогулочных судов — за исключением каноэ, каяков и плотов.

5.1.6 Какая информация об уровне воды доступна?

Так как уровень воды влияет на многие интересы, возможно, один из ваших, у Совета есть много способов сообщить об уровнях воды в системе. Вкладка «Водораздел» на нашем веб-сайте https://ijc.org/en/loslrb указывает «Текущие и ожидаемые условия» (уровни и потоки) по всей Системе.Заинтересованные стороны могут использовать эту ссылку для подписки на объявления о еженедельных потоках и уровнях. На вкладке «Новости и события» на сайте представлены выпуски новостей. Совет публикует снимки уровней воды вокруг озера Онтарио-Сент. Lawrence River System регулярно на своей странице в Facebook. . Другие источники информации об уровне воды можно получить непосредственно в задействованном агентстве: NOAA, CHS, Seaway, ORRPB.

Правление призывает всех быть готовыми жить в пределах всего диапазона уровней, которые были в прошлом, и тех, которые могут произойти в будущем.Основываясь на исторических наблюдениях и прогнозируемых будущих условиях, ожидается, что как минимум уровни воды в озере Онтарио будут колебаться от максимума 75,92 м (249,1 футов) до минимума 73,56 м (241,3 фута) с нечастыми интервалами. Однако также признается, что будущие климатические условия являются неопределенными, и могут быть достигнуты более экстремальные уровни воды, и эти экстремальные явления могут происходить чаще. Уровни на реке Святого Лаврентия, как правило, различаются более широко, чем на озере Онтарио. Кроме того, эти уровни не включают различные местные эффекты сильных ветров и воздействия волн, которые значительно повышают или понижают местные уровни воды как на озере, так и на реке, с временными изменениями более чем на полметра (два фута), которые возможны в некоторых местах.

5.1.7 Какие адаптивные меры должны принимать водопользователи и владельцы собственности выше и ниже плотины для защиты от неблагоприятных воздействий, и будет ли Совет принимать меры для поощрения реализации таких мер?

Совет всегда поощряет водопользователей и владельцев собственности планировать весь диапазон уровней воды, которые наблюдались исторически. Рекомендация конкретных адаптивных мер выходит за рамки компетенции Совета, но информация по этой теме легко доступна в Интернете или у ваших местных официальных лиц и природоохранных органов.

5.2 Бытовое водоснабжение и сантехника

5.2.1 Как высокий или низкий уровень воды в озере Онтарио может повлиять на бытовое и санитарное использование?

Высокий уровень воды может угрожать домашнему водоснабжению и санитарным условиям. К ним относятся затопление и резервирование линий бытовой канализации, затопление и загрязнение колодцев для хранения пресной воды, а также при очень высоких уровнях или во время штормов, возможное затопление насосных сооружений забора пресной воды.

Условия очень низкого уровня воды могут повлиять на береговые колодцы, городские и промышленные водозаборы на реке Св.Река Лаврентия и вдоль всей береговой линии озера Онтарио. Такого воздействия можно избежать за счет надлежащего проектирования таких сооружений с учетом всего диапазона уровней и потоков в озере Онтарио, а также тех, которые возникают на реке Святого Лаврентия.

5.3 Коммерческая навигация

5.3.1 Как регулирование оттока из озера Онтарио может повлиять на коммерческое судоходство?

Строительство морского пути и энергетический проект открыли Великие озера для океанского судоходства.Вытоки, превышающие проектные пределы, указанные в плане регулирования, могут привести к резким скоростям воды и перекрестным течениям в реке, которые могут возникать в ключевых точках, таких как входы в судоходные шлюзы, что затрудняет управление судами. Кроме того, очень высокие потоки на плотине Мозес-Сондерс могут уменьшить имеющуюся осадку на озере Св. Лаврентия, непосредственно над плотиной, из-за эффекта просадки на плотине и непосредственно вверх по течению. Во время оттока воды выше примерно 9900 м ³ / с (когда-то считалось пределом для коммерческого судоходства) Морские корпорации вводят определенные ограничения скорости и прохождения, и буксиры могут помогать судам заходить в шлюзы, судам запрещено проходить в критических участках рек и на высоких участках. -силовые носовые подруливающие устройства необходимы, чтобы помочь управлять кораблями через сильные течения на реке.Некоторым транзитным буксирам и баржам, а также парусным судам может быть запрещено заходить в систему.

Напротив, очень низкий отток может привести к чрезвычайно низким уровням в нижних частях Морского пути и в порту Монреаля, ограничивая способность некоторых судов проходить каналы без посадки на мель и / или подходить к докам и пирсам. При определенных условиях грузоотправителям, возможно, придется облегчить свои суда, вынудив их либо оставить груз, либо увеличить количество необходимых транзитов.

5.3.2 Влияют ли интересы судоходства на уровень воды в озере Онтарио?

Да. Хотя высокий уровень воды в озере Онтарио может принести пользу для судоходства, он часто означает более высокий уровень воды в реке Святого Лаврентия, что может иметь негативные последствия. Проход судов может быть ограничен мостами и тросами, которые не оставляют достаточного «воздушного зазора» при высоком уровне воды. Высокий речной сток может привести к задержкам транзита и увеличению потребности в топливе для восходящего движения. Низкие уровни также могут быть опасны для судоходства и могут увеличить риск посадки корабля на мель.Грузоотправителям, возможно, придется облегчить свои суда, вынудив их либо оставить груз, либо увеличить количество необходимых транзитов.

5.3.3 Может ли сезон навигации между озером Онтарио и Монреалем закончиться раньше, чтобы из озера Онтарио можно было спустить больше воды?

Комиссия не указывает ни начало, ни конец сезона навигации. Этот сезон определяется совместно Seaway Corporation. Однако регулирование оттока в соответствии с Договором о пограничных водах и Приказом об одобрении НСК принимает во внимание судоходство.Однако при нормальных обстоятельствах сокращение сезона навигации на неделю или две с любого конца редко дает значительные возможности для существенного изменения стока, поэтому это не принесет ощутимых выгод по отношению к уровням озера Онтарио. Когда критерий h24 превышен из-за паводка, Правление имеет право отклониться, допуская отток в ущерб судоходству, особенно если преимущества для владельцев прибрежной собственности существенны и очевидны.

5.4 Гидроэнергетика

5.4.1 Выигрывают ли интересы гидроэнергетики от значительного оттока воды из озера Онтарио?

