На каком боку лучше спать во время беременности в 3 триместре: на спине или на боку? – Как и сколько спать беременным в 3 триместре на mama-yoga.ru

Содержание

Как и сколько спать беременным в 3 триместре на mama-yoga.ru

Ксения Власова Онлайн-курсы йоги для беременных

Как и сколько спать беременным в 3 триместре?

Основные проблемы со сном у мамочек на серьезных сроках связаны с несколькими факторами:

  • преобладание фаз поверхностного сна над глубоким – отсюда возможные частые просыпания посреди ночи и трудности с тем, чтобы «нырнуть» обратно;
  • растущий живот оставляет все меньше возможностей для комфортных поз, от привычных нередко приходится отказываться;
  • давление плода на мочевой пузырь провоцирует неоднократные подъемы в туалет;
  • возможные ухудшения самочувствия, которые сильнее всего дают о себе знать именно ночью – судороги, изжога, боли в суставах и др.;
  • активность малыша, который сам не спит и маме не дает.

Некоторые из этих причин перестанут быть актуальными сами по себе, но с большинством можно работать, чтобы максимально нормализовать ночной сон.

Выбираем лучшую позу для сна

Как спать беременной в 3 триместре: позы могут быть разными, категорический запрет только на одну – сон на животе, это и понятно. Не рекомендуется также положение на спине – так ограничивается приток крови по плаценте, и ребенок может начать беспокоиться и стать еще активнее. При этом можно спать полубоком (почти на спине), если подкладывать под спину подушку.

Остаются боковые позиции. Итак, какие же позы для сна беременных в 3 триместре будут наилучшими с точки зрения физиологии? Врачи рекомендуют расположиться на левом боку: так кровь циркулирует лучше всего, к тому же снижаются риски неприятных ощущений. Но если женщина привыкла спать на правом боку и лучше на нем засыпает, то лучше спать и на нем. Ведь главное тут – сон и полноценный отдых.

Принять максимально удобное положение может помочь специальная подушка для беременных. Можно использовать и обычную: некоторым помогает чуть возвышенное положение ног, если положить подушку между ними.

Как спать, когда хочется «бегать»?

Если зовет мочевой пузырь, спать невозможно. Для беременной в 3 триместре это особенно актуально. С давлением малыша на этот нежный орган ничего не поделаешь. Но можно во многом помочь себе такими способами:

  • перераспределить употребление жидкости: больше пить в утренние часы и меньше во второй половине дня;
  • за пару часов до сна лучше воздержаться от питья, особенно обильного – могут быть проблемы с отечностью; но, если хочется пить, то пейте;
  • при вечернем посещении туалета стоит слегка наклониться вперед – так мочевой пузырь опорожняется максимально.

Разумеется, не стоит пренебрегать регулярными анализами мочи, помогающими вовремя отследить и нивелировать возможные проблемы.

Когда не дают спать мамины нервы?

Беспокойство и стресс – серьезные помехи здоровому сну для любого человека. Как спать беременным в 3 триместре, если одолевают тревожные мысли, трудно расслабиться, страшно или беспокойно? Нужно взяться за себя и попытаться помочь своей психике. Вот несколько рекомендаций.

  1. Режим дня – не пустые слова. Лучше вставать и ложиться примерно в одно и то же время.
  2. Свежий воздух, неспешная прогулка перед сном, а затем теплый душ – отличное средство для нормализации нервной системы.
  3. Расслабляющие практики, например, дыхательная гимнастика и элементы йоги буквально творят чудеса. Познакомьтесь с возможными вариантами на страницах нашего сайта.
  4. Массаж и, возможно, нечто большее от любимого мужа, если это не противопоказано врачом. Улучшение кровотока и нормализация гормонального фона, а также положительные эмоции станут отличным фоном для крепкого сна.
  5. Никакого насилия: нельзя заставлять себя уснуть «во что бы то ни стало», нервно следя за стрелкой часов. Если за полчаса погрузиться в сон не удалось, стоит заняться чем-то успокаивающим: почитать книгу или журнал, разгадать кроссворд, возможно, порукодельничать, если к этому есть склонность. А вот просмотра фильмов или «сидения в телефоне» в такой момент лучше избегать. Когда нервы успокоятся и усталость возьмет свое, уснуть получится гораздо легче.

