Нормы гто по прыжкам в длину с места – Прыжки в длину с места. Нормативы 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 класс. Техника выполнения

Содержание

Прыжки в длину с места

Нормы ГТО по прыжку в длину с места толчком двумя ногами (см)

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок

Порядок проведения испытаний

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Ошибки (попытка не засчитывается):

  • заступ за линию отталкивания или касание ее;
  • выполнение отталкивания с предварительного подскока;
  • отталкивание ногами поочередно.

Техника выполнения прыжка в длину с места

Техника прыжка с места делится на:

  • подготовку к отталкиванию
  • отталкивание
  • полет
  • приземление (рис. 1).

Рис. 1. Прыжок в длину с места

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

www.gto-normy.ru

Методические рекомендации | ВФСК ГТО

Прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.

 

Правила оценки испытания.

Старший судья определяет правильность выполнения прыжка, судьи-измерители измеряют результат или устанавливают планку. Секретарь ведет протокол тестирования.

Участник при выполнении испытания имеет право разметить свой разбег предоставленными отметками, или собственными. Не допускается делать отметки мелом или краской. Участник имеет право выполнить пробные попытки под руководством судей до начала проведения испытаний в случае наличия достаточного времени.

С момента начала проведения испытаний проводить разминку в секторах для прыжков не допускается. Во время тестирования каждому участнику предоставляется по три попытки. Все попытки участники выполняют поочередно.

Участник приступает к выполнению попытки только по приглашению судьи. На подготовку и выполнение попытки в прыжках предоставляется 1 минута.

Отсчет времени начинается с момента приглашения судьей участника для выполнения попытки. Между попытками участник имеет право на трех-четырех минутный перерыв. Если тестируемый умышленно затягивает время выполнения попытки, то он может быть лишен данной попытки; если в момент выполнения попытки участнику помешали, то старший судья имеет право предоставить ему заменяющую попытку. Участник имеет право отказаться от очередной попытки, не теряя права на выполнение последующих.

После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, подает команду – сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, – сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Результаты всех удачных попыток измеряются и вносятся в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат.

Если проведение испытаний прерваны по метеоусловиям или другим объективным причинам, то главный судья может разрешить провести тестирование заново с теми же участниками или с момента прерванной попытки. При переносе испытаний на другой день они начинаются с первой попытки.

Отталкивание в прыжках выполняется одной ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая за линию отталкивания.

Результаты прыжков измеряются по ближайшей точке следа, оставленного любой частью тела (в т.ч. руки), по прямой, перпендикулярной к линии измерения.

 

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— участник не выполнив прыжка, пробежал через брусок (или сбоку от него) через линию измерения;

— участник допустил заступ или наступил на линию измерения;

— участник выполнил отталкивание сбоку от бруска;

— участник во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении;

— после совершения прыжка участник возвратился назад через яму для приземления;

— при прыжке участник применил любую форму сальто;

— участник просрочил время, выделенное ему на попытку.

www.gto.ru

Прыжок в длину по нормам ГТО (с места и с разгона)

прыжок в длину с места

Тесты по выбору на прыжки в длину с места предусмотрены для возрастов 6-8 лет и 25-39 лет, а для прыжков с разбега или с места для возраста 9-24 лет. Прыжок с места выполняется с толчком 2-мя ногами в секторе, оборудованном для прыжков в длину, и местом отталкивания, хорошо сцепляющимся с обувью легкоатлета.

Исходное положение для прыжка с места

: ступни ног становятся параллельно на ширине плеч, носки располагаются перед линией, от которой измеряется длина прыжка до самого близкого следа любой части тела, приземлившегося после прыжка участника.

При прыжке толчок может сопровождаться махом руками. Участник делает 3 попытки, из которых выбирается самый лучший результат. Попытка не зачитывается при заступе или касании носком ноги линии, от которой измеряется длина прыжка, предварительном подскоке перед отталкиванием, не одновременном отталкивании 2-мя ногами.

Видео техники прыжка с места:

Прыжок в длину с разбега выполняется способом «согнув ноги» в 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление.

  1. В первой фазе для каждого возраста подбирается оптимальная длина разбега, при которой скорость в момент отталкивания будет максимальной. Корпус прыгуна при разбеге наклонен вперед, а на последнем шаге разбега выпрямляется. Руки согнуты в локтях аналогично обычному бегу.
  2. Во второй фазе стопа толчковой ноги, попавшая на последнем шаге разбега на место точка, энергично выпрямляется, бедро и руки перемещаются вверх-вперед, а голень вперед.
  3. В третьей фазе колено толчковой ноги перемещается к находящемуся впереди колену маховой ноги. Тело группируется за счет подтягивания к груди колен обеих ног, которые в момент приземления выносятся вперед. Руки перемещаются вниз-назад.
  4. В 4-й фазе руки выносятся вперед-вниз, ноги выпрямляются.