Для гидроэнергетики обычно может быть произведено больше электроэнергии, когда через турбины проходит больший объем воды. Однако последующее понижение уровней выше по течению снижает напор на гидроэлектростанциях, тем самым уменьшая количество электроэнергии, вырабатываемой для данного объема воды. Наконец, чрезвычайно высокий отток может превысить мощность гидроэлектростанций, что приведет к отводу воды вокруг генерирующего оборудования и потерям при выработке электроэнергии.Работа турбин на максимальной мощности в течение продолжительного периода времени также снижает возможности обслуживания энергоблоков, увеличивая вероятность того, что они в этом нуждаются.

5.4.2 Когда Совет директоров увеличивает отток из озера Онтарио, вода проливается или все еще используется для выработки электроэнергии?

Генерирующая мощность плотины Мозес-Сондерс составляет около 9300 м ³ / с, когда все блоки доступны в типичных условиях. Поскольку средний расход составляет 7360 м ³ / с, вода обычно не разливается при увеличении расхода, особенно в засушливых условиях, когда расход увеличивается для увеличения низких уровней ниже по течению.Вода проходит через генераторы. Поэтому водосброс на плотине Лонг-Со редко используется, но, например, использовался в течение ограниченного периода времени в 1998, 2017 и 2019 годах. Когда требуется разлив, обычно используются всего несколько затворов на плотине Лонг-Сол, и очень маловероятно, что все затворы когда-либо понадобятся.

5.5 Окружающая среда

5.5.1 Какой орган МОТ-SLRB должен учитывать окружающую среду при определении оттока из озера Онтарио?

Приказ 1956 года не включал вопросы охраны окружающей среды.Таким образом, Правление не имело прямых полномочий рассматривать это в своих обсуждениях в соответствии с этим Указом, определяя, что небольшие выгоды для окружающей среды на озере Онтарио возможны, но некоторые ограниченные выгоды могут быть достигнуты в конкретных случаях на реке Святого Лаврентия. Начиная с Постановления 2016 г., План 2014 г. надеется, что при нормальном водоснабжении уровень воды будет больше, чем в предыдущем плане. Ожидается, что более частые колебания уровня воды в озере Онтарио принесут пользу водно-болотным угодьям и экологическим факторам в долгосрочной перспективе.

Обратите внимание, что во время очень влажных или засушливых периодов цель Плана 2014 смещается к как можно более быстрому восстановлению баланса в системе, а экологические выгоды отодвигаются на второй план, пока условия не вернутся к нормальным.

5.5.2 Оказало ли регулирование неблагоприятное воздействие на водно-болотные угодья из-за сокращения случаев возникновения экстремально высоких и низких уровней воды в озере Онтарио с 1960 по 2016 год?

Да, озеро Онтарио-Св. Исследование реки Лаврентия пришло к выводу, что регулирование оказало негативное влияние на водно-болотные угодья и поддерживаемые водно-болотными угодьями среды обитания озера Онтарио-Св.Бассейн реки Лаврентия. В соответствии с предыдущим Приказом об утверждении 1956 года правила Плана 1958-D стремились удерживать уровень воды в озере Онтарио в пределах 1,2 метра (четыре фута), что не допускало переменного уровня воды, необходимого для различных водно-болотных угодий. Хотя каждое водно-болотное угодье уникально, сужение диапазона колебаний уровня воды обычно приводит к уменьшению площади водно-болотных угодий и меньшему разнообразию внутри растительных сообществ водно-болотных угодий. В 1993 г. Совет по эталонным уровням Комиссии пришел к выводу, что уменьшение диапазона колебаний уровня воды в результате регулирования отрицательно сказалось на протяженности и разнообразии водно-болотных угодий озера Онтарио.Он также пришел к выводу, что изменение естественных условий уровня воды в озере Онтарио привело к появлению нежелательных видов растений в местах обитания водно-болотных угодий и ограничило способность водно-болотных угодий поддерживать зимующие популяции зависимых от воды рыб и диких животных. Кроме того, была также обеспокоена экологическим воздействием регулирования оттока на водно-болотные угодья и места рыболовства в нижнем течении реки. Более точные данные обо всех этих воздействиях были предоставлены исследованиями, проведенными компанией Lake Ontario-St.Исследование реки Лаврентия для IJC с 2000 по 2006 год.

5.5.3 Как регулирование повлияло на окружающую среду до начала реализации проекта в Массене и Корнуолле?

Строительство плотин в Массене и Корнуолле привело к появлению озера Св. Лаврентия непосредственно вверх по течению, таким образом изменив характер окружающей среды с реки на окружающую среду озера. Это изменение привело к физическим, химическим и биологическим изменениям. Также существуют опасения относительно воздействия от использования судоходного канала (например,g., усиленная эрозия береговой линии, инвазивные виды и т. д.).

5.5.4 Как регулирование повлияло на окружающую среду после реализации проекта?

сократило количество и, что, возможно, более важно, время и продолжительность экстремально высоких и низких уровней в нижнем течении реки. Более точные данные о воздействии на водно-болотные угодья, водоплавающих птиц, диких животных и рыболовство были предоставлены исследованиями, проведенными компанией Lake Ontario-St. Исследование реки Лаврентия для IJC с 2000 по 2006 г. (https: // ijc.org / en / iloslrsb).

5.6 Владельцы прибрежной и прибрежной собственности

5.6.1 Какие факторы влияют на затопление и эрозию береговой линии?

Основными факторами, влияющими на скорость долгосрочной эрозии, являются материалы и структура береговой линии, долгосрочные модели переноса наносов вдоль берега и уровни воды. Эти факторы вызвали эрозию со времени последнего ледникового периода и будут продолжать вызывать эрозию в будущем.

Сильные ветры вызывают значительную эрозию за короткие периоды времени.Когда уровень воды высок, ветровые волны могут вызвать значительную краткосрочную эрозию, которая в противном случае произошла бы позже или более постепенно. Они также могут направлять энергию волн на существующие конструкции защиты от эрозии, что иногда приводит к их повреждению. При очень высоком уровне воды волны могут также напрямую ударить и повредить жилые дома и другие строения вблизи береговой линии. Высокий уровень воды также приводит к локальному затоплению дорог и других общественных объектов и может привести к повреждению частной собственности, а также коммунальных систем водоснабжения и канализации.Озеро Онтарио-Св. Исследование реки Лаврентия показало, что повреждения береговой линии и защитных сооружений береговой линии возрастают с увеличением среднего уровня воды в озере Онтарио. В то время как долгосрочные темпы рецессии кажутся независимыми от колебаний уровня воды в некоторых районах береговой линии Великих озер, колебания уровня воды действительно играют роль в определении долгосрочной рецессии в других. Колебания уровня воды также могут влиять на благотворное повторное отложение песка на береговой линии и восполнение песчаных дюн.Более точные данные обо всех этих воздействиях были предоставлены исследованиями, проведенными компанией Lake Ontario-St. Исследование реки Лаврентия для IJC с 2000 по 2006 год.