Конечно, необходимо позаботиться о комфортной температуре и освещении в спальне, удобной одежде для постели и собственном моральном настрое. Также можно получить онлайн консультацию от специалистов курса mama-yoga.ru.

На каком боку лучше спать при беременности и почему

Уже в первом триместре у некоторых женщин в положении начинает появляться живот, поэтому неожиданно встает вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности

Беременность – это прекрасное и сложное время для каждой женщины. Ожидание ребенка сменяется волнением за его здоровье, благополучие, правильное развитие. Нестабильный гормональный фон приводит к резким скачкам эмоций, а меняющееся день ото дня тело лишь усугубляет ситуацию, ведь многие привычные занятия и хобби становятся невозможными. Уже в первом триместре у некоторых женщин в положении начинает появляться живот, поэтому неожиданно встает вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности.

Особенности сна у беременных

Беременным рекомендуется уделить особое внимание своему здоровью с того момента как стало известно об интересном положении. Весь первый триместр женщина быстро устает, появляется тяга к дневному отдыху – все это результат усиленной выработки прогестерона. Гормон помогает исключить выкидыши, поэтому снижать его уровень нельзя и остается только смириться с создавшимся положением и прислушиваться к требованиям организма.

Если из-за особенностей строения тела в первые 3 месяца беременности живот не появился, то ограничений по сну нет. Единственная рекомендация от гинекологов – спать на боку, если мучает токсикоз.

Во втором триместре плод уже надежно закреплен, поэтому уровень прогестерона снижается, а на смену ему приходит эстроген. Организм переходит в состояние повышенной активности, чтобы будущая мама успела совершить все приготовления к рождению ребенка. Живот уже увеличивается, поэтому остается спать на боку или спине. Многие начинают класть подушку в область талии для дополнительной опоры.

Третий триместр самый сложный в вопросах сна и отдыха – резко возрастающий вес приводит к отеканию конечностей, частым мочеиспусканиям, болезненности в области поясницы. Спать на спине уже невозможно, так как живот сильно давит на поясничный отдел. Такое положение потенциально опасно не только для матери, но и для ребенка. Приходится ложиться на бок, чтобы принять хоть сколько-нибудь удобную позу для сна и минимизировать риски для себя и малыша.

Какую сторону выбрать при сне на боку

Врачи советуют привыкать спать на боку с самого начала беременности, так как это наиболее комфортная поза со второго триместра до самого момента родоразрешения. Чем раньше пройдет привыкание, тем проще будет выспаться потом. Преимущественно следует ложиться на левый бок, так как такое положение тела во время сна предпочтительно по целому ряду причин:

  • Живот не давит на печень, желудок находится в спокойном положении, что является естественной профилактикой изжоги;
  • В процессе сна на левой стороне кровообращение лучше, чем при отдыхе на правой, а это значит, что питательные элементы и кислород будут активнее поступать ребенку, поддерживая его нормальное развитие;
  • Такое положение способствует нормальной фильтрации лимфы, что позволяет сохранить здоровье лимфатической системы будущей матери.

Сон на правой стороне при большом животе сопровождается дополнительным давлением на внутренние органы, вены и плаценту, что негативно сказывается на развитии плода и может стать причиной задержки умственного развития ребенка после рождения. Однако полностью отказываться от отдыха на правой стороне тоже не стоит, ведь в такой позиции снижается нагрузка на сердечно-сосудистую и мочевыводящую системы. Главное в выборе позиции для сна – придерживаться разумного баланса и переворачиваться, если появляется дискомфорт.

Как запрещается спать во время ожидания ребенка

Если при выборе правого или левого бока для отдыха есть положительные и отрицательные моменты для сравнения, то существуют позиции, в которых беременным категорически нельзя спать со второго триместра. К ним относятся сон на спине и животе, потенциально опасный и для матери, и для ребенка.

