Внимание! Затягивать с периодом бодрствования не стоит, в противном случае грудничок будет капризничать и труднее засыпать.

Начиная с полугода, дети лучше схватывают распорядок дня – это идеальное время для введения более четкого режима. Многие родители в этот период стараются приучить малыша к процедурам:

• По утрам мама умывает его.
• По вечерам купает в ванночке.
• Все процедуры сопровождаются повторяющимися словами, песнями, чтобы срабатывала реакция на знакомые действия.

Ребенка начинают приучать к режиму с полугода

Сон ребенка в 1й год

Сон по месяцам у новорожденного родители могут отслеживать по краткой таблице.

Интервалы сна до года

Ночное время

Первое время кроха будет спать почти круглые сутки. Периоды на ночной и дневной отдых не разделяются. С 3х месяцев, когда у грудничков налаживается ночной сон, интервалы между кормлениями также увеличиваются. Ночью малыш может обходиться без кормления дольше. Постепенно дети начинают спать непрерывно по ночам, к году продолжительность ночного отдыха в общей сложности уменьшается до 10 часов.

Дневное время для отдыха

Дневной отдых формируется у грудничков с 3-х месяцев, когда в этот период они больше отдыхают ночью. До полугода дети спят небольшими интервалами трижды в день. С 6-9 месяцев требуется дневной отдых дважды за день. Постепенно к году родители могут вводить 1 перерыв на отдых.

Фазы сна у грудничков

Сон взрослого человека содержит около 6 фаз. Когда детям еще нет года, у них различают только две фазы:

1. Глубокий. Дети в этот период расслаблены, отдых организма происходит именно сейчас.
2. Поверхностный. Малыш продолжает отдыхать, но это сопровождается телодвижениями: может приоткрывать рот, открывать глаза, менять выражение лица. В этот период детей легко разбудить, они сами часто просыпаются от собственного прикосновения руки или вздрагивания.

После года у детей становится больше фаз

Воздействие фаз

Большую часть детского сновидения занимает глубокая фаза (60%), остальное – поверхностная. За весь период отдыха эти фазы поочередно сменяют друг друга каждые 20-30 минут. У детей до полугода цикл смены фаз составляет около 50-60 минут: 30/40 минут глубокий сон и 20 минут – поверхностный. До года этот цикл увеличивается до 70 минут.

После года у детей постепенно будут добавляться другие фазы. Чтобы не нарушать их, родители соблюдают тишину и переходят на приглушенное освещение (задергивают шторы, включают ночник).

Если малыш путает день с ночью

Для здорового развития грудничок спит положенное количество часов в ночное и дневное время, но бывает, что он будто бы путает время суток. Причины, почему это происходит, могут быть разными:

• Сложности с ночным сном бывают, когда у ребенка плохой и беспокойный дневной сон – часто просыпается. Он не успевает отдохнуть, перевозбуждается и беспокойнее спит по ночам.
• Крепкий детский отдых возможен в комфортных условиях. Если у малыша мокрые пеленки, слишком жаркая одежда, сухой воздух в помещении – все это может повлиять на беспокойство. От этого сдвигаются ночные часы отдыха.
• Недостаток свежего воздуха может помешать уснуть. Перед сном стараются проветривать помещение.
• Прогулка на улице своевременно утомляет грудничка и помогает крепче заснуть. В зимнее время мороз способствует глубокому сну, в летний период дети быстрее утомляются от жары.
• Причина беспокойств может крыться в болях в животе.

Чтобы малыш крепко спал ночью, мама предусматривает возможный дискомфорт

Как наладить сон

Чтобы дети развивались соответственно своему возрасту, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием и крепким сном родители могут предусмотреть заранее.

Часто дети привыкают спать с мамой и без ее присутствия ощущают страх. Отдых в детской кроватке будет спокойнее. Здесь малыш комфортно себя чувствует. Чтобы организовать спокойный отдых, мама старается перед сном удовлетворить все потребности малыша.

Когда малыша укладывают спать, родители остаются рядом и разговаривают с ним. Он спокойнее засыпает, когда чувствует близость родителей. Родители могут уйти, когда убедятся, что малыш крепко спит, оставить дверь открытой. В случае, если он начинает кричать и плакать, реагируют сразу.

Начиная с рождения и до года, период сна у детей плавно меняется каждые пару месяцев. Родители ориентируются на приведенную выше норму по времени, но это не обязательное количество часов, у всех оно может отличаться. Постепенное введение режима позволяет переводить ребенка сперва на ночной отдых, затем выравнивает ежедневный режим.

Видео

Режим сна ребенка до года по месяцам: подробное описание, таблица

С появлением в семье новорожденного у родителей возникает множество дополнительных хлопот и обязанностей. Это касается не только любви и заботы, которую окружающие дарят младенцу. Важной задачей является обеспечение максимально комфортных условий для нормального роста и полноценного развития. Одно из них – режим сна грудничка. Он призван упорядочить жизнь всех членов семьи и заранее подготовить ребенка к посещению детского сада, а позже – школы. Занимаясь этим вопросом, следует набраться терпения, поскольку в течение первого года жизни соотношение периодов отдыха и бодрствования изменяется.

