Ползающий малыш: в каком возрасте, оптимальный период для ползания у девочек и мальчиков – Когда ребёнок начинает ползать и как ему помочь?

Почему ребенку полезно ползать | НЭН



Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)


Зачем человеку ползать?

Ползание укрепляет костно-мышечную систему, тренирует руки, запястья, локти, плечи и ноги. Ребенок учится балансировать и координировать свои движения, что помогает ему развивать не только мышцы, но и мозг.

Этап ползания влияет в том числе на развитие визуальных навыков. Когда младенцы ползают, они используют так называемое бинокулярное зрение, то есть задействуют оба глаза, чтобы сфокусироваться на одной цели. Ребенок двигается вперед и назад, чередует взгляд вдаль со взглядом на свои руки, что помогает ему в формировании зрительного восприятия пространства. Развитое бинокулярное зрение необходимо для овладения в дальнейшем навыками чтения и письма.

Немаловажную роль ползание играет и для психологического развития, поскольку связано с переживанием различного спектра эмоций — как положительных, так и отрицательных. Когда ребенок начинает двигаться самостоятельно, то ставит перед собой определенные цели, достигает или не достигает их, радуется или расстраивается. Все это влияет на эмоциональное развитие и в конечном итоге помогает формировать самостоятельность и чувство автономии.



Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)


Моему ребенку 5-7-9 месяцев и он еще не ползает, это нормально?

Как правило, период ползания начинается в пределах от шести до десяти месяцев. Есть мнение, что сегодня эти рамки сдвигаются в сторону увеличения возраста, потому что родители, напуганные риском СДВС, стараются пореже выкладывать детей на животы. Хотя выкладывание на живот — это первые тренировки для подготовки малыша к ползанию (о пользе лежания на животе мы писали здесь). Именно лежа на животе ребенок начинает тренировать мышцы рук и спины, которые помогут ему освоить ползание.

К специалистам педиатры советуют обращаться, если малыш не начал ползать или ходить к 12 месяцам.

Можно ли научить ребенка ползать?

Если коротко – нет. Родители должны, прежде всего, не мешать и помогать. Для начала – почаще выкладывать на живот на подходящей поверхности — не слишком мягкой, чтобы малышу было от чего отталкиваться, но и не на голом полу: это жестко, холодно и пугает бабушку.

Идеальный вариант – детские коврики. Например, игровые гипоаллергенные коврики Parklon созданы специально для малышей, которые учатся переворачиваться, ползать и ходить. Даже лежать на животе на таких ковриках будет интересно – можно разглядывать узоры и заодно тренировать мышцы.

Как только малыш будет твердо стоять на своих двоих (руках), можно заинтересовать его игрушкой. Ведь многим из нас лень двигаться просто так, даже детям.

Не забывайте о том, что заразителен не только дурной пример, но и вполне хороший – пускай ребенок понаблюдает за ползающими сверстниками, старшими братьями или сестрами. Если такой возможности нет, берите дело в свои руки и показывайте, как ползать. Всячески хвалите и поддерживайте интерес к горизонтальному перемещению.



Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)

Мой ребенок ползет как-то не так. Это нормально?

Абсолютно. Карен Адольф, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии Нью-Йоркского университета, наблюдала 25 уникальных способов ползания, используемых для продвижения ребенка вперед (или назад). Почти половина малышей ползают, отталкиваясь ногами и лежа при этом на животе. Некоторые используют этот способ перемещения вплоть до того, как пойдут, другие – переходят на классическое ползание на четвереньках.

Как создать безопасную среду для ползающего ребенка?

Раз вы уже оказались на полу, то приглядитесь к тому, рядом с чем и на чем ползает ваш ребенок. Есть ли в зоне доступа опасные предметы в виде розеток, бьющихся ваз и грязных носков папы. Подумайте о шкафах, до которых ваш любопытный малыш вот-вот доберется – обезопасьте их содержимое специальными замками на дверцы. Ребенка тоже обезопасьте от шкафов – все острые углы должны стать мягкими. Не забывайте про мелкие предметы, которые так любят не только трогать, но и жевать малыши.

На чем ползать? Диваны и кровати исключаем сразу, падения тут неизбежны. Манеж — вариант для ползания в одиночку, когда маме надо отлучиться на пару минут. Самая подходящая поверхность – пол. Но и тут не все так просто. Не забывайте о том, что поверхность должна быть устойчивой – не скользить и не сминаться. Коврики Parklon, к примеру, имеют противоскользящее покрытие. А еще удерживают тепло, защищая малыша от холода, и смягчают падения, но при этом достаточно твердые, чтобы ребенку было удобно упираться ручками и ножками и не скользить.



Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)


Ребенок пополз. Теперь мыть полы каждый день?!

Совсем не обязательно. Изолировать ребенка от всей пыли и грязи в доме вы все равно не в силах. Более того, исследования показали, что у детей первого года жизни, сталкивающихся с бытовыми бактериями, микробами животных и пылью, риск развития аллергии и астмы ниже, чем у малышей, живущих в стерильных условиях.

Но убираться все равно придется. Тем более что ребенок вскоре сам станет причиной многих пятен: притащит в комнату банку с краской или ботинок из прихожей, пока мама отвернулась. Кстати, коврикам Parklon такая проблема не страшна – они водонепроницаемые, быстро сохнут и сохраняют цвет после влажной уборки. А еще они помогут сохранить хорошие отношения с соседями, когда ваш юный барабанщик решит продемонстрировать свой новый хит – эти коврики поглощают любой шум, кроме белого.

Ребенок подрастет и что дальше делать с этим ковриком?

Можно продолжить использовать Parklon в детской: как прикроватный коврик, который зимой защитит от холодного пола, или в качестве зоны для игр. Кстати, большинство родителей в качестве одного из достоинств этого покрытия чаще всего называют именно концентрацию детских игр на коврике. Меньше уборки и кубиков конструктора под голыми пятками!

Но радость от ковриков Parklon достанется не только детям, но и уставшим родителям. На нем можно позаниматься йогой, утренней зарядкой или просто с удобством полежать, когда дети наконец уснут, а в квартире будет звенеть долгожданная тишина.



Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Лучшие детские коврики ⓅⒶⓇⓀⓁⓄⓃ (@kovriki_parklon)


Мой ребенок не ползал, а сразу пошел! И что теперь?

По мнению педиатров это нормально. Многие малыши пропускают этап ползания и переходят сразу к хождению. Однако надо помнить, что сесть, поползти и пойти ребенок должен захотеть сам. Ничего страшного, если малыш действительно отказался от фазы ползания и захотел пойти, но если на этом настояли заботливые родственники, решившие, что пора уже взрослеть, то могут возникнуть проблемы.

Ранняя нагрузка на позвоночник вредна для ребенка и чревата проблемами со спиной в будущем.

Так что не торопите вашего малыша. Пускай наползается вдоволь, ведь когда он наконец пойдет, прятаться от него будет еще сложнее.

Как научить ребенка ползать. Когда ребенок начинает ползать

Старания грудничка самостоятельно перемещаться в пространстве, вполне можно причислить к смелому поступку, помогающему ему быстрее расти и развиваться. Ползая, ребенок обучается управлению собственным туловищем, совершенствует координацию движений, учится способности осваиваться в пространстве. До того как сделать первые шаги, ребенку необходимо определенный период ползать, для того чтобы натренировать собственные мышцы и быть готовым к более интенсивной нагрузке. Педиатры уверяют, что когда ребенок начинает ползать, это положительно влияет на его мозговую деятельность, формируется хорошая координация движений и укрепляются мышцы. Как научить ребенка ползать. Когда ребенок начинает ползать и сидеть, видео с обучением малыша ползать — разберем это все ниже!

Во сколько месяцев ребенок начинает ползать

Обычно, ребенок начинает ползать примерно в 6–8 месяцев. В отдельных случаях (если малыш родился недоношенным) не дожидаясь возникновения навыка, готовиться нужно к нему немного раньше.

  1. В 5 месяцев. В этом возрасте кроха становится подвижным, следует этим воспользоваться — обучить грудничка переворачиваться для того чтобы достать яркую погремушку. Для этого выложите ребенка на спинку, аккуратно заведите коленочку в бок, а ребенок уже сам сумеет завершить движение переворотом.
  2. В 6 месяцев. Надо и дальше учить ребенка переворотам и вращениям. Если он пока сам не садится, старайтесь помогать, чтобы он научился. Только не надо присаживать его на долгое время, обложив подушечками, это мешает мышцам спины укрепиться. Предпочтительно действовать в игровой форме.
  3. В 7 месяцев в большинстве случаев в этом возрасте ребенок начинает ползать.
    Соорудите ребенку из одеяла маленькую преграду, которую ему придется преодолевать. А еще крохи предпочитают преграды в виде мамы или папы, через которых они любят перелезать. Само присутствие вблизи родного человека уже придает ему смелости для активных перемещений.
  4. В 8 месяцев На этом рубеже дети не только ползают, но и пытаются стоять. Нужно обеспечить малышу больше места для передвижений. В случае, если чадо никак не делает усилий к передвижению ползком, придется обратиться к специалисту за консультацией.

Читайте также: Когда ребенок начинает сидеть. Как научить ребенка садиться

Этапы ползания

Легче всего дети осваивают следующие этапы ползания:

  • Можно сразу и не понять, что ребенок начинает ползать, так как подобное передвижение бывает, направлено не вперед, а в сторону либо в обратном направлении. Перемещаться подобным образом крохе легче всего – он тратит на это меньше сил.
  • Младенец может попробовать, поднявшись на четвереньки и поставив вперед ручки, подтаскивать ножки по одной. Или он выделывает то же в горизонтальном положении, лежа на животике. Подобные движения имитируют полноценное ползание.
  • В дальнейшем после продолжительных занятий малыш до такой степени координирует собственные движения, что осваивает перекрестное ползание. При этом перемещения ручек и ножек отчетливо чередуются (правая ручка и левая ножка, потом левая ручка и правая ножка). Передвигаются подобным образом детишки весьма проворно. Им нравится личная самостоятельность и скорость, с какой можно легко добраться до желанного предмета. Перекрестное ползание тренирует мышцы и развивает малыша физически. Случается, что дети вначале усаживаются сами и обучаются подниматься на четвереньки, практически не ползая. Но в скором времени они начнут это делать одновременно перекрестным методом — это также считается нормой.

Перекрестное ползание у ребенка может быть самым разнообразным: на карачках и на распрямленных ногах, встречается и боковое передвижение, отталкиваясь одной коленкой либо одной вытянутой ногой. Некоторые малыши ползают совершенно удивительно, на спине либо на попе, подгибая ножку под себя и отталкиваясь второй. Обычно маму и папу это весьма волнует. Ползание на попе, назад, на спине – это специфические, однако, абсолютно обычные виды ползания. Ребенок подбирает для себя наиболее легкий способ передвижения. Продемонстрируйте ему, как перемещаться по-другому, возможно, он и сам захочет подражать вам.

Привлекаем малыша к ползанию

Для того чтобы научить ребенка ползать, необходимо соблюдать главные рекомендации:

  1. не отгораживайте малыша от активных шагов, помогайте и поощряйте всегда его попытки самому приподняться, садиться и переворачиваться;
  2. не ограничивайте площадь его перемещений, создайте на полу надежный уголочек (без розеток, электрошнуров и острых углов), где ребенок сумеет свободно передвигаться;
  3. в час энергичных игр почаще выкладывайте малютку на живот, помогайте ему привстать, упираясь на ножки и ручки, подстраховывая ребенка и поощряя ласковыми словами;
  4. научить ребенка ползать можно заинтересовав его, поместите перед ним игрушку, чтобы он сразу не взял ее ручками, а вы по мере продвижения малыша вперед отодвигайте игрушку далее, через 30–40 см разрешите малютке дотянуться до желанного объекта;

Упражнения, которые помогут малышу начать ползать

Для ползания на четвереньках нужна сила, чтобы держаться на выпрямленных ручках, опираясь лишь на 3 точки. Как правило, к 6 месяцам малыш, лежа на животике, вполне спокойно может приподняться. Он может брать предмет одной ручкой, делая упор на вторую. Но иногда заложить начало процесса должны мама и папа, которые могут заниматься с ребенком и делать ему элементарный массаж, чтобы этот процесс пошел у него быстрее:

  • 1 упражнение. Задача: усовершенствовать опору на прямых ручках. Уложите малыша на живот и повесьте любимую игрушку так, чтобы желанная цель очутилась повыше его лица. Чтобы достать ее, кроха будет вынужден напрячься и дотянуться, одной рукою до игрушки. Будет лучше, если вначале обратить внимание ребенка на эту игрушку, дав ему к ней прикоснуться, а потом уже ее повесить перед ним.
  • 2 упражнение. Задача: обучить работе ручками, лежа на животике. Сверните покрывало в небольшой валик и положите его под грудь ребенка, но так, чтобы ножки и живот находились на диване (на полу, одеяле). Так ему значительно легче взять двумя ручками игрушку, поворачивать голову в нужную сторону.
  • 3 упражнение. Задача: обучиться стоять, опираясь на руки и колени. Подложите под живот ребенка скрученное покрывало либо маленькую подушечку так, чтобы руки и ножки опускались по сторонам подушечки, а живот и грудь находились на подушечке. В этой позе ему невольно придется опереться на ручки и на колени.
  • 4 упражнение. Задача: обучить подниматься на коленях. Перед тем как поставить малыша на 4 точки, нужно обучить удерживать туловище, опираясь на колени: прислоните ребенка спинкой к собственному животу; одной рукой крепко поддерживайте его; с помощью второй руки поставьте малыша коленями на диван и попробуйте побудить его передвигаться в таком положении. Как только движения будут выполняться легко, не спеша опустите ребенка, таким образом, чтобы ручками он сумел опереться на диван и сам вставал на четвереньках.
  • 5 упражнение. Задача: обучить передвигать ножки, стоя на четвереньках. Застелите пол матрасом и уложите малыша так, чтобы грудь и ручки были на матрасе, ну а колени малютки были на полу. Находясь с противоположного конца матраса, потихоньку передвигайте его на себя. Так как опора начала двигаться, ребенку тоже придется начать переставлять колени.
  • 6 упражнение. Задача: обучить переставлять ручки. Держите кроху над поверхностью стола (дивана, пола) одной рукою под грудь, второй поддерживайте ножки, чтобы они не касались поверхности стола. Нужно чтобы он сумел, ладошками опираясь на стол, переставлять руки и направляться к любимой игрушке.
  • 7 упражнение. Задача: научить ребенка ползать на четвереньках. Упражнение следует осваивать с помощью мамы и папы, так как один родитель должен координировать движение рук, а другой ног. Поставьте ребенка, так чтобы он опирался на ручки и колени. По очереди переставляйте конечности малыша — один родитель передвигает вперед, например, левую ручку, а другой правую ножку и затем наоборот.

Укрепляющий массаж

Перед сеансом массажа необходимо проветрить комнату, чтобы в ней было свежо, но не холодно.

  1. Производить манипуляции допускается через какое-то время после кормления малыша.
  2. Проследите, чтобы малыш был жизнерадостным и оживленным пред массажем. В случае если малыш капризничает, то лучше отсрочить процедуру.
  3. Не применяйте много увлажняющих средств. Достаточно будет нанести на ладони незначительное количество массажного либо вазелинового масла.
  4. Не производите грубых и резких движений, так как вы сможете испугать малыша или причинить ему боль. Это может сделать массаж для ребенка неприятной процедурой.
  5. Не имеет смысла сразу осуществлять долгий сеанс массажа, достаточно с 7 — 10 мин.

Массаж спинки:

  • Отлично сгодится для проведения массажа широкий письменный либо кухонный столик.
  • Постелите на него плотный плед или покрывало и выложите ребенка на живот.
  • Приступать к массажу необходимо с простых манипуляций. Поглаживайте ребеночка по спине, направляя массажные движения от плеч к бокам.
  • Дальше следует поместить ладони на поясницу и легонько гладить спинку, доходя до подмышек.
  • Со временем осторожно двигайтесь к позвоночнику, делая прикосновения более глубокими, немного увеличивая нажим.
  • Потом необходимо переключиться к разминающим манипуляциям;
  • Затем необходимо осторожно «пройтись» по спинке малыша ребрами ладошек.
  • В заключение следует возвратиться к поглаживаниям.

Следующим шагом будет массирование ножек и ручек:

  1. уложите ребенка на спинку и осторожно приступайте к растиранию пальчиков кисти рук или ступни;
  2. всей ножки и ручки, немного нажимая на нее и передвигаясь понемногу к паховой зоне, а массируя руки, перемещайтесь к плечу;
  3. повторить то же со второй ножкой и ручкой.

Завершить активизирующий массаж необходимо легкими поглаживаниями ручек, ножек, спинки и живота.

Читайте также: Массаж для новорожденных. Как делать массаж для грудничков

Как видим, ничего трудного в том, чтобы научить ребенка ползать, нет. Главное, соблюдать советы педиатров, а кроме того, проявляйте внимание и чуткость к собственному малышу. Не забываете, что развитие каждого организма идет согласно собственной схеме, вследствие этого никогда не перенапрягайте малыша — лучше учиться медленно, но с пользой для ребенка.

Как научить ребенка ползать — Видео:

Читайте также:

Что должен уметь ребенок в 5 месяцев. Развитие ребенка в 5 месяцев
Что должен уметь ребенок в 6 месяцев. Развитие ребенка в 6 месяцев
Что должен уметь ребенок в 7 месяцев. Развитие ребенка в 7 месяцев
Развитие ребенка в 8 месяцев. Что должен уметь ребенок в 8 месяцев

почему не хочет ползать и сидеть самостоятельно, причины

Жизнь молодой мамы полна забот и тревог, особенно, если речь идет о ее первенце. Многое понятно лишь теоретически: как кормить ребенка, как одевать, купать. Еще родительниц волнует, правильно ли их малыши развиваются. Например, если ребенок не ползает в 8 месяцев – норма это или отклонение?

Ползающий малыш

Ползающий малыш

Ребенок не ползает, когда волноваться

Врачи вывели некие усредненные нормы развития малышей. Судя по ним, все карапузы в возрасте от шести до восьми месяцев учатся передвигаться в пространстве самостоятельно посредством ползания.

При расчете среднего знаменателя невозможно учесть факторы индивидуального развития. Одному самостоятельному малышу скучно лежать на месте, и он в 5 месяцев садится, а к 7-8 и вовсе встает на ножки. Другой, напротив, более флегматичен: двигаться учится медленнее, этап ползания вообще пропускает. Это может быть нормой, если верить многим известным педиатрам, как, например, Комаровскому.

Известный врач Комаровский

Известный врач Комаровский

Если к восьми месяцам ребенку не хочется ползать, взрослому не нужно сразу же бить тревогу. Первым делом следует записаться к врачу. Если проблем тот не найдет, значит, нужно просто терпеливо ждать, предоставив карапузу максимум свободы.

Волноваться надо, если ребенок в 8 месяцев не сидит и не ползает, при этом не предпринимает никаких попыток для этого. Так проявляются имеющиеся отклонения. Такого ребенка должен осмотреть врач, порекомендовать спортивные упражнения, доступные по возрасту, назначить специальные процедуры, по необходимости выписать комплекс лекарств.

Важно! Не нужно торопить развитие крохи, если он здоров. Лучше позволить малышу развиваться в своем темпе, не сравнивая с другими.

Почему ползание важно

Ползание невероятно полезно. Именно это несложное движение развивает многие системы детского организма:

  • Во-первых, ползание отлично укрепляет опорно-двигательный аппарат ребенка. Фактически карапуз сам для себя работает гантелей.
  • Во-вторых, передвижение ползком развивает бинокулярное зрение. Малыш учится ловить обоими глазами один предмет. Это пригодится для освоения чтения и письма.
  • Кроха развивается и психоэмоционально. Он пробует ставить себе цель, радуется при ее достижении или грустит при провале. В любом случае карапуз учится чувствовать и понимать себя.
  • Ползание развивает мозг. Во время перемещения таким образом связь полушарий мозга укрепляется, это помогает чаду быстрее обучиться речи.

Если не поползет

Педиатры говорят: «Ребенок может не ползать». Но это действие полезно. Неужели не ползающие дети будут отставать в развитии? Разумеется, это скажется на развитии, но у родителей и их ребенка еще будет шанс нагнать упущенное. Это потребует большего времени и сил, но не повод для грустных мыслей.

Не ползает – не значит отстает

Не ползает – не значит отстает

Почему малыш не ползает

Спектр причин, по которым ребенок не ползет и не садится, достаточно масштабен. Все их важно изучить поподробнее:

  1. Страх. В конце прошлого века медики осветили тему синдрома внезапной детской смертности. Все они призывали не класть малышей спать на животе. Мамы пошли дальше, сократив время выкладываний на животик и вне сна. Ползать подавляющее большинство крох стало позже. Но и уровень младенческой смертности от СДВГ снизился вполовину.
  2. Новинки современности. Родителям часто некогда ходить за ползающим чадом днями напролет, следить за ним. Сюда же относится родительская лень, ведь усадить чадо в прыгунки или ходунки куда проще. Ползание – что оно может дать? Так думают многие взрослые и ошибаются.
Ходунки

Ходунки

  1. Здоровье. Есть серьезные проблемы, требующие специального контроля и лечения невролога: гипо,- и гипертонус мышц, последствия родовых травм. Относительно простые ОРВИ мешают малышу учиться – он ослаб и чувствует себя плохо.
  2. Вес. Пухлым деткам сложнее передвигаться, это факт.
  3. Характер. Холерики и сангвиники живут в движении. Флегматики и меланхолики более спокойные. Зачем ползти куда-то, если и тут интересно?

Внимание! Если ребенку 8 месяцев, он не пытается сидеть и не хочет ползать, в целом он почему-то малоактивен, причем взрослыми ему предоставлена относительная свобода перемещений (например, в пределах одной квартиры), выход только один – посетить врача. Не нужно заниматься самолечением.

Что делать

Самое главное в таком случае – устранить помеху, препятствующую освоению этого навыка:

  • Больше свободы. Ребенку нужны удобная одежда, свободный пол и минимум ограничений. Прыгунки и ходунки лучше вовсе убрать из обихода или оставить, но на короткие отрезки времени и нечасто.
Ребенок свободно ползает

Ребенок свободно ползает

  • Интерес. Детей должно интриговать то, что находится в отдалении от них.
  • Родительский контроль. Спать на животе кроху не кладут, но, бодрствуя, он должен лежать так. Чтобы не бояться СДВГ, родителям нужно приглядывать за ним в это время.
  • Врачебный контроль. Недопустимо избегать плановых посещений врача. Если у крохи имеются проблемы, врач обнаружит их в самом зачатке, что облегчит задачу по устранению. Такой специалист подскажет, как укрепить иммунитет.
  • Правильное питание. Питание должно быть здоровым, его порции – сообразными потребностям и возрасту.

Еще, вне зависимости от активности крох, им назначаются общеукрепляющие массажи. Причем поверхностный должны проводить родители каждый день, более глубокий делает массажист, рекомендуется минимум пара курсов в первый год.

Как научить ребенка ползать

Сказать, что есть методика, обучающая малыша ползать так же, как счету и письму, нельзя. Такой не существует. Некие общие рекомендации, как можно подсказать маленьким мальчикам и девочкам двигаться так, имеются.

На животе

  • Первое ползание (на животе или по-пластунски) можно помочь освоить с помощью трека Домана, полагает Комаровский. Это такой узкий желоб, обитый тканью. От пола отталкиваться сложно, куда легче, если в этом помогают небольшие стеночки. Заниматься с таким треком можно уже с 2 месяцев.
Трек Домана

Трек Домана

  • Если трека нет, можно обойтись и без него. Тогда перед карапузом кладется игрушка в качестве стимула. В это время взрослый подставляет ладони под пяточки младенца. Тот будет отталкиваться от них и двигаться к цели.

На четвереньках

Когда ребенок ползет на четвереньках, обычно он задействует одну сторону тела для удержания равновесия, вторую – для собственно движения. Такое движение называется перекрестным ползаньем. Родители могут подсказать, как его осуществить:

  • Из полотенца или пледа можно свернуть валик, который подкладывают под грудку карапуза. Так укрепляются шея и спина. Немного погодя, можно начинать подворачивать коленки ребенка под животик.
  • Когда вокруг ребенка собираются оба родителя, они могут совместно учить кроху ползать. Младенца, поддерживая, ставят на коленки, помогают ему упереться ручками, затем один взрослый двигает детские ручки, второй – ножки. Нужно не торопиться при выполнении такого упражнения и ни в коем случае не прекращать поддержку ребенка.

Важно! «Учить» ползать нужно своим примером. Причем обычно лучше это работает, если демонстрирует папа. Оказавшись на полу, взрослый заодно получает возможность с детской высоты обнаружить все возможные опасности.

Малыш ползает с папой

Малыш ползает с папой

Угроза отсутствия ползанья

Ползанье не является обязательным этапом развития, как, к примеру, держание головы. Но оно невероятно полезно, лучше его не пропускать. Именно это действие укрепляет мышцы вокруг позвоночника, как ничто другое.

Если малыш бойко встает на ноги, не желая ползти, насильно его не удержать. Тогда нужно начинать дополнительный курс профессионального массажа, идти с карапузом в бассейн, почаще проводить младенческую гимнастику. Оптимальным вариантом будет начать помогать ему ползать, показывать пример еще до того, как он попробует даже перевернуться на бочок, тем более до попыток присаживаться или становиться на ноги.

Пополз, сел, встал – идеальное развитие малыша

Пополз, сел, встал – идеальное развитие малыша

Резюмируя все вышесказанное, можно отметить, что отказываться от ползания самостоятельно не стоит. Родители должны понимать, что они в ответе за здоровье своего малыша. В первую очередь делать не то, что удобно им самим, а то, что лучше для маленького беззащитного человека. Помогут им в этом врачи, от посещения которых не стоит уклоняться.

Видео

Как научить малыша ползать?

Родителям хочется, чтобы ребенок как можно скорее начал ходить. Однако медики против раннего хождения: оно провоцирует деформацию неокрепших костей. Сначала малыш должен научиться ползать. Этот навык позволит укрепить позвоночник и подготовить его к прямохождению.

Когда это происходит?

Во сколько ребенок должен начать ползать, вопрос неоднозначный. Четкие сроки установить нельзя.

Ожидать появления навыка стоит в 5-6 месяцев, однако большинство малышей хорошо ползают после 7 месяцев.

Когда ребенок начинает ползать, не столь важно. Взрослые должны поощрять этот навык и всячески ему способствовать, ведь ползание отлично развивает мышцы и укрепляет костный аппарат.

На тот факт, во сколько малыш начинает ползать, влияет и его вес. Недоношенный ребенок может отставать в развитии из-за неокрепших мышц. Перекормленный толстый карапуз будет передвигаться с трудом. В этом случае необходимо выяснить причину ожирения.

Что дает ползание?

Обычно ребенок ползает в течение нескольких месяцев. Даже если он и пробовал вставать, то первое время наверняка предпочтет ползание, так как оно надежнее и быстрее. Какую пользу для малыша несет этот навык?

  • Укрепляет мышцы и связки. Ползание играет большую роль в общем физическом развитии. Когда ребенок начинает ползать, он корректирует многие ранее выявленные отклонения: сниженный тонус, кривошея и т.д.
  • Формируются нормальные позвоночные изгибы. Формирование естественных изгибов позвоночного столба у малыша будет способствовать нормальному хождению и амортизации при ходьбе. Вот почему для грудничка важно сначала научиться ползать, а потом ходить.
  • Способствует развитию координации. Этот навык необходим для малыша, чтобы выработать координацию. Она нужна для правильной ориентации в пространстве и выполнения сложных движений.
  • Дает возможность свободно передвигаться. Когда ребенок начинает ползать, он получает возможность исследовать окружающее пространство. Это первый навык, дающий столь большие возможности для познания мира.
  • Стимулирует развитие интеллекта. В первый год жизни физическая активность малыша непосредственно связана с его развитием интеллекта. Хорошее кровоснабжение способствует лучшей работе мозга. Кроме того, ползание формирует связь между мозговыми полушариями.

Кстати, об этой особенности ползания заявил и известный врач Евгений Комаровский в своей видео передаче. Он не только рассказывает, как научить ребенка ползать, но и поощряет этот вид физической активности малыша в большей степени, чем раннее сидение или стояние. Смотреть отрывок из видео передачи можно здесь

Если ребенок пытается рано вставать, не пытайтесь ему помочь. Пусть наползается вволю. Использование ходунков сейчас вызывает много споров, поскольку они могут спровоцировать деформацию скелета.

Виды и этапы ползания

Для каждого малыша характерен свой способ ползания. Не нужно указывать ребенку, как ползать. Это все равно будет безрезультатно.

  • По-пластунски. Этот вид ползания дети осваивают прежде всего. Ползать по-пластунски ребенок начинает при выкладывании на живот. При этом мышцы еще не достаточно окрепли, чтобы он мог встать на четвереньки. Ползание по-пластунски хорошо развивает мышцы плечевого пояса. Если ваш кроха пополз по-пластунски, не пытайтесь ставить его на четвереньки: значит, еще рано.
  • Ползание скачками. Некоторые мамы наблюдают, как их дети начинают ползать скачками. Становясь на четвереньки, они совершают прыжки вперед или назад. За такими детьми нужно смотреть внимательно, так как данный способ передвижения весьма небезопасен.
  • Ползание назад. Не следует считать отклонением от нормы ситуацию, когда ребенок ползает назад. Просто мышцы малыша еще не окрепли, и ему так легче передвигаться.
  • На ягодицах. Такой вид передвижения малыша несколько нестандартный, однако дети умудряются развивать с его помощью небывалую скорость. При этом они подгибают одну ногу, а другой отталкиваются.
  • Перекрестное. Это классический вид ползания, когда ноги и руки переставляются симметрично. Такой способ называется «на четвереньках». Далеко не все дети начинают ползать именно так: многим требуется время для освоения навыка.

Увидеть основные виды ползания можно на видео у нас на сайте

Упражнения для развития навыка

Многие родители, опережая события, задаются вопросом, как научить ребенка ползать. Не нужно это делать преждевременно. Во сколько бы месяцев ребенок ни освоил этот навык, срок будет оптимальным для его развития. Если взрослые замечают у грудничка предпосылки к передвижению, они могут помочь малышу, создав необходимые условия. Многие подсказки вы сможете посмотреть на видео в действии

Вот несколько таких упражнений.

  1. Выложите малыша на живот. Когда он начнет упираться руками в пол, немного поднимите его ножки и дайте пройти несколько шагов на руках.
  2. Обычный твердый валик может стать хорошим тренажером для развития навыков ползания. Положите ребенка на живот и подложите под него валик. Перекатывайте малыша, стимулируя его перемещаться. В этом время можно показывать игрушки по разные стороны от крохи, чтобы он укреплял мышцы плечевого пояса. Такие упражнения можно начинать с 5 месяцев.
  3. Покачивание с помощью простыни. Под тело ребенка подкладываем простынь. Затем приподнимаем его так, чтобы живот и попа не касались пола, и покачиваем на простыне.
  4. Если малыш уже стоит на коленях, можно помочь ему сделать первые шаги, передвинув руки и ноги.

Вот еще некоторые видео рекомендации

Формирование навыков ползания можно начинать уже с трех месяцев.

  • В три месяца выкладывайте малыша на живот и кладите перед ним игрушки.
  • В четыре месяца давайте ребенку удобные для захвата предметы.
  • В пять месяцев стимулируйте кроху перевернуться на бок, привлекая яркими игрушками.
  • В полгода занимайтесь с ребенком поворотами и вращениями.

И помните: не нужно задаваться вопросом, почему соседский ребенок уже пополз, а мой только начинает, хотя и старше по возрасту. Каждый малыш – индивидуальность, и нормы, данные врачами, имеют широкий диапазон. Не нужно равнять своего малыша с другими детьми. Первые попытки ползания могут возникать и в 8, и в 9 месяцев. Ваша задача – обеспечить комфортные условия для своего чада.

Как создать условия?

Чтобы стимулировать малыша и создать для него безопасное пространство, воспользуйтесь советами.

  • Организуйте пространство. Дети должны иметь достаточно площади для ползания. Манеж или кроватка слишком тесны. Постарайтесь, чтобы площадь, отведенная для движения ребенка, была для вашего чада безопасна.
  • Приведите в порядок поверхность. Она должна быть гладкой, твердой, удобной. Отлично подойдет коврик без ворса, устланный одноразовыми пеленками, если на ребенке нет подгузника. Не рекомендуется выкладывать кроху на линолеум или паркет: это довольно скользкие покрытия. Не советуют делать это на кровати из-за ее мягкости.
  • Создайте наклонную плоскость. Дети прекрасно развивают навыки ползания благодаря наклонной плоскости. Дома в ее роли может выступить доска или горка. Угол наклона поверхности небольшой, чтобы малышу было удобно спускаться и подниматься по ней на четвереньках. Можно использовать специальный трек по методике Глена Домана.
  • Придумайте препятствия. Предложите ребенку пространство с небольшими препятствиями, которые он сможет преодолевать, ползая на животе. Это может быть подложенный под животик валик, перекатываясь на котором, ребенок начинает ползать.
  • Используйте домашних животных. Собака или кошка – отличный стимул для малыша начать ползать. Как правило, собака или кошка – почитаемое малышом существо в доме. Играя с ними, дети начинают подражать движениям. Таким образом, собака может помочь крохе в развитии.
  • Впустите в группу ползающих детей. Порой малышу достаточно увидеть, как ползают другие дети. Подражание и стремление сделать, как все, — известное детское качество.
  • Кладите перед малышом яркие игрушки. Если вы внимательно просмотрите видео на сайте, то заметите, с каким удовольствием малыши ползут, чтобы дотянуться до привлекшего их внимание предмета. Обязательно используйте этот прием.