 

В позиции лежа на животе даже на небольшом сроке плод подвержен травмам из-за веса матери, особенно при продолжительном сне. Сама женщина может жаловаться на болезненные ощущения в низу живота из-за перегибания перешейка матки, а также дискомфорт в области молочных желез.

Сон на спине сопровождается значительным давлением на поясничный отдел позвоночного столба матери, что приводит к очевидным негативным последствиям:

  • Недостаточное кровоснабжение сосудов нижних конечностей;
  • Деформация кишечника;
  • Сдавливание полой вены;
  • Обострения геморроя;
  • Снижение артериального давления;
  • Отечность ног;
  • Пережимание половой вены, сопровождающееся тахикардей.

Позиция лежа на спине вдвойне опасна для плода, так как сдавливание вен и артерий препятствует попаданию кислорода к плоду в нормальном количестве, вызывая гипоксию. Продолжительное сохранение позиции становится причиной задержки развития из-за недостаточного количество поступаемых к плоду питательных веществ. При беременности с осложнениями возможно отслоение плаценты.

Многие женщины в положении рассказывают о том, что ребенок начинает пинаться ножками, если прилечь на спину – так малыш дает понять о дискомфорте, который испытывает.

Особенности отдыха на боку

Выбирая, на каком боку можно спать, женщина должна ориентироваться не только на собственное самочувствие, но и на предлежание плода, а также количество ожидаемых детей.

Так, например, если ребенок расположился поперек живота матери, то следует отдыхать на том боку, где находится голова малыша – это наиболее правильная позиция во время развития плода. При ягодичном предлежании рекомендуется часто менять позу. А если женщина ожидает более одного малыша, то надо обращать внимание на положение обоих детей и отдыхать таким образом, чтобы не создавать чрезмерного давления на одного ребенка.

Независимо от предлежания и количества детей рекомендуется обзавестись специальной подушкой для сна – она надежно поддерживает живот, мешает перевернуться на спину и дает необходимый отдых позвоночному столбу, компенсируя возросшую нагрузку.

Мнение специалистов

Большинство врачей сходятся во мнении, что беременным следует спать на левом боку, так как такая позиция максимально полезна для организма:

  • Сохраняется нормальное кровообращение, гарантируя своевременную транспортировку кислорода и питательных веществ до плаценты и плода;
  • Снижается давление на мочевой пузырь, позывы к мочеиспусканию становятся реже, стабилизируя сон;
  • Мышечный корсет расслабляется, что особенно важно для спины;
  • Отсутствует давление на печень, которого невозможно избежать при сне на правом боку;
  • Спадает отечность.

Но, безусловно, продолжительный сон без смены положения может вызвать затекание конечностей. При появлении дискомфорта следует перевернуться на правый бок и немного полежать так, а затем вновь вернуться на левый.

Сон по триместрам

Выбрать правильную и удобную позу для отдыха – непростая задача для женщины в положении, однако вполне разрешимая.

1-12 недели

В первом триместре разрешается спать в любой позе, но отдыху надо уделять столько времени, сколько требует организм, чтобы сохранить стабильность нервной системы и не увеличить шанс выкидыша.

13-24 недели

Сон на животе исключается уже из-за медицинских показаний, а не соображений удобства. В начале триместра еще допустим отдых на спине, но затем его приходится исключить из-за увеличивающегося давления живота на внутренние органы. Главный признак необходимости смены позы – первые движения малыша, которые указывают на то, что плод достаточно большой, чтобы причинять матери ощутимые неудобства.

25-40 недели

На поздних сроках беременности высыпаться в полной мере уже не получается, поскольку приемлемая поза для сна только на боку, а смена положения тела вынуждает проснуться из-за сильно выпирающего живота. Кроме того, организм матери начинает подстраиваться к режиму дня ребенка в первые месяцы после рождения, а это значит, что непроизвольные пробуждения происходят не реже чем раз в три-четыре часа.

Оптимальный вариант сна в этот период – на левом боку, но при необходимости разрешается поворачиваться и на правый. Чтобы контролировать положение тела, можно использовать специальную подушку или подкладывать под спину валик.