Содержание статьи:

Польза соблюдения режимных моментов в детском возрасте

Если для взрослых сон – это залог здоровья и нормальной жизнедеятельности, то для детей он является еще и гарантией правильного и гармоничного развития. Важность отдыха для грудничков врачи обуславливают следующими причинами.

Развитие головного мозга. Устанавливаются связи между полушариями, и формируется сеть нейронов.

Концентрация памяти и внимания. Нормальный отдых способствует облегчению процесса переваривания информации, которую в больших объемах получает малыш.

Важно знать! Регуляция функций. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в нормализации деятельности ЖКТ, эндокринной и других систем, работы клеток головного мозга.

Восстановительные процессы. Потраченную за день энергию и силы организм младенца может восполнить только во время ночного отдыха.

Снижение стрессов. Знакомство с окружающим миром, получение новых впечатлений, повышенная физическая активность часто приводит к нервному перевозбуждению. Своевременный и полноценный сон позволяет организму регулировать деятельность ЦНС.

Укрепление иммунитета. Нормальный отдых повышает защитные силы маленького организма, помогая ему бороться с вирусами и инфекциями.

Режим сна у детей до года в зависимости от месяца жизни

Режим дня отражает основные потребности малыша, поэтому так важно привить ему необходимую привычку соблюдать определенный распорядок сна и бодрствования. Для этого нужно знать нормы отдыха, разработанные специалистами по результатам длительных исследований и многолетней практики.

Распорядок дневного и ночного отдыха малыша на каждый месяц: таблица

Режим сна ребенка до года по месяцам, представленный в таблице, способен существенно облегчить жизнь молодых и неопытных родителей. С учетом приведенных в ней норм ночного и дневного отдыха они достаточно легко составят правильный режим дня.  Следует, однако, помнить, что каждый грудничок уникален по своей природе, и эти показатели могут несколько изменяться.

Режим сна у ребенка от рождения до года

Первый год жизни педиатры условно делят на четыре периода, каждый из которых указывает на изменения в развитии и поведении малыша, а также характеризуется определенным алгоритмом сна и бодрствования: время первого постепенно сокращается, а период второго – на столько же увеличивается.

Первые недели жизни

Первые 7-10 дней новорожденный находится в состоянии сна, просыпаясь только, чтобы поесть. Это обусловлено сильным стрессом в процессе родов и адаптацией к окружающему миру и новым условиям жизни. Как правило, во сне он проводит около 20-22 часов. Время бодрствования определяется способностью не переутомляться.

Важно знать! В режиме сна новорожденного отсутствует деление в зависимости от времени суток, поскольку биоритмы не сформированы. Сон грудничка обусловлен не конкретным периодом, а физиологическими потребностями.

Месячный малыш

В режиме сна каждого месячного ребенка по времени преобладает отдых, который длится 20-22 часа в сутки, на втором месте – эпизоды бодрствования, длящиеся всего 40-50 минут. К четырехнедельному возрасту данный показатель приближается к часовой отметке. Пока основной задачей грудничка является хорошее питание и отменный сон. В этот период малыш нуждается в 7 кормлениях, шесть из которых – дневные, и одно – ночью. В среднем интервал между приемами пищи составляет 2,5-3 часа.

Период от 1 до 3 месяцев

В первом триместре жизни общая суточная продолжительность сна составляет уже 17-18 часов. В течение второго месяца младенец спит ночью 5-7 часов, а днем – 5 раз по 40-120 минут.

В это время у него может наблюдаться своеобразный «кризис», характеризующийся частыми пробуждениями и трудным засыпанием. К окончанию третьего месяца  на ночной отдых приходится уже 11 ч. Остальное время делится на 3-4 дневных периода по 40-120 минут.

В конце первого триместра перед отходом ко сну в темное время суток врачи советуют начинать налаживать необходимый режим, выполняя вечерние процедуры в определенной последовательности каждый день: купание, массаж, переодевание, кормление, колыбельная.

Возраст 4-6 месяцев

Период, когда малютка начинает первое осмысленное знакомство с окружающим миром. Он переворачивается со спины на живот и обратно, останавливает свой взгляд на понравившихся ему предметах, держит в руках погремушки, и извлекает из них звуки,  реагирует на голоса близких людей улыбкой. Суточная продолжительность сна сокращается до 14-15 часов, причем ночью малыш может спать с 21.00 до 6.00. Поскольку обилие новой информации вызывает быструю утомляемость, то необходимо перестраивать его режим. Теперь он нуждается в полноценном 3-4 разовом дневном отдыхе по 1,5-2 часа и прогулках дважды в день при любой погоде.

Внимание! В данном возрасте малыш уже должен знать разницу между днем и ночью, понимать, какое время предназначено для игр и отдыха.

Именно во втором периоде развития врачи советую начинать выполнение несложных гимнастических упражнений для укрепления мышц.

Начало второго полугодия

Третий период характеризуется:

• активным умственным развитием малыша;
• прорезыванием первых зубов;
• ростом и укреплением скелета;
• значительной прибавкой в весе и росте.