Итоги результата теста определяются аналогично прыжку в длину с места. Опытные спортсмены используют более сложные и более результативные способы прыжка с разбегом: « прогнувшись» и « «ножницы». Систематическое выполнение прыжков в длину хорошо развивает мышцы поясницы, ног и спины, усиливает скорость, силу и ловкость двигательного аппарата.

gto-normativy.ru

Нормативы ГТО по прыжкам в длину с места

СТУПЕНЬ (ВОЗРАСТ) ДЕВОЧКИ МАЛЬЧИКИ
 бро сер  зол  бро  сер  зол 
1 ступень — для 6-8 лет 110 115 135  115  120  140
2 ступень — для 9-10 лет 125 130 165  130  140  160
3 ступень — для 11-12 лет 140 145 165  150  160  175
4 ступень — для 13-15 лет 150 155 175  175 185  200
5 ступень — для 16-17 лет 160 170 185  200  210  230
СТУПЕНЬ (ВОЗРАСТ) ЖЕНЩИНЫ МУЖЧИНЫ
 бро  сер зол  бро  сер  зол 
6 ступень — для 18-24 лет  170  180  195 215 230 240
6 ступень — для 25-29 лет  165  175  190 225 230 240
7 ступень — для 30-34 лет  160  170  185 220 225 235
7 ступень — для 35-39 лет  150  165  180 210 215 225

Как сдается норматив

Перед сдачей норматива участник должен принять такое положение: ноги поставить на ширину плеч, ступни стоят строго параллельно, а носки находятся перед специальной линией.

Прыжок осуществляется при помощи одновременного отрыва двух ног от поверхности, при этом допускается взмах руками. После приземления прыгун должен выпрямиться, сделать два шага вперед, а только затем выйти с места своего приземления.

Измерение длины прыжка производится по перпендикулярной линии от места отталкивания до ближайшего касания к поверхности любой части тела прыгуна.
Получить, подробную инструкцию по выполнению упражнения, можно здесь:

Ошибки

Попытка не засчитывается в таких случаях:

  • если участник при осуществлении упражнения заступил за линию;
  • если участник допустил касание к линии отталкивания;
  • если прыгун прыгнул в результате предварительного подскока;
  • если прыгун допустил поочередное отталкивание ногами.

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Поделиться ссылкой:

Похожее

Опубликовано в ГТО с метками гто
Комментариев нет »

gotovktrydyioborone.ru

4 ступень для мальчиков и девочек 13-15 лет (9 класс)

Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.

Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно  подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.

Таблица норм ГТО — 4 ступень (для школьников)
— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок

Посмотреть, как проходила сдача норм, можно тут:

gtonorm.ru

Нормы ГТО 2015 для школьников

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 6-8 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (сек.) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
или бег на 30 м (сек.) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2. Смешанное передвижение (1 км) Без учета времени
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 3 4
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 5 6 13 4 5 11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 7 9 17 4 5 11
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115 120 140 110 115 135
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий) 2 3 4 2 3 4
7. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30
или на 2 км Без учета времени
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 10 10 15 10 10 15
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7 6 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 9-10 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) ··· 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км (мин., сек.) ··· 7.10 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 2 3 5
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 7 9 15
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· 9 12 16 5 7 12
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) ··· 190 220 290 190 200 260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ··· 130 140 160 125 130 150
6. Метание мяча весом 150 г (м) ··· 24 27 32 13 15 17
7. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) ··· 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
или на 2 км Без учета времени
или кросс на 2 км по пресеченной местности* Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) ··· 25 25 50 25 25 50
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7 6 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 11-12 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) ··· 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2. Бег на 1,5 км (мин., сек.) ··· 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00
или на 2 км (мин., сек.) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 3 4 7
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 9 11 17
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)  ··· 12 14 20 7 8 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) ··· 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ··· 150 160 175 140 145 165
6. Метание мяча весом 150 г (м) ··· 25 28 34 14 18 22
7. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) ··· 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км Без учета времени
или кросс на 3 км по пресеченной местности* Без учета времени
8. Плавание 50 м (мин., сек.) ··· Без учета времени 0.50 Без учета времени 1.05
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки) ··· 10 15 20 10 15 20
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки) 13 20 25 13 20 25
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 13-15 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) ··· 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин., сек.) ··· 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км (мин., сек.) ··· Без учета времени
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 4 6 10
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 9 11 18
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)  ··· 7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) ··· 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ··· 175 185 200 150 155 175
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 36 47 25 30 40
7. Метание мяча весом 150 г (м) ··· 30 35 40 18 21 26
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ··· 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин., сек.) 28.00 27.15 26.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) ··· Без учета 0.43 Без учета 1.05
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 16-17 лет
Юноши Девушки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (сек.) ··· 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2. Бег на 2 км (мин., сек.) ··· 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50
или на 3 км (мин., сек.) ··· 15.10 14.40 13.10
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 8 10 13
или рывок гири (кол-во раз) ··· 15 25 35
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 11 13 19
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)  ··· 9 10 16
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ··· +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) ··· 360 380 440 310 320 360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ··· 200 210 230 160 170 185
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 40 50 20 30 40
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) ··· 27 32 38
или весом 500 г (м) 13 17 21
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ··· 19.15 18.45 17.30
или на 5 км (мин., сек.) 25.40 25.00 23.40
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) ··· Без учета 0.41 Без учета 1.10
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

www.gto-normy.ru

таблица для всех возрастов на 2019 год

 

ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.

Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.

Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса. Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста. То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.

 

Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.

Школьники

Мужчины/женщины

I ступень: 1—2 классы (6—8 лет)

VI ступень: 18—29 лет
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет)

VII ступень: 30—39 лет

III ступень: 5—6 классы (11—12 лет)

VIII ступень: 40—49 лет
IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет)

IX ступень: 50—59 лет

V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет)

X ступень: 60—69 лет

XI ступень для людей 70 лет и старше

Нормы ГТО для мужчин

Возрастная группа от 18 до 29 лет *

Испытания (тесты)Нормативы
от 18 до 24 летот 25 до 29 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)4,84,64,35,45,04,6
или бег на 60 м (с)9,08,67,99,59,18,2
или бег на 100 м (с)14,414,113,115,114,813,8
2.Бег на 3000 м (мин, с)14.3013.4012.0015.0014.4012.50
 3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)1012157913
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)283244222539
или рывок гири 16 кг (количество раз)212543192340
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+6+8+13+5+7+12
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)8,07,77,18,27,97,4
6.Прыжок в длину с разбега (см)370380430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)210225240205220235
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)333537333537
8.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)333748303545
9.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**27.0025.3022.0027.3026.3022.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)26.0025.0022.0026.3026.0022.30
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.101.000.501.151.050.55
11.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 18 до 24 летот 25 до 29 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)6,35,74,97,16,35,2
или бег на 60 м (с)12,111,18,912,511,59,2
2.Бег на 3000 м (мин, с)15.1014.5013.2015.4515.0013.50
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)57124610
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)111422101321
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)161932131729
или рывок гири 16 кг (количество раз)192229182137
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+3+5+11+2+4+10
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)200210230195205225
6.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)272934272934
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)263141242939
8.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**29.0027.0023.3021.5029.5025.50
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)28.0026.3023.0029.0028.0025.00
9.Плавание на 50 м (мин, с)1.151.050.551.201.151.00
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе111111111111
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО678678

Возрастная группа от 40 до 49 лет

4.Бег на 30 м (с)7,97,35,68,17,66,0
или бег на 60 м (с)12,812,09,614,413,511,1
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)222735192431
6.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**37.0034.4028.1040.0037.0031.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)22.0020.3016.3023.0021.0017.00
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.201.101.001.251.151.05
8.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131625101325
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»162130131830
9.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 50 до 59 лет

4.Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)27.0026.0024.0028.0027.0025.00
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)141927111524
6.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**44.0040.4034.0050.0045.3037.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)23.3021.3018.0024.0022.0019.00
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.301.201.101.351.251.15
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101322101322
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»131827131827
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Нормы ГТО для женщин

 

Возрастная группа от 18 до 29 лет

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,95,75,16,46,15,4
или бег на 60 м (с)10,910,59,611,210,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,817,416,418,818,2

17,0

2.

Плавание на 50 м (мин, с)

13.1012.3010.5014.0013.10

11.35

3.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)10121891117
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)10121791116
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+8+11+16+7+9+14
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)9,08,88,29,39,08,7
6.Прыжок в длину с разбега (см)270290320
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)170180195165175190
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)323543242937
8.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)141721131518
9.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**21.0019.4018.1022.3020.4518.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)19.1518.3017.3022.0020.1518.00
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.251.151.001.251.151.00
11.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе111111111111
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 30 до 34 летот 35 до 39 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)7,36,85,77,97,25,9
или бег на 60 м (с)12,912,310,713,212,610,9
2.Бег на 2000 м (мин, с)14.3013.5012.0015.0014.2012.30
3.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)810167915
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)57134611
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+5+7+13+4+6+12
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)140150170130140165
6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)192233172029
7.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)11131791116
8.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**23.3021.3019.0024.4022.1020.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)22.3021.0018.3023.3021.4020.00
9.Плавание на 50 м (мин, с)1.301.201.051.351.251.10
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО678678

Возрастная группа от 40 до 49 лет

4.Бег на 30 м (с)8,57,96,28,78,26,5
или бег на 60 м (с)13,813,211,514,914,011,6
5.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)141625101221
6.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**22.3020.5018.0023.5022.3019.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)17.0016.0013.3018.0017.0014.30
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.381.281.151.401.301.20
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131622101320
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»162127131825
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 50 до 59 лет

4.Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)8,57,96,28,78,26,5
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)811187915
6.Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**26.2025.2022.0027.0026.0023.40
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)19.0018.0015.3021.0020.0016.30
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.451.351.251.501.401.30
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом7101871018
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»101523101523
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 60 до 64 летот 65 до 69 лет

beguza.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о