5.6.2 Какие выгоды получили владельцы прибрежной собственности на реке Св. Лаврентия в результате регулирования озера Онтарио?

Своевременное управление стоками в озере Онтарио неизменно предотвращало чрезвычайно высокий уровень воды и наводнения в регионе Монреаля. Регулирование оттока из озера Онтарио также значительно снизило количество ледяных заторов в реке как выше, так и ниже по течению от района Корнуолл / Массена, тем самым уменьшив наводнения и ущерб береговой линии, часто связанные с этими событиями.Наконец, строительство морского пути Святого Лаврентия и энергетический проект создали условия, позволяющие установить и расширить прогулочные катера на многих участках реки Святого Лаврентия. Это произошло за счет устранения порогов, создания озера Св. Лаврентия непосредственно над плотиной и стабилизации речных потоков и уровней воды. Берега как озера Св. Лаврентия, так и озера Св. Франциска в значительной степени защищены от наводнений благодаря наличию крупных плотин и других регулирующих сооружений на их концах вверх и вниз по течению.

5.6.3 Есть ли другие способы решения проблем наводнений и эрозии, кроме регулирования уровня воды?

Хотя в некоторых случаях защита береговой линии может быть эффективной, лучший способ решения проблем наводнений и эрозии — эффективное управление береговой линией. Это в первую очередь функция местного правительства, правительства штата или провинции. Постановления Департамента охраны окружающей среды штата Нью-Йорк в соответствии с Законом штата Нью-Йорк об опасности береговой эрозии осуществляют ряд действий по сокращению потерь от наводнений и эрозии вдоль береговой линии озера Онтарио.Провинции Онтарио и Квебек решают проблемы наводнений и эрозии с помощью мер управления поймами, которые обеспечивают сервитуты и ограниченные зоны застройки вдоль берега.

Действия NYSDEC и провинций Онтарио и Квебек, признанные эффективными, включают:

• Для новых построек, паводков и эрозии, учитывающих долгосрочные темпы рецессии;
• Запрет на удаление или повреждение естественных защитных сооружений береговой линии, таких как обрывы и дюны;
• Запрещение любого строительства или построек в зонах опасности наводнения;
• Перемещение структур риска;
• Требования к раскрытию информации о недвижимости;
• Приобретение незастроенных земель с высокой степенью риска;
• Ограничение строительства в поймах рек; и
• Приобретение сервитутов в поймах рек.

5.6.4 Что я, как землевладелец, могу сделать, чтобы защитить себя от повреждений моей собственности в результате наводнения? Чем правление может мне помочь?

Как землевладелец, важно строить, зная, что уровень воды колеблется, и знать, какие крайности возможны в вашем районе. Правление призывает всех быть готовыми жить в пределах всего диапазона пройденных уровней. Совет стремится поддерживать диапазон среднемесячных уровней озера Онтарио, указанный в Приказе об утверждении.Однако контроль оттока — несовершенный инструмент, когда приходится сталкиваться с очень влажной или сухой водой. Знайте, в какой степени действуют паводки и ветры, и строите соответственно. Конструкции, такие как волнорезы и тяжелые камни для брони, могут защитить от сильного ветра, если они построены правильно. Жилые дома должны быть построены с достаточным отступом, чтобы избежать ущерба от наводнений и эрозии в будущем. Совет объявляет еженедельные уровни и потоки на своей странице в Facebook и по электронной почте; вы можете подписаться на рассылку бюллетеней по электронной почте.Публикация по адресу https://ijc.org/en/loslrb/living-coast-protecting-investments-shore-property содержит некоторые рекомендации по устойчивости береговой линии.

5.7 Прогулочные прогулки на лодках

5.7.1 Существуют ли какие-либо действия, кроме регулирования уровня воды, которые могут принести пользу любителям лодок-любителей?

Лодочники-любители испытывают проблемы с навигацией в разных точках озера и реки, даже когда уровни и потоки находятся в пределах диапазонов Ордена. Например, частный причал или пристань для яхт, построенные во время высокого уровня воды, могут не полностью использоваться при падении уровня воды.Таким образом, одним из действий по смягчению этого является размещение, проектирование и техническое обслуживание новых и существующих объектов для отдыха на лодках с учетом всего диапазона уровней и потоков воды, как минимум, как указано в Приказе и как это произошло в Системе. Это может потребовать использования более длинных спусковых аппарелей, плавучих (а не фиксированных) систем стыковки, а также финансовых обязательств и разрешений на выполнение периодических ремонтных дноуглубительных работ по мере необходимости для обеспечения запланированного использования. Кроме того, следует учитывать, что некоторые участки мелкие и не могут вместить доки для больших прогулочных судов.Кроме того, яхтсменам следует обращать особое внимание на навигационные карты в периоды малой воды, даже в тех водах, с которыми они знакомы.

Влияние изменений в потреблении воды на настроение лиц, пьющих много и мало пьющих

Аннотация

Объектив

Оценить влияние изменения количества потребляемой воды на настроение и ощущения у 22 пьющих с привычным большим объемом (ВЫСОКИЙ; 2-4 л / день) и 30 пьющих с низким объемом (НИЗКИЙ; <1,2 л / день), которых попросили соответственно уменьшают и увеличивают дневное потребление воды.

Метод

Во время исходного уровня ВЫСОКИЙ потреблял 2,5 л и НИЗКИЙ 1 л воды в день. В течение 3 дней контролируемого вмешательства потребление воды HIGH было ограничено до 1 л / день, тогда как LOW было увеличено до 2,5 л воды / день. Несколько шкал настроения (визуальная аналоговая шкала Бонда и Ладера (ВАШ), Профиль состояний настроения, Каролинская шкала сонливости, Жажда и эмоциональная ВАШ) применялись в разные моменты времени во время исследования. ANOVA, включающий вмешательство, временную точку и вмешательство по временной точке как фиксированные эффекты на средние значения (т.е .; исходные данные против среднего за 3 дня вмешательства) для каждой шкалы настроения.