Главное, о чем надо помнить женщинам во время беременности – необходимость соблюдения предписаний врача, ведь он выдает рекомендации согласно с текущим состоянием здоровья пациентки. При возникновении любых неприятных ощущений следует запомнить в какой момент и при каких обстоятельствах они появились, и незамедлительно обратиться к специалисту.

Смотреть видео на данную тему:

Второй триместр: что советуют врачи. Второй триместр беременности

Реклама
Реклама

Вы уже не только привыкли к посещению врача акушера-гинеколога каждые 2-3 недели, но начинаете ждать этих встреч, так как каждая из них позволит узнать, как протекает беременность, и все ли в порядке с развитием ребенка. Традиционно вопросы относительно деятельности врачей бывают следующими:

  • На каком сроке во втором триместре делают УЗИ?
  • Подруге в середине беременности порекомендовали постельный режим — зачем?
  • Почему нельзя спать на спине? На каком боку лучше спать?
  • В каких витаминах увеличивается потребность во втором триместре?
  • Можно ли заниматься сексом, ведь живот становится все больше?
  • Слышала, что врач может порекомендовать компрессионные чулки, для чего?

Второй триместр беременности

В 22-24 недели вам будет рекомендовано повторное ультразвуковое исследование. Это срок второго скрининга на выявление аномалий развития плода. Кроме того, при УЗИ будет дана оценка состояния шейки матки. Необходимости в более частом ультразвуковом исследовании нет, за исключением случаев, когда врачу будет нужно уточнить какие-то неясные или тревожные моменты, в частности при подозрении на истмико-цервикальную недостаточность. При выявлении симптомов истмико-цервикальной недостаточности (недостаточности внутреннего зева шейки матки), возможно, вам будет предложено наложение специального шва на шейку матки для предотвращения выкидыша или преждевременных родов.

Для профилактики нарушений маточно-плацентарного кровообращения рекомендуется постельный режим — лежа на левом боку по несколько часов в день. Это отчасти будет ответом и на ваш вопрос: «На каком боку лучше спать во время беременности?», однако это не так важно, главное — не на животе и не на спине. Естественно, на животе вы спать не будете из-за увеличивающейся матки, а на спине спать не рекомендуется, так как растущая матка сдавливает кровеносные сосуды, располагающиеся на задней поверхности брюшной полости, и нарушает приток крови к вышележащим органам (сердцу, мозгу), что вызывает снижение артериального давления, головокружение, даже потерю сознания. Эти явления называют «синдромом нижней полой вены» и более выраженными они могут стать в третьем триместре.

Медикаментозное воздействие во втором триместре для нормально протекающей беременности заключается в приеме витаминно-минеральных комплексов, содержащих (ежедневная норма) 60 мг железа, 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты, 50–150 мкг йода. В тех случаях, когда в комплексном препарате нет достаточного количества нужных веществ, к ним добавляются монопрепараты, чаще всего это железо, йод, кальций. При появлении аллергических симптомов или других признаков непереносимости витаминов во втором триместре они заменяются назначением отдельных наиболее необходимых элементов.

Препараты прогестагенов («Дюфастон», «Утрожестан») во втором триместре обычно не применяются, но если сохраняются симптомы возможного прерывания беременности, а также для поддержания функции плаценты эти препараты в малых дозах могут быть назначены и в третьем триместре. Для обеспечения нормального кровообращения в плаценте, предотвращения повышения свертывающего потенциала крови, наблюдающегося в ряде случаев при беременности, может быть рекомендован «Курантил» и/или аспирин. Для профилактики повышения сосудистого тонуса, а значит, и артериального давления, рекомендуются препараты магния в сочетании с витамином В6.

Реклама

Хочу подчеркнуть, что речь идет именно о предупреждении осложнений беременности. Не только пациентки, но и не все врачи согласны с профилактическим применением препаратов. Решение за пациенткой: будет ли она применять небольшие дозы и непродолжительные курсы препаратов с доказанной эффективностью или ждать развития осложнений, а потом серьезно лечиться. Разумные дозировки и распределение приема лекарств в течение суток усилит их положительные воздействия на организм и позволит минимизировать возможные побочные эффекты.