Точных рекомендаций, как научить ребенка ползать, нет. Некоторые упражнения вы можете посмотреть на видео. Родители должны интуитивно почувствовать, что нужно их малышу, и выбрать наилучший способ из предложенных. Никто, кроме мамы, не почувствует, во сколько месяцев ее ребенок должен ползти. Все нормы усреднены, а люди индивидуальны.

Размеры одежды детские сша на русский на алиэкспресс – Детские размеры на Алиэкспресс | Алиэкспресс и другие китайские магазины на русском

Детские размеры одежды США на русские, таблица Алиэкспресс — Юг Клад

Тысячи интернет-пользователей задаются вопросом: как перевести детский размер США на русский на Алиэкспресс? Ещё бы, ведь одну из самых активных категорий покупателей здесь представляют мамочки, готовые тратить часы и дни ради поиска самой удобной, самой стильной и самой качественной одежды для своих маленьких проказников. Зачастую они хорошо ориентируются в современных трендах, материалах и стилях, но выбор детского размера на Алиэкспресс — это целая задача, особенно для тех, кто покупает на этом сайте впервые и привык к стандартным обозначениям. Также китайской одежде свойственно наличие определённого стандарта для той или иной возрастной категории, что никак не упрощает выбор наряда для маленького модника.

Таблица детских размеров США на Алиэкспресс

Одежда для малышей на AliExpress не сопровождается какими-либо размерными буквенно-цифровыми обозначениями — ориентироваться придётся только на возраст. Товары имеют чёткое предназначение: для детей до трёх месяцев, 4–6, 7–9, 10–12 мес. Именно так указываются размеры для всех детей, которые младше 2 лет. Но такое решение нельзя считать полноценным, поскольку дети одного возраста могут отличаться друг от друга весом и ростом.

Поэтому вам необходимо измерить рост, вес и обхват груди своего ребёнка, а подобрать максимально подходящую для его параметров одежду позволит специальная таблица:

Итак, мы видим, что для соответствия размеру «3–6 мес.» ребёнку нужно весить от 5,5 до 7,5 кг, быть ростом 61–66 см, а обхват его груди должен составлять примерно 43–45,5 см. Обращайте внимание на каждый из этих параметров при выборе одёжки для малыша, не ограничиваясь возрастным стандартом.

Если же, например, вашему богатырю 5 месяцев, но его параметры ближе подходят для категории 6–9 месяцев, то приоритет следует отдавать именно размеру «6–9», чтобы не приобрести слишком маленькую одежду. Да и дети в этом возрасте растут очень быстро, что нельзя упускать из внимания. Отправление прибудет по вашему адресу примерно через месяц после покупки одежды, и к этому времени ребёнок может попросту вырасти из неё.

Детский размер США на русский на Алиэкспресс – от 2 лет

Начиная с возраста от 2 лет, для детей действуют другие обозначения размеров одежды на Алиэкспресс. Вы можете встретить такие индексы как 2Т, 3Т, 4Т, а также другие цифры без литеры T. Переводить детские размеры одежды США на русские Алиэкспресс не позволяет функционально, поэтому необходимо подробней разобраться в зависимости этих значений от параметров ребёнка.
Как и рассмотренные выше «помесячные» обозначения, так и эти размерности связаны с возрастным критерием. Всё просто: 2Т — для 2-летних детей, 3Т — 3-летних, и так до 7 лет, когда размеры начинают заимствоваться от взрослых, например, «детский S». Цифровые показатели предусмотрены и для старших детей, но ими мало кто пользуется.

К вашему вниманию — таблица детских размеров США на Алиэкспресс, которая поможет не ошибиться при покупке в любом иностранном онлайн-магазине:

Данная табличка позволит понять, что при росте 103 сантиметра и с весом примерно 17 килограмм вашим оптимальным выбором станет одежда размера 4T. Если вашему ребёнку более 7 лет, придётся пользоваться более привычными буквенными обозначениями, но нельзя путать эти размеры с размерами для взрослых. Покупая одежду для ребёнка, пользуйтесь именно «детской» таблицей размеров.

Детские размеры одежды Алиэкспресс: США на русские

Размерности «3–6», «9–10», «2Т», «4Т» (и т.д.) стандартизированы в Соединённых Штатах. Но порой происходит так, что размерная сетка около товарного наименования на Алиэкспресс вовсе отсутствует. Если вы нигде не можете найти размеров, прокрутите страничку в самый низ, где, вероятно, будет размещена информация примерно такого формата:

В строчке “Size” как раз указан размер, но на сей раз он обозначает не возраст ребёнка, а его рост. И если таких размеров указано несколько… значит, вам есть из чего выбрать.

Подбор одежды для детей требует особого внимания и перепроверки информации. Всегда пользуйтесь таблицами соответствия размеров одежды параметрам вашего малыша, а если продавец не предоставил информацию о размерах реализуемого товара, обязательно уточняйте у него эту деталь. Внеся ясность в данном вопросе, вы не допустите досадной ошибки. ali-express.info

Если вы нашли ошибку или опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Просмотров: 8

Размеры детские одежды сша на русский на алиэкспресс таблица — Мама и Я

Заказ товаров в интернет-магазине Алиэкспресс помогает существенно сэкономить бюджет, выделенный на покупку одежды. Важным моментом при этом является правильное определение размера. Статья поможет разобраться в том, какие параметры важны при подборе гардероба и как соотносятся табличные обозначения размеров, указанные на сайте Алиэкспресс, с теми, что приняты в России.

Содержание статьи:

Параметры на Алиэкспресс

У каждого продавца на Алиэкспресс своя таблица размеров одежды. Достаточно редко используется Российский размер, обозначенный как RUS, чаще всего это Американский размер – США, USA, Европейский размер – EUR и Английский – UK.

При этом, даже если размер указан в знакомых числовых и буквенных значениях, спешить с заказом не стоит. Их отличие от принятого в России размерного ряда может быть весьма значительным.

Размеры детские одежды сша на русский на алиэкспресс таблица

Таблица размеров одежды на Алиэкспресс для женщин

Россия (средний рост 165 см)4042444648
МеждународныйXSXSSMM
Европа3436384042
США68101214
Обхват груди80-8282-8586-8990-9394-97
Обхват талии56-5858-6261-6564-6867-71
Обхват бёдер84-8686-9089-9492-9898-102
Россия (средний рост 165 см)5052545658
МеждународныйLXLXLXXLXXXL
Европа4446485052
США1618202224
Обхват груди98-101102-105106-109110-116117-120
Обхват талии70-7473-7776-8079-8382-86
Обхват бёдер103-106106-110110-116116-122122-128

Важно! Если по какой-либо причине информация на странице с товаром имеет неясности даже при сопоставлении табличных параметров, обязательно нужно написать продавцу. Языковой барьер – не проблема, составить сообщение можно с помощью онлайн переводчика.

Женские джинсы, брюки, шорты

РоссияИталияФранцияАнглияСШАЯпонияМеждународныйОбхват талии (см)Обхват бёдер (см)Размеры джинс, брюк шорт
3836324-603XXS58-60,583,5-8622
4038346-825XS60,5-6386-88,524
4240361047S6893,526
4442381069M6893,528
46444012811L7398,530
484642141013XL78103,532
504844161215XXL83108,534
52504616-181417XXXL8611236
545246181619XXXL90,511638

Женский бюстгальтер

Таблица для определения размера чашки

Разница между обхватом груди и обхватом под грудью, смРазмер чашки
Менее 12АА
12А
14B
16C
18D
20E
22F
24G

Полученную согласно таблице букву нужно добавить цифрой, равной значению обхвата под грудью в сантиметрах. Получившаяся цифра должна быть кратной пяти. Если вышло больше или меньше, следует округлить.

Далее размер определяется по таблице

Размер ЕвропаРазмер ВеликобританияОбхват под грудью, смОбхват груди, смДопустимая погрешность, смРазмер чашки
70А32А67,5-72,580До 10А
75А34А72,5-77,585
80А36А77,5-82,590
85А38А82,5-87,595
90А40А87,5-92,5100,3
70В32В67,5-72,58310-12,5В
75В34В72,5-77,588
80В36В77,5-82,593
85В38В82,5-87,598
90В40В87,5-92,5105
70С32С67,5-72,58512,5 — 15С
75С34С72,5-77,590
80С36С77,5-82,595
85С38С82,5-87,5100
90С40С87,5-92,5108
70D32D67,5-72,58815 — 17D
75D34D72,5-77,595
80D36D77,5-82,598
85D38D82,5-87,5103

Нередко для заказа бюстгальтера продавец просит указать дополнительный параметр, например, длину бретелек. Для получения необходимой величины нужно перевести обхват под грудью из сантиметров – в дюймы. Для этого используется представленная ниже таблица.

Обхват под грудью, смРазмер лямок бюстгальтера
63-6730
68-7232
73-7734
78-8236
83-8738
88-9240
93-9742

Размерная сетка для выбора женских трусов

Размеры детские одежды сша на русский на алиэкспресс таблица

Обхват талии, смОбхват бёдер, смРоссияСШАЕвропа
57-5980-8338032
60-6384-8840234
64-6789-9342436
68-7194-9744638
72-7598-10146840
76-79102-105481042
80-83106-109501244
84-87110-113521446
88-91114-117541648
92-95118-121561850
96-98122-125582052
99-102126-129602254
103-106130-133622456
107-109134-137642658
110-113138-141662860
114-117142-145683062

Размеры женской обуви

Китайский размерРоссийский размерДлина стопы
363522,5-22,8
36,535,522,9-23,1
373623,2-23,5
37,536,523,6-23,8
383723,9-24,1
38,537,524,2-24,5
393824,6-24,8
39,538,524,9-25,1
403925,2-25-4
40,539,525,5-25,9
414026-26,3
41,540,526,4-26,7
424126,8-27,6

Женские размеры носков и чулок

Размеры детские одежды сша на русский на алиэкспресс таблица

Таблица размерного соответствия размеров женских носков

Длина стопы, смРазмер носков
20-2221
22-2423
24-2625
26-2827
Россия2325272931
Европа37/3839/4041/4243/4445/46
США89101112

Таблица соответствия женских чулок

Размер чулокРазмер обувиДлина чулок (размеры, длина)В см от пятки до верха
8358-9,5S70-74
8,536M74-76
937L77-78
9,537,5-389,5-10,5S72-76
1038,5-39M76-78
10,539-39,5L78-81
1140-40,511-12S76-78
11,540,5-41,5M78-81
1241,5-42L82-88

Женская одежда больших размеров

Обхват груди, см104,1106,7109,2114,3119,4124,5129,5134,6
Обхват талии, см83,886,488,99499,1104,1109,2114,3
Обхват бёдер, см106,7109,2111,8116,8121,9127132,1137,2
Размер
Размер1213141618202224

Таблица размеров одежды на Алиэкспресс для мужчин

Россия (средний рост 165 см)42444648
МеждународныйXXSXSSM
Европа42444648
Обхват груди84-8788-9192-9596-99
Обхват талии72-7576-7878-8182-85
Обхват бёдер88-9192-9596-99100-103
Россия (средний рост 165 см)5052545658
МеждународныйLXLXXL2XL3XL
Европа5052545658
Обхват груди99-102102-105106-110111-115115-118
Обхват талии86-8990-9495-99100-104105-109
Обхват бёдер104-107108-111112-115116-119120-123

Мужские трусы

МеждународныйXSSMLXLXXL
Российский44-4646-4848-5050-5252-5454-56
Обхват талии, см60-6866-7676-8484-9292-100100-108

Таблица размеров мужских брюк и джинсов

РоссияИталияФранцияСША/АнглияМеждунарожныйОбхват талии (см)Размеры джинс (W)
40383430XXS66-7124
42403632XXS-XS71-7626
44423834XS71-7628
46444036S76-8130
48464238M81-8632
50484440L86-9134
52504642L-XL86-9136
54524844XL91-9638
56545046XXL96-10140
58565248XXXL101-10642
60585450XXXL106-11144
62605652XXXL-XXXXL111-11646

Таблица размеров мужской обуви

Китайские размерыРоссийские размерыДлина стельки, см
383723,9-24,1
38,537,524,2-24,5
393824,6-24,8
39,538,524,9-25,1
403925,2-25-4
40,539,525,5-25,9
414026-26,3
41,540,526,4-26,7
424126,8-27,6
42,541,527,7-27,9
434228-28,3
43,542,528,4-28,9
444329-29,2
44,543,529,3-29,5
454429,6-29,8

Таблица размеров детской одежды на Алиэкспресс

Размеры детские одежды сша на русский на алиэкспресс таблица

Детская таблица размеров одежды до двух лет

ВозрастРост (см)Вес (кг)Окружность груди (см)Размер одежды и соответствующий размеру рост
Новорождённый45-50до 3 кг3232 (50)
0-1 мес.50-563-3,53636 (56)
1-356-625-5,54040 (62)
3-6 мес.62-687-84444 (68)
3-9 мес.68-748-94848 (74)
9-12 мес.74-809-115252 (80)
1-1,5 года80-8610,5-12,55656 (86)
1,5-2 года86-9212-14,56060 (92)

Детская таблица размеров одежды от двух лет

РазмерВозраст (в годах)ростВес до (граммы)
2Т/22До 90 см13050
3Т/33До 98 см15300
4Т/44До 105 см17550
55До 113 см19570
66До 120 см21600
7До 128 см24300
размерВозраст (в годах)Рост до (см)Вес до (граммы)
7 (S)7129,527000
8 (S)7-8134,529700
10 (M)8139,533300
12 (L)9-1014637800
14 (L)11-12152,543200
16 (XL)12-13158,549500

Детская таблица размеров обуви

Размеры детские одежды сша на русский на алиэкспресс таблица

Длина стопыРоссия (размер)Европа (размер)Китай (размер)
10,5171710,5
11181811
11,5191911,5
1219,52012
12,5202112,5
13212213
13,5222213,5
1422,52314
14,5232314,5
15242415
15,5252415,5
1625,52516
16,5262516,5
17272617
17,5282617,5
1828,52718
18,5292718,5
19302819
19,5312919,5
2031,53020

Как правильно выбрать размер одежды на Алиэкспресс?

Зачастую препятствием к заказу на Алиэкспресс становится языковой барьер. Чтобы облегчить совершение покупок, нужно запомнить несколько популярных обозначений на английском языке:

  • Size – размер.
  • Hip – охват бёдер.
  • Thight – полуохват бедра.
  • Waist – объём талии.
  • Chest – объём груди.
  • Bust – бюст.
  • Cup – чашка бюстгальтера.
  • Fluctation bust gap – разница между объёмом груди и охватом под грудью.
  • Shoulder – ширина плеч.
  • Sleeve – длина рукава.
  • Neck – охват шеи.
  • Length – длина брючины по боковому шву.
  • Crotch – посадка брюк (расстояние между талией и промежностью).
  • Cuff/open/bottom – охват голени.

Чтобы не ошибиться с выбором размера одежды, нужно следовать несложному алгоритму:

  1. Снять с себя мерки (объём груди, талии, бёдер, ширину плеч, длину рук и ног, а также ширину бёдер).
  2. Определить свой рост и вес.
  3. Зайти на страницу описания товара и определить свой размер с учётом полученных данных, по специальной таблице.

Как правильно сделать замеры?

Размеры детские одежды сша на русский на алиэкспресс таблица

Ширина плеч – лента должна проходить от крайней точки плеча, до места соединения шеи с телом.

Охват груди – лента проходит через подмышечные впадины.

Охват талии – лента проходит по самой узкой части тела под рёбрами.

Охват бёдер – лента проходит по самым выпуклым точкам ягодиц с учётом выступа живота.

Длина рукава – лента проходит от крайней точки плеча до первого сустава большого пальца.

Длина брюк – измеряется по внутренней стороне бедра.

Важно! Если в описании товара не указаны сантиметры, следует написать сообщение продавцу и, сообщив свои параметры, попросить его подсказать, какой размер вам лучше приобрести.

Чтобы правильно подобрать обувь ребёнку, нужно измерить не только его стопу, но и обувную стельку. Длину стельки можно получить, прибавив пол сантиметра к длине стопы.

При выборе нижнего белья для мужчины, нужно измерить размер талии на уровне резинки плавок. Замер следует делать параллельно полу — вокруг туловища.

Тот, кому делают замеры, должен стоять прямо, без напряжения. Удобнее всего работать с прорезиненной сантиметровой лентой — она плотно прилегает к телу и не провисает.

Когда под рукой есть таблицы размерных соответствий, можно не бояться сделать неправильный выбор на Алиэкспресс. Также, помимо размерных таблиц, эффективным инструментом для подбора гардероба в этом интернет магазине являются отзывы покупателей о той или иной вещи. Они помогают увериться в принятом решении и сделать оптимальный выбор.



Source: resizes.ru

Читайте также

Детский размер сша на русский на алиэкспресс одежды — Детишки и их проблемы

Многих покупателей вещей в интернет магазинах тревожит вопрос, как правильно подобрать размер одежды в Алиэкспресс. Тем более что всем известно, что китайские размеры кардинально отличаются от европейских и американских. Да, таблицы соотношения размеров США у каждого продавца Aliexpress могут быть разными!

Есть европейский размер (ЕС), американский (США), британский и русский, это то что Вы можете встретить в 99% случаях. Настоятельно советуем проконсультироватся с продавцом на Алиэкспресс, это избавит от лишней головной боли, просто напишите ему свой размер ноги (стопы) в сантиметрах и он подберёт вам нужный размер.

На Алиэкспресс нету конкретного стандарта, даже если написано размер США или EU — то в этом всёравно есть подвох, часто попадаються маломерки или нога с носком уже не влазит или ещё что-то. Если пропустить пункт 1 или пункт 2 = шансы 85% что размер не угадаете.. Это два абсолютно разных продавца, продающих одну и туже вещь. Но размеры у обоих разные.

Размеры обуви на Алиэкспресс (как выбрать размер обуви, таблица размеров обуви на Aliexpress)

Поэтому, чтобы понять и выбрать правильно, читаем внимательно! В любом случае, я рекомендую вам давать свои параметры продавцу , это кстати потом может послужить как доказательство при открытии спора, если вдруг вам не подойдет размер.

Детский размер сша на русский на алиэкспресс одежды

На сайте Алиэкспрессмножество вариантов различной обуви, с которой даже самый требовательный и привередлевый человек сможет себе что-то выбрать. Посему, перед тем как покупать обувь лучше самостоятельно провести замеры своих ног и потом подбирать подходящий размер понравившиеся обуви у продавца именно по его таблице размеров обуви!!!!

В зависимости от продавца размеры Алиэкспресс могут указываться в различных стандартах, а то и вовсе могут быть нестандартными. Чтобы не ошибиться с выбором размера обуви при покупке в магазине Алиэкспресс следует отнестись к этому вопросу очень внимательно: ведь вернуть покупку будет довольно.

Детский размер сша на русский на алиэкспресс одежды

Размеры США на Алиэкспресс и перевод на русские

Одна такая таблица размеров может содержать сразу все стандарты: США, азиатский, европейский. И так по таблице, уже зная размеры в сантиметрах, находим соответствующий размер. С детскими размерами стандарта США дела обстоят по хуже, – градация зависит не от размеров ребёнка, а от его возраста. Например, размер 5М соответствует пяти месяцам отроду, а 3Т соответствует рём годам. Сами понимаете это неудобно и рискованно совершать такие покупки.

Детский размер сша на русский на алиэкспресс одежды

Система стандартов и размеров США в обуви учитывает не только длину стопы, но и ширину. Выбор размера осуществляем по методике замера в сантиметрах. Хорошие продавцы, давно торгующие на Алиэкспресс, как правило, не просто указывают «размер S, M и L», но и снабжают описание своих товаров подробными размерными сетками. Азиатки в основном невысокого роста и худощавы, поэтому Китайская одежда практически всегда маломерит.

Детский размер сша на русский на алиэкспресс одежды

Также отличаются и лекала – при аналогичном обхвате груди, либо бедер, рукава и штанины в азиатской одежде обычно на 2-5 см короче европейских. Таблицы, представленные на странице описания товара, обычно содержат несколько вариантов размера – китайский, европейский и американский.

Как и в случае с обычными размерами, большие размеры китайских товаров отличаются от привычных нам. Однако, имея большой спрос, производители стараются угодить покупателям. В любом случае, прежде чем совершать покупку, свяжитесь с продавцом и уточните, подойдет ли выбранная вещь на ваши параметры. Как и в случае со взрослой одеждой, размерные сетки у разных продавцов могут отличаться, поэтому всегда уточняйте, на какой рост подойдет тот или иной размер.

Однако, здесь есть некоторые особенности – в таблицах с размерами детской обуви указывается, какой именно размер в сантиметрах вы видите в таблице – внутренний (по стельке) или внешний (по подошве).

Детский размер сша на русский на алиэкспресс одежды

КАК ЖЕ НЕ СДЕЛАТЬ ОШИБКУ С РАЗМЕРОМ ВЫБИРАЯ ОДЕЖДУ НА МАЛЫША?

Только из-за проблем в определении нужного размера, многие отказываются от покупки желаемых вещей или пользуются услугами посредника. Но люди, занимающиеся помощью по заказам на алиэкспресс, берут плату за свою работу.

Если нет, то внимательно прочитайте эту статью, и вы сможете без труда выбрать нужный размер и не прогадать. Перед тем как приступить к выбору одежды на алиэкспресс, лучше всего измерить основные размеры. Разница будет от нескольких сантиметров до совершенно пары размеров. Поэтому для лучшего результата необходимо всегда спрашивать размерную сетку у продавца и консультироваться с ним. Примерная таблица размеров одного из продавцов.

Кофта. Для покупки вещей из этой категории вам понадобиться размеры Sleeve, Shoulder, Bust и Length. Обратите свое внимание на длину рукава: в Азии принято и считается нормальным носить рукава, короче на 2-3 сантиметра. Основными размерами являются Shoulder, Bust и Length. Брюки и шорты. Основные размеры, необходимые для выбора, это Waist, Hips, Length, Outseam и Thigh. Стоит обратить свое внимание при покупке брюк на длину штанин.

Очень часто, практически всегда, размеры на Алиэкспресс представлены в стандартах США – детские, взрослые, мужские, детские. Однако, стоит учитывать, что указанные на Алиэкспресс размеры одежды отличаются от Европейских. Ошибиться с размером на Алиэкспресс очень легко, даже если Вы обувный профессионал.

Читайте также:



Source: sensafan.ru

Размеры одежды детской сша на русский на алиэкспресс — Детишки и их проблемы

[Всего голосов: 31    Средний: 3.1/5]

Интернет–магазин AliExpress набирает всё большую популярность. Это связано в первую очень с большим выбором магазинов, и товаров на любой вкус, и весьма демократичными ценами. Сайт привлекает покупателей постоянными скидками, акциями, быстрыми сделками. Для людей, не имеющих много времени на посещение магазинов, AliExpress лучший выход. При большом разнообразии товаров, есть одна проблема — это размеры на Алиэкспресс и их соответствие реальным параметрам вашего тела. Отсутствует возможность примерить понравившуюся вещь, мы можем только визуально оценить подходит нам одежда или нет — это во многом осложняет выбор.

размеры на aliexpress

Как же правильно выбирать размеры на AliExpress?

 

Для этого необходимо знать некоторые тонкости о китайских стандартах одежды.

Не стоит забывать об анатомических особенностях каждой страны. Азиатские габариты одежды всегда меньше европейских, это связано с их небольшим ростом, худощавым телосложением, со средними мерками тела. Вещь может оказаться на пару сантиметров короче, чем необходимо. Не у каждого продавца можно найти таблицу размеров на Алиэкспресс. Для этого необходимо обратить внимание на буквенное обозначение ростовок S, M, L.

Пошив вещей производителями из Поднебесной происходит по собственным размерным таблицам, и они могут абсолютно не совпадать друг с другом.

Совет: если вам подошла вещь у одного производителя, не спешите заказывать такую же у другого. Внимательно изучите описание товара и сравните с имеющимися отзывами клиентов.

размеры на алиэкспресс

Основные советы по выбору размеров одежды на AliExpress.

Чаще всего вместе с описанием товара продавцы приводят популярные размеры одежды и таблицы на Алиэкспресс, где обычно указываются наиболее распространенные стандарты: европейские, американские, китайские и российские.

Обратите особое внимание на наличие в таких таблицах столбца с обозначением физических параметров. Это может быть длина стопы, обхват талии и груди, рост, ширина плеч или бедер. Именно к этому столбцу должны сводиться остальные стандарты, чтобы помочь покупателям лучше понять что именно стоит заказывать. 

Не у всех продавцов можно встретить качественно прописанную и понятную информацию по товару, поэтому советуем связываться напрямую и просить подобрать вещи под ваши индивидуальные параметры. Полезно бывает узнать может ли продавец предоставить реальные фото того, что вы планируете купить.

Таблица размеров на AliExpress.

В таблице азиатские обозначения меньше европейских на два. Так, модель футболки с габаритом L на Алиэкспресс соответствует европейскому S. Обхват талии или бедер на 2.5 см короче европейских. Одежда больших размеров для китайских товаров значительно отличается от привычных нам. Но из-за большого спроса на товары для людей с крупными физическими параметрами продавцы стараются угодить покупателям. 4XL-10XL соответствуют европейскому XL.

размеры на Aliexpress

Русские размеры на AliExpress.

Для того чтобы не ошибиться с выбором на Алиэкспресс размеры одежды переведены на русский стандарт. Для избежания ошибок необходимо правильно измерить свои параметры. Объем груди, талии, бедер. Ширину плеч, длину рук и ног — это поможет правильно сделать выбор, сопоставив свои результаты с таблицами продавцов.

Китайские модели одежды маломерят по отношению к русским. В соотношении это выглядит так: 40-S; 42-М; 44-L; 46-L; 48-XL; 50-XXL.

Часто на сайте встречаются вещи свободного размера — она предназначена для не сильно худых и не сильно полных людей, что соответствует диапазону 42-46 по российским меркам.

размеры на aliexpress

В каких случаях лучше обращаться к продавцу?

Часто случается что данные, указанные в описании товара не совпадают с реальными. Так, могут быть плохо переведены размеры США на русские на Алиэкспресс аккаунтах неопытных продавцов. В таком случае лучшим выходом будет обратиться с вопросом напрямую. Внимательно опишите собственные параметры, для того чтобы вам смогли правильно подобрать заказ.

Если вы предварительно прочитали отзывы и заметили, что многие потребители, заказавшие одну и ту же модель, получили товар не соответствующий заявленному размеру, то лучше заранее написать соответствующий вопрос продавцу.

Чтобы подобрать качественный и подходящий вашим физическим параметрам товар, необходимо внимательно прочитать отзывы покупателей. Соотношение стандартов, цвет, цена-качество и многие другие детали. На представленных фото-отзывах вы можете оценить, как сидит вещь, выглядит ли она так же, как на картинке. Если отзывов много, то с вероятностью в 99% вы сможете найти ответы на все интересующие вас вопросы. Не стоит забывать, что каждое мнение субъективно и лучше ориентироваться на несколько совпадающих отзывов, оценивая их со своей стороны.

Для того чтобы ваши заказы на AliExpress были качественными и соответствовали заложенным ожиданиям, нужно внимательно изучить все тонкости китайских стандартов. Не стоит забывать, что в большинстве случаев одежда и обувь на сайте маломерят. Серьёзный подход к выбору вещей непременно поможет вам остаться довольными любой покупкой.

Приятных покупок на Алиэкспресс!

 



Source: alimania.ru

Как подобрать детский размер обуви США на Алиэкспресс? » AliExpres.Sale

  Для более удобного выбора размера любой обуви на Алиэкспресс используется американская сетка. Она более универсальная, и не только из-за того, что применяется практически во всем мире. Если сравнить российскую размерную линейку и американскую, можно понять, что во второй больше выбора. Разница между соответствующими размерами менее существенная. По этой причине гораздо проще подобрать обувь нужного размера. Особенно это удобно в случае с детскими товарами, ведь в таком случае особенно важно, чтобы обувь была максимально удобной. Чтобы правильно подобрать товар, совсем необязательно переводить детские размеры обуви США на русские в Алиэкспресс. На сайте есть несколько инструментов, которые позволяю подобрать размер максимально быстро и правильно, даже без примерки.

 

Как правильно подбирать размеры обуви на Алиэкспресс?

 

Как правильно подбирать размеры обуви на Алиэкспресс? 
  Для того, чтобы выбрать размер обуви на Алиэкспресс, причем неважно какой, детской, женской или мужской, необходимо пользоваться специальными таблицами. Они есть практически во всех категориях вещей и содержат в себе всю необходимую информацию для того, чтобы правильно подобрать размер одежды.
  Таблицы могут быть совершенно разными, причем не только по внешнему виду. В них могут отличаться и данные. Зависит это в первую очередь от типа обуви, хотя в большинстве случаев у всех таблиц есть общая черта. В каждой из них основным параметром является длина стопы.
  Таблицы размеров детской обуви на Алиэкспресс, как правило, выглядят следующим образом.

 

Таблица размеров детской обуви на Алиэкспресс 
  Есть и более подробные примеры. Причем некоторые из них могут содержать в себе и инструкцию, как правильно делать мерки. Однако вы все равно рекомендуем ознакомиться с нашей.

 

Таблица размеров детской обуви на Алиэкспресс 
  Если вы уже пользовались таблицей и подобрали определенный размер обуви для вашего ребенка, а он отлично подошел, это еще не означает, что и в дальнейшем вы можете покупать то же самое. Таблицы могут значительно отличаться не только у продавцов, но даже у разных товаров в одном и том же магазине. Нет никаких правил по оформлению таких таблиц. Главное, чтобы они соответствовали размерной линейки данного товара и не заводили покупателей в заблуждение.
  По этой причине возьмите себе за правило всегда заново сверяться с таблицей и подбирать размер обуви и одежды только по тем данным, которые даны в описании именно этого товара. Только так вы обезопасите себя от ошибок и неподходящей обуви.
  Хорошо, если она будет большего размера. Дети быстро растут и, возможно, совсем скоро эти ботинки станут впору, но если все, наоборот, обувь придется перепродавать, а с детскими товарами это не так уж просто.
  Также не забывайте о том, что доставка некоторых товаров с Алиэкспресс может занимать не один месяц, а за это время может вырасти и ваш ребенок. По этой причине лучше всего выбирать обувь на один размер больше, чем это нужно в данный момент.

 

Как правильно измерить ступню для определения детского размера обуви?

 

Детская обувь на Алиэкспресс 

  Как вы уже поняли, для правильного выбора товара не нужно переводить детские размеры обуви США на русские Алиэкспресс. Мы будем сразу же пользоваться той таблицей, которая дана в описании интересного нам товара. Только для этого сначала нужны мерки. Как их правильно сделать?
  Начнем с описания инструментов. Вам потребуется лист бумаги, ручка или карандаш, линейки. В некоторых случаях потребуется еще и сантиметровая лента, так что лучше всего сразу же подготовить и ее.
  На ножки ребенку лучше всего надеть тонкие хлопковые носки, они не сильно искажают реальные параметры, хотя можно сделать измерения и на голую ногу.

 

Детская обувь на Алиэкспресс 
  В случае с подбором обуви для совсем маленьких детей все предельно просто. Вам потребуется только сантиметровая лента. Достаточно будет измерить ей расстояние от большого пальца до пятки. Если у вашего малыша более выдающимся является безымянный палец, начинать мерить нужно с него. Мерки стоит делать сразу с двух ног. Если они отличаются, обувь подбирается под большую.
  Для более взрослых детей нужно делать другие мерки. Тут-то и потребуется лист бумаги, а также линейки. Положите А4 или просто тетрадный лист на твердую и плоскую поверхность. Попросите ребенка встать на лист. Поскольку мерки желательно снимать сразу с двух ног, можно использовать несколько листов одновременно. Затем при помощи ручки или карандаша очертите всю ступню.

 

Определяем размер обуви ребенка 
  Если ваш малыш непоседа и ему сложно неподвижно простоять даже 30–40 секунд, пока вы очерчиваете его ногу, постарайтесь с самого начала превратить все это действие в игру.
  Когда подготовительные работы закончены, начинает мерить длину стопы. Вам нужно провести линию между самой выдающейся верхней и нижней точкой. Как мы уже говорили сверху, это может быть как большой, как и указательный палец. Нужно ориентироваться по обстоятельствам. Расстояние от этого пальца до линии пятки и будет являться длиной нашей стопы.
  В большинстве случаев и этого будет достаточно, но некоторые модели детской обуви требуют еще и информации о том, какой ширины стопа у ребенка. Для этого измерения используется все тот же чертеж, что вы делали изначально. Вам нужно отмерить расстояние между двумя самыми широкими точками, которые находятся в районе носка, сразу же после линии пальцев.
  Если вы выбираете сапоги с высоким голенищем, может потребоваться и третья мерка, ширина икры. Необходима она для того, чтобы подобранная обувь сидела на ребенке максимально комфортно. Для определения этой мерки достаточно всего лишь измерить самую широкую часть икры при помощи сантиметровой ленты.