Результаты

На исходном уровне ВЫСОКОЕ и НИЗКОЕ были сопоставимы по состоянию настроения, за исключением баллов жажды (оценка = 17,16, p <0,001) и баллов депрессии-депрессии POMS (оценка = 0,55, p <0,05), которые оба были выше в HIGH vs. НИЗКИЙ. В HIGH ограниченное потребление воды привело к значительному усилению жажды (p <0,001) и снижению удовлетворенности (p <0.05), спокойствие (p <0,01), положительные эмоции (p <0,05) и бодрость / активность (p <0,001). В LOW повышенное потребление воды привело к значительному снижению утомляемости / инерции (p <0,001), замешательства / недоумения (p = 0,05) и жажды (p <0,001) и тенденции к снижению сонливости (p = 0,07) по сравнению с исходным уровнем. .

Заключение

Увеличение потребления воды оказывает положительное влияние на НИЗКОЕ, особенно на ощущения сна / бодрствования, тогда как уменьшение потребления воды пагубно влияет на ВЫСОКОЕ настроение.Эти пагубные эффекты в HIGH наблюдались при некоторых состояниях сна / бодрствования, а также при спокойствии, удовлетворении и положительных эмоциях.

Образец цитирования: Просс Н., Демазьер А., Жирар Н., Барнуэн Р., Мецгер Д., Кляйн А. и др. (2014) Влияние изменений в потреблении воды на настроение лиц, пьющих много и мало пьющих. PLoS ONE 9 (4): e94754. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0094754

Редактор: Линда Чао, Калифорнийский университет, Сан-Франциско, Соединенные Штаты Америки

Поступила: 23 августа 2013 г .; Одобрена: 6 февраля 2014 г .; Опубликован: 11 апреля 2014 г.

Авторские права: © 2014 Pross et al.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Финансирование: Это исследование финансировалось Danone Research. Спонсор (Danone Research) принимал участие в принятии решения о публикации, но не участвовал в разработке исследования, сборе и анализе данных, а также в подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: У авторов есть следующие интересы: Это исследование финансировалось Danone Research и проводилось Forenap.AD, NG, RB, DM и NP были сотрудниками Forenap, где проводилось испытание. AK, EP и IG являются сотрудниками Danone Research. НП — временный консультант Danone Research. Нет никаких патентов, продуктов в разработке или продаваемых продуктов, которые можно было бы декларировать. Это не влияет на соблюдение авторами всех политик PLOS ONE в отношении обмена данными и материалами.

Введение

Появляется все больше литературы, показывающей, что лишение жидкости отрицательно влияет на некоторые области настроения [1].Однако большинство этих исследований проводилось в экстремальных условиях (например: жара, интенсивные физические упражнения, высокий уровень обезвоживания) и / или на определенных группах населения, таких как солдаты или спортсмены [2] — [5]. Следовательно, экстраполяция результатов этих исследований на здоровое население, испытывающее лишь незначительные изменения водного баланса во время нормальной повседневной деятельности, затруднена. Более того, в немногих исследованиях, нацеленных на население в целом, редко изучались эффекты легкого обезвоживания на настроение и ощущения.При изучении наиболее устойчивые эффекты легкого обезвоживания на настроение связаны с нарушениями настроения во время сна / бодрствования (т. Е. Повышенной утомляемостью и снижением бодрости / активности) и увеличением числа жалоб на головную боль, жажду, сонливость и трудности с концентрацией [6] — [ 11].

Исследования, изучающие влияние повышенного потребления воды на настроение и физиологические ощущения (например, жажда и головная боль), встречаются еще реже. Насколько нам известно, только три исследования по этой теме были проведены на здоровых взрослых [12] — [14].Роджерс и его коллеги [12] показали у взрослых немедленное положительное влияние потребления воды на настроение (проверялась только настороженность) и дозозависимое снижение жажды. Однако это положительное влияние воды на бдительность было значительным только через две минуты после питья и больше не наблюдалось через 50 минут после употребления. Позитивное влияние приема воды на самооценку настороженности впоследствии было подтверждено [13] и опровергнуто [14]. Среди четырех аналогичных исследований, проведенных с участием детей младшего возраста, сообщалось о непостоянном влиянии потребления воды на память, внимание и настроение [15] — [18].Специально для оценки настроения, Edmonds et al. [18] сообщили, что потребление до 500 мл воды оказало благотворное влияние на оценку счастья по сравнению с контрольным условием. Однако во втором исследовании, в котором было предложено всего 250 мл воды, не было обнаружено разницы в уровне счастья между обоими состояниями. Таким образом, существующая литература о влиянии потребления воды на настроение противоречива. Кроме того, в предыдущих исследованиях оценивались немедленные (в пределах одного часа) эффекты потребления воды; изменения в привычном дневном объеме приема не оценивались.

Целью настоящего исследования было оценить влияние изменения потребления воды на несколько состояний настроения и физиологических ощущений: высокое (ВЫСОКОЕ; обычное потребление жидкости ≥2 л / день) и низкое (НИЗКОЕ; обычное потребление жидкости <1,2 л. / г) пьющих, которых попросили соответственно уменьшить и увеличить ежедневное потребление воды. Основываясь на ограниченной литературе, была выдвинута гипотеза, что при ВЫСОКОМ, уменьшение количества воды негативно повлияет на настроение, связанное со сном / бодрствованием. Для LOW была выдвинута гипотеза, что увеличение потребления воды положительно повлияет на уровень бдительности и счастья, как ранее было продемонстрировано у взрослых и маленьких детей.

Материалы и методы

Это исследование было проведено в едином центре в соответствии с этическими принципами, изложенными в новой редакции Хельсинкской декларации, и после одобрения 12 октября ^-го 2010 года Независимым комитетом по этике Comité de Protection des Personnes Est IV, расположенным в Страсбурге. Протокол был также одобрен институциональным наблюдательным советом Французского агентства по лекарствам, Agence Nationale de Sécurité du Médicament de Santé, 23 сентября 2010 года.Все участники предоставили письменное информированное согласие.