Секс во втором триместре беременности при отсутствии медицинских противопоказаний не ограничивается. Супруги обычно испытывают особую теплоту и привязанность друг к другу, получают удовольствие от взаимных ласк. Любите друг друга, наслаждайтесь, ведь в недалеком будущем вам придется сосредоточиться на новом родном существе, которое, что скрывать, вмешается в вашу интимную сферу.

В конце II триместра забота о вас со стороны государства проявляется в том, что с 30 недель предусмотрен оплачиваемый отпуск на 140 дней, включая послеродовой период. Для женщин, вынашивающих двойню или тройню, дается отпуск 196 дней. Декретный отпуск дается беременной для того, чтобы последние месяцы она посвятила непосредственно беременности, а значит, своему будущему ребенку, своему будущему счастью. Последние месяцы беременности важны для ее благополучного исхода нисколько не меньше, чем первые.

Но все-таки второй триместр — самое приятное время в течение всей беременности, поэтому ваш вопрос: «Какой должна быть новая одежда для растущего живота?» — является вполне уместным.

Сейчас в любом, даже небольшом, городе можно найти магазин или отдел, специализирующийся на одежде для беременных. Дело, конечно, и в красоте, и в элегантности, но прежде всего — в удобстве и гигиеничности вещей, которые нужны женщине в период ожидания ребенка. Начнем с белья. В первую очередь, оно должно быть достаточно свободным и не стягивать тело женщины. Трусики желательно выбирать из тонкой хлопковой ткани, чтобы кожа наружных половых органов «дышала», не подвергалась опрелостям и потертостям, а значит, и не инфицировалась. Конечно, нижнее белье нужно менять ежедневно. Отказаться следует и от узких джинсовых брюк, которые также препятствуют циркуляции воздуха в области наружных гениталий. Да и сами джинсы или брюки, которые открывали ваш пупок и нижнюю часть спины, нужно убрать в шкаф до лучших времен.

2 триместр беременности. Что советуют врачи будущей маме?

Может быть, вы и гордитесь своей беременностью, и желаете продемонстрировать всему белому свету свой замечательный животик, однако поверьте, далеко не всем людям приятно его видеть. Кроме того, в общественных местах, транспорте вы рискуете получить инфекционные заболевания кожи. В холодное время года открытая поясница может стать причиной воспаления почек, так как они располагаются именно в этой области. Удобной одеждой для беременных являются комбинезоны и брюки, передняя часть которых сделана из трикотажа или предусматривает увеличение ширины за счет дополнительных поясов и застежек. Расширенные книзу блузы и платья не стеснят ваших движений и прикроют живот красивыми складками, подчеркивая вашу женственность и особую прелесть беременности.

Желательно использовать чулки и колготы со свойствами небольшой компрессии. Если у вас имелась до беременности или возникла с ее наступлением венозная недостаточность, после консультации с хирургом следует приобрести специальные компрессионные чулки или колготки. Ношение гольф, перетягивающих голень, может усугубить нарушение венозного оттока из нижних конечностей. Ноги все равно будут немного отекать к вечеру, поэтому обувь не должна быть тесной, но отказываться от небольшого устойчивого каблучка не стоит, так как увеличивается нагрузка на свод стопы, а при ношении обуви на плоской подошве может появиться болезненность, особенно у тех, кто имеет плоскостопие. Таким образом, одежда и обувь для беременных должны подчеркнуть очарование этого периода жизни женщины, обеспечить удобство, защитить от непогоды.

Вот, пожалуй, и все, что касается второго триместра. Пусть ваша беременность прогрессирует, вы ощущаете в себе биение новой жизни, радуетесь своему счастью, но начинаете готовиться к завершающему этапу.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Почему нельзя спать на спине при беременности: опасные последствия

Одновременно с известием о зарождении в лоне женщины новой жизни она узнает о многих правилах и ограничениях, которые теперь прочно должны войти в её распорядок дня. Они касаются некоторых пищевых пристрастий, бытовых привычек.

Немного позже врач может сказать будущей маме о нежелательности отдыха в некоторых позах, в том числе и животиком вверх. Понять, почему нельзя спать на спине при беременности и при каком сроке, поможет изучение всех этапов развития плода и перестройки организма женщины. Это важно для правильного формирования малыша, его здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы, недопущения появления у неё различных патологий.