 

Какие еще рекомендации нужно соблюдать при выборе размера обуви на Алиэкспресс?

 

Детская обувь на Алиэкспресс 
  Размер обуви для детей США и России на Алиэкспресс, как правило, совершенно не соответствуют друг другу. Более того, нет никакой гарантии, что американская размерная сетка, указанная в описании товара, соответствует действительности. По этой причине вам нужно всегда пользоваться таблицей, но что если даже в этом случае вы остаетесь не уверены в своем выборе? Можно проверить, правильно ли вы подобрали размер.
  Для этого есть несколько способов. Самый первый и простой – это внимательно прочитать отзывы. Без этого не следует делать ни одну покупку на Алиэкспресс. Только по отзывам можно понять, соответствует ли указанное качество товара действительности или же вам лучше присмотреться к чему то другому.
  Пока вы будете рассматривать реальные фотографии детской обуви, и знакомиться с мнением других покупателей, можно получить еще и немного полезной информации о выборе размера. Многие на Алиэкспресс стараются писать очень подробные и развернутые отзывы, чтобы быть полезным другими покупателям. Зачастую они указывают и информацию о том, каким образом подобрали размер.

 

Отзывы на Алиэкспресс 
  Мамы зачастую указывают длину стопы и то, какой размер они подобрали, а также, правильным ли оказалось их решение. Возможно, вам повезет, и вы найдете человека с такими же параметрами и просто сможете повторить его заказ, не беспокоясь о том, подойдет ли ребенку выбранный размер. В случае с детской обувью поступать, таким образом, вдвойне удобно, ведь вам даже необязательно, чтобы мерки совпадали в полной мере. Как вы помните, ранее мы уже рекомендовали покупателям брать обувь с запасом, с учетом длительной доставки.
  Детский размер обуви США на Алиэкспресс можно подобрать еще и с прямой помощью обычных пользователей. Правда, для этого вам лучше всего пользоваться мобильным приложением магазина. Только там есть нужная функция. В приложении вы можете задать вопрос к любому интересному вам товару. Многие пользуются такой возможностью для того, чтобы правильно подобрать размер. Они просто скидываются все необходимые параметры и просят совета. Если товар популярный и на его странице периодически сидит достаточное количество людей, вы даже не будете долго ждать ответа. Правда, в подобном способе есть один существенный минус. Консультацию вам проводят пусть и более опытные, но все же такие же пользователи, как и вы. Нет никакой гарантии, что их совет окажется верным.

 

Детская обувь на Алиэкспресс 
  Если вы все же хотите получить эти самые гарантии, у вас есть только один выход, связаться напрямую с продавцом. Несмотря на то, что такой способ подбора, по сути, является единственно верным, далеко не все к нему прибегают. Причин может быть много. Одни просто не хотят вести длительные переписки и тратить время, а других – просто смущает языковой барьер.
  Помните, что консультировать покупателя – это прямая обязанность любого продавца. Он и сам заинтересован в том, чтобы вы сделали правильный заказ. Ведь только в таком случае вы оставите положительный отзыв, и будете довольны своим приобретением.
  Чтобы получить консультацию для начала вы должны сделать мерки по инструкции, которая дана выше. Далее найдите форму для связи с продавцом. Если вы хотите приобрести так называемый горящий товар, то кнопка для связи находится правее. Если же это обычный заказ, без дополнительной скидки, ищите соответствующую кнопку ниже основной фотографии в левой стороне страницы.

 

Детская обувь на Алиэкспресс 
  Писать свою просьбу необходимо на английском. Если вы не владеете языком в достаточной степени, просто воспользуйтесь онлайн-переводчиком. Сегодня их очень просто найти в интернете.
  В сообщении укажите все параметры и попросите правильно подобрать детский размер обуви США на Алиэкспресс по ним. Если вы подобрали обувь в крупном магазине, вам даже не придется ждать ответа. Как правило, у таких продавцов есть сотрудники, которые все время сидят в чате. Они отвечают практически моментально, так что вы, скорее всего, в этот же день успеете сделать свой заказ. В самом плохом случае ответа придется ждать до конца дня.
  Затем вы можете смело следовать полученной рекомендации, ведь продавец при выборе размера своей обуви ошибиться уже не может. Во-первых, кому, кроме продавца разбираться в размерах его товаров. Во-вторых, если и есть ошибка, решаться они крайне быстро. Поскольку размер вам неправильно подобрал именно продавец, а у вас есть тому доказательство в виде переписки, любой магазин постарается решить конфликт, даже не доводя его до спора. Хотя с вашей стороны будет правильно этот самый спор начать, в противном случае у вас не останется никакой защиты.
  Даже если не удалось решить все полюбовно, и дело всё-таки дошло до серьезного спора и его обострения, администрация встанет на вашу сторону, и вы получите компенсацию.

 

Детская обувь на Алиэкспресс 
  Хотя, не стоит так заострять внимание на негативных сторонах, случаются они крайне редко. Во всех остальных случаях прямая консультация с продавцом позволяет избежать любых ошибок при выборе размера обуви США для детей на Алиэкспресс. Некоторые продавцы даже рекомендуют просто делать заказ и указывать свои параметры в комментариях к нему. Если вы неправильно посмотрели по таблице и выбрали не тот размер, то вам все равно пришлют тот, который подойдет больше всего.
  Однако, не стоит поступать таким образом, если сам продавец не просит об этом в описании товара. В таком случае, если в размерной линейке вы все такие указали не то, что нужно, есть шанс получить именно этот размер. Продавец просто не обратит внимания на указанные вами данные.
  Так что всегда будьте предельно внимательны и аккуратны при выборе размере любой одежды и обуви на Алиэкспресс. Здесь всегда есть шанс допустить обидные ошибки.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Таблицы группы крови – таблица, человека, какие бывают, что это такое, сколько существует, буквенное обозначение, резус-фактор, характеристика, чем отличаются между собой, особенности, виды, схема, положительная от отрицательной, на что влияет, как пишутся, описание, классификация, 1, вторая

АВО, AB0, характеристика, значение, таблица, резус-фактор

Классификация крови человека, в зависимости от ее характеристик, имеет практическое значение при проведении хирургических вмешательств, в ходе которых требуется ее переливание, при трансплантологии органов и тканей, в судебной медицине для установления факта отцовства, материнства и в случае потери детей в раннем возрасте, а также для планирования беременности.

Кровь в пробирке

Групповая принадлежность человека определяется антигенами, находящимися на поверхности красных кровяных телец (эритроцитов), является наследуемым признаком и не меняется в течение нашей жизни. Мировое медицинское сообщество признает различные системы групп крови человека, но общепринятой является определение группы крови по системе АВО.

Классификация

Согласно данной системе кровь делится на подвиды О, А, В и АВ, в зависимости от наличия или отсутствия в ней антигенов А и В.

Таблица. Система АВО (группы крови АВ0)
группыантиген Аантиген В
первая (0)
вторая (А)+
третья (В)+
четвертая (АВ)++

Открытие и изучение групповой идентификации выявило неравномерное распределение антигенов А и В среди разных рас и народностей человечества. Например, жители северной Европы в своем большинстве — обладатели антигена А. 80% американских индейцев имеют первую группу, а третья и четвертая у них не встречаются. Коренные жители Австралии — люди с первой группой. А среди жителей Центральной и Восточной Азии преобладает третья.

Это дает возможность этнографам изучить происхождение существующих рас и народов, проследить их расселение и миграцию по планете.

Как часто Вы сдаете анализ крови?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Только по назначению лечащего врача 30%, 1153 голоса

    1153 голоса 30%

    1153 голоса — 30% из всех голосов

  • Один раз в год и считаю этого достаточно 17%, 661 голос

    661 голос 17%

    661 голос — 17% из всех голосов

  • Только когда болею 16%, 593 голоса

    593 голоса 16%

    593 голоса — 16% из всех голосов

  • Как минимум два раза в год 15%, 571 голос

    571 голос 15%

    571 голос — 15% из всех голосов

  • Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 420 голосов

    420 голосов 11%

    420 голосов — 11% из всех голосов

  • Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 242 голоса

    242 голоса 6%

    242 голоса — 6% из всех голосов

  • Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 163 голоса

    163 голоса 4%

    163 голоса — 4% из всех голосов

Всего голосов: 3803

21.10.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Подвиды крови О, А, В и АВ

Кроме того, благодаря современным медицинским наблюдениям, установлена закономерность между групповой идентификацией людей и частотой некоторых заболеваний. Эти исследования могут привести к важным открытиям в медицине.

Группа 0

Первая, или нулевая, группа крови AB0 означает, что в ее составе отсутствуют антигены А или В. Долгое время предполагали, что по этой причине кровь данного вида может переливаться всем пациентам, независимо от их групповой принадлежности, поэтому ее обладателей называли универсальными донорами. Согласно исследованиям антропологов, она является самой древней, ее признаки обнаружены еще у первобытных людей, занимавшиеся охотой и собирательством. 40-50% населения всего земного шара являются представителями данного группового подвида.

Считается, что ее носители имеют сильную иммунную систему, менее подвержены инфекциям, но чаще других людей страдают артритом, аллергией и язвенной болезнью.

Группа А

Красные кровяные тельца второй группы крови по системе АВ0 содержат антиген А. Их нельзя использовать как донорский материал для носителей тех групп, где данный антиген отсутствует.

Занимает второе место по распространенности — 30-40%человечества. Сильные стороны здоровья — хороший метаболизм и здоровое пищеварение. Среди носителей ангтигена А чаще диагностируют нарушения в работе печени, желчного пузыря, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Группа В

В свою очередь, красные кровяные тельца третьей группы крови по системе АВ0 содержат антигены В, которые встречаются только у 10-20%мирового населения.

Среди представителей этого класса человечества отмечают склонность к возникновению хронической усталости и наличию аутоиммунных заболеваний, соглашаясь вместе с тем, что они являются обладателями крепкой и здоровой пищеварительной системы.

Группа АВ

В крови этого вида присутствуют антигены и А, и В, поэтому ее обладателей называют универсальными реципиентами.

Является самой редкой, ее носители составляют лишь 5% населения. Им присуща сильная иммунная система, но одновременно с этим возможно возникновение различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Наследование групповой принадлежности по системе ABO происходит по классическим законам генетики:

  • Если у родителей отсутствуют антигены А, В, их не будет и у ребенка.
  • В семьях, где родители (один или оба) — обладатели крови АВ (IV), не может родиться ребенок с кровью 0.
  • Если у матери и отца вторая группа, то у ребенка будет первая или вторая.

В зависимости от наличия или отсутствия в красных кровяных тельцах человека антигенов А и В, его плазма может содержать антитела, отвечающие за уничтожение чужеродных антигенов. Любое использование крови реципиента или ее составляющих должно производиться лишь с учетом групповой совместимости с донором.

Например, человеку с групповой принадлежностью А нельзя переливать материалы от донора с групповой принадлежностью В, т. к. имеющиеся у него антитела будут бороться с антителами донора, произойдет склеивание эритроцитов (агглютинация). Этот процесс вызывает образование тромбов, которые могут стать причиной необратимых осложнений.

Группа крови АВ

В современной клинической практике переливают кровь, эритроциты и плазму того же вида, что и у пациента. В некоторых экстренных случаях эритроциты группы 0 можно переливать реципиентам других подвидов. Эритроциты группы А можно использовать для переливания пациентам групповой принадлежности А и АВ, а эритроциты от донора В — реципиентам В и АВ. Речь идет только об эритроцитах, использование плазмы и цельной крови для пациентов другой групповой принадлежности может нанести непоправимый вред их здоровью.

Карты совместимости
Кровь донорареципиент
АВАВ
+
А+
В+
АВ+
Эритроцицы донорареципиент
АВАВ
++++
А++
В++
АВ+

Чтобы избежать осложнений при переливании крови даже одноименной группы, проводят предварительную биологическую пробу: пациенту вводят по 25 мл донорского материала 3 раза с перерывами в 3 минуты, наблюдая при этом за состоянием больного. Дальнейшее переливание необходимого общего количества материалов производят только при отсутствии признаков ухудшения состояния человека.

Как определяют группу

Чтобы определить, носителем какой группы крови АВО является человек, достаточно материала, взятого из его пальца. На белую пластинку наносят тес-реагенты анти-А и анти-В, смешивают их с образцами испытуемого и оценивают полученный результат через 3-5 минут.

Если в первом образце образуются сгустки, т.е. происходит склеивание эритроцитов (агглютинация), а во втором случае эритроциты не склеиваются, это означает, что у человека имеется антиген А и отсутствует антиген В. В этом случае у донора первая группа (А). Аналогично определяются и другие группы.

Как определить группу крови и резус-фактор

У человека группа крови формируется, когда он еще находится в зародыше. Она имеет большое значение с точки зрения медицины, особенно если требуется срочное кровопереливание. Как узнать группу крови и резус-фактор? Возможно ли это в домашних условиях? Об этом прочтете в статье.

Фото: Потому.ру

Группа крови: как определить, таблица

Что такое группа крови и как она определяется? В плазме крови каждого индивида есть эритроциты — специальные клетки, которые переносят кислород из одного органа в другой. В них находятся особые антигены, взаимодействующие с иммунными клетками. Плазма содержит определенный набор антигенов или не содержит их вовсе — именно по их наличию или отсутствию определяют группу крови или систему АВО.

Всего в мире существует четыре группы крови:

  • I (1) — с отсутствием антигенов;
  • II (2) — с антигенами типа А;
  • III (3) — с антигенами типа В;
  • IV (4) — с антигенами А и В.

Фото: YouTube

В некоторых странах группы крови называют по типу антител, например II тип — это А. А вот 1 группа крови обозначается цифрой 0. Кстати, этот тип уникальный: если резус-фактор со знаком «–» , ее можно вводить людям с любой группой. Однако донором для I системы АВО может быть только человек с такой же цифрой и резус-фактором.

Как узнать свою группу крови? Обычно она записана в личной медицинской карте каждого человека. Если же по какой-то причине эти данные не указаны, необходимо сдать специальный анализ. Для исследования в лаборатории берут венозную кровь и смешивают ее со специальной сывороткой: в зависимости от цвета, в который окрасился образец, определяют группу.

В домашних условиях узнать, к какой системе АВО принадлежит кровь, невозможно. Однако если осведомлены о цифрах родителей, то можно заглянуть в специальную таблицу и определить принадлежность к тому или иному типу:

Фото: Твой Малыш

Расшифровать данные можно так:

  • Практически стопроцентный результат узнаете и без таблицы, если у обоих родителей кровь определяется цифрой 1 (0), то у малыша будет такая же.
  • Если у папы и мамы 1 и 2 группа крови, тогда у ребенка стоит ожидать одну из этих цифр. Аналогичная ситуация с 1 и 3 группой.
  • У родителей 4 группа крови? Малыш может родиться со 2-й, 3-й или 4-й группой, но не с 1-й.
  • Если у матери и отца система АВО определяется цифрами 2 и 3, тогда наследник станет обладателем какой угодно группы из четырех.

Определение группы крови крайне важно, так как при переливании неподходящая плазма может нанести вред иммунной системе.

Говорят, что группа крови влияет и на характер человека, его вкусовые привычки и даже на выбор деятельности. Так это или нет, доподлинно неизвестно, однако знать свою принадлежность к тому или иному типу совершенно точно необходимо, ведь от этого может зависеть ваша жизнь.

Читайте также: Группа крови и характер человека

Резус-фактор: что это такое, как определить

Резус-фактор (Rh) — это особая клетка (белок-антиген), которая находится в эритроцитах. Ее отсутствие или присутствие на поверхности кровяного тельца и определяет резус-фактор: положительный «+» при наличии и отрицательный «–», если белка нет.

Фото: Беременность и роды

У человечества преобладает кровь с положительным резусом: Rh «–» наблюдается всего у 15% населения Земли.

На количество или качество крови резус-фактор абсолютно не влияет. Тогда почему же так необходимо о нем знать? Дело в том, что если при переливании крови в плазму с Rh «–» попадет положительный белок, то на него начнут вырабатываться антитела. Крайне важно не допускать этого процесса, иначе здоровью человека угрожает серьезная опасность. А вот человек с Rh «+» воспринимает отрицательную кровь нормально.

Также важно наблюдать за резус-фактором во время беременности:

  • Если у обоих родителей Rh «+» или Rh «–», ребенок унаследует его от родителей, его здоровью ничто не угрожает.
  • У папы и мамы разные цифры? Тогда малыш унаследует резус матери либо отца, поэтому нужны дополнительные исследования.
  • Самая сложная ситуация происходит, если у матери Rh «–», а у отца Rh «+», и ребенок унаследовал кровь отца. В этом случае у беременной женщины и плода может возникнуть резус-конфликт: кровь матери начнет воспринимать ребенка как инородное тело. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем малыша, выкидышу и даже смерти плода.

Фото: Fii Sanatos

К счастью, в современной медицине резус-конфликт — явление не страшное. При несовпадении резусов родителей беременной женщине необходимо каждый месяц сдавать кровь, чтобы узнать, есть ли в ней антитела. При их наличии назначают специальную терапию.

Как и в случае с принадлежностью крови к определенной группе, резус-фактор определяют с помощью исследования, которое проводят одновременно с определением группы крови.

Вы узнали, как определить группу крови и резус-фактор, и убедились, что сделать это самостоятельно невозможно. Таблицы — недостоверный источник информации: правильный результат покажет только лабораторное исследование плазмы крови.

Читайте также: Совместимость группы крови для переливания и для зачатия

Скажи мне свою группу крови, и я скажу кто ты

«Кецу-еки-гата»

Если у нас в России спрашивают: «Какой у вас знак зодиака?» — то в Японии — «Какая у вас группа крови?» По мнению японцев, кровь в большей степени определяет характер и индивидуальные особенности человека, чем далекие звезды. Проведение анализов и учет группы крови тут называют «кецу-еки-гата» и воспринимают его очень серьезно.

Менеджеры-кадровики используют «кецу-еки-гата» при найме сотрудников на работу, специалисты по маркетингу — для предсказания спроса на предполагаемую продукцию, большинство людей — для выбора друзей и спутников жизни. Аппараты, проводящие экспресс-анализ группы крови «по кровяному пятну», часто встречаются на вокзалах, в универмагах, ресторанах. В Японии, а недавно и в США появились даже организации под названием «Общество АВ0», созданные для того, чтобы помогать отдельным лицам и руководителям предприятий принимать правильные решения, исходя из характеристик крови.

— Не исключено, что такие услуги могут появиться и в России, — считает врач-психотерапевт, старший научный сотрудник Научно-исследовательского центра здоровья человека Александр Шерман. — Не секрет, что сегодня во многих коммерческих структурах в отделе кадров имеются нештатные астрологи и хироманты, которые подсказывают начальникам, какого человека брать на работу и на какую должность, где бы он смог раскрыть все свои таланты. Поэтому, помимо личной астрологической (натальной) карты и отпечатка ладоней, возможно, вскоре придется сдавать работодателю еще и каплю крови.

Все мы братья и сестры

Но как группа крови может оказывать влияние на характер? Многие ученые полагают, что это связано с эволюционным процессом, во время которого, исходя из изменяющихся климатических условий и образа жизни, кровь трансформировала свои качества.

— Группа крови старше, чем раса, и имеет более фундаментальные свойства, чем этническое происхождение, — говорит доктор Шерман. — Она не является результатом «проб и ошибок» генетического развития, которое представляет собой последовательность случайностей. Каждая из групп крови явилась эволюционно-логическим откликом на серию различных изменений, происходящих с планетой и «гомо сапиенс» на протяжении тысячелетий. Так, ранние расовые изменения начались в мире, который почти полностью населяли обладатели группы 0 (I). Однако это разделение на расы, связанное с адаптацией человека к доселе непривычным для него питанию, окружению, климату, также явилось частью движущей силы эволюции, которая в конечном счете привела к появлению других групп крови.

Некоторые антропологи вообще полагают, что делить человечество на расы — это слишком уж просто. Мол, группа крови — гораздо более важный показатель индивидуальности, чем расовая принадлежность. В самом деле африканец и индоевропеец с группой А (II) могут обмениваться органами или кровью, иметь одни и те же привычки, функции пищеварения и иммунные структуры. Но у африканца с группой А (II) и у африканца с группой В (III), например, такие совпадения — большая редкость.

Некоторые антропологи полагают, что делить человечество на расы - это слишком просто, а группа крови - гораздо более важный показатель индивидуальности. Фото: EAST NEWS

Некоторые антропологи полагают, что делить человечество на расы — это слишком просто, а группа крови — гораздо более важный показатель индивидуальности.Фото: EAST NEWS

— Предки оставили каждому из нас особое наследство, очертания которого «впечатаны» в группу крови, — говорит Александр Николаевич. — И оно постоянно присутствует в ядре каждой клетки организма. И люди с одной группой крови имеют гораздо больше общего, чем мы когда-либо могли себе представить. Возможно, многие из нас вообще братья и сестры. По крови.

СПРАВКА «КП»

Что такое система АВ0

В 1891 году австралийский ученый Карл Ландштайнер проводил исследование эритроцитов — красных кровяных телец. И обнаружил любопытную закономерность: у некоторых людей они отличаются наборами антигенов — веществ, которые вызывают иммунную реакцию и образование антител. Найденные антигены ученый обозначил буквами А и В. У одних имеются только антигены А, у других — только В. А у третьих — нет ни А, ни В. Таким образом исследования Карла Ландштайнера поделили все человечество на три части, в соответствии со свойствами крови: I группа (она же 0) — нет ни А, ни В антигенов ; II группа — есть А; III — с антигеном В.

В 1902 году исследователь Декастелло описал и четвертую группу (на эритроцитах обнаруживаются антигены А и В). Открытие двух ученых получило название системы АВ0. На ней основано переливание крови.

Люди с первой группой крови 0(I) — универсальные доноры, так как их кровь с учетом системы АВ0 можно переливать лицам с любой группой крови. Обладатели четвертой группы крови АВ(IV) — как у Иисуса Христа — относятся к категории универсальных реципиентов — им можно переливать кровь любой группы.

Однако сейчас медики стремятся к тому, чтобы переливать человеку идентичную группу крови. От этого правила отступают лишь в крайних случаях.

По мнению японцев, группа крови в большей степени определяет характер и индивидуальные особенности человека, чем далекие звезды. Фото: Алексей БУЛАТОВ

По мнению японцев, группа крови в большей степени определяет характер и индивидуальные особенности человека, чем далекие звезды.Фото: Алексей БУЛАТОВ

МНЕНИЕ СКЕПТИКА

Может ли «тип 0» быть президентом?

Кандидат психологических наук Алексей ПРОНИН:

— Все попытки классифицировать людей выглядят несколько зловеще. Если вы говорите: «Тип А — такой-то» или «Тип В — этакий», то рано или поздно неизбежно прозвучит утверждение вроде: «Тип АВ лучше всех прочих» или «Только тип 0 может быть президентом». Так может возобладать кастовое разделение. Кстати, оно сильно развито в Японии. Например, это видно по объявлениям о найме на работу, когда какая-нибудь фирма объявляет о поисках лица на вакантную должность руководителя ТОЛЬКО с группой крови типа В. А если мы так президента страны будем избирать, приведет ли это к чему-нибудь хорошему?

Что еще можно узнать о себе любимом?

(Составители — японский ученый Пошитаке Номи и американский врач-натуропат Питер Д’Адамо)

Группа крови

0 (I) «Охотник»; ею обладают от 40 до 50% всех людей

Происхождение

Самая древняя и наиболее распространенная, появилась 40 000 лет назад. Предки вели образ жизни охотников и собирателей. Брали то, что давала им природа сегодня, и не заботились о будущем. Защищая свои интересы, способны были сокрушить любого независимо от того, кто он — друг или враг. Иммунная система сильная и стойкая.

Качества характера

Эти люди обладают сильным характером. Они решительны и уверены в себе. Их девиз: «Бороться и искать, найти и не сдаваться». Чрезмерно подвижны, неуравновешенны и возбудимы. Болезненно переносят любую, даже самую справедливую критику. Хотят, чтобы окружающие понимали их с полуслова и мгновенно выполняли их распоряжения.

МУЖЧИНЫ очень искусны в любви. Больше всего их возбуждают недоступные женщины.

ЖЕНЩИНЫ до секса жадны, но очень ревнивы.

Советы

Постарайтесь избавиться от самовлюбленности и высокомерия: это может серьезно помешать в достижении целей. Перестаньте суетиться и торопить события. Помните, что человек, стремящийся любой ценой добиться намеченного, неукротимо рвущийся к власти, сам обрекает себя на одиночество.

Группа крови

А (II) «Земледелец»; ею обладают 30 — 40%

Происхождение

Порожденная первыми вынужденными миграциями населения, она появилась тогда, когда возникла необходимость переключиться на питание продуктами земледелия и соответственно изменить образ жизни. Появилась между 25 000 и 15 000 лет до н.э. От каждого индивида потребовалось умение ладить, уживаться, сотрудничать с другими в рамках густонаселенной общины.

Качества характера

Очень общительны, легко адаптируются в любой обстановке, поэтому такие события, как смена места жительства или работы, не являются для них стрессовыми. Но иногда проявляют упрямство и неспособность расслабиться. Очень уязвимы, тяжело переносят обиды и огорчения.

МУЖЧИНЫ отличаются застенчивостью. Романтики в душе, они свою любовь выражают взглядом. Любят чувствовать материнскую заботу, а потому часто выбирают женщин старше себя.

ЖЕНЩИНЫ тоже застенчивы. Из них получаются превосходные жены — любящие и преданные.

Советы

Не стремитесь к руководящим должностям. Но постарайтесь обзавестись единомышленниками, чтобы они поддерживали ваши интересы. Не снимайте стресс алкоголем, иначе вас одолеет пагубное пристрастие. И не ешьте много жирного, особенно по ночам.

Группа крови

В (III) «Кочевник»; ею обладают 10 — 20%

Происхождение

Появилась вследствие слияния популяций и адаптации к новым климатическим условиям более 10 000 лет назад. В ней представлено стремление природы установить баланс между усиленной умственной деятельностью и запросами иммунной системы.

Качества характера

Они открыты и оптимистичны. Комфорт их не прельщает, а все привычное и обыденное навевает скуку. Их тянет к приключениям, а потому они никогда не упустят случая что-то изменить в своей жизни. Аскеты по натуре. Предпочитают ни от кого не зависеть. Не терпят несправедливого отношения к себе: если начальник накричит, то тотчас уйдут с работы.

МУЖЧИНЫ — истинные донжуаны: умеют красиво ухаживать за женщинами и обольщать.

ЖЕНЩИНЫ очень экстравагантны. Они быстро могут покорить мужское сердце, но на них побаиваются жениться, не веря в то, что они способны на трепетное отношение к семейному очагу. И совершенно напрасно! Со временем они становятся хорошими хозяйками и верными женами.

Советы

Задумайтесь: может быть, в индивидуализме заключается ваша слабость? Если вокруг вас нет близких вам по духу людей, то это результат вашей независимости. За репутацией «бабника» или «распутницы» лишь маскируется боязнь любви. Женам таких людей приходится привыкать к изменам, потому что во всем остальном они неплохие семьянины.

Группа крови

АВ (IV) «Загадка»; ею обладают только 5% людей

Происхождение

Появилась неожиданно примерно тысячу лет назад не в результате приспособления к меняющимся условиям обитания, как остальные группы крови, а в результате смешения индоевропейцев и монголоидов.

Качества характера

Люди этого типа любят похвастаться тем, что кровь группы АВ была у Иисуса Христа. Доказательством, мол, служит анализ крови, обнаруженной на Туринской Плащанице. Так ли это — еще не доказано. Но, во всяком случае, люди с четвертой группой крови встречаются довольно редко. Они отличаются мягким и кротким нравом. Всегда готовы выслушать и понять других. Их можно назвать одухотворенными натурами и многогранными личностями.

МУЖЧИНЫ привлекают своим умом и неординарностью. Очень сексуальны. Но их стремление заниматься любовью дни и ночи напролет вовсе не означает, что они преисполнены глубокими чувствами.

ЖЕНЩИНЫ также обладают сексуальной притягательностью, однако они очень требовательны в выборе мужчин. И ее избраннику будет нелегко, потому что она требует к себе очень много внимания.

Советы

У вас есть существенный недостаток: вы очень нерешительны. Может быть, в этом отчасти и заключается причина вашей бесконфликтности: вы боитесь испортить с кем-то отношения. Но находитесь в постоянном внутреннем конфликте с самим собой, и от этого очень страдает ваша самооценка.

КСТАТИ

Вероятность слабоумия и раннего старения зависит от вашей группы крови

Исследование показало, что типы крови играют важную роль в развитии нервной системы человека. А значит, могут влиять и на развитие когнитивных нарушений [проверь себя].

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Как я худела по группе крови

Что бы это такое съесть, чтобы не потолстеть? Этот вопрос мучает миллионы женщин. Задалась им и корреспондент «КП» и решила попробовать диету по группе крови. Под новую систему питания организм перестроился за 2 месяца (подробности).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

У миллионеров III группа крови, у трудоголиков — II

Люди ищут надежных спутников жизни, а менеджеры-кадровики — исполнительных и креативных сотрудников, требуя у кандидатов справку от врача-гематолога с указанием группы крови. В России такой методики нет, а вот в Японии она весьма популярна (подробности).

Обсуждение:Группа крови — Википедия

«Но согласно немецким страницам Википедии группу 0+ имеет около 38% мирового населения. Это самый высокий показатель» А можно поточнее? Встречалась информация, что самая распостраненная — А(II)Rh+. По личным наблюдениям, самые дефицитные нашивки на военную форму — как раз А(II)Rh+ …

  • Я тут не спец, но во-первых, этот показатель сильно разнится по странам и нациям, даже регионам. В том числе, по историческим причинам (эпидемии, чума и пр., косили одни группы, обходя носителей других.) Сегодня это хорошо видно на заболеваемости туберкулёзом и пр., хотя в целом не приводит к элиминации носителей «неудачной группы» из популяции, т.к. медицина выравнивает шансы.
Поищем и поточнее 🙂 Alexandrov 19:31, 9 августа 2007 (UTC)
  • Нашивки ни как не связаны с группой крови ни в прямом, ни в обратном направлении влияния, а зависят от производителя, реализатора и покупателя, а также от незнания большинства солдат, особенно по призыву, шифровки группы крови (к примеру, 0(I) — «нулём не желают быть», а B(III) — «третьим, после второго», а «-«резус фактор — «отрицательными», а так вроде и «первый (первая буква алфавита) и положительный» — одним словом с группой крови ни как не связан, учитывая ещё что эти нашивки по сути никто не проверяет в мирное время на соответствие реальной группе крови). Ural-66 (обс.) 06:27, 22 июня 2018 (UTC)

Таблица совместимости плазмы полностью ошибочна![править код]

Таблица совместимости плазмы полностью ошибочна, все обстоит в точности наоборот. Для сравнения см. английскую версию данной статьи.

Должно быть: плазма от доноров группы AB подходит всем реципиентам, а плазма от доноров группы O подходит только реципиентам группы O.

Таблица в русской версии исправлена.

А схема на рисунке? 212.26.255.114 22:43, 9 ноября 2008 (UTC)
  • На схеме нарисованы эритроциты и она касается эритромассы, но учитывая подпись к схеме — допустимо оставить её в статье (обратный порядок против стрелок). Ural-66 (обс.) 06:41, 22 июня 2018 (UTC)

Схема определения группы крови по АВ0[править код]

Добавил схему определения группы крови по системе АВ0. Планирую написать в скором времени и описать определение групп крови и по другим системам. То, что так долго не было этой информации в статье наводит на мысль, а уместно ли это в данной статье (может быть существует отдельная статья об этом, и я зря потратил время?). В любом случае, посмотрите, не ошибся ли я где-то. —vasy 09:23, 24 июня 2008 (UTC)

ИМХО это полезно сюда — и только если статья сильно вырастет — тогда можно будет выделить в отдельную 🙂 Alexandrov 09:36, 24 июня 2008 (UTC)
  • Добавить бы ещё изображение планшета для его определения. Ural-66 (обс.) 06:43, 22 июня 2018 (UTC)

Добрый вечер, сегодня было сделано такое добавление:

«Опасности при переливании крови При переливаниии крови в кровь попадают также возбудители болезней имеющиеся у дорора. Особенно опасно перелевание от незнакомых людей».

Давайте договоримся писать либо компетентно, либо вообще не писать. Дело в том, что помимо названной опасности существуют еще и реальные встречающиеся опасности, у читателя же может сложиться впечатление, что их нет. —vasy 19:11, 12 сентября 2008 (UTC)

Перенёс поправленную фразу по месту, в Гемотрансфузия, а в этой статье оставил Main. Alexandrov 08:25, 15 сентября 2008 (UTC)

Наследование групп крови AB0[править код]

Предлагается внести в статью таблицу наследования групп крови AB0. В предлагаемой таблице, которая интересующемуся обывателю уже непонятна, нет родителей со следующими группами: AA и BB. Согласитесь, в наследовании группы крови имеет большое значение гомозиготность или гетерозиготность родителей. В браке между людьми со 2й и 3й группами могут быть 4 варианта: A0+B0, AA+BB, A0+BB, AA+B0. Соответственно, разное наследование. Так же в браке AB+AB откуда-то взялись дети A0 и B0. Можно было бы разместить эту таблицу, но имеет ли смысл загонять обывателя в столь дремучие генетические заросли? —Fnaq 18:06, 27 ноября 2008 (UTC)

  • Т.к указываются не гаметы. а просто определение группы.