В этом возрасте младенец уже может сидеть, у него расширяется кругозор, обогащается багаж знаний, прибавляется разнообразие навыков. Алгоритм сна и бодрствования изменяется, период активности увеличивается, а отдыха – значительно сокращается. Кроха спит трижды в день по 1,5-2 часа с интервалом в 2-2,5 ч. Количество приемов пищи уменьшается  до 5 раз в день, причем последнее кормление приходится на 6-6:30 вечера. После этого следуют гигиенические процедуры, и ребенок спокойно засыпает.

Завершение первого года жизни

В последний четвертый триместр преобладает двухразовый дневной режим сна общей продолжительностью в 5-6 часов. Ночной сон напоминает взрослый и длится 9-10 ч. Рацион питания становится разнообразным, в него входят практически все продукты. Прием пищи также остается прежним. Врачи рекомендуют регулярные прогулки и активные игры на свежем воздухе, способствующие интеллектуальному развитию и укрепления физического здоровья.

Главные причины нарушений режима отдыха у грудного ребенка

Проблема нарушения сна или изменение его режима беспокоит родителей независимо от детского возраста, ведь полноценный отдых важен как для школьника, так и для грудничка. Чаще всего тревогу вызывают дети до года, поскольку они пока не могут выразить словами свои ощущения и состояние. Если малыш плохо спит, то, прежде всего, следует выяснить причину нарушения. В большинстве случаев она является банальной и устраняется самостоятельно. Но часто расстройство сна может носить и более серьезный характер, и тогда без помощи специалиста обойтись не получится. По свидетельству врачей, подобные нарушения могут возникнуть вследствие ряда факторов.

Психологические причины:

• изменение темперамента;
• возрастные особенности психики;
• расстройства пищевого поведения;
• излишняя тревога родителей.

Физиологические факторы:

• повреждение ЦНС;
• кишечные колики;
• повышенная физическая активность;
• прорезывание зубов;
• ангина, отит, ОРВИ;
• затрудненное дыхание вследствие насморка или аномалий развития.

Часто причиной нарушения сна может стать кошмарное сновидение или плохие условия в детской комнате.

Способы приучения младенца к правильному распорядку дня

Даже изначально правильно установленный распорядок дня может быть нарушен в силу ряда причин. Чтобы сформировать и закрепить стойкую привычку соблюдать режим сна в любых условиях, доктор Комаровский советует следовать определенным рекомендациям.

Научить младенца различать день и ночь. В период бодрствования следует открывать шторы, включать свет, прибавлять звук радио или телевизора, активно проводить время с малышом дома или на прогулке. В ночные часы, наоборот, приглушать освещение, устранять все раздражающие факторы.

Организовать спальное место. Оно предполагает правильный выбор в меру упругого матраса и плоской подушки для сохранения  осанки ребенка. Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Застилать кроватку следует тщательно, чтобы не было складок или вмятин, способных причинить дискомфорт грудничку

Выбрать оптимальный режим. Перед сном следует проветривать комнату, в хорошую погоду оставлять форточку приоткрытой на всю ночь. Температура в помещении должна колебаться в диапазоне 18-22°С при влажности 50%.

Соблюдать личную гигиену малыша. Белье грудничка из натуральных тканей должно быть удобным и чистым, подгузники сухими. Мокрые пеленки и памперсы могут не только причинить неудобство, но и спровоцировать развитие недомогания.

Скорректировать питание крохи. Сытый малыш, как правило, спокойно и крепко спит. Поэтому перед сном обязательно нужно кормить его. При грудном вскармливании младенцы засыпают уже во время еды, но дети постарше должны ложиться с полным желудком.

Внимание! Выполнять вечерний ритуал. Важный момент, который надо начинать практиковать с первых дней жизни. Он предполагает обязательное ежевечернее купание с добавлением успокаивающих травяных отваров. По мере взросления это может быть колыбельная, укладывание игрушек спать, чтение сказок, негромкая беседа. Такие действия помогут выработать ассоциации сна.

Заключение

Режим сна грудного ребенка сильно отличается от продолжительности отдыха взрослых людей, поэтому с появлением в семье новорожденного следует некоторое время подстраиваться под его график сна и бодрствования. Как правило, у годовалых детей режим максимально приближен к нормальному, и они спят спокойно всю ночь без пробуждения.  Однако с учетом индивидуальных особенностей каждого малыша нормы сна могут меняться, что не должно вызывать тревоги и паники, если ребенок ведет себя, как обычно. Поводом для визита к педиатру является значительное сокращение периода отдыха, ухудшение самочувствия или развитие какого-либо заболевания.

Режим сна ребенка до года по месяцам (таблица): сколько должен спать младенец

Находясь в утробе, малыш спит тогда, когда ему захочется. После рождения он продолжает следовать установленным принципам. Задача родителей – сформировать режим сна и бодрствования. От степени полценности отдыха младенца зависит его самочувствие и скорость развития организма. Режим сна ребенка до года по месяцам облегчает жизнь родителей, позволяя планировать свои дела.

Распорядок дня малыша от рождения до года

Первое время новорожденный спит практически постоянно. Именно поэтому в этот период родителям удается выкроить больше времени для своих нужд. В дальнейшем младенец требует к себе особого внимания. Появляется необходимость в формировании режима для новорожденного. Педиатры вывели принципы, опираясь на которые можно сделать процесс адаптации комфортным, как для родителей, так и для малыша.

Следует помнить, что качество сна грудничка по месяцам влияет на качество обменных процессов и развитие жизненно важных органов в течение первого года жизни. Если длительность и периодичность ночного отдыха соответствует норме, днем малыш выглядит бодрым и проявляет наибольшую активность.

1 месяц

В первые 4 недели жизни грудничок спит до 18 часов в сутки. В общей сложности продолжительность нахождения в сонном состоянии – 10 часов, остальное время приходится на дневной сон. Отмечаются небольшие интервалы между периодами сна и бодрствования новорожденного. Через каждые 70-80 минут активного времяпрепровождения малыш засыпает.

Режим ребенка в этот период может быть непостоянным. Причин для беспокойства в этом случае нет.

2 месяца

На втором месяце жизни в дневное время грудничок спит меньше, чем раньше. Продолжительность ночного сна остается прежней. Сколько должен спать ребенок, зависит от его биологических часов. 16 часов в сутки в полной мере хватает для восстановления энергии новорожденного. В этот период не рекомендуется практиковать ранние укладывания. Не менее важно ориентироваться на состояние малыша. Нужно поместить его в кроватку при появлении первых признаков сонливости.

3 месяца

К трехмесячному возрасту режим постепенно стабилизируется. Днем младенец спит до 4 раз по 40-80 минут. Продолжительность нахождения в стране Морфея ночью у трехмесячного ребенка составляет 11-12 часов. В норме сон становится непрерывным. Но 1-2 эпизода пробуждения за ночь не считаются отклонением. У новорожденных этого возраста начинается усиленная выработка мелатонина – гормона, отвечающего за рост организма. Поэтому важно обеспечить дремоту по часам — в соответствии с параметрами нормы.

4 месяца

Чтобы полностью восстановиться, для грудничка в этом возрасте достаточно спать около 15 часов в сутки. Сонливость возникает через каждые 2 часа активного бодрствования. Днем отдых составляет 1,5-2 часа. В ночное время появляются сложности с засыпанием, возможны спонтанные пробуждения. Их появление связывают с особенностями нервной системы.

5 месяцев

Время сна ребенка в этом возрасте сокращается до 13 часов. На дневной отдых уходит не больше 3-4 часов. Ночью младенец в среднем спит 10-11 часов. В этом возрасте начинает прослеживаться определенная цикличность. При правильном подходе удается полностью наладить режим.

6 месяцев

Начиная с полугода, ребенок спит не так крепко, как раньше. В этот период начинают прорезываться первые зубы. Средняя продолжительность нахождения в стране Морфея составляет 12-16 часов. Днем младенец с легкостью обходится без отдыха 3-4 часа. Из-за изменений, вызванных прорезыванием зубов, периодичность сна становится хаотичной.

Если кроха днем спит дольше положенного, появляются трудности с засыпанием в темное время суток.

7 месяцев

Общая длительность восстановительного периода грудного ребенка колеблется от 12 до 14 часов. На протяжении 200 минут малыш способен полностью посвящать себя активным играм. На дневной отдых уходит примерно 3 часа. Из-за сокращения времени дневного сна ночной становится более продолжительным. Частота пробуждения за ночь снижается.

8 месяцев

Сколько спят малыши после 8 месяцев, напрямую зависит от их активности в период бодрствования.  Общая продолжительность сна не меняется, сокращается только дневной отдых. Не рекомендуется укладывать малыша позднее 16:00. Это способствует появлению сложностей с засыпанием. Для дневной дремоты выделяется не более 60 минут. Если к восьмимесячному возрасту родители позаботились о формировании привычки засыпать без укачивания, проблем возникнуть не должно.

9 месяцев

В этот период при налаженном режиме малыш способен проспать до утра, не просыпаясь. Отказываться от дневного отдыха не требуется. Рекомендуется выделить на него 40 минут в районе обеда или после полдника. Поспать днем дети этого возраста не любят. Это вызвано повышенной любознательностью и активностью. Малыш начинает изучать окружающий мир и пытается принимать активное участие в происходящем вокруг.

10 месяцев

Ночной период физического восстановления в 10 месяцев продолжительный – не менее 12 часов. Признаки усталости и сонливости могут не появляться на протяжении 4-5 часов активного бодрствования. Если в этот период продолжается грудное вскармливание, отходы ко сну совмещают с кормлением. Важно избегать перекармливания малыша. Это провоцирует спонтанные пробуждения.

11 месяцев

В таком возрасте кроха привыкает к двухразовому сну – ночному и кратковременному дневному. Некоторые родители в этот период дневной отдых полностью исключают. Количество пробуждений среди ночи значительным образом сокращается. Продолжительность бодрствования длится не менее 360 минут. У малыша появляется больше сил на активные игры.

Если в этом возрасте учащаются капризы, менять режим отдыха не рекомендуется.

1 год

При избыточной физической активности в дневное время могут возникать проблемы с засыпанием. Предупредить их появление помогают ритуалы, ассоциирующиеся у малыша с ночным отдыхом. Важно создать для годовалого ребенка оптимальный распорядок дня. Рекомендуется делать ванночки с расслабляющими эфирными маслами и отварами трав. Также разрешается делать легкий массаж. Продолжительность сна в 1 год равняется половине суток. Дневной отдых должен длиться не дольше часа.

Таблица сна ребенка до 12 месяцев

Памятка наиболее удобных графиков помогает родителям правильно распланировать день. Данные о режиме сна ребенка по месяцам указаны в таблице:

Как наладить режим

В результате болезни или при отклонениях в работе нервной системы у ребенка сбивается режим. Спланировать распорядок дня и вернуться к привычному ритму помогает выполнение следующих правил:

1. Создание благоприятных условий в спальной комнате. Контролирование температуры и влажности в помещении.
2. Регулирование активности малыша в период перед отхождением ко сну. Желательно отказаться от активных игр.
3. Необходимо следить за тем, чтобы кроха не ложился спать голодным. Также требуется избегать перекармливания.
4. Следует выявить, насколько новорожденному удобно в кроватке. Одежда не должна стеснять его движения.
5. Во второй половине дня желательно практиковать процедуры, подготавливающие малыша к отдыху. Со временем они войдут в привычку и помогут регулярно следовать графику.
6. Планировать укладывание требуется в одно и то же время. Даже эпизодическое отклонение от графика приводит к нарушению режима.
7. Первое время после рождения ребенка рекомендуется пеленать на ночь. Это снижает риск пробуждений по причине повышенной двигательной активности.

Таблица режима новорожденного по месяцам считается основным ориентиром, но незначительные отклонения длительности пика сонливости допустимы.

Нормы сна детей до года помогают родителям правильно организовать время малыша. Но нужно учитывать не только общепринятые нормы, но и отличительные особенности ребенка.

Соблюдение режима позволяет предотвратить развитие аллергической реакции и других заболеваний. Питание и отдых по установленному распорядку укрепляют иммунную систему и нормализуют обмен веществ. Справиться с кризисными периодами в этом случае новорожденному будет гораздо проще.

Полноценный отдых ребенка – гарант хорошего самочувствия и высокой активности. Если грудничок часто просыпается и испытывает трудности с засыпанием, наблюдается замедление развития. Именно во сне происходит основная часть жизненно важных процессов. Поэтому крайне важно позаботиться о его качестве.

Каким должен быть режим сна ребенка до года по месяцам 2020

Когда младенец появляется на свет, родители должны обеспечить ему максимально комфортные условия для нормального развития и роста. Кроха очень сильно нуждается в любви, заботе и правильном уходе. Организация режима сна также возлагается на маму и папу, их задача – приучить малыша к отдыху в положенное время. Существуют общие данные о том, какой продолжительности должен быть сон у грудного ребенка. Рассмотрим распорядок отдыха младенцев, чтобы понимать, на какие показатели ориентироваться.

Содержание статьи

Целесообразность режима

Современные педиатры до сих пор не могут определиться, нужен грудничкам строгий график кормления и сна или нет. Сторонники дисциплины рекомендуют давать младенцу грудь или смесь по часам, даже невзирая на то, что он может кричать от голода, и укладывать крох спать только в отведенные для этого часы. Они утверждают, что налаженный с первых месяцев жизни режим – залог физического и психологического здоровья ребенка.

Однако более современные методики позволяют отклоняться от слишком строгих правил. Большинство специалистов советует постепенно и плавно налаживать режим сна ребенка и кормить его по требованию. Особенно полезно это для крох на естественном вскармливании, так как качество молока у каждой мамы разное.

Из-за недостатка питательных веществ некоторые карапузы могут слишком быстро переваривать свою «трапезу» и просить добавки раньше, чем через положенные 3 часа. В таком случае, не нужно надеяться на то, что кроха наплачется вдоволь и снова уснет, его нужно покормить.

Если же дети не просыпаются вовремя, чтобы покушать, резко будить их также нельзя, ведь во время сна формируется нервная система, и его нарушение может вызвать серьезные проблемы с психикой в дальнейшем.

Этапы развития грудничка

Первый год жизни ребенка педиатры делят на 4 основные этапы, для которых присущи свои алгоритмы бодрствования и сна новорожденного. Каждый из этапов состоит из трех месяцев, для которых характерны определенные изменения в развитии маленького организма и его биоритмах.

Современные специалисты склонны к тому, что кроха может спать с некоторым сдвигом во времени, в зависимости от своего организма, потому предлагают несколько вариантов расписания. Рассмотрим их более детально.

Первый (от 1 до 3 месяцев)

Малыш только появляется на свет. В первый месяц жизни такое понятие, как режим сна грудничка, вообще не используется. У малыша еще нет понимания различий между днем и ночью.

Все задачи, которые возлагаются на малютку – это хорошо кушать и много спать. У некоторых деток сон суммарно может занимать до 21 часа, но бывает, что и 16 часов достаточно для восполнения затраченной энергии.

Мы рассмотрим 4 основные схемы, по которым распределяется время сна ребенка на первом этапе его жизни.

Мама может подстроить режим сна маленького ребенка до года под свой собственный график, но стоит учитывать, что радикальные меры на первом этапе жизни не помогут. Только четко отлаженная схема действий, которые сигнализируют об отдыхе, может вызвать у крохи ассоциации со сном.

Вы можете купать малютку, делать ему массаж, петь песенки перед сном, но только в одной и той же последовательности каждый день – это поможет ему приучиться к определенному графику.

Начинать такие процедуры можно со второго месяца жизни, так как в первые 4 недели карапуз проходит сложный период адаптации и просто не сможет понять ваших действий.

Второй (от 3 до 6 месяцев)

В это время ребенок уже начинает осознанно знакомиться с окружающим миром. Он может подолгу задерживать свой взгляд на вещах, которые ему понравились, к полугодовалому возрасту уже умеет сидеть, брать в ручки разные предметы и перемещать их. На освоение этих навыков уходит много времени, малыш увлечен своими новыми способностями, потому ему требуется меньше времени для сна.

Также сокращается количество кормлений, желудок деток уже более вместительный, у них может быть 3 основные трапезы в сутки и 2 прикорма. Некоторые малютки могут проспать всю ночь, не требуя пищи, а у некоторых еще сохраняется 1-2 ночных кормления.

Рассмотрим варианты режима сна для второго этапа жизни.

В этом возрасте малыш уже должен понимать, что день предназначен для бодрствования, а ночь – для сна. Важно, чтобы он подолгу находился на свежем воздухе. Если вы знаете, в котором часу ребенок засыпает, можно совместить прогулку с одним из дневных отдыхов. Выходить с младенцем на свежий воздух нужно дважды в день, независимо от погоды, исключением является мороз от минус 15° С или жара от 30° С.

Гимнастические упражнения педиатры рекомендуют делать на втором этапе жизни сразу после пробуждения от ночного сна, это поможет карапузу взбодриться и обеспечит ему хорошее настроение на весь день.

Третий (от 6 до 9 месяцев)

В это время малыш стремительно развивается, у него начинают прорезываться зубки, крепнет и растет скелет, он быстро прибавляет в весе и росте. Также значительно расширяется перечень навыков крохи, он уже обладает багажом знаний, которые активно применяет для знакомства с внешним миром.

Кроме грудного молока дети получают второй завтрак и полдник, каждый день пробуя новые продукты. Время сна на этом этапе значительно сокращается, днем карапуз активничает гораздо больше, чем раньше.

Рассмотрим приблизительную схему режима его сна.

В этот период малышам все так же будет полезен хотя бы один дневной сон на свежем воздухе. Если нет возможности гулять на улице, то можете поставить коляску на балконе. Однако, невзирая на все старания мамы, начиная с полугодовалого возраста, у крохи может нарушиться режим сна. Это связано с естественными физиологическими изменениями в его организме. Начинают прорезываться зубки, вызывая сильный дискомфорт, резкие перемены расшатывают еще не до конца сформировавшуюся нервную систему.

Родителям нужно набраться терпения, правильно ухаживать за ребенком, окружать его любовью и заботой.

Четвертый (от 9 до 12 месяцев)

В этот период сон маленького человека становится приближенным к «взрослому». Ребенку все меньше времени требуется для восстановления своих сил, он предпочитает длительный сон ночью дневным дремам. Детки уже многое умеют, некоторые даже ходят и разговаривают.

С каждым днем они приобретают новые навыки, активничают, общаются со взрослыми и своими сверстниками на детской площадке. Режим сна на этом этапе также представлен в двух основных схемах.

Детки уже не должны просыпаться ночью для того, чтобы покушать. Расстройства сна на этом этапе могут быть вызваны высокой эмоциональной возбудимостью, ведь в жизни малыша появляется много нового.

Также помешать полноценному отдыху может неблагоприятная окружающая обстановка, отсутствие ритуала засыпания и распорядка дня, несоблюдение гигиены сна или болезнь.

Если мама будет тщательно следить за малышом и обеспечит ему комфортный быт, то сон будет крепким и качественным, а ребенок – полным сил и радостным.

Подведем итоги

Режим сна младенцев сильно отличается от режима взрослых людей, и родители должны быть готовы первое время жить по графику своего малыша. Однако со временем ситуация меняется, дети взрослеют и все меньше нуждаются в отдыхе, они предпочитают тратить время на познание окружающего мира, а не на сон.

К одному году малютки уже могут спать спокойно всю ночь и не просыпаться, если их ничего не тревожит.

Показатели режима сна для детей по месяцам жизни или по этапам взросления являются только приблизительными. У каждого малыша свой индивидуальный организм, потому биоритмы могут отличаться от указанных в таблицах.

Если ребенок здоров, и отклонения в количестве сна не превышают 4 часов, паниковать не стоит. Однако когда этот показатель выше, или у ребенка есть признаки заболевания, нужно срочно обратиться к врачу.

Автор: Даша Пащенко

Режим дня ребенка в 1 год

  Особенности возраста 

   Еще 12 месяцев назад ваш малыш совсем ничего не умел. Изменения, произошедшие к его первому дню рождения, огромны! Если ваш малыш еще передвигается на четвереньках или ходит с опорой, то совсем скоро он сделает свои первые самостоятельные шаги. Это волнующее и долгожданное событие для всей семьи. К этому новому навыку невозможно привыкнуть за один день, его нужно осмыслить.

   Ребенок испытывает потрясение от новой возможности самостоятельно постигать мир, и, конечно, от таких сильных эмоций он может спать хуже.

   Сон будет беспокойным до тех пор, пока малыш не приобретет уверенность в своих движениях и не привыкнет к своему новому умению. Уложить непоседу спать может быть непросто и из-за переизбытка физической активности. Научившись ходить, кроха захочет делать это постоянно – днем и ночью. При этом, именно сейчас ребенок особенно нуждается в продолжительном качественном отдыхе – для таких малышей особенно важен режим сна и бодрствования. Привычный ритуал, постоянный график каждый день и правильно организованное вечернее времяпрепровождение позволят мягко подготовить годовалого ребенка ко сну.

  Особенности сна в годовалом возрасте:

   — Большинство детей сталкиваются с кризисом 1 года, когда малыш осваивает речь и делает первые шаги, в результате чего распорядок дня и сон становятся беспокойнее (регресс сна 1 года)

   — Все здоровые дети не нуждаются в ночных кормлениях. Любая еда и напитки ночью (кроме воды и грудного молока) вредны для зубов.

   Если ребенок плохо себя чувствует или активно осваивает новый навык, он будет чаще нуждаться в прикладывании к груди или в кормлении. Нужно переждать острый период и вновь вернуться к разделению еды и сна.

   — Дети понимают больше, чем могут сказать. Все изменения, связанные со сном, желательно с проговаривать с годовалым малышом.

  Нормы сна и бодрствования

   Годовалым детям рекомендуется спать около 13,5 часов в сутки, из них

   — 11-11,5 часов ночью

   — 2-2,5 часа днем.

   Малыш не готов еще спать только один дневной сон, потому что не выдерживает такое длительное время бодрствования. Не спешите переводить кроху на один сон — малышам в 12 месяцев рекомендуется режим дня с 2-мя дневными снами.

   Время бодрствования (ВБ) в возрасте 11-15 месяцев около 3-4 часов. Важно не превышать ВБ, чтобы малыш не переутомился, «не перегулял». При перегулах действует стрессовый гормон кортизол, малыш может засыпать дольше и с капризами, а режим сна ребенка сбивается. Уделяйте больше внимания соблюдению времени бодрствования, расслаблению и успокоению ребенка перед сном.

  Пример режима

   Дети любят режим.

   Следование режиму говорит малышу о предсказуемости, а значит безопасности. Давайте разберем примерный режим дня ребенка в 1 год:

1. Ранний режим. Мы рекомендуем придерживаться раннего режима дня. Зафиксируйте утренний подъем с 6:00 до 7:30, а время вечернего укладывания на промежуток 19:30-20:00.
2. Ритуалы на пробуждение. Если у вас еще сохранилось грудное вскармливание — кормите на пробуждение. Вводите утренние ритуалы, чтобы показать малышу, что утро наступило:

   — откройте шторы или включите свет

   — сделайте гимнастику-зарядку или потягушки

   — обнимашки и поцелуи

   — включите веселую музыку или спойте песенку

   —  пожелайте «доброе утро» всем вокруг и игрушкам

   — умывайтесь и одевайтесь

   — завтракайте

   Ваша комментирующая речь важна для детского развития и общения.

3. Дневной сон. В распорядке дня малышей этого возраста рекомендуется 2 дневных сна:

   1-ый дневной сон. Через 2,5 часа после пробуждения утром можно организовать 1-ый дневной сон длительностью около часа. Малышу помогут настроиться на расслабление дневные ритуалы для засыпания — за 15-30 минут до начала сна используйте сокращенную версию вечерних ритуалов. После 1-го сна хорошо организовать активные игры с малышом и прогулку.

   2-ой дневной сон. По возвращении домой пообедайте и переходите к ритуалам на засыпание перед 2-ым дневным сном. Его лучше организовать в 13:30 длительностью на 1,5 часа.

  Питание

   Для ребенка в 1 год наступает переходный этап в питании:

   — У годовалого малыша появились зубы (6-8 молочных)

   — Жевательные навыки становятся более совершенными

   — Желудочно-кишечный тракт достиг большей зрелости, возросла активность пищеварительных ферментов, что позволяет переваривать и усваивать более сложные продукты

   — Вкусовые предпочтения постепенно расширяются

   — Кормления грудью остаются только под утро и поздно вечером. При кормлениях перед сном, важно не формировать привычку успокаиваться едой. Расширяйте опыт расслабления и успокоения ребенка не только грудью или бутылочкой, но и мамиными поглаживаниями и прикосновениями, ласковым голосом, отвлечением, переключением внимания, эмоциональной поддержкой.

   — Годовалым детям на искусственном вскармливании пора убирать ночные кормления. Это наносит вред зубной эмали, а также является серьезной нагрузкой на пищеварение во время сна, к тому же ухудшает аппетит днем.

   Разнообразьте режим питания ребенка. До 1,5 лет можно оставить пятиразовое питание. Но если вы отмечаете, что малыш начинает отказываться от последнего приема пиши, то стоит попробовать перевести на 4-разовый режим питания. Таким образом, режим питания ребенка в 1 год — завтрак, обед, полдник и ужин.

   Малыш в этом возрасте все больше подражает поведению взрослых. Показывайте малышу, как вкусно то, что у него в тарелке, пробуйте вместе с ним кусочки, причмокивайте, приговаривайте, как это вкусно. Давайте малышу возможность брать самому кусочки еды с тарелки. И с вашей тоже J

  Кризис 1 года

   Большинство детей в возрасте года часто испытывают возрастной скачок или кризис.

   В такой период особенно важно придерживаться режима и помнить, что малыш нуждается в большей и частой маминой поддержке: ласковых словах, объятиях, прикосновениях. Ведь в этом возрасте ребенок узнает так много нового, делает свои первые шаги, активно развивает речь.

   Помогите ребенку в периоды беспокойства, дайте ему почувствовать вашу поддержку и опору. В этот период укладывания могут быть более длительными – малыш должен «насытиться» общением с мамой, прежде чем отпустить ее перед такой «ночной разлукой».

   Днем малыш может часто проситься на руки и не слезать с них, особенно при появлении новых людей. Это временный период. Малышу требуется уверенность в безопасности окружения.

   Когда мама дает ребенку необходимую поддержку и спокойствие, он проще и легче сепарируется от нее, пережив этот беспокойный момент. Малыш отделяется от взрослого, становится самостоятельнее и смелее. Как только пройдет возрастной кризис, поощряйте самостоятельность малыша, давайте чуть больше свободы в его изучении мира. Но не забывайте о безопасности!

  Чем занять Время Бодрствования?

    Помните простой принцип – время бодрствования влияет на сон. Насыщенный день — залог хорошего сна.

   Для хорошего сна важно включить больше активности — ходить, ползать, проводить гимнастику, посещать бассейн, а также разнообразить и расширить впечатления от окружающего мира — новые эмоции, новые игры, новые образы и игрушки.

   В 12 месяцев для ребенка важен не результат игры, а сам процесс – непосредственное общение с мамой, обмен эмоциями и прикосновениями. Совместная игра наиболее эффективна, потому что дети учатся через взрослого, пробуют повторять за ним. В момент игры обращайте внимание на интонацию, эмоции, мимику, тактильный контакт, улыбку, поощрения ласковыми словами. Игра зависит от вашего участия и эмоциональной вовлеченности в нее. Согласно теории привязанности, именно эмоциональное общение является главным в укреплении привязанности между ребенком и значимым для него взрослым.

   Изучению новому посвятите время в 1-ой половине дня. Отдохнувший мозг лучше усвоит информацию и новые навыки. Во 2-ой половине дня годовалого ребенка важно уделить внимание активным совместным играм и прогулке.

   За 2 часа до ночного сна переходите к спокойным играм, к чтению книжек и рассматриванию картинок. Чтобы не перевозбуждать малыша перед ночным сном, исключите танцы и прыгания под громкую музыку, подбрасывания или щекотку. Просмотр мультфильмов плохо влияет на сон и его лучше исключить.

   Перед ночным сном уделите достаточно внимания ритуалам для засыпания. Подумайте, что расслабит вашего кроху? А что будет приятно маме?  Жизнь по распорядку облегчает и маме время с малышом. Но и в этом распорядке важно учитывать не только потребности ребенка: уже можно и нужно вписывать увлечения и задачи родителей в ритм дня малыша.

   Купание – отличный ритуал. Однако, понаблюдайте за поведением ребенка после купания. Если малыш много активничает в ванной, а потом долго успокаивается, то лучше перенести купание на утро.

   Важно сокращать свою активную помощь и поддержку в момент засыпания – уходить от укачивания, разделять еду и сон ребенка, формировать правильные привычки и позитивные ассоциации на засыпание. И обучать самостоятельному засыпанию. Нервная система становится крепче, режим более четким, а малыш более самостоятельным.

Режим сна у детей до 1 года — Детишки и их проблемы

10.03.2016

133

Человеческий организм — поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся — они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше — так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин — необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.
 

Организация дневного сна

Дневной сон — хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем — это физиологическая потребность,  вспомните себя — где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине — в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS. 

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна — и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается — и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно — без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

• если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
• если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
• если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.
   

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

• После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
• К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
• К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
• В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
• Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

— ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как? 

— Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13. 

— Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

— Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

— Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

— Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

— От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Масштабный курс

ЗАЙКА 2.0.

для работы со сном детей 4 — 20 месяцев

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

• Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
• Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
• Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
• Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
• Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На ближайшем курсе Зайка 2.0 вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша: научите его спать днем дома, в своей кроватке, засыпать без груди/качания/соски, и самостоятельно продлевать дневные сны. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

Source: www.sleep-expert.ru