Дизайн исследования и процедуры

После проверки на соответствие критериям и перед включением в исследование потенциальных субъектов просили сообщить о своем обычном потреблении жидкости дома в электронном дневнике (опросник Neometis-24WQ-Waters) в течение трех дней подряд. Среди 87 включенных субъектов 35 не были включены по следующим причинам: обычное ежедневное потребление жидкости, не соответствующее критериям включения (N = 15), отзыв согласия (N = 9), другие причины (e.г.; положительный анализ мочи, плохая венозная система, N = 11). Подходящие субъекты, общее ежедневное потребление жидкости которых соответствовало пороговым значениям для низкого (LOW, <1,2 л / день, N = 30) или высокого потребления жидкости (HIGH, ≥2 л / день, N = 22), были включены в исследование. Эти пороговые значения для потребления жидкости были основаны на предыдущих исследованиях, показывающих, что одна треть населения Франции потребляла менее 1,2 л жидкости в день, а треть потребляла более 2 литров в день [19], [20]. Используя эти пороговые значения для потребления жидкости, мы стремились выбрать исследуемую популяцию, представляющую не менее двух третей населения Франции.Другими критериями включения были способность предоставить письменное информированное согласие, готовность оставаться в исследовательском центре на время стационарного периода исследования и воздерживаться от интенсивных физических упражнений на протяжении всего исследования. Для всех женщин дополнительным критерием включения было использование монофазных оральных контрацептивов. Критерии исключения включали курение, привычное высокое потребление кофеина (> 250 мг / день) или алкоголя (> 20 г / день), а также использование любых безрецептурных или рецептурных лекарств.Всего в этом нерандомизированном и неслепом исследовании приняли участие 52 молодых здоровых взрослых человека (11 мужчин и 41 женщина).

Стационарный период исследования длился 6 дней (с полудня 0-го дня до утра 6-го дня) для обеих групп. Все приемы пищи, время сна и бодрствования были стандартизированы. Чтобы свести к минимуму потерю воды из-за пота, участникам разрешали только сидячие занятия, такие как чтение, игра в карты или просмотр телевизора. Для каждой группы была определена программа питья (рис. 1), чтобы стандартизировать объем потребляемой воды и контролировать время приема.В течение базового периода (день 1 и день 2) HIGH получали 2,5 л природной минеральной воды (Volvic, Франция) в день, тогда как LOW получали 1 л в день. Во время периода вмешательства (день 3, 4 и 5) HIGH снизили потребление воды до 1 л в день, тогда как LOW увеличили потребление до 2,5 л в день. Во время пребывания в стационаре дополнительные напитки не разрешались. Вода, подаваемая во время еды, всегда делилась на две равные части, которые давали непосредственно до и после каждого приема пищи.Медсестра-исследователь проверила соблюдение протокола приема воды. В дополнение к переменным настроения, физиологические показатели гидратации регистрировались в нескольких временных точках ежедневно. Физиологические реакции на эту модифицированную питьевую программу представлены в другом месте [21].

Субъективное настроение и физиологические ощущения

Поскольку ранее сообщалось о циркадных вариациях настроения [22], [23], оценки настроения и ощущений повторялись несколько раз в течение дня (07:00, 14:00, 16:00, 18:00 и 20:00). .Следующие оценки проводились в обеих группах на исходном уровне (день 1) и в течение дней вмешательства (день 3, день 4 и день 5) в следующем порядке:

• Визуальные аналоговые весы (tVAS) [24] — это 100-миллиметровая линейка с самооценкой, предназначенная для измерения чувства жажды. Чем выше оценка, тем выше соответствующий симптом.
• Каролинская шкала сонливости (KSS) [25] — это 9-балльная шкала самооценки, которая количественно определяет субъективное ощущение сонливости, причем более высокие баллы указывают на более высокий уровень сонливости.
• Эмоциональная визуальная аналоговая шкала (eVAS) , адаптированная из [26], использовалась для субъективной оценки эмоциональной стабильности. E-VAS — это 100-миллиметровая леска с грустным смайликом на одном конце и счастливым смайликом на другом конце. Оценка e-VAS варьируется от 100 (очень хорошо) до 0 (очень грустно).
• Профиль состояний настроения [27] — это 5-балльная шкала для самостоятельного ввода, которая оценивает различные состояния настроения. POMS состоит из 65 пунктов, которые измеряют 6 различных факторов: напряжение-тревога, депрессия-депрессия, гнев-враждебность, утомляемость-инерция, бодрость-активность и замешательство-недоумение.Чем больше балл, тем лучше соответствующее состояние настроения.
• Визуальные аналоговые весы Бонд и Лейдер [28] состоят из 16 биполярных горизонтальных линий шириной 100 мм с двумя противоположными прилагательными на обоих концах. Субъект отмечает вертикальную черту на линии, соответствующей тому, как он себя чувствует в данный момент. VAS Бонда и Ладера анализируется для получения трех дополнительных баллов: настороженность, удовлетворенность (благополучие) и спокойствие. Оценки выражены в миллиметрах. Увеличение оценки означает уменьшение интенсивности соответствующего чувства.

Статистический анализ

Все статистические анализы были выполнены с помощью SAS версии 9.1.3 (Кэри, Северная Каролина) с данными всех субъектов, завершивших исследование. Для сравнения НИЗКИХ и ВЫСОКИХ групп на исходном уровне был выполнен дисперсионный анализ, включающий группу, временную точку и группу по временной точке в качестве фиксированных эффектов для каждого параметра. Мужчины не были включены в базовые сравнения, поскольку они были представлены только в группе LOW.

Чтобы оценить влияние переключателя водозабора на НИЗКИЙ и ВЫСОКИЙ (т.е .; эффект вмешательства) и для включения вариаций циркадного настроения, ANOVA, включающий вмешательство, момент времени и вмешательство по моменту времени как фиксированные эффекты на средние значения (т. е. данные дня 1 против среднего значения дней 3-4-5, но сохраняя различные разделенные временные точки) выполнялась отдельно для групп LOW и HIGH. Анализы также проводились каждый день отдельно, но результаты здесь не представлены, поскольку результаты были схожими и не давали дальнейшего понимания влияния изменения потребления воды на настроение и физиологические ощущения.

Результаты представлены в виде оценок (E), 95% доверительных интервалов (95% ДИ) и p-значений (статистический уровень значимости при p <0,05, двусторонний). Средние значения и стандартные отклонения для различных шкал настроения представлены в таблицах.

Результаты

Субъекты

Все 52 рандомизированных субъекта выполнили протокол исследования и были включены в анализ. На основании потребления жидкости при скрининге было выявлено 30 НИЗКИХ и 22 ВЫСОКИХ. Характеристики участников и обычный ежедневный объем потребляемой жидкости, представленные в течение периода скрининга, представлены в таблице 1.Исходно осмоляльность суточной мочи при HIGH составляла 333 ± 58 мОсм • кг ^-1 ; это увеличилось до 720 ± 146 мОсм • кг ^-1 в ответ на уменьшение потребления воды (p <0,001). Осмоляльность суточной мочи в LOW составила 841 ± 206 мОсм • кг ^-1 на исходном уровне и 392 ± 92 мОсм • кг ^-1 после увеличения суточного потребления воды (p <0,001). Подробные физиологические данные о дополнительных биомаркерах гидратации были опубликованы в другом месте [21].

Групповые сравнения на исходном уровне

Исходно, ВЫСОКОЕ и НИЗКОЕ были в сопоставимом состоянии настроения, за исключением оценок жажды и баллов депрессии-депрессии POMS.ВЫСОКИЙ сообщил о более высоком чувстве жажды по сравнению с НИЗКИМ (групповой эффект p <0,001, оценка = 17,16, 95% ДИ = [11,43; 22,88]) (рис. 2). Баллы депрессии в HIGH были выше, чем в LOW (групповой эффект p <0,05, оценка = 0,55, 95% ДИ = [0,6; 1,04]).

Влияние снижения потребления воды на ПОЛНЫХ поилок

В HIGH баллы по ВАШ Бонда и Ладера показали значительное снижение удовлетворенности и спокойствия (p <0,05 и p <0,01, соответственно; таблица 2). На eVAS отмечалось снижение положительных эмоций (р <0.05). По шкале POMS наблюдались значимые эффекты вмешательства по шкалам утомляемость-инерция (p <0,05) и энергия-активность (p <0,001), что указывает на несколько противоречивый вывод о том, что HIGH были менее энергичными и менее утомляемыми после переключения приема воды. Жажда значительно усилилась после уменьшения потребления воды (эффект вмешательства p <0,001).

Таблица 2. Средние значения и стандартное отклонение для различных шкал настроения в соответствии с моментом времени и периодом исследования (исходный уровень по сравнению со средним значением 3-4-5 дней) для группы лиц, употребляющих большое количество алкоголя.5 л / день на исходном уровне и 1 л / день в дни вмешательства.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0094754.t002

Значительные временные эффекты присутствовали для усталости-инерции (p <0,001), напряжения-тревоги (p <0,05) и активности энергии (p <0,05). ) (Баллы POMS), настороженность (p <0,05) (оценка VAS Бонда и Ладера), сонливость (p <0,001) (KSS) и эмоциональная стабильность (p <0,01) (eVAS). Подробное сравнение всех этих переменных (не показано) во времени показало ухудшение настроения при пробуждении (07:00) по сравнению с другими временными точками.

В HIGH не было значительного вмешательства с помощью эффектов временного взаимодействия.

Последствия повышенного потребления воды для НИЗКИХ поилок

Значительные эффекты вмешательства были обнаружены для баллов POMS (таблица 3): увеличение потребления воды привело к значительному снижению замешательства-недоумения (p = 0,05), инерции усталости (p <0,001) и активности энергии (p <0,05). ). По шкале KSS значение LOW, как правило, показывало более низкие показатели сонливости (p = 0,07) после перехода на прием воды.Другой значительный эффект вмешательства наблюдался в оценках жажды, которые выявили значительное уменьшение жажды (p <0,001). Никакого другого значимого эффекта от увеличения потребления воды не наблюдалось.

Таблица 3. Средние значения и стандартное отклонение для различных шкал настроения в соответствии с моментом времени и периодом исследования (исходный уровень по сравнению со средним значением 3-4-5 дней) для группы мало пьющих, потребляющих 1 л / день на исходном уровне и 2,5 л / день. в дни вмешательства.

https: // doi.org / 10.1371 / journal.pone.0094754.t003

Значимые временные эффекты были обнаружены для нескольких оценок POMS (гнев-враждебность, p <0,01; замешательство-недоумение, p <0,01; инерция усталости, p <0,001 и тревога напряжения. , p <0,05), для оценки сонливости KSS (p <0,001), оценки eVAS (p <0,01), для оценки настороженности Бонда и Ладера (p <0,001) и для оценки жажды (p <0,001). Детальный анализ времени (сравнение времени не показано) выявил худшее настроение при пробуждении (07:00) по сравнению с другими временными точками.

Вмешательство по временным эффектам взаимодействия не было значимым, за исключением оценки жажды. Эти анализы показали, что LOW указывает на значительно более высокие показатели жажды при пробуждении (07:00) после перехода на прием воды, чем на исходном уровне (p <0,05). В 14:00, 16:00 и 20:00 оценка жажды была ниже после увеличения жидкости, чем на исходном уровне (p <0,05, p <0,001 и p <0,01 соответственно).

Обсуждение

Это интервенционное исследование продемонстрировало, что увеличение ежедневного потребления воды привело к значительному улучшению настроения у людей, которые обычно мало пили, которые сообщали о меньшей утомляемости, меньшем замешательстве, меньшей жажде и, как правило, меньше были сонными.Напротив, люди, которые обычно много пьют, вынуждены сокращать ежедневное потребление воды, указывают на то, что ограниченное потребление воды отрицательно сказывается на их настроении; они указали, что испытывают большую жажду, менее спокойны, менее удовлетворены, менее энергичны и сообщили о более низких положительных эмоциях. Таким образом, результаты настоящего исследования показывают, что увеличение или уменьшение привычного потребления воды соответственно улучшает или ухудшает настроение и ощущения в зависимости от привычных привычек питья человека (HIGH vs. НИЗКИЙ).

Согласно нескольким опубликованным исследованиям, посвященным потреблению воды и настроению, гипотеза заключалась в том, что сокращение потребления воды при ВЫСОКОМ будет иметь тот же эффект, что и лишение жидкости [11]; это оказывает пагубное влияние в первую очередь на параметры сна / бодрствования. Тем не менее, наша гипотеза не подтвердилась; изменение в потреблении жидкости вызвало снижение настроения, как и ожидалось, но эффекты были замечены на неспецифических аспектах настроения (спокойствие, удовлетворенность и положительные эмоции), а не на конкретных параметрах сна / бодрствования.Уменьшение потребления воды в этом исследовании привело к значительному снижению бодрости и не повлияло на бдительность и чувство сонливости. Влияние на параметры сна / бодрствования было меньше, чем это наблюдалось в предыдущих протоколах депривации жидкости [9] — [11]. Однако сравнение с протоколами депривации жидкости следует проводить с осторожностью, поскольку это исследование не ставило целью обезвоживание субъектов. Вместо этого уменьшенное потребление воды в HIGH в текущем исследовании поставило субъектов в ситуацию неоптимальной гидратации, а не в состояние обезвоживания.Эта ситуация с уменьшением потребления воды, а не с недостатком жидкости, более точно имитирует ситуации, которые могут возникнуть в повседневной жизни.

Одно удивительное открытие заключалось в том, что ВЫСОКИЕ были менее утомлены в период вмешательства по сокращению потребления воды, что не только противоречит гипотезе исследования, но также и наблюдаемому снижению жизненных сил. Одно из объяснений этого наблюдения состоит в том, что более низкие показатели утомляемости не были напрямую связаны с изменением привычек потребления воды, а скорее с изменением жизненных привычек, необходимых во время исследования.Во время пребывания в стационаре все добровольцы воздерживались от физической активности, выполняли ограниченную интеллектуальную деятельность без какого-либо стресса и должны были спать по восемь часов в сутки. Следовательно, кажется правдоподобным, что они чувствовали себя менее утомленными после нескольких дней пребывания в стационаре по сравнению с повседневной жизнью, когда они подвергаются воздействию стрессоров и ритмов повседневной жизни (например, на работе).

НИЗКИЕ, которые увеличили ежедневное потребление воды, сообщили о меньшей утомляемости и меньшем замешательстве. Увеличение потребления воды также уменьшало сонливость.Этот положительный эффект на настороженность приема воды ранее был описан в других экспериментальных условиях [12], [13]. Влияние потребления воды на оценки счастья молодых людей в этом исследовании согласуется с результатами, полученными у школьников [18]. Противоречивым наблюдением было значительное снижение бодрости после увеличения потребления воды. Тем не менее, более подробный анализ показал, что показатели жизненной силы различались только в разных экспериментальных условиях в один момент времени, то есть при пробуждении (07:00).Кроме того, анализ временного эффекта показал, что снижение настроения наблюдалось в обеих группах в один и тот же момент времени. Следовательно, это снижение энергии не считалось связанным с переключением водозабора. Действительно, это снижение настроения, наблюдаемое при пробуждении по большинству параметров настроения, вероятно, было связано с условиями окружающей среды / эксперимента, а не с изменением потребления воды. Вероятно, что изначально добровольцы были мотивированы и любопытны, поэтому их настроение было достаточно хорошим. После трех-шести учебных дней у них, возможно, меньше мотивации просыпаться по утрам для долгого и спокойного учебного дня.

Групповой сравнительный анализ показал, что на исходном уровне настроение в НИЗКОМ и ВЫСОКОМ состоянии было схожим, за исключением субъективного чувства жажды, которое было выше в ВЫСОКОМ, чем в НИЗКОМ, и рейтингов депрессии, которые также были выше в ВЫСОКОМ. Обе эти групповые различия могут быть связаны с тем фактом, что потребление воды было стандартизированным (т. Е. Заданным количеством в заданные моменты времени), а не ad libitum . Мы предполагаем, что необходимая программа питья воды могла отрицательно повлиять на показатели жажды и депрессии на исходном уровне в ВЫСОКОЙ шкале.

Ограничения исследования

Стандартизация водопотребления, определяемая как обеспечение определенного количества воды в определенные моменты времени, может представлять систематическую ошибку в этом исследовании, о чем свидетельствуют значительные групповые различия в уровне жажды и депрессии, наблюдавшиеся на исходном уровне. В будущих исследованиях следует учитывать влияние структурированной питьевой программы при интерпретации результатов, по крайней мере, в отношении эффектов, наблюдаемых в течение исходного периода, поскольку это, по-видимому, оказывает неблагоприятное воздействие на HIGH.Следует также отметить, что программа употребления алкоголя в период вмешательства была несколько искусственной, поскольку в реальных условиях время и количество питья варьируются в зависимости от человека и характера потребляемых жидкостей [19], [29]. Действительно, в этом исследовании единственной жидкостью, разрешенной во время вмешательства, была вода, и возможно, что замена привычного потребления жидкости участниками только водой может повлиять на некоторые из изученных параметров настроения. Эта возможная путаница была сведена к минимуму, насколько это было возможно, за счет включения только тех участников, которые обычно не потребляли большое количество кофеина или алкоголя.Более того, условия исследования также могли вызвать некоторую предвзятость в результатах. Как обсуждалось ранее, несколько дней пребывания в стационаре с ограниченными физическими и умственными нагрузками у молодого работающего населения могли отрицательно повлиять на рейтинги настроения. Контрольная группа, госпитализированная на такое же количество дней, но без приема воды, могла бы контролировать или проверять влияние стационара на настроение. Тем не менее, тот факт, что наблюдались разные результаты между НИЗКИМ и ВЫСОКИМ, предполагает истинный эффект вмешательства, связанного с потреблением воды, поскольку обе группы испытали идентичные условия стационарного исследования, но сообщили о разных изменениях настроения.Последнее ограничение, которое следует признать, — это тот факт, что HIGH включал только женщин. Это могло повлиять на результаты, поскольку было продемонстрировано, что обезвоживание может по-разному влиять на мужчин и женщин [6]. Действительно, это предыдущее исследование показало, что женщины более чувствительны к эффектам легкого обезвоживания, чем мужчины. Следовательно, результаты о влиянии ограниченного потребления воды на настроение не могут быть обобщены.

Заключение

В этом исследовании рассматривается влияние изменения потребления воды на настроение и физиологические ощущения у взрослых.Результаты показали, что переход к увеличению потребления воды особенно благотворно влияет на настроение во сне / бодрствовании у лиц, обычно пьющих мало. Переход к уменьшению потребления воды пагубно сказывается на рейтинге настроения лиц, обычно пьющих много, включая снижение чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования с использованием менее жесткой программы питья и более привлекательного ежедневного графика занятий, чтобы можно было более точно оценить влияние изменений в потреблении воды.

Вклад авторов

Эксперимент задумал и спроектировал: НП НГ РБ ДМ АК. Проведены эксперименты: НП НГ РБ ДМ. Проанализированы данные: НП РБ ДМ. Внесенные реактивы / материалы / инструменты анализа: АК ЭП ИГ. Написал статью: НП АД ЕП ИГ.

Ссылки

1. 1. Benton D (2011) Обезвоживание влияет на настроение и познание: правдоподобная гипотеза? Питательные вещества 3: 555–573.
2. 2. Adam GE, Carter R III, Cheuvront SN, Merullo DJ, Castellani JW и др.(2008) Влияние гидратации на когнитивные способности при выполнении военных задач в умеренном и холодном климате. Physiol Behav 93: 748–756.
3. 3. Либерман HR, Баталон GP, Falco CM, Kramer FM, Morgan CA III и др. (2005) Сильное снижение когнитивных функций и настроения, вызванное недосыпанием, жарой, обезвоживанием и недоеданием во время симуляции боя. Биологическая психиатрия 57: 422–429.
4. 4. Патель А. В., Михалик Дж. П., Нотебаерт А. Дж., Гускевич К. М., Прентис В. Е. (2007) Нейропсихологические характеристики, стабильность позы и симптомы после обезвоживания.J Athl Train 42: 66–75.
5. 5. Bandelow S, Maughan R, Shirreffs S, Ozgunen K, Kurdak S, et al. (2010) Влияние упражнений, тепла, охлаждения и регидратации на когнитивные функции футболистов. Scand J Med Sci Sports 20 Suppl 3148–160.
6. 6. Szinnai G, Schachinger H, Arnaud MJ, Linder L, Keller U (2005) Влияние водной депривации на когнитивно-моторные функции у здоровых мужчин и женщин. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 289: R275 – R280.
7. 7. Петри Н.М., Дропулич Н., Кардум Г. (2006) Влияние добровольной депривации потребления жидкости на умственную и психомоторную деятельность. Croat Med J 47: 855–861.
8. 8. Ширреффс С.М., Мерсон С.Дж., Фрейзер С.М., Арчер Д.Т. (2004) Влияние ограничения жидкости на состояние гидратации и субъективные ощущения человека. Br J Nutr 91: 951–958.
9. 9. Ganio MS, Armstrong LE, Casa DJ, McDermott BP, Lee EC и др. (2011) Легкое обезвоживание ухудшает когнитивные способности и настроение мужчин.Br J Nutr 106: 1535–1543.
10. 10. Армстронг Л.Е., Ганио М.С., Casa DJ, Ли ЕС, Макдермотт Б.П. и др. (2012) Легкое обезвоживание влияет на настроение у здоровых молодых женщин. J Nutr 142: 382–388.
11. 11. Просс Н., Демазьер А., Жирар Н., Барнуэн Р., Санторо Ф. и др. (2013) Влияние прогрессирующего ограничения жидкости на настроение и физиологические маркеры обезвоживания у женщин. Br J Nutr 109: 313–321.
12. 12. Роджерс П.Дж., Каинт А., Смит Г.Дж. (2001). Глоток воды может улучшить или ухудшить умственную работоспособность в зависимости от небольших различий в жажде.Аппетит 36: 57–58.
13. 13. Нив Н., Шоли А.Б., Эммет Дж. Р., Мосс М., Кеннеди Д. О. и др. (2001) Употребление воды улучшает субъективную бдительность, но не влияет на когнитивные способности обезвоженных здоровых молодых добровольцев. Аппетит 37: 255–256.
14. 14. Эдмондс CJ, Crombie R, Ballieux H, Gardner MR, Dawkins L (2013) Потребление воды, а не ожидания относительно потребления воды, влияет на когнитивные способности у взрослых. Аппетит 60: 148–153.
15. 15.Бентон Д., Берджесс Н. (2009) Влияние потребления воды на память и внимание детей. Аппетит 53: 143–146.
16. 16. Бут П., Тейлор Б., Эдмондс С.Дж. (2012) Добавление воды улучшает зрительное внимание и мелкую моторику у школьников. Образование и здоровье 30: 75–79.
17. 17. Эдмондс С.Дж., Берфорд Д. (2009) Следует ли детям пить больше воды ?: влияние питьевой воды на познавательные способности детей. Аппетит 52: 776–779.
18. 18. Эдмондс CJ, Джеффес B (2009) Выпивка помогает вам думать? У детей в возрасте 6-7 лет наблюдается улучшение когнитивных способностей по сравнению с исходным уровнем до теста после того, как они выпили воды. Аппетит 53: 469–472.
19. 19. Ле Беллего Л., Жан С., Хименес Л., Маньяни С., Тан В. и др. (2010) Понимание моделей потребления жидкости для улучшения здорового увлажнения. Питание сегодня 47: 77–81.
20. 20. Vergne S (2012) Методологические аспекты учета потребления жидкости и обследований.Питание сегодня 47: S7 – S10.
21. 21. Перье Э., Демазьер А., Жирар Н., Просс Н., Осбильд Д. и др. (2013) Циркадные колебания и реакция биомаркеров гидратации на изменения в суточном потреблении воды. Eur J Appl Physiol doi: https: //doi.org/10.1007/s00421-013-2649-0.
22. 22. Boivin DB, Cheisler CA, Dijk DJ, Duffy JF, Folkard S и др. (1997) Сложное взаимодействие цикла сна-бодрствования и циркадной фазы модулирует настроение у здоровых людей. Arch Gen Psychiatry 54: 145–152.
23. 23. Корнелиссен Дж., Уотсон Д., Мицутаке Дж., Фисер Б., Зигелова Дж. И др. (2005) Картирование суточных и циркадных изменений настроения. Scr Med (Брно) 78: 89–98.
24. 24. Rolls BJ, Wood RJ, Rolls ET, Lind H, Lind W и др. (1980) Жажда у людей после водного голодания. Am J Physiol 239: R476 – R482.
25. 25. Акерстедт Т., Гилберг М. (1990) Субъективная и объективная сонливость у активного человека. Int J Neurosci 52: 29–37.
26. 26.Лис Н., Ллойд-Уильямс М. (1999) Оценка депрессии у пациентов, оказывающих паллиативную помощь, с использованием визуальной аналоговой шкалы: пилотное исследование. Eur J Cancer Care (англ.) 8: 220–223.
27. 27. McNair DM, Lorr M, Droppleman LF (1981) Руководство по профилю состояния настроения. Сан-Диего: Образовательная и производственная служба тестирования.
28. 28. Bond A, Lader M (1974) Использование аналоговых шкал для оценки субъективных ощущений. Британский журнал медицинской психологии 47: 211–218.
29. 29. Дас Р.Н., Гриммер-Сомерс К.А. (2012) Прием жидкости и мочеиспускание; привычки и знания о здоровье молодого здорового населения. Исследования и отчеты в урологии 4: 9–15.