Предлагаю вариант:


В наследовании групп крови есть несколько очевидных закономерности:

  1. Если хоть у одного родителя группа крови I(0), в таком браке не может родится ребёнок с IV(AB) группой крови, вне зависимости от группы второго родителя.
  2. Если у обоих родителей I группа крови, то у их детей может быть только I группа.
  3. Если у обоих родителей II группа крови, то у их детей может быть только II или I группа.
  4. Если у обоих родителей III группа крови, то у их детей может быть только III или I группа.
  5. Если хоть у одного родителя группа крови IV(AB), в таком браке не может родится ребёнок с I(0) группой крови, вне зависимости от группы второго родителя.

Остальные варианты рассмотрены в таблице:


—Fnaq 22:06, 29 ноября 2008 (UTC)

  • Очень хорошее предложение, и таблица вполне удобная. Alexandrov 08:34, 1 декабря 2008 (UTC)
  • В таблице ошибка: на пересечении столбцов IV(AB) и II(AA) вместо III(B0) должно быть IV(AB). Пифагор 22:09, 23 апреля 2009 (UTC)
  • Исправил, спасибо. —Fnaq 22:34, 2 августа 2009 (UTC)
  • Товарищи специалисты по вопросу, добавьте, пожалуйста, в текст статьи, что 00..AB — это возможные генотипы человека по крови, и, если можете, объясните на пальцах, что они из себя представляют. —Godlin 10:25, 11 февраля 2010 (UTC)
  • Введение в рамках статьи подгрупп АО,АА, ВО, ВВ впервые в приведенной таблице, конечно, требует или ссылки, или разъяснения ниже. Если это деление введено, исходя только из желания описать распределение вероятностей наследования по группам крови, т.е. пока чисто умозрительно, без закрепления за ними соответсвующих носителей, то и это не плохо было бы отметить. Предложенный в таблице простой комбинаторный расчет вероятностей подтверждается ли статистикой? Вопрос не праздный — при верности указанных цифр можно доказать не состоятельность современных представлений о времени появления группы В. На основани данных таблицы можно доказать, что она должна была появиться не более чем на несколько столетий раньше группы АВ. Lefthander 09:14, 13 марта 2010 (UTC)

Дополнил статью более точной таблицей, а не группами крови типа II (АА), таблицу с процентами вероятности рождения переаботал, с выделением отдельно II и III групп от гетерозиготных (на сегодняшний день навряд ли кто при определении группы крови генотип системы AB0 ещё будет определять, для этого есть более показательный ДНК-тест, поэтому мелким шрифтом, чтобы не забивать основные данные по 4 группам). Ural-66 (обс.) 06:50, 22 июня 2018 (UTC)

Связь групп крови и показателей здоровья[править код]

Нет никаких результатов академических исследований, которые подтверждали бы связь групп крови и показателей здоровья. —Fnaq 09:58, 2 декабря 2008 (UTC)

  • Пожалуй, такие данные есть — и по заболеваемости, которая является обратной функцией к индексу Здоровье.
Скажем, по туберкулёзу, навскидку (мне проще цитировать так): Sybirna RI, Platonova IL, Sakhelashvili MI. [The immunological changes caused by Mycobacterium tuberculosis in patients with different blood groups] Mikrobiol Z. 1999 Jul-Aug;61(4):54-8. Ukrainian,
или Volkova KI, Blinetskaia ZS, Fateev IN. [Genetic blood markers of the ABO system in patients with pulmonary tuberculosis in relation to ethnic origin] Probl Tuberk. 1991;(10):55-8.
Патологическая физиология, Учебник для студентов мед. вузов, Н. Н. Зайко, Ю. В. Быць, А. В. Атаман и др. К.: «Логос», 1996 — «у лиц с группой крови В (III) в несколько раз ниже заболеваемость чумой», и пр.
И по другим темам также — море зависимостей, требующих отражения в статье — но тут, видимо, можно лишь упоминать, со ссылкой на Мэйн (ненаписанная статья).
Несколько в сторону, но №4-2007 «Коневодство» (Связь систем групп крови с заболеваемостью жеребят неонатальным изоэритролизисом) Alexandrov 10:48, 2 декабря 2008 (UTC)
  • Просьба к участникам: при редактировании на тему «Группы крови и показатели здоровья» каждое утверждение сопровождать авторитетными источниками. Как мне известно, в современной российской медицине эту связь не усматривают, ибо ни в медвузах, ни в лечебно-профилактической работе эта псевдозависимость (я позволю себе, уж простите) не просматривается. Если бы это было научно обоснованной теорией, то она наверняка официально представлялась бы и студентам-медикам и практикующим врачам. —Fnaq 13:04, 22 января 2009 (UTC)
  • Ознакомился с некоторыми источниками. Вынужден признать, что взаимсовязь присутствует, однако эту закономерность в медицине не применяют. Подумайте, почему? Есть ли смысл писать о такой зависимости в энциклопедической статье? —Fnaq 15:39, 26 января 2009 (UTC)
Обязательно!
 🙂
Потому, что здорово отстаём от мейн-стрим науки — в довольно широком диапазоне направлений 🙁 Но не во всех!
Просто под рукой нет папок — скажем, несколько отечественных работ по туберкулёзу… дело в том, что не только чувствит. ч-ка к разным штаммам МТБ разная (и коррелирует с антигенами) — но в то же время толерантность ч-ка к (весьма токсичным) химиопрепаратам для терапии — длительной при ТБ — также завязана, и с маркерами может быть прояснена. Покуда мы не добрались до понимания прямой связи «ген-предрасположенность-фермент-толерантность» — хотя бы такие данные могут реально помочь специалистам разобраться в стратегии индивидуальной терапии. Alexandrov 16:03, 26 января 2009 (UTC)

Мне не понятно,как наследуется резус-фактор. 79.174.35.134 17:09, 18 января 2009 (UTC)я

Для того, чтоб это понять, люди идут учиться в соответствующие учебные заведения.

От себя могу предложить следующую таблицу:

Только не спрашивайте про буквы Dd. 🙂 —Fnaq 13:48, 22 января 2009 (UTC)

Про «буквы Dd» спрашивать не буду.Азы из школьной программы знаю.И язвить совершенно необязательно.Таблица нравиццо.Молодец)

Просьба оценить таблицу (я мог случайно ошибиться) и высказаться по её включению в статью. —Fnaq 15:30, 26 января 2009 (UTC)

Необходимо добавить информацию про буквы Dd, иначе статья неполноценна 🙂 85.249.235.5 10:38, 23 марта 2010 (UTC)

  • Данная таблица не совсем точная, как и цвет кожи, глаз, волос — резус фактор связан не с одной аллелью в хромосомах, а несколькими и в нескольких, и его наследование несколько сложнее обстоит. Кроме наличия/отсутствия фенотипического проявления генотипа там ещё разная степень выраженности этого признака. Ural-66 (обс.) 06:52, 22 июня 2018 (UTC)

Группа крови и характер личности (поверья)[править код]

Намереваюсь удалить эту секцию. Защищайтесь! —Fnaq 15:55, 26 января 2009 (UTC)

  • ну и правильно ))) никакой связи. Ural-66 (обс.) 06:54, 22 июня 2018 (UTC)

Распределение групп ABO и Rh[править код]

Во всём первом столбце таблицы (группа 0+) данные почему-то занижены в 10 раз. 86.110.171.207 21:25, 31 марта 2009 (UTC)

Группы крови у животных Уважаемые авторы, а у животных есть группы крови, например у коров? Сответсвующей информации в статье не нашёл…

 93.73.60.193 22:54, 24 марта 2010 (UTC)Владимир.

Какая самая редкая группа крови? P.S Простите за спам 91.214.124.133 12:33, 4 июля 2009 (UTC)

ZACK FAIR

  • Реже всего встречается IV Rh- goga312 12:46, 4 июля 2009 (UTC)

Пятая группа крови?

В последнее время часто мелькает информация о т.н. «пятой группе» [1] [2]. Что это? газетная утка? Поверхностные рассуждения? Или что-то подобное действительно возможно/реально? —Inquisitor 21:05, 30 июля 2009 (UTC)

  • В первой статье заголовок не соответствует тексту: там говорится об обработке крови перед неодногруппным переливанием, где там 5я группа крови? Во второй статье фантазии на тему «а вдруг на фоне уфо и вирусов возникнет антиген C ?» Так фантазировать можно до посинения. —Fnaq 09:34, 1 августа 2009 (UTC)
    • Ну можно, наверное, и кучу других источников найти… но мне тоже думается, что это всё «из пальца высосанные» фантазии. —Inquisitor 10:53, 1 августа 2009 (UTC)

Группы (ВО), (ВВ), (АВ)?

извините за кбональность, но в тавблице есть (ВО), (ВВ), (АВ) и т. д. что они значат? котрый положительный резус-фактор и какой отрицательный?

  • Действительно, в таблице используются непонятные обозначения, не упоминаемые в статье. Следует уточнить, что это за обозначения. Поискал в сети: оказывается A0 и т.д. — это генотипы. Надо это как-то отразить! —Godlin 10:09, 11 февраля 2010 (UTC)
    • Таблицу переработал, по животным там АИ один привёл в ссылке к тексту над таблицей. Ural-66 (обс.) 06:55, 22 июня 2018 (UTC)

Резус фактор крови у животных[править код]

Уважаемые авторы, а у животных есть Резус фактор крови, например у коров? Сответсвующей информации в статье не нашёл…

  • С людьми бы ещё разобраться ))) Ural-66 (обс.) 17:39, 23 июня 2018 (UTC)

1. что представляет из себя продукт гена 0 2. в чем отличия трансфераз генов А1 А2 — на молекулярном уровне 3. вкратце сказано про 40 антигенов Резус-фактора. из статьи неясно — резус — это один белок или 40? надо развить.

Путаются для обозначения первой группы цифра 0 и буква О[править код]

Kov 16:03, 4 сентября 2011 (UTC)

Что правильно в Российской, О или 0? Английский и французский использование O (буква), немецкий и шведский использование 0 (ноль). 0 относится к не антигены, вывода от немецкого слова «Ohne», что означает «без». В статье использует оба. 24.60.49.214 03:16, 11 сентября 2014 (UTC)
  • Возможно связано с использованием разной метрики или менталитета, обычаев? Правильно будет 0 (ноль), так как сама система AB0 (по русский — «А-Бэ-ноль») — означает: А — наличие на эритроцитах антигена А (русское «А»), антигена B (русское «Б»), и отсутвие этих антигенов (т.е. ноль). Или скорее всего, чтобы избегать выражения «нулевая группа крови» — буквально — отсутствие группы крови, хотя она есть. Так как там (за кордоном) группы обозначаются только как «А, В, АВ, 0», то получается своего рода тавтология (нулевая группа), а у нас группы всегда обозначались дублированием римской цифрой «0 (I)» и как таковой проблемы с нулём не возникало (ноль первая группа) ))) Ural-66 (обс.) 12:53, 23 июня 2018 (UTC)

18:48, 25 октября 2012‎ Zatvornik (обсуждение | вклад)‎ м . . (43 610 байт) (-4268)‎ . . (откат правок 95.154.78.182 (обс) к версии 46.98.9.96)

Это было копивио отсюда — http://rgabsolut.ru/kurs-obshhejj-khirurgii/160/ Zatvornik 18:52, 25 октября 2012 (UTC)

Наследование Резус фактора[править код]

Здесь ошибка или я ошибаюсь?

Резус-фактор наследуется по рецессивно-доминантному типу наследования. Положительный резус — доминантный признак, отрицательный — рецессивный. Фенотип Rh+ проявляется как при гомозиготном, так и при гетерозиготном генотипе (++ или +-), фенотип Rh- проявляется только при гомозиготном генотипе (только —).

У пары Rh- и Rh- могут быть дети только Rh-. У пары Rh+ и Rh-, а также у пары Rh+ и Rh+ могут быть дети как Rh+, так и Rh-, либо только Rh+, в зависимости от генотипа родителей Rh+. Выходит что фенотип Rh- проявляется только при гомозиготном генотипе (только —), но при этом написано: У пары Rh+ и Rh-, а также у пары Rh+ и Rh+ могут быть дети как Rh+, так и Rh-… 77.108.74.117 12:06, 26 ноября 2012 (UTC)Vipera_Berus

  • Могут, наследование резус фактора (вообще его шифрование в геноме) происходит не одним геном, а несколькими, причём друг с другом несвязанными. И доминантно-рецессивный относится не к самому фенотипу резус фактора, а к его генам, которых достаточное количество. Примерно так: Rh+ может быть RRR, RRr, Rrr, RrR, rrR, rRr, rRR. А Rh- только rrr. И когда встречаются 2 Rh+ у них может получиться так rRR + Rrr = rrr, или Rrr, или RRr, или RRR, или rRr, или rrR, или rRR. А у пары Rh+ и Rh- так: RRr + rrr = Rrr, RRr, rrr. (в данном примере всё зависит от того который ген от которого из родителей попадёт ребёнку, так как наследование их независимое друг от друга, комбинация может быть любая. Ural-66 (обс.) 07:05, 22 июня 2018 (UTC)

Если чесно хуже бреда как теорию нельзя представить о том легко мысленом росуждении ,что АБ-0 кровь появилась врезультате перелеваний крови….! Как принято полагать что 3-тия и 2-я кровь были за долго до войны при умалчивании о 1-й что касательно возраста на селений ,и многа смешаности расс возможней предположить вылитость 4 крови но при этом нестоит забывать. (Главное)

Ребят, уже больше 2000 дней нет подтверждения фразе «Сегодня ясно, что другие системы антигенов также могут вызывать нежелательные последствия при переливании крови.» Может хоть кто-нибудь это подтвердить ссылкой или идём на рекорд? 89.223.104.101 23:07, 7 января 2015 (UTC)

  • А почеиу бы самим этого не сделать? ВП:АИ предостаточно, потому что утверждение не беспочвенное, а общепринятое во всём мире. ВП:Правьте смело. Ural-66 (обс.) 07:17, 22 июня 2018 (UTC)

Ложные данные на изображениях о статистике распределения групп крови[править код]

На изображении к группе 0 (I) указано, что практически во всём мире таких людей более 50%, что полностью противоречит статистике (например, у русских она составляет всего 32%, что меньше А (II) — 35%. С остальными картинками тоже чушь какая-то. Нужно убрать вводящие в заблуждение картинки (непонятно вообще откуда взявшиеся). 2A02:2168:1B07:1900:DD58:DF0C:628B:8DB2 16:56, 4 марта 2016 (UTC)

Забавная карта Первой Группы[править код]

На карте процент носителей Первой Группы — от 50 % до 100 %, что не только противоречит всемирной статистике, но и данным, приведенным в статье … pojuella (обс.) 15:33, 10 декабря 2016 (UTC)

  • Статистика — она вещь коварная, особенно если её применять налево и направо толком не разбираясь. К примеру (примеры с деньгами быстро усваиваются), 9 человек получают зарплату по 10 000. А 1 — по 1 000 000. Средняя зарплата этих 10 человек = 109 000. Как им всем на такую зарплату хорошо живётся! ))) Ural-66 (обс.) 17:56, 23 июня 2018 (UTC)

Ячейки донор и реципиент в таблице перепутаны местами. Неужели за 8 с небольшим лет не мог никто это исправить? Я всю голову сломал из-за этого несоответствия текста с таблицей. написано одно, нарисовано совершенно противоположное. Исправлено.) Denip0lete (обс.) 21:27, 7 февраля 2017 (UTC)

Таблица диеты по группе крови

Группа кровиГруппа 1 (0)Группа 2 (А)Группа 3 (В)Группа 4 (АВ)
Название«Охотники»«Земледельцы»«Кочевники»«Новые люди»
Особенности«Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам.«Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом.«Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови.У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продуктыНежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничитьМолочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию весаПшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению весаКрасное мясо, печень, морские продукты.Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Нетрадиционные техники рисования в старшей группе: » Использование нетрадиционных техник рисования в старшей группе – Нетрадиционное РИСОВАНИЕ (77 идей для детского сада).

План-конспект занятия по рисованию (старшая группа) на тему: Нетрадиционные техники рисования в старшей группе.

курсовая работа по теме

Нетрадиционные техники рисования в старшей группе

                                                                                        

                                                                        Воспитатель старшей группы

                                                                        Митенева М.Н.        

                                                                детский сад №69

                                                                        г. Зеленогорск

                

                                                                                                

Санкт-Петербург

2015

Актуальность 

В народе широко распространены поговорки, отмечающие тесную связь между активностью кисти и психическим состоянием: «все из рук валится», «руки опускаются», «руки не доходят», «легкая рука», «с легкой руки» и т.д. Однако большинство из нас, употребляя в быту подобные поговорки, редко задумываются над тем, насколько глубокий смысл в них заложен. Всю глубину народной мудрости осознаёшь тогда, когда читаешь о результатах проведенных психологами исследований и наблюдений, которые показывают, что уровень развития речи у детей находится в прямой зависимости от степени развития движений пальцев рук.

«Истоки способностей и дарований детей находятся в прямой зависимости от степени развития движений пальцев рук»- писал В.А.Сухомлинский.

Дошкольное детство очень короткий отрезок в жизни человека, всего первые семь лет,  но они имеют  огромное значение. В этот период развитие идет как никогда бурно и стремительно. Особенно совершенствуется мелкая моторика кисти руки ребенка. Здесь можно отметить закономерность: если развитие движений пальцев рук соответствует возрасту, то и речевое развитие находится в пределах нормы. Если развитие движений пальцев отстает, то задерживается и речевое развитие. Поэтому неслучайно специалисты  рекомендуют начинать развитие детской руки как можно раньше. Уже грудному младенцу можно массажировать пальчики, воздействуя тем самым на активные точки, связанные с корой головного мозга. В раннем и младшем дошкольном возрасте нужно выполнять простые упражнения, сопровождающиеся стихотворным текстом, не забывать о развитии элементарных навыков самообслуживания. Детям старшего дошкольного возраста рекомендуются следующие виды деятельности: застегивание и расстегивание пуговиц, завязывание и развязывание шнурков, выкладывание узоров из мелких камешков и круп, лепка, рисование, штриховка и т.д. и т.п. Приемы могут быть разными. Каждый из них будет направлен на развитие ребенка, его костно-мышечного аппарата, сенсорной чувствительности, зрительно-моторной координации, произвольного внимания.

Одним из наиболее простых и доступных способов развития ручной умелости является рисование нетрадиционными способами.

Я работаю в логопедической группе. Возраст детей 4-6 лет. Любое нарушение развития речи ребенка часто сопровождается нарушением внимания и памяти, недоразвитием мелкой моторики. Пальцы рук неловки, малоподвижны, движения их неточные или несогласованные. Многие с трудом застегивают пуговицы, не все могут зашнуровать ботинки. Несформированность графических навыков и умений мешает детям выражать в рисунках задуманное, адекватно изображать предметы объективного мира и затрудняет развитие познания и эстетического восприятия. Неслучайно Л.С.Выгодский назвал рисование «графической речью». Во врачебной практике существует лечение рисованием, живописью (изотерапия). На детей изотерапия  действует особенно успешно, потому что рисование – естественная потребность ребенка. У него нет комплекса неумения.

Обучение детей рисованию с использованием нетрадиционных техник – это интересно и увлекательно. Рисование нетрадиционными техниками раскрепощает детей, позволяет им не бояться сделать что-то не так. Рисование необычными материалами и оригинальными техниками позволяет детям ощутить незабываемые положительные эмоции. Эмоции – это и процесс, и результат практической деятельности художественного творчества.

Рисование с использованием нетрадиционных техник изображения не утомляет дошкольников, у них сохраняется высокая активность, работоспособность на протяжении всего времени, отведенного на выполнение задания. Нетрадиционные техники позволяют осуществить индивидуальный подход к детям, учитывать их желание, интерес.

В настоящее время исследованиями и разработкой методов и приемов нетрадиционного рисования занимаются педагоги И.А.Лыкова, Г.Н.Давыдова, А.В.Никитина, Р.Г.Казакова, В.А.Байматова.

В работе по развитию мелкой моторики рук посредством нетрадиционных техник рисования находит свое отражение интеграция образовательных областей по ФГОСу

  • Речевое развитие: развитие связной, грамматически правильной, диалогической и монологической речи; развитие звуковой культуры речи, фонематического слуха; обогащение активного словаря.
  • Художественно-эстетическое развитие: участие в создании индивидуальных и коллективных рисунков, сюжетных композиций, использование различных материалов и способов для создания изображения. Развитие продуктивной деятельности детей.
  • Познание: расширение кругозора детей, сенсорное развитие, чтение, разучивание и обсуждение художественных произведений в ходе предварительной работы.
  • Социально – коммуникативное развитие: развитие коммуникативных навыков в процессе свободного общения педагога с детьми и друг с другом, объективное оценивание своих возможностей и способность преодолевать трудности.
  • Физическое развитие: развитие глазомера, внимания, формирование правильной осанки при выполнении работы, желания заботиться о своем здоровье.

 Предметно – развивающая среда

Важную роль в развитии ребенка играет развивающая среда, поэтому при организации предметно – развивающей среды необходимо, чтобы её содержание носило развивающий характер и было направлено на развитие творчества каждого ребенка в соответствии с его индивидуальными возможностями. К участию в организации предметно-развивающей среды необходимо привлекать и родителей. Ведь  сколько дома может быть ненужных вещей (зубные щетки, расчески, свечи, поролон, открытки, нитки и т.д.).  На прогулках с детьми можно  собирать шишки, палочки, семена растений, камушки, листочки. Этими предметами можно  обогатить уголок продуктивной деятельности. Все эти необычные материалы, а также оригинальные техники привлекают детей тем, что можно рисовать чем хочешь и как хочешь. Весь материал находится в свободном доступе для детей. В режиме самостоятельной деятельности используется чаще всего вечером.

Взаимосвязь с логопедом

Занятия по рисованию с использованием нетрадиционных техник, как и другие занятия (лепка, аппликация), дополняются специально отобранными логопедическими упражнениями и заданиями в соответствии с изучаемыми лексической темой и материалом логопеда.

Каждое творческое занятие расширяет и закрепляет результаты, полученные детьми в процессе занятий с логопедом, за счёт использования

  • пальчиковой гимнастики
  • элементов артикуляционной гимнастики
  • дыхательной гимнастики
  • упражнений, направленных на развитие чувствительности пальцев рук, мелкой моторики, координации движений рук
  • тщательного подбора тематического и лексического материала занятий, который происходит в тесной взаимосвязи с логопедом
  • специальных педагогических методов и приемов работы ( словесное проговаривание и комментирование детьми своих действий, словесное планирование детьми этапов творческой работы, проговаривание изучаемых звуков в процессе определенных этапов занятий, обыгрывание предметов или игрушек, обыгрывание изображения.

Виды нетрадиционного рисования

В обучении ИЗО-деятельности уже давно применяются нетрадиционные техники изображения, такие как:

  • Пальчиковая живопись – рисование пальцами или всей кистью руки. Кроме изобразительной стороны, является своеобразным массажем пальчиков и ладошки, что благотворно влияет на развитие артикуляционного аппарата.
  • Рисование ватными палочками, зубными щетками, поролоновыми губками и т.п. позволяет ребенку получить разную форму мазка.
  • Монотипия – краска наносится на одну половину листа, затем лист складывается и изображение получается как бы зеркальным. Таким способом удобно рисовать симметричные предметы.
  • Волшебный проявляющийся рисунок – контур наносится белым восковым мелком или свечой, и его не видно. Затем бумага покрывается краской или тушью и рисунок проступает.
  • Рисование на мокрой бумаге – получается слега размытое изображение, как под дождем или в тумане.
  • Набрызг. Для этого используются щетки разного размера, ими можно разбрызгивать краску или рисовать.
  • Кляксография – клякса наносится на бумагу, затем лист поднимают и наклоняют, создавая задуманное изображение. Детали дорисовываются.
  • Раздувание – капля жидкой краски наносится на лист, затем через трубочку для коктейля раздуть её в разные стороны для получения задуманного рисунка. Этот вид деятельности помогает в отработке длительного или короткого сильного выдоха.
  • Рисунок на мятой бумаге – бумагу предварительно скомкивают, затем аккуратно расправляют и рисуют по ней акварельными красками.
  • Рисование песком или манкой – рисунок наносится на бумагу клеем, затем, пока клей не высох, засыпается песком или манкой. По желанию его можно раскрасить.
  • Печать – используются предметы, оставляющие интересные оттиски (ластик, картошка и т.д.) Краску наносят на предмет и прикладывают его к бумаге.
  • Граттаж – лист бумаги покрывают свечой, а сверху наносят густую краску. Рисунок процарапывают по просохшей краске.
  • Рисунок с помощью клея – контур рисунка наносится канцелярским клеем так, чтобы он был выпуклым. Когда клей высохнет, внутрь контура наносят жидкую краску.
  • Ниткография – рисование с помощью ниток.

Каждая техника своеобразна не только по способу исполнения, набору материалов и инструментов, но и по коррекционно – развивающему воздействию на каждого конкретного ребенка.

На занятиях рисованием с использованием нетрадиционных техник и материалов, помимо развития творчества,  одновременно решаются задачи развития речи.

Например, такие техники как: пальчиковая живопись, рисование ладошкой, рисование методом тычка, рисование солью способствуют развитию чувствительности пальцев, кистей рук, мелкой моторики и моторно – двигательной координации детей с нарушением речи. Рисование мыльными пузырями и кляксография позволяют осуществлять дыхательную гимнастику, развивая речевое дыхание и укрепляя мышцы артикуляционного аппарата детей логопедической группы. Формирование активного и пассивного словаря происходит за счет использования слов, обозначающих свойства, качества того или иного материала, способов действия с ним и т.д.

Включение в работу с детьми нетрадиционных техник рисования позволяет развивать сенсорную сферу не только за счет изучения свойств изображаемых предметов, выполнения соответствующих действий, но и за счет работы с разными изобразительными материалами. В каждом изобразительном материале заложены определенные возможности работы с ним, что оказывается стимулом к поиску новых решений. Использование различных по структуре,  свойствам и изобразительным качествам материалов активизирует познавательную способность детей, позволяет развивать их творческий потенциал.  

   

Конспект занятия по изобразительной деятельности с использование нетрадиционной техники рисования в старшей группе.

Тема: «Разноцветные бабочки».

Задачи:

  • Продолжать развивать у детей интерес к рисованию нетрадиционными техниками.
  • Формировать умение самостоятельно выбирать цветовую гамму красок, соответствующую радостному летнему настроению.
  • Развивать цветовое восприятие, совершенствовать мелкую моторику руки кистей.
  • Вызвать положительный отклик на результат своего творчества.
  • Укреплять здоровье через физкультурные минутки и малоподвижные игры.

Материалы: бабочки, вырезанные из альбомного листа, акварельные краски, кисточки, шестигранный карандаш, цветочек из картона на каждого ребенка.

Словарная работа: разноцветное лето, перелетают, шуршит, припечатать, монотипия.

Ход занятия:

— Ребята, отгадайте загадку.

«Долгожданная пора!

Детвора кричит: «Ура»!

Что ж за радость это?

Наступило…(лето).

— Ребята, а какого цвета лето? (Дети перечисляют яркие краски, присущие лету).

— А каких вы знаете насекомых, которые летают только летом и очень похожи на цветы?

— Вы хотите их нарисовать?

— Сначала отгадайте загадку:

«Если ты его отточишь,

Нарисуешь всё, что хочешь.

Солнце, горы, сосны, пляж,

Что же это»? (карандаш).

— Правильно. А чем можно ещё рисовать?

— А что помогает нам рисовать всеми этими предметами? (рука и пальцы)

— Скажите, а чтобы быть готовыми к длинному, интересному дню, чувствовать себя бодрыми и веселыми, что мы делаем по утрам? Чем занимаемся? (зарядкой)

— Правильно. Вот и для того, чтобы нам начать рисовать, нужно приготовить наши пальчики к работе. Давайте поиграем с ними.

Пальчиковая игра «Пять и пять».

«Пять и пять пошли гулять                (руки перед собой, пальцы сгибаются и разгибаются)

Вместе весело играть                (вращение кистей рук)

Повернулись,                                (Сложенные к большому пальцу, пальцы обеих рук

Улыбнулись                                «растягиваются в улыбке»)

В кулачок вот так свернулись        (пальцы рук сжаты несильно в кулачки)

Вот какие молодцы!                        (стучат кулачок о кулачок)

— Молодцы! А теперь возьмите карандаш и покатайте его между ладонями. Поднесите к правому уху, а теперь к левому. Что вы слышите? Шуршит.

— Положите карандаш и потрогайте свои ладошки. Какими они стали? Приложите к щекам, ко лбу. Что вы чувствуете? Да, ладошки стали теплыми.

— Вот теперь наши пальчики готовы к рисованию.

— Сегодня я предлагаю вам необычный способ рисования. Вы никогда так раньше не рисовали. Он называется «монотипия». Это когда рисовать нужно только на одной половинке листа, а другую просто к нему припечатать и получится целая картинка.

— Посмотрите на бабочку. У неё две пары крыльев.

На одной из них мы нарисуем обычные цветные пятна или кляксы любой формы. Другую половину крыльев (чистую) промазываем слегка смоченной водой губкой и припечатываем сверху, разглаживая ладошками. (Показываю прием рисования)

— А теперь раскроем бабочку и посмотрим, что получилось. Вся бабочка стала разноцветной.

— Хотите попробовать сами? Для начала разбудите ваши краски, но не все, а лишь те из них, которые подходят для лета и веселых бабочек.

— Пробуйте, рисуйте и посмотрим, получится ли у вас волшебство. Я уверена, что получится!

Дети выполняют работу.

По окончании работы предложить детям разукрасить головку и тело бабочки, а пока они подсыхают, самим превратится в бабочек и немножко поиграть.

Физминутка «Бабочка».

«Утром бабочка проснулась.

Потянулась, улыбнулась.

Раз – росой умылась,

Два – изящно покружилась

Три – нагнулась и присела,

На четыре – полетела.

У реки остановилась,

Над водою покружилась».

— Ребята, пока мы с вами играли, наши бабочки подсохли. Давайте их приклеим брюшками к картонным цветкам – ромашкам и тогда они замашут в наших руках крылышками и смогут полететь туда, куда мы захотим.

Далее дети играют со своими бабочками.

Литература

  1. Давыдова Г.Н. «Нетрадиционные техники рисования в детском саду».
  2. Казакова Р.Г. «Рисование с детьми дошкольного возраста».
  3. Казакова Т.Г. «Развивайте у детей творчество».
  4. Фатеева А.А. «Рисуем без кисточки».
  5. Никитина А.В. «Нетрадиционные техники рисования в детском саду».
  6. Дубровская Н.В. «Яркие ладошки».
  7. Утробина К., Утробин Г. «Увлекательное рисование методом тычка».
  8. Юзбекова Е.А. «Ступеньки творчества».

                

Материал по рисованию (старшая группа) на тему: Нетрадиционные техники рисования в старшем дошкольном возрасте.

План самообразования воспитателя

Ахмадеевой Гульнары Газизжановны

МАДОУ детский сад «Жаргал»

Тема: Нетрадиционные техники рисования в старшем дошкольном возрасте.

Цели:

— Формировать умение выполнять полученные знания о средствах выразительности в собственном творчестве;

— Формировать умение выполнять коллективную композицию, согласовывать свои действия со сверстниками;

— Развивать потребность к созданию нового, необычного продукта творческой деятельности;

—   Развивать эстетическую оценку, стремление к творческой самореализации.

Задачи:

— расширять представление о многообразии нетрадиционных техник рисования;

 — формировать эстетическое отношение к окружающей действительности на основе ознакомления с нетрадиционными техниками рисования;

 — формировать эстетический вкус, творчество, фантазию;

 — развивать ассоциативное мышление и любознательность, наблюдательность и воображение;

 — совершенствовать технические умения и навыки рисования;

— воспитывать художественный вкус и чувство гармонии.

Актуальность темы:

 «Детство – каждодневное открытие мира, поэтому надо сделать так, чтобы оно стало, прежде всего, познанием человека и Отечества, их красоты и величия».

«Истоки способностей и дарования детей – на кончиках пальцев. От пальцев, образно говоря, идут тончайшие нити – ручейки, которые питают источник творческой мысли. Другими словами, чем больше мастерства в детской руке, тем умнее ребенок». В. А. Сухомлинский.

Все дети любят рисовать. Испытав интерес к творчеству, они сами находят нужные способы. Но далеко не у всех это получается, тем более, что многие дети только начинают овладевать художественной деятельностью. Дети любят узнавать новое, с удовольствием учатся. Именно обучаясь, получая знания, навыки ребенок чувствует себя уверенно.

Рисование необычными материалами, оригинальными техниками позволяет детям ощутить незабываемые положительные эмоции. Нетрадиционное рисование доставляет детям множество положительных эмоций, раскрывает новые возможности использования хорошо знакомых им предметов в качестве художественных материалов, удивляет своей непредсказуемостью. Оригинальное рисование без кисточки и карандаша расковывает ребенка, позволяет почувствовать краски, их характер, настроение. Незаметно для себя дети учатся наблюдать, думать, фантазировать.