Содержание статьи:

Все нюансы отдыха на спине у будущих мам

Рассматривая вопрос, можно ли спать на спине во время беременности, следует учитывать все положительные и отрицательные воздействия на организм матери и ребёнка. В последнем триместре найти удобное положение для отдыха сложно, будущая мамочка много крутится, плохо спит. А ведь это очень важно перед родами, женщине необходимо набраться сил.

Следует тщательно подготовить спальное место, оно должно быть удобным. Матрас необходимо подобрать средней жесткости, наилучший вариант – ортопедический. Он обеспечит равномерное распределение нагрузки, хорошо повторит все контуры тела.

Можно купить специальные подушки, они производятся различной конфигурации, пригодятся аксессуары и после рождения малыша при грудном кормлении. Во всемирной паутине есть множество хороших отзывов от беременных, использовавших их в интересном положении. Подойдут и обычные, их удобно подкладывать под животик, голени, между ног. Можно поместить изделия под спину, чтобы во сне не поворачиваться в эту позу, а спать на боку.

Как спать во время беременности: особенности
Непродолжительное нахождение на спине разрешается. Например, в этой позе можно провести специальные упражнения для хорошего засыпания:

  • принять горизонтальное положение;
  • закрыть глаза;
  • расслабить плечи;
  • подбородок опустить к груди;
  • руки положить к низу живота;
  • произвести медленный, глубокий вдох;
  • выдыхать в обычном ритме.

После нескольких повторов повернуться на левый бок. Подложить при необходимости подушки. Продолжать дышать в заданном ритме, далее наступит глубокий, спокойный сон.

Первый триместр: можно или нельзя

В первом триместре беременности лежать, спать на спине не запрещается, особенно если женщина так привыкла. При таком сроке это не принесет дискомфорта, вредное воздействие на плод и будущую маму поза также не окажет.

Врачи рекомендуют с первых недель приучать себя спать на боку, эта привычка затем очень пригодится ближе к родам. Лучше находиться на левой стороне, так поступает больше кислорода к ребёнку. Следует также учитывать, что приступы токсикоза усиливаются в положении на животе или спине.

Срок, допустимый для сна на спине

Уже со второго триместра врачи категорически не запрещают, но рекомендуют исключить сон на спине. Всё зависит от состояния здоровья и наличия неприятных ощущений.

Если живот небольшой, то у женщины эта поза может не вызывать беспокоящих симптомов. Но если они есть, а также когда плод крупный, или ожидается двойня, спать лучше на боку.

Внимание! Сон на спине во время беременности с 6 месяца недопустим.

Опасности положения во второй половине беременности

По исследованиям учёных, у спящих исключительно на спине при поздних сроках беременных увеличивается риск внутриутробной гибели плода. У родившихся младенцев чаще наблюдаются проблемы с развитием, они отстают от сверстников. Причина этого кроется в таких факторах:

  1. В таком положении кровь застаивается в малом тазу и нижних конечностях, которые отекают, головной мозг испытывает из-за этого нехватку питательных веществ и кислорода.
  2. Возникает давление матки на мочевой пузырь, кишечник, появляются частые позывы в туалет.
  3. Нарушается циркуляция крови к плаценте, ребёнок испытывает кислородное голодание.
  4. У женщины нарушается питание внутренних органов.
  5. Часто развивается варикозное расширение вен.
  6. Появляются болевые ощущения в области таза и позвоночника.
  7. Нарушается трофика тканей спины, могут возникнуть предпосылки к пролежням.
  8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему вызывает повышение артериального давления.
  9. Может развиться геморрой.

Все эти симптомы опасны для здоровья будущей матери и её ребёнка. Следует при их появлении обязательно консультироваться с врачом, нельзя пренебрегать такими проявлениями. Своевременно принятые меры помогут избежать тяжёлых последствий.

Неприятные симптомы

Распространённая жалоба женщин при поздних сроках беременности – появление головокружения, потемнения в глазах, затруднение дыхания во время принятия позы лежа на спине. Встречаются даже случаи потери сознания. Это проявления придавливания нижней полой вены.