Педагог должен пробудить в каждом ребенке веру в его творческие способности, индивидуальность, неповторимость, веру в то, что он пришел в этот мир творить добро и красоту, приносить людям радость.

Актуальность состоит в том, что знания не ограничиваются рамками программы. Дети знакомятся с разнообразием нетрадиционных способов рисования, их особенностями, многообразием материалов, используемых в рисовании, учатся на основе полученных знаний создавать свои рисунки. Таким образом, развивается творческая личность, способная применять свои знания и умения в различных ситуациях.

Рисование нетрадиционными техниками — важнейшее дело эстетического воспитания. Изобразительная деятельность — одна из самых интересных для детей дошкольного возраста: она глубоко волнует ребенка, вызывает положительные эмоции.

Нетрадиционные техники рисования — это способы создания нового, оригинального произведения искусства, в котором  гармонирует все: и цвет, и линия, и сюжет. Это огромная возможность для детей думать, пробовать, искать, экспериментировать, а самое главное, самовыражаться. Проблемой развития нетрадиционных техник рисования занимались Р. Г. Казакова, Т. И. Сайганова, Е. М. Седова, В. Ю. Слепцова, Т. В. Смагина, О. В. Недорезова, В. Н. Волчкова, Н. В. Степанова и другие. За время пребывания в группе дети успевают изучить различные технологии изображения такие как: тычок жесткой полусухой кистью, рисование пальчиками, оттиск пробкой, восковые мелки + акварель, монотипия предметная, кляксография обычная, кляксография с трубочкой, кляксография с ниточкой, набрызг, тычкование, монотипия пейзажная.

Включение в работу с детьми нетрадиционных техник рисования позволяет развивать сенсорную сферу не только за счет изучения свойств изображаемых предметов, выполнение соответствующих действий, но и за счет работы с разными изобразительными материалами. Кроме того, осуществляется стимуляция познавательного интереса ребенка (использование предметов, которые окружают малыша каждый день в новом ракурсе — можно рисовать собственной ладошкой, пальчиками, использовать вместо кисточки колосок или листик березы). Происходит развитие наглядно — образного, и словесно — логического мышления, активизация самостоятельной мыслительной деятельности детей. (Чем я еще могу рисовать? Что я могу этим материалом нарисовать) За счет использования различных изобразительных материалов, новых технических приемов, требующих точности движений, но не ограничивающих пальцы ребенка фиксированным положением (как при правильном держании кисти или карандаша, создаются условия для развития общей моторной неловкости, развития мелкой моторики. Ведь вместо традиционных: кисти и карандаша ребенок использует для создания изображения собственные ладошки, различные печатки, трафареты, технику » кляксография». Созданию сложного симметричного изображения способствует техника » монотипия».

Именно нетрадиционные техники рисования создают атмосферу непринужденности, открытости, раскованности, способствуют развитию инициативы, самостоятельности детей, создают эмоционально — положительное отношение к деятельности. Результат изобразительной деятельности не может быть плохим или хорошим, работа каждого ребенка индивидуальна, неповторима.

 Распределение техники по возрастным группам.

  В старшем дошкольном возрасте дети могу освоить еще более трудные методы и техники:

— тычок жесткой полусухой кистью.

— печать поролоном;

— печать пробками;

— восковые мелки + акварель;

— свеча + акварель;

— отпечатки листьев;

— рисунки из ладошки;

— рисование ватными палочками;

— с помощью ватных дисков;

— кляксография с трубочкой .

 рисование песком;

 рисование мыльными пузырями;

 рисование мятой бумагой;

 кляксография с трубочкой;

 монотипия пейзажная;

 печать по трафарету;

 монотипия предметная;

 пластилинография.

Каждая из этих техник — это маленькая игра. Их использование позволяет детям чувствовать себя раскованнее, смелее, непосредственнее, развивает воображение, дает полную свободу для самовыражения.

План работы по самообразованию

1.Изучение учебной, справочной, научно-методической литературы:

 1. А. А. Фатеева «Рисуем без кисточки»»

 2. Т. Н. Давыдова «Рисуем ладошками»

 3. Г. Н. Давыдова «Нетрадиционная техника рисования в детском саду»- М. 2007г.

 4. И. А. Лыкова «Цветные ладошки»

 5. Журналы «Дошкольное воспитание», » Воспитатель».

 6. А. В. Никитина «Нетрадиционные техники рисования в детском саду»

 7. И. А. Лыкова — «Методическое пособие для специалистов дошкольных образовательных учреждений».

Изучение интернет – ресурсов.

(maam.ru›…netradicionnye-tehniki-risovaniya, kidsmoy.su›…netradicionnye_tekhniki_risovanija…44, triz-plus.ru›…netradicionnye-texniki-risovaniya, doshvozrast.ru›

2. Разработка конспектов и проведение занятий с использованием нетрадиционных техник рисования в подготовительной и старшей  группе.

3. Проведение занятий в соответствии с  программой по кружковой деятельности.

4. Консультация для родителей «Значение рисования нетрадиционными способами.

Внедрение в практику:

  1. Разработка программы кружкой деятельности на сентябрь – май по нетрадиционной техники рисования в  старшей группе.

 2. Семинар-практикум  для родителей «Использование нетрадиционных техник и материалов в совместном творчестве с детьми».

 3. Выставки детских рисунков для родителей.

 4.  Консультация для родителей «Нетрадиционные техники рисования в развитии детей дошкольного возраста».

 5. Отчёт по теме самообразования на итоговом педсовете.

    Раздел плана

     Сроки

Форма работы

Практические выводы

1.

Подготовительный этап: аналитико-диагностический.

сентябрь 2017

Знакомство с теоретическими знаниями о нетрадиционной технике рисования, изучение литературы, отбор технологий, подбор материала.

 

2.

Основной этап.

октябрь 2017 – март 2018.

Апробация различных технологий и методик организации работы с детьми, работы с детьми и их родителями, подбор консультаций.

Распространение материала на уровне ДОУ, в интернете.

3.

Заключительный этап.

Апрель 2018г.

Диагностика и мониторинг.

 

4.

Обобщение.

Сентябрь 2018г.

Подведение итогов. Оформление результатов работы по теме самообразования.

Представление материалов на педсовете

Отчет

Моя работа заключается в использовании нетрадиционных техник в рисовании в старшей группе. Рисование нетрадиционными способами, увлекательная, завораживающая деятельность, которая удивляет и восхищает детей. Важную роль в развитии ребёнка играет развивающая среда. Нетрадиционные техники рисования – это способы создания нового, оригинального произведения искусства, в котором гармонирует все: и цвет, и линия, и сюжет. Это огромная возможность для детей думать, пробовать, искать, экспериментировать, а самое главное, самовыражаться.

Нетрадиционные подходы к организации образовательной деятельности «Художественное творчество», вызывают у детей желание рисовать, дети становятся более раскованными, уверенными, у них развивается фантазия, творческое воображение, мышление, любознательность. Необычные материалы и оригинальные техники привлекают детей тем, что здесь не присутствует слово «Нельзя», можно рисовать, чем хочешь и как хочешь.

Дети ощущают положительные эмоции, а по эмоциям можно судить о настроении ребёнка, о том, что его радует, что его огорчает.

 Работу проводила поэтапно:

 — на первом этапе – репродуктивном, велась активная работа с детьми по обучению нетрадиционным техникам рисования, по ознакомлению с различными средствами выразительности.

 — на втором этапе – конструктивном, велась активная работа по совместной деятельности детей друг с другом, сотворчество воспитателя и детей по использованию нетрадиционных техник в умении передавать выразительный образ.

 Мною были использованы следующие средства:

 — совместная деятельность воспитателя с детьми;

 — самостоятельная деятельность детей;

 Применяла такие методы:

 — словесные,

 — наглядные,

 — практические,

 — игровые.

 Диагностика творческих способностей детей на начальном этапе показала:

— Высокий –       %

— Средний –        %

— Низкий –           %

 Мною были подготовлены выставки детских рисунков для родителей.

 Для родителей подготовила несколько консультаций.

 А так же составила конспекты занятий по нетрадиционному рисованию в Творческой мастерской «Умелые ручки».

 Для воспитателей был проведен мастер – на методическом объединении 27.10.2017 г

Диагностика на контрольном этапе показала:

— Высокий –             %

— Средний –            %

— Низкий –               %

 Перспектива:

продолжить работу по освоению новых нетрадиционных техник рисования. 

Проект по рисованию (старшая группа) на тему: Проект: «Нетрадиционные техники рисования как средство развития творческих способностей детей старшего дошкольного возраста»

Государственное автономное профессиональное

образовательное

учреждение города Москвы

«Московский образовательный комплекс имени Виктора Талалихина»

(ГАПОУ МОК им. В. Талалихина)

Проект в старшей группе:

«Нетрадиционные техники рисования как средство развития

творческих способностей детей старшего дошкольного возраста»

Автор: воспитатель СП – 10

 Герасимова Валентина Аркадьевна

Москва 2017г.

Проект в старшей группе

«Нетрадиционные техники рисования как средство развития

творческих способностей детей старшего дошкольного возраста».

Актуальность темы.

    Актуальность темы заключается в том, что изобразительная продуктивная деятельность с использованием нетрадиционных изобразительных технологий является наиболее благоприятной для творческого развития способностей детей, т. к. в ней особенно проявляются разные стороны развития ребенка. Нетрадиционные техники – это толчок к развитию воображения, творчества, проявлению самостоятельности, инициативы, выражения индивидуальности. Применяя и комбинируя разные способы изображения в одном рисунке, дошкольники учатся думать, самостоятельно решать, какую технику использовать, чтобы тот или иной образ получился выразительным.

Цели:

   Развитие у детей творческих способностей, фантазии, воображения средствами нетрадиционного рисования.

Выявление и развитие творческих способностей у детей старшей группы путем проведения занимательных занятий рисования красками. 

Задачи:

Для детей:

1.Познакомить детей с нетрадиционными техниками рисования.

2.Вызвать у детей эмоциональную отзывчивость.

3. Расширять возможности использования нетрадиционных техник рисования.

4.Формировать устойчивый интерес к изобразительной деятельности.

5.Совершенствать навыки свободного  эксперементированния с изобразительными материалами.

Для педагогов:

1.Подобрать и изучить психолого-педагогическую литературу.

2.Отобрать критерии и показатели оценки овладения детьми изобразительной деятельностью и развития их творчества.

3.Разработать конспекты непосредственно образовательной деятельности по рисованию с применением нетрадиционных техник рисования.

4.Разработать и реализовать краткосрочный проект «Нетрадиционные техники рисования как средство развития творческих способностей детей старшего дошкольного возраста»

5.Создать предметно-развивающую среду для реализации проекта.

Для родителей:

1.Ориентировать родителей на развитие у детей изобразительного творчества путём совместного участия.

2.Дать родителям знания о видах нетрадиционных техник рисования через папки-передвижки.

Продолжительность проекта: краткосрочный. Срок реализации: 01.09.2017-29.12.2017.

Участники проекта: дети старшей группы, родители, воспитатели.

Формы проведения

1. Рисование с применением различных нетрадиционных техник:  ватной палочкой, ладошкой, методом тычка, монотипия, тампонирование, рисование по крупе, кляксография, набрызг, печатка, «рисование» цветными ниточками, экспериментирование.

2. Выставки детских работ по каждой технике.

Методические рекомендации

Организуя занятия по нетрадиционному рисованию, важно помнить, что для успешного овладения детьми умениями и навыками необходимо учитывать возрастные и индивидуальные особенности дошкольников, их желания и интересы.

С возрастом ребенка расширяется содержание, усложняются элементы, форма бумаги, выделяются новые средства выразительности.

Техническое оснащение

1. Листы бумаги.                                                                                                      2. Гуашь.                                                                                                                   3. Трафареты.                                                                                                           4. Кисточки с коротким ворсом (тычки).                                                             5. Тампоны.                                                                                                               6. Нитки.                                                                                                                   7. Щетки и стеки.                                                                                                     8. Крупа.                                                                                                                    9. Ватные палочки.                                                                                                10. Печатки, штампы (подручный материал, растения, листья).

Работа с детьми по проекту

I этап — подготовительный

Цель: создать развивающую среду и соответствующую материальную базу. Вовлечь родителей в образовательный процесс в ДОУ для эффективности развития творческих способностей детей.

II этап — основной

Цель: развивать художественно-творческие способности у детей старшего дошкольного возраста с помощью нетрадиционных техник и живописных материалов через систему занятий.

В ходе занятий используются следующие методы и приемы: беседа, показ технических приемов, объяснение, указание, напоминание, поощрение, анализ, игровые методы.

На занятиях используются нетрадиционное оборудование, иллюстративный материал, музыка.

Ill этап — творческий

Цель: выявить уровень художественно-творческих способностей детей, выработанный в ходе занятий нетрадиционными техниками и живописными материалами.

На данном этапе работа осуществляется по следующим направлениям: обобщающее творческое занятие, праздник, выставка детских работ.

Методические технологии и приемы нетрадиционного рисования с детьми 5-6 лет.

1. Печать от руки

Способ получения изображения: ребёнок опускает в гуашь ладошку (всю кисть) или окрашивает её с помощью кисточки и делает отпечаток на бумаге. Рисуют и правой и левой руками, окрашенными разными цветами.

2. Использование печатки

Ребёнок прижимает печатку к штемпельной подушке с краской и наносит оттиск на бумагу. Для получения другого цвета меняются и мисочка, и печатка.

3. Монотипия.

Ребенок складывает лист бумаги вдвое и на одной его половине рисует половину изображаемого предмета (предметы выбираются симметричные). После рисования каждой части предмета, пока не высохла краска, лист снова складывается пополам для получения отпечатка. Затем изображение можно украсить, также складывая лист после рисования нескольких украшений.

4. Рисование по трафарету тампоном.

Ребенок прикладывает трафарет к бумаге, обмакивает поролон в краску и примакивает поролон по трафарету, затем аккуратно убирает трафарет, если необходимо повторяет процедуру после высыхания краски.

5. Рисование методом тычка.

Для этого метода достаточно взять любой подходящий предмет, например, ватную палочку. Опускаем ватную палочку в краску и точным движением сверху вниз делаем тычки по альбомному листу. Палочка будет оставлять четкий отпечаток. Форма отпечатка будет зависеть от того, какой формы был выбран предмет для тычка.

6. Кляксография.

В основе этой техники рисования лежит обычная клякса. В процессе рисованиясначала получают спонтанные изображения. Затем ребенок дорисовывает детали, чтобы придать законченность и сходство с реальным образом. Оказывается, клякса может быть и способом рисования, за который никто не будет ругать, а, наоборот, еще и похвалят.

7. Набрызг.

Ребенок набирает краску на зубную щётку и ударяет ею о картон, который держит над бумагой. Краска разбрызгивается на бумагу.                                  

8. Граттаж.

Ребёнок натирает свечой лист так, чтобы он весь был покрыт слоем воска. Затем на него наносится тушь с жидким мылом. После высыхания палочкой процарапывается рисунок. Граттаж может быть цветным и чёрно – белым, это зависит от того, какая тушь нанесена на лист.

9. Рисование мыльными пузырями.

Опустить трубочку в смесь (гуашь, мыло, вода) и подуть так, чтобы получились мыльные пузыри. Чистый лист бумаги прикоснуться к пузырям, как бы перенося их на бумагу. Получаются интересные отпечатки, можно дорисовать детали.

10. Рисование мятой бумагой.

Рисование деревьев. Для этого смять тонкий лист бумаги, обмакнуть его в краску и, примакивая, нарисовать крону деревьев. Таким же способом можно нарисовать траву, небо, снег.

11. Ниткография.

Способ получения изображения: опускаем нитки в краску, чтобы они пропитались, концы нитки при этом должны оставаться сухими. Укладываем нитку на листе бумаги в произвольном порядке, сверху накрываем чистым листом бумаги, концы нитки должны быть видны. Потянуть за концы нитку, одновременно прижимая верхний лист бумаги. Дорисовать необходимые элементы. После освоения этой техники с использованием одной нитки можно усложнять работу и использовать две и более нити.

12. Пластилинография.

 Создание лепных картин с изображением более или менее выпуклых, полуобъемных объектов на горизонтальной поверхности.

13. Отпечаток листьями.  Отпечатки листьев.

Средства выразительности: фактура, цвет.

Материалы: бумага, гуашь, листья разных деревьев (желательно опавшие), кисти.

Способ получения изображения: ребенок покрывает листок дерева красками разных цветов, затем прикладывает его окрашенной стороной к бумаге для получения отпечатка. Каждый раз берется новый листок. Черешки у листьев можно дорисовать кистью.

 Скатывание бумаги.

Средства выразительности: фактура, объем.

Материалы: салфетки либо цветная двухсторонняя бумага, клей ПВА, налитый в блюдце, плотная бумага или цветной картон для основы.

Способ получения изображения: ребенок мнет в руках бумагу, пока она не станет мягкой. Затем скатывает из нее шарик. Размеры его могут быть различными: от маленького (ягодка) до большого (облачко, ком для снеговика). После этого бумажный комочек опускается в клей и приклеивается на основу.

 Оттиск смятой бумагой

Средства выразительности: пятно, фактура, цвет.

Материалы: блюдце либо пластиковая коробочка, в которую вложена штемпельная подушка из тонкого поролона, пропитанная гуашью, плотная бумага любого цвета и размера, смятая бумага.

Способ получения изображения: ребенок прижимает смятую бумагу к штемпельной подушке с краской и наносит оттиск на бумагу. Чтобы получить другой цвет, меняются и блюдце, и смятая бумага.

 Рисование по мокрому. 

Для выполнения работы необходимо смочить лист чис¬той водой, а потом кистью или каплями нанести изображение. Оно получится как бы раз¬мытое под дождем или в тумане.

Рисование солью.

Предварительно на бумаге надо сделать наброски, смочить его водой с помощью кисти, посыпать солью, подождать пока она в себя вберёт воду, лишнюю соль ссыпать. Когда всё подсохнет, нарисовать недостающие элементы и раскрасить. 
Солью хорошо рисовать стрекоз, дым, снег, бабочек, птичек, медуз

   Проанализировав и отобрав для работы с детьми те нетрадиционные изобразительные техники, которые наиболее доступны, понятны и интересны ребёнку дошкольнику, разработала перспективный план изобразительной деятельности с использованием нетрадиционных техник рисования.

   Таким образом, занятия по изобразительной деятельности с использованием нетрадиционных материалов и техник способствуют развитию у ребенка мелкой моторики и тактильного восприятия, пространственной ориентировке на листе бумаги, глазомера и зрительного восприятия, внимания и усидчивости, изобразительных навыков и умений, творческого воображения и доставляют детям большую радость и удовольствие.

 

Результат проекта:

В ходе проекта детей очень привлекли   нетрадиционные материалы, чем разнообразнее художественные материалы, тем интереснее с ними работать. Поэтому ознакомление дошкольников с нетрадиционными техниками рисования позволило не просто повысить интерес детей к изобразительной деятельности, но и способствовало развитию творческого воображения.

В настоящее время ребята владеют многими нетрадиционными техниками: тычок жёсткой полусухой кистью, рисование нитью, рисование манкой, штампинг, набрызг, монотопия, кляксография, свеча или восковые мелки с акварелью другими. Детям очень понравилось разнообразие техник, детские работы стали более интересными, разнообразными и украшают группу

Литература

1. Адвыдова Г. Н. Нетрадиционные техники рисования в детском саду. Часть I. — М.: «Издательство Скрип- торий 2003», 2007.

2. Адвыдова Г. Н. Нетрадиционные техники рисования в детском саду.

Часть II. — М.: «Издательство Скрип- торий 2003», 2007.                              3. Аьченко 0. М. Развитие воображения дошкольника. Методическое пособие для воспитателей и родителей. — М.: Мозаика-Синтез, 2008.

4. Ковалицкая А. М. Методика формирования навыков изобразительной деятельности в ДОУ: Пособие для педагогов ИЗО / Л. М. Ковалицкая. — М.: АРКТИ, 2008. (Развитие и воспитание).

5. Козакова Р. Т. Занятия по рисованию с дошкольником — М.: ТЦ «Сфера», 2008.

6. Комарова Т. С. Обучение дошкольников технике рисования. — М.: Педагогическое общество России, 2005.

7. Никитина А. В. Нетрадиционные техники рисования в детском саду. Планирование, конспекты занятий: Пособие для воспитателей и заинтересованных родителей. — СПб.: КАРО, 2008.

8. Рузанова Ю. В. Развитие моторики у  дошкольников нетрадиционной изобразительной деятельности. — СПб.: КАРО, 2007.

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ  ПЛАН «Нетрадиционное рисование в старшей группе»

группа №13 «Чебурашки»                          Воспитатель: Герасимова В.А.

Месяц

Тема занятия

Нетрадиционные техники

Программное содержание

Оборудование

Сентябрь

Утята в пруду

Рисование тычком

Учить рисовать утят, плавающих в воде, совершенствовать технику рисования тычком.

                       

Альбомный лист, гуашь, кисточки.

Бабочки, которых я видел летом

Монотипия

Закрепить умения использовать технику монотипия, познакомить детей с симметрией, на примере бабочки.

Силуэты симметричных предметов, листы бумаги, гуашь, кисть

Октябрь

Осенний лес

Отпечаток

Кто живёт в стеклянном доме?

Цветной гратаж, восковые мелки+акварель, кляксография с трубочкой

Закреплять умение рисовать различными техниками (цветной гратаж, восковые мелки+акварель, кляксография с трубочкой)

Листы бумаги, картон, свеча, мыло, восковые мелки, акварель, кисти, заостренные палочки, трубочки

Ноябрь

Цветы для мамы

Батик (рисование по ткани)

Познакомить с техникой батик

Ткань, акварельные краски

Цветик-семицветик

Пластилинография

Познакомить с пластилинографией

Картон, доска, пластилин, стеки.

Декабрь

Животные, которые я сам себе придумал

Кляксография

Познакомить с кляксографией, дополнять пятно до образа.

Листы бумаги, гуашь, восковые мелки.

Снегопад

Печать по трафарету, набрызг

Закреплять умение печатать по трафарету, дополнять рисунок выразительными деталями (рисовать снегопад приёмом набрызг)

Тонированные листы бумаги, гуашь, кисти, трафареты, зубные щётки.

Картотека по рисованию (старшая группа) на тему: Нетрадиционные техники рисования

Нетрадиционные техники рисования.

Тычок полусухой жесткой кистью.

Средства выразительности: фактурность окраски, цвет.

Материалы: жесткая кисть, гуашь, бумага любого цвета и формата либо вырезанный силуэт пушистого или колючего животного.

Способ получения изображения: ребенок опускает в гуашь кисть и ударяет ею по бумаге, держа вертикально. При работе кисть в воду не опускается. Таким образом, заполняется весь лист, контур или шаблон. Получается имитация фактурности пушистой или колючей поверхности.

 Рисование пальчиками.

Средства выразительности: пятно, точка, короткая линия, цвет.

Материалы: мисочки с гуашью, плотная бумага любого цвета, небольшие листы, салфетки.

 Способ получения изображения: ребенок опускает в гуашь пальчик и наносит точки, пятнышки на бумагу. На каждый пальчик набирается краска разного цвета. После работы пальчики вытираются салфеткой, затем гуашь легко смывается.

 Рисование ладошкой.

Средства выразительности: пятно, цвет, фантастический силуэт.

 Материалы: широкие блюдечки с гуашью, кисть, плотная бумага любого цвета, листы большого формата, салфетки.

 Способ получения изображения: ребенок опускает в гуашь ладошку (всю кисть) или окрашивает ее с помощью кисточки и делает отпечаток на бумаге. Рисуют и правой и левой руками, окрашенными разными цветами. После работы руки вытираются салфеткой, затем гуашь легко смывается.

Скатывание бумаги.

 Средства выразительности: фактура, объем.

 Материалы: салфетки либо цветная двухсторонняя бумага, клей ПВА, налитый в блюдце, плотная бумага или цветной картон для основы.

Способ получения изображения: ребенок мнет в руках бумагу, пока она не станет мягкой. Затем скатывает из нее шарик. Размеры его могут быть различными: от маленького (ягодка) до большого (облачко, ком для снеговика). После этого бумажный комочек опускается в клей и приклеивается на основу.

 Оттиск поролоном.

Средства выразительности: пятно, фактура, цвет.

 Материалы: мисочка либо пластиковая коробочка, в которую вложена штемпельная подушка из тонкого поролона, пропитанная гуашью, плотная бумага любого цвета и размера, кусочки поролона.

Способ получения изображения: ребенок прижимает поролон к штемпельной подушке с краской и наносит оттиск на бумагу. Для изменения цвета берутся другие мисочка и поролон.

 Оттиск пенопластом.

Средства выразительности: пятно, фактура, цвет.

Материалы: мисочка или пластиковая коробочка, в которую вложена штемпельная подушка из тонкого поролона, пропитанная гуашью, плотная бумага любого цвета и размера, кусочки пенопласта.

 Способ получения изображения: ребенок прижимает пенопласт к штемпельной подушке с краской и наносит оттиск на бумагу. Чтобы получить другой цвет, меняются и мисочка, и пенопласт

. Оттиск смятой бумагой

. Средства выразительности: пятно, фактура, цвет.

Материалы: блюдце либо пластиковая коробочка, в которую вложена штемпельная подушка из тонкого поролона, пропитанная гуашью, плотная бумага любого цвета и размера, смятая бумага. Способ получения изображения: ребенок прижимает смятую бумагу к штемпельной подушке с краской и наносит оттиск на бумагу. Чтобы получить другой цвет, меняются и блюдце, и смятая бумага.

Фотокопия (Восковые мелки + акварель).

Средства выразительности: цвет, линия, пятно, фактура.

Материалы: восковые мелки, плотная белая бумага, акварель, кисти.

 Способ получения изображения: ребенок рисует восковыми мелками на белой бумаге. Затем закрашивает лист акварелью в один или несколько цветов. Рисунок мелками остается незакрашенным.

Фотокопия (Свеча+ акварель). 

 Средства выразительности: цвет, линия, пятно, фактура. Материалы: свеча, плотная бумага, акварель, кисти. Способ получения изображения: ребенок рисует свечой на бумаге. Затем закрашивает лист акварелью в один или несколько цветов. Рисунок свечой остается белым.

Монотипия предметная.

 Средства выразительности: пятно, цвет, симметрия. Материалы: плотная бумага любого цвета, кисти, гуашь или акварель.

Способ получения изображения: ребенок складывает лист бумаги вдвое и на одной его половине рисует половину изображаемого предмета (предметы выбираются симметричные). После рисования каждой части предмета, пока не высохла краска, лист снова складывается пополам для получения отпечатка. Затем изображение можно украсить, также складывая лист после рисования нескольких украшений.

Граттаж черно-белый.

Средства выразительности: линия, штрих, контраст.

 Материалы: грунтованный лист(картон либо плотная бумага белого цвета, свеча, широкая кисть, черная тушь, жидкое мыло: примерно одна капля на столовую ложку туши или зубной порошок, мисочки для туши), палочка с заточенными концами.

 Способ получения изображения: ребенок натирает свечой лист так, чтобы он весь был покрыт слоем воска. Затем на него наносится тушь с жидким мылом либо зубной порошок, в этом случае он заливается тушью без добавок. После высыхания палочкой процарапывается рисунок.

 Кляксография .

 Средства выразительности: пятно.

Материалы: бумага, тушь либо жидко разведенная гуашь в мисочке, пластиковая ложечка, трубочка (соломинка для напитков).

Способ получения изображения: ребенок зачерпывает пластиковой ложкой краску, выливает ее на лист, делая небольшое пятно (капельку). Затем на это пятно дует из трубочки так, чтобы ее конец не касался ни пятна, ни бумаги. При необходимости процедура повторяется. Недостающие детали дорисовываются.

 Набрызг.

Средства выразительности: точка, фактура.

Материалы: бумага, гуашь, жесткая кисть, кусочек плотного картона либо пластика (5´5 см). Способ получения изображения: ребенок набирает краску на кисть и ударяет кистью о картон, который держит над бумагой. Затем закрашивает лист акварелью в один или несколько цветов. Краска разбрызгивается на бумагу.

 Отпечатки листьев.

Средства выразительности: фактура, цвет.

 Материалы: бумага, гуашь, листья разных деревьев (желательно опавшие), кисти. Способ получения изображения: ребенок покрывает листок дерева красками разных цветов, затем прикладывает его окрашенной стороной к бумаге для получения отпечатка. Каждый раз берется новый листок. Черешки у листьев можно дорисовать кистью.

Тиснение.

Средства выразительности: фактура, цвет.

Материалы: тонкая бумага, цветные карандаши, предметы с рифленой поверхностью (рифленый картон, пластмасса, монетки и т.д.), простой карандаш.

Способ получения изображения: ребенок рисует простым карандашом то, что хочет. Если нужно создать много одинаковых элементов (например, листьев), целесообразно использовать шаблон из картона. Затем под рисунок подкладывается предмет с рифленой поверхностью, рисунок раскрашивается карандашами. На следующем занятии рисунки можно вырезать и наклеить на общий лист.

Цветной граттаж.

Средства выразительности: линия, штрих, цвет.

 Материалы: цветной картон или плотная бумага, предварительно раскрашенные акварелью либо фломастерами, свеча, широкая кисть, мисочки для гуаши, палочка с заточенными концами. Способ получения изображения: ребенок натирает свечой лист так, чтобы он весь был покрыт слоем воска. Затем лист закрашивается гуашью, смешанной с жидким мылом. После высыхания палочкой процарапывается рисунок. Далее возможно дорисовывание недостающих деталей гуашью.

 Монотипия пейзажная.

Средства выразительности: пятно, тон, вертикальная симметрия, изображение пространства в композиции.

Материалы: бумага, кисти, гуашь либо акварель, влажная губка, кафельная плитка. Способ получения изображения: ребенок складывает лист пополам. На одной половине листа рисуется пейзаж, на другой получается его отражение в озере, реке (отпечаток). Пейзаж выполняется быстро, чтобы краски не успели высохнуть. Половина листа, предназначенная для отпечатка, протирается влажной губкой. Исходный рисунок, после того, как с него сделан оттиск, оживляется красками, чтобы он сильнее отличался от отпечатка. Для монотипии также можно использовать лист бумаги и кафельную плитку. На последнюю наносится рисунок краской, затем она накрывается влажным листом бумаги. Пейзаж получается размытым.

Упражнения для живота после беременности: как восстановить прежнюю форму / Mama66.ru

Послеродовые упражнения для живота ?

Послеродовое бельеНе забывайте одевать поддерживающее белье перед занятиями спортом

Во время беременности естественным считается увеличение живота, в котором развивается малыш. Вместе с этим жировых клеток становиться все больше и больше. Врачи утверждают, что такое его количество нужно для сохранения тепла и защиты ребенка от всего. Но, даже имея хорошие генетические данные, молодые мамы негативно относятся к своей фигуре после родов. Большинство женщин задается вопросом, как убрать живот после родов. Ведь «уютное» место малыша становится висящим, которое становиться серьезным поводом для послеродовой депрессии. Благодаря упражнениям для живота после родов есть возможность избавиться от этой проблемы.

Эффективная тренировка

Чтобы легко убрать живот понадобиться не только гимнастика после родов, но и правильное питание. Придется отказаться от фаст-фудов, снеков и газированных напитков. Прежде всего эти продукты отрицательно сказываются на составе молока, а также, на качестве тела.

Если у женщины после родов, врач обнаружил диастаз, то от некоторых физических упражнений из списка придется отказаться.

Упражнения для похудения живота – адекватная нагрузка, с помощью которой можно укрепить мышцы передней брюшной стенки. Это и нужно, чтобы убрать обвисший живот. Конечно же, посещать спортзал – это лучший вариант, чтобы добиться желаемого успеха. Но не каждая молодая мама сможет себе позволить такое удовольствие. Заменить спортивный зал получиться упражнениями в домашних условиях. При проведение таких занятий ребенок не помешает.

К эффективным упражнениям для подтяжки живота относятся:

1. Упражнения на прямую мышцу живота

Со школьной скамьи всем известно как качать пресс. Оно делается лежа на спине с руками за голову, ноги согнуть в коленях. Интенсивно поднимаемся наверх, но нужно соблюдать технику и не суетиться.

Упражнения на прямую мышцу животаУпражнения на прямую мышцу живота

2. Упражнение на пресс с акцентом на низ

Лежа на спине, ноги вверх, держать их ровно. Они медленно опускаются вниз с помощью брюшного пресса, спина лежит на полу. Время выполнения увеличивается, если к предыдущей нагрузке мышцы привыкли.

Упражнение на пресс с акцентом на низУпражнение на пресс с акцентом на низ

3. Наклоны в стороны

Стойка ноги врозь, руки в стороны, спина прямая. Делаем наклон в правую и левую стороны поочередно, нужно постараться коснуться рукой пола. Брюшко не расслабляем.

Наклоны в стороныНаклоны в стороны

4. «Плечевой мостик»

Лежа на спине, ноги согнуты. Делаем выдох поднимаем таз вверх, напрягая мышцы пресса и удерживаем положение до двадцати секунд.

Плечевой мостикПлечевой мостик

5. Планка

Упражнение одно из самых тяжелых, но зато приносит больше всего пользы. Оно прорабатывает глубокие мышцы живота и свободно заменяет комплекс упражнений. Сначала нужно лечь лицом вниз, встать на предплечья и поднять корпус вверх. Стоим только на носках и предплечьях. Ягодицы вверх не поднимаем, таз подкручиваем. Удерживаем планку полминуты, постепенно нужно увеличивать нагрузку.

ПланкаПланка

6. Статические приседания у стены

Облокачиваемся лопатками и головой к стене. Дистанция от стены в один шаг, ноги на ширину плеч. Медленно присаживаемся вниз, спину прижимаем к стене. Между голенью и бедром получается угол в 90 градусов. Колени находятся над пятками. Стараемся просидеть так, как можно дольше. Пока в ногах не появится тремор. Эффективнее получиться, если в дополнении взять гантели в руках.

Статические приседания у стеныСтатические приседания у стены

7. Подъем ног

Упражнение помогает сформировать красивую талию и добиться нужного результата. Ложимся на бок и поднимаем ноги по очереди, пока не образуется угол в 90 градусов по отношению пола. Сначала выполняем на правую сторону, затем столько же повторов на левую. Положение бедер перпендикулярно полу.

Подъем ногПодъем ног

8. Перекрестные скручивания

Подобные движения, как и самое первое в списке, но есть одно отличие. Необходимо не просто поднимать корпус от пола, а правую руку тянуть, к согнутой к груди, левой ноги. Это же проделываем на другую сторону. Можно делать его попеременно на каждую ногу, а можно сначала сделать на правую, потом на левую ногу.

Перекрестные скручиванияПерекрестные скручивания

Если у женщины после родов, врач обнаружил диастаз, то от некоторых физических упражнений из списка придется отказаться. Все упражнения на живот после родов выполняются с аккуратностью.

Упор на живот и бока

Чем раньше начнется физическая активность у женщины после родов, тем прогрессивнее происходит восстановление после родов. Если при деторождении не было разрывов промежности или надрезов, то физические упражнения можно делать по истечению двух месяцев. С учетом наличия швов и небольших разрывов. Если даже ничего этого нет, то хоть на следующий день можно начать заниматься дыхательной гимнастикой и упражнениями для мышц промежности.

Упражнения после родов с разрывамиЕсли при деторождении не было разрывов промежности или надрезов, то физические упражнения можно делать по истечению двух месяцев

После дыхательной гимнастики после родов разрешается начинать физические упражнения. Даже лактация не является противопоказаниям. Некоторые врачи считают, что двигательная активность усиливает кровообращение, тем самым увеличивает количество молока.

Все упражнения на живот после родов выполняются с аккуратностью

Для избавления от живота и боков существует много тренировок. Разнятся они все нагрузкой и использованием оборудования. Самое легкое и работающее упражнение – ходить с подтянутым животом. Но есть еще несколько хороших упражнений:

  1. Круговые движения корпусом помогают напрячь косые мышцы живота. Тем самым формируется талия. Выполняем его медленно, дыхание не задерживаем и ориентируемся на ощущения. Сильные боли должны отсутствовать. Подходов сначала два, потом можно увеличивать до четырех
  2. В положение руки на пояс, ноги врозь, делаем повороты корпуса вправо и влево. Таз не проворачивается, работают только мышцы пресса
  3. Не многие девушки знают, но именно элементы из восточных танцев помогут быстро вернуть живот в форму. Становимся ноги в стороны и делаем круги бедрами. Пытаемся нарисовать восьмерку. Такие упражнения бедрами заставляют работать косые мышцы

Чтобы разнообразить тренировочный процесс можно использовать разный инвентарь или простые подручные средства. Например, фитбол или обыкновенный стул.

Вакуум живота

При окончании беременности, место проживания малыша оставляет неприятный след. Живот получается некрасивым. Все это происходит в результате увеличения брюшной полости. Чтобы уменьшить его нужно применять упражнение вакуум. Он способен задействовать поперечную мышцу.

Упражнение вакуум для животаЛежа на твердой поверхности с помощью вдоха втягиваем живот

Когда все раны зажили его можно начинать выполнять, но с правильным дыханием и в медленном темпе. Для начала лучше делать лежа. Тогда нагрузка на мышцы таза и внутренние органы незначительная. При проведение такого упражнения нужно максимально расширить грудную клетку. Втягиваем весь воздух в себя из живота до грудной клетки.

Когда делаем вакуум, ложимся на твердую поверхность, ноги сгибаем, руки в стороны. Для начала делаем небольшие вдохи и выдохи. Нужно всосать брюшко в ребра. Упражнение стоит почувствовать. Может не получиться с первого раза. Это не повод для расстройства, лучше попробуйте еще.

Упражнения для живота после родов

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Диастаз прямых мышц живота

Для начала проверьте себя на наличие диастаза прямых мышц живота. Он возникает, когда соединительная ткань между мышцами живота истончается, вызывая разделение мышц. Это очень частое явление во время и после беременности, но степень растяжения может быть разной.

Чтобы узнать, есть ли у вас диастаз, лягте на спину, напрягите живот и легонько нажмите на него чуть выше или чуть ниже пупка. Если под пальцами ощущается провал, значит у вас есть диастаз. Размер растяжения в 1-2 пальца считается нормой, и, как правило, проходит сам. Все что шире 3 пальцев требует консультации со специалистом.

Если обнаружите проблему, выполняйте упражнения при диастазе прямых мышц живота.

Упражнения после родов для похудения при грудном вскармливании

Разговоры о том как вернуть себе свою фигуру после родов не умолкают. Ведь некоторые женщины после рождения ребёнка возвращаются к своим параметрам, а некоторые после родов начинают еще более активно набирать вес. Критичной точки вопрос похудения достигает во время кормления грудью

Что же делать? Как сбросить вес и не навредить себе и малышу, который очень тонко чувствует все перемены качества маминого молока? Есть важное правило для всех кормящих мам, желающих заниматься гимнастическими упражнениями. Занимайтесь спортом после кормления ребёнка или за 1 час до этого

Путь к похудению не такой долгий как кажется если взять себе на вооружение несколько важных рекомендаций:

  • ЖЕЛАНИЕ И МОТИВАЦИЯ. Это первая ступенька к вашему похудению. Если нет мотивации и желания, то нет системы, а без систематических занятий ничего не выйдет. Почаще смотрите Ваши фотографии, на которых вы улыбающаяся, красивая и стройная. Почаще примеряйте свои любимые наряды в которых вы выглядели просто сногсшибательно, особенно часто надо примерять купальник, так как именно в нем видно все что вам нужно исправить.
  • ОБЩИЙ РЕЖИМ. Не разделяйте свой режим дня и режим дня малыша. Самое главное – научитесь кушать в то же время что и малыш, такая стратегия приведёт вас к постепенному и безопасному похудению.
  • ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ. Это конечно трудно, поскольку появление малыша в вашей жизни оставило в ней свои коррективы, особенно ночью. Но помните, что даже самые высокие физические нагрузки и строгая диета не дадут быстрых результатов, если вы будете спать меньше чем 7-8 часов в сутки. Можно воспользоваться помощью родных и близких или услугами няни и доспать днём то, что ночью недоспали.
  • УЗНАВАЙТЕ. Не стоит верить мифам о том что с лактацией и грудным вскармливанием сжигается множество калорий и позволять себе маленькие шалости, которые в дальнейшем отложатся красивой новой складкой на вашем животике. Процесс лактации сжигает всего 500-600 калорий в сутки, а это чуть больше шоколадки. Ложным есть и то предположение что жирность молока матери зависит от количества жирной пищи которую употребляет кормящая мама. В грудное молоко попадает лишь тот процент жирности что есть в запасах организма матери.

Пять минут в день для восстановления живота

Восстановительная гимнастика после родов подразумевает разные комплексы упражнений. Пожалуй, самое проблемное место – живот. Растянутые мышцы живота влекут за собой ряд неудобств, которые хочется скорее устранить. Главным образом это отсутствие позывов к мочеиспусканию и дефекации, что чревато разными проблемами и даже конфузами.

Гимнастика для живота так же помогает и в восстановлении фигуры

Причем очень важно именно выполнять упражнения, не ограничиваясь ношением бандажа. Бандаж лишь фиксирует мышцы, но не заставляет их сокращаться, а значит, не приводит к восстановлению

Для восстановления мышц живота достаточно выполнять пару очень простых упражнений, но выполнять их нужно регулярно. Такая гимнастика не займет дольше 5 минут, но при добросовестном и постоянном выполнении даст заметный эффект.

Упражнение 1. Втягиваем живот

втягиваем живот

Укладываемся на спину, ноги сгибаем в коленях, стопы основательно прижимаем к полу, ладони на животе.

На выдохе сильно втягиваем живот и фиксируем такое положение на 4-5 секунд. Затем делаем глубокий медленный вдох и повторяем упражнение. За один подход можно сделать 8-10 повторений.

Упражнение 2. Делаем «мостик»

Принимаем то же положение, что было при выполнении первого упражнения. После выдоха поднимаем таз, напрягая ягодицы и втягивая живот. Одновременно с этим приподнимаем голову и прижимаем подбородок к груди.

Это упражнение не из простых, поэтому сначала могут быть трудности с его выполнением. Ничего страшного в этом нет, со временем мышцы обретут тонус и силу, и количество повторений можно будет увеличить.

Зачем это нужно

Разнообразные физические упражнения после родов, если выполнять их постоянно и правильно, не пропуская ни одного дня, способны на многое:

  • восстанавливают тонус мышц живота, тазового дна;
  • способствуют полноценному кровообращению в ногах;
  • активизируют обмен веществ;
  • придают энергию;
  • повышают настроение;
  • мобилизуют силы организма;
  • приводят к снижению веса;
  • восстанавливают мышцы влагалища после родов, благодаря чему лохии проходят быстрее и сексуальная жизнь становится яркой и гармоничной;
  • поддерживают красивую форму груди;
  • не дают обвисать животу;
  • снижают мышечную боль и спазмы.

Отличный послужной список, к которому стоит приглядеться, чтобы реализовать его на практике и насладиться действием специально разработанной гимнастики. Хотите восстановиться после рождения малыша физически и эмоционально? В таком случае подберите под себя комплекс упражнений после родов в домашних условиях и начните заниматься как можно быстрее, пока время ещё не упущено. Чем раньше вы спохватитесь и начнёте работать над собственным телом, тем лучше будут результаты. Но при этом не забывайте, что в некоторых случаях физическая активность противопоказана молодым мамочкам. Этот момент нужно иметь в виду абсолютно всем.

Рекомендуемое время для начала физических упражнений

У многих женщин прежняя форма живота самостоятельно восстанавливается в течение 2 — 3 недель после родов. Если это не произошло, то пациентке придется самостоятельно стараться решить данную проблему.

Начало интенсивных занятий напрямую зависит от тяжести перенесенных родов и физического состояния женщины. В первый месяц после рождения ребенка молодой маме запрещены любые физические нагрузки, особенно если роды закончились операцией кесарева сечения.

Если все прошло естественным путем, не отмечалось каких-либо осложнений, то первые физические упражнения можно выполнять спустя 8 — 10 недель после появления ребенка на свет. Изначально нагрузки на организм молодой мамы должны быть минимальными.

Различные осложнения, возникшие во время родов, отодвигают активное занятие спортом еще на 3 — 4 недели. Сюда можно отнести:

  • разрывы влагалища или шейки матки;
  • кровотечение во время родов;
  • среднюю и тяжелую степень преэклампсии во время беременности.

Наиболее трудной является задача по коррекции живота после оперативного родоразрешения. В этом случае большую роль играет методика выполнения операции кесарева сечения.

Наиболее щадящим считается разрез по Пфанненштилю. При подобном оперативном вмешательстве шов располагается в продольной лобной жировой складке живота, поэтому его заживление происходит достаточно быстро.

Если для извлечения ребенка использовалось корпоральное кесарева сечение, то сроки выздоровления увеличиваются практически в два раза, и, следовательно, откладывается ЛФК для уменьшения живота молодой женщины. Приходится ждать размягчения кожного шва и рассасывания ниток.

Лодка йога

Возможно, вы уже увлекаетесь йогой. В таком случае смело приступайте к любимым позам и асанам, тренирующим расслабление и правильное дыхание. Если же вы не уверены в своих навыках, попробуйте для начала выполнить простое упражнение, нацеленное на подтяжку живота после беременности.

Сядьте на пол, согнув колени. Напрягите мышцы пресса и слегка наклоните торс назад, одновременно поднимая ступни с пола. Поднимайте ступни до тех пор, пока голени не образуют линию, параллельную полу. Спина должна быть прямой, бедра — под углом в девяносто градусов. Вытяните руки вперед так, чтобы вам было удобно удерживать равновесие в этой позе. Сохраняйте такое положение в течение как минимум тридцати секунд.

Что происходит с животом

Беременная за последний триместр устает от огромного, доставляющего неудобства, живота. Хочется скорее родить, чтобы натянуть узкие джинсы, и отправиться на прогулку с малышом. Однако в послеродовой период выясняется, что живот не достаточно уменьшился.

Он остается примерно таким, как на 4-6 месяце беременности, и при этом выглядит дряблым и отвисшим. Нередко на нем появляются растяжки и остается темная продольная пигментная линия, делящая тело пополам. Почему это происходит?

Растягивается матка

В матке в течение 9 месяцев растет и развивается плод, вес которого к моменту рождения составляет в среднем 3,5 кг, а рост равен 51-54 см. Не удивительно, что орган под давлением увеличивающегося ребенка значительно растягивается.

Сокращение матки происходит после родов в течение нескольких месяцев. С этим приходится сталкиваться даже худеньким девушкам с накаченным до беременности брюшным прессом.

Животик сразу после родов – явление неизбежное и вполне естественное.

Размягчаются мышцы живота

Мышцы передней брюшной стенки под влиянием вырабатывающегося во время беременности гормона релаксина размягчаются и приобретают эластичность. Это необходимо для того, чтобы они растягивались и расходились под давлением растущей матки.

После появления малыша на свет все обычно встает на свои места – но не сразу (и, к сожалению, не всегда: нередко возникает такое осложнение, как диастаз).

Увеличивается жировая прослойка

Во время беременности в организме женщины происходит гормональная перестройка и увеличивается процент жировой прослойки. Ее функция – защита развивающегося плода от негативных внешних воздействий.

По понятным причинам основная часть жира копится именно на животе. И после родов требуются усилия, чтобы вновь радоваться красивому прессу и стройной фигуре.

Обвисает кожа

Добавляет лишних сантиметров и без того пострадавшей талии обвисшая кожа. Эпидермису пришлось по мере роста живота растягиваться необычайно сильно, и мгновенно вернуться к прежнему состоянию кожный покров не может.

Состоянием своего живота после появления малыша на свет недовольна каждая женщина. Но степень выраженности проблемы зависит от ряда факторов:

Типа телосложения. У худеньких девушек за счет отсутствия жировых излишков живот растягивается меньше и, следовательно, быстрее уходит. Очередности ребенка. С каждым следующим малышом передняя брюшная стенка деформируется сильнее и сложнее возвращается к первоначальному виду. Состояния мышечного каркаса роженицы до зачатия. Образа жизни во время беременности. Имела ли место адекватная физическая активность или женщина мало двигалась. Размера плода и количества детей. Тут все логично: крупный ребенок и многоплодная беременность вызывают большее растяжение матки, мышц и кожи. Подробнее о многоплодной беременности→ Типа вскармливания. Кормление грудью способствует сжиганию жиров и повышению скорости сокращения матки. Наследственности. Некоторым счастливицам удается без лишних усилий в считанные месяцы приобрести идеальную форму.

Как убрать живот с помощью физических упражнений в домашних условиях

Существует достаточно много действенных специальных комплексных упражнений, делая которые вы сможете добиться требуемых результатов, а именно, чтобы ваш живот стал красивым и плоским. Необходимо только узнать, что делать и как правильно выполнить данное упражнение.

Для начала, перед любой физической нагрузкой требуется выполнить короткую разминку и подготовку мышц. Для этого можно попрыгать через скакалку, потанцевать или поприседать. Не используйте во время разминки тяжелые упражнения и слишком длительные, чтобы не отяготить свой организм.

Качайте пресс. Выполняя упражнения, следите за вашим прессом, он должен находиться постоянно напряженным

Любое упражнение важно сделать лучше меньше, но более качественно. Если уже решились на этот шаг, то выкладывайтесь в полную силу

Пресс следует качать каждый день, но начинать нужно постепенно, делая его только пару раз в неделю, и всего пару раз доводя до нужной нормы.

Важно перед выполнением таких нагрузок не есть приблизительно за час до этого, да и после этого. Можно выполнить следующие упражнения:

Можно выполнить следующие упражнения:

  • Лягте спиной на пол и сцепите свои руки за головой. Затем при выдохе следует поднять лопатки и согнуть ноги, подтягивая каждую коленку к груди, а пятки к области ягодицы. Во время выполнения движений живот нужно втянуть. Также каждое колено по очереди необходимо тянуть в противоположную сторону, например правое колено – к левой груди, а левое – к правой груди.
  • Занять позу лежа, ноги при этом немного согнуть и расставить на ширину плеч. Руки положить вдоль тела, а поясницу как можно плотнее прижать к полу. Выдыхая воздух, втяните до максимума живот, а тазовую часть поднимите вверх к потолку. Находитесь в таком положении чуть меньше минуты.

    Затем подключите работу ног, в данном положении вытягивайте сразу правую, затем левую ногу, в течение 15 сек. Проследите, чтобы ваши ягодицы практически не работали.

  • Следующие движения выполняются сидя на скамейке или кровати. Необходимо сесть на край скамейки и потом медленно лечь на нее спиной, при этом руки держать нужно за головой. Теперь следует согнуть ноги и поднять их к области живота.

После этого необходимо выпрямить ноги и вытянутся как струна. Сделать так несколько раз. Благодаря этому упражнению вы сможете накачать нижнюю часть пресса.

При полном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете уже через пару месяцев удивиться своему достижению. Ваш живот окрепнет, а его мышцы будут плотно держать стенку брюшной полости. Вы сможете похвастаться плоским животом, изящной талией и внешней красотой других форм тела.

Однако не следует полностью расслабляться после достижения определенного результата. Следить за собой необходимо постоянно, регулярно поддерживая мышцы живота физическими упражнениями.

Комплексный подход поможет вернуть былые формы

Многие молодые мамы замечали, что именно живот во время беременности растет больше других частей тела. Подобная аномалия наполнена глубоким смыслом: именно в области талии и бедер скапливается лишний жир, который должен быть дополнительным запасом пищи для будущего младенца в голодное время. Помимо этого, жировая прослойка в районе живота служит защитой плода от возможных внешних физических воздействий.

Убрать отложения после родов достаточно трудно. Начинать нужно с выбора правильной диеты. Однако в этом случае молодой маме необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Стремление уменьшить жировые складки на животе не должно отражаться на полноценном грудном вскармливании.

Для успешного решения проблемы внешнего вида одной диеты будет явно недостаточно. Специалисты по ЛФК могут предложить женщине несколько специальных физкультурных комплексов, которые легко выполнимы и в домашних условиях.

Главное – не надо торопиться. Попытки мгновенно избавиться от лишнего веса и вернуть былую упругость мышц брюшного пресса обречены на неудачу.

Какие же есть методы получения прежней физической формы живота для рожениц

Если в период беременности вы не носили специального бандажа, а беременность проходила гладко, то тогда вы можете настроиться на то, что восстанавливаться мышцам вашего живота придется без дополнительных упражнений. Обычно в данном случае все лишние жиры и растяжки уходят вместе с грудным молоком, поэтому настройтесь кормить вашего карапуза долго, минимум до года и все восстановится.

Однако не все так легко могут избавиться от некрасивого живота. Поэтому необходимо провести некоторые эффективные комплексные процедуры. Главное не останавливаться на начатом и помнить, что для получения хорошего результата должен пройти достаточно долгий период времени

Кроме того, после родов важно, чтобы нормализовался гормональный строй в организме

Вот некоторые шаги для подтяжки живота:

  1. Нужно выбрать, правильный для себя режим употребления пищи. Главное при этом следить, чтобы выбранные вами продукты несли все необходимые питательные вещества для ребенка и при этом не вызвали у него диатеза или аллергии. Питайтесь как можно чаще, если куда-то уходите, берите с собой что-то перекусить, например яблоки или орехи. Следует ускорить действие обмена веществ и ограничить себя едой, которая насыщена углеводами.
  2. Прекрасная тренировка – хороший уход за младенцем. С появления ребенка на свет ваш темп жизни становится довольно нагруженным и активным. Все физические нагрузки и быстрый ритм способствует напряжению мышц живота и, следовательно, улучшает его баланс. Кроме этого следите за своим сном. Это крайне сложно сделать, когда малыш маленький, но лучше тогда ложитесь спать вместе с ним. Ведь от высокой нагрузки ваш мозг и организм будет требовать еду, и вы съедите больше пищи, чем требуется.
  3. Следующий совет очень легок, но эффективен. После родов можно одеть и носить долго бандаж и перетянуть себя чем-то плотным. Благодаря этому матка начнет быстрее сокращаться, а мышцы и растяжки живота восстанавливаться.
  4. Проведение ежедневной дыхательной гимнастики. Жиры лучше сжигаются во время хорошего поступления и участия кислорода. Если дышать животом, гуляя по улице, находясь дома, и даже лежа на кровати, вы заметите, как ваши формы меняются к лучшему.
  5. Применение медицинских способов. Например, можно каждый день пить чай на основе мяты, ромашки или тысячелистника. Именно данные травы способствуют улучшению обмена веществ и приводят к похудению. Такие чаи абсолютно безопасны во время кормления.

Также примерно через полтора месяца после родов нужно прикладывать ненадолго на живот лед, завернутый в пеленку или полотенце.

Как укрепить мышцы живота

Для только родившей женщины не подходят ни обычная утренняя гимнастика, не комплекс аэробики

Её связки ещё слишком размягчены гормонами беременности, мышцы на животе разошлись, и она легко может нанести себе травму или заработать грыжу белой линии живота, если не будет соблюдать осторожность. «Нормальной» физкультурой можно будет заняться не раньше чем через 6 месяцев после родов

Так как же восстановить мышечный корсет? Как укрепить мышцы живота и возможно, сделать плоский живот? Существует гимнастика после родов — комплекс упражнений, подобранные акушерами и специалистами по лечебной физкультуре, помогающие женщинам восстановить форму, укрепить перерастянутые связки и мышцы.

В первые 3-5 дней после родов
Комплекс упражнений при родах через естественные родовые пути и другой комплекс упражнений после кесарева сечения…

До 6 недель после родов
В этом комплексе — 5 упражнений состоящих сидя на стуле, лёжа на полу и стоя как для родивших через естественные родовые пути так и после кесарева сечения.

От 6 недель до 3-х месяцев
Четыре упражнения для укрепления мышечного корсета. Очень щадящие в эти дни после родов, но очень хорошо укрепляющие мышцы на животе.

С 3-х до 6-и месяцев
Последний послеродовой комплекс специальных упражнений, более сложней чем предыдущие три, но также разработанные специалистами по лечебной физкультуре для женщин, которые родили ребёнка меньше полгода назад. В этом комплексе 5 упражнений.

Плоский и подтянутый живот после 6 месяцев
Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса более жёсткие упражнения чем предыдущие.

Упражнения для мышц груди Женщины с красивой грудью чаще привлекают внимание мужчин, ловят на себе взгляды восхищения. Существуют специальные упражнения, которые укрепляют грудные мышцы и помогают вашей груди оставаться высокой и красивой

Упражнения в бассейне Очень хорошо восстановить фигуру помогает плавание. Выполняя упражнения в бассейне можно не только похудеть, но и восстановить работу суставов и позвоночника.

Упражнения для спины — Следующие специальные упражнения помогут уменьшить боли в позвоночнике и в спине после родов.

Внимание! А вот этих упражнений следует избегать, так как они являются очень «жесткими» и могут травмировать ваши мышцы и связки

  • Поднятие сразу обеих прямых ног лежа на спине.
  • Подъемы из положения лежа в положение сидя с прямыми ногами.
  • Резкие наклоны с прикосновениями к носкам ног в положении стоя или сидя с вытянутыми ногами.
  • «Велосипед» в стойке на лопатках и махи ногами назад, за голову, в положении лежа (когда носки касаются пола).
  • Резкие приседания или приседания с последующими прыжками.
  • Растяжением мышц бедра при помощи резких надавливаний на бедра руками.

Красивая фигура и плоский живот В этом разделе вы не только найдете информацию о некоторых из лучших упражнений для живота, но вы также узнаете, как сохранить ваш живот подтянутым и красивым, какими продуктами вам необходимо питаться, чтобы похудеть.

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!

Полезные статьи на сайте

Восстановление после родов. Упражнения

Разогрев перед тренировкой

    Первоначально при восстанавливающей гимнастике необходимо разогреть организм

Для этого следует уделить внимание прыжкам и бегу на месте. Целью является дать организму хорошо пропотеть

Но при прыжках следует соблюдать определенную осторожность, поскольку у кормящих мам слишком усиленные движения могут возбудить воспалительные процессы в молочных железах. После разогрева можно приступать к основным занятиям

Упражнения для восстановления проблемных зон на теле

   Для начала следует определиться, какая зона нуждается в коррекции. При дряблом животе потребуется качать пресс. Часто беременность сопровождается расхождением прямых мышц области живота. Выявить данную патологию довольно легко – нужно лечь на спину и приподнять голову с верхним плечевым поясом так, чтоб напрягся пресс. Если при проведении рукой выше пупочной впадины в продольном направлении имеется углубление, то упражнения на пресс делать пока не рекомендуется, достаточно ограничится наклонами вниз и в стороны.

   Ускорить процесс восстановления мышц можно несложным способом. Лежа на полу, на спине, согнуть колени и поставить стопы на пол. Между коленей зажать толстую книгу и с силой сжимая книгу, стараться сблизить колени друг с другом. Если же углубление шириной более двух сантиметров, а данное упражнение не помогает, нужно обязательно обратиться к врачу, иначе в будущем может возникнуть грыжа.

При отвисшей коже на руках, потребуются упражнения с применением гантелей. Для начальных занятий нужно использовать вес примерно в 1,5 кг, а далее понемногу вес можно увеличивать. Стоя прямо нужно разводить руки с зажатыми гантелями в разные стороны, отводить назад, поднимать вверх, выполнять жимы и движения с малой амплитудой.

Для восстановления формы ног, потребуется выполнять как можно чаще приседания, махи ног вперед и в стороны, растяжения ножных мышц.

Восстановление фигуры после родов и упражнения, которые при этом выполняются подразумевают и восстановление осанки. Каждое утро необходимо становиться возле стены, прижиматься к ней спиной, так, чтобы чувствовать касание стены затылком, областью лопаток, ягодицами и обеими пятками, затем постараться запомнить эту позу спины и не изменять ее в течение всего времени бодрствования. Превосходно для распрямления позвоночника следующее упражнение —  лежа на полу, на животе, поставить ладони под плечами и поднять тело руками. Следует удерживать вес прямого туловища, упираясь носками и ладонями, как можно более длительное время. Повторять несколько раз, насколько возможно.

Поскольку при беременности образуется прогиб в области поясницы, необходимо его ликвидировать, иначе могут возникнуть болевые ощущения в области спины. Лежа на спине с подогнутыми коленями и прижатыми к поверхности пола стопами медлительно, со вдохом, нужно поднимать живот, не отрывая таза, а потом, на выдохе, стараться прижимать поясничную область к полу и задерживаться в этой позиции несколько секунд.

Даже при чрезмерной загруженности каждая женщина может уделить несколько минут в день для восстановления своей фигуры и при регулярности занятий результат наступит довольно быстро.

Как привести в порядок форму и убрать живот после родов

1905 Просмотров 0

Беременность и роды меняют ваше тело. Что-то уже никогда не будет прежним, но другие изменения в вашем теле ни в коем случае не должны стать частью вашей жизни.

Вернуть в форму висящий живот можно с помощью простых и эффективных упражнений, а любой вес, который вы набрали за время беременности, будет постепенно уходить при правильном питании и регулярных занятиях спортом.

Похудение после родов

Это не произойдет в одночасье. Чтобы выносить ребенка потребовалось 9 месяцев и примерно столько же времени потребуется, что привести себя в порядок.

Физические проблемы после беременности

У некоторых женщин возникают физические проблемы после рождения ребенка.

Эти проблемы могут быть связаны с беременностью или родами, а также при уходе за новорожденным при выполнении простейших действий (подъем, сгибания, разгибания).

Все эти проблемы можно решить не только с помощью врача, лекарств, но и самостоятельно. Например, если есть чувство тяжести в промежности или недержание, необходимо будет укрепить мышцы вокруг мочевого пузыря, влагалища и заднего прохода с помощью упражнений на мускулы тазового дна.

Боль в спине также можно снять при помощи специальных корректирующих упражнений для поясницы и простых советов.

Если что-то беспокоит, не стесняйтесь в любое время обратиться за помощью к терапевту за консультацией, а далее он отправит вас к специалисту.

Через 6-8 недель после родов необходимо пройти обследование и рассказать доктору о любых проблемах физического или психического здоровья, которые у вас возникли за время беременности, родов и после.

диастаз прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота

Обычно две мышцы, что расположены посредине живота во время беременности могут расходиться. Это состояние называют диастазом прямых мышц живота или диварикацией в районе белой линии.

Ширина это растяжения может быть от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров, у все по-разному. Это происходит потому, что растущая матка растягивает мускулы, разъединяя их, делая их длиннее и слабее.

Чаще всего никакого дискомфорта при этом не наблюдается, и многие женщины даже не подозревают, что у них диастаз.  Затем со временем, если ничего не делать, на животе появляется своего рода выпуклость/выпячивание выше или ниже пупка.

Размер расхождения можно проверить самостоятельно при помощи этой несложной техники:

  • Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол.
  • Слегка оторвите плечи от пола и посмотрите вниз на свой живот. Используя кончики пальцев, ощупайте мышцы выше и ниже пупка. Посмотрите, сколько пальцев помещается в углубление между мускулами.
  • Делайте осмотр регулярно, чтобы следить за размером расхождения.

Диастаз обычно сходится к моменту, когда ребенку исполняется 8 недель. Если этого не происходит, значит мускулы все еще растянуты и слабы. В результате этого могут появиться проблемы со спиной.

Необходимо обратиться к специалисту, который подберет для вас комплекс упражнений, чтобы укрепить мышцы.

Регулярные упражнения на мышцы тазового дна и брюшного пресса помогут уменьшить расстояние между мускулами, что разошлись. Также важно не забывать и об осанке после беременности.

Упражнения на мышцы тазового дна

Эти упражнения направлены на укрепление мускулов вокруг мочевого пузыря, влагалища и заднего прохода, что поможет справиться с недержанием, улучшить секс и предотвратить выпадение матки.

Их можно выполнять лежа, сидя или стоя в домашних условиях и даже при просмотре телевизора:

  • Втяните мышцы заднего прохода.
  • Сожмите мышцы влагалища и мочевого пузыря (уретры), как будто вы останавливаете поток мочи.
  • А теперь расслабьтесь. Это одно повторение. Отдохните на секунду, затем повторяйте эти сжатия до тех пор, пока не почувствуете, что мускулы устают.
  • После небольшого отдыха, повторите все, что описано выше. На этот раз удерживайте мышцы сжатыми дольше, но не более 10 секунд, затем расслабьтесь.
  • Во время выполнения упражнения важно нормально дышать. Не втягивайте живот и не сжимайте ягодицы.
  • Старайтесь выполнять до 10 повторений на каждую группу мускулов 4-6 раз в день.

Раньше женщин учили делать эти упражнения с ранних лет. Не стоит выполнять это упражнение сидя на унитазе, но это может стать неплохим напоминанием, что пора выполнить очередной подход. Или сделайте их непосредственно после опорожнения мочевого пузыря.

Упражнение на внутренние мышцы живота

Это упражнение поможет избавиться от живота после родов:

  • лягте на бок, слегка согнув колени;
  • расслабьте живот и дышите не спеша;
  • на выдохе осторожно втяните нижнюю часть живота, сужая талию;
  • сожмите мускулы тазового дна при этом;
  • удерживайте 10 секунд, дышите нормально, затем осторожно отпустите;
  • повторять до 10 раз.

Как уменьшить боль в спине?

Эти практические советы помогут облегчить боль в спине:

  • Во время кормления ребенка всегда сидите с прямой спиной. Подложите небольшую подушку за талию для поддержки поясницы. Ступни лучше всего ставить на пол.
  • Вставайте на коленки или приседайте на корточки, когда необходимо нагибаться, например купать ребенка или поднимать вещи с пола. Старайтесь не сгибать спину. Вместо это задействуйте колени.
  • Меняйте подгузники на пеленальном столике. Или опять же встаньте на колени рядом с диваном или кроватью.
  • Чтобы поднять тяжелый предмет (детское автокресло или ребенка постарше), согните ноги в коленях, держите спину прямо, а объект близко к телу. Пусть работают мышцы бедер, когда вы поднимаете что-то. Сожмите мускулы таза и живота перед подъемом.
  • Держите спину прямо при прогулке с коляской. В качестве альтернативы носите ребенка в удобном слинге.

Сколько потребуется времени, чтобы убрать живот после родов?

Снижение веса после рождения ребенка

Новорожденный весит в среднем около 3.5 килограмм. Но сколько килограмм будете весить вы, выходя из роддома? Существуют определенные этапы и временные рамки снижения веса, которые можно отметить в календаре, однако для каждой женщины они индивидуальны и зависят от ряда факторов: сколько килограмм было набрано за беременность, независимо от того, кормите вы грудью или нет, рациона питания и наличия либо отсутствия тренировок. Через сколь восстанавливается живот после родов?

24 часа после родов

Кожа на животе медленно растягивалась по мере того, как матка увеличивалась в течение последних девяти месяцев беременности. После рождения ребенка матка уменьшается до уровня пупка, что объясняет, почему женщины теряют в среднем до 5.5 кг почти сразу после родов. На этот вес приходится масса ребенка, потеря крови, амниотической жидкости. На данном этапе видно, что живот спадает.

Неделю спустя

В этот период из организма активно выводятся с мочой большое количество жидкости, особенно если была внутривенная / эпидуральная анестезия. Лучше пока не взвешиваться, а посмотреть на то, как на вас сидит одежда, которую вы носили во время беременности.

Кормление грудью тоже может способствовать похудению, хотя женщинам рекомендуется кушать на 500 калорий больше в день в это время. Сам процесс вскармливания затрачивает огромное количество энергии. Стоит отметить, что сброс лишних килограммов происходит не у всех. Некоторые женщины худеют даже быстрее тех, что кормят грудью, и живот пропадает по-разному.

2 недели спустя

Опять же в этот период лучше не взвешиваться, так как процесс адаптации организма к новой роли все еще продолжается, количество гормонов постепенно снижает. Эмоциональное состояние может быть не вполне стабильным, поэтому цифры на весах могут только расстроить вас, да и не покажут истинное количество жировых отложений в теле. Вместо этого измеряйте свое тело мерной лентой в сантиметрах раз в месяц, а не в килограммах.

Месяц спустя

Обычно к первому месяцу жизни ребенка молодые мамочки теряют около 9 кг веса. За время беременности рекомендуется набирать около 11-16 кг, это означает, что всего за месяц вы сбрасываете уже половину.

6 недель спустя

К этому времени матка возвращается на свое место и становится размером с кулак. Живот должен уменьшиться и выглядеть достаточно плоским и подтянуться. Можно смело надевать бикини!

Девушка после беременности

Несколько месяцев спустя

Если питаться правильно, так же, как вы делали это во время беременности, тогда в течение нескольких месяцев после родов вес практически приблизится к норме. Подтяжка кожи тоже происходит постепенно, а лишние складки разглаживаются и исчезают. А если еще и тренироваться, тогда процесс будет проходить быстрее. Не стоит забывать о том, что кожа не всегда успевает за изменениями тела и может выглядеть дряблой и обвисшей из-за потери эластичности.

9 месяцев спустя

За это время тело женщины приобретает ту же фигуру, что и до родов. На данном этапа можно сказать, что у многих живот уже ушел. Если за беременность вы набрали больше, тогда и времени потребуется больше, чтобы убрать и восстановить послеродовой живот. Суть в том, что каждая женщина теряет вес после родов в своем темпе. Не стоит мучить свой организм изнурительными диетами, лишая себя и ребенка необходимых питательных веществ. Когда мать потребляет достаточное количество калорий из здоровых продуктов питания, содержащих витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья кожи и снижения/поддержания веса, регулярно тренируется, тогда она считается не только здоровой мамой, но и примером здорового образа жизни для своих детей. И будет такой оставаться, если будет делать все то же самое.

8 действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Убираем живот после родов

 

Этот комплекс упражнений займет у вас всего 10 минут. Упражнения в нем довольно щадящие и простые для того, чтобы выполнять их каждый день (или даже 2 раза в день), тогда результаты не заставят себя долго ждать, или минимум 4 дня в неделю. Их с легкостью можно выполнять в домашних условиях при просмотре телевизора, ползающем повсюду ребенке или даже на террасе при хорошей погоде.

В добавок к этому можно прогуливаться в парке по 20 минут в перерывах между тренировками. Первые результаты обычно будут заметны уже через 10 дней при условии, что вы следите за своим питанием.

Даже если по итогу вы не получите плоский животик с рельефными мышцами брюшного пресса, вы укрепите мышцы кора, если будете тренироваться на регулярной основе.

Для начала давайте найдем поперечные мышцы, чтобы быть уверенным, что во время тренировок вы задействуете правильные мускулы.

1. Касания пола пятками

Выполните 10 повторов на каждую ногу

Лежа на спине, опустите таз, напрягите мышцы живота и поднимите обе ноги под углом 90 градусов.

Задействуйте мышцы кора и медленно опустите пятку, касаясь ее пола на выдохе.

На вдохе верните ногу в исходное положение, выполните то же самое со второй ногой.

Примечание: чтобы задействовать поперечные мышцы живота, необходимо втянуть живот в себя, чтобы почувствовать мускулы пресса. Кроме того, не опускайте поясницу при касании пяткой пола.

касание пятками пола

2. Разгибание ног лежа

Выполните 10 повторений на каждую ногу

Лягте на спину, согните ноги в коленях, напрягите поперечные мускулы и медленно распрямите ногу, положив ее на пол.

Медленно верните ее в исходное положение. Выдыхайте, когда распрямляете ногу и вдыхайте, когда возвращаете ее обратно.

Не отрывайте поясницу и плечи от земли при выполнении упражнения.

разгибание ног лежа

3. Разведение колен в стороны с фитнес-резинкой

Начните с 10-15 повторов, увеличив их количество до 20 по мере развития силы

Лежа на спине, наденьте фитнес-резинку на колени и поставьте ступни на пол. Расставьте их в стороны на расстояние чуть меньше ширины бедра.

Держа спину и плечи ровно, разведите колени в стороны, задействуя поперечные мышцы живота.

На выдохе разводите ноги, на вдохе сводите. Вы должны чувствовать напряжение мышц в области таза и живота.

Для усложнения упражнения сделайте ягодичный мостик, оторвав таз от пола, и разведите ноги.

разведение колен в стороны с фитнес-резинкой

4. Сжимание мяча коленями лежа

Начните с 10-15 повторов, увеличив их количество до 20 по мере развития силы

Лежа на спине согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, поместите мяч между колен.

На выдохе осторожно сожмите мяч, задействуя поперечные мышцы живота. На вдохе ослабьте давление на мяч. Основной упор в этом упражнении делайте на мышцы живота, а не на работу ног.

сжимание мяча коленями лежа

5. Ягодичный мостик с гантелями

Начните с 10-15 повторов, увеличив их количество до 20 по мере развития силы

Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол, возьмите в руки гантели и положите их в область бедер.

Плечи должны лежать ровно на земле, но во время подъема бедер вверх старайтесь сводить лопатки вместе. Делайте подъем на выдохе, а на вдохе возвращайте таз в исходную позицию.

При выполнении повторов старайтесь задействовать поперечные мышцы живота.

ягодичный мостик с гантелями

6. Приседания

Выполните как минимум 10 приседаний, старайтесь довести количество повторов до 15-20 по мере развития силы и выносливости. 

Встаньте прямо, ступни должны смотреть вперед, ноги расставлены на ширине бедер. На выдохе выполните приседание.

Ягодицы должны оставаться выше уровня колен, ступни смотреть вперед, вес тела приходится в основном на пятки, плечи опущены и расслаблены. На вдохе вернитесь в исходное положение, выполните следующий повтор.

приседания на мышцы кора, ног и ягодиц

7. Прыжки с одной ноги на вторую с фитнес-резинкой

Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд

Наденьте фитнес-резинку на икры, держите голову и спину прямо, пальцы ног направлены вперед. Выполните прыжки с одной ноги на второю.

Старайтесь держать ноги всегда на ширине бедер, чтобы поддерживать натяжение фитнес-резинки. Старайтесь прыгать так, чтобы обе ноги никогда не были одновременно на полу.

Это отличное кардио-упражнение для ног, бедер, ягодиц!

прыжки с ноги на ногу с резинкой

8. Выпады (3 вариации)

Выполните по 10 повторов на каждую ногу

Поставьте ноги на ширине бедер, сначала делаете традиционный выпад, затем выпад по диагонали, а затем выпад в сторону.

Ступни всегда должны быть направлены вперед, в том направлении, куда делается выпад. Грудь должна быть поднята, плечи расслаблены, позвоночник нейтрален.

Выполняя выпады в сторону, отводите ягодицы немного назад, чтобы сохранить равновесие.

выпады

Перед тем как выполнять те или иные упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Верьте в себя, и у вас все получится!

Источники:

1. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/your-body-after-childbirth/

2. https://www.parents.com/advice/pregnancy-birth/my-pregnant-body/how-long-before-my-belly-is-normal-again/

3. https://www.babble.com/body-mind/8-exercises-to-get-rid-of-the-mom-pooch/

Упражнения, чтобы убрать живот после родов — эффективный комплекс для мам

Женщинам, желающим подтянуть ослабленные при беременности мышцы пресса, стоит делать специальные упражнения, чтобы убрать обвисший живот после родов. Спорт влияет не только на физическую сторону жизни состоявшихся мамочек. От внешнего вида зависит и эмоциональное состояние. Если женщине не нравится ее фигура, то это повышает риск развития послеродовой депрессии. Это сказывается и на ребенке. По этой причине упражнения для живота после родов позволяют привести одну из проблемных зон в форму, что улучшает и настроение женщины, ведь она возвращает себе красоту.

Почему после родов остается большой живот

Сильнее всех во время беременности изменяется форма живота. Даже после родов он остается примерно, как на 4-6 месяце, при этом еще и выглядит обвисшим и дряблым. Возвращение его в былое состояние иногда занимает очень много времени вплоть до 1 года. Происходит это по нескольким причинам:

  1. Растяжение матки. В ней в течение 9 месяцев будет находиться и расти ребенок. После родов вес малыша может составлять в среднем 3,5 кг, а рост около 51-54 см. Как результат, матка постепенно растягивается, увеличивая живот. Начальную форму она принимает за несколько месяцев. С таким явлением сталкиваются даже девушки с накаченным прессом.
  2. Размягчение мышц. Передняя брюшная стенка становится более эластичной за счет гормона релаксина. Это необходимо для расхождения под давлением растущей матки. После рождения ребенка это явление может сохраняться некоторое время и даже перерастать в такое осложнение, как диастаз. Так называется расхождение мышц пресса от срединной линии соединительной ткани, проходящей по центру.
  3. Увеличение жировой прослойки. За счет гормональных перестроек в организме женщины во время беременности увеличивается процент жира. Основная его часть копится как раз в области живота. Это необходимо для защиты плода. После родов приходится убирать как подкожный жир, так и висцеральный.

Девушка с ребенком

Что такое упражнения для похудения живота после родов

Это более простые упражнения, не требующие слишком высокой нагрузки и подходящие даже женщинам в послеродовом периоде. Хотя это не какие-то отдельные упражнения. Их используют все, кто просто стремится к избавлению от лишних сантиметров в талии. Только новоиспеченным мамочкам стоит обязательно соблюдать одно условие – не начинать сразу с интенсивных тренировок. Выполнять упражнения можно не только на пресс. Приседания, выпады и некоторые другие варианты нагрузки тоже задействуют мышцы брюшной стенки.

Как убрать живот

Бороться здесь придется с подкожным жиром и висцеральным, который опоясывает внутренние органы, делая живот более объемным. Инструменты похудения – это корректировка питания и введение физической нагрузки. Правильный рацион является половиной успеха. Не нужно садиться на жесткую диету с сокращением числа калорий. Наоборот, питание должно быть сбалансированным со всеми витаминами. Это пойдет на пользу и маме, и ребенку. Правила питания очень простые:

  • начните расходовать больше энергии, чем потребляете;
  • кормите малыша, ведь грудное вскармливание заставляет организм сжигать дополнительные 500 калорий;
  • избегайте пустых калорий в виде простых продуктов – сладкого, мучного, выпечки, мороженого;
  • делайте акцент рациона на белки – шпинат, мангольд, брокколи, курица, постные сорта мяса, кисломолочная продукция;
  • больше употребляйте свежих фруктов, овощей;
  • готовьте пищу посредство тушения, запекания, варки или же на пару;
  • уменьшите размер порции до 200-250 г;
  • кушайте часто, соблюдая перерывы между приемами пищи в 3-4 часа;
  • пейте достаточное количество воды.

Девушка измеряет объем талии сантиметром

Эффективный способ убрать живот

Помимо питания и физической активности можно использовать другие методы похудения живота. Есть один быстрый способ. Это ношение бандажа. Он за пару дней втягивает живот, а за две недели и вовсе возвращает его в дородовое состояние. Также бандаж помогает при проблемах со спиной, что особенно важно при уходе за малышом. Стоит учесть, что жир убрать он не способен, причем вместе с ним остается и обвисшая кожа. Кроме того, судя по отзывам женщин, у них наблюдались боль, дискомфорт и даже нарушение стула.

Упражнения

Начинать тренироваться необходимо с небольших «доз», например, 10-15 минут в день или простых прогулок с коляской. Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Во время выполнения пресс должен быть постоянно втянутым, т.е в напряженном состоянии. Любые занятия принесут эффект только при условии регулярности и правильной техники. Самыми простые и действенные упражнения для подтяжки живота после родов:

  1. Подъем таза. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Далее, напрягая пресс, поднять таз и задержаться в такой позиции на 10 секунд. Начать лучше с 5 повторений, доводя их количество до 10.
  2. Скручивания, или кранчи. В том же положении, поместив руки за голову или скрестив их на груди, на выдохе отрывать верхнюю часть тела от пола, пытаясь дотянуться до коленей. Амплитуда движений не должна быть большой. На вдохе же вернуть исходное положение. Выполнить 2 подхода по 20 повторений.
  3. Поднятие ног. Из положения лежа на полу нужно просто приподнимать ноги до угла примерно в 60 градусов. Здесь хватит 10-12 повторов. Можно поочередно поднимать левую и правую ногу.

Упражнение поднятие ног

Зарядка

Простая зарядка по утрам или вечерам тоже способна помочь справиться с животом после родов. Она включает комплекс более щадящих упражнений, которые подходят для женщин с диастазом. Среди них выделяются:

  1. Упражнение «Кошечка». Нужно встать на четвереньки, на выдохе максимально округлить спину, подтянуть живот, а на вдохе – вернуться в начальное положение. Повторить 15 раз.
  2. Упражнение на растяжку. Для этого необходимо лечь уже на живот. Затем поднять корпус и как можно сильнее отклониться назад. голову откинуть назад и почувствовать растяжение мышц живота.
  3. Упражнение «Вакуум». Лучше встать перед зеркалом, перед ним делать глубокий вдох, затем резкий выдох. Далее, подтянув живот к позвоночнику, задержаться на 5-10 счетов. Выполнить 10 раз.

Планка после родов

Одно из сложных, но самых эффективных упражнений. Оно прорабатывает глубокие мышцы живота. Техника выполнения следующая:

  • принять упор лежа как для отжиманий, только опереться на предплечья, чтобы угол в локтях составил 90 градусов;
  • точек опоры должно быть 2 – пальцы ног и предплечья;
  • зафиксировать положение с втянутым животом и ровной спиной – она не должна прогибаться, а таз – подниматься вверх;
  • выдержать около 20-30 секунд;
  • делать упражнение в 2-3 подхода.

Упражнение планка

Упражнения на фитболе

Не слишком сложной и при этом эффективной является гимнастика на фитболе. Главное – выполнять упражнения регулярно и правильно. Из самых действенных выделяются следующие:

  1. Встать перед мячом на коленки, ладони положить на фитбол, руки выпрямить. Далее напрячь ягодицы с животом и выкатить мяч вперед, опустившись на него предплечьями. Задержаться на пару секунд, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение еще 10 раз.
  2. Лечь на спину, ноги согнуть и свести вместе. Прямые руки с мячом завести за голову на вдохе, а на выдохе поднять и опустить уже на колени. Сделать упражнение еще 10 раз.
  3. Лежа на спине выполнять следующее – взять мяч прямыми руками, завести за голову, затем поднять, в этом же время поднять ноги и перехватить ими мяч, после чего опять опустить его, но уже удерживая ступнями. Выполнить упражнение еще 8-10 раз.

Как заниматься

Соблюдая простые правила питания, вы начнете худеть уже в первые 2-3 недели. Что же касается тренировок, то приступать к ним необходимо не ранее 6-8 недель после родов. За этот период организм, обессиленный мощными перестройками, успеет восстановить потери. После кесарева сечения врачи советуют воздержаться от тренировок придется около 2,5-3 месяцев. Кроме того, интенсивные занятия могут уменьшить количество грудного молока. Лучше в процессе восстановления работы организма уделить внимание своему меню.

Видео

21 Безопасные упражнения для брюшного пресса, которые можно выполнять во время беременности

Беременность не должна нарушать ваш фитнес-режим. Если после тренировки вы чувствуете легкость и бодрость, а таким вы хотите быть даже во время беременности, то вам следует продолжить то, чем вы занимались. Фактически, активный образ жизни облегчит вашу беременность и роды. Некоторые упражнения для брюшного пресса поддерживают форму и тонизируют мышцы, чтобы подготовиться к родам.

Однако вам, возможно, придется снизить бодрость и выбрать упражнения, которые подходят вашему состоянию.Что это за упражнения? Momjunction дает вам список лучших упражнений для пресса, которые вы можете безопасно выполнять во время беременности. Но начните с них только после консультации со своим врачом.

Лучшие упражнения для брюшного пресса во время беременности

Внимание: Не выполняйте ни одно из этих упражнений без консультации с врачом.

Во время беременности вы должны оставаться в форме и соблюдать режим физических упражнений. Вот несколько упражнений для пресса, которые можно выполнять во время беременности:

1.Коленный подъемник сидя

Это упражнение можно выполнять с помощью стула. Это помогает укрепить мышцы кора.

Как:

  • Возьмите устойчивый стул и сядьте у его края.
  • Держите ступни на полу прямо под коленями.
  • Держите ладони под бедрами вниз.
  • Медленно втяните живот, согнув левое колено так, чтобы наклонить таз.
  • Теперь медленно поднесите согнутое колено к груди.
  • Начните опускать левую ногу на пол, возвращаясь в нейтральное положение.
  • Повторите все вышеперечисленные шаги правой ногой.

В первом триместре сделайте два подхода по 8–12 повторений. Вы также можете сделать это, прикрепив грузы от 1 до 3 фунтов на каждую лодыжку.

Во втором и третьем триместрах делайте до двух подходов по 8–10 повторений.

[Прочтите: Простые упражнения во время беременности ]

2. Кручи лежа на боку

Это одно из самых безопасных упражнений для пресса во время беременности.

Как делать:

  • Медленно перекатитесь влево и согните колени под углом 30o к бедрам.
  • Поверните корпус вправо так, чтобы колени поднимались примерно на 6 дюймов от пола.
  • Убедитесь, что вес вашего тела приходится на тыльную сторону левого плеча и лопатку.
  • Положите обе руки за голову, соприкасаясь кончиками пальцев.
  • Согните туловище вверх по диагонали, как будто вы пытаетесь коснуться правого колена. Поднимите его как можно сильнее.
  • При выполнении описанных выше шагов левое плечо немного приподнимется от пола.
  • Поднимите руки к коленям и согните их немного выше.
  • Затем заведите руки за голову и опуститесь в исходное положение.
  • Повторите шаги с другой стороны.

Выполните один подход из шести повторений в обе стороны. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете выполнить около 12 повторений.

3. Основное дыхание

Это одно из самых простых упражнений на пресс.

Как это сделать:

  • Сядьте удобно, держа спину прямой.
  • Положите обе руки на талию.
  • Сделайте глубокий вдох и раскройте ребра наружу.
  • Постепенно выдохните воздух, возвращая ребра в одно закрытое положение.
  • Расслабьте мышцы, напрягая переднюю часть таза и копчик.

4. Стабилизатор с мячом сидя

Для этой тренировки брюшного пресса вам понадобится стабилизирующий мяч. Воспользуйтесь помощью своего партнера или друга, который поможет вам удерживать равновесие, сидя на мяче, если вы никогда раньше не пробовали это делать.

Как это сделать:

  • Сядьте на стабилизирующий мяч с прямой позой и прямой спиной.
  • Положите руки по бокам, чтобы сохранить равновесие.
  • Сделайте вдох от ядра, отрывая ногу от земли и поднимая другую руку над головой.
  • Задержите дыхание на две-три секунды и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите с другой рукой и ногой.

5. Боковая планка

Боковая планка выполняется несколькими способами. Вот одно из безопасных упражнений для пресса во время беременности.

Как это сделать:

  • Положите локоть прямо под плечо.
  • Согните колени и положите их друг на друга.
  • В это время держите позвоночник в нейтральном положении и сконцентрируйтесь на основном дыхании.
  • Сожмите бедра и поднимите туловище, чтобы оно образовало прямую линию от головы до бедер.
  • Держите голову и шею прямо.
  • Вы можете оставаться в этом положении от 20 до 30 секунд и продолжать нормально дышать.
  • Повторите шаги с другой стороны.

[Читать: Безопасно ли делать планку во время беременности? ]

6. Скручивания стоя

Это похоже на скручивания лежа.

Как это сделать:

  • Встаньте прямо и поставьте ноги на уровне бедер.
  • Держите колени слегка согнутыми, а руки заведите за голову.
  • Втяните пупок и втяните таз.
  • Медленно наклонитесь вперед, сжимая мышцы живота так же, как вы делаете это, лежа на спине.
  • Сделайте от 15 до 20 повторений.

7. Стоячий велосипед

Это отличное упражнение для улучшения баланса и увеличения силы кора. В отличие от других упражнений, выполняемых на полу, это снижает риск травмы поясницы.

Как это сделать:

  • Держите ступни на ширине бедер
  • Поднимите правое колено к груди
  • Поверните вправо так, чтобы левый локоть касался правого колена
  • Вернитесь в исходное положение стоя и повторите это с левой ногой и правым локтем.
  • Повторите эти шаги не менее 10-20 раз.

[Читать: Упражнения для бедер во время беременности ]

8. Касание пальцами стопы стоя

Это помогает снизить нагрузку на нижнюю часть спины и повысить гибкость ваш позвоночник и бедра.

Как это сделать:

  • Встаньте прямо, поставив ступни на ширину бедер.
  • Осторожно потяните пупок внутрь и подставьте таз под себя.
  • Поднимите обе руки вверх, поместив их прямо над головой.
  • Медленно наклонитесь вперед, сводя руки вместе.
  • Постарайтесь дотронуться до пальцев ног или максимально согнуться, не оказывая сильного давления на живот.
  • Повторите от 10 до 12 раз.

9. Kegels

Упражнения Кегеля помогают тонизировать лобково-копчиковые (ПК) мышцы, которые контролируют отток мочи, поддерживают вашего растущего ребенка, предотвращают геморрой, поддерживают мышцы влагалища в тонусе и помогают в родах (1).

[Читать: Упражнения Кегеля во время беременности ]

Как делать:

  • Сядьте удобно на мяч для упражнений и сделайте приятный и полный вдох. Во время вдоха позвольте животу подняться, когда воздух наполняется. После того, как вы вдохнули достаточно, медленно выдохните, чтобы выпустить весь воздух.
  • Убедитесь, что длина вашего вдоха соответствует длине выдоха.
  • В следующий раз при выдохе постарайтесь напрячь мышцы влагалища.Это должно напоминать напряжение мышц, когда вам очень нужно пописать, но вы вынуждены сдерживаться.
  • Расслабьте шею, лицо и плечи. На этом этапе только мышцы тазового дна должны ощущаться напряженными и сокращенными. Удерживайте позу на счет от пяти до восьми, а затем медленно расслабьтесь.
  • Попробуйте делать не менее 20 раз в день, стремясь постепенно увеличивать счет.

10. Приседания

Это хорошее упражнение для пресса, которое поможет вам с толчком во время родов.

Как это сделать:

  • Встаньте прямо и держите ступни на ширине бедер.
  • Поднимите руки прямо перед грудью.
  • Медленно присядьте. Если вы чувствуете себя некомфортно или теряете равновесие, попросите партнера или друга обнять вас, чтобы вы смогли восстановить равновесие. После того, как вы попробуете это несколько раз, вы постепенно освоитесь с этой тренировкой.
  • Убедитесь, что вы упираетесь пятками в пол при выполнении этого приседа.
  • Медленно присядьте к полу, насколько это возможно.
  • Во время приседания держите плечи, спину и пресс под контролем так, чтобы в этих точках чувствовалось давление.
  • Теперь медленно вернитесь в нейтральное положение. Попробуйте сделать два подхода по 15 повторений в каждом.

Когда вы войдете во второй триместр, вам, возможно, будет трудно приседать. Вы можете продолжать выполнять упражнение, приседая столько, сколько сможете.Тем не менее, желательно, чтобы ваш партнер или кто-то поддерживал вас во время этого упражнения.

[Читать: Приседания во время беременности ]

11. Поза кошачьей коровы

Она помогает укрепить основные мышцы и увеличивает гибкость вашей спины и позвоночника.

Как это сделать:

  • Встаньте на пол на руках и ногах.
  • Расположите руки прямо под плечами, а колени под бедрами.
  • Сделайте вдох и посмотрите вверх в сторону крыши. При этом выгните спину.
  • На выдохе втяните подбородок и копчик и потяните пупок внутрь к позвоночнику.
  • Продолжайте выполнять упражнения на вдох и выдох так, чтобы вы могли максимально согласовать ритм своего дыхания со своими движениями.
  • Повторите шаги в течение двух минут, сделайте перерыв и продолжите. Это одно из безопасных упражнений для пресса во время беременности.

13. Подъем ног лежа на боку

Укрепляет ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Как это сделать:

  • Лягте на левый бок, поставив ноги друг на друга. Держите левый локоть на земле, чтобы он мог поддерживать верхнюю часть тела.
  • Теперь медленно поднимите правую ногу. Поднимите его как можно выше. Убедитесь, что ваши бедра находятся на прямой линии с вашим телом.
  • Опустите ногу примерно на два дюйма выше левой ноги.
  • Сделайте около 20 повторений на каждую ногу и продолжайте делать это, пока ваши ноги не начнут чувствовать усталость.

14. Птичья собака

Это упражнение на стабильность, которое укрепляет ваш пресс.

Как это сделать:

  • Встаньте на пол на колени. Прежде чем начать, поместите запястья прямо под плечи, а колени под бедра.
  • Держите мышцы живота напряженными.
  • Теперь медленно поднимите левую ногу и вытяните ее по прямой за собой.Мышцы в области живота должны быть напряженными.
  • Выполняя этот шаг, поднимите правую руку и затем вытяните ее прямо перед собой.
  • Сделайте паузу и удерживайте шаг.
  • Медленно начните дышать, когда вы расслабляетесь и возвращаетесь в нейтральное положение.
  • Повторите те же действия с противоположной рукой и ногой.

[Читать: Дыхательные упражнения во время беременности ]

15.Наклон таза стоя

Это хорошее упражнение, которое поможет улучшить осанку и укрепить мышцы спины и живота.

Как это сделать:

  • Встаньте прямо у стены.
  • Упритесь спиной и бедрами в стену.
  • Пятки должны находиться на расстоянии 12–18 дюймов от стены. Вы заметите небольшое пространство между стеной и поясницей.
  • Теперь начните сгибать пресс, пока не почувствуете давление и бедра не начнут отклоняться назад.Вы почувствуете, как ваша нижняя часть спины прижимается к стене.
  • Удерживайте эту позу пять секунд и расслабьтесь.

16. Hip hiker

Помогает укрепить ягодичные и бедренные мышцы.

Как это сделать:

  • Лягте удобно на бок.
  • Согните нижнюю ногу, держа верхнюю ногу прямо. Если вы чувствуете дискомфорт, используйте подушку для поддержки головы.
  • Теперь поднимите верхнюю ногу на 2–4 дюйма от земли.
  • Держите ногу прямо. Используйте мышцы по бокам живота, чтобы подтянуть бедро.
  • Удерживайте позицию около пяти секунд.
  • Повторите шаги десять раз.

Повторите то же самое с другой ногой.

17. Кручи без кранчей

Это отличное упражнение для укрепления мышц живота.

Как это сделать:

  • Удобно лягте на спину.
  • Согните ноги в коленях и твердо поставьте ступни на пол.
  • Положите руки ниже и сбоку от пупка.
  • Осторожно надавите двумя пальцами каждой руки на нижнюю часть живота.
  • Теперь постепенно надавите на нижнюю часть живота. При этом не двигайте тазом. Поднимите грудь вверх, не задерживая дыхание.
  • Как только вы почувствуете напряжение в мышцах живота, вы должны немедленно прекратить тренировку.Вы можете почувствовать напряжение в мышцах под пальцами.
  • Удерживайте позицию примерно 10 секунд и отпустите.
  • Выполните 20 повторений.

18. Ножницы

Выполняйте эту тренировку пресса только в первом триместре. Даже если вы чувствуете себя комфортно в следующих триместрах, лучше этого не делать.

Как выполнять:

  • Лягте на спину и положите руки под бедра.
  • Держите спину как можно ровнее на полу.
  • Медленно поднимите одну из ног примерно на 10 дюймов от земли.
  • Начните опускать поднятую ногу, одновременно поднимая другую ногу.
  • Сделайте три подхода по десять ударов ножницами. Отдыхайте между подходами.

19. Каблук для скольжения

Помогает растянуть мышцы бедер.

Как это сделать:

  • Лягте на спину, расположив руки по бокам.
  • Согните ноги в коленях и заведите ступни внутрь к ягодицам.
  • Поднимая пятку немного над землей, вытягивайте по одной ноге за раз.
  • Постепенно вернитесь в исходное положение.
  • Повторите шаги, подняв другую ногу.

20. Одиночное опускание пятки

Это упражнение помогает укрепить ягодичные мышцы.

Как делать:

  • Лягте на спину, руки по бокам.
  • Согните колени до 90 градусов.
  • Выпрямите одну ногу, удерживая другую под углом 90 градусов.
  • Напрягите пресс и опустите выпрямленную ногу.
  • Коснитесь земли перед тем, как сложить его.
  • Повторите шаг другой ногой.

21. Использование TA

Это отличное упражнение для брюшного пресса во время беременности для укрепления основных мышц и безопасно при диастазе прямых мышц живота.

Как это сделать:

  • Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох.
  • Положите руку на пупок.
  • Сделайте глубокий вдох, пока не почувствуете, что пупок и нижняя часть грудной клетки расширяются, не поднимая плеч.
  • Теперь выдохните, потянув пупок внутрь, одновременно сокращая ТА.
  • Выполните 5-10 повторений, контролируя дыхание.

Вы должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какой-либо режим упражнений, поскольку он может посоветовать вам упражнения, которые следует выполнять в зависимости от вашего общего состояния здоровья.

Вернуться к началу

Чем упражнения для брюшного пресса полезны во время беременности?

Поддержание формы является приоритетом для каждой беременной женщины, и лучший способ достичь своих целей в фитнесе — это регулярно выполнять упражнения для пресса, потому что они (2):

  • улучшают осанку и избавляют от болей в спине.
  • поможет подготовить вас к естественным родам, тонизируя мышцы живота.
  • повысит вашу энергию и сохранит активность в течение дня.
  • улучшить вашу способность справляться с трудом.
  • повышают силу и выносливость.
  • укрепите мышцы кора.

Но прежде чем приступить к упражнениям на пресс, вам необходимо знать несколько советов по безопасности.

Вернуться к началу

[Читать: Упражнения во втором триместре ]

Меры безопасности при выполнении упражнений для брюшного пресса во время беременности

Вы можете помнить эти моменты, выполняя упражнения на пресс:

  • Во время первого в триместре вы можете тренироваться дольше, увеличивая количество повторений, если вам удобно.Вы также можете тренироваться, добавив немного веса к упражнениям для пресса.
  • Во втором и третьем триместрах уменьшите интенсивность тренировки или полностью прекратите выполнять несколько упражнений, поскольку они могут навредить вам.
  • Не выполняйте упражнения в положении лежа на спине (лежа на спине) после первого триместра (3).
  • Пейте воду и свежевыжатые соки и избегайте обезвоживания. Делайте глотки между повторениями.
  • Избегайте тренировок в жарких и влажных условиях, так как это может привести к повышению температуры тела и обезвоживанию.
  • Не переусердствуйте с упражнениями на пресс (4). Прекратите выполнять упражнения, если почувствуете учащенное сердцебиение или истощение.
  • Избегайте упражнений, требующих резких движений.
  • Если вы раньше не занимались спортом и начали заниматься во время беременности, начните с пяти минут упражнений в день. Увеличивайте его на пять минут каждую неделю, пока не достигнете 30 минут в день, и под наблюдением тренера (5).

Кроме того, перед тем, как приступить к тренировке, вам необходимо проверить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота — разделение двух животов прямой мышцы живота.

Вернуться к началу

[Читать: Упражнения, которых следует избегать во время беременности ]

Что такое абдоминальное разделение или диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота (ДРА) — это разделение двух брюшков прямых мышц живота (3). Во время беременности растущий живот растягивает мышцы живота, подтягивая прямые мышцы живота. Зазор между левой и правой сторонами брюшных мышц увеличивается по мере роста ребенка. У женщин, вынашивающих близнецов или многоплодных беременностей, больше шансов получить такое разделение живота.

Как проверить разделение живота перед тренировкой?

Вы можете узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, выполнив следующие действия:

  • Лягте на спину и согните колени.
  • Держите ступни ног на земле и подложите подушку под голову и плечи.
  • Положите руки по бокам ладонями вниз.
  • Теперь слегка поднимите голову, вытянув руки вперед.Если вы чувствуете разрыв выше и ниже пупка, возможно, у вас расслоение мышц живота. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подтвердить это.
  • Если у вас диастаз прямых мышц живота, посоветуйтесь со своим тренером, какие упражнения делать, а каких избегать.

Укрепление мышц живота сделает их более гибкими. Благодаря гибким мышцам вам будет легче толкать ребенка во время родов. Попробуйте описанные выше упражнения на пресс для беременных, чтобы живот оставался в форме и крепким, но сначала поговорите со своим врачом.

Пробовали ли вы упражнения на пресс во время беременности? Как они помогли вам во время родов? Поделитесь с нами своей историей здесь.

Рекомендованных статей:

Была ли эта информация полезной? ,

Тренировки и упражнения для беременных

Как мне оставаться в форме?

Регулярные упражнения во время беременности могут улучшить вашу осанку и уменьшить некоторые общие неприятные ощущения, такие как боли в спине, запор, вздутие живота, отеки и усталость. Физические упражнения также могут улучшить настроение и улучшить сон. Быть в форме во время беременности означает безопасные, легкие или умеренные упражнения не менее 3 раз в неделю, если врач не посоветовал вам иное.

Если вы были физически активны до беременности, вы должны иметь возможность продолжать активность в умеренных количествах.Не пытайтесь тренироваться на прежнем уровне. Вместо этого делайте то, что вам удобнее всего. Оставайтесь в пределах 70 процентов от целевой частоты пульса (целевую частоту пульса можно измерить на 220 минус ваш текущий возраст).

Если вы никогда раньше не тренировались регулярно, вы можете смело начинать программу упражнений во время беременности после консультации со своим врачом. Если перед беременностью вы не тренировались 3 раза в неделю, не пытайтесь заниматься новым, напряженным занятием. Начните с деятельности низкой интенсивности и постепенно переходите к более высокому уровню активности.

Безопасны ли упражнения для всех?

Каждая беременная женщина должна проконсультироваться со своим врачом перед началом программы упражнений. Ваш лечащий врач может дать вам индивидуальные рекомендации по упражнениям на основе вашей истории болезни.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как астма, болезнь сердца или легких, или высокое кровяное давление, упражнения могут быть вам не рекомендованы. Упражнения также могут быть вредными, если у вас есть акушерское заболевание, например:

  • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
  • Нижняя плацента
  • Слабая шейка матки
  • Угроза выкидыша или рецидивирующий выкидыш
  • Преждевременный разрыв плодных оболочек
  • Предыдущие преждевременные роды или ранние роды в анамнезе

Какие упражнения безопасны?

Большинство упражнений безопасно выполнять во время беременности, если вы выполняете упражнения осторожно и не переусердствуете.

Самыми безопасными и продуктивными видами деятельности являются плавание, быстрая ходьба, стационарная езда на велосипеде в помещении, пренатальная йога и аэробика с малой нагрузкой (преподается сертифицированным инструктором по аэробике). Эти занятия несут в себе небольшой риск травм, приносят пользу всему телу и могут быть продолжены до рождения.

Другие занятия, например бег трусцой, можно выполнять в умеренных количествах. Возможно, вы захотите выбрать упражнения или действия, которые не требуют большого баланса или координации, особенно на поздних сроках беременности.

Упражнения, которых следует избегать

Есть определенные упражнения и действия, выполнение которых во время беременности может нанести вред.

Избегайте:

  • Задерживать дыхание во время любой деятельности
  • Деятельность, во время которой вероятно падение (например, катание на лыжах и верховая езда)
  • Контактные виды спорта, такие как софтбол, футбол, баскетбол и волейбол (для снижения риска травм)
  • Любые упражнения, которые могут вызвать даже легкую травму живота, например, упражнения, включающие резкие движения или быстрые изменения направления.
  • Действия, требующие обширных прыжков, подпрыгивания, прыжков, подпрыгивания или бега
  • Глубокие сгибания в коленях, полные приседания, двойные подъемы ног и касания носками прямых ног
  • Подпрыгивание во время растяжки (растяжка с отскоком небезопасна для всех)
  • Упражнения, требующие лежания на спине или правом боку более трех минут (особенно после третьего месяца беременности)
  • Закручивание талии стоя
  • Интенсивные рывки с упражнениями с последующим длительным бездействием
  • Занятия спортом в жаркую влажную погоду (если это возможно)
  • Гидромассажные ванны, сауны и парные

Что должна включать в себя программа упражнений?

Для достижения полной физической формы программа упражнений должна укрепить и подготовить ваши мышцы.

Всегда начинайте с 5 минут разминки и 5 минут растяжки. Включите как минимум 15 минут на сердечно-сосудистую деятельность. Измеряйте частоту сердечных сокращений в периоды максимальной активности. Ваша частота пульса может колебаться от 140 до 160 ударов в минуту во время активности. После аэробной активности выполняйте 5–10 минут постепенно более медленных упражнений, которые заканчиваются легкими растяжками.

Основные рекомендации по упражнениям:

  • Носите свободную, удобную одежду, а также хороший поддерживающий бюстгальтер.
  • Выбирайте обувь, подходящую для вашего типа упражнений. Правильная обувь — лучшая защита от травм.
  • Выполняйте упражнения на плоской ровной поверхности во избежание травм.
  • Потребляйте достаточно калорий, чтобы удовлетворить потребности вашей беременности (на 300 калорий в день больше, чем до беременности), а также для выполнения вашей программы упражнений.
  • Закончите есть как минимум за час до тренировки.
  • Пейте воду до, во время и после тренировки.
  • После выполнения вольных упражнений вставайте медленно и постепенно, чтобы предотвратить головокружение.
  • Никогда не тренируйтесь до изнеможения. Если вы не можете нормально разговаривать во время тренировки, вероятно, вы чрезмерно напрягаетесь, и вам следует снизить активность.

Прекратите тренировки и обратитесь к врачу, если вы:

  • Почувствуй боль
  • Есть боль в животе, груди или тазе
  • Обратите внимание на отсутствие движения плода
  • Ощущение дурноты, головокружения, тошноты или головокружения
  • Холодная или липкая
  • Есть вагинальное кровотечение
  • У вас внезапный выброс жидкости из влагалища или непрерывная струйка жидкости (когда ваш мешок с «водой» разрывается, что также называется разрывом амниотической оболочки).
  • Обратите внимание на нерегулярное или учащенное сердцебиение
  • Внезапный отек лодыжек, рук, лица или боль в икре
  • Усилилась одышка
  • Имеют постоянные схватки, продолжающиеся после отдыха
  • Проблемы с ходьбой

Какие физические изменения могут повлиять на мою способность заниматься спортом?

Физические изменения во время беременности предъявляют дополнительные требования к вашему телу.Помня об изменениях, перечисленных здесь, помните, что вам нужно прислушиваться к своему телу и при необходимости корректировать свои действия или режим упражнений.

  • Вашему развивающемуся ребенку и другим внутренним изменениям требуется больше кислорода и энергии.
  • Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают растяжение связок, поддерживающих суставы, что увеличивает риск травм.
  • Избыточный вес и неравномерное распределение веса меняют ваш центр тяжести. Дополнительный вес также создает нагрузку на суставы и мышцы в нижней части спины и в области таза, что облегчает вам потерю равновесия.

Как скоро я смогу тренироваться после родов?

Лучше всего спросить своего лечащего врача, как скоро вы сможете приступить к занятиям спортом после родов.

Несмотря на то, что вы, возможно, стремитесь быстро набрать форму, постепенно возвращайтесь к своим тренировкам до беременности. Следуйте рекомендациям врача по физическим упражнениям.

Большинство женщин могут безопасно выполнять легкую деятельность через 1-2 недели после вагинальных родов (через 3-4 недели после кесарева сечения).Выполняйте примерно половину своих обычных вольных упражнений и не пытайтесь переборщить. Подождите примерно 6 недель после родов, прежде чем бегать или заниматься другими высокоэффективными видами деятельности.

Упражнения на пробу

Здесь перечислены некоторые базовые упражнения на растяжку и тонизирование для беременных. Помните: перед тем, как начать любую программу упражнений, проконсультируйтесь со своим врачом. Ваш лечащий врач может дать вам индивидуальные рекомендации по упражнениям на основе вашей истории болезни.

Упражнения на растяжку

Растяжка делает мышцы гибкими и теплыми.Вот несколько простых растяжек, которые вы можете выполнять до или после тренировки:

Вращение шеи : Расслабьте шею и плечи. Опустите голову вперед. Медленно поверните голову к правому плечу, затем обратно к середине и через левое плечо. Выполните 4 медленных вращения в каждом направлении.

Вращение плеч : Вытяните плечи вперед, затем поверните их вверх к ушам, затем назад вниз. Сделайте по 4 вращения в каждую сторону.

Плавание : Положите руки по бокам.Поднимите правую руку и вытяните тело вперед и поверните в сторону, как будто проплываете ползком. Следуйте левой рукой. Повторите последовательность 10 раз.

Сдвиг бедра : Встаньте, поставив одну ногу примерно на 2 фута впереди другой, пальцы ног должны быть направлены в одном направлении. Наклонитесь вперед, опираясь на переднее бедро. Поменяйте стороны и повторите. Сделайте по 4 с каждой стороны.

Дрожание ног : Сядьте, вытянув ноги и ступни. Двигайте ногами вверх и вниз легкими встряхивающими движениями.

Вращение голеностопного сустава : Сядьте, вытяните ноги и держите пальцы ног расслабленными. Вращайте ступни, делая большие круги. Используйте всю ступню и лодыжку. Поверните 4 раза вправо и 4 раза влево.

Упражнения для тонуса мышц

Следующие упражнения можно выполнять для укрепления мышц влагалища, живота, тазового дна, спины и бедер.

Наклон таза: Наклон таза укрепляет мышцы живота и нижней части спины, увеличивает подвижность бедер и помогает облегчить боли в пояснице во время беременности и родов.

Четверки: На полу встаньте на четвереньки, держа руки на одной линии с плечами, а колени на уровне бедер. Держите спину ровной, а плечи расслабленными. Вдох. Сжимая живот, зажмите ягодицы и одним движением наклоните таз вперед. Выдох. Расслабьтесь, следя за тем, чтобы спина не провисла. Продолжайте дышать. Повторить 10 раз.

Стоя : Встаньте, расставив ступни на расстоянии 10 дюймов, ноги расслаблены, а колени слегка согнуты.Положите руки на бедра. Вдох. Сжимая живот, зажмите ягодицы и одним движением наклоните таз вперед. Выдохните и расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Упражнения портных

Упражнения для портных укрепляют мышцы таза, бедра и бедра и могут помочь облегчить боль в пояснице.

Сиденье портного: Сядьте, согнув колени и скрестив лодыжки. Слегка наклонитесь вперед. Спину держите прямой, но расслабленной. По возможности используйте это положение в течение дня.

слева 3а, справа 3б.

Портной пресс: Сядьте, согните колени и ступни вместе. Возьмитесь за лодыжки и осторожно подтяните ступни к телу. Положите руки под колени. Вдох. Прижимая колени к рукам, прижмите руки к коленям (противодавление). Удерживайте счет до 5.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля, также называемые упражнениями для тазового дна, помогают укрепить мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, матку и кишечник.

Укрепляя эти мышцы во время беременности, вы можете развить способность расслаблять и контролировать мышцы при подготовке к родам.

Упражнения Кегеля настоятельно рекомендуются в послеродовой период для ускорения заживления тканей промежности, увеличения силы мышц тазового дна и восстановления здорового состояния этих мышц, включая усиление контроля над мочеиспусканием.

Как выполнять упражнения Кегеля

Представьте, что вы пытаетесь остановить отток мочи или пытаетесь не выводить газы.При этом вы сокращаете мышцы тазового дна и выполняете упражнения Кегеля. Выполняя упражнения Кегеля, старайтесь не двигать ногами, ягодицами или мышцами живота. Фактически, никто не должен знать, что вы выполняете упражнения Кегеля.

Как часто мне следует делать упражнения Кегеля?

упражнения Кегеля нужно делать каждый день. Мы рекомендуем делать 3 подхода упражнений Кегеля в день. Каждый раз, когда вы сокращаете мышцы тазового дна, задерживайте их на медленном счету 10 секунд, а затем расслабьтесь.Повторите это 15 раз для 1 подхода Кегеля.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 01.01.2018.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

Health Essentials logo. Health Essentials logo stacked. е Новости

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. политика

,

Пупочная грыжа после беременности: причины, симптомы и лечение

Грыжа определяется как состояние, при котором внутренний орган или ткань выпячиваются через слабое отверстие в брюшных мышцах. Послеродовая пупочная грыжа может не быть опасным для жизни состоянием, но все же необходимо соблюдать осторожность и обращаться за медицинской помощью.

В этом посте MomJunction мы расскажем вам о причинах послеродовой пупочной грыжи, ее симптомах и вариантах лечения.

Что такое послеродовая пупочная грыжа?

Послеродовая пупочная грыжа характеризуется выступом пупка наружу через отверстие в мышцах живота после родов.Мягкая и нежная выпуклость обычно небольшого размера. Однако нижняя часть живота кажется довольно растянутой и напряженной каждый раз, когда человек поднимает тяжелые предметы, чихает или кашляет.

Что вызывает послеродовую пупочную грыжу?

Послеродовая пупочная грыжа возникает, когда давление увеличивается в растущем животе, и область таза выступает из органа через отверстие, созданное в брюшной стенке (1).

Пупочная грыжа может быть вызвана определенными факторами, которые создают внутрибрюшное давление, например:

  • У некоторых людей после отслоения пуповины при рождении появляется небольшая щель или отверстие в мышцах или тканях живота.Доктор Дана А. Телем, директор комплексной программы лечения грыж в Michigan Medicine и адъюнкт-профессор хирургии, говорит: « Поскольку у вас уже есть естественная слабость, это расширение живота может стать переломным моментом.
  • Мышцы живота теряют эластичность у людей с избыточным весом или ожирением. Ожирение также увеличивает вероятность рецидива пупочной грыжи (2).
  • Послеродовая пупочная грыжа может возникнуть у женщин, перенесших абдоминальную операцию или кесарево сечение в прошлом (3).
  • Это также может быть результатом скопления жидкости в органах брюшной полости и полости (асцит).
  • Хроническое растяжение брюшной стенки и слабость соединительной ткани могут вызвать грыжу (4).
  • Если после предыдущих родов у вас была грыжа, возможно, она у вас снова.

Хороший способ раннего выявления пупочной грыжи — это внимательно следить за ее симптомами.

Симптомы послеродовой пупочной грыжи

Выступающий пупок является наиболее заметным признаком пупочной грыжи.Если грыжа небольшая, она обычно протекает бессимптомно (4). Грыжи большого размера могут иметь следующие симптомы:

  • Кожа вокруг протрузии может казаться красновато-синей. Если грыжа нарушает приток крови к кишечнику (ущемленная грыжа), может возникнуть скованность и мучительная боль.
  • Послеродовая пупочная грыжа, особенно ущемленная, также может вызвать тошноту и рвоту. Также, возможно, придется иметь дело с запорами и кровью в движении.Это может быть неотложная медицинская помощь и требует немедленной медицинской помощи.
  • У женщин с пупочной грыжей после кесарева сечения часто наблюдается разрыхление кожи вокруг пораженной области с выступом наружу.

Пойдет ли пупочная грыжа после беременности?

Крошечные грыжи, которые не вызывают боли и не мешают повседневной жизни, могут не нуждаться в немедленной операции. Пупочная грыжа, которая не нарушает кровоток в кишечнике, обычно менее серьезна и редко требует хирургических вмешательств.Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, который решит, требуется ли медицинское вмешательство.

Считается, что здоровый образ жизни и регулярные упражнения с несколькими позами йоги укрепляют мышцы живота. Прямых исследований о пользе физических упражнений при лечении послеродовой пупочной грыжи не проводилось. Каждая грыжа индивидуальна и может в определенной степени ограничивать движения человека. Поэтому не выполняйте никаких упражнений, не посоветовавшись с врачом .

Упражнения, обычно рекомендуемые при малых пупочных грыжах

Вот несколько упражнений, которые часто используются женщинами с небольшими пупочными грыжами. Эти упражнения не излечивают грыжу и не заменяют рекомендации врача. . В целом упражнения полезны для мышц тела. Следовательно, вы можете рассмотреть эти упражнения для улучшения послеродового тонуса мышц живота, что может помочь уменьшить незначительные пупочные грыжи.

  1. Велосипедные движения ног : лягте на плоскую доску или коврик и медленно поднимите ноги к груди. Держась за бока, продолжайте крутить педали ногами. Выполнение упражнений на велосипеде в течение 10-12 минут два или три раза в неделю может помочь значительно укрепить мышцы нижней части живота.
  1. Дыхательное упражнение : дыхание грудью во время тренировки может оказывать чрезмерное давление на живот. Правильная техника предполагает дыхание животом. Для дыхательного упражнения сядьте прямо или лягте на спину. Осторожно положите одну руку на живот, а другую — на грудь. Теперь вдохните, убедившись, что ваш живот наполнен воздухом. Убедитесь, что рука на животе поднимается, когда вы вдыхаете воздух. Подождите несколько секунд и медленно выдохните, когда живот вернется в исходное положение.
  1. Поза лодки : Поза лодки помогает укрепить мышцы живота. Сядьте на пол, поставив ноги прямо перед собой. Положив руки под бедра, осторожно поднимите ноги к груди. Ноги держите в прямом положении. Удерживайте это положение в течение десяти секунд, а затем медленно расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение. Вы можете выполнить позу лодки от пяти до десяти раз.
Вы можете избежать:
  • Упражнения и аэробика, которые приводят к сильному растяжению и напряжению тазового дна и пресса.Также избегайте скручиваний, которые оказывают чрезмерное давление на тазовое дно.
  • Подъем тяжеловесных предметов.
  • Запор может привести к напряжению мышц живота при попытке испражнения. Ешьте клетчатку и пейте достаточное количество воды, чтобы избежать запоров.

Упражнения могут помочь в легких случаях пупочной грыжи. Тяжелая грыжа, рецидивирующая грыжа или незначительная пупочная грыжа с болью, вероятно, потребуют хирургического вмешательства.

Хирургическое лечение послеродовой пупочной грыжи

Если грыжа большая и болезненная, ваш врач может рассмотреть возможность хирургического лечения (3).Лечение предполагает фиксацию ослабленных мышц сеткой или закрытие разрыва швами.

Ремонт сетки требует наложения сетки на поврежденный участок брюшной мышцы. Операция на основе матриц включает ушивание открытой мышцы или ткани медицинским швом (швами).

Операции можно проводить через открытый разрез или лапароскопическую процедуру, которая включает небольшой разрез. Выздоровление, вероятно, будет быстрее при лапароскопической процедуре.

Восстановление сетки считается более эффективным, чем восстановление только швом (5).

Физические упражнения могут улучшить состояние послеоперационной пупочной грыжи. Врач подскажет, какие упражнения лучше всего подходят для конкретного случая пупочной грыжи.

Что произойдет, если заболевание оставить без лечения?

Послеродовая пупочная грыжа, сопровождающаяся сильной болью и нарушением кровотока в кишечнике (ущемленная грыжа), требует немедленной медицинской помощи или хирургического вмешательства.В некоторых случаях невылеченная грыжа может препятствовать дефекации, вызывать сильную боль в животе и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Сколько времени нужно для полного восстановления?

В случае лапароскопической операции вы сможете ходить после операции, но вам может потребоваться три недели, чтобы начать другие физические нагрузки. Возможно, вам потребуется отдых в течение одной-двух недель (6). Время восстановления больше в случае открытой операции. Вам следует избегать интенсивных занятий, подъема тяжелых предметов или подъема по ступеням в период восстановления.

Хирургия грыжи и фертильность

Нет никаких доказательств того, что операция по герниопластике может вызвать потерю фертильности или проблемы с зачатием. Однако есть вероятность того, что у вас будет пупочная грыжа и при последующих беременностях. Таким образом, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы хотите зачать ребенка после операции по удалению грыжи.

Нет причин для паники по поводу послеродовой пупочной грыжи. Правильное лечение в нужное время и здоровый образ жизни могут помочь в быстром и полном выздоровлении.Правильный уход и своевременное медицинское вмешательство могут помочь оставить грыжу в прошлом, чтобы вы могли сосредоточиться на драгоценных моментах с вашим малышом.

Есть чем поделиться о пупочной грыже после беременности? Оставьте комментарий в разделе ниже.

Ссылки:
Была ли эта информация полезной? ,

11 упражнений, которые необходимо выполнять во время беременности для нормальных родов

Последнее обновление

Физические упражнения во время беременности, вопреки мифам и представлениям о вреде, полезны для здоровья матери и повышают вероятность нормальных родов. Выполнение упражнений во время беременности в правильной форме и интенсивности рекомендуется.

Инструкции, которым следует следовать перед тренировкой во время беременности

Упражнения необходимы и очень полезны во время беременности, но следует соблюдать несколько жизненно важных инструкций, которые могут принести пользу как матери, так и ребенку.

  • Носите свободную и удобную одежду: Это гарантирует, что кровообращение не будет затруднено.
  • Контроль температуры в помещении : Слишком жаркая или слишком холодная комната может повлиять на температуру вашего тела и нанести вред ребенку.
  • Пейте много воды : Это гарантирует, что вы не будете обезвожены.
  • Носите удобную обувь: Обеспечивает устойчивость.
  • Разминка с растяжкой: Вначале выполнение некоторых упражнений на растяжку помогает предотвратить боли и
  • Не напрягайтесь : Не делайте упражнений, если вы слишком устали.
  • Избегайте длительного бездействия : Это может привести к скоплению крови и, как следствие, к отеку нижних конечностей.

10 лучших упражнений для нормальных родов во время беременности

Выполнение упражнений с учетом фаз беременности может помочь матери подготовиться к легким и нормальным родам, не причинив вреда себе и ребенку.

Как разогреться

Разминка помогает подготовить тело к тренировке, делая мышцы гибкими и уменьшая жесткость.

  • Наклон головы в обе стороны — Набор из десяти повторов
  • Кивок головой (вверх и вниз) — Набор из десяти повторений
  • Вращения головы (в обе стороны) — 1 подход из пяти повторений
  • Вращения руки (по и против часовой стрелки ) — 10 повторений
  • Вращательные движения плечами (по и против часовой стрелки) — Набор из десяти повторений.

Упражнения при беременности в первом триместре для нормальных родов

Первый триместр (первые три месяца) является наиболее уязвимым периодом, и матерям рекомендуется избегать любой утомительной деятельности, включая поднятие тяжестей, экстремальные кардио или высокоинтенсивные тренировки.Легкие упражнения допустимы, но только после консультации с врачом.

1. Настенная направляющая

Это упражнение помогает стабилизировать позвоночник и нижнюю часть живота, когда вы испытываете боль в спине.

Шагов:
  • Встаньте спиной к стене. Выведите ноги вперед, подальше от стены.
  • Теперь медленно опустите талию так, чтобы бедра были параллельны полу, как будто вы сидите на невидимом стуле.
  • Поднимите руки над головой и упритесь ими в стену.Теперь медленно потяните их вниз по обеим сторонам головы, как при жиме плеч. Повторите на десять счетов.

2. Корпус моллюска

Это упражнение помогает тонизировать мышцы, пресс, бедра, ягодицы и тазовое дно. По мере того, как ваш животик растет во время беременности, рекомендуется выполнять это упражнение, опираясь спиной о стену.

Шагов:
  • Начните с того, что лягте на пол рядом с согнутыми коленями и одной рукой под головой, а другой поддерживайте ваше тело, касаясь земли.Ставьте пятки одна на другую.
  • Сожмите пятки и поднимите ногу на максимально возможную высоту.
  • Сделайте паузу на секунду, а затем вернитесь в исходное положение. Повторить до пяти счетов
  • Повторить с другой стороны.

3. Подъем бедра / мост

Это упражнение поддерживает поясницу, чтобы приспособиться к растущему животу. Он также укрепляет ягодицы и помогает во время родов.

Шагов:
  • Лягте на пол, согнув колени, ладони положите под бедра.
  • Постепенно поднимайте бедра, чтобы выровнять туловище с плечами.
  • Задержитесь на секунду и опустите в исходное положение.

Ходьба необходима во время беременности, но избегайте быстрой ходьбы. Это помогает беременным женщинам быть более гибкими и предотвращает жировые отложения в теле. Достаточно ходить не менее 30 минут дважды в день. В течение первого триместра часто возникает тошнота, поэтому настоятельно рекомендуется выполнять легкие тренировки. Во втором триместре мать чувствует себя лучше, и это идеальный период для упражнений, которые помогут облегчить роды.

Упражнения при беременности во втором триместре для нормальных родов

Второй триместр (13–27 недель) или фаза медового месяца протекает относительно легче, потому что к этому периоду обычно исчезают симптомы рвоты. Спазмы в животе являются обычным явлением, и движения ребенка легко ощущаются, так как сокращения матки учащаются. Тренировки в этой фазе обычно безопасны, но лучше проводить их после консультации с врачом.

1. Собака вниз

Это упражнение не рекомендуется на поздних сроках беременности, но помогает беременным женщинам во втором триместре стать более гибкими и растянуть свое тело.

Шагов:
  • Примите позу кошки, подогнув пальцы ног и широко разведя пальцы, прижмите кончиками пальцев пол.
  • Наклонитесь вперед и опирайтесь на ступни и ладонь, плотно прижав пальцы к полу в форме буквы «А».
  • Согните правое колено и выпрямите его, чувствуя растяжение.
  • Согните левое колено и выпрямите его.
  • Повторите столько раз, сколько сможете.

2.Наклон таза (или) Angry Cat

Это упражнение укрепляет таз, снимает боли в спине во время беременности, помогает в родах и способствует облегчению родов.

Шагов:
  • Примите позу кошки, положив ладони и пальцы ног на пол.
  • Опираясь на четвереньки, наклонить голову назад
  • Согните спину так, чтобы позвоночник был изогнут.
  • Удерживая позу, осторожно вернитесь в исходное положение
  • Расслабьтесь, а затем повторите.

3. Поза сапожника лежа

Это помогает расслабить разум и тело во время беременности, одновременно растягивая тело и повышая гибкость.

Шагов:
  • Лягте на пол у стены, вытянув ноги. Поставьте ноги на стену.
  • Вытяните ноги перед собой, сидя на полу. Используйте одеяло, чтобы сесть, если вам неудобно
  • Соедините подошвы обеих ног, возьмитесь за лодыжки и прижмите их к тазу
  • Расслабьтесь, но не опускайте колени на пол
  • Выдохните, наклоняясь как можно дальше вперед.
  • Задержитесь до тех пор, пока вам удобно, вдохните и медленно сядьте

Упражнения при беременности в третьем триместре для нормальных родов

В третьем триместре следует избегать тяжелых тренировок, так как тяжелая и напряженная деятельность, такая как поднятие тяжестей, может вызвать такие осложнения, как, например, утечка околоплодных вод.

1. Поза бабочки

Эта поза расширяет бедра и облегчает боль в пояснице.

Шагов:
  • Сядьте на землю и сведите ступни вместе, колени направлены наружу.
  • Возьмитесь за лодыжки (или ступни) и подтяните пятки как можно ближе к телу.
  • Наклонитесь вперед, удерживайте позицию и глубоко дышите.

2. Растяжка таза

Упражнение для мышц тазового дна очень важно при подготовке к родам. Упражнения Кегеля для нормальных родов направлены на укрепление мышц тазового дна. Чтобы изолировать и тренировать эти мышцы, попробуйте остановить отток мочи, не используя мышцы живота, бедер или ягодиц.Выполняя медленные упражнения Кегеля, начните с удобного сидения с прямой спиной на тренировочном мяче.

Шагов:
  • Медленное упражнение Кегеля: Удерживайте сокращенные мышцы в течение 3-10 секунд в течение 10 подходов.
  • Быстрое упражнение Кегеля: Сожмите и расслабьте мышцы тазового дна 25-30 раз, прежде чем расслабиться на пять секунд, и выполните четыре подхода упражнений

3. Йога

Йога во время беременности для нормальных родов настоятельно рекомендуется беременным женщинам, и существует множество форм и асан , которые могут помочь повысить гибкость и выносливость будущей матери.Некоторые аасан , которые могут быть выполнены, включают:

Ястикасана (поза палки):
  • Лягте, вытянув руки над головой, ноги держите прямо.
  • Держите руки и ноги как можно ближе друг к другу.
  • Держите так долго, пока это удобно.
Вакрашна (витая поза):
  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  • Согните левое колено, поставив левую ступню рядом с правым коленом.
  • Вдохните и поднимите руки на высоту плеч.
  • Выдохните и скрутите как можно сильнее, обхватив правую руку за правое колено. Подождите некоторое время.
  • Выполните упражнение в обратном порядке.
Конасана (Угловая поза)
  • Сядьте удобно на полу.
  • Сожмите подошвы ног вместе и медленно подтяните их к себе.
  • Максимально наклонитесь вперед с комфортом
  • Задержка на пять вдохов

4.Приседания

Приседания важны, так как они помогают в сокращении и расслаблении тазовых мышц и помогают уменьшить боль при родах. Принятие позы с поддержкой гимнастического мяча или держателя окажет хорошее давление на область таза и бедра.

Ступеньки

  • Сделайте вдох и наклонитесь, чтобы принять сидячее положение.
  • Подождите секунду и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите приседания, теперь удерживая локти внутри бедер, и осторожно попытайтесь открыть бедра, отталкивая их назад.
  • Медленно вернитесь в положение стоя с хорошей опорой для ног.

Польза упражнений для беременных

Физические упражнения во время беременности предлагают матери ряд преимуществ и повышают шансы на нормальные безопасные роды. Он также дает следующие преимущества:

  • Предотвращает увеличение веса
  • Подготавливает организм матери к нормальным родам
  • Уменьшает боль при родах
  • Улучшает кровообращение и поддерживает стабильную частоту сердечных сокращений
  • Повышает выносливость и делает вас более гибкими
  • Помогает быстро восстановиться после родов
  • Снижает вероятность высокого кровяного давления и диабета, вызванного беременностью

Когда прекращать упражнения при беременности

Обычно достаточно и рекомендуется около получаса физических упражнений.Будущая мама должна остановиться при соблюдении следующего:

  • Усталость
  • Ранее существовавшие проблемы с артериальным давлением, астматические состояния, сердечные заболевания, диабет и т. Д.
  • Вагинальное кровотечение
  • История преждевременных или несвоевременных родов
  • Почувствуйте усиление сокращений вскоре после тренировки.

Правильный режим упражнений для беременных женщин может быть очень полезным для повышения вероятности нормальных родов, дополнительно сокращая время родов и их боль.Для обеспечения безопасности следует подробно узнать у врача о тренировках и выполнять упражнения под наблюдением.

Также прочтите : Упражнения, которых следует избегать во время беременности

,

Картинки со словами для детей развивающие: Карточки Домана. Скачать бесплатно карточки Домана для самых маленьких

Карточки со слогами для обучения ребенка чтению. «Подводный мир»

Здесь вы можете скачать карточки со слогами на тему :»Подводный мир» для обучения ребенка чтению. В комплект входят 8 карточек с картинками и их названиями по слогам. В процессе обучения малыш научится читать по слогам такие слова: ры-ба, кре-вет-ка, дель-фин, а-ку-ла, ме-ду-за, ось-ми-ног, ко-нёк, звез-да.

Для того, чтобы у ребенка появилось желание читать самостоятельно, вы должны сформировать у него внутреннюю мотивацию к чтению. Обучение всегда должно проходить в легкой игровой форме, чтобы малышу захотелось самому поучаствовать в этом процессе без принуждения.

Ни в коем случае не давите на малыша и не заставляйте его читать, чтобы не отбить у него желание делать это с удовольствием. Отложите на время занятия, возможно, ваш ребенок еще не совсем готов к обучению чтению… 

Читаем по слогам: ры — ба, кре — вет — ка.

 Карточки со слогами "Ры - ба"   Карточки со слогами для обучения ребенка чтению. "Подводный мир" 

Читаем по слогам: дель — фин, а — ку — ла.

Читаем по слогам: дель - фин   Читаем по слогам: а - ку - ла

Читаем по слогам: ме — ду — за, ось — ми — ног.

Читаем по слогам: ме - ду - за   Читаем по слогам: ось - ми - ног

Читаем по слогам: ко — нёк, звез — да.

Читаем по слогам: ко - нёк   Читаем по слогам: звез - да

Рассказы по картинкам. Наглядные пособия для детей.

В этом разделе сайта представлены наглядные пособия, которые помогут родителям и педагогам при подготовке занятий по развитию речи у дошкольника.

В деревне

Рассказы по картинкам Рассказы по картинкам Рассказы по картинкам Рассказы по картинкам Рассказы по картинкам

  • Рассказы по картинкам