Возникают частые позывы в туалет из-за давления подросшего малыша на мочевой пузырь. Может болеть позвоночник, проявляется дискомфорт со стороны почек, печени, кишечника.

Влияние на плод

Спать на спине во время беременностиПо наблюдениям медиков, если будущая мама в третьем триместре беременности лежит на спине, у плода значительно снижается частота сердечных сокращений. Это свидетельствует о нарушении гемодинамики малютки.

Такое состояние вызывает недостаток поступления жизненно важных питательных веществ к младенцу. Результатом могут быть задержка внутриутробного развития, возникновение серьёзных патологий, отслойка плаценты и даже гибель не рождённого ребёнка.

Риск для матери

Помимо неприятных ощущений в виде болезненности, частых мочеиспусканий, головокружения у беременной при засыпании на спине может развиться нарушение дыхания, ночное апноэ. Это состояние опасно как для мамы, так и для малыша. О своем дискомфорте дитя обычно сообщает повышенной активностью, он крутится, толкается, будит женщину, заставляя перевернуться.

Нарушение движения крови по сосудам в результате придавливания нижней полой вены могут возникнуть проблемы со здоровьем. Наиболее распространёнными являются геморрой, варикозное расширение вен.

Другие позиции и их особенности

Сон в первом триместре беременности при отсутствии противопоказаний разрешается в любой удобной для неё позе. Но уже с 10-12 недель отдых на животе является нежелательным. Многие будущие мамы не могут так лежать с первого месяца от зачатия: молочные железы набухают, увеличиваются и переворачиваясь на живот женщина сдавливает их. Это приводит к дискомфорту, болезненности.

Совет! Врачи обычно не рекомендуют спать на правом боку. Это оказывает плохое воздействие на пищеварительный тракт. На печень, желчный пузырь давит увеличенная матка. Возникают застойные явления, желчь плохо отходит. Ощущаются боли в области желудка, правом подреберье, беременная начинает жаловаться на изжогу, вздутие, запоры.

Правильный отдых перед родами: как лучше лечь

Самой правильной позой для будущей мамы, особенно во второй половине беременности, является положение лёжа на левом боку. Это самое благоприятное состояние для матери и ребёнка.

Можно ли спать на спине при беременности?Положительное действие заключается в следующем:

  • циркуляция крови проходит беспрепятственно;
  • плод получает кислород и питательные вещества в полном объёме;
  • снижается отёчность ног;
  • расслабляются мышцы;
  • уменьшается количество судорог;
  • не возникает сдавливание печени;
  • нормально функционирует сердце;
  • устраняется нагрузка с таза и спины, проходят болевые ощущения.

Хорошо использовать в третьем триместре несколько подушек. Их можно подкладывать под животик, между коленей, под поясницу. Это существенно поможет улучшить качество отдыха.

Противопоказанием такого положения тела во время отдыха служат проблемы с сердцем. Происходит давление на орган и крупные сосуды. Могут возникнуть нарушения ритма, повышенная нагрузка на мышцу. В этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом об оптимальной позе для сна.

Эти рекомендации подходят при правильном положении плода в матке. Если ребёнок лежит поперёк, следует отдыхать на том боку, где находится голова. При тазовом предлежании необходимо менять позу не менее 4 раз в течение ночи.

Совет! Женщине следует внимательно относится к своим ощущения, поведению малыша. Если возникают неприятные, тревожные симптомы, дитя слишком активно крутится, толкается, нужно сменить положение тела и в дальнейшем проконсультироваться с врачом.

Заключение

Приучать себя к правильной позе для сна во время беременности стоит с ранних сроков. Так облегчится отдых перед рождением ребёнка, когда женщине очень сложно подобрать удобное положение тела.

Это важно для здоровья беременной женщины и её малыша, поможет предупредить развитие тяжёлых последствий для организма. Как бы не хотелось лечь в привычном положении, следует прежде всего подумать о вреде и возможных негативных воздействиях, которые могут принести в будущем множество проблем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *