Лучшие капли для носа для детей: рейтинг топ-5 по версии КП

ТОП-12 лучших капель в нос

Как выбрать капли в нос

Так как видов насморка много, то для каждого из них нужно подобрать правильные капли, ведь неверно подобранный препарат может не только не оказать эффекта, но и навредить. Критерии на которые стоит обратить внимание при выборе:

  • Причина. Первый и самый главный критерий. При вирусном насморке подойдут сосудосуживающие капли, т.к. специфического лечения вирусных инфекций, за редким исключением, не существует. При бактериальном рините с гнойными выделениями применяются антибактериальные препараты внутрь (при местном применении невозможно достичь необходимой концентрации) и капли от заложенности носа (сосудосуживающие) коротким курсом. При аллергическом рините — антигистаминные средства. А вот с вазомоторным ринитом все несколько сложнее. При лёгкой форме (рефлекторной), не сопровождающейся какими-либо другими нарушениями в организме, достаточно устранить раздражитель (еда, солнечный свет, алкогольные напитки).
  • Тяжесть состояния. Насморк лечится как негормональными, так и гормональными средствами в зависимость от выраженности симптомов. Чаще всего гормоны (глюкокортикоиды) применяются при тяжелых формах аллергического или гормонального ринита. Они оказывают выраженное противовоспалительное и иммуносупрессивное действие, то есть снижают иммунитет, который и является основной причиной аллергических заболеваний. Для понимания силы действия гормонов стоит отметить, что глюкокортикоиды (преднизолон) применяются для оказания экстренной помощи при анафилактическом шоке — тяжелейшей форме аллергии, который является жизнеугрожающим состоянием. Именно поэтому гормональные средства должен назначать только врач.
  • Наличие аллергии. Если у вас часто возникают аллергические реакции, внимательно проверяйте состав средства. При сильной аллергии, частым решением является покупка безопасных средств для промывания носа на основе морской соли.
  • Возраст. В зависимости от возраста есть как детские формы выпуска средств, так и взрослые. Концентрация действующих веществ в них разная, так что не стоит давать «взрослые» препараты детям.
  • Цена. Например у многих сосудосуживающих капель и спреев главным действующим веществом является ксилометазолин, а цена может отличаться в 3-4 раза, в зависимости от известности бренда.

Кроме того, при выборе капель от насморка учитываются те же критерии, что и для любых лекарственных средств: общее состояние здоровья (наличие хронических заболевания) и беременность (большинство лекарственных препаратов нельзя принимать беременным).

Для удобства навигации мы разделили список лучших капель для носа на 2 категории: от аллергии и от насморка неаллергической природы.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Чем вредны капли и спреи?

Первое и самое частое осложнение после применения капель в нос — лекарственная зависимость. Со временем количество рецепторов в носу, чувствительных к лекарственному веществу, снижается, и они перестают воспринимать лекарство.

Параллельно происходит и другой процесс — разрастание слизистой оболочки носа, образование полипов, что вызывает постоянное ощущение заложенности носа и вынуждает пациентов снова и снова пользоваться каплями. В таких случаях нередко прибегают к оперативному восстановлению слизистой оболочки носа. Использовать сосудосуживающие капли необходимо строго по инструкции не превышая

Что такое вазомоторный ринит и как его лечить?

Вазомоторный ринит — это насморк, причиной которого является нарушение тонуса мелких сосудов слизистой оболочки. При их расширении возникает отек, закладывает нос (одну ноздрю или обе), может появиться чихание и истечение жидкости из носа (жидкие сопли). Существует несколько форм такого насморка:

  • 1. Рефлекторная. Раздражителем может являться что угодно — специи, перепады температур (из тепла в холод и наоборот) и многие другие. Самая легкая форма, лечить которую не нужно — достаточно устранить раздражитель.
  • 2. Медикаментозная. Вызывается длительным применением сосудосуживающих капель и привыканием к ним. Лечение заключается в постепенном или резком отказе от них. При запущенной форме, когда слизистая оболочка сильно разрослась и самостоятельно носовое дыхание не восстановится, потребуется хирургическое лечение.
  • 3. Гормональная. Возникает при нарушении функции желез внутренней секреции (щитовидной железы или гипофиза). Основной метод лечения — коррекция работы этих желез, а также прием кортикостероидов («аналогов» гормонов коры надпочечников).
  • 4. Идиопатическая. Возникает в тех случаях, когда невозможно достоверно установить причину возникновения насморка.

Точную форму и методы лечения должен устанавливать врач.

Задать свой вопрос

Лучших капли для носа при инфекционном насморке

6. Пиносол

  • Лучшие для беременных (самые безопасные)
  • Страна: Словакия
  • Цена: 156 Р
  • Действующее вещество: Натуральные масла
  • Рейтинг (2021): 9.5

Данное средство не имеет доказанной в международной научной среде эффективности, а также имеет достаточно противоречивые отзывы. Однако, это одно из немногих аптечных средств, которым можно пользоваться при беременности и грудном вскармливании. В состав входят натуральные масла, которые славятся своим мягким действием на дыхательные пути.

Всем известно, что в хвойном лесу легок дышится — в состав капель входит масло сосны и эвкалипта, которые не только снимают отек слизистой и пробивают нос, но и обеззараживают, помогая комплексно бороться с инфекцией, будь то обычная простуда или хронический насморк.

  • Достоинства
    • Натуральный состав
    • Можно применять для ингаляций
    • Подходит детям с 2 лет и подросткам
    • Витамин E в составе
    • Мало побочных эффектов
    • Не вызывают привыкания
  • Недостатки
    • Нет доказанной эффективности от насморка
    • Далеко не все видят улучшение

5. Викс Синекс

  • Длительность эффекта — до суток и более
  • Страна: Израиль
  • Цена: 202 Р
  • Действующее вещество: Оксиметазолин
  • Рейтинг (2021): 9

Еще одно средство на основе оксиметазолина в нашем обзоре. Оно, как и другие капли и спреи, оказывают сосудосуживающее действие. Его можно применять при зеленых соплях как у детей, так и у взрослых (вместе с антибиотиками в таблетках, если это бактериальная инфекция).

Однако, несмотря на множество хороших отзывов, самым лучшим его не назовешь — состав подкачал, в нем присутствует консервант и подсластитель, на которые может возникнуть аллергия, которая также может проявиться насморком. Однако, сам состав действующих веществ отличный: алоэ вера для увлажнения, ментол и активные вещества эвкалиптового масла, хлоргексидин для обеззараживания.

  • Достоинства
    • Качественный состав действующих компонентов
    • Увлажняет слизистую за счет алоэ вера
    • Неплохое соотношение цена-качество
  • Недостатки
    • Противопоказания
    • Состав вспомогательных веществ

4. Тизин Классик

  • Очень экономно расходуется
  • Страна: Франция
  • Цена: 85 Р
  • Действующее вещество: Ксилометазолин
  • Рейтинг (2021): 9

Препарат — хороший аналог Ксилена с тем же действующим веществом, однако у этих двух средств существует несколько отличий. Курс лечения Тизином более длительный по сравнению с Ксиленом — 5-7 дней. Кроме того, они незначительно различаются составом вспомогательных веществ. А аллергия может возникнуть на любой компонент препарата, а не только на активное вещество. Кроме того, даже из двух средств с одинаковым составом одно может попросту не подойти.

  • Достоинства
    • Удобная форма спрея
    • Подойдет при гайморите
    • Отличное соотношение цена-качество
    • Недорогой
  • Недостатки
    • Противопоказания

3. Ксилен (Отривин, Длянос, Ксимелин, Риностоп)

  • Самые бюджетные
  • Страна: Россия
  • Цена: 9.5 Р
  • Действующее вещество: Ксилометазолин
  • Рейтинг (2021): 9

Несмотря на то, что в состав этих капель входит несколько устаревший ксилометазолин, мы все же включили его в топ. Дело в том, что в статье мы постарались рассказать о лекарственных средствах с разных составом и из разных ценовых категорий. Ксилен оказывает очень быстрое действие — оно начинается уже через несколько секунд после закапывания.

По заявлению производителя эффект длится до 10 часов, однако известны случаи, когда действие препарата продолжалось целые сутки. Помимо Ксилена, имеются и более дорогие капли и спреи с аналогичным веществом, которые перечислены выше.

  • Достоинства
    • Подходит детям с 6 лет
    • Длительное действие
    • Можно применять при отите и синусите
    • Помогут при сильном насморке
  • Недостатки
    • При длительном приеме может развиться сухость слизистой

2. Аква Марис

  • Наиболее натуральные (с морской водой)
  • Страна: Хорватия
  • Цена: 206 Р
  • Действующее вещество: Морская вода
  • Рейтинг (2021): 9.5

Один из немногих препаратов, которые можно применять беременным и кормящим мамам, — в состав входит морская вода, которая подойдет для промывания носа и для комплексного лечения заболеваний носоглотки. Морская соль славится своим эффектом «вытягивания» жидкости. Всем известна фраза: «Жидкость всегда движется туда, где больше содержание солей». Именно на этом принципе основано действие средства — оно мягко и эффективно избавляет от отека слизистой, облегчая носовое дыхание.

  • Достоинства
    • Капли можно применять у новорожденных и грудничков с 1 дня жизни
    • Спрей подходит детям с 1 года
    • Можно применять длительно
    • Увлажняет слизистую
  • Недостатки
    • Лучше использовать в комплексе с другими препаратами

1. Називин (Назол Адванс, Африн)

  • Подходит при любом виде насморка (лучшие сосудосуживающие капли)
  • Страна: Германия
  • Цена: 150 Р
  • Действующее вещество: Оксиметазолин
  • Рейтинг (2021): 9.5

В состав спрея популярной немецкой марки входит более современный аналог ксилометазолина — оксиметазолин, который характеризуется более мягким действием и меньшей частотой побочных эффектов в отличие от ксилометазолина, однако существенных различий в продолжительности действия нет. Более того, в некоторых случаях препараты на основе ксилометазолина действуют дольше.

  • Достоинства
    • В состав входят эвкалипт и ментол
    • Удобство применения (1-2 раза в сутки)
    • Короткий курс лечения (3 дня)
    • Не сушит слизистую
  • Недостатки
    • Вызывает привыкание

Лучшие капли в нос при аллергическом насморке

6. Тизин Алерджи

  • Начало действия уже через 5 минут
  • Страна: Бельгия
  • Цена: 324 Р
  • Действующее вещество: Левокабастин
  • Рейтинг (2021): 7.5

Препарат имеет достаточно противоречивые отзывы, кому-то он хорошо помогает от аллергии, а кто-то наоборот говорит об ухудшении. Основным действующим веществом здесь выступает левокабастин, который применяется при аллергическом рините и конъюнктивите. Противопоказан для беременных и детей до 6 лет.

  • Достоинства
    • Легко найти в аптеках
    • Можно применять при ОРЗ
    • Не вызывает привыкания
    • Можно применять длительно
  • Недостатки
    • Неприятный запах
    • Не всем подходит

5. Фликсоназе

  • Единственный безрецептурный гормональный препарат
  • Страна: Великобритания
  • Цена: 410 Р
  • Действующее вещество: Флутиказон
  • Рейтинг (2021): 9.5

Этот гормональный препарат на основе флутиказона — практически полный аналог Авамиса, однако главные их различия в том, что Фликсоназе содержит увеличенную дозировку активного вещества (т.е. является более сильным). Перед применением обязательна консультация с врачом.

  • Достоинства
    • Поможет «слезть» с сосудосуживающих капель
    • Хватает надолго
    • Удобство применения (1 раз в сутки)
    • Редкие побочные эффекты
  • Недостатки
    • Противопоказания

4. Аллергодил

  • Отсутствие запаха и вкуса
  • Страна: Германия
  • Цена: 475 Р
  • Действующее вещество: Азеластин
  • Рейтинг (2021): 9.5

Типичный противоаллергический препарат, который блокирует рецепторы к гистамину — веществу, «ответственному» за появление аллергической реакции. Влияние гистамина проявляется, когда он соединяется с рецепторами, а действующее вещество азеластин препятствует этому, ослабляя симптомы уже имеющейся реакции и предотвращая их осложнение после появления. Хороший препарат, который, однако, не подойдет младенцам — только детям с 6 лет.

  • Достоинства
    • Можно использовать до 6 месяцев
    • Поможет при вазомоторном рините
    • Немецкое качество
  • Недостатки
    • Подходит не всем

3. Авамис

  • Пролонгированное действие
  • Страна: Великобритания
  • Цена: 661 Р
  • Действующее вещество: Флутиказон фуроат
  • Рейтинг (2021): 9.5

Еще один гормональный препарат английской фирмы. В его состав входит флутиказон, который, согласно исследованиям , схож по эффективности с мометазоном, который входит в состав Нозефрина. То есть, препарат также поможет при тяжелых заболеваниях носа аллергической и неаллергической природы, в т.ч. гайморит и другие заболевания пазух. Однако, отличия у них все же есть — эффект Авамиса обычно проявляется через 8 часов после применения, максимальный эффект появляется через несколько дней приема. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

  • Достоинства
    • Экономно расходуется
    • Можно применять длительным курсом
    • При правильном приеме побочные эффекты отсутствуют
    • Длительный срок хранения после вскрытия флакона
  • Недостатки
    • Противопоказания

2. Нозефрин

  • Сильнодействующий
  • Страна: Россия
  • Цена: 458 Р
  • Действующее вещество: Мометазон
  • Рейтинг (2021): 9.5

Несмотря на то, что препарат рецептурный (содержит гормон), он подходит малышам с 2 лет и школьникам. Применяется при тяжелом течении аллергического ринита, а также при таких серьезных заболеваниях, как синусит (воспаление пазух носа) и полипоз носа (разрастание слизистой оболочки вследствие частых респираторных заболеваний и неконтролируемого применения сосудосуживающих капель в нос), которые могут привести к нарушению носового дыхания и потере обоняния. Применяется только после консультации с врачом.

  • Достоинства
    • Экономно расходуется
    • Можно применять длительным курсом
    • При правильном приеме побочные эффекты минимальны
    • Длительный срок хранения после вскрытия флакона
  • Недостатки
    • Противопоказания

1. Виброцил

  • Лучшие для детей
  • Страна: США
  • Цена: 273 Р
  • Действующее вещество: Диметинден+Фенилэфрин
  • Рейтинг (2021): 9.5

Отличные противоаллергические капли в нос для детей с 1 года. Помимо антигистаминного, в состав входит еще и сосудосуживающий компонент. Такое сочетание эффективно борется не только с причиной насморка — аллергией, но и устраняет ее последствия — отек и заложенность носа. Именно поэтому препарат подойдет при любом виде насморка (в т.ч. при гриппе), а также в качестве вспомогательной терапии при отите.

  • Достоинства
    • Очень редкие побочные эффекты
    • Мало противопоказаний
    • Содержит масло лаванды (регенерирующее и антисептическое действие)
  • Недостатки
    • Консервант в составе
    • Нельзя применять больше 7 дней
    • Не рекомендован при беременности и кормлении грудью

15 лучших каплей в нос

На чтение 14 мин Просмотров 28 Обновлено

Насморк (ринит) сопровождается не только заложенностью. Часто ему сопутствует нарушение аппетита и сна, общая слабость, головная боль и отсутствие обоняния. Борьба с выделяющейся слизью приводит к раздражению и шелушению кожи, сухости и отечности поверхности носовой полости. Синдром воспаления слизистой оболочки вызывает трудности в общении с окружающими. Особенно неприятно, если симптом появился накануне важной деловой встречи или отпуска. Справиться с недугом быстро и без побочных эффектов помогут хорошие средства от заложенности носа, рейтинг которых представлен в данном обзоре.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Как выбрать подходящие капли от насморка и заложенности носа?

Аптеки предлагают десятки хороших лекарственных препаратов от заложенности и насморка. Провизор может предложить увлажняющие, сосудосуживающие, противоаллергические, гомеопатические, антибактериальные капли. Как не растеряться и выбрать именно тот раствор, который в короткое время избавит от назойливого насморка? Самое верное, обратиться к доктору и купить средство по выписанному рецепту. Однако, как правило, возможности бежать в поликлинику некогда, а избавиться от заложенности нужно здесь и сейчас.

В этом случае скорую помощь окажут капли и спреи, сужающие сосуды. Их применение позволит уменьшить отек и задышать свободно. Терапию допустимо проводить не дольше пяти, максимум семи дней. Препараты повреждают слизистую оболочку и со временем только подавляют симптомы основного заболевания. Не сосудосуживающие капли содержат масло эвкалипта, мяты или сосны. Они намного бережнее относятся к носовой полости и обладают антибактериальным эффектом. Какой бы препарат вы не выбрали, нельзя забывать о возможных осложнениях. Если насморк не проходит в течение двух недель, к врачу обратиться все-таки придется. Понадобится рентген придаточных пазух, который позволит исключить или подтвердить наличие более серьезного заболевания: фронтита, гайморита или синусита.

Лучшие капли в нос при насморке

В период межсезонья и холодной зимы уберечься от ринита практически невозможно. Пока медицина не придумала на сто процентов надежной профилактики. Народные средства и солевые промывания не так уж безобидны, как кажутся. Они могут значительно снизить местный иммунитет, смыв защитный слой со слизистой. Выход только один – идти в аптеку и выбирать лучшие капли от насморка.

5Тизин Алерджи


Спрей для носа предназначен для людей, страдающих от аллергического ринита. Он станет настоящим помощником, если аллергия проявляется в виде кожных высыпаний и выделений из носа. Врачи рекомендуют это лекарство при лечении круглогодичных и сезонных аллергических ринитов. Применяется оно посредством интраназального вспрыскивания. Перед закапыванием пузырек следует тщательно потрясти.

Терапия проводится до исчезновения признаков заболевания. Частота использования – два раза в день. При необходимости количество может быть увеличено до четырех раз. Тизин Алерджи противопоказан детям до шести лет, при непереносимости компонентов, а также женщинам, которые кормят ребенка грудью. Строго под врачебным контролем раствор назначают пациентам пожилого возраста, при нарушении почечной функции и беременности.

Плюсы

  • эффективный
  • нет привыкания
  • быстро помогает
  • удобный флакон

Минусы

  • вызывает сухость слизистой

вернуться к меню ↑

4Африн Чистое море


Спрей представляет собой водный раствор хлорида натрия. Выпускается препарат в пузырьке из алюминия с удобным пластиковым аппликатором. В Африн Чистое море только натуральные ингредиенты без химических добавок. Он рекомендован для проведения гигиенических процедур носовой полости, которые очистят ее от аллергенов, слизистых выделений, бактерий и вирусов, а также для подготовки к закапыванию лекарственных препаратов.

Лекарство разрешено для длительного применения. Использовать его нужно сразу после образования заложенности. Спрей назначается взрослым и детям, начиная с трехлетнего возраста. Показан в период лактации и беременности. Обязательна консультация с отоларингологом, если есть травма носа или пациент недавно перенес хирургическую операцию.

Плюсы

  • большой объем
  • быстрый положительный эффект
  • съемная насадка

Минусы

  • неудобное распыление

вернуться к меню ↑

3Сиалор Протаргол


Гигиеническое средство на основе серебра протеината с антисептическим и защитным эффектом помогает при стафилококковых и стрептококковых инфекциях. Врачи утверждают, что лекарственные препараты от насморка с серебром помогают примерно 10% пациентов. Специалисты называют таких людей «серебряно-зависимыми» людьми. Капли излечивают не только ЛОР-заболевания, но и укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ.

Лекарство показано в профилактических целях в осенне-зимний период, для терапии острого, вазомоторного, аллергического ринита, аденоидов. Оно используется для промывания ран полости и придаточных пазух после и до оперативных вмешательств. Сиалор Протаргол разрешен грудным детям, но противопоказан в период вынашивания ребенка и лактации, а также при непереносимости ингредиентов.

Плюсы

  • доступный
  • можно малышам
  • эффективный
  • удобный в применении

Минусы

  • небольшой срок хранения

вернуться к меню ↑

2Називин


Капли-антиконгестант на основе гидрохлорида оксиметазолина устраняет отек слизистой, помогая восстанавливать нормальную аэрацию полости среднего уха и придаточных пазух. Таким образом предотвращается развитие синусита, гайморита, среднего отита. Лекарство начинает действовать практически мгновенно – всего через несколько секунд. Продолжительность достигает двенадцати часов. Приобретая Називин, следует учесть короткий срок годности со дня вскрытия флакона.

В числе противопоказаний закрытоугольная глаукома, гиперчувствительность к компонентам. Перечень показаний включает все виды ринита, за исключением атрофического, восстановление дренажа при воспалении придаточных пазух. Капли разрешено применять для лечения детей с первых месяцев жизни. При этом необходимо точно соблюдать рекомендации, данные в инструкции.

Плюсы

  • быстро начинают работать
  • удобно капать пипеткой
  • долго сохраняется действие

Минусы

  • не обнаружены

вернуться к меню ↑

1Изофра


Назальный спрей с бактерицидным действием предназначен для местного применения. Лекарство эффективно справляется с большинством грамотрицательных и грамположительных бактерий. Назначается для терапии синуситов, ринитов, ринофарингитов. Врачи не советуют применять Изофру при прозрачных выделениях. Обязательно нужно обратить внимание на правила использования.

Сначала следует провести подготовительные процедуры: промыть нос, закапать сосудосуживающий препарат, и только через пять минут распылить в носовой полости назальный спрей. Флакон при этом держат в вертикальном положении.

Плюсы

  • невысокая цена
  • хорошо помогает
  • много положительных отзывов

Минусы

  • неудобный распылитель

вернуться к меню ↑

Лучшие капли в нос для сужения сосудов

Сосудосуживающие препараты – первое лекарство, к которому, как правило, прибегают, чтобы устранить заложенность носа. Их действующее вещество сужает кровеносные сосуды слизистой оболочки носовых ходов. В результате количество слизи снижается, отечность уменьшается, просвет для проникновения воздуха расширяется. Несомненно, капли помогают, однако врачи не рекомендуют использовать их при незначительном насморке. При этом срок применения не должен превышать пяти дней.

5Длянос


Капли облегчают дыхание быстро и надолго, но злоупотреблять ими чревато привыканием и повреждением слизистой оболочки. Основной компонент – ксилометазолин справляется с отеком и самой сильной заложенностью. Назначается при острых респираторных заболеваниях с симптомами насморка, остром аллергическом рините, синусите, поллинозе, среднем отите, евстахиите.

У препарата достаточно внушительный список противопоказаний. Не лишним будет их изучить перед покупкой. Длянос запрещен при артериальной гипертензии, тахикардии, выраженном атеросклерозе, атрофическом рините, глаукоме. Не назначают капли детям до двух лет, осторожно выписывают взрослым с сахарным диабетом, гиперплазией предстательной железы.

Плюсы

  • быстрое действие
  • длительный эффект
  • небольшая стоимость
  • удобно использовать

Минусы

  • вызывает привыкание

вернуться к меню ↑

4Санорин


Лекарственное средство выпускается в форме капель и спрея. Дозировка 0,1% для взрослых и 0,05% для детей. Главное действующее вещество – нафазолина нитрат дополнено борной кислотой, этилендиамином, метилпарагидроксибензоатом, водой и в некоторых случаях маслом листьев эвкалипта. Санорин представляет собой альфа2-адреномиметик. Он в течение нескольких минут устраняет заложенность носа, в первые сутки применения уменьшает отечность и гиперемию.

Толерантность начинает проявляться на пятый-седьмой день использования. В процессе лечения могут возникнуть такие побочные действия, как тахикардия, тошнота, раздражительность, головная боль, повышение артериального давления, сыпь и другие аллергические реакции. Помимо этого капли вызывают местную «побочку» в виде раздражения и отека слизистой оболочки.

Плюсы

  • быстро помогает
  • позволяет спокойно спать при рините
  • невысокая цена

Минусы

  • много противопоказаний и побочек
  • вызывает привыкание
  • использование может привести к кровотечениям

вернуться к меню ↑

3Назол


Назальный спрей впрыскивается по два впрыска в каждую ноздрю и начинает действовать буквально через пару минут. После этого нос спокойно дышит не менее десяти часов. Назол не пересушивает слизистую, если использовать его строго по инструкции. Перед применением нос необходимо тщательно промыть, например, солевым раствором. После этого впрыснуть спрей, сидя прямо и не наклоняя флакон. Такое положение обеспечит выдачу нужной порции лекарства.

В целях исключения заражения пользоваться препаратом разрешается только индивидуально, не передавая его родным и близким. При использовании средства могут появиться ощущения дискомфорта в носу, а также такие системные побочные явления, как аритмия, головная боль, сонливость, бледность, потливость, бессонница.

Плюсы

  • эффективно восстанавливает нормальное дыхание
  • одного «пшика» хватает на долгое время
  • не раздражает слизистую носа

Минусы

  • сокращенные сроки использования
  • неудобно пользоваться флаконом
  • высокая стоимость

вернуться к меню ↑

2Галазолин


Препарат-антиконгестант для местного использования в оториноларингологии выгодно отличается от своих собратьев ценой и эффективностью. Галазолин представляет собой альфа-агонист адренергических рецепторов. Назначается в качестве местного средства для сужения кровеносных сосудов. В итоге уменьшается отек и гиперемия слизистых оболочек носоглотки, сокращается объем выделений, носовое дыхание становится свободным и легким.

Капли начинают действовать максимум через десять минут после применения. Их эффект сохраняется в течение шести часов. Новая форма Галазолина – назальный гель действует до десяти часов. Лекарство назначается при поллинозе, остром синусите, аллергическом рините, бактериальном и вирусном насморке, среднем отите.

Плюсы

  • быстро проходит заложенность
  • низкая цена

Минусы

  • может вызвать привыкание

вернуться к меню ↑

1Нафтизин


Самый недорогой и популярный препарат для лечения насморка. В качестве основного вещества в нем используется нафазолин, вспомогательные – очищенная вода и борная кислота. После попадания на слизистые оболочки Нафтизин оказывает быстрое и продолжительное действие. Сосудосуживающий эффект наступает через несколько минут и продолжается несколько часов.

Капли применяются при остром рините, сенном насморке, проведении риноскопии, а также для остановки кровотечений из носа. Средство запрещено детям до одного года, взрослым, страдающим артериальной гипертензией, гипертиреоидизмом, выраженным атеросклерозом, хроническим ринитом, тяжелыми глазными патологиями, сахарным диабетом.

Плюсы

  • быстрый эффект
  • незаменим при гайморите
  • дешевый

Минусы

  • сушит слизистую
  • вызывает зависимость
  • дает осложнение на сосуды
  • не лечит простой насморк

вернуться к меню ↑

Лучшие капли от насморка для детей

Ринит приносит ребенку большие неудобства. Он затрудняет общение со сверстниками, мешает познавать мир и спать. Особенно остро насморк атакует после начала посещения детского сада. Многие педиатры объясняют, что простуды в такой обстановке – норма, однако молодой маме от этого легче. Остается смотреть, как болезнь выматывает малыша, или помочь «маленькому носику» дышать свободно. Для тех, кто не хочет игнорировать даже самый легкий насморк, аптеки предлагают специальные препараты для детей.

5Зиртек


Противоаллергический препарат нового поколения характеризуется широким спектром действия. Основной компонент – цетиризина гидрохлорид дополнен такими веществами, как глицерин, ацетат натрия, пропиленгликоль, уксусная кислота, вода. Лекарство следует принимать строго по рекомендации доктора при аллергических конъюнктивитах, аллергическом рините с чиханием, зудом в носовой полости, слезотечением, пищевых и бытовых аллергиях, спазматическом бронхите, дерматите. Зиртек разрешен с шести месяцев.

Плюсы

  • хорошо подходит для комплексного лечения аллергии
  • можно применять для терапии заложенности носа с малого возраста
  • быстро облегчает неприятные симптомы

вернуться к меню ↑

4Назол Бэби


Капли используются в оториноларингологии в качестве препарата-антиконгестанта. Они показаны для облегчения дыхания при гриппе и простуде, сенной лихорадке, аллергических патологиях, которые сопровождаются синуситом или ринитом. Назол Бэби используют интраназально у детей с первого месяца жизни. Продолжительность терапии не должна превышать трех дней. В качестве побочных реакций выступают головокружение, головная боль, нарушение сна, тремор, сердцебиение, аритмия, бледность и потливость. Малышу может также принести неудобство жжение, покалывание или пощипывание в носу.

Плюсы

  • эффективность
  • относительно мягкое действие
  • безопасная пипетка

Минусы

  • непродолжительное действие
  • может увеличить количество слизи

вернуться к меню ↑

3Аквалор Беби


Еще одно эффективное средство, которое не будет лишним в аптечке новорожденного ребенка – изотоническая натуральная стерильная морская вода. Аквалор Беби выпускается в форме капель и спрея. Он содержит полезные микроэлементы и активные компоненты, но не включает никаких химических добавок. Лекарство показано для регулярного промывания полости носа у новорожденных, а также в качестве комплексного лекарства при терапии гайморитов, аллергических ринитов, ОРВИ, гриппа. Капли и спрей рекомендуется использовать при появлении первых признаках заложенности у младенцев, сухости слизистой, для ежедневной гигиены полости носа.

Плюсы

  • безопасный состав
  • удобное применение
  • эффективность
  • нет побочных эффектов
  • нет противопоказаний
  • разрешен младенцам

Минусы

  • не обнаружено

вернуться к меню ↑

2Отривин Бэби


Второе место в рейтинге «лучшие средства от насморка и заложенности носа» занимает Отривин. Это настоящее спасение для деток, которые пока еще не научились сморкаться. Средство представляет собой назальный аспиратор для грудных, новорожденных малышей и детей младшего возраста. Отривин Бэби способен очистить маленький носик, мягко удалив слизистые выделения при хронических и острых простудных заболеваниях. Он поможет при профилактике инфекционных заболеваний носоглотки и носа. Аспиратор также рекомендован для проведения ежедневных гигиенических процедур. В его составе нет консервантов и опасных веществ. Лекарство представляет собой стерильный физиологический раствор.

Плюсы

  • простота использования
  • подробная инструкция
  • легко мыть насадки
  • натуральные ингредиенты

Минусы

  • высокая цена
  • насадка жестковата и небезопасна
  • детям процедура не всегда приятна

вернуться к меню ↑

1Аква Марис для детей


Капли на основе натуральной воды Адриатического моря – именно так презентует препарат производитель. По его характеристикам средство идеально подходит для профилактики насморка и ухода за носовой полостью у младенцев с первого месяца жизни. Это же подтверждают отзывы молодых мам. Лекарство отлично справляется с острым и хроническим насморком, аденоидами, аллергическими и вазомоторными ринитами.

Оно подходит для комплексной терапии инфекций носа в осенне-зимний период не только у малышей, но и у женщин в период беременности и лактации. Аква Марис рекомендован людям, которые регулярно находятся в неблагоприятных условиях, вынуждены дышать пылью, другими опасными веществами, подвергая слизистую дыхательных путей опасности.

Плюсы

  • подходит для профилактики
  • увлажнение слизистой
  • эффективное прочищение носовых прозодов

Минусы

  • небольшой объем
  • высокая стоимость

вернуться к меню ↑

Что делать, если не проходит насморк?

Если насморк не проходит в течение двух недель, необходимо прекратить самостоятельное лечение и обратиться к врачу. Диагностика затяжного ринита – дело смежных специалистов: аллерголога, оториноларинголог, иммунолога. Обследование включает инструментальные и лабораторные процедуры. Перечень диагностических мероприятий содержит:

  1. риноскопию — выявление патологических изменений на слизистой оболочке, например, гиперемии, язв, эрозий;
  2. общий анализ крови — устанавливается наличие воспаления;
  3. исследование мокроты — отделяемое из носоглотки изучают под микроскопом, выполняют посев на питательные среды для фиксации инфекционного возбудителя;
  4. рентгенографию и томографию — дают возможность обнаружить жидкость в носовых пазухах, инородные тела или новообразования.

В качестве первой помощи не помешает держать в аптечке сосудосуживающие капли. При этом нельзя забывать, что их прием ограничен по времени. Не стоит обходить стороной простые правила профилактики. В их числе:

  1. закаливание по мере возможности, сил и возраста;
  2. ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  3. прием витаминных комплексов;
  4. регулярные занятия физкультурой и спортом;
  5. включение в рацион питания свежих фруктов и овощей;
  6. проветривание помещения в течения дня и перед сном;
  7. исключение контактов с больными гриппом и ОРВИ.

При затянувшемся насморке капли в нос, купленные самостоятельно, придется отложить. Не стоит продолжать и народное лечение. Чтобы избежать осложнений, лучше всего не затягивать с визитом в поликлинику. В противном случае возможно образование гноя вместо слизи, и усиление симптомов. У больного начинаются головные боли, болевые ощущения в области переносицы, лихорадка, слабость, повышение температуры. Это означает переход ринита в синусит, а далее более тяжелые последствия в виде менингита, абсцесса глазного яблока, сепсиса, остеомиелита.

Лучшие капли в нос: ТОП-24 при насморке и заложенности у детей и взрослых

Каждый заботливый родитель желает, чтобы их чадо было бодрым и счастливым. Ведь самое главное в жизни каждого человека – здоровье. Без него все остальные желания и цели отходят на второй план. Одно из наиболее востребованных и распространенных средств – капли в нос, которые различаются по цене, способу применения и лечат от различных болезней.

Лучшие детские капли в нос

Отраслью особой важности являются детские капли. Именно они должны быть максимально безопасными и надежными, чтобы бережно воздействовать на нежный организм. Но как сориентироваться в столь широком ассортименте? Далее в статье описаны наилучшие детские капли для носа.

Аква Марис – назальные капли

Аква Марис – лучшие капли от насморка и заложенности носа. В линейке представлены назальные капли различного вида, которые отличаются по составу, направленности и форме выпуска. Аква Марис имеет дополнительные компоненты, которые улучшают результат и позволяют усилить воздействие при специфических проблемах. Например, они прекрасно справляются с такими симптомами, как сильный отек и заложенность, сухость в носе, аллергия и боль.

ПроизводительJandran
Страна изготовленияХорватия
НазначениеСредство для лечения заболевания носа
ЦенаНизкая

Плюсы

  • доступная цена;
  • быстрый эффект;
  • долгий срок хранения;
  • просты в применении;
  • не содержит консервантов.

Минусы

  • могут проявиться побочные действия;
  • имеет множество ограничений.

Виброцил

Лучшие сосудосуживающие капли в нос. Виброцил представляет собой современное комбинированное средство, которое имеет один основной компонент – диметинден. Диметинден обладает противоаллергическим действием, максимально эффективен при применении в низких дозах. Перед использованием данного средства следует тщательно прочистить нос. Детям до одного года не рекомендуется больше одной капли за один прием. Можно использовать три раза в сутки. Для детей от 1 до 6 лет назначается по две капли три раза в сутки, взрослым и детям в возрасте от шести лет – по 3-4 капли за один подход. Желательно не чаще 3-4 раз в сутки.

ПроизводительНОВАРТИС КОНСЬЮМЕР ХЕЛС СА
Страна изготовленияУкраина
НазначениеСредство для лечения заболевания носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • доступная цена;
  • можно применять для детей младше одного года;
  • долгий срок хранения капель;
  • не содержит вредных и опасных компонентов;
  • быстрый эффект после применения.

Минусы

  • требует осторожного применения;
  • имеет несколько противопоказаний.

Назол Бэби

Хорошие капли в нос для детей. “Назол Бэби” представляет собой комбинированный препарат, который активно применяется как средство для лечения заболеваний носа. Основным компонентом “Назол Бэби” являетя фенилэфрина гидрохлорида. Также лекарство имеет дополнительные вспомогательные компоненты, такие как бензалкония хлорид, глицерин, натрия фосфат, калия дигидрофосфат, дигидрат, очищенная вода. Они вместе качественно пробивают заложенность разной природы происхождения.

ПроизводительInstituto de Angeli
Страна изготовленияИталия
НазначениеДля лечения детских заболеваний носа
ЦенаНизкая

Плюсы

  • могут быть применены для детей от двух лет;
  • доступная цена;
  • в составе не имеет вредных и опасный компонентов;
  • практически моментальный эффект после применения;
  • имеет длительный срок хранения.

Минусы

  • при передозировке могут быть серьезные последствия
  • не рекомендуется детям младше года.

Пиносол

Хорошие капли в нос от заложенности за небольшую стоимость. Имеют множество показаний и отлично подходят для проведения кратковременной симптоматической терапии. Средство быстро избавляет от неприятных ощущений, снимает отечность, вызывая отток крови. Пиносол также подходит для детей. Он эффективно расширяет дыхательные пути. Капли имеют довольно продолжительный эффект, но при частом применении возможно привыкание организма, от которого будет сложно избавится.

ПроизводительZentiva
Страна изготовленияСловацкая республика
НазначениеДля облегчения дыхания и лечения заболеваний носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • продолжительный эффект;
  • невысокая стоимость;
  • можно найти практически в каждой аптеке;
  • долгий срок хранения;
  • подходит в качестве активной симптоматической терапии.

Минусы

  • при частом применении вызывает привыкание.
  • требует осторожного применения.

Лучшие капли в нос для взрослых

Взрослые также испытывают сильный дискомфорт в связи с насморком. Чтобы неприятные симптомы не нарушили планы, рекомендуется обратиться к следующим препаратам.

Интерферон – иммуностимулирующее средство

Назначается для лечения заболеваний носа у взрослых. Имеет быстрый и длительный эффект, благодаря чему пользуется спросом на рынке. Невысокая цена и качественный состав средства зарекомендовали себя как одно из наилучших препаратов в борьбе с блокировкой дыхательных путей.

ПроизводительФАРМАК ОАО
Страна изготовленияУкраина
НазначениеДля лечения и профилактики заболеваний носа
ЦенаНизкая

Плюсы

  • продолжительный эффект;
  • может использоваться в качестве профилактики;
  • имеет низкую цену;
  • не содержит консервантов;
  • легко найти в аптеках.

Минусы

  • может вызвать привыкание в организме;
  • не рекомендуются аллергикам.

Ингарон

Средство применяется для профилактики и лечения. Не рекомендуется детям до 6 лет. Оно просто в использовании: после закапывания требуется легонько помассировать пальцами крылья носа. Это требуется для того, чтобы средство равномерно распределилось по всей полости. Не имеет побочных эффектов, а также в состав не входят вредные компоненты.

ПроизводительФармаклон
Страна изготовленияРоссия
НазначениеДля лечения и профилактики заболеваний носа
ЦенаВысокая

Плюсы

  • не содержит вредных компонентов;
  • может использоваться для профилактики;
  • имеет быстрый эффект;
  • практически отсутствуют побочные эффекты;
  • не вызывает привыкания.

Минусы

  • высокая цена;
  • существуют некоторые противопоказания.

Називин

Данное лекарство выпускается в различных вариантах в зависимости от возраста человека. Есть капли как для новорожденных, так и для взрослых людей. Оказывает быстрый и длительный эффект, а также не имеет побочных эффектов. Називин относится к группе местных сосудосуживающих средств. Оксиметазолин устраняет отек слизистой оболочки и верхних дыхательных путей, уменьшает выделения из носа, восстанавливает дыхание. Способствует нормализацию аэрации придаточных пазух, полости среднего уха, предотвращает развитие бактериальных осложнений.

ПроизводительMerck KGaA
Страна изготовленияГермания
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • доступная цена;
  • есть различные варианты: для детей, взрослых и аллергиков;
  • продается без рецепта;
  • продолжительный срок хранения;
  • практически моментальный эффект.

Минусы

  • возможны некоторые побочные реакции;
  • есть противопоказания.

Лучшие сосудосуживающие капли при насморке

Сужение сосудов помогает снять отек, поэтому за это качество капли из носа особенно ценятся. Чтобы расстаться с болезненным состоянием, стоит использовать следующие препараты.

Санорин с маслом эвкалипта

Зачастую используется как сосудосуживающее. Рекомендуется применять взрослым по две капли четыре раза в сутки. Курс кратковременный, не более семи дней. Позволяет эффективно и быстро бороться с заболеваниями носа.

ПроизводительТева Фарм.Предпр./Тева Чешские предприятия
Страна изготовленияЧешская Республика
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • быстрый эффект;
  • не требует длительного лечения;
  • имеет удобную упаковку;
  • не содержит консервантов;
  • не наблюдаются побочные эффекты.

Минусы

  • не рекомендуется для детей;
  • имеет множество противопоказаний.

Тизин Эксперт

Специальные назальные капли, предназначенные для взрослых. “Тизин Эксперт” включает в состав глицерол, сорбитол, натрия хлорид и воду для инъекций. Данное средство быстро справляется с поставленной задачей и практически не имеет побочных реакций.

ПроизводительFAMAR HEALTH CARE SERVICES MADRID, S.A.U.
Страна изготовленияИспания
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаДоступный

Плюсы

  • доступная цена;
  • относительно безопасный;
  • практически все пользователи ощущают положительный эффект;
  • мягкое воздействие;
  • быстрый результат.

Минусы

  • имеет массу противопоказаний;
  • может вызвать привыкание в организме.

Нафтизин

Эффективный и быстродействующий препарат. Благодаря низкой цене и высокому качеству, “Нафтизин” один из лучших в соотношении цены и качества. Разработан в основном для взрослых, но есть и продукция для детей, однако, у них может вызывать побочные реакции. В целом пользуется большой популярностью и часто рекомендуется врачами.

ПроизводительПАО ФАРМАК
Страна изготовленияУкраина
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаНизкая

Плюсы

  • ценник;
  • быстрый эффект;
  • есть продукция, которая подходит для детей;
  • широкое распространение и применение;
  • помогает при отитах.

Минусы

  • быстро вызывает привыкание;
  • противопоказаны для детей до одного года, а также беременным женщинам.

Нокспрей

Данный препарат прекрасно себя зарекомендовал на рынке благодаря своему быстрому действию. После применения сужаются артериолы слизистой носа, что облегчает дыхание. У “Нокспрея” не выявлены побочные эффекты, а также в нем отсутствуют вредные и опасные вещества.

ПроизводительСперко Украина СП ООО
Страна изготовленияУкраина
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • доступная цена;
  • быстрый эффект;
  • отпускается без рецепта;
  • не вызывает привыкание;
  • удобство использования.

Минусы

  • при передозировке могут быть серьезные последствия;
  • при беременности требует особой осторожности.

Лучшие капли при гайморите

Гайморит – это одно из наиболее распространенных заболеваний носа, а значит, и продукция, помогающая с ним правиться, разрабатывается с особой тщательностью.

Отривин

“Отривин” вызывает сужение назальных кровеносных сосудов, существенно уменьшая отек слизистой оболочки носа, его придаточных пазух, и облегчая дыхание. Имеет приемлемую цену, поэтому пользуется большим спросом в аптеках.

ПроизводительНовартис Консьюмер Хелс СА
Страна изготовленияШвейцария
НазначениеДля лечения и профилактики заболеваний носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • приемлемая цена;
  • можно закапывать практически на ходу;
  • имеет удобную упаковку;
  • в свободном доступе;
  • приятный запах.

Минусы

  • серьезные последствия в случае передозировки;
  • имеет некоторые противопоказания.

Ринофлуимуцил

Качественное средство для лечения заболеваний носа, в некоторых случаях может применяться для профилактики. Имеет один основной активный элемент – ацетилцистеин. Оказывает противовоспалительное действие через механизм торможения хемотаксиса лейкоцитов. Обладает свойствами антиоксиданта.

ПроизводительZambon Group
Страна изготовленияИталия
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаВысокая

Плюсы

  • быстрый эффект;
  • мягкое воздействие на оболочку носа;
  • высокая эффективность;
  • не имеет резкого запаха;
  • удобный в использовании.

Минусы

  • высокая цена;
  • требует осторожности при применении беременным.

Хорошие капли в нос от аллергии

Мало кто знает о проблемах с дыханием столько, сколько знают аллергики. Для облегчения жизни людей с аллергиями разработаны следующие средства.

Долфин

При применении “Долфина” все бактерии, вирусы и аллергены уничтожаются, что прекрасно сказывается на здоровье человека. Также практически моментально восстанавливаются дыхательные пути, и дышать удается намного свободнее.

ПроизводительДолфин ООО
Страна изготовленияРоссия
НазначениеДля лечения и профилактики заболеваний носа
ЦенаВысокая

Плюсы

  • уничтожает все бактерии, вирусы и аллергены;
  • быстрый эффект;
  • не содержит консервантов;
  • удобный в применении;
  • продается в каждой аптеке.

Минусы

  • высокая цена;
  • некоторые ограничения.

Назонекс

Быстродействующее средство за нескромную цену. Основной компонент – мометазона фуроат. Это синтетический кортикостероид для местного применения, который оказывает выраженное противовоспалительное действие. Обладает противоаллергическим свойством.

ПроизводительШеринг-Плау
Страна изготовленияБельгия
НазначениеДля лечения заболевания носа
ЦенаВысокая

Плюсы

  • быстрый и длительный эффект;
  • противоаллергический состав;
  • удобная упаковка;
  • прост в применении;
  • не содержит консервантов.

Минусы

  • высокая цена;
  • не допускается для беременных.

Лучшие капли в нос с антибиотиками

Средства с антибиотиками оказывают наиболее мощное воздействие на очаг заболевания. Назначаются строго по рекомендации врача.

Изофра

Данное средство прекрасно подходит для борьбы с инфекцией в слизистой оболочке носа. Это эффективное лекарство, которое имеет в своем составе антибиотик. Угнетающе влияет на болезнетворные микроорганизмы.

ПроизводительРЕКОРДАТИ
Страна изготовленияУкраина
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • доступная цена;
  • сравнительно безопасен;
  • убивает инфекции и вирусы;
  • очищает дыхательные пути;
  • легко использовать.

Минусы

  • при передозировке может иметь плохие последствия;
  • требует осторожности при применении детьми.

Пилодекса

Качественный и недорогой препарат, который активно покупается на рынке благодаря выгодному соотношению цены и качества. Французский препарат имеет противовоспалительные свойства, а также он прекрасно уничтожает вирусы. Часто применяют при воспалении слизистой оболочки носа различного происхождения.

ПроизводительФранция
Страна изготовленияLab. Bouchara-Recordati
НазначениеДля снятия воспаления слизистой оболочки носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • эффект через считанные минуты;
  • уничтожает вирусы и бактерии;
  • доступная цена;
  • нет опасных компонентов в составе;
  • длительный срок хранения.

Минусы

  • риск передозировки;
  • может вызвать привыкание в организме.

Лучшие гормональные капли в нос

Для борьбы с воспалением рекомендуются следующие позиции. Важно помнить, что все гормональные препараты оказывают выраженное дйствие на организм и применяются только после консультации с врачом.

Назонекс

Гормональные капли в нос, которые имеют активный компонент – мометазону фуроат. Это синтетический ГКС для местного применения, оказывает выраженное противовоспалительное действие. Эффект от мометазона фуроат проявляется в дозах, при которых не возникает системных эффектов. Крайне не рекомендуется беременным, а также противопоказан детям до двух лет.

ПроизводительШЕРИНГ-ПЛАУ ЛАБО Н.В
Страна изготовленияБельгия
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаВысокая

Плюсы

  • быстрое действие;
  • уничтожает вирусы;
  • прост в применении;
  • долгий срок хранения;
  • удобная упаковка.

Минусы

  • высокая цена;
  • бывают побочные реакции.

Назоферон

“Назоферон” — противовирусное, противомикробное, противовоспалительное, иммуномодулирующее, антипролиферативное средство. Оказывает комплексное, проверенное многими пациентами действие.

ПроизводительПАО ФАРМАК
Страна изготовленияУкраина
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • разумная стоимость;
  • легко закапывать;
  • не требует длительного лечения;
  • нет консервантов;
  • без резких запахов.

Минусы

  • имеются некоторые побочные эффекты;
  • при передозировке могут появляться серьезные нарушения.

Лучшие капли в нос для беременных

Так как в период беременности женский организм становится особенно чувствительным, он требует только проверенных средств. Поэтому стоит присмотреться к следующим лекарствам.

Грипферон

“Гриппферон” – препарат широкого спектра действия. При интраназальном пути введения обеспечивает продолжительный контакт со слизистой оболочкой носовой полости, действуя на месте первичного внедрения и размножения различного рода вирусов.

ПроизводительФИРН-М
Страна изготовленияРоссия
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаВысокая

Плюсы

  • безопасный;
  • быстрый эффект;
  • подходит для кратковременноо лечения;
  • практически все положительные отзывы;
  • редко не наблюдаются побочные эффекты.

Минусы

  • высокая цена;
  • может быть передозировка.

Сиалор Протаргол

Популярное аптечное средство. В большинстве случаев препарат легко сочетается в другими лекарствами, но имеются противопоказания и некоторые побочные эффекты, такие как зуд и жжение. Даже при самостоятельном применении он способен убрать заложенность и сохраняет эффект по 5-6 часов.

ПроизводительПФК ЗАО
Страна изготовленияРоссия
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаДоступная

Плюсы

  • экономный расход;
  • быстрый эффект;
  • мягко взаимодействует со слизистой носа;
  • прост в применении;
  • подходит практически всем.

Минусы

  • побочные реакции;
  • требует осторожного применения.

Деринат

Препарат активирует клеточный и гуморальный иммунитет. Оптимизирует специфические реакции против грибковой, вирусной и бактериальной инфекции. “Деринат” стимулирует репаративные и регенераторные процессы, нормализует состояние тканей и органов при дистрофиях сосудистого происхождения.

ПроизводительФЗ ИМУННОЛЕКС
Страна изготовленияРоссия
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаНизкая

Плюсы

  • низкая цена;
  • не вызывает дискомфорта при закапывании;
  • быстрый и длительный эффект;
  • имеет долгий срок хранения;
  • не содержит консерванты.

Минусы

  • имеются побочные эффекты;
  • может вызвать привыкание в организме.

Лучшие недорогие капли в нос

Если бюджет не предусматривает средств для дорогостоящего лечения, уместно выбрать следующие дешевые капли в нос, которые не ударят по кошельку.

Ксилометазолин

Зачастую “Ксиилометазолин” применяют для уменьшения отека слизистой оболочки носа при остром насморке. Имеет невысокую цену, поэтому пользуется спросом на рынке. Результат от его применения не хуже, чем от дорогих средств.

ПроизводительФлумед-Фарм ООО
Страна изготовленияМолдова
НазначениеДля лечения заболеваний носа
ЦенаНизкая

Плюсы

  • мягко воздействует на слизистую носа;
  • безопасный состав;
  • длительный эффект;
  • имеет долгий срок хранения;
  • хорошо сочетается с большинством остальных лекарств.

Минусы

  • побочные реакции;
  • имеет множество ограничений.

Риностоп

Данное лекарство обладает противовоспалительными свойствами. “Риностоп” быстро и эффективно снимает отеки и сужает сосуды, что позволяет максимально быстро добиться свободного дыхания. Приятно удивит низкой ценой.

ПроизводительЛекко
Страна изготовленияРоссия
НазначениеДля лечения и профилактики заболеваний носа
ЦенаНизкая

Плюсы

  • быстрый и длительный эффект;
  • уничтожает вирусы и бактерии;
  • доступен в большинстве аптек;
  • не содержит консервантов;
  • долго хранится.

Минусы

  • при передозировке вызывает раздражение, покраснение, зуд;
  • может вызвать привыкание.

Данный рейтинг поможет подобрать средство, идельно подходящее под конкретный случай. Только важно помнить, что не стоит заниматься самолечением, и перед покупкой капель лучше проконсультироваться с врачом.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Капли в нос для детей от 1 года от насморка: какие лучше

Что же делать в таких случаях, как помочь малышу и какие капли выбрать для детей от 1 года? Об этом мы поговорим дальше.

Какие капли от насморка можно применять детям от 1 года?

Прежде всего, перед тем как приступить к выбору капель от насморка, необходимо учитывать процесс течения болезни. Поэтому, следует сказать, что ринит вирусного происхождения протекает в 3 стадии:

У ребенка возникает чувство жжения в области носоглотки, сухость слизистой, малыш начинает постоянно чихать, что и провоцирует дискомфорт.

Начинать лечение на 1 стадии при помощи сосудосуживающих капель, если насморк еще не перешел в катаральную стадию, нельзя.

Катаральная стадия характеризуется появлением обильной слизи. Именно так детский организм реагирует на вирусы. Малыш с трудом дышит носом,  связи с этим может нарушаться слух. Ему не удается спокойно спать. На втором этапе болезни врачи назначают сосудосуживающие капли от насморка. Их применять в комплексе с противовирусными и противовоспалительными препаратами.

Слизь на этом этапе становиться густой, в результате чего от нее сложнее избавиться. Для этого густой секрет следует разжижать, тем самым проводя борьбу с бактериями.

Показания для лечения насморка у детей от 1 года

  • неприятные ощущения в области носоглотки;
  • заметная заложенность носа на протяжении дня;
  • обильное отделение слизи;
  • появление густого, гнойного секрета желтоватого или зеленоватого цвета;
  • жалобы ребенка на ушную боль.

Эффективные капли от насморка детям от 1 года

В зависимости от действия активного компонента, капли от насморка для детей от 1 года принято разделять:

  • сосудосуживающие;
  • антибактериальные;
  • увлажняющие;
  • противовоспалительные;
  • антиаллергические;
  • противовирусные;
  • иммуномодулирующие.

Сосудосуживающие капли

К таким относят:

  • Виброцил
  • Назол
  • Називин
  • Ксимелин
  • Тизин
  • Санорин
  • Отривин
  • Адрианол

Фотогалерея:

Все вышеописанные препараты сужают сосуды в носоглотке, снимают отечность, уменьшают количество выделяемой слизи. Это симптоматические препараты. Поэтому с их помощью удается только снять симптомы болезни, а не причину ее появления. К тому же применять их можно не больше 7 дней.

Побочные эффекты:

  1. Повышение артериального давления.
  2. Чрезмерное высушивание слизистой носа.
  3. Головная боль.
  4. Нарушения сна.

С осторожностью применять детям, избегать передозировок. Детям от 1 года необходимо использовать пониженную дозировку – от 0,01% до 0,025%.

Антибактериальные и противовоспалительные капли

К таким относят:

  • Протаргол
  • Колларгол
  • Пиносол

Фотогалерея:

Их часто назначают на поздних стадиях насморка, в то время, когда из носа выделяется густая зеленая слизь. Препараты Протаргол и Колларгол в своем составе содержат ионы серебра. Благодаря этому они уничтожают множество болезнетворных бактерий без участия антибиотиков.

Однако есть и минусы в этих лекарствах – ионы серебра не способны выводиться самостоятельно, в результате чего они могут накапливаться в организме. Поэтому принимать такие капли нужно с осторожностью под контролем врача.

Пиносол в своем составе содержит эфирные масла мяты, сосны, эвкалипта и т.д. Поэтому в некоторых случаях у пациентов могут возникать аллергические реакции.

К тому же эти капли разрешено использовать детям только с 3 лет.

Однако большинство отзывов говорит о том, что это отличный препарат, который оказывает антибактериальное, противовоспалительное и смягчающее действие на слизистую оболочку носа.

Противоаллергические капли

К сожалению, аллергия является самой частой причиной возникновения насморка у ребенка. Причем аллергическая реакция может проявляться сезонно или при воздействии определенного фактора (аллергена). Для того чтобы помочь ребенку при насморке аллергического происхождения используют:

  • Зитрек, Назонекс (эти капли можно принимать только с 2 лет).
  • Аллергодил (разрешено использовать с 4 лет)

Фотогалерея:

В состав этих капель входит антиаллергический компонент, который позволяет быстро устранить воздействие аллергена на слизистую носа.

Увлажняющие капли

Эти препараты рекомендуют использовать для увлажнения слизистой оболочки носа.

  • Аква Марис
  • Аквалор беби
  • Салин

Фотогалерея:

Увлажняющие капли не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Они хорошо переносятся, не вызывают привыкания, разрешены к использованию с рождения.

Правильно выбираем и применяем капли от насморка для детей от года

Слизистая оболочка дыхательных путей в младенчестве работает с большой нагрузкой. Хорошо бегающие капли для носа у детей из года в год помогают лучше очищать воздух в носовой полости от микробов. Правильное применение носовых препаратов помогает предотвратить ОРВ, аденоидит, тонзиллит и аллергию у детей. Нужно только выяснить, какой каплей можно доверять заботе о носовой полости малыша.

Учимся различать аптечные назальные средства для детей

При воспалении носовой полости увеличивается кровоснабжение слизистой оболочки носа и увеличивается проницаемость стенок сосудов. Высвобождается мукус, содержащий разрушенные микробы и нейтрализованные токсины.

Насморк помогает бороться с инфекцией и в то же время препятствует нормальному дыханию ребенка. Аналогичная ситуация возникает при контакте аллергенов со слизистой оболочкой носа.

Происходит воспалительный процесс, при котором высвобождается большое количество водного секрета.

После обследования педиатр определяет причину заболевания и рекомендует матери капать ребёнку носом, пока нос бежит, чтобы облегчить симптомы. Родители должны прислушиваться к специалистам, потому что каждый наркотик решает определенный спектр проблем. Поскольку врач знает природу действия активных компонентов носовых средств, он порекомендует препарат, наиболее подходящий для конкретного случая.

капли и спреи для насморка для детей на активный компонент:

  • иммуномодулирующий;
  • антибактериальный;
  • сосудосуживающий;
  • антиаллергический;
  • антивирусный;
  • комбинированный;
  • увлажняющий.

Капли вазоконстриктора только временно снимают симптомы, но не лечат насморк.

Готовность к применению, с расчетной дозой действующих веществ, с инструкцией для потребителя — это важнейшие преимущества лекарственных средств перед народными средствами.

Спреи для носа и капли для носа для детей обычно производятся в пластиковых или стеклянных бутылочках.

Обязательно наличие вкладыша с подробным описанием эффекта, показаний и противопоказаний.

Увлажняющие назальные капли и спреи

Aqualor, Aquamaris, Salin защищают слизистую от высыхания и используются для промывки носовой полости. Они делают эти безопасные и эффективные насморк капли для детей из обработанной и стерилизованной морской воды.

Слизистая оболочка носа высыхает при недостаточной влажности, повреждении эпителия и после применения сужающих средств для носа. Капли с морской водой подходят для маленьких детей, а для детей можно использовать аэрозоль из года в год.

Солевой раствор Aquamaris используется для промывки и увлажнения носа младенцев с рождения. При выборе противоскользящей капли для носа, наиболее подходящей для детей, следует обратить внимание на это средство.

Лекарство дезинфицирует слизистую оболочку, помогает вымыть вирусы и бактерии из носовых ходов. Мамы в обзорах отмечают простоту применения капель и эффективность в борьбе с насморком различной этиологии.

Можно также использовать лекарства, если у малыша затруднено дыхание, насморк и кашель из-за сухого воздуха, бытовые аллергены в комнате.

Как вылечить насморк ребенка — все методы в одной статье

Сосудосуживающие капли от насморка

Основные симптомы носового ринита означают ‘Назол’, ‘Тизин’, ‘Називин’. Это лучшие капли сосудосужителя для детей с насморком. Они повышают тонус кровеносных сосудов, уменьшают отек носовой перегородки, уменьшают образование и секрецию слизи.

Капли сосудосуживающего спрея и спреи ‘Санорин’, ‘Галазолин’, ‘Називин’, ‘Тизин’ в концентрациях 0,05% подходят для детей от 2 до 6 лет.

С 6 лет разрешается использовать продукты с содержанием активного вещества 0,1% для облегчения носового дыхания. Эффект быстрый и длится 8-10 часов.

Комбинированные препараты ‘Виброцил’ и ‘Дети Назола’ эффективны против микробов и отека слизистой оболочки. Использование этих спреев укрепляет иммунную систему и позволяет ребенку свободно дышать.

Вазоконстрикторы назначаются при аллергических и сосудомоторных ринитах для предотвращения развития осложнений насморка (отит, синусит).

Применение даже самых лучших капель и спреев, предназначенных для детей, не должно превышать 3-5 дней. В противном случае носовые препараты приводят к обезвоживанию слизистой оболочки и начинают оказывать негативное системное воздействие. Передозировка таких лекарств опасна, что приводит к сухим носовым проходам, наркотическому риниту.

Противоаллергические препараты от насморка

Антигистаминные капли Фенистиль, Зиртек и Зодак хороши против ринита и ринореи.

Принесите эти продукты в дом, они помогают при аллергическом рините, покупают другие неприятные проявления (конъюнктивит, зуд, сыпь, сухой кашель).

Капли Зодак назначаются с двухнедельного возраста, Фенистиль через 1 месяц, Zirtek подходит для лечения аллергии у детей старше 6 месяцев.

Эффект антигистаминов начинается через 10-15 минут после приема. Продукт вводится с ложкой воды, сока, чая, готовой к употреблению молочной смеси для новорожденных и обезжиренного грудного молока.

При аллергическом рините, как сезонном, так и круглогодичном, они вводятся внутривенно:

  • Антигистаминный спрей последнего поколения ‘Авамис’ для детей от 2-х лет;
  • Назоль, его разновидности Baby, Kids;
  • капель ‘Виброцил’ для детей до 1 года и старше;
  • спрей и гель ‘Виброцил’ для детей от 6-ти лет.

Антиаллергические капли и спрей обладают антигистаминным и вазоконстриктивным действием, снимают отек слизистой оболочки, останавливают секретную продукцию. Рекомендуется ограничить лечение этими препаратами 4-5 днями и принимать, например, попеременно ‘Виброцил’ и препарат ‘Назол’ для профилактики зависимости.

Детям можно прописать аминокапрон аминокислоты, сосудорасширитель, который снимает отек слизистой оболочки. Препарат устраняет симптомы аллергического ринита, предотвращает развитие осложнений при ОРВ. Выкапывайте по 2-3 капли аминокапроевой кислоты в каждой носовой полости 4-5 раз в сутки. Продолжительность лечебно-профилактического применения препарата не должна превышать 3-5 дней.

Противовирусные, иммуномодулирующие, комбинированные средства

Производит капли и спреи на основе рекомбинантного интерферона и его аналогов. Лекарства из этой группы носовых капель во время насморка для детей выписываются только педиатром. При острых респираторных инфекциях, простудных заболеваниях, гриппе организм поможет справиться с инфекцией противовирусными, иммуномодулирующими средствами ‘Деринат’, ‘Фуфферон’.

Сочетание нескольких терапевтических эффектов типично для комбинированных препаратов. Например, препараты ‘Изофра’ — сосудосуживающее и антибактериальное, ‘Виброцил’ — антигистаминное, антифрижераторное и сосудосуживающее средство. Применять капли ‘Виброцил’ детям старше 1 года при рините, синусите и аллергическом рините.

Антибактериальные назальные средства

В случае осложнения ОРВ или переохлаждения появляется густая зеленоватая слизь. Вязкий секрет содержит различные группы бактерий, в основном стрептококки и стафилококки.

спреи и капли используются в этом случае для лечения изофры, протаргола и других препаратов антибактериальными средствами.

Педиатры очень осторожны при назначении протаргола из-за его плохо изученного воздействия на маленький организм.

Поиск фармацевтов не ограничивался морской водой и серебром, чтобы сделать бегущие капли в нос для младенцев и взрослых. Растения, выделяющие полезные фитонциды и эфирные масла, были замечены производителями носа.

Самые эффективные зеленые целители из всех: Чайное дерево, эвкалипт, сосна, туя, чабрец (тимьян). Таким образом, линейка носовых средств ‘Пинасол’ основана на эфирных маслах сосны, эвкалипта, мяты, витамина Е и тимола (основной компонент эфирного масла чабреца).

Nasol Kids Cold Spray содержит экстракт эвкалипта.

Антибактериальные носовые средства с серебром, растительные ингредиенты действуют против бактерий, для лечения вирусного ринита они бесполезны.

Используют ли дети глазные капли против насморка, например, Левомицетин? Активным компонентом является хлорамфеникол — антибактериальное широкополосное соединение.

Глазные капли Левомицетин содержат 0,25% активного вещества. Продукт производится в маленьких пластиковых бутылочках, которые легко закапываются в глаза и нос.

Антибактериальная жидкость может увлажнять автомобиль и инвестировать в ушной канал, что помогает лечить и предотвращать синусит, отит.

Преимущества и недостатки назальных капель и спрея

Популярные продукты с насморком у детей — Nazivin, Tizin, Nazol Baby — содержат вещества, стимулирующие рецепторы сосудов слизистой оболочки. Это сужает просвет, устраняет отек и выделяет меньше слизи. Это плюс носовых капель, их также можно использовать во время лечения противовирусными и антибактериальными препаратами.

Лекарство от простуды не так безобидно, как может показаться на первый взгляд.

Когда родители задаются вопросом, какие капли могут вылечить простуду у детей, обычно речь идет о том, чтобы быстро избавиться от симптомов. Но они не исчезнут без лечения основного заболевания. Кроме того, развивается зависимость.

Слизистая реагирует все меньше и меньше, для достижения заметного эффекта необходимо увеличить дозу капель в носу. Если сосудосуживающие препараты используются в течение более длительного периода времени, они перестают работать.

Еще одним существенным недостатком капель и спрея является обычное насморк, который часто возникает, когда лечение прекращается. Процесс воспаления усиливается, сопли снова течут.

Родители должны знать, что капли в нос часто предназначены для облегчения, а не для лечения симптомов. Поэтому основные усилия должны быть направлены на лечение основного заболевания, вызывающего у ребенка нос.

Правильный подбор и использование капель против насморка у детей обновляется из года в год: 30 мая 2018 г. по: админ

Капли от насморка для детей от года: лучшие спреи, противовирусные средства в нос

Самолечение простудных заболеваний у младенцев связано с развитием осложнений, поэтому курс лечения должен назначаться врачом после визуального осмотра ребенка. Основной причиной неприятного симптома является ОРВ.

В редких случаях насморк у детей в возрасте от 1 месяца до 1 года вызывает воспаление в паранатальных пазухах и увеличение полипов.

Не рекомендуется использовать капли для носа у новорожденных без предварительной консультации, так как этиология насморка отличается.

ЧТО РАБОТАЕТ: Как обращаться с ребенком с насморком? Капать и полоскать нос следует только после постановки диагноза и назначения терапии педиатром

Основные приемы помощи при заложенности носа

При отсутствии жара возникает застой в носу из-за отека слизистой оболочки, вызванного аллергической реакцией. В более раннем возрасте могут возникнуть подозрения на различные патологии носоглотки и носовых ходов. Когда малышу 8 месяцев и он играет сам с собой, полезно проверить нос на наличие инородного тела.

Когда дыхание становится затрудненным, у ребенка ухудшается настроение, он отказывается есть, грустит о настроении родителей и может похудеть.

Первые шаги

Перед использованием капли бегущего носа должны быть очищены и увлажнены. Процедура проводится ежедневно для предотвращения застойов в носу, так как высушенные корочки и вязкая слизь могут препятствовать нормальному дыханию. Есть много инструментов, которые могут помочь родителям:

  1. Солевые растворы. Aqualor, Aqua Maris и Salin оказались очень эффективными (читайте: Как использовать Aqualor Baby Souls). Соленая жидкость подтолкнет малыша к чиханию, что полезно, если у вас нет возможности испражняться. Остатки раствора удаляют слизь при чихании, а при увлажнении затвердевшие корочки размягчаются. Полезно приобрести детский набор Otrivin с одноразовыми бутылочками. Внутри миниатюрных капель находится солевой раствор, который подходит после 12-часового вскрытия.
  2. Устройство отсасывания мукуса. Совет старшего поколения о том, что можно самому высасывать сопли из носа новорожденного ребенка, остался в прошлом. Удобные отсасывающие устройства эргономичной формы и различные насадки пришли на помощь современным мамам. Максимальное количество положительных отзывов было собрано детским аспиратором Otrivin. Рекомендуется увлажнять носовые проходы перед применением для улучшения слизистого массажа.

Специальный аспиратор помогает полностью удалить слизь носа

Часто в слизистую всасывается шприц, который может повредить мельчайшие сосуды. Если вы случайно ударите в слизь, вы получите инфекцию среднего уха насморка.

Прохладный и влажный воздух является отличной защитой от заторов в носу. Если в питомнике жарко и малыш носит несколько слоев одежды одновременно, не удивляйтесь постоянному появлению у него в носу высушенных корочек. Евгений Комаровский рекомендует один раз установить комфортную температуру и влажность, чтобы не использовать аспираторы и солевые растворы.

Лечение насморка

Совсем другое дело, когда новорожденный ребенок нуждается в терапии, чтобы снять одышку. Вы не должны использовать это лекарство на взрослых, даже если оно находится в вашей аптечке. Для брюк возрастом от 0 до 1 года предусмотрены безопасные капли для носа.

Антисептические средства

  • Антисептические капли. ‘Протарголь’ особенно популярен (рекомендуем читать: Протарголь и его аналоги для детей), из-за его бюджетной стоимости. Не следует забывать, что основным компонентом продукта является серебро, которое опасно для новорожденных. Токсичное вещество способно накапливаться в подкожном слое, где оно остается в течение многих лет. Препарат имеет индивидуальную дозировку, поэтому его следует прекратить после консультации со специалистом. В торговле есть 2% раствор, который должен быть разбавлен до 1%, если ребенку меньше 12 месяцев. Многие матери обеспокоены информацией о том, что доступный протаргол запрещен для использования в детстве из-за его токсичности, однако не следует исключать соперничества между фармацевтическими компаниями за место под солнцем. Коллоидное серебро оказалось менее опасным и может заменить обычные капли.
  • растворы являются антисептическими. Для увлажнения и дезинфекции, похоронен в каждом носовом проходе по рекомендации врача. Для детей от 1 до 12 месяцев Вы, как правило, прописываете решение с ‘Мирамистом’.

Мирамист отлично подходит для дезинфекции носовой полости новорожденных

Сосудосуживающие средства

Для лечения синусита и аденоида назначаются сосудосуживающие капли, снимающие застойные явления в носу. Дети первого года жизни не болеют такими болезнями, но это не значит, что о лекарстве можно забыть.

Капли Vasoconstrictor не помогают при вирусном насморке, но устраняют отек при аллергическом рините (подробнее в статье: Какие капли следует использовать при аллергическом рините у детей). Препарат также незаменим при инфекциях среднего уха, так как снимает острую ушную боль.

Педиатры рекомендуют использовать ‘Виброцил’ и ‘Отривин’, которые оказывают мягкое воздействие на слизистую и не высушивают ее.

Если лекарства не помогли в течение 5 дней, обратитесь к врачу. Он оценит физическое состояние ребенка и назначит соответствующее лечение.

Специализированные средства

Есть ряд препаратов, которые используются для лечения насморка, вызванного определенной причиной:

  • иммуномодуляторы. Эффективен при вирусном рините. Они не только освобождают организм от слизи, но и укрепляют защитные силы организма. Чем быстрее вы начнете капать лекарство на вашего ребенка, тем легче простуда пройдет. Деринатные капли вводят младенцам в разбавленном виде (рекомендуем ознакомиться: Как использовать капли Деринат, когда ребенок простудился 🙂 Временного улучшения не ожидается, так как эффект виден через 4 дня лечения. Мнения об использовании этого продукта весьма спорны, и некоторые педиатры считают, что капли являются психологическими плацебо для заботливых матерей.
  • Антивирус. Антивирусные капли с интерфероном используются, когда инфекция поражает ребенка в течение длительного периода времени и насморк не проходит. Они являются хорошим способом предотвращения осложнений и блокирования вирусных атак.
  • Антибактериальное. В медицинской практике капли с антибиотиками активно используются, но только по определенным показаниям. Если у ребенка гнойная слизь и железы стали густыми, зелеными или желтыми, может возникнуть подозрение на бактериальную инфекцию (мы рекомендуем прочитать: Как лечить железы при прорезывании зубов). Диагноз может быть подтвержден или опровергнут цистерной. Капли ‘Изофра’, которые противопоказаны детям до 2-х лет.
  • Гомеопатия. Эти носовые капли для детей до одного года снимают как аллергическую опухоль, так и вирусное воспаление. Препарат необходим для профилактики простудных заболеваний и острого течения ОРВ. Лучше купить эвфорбийный композит для брюк.
  • Симптоматически. Одна аллергия Устраняются только симптомы, а причину заболевания следует искать более тщательно. Возможно, вам понадобится переосмыслить диету, изменить средства гигиены или избежать использования моющих средств.

WO: Можно ли купать маленького ребенка с простудой?

Рецепты народной медицины

Вы можете лечить ринит у детей с первого месяца жизни с помощью многовековых знаний предков. Народные изделия легко готовить и доступны, но не забывайте, что любая из них может повредить крошку.

Молодые мамы часто слышат советы своих бабушек о том, что ринит успешно лечится грудным молоком, и не могут представить себе лучших капель для малыша в течение 3 месяцев, чем его натуральное питание.

Современные педиатры рассматривают такие рекомендации как пережиток прошлого и запрещают такие опасные эксперименты над детьми.

READING: Грудное молоко из насморка младенца

Существуют ситуации, в которых нос младенца не требует хирургического вмешательства из-за физиологических особенностей. Если ребенок боится насморка, народные рецепты очень полезны:

  1. ½ Чайная ложка морской соли, растворенной в 200 мл теплой кипяченой воды. Смочите носовые проходы полученным раствором и закапывайте 3-4 капли каждые 4 часа.
  2. Сожмите сок из лука или чеснока. Разводите его теплой кипяченой водой в соотношении 1:25.
  3. Лучшие естественные холодные капли для детей от года к году — разбавленные соки алоэ. Подходящие учреждения будут подходящими для лечения с 3-х летнего возраста. Рекомендуется не поливать цветок в течение недели перед использованием.
  4. Отвар из коры дуба, как известно, обладает вазоконстриктивными свойствами и должен использоваться вместе с отваром из ромашки. Сначала нос закапывают ромашковым раствором, а затем используют отвар из дуба.

Не стоит участвовать в самолечении, чтобы не навредить здоровью ребенка. Народная мудрость давно заменилась современными противовирусными препаратами (подробнее в статье: недорогие и эффективные противовирусные препараты для детей).

Педиатры не рекомендуют лечение свекольным или морковным соком и не рекомендуют использование сока алоэ, каландрового или прополиса.

Интернет-источники собирают подобную информацию, но популярные рецепты часто заканчиваются тяжелой аллергией.

Использование калангской туфли против насморка оправдано для взрослого, но у малыша может развиться тяжелая аллергия

Рекомендации при лечении ринита

Взрослым легче решить, какие капли им подходят. Препараты для детей отличаются по разным причинам:

  • узкие носовые проходы на груди;
  • слуховой канал короткий и широкий, поэтому инфекция легко поражает уши;
  • слизистая оболочка гиперчувствительна и склонна к кровотечениям.

Есть список мер предосторожности, которые необходимо принять, чтобы не повредить крошку:

  1. Дети в первый месяц жизни не должны смывать нос. Достаточно закапывать по 2-3 капли раствора в каждый носовой ход, заставляя ребенка чихать. Слизь выйдет естественным путем. Существует большой риск того, что ребенок при вдыхании проглотит большое количество жидкости, что вызовет ларингоспазм.
  2. Использовать только солевой раствор, без воды (рекомендуем прочитать: Как приготовить солевой раствор для детей?) Купить его или приготовить дома — дело родителей. При самостоятельном приготовлении соблюдаются пропорции: 1 литр кипяченой воды занимает 1 чайная ложка морской соли. Концентрированный раствор приводит к ожогам слизистых оболочек.
  3. Не следует использовать носовой спрей, так как жидкость под давлением легко достигает среднего уха. Это ‘путешествие’ связано со спазмами гортани или отитами, поэтому спреи разрешены для детей с 3-х лет.
  4. Капли на масляной основе прилипают ресницы к эпителиям, что нарушает функцию очищения. Воспалительный процесс усиливается только тогда, когда он пересекает нижние дыхательные пути.
  5. Желание почистить нос ребенка нормальной ушной раковиной должно быть максимально приближено. Безопаснее будут ватные подушечки, которые очень легко скручивать.
  6. Не увеличивайте дозу после восстановления. Сколько капель прописал врач, то есть количество, которое нужно измерить. Передозировка может привести к побочным эффектам, зависимости и обезвоживанию слизистой оболочки.
  7. Капли Vasoconstrictor следует использовать с осторожностью, чтобы избежать аллергии.
  8. Антибак

Вы должны строго следовать рекомендациям педиатра и не слепо доверять советам соседа и подруги. Это поможет быстро избавиться от насморка и не поставить под угрозу здоровье малыша.

Капли от насморка для детей от года: сосудосуживающие и противовирусные, какие лучше использовать

Насморк у детей, безусловно, можно отнести к наиболее распространенным симптомам.

Причины варьируются от обычной простуды или вирусной инфекции до аллергической реакции и частых прорезываний молочных зубов.

К сожалению, железы причиняют много неудобств, особенно маленьким детям, которые еще не потемнели носом, чтобы очистить носовые проходы от образовавшейся слизи.

Различные носовые фонды приходят на помощь. Однако в случае детей до одного года важно выбрать правильные капли, чтобы не навредить здоровью крошек, а не приносить пользу и облегчение.

Как правильно подобрать назальное средство ребенку?

Насморк — воспалительный процесс, происходящий на слизистой оболочке носа и характеризующийся чиханием и выделением слизи и гноя. Младенцы особенно восприимчивы к таким проявлениям, поскольку их иммунная система еще не полностью развита.

Бегущий нос приписывается трем этапам разработки:

  1. Отражающий. Это займет всего несколько часов. За это время кровеносные сосуды сжимаются, слизистая оболочка выцветает, нос становится сухим и раздраженным.
  2. Собор. Его продолжительность 2-3 дня. Сосуды расширяются, слизистые оболочки становятся красными и набухают. Дыхание затруднено, есть стандартная клиническая картина насморка.
  3. Реконструкция. Нос начинает нормально функционировать. Капли воспаления, сухость, зуд и жжение исчезают. Носовые каналы становятся толще и имеют другой цвет.

Существует много различных способов и средств излечить ребенка от простуды.

В зависимости от ситуации и причин, вызвавших симптомы, достаточно только местной терапии каплями из носа.

Однако отказ от системных универсальных препаратов возможен только в том случае, если ребенок чувствует себя комфортно на фоне простуды и не проявляет никаких других признаков заболевания.

Чтобы избежать неэффективного лечения, необходимо выбирать правильные лекарства, особенно когда речь идет о младенцах, так как не все продукты подходят для них. Некоторые из них могут травмировать слизистую оболочку и ухудшить состояние крошки.

В таблице показаны распространенные типы простудных заболеваний и их описание:

Тип насморка Характерные симптомы Причина
Острый
  • Сухой нос;
  • Горение в горле;
  • Чихание;
  • Головная боль;
  • Заложник;
  • гнойные слизистые выделения
  • общая инфекция;
  • вирус, грипп;
  • Холодный
Аллергия
  • Застой в носу;
  • водный, обильный выброс;
  • слёзы;
  • зуд в носу;
  • чихание;
atrophic
  • сухой нос;
  • заложник;
  • головная боль;
  • пониженное обоняние
  • хроническое насморк;
  • полипов;
  • проблемы с почками или сердцем

14 Важным является также длительность насморка. Если это займет больше недели, врач должен найти лекарство. В случае вирусной инфекции лучшим вариантом являются сосудосуживающие капли. Если выделения бактериальные, если они густые и зеленые, врач обычно назначает увлажняющие капли.

Увлажняющие капли и спреи

Увлажняющие капли для носа для новорожденных можно использовать для лечения, а также для ежедневного мытья и увлажнения носовых ходов. Они состоят из изотонической морской воды, которая фильтруется и стерильна. Изотоническая вода определяется как вода, в которой концентрация соли соответствует количественному содержанию соли в клетках человеческого организма.

Эти средства:

  • смягчают и ослабляют слизь;
  • облегчают дыхание;
  • очищают носовые каналы от выделений;
  • устраняют бактерии, вирусы, аллергены и другие раздражители.

Ваш кол ускоряет восстановление. Наиболее распространенными формами высвобождения являются капли, спреи и аэрозоли. Капли увлажнения являются одними из самых популярных у матерей:

  1. Aquamaris. Капли в нос для детей до одного года или спрей для детей постарше. Наркотик можно принимать в любом возрасте. Капайте по 2 капли в каждую ноздрю до 4-х раз в день. Продолжительность курса не ограничена. Препарат не только очищает нос, но и делает слизистую оболочку устойчивой к вирусам и патогенным микроорганизмам. Он не опасен для здоровья новорожденных и не вызывает зависимости.
  2. Aqualor Baby (читать: ‘Aqualor Baby drops’) для детей: Инструкция по использованию). Похожий препарат с разбавленной морской водой. Формы выпуска — капли и спрей.
  3. Aqualor. Он может быть в форме аэрозоля (программное обеспечение Aqualor) и спрея (стандарты Aqualor). Показан при аллергическом рините и простуде. Легко удаляет сухую слизистую носа. Разрешено в течение шести месяцев.
  4. Aqualor forte. Эффективен, когда нос очень перегружен, так как концентрация морской воды в носу превышает традиционные 0,9%. Вы можете использовать его с 2-х летнего возраста.

Сосудосуживающие капли

Капли для детского сосудосуживающего бега не предназначены для лечения заболевания, а необходимы для облегчения общего состояния малыша и дыхания. Когда развивается насморк, слизистая опухает, блокирует носовые проходы и затрудняет дыхание.

Детские капли Vasoconstrictor разделены на 3 группы в зависимости от продолжительности действия:

  • короткая игра;
  • средняя игра;
  • длинная игра.

Выбор средств во многом определяется причиной холода. В случае аллергии достаточно посыпать нос препаратами кратковременного действия.

Ниже приведен список наиболее эффективных сосудосуживающих капель, выписанных детям до одного года и старше:

  1. Назоль Баби. Разрешается с 2-х месячного возраста. Ты должен положить по капле в каждую ноздрю. Интервал между разливами должен быть не менее 6 часов. Устраняет отеки и смягчает слизистую, но долго не продержится.
  2. Отривин 0,05%. Он капает 1-2 капли 1-2 раза в день. Работает достаточно долго (до 10 часов) и сжимает сосуды слизистых оболочек и пазух носа. Специфика препарата — отсутствие зависимости, что делает его пригодным для лечения хронических форм недугов.
  3. Риназолин 0,01%. Для новорожденных — 1 капля один раз в день, для младенцев — 1-2 капли два раза в день.
  4. Виброцил. Его капают три раза в день. Кроме сосудосуживающего эффекта, обладает антигистаминным действием. Используется для детей в возрасте от 1 до 6 лет.

Есть много других подобных препаратов. К ним относятся називин, нафтизин, полидекс, тизин и другие. Несмотря на быструю эффективность, не стоит поддаваться искушению использовать такие средства.

Все без исключения могут вызвать побочные эффекты при длительном или неправильном использовании:

  • начинают появляться головные боли;
  • высыхает слизистая носа;
  • 7 повышает артериальное давление и нарушается сердечный ритм.

По этой причине важно следовать нескольким простым правилам:

  • не превышать дозу и концентрацию действующего вещества с учетом возраста ребенка;
  • принимать только лекарства, назначенные врачом;
  • приостанавливать прием спреев до достижения года;
  • принимать лекарства не дольше 4-5 дней;
  • применять растворы физраствора или увлажняющие капли одновременно.

Противоаллергические препараты от насморка

Среди наиболее распространенных аллергий —

  • чихание;
  • обильные выделения;
  • зуд;
  • застой в носу.

Антиаллергические капли помогут с этой неприятной симптоматикой. Среди детских вариантов таких средств стоит отметить:

  1. Vibrocyl. Это капли в нос для детей из года в год. Лучше проконсультироваться с педиатром перед приемом, который определит продолжительность курса, дозировку и частоту, ориентируясь на самочувствие ребенка.
  2. Зиртек. Типичная доза — 5 капель два раза в день.
  3. Кромогексал. Доступная и дешевая медицина, разрешена от 2-х лет.
  4. Лекролайн. Еще один недорогой вариант, который нельзя использовать до того, как крохе исполнится два года. Обычный режим лечения — одна капля два раза в день.

С лекарствами этой группы важно обратить внимание на дозировку. В противном случае существует риск передозировки, которая связана с:

  • боль в животе;
  • прирост сердца;
  • беспокойный сон;
  • бледная кожа;
  • сухость во рту.

Иммуномодулирующие, противовирусные и комбинированные средства

Антивирусные капли очень эффективны на ранних стадиях заболевания, когда появляются первые признаки и отсутствуют бактериальные осложнения. Их применение предотвращает развитие бронхита, пневмонии и других осложнений и ускоряет выздоровление.

Противоовирусный препарат дернат очень популярен и может быть использован с рождения. Он:

  • восстанавливает слизистую оболочку;
  • снижает воспалительный процесс;
  • стимулирует защитные функции организма от вирусов и бактерий на клеточном уровне.

Схема лечения сводится к закапыванию по 2-3 капли в каждую ноздрю каждые 1,5 часа в течение первого дня (примерно 8-12 раз). Затем частота снижается до 3-4 раз в день. Двух капель два раза в день достаточно для профилактики.

Среди прочих вариантов: Насоферон, железо гриппа, генферон. Основным действующим веществом является интерферон, обладающий противовирусным и иммуностимулирующим действием. Следует добавить, что большинство противовирусных препаратов также обладают иммуномоделирующим эффектом.

Эта мера оправдана для младенцев, иммунитет которых еще не полностью развит и которые не в состоянии полностью защититься от окружающих инфекций.

Другим популярным средством этой серии является IRS-19, которое содержит лизаты бактерий, способствующие формированию и укреплению иммунитета.

комбинированные препараты предназначены для комплексного лечения. Обычно они сочетают в себе несколько компонентов, в том числе противовоспалительные, которые смягчают слизистую и действуют как сосудосуживающие капли. Примеры: Пиносол, Санорин, Виброцил. Применяется из года в год, следуя инструкциям и медицинским рекомендациям.

Антибактериальные капли для детей

Одним из самых эффективных лекарств от простуды являются антибактериальные капли. Тем не менее, они оказывают большее напряжение на организм человека, чем другие, особенно когда речь идет о груди. Обычно их лечат, когда другие препараты не дают желаемого терапевтического эффекта.

вы ставите:

  • ;
  • рельеф насморка;
  • быстрое удаление отека слизистой оболочки;
  • нормализация функции дыхания.

Из-за отсутствия безопасности применения такие препараты должны выписываться только врачом. Однако по сравнению с таблетированной формой антибиотиков капли имеют ряд преимуществ:

  1. Имеют локальные эффекты. Борьба непосредственно с источником инфекции, что позволит вам достичь положительных результатов гораздо быстрее.
  2. Исключает возможность аллергической реакции или резистентности к определенной группе антибиотиков.
  3. Их поглощение никак не влияет на пищеварительную систему.
  4. Не уничтожайте полезную микрофлору организма вместе с вредными микроорганизмами.
  5. Никаких негативных воздействий на иммунную систему.
  6. После использования кровеносные сосуды и капилляры остаются неповрежденными и неповрежденными.

Рассмотрены примеры наиболее популярных препаратов в этой группе:

  1. Полииндекс. Он содержит полимиксин и неомицин. Это вещества из разных групп, что означает, что они могут охватывать более широкий спектр инфекций. Из-за наличия гормонального компонента его используют в самых тяжелых случаях и только через три года.
  2. Изофра. Он основан на фрамицетине. Препарат может работать только с бактериями определенной группы, поэтому его эффективность очень ограничена.

Преимущества и недостатки назальных средств

Среди преимуществ носовых препаратов стоит отметить

  • локальный эффект,
  • быстрый эффект;
  • безопасность;
  • простое применение;
  • совместимость с другими препаратами противовирусной и антибактериальной природы;
  • отсутствие воздействия на кишечник и внутренние органы;
  • возможность использования с первого месяца и даже при рождении с правильным выбором препарата.

Однако, среди прочего, такие препараты имеют и свои недостатки:

  • Устранение симптомов, но не лечение самой проблемы;
  • Развитие наркомании требует увеличения дозировки для достижения эффекта, а затем они полностью перестают работать;
  • Возникновение простуды после прекращения лечения.

Топ-12 лучших капель в нос для взрослых и детей на 2021 год в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Информация предоставляется в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Заложенность носа может быть вызвана простудой или аллергией. Многие специалисты утверждают, что зачастую насморк является причиной недосыпа, недомогания и плохого аппетита. В любом случае человек не может чувствовать себя комфортно в таком состоянии. Сейчас существует множество различных средств от этого недуга, но далеко не все из них хорошие: одни вызывают привыкание, а другие просто не помогают. Поэтому редакция Zuzako представляет рейтинг лучших капель в нос для взрослых и детей на 2020 год.

Противовоспалительные и сосудосуживающие капли от простудного насморка

Советы от Zuzako по выбору средства для лечения насморка

Чтобы выбрать капли в нос, нужно смотреть на их стоимость, эффективность, компоненты и противопоказания. Главное — учитывать при покупке, для кого берётся препарат, ведь критерии выбора капель для взрослых и детей отличаются.

Капли для ребёнка

При выборе детского средства нужно в первую очередь смотреть, со сколько лет или месяцев можно применять лекарство. Также очень важным моментом является наличие только натуральных веществ. Капли не должны вызывать привыкания, ведь если малыш будет зависеть от препарата, то будет ухудшаться его аппетит и сон.

Не нужно экономить на лекарствах для детей: лучше переплатить пару сотен, но сохранить здоровье малышу.

Капли для взрослых

При выборе капель для взрослых нужно учитывать причину заложенности носа. Если это обыкновенная простуда, то нужно подбирать лекарство с антибактериальным и противовирусным эффектом. Если заложенность вызвана аллергией, следует выбирать средства, нацеленные на борьбу с аллергическими реакциями.

Обязательно поставьте лайк, если статья вам понравилась. И напишите в комментариях, какие капли в нос лучше, по вашему мнению. Если в нашем обзоре есть препарат, который используете вы, то проголосуйте за него в опросе.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

8 лучших детских капель в нос от насморка: топ хороших

В сезон простудных заболеваний, все родители дружно направляются в аптеки, в поисках лучшего и эффективного назального препарата. В нашем рейтинге Топ -8 лучших капель для носа, вы получите все ответы на волнующие вопросы.

О том, что важно учитывать о детских каплях для носа. Ринит, он же насморк, не смотря на степень тяжести, требует лечения, и наиболее практичным и оперативным видом борьбы, являются капли для носа. Капли для носа от насморка, делятся они на 3 группы:

  1. Фитопрепараты. Обладают противовоспалительным и антисептическим эффектом, не вызывают привыкания, однако могут вызвать аллергию. Как правило, основой препарата служат эфирные масла лекарственных растений;
  2. Сосудосуживающие.
    Лечат любой вид ринита,​ и бывают на основе — ксилометазолина, оксиметазолина, нафазолина и фенилэфрина (наилучшая составляющая для детей). Могут вызвать привыкание;
  3. На основе морской воды. Обладает увлажняющим эффектом, подходит для промывания носовой полости. Не вызывает привыкания.

Во всяком случае, прежде чем сделать выбор, необходимо ознакомиться с ограничениями и возможными побочными эффектами, а также проконсультироваться с врачом.

8 самых хороших детских капель от насморка

8. Нафтизин

Проверенный, старый и добрый нафтизин пользуется популярностью и в наши дни. Действующее вещество препарата — нафазолин, что эффективно борется с острым и аллергическим ринитом, насморком, а также острым и хроническим ларингитом и гайморитом. Нафтизин обладает сосудосуживающим действием, снимает гиперемию и отёчность слизистой носа моментально. Рекомендуется детям от 15 лет.

Преимущества:

  • Доступная цена;
  • Проверенный временем;
  • Эффективный;
  • Дозатор;
  • Экономичный расход;
  • Удобная упаковка.

Недостатки:

  • Имеется ряд противопоказаний.

Капли от насморка Нафтизин

7. Тизин

Капли для носа на основе ксилометазолина, быстро и эффективно справляется с заложенностью носа, снимая гиперемию слизистой, а также оттеки. Рекомендуется детям от 2-ух лет и старше. Препарат назначают при сунсите, аллергии, насморке.

Преимущества:

  • Отпускается без рецепта;
  • Моментальный эффект;
  • Экономичный расход;
  • Не сушит слизистую носа;
  • Хорошие отзывы;
  • Равномерное распыление;
  • Доступная цена;
  • Эффективен при остром аллергическом рените.

Недостатки:

  • При длительном использовании может вызвать зависимость.

Капли Тизин

6. Длянос капли от насморка

Препарат, действующее вещество которого, ксилометазолин, эффективно помогает справится с аллергическим, инфекционным ринитом, синуситом, насморком и средним отитом. Не следует принимать препарат более 10 дней непрерывного режима.

Преимущества:

  • Сочетание цены и качества;
  • Крышка-пипетка в комплекте;
  • Улучшает дыхание;
  • Устраняет оттек слизистой носа;
  • Моментальный результат;
  • Устраняет заложенность носа.

Недостатки:

  • Возможность попадания в рот;
  • Неприятный запах;
  • Имеются противопоказания.

Капли Длянос капли от насморка

5. Сиалор Протаргол

Капли помогают при остром и хроническом рените. Действующее препарата — протеинат серебра, который обладает подсушивающим и антибактериальным эффектом. Также лекарство широко используют в качестве средства для промывания слизистой после разного рода хирургического вмешательства. Препарат способствует нормализации физиологического состояния слизистой оболочки носовой полости.

Преимущества:

  • Подходит для профилактики;
  • Расширенная функциональность;
  • Отпускается без рецепта;
  • Антисептический и противовоспалительный эффект.

Недостатки:

  • Имеются противопоказания;
  • Стоимость;
  • Возможна аллергическая реакция;
  • Срок годности — 30 дней.

Капли Сиалор Протаргол

4. Пиносол

Благодаря своему безопасному составу, назальный препарат подойдет детям от 2 лет. В основе растительного средства выступают эфирные масла перечной мяты, эвкалипта и сосны. Противоконгестивное средство помогает при хронических либо острых заболеваниях слизистых оболочек носа и носоглотки, а также при хроническом, инфекционном и остром рините.

Преимущества:

  • Стоимость;
  • Не сушит нос;
  • Приятные ощущения после закапывания;
  • Моментальный эффект;
  • Положительные отзывы;
  • Обладает противовоспалительным и антисептическим свойством.

Недостатки:

  • Возможен зуд или жжение, как следствие эфирных масел;
  • Возможна аллергическая реакция;
  • Имеются противопоказания.

Капли Пиносол

3. Назол Беби

Основа назального препарата — фенилэфрин. Сосудосуживающее средство препятствует застойным явлениям в слизистой оболочке носа. В составе капель, также глицерин, дигидрат, калия дигидридфосфат, все эти компоненты эффективно​ справляются с различным видом заложенности носа.

Преимущества:

  • Доступная цена;
  • Безопасный состав;
  • Улучшает дыхание;
  • Быстрый эффект;
  • Положительные отзывы;
  • Длительный срок хранения;
  • Подробная инструкция.

Недостатки:

  • Не рекомендуется детям до года.

Капли Назол Беби

2. Риностоп Аква

Препарат основанный на 100% из морской воды идеально подойдет детям, не только при лечении ринита, но и для профилактики, а также в качестве ежедневного ухода гигиены слизистой носа. Обеспечивает комплексное лечение заболеваний носовой полости. Препарат представлен несколькими формами выпуска, и не вызывает аллергию.

Преимущества:

  • Специальная ограничительная насадка;
  • 0+;
  • Без консервантов и стабилизаторов;
  • Микроэлементы и минералы;
  • Не вызывает аллергию;
  • Соответствует стандартам ЕС;
  • Лечение и профилактика ринита;
  • Отпускается без рецепта.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Капли Риностоп Аква

1. Аквамарис

Капли Аквамарис природного происхождения эффективны и безопасны для новорожденных.
Препарат отлично очищает и увлажняет слизистую носа. Очищенная и доведённая до изотонического состояния, морская вода​ Адриатического моря,​ способствует нормализации физиологического состояния слизистой оболочки носовой полости.

Преимущества:

  • Без консервантов;
  • С рождения;
  • Доступная цена;
  • Положительные отзывы;
  • Экономичный расход;
  • Не вызывает привыкания;
  • Удобный дозатор;
  • Эффективный;
  • Безопасный состав.

Недостатки:

  • Имеются противопоказания.

Капли Аквамарис

В нашем Топ — 8 лучших детских капель от насморка, описание самых востребованных и эффективных препаратов. Ориентируясь выше указанной информацией, а также проконсультировавшись с педиатром, Вы точно сделаете выбор в сторону лучшего и безопасного. Если же у Вас возникнут вопросы, то оставляйте комментарий, с радостью поделимся опытом.

Лучшие капли в нос для детей

Привет!

Сегодня мы поговорим о том, какие капли в нос лучше для ребенка. Ведь на фармацевтическом рынке присутствует много препаратов, предназначенных для лечения насморка. Иногда бывает сложно определиться. Конечно, начинать лечить ринит лучше, после консультации с врачом, но, бывают ситуации, когда определенного препарата в аптеке нет, нам предлагают аналоги и в них нужно разбираться.

Кроме того, не все капли, представленные в аптеке, подходят для детей. Некоторые из них имеют возрастные ограничения, а некоторые – запрещены вовсе.

Чтобы разобраться, мы предлагаем перечень хороших капель от заложенности носа для детей.

Лучшие капли в нос для детей

Аква Марис

Это препарат, содержащий натуральную морскую воду. Предназначен он для промывания носа у детей с рождения. Он не содержит никаких химических добавок и консервантов.

У новорожденных носик промывается, как минимум дважды в сутки. У деток постарше эта процедура проводится до 6 раз в сутки.

Благодаря закапыванию, можно смыть пыль, удалить аллергены, уменьшить воспаление, снизить риск распространения инфекции, устранить заложенность носа и раздражение слизистой. Применяется средство при отите, насморке, гриппе, простуде и профилактике данных заболеваний. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость.

Пиносол

Пиносол выпускается в виде капель, назального спрея, и мази для носа. Он относится к средствам растительного происхождения, эффективный в любом возрасте, но наиболее часто применяется у детей, поскольку не вредит слизистой.

Пиносол содержит эвкалиптовое и сосновое масло, витамин А, а также мятное масло. Обладает антисептическим и противовоспалительным действием.

Применяется для лечения острых и хронических ринитов, воспалительных заболеваний слизистой оболочки, после операций на ЛОР — органах. Детям, старше двух лет, средство закапывается 3 раза в сутки по 1-2 капли в каждую ноздрю.

Виброцил

Виброцил выпускается в виде геля, капель и спрея. Оказывает сосудосуживающее и противоаллергическое действие, борется с насморком. Показан при остром и хроническом рините, аллергической заложенности носа у ребенка.

Виброцил назначаются даже новорожденным по одной капле 3-4 раза в сутки в каждый носовой ход. У детей старшего возраста дозировка увеличивается, и детям старше 6 лет назначается по 3-4 капли в каждый носовой ход 3-4 раза в сутки. Спрей и назальный гель используются только у детей старше 6 лет.

Длянос

Выпускается в форме спрея и капель для детей. Длянос сужает кровеносные сосуды слизистой, устраняя отеки, покраснение слизистой, облегчая дыхание при насморке.

Показан при ринитах, не раздражает кожу. Положительный результат от действия препарата наступает через 2-3 минуты после закапывания и остается на 10 часов. В качестве побочных эффектов выделяют сухость, раздражение и привыкание.

Спрей назначают детям от 6 лет по одному впрыскиванию из насадки-распылителя в каждый носовой ход. Обычно достаточно 3–4 впрыскиваний в день. Капли для грудных детей нужно вводить по 1–2 капли 1–2 раза в день.

Ксилен

Выпускается в виде назальных капель. Ксилен назначается для облегчения симптомов заложенности носа. Ребенок быстро начинает дышать, пропадает отек и капли при этом не вызывают жжение, зуд. Эффекта хватает на 10 часов.

Ксилен назначают при респираторных заболеваниях, при остром аллергическом насморке, пылевой аллергии, воспалении околоносовых пазух (синусите), при воспалении слуховой трубы, воспалении среднего уха (отите). Эти капли показаны ребенку от 6 лет, но есть более слабая версия для самых маленьких.

Препарат выпускается в мягком флаконе, закапывание происходит путем надавливания. Детям, старше шести лет, следует вводить по 1–2 капли 0,1% раствора в каждый носовой ход 2–3 раза в сутки. Для грудных детей, а также детей в возрасте до шести лет применяют 0,05% раствор – по 1–2 капли в каждый носовой ход 1–2 раза в сутки.

Риностоп

Назальные капли Риностоп назначаются при насморке, отите, аллергии детям от 2-х лет. Капли производят местный сосудосуживающий эффект, избавляют от отечности, устраняют симптомы заложенности носа и насморка.

Дозировка – 1-2 капли дважды в сутки. При частом или длительном применении лекарства возможны раздражение, сухость слизистой носа, покалывание, жжение, чиханье, повышенное выделение слизи.

Гриппферон

Гриппферон производится в виде капель и спрея для носа. Назальные капли Гриппферон и спрей применяются при вирусных заболеваниях, простуде и гриппе. Благодаря действующему веществу интерферону оказывают иммуномодулирующий и противовоспалительный эффект.

Лекарство не вызывает привыкания, а вирусы не вырабатывают иммунитет по отношению к препарату.

Детям в возрасте до года при первых признаках заболевания рекомендуется закапывать по 1 капле 5 раз в сутки, с 1 до 3 лет – по 2 капли 5 раз в день. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость компонентов.

Вот такой у нас получился перечень хороших капель от заложенности носа для детей. Если Вы можете дополнить список, напишите в комментариях.

Не пропустите интересные статьи:

5 лучших капель для носа от заложенного носа для детей, заложенности носа, спрея для носа

У детей часто встречаются беготня и заложенность носа, кашель, лихорадка, озноб и головные боли. Нет ничего более раздражающего, чем заложенный нос. Это вызывает головную боль, и нельзя даже есть пищу должным образом. Вы не сможете выспаться, если у вас заложен нос!

Дети страдают заложенностью носа чаще, чем взрослые, так как у них слабый иммунитет, и они просто не носят носки зимой, как бы вы их ни убеждали! Моя дочь доставляет мне большие неприятности, когда дело касается носков.Я должен бегать вокруг нее, чтобы она прикрыла ноги, и в тот момент, когда я отворачиваюсь, носки снимаются и держатся подальше!

Когда она не может спать по ночам, даже тогда она не беспокоится. Я чувствую, что у нее раздражение в носу, и ей нужно чем-то разблокировать нос. Я не могу заснуть, пока она не уснет. С годами я понял, что самый простой способ облегчить заложенность носа — это закапать капли в нос. Также можно спрей назальный . Это занимает всего две минуты, и ее нос разблокируется.

Читайте также: Цвет детской кожи | 10 эффективных советов для здоровой кожи (и удивительные факты)

Что такое капли для носа?

Капли для носа или физиологический раствор — это раствор соленой воды, который помогает увлажнять нос и предотвращает образование корок. Солевые капли для носа — отличный способ разблокировать нос очень маленьким детям, которые еще слишком молоды, чтобы принимать противозастойные средства. Хотя большинство капель для носа можно купить в аптеке без рецепта, всегда лучше принимать их после консультации с врачом.

Это так, потому что некоторые капли для носа также содержат другие ингредиенты, такие как стероиды, которые помогают вылечить полипы в носу.

Преимущества использования назальных капель для детей
  • Эффективны и приносят мгновенное облегчение детям
  • Облегчить заложенность носа у детей и дать им возможность крепко выспаться
  • Немедикаментозные
  • Доступно в аптеках
  • Не очень дорого

Недостатки назальных капель
  • Эффект длится недолго, и его нужно использовать регулярно
  • Может быть неудобно для маленьких детей

Как давать назальные капли детям?

При назначении капель в нос ребенку нужно проявлять крайнее терпение.Дети редко сидят на месте, поэтому вам нужно, чтобы кто-то держал ребенка, пока вы даете ему назальные капли. Вот пошаговое руководство по тому, как давать ребенку назальные капли:

  • Тщательно вымойте руки водой с мылом
  • Протри нос ребенку
  • Заставьте ребенка сесть на колени опекуна с откинутой назад головой
  • Держите ребенка за руки, чтобы он не двигался
  • Держите под рукой носовой платок
  • Хорошо встряхнуть флакон с каплями в нос
  • Откупорить бутылку
  • Если это пипетка, можно уложить ребенка и сжать пипетку, чтобы в каждую ноздрю закапать по 3-4 капли
  • Заставьте ребенка оставаться в таком положении 1-2 минуты, пока лекарство не растечется.
  • Если это спрей, просто поместите насадку под ноздрю и сожмите ее один раз, пока ребенок сидит в вертикальном положении
  • Попросите его глубоко вдохнуть
  • Сотрите излишки

Также читайте: 5 Лучшее мыло для младенцев (Нежное и Безвредное)

5 Лучшие капли для носа для детей

№1.Насивион

Источник изображения: mchemist

Детские назальные капли Nasivion — это назальный раствор, который действует как назальное противозастойное средство для детей в возрасте от 1 до 6 лет. Всего 1-2 капли в каждую ноздрю обеспечивает длительное облегчение за счет сужения кровеносных сосудов носовых ходов.

№2. Носоклеар

Источник изображения: rxheal

Nasoclear — это назальный спрей с солевым раствором, который помогает избавить детей от сухости заложенного носа.Это помогает естественным образом уменьшить сухость. Это очень безопасный способ увлажнить нос. Он помогает растворить твердую слизь и облегчает дыхание. Можно использовать для младенцев (1-2 года).

Вам также может понравиться: Как определить аллергию у детей

№ 3. Синарест Назальные капли

Источник изображения: retail pharma india

Sinarest — это назальный спрей для местного применения, который обеспечивает временное облегчение заложенности носа и уменьшает отек в носу.Это помогает улучшить вентиляцию носа и избавляет от заложенности носа. Можно применять детям от 1 года до 6 лет.

№4. Назальный помощник — гомеопатическая медицина

Источник изображения: justlook

Nasal Aid — это назальный спрей от компании Bakson’s Homeopathy. Этот гомеопатический состав обладает мгновенным действием для снятия заложенности. Он сужает кровеносные сосуды носа, уменьшает отек и облегчает назальный зуд. Помогает облегчить симптомы аллергического ринита и синусита.

№5. Отривин

Источник изображения: Wellness forever

Детский назальный спрей Отривин от Новартис — это назальное противозастойное средство, которое быстро действует и открывает носовые проходы у детей за счет сужения кровеносных сосудов носа. Эффект сохраняется до 12 часов. Отривин детский — для детей от 6 до 12 лет.

Заявление об отказе от ответственности: Перед тем, как начать использовать какие-либо капли для носа, всегда консультируйтесь с педиатром, чтобы узнать рекомендуемое использование капель для носа в соответствии с возрастом вашего ребенка.

Также читайте: 7 лучших (и проверенных) домашних средств от низкого содержания железа у детей

Хотите поделиться своим опытом с другими мамами с помощью слов или изображений? Станьте частью сообщества Moms United. Нажмите здесь и мы свяжемся с вами

null

null

Спрей для носа от аллергии для детей

Существует множество лекарств для лечения аллергического ринита у детей, который обычно вызывается аллергией на пыльцу, пылевых клещей и / или домашних животных.У одних детей это происходит весной, у других — круглый год. Пероральные антигистаминные препараты являются одним из вариантов лечения, и, если симптомы со стороны носа все еще остаются проблемными, можно добавить назальный спрей.

heidijpix / Getty Images

Типы назальных спреев

Спреи для носа содержат разные активные ингредиенты и иногда продаются без рецепта или по рецепту. Какой из них вы выберете, зависит от причины аллергии вашего ребенка, а также от его конкретных симптомов.Наиболее распространенные активные ингредиенты спреев для носа включают следующие.

Антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты блокируют действие гистаминов, химического вещества, выделяемого организмом в ответ на вещества, вызывающие аллергию (аллергены). Спреи доступны по рецепту и включают:

  • Астелин Назальный спрей (азеластин)
  • Патаназа (лопатадин)

Антигистаминные спреи для носа обычно начинают действовать в течение часа, но лучше всего работают при регулярном использовании.

Стероиды

Назальные кортикостероиды уменьшают воспаление, вызванное аллергическим и неаллергическим ринитом. Эти назальные спреи помогают предотвратить и облегчить чихание, а также насморк, заложенность или зуд в носу.

Безрецептурные спреи в этой категории включают:

  • Детский флоназа (флутиказона пропионат) и Детский флоназ-сенсимист (флутиказона фуроат)
  • Назакорт (триамцинолона ацетонид)
  • Ринокорт (будесонид)

Спреи по рецепту включают:

  • Назонекс (моногидрат мометазона фуроата)
  • Омнарис (циклесонид)

Спреи для носа с кортикостероидами необходимо регулярно использовать для получения каких-либо преимуществ.Эти лекарства начинают действовать через много часов, и, как правило, их нужно использовать в течение нескольких дней, прежде чем они достигнут максимального эффекта.

Антихолинергические препараты

Антихолинергические препараты действуют путем высушивания носовых ходов. Назальный спрей Атровент (ипратропия бромид) отпускается по рецепту.

Стабилизатор тучных клеток

Активным ингредиентом этого препарата, называемого NasalCrom, является кромолин натрия. Он предотвращает выброс гистамина в кровоток иммунными клетками (называемыми тучными клетками).Это вариант для семей, которые предпочитают не использовать стероиды, но для лучшего покрытия их нужно вводить четыре раза в день. NasalCrom продается без рецепта.

Солевые спреи

Чтобы смягчить слизь, можно использовать солевые спреи с морской водой, которые заставят слизь легче стекать, но не используйте их сразу после введения лечебных спреев, поскольку они могут смыть лекарство до того, как оно успеет подействовать.

Назальные спреи, особенно интраназальные кортикостероиды, лучше справляются со всеми симптомами аллергического ринита по сравнению с пероральными антигистаминными препаратами.Назальные кортикостероиды даже лучше справляются с симптомами глазной аллергии, чем пероральные антигистаминные препараты. Многие пациенты обнаруживают, что они могут лучше контролировать симптомы аллергии, принимая как пероральные антигистаминные препараты, так и интраназальные кортикостероиды.

Побочные эффекты

Обследование детской аллергии в Америке показало, что почти половина детей, которые использовали назальные спреи, жаловались, что лекарство капает им в горло, вызывая раздражение в горле. Другие частые побочные эффекты, на которые жаловались дети в этом исследовании, включали неприятный вкус, сухость или жжение в носу, головную боль, сонливость и кровотечение из носа.

Неправильная техника приводит к появлению многих побочных эффектов от назальных спреев, включая кровотечение из носа.

Как пользоваться назальным спреем

Ваш ребенок может сопротивляться попаданию жидкости в нос. Чтобы минимизировать дискомфорт, следуйте этим пошаговым инструкциям по применению назального спрея:

  1. Держите ребенка к себе на колени и поддерживайте его одной рукой. Другой рукой введите спрей для носа.
  2. Попросите ребенка наклонить голову вперед, как будто он читает.
  3. Ввести по одной назальной дозе в каждую ноздрю.

Слово от Verywell

Всегда консультируйтесь с педиатром вашего ребенка перед использованием назального спрея для вашего ребенка. Не все составы подходят для всех возрастов. Ваш врач может посоветовать вам, какие из них безопасны для вашего ребенка, и о правильной дозировке.

Безопасны ли назальные спреи для детей? Все, что вы должны знать

Изображение: Shutterstock

Назальные спреи часто используются для детей, у которых снимается заложенность носа, и помогают им избавиться от заложенности носа.Существуют различные типы назальных противозастойных спреев с различными лекарствами, которые можно приобрести в аптеке в виде безрецептурных препаратов.

Тем не менее, с любым лекарством, которое используется для детей, полезно проконсультироваться с врачом и по поводу назальных спреев. В этом посте мы расскажем вам о типах, безопасности, способе применения, преимуществах и побочных эффектах назальных спреев для детей.

Что такое заложенность носа?

Заложенность носа — это состояние, характеризующееся затруднением дыхания из-за закупорки носовых ходов.Это также называется заложенностью носа. Заложенность носа может возникать по разным причинам. Ринорея (насморк) — одна из частых причин (1).

Любое воспаление слизистой оболочки носа также может вызвать заложенность носа. Воспаление приводит к набуханию кровеносных сосудов слизистой оболочки носа, что сокращает пространство в носовых дыхательных путях и затрудняет дыхание (1) .

Ниже перечислены частые причины обструкции носа (1) (2) :

  1. Вирусные или бактериальные инфекции
  2. Сезонные аллергии, подобные сезону гриппа
  3. Простуда и грипп
  4. Инфекции носовых пазух и аденоидов
  5. Аллергический ринит
  6. Неаллергический ринит
  7. Загрязнение
  8. Химические раздражители, такие как духи или табачный дым
  9. Искривление носовой перегородки
  10. Некоторые лекарства
  11. Определенные медицинские условия, такие как полипы носа, носовые кисты и опухоли

Что Спрей для носа?

Спреи для носа — это растворы или суспензия лекарств, используемые для местного введения лекарства путем распыления его в ноздри.

В зависимости от основного состояния врач может назначить назальный спрей, который может содержать стероиды, антигистаминные препараты, ингибиторы тучных клеток или другие соединения.

Безопасны ли назальные спреи для детей?

Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует использовать безрецептурные лекарства от кашля и простуды для детей. Вместо этого, среди других безопасных методов лечения он рекомендует солевые капли для носа (3) .

Солевые капли для носа или солевой спрей обычно считаются безопасными для детей (4).Назальный спрей Calpol с солевым раствором — одна из таких широко используемых марок. Тем не менее, перед использованием назального спрея с солевым раствором рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Назальные спреи с оксиметазолином не рекомендуются детям в возрасте до шести лет, если они не назначены врачом. Спрей также следует использовать по назначению врача (5) .

Назальные спреи для детей обычно рекомендуют использовать однократно в день.

Типы назальных спреев

Ниже приведены различные типы назальных спреев, доступных при заложенности носа (6) (7) .

1. Назальные стероидные спреи

Часто они являются первой линией терапии аллергии и работают, уменьшая воспаление носовых ходов. Большинство из них отпускается без рецепта, но рекомендуется использовать их только по рекомендации врача. Не используйте их сверх разрешенного времени.

В случае назальной аллергии носа, такой как сенная лихорадка или длительный ринит, врач может назначить стероидный назальный спрей. Местное применение стероидов в форме назального спрея хорошо снижает воспаление в носу (8) .

В составе назальных стероидных спреев обычно присутствуют следующие препараты:

  • Флунизолид
  • Флутиказон пропионат
  • Циклесонид
  • Будесонид
  • Беклометазона дипроприонат (сухой назальный спрей)
  • 9002 Назальный спрей

    обычно назначаются при аллергии и чаще всего используются при насморке. Они часто оставляют горький привкус во рту после приема.

    В антигистаминных спреях присутствуют следующие препараты.

    3. Антихолинергические спреи для носа

    Используемое для лечения насморка у детей с аллергическим и неаллергическим ринитом, лекарство уменьшает выделения из носа, но может вызывать сухость во рту и неприятный привкус. Ипратропиум бромид — обычно используемый препарат в антихолинергических назальных спреях.

    4. Ингибиторы тучных клеток

    Кромолин натрия является ингибитором тучных клеток и помогает уменьшить симптомы заложенности носа, чихания и насморка. Часто наблюдаемые побочные эффекты — жжение в носу и неприятный привкус во рту.

    5. Солевые спреи для носа

    Они широко доступны и относительно безопасны для детей. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом перед покупкой любых безрецептурных солевых капель, поскольку они могут содержать добавленные лекарства.

    Не используйте для своих детей лекарства или спреи, отпускаемые без рецепта. Используйте назначенный назальный спрей по рецепту врача. Продолжительное использование сверх установленной продолжительности может вызвать осложнения.

    Как вводить назальный спрей детям?

    Родители могут следовать этим инструкциям при введении назального спрея детям (9) .

    • Перед использованием флакон встряхнуть.
    • Приведите ребенка в правильное положение, заставив его сидеть с запрокинутой головой. Как вариант, ребенок может лечь на пол и держать голову запрокинутой. При необходимости подложите под шею ребенка подушку, чтобы ему было легче наклонять голову.
    • Вы можете завернуть детей младшего возраста в одеяло или простыню, чтобы их руки и ноги не двигались. Вы также можете воспользоваться помощью кого-нибудь, чтобы удержать ребенка на месте.
    • Распылите рекомендованное количество спрея для носа, направив сопло к внешней стенке ноздри. Удалите излишки лекарства за пределами носа салфеткой.
    • Позвольте ребенку оставаться в том же положении в течение нескольких минут.
    • Плотно закройте бутылку спрея и храните ее в недоступном для детей месте.

    Если врач вашего ребенка порекомендует альтернативный метод введения, следуйте их инструкциям.

    Перед применением спрея прочтите все инструкции к спрею и инструкции врача. Будьте осторожны, вставляя насадку в нос, чтобы не пораниться. Обсудите с ребенком весь процесс, чтобы он чувствовал себя комфортнее и сговорчивее.

    Побочные эффекты назального спрея для детей

    Ниже приведены возможные побочные эффекты назального спрея для детей (10) .

    • Лекарство, капающее в горло и вызывающее раздражение горла
    • Неприятный привкус
    • Сухой нос
    • Носовое кровотечение
    • Головная боль
    • Чувство жжения

    Горький вкус и лекарство, капающее в горло, можно контролировать, удерживая ребенка в правильная осанка при применении назального спрея.

    Назальные спреи обычно не имеют побочных эффектов. Однако, если у ребенка появляются аллергические симптомы, такие как сыпь, зуд, одышка, отек, сильное головокружение или кровотечение из носа, или любые другие необычные симптомы, прекратите использование и обратитесь к врачу.

    Могут ли аллергические спреи для носа повлиять на рост ребенка?

    Было проведено несколько исследований, чтобы проверить влияние назальных противоотечных спреев на рост скелета и активность надпочечников. Одно рандомизированное контрольное исследование, проведенное на группе детей, использующих назальный спрей мометазон стероидом в течение года, не показало неблагоприятного воздействия на их рост скелета (11).

    Другое исследование, проведенное в течение длительного периода, показало, что назальный кортикостероид не влияет на рост детей, которые использовали его в течение трех лет (11). Однако исследования около 90 детей в возрастной группе от шести до девяти лет дали разные результаты. Их лечили стероидом, называемым беклометазоном, и они показали подавление роста по сравнению с детьми, которые не принимали препарат (11).

    Результаты использования стероидных назальных спреев для детей неоднозначны.Следовательно, эти лекарства следует использовать только под наблюдением врача и только в течение предписанного периода. Педиатр вашего ребенка сопоставит риски и преимущества, прежде чем назначать эти спреи при любых основных заболеваниях.

    Ссылки:
    Рекомендуемые статьи

    Блог о небольших лекарствах — будьте любопытны 7 вещей, которые вы должны знать о солевом тумане для младенцев

    Я никогда не думаю о своем носу, если он полностью не заложен или не совсем жидкий. Тогда я зацикливаюсь на этом, потому что это не работает! Будь то симптом простуды, аллергии или низкой влажности, я просто хочу, чтобы исчезло неприятное ощущение сухости пазухи.Это стало особенно актуально, когда мои мальчики были младенцами с заложенными носами. Вся наша неделя могла быть сорвана из-за того, что милый носик не работал должным образом.

    Надежный и естественный способ избавиться от проблем с носовой полостью у новорожденных и детей ясельного возраста — это солевой туман или спрей. Вы, наверное, слышали, что это хороший вариант, но знаете ли вы, почему? Если вам интересно, как работает «орошение» полости носовых пазух, продолжайте читать и изучите свой нос.

    Нос знает

    Ваш нос действует как фильтр для воздуха, которым мы дышим.Это означает, что ваш нос согревает, увлажняет и очищает воздух, прежде чем он попадет в легкие. Слизистая оболочка полости носа богата кровяными тельцами, которые быстро увлажняют воздух, предотвращая сухость легких.

    Слизь хороша

    Знаете ли вы, что у взрослых ежедневно выделяется один литр слизи? Верно! Слизь (с некоторой помощью крошечных волосков в носу) улавливает мусор и частицы. Затем эти крошечные, похожие на волосы органы выталкивают эти частицы к передней части носа.

    Слишком много слизи

    Когда вы заболеваете, ваше тело выделяет излишки слизи, чтобы избавиться от вредных веществ.Когда у вас насморк, заложенный нос или кашель, это именно то, что на самом деле происходит, когда ваше тело пытается уловить микробы (от простуды или вируса) или аллергены.

    Симптомы заложенности

    Когда полость носовых пазух закупоривается слишком большим количеством слизи, тонкие оболочки носовых пазух начинают опухать. Это то чувство «заложенности головы», на которое мы склонны жаловаться. Слизь, если не выводится, начинает густеть.

    Физиологический раствор на помощь векам

    Физиологический раствор веками использовался во всем мире как эффективное средство для облегчения этих симптомов заложенности.Физиологический раствор помогает увлажнять сухие, твердые носовые полости, вызванные такими факторами, как низкая влажность, высокая температура, путешествия по воздуху, аллергия или простуда.

    Стерильный физиологический спрей Little Remedies — это эффективный и натуральный продукт, который идеально подходит для новорожденных и детей любого возраста. Он поставляется в удобном флаконе с простыми инструкциями. Вы можете быстро и безопасно промыть нос ребенка, чтобы удалить излишки слизи, или вы можете использовать его для увлажнения и сухого, несчастного носа.

    Смотрите, как это работает

    Если вы используете стерильный солевой туман Little Remedies в качестве ирригатора, вы увидите, как он работает.Вы вставите прилагаемую насадку в ноздрю ребенка и нажимаете на привод, пока не увидите, как из ноздри вытекает избыточная жидкость. Не пугайтесь! Это немедленное облегчение, потому что вы избавляетесь от слизи. Чем быстрее вы избавитесь от этого неприятного материала, тем лучше!

    За маленькими носиками легко ухаживать с помощью продуктов Little Remedies. Прочтите о них здесь!

    Flo Kids солевой спрей | Flo от ENT Technologies

    КАК FLO KIDS ПОМОЧЬ?

    Flo Kids Saline Nasal Spray помогает избавиться от насморка или заложенного носа у ребенка быстро, мягко и легко .Он содержит нежный, немедикаментозный, не содержащий консервантов солевой раствор для носа, который подходит для ежедневного использования.

    Использование Flo Kids может помочь облегчить назальные симптомы у ребенка из-за COLDS и АЛЛЕРГИИ , потому что это может:

      • смывает слизь, включая чрезмерное количество слизи, выделяемой простудой, пыльцой, пылью и другими частицами, вызывающими аллергию
      • поможет удалить пробки слизи в носу
      • увлажняет ткани носа
      • помогает предотвратить образование корок в носу

    Что особенного в FLO KIDS?

    Flo Kids был разработан с учетом интересов детей, их родителей и опекунов! Это действительно easy и quick , и их использование занимает всего несколько секунд — очень полезно, когда дело касается суетливых детей! Родители оценивают Flo, потому что его можно использовать под любым углом повторно (без необходимости праймирования с каждой дозой).Ищите СПРЕЙ ПОД ЛЮБОЙ УГОЛ , четко обозначенный на нашей упаковке Flo Kids. Для младенцев и малышей попробуйте Flo Baby Saline Drops или Flo Baby Saline Spray

    ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАЗАЛЬНОГО СПРЕЯ У ДЕТЕЙ

    Flo Kids Saline Nasal Spray оснащен помпой с флэш-накопителем, что делает его действительно простым в использовании, так что дети могут даже вводить его самостоятельно! Дети часто с большей вероятностью будут сотрудничать, если сами будут заниматься своим лечением. Чтобы вселить в них уверенность, рекомендуется сначала попробовать нанести спрей для носа на куклу или плюшевого мишку, прежде чем использовать на себе.Посмотрите эту 10-секундную демонстрацию , чтобы узнать, как это сделать.

    Приобретите у них привычку использовать солевой назальный спрей во время ванны / душа или когда они чистят зубы. Они часто чувствуют себя хорошо, делая это сами, и перед сном у них будет чище нос. Более чистый нос может улучшить сон. Всегда наблюдайте за детьми при применении назального спрея и исправляйте их, если и когда это необходимо. Пожалуйста, посмотрите ниже правильный способ применения назального спрея.

    РЕКОМЕНДУЕМАЯ ТЕХНИКА НАЗАЛЬНОГО СПРЕЯ

    Напоминаем, что Flo Kids бережно относится к детским носам. БЕСПЛАТНО от:

    • консерванты
    • лекарства
    • спирт и буферные химикаты.

    ВАШ ПРОФЕССИОНАЛ ЗДОРОВЬЯ — ЦЕННЫЙ РЕСУРС

    Если вы подозреваете, что у вашего ребенка симптомы сенной лихорадки или у него постоянная простуда, которая не проходит, всегда обращайтесь за советом к врачу. Еще многое предстоит сделать, и при соответствующем лечении можно улучшить качество их жизни.

    ГДЕ Я МОГУ НАЙТИ ДЕТЕЙ FLO?

    Вы найдете Flo Kids во всех ведущих аптеках страны.Просто спросите у фармацевта Flo Kids. Дыши легче. Вперед с Flo!

    Всегда читайте этикетку. Следуйте инструкциям по использованию. Если симптомы сохраняются, неожиданно меняются или ухудшаются, проконсультируйтесь со своим врачом.

    Как закапывать солевые капли в нос ребенка

    Что может быть хуже, чем знать, что у вашего малыша плохая погода? Когда дело доходит до вирусов, таких как простуда, вы ничего не можете сделать для лечения самой простуды (1) .Однако вы можете вылечить симптомов , которые появляются вместе с простудой.

    Если у вас заложенный, несчастный ребенок, и вы ищете что-то, что могло бы немного облегчить его, у вас есть варианты, в том числе солевые капли для носа.


    Что такое солевые капли для носа?

    Физиологический раствор — это раствор соленой воды, используемый для орошения носовых ходов и облегчения отека и заложенности носа. Их можно купить без рецепта, или вы можете приготовить солевой раствор дома.

    Застой — побочный эффект простуды. Младенцы дышат только через нос и не дышат ртом. Таким образом, заложенность носа затрудняет их дыхание, особенно во время кормления (2) .

    Почему они используются для младенцев?

    Лекарства для взрослых, отпускаемые без рецепта, уменьшают отек и облегчают дыхание. Хотя они не подходят для маленьких детей, использование физиологического раствора в виде капель для носа может помочь уменьшить заложенность носа.

    Соль в физиологическом растворе помогает уменьшить воспаление слизистых оболочек. Раствор также поможет устранить любые закупорки и восстановить влагу в носовых пазухах.

    Эти капли часто рекомендуют младенцам и детям младшего возраста, поскольку они не содержат никаких лекарств. Их безопасно использовать для вашего малыша, и они могут обеспечить облегчение, в котором нуждается ваш ребенок.

    Помогут ли солевые капли моему ребенку?

    Частые причины заложенности носа, требующие применения антибиотиков, включают инфекции уха и носовые пазухи.Если у вашего ребенка инфекция, и ему могут потребоваться антибиотики, обратите внимание на несколько индикаторов.

    • Вытягивание уха: Дискомфорт в ухе — классический признак ушной инфекции. Младенцы могут плакать и тянуть за уши. Вы можете заметить покраснение или дренаж, но часто внешние признаки ушной инфекции отсутствуют. Если вы подозреваете инфекцию уха, покажите ребенка педиатру, который осмотрит слуховой проход и барабанную перепонку (3) .
    • Лихорадка: Температура выше 103 F или 39.5 C, особенно тот, который плохо реагирует на лекарства или возвращается снова и снова, может быть признаком более серьезной инфекции (4) .
    • Густые выделения из носа, особенно цветные: Хотя при простуде могут возникать обильные выделения, они должны быть прозрачными и без запаха. Если вы наткнулись на густую зеленую слизь, похожую на отстой, пора обратиться к врачу.
    • Продуктивный кашель: Если ваш ребенок откашливает слизь, особенно непрозрачно-зеленую, стоит обратиться к врачу.
    • Неприятный запах: Инфекции обычно сопровождаются запахом. Если неприятный запах исходит из ушей, рта или носа, скорее всего, за ним стоит инфекция.

    Аллергия может вызвать аналогичные проблемы. Если у вашего ребенка заложенность носа, которая сохраняется более 10 дней, вернитесь к врачу, чтобы обсудить альтернативные причины. Вашему ребенку может потребоваться другой план лечения.

    Приготовление солевых капель для носа в домашних условиях

    Солевые капли для носа можно купить в аптеке и без рецепта.

    Вам вдруг понадобились капли посреди ночи? Не хотите завернуть больного ребенка и бежать в магазин? Без проблем.

    Нет необходимости в особой поездке — вы можете делать солевые капли в нос из вещей, которые, вероятно, уже есть на кухне (5) .

    Для приготовления этих капель лучше всего подходит обычная кошерная соль. Избегайте использования солей марок, содержащих добавки.

    • Половина чайной ложки (2,5 грамма) соли.
    • Восемь унций дистиллированной или стерилизованной воды.

    Вам следует планировать использование физиологического раствора при комнатной температуре.

    Как давать ребенку солевые капли для носа

    После того, как у вас будет солевой раствор для капель в нос, вам нужно будет подготовиться к его введению. Просто введите одну-две капли раствора в одну ноздрю и позвольте ему попасть в полость носа. Повторите с другой стороны.

    Однако это может показаться сложной задачей, если у вас есть неудобный и извивающийся ребенок. Для достижения наилучших результатов необходимо предпринять следующие шаги:

    1. С помощью пипетки наберите немного физиологического раствора.
    2. Положите ребенка на колени, слегка наклонив голову к полу — используйте силу тяжести, чтобы солевой раствор попал туда, где он должен быть.
    3. Капните по 1-2 капли в каждую ноздрю.
    4. По возможности позвольте ребенку полежать несколько минут. Это может вызвать чихание, что поможет разжижить и удалить слизь и заложенность.
    5. Используя грушу аспиратора, аккуратно удалите всю недавно отделившуюся слизь. Выдавите из баллончика весь воздух, прежде чем ввести ребенка в ноздрю.

    Используйте назальные капли перед кормлением, чтобы ребенок мог дышать через нос во время кормления. Используйте капли в нос не чаще, чем каждые 3-4 часа.

    Меры предосторожности, которые необходимо принять

    При приеме капель соблюдайте основные меры безопасности:

    1. Убедитесь, что ваши руки и все оборудование чистые. Всегда тщательно мойте руки до и после нанесения, чтобы ограничить передачу микробов. Пипетку и грушу аспиратора также следует стерилизовать после каждого использования.
    2. Если ваш ребенок начинает кашлять, дайте ему сесть.
    3. Слабость, вялость, затрудненное дыхание и нерегулярное сердцебиение никогда не являются нормальным явлением и требуют немедленной медицинской помощи.

    Советы по работе с перегрузками

    Помимо использования солевых капель в нос для вашего ребенка, вы можете использовать следующие методы, чтобы уменьшить заложенность носа:

    • Используйте увлажнитель с прохладным туманом для увлажнения воздуха.
    • Вазелин, аккуратно нанесенный под нос, поможет предотвратить появление сырых и потрескавшихся кожных покровов.
    • Теплый пар от горячего душа может помочь удалить скопившуюся слизь. Вы можете держать ребенка в ванной, закрыв дверь, пока в душе течет вода.
    • Держите вашего ребенка гидратированным.

    Это правда, что вы не можете сократить продолжительность простуды, но вы можете сделать так, чтобы вашему ребенку было удобнее пройти через (6) . Эти методы, наряду с использованием капель для носа, могут иметь большое значение для вашего малыша.


    Лучшие спреи для носа 2020: Обзор назального спрея Fess Little Noses

    Что смекалистые мамы говорят о спреи для носа FESS Little Noses, который разблокирует носики их детей.

    Больной ребенок никогда не доставляет удовольствия, как и заложенный, заложенный нос, который задерживается на несколько недель.

    И простуда расстраивает то, что вы мало что можете сделать, кроме как поощрять отдых и поддерживать их жидкости (и, конечно же, социальную дистанцию).

    Тем не менее, есть один продукт, который умные мамы хранят в своем медицинском шкафу, чтобы справиться с этим, — назальный спрей FESS Little Noses Nasal Spray.

    Мамы говорят, что у всех это должно быть в шкафу. Изображение: Fess.

    Согласно отзывам 70 мам Kidspot, 100% сказали, что они бы порекомендовали и купят его снова, со средней оценкой 4.8 звезд от пользователей по рейтинговой шкале 5 звезд.

    Солевой раствор, предназначенный для младенцев и детей ясельного возраста, разжижает и разжижает слизь, помогая очистить заложенный нос. Он также увлажняет носовые проходы, помогая детям дышать легче. Поскольку он не содержит лекарств, его можно использовать как можно чаще. Победа — победа!

    Спрей для носа также поставляется с аспиратором, который можно использовать для удаления излишков слизи из носа ребенка.

    Так что же мамы говорят о FESS Little Noses?

    По общему мнению, им легко пользоваться, им нравится тот факт, что это естественно, и они делают то, что обещают, — разблокируют заложенные носы.

    «Мой малыш — 3 месяца всегда перегружен. Раньше я использовал солевые капли, но этот назальный спрей очень хорошо разжижает мокроту, поэтому я могу отсосать ее с помощью назального аспиратора. Продолжали использовать этот спрей еще долгое время после того, как он закончился, и он всегда есть в доме. Настоятельно рекомендуется для маленьких носов », — сказал один рецензент.

    Спрей можно использовать для младенцев. Изображение: iStock

    В то время как другой написал: «Я скептически относился к этому. Много раз использовав лечебные спреи для носа, я вообще не верил, что это сработает.Но это было здорово, помогло прочистить нос, чтобы она смогла хорошо выспаться. Я тоже простудилась, и из-за того, что это было естественно, я могла использовать ее во время грудного вскармливания! Мне просто жаль, что я не знала об этом, пока была беременна, и мне бы не пришлось страдать из-за заложенного носа! »

    Мамам также нравится тот факт, что его можно использовать до истечения срока годности, а это значит, что вы можете хранить его в шкафу и брать его снова и снова.

Постановка звука твердого с: Постановка звука «С»: этапы, способы

Постановка звука «С»: этапы, способы

Статья:

В норме к 3–4 годам дети правильно произносят твердый и мягкий звук «с». Некорректное произношение называется сигматизмом. Если же вы заметили, что у вашего чада имеются ошибки в звукопроизношении, не тяните — обращайтесь к логопеду. Ведь чем раньше провести коррекцию дефекта, тем проще избавиться от него.

В этой статье мы расскажем о разновидностях сигматизма, особенностях коррекционной программы и упражнениях для постановки звука, которые вы можете делать с сыном или дочкой дома.

Формы сигматизма

Сигматизм — это дефекты произношения шипящих и свистящих, в нашем случае «с». Различают 4 формы нарушения.

Первая — собственно сигматизм, когда «с» отсутствует в речи.

Вторая — парасигматизм, то есть когда «с» заменяют другим звуком.

Варианты парасигматизма:

  • на «ф» — губно-зубной;
  • на «т» — призубный;
  • на «ш» — шипящий.

Третья — искажение звука «с». Есть несколько вариантов: межзубный (ребенок шепелявит, вместо «с» слышится «ш»), боковой (вместо «с» слышится «льхь») и носовой (вместо «с» слышится хрюкающий или храпящий звук, гласные произносятся гнусавым голосом).

Четвертый — смягчение твердого звука «с». Получается так: вместо слога «са» — «ся», «со» — «сё», «су» — «сю», «с» — «сь».

Поэтапная постановка звука «с»

Коррекционная программа состоит из 3-х этапов. Рассмотрим их.

Этап 1: подготовка. Артикуляционная гимнастика

Расскажите малышу о занятиях, артикуляции, звуках и строении органов, с помощью которых он выговаривает их. После теории приступайте к артикуляционной гимнастике. Включает она несколько упражнений, которые нужно проводить в форме игры.

«Строим забор». Маленький ученик широко улыбается так, чтобы все зубы были открыты и соприкасались друг с другом. Про себя говорит «и-и-и-и» в течение 5 –

10 секунд.

«Трубочка». Исходное положение — как в первом упражнении. Малыш округляет губы и вытягивает их вперед. Удерживает 10 секунд. После этого расслабляет.

Упражнения поочередно повторить несколько раз.

«Открой и закрой забор». Малыш принимает исходное положение и открывает рот, располагает язычок внизу, кончиком упирается в нижние зубы. Потом закрывает рот.

«Непослушный язычок». Ученик приоткрывает рот, кладет расслабленный язык на нижнюю губу. Пошлепывая, приговаривает: «Ля-ля-ля», потом прикусывает зубами и говорит: «Тя-тя-тя».

«Блинчики». Малыш улыбается так, чтобы открыть верхние зубы, язык неподвижно распластан и касается уголков рта. Удерживает в течение 15 секунд.

«Остуди блинчики». Ученик улыбается, как в предыдущем упражнении. Потом дует, длительно произнося звук «ф», но не надувая щек.

«Чистые зубки». Малыш приоткрывает рот и улыбается, потом двигает кончиком языка за нижними зубками в стороны, не двигая челюстью. Можно «чистить» наружную и внутреннюю поверхность зубов.

«Горка». Ученик приоткрывает рот, упирается кончиком языка в нижние зубки, приподнимает спинку языка, а боковые поверхности прижимает к верхним зубам. Фиксирует положение на 15 секунд, после чего покусывает верхнюю часть языка, скатывается зубами по языку вниз, как по горке.

«Волшебная палочка». Малыш открывает рот, улыбается и напрягает кончик языка. Затем упирается им в нижние зубки. Логопед или родитель кладет вдоль центра языка спичку или счетную палочку. Затем ученик сжимает зубы и с усилием выдыхает. Получится протяжное «с».

Упражнение нужно повторять сначала со спичкой, потом без нее.

Этап 2: подбираем коррекционные техники

Коррекция зависит от формы дефекта. Мы расскажем об универсальных техниках, которые можно использовать для постановки в любом случае. К ним относятся подражание, использование опорных звуков и механическое воздействие.

Техника подражания

Постановка по подражанию эффективна при незначительных дефектах звукопроизношения у детей. Покажите малышу, как правильно выговаривать твердый звук «с». Для этого сядьте оба перед зеркалом, чтобы он видел и себя и вас. Далее дайте ребенку инструкцию:

  1. Открой рот и улыбнись.
  2. Распластай язычок, напряги его кончик и упрись в нижние зубки (резцы).
  3. Пусть по языку пройдет «ветерок». В итоге должно получиться «с».

Маленькие дети лучше впитывают информацию и овладевают навыками посредством игры. Придумайте их для своего чада! Например, можно накачивать насосом колесо велосипеда, сдуть воздушный шарик, подуть в бутылку с узким горлышком или подуть, как морской бриз — все эти действия сопровождаются звуком «с-с-с-с».

Техника постановки от опорных звуков

Если ребенок хорошо выговаривает другие звуки, можно отталкиваться от них. В случае со сигматизмом опорными звуками являются мягкий «сь» и межзубный «с».

Используем мягкий звук «сь».

Сначала попросите сына или дочку произнести звук «с» и посмотрите, где в это время расположен язык — от этого зависит коррекция.

  1. Язык расположен вверху — упирается в резцы. Можно учить малыша правильному звукопроизношению. Для этого взрослый открывает рот и произносит «с», малыш смотрит и повторяет за ним.
  2. Язык расположен внизу — упирается в зубы. Ребенка учат выговаривать «с» из правильной артикуляционной позы — кончик языка сверху.

Когда малыш научился этому, навык нужно окончательно закрепить. Этому способствуют упражнения для постановки.

Тянем звук. Малыш улыбается и продолжительно говорит «с». В это время он сам или взрослый снизу подставляет ладонь ко рту. При звукопроизношении должен идти чуть прохладный воздух.

Округляем губы. Продолжая выполнять упражнение и держа ладонь у рта, малыш округляет губы и вытягивает их в трубочку, как для произношения «у». Взрослый может на своем примере показать, как это делается. Рот открывать нужно нешироко.

Следим за воздухом. Главное условие — при выполнении всех действий струя воздуха должна быть непрерывной. Причем она со временем теплеет.

Достигаем твердого «с». Если у малыша автоматически не получается произнести его, взрослый объясняет, что сейчас задача — «подогреть» воздух на ладошке. Тогда все получится.

Говорим «су». Это вспомогательное упражнение, которое поможет чаду достичь желаемого твердого «с». Следим за горячим воздухом.

Говорим твердое «с». Как только результат получен, покажите на своем примере: выдвиньте губы вперед, словно собираетесь сказать «ы-ы-ы-ы», сомкните зубы. Это еще больше «утвердит» «с». Если малыш плотно прижмет язык к верхним зубам, ему будет еще проще.

Закрепляем результат. Вводите выученный звук в слогах со всеми гласными.

Отталкиваемся от межзубного опорного звука «с»

Малыш просовывает между зубами язычок, произнося «с»? Посмотрите, где именно располагается язык:

  1. Вдоль языка идет «желобок», малыш располагает язык между зубками. Покажите чаду, как спрятать его за зубы и сами проговорите «с», чтобы малыш увидел;
  2. Отсутствует «желобок», язык плашмя распластан. В первую очередь нужно поставить корректное межзубное звукопроизношение. Взрослому нельзя говорить «с» вслух.

В этом случае используют такую поэтапную постановку звука «с».

Правильная артикуляционная поза. Ученику нужно распластать и высунуть между зубами. Кончик языка выдвинуть кпереди или расположить на уровне резцов. Потом широко улыбнуться сомкнутыми губами и в идеале прикусить язычок с боков.

Дуем в ладошку. Главное — струя воздуха должна быть как можно холоднее. Это создаст необходимый «желобок». Малыш должен непрерывно улыбаться, можно придерживать верхнюю губку пальцем — так будет легче. Если он все делает правильно, послышится свистящий звук.

Свистим, как комарик. Усадите малыша перед зеркальцем, покажите ему «желобок» и объясните, что благодаря ему у малыша получается свист. Но так свистит большой комар, а надо научиться говорить, как маленький — тонким голоском.

Окончательно ставим «с»:

  1. Ученик непрерывно «свистит». Лучше, если он контролирует этот процесс, глядя в зеркальце. Главное — «желобок» должен оставаться на месте.
  2. Медленно убирает язык за верхние резцы и прижимает его к ним изнутри. Взрослый показывает, как это сделать, но не произносит «с».
  3. Малыш почти достигает правильного звукопроизношения. Потом открывает рот — послышится правильное произношение.

Когда ученик правильно произносит изолированно «с», начинайте вводить его в речь: сначала постановка в слогах, потом в словах.

Механическое воздействие

Для постановки используют счетные палочки, затупленные зубочистки, спички — подойдет любой из перечисленных инструментов.

Один из способов такой. Малыш располагает широкий язык внизу, кончик его упирается в нижние резцы. Взрослый кладет спичку посередине языка. После этого ребенок подносит ладошку ко рту, прикусывает спичку и плавно, но с усилием выдувает воздух так, чтоб ощутить его кожей на ладошке.

Если при этом слышится «с», его отрабатывают со спичкой, а затем без нее.

Вот несколько моментов, которые нужно учитывать выполнении упражнения для постановки «с»:

Во-первых, вводите спичку малышу в рот на 2 см, а если язык уворачивается, чуть глубже.

Во-вторых, при нажатии спичкой, маленький ученик начинает «шепеляво» свистеть. Попросите его соединить губы так, чтобы они пропускали только спичку, но пусть он не прикусывает ее. Язык остается во рту за зубами. Малыш дует на кончик языка так, чтобы выдох проходил между зубами.

В-третьих, контролируйте нажим спичкой. Пробуйте нажимать сильнее или слабее, глубже или на самом кончике языка — так вы найдете то положение, при котором у чада получится идеальное звукопроизношение.

В-четвертых, когда вы поставите изолированный звук «с», начинайте вводить его в речь. Сначала — в слоги, а потом и в слова. Если при постановке в словах малыш опять ошибается, подключайте спичку.

Занимайтесь с чадом в форме игры: проводите аналогии с персонажами из мультиков, показывайте картинки, интересные истории.

Этап 3: автоматизация, или закрепление

Овладение правильным звукопроизношением изолированно от речи — это лишь первый этап обучения. Далее важно закрепить его и довести до такого автоматизма, чтобы ребенок правильно выговаривал новый звук в словах и фразах.

Сначала работайте над постановкой в слогах, потом в словах, причем «с» должно находиться в начале, середине и конце слов. После этого переходите к предложениям.

Рекомендации логопеда родителям

Если вы занимаетесь с сыном или дочкой дома, специалист может дать вам несколько рекомендаций.

Самое главное — прежде чем приступать к коррекционной работе дома, проконсультируйтесь со специалистом. Обратитесь к логопеду. Он проведет логопедические пробы, установит причину и форму сигматизма у вашего чада, даст рекомендации по коррекции на дому. Если причина дефекта — в неврологических нарушениях, он направит к неврологу. В этом случае, вероятно, потребуется комплексное лечение — логопедическое, физиотерапевтическое, медикаментозное.

Усложняйте уроки постепенно. Это значит, что вы поэтапно ставите звук: сначала изолированно, потом подключаете слоги, потом отрабатываете постановку в словах и, наконец, в предложениях.

Используйте принцип поэтапной коррекции. Не приступайте ко второму этапу, пока окончательно не пройдете первый и т.д. Только после твердого закрепления одного этапа можно переходить к следующему. Иначе ваш маленький ученик не только не приобретет новые навыки, но и утратит уже усвоенные — это как снежный ком.

Доведите до совершенства. Не бросайте коррекцию, если ребенок говорит почти правильно. Доведите произношение до идеала, поскольку вряд ли неидеальное произношение со временем станет идеальным. Далеко не со всеми детьми работает принцип «выговорится сам».

Играйте с малышом! Занятия должны вызывать у него чувство радости, позитива, проходить в хорошем настроении. Занимайтесь в форме игры. Прибегайте к игрушкам, историям, личному примеру, аналогиям из мультиков — так дети прекрасно усваивают материал и научаются новому. Если у вашего чада не получается что-то, ни в коей мере не ругайте его. Этим вы сделаете только хуже.

Не теряйте время. Если вашему чаду исполнилось 3 – 4 года, но он так и не выговаривает «с», обратитесь к логопеду. Намного легче и быстрее откорректировать речевые нарушения, когда они только дали о себе знать, чем у деток более старшего возраста.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Постановка звука С

При артикуляции звука [ с ]

  1. Кончик языка упирается в нижние передние зубы.
  2. Губы растянуты, как при улыбке, и не закрывают зубов.
  3. Зубы сближены или сомкнуты
  4. Воздух выдыхаем с силой посередине языка, по «желобку»; на ладони, поднесённой ко рту, ощущается резкая холодная струя.
  5. Голосовые складки разомкнуты.
  6. Звук с глухой.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения для развития напора воздуха.

1) Набираем в лёгкие воздух, с силой начинаем дуть (а не просто выдыхать) его через вытянутые вперёд «трубочкой» губы. Контролируем ладонью руки, бумажкой или ваткой. Ощущаем резко бьющуюся холодную струю, бумажка или ватка отклоняется в сторону. Повторяем упражнение.

2) Высовываем язык, чтобы он спокойно, не напрягая лежал на нижней губе. Вдоль языка до его середины положить круглую тонкую палочку (спичку) и слегка нажимаем для образования канавки. Губы округляем, но не напрягаем. Зубы разомкнуты. Вдохнув, с силой выдуваем воздух, раздувая щёки. Контролируем ладонью руки, бумажкой или ваткой. Повторяем упражнение.

3) Проделываем предыдущее упражнение без использования палочки.
Упражнение для губ. Растягиваем губы в улыбку до предела и удерживаем их в напряжённом положении какое-то время. Зубы смыкаем. Повторять упражнение.

Упражнение. Произнесение длительного звука с.

1) Открыть рот. Распластать язык и напряжённым кончиком упереться в нижние зубы. Вдоль языка на его кончик положить круглую тонкую палочку (или спичку) так, чтобы она прижимала только переднюю часть языка. Губы растянуты в улыбку. Сомкнуть зубы, насколько позволяет палочка. С силой равномерно выдуваем воздух, контролируя ладонью руки, бумажкой или ваткой. Слышится длительный звук с—. Повторяем упражнение.

Примечание. Если палочка лежит не посередине языка или напор воздуха недостаточен, звук с получается неясным, несвистящим.

2) Проделать это же упражнение с медленным выниманием палочки изо рта к зубам и наружу.
Проделываем несколько раз упражнение без использования палочки.



Данный этап работы проводится как часть занятия.

Тема: Уточнение произношения имеющего звука с или вызывание его по подражанию, развитие длительного ротового выдоха.

Цель: Добивать правильного изолированного, длительного произношения звука с, умения определять положение органов артикуляционного аппарата при произнесении звука с.

Чтобы дети правильно произносили звук с, необходимо следить за положением губ, языка, наличием воздушной струи, идущей посередине языка. Следует обратить внимание детей на то, что «сердитый» свист воздуха, выходящего из насоса, напоминает звук с. Когда мы произносим с, то губы в улыбке, зубы видны и тыльной стороной руки, поднесенной ко рту, можно ощутить холодную струйку воздуха. Чтобы помочь тем, кто произносит звук нечетко, нужно видеть, что именно не получается у каждого ребенка.

Постановка звука «С»: советы и логопедические упражнения

Речь для каждого человека играет большую роль в жизни. Неудобство и сложность при общении могут быть вызваны различными речевыми дефектами. Поэтому так важно своевременно заметить у своего ребенка неправильное произношение и начать действовать. Постановка звука «С» не отличается особой сложностью. При верно подобранных упражнениях и регулярных занятиях можно быстро добиться успехов. Как же это сделать?

Важность постановки свистящего звука

Постановка звуков в логопедии является особенным процессом, представляющим собой выработку навыка произношения той или иной буквы. Ребенку важно научиться воспроизводить звук в любом виде в зависимости от слова, сочетания букв в нем.

Нередко логопеды сталкиваются с расстройством речи именно при воспроизведении свистящих звуков у детей. Выделяют два вида таких дефекта:

  1. сигматизм;
  2. парасигматизм.

В первом случае малыш искажает произношение правильного звука «С» или «Сь», а во втором – вообще меняет их на другие звуки.

Поэтому так важно вовремя заметить речевое нарушение у ребенка и начать прививать навык верного воспроизведения букв. Такие патологии также могут негативно отразиться на нервной системе детей, привести к следующим болезням:

  • Дисграфия. Она представляет собой разные нарушения письменной речи, когда ребенок непроизвольно меняет буквы во время написания местами, заменяет их другими буквами и так далее.
  • Дислексия. Эта патология не позволяет ребенку нормально читать, мешая связывать буквы в единый текст.
  • Дислалия. При данном заболевании дети имеют серьезные дефекты произношения определенных звуков.

Таким образом, сомнений в том, что постановка звуков важна и обязательна, нет. Родителями стоит запастись терпением и подобрать для своих малышей эффективные методики развития речи, разбив на определенные этапы, от простых к сложным.

Подготовительные мероприятия

Постановка свистящих звуков первым делом начинается с тренировки дыхания ребенка. Он должен уметь выпускать воздушную струю с силой. Для этого можно попросить его набрать в рот воздуха и сильно дунуть через трубочку из губ. Можно воспользоваться ваткой или еще чем-то легким, положить ее на ровную поверхность и сдувать на какое-нибудь расстояние. Или можно придумать соревнование кто дальше сдует комочек ваты. Так ребенку будет интереснее выполнять задание.

Также неплохо проводить различные упражнения, развивающие дыхательный процесс. Можно выполнять следующие задания:

  • «Гармонь». Встать ровно, руки ладонями положить на живот, глубоко вдохнуть через носовую полость и задержать дыхание на пару секунд. Затем следует выдохнуть уже с помощью рта. Это упражнение поможет выдыхать с усилением, научиться верно направлять струю воздуха.
  • «Ветерок». Вытянуть трубочкой губы, набрать воздух и сильно дунуть через нее. При этом необходимо поставить перед ртом ладонь, которая должна чувствовать резкую прохладную струю воздуха.
  • «Буря». Взять какой-либо пузырек, имеющий узенькое горлышко. Поднести к нижней губе и подуть. О правильности направления воздушной струи будет свидетельствовать характерный шум.

После выполнения упражнений на дыхание понадобится артикуляция звука. Она помогает человеку натренировать мышечные ткани речевого аппарата, отработать навыки правильного расположения органов во время произношения того или иного звука.

Для постановки твердого «С» или мягкого звука «Сь» можно воспользоваться следующими заданиями:

  • «Непослушный язык». Нужно улыбнуться, немного открыть ротик. Расположить язык на нижней губе и шлепать губами по нему, произнося слог «пя» несколько раз. Так делать на протяжении одного вдоха, а потом зафиксировать язычок в пассивном состоянии на губе на несколько секунд.
    При этом спокойно можно выдыхать воздух. Нужно следить за тем, чтобы нижняя губа не была подвернута и не натянута на челюсть снизу. Также бока речевого органа должны касаться уголков ротовой полости.
  • «Блин». Необходимо открыть ротик, улыбнуться. На нижней губе расположить переднюю часть языка и зафиксировать его в таком состоянии на несколько секунд. При этом нельзя напрягать губы, широко растягивать их, подворачивать или натягивать на нижнюю челюсть. Также не стоит сильно высовывать язык, он должен покрыть только губу, а его боковые стороны должны касаться уголков рта.
  • «Гора». Требуется открыть рот и улыбнуться. Затем широким кончиком речевого органа упереться в бугорки, которые находятся за нижней челюстью. Далее следует приподнять среднюю часть языка до тех пор, пока он не коснется верхних резцов, а потом опустить.                                                                                                                                                                          При выполнении упражнения нужно смотреть, чтобы кончик язычка не отрывался от бугорков, а все другие органы речевого аппарата оставались неподвижными.

Сначала необходимо проводить простые занятия, потом постепенно добавлять задания сложнее. Главное, чтобы делалось это регулярно и с желанием добиться успехов в постановке свистящих звуков. С более подробной информацией об артикуляционных упражнениях вы сможете ознакомиться в нашей статье — артикуляционная гимнастика для звука «С».

Для того чтобы произношение звука «С» было верным, нужно держать под контролем положение органов речевого аппарата, а также процесс дыхания во время воспроизведения буквы.

После подготовки органов можно переходить непосредственно к упражнениям.

Постановка звука с помощью подражания

Подражание – это наиболее легкий и предпочтительный способ постановки звука. Детям нравится повторять за взрослыми, животными, поэтому применение такого упражнения для постановки звука «С» позволит заинтересовать их.

Для этого необходимо сесть вместе с малышом напротив зеркала и демонстрировать ему правильное положение и движение органов речи во время произношения твердого звука «С» и его смягчении. Затем попросить его повторить то же самое. Еще можно попросить, чтобы ребенок показал, как дует ветер, как насос накачивает колесо и так далее.

Как поставить звук механическим способом?

Приемы постановки звуков включают в себя и механический способ. Для этого требуется выполнять следующие действия:

  1. Широко улыбнуться, широкий язык расположить между зубами. При этом его кончик должен находиться только на нижней челюсти. Нужно контролировать, чтобы малыш не прижимал орган верхними зубами.
  2. Затем попросить кроху дунуть на кончик язычка, чтобы при этом ощущалась прохлада. Можно поднести руку к ротовой полости и почувствовать выдыхаемую воздушную струю.
  3. Пока малыш дует на кончик языка, необходимо положить на его среднюю линию зубочистку, немного надавив на него. Таким образом, образуется «желобок», по которому потом и будет идти струя воздуха. Просунуть зубочистку нужно примерно на 2 см.
  4. Попросить ребенка подуть. Во время этого будет слышен нечеткий шипящий свист. Тогда понадобится сомкнуть челюсти таким образом, чтобы между ними помещалась только зубочистка, а язык оставался внутри. Также нужно продолжать дуть на кончик язычка, струя должна проходить быть межзубной. Когда челюсти смыкаются, образуется свист, который нельзя прерывать.
  5. Пока малыш производит свист, нужно нажимать на язык зубочисткой разной силой, двигать ею вперед-назад. Это позволит определить, при каком положении звук «С» звучит верно.
  6. Как только это положение будет установлено, можно дальше тренировать произношение. В то время, когда ребенок правильно скажет букву «С», нужно, не торопясь, аккуратно вытащить зубочистку из ротовой полости малыша.
  7. Некоторый период времени он будет продолжать правильно воспроизводить свистящие звуки без этого приспособления, но потом снова может сбиться. Поэтому необходимо тренироваться таким образом до тех пор, пока ребенок не сможет сам верно выставлять нужное положение речевых органов.
  8. Закреплять результат этого упражнения можно с помощью произношения слогов и слов. Если в составе слова малышу будет сложнее воспроизводить звук, то можно опять применить механический способ.

Постановка от других звуков

Можно поставить правильное произношение звука «С» от других звуков. Среди них применяются такие буквы как «Ш» и «Ц». При постановке произношения от «Ш» необходимо выполнять следующие действия.

  • Попросить малыша, чтобы он начал тянуть звук «Ш», и при этом, не торопясь, продвинул язычок вперед. Сам речевой орган нельзя отрывать от неба, верхние и нижние резцы должны располагаться параллельно друг другу.
  • Возникновение прерывистого произношения свидетельствует о том, что ребенок оторвал язык от неба, чего нельзя делать. Затем необходимо, чтобы он приоткрыл рот и продолжил первоначальное занятие по постановке звука.
  • При открытых резцах сначала будет слышен мягкий звук «Ш», потом нечеткий свистящий звук, а затем верное произношение звука «С». Потом следует попросить закрыть ротик и попробовать произнести звук с сомкнутыми резцами.
  • Пусть малыш сам попробует найти то положение языка, в котором звук «С» получается наиболее правильным. Как только произношение будет верным, нужно его закреплять. Чтобы ребенку было интереснее, можно сказать, что так пищит комар, и кроха будет ему подражать.

Также можно поставить свистящий звук с помощью буквы «Ц». Правда, таким вариантом пользуются намного реже, но знать его не помешает.

  • Малышу необходимо долго и протяжно произносить звук «Ц». При этом будет четко слышен звук «С». Самое главное, чтобы кроха сам услышал и смог взять во внимание эту букву.
  • В случае трудностей с произношением изолированного «С» можно сначала тренироваться с помощью буквенного сочетания «ЦС».
  • Результат также важно закреплять. Для этого необходимо регулярное повторение слогов, слов, скороговорок.

Какие способы существуют при сигматизме?

Детки, которые страдают сигматизмом и парасигматизмом, также могут быть обучены правильности произношения. Для этого необходимо подбирать логопедические упражнения на звук, которые подойдут в конкретном случае.

Межзубный сигматизм

Постановка звука при таком нарушении заключается в том, чтобы продемонстрировать малышу, как правильно располагаются органы речи во время произношения звука «С». Если у ребенка не получается подражать взрослому, то проводят постановку с механической помощью.

Боковой сигматизм

В этом случае потребуется провести подготовку органов речи, чтобы активизировать деятельность мышечных тканей боковых сторон язычка. В итоге у малыша должно получиться поднятие боков до их полного соприкосновения с боковыми зубами.

Потом можно прибегнуть к упражнению, при котором понадобится дуть на переднюю часть речевого органа, потом на его кончик, а затем, спрятав язык за челюстью.

Носовой сигматизм

Таким деткам нужно выполнять следующее упражнение. Необходимо долго и протяжно воспроизводить букву «Ф». Просунуть широкий кончик язычка между нижней губой и верхними резцами и подуть на него, произнося звук «Ф» и потихоньку убирая орган за нижние резцы.

Призубный парасигматизм

Постановка звука при данном нарушении речи производится только путем демонстрации правильного расположения органов. Также упор делают на тактильные ощущения. Ребенок подносит ладонь ко рту, если струя воздуха идет верно, то чувствуется холод. Можно поставить звук от мягкого «Сь».

Следует помнить, что нельзя прекращать занятия, как только ребенок смог правильно воспроизвести звук, даже если больше не наблюдается нарушения. Поставленное произношение следует обязательно закреплять с помощью стихов, скороговорок, рассказов и прочих произведений.

Таким образом, постановка звуков очень важна для речи человека. Поэтому при наличии трудностей с воспроизведением этой буквы следует обязательно обратиться к специалисту и регулярно выполнять упражнения.

Постановка звука «С»: с чего начать, упражнения

Небольшие затруднения с речью и артикуляцией испытывает множество детей, но, как правило, к 5–7 годам такие проблемы исчезают сами собой. Речевой аппарат ребенка развивается, улучшается звукоизвлечение, и малыш начинает говорить чисто. Существуют и такие проблемы, которые, без должного к ним внимания, сохраняются на протяжении всей жизни. Здесь может потребоваться логопед или самостоятельные упражнения по логопедии и артикуляции. Чем раньше заняться исправлением и преодолением нарушений речи, тем легче этот процесс произойдет для ребенка. Начать постановку звука можно самостоятельно — в большинстве случаев логопедия и логопедические упражнения не представляют сложности.

Почему важна постановка звука «С»

В логопедии постановка какого-либо звука — это особый процесс, который сочетает в себе развитие навыков произношения определенной буквы, а также формирование связи между кинестетикой, зрением и нервной системой. Таким образом, в ходе постановки ребенок учится произносить букву по первому требованию в различных сочетаниях и изолированно.

У детишек часто встречаются нарушения произношения свистящих — это могут быть как сигматизмы (когда вместо звука с или сь ребенок произносит их искаженную версию), или же парасигматизмы — в этом случае происходит замена свистящего на какой-либо другой (переднеязычный, шипящий).

Постановка звука очень и очень важна. Дело в том, что любые речевые нарушения воздействуют на нервную систему. Неверное или нарушенное звукопроизношение может стать причиной следующих заболеваний:

  • дисграфия — различные нарушения письменной речи, автоматическая перестановка букв во время письма, подмена букв и прочее;
  • дислексия — невозможность адекватно читать текст и складывать буквы в связный текст;
  • дислалия — серьезные нарушения в произношении тех или иных звуков.

Как нужно говорить звук С и мягкое Сь

Правильное произношение свистящих зависит от формы языкового мускула — нужно отследить, чтоб язык занимал верное положение. Нормальное произношение происходит так: расслабленный плоский язык боковыми краешками прижимается к зубам, а его кончик уперт в основание нижних передних резцов. Язык принимает форму горочки, и имеет ложбину в средней части.

Если малыш в детстве не расставался с соской, то вероятно у него ровный, плоский язык, а ложбинка и переход слабо выражены. Если нет ложбинки, с чьей помощью формируется струйка воздуха при выдыхании, то не появится струя, формирующая свистящие звуки.

Правильная артикуляция Сь и С

Губки следует растянуть в легкой улыбке, чтоб обнажились зубы. Зазор между зубами не более двух миллиметров. Расслабленный кончик языка зафиксирован на нижнем зубном ряду. Фронтальный сегмент спинки языка формирует щелку с верхними резцами, тогда как середина языковой спинки приподнимается к твердой части неба. Язык боковыми краями прижат к зубам, мягкая часть неба приподнята, прижимается к глотке, тем самым закрывая воздуху доступ в носовую полость. Связки в это время должны быть расслаблены, без голосовой вибрации.

Упражнения для произношения звука С и Сь

Чтобы развить правильное произношение звука Сь, потребуется выполнить упражнения на фонематический слух. Перед тем, как делать упражнения, убедитесь в том, что ребенок знает, как следует произносить звук С и Сь (уже были занятия такого рода), и способен различить звуки Д и Т, а также В и Ф.

Лучшие упражнения, которые помогают развить фонематический слух и вплотную подойти к правильному произношению звука С и Сь, базируются на звукоимитации. Предложите ребенку несколько картинок, на которых изображены:

  • обыкновенный насос;
  • душ;
  • велосипедная шина, проколотая гвоздем;
  • воздушный шарик, из которого выходит воздух.

Набор картинок может отличаться в зависимости от возраста и интересов ребенка, главное — наглядно, на доступных и понятных ребенку примерах показать, как отличаются звуки С и Сь. Упражнения на запоминание звука продолжить угадыванием звуков, или же развитием навыков фонематического слуха.

Правильная артикуляция при произнесении звука С

Кончик язычка зафиксирован на нижних зубках, губы сильно раздвинуты в улыбке и не перекрывают зубов, зубы практически сомкнуты. Воздух следует выпускать с усилием, ощущая его движение по желобку. Если поднести к ротовой полости ладонь, и произнести звук С, то на коже ощущается прохладная воздушная струя.

После того как упражнения со звуком Сь выполнены, можно переходить к звуку С. Важно объяснить ребенку разницу, показать её наглядно и дать почувствовать кинестетически и артикуляционно разницу между звуками С и Сь. Сделайте акцент на том, что при произношении звука Сь ребенок улыбается, тогда как твердое, глухое С вызывает гримасу, более похожую на оскал.

Подготовительные упражнения

Прежде всего нужно выявить умение выпускать воздушную струйку с усилием. Нужно набрать воздуха, подуть с усилием через губы, сложенные в трубочку. Можно контролировать струю воздуха рукой (для взрослых), а вот ребенку лучше позволить сдуть с руки кусочек ваты, перышко или небольшую бумажку.

Чтобы лучше прочувствовать формирование желобка во время произношения С или Сь, нужно выполнять упражнения для гибкости и подвижности языка. Нужно вытянуть язык, спокойно уложить его на губу. Вдоль языка (в месте появления канавки) нужно положить гладкую палочку, спичку или зубочистку, а затем надавливать для появления желобка. Зубы широко разомкнуты, губы немного округляются, в этой позиции нужно несколько раз выдуть сильную воздушную струйку. Упражнения следует повторять до закрепления результата.

Со временем можно переходить к более сложной версии этого упражнения — повторять всё то же самое, но уже без палочки.

Чтоб верно произносить звук С, необходимо контролировать позицию языка и губ, а также ощущать струю прохладного воздуха, которая движется во время произнесения по языку. Если по каким-то причинам не получается произнести звук С правильно, следует вернуться к подготовительным упражнениям и пройти их повторно, только после этого возможна автоматизация произнесения.

Артикуляционные упражнения

  • Широкая улыбка – нужно держать губы в улыбочке (аналогично произнесению звука и), при этом контролировать натяжение губ — зубы должны быть открыты.
  • Свист — при сжатых зубах необходимо вытянуть губы трубочкой, как во время посвистывания.
  • Когда оба упражнения будут освоены, нужно чередовать их на медленный счет, ритмично и размеренно.
  • Чистка зубов — хорошее упражнение для артикуляции, выполняется так: губы разомкнуты в широкой улыбке, кончик языка оглаживает зубы — сначала верхние, снизу вверх и слева направо, затем нижние.
  • Следующие упражнения полезно выполнять по очереди.
  • Стрелка часов — губы разомкнуты в улыбке, зубы приоткрыты, кончик языка поочередно касается уголков рта. Необходимо контролировать неподвижность нижней челюсти (подбородок двигаться не должен).
  • Качели — с помощью этого упражнения можно добиться высокой подвижности языка. Расслабленный, широкий язычок поднимается максимально к кончику носа, затем вытягивается в сторону подбородка. После этого язык поднимается к верхней губе и опускается к нижней, затем касается пространства между верхними зубами и губой, а после этого упирается в пространство между нижними зубами и нижней губой. Нужно следить, чтоб язык все время оставался плоским и широким, губы не обтягивали линию зубов.

Упражнения по автоматизации

Постановка звука начинается с выявления проблем в произношении, затем необходимо подготовить речевой аппарат и ротовую полость к правильному произношению, научиться произносить звук правильно, поставить легкое произношение и автоматизировать его. Для этого используется следующий метод: нужно постепенно вводить звук сначала в слоги, после этого в простые и сложные слова, после чего предложения и свободную речь.

Изолированное произношение достигается многократным произношением изолированного звука при постоянном контроле движения зубов, языка и губ.

Когда ребенок начнет легко выполнять простые и сложные артикуляционные упражнения, и будет извлекать звук правильно, нужно вводить в занятие произношение прямых и обратных слогов. Прямые слоги — Са, Сы, Сэ, Со, Су. Обратные — Ас, Ыс, Эс, Ос, Ус. Автоматизация мягкого Сь также важна — Ся, Сю, Си, Сё и в обратном положении.

Постановка звука (автоматизация) в самостоятельной речи — самый сложный этап, тяжело привыкнуть говорить правильно, поэтому в повседневной жизни и в быту нужно акцентировать внимание на ошибочном произношении и добиваться верного.

Постановка звука и автоматизация в логопедии обусловлены не только необходимостью поставить произношение, но и преодолеть неправильные условно-рефлекторные соединения и связки.

Важна не только постановка звуков, но и автоматизация произношения губы и язык должны автоматически принимать нужное положение для того, что произнести звук правильно. Автоматизация в живой разговорной речи может производиться с помощью заучивания стихов и песен — логопедия большое внимание уделяет именной ритмическим упражнениям. Если возникают сложности с подбором подходящего материала, всегда можно посмотреть видео, где показана правильная автоматизация звука с помощью песен, стихов и скороговорок.

Постановка звуков [Л] и [Ль]. Блог Лого-Эксперт

1. Постановка [л] механическим способом. Механический способ постановки – это распространенный метод, используемый в логопедической практике; 

Используя в качестве базового звука мягкий [ль] попросить ребенка несколько раз повторить слог [ля], затем с помощью зонда нажать на среднюю часть спинки языка вниз – вправо или влево, и попросить ребенка произнести несколько раз сочетание [ля]. В момент произнесения регулируйте движение зондом, пока не будет получен акустический эффект твердого [л].

2. При замене звука [л] на [л’] рекомендуется постановка [л] от [ы], т.к. в этом случае неправильное звучание зависит от напряжения языка в передне-средней его части, а не в задней;

В случаях неуспеха можно использовать следующие приемы: механическая помощь – двумя пальцами указательным и безымянным провести легкий нажим на шею так, чтобы каждый палец приходился в точку у внутреннего края задней трети левой и правой ветвей нижней челюсти. Предложить создать некоторое напряжение в области плечевого пояса и шеи, для чего нужно нагнуть голову вперед и в этом положении тянуть звук [л] на возможно низком тоне. Важно обратить внимание на возникающие кинестетические ощущения от подъема корня языка.

3. При замене звука [л] звуком [j] ребенка учат удерживать кончик языка за зубами, крепко прижимая его к верхним зубам, опускать среднюю часть спинки языка, а заднюю поджимать;

Чтобы язык принял такое положение, ребенка просят просунуть кончик языка между передними зубами и сказать протяжно [ы] или при открытом рте положить на среднюю часть языка круглую пластмассовую трубочку, а кончик языка поднять за верхние резцы.

4. При замене [л] на [у] прежде всего нужно довести до ребенка, что губы не должны двигаться;

Для этого предлагают посмотреть в зеркало на свои губы при неоднократном произнесении слога [ла]. Затем взрослый сам произносит этот слог и обращает внимание на ребенка на то, что губы не вытягиваются вперед, язык все время виден – он опускается сверху вниз. Ребенку говорят: «Твои губы непослушные. Ты хочешь, чтобы они не вытягивались вперед, а они делают по-своему. Давай научим их слушаться. Прикажем губам: вытягивайтесь трубочкой вперед!» Ребенок легко выполняет знакомое ему движение. «А теперь растяни губы, как будто ты улыбаешься (это тоже не затруднит ребенка). Вот видишь, губы стали послушными, потому что ты им сказал, что они должны делать». Упражнение повторяется несколько раз, пока ребенок не научится легко переключаться с одного движения на другое в быстром темпе. «А теперь поработаем языком. Посмотри, что будет делать мой язык» (Логопед поднимает язык за верхние зубы, крепко прижимает его кончик, потом опускает, губы все время находятся в положении улыбки). «Сделай и ты так».

5. При замене [л] на [в] необходимо затормозить движения нижней губы;

Для этого ребенка учат сначала опускать её, обнажая зубы, и удерживать в таком положении под счет от З до 5, потом поднимать к верхним зубам. Эти движения повторяются несколько раз. Если у ребенка не получается, используют механическую помощь, то опускают и поднимают нижнюю губу указательным пальцем, поставленным под нее.

6. При замене [л] на [г] отрабатывают положение кончика языка сначала между зубами, затем — у верхних резцов; 
 
Ребенку показывают в чем ошибка его произношения и чем оно отличается от правильной артикуляции. Логопед говорит: «скажи ла, ла, ла (ребенок произносит «га, га, га»). Видишь, как далеко ушел твой язык? Посмотри, где он у меня. Он прижат к верхним зубам. Сделай и ты так. Скажи [ы], но не опускай язык, а подержи за зубами вот так».

7. При двугубном или губно-зубном произношении звука [л] необходимо затормозить движения губ вперед, укрепив оскал губ;

Если это у ребенка не получается, используют механическую помощь: фиксируют губы в улыбке, прижимая пальцами уголки губ в первом случае, и придерживают нижнюю губу указательным пальцем во втором случае.

8. При носовом ламбдацизме следует обратить внимание на воздушную струю, выходящую изо рта по бокам языка. 

Ребенку предлагают перед зеркалом удерживать корень языка внизу, а мягкое нёбо вверху (позевывание, поднимание и опускание задней части языка, поочередное произнесение с открытым ртом: а-н-а-н…). Затем традиционным приемом ставится правильный звук [л]. На первых порах крылья носа зажимают.

В процессе работы логопед может использовать логопедические зонды или другие подручные материалы (зондозаменители), подходящие для этих целей. Но важно следить за стерильностью этих предметов.

14 способов постановки звука [Р]

В данной статье вы найдёте 14 приёмов постановки звука [Р], которые успешно применяются и апробированы на практике.

1 способ постановки звука [Р]: Постановка  [Р] — быстро и эффективно. Этот способ помогает быстро вызвать вибрацию. Ребенок кладет голову на колени логопеду, присасывает язык к нёбу («Грибок»), в это время логопед большим и указательным пальцами  (чистыми) прижимает боковые края языка к нёбу (не кончик!), ребенок с силой дует на язык и …частенько сразу же появляется вибрация!

2 способ постановки звука [Р]: Ребенка просят поднять широкий язык за верхние зубы и длительно произносить звук похожий на «зж»  (слышится что-то cреднее между этими звуками: [з] с призвуком [ж] или наоборот) или многократно проговаривать звук [д] (но язык не у зубов, а на альвеолах, поэтому звук [д] не четкий).

3 способ постановки звука [Р]:   Следите за тем, чтобы язык был широким и сильно напряжен. В это время прямым (чисто вымытым, с коротко остриженным ногтем, чтобы не поцарапать язык) указательным пальцем самого ребенка или своим пальцем, обернутым в носовой платок, подложенным под кончик языка, производите частые колебательные движения из стороны в сторону, отчего слышится рокочущий звук. (Можно использовать пустышку, плотно набитую ватой или сделать пластмассовый шпатель из зубной щетки, удалив щетину, получится удобная пластмассовая палочка, углы должны быть обязательно закругленными.) Когда рука у ребенка привыкнет, и язык не будет соскальзывать с пальца (шпателя), малыш сможет самостоятельно вызывать колебания языка. Если язык будет не широкий и не напряженный, палец увлечет его за собой и дрожания не будет. Язык будет раскачиваться вместе с пальцем, со звуком близким к «дл». Обратите особое внимание ребенка на то, что язык должен быть как стойкий оловянный солдатик и ни при каких условиях не уходить со своего поста. Можно сравнить язык со струной. Если струна натянута, то, тронув ее, мы вызываем ее дрожание, струна начинает звучать, но если струна ослаблена, звука не будет. Это упражнение очень нравится детям, и они с удовольствием его выполняют. Ребенку можно сказать, что Вы сейчас попробуете завести мотор. Добившись вибрации кончика языка с механической помощью, продолжительность вибрации удлиняют и постепенно переходят к тому, что ребенок начинает вибрацию с механической помощью, а продолжает без нее. Со временем бывает достаточно того, чтобы ребенок подносил палец ко рту, как кончик языка начинает вибрировать самостоятельно (палец в данном случае служит самоуспокоением, ребенок еще не уверен в своих силах), постепенно и в этом надобность отпадает. Если же самостоятельная вибрация кончика языка не вырабатывается очень долго, начинают автоматизацию звука [р] в слогах и в словах, добиваясь раската с механической помощью.

4 способ постановки звука [Р]:   Можно вызвать вибрацию кончика языка следующим образом: предложите малышу при открытом рте присасывать язык к небу, затем, не отпуская языка, подуть на него. В момент отрыва языка от нёба сильным толчком выдыхаемой струи воздуха вызывается короткая вибрация кончика языка. Это упражнение закрепляет у ребенка ощущение вибрации кончика языка, и далее он может вызвать этот звук самостоятельно, без механической помощи. Второй вариант этого же способа (с механической помощью). Поднять язык к небу, до предела растянув «уздечку». Затем большим указательным пальцами плотно прижать к небу боковые края языка. Срединная часть языка и «уздечка» должны оставаться нестиснутыми. Глубоко вдохнув, с силой выдувать воздух с включением голоса. Язык «набухает», и слышится звукосочетание «тж» (у некоторых детей сразу получается сочетание «тр» (др)). Зубы в упражнении открыты на расстоянии полутора — двух пальцев. Упражнение повторять много раз, постепенно увеличивая напор воздуха. Звукосочетание «тж» постепенно перейдет в «тр» (др), Обязательно следите за тем, чтобы кончик языка вибрировал и удерживался у неба, а края языка прилегали к боковым краям верхних зубов. Под напором сильной струи воздуха самопроизвольно получается короткое «тр-тр» (др — др). Могут быть следующие неточности: пальцы схватывают «уздечку», и вибрации при выдувании воздуха не получается; воздух проходит не вдоль языка, а в нос, поэтому язык не «набухает» и не «трыкает»; недостаточно сильная струя выдыхаемого воздуха; вместо звукосочетания «тр» (др) слышится «тл», это означает, что произвольно работает сам язык (работать, т. е. вибрировать, язык должен под напором сильной струи воздуха), язык же должен плотно прилегать к небу и быть неподвижным; следует воздержаться от постановки звука [р] по подражанию. При правильном произношении звука вибрирует кончик языка, а при неправильном подражании очень часто начинает вибрировать либо «язычок», либо корень языка, соприкасающийся с мягким небом. После закрепления произнесения короткого «тр» (др) необходимо тренировать раскатистое длительное «тр» (др) — вначале с помощью пальцев, а затем без пальцев. На любом из данных этапов не следует торопиться. У ребенка может получится раскатистый р с первого раза, и может понадобиться на это несколько месяцев. Основная задача, которая стоит перед Вами, выполнять данные упражнения регулярно, желательно, каждый день. Начав постановку [р] одним способом, не спешите в нем разочаровываться и переходить к другому. Проявите терпение в данной работе.

5 способ постановки звука [Р]: Постановка от звука [З]. Обычно Р от звука З не ставят, т.к. считается, что они очень различны по артикуяции и не могут быть друг для друга опорными. Но попробовать можно. Секрет в том, что ребенок произносит [З] очень кратко, лишь дотрагиваясь языком до альвеол и при этом сильно дует на язык.  Будет четко слышен сначала одноударный [Р], который потом сравнительно легко переходит в вибрант. Этот способ очень легкий и быстрый, особенно при горловом [Р]. Желаю успехов в его применении!

6 способ постановки звука [Р]:  При прогении: прижать кончик языка к нижним резцам и протяжно произносить гласный «ААААА», попеременно открывая и закрывая рот. При закрытом положении рта ребенок будет ставить верхние резцы на прижатый к нижним резцам кончик языка, т.е. ребенок будет постукивать по языку верх.   Когда классических приемов постановки [Р] недостаточно.

7 способ постановки звука [Р]:    В особо стойких случаях, когда классических приемов постановки [Р] недостаточно, использую следующие упражнения — слоги, которые надо произносить быстро и ритмично: дыдыдыдыдыды….адыдыадыды….тыдытыдытыды. дыдадыдадыда…адыдаадыда…тыдытыдытыды…. дыдодыдодыдо…адыдоадыдо…

8 способ постановки звука [Р]: Игры-упражнения для вызывания звука [р]. Упражнения очень просты и хорошо подходят для тренировки подъема языка к альвеолам, а заодно тренируется и мелкая моторика. а) Упражнение «Веселый дождик» Произнеси твердо звуки [т-д].Слышишь, как будто капельки падают и ударяются обо что-то твердое? Подставь левую ладошку, а пальцами показывай ,как капли дождя падают на твою руку, сначала медленно, а потом все быстрее и быстрее. Дождик капнул на ладошку -т-д,т-д… (правой рукой изобрази падающие капельки дождя) На цветок —т-д,т-д…(левой рукой изобрази цветок) И на дорожку т-д,т-д….( из левой руки сделай дорожку) Застучал по крыше он- -т-д,т-д…. И раздался частый звон— т-д,т-д,т-д…(дождик пошел сильнее). Играя, попробуй поменять руки и выучить стишок наизусть. Т-Д произносим утрированно (подчеркнуто). Исключаем работу челюсти. б) Упражнение «Песня Крокодила Гены» Мелодия песни хорошо подходит для тренировки подъема языка к альвеолам. Вначале песню поем только на слог ДА. В дальнейшем полезно использовать слоги ДЫ,ДЭ, ДО, ДУ. Можно чередовать слоги, учитывая желание ребенка. При закреплении звука [р] поем песенку на слог РА.

9 способ постановки звука [Р]:     Постановка [Р[ из межзубного положения. Предварительно отрабатывается положение «язык на верхней губе» и направленная воздушная струя. • Широкий край языка на верхней губе. В этом положении ребёнку предлагают дуть на кончик носа гудящим звуком, похожим на «В-В-В». • В дополнение к предыдущей позиции логопед указательным пальцем «играет» на нижней губе ребёнка, в результате чего струя воздуха приобретает вибрирующий характер. Этот эффект необходимо как следует отработать. Детям постарше можно предложить самостоятельное «исполнение» пальцем на губе. • Затем постепенно сокращать длительность прикосновения пальца, то убирая его, то возвращаясь. Добиваться вибрационного звучания от малейшего прикосновения к нижней губе (что-то похожее на «в-в-р-р-э-э…») • Сохраняя ту же конфигурацию языка, во время выработанного вибрационного звучания, легко передвинуть язык за верхние зубы. Важно не терять форму языка! Этот приём взят из арсенала Смирновой Ирины Анатольевны, логопеда из Санкт-Петербурга. Она рекомендовала его для детей с дизартрией, так как в данном случае от ребёнка не требуется больших мышечных усилий, а, следовательно, не увеличивается спастика органов артикуляции.

10 способ постановки звука [Р]:  Постановка звука [Р] на вдохе. Условие – правильное и четкое произнесение звука [С]. Ребенок произносит длительно ССССС, а потом делает короткий вдох через рот, резко подняв и прижав язык к альвеолам, всасывает язык «как улитку в раковину». Если ребенок не коснется языком альвеол при вдохе, то звук не получится. Способ очень неожиданный, парадоксальный (ведь все нормальные логопеды ставят звуки «на выдохе»)

11 способ постановки звука [Р]:   Постановка звука [Р] от упражнения «БОЛТУШКА». Есть интересный игровой способ постановки звука [Р] от упражнения «Болтушка», хорошо знакомого детям. Способ доступен любому начинающему логопеду. Ребенок делает упражнение «Болтушка» (или «Индюк»): высунутый широкий язык на звуке [А] выполняет движения вперед-назад, скользя по твердому небу.  В тот момент, когда язык касается альвеол слышен одноударный [Р]. Теперь осталось зафиксировать эту позицию и приступить к автоматизации [Р]. Как правило, очень скоро одноударный звук сам переходит в вибрант (дрожит кончик языка).

12 способ постановки звука [Р]: Постановка [Р] от звука [Ж]. Все новое — это хорошо забытое старое. Способ постановки [Р], активно использовавшийся 30-40 лет назад. Все логопеды обожают вызывать звук [Р] с помощью всевозможных вибраций («моторчик» и ему подобные). Но есть дети, которые панически боятся зондов, палочек, сосок, чайных ложек и других подручных средств. Для них очень хорош следующий способ: ребенок произносит звук [Ж], длительно, на одном выдохе и при этом отодвигает кончик языка глубже в полость рта. Через секунду можно услышать одноударный [Р]. После закрепления изолированного произнесения этого звука сразу переходят к проговариванию слогов со стечением ТР, ДР, НР, ЖР. Это способствует быстрому переводу одноударного [Р] в состояние вибрирующего звука. Способ себя оправдывает.

13  способ постановки звука [Р]:   Способ постановки звука [Р] — старый и простой, как мир. Выполняется в 3 приема: 1) присосать язык к твердому небу («Грибок») 2) сделать глубокий вдох через нос (язык в том же положении) 3) сделать резкий короткий выдох через рот, направляя воздушную струю на язык и подключая голос. Описывать все это долго, но способ очень простой. Эффект достигается на контрасте (напряжение языка при присасывании и расслабление при резком выдохе). Это способствует вызыванию вибрации кончика.

14 способ постановки звука [Р]:  Постановка [Р] при недостоточной воздушной струе. Способ подходит для тех детей, у кого отсутствует воздушная струя достаточной мощности, необходимая для вибрации кончика языка. В основе лежит традиционный способ постановки с помощью шарикового зонда. А особенность в том, что ребенок находится в полулежачем положении, со слегка запрокинутой назад головой Язык поднят вверх, к альвеолам, ребенок произносит звук [Д] или сочетание ДЫ в быстром темпе. Зондом осуществляются быстрые движения под кончиком языка вправо-влево. Эффект достигается тем, что в положении лежа язык слегка оттягивается назад и ребенок вынужден более интенсивно выдыхать воздушную струю, что и заводит вибрацию в сочетании с манипуляциями зонда. Время на постановку звука уменьшается вдвое.

 

Постановка звуков — логопед Макарова Ольга Николаевна

Материал взят с сайта Логобург для быстрого доступа автора сайта к этому материалу в процессе работы.

Постановка звука Л.

  1. Упражнение для развития силы и напряжения воздушной струи при постановке звука [Л] : губы сближены , струя воздуха направлена через узкую щель. Ребёнок рассекает движениями указательного пальца струю из стороны в сторону.

  2. Постановка звука «Л» от артик. Упр. «Чашечка»

Сделать язык «Чашечкой» и поднять его к альвеолам. Включить голос. Язык должен быть неподвижен. Слышится длительный звук «Л». Губы овальной формы, зубы разомкнуть и вместе с челюстью неподвижны. Контроль ладонью руки- ощущается теплый поток воздуха.

Постановка звука Р.

  1. Постановка звука «Р» от артик. упр. «Болтушка».

Просят ребенка поболтать широким языком сначала между губами, потом между зубами и далее, у альвеол. Глубоко вдохнуть, с силой выдувать воздух с включением голоса. Язык «набухает», и слышится раскатистый звук «Р».

  1. При вызывание звука Р я использую следующий способ. Педагог сидит на диване, кушетке/стуле. Ребенок лежит, а его голова на коленях педагога. Педагог с помощью зонда, пальца ребёнка (я использую соски резиновые от бутылочек) совершает быстрые движения пальцем из стороны в сторону, тем самым создавая нужную вибрацию.

  2. Этот способ использован неоднократно и позволяет скорейшее появление Р изолированного

Упражнение «Комарик» : ребенок улыбается, открывает рот, прижимает язык к альвеолам и произносит «дззз». Оно будет очень похоже на «джжж», но это более эффективный способ вызывания звука «Р». Говорится ребенку, что у это очень приставучий и настырный комарик, поэтому нужно сильнее прижимать язык к верхним зубам, тем самым провоцируется более четкая вибрация.

  1. Этот способ помогает быстро вызвать вибрацию.

Ребенок кладет голову на колени логопеду, присасывает язык к нёбу(«Грибок»,) в это время логопед большим и указательным пальцами (разумеется, чистыми) прижимает боковые края языка к нёбу (не кончик!), ребенок с силой дует на язык и … частенько сразу же появляется вибрация!!!

  1. Обычно Р от звука З не ставят, т.к. считается, что они очень различны по артикуляции и не могут быть друг для друга опорными

Но попробовать можно. Секрет в том, что ребенок произносит З очень кратко, лишь дотрагиваясь языком до альвеол и при этом сильно дует на язык Будет четко слышен сначала одноударный Р, который потом сравнительно легко переходит в вибрант. Этот способ очень легкий и быстрый, особенно при горловом Р.


  1. В особо стойких случаях, когда классических приемов постановки Р недостаточно, использую следующие упражнения-слоги, которые надо произносить быстро и ритмично:

дыдыдыдыдыды….адыдыадыды….тыдытыдытыды.

дыдадыдадыда…адыдаадыда…тыдытыдытыды….

дыдодыдодыдо…адыдоадыдо…тыдотыдотыдо…

  1. УПРАЖНЕНИЕ»ПЕСНЯ КРОКОДИЛА ГЕНЫ»

Мелодия песни хорошо подходит для тренировки подъема языка к альвеолам. Вначале песню поем только на слог ДА. В дальнейшем полезно использовать слоги ДЫ,ДЭ, ДО,ДУ. Можно чередовать слоги, учитывая желание ребенка. При закреплении звука [р] поем песенку на слог РА.

  1. Постановка Р из межзубного положения.

· Предварительно отрабатывается положение «язык на верхней губе» и направленная воздушная струя.

· Широкий край языка на верхней губе. В этом положении ребёнку предлагают дуть на кончик носа гудящим звуком, похожим на «В-В-В».

· В дополнение к предыдущей позиции логопед указательным пальцем «играет» на нижней губе ребёнка, в результате чего струя воздуха приобретает вибрирующий характер. Этот эффект необходимо как следует отработать. Детям постарше можно предложить самостоятельное «исполнение» пальцем на губе.

· Затем постепенно сокращать длительность прикосновения пальца, то убирая его, то возвращаясь. Добиваться вибрационного звучания от малейшего прикосновения к нижней губе (что-то похожее на «в-в-р-р-э-э…»

· Сохраняя ту же конфигурацию языка, во время выработанного вибрационного звучания легко передвинуть язык за верхние зубы. Важно не терять форму языка!

Этот приём взят из арсенала Смирновой Ирины Анатольевны, логопеда из Санкт-Петербурга. Она рекомендовала его для детей с дизартрией, так как в данном случае от ребёнка не требуется больших мышечных усилий, а, следовательно, не увеличивается спастика органов артикуляции.

  1. Постановка звука Р на вдохе

Условие – правильное и четкое произнесение звука С. Ребенок произносит длительно ССССС, а потом делает короткий вдох через рот, резко подняв и прижав язык к альвеолам, всасывает язык «как улитку в раковину». Если ребенок не коснется языком альвеол при вдохе, то звук не получится. Способ очень неожиданный, парадоксальный (ведь все нормальные логопеды ставят звуки на выдохе»

  1. Обычно, логопеды используют как опорный для Р звук Д. Но можно пойти другим путем.

Ребенок произносит звуки Д-Т, ритмично чередуя их в быстром темпе при смыкании языка с верхними деснами (а не с альвеолами — это важно!) Рот открыт, при многократном повторении необходимо сильно дуть на кончик языка. Получится звук Р.

  1. Есть интересный игровой способ постановки звука Р от упражнения «Болтушка», хорошо знакомого детям.

Способ доступен любому начинающему логопеду. Ребенок делает упражнение «Болтушка» (или «Индюк»): высунутый широкий язык на звуке А выполняет движения вперед-назад, скользя по твердому небу В тот момент, когда язык касается альвеол слышен одноударный Р. Теперь осталось зафиксировать эту позицию и приступить к автоматизации Р. Как правило, очень скоро одноударный звук сам переходит в вибрант (дрожит кончик языка).

  1. Все новое — это хорошо забытое старое. Способ постановки Р, активно использовавшийся 30-40 лет назад.

Все логопеды обожают вызывать звук Р с помощью всевозможных вибраций («моторчик» и ему подобные). Но есть дети, которые панически боятся зондов, палочек, сосок, чайных ложек и других подручнх средств. Для них очень хорош следующий способ: ребенок произносит звук Ж, длительно, на одном выдохе и при этом отодвигает кончик языка глубже в полость рта. Через секунду можно услышать одноударный Р. После закрепления изолированного произнесения этого звука сразу переходят к проговариванию слогов со стечением ТР, ДР, НР, ЖР. Это способствует быстрому переводу одноударного Р в состояние вибрирующего звука. Способ себя оправдывает

  1. Способ подходит для тех детей, у кого отсутствует воздушная струя достаточной мощности, необходимая для вибрации кончика языка. В основе лежит традиционный способ постановки с помощью шарикового зонда. А особенность в том, что ребенок находится в полулежачем положении, со слегка запрокинутой назад головой Язык поднят вверх, к альвеолам, ребенок произносит звук Д или сочетание ДЫ в быстром темпе. Зондом осуществляются быстрые движения под кончиком языка вправо-влево. Эффект достигается тем, что в положении лежа язык слегка оттягивается назад и ребенок вынужден более интенсивно выдыхать воздушную струю, что и заводит вибрацию в сочетании с манипуляциями зонда. Время на постановку звука уменьшается вдвое. 

  2. Из собственного опыта. Постановка звука Р от парного мягкого. Обычно при отсутствии твердого Р, мягкий РЬ одноударный. При многократном быстром повторении РЯ-РЯ-РЯ слышится сначала мягкий, потом твердый звук Останется лишь закрепить это произношение.

Насколько важна звуковая сцена? — Dagogo

Изначально эта статья была опубликована в 2004 году.

Когда я впервые заинтересовался этим хобби, я, как и большинство начинающих аудиофилов, был очарован звуковой сценой и визуализацией. В сценарии, который, вероятно, найдет отклик у многих читателей, в последующие годы я потратил бесчисленные часы, расставляя и переставляя динамики, дюйм здесь, миллиметр там, все в надежде расширить и углубить сцену, усилить фокус изображения, усиление ощущения воздуха вокруг инструментов… вы знаете распорядок дня.

Неожиданно два независимых и фактически противоречащих друг другу обстоятельства заставили меня усомниться в важности этих явлений. Первый состоялся вскоре после того, как я познакомился с аудио высокого класса. Знакомясь с другими аудиофилами, я столкнулся с несколькими людьми, которые полагали, что звуковая сцена — это не более чем аудиофильская чепуха и имеет мало общего с музыкой. В своей бесконечной мудрости (разве не забавно, что чем менее опытны мы, тем больше мы думаем, что знаем?), Я был уверен, что они в лучшем случае заблуждались, а в худшем — полностью заблуждались.В конце концов, как может то, что звучит так чертовски хорошо и доставляет мне столько удовольствия, не быть важным? И все же, хотя я внешне отвергал их точку зрения, семена были посеяны. Как я ни старался очистить свой разум от этих еретических мыслей, я втайне задавался вопросом, неужели они на самом деле что-то не понимают.

Пока эти сомнения кипели, казалось, что все вокруг меня звуковая сцена и визуализация приобретают все большее значение. Одно особенно знаменательное событие произошло около двух лет назад на шоу Home Entertainment Show, спонсируемом Stereophile, в Нью-Йорке.Я разговаривал с менеджером по продажам известного производителя лампового оборудования. Когда я спросил его, как новая линейка его компании будет сравниваться с устройством, которое я использую в настоящее время (в то время), он ответил (соответствующими жестами руки), что моя звуковая сцена перейдет с «этого» на «ЭТО». Любопытно, что не было упомянуто о чистоте средних частот, плотности басов, кристально чистых высоких частотах или динамике — — — только о ширине звуковой сцены. Странно, мягко говоря.

Примерно в то же время я начал понимать, сколько времени я трачу на звуковую сцену моей системы.И это был не только я — все мои друзья делали одно и то же. В то время как раньше мы обсуждали музыку или звучание системы, казалось, что акцент сместился на глубину звуковой сцены, наслоение инструментов и воспринимаемые расстояния между музыкантами. К моему удивлению, один друг недавно признал, что звуковая сцена для него важнее тональной точности или динамики. Что, черт возьми, происходило?

Таким образом, я оказался в затруднительном положении. С одной стороны, я задавался вопросом, правы ли повстанцы — эта звуковая сцена не имела значения.С другой стороны, меня окружали те, для кого звуковая сцена имела первостепенное значение. По правде говоря, я не совсем понимал, в каком положении я стоял по этому поводу — затруднительном положении, к которому я не привык (будучи довольно самоуверенным), и не особо заботился о нем. Отчаянно желая разобраться с этим, я решил, что пришло время для некоторой «мучительной переоценки» (с извинениями перед одним из моих любимых рекламных роликов). Как станет ясно, я пришел к выводу, что, хотя звуковая сцена и визуализация не являются критически важными для получения удовольствия от музыки, им уделяется слишком много внимания.Мои рассуждения таковы:

Многие живые концерты имеют минимальную звуковую сцену

Практически все концерты рок-музыки и все большее количество концертов других музыкальных жанров используют усиление. (Классическая музыка остается важным исключением.) В таких случаях звуковая сцена отсутствует, поскольку звук, который достигает наших ушей, исходит не от самих инструментов (включая голоса), а, скорее, из динамиков, расположенных на некотором расстоянии от музыкантов. Соответственно, у звуковой сцены нет глубины, ширина искусственная, и практически нет ощущения «воздуха» или пространства вокруг инструментов.Но главное, рок-концерты… рок! Они возбуждают чувства, заставляют сок течь, ноги стучат, а тело кружится; все без подобия звуковой сцены.

Также стоит учесть бродвейские шоу, в которых музыканты часто оказываются в яме. Хотя у человека определенно есть ощущение общей области, из которой исходит музыка, невозможно определить (кроме как визуально) относительное расположение инструментов, их протяженность или расстояние между ними.И все же, что примечательно, музыка на таких шоу зачастую просто фантастическая.

Даже на концертах или шоу, на которых музыканты находятся на сцене и на которых не используется усиление, если повернуть голову набок, способность локализовать звуки значительно снижается. И все же удовольствие от музыки не ослабевает.

На основании этих наблюдений выясняется, что получение удовольствия от музыки не зависит от звуковой сцены и визуализации.

При прослушивании живой музыки редко обращают внимание на звуковую сцену

Многие из нас слышали живую музыку задолго до того, как услышали высококачественные аудиосистемы.Вспомните те дни: вы когда-нибудь фокусировались на звуковой сцене? По общему признанию, большая физическая сцена была (и остается) впечатляющей, но было ли это чем-то, чем вы были заняты? Вы когда-нибудь думали про себя: «Вау, музыканты разбросаны по сцене шириной 30 футов и глубиной 20 футов» ?; или «Ну и дела, я могу закрыть глаза и сказать, что скрипка находится на три фута позади виолончели и на четыре фута справа» ?; или «Вау, бас в семи футах левее пианино»? Я подозреваю, что нет.На самом деле, я осмелюсь сказать, что когда вы были молоды (э-э) и закрывали глаза на концерте, это было для того, чтобы позволить музыке окутать вас и унести вас, а не анализировать позицию музыкантов. Мне интересно, что в пределах моей, по общему признанию, небольшой группы друзей и знакомых меломаны, не являющиеся аудиофилами (то есть не имеющие отношения к высококачественному аудиооборудованию), тратят очень мало времени (если таковое имеется) на пространственные аспекты представление. Я рискну и предположу, что если вы это сделаете, то только из-за того, насколько много внимания уделяется этим факторам по сравнению с нашими домашними системами высокого класса.

Эти факторы приводят меня к следующему выводу: не нужно сосредотачиваться на звуковой сцене и визуализации, или даже особенно осознавать их существование, чтобы наслаждаться музыкой.

Звуковая сцена на многих записях искусственная

Я часто слышал аргумент, что звуковая сцена и визуализация помогают компенсировать свойства живой музыки, которые отсутствуют в наших домашних системах воспроизведения, такие как визуальные подсказки и физический размер, и тем самым помогают с иллюзией, которую мы пытаемся создать.Хотя я считаю эти утверждения обоснованными и обоснованными, я считаю, что предмет требует более внимательного изучения.

Прежде всего следует отметить, что звуковая сцена, присутствующая в значительной части записей, которые мы слушаем, была создана звукоинженером, а не естественным образом. Хотя это не обязательно отрицает его ценность, я считаю, что это действительно (или, по крайней мере, должно) умерить энтузиазм, с которым его встречают. Более того, и, возможно, более важным является тот факт, что слишком часто звуковая сцена имеет искусственное звучание.Мы все слышали слишком много записей, в которых барабаны находятся на одной стороне сцены, а тарелки — на другой; или в котором фортепиано волшебным образом охватывает всю сцену; или в котором певец кажется ростом десяти футов. Это действительно то, на чем мы хотим сосредоточиться?

Помимо размера звуковой сцены, многие слушатели хвалят точечную визуализацию, которую создают их системы. Хотя, по общему признанию, это забавный салонный трюк, лично я никогда не сталкивался с подобным явлением при прослушивании живой музыки.(Возможно, другие, более опытные слушатели.) Таким образом, я утверждаю, что независимо от того, насколько некоторым нравится это явление, оно имеет мало отношения к музыке.

Сосредоточение внимания на звуковой сцене — это аналитическое занятие, которое отвлекает от истинной сути музыки

До сих пор я пытался поддержать позицию, согласно которой звуковая сцена и визуализация, связанные с аудиосистемами высокого класса, являются артефактами и не критичны для получения удовольствия от музыки. Но я проигнорировал тот факт, что многие аудиофилы пользуются этими качествами.Конечно же, в этом нет ничего плохого? Что же, может быть.

Я подозреваю, что многие из нас временами попадались в ловушку «прослушивания аппаратуры», аналитического стиля прослушивания, который, по общему мнению, в целом противоположен наслаждению музыкой. Я считаю, что «прослушивание звуковой сцены» может быть столь же коварным. Хотя мой личный опыт слишком ограничен, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы, у меня складывается впечатление, что люди, которые уделяют большое внимание звуковой сцене, имеют тенденцию быть чрезмерно аналитическими слушателями.Я слышал, как знакомые отвергают системы с превосходным звучанием исключительно на том основании, что они плохо воспроизводят звук или не обладают достаточно глубокой звуковой сценой (последнее, вероятно, больше зависит от размещения динамиков, чем от дизайна). Хотя эти слушатели имеют такое же право на свои собственные симпатии и антипатии, как и я на свои, я считаю, что, придавая такое большое значение звуковой сцене, они наносят себе немалую пользу. По аналогии с отсутствием леса за деревьями, им не хватает музыки для звуковой сцены.

Заключительные замечания

В заключение я должен пояснить, что я не против звуковой сцены и визуализации и не думаю, что это какое-то ужасное зло, которого следует избегать любой ценой. По правде говоря, мне тоже нравится глубокая и широкая звуковая сцена и возможность (хотя бы приблизительно) определять позиции музыкантов на этой сцене. Однако я думаю, что этим свойствам уделяется слишком много внимания в сообществе аудиофилов, и что слишком много слушателей тратят чрезмерное количество времени и энергии, сосредотачиваясь на них, с печальным последствием игнорирования других элементов музыки, которые, по моему мнению, далеки от них. более важные — такие вещи, как качество звука и динамика.Мне потребовалось некоторое время, чтобы прийти к такому выводу, и, сопротивляясь ему изо всех сил, это стало чем-то вроде грубого пробуждения. Но, что важно, изменив свои приоритеты, я обнаружил, что получаю гораздо больше удовольствия от прослушивания записанной музыки, чем раньше. Как сказала бы Марта Стюарт, это хорошо!

Отзыв читателя


10 марта 2004 г.

Константин,

Мне понравилось читать статью «Насколько важна звуковая сцена?», Хотя я думаю, что доктор Борден не совсем прав.

Вы не можете сравнивать живые выступления с записями, потому что цель аудиосистемы НЕ в том, чтобы воспроизводить живое исполнение. Настоящая функция — создать у слушателя незабываемые впечатления. Основная причина, по которой невозможно воспроизвести живую запись, заключается в том, что между игроками и аудиторией существует синергия, которая не может существовать в системе воспроизведения.

Ваш сайт очень хороший и информативный, продолжайте в том же духе.

К вашему сведению, пожалуйста, проверьте обзор STR201 по адресу: http: // www.Positive-feedback.com/Issue12/redplanet.htm

С уважением,

Даниэль Марц
(858) 395-2286

Ответ Ларри Бордена
15 мая 2004 г.

Г-н Марц заявляет, что я не совсем прав, «потому что цель аудиосистемы НЕ в воспроизведении живого выступления», а в том, чтобы «создать незабываемые впечатления у слушателя».

Я начну с упоминания, что я считаю, что это не тот случай, когда одна из сторон права или нет; скорее, это просто одно из различных мнений.

Тем не менее, я с уважением не согласен с объяснением г-на Марца. Хотя часто утверждается, что цель домашней системы не является воспроизведением прямой трансляции, значительные доказательства указывают на обратное. Например, если мы не хотим воспроизводить подобие живого выступления, почему инженеры звукозаписи вводят искусственную пространственную информацию, таким образом имитируя звучание реального выступления? Точно так же, почему такому количеству аудиофилов нравятся системы (особенно рупорные) с «естественной» динамикой? И почему мы стремимся к точности звука в нашем оборудовании, если не для того, чтобы воспроизводимая музыка казалась настоящей? И почему живые записи, особенно со значительной естественной атмосферой в помещении, так ценятся? Я мог бы привести дополнительные примеры, но верю, что высказал свою точку зрения.

Это печальная правда, что даже лучшие аудиосистемы не могут звучать как живое мероприятие. Однако я считаю, что это должно быть и является целью всех систем High-Fidelity.

В заключение я хочу поблагодарить г-на Марза за его поддержку DAGOGO и за то, что он поделился своими мыслями.

Ларри Борден

Оптимизация звуковой сцены с размещением динамиков

Самая важная и эффективная настройка — правильное размещение громкоговорителей. Прежде чем обновлять компоненты или тратить деньги на свою систему, убедитесь, что ваши динамики обеспечивают все возможности, на которые они способны.

Правильное размещение динамиков не только улучшает общий звук, но и специальные методы размещения позволяют подключаться и оптимизировать отдельные аспекты презентации. Просто путем размещения динамиков вы можете точно настроить тональный баланс системы, количество и качество низких частот, ширину и глубину звуковой сцены, четкость средних частот, артикуляцию и фокус изображения. В этом месяце мы рассмотрим, как создать большую звуковую сцену с точной фокусировкой изображения внутри этой сцены.

Перед регулировкой положения динамиков снимите с них шипы (если они были установлены) и поместите четыре мебельных ползунка под каждый динамик, по одному в каждом углу.Это значительно упростит перемещение динамика по ковру или полу с твердыми поверхностями, такими как плитка или дерево. Когда вы найдете оптимальное положение для динамиков, снимите ползунки и установите шипы на место.

Начнем с фундаментальных отношений между слушателем и парой динамиков. Выступающие и слушатель должны образовать треугольник. Очень важно, чтобы слушатель сидел точно между двумя громкоговорителями и на одинаковом расстоянии от каждого из них. Это положение слушателя — равноудаленное от динамиков и немного дальше от каждого динамика, чем динамики друг от друга — называется «зоной наилучшего восприятия».”

Установка расстояния между динамиками — это компромисс между широкой звуковой сценой и сильным центральным или фантомным изображением. Чем дальше друг от друга громкоговорители (при том же положении слушателя), тем шире звуковая сцена. Однако по мере того, как динамики отдаляются друг от друга, центральное изображение ослабевает и даже может исчезнуть. Если динамики расположены слишком близко друг к другу, звуковая сцена сужается. Акустические системы, расположенные на оптимальном расстоянии друг от друга, будут создавать как четкое центральное изображение, так и широкую звуковую сцену.Скорее всего, будет положение, в котором центральное изображение окажется в фокусе, что будет выглядеть как стабильное и почти осязаемое присутствие точно между динамиками. Музыкальная подборка с певцом и разреженным аккомпанементом идеально подходит для настройки расстояния между динамиками и обеспечения четкого центрального изображения.

Расположив динамики достаточно близко друг к другу, прислушивайтесь к четко сфокусированному изображению точно между двумя динамиками. Раздвиньте динамики немного дальше друг от друга и снова послушайте. Повторяйте эту процедуру перемещения / прослушивания, пока не начнете слышать, как центральное изображение становится больше, более размытым и менее сфокусированным, указывая на то, что вы немного превысили максимальное расстояние, на котором ваши динамики должны быть друг от друга для данной позиции прослушивания.

Что такое звуковая сцена? — Аудиодвигатель


Представьте себя в маленьком театре, в 10 рядах спереди, в мертвой точке, и смотрите оркестр на сцене.

Вы можете видеть струны, расположенные ближе всего к дирижеру и расходящиеся веером от центра сцены к крыльям; деревянные духовые инструменты идеально центрированы и уложены в два ряда немного дальше назад, чем струны; ударная секция звучит грохотом с самого заднего края сцены.

Теперь закройте глаза и слушайте.

Вы все еще «видите» оркестр? Барабанщики барабанят так же далеко? Струны все еще насыщены деталями? Короче говоря, это основная идея о звуковой сцене.

Итак, что такое Soundstage? В мире аудиофилов звуковая сцена (или изображение динамика) — это воображаемое трехмерное пространство, созданное высококачественным воспроизведением звука в стереосистеме динамиков; Другими словами, звуковая сцена позволяет слушателю слышать расположение инструментов при прослушивании определенного музыкального произведения.

Есть много факторов, которые влияют на это, но один, который обычно упускают из виду, — это просто воображение . Некоторые слушатели совершенно довольны тем, что заглушают Тейлор Свифт через динамики своего ноутбука, что не может обеспечить глубокий музыкальный выход, который ищут более творческие слушатели.

Если вы в первую очередь читаете эту статью, вполне вероятно, что вы жаждете более захватывающего музыкального опыта; что вы готовы не обращать внимания на реальность прослушивания, когда звук движется через двумерную плоскость через ваши уши (это называется «хед-сценой»), и способны отдаться добыче звуковой сцены.

Еще одним важным элементом в создании детальной звуковой сцены является первоначальный захват и воспроизведение звука . Независимо от того, был ли инструмент или группа инструментов записана с помощью техники близкого микрофона, техники микрофона комнаты или их конкретного сочетания, можно определить, какие слуховые артефакты или внешние сигналы остаются в конечном продукте.

Окружающие сигналы — это знаки, указывающие, где находится инструмент. Например, более громкие инструменты в миксе обычно воспринимаются как физически более близкие.Точно так же отсутствие текстурных деталей и окружающих эффектов, таких как реверберация и задержка, могут привести к тому, что инструмент будет казаться далеким. Громкость, панорама, тон, микрофон, производительность и эффекты — все это играет роль в том, как слушатель воспринимает «местоположение» инструмента.

Дизайн динамика и усилителя также играет важную роль в создании качественной звуковой сцены; трансформаторы, материал и размер драйвера, компоненты кроссовера, а также компоненты предусилителя и усилителя мощности существенно влияют на способность динамика точно воспроизводить звук.Не менее важна конструкция шкафа. На рынке существует множество конструкций кабинетов, каждый из которых рекламирует свои преимущества, и заядлый аудиофил, вероятно, сможет отличить диполярные динамики, биполярные динамики, открытые перегородки, герметичные конструкции корпуса переднего обжига и все остальное под солнцем.

Наконец, и столь же критично для элемента, как и любого другого, является размещение динамика . Разные динамики спроектированы и настроены по-разному и, таким образом, оптимизированы в зависимости от их взаимоотношений друг с другом и окружающей средой.Кроличья нора, которая находит «золотую середину» для данной пары динамиков, длинная, темная и извилистая, но однажды найденная, уступает место беспрецедентному опыту прослушивания. Размеры, которые повлияют на опыт, следующие:

  • Расстояние между двумя динамиками
  • Расстояние колонок от ближайших стен
  • Расстояние между динамиками и слушателем
  • Высота динамиков относительно ушей слушателя
  • Вертикальный угол динамиков
  • Горизонтальный угол динамиков

Все эти параметры, как уже упоминалось, будут иметь заметное влияние на общее впечатление от прослушивания, и их следует принимать во внимание.К счастью, процесс поиска золотого пятна может быть интересным и познавательным для тех, кто хочет глубже понять, как взаимодействуют говорящие и их окружение.

Но почему звуковая сцена важна?

Дело в том, что звуковая сцена важна не для всех слушателей. Музыка и звук не означают одно и то же для всех, поэтому у всех у нас дома, в машине и в карманах разные колонки.

Звуковая сцена становится важной только тогда, когда слушатель считает, что это необходимо.

Вот почему существует бесчисленное количество форумов, блогов и технических рубрик, посвященных искателям потрясающих звуковых впечатлений с эффектом присутствия. Как только человек предается этой философии, что музыка может и должна быть такой же визуальной, как и слуховой, звуковая сцена приобретает первостепенное значение, поскольку это единственное, что позволяет музыке существовать в большом и детализированном трехмерном пространстве — все не вставая с дивана.

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Рекомендуемые товары

Домашняя музыкальная система A5 + с Bluetooth aptX-HD

A2 + Акустическая система

Soundstage и Imaging — подробное руководство SoundGearLab

Очень часто термины «звуковая сцена» и «изображение» используются как взаимозаменяемые, потому что эти два понятия тесно связаны, и каждый может влиять на другой.Звуковая сцена и визуализация обычно используются для описания способности динамиков создавать иллюзорное трехмерное звуковое пространство и размещать отдельные инструменты или звуки в этом пространстве. Однако это разные свойства.

Итак, что такое звуковая сцена и изображение?

Звуковая сцена и изображение

Что такое звуковая сцена?

Звуковая сцена — это кажущаяся глубина, высота и ширина записанного звука, воспроизводимого через динамики. Он также может проходить вперед или назад, а не только между динамиками.

Если вы закроете глаза при воспроизведении записи через правильно настроенный набор динамиков, динамики должны исчезнуть и вместо этого появиться воображаемая установка трехмерного пространственного расположения различных музыкальных источников. Создаваемое трехмерное звуковое пространство похоже на театральную сцену, из которой, кажется, исходят все звуки.

Что такое звуковое изображение?

Визуализация относится к способности (или ее отсутствию) динамиков позиционировать отдельные звуки в пространстве / звуковой сцене.

Если вы закрываете глаза во время прослушивания записи, визуализация — это способность, с помощью которой вы можете определить направление, откуда исходят различные музыкальные звуки, или где каждый музыкант стоял во время записи, придавая звуку трехкратную оценку. пространственное представление.

Короче говоря, визуализация — это то, насколько хорошо ваши колонки создают и воспроизводят отдельные инструменты или исполнителей в пространстве виртуальной звуковой сцены. Часто, когда динамики воспроизводят звук хорошо, можно услышать, как люди говорят, что они могут слышать даже «воздух» вокруг инструментов.

Как создается звуковая сцена

Существует несколько факторов, влияющих на создание звуковой сцены и визуализации. Есть три основных способа создания звуковой сцены. Вы можете сделать это за счет отличного размещения микрофонов, или вы также можете добавить звуковую сцену с помощью плагинов реверберации, задержки и регулировки или с помощью Mid / Side Processing.

1. Первоначальная запись звука

Первый и важный элемент в создании звуковой сцены или изображения — это первоначальный захват или запись звука.Следующие факторы влияют на качество звуковой сцены.

  1. Хорошая область записи
  2. Микрофоны, которые ее записывают
  3. Положение микрофонов

Чтобы виртуальная звуковая сцена звучала как сцена реального мира, первый шаг начинается с выбора отличной области записи с широким и широким диапазоном. отражающая среда. Хорошим примером может служить собор.

Вторая часть захвата широкой звуковой сцены — это выбор хорошей настройки микрофона, а также выбор качественных микрофонов.Выбор бинаурального микрофона дает лучшие результаты, поскольку он создает ощущение трехмерного стерео или реалистичное ощущение присутствия у слушателя. Бинауральные микрофоны лучше всего подходят для записи реалистичного и естественного изображения с ощущением реальной звуковой сцены.

Один из первых тестов для определения идеи звуковой сцены был проведен Джоном Калшоу в постановке цикла Вагнера «Кольцо». Это было на физической сцене с различным расположением микрофонов, включая знаменитую аранжировку «дерева» Decca.В его экспериментах микрофоны фиксировали действия на сцене, чтобы воссоздать звуковую сцену в стерео.

2. Игра с реверберацией и задержкой

Другой способ имитации сцены звуковой сцены — это игра с реверберацией и задержкой.

Реверберация или реверберация похожа на «эхо», когда звук отражается от стен, поэтому вы можете слышать его несколько раз. Проще говоря, реверберация — это звук пространства. Использование реверберации при записи добавляет музыке глубины и полноты.Количество реверберации в записи будет указывать на тип материалов в комнате.

Пример
Зоны со звукопоглощающими материалами будут поглощать звук, и поэтому реверберация не будет сильной. Однако каньоны или собор сделаны из камня и будут иметь высокую реверберацию.

Задержка — это время, необходимое реверберации для возврата к слушателю, например, второй или третий раз. Задержки при эффективном использовании могут дать ощущение большого или замкнутого пространства.Длинные задержки дают имитацию больших пространств, а короткие задержки создают ощущение замкнутых пространств.

3. Обработка Mid / Side

В 1934 году Алан Блюмлейн запатентовал микрофонную технику, которая основывалась на концепции обработки Mid / Side.

Идея метода заключалась в воссоздании того, как человеческие уши слышат стереоизображение. Техника обработки Mid / Side теперь стала одним из очень эффективных способов регулировки пространственности микса.

Средняя / боковая обработка — Izotope

Средний канал является центром стереоизображения, и при его усилении слушатель слышит более центрированный звук.В качестве альтернативы, когда боковые каналы, которые действуют как края стереоизображения, усиливаются, слушатель слышит более широкий звук.

Базовая установка для записи в Mid / Side использует два микрофона, кардиоидный микрофон, который является средним, и двунаправленный микрофон для боковых сторон.

Для получения более подробной информации о средней / боковой обработке щелкните здесь.

Факторы, влияющие на воспроизведение звуковой сцены и изображения

  1. Конструкция динамика и усилителя
  2. Размещение динамика

Конструкция динамика и усилителя

Это также играет важную роль в воспроизведении качественной звуковой сцены.Материал и размер драйвера, компоненты предусилителя и усилителя мощности, трансформаторы и компоненты кроссовера — все это играет важную роль в способности громкоговорителей точно воспроизводить звук. Характер рассеивания динамиков и конструкция корпуса динамиков также рекламируются как некоторые из факторов, влияющих на характер звуковой сцены.

Известно, что как ламповые усилители мощности, так и ламповые предусилители оказывают наибольшее влияние на звуковую сцену по сравнению с твердотельными усилителями.

Размещение динамиков

Что касается размещения динамиков, я отмечу, что не все динамики спроектированы одинаково.Поэтому каждую пару домашних динамиков необходимо настраивать по-разному, чтобы найти «золотую середину». Поиск сладкого места может быть извилистым, долгим и занять большую часть вашего времени. Однако этот процесс может быть познавательным и интересным для тех, кто ищет знания о том, как выступающие работают и взаимодействуют с окружающей средой.

Как упоминалось в последнем абзаце, каждый динамик настраивается по-своему. Поэтому то, что подходит для других динамиков, может не подойти вам. Если вы ищете золотую середину для своих динамиков, вот несколько советов, которые следует учитывать;

  • Расстояние между динамиками
  • Расстояние динамиков от ближайших перегородок или стен
  • Расстояние между местом сидения слушателя и динамиками
  • Высота динамиков относительно ушей слушателя
  • Вертикальная и горизонтальные углы динамиков

Звуковая сцена в наушниках

Большинство людей в мире аудиофилов всегда жалуются на то, что наушники уступают динамикам с точки зрения звуковой сцены и изображения.Хотя в некоторой степени их утверждения верны, я думаю, что звуковая сцена и изображение почти в значительной степени зависят от качества записи.

Большинство людей жалуются на более низкое качество изображения / звуковой сцены наушников по сравнению с динамиками.

Но что это значит? Лично, используя свой Sennheiser HD800 или мои новые наушники Stax, я могу размещать инструменты в определенном пространстве вокруг моей головы, а также могу воспринимать размер и размер данного пространства, разве это не визуализация и звуковая сцена?

Хотя качественное прослушивание наушников отличается от прослушивания динамиков, совершенно очевидно, что наушники также способны воспроизводить звуковую сцену и изображение.

Посмотрите наши лучшие наушники для звуковой сцены.

МГНОВЕННОЕ УЛУЧШЕНИЕ ЗВУКА | Гален Кэрол Аудио

Наша слуховая система «ухо / мозг» определяет местонахождение звука в зависимости от времени его поступления. В идеале мы хотим сосредоточиться на звуке, исходящем непосредственно из громкоговорителей, чтобы все пространственные сигналы в записи можно было обработать на слух, что дает нам наиболее развитое ощущение пространства и локализации, которую может предложить музыка. Когда отражения от поверхностей поблизости достигают наших ушей немного позади прямого звука из динамиков, наш мозг «сбивается с толку» и искажает наше восприятие записи.Обычно это проявляется в размытии звуковой сцены или снижении фокуса и способности локализовать инструменты или исполнителей в пределах звуковой сцены. Устранение этих ранних отражений может иметь глубокий эффект, резко улучшая пространственное изображение.

Поиск точек раннего отражения — довольно простая процедура. Вам понадобится помощник, ручное зеркало и клейкая лента, чтобы отметить точки. Когда один человек сидит в кресле для прослушивания, другой должен прижать зеркало к боковой стене примерно на уровне ушей и медленно перемещать зеркало вдоль стены (начиная с задней части комнаты и двигаясь вперед).Человек в позиции слушателя увидит отражение говорящего в разных точках своего пути. Это точки отражения, самые близкие к говорящему дают самые ранние отражения, и мы называем их первыми точками отражения, и они являются наиболее опасными и наиболее важными для искоренения. Вы также сможете найти вторичные и третичные точки отражения, которые также можно обработать для получения дополнительной пользы.

Теперь, когда вы определили точки раннего отражения, нам нужно их обработать.Мы делаем это с помощью поглощения или диффузии. Поглощение по существу убивает отражение, диффузия устраняет его, рассеивая звук. Что лучше всего зависит от ряда факторов, таких как бюджет, эстетика и относительная акустическая обстановка в комнате. Рассматривая последнее соображение в первую очередь, очень «живая» (комната, состоящая в основном из твердых отражающих поверхностей) может предполагать поглощение для уменьшения части акустической энергии в комнате, в то время как диффузия может быть более подходящей в «мертвой» комнате (многие мягкие или впитывающие поверхности).Эти два решения также выглядят по-разному, поэтому декор комнаты или эстетика (или ваша вторая половинка) могут сыграть роль в вашем решении. Наконец, стоимость, и здесь также могут быть большие различия, поэтому посмотрите на количество точек отражения, которые вы хотите обработать, чтобы определить, какие варианты лучше всего подходят для вашего бюджета.

Производители, которых мы использовали с отличными результатами, включают Acoustic Sciences Corporation и диффузионные продукты от RPG. Фаворитом здесь были стеновые панели от Acoustic Sciences.Это простые, легкие абсорбирующие панели, которые легко повесить на стену с помощью одного гвоздя или вешалки для картин. Они визуально ненавязчивы в большинстве комнат, очень хорошо подавляют блики и довольно экономичны. Также доступны различные продукты из акустической пены, например, от Sonex, однако их следует использовать разумно, поскольку слишком большое количество этих панелей может быстро уменьшить естественную атмосферу в пространстве, что приведет к чрезмерно мертвой комнате.

Наши результаты и тесты для пассивной звуковой сцены: наушники

Чтобы измерить степень взаимодействия между ушной раковиной и наушниками, был разработан тест, который мы называем PRTF, сокращенно от передаточной функции, связанной с ушной раковиной.Для этого теста мы получили дополнительное ухо для головы-манекена, отрубили его ушную раковину и дважды измерили частотную характеристику каждого наушника. Один раз с неповрежденным ухом и один раз с ухом с отсутствующей ушной раковиной. Разница между двумя частотными характеристиками — это PRTF наушников.

PRTF наушников = (Частотная характеристика с ушной раковиной) — (Частотная характеристика без ушной раковины)

Чтобы придумать эталон для оценки наших измерений PRTF, был использован громкоговоритель. Он был расположен на расстоянии 1 метра от HMS (головы нашего манекена), и измерения частотной характеристики проводились с ушной раковиной и без нее каждые 30 градусов.Мы выбрали PRTF громкоговорителя под углом 30 градусов в качестве эталона, потому что именно там громкоговорители расположены в стереосистеме, но, как показано на графике ниже, при повороте головки появляется четкая картина.

Установка для измерения эталонного PRTF

Установка для измерения эталонного PRTF

Громкоговоритель PRTF под разными углами

В категории звуковых сцен в наших обзорах расчеты PRTF делятся на три: точность, размер и расстояние.

Что это: Стандартное отклонение PRTF (передаточная функция ушной раковины) наушников по сравнению с PRTF эталонного громкоговорителя при 30 °. Это качество монофоническое, и его можно воспринимать даже одним ухом. Этот тест не применяется к ушным вкладышам и наушникам из-за отсутствия взаимодействия с ушной раковиной.

Когда это важно: Точная активация ушной раковины в основном отвечает за то, насколько естественной и похожей на динамик воспринимается звуковая сцена.Чем меньше ошибок в форме PRTF, тем более естественным и динамичным будет восприятие звуковой сцены. Большое количество ошибок может указывать на неестественную или странную звуковую сцену.

Хорошее качество:

Заметная разница: 0,1

Значение точности вычисляется путем вычисления стандартного отклонения отклика PRTF по сравнению с эталонным PRTF динамика, между 2 кГц и 7 кГц. Другими словами, он показывает, насколько точна форма отклика в этой области по сравнению с эталонным откликом PRTF, и, следовательно, в основном отвечает за то, насколько естественным будет восприятие звуковой сцены.

Как показывает практика, наушники с расположенными под углом динамиками и большим и глубоким корпусом имеют лучшие характеристики PRTF. Вот почему в этом тесте наушники-вкладыши, как правило, лучше, чем наушники-вкладыши и вкладыши-вкладыши. Кроме того, некоторые наушники показывают необычные пики и провалы в своих ответах PRTF. Одна из возможностей заключается в том, что у этих наушников маленькие амбушюры, и они защемляют или искажают ушную раковину таким образом, что вызывает необычный отклик, и звуковая сцена в этих наушниках может восприниматься как странная и неестественная.

Высокая точность PRTF

Высокая точность, но низкая активация

Достойная точность с острыми пиками

Низкая точность PRTF

Размер PRTF (средний)

Что это: Средняя амплитуда PRTF (передаточная функция ушной раковины) наушников по сравнению с PRTF эталонного громкоговорителя при 30 °.Это качество монофоническое, и его можно воспринимать даже одним ухом. Этот тест не применяется к ушным вкладышам и наушникам из-за отсутствия взаимодействия с ушной раковиной.

Когда это важно: Это значение отвечает за воспринимаемый размер звуковой сцены. Чем выше значение, тем больше воспринимаемый размер звуковой сцены. Однако значения выше эталона (5,0 дБ) могут привести к тому, что звуковая сцена будет восприниматься как неестественная или странная.

Хорошее качество: > 3,7

Заметная разница: 0.1

Значение размера получается путем вычисления средней амплитуды отклика PRTF в диапазоне от 2 кГц до 7 кГц. Другими словами, он показывает степень взаимодействия между наушниками и ушной раковиной, независимо от его точности, и, следовательно, в основном отвечает за то, насколько большой будет восприниматься звуковая сцена.

Как показывает практика, наушники с расположенными под углом динамиками и большим и глубоким корпусом имеют лучшие характеристики PRTF. Вот почему в этом тесте наушники-вкладыши, как правило, лучше, чем наушники-вкладыши и вкладыши-вкладыши.Кроме того, некоторые наушники показывают необычно высокий уровень взаимодействия ушной раковины в своих ответах PRTF. Одна из возможностей заключается в том, что в этих наушниках ушная раковина используется для гашения резонансов корпуса, и когда ушная раковина удаляется для теста PRTF, эти резонансы могут свободно звучать. В этом случае дополнительную активацию можно рассматривать как шум в наших измерениях.

Хорошая активация ушной раковины

Посредственная активация ушной раковины

Плохая активация ушной раковины

Чрезмерный резонанс в PRTF

PRTF Расстояние

Что это: Глубина «выемки 10 кГц» PRTF наушников, которая вызвана фазовой компенсацией в ушной раковине.Это качество монофоническое, и его можно воспринимать даже одним ухом. Этот тест не применяется к ушным вкладышам и наушникам из-за отсутствия взаимодействия с ушной раковиной.

Когда это важно: Это значение в основном отвечает за воспринимаемое расстояние и высоту звуковой сцены. Небольшое значение расстояния может привести к тому, что звуковая сцена будет восприниматься как расположенная внутри головы. Большие значения могут помочь вывести звуковую сцену изнутри головы и вывести ее вперед.

Хорошее качество: > 13

Заметная разница: 1

Значение расстояния получается путем вычисления разницы между «средней амплитудой PRTF в диапазоне 2–7 кГц» (т.е.е. Размер PRTF) и «наименьшее значение амплитуды PRTF в диапазоне 8–12 кГц». Другими словами, расстояние PRTF ищет глубину выемки 10 кГц, которая в основном отвечает за подсказки относительно угла и возвышения источника звука.

Как показывает практика, наушники с расположенными под углом динамиками и большим и глубоким корпусом имеют лучшие характеристики PRTF. Вот почему в этом тесте наушники-вкладыши, как правило, лучше, чем наушники-вкладыши и вкладыши-вкладыши.

Хорошая отметка 10 кГц

Хорошая отметка 10 кГц, но с повышением частоты

Посредственно, вырез 10 кГц

Плохая отметка 10 кГц

Следует отметить, что в некоторых наушниках центральная частота «метки 10 кГц» немного смещена вверх или вниз.Основываясь на наших тестах, смещение центральной частоты надреза на самом деле может представлять собой сигналы для возвышения источника звука. То есть слуховая система будет локализовать источник звука впереди и немного выше, а не только впереди.

Синий: PRTF громкоговорителя под углом 30 ° вперед и 0 ° по высоте

Красный: PRTF громкоговорителя под углом 30 ° вперед и 15 ° наклона

PRTF | Режектор 10 кГц сдвигается вверх по частоте

.

Открытость

Что это: Насколько открыты наушники и насколько они открыты и просторны.Это качество монофоническое, и его можно воспринимать даже одним ухом. В этом тесте проводится различие между акустическими и электронными перекрестными помехами и учитываются только акустические перекрестные помехи. Это значение является обратным результату теста шумоизоляции и может быть косвенно связано с акустическим импедансом наушников.

Когда это важно: Когда нужны наушники с ощущением открытой и просторной звуковой сцены. Значение 10 указывает на полностью открытые наушники, а значение 0 указывает на полностью закрытые наушники.

Хорошее качество: > 7,5

Заметная разница: 0,5

Это значение является обратным показателю оценки шумоизоляции. То есть чем меньше изолируют наушники, тем выше будет их значение открытости. Открытость включена в категорию звуковой сцены, поскольку наушники открытого типа по сравнению с наушниками закрытого типа, как правило, создают впечатление более открытой и просторной звуковой сцены. Однако репутация наушников открытого типа в отношении их звуковой сцены еще не была полностью подтверждена научными исследованиями, и ощущение более просторной звуковой сцены может фактически быть связано с акустическим импедансом наушников, а не с их свойствами корпуса.

Изоляция | Пассивная открытая спина

Изоляция | Пассивный закрытый

Изоляция | Пассивный закрытый

Изоляция | Закрытый с ANC

Акустическое возбуждение пространства

Что это: Насколько громкие наушники и насколько они акустически возбуждают окружающую среду. Если наушники громкие и достаточно открытые, звук, выходящий из наушников, будет зависеть от окружающей среды (отражения / реверберация), прежде чем он отразится обратно в открытые наушники и в уши слушателя.Это качество монофоническое, и его можно воспринимать даже одним ухом. Это значение является обратным результату теста на утечку.

Когда это важно: Наушники с более высокими значениями возбуждения, похожими на открытость, обычно имеют звуковые сцены, которые воспринимаются как более открытые и просторные.

Хорошее качество: > 7,5

Заметная разница: 0,5

Это значение является обратным показателю утечки. То есть, чем более негерметичны наушники, тем сильнее они акустически возбуждают комнату, в которой находятся.Acoustic Space Excitation (ASE) включен в категорию звуковых сцен, поскольку на звуковую сцену некоторых наушников может слегка влиять комната, в которой они расположены. Например, в очень открытых и негромких (громких) наушниках можно услышать небольшой звук. изменение звуковой сцены по мере того, как человек перемещается из большой мертвой среды в маленькую и отражающую комнату.

Как показывает практика, чем меньше размер драйвера наушников, тем меньше будет их ASE. Кроме того, наушники с открытым корпусом больше волнуют окружающую среду, чем их аналоги с закрытым корпусом.Следовательно, закрытые наушники обычно имеют наименьшее количество ASE, а планарные магнитные наушники с открытой спинкой, как правило, имеют наибольшее количество ASE.

Утечка | Вкладыши закрытого типа

Утечка | Наушники открытого типа

Утечка | Открытые наушники-вкладыши

Утечка | Открытый планарный магнитный

Дополнительная информация

В настоящее время измерения PRTF выполняются только на накладных и накладных наушниках.Это связано с тем, что наушники-вкладыши полностью обходят ушную раковину и не взаимодействуют с ней, и их реакция PRTF будет в основном плоской линией, как можно увидеть в примерах ниже:

PRTF — Наушники | Нет взаимодействия с ушной раковиной

Что не включено

  • Комнатные эффекты
  • Отслеживание головы
  • Расстояние до источника звука
  • Акустический импеданс наушников
  • DSP: эффекты звуковой сцены, созданные с помощью цифровой обработки сигналов

Если вы считаете, что отсутствует элемент, который следует включить, сообщите нам об этом в разделе «Вопросы и ответы» или по электронной почте.

Black Ice от Jolida — Foz SS-X Sound Stage Expander

Tube Buffer, Bass Control и Soundstage Expander исправляет плоскостность, фокусировку и блики: Jolida Foz SS-X отлично сочетается с винилом, является универсальным решением для обычных Проблемы со звуком

Ламповый буфер, регулятор басов и расширитель звуковой сцены — три в одном, ламповый Jolida Foz SS-X добавляет тепла вашей системе и позволяет экспериментировать, сколько душе угодно, с чувствительностью низких частот и размерностью сцены. .Разработанный гуру инженерии Джимом Фосгейтом , это самое доступное и интересное решение для плоскостности, фокусировки и бликов. Просто поместите Foz SS-X между источником и усилителем. Вы будете шокированы тем, что он делает. Прекрасно работает с винилом. Foz SS-X можно использовать даже для проверки фазы записи или всей вашей системы. Логический дисплей устройства дает вам визуальное подтверждение фазировки вашей системы.

Foz SS-X служит эффективным, действенным и недорогим решением распространенных проблем со звуком, для которых давно не было простого универсального решения .Если какая-либо из следующих проблем кажется вам знакомой — Двумерный звук в вашей стереосистеме? Хотите, чтобы ваши динамики пропадали во время игры? Получаете ровный звук от вашей звуковой панели? Не хватает басов в ваших полочных колонках? Слишком много раздражительности от высоких нот? Вам нужно больше места и габаритов в наушниках? Слишком много шума в ваших динамиках? Вам не хватает азарта? — Вам нужен Foz SS-X.

Потратив десятилетия на проектирование, строительство и прослушивание всех возможных схемотехнических решений для ламповых усилителей, предусилителей, фонокорректоров и других аксессуаров, а также сотрудничая с Ray Dolby в новаторских разработках объемного звука, Fosgate создала Foz SS-X для любого типа. слушателя.Цепь SS-X функционирует как единый каскад между вашим источником и усилителем и может улучшить производительность вашей аудиосистемы с помощью ламповой буферизации , чтобы вырезать край высоких частот, добавить или уменьшить басы, а также сфокусировать или расширить трехмерность вашей звуковой сцены.

Звук слишком хорош, чтобы быть правдой? Это не так. Попробуйте один из них в своей системе сегодня, воспользовавшись нашей гарантией 100% удовлетворенности .

Одноконтурная конструкция с тремя основными компонентами
Одноконтурная конструкция SS-X включает три основных конструктивных элемента.Первоначально сигнал проходит через трубку, которая буферизует и очищает сигнал. Затем схема эквалайзера низких частот предназначена для повышения уровня низких частот до 9 дБ без подъема низких частот. И наоборот, в случае гулких басов эквалайзер может уменьшить гул до 9 дБ. Наконец, схема размерности добавляет ощущение глубины и пространства, помогая вывести звуковую сцену за пределы вашей головы. Часть американского патента Джима Фосгейта, первоначально используемого в процессорах объемного звука, обеспечивает перекрестную подачу сигналов между каналами, так что каждый канал получает сигнал от другого, который находится в противофазе.Отрицательная обратная связь применяется к этому этапу в виде единого цикла. Выходное смещение контролируется сервоприводами постоянного тока, что позволяет видеобуферам напрямую управлять сигнальным трактом без выходных конденсаторов. В тракте прохождения сигнала на каждый канал существует только один конденсатор связи, который заключен в контур обратной связи, что исключает окрашивание конденсатора. Отдельные накопительные конденсаторы увеличенного размера используются на каждом канале для обеспечения стабильного напряжения питания без использования регуляторов напряжения, влияющих на сигнал. Схема сконфигурирована так, что аудиосигналы из одного канала не могут соединяться с другим, сохраняя ширину и глубину звуковой сцены.

Невероятные технические характеристики
Уровень искажений и шума SS-X ниже порога слышимости. Очень широкая полоса пропускания позволяет аудиосигналам проходить без окраски. Полоса пропускания в десять раз превышает порог человеческого слуха: от 2 Гц до 200 кГц при -3 дБ.

Гимнастика для глаз картотека в доу: 404 — Категория не найдена.

Картотека зрительной гимнастики ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ В СТИХАХ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ. | Картотека:

Картотека зрительной гимнастики
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ В СТИХАХ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ.

Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти
чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.
Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы.
90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Для
любой деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо хорошее
зрение.
Каждый человек должен понимать, что зрение важно оберегать и сохранять. Дети в
этом отношении гораздо восприимчивее к разным воздействиям. Развитию зрения в
детском возрасте необходимо уделять особое внимание.
Для этого существует гимнастика для глаз. Но дети с гораздо большей охотой
делают ее, когда гимнастика связана со стихотворным ритмом. Чтобы дети могли
проявить свою активность, рекомендуем все занятия с ними проводить в игровой
форме.
Гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут.
Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры.

Комплекс №1

Дети совершают движения глазами в соответствии с текстом.

Ослик ходит, выбирает,

Что сначала съесть не знает.

Наверху созрела слива,

А внизу растет крапива,

Слева – свекла, справа – брюква,

Слева – тыква, справа – клюква,

Снизу – свежая трава,

Сверху – сочная ботва.

Закружилась голова, (Круговые движения

Кружится в глазах листва, глазами)

Выбрать ничего не смог (Закрывают глаза)

И без сил на землю слег.

Комплекс №2 (Аккомодация)

Шляпки опят как монетки горят. (Смотреть вдаль)

Рябит от шляпок в глазах у ребят. ( Часто моргать глазами)

Комплекс №3

Движения глазами в соответствии с текстом

Какой красивый лес вокруг нас!

Справа – лисья нора,

Слева – медвежья берлога.

Внизу, под сосной – ежиная нора,

А высоко на дереве – беличье дупло.

А далеко-далеко за лесом –

Бабушкина деревня!                                                                                                                          

Комплекс №4

Вот стоит осенний лес! (Круговые движения

В нем много сказок и чудес! глазами)

Слева – сосны, справа – дуб.

Дятел сверху, тук да тук.

Глазки ты закрой-открой

И скорей бегом домой.

  Комплекс №5

Вот стоит большая ёлка,

Вот такой высоты. (Снизу-вверх)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. (Слева-направо)

Есть на елке даже шишки, (Вверх)

А внизу берлога мишки. (Вниз)

Зиму спит там косолапый (Закрыть глаза)

И сосет в берлоге лапу.

Комплекс №6

Перед нами петушок – (Перед собой)

Он с земли зерно клюет.

Слева – курица идет,

Справа – уточка плывет.

Сверху солнце ярко светит,

Согревает всех на свете.

Комплекс №7

По городу мчатся с утра и до ночи (Круговые движения)

Машины всех марок, красивые очень.

Поедут направо, налево, кругом –

Свободны машины и ночью, и днем. (Хлопать глазами)

Комплекс №8

Веселый мяч помчался вскачь. (Смотреть вдаль)

Покатился в огород, (На кончик носа)

Докатился до ворот, (Смотреть вдаль)

Покатился под ворота, (Вниз)

Добежал до поворота. (Поворот вправо)

Там попал под колесо. (Поворот влево)

Лопнул, хлопнул – вот и все. (Закрыть глаза)

Комплекс №9 (Аккомодация)

На счет «1-4» дети закрывают глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет «5-8» широко раскрывают глаза и смотрят вдаль. Повторить 4-5 раз.

 Комплекс №10 (Аккомодация)

На счет «1-4» посмотреть на кончик носа, на счет «5-8» посмотретьвдаль. Повторить 4

Комплекс №11

Посмотреть ↑→ ↓ ← и в обратную сторону. Посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

Комплекс №12

Выполнить движения глазами ↑, прямо, ↓, прямо, →, прямо, ←, прямо.Повторить 3-4 раза.

Комплекс №13

Выполнить движения глазами ⎛, прямо, ©, прямо, ∑, прямо, ™прямо, . Повторить 3-4 раза.

Комплекс №14

Посмотри-ка на ребят, (Дети смотрят друг на друга)

Теперь на небо — там птички летят. (Переводят взгляд наверх)

Внизу, по травке, жук ползет.

А слева — деревце растет.

Направо — алые цветы,

Закрыв глаза, понюхай ты. (Делают глубокий вдох)

Над ними бабочка кружит, (Выдох)

С ней рядом шмель

Большой жужжит.

Комплекс №15

Раз, два, три, четыре, пять. (Дети выполняют круговые движения глазами)

Будем овощи искать.

Что растет на нашей грядке?

Огурцы, горошек сладкий. (Вниз)

Там редиска, там салат — (Влево – вправо)

Наша грядка просто клад! (Моргают глазками)

Комплекс №16

Осень!

Осыпается весь наш бедный сад… (Движения глазами вверх-вниз)

Листья пожелтелые по ветру летят. (Круговые движения глазами влево и вправо)

Лишь вдали красуются там, на дне долин, (Смотрят вдаль)
Кисти ярко-красные вянущих рябин. (Закрывают глаза)

Комплекс №17

Дети снимают очки, закрывают глазки, быстро ими хлопают, закрывают, широкооткрывают.

Комплекс №18

Дети смотрят на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, и на счет «1-4» приближают его к кончику носа, потом переводят взор вдаль на счет «1—6». Повторить 4—5 раз.

Комплекс №19

Любопытная Варвара

Смотрит влево,

Смотрит вправо,

Смотрит вверх,

Смотрит вниз,

Чуть присела на карниз, (На кончик носа)

А с него свалилась вниз! (Закрыть глаза ладонями)

Комплекс №20

Как-то осенью в лесу

Висела шишка у всех на виду.

Шишка на всех глядела

И тихонечко висела.

Лось сказал, что низко,

А зайчонок — высоко.

Белочка, сказала «близко»,

А Ежонок — далеко.

Комплекс №21

На горе мы видим дом. (Вверх)

Много зелени кругом: (Круговые движения глазами)

Вот деревья, вот кусты, (Влево – вправо)

Вот — душистые цветы. (Вперед)

Комплекс №22 (Зрительная память, воображение)

Рассмотреть сюжетную картинку. Закрыть глаза и представить эту картинку. С закрытыми глазами ответить на вопросы по картинке (цвет предмета, расположение и т.д.).

Комплекс №23

Сильно-сильно потереть ладошки друг о друга и прикрыть ими глаза. Сами глаза (веки) не закрывать.

Комплекс №24

Закрыть глаза, вспомнить поход в лес (парк) и рассказать, какие запахи можно «услышать» в весеннем (осеннем) лесу (парке).

Комплекс №25

Закрыть глаза, представить, что находишься в саду и рассказать, какие звуки можно услышать в саду.

Комплекс №26

Выполнить круговые движения вправо и влево, потом посмотреть вдальи закрыть глаза. Повторить 4-5 раз.

Комплекс №27

Снять очки. Закрыть глаза, быстро поморгать, закрыть, широкораскрыть.

Комплекс №28

Поставить перед детьми две небольшие игрушки. Нужно их рассмотреть:

1 игрушка 2 игрушка

™ ⎛ ⎛ ™

Вокруг вправо, влево Вокруг влево, вправо

Посмотреть на обе игрушки слева — направо, остановить взгляд на наиболее понравившейся.

Комплекс №29

Ах, как долго мы считали,

Глазки у ребят устали.  (Поморгать глазками)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками)

В группе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем,

Вправо, влево повернем

А потом скатимся вниз

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

Комплекс №30

Солнышко с тучками в прятки играло, (Закрыть, открыть глаза)

Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки, (Вправо, влево)

Легких — две штучки, (Вверх)

Тяжелых — три штучки. (Вниз)

Тучки попрощались, тучек не стало, (Закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло. (Широко открыть глаза)

Упражнения на расширение зрительно-пространственной активности

(интерпретация Кузнецовой М.Н.)

«Пробежка»

Упражнение выполняется стоя. На листе ватмана форматом А2 изображаются какие-либо цветные фигуры (овал, волна, спираль, восьмерка, ромб, зигзаг и т. д.) или причудливо перекрещенные линии разных цветов толщиной 1 см. Этот плакат может размещаться над доской, на боковой стене комнаты выше уровня глаз. По просьбе взрослого дети начинают «пробегать» глазами по заданной траектории. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой или творческий характер. Например, можно попросить детей помочь птичке попасть домой (птичка прикрепляется к кончику указки).

Работа с карточками

Карточки располагаются на стенах в поле зрения детей. На них изображены мелкие силуэтные изображения предметов, буквы, слова, цифры, геометрические фигуры и т. д. Изображения на карточках являются ответом на загадку воспитателя.

Гимнастика для глаз по методу Г.А. Шичко

Пальминг

Локти поставить на стол, сесть удобно. Спина прямая, голову не наклонять. Центр ладони располагается над центром глазного яблока. Основание мизинца (и правой, и левой руки) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Под ладошками темно. Детям предлагается представить какую-нибудь приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит, пальминг можно заканчивать.

Верх — вниз, влево — вправо

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

Круг

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

Квадрат

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний, в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

Рожицы

Воспитатель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримаска ежика — губки вытянуты вперед — влево — вправо — вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Раскрашивание

Воспитатель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

Упражнение для усиления мышц глаз и усиления зрения

И. п. — дети сидят на стульях, спина прямая, ноги ступнями опираются на пол, голова в одном положении, работают только мышцы глаз.

Проведем, друзья, сейчас

Упражнения для глаз.

Вправо дружно посмотрели,

Влево взгляд перевели,

Глазки все повеселели —

Ну, ребята, молодцы!

Снизу вверх и сверху вниз

Заскользили глазки.

Нужно нам их всем беречь

И не просто —

С лаской!

Посмотри на потолок.

Отыщи там уголок.

Взгляд там свой останови

И минутку погляди.

Чтобы мышцы крепче стали,

Смотрим по диагоналям.

За окно ты посмотри.

Что увидишь там вдали?

А теперь на кончик носа

Непременно посмотри,

Повтори так восемь раз —

Лучше будет видеть глаз.

Глазки нас благодарят,

Поморгать нам всем велят.

Плавно глазками моргаем,

Их потом мы закрываем.

Упражнения для глаз

Всем полезны, детки,

Мы закончили сейчас,

Всем нам по конфетке!

                                 Упражнения для снятия зрительного утомления по Плаксиной:

— Смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 с, перевести взор на кончик носа на 3— 5с;

— смотреть на конец пальца вытянутой руки;

— медленно сгибая палец, приблизить его к глазам, смотреть 3—5 с;

— отводить правую руку в сторону, медленно передвигать палец согнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцами, затем следить слева направо;

— медленно передвигать снизу вверх и сверху вниз, следить за ним глазами;

— производить круговые движения по часовой стрелке рукой на расстоянии 30—35см от глаз, следить при этом за концом пальца;

— сделать круговые движения против часовой стрелки;

— совершать движения глазами: вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы при закрытых веках.

Картотека «Гимнастика для глаз»

Картотека

« Гимнастика для глаз»

(по тематическим неделям)


Подготовили воспитатели

МАДОУ «детский сад № 75

комбинированного вида:

Жатькина А.А

Анисимова Н.Н.

Набиуллина Л.Ш.

Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.
Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.
Задачи: 
•    Предупреждение утомления,
•    Укрепление глазных мышц,
•    Снятие напряжения.
Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора. 
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

Темы, освещаемые в методической разработке, представлены в виде текстовой таблицы.

План гимнастики для глаз в средней группе

на год (по тематическим неделям)

«Волшебный сон»

«Глазки»

Мир игры

«Ветер»

«Радуга»  

Мой мир

«Волшебный сон»

«Глазки»

Профессии

«Солнышко и тучки»

«Радуга»  

Осенняя пора

«Дождик»

«Солнышко и тучки»

октябрь

Дары осени

«Дождик»

«Ёжик»

Мой город

«Радуга»  

«Волшебный сон»

Домашние животные

«Радуга»  

«Солнышко и тучки»

Дикие животные

«Ёжик»

«Глазки»

ноябрь

Моя Родина

«Ёжик»

«Носик»

Поздняя осень

«Ветер»

«Радуга»  

Наши добрые дела

«Ветер»

«Глазки»

Семья и семейные традиции

«Волшебный сон»

«Ёжик»

декабрь

Зимушка — зима

«Елка»

«Чудеса»

Уроки вежливости и этикета

«Глазки»

«Ветер»

Будь осторожен

«Глазки»

«Снежинки»

Новогодние чудеса

«Елка»

«Чудеса»

январь

Культура и традиции

«Чудеса»

«Волшебный сон»

Зимние забавы

«Снежинки»

«Елка»

Я и мои друзья

«Елка»

«Чудеса»

февраль

Зимний спорт

«Снежинки»

«Ветер»

Мое здоровье

«Носик»

«Глазки»

Мир комнатных растений

«Носик»

«Глазки»

Защитники отечества

«Чудеса»

«Волшебный сон»

март

Женский день

«Подснежник»

«Ёжик»

Масленница

«Подснежник»

«Солнышко и тучки»

Весна в окошко к нам стучится

«Дождик»

«Носик»

Мир книг

«Чудеса»

«Ёжик»

апрель

Юмор в нашей жизни

«Жук»

«Солнышко и тучки»

Космические просторы

«Жук»

«Глазки»

Пернатые друзья

«Лучик солнца»

«Волшебный сон»

Пасхальная неделя

«Лучик солнца»

«Радуга»  

май

День победы

«Солнечный зайчик»

«Солнышко и тучки»

Опыты и эксперименты

«Солнечный зайчик»

«Глазки»

Экологическая тропа (насекомые)

«Бабочка»

«Солнышко и тучки»

Скоро лето

«Бабочка»

«Радуга»  

«Волшебный сон»

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза. )

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем… (Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

«Ветер»

Ветер дует нам в лицо.  (Часто моргают веками.)

Закачалось дepевцо. (Не поворачивая головы, смотрят влево-вправо.)

Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз.)

Деревца все выше, выше. ( Встают и глаза поднимают вверх.)

«Солнышко и тучки»

Солнышко с тучками в прятки играло. (Посмотреть глазами вправо-влево, вверх-вниз)

Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки.

Легких — две штучки,

Тяжелых три тучки

Тучки попрятались, тучек не стало. (Закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло.  (Поморгать глазками)

«Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей. Смотрят вверх.)

Капай, капель не жалей. (Смотрят вниз.)

Только нас не замочи. Делают круговые движения глазами.)

Зря в окошко не стучи

«Радуга»

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В группе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево. )

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

«Ёжик»

Ходил ежик по полянке   (Ходьба на месте)

Он искал грибы – опятки (Посмотреть вправо и влево, не поворачивая головы)

Глазки щурил и моргал, (Сильно прищуриться  )

Но грибов не увидал. (широко открыть глаза, развести руки в стороны)

Вверх смотрел он,  посмотреть вверх голова неподвижна)

Вниз глядел,  ( посмотреть вниз)

Сам тихонечко пыхтел.  (Произнести «пых», «пых», «пых».)

Смотрел влев,  ( Посмотреть влево, не поворачивая головы)

Смотрел вправо, ( Посмотреть вправо , не поворачивая головы)

Вдруг увидел гриб на славу!  Плотно закрыть и широко открыть глаза. )

Оглянулся он еще вижения по тексту)

Через левое плечо,

Через правое еще.

Еж затопал по тропинке

И грибок  унес  на спинке.  Ходьба на месте, топающим шагом.)

«Глазки»

Чтобы зоркими нам быть—   (Вращать глазами по кругу по  2-3 сек.)

Нужно глазками крутить

Зорче глазки, чтоб глядели,   (В течении минуты массажировать  верхние и нижние веки,   не закрывая глаз.)

Разотрем их еле – еле.

Нарисуем большой круг   (Глазами  рисовать круг)

И осмотрим все вокруг   (влево, вправо)

Чтобы зоркими нам стать, (Тремя пальцами каждой руки,  легко нажать на верхнее веко   соответствующего глаза и   держать 1-2 сек.)

Нужно на глаза нажать.

Глазки влево, глазки вправо,  (Поднять глаза вверх, опустить,  повернуть вправо, влево)

Вверх и вниз и все сначала.

Быстро, быстро поморгать, (Моргать в течение минуты)

Отдых глазкам потом дай.

Нужно глазки открывать,  (Широко открывать и закрывать   глаза с интервалом в 30 сек.)

Чудо, чтоб не прозевать.

Треугольник, круг, квадрат,  ( Нарисовать глазами геометрические фигуры по  и против часовой стрелки )

Нарисуем мы подряд.

«Елка»

Вот стоит большая елка,  (Выполняют  круговые    движения глазами.)

Вот такой высоты.( Посмотреть снизу вверх.)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. Посмотреть слева направо.)

Есть на елке даже шишки,  (Посмотреть вверх. )

А внизу – берлога мишки.  Посмотреть вниз.)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  (Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз.)

«Чудеса»

Закрываем мы глаза,  вот какие чудесаакрывают оба глаза,)

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.  Продолжают стоять с закрытыми глазами.)

А теперь мы их откроем, через  речку мост построим.  (  Открывают глаза, взглядом рисуют мост.)

Нарисуем букву о, получается легко (Глазами рисуют букву о.)

Вверх поднимем, глянем вниз,  Глаза поднимают вверх, опускают вниз.)

Вправо, влево повернем,  (Глаза смотрят вправо-влево.)

Заниматься вновь начнем.

«Снежинки»

Мы снежинку  увидали, —

со снежинкою играли.

(Дети берут снежинку в руку. Вытянуть снежинку вперед перед собой, сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели, (Отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом.)

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели ( Отвести снежинку влево, проследить движение взглядом.)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал… ( Поднимать  снежинки вверх и опускать вниз. Дети, смотрят вверх и вниз.)

Все! На землю улеглись. ( присесть, опустив снежинку на пол.)

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают. (Закрыть ладошками глаза.)

«Носик»

Смотрит носик вправо-влево  ( Резко переместить взгляд   вправо и влево.)

Смотрит носик вверх и вниз  ( Резко перенести взгляд  вверх и вниз. )

Что увидел хитрый носик?  (Мягко провести указательными пальцами по векам.)

Ну, куда мы забрались?

« Подснежник»

( Дети выполняют движения в соответствии со словами педагога)

В руки вы цветы возьмите,

И на них вы посмотрите.

А теперь их поднимите

Вверх, на них вы посмотрите.

Вниз цветы вы опустите,

И опять на них взгляните.

Цветок вправо,

Цветок влево.

“Нарисуйте” круг умело.

Цветок близко, вот вдали,

Ты внимательно смотри.

Вот такой у нас цветок,

Улыбнись ему, дружок.

Быстро, быстро вы моргайте,

«Жук»

В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел – ЖЖЖ

Вот он вправо полетел, твести руку вправо, проследить глазами за направлением руки)

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел(тоже влево)

Жук на нос к нам хочет сесть,  (Указательным пальцем правой руки совершить движение к носу)

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился, (Направление рукой вниз сопровождает глазами)

Зажужжал и закружился – ЖЖЖ.  Делать вращательные движения руками и встать)

Жук, вот правая ладошка,  (Отвести руку в правую сторону, проследить глазами)

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.(Отвести руку в левую  сторону, проследить глазами)

Жук наверх полетел,

И на потолок присел  (Поднять руки вверх, посмотреть вверх)

На носочки мы привстали,  (Поднять руки вверх, посмотреть вверх)

Но жучка мы не достали.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

Чтобы улететь он смог. (Хлопки в ладоши)

«Лучик солнца»

Лучик, лучик озорной,

Поиграй-ка ты со мной.   (Моргают глазами.)

Ну-ка, лучик, повернись,

На глаза мне покажись   (Делают круговые движения глазами.)

Взгляд я влево отведу,

Лучик солнца я найду.  (Отводят взгляд влево.)

Теперь вправо посмотрю,

Снова лучик я найду. (Отводят взгляд вправо.)

«Солнечный зайчик»

Солнечный мой зайнька,  ( Дети вытягивают руку вперед)

Прыгни на ладошку.

Солнечный мой зайнька, ( Ставят на ладонь указательный палец.)

Маленький, как крошка.

Прыгни на носик, на плечо (Прослеживают взглядом движение пальца, который  медленно касается носа)

Ой, как стало горячо!

Прыг на лобик, и опять

На плече давай скакать.   (Отвести вновь вперед, дотронуться до плеча, лба, другого  плеча)

Вот закрыли мы глаза,   (Закрывают глаза ладонями.)

А солнышко играет,

Щёчки теплыми лучами

«Бабочка»

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох), посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел.  (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Картотека гимнастики для глаз (старшая группа)

Картотека

(Гимнастика для глаз)

Подготовила воспитатель:

Орищенко Анна Сергеевна

2017г.

«Гимнастика для глаз для детей старшей группы.»

Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.
Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.
Задачи: 
•    Предупреждение утомления,
•    Укрепление глазных мышц,
•    Снятие напряжения.
Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора.  
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

План гимнастики для глаз в старшей группе №5

(по тематическим неделям)

Месяц

Тема недели

Название упражнения

сентябрь

Детский сад

«Веселая неделька»

Впечатления о лете

«Заяц»

Прогулка в лес

«Теремок»

Дары осени

«Поиграем вместе с Варей…»

октябрь

Осень

«Листочки»

Откуда хлеб пришел

«Овощи»

Страна в которой я живу

«Дождик»  

Что рассказывает о России флаг и герб

«Автобус»  

ноябрь

Старикам везде у нас почет

«Разминка для глаз»

Моя малая Родина

«Часы»

Мир игры

«Тишина»

День матери

«Дождик»

Моя семья

«Веселая неделька»

декабрь

Мой мир

«Вправо, влево, вверх и вниз…»

Начало зимы

«Чудеса»

К нам приходит Новый год

«Отдыхалочка»

Елочка красавица

«Елка»

январь

Я и мои друзья

«Разминка для глаз»

Правила дорожные дети знать должны

«Ветер»

Быть здоровыми хотим

«Чудеса»

Наше творчество

«Снежинки»

февраль

Профессии родителей

«Внимательно гляжу»

Зима

«Глазки»

Защитники отечества

«Кошка»

Безопасность в доме

«Веселая неделька»

март

Самая красивая мамочка моя

«А Варвара смотрит…»

Пернатые друзья

«Весна»

Книжкина неделя

«Дождик»

Весна

«Буратино»

апрель

Юмор в нашей жизни

«Ах, как солнце высоко»

Тайны третьей планеты

«Сомолетик»

Весна идет – весне дорогу

«Лучик солнца»

Дружат дети всей земли

«Стрекоза»

май

День победы

«Разминка»

Идем в музей

«Прогулка в лесу»

Наш Пушкин

«Цветы»

Права детей в России

«Жук»

Скоро лето

«Веселая неделька»

«Весёлая неделька”

опустить глаза книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Вторник

Во вторник часики глаза, 
Водят взгляд туда – сюда, 
Ходят влево, ходят вправо, 
Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую сторону, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Среда

В среду в жмурки мы играем, 
Крепко глазки закрываем. 
Раз, два, три, четыре, пять, 
Будем глазки открывать. 
Жмуримся и открываем, 
Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки;

(упражнение для снятия глазного напряжения).

Четверг

По четвергам мы смотрим вдаль, 
На это времени не жаль, 
Что вблизи и что вдали 
Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).

Пятница

В пятницу мы не зевали 
Глаза по кругу побежали.  
Остановка, и опять, 
В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).

Суббота

Хоть в субботу выходной, 
Мы не ленимся с тобой. 
Ищем взглядом уголки, 
Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).

Воскресенье

В воскресенье будем спать, 
А потом пойдём гулять, 
Чтобы глазки закалялись 
Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Гимнастика для глаз в сентябре

1. «Заяц»

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. 
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево. 
Ай – да, заинька, умелый! Глазками моргает. 
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.

Смотрят вверх.


Глазами смотрят вверх – вниз, вправо – влево. 
Моргают глазками.

Глазки закрывают

2. «Теремок»

Терем – терем – теремок! 
Он не низок, не высок, 
Наверху петух сидит, 
Кукареку он кричит

Движение глазами вправо – влево. 
Движение глазами вверх – вниз 
Моргают глазами.

3. «Поиграем вместе с Варей…»

Поиграем вместе с Варей: 
Мы налево поглядим, 
Мы направо поглядим; 
Ну а что там впереди? 
А теперь поспим немножко: 
Опустим веки, закроем глаза ладошками. 
А пока мы отдыхали, 
Варвара рассыпала детали! 
Ну-ка, вниз мы поглядим, 
Все детали разглядим! 
А теперь посмотрим вверх – 
Выше всех, дальше всех! 
А сейчас дружно встали, 
Потянулись вместе с Варей, 
Наклонились вместе с Варей. 
Присели! Встали! Сели! 
Веселы, бодры мы снова, 
И к занятию готовы!

Гимнастика для глаз в октябре


1. Моргают глазками. 
Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

2. «Листочки»

Ах, как листики летят, 
Всеми красками горят 
Лист кленовый, лист резной, 
Разноцветный, расписной. 
Шу-шу-шу, шу- шу- шу. 
Как я листиком шуршу. 
Но подул вдруг ветерок, 
Закружился наш листок, 
Полетел над головой 
Красный, желтый, золотой. 
Под ногами у ребят 
Листья весело шуршат, 
Будем мы сейчас гулять 
И букеты собирать.

Круговые движения глазами

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх – вниз. 
Круговые движения глазами

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх – вниз. 
Посмотреть вниз. 
Посмотреть вверх. 
Посмотреть влево – вправо. 
Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

3. «Овощи»

Ослик ходит, выбирает, 
Что сначала съесть не знает. 
Наверху созрела слива, 
А внизу растет крапива, 
Слева – свекла, справа – брюква.
Слева – тыква, справа – клюква. 
Снизу – свежая трава, 
Сверху – сочная ботва. 
Выбрать ничего не смог 
И без сил на землю слег.

Обвести глазами круг.

Посмотреть вверх.

Посмотреть вниз. 
Посмотреть влево — вправо. 
Влево — вправо. 
Посмотреть вниз. 
Посмотреть вверх.

4. «Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей. 
Капель, капель не жалей. 
Только нас не замочи. 
Зря в окошко не стучи.

Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Делают круговые движения глазами.

5. «Автобус»

Мы в автобусе сидим, 
Во все стороны глядим. 
Глядим назад, глядим вперед, 
А автобус не везет. 
Внизу речка – глубоко, 
Вверху птички – высоко. 
Щётки по стеклу шуршат, 
Все капельки смести хотят. 
Колёса закружились,
Вперёд мы покатились.

Гимнастика для глаз в ноябре

1. Зажмурить глаза, потом помигать 10 раз.

2. «Часы»

Тик-так, тик-так 
Все часы идут вот так:

тик-так, тик-так, 

Налево раз, направо раз, 
Мы тоже можем так, 
Тик-так, тик-так.

3. «Тишина»

Мы устали все чуть — чуть. 
Предлагаю отдохнуть. 
Отдыхайте наши уши 
Тишину мы будем слушать. 
И глаза мы закрываем, 
И они пусть отдыхают. 
В тишине представить море, 
Свежий ветер на просторе. 
За волной плывет волна, 
А в округе тишина. 
Наши глазки так устали, 
Мы писали, рисовали, 
Встанем дружно по порядку, 
Сделаем для глаз зарядку.

4. «Дождик»

Капля первая упала – кап! 
И вторая прибежала – кап! 
Мы на небо посмотрели 
Капельки «кап-кап» запели, 
Намочили лица, 
Мы их вытирали. 
Туфли – посмотрите – 
Мокрыми стали. 
Плечами дружно поведем 
И все капельки стряхнем 
От дождя убежим, 
Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх. 
То же самое. Смотрят вверх. Вытирают» лицо руками. 
Показывают руками вниз и смотрят глазами вниз. 
Движения плечами. 
Приседают, поморгать глазами.

5. «Веселая неделька»


Гимнастика для глаз в декабре

1. Вправо, влево, вверх и вниз.
Звери, птицы, эх, держись! 
Осмотрела все кругом – за добычею беги!

2. «Чудеса»

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. 
Наши глазки отдыхают, 
Упражнения выполняют. 
А теперь мы их откроем, 
Через речку мост построим. 
Нарисуем букву о, получается легко. 
Вверх поднимем, глянем вниз, 
Вправо, влево повернем, 
Заниматься вновь начнем.

Закрывают оба глаза. 
Продолжают стоять с закрытыми глазами. 
Открывают глаза, взглядом рисуют мост. 
Глазами рисуют букву о. 
Глаза поднимают вверх, опускают вниз. 
Глаза смотрят вправо- влево. 
Глазами смотрят вверх, вниз.

3. «Отдыхалочка»

Мы играли, рисовали) 
Наши глазки так устали 
Мы дадим им отдохнуть, 
Их закроем на чуть — чуть. 
А теперь их открываем 
И немного поморгаем.

Выполняются действия, о которых идет речь

4. «Елка»

Вот стоит большая елка,  (Выполняют  круговые    движения глазами.)

Вот такой высоты.( Посмотреть снизу вверх.)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. ( Посмотреть слева направо.)

Есть на елке даже шишки,  (Посмотреть вверх.)

А внизу – берлога мишки.  ( Посмотреть вниз.)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  (Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз.)

Гимнастика для глаз в январе

1. Поднять взгляд вверх. 
Опустить взгляд вниз. 
Быстро поморгать.

2. «Ветер»

Ветер дует нам в лицо. 
Закачалось деревцо. 
Ветер тише, тише, тише… 
Деревца все выше, выше.

Часто моргают веками. 
Медленно приседают,

опуская глаза вниз. 
Не поворачивая головы,

смотрят вправо – влево. 
Встают и глаза поднимают вверх.

3. «Чудеса»

Закрываем мы глаза,  вот какие чудеса(Закрывают оба глаза,)

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.  ( Продолжают стоять с закрытыми глазами.)

А теперь мы их откроем, через  речку мост построим.  (  Открывают глаза, взглядом рисуют мост.)

Нарисуем букву о, получается легко (Глазами рисуют букву о.)

Вверх поднимем, глянем вниз,  ( Глаза поднимают вверх, опускают вниз.)

Вправо, влево повернем,  (Глаза смотрят вправо-влево.)

Заниматься вновь начнем.

4. «Снежинки»

Мы снежинку  увидали, —

со снежинкою играли.

(Дети берут снежинку в руку. Вытянуть снежинку вперед перед собой, сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели, (Отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом.)

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели ( Отвести снежинку влево, проследить движение взглядом.)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал… ( Поднимать  снежинки вверх и опускать вниз. Дети, смотрят вверх и вниз.)

Все! На землю улеглись. ( присесть, опустив снежинку на пол.)

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают. (Закрыть ладошками глаза.)

Гимнастика для глаз в феврале

1. И внимательно гляжу

Поднимаюсь ввысь, лечу.

Возвращаться не хочу

Делают вращательное движение перед грудью и прослеживают взглядом.

Встают на носочки и выполняют летательное движение

2. «Глазки»

Мы гимнастику для глаз 
Выполняем каждый раз. 
Вправо, влево, кругом, вниз, 
Повторить ты не ленись. 
Укрепляем мышцы глаза. 
Видеть лучше будем сразу.

3. «Кошка»

Вот окошко распахнулось, 
Кошка вышла на карниз. 
Посмотрела кошка вверх. 
Посмотрела кошка вниз. 
Вот налево повернулась. 
Проводила взглядом мух. 
Потянулась, улыбнулась 
И уселась на карниз. 
Глаза вправо отвела, 
Посмотрела на кота. 
И закрыла их руками

Разводят руки в стороны. 
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки. 
Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Смотрят влево. 
Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому. 
Дети приседают. 
Смотрят прямо. 
Закрывают глаза руками.

4. «Веселая неделька»

Гимнастика для глаз в марте

1. А Варвара смотрит вверх – 
выше всех, дальше всех! 
А теперь – смотрит вниз,

А теперь – глаза закрыла, 
И открыла, и закрыла. 
Веселы, бодры мы снова, 
И к занятию готовы!

Глазки не напряжены и расслаблены.

Глазки наши напряглись

2. «Весна»

Всё проснулось ото сна, значит, к нам пришла весна.

Солнце греет всё теплей, на прогулку все скорей!

Справа — первые цветочки появились на лужочке.

Слева — быстрый ручеёк с бугорка к реке потёк.

Мы кораблик смастерили,

В ручеёк пустить решили.

Уплывай, кораблик мой, прямо к речке голубой! 
Вот как весело играть и в весенний день гулять!

Дышит свежестью земля,

Подышу «весной» и я!

Потягивание

Выбрасывание пальцев рук из кулачка с одновременным разведением рук вверх, в стороны.

Правая рука отводится в сторону с фиксацией направления взором.

Левая рука отводится в сторону с фиксацией направления взором.

Соединить ладони перед грудью.

Удаление сложенных ладоней вперёд от себя.

Машем ладонями, прощаясь с корабликом.

Легкие подпрыгивания на месте.

3. «Дождик»

Капля первая упала — кап! 
И вторая пробежала — кап! 
Мы на небо посмотрели, 
Капельки кап — кап запели, 
Намочились лица. 
Мы их вытирали. 
Туфли — посмотрите — 
Мокрыми стали. 
Плечами дружно поведем 
И все капельки стряхнем. 
От дождя убежим.

Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию ее движения.

Вытирают лицо руками.

Показывают вниз и смотрят.

Движения плечами.

Приседают.

4. «Буратино»

Буратино потянулся, 
Вправо – влево повернулся, 
Вниз – вверх посмотрел 
И на место тихо сел.

Встают на носочки, поднимают руки и смотрят на кончики пальцев. 
Не поворачивая головы, смотрят вверх – вниз, вправо – влево.

Гимнастика для глаз в апреле

1. Ах, как солнце высоко.

Мы глаза сейчас закроем.
В классе радугу построим.
Вверх по радуге пойдем. 
Вправо, влево повернём,
А потом скатимся вниз.
Жмурься сильно, но держись.

Поморгать глазами.

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх.

Закрыть глаза ладошками.

Посмотреть по дуге вверх.

Вправо и вверх – влево.

Поворачиваем вправо, влево.

Посмотреть вниз. 
Зажмурить глаза, открыть и 
поморгать ими.

2. «Самолетик»

Пролетает самолет, 
С ним собрался я в полет, 
Правое крыло отвел, Посмотрел. 
Левое крыло отвел, 
Поглядел.

Смотрят вверх и водят пальцем за воображаемым самолетом,

отводят руки попеременно и прослеживают взглядом.

3. «Лучик солнца»

Лучик, лучик озорной, 
Поиграй-ка ты со мной. 
Ну-ка лучик, повернись, 
На глаза мне покажись. 
Взгляд я влево отведу, 
Лучик солнца я найду. 
Теперь вправо посмотрю, 
Снова лучик я найду.

Моргают глазками 
Делают круговые движения глазами. 
Отводят взгляд влево. 
Отводят взгляд вправо.

4. «Стрекоза»

Вот какая стрекоза — как горошины глаза. 
Влево – вправо, назад – вперед — 
Ну, совсем как вертолет. 
Мы летаем высоко. 
Мы летаем низко. 
Мы летаем далеко. 
Мы летаем близко.

Пальцами делают очки. 
Глазами смотрят вправо- влево. 
Круговые движения глаз. 
Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Смотрят вперед. 
Смотрят вниз.

Гимнастика для глаз в мае

1. Мы ладонь к глазам приставим, 
Ноги крепкие расставим. 
Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво,

Поглядеть из-под ладошек. 
И направо, и еще

Через левое плечо.

Буквой “Л” расставим ноги, 
Точно руки в боки.
Наклонились влево, вправо. 
Получается на славу!

Руки в стороны.

Поворот вправо

Поворот влево.

Поворот вправо.

Поворот влево.

2. «Прогулка в лесу»

Мы отправились гулять.

Грибы — ягоды искать.
Как прекрасен этот лес,
Полон разных он чудес. 
Светит солнце в вышине,

Вот грибок растет на пне,

Дрозд на дереве сидит,

Ежик под кустом шуршит.

Слева ель растет — старушка,

Справа сосенки — подружки.

Где вы, ягоды, ау! Все равно я вас найду!

Шагают на месте.

Смотрят вверх.

Смотрят вниз, вверх, вправо, влево.

3. “Цветы”

Наши алые цветы распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет,

Наши алые цветы закрывают лепестки,

Тихо засыпают, головой качают.

Смотрим вверх,

моргать быстро,

закрывать глаза,

смотреть по сторонам.

4. «Жук»

К журавлю жук подлетел, 
Зажужжал и запел «Ж-ж-ж» 
Вот он вправо полетел, 
Вот он влево полетел.
Жук на нос хочет сесть, 
Жук, вот правая ладошка, 
Посиди на ней немножко. 
Жук, вот левая ладошка, 
Посиди на ней немножко

Жук наверх полетел 
И на потолок присел. 
На носочки мы привстали, 
Но жука мы не достали.

Хлопнем дружно — Хлоп-хлоп-хлоп, 
Чтобы улететь он смог. «Ж-ж-ж».

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд.

Указательный палец правой руки — это жук.

Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку.

Встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

5. «Веселая неделька»

Картотека гимнастики для глаз для дошкольников

Дети и старушки.

«Снежки».

(Дети выполняют движения в соответствии со словами педагога).

В руки вы снежки возьмите,

И на них вы посмотрите.

А теперь их поднимите

Вверх, на них вы посмотрите.

Вниз снежки вы опустите,

И опять на них взгляните.

Снежок вправо,

Снежок влево.

«Нарисуйте» круг умело.

Снежок близко, вот вдали,

Ты внимательно смотри.

Вот такой у нас снежок,

Улыбнись ему, дружок.

Быстро, быстро вы моргайте,

А теперь в игру вступайте.

Части суток.

«Волшебный сон».

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем… (Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

«Ночь».

Ночь. Темно на улице. (Выполняют действия, о которых идет речь)

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

(повторить 3 — 4 раза)

«Тишина».

Мы устали все чуть — чуть.

Предлагаю отдохнуть.

Отдыхайте наши уши

Тишину мы будем слушать.

И глаза мы закрываем,

И они пусть отдыхают.

В тишине представить море,

Свежий ветер на просторе.

За волной плывет волна,

А в округе тишина.

Наши глазки так устали,

Мы писали, рисовали,

Встанем дружно по порядку,

Сделаем для глаз зарядку.

Ночь. Темно на улице.

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

А теперь всем вместе нужно

Поморгать глазами дружно.

Вправо — влево посмотрите,

Вниз и вверх все поглядите.

Отдохнули? Хорошо.

Повторяем все еще.

Дикие животные.

«Белка».

Белка дятла поджидала, Резко перемещают взгляд вправо- влево.

Гостя вкусно угощала.

Ну-ка дятел посмотри! Смотрят вверх-вниз.

Вот орехи-1,2,3.

Пообедал дятел с белкой Моргают глазками.

И пошел играть в горелки. Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

«Заяц».

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. Смотрят вверх.

Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево. Глазами смотрят вверх-вниз,

вправо-влево.

Ай-да заинька, умелый! Глазками моргает. Моргают глазками.

Глазки закрывает. Глазки закрывают.

Картотека гимнастики для глаз (старшая группа)

Картотека «Гимнастика для глаз».

В старшей группе.

Зрительная гимнастика в стихах

Раз –налево, два – направо,

Три –наверх, четыре — вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить в тыщу раз!

* * *

Мы гимнастику для глаз

Выполняем каждый раз.

Вправо, влево, кругом, вниз,

Повторить ты не ленись.

Укрепляем мышцы глаза.

Видеть лучше будем сразу.

* * *

Глазки вправо, глазки влево,

И по кругу проведем.

Быстро – быстро поморгаем

И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа

И в «межбровье» посмотри.

Круг, квадрат и треугольник

По три раза повтори.

Глазки закрываем,

Медленно вдыхаем.

А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.

А сейчас расслабились

На места отправились.

Автобус.

Мы в автобусе сидим,

Во все стороны глядим.

Глядим назад, глядим вперед,

А автобус не везет.

Внизу речка – глубоко,

Вверху птички – высоко.

Щётки по стеклу шуршат

Все капельки смести хотят.

Колёса закружились

Вперёд мы покатились.

Сова.

В лесу темно.

Все спят давно.

Только совушка-сова,

большая голова,

На суку сидит,

во все стороны глядит.

Вправо, влево, вверх и вниз,

Звери, птицы, эх, держись!

осмотрела все кругом –

за добычею бегои!

Часы

Тик-так, тик-так

Все часы идут вот так: тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз,

Мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так.

* * *

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо!

Хомка — хомка хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка рано встаёт

Глазки свои хомка трет.

Поморгает – раз, два, три

Вдох и выдох. Посмотри

Далеко ручей бежит,

На носу комар пищит.

Смотрит хомка выше, ниже,

Вправо, влево, дальше, ближе…

Осмотрел он все кругом

Праг! и в норочку бегом!

«Жук»

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки — это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

К журавлю жук подлетел,

Зажужжал и запел «Ж-ж-ж.»

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж.»

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

На носочки мы привстали,

Но жука мы не достали.

Хлопнем дружно—

Хлоп-хлоп-хлоп,

Чтобы улететь он смог.

«Ж-ж-ж.»

«Дождик»

Капля первая упала — кап! (сверху пальцем показывают траекторию ее движения)

И вторая пробежала — кап!

Мы на небо посмотрели, (то же самое)

Капельки кап — кап запели,

Намочились лица.

Мы их вытирали. (вытирают лицо руками)

Туфли — посмотрите — (показывают вниз и смотрят)

Мокрыми стали.

Плечами дружно поведем (движения плечами)

И все капельки стряхнем.

От дождя убежим.

Под кусточком посидим. (приседают)

«Самолет»

Пролетает самолет, (смотрят вверх и водят пальцем за воображаемым самолетом)

С ним собрался я в полет,

Правое крыло отвел, (отводят руки по переменно и

Посмотрел. прослеживают взглядом)

Левое крыло отвел,

Поглядел.

«Отдыхалочка»

Мы играли, рисовали (выполняется действия, о которых идет речь)

Наши глазки так устали

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть — чуть.

А теперь их открываем

И немного поморгаем.

«Ночь»

Ночь. Темно на улице. (Выполняют действия, о которых идет речь)

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

(повторить 3 — 4 раза)

«Прогулка в лесу»

Мы отправились гулять. Шагают на месте

Грибы — ягоды искать

Как прекрасен этот лес.

Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине, смотрят вверх

Вот грибок растет на пне, смотрят вниз

Дрозд на дереве сидит, смотрят вверх

Ежик под кустом шуршит. смотрят вниз

Слева ель растет — старушка, смотрят вправо

Справа сосенки — подружки. смотрят влево

Где вы, ягоды, ау! повторяют движения глаз

Все равно я вас найду! влево — вправо, вверх — вниз.

«Тишина»

Мы устали все чуть — чуть.

Предлагаю отдохнуть.

Отдыхайте наши уши

Тишину мы будем слушать.

И глаза мы закрываем,

И они пусть отдыхают.

В тишине представить море,

Свежий ветер на просторе.

За волной плывет волна,

А в округе тишина.

Наши глазки так устали,

Мы писали, рисовали,

Встанем дружно по порядку,

Сделаем для глаз зарядку.

Ночь. Темно на улице.

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

А теперь всем вместе нужно

Поморгать глазами дружно.

Вправо — влево посмотрите,

Вниз и вверх все поглядите.

Отдохнули? Хорошо.

Повторяем все еще.

Цветы”

Наши алые цветы распускают лепестки (смотрим вверх) Ветерок чуть дышит, лепестки колышет, (моргать быстро) Наши алые цветы закрывают лепестки, (закрывать глаза) Тихо засыпают, головой качают (смотреть по сторонам).

«Ах, как долго мы писали»

Ах, как долго мы писали -Поморгать глазами.

Глазки у ребят устали.

Посмотрите все в окно — Посмотреть влево – вправо.

Ах, как солнце высоко — Посмотреть вверх.

Мы глаза сейчас закроем — Закрыть глаза ладошками.

В классе радугу построим — Посмотреть по дуге вверх —

Вверх по радуге пойдем — Вправо и вверх – влево.

Вправо, влево повернём – Поворачиваем вправо, влево

А потом скатимся вниз — Посмотреть вниз.

Жмурься сильно, но держись. Зажмурить глаза, открыть и

поморгать ими.

Автор метода Э. С. Аветисов

Долго тянется урок –

Много мы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один –

На край парты книги сдвинь.

Сидя, откинься на спину парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два –

Тренируй свом глаза.

Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурить глаза, открой глаза.

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза,

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. П.

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

Упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2 – 3 сек. Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5 – 20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3 – 5 сек., после чего руки опусти.

Повторить 5 – 6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх –вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).

Весёлая неделька” гимнастика для глаз

— Всю неделю по — порядку,

Глазки делают зарядку.

— В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

— Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

— В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

— По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

— В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

— Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

— В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

— Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

В правую руку свой мячик возьми, (Взор следует за мячом)

Над головою его подними

И перед грудью его подержи.

К левой ступне не спеша положи.

За спину спрячь и затылка коснись.

Руку смени и другим улыбнись. (В какой руке у нас сейчас мяч)

Правого плечика мячик коснётся.

И ненадолго за спину вернётся.

С голени правой да к левой ступне,

Да на живот – не запутаться б мне.

Веселая неделька, корригирующая гимнастика

в стихах.

В понедельник, как проснутся

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

(Посмотреть вверх, вниз влево; голова остается непо-движной, упражнение снимает глазное напряжение.)

Во вторник часики-глаза

Отводят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо,

Не устанут никогда.

(Посмотреть вправо, влево; голова остается неподвижной, упражнение снимает глазное напряжение.)

В среду в жмурки мы играем.

Плотно глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять!

Время глазки открывать.

Жмуримся и открываем —

Так игру мы продолжаем.

(Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глаза; упражнение снимает глазное напряжение.)

А в четверг мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль.

Что вблизи и что вдали —

Глазки рассмотреть должны.

(Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку; упражнение укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию.)

В пятницу мы не зевали,

Глаза по кругу побежали.

Остановка! Им опять

В другую сторону бежать.

(Смотреть вверх, вправо, вниз, влево и вверх и в об — » ратном порядке: влево, вниз, вправо и снова вверх;упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

(Посмотреть в верхний правый угол окна, затем в нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый; упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

В воскресенье будем спать,

А потом пойдем гулять,

Свежим воздухом дышать.

(Закрыть веки, массировать их круговыми движе-ниями пальцев: верхнее веко — от носа к наружному краю глаз; нижнее веко — от наружного края к носу; затем наоборот; упражнение расслабляет мышцы и * улучшает кровообращение.)

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

Дружно встали. Раз! Два! Три!

Мы теперь богатыри!

(руки в стороны)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

(поворот вправо)

Оглядимся величаво,

(поворот влево)

Поглядеть из под ладошек.

И направо, и еще

(поворот вправо)

Через левое плечо

(поворот влево)

Буквой “Л” расставим ноги

Точно руки в боки

Наклонились влево, вправо.

Получается на славу!

Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья Картотека гимнастики для глаз для средней группы ДОУ. Автор: Игнатьева Светлана Андреевна.

Автор: Игнатьева Светлана Андреевна
     Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

·       снятие напряжения.

     Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора.  Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.  

Картотека гимнастики для глаз для детей средней группы ДОУ.

 

  Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

Задачи: 

предупреждение утомления

укрепление глазных мышц

с

нятие напряжения.

Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора.  Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.  

 

«Заяц»

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. 

Дети смотрят вверх.
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево. 

Дети смотрят вверх– вниз, вправо – влево
Ай – да, заинька, умелый! Глазками моргает. 
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.

Моргают глазками. Глазки закрывают.

 

«Теремок»

Терем – терем – теремок! 
Он не низок, не высок, 
Наверху петух сидит, 
Кукареку он кричит

Движение глазами вправо – влево. 
Движение глазами вверх – вниз 
Моргают глазами.

 

«Поиграем вместе с Варей…»

Поиграем вместе с Варей: 
Мы налево поглядим, 
Мы направо поглядим; 
Ну а что там впереди? 
А теперь поспим немножко: 
Опустим веки, закроем глаза ладошками. 
А пока мы отдыхали, 
Варвара рассыпала детали! 
Ну-ка, вниз мы поглядим, 
Все детали разглядим! 
А теперь посмотрим вверх – 
Выше всех, дальше всех! 
А сейчас дружно встали, 
Потянулись вместе с Варей, 
Наклонились вместе с Варей. 
Присели! Встали! Сели! 
Веселы, бодры мы снова, 
И к занятию готовы!

 

«Листочки»

Ах, как листики летят, 
Всеми красками горят 
Лист кленовый, лист резной, 
Разноцветный, расписной. 
Шу-шу-шу, шу- шу- шу. 
Как я листиком шуршу. 
Но подул вдруг ветерок, 
Закружился наш листок, 
Полетел над головой 
Красный, желтый, золотой. 
Под ногами у ребят 
Листья весело шуршат, 
Будем мы сейчас гулять 
И букеты собирать.

Круговые движения глазами

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх – вниз. 
Круговые движения глазами

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх – вниз. 
Посмотреть вниз. 
Посмотреть вверх. 
Посмотреть влево – вправо. 
Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

 

«Овощи»

Ослик ходит, выбирает, 
Что сначала съесть не знает. 
Наверху созрела слива, 
А внизу растет крапива, 
Слева – свекла, справа – брюква.
Слева – тыква, справа – клюква. 
Снизу – свежая трава, 
Сверху – сочная ботва. 
Выбрать ничего не смог 
И без сил на землю слег.

Обвести глазами круг. Посмотреть вверх. Посмотреть вниз.  Посмотреть влево — вправо. 
Влево — вправо.  Посмотреть вниз.  Посмотреть вверх.

 

«Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей. 
Капель, капель не жалей. 
Только нас не замочи. 
Зря в окошко не стучи.

Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Делают круговые движения глазами.

 

«Автобус»

Мы в автобусе сидим, 
Во все стороны глядим. 
Глядим назад, глядим вперед, 
А автобус не везет. 
Внизу речка – глубоко, 
Вверху птички – высоко. 
Щётки по стеклу шуршат, 
Все капельки смести хотят. 
Колёса закружились,
Вперёд мы покатились.

 

«Часы»

Тик-так, тик-так 
Все часы идут вот так:

тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз, 
Мы тоже можем так, 
Тик-так, тик-так.

 

«Тишина»

Мы устали все чуть — чуть. 
Предлагаю отдохнуть. 
Отдыхайте наши уши 
Тишину мы будем слушать. 
И глаза мы закрываем, 
И они пусть отдыхают. 
В тишине представить море, 
Свежий ветер на просторе. 
За волной плывет волна, 
А в округе тишина. 
Наши глазки так устали, 
Мы писали, рисовали, 
Встанем дружно по порядку, 
Сделаем для глаз зарядку.

 

«Дождик»

Капля первая упала – кап! 
И вторая прибежала – кап! 
Мы на небо посмотрели 
Капельки «кап-кап» запели, 
Намочили лица, 
Мы их вытирали. 
Туфли – посмотрите – 
Мокрыми стали. 
Плечами дружно поведем 
И все капельки стряхнем 
От дождя убежим, 
Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх. 
То же самое. Смотрят вверх. Вытирают» лицо руками. 
Показывают руками вниз и смотрят глазами вниз. 
Движения плечами. 
Приседают, поморгать глазами.

 

«Чудеса»

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. 

Закрывают оба глаза. 
Наши глазки отдыхают, 
Упражнения выполняют. 

Продолжают стоять с закрытыми глазами. 
А теперь мы их откроем, 
Через речку мост построим. 

Открывают глаза, взглядом рисуют мост. 
Нарисуем букву о, получается легко. 

Глазами рисуют букву о. 
Вверх поднимем, глянем вниз, 
Вправо, влево повернем, 
Заниматься вновь начнем.

Глаза поднимают вверх, опускают вниз. 
Глаза смотрят вправо- влево. 
Глазами смотрят вверх, вниз.

 

«Отдыхалочка»

Мы играли, рисовали
Наши глазки так устали 
Мы дадим им отдохнуть, 
Их закроем на чуть — чуть. 
А теперь их открываем 
И немного поморгаем.

Выполняются действия, о которых идет речь

 

«Елка»

Вот стоит большая елка,  (Выполняют  круговые    движения глазами.)

Вот такой высоты.( Посмотреть снизу вверх.)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. ( Посмотреть слева направо.)

Есть на елке даже шишки,  (Посмотреть вверх.)

А внизу – берлога мишки.  ( Посмотреть вниз.)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  (Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз.)

 

«Ветер»

Ветер дует нам в лицо. 
Закачалось деревцо. 
Ветер тише, тише, тише… 
Деревца все выше, выше.

Часто моргают веками. 
Медленно приседают,

опуская глаза вниз. 
Не поворачивая головы,

смотрят вправо – влево. 
Встают и глаза поднимают вверх.

 

«Снежинки»

Мы снежинку  увидали, —

со снежинкою играли.

(Дети берут снежинку в руку. Вытянуть снежинку вперед перед собой, сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели, (Отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом.)

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели ( Отвести снежинку влево, проследить движение взглядом.)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал… ( Поднимать  снежинки вверх и опускать вниз. Дети, смотрят вверх и вниз.)

Все! На землю улеглись. ( присесть, опустив снежинку на пол.)

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают. (Закрыть ладошками глаза.)

 

«Глазки»

Мы гимнастику для глаз 
Выполняем каждый раз. 
Вправо, влево, кругом, вниз, 
Повторить ты не ленись. 
Укрепляем мышцы глаза. 
Видеть лучше будем сразу.

 

«Кошка»

Вот окошко распахнулось, 
Кошка вышла на карниз. 
Посмотрела кошка вверх. 
Посмотрела кошка вниз. 
Вот налево повернулась. 
Проводила взглядом мух. 
Потянулась, улыбнулась 
И уселась на карниз. 
Глаза вправо отвела, 
Посмотрела на кота. 
И закрыла их руками

Разводят руки в стороны. 
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки. 
Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Смотрят влево. 
Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому. 
Дети приседают. 
Смотрят прямо. 
Закрывают глаза руками.

 

«Весна»

Всё проснулось ото сна, значит, к нам пришла весна.

Солнце греет всё теплей, на прогулку все скорей!

Справа — первые цветочки появились на лужочке.

Слева — быстрый ручеёк с бугорка к реке потёк.

Мы кораблик смастерили,

В ручеёк пустить решили.

Уплывай, кораблик мой, прямо к речке голубой! 
Вот как весело играть и в весенний день гулять!

Дышит свежестью земля,

Подышу «весной» и я!

Потягивание

Выбрасывание пальцев рук из кулачка с одновременным разведением рук вверх, в стороны.

Правая рука отводится в сторону с фиксацией направления взором.

Левая рука отводится в сторону с фиксацией направления взором.

Соединить ладони перед грудью.

Удаление сложенных ладоней вперёд от себя.

Машем ладонями, прощаясь с корабликом.

Легкие подпрыгивания на месте.

 

«Дождик»

Капля первая упала — кап! 
И вторая пробежала — кап! 
Мы на небо посмотрели, 
Капельки кап — кап запели, 
Намочились лица. 
Мы их вытирали. 
Туфли — посмотрите — 
Мокрыми стали. 
Плечами дружно поведем 
И все капельки стряхнем. 
От дождя убежим.

Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию ее движения.

Вытирают лицо руками.

Показывают вниз и смотрят.

Движения плечами.

Приседают.

 

«Буратино»

Буратино потянулся, 
Вправо – влево повернулся, 
Вниз – вверх посмотрел 
И на место тихо сел.

Встают на носочки, поднимают руки и смотрят на кончики пальцев. 
Не поворачивая головы, смотрят вверх – вниз, вправо – влево.

 

«Самолетик»

Пролетает самолет, 
С ним собрался я в полет, 
Правое крыло отвел, Посмотрел. 
Левое крыло отвел, 
Поглядел.

Смотрят вверх и водят пальцем за воображаемым самолетом,

отводят руки попеременно и прослеживают взглядом.

 

«Лучик солнца»

Лучик, лучик озорной, 
Поиграй-ка ты со мной. 

Моргают глазками 
Ну-ка лучик, повернись, 
На глаза мне покажись. 

Делают круговые движения глазами. 
Взгляд я влево отведу, 
Лучик солнца я найду.

Отводят взгляд влево. 
 Теперь вправо посмотрю, 
Снова лучик я найду.
Отводят взгляд вправо.

 

«Стрекоза»

Вот какая стрекоза — как горошины глаза. 

Пальцами делают очки. 
Влево – вправо, назад – вперед — 
Ну, совсем как вертолет. 

Глазами смотрят вправо- влево. 
Круговые движения глаз. 
Мы летаем высоко. 

Смотрят вверх. 
Мы летаем низко.

Смотрят вниз. 
 Мы летаем далеко. 

Смотрят вперед. 
Мы летаем близко.

Смотрят вниз.

 

«Прогулка в лесу»

Мы отправились гулять.

Грибы — ягоды искать.
Как прекрасен этот лес,
Полон разных он чудес. 

Шагают на месте.
Светит солнце в вышине,

Смотрят вверх.

Вот грибок растет на пне,

Смотрят вниз

Дрозд на дереве сидит,

Смотрят вверх

Ежик под кустом шуршит.

Смотрят вниз

Слева ель растет — старушка,

Смотрят влево

Справа сосенки — подружки.

Смотрят вправо

Где вы, ягоды, ау! Все равно я вас найду!

 

“Цветы”

Наши алые цветы распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет,

Наши алые цветы закрывают лепестки,

Тихо засыпают, головой качают.

Смотрим вверх, моргать быстро,

закрывать глаза, смотреть по сторонам.

 

«Жук»

К журавлю жук подлетел, 
Зажужжал и запел «Ж-ж-ж» 
Вот он вправо полетел, 
Вот он влево полетел.
Жук на нос хочет сесть, 
Жук, вот правая ладошка, 
Посиди на ней немножко. 
Жук, вот левая ладошка, 
Посиди на ней немножкоЖук наверх полетел 
И на потолок присел. 
На носочки мы привстали, 
Но жука мы не достали.Хлопнем дружно — Хлоп-хлоп-хлоп, 
Чтобы улететь он смог. «Ж-ж-ж».

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд.

Указательный палец правой руки — это жук.

Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту. Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку.  Встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

 

Гимнастика для глаз в детском саду, в том числе для детей 3-4 лет, картотека

Современные дети уже с раннего возраста много времени проводят за просмотром мультфильмов, старшие же дошкольники сегодня вовсю играют в компьютерные игры. В результате глаза, испытывающие большую нагрузку, не получают достаточного отдыха. Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем этих важных органов, в детском саду обязательно проводится несложная и увлекательная зрительная гимнастика.

Цели проведения гимнастики для глаз в дошкольном учреждении

Зрительная гимнастика — одно из эффективных средств профилактики заболеваний глаз, а также коррекции уже имеющихся проблем. В детском саду она относится к современным здоровьесберегающим технологиям (наряду с динамическими паузами, самомассажем, дыхательной гимнастикой и пр.).

Интересно, что первые упражнения, призванные сохранить остроту зрения, были придуманы ещё до нашей эры индийскими йогами. Создавая комплексы для всего тела, они не забыли и о глазах.

В дошкольном учреждении гимнастика для глаз имеет очень важное значение, поскольку выполняет целый ряд задач:

  1. Общее оздоровление зрительного аппарата, профилактика различных нарушений в работе органов зрения: укрепление глазных мышц, снятие напряжения, предупреждение утомления, улучшение кровообращения в глазах.
  2. Является эффективным дополнением в лечении уже имеющихся заболеваний: детской близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
  3. Формирует у воспитанников представления о важности заботы о своём здоровье, в частности, об органах зрения. Ребята узнают о ценности зрения.
  4. Имеет обучающее значение. Выполняя зрительные упражнения, дети учатся ориентироваться в пространстве: закрепляют понятия «право» и «лево», «верх» и «низ», «поворот». Помимо этого, проведение гимнастики способствует развитию связной речи, обогащению словаря, закрепляет знакомые понятия об устройстве окружающего мира.

Зрительная гимнастика приучает дошкольников заботиться о своих глазах, понимать всю ценность зрения

Действительно, зрительная гимнастика очень важна в работе с современными дошкольниками. Работая воспитателем в детском саду, по понедельникам я часто беседовала с детьми о том, чем они занимались в выходные. Многие с восторгом начинали пересказывать содержание просмотренного мультика или компьютерной игры. В подготовительной же группе некоторые ребята даже приносили с собой в детский сад мобильные телефоны и планшеты, собирая вокруг себя кучку ровесников. Все вместе они принимались разглядывать экран с мелькающим изображением. Конечно же, я пресекала такие «игры». Кстати, интересно, что и родители по рассказам многих детей дома много времени проводят, напрягая своё зрение: телевизор, социальные сети и пр. («Мама весь день сидела в телефоне»).

Телевизор, компьютер и мобильные телефоны с ранних лет пагубно влияют на зрение дошкольников

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

В детском саду практикуется несколько видов зрительной гимнастики:

  1. Без атрибутов (просто выполняются упражнения по словесному указанию воспитателя) и с предметами и наглядными пособиями (дети следят взглядом за перемещающейся игрушкой, «пробегают» глазами по указанной траектории и пр.).
  2. Профилактическая (направленная на предотвращение развития заболеваний глаз) и корригирующая (замедляет развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и пр.).
  3. Пассивная (только упражнения для глаз) и активная (сочетается с выполнением общеразвивающих упражнений, задействует мышцы рук, ног, спины и пр.).

Воспитателю желательно проводить с дошкольниками различные виды гимнастики для глаз, разумно их чередуя.

Методика проведения зрительной гимнастики

Проводится зрительная гимнастика с самого раннего дошкольного возраста. Делать с детьми полезные упражнения следует два-три раза в день. Продолжительность занятий в младшей и средней группе — две-три минуты, в старшем же звене — четыре-пять минут.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  1. Ребята должны стоять или сидеть. При этом не следует напрягать тело.
  2. Голова занимает фиксированное положение (если, конечно, гимнастика не активная — не сочетается с поворотами головы для укрепления мышц шеи).
  3. Если некоторые дети носят очки, то их следует обязательно снять.
  4. Детское дыхание должно быть равномерным и глубоким.
  5. Последним упражнением лучше всего сделать моргание, а после окончания гимнастики малышам желательно хорошенько потянуться.

Во время проведения гимнастики для глаз очки нужно снимать

Чтобы вызвать максимальный интерес дошкольников к зарядке для глаз, её следует проводить в игровой форме, использовать образность. Например, можно не просто предложить детям крепко зажмуриться, а превратиться в филинов или кошечек, которые только что проснулись. Кроме того, ребятам всегда нравится выполнять упражнения под весёлые стихотворения.

Проводить зрительную гимнастику можно в любое время: на прогулке, в свободное время, органично включать её в любые занятия (познание, развитие речи, продуктивная деятельность). При этом тема зарядки связывается с темой непосредственно образовательной деятельности. Например, если ребята изучают насекомых, то ребята могут проследить глазами полёт игрушечной пчёлки. Если во время непосредственно образовательной деятельности речь идёт о транспорте, то можно предложить упражнение под коротенькое стихотворение:

  • По городу мчатся с утра и до ночи
  • Машины всех марок, красивые очень.
  • Поедут налево, направо, кругом –
  • Свободны машины и ночью и днём.

При этом дети выполняют движения глазами согласно тексту (влево, вправо, круговые), а в конце моргают.

Если занятие связано со зрительным напряжением (продуктивная деятельность), то гимнастика для глаз проводится в середине занятия. Если же непосредственно образовательная деятельность не предполагает нагрузки на зрение (развитие речи, чтение художественной литературы), то отдельное упражнение для глаз можно сделать во второй половине занятия: ребята получат своего рода разрядку, смогут немного отвлечься.

Массу идей для проведения зрительной гимнастики можно найти во время прогулки. Например, воспитатель предлагает дошкольникам посмотреть вниз на траву, потом вверх — на небо, поискать там птичек, потом вновь на травку. В тёплое время года можно понаблюдать за бабочкой, которая машет крылышками, и предложить так помахать ресничками.

Массу идей для проведения зрительной гимнастики можно найти во время прогулки

Тренировать детские глазки можно и в свободное время, утром или вечером. Педагог предлагает ребятам офтальмологические тренажёры или специально чередует определённые игры: сортировка мелких предметов по форме или цвету (работают мышцы глаза, отвечающие за ближнее зрение) и бросание мячиков в корзину или кегли (при этом ребёнок смотрит вдаль). В солнечную погоду можно воспользоваться обычным зеркальцем и погонять по комнате солнечных зайчиков: малыши будут следить за ними взглядом.

Тренировать зрительные мышцы можно даже с помощью обычных солнечных зайчиков

Особенности работы с дошкольниками разного возраста

При организации гимнастики важно учитывать возраст дошкольников. К примеру, двухлетние малыши вряд ли поймут словесную команду «вращаем глазками»: педагог должен использовать предмет, за которым дети будут следить взглядом. Причём, это должен быть не обычный карандаш, а «волшебная палочка» или указка с закреплённой на ней картинкой или игрушкой. Интересная идея — надеть пальчиковую куклу.

Ещё один действенный способ заинтересовать младшего дошкольника — фразы типа «А ты так умеешь? А я вот умею!» после таких слов любознательные крохи готовы всё повторять за воспитателем.

Заставлять маленького ребёнка что-либо делать, если ему это не интересно, недопустимо и, кроме того, не принесёт никакой пользы.

Что же касается старшего дошкольного возраста, то здесь мотивировать ребят можно познавательной беседой: рассказать им о строении человеческого глаза, о необходимости ухода за ним. Любознательным воспитанникам будет интересно также узнать отличия в устройстве глаза человека и различных животных (например, у крокодила глаза расположены по бокам головы и имеют три века). Воспитателю стоит обсудить с детьми, насколько вредно долго смотреть мультфильмы, просиживать за компьютерными играми. После такого разговора дошкольники сами захотят делать полезные упражнения.

Если при проведении зрительной гимнастики с младшими дошкольниками воспитатель обязательно сам должен показывать каждое упражнение, делать его вместе с детьми, то в старшем звене педагогу достаточно один раз продемонстрировать выполнение действий. В дальнейшем уже будет достаточно словесной инструкции либо чтения стихотворного текста (если он сопровождает зарядку).

Примеры упражнений

При проведении гимнастики с младшими дошкольниками упражнения должны быть предельно простыми, но при этом занимательными. Можно использовать такие варианты:

  1. «Кискины глазки». Воспитатель просит малышей представить себя котятами. Дети широко открывают глаза, а затем зажмуривают. После этого смотрят вверх, вниз, в сторону.
  2. «Качели». Педагог предлагает ребятам поиграть глазками в качели: взлететь высоко, а затем опуститься (движения глазами вверх-вниз).
  3. «Карусель». Круговые движения глазками.
  4. «День и ночь». Ребёнок на расстоянии вытянутой руки держит перед собой палец. Вначале он смотрит на него двумя глазами, потом только правым при закрытом левом и наоборот.
  5. «Прятки». Ребятам нужно крепко зажмурить глазки на пару секунд, а затем на такое же время открыть их (мотивация «вы спрятались, и вас никто не видит»).
  6. «Прищепочка». Большими и указательными пальчиками обеих рук необходимо сдавливать кожу между бровями (как будто скреплять её прищепкой).
  7. «Бабочка». Воспитатель предлагает дошкольникам поморгать ресничками, как бабочка машет крыльями.

Начиная со среднего возраста, упражнения следует усложнять:

  1. «Что изменилось?» На прогулке предложить ребятам посмотреть вдаль на детей с соседней площадки или на прохожих из окна группы и запомнить их расположение. Затем малыши закрывают глазки примерно на 10 секунд, а после говорят, как изменилось местоположение людей.
  2. «Геометрические фигуры». Педагог просит дошкольников представить круг большого размера, а затем обвести его глазками по часовой стрелке и против. Аналогично можно «нарисовать» квадрат, а потом перевести взгляд из правого верхнего угла в левый верхний и т. д.
  3. «Корчим рожицы». Воспитатель предлагает ребятам изобразить какое-либо животное, например, ёжика. При этом оговаривается, что он вытягивает губки вперёд, а глазки «бегают» вправо-влево, затем вверх-вниз.
  4. «Расширение полей зрения». Ребёнок размещает прямо перед собой указательные пальцы обеих рук. За каждым пальцем следит свой глаз. Затем пальцы медленно разводятся в стороны, а глаза продолжают за ними следить.
  5. «Буратино». Ребята смотрят на кончик своего носа. Затем воспитатель считает до 5 (в старшей группе — до 10, в подготовительной — до 20) и просит детей представить, что их нос растёт. Они должны следить глазами за его кончиком — он как будто удаляется от них. После этого дошкольники также наблюдают за его уменьшением.
  6. «Стрельба глазами». Ребёнок резко переводит взгляд в любую сторону и произносит «пиф-паф».

Кроме того, ещё с младшего возраста можно проводить зрительную гимнастику под стихотворный текст. Вначале это короткие произведения, затем более длинные. Можно воспользоваться следующими вариантами:

Таблица: «Шишка»

Таблица: «Овощи»

Таблица: «Ёлка»

Следующие примеры относятся уже к активной зрительной гимнастике (она сопровождается движениями тела) под стихотворный текст.

Таблица: «Дождик»

Таблица: «Весна»

Таблица: «Кошка»

Видео: воспитатель проводит с дошкольниками зрительную гимнастику

Видео: девочка делает гимнастику для глаз (7 упражнений)

Использование наглядности во время зрительной гимнастики

При выполнении зрительной гимнастики большое значение имеет наглядность. Она помогает заинтересовать детей и сделать упражнения более эффективными. Ведь у дошкольников (особенно в младшем возрасте) преобладает наглядно-образное мышление, и многие упражнения, особенно такие как вращение глазами, повороты глаз, им гораздо легче выполнять, имея перед собой зрительный ориентир.

Многие упражнения проще выполнять, когда перед глазами есть ориентир

Для проведения гимнастики в детском саду используются следующие виды наглядности:

  1. Предметы-ориентиры. Они раздаются всем детям либо воспитатель показывает предмет группе детей. В первом случае каждый дошкольник держит перед собой небольшой предмет (например, резинку для волос с бабочкой, её удобно надеть на палец) и перемещает его согласно указаниям воспитателя. При этом взгляд следует за ним. Подбираются такие вещи опять-таки согласно тематике занятия (упомянутая резинка-бабочка пригодится, например, при изучении темы «Насекомые»). В любом случае предмет должен быть достаточно крупным и ярким, не сливающимся по цвету с одеждой педагога и окружающей обстановкой. Самый просто вариант такого зрительного ориентира — красочная волшебная палочка (указка). Также можно использовать пальчиковых кукол. На её конце можно прикрепить картинку. Когда ориентир показывает воспитатель, то к себе поближе он размещает малышей с более низкой остротой зрения, остальные же сидят или стоят сзади.
  2. Схемы. Такие пособия предназначены для старших дошкольников, ведь у них уже развивается абстрактное мышление. Они показывают различные виды упражнений для глаз. Глядя на картинку, ребёнок может понять, как именно нужно выполнять действия.
  3. Сигнальные метки. Они предназначены для упражнений, когда взгляд переключается с ближней точки в дальнюю. Метка диаметром около 0,5 см крепится к оконному стеклу на уровне глаз дошкольника. Ребёнок стоит от неё совсем близко (расстояние — примерно 20 см). Он должен смотреть на ориентир пару секунд, а потом переводить взгляд на удалённую точку на улице. Воспитатель при этом просит рассказать дошкольника, что он там видит интересного.
  4. Настенные и потолочные офтальмотренажёры. Этот своеобразные траектории, по которым «бегают» детские глазки. Например, от одного зверька или сказочного персонажа нужно добраться до другого по яркой (обычно ломаной) дорожке. При этом у ребёнка может двигаться голова и туловище. Каждая дорожка имеет свой цвет. Упражнения, как правило, выполняются коллективно.
  5. Индивидуальные офтальмотренажёры. Они представляют собой контурные картинки из множества отдельных мелких элементов — бабочек, листиков, ёлочек и пр. (в старшем возрасте это могут буквы или цифры). Ребёнок зрительно должен обвести контур, также можно помогать пальчиком. При этом картинку дошкольник держит перед собой на расстоянии вытянутой руки.

Фотогалерея: наглядные пособия для выполнения зрительной гимнастики

Видео: дошкольники выполняют гимнастику для глаз (упражнение со зрительным ориентиром — самодельным цветком)

Почти все атрибуты для зрительной гимнастики воспитатель легко может сделать своими руками. Так, несложное, но оригинальное пособие — Чебурашка с движущимися глазками (это может быть и любой другой персонаж). Он вырезается из цветного картона. С помощью такой игрушки можно не только укреплять зрение, но и повторять математические понятия («в какую сторону смотрит персонаж?»).

За счёт прорезей у Чебурашки двигаются глаза

Даже воспитанники младшей группы могут повторять движения глазами за таким Чебурашкой — он заменяет показ воспитателя.

При работе с малышами действия Чебурашки заменяют показ воспитателя

Ещё один пример самодельного пособия — вырезанные также из цветного картона геометрические фигуры (все они разных цветов). Они крепятся на стену на достаточном удалении друг от друга. Воспитатель хаотично называет фигуры либо их цвет, а дети должны переводить взгляд от одного объекта к другому, не поворачивая при этом голову.

Интересно пособие – «Фруктовый сад». На плакате нарисованы различные фрукты: они образуют круги (маленькие внутри более больших). Педагог называет определённый фрукт, а дошкольники должны обвести глазами соответствующий круг.

Фрукты расположены в виде кругов разного размера

Использовать наглядность следует и для работы с родителями. Специальные плакаты, показывающие, как правильно выполнять зрительную гимнастику, следует периодически помещать в уголке здоровья в раздевалке. Там их могут рассмотреть мамы и папы, также они обязательно привлекут и детское внимание.

С помощью плаката родители смогут ознакомиться с правилами выполнения зрительной гимнастики

Мультимедийные пособия

Дошкольникам всегда очень нравятся мультимедийные пособия для зрительной гимнастики. Они представляют собой видеоролики, где на экране появляются различные объекты: рыбки в аквариуме, бабочки на лугу, звёздочки в небе и пр. Задача малышей — следить за ними глазами. Всё это происходит под приятную музыку, вызывая у ребят исключительно положительные эмоции.

Видео: солнышко

https://youtube.com/watch?v=LzbmJRaD4s8

Видео: бабочка
Видео: звёздное небо
Видео: шарики воздушные
Видео: геометрические фигуры
Видео: в пучине морской
Видео: следим за фигурами
Видео: радуга

Таблица: фрагменты конспекта занятия О. Гридасовой «Смотри во все глаза» с использованием зрительной гимнастики

Офтальмологические паузы — обязательный приём оздоровления дошкольников. Они хорошо помогают снять утомление глаз, укрепить их мышцы, устранить напряжение. Для проведения зрительной гимнастики не требуется особых условий, комплексы можно органично включать в занятие или же практиковать в любое удобное время. А подключив фантазию и используя интересную наглядность, педагог может превратить такую зарядку в увлекательное действие.

Центр отдыха Чилсон | Город Лавленд

Телефон координатора объекта: 970.962.2503

Из-за ограничений COVID19 текущие возможности аренды очень ограничены. Приглашаем вас забронировать сейчас на следующее мероприятие в следующем году. Отмена без штрафа будет разрешена, если ограничения все еще действуют, и вы не можете провести свое мероприятие.

Центр отдыха и пожилых людей Hatfield Chilson — одно из наиболее полноценных комплексов в Северном Колорадо для проведения специальных мероприятий, встреч, общественных мероприятий, дней рождения, конференций, сборов средств, обедов, банкетов, свадебных приемов, кинсеаньер и других мероприятий, как социальных, так и развлекательных.Близко к центру города Лавленд, до Chilson Center легко добраться по шоссе I-25, шоссе 34 и шоссе 287. Наши профессиональные и опытные сотрудники будут рады помочь вам в планировании вашего мероприятия и сделают все возможное, чтобы у вас и ваших гостей остались незабываемые впечатления.

Аренда помещений

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ КОМНАТА

Многоцелевой зал — это чрезвычайно универсальное пространство, в котором можно проводить практически любые встречи, мероприятия или общественные мероприятия.Современный зал с деревянным паркетным полом с дубовой отделкой может быть разделен на три отдельные комнаты для небольших собраний. Отдельный вход и парковка позволяют гостям с максимальной легкостью попасть на территорию. Зал оборудован регулируемым освещением в соответствии с потребностями вашего мероприятия. Открытый внутренний дворик доступен для мероприятий в теплую погоду вместе с кухней, которую можно арендовать.


Стоимость AV-оборудования «все включено» $ 45
Плата за этап $ 85
Кухня $ 85
Плата за персонал по надзору за оборудованием $ 20 / час за сотрудника за комнату или, как указано иначе,


Вместимость номеров и стоимость аренды:

долларов США

Размер номера

Вместимость

Первые два часа Дополнительные часы Залог

1/3 полной комнаты

100

160 долларов или 235 долларов * $ 75 $ 100

2/3 полной комнаты

200

275 долларов или 400 * $ 100 $ 200

Полная комната

300

410 долларов США или 485 долларов США и $ 125 $ 300

* Прайм-тайм — с 16:00 пятницы по 18:00 воскресенья

КУХНЯ Кухня сдается для частичной аренды.Пожалуйста, позвоните для получения дополнительной информации.
КЛАСС / КОНФЕРЕНЦ-ЗАЛ

Классные комнаты и конференц-залы расположены на всей территории Центра отдыха и пожилых людей Chilson. Эти залы подходят для небольших деловых встреч, семинаров, обедов или конференций.

Стоимость AV-оборудования «все включено» 45 $

Вместимость номеров и стоимость аренды:

Залы для мероприятий Вместимость Первый час Дополнительные часы
Дубовая 45 $ ​​60 $ ​​30
Зал для вечеринок 30 $ ​​60 $ ​​30
Конференц-зал 15 $ ​​50 $ ​​30

Условия

Аренда помещений будет разрешена, если они не противоречат каким-либо мероприятиям или мероприятиям в Городских, Парках и Отдыхах или Центрах для пожилых людей.

Все заявки на аренду подтверждаются в порядке очереди.

Заявки на аренду в прайм-тайм на определенный день и время могут быть сделаны в течение одного года с фактической даты. Другое время аренды можно зарезервировать после резервирования внутренней программы на предстоящий сезон.

Все мероприятия, запланированные в Центре Чилсона, будут проводиться в оговоренные часы. Если арендатор превышает договорное время аренды, будут понесены дополнительные расходы. Запросы на дополнительное время подлежат утверждению Координатором операций или Руководителем производственного объекта / мероприятия.

Арендаторы должны самостоятельно украшать комнаты. Сюда входят скатерти, знаки, украшения и т. Д. Малярная лента должна использоваться при приклеивании чего-либо к стенам или потолку, если не было получено предварительное разрешение от Координатора операций. Использование свечей без тушения и открытого огня не допускается. Разрешены автономные свечи. Рис, конфетти, птичий корм, блестки, дымовые машины, дымогенераторы и т. Д. Запрещены в помещениях и рядом с ними.

События
должны быть завершены к 23:00, а объект должен быть чист и освобожден к 12:00.

Надзор за объектом

Персонал

Chilson должен присутствовать во время аренды объекта, запланированного на нерабочие часы (после 18:00 в субботу или воскресенье) или по усмотрению Координатора объекта.

Аудиовизуальное оборудование

Центр Chilson может предоставить вашей группе различное оборудование. У нас есть возможность предоставить проектор, экран для проектора, ноутбук, стереосистему, колонки, подиум и микрофоны.

Установка / демонтаж помещения

Chilson Center предоставит столы и стулья для вашего мероприятия.Это входит в стоимость установки / демонтажа. Если необходимы дополнительные столы и стулья, арендатор несет ответственность за их поставку.

Алкоголь и табак

Если будет подаваться алкоголь, во время бронирования необходимо внести плату за разрешение на употребление алкоголя и залог. Подача и употребление алкогольных напитков и еды ограничивается арендованным (-ыми) помещением (-ами). Кэш-бары не допускаются.

Все табак, табачные изделия и электронные сигареты запрещены внутри Chilson Center и в пределах 15 футов от входов или в соответствии с назначением.

Залог за возмещение убытков

Страховой залог гарантирует бронирование номера. Если залог подлежит возврату, он будет возвращен чеком первоначальному плательщику в течение 2-4 недель после аренды. Требования к залогу зависят от арендуемого номера.

Отмена и возврат

Арендаторы могут получить полный возврат средств за 14 дней до даты аренды для аренды не в прайм-тайм и за 60 дней до даты аренды для аренды в прайм-тайм.Возврат денежных средств не производится в течение 5 рабочих дней с момента аренды.

Ищете другой городской объект для бронирования?

ОБЪЕКТЫ ГОРОДА (СПИСОК) — Полный список ВСЕХ объектов города и их удобств.

ОБЪЕКТЫ ГОРОДА (КАРТА) — интерактивная карта Google, на которой показаны все объекты города с указанием их местоположения.

Взгляд гимнасток на батуте во время сальто в группировке спины

Реферат

В прыжках на батуте гимнасты выполняют различные элементы вращательных прыжков и должны демонстрировать идеальный контроль над своим телом во время фазы полета.Выполнение сальто должно включать в себя фазу открытия, то есть ноги полностью вытянуты, указывая вертикально на 180 °, что называется «кик-аут». Как показали предыдущие исследования, поведение взгляда важно для контроля во время фазы полета и для подготовки к идеальной посадке. Гимнасты предположительно используют батутную кровать, поскольку можно ожидать ориентации и различий в поведении взгляда, в зависимости от того, как выполняется сальто. Настоящее исследование посвящено изучению взгляда гимнасток во время сальто с подгибкой спины на батуте.Одиннадцать опытных гимнасток на батуте выполнили сальто сгибания спины с ударом ногой и без него, используя легкое портативное устройство слежения за глазами. Все испытуемые фиксировали взгляд на определенной точке батутной кровати и, таким образом, использовали визуальную информацию для подготовки к приземлению. В период фиксации глаза гимнасток непрерывно опускались вниз, чтобы противодействовать движению головы назад. Точка фиксации различалась от каждого сальто. Видимо, положение фиксации зависело от положения гимнастки на ложе при приземлении.Выполнение сальто с ударом ногой позволяет гимнасткам раньше сориентироваться и, таким образом, быстрее подготовиться к приземлению. Неожиданно гимнасты более высокого класса позже закрепили кровать по сравнению с менее опытными спортсменами. Предположительно, гимнастки лучшего класса могут позволить себе закрепиться позже, чтобы оптимизировать форму и выполнение сальто.

Ключевые слова

Батут

Гимнастика

Сальто

Отслеживание взгляда

Поведение взгляда

Фиксация

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

© 2020 Авторы.Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Любительский спортивный союз (AAU)

  • Основание AAU

    21 января 1888 г.

    AAU была основана 21 января 1888 года с целью создания общих стандартов в любительском спорте. С тех пор большинство национальных чемпионатов в Соединенных Штатах проводилось под руководством AAU. С момента своего основания как общественно поддерживаемая организация AAU представляет спорт США в различных международных спортивных федерациях.С годами она выросла в одну из ведущих и самых влиятельных ассоциаций.

    Подробнее »

  • Проведено первое мероприятие AAU

    6 апреля 1888 г.

    AAU проводит свои первые чемпионаты по боксу, фехтованию и борьбе 6 апреля в Метрополитен-опера в Нью-Йорке.

  • Созданы первые пять ассоциаций AAU

    1 января 1890 г.

    А.Г. Миллс, член Совета управляющих AAU, представляет план, который призывает AAU реорганизоваться в союз ассоциаций (теперь называемых округами), а не в ассоциацию клубов. То, что позже будет известно как «План Миллса», принимается единогласно, создавая первые пять округов AAU — Атлантический, Центральный, Столичный, Новая Англия и Тихоокеанское побережье.

    Подробнее »

  • Впервые проведен национальный чемпионат AAU по баскетболу среди мужчин

    1 января 1897 г.

    AAU проводит первый национальный чемпионат по баскетболу среди мужчин.Победитель — 23-я улица YMCA из Нью-Йорка.

  • Плавание женщин признано видом спорта

    1 января 1915 года

    Президент AAU Джордж Дж. Тернер завершает свое выступление на национальном съезде в Балтиморе объявлением о том, что организация признает женское плавание.

  • Проведен первый женский баскетбольный турнир AAU

    1 апреля 1926 г.

    Шесть команд соревнуются в первом женском турнире AAU по баскетболу, который проводится в Легкоатлетическом клубе Лос-Анджелеса, в котором чемпионами атлетического и загородного клубов Пасадены становятся летные кольца.

  • Игрок в гольф Бобби Джонс-младший получил первую премию AAU имени Джеймса Э. Салливана

    5 марта 1930 г.

    AAU награждает игрока в гольф Роберта Тира «Бобби» Джонса-младшего как первого лауреата Мемориальной премии Джеймса Э. Салливана, присужденной в знак признания основателя и президента AAU. Другие финалисты премии — Барни Берлинг (легкая атлетика), Кларенс Де Мар (легкая атлетика), Томми Хичкок (поло), Хелен Мэдисон (плавание), Хелен Уиллс Муди (теннис), Харлон Ротерт (многоборье), Рэй Руди (плавание). ), Джорджа Симпсона (легкая атлетика) и Стелла Уолш (легкая атлетика).

    Подробнее »

  • Президент AAU отзывает поправку к бойкоту Олимпийских игр 1935 года

    1 января 1935 г.

    После пяти часов дебатов президент AAU Джеремайя Т. Махони отозвал предложенную им поправку о бойкоте Олимпийских игр в Берлине, Германия. Вместо этого была принята резолюция, в которой утверждается, что аттестация спортсменов США для участия в зарубежных соревнованиях не будет толковаться как означающая одобрение нацистского правительства.

    Подробнее »

  • Начало программы физической подготовки AAU

    4 июня 1942 года

    AAU санкционирует программу, которая поощряет и контролирует физическое состояние американских детей школьного возраста с помощью доктора Роберта Грюнингера.

  • Первая женщина, получившая премию AAU Джеймса Э. Салливана

    1 января 1944 года

    Энн Кертис, 18-летняя пловчиха из Сан-Франциско, становится первой женщиной, получившей AAU James E.Премия памяти Салливана. Кертис, отказавшийся от фильма, предлагает продолжить подготовку к Олимпийским играм в Лондоне, выиграл титулы AAU на восьми турнирах в течение года.

    Подробнее »

  • Создана программа юношеских олимпиад

    5 декабря 1948 г.

    Программа юношеских олимпийских игр, разработанная для развития молодых спортсменов в США, представлена ​​на Ежегодном съезде AAU 5 декабря в Нью-Йорке и получает одобрение.Бывший президент AAU Уиллард Грейм избран первым президентом международной федерации баскетбола F.I.B.A. во время работы в качестве мужского баскетбольного кресла AAU.

    Подробнее »

  • Юношеская олимпийская программа проводит первое мероприятие

    5 мая 1949 года

    Юношеская олимпийская программа проводит первые региональные соревнования AAU по легкой атлетике среди юниоров в Коннектикуте, Флориде, Иллинойсе, Луизиане, Оклахоме, Орегоне и Техасе, за которыми следует национальное соревнование в Кливленде.

  • AAU санкционирует проведение первого чемпионата Калифорнии по пляжному волейболу AAU в Манхэттен-Бич, штат Калифорния, в качестве открытого соревнования для взрослых.

    22 июня 1957 г.

    AAU санкционирует проведение первого чемпионата Калифорнии по пляжному волейболу AAU в Манхэттен-Бич, штат Калифорния, в качестве открытого соревнования для взрослых.

  • Вместо аренды офисных помещений в Нью-Йорке начинается поиск постоянного национального офиса для AAU.

    15 августа 1957 г.

    Вместо аренды офисных помещений в Нью-Йорке начинается поиск постоянного национального офиса для AAU.

  • Назначен Арбитражный совет Голубой ленты Конгресса

    1 января 1966 г.

    Арбитражный совет с голубой лентой Конгресса назначается для достижения окончательного и окончательного урегулирования между AAU и Национальной спортивной ассоциацией колледжей (NCAA) в отношении того, какая организация контролирует спортсменов колледжей, как в США.С. и в международном масштабе. Возглавляет независимую арбитражную комиссию известный специалист по трудовым переговорам Теодор В. Хил.

    Подробнее »

  • Вице-президент Хьюберт Х. Хамфри объявляет первые Юношеские Олимпийские игры AAU открытыми

    21 августа 1967

    Это событие является первым случаем, когда два чемпионата страны проводятся одновременно. Кроме того, впервые национальные чемпионаты по плаванию и легкой атлетике определяются на основе прямых соревнований, а не по телефону и / или по почте.

    Подробнее »

  • AAU в пути в Индиану

    1 ноября 1970 г.

    AAU перемещает свою национальную штаб-квартиру в Индианаполис, что служит катализатором, который в конечном итоге провозглашает город «столицей любительского спорта» Соединенных Штатов.

  • Грег Луганис участвует в Юношеских Олимпийских играх AAU

    25 июля 1972 года

    Будущий золотой призер Олимпийских игр Грег Луганис участвует в чемпионате по прыжкам в воду среди юниоров AAU среди юниоров 11-12 лет в Университете Гонзага.

  • AAU принимает первый национальный чемпионат AAU по волейболу среди юниоров

    25 июня 1974 г.

    Всего 19 команд приняли участие в первом национальном чемпионате по волейболу AAU среди юниоров в Катонсвилле, штат Мэриленд. Команды представляли 10 штатов и разыграли 3 титула национальных чемпионатов.

  • Принято законов о любительском спорте

    8 ноября 1978 г.

    95-й Конгресс США принимает Закон о любительском спорте, в котором говорится, что ни одна организация не может управлять более чем одним видом спорта.Кроме того, он требует немедленного создания вертикально интегрированных национальных руководящих органов для всех олимпийских видов спорта. Решение децентрализует власть AAU, но возвращает организацию к основным принципам, на которых она была основана: поддерживать любительский спорт и защищать взаимные интересы его членов, продвигая и совершенствуя любительский спорт.

    Подробнее »

  • Джеки Джойнер-Керси выигрывает золотую медаль Юношеских Олимпийских игр AAU

    1 августа 1980 г.

    На юношеских олимпийских играх AAU в Санта-Кларе, Калифорния, Джеки Джойнер-Керси выигрывает золотую медаль в соревнованиях по прыжкам в длину среди девочек.Джойнер-Керси, считавшаяся одной из величайших спортсменок всех времен в женском семиборье и прыжках в длину, завоевала 6 олимпийских медалей, 3 из которых были золотыми.

    Подробнее »

  • Спортсмены AAU блистают на Олимпийских играх 1980 года

    25 августа 1984 г.

    Бывшие юношеские олимпийцы AAU обеспечивают 18 индивидуальных и 12 командных золотых обедов на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе летом. Лидирует по количеству золотых медалей звезда легкой атлетики Карл Льюис с четырьмя, за ней следуют пловцы Роуди Гейнс, Трейси Колкинс и Мэри Т.Мигер с тремя.

    Подробнее »

  • AAU администрирует Президентскую спортивную премию Президентского совета по физической культуре и спорту

    15 апреля 1987 г.

    AAU расширяет свои программные услуги, получая полномочия по администрированию Президентской спортивной премии от Совета президента по физической культуре и спорту. AAU также координирует награждение AAU / Mars Milky Way All American Award, отбирая и награждая выдающихся спортсменов средней школы США и женщин.С.

    Подробнее »

  • Члены AAU хорошо зарекомендовали себя на Олимпийских играх

    17 сентября 1988 г.

    Во время летних Олимпийских игр в Сеуле, Корея, на долю бывших спортсменов-членов AAU приходится 30% медалей, завоеванных Соединенными Штатами. Пловец Мэтт Бионди лидирует среди всех призеров с семью (пять золотых, одно серебро, одна бронза).

  • Гасси Кроуфорд — первая женщина, избранная президентом AAU

    20 сентября 1988 г.

    Гасси Кроуфорд становится первой женщиной, избранной президентом AAU за 100-летнюю историю организации.

  • AAU формирует Комитет 2-го века

    1 октября 1989 г.

    AAU формирует Комитет 2-го века, чтобы сосредоточиться на своем будущем, работая над достижением цели «Спорт для всех, навсегда».

  • Таллахасси принимает XXV юношеские олимпийские игры AAU

    4 августа 1991 г.

    XXV Юношеские Олимпийские игры AAU устанавливают рекорд по количеству участников: 5 866 юных спортсменов в возрасте от 8 до 18 лет участвуют в 13 спортивных соревнованиях в Таллахасси, Флорида, с 27 июля по 3 августа.В баскетболе для мальчиков Крис Уэббер привел свою команду Detroit Superfriends к золотой медали и был включен в Всеамериканскую команду AAU. Уэббер был будущим номером 1 на драфте в будущем и пятикратным участником Матча звезд НБА.

    Подробнее »

  • AAU принимает свой первый национальный чемпионат AAU по пляжному волейболу

    10 августа 1994

    На мероприятии, которое проходило в Сан-Педро, Калифорния, были коронованы пять чемпионов, в том числе Кимберли Лёффлер / Дженни Петерсон (12U), Трейси Линдквист / Крисси Зартман (14U), Шони Лопес / Рейни Лопес (15U / 16U), Малаика Науллс / Joi. Томас (17U / 18U) в женском дивизионе и Фрэнки Бенкун / Энтони Добей в юношеском дивизионе 14U.В 2016 году в этом мероприятии приняли участие более 300 команд, и в нем постоянно участвуют спортсмены из более чем 30 штатов

    Подробнее »

  • AAU формирует альянс с The Walt Disney World Company

    7 октября 1994 г.

    Конгресс AAU одобряет 30-летний альянс с The Walt Disney World Company, переводя ее национальную штаб-квартиру в Орландо, Флорида. AAU является одним из трех основных арендаторов спортивного комплекса Disney стоимостью 100 миллионов долларов, наряду с Atlanta Braves и Harlem Globetrotters.

    Подробнее »

  • Конгресс AAU разрешает онлайн-регистрацию в компьютерной сети.

    11 октября 1995 г.
  • AAU открывает штаб-квартиру в Орландо, Флорида.

    3 января 1996 г.
  • Женский баскетбольный комитет AAU проводит первое мероприятие AAU с Walt Disney World Sports в районе Орландо.

    4 июля 1996 г.
  • AAU запускает свой первый национальный веб-сайт по адресу aausports.org

    1 февраля 1997 г.
  • Первое мероприятие в спортивном комплексе Disney’s Wide World

    1 июня 1997 г.

    AAU проводит свои первые соревнования, национальные командные чемпионаты AAU по карате и чемпионаты по китайским боевым искусствам, в спортивном комплексе Disney’s Wide World of Sports.В конце лета AAU устанавливает рекорд: более 20 000 спортсменов приняли участие в 44 соревнованиях в новом комплексе в течение первого лета.

    Подробнее »

  • — Впервые национальный чемпионат по волейболу среди юниоров проводится в спортивном комплексе Disney’s Wide World of Sports

    . 19 июня 1997 г.

    Всего 127 команд принимают участие в Национальном чемпионате, который стал первым волейбольным мероприятием, проводившимся в Fieldhouse в спортивном комплексе Disney.Эти команды представляли 20 штатов и Пуэрто-Рико и боролись за 4 титула национальных чемпионатов (возраст 12, 14, 16, 18 лет).

    Подробнее »

  • AAU встречается с Национальной федерацией ассоциаций государственных средних школ

    15 ноября 1998 г.

    На исторической встрече AAU и Национальная федерация ассоциаций государственных старших классов (NFHS) собираются на острове Марко, чтобы обсудить проблемы спортивных программ AAU и старших классов.AAU принимает национальную политику, запрещающую спортивным агентам, агентствам и представителям членство в AAU.

    Подробнее »

  • Первые братья и сестры, разделившие премию AAU Sullivan

    2 апреля 1999 г.

    Келли и Коко Миллер стали первыми братьями и сестрами, получившими награду AAU Sullivan Award, благодаря чему баскетболистки-баскетболистки второй год подряд получали престижную награду после победы Шамик Холдскло в 1998 году.

  • AAU продолжает свою спонсорскую кампанию, подписав многолетний контракт с POWERaDE / Coca-Cola.

    1 января 2000 г.
  • AAU получает первый грант от фондов молодежного футбола НФЛ в качестве национального партнера по молодежному футболу.

    1 января 2001 г.

    Грандиозные средства используются местными клубами и командами для запуска новых футбольных программ.

  • AAU объявляет о 10-летнем плане проведения юношеских олимпийских игр AAU

    9 февраля 2003 г.

    AAU объявляет о 10-летнем плане проведения юношеских олимпийских игр AAU, который включает ротацию с городами Детройт, штат Мичиган; Де-Мойн, ИА; Хэмптон-роудс, штат Вирджиния, Новый Орлеан, Лос-Анджелес, и Ноксвилл, штат Теннесси.

  • AAU Юношеские Олимпийские игры Танцевальный чемпионат включает будущих участников «Танцы со звездами»

    29 июля 2003 г.

    Марк Баллас и Джулианна Хаф, участники съемочной группы «Танцы со звездами», объединились, чтобы выиграть золотые медали Молодежных олимпийских игр по танцам AAU в юношеском открытом чемпионате Латинской Америки.Мероприятие проходило в Детройте, штат Мичиган.

  • ЕУК превышает полмиллионную отметку по количеству членских взносов, приобретенных на 509 744

    1 августа 2004 г.
  • AAU предлагает членство в клубе уровня 3. Сертификаты страхования третьих лиц и лицензии на мероприятия доступны онлайн.

    1 сентября 2004 г.
  • AAU Sullivan Award формирует партнерство

    1 апреля 2005 г.

    AAU формирует партнерство с USA Today для AAU James E.Премия Салливана. В этом году награда вручается гимнасту Полу Хамму, набравшему более полумиллиона голосов.

  • Disney’s Wide World of Sports празднует миллионную атлетику во время национального чемпионата по волейболу среди юниоров AAU среди юниоров

    14 июня 2005 г.

    Спустя восемь с половиной лет и более тысячи мероприятий с тех пор, как 28 марта 1997 года был официально открыт спортивный комплекс Disney Wide World of Sports, в понедельник спортивный комплекс площадью 220 акров в Walt Disney World Resort приветствовал своего миллионного спортсмена.Дезирре Уилкерсон (Луисвилл, Кентукки), 13-летняя волейболистка из Волейбольной академии штата Кентукки, Индиана (KIVA), была официально удостоена звания миллионного спортсмена. Уилкерсон и ее товарищи по волейбольной команде KIVA Red среди девочек до 13 лет участвовали в утренней церемонии регистрации на 32-й ежегодный национальный чемпионат по волейболу среди юниоров.

    Подробнее »

  • Проведены первые юношеские олимпийские игры AAU Западного побережья

    28 июня 2006 г.

    Первые юношеские олимпийские игры AAU Западного побережья проводятся в кампусе Калифорнийского университета в Дэвисе. В них представлены 6 видов спорта, включая бейсбол, баскетбол для мальчиков, баскетбол для девочек, прыжки в воду, скакалку и борьбу.

  • AAU предлагает членство на несколько лет и возможность перепечатывать индивидуальные членства через Интернет.

    1 сентября 2006 г.
  • AAU Баскетбол, транслируемый по ESPNU

    17 июля 2007 г.

    Полуфиналы и финалы чемпионата по баскетболу среди юниоров AAU Division I в Disney’s Wide World of Sports транслируются по телевидению на ESPNU.Team Breakdown из Флориды Голд-Кост выигрывает чемпионат.

  • Будущий обладатель трофея Heisman сияет на Юношеских Олимпийских играх AAU

    6 августа 2007 г.

    Роберт Гриффин III — побил национальный рекорд в беге с препятствиями на 400 метров, опередив соревнование почти на 2 секунды. В 2011 году выиграл трофей Хейсмана, став вторым в драфте НФЛ. В 2012 году он выиграл награду «Новичок года в наступательной игре 2012 года» и в настоящее время является защитником команды «Кливленд Браунс».

    Подробнее »

  • AAU запускает систему онлайн-регистрации событий.

    1 сентября 2007 г.
  • AAU и NCAA ведут открытый диалог

    1 октября 2008 г.

    AAU открывает диалог с НБА, а затем сотрудничает с NCAA, чтобы продвигать «пользу игры». Г-н Уоллес Ренфро из NCAA обращается к Конгрессу AAU в качестве основного докладчика.AAU предоставляет бесплатные пакеты для тренеров колледжа и допуск ко всем тренерам NCAA, посещающим мероприятия AAU.

    Подробнее »

  • Шон Джонсон, олимпийский гимнаст и победитель конкурса «Танцы со звездами», получает премию AAU Джеймса Э. Салливана.

    5 апреля 2009 г.
  • Крупнейшие юношеские олимпийские игры AAU, проведенные в Новом Орлеане

    6 августа 2011 г.

    Крупнейшие юношеские олимпийские игры AAU завершаются в Новом Орлеане, штат Луизиана, с участием 18 087 спортсменов и тренеров по 18 видам спорта.Это также крупнейшее соревнование по легкой атлетике, в котором участвуют 12 644 спортсмена. Мероприятие завершается за несколько дней до урагана Катрина.

  • Луи Стаут из Лексингтона, штат Кентукки, становится первым афроамериканским президентом в истории AAU

    30 ноября 2011 г.
  • Книга рекордов Гиннеса признает волейбольный мяч AAU

    27 июня 2012 г.

    Национальный чемпионат по волейболу среди юниоров AAU назван крупнейшим волейбольным турниром в мире Книгой рекордов Гиннеса.Мероприятие проходило в ESPN’s Wide World of Sports и в конференц-центре Orange County в Орландо, штат Флорида.

    Подробнее »

  • AAU и USARS Hockey принимают чемпионаты мира FIRS и юношеские Олимпийские игры

    6 июля 2013 г.

    В хоккейных чемпионатах, где представлены более 20 стран, 424 команды играют более 1100 игр.

  • AAU Football играет в национальных чемпионатах в Citrus Bowl

    8 декабря 2013 г.

    игр чемпионата, сыгранных в Citrus Bowl в Орландо, Флорида

  • AAU Football начинает соперничество в Далласе на стадионе AT&T

    27 декабря 2013 г.

    Битва за границы между соперничающими футбольными лигами AAU в Арканзасе и Техасе проводится на стадионе AT&T.

  • Gatorade становится спонсором мероприятий AAU

    24 февраля 2015 г.

    Gatorade объединяет усилия с AAU, чтобы предоставить спортсменам AAU продукцию на миллион долларов на мероприятиях.

  • Иезекииль Эллиот получил премию AAU Sullivan Award

    19 апреля 2015 г.

    Иезекииль Эллиотт из штата Огайо назвал 85-го победителя премии AAU Салливан победителем Олимпиады Симон Байлз (гимнастика) и Кэти Ледеки (плавание) с примерно 100 000 голосов, отданных за финалистов.

  • Первый международный чемпионат по бейсболу

    24 сентября 2015 г.

    Команды из Мексики, Карибского бассейна и США соревнуются в первом Международном чемпионате по бейсболу AAU в Ft. Лодердейл, Флорида.

  • AAU, Visit Orlando и Конференц-центр округа Ориндж подписывают соглашение о проведении крупнейшего в мире волейбольного турнира в Центральной Флориде до 2020 года.

    18 февраля 2016
  • AAU объявляет об открытии офиса AAU на западном побережье при поддержке Visit Anaheim.

    14 марта 2016
  • Президент Роджер Гуди запускает инициативу AAU Cares

    13 апреля 2016

    AAU Cares, учрежденная президентом Гуди в качестве средства поддержки сообществу, положила начало 86-й AAU James E.Премия Салливана. При содействии сенатора штата Нью-Йорк Кевина Паркера велосипеды собираются советом директоров AAU и передаются малообеспеченной молодежи города Нью-Йорка.

    Подробнее »

  • Первая в истории AAU Гордая инициатива

    7 июня 2016

    AAU Proud создан для поощрения участия и ознакомления детей раннего возраста с занятиями спортом. На турнире AAU Baseball 9U / 10U Grand Nationals в ESPN Wide World of Sports проходят соревнования Baseball Little Sluggers, предлагающие упражнения и мероприятия для детей от 3 до 8 лет.

    Подробнее »

  • Юношеские олимпийские игры AAU празднуют 50-летие

    31 июля 2016

    50-е Юношеские олимпийские игры AAU проходят в Хьюстоне, штат Техас, с участием 18 видов спорта и более 16 000 участников. Карл Льюис, 9-кратный олимпийский чемпион, зажигает факел на Празднике спортсменов

  • Конгресс AAU впервые использует электронное голосование на 125-м Национальном съезде AAU в Сан-Антонио, штат Техас.

    14 октября 2016 г.
  • AAU Athletics меняет название на AAU Track & Field

    1 ноября 2016 г.

    Официальное название AAU Athletics изменено на AAU Track & Field. Цель этого изменения — разработать бренд, который будет резонировать с основной культурой и быть более узнаваемым для болельщиков, любителей спорта и будущих партнеров.

  • Учреждена награда AAU Gussie Crawford за заслуги в жизни

    11 апреля 2017

    AAU Премия за заслуги перед Гасси Кроуфорд, учрежденная в честь Гасси Кроуфорд, стала первой женщиной-президентом AAU как первопроходец в любительском спорте.Награда присуждалась тем спортсменам, чьи усилия открыли путь к большим переменам в любительском спорте. Джесси Оуэнс был посмертно награжден во время церемонии вручения премии AAU Sullivan Award.

    Подробнее »

  • Первый волейболист, получивший награду AAU Sullivan Award

    11 апреля 2017

    Волейбол из Висконсина Всеамериканка Лорен Карлини объявила победительницей 87-й премии Американского федерального университета имени Джеймса Салливана на церемонии в Нью-Йоркском спортивном клубе.Карлини — член сборной США, завоевавшей бронзовые медали на Панамериканском кубке 2016 года, — первый четырехкратный выбор в истории программы.

    Подробнее »

  • Первый национальный день легкой атлетики AAU

    1 июня 2017 г.

    Этот день знаменует начало сезона чемпионатов округа для более чем 60 000 легкоатлетов AAU.

  • Инаугурационные чемпионаты Азиатско-Тихоокеанского региона по баскетболу

    3 июля 2017 г.

    Чемпионат Тихоокеанского региона по баскетболу, организованный Jam On It, проводится в конференц-центре Гавайев.Более 140 команд, состоящих из 60 команд из-за пределов Оаху, соревнуются на 13 кортах в течение 3 дней за шанс на титул AAU.

  • AAU запускает новый веб-сайт

    15 августа 2017
  • ЕАУ помогает пострадавшим от урагана Харви

    8 сентября 2017

    В рамках инициативы AAU Cares, AAU оказал помощь пострадавшим от урагана Харви.Многочисленные округа AAU, спортивные комитеты, клубы и частные лица пожертвовали деньги AAU Cares4Houston, чтобы помочь усилиям по оказанию помощи в районе Хьюстона. Президент AAU доктор Роджер Дж. Гоуди вместе с национальными сотрудниками AAU доставил в Хьюстон нескоропортящиеся предметы, воду в бутылках и футболки / одежду AAU. К усилиям присоединился пятикратный олимпиец и легенда легкой атлетики Карл Льюис, уроженец Хьюстона.

    Подробнее »

  • AAU запустил новый веб-сайт

    1 марта 2018 г.

    AAU запустила новый веб-сайт через Blue Star / Stack Sports

  • Новый веб-сайт от Bluestar Sports

    16 марта 2018

    AAU запустила новый веб-сайт через Blue Star / Stack Sports

  • Роджер Гуди переизбран президентом страны

    1 октября 2018 г.

    Доктор.Роджер Гуди был переизбран на второй срок президентом / генеральным директором

  • Доктор Роджер Гуди был переизбран на второй срок президентом / генеральным директором

    27 октября 2018 г.

    Любительский спортивный союз (AAU), одна из крупнейших некоммерческих мультиспортивных любительских спортивных организаций в мире, объявил, что доктор Роджер Дж. Гауди из Мэдисона, штат Огайо, выиграл еще один четырехлетний срок в качестве президента / генерального директора в течение выборы в 126-е Национальное собрание AAU, состоявшееся в отеле Hilton Cleveland Downtown.Доктор Гуди, 47-й президент AAU, является первым президентом AAU из Огайо с 1947 года.

  • AAU становится администратором Президентской молодежной фитнес-программы

    18 марта 2019

    Национальный фонд фитнеса и AAU объявляют о партнерстве, поскольку AAU становится администратором Президентской молодежной фитнес-программы.

  • Партнерство AAU и Национального фонда фитнеса

    19 марта 2019

    Национальный фонд фитнеса и AAU объявляют о партнерстве, поскольку AAU становится административным органом Президентской молодежной фитнес-программы (PYFP).

  • Рекордное участие в легкой атлетике AAU в юношеских олимпийских играх AAU

    24 июля 2019

    Это первые юношеские олимпийские игры AAU, которые проводятся в Гринсборо, Северная Каролина. На юношеских олимпийских играх AAU было зарегистрировано рекордное количество участников — 13 601 человек.

  • Событие AAU Cares на конференции лидеров

    26 сентября 2019

    В партнерстве с местным отделением YMCA 2000 упаковок были собраны на конвейерном конвейере с участием более 240 лидеров AAU на конференции.В гигиенические наборы входили такие предметы, как зубная щетка, зубная паста, мочалка, кусок мыла, шампунь, кондиционер, лосьон для тела и поощрительная записка для получателей. Мероприятие было частью инициативы AAU Cares.

    Подробнее »

  • Колода карт

    Тренировка для всего тела

    Простая колода карт — один из самых простых способов спланировать свои тренировки. Хотя несколько компаний разработали игральные карты для упражнений специально для тренировок, нет причин выходить и покупать набор, если у вас дома есть старая добрая колода игральных карт.Все, что вам нужно, чтобы спланировать тренировку своей собственной колодой карточек, — это список упражнений (несколько примеров включены ниже), таймер и набор карточек.

    Определите фокус тренировки

    Если вы хотите выполнять упражнения для всего тела, основанные на кардио, вам нужно выбирать упражнения, предназначенные для повышения частоты сердечных сокращений, например, прыжки с трамплина. Если вы хотите сосредоточиться на силовых тренировках, вам нужно выбирать упражнения с отягощениями, такие как жим гантелей от груди. Если вы хотите сочетать и то, и другое, вам нужно выбрать комбинацию упражнений, которые могут выполнять и то, и другое, например жимы приседаний, бёрпи, сгибания рук с выпадом или отжимания паука.Взаимодействие с другими людьми

    Выберите четыре упражнения

    Выберите всего четыре упражнения, соответствующие вашей тренировке. Вот несколько рекомендуемых упражнений, сгруппированных в тренировки в зависимости от направленности тренировки:

    • Тренировка всего тела : приседания, отжимания, джек-джек и приседания
    • Тренировка нижней части тела : Приседания, выпады, мостики и становая тяга с отягощением
    • Тренировка верхней части тела : Отжимания, тяги в наклоне, жим от плеч и отжимания на трицепс
    • Базовая тренировка : Приседания, подъемы ног, отбивные и наклонные скручивания
    • Кардиотренировка : Прыжки с трамплина, высокие колени, альпинисты и бёрпи

    Нужно больше идей для упражнений? Обратите внимание на эти упражнения для нижней и верхней части тела, кора и кардиоупражнения.

    Назначьте каждое упражнение костюму в колоде

    Просто назначьте каждое из ваших четырех упражнений одной из мастей карт. Например, если вы выполняете предложенную выше тренировку для всего тела, вы можете сочетать упражнения с мастями карт следующим образом:

    • Бриллианты = Приседания
    • Сердца = Отжимания
    • Пики = Джексы
    • Булавы = Приседания

    Чтобы помочь вам запомнить, какое упражнение связано с какой мастью, запишите его на листе бумаги и храните рядом с колодой карт.Таким образом, вы можете перепроверить, какое упражнение вам нужно выполнять, когда вы вытаскиваете ту или иную карту из колоды.

    Знай свои числа

    При работе с игральными картами число на карточке отражает количество повторений, которые вы сделаете. Например, две карты представляют собой два повторения. Это довольно просто. За исключением того, что это сложно с лицевыми картами, такими как валеты, дамы, короли и тузы.

    Для лицевых карт у вас есть несколько вариантов.Во-первых, вы можете назначить каждой лицевой карте эквивалент 10 повторений, поэтому независимо от того, какую лицевую карту вы берете, вы всегда выполняете одинаковое количество повторений.

    В качестве альтернативы вы можете назначить каждой лицевой карте различных повторений. Например, валеты могут представлять 11 повторений, королевы — 12 повторений, а короли — 13 повторений.

    В любом случае решите, что делать с тузами. Вы можете рассматривать их как лицевую карту, назначая им эквивалент 10 или более повторений, или вы можете рассматривать их как один, назначая им одно повторение.

    Вкратце, число или эквивалент карты, которую вы берете из колоды, — это количество повторений, которые вы выполните.

    Количество повторений

    • Туз = 1 повтор, 10 или 14 повторений, на выбор игрока
    • 2 = 2 повторения
    • 3 = 3 повторения
    • 4 = 4 повторения
    • 5 = 5 повторений
    • 6 = 6 повторений
    • 7 = 7 повторений
    • 8 = 8 повторений
    • 9 = 9 повторений
    • 10 = 10 повторений
    • Джек = 10 или 11 повторений, на выбор игрока
    • Ферзь = 10 или 12 повторений, на выбор игрока
    • Король = 10 или 13 повторений, выбор игрока

    В качестве примера, используя тренировку всего тела, описанную выше, если вы вытащите 10 сердечек из колоды, вы сделаете 10 отжиманий.Если вы вытащите из колоды шестерку пик, вы сделаете шесть прыжков.

    Выберите срок

    Теперь, когда вы готовы к работе, вам нужно решить, как долго вы собираетесь заниматься. Рекомендуется выполнять каждую серию из четырех упражнений не менее 5–10 минут. Если вы хотите тренироваться дольше, сделайте себе небольшой перерыв, поменяйте упражнения и продолжайте.

    Например, если вы выполняете тренировку всего тела в течение первых 10 минут, когда вы закончите, назначьте новые упражнения для каждой масти карт и выполните тренировку нижней части тела в течение пяти минут, затем тренировку верхней части тела в течение пяти минут, в общей сложности на 20-минутную программу для всего тела.

    Начать тренировку

    Осталось только приступить к работе! Установите таймер или следите за часами. Перетасуйте свои карты и вытащите первую карту из колоды. Выполните назначенное упражнение для назначенного количества повторений, затем сразу же вытащите другую карту из колоды. Продолжайте рисовать карты и выполнять упражнения, пока не истечет ваше время. Таким образом, вы спланировали и реализовали свою собственную программу тренировок, используя только колоду карт!

    Слово Verywell

    Не бойтесь проявлять творческий подход и добавлять свои собственные правила или изюминки.Например, если вы тянете одну и ту же масть три раза подряд, вы можете добавить задачу, например, удерживать 60-секундную доску перед переходом к следующей карте. Вы также можете превратить его в тренировку для партнера, используя две колоды карт. Первый человек, который до конца разобрался со своей колодой карт, должен приготовить другому человеку ужин.

    Политика предприятия

    | UREC | Университет Арканзаса

    Служба поддержки участников: Сюда входят новые членства, продление членства, членские карты UREC, шкафчик и полотенца, регистрация на программы, информация о клубном спорте, очном Спорт, предстоящие события, часы работы и общая информация об объектах UREC и программах.В UREC также есть бюро находок для мелких вещей и удостоверений личности.

    Доступ: Членство в UREC обеспечивает полный доступ к зданию HPER, фитнес-центру UREC. (расположен на 2-м этаже здания Союза Арканзаса) и спортивного комплекса UREC. Университет Recreation предлагает несколько типов членства в зависимости от отношения к Университет Арканзаса.Посетите нашу страницу членства, чтобы узнать больше.

    Расположен на 2 этаже здания HPER

    .

    Телефон: 479-575-4646

    Расположен на 2 этаже здания Союза Арканзаса

    Телефон: 479-575-3938

    Все членства включают периоды, когда объекты UREC закрыты на праздники, спортивные мероприятия, мероприятия UREC, техническое обслуживание, ремонт и другие периоды, требующие закрытия здание и / или определенные объекты.

    Поведение

    • Демонстрируйте надлежащее поведение и следуйте всем кодексам поведения университета;
    • Используйте соответствующий язык во всех ситуациях;
    • Соблюдать все правила и процедуры UREC;
    • Ожидается, что пользователи будут осведомлены о правилах поведения Университета Арканзаса.Эти правила можно найти в Справочнике для факультета, Справочнике для персонала и в справочнике UA Student Справочник и публикации;
    • Персонал UREC имеет право прекращать деятельность и удалять людей и / или команды из объектов UREC за нарушение политики здания, программы и университета;
    • Все пользователи должны соблюдать действующие правила университетов и UREC в отношении ID карт;
    • В зонах деятельности с деревянным полом разрешается использовать только туфли-лодочки;
    • Здание должно быть освобождено к запланированному времени закрытия.
    • Дополнительную информацию о членстве можно найти здесь.
    • Лица, признанные штатом Арканзас состоящими в законном браке.
    • Действительное свидетельство о браке или другие документы, принятые штатом Арканзас для подтверждения брака может потребоваться.
    • Лица, отвечающие следующим условиям:
      • Единственный внутренний партнер и намерен оставаться в этом качестве на неопределенный срок, совместно неся ответственность за друг с другом.
      • Совместно несут ответственность за общее благосостояние друг друга, разделяют финансовые обязательства, и делят основное место жительства.
      • Не женат ни на ком, моложе 18 лет и умственно дееспособен, чтобы дать согласие связываться.
      • Не связаны кровью со степенью близости, запрещающей брак в штат Арканзас.
      • Для покупки членства может потребоваться заполненный аффидевит о домашнем партнерстве.
    • Лица, определяемые как супруги или иждивенцы, проживающие по одному месту жительства, иждивенцы 26 лет и старше должны платить регулярные взносы.
    • Дети в возрасте до 17 лет должны постоянно находиться в сопровождении взрослых.
    • Детям в возрасте от 4 лет запрещен вход в раздевалку противоположного дома. секс.
      • Сотрудники УРЭК не могут сопровождать детей в раздевалки для оказания помощи переодевание, перерывы в туалете и т. д.
      • Родители должны соответствующим образом приспособиться к членам своей семьи, имеющим на это право. или семейные знакомые, чтобы помочь детям младшего возраста.

    Секреты силовых тренировок в гимнастике (# 158) — Блог автора Тима Феррисса

    Так выглядит спортсмен GST.

    «Если лучшие в мире растягивают свои задницы, чтобы стать сильнее, почему нет?» — Кристофер Соммер

    Если вам нравятся серии «Павел», «Поликвин» или «Дом д’Агостино», вам понравится этот.

    Мой гость в этой серии — Кристофер Соммер (GymnasticBodies в Instagram / Facebook), бывший тренер национальной сборной США по гимнастике. Он также является основателем GymnasticBodies, системы тренировок, которую я сейчас тестирую (и не имею к ней никакого отношения).Как всемирно известный олимпийский тренер, Соммер известен тем, что делал своих учеников одними из самых сильных и могущественных спортсменов в мире.

    За свою обширную 40-летнюю тренерскую карьеру тренер Соммер тщательно записывал свои тренировочные приемы — свои победы и неудачи — так, чтобы он мог преобразовать лучшие элементы в превосходную систему упражнений как для спортсменов высокого уровня, так и для начинающих. Его четыре десятилетия тщательного наблюдения привели к рождению Gymnastics Strength Training ™ (или GST).

    В этом выпуске мы рассказываем ТОННУ, в том числе:

    • 3–5 упражнений, которые должен выполнять каждый (о некоторых из них вы никогда не слышали)
    • Его мнение об упражнениях с киппингом, таких как подтягивания с подъемом, распространенные в CrossFit
    • Какую массу тела должны ставить не гимнасты
    • Какие упражнения полностью исключить из тренажерного зала, по крайней мере, в первые 6-12 месяцев тренировок
    • Как оптимизировать силу и массу бицепса при работе с прямыми руками
    • И многое, многое другое…

    Я также попросил тренера Соммера собрать кое-что интересное (образцы, видео и т. Д.).) на сайте gymnasticbodies.com/tim, так что смотрите. Я не получаю компенсации ни за что из этого; Я просто хочу, чтобы люди думали о тренировках с собственным весом. Я нашел это откровением и расширением кругозора.

    Если вам нужны быстрые советы по тренировкам, вот упражнения тренера Соммера по мобильности, которые увеличат силу.

    Наслаждайтесь!

    Хотите послушать еще один подкаст о фитнесе и тренировках от тренера мирового уровня? — Послушайте мой разговор с Павлом Цацулиным. В этом выпуске мы обсуждаем науку о силе и искусство физической работоспособности (поток ниже или щелкните правой кнопкой мыши здесь, чтобы загрузить):


    Этот выпуск представляет Headspace, самое популярное в мире приложение для медитации (более 4 000 000 пользователей). Его используют более чем в 150 странах, и многие из моих близких друзей им доверяют. Попробуйте бесплатную программу Take10 от Headspace — 10 минут управляемой медитации в день в течение 10 дней. Это похоже на теплую ванну для вашего разума. Медитация не должна быть сложной или дорогой, и она оказала огромное влияние на мою жизнь. Попробуйте Headspace бесплатно в течение нескольких дней и убедитесь, что я имею в виду.

    Этот эпизод также представлен вам Exo Protein. Эти ребята делают протеиновые батончики, используя порошок протеина сверчка.Прежде чем вы будете выглядеть отвращенным, держу пари, они на вкус лучше, чем любой протеиновый батончик, который вы когда-либо пробовали! Благодаря рецептам, разработанным шеф-поваром, отмеченным тремя звездами Мишлен, батончики подходят для палео, не содержат глютена, злаков, сои и молочных продуктов, и они не повлияют на ваш гликемический ответ. На самом деле, они менее обработаны, чем любые другие протеиновые батончики, которые вы сможете найти.

    Exo Protein предлагает большую скидку слушателям шоу Тима Феррисса — если вы зайдете на ExoProtein.com/Tim, вы можете попробовать набор сэмплеров со всеми самыми популярными вкусами менее чем за 10 долларов.Это стартап с ограниченными запасами, который постоянно распродается, так что действуйте быстро!

    ВОПРОСЫ ДНЯ: О каких советах или упражнениях тренера Соммера вы хотели бы узнать больше? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях.

    Прокрутите ниже ссылки и покажите примечания…

    Избранные ссылки из серии

    Показать примечания

    • Как определить Gymnastics Strength Training ™ (GST) [7:54]
    • Типы силы, которых не будет у большинства негимнастов [12:55]
    • Самые большие ошибки, совершаемые теми, кто занимается самообучением стойки на руках [16:30]
    • Лучшие упражнения для выявления слабых мест в силе и подвижности [22:12]
    • Проблема акцентирования внимания на мышечном утомлении при тренировке [35:07]
    • Что такое щучий пульс и почему он важен [44:26]
    • О подтягиваниях с наклоном [46:19]
    • Поиск решений боли [54:08]
    • Локон Джефферсона [58:27]
    • Почему к работе с отягощенной мобильностью нужно подходить с другим уровнем интенсивности, чем к работе на кондиционирование [1:03:31]
    • Если кому-то 35 лет, он в прошлом спортсмен и никогда не занимался гимнастикой, какое упражнение можно считать хорошим и чего следует избегать? [1:09:04] 90 300
    • 3-5 упражнений на подвижность суставов для укрепления [1:14:52]
    • Предпочтительный способ разгибания плеч [1:21:37]
    • Хорошая цель для тех, кто хочет улучшить мобильность [1:27:30]
    • Стойки на руках в йоге и гимнастические стойки на руках (эстетика vs.золотые медали) [1:30:34]
    • Кто из тренеров произвел на вас наибольшее впечатление? [1:37:39]
    • История Дмитрия Билозерчева и Александра Александрова [1:38:01]
    • Отличие незрелых спортсменов от зрелых [1:47:05]
    • Тренировка для успеха [1:50:34]
    • Описание системного подхода к силовой гимнастике [1:53:41]
    • Каких упражнений следует избегать в течение первых 6 месяцев GST [2:02:11]
    • Разрушение мускулов [2:05:34]
    • Понимание цели использования различных захватов [2:10:27]
    • Как вы мысленно готовите своих спортсменов к большим соревнованиям? [2:18:49] 90 300
    • Какие вопросы тренер Соммер задает тренеру по гимнастике перед тем, как отправить своих детей тренироваться с ними [2:29:38]
    • Какие вопросы тренер Соммер задает тренеру по гимнастике, который тренирует взрослых? [2:34:24]
    • Баланс времени на растяжку и тренировку [2:37:19]
    • Когда вы думаете о слове «успешный», кто первым приходит на ум и почему? [2:42:36]
    • Самые одаренные книги [2:48:56]
    • Утренние ритуалы [2:52:05]
    • Что бы вы поместили на рекламный щит? [2:56:41]
    • Просьба или просьба к аудитории [3:02:41]

    Упомянутые люди

    Сопутствующие и рекомендуемые

    Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 600 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

    На ранчо Кароли гимнасты с олимпийской мечтой пережили «идеальную среду для злоупотреблений»

    НОВАЯ ВОЛНА — когда она была девочкой, стремящейся стать гимнасткой мирового класса, Жанетт Антолин раз в месяц летала из своего дома в южной Калифорнии в Хьюстон. где она садилась в маршрутный автобус и уезжала из города в глухой лес к святыне своего спорта.

    Это было ранчо Кароли, 2 000 акров в 170 милях к юго-востоку от Далласа, среди сосен национального леса Сэма Хьюстона. Здесь элита американской гимнастики пришла бы в надежде стать следующей Надей Команечи или Мэри Лу Реттон.

    Это было место, почти мифическое в глазах таких девушек, как Антолин, где легендарные тренеры Бела и Марта Кароли проводили свои дела среди хижин, двух спортзалов и зверинца, включая ручных оленей, лам, лошадей, павлинов и миниатюрных ослов.

    Оказавшись на ранчо, таинственность, которую оно таило, уступила место реальности изнурительных тренировок, долгих тренировок, унизительной критики и стиля коучинга, призванного обеспечить абсолютную приверженность пути Кароли.

    Нет сомнений в том, что методы Кароли способствовали созданию величайших гимнасток мира. У Белы и Марты Кароли есть олимпийские чемпионы, чтобы доказать это.

    Но теперь есть публичные обвинения, включая утверждения в двух судебных процессах, о том, что суровое обучение Кароли, вдохновленное советскими властями, и построенное ими скрытное уединенное ранчо создали культуру страха и запугивания, которая позволила докторуЛарри Нассар, врач женской сборной по гимнастике, более двух десятилетий изнасиловал молодых гимнасток.

    В одном из судебных исков, поданных в Калифорнии Antolin, утверждается, что вредная среда на ранчо Karolyi позволила произойти злоупотреблениям.

    «Это создало токсичную среду, идеально подходящую для [Нассара], чтобы систематически изнасиловать несовершеннолетних детей, включая истца, которые находились в плену на ранчо», — говорится в иске.

    Антолин рассказала изданию The Dallas Morning New s, что в первый раз, когда ее пригласили на ранчо, когда она была 14-летней девочкой: «Я была очень взволнована! Я была счастлива быть частью такой эксклюзивной группы девушек, которая будет представлять нашу страну.«

    Она приходила туда бояться своих поездок.

    « Это было почти как в тюрьму, — сказал Антолин. — Ехать в тюрьму. Вот как я себя чувствовал ».

    Ранчо закрыто. элитные гимнасты страны

    «Нашим самым важным приоритетом являются наши спортсмены, и их тренировочная среда должна отражать это.Мы привержены культуре, которая расширяет возможности и поддерживает наших спортсменов », — говорится в заявлении Керри Перри, президента и генерального директора USA Gymnastics.

    Решение о закрытии ранчо совпало с слушанием приговора Нассару в Мичигане. Он получил от 40 до 175 лет тюрьмы после того, как признал себя виновным в сексуальном насилии над семью девушками. Более 150 женщин заявили, что стали жертвами его жестокого обращения как раньше, так и с тех пор.

    Ларри Нассар появляется в суде, чтобы выслушать заявления жертвы после того, как его обвинили в растлении девочек, когда он был врачом гимнастики США и Университета штата Мичиган.Нассар признал себя виновным в округе Ингхэм, штат Мичиган, в изнасиловании семи девочек. (Скотт Олсон / Getty Images)

    Антолин, член национальной команды в течение пяти лет, входит в их число, сказала она.

    Метод манипуляции Нассар был столь же прост, как и темно, сказал Антолин The News . На ранчо Karolyi, где тренеры доводили спортсменов до предела изнеможения, Нассар зарекомендовал себя как единственный друг девочек с полным доступом к детям и доверием взрослых.

    Бывшая чемпионка по гимнастике Жанетт Антолин (в центре), с сен.Дайан Файнштейн приняла участие в пресс-конференции с членами Конгресса 30 января 2018 года, посвященной законодательству, требующему, чтобы руководящие органы любительской легкой атлетики сообщали об обвинениях в сексуальном насилии. (Chip Somodevilla / Getty Images)

    «Вы боитесь всего». — окружающие тебя взрослые, — сказал Антолин. Нассар «был твоим приятелем. Он поднимет вам настроение. И он давал вам закуски, потому что вам не разрешали приносить еду в лагерь ».

    Мэтти Ларсон, бывший гимнаст национальной сборной, также назвал имя Кароли в судебном иске.

    «Полная отрешенность от внешнего мира и беззаботные и небрежные взрослые сделали ранчо идеальной средой для насильников», — сказал Ларсон на слушании приговора Нассару в Мичигане.

    The News предприняла несколько попыток связаться с Кароли напрямую и через их адвоката в Хьюстоне Гэри Джуэлла, который только повторил письменное заявление своих клиентов, сделанное его клиентам на телеканале CBS 60 Minutes относительно Нассара.

    «Кароли никогда не знали, что доктор.Нассар 1) будет выполнять любые процедуры, которые в настоящее время являются предметом настоящего судебного разбирательства, или 2) посещать спортсменов в их комнатах без присмотра », — говорится в заявлении.

    В конце января губернатор Грег Эбботт приказал техасским рейнджерам расследовать обвинения в сексуальном насилии на ранчо Кароли. Статус этого расследования неясен, и Рейнджеры отказались от комментариев.

    Конгресс также расследует, как насилие могло продолжаться так долго незамеченным в гимнастике США.Ранчо Кароли — центральное место в этом исследовании. Комитет Палаты представителей по надзору и правительственной реформе объявил крайний срок на этой неделе для документов от Кароли, а также от гимнастики США, Олимпийского комитета США и Университета штата Мичиган.

    Гиганты спорта

    Подъем Karolyis начался с того, что остается одной из самых любимых и устойчивых историй гимнастики.

    На Олимпийских играх 1976 года в Монреале проигравшая команда Белы Кароли из бедной и угнетенной Румынии завоевала серебряную медаль.Поклонники со всего мира были очарованы Команечи, балетным, но сильным 14-летним юношей, впервые набравшим 10 очков в олимпийской истории.

    Каролий с отеческой улыбкой и яркими глазами мгновенно стал легендой гимнастики.

    В 1981 году Бела и Марта перебрались в Соединенные Штаты и поселились в Хьюстоне, привлеченные инвесторами, открывшими бизнес по гимнастике, который в конечном итоге взял на себя Бела Кароли.

    Его известность возросла во время летних Олимпийских игр 1984 года, когда он был личным тренером Мэри Лу Реттон, первой американки, выигравшей золотую медаль в многоборье вместе с четырьмя другими медалями.Примерно в это же время Кароли купил свой первоначальный участок ранчо, охотничий участок площадью 40 акров в Национальном лесу Сэма Хьюстона. К началу 1990-х годов ранчо выросло до 2000 акров.

    Кароли очистил землю от дерева и кустарника и построил бревенчатый дом и первый спортзал. Он добавил теннисные корты, бассейн и футбольное поле и вырыл озеро для катания на лодках. Он и Марта начали проводить летние гимнастические сборы на ранчо, привлекая тысячи молодых людей на недельные занятия.

    Он начал привозить на ранчо своих элитных гимнасток и к 1989 году перенес все тренировочные операции туда.

    Полоса олимпийских успехов Кароли продолжилась на летних Олимпийских играх 1996 года в Атланте, где он был личным тренером Керри Струг и Доминик Мочану, членов сборной США по гимнастике, завоевавшей золото.

    Он временно ушел на пенсию после Игр 1996 года, но его вынудили вернуться к работе в конце 1990-х, после того, как программа гимнастики в США провалилась.

    Гимнасты выстраиваются в линию в конце тренировки в 2008 году, чтобы послушать Марту Кароли, тогдашнего координатора национальной сборной, на ранчо Кароли недалеко от Нью-Уэверли.(Том Фокс / The Dallas Morning News)

    Кароли, нанятый координатором национальной сборной в 1999 году, потребовал, чтобы все члены национальной сборной и их тренеры ежемесячно посещали тренировочные сборы на своем ранчо. Когда в 2001 году Марта Кароли стала координатором национальной сборной, команда продолжала регулярно тренироваться на ранчо.

    На ранчо

    К этому времени методы Кароли не были секретом. Но слышать о них и переживать их — разные вещи.

    Антолин регулярно посещал лагеря на ранчо.По ее словам, Бела Кароли редко упускал возможность покритиковать свой вес.

    Однажды в спортзале «Он схватил меня за задницу и сказал, что мне нужно ее потерять», — сказал Антолин.

    Питание находилось под строгим контролем, и кароли обыскивали чемоданы и комнаты на предмет признаков спрятанной еды, говорится в исках. Тренеры постоянно беспокоили гимнасток из-за их веса и принижали их, если они жаловались на травмы, утверждают Мочану и Антолин.

    Мочану впервые приехал на ранчо в 1991 году.

    «Я помню, как в 10-летнем возрасте боялся этих людей. Мне даже не разрешили попросить пойти в туалет. Вот как мы боялись», — сказал Мочану в интервью The News.

    Спортсмены были полностью напуганы, напомнила она.

    «Тактика, которая использовалась при тренировках гимнасток с Кароли, заключалась в страхе и запугивании», — сказала Мочану, которая сейчас живет в Огайо со своим мужем и детьми.

    Девочки не могли разговаривать друг с другом. «Улыбаться нельзя», — сказал Мочану.

    Олимпийская сборная США по гимнастике 1996 года, третья слева — Доминик Мочану (Джон Моттерн / Agence France-Presse)

    Автор Джоан Райан нарисовала тревожный портрет тренерских методов Кароли в своей новаторской книге 1995 года: Маленькие девочки в красивом Коробки: «Создание и разборка высококлассных гимнасток и фигуристов» . «Кароли принижали своих юных учеников, которые жаловались на травмы, и яростно упрекали их за неспособность безупречно выполнять распорядок дня», — писал Райан.

    Даже родители знали, что нельзя жаловаться, — сказал Геза Позсар, бывший хореограф Кароли, который дезертировал вместе с ними в 1981 году и работал с ними до 2002 года.

    «Они знали, что если они будут жаловаться, то девочку не будет», — сказал он.

    В своем иске Мэтти Ларсон утверждала, что гимнасты, которые посещали лагеря на ранчо Кароли, тренировались в условиях, которые были «угнетающими и эмоционально оскорбительными».

    Это был менталитет «победа любой ценой, реализованный через страх и запугивание», говорится в иске, что сделало гимнасток уязвимыми перед педофилами.

    Несмотря на растущую общественную критику, гимнастика США обогнала Кароли, назначив Белу Кароли координатором национальной сборной в 1999 году и сделав ранчо ключевым тренировочным полигоном для американских гимнасток, мечтающих об Олимпийских играх.

    Именно в эту среду пришел Ларри Нассар.

    Доктор и «друг»

    Начиная с 1996 года Нассар, остеопат, лечил самых избранных гимнасток Америки. Эта работа привела его в Техас.

    С 1996 по 2014 год Нассар был национальным медицинским координатором гимнастики США.Он регулярно лечил спортсменов на ранчо Karolyi, хотя, по данным медицинского совета штата, не получил техасской медицинской лицензии.

    Нассар работал преподавателем в Колледже остеопатической медицины МГУ до сентября 2016 года. Он также работал в известном клубе гимнастики в Лансинге, штат Мичиган.

    Мочану вспоминал, как видел Нассара на ранчо после того, как Бела Кароли стал координатором тренировок. национальной сборной.

    Гимнасты приходили к Нассару на прием к врачу перед утренней тренировкой, во время обеденного перерыва или после второй тренировки.

    Иногда Нассар встречал девушек в нише спортзала. «Или он будет навещать девушек в их комнатах», — вспоминал Антолин.

    Пока Нассар мог навещать девушек в их каюте, тренеры собирались вечером в доме Кароли, чтобы выпить и поиграть в карты, сказал Позсар.

    Никто из опрошенных для этой истории не припомнил, чтобы видел охранников или камеры наблюдения на территории.

    Нассар был известен тем, что снискал расположение девушек, тайно давая им конфеты, сказал Антолин, — строго запрещенное угощение, которое разозлило бы кароли.

    «Если бы кто-нибудь видел, как он дает спортсмену леденцы, они бы сказали:« О, черт возьми, нет! »- сказал Антолин.

    Мочану сказала, что она была среди многих девочек, которых Нассар лечил на ранчо. Но она не была одной из его жертв. Мочану сказала, что в основном использовала тетю в качестве физиотерапевта. «Она была мне как личная массажистка. Так что он мне не нужен был так сильно », — сказала она.

    Антолин действительно стал одной из жертв Нассара, сначала в тренировочном лагере в Нью-Йорке за неделю до чемпионата мира 1997 года, а затем на ранчо Кароли.

    В Нью-Йорке Нассар оскорбил Антолин в своем гостиничном номере под предлогом обращения с ней, сказала она.

    У Антолина были боли и мышечные спазмы. По ее словам, во время того, что он притворился допросом, Нассар проник в нее пальцами. «Это было похоже на массаж. И проталкивание. Предполагалось, что это поможет », — сказала она.

    «Я помню, что мне было неудобно, но вы не собирались говорить что-либо о лечении, тренировке или том, что вам велят сделать», — сказала она The News .

    Позже Нассар оскорбляла Антолина на ранчо Кароли, обычно во время «лечения» в ее каюте. В то время ей это не казалось чем-то необычным.

    «Это было лечение», — сказал Антолин. «А девушка рядом со мной лечилась; ты не подумал дважды об этом ».

    В суде Мичигана во время вынесения приговора Нассару Мэтти Ларсон заявила, что она неоднократно подвергалась сексуальному насилию со стороны Нассара в течение нескольких лет, с тех пор, как ей исполнилось 14 лет, и до 19 лет, когда она уехала в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе. соревнования, сказала она.

    «Ларри, я доверял тебе, я считал, что ты добрый человек», — сказал Ларсон в суде. «Твоя доброта была просто уловкой, чтобы приставать ко мне при любой возможности».

    Бывший член национальной сборной США по гимнастике Мэтти Ларсон обращается к обвиняемому в жестоком обращении Ларри Нассару 23 января 2018 года во время слушания его приговора в суде штата Мичиган (Мэтью Дэ Смит / Lansing State Journal)

    В своих показаниях в суде Ларсон также сказала, как удалено ранчо было от цивилизации.

    «Нет сотовой связи, она полностью изолирована, и это не ошибка», — сказал Ларсон в прошлом месяце в Мичигане.«Вот как этого хотели кароли».

    Она описала ранчо как жуткое и рассказала о панических атаках, от которых она столкнется незадолго до того, как покинуть свой дом, чтобы посетить сборы национальной команды на ранчо.

    Олимпийская золотая медалистка Симона Байлз из весеннего пригорода Хьюстона в прошлом месяце опубликовала в Twitter заявление, в котором говорилось, что Нассар также подвергал ее сексуальному насилию на ранчо.

    Она написала, что боялась вернуться туда, чтобы тренироваться к следующей Олимпиаде. «Мне еще больше разбивается сердце, когда я работаю над своей мечтой выступить в Токио-2020, и мне придется постоянно возвращаться в тот же тренировочный комплекс, где со мной оскорбляли.

    Ранчо было закрыто через несколько дней после заявления Байлза.

    Что знали кароли?

    Когда Антолин услышала об обвинениях против Нассара, ее первой реакцией было сочувствие — к Нассару.

    «Я не знала всей истории», — сказала она.

    Затем Антолин услышал об иске против Нассара, в котором участвовал Джейми Данцшер, близкий друг, которого она знала с 12 лет. Они посещали Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе и какое-то время жили вместе.

    Антолина звали Данцшер.

    «Она спросила меня о моем лечении с Ларри. И я ей сказал. И она сказала: «Жанетт, это не лечение», — вспоминал Антолин.

    «Она спросила меня:« Он был в перчатках? »И я сказал нет».

    В конце телефонного разговора Антолин сказала, что она «устроила катастрофу».

    «Мне было грустно. Я был зол. Я обезумел. Я не знала, что делать », — сказала она.

    «Было очень тяжело. Это было ужасно. Это было как если бы твой лучший друг ударил тебя ножом в спину. И влиять на вас на протяжении всей вашей взрослой жизни.

    На вопрос, думает ли она, что Кароли знали о лечении Нассара, Антолин ответила, что Кароли знали все, что происходило в спортзале, «вплоть до того, что мы упаковали в свои сумки. … Мне очень трудно поверить, что они не знали, что происходит ».

    Мочану соглашается, что Кароли «знали все», что происходило на ранчо, в том числе «кто украл маленький кусок хлеба или небольшую булочку», — сказала она.

    И как взрослые в гимнастическом лагере, Кароли обязаны знать, что происходит, сказали Мочану и Антолин.

    «Они решили организовать тренировочные сборы нашей национальной сборной на своем ранчо. Для них должно было быть приоритетом номер один убедиться, что их учреждение было местом, где дети будут в безопасности », — сказал Антолин.

    Штатный писатель Джори Эпштейн внес свой вклад в этот отчет.

    Во сколько укладывать спать грудничка: Во сколько должны ложиться спать дети

    Во сколько должны ложиться спать дети

    Многие мамы задают нам вопрос «Во сколько лучше укладывать ребенка спать?». Давайте разберемся!

     

    Влияние биологических ритмов на человека

    Несмотря на то, что технический прогресс делает человека во многом независимым от природных условий, в которых он живет, как и любое существо на планете он подвержен влиянию биологических ритмов. Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы – смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.

     

    Как работает мелатонин – «гормон сна»?

    Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин. Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.

    Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.

    Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна». «Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно. У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18. 30-20.30. «Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа – все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.

     

    Видеоурок Во сколько укладывать спать малыша?

    Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!


     

    Если мы пропустили «окно сна»?

    Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости. Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет просыпаться особенно часто. Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно – ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.

     

    Во сколько же укладывать ребенка спать? 

    Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев, пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа.

    Но, начиная с возраста 3-4 месяца, мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.

    Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?

    Чтобы определить «окно сна»:

     

    1.  Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18. 30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.

    Такое состояние может длиться несколько минут, затем малыш испытает что-то вроде «второго дыхания». Это может выразиться в неестественно повышенной активности или в необычной возбудимости, капризности. В любом случае, такой всплеск бодрости будет означать, что «окно сна» пропущено.

     

    Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. Они могут быть неявными, а яркий свет и шумная обстановка только помогают ребенку их скрыть. В этом случае:

     

    2.  Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11. 5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано – не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна – вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.

     

    3.  Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.

     

    В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше, начните ритуалы на 15 минут раньше.

     

    Изменения режима дня.

    Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно. Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го – в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.

    Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.

     

    Почему важно укладывать ребенка спать не позднее 21 .

    00? — Дет­ская нев­ро­логия, Статьи, Для детей

    Все свое детство мы слышали фразу: «Девять часов. Детям пора спать! »

    Постепенно привычки меняются, причем не только у взрослых, но и у детей. Если раньше в 9 вечера мы уже лежали в постели, то современного ребенка в это время трудно уговорить даже одеть пижаму. Ребенок должен ложиться спать рано. И не надо никаких оправданий! Это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, а это серьезно влияет на его рост и общее развитие.

    К тому же, согласно результатам экспериментов в этой области, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках и лучше запоминают материал. Еще один значительный плюс в том, что дети с правильным режимом имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера во взрослом состоянии, поскольку, по словам врачей, есть только две вещи, которые замедляют эту болезнь: сон и физические упражнения. Следить за привычками своего ребенка — задача родителей. Понятное дело, что вы работаете весь день и единственное время, когда можно отдохнуть, приходится на вечер. Но не стоит забывать, что дети перенимают все привычки взрослых, поэтому в ваших интересах проследить за режимом ребенка. Ведь это непременно скажется на его будущем, как физическом, так и психическом развитии.

    Как же перестроить привычки и научить ребенка ложиться спать раньше? 

    Ситуацию нужно менять в корне, то есть не только переучивать ребенка ложиться раньше, а и всем членам семьи следовать этому правилу. Если ребенок слышит голоса после отбоя, видит свет из-под щели дверей, то он автоматически делает вывод, что еще неокончательное время отхода ко сну. Другое решение — завести традицию читать ребенку перед сном. Так он будет понимать: если мама или папа читают ей книгу, значит, скоро пора ложиться спать.Важным фактором, который готовит ко сну, есть теплое ночное освещение в квартире. По мнению психологов, теплый желтый цвет расслабляет и помогает подготовиться к переходу в мир снов.

    Еще один совет — отключать и убирать все свои гаджеты на ночь. Постоянно включая и проверяя свои устройства посреди ночи, вы показываете плохой пример детям, которые могут повторять ваши вредные привычки. Не стоит забывать также о спорте. Дети, которые тренируются в течение дня, засыпают гораздо быстрее. Не пренебрегайте этими правилами. Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: из таких детей формируются уверенные, физически и эмоционально здоровые взрослые люди.

    Детский врач невролог — Шелих Валентина Анатольевна.

    Как уложить ребенка спать — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

    едим и спим

    Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.

    качаем правильно

    Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.

    Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.

    совместный сон

    Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

    А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

    режим и ритуалы

    Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.

    место для сна

    Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?

    Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.

    удобно и с удовольствием

    – Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.

    – Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.

    – Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.

    Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.

    Детский Панадол – как проходит день малыша в 3-6 месяцев

    К  третьему или четвертому месяцу Вам, скорее всего, станет легче: малыш привыкнет к ежедневному распорядку, а ночью, вероятно, будет спать спокойно. Настала пора переложить малыша в кроватку (если этого еще не произошло).

    Распорядок дня в 3-4 месяца

    5:00 грудное вскармливание /  кормление из бутылочки (120–180 мл)
    6:00 сон (мама и малыш)
    9:00 малыш просыпается, грудное вскармливание/ кормление из бутылочки
    10:00 игра
    10:30 укладывание малыша в коляску (если Вы идете на улицу) или в кроватку
    11:00 сон малыша
    13:00 грудное вскармливание / кормление из бутылочки
    14:00 игра
    14:30 малыш успокаивается и засыпает
    17:00 купание (возможно раньше, если малыш беспокойный)
    18:00 грудное вскармливание / кормление из бутылочки
    19:00 игра
    19:30 малыш успокаивается и засыпает
    22:00 грудное вскармливание / кормление из бутылочки. Некоторых младенцев нужно кормить еще и в 2:00

    Кормление

    Теперь на это будет уходить меньше времени. Кормить ребенка следует 5 раз в сутки.

    В течение дня – каждые 3-4 часа, а ночью – каждые 6-8 часов. В отдельные дни Ваш ребенок захочет есть чаще, но это нормально (в этом возрасте большинство детей хорошо спят всю ночь: последнее кормление перед ночным сном у них  — в 22.00, а первое утреннее – в 5-6.00)

    Сон

    В возрасте 3 месяцев Ваш малыш будет спать днем в течение 1-2 часов после каждого кормления и по 5-7 часов ночью.

    В 6 месяцев малышу все еще требуется 1-2 часа сна после дневных кормлений, так как в этот период он проводит больше времени в активных играх. Ночью он спит от 8 до 10 часов (т.е. в сутки тратит 13-15 часов на сон).

    Советы: сон малыша

    • Успокойте малыша, как только заметите первые признаки утомления;
    • Самое лучшее – воспользоваться привычными для него успокаивающими приемами;
    • Запомните: малыша следует класть спать в одном и том же месте, независимо от того, дневной это сон или ночной;
    • Положите малыша в кроватку и уходите, пока он еще не уснул: пусть учится засыпать самостоятельно;
    • Если малыш раскапризничался, его надо успокоить и дать понять, что мама рядом.

    Время для игр

    К трем или четырем месяцам с малышом нужно играть несколько раз в день по 30 минут, в том числе уделять 5-10 минут лежанию на животике. Теперь Ваш малыш умеет поднимать туловище, опираясь на ручки, и удерживаться в таком положении несколько секунд. Его интерес к игрушкам и предметам ярких цветов возрастает по мере того, как он начинает тянуться к ним, хватать и совать в рот. Он реагирует на Ваш голос, чаще взаимодействует с Вами и использует большой набор звуков. К шести месяцам он может играть по часу несколько раз в день. Ребенок будет с интересом изучать окружающий его мир, катаясь и двигаясь по полу, готовясь к периоду активного ползания.

    Как играть дома

    • Давайте малышу подержать игрушки, пока Вы прижимаете его к себе;
    • Когда малыш лежит на животике на полу, разложите игрушки на коврике поближе к нему, чтобы он мог тянуться к ним;
    • Если малыш лежит в колыбельке-качалке (пользуйтесь ею с большой осторожностью) или в стульчике-качалке, воспользуйтесь открытым развивающим манежем с подвешенными игрушками и погремушками, чтобы он мог тянуться к ним;
    • Поставьте качалку в такое место, с которого малыш сможет за Вами наблюдать. Если Вы чем-то заняты, беседуйте с ним;
    • Поставьте коляску около окна или в саду, если есть такая возможность, чтобы малыш мог смотреть на деревья;
    • Убедитесь, что у игрушек нет острых краев или маленьких деталей, которые легко отломать и проглотить;
    • Если Ваш малыш находится рядом с маленькими детьми или домашними животными, проследите, чтобы те были под постоянным наблюдением.

    Насколько важно для ребенка ложиться спать рано?

    Все мы слышали, что проблемы с бессонницей ребенка могут быть решены, если как можно дольше не укладывать детей спать; это должно способствовать сонному состоянию ребенка, и он может проспать всю ночь без проблем. Но так ли это на самом деле?

    Даже если на первый взгляд это кажется логичным, такой рецепт, к сожалению, является совершенной неверным — это не сделает сон вашего ребенка дольше и лучше. Напротив, сон будет неглубоким и гораздо короче.

    Так в чем же секрет?

    Вам, наверное, уже миллион раз говорили о таком совете — чем дольше ребенок бодрствует, тем лучше и крепче он спит.  Скорее всего, вы слышали его от друзей или членов семьи, — но ваш ребенок до сих пор просыпается по ночам, его сон все также прерывается, и ваш сон тоже. Даже если в это трудно поверить, правильное решение совершенно противоположно: часто можно улучшить и продолжить сон ребенка, если уложить его спать раньше.

    Утомление не является решением

    Чем дольше ребенок не ложится спать, тем больше это выматывает его силы. В состоянии изнеможения наше тело, независимо от возраста, начинает выделять гормоны, которые играют важную роль в борьбе с усталостью. Эти гормоны мешают нам засыпать и нарушают сонный цикл – это относится и к взрослым, но намного важнее для детей.

    Усталому ребенку с трудом удается уснуть и, более того, он будет часто просыпаться ночью.

    Еще одним доказательством того, что позднее укладывание детей спать негативно влияет на качество и продолжительность сна, является природная склонность детей рано просыпаться. Это связано с их первыми шагами в захватывающий внешний мир, с их желанием изучить его как можно скорее. Именно поэтому их организм «запрограммирован» на то, чтобы спать не слишком долго.

    Ситуация меняется, когда дети переходят в подростковый период, но в первые годы жизни они просыпаются намного раньше, чем нам хотелось бы.

    Какое значение это имеет для ритма сна ребенка?

    Детям нужно гораздо больше спать, чем вы представляете. Малышам в возрасте до одного года необходимо спать от 11 до 12 часов каждую ночь, детям в возрасте от двух до трех лет сонный ритм должен составлять от 10 до 11 часов каждую ночь.

    Не нужно укладывать ребенка спать в 21.00 в надежде на то, что он проспит 11 часов, и вы сможете поспать немного дольше обычного — такое навряд ли произойдет. Ребенок не только проснется рано утром и разбудит вас в это же время, его сон будет на несколько часов меньше, чем рекомендуется. А это не тот результат, который можно считать оптимальным.

    Ваш ребенок просыпается в пять часов каждое утро?

    Вы также среди тех, кого вместо будильника в пять часов утра будит ребенок?

    Вы обеспокоены тем, что, если ваш ребенок засыпает на несколько часов раньше, вы тоже будете просыпаться на несколько часов раньше? Это определенно не так — если ваш ребенок засыпает раньше, он, вероятно, не будет просыпаться раньше. Более того, дети в таком случае просыпаются позже, что, безусловно, дает вам несколько дополнительных минут драгоценного сна.

    Так какое же оптимальное время для сна?

    Выбор времени для сна зависит от многих факторов, одним из которых является условие, спит ли ребенок в течение дня. Время ночного сна не должно быть слишком близко к дневному сну, так как, в противном случае, ребенок не будет к нему подготовлен. В то же время, интервал между дневным и ночным сном не должен быть слишком длинными, поскольку ваш ребенок будет чувствовать себя слишком уставшим, а это приведет к замкнутому кругу.

    • Если вашему ребенку шесть или меньше месяцев, наиболее подходящее время для вечернего сна от шести до семи вечера.
    • Дети в возрасте до 18-ти месяцев должны засыпать между шестью и семью часами вечера.

    Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.

    Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.

    Когда укладывать ребенка спать

    Продолжительность сна, который требуется детскому организму для полноценного отдыха, меняется в зависимости от возраста ребенка. Здоровый и крепкий сон положительно влияет на правильное развитие малыша. Если ребенок не высыпается, он становится усталым и раздражительным, не может сосредоточиться и часто капризничает. Задача родителей – контролировать режим дня своего чада, принимая во внимание его возраст и потребности в сне и отдыхе.

    В какое время укладывать ребенка спать?

    Дети от рождения до одного года

    Дети первого года жизни спят большую часть суток, просыпаясь лишь тогда, когда начинают испытывать голод. В возрасте от шести месяцев до одного года время бодрствования малыша начинает увеличиваться, а сна – сокращаться. При этом он привыкает дольше спать ночью и меньше днем. В этот период желательно укладывать ребенка спать в одно и то же время. Днем лучше всего это делать после прогулки и кормления. Наиболее оптимальным для отхода ко сну вечером является промежуток времени между 19 и 20 часами. Родителям не стоит развлекать ребенка подвижными играми за 30-40 минут до того, как отправить его в кровать, лучше придумать для него более спокойное занятие – так кроха быстрее заснет.

    Дети от одного года до трех лет

    Оптимальное время для дневного сна детей в этом возрасте – полтора-два часа. При этом продолжительность ночного сна ребенка составляет не менее десяти часов. Родителям следует наблюдать за поведением и самочувствием своего чада в течение дня, чтобы скорректировать его режим. По мнению специалистов, лучшее время отхода ко сну в этом возрасте – между 19 и 21 часами, а время подъема – между 6:30 и 8 утра.

    Дети от трех до шести лет

    В этот период у детей исчезает потребность в дневном сне, поэтому его время постепенно сокращается. Если ребенок не хочет засыпать после обеда – не стоит укладывать его спать. Отправьте его в кровать вечером на час раньше. Для полноценного отдыха ребенку в возрасте от трех до шести лет требуется около 11 часов. Укладывать спать чадо нужно не позднее 21 часа.

    Родители трех-пятилетних детей часто сталкиваются с проблемой, когда ребенок боится спать один. Разобраться с причиной страха им поможет консультация психолога.

    Дети от семи до 12 лет

    В семь лет ребенку требуется не менее 11 часов в день для полноценного сна, к девяти годам – не менее десяти, а к 12-ти годам – не менее девяти часов. Педиатры рекомендуют родителям приучать детей в этот период ложиться спать не позднее 21:30.

    Дети от 13 до 16 лет

    В подростковом возрасте в организме ребенка происходят сложные процессы перестройки, причем не только в гормональной системе, но и в психике. Поэтому подростку особенно важно соблюдать режим дня в повседневной жизни. Потребность в продолжительном сне у ребенка в этот период больше, чем у взрослого человека. Для полноценного восстановления сил детям требуется не менее девяти часов. При этом специалисты рекомендуют ложиться спать до полуночи – не позднее 22-23 часов. Контроль родителей за соблюдением режима дня ребенком крайне желателен.

    Виктория Грицук

    Портал «Я-родитель» предлагает вам пройти тест, который поможет узнать, балуете ли вы своего ребенка.

    Тест «Балуете ли Вы ребенка?»

    ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

    Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

    Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

    Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

    В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

    Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

    Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

    Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

     

    — Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
    — Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
    — Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
    — Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
    — Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
    — Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
    — Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
    — Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
    — Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
    — Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
    — Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
    — Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
    — Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

     

    Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

     2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

    Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

    3. Легкость в желудке.

    Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

    4. Комфортная атмосфера в комнате.

    Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

    Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

     

    В какое время младенцы должны ложиться спать?

    Огромное количество проблем со сном, с которыми я сталкиваюсь, являются результатом того, что ложиться спать слишком поздно. Время бодрствования между последним дневным сном и отходом ко сну является наиболее чувствительным. Я имею в виду, что если мы опускаем ребенка слишком поздно, слишком долго вынимаем ребенка, это рецепт ночного бодрствования, беспокойного сна и раннего утреннего пробуждения. Поэтому жизненно важно, чтобы мы действительно «прибивали» время сна и не задерживали ребенка слишком поздно.В какое время вы бы уложили спать 8-летнего ребенка? Скорее всего, не в 22:00, верно? Тогда почему маленький ребенок, которому всего несколько месяцев, должен ложиться спать так поздно? Должно быть прямо противоположное — младенцы должны ложиться спать на намного раньше, чем дети старшего возраста, поскольку их потребности во сне экспоненциально выше, чем у детей школьного возраста. Ниже я надеюсь помочь вам выяснить, каково идеальное время отхода ко сну для вашего ребенка и является ли слишком позднее время отхода ко сну причиной ваших проблем со сном.

    Почему так важно рано ложиться спать?

    Тренировка сна помогает научить ребенка засыпать самостоятельно.Тот факт, что ребенок знает , как спать, не означает, что он будет спать всю ночь. Чтобы помочь нашим детям спать всю ночь (и я имею в виду соответствующую возрасту продолжительность, см. Мой блог здесь , чтобы узнать, что означает сон ночью в разном возрасте), потребности наших детей должны соответствовать их возрасту. естественные ритмы сна.

    Родители могут подумать, что, поскольку их ребенок все еще спит по 11–12 часов по графику с 9 до 9 часов утра, это им подходит.Хотя это правда, что небольшой процент младенцев, около 10%, хорошо переносит более позднее время отхода ко сну, но если у вашего ребенка несколько ночных бодрствований и он редко просыпается дольше, чем на 3 часа, то такое позднее время отхода ко сну на самом деле не работает для вас. ребенок.
    Многие родители могут подумать, что их ребенок естественным образом встает позже утром, но если ребенок встает несколько раз за ночь, «спит» — это ребенок, пытающийся наверстать упущенный сон. Истинное естественное время пробуждения становится очевидным только тогда, когда ребенок хорошо отдохнул и проспал всю ночь.

    Следует ли использовать для ребенка «установленное» время отхода ко сну?

    Хотя существует множество исследований, которые доказывают, что постоянное, или «установленное», время отхода ко сну важно для детей, эти исследования предназначены для детей намного старше — тех, кто больше не спит днем. Очень важно, чтобы после того, как наши дети бросили последний сон, у них было постоянное время отхода ко сну каждую ночь. Было показано, что это постоянное время отхода ко сну помогает детям регулировать себя, развивать позитивное поведение и успешно функционировать дома и в обществе.Было показано, что непостоянство (и особенно слишком позднее время отхода ко сну) оказывает долгосрочное влияние на поведение — и ни одно из них не является хорошим. Поэтому, несмотря на то, что важно быть постоянным с детьми старшего возраста, младенцам нужно больше гибкости в выборе времени сна. Время сна должно варьироваться в зависимости от дневного сна, уровня активности дня и предыдущего ночного сна. Таким образом, время отхода ко сну может варьироваться на два часа, особенно во время переходов ко сну.

    Итак, как мне узнать, когда мне следует уложить ребенка спать на ночь?

    Как я уже упоминал в первом абзаце, крайне важно, чтобы промежуток от последнего сна до отхода ко сну не был слишком длинным, так как это приведет к фрагментированному ночному сну.Ниже я опишу, как долго должна длиться эта последняя растяжка, а также сколько в среднем дремоты необходимо младенцам в каждом возрасте. Также имейте в виду, что если последний сон был очень коротким, вам может потребоваться еще больше сократить время бодрствования.

    0–2 месяца: младенцев этого возраста спят круглосуточно и дремлют 4 или более раз в день. У новорожденных ложится спать поздно, обычно около 21:00 или позже, но важно начинать переносить время отхода ко сну раньше, примерно на 6-8 недель.К 2 месяцам последний сон ребенка должен заканчиваться к 18:30. Время отхода ко сну должно быть примерно с 6:30 до 8:30 вечера и должно наступить примерно через 1-2 часа после окончания последнего сна.

    3 месяца: младенцев этого возраста должны быть на твердом графике дневного сна на 4 дня, причем последний дневной сон заканчивался в 17:30. Время отхода ко сну должно быть не позднее, чем через 1,5–1,75 часа после окончания последнего сна. Помните, это время сна, поэтому мы хотим уложить ребенка за 15 минут до этого, чтобы дать ему время заснуть.Таким образом, это означает, что ложиться спать не следует намного позже 19:15.

    4 месяца: Это возраст, когда младенцы переходят от 4-х до 3-х дневных. Это может означать, что ваш ребенок будет метаться взад и вперед между 4 и 3 снами, в зависимости от того, в какое время он просыпается утром, и от качества дневного сна. Если это трехдневный сон, скорее всего, вам нужно будет рано ложиться спать. Не бойтесь раннего отхода ко сну во время дневных переходов — это будет ваша спасительная благодать! В 4 месяца все дремоты должны заканчиваться к 17:00, а время отхода ко сну наступает примерно в 2–2 часа.25 часов после окончания последнего сна . Опять же, это означает, что ложиться спать не следует намного позже 19:15.

    5 месяцев: Младенцы в этом возрасте должны постоянно спать по 3 дня. Все дремоты должны заканчиваться к 17:00, а время сна должно наступать не позднее, чем через 2-2,5 часа после окончания последнего сна . Это означает, что время отхода ко сну будет примерно с 19:00 до 19:30, что очень подходит для вашего возраста, учитывая, что вы только что потеряли один полный период сна, когда вы перешли с 4 на 3, а детям этого возраста все еще нужно 11-12 часов. ночной сон с 2 ночными кормлениями.

    6/7 месяцев: Младенцам в этом возрасте все еще требуется 3 дневного сна, и большинство из них остаются на графике 3 дневного сна до 8/9 месяцев. Дневной сон должен заканчиваться к 17:00, а время отхода ко сну в должно наступить через 2,25–2,75 часа после окончания последнего сна . Таким образом, время отхода ко сну не позднее 19:45 соответствует возрасту.

    8/9 месяцев: Это возраст, в котором большинство детей перестают дремать в третий раз и переходят на режим сна в два дня. Этот переходный режим сна также означает, что мы хотим использовать очень раннее время отхода ко сну в те дни, когда мы не можем вписаться в третий сон или когда ребенок полностью отказывается от него.Не бойтесь уложить ребенка спать уже в 16:45. Это не значит, что ребенок встанет в 4 часа утра! Помните, меньше дневного сна = больше ночного сна. Вы только что потеряли весь период сна, поэтому ребенку нужно будет восполнить эту потерю сна ночью. Наша цель с детьми младше 9 месяцев — защитить ночной сон любой ценой. Поздний дневной сон и, следовательно, более позднее время отхода ко сну не имеют никакого преимущества, если ребенок просыпается каждые 3-4 часа по ночам и плачет.Все дремоты должны заканчиваться к 16:00, а время отхода ко сну в должно приходиться на 3–3,75 часа после окончания последнего сна . Это означает, что ложиться спать не позднее 19:30/7:45.

    10-18 месяцев: Этот раздел предназначен для младенцев этого возраста, которые все еще спят 2 раза. Большинство младенцев спят 2 раза до 13-18 месяцев, в среднем до 15 месяцев. Не спешите отказываться от второго сна, так как чем дольше мы сможем удерживать этот переход, тем более плавным он будет. Опять же, все дремоты должны заканчиваться к 16:00, а время отхода ко сну — через 3-4 часа после окончания последнего сна. Примечание: мы хотели бы использовать нижний предел этого диапазона для младенцев в возрасте около 10–12 месяцев. Кроме того, по мере того, как мы приближаемся к переходу от 2 до 1, дневной сон может уменьшиться и стать менее спокойным. Это означает, что вам нужно сократить время между сном и отходом ко сну, чтобы ребенок чувствовал себя хорошо отдохнувшим. Время отхода ко сну должно быть не позднее 7: 00-20: 00 вечера. Если вы обнаружите, что ребенок начинает часто просыпаться ночью или утром раньше, чем обычно, попробуйте сократить время отхода ко сну еще больше, возможно, даже до двух.5-3 часа после окончания последнего сна. Это нормальная картина по мере того, как мы приближаемся к отказу от второго сна.

    Примерное время сна и советы

    Ваш трехмесячный ребенок постоянно меняется. Он не только с бешеной скоростью перерастает пеленки и комбинезоны, но и его потребности во сне также развиваются. В этом возрасте вам может быть интересно, может ли режим сна помочь вашему ребенку получить необходимый ему отдых.

    Хотя маловероятно, что трехмесячный ребенок будет придерживаться предсказуемого графика, вы можете начать замечать возникающие закономерности, такие как количество дневных пробуждений вашего ребенка, сколько времени он проводит во сне и когда он обычно просыпается. встает и засыпает.Тем не менее, распорядок дня вашего ребенка в этом месяце будет по-прежнему меняться.

    Вот что родители должны знать о режиме сна своего трехмесячного ребенка, а также о том, сколько сна сейчас нужно вашему ребенку.

    Сколько должен спать трехмесячный ребенок?

    Каждый ребенок индивидуален, но типичному трехмесячному ребенку требуется от 14 до 17 часов сна в сутки, включая три-четыре дремоты на общую сумму от четырех до шести часов. Тем не менее, для 3-месячных детей также нормально спать немного больше или меньше. Ваш трехмесячный ребенок может спать дольше по ночам, возможно, по пять часов (или даже немного больше) за раз. Не паникуйте, если ваш малыш чаще встает — на этом этапе некоторые дети все еще просыпаются, чтобы поесть каждые несколько часов.

    Примерный режим сна для 3-месячного ребенка

    Лучший режим сна для 3-месячного ребенка в конечном итоге зависит от его потребностей. Хотя распорядок дня вашего ребенка, вероятно, все еще будет непредсказуемым в 3 месяца, обычный день может выглядеть так:

    • 7:00 a.м .: Пробуждение
    • 8:30 am: Nap
    • 9:30 am: Awake
    • 11:00 am: Nap
    • 12:00 pm: Awake
    • 13:30 pm: Nap
    • 15:00 pm : Бодрствование
    • 16:30: сон
    • 17:30: пробуждение
    • 18:30: режим сна
    • 19:00: постель

    В этом примере расписания предполагается, что ваш малыш не спит 90 минут. вовремя и дремлет ровно на один час в течение дня. Однако имейте в виду, что младенцы в этом возрасте могут бодрствовать от 60 до 90 минут за раз, а дремать можно от 30 минут до двух часов.

    Можно ли тренировать 3-месячного ребенка во сне?

    Термин «тренировка сна» относится к различным способам приучения ребенка спать всю ночь. Если вы подумываете о тренировке сна, имейте в виду, что многие эксперты рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4-6 месяцев.

    Советы по засыпанию 3-месячного ребенка

    Ваш ребенок еще слишком мал, чтобы иметь регулярные циклы сна в 3-месячном возрасте. Однако несколько стратегий могут помочь научить его здоровому сну.

    • Поиграйте с малышом в течение дня. Хотя ваш трехмесячный ребенок по-прежнему будет большую часть дня спать, игра с ним, когда он бодрствует, поможет ему научиться различать день и ночь.
    • Придерживайтесь распорядка. Если вы еще не установили режим отхода ко сну, сейчас хорошее время для этого. Успокаивающий, последовательный распорядок дня в конце дня (например, купание ребенка, прослушивание музыки и чтение книги) сигнализирует о том, что пора спать.
    • Понаблюдайте за тем, как ребенок спит. Теперь у вашего ребенка может быть предпочтительное время сна. Чтобы помочь ему успокоиться, постарайтесь начать свой распорядок примерно за 30 минут до этого времени.
    • Попробуйте уложить ребенка спать, когда он сонный. Если положить ребенка в колыбель, когда он спит, но еще не спит, это поможет ему научиться уходить с места самостоятельно.
    • Уложите ребенка спать в одном и том же месте. Иногда ваш ребенок засыпает на ходу, но постарайтесь как можно чаще предлагать его кроватку для сна.

    Проблемы со сном у 3-месячного ребенка

    Проблемы со сном могут возникнуть даже тогда, когда родители делают все «правильно».»Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться в этом возрасте:

    • Ваш ребенок не уснет. Когда вы входите в комнату своего ребенка, чтобы покормить или переодеть его в течение ночи, держите выключите свет и сделайте все возможное, чтобы не стимулировать его слишком сильно.

    • Вашему ребенку трудно заснуть самостоятельно. Продолжайте укладывать ребенка спать сонным, но бодрствующим. Если держать или раскачивать его до тех пор, пока он не уснет, это может усложнить чтобы он узнал, как снова заснуть самостоятельно, если он просыпается ночью.

    • Ваш ребенок часто суетится по ночам. Подождите несколько минут, прежде чем ответить, и посмотрите, сможет ли он снова заснуть самостоятельно. Если он этого не делает, проверьте его, но не поднимайте его и не включайте свет. Продолжительное беспокойство может быть признаком того, что он голоден, нуждается в смене подгузников или плохо себя чувствует.

    • Ваш ребенок не хочет ложиться спать. Более частые ночные пробуждения и проблемы с засыпанием могут указывать на регресс сна. Хотя регресс сна может произойти в любое время, первый регресс часто происходит между 3 и 4 месяцами. Внимательно относитесь к распорядку дня вашего ребенка перед сном и убедитесь, что у вашего малыша есть много возможностей вздремнуть в течение дня, так как переутомленному ребенку еще труднее заснуть ночью.

    • Постоянные ночные кормления. В 3 месяца вашему ребенку, вероятно, еще нужно будет есть один или два раза за ночь. Но в этом возрасте обычно не требуется трех или четырех кормлений на ночь. Убедитесь, что ваш ребенок много ест в течение дня, и постарайтесь побудить его есть еще немного перед сном.

    • Боль при прорезывании зубов мешает вашему ребенку заснуть. У некоторых детей появляются признаки прорезывания зубов уже в 2–3 месяца. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка прорезываются зубы, придерживайтесь своего распорядка перед сном и постарайтесь успокоить его, когда вы заходите ночью в его комнату, похлопывая его по спине или распевая ему колыбельные.

    Итог? Не волнуйтесь, если ваш трехмесячный ребенок еще не соблюдает предсказуемый график сна. Выработка здоровых привычек требует времени, но эти стратегии помогут настроить вашего ребенка (и вас!) На лучший сон в будущем.


    Стоит ли будить ребенка для кормления?

    Ваше нежелание будить спящего сына вполне понятно. В конце концов, он выглядит таким мирным, когда спит. А учитывая количество времени, которое он проводит без сна и плачет, кажется преступлением не позволять спящему ребенку лежать, когда у вас есть такая возможность.

    Но хотя график кормления новорожденного иногда может казаться скучным, сейчас особенно важно, чтобы его здоровье и ваше количество молока не отставали от этого темпа, даже если это означает, что ему нужно беспокоить, когда он спит.

    Почему следует будить новорожденных для кормления

    Новорожденные быстро растут, поэтому они кажутся маленькими машинками для еды. Его тело не может долго отдыхать, и вы тоже. Вот почему Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует будить ребенка для кормления, если он спит более четырех часов подряд в течение первых двух недель.

    Подробнее о том, почему нужно так часто кормить новорожденного и будить его, если он спит во время кормления по расписанию:

    • Животик ребенка опорожняется легко. Младенцы легко и быстро переваривают грудное молоко. Это быстрое пищеварение в сочетании с крошечным животиком вашего малыша (который в 2 недели лишь немного больше, чем мяч для пинг-понга) означает, что у вашего ребенка физиологическая потребность кормить грудью каждые два-три часа. Ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, может перерыв между кормлениями в течение первого месяца от трех до четырех часов, потому что молочная смесь переваривается дольше.
    • Он может вздремнуть от голода. В большинстве случаев ваш ребенок будет посылать сигналы голода, такие как чмокание губами, укоренение и сосание пальцев — не говоря уже о сердечном крике, — когда его животик пуст, сигнализируя вам о необходимости.Но в течение первых нескольких сонных недель дома младенцы могут иногда дремать из-за сигналов тревоги о кормлении, и в этом случае их нужно разбудить. Для первого ночного сеанса вы можете попробовать кормить его во сне или разбудить его для кормления непосредственно перед сном.
    • Ребенку нужно набрать вес. Недостаток еды может замедлить набор веса новорожденного. Новорожденные обычно теряют от 5 до 10 процентов своего веса, в зависимости от способа родоразрешения, в первые дни после рождения.Им нужно потратить первые несколько недель на то, чтобы вернуть его. Недостаточное количество еды в первые несколько дней также может привести к осложнениям, связанным с желтухой и низким уровнем сахара в крови.
    • Вам нужно увеличить количество молока. Недостаточное кормление может снизить выработку молока, если вы кормите грудью. Прямо сейчас вы только устанавливаете цикл спроса и предложения, который продолжает откачивать идеальное количество молока для удовлетворения потребностей вашего ребенка. Если вы будете бездельничать в течение длительного времени, вы можете уменьшить заработок.

    По этим причинам постарайтесь аккуратно разбудить спящего ребенка, когда он не пора кормить.

    Все о грудном вскармливании

    Как разбудить новорожденного для кормления

    Если ваш ребенок сонный, попробуйте эти методы пробуждения во время еды:

    • Кормите ребенка, когда он находится в активном периоде сна или быстром сне. Если ребенок спит, другие усилия могут оказаться бесполезными. Вы узнаете быстрый сон, когда ребенок двигает руками и ногами, меняет выражение лица и трепещет веки.
    • Медленно отцепите его. Если это не сработает, попробуйте раздеть и его.
    • Меняйте ему подгузник , пока вы поете песню или гладите его руки и ступни.
    • Держите ребенка вертикально , что обычно заставляет новорожденных открывать глаза.
    • Приглушить свет. Хотя это может показаться нелогичным, если в комнате слишком светло, вашему ребенку может быть удобнее, когда эти глазки плотно закрыты.
    • Будьте общительны. Поговорите и пойте своему малышу и, как только вы откроете его глаза, установите зрительный контакт.
    • Помассируйте ладони, ступни, ручки, спину и плечи вашего ребенка. Ваше прикосновение поможет разбудить сонного малыша.
    • Поместите прохладную (не холодную) мочалку на лоб .

    Как долго кормить в ночное время

    Как только ваш ребенок просыпается и прикладывается к груди, убедитесь, что его сеансы кормления длятся достаточно долго, чтобы он смог опорожнить хотя бы одну грудь, что помогает гарантировать, что он насытится жиром -богатое заднее молоко, необходимое для роста.

    Некоторым младенцам требуется 20 минут или больше, чтобы опорожнить одну грудь, в то время как другие могут сделать эту работу за 10. Вашему ребенку потребуется , а нужно для того, чтобы наполнить грудь, поэтому позвольте ему задавать темп.

    Если вы кормите ребенка из бутылочки, дайте ему эквивалент одного полного кормления в зависимости от возраста и стадии.

    Как не дать новорожденному заснуть во время кормления

    Сосание — верный стимулятор сна, поэтому убедитесь, что ваш ребенок не кивает во время кормления. Обратите внимание на ритмичный паттерн сосания-глотания на его щеке, челюсти и ухе, чтобы определить, добывает ли он все еще молоко.

    Если он задремал, попробуйте снова разбудить его, отрыгнув и изменив положение, капнув немного молока на его губы или даже покачивая своей грудью или бутылкой во рту, чтобы он снова начал кормить.

    Будьте уверены, что примерно к 6 неделе вы двое привыкнете к обычному ритму приема пищи и сна — хотя именно то, что он будет, снова будет полностью зависеть от уникальных потребностей вашего ребенка. Некоторые дети хотят кормить грудью каждые два часа, как часы, в то время как другие с удовольствием проводят между приемами пищи по три-четыре часа.Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, также могут различать режим кормления и сна.

    Знайте также, что период между кормлениями будет постепенно увеличиваться по мере роста вашего ребенка. К 6 месяцам ваш ребенок с точки зрения развития готов начать спать всю ночь — или, по крайней мере, к более длительным перерывам.

    Что произойдет, если мой ребенок не проснется, чтобы поесть?

    Некоторые дети просыпаются по расписанию, чтобы покормить, в то время как другие будут спать во время кормления, если вы их не разбудите. Ни одна из тенденций не является поводом для беспокойства.Если ваш ребенок просыпается не для того, чтобы поесть, попробуйте подтолкнуть его немного сильнее. Пойте или говорите немного громче, когда вы его будите, полностью раздеваетесь или пытаетесь увести в другую комнату, чтобы накормить, поскольку смена места встречи иногда может творить чудеса.

    Если ни одно из этих действий не увенчалось успехом, вы можете дать ему поспать еще час или около того, а затем попробуйте еще раз, чтобы разбудить его. Если он действительно сопротивляется и пропускает более двух кормлений, посоветуйтесь с педиатром. Вероятно, все в порядке, но вашему врачу или консультанту по грудному вскармливанию может потребоваться дополнительная помощь, чтобы вы и ваш ребенок вернулись к соответствующему графику кормления.

    Если вас по-прежнему беспокоит, достаточно ли ест ваш ребенок, или если вы не можете разбудить его достаточно, чтобы кормить по крайней мере восемь раз за 24 часа, поговорите со своим педиатром о том, есть ли у ребенка прибавка в весе идет по пути здоровья. И следите за грязными подгузниками. Вначале ищите хотя бы один пухлый подгузник в день на каждый день жизни (таким образом, 5-дневный ребенок должен производить около пяти грязных подгузников) и не менее восьми-десяти влажных подгузников в день.

    Удачи!

    Расписания сна новорожденных + шаблоны — Nested Bean

    Вы, вероятно, были предупреждены о бессонных ночах в ближайшем будущем, когда ребенок уже в пути или, возможно, только что прибыл.Каждый родитель знает, что лишение сна — это всего лишь часть пакета, но не волнуйтесь, бесценные волшебные моменты, которые вы проводите со своим ребенком в первые несколько недель, окупаются.

    Мы разбили режим сна новорожденного, чтобы дать вам рекомендуемый режим сна на протяжении всего первого года жизни вашего ребенка. Мы также ответим на все ваши вопросы, касающиеся сна новорожденных, например, сколько сна им на самом деле нужно? Как я могу сделать так, чтобы мой ребенок «хорошо спал» и многое другое! Щелкните ссылки ниже, чтобы перейти к образцу расписания сна ребенка:

    График сна новорожденного от 0 до 6 недель
    График сна ребенка от 2 до 3 месяцев
    График сна ребенка от 4 до 6 месяцев
    График сна ребенка от 6 до 10 месяцев
    График сна ребенка от 10 до 12 месяцев

    Во-первых, давайте ответим на самый важный вопрос и не будем отвлекаться:

    Смогу ли я когда-нибудь снова заснуть?

    Ответ есть…ДА! Рождение ребенка утомительно — мы знаем! Поначалу часы сна ребенка кажутся беспорядочными и непредсказуемыми. Но в конце туннеля будет свет! Наши графики сна новорожденного помогут вам расшифровать сон вашего ребенка и направить вас на пути к «успешному сну» (A.K.A. мирный ☺, полный ночной сон КАЖДУЮ НОЧЬ). Потребуется терпение, но наши графики сна новорожденных помогут вам в этом.

    Как мне убедиться, что мой ребенок высыпается правильно?

    Избыточная стимуляция в течение дня может привести к тому, что ваш ребенок либо будет слишком мало спать, либо спать, когда ему нужно есть, из-за истощения.Новорожденных младенцев необходимо часто кормить, чтобы обеспечить правильное развитие.

    Если ваш новорожденный ребенок переутомится (то есть, он слишком долго просыпался между сном), он станет суетливым, и ему будет труднее уснуть. Ниже приведены советы по возрасту, которые помогут избежать чрезмерной стимуляции и улучшить сон вашего ребенка. Для получения дополнительной информации о том, сколько сна требуется вашему ребенку и как долго он должен спать (а также о том, когда вам следует подумать о том, чтобы разбудить ребенка для кормления), прочтите «Сколько спят новорожденные?»

    Изучение цикла сна вашего ребенка

    Пока у вашего ребенка есть нос или глаза, когда дело доходит до цикла сна, вы вдвоем не можете быть дальше друг от друга! Основная причина непредсказуемости сна вашего новорожденного — это меняющийся цикл сна.

    Взрослые могут легко переходить из одного цикла сна в другой, не просыпаясь полностью. Новорожденные, однако, не остаются в глубоком сне (фазе быстрого сна) в течение длительного времени, поэтому они более восприимчивы к частым пробуждениям. В нашем посте «Цикл сна вашего ребенка» более подробно рассказывается о том, как цикл сна вашего ребенка связан с его режимами сна.

    Примерно через 3 месяца цикл сна вашего ребенка изменится, чтобы стать немного более похожим на ваш, поэтому в этом же возрасте вы заметите, что появляются более стабильные и предсказуемые режимы сна.К сожалению, вскоре после 3 месяцев до 4-го месяца ваш ребенок также претерпевает множество физиологических изменений, которые могут повлиять на его цикл и характер сна; обычно называется 4-месячной регрессией сна.

    Чтобы узнать больше об изменениях в цикле сна вашего ребенка и о том, как справиться с регрессом сна, прочитайте наш пост «10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна».

    Сколько сна нужно моему ребенку?

    Короткий ответ: МНОГО. Ваш новорожденный будет большую часть времени спать, а остальное время будет есть — это особенно верно в течение первых нескольких недель.В 6-недельном возрасте ваш новорожденный будет спать до 18 часов каждые 24 часа — в первые несколько дней жизни он будет спать еще больше! Конечно, по мере роста вашего ребенка ему будет нужно все меньше и меньше спать каждый день. Наши расписания сна новорожденных составят все для вас, а такие приложения, как Baby Time, могут помочь вам отслеживать сон и ночной сон.

    Одежда для сна

    Zen имеет мягкий вес, чтобы помочь малышам уснуть, чтобы они могли начать учиться здоровому сну, одновременно получая необходимый отдых.

    Помогите своему ребенку высыпаться с помощью мягкой утяжеленной одежды для сна Zen

    Узнать больше

    Хотите знать, не спит ли ваш новорожденный слишком много? Хотите узнать больше о том, сколько должен спать ваш новорожденный и почему? У нас есть ответы в нашей статье «Сколько спят новорожденные?»

    График сна новорожденного

    0-6 недель: выживаемость во сне

    Режим сна вашего новорожденного ребенка: выглядит нерегулярным и неустойчивым.Это настоящий «новорожденный» этап. Как мы уже упоминали, ваш ребенок будет проводить большую часть своего времени во сне, а просыпается только для того, чтобы поесть.

    От специалистов

    «Обычно до 6 недель малыши не могут спать дольше 35–40 минут. Это означает, что они, по сути, бодрствуют, чтобы привести себя в порядок, надеть новую одежду, полностью покормить, снова привести себя в порядок, получить новую одежду и снова вздремнуть! Иногда даже на переодевание нет времени! Примерно через 6 недель этот порог бодрствования составляет около 45 минут, и это все еще быстро! »

    — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

    Самая большая проблема : вы будете чувствовать себя так, как будто находитесь в постоянном цикле есть-спать-какашки.Обычно это самая утомительная стадия для родителей, несмотря на то, что ребенок спит очень много часов, так как вы будете спать всего несколько часов за раз. Вот почему мы назвали это этапом «выживания во сне». В течение этого времени сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок спал, любил и заботился, в которых он нуждается — это самое главное. По возможности избегайте использования средств для сна или ассоциаций, но в конечном итоге просто делайте то, что вам нужно, чтобы ваш ребенок И ВЫ хорошо отдыхали.

    График детского сна: 0-6 недель
    Ваш день должен начаться примерно…

    7 утра

    Общее количество часов сна (в сутки)

    от 15 до 18 часов

    ворс

    От 3 до 5 дремот, каждые от 15 минут до 3 часов

    Время бодрствования между сном

    от 30 минут до 1 часа

    Самый продолжительный период ночного сна

    от 2 до 4 часов

    Время отхода ко сну должно быть около…

    с 9:30 до 23:00

    Когда кормить : Когда ребенку это нужно — а это будет часто! Их крошечные желудки могут вместить столько, так что будьте готовы кормить каждый раз, когда они просыпаются!

    От специалистов

    «На этом этапе адаптации к жизни с новорожденным очень важно убедиться, что их потребности в еде и сне удовлетворяются. Единственное «правило сна» для этого молодого возраста — обеспечить, чтобы ребенок спал в безопасных условиях для сна без дополнительных предметов в кроватке или люльке и лежал на спине.Если у вас возникнут вопросы, вспомните азбуку безопасного сна: A в одиночестве, на их B, в пустом ребре или люльке C ! »

    — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

    Совет Zen: Найдите время, чтобы помочь своему новорожденному избавиться от любой путаницы между днем ​​и ночью. В этом возрасте слишком рано строить сверхструктурированный график сна. Хотя вы можете начать выполнять простой распорядок сна, ваш ребенок просто засыпает, когда ему этого хочется.Вместо этого, обучая их различию между днем ​​и ночью (это верно — всем младенцам нужно УЗНАТЬ разницу!), Делая дни яркими и полными активности, а ночи темными, спокойными и тихими, вы поможете им создать ассоциацию, которая будет помочь им лучше спать по мере их роста.

    От специалистов

    «Один из лучших способов избавиться от путаницы день / ночь, которая часто встречается в течение недель с 0 по 12 или в 4-м триместре, — это выставлять ребенка на естественный свет в дневное время и держать его в темной комнате ночью, чтобы он мог циркадный ритм и уровни гормонов (мелатонин и кортизол), чтобы начать адаптироваться к жизни вне матки.Я всегда рекомендую своим дородовым клиентам и новорожденным клиентам, чтобы первое кормление за день происходило в комнате с максимально естественным освещением, а не в темной спальне или детской. Этот крохотный трюк может иметь большое значение в ускорении адаптации наших маленьких свертков к дневным и ночным потребностям ».

    — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

    2-3 месяца: обучение во сне

    Режим сна вашего новорожденного: начинает превращаться в правильный режим! Вероятно, она способна бодрствовать немного дольше между сном, и вы получаете представление о том, когда она начинает спать.Тем не менее, ваш ребенок, вероятно, не будет бодрствовать больше пары часов за раз.

    От специалистов

    «Даже в возрасте 3 месяцев общее время, в течение которого младенцы могут бодрствовать без чрезмерной стимуляции или переутомления, составляет всего 1,5 часа. Помните, что это время, проведенное без сна от конца одного сна до начала следующего, и оно должно включать полный корм! Хотя это большой скачок по сравнению с быстрыми 45 минутами в 6 недель, для многих родителей он все же может пройти незаметно, особенно если они пытаются приспособиться к выполнению поручений или уходу по дому.В этих случаях может быть полезно установить будильник или таймер, когда ребенок встанет после сна, чтобы напомнить родителям, когда пора начинать следующий сон! »

    — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

    Самая большая проблема: Вы устали от тех первых 6 недель постоянных взлетов и падений. Вы готовы уложить ребенка спать подольше — особенно ночью! Но это непросто, и это не произойдет в одночасье. На стадии «выживания во сне» вы, возможно, приобрели некоторые привычки, которые в долгосрочной перспективе не поддерживаются, например, кормление или качание, чтобы заснуть.Если на этом этапе начать прививать здоровый сон, это поможет заложить основу для здорового сна.

    От специалистов

    «Ночной сон может закрепиться рано, особенно если новорожденные с раннего возраста учатся соединять циклы сна без того, чтобы их кормить для сна. Я работал со многими семьями, которые к 6-недельному возрасту почти полностью спят по 6 часов после сна ».

    — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

    Режим сна ребенка: 2-3 месяца
    Ваш день должен начаться примерно…

    с 6 до 6:30

    Общее количество часов сна (в сутки)

    от 14 до 16 часов

    ворс

    От 3 до 4 дремот, каждые 30 минут — 3 часа

    Время бодрствования между сном

    от 45 минут до 2 часов

    Самый продолжительный период ночного сна

    от 3 до 6 часов

    Время отхода ко сну должно быть около…

    с 8 до 22

    Когда кормить : Желудок вашего ребенка теперь немного больше, поэтому он будет оставаться сытым дольше, но младенцев в этом возрасте по-прежнему обычно нужно кормить каждые несколько часов, в том числе в течение ночи.

    Совет дзен: Вот когда вы можете начать применять распорядок дня перед сном. Вы, наверное, уже заметили то, что успокаивает вашего ребенка. Истории? Ванны? Пеленание? Попробуйте различные успокаивающие действия и разработайте ночной распорядок, который поможет расслабить ребенка и подготовить его ко сну.Постоянный распорядок дня ТАК важен для здорового сна.

    Zen Swaddle станет прекрасным дополнением к любому распорядку дня перед сном. Его мягко утяжеленные центральная часть и боковые стороны помогают успокоить малышей больше, чем традиционное пеленальное одеяло. Вес помогает имитировать ваше прикосновение, поэтому они могут почувствовать ваши любящие объятия, даже когда вы уложите их спать. Кроме того, пеленание дзэн эффективно борется с рефлексом Моро, который преобладает у большинства детей в возрасте от 5 до 6 месяцев.

    История сладкого сна

    «Нам нравится наш Zen Swaddle! Эмма Грейс спит как «дитя» в своем нежно-розовом пелене.Центр тяжести работает так же, как рука, мягко лежащая на ее груди. Как только мы закончили пеленать ее, она была готова ко сну. Работает! »

    — Сьюзан Р., 19.03.2018

    Никогда не рано начинать прививать себе здоровый сон. Zen Swaddle — отличное дополнение к распорядку сна, и при постоянном использовании, как с Эммой Грейс, станет для вашего ребенка сигналом сна.


    Кроме того, обратите внимание на сигналы сонливости вашего ребенка.Вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомился. Знание и наблюдение за их сигналами сонливости поможет вам уложить их спать, пока они не спят и не спят (еще один совет для хорошего сна!), И избежать переутомления ребенка.

    4-6 месяцев: формирование здорового сна

    Режим сна вашего новорожденного: может измениться. От 4 до 6 месяцев для вашего ребенка наступает переходный период, особенно когда речь идет о его сне! Эти переходы заставляют сон выглядеть по-разному в зависимости от ребенка.Некоторые дети могут спать всего 2 раза в день, другие по-прежнему будут бороться за то, чтобы их ребенок заснул во время сна (советы см. В нашем Руководстве по времени сна). Некоторые дети будут испытывать регресс сна из-за изменений в их цикле сна (подробнее о 4-месячном регрессе сна), в то время как другие потенциально могут спать всю ночь.

    Независимо от того, как выглядит сон вашего ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев, знайте, что полноценный ночной сон наконец-то вам доступен! В статье «Когда дети спят всю ночь» мы объясняем, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, на основе определенных этапов развития, большинство из которых приходится на 4–6 месяцев.

    Самый большой вызов: Переходы будут вашим самым большим испытанием в это время. Будь то видимый переход, такой как переход от пеленания или переход от люльки к кроватке, или переход, который вы, возможно, не сможете увидеть, например, изменения в их цикле сна, знайте, что эти переходы временные, следовательно, также связанные с этим проблемы. К счастью, у нас есть много ресурсов, которые могут помочь вам в этом переходе:

    Узнайте, когда прекратить пеленание и о нашем 4-шаговом плане перехода на пеленание

    Узнайте 10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

    Некоторые родители также ищут тренера по сну или начинают тренировать сон примерно в этом возрасте.Если вы хотите узнать больше о тренировке сна и о том, что это такое, ознакомьтесь с нашим Руководством по тренировке сна.

    Режим сна ребенка: режим сна для детей от 4 до 6 месяцев
    Ваш день должен начаться примерно …

    с 7 до 8 утра

    Общее количество часов сна (в сутки)

    с 12 до 15 часов

    ворс

    Обычно 3 дневных сна по 1–3 часа каждый

    Время бодрствования между сном

    1.От 5 до 2,5 часов

    Самый продолжительный период ночного сна

    от 4 до 8 часов

    Время отхода ко сну должно быть примерно …

    с 8:30 до 21:30

    Когда кормить : Вероятно, к настоящему времени кормление ваших детей стабилизировалось, но это по-прежнему означает, что вы кормите их 5–6 раз в течение дня. Многие дети в этом возрасте все еще кормятся хотя бы один раз на ночь, но в этом нет необходимости.Посоветуйтесь со своим педиатром, безопасно ли начинать отлучение от ночного кормления, а затем следуйте нашему совету Дзен, чтобы разорвать связь.


    Zen Tip: Пришло время разрушить ассоциации со сном. Ассоциация сна может быть чем угодно, что помогает вашему ребенку заснуть. Некоторые ассоциации со сном, такие как пеленание или белый шум, положительны. Другие, такие как качание или кормление грудью, негативны, потому что они не являются устойчивыми. Всем младенцам в какой-то момент необходимо научиться успокаивать себя, и первым шагом будет постепенное избавление от негативных ассоциаций со сном.Как только они перестанут полагаться на постороннюю помощь, чтобы заснуть, они смогут научиться засыпать самостоятельно. Если вы кормите ребенка, чтобы он заснул, начните отказываться от кормлений, сократив их. Если вы укладываете ее спать, покачивайте ее на более короткие периоды времени, прежде чем усыпить.

    Zen Sack может быть особенно полезен при разрушении ассоциаций со сном и преодолении переходных состояний. Слегка утяжеленный центр Zen Sack обеспечивает такой же комфорт и давление, как и пеленание, что делает его идеальным переходным продуктом для пеленания.Кроме того, центр тяжести имитирует ваши прикосновения, что может помочь малышам расслабиться и начать учиться успокаиваться самостоятельно.

    История сладкого сна

    «Моя трехмесячная дочь не спала в собственной постели. Ее отцу или мне пришлось бы не спать всю ночь, обнимая ее, и мы были измотаны. Каждый раз, когда мы ее укладывали, она просыпалась! Как только мы начали с Zen Sack, для нас все сразу же начало меняться. Наша маленькая девочка не только спит в своей постели, но и уснет сама! Спасибо Nested Bean! »

    — Челси К., 15.04.2018


    Zen Sack ™ помогает разрушить ассоциации со сном и облегчает переходы

    Попробуйте Zen Sack

    6-10 месяцев: успех сна

    Режим сна вашего ребенка: совершенно уникален! В это время есть одна вещь, на которую мы не можем не обратить внимания: КАЖДЫЙ РЕБЕНОК — РАЗНЫЙ! Некоторые дети развиваются быстрее, чем другие, поэтому, хотя ваш ребенок может спать только 4 часа ночью, ребенок вашего друга, возможно, спал всю ночь в течение месяца.

    Если вы только начинаете придерживаться последовательного распорядка отхода ко сну, изучаете сигналы своего ребенка о сонливости и начинаете разрушать ассоциации со сном, тогда вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы дойти до сна через ночную веху — но это нормально! В этом возрасте вы все равно должны видеть отчетливый режим сна, и вы можете использовать его, чтобы начать применять все советы дзен, которые вы, возможно, пропустили до сих пор (посмотрите на графики сна других возрастов, чтобы просмотреть их).

    Самый большой вызов: Сон всю ночь.Некоторым родителям, возможно, повезло, и их ребенок уже спит всю ночь! Остальные родители все еще терпеливо ждут. Если вы относитесь ко второй группе, не переживайте. Многие дети не спят всю ночь до 6 месяцев. Во-первых, просмотрите нашу статью «Когда дети спят всю ночь», чтобы убедиться, что ваш ребенок прошел этапы развития, необходимые для того, чтобы начать спать всю ночь.

    Если есть, замечательно! Теперь вы можете перейти к нашим 8 решениям, чтобы заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы помочь преодолеть эту проблему.Также знайте, что по данным Национального фонда сна, 70-80% младенцев спят всю ночь к 9 месяцам — так что шансы, что хороший ночной сон не за горами!

    Режим сна ребенка: 6-10 месяцев

    Ваш день должен начаться примерно …

    7 утра

    Общее количество часов сна (в сутки)

    с 11 до 15 часов

    ворс

    2 или 3 дневных сна по 1–3 часа каждый

    Время бодрствования между сном

    2 или 3 часа

    Самый продолжительный период ночного сна

    от 5 до 10 часов

    Время отхода ко сну должно быть около…

    с 8 до 21:30

    Когда кормить : Некоторые педиатры рекомендуют добавлять твердую пищу в возрасте 6+ месяцев. Вы по-прежнему будете кормить грудью или из бутылочки до 5 раз в день, но также с добавлением твердой пищи. Чтобы узнать больше о том, как должны выглядеть порции твердой пищи, проконсультируйтесь со своим педиатром.


    Совет дзен:
    Теперь, когда вы начали разрушать ассоциации со сном, вам нужно научить своего ребенка успокаивать себя.Вот что вы можете сделать: помните эти сигналы сонливости? Используйте их, чтобы убедиться, что вы засыпаете ребенка сонливым, но бодрым. Уложить ее, пока она еще не спит, поможет ей научиться засыпать самостоятельно. Если вы все еще пытаетесь отлучить от кормления в ночное время, попробуйте кормление во сне или продолжайте сокращать время кормления.

    Вы также можете использовать Zen Sack, чтобы научить ребенка самостоятельно успокаиваться. Начните с того, что уложите их сонными, но бодрствующими в их дзен-мешке. Затем осторожно похлопайте или потрите утяжеленный центр Zen Sack рукой, чтобы помочь им установить связь между весом и вашим прикосновением.Дайте им уснуть, а если они просыпаются и кричат ​​о вас, просто похлопайте по центру тяжести еще раз, чтобы успокоить их. Старайтесь не подбирать их, так как иногда это может их повторно стимулировать. Мягкое давление центра тяжести помогает успокоить младенцев, и они могут использовать это, чтобы снова уснуть без вашей помощи. Вы даже можете заметить, что ваш ребенок сам начинает гладить центр тяжести, чтобы снова уснуть!

    Узнайте больше о том, как научить себя успокаивать с помощью Zen Sack.

    Некоторые родители решают попробовать тренировку сна примерно в этом возрасте. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим Руководством по обучению засыпанию.

    История сладкого сна

    «Моя малышка очень хорошо спит, когда на ней надет свой Zen Sack. Ей нравится гладить переднюю часть мешка, когда она засыпает. Мне действительно нравится, что когда я перекладываю ее с колен на кроватку, она дает ей уверенность, как свет, когда я перекладываю ее с колен на колыбель, что, как мы все знаем, является наиболее важной частью усыпления ребенка! »

    — Велда М., 14.03.2018


    Мягко взвешенный мешок Zen Sack помогает научить вашего ребенка засыпать самостоятельно

    Попробуйте Zen Sack

    10-12 месяцев: как избежать нарушения сна

    Режим сна вашего ребенка: немного больше похож на взрослого, за исключением сна;) Скорее всего, ваш ребенок начинает спать всю ночь, немного спит в день и проводит гораздо больше времени, играя и исследовать вместо сна!

    Самый большой вызов: На этом этапе вашей самой большой проблемой будут любые возможные неудачи.Регрессия сна обычно происходит в возрасте 8, 9 или 10 месяцев, а у некоторых младенцев даже наблюдается ухудшение сна в 12 месяцев (когда они собираются бросить второй сон). Различные вехи, изменения в распорядке дня или окружающей среде, а также тревога разлуки — вот некоторые из причин регресса или неудач сна в этом возрасте. Дополнительные сведения о каждом типе регрессии сна см. В разделе «Выживание при регрессии сна».

    Режим сна ребенка: 10-12 месяцев

    Ваш день должен начаться примерно…

    с 6 до 7:30

    Общее количество часов сна (в сутки)

    с 11 до 14 часов

    ворс

    1 или 2 дневных сна по 1-2 часа каждый

    Время бодрствования между сном

    от 2,5 до 3,5+ часов

    Самый продолжительный период ночного сна

    от 7 до 12 часов

    Время отхода ко сну должно быть около…

    с 20:00 до 21:00

    Когда кормить : Обычно вы все еще будете кормить грудью или кормить из бутылочки 3–4 раза в день и добавлять твердую пищу. Вы можете заметить повышение аппетита примерно в 10 месяцев из-за повышения уровня активности вашего ребенка. Это может потребовать дополнительных перекусов в течение дня. Большинство детей в этом возрасте могут спать всю ночь без кормления.


    Дзен-совет:
    Если у вашего ребенка действительно наблюдается нарушение сна в это время, это может быть особенно неприятно, не говоря уже о разочаровании.Как только вы подумали, что все это выяснили, они внезапно перестают спать всю ночь или они внезапно ненавидят дремать.

    От специалистов

    «Стабильно реагировать и стараться держать ребенка в лучшем виде — отличный способ как можно быстрее преодолеть проблемы со сном. Важно свести к минимуму путаницу, которую испытывают наши дети, оставаясь последовательными в посланиях, которые мы им отправляем, во сне и не только! »

    — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting
    Если вам нужно время, чтобы вздремнуть, прочтите «Как заставить моего ребенка вздремнуть».


    Чтобы получить помощь по регрессу сна, прочтите «Выживание при регрессии сна».

    Чтобы получить дополнительные советы по сну, прочтите 7 советов и приемов, как уложить ребенка спать.

    Информацию о тренировке сна см. В нашем Руководстве по тренировке сна.

    Безопасность детского сна

    Независимо от возраста или стадии развития вашего ребенка, важно следить за тем, чтобы он спал безопасно. Согласно Американской академии педиатрии (AAP), ваш ребенок всегда должен лежать на спине, чтобы спать, а поверхность сна должна быть твердой и очищенной от всех незакрепленных предметов, включая постельное белье, одеяла, игрушки, мягкие игрушки и т. Д.

    Чтобы узнать больше о безопасности детского сна, особенно когда он начинает переворачиваться, прочтите «Безопасный сон: ребенок спит на боку или на животе».

    Чтобы узнать больше о рекомендациях AAP, посетите страницу «Как обеспечить безопасность спящего ребенка: объяснение политики AAP».

    Ночью спит

    Пока мы знакомили вас с расписанием сна ребенка, приведенным выше, мы объяснили, что ночной сон у большинства детей происходит примерно в 6 месяцев или старше. Большинство младенцев начинают спать дольше растяжек около 6 недель, но для некоторых младенцев отметка от 4 до 6 недель — это начало колик или нарушения сна по другим причинам.Но это не будет длиться вечно, обещаю. Следите за режимом кормления и сна, адаптируйтесь к изменениям вашего ребенка и, самое главное, установите постоянный режим сна, включающий купание, чтение, кормление и покачивание. Прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать всю ночь.

    В возрасте 3-4 месяцев ваш ребенок все равно просыпается один или два раза, чтобы его покормить, но продолжительность сна увеличится до 4-6 часов. Вы увидите, что в течение дня количество их дневного сна уменьшится, но, опять же, продолжительность сна будет увеличиваться.Помните, что попытки назначить ребенку более позднее время отхода ко сну в надежде, что он заснет позже, не сработают. Ваш ребенок должен быть усыплен до того, как он переутомится, и он будет просыпаться по своему собственному графику — будь то 4 или 7 часов утра. Обратитесь к нашему графику сна новорожденного, чтобы узнать предполагаемое время отхода ко сну, или ознакомьтесь с нашей таблицей времени отхода ко сну по возрасту.

    На самом деле, не удивляйтесь, если примерно через 12-15 недель вы обнаружите, что вылезаете из постели в любое время суток, чтобы проверить своего малыша, который (к вашему удивлению) крепко спит! Это приспособление для вас так же, как и для вашего ребенка.Как только вы привыкнете просыпаться, чтобы успокоить или покормить ребенка каждые несколько часов, может показаться действительно странным не останавливаться, а иногда даже тревожно.

    От основателя

    «Когда я наконец заставил нашего первого сына спать на эти более длительные отрезки времени, я все же обнаружил, что просыпаюсь, чтобы проверить его и убедиться, что с ним все в порядке. Я даже позвонила нашему педиатру, чтобы убедиться, что все в порядке! Она поздравила и заверила меня что это означало: «Он получает хорошее питание в дневное время».Молодец, мама! Иди спать! »

    — Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean

    Прочтите «Когда младенцы спят всю ночь», чтобы узнать, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать всю ночь, основываясь на достигнутых им вехах.

    Прочтите 8 решений, как заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы получить дополнительные советы, как заставить вашего ребенка, наконец, спать всю ночь, и советы, как помочь ребенку спать одному, чтобы помочь вашему ребенку стать самостоятельным спящим.

    В конечном счете, эти расписания детского сна — всего лишь предположения. Каждый ребенок индивидуален. Мы не можем этого достаточно подчеркнуть. Итак, не сравнивайте привычки сна вашего ребенка с привычками сна другого ребенка, потому что они БУДУТ другими. Как мы уже говорили, некоторые дети начинают спать дольше уже в шесть недель (в некоторых случаях даже раньше!), В то время как другим детям требуется гораздо больше времени, чтобы достичь этого рубежа.

    От основателя

    «Наш первый сын проспал всю ночь к 12 неделям, в то время как наш второй сын спал так плохо, что он вдохновил меня на создание Zen Swaddle.Каждый ребенок совершенно другой! »

    — Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean

    В конечном счете, ВЫ знаете, что лучше для вашего ребенка, и ВЫ знаете, когда что-то не так. Не беспокойтесь, когда в 7 недель ваш ребенок все еще спит по 3-4 часа, в то время как ребенок вашего друга уже спит всю ночь. Если инстинкты подсказывают, что что-то не так, позвоните педиатру. Но в противном случае просто продолжайте придерживаться этих привычек здорового сна, придерживаться своего распорядка и использовать свой Zen Swaddle!


    График сна для первого года жизни вашего ребенка — Самый счастливый ребенок

    График сна для ребенка

    Все родители хотят, чтобы их младенцы хорошо спали.Но многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей:

    • Как долго мой ребенок будет спать?
    • Во сколько им ложиться спать?
    • Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать?
    • Как меняется режим сна ребенка со временем?

    Всем известно, что их новорожденный ребенок не будет спать много в первые недели. Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается.Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — детей — это что-то вроде американских горок, когда счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!

    Тем не менее, ниже приводится список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и зигзагов, с которыми сталкиваются многие дети в течение первого года. (Пожалуйста, помните, что каждый ребенок уникален, и режим сна может сильно отличаться.)

    От рождения до 2 месяцев График сна ребенка

    Всего сна: От 14 до 18 часов в день. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели вы можете ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода от 10 до 12 раз в день.

    День начинается … около 7 часов утра

    Дремота: Ваша маленькая соня будет много спать (до 8 часов в день). Дневной цикл составляет от 1 до 2 часов бодрствования, затем от 1 до 2 часов дремоты.В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5–2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Длинный сон означает меньшее количество еды в течение дня, что делает младенцев более голодными по ночам.

    Ночной сон … начинается около 22:00. Ваш ребенок будет тосковать по ночам, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый длинный отрезок zzz обычно длится до 4 часов в первый месяц и от 4 до 8 часов к 2-месячному возрасту.

    Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня жизни, помогая детям спать лучше и естественнее.А SNOO — интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, — может оптимизировать сон, помогая младенцам засыпать быстрее и спать дольше, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной кровати. Не волнуйтесь, SNOO не заставляет спать детей, которым нужно поесть … они всегда будут просыпаться, если они голодны.

    График сна ребенка от 2 до 4 месяцев

    Общий сон: Отсрочка 13–14 часов.

    День начинается … сейчас немного раньше. Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.

    Дремота: Ваш ребенок будет спать 2–3 дня в день, что в сумме составляет 4–8 часов сна.

    Ночной сон … сдвигается немного раньше, ваш ребенок засыпает около 21:00. Они также будут спать дольше, продолжая бодрствовать на кормление или два. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну, например SNOO).

    Внимание: Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Оно может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный — каждые несколько часов — и хочет поиграть или пообниматься … но отказывается спать в одиночестве.

    Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать больше пугаться, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO обеспечивает еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наше запатентованное пеленание крепится к кровати, чтобы предотвратить скатывание, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

    График сна ребенка 4-8 месяцев

    Общий сон: 12-14 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он заканчивает то, что я называю четвертым триместром.Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

    День начинается … между 6-8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!

    Дремота : 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.

    Ночной сон … начинается примерно с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерыва, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

    Внимание: Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4-6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может раньше или позже вступить в игру.Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

    График сна ребенка 8–12 месяцев

    Общий сон: От 12 до 14 часов в день к 8 месяцам.

    День начинается … около 6-7 утра.

    Дремал: Еще 2–3 раза в день.

    Ночной сон… сейчас начинается с 7 до 9 вечера. Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

    Heads Up: Это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться наружу и покататься по комнате. (Вы можете узнать больше о 8-месячной регрессии сна здесь!) Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.

    График сна ребенка на 12 месяцев (С Днем Рождения !!!)

    Общий сон : от 12 до 14 часов в течение полного дневного цикла.

    День начинается … с 6 до 7 утра

    Дремота : 2 дневных сна общей продолжительностью от 2 до 4 часов в день.

    Ночной сон: обычно начинается раньше, когда ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет от 7 до 10 часов ночью.

    Внимание : Ваш ребенок официально является малышом (в некоторых даже от 8 до 9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий.Вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик в The Happiest Toddler (книга / видео). Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или плюшевую игрушку размером с ладонь!

    Последние мысли о расписании детского сна

    Каждый ребенок индивидуален, поэтому расписание вашего малыша может немного отличаться от указанного выше. Однако, если вы вооружены нужной информацией и ресурсами, вы сразу же сможете спокойно вздремнуть! Ознакомьтесь с еще одним замечательным советом, касающимся сна ребенка и малыша:

    Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

    Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

    Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

    Что делать, если ваш новорожденный не спит — самый счастливый ребенок

    Переутомление заставляет детей нервничать! Опрос Sleep in America показал, что переутомленным детям требуется почти на 20% больше времени, чтобы заснуть. Хотя это правда, младенцы, которые ложатся спать слишком рано, хорошо сопротивляются и перед сном.

    Чтобы положить конец ночной борьбе, вам нужно определить идеальное время сна для вашего ребенка.

    Перед сном

    В среднем трехмесячный ребенок ложится спать примерно в 21:30. Тем не менее, по мере того, как младенцы становятся старше, они ложатся спать раньше, начиная с 20:30 и раньше.

    Исследователи обнаружили, что новорожденные, которые легли спать до 21:00, в целом спали значительно дольше (13 часов), чем те, кто ложился спать после 21:00 (11,8 часа).

    Большинство младенцев легко засыпают и спят дольше, когда лежат, прежде чем они устанут и у них появятся ошибки в глазах.Но если вы настаиваете на слишком раннем отходе ко сну, ваш маленький приятель может просто не устать. Ага, вы здесь по тонкой грани!

    Признаки того, что новорожденному рано ложиться спать

    • Он борется с засыпанием от 30 до 60 минут.
    • Перед сном он не выказывает признаков усталости.
    • Он просыпается посреди ночи или очень рано на следующий день, отдохнувший и готовый уйти.

    Решение: попробуйте продвигать свой распорядок на 15 минут позже каждые 2–3 ночи, чтобы выбрать правильное время сна.

    Указывает, что ребенку рано ложиться спать

    • Она борется с засыпанием от 30 до 60 минут.
    • Она капризна и раздражительна, днем ​​засыпает в машине или коляске.
    • Она спит более 2 часов.
    • Она явно переутомляется перед сном (протирает глаза, моргает, зевает, капризничает).

    Как уложить новорожденного спать

    Если у вас возникли проблемы с засыпанием новорожденного по ночам, то решение может заключаться в том, чтобы начинать тренировку перед сном на 15 минут раньше каждые 2–3 ночи, пока вы не выберете время, удобное для вашего малыша.Создание режима сна для новорожденного может быть сложной задачей, и могут потребоваться некоторые методы проб и ошибок, прежде чем вы найдете правильное время отхода ко сну. Но этот примерный распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку прийти в норму и дать вам обоим больше сна каждую ночь.

    Сколько времени нужно, чтобы новорожденный ложился спать?

    При таких подходах ваши битвы перед сном должны закончиться в течение 1-2 недель — и вы сможете закончить свои битвы перед сном за несколько ночей.

    Новорожденный не спит? Нет проблем.

    Если вы все еще не можете заставить своего новорожденного поспать, возможно, пришло время попробовать SNOO. Люлька SNOO — самая безопасная детская кроватка из когда-либо созданных! Это помогает продлить сон младенцев (что означает, что вся семья спит больше), автоматически раскачиваясь и используя белый шум, чтобы усыпить ребенка. Хотите узнать больше? Щелкните здесь, чтобы найти информацию о SNOO, включая возможность ежемесячной аренды.

    Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

    Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

    Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

    My Sweet Sleeper — В какое время моему ребенку лучше спать?

    Оказывается, рано ложиться спать — это не просто привилегия, которая дает вам больше времени для себя в конце долгого дня (хотя это , действительно, хороший навык).

    Исследования показали, что некоторым детям необходимо ложиться спать уже в 18:30 или 19:00. И хотя это не означает, что всем детям нужно рано ложиться спать, стоит подумать, выиграет ли ваш ребенок от более раннего отхода ко сну.

    Когда дети ложатся спать переутомленными, у них может быть ряд различных реакций, большинство из которых являются отрицательными. Хотя может показаться, что ваш переутомленный ребенок быстро засыпает от чистого истощения, это может нанести ущерб его ночному сну и создать цикл, который трудно прервать.Это связано с тем, что у всех младенцев / детей есть естественное окно сна и окна бодрствования, которые в своем развитии соответствуют их возрасту. Когда вы укладываете ребенка спать позже, чем его тело может выдержать, он на самом деле не учится засыпать самостоятельно; скорее, они засыпают от чистого истощения или, что еще хуже, испытывают проблемы с засыпанием из-за чрезмерной стимуляции и переутомления. Это также является причиной того, что некоторые дети становятся гиперактивными, когда переутомляются, потому что они пропустили нормальное время сна и «поймали другой ветер».«Чаще всего это приводит к срыву и битве перед сном.

    Давайте посмотрим, почему это происходит (на всякий случай, вам нужно немного больше убедительности;) …

    Вы, наверное, слышали о гормоне мелатонине (наш гормон сонливости), который все мы (кроме новорожденных) ) производим по мере того, как мы заканчиваем вечер.

    Мелатонин работает лучше всего, когда мы чтим наши сигналы сна и позволяем ему делать свою работу, помогая нам войти в ночной сон в состоянии покоя. Как только мы пропускаем время сна, мелатонин легко подавляется, а выработка нашего стимулирующего гормона при переутомлении (кортизол) увеличивается.По сути, происходит то, что наше тело переводится в режим борьбы или бегства, вместо того, чтобы успокоиться и засыпать (то, что оно изначально хотело сделать, но теперь будет изо всех сил).

    Итак, как мне узнать, ложится ли мой ребенок спать в нужное время?

    Ниже вы найдете список рекомендаций по возрасту, основанный на возрасте и стадии развития. Однако также важно уважать сигналы вашего ребенка о сонливости (эти милые зевки и потирание глаз служат определенной цели).

    Вот наши рекомендации по выбору подходящего времени отхода ко сну в зависимости от возраста (имейте в виду, нижний диапазон соответствует младшему возрасту):

    • Новорожденные (0–3,5 месяца) — 19:30 — 21:30 (позже потому что циклы сна новорожденного еще не сформированы и циркадный ритм не способствует сну)

    • 3,5 — 6 месяцев — 19–20:30

    • 6–12 месяцев — 18–20 часов

    • 12-24 месяцев — 6: -7: 30pm

    • 2-10 лет — 19-20: 30

    • 10 лет + — 19: 30-9pm

    Хотя это наши рекомендации , все дети разные и могут иметь разные потребности в зависимости от их распорядка дня, сна и т. д.Однако я не рекомендую ложиться спать до 18:00 или после 20:30 для любого возраста (за исключением новорожденных). Если ваш ребенок выходит за пределы указанного диапазона и у него проблемы со сном ночью или днем, причиной может быть отход ко сну!

    Для получения информации о дополнительных исследованиях, показывающих пользу раннего отхода ко сну, ознакомьтесь с нашей статьей о постоянном времени отхода ко сну. Подводя итог, можно сказать, что исследования показали, что дети, у которых раннего отхода ко сну , работают лучше когнитивно, с меньшей вероятностью страдают ожирением в более позднем возрасте и спят в среднем на 78 минут каждую ночь больше.Последнее важно, потому что исследования показывают, что даже 30-60 минут недосыпания за одну ночь могут вызвать проблемы с концентрацией.

    Независимо от того, в какое время ваш ребенок ложится спать сейчас , никогда не поздно сдвинуть время отхода ко сну немного раньше. Кроме того, мы надеемся, что это позволит вам, родители, провести немного больше времени в одиночестве!

    Для получения дополнительных рекомендаций по сну, не стесняйтесь обращаться к нам или попробовать наш курс сна для новорожденных или 4-12-месячный курс сна.

    Для чего нужен спорт детям: Зачем детям нужно заниматься спортом

    Зачем детям нужно заниматься спортом

    Не все родители считают, что ребёнок нуждается в занятиях спортом и дополнительных секциях. Объясняя это тем, что ребёнку хватает двигательной активности на площадке и дома. Но на самом деле это не так. Дети обладают таким запасом энергии и активности, что хватит ещё и на несколько занятий. Кроме того, спортивные занятия решают не только проблему активности.

    Зачем детям нужно заниматься спортом - плюсы и преимущества 1

    Польза от занятий спортом:

    1. Спорт укрепляет весь организм растущего ребёнка, способствует правильному развитию сердечно-сосудистой системы, росту костной системы. Занятия повышают иммунитет, повышают сопротивляемость к сезонным простудам.

    2. Спортивные занятия решают проблему гиперактивности детей, потому что происходит очень большой выплеск энергии. Дома они становятся спокойней, чем раньше, уравновешенней и рассудительней.

    3. С детства ребёнок чувствует дух соревнования, потому что спорт – это всегда стремление быть лучше других, быстрее, сильней. Если спорт командный, то это стремление победить всей командой. Это пригодится и в школе, и в институте, и при трудоустройстве.

    4. Спорт – это дисциплина. Родители при выборе спортивной секции должны обратить большое внимание на тренера, ведь он – это пример для всех учеников. Он сможет добиться дисциплины, чтобы дети слушали с первого раза, не баловались и не мешали вести занятие.

    5. Мальчики и девочки, которые занимаются спортом, чувствуют себя уверенней, общаясь с ровесниками. Спорт повышает самооценку, поднимает значимость ребёнка для коллектива.

    6. Создаёт дополнительное общение для детей. Зачастую они со своими товарищами в секции дружат и общаются гораздо лучше, чем с одноклассниками.

    Зачем детям нужно заниматься спортом - плюсы и преимущества 2

    Если родители с детства уделяют большое внимание спортивному развитию, эта привычка останется на долгие годы. Ребёнок продолжит и в юношестве заниматься тем или иным спортом. Кроме того, бывает, что секция, в которую отдали малыша, в будущем становится смыслом всей его жизни. Ребёнок становится великим спортсменом и многого добивается.

    Дети, которые с детства посещают спортивные секции, в подростковом возрасте меньше подвержены дурному влиянию. Им некогда слоняться по улицам и попадать в плохие компании. В их жизни присутствуют тренировки, соревнования, сборы в спортивные лагеря.

    Чтобы ребёнок хотел заниматься спортом, родители должны стать для него примером. Прекрасно, когда родители тоже посещают спортивные занятия, фитнес-клубы. Если же на это нет времени и финансовая возможность не позволяет, можно начать с утренней зарядки и домашних тренировок.

    Статья: Почему детям нужно заниматься спортом?

    В наше время многие факторы представляют опасность для здоровья детей. Каждый год появляются новые виды вирусов и бактерий, провоцирующие самые разные болезни, о которых ранее никто и не слышал. На психику ребёнка оказывают серьёзное давление в школе. Плюс ко всему, ещё и плохая экология делает своё черное дело. Некоторые проблемы изменить мы не можем, но здоровье наших деток в наших руках.

    Почему детям важен спорт?

    Укрепляет иммунитет. Во время занятия физкультурой, из организма выводятся вредные вещества, учащается дыхание, клетки насыщаются кислородом, а также увеличивается скорость циркуляции крови, что позволяет иммунным клеткам быстрее реагировать на возбудителей болезней.

    Поднимает настроение. При физической активности в организме вырабатывается гормон — эндорфин. Его также называют гормоном счастья. Он позволяет преодолеть негативные эмоции, даёт чувство лёгкости и ясность мысли.

    Воспитывает необходимые черты характера. Спорт помогает детям развить у себя целеустремлённость, ответственность, самообладание и волю – качества, важные в любом возрасте.

    Что нужно учитывать?

    Родителям нужно серьёзно отнестись к выбору вида спорта для своего чада. В первую очередь, необходимо учитывать его физические данные: пойдёт ли данный вид спорта на пользу или же навредит ребёнку.

    Полезно брать во внимание хронические заболевания, которые, возможно, есть у будущего спортсмена. Например, если он имеет близорукость, то теннис ему вряд ли подойдёт, а лёгкая атлетика может привести к плачевным последствиям, если есть проблемы с сердцем.

    Также, важно учитывать желание и характер ребёнка, его способности. Будет ли он хорошо гармонировать с командой или же ему легче, когда он один.

    Какие есть варианты?

    Куда же отдать ребенка, в каком возрасте?

    Детям от 8–11 лет подойдут те секции, которые позволят развить скорость, реакцию и координацию. От 11–13 лет – силу и выдержку. А самых маленьких детей, от 3–5 лет, можно приучать к тому, что способствует общему развитию организма. Например, сюда входят плавание, гимнастика и лёгкая атлетика. Следует помнить, что профессиональный спорт не всегда влияет положительно на здоровье, а зачастую, только вредит.

    Какой можно сделать вывод?

    Спорт нашим детям необходим. Умеренные и регулярные физические занятия улучшают здоровье, помогают лучше мыслить и развивают хорошие качества. Но чтобы ребёнок полюбил спорт, родителям самим необходимо подавать в этом хороший пример.

    Почему детям нужно заниматься спортом

    Почему детям важен спорт?

    Укрепляет иммунитет. Во время занятия физкультурой, из организма выводятся вредные вещества, учащается дыхание, клетки насыщаются кислородом, а также увеличивается скорость циркуляции крови, что позволяет иммунным клеткам быстрее реагировать на возбудителей болезней.

    Поднимает настроение. При физической активности в организме вырабатывается гормон — эндорфин. Его также называют гормоном счастья. Он позволяет преодолеть негативные эмоции, даёт чувство лёгкости и ясность мысли.

    Воспитывает необходимые черты характера. Спорт помогает детям развить у себя целеустремлённость, ответственность, самообладание и волю – качества, важные в любом возрасте.

    Что нужно учитывать?

    Родителям нужно серьёзно отнестись к выбору вида спорта для своего чада. В первую очередь, необходимо учитывать его физические данные: пойдёт ли данный вид спорта на пользу или же навредит ребёнку.

    Полезно брать во внимание хронические заболевания, которые, возможно, есть у будущего спортсмена. Например, если он имеет близорукость, то теннис ему вряд ли подойдёт, а лёгкая атлетика может привести к плачевным последствиям, если есть проблемы с сердцем.

    Также, важно учитывать желание и характер ребёнка, его способности. Будет ли он хорошо гармонировать с командой или же ему легче, когда он один.

    Какие есть варианты? Куда же отдать деток и в каком возрасте?

    Детям от 8–11 лет подойдут те секции, которые позволят развить скорость, реакцию и координацию. От 11–13 лет – силу и выдержку. А самых маленьких детей, от 3–5 лет, можно приучать к тому, что способствует общему развитию организма. Например, сюда входят плавание, гимнастика и лёгкая атлетика. Следует помнить, что профессиональный спорт не всегда влияет положительно на здоровье, а зачастую, только вредит.

    Какой можно сделать вывод?

    Спорт нашим детям необходим. Умеренные и регулярные физические занятия улучшают здоровье, помогают лучше мыслить и развивают хорошие качества. Но чтобы ребёнок полюбил спорт, родителям самим необходимо подавать в этом хороший пример.

    Занимательные факты на тему: Зачем детям следует заниматься спортом

      Гaрмоничное рaзвитие ребенкa будет происходить только в том случaе, если родители будут прививaть ему не только культурные ценности, хорошие привычки, но и любовь к спорту. Рaзвитие в физическом отношении имеет вaжное знaчение, ведь зaнятия спортом делают ребенка здоровым, сильным, а также придaют ему уверенности в себе.

      Вот несколько основных aргументов, почему дети с малых лет должны рaзвиваться физически:

    1.Здоровье.

      Спорт – это безупречная профилактика заболеваний. В процессе занятий основная нагрузка идет на мышцы, кости, суставы, что положительно сказывается на опорно-двигательном аппарате ребенка, а регулярные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Ребенок с самого детства сохраняет свое здоровье. При этом не обязательно отдавать своего ребенка на определенную секцию (футбол, гимнастику, тренажерный зал), достаточно купить детский спортивный комплекс для дома, с помощью которого можно выполнять различные упражнения.

    2. Избавление от накопившейся энергии.

      Некоторые дети отличаются тем, что их прaктически невозможно успокоить, когда они находятся в эмоционaльном состоянии, хотят играть, бегать. Обычно такой ребенок неусидчив, и ему необходимо куда-то выплескивать свою энергию. Занятия спортом – идеальное решение в такой ситуации.

     3. Формирование характера.

      Спорт всегда мотивирует человека к достижению определенных целей. Буквально с детского сада ребенок должен знать, чего он хочет и что многого можно добиться, если прилагать усилия. Таким образом, у детей формируется сильный характер, благодаря которому он может в будущем достичь фантастических результатов не только в спорте, но и в своей жизни в целом.

     4. Развитие общительности.

       Как правило, спорт связан с командными играми, где происходит общение между детьми. Ребенок учится общаться со своими сверстниками. Мальчики предпочитают играть в футбол, баскетбол. Девочки обычно пробуют себя в волейболе, пионерболе и баскетболе. Правильное физическое развитие ребенка обязательно приведет к тому, что он не просто станет сильным, выносливым, но и будет иметь отличное здоровье.

    Материал по теме: Зачем нужно ребенку заниматься спортом?

    Зачем нужно ребенку заниматься спортом?

    Некоторым родителям кажется, что главное для их ребенка – быть образованным человеком, сидеть побольше над азбукой, учиться считать, а вот гонять мячик во дворе или носиться в догонялки – пустая трата времени. Подробнее о том, зачем детям физическая нагрузка, попробуем разобраться.

    Развивает иммунитет

    Дети намного подвижнее взрослых. Даже те, кто сидит подолгу за компьютером или за мультиками, потом носятся, крутятся, вертятся. Но простая беготня не дает мышцам возможности работать согласованно. Такие хаотичные движения не развивают координацию, способность управлять своим телом. Поэтому хорошо, если нагрузка направленная.

    Когда ребенок занимается направленной физической деятельностью, развивается мышечная память. А функция памяти связана в организме с синтезом белка. Иммунная система – это тоже белки. Когда организм «знает», как синтезировать белки, иммунитет укрепляется. Поэтому можно сказать, что развитие иммунитета связано с организованной физической активностью.

    Улучшает аппетит

    У физически активных детей лучше аппетит. Когда ребенок сидит перед телевизором, компьютером или за столом, он не переключается на другой вид деятельности, не расходует энергию, а значит, у него нет необходимости ее восполнять. А если малыш занимается спортом, то закончив тренировку, он обязательно восполнит потраченную энергию и с аппетитом поест!

    Укрепляет организм и психику

    У сегодняшних деток часто встречаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стало много врожденных суставных вывихов, подвывихов. И, конечно, состояние нервной системы малышей сейчас не в лучшем виде. Дети нервные, возбудимые. Когда ребенок начинает заниматься спортом, каким угодно, все показатели роста у него ощутимо повышаются, он реже болеет и становится спокойнее и увереннее в себе.

    Вывод.

    Таким образом, современному человеку нужно как можно больше заниматься спортом, чем предыдущему поколению, и не только взрослым, но и детям. Особенно это нужно делать сейчас, когда работа, в основном, сидячая. Физическая культура и спорт рассматриваются исследователями не только как элемент образа жизни и в целом культуры общества, но и как средство физического развития, воспитания и укрепления здоровья. Физкультурно-спортивная деятельность выступает фактором формирования духовных, нравственных устоев человека. С точки зрения явлений общественной жизни физическая культура – это социальный, идеологический институт, способствующий всестороннему и гармоничному развитию личности, повышению роли человеческого фактора в процветании общества.

    Нужно ли детям заниматься спортом и почему

    Нужно ли детям заниматься спортом и почему

    Вопрос, нужно ли детям заниматься спортом в свободное от школы время, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Хочется сделать досуг ребенка не только веселым, но и развивающим. Не стоит сомневаться — нужен ли спорт детям, он является важной частью развития ребёнка. Однако, спорт помогает эмоциональному, интеллектуальному и социальному росту.

    Зачем нужен спорт детям :

    • способствует физическому становлению — улучшают осанку, укрепляют мышцы, благотворно влияют на гормональный фон и укрепляют организм.
    • тренировка силы воли — развитие тела — не простая задача, и детям частно приходится регулярно посещать тренировки и соответствовать требованиям, чтобы развивать навыки и выдерживать конкуренцию
    • Развитие навыков общения — в командных видах спорта детям, чтобы достигать высоких результатов, необходимо развивать умения договариваться и быть частью группы. Это хороша тренировка коммуникации и командной работы
    • Эмоциональная регуляция — в спорте эмоции могут влиять на результаты, и необходимость справиться с переживаниями и действовать не смотря на волнение. Такой опыт поможет ребёнку легче переносить и другие жизненные трудности.
    • А некоторые виды физической активности включают в себя техники эмоциональной регуляции, например медитации,- йога, ушу и другие восточные практики.
    • Активность помогает ребёнку сбросить энергию, накопившуюся за день.

    Нужен ли спорт детям, у которых есть особенности характера или нервной системы — определенно — важно подобрать тот спорт, в который поможет ребёнку развить нужную сферу.

    Нужно ли ребенку заниматься спортом если они не хотят — определенно не стоит на этом настаивать. Важно, чтобы спорт был для ребёнка хобби и сферой интересов, а не пыткой, которую он должен терпеть. Благо, в современном мире выбор спортивных секций настолько широкий, что найти себе занятие по душе сможет практически каждый.

    Часто ребёнок, который интересовался каким-то видом спорта хочет его бросить. В этой ситуации проблема может быть связана с самим видом — надоел, плохо получается, не интересно. А может базироваться на социальных факторах — не получается подружиться с товарищами с секции, не нравится тренер, слишком жесткие требования или просто большая нагрузка. В таком случае имеет смысл обсудить с ребёнком его беспокойства и либо сменить вид спорта, либо место, где ребёнок им занимается, найти более подходящие условия.

    Не все дети хотят достигать заоблачных вершин и становиться чемпионами. Иногда они просто получают удовольствие от процесса, или используют это занятие как средство общения со сверстниками.Можно предложить ребенку рассмотреть разные виды и больше про это узнать, но если он категорически против, лучше позвольте ему заниматься чем-то другим — доверие и отношения с ребенком дороже спорта.


    Нужно ли детям заниматься спортом и почему

    Зачем ребенку нужен спорт?

    Автор

    Команда Чевостика

    Многие родители водят детей «на спорт» из-за смутного ощущения, что «так нужно». Почему нужно? Версии могут быть совершенно разные, от абстрактного «здоровья», до «развивать волю» и «воспитать олимпийского чемпиона». Почему они могут быть ошибочными и зачем на самом деле нужен спорт?

     

    Самое главное

    То, о чем все почему-то забывают. Спорт (как и другие «кружки») нужен ребенку в первую очередь для того, чтобы получать удовольствие и раскрывать внутренний потенциал. Если это условие не соблюдается, спорт не идет на пользу или негативные последствия перевешивают все полезное, что он дает. Множество исследований показали, что лучших (и долгосрочных) результатов в спорте добиваются те дети, которые сами увлечены и получают удовольствие от тренировок. Те же, кто занимаются, чтобы добиться определенных результатов или «чтобы родители были довольны», испытывают стресс (вплоть до депрессии), их результаты ниже или носят эпизодический характер.

    И все же здоровье

    Современный ребенок не часто имеет возможность свободно бегать, прыгать, скакать, гонять мяч, кувыркаться, лазить по деревьям – в общем, делать все то, что обеспечило бы ему естественное физическое развитие. Поэтому сидение с гаджетом, в транспорте, за партой необходимо компенсировать тренировками. Это необходимо для нормального развития мышечного корсета, здоровой осанки, укрепления иммунитета и даже развития мозга, на которое физическая активность также влияет. Кроме того, спорт – это отличный способ выбросить излишек энергии, сбросить накопившееся напряжение и стресс.

    Польза для психики 

    Если ребенку действительно нравится спорт и он у него «получается», это придает ему уверенности в своих силах, помогает чувствовать себя успешным и победителем. Командные занятия закладывают навык работы в группе на всю жизнь, а индивидуальные тренировки воспитывают самодисциплину. Спорт действительно развивает волю и стремление к победе. Но обо всем этом стоит забыть, если ребенок занимается спортом под давлением. Так происходит, например, когда папа очень хотел сына футболиста (или сам хотел быть футболистом), но забыл спросить у самого ребенка, чем бы ему хотелось заниматься. Или когда родители меняют свое отношение к ребенку в зависимости от его спортивных успехов, и ему начинает казаться, что когда он проигрывает. его никто не любит.

    Как выбрать спорт 

    Так как мы выяснили, что самое главное – ощущения ребенка, то в первую очередь, стоит обсудить это с ним. Не падать в обморок, если будут произнесены слова «скейтборд» или «скалолазание» – защита, шлем, техника безопасности и грамотный тренер делают эти занятия безопасными. Если ребенок сам особо не горит спортом, подберите несколько занятий исходя из его физиологии, энергичности, характера и темперамента, после чего предложите сходить на тестовые тренировки. В качестве мотивации также подойдут эпические фильмы о великих спортсменах, совместный поход на соревнования и, конечно же, совместные тренировки с родителями. Прослушайте вместе эпизоды с Чевостиком – «Если хочешь быть здоров» и «Занимаемся спортом».

    Как выбрать тренера

    Важно также помнить, что ключевая фигура в спортивном развитии вашего ребенка – тренер. Он отвечает за физическую и эмоциональную безопасность вашего ребенка во время занятий. Поэтому к его выбору необходимо отнестись максимально внимательно: изучить отзывы в интернете, встретиться и задать все вопросы о методах и принципах тренировок. Не помешает также личное знакомство ребенка с тренером (еще до занятий) с целью понять, комфортно ли ребенку с ним взаимодействовать.

    Профессиональный или любительский?

    Спорт «высоких достижений» имеет смысл в двух случаях. Первый, если это единственный шанс вашего ребенка вырваться из неблагополучных социальных условий. Второй, если это настоящая страсть и у человека есть все данные для ее реализации. Во всех остальных случаях, достаточно регулярно заниматься с тренером или родителями. Не ради каких-то показателей, разрядов и попаданий, а ради все того же удовольствия, личного прогресса и – да-да! – здоровья.

    Автор: Фрида Морева

    Почему дети бросают спорт — новый игровой проект

    «Я больше не могу этого выносить, тренер», — сказала мне несколько лет назад талантливая, но неэффективная игрок по имени Кейт. «Думаю, я закончил играть».

    Я перебирал все причины, по которым это могло происходить: выгорание, другие интересы, командная динамика, я был слишком строг к ней, диапазон. Что бы это могло быть?

    Coach reassuring young baseball player

    «Это мой папа. Он любит меня, и я знаю, что он хочет для меня только самого лучшего, но он просто не может перестать тренировать меня в машине и вне игры в каждой игре.Я не могу играть, когда он рядом, а он настаивает на том, чтобы приходить на каждую игру, каждую поездку, что угодно. Как будто для него это важнее, чем для меня.

    К сожалению, история Кейт — обычная история. Это сказка о благонамеренных родителях, которые хотят для своих детей только самого лучшего. Они любят своих детей; они просто не всегда любят их как можно лучше.

    Как я уже говорил здесь много раз, 70% детей бросают занятия в организованных видах спорта к 13 годам. Когда я упоминаю эту печальную статистику, люди выходят из дома и говорят, что плохи только дети. достаточно, чтобы сыграть, что бросить.Они говорят, что в этом возрасте важнее школа, работа и другие интересы. Эти факты верны и частично влияют на процент отсева, но это не вся картина.

    К сожалению, при нынешнем состоянии молодежного спорта от детей и их семей просят делать все больше и больше в младшем и младшем возрасте, особенно от детей, которые рано проявляют свои способности к спорту. Многие из этих спортсменов, наши самые преданные и талантливые, тоже выгорают и бросают учебу.

    Мы не просто теряем детей, которые не могут учиться в учебе; мы теряем многих лучших спортсменов в наших командах.

    Если вы родитель или тренер, я считаю, что очень важно, чтобы мы хорошо понимали, почему дети играют и почему они уходят. Также очень важно, чтобы у нас были открытые линии связи с нашими спортсменами, чтобы мы могли заметить некоторые из красных флагов и исправить корабль, пока не стало слишком поздно.

    Я считаю, что есть пять основных причин, по которым дети отказываются от спорта, и все они сводятся к одному общему знаменателю: они вызывают у детей плохое настроение, когда дело доходит до спорта .Я надеюсь, вы посмотрите на каждый из этих сценариев и спросите себя: «Это мой ребенок?» Если ответ положительный, то действовать и что-то менять никогда не поздно.

    1. Больше не весело

    Причина №1, по которой дети бросают курить, заключается в том, что спорт перестает быть развлечением. В исследовании, проведенном в 2014 году для Университета Джорджа Вашингтона, исследователь Аманда Висик взяла интервью у многочисленных молодых спортсменов и спросила их, почему они занимаются спортом, и 9 из 10 сказали, что причина №1, по которой они занимаются, — это весело!

    Дети, участвовавшие в исследовании Джорджа Вашингтона, определили веселье как попытку изо всех сил, уважительное отношение к ним со стороны тренеров, родителей и товарищей по команде и получение игрового времени.Они перечислили восемьдесят одну характеристику веселья, и победа (№48), участие в турнирах (№63) и практика с частными тренерами (№66) не заняли высоких позиций в списке.

    Aspen Inst what-kids-enjoy-about-play

    Если вашим юным спортсменам не нравится, они рано или поздно уйдут, независимо от таланта или уровня их команды или тренера. Взрослые редко занимаются добровольной деятельностью, такой как физические упражнения или общественные работы, от которых они не получают удовольствия. Почему мы думаем, что наши дети будут?

    Решение: Ваши спортсмены никогда не бывают слишком старыми или слишком талантливыми, чтобы ответить на вопрос: «Вам нравится проводить время на природе?» Спроси это! Скорее всего, чем больше они наслаждаются собой, тем лучше они играют, тем больше они играют и тем усерднее они будут работать.Майкл Джордан имел в своих профессиональных баскетбольных контрактах пункт «любовь к игре», что позволяло ему играть в пикап, когда он хотел, потому что ему очень нравилось играть. ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ ВЕСЕЛО! И если это перестает быть забавным, вам нужно придумать способ сделать это увлекательным или, прежде чем вы это узнаете, досрочный выход на пенсию!

    2. Они потеряли право собственности на опыт

    Я считаю, что одним из важнейших факторов, который делает спорт менее увлекательным и побуждает детей преследовать другие интересы, а не спорт, является потеря права собственности на опыт.

    Как и в истории с Кейт выше, миллионы детей бросают спорт и ищут место, где взрослые не будут внимательно следить за каждым их действием и каждой ошибкой. Это не значит, что здесь нет места для коучинга или обучения; но хороший коучинг не отнимает автономии. Если вы сомневаетесь в этом, спросите себя: «Почему средний мальчик-подросток играет в видеоигры 17 часов в неделю?» большая часть того, почему никто не стоит через его плечо, критикуя каждое движение и требуя, чтобы он развлекал их .

    Если вы обнаружите, что говорите «мы вычеркнули 10 отбивающих» или «мы забили 3 гола», вы не позволяете своему ребенку владеть этим опытом. Если вы обнаруживаете, что тренируете своего ребенка на каждой игре с боковой линии и говорите ему «стрелять», «вести мяч» или «пасовать» вместо того, чтобы позволять ему принимать собственные решения, вы не помогаете! Вы крадете право владения опытом у своего ребенка и в процессе высасываете удовольствие. Было бы полезно, если бы ваш босс стоял через плечо и критиковал все, что вы делаете на работе? Нет? Тогда почему мы думаем, что это помогает нашим юным спортсменам?

    Нет.

    Решение: Примите цели вашего ребенка в отношении занятий спортом (щелкните здесь, чтобы получить мою таблицу с постановкой целей для родителей и детей и посмотреть мое видео о постановке целей). Помогите им найти свою страсть, вместо того, чтобы пытаться определить ее за них. Когда вы смотрите игры своего ребенка, либо подбадривайте себя после игры, либо вообще ничего не говорите. Никогда не кричите на рефери. Если вы не знаете, что сказать, СПРОСИТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА ! Вы можете быть удивлены ответом.

    3.У них нет игрового времени

    Если дети находятся в команде, и им никогда не удается отыграть значимые минуты или их не выдергивают из-за какой-либо ошибки, они уйдут! Дети хотят играть. Детям нужно играть. Для них неважно, насколько хороша их команда или насколько известен их тренер, если они никогда не попадают в команду и не вносят свой вклад в ее развитие. Исследование, проведенное Josephean Institute, показало, что 90% детей предпочли бы ИГРАТЬ в проигравшей команде, чем СЕДЬ на скамейке в команде-победителе.

    Wise to Specialize eBook cover web Наш чрезмерный упор на победу в более молодом возрасте создает в начальных классах спортивную культуру звезд, которая больше не позволяет детям развиваться в их собственном темпе.Когда тренеры сосредотачиваются исключительно на победах и поражениях и играют только с теми детьми, которые сегодня помогут команде победить, тренеры выгоняют из спорта так много детей, которые в конечном итоге станут лучшими игроками. Если бы менеджер Высшей лиги Майк Матени мог найти игровое время на всех позициях своей молодежной бейсбольной команды, вы тоже.

    Решение : Тренеры, , если вы их выбираете, вам нужно играть на них , особенно в самых младших возрастных группах. И родители, если ваш ребенок в команде, но никогда не играет значимых минут, несмотря на то, что он приходит на все тренировки и игры, спросите своего ребенка, недовольны ли они.Если да, найдите другую команду, когда ваше обязательство закончится. В мире профессионального и студенческого спорта полно спортсменов, которые не были звездными игроками в 11 лет; многие из них даже входили в грозную команду «Б». Но им нужно было играть, и в результате они развились атлетически и полюбили игру. Ни один молодежный трофей не стоит того, чтобы играть.

    4. Боятся ошибиться

    Дети говорят нам, что одна из основных причин, по которой они уходят, заключается в том, что они боятся совершить ошибку, потому что их критикуют, кричат, ставят на скамейку запасных и многое другое.Великие игроки развиваются в среде, где они не боятся ошибок, где их поощряют пытаться и терпеть неудачу, и их заставляют понимать, что неудача является необходимой частью процесса разработки. Тренеры и родители, которые постоянно комментируют игру, пересматривая каждое решение и действие, которые принимают игроки, и кричат ​​на игроков за то, что они стараются изо всех сил и терпят неудачи, создают культуру страха, которая выгоняет игроков из игры .

    Решение : Примите неудачи и рискуйте молодыми спортсменами.Вместо того, чтобы просто хвалить результат успешного действия, начните хвалить то, что дети делают сразу после ошибки. Они суетятся и возвращают мяч? Они продолжают пытаться обыграть своего игрока 1 на 1? Похвалите реакцию на неудачу и создайте безопасную среду для отказа.

    5. Чувствуют неуважение

    В исследовании Джорджа Вашингтона 2014 года дети перечислили пять основных характеристик великого тренера, а «Уважение и поощрение» заняли первое место. Я никогда не встречал взрослого, которому нравилось бы быть неуважительным со стороны его или ее друзей, семьи или коллег, но, тем не менее, идя на какой-либо спортивный матч, вы видите множество примеров, когда детей не уважают из-за того, что они сделали плохую передачу или промахнулись. .Я вижу нелепые шоу, такие как «Короткая игра», в которых семилетние игроки в гольф преследуются своим кэдди-папой после того, как забили тот же чип, который профи PGA забросил на выходных.

    Aspen Institute Project play

    Спорт — это действительно тяжело. Чтобы стать профессионалом, требуются тысячи часов и годы практики, но мы ожидаем, что наши 9-летние футболисты будут каждый раз принимать правильные решения, а наши 11-летние бейсболисты никогда не ошибаться. Когда они совершают ошибки, многие тренеры и родители относятся к своим спортсменам так, как они никогда не позволили бы учителю относиться к их детям или своему начальнику — к ним.Мы бы никогда не позволили детям приходить на наши спортивные мероприятия и относиться к нам так, как мы относимся к ним, верно?

    Решение: Следуйте золотому правилу: Поступайте с другими так, как хотите, чтобы они поступали с вами. С уважением относитесь к усилиям, целеустремленности и смелости, которые требуются ребенку, чтобы заниматься спортом в рамках нашей культуры «молодежный спорт как развлечение». Отдайте им уважение, которое они заслужили просто за то, что находятся на арене. Относитесь к ним с таким же уважением, как вы бы требовали, чтобы к вам относились.

    Сегодня в США и во всем мире статистика показывает, что более 70% детей бросают занятия в организованных видах спорта к 13 годам.Это пародия в возрасте, когда почти треть наших детей в США классифицируются как страдающие избыточным весом или ожирением.

    Взрослые, занимающиеся молодежным спортом, будь то родители, тренеры или администраторы, несут ответственность за создание среды, которая удовлетворяет потребности, ценности и приоритеты детей , а не только взрослых. 70% детей, бросая курить, говорят нам, что мы их подводим.

    Но мы можем внести изменения. Мы можем помочь нашим детям найти отличную спортивную среду и сохранить их в игре.Мы можем добиться этого, лучше общаясь с нашими детьми, спрашивая их, чего они хотят от этого опыта, а затем позволяя этому опыту принадлежать им.

    Мы можем добиться этого, если будем относиться к ним с уважением, которого они заслуживают, и позволяя им терпеть неудачи, чтобы учиться и развиваться.

    Мы можем сделать это, предоставив всем детям безопасную среду для игр.

    70% неудач могут принести вам миллионы долларов в профессиональном бейсболе, но это не поможет нашим детям в молодежном спорте.

    Давайте изменим правила игры, и все мы выиграем!

    Ресурсы

    Отчет о реализации проекта Института Аспена

    Висек, Аманда Дж. И др., «Теория интеграции развлечений: на пути к поддержанию участия детей и подростков в занятиях спортом», Journal of Physical Activity & Health , 2014.

    Комментарии

    комментария

    .

    Почему дети занимаются спортом — меняя игровой проект

    «Как вы думаете, что изменится в ближайшие десять лет?»

    Это вопрос, который генеральный директор Amazon Джефф Безос получает все время. Он думает, что это интересный вопрос, но не лучший, который можно задать.

    «Мне почти никогда не задают вопрос:« Что не изменится в следующие 10 лет? »- сказал Безос в интервью венчурному капиталисту Биллу Герли. «И я утверждаю, что этот второй вопрос на самом деле является более важным из двух, потому что вы можете построить бизнес-стратегию вокруг вещей, которые стабильны во времени….. В нашем розничном бизнесе мы знаем, что покупатели хотят низких цен, и я знаю, что это произойдет через 10 лет. Им нужна быстрая доставка; им нужен широкий выбор. Невозможно представить себе будущее через 10 лет, когда клиент придет и скажет: «Джефф, я люблю Amazon; Я просто хочу, чтобы цены были немного выше »[или]« Я люблю Amazon; Я просто хочу, чтобы ты работал немного медленнее ». Это невозможно».

    В результате Amazon вкладывает свое время, энергию и финансы в то, что не изменится, вместо того, чтобы беспокоиться или пытаться предсказать то, что меняется.Это разумная стратегия, которая хорошо окупилась для Amazon.

    Что, если бы мы поступили так же в детском спорте? Что, если бы мы перестали беспокоиться обо всем, что меняется, и вместо этого сосредоточились на одном, чего нет?

    В последнее время в молодежной спортивной среде произошли и будут происходить изменения. Только в США мы наблюдаем изменение календарного года в молодежных командах по демонтажу футбола. Мы видели внедрение американских моделей развития почти во всех видах спорта, инициативы в области небольших игр и ограничения на такие вещи, как занятия футболом и хоккей.

    В более широком масштабе мы наблюдаем рост молодежного спорта как крупного бизнеса, а также увеличение количества оплачиваемых тренеров в рядах вместо волонтеров. У нас есть пробы и путешествия, которые отодвигаются к более молодому возрасту, что привело к упадку городских лиг и создало финансовые барьеры и препятствия для входа. Там много чего меняется.

    Но одно не изменилось.

    Почему дети занимаются спортом.

    Занимаются ли они спортом, потому что у них есть возможность пойти на турниры, или из-за обещания трофея за участие? Они играют, чтобы получить стипендию? Это то, что заставляет их тратить так много своего детства? Или ответ намного проще?

    Согласно каждому исследованию, которое я когда-либо читал, почти у 9 из 10 опрошенных спортсменов ответ таков:

    «Потому что это весело.Я занимаюсь спортом, потому что он мне нравится ».

    Дети занимаются спортом, потому что это приносит им удовольствие. Взрослые продолжают заниматься спортом, потому что это приносит им удовольствие. Даже профи играют, потому что любят играть, а когда это перестает приносить удовольствие, они уходят на пенсию. Мы все ищем то, что нам нравится делать, и избегаем того, что нам не нравится. Почему дети должны быть другими?

    Когда Аманда Висек из Университета Джорджа Вашингтона в 2014 году спросила детей, почему они занимаются спортом, 9 из 10 ответили, что это весело.На вопрос, что делает спорт увлекательным, они ответили наиболее часто:

    1. Стараться изо всех сил
    2. Когда тренер уважительно относится к игроку
    3. Получение игрового времени
    4. Хорошая игра в команде
    5. Ладить с товарищами по команде
    6. Активный

    Гораздо дальше по списку мы находим победы (48), игры в турнирах (63), частные тренировки со специализированными тренерами (66) и мое любимое фотографирование команд (81). Короче говоря, дети хотят волнения, поддержки и позитивного взаимодействия со своими сверстниками и взрослыми.Эти вещи приносят удовольствие.

    Дальнейшие возрастные исследования Пола Маккарти и Марка Джонса показали, что плохое обучение и наказание за ошибки лишают детей младшего возраста удовольствия, в то время как соперничество сверстников, чрезмерный упор на победу и чрезмерные тренировки и ожидания лишают спортсменов старшего возраста удовольствия от спорта. . Что-нибудь из этого знакомо, если не с вашим ребенком, который занимается спортом, возможно, по вашей собственной работе?

    На днях я обедал с другом, бывшим спортсменом первого дивизиона NCAA.Он живет в южной Калифорнии, месте, которое, кажется, является эпицентром стремительной, гиперконкурентной гонки на вершину как в учебе, так и в спорте, которая служит потребностям взрослых, но редко детей. (Некоторое время назад я написал статью под названием «Гонка в никуда в молодежном спорте», в которой обсуждается эта тема, и это наш самый популярный блог за всю историю). Его дочь — путешествующий футболист, но он уже видел, что ее путь вряд ли будет устойчивым. .

    «Это довольно забавно, — сказал он, — но мой девятилетний мальчик на данный момент играл в футбол больше месяцев подряд, чем я когда-либо рос.Ее сезон никогда не заканчивается ».

    «Я совсем не думаю, что это смешно, — ответил я. «Грустно.»

    «Я понимаю, о чем ты», — усмехнулся он. «Тренер — отличный парень с великими намерениями, и он недавно спросил нас, что еще он может сделать для нас, чтобы опыт стал лучше. Я сказал: «Запланируйте меньше занятий». Я уже вижу друзей моей дочери, которые говорят, что не хотят ходить на тренировки. Они уже выгорели, а им девять! »

    Его история перекликается с недавним электронным письмом, которое я получил от коллеги-тренера.Он решил дать своей девятилетней футбольной команде каникулы в ноябре и декабре после того, как играл без перерыва с предыдущей весны. Его тренерский директор сказал ему по электронной почте, что этого не происходит. «У них уже две недели отдыха», — сказал директор. «Им нужно вернуться к практике».

    Турниры. Частный коучинг. Чрезмерные поездки. Круглогодичные обязательства для очень маленьких детей, несмотря на то, что говорит наука. Делает ли это спорт более увлекательным? Или это превращает детские игры в фальсифицированные версии, которые лишают удовольствия и сосредотачиваются на вещах, которые, как правило, производят впечатление на взрослых, но не на детей.

    Почему мы так боимся слушать детей, когда они говорят: «Пожалуйста, сделайте это приятным»? Пожалуйста, дайте нам время попробовать что-то другое или просто пообщаться с нашими друзьями.

    Почему мы боимся, что наши дети отстанут, если они не будут играть круглый год? Почему в наши дни для детей единственный выбор — заниматься только одним видом спорта постоянно, круглый год с небольшими перерывами, или, что еще хуже, стать мультиспортивными специалистами, бегая от тренировки к тренировке, день за днем, до такой степени, что у нас появляются безрадостные зомби бегаете по нашим спортивным площадкам?

    Этот путь не дает лучших спортсменов.Он порождает ожесточенных спортсменов, которые получают травмы, выгорают и вообще бросают спорт. Существует лучший способ.

    Давайте перефокусируемся на том, что не изменилось и не изменится.

    Давайте сосредоточимся на том, почему дети занимаются спортом!

    Вот несколько мыслей о том, как это сделать:

    Во-первых, тренерам и родителям очень важно понимать, что когда дело доходит до спорта, удовольствие и удовольствие — это не одно и то же. Возьмите аналогию с марафоном. Любой бегун на длинные дистанции может сказать вам, что 20-26 миль приносят очень мало удовольствия, но им все равно нравится бегать.Они могут болеть, обезвоживаться и быть разбитыми, но им не терпится отправиться на следующую пробежку. Это удовольствие. Это счастье, которое вы получаете, занимаясь любимым делом. Мы можем сделать спорт серьезным, сделать тренировки сложными и сложными, при этом игроки будут спрашивать: «Когда же следующая тренировка?»

    Во-вторых, спросите ребенка: «Почему вы занимаетесь спортом?» Внимательно выслушайте его или ее ответ. Попросите их определить, что делает спорт для них приятным. , Что они хотят от тренера и с кем они хотели бы играть. Когда они станут старше, да, вам, возможно, придется сказать им, что для достижения своих целей в спорте, таких как создание школьной команды или участие в колледже, им, возможно, придется сделать шаг вперед в плане окружающей среды. Но когда придет время, пусть это будет их решением совершить прыжок. Если вы сделаете это силой, вы можете их потерять.

    В-третьих, честно оцените, какой спортивный путь идет ваш ребенок на . По данным таких исследователей, как Дэйв Коллинз и Жан Кот (см. Цитаты ниже), около спортсменов выбирают путь участников спорта, а другие — путь спортивных достижений. В зависимости от возраста и уровня развития ребенка некоторые дети занимаются спортом просто потому, что им нравится находиться с друзьями, например учиться, и получать удовольствие от соревнований. Другие тяготеют к высокопроизводительному пути, где они могут иметь более долгосрочную ориентацию на совершенствование и демонстрировать спортивные, социальные и эмоциональные способности, превосходящие многих из их сверстников.

    Когда мы заставляем детей пробовать себя в спортивной команде с высокой отдачей и высокими достижениями, а все, чего они хотят, — это играть и быть с друзьями, они выгорают, теряют любовь к игре и бросают.Точно так же ребенку, ориентированному на результат, надоест кучка товарищей по команде, у которых плохая приверженность, которые не усердно работают на практике и не имеют одинаковых целей и причин для того, чтобы быть на свободе.

    В-четвертых, проявите терпение и помогите своему ребенку воспитать любовь к игре! Ваш 9-летний футболист, попавший только в команду B, в порядке. Ваш 11-летний баскетболист, который не играет в AAU, не потерян. Потерпи. Каждый ребенок развивается в разном возрасте и в индивидуальные сроки, и ваш лучший вклад — помочь им полюбить спорт, чтобы они действительно захотели играть и практиковаться достаточно, чтобы добиться в нем хороших результатов. Самый большой подарок от занятий спортом, который вы можете сделать своему ребенку, — это любовь к спорту. Они заберут это оттуда.

    Наконец, помогите им найти среду, которую они просят, а не ту, которую, как вы надеетесь, они хотят, или в которой у них есть «потенциал» для игры. Поместить ребенка, ориентированного на участие, в среду, ориентированную на производительность, — это путь к катастрофе. Потенциал мало что значит без внимания и приверженности, а это приходит только с удовольствием.

    В следующие десять лет в спорте, как и в последние десять, произойдут многочисленные изменения.Но одна вещь, которую я не вижу изменений и никогда не менялась на протяжении всей истории человечества, — это то, что дети будут делать больше того, что им нравится, и меньше того, что им не нравится. Дети занимаются спортом, потому что им нравится, и бросают курить, когда это не так.

    Давайте спросим детей, чего они хотят больше, и что делает этот опыт более приятным, и сделаем еще больше.

    Как показал нам Amazon, модель работает!

    Ресурсов:

    Коллинз, Д., Бейли, Р., Форд, П. А., Макнамара, А., Томс, М., и Пирс, Г. (2012). Три мира: Новые направления развития участников в спорте и физической активности . Спорт, образование и общество, 17 (2), 225-243.

    Коте, Дж., И Фрейзер-Томас, Дж. (2007). Вовлечение молодежи в спорт. Спортивная психология: канадская перспектива , 270-298.

    Маккарти, П. Дж., И Джонс, М. В. (2007). Качественное исследование получения удовольствия от занятий спортом в выборочные годы. Спортивный психолог , 21 (4), 400.

    Комментарии

    комментария

    .

    Почему детям нужны игры | Scholastic

    В связи с тем, что в школе все больше внимания уделяется развитию академических навыков у детей младшего и младшего возраста, какую роль играет драматизм («притворство») в раннем детстве? Является ли идея игры всего лишь возвратом в другое время, когда у нас не было столько информации о том, как дети учатся читать и приобретают математические навыки? Игра — это роскошь? Стоит ли жертвовать игровым временем, чтобы дети выучили буквы алфавита и умеют считать, особенно те, кто находится в группе риска? В любом случае, разве дети уже дома не играют?


    Растет количество исследований, которые показывают связь между игрой и развитием когнитивных и социальных навыков, которые являются предпосылками для изучения более сложных понятий по мере взросления детей.Например, игра связана с развитием памяти, саморегуляции, устной речи и распознавания символов. Это было связано с более высокими уровнями адаптации школ и ускорением социального развития. Игра также была связана с повышением навыков грамотности и с другими областями академического обучения (точка зрения, которой придерживаются теории развития ребенка Пиаже и Выготский).

    Игра особенно полезна для обучения детей, когда она достигает определенной степени сложности. Другими словами, «непродуктивная» игра происходит не только тогда, когда дети ссорятся и спорят о том, кто будет «мамой», а кто — «младенцем», но также и тогда, когда ребенок-«мама» продолжает играть одни и те же распорядки с ее «малышкой» день за днем ​​без изменений.Напротив, игра, которая может способствовать развитию многих областей маленьких детей, включая социальное и когнитивное развитие, имеет следующие характеристики:

    1) Дети создают воображаемый сценарий, обсуждая и разговаривая со сверстниками, и символически используют реквизит. ; и 2) Дети создают определенные роли и правила для притворного поведения и принимают несколько тем и несколько ролей.

    Когда дети участвуют в такого рода играх большую часть своего раннего возраста, они учатся откладывать удовлетворение и расставлять приоритеты для своих целей и действий.Они также учатся учитывать точки зрения и потребности других людей. Они учатся представлять вещи символически, регулировать свое поведение и действовать осознанно и намеренно.

    Большинство учителей начальных школ, вероятно, согласятся с тем, что они не ожидают, что детсадовцы пойдут в первый класс с полным владением орфографией или сложением. В конце концов, дети учатся этим академическим навыкам в младших классах начальной школы. Однако учителя школьного возраста действительно надеются, что дети, которые приходят в их классы, могут концентрироваться, обращать внимание и быть внимательными к другим.Эти области развиваются не с помощью карточек или компьютерных программ, а посредством взаимодействия со сверстниками во время игры.

    Сегодня многим детям не хватает возможностей для игр дома из-за телевидения, видео и компьютера. Они взаимодействуют с игрушками, которые не способствуют развитию воображения и интересны драматическим игровым темам. Во многих случаях притворные игры с братьями и сестрами и соседскими детьми недоступны. Сейчас больше организованных и направленных взрослых мероприятий, чем в прошлом.Они, как правило, находятся в группах детей одного возраста, а не в разновозрастных группах, которые включают детей старшего возраста, которые могут действовать как «игровые наставники».

    Классы для детей младшего возраста представляют собой уникальные условия для развития драматических игр, которые приведут к когнитивной и социальной зрелости. Есть другие дети, с которыми можно играть, обстановка, которую можно организовать для творческой игры, и взрослые, которые могут поощрять игру, помогая детям эффективно играть друг с другом.В самом деле, это краеугольный камень всего обучения, и мы должны твердо поддерживать игру.

    .

    7 диаграмм, показывающих, почему нам нужно исправить молодежный спорт

    Саммит Project Play Summit Института Аспена проводился 6 сентября. Некоторые части саммита транслировались в прямом эфире, в том числе выступление комиссара Высшей лиги бейсбола Роба Манфреда. Прочтите резюме саммита здесь.

    Институт Аспена сотрудничает в многолетней работе более чем дюжины ведущих организаций в области спорта, здравоохранения, средств массовой информации и других организаций по увеличению национальных показателей участия в спорте и соответствующих показателей среди молодежи.

    Потребность в Project Play 2020 очевидна. Новая инициатива представляет собой первый случай, когда отраслевые группы и некоммерческие организации объединились для разработки общих целей по обеспечению доступности спорта для всех детей, независимо от почтового индекса или способностей.

    «Ни одна организация в одиночку не может создать здоровых детей и сообщества с помощью спорта», — сказал Том Фарри, исполнительный директор программы «Спорт и общество» Института Аспена. «Потребуются группы единомышленников, даже конкуренты, которые будут сотрудничать, чтобы заставить детей встать с дивана, не прижимая их к земле.”

    Членами-основателями Project Play 2020 являются Nike, NBC Sports Group, Target, Национальная баскетбольная ассоциация, Высшая лига бейсбола, Dick’s Sporting Goods, Олимпийский комитет США, Госпиталь специальной хирургии, PGA Америки, Фонд Ральфа К. Уилсона-младшего. , New York Road Runners, Национальный фонд фитнеса, Американский колледж спортивной медицины, Ketchum Sports & Entertainment, Консультации по спортивным сооружениям, Ассоциация индустрии спорта и фитнеса (SFIA) и Глобальный центр профилактики ожирения (GOPC) Университета Джонса Хопкинса.Центры по контролю и профилактике заболеваний консультируют группу.

    Число детей, занимающихся спортом, сокращается. Согласно новым данным, опубликованным программой «Спорт и общество» Института Аспена, только 36,9% детей в возрасте от 6 до 12 лет регулярно занимались командными видами спорта в 2016 году — по сравнению с 38,6 в 2015 году и 44,5 в 2008 году.

    Соответствующие тенденции, ежегодно составляемые SFIA, редко меняются каждый год:

    • Дети из семей с низкими доходами с гораздо большей вероятностью будут физически неактивными, чем дети из более обеспеченных семей
    • По большинству видов спорта показатели участия на регулярной основе продолжают снижаться, и только в гимнастике, лакроссе и хоккее с шайбой в период с 2008 по 2016 гг.
    • В среднем ребенок занимается менее чем двумя видами спорта — статистика в настоящее время находится в обычном цикле спада из-за спортивной специализации, даже несмотря на то, что данные показывают, что занятия только одним видом спорта могут нанести вред организму и замедлить спортивное развитие
    • Менее одной трети молодежных тренеров прошли подготовку по таким специальностям, как безопасность и спортивное обучение

    Члены-учредители Project Play 2020 в течение следующих трех лет разработают взаимоусиливающие действия в соответствии с рамками основополагающего отчета Project Play «Спорт для всех, игра для жизни: пособие, чтобы вовлечь каждого ребенка в игру».Другим организациям будет предложено присоединиться к более широкой коалиции, которая предлагает преимущества для согласования усилий.

    Две из восьми стратегий отчета — «Поощрение отбора спортсменов» и «Обучение всех тренеров» — станут первоочередной задачей Project Play 2020. Посредством рабочих групп участники будут разрабатывать возможности для ознакомления детей с другими видами спорта, а также для повышения качества и количества тренеров. .

    Ниже приведены диаграммы, которые говорят о проблемах, которые Project Play 2020 будет коллективно пытаться решить.

    Все данные ниже предоставлены Ассоциацией индустрии спорта и фитнеса и исследованиями спортивного маркетинга по запросу Aspen Institute.

    Командные виды спорта включают: бейсбол, баскетбол, черлидинг, хоккей на траве, футбол (флаг, касание, снасти), гимнастику, хоккей с шайбой, лакросс, пейнтбол, хоккей на роликах, регби, футбол (в помещении, на открытом воздухе), софтбол (медленный шаг, быстрый питч), плавание в команде, легкая атлетика, абсолютная фрисби, волейбол (корт, трава, песок) и борьба.К индивидуальным видам спорта относятся: теннис, гольф, боевые искусства, катание на роликах, скейтбординг, бег и езда на велосипеде (BMX, горы, дорога).
    Участник — это любой, кто занимался спортом хотя бы один день в году в любой форме, организованной или неструктурированной. «Основной» участник — это любой, кто участвовал на регулярной основе, несколько раз в год, в зависимости от вида спорта, как это определено SFIA, и обычно включает уровень организованной игры; независимо от того, играете ли вы в одной команде или в нескольких, они засчитываются только один раз.

    По данным SFIA, процент детей от 6 до 12 лет, занимающихся командными видами спорта, в 2016 году немного увеличился. Однако ставки для детей, которые регулярно занимаются командными видами спорта, и для детей, занимающихся индивидуальными видами спорта, продолжают снижаться.

    Виды спорта, которые SFIA считает калорийными, включают: езда на велосипеде (BMX, горы, дорога), бег / бег трусцой, баскетбол, хоккей на траве, футбол (отбор, касание), хоккей с шайбой, хоккей на роликах, лакросс, регби, футбол (в помещении). , на открытом воздухе), плавание (в команде или для фитнеса), легкая атлетика, бадминтон, ракетбол, сквош, теннис, беговые лыжи, боевые искусства, борьба, гребля стоя, скалолазание (спортивное, традиционное), трейлраннинг , триатлон, ходьба на снегоступах, бокс, танцы, степ и другие хореографические упражнения под музыку.Список также включает в себя несколько видов деятельности, больше связанных с подростками и взрослыми, в том числе тренировки с высокой нагрузкой / интенсивностью, кардио-кикбоксинг, велотренажер, гребной тренажер, тренажер для лазания по лестнице, беговая дорожка, водные упражнения, упражнения с собственным весом, тренировки в стиле кросс-тренинга, тренировки пилатеса. , приключенческие гонки, кардио-теннис, пиклбол, ММА и другие боевые тренировки.

    В период с 2011 по 2015 год процент детей от 6 до 12 лет, считавшихся активными до здорового уровня (151+ высококалорийных спортивных занятий в течение года), медленно снижался.В 2016 году снижение было гораздо более резким, почти на два процентных пункта.

    По данным Sports Marketing Surveys,

    домохозяйств с высоким доходом ($ 100 000 +) сейчас составляют большую долю домохозяйств с детьми, чем в 2011 году. Количество детей из этого сегмента населения — вероятность того, что физически неактивные дети почти в три раза меньше, чем дети из малообеспеченных семей, снизила общий процент неактивных детей, даже несмотря на то, что этот показатель рос в каждой категории доходов.

    Деньги по-прежнему являются основным двигателем участия в спорте. В 2016 году 29,9 процента детей из семей с самым низким доходом (25 000 долларов США или меньше) были физически неактивными. Лишь 11,5% детей из самых богатых домохозяйств (100 000 долларов и более) считались физически неактивными.

    Семейный доход также является важным фактором для детей в возрасте 6–12 лет, которые хотя бы один день занимались командными видами спорта. В 2013 году разрыв между детьми в домах с доходом менее 25 000 долларов и семьями с доходом более 100 000 долларов составлял около 23 процентных пунктов.В 2016 году разрыв увеличился до 32 процентных пунктов. Некоторые положительные новости: общий процент женщин, занимающихся командными видами спорта хотя бы один день, продолжает улучшаться, а общий процент мальчиков остается стабильным.

    Источник: данные по теннису и гольфу, предоставленные соответственно Ассоциацией теннисной индустрии и Национальным фондом гольфа. Все остальные данные любезно предоставлены Ассоциацией индустрии спорта и фитнеса / Исследования спортивного маркетинга.

    В то время как показатели большинства молодежных видов спорта в целом снижаются, некоторые виды спорта добиваются большего успеха, чем другие.SFIA отслеживает основное участие, то есть детей, которые регулярно занимались определенными видами спорта. В 2016 году теннис, гимнастика, флаг-футбол, хоккей, лакросс и борьба немного выросли. Баскетбол, бейсбол и футбол — три самых популярных — снова упали в 2016 году.

    Недостаточное количество тренеров проходит обучение по общей безопасности и профилактике травм, спортивному обучению, лечению сотрясения мозга, мотивационным методам, СЛР / оказанию первой помощи и физической подготовке. Кроме того, по-прежнему велик разрыв между мужчинами и женщинами.Молодежная спортивная индустрия упускает возможности привлечь больше женщин.

    Решения

    Именно в этом контексте Project Play 2020 будет пытаться коллективно улучшить возможности молодежного спорта. Увеличение числа детей, которые становятся и остаются активными, сэкономит десятки миллиардов долларов только на прямых медицинских расходах и сокращении экономической производительности, согласно анализу Глобального центра профилактики ожирения в Университете Джонса Хопкинса.

    Польза прогресса для здоровья и экономики

    По запросу Института Аспена Центр глобальной профилактики ожирения при Университете Джона Хопкинса смоделировал поведение молодежи в области физической активности в период с 2010 по 2020 год.Включены сценарии, в которых 50 процентов, 75 процентов и 100 процентов молодежи соответствуют стандарту «Активный и здоровый уровень» (25 минут физической активности три раза в неделю), а 100 процентов соответствуют требованиям Центров по контролю и профилактике заболеваний. (CDC) рекомендация (один час физической активности, ежедневно) по сравнению с текущими тенденциями физической активности, по данным Ассоциации индустрии спорта и фитнеса.

    Источник: Глобальный центр профилактики ожирения (GOPC), Университет Джона Хопкинса, www.globalobesity.org

    Меньше молодых людей с избыточным весом и ожирением: Число дополнительных молодых людей с ИМТ ниже 85 процентов.

    Сокращение прямых медицинских расходов: За счет снижения ИМТ у молодежи будет меньше шансов на развитие связанных с ожирением состояний здоровья (например, инсульта, рака, болезней сердца и диабета). Избежание таких условий позволит сэкономить медицинские расходы, такие как госпитализация, лекарства и посещения врачей.

    Сохранено снижение производительности: Избегание состояний, связанных с ожирением, сделает людей более продуктивными (например,g., меньше больничных и более продолжительная жизнь), что обеспечит экономию для бизнеса и общества.

    Спасенных лет жизни: Избегание заболеваний, связанных с ожирением, также продлит жизнь людей.

    Оставайтесь на связи с Project Play 2020 для получения обновлений:

    Веб-сайт: www.ProjectPlay.us
    Twitter: @AspenInstSports
    Facebook: facebook.com/aspeninstsports

    Вопросы и ответы по Project Play 2020

    На каких областях сосредоточена группа?

    Project Play 2020 будет сосредоточен на разработке действий, направленных на достижение следующих ключевых показателей эффективности — мы назовем их «ключевыми показателями игры» — для молодежи в возрасте до 12 лет.Эти KPI ежегодно измеряются на национальном уровне Ассоциацией индустрии спортивного фитнеса посредством опроса домашних хозяйств, проводимого Sports Marketing Surveys:

    • Занятия спортом среди молодежи
    • Молодежные тренеры прошли обучение по ключевым специальностям
    • Среднее количество сыгранных игровых видов спорта
    • Неактивные дети — т. Е. Сокращение числа детей, не занятых деятельностью

    Почему мы выбрали приоритеты первого года — тренерскую и спортивную выборку?

    «Тренируйте всех тренеров и поощряйте спорт». Выборка — это две из восьми тактик или стратегий, признанных Институтом Аспена в «Спорт для всех, игра ради жизни: пособие для участия каждого ребенка в игре» как ключ к привлечению заинтересованных сторон и поддержание активности детей с помощью спорта.Группа будет использовать отчет в качестве фильтра для определения годовых приоритетов, и было решено, что изначально она может добиться прогресса в этих двух областях.

    Как эта группа будет развивать свои возможности?

    Члены-основатели Project Play 2020 составляют консультативную группу Project Play 2020, которые коллективно руководят общим развитием инициативы, помогают определять ежегодные приоритеты и соглашаются взять на себя обязательство действовать в соответствии с одним или несколькими ключевыми показателями эффективности.Теперь, когда установлены ежегодные приоритеты, были созданы рабочие группы для разработки и реализации стратегии от имени каждой из них. Члены самостоятельно выбирают одну из рабочих групп, чтобы присоединиться к ней, чтобы развивать партнерские отношения и использовать ресурсы и активы для поддержки годовых приоритетов.

    Какова роль Аспена?

    Программа Aspen Institute Sports & Society — это базовая организация, отвечающая за применение методологии коллективного воздействия для поддержки Консультативной группы и помощи в достижении целей Project Play 2020.Институт играет многогранную роль, которая включает в себя: содействие разработке общей повестки дня, анализ данных для поиска возможностей и отслеживания прогресса, содействие коммуникации между всеми группами и предоставление идей Консультативной группе, которые поддерживают их усилия по созданию взаимоподкрепляющих действий. . В соответствующих случаях Aspen также будет помогать или возглавить разработку ресурсов и инструментов.

    Какие программы или инициативы могут возникнуть в результате работы этой группы?

    • Предоставление грантов или политика, направленная на достижение КПЭ или годовых приоритетов
    • Использование ресурсов организации для создания или улучшения программы
    • Внедрение прорывных решений (например,г., техника, СМИ)
    • Объявление о новом или расширенном партнерстве
    • Лидерство в объединении других субъектов в рамках сектора каждой организации
    • Создание социальной рекламы или коммуникационной кампании
    • Другие мероприятия или программы
    • Пилотные проекты в регионах и городах

    Как эта группа будет измерять успех?

    Мы будем своевременно отслеживать ключевые показатели эффективности, а также ставить конкретные цели в рамках каждого из ежегодных приоритетов, таких как разработка ресурсов для повышения качества и количества молодежных тренеров.Мы также будем стремиться к достижению более быстрых результатов, которые поддерживают годовые приоритеты и другие «игры», такие как контрольные списки для родителей, поддерживаемые Target и распространяемые на саммите Project Play в 2017 году.

    Могут ли другие организации присоединиться к Project Play 2020?

    Да, избранному числу заинтересованных организаций будет предложено присоединиться к Консультативной группе, поскольку инициатива продолжает развиваться. Мы также будем стремиться пригласить другие организации присоединиться к более широкой коалиции Project Play 2020, если их усилия совпадают с целями Project Play 2020, с его четким видением «20-20» того, что хорошо выглядит в молодежном спорте, и убеждением в том, что достижение этого видения зависит от по взысканию.

    .

    У грудничка родничок выпуклый: Выпуклый родничок у грудничка: причины и фото

    Выпуклый родничок у грудничка: причины и фото

    29 ноября 2018

    Аверьянова Света

    Главная картинка

    Не все молодые родители знают, что у новорожденного ребенка не один, а шесть родничков. Так называют затянутые перепонками участки между костями черепа. Наибольший интерес у мам и пап, а также специалистов вызывает самый крупный из них, имеющий ромбовидную форму.

    Его вид может сигнализировать о возможном нарушении в развитии малыша. На это указывают определенные состояния: слишком большой и маленький размер, раннее и позднее закрытие, запавший или выпуклый родничок у грудничка.

    Из этой статьи вы узнаете

    Строение и функции родничков

    Во время внутриутробного периода развития череп младенца представляет собой перепончатое образование, защищающее головной мозг. По мере роста плода в соединительной ткани начинают появляться костные пластинки. К моменту рождения формируется пять крупных костей: две лобные, две теменные и одна затылочная. Они соединены между собой эластичными фиброзными швами.

    Мягкие остатки перепончатого скелета обеспечивают изменение формы черепа младенца в момент продвижения по родовым путям. Мозг новорожденного развивается непрерывно, за год увеличение окружности головы составляет примерно 9–10 сантиметров. Такие изменения возможны благодаря родничкам и мягким швам, расположенным в местах соединения костей черепа.

    Еще одна функция родничков – роль природного амортизатора. Маленький ребенок в процессе обучения ходьбе и ползанию часто падает, а гибкие мембраны на голове смягчают удары.

    Роднички у младенца отличаются размером и расположением. К ним относятся:

    • Задний, находящийся в месте соединения теменных и затылочной костей.
    • Два клиновидных участка — перепонки между теменной, клиновидной, височной и лобной костью по бокам черепа.
    • Два сосцевидных — между височной, затылочной и теменной костью.
    • Передний родничок, расположенный в верхней части головы, почти на макушке. Его называют также мягким теменем. Он выполняет важную функцию: принимает участие в терморегуляции мозга при повышении температуры.

    Со временем эти небольшие участки постепенно окостеневают и исчезают, закрываются, в отличие от швов, которые открыты до 20 лет. В первые два–три месяца исчезает задний родничок, последним – передний, самый большой. Именно его состояние и вызывает опасения у родителей и специалистов в случае отклонения от нормы.

    Причины набухания родничка

    Мягкое темя – своеобразный барометр нарушений в развитии у младенца. Вот как выглядит родничок при осмотре у здорового малыша: он чуть изогнут внутрь или расположен немного выше, чем окружающие его кости, едва заметно пульсирует. Выпуклость образуется при напряжении младенца: когда он плачет, тужится, при рвоте или отрыжке. В спокойном состоянии родничок возвращается в норму.

    схема

    Если характерный набухший родничок у грудничка наблюдается постоянно, вне зависимости от поведения ребенка, следует обратиться к участковому педиатру за консультацией. Бугорок на макушке может образовываться в результате заболеваний, провоцирующих высокое внутричерепное давление:

    • Менингит. Воспалительный процесс, возникающий в оболочках головного и спинного мозга. Зачастую протекает как осложнение бактериальной инфекции.
    • Энтеровирусный энцефалит. Воспаление, спровоцированное укусом насекомого, прививкой или возникшее как осложнение после инфекции. Место локализации – головной и спинной мозг.
    • Гидроцефалия. Может возникнуть вследствие нарушения внутриутробного развития, родовой или черепно-мозговой травмы, как осложнение после перенесенной инфекции, отравлений, воспалительных процессов. Характеризуется чрезмерным скоплением спинномозговой жидкости в отделе головного мозга в результате нарушения работы органов.

    Чрезмерное выбухание родничка у грудного ребенка может свидетельствовать о травме, полученной малышом, внутреннем кровотечении или опухоли. По свидетельству доктора Комаровского, о тяжести повреждений говорят следующие признаки:

    • выделения из ушей или носа;
    • сонливость, неадекватное поведение;
    • сужение или расширение зрачков;
    • пятна в области нижних век или за ушами;
    • судороги, тошнота, рвота.

    Показать малыша специалисту после ушиба следует также, если отмечаются любые нетипичные нарушения в поведении ребенка.

    Важно! Пульсация в области мягкого темени заметна благодаря близкому расположению средней мозговой артерии. При хорошем освещении видно, как этот участок слегка вздувается. Отклонением от нормы считается пульс сильный и частый в состоянии покоя или его отсутствие.

    Советуем вам посмотреть небольшое видео от доктора Комаровского, в котором он рассказывает об основных мифах и заблуждениях о родничках.

    На что обратить внимание

    Помимо выпуклого родничка, о неполадках в самочувствии младенца говорят следующие факторы:

    • повышение температуры;
    • тошнота, рвота, нарушение стула;
    • изменения в физиологическом плане: сонливость, вялость или, наоборот, чрезмерная возбудимость, раздражительность, плач без видимой причины;
    • косоглазие.

    Повышение внутричерепного давления, связанное со сбоем в работе систем организма, может сопровождаться судорогами, эпилептическими припадками, потерей сознания. Если родители заметили такое состояние в ночной период, не нужно ждать до утра. Эти признаки говорят о том, что младенцу требуется срочная медицинская помощь.

    Как часто у вашего ребенка набухает родничок?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
    • Первый раз 65%, 253 голоса

      253 голоса 65%

      253 голоса — 65% из всех голосов

    • Постоянно 14%, 53 голоса

      53 голоса 14%

      53 голоса — 14% из всех голосов

    • Иногда, когда плачет 12%, 48 голосов

      48 голосов 12%

      48 голосов — 12% из всех голосов

    • Редко 9%, 35 голосов

      35 голосов 9%

      35 голосов — 9% из всех голосов

    Всего голосов: 389

    29.11.2018

    ×

    Вы или с вашего IP уже голосовали.

    Диагностика и лечение

    диагностика

    Определить, почему выпирает родничок у грудничка, установить диагноз, решить, что делать дальше, и назначить, если требуется, лечение, – задача специалистов. Для этого при первичном осмотре педиатр может провести тестирование и задать следующие вопросы:

    • Как давно начал выбухать родничок?
    • Выпирание наблюдается постоянно или при каких-либо обстоятельствах?
    • Как проходили роды?
    • Возвращается ли мягкое темя в норму, если ребенок спокоен?
    • Какие симптомы наблюдаются, помимо того, что бугор на голове твердый?

    Скорее всего, если набухание мягкого темени представляет угрозу для здоровья, педиатр назначит дополнительное обследование у узких специалистов: эндокринолога, невролога, генетика. Для полного обследования необходимы следующие процедуры:

    • Лабораторное исследование мочи для определения уровня кальция.
    • Компьютерная томография или МРТ головы.
    • Нейросоноскопия. Через крупную мембрану между костями черепа проводится ультразвуковое обследование тканей и отделов головного мозга. Это возможно, так как ультразвук легко проникают сквозь его структуры.
    • Если выпячивание мягкого темени связывают с нейроинфекцией, назначается спинномозговая пункция.

    Важно! УЗИ головного мозга специалисты советуют провести до того, как ребенку исполнится полгода. Пояснение простое: после мягкое темя постепенно зарастает, что затрудняет обследование и диагностику.

    Уход за родничком

    Легкие прикосновения к мягкому темени во время ухаживающих процедур: купания, стрижки волос, одевания – малышу не навредят. Головку грудничка нужно беречь от сквозняков и переохлаждения, поэтому младенец должен носить шапочку. Если родничок начал набухать, на темени образовалась шишка, взрослые должны понимать, что притрагиваться к нему и самостоятельно лечить это отклонение категорически запрещено.

    ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vipuklij_rodnichok_u_grudnichka.html

    Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

    Поделиться с друзьями:

    Нашла отличную статью о родничках! — пишет Lenchik на BabyBlogКаким должен быть родничок у новорожденного ребенка? Когда должен закрыться родничок? Что означает слишком большой или слишком маленький родничок? Что делать если родничок закрывается слишком рано или слишком поздно? Роднички это покрытые прочной перепонкой пустые пространства между костями черепа. У новорожденного ребенка шесть родничков. Четыре из них закрываются в первые дни жизни ребенка, пятый на втором месяце жизни, а шестой, самый большой (передний), закрывается в период с 3 до 24 и более месяцев. Очень часто роднички и темпы их закрытия вызывают сильное беспокойство у родителей. В этой статье мы обсудим основные аспекты развития родников: их количество, форму, размеры в зависимости от возраста ребенка, скорость и пределы закрытия, а также что нужно предпринять в случае слишком раннего или слишком позднего закрытия родничка, его западения или выбухания.  Что такое роднички и из чего они состоят? Череп новорожденного ребенка состоит из большого количества отдельных и быстрорастущих костей. Плоские кости черепа растут в центре и по краям. В месте встречи двух костей черепа образуется шов. Там где встречаются три и более кости черепа, образуется брешь в форме многоугольника. Такие бреши покрытые прочной соединительной тканьюпринято называтьродничками.
    Основой родничка является чрезвычайно прочная соединительная ткань, которая постепенно окостеневает по краям, что приводит к постепенному уменьшению размеров родничка и его полному закрытию. У новорожденных детей есть 6 родничков: передний (наибольших размеров) задний (второй по величине), два сосцевидных и два клиновидных.
    У большинства детей, рожденных в срок заметны только первые два родничка – остальные четыре либо закрываются очень быстро после рождения, либо настолько малы, что их очень трудно заметить. Рост черепа и роль родничков в жизни ребенка В представлении большинства людей роднички являются единственно возможным пространством для роста черепа, а закрытие родничка ассоциируется с окончанием роста черепа. На самом деле это не так. Кости черепа, как уже было сказано выше, растут в центре и по краям. Роднички (главным образом передний и задний) занимают лишь небольшую длину границы между смежными костями и потому не имеют большого значения в росте черепа. Главную роль в росте костей черепа играют швы, которые, в отличие от родничков, остаются открытыми до 20 лет. Развитие костей черепа находится в строгой зависимости от скорости развития головного мозга. Наиболее быстрый рост головного мозга, и, следовательно, костей черепа наблюдается в течение первых двух лет жизни ребенка. Основной ролью родничков является обеспечение эластичности черепа ребенка во время родов и в течение первых лет жизни. Действительно, благодаря родничкам кости черепа новорожденного ребенка остаются очень подвижными, а размеры черепа ребенка легко подстраиваются под размеры малого таза матери во время родов. Голова только что рожденного ребенка несколько сплюснута с двух сторон и вытянута в переднезаднем направлении. Такая идеальная для родов форма головы формируется в течение самого процесса родов благодаря родничкам. Также благодаря эластичности родничков форма головы ребенка принимает нормальный вид спустя несколько дней после родов.
    В первые два года жизни ребенок падает и ударяется головой больше чем за всю оставшуюся жизнь. Благодаря открытому большому родничку при ударе сохраняется возможность эластичной деформации черепа, которая гасит всю кинетическую энергию удара и защищает ребенка от серьезных травм. Какими должны быть роднички в норме? Обычно при рождении и во время последующих осмотров оценивается состояние двух родничков: заднего (малого) и переднего (большого). Размеры родничка оцениваются по специальной формуле: 

    (продольный диаметр родничка + поперечный диаметр родничка)/2 У большинства новорожденных детей размеры заднего родничка не превышают 0,5-0,7 см. Задний родничок обычно закрывается на втором месяце жизни ребенка. Большой (передний родничок) обычно хорошо заметен и всегда вызывает большой интерес. С «нормальными размерами» и «сроками закрытия» большого родничка связано большое количество заблуждений, которые часто пугают неопытных родителей. Вот некоторые из них: — При рождении размеры большого родничка у всех детей одинаковы.
    — На самом деле, нормальные размеры большого родничка сильно варьируют. Пределами нормы большого родничка у новорожденных детей считаются 0,6 и 3,6 см. (средний размер 2,1 см. формулу выше). — После рождения размеры родничка должны только уменьшаться, а увеличение родничка является признаком болезни.
    -На самом деле, из-за быстрого развития головного мозга размеры большого родничка несколько увеличиваются в течение первых месяцев жизни ребенка. —Существует определенный срок, когда большой родничок должен закрыться
    -На самом деле, сроки закрытия большого родничка также индивидуальны, как и другие параметры развития ребенка (начало ходьбы, прорезывание зубов, начало связной речи).
    Наблюдения за здоровыми детьми показали, что в 1% случаев большой родничок закрывается в три месяца, в год большой родничок закрыт примерно у 40% детей, а в два года у более чем 95% детей. Обычно у мальчиков большой родничок закрывается несколько быстрее, чем у девочек. -Чем меньше родничок при рождении, тем быстрее он закроется.
    -На самом деле, между начальными размерами родничка и близостью момента его закрытия нет никакой прямо пропорциональной связи. -Полное закрытие родника означат полную остановку роста черепа и проводит к повышению внутричерепного давления
    -Как уже было сказано выше, кости черепа растут главным образом за счетувеличения их центральной части и расширения краев в области швов. За исключением метопического шва (шов посередине лба) который закрывается примерно в двухлетнем возрасте, все остальные швы остаются открытыми в течение последующих 18-20 лет, что делает возможным рост черепа до размеров характерных для взрослого человека. —Скорость закрытия родничка зависит от поступления в организм ребенка кальция и витамина D
    -Кальций и витамин D могут повлиять на скорость закрытия родничка только при их недостатке (в этом случае родничок закрывается медленнее).
    Очень часто родители и наблюдающие их детей участковые врачи бывают обеспокоены «быстрым закрытием» родничка, в связи с чем они отменяют профилактику рахита витамином D и переводят ребенка на диету с низким содержанием кальция. Если учесть, что нормальные сроки закрытия родничка варьируют от 3 до 24 и более месяцев, то ни о каком «быстром» закрытии родничка в большинстве случаев, не может быть и речи. При этом реальной угрозой для здоровья ребенка является не закрытие родничка, а прекращение профилактического использования витамина D. Внешний вид большого родничка у здорового ребенка Внешне большой родничок у здорового ребенка выглядит как пульсирующий ромбовидный слегка запавший или слега выпуклый участок кожи головы.
    Большинство неопытных родителей боятся прикасаться к родничку и с замиранием сердца смотрят, как врач смело прощупывает его пальцами. На самом деле большой родничок гораздо прочнее, чем кажется и его осторожное прощупывание не может нанести ребенку никакого вреда. Какие изменения размеров или внешнего вида родничка говорят о болезни? Обычно при осмотре ребенка определяются размеры большого родничка, их соотношение с возрастом и общим развитием ребенка, а также внешние характеристики родничка. Что означает слишком большой родничок или медленное (позднее закрытие) родничка Слишком большие размеры родничка или его медленное (позднее закрытие) могут быть признаком следующих болезней: Слишком большие размеры родничка или его медленное (позднее закрытие) Причина Другие признаки болезни Что нужно сделать? Рахит Рахит это одна из наиболее частых причин медленного закрытия родничка. Чаще всего рахит развивается у недоношенных детей не получающих профилактического лечения витамином D и бывающих слишком редко на солнце. У больного рахитом ребенка края большого родничка гибкие, затылок уплощается, по обеим сторонам от грудины образуются характерные костные утолщения. Подробнее о симптомах рахита читайте в разделе Рахит. При подозрении на рахит ребенка следует показать педиатру. В случае подтверждения диагноза следует как можно скорее начать лечение препаратами витамина Д. Врожденный гипотиреоз Врожденный гипотиреоз, это довольно редкое заболевание, при котором наблюдается снижение функции щитовидной железы. Ввиду того что гормоны щитовидной железы имеют решающее значение в росте скелета, одним из самых ранних признаков врожденного гипотиреоза может быть медленное закрытие родничка. Другими симптомами врожденного гипотиреоза могут быть хронические запоры, вялость, сонливость ребенка, плохой аппетит, отеки. Подробнее о врожденном гипотиреозе и его лечении читайте в разделе Гипотиреоз. При подозрении на врожденный гипотиреоз ребенка следует показать врачу педиатру и пройти обследования по определению концентрации гормонов щитовидной железы (Т4) и гипоталамуса (ТТГ) в крови. В случае подтверждения диагноза ребенку назначается заместительное лечение гормонами щитовидной железы.  Ахондродисплазия Это редкое врожденное заболевание костной ткани, которое характеризуется нарушением роста скелета, значительным укорочением конечностей и, как следствие, карликовостью. У новорожденных детей с ахондродисплазией как правило, кроме медленно закрывающегося или большого родничка, отмечаются короткие руки и ноги, широкая голова, сильно выступающий лоб. В настоящее время эффективных методов лечения ахондродисплазии не существует. Синдром Дауна Синдром Дауна это одно из наиболее распространенных хромосомных заболеваний, при котором наблюдаются различные отклонения в умственном и физическом развитии ребенка. Обычно диагноз синдрома Дауна устанавливается сразу после рождения ребенка по ряду характерных признаков, кроме большого родничка: одна поперечная кладка на ладони, характерное выражение лица, короткая шея и пр. При подозрении на синдром Дауна ребенка следует показать педиатру. Диагноз синдрома Дауна подтверждается методом кариотипирования (определение количества и структуры хромосом человека). Дети с синдромом Дауна нуждаются в специальном уходе и лечении. Другие причины В более редких случаях медленное закрытие родничка или его большие размеры бывают обусловлены некоторыми другими врожденными заболеваниями скелета. Диагноз этих заболеваний можно поставить только после детального обследования ребенка в специализированных педиатрических центрах. Слишком маленький родничок или слишком быстрое закрытие родничка О раннем закрытии родничка говорят только в том случае, когда большой родничок закрывается раньше трех месяцев, однако даже в этом случае совершенно не обязательно чтобы ребенок был болен. При оценке состояния родничка важно учитывать не только его размеры, отнесенные к его возрасту ребенка, но и общую окружность головы ребенка. В случае обнаружения слишком малых размеров родничка или при его закрытии раньше 3 месяцев, но при нормальной окружности головы – следует считать ребенка здоровым.
    Чаще всего причиной раннего закрытия родничка являются следующие болезни Раннее закрытие родничка Причина Другие признаки болезни Что нужно сделать? Краниосиностоз Редкое заболевание костной системы, которое характеризуется ранним закрытием швов черепа, малой окружностью черепа, повышением внутричерепного давления, нарушениями слуха, косоглазием и нарушением роста остальных частей скелета. Краниосиностоза может быть врожденным или возникать на фоне  рахита, повышенной функции щитовидной илипаращитовидных желез. Диагностика краниосиностоза проводится в специализированных педиатрических клиниках. Лечение краниосиностоза преимущественно хирургическое. Аномалии развития головного мозга Очень редко причиной слишком раннего развития родника является аномалия развития головного мозга. Диагностика данного заболевания проводится специалистами в области нейропедиатрами. Лечение зависит от типа и тяжести аномалии. Что означает выпирающий (набухший) или впавший родничок? Родничок здорового ребенка должен быть лишь немного выше или ниже уровня окружающих его костей черепа и заметно пульсировать.
    Изменение внешнего вида родничка (впавший или, напротив, выпирающий) родничок может указывать на ряд заболеваний. Что означает впавший родничок? Чаще всего западение родничка наблюдается из-за обезвоживания ребенка на фоне температуры, поноса, многократной рвоты. При обнаружении запавшего родничка следует обеспечить ребенку обильное питье и связаться с врачом для лечения болезни, вызвавшей обезвоживание Что означает выпирающий родничок? Чаще всего выпирающий родничок наблюдается на фоне заболеваний, которые сопровождаются повышением внутричерепного давления: менингит, энцефалит, опухоли, внутричерепное кровотечение, повышение внутричерепного давления по другой причине.
    Если выпирающий родничок сочетается с одним или с несколькими из изложенных ниже симптомов следует как можно скорее вызвать врача: Сильная температура Выбухание родничка возникло после травмы головы, падения ребенка Рвота Сонливость или чрезмерная раздражительность ребенка Косоглазие Судороги или эпилептические приступы Потеря сознания Выбухание родничка в течение длительного времени без других симптомов Правильный уход за родничком Родничок ребенка не требует никакого специального ухода или защиты. Область родничка можно смело мыть во время купания ребенка, а затем промокать (не растирать)  полотенцем. Скопировала отсюда http://www.polismed.ru/fontanela-post0001.html  

    зачем он нужен и о чем может предупредить родителей

    Есть версия, что через родничок новорожденные общаются с космосом. Оставим ее романтикам, как пищу для фантазий. Поговорим о том, что обосновано наукой. По каким причинам родничок у новорожденных зарастает раньше или позже нормы, как он помогает ребенку, на что обратить внимание и о чем не стоит волноваться — ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье.

    Зачем новорожденному родничок

    Когда ребенок еще только развивается в животе у мамы, его череп сначала представляет собой перепончатое образование, покрывающее сверху головной мозг. Постепенно образуется костная ткань, формируются кости. Но между ними остаются перепончатые участки — узкие полосы и более широкие пространства, которые и называют у новорожденных родничками.

    На самом деле родничок не один — их шесть. Просто родители обычно наблюдают за самым большим — ромбовидным, который находится на стыке лобных и теменных костей и зарастает намного дольше других. Раньше всех закрываются боковые роднички, располагающиеся в височной области. Всего их четыре — два сосцевидных и два клиновидных. Они затягиваются костной тканью, когда малыш находится в утробе, либо в первый месяц после рождения. Еще один родничок — задний — расположен на затылке, имеет треугольную форму. Он также зарастает внутриутробно, либо в течение первых двух месяцев жизни.

    Главная миссия родничков — помочь малышу родиться. Они позволяют костям черепа смещаться во время родов, чтобы подстроить форму головы ребенка под родовые пути матери.

    Из-за такой деформации дети рождаются с яйцевидной формой черепа. В течение нескольких дней голова принимает нормальный вид и это опять же благодаря «черепным окошкам». Роль большого родничка на этом не заканчивается — все время, пока не закроется, он будет участвовать:

    • в регуляции теплообмена детского организма: если повысится температура, отведет лишнее тепло от мозговых оболочек;
    • развитии мозга: поможет черепной коробке расти, подстраиваясь под увеличивающийся в объеме мозг;
    • амортизации: смягчит силу удара, если ребенок упадет и стукнется головой.

    Помогает большой родничок и врачам. Они научились делать через перепончатую оболочку нейросонографию — максимально безопасное ультразвуковое исследование, позволяющее оценить здоровье головного мозга новорожденного. Педиатрам мягкое темечко подсказывает о состоянии здоровья грудничка и предупреждает, если что-то идет не так.

    Когда должен закрыться большой родничок

    В 1982 году ВОЗ исследовала статистику о родничках детей разных стран мира и выяснила, что в норме темечко зарастает в период от 8 до 18 месяцев. Но иногда это происходит намного раньше, например в 3 месяца, или позже — в два года. Педиатры отмечают — часто в этом тоже нет ничего страшного, самое главное, чтобы ребенка ничего не беспокоило, и он регулярно проходил обследование у врача. Каждый малыш развивается индивидуально и на то, как быстро закрывается большой родничок, могут оказывать влияние:

    1. Наследственная предрасположенность. Ученые ВОЗ отмечают, что именно от генетики в большей степени зависит то, как будет зарастать родничок у новорожденного.
    2. Срок беременности, на котором родился ребенок. У недоношенных детей темечко может закрываться дольше.
    3. Концентрация кальция и витамина Д в организме. При их недостатке «черепное окошко» может затягиваться дольше.
    4. Питание. Если грудничок хорошо питается и прибавляет в весе — это способствует быстрому зарастанию родничка.
    5. Пол новорожденного. Есть мнение, что у мальчиков перепончатая ткань черепа замещается костной быстрее, чем у девочек.

    А вот размер «черепного окошка» со скоростью его закрытия никак не связан. Один малыш может родиться с маленьким родничком, который будет зарастать очень долго. Другой — с большим, но он сразу начнет стремительно уменьшаться в размерах.

    Сами определения «маленький» и «большой» условны по отношению к родничку. Узнать, каким он должен быть в норме, можно ориентируясь на очень приблизительные цифры, которые приведены в таблице. Чтобы измерить родничок, возьмите сантиметровую ленту и посмотрите расстояние между противоположными сторонами «ромба».

    Схема измерения родничка

     

    Интересно, что в первые дни жизни грудничка, размер мягкого темечка может увеличиться в размерах. Связано это с тем, что форма черепа меняется. Потом «черепное окошко» будет только уменьшаться.

    3 мифа о родничке у новорожденных

    Если родничок быстро зарастает, череп не может нормально расти, а мозг развиваться

    На самом деле кости черепа растут не за счет родничков, а по швам, которые зарастают только к 20 годам. Все это время мозг и кости черепа увеличиваются в размерах. Активнее всего в первые два года жизни. Сотрудники ВОЗ отмечают: то, как ребенок развивается физически и умственно, не зависит от размера родничка при рождении и того, как он закрывается.

    Когда темечко быстро зарастает, нельзя принимать витамин Д

    Содержание в организме витамина Д действительно влияет на то, как закрывается родничок. При недостатке процесс проходит медленнее. Однако при «быстром» развитии событий, отменять назначенный врачом витамин Д нельзя, потому что он нужен ребенку для нормального развития. Понятие же «быстрое зарастание» очень условно и может быть связано с индивидуальными особенностями малыша.

    Родничок легко повредить, лишний раз его лучше не трогать, не прикасаться к нему расческой, держать под теплой шапкой

    Перепончатая ткань достаточно плотная, ее можно не боясь трогать, ощупывать, аккуратно проходиться по ней расческой, мыть и промокать эту область полотенцем. А вот с шапочками усердствовать не стоит, чтобы не нарушать теплообмен организма — достаточно обычного головного убора по сезону.

    О чем могут предупредить темпы закрытия родничка

    Есть заболевания, о которых можно узнать по тому, как зарастает большой родничок. Поэтому педиатры исследуют темечко во время каждого осмотра новорожденного. Но врач ориентируется и на другие симптомы, которые сопровождают тяжелые патологии. Если грудничок хорошо себя чувствует и нормально развивается, доктор объяснит, что причин для волнения нет, и отпустит вас домой. Редко, но все же бывает другое развитие ситуации.

    Родничок может быстро зарастать, до 3-4 месяцев, если у малыша краниосиностоз. Это редкое заболевание, при котором черепные швы закрываются раньше времени: череп перестает расти, деформируется, повышается внутричерепное давление.

    Голова новорожденного приобретает неестественную форму, могут начаться тошнота, рвота, головные боли, судороги. Заболевание лечат хирургическим путем.

    Другая патология, о которой иногда сигнализирует быстрое зарастание родничка — микроцефалия. Встречается еще реже. У больного заметно нарушение пропорций: маленький размер черепа, при нормальных размерах остальных частей тела. Заболевание сопровождается умственной недостаточностью. Специального лечения болезни нет.

    Позднее закрытие родничка, обычно после полутора лет, может быть одним из симптомов:

    • Рахита, который развивается из-за дефицита витамина Д. Другие симптомы: потливость и кислый запах пота, зуд, нарушение сна, плохой аппетит, повышенная возбудимость. Недоношенные дети в группе риска. Если своевременно начать лечение, проблема решится без последствий для ребенка.
    • Ахондроплазии — врожденного заболевания, при котором нарушается рост костей скелета и основания черепа. Часто симптомы можно увидеть уже в первые дни после рождения: увеличенная голова, короткие конечности. Больные отстают в физическом росте, диагностируется карликовость. Лечение направлено на то, чтобы предотвратить и устранить грубые деформации.
    • Гипотиреоза, состояния, вызванного стойким недостатком гормонов щитовидной железы. Ребенок начнет отставать в умственном, физическом развитии, будет вялым, сонливым, плохо есть, расти и прибавлять в массе тела. Больному назначают заместительную гормонотерапию.
    • Синдрома Дауна, хромосомной патологии. Заболевание часто обнаруживают уже на раннем сроке беременности.

    Почему родничок западает или выпирает

    В норме родничок находится на уровне костей черепа. Но иногда он может западать или выпячиваться. Небольшие отклонения допустимы, резкие изменения могут сигнализировать о сбоях в организме. При этом появятся и другие симптомы: капризность, плохой сон, тошнота и рвота, повышение температуры, судороги, косоглазие.

    Выпирание родничка у новорожденного бывает при энцефалите, повышенном внутричерепном давлении, кровоизлиянии, менингите. Если выпуклость появилась после того, как грудничок ударился головой, причиной может быть сотрясение мозга.

    Впавший родничок часто сообщает родителям о том, что у новорожденного обезвоживание. Особенно часто такое бывает на фоне температуры, поноса, рвоты.

    О потере организмом влаги могут также свидетельствовать: сухая кожа, трещины на губах, общее недомогание, запоры. Важно проконсультироваться с врачом и обеспечить малышу обильное питье. Родничок восстановит форму, как только водный баланс организма придет в норму.


    — поделитесь с друзьями!


    Подпишитесь на нас в фейсбуке:

    Читать дальше

    Родничок у малыша. Все, что нужно знать о родничке молодым родителям — Статьи

    Родничок малыша часто волнует молодых родителей.  Это нежное пульсирующее местечко на макушке головы порождает много вопросов связанных с уходом, здоровьем и правильным развитием. А еще всех волнуют правильные сроки закрытия родничка. Чтобы зря не тревожиться и не переживать, родители должны знать, что такое родничок и для чего он нужен.

     

    Строение родничка у малыша

    У новорожденного ребенка череп состоит из отдельных косточек, между которыми есть небольшие промежутки. Так природа проявила заботу о маме и крохе. Благодаря подвижным костям черепа, в момент рождения, головка малыша изменяя свою форму, может пройти через узкие родовые пути.

    После рождения, когда ребенок начинает интенсивно развиваться – стремительно развивается и голова – косточки черепа начинают срастаться. В области соединения двух костей черепа, образуется шов, а там, где соединяются три и более косточек, образуются небольшие промежутки, покрытые крепкой перепонкой. Такие промежутки называются родничками. Нежное пульсирующее место на макушке у крохи – это и есть родничок.

    По мере роста и развития, соединительная ткань из которой состоит родничок, твердеет по краям. Так происходит полное закрытие пространства соединяющее косточки черепа.

    Всего у новорожденного 6 родничков. 4 самых маленьких закрываются еще до рождения малыша или в первые 3 дня жизни крохи. Остальные два – несколько позже.  Задний (малый) родничок треугольной формы, располагается в месте соединения затылочной и теменной костей. Он имеет крохотные размеры и полностью закрывается до трех месяцев жизни. Передний (большой) ромбовидный родничок находится на стыке теменных и лобных косточек. Это самый крупный родничок у малыша, который требует к себе особое внимание в процессе развития.

     

    Развитие черепа и важность родничка в жизни малыша

    Головной мозг ребенка стремительно развивается в первые два года жизни. Косточки черепа развиваются и формируются вместе увеличением мозга. Наличие родничков не оказывают особого значения в формировании черепной коробки. Кости продолжают свой рост в центральной части и по краям до окончательного формирования черепа.

    Главной способностью родничков является возможность сжиматься и изменять форму головы в процессе рождения и в первые годы жизни. Роднички помогают косточкам головы смещаться, и подстраиваться под родовые пути матери во время рождения. Поэтому голова новорожденного может быть немного сплющенной, вытянутой или иметь яйцевидную форму. Через несколько дней, благодаря пространствам между костями черепа, головка крохи будет иметь нормальный вид.

    До двух лет детки активно познают мир и часто падают, и ударяют голову. «Мягкое темечко» позволяет косточкам черепа быть эластичными и избегать серьезных повреждений головы при ударах. К моменту закрытия родничка, малыш будет уже увереннее владеть своим телом, что позволит ему меньше травмироваться.

    Еще одна функция родничков – это помощь в терморегуляции организма. У грудничка часто может случаться переохлаждение и перегревание. Если крохе жарко от слишком теплой одежды, то можно освободить головку от шапочки и нормализовать температуру тела.

    Благодаря мягкому участку на теменной области головы, можно сделать УЗИ головного мозга – нейросонографию. Это очень важное и совершенно безвредное для детей исследование, которое позволяет выявить врожденные проблемы головного мозга и оценить здоровье на данный момент.

     

    Каким должен быть родничок у малыша?

    По правилам, у новорожденного и на дальнейших осмотрах, педиатры оценивают состояние заднего (малого) и переднего (большого) родничков.

    Задний родничок новорожденных чаще всего не бывает более 0,7 см. Закрытие такого родничка происходит к третьему месяцу жизни.

    Размеры и темпы закрытия переднего родничка у деток разные. Закрывается «мягкое темечко» с некоторыми особенностями, которые изложены ниже:

    1. Все дети рождаются с разными размерами переднего родничка. Крайние границы нормы соответствуют 0,6 и 3,6 см.
    2. Передний родничок у малыша в первые месяцы может незначительно увеличится. Это связанно со стремительным развитием и увеличением объемов головного мозга.
    3. Определенных сроков закрытия большого родничка не существует У всех деток это происходит в разное время. Связанно это с индивидуальными особенностями развития. Наблюдения показали, что у 1% здоровых детей родничок закрывается к 3 месяцам, у 40% малышей – к году, и примерно к 2 годам родничок закрыт у 95% малышей. Замечено, что у девочек закрытие мягкого участка происходит медленнее, чем у мальчиков.
    4. Скорость закрытия родничка не зависят от приема витамина D и от кальция, поступающего с продуктами. Если родничок, по мнению врачей, закрылся раньше положенного времени, не стоит прекращать прием витамина и не исключайте из рациона продукты, богатые кальцием. Зная, что в норме родничок закрывается от 3 до 24 месяцев, будьте уверены, что скорее всего никакого быстрого закрытия нет. В этом случае, для ребенка будет намного опаснее не закрывшийся родничок, а отказ от витамина D, который применяется с целью профилактики рахита.

     

    Как выглядит родничок у здорового малыша?

    Большой родничок у здорового малыша имеет ромбовидную форму; он может совсем немного западать или выступать над кожей головы. Пульсация родничка отражает работу сердца ребенка и не должна настораживать родителей.

    У некоторых молодых родителей складывается ощущение, что мягкий участок на голове хрупкий и его можно повредить, и поэтому они бояться даже слегка прикасаться к головке младенца. Нежное поглаживание и легкое расчесывание не навредит крохе, так как прочная мембрана надежно защищает головной мозг от внешних воздействий. Также не нужно волноваться, когда на приеме детский врач осторожно ощупывает голову малыша, это ему не навредит.

     

    Внешние изменения родничка у малыша, сообщающие о болезни

    Внешние показатели родничка, его размеры, могут многое рассказать о здоровье детей. На профилактических осмотрах педиатры обязательно осматривают головку и оценивают вид родничка.

    Большой объем переднего родничка

    Если врачом установлено, что родничок очень большой по отношению к другим показателям, это говорит о медленном закрытии и свидетельствует о следующих проблемах:

    • Рахит – возможная причина долгого зарастания мягкого участка. Недоношенные дети, которые мало бывают под солнечными лучами и не получают терапию витамином D, входят в группу риска. При подтверждении диагноза обычно назначают облучение солнечным светом и витаминотерапию.
    • Врожденный гипотиреоз – заболевание, при котором у новорожденного снижена работа щитовидной железы. Так как гормоны щитовидной железы важны для формирования скелетной системы, то признаком этой патологии может стать медленное зарастание родничка. К другим симптомам гипотиреоза относятся: вялость, постоянные запоры, отечность, слабый аппетит. Такое заболевание лечится препаратами гормонов щитовидной железы.
    • Синдром Дауна устанавливается практически сразу после появления малыша на свет по характерным признакам. Одним из таких признаков является крупный родничок и медленное его зарастание. Дети, имеющие синдром Дауна должны находится под особым наблюдением.

    На долгое зарастание родничка и его размеры влияют и иные редкие патологии развития костной системы. Окончательный диагноз таких болезней устанавливается после обследования в специальных медицинских учреждениях.

    Маленький размер переднего родничка

    В том случае, если пространство между косточками черепа окончательно зарастает раньше трехмесячного возраста, то тогда можно диагностировать быстрое закрытие родничка. Для правильной оценки развития родничка у малыша, нужно учесть размеры мягкого участка по отношению к окружности головки младенца.  Если родничок уменьшается ранее трех месяцев, но его размеры соответствуют окружности головы, то такое закрытие родничка до трех месяцев может считаться нормой.

    Быстрое закрытие родничка свидетельствует о таких проблемах, как:

    • Краниосиностоз – редкая патология костной ткани. Бывает врожденным, или приобретенным в следствии эндокринных нарушений. При данной патологии происходит раннее окостенение мембраны мягкого места на темени и швов черепа. Признаками этого недуга будет являться маленький объем головы, нарушение роста скелетной системы и другие различные признаки. Диагноз этого заболевания устанавливается в медицинском учреждении после тщательной диагностики.

    Другой причиной быстрого окостенения мягкого участка может являться аномалия развития головного мозга. Такая патология лечится в неврологических отделениях медицинских учреждений.

     

    Запавший или выпирающий родничок у малыша

    Состояние некоторых функций детского организма может быть отражено на внешнем виде родничка.

    В случае, когда передний родничок выглядит, как бы запавшим и слишком мягким, тогда, скорее всего, у крохи обезвоживание вследствие кишечной инфекции. Обезвоживание развивается на фоне рвоты, поноса и температуры. Такое состояние может быть очень опасным для жизни и здоровья, поэтому при запавшем мягком месте на головке очень важно обеспечить грудничку обильное питье, и в срочном порядке показать педиатру.

    Родничок может немного выпирать, заметно пульсировать, когда малыш кричит, и это будет являться нормой. Но если в состоянии покоя наблюдается родничок, который постоянно напряжен, то это будет указывать на внутричерепное давление, являющееся симптомом различных неврологических болезней. Незамедлительно обратитесь к врачу для выяснения причины.

     

    Уход за родничком у малыша

    Родничок у малыша не нуждается в особом уходе. Головку малыша можно мыть руками, не боясь причинить вред. После купания к «мягкому темечку» можно осторожно прикасаться нежным полотенцем.

    Уважаемые родители, если у Вас возник вопрос или появилась тревога по поводу неправильного, на ваш взгляд, развития родничка у малыша, обращайтесь к своему педиатру. Не бойтесь лишний раз показать своего кроху врачу. Чем раньше будут выявлены проблемы в здоровье, тем быстрее и правильнее они будут скорректированы. Не ищите советов у знакомых или в интернете – доверяйте здоровье своих детей только специалистам.

    Родничок у новорождённых

    • Статьи
      • Планирование
      • Беременность
      • Роды
      • Новорожденные
      • до 1 года
      • 1 — 3 года
      • 4 — 7 лет
      • 8 — 10 лет
      • 11 — 17 лет
      • Любой возраст
    • Раскраски
    • Сервисы
      • Басни
      • Загадки
      • Мирили
      • Потешки
      • Рассказы
      • Сказки
      • Скороговорки
      • Стихи
      • Считалки

      • Выбор имени
      • Флеш игры
    Вход
    • Вход
    • Регистрация
    • Для организаций
    Главная

    Нормы, сроки, размеры родничка у ребенка

    Содержание статьи

    Многие родители еще до рождения ребенка знают, что с физиологической точки зрения голова новорожденного значительно отличается от головы взрослого человека как по форме, так и по другим признакам. Однако на деле и представить себе не могут, как определить после рождения все ли в порядке с формой черепа, головы, ее состояния, нормальный ли родничок ведь не знают, что для новорожденного считается нормой. Попробуем в этом разобраться.

    Родничок. Нормы

    Во-первых, у каждого младенца есть характерная физиологическая особенность – несрощенные кости черепа. Они проявляются небольшими ямочками по всей линии соединения двух половинок черепной коробки, самая большая из которых располагается на темечке. В этом месте голова легко прощупывается, ей не мешает костная ткань, поэтому оно весьма чувствительно. По сути родничок – это место, где костную ткань заменяет соединительная, которая действует словно эластичная оболочка. Это создано природой для того, чтобы кости черепа могли двигаться во время прохождения ребенка через родовые пути, облегчая задачу появления на свет малыша как матери, так и самому крохе.

    Читайте также

    Как приучить ребенка чистить зубы 

    Как приучить ребенка чистить зубы, с какого возраста нужно чистить зубы, как приучить ребенка чистить зубы в год, в 2 года. Советы доктора Комаровского и опытных родителей.

    На голове новорожденного можно насчитать шесть таких «мягких» мест, однако, к моменту появления на свет доношенного ребенка в норме считается незакрытый родничок только один – остальные уже слегка затягиваются твердой, но еще не прочной оболочкой.

    В норме родничок у детей имеет ромбовидную форму, расположен на макушке и размерами может варьироваться от половины сантиметра до трех. Его также называют большим родничком. Он обеспечивает на первых порах младенцу адаптацию к условиям окружающей природы и среды: способен помочь поддерживать нормальную температуру тела, регулировать внутричерепное давление. В норме он должен располагаться на одном уровне с головой – не западать и не набухать, а при прикосновении рука родителя должна чувствовать отчетливую пульсацию.

    Конечно, многие родители подсознательно избегают прикасаться к этому месту, боясь как-то навредить малютке – осторожничают с расчесыванием волос, при купании, поглаживании. Конечно, это место прочным назвать нельзя, однако такие процедуры совершенно не могут навредить его постепенному заращиванию, травмирование произойдет только в случае удара или давления в эту точку, что само собой недопустимо и по отношению к любой части нежного тельца малютки.

    Читайте также

    Правила или алгоритм пеленания детей

    Из данной статьи Вы узнаете о том, нужно ли пеленать ребенка, основные за и против пеленания. Виды пеленания (тугое/жесткое, свободное, широкое), правила и алгоритм пеленания. А также что такое конверт для пеленания и в чем его преимущества и недостатки.

    Почему пульсирует родничок

    Под кожей родничка располагается одна из важнейших вен в организме малыша, которая набухает и активно пульсирует во время плача, крика, истерики ребенка. Поэтому, конечно же, царапать или наносить другие ранки в этой области категорически нельзя – следите за остротой своих ногтей, чтобы не исцарапать случайно это место.

    Очень часто внешнее состояние родничка может свидетельствовать об изменении состояния здоровья младенца. Если вы не чувствуете как пульсирует родничок, если родничок стал вялым или наоборот очень жестким – это повод обратиться к врачу. Набухнуть родничок может от плача и крика малыша, но он должен быстро принимать форму обратно, а вот в случае западания родничка – нужно срочно отправлять малыша на осмотр, ведь это первый и самый главный признак сильного обезвоживания организма малыша, которое может крайне серьезно отразиться на его здоровье.

    ВАЖНО! Обязательно следите за родничком. При первых признаках изменения родничка (не в следствии капризов малыша, а в любом спокойном состоянии) – обращайтесь к вашему педиатру!

    Читайте также

    Как отучить ребенка от пеленания

    Из данной статьи вы узнаете о том, как отучить ребенка от пеленания. Вы увидите своими глазами подход доктора Комаровского.

    Когда зарастает родничок. Норма

    Родничок у малютки в норме зарастает в среднем в период от полугода до полутора лет. Если это произошло раньше или позже – то стоит обратиться к врачу и выяснить причину, так как зачастую подобный симптом говорит об определенных нарушениях в работе организма малютки.

    • Ранее заращение говорит о нарушении кальцие-фосфорного обмена веществ, при котором возможна гиперкальциемия, которая отразится на плотности костей и их способности к эластичности. В будущем без лечения ребенок способен даже от небольшого удара об руку, сломать конечность.
    • Медленное заращение, которое не закончилось к двум годам свидетельствует о нехватке в организме главного строительного материала – того самого витамина Д и кальция, из-за чего может развиться рахит.

    Маленький родничок у новорожденного

    Если вы считаете, что у вашего ребенка маленький родничок, то вначале обратитесь к педиатру. Не нужно проводить самостоятельного лечения или постановку диагноза, ведь вы не врач, и всех норм и сроков не знаете. И помните, что если ваш родничок меньше нормы это только один из признаков какого-либо заболевания. Поэтому вначале определитесь какая же норма подходит к вашему малышу, уточните наследственность. И по итогам врач сделает выводы.

    Читайте также

    Как быстро убаюкать ребенка: проверенные способы для крепкого сна

    Ночью ребенок капризничает, плачет, а в дневное время сонный и вялый? Несколько правил, которые помогут быстрее уложить спать малыша.

    ВАЖНО! Не занимайтесь самолечением, это может оказать пагубное влияние на вашего кроху!

    Запавший родничок

    Главное при любой непонятной ситуации, тем более с вашим карапузом – не паниковать! Вы заметили запавший родничок – не нужно сразу же бежать к врачу, понаблюдайте, насколько он запал, какая температура у самого ребенка, в комнате, нормальный ли у него стул, хорошо ли он кушает.

    • Если все параметры идут в разрез не только с нормами, но и здравым смыслом – обращайтесь к педиатру. Без его осмотра сложно установить истинную причину.
    • Ели все показатели в норме – перестаньте паниковать и последите за родничком пару дней.

    При любом варианте во время приема у педиатра обратитесь к нему с этим вопросом. Беспочвенные страхи он вам развеет, а вы, в свою очередь, перестанете мучиться по поводу очередного вопроса.

    Набухший или выпуклый родничок

    Опять же, если после капризов у вашего малыша родничок становиться нормальным, то это означает, что ничего страшного не происходит. Однако, если у вас появились следующие симптомы – немедленно вызывайте скорую:

    Читайте также

    Какие распространенные болезни в детском саду

    В этой статье вы узнаете, когда нужно посещать детский сад после болезни и какие в детском саду болезни появляются чаще всего.

    • Температура;
    • Вялость;
    • Избыточная сонливость;
    • Выпуклый родничок.

    Подготовьтесь ответить на главный вопрос – когда вы впервые заметили выпуклый родничок, все время ли он такой. Остальное будет осматривать сам врач, назначать обследование и необходимое лечение.

    Причинами набухания родничка могут быть:

    • энцефалит;
    • гидроцефалия;
    • повышенное внутричерепное давление;
    • менингит.

    Диагнозы сложные, неоднозначные – поставить их может только врач!

    ВАЖНО! Своевременно обратиться к врачу!

    Полезное видео

    Доктор Марина Краснова в своей программе расскажет о нормах головы, сроках заращивания родничка.

    Форма головы

    Что касается головы, то далеко не всегда ее форма похожа на нормальную человеческую, если так можно выразиться. Она может походить по форме на яйцо, быть очень вытянутой или наоборот приплюснутой. Не нужно пугаться и думать, что с вашим малышом не все в порядке – это в принципе является нормой для детей, которых родили самостоятельно, без кесарево сечения.

    Читайте также

    Нужны ли курсы по уходу за новорожденным?

    В этой статье вы узнаете, нужны ли женщинам курсы по уходу за новорожденным, как происходит обучение будущей матери и какие темы раскрывают такие занятия.

    Просто те самые кости черепа, которые еще не срослись, при прохождении по родовым путям смещаются, накладываются друг на друга, от этого и происходит ассиметрия головы, которая со временем пройдет, а кости станут в нормальное положение и срастутся, в том числе зарастет и родничок.

    Не стоит и пугаться того, что голова у новорожденного и еще некоторое время взросления ребенка будет значительно превышать размеры остального тела. Да, голова малыша при рождении оказывается приблизительно на два сантиметра больше в окружности, чем плечи, что создает не совсем симметричное сочетание. Однако это нормально, позже все станет на свои места, ведь тело будет набирать в размерах, а голова растет намного медленнее.

    • Не нормальным считается, если верхняя часть головы после родов у младенца слишком превышает нижнюю. Это говорит об гидроцефалии, когда большое количество спинномозговой жидкости попало в черепную коробку младенца. Лоб очень нависает над глазами, однако при своевременном лечении такое проявление отступает полностью, а голова постепенно округляется. Причиной подобного может стать серьезная инфекция, перенесенная матерью при беременности.
    • Бывает, что голова наоборот, слишком мала в размерах. Тогда говорят о том, что у ребенка – определенные генетические нарушения. В 90% случаев их причина кроется просто в наследственности – размер головы не велик и у родителей или близких родственников.

    Читайте также

    Как проводить уход за новорожденным в первые дни?

    В этой статье вы узнаете, как осуществляется уход за новорожденным в первые дни жизни, рассмотрите особенности ухода за мальчиком и девочкой, посмотрите видео по теме.

    Итоги

    Помните, что каждый малыш это яркая индивидуальность и нормы развития у каждого свои. Конечно, есть среднестатистические данные, например, окружность головы – 34 на 36 см., но это весьма приблизительная цифра. Вы же понимаете, что при рождении у каждого свой вес и длина тела – вот и окружности головы и размеры родничка, сроки и нормы тоже для каждого свои

    По среднестатистическим нормам родничок полностью должен зарасти к 1,5 годам. Но помните, что каждый ребенок индивидуален, поэтому при любых сомнениях лучше обратиться к педиатру. В остальных случаях, проявлять выдержку и здравый смысл.

    Фото и видео: свободные источники Интернет

    что это значит, последствия, мнение Комаровского

    Здоровье родившегося ребенка – это первое, что волнует всех родителей. Есть вещи, которые особенно беспокоят и пугают, тем более в период новорожденности. Например, это пупок и процесс его заживления, а также родничок, размеры и темпы затягивания которого тоже играют не последнюю роль в развитии крохи.

    Нормальные размеры родничка в соответствии с возрастом грудничка

    В отношении параметров темечка у младенцев родителям важно быть внимательными, но не паниковать по любому поводу. Если ребенок родился с маленьким или, наоборот, крупным родничком, следует проконсультироваться с участковым педиатром, чтобы предпринять необходимые меры, когда таковые требуются. В противном случае пренебрежение этим вопросом способно спровоцировать серьезные последствия для здоровья.

    Однако далеко не все отклонения в размерах родничка являются патологией или нарушением в развитии грудничка (рекомендуем прочитать: впалый родничок у грудничка: причины западания). Согласно общепринятым стандартам, у новорожденного параметры родничка находятся в диапазоне 3 сантиметров и с каждым месяцем уменьшаются. Эти темпы достаточно индивидуальны и зависят от особенностей детского организма, но существуют определенные нормы, на которые можно ориентироваться при сравнении размеров родничка у малыша. В таблице ниже представлены параметры темечка в соответствии с возрастными показателями до 1 года:


    Возраст, месяцыРазмеры родничка, мм
    0-130
    225
    322
    420
    518
    617
    716
    815
    914
    1012
    11-128

    Данные таблицы не являются строгими, и отхождение от них на 3-4 см в обе стороны приемлемы. Однако и более существенное отклонение — не всегда повод нервничать. Важно выяснить причину, почему размеры темечка не соответствуют возрасту малыша.

    От чего зависит закрытие родничка?

    Существует ряд факторов, которые могут ускорить или замедлить зарастание родничка. В их число входят:

    1. Наследственность. Маленький родничок у новорожденного может оказаться результатом генетической предрасположенности и достаться малышу от одного из родителей, у которого также присутствовала эта особенность, не сказавшаяся негативно на развитии.
    2. Рацион беременной. Он играет основополагающую роль в фосфорно-кальциевом обмене, который отвечает за скорость и сроки зарастания родничка. Если меню будущей мамы было сбалансировано и плод получал витамины и минералы в требуемом количестве, то такая проблема, как маленький родничок, обычно отсутствует. Если же беременная женщина чрезмерно употребляла витамины и продукцию, содержащую кальций, у ребенка размеры родничка могут оказаться маленькими. К тому же, его мембрана будет плотной, что ведет к более быстрому закрытию.
    3. Тип вскармливания. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, чаще сталкиваются с более поздним закрытием, которое обусловлено нехваткой витамина Д и кальция. Мамы, которые кормят грудью, должны следить за рационом, чтобы получать достаточно этих элементов.

    Почему родничок у ребенка маленький?

    Процесс закрытия родничка растягивается на период от 3 месяцев до 2 лет. У одних он зарастает в течение 6 месяцев, у других окончательное исчезновение пульсирующего темечка наблюдается только к двухлетнему возрасту.


    В большинстве случаев закрытие происходит после 8 месяцев, но не исключено и более раннее закрытие в 5 или даже в 3 месяца, а также позднее. Если же темечко новорожденного младенца маленькое, то оно способно закрыться и в 2 месяца после рождения.

    Вероятные причины того, что ребенок родится с маленьким родничком:

    1. Нюансы в черепном строении. Это означает, что патологий у младенца нет и беспокоиться не нужно.
    2. Краниосиностоз. Болезнь, связанная со скелетно-костной системой малыша. Встречается редко. Дополнительно у крохи наблюдаются другие характерные симптомы. Заболевание бывает врожденным или приобретенным.
    3. Патологии развития головного мозга. Например, микроцефалия – недоразвитость мозга, лейкомаляция – болезнь, когда локально размягчаются ткани мозга.
    4. Избыток кальция в организме.

    Возможные последствия

    Родители должны иметь в виду, что значит очень маленькое или большое темечко у месячного крохи и чем грозит пренебрежение этим вопросом и несвоевременное оказание помощи. Не всегда небольшие размеры темечка у ребенка, которому 1 месяц, приведут к тому, что оно быстро закроется. Случается, что в первые 5 месяцев родничок, наоборот, увеличивается в размерах вместе с ростом головного мозга.

    Однако слишком большие отклонения от нормы в меньшую сторону могут спровоцировать осложнения:

    • деформацию черепных костей;
    • ухудшение зрения или его полную потерю;
    • косоглазие;
    • замедление темпов умственного и физического развития;
    • проблемы со слухом;
    • расстройства психического характера.

    Если родничок нестандартного размера не обусловлен индивидуальными особенностями организма, то обычно это связано с аномалиями в росте мозга и формировании костной системы. Такие проблемы решаются хирургическим путем после установления точного диагноза. Если провести подобную операцию в возрасте до 6 месяцев, то вероятность положительного результата повышается.

    Выпирающий и впавший родничок

    Кроме того, что родничок может быть нехарактерных для соответствующего возраста размеров, он бывает выпирающим или впавшим. В любом из этих случаев нужно ориентироваться по обстоятельствам и сопутствующим симптомам. Иногда выпирание или западание родничка не является чем-то серьезным и рассматривается как норма для конкретного младенца. В другой ситуации это говорит о патологическом процессе.

    Например, выпирающий родничок часто наблюдается при:

    • менингите;
    • энцефалите;
    • опухоли;
    • внутричерепном кровотечении.

    Следует сразу обращаться за медицинской помощью, если выпирание родничка идет со следующей симптоматикой:

    • высокая температура;
    • предшествующая травма головы;
    • рвотный рефлекс;
    • сонливость, раздражительность;
    • косоглазие;
    • судороги;
    • потеря сознания;
    • родничок выпирает в течение длительного периода без других симптомов.

    Что касается западания, то оно наблюдается при обезвоживании, вызванном:

    • повышением температуры;
    • рвотой;
    • диареей.

    Как ухаживать за маленьким родничком?

    Многие родители в принципе боятся прикасаться к родничку, даже если он нормальный и не имеется никаких отклонений. Однако это чрезмерное и неоправданное беспокойство.

    Родничок можно расчесывать и мыть без риска повредить или травмировать, так как он очень плотный и прекрасно справляется с защитной функцией. Уход за ним не имеет каких-либо особенностей.

    За маленьким темечком, когда диагностируют проблемы, связанные с физиологией, специфический уход также не требуется. В целом в конкретных случаях необходимо придерживаться ряда советов:

    • пересмотреть и отрегулировать число кормлений грудным молоком и их разовый и суточный объем;
    • ввести в рацион витамин D, но только при назначении педиатра и в прописанной дозировке;
    • избегать травм черепа;
    • по возможности исключить переохлаждение и перегрев;
    • регулярно ходить на осмотр, даже при хорошем самочувствии ребенка.

    Что говорит доктор Е. Комаровский?

    У известного детского доктора Комаровского имеется свое отношение к родничку и мнение по поводу излишних волнений новоиспеченных родителей. Случаи, когда у ребенка наблюдается врожденное нарушение обмена костной ткани, встречаются редко. Заболевание обусловлено быстрым усвоением кальция костями. При этом присутствуют судороги, ломкость костных тканей и быстрое зарастание. Голова малыша будет расти независимо от закрытия родничка. Если это произошло рано, но другие симптомы отсутствуют, то переживать нет причин.

    Никогда не стоит экспериментировать с питанием, витамином Д и кальцием. Важно, чтобы детский организм получал эти вещества в оптимальном количестве, не слишком мало и не много. Например, суточная доза витамина Д составляет 400 МЕ. Только врач может увеличить ее при подозрении на рахит.

    Что касается падений и травмирования, то у детей с не закрывшимся родничком риск получить сотрясение гораздо меньше, чем у тех, у кого он уже закрылся. В этом и состоит основная опасность раннего закрытия. Следует просто оберегать ребенка от падений.

    Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »

    Поделитесь с друьями!

    Я повредил Фонтанеллу младенца случайно?

    hurt baby hurt baby

    Мамина Вопрос:

    Я повредил родничок моего ребенка ..?! Я случайно нажал на родничок моего ребенка, пытаясь схватить / исправить его голову, когда он внезапно отстранился. Я сделал ему больно?

    Насколько легко действительно повредить мягкое место ребенка и его мозг?


    Телефон доверия для детей:

    Ушиб мягкого пятна ребенка (Fontanelle)

    Что такое Fontanelle ребенка?

    Мягкое место или родничок ребенка сделаны из жесткой волокнистой мембраны и служат подушкой, которая защищает мозг вашего ребенка.

    Несмотря на то, что большинство из нас считают родничок ребенка мягким пятном на макушке головы, на голове ребенка действительно 6 родничков! Они находятся на стыках черепных костей ребенка и существуют для того, чтобы голова ребенка могла немного отформоваться и тем самым легче проходить через родовой канал.

    Дети, рожденные с помощью VBAC, часто имеют довольно забавную форму головы — яйцевидной формы — что обусловлено этими родничками. Как мамы, мы все должны быть счастливы, что они существуют!

    Роднички начинают закрываться, когда ребенку около 2 месяцев.Но родничок в верхней части головы ребенка не закроется до второго года жизни ребенка.

    Насколько уязвимы Фонтанеллы?

    Многие родители, включая меня в первый раз, очень боятся даже прикоснуться к родничку своего ребенка. Это очень особенная область тела ребенка и даже мишень для народных мифов, о которой вы можете прочитать здесь. Но мягкое пятно на самом деле больше похоже на шлем для мозга ребенка, чем на противоположное. И просто подумайте о давлении на месте во время родов; мягкое место ребенка, очевидно, не может быть таким уязвимым!

    Конечно, возможны несчастные случаи, и прямое проникновение через мягкое место будет происходить легче, чем через череп, и, конечно, будет очень опасно.Но толчок вряд ли будет опасен, если он не очень сильный и, следовательно, влияет на мозг, например, из-за сильного падения.

    Таким образом, если только вы случайно столкнулись с мягким пятном своего ребенка, ухаживая за ребенком, маловероятно, что он получил травму.

    Если толчок был очень сильным или если вы заметили какие-либо изменения в поведении вашего ребенка (кажется очень сонным, головокружение или что-то подобное), немедленно свяжитесь с врачом.

    Предупреждающие знаки от мягкого пятна ребенка

    В дополнение к прямому проникновению или сильному толчку или падению, на самом деле есть и другие признаки того, что что-то не так, что может указывать родничок.

    A Swollen Fontanelle

    Если после падения или толчка мягкое место вашего ребенка выглядит опухшим, это может указывать на травму головы, особенно если есть другие признаки травмы головы после падения. Но даже без других признаков травмы опухшее мягкое место — причина обратиться к врачу.

    Затонувший родничок

    Затонувший родничок может указывать на обезвоживание. Например, если ваш ребенок болен и не ест, это может привести к обезвоживанию довольно быстро у детей.

    Выпуклое мягкое место

    Если мягкое место ребенка выпирает где-то, это также может быть признаком болезни. выпячивание может быть вызвано, например, скоплением жидкости или даже опухолью или внутренним кровотечением.

    Мягкое пятно, которое закрывается слишком рано или остается открытым слишком долго

    Мягкое пятно, которое не следует нормальному развитию — либо закрытие слишком быстро, либо не закрытие, являются причинами для разговора с врачом вашего ребенка. Нелегко, как родителю, оценить уязвимость, и если вы вообще беспокоитесь, поговорите с врачом и осмотрите вашего ребенка.

    Помните, что в большинстве случаев все просто отлично!

    Итак, чтобы сделать вывод — роднички ребенка выполняют функцию спасения жизни, поскольку они помогают родам безопасным способом. Они не очень уязвимы , но могут, конечно, получить травмы.

    Следите за поведением вашего ребенка и за появлением родничка, которого вы случайно столкнули. Обратитесь к врачу, если вы беспокоитесь.

    Горячие пожелания,

    Паула

    Читать дальше

    Добавить свой комментарий ниже.

    .

    Fontanelle beim Baby »Infos, Bilder und Warnsignale

    Wo Liegen Die Fontanellen?


    Это произведение находится в общественном достоянии в стране его происхождения, а также в других странах и регионах, где срок действия авторского права равен сроку жизни автора плюс 100 лет или менее.

    Fontanelle pocht und pulsiert

    Von den sechs Fontanellen sind für dich nur zwei gut zu erkennen und zu ertasten. Die Kleine Fontanelle des Babys liegt am Hinterkopf (Fonticulus posterior). Смотри, как умирают от компании Eine Dreiecks and Befindet Sich etwa Eine Handbreit über dem Nacken.

    Die Große Fontanelle oben auf der Schädeldecke auf Höhe der Stirn (Fonticulus anterior), в котором можно встретиться. Зайти и узнай, и получи. Du kannst sie deutlich sehen und spüren. Manchmal kannst du sogar beobachten, wie die Fontanelle pulsiert oder pocht. Прошлое и общение с другими людьми Blutgefäßen и is is völlig normal and braucht dich nicht zu verunsichern. Wenn die Fontanelle pocht, kannst du im Prinzip den Puls deines Kindes spüren.Eine pulsierende Fontanelle также является первостепенным Grund Zur Sorge.

    Кляйн Фонтанеллен

    Die Füntherle vier Fontanellen Liegen Rechts and Links of Höhe der Schläfen (Fonticuli sphenoidalis) и Unterseite des Hinterkopfes (Fonticuli mastoidei). Aber diese sind so winzig, dass du sie nicht ertasten kannst. Sie Verwachsen Sich Recht Schnell.

    Fontanelle eingefallen: Bedeutung

    Da der Schädelknochen das Gehirn noch nicht gänzlich bedeckt und aufgrund des Gewichtes des Gehirns kann die Fontanelle unterschiedlich aussehen.Нормалвезе умирает Фонтанелле и его родные и близкие, как дети, так и другие. Данн Бестехт Кейн Грунд Цур Зорге. Он умирает от болезней, связанных с аллергией в Анзейхене фон Дегидрирунг. Dann hat dein Baby nicht genug Flüssigkeit zu sich genommen. Wenn die Fontanelle eingedellt ist, solltest du unbedingt ein Auge darauf haben.

    Fontanelle beim Baby gewölbt

    Für gewöhnlich ist die Fontanelle beim Baby gewölbt, wenn das Baby liegt.Aber auch hier ist Vorsicht geboten, denn wölbt sich die Fontanelle stark nach außen, kann умирает в полном объеме.

    ,

    Fontanelle beim Baby • Bei diesen Warnsignalen Arzt aufsuchen — 9monate.de

    Die Fontalle ist Babys «Knautschzone» for Geburt: Der Schädel is no no nicht richtig zusammengewachsen, damit sich die schnen de der be be be been shenen. Kurz nach der Geburt fangen die Fontanellen an, sich zu schließen. Doch is is eigentlich, wenn die Fontanelle eingefallen, vorgewölbt is oder pulsiert?

    Erblickt ein Baby das Licht der Welt, sieht das kleine Köpfchen meist noch ziemlich verformt aus.Schließlich musste es den Weg durch den engen Geburtskanal bestreiten. Wie praktisch, dass die Natur daran gedacht und dafür extra eine «Knautschzone» eingerichtet hat — die Fontanelle.

    Был ли он умер Фонтанелле?

    Tasten Sie über den Kopf Ihres Babys werden Sie gleich zwei Fontanellen spüren: die größere und die kleinere. Diese Beiden Hauptfontanellen sind die Bereiche, Denen die Schädelknochen noch nicht zusammengewachsen sind.

    Die Kleinere Fontanelle befindet sich am Hinterkopf, etwa eine Handbreit über dem Nacken.Sie ist ein knöcherner, Драйкигер Винкель. Die größere Fontanelle ist rautenförmig and liegt zwischen Stirn- and Scheitelbein auf Vorderhaupt. В настоящее время мы не можем его найти, но я не знаю, что такое Beispiel, Wenn Ihr Kind weint — sogar sehen. Ist Ihr Baby aufgerichtet, Fällt die Fontanelle meist leicht ein. Liegt Ihr Kind, Fontanelle etwas gewölbt.

    и его любимые вещи Фонтанеллен, умерший из-за того, что у него есть все.

    Funktionen der Fontanelle

    Die Fontanelle ist eine wirklich kluge Erfindung der Natur, denn sie erfüllt gleich mehrere Funktionen. Damit der Kopf des Babys durch den Geburtskanal passt, sind die Schädelknochen im Mutterleib noch nicht zusammengewachsen. So bleiben sie anpassungsfähig, können sich bei der Geburt verschieben und sogar übereinanderlappen. Практикум по вопросам, связанным с производством: Die Geburtshelfer haben die Möglichkeit sich bei der Geburt and Fontanellen zu ориентация на все, что связано с Lage, Stellung und Haltung des Kindes im Geburtskanal festzustellen.Dass sich die Fontanellen nach der Geburt nicht sofort schließen, hat ebenfalls einen Sinn: Das Gehirn und der Kopf Ihres Kindes werden in den ersten Lebensmonaten rasant wachsen. Die beweglichen Knochenplatten machen dieses schnelle Wachstum möglich. Zum Zeitpunkt der Geburt betehen die Fontanellen aus Bingewebe und Kollagenfasern.

    Хотите узнать, что такое Fontanelle?

    Die kleinere, hintere Fontanelle schließt sich meist schon nach etwa drei Monaten, während die vier Seitenfontanellen erst später, im Laufe der ersten 18 Lebensmonate, zusammenwachsen.Die grösere, vordere Fontanelle öffnet sich nach der Geburt haufig noch weiter und bleibt erst einmal for einige Zeit unverändert. Начинай и делай это, так как я не знаю, что ты любишь. Bei den Vorsorgeuntersuchungen werden die Fontanellen vom Kinderarzt regelmäßig überprüft.

    Fontanelle zu früh geschlossen?

    Wenn sich die Fontanelle zu früh geschlossen hat, wird der Kinderarzt die Entwicklung des Kopfes bei den Vorsorgeuntersuchungen regelmäßig kontrollieren und eventuell Ultraschall-Untersuchungen des Kopfes durchführen.Der vorzeitige Nahtverschluss, medizinisch premature Nahtsynostose, ist eine etwas häufigere Fehlentwicklung des Kindes — ungleichmäßiges Schädelwachstum ist die Folge. Bei Verdacht auf einen vorzeitigen Nahtverschluss sollte sobald wie möglich ein Krankenhaus mit einer (Kinder-) Neurochirurgie zur weiteren Klärung aufgesucht werden.

    Je nachdem, welche Fontanellen sich zu früh geschlossen haben und je nach Zeitpunkt erfolgt die Behandlung interdisziplinär. Beteiligt können Kinderärzte, Kieferorthopäden, Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgen, Neurochirurgen sowie Hals-, Nasen-, Ohrenärzte sein.Eine Operation позолоченная терапия.

    Die Ursachen für den vorzeitigen Nahtverschluss sind vermutlich multifaktoriell and treten of the auch familiär gehäuft auf.

    Augenfarbe beim Baby vorhersagen

    Eingefallene Fontanelle: Bedeutung

    Bei einem gesunden Baby пульсирующий кубик Fontanelle Leicht und Is Nicht Stark eingefallen oder ausgewölbt . Eine Stark Eingefallene Fontanelle Канн Эйн Зейхен Фюр Эйнен Flüssigkeitsmangel Сейн.Das gilt vor allem, wenn sich die eingefallene Fontanelle im Liegen zeigt. Schon innerhalb weniger Stunden kann sich beim Baby zum Beispiel aufgrund von Durchfall ein so großer Flüssigkeitsverlust einstellen, dass es zur Dehydrierung kommt. Die Finganelle Fontanelle is ne neben trockener Haut und Schleimhäuten, Augenringen und stehenden Hautfalten nur ein Симптом фон Вилен В осеннем сезоне, в настоящее время он не имеет права на получение прибыли, не может быть лучше, чем их ребенок, и его ребенок Baby Einen Kinderarzt aufsuchen.

    Ist die Fontanelle nur ganz leicht eingefallen, geht es dem Baby анонсен гут и эс фюхл сич офенсихтл уолл унд зиген сичеин Хайнвайз дарауф, дас этв ништ Стимт, Сольтен Сир Ай Бэби цюнахст нур боб. Die Fontanelle

    Wölbt sie sich sehr nach außen , vor allem, wenn das Baby aufrecht sitzt, könnte dies auf einen erhöhten Druck im Hirnschädel hinweisen. Вен Зи Unregelmäßigkeiten feststellen, Sollten Sie Einen Arzt aufsuchen. Auch Ihre Nachsorgehebamme können Sie jederzeit um Крыса укушена.Während der Vorsorgeuntersuchungen wird Ihr Kinderarzt den Zustand der Fontanelle begutachten. Schon bei der ersten Untersuchung (U1), направленный на создание Гебурта, schaut sich der Arzt die Fontanelle genau an.

    Woran liegt es, dass die Fontanelle pulsiert?

    Es ist völlig нормальный, умри Fontanelle ganz leicht pulsiert . Das Pulsieren ist ganz normal, schließlich fehlt an der Stelle der Schädelknochen und so kann man die darunter liegenden Blutgefäße fühlen und manchmal auch sehen.Die Fontanelle ist einem ständigen Wandel unterzogen und verändert sich, wenn Ihr Baby zum Beispiel stark schreit oder angespannt ist. Dann kann es etwa sein, dass die Fontanelle etwas stärker pulsiert. Wenn Sie Allerdings das Gefühl haben, dass das Pulsieren zu heftig ist oder etwas mit Ihrem Baby nicht stimmt, dann suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Das gilt auch für den Fall, dass die Fontanelle sich sehr gestrafft und gespannt anfühlt. Vertrauen Sie auf Ihren Instinkt. Sie kennen Ihr Малышка получаю.

    Типсумум Умганг Мит дер Фонтанелле

    Dass es am Köpfchen des Babys einen Bereich gibt, der nicht von Knochen geschützt wird, macht vielen Eltern Angst. Generell gilt: Gehen Sie mit dem Kopf Ihres Babys behutsam und vorsichtig um. Schützen Sie ihn, drücken Sie nicht stark und vermeiden Sie Stöße. Sie müssen ihn aber auch nicht в Watte Packen и Wie Ein Rohes Ei behandeln. Denn der Kopf Ihres Babys очень любезен со стелленом фон Эйнер Bindegewebsschicht bedeckt.Die широкое распространение Membran schützt das kleine Köpfchen sehr gut.

    Остеопатия Фюр Бабис (Ральф Фрейтаг — Гамбург)

    homecomingstudio

    Zusammenfassung

    Die Fontanelle ist Babys «Knautschzone» for Geburt: Der noch nicht zusammengewachsene Schädel ermöglicht das Durchtreten des Geburtskanals. Zudem wächst das Gehirn von Babys anfangs sehr schnell, sodass es genügend Platz braucht, um sich zu entwickeln.Eigentlich haben Babys bei der Geburt sechs Fontanellen. Wahrgenommen wird aber in der Regel vor allem die große, vordere. Смотри, как я люблю тебя, Лебеншахрес.

    Шов черепа: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

    Череп младенца состоит из 6 отдельных костей черепа:

    • Лобная кость
    • Затылочная кость
    • Две теменные кости
    • Две височные кости
    • 900

      вместе сильные, волокнистые, эластичные ткани, называемые швами.

      Пространства между костями, которые остаются открытыми у младенцев и маленьких детей, называются родничками. Иногда их называют мягкими пятнами.Эти пространства являются частью нормального развития. Кости черепа остаются отдельными в течение примерно 12-18 месяцев. Затем они растут вместе как часть нормального роста. Они остаются на связи в течение всей взрослой жизни.

      Обычно на голове черепа новорожденного присутствуют две роднички:

      • В верхней части средней головки, чуть вперед от центра (передняя родничок)
      • В задней части середины головы (задняя родничок)

      The задняя родничок обычно закрывается в возрасте 1 или 2 месяца.Это может быть уже закрыто при рождении.

      Передняя родничок обычно закрывается между 9 и 18 месяцами.

      Швы и роднички необходимы для роста и развития мозга ребенка. Во время родов гибкость швов позволяет костям перекрываться, чтобы голова ребенка могла проходить через родовой канал, не давя и не повреждая их мозг.

      В младенчестве и детстве швы гибкие. Это позволяет мозгу быстро расти и защищает мозг от незначительных ударов по голове (например, когда ребенок учится поднимать голову, переворачиваться и сидеть).Без гибких швов и родничков мозг ребенка не сможет расти достаточно. У ребенка будет развиваться повреждение мозга.

      Ощущение черепных швов и родничков является одним из способов, с помощью которых медицинские работники следят за ростом и развитием ребенка. Они способны оценить давление внутри мозга, чувствуя напряжение родничков. Роднички должны быть плоскими и твердыми. Выпуклые роднички могут быть признаком повышенного давления в мозге. В этом случае поставщикам может понадобиться использовать методы визуализации, чтобы увидеть структуру мозга, например, КТ или МРТ.Хирургия может быть необходима для снятия повышенного давления.

      Затонувшие, подавленные роднички иногда являются признаком обезвоживания.

    Фотомодели 14 лет: Школа моделей для подростков | Агентство моделей Elite Stars

    Как стать стать моделью: что вам нужно чтобы стать фотомоделью

    Мир модельного бизнеса обладает притягательной силой. Красота, всемирная известность, внушительные гонорары… Каждая девушка хотя бы раз мечтала о таком. Профессия модели сегодня входит в перечень престижных. Но на самом деле достичь успеха в этой сфере очень непросто. Кроме выдающихся внешних данных, понадобится и упорный труд. Итак, профессия модель: как ею стать?

    Так что же нужно чтобы стать моделью? Первый ориентир — соответствие стандартам роста, параметров фигуры, веса. Раньше ценились исключительно модели, наделенные классической красотой. Но сегодня руководители агентств часто отмечают, что существует спрос на нестандартные типажи, а также моделей, способных существенно перевоплощаться в зависимости от виденья и поставленной задачи. И поскольку специализаций в модельном бизнесе достаточно много, агентства могут заинтересоваться теми претендентами, которые не подпадают под обычные требования. Разные направления мира моды выдвигают свои требования. Что нужно для того чтобы стать моделью определенной специализации?

    Ближе всего к стандартам находится специализация «подиумная модель». Требования достаточно строгие. Кроме умения грациозно двигаться, нужен рост от 172 см, вес 50-55 кг, объемы не больше 90-60-90.

    Востребованность «маленькой модели» (рост 158-172 см) значительно ниже. Те, кто подпадает под эти параметры, снимаются в рекламе, работают для каталогов. Подобная ситуация и с моделью «plus size» (рост 170-175 см, объемы 95-85-110). Чаще всего снимаются для каталогов, иногда участвуют в демонстрациях коллекций. Как стать фотомоделью со специализацией «plus size»? Кроме соответствия параметрам, девушка должна быть гармонично сложенной, иметь красивые черты лица.

    Часто соискатели задаются вопросом: до скольки лет можно стать моделью? Ответом на этот вопрос является «возрастная» специализация. Обычно карьеру в модельном бизнесе начинают девушки 14-16 лет, и уже в возрасте до 30 лет профессиональный путь заканчивается. Но работа после 30 лет вполне возможна. «Возрастные модели» пользуются спросом для рекламной съемки, работы в журналах.

    Среди других специализаций профессии — «характерные» типажи, которые обладают особым амплуа; «парт-модели» — в рекламе снимаются не полностью, а только руки, шея и т.п. Это достаточно востребованная специализация — особенно для косметики, ювелирных украшений, — которая открывает двери перед многими претендентами, не подходящими под стандарты отрасли, но желающими узнать, как стать моделью.

    Конечно, чтобы достичь желаемого, недостаточно просто соответствовать требованиям. Вряд ли можно рассчитывать на счастливую случайность, по которой скаут -агент, специализирующийся на поиске новых лиц, случайно заметит выдающуюся красоту и пригласит на работу в известное агентство. Нужно приложить усилия, постараться заявить о себе и изучить основы проф. мастерства.

    Для начала подготовить портфолио. Сегодня предложений для проведения профессиональной съемки достаточно. Но тем, кто нацелен на карьеру в модельном бизнесе, эффектных отретушированных снимков будет недостаточно. Нужны также снэпы (термин “snapshots”) — стандартизованный набор фотографий, как минимум, из шести снимков и больше. Требования достаточно жесткие: никакого макияжа, ретуши, позирования — только максимальная натуральность. Минимальный набор состоит из трех портретных фото (профиль, фас и ¾) и трех фото в полный рост (профиль, фас и сзади). На таких снимках нужно быть в открытом купальнике или белье черного или другого нейтрального цвета. Для чего нужны снэпы? Чтобы агентство или студия сориентировались, какими данными владеет претендент. Часто соискатели интересуются, можно ли сделать стандартный набор фото самостоятельно. По большому счету, да, но следует обратить внимание на качество снимков.

    Затем второй этап — поиск агентства, которое может заинтересоваться “новым лицом”. Лучше всего начать с лидеров на модельном рынке. На большинстве сайтов можно найти форму для связи — анкету, к которой предлагают прикрепить фотографии.

    Те, кто интересуется, что надо чтобы стать моделью, знают: чаще всего первым карьерным шагом будет обучение в школе моделей. Отбор проходит на конкурсной основе, курсы рассчитаны приблизительно на 2,5 – 3 месяца. Учащиеся получают теоретические знания и практические навыки:

    • изучают дефиле — работу на сцене и подиуме;
    • получают представление о составляющих модельного бизнеса — о кастингах, контрактах, менеджменте;
    • совершенствуют умение показать себя во время съемок;
    • получают знания о косметологии;
    • овладевают азами актерского мастерства.

    Конечно, обучение в школах моделей не дает гарантий на успешную карьеру. Профессионалы отрасли предостерегают новичков от того, что некоторые учебные заведения делают бизнес на желании попасть в мир моды — получают оплату за обучение, подготовку портфолио, но фактически старта не дают. А вот крупные агентства указывают, что выпускники их школ составляют около половины ежегодного пополнения рабочего состава.

    Затем придется проявить характер. Ведь чтобы принимать участие в бесконечных кастингах, надеясь заявить о себе, понадобится упрямство и умение не сдаваться. Трудолюбие, готовность постоянно работать над собой, уверенность в собственных силах — эти те черты характера, которые необходимы будущей модели.

    Смерть 14-летней Влады: российские модели о работе в Китае

    • Дарья Напеева & Ольга Дьяконова
    • Русская служба Би-би-си

    Автор фото, Getty Images

    Российский Следственный комитет занялся выяснением обстоятельств смерти 14-летней жительницы Перми Влады Д., работавшей моделью в Шанхае. 25 октября во время очередного показа девушка пожаловалась на плохое самочувствие и была госпитализирована. В больнице она впала в кому и через два дня умерла.

    По предварительным данным, причиной смерти юной модели стал нарастающий отказ жизненно важных органов и систем — патологическое состояние, возникающее в результате тяжелой инфекции или нагрузки на организм.

    «Есть официальный документ — это справка о смерти из больницы, в которой причина смерти названа: полиорганная недостаточность на фоне сепсиса и инфекционного поражения нервной системы», — сообщили РИА Новости в генконсульстве России в Шанхае.

    Окончательный диагноз, пояснили дипломаты, будет поставлен после вскрытия. Ранее сообщалось, что девушка могла умереть от менингита.

    Мать Влады рассказывала СМИ, что дочь жаловалась ей на усталость, высокую температуру и работу по 13 часов в сутки. Согласно контракту, девочка должна была работать не более четырех часов в день, уточняла женщина.

    Неясным остается вопрос о наличии у 14-летней модели медицинской страховки. Представители китайского агентства Esee заявили российскому телеканалу РЕН, что ее у девочки не было, и после госпитализации медстраховку в размере 800 долларов оплатило принимающее агентство.

    В то же время в пермском агентстве «Грейт Модел», с которым сотрудничала Влада Д. , заявили «Комсомольской правде», что страховка была оформлена. Директор «Грейт Модел» не ответила на звонки Русской службы Би-би-си.

    Работать в Китае моделью тяжело и небезопасно, рассказали Би-би-си несколько представителей модной индустрии.

    Вероника Седлова, основатель модельного агентства Look Models

    Я вообще не сторонник отправки моделей в Китай, потому что там небезопасно. К Китаю нужно быть готовым физически и морально.

    Там не самый благоприятный климат, еда… Многие модели начинают употреблять наркотики, ходят подрабатывать в клубы.

    Если не складывается с моделингом, а pocket money (деньги, которые раз в неделю выдаются моделям на карманные расходы — Би-би-си) очень маленькие — 70-100 долларов — ничего не остается кроме как идти работать в клуб, где нужно выпивать с гостями, привлекать публику. Вам спокойно могут подсыпать что-то в коктейль, и вы потеряете сознание.

    Если и отправлять моделей в Китай, то только в проверенные агентства, только когда девочке уже есть 18 лет и у нее есть голова на плечах.

    Для выезда за границу, в том числе в Китай, нужно обязательно иметь страховку. Страховкой должно заниматься принимающее агентство и то агентство, которое отправляет модель за границу (материнский агент).

    В любом случае принимающее агентство оформляет все необходимые документы и обеспечивает сохранность здоровья модели. Но, к сожалению, в нашем бизнесе случаются форс-мажорные ситуации. Естественно, материнский агент должен был проконтролировать ситуацию со страховкой. Но здесь еще и вопрос в том, что сразу не заметили [состояние Влады] и оперативно не приняли меры.

    София Мунтян, модель

    Мне не приходилось работать в Азии, но от своих коллег наслышана о тяжелых условиях труда в этом регионе. Считаю, что следить за происходящим [с несовершеннолетними моделями] должны родители.

    Я работала в Европе, с полным пакетом документов, страховкой и отличными апартаментами. Так же я начала свою карьеру, будучи совершеннолетней. Думаю, благодаря этим факторам проблемы обошли меня стороной.

    Дарья Малыгина, модель

    Я никогда не работала в Китае, единственное, что я могу сказать — я действительно считаю, что лучше до 18 лет моделингом не заниматься. Это очень тяжелая, изматывающая работа, а у всех разные болезни и разная выносливость.

    Мне было несложно, но я помню времена, когда я голодала и доедала оставшиеся в квартире макароны. Деньги на еду всегда давали, просто когда ты ребенок, ты не умеешь ими правильно распоряжаться и на 100 долларов в неделю прожить тяжело.

    По-хорошему, я бы ввела закон о том, чтобы девочки могли начинать работу [в модельном бизнесе] с 18 лет. Потому что иначе работают дети.

    И как бы всем ни казалось, что пройти по подиуму или сделать пару фотографий просто, девочкам для этого приходится месяц носиться по кастингам. Мой рекорд — 28 кастингов за день! И вы сами понимаете: ты бежишь, поесть времени нет, везде тебя сливают, ты расстраиваешься… Где-то тебя берут, но для этого ты целый месяц куда-то бежала и пыталась в себя поверить.

    Автор фото, Getty Images

    Подпись к фото,

    На Нью-Йоркской Неделе моды осенью 2017 года были представлены более десяти дизайнеров из Китая.

    Надежда Синельникова (имя изменено), модель

    В Китае работается тяжко. Шанхай это или другой мегаполис — везде одна система. Агентства не только не заботятся о наличии медстраховки у иностранных моделей, они ведут совершенно нелегальный бизнес, приглашая девушек работать по туристической визе (Гонконг в расчет не беру). Тот контракт, что каждое агентство предлагает подписать, никакой юридической силы не имеет. Ни одну спорную ситуацию эта бумага решить не поможет — проверено на себе.

    Прав у модели нет никаких. Есть право только на одно — ехать туда снова или нет. Раз уж приехала, будь добра работать столько, сколько нужно. Норм для трудового дня нет. Он может длиться как 3-4 часа, так и 20 часов.

    Кормить модель в течение дня никто не обязан. Оплата идет за каждый час съемки, и только в Китае те пять минут, что дают на ланч, затем вычитают из рабочего времени. Могут и время на поход в туалет вычесть. Или даже оспорить твое время, если показалось, что ты слишком медленно работала.

    Возразить? К сожалению, девочки, которые еще не успели добиться определенного уровня в работе, уважения в агентстве, возражать не имеют права. Либо ты покорно работаешь на предложенных условиях, либо ты не работаешь вообще. Поэтому съемки летней коллекции одежды в холодном зимнем море — это классика. Застуженные почки и другие болячки — это непременные спутники такой работы.

    Автор фото, Getty Images

    Подпись к фото,

    Стремительно растущий китайский модельный рынок привлекает к себе огромное количество девушек из разных стран

    Но работа — это одна сторона медали. Китайские агентства не сильно заботятся и о качестве апартаментов. В лучшем модельном агентстве Гуанчжоу мы жили всемером в квартире с одной ванной, без холодильника и плиты для приготовления еды. Спали на двухъярусных кроватях и сами покупали в свои комнаты обогреватели, потому что центрального отопления в Китае нет, а температура воздуха зимой опускается до нуля. Никому до этого не было никакого дела.

    При этом агенство строго предупреждало, чтобы в случае чего девочки не шли в госпиталь самостоятельно. Ведь там к ним будет много вопросов — мало ли, скажут что-то не то. Поэтому на крайний случай в агентстве всегда был «свой» врач. Счет за его услуги агентство всегда выставляло модели.

    Когда меня спрашивают, что я думаю про модельную индустрию в Китае — я всегда говорю, что это ужасный мир. Не потому, что там царит зависть и злость среди девушек — нет. Даже наоборот, девочек очень сплачивает общее «горе». Проблема в наплевательском отношении со стороны агентства.

    Но пока Китай дает молодым девушкам возможность зарабатывать деньги — туда будет вечная очередь желающих.

    Автор фото, Getty Images

    Подпись к фото,

    Работа в Китае часто бывает изнурительной, говорят модели

    Наталья Аверченко (имя изменено), модель

    Я работала в Китае около двух лет. Помню, что в первую поездку несколько недель снималась без выходных. Причем каждый день в новом городе. Бывало, что съемки длились по 13 часов, в холодном помещении. Один раз на мне отсняли свыше ста комплектов одежды в студии без отопления и с получасовым перерывом на обед.

    Китайские заказчики не замечают твою усталость. И постоянно подгоняют — торопятся, ведь оплата по часам. Кстати, перерыв на обед, а иногда и просто поход в туалет, вычитается из оплаты.

    В Китае часто снимают летние коллекции одежды зимой, когда нужно позировать часами на холоде. Я от таких съемок отказывалась, но всегда находились девочки, готовые работать в самых трудных условиях.

    Агентству совершенно все равно, как ты себя чувствуешь. В модельной индустрии получить работу — большая удача, поэтому никому в голову не придет просить выходной.

    Все модели знают, что Китай — один из самых тяжелых рынков для работы. Но он же один из самых прибыльных. Поэтому туда съезжаются все больше моделей со всех уголков мира. И они предпочтут нечеловеческие условия работы в Китае Парижу и Милану — лишь бы платили.

    Как стать моделью? — Get Models

    1 Оцени свои силы

    Убольшинства девушек складываются неправильные представления о модельном бизнесе. Жизнь модели видится им безоблачной, наполненной путешествиями, светскими тусовками и модными показами. В реальности эта работа – тяжелый труд.

    • Работа на износ – карьера модели коротка, но очень насыщенна. Если ты хочешь чего-то добиться на этом поприще, будь готова к бессонным ночам, многочасовым съемкам, утомительным показам.

    • Частые переезды и перелеты – это не путешествия к лазурным берегам с возможностью повалятся на пляже или осмотреть местные достопримечательности. Моделям международного уровня приходится совершать по несколько перелетов в день. И в поездках девочки не видят ничего кроме аэропорта и подиума.

    • Редкое общение с семьей и друзьями из-за многочисленных поездок и работы в других городах.

    • Временный отказ от учебы – об очной учебе в университете придется на время забыть. Совмещать насыщенную модельную деятельность с посещением лекций и сдачей сессий очень сложно.

    • Психологическое давление – будь готова к постоянной критике, зависти напарниц, а также к отношению к тебе заказчиков и фотографов, как к манекену или вешалке. Для многих модель – лишь фон для красивой одежды.

    • Многочисленные кастинги – возможно, чтобы заполучить крупный контракт тебе придется посетить сотню кастингов, и много раз услышать отказ.

    Если эти трудности карьеры тебя не останавливают, мы готовы дать несколько советов, как стать моделью.

    2 Воспитывай себя

    От модели ждут не только красивой походки. Помимо внешних данных важны внутренние качества. Какие черты помогут сделать карьеру?

    • Ответственность

    • Пунктуальность

    • Редкое общение с семьей и друзьями из-за многочисленных поездок и работы в других городах.

    • Надежность

    • Уверенность в себе

    • Открытость

    • Доброжелательность

    • Умение работать в команде

    Запомни эти качества и начинай развивать их еще до того, как отправишь анкету кастинг-менеджеру.

    3 Займись саморазвитием

    Если ты твердо решила для себя «стану моделью!», проанализируй, что тебя отделяет от красоток в рекламных роликах и приводи себя в форму.

    • Следи за внешностью. Стройная фигура, ухоженные волосы, кожа, ногти, здоровые зубы – обязательные требования к модели. Занимайся спортом, придерживайся здорового питания, регулярно делай ухаживающие процедуры красоты.

    • Следи за здоровьем. Наша внешность – это отражение нашего здоровья. Крепкий организм поможет справиться с тяжелыми нагрузками во время работы моделью.

    • Изучай иностранные языки. Английский язык обязателен, если ты хочешь работать с зарубежными компаниями и агентствами заграницей. Знание других международных языков тоже приветствуется.

    • Работай над дикцией, походкой, мимикой, актерским мастерством (ведь тебе придется изображать разные эмоции и играть роли перед камерой). Чтобы научиться этому, многие девушки поступают в школу моделей. Среди скаутов существуют разные мнения, есть ли польза от обучения или это просто выкачивание денег. Некоторые агентства предпочитают работать с моделью «с чистого лица», а не переучивать ее после плохой школы. Действительно, можно стать моделью без модельной школы. Но если ты чувствуешь необходимость в обучении, выбирай школы с именем и хорошей репутацией.

      Интересуйся модой, брендами, разбирайся в тенденциях. Читай блоги успешных моделей – в них ты найдешь немало советов, как сняться в рекламе и продвинуться в карьере.

      Учись делать макияж. Это пригодится тебе на кастингах и в работе, ведь не всегда на съемочной площадке есть визажист.

      Занимайся самообразованием. Модель — не молчаливая кукла. Чтобы выиграть кастинг, тебе пригодятся знания в разных сферах. Ведь приятный собеседник всегда имеет больше шансов на победу.

    4 Проанализируй свои природные данные

    В профессии модели, как в любой другой, есть свои требования, которые определяют профпригодность, и тут они очень жесткие.

    • Возраст: карьеру модели можно начинать с детства. Самый подходящий возраст для серьезной работы, когда уже можно участвовать во взрослых показах, — 14 лет. А после 21 стартовать поздно.

    • Рост: 171-185 см. А в идеале – 175-182 см. И, к сожалению, этот параметр не изменишь.

    • Фигура: идеальные 90-60-90 изменились в последние годы на 86-61-86. В моде мальчишеские фигуры с плоскими бедрами и неразвитой грудью. В параметрах могут быть отклонения в зависимости от того, что демонстрирует модель. К примеру, для съемок белья, востребованы пышногрудые дивы. В любом случае над фигурой можно работать, соблюдая диету и качая мышцы.

    • Кожа: здоровая, без шрамов, пигментных пятен. Татуированные модели в современном мире моды имеют шанс на успех. Есть даже направление tatoo модель. Но лучше не увлекаться росписью по телу.

    • Волосы: в идеале длинные и натурального цвета.

    • Лицо: черты лица должны быть гармоничными. Некоторые бренды приветствуют яркую внешность, другие ищут универсальное лицо. В моде небольшие изъяны, придающие индивидуальность и естественность: нос с горбинкой, веснушки, щербинка между зубов и т.д.

    Это канонические параметры для девушек из высокой моды. Можно ли стать моделью, если ты не подходишь по каким-то критериям? Ответ – да!

    Сегодня модели востребованы не только на подиумах. Появился спрос на моделей-стендисток, промоутеров, моделей для рекламы. Успешные марки ищут красивых людей, чтобы сделать их лицом рекламной кампании. Кроме того, в индустрии моды нужны модели плюс сайз с размером одежды от 46, парт-модели (работающие определенными частями своего тела) для рекламы и демонстрации аксессуаров, украшений, шампуней, зубных паст, наконец.

    Определи, какая специализация тебе объективно по плечу и действуй в этом направлении.

    5 Подготовь портфолио

    Для самопрезентации тебе понадобится портфолио. Профессиональный фотоальбом модели стоит очень дорого. Поэтому на старте карьеры, подготовь минимальный, но качественный набор фото. Что должно быть в твоем портфолио?

    • Снэп – фото в натуральном виде. Без макияжа, прически, ретуши, фильтров. Четкие, ясные, без теней. Нужны снимки в полный рост, в профиль и анфас. Фотографироваться необходимо в купальнике и классических черных туфлях на высоком каблуке, на однотонном светлом фоне. Цель – показать себя естественную на снимках.

    • Снэпы лица также в разных ракурсах. Можно поиграть эмоциями: улыбнутся, сделать серьезное лицо, изобразить страх, грусть. Снэпы можно сделать дома самостоятельно, попросив о помощи подругу.

    • Постановочные фэшн-кадры – фото в разных художественных образах, с макияжем и укладкой. Только не перебарщивай: на фото, в первую очередь, должны быть видны эмоции, умение перевоплощаться, играть, а не таланты парикмахера и визажиста. И еще одно правило: лучше подготовить несколько сильных кадров, чем много посредственных.

    Для фэшн съемки обратись к фотографу, знающему требования, выставляемые к портфолио. Если у тебя нет денег оплатить услуги дорогостоящего профессионала, поищи возможность работы на условиях TPF. Только заранее оговори с фотографом, как и в каких целях он собирается использовать твои кадры. Не соглашайся на откровенную и обнаженную съемку! Это может поставить крест на твоей еще не начавшейся карьере.

    6 Дай знать о себе

    • Посещай кастинги. Информацию можно найти на сайтах агентств и в модельных группах в соцсетях.
    • Рассылай портфолио с указанием параметров в модельные агентства. Контактируй только с проверенными компаниями: обрати внимание на их сайт, сколько лет они работают на рынке, с кем сотрудничают, как выглядят на фото их модели. К сожалению, в модельном бизнесе очень много обманщиков. Если ты школьница, возьми на кастинг родителей.

    • Даже если ты живешь в маленьком городе, есть шанс попасть в известное модельное агентство. Заходи к ним на сайт и заполняй анкету.

    • Регистрируйся в соцсетях, веди свои странички, общайся в модельных группах и сообществах, привлекая внимание к своей персоне и формируя имидж модели.
    • Подружись с фотографами. Очень часто именно фотограф приглашает своих знакомых работать вместе над тем или иным заказом.

    7 Пройди кастинг

    Очень редко модельное агентство само выходит на прекрасную незнакомку. Тебе придется посетить множество кастингов, чтобы получить свой контракт. Как подготовится к этому смотру?

    • Помни, кастинг – тоже работа. Не опаздывай, серьезно отнесись к выполнению задания. Будь готова рассказать о себе. Ни в коем случае не лукавь, рассказывая о своих параметрах, здоровье или знаниях языка. Обман быстро обнаружится, и ты попадешь в черный список.

    • Узнай, в каком образе необходимо прийти на кастинг. Обычно, требуются узкие джинсы/брюки/мини-юбка, обтягивающая футболка или майка, черные туфли на высоком каблуке. Возьми с собой купальник. Волосы должны быть распущены или собраны в простой хвост. Макияж – натуральный.

    • Изучи сайт модельного агентства или бренда, проводящего кастинг. Какие образы у них приветствуются. Стоит ли тебе, позируя, быть романтичной, дерзкой, слегка небрежной или милой.

    • Если ты получила отрицательный ответ на кастинге, не отчаивайся. Это не доказательство твоей непригодности. Просто в этот момент им нужен был другой типаж. Не теряй контакты агентства. И, по возможности, попроси обратную связь: почему тебе отказали? Это поможет тебе поработать над ошибками.

    9 Изучи контракт

    Если цель достигнута, тебе предложили стать моделью, не спеши на радостях подписывать все предложенные бумаги. Внимательно изучи контракт. Не верь устным обещаниям. Все условия работы должны быть прописаны в документе. Желательно посоветоваться с юристом или опытной моделью, которой ты доверяешь.

    Особенно внимательно отнесись к предложениям работать за рубежом. Уезжая заграницу, ты должна постоянно оставаться на связи с родными, у тебя должны быть деньги на обратный билет, а твой паспорт – всегда при тебе.

    10 Хотите стать хорошей моделью? Напиши нам!

    Get models входит в Топ 5 модельных агентств Москвы и МО. Мы работаем с крупными компаниями и известными брендами. Мы организуем яркие модные шоу, рекламные кампании и развлекательные ивенты. Ты действующая или начинающая модель? Заполни анкету на сайте www.getmodels.ru, чтобы стать частью нашей команды! Следи за нашими кастингами в социальных медиа!

    Заполнить анкету →

    Требования к моделям: стандартные и нестандартные


    Какие параметры должны быть у модели???

    Какими конкретно должны быть рост и параметры зависит от того, чем модель хочет заниматься. Самый жесткий отбор идет для девушек, которые хотят работать заграницей. Они должны обладать ростом от 172 см (реже от 170 см) , обхватом в бедрах 86-88 см. В идеале у девушки должен быть рост 176-180 см. С таким ростом она сможет работать во всем мире. Девушке с ростом 170-175 см тяжелее попасть в Европу, но вполне возможно работать в Азии. Верхний предел роста моделей около 184 см, девушки выше испытывают проблемы в своей карьере. Когда начинающая модель приходит в агентство в возрасте 12-17 лет объем ее бедер не должен превышать 86 см, иначе она будет неконкурентноспособной. К 20ти годам бедра могут быть до 90 см, но превышать это значение очень нежелательно. В нашей стране пока модельный бизнес не на том уровне. Нет таких жестких рамок. Требования к моделям девушкам для работы в России: параметры близкие к 90-60-90(хотя грудь может быть и меньше) и рост от 170 см. «А если у меня рост 168 см? У меня нет шансов?» , – спросит меня девушка с ростом 168 см. Хочу сразу сказать, что в модельном бизнесе, не смотря на жесткие рамки, всегда существуют исключения. Да, есть девушки, которые и с ростом 168 см ходят по подиуму. Всегда ключевым понятием является «конкуренция» . Чем модель ближе к идеальным стандартам, тем у нее больше шансов побеждать на кастингах. Можно ли работать моделью с ростом 168-170 см? Можно. Но будет особенно тяжело конкурировать. Если модель хочет работать на выставках стендисткой, то для нее не важны точные цифры в параметрах, важна визуально красивая фигура. С виду высокая, худенькая, этого достаточно.

    90-60-90 рост-180 см и выше, а вес-40 кг.

    Конечно, самое важное — приятная улыбка, красивое лицо. Для подиума рост от 175-180 см, четких параметров нет (зависит от нанимателя. Может ему модель размера плюс нужна?) , для фото рекламы рост от 165 см. Но маленьких моделей не жалуют негде. И вообще, параметры не самое главное. Есть много девушек, очень красивых, стройных, высоких, но они не могут быть моделями, потому что пустые. Для модели важны иные качества, которые развивают в модельных школах. выше 175, параметры точно не скажу, но 90-60-90- это практически модель размера плюс по нашим российским меркам

    Рост от 170 обязательно. А параметры не знаю, обычно очень худых берут

    Какими конкретно должны быть рост и параметры зависит от того, чем модель хочет заниматься. Самый жесткий отбор идет для девушек, которые хотят работать заграницей. Они должны обладать ростом от 172 см (реже от 170 см) , обхватом в бедрах 86-88 см. В идеале у девушки должен быть рост 176-180 см. С таким ростом она сможет работать во всем мире. Девушке с ростом 170-175 см тяжелее попасть в Европу, но вполне возможно работать в Азии. Верхний предел роста моделей около 184 см, девушки выше испытывают проблемы в своей карьере. Когда начинающая модель приходит в агентство в возрасте 12-17 лет объем ее бедер не должен превышать 86 см, иначе она будет неконкурентноспособной. К 20ти годам бедра могут быть до 90 см, но превышать это значение очень нежелательно. В модельном бизнесе важен каждый сантиметр. В контрактах с международными агентствами прописывается, какими параметрами обладает девушка на сегодняшний день. Модель должна сохранять их на время действия контракта. Бывают такие условия контракта, когда девушку могут оштрафовать, если параметры изменились хотя бы на 1 см. Дико? Добро пожаловать в модельный бизнес! В нашей стране пока модельный бизнес не на том уровне. Нет таких жестких рамок. Требования к моделям девушкам для работы в России: параметры близкие к 90-60-90(хотя грудь может быть и меньше) и рост от 170 см.


    когда вес соответствует росту, то и с параметрами все в порядке)).. . стремитесь к совершенству, блин…

    Если модель хочет работать на выставках стендисткой, то для нее не важны точные цифры в параметрах, важна визуально красивая фигура. С виду высокая, худенькая, этого достаточно.

    мой рост 180 у меня 13 лет килограм 41

    Наиболее часто задаваемые вопросы и ответы на них от директора модельного агентства FIGARO Аллы Амантовой, воспитавшей целое поколение успешных моделей. С какого возраста можно начинать модельную карьеру? Начинать карьеру модели желательно с 14 лет, чтобы к 16 годам уже был опыт и профессиональное портфолио, и модель могла начать работать в Париже и Нью-Йорке. Какой должен быть рост у модели? Стандартный рост модели от 174 см до 180 см, но бывают исключения, в FIGARO есть успешные модели с ростом 168 см. Какие должны быть параметры у модели? Параметры модели не должны превышать общепринятые стандарты 90-60-90, так как все дизайнеры мира, для показов шьют одежду под данный стандарт, и если параметры модели больше хотя бы на 1-2 см она просто может не влезть в одежду. Какой у модели должен быть типаж лица? Сегодня в моделинге кроме классических, красивых кукольных лиц, требуются необычные, интересные типажи, но определить подходит ваш типаж или нет, может только профессионал. Какие должны быть волосы у модели? В модельном бизнесе всегда ценились длинные, здоровые, не окрашенные волосы без челки. Обязательно ли знание иностранных языков для модели? Знание Английского языка ОБЯЗАТЕЛЬНО, так как в модельном бизнесе по всему миру говорят именно на английском языке, однако, если дополнительно вы будете владеть французским или японским или другим иностранным языком это обязательно оценят агентства, в которых вы будете работать. Если модель начинает карьеру с 14-16 лет, как она сможет учиться? Или вы считаете, образование не обязательно для модели? Образование для современной модели обязательно. Модельный бизнес очень изменился за последние годы и просто красивые лица не задерживаются в моделинге. Многие модели FIGARO с успехом совмещают работу и учебу и заканчивают школы и университеты с отличием. Учатся они, как правило, заочно или дистанционно, на сегодняшний день в мире очень много таких возможностей. Имеет ли значение, какой я национальности? Для нас не важно, какой вы национальности, в FIGARO работает более 1000 моделей с 5 континентов и все они разные. Обязательно ли обучатся, чтобы стать моделью? Конечно, моделингу, как и любой другой профессии необходимо обучатся. Ни один здравомыслящий человек не ляжет под нож хирурга, который нигде не учился и не умеет делать операции. Так и не один хороший дизайнер не пригласит модель для своего показа, если она не училась и не умеет красиво двигаться по подиуму. Ни один хороший фотограф не пригласит модель для съемок, если она не умеет позировать. И Вас не выберут не на одном кастинге, если вы не будете выглядеть как модель, а этому тоже надо учится. Что такое портфолио? Портфолио это результат уровня работы модели. Если вы начинающая модель портфолио будет состоять из нескольких тестовых фотографий, сделанных профессиональным фотографом. Портфолио профессиональной модели состоит из обложек и страниц из глянцевых журналов. Именно с помощью портфолио, агентство представляет модель клиентам. Как начать карьеру на международном уровне? Необходимо обратится в известное с безупречной репутацией материнское агентство, которое занимается развитием карьеры моделей на международном уровне. Ни в коем случае не пробуйте найти себе зарубежное агентство самостоятельно или по рекомендации подруг, одним неверным шагом вы можете испортить себе не только карьеру, но и жизнь. Насколько безопасны поездки заграницу? Я только могу ответить касательно ситуации с безопасностью в FIGARO. FIGARO имеет более 300 надежных партнеров, модельных агентств по всему миру, и каждое агентство мы знаем лично. Список надежных партнеров FIGARO нарабатывался годами и в него попадали только лучшие агентства, которые заботятся не только о заработках моделей, но и самое главное и первост

    я сама модельный скаут.. 86-57-88 рост 177 идеал.

    Моей дочери 17 лет и у неё рост 173, а параметры ровно 90-60-90

    touch.otvet.mail.ru

    Как начать карьеру, чтобы стать топ моделью?

    Для начала вам нужно составить свое портфолио, в котором будут качественные фотографии. Среди них должны быть такие, на которых вас будет видно такой, какая вы есть на самом деле, без макияжа и ретуши.

    В наборе таких фотографий должно быть три снимка в полный рост и три портрета. На фотках вы должны быть видны спереди, в профиль и сзади, не плохо, если вы покажете, как умеете улыбаться, а также проявлять другие эмоции. На фотках вы должны быть в купальнике и туфлях на каблуках. Используя современный цифровой фотоаппарат, можно такие качественные фото сделать и в домашних условиях, не забудьте про однотонный фон.

    Кроме таких снимков вам нужно еще несколько качественных интересных снимков, здесь вы можете применить свою фантазию. В помощь начинающей модели может прийти любой фотограф из группы TFP ( расшифровывается как «время за фотографии), такую группу вы легко можете найти, немного погуглив. В этом случае фотограф и модель договариваются о взаимном оплачиваемом труде. Вы можете бесплатно получить качественные фотографии, но фотогрвф имеет право использовать ваши снимки на свое усмотрение.

    Какой рост считается «моделным» (у девушек)

    https://blog.vmodels.ru/kakimi-dolzhny-byt-rost-i-parametry-modeli/ : …Какими конкретно должны быть рост и параметры зависит от того, чем модель хочет заниматься. Самый жесткий отбор идет для девушек, которые хотят работать заграницей. Они должны обладать ростом от 172 см (реже от 170 см) , обхватом в бедрах 86-88 см. В идеале у девушки должен быть рост 176-180 см. С таким ростом она сможет работать во всем мире. Девушке с ростом 170-175 см тяжелее попасть в Европу, но вполне возможно работать в Азии. Верхний предел роста моделей около 184 см, девушки выше испытывают проблемы в своей карьере. … В нашей стране пока модельный бизнес не на том уровне. Нет таких жестких рамок. Требования к моделям девушкам для работы в России: параметры близкие к 90-60-90(хотя грудь может быть и меньше) и рост от 170 см. «А если у меня рост 168 см? У меня нет шансов?» , – спросит меня девушка с ростом 168 см. Хочу сразу сказать, что в модельном бизнесе, не смотря на жесткие рамки, всегда существуют исключения. Да, есть девушки, которые и с ростом 168 см ходят по подиуму. Всегда ключевым понятием является «конкуренция» . Чем модель ближе к идеальным стандартам, тем у нее больше шансов побеждать на кастингах. Можно ли работать моделью с ростом 168-170 см? Можно. Но будет особенно тяжело конкурировать. Если модель хочет работать на выставках стендисткой, то для нее не важны точные цифры в параметрах, важна визуально красивая фигура. С виду высокая, худенькая, этого достаточно.

    если не ошибаюсь 170 и выше)

    От 175см. но это если фигура идеальная, а так чем выше, тем лучше. Иногда бывают нестандартные модели их параметры могут отличаться

    Сейчас это не важно…. и кродмлы могут быть моделями… ну а вообще от 167 желательно

    Рост не важен. Главное чтобы модель была красива и харизматична:)

    От 175, лучше выше!

    Мой рост модельный какой не скажу

    Не меньше 182 см. Хотя в каждом модельном агентстве свои требования.

    Для подиума от 175 см. Пределов нет, т. к. самая высокая модель в мире ростом 205 см, по прозвищу бэйбзилла. Фотомодели могут быть ниже, по-моему рост вообще не имеет значения, но подиум им закрыт.

    топ модель может быть и ростом 1.50 весить 34 кг, для фото моделей рост не важен, главное внешность!

    от 170 и выше для подиума а для фото-моделей можно от 165 и выше

    touch.otvet.mail.ru

    Какой вес и рост должен быть у модели девушки в 14 лет? ? — Вопросы и ответы

    Настя Любимова1

    Рост от 172, вес не важен, главное чтобы параметры подходили. Обхват бедер НЕ БОЛЬШЕ 90 см (чем меньше тем лучше), обхват груди тоже НЕ БОЛЬШЕ 90 см (тоже чем меньше тем лучше), обхват талии 60 см и меньше.Djamila Nugmanova1

    Всего 2 ответа.

    Другие интересные вопросы и ответы

    Как стать моделью, если мой рост ниже 170см? Есть ли какие-нибудь контрмодельные агентства(помимо LUMPEN)?

    Анна Гапанович5Источник: wamacererym.narod.ru
    В первую очередь все зависит от вашей внешности, типажа и физиологии. Обычно модели с ростом 170 и ниже могут работать только в том случае, если у них лицо топ-модели и вытянутая фигура, которая не передает на фото невысокий рост.

    Чаще всего доступный рынок только Азии и то в частности Япония и иногда Корея. Но нужно учитывать, что на азиатском рынке ценится baby-face, поэтому, если вы обладаете более выразительными чертами лица (strong) или даже классическим, то это уже создает некие трудности в плане конкуренции. Ведь множество моделей, у которых как преимущество есть рост повыше и соответственно работодателю проще взять готовый комплект. Плюс наличие татуировок, веснушек и родинок уменьшает шансы работать на азиатском рынке.

    Многие агентства могут заинтересоваться вами, если вы обладаете очаровательным лицом, иначе в моделинге шансов зарабатывать практически нет.

    Алина Андрееєва9Всего 3 ответа.

    какой рост должен быть у девочки 14 лет для модели?

    Гость1


    Источник: www.vashaibolit.ru
    От 172Yulya Shavyrina3

    Всего 1 ответ.

    Какой вес должен быть у девочки в 14 лет при росте 156?

    Лана-Ми4Источник: womanadvice.ru
    Должен быть примерный вес от 50 кг. Некоторые девочки переживают за свой вес, обычно у девушек переживающий за свой вес от 30 до 40 кг. Нормальный вес это 50 кг. Если девочка весит 50-60 кг. это значит что у её здоровые и очень хороший организм. Удачи)

    Artyo­m36452Всего 3 ответа.

    Сколько должна весить девочка в 14 лет? При этом рост 169 см.

    На данный момент мой вес 49 кг. Мама и папа высокие, поэтому и рост такой. Но вот какой должен быть вес?Гость3


    Источник: farm3.static.flickr.comВсего 1 ответ.

    Как стать моделью, если мой рост ниже 170см? Есть ли какие-нибудь контрмодельные агентства(помимо LUMPEN)?

    Анна Гапанович5Источник: wamacererym.narod.ru
    В первую очередь все зависит от вашей внешности, типажа и физиологии. Обычно модели с ростом 170 и ниже могут работать только в том случае, если у них лицо топ-модели и вытянутая фигура, которая не передает на фото невысокий рост.

    Чаще всего доступный рынок только Азии и то в частности Япония и иногда Корея. Но нужно учитывать, что на азиатском рынке ценится baby-face, поэтому, если вы обладаете более выразительными чертами лица (strong) или даже классическим, то это уже создает некие трудности в плане конкуренции. Ведь множество моделей, у которых как преимущество есть рост повыше и соответственно работодателю проще взять готовый комплект. Плюс наличие татуировок, веснушек и родинок уменьшает шансы работать на азиатском рынке.

    Многие агентства могут заинтересоваться вами, если вы обладаете очаровательным лицом, иначе в моделинге шансов зарабатывать практически нет.

    Алина Андрееєва9Всего 3 ответа.

    какой рост должен быть у девочки 14 лет для модели?

    Гость3


    Источник: www.vashaibolit.ru
    От 172Yulya Shavyrina3

    Всего 1 ответ.

    Какой вес должен быть у девочки в 14 лет при росте 156?

    Лана-Ми6Источник: womanadvice.ru
    Должен быть примерный вес от 50 кг. Некоторые девочки переживают за свой вес, обычно у девушек переживающий за свой вес от 30 до 40 кг. Нормальный вес это 50 кг. Если девочка весит 50-60 кг. это значит что у её здоровые и очень хороший организм. Удачи)

    Artyo­m36451Всего 3 ответа.[my_custom_ad_shortcode7]

    Сколько должна весить девочка в 14 лет? При этом рост 169 см.

    На данный момент мой вес 49 кг. Мама и папа высокие, поэтому и рост такой. Но вот какой должен быть вес?Гость4


    Источник: farm3.static.flickr.comВсего 1 ответ.[my_custom_ad_shortcode8] ask-mania.com

    Основные параметры моделей — PodiumStars

    Модельный мир делится на мужской и женский. Каждый из них имеет особые правила приема и отбора, и в каждый мир ежедневно приходят тысячи новых людей, но через что им приходится пройти, чтобы попасть в этот мир?

    Что надо сделать, чтобы стать моделью?

    Для девушек

    В первую очередь стоит правильно оценить свои шансы, и правильно рассчитать свои возможности. Женские кастинги могут быть очень жестокими в плане агрессивной реакции конкуренток. Вам могут испортить одежду, обувь, сбить прическу или даже выстричь волосы. И все это из-за того, что девушки увидят нового конкурента. Поэтому, приходя на кастинг, надо быть готовой ко всему, и лучше держаться отдельно от всех.

    На кастингах очень много внимания уделяют модельной походке, ее можно отработать и дома, главное приходить на кастинг уже подготовленной.

    А вот если девушка красивая, но не фотогеничная, или у нее отсутствует харизма и обаяние, то не стоит даже пытать свои шансы в мире моды, это пустая трата времени, сил и денег.

    Существуют ряд обязательных требований, на которые представители модельных агентств обращают внимание больше всего:

    1. Рост. Конечно в разные области модельного бизнеса требуются девушки разного роста, но все же большая часть модельных агентств, которые набирают девушек для показов, отдают предпочтение девушкам среднего модельного роста 172-183 см. Но если девушка харизматична и хорошо сложена, она может стать моделью и при росте 165 см.
    2. Возраст. Существует система модельного бизнеса, при которой модель становится популярной. Прийдя в модельный бизнес в 14-15 лет, спустя 2-3 года девушка начинает получать выгодные заказы и принимать участие в крупных показах. И уже спустя 8-10 лет, к 25-27 годам, потихоньку уходит из модельного мира. Поэтому модельные агентства не связываются с девушками старше 23 лет, это бесперспективно.
    3. Параметры. Есть общеизвестные модельные параметры 90-60-90, но это относительный показатель или по современным меркам — максимальный. Но если вы на 1-2 см больше, это не страшно.
    4. Необычное лицо. Существует несколько типов модельных лиц, которые востребованны в мире моды – детское, анорексичное и имеющее нестандартные черты.

    Как стать моделью мужчине.

    Мужчинам-моделям немного легче. Их рабочий возраст значительно длиннее, они могут начать карьеру и в 30, а при хорошей фигуре и внешнем виде работать до 50. При этом зачастую мужчин приглашают в модельный мир из клубов или просто с улицы, так как у них может быть интересный типаж, красивая фигура или походка.

    Но как и у женщин, модели мужчины имеют свои требования:

    1. Рост. Мужским модельным ростом считается от 183-188. На более высоких мужчин проблематично подбирать одежду для показов.
    2. Необычные черты лица так же очень востребованы и в мужской моде.
    3. Худощавость. Но при этом желательно, чтобы мужчина имел не сильно развитую мускулатуру, и его тело смотрелось мужественно.
    4. Размер одежды. Самые востребованные модели имеют размер 46-48, реже 48-50. А вот мужчины с большими размерами не востребованы в модельном мире.

    podiumstars.ru

    Несоответствие критериям при наличии огромного желания

    Не каждый в детстве или юности может понять, кем же он хочет стать и чем заниматься. И вот осознание, что хочется занять одну из вакансий модельного агентства может прийти тогда, когда на первый взгляд момент упущен. И возраст уже не тот, да и размеры не самые подходящие. Есть ли перспективы?

    Надо сказать, что да, есть. Разумеется, не у всех и не у каждого, но есть. Хотя, как вы понимаете, в данном случае возраст и параметры внешности будут накладывать определенные ограничения на то, где именно вы сможете работать моделью.

    Например, не стоит мечтать о том, чтобы попасть на обложку модных журналов или же фешенебельные подиумы, но в целом ни возраст, ни внешние данные не закрывают двери в мир модельного бизнеса.

    Например, Валентина Ясень. Она не просто смогла стать моделью, но еще и получила премию «Модель года» в 2021 году, когда она уже была старше 60 лет. Или, например, Сергей Арктика, который старше 45. У него достаточно колоритная внешность и возраст не помеха.

    Кстати, обе эти модели стали популярными и известными благодаря Игорю Гавару, который основал модельное агентство России «Oldushka». Название агентства говорит само за себя.

    Конечно, не всем так везет, что их фото находят, замечают и предлагают сотрудничество. Зачастую приходится побегать самому, если хочется стать моделью. Но результат, если он будет, того стоит.

    Что же касается несоответствие размерам, которые запрашивают агентства, то в целом, при желании, можно скорректировать фигуру до того уровня, который модельные агентства оценят. Тем более что некоторые из них имеют свои школы и методики, позволяющие желающим достигать цели.

    Модельный рост и вес » Все для тех кому не все равно

    Некоторые страстно желающие стать моделями юноши и девушки будут неприятно удивлены, узнав, что в веду­щих модельных агентствах существуют очень строгие ограничения по росту и разме­ру. Искатели талантов часто слышат от них, что «это просто несправедливо». Но эти пра­вила продиктованы исключи­тельно деловыми соображе­ниями. Ниже приведены пять причин таких жестких требований к росту и размеру моделей.

    Образцы одежды изготавливаются

    В модельном бизнесе важен каждый сантиметр. В контрактах с международными агентствами прописывается, какими параметрами обладает девушка на сегодняшний день. Модель должна сохранять их на время действия контракта. Бывают такие условия контракта, когда девушку могут оштрафовать, если параметры изменились хотя бы на 1 см. Дико? Добро пожаловать в модельный бизнес!

    В нашей стране пока модельный бизнес не на том уровне. Нет таких жестких рамок. Требования к моделям девушкам для работы в России: параметры близкие к 90-60-90(хотя грудь может быть и меньше) и рост от 170 см.

    «А если у меня рост 168 см? У меня нет шансов?», – спросит меня девушка с ростом 168 см. Хочу сразу сказать, что в модельном бизнесе, не смотря на жесткие рамки, всегда существуют исключения. Да, есть девушки, которые и с ростом 168 см ходят по подиуму. Всегда ключевым понятием является «конкуренция». Чем модель ближе к идеальным стандартам, тем у нее больше шансов побеждать на кастингах. Можно ли работать моделью с ростом 168-170 см? Можно. Но будет особенно тяжело конкурировать.

    7. Подростковая модель (teen model): возраст: 12–17 лет. Этот тип модели задействован в печатной рекламе (каталоги подростковой одежды) и в телерекламе. Требование: во время визитов в агентство и на протяжении всего процесса съемок подростков должны сопровождать родители.

    Нужно ли проходить школу моделей?

    • «Моделинг – это не та профессия, которой нужно учиться. Со временем вы приобретете навыки работы на подиуме и перед камерой»,– говорит президент гильдии моделей Ронда Хадсон.
    • «Если девушка пришла к нам в агентство с улицы, и мы видим, что у нее есть потенциал, ей не нужно платить за модельные классы. Если ей все-таки требуются уроки подиумного шага, то мы сами их оплатим»,– подтверждает президент Elite Model Management Моник Пиллар.

    Действительно, среди супермоделей прошлого и настоящего вряд ли можно найти хотя бы одну, которая прошла через школу моделей. Большинство из них были найдены скаутами (Наоми Кэмпбелл, Кейт Мосс)или начали карьеру менее гламурным способом – постучали в двери модельного агентства самостоятельно (Дарья Вербови, Саша Пивоварова).

    Однако школа моделей может стать способом повышения самооценки, первым шагом в модельной карьере, при условии (!) что эта школа находится при крупном известном модельном агентстве (President Model Management, Lukovsky model agency, Point Model Management, школа-студия «Театр моды Вячеслава Зайцева»).

    2 этап. Модельное портфолио и как его сделать

    Портфолио (бук) – профессиональный фотоальбом, наглядное резюме, отражающее все аспекты деятельности модели.

    ðîñò 177-182 (âûøå è íèæå — áðàê, ðàáîòàòü áóäåò î÷åíü ñëîæíî)

    ðàçìåðû, ÷åì ìåíüøå, òåì ëó÷øå. Ó ìåíÿ íàïðèìåð

    Рост: 177 см

    Вес: 55 кг

    Красавица родилась в самой обычной рабочей семье. Однако, ее внешность всегда вызывало восхищение окружающих, поэтому уже в 12 лет Линда приняла участие в конкурсе красоты «Мисс Ниагара-тинейджер». Приз получила другая девочка, но юная Евангелиста расстроилась совершенно напрасно, поскольку ее заметил агент из нью-йоркского модельного агентства Elite. Вскоре она стал одной из первых моделей этого агентства. А в 1987 Линда даже вышла замуж за директора европейского отделения «Элит» Джеральда Мари. Брак длился 6 лет.

    Эль Макферсон


    ПАРАМЕТРЫ: 92-60-89

    Тайра активно участвовала на многих супер-показах. Ее стали пригашать на съемки обложек таких знаменитых журналов как GQ, Sports Illustrated S E и другие. При этом она была первой афроамериканской моделью, которая оказалась на обложках этих журналов. Кстати, “лицом” того или иного популярного периодического издания ей приходилось становиться более чем 20 раз, однако наибольшую популярность ей принесли показы, а также участие в фотосъемках каталога белья Victoria’s Secret. Таким образом, фигура Тайры Бэнкс пришлась по вкусу организаторам ежегодных показов этой знаменитой фирмы, и она на многие годы стала одним из ангелов, вернее “черным ангелом» VS («Виктории Сикретс»).

    Роли в кино

    Сейчас, даже один недостаток на лице, это не приговор в модельном бизнесе. Есть много моделей с торчащими ушами, длинным носом или близко посаженными глазами. Зачастую это бывает даже плюсом во внешности. Так сказать ее изюминкой. Убедиться в этом можно просмотрев, как выглядят Супермодели без макияжа, на сайте www.models.com .

    Конечно, если у вас слишком много таких изюминок , то вам лучше себя пробовать в другой профессии.

    Некоторое даже книжки целые пишут о том, как они худели, и что из этого получилось.

    Все женщины неотразимы. Несмотря даже на то, что они видят свое отражение в зеркале. Следить нужно за собой так, как тому способствует обстановка.

    :Продолжение следует

    Самая маленькая талия в мире.

    *

    Советы для тех, кто мечтает стать моделью

    1. Меняйте свой образ жизни! Прекратите много кушать, поздно засиживаться у монитора ноутбука (компьютера)! Не делайте то, что может нанести вред вашей фигуре и вашему здоровью.
    2. Не завидуйте тем моделям, которые уже успели достигнуть невероятных высот в карьере. Вполне возможно, что повезет и вам в этом деле. Будьте целеустремленной и напористой. Чтобы добиться своего.
    3. Не думайте, что модели ничего не делают! В любой профессии часто встречаются сложности. И вы должны это понять уже сейчас, пока карьера модели — это теоретическая часть вашей жизни.
    4. Не верьте в то, что можно похудеть за один день или за два. Похудеть реально лишь за несколько недель! Возможно, что и больше времени для этого потребуется. У каждого человека – свой организм.
    5. Не изнуряйте себя диетами и не мучайте голоданием, если вам не удается «подвести» свое тело к параметрам моделей! Попробуйте себя в роли фотомодели или актрисы. В этих сферах у вас тоже есть шансы!
    6. Не верьте всем подряд, кто говорит, что в модельный бизнес можно прорваться исключительно через интимные отношения. Если повезет, то вы туда попадете и честным способом.
    7. Держите себя в форме. Не «налетайте» на пищу, когда у вас появляются неприятности в жизни либо на работе. Пока вы жуете еду – проблема стоит на месте. Она не решается, а висит над вами.
    8. Берегите индивидуальность. А чтобы ее не растерять, нужно не так уж и много. Просто будьте собой. Не копируйте знаменитостей. Быть собой – это здорово! Проверьте это сами, если на слово не верите. Удачной проверки вам, дорогие красавицы!
    9. Учитесь быть разной, оставаясь собой. Сложная задачка? А жизнь – это вообще непросто. Вы успели, наверное, это заметить. Решите задачку, примените ее решение на практике – отыщите ключик к успеху.

    baikcm.ru

    Какой возраст детей-моделей самый востребованный?

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от Детское МОДЕЛЬНОЕ АГЕНТСТВО (@annmodels) 4 Сен 2018 в 10:04 PDT

    У детей-моделей нет градации по возрасту — правильно делить их на группы по росту. Самый востребованный рост среди детей — от 116 до 146 сантиметров (обычно это мальчики и девочки от 4 до 12 лет). Далее идут дети до 165 сантиметров — подростки (для них мало предложений по работе в Европе и Азии, но можно найти хорошие кастинги в России). Все, кто выше, — взрослые.

    Ответы@Mail.Ru: Минимальный рост для модели?

    Если вы — женщина: Вы должны быть высоки, длинноноги и худощавы. Минимальный рост для модели — обычно около 5 футов 8 дюймов (170 см) , средний вес — 108…125 фунтов (45…53 кг) . Эти параметры имеют как эстетический, так и практический смысл. Модель с такими параметрами одинакова хороша как на подиуме, так и перед фотокамерой (которая, как говорят, добавляет 15 фунтов (6 кг)) . На худощавых моделях одежда выглядит всегда лучше. Конечно, есть и исключения из этих правил. Например, рост Кейт Мосс — 5 футов 7 дюймов (167 см) , а Габриэль Рис по сравнению с ней просто гигант — ее рост 6 футов 3 дюйма (187 см) . Но запомните: чем ближе вы к нормам индустрии моды, тем выше ваши шансы. Если вы — мужчина: Ваш рост должен находиться в пределах 5 футов 11 дюймов (176 см) и 6 футов 2 дюймов (185 см) , а вес — 140…165 фунтов (59…70 кг) . Вы не должны выглядеть как культурист, но ваше тело, несомненно, должно иметь хорошие формы.

    у нас в россии кажется от 170 см

    если фото модель или для рекламы то рост не так важен-на первом плане внешность. а для подиумной модели да рост от 170см

    идеальный рост для модели 175 -178 см

    170-180, а вес не имеет значения. Модели размера «+» ничуть не хуже и такие же успешные, как и худышки

    Минимальный — 170 см.

    для подиума — не меньше 172 см для съемок — не меньше 168 см

    Если девушка высокая это ещё не значит, что её возьмут в модели.

    touch.otvet.mail.ru

    Как стать моделью: с чего начать?

    Перед началом стоит тщательно взвесить свое решение. Понятие «работа моделью» формируется из двух слов. Модель вызывает ассоциации со вспышками фотокамер, восхищением людей и пристальным общественным вниманием. Но многие забывают, что это только одна сторона медали. Работа — основная составляющая, без которой невозможно достичь подиумных выступлений и восхищения. Девушкам, мечтающим о карьере модели, нужно настроиться на ежедневный труд, постоянные кастинги и поддержание идеальной внешности.

    Студия моделей 3-14 лет

    Студия моделей LINDA была создана в 1996 году в Туле на базе модельного агентства LINDA, одного из самых успешных модельных агентств России. LINDA – это эксклюзивная программа проведения мастер-классов и ознакомительных семинаров, индивидуальный подход и гарантированный результат.

    Особое внимание уделяется осанке и постановке красивой походки. Также резиденты студии моделей LINDA приобретают уверенность в себе, овладевают своим телом, жестами и мимикой. Профессиональные навыки модели дают возможность участвовать в модных показах, в рекламных проектах и fashion-съемках и открывают путь к самореализации.

    Все, что вам нужно, – пройти мастер-классы и семинары.

    дефиле

    На мастер-классах по дефиле особое внимание уделяется осанке и походке. Вы знакомитесь с техникой подиумного шага, модельными позировками, получаете консультации по работе с одеждой и аксессуарами, легко и непринужденно двигаетесь как на подиуме, так и в жизни.

    фотопозирование

    Вы пробуете себя в роли фотомодели. Сможете раскрепоститься перед фотокамерой, узнаете сильные стороны своей внешности, удачные ракурсы и позы, максимально подчеркивающие ваши достоинства.

    стиль

    Семинар, посвященный работе с образом, целью которого является воспитание чувства стиля и вкуса. Большое внимание на семинарах уделяется стилистике, созданию образов. Семинары по основам имиджа состоят из теоретической и практической частей.

    психология

    Семинар направлен на раскрепощение и повышение самооценки, развитие навыков общения и стрессоустойчивости.

    пластика и хореография

    Вы научитесь более совершенно владеть своим телом, сможете поддерживать себя в хорошей физической форме, разовьете пластичность и гибкость своего тела, получите навыки сценической подачи образа в условиях подиумного показа.

    актерское мастерство

    Вы сможете раскрыть свои творческие способности, развить воображение, внимание, концентрацию и память, внутренне раскрепоститься, узнать основы актерского мастерства, научитесь выражать себя с помощью мимики и жестов, а также узнаете, как вести себя на кастингах и пробах.

    Как стать моделью? Пошаговая интсрукция — Look At Me

    Каждая вторая девушка мечтает или когда-либо мечтала стать моделью. А мечты ведь сбываются, не знали?

    Вспомним притчу о бедняке, который очень хотел выиграть в лотерею. Для этого достаточно было всего лиш купить билет!

    Как же получить тот самый «счастливый билет» на лучшие подиумы Парижа и Нью-Йорка?

    Стоит следовать некоторым простым правилам.

    Шаг 1.

    Действительно ли Вам это нужно? Возможно, мир моды только кажеться таким легким, веселым и манящим? Для начала розузнайте побольше. Поспрашивайте знакомых, которые связаны с модельным миром. Если таких нет – не беда, сейчас некоторые карты будут раскрыты. Итак, стоит понимать что это прежде всего бизнес, то есть зарабатывание денег. Придется побегать по кастингам (которых может бать около 10 в день, все в разных концах незнакомого Вам города), вставать в 5 утра и ложиться спать в час ночи, на измор работать на съемочной площадке и находиться вдали от близьких. Дада, кроме славы и всеобщего обожания такое тоже бывает. Готовы ли Вы пройти через это, чтобы достичь цели? Если да, идем дальше.

    Шаг 2.

    Как нужно выглядеть, чтобы стать моделью? Тут требований не так уж много, но все они очень строгие. Главное – рост. Девушки нужны высокие, то есть не меньше 171 см, а для высокой моды – не меньше 175 см. Не стоит предполагать, что в модельном бизнесе хорошего человека должно быть много. Наоборот, обхват бедер не должен превышать 90 см, талия – не больше 63 см. Обхват груди не так уж важен, главное чтобы она не выглядела «тяжелой». В моделлинг лучше стучаться в юном возрасте – от 14 лет. В 15-16 больше всего шансов сделать успешную карьеру. В 22 эти шансы гораздо меньшие.  На теле ни в коем случае не должно быть шрамов, пирсинга и татуировок. Волосы желательно отрастить длинные, это очень приветствуется. Цвет волос должен быть натуральным, а структура —  не поврежденной.  Ногти и пятки должны быть ухоженные. Лицо должно быть красивым и ярким.

    Шаг 3.

    Внешность – это половина дела. Дальше нужно иметь определенный характер. Модель должна обладать такими качествами, как: коммуникабельность, целеустремленность, трудолюбие, скромность (в меру), харизматичность и умение преподнести себя. Очень важно знать английский язык!

    Шаг 4.

    Теперь приступаем к творческой части. Нужно сделать пару хороших снимков, на которых Вас будет видно. Снимки делятся на 2 категории: снэпы и непосредственно сами фото. Снэпы – это Ваш «технический» материал. На этих фото Вы должны быть такой, какая есть в обычной жизни. Это набор из 6 фото: 3 в полный рост (спереди, профиль, сзади), 3 портрета (те же). Можно так же поиграть с эмоциями – показать улыбку, злость и т.д. На этих фото не должно быть ретуши, макияжа и украшений. Они делаются в купальнике (чтобы было видно фигуру) и черных туфлях на каблуках. При дневном освещении их можно сделать в домашних условиях на любой цифровой фотоаппарат – для этого нужен человек, которые будет фотографировать (не обязательно фотограф) и однотонный фон (можно повесить простыню).

    Другие фото должны быть красивыми, идейными, интересными. Тут фантазия может разгуляться! Есть много фотографов, которые устраивают фотосессии бесплатно, на условиях ТФП. Стоит только загуглить или поискать на тематических сайтах объявения (например, napodiume.ru). Вконтакте так же можно найти много групп фотографов ТФП. Сделаете пару съемок – и смело отправляйте фото в агентство!

    Шаг 5.

    Куда же их отправлять и как не попасть к шарлатанам? Страховки, к сожалению, никто не даст. Стоит провести небольшое исследование. Сначала соберите информацию обо всех агентствах в поисковике. Если Вы из маленького городка, в котором нет модельных агентств, — не беда. Столичные агентства могут работать дистанционно, отправив Вас сразу на работу в Америку, Европу или Азию. Итак, у Вас есть список. Посмотрите на девушек, которые есть на сайте. Они должны быть красивыми, с опытом работы и хорошим набором профессиональных снимков. Изучите ленту новостей агентства – почитайте об их достижениях, какую работу делают девушки, куда и как много ездят. Все это объективные показатели успешности агентства. Возраст агентства так же очень важен – чем больше оно на рынке, тем больше опыта, клиентов, моделей, лучше репутация.

    Шаг 6.

    Выбрали? Теперь смело заполняйте анкету. На сайте каждого агентства есть либо раздел регистрации, либо контактные данные (и-мейл), куда можно прислать анкету. Не забудьте указать свой рост, возраст, параметры и обратную связь. Прикрепите снэпы и фотографии. Если Вы подходите – ответ не заставит себя ждать!

     

    Фото принадлежат моделям агентству Nikita Models

     

    Таня Тихович

    Основные параметры моделей — Podium.IM

    Модельный мир делится на мужской и женский. Каждый из них имеет особые правила приема и отбора, и в каждый мир ежедневно приходят тысячи новых людей. Но через что им приходится пройти, чтобы попасть в  этот мир?

    Что надо сделать, чтобы стать моделью?

    Для девушек

    В первую очередь, стоит правильно оценить свои шансы и возможности. Женские кастинги могут быть очень жестокими в плане агрессивной реакции конкуренток. Вам могут испортить одежду, обувь, сбить прическу или даже выстричь волосы. И все это из-за того, что девушки увидят нового конкурента. Поэтому, приходя на кастинг, надо быть готовой ко всему, и лучше держаться отдельно от всех.

    На кастингах очень много внимания уделяют модельной походке, ее можно отработать и дома, главное приходить на кастинг уже подготовленной.

    А вот если девушка красивая, но не фотогеничная, или у нее отсутствует харизма и обаяние, то не стоит даже пытать свои шансы в мире моды, это пустая трата времени, сил и денег.

     Существует ряд обязательных требований, на которые представители модельных агентств обращают внимание больше всего:

    1. Рост. Конечно, в разные области модельного бизнеса требуются девушки разного роста, но все же большая часть модельных агентств, которые набирают девушек для показов, отдают предпочтение девушкам среднего модельного роста — 172-183 см. Но если девушка харизматична и хорошо сложена, она может стать моделью и при росте 165 см.
    2. Возраст. Существует система модельного бизнеса, при которой модель становится популярной. Прийдя в модельный бизнес в 14-15 лет, спустя 2-3 года девушка начинает получать выгодные заказы и принимать участие в крупных показах. И уже спустя 8-10 лет, к 25-27 годам, потихоньку уходит из модельного мира. Поэтому модельные агентства не связываются с девушками старше 23 лет, это бесперспективно.
    3. Параметры. Есть общеизвестные модельные параметры 90-60-90, но это относительный показатель или по современным меркам — максимальный. Но если вы на 1-2 см больше, это не страшно.
    4. Необычное лицо. Существует несколько типов модельных лиц, которые востребованны в мире моды – детское, анорексичное и имеющее нестандартные черты.

    Как стать моделью мужчине

    Мужчинам-моделям немного легче. Их рабочий возраст значительно длиннее, они могут начать карьеру и в 30, а при хорошей фигуре и внешнем виде работать до 50. При этом зачастую мужчин приглашают в модельный мир из клубов или просто с улицы, так как у них может быть интересный типаж, красивая фигура или походка.

    Но как и у женщин, модели мужчины имеют свои требования:

    1. Рост.  Мужским модельным ростом считается от 183-188. На более высоких мужчин проблематично подбирать одежду для показов.
    2. Необычные черты лица так же очень востребованы и в мужской моде.
    3. Худощавость. Но при этом желательно, чтобы мужчина имел не сильно развитую мускулатуру, и его тело смотрелось мужественно.
    4. Размер одежды. Самые востребованные модели имеют размер 46-48, реже 48-50. А вот мужчины с большими размерами не востребованы в модельном мире. 

    моделей 14-летних девочек

    • 614-06402647

      Портрет девушки в топах от купальника

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-02952473

      девочка-подросток в купальнике плавает в бассейне

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-02952474

      девочка-подросток в купальнике плавает в бассейне

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 6″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»640-02952472″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false»>

      640-02952472

      девочка-подросток в купальнике плавает в бассейне

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-06052113

      девочка-подросток в купальнике плавает в бассейне

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-06051616

      девочка-подросток в бассейне

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 614-06402690

      Девушка сидит в ведре с друзьями, сидящими на ней

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-02952497

      три девочки-подростка, лежащие в кабине

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-01365645

      Девушка плавает под водой в бассейне

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-02766202

      Три девочки-подростка стоят в море и смеются

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-01361333

      Мать с сыновьями и дочерьми на пляже

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 625-00899596

      Портрет двух девочек-подростков, улыбающихся на пляже

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 600-00866156

      Девочки стоят спиной к спине

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 625-00899289

      Портрет двух девочек-подростков, сидящих вместе

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-01361212

      Трое мальчиков и сестра играют на пляже

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 625-00899606

      Две девочки-подростки на пляже

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 625-00899581

      Две девочки-подростки сидят вместе и улыбаются

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-02766199

      Портрет трех девочек-подростков в море

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 600-01173708

      Девушка занимается гимнастикой на открытом воздухе

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 640-02766192

      Три девочки-подростки бегают по пляжу

      Премиум без лицензионных отчислений

    • 400-05697168

      Группа из трех девушек, читающих текстовое сообщение

      Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

    Какой средний рост у модели-подростка?

    В модельном бизнесе рост имеет значение даже для подростков.Индустрия высокой моды отдает предпочтение высоким стройным фигурам, в то время как к моделям из каталога предъявляются несколько более мягкие требования. Подростки и молодые люди, скорее всего, будут соответствовать этому шаблону, что делает модельную индустрию средой для молодых людей.

    Давайте посмотрим, что требуется для моделирования подростков.

    Высокая мода и реклама

    Мир высокой моды

    Vogue нанимает только 18-летних

    Коммерческие модели

    Регистрация в модельном агентстве

    Хотели бы вы стать моделью-подростком? Зарегистрируйтесь у нас сегодня!

    Высокая мода против рекламы

    В этих двух областях модельной индустрии очень разные взгляды на требования к росту девочек-подростков, потому что они рекламируют разную аудиторию.В то время как возрастные диапазоны одинаковы, высокая мода имеет тенденцию рекламировать более роскошную клиентуру, в то время как каталоги больше подходят для массового населения.

    Мир высокой моды

    Девочки в возрасте 14–15 лет должны иметь рост от 5’7 до 6’0 дюймов.

    Лица в возрасте от 16 до 22 лет должны быть от 5’9 ″ до 6’0 ″.

    Высокий модельный мир предпочитает рост; Вышеупомянутые типичные измерения ожидаются от подростков, желающих сделать это в этом типе моделирования.

    Такого роста достигнет лишь небольшой процент подростков.Скауты модельного агентства обращаются к молодым подросткам, отвечающим этим редким требованиям в социальных сетях. Скауты также любят приближаться к потенциальным моделям на фестивалях, в торговых центрах и аэропортах.

    Ростовые и модельные агентства

    Требования к росту обычно не указываются для открытых объявлений агентств, но они просят моделей указывать свой рост, вес и полные размеры в заявках.

    При обращении напрямую в модельное агентство каждое агентство разъясняет свои требуемые параметры; обязательно изучите их перед подачей заявки, если вы не отвечаете требованиям.

    Если вы не совсем соответствуете требованиям, вам решать, подавать ли вы еще; Хотя известно, что некоторые модели ломают стереотипы (Кейт Мосс, как известно, была невысокого роста — всего 5 футов 7 дюймов), большинство агентств не станут дважды смотреть на модель, которая не соответствует требуемым размерам. Будьте готовы к множеству отказов.

    Если вы слишком невысокого роста для большинства агентств, попробуйте поискать миниатюрные модельные агентства, которые специализируются на работе с более низкими моделями. Эти агентства будут обслуживать бренды, которые продают более коротким клиентам, поэтому они будут искать более короткие модели, которые отражают их клиентов.

    Teen Models

    За прошедшие годы модельные агентства привлекли многих моделей в возрасте 13–16 лет и познакомили их с гламурным миром высокой моды.

    Очень высокие люди со стройной фигурой идеально подходят для топ-дизайнеров, демонстрирующих свои последние творения. Поскольку это общеизвестно, что достичь этого типа телосложения сложно, все больше и больше брендов обращаются к подросткам, чтобы соответствовать этому образцу. Подростки еще не достигли половой зрелости, когда гормоны создают более пышную структуру у большинства женщин.Поэтому брендам становится легче обращаться к подросткам, у которых все еще худощавая фигура.

    Это означает, что лицом отрасли стало 14-15 лет. Такие люди, как Наоми Кэмпбелл и Кейт Мосс, тоже были замечены в подростковом возрасте и сделали долгую успешную карьеру.

    Однако есть опасения, что приобщение подростков к такому образу жизни, когда они такие молодые и неопытные, может нанести вред. Украшать подиумы в Париже, Лос-Анджелесе, Чикаго и Нью-Йорке или сниматься для ведущих редакционных журналов становится их работой — наряду с большим давлением, частыми поездками, отсутствием дома и учебы, а также большим количеством работы.

    Представление о юном подростке с небольшим жизненным опытом, работающем в мире взрослых, стало нормой, однако многие считают, что подростки слишком уязвимы, впечатлительны и наивны, чтобы вести такой образ жизни. Высокая мода невероятно требовательна; Модели работают очень много часов, они должны постоянно путешествовать и бороться, чтобы поддерживать недостижимое телосложение по мере роста. Для большинства в таком юном возрасте это слишком много. Этому давлению подвергаются как молодые модели, так и девушки.

    Vogue будет нанимать только 18-летних

    Vogue недавно взял на себя обязательство работать только с моделями в возрасте 18+.Таким образом, они будут работать только с моделями, которые являются взрослыми по закону, которые способны принимать собственные решения и имеют гораздо больший жизненный опыт.

    Vogue понимает, что в прошлом они вносили свой вклад в мир моды, который нанимает подростков, чтобы они приходили в обувь для взрослых, но они хотят оставить это в прошлом. Их цель — продвинуться вперед в будущее, в котором их журнал будет отражать тех, кто его покупает, а не далекий ребенок. Сюда входят их журналы по всему миру, такие как Vogue Paris, British Vogue, Vogue Italia и американский Vogue.

    Будем надеяться, что многие пойдут по их стопам, наняв только профессиональных моделей 18+.

    Отношение к размеру

    Еще одна критика мира высокой моды — их подход к размеру. Несмотря на то, что их отношение становится намного лучше и увеличивается количество моделей больших размеров, предстоит еще долгий путь.

    Важно убедиться, что ваш подросток хорошо относится к своему весу, фигуре и общему здоровью, поскольку индустрия моды может произвести огромное впечатление на молодых людей.Подростки, которые хотят заниматься моделированием, должны обладать порядочностью и чувством собственного достоинства. Жизненно важны здоровый образ мышления и понимание питания, физических упражнений и здоровья.

    Моделирование больших размеров производит фурор в отрасли и, надеюсь, станет больше, чем символическим жестом, но до тех пор мы должны защищать подростков и молодых людей от потенциально негативных мыслей, которые может вызвать высокая мода относительно формы и размера тела.

    Коммерческие модели

    В этой отрасли рост модели гораздо более свободный, особенно для подростков.Популярные магазины, такие как Next и M&S, стремятся к дружелюбному и счастливому лицу, а не к недосягаемой высоте. Изображения намного более невинны и подходят своей целевой аудитории. Учитываются разные высоты, если они соответствуют требованиям кампании.

    Коммерческие модельные агентства ищут подростков, которые хорошо фотографируют, имеют хорошую улыбку и естественны перед камерой. Их уверенность намного важнее роста, поскольку бренды ищут вдохновляющие модели, внешний вид которых может вдохновить покупателей.

    На фотосессии подростков попросят вести себя естественно и много улыбаться. Это совершенно другой образ по сравнению с высокой модой, где дети и подростки играют в своем возрасте.

    Чтобы добиться успеха в качестве подростковой коммерческой модели, вы должны уметь естественно улыбаться по сигналу — вынужденная улыбка не будет выглядеть хорошо.

    Регистрация в модельном агентстве

    Взглянув на различные типы моделирования для подростков, вы можете решить, какую нишу вы хотите занять с помощью и поддержкой ваших родителей.Если вы моложе 18 лет, то по закону вы должны получить одобрение родителей или опекунов. Поэтому важно, чтобы начинающие модели-подростки обсуждали с ними свои варианты.

    Найдите агентства в своей нише

    Есть специальные агентства, которые специализируются на модельном бизнесе для подростков. Перед подачей заявки убедитесь, что они законны, и не расставайтесь ни с какими деньгами — агентства никогда не просят деньги вперед.

    Авторитетные агентства помогут вам найти работу, подходящую для вашего роста и возраста.Они могут помочь ответить на ваши вопросы об отрасли и успокоить вас.

    Подача заявления в агентство

    Найдите раздел на веб-сайте модельного агентства, в котором приведены инструкции по подаче заявления. Обычно у вас будет возможность заполнить форму заявки или принять участие в одной из их открытых телеконференций.

    Форма заявки

    Убедитесь, что вы правильно ввели все свои данные, включая ваше имя, контактные данные и статистику.Вам также будет предложено добавить фотографии. Это жизненно важно, так как ваш выбор будет во многом зависеть от того, насколько хорошо вы фотографируете.

    Представленные изображения должны соответствовать стандартам, установленным на их веб-сайтах. Прочтите несколько раз, чтобы избежать ошибок.

    Лучшие фотографии — это высококачественные изображения с вами в центре внимания. Было бы неплохо нанять профессионального фотографа, чтобы получать самые лучшие изображения. Делайте снимки головы, а также изображения всего тела.

    Открытый конкурс

    Дата и время открытого конкурса будут указаны на веб-сайте агентства. Открытый конкурс — это, по сути, открытое интервью; они сообщат время, дату и место, и могут появиться честолюбивые модели в надежде, что они будут подписаны.

    Убедитесь, что вы в курсе, чтобы избежать разочарования. Агенты очень заняты, и у них не будет времени встретиться с вами, если вы опоздаете. Встреча продлится недолго, и вы сразу получите ответ.

    Убедитесь, что вы хорошо одеты, и принесите портфолио работ, чтобы продемонстрировать свои навыки моделирования. Если вы еще не работали моделью, наймите фотографа, который сделает вас качественными снимками.

    Кастинг-вызовы могут потребовать от вас длительного ожидания, поэтому не забудьте взять с собой закуски, воду и книгу, чтобы чем-то заняться.

    Будьте терпеливы

    В модельную индустрию сложно попасть. Даже топ-модели вынуждены терпеть отказ, особенно на ранних этапах модельной карьеры.Будьте терпеливы и позитивны; не сдавайся, если тебя отвергают. Повторно подавайте заявление в агентства каждые несколько месяцев и помните, что вы можете подавать документы в любое количество агентств. Обновляйте свое портфолио и продолжайте практиковаться.

    Модельное агентство для подростков | Агентства по моделированию подростков UK

    Помогите своему подростку сделать первые шаги в моделировании для подростков

    Подростковые модели всегда востребованы. Каждый день крупные бренды и рекламные компании обращаются к модельным агентствам для подростков, таким как Models Direct, с просьбой найти им подростков-моделей всех взглядов и возрастов для показа в телевизионных рекламных роликах, рекламных щитах, каталогах и других рекламных материалах.

    Подать заявку на получение модели

    Если вы родитель, вы, вероятно, уже видели огромное количество одежды и товаров, рекламируемых с изображениями подростков. Сможет ли ваш сын или дочь-подросток сделать то же самое?

    Как ведущее модельное агентство для подростков, мы гордимся тем, что предоставляем подходящих молодых моделей-подростков для любого назначения — в любой точке Великобритании.

    Мы представляем подростковые модели для самых разных образов и стилей, включая миниатюрные, большие, высокие, фитнес, модную фотографию и многое другое.

    Подать заявку на роль подростковой модели с помощью Models Direct можно быстро и легко: просто заполните простую онлайн-форму, указав, какие категории вас интересуют, и загрузите пару фотографий. Если заявка вашего подростка будет одобрена, мы будем выдвигать его каждый раз, когда клиент будет просить подростковую модель с их внешним видом.

    Наши специалисты по модельному моделированию для подростков предоставят вам все необходимые советы и поддержку, чтобы убедиться, что и вы, и ваш сын или дочь-подросток безопасно, без стресса и весело проведете время, если вас выбрали для выполнения заданий по моделированию для подростков.

    Онлайн-профили и изображения моделей подростков полностью защищены.

    Используйте форму ниже, чтобы подать заявку сейчас , или просмотрите страницы в этом разделе, чтобы узнать больше о том, как ваш подросток может моделировать с помощью Models Direct.

    Вы должны включить javascript в настройках вашего браузера, чтобы отправить ваше приложение для моделирования.

    Блестящий день

    «Я рекламировал новый медицинский продукт.Это был блестящий день, и я узнал много нового. «

    Дженни, Стоимость модели: 275 фунтов стерлингов

    Обзоры моделей для подростков
    Опыт, который нужно запомнить

    «Лучшая часть задания заключалась в том, чтобы примерить разную одежду, пока стилист решал, что лучше всего смотрится. Мне была выбрана одежда, стилист по прическе и макияжу, а затем фотосессия».

    Кортни, Гонорар модели: 85 фунтов стерлингов

    Обзоры моделей для подростков
    Играет студента универа

    «Сама съемка прошла очень весело.Я был студентом университета с двумя другими моделями талантов. Команда была очень любезной и приятной, и это был отличный опыт. «

    Морган, Стоимость модели: 111,11 фунтов стерлингов

    Обзоры моделей для подростков

    Как стать моделью-подростком за 8 простых шагов

    Чем занимается модель-подросток?

    Подростковые модели — это больше, чем просто те, кто расхаживает по подиуму или взлетно-посадочной полосе. Они являются основными активами, помогающими людям продавать и продвигать продукты, демонстрировать товары и привлекать клиентов.Они могут моделировать что угодно: одежду, лосьон, автомобили, мебель и все остальное, что нужно продать.

    Сколько платят подростковой модели?

    Модели могут приносить от 5 до 250 долларов в час. Эта ставка оплаты варьируется в зависимости от того, являетесь ли вы ребенком или взрослым, новичком или опытной моделью, или если компания платит за день, а не за час. Это также зависит от того, какой моделью вы хотите стать.

    Как я могу стать моделью-подростком?

    1. Карьера в моделировании отнимает много времени, но приносит плоды.Обязательно спросите своих родителей, одобряют ли они, что вы занимаетесь этим. Возможно, им придется отвезти вас в разные места и заплатить за хедшоты и карточки, поэтому их разрешение является обязательным. Кроме того, большинство модельных агентств и агентств по продвижению талантов требуют, чтобы вы привели с собой взрослого, если вам меньше 18 лет.
    2. Подумайте, какой моделью вы хотите быть. У вас есть масса вариантов.
      • Фотомодели в основном делают фотосессии для дизайнеров, которые пытаются продвигать свои линии одежды. Вы увидите их много в журналах.
      • Подиумные модели нанимают дизайнеры, которые демонстрируют публике свои коллекции одежды. Вам нужно будет хорошо погулять и иногда уметь ходить на каблуках, это относится и к парням.
      • Фитнес-модели предлагают одежду для тренировок. Необязательно быть спортивным, но нужно выглядеть соответствующим образом. Их также можно увидеть в рекламе Nike, Adidas и других спортивных брендов.
      • Коммерческие модели помогают с рекламой и продвижением товаров. Актерский опыт не всегда необходим, но вам нужно чувствовать себя комфортно перед камерой и знать, как правильно выбирать направление.
      • Модели Parts ориентированы на продвижение ювелирных изделий, обуви, чулок и других предметов, используемых специально для частей тела. Ювелирной компании, продающей кольцо, понадобится модель руки, а компании по производству лака для ногтей — модель ноги. Если вы думаете, что у вас красивые уши, руки, ступни, ноги или глаза, определенно попробуйте сделать это своей карьерой.
      • Модели купальников демонстрируют пляжную одежду и модели купальных костюмов. Их можно увидеть на подиумах, в журналах или на сайтах одежды.
    3. Определив, какой тип модели вы хотите, изучите требования.Модные модели для определенных линий одежды могут иметь требования к физическому телу, которым вы должны соответствовать. Не делайте ничего радикального, чтобы соответствовать этим требованиям, для вас всегда найдется больше работы!
    4. Попросите местного фотографа сделать ваши профессиональные снимки. Для начала вам понадобится фотография тела в полный рост, средний план (от талии вверх) и крупный план (от плеч вверх). Если вы решите быть моделью по частям, вам понадобится множество экстремальных крупных планов той части, которую вы пытаетесь продать.Например, если вы хотите быть манекенщицей, попросите фотографа делать снимки только вашей руки в разных положениях. Цены для фотографов различаются. Некоторые взимают почасовую оплату, а другие — по количеству смены одежды. Если вы не можете позволить себе профессионального фотографа, попробуйте обратиться в художественную программу местного колледжа. Иногда студентам нужны модели для своих веб-сайтов и портфолио, и они не взимают с вас плату.
    5. Сделайте свою собственную комп-карту! Карты Comp используются для того, чтобы рекламировать вас как модель.Почти каждое агентство попросит у вас один из них. На карточках Comp есть множество ваших фотографий, а также все измерения вашего тела. Обязательно сходите и сделайте замеры или попросите родителей достать сантиметровую ленту и сделать это сами. Если вы мужчина, вам нужно знать свой внутренний шов, костюм и размер груди, а женщинам нужно знать размер груди, талии и бедер. Оба должны знать рост, вес и размер обуви, а также цвет волос и глаз. Вам также потребуется указать свое гражданство и контактную информацию.Вот несколько примеров.
    6. Заведите учетные записи в социальных сетях, таких как Instagram и Twitter, чтобы продвигать себя. Назначьте больше сеансов с фотографами, чтобы больше выглядеть. Размещайте свои профессиональные снимки моделей в социальных сетях и используйте хэштеги, чтобы привлечь внимание к своему профилю. Связывайтесь с другими моделями с помощью поиска по хэштегам!
    7. Если хотите, вы также можете бесплатно создать себе веб-сайт, чтобы иметь более широкое портфолио для просмотра людьми. Если вы это сделаете, вы захотите добавить свой сайт в свою карточку, чтобы агентства могли видеть больше ваших образов.Вы можете сделать это, нажав здесь, чтобы перейти к руководству по созданию веб-сайта.
    8. Если вы чувствуете себя уверенно, в своей карточке, на сайтах социальных сетей и в своем портфолио, начните поиск кадровых агентств, чтобы присоединиться к ним, или попробуйте найти менеджера. Некоторые агентства принимают нежелательные материалы (это означает, что вы можете подать заявку через их веб-сайт или через открытый кастинг), в то время как другие требуют, чтобы у вас был менеджер. В этом разница между агентом и менеджером. Всегда тщательно исследуйте агентство из-за мошенничества и скрытых комиссий.

    << Назад к базе данных "Зимние вакансии для подростков"

    << Назад к базе данных "Летние вакансии для подростков"

    Порядок и правила подачи заявления | Модели IMG

    Процесс и правила подачи заявок

    Благодарим вас за интерес к подаче заявки на получение статуса Модели IMG. Подача заявки — это первый шаг в нашем процессе рассмотрения. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут правильно заполнить вашу заявку.

    1) Перед подачей заявки обязательно посмотрите приветственное видео на странице Get Scouted, чтобы узнать о моделях IMG и нашем процессе онлайн-заявки.

    2) Если вам 13 лет или меньше, извините, но вы не можете подать онлайн-заявку на нашем сайте . Вы можете попросить своего родителя или законного опекуна связаться с одним из наших офисов, чтобы обсудить с нами вопрос о представительстве.

    3) Если вы несовершеннолетний в возрасте от 14 до 18 лет, вы можете подать заявление онлайн, но мы просим вас сделать это с согласия и сотрудничества ваших родителей или законного опекуна.

    4) Следуйте инструкциям в онлайн-заявке и предоставьте всю запрошенную информацию. Неполные заявки не рассматриваются .

    5) Приложение задает шесть личных вопросов, призванных помочь нам лучше узнать вас. Очень важно, чтобы вы нашли время и вдумчиво ответили на эти вопросы в меру своих возможностей. Моделирование — это больше, чем просто красота, и эти вопросы важны, чтобы помочь нам понять, кто вы — ваша личность, характер и интересы.

    6) Приложение просит фото и короткое видео. Инструкции по съемке этих изображений представлены как в приветственном видео, так и в приложении.Материалы, не соответствующие нашим требованиям, могут не рассматриваться.

    7) После того, как ваша заявка будет отправлена, вы получите электронное письмо с подтверждением вашей подачи. Это единственное сообщение, которое вы получите от нас по поводу заявки . Если мы хотим узнать о вас больше, мы свяжемся с вами. Обратите внимание, что вы не получите известие от нас сразу, поэтому проявите терпение, пока ваша заявка будет рассмотрена. Пожалуйста, не отправляйте заявку по электронной почте и не звоните в наш офис, чтобы узнать статус вашей заявки .Мы свяжемся с вами, если у нас возникнет интерес.

    8) IMG Models считает безопасность и благополучие начинающих моделей своим главным приоритетом. Мы гордимся своим профессионализмом, прозрачностью и достоверностью и считаем важным консультировать моделей о недобросовестных людях, которые преследуют свои амбиции. Имейте в виду, что в Интернете есть определенные лица, которые ложно заявляют, что являются представителями (или «разведчиками») IMG Models. Если с вами свяжется кто-либо, утверждающий, что является представителем IMG Models, не отвечайте, не подтвердив сначала его личность, незамедлительно позвонив нам в один из наших офисов, и мы будем рады помочь.Если с вами свяжется кто-то, претендующий на роль представителя или модельного менеджера из какого-либо агентства, немедленно сообщите об этом своим родителям или ответственному взрослому. Если человек утверждает, что он из IMG Models, позвоните нам. Примечание. IMG Models не проводит интервью по Skype, мы никогда не запрашиваем фотографии в обнаженном виде или в нижнем белье, и мы никогда не требуем выплаты денег.

    Моделирование заработной платы и компенсаций

    Заработная плата и компенсация, которые вы можете получить в качестве модели, варьируются от работы к работе, а также меняются по мере того, как вы получаете все больше и больше рабочих мест.Чем выше спрос на вас, тем выше может быть ваша зарплата, и ваш агент будет корректировать эту цену для вас по своему усмотрению. Ваш агент — лучший судья о том, что вы можете и должны зарабатывать, и они определенно будут на вашей стороне, потому что они тоже будут зарабатывать больше.

    Модели

    могут приносить много денег, и в зависимости от типа моделирования, которое вы делаете, вы действительно можете заработать огромную сумму за день, когда вы работаете. Модели больших размеров также зарабатывают много денег, как и модели-мужчины и модели тела.За то, что вы просто пользуетесь рукой или ногой, вам заплатят замечательную сумму за день. Рассмотрим каждый тип более подробно:

      Модель взлетно-посадочной полосы / рампы — Вы можете заработать около 20 000 долларов за шоу или почасовую ставку от 200 долларов в любом месте. Вам также будут платить за примерку и репетиции.

      Ручная модель или модель стопы — Вы будете зарабатывать немного меньше, чем модель для подиума, но все равно это будет значительная сумма, составляющая около 100 долларов в час. Эта работа позволяет вам выполнять больше работы, поскольку вы не ограничены контрактом работой только над одним продуктом аналогичного характера.Однако если ваше лицо отображается, вы не можете моделировать конкурирующий продукт.

      Photgraphic Model — Вы можете зарабатывать от 100 долларов в час или 1500 долларов в день для каталогов и рекламных агентств, 250 долларов в час или 10 000 долларов в день в среднем.

      Детская модель — Вы можете зарабатывать от 50 долларов в день (около 5 часов)

      Диапазон Показана модель — Вы будете получать зарплату в зависимости от того, сколько дней вы работаете, и эта сумма может быть выше, чем при некоторых фотографических съемках или работе на рампе.

      Модель нижнего белья — Из-за характера этого типа моделирования вы можете заработать в полтора-два раза больше обычных гонораров за моделирование.

    За все вышеперечисленное вы также можете зарабатывать бонусы за путешествия, моделирование в экстремальных погодных условиях или в необычных, опасных местах. Вам также оплачивают сверхурочную работу, если вы находитесь на съемочной площадке дольше указанного или разрешенного периода времени, который обычно составляет 12 часов для взрослых и 3-6 часов для детей.

    Другая работа в модельной индустрии — фотограф и агент.Фотограф будет зарабатывать примерно столько же, сколько модель за час или день съемки. Обычно это от 200 долларов и выше в зависимости от вашего опыта и навыков. Вы также можете получать дополнительные бонусы за работу в сложных ситуациях и условиях.

    Агенты по моделированию будут получать комиссию за каждую работу модели. Размер комиссии варьируется от агента к агенту, но обычно составляет от 10 до 20 процентов. При моделировании нижнего белья агенты могут договориться о более высоком вознаграждении, чтобы дать им комиссию от 25 до 30 процентов.Работа модели, которую они предоставят вам в рекламных агентствах и на показах мод, принесет от 15 до 20 процентов, в то время как работа в кино и на телевидении позволит им получить 10 процентов.

    Как стать моделью в 14 лет: Сначала школа! CM

    Если вы хотите стать моделью в 14 лет, это неплохой возраст для начала. Обычно в этом возрасте вы все еще ходите в школу, поэтому у вас есть 3-4 года, чтобы заглянуть в мир моделей и заняться более мелкой работой по выходным или во время каникул. У вас будет достаточно времени, чтобы понять, действительно ли это подходит вам, и можете ли вы вообразить, что продолжите моделировать после школы.К 17-18 годам вы будете готовы работать профессиональной моделью, и у вас уже будет модельная книга с отличными фотографиями. Большинство лучших моделей мира начинали в возрасте 14-16 лет. Не каждое «нормальное» агентство принимает моделей с 14 лет, большинство из них начинают брать моделей с 15+. Если да, то вы можете подать заявление в детское модельное агентство или просто потратить год на то, чтобы позаботиться о себе, попробовать что-нибудь и попрактиковаться в своей будущей модельной работе. Если вы хотите узнать больше о моделировании, ознакомьтесь со статьями модели или в блоге: станьте моделью.

    Хочешь стать моделью в 14?

    Обычный текст. Стать моделью с 14 лет

    Стать моделью в 14 лет на самом деле очень сложно. Тем более, что тебе все равно нужно сосредоточиться на школе. Хорошие оценки помогут вам на протяжении всей жизни, даже если позже вам придется рассчитывать свои гонорары в качестве модели и z.b. Как только вы поймете обменный курс между евро и долларом. Вдобавок есть много других вопросов, а также хорошая языковая подготовка, так что вам также в рекламе, с речью, подходит идеально.Это также касается иностранных языков, но также и географических знаний. Вы хотите побеседовать с «глупым» или невежественным покупателем? Предполагая, что вы говорите об Азии и таких городах, как Гонконг, Шанхай или Токио, было бы идеально, если бы вы могли сказать немного об этом. Вот почему школа так важна для вас, будь то ваш родной язык, иностранный язык, математика или география. Так что вы отлично подготовлены к тому, чтобы позже работать моделью на международном уровне.

    Моделирование работы мечты: этап становления в молодом возрасте

    Если вы все еще хотите подать заявление в модельное агентство, вам следует сначала поговорить с вашими родителями.Вы всегда должны знать о своих планах, потому что агентство хочет поговорить с вашими родителями самое позднее, когда вам будет всего 14 лет. Быть моделью — это больше, чем просто ждать работы, сначала вам нужно создать свой модельный портфель. Другими словами, у вас будет много тестовых снимков с фотографами, которые помогут вам постепенно собирать отснятый материал. Это зависит не от количества фотографий, а от качества фотографа. Если вы подадите заявку в хорошее модельное агентство в возрасте 14 лет, с самого начала вы попадете только к лучшим фотографам в вашем городе и в вашем штате.

    После первого отливки модели и выполнения работ

    После того, как ваш модельный комплект настроен, вы получите первые задания. Вот следующий камень преткновения: если вы хотите стать моделью в 14 лет, вам нужно уйти из школы. Здесь мы возвращаемся к хорошим оценкам, чем лучше вы учитесь в школе, тем скорее ваша школа и ваш учитель готовы дать вам бесплатно.

    Слишком часто вы не можете позволить себе такую ​​роскошь, потому что вам всегда ждут новые экзамены.Так что, если вы хотите стать моделью на раннем этапе, вам определенно следует запастись терпением. Вы не сможете выполнять большую часть работы. Для многих запросов клиентов вы должны сначала предоставить вариант. Опция означает, что в этот день вы свободны. Будете ли вы тогда забронированы, работа начинается. Однако, если заказана другая модель, день снова свободен, и у вас нет работы. Если вам каждый раз приходится избавляться от школы, но получать только одну из четырех рабочих мест, школа в конечном итоге перестанет играть — по понятным причинам.Вот почему вам нужно профессиональное и опытное модельное агентство, которое точно знает, какую работу она выполняет для вас, а какую нет.

    Видите ли, стать моделью в 14 лет не так-то просто, так что наберитесь терпения! Лучше подождать, пока вам не исполнится 15 или 16 лет, тогда в обозримом будущем школа закончится, и вы сможете полностью сконцентрироваться на моделировании.

    Минимальные размеры для моделей

    Как вы можете прочитать в нашей статье требования к моделям, минимальные размеры, вы должны принести в качестве модели рост 174см.Если вы хотите работать моделью на международном уровне, ваш рост должен быть даже 178 см. Ваш рост не должен превышать 181 см, мужские модели — от 185 см. Если вы как женщина носите туфли на высоком каблуке, вы бы уже были выше первых мужчин, но с 181 см вы уже очень высоки. Для мужских моделей, как я уже сказал, минимальный размер 185см. Максимальный размер не должен превышать 195 см. Будь то модель-мужчина или женщина, вы должны иметь стройную фигуру, уделять внимание своему питанию и заниматься спортом. И конечно, всегда есть исключения.

    Модели и спорт: Определение вместо хардкорных тренировок

    Со спортом не стоит перебарщивать как модель, ваши мышцы растут слишком сильно, вы не подходите к стандартным размерам. Как женщина вы должны тренироваться четко, но как мужчина вы также должны следить за тем, чтобы ваши мышцы не становились слишком большими. Это почему? Во-первых, вы просто не вписываетесь в стандартные размеры модных дизайнеров, как только что описано. С другой стороны, в сфере рекламы модели в конечном итоге являются элементами рекламы, так что люди могут идентифицировать себя с человеком (вами).Если ваше тело или ваши пропорции слишком стандартны, меньшее количество людей сможет идентифицировать себя с вами, и в конечном итоге меньшее количество людей купит продукт вашего клиента. Так что много амбиций и немного психологии или знания человеческой природы — это часть темы моделирования. Вы бы подумали об этом?

    Подать заявку в модельные агентства в возрасте 14 лет

    Если вы все же хотите испытать удачу сейчас, то пришлите нам свои фотографии! Все, что нужно нашему модельному агентству — это две очень простые фотографии, которые можно сделать с помощью телефона.Убедитесь, что вы стоите при дневном свете и отправляете портрет и фото всего тела. Кроме того, вы отправляете нам еще свои самые важные меры и свои контактные данные. Тем самым вы сделали первый шаг! Отправьте нам заявку на вашу модель сейчас.

    Дополнительные советы по моделированию

    Если вы когда-нибудь захотите прочитать самые важные советы для модных показов, вашу первую фотосессию или советы для вашего модельного портфолио и первых фотосессий с фотографами, то загляните в наш модельный блог, вот вам Получив советы от наших модельных агентов, вы поможете хорошо подготовиться к своей карьере.

    Супермодели, начавшие с 14 лет и младше

    Есть несколько супермоделей, которые начали с 14 лет или даже моложе. Ниже вы можете найти некоторых из самых известных в мире моделей, которые начинали в этом возрасте.

    Карли Клосс

    Карли Клосс было 13 лет, когда разведчик обнаружил ее в Сент-Луисе, когда она впервые летела в самолете.

    Коко Роча

    Коко Роча была обнаружена во время танцевальной битвы в возрасте 14 лет.

    Кристи Тарлингтон

    Кристи Тарлингтон каталась на лошадях во Флориде, когда ей было 14 лет, фотограф обнаружил ее, и только через год она начала ее модельная карьера в Париже.

    Жизель Бюндхен

    Жизель Бюндхен было всего 14 лет, когда ее обнаружили во время еды бургера в Сан-Паулу.

    Сделай сам: бюст, талия, бедра и рост

    Это точки измерения для вашего первого приложения модельного агентства.

    Витамины для женщин перед планированием беременности: с чего начать, витамины, питание, этапы, как планировать беременность?

    с чего начать, витамины, питание, этапы, как планировать беременность?

    Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

    Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

    Нужен дли этап планирования беременности?

    Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

    Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

    Проходим медицинское обследование при планировании беременности

    Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований [1] .

    Мужчинам и женщинам:

    • Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

    Женщинам:

    • Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
    • УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
    • Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
    • Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
    • Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
    • Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

    Мужчинам:

    • Анализ на половые инфекции.
    • Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

    Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

    Избавляемся от вредных привычек

    Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых , подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых , они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

    Ведем здоровый образ жизни

    Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

    Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

    Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов) [2] . Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

    • Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
    • Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
    • Витамин А . Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
    • Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

    Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

    Кстати!
    Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 400 мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме. Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений.

    Принимаем витаминные комплексы

    Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим [3] .

    Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.


    какие бывают, как выбрать лучшие, какие витамины пить при планировании беременности?

    Планирование беременности — фундамент здоровья будущего ребенка и его мамы. Это целый комплекс разнообразных мер, включающий обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры предполагают больше временных и материальных затрат, другие — меньше, но каждая из них требует здравого и критичного подхода.

    Будущим родителям необходимо сдать ряд анализов — в первую очередь на группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае резус-конфликта. Важно также знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам следует сдать кровь для определения антител к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.

    Отказ от вредных привычек легче переносится, если он происходит заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей вашей семье. Стоит отметить, что на здоровье ребенка оказывает влияние не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Не менее важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому стоит заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов) [1] .

    Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?

    К сожалению, содержание полезных веществ в обычных продуктах питания год от года снижается. Это происходит из-за повсеместного истощения почв, а также из-за того, что урожай часто снимают раньше срока для сохранения в целости при транспортировке. Поэтому рассчитывать на получение витаминов и микроэлементов в нужном объеме из овощей и фруктов всерьез не приходится. Тем более у беременной женщины потребность в нутриентах выше. Листовой салат, например, уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Дефицит же витамина А, по данным ВОЗ, сегодня уже в принципе не может быть восполнен за счет продуктов питания [2] . А чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что проблематично. Также, по последним научным данным, для правильного формирования и развития мозга будущего малыша беременной нужно получать суточную норму лютеина [3] . Однако он при этом самостоятельно в организме не синтезируется. Кроме того, нутриенты из пищи усваиваются не полностью. Дело в том, что наряду с ними продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению этих важных элементов. Получается, что количество продуктов для обеспечения организма необходимыми дозировками витаминов и минералов должно быть огромным. Поскольку съедать 5–7 кг в день невозможно физически [4] , рекомендуется помогать организму. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы. А начать прием желательно за 3 месяца до планируемой беременности.

    Это важно!

    Не стоит слишком увлекаться, поглощая «витаминки» горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Поэтому беременным и планирующим беременность назначаются сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности [5] .

    Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего

    Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов довольно широк. В нем присутствуют А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, а также йод, железо, лютеин, кальций, магний, цинк. По результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах. Остановимся подробнее на наиболее важных при планировании беременности нутриентах.

    Главное, на что будущая мама должна обращать внимание при выборе витаминного комплекса — является ли он лекарственным средством или нет. Ведь клинические испытания, доказывающие эффективность препарата, обязательны только для лекарств, к БАД такие требования отсутствуют. Стоит учитывать также, что обычные витамины и минералы могут не подходить беременной из-за неодинаковых потребностей женского организма в различные периоды вынашивания плода. В комплексах, предназначенных для определенного триместра , этот фактор учтен. На упаковках ВМК для подготовки к беременности обычно есть соответствующая надпись: «подходит для подготовки и 1 триместра».

    Фолиевая кислота. В витаминно-минеральных комплексах для планирующих и беременных одним из важных компонентов является фолиевая кислота, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Потребление этой кислоты еще до зачатия резко снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Одной ее, конечно, недостаточно — нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша. Это подтверждают и исследования ВОЗ [6] .

    Йод. Суточная норма при планировании беременности — 0,2 мг. Такая доза поддерживает правильную работу щитовидной железы, гормоны которой влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая и энергетический обмен, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. А самое главное — гормоны влияют на физическое и умственное развитие будущего малыша.

    Лютеин. Участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет. Ведь в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться. Следует иметь в виду, что лютеин наиболее интенсивно расходуется в период лактации. Так что принимать его в составе витаминных комплексов следует и после родов.

    Витамин А. Участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах, говяжьей печени. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Передозировка чревата пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами. О переизбытке могут свидетельствовать головные боли, кровоточивость десен, сухость кожи, диарея [7] . С осторожностью этот нутриент назначается людям, предрасположенным к аллергии [8] . Поэтому стоит обращать внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах.

    Витамин D. Источники этого витамина — твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Несмотря на то, что витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода, крайне важно не допускать передозировку. При планировании беременности достаточно 2,5 мкг витамина в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накапливанию витамина D в организме. А это может привести к негативным последствиям.

    Кстати!

    Тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Например, вареные овощи и мясо по сравнению с сырыми содержат на 70–90% меньше фолиевой кислоты. Жареное мясо — на 95%. В вареных яйцах фолиевой кислоты в два раза меньше, чем в сырых. Регулярное употребление алкоголя также истощает запасы нутриентов в организме [9] .

    Во время планирования беременности женщине стоит согласовать свой рацион питания с врачом. Тогда она сможет получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов.

    Современный фармацевтический рынок может предложить огромное количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств. Как уже отмечалось, лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности.


    Блог — Витамины перед планированием беременности – пить или не пить?

    Перед зачатием часто специалисты рекомендуют женщинам прием минеральных комплексов. Например, в подавляющем большинстве случаев гинеколог назначает фолиевую кислоту и другие витамины из группы B. Данный комплекс витаминов при планировании беременности помогает заметно укрепить иммунитет мамы, а при регулярном приеме в первом триместре исключает развитие у плода врожденных пороков нервной системы.

    Итак, вы на стадии планирования беременности, какие пить витамины в первую очередь? Вот основной список:

    • группа B (в частности фолиевая кислота) и Е;
    • йод;

    В обязательном порядке стоит учитывать, что все назначения должен делать лечащий врач, а препараты должны покупаться только в аптеках. В противном случае существует серьезный риск навредить своему организму и здоровью будущего малыша.

    Вреден ли химический аналог фолиевой кислоты?

    Многие задаются вопросом, какие витамины при планировании беременности лучше усваивается организмом – природная фолиевая кислота или же ее химические аналоги? Как ни странно, но лучше усваиваются именно химические аналоги, при этом они не наносят никакого вреда женскому организму. Также врачи рекомендуют употреблять больше йода, потому как его недостаток негативным образом сказывается на здоровье как матери (возможны патологии щитовидной железы), так и будущего ребенка (отсталость в умственном и физическом развитии). Следует отметить, что препараты йода требуют особой осторожности и должны назначаться только после разрешения к приему эндокринологом.

    Если предстоит планирование беременности, какие витамины еще принимать?

    Что лучше выбрать?

    Но не только витамин B полезен для женского организма перед зачатием и в первом триместре. Например, витамин E при планировании беременности необходим первую очередь для нормализации соотношения половых гормонов.

    Комплексные Витамины при планировании беременности рекомендуют по целому ряду причин:

    • сбалансированное количество полезных веществ;
    • в них содержится множество полезных элементов, включая фосфор, медь, цинк и кальций;
    • они ускоряют обмен веществ в организме;
    • оказывают положительное влияние на развитие внутренних органов плода.

    Также нельзя не отметить полезные свойства такого метода, как циклическая витаминотерапия при планировании беременности. Она помогает зачать и выносить здорового ребенка, снабдить его всеми необходимыми веществами для правильного развития. Перед началом данной терапии обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога.

    Будущие родители должны тщательным образом отнестись к такому этапу, как планирование беременности – витамины для мужчин также выбираются, исходя из рекомендаций врачей. Здесь на первый план выходит упомянутая выше фолиевая кислота. И помните, что правильно подобранные витамины перед планированием беременности – гарантия того, что малыш родится здоровым. Опытные специалисты клиники «Папа, мама и малыш» будут рады проконсультировать по любым вопросам.

    12 лучших витаминов при планировании беременности

    32683

    Автор: Мария Фельдштейн

    *Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

    Правильная подготовка организма на этапе планирования материнства сильно сказывается на дальнейшем здоровье женщины и ее будущего ребенка. Обычно это подразумевает комплекс различных мер: обследование, внесение корректив в образ жизни, устранение существующих отклонений в здоровье. Целесообразно начинать планирование как минимум за 12 недель до предполагаемого зачатия.

    Прием витаминов при планировании

    Современные женщины не всегда могут удовлетворить суточную потребность своего организма в витаминах и минералах лишь употреблением продуктов питания. Это объясняется тем, что, принимаемые в пищу, продукты с каждым годом содержат все меньше полезных веществ (истощается почва, рано снимают урожай). А также, присутствующие в продуктах, нутриенты далеко не всегда полностью усваиваются.

    Чтобы добиться баланса естественным путем, необходимо съедать огромное количество продуктов. Но поскольку ежедневно употреблять по 5-7 кг пищи не реально, то женскому организму нужно помогать. Отличным решением может стать прием поливитаминных комплексов. Чтобы в организме накопились все необходимые вещества, уже за 8-12 недель до предполагаемого зачатия женщина должна их усиленно принимать.

    Какие витамины и минералы важнее всего

    Будущие матери нуждаются в обширном списке полезных веществ. В нем обязательно присутствуют витамины группы В, витамины А, С, Д, Е. Особое место занимает витамин В9 (фолиевая кислота). Среди минеральных веществ большое значение имеют: I, Fe, Mg Ca. Если женщина сдаст анализы, то может быть выявлен дефицит и других полезных веществ.

    При подборе подходящего комплекса женщина должна особое внимание обращать на такие составляющие:

    1. Фолиевая кислота. Грамотное планирование ребенка не может обходиться без этого витамина. Он играет важную роль в репродуктивном здоровье женщины. Благодаря витамину В9 существенно снижаются риски возникновения пороков развития центральной нервной системы плода. На этапе планирования женщина должна каждый день получать 400–500 мкг этого витамина.

    2. Йод. Женщины, которые готовятся к материнству, должны регулярно принимать 150-200 мкг этого микроэлемента. Благодаря такому количеству йода поддерживается правильное функционирование щитовидной железы. Это крайне необходимо для хорошего функционирования репродуктивной системы матери, а также для органичного развития ребенка как физически, так и умственно.

    3. Магний. Дефицит магния чреват осложнениями беременности — от ночных спазмов в икроножных мышцах до угрозы прерывания беременности и преэклампсии. Восполнение дефицита этого минерального вещества еще на этапе планирования беременности помогает предотвратить случайные генетические аномалии. Суточная доза — 5 мг магния на 1 кг веса.

    4. Железо. Исследования показали, что у женщин с дефицитом железа нарушается нормальное созревание и выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу, поэтому на этапе планирования беременности этот микроэлемент должен обязательно быть в норме. Суточная норма 30-40 мг двухвалентного железа при показателях 30-70 мкг/л ферритина.

    Во время тепловой обработки в пищи значительно снижается количество полезных веществ. Женщина, планирующая материнство, должна согласовать свой рацион питания с гинекологом, у которого она наблюдается. В таком случае можно будет более грамотно подобрать ей витаминный комплекс. В аптеках представлен большой ассортимент как БАДов, так и препаратов с витаминами. Этот обзор мы посвятим рассмотрения лучших из них.

    Рейтинг лучших витаминов при планировании беременности

    Лучшие фармпрепараты с витаминами при планировании беременности

    Преимущество витаминов при планировании беременности, которые являются фармпрепаратами, заключаются в том, что они подвергались обязательным клиническим испытаниям. Если препарат зарегистрирован как лекарство, это значит, что его действие было подтверждено в ходе независимых испытаний и гарантировано регулирующим органом. Многие акушеры-гинекологи рекомендуют своим пациенткам отдавать предпочтение именно им.

    Витрум Пренатал Форте

    Рейтинг: 4.9

    Первым номинантом нашего обзора стал препарат Витрум Пренатал Форте от американского производителя Юнифарм. Этот комплекс содержит 12 витаминов и 10 минеральных веществ. В каждой дозе этого средства присутствует по 60 мг железа и 150 мкг йода, чем не могут похвастаться некоторые другие аналоги. Но также следует учитывать, что суммарно здесь присутствует 5000 МЕ ретиноидов. Это достаточно много для таких потенциально опасных веществ.

    Таблетки Витрум Пренатал Форте имеют капсуловидную форму. Они покрыты пленочной оболочкой. Окрас у них светло-серый, аромат — достаточно специфический. Витамины находятся в банке, сделанной из пластика, с крышкой, которая не позволяет ее легко вскрыть маленькими детьми. Во время планирования режим дозирования этих витаминов подразумевает 1 штуку в день. Целесообразно принимать ее утром после еды, запивая 100 мл воды.

    Женщины, принимающие эти витамины при планировании, делятся тем, что у них заметно улучшилось общее самочувствие: появилась бодрость, эмоциональное состояние стало стабильно хорошим, начали радовать результаты анализов крови. Сами по себе эти витамины не помогают забеременеть, но хорошо насыщают организм женщины всем необходимым к моменту, когда это произойдет. Многим нравится этот комплекс, но они жалуются на размер таблетки (1,8 см), которую очень трудно глотать.

    Преимущества

    1. хороший набор витаминов и минеральных веществ;

    2. прием 1 раз в день;

    3. маленькие дети не смогут вскрыть флакон;

    4. общее укрепление организма;

    5. нормализация психоэмоционального состояния.

    Недостатки

    1. размер таблетки;

    2. высокое содержание ретиноидов.

    Прегнакеа

    Рейтинг: 4.8

    Большой популярностью у женщин, планирующих беременность, пользуется препарат Прегнакеа, который выпускается британской фармацевтической компанией Витабиотикс. Это средство насыщает организм 11 витаминами и 5 минеральными веществами. Фолиевой кислоты в этом комплексе содержится 400 мкг, йода — 140 мкг, железа — 20 мг. Если принимать этот препарат на этапе планирования материнства, то можно полностью компенсировать дефицит всех самых необходимых витаминов и минералов.

    При покупке Прегнакеа женщине придется принимать внутрь капсулы. Они желатиновые, окрашены в коричневый цвет. Размер у них стандартный, поэтому практически не возникает трудностей с проглатыванием. Располагаются они на блистерах, помещенных в картонный коробок. При планировании беременности достаточно принимать по 1 капсуле Прегнакеа 1 раз за день. Оптимальное время — утренний прием пищи или сразу после него.

    Акушеры-гинекологи нередко рекомендуют такие витамины своим пациенткам на этапе планирования. Из их отзывов следует, что данный комплекс содержит оптимальные дозировки витаминов и минералов, необходимых для благополучного зачатия и развития плода в первом месяце, когда беременность еще не подтверждена. Многие потребительницы хорошо переносят этот комплекс. Но есть и те, кто жалуется на тошноту и абдоминальные боли при употреблении этого препарата.

    Преимущества

    1. оптимальные дозировки полезных веществ;

    2. капсулы глотаются без особых проблем;

    3. достаточно 1 штуки за день;

    4. насыщают организм женщины всем необходимым во время планирования.

    Недостатки

    1. у некоторых вызывает тошноту, абдоминальные боли.

    Мульти-табс перинатал

    Рейтинг: 4.7

    Следующим номинантом нашего обзора стал комплекс Мульти-табс перинатал. В его составе присутствует 20 витаминно-минеральных компонентов. Витамина В9 в нем содержится 400 мкг, йода — 150 мкг. А вот по присутствию железа (14 мг) этот препарат явно уступает Витруму и Прегнакеа. И все же некоторые гинекологи рекомендуют своим пациентам, которые планируют беременность, принимать этот препарат для профилактики дефицита витаминов и минералов.

    Таблетки Мульти-табс перинатал овальные, выпуклые с двух сторон. Они покрыты желтой оболочкой. Поскольку размер у них достаточно крупный, то процесс глотания нельзя назвать комфортным. Витамины располагаются на блистерах, дополнительно упакованных в картонный коробок. Суточная доза — 1 таблетка в день. Принимать их лучше на сытый желудок в первой половине дня. Их не рекомендуется разжевывать. Запивать препарат следует водой или прохладными напитками без кофеина.

    У многих будущих мам выбор пал именно на этот комплекс, поскольку он имеет неплохой состав и устраивает их своей ценой. Мульти-табс перинатал хорошо сказывается на организме, а также делает более здоровыми волосы, ногтевые пластины и кожные покровы. Если удастся забеременеть во время применения этого комплекса, то повышаются шансы благополучного вынашивания малыша. Переносятся такие витамины обычно хорошо.

    Преимущества

    1. неплохое сочетание полезных компонентов;

    2. оздоравливает женский организм;

    3. разовый прием каждый день;

    4. укрепляет иммунитет;

    5. преображает в лучшую сторону волосы, ногти, кожные покровы.

    Недостатки

    1. таблетки тяжело глотать.

    Компливит триместрум 1 триместр

    Рейтинг: 4.7

    Российский производитель Фармстандарт разработал средство Компливит 1 триместр. Этот комплекс обогащен 12 витаминами, 8 минералами, а также лютеином и липоевой кислотой. Он полностью покрывает суточную потребность будущей мамы в йоде (0,2 мг), а также содержит достаточное количество витамина В9. Этот препарат гинекологи часто рекомендуют своим пациенткам на этапе планирования беременности.

    Форма выпуска витаминов Компливит триместрум — круглые, выпуклые с двух сторон таблетки в оболочке белого цвета. Хотя размер у них немаленький, но при проглатывании они не создают особых трудностей. Имеют характерный витаминный запах. Располагаются таблетки на блистерах, упакованных в картонный коробок. Витамины рекомендуется принимать целиком по 1 штуке 1 раз за день, запивая половиной или целым стаканом чистой воды.

    Женщины, принимавшие Компливит триместрум, делятся тем, что с ним у них улучшается общее самочувствие: появляется бодрость, энергичность, жизнерадостность. Этот комплекс заметно укрепляет иммунитет. В качестве приятного бонуса потребительницы отмечают, что у них становятся крепче ногти, «оживают» волосы, улучшается цвет лица. Переносимость у этих витаминов обычно хорошая, но у некоторых они могут провоцировать тошноту и рвоту.

    Преимущества

    1. 22 полезных компонента в состав;

    2. витамины нормально глотаются;

    3. прием 1 раз за день;

    4. повышает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям;

    5. придает энергичности и выносливости.

    Недостатки

    1. у некоторых возникает тошнота или рвота.

    9 месяцев Фолиевая кислота

    Рейтинг: 4.6

    Российская фармацевтическая компания Валента Фарма выпускает препарат 9 месяцев Фолиевая кислота. Это однокомпонентное средство, но оно содержит наиболее важный витамин — В9. Без него планирование материнства не будет полноценным. Фолиевой кислоты здесь присутствует 400 мкг. Она высокоочищенная и поставляется из Швейцарии.

    Такой витамин В9 от Валента Фарма представляет собой небольшие, круглые, выпуклые с двух сторон таблетки. Они покрыты оболочкой желтого цвета. Глотаются такие витамины без проблем. Находятся они не в банке, а на блистерах. В упаковке может быть 30 или 90 таблеток. Применять их следует 1 раз в день после употребления пищи по 1 штуке за 1-3 месяца до момента планируемой беременности.

    Многие очень довольны этим недорогим препаратом с оптимальной дозировкой фолиевой кислоты. Такие витамины очень удобно применять и они хорошо воспринимаются организмом. Но некоторые потребительницы сообщают, что при продолжительном применении (более 1 месяца) этого средства у них возникали нарушения со стороны пищеварительного тракта.

    Преимущества

    1. качественное сырье;

    2. оптимальная дозировка;

    3. витамины легко глотаются;

    4. доступная стоимость.

    Недостатки

    1. может провоцировать тошноту, вздутие, горечь во рту.

    Лучшие БАДы с витаминами при планировании беременности

    В случае с БАДами, содержащими витамины, доказана и гарантирована только их безопасность. Это не значит, что никакого положительного эффекта не будет, его просто никто не проверял. Но по отзывам некоторых врачей и женщин, которые планировали стать мамами, отдельные добавки с витаминами проявляют себя намного лучше, чем некоторые фармацевтические препараты.

    Элевит планирование и первый триместр

    Рейтинг: 4.9

    Во Франции производится БАД Элевит планирование и первый триместр. Она обогащена 12 витаминами и 8 минералами. Этот продукт содержит метафолин, представляющий собой особую форму фолатов, которая лучше усваивается организмом. В отличие от Элевита Пронаталь в этой добавке присутствует йод и селен. А железо и другие компоненты представлены в более адекватных дозировках. Готовый продукт не содержит ГММ.

    Выпускается такая добавка в виде довольно крупных (1,8 см в длину) таблеток. Они овальные, покрыты оболочкой белого цвета. Далеко не все могут их спокойно проглатывать. Располагаются такие витамины на блистерах. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. На этапе планирования материнства рекомендуется употреблять эти витамины по 1 штуке 1 раз за день. Лучше это делать во время завтрака.

    В отзывах многие женщины очень хвалят эту добавку от торговой марки Байер. Им нравится прилив сил и бодрости, который дарят эти витамины. Еще будущие мамы отмечают, что этот комплекс витаминов заметно повысил сопротивляемость их организма к простудным заболеваниям. Они либо вовсе не заболевают, либо быстрее выздоравливают. В лучшую сторону преображаются их волосы, ногти, кожа.

    Преимущества

    1. содержит метафолин, йод, железо;

    2. прием 1 раз в день;

    3. повышает сопротивляемость организма к болезням;

    4. делает организм более выносливым и энергичным;

    5. улучшает внешний вид.

    Недостатки

    1. некоторых смущает размер таблетки.

    Фемибион Наталкер Ⅰ

    Рейтинг: 4.8

    Немецкая БАД Фемибион Наталкер Ⅰ содержит витамины В9 и метафолин (биологически активная форма фолатов, которая легче усваивается). Также она богата на витамины (9 штук) и йод. Все компоненты практически покрывают или даже слегка превышают среднесуточную норму для женщин репродуктивного возраста. Эта добавка предназначена для планирующих материнство и тех, кто уже вынашивает ребенка (до конца первого триместра).

    Фемибион Наталкер Ⅰ представляет собой миндалевидные таблетки, вполне удобного для проглатывания размера, светло-персикового цвета. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. В день рекомендуется принимать по 1 таблетке, запивая небольшим количеством жидкости. Этот комплекс обычно легко усваивается и не вызывает нежелательных реакций со стороны ЖКТ.

    Потребительницы отмечают, что Фемибион Наталкер Ⅰ позволяет за довольно короткий период времени почувствовать прилив сил и бодрости. Это средство отлично насыщает организм фолиевой кислотой, поддерживает работу щитовидной железы. Некоторые потребительницы успешно беременели на фоне применения этой добавки и продолжали принимать ее в первом триместре. Но некоторых огорчает полное отсутствие магния в составе.

    Преимущества

    1. хорошо представлены фолаты;

    2. витамины легко глотать;

    3. прием 1 раз за день;

    4. придает бодрости и энергии;

    5. поддерживает работу щитовидной железы.

    Недостатки

    1. не содержит магния.

    Минисан мультивитамин мама

    Рейтинг: 4.7

    Финская биологически активная добавка Минисан мультивитамин мама содержит 11 витаминов и 6 минеральных веществ. В составе нет сомнительных для планирующих беременность ретинолов, зато фолиевой кислоты присутствует 500 мкг. Эта добавка может похвастаться наличием йода (140 мкг), железа (14 мг), магния (150 мкг). Она отлично подходит женщинам, которые с нетерпением ждут наступления беременности.

    Минисан мультивитамин мама выпускается в виде таблеток. Они имеют овальную форму и покрыты розовой оболочкой. Глотаются они, несмотря на свой размер, довольно легко. Во время планирования беременности достаточно принимать эти витамины по 1 штуке за день. Делать это лучше утром, во время еды. Обычно эта БАД хорошо усваивается, но у некоторых потребительниц она может вызывать появление аллергической сыпи.

    Многие очень положительно отзываются об этих финских витаминах. Им нравится хорошо продуманный состав и то, как он воздействует на их организм. На фоне применения этой добавки у них заметно улучшаются результаты анализов крови. Они становятся бодрее, энергичнее. У них стабилизируется эмоциональное состояние. Также улучшается состояние и цвет кожи, укрепляются ногти, волосы меньше секутся и выпадают.

    Преимущества

    1. присутствуют йод, железо, магний;

    2. витамины легко глотаются;

    3. прием 1 раз за день;

    4. укрепляет защитные силы организма;

    5. стабилизирует эмоциональное состояние.

    Недостатки

    1. может провоцировать аллергическую сыпь.

    Фортевит для беременных от А до Цинка

    Рейтинг: 4.6

    Российский производитель Внешторг Фарма выпускает комплекс для планирующих и беременных от А до Цинка Фортевит. В составе этой БАД присутствуют 14 витаминов и витаминоподобных веществ, а также 11 минеральных компонентов. В одной порции добавки содержится по 300 мкг фолиевой кислоты, 16,5 мг железа, 110 мкг йода, 60 мг магния. Эта БАД способна обеспечивать женский организм важнейшими микронутриентами во время планирования беременности.

    Фортевит представляет собой довольно крупные, круглые таблетки белого цвета. Они расфасованы по блистерам и помещены в картонный коробок. Планирующим беременность рекомендуется употреблять эти витамины по 1-2 штуке 1 раз за день во время завтрака. Фортевит легко глотается и не вызывает рвотного рефлекса. Можно приобрести упаковка на 30 или 60 штук.

    Из отзывов следует, что это бюджетное отечественно средство вполне может конкурировать с импортными аналогами. БАД имеет хорошее сочетание нутриентов с неплохими дозировками. Во время применения таких витаминов женщины отмечают прилив сил и энергии, улучшение настроения. Анализы крови также показывают, что Фортевит хорошо сказывается на здоровье тех, кто надеется на наступление долгожданной беременности. Переносится такой комплекс обычно хорошо, но изредка провоцирует аллергические высыпания на коже.

    Преимущества

    1. хорошее сочетание действующих веществ;

    2. таблетки удобно глотать;

    3. привлекательная цена;

    4. улучшает общее самочувствие.

    Недостатки

    1. может провоцировать аллергические высыпания на коже.

    Доппельгерц Актив для будущих мам

    Рейтинг: 4.5

    Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив для будущих мам содержит 16 полезных веществ. Витамина А здесь присутствует 333 мкг, фолиевой кислоты — 400 мкг, йода — 150 мкг, железа — 10 мг, магния — 100 мкг. Другие компоненты также представлены в разумных дозировках. Этот комплекс оптимально подходит женщинам, планирующим беременность и роды.

    Эта БАД для будущих мам выпускается в виде капсуловидных таблеток. Размер у них довольно большой, поэтому при проглатывании могут возникнуть сложности. При планировании зачатия и благополучного вынашивания беременности рекомендуется принимать эти витамины 1 раз в день по 1 штуке. Продолжительность приема 3 месяца. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием. Одной упаковки хватает на 30 дней применения.

    Это немецкое средство нравится многим потребительницам. Некоторые в отзывах делятся, что во время применения таких витаминов очень хорошо себя чувствовали и увидели заветные 2 полоски на тесте. Им нравятся дозировки активных компонентов в этой добавке, поэтому они меньше переживают о том, хватает ли малышу всего самого необходимого для благополучного развития после зачатия.

    Преимущества

    1. хорошие дозировки фолиевой кислоты, магния, йода;

    2. 1 таблетка в день;

    3. улучшает общее самочувствие;

    4. содействует благополучному зачатию.

    Недостатки

    1. некоторым трудно глотать такие таблетки.

    Алфавит Мамино здоровье

    Рейтинг: 4.5

    Торговая марка Внешторг Фарма выпускает популярную линейку витаминов Алфавит. Среди них имеется комплекс Мамино здоровье, рассчитанный также на подготовку к зачатию. Эта БАД содержит 25 полезных компонентов. Фолиевой кислоты суммарно здесь присутствует 600 мкг, железа — 20 мг, йода — 150 мкг, магния — 50 мкг. Это средство эффективно содействует благополучному зачатию и нормальному протеканию беременности.

    БАД Мамино здоровье представляет собой набор из 3 таблеток разного цвета на каждый день. Каждая из них включает свой комплекс полезных компонентов. Все они имеют круглую форму, выпуклую с двух сторон. Несмотря на свой довольно большой размер, глотаются они практически без проблем. За день будущая мама должна принимать по 1 таблетке каждого цвета. Перерыв между каждой новой порцией должен составлять 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

    Эта российская БАД имеет множество положительных отзывов. Таблетки не вызывают тошноты или другого дискомфорта во время применения. Эта добавка отлично помогает напитать организм самыми необходимыми нутриентами на этапе подготовки к долгожданной беременности. Алфавит Мамино здоровье заметно укрепляет иммунитет, нормализуется качество сна, избавляет от хронической усталости. Многим нравится, что в этом комплексе учтена совместимость компонентов.

    Преимущества

    1. учтена совместимость компонентов состава;

    2. витамины глотаются без проблем;

    3. не вызывает тошноты или болей в желудке;

    4. укрепляет иммунитет;

    5. налаживает качество сна;

    6. придает сил и энергии.

    Недостатки

    1. трехразовый прием.

    Фолионорм

    Рейтинг: 4.5

    Российская биологически активная добавка Фолионорм содержит 3 активных компонента: фолиевая кислота (600 мкг), йод (150 мкг), витамин В12 (3,0 мкг). Эта БАД имеет не перегруженный состав, но на этапе планирования пополняет организм особенно важными веществами. Однако женщины, имеющие заболевания щитовидной железы, должны предварительно проконсультироваться с эндокринологом, прежде чем принимать Фолионорм.

    Добавка Фолионорм представляет собой небольшие, круглые таблетки, окрашенные в желтый цвет. Они располагаются на блистере. В упаковке их содержится 30 штук. Во время планирования беременности эти витамины достаточно принимать 1 раз в день по 1 штуке. Лучше употреблять их вместе с едой во время завтрака. Глотаются они без проблем. Тошноты или другого дискомфорта в ЖКТ они не вызывают. Однако не исключено появление индивидуальной непереносимости.

    Некоторые гинекологи настаивают на том, что на этапе планирования беременности женщина должна максимальное количество витаминов получать из пищи, поэтому комплексы с большим количеством компонентов им не нужны и вполне достаточно принимать Фолионорм, чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты и йода. Потребительницы делятся тем, что с этими витаминами у них повышается работоспособность и нормализуется эмоциональное состояние.

    Преимущества

    1. не перегруженный состав;

    2. хорошее содержание активных компонентов;

    3. витамины очень легко глотаются;

    4. улучшает общее самочувствие.

    Недостатки

    1. возможна индивидуальная непереносимость.

    Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

    Планирование беременности – важный этап для рождения здорового ребенка


    «Центр медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в онлайн-режиме, в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

    Очередное занятие посвящено планированию беременности.

    Планирование беременности – комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, осложнений у женщины в период беременности и родов. Начинать подготовку к беременности рекомендуется за 3 месяца до планируемого зачатия.

    О важности подготовки к беременности рассказала Елена Леванович, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии, заместитель главного врача ГБУЗС «Городская больница № 5 – «Центра охраны здоровья матери и ребенка».

    Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

    Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

    Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

    Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

    Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

    Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

    Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

    Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

    Почему так важно готовиться к беременности?

    – Любая пара и, прежде всего, женщина должна готовиться к беременности.

    Многие семьи откладывают рождение ребенка, и сначала получают образование, строят карьеру, обзаводятся жильем.

    Современные женщины планирует первую беременность к 30 годам и позднее.

    При наличии соматических заболеваний нужно обратиться к терапевту и подкорректировать артериальное давление, при наличии желчекаменной или мочекаменной болезни провести необходимые исследования и только после этого планировать беременность.

    Чтобы не было неожиданностей во время беременности, нужно посетить гинеколога.

    Какие анализы надо сдать при подготовке к беременности?

    – Самый минимальный набор обследований, который нужно сделать перед планированием беременности – это мазок на флору и цитологию, то есть раковые клетки.

    Обязательно проверить свой гемоглобин. Если он низкий, и беременность наступает на фоне анемии, то возникают проблемы с развитием плаценты и плацентарная недостаточность, что может приводить ко многим осложнениям во время беременности.

    Если пациент не знает болел ли он краснухой, надо сдать кровь на иммуноглобулины к вирусу краснухи.

    При определении иммуноглобулинов G, мы спокойно вступаем в беременность. Если иммуноглубилины G не определяются, то это говорит об отсутствии иммунитета, женщина в обязательном порядке должна привиться от краснухи и планировать беременность только через 6 месяцев.

    Не все женщины регулярно посещают акушер-гинеколога и проходят диспансеризацию, хотя УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез нужно делать ежегодно и обязательно перед планированием беременности.

    За три месяца до предполагаемого зачатия мы всегда рекомендуем пациенткам принимать фолиевую кислоту для профилактики пороков развития нервной трубки.

    В подготовке к беременности должны участвовать как будущая мама, так и папа.

    Если говорить о мужчинах, то они вообще не любят врачей, но при возникновении проблем с зачатием, мы доводим мужчину до андролога или уролога.

    Какие витамины нужно принимать при планировании беременности и во время нее?

    – Согласно рекомендациям ВОЗ, за три месяца до предполагаемой беременности нужно принимать не только фолиевую кислоту, но и йод.

    У нас у всех есть недостаток витамина Д3, который приводит к снижению иммунитета, репродуктивного здоровья у женщины и мужчины.

    Есть витамины, мы их называем микронутрицептиками, которые содержат необходимый минимум микроэлементов для беременной женщины.

    Итак, из витаминов и микроэлементов женщина должна получать:

    • фолиевую кислоту,

    • препарат йода,

    • витамин Д3,

    • витамин Е, который в небольших количествах способствует усвоению Д3

    • омега 3 ненасыщенные кислоты.

    Почему важно планировать беременность?

    – Если у пациентки есть эндокринологические или гинекологические заболевания, то она с профильным доктором регулирует свой гормональный фон и потом вступает в беременность.

    Планирование беременности очень важно для пациенток, имеющих отягощенный акушерский анамнез: самопроизвольные выкидыши, замершие беременности, неблагоприятные исходы беременности.

    Им нужно пройти необходимые обследования, посетить гинеколога, рассказать о планируемой беременности и проблемах с вынашиванием.

    Врач корректирует гормональный фон и пациентка, имеющая в анамнезе 2 и более выкидышей или замерших беременностей, беременеет на фоне гормональной поддержки второй фазы менструального цикла для исключения повторения неблагоприятного исхода беременности.

    После зачатия нужно обязательно встать на учет по беременности в женскую консультацию.

    Постановка на учет должна быть до 12 недель беременности.

    Это важно, чтобы пройти минимум обследований, вовремя определиться с основными параметрами крови.

    Сейчас много пациенток с избыточным весом, ожирением, у которых повышена глюкоза в крови, но до беременности они не обращают на это внимание и не видят проблемы.

    Во время беременности нагрузка увеличивается, сахар повышается и возникает так называемый гестационный сахарный диабет, который, как и ожирение, может приводить к плацентарной недостаточности.

    Пациентки с ожирением и гипертонией входят в высокую зону риска по развитию плацентарной недостаточности.

    Для исключения неблагоприятных исходов беременности очень важно на ранних сроках, до 16 недель, когда идет формирование плаценты, выявить диабет и назначить лечение.

    Очень важна ранняя постановка на учет для прохождения первого скринингового обследования с 11,5 до 13,5 недель.

    Это позволяет вовремя выявить неблагоприятные косвенные признаки наличия у ребенка генетических или хромосомных заболеваний и поставить вопрос о дообследовании пациентки.

    Если патология подтверждается, обсуждаются возможные исходы данной беременности.

    Что нельзя делать во время беременности?

    – Беременная женщина не должна посещать баню, сауну, принимать горячую ванную и париться для исключения неблагоприятных исходов. Можно принимать лишь теплый душ.

    Вредные привычки

    – Все знают, что во время беременности нужно отказаться от курения, употребления алкоголя и токсикологических веществ.

    Все это неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.

    На этапе планирования беременности женщина должна отдавать себе отчет и отказаться от вредных привычек, для того чтобы ребеночек был здоровым, и беременность протекала благоприятно.

    Беседовала Н. Бергс.

    О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

    Планирование беременности: 12 вещей, которые делают правильные родители

    Первое, о чём нужно помнить:

    Беременность — это не болезнь.

    В целом, здоровая женщина может и вовсе ни к чему не готовиться. Но, во-первых, кто знает, насколько мы здоровы, а во-вторых, нет предела совершенству. Поэтому 2–3 месяца жизни можно посвятить подготовке. Чтобы за это время успеть всё, что нужно.

    1. Соберите информацию о беременности

    Начинать надо всегда с информации. Разберитесь, почему вообще наступает беременность, как она проходит, как будет развиваться плод и чего ждать от родов. Это нужно сделать заранее. Тогда хотя бы будет понятно, как поведёт себя организм.

    Спрашивать и учиться нужно у специалистов, а не у народных экспертов с форумов. Существуют школы и курсы будущих родителей, которые можно и нужно посещать не только во время беременности, но и до неё.

    Собирайте информацию вместе с партнёром. Это не только женское занятие.

    2. Посетите терапевта

    Во-первых, к врачу нужно идти, если у вас есть хронические заболевания. Спросите, что вам делать, раз вы планируете беременность. Возможно, придётся скорректировать диету или заменить какие-то лекарства.

    Во-вторых, если никаких заболеваний нет, надо в этом убедиться и хотя бы сдать кровь, чтобы проверить уровень сахара.

    3. Сходите к стоматологу

    К зубному идти всё равно придётся после постановки на учёт по беременности. Но именно лечить зубы лучше до этого, чтобы не принимать дополнительные лекарства (те же обезболивающие) и не нервничать. Тем более что во время беременности частота кариеса и заболеваний дёсен увеличивается.

    4. И к гинекологу (а будущий папа — к урологу)

    Гинеколог и уролог должны проверить, насколько вы в целом здоровы и готовы к беременности. Идти к профильным врачам можно в последнюю очередь. Заодно сдадите обязательные анализы на инфекции, передающиеся половым путём, и стандартные мазки.

    На этом основной список врачей заканчивается.

    К генетику всем подряд бежать не надо. Только тем, у кого были в роду генетические заболевания, чтобы проверить, есть ли риски. В противном случае экспертиза скорее посеет ненужные сомнения, чем поможет.

    5. Сдайте анализы

    Кроме анализов на ИППП, которыми займутся гинеколог и уролог, потребуется ещё несколько важных обследований. Их можно совмещать с походом к терапевту или делать самостоятельно.

    И мужчине, и женщине надо узнать ВИЧ-статус и провериться на наличие антител к гепатиту B. Даже если вы думаете, что такие заболевания вас никогда не коснутся, убедитесь в этом ещё раз.

    Женщине желательно проверить, есть ли у неё иммунитет к краснухе и токсоплазмозу:

    • Краснуха
      Вирусное заболевание, наиболее опасное именно для беременных. Заражение приводит к порокам, из-за которых плод становится нежизнеспособным. Поэтому от краснухи нужно прививаться. После этой процедуры беременность рекомендуют отложить на три месяца. Если женщина делала прививку или болела краснухой в детстве, повторная вакцинация не нужна: иммунитет уже есть.
    • Токсоплазмоз
      Это инфекционное заболевание, которое передают кошки. Оно опасно, если им заразиться во время беременности. Прививок от него не существует. Поэтому если иммунитета к нему нет, то всю беременность лучше держаться подальше от кошачьих туалетов и уличных кошек.

    У нас обычно отправляют сдавать анализ на TORCH-инфекции — скрининг, показывающий наличие антител к токсоплазмозу, краснухе, цитомегаловирусу и герпесу. Но это довольно дорогой и не особенно информативный анализ: вирусом простого герпеса инфицированы почти все, как и цитомегаловирусом. Защититься от них ничем нельзя, а заразиться можно в любой момент: хоть за день до беременности, хоть во время неё. Поэтому обследоваться на эти инфекции лучше по показаниям .

    6. Начните принимать фолиевую кислоту

    Фолиевая кислота — это витамин, который нужен, чтобы у будущего плода правильно сформировалась нервная трубка и не было дефектов нервной системы.

    Для подготовки к беременности рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты  каждый день. Приём продолжают до 12-й недели беременности. При некоторых заболеваниях, например при диабете или эпилепсии, доза может быть увеличена, но это надо обсуждать с врачом.

    А вот витамин E, который тоже любят назначать для подготовки к беременности и на ранних сроках, не нужен. На самом деле нет  убедительных доказательств того, что этот витамин как-то предотвращает выкидыши или помогает забеременеть.

    7. Бросайте курить

    Курение во время беременности приводит к массе проблем, которые могут сказаться на здоровье ребёнка, причём фатально. Например, у курящих матерей чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а дети чаще погибают от синдрома внезапной младенческой смертности .

    Близких тоже надо заранее приучить к тому, чтобы переставали курить в доме: пассивное курение также влияет на здоровье. Привыкнуть к новому режиму без сигарет надо до беременности, чтобы не подвергать ребёнка опасности.

    8. Бросайте пить

    И даже выпивать — на всякий случай. Пока нет доказательств того, что алкоголь как-то влияет на яйцеклетки матери. Зато доказано, что он вредит ребёнку. Спирт проникает через плацентарный барьер, а неразвитая печень плода не может его переработать. В итоге повышается риск выкидышей и преждевременных родов, а ребёнок может впоследствии страдать от отклонений в развитии.

    Беременность на ранних сроках трудно заметить. Поэтому если вы планируете ребёнка и работаете над этим, откажитесь от алкоголя. Скорее всего, половина бокала  шампанского на вечеринке не нанесёт вреда. Но зачем рисковать, когда можно просто не пить?

    9. Похудейте

    Обычно приводить себя в форму начинают после родов. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то желательно похудеть заранее. Речь именно о медицинской проблеме, а не о том, чтобы обязательно влезть в одежду размера XXS.

    Лишний вес начинается при индексе массы тела больше 25, а ожирение — когда ИМТ больше 30. Вообще, это не самый точный параметр, потому что у всех разное соотношение мышечной и жировой массы. Но, скорее всего, индекс массы тела со значением, приближающимся к 30, будет либо у атлетов (которые пристально следят за своим состоянием и знают, есть ли у них проблемы с весом), либо у людей с ожирением.

    А это может плохо сказаться на беременности. Из-за лишнего веса у беременных чаще повышается давление, образуются тромбы и развивается гестационный диабет. Эти состояния могут навредить матери и ребёнку, поставив под угрозу всю беременность.

    10. Найдите любимый вид спорта

    Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога или ходьба. Начинайте заниматься ещё во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно большую нагрузку.

    11. Пересчитайте бюджет

    Беременность — дорого. Дети — тоже дорого. Не то чтобы заоблачно, но дорого. Как не разориться на ребёнке и всём, что с этим связано:

    • Посчитать деньги
      Платную или бесплатную клинику выбрать? Сколько это будет стоить? Кто уходит в декрет, ведь по закону это может сделать не только мама или папа, но даже бабушка и дедушка?
    • Составить список покупок
      Что придётся покупать, а что нет? Брать новые вещи или купить подержанные, зато гораздо дешевле?
    • Начать копить деньги
      Если до рождения ребёнка вы могли позволить себе жить от зарплаты до зарплаты, то в статусе родителей такой режим не пройдёт. Должна быть подушка безопасности.

    12. Приступайте

    Не старайтесь забеременеть как можно быстрее. Возможно, на это потребуется несколько месяцев, вплоть до года . И это совершенно нормально.

    Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Не зацикливайтесь на обязательном зачатии, прочитайте лучшие статьи о сексе на Лайфхакере. И пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся лучшие воспоминания.

    Читайте также 🤰

    Фолиева кислота при планировании беременности

    Любая женщина, планирующая в скором времени забеременеть и стать мамой, должна осознанно и тщательно подготовиться к этому новому статусу. И если о здоровом образе жизни, расставанием с вредными привычками и прогулках на свежем воздухе знают все, то прием некоторых витаминов и медикаментов перед беременностью будущие мамы часто игнорируют. К одному из таких средств относится и фолиевая кислота.

    Что такое фолиевая кислота?

    Фолиевая кислота — это витамин В9. Часто можно услышать обобщенное название – фолаты, они являются производными этого витамина. Надо понимать, что из пищи мы получаем именно их, а таблетки фолиевой кислоты – это синтетическое средство, которое уже внутри тела превращается в фолаты.

    Все производные витамина В9 играют большую роль в кроветворении, то есть образовании новых клеток крови. Поэтому недостаток этих веществ приводит к анемии – состоянию, при котором красных кровяных телец недостаточно, или они имеют неправильную форму и не выполняют свои функции. Фолаты обладают еще одной очень важной особенностью: они стимулируют образование нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), которые являются основой всех клеток организма. Поэтому именно фолиевая кислота необходима для всех быстроделящихся тканей человека, в том числе и для тканей зародыша.

    Роль фолиевой кислоты:

    • участвует в образовании ДНК всех клеток, то есть источника наследственной информации;
    • стимулирует кроветворение;
    • опосредованно блокирует образование раковых клеток;
    • восстанавливает мышечную ткань;
    • во время беременности: играет роль в закладке и развитии нервной ткани зародыша, участвует в формировании сосудов плаценты.

    Для чего нужны фолаты во время беременности?

    Во время беременности, особенно на ранних сроках, расход фолатов резко возрастает. Все клетки зародыша усиленно делятся, чтобы со временем образовать полноценные ткани. Особенно быстро и сложно преобразуется нервная ткань будущего человечка. И именно она требует большого количества фолиевой кислоты.

    Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может возникнуть по следующим причинам:

    • Недостаточное поступление фолатов с пищей.
    • Нарушение всасывания фолатов (при хронических воспалительных заболеваниях желудка и кишечника).
    • Генетические нарушения фолатного цикла. В редких случаях в организме женщины отсутствуют необходимые ферменты (MTHFR). В результате фолиевая кислота не преобразуется в фолаты, и они не выполняет необходимые функции. В организме накапливаются промежуточные продукты обмена, которые могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, опухолевым процессам, бесплодию и невынашиванию беременности. При наличии такой мутации рекомендуется принимать производные фолиевой кислоты, например, Метафолин. Он усваивается быстрее и в большем объеме.
    • Прием некоторых препаратов против эпилепсии и гормональных средств резко снижает уровень фолатов в крови:
      • оральные контрацептивы;
      • барбитураты, дифенилгидантоин;
      • сульфаниламидные препараты (к примеру, бисептол), угнетающие синтез витамина В9 кишечной микрофлорой;
      • употребление алкоголя также снижает их уровень.

    На каком сроке беременности нужно принимать препараты фолиевой кислоты?

    Прием фолиевой кислоты с целью профилактики пороков развития плода нужно начинать еще на этапе подготовки к беременности, минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Именно поэтому беременность должна быть планируемой. Если зачатие произошло неожиданно, то начинать прием препарата нужно сразу, как только это стало известно.

    Причины приема фолатов на этапе планирования беременности:

    • При несбалансированном питании у женщины может быть снижен уровень фолиевой кислоты, поэтому для восполнения ее запасов необходимо время. Обычно на это уходит три-четыре месяца.
    • Нервная трубка зародыша закладывается на столь раннем сроке, что женщина может еще и не подозревать о случившейся беременности, особенно при длинном менструальном цикле.
    • Дефицит фолатов может затруднять наступление беременности.

    Врачи клиники планирования семьи «Интайм» дают следующие рекомендации по приему фолиевой кислоты: в большинстве случаев за три месяца до зачатия и на протяжении всей беременности нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. В некоторых случаях дозировку советуют увеличить: до 1 мг в день при эпилепсии и сахарном диабете; до 4 мг в день, если в прошлом были дети с дефектами нервной трубки Увеличенные дозы фолатов может назначить только врач после тщательного обследования. Доза фолиевой кислоты при беременности остается такой же.

    Желаем Вам легкой беременности и здоровых деток!

    Планирование беременности | До зачатия

    Если вы пытаетесь завести ребенка или только думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье до зачатия и забота о здоровье сосредоточены на том, что вы можете делать до и в период между беременностями, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. Некоторым женщинам на подготовку тела к беременности уходит несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Если это ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к максимально здоровой беременности.

    1. Составьте план и действуйте

    Записали ли вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о беременности, действительно важно предпринять шаги для достижения вашей цели pdf icon [PDF — 764 КБ] — забеременеть и родить здорового ребенка!

    Профилактическое медицинское обслуживание поможет вам оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

    2. Обратитесь к врачу

    Перед тем, как забеременеть, поговорите со своим врачом о предварительном медицинском уходе. Ваш врач захочет обсудить вашу историю болезни и любые заболевания, которые у вас есть в настоящее время, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, вакцинацию, которая может вам понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

    Если ваш врач не говорил с вами об этом виде лечения, спросите об этом! Составьте список тем для разговора, чтобы ничего не забыть!

    Обязательно поговорите со своим врачом по поводу:

    Состояние здоровья

    Если в настоящее время у вас есть какие-либо заболевания, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), диабет, внешнее заболевание щитовидной железы, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания.

    Образ жизни и поведение

    Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, если вы курите, употребляете алкоголь или определенные наркотики; жить в стрессовой или оскорбительной среде; работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Специалисты здравоохранения могут помочь вам с консультированием, лечением и другими вспомогательными услугами.

    Лекарства

    Прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость приема любых лекарств, прежде чем забеременеть, и убедиться, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

    Люди могут употреблять опиоиды в соответствии с предписаниями, могут злоупотреблять опиоидами, отпускаемыми по рецепту, могут употреблять запрещенные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что ей следует сделать, это поговорить с врачом. Некоторым женщинам во время беременности необходимо принимать опиоидные препараты для снятия боли или лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов. Составление плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих заболеваний до беременности может помочь женщине повысить ее шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, взгляните на ресурсы CDC и партнеров.

    Прививки (прививки)

    Некоторые прививки рекомендуются перед беременностью, во время беременности или сразу после родов. Правильная вакцинация в нужное время поможет сохранить ваше здоровье и убережет вашего ребенка от серьезных заболеваний или проблем со здоровьем на всю жизнь.

    3. Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

    Фолиевая кислота — это витамин B. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме по крайней мере за 1 месяц до и во время беременности , это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

    Подробнее о фолиевой кислоте »

    4. Прекратите употреблять алкоголь, курить и употреблять определенные наркотики

    Курение, употребление алкоголя и определенных наркотиков могут вызвать множество проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, например, преждевременные роды, врожденные дефекты и смерть младенца.

    Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

    Ресурсы, связанные с алкоголем и наркотиками

    Расположение лечебного учреждения для лечения наркозависимости внешний значок
    Управление служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) имеет средство поиска лечебных учреждений.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от наркозависимости и алкоголизма в их районе.

    Анонимные алкоголики — внешний значок (A.A.)
    Анонимные алкоголики® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свои общие проблемы и помочь другим вылечиться от алкоголизма. Найдите члена АА. значок программывнешний рядом с вами.

    Подробнее об алкоголе и беременности »

    Ресурсы для курения

    1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС (1-800-784-8669)

    Подробнее о курении во время беременности »

    5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

    Избегайте вредных химикатов, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и экскременты кошек или грызунов, вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивную систему мужчин и женщин. Они могут затруднить зачатие. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.

    Узнать о влиянии токсичных веществ на репродуктивное здоровье »

    Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »

    6. Как достичь и поддерживать здоровый вес

    Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития многих серьезных заболеваний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, груди и толстой кишки). 1 Люди с пониженным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. 2

    Ключ к достижению и поддержанию здорового веса — это не краткосрочные изменения в питании. Речь идет об образе жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.

    Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до того, как вы забеременеете.

    Узнать больше о здоровом весе »

    7. Помощь в борьбе с насилием

    Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Число насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит лишь отчасти. Еще больше людей переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

    Если кто-то проявляет насилие по отношению к вам или вы проявляете насилие по отношению к своим близким, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.

    Узнайте о предупреждении насилия »

    8. Изучите историю своей семьи

    Сбор анамнеза здоровья вашей семьи может быть важен для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидно-клеточная анемия вашего кузена могут повлиять на вашего ребенка, но поделиться этой семейной историей с вашим врачом может быть важно.

    Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают в себя несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникшие во время предыдущей беременности.

    Подробнее о семейной истории »

    Подробнее о генетическом консультировании »

    9. Станьте психически здоровым

    Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Чтобы быть на высоте, вам нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.Каждый иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

    Узнайте о психическом здоровье »external icon

    Узнать о депрессии »

    10. Здоровой беременности!

    Забеременев, не забывайте придерживаться всех новых здоровых привычек и регулярно посещайте врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.

    Узнайте, как сохранить здоровую беременность »

    Список литературы

    1. NIH, Образовательная инициатива NHLBI по ожирению. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых. Доступно в Интернете:
      http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdfpdf iconexternal icon (PDF-1.25Mb)
    2. Moos, Merry-K, et al. Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста.AJOG, том 199, выпуск 6, приложение B, страницы S280-S289, декабрь 2008 г.

    Лучшие витамины для зачатия, которые помогут вам забеременеть

    Не секрет, что регулярный прием дородовых витаминов может помочь маме и ребенку получать необходимые им питательные вещества на протяжении здоровой беременности. Но не ждите, пока вы забеременеете, чтобы начать принимать добавки; правильная комбинация витаминов для фертильности — женщин и мужчин — может повысить ваши шансы на зачатие. Исследования показывают, что от улучшения качества яйцеклеток до увеличения подвижности сперматозоидов прием витаминов для фертильности увеличивает шансы забеременеть в более короткие сроки.

    Ауматма Шах, врач-натуропат и диетолог, автор книги « Секреты фертильности » и основательница Центра комплексной фертильности Bay Area, говорит, что по ее опыту, витамины для зачатия могут абсолютно поддерживать фертильность. Но хотя обычно не повредит принимать широкий спектр витаминов, чтобы помочь забеременеть, индивидуальный подход — лучший способ оптимизировать результаты. «Часто самый эффективный способ поддержать фертильность — это точно проанализировать, какие питательные вещества являются наиболее дефицитными (и, следовательно, являются приоритетными), которые вы должны решить и оптимизировать.«Квалифицированный врач может помочь дать рекомендации по конкретным витаминам и дозировке, которые лучше всего подходят для потребностей вашего организма.

    Существует множество витаминов, которые помогают забеременеть, и рекомендуется начинать принимать их примерно за два-три месяца до попытки зачать ребенка. Здесь врачи, медицинские работники и специалисты по фертильности обсуждают, как определенные витамины для зачатия могут помочь фертильности, какие витамины лучше всего подходят для зачатия и сколько их нужно принимать.

    В этой статье:
    Витамины для фертильности для женщин
    Витамины для фертильности для мужчин

    Витамины для фертильности для женщин

    Существует множество витаминов, которые помогают забеременеть, но, по мнению экспертов, это одни из лучших витаминов для женщин для зачатия.

    Фолиевая кислота

    Женщины обычно принимают фолиевую кислоту (также известную как витамин B9) во время беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки у ребенка. Но на самом деле было доказано, что он также увеличивает фертильность, поэтому по многим причинам рекомендуется начинать прием добавок фолиевой кислоты заранее. Фолиевую кислоту можно принимать отдельно или в составе витаминов для беременных. По словам Марка Тролиса, доктора медицины, основателя и директора Fertility CARE — Центра ЭКО, «все женщины, даже если они не пытаются забеременеть, должны принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты в день.Однако беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть, можно принимать до 1 мг в день.

    Видео по теме

    Витамин E

    Вы можете узнать витамин Е в средствах по уходу за кожей, которые обещают уменьшить морщины. Это потому, что он восстанавливает клетки, что также делает его таким эффективным витамином, как фертильность. «Витамин Е является важным питательным веществом для яичников, а также действует как антиоксидант против старения. Для женщин, которые пытаются забеременеть в более позднем возрасте, они могут получить пользу от приема добавок витамина Е, чтобы они могли поддерживать качество яйцеклеток, что является ключевым моментом для возможности зачать ребенка и донести его до срока », — объясняет Шах.

    Витамин D

    Хотя лучший способ получить витамин D — это здоровое воздействие солнечного света, в наши дни его дефицит является обычным явлением, что является плохой новостью для тех, кто пытается забеременеть. «Витамин D необходим для выработки здоровых гормонов», — говорит Шах. «Гормоны являются ключевыми коммуникаторами или сигнальными соединениями в организме, и эти сигналы в течение месяца — это то, что создает шаблон для менструального цикла женщины и баланса во время беременности».

    Рыбий жир

    Рыбий жир часто добавляют в дородовой витаминный режим из-за его положительного воздействия на развитие мозга ребенка.Но, по словам Тролиса, жирные кислоты Омега-3 (обычно принимаемые в виде таблеток с рыбьим жиром) также улучшают женскую фертильность. Это может повысить качество яиц, что важно для зачатия. Будущим мамам следует принимать не менее 300 мг в день.

    Коэнзим Q10 (CoQ10)

    Coq10, встречающееся в природе соединение, повышает фертильность, особенно у женщин старше 40 лет, и как таковой стал популярным витамином фертильности. Шах на собственном опыте убедилась в положительном эффекте, от оптимизации качества яиц до утолщения слизистой оболочки матки (женщинам с тонкой слизистой оболочкой матки, по ее словам, труднее забеременеть).Она указывает на одно исследование, которое показало, что прием Coq10 в сочетании с кломидом улучшает показатели фертильности у женщин с поликистозом яичников. Рекомендуемые дозы варьируются от 150 до 600 мг в день.

    Селен

    Шах называет селен «супер-витамином для фертильности и беременности» благодаря его антиоксидантным свойствам. Микроэлементы могут способствовать здоровью фолликулов матки, в которых яйца развиваются и высвобождаются. Она отмечает, что «дефицит селена может привести к гестационным осложнениям, выкидышам и может повредить нервную систему развивающегося плода.Беременным женщинам рекомендуется принимать около 60 мкг в день.

    Витамины для фертильности для мужчин

    Чтобы танцевать танго, нужны двое, так что не забывайте о витаминах для мужской фертильности!

    Фолиевая кислота

    Если вы думали, что фолиевая кислота предназначена только для женщин, подумайте еще раз. «Мужчины, которые пытаются забеременеть со своим партнером, также должны принимать поливитамины с фолиевой кислотой, которые улучшат здоровье спермы, а также потомства», — говорит Эдвард Марут, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог с фертильностью. Центры Иллинойса.

    CoQ10

    Это еще один витамин фертильности, который эффективен как для мужчин, так и для женщин, пытающихся зачать ребенка. «Исследования показывают, что CoQ10 увеличивает количество сперматозоидов и улучшает морфологию», — говорит Шах. Марут рекомендует мужчинам принимать 200 мг CoQ10 два раза в день для улучшения качества спермы.

    Селен

    Антиоксидантные свойства селена так же важны для мужчин, как и для женщин. «Низкий уровень селена у мужчин может вызвать бесплодие из-за снижения подвижности и качества спермы», — объясняет Шах.Одно исследование показало, что ранее бесплодные мужчины, которые принимали селен и витамин Е, испытали улучшение подвижности сперматозоидов и гораздо более высокие показатели зачатия.

    цинк

    «Показано, что у мужчин с низким уровнем цинка особенно низкое количество и качество сперматозоидов», — говорит Шах. Она предупреждает, что если вы видите белые пятна на ногтях, возможно, у вас дефицит цинка. Исследования показали, что ежедневный прием 66 мг цинка вместе с 5 мг фолиевой кислоты значительно увеличивает количество сперматозоидов.

    Рыбий жир

    Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире делают его отличным витамином для фертильности для мужчин. Марут говорит, что будущие отцы должны принимать 200 мг два раза в день, чтобы улучшить качество спермы.

    Будьте осторожны при выборе витаминов для фертильности, поскольку диетические добавки не подлежат одобрению FDA, предупреждает Тролис. «Проведите исследование и спросите своего врача», — призывает он. В случае сомнений Шах говорит, что качественная добавка для беременных — это отличное место для начала, поскольку в ней будет много витаминов для зачатия, которые вы ищете.Вот некоторые важные витамины для фертильности.

    Фото: любезно предоставлено Seeking Health

    Seeking Health Optimal Prenatal Vitamins

    В мире, где Шах сетует на то, что «продвигается много мусорных витаминов», она доверяет оптимальным пренатальным витаминам компании Seeking Health. Она ценит, что у него нет длинного списка «других ингредиентов» под списком ингредиентов, и говорит, что твердые пренатальные витамины — отличное место для начала при поиске витаминов для фертильности.

    Фото: предоставлено Life Extension

    Life Extension Super Ubiquinol CoQ10

    Хотя вы, возможно, слышали или не слышали о CoQ10, на рынке доступно огромное количество вариантов для тех, кто хочет принимать добавки. Life Extension имеет прочную репутацию благодаря тщательному тестированию и точной маркировке своей продукции. Их суперубихиноловый состав CoQ10 создан специально для увеличения биодоступности витамина, чтобы ваше тело могло легче усваивать его.

    Фото: любезно предоставлено Carlson Laboratories

    Carlson Wild Caught Elite Omega-3

    Вы, наверное, слышали о «от фермы до стола», но как насчет «от океана до пилюли»? Эти таблетки с рыбьим жиром получены из дикой рыбы, выловленной экологически безопасным способом, и не содержат искусственных консервантов. Кроме того, приятный вкус лимона уменьшает неприятную «рыбную отрыжку», которая может возникнуть.

    Фото: предоставлено Trader Joe’s

    Trader Joe’s Vitamin D

    Вы можете быть удивлены, узнав, что популярная сеть супермаркетов Trader Joe’s получает приз за лучшую таблетку витамина D от Consumer Reports, но обзорный журнал поставил их на первое место по сочетанию доступности и эффективности.Даже если вас нет рядом с TJ, вы можете купить их на Amazon всего за несколько центов дороже.

    Фото: предоставлено Puritan Pride

    Puritan’s Pride Витамин Е с селеном

    Puritan’s Pride работает уже более четырех десятилетий и имеет репутацию надежных пищевых добавок. Эти витамины на 100% натуральные и выпускаются в мягких капсулах, которые часто легче глотать. Кроме того, они богаты витамином Е и селеном, двумя витаминами для фертильности как для мужчин, так и для женщин.

    Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

    Plus, еще из The Bump:

    Рождаемость 101: какие факторы влияют на нее и как ее повысить

    6 способов естественным образом повысить фертильность

    10 лучших продуктов для повышения фертильности

    Что такое дородовые витамины? | Что принимать до беременности

    Витамины для беременных предназначены для беременных или планирующих беременность.Фолиевая кислота — самый важный витамин для здоровья до беременности.

    Что такое витамины для беременных?

    Витамины для беременных — это добавки, которые содержат ежедневно необходимые витамины и минералы до и во время беременности.

    Фолиевая кислота — самый важный витамин, который необходимо принимать при планировании беременности. Фолиевая кислота — это витамин B, который клеткам вашего тела необходим для роста и развития. Ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты в течение как минимум 1 месяца до и во время беременности может помочь снизить риск проблем с мозгом и позвоночником ребенка, называемых дефектами нервной трубки (ДНТ).Некоторым женщинам, например, беременным, страдающим NTD или серповидно-клеточной анемией, может потребоваться больше фолиевой кислоты. Поговорите со своим врачом или медсестрой о дозе, которая вам подходит.

    Большинство питательных веществ должно поступать из продуктов, которые вы едите, но также неплохо принимать витамины для беременных. Медсестра, врач или акушерка могут порекомендовать вам лучшие витамины помимо фолиевой кислоты.

    Когда мне нужно начинать принимать витамины для беременных?

    Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до попытки забеременеть.Первые несколько недель беременности — действительно важное время для здоровья и развития плода. Прием фолиевой кислоты и других витаминов для беременных может помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов. Принимайте витамины для беременных на протяжении всей беременности.

    Есть ли побочные эффекты у витаминов для беременных?

    Многие люди задаются вопросом о побочных эффектах пренатальных витаминов. Некоторые люди испытывают тошноту или запор от приема витаминов для беременных. Если это случилось с вами, поговорите со своим врачом об изменении марки или типа витаминов, которые вы принимаете.

    Витамины для беременных выпускаются в таблетках или капсулах, поэтому выбор того витамина, который лучше всего подходит для вашего организма, поможет облегчить побочные эффекты. Ваш врач или акушерка могут помочь вам подобрать витамин для беременных, который лучше всего подойдет вашему организму.

    Была ли эта страница полезной?

    Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

    Как эта информация вам помогла?

    Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

    Спасибо за ваш отзыв.

    Защитите свою беременность, прежде чем зачать ребенка

    ИСТОЧНИКОВ:

    Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, Центр здоровья Провиденс Сент-Джонс, Санта-Моника, Калифорния.

    Рэнди Фиорентино, доктор медицины, акушер-гинеколог, больница Св. Иосифа, Оранж, Калифорния.

    г. Томас Руис, доктор медицины, акушер / гинеколог, Мемориальный центр MemorialCare Orange Coast, Фонтан-Вэлли, Калифорния.

    Аспирантура медицины : «Влияние курения сигарет на мужскую фертильность».

    CDC: «Употребление табака и беременность», «Планирование беременности», «Употребление алкоголя во время беременности», «Информационные бюллетени — Употребление алкоголя и ваше здоровье».

    BMJ Open : «Оценка количества попыток отказа от курения, необходимого для успешного прекращения курения в продольной когорте курильщиков».

    Американский журнал клинической медицины : «Консультирование до зачатия для предотвращения осложнений ожирения во время беременности.”

    Американский журнал акушерства и гинекологии : «Материнское ожирение и риск дефектов нервной трубки: метаанализ».

    BioMed Research International : «Материнское ожирение и рецидивы макросомии плода: систематический обзор и метаанализ».

    March of Dimes: «Витамины и другие питательные вещества во время беременности».

    Американский конгресс акушеров и гинекологов: «Хорошее здоровье до беременности: уход до зачатия», «Умеренное потребление кофеина во время беременности.”

    Molecular Nutrition & Food Research : «Дефицит витамина D и беременность: от предварительного зачатия до рождения».

    Национальные институты здравоохранения: «Болезнь Тея-Сакса», «Потребление кофеина парами до беременности связано с риском выкидыша».

    Национальный исследовательский институт генома человека: «Изучение болезни Тея-Сакса».

    F1000Research : «Использование психоактивных веществ во время беременности.”

    Mayo Clinic: «Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом».

    Американский журнал эпидемиологии : «Связь между употреблением марихуаны и мужскими репродуктивными гормонами и качеством спермы: исследование среди 1215 здоровых молодых мужчин».

    Репродуктивная биология и эндокринология : «Факторы образа жизни и репродуктивное здоровье: контроль над фертильностью».

    5 важнейших питательных веществ в вашем рационе до беременности

    Когда вы начнете думать о пополнении своей семьи, вы захотите как можно больше подготовить свое тело к беременности.Один из способов улучшить ваше предубеждение — принимать витамины до беременности. Хотя вы, вероятно, знаете о важности фолиевой кислоты до беременности, вы можете не знать о некоторых других важных питательных веществах. Помимо фолиевой кислоты, ваши витамины перед беременностью также должны содержать нужное количество витамина D, йода, холина и железа.

    В этой статье мы расскажем о пяти питательных веществах, которые должны содержаться в ваших витаминах до беременности. Затем мы расскажем, как эти питательные вещества могут улучшить вашу фертильность и помочь поставить беременность на правильный путь.

    Как минимум, ваши витамины перед беременностью должны содержать:

    1. Фолат

    Фолат необходим для многих нормальных процессов в организме. Это необходимо для правильного формирования нервной трубки в первые недели беременности. Центры по контролю и профилактике заболеваний, CDC, рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Вы должны быть уверены, что этого питательного вещества достаточно в первые недели беременности.Ваш ребенок больше всего нуждается в фолиевой кислоте в течение первых нескольких недель (примерно от 4 до 6 недель) после зачатия.

    Термин «фолат» относится к естественным пищевым фолатам, фолиевой кислоте (синтетическая форма, содержащаяся во многих добавках и добавляемая в зерновые) и метилированный фолат (активированная форма фолиевой кислоты, содержащаяся в некоторых добавках).

    Фолиевая кислота содержится в листовых зеленых овощах, фруктах, сушеных бобах, горохе и орехах. Это здоровая пища, и вы должны есть ее часто. Однако встречающийся в природе пищевой фолат не так хорошо усваивается, как фолиевая кислота или метилированный фолат.Также может быть трудно полагаться исключительно на то, что вы едите, чтобы обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты для ранней беременности.

    Потребность в фолиевой кислоте на ранних сроках беременности

    Вы, наверное, слышали, что фолат помогает предотвратить врожденные дефекты, известные как NTD или дефекты нервной трубки. Самая распространенная NTD — это расщелина позвоночника. Внутри эмбриона головной и спинной мозг формируется из нервной трубки, которая начинается как трубчатая группа клеток. Он завершается формированием через 4-6 недель после первого дня последней менструации женщины.Исследования показывают, что прием добавки с достаточным количеством фолиевой кислоты в течение как минимум одного месяца до зачатия и продолжение беременности может значительно снизить риск ДНТ.

    Как получать достаточно фолиевой кислоты ежедневно

    В 1998 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) потребовало от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в определенные пищевые продукты, которые в природе не содержат фолиевой кислоты. Эти продукты включают обогащенный хлеб, муку, кукурузную муку, рис, макароны и другие зерновые продукты.Однако Гарвардский институт T.H. Школа общественного здравоохранения Чана рекомендует полагаться на ежедневный прием поливитаминов, содержащих фолиевую кислоту, вместо того, чтобы придерживаться диеты с высоким содержанием обогащенных продуктов.

    Один из лучших способов быть уверенным в том, что вы получаете достаточно, — это принимать до беременности витамины, которые содержат, как минимум, 400 мкг фолиевой кислоты.

    2. Витамин D

    Более высокий уровень витамина D в крови может способствовать вашей фертильности и связан со здоровой беременностью. У многих женщин низкий уровень витамина D.Вот почему. Во-первых, в нашем рационе не так много продуктов, богатых витамином D. Ультрафиолетовые лучи солнечного света на нашей коже запускают синтез витамина D. Однако многие женщины не выходят на солнце или пользуются солнцезащитным кремом, чтобы снизить риск рака кожи. Кроме того, у женщин с более темной кожей больше меланина, что снижает способность кожи вырабатывать витамин D за счет солнечного света. Так что легко увидеть, сколько женщин может иметь низкий уровень витамина D, когда они начинают пытаться завести ребенка. Стоит пройти обследование, чтобы определить уровень витамина D, и при необходимости принять добавки.

    Цель состоит в том, чтобы достичь и поддерживать нормальный уровень витамина D в крови 30 нг / мл или выше. Женщины с уровнем витамина D выше 30 нг / мл в период до зачатия, как правило, имеют более здоровую беременность.

    Витамин D при беременности

    Большинство специалистов в области репродуктивного здоровья считают, что поддержание здорового уровня витамина D во время беременности имеет решающее значение. Во многих случаях это может улучшить исходы беременности. Исследования показывают, что ежедневные дозы от 2000 до 4000 МЕ витамина D3 во время беременности обычно обеспечивают нормальный уровень в крови.Женщины с нормальным уровнем витамина D в крови имеют более здоровую беременность.

    Как поддерживать уровень витамина D

    Многие люди не знают, какой у них уровень витамина D в крови. Поэтому очень важно попросить вашего лечащего врача проверить свой уровень. Если он ниже 30 нг / мл, витамины до зачатия с 2 000–4 000 МЕ витамина D каждый день могут помочь восстановить ваш здоровый уровень. Процесс восстановления может занять 60-90 дней. Как только ваш уровень витамина D станет здоровым (более 30 нг / мл), вы можете ежедневно принимать 2000 МЕ витамина D для поддержания этого уровня.

    3. Йод

    Одно из питательных веществ, о котором мы мало слышим, — это йод. И вам, и вашему ребенку нужно достаточно йода, чтобы ваша щитовидная железа выполняла свою работу и регулировала несколько важных процессов в организме. Вам также необходимо достаточно йода, чтобы мозг вашего ребенка развивался в полной мере.

    Йод в пищевых продуктах

    Элизабет Уорд, автор книги Expect the Best , , утверждает: «Исследования показывают, что женщины детородного возраста в США, вероятно, подвергаются наибольшему риску недостаточного потребления йода.Адекватное потребление важно для развития мозга ребенка во время беременности и кормления грудью. Даже легкий дефицит йода может ограничить физическое и умственное развитие ребенка. Некоторые продукты являются лучшими источниками этого минерала, чем другие, но уровни могут варьироваться. Морепродукты и морские овощи, такие как водоросли и нори, являются надежными источниками йода. Фрукты и овощи содержат йод, но его количество зависит от содержания йода в почве и других факторов. Йодированная соль также является источником, но обычно она не используется в обработанных пищевых продуктах.”

    Как получать достаточно йода ежедневно

    Элизабет Уорд рекомендует принимать витамины до беременности, чтобы получить необходимый вам йод. Она заявляет: «Не всегда легко удовлетворить суточную норму йода с пищей, поэтому Американская тироидная ассоциация (ATA) рекомендует беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто планирует забеременеть, потреблять не менее 250 микрограммов (мкг). ) йода ежедневно. ATA рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать 150 мкг йода в качестве пищевой добавки каждый день, чтобы восполнить возможные дефициты йода.Выберите поливитамины с йодидом калия, так как эта форма йода хорошо усваивается организмом ».

    4. Утюг

    Еще одно питательное вещество, которое вы можете не считать важным для здоровья до зачатия, — это железо. Железо необходимо для поддержки роста плаценты, объема плазмы и массы эритроцитов. Здоровый уровень железа во время беременности способствует здоровью вашего ребенка.

    На самом деле вам нужно на меньше железа на во время предварительного зачатия, чем вам нужно во время беременности.Ваши витамины до беременности должны содержать 18 мг железа, и доза должна увеличиваться по мере продолжения беременности.

    Во втором и третьем триместре беременности потребность в железе увеличится до 27 мг в день. Вы можете найти железо в обогащенных зерновых продуктах, бобах, чечевице и шпинате. Однако вам следует полагаться на витамины для беременных, чтобы удовлетворить эту повышенную потребность во время беременности.

    5. Холин

    Холин — это витаминоподобное соединение, необходимое вашему организму для передачи сигналов через клеточные мембраны, транспорта липидов и многих других функций организма.Наряду с фолатом холин необходим для формирования нервной трубки. Вам нужен холин во время беременности, потому что он критически важен для развития мозга плода и ребенка.

    Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве. Американская медицинская ассоциация недавно рекомендовала, чтобы все витамины для беременных содержали достаточное количество холина. Большинство витаминов для беременных не содержат холина, потому что их трудно поместить в таблетки или мягкие гели.

    Очень важно употреблять в пищу продукты, богатые холином (яичные желтки, рыбу, курицу, брокколи и брюссельскую капусту) при попытке зачать ребенка и во время беременности, помимо приема витаминов для беременных, содержащих не менее 100 мг холина.Цель — получать не менее 450 мг холина с пищей и добавками каждый день.

    Когда вы думаете о беременности, важно получать достаточно этих питательных веществ. Многие люди знают о потребности в фолиевой кислоте. Однако йоду, железу, холину или витамину D, связанным с беременностью, не уделяется особого внимания. Подумайте о том, чтобы принимать витамины до беременности, чтобы обеспечить вам достаточный уровень этих важных питательных веществ.


    Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

    Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.

    Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

    Что такое здоровье до беременности?

    Здоровье до беременности — это ваше здоровье до беременности. Если вы будете здоровы до беременности, это повысит ваши шансы забеременеть. Это также может помочь предотвратить осложнения, связанные с беременностью, когда вы забеременеете. Хорошее состояние здоровья до беременности включает в себя обследование перед беременностью и обсуждение со своим врачом условий здоровья, которые могут повлиять на вашу беременность.Сюда также входит прием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов и внесение изменений в вашу жизнь, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.

    Если вы думаете о беременности, сосредоточьтесь на своем здоровье как минимум за 3 месяца до того, как начнете пытаться забеременеть. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность, вам может потребоваться больше времени, чтобы ваше тело было готово к зачатию.

    Что такое осмотр до беременности?

    Обследование до беременности — это медицинский осмотр, который вы проходите до беременности.Это помогает вашему лечащему врачу убедиться, что вы здоровы и готовы к беременности. Обследование помогает вашему поставщику лечить, а иногда и предотвращать заболевания, которые могут повлиять на вашу беременность. Например, ваш поставщик медицинских услуг проверяет, своевременны ли вам прививки, и дает ли вам все необходимые прививки до беременности.

    Если вы можете, пройдите осмотр до беременности у поставщика медицинских услуг, которому вы хотите позаботиться, когда вы действительно забеременеете. Вы можете пройти обследование до беременности в любое время.Получите один, даже если у вас уже был ребенок. Ваше здоровье могло измениться с момента последней беременности.

    Каков семейный анамнез и почему он важен до того, как вы забеременеете?

    История здоровья вашей семьи — это запись любых заболеваний и лечения, которые прошли вы, ваш партнер и все члены вашей семьи. Рекомендуется начать собирать семейный анамнез до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли поделиться им со своим врачом во время обследования.Используйте анкету семейного здоровья March of Dimes для сбора информации.

    Медицинский анамнез вашей семьи может помочь вашему провайдеру:

    • Определите состояния здоровья, присущие вашей семье или семье или этнической группе вашего партнера. Этническая группа — это группа людей, часто из одной страны, которые имеют общий язык или культуру. Определенные генетические заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия и болезнь Тея-Сакса, чаще встречаются у людей из определенных этнических групп. Например, люди, являющиеся евреями-ашкеназами, чаще других страдают Тай-Саксом и другими генетическими заболеваниями.
    • Найдите причину состояния, которое у вас было во время прошлой беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может использовать такие тесты, как анализы крови или ультразвук, чтобы найти причину состояния. Получение лечения может снизить вероятность того, что у вас будет такое же осложнение во время следующей беременности.
    • Лечите состояние здоровья до беременности. Некоторые хронические (продолжительные) состояния здоровья могут привести к проблемам с беременностью, а иногда и к врожденным дефектам. Лечение до беременности от таких состояний, как диабет, высокое кровяное давление, волчанка и фенилкетонурия, может повысить ваши шансы на здоровую беременность и здорового ребенка.

    Что такое фолиевая кислота?

    Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Прием его до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника (также называемые дефектами нервной трубки или NTD). Врожденные дефекты — это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы в общем состоянии здоровья, в том, как организм развивается или как он работает.

    Чтобы предотвратить NTD у вашего ребенка, начните принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, прежде чем забеременеть. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в еде, которую вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

    • Поливитамины. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему организму оставаться здоровым.
    • Витамин для беременных. Это поливитамин, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности. Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта.
    • Добавка, содержащая только фолиевую кислоту.

    Поскольку почти половина всех беременностей в США является незапланированной, вам следует ежедневно принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

    Если у вас высокий риск рождения ребенка с NTD, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить NTD. Начните принимать 4000 мкг в день за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты.Вы подвергаетесь высокому риску, если:

    • У вас в прошлом была беременность с NTD.
    • У вас или у вашего партнера NTD.
    • У вашего партнера есть ребенок с NTD.

    Вы также можете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, например, обогащенного хлеба, хлопьев для завтрака, макаронных изделий и продуктов, изготовленных из муки, называемой кукурузной масой, таких как лепешки и чипсы из тортильи. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы получаете в каждой порции. Некоторые фрукты и овощи также являются хорошими источниками фолиевой кислоты.Когда фолиевая кислота содержится в пище, она называется фолиевой кислотой. Продукты, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, — это фасоль, листовые зеленые овощи, брокколи и апельсиновый сок.

    Влияет ли ваш вес до беременности на вашу беременность?

    Да. У вас больше шансов иметь проблемы со здоровьем во время беременности, если у вас избыточный вес (слишком большой вес) или недостаточный вес (слишком маленький вес). К этим проблемам относятся:

    • Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности.Недоношенные дети могут иметь больше проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, чем дети, родившиеся позже.
    • Врожденные дефекты. Это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.
    • Диабет. Диабет — это когда в крови слишком много сахара (называемого сахаром в крови или глюкозой). Слишком высокий уровень сахара в крови может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки.Диабет может вызвать проблемы во время беременности.
    • Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией). Высокое кровяное давление — это когда сила притока крови к стенкам кровеносных сосудов слишком высока. Высокое кровяное давление может вызвать проблемы во время беременности.

    Поговорите со своим врачом о подходящем для вас весе. Ваш врач может проверить ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ). ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать или сбросить вес.Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на cdc.gov/bmi. Ваш ИМТ до беременности помогает вашему врачу определить правильную величину веса, которую вы можете набрать во время беременности.

    Сколько физической активности вам нужно каждый день?

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют взрослым заниматься 2½ часа в неделю умеренной активности, например быстрой ходьбой и силовыми тренировками, 2 раза в неделю. Эти рекомендации меняются в зависимости от интенсивности ваших тренировок.И совсем не обязательно делать все два с половиной часа сразу. Делайте понемногу каждый день, чтобы разбить время на неделю.

    Если вы уже физически активны, продолжайте в том же духе! Если вы начинаете или снова начинаете упражнение, делайте это медленно. Перед началом любой физической активности проконсультируйтесь со своим врачом, если:

    • У вас сердечное заболевание или у вас есть риск сердечного заболевания.
    • У вас был инсульт или вы рискуете получить инсульт.
    • У вас диабет или вы рискуете заболеть диабетом.
    • Вы страдаете ожирением. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира, и ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ) составляет 30 или выше. ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе.
    • Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать или похудеть.
    • Вы перенесли операцию, получили травму или инвалидность.
    • Вам сделали операцию на глазу или провели лазерное лечение глаз, у вас кровотечение или отслоение сетчатки. Сетчатка — это нервная ткань, выстилающая заднюю часть глаза.

    Физическая активность может помочь снизить риск возникновения определенных заболеваний, которые могут вызвать проблемы для вас и вашего ребенка во время беременности, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также может помочь вам справиться со стрессом, лучше спать и бросить курить.

    Что вы можете сделать до того, как забеременеть, чтобы сохранить здоровую беременность?

    Вот что вы можете сделать:

    • Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте наркотики. Все это может затруднить беременность. И они вредны для вашего ребенка, когда вы забеременеете. Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Также держитесь подальше от пассивного курения. Это дым от чужой сигареты, сигары или трубки.
    • Принимайте рецептурные лекарства точно так, как говорит ваш поставщик. Не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Рецептурный препарат — это лекарство, которое, по словам врача, вы можете принимать для лечения какого-либо заболевания. Чтобы получить лекарство, вам понадобится рецепт (приказ от вашего поставщика медицинских услуг).Когда вы принимаете какое-либо лекарство, не принимайте больше, чем вам разрешено вашим врачом, не принимайте его вместе с алкоголем или другими лекарствами и не принимайте чужие лекарства по рецепту. Убедитесь, что врач, выписывающий вам лекарства, знает, что вы пытаетесь забеременеть.
    • Защитите себя от вирусов и инфекций, которые могут повлиять на беременность. К ним относятся токсоплазмоз и лимфоцитарный хориоменингит (также называемый LCMV). Токсоплазмоз — это инфекция, которую можно заразить в результате употребления недоваренного мяса или прикосновения к кошачьим пометам.Вы можете заразиться LCMV в результате ухода за грызунами, такими как хомяки, мыши и морские свинки. Если у вас есть такие домашние животные или кошка, попросите кого-нибудь позаботиться о них и почистить туалетный лоток. Убедитесь, что мясо, которое вы едите, полностью готово.
    • Не используйте вредные химические вещества дома или на работе. Спросите своего врача, могут ли химические вещества, которые вы используете, повлиять на ваши шансы забеременеть или на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете. Некоторые химические вещества могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка. Если вы работаете с химическими веществами, поговорите со своим начальником об изменении должностных обязанностей до и во время беременности.
    • Уменьшите стресс. Высокий уровень стресса может вызвать проблемы во время беременности, поэтому найдите способы справиться со стрессом до того, как забеременеть. Вы можете справиться со стрессом, ведя активный образ жизни, здоровое питание и много спать. Если вы действительно переживаете стресс, сообщите об этом своему врачу. Он может помочь вам найти психолога, который поможет вам снизить уровень стресса и справиться с ним. И получите помощь, если ваш партнер оскорбил вас. Во время беременности насилие иногда усугубляется.

    Дополнительная информация

    Последний раз рассмотрено: сентябрь 2020 г.

    Планирование беременности — NHS

    Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.

    Примите добавку фолиевой кислоты

    Рекомендуется ежедневно принимать добавку фолиевой кислоты во время беременности, иначе вы можете забеременеть.

    Вам следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и каждый день после этого до 12 недель беременности.

    Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).

    Фолиевая кислота снижает риск возникновения у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника.

    Дефект нервной трубки — это нарушение нормального формирования спинного мозга плода (части нервной системы тела).

    Вам могут посоветовать принимать более высокие дозы добавки — 5 миллиграммов (5 мг) каждый день.

    Вам может потребоваться 5 мг добавки фолиевой кислоты, если:

    • у вас или другого биологического родителя ребенка есть дефект нервной трубки
    • у вас ранее была беременность, вызванная дефектом нервной трубки
    • вы или другой ребенок биологические родители имеют в семейном анамнезе дефекты нервной трубки
    • у вас диабет
    • вы принимаете противоэпилептические препараты

    Если вы считаете, что вам нужна доза 5 мг фолиевой кислоты, обратитесь к терапевту, поскольку он может назначить более высокую дозу.

    Таблетки фолиевой кислоты можно получить в аптеке или поговорить с терапевтом о рецепте.

    Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременеете и в то время не принимали добавки фолиевой кислоты. Начните принимать их, как только узнаете, пока не пройдут первые 12 недель беременности.

    Бросьте курить

    Курение во время беременности связано с множеством проблем со здоровьем, в том числе:

    Бросить курить может быть сложно, как бы вы ни хотели, но поддержка доступна.

    NHS Smokefree предлагает бесплатную помощь, поддержку и советы по отказу от курения, в том числе во время беременности, а также может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.

    Дым от чужих сигарет может нанести вред вашему ребенку, поэтому попросите вашего партнера, друзей и семью не курить рядом с вами.

    Исключите употребление алкоголя

    Не употребляйте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может передаваться вашему будущему ребенку.

    Употребление алкоголя во время беременности может нанести длительный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем выше риск.

    Узнайте об алкоголе и беременности, алкогольных блоках и советах по сокращению потребления.

    Поддерживайте здоровый вес

    Если у вас избыточный вес, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия будет менее эффективным.

    Избыточный вес (ИМТ более 25) или ожирение (ИМТ более 30) также повышают риск некоторых проблем беременности, таких как высокое кровяное давление, тромбоз глубоких вен, выкидыш и гестационный диабет.

    Перед тем, как забеременеть, вы можете использовать калькулятор ИМТ для нормального веса, чтобы узнать свой ИМТ. Но это может быть неточным, если вы беременны, поэтому проконсультируйтесь с акушером или врачом.

    Во время беременности рекомендуется придерживаться здорового питания и выполнять умеренные упражнения, и важно не набирать слишком много веса.

    Вы можете поддерживать здоровый вес, соблюдая сбалансированную диету и регулярно выполняя физические упражнения.

    Знайте, какие лекарства вы можете принимать

    Не все лекарства безопасны для приема во время беременности или планирования беременности, независимо от того, отпускаются ли они по рецепту или лекарства, которые вы можете купить в аптеке или магазине.

    Информация:

    Если вы принимаете прописанные лекарства и планируете забеременеть, проконсультируйтесь с врачом.

    Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.

    Узнайте о лекарствах при беременности.

    Сделайте прививки от гриппа и коклюша

    Некоторые инфекции, например краснуха (немецкая корь), могут нанести вред вашему ребенку, если вы заразитесь ими во время беременности.

    Большинство людей в Великобритании невосприимчивы к краснухе благодаря вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR).

    Если вам не делали 2 дозы вакцины MMR или вы не уверены, сделали ли вы их, попросите своего терапевта проверить вашу историю вакцинации.

    Если вам не сделали обе дозы или нет записей, вы можете сделать прививки в приемном отделении терапевта.

    Вам следует избегать беременности в течение 1 месяца после вакцинации MMR, что означает, что вам понадобится надежный метод контрацепции.

    Поговорите с врачом, если у вас длительное заболевание

    Если у вас длительное заболевание, такое как эпилепсия или диабет, оно может повлиять на решения, которые вы принимаете в отношении своей беременности, например, где вы можете рождение.

    Перед тем, как забеременеть, обсудите со своим специалистом или терапевтом возможность забеременеть.

    Если вы принимаете лекарство от заболевания, не прекращайте прием, не посоветовавшись с врачом.

    Тестирование на серповидно-клеточную анемию и талассемию

    Серповидно-клеточная анемия (ВСС) и талассемия являются наследственными заболеваниями крови, которые в основном поражают людей, чьи предки происходят из Африки, Карибского бассейна, Средиземноморья, Индии, Пакистана, Южной и Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока .

    Если вы беременны и живете в Англии, вам предложат скрининговые тесты на эти расстройства, но вам не нужно ждать, пока вы забеременеете, прежде чем пройти тест.

    Если вы или ваш партнер обеспокоены тем, что вы можете быть носителем одного из этих заболеваний, возможно, из-за того, что кто-то из членов вашей семьи страдает заболеванием крови или является носителем, рекомендуется пройти тестирование, прежде чем создавать семью.

    Вы можете запросить бесплатный анализ крови у терапевта или в местном центре серповидноклеток и талассемии.

    Узнайте больше о скрининге на серповидноклеточные клетки и талассемию при беременности

    .

    Прыжки в длину с места нормативы 9 класс: ГБОУ «Школа № 448», Москва

    Нормативы по физической культуре

    Нормативы по физической культуре

    Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 3 классов

    Нормативы

    Мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    Бег 30 м

    5,6

    5,9

    6,6

    5,7

    6

    7,1

    Бег 60м

    10,8

    11,4

    12

    10,8

    11,6

    12,4

    Бег 1000 м

    5. 0

    5.10

    5.20

    5.40

    5.50

    6.00

    Челночный бег 3*10

    8.2

    8.4

    8.6

    8.6

    8.8

    9.0

    Прыжок в длину с места

    1,50

    1,40

    1,15

    1,45

    1,20

    1,10

    Прыжок в длину с разбега

    2. 90

    2.50

    2.10

    2.50

    2.10

    170

    Прыжок в высоту с разбега

    0.95

    0.90

    0.75

    0.90

    0.85

    0.70

    Метание мяча

    25

    20

    15

    15

    13

    11

    Подтягивание на перекладине

    4

    3

    2

    15

    12

    10

    Прыжки через скакалку

    90

    80

    60

    90

    80

    60

     

    Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 4 классов

    Нормативы

    Мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    Бег 30 м

    5,5

    5,7

    6,4

    5,6

    5,8

    6,5

    Бег 60м

    10,6

    11,2

    11,8

    10,6

    11,4

    0

    Бег 1000 м

    4. 50

    5.0

    5.10

    5.30

    5.40

    5.50

    Челночный бег 3*10

    8.0

    8.2

    8.4

    8.4

    8.6

    8.8

    Прыжок в длину с места

    1. 60

    1.50

    1.25

    1.50

    1.30

    1.15

    Прыжок в длину с разбега

    3.00

    2.60

    2.20

    2.60

    2.20

    180

    Прыжок в высоту с разбега

    1. 00

    0.90

    0.80

    0.95

    0.90

    0.80

    Метание мяча

    27

    22

    18

    17

    15

    12

    Подтягивание на перекладине

    5

    4

    3

    15

    12

    10

    Прыжки через скакалку

    90

    80

    60

    90

    80

    60

     

    Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 5 классов

    Нормативы

    Мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    Бег 30 м

    5,3

    5,5

    5,6

    5,4

    5,6

    6,3

    Бег 60м

    10

    10,6

    11,2

    10

    10,8

    11,4

    Бег 1000 м

    4. 40

    4.50

    5.00

    5.20

    5.30

    5.40

    Челночный бег 3*10

    7.8

    8.0

    8.2

    8.2

    8.2

    8.6

    Прыжок в длину с места

    1. 70

    1.60

    1.35

    1.60

    1.50

    1.20

    Прыжок в длину с разбега

    3.10

    3.00

    2.60

    3.00

    2.60

    220

    Прыжок в высоту с разбега

    1. 10

    1.00

    0.85

    1.05

    0.95

    0.80

    Метание мяча

    34

    27

    20

    21

    17

    14

    Подтягивание на перекладине

    6

    4

    3

    17

    15

    13

    Отжимание

    20

    15

    10

    10

    7

    5

    Пресс (1 мин. )

    30

    25

    20

    28

    23

    20

    Приседание на обеих с выпрыгиванием

    45

    40

    35

    40

    35

    30

    Скакалка (на обеих ногах)

    100

    90

    80

    100

    90

    80

     

    Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 6 классов

    Нормативы

    Мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    Бег 30 м

    5,2

    5,4

    6

    5,3

    5,5

    6,2

    Бег 60м

    9,8

    10,4

    11,1

    9,8

    10,6

    11,2

    Бег 1000 м

    4. 30

    4.40

    4.50

    5.10

    5.20

    5.30

    Челночный бег 3*10

    7.5

    7.8

    8.0

    8.0

    8.2

    8.4

    Прыжок в длину с места

    1. 80

    1.70

    1.45

    1.75

    1.60

    1.30

    Прыжок в длину с разбега

    3.60

    3.30

    2.70

    3.30

    2.80

    230

    Прыжок в высоту с разбега

    1. 15

    1.10

    0.90

    1.10

    1.00

    0.85

    Метание мяча

    36

    29

    21

    23

    18

    15

    Подтягивание на перекладине

    8

    7

    6

    18

    16

    15

    Отжимание

    25

    20

    15

    15

    10

    7

    Пресс (1мин. )

    35

    30

    25

    33

    28

    23

    Приседание на обеих с выпрыгиванием

    50

    45

    40

    45

    40

    35

    Скакалка (на обеих ногах)

    120

    110

    100

    120

    110

    100

     

    Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 7 классов

    Нормативы

    Мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    Бег 30 м

    5

    5,3

    5,9

    5,2

    5,5

    6,1

    Бег 60м

    9,4

    10,2

    11

    9,4

    10,4

    11

    Бег 1000 м

    4. 20

    4.30

    4.40

    5.00

    5.10

    5.20

    Челночный бег 3*10

    7.4

    7.6

    7.8

    7.8

    8.0

    8.2

    Прыжок в длину с места

    2. 00

    1.80

    1.55

    1.80

    1.65

    1.40

    Прыжок в длину с разбега

    3.80

    3.50

    2.90

    3.50

    3.00

    240

    Прыжок в высоту с разбега

    1. 25

    1.15

    1.00

    1.10

    1.00

    0.90

    Метание мяча

    39

    31

    23

    26

    19

    16

    Подтягивание на перекладине

    8

    6

    5

    20

    18

    15

    Отжимание

    30

    25

    20

    20

    15

    10

    Пресс (1 мин. )

    40

    30

    35

    37

    31

    29

    Приседание на обеих с выпрыгиванием

    55

    50

    45

    50

    45

    40

    Скакалка (на обеих ногах)

    130

    120

    110

    130

    120

    110

     

    Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 8 классов

    Нормативы

    Мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    Бег 30 м

    4,7

    5

    5,5

    5

    5,3

    6

    Бег 60м

    9,2

    9,7

    10,5

    9,4

    10,2

    10,7

    Бег 1000 м

    4. 10

    4.20

    4.30

    4.50

    5.00

    5.10

    Бег 2000м

    10

    10.40

    11.40

    11

    12.40

    13.50

    Челночный бег 3*10

    7. 2

    7.4

    7.6

    7.6

    7.8

    8.0

    Прыжок в длину с места

    2.10

    1.90

    1.65

    1.85

    1.70

    1.50

    Прыжок в длину с разбега

    4. 10

    3.70

    3.10

    3.60

    3.10

    360

    Прыжок в высоту с разбега

    1.30

    1.20

    1.05

    1.15

    1.05

    0.95

    Метание мяча

    42

    37

    28

    27

    21

    20

    Подтягивание на перекладине

    9

    8

    6

    25

    20

    15

    Отжимание

    40

    38

    35

    25

    20

    15

    Пресс (1 мин. )

    45

    40

    35

    40

    35

    30

    «Пистолетик»

    8

    5

    3

    5

    4

    3

    Скакалка (на обеих ногах)

    150

    140

    130

    130

    120

    110

     

    Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 9 классов

    Нормативы

    Мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    Бег 30 м

    4,6

    4,8

    5,2

    4,9

    5,2

    5,9

    Бег 60м

    8,8

    9,2

    10

    8,8

    10

    10,5

    Бег 1000 м

    4. 00

    4.10

    4.20

    4.40

    4.50

    5.00

    Бег 2000м

    8.30

    9.00

    9.20

    10.00

    11.00

    13.00

    Челночный бег 3*10

    7. 0

    7.2

    7.4

    7.4

    7.6

    7.8

    Прыжок в длину с места

    2.20

    2.00

    1.75

    1.90

    1.75

    1.60

    Прыжок в длину с разбега

    4.30

    3.80

    3.30

    3.70

    3.30

    280

    Прыжок в высоту с разбега

    1.30

    1.25

    1.10

    1.15

    1.10

    1.00

    Метание мяча

    45

    40

    31

    28

    23

    18

    Подтягивание на перекладине

    10

    8

    5

    25

    20

    15

    Сгибание разгибание рук в упоре лежа

    45

    40

    35

    30

    25

    20

    Поднимание туловища из положения лежа(1 мин.)

    50

    45

    40

    45

    40

    35

    «Пистолетик»

    10

    8

    6

    6

    5

    4

    Скакалка(на левой, правой, обеих)

    40/40/40

    39/39 /39

    38/38 /38

    40/40 /40

    39/39/39

    38/38/38

     

    Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 10 классов

    Нормативы

    Мальчики

    Девочки

    «5»

    «4»

    «3»

    «5»

    «4»

    «3»

    Бег 30 м

    4,5

    4,7

    5

    4,8

    5,1

    5,7

    Бег 60м

    8,6

    9,2

    9,8

    8,6

    9,8

    10,3

    Бег 100м

    13.50

    14.00

    14.50

    16.50

    17.00

    17.50

    Бег 1000 м

    3.50

    4.00

    4.10

    4.30

    4.40

    4.50

    Бег 2000/3000м

    13.50

    14.50

    15.50

    10.00

    11.00

    12.00

    Челночный бег 5*10

    12.7

    12.9

    13.1

    14.7

    14.9

    15.1

    Прыжок в длину с места

    2.30

    2.10

    1.85

    1.95

    1.80

    1.70

    Прыжок в длину с разбега

    4.40

    4.00

    3.40

    3.75

    3.40

    300

    Прыжок в высоту с разбега

    1.35

    1.30

    1.20

    1.20

    1.15

    1.10

    Метание мяча

    48

    46

    44

    30

    28

    25

    Подтягивание на перекладине

    11

    9

    6

    30

    25

    20

    Сгибание разгибание рук в упоре лежа

    50

    45

    40

    30

    25

    20

    Поднимание туловища из положения лежа(1 мин.)

    55

    50

    45

    50

    45

    40

    «Пистолетик»

    12

    10

    8

    8

    6

    4

    Скакалка(на левой, правой, обеих)

    50/50 /50

    49/49 /49

    48/48 /48

    50/50/50

    49/49/49

    48/48/48

    Сводная таблица нормативов ГТО

    № п/п Испытания (тесты) Нормативы
    Юноши Девушки
    Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
    Обязательные испытания (тесты)
    1. Бег на 30 м (с) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
    или бег на 60м (с) 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
    или бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
    2. Бег на 2 км  (мин, с) 12.00 11.20 9.50
    Бег на 3 км (мин, с) 15.00 14.30 12.40
    3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 11 14
    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 11 13 19
    или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 18 33
    или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 27 31 42 9 11 16
    4 . Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +6 +8 +13 +7 +9 +16
    Испытания (тесты) по выбору
    5. Челночный бег 3х10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
    6. Прыжок в длину с разбега (см) 375 385 440 285 300 345
    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
    7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 36 40 50 33 36 44
    8. Метание спортивного снаряда:  весом 700 г (м) 27 29 35
    весом 500 г (м) 13 16 20
    9. Бег на лыжах  на 3 км (мин, с) <**> 20.00 19.00 17.00
    Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> 27.30 26.10 24.00
    или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) 19.00 18.00 16.30
    или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) 26.30 25.30 23.30
    10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.50 1.28 1.18 1.02
    11. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) <***> 15 20 25 15 20 25
    Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» 18 25 30 18 25 30
    12. Самозащита без оружия (очки) <****> 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
    13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****> 10
    Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
    Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******> 7 8 9 7 8 9

    Нормативы по физкультуре для учеников 9-11-х классов

    Нормативы по физкультуре для учеников 9-11-х классов

    Продолжение поста Нормативы по физкультуре для учеников 5-8-х классов.

    класс

    Контрольные упражнения

    ПОКАЗАТЕЛИ

    Учащиеся

    Мальчики

    Девочки
    Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
    9Челночный бег 4×9  м, сек

    9,4

    9,9

    10,4

    9,8

    10,2

    11,0

    9Бег 30 м, секунд

    4,6

    4,9

    5,3

    5,0

    5,5

    5,9

    9Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

    3,40

    4,10

    4,40

    2,05

    2,20

    2,55

    9Бег 60 м, секунд

    8,5

    9,2

    10,0

    9,4

    10,0

    10,5

    9Бег 2000 м, мин

    8,20

    9,20

    9,45

    10,00

    11,20

    12,05

    9Прыжки  в длину с места

    210

    200

    180

    180

    170

    155

    9Подтягивание на высокой перекладине

    11

    9

    6

    9Сгибание и разгибание рук в упоре

    32

    27

    22

    20

    15

    10

    9Наклоны  вперед из положения сидя

    13

    11

    6

    20

    15

    13

    9Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

    50

    45

    40

    40

    35

    26

    9Бег на лыжах 1 км, мин

    4,3

    4,50

    5,20

    5,45

    6,15

    7,00

    9Бег на лыжах 2 км, мин

    10,20

    10,40

    11,10

    12,00

    12,45

    13,30

    9Бег на лыжах 3 км, мин

    15,30

    16,00

    17,00

    19,00

    20,00

    21,30

    9Бег на лыжах 5 км, мин

    Без учета времени

    9Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

    58

    56

    54

    66

    64

    62


    классКонтрольные упражнения

    ПОКАЗАТЕЛИ

    Учащиеся

    Мальчики

    Девочки
    Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
    10Челночный бег 4×9  м, сек

    9,3

    9,7

    10,2

    9,7

    10,1

    10,8

    10Бег 30 м, секунд

    4,7

    5,2

    5,7

    5,4

    5,8

    6,2

    10Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

    3,35

    4,00

    4,30

    2,1

    2,25

    2,6

    10Бег 100 м, секунд

    14,4

    14,8

    15,5

    16,5

    17,2

    18,2

    10Бег 2000 м, мин

    10,20

    11,15

    12,10

    10Бег 3000 м, мин

    12,40

    13,30

    14,30

    10Прыжки  в длину с места

    220

    210

    190

    185

    170

    160

    10Подтягивание на высокой перекладине

    12

    10

    7

    10Сгибание и разгибание рук в упоре

    32

    27

    22

    20

    15

    10

    10Наклоны  вперед из положения сидя

    14

    12

    7

    22

    18

    13

    10Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

    52

    47

    42

    40

    35

    30

    10Бег на лыжах 1 км, мин

    4,40

    5,00

    5,3

    6,00

    6,3

    7,1

    10Бег на лыжах 2 км, мин

    10,30

    10,50

    11,20

    12,15

    13,00

    13,40

    10Бег на лыжах 3 км, мин

    14,40

    15,10

    16,00

    18,30

    19,30

    21,00

    10Бег на лыжах 5 км, мин

    26,00

    27,00

    29,00

    Без учета времени

    10Бег на лыжах 10 км, мин

    Без учета времени

    10Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

    65

    60

    50

    75

    70

    60


    класс

    Контрольные упражнения

    ПОКАЗАТЕЛИ

    Учащиеся

    Мальчики

    Девочки

    Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
    11Челночный бег 4×9  м, сек

    9,2

    9,6

    10,1

    9,8

    10,2

    11,0

    11Бег 30 м, секунд

    4,4

    4,7

    5,1

    5,0

    5,3

    5,7

    11Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

    3,30

    3,50

    4,20

    2,1

    2,2

    2,5

    11Бег 100 м, секунд

    13,8

    14,2

    15,0

    16,2

    17,0

    18,0

    11Бег 2000 м, мин

    10,00

    11,10

    12,20

    11Бег 3000 м, мин

    12,20

    13,00

    14,00

    11Прыжки  в длину с места

    230

    220

    200

    185

    170

    155

    11Подтягивание на высокой перекладине

    14

    11

    8

    11Сгибание и разгибание рук в упоре

    32

    27

    22

    20

    15

    10

    11Наклоны  вперед из положения сидя

    15

    13

    8

    24

    20

    13

    11Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

    55

    49

    45

    42

    36

    30

    11Бег на лыжах 1 км, мин

    4,3

    4,50

    5,20

    5,45

    6,15

    7,00

    11Бег на лыжах 2 км, мин

    10,20

    10,40

    11,10

    12,00

    12,45

    13,30

    11Бег на лыжах 3 км, мин

    14,30

    15,00

    15,50

    18,00

    19,00

    20,00

    11Бег на лыжах 5 км, мин

    25,00

    26,00

    28,00

    Без учета времени

    11Бег на лыжах 10 км, мин

    Без учета времени

    11Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

    70

    65

    55

    80

    75

    65


    Ну что, товарищи взрослые? Найдётся среди моих френдов хоть один, кто сможет ВСЕ нормативы для 11-го класса выполнить? А? 🙂

    Нормативы по физкультуре физическая нагрузка

    Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему.

    Во время занятий физкультурой организм потребляет гораздо больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Это благоприятно сказывается на работе всех органов. При регулярных тренировках возрастает объем легких, улучшается газообмен, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, способствует снижению артериального давления, препятствует возникновению инсультов и инфарктов.

    Упражнения стимулируют выработку инсулина, что помогает организму поддерживать в норме уровень сахара. Людям, страдающим диабетом, физкультура помогает контролировать болезнь. Кроме того, умеренные физические нагрузки способствуют повышению защитных сил организма, что помогает ему противостоять респираторным заболеваниям.

    Занятия физкультурой способствуют развитию воли. Они учат преодолевать различные трудности и добиваться поставленной цели. Эти качества наиболее важны для подростков, а также пассивных по натуре людей.

    Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему. Они благотворно влияют на двигательный аппарат, препятствуют развитию возрастных изменений. Умеренные тренировки усиливают приток лимфы к позвоночнику, а это является отличной профилактикой остеохондроза.

    Физическая нагрузка активизирует центральную нервную систему, в результате чего ускоряются не только обменные, но и психические процессы. Дети, которые занимаются физкультурой, лучше усваивают школьный материал. У взрослых возрастает выносливость, повышается работоспособность.

    Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2017-2018 

    Нормативы по физкультуре за 1 класс

    УпражненияМальчики Девочки
    отлхорудотлхоруд
    Бег 30 м (сек)6,16,97,06.67,47,5
    «Челночный бег» 3х10 м (сек.)9.910.811,210.211,311,7
    Ходьба на лыжах 1 км.8.309,009,309.009,3010,0
    Кросс 1000 м. (мин.,сек.)без временибез времени
    Прыжок в длину с места (см)14011510013011090
    Метание набивного мяча (см)295235195245220200
    Метание малого мяча 150г (м)20151015105
    Метание в цель с 6 м321321
    Прыжки со скакалкой за 1 мин.403015503020
    Поднимание туловища за 1 мин.302618181513
    Подтягивание в висе (раз)421 
    Подтягивание в висе лёжа (раз) 1282
    Наклон вперёд сидя (см)93112,562

     

    Нормативы по физкультуре за 2 класс

    Упражнения 2 класс, примерные нормативыМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 4×9 м, сек12,012,813,212,412,813,2
    Челночный бег 3×10 м, сек9,110,010,49,710,711,2
    Бег 30 м, с5,47,07,15,67,27,3
    Бег 1.000 метровбез учета времени
    Прыжок в длину с места, см165125110155125100
    Прыжок в высоту способ перешагивания, см807570706560
    Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)706050807060
    Подтягивание на перекладине421 
    Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)232119282624
    Приседания (кол-во раз/мин)403836383634
    Многоскоки — 8 прыжков м.1210812108

     

    Нормативы по физкультуре за 3 класс

    Упражнения 3 класс, примерные нормативыМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 3×10 м, сек8,89,910,29,310,310,8
    Бег 30 м, с5,16,76,85,36,77,0
    Бег 1.000 метровбез учета времени
    Прыжок в длину с места, см175130120160135110
    Прыжок в высоту способ перешагивания, см858075757065
    Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)807060908070
    Подтягивание на перекладине531 
    Метание теннисного мяча, м181512151210
    Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)252321302826
    Приседания (кол-во раз/мин)424038403836
    Многоскоки — 8 прыжков м.1311913119
    Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)642531

     

    Нормативы по физкультуре за 4 класс

    Упражнения 4 класс, примерные нормативыМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 3×10 м, сек8,69,59,99,110,010,4
    Бег 30 м, с5,06,56,65,26,56,6
    Бег 1.000 метров, мин5,506,106,506,106,306,50
    Прыжок в длину с места, см185140130170140120
    Прыжок в высоту способ перешагивания, см908580807570
    Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)9080701009080
    Подтягивание на перекладине531 
    Метание теничного мяча, м211815181512
    Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)282523333028
    Приседания (кол-во раз/мин)444240424038
    Многоскоки — 8 прыжков м.151413141312
    Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)753642

     

    Нормативы по физкультуре за 5 класс

    Упражнения, 5 классМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 4×9 м, сек10,210,711,310,511,011,7
    Бег 30 м, с5,56,06,55,76,26,7
    Бег 60 м, с10,010,611,210,410,811,4
    Бег 300 м, мин, с1,021,061,121,051,101,15
    Бег 1000 м, мин, с4,304,505,204,505,105,40
    Бег 2000 мБез учета времени
    Кросс 1,5 км, мин, с8,509,3010,09,009,4010,30
    Подтягивание на перекладине из виса, раз753   
    Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз   15108
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа171271283
    Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз393327282320
    Прыжок в длину с места, см170160140160150130
    Прыжок в длину с разбега, см340300260300260220
    Прыжок в высоту с разбега, см110100851059580
    Бег на лыжах 1 км ,мин, сек6,307,007,407,007,308,10
    Бег на лыжах 2 км ,мин, секБез учета времени
    Одновременный бесшажный ход

    Подъем «елочкой»

    Спуск в «ворота» из палок

    Торможение «плугом»

    Техника на лыжах
    Ведение мяча бегом в баскетболеТехника
    Прыжки со скакалкой за 1 мин706055605030
    Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз343230383634
    Плавание без учета времени, м502512252012

     

    Нормативы по физкультуре за 6 класс

    Упражнения, 6 классМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 4×9 м, сек10,010,511,510,310,711,5
    Бег 30 м, с5,55,86,25,86,16,5
    Бег 60 м, с9,810,211,110,010,711,3
    Бег 500 метров, мин 2,222,553,20
    Бег 1.000 метров, мин4,204,455,15 
    Бег 2.000 метровбез времени 
    Бег на лыжах 2 км, мин13,3014,0014,3014,0014,3015,00
    Бег на лыжах 3 км, мин19,0020,0022,00 
    Прыжки в длину с места, см175165145165155140
    Подтягивание на перекладине864 
    Отжимания в упоре лежа20151015105
    Наклон вперед из положения сидя106314118
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз403525353020
    Прыжки на скакалке, за 20 секунд464442484644

     

    Нормативы по физкультуре за 7 класс

    Упражнения, 7 классМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 4×9 м, сек9,810,310,810,110,511,3
    Бег 30 м, с5,05,35,65,35,66,0
    Бег 60 м, с9,410,010,89,810,411,2
    Бег 500 метров, мин 2,152,252,40
    Бег 1.000 метров, мин4,104,305,00 
    Бег 2.000 метров, мин9,3010,1511,1511,0012,4013,50
    Бег на лыжах 2 км, мин12,3013,3014,0013,3014,0015,00
    Бег на лыжах 3 км, мин18,0019,0020,0020,0025,0028,00
    Прыжки в длину с места, см180170150170160145
    Подтягивание на перекладине975 
    Отжимания в упоре лежа23181318128
    Наклон вперед из положения сидя117416139
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз454035383325
    Прыжки на скакалке, за 20 секунд464442525048

     

    Нормативы по физкультуре за 8 класс

    Упражнения, 8 классМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 4×9 м, сек9,610,110,610,010,411,2
    Бег 30 м, с4,85,15,45,15,66,0
    Бег 60 м, с9,09,710,59,710,410,8
    Бег 1.000 метров, мин3,504,204,504,204,505,15
    Бег 2.000 метров, мин9,009,4510,3010,5012,3013,20
    Бег на лыжах 3 км, мин16,0017,0018,0019,3020,3022,30
    Бег на лыжах 5 км, минбез учета времени 
    Прыжки в длину с места, см190180165175165156
    Подтягивание на перекладине1085 
    Отжимания в упоре лежа25201519139
    Наклон вперед из положения сидя1285181510
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз484338383325
    Прыжки на скакалке, за 25 секунд565452626058

     

    Нормативы по физкультуре за 9 класс

    Упражнения, 9 классМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 4×9 м, сек9,49,910,49,810,211,0
    Бег 30 м, с4,64,95,35,05,55,9
    Бег 60 м, с8,59,210,09,410,010,5
    Бег 2.000 метров, мин8,209,209,4510,0011,2012,05
    Бег на лыжах 1 км, мин4,304,505,205,456,157,00
    Бег на лыжах 2 км, мин10,2010,4011,1012,0012,4513,30
    Бег на лыжах 3 км, мин15,3016,0017,0019,0020,0021,30
    Бег на лыжах 5 км, минбез учета времени 
    Прыжки в длину с места, см210200180180170155
    Подтягивание на перекладине1196 
    Отжимания в упоре лежа322722201510
    Наклон вперед из положения сидя13116201513
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз504540403526
    Прыжки на скакалке, за 25 секунд585654666462

     

    Нормативы по физкультуре за 10 класс

    Упражнения, 10 классМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 4×9 м, сек9,39,710,29,710,110,8
    Бег 30 м, с4,75,25,75,45,86,2
    Бег 100 м, с14,414,815,516,517,218,2
    Бег 2 км, мин 10,2011,1512,10
    Бег 3 км метров, мин12,4013,3014,30 
    Бег на лыжах 1 км, мин4,405,005,306,006,307,10
    Бег на лыжах 2 км, мин10,3010,5011,2012,1513,0013,40
    Бег на лыжах 3 км, мин14,4015,1016,0018,3019,3021,00
    Бег на лыжах 5 км, мин26,0027,0029,00без учета времени
    Прыжки в длину с места, см220210190185170160
    Подтягивание на перекладине12107 
    Подъем переворотом в упор на высокой перекладине321 
    Отжимания в упоре лежа322722201510
    Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз1074 
    Лазание по канату без помощи ног, м543 
    Наклон вперед из положения сидя14127221813
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз524742403530
    Прыжки на скакалке, за 25 секунд656050757060

     

    Нормативы по физкультуре за 11 класс

    Упражнения, 11 классМальчикиДевочки
    отлхорудотлхоруд
    Челночный бег 4×9 м, сек9,29,610,19,810,211,0
    Бег 30 м, с4,44,75,15,05,35,7
    Бег 100 м, с13,814,215,016,217,018,0
    Бег 2 км, мин 10,0011,1012,20
    Бег 3 км метров, мин12,2013,0014,00 
    Бег на лыжах 1 км, мин4,304,505,205,456,157,00
    Бег на лыжах 2 км, мин10,2010,4011,1012,0012,4513,30
    Бег на лыжах 3 км, мин14,3015,0015,5018,0019,0020,00
    Бег на лыжах 5 км, мин25,0026,0028,00без учета времени
    Бег на лыжах 10 км, минбез учета времени 
    Прыжки в длину с места, см230220200185170155
    Подтягивание на перекладине14118 
    Подъем переворотом в упор на высокой перекладине432 
    Отжимания в упоре лежа322722201510
    Наклон вперед из
    положения сидя, см
    15138242013
    Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз12107 
    Наклон вперед из положения сидя14127221813
    Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз554945423630
    Прыжки на скакалке, за 30 секунд706555807565
    Прыжки на скакалке, за 60 секунд13012512013311070

    автор, автор

    Контрольные нормативы по выполнению ФССП

    ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

    №№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
    юноши девушки

    отл.

    (5 б.)

    хор.

    (4 б.)

    удов.

    (3 б.)

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

    Бег на короткие дистанции
      Бег на 60 м с высокого старта 7.1 7.2 7.3 8.0 8.1 8.2
      Бег на 300 м 37.5 38.0 38.5 42.5 43.0 43.5
      Тройной прыжок в длину с места 8.90 м 8.50 м 8.40 м 7.50 м 7.40 м 7.30 м
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.70 м 2.65 м 2.60 м 2.40 м 2.35 м 2.30 м
      Десятерной прыжок в длину с места 27 м 26 м 25 м 25 м 24 м 23 м
    Бег на средние и длинные дистанции
      Бег 60 м с высокого старта 7.1 7.2 7.3 8.0 8.1 8.2
      Бег 1500 м 4.04 4.06 4.08 4.51 4.53 4.55
      Бег 2000 м 5.50 5.55 6.00 7.00 7.05 7.10
      Бег 5000 м 15.20 15.25 15.30 18.00 18.05 18.10
      Прыжок в длину с места с отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.50 м 2.45 м 2.40 м 2.10 м 2.05 м 2.00 м
    Спортивная ходьба
      Бег на 60 м с высокого старта 8.2 8.3 8.4 9.0 9.1 9.2
      Бег 3000 м 10.30 10.35 10.40 11.50 11.55 12.00
      Бег 5000 м 17.10 17.20 17.30 19.30 19.40 19.50
      Ходьба 10000 м 47.40 47.50 48.00 54.40 54.50 55.00
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами 2.40 м 2.35 м 2.30 м 2.00 м 1.95 м 1.90м
    Прыжки
      Бег на 60 м с высокого старта 7.2 7.3 7.4 8.2 8.3 8.4
      Бег на 100 м 11.0 11.1 11.2 12.0 12.5 13.0
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.60 м 2.55 м 2.50 м 2.30 м 2.25 м 2.20 м
      Тройной прыжок в длину с места 8.05 м 7.85 м 7.65 м 7.30 м 7.10 м 6.90 м
      Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг (не менее раз) 3 2 1
      Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг (не менее раз) 3 2 1
    Метания
      Бег на 60 м с высокого старта 7.4 7.5 7.6 8.5 8.6 8.7
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.70 м 2.65 м 2.60 м 2.30 м 2.25 м 2.20 м
      Тройной прыжок с места 9.00 м 8.90 м 8.80 м 7.00 м 6.90 м 6.80 м
      Жим штанги лежа 130 кг 125 кг 120 кг 80 кг 75 кг 70 кг
      Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз) 3 2 1
      Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз) 3 2 1
    Многоборье
      Бег на 60 м с высоко старта 7.5 7.6 7.7 8.6 8.7 8.8
      Бег на 100 м 12.3 12.4 12.5 13.0 13.1 13.2
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.40 м 2.45 м 2.50 м 2.20 м 2.15 м 2.10 м
      Тройной прыжок в длину с места 7.95 м 7.85 м 7.75 м 5.90 м 5.80 м 5.70 м
      Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз) 3 2 1
      Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз) 3 2 1
     

    ДЗЮДО

      Контрольный тест Контрольные упражнения (тесты)
      Юноши Девушки
        отл (5 б.) хор (4 б.) удов (3 б.) отл (5 б.) хор (4 б.) удов (3 б.)
      Весовая категория 46, 50, 55, 60 кг 40, 44, 48 кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    9.6 9.7 9.8 10.1 10.2 10.3
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    17 16 15
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    22 21 20
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    32 31 30 22 21 20
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    210 205 200 185 180 175
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    16 14 12 14 12 10
      Весовая категория 66, 73, 81 кг 52, 57, 63 кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    9.8 9.9 10 10.2 10.3 10.4
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    17 16 15
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    22 21 20
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    32 31 30 22 21 20
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    210 205 200 185 180 175
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    16 14 12 14 12 10
      Весовая категория 90, 100, 100+ кг 70, 78, 78+ кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    10 10.1 10.2 10.4 10.5 10.6
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    12 11 10
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    20 19 18
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    27 26 25 22 21 20
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    195 190 185 165 160 155
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    14 13 12 12 11 10
      Весовая категория 50, 55, 60 кг 44, 48 кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    9.4 9.5 9.6 9.9 10 10.1
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    22 21 20
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    27 26 25
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    37 36 35 27 26 25
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    240 235 230 195 190 185
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    16 14 12 14 12 10
      Весовая категория 66, 73, 81 кг 52, 57, 63 кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    9.6 9.7 9.8 10 10.1 10.2
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    22 21 20
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    27 26 25
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    37 36 35 27 26 25
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    240 235 230 195 190 185
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    16 14 12 14 12 10
      Весовая категория 90, 100, 100+ кг 70, 78, 78+ кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    10 10.1 10.2 10.2 10.3 10.4
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    15 14 13
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    21 20 19
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    32 31 30 22 21 20
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    220 215 210 180 175 170
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    14 13 12 12 11 10
     

    БОКС

    №№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
    юноши девушки

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

      100м 13.0 14.0 15.4 14,5  15 15,5
      30м 4 4.5 5 5.0 5.2 5.4
      Поднимание ног до хвата руками 15 12 9 9 7 5
      Сгибание и разгибание рук в упоре 55 50 43 25 20 15
      Прыжок в длину с места 2.20м 2.10м 1.90м 1.80м 1.60м
     

    ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

    №№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
    юноши девушки

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

      Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. (не менее 8 раз) 11-14 8-10 5-7 11-14 8-10 5-7
      Поднимание туловища за 30 сек. (не менее 30 раз) 33-35 30-32 20-29 33-35 30-32 20-29
      Подъем ног к перекладине в висе на 100 градусов. (не менее 35 раз) 38-40 35-37 25-34 38-40 35-37 25-34
      Вис на перекладине с согнутыми руками. (не менее 26 сек.) 31-50 26-30 20-25 31-50 26-30 20-25
      Прыжок в длину с места. (не менее 180 см) 191-200 180-190 160-179 191-200 180-190 160-179

    Таблица оценки результатов по общей физической и специальной физической подготовки на базе основного среднего образования (9 классов)

    ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

    №№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
    юноши девушки

    отл.

    (5 б.)

    хор.

    (4 б.)

    удов.

    (3 б.)

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

    Бег на короткие дистанции
      Бег на 60 м с высокого старта 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3
      Бег на 150 м с высокого старта 25.3 25.4 25.5 27.6 27.7 27.8
      Бег на 300 м 38.0 38.5 39.0 42.5 43.0 43.5
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами,с приземлением на обе ноги 2.00 м 1.95 м 1.90 м 1.90 м 1.85 м 1.80 м
      Тройной прыжок в длину с места 8.50 м 8.40 м 8.30 м 7.40 м 7.30 м 7.20 м
    Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
      Бег 60 м с высокого старта 9.3 9.4 9.5 10.4 10.5 10.6
      Бег 500 м 1.36 1.40 1.44 1.53 1.57 2.01
      Бег 800 м 2.01.0 2.03.0 2.05.0 2.23.0 2.25.0 2.27.0
      Бег 1500 м 4.15.0 4.19.0 4.22.0 5.04.0 5.07.0 5.10.0
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 1.80 м 1.75 м 1.70 м 1.70 м 1.65 м 1.60 м
    Прыжки
      Бег на 20 м с ходу 1.9 2.0 2.1 2.3 2.4 2.5
      Бег на 60 м с высокого старта 9.1 9.2 9.3 10.3 10.4 10.5
      Бег на 100 м 11.2 11.4 11.7 12.9 13.2 13.5
      Тройной прыжок в длину с места 5.50 5.45 5.40 5.20 5.15 5.10
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.00 м 1.95 м 1.90 м 1.90 м 1.85 м 1.80 м
    Метание
      Бег на 60 м с высокого старта 9.4 9.5 9.6 10.4 10.5 10.6
      Бросок набивного мяча 3 кг снизу — вперед 12 11 10 10 9 8
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 1.90 м 1.85 м 1.80 м 1.80 м 1.75 м 1.70м
      Жим штанги лежа 100 кг 95 кг 90 кг 60 кг 55 кг 50 кг
      Подъем штанги на грудь 105 кг 100 кг 95 кг 65 кг 60 кг 55 кг
    многоборье
      Бег на 60 м с высокого старта 9.3 9.4 9.5 10.3 10.4 10.5
      Тройной прыжок в длину с места 5.40 5.35 5.30 5.10 5.05 5.00
      Бросок набивного мяча 3 кг снизу — вперед 11 10 9 9 8 7
      Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 1.90 м 1.85 м 1.80 м 1.80 м 1.75 м 1.70 м
      Жим штанги лежа 85 кг 80 кг 75 кг 45 кг 40 кг 35 кг
     

    ДЗЮДО

      Контрольный тест Контрольные упражнения (тесты)
      Юноши Девушки
        отл (5 б.) хор (4 б.) удов (3 б.) отл (5 б.) хор (4 б.) удов (3 б.)
      Весовая категория 26, 30, 34, 38, 42, 46, 50 кг 24, 28, 32, 36, 40 кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    9.8 9.9 10 10.3 10.4 10.5
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    9 8 7
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    11 10 9
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    24 22 20 19 17 15
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    170 165 160 155 150 145
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    15 13 11 13 11 9
      Весовая категория 55, 55+, 60, 66, 73 кг 44, 48, 52, 52+, 57 кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    10 10.1 10.2 10.4 10.5 10.6
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    9 8 7
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    13 12 11
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    22 21 20 17 16 15
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    170 165 160 155 150 145
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    15 13 11 13 11 9
      Весовая категория 73+, 81, 90, 90+, 100, 100+ кг 63, 63+, 70, 70+, 78, 78+ кг
      Координация.
    Челночный бег 3×10 м
    10.2 10.3 10.4 10.6 10.7 10.8
      Сила.
    Подтягивание из виса на перекладине
    6 5 4
      Сила.
    Подтягивание виса на низкой перекладине
    13 12 11
      Сила.
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
    18 17 16 14 13 12
      Скоростно-силовые.
    Прыжок в длину с места
    160 155 150 150 145 140
      Скоростно-силовые.
    Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
    13 12 11 11 10 9
     

    БОКС

    №№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
    юноши девушки

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

      Скорость. Бег на 100 м 15.6 15.7 15.8 15.6 15.7 15.8
      Бег 30 м 5.0 5.5 6.0 5.0 5.5 6.0
      Сила. Подтягивание из виса на перекладине 10 раз 9 раз 8 раз 10 раз 9 раз 8 раз
      Силовая выносливость. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с пола 42 раз 41 раз 40 раз 42 раз 41 раз 40 раз
      Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места 198 см 193 см 188 см 198 см 193 см 188 см
     

    ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

    №№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
    юноши девушки

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

    отл

    (5 б.)

    хор

    (4 б.)

    удов

    (3 б.)

      Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. ( не менее 8 раз) 11-14 8-10 5-7 11-14 8-10 5-7
      Поднимание туловища за 30 сек. (не менее 10 раз) 16-20 10-15 5-9 16-20 10-15 5-9
      Подъем ног к перекладине в висе на 100 градусов. (не менее 10 раз) 14-17 10-13 6-9 14-17 10-13 6-9
      Вис на перекладине с согнутыми руками. (не менее 12 сек.) 21-40 12-20 6-11 21-40 12-20 6-11
      Прыжок в длину с места. (не менее 135 см) 146-160 135-145 120-134 146-160 135-145 120-134

    Контрольные нормативы по физической культуре для 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 классов

    классКонтрольные упражненияПОКАЗАТЕЛИ
    УчащиесяМальчикиДевочки
    Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
    11Челночный бег 4x9  м, сек9,29,610,19,810,211,0
    11Бег 30 м, секунд4,44,75,15,05,35,7
    11Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек3,303,504,202,12,22,5
    11Бег 100 м, секунд13,814,215,016,217,018,0
    11Бег 2000 м, мин10,0011,1012,20
    11Бег 3000 м, мин12,2013,0014,00
    11Прыжки  в длину с места 230220200185170155
    11Подтягивание на высокой перекладине14118
    11Сгибание и разгибание рук в упоре322722201510
    11Наклоны  вперед из положения сидя15138242013
    11Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа554945423630
    11Бег на лыжах 1 км, мин4,34,505,205,456,157,00
    11Бег на лыжах 2 км, мин10,2010,4011,1012,0012,4513,30
    11Бег на лыжах 3 км, мин14,3015,0015,5018,0019,0020,00
    11Бег на лыжах 5 км, мин25,0026,0028,00Без учета времени
    11Бег на лыжах 10 км, минБез учета времени
    11Прыжок на скакалке, 30 сек, раз706555807565

    Untitled-1

    %PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 877 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:12:18+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:12:36+03:002018-02-07T10:12:36+03:00

  • 256176JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEBLAEsAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEA AQEsAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAsAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8AuyiuZ7qOxspJluZ2CRaf eIZA5P7KP1P0Mc58RvpfueqmBXFIAgfxRNfMfsCYyflV5gvXKzeXri0l/wB/27J6Z/2LFT/wuXjF lHIJj2n4Y9OQSHdLn+PilN7+TPnqIk22nS3C9hx4N+J4/jlsYz6xLm4u2sJ+o8P2ob/lT/5k/wDV jm/4OL/mvJ+HLub/AOVtN/Ph3u/5U/8AmT/1Y5v+Di/5rx8OXcv8rab+ePtd/wAqf/Mn/qxzf8HF /wA14+HLuX+VtN/Ph3u/5U/+ZP8A1Y5v+Di/5rx8OXcv8rab+ePtd/yp/wDMn/qxzf8ABxf814+H LuX+VtN/Ph3o/Qvyp8/2uqQ3FzosyxR8jWsbb8SB9liepyGTFMxoBxdZ2ngniMYyFlOB+XnnY24i fSJifQihfZaEu9bjv2X7+2Ufl59xcA6vFxWJD6pH5D0q3+AvOfr+qdInP76SYg8dyqenCOvQjf27 4Py+Tua/zOOq4h9Ih32Vg/L3zqsQVdLn5rEsSyUFQ0rVuJOvXww/l59zL83iJuxzv5fSF3/Kv/On KselTwmvoxOFU+jAo6oKn4np9Hfpg/Lz7kfmsVbkHqf6UvPyh55qB/LnzWSX/wAOM/E9ZWJnanfm AwB8Pi+7D4GTuLP87Dl4ny+n5fsav/J/mrTbN7y5sJ0gs1EsVxNTkvIgNA7AnkGrQHf8BkZYZAWR QYx1GORqx6tjXLykPx+llP5JGMeaL2JPsJZNJB7RTSRMB9DBgMyND9Z9zi9pX4YJ6nf3i/0U3+d7 KvmOxcyXENLMUmgHNV/ev/eLRqj/AGOHXfWPcnswXAionfkf0H9rEIfJnmPWLKK8TSF1ixnBMN5A BFIQDQ05EDqP5hmPDDM7xBc0amOOVCRxyHQ7j8fBD3n5J+aSvqWljPEx39GUK1PbkhNPxy4QyDnF ycXbkRtOj5j9qVf8qc/MmpC6JKwH7XOIA/8ABODloxy7nNHa+m/n/e7/AJU3+Zf/AFY5P+RkH/VT Hwpdyf5X038/7/1O/wCVN/mX/wBWOT/kZB/1Ux8KXcv8r6b+f9/6nf8AKm/zL/6scn/IyD/qpj4U u5f5X038/wC/9Tv+VN/mX/1Y5P8AkZB/1Ux8KXcv8r6b+f8Af+p3/Km/zL/6scn/ACMg/wCqmPhS 7l/lfTfz/v8A1Mkg/LXzqlhHbnSZgy2voGhTZpWBl3DdgOvftmMcGS7rq6eeuxGZlxD67+XJFf8A KvvOZuPUOlTcDceqR8h3Ei4Rjr/Nvkfy+TuafzWPhriH018zZ+xRH5d+ePQC/oqYSCAR8gU2kmet ww+L9nqPHth/Lz7mZ1eK+Yriv4RHpVG/LvzkzOv6JmSKRhEQCvw20a/Ci/F+2evgDvj+XydzEavG P4hY3/zj1+CnJ+XXnOVUM2iSTFtlgkKiCBR0Xipbk3vSnuMfy+QdCyGsxx5Trzh2S/UHR/l35ziV 2h0SSFk6wxlTBOp6rxYrxb3pT3OP5fIehWWrxyq535n6o/rCT3dnNp17JZ3KFZLN1ieNtz6E54GN vHg4+4ZSQRsW2MuMWP4v91He/iEx8kTgeb9HhF1KK3cVbO7T97s4+w5oWp/ststwD1jbqw1MP3cj wjkfVE7fEf2PUvzA/MLWPL+rw2NpaK0brFIJXV29Tm5VgCopRabjr7jNpqM4x1ZA/V+P7Hn8Gnnk J4Ryh5/h3oHzB+c11oj6ZBNoPrXF/p66hKrXkFsYwzOpX05fjIqg36fFmS0pTD/zkbBOImh0WKRZ 15xU1KAVVVLSE8kUKEEcnxMaEoQDUqCqi7T/AJyD0t70R3ljb2dmskaT3b6lbkpG7hDJ6dAzBAQx A332rjSvSf01by6XJqdk6XNmbNb21lU/DIjozqQfBlApkJyoE9yYizTH5fO+o29ysdxZQ+mFR5DH KxbiyLJ8IZBU8XzDOqkDuA3+CCNiil85TcipsCSpKkhpACQT0rF4DJ/mj3fj5I8HzVrTzY8syrPa GKh5vUmX1XpTsAI996DDHU2dx+Pkg4vNHHzJpPDmHkYEFl4wTGoG23wZZ48fwCw8Mrm8waWrFWaU EHif3E3XwqEw+NH8Ar4ZRYuVdbeSLeOc7Egg8ShYbGhHTvlgNi2BDz7UPzRu4vOUujQw28VtZsyT i4YrLLw3LJXjT2oreJ2IzH7RyT0+OOQASB6fj72/ST00hKOSRhMfT3E7/PlysFZq/wCbV3YahPAL S0aKGRkXnclJWALD7BTY/DQjt92ZEDYB72gph5k1s6r+Vtzq0yRxiZUdljf1ECpcqv2iFrsu+2Y+ s/uz8PvcjSgnIAGFfkbG6eaJ1YUMejQRt/rLKCR+OYuiPrPx/Q7btWQOP35JFX/O+UR+YrFjPLbU tB+9jTnGP3r7SCjbeH68Gu+se5h3ZG4EUJb8jsfgyvyxq93pv5T2+p2qLfXEEcjqI1JV63LAsFU1 oAa7HM3R14Yv8but14IySAFe/wByWaR+bWrTaVq+pXGmCaDTY/VjCsYObNOIhGZZQsY6mg60Hfrj psvHCyQTfT8H9vPZhqMMsc6IrZKf+hjoPgB0WFGdPWAbU7eghAFZWYKVC8mCjff9mtDTIppXN/zk XEVHoaJFM7EcUGp2yko6LIjUZQRyRmahHRcaVm/k38xtJ80WNwbd4Y9UtY2luLCOdbkIn7D+pGAp VsCozWfMWo2V7LBbW0MscP1YO0kjI3K6dkWgVG2BXfMXLnlE0B3fa2wxgjdAxeerpkirp4eV1DFI 5HI+OOOVKERn9mYA++QGrPd+Nv1szhHeqt51ugyEaaSjg8aPISSADtSLwrh/NHu/HyR4I700h8y6 f6SfWPUiuQnKaIQzsFYEK4B9P4grGlcuGeNb8/cWBxlUHmHSz0aWhNAfQm67/wCR7YfHj+AUeGUR aanZ3cjRwMxdBVuUciCm3dlUd8lHIJckGJDHfPnnWTyz5dh2FYkee5IRWk5CKMmMuXag6Dj05D8D l8MZlddAw8SMZDiuieiSP+Z2qQ6Ha3b29i928irdlrn04UDHfiwEikp3+Km32hmu0eqllMoyFGJc vVxwif7mXHD9SM8lfmFqWva02nXVtYxoIWlWWzumuCeDBSKGNAB8Qpvv+vOcV5X5/dW83a2BsRII 6j+aSchR94zQ5/rPvL0mkH7uPx+yO6Rflnr+pXHnXRLO4cTRvdx/Gw+McTXYinh4y/HiAmCO92Xa OhxxwynHYgPqK+0yyvvS+tIX9FucVHdKN4/AVzbPEq0ltbysGkiR2XZWZQSPkTiq1LKyQ1S3jU0p UIo2pSmwxVYul6Yq8VtIVWvLiI0Ar49OuKqrW0DRvG0amN09N0p8JTccaeG+Ai1CidK00kFrWJiG RxVQaNEOKHfuo2GR8OPcy4io/wCHtD58/qMPM1+LgK/Fscj4MO5PiS71kfljy/G7OlhEGY1b4aiv IN0O3UYBggOi+JLvaPlfy6xq2nwH5oDj+Xh4BfEl3pplzBoqrFSRUqar7GhH6jiqQ3/kTyrfawdX ubFWv24erIGZRJ6e6+ooIVqe4yM4iQotc8UZcwuufI/lW5unuprBWnkdpHYPIoLuArHirAbgeGSb En/MTTdN078tdQsoVMFjF6P7sFnJDXSMyVYsx5liKe+2Y+r/ALs/jq5egvxo1z3+7n8ObC/yUZv8 U3wkFJ3s3lnHZC0sQjSviqLv9/fMLQ/Wfc5/aIHhiuV0PPnZ+aXf85C6rfaf5m0p7V+POzPNSAQ1 JWpWvzy3VwEpb9zm9h6aGXFLiHX9D0z8prhrn8vdHndQrSJKzBdhUzv0zJ0wqAh55um7SxiGeUR0 /UySx0qwsbdre2i4wu3NlYs9WNBuXLHsMvcFebCxNa20Rr1+Bd/wxVptO09nR2tYmeP7DFFJX5Gm 2KrksrONWWOFIw4IfgoWobc9KdcVaksbOSQyvCjSMY2ZyNyYWLRn/Yk1GRMAd6TxFQbQdFZBGbGH gCzBeCgVcgsdvGgyPgw7gnjl3qb+WtBdQrWMVBXYCnWnh8sBwQ7k+JLvc/lrQh58rCElBRTx3ArX r88Tgh4L4ku9F2en2VkrJaQJArnkwQUqcnGAjyDEyJ5q+SQl+saBpOsacdO1G3E9p8JEZJBBXYFW G4NO+KCLS+LyB5SjtI7QWAa3iZ3jVnkJDSChPItyO3Sp27ZGMRHkxhjjAUAraP5N8taNOs+mWS20 qoYgyvI3wtQkUZiD9kZJm8L89NGnnDWHWM8IrtpJR3knoFijWv0N92aPP9Zek0wJxxHfGvdHqf0M Q/Kz/wAmHoP/ADFp+o5lQ+oe933an+Lz9z69zZPnrsVSLzl510LyfpkOp63I8VlNcx2vqxoZODS1 ozBd+KhSTQE+2KsZH/OQX5QHp5gHXj/vLedf+ROKaYf5r/P22mvILnyf5i06G3iEsc2n6tZX5M8i FgGVoISVUrQrV196dMVpLH/PzzYk0kLa95TRwEMXKy108w8azBhxRtuL9969sVpUk/P/AMwGCJ4f MXlMsQVlLWeulefNuPEiLoUp178uwxWlG6/Pfza9k9PM3lS3aZZI47iOz1sujgCrKHhdaoGqOSkE 9sVpcn5+eZAZOHmPywY3eZ7X6zZa0JPSaZvSr6UQXjwK070+1U1xWmV+Ufzy8vw6RLP5x1+ya7nv Zks30+0v1h9FIoXC8ZIfUqPVrVuoI364rScn/nID8ogwU6+AWrStredqH/fPvitM50zUbLU9NtNS sZPWsr6GO5tZaMvOKVQ6NxYKwqrA0IrihE4qxX80XZPImqMrpGV9E+pL9lf9Ijqx+WY+r/uz+Orl aIXlAon3e5gH5Jcv8SXXEFYTZSMjP/eSkzRcpWHYHt/tZhaH6z7nYdpfQO+x7hsdkj/5yW/5SPSP +YNv+TpzI1h2fB2ns5/dy/rfoepfk5/5LTQ/+MUn/J+TL8H0B0Xa/wDjM/f+gMzy51zsVecap+ee gabqdxp1xoWutLBNcQJJHYh55vqrujvCwk+ND6TkHwB6UOKaSvW/z40afTbuxttJ8xWN3c28sUF8 unBjbu6FUl4GZSSpPIL3pitMFH5h/mJFbGdvNGvJZRy29vAzeWLR5ZDMrkcuUw3/AHXiSetMU0ut /wA0vOTvNCPNmuPKgBK/4WtOa8jRNluP2ugqKfLfFaX6d+Y/njUE/wBH8463J9siRPKtpIv7uMzH eOdwaqKCnzNBvitIJPzD89tfFovNPmB2J5XLt5dtwsK8CqMsAndGDHYj4ehbcjFaTry9+Znm6HX9 NutT1bX9Y0qF5DfWDeXobLkGglRT6kMjsfTl4kr0712xWmar+f3lxkDjQPMFCaKP0eak79Pj32Un bFFJ95K/M/R/N19cWdjp2p2b28fqmW/tvQjYBghVG5PVgW6YrTMMUOxV85eeWdvOuq+nJ6k0dxJ6 YYUjtwftSSb7t/KPD6Tmjz/Wfe9HpgPCFigR8ZeQ8u/+wMP/ACs/8mHoP/MWn6jmVD6h73f9qf4v P3Pr3Nk+euxV2KqcNvbwmQwxJGZXMkpRQvJyACzU6sadcVYv5y/L5PM99Z3ja9qulSWNPRj06dIY 68qs5BjZuZQlK8th3xTaTyfk9J+jry2h85eYVnu/VZriS6jflJIkaI0oWONpAiwqtOYqKiorsraF 0P8AJnVLK8t31HzrqupWdk8c1jaPwCwywSq8TL6vrpRUUxkBBUE7jpitrk/JjUo7kPF5/wDMqwOe dyhvA0juAoBV+NF2WlOJ7eG6tuP5IQSW1vY3PmrXLzTIfVBs57leKq0LxQ+j6SxCNoeastQy1X7N NsVtlPkXyc3lPTLrTv0rd6tDNdPcwTXzmSaNHjRPSL1owDIW2C9encqGR4q7FXYqxT80yF8h6mxa NePoHnN/drS4jPI/LqPfMfV/3Z/HVy9CLyjn15c+TAPySo3me8lAd+dk9bqX4TJSWL7CfsoO3+Zz C0P1n3Ow7S2xgbDfkOnPme9JP+clv+Uj0j/mDb/k6cyNR9Xwdn7Of3cv636HqX5Of+S00P8A4xSf 8n5MvwfQHRdr/wCMz9/6AzPLnXOxV2KoXVtNt9U0y6064aRILuJ4ZXhdopArjiSjoQynFXn9r+QH ki0MBtrrVYRASQqX0iq3xBviA27dqYptRvf+ce/Kd1OJl1jXLfjGkYjhvQF/doED/HG7ctq9aVxW 0TqH5DeS7+aKaa71UNDI8sIF9KQjuSSV58uP2qbYra/TPyM8p6fc2VymoaxNLYyxTRmW/lIZ4aFe YXiKEip40+7FbWaV+QfkHStR0jUbJbqK90d1kin9UVmZSG/f/BQ1PXjx+7Fbej4odirsVdir5x89 t6nnLV4am4IuWItEHEV/mnff4fAeHY5o8/1n3vSaYViifp2+o/70fj4MQ/Kz/wAmHoP/ADFp+o5l Q+oe933an+Lz9z6pl81+V4ZWhl1ixjlR2jeNrmFWV0JDIQWqGUqajNk+etf4t8q/9Xmx/wCkmH/m rFXf4t8q/wDV5sf+kmH/AJqxV3+LfKv/AFebH/pJh/5qxVit75316O7n+qah5bazMzJafWNQKTMh YBCwUMv2ak719sKrG85ebfTjK6h5T9QxkyqdRmosm3EK3p/Ep7kgU8DirGNT0XT7/VtQmZvLckc1 19cWafUpCJH+0KoC/EhtiOIHXxOKEvfyB5fSOa5sLvy9Y6nxie2aPVboxpOqB2NVMbBVuN1puV8D 0Us4l84eZZ1nEOqeW7IpcUtjJemYvb8JfibiFCvz9Lah/b/ySVUTbeb9VfVUW71fy/DpfqsWe3u/ VlMIFVDCQxBWb7Pw1p19sVZH/i3yr/1ebH/pJh/5qwK7/FvlX/q82P8A0kw/81Yq7/FvlX/q82P/ AEkw/wDNWKsd/MXW9IvvImrmw1G0nMP1YyskiTrHzuUCFlRu/E8fE5j6sfuz+Orl6EXlGxPPl7iw 38kwW8z3kpErcrJ/383wlv3sWyR7cV+gZhaH6z7nP7S2xgbc+Q+PM9Skf/OS3/KR6R/zBt/ydOZG o+r4O09nP7uX9b9D0j8qtW0vT/y00A395BaCSOX0zPIkXLjM9ePMitK5fg+gOi7X/wAZn7/0Bk48 3eVCARrVgQeh+sw/81Zc65v/ABb5V/6vNj/0kw/81Yq7/FvlX/q82P8A0kw/81YqlHmPz1Ba29u+ hXOmalO0wW4hmv4YAsPE8mDktuDTsfDvUKpND+ZevPLR7DRljEnEt+m7fdaD4hRG6Go6dvpwqlGu eatW1ZLS5uLHT1urG4eW2gtfMNvECFo6GRjHRufHgRTavcdFUmn0eyZpmQ23KkSxkeYbZA3p1LPQ W3FWbZWPA8h2xQyDy5r155bhmsbWax1O1nvWeOW61mENDAXpyqxmY1QBuI35E1xVNW/MPWYweMWj XRaUKoOqwW3CILHyZqG55EsZKUpsB44pT7RvOOky6VbS6rqumw6jIge5giuYuEbNv6dTI9SgPEmt CdxgVG/4t8q/9Xmx/wCkmH/mrFXf4t8q/wDV5sf+kmH/AJqxVdF5o8szSpDFq9lJLKwSONLiJmZm NFVQGqSSaAYq8F89ky+cdXgrJcAXL1tIxwXen99Ke3gK9OxzR5/rPvek0wrHE7R25nf/AEo/HvDF /wAt9PvrP8xdBW5heL/S0AJHwnY9GGxzIxSBkK73c6/PDJpp8Jv0voPy/qNjLJa2UdzC97Breqtc WyyKZY1aa+KlkHxCtR1GbR4JmWKuxV2KpF5qa4U6QbdEkl/SMVFkcxr/AHcn7QWQ/hiqO9fX/wDl jtf+kqT/ALJ8VSLWvOWtaTqEdnJ5euLv1YvVW5shcXMIIJHps8dueL/DWhGKrNI886tql+LOPy9d 2xLMvr3kV3bw/ACa85LVRRqbYVVNe8veYtWuYbmO8n0x4uAKWWoukbqr8iHje0dSWB4k9aYqlele XvMV1ALhNU1Aelczxsh2MNz+r3DxEMDY04t6fYDb33xVP9e8wa1o2mSahJpIvFjZF+r2Us087eo4 Sqxrb7heXJvBQTgVKbP8wtVupoYl8tX8XrTCAPNBeRqpZgnNy1qOKfFUt0pU9MKsn9fX/wDljtf+ kqT/ALJ8CsB/MG6uorHzVNemKy4ado9JIma4ABv7kVo0ce/bocx9ULxn8dXM0EDLNEAcXPb4FjH5 EajZ3fm3UFt/VkZLFi9xMd2rNHsFGyj5AZi6OBEt+523a2nnDEDKh6uQ9xQn/OR9ld3Gv6Y8ETSr FZn1OArTlK1Nhv2yepkBPfucj2fzQjCQkas/oZV5D1TQtK8j+VrvXJYYLNbO+T1LgVAka7jCqAQd zmVp/oDpu1v8Zn+OgZl5J03Tz5M0Etaw8jp1oT8Cnf0E9stdcnX6M03/AJZIf+Ra/wBMVd+jNN/5 ZIf+Ra/0xV36M03/AJZIf+Ra/wBMVSPSbK4FvMItKsHjF3ecGeUqxh2qXqot3p9+FVTUPrllYzXf 6BtLn0VL+hbu0kr07In1Ycj7YqxpvPZHIf4KviyirKLG78K0B+qcT4bH+FVU8axn17QafoiGxi1C HvLLa3cQceDWoeNx77jFWNv5Bu01GHTzdXhe5t55VkGpsAoheJen1P7X78b+2NoZNonly+0qy+qm 2h2D4uXr310ZpfsgU5C0Xb4a/PFKTXPnNre8vLU+TrmVrN2RpYbW4lik4V3ikjtWVq027+24xVN9 BvrjWdPF9F5diskZmT0L9ZrWf4e5iltQ1D2OKq2p2t2sNuzaZYxKLyzJkjlLOv8ApUW6j6um/wBI xV4T+Zer2Ft5w1iG4eaZluG/0JfgjFfi+NgAWDVrTf5ZpcuMmZ971nZ+lnPHExAjt9XM/BX8kTBf N+jwi5mSt3DWzulq5o4+xIetOv2myGEese9p1MbxyPCDsfVH9I/YHpnlby7c2vmL9M+ta/Vr3WNU V7eOzjjuDIk14qSSXYPqScVDrRh0IpTjvvXmWV675O0fWryK8u2uo7iGMxI9tczW44FuRDLEyq2/ iMCpev5Z6ArxuLrVOUciTb6jeHkydOX7z4lPdTse+KtwflroEBhaOe/BgZGQG8mKn0yCAUJ4caj7 PGg7Uw2qN822dpeDSILuCO4gbUYuUUqq6GkcnVWBGBXnmsaiml+bbi3k0DSZNLgUn6gbe3F7xZ6J cMOKqsB4lQwLksR/q5TxnirzciOIEm5QERC/4rJ7qr3jusc028xafpGk2Wv3Njo+midL9USW5ghW 3hUafBIzStwdlQUJNF+ZX7QyI7kBxpfSTY2HX8fFQ8sxaZq9pBBqmg6fHf2d1apPPFbQLHMZA9Xj UBv3bcOS13oencg9a5MjGgNwSRvV7Hu3A/V5uWNV89vpraHpjaeWCLYC1gN4EaUILorRQIAobcFj /wARGpOqmMojv9Vcun38uvJ2Y0mI4TK9659OW4/rXQ7vNC+ZIbHSNArpWmaRb3Ul9qAN3qEEK2yK L+SNeR4FjuwVQKCpHxdA2xySIdbwngJHDxbfUSPx+1NbOy0O6i0/VJfL9rFP+jNTkktPq1uG5wT2 6Cq7py2P7X3dMMJExstuXFGOThEgR371917e5JPLl3DeXd3p+q6HpE0dwLoWtzZwQlIRDG1YZGZE dpkaM8x6YpUdKUN0wAdr5OPjBMDImN3VC7rv5V5c78kd5qtoNMOiR6dpOlQ28yQ+tLdW0H74ndoL f4finZFNAzD5N+zqtbqZY5bE8u7b5uy0Wmx5ATLz5dO4nytZ5w0zTxoPmNY9JW1F1pWiS3NhAiQM JDe3BIYKVXkn+t2y/LMnDZ2ND9DHRnw9QOGQ2JqXTr5dfckX5D6fYWvmy/Nt60bvYtzgnUgrSaOl DSh+85RopEy37nZ9rZ8k8Q4qI4uY9xRn53uE8x2LGWeCloKSwrzQfvX/ALxaNt9GR131D3NHZguB FRO/I7h5J35Y0i51ny15YS31WWykjgvpjeWixkyKLlBx/eCTiCWDfDvUDtUZmaT+7h56uu1saykV XkyvyrY295+Xmj2FxVre40i2gmCsUYo9sqNRkoVND1GZDioUfln5eCFBcaiE24qL+6AWnTjRxx22 2xtVw/LXy/xhX19QIgAEZN9clqLy+05fk4+M7OT9+NqnOhaDZaJay21o80kcspmY3ErzOGZVWgdy Wp8OwJxVhnmi20zT/LlzqFvpenvqMt7ek3d5DF6S8Z5naSeRkduIC1NBWg7CrCGSRAZRjYJ2sDr+ Pio+XLDStX0Gwn1HRdOF7FfxQTSw20AimpGrGSOnL92/Oq1oeNNu5cUiRuzy4xGtwSYgmr2PduAl kd7bv50itI9D0ptGklWBrU2sIvU9SYxLPIjLGEiBRl6s3L3BQWmuG97v4NcY3MjiiAI3/FZPd9P3 7bc1bzFY2umeXRNpel6VBI+oagkl9fW8P1aMC+kSNXPAt8VeKDYe/wCy2BrM0oVRPXkPxTm6HBDJ L1fIc660m8GjaPcS6feP5dto7ttN1FxaG1tw7NHPbLGeP2KsN1379ss02WU8QkeZasmKMcvCJDh3 33r7r29zHPLV7b311eadquiaROJvrSwXFnBCVg9GJiYZWKIxnRkPMemKVHTobMcyT5Nfh+gyJjxc VULO3ntXlz+CI81vbaa2m2uj6NpauI7drgXdrEGnDIXMVqOHxyukbAVYCoP2qNxyI1vd8ujSQbjR iLNG72HfsD9m+x2TJ9L0l31G/tNBtHupNG0u4itltoKK80t2XNOMqig+0Ry2H7VMxdTMxxkjY/Ny MWOJycJIrffev17/AA86U/KENtf6Ml1eaZpr3MF5Yvb6rp9vEtvJyvF2gkFWJjVVDHxOUaLUSyGV 8hy/HL8buRrtPDGRwn3g8xy+83W7zP8AMzStMuPOmry3MdxA7Tn/AEtBziNFA3A5Up03AzFzTIma d7oNTkjiiImMhXLkfx81fyRP/wA7fpEIvHI+txVtbpKTbOPsMeNafTtleAesbdWjUw/dyPD05xO3 x/Aei/pxtJsmu76PVIrOLWtSW3uom0pbcSSXt0g3ndZAtGYfGOub15pGSee4EFfX1J6FFYRz6DIV MieonIJK3EMg5AntiqKtPNFzeXRtbQarcXCoZGiil0JyEBClvhlO3I0xVHfXPMX/ACw65/wWif8A VXArG/Ol157YaV+i7XUEmF6tPro0plL+m/Dj6Mw9/tbYVSS6vPzWbWbZLvT7V9UYgWwkXTfW4hWk TgxlJrWKUj5Ejviq8335pLb6y09iP78fpITfo5oeX1eIfEGl3Hpen7dcUKUUv5rxW1mYNNiSzkmi eD6r+jlU3FCtarLRh8PU4qjZNZ/OL65JZwQo2olaiInTQ4Rah56TN9kSAj5++ChzSm8t9bppLte2 Oq/o1bu5ZmvDoRQXCzytM37ySgo4k38PbCqNF1fpqdkiafraXC2s4s1Q6IEFuHg9QACTiN/TpiqF tbu3db2ax07Ui4RxeyW36BEnFiwcMVk5btG30jFUS2vXFnBZrPDq8CSIptPWfQ1JHwRgjlL1rKq/ 7LBSpH5ue+m07zZ9ctr9X+oaPxiuHtFmIF9cmsbWb8KD/KauY+r/ALs/jq5ehNZhuBz58uSVfkjK G8z3kYuJZeNk/wC5uE4yJ+9j70XkP865h6Ees+52Hacaxg8IG/MHY81/53yiLzHYsbiS1pZikipz i/vX/vNjT23GOuHrHuXsyNwIoS376PwZF5Le7by/5ba3eaR2tdQLSWP1ajD61Fv/AKSStD7b5maT +7h56uu1orKRRHv5qugeZtGGjWMWn6neR2cUMMNvHLNpCyKvACNGDnly4r3zJcRMF8y2rSiFdVuW mIDCMXGjFqMKg05VoRirT+aLWOvPVLpPtU5TaOK8FDtxqfi4qwJpirX+KbT0vWXVbp4uQTmk2juO TAkD4SeoGKsZ1yfz1D66wywDy3c3TwpHqn1JZDKXYyqaVRj66uy+1PnilC2lz+Zs9rbG2eybT1uY 1tDZi14rKTyoVXiv7RPXFDVvqHnUa6ivNpg1mQyRlk+orcGWMGNgvL4mozhWoa9u+FW31b8yLG1A juLSCBpp5Ct09qrPPHOfrhQH9lLlmKdduPTAQCm2TaLf6nejTLy8mvp9TktLlkmsjpptjEJYRLwL En7Qj6++KFlrqOhTTT/Upbk3d1BJNMYP0OJpImLB22ozVaJj8xXFNrr+70VY4U1Nrkm2gjmiW6Gj s6QyMIUb4wSAzsF+eKq/6Rhh2G7vWuNSjlNpZtPcs2lCI28ks4tiGPw/E7Sfh7Yq6PWE1GCEWN1d 3MEF3YiUBtNaJVa6j48vR+MAgbccAFLbyn8wJRD501d/XuLQmc/vWX1LZqAdQahfD9nNJqN5nq9J pY8WKIqMtuXKX7ftSH8tPMGo3PnXRLO5ZZka7jpIy/GvE12Ip4ZbjxATBHe7LtHQ444pTjtt8Hp2 t3AGj8Wtrll/Tt8A11I0ViWW9vqUeOWJwW9Wg33YL4Zt3iEvupmtiZrqC1iiKxxsJry7QB+JEC8z ejYqPhFOg2xVWs551M1/DGnrzxBbWaG9ugKem3MeoLzkV9ZUPfYHvirKdGura4tFS5tdWnv4wDdC 0vrpkXnUpsbvkAV8euKqHmBLT1dJpp2vL/p8deV3cmv7uTYVujQ4ql2o3mmR+brSRrWZbaJVhma4 v7ldRjkdZ/giP1ynxnhxU029Trtiq+5Ft6HmKNLDUhNNexQwJfXd19XZ5LS2VY5QLtSxcmg3J3Hy xS3ayWE2jaSyWOpNS7RWOn3ty9tUM1VjP1o9O/vihu2urRvN86/U7hoCpgj9K/ujqRdVV/ScfW6U UrIxHhTbY4ql2ovZLoIjawuGDajfSSx6ve3KQmKO8l5lALoDmoIBJHua91UytLmza90i5ubTVKrp l2buS2vrlrcOj2olMUjXVREjBhuR2r02UpfocjiO/ivbFxcT2jzt+ir279R2WqvI6PdEtGrNSvji hfrNxpqro6mxmb6vHDPdJql/cpKkZkiAlg/0r4a8XAJFOfh4xVrzfc6fHovmy49O/gtTYaK3K4mk llIa/uOLxu8sp47jo1PbMfVAnGac7s2EpZ4iNXvz9xQH5GXkVz5kuzDe/W41snorqFlT99H9ojjX 7swtFGpnatnYdq4jCAuPCb+HI/jmg/8AnIXVr3TvM2lNbOFD2Z9RCAQ1JWpX78s1cBKW/c5PYemh lxS4h2/QzH8v76/PlPy3e2dmLq6e0u62qyCFeEl/AJWBaq/AnJwD1pSorXMnTCsYDpu0sfBnlHnX 6nnmmXtgmkWsbzwqkSWxkQ2sz/F6YUcm+tryb4vtBRv4DbMlwUXJJB66Tae1qk8jAwObKYvT1Fjr UXy/tMor269sVa+tW1yohR4izQh7JRY3EiAUK3NQL1WPIRbBStAPi5bYqn2l+UvM9xCuoadFCtrc kzWU8ERhmjDN8EnJr4hmEZIAMY696VIVNr3Rrify9b23o3LXCX849fULmN0lcSzqQEN0qiRif2R4 02xVvRtP9HR7FDFPd/6fGRNYXSRwn4R8PGO7ZeXviqnZaXFHrfqOiyGS9meBFuoFuBVgWQEXfJ5R X4m2O9TXFVO80tbnTBSKWB0utTYNe3MTrT68wLAS3Q+waBqdSRv0xVHaNYJDc6RG9tdXCrYX/KS1 uljhcfWLepRUuyiqOjCvXFVSGw8qxxXY03TmWUwSfV1tLuFZFjAZXrwvGLD1A9aAdx1rirprPyqY 7M6jYMLpYITMbu8hMjQ04pTneqyj1GHEkEdqVOKrlt9LGv6ibiwvPqA0/TSFe9URgCe79NuRuuHG tOG+xHbupVLO20QQRnTrSQSC8sfrE1vdIYh/pSGP1I0u5idulQcUPKfP2o2sfnvWYVv2tblZzyjm HOBqqCKV+zt1owzSaiB4zs9TpsEjhieDijXT6vx8CxT8rP8AyYeg/wDMWn6jmRD6h73ddqf4vP3P W/Ma276JPGLif1pdbvAYryCdtPX07y9K8XFrcpVvU/ZDVYL0pmzfPEtm0KWWe6lWaCRnEJi52FwX aWOiASv+jeiI78CBX9mgqSFVv6A1N5mWSe3lsR6yxxCwulJUh/SVv9xzpuSvP4fGgxVFWVvr2meu NLupLaNlowgt7qI/u2ZY+SLpwWgQqq/F3/ZHRVkeuC39TSiNY8wOGvo93s5tv3b/ABL/AKGN8UpH q3l++uNdluokubhGlhKX11p0puCiIwZmYWDHkrEBPauKEXfWc9yNXhtLzVr0m/jZ4LuzmMbBLKF0 dwLJ6OsqpSq9AD4Nil2m6dLZafbW9xd6pYgX6tDb2VjNHEI2+Lnx+pKPVLFq0r9OKFGHSNZTXo7p ZbyOD6zNJNfDT51uijEIroRYn948fLkSfb5qphYaVpV7p7fW73Wblo7y+9NZLB5FHK7lDGpsZKMw 3b322xSqHT9Nh2mxtYdR1yO1+p3o9NbGRaBpbcsqxiyA4tUlvh608d1Vz6FoVpFd3VtdaxBcmGWM TR6c6M0bDkVdxYIQCwqRWnfFVreXvL2o2tpJfT6veSCKJS0+mtLxRfiAUtYPUK24FffFUg8/xW8P lPzhDBPeXEUdhoiob6FoHRRqE4CIrRW/wADai5Tn+gu07F/xqHx/3JSD/nGv/lLNT/5gD/yejzH0 /wBXwd57Rf3Uf636Cq/85Lf8pHpH/MG3/J046j6vgx9nP7uX9b9DIfLHmC40LyB5SvIJ7WFmtb6M i7pRq3KGi1lgFfh8TmRp/oDou1/8Zn7/ANAYrpOo2r2GnRTXtVkt7cNJFehIoysQ6p+k4GXttw2P ShGXOtTK3m0aKVFjv0CLNLMpkviY/URVuA5A1djSWQkDb7VeVAa4qoS31mrQzNdl5ZizSpHqNQlV Q/EW1dAyVlZaN8VVNFI3xVOfL9noFxHJct5sg091lASK4vJwzKUVuRUaiVP2ypY1c0+I9gqmI1bR 7bytBY3Gu6FqcFncyLDbyxiR9p5EWU0vN/hblXj0xVVsfMunppGmG31vQNLVrxGayWNVKFWZeTUv e4UGuKVKLXPLv+JVKXvl71/XklfVGgAVZSC5lDNebliqioPX5YoULvzLpo0yM3Gp6HqjfXtR4IYg zRcrmaVX/wB7KgSMihSBtUVNN8VTDTfMdil5ovo+YNAsIf0bdE2qxhUgMslq5iIF4PirXw6HbwUp bpfmDRFmu0trnQNNaK0kEV76CKSTXlEn+mBq8pGNRsd/E4ob1vzDovCzknvNB1e7NtDHzMNSEBqU LfXCBxYBiDSvz2xVHXHmOwh2PWKeYNBuLaPSrFY7ZIxwkEMt2whjAvftLttXuNvFS15e17TZ1aO1 vNFsXl1KzjNpbxKk90q3ETKy0un3+I/stTFDxv8AN3/yZGu/8Z1/5NrmtyfUX0Hsn/Foe79Kl+Vn /kw9B/5i0/UcEPqHvZdqf4vP3Pb/ADTL6XkhaOiO+vagqiUQurVvbwsvG4ZIzVQerCnXtmzfPWFW 1lp6wL6wtnimcF7UxaMvplST8TC5eq1Y9K9cUKcdlYx2S28IsbcyigAttHpEpkqqsFmZTTiOnhvT FWa6N5U8iWl9Ncalreh6hFdRlbqBLeytxI5dXDsySM2xRevgMUsi1vzL5SjGiwwarYLFDfQhUS4h oqLFIB0bYDFUyk80aEdQglj8wactkkcq3FuZoSzyMYzE6vzHEIFcEUNeXtgVLrHzR5eM/mJYNcsI Z5bofV5mnhYBjYWyq9C3xAMMVVNR80eXVt9MSbXLGadLmD1pVnhUMwBDNxDfCCcKoiHzLpS6rNNL 5k059OZaQ2omgDK1EFS/Kp3Vz/svbAqH8veavLS6bMo1mwRzfX5HO4iOxvpiDTmvUdMVbuPNXlc+ aNPcaxY8BY3oLfWYaAma0oK8u9DiqK1DzZ5YOn3gOtWDVik4AXEQNOHT7Zqa4q7T/NflgadZga1Y KRFHzDXER24Co+2KHFWB/mvqWnX/AJe84SWF1Ddxpp+iq7wSLIob9JXBoShO+VZ/oLtOxf8AGofH /cliP/ONf/KWan/zAH/k9HmPp/q+DvPaL+6j/W/QVX/nJb/lI9I/5g2/5OnHUfV8GPs5/dy/rfoe h/lF/wAon5X/AOYC+/6i4syMH0B0Xa/+Mz/HQPNNNTTVtbGSWxaZHtrZGkSLnSRmAanp3yMxK7ce ANTWm9Be61GLZ+krwNZyPYRS8BIlqUWSJJHI4+rqPIK7iTieIbcigpuqpWemQSzx3gtUihE9wtys kPFnMVuWX4f0gyqHd141I3FCBirNLP8ALS2vVvJLHUNNumEnBzELmRY3oJPTbhdEL8Lq3GnQ++C1 ZroBbTPLQEiNO1rLcI6WyMxYrcupMcZLNTvSpNPHAlUvbr63ZaRdelJB69xby+hOvCVOaluEi78W WtGHjiqKh2YS6xPpn1O6T0EDm9eLjbPUKeMclfib4/DsfDFUrsdUGmaBcXf1S5veOoagPQs4/WlN b6fcJUbDFUdc/wDKVad/zA33/J60xVp9TN7ZarGbO5tfqyzR87iMIsvHmvOIgtyU8Kj2I8cVWx6s bOLR7QWV1c/XIlHr28fOKEKEFZnJHAHnt16HwxVTik9Pzdq8nFn4aZp7cEFWNJr40UdzirpNS/Se hW179UuLh2by2h2a8j9KdeF6iVZKtTlx5Lv0IxV8x/m7/wCTI13/AIzr/wAm1zXZPqL6B2T/AItD 3fpTD8utAax88aHLc3MS3Au4+Fqp5Oamh8Og3ynFluQodXD12t8TDMRieGub1bXP00PLUpRFltxr d4bJLf6z9ZMgv70yBhblXK/Z4qh435VBpm4eKYxe2Hme6tU9Gw1JAySCEFdbWRQVZVMgMiUajV6j 23FMVVobbzDLfNY29peQ2mov9Vgec65GYgxcD1pDIBCeJ5dRWtPDFWSyflx5tvIbgXV5DbzXDySF oL/VWUPJUHiDLHxXZaKNhvShocUq1l5Mv9K1u01TUZ/Vubq/tzSK5vJYzIYZBKxindo1qVXjwUfq ooZ3P+m/0pB6h2b9FU/0ov6n1ivF/wC7p8FOXDr25e2BKX2n171fMv1D0je/W1+rCfkIvU+oW3Hn w+LjXrTFVW+F4LTSvrpjN59Zg+sGEMIvUoeXAMS3GvSuKouI63+lZvWFt+ieP+jlDJ9Y50T7YI4U rz6e3viqVWP6Z/w9dfob6sdQ+v3/AKQvOYh/3vmry9P4umKoubl/ijTedOX1C95U6V9a0rTFW3/T X1TVf0iLYQcJfqX1cyczH8dPV57BuHH7PeuKrW/Tv6O0r9Ei1Irb/XfrRk2t6p6vpen/ALs9Plx5 bcqV2xVgf5y/8cLzf/2ztF/7qVxlWf6C7TsX/GofH/clhP8AzjX/AMpZqf8AzAH/AJPR5j6f6vg7 z2i/uo/1v0FNP+cgdIk1DzHpretHBDDZn1ZJDQDlK1Kf8DlerycMvg4fYuqGLHIUSTLoy3yLa6jH 5T8sw6LcwvKllf0mlqEZTcJ4LJ0cg+9OuZemNwDqO0pmWeRIo93wYHo2naqdBtJra0ijlRYZFvFs g8vMiNlbmdKmZqfCK82qB1IGXuCipf0utvBZNp8DegoRWOmBo+au4ZiBpHBeRbtQbbdTiqlKNWt1 WL9FxMOTGOKHSQaytXi3/HIIqGPKuwr3ptirK9F8p/mta2NuNO1SxsLaXhcSw20dtbGR2RQxkT9G EKSAB05DxOKWU+XpvOkWliNrGwuJEnuVkne+lRncXEnNiqWXEVavT7h0wK3rN15x/wBB5aZpw/0u KlNQnO+//LkMVTH635z/AOrXp3/cRn/7IcVSzy5debxp8vp6Zp7L9dv6lr+ZTy+uzchQWbbA9D39 umKuuLrzf/iewJ0zT/U+pXvFfr83Er6tryJb6nsRtQU/tVReo3XnH9h4XLS9OC+jJUjUJyacT2+p DFXaddecf0fa8dL04r6MdCdQnBpxHb6kcVQFrdebv8XamRpmnmU6fYB0N/NxC+tecSG+p1JJrUU2 967Ko3UrnzS0Vut1p9jFbm7s/UkivZpXA+tR/ZRrSIN/wQxV81/m7/5MjXf+M6/8m1zXZPqL6B2T /i0Pd+lk/khGh82aMohhso5LuIiFjyuJfiBqTX6T9rMTDvMdd3Sak8WOW8pkDn/CPx8HonmU2sXk yKWeiQR+Yb5pJAyRlFa/uxI4Z4rhR8LNX4N+lVryG9eaYN9esLm0QtzhqjNbzx6lbMXoDx5BbBfs tTl7HqcKFSxuRcraaYsgkvr55IYP9yFl6jlWRkKcdNXdmjMZr9gMSeW2BWb6R+WU97FIdUe+0iVO KRCG5srrmKVZjWzVR8RpuMbVXuvy807TtV0u6kupb+Fr2GNLW5jtig/csrM3CJORPCvsSfHG1ZNN pVourwWsfl21k06RC02o0gX03HKieiV5tWg3HjgSgrTRtLjl8xyW+jW13PDdqYLb04k5kWNsQgZl 4rUnFVW/0TSZLXS5J9HtbaeS5gM0HpxPwYglk5KtGodq4VREOlWbavPay+XLWPT40DQajS3YSMQt U9ILzUgk79NvfAqX6bpGnw6FczWeh3t/dLf3oS2KQxch+kJVPxutBxTf6KYVRVzoOhDzRp6/o614 mxvSV9GOhImtKH7PvgVa2lWs1rqqXnl61so4VlW1mAgl9ZBzAeiqCnwhTQ+NO2FVy6RYwadpps9A tb31fq6T/DBF6cbFA8vxL8XBCzcRuaU74qwn82rGytPL/nBLS3jt0bT9FLLEioCf0lcbkKBlOf6C 7TsX/GofH/clh/8AzjX/AMpZqf8AzAH/AJPR5j6f6vg7z2i/uo/1v0Fkf52xM/mSxZbeKVkswRNO f3cX719yO5P+ZyjXh2D3Oq7NlWM3IjfkOZZR5I1bTrPQfLlxf39vHHJZ3yrcO6xRs31mLZOTU7eO Zul/uw67WispFV73k1pJos+l2cEqJNbmKMyKbGymBBiV2b1Hv4WPx1/Y3r0G9MhxGXJ5R8r6p5bt 7Ztf0rT39Pgglgt/UjjWpjQwi7kiBR6upq3Xfpiq668g+W57tpR5r0FIZOBlj+qQlvUVVDMjfW6J ydedOO3vjapnoWjWugRSxaJ510TTo595VitYGJKg8KlrrfiWJO2/tillNh5h8uS6NPbNr9pBM891 SdLmJHBN1IwdRz79fDFVlxr/AJZtdP0ezPmC2vHtZraN7qa6haWT014mSQhhVmpVj44FRcGt+Wo9 WuL8+Zrd451CrZNdwmFKBRyVeWx+E/efaiqV22reXNQ0C4sx5lh02R76/YXFtdwxzAG9mIKkkijA 16Yqj7jzV5YPmfT5BrFkUWyvVZ/rMVAWltSATy78TiqkNX8uWlvq0jeZ4bwXiyPHBNdwssNebcIv irT46U8AMKtprPlu5TSLgeZYLUWcQMlvFdwqkpIQ0lHLenAj6T3xVZH5l8sv5p1Y/pmzjjl02xjS YXMQ+ITXteLBhuvIHbAq6LU9Bt9Is9Mi8wRarc/XLUJLNcwy3Eha8janwmppWg26YVfOv5u/+TI1 3/jOv/Jtc1uT6i+gdk/4tD3fpZL5FVD5s0mW3iDQtdw872ckyzHmPsf5P4U6DMTD9YvvdLqieAiR 3o+kco+/8e8s31u0tzo8s0EmoRX8etXzBo7i/EPx3l4o9KKGeJajj8RSlOp75vXmEos7nzLOhLve RtIoki5N5kVVVZFV1cnUN3K1ZQPEHcdVVKWTzNHNM7i8kHpxFI1fzEwjm5tyLf6byJMexofhpiqr LN5vkvJLa1h2BGkYta+ufMYKxdR6g/SKktTaop8sUpppdjeXl9p8Wrx6pEzXsf1djPrlugUJJz5N dXUq8jVePGh3btihnsvl/R472K0LauzyiokXUNTMSgBj8Unr8R9jpWu4wJS+x8t6VDceYJnk1N1t 7tTwh2DUWkYCxtmoFSfk7b7d+2Krbry/o19p+lXccmqxR3c8DiObUNSjlUOCaMrT8kYYVVIdF8vy 63LpIOurLFF6puX1PVVgO4HFXN1u2/YU98CobT9F0bT/AC/dXkp1edILy/HpW1/qUkhCXsw2RJ9z Qbk9epNcVRdx5U0seZ9PT19Q4tZXrE/pLUK1EtqNm9eoG/T+mKrW0jR7uHVoUGswtYq8bSXF9qSR yHi28Raf41269MKqcunaJp1lpqyrrU5uY1HK2vtSdEogPxEXAAr2UbnsMVSLz5o9nbad5rtUjuLy KTT9IZ4prmaeQ/6fc/ZkuJHYUpWgYDMbVGsZ/HVzOz5GOaJB4ee/wLG/yHsNPtfNuoG1MqM1iweC dSrLSaPoSBUffmLo5Ey37nbdr58k8UeKvq5j3FGfnekT+ZdPQwNcym0BigrSKolerSdqL7/QMjrv qHuaOzCRjJvhF8+vuDINAnvovLXlxoL6KzuPqt8pmWP1Iz+/QcQvF/smh+jM3Sf3YdbrK8U1fxYx 5Y0/zBLpWkSnUza2Lpbcltr6+ilFsQnJvRSP0fU4k9WOwX/VzIcVmp0Ly00UkT+YdZkWTjXne3Rp xYMKVG264pWz6D5emJ5eZtcVSqrxS+ukA4gLUFQGqab7++KsksNY0Szs4bUXss4hQIJp/Vkland3 K1Y++BUpj13lYIunXscL/Xrlp2lSQ/ujdSE8QEapI9x88KrU1eUWtqup3qXdyl8knOGKQBYR05fA u47mmKF0Os6t9btml1W3+qpLIbhFics8R4GMV9IfEKMDSnj7BVCW+qagIoxp+oRWcIutSe5jnhkZ nEt3K8DJ+7NNjWtaUPQ4pV4tWlW9sGur5J76Owv45L1IZFiEsk1u0Pw8dvhTp7HFVq6rqtZje6rB PaG2kVreOCTm0rc+PFuC0opUfR074obk1fVPTjFhqUEFuLaFUiljk5iVSnPf0moCgYb8v6Kqc+q3 P6U1CSyvI4rySw0yJL2WGQwtJDcXTTgKENfgfp/lDFKuuq3bl477UIbpJrrTxZxRRPGVYXS+pyJU Vr8NN8VeL/mdpWl3HnPV5blZrZzOf9MUc4mooHxU5cadN6Zpc0yJmnrOz9TkjiiImMhX09fx80p8 h6tPqP5maFIxKwrdqIYuyrQ9vHLMEOEj3ubqtNHFpJjrw7l7AdJt9WsZ7LUdTvPqcur6n6VgNO9e Eut7cnjy9B/UHEMTViM2zwyyX8tvLc280txKQxYF9GViCfCtsaddqdO2KF0v5ceW5pp55XmkmuTy uJG0SMlzv9om13+0cUo+HyxbQan+lINRvItQpQ3KaOivQrx6i1HY4qp+ZhrS2MUtvrl/cahFOj6d bzad6KSXFGAVnFo9PhLdjihKzr/5p+oUEF0WABK0i5bgkbfo/wARiqCtdb/MyF7yWKK49eWZW1FD w4xz+mqKvM6dvWFYW+yPtd8VRNzq35hyw2slx9bqXSSFfTjH77mwVKiwYMOFG5d+lBiqrpOu/mdc apBa3/1m2tXeT61dRRxzNAgBaPlF9QVnZvhBodq+GKp9p6zw2ri18y6l6BnuCzHSx/etO7TCptu0 nLFLckV0dVt5H8x6mL5YJ1gX9FjeJnhMpp9V7MseKqk5vZLeZZPMmomLgwmppa7LurVpbexxVu3+ vJbwpH5k1L0uCiGulrutAB1tvlirG/Na3B03zYtzdXmpN9R0chng+pzAfXrnZAEgrTrX6MxtX/dn 8dXL0JrMNwOfPlySz8kZg/me8QXLzcbJ/wBzOnCVKyx9dlqPozD0I9Z9zsO04VjB4QN+YOx5oD/n IvU7m01mwggPD6zZ0dx1CrK+w+fLLNVC5gnucvsHTxmDKX8JZT+XX6c/wR5W/Q31b639Sv6/XPU9 Pj9ZT/ffxV58formXg+gOq7X/wAZn7/0Bhnl+/1EWUa201/DEltbssFs+ppFtFwdwltEY/iZDUhj vv8AK51qPGqavcWFw0cupLdScEEzPrUErLbvIwHL0dh+87dfnTFUytJLyJjBrupa0LQcZIpdNfV5 JvUQqwQu0CBo2WQ17nt0+FVM9Ni8qarqtjBFqvmmSS4BaKG5fUYYF4lzSYSpGvL93yCtvSjfZ3xS 9B0P/eKT/mKvP+oqXAqPxV2KuxVAx/pz9MSep9W/Q3pH0uPqfWfV+CnKv7vh9v36e+Ko7FXYq7FU Brn+8Uf/ADFWf/UVFirwH8wJhD501Z/rM1oTcH95IvO2bYfQv3rmk1G8z1ek0seLFEcMZbdNpft+ 1h/5Wf8Akw9B/wCYtP1HMmh2D3u+7U/xefueo67Jo8NpfTSSPPcSavdx3diFlTnGLzUPS4ONqoVc 8lG3QkVGbN88SAarofrPE+l6nFDwI9b65OCAgZo+IWfkvN2oCKdQT7FXQX3lfjcWyaPew2s8Mcfq maUK/wBXCiEDhKzo/wDo6DmNzQVOBV0mt6WJPQh0i8WzjFBJ67qGoV9PjHybrQ1LUO1NwThVk8n5 iXup3+mCZ57awW95xX31Yyq5TmihVjQ7spLdfvwKjLjXxH5yS+hhuplkRIpdZFvMoVKHY2xj34V8 O+Kt3fmKOW28xxx3c+oPLeRcbMWVxB6g+q2oNZPT+DjSvvT3xVu08yQxaHotu1xPpS2txFBFp5sZ pfShgLRxASLHRqxqppU9aYqqWPmNE8z3dyVubdJgytqn1SZhJxEYU+gEPHmEArSvwiuKpfe6va3v l02xabV66lev9XNnPAErc3BEnqCMnvxIG/xHbqMVTS280Q/pXRmk1Ce0ddNuVe2/R8zmFi9pWIER /GFpTkNtvfFKV+X9Zjt4dcmlgn0SS8jM0j/V57kTSStNNKKCOkfGSZmNNiXPhihbruuLdNofG2ud Yit41Y3K281uIDVHpwKD1QWiRvDbFVXzhrFpPpHm65kvZ7iGOx0ZWlED2sik39xSiuEJFT1zh2QJ xmnO7OhKWeIjV78+XIoD8jbuO48yXZivReRiyenJQsq1lj+1Slf+BzC0Uamdq2c/tTEYQFx4Tfw6 /jmk3/OS3/KR6R/zBt/ydOX6j6vg7L2c/u5f1v0J5okSy/ln5YRLk2t2becW0qlKiuo24lPGSWBW URFuXxVC1K/FTMjT/QHRdr/4zP3/AKAgdOW+WCKNZ5beNf3cNsVtYxEgAVAzLqEg4givw9vvy91q Ikl1IRxuJ2X0f70EwuZizE7IuofDwWi/a3xVHaLplzqKNLd64mmGF5aW05iBlRw4iHqR3lwB6dVJ Ph5iOlDgVNovLNql3ayv5ttJraOQNd25PAyx91VxckofehxVGW9n5UGkTNZXVq12Lu44LLfSBSn1 xw3SZd/TrTfriqpeW/lBLbTTJeQJcvPCt0sV/IUqwPMCsteNcVVVtPLP6WZGuLP9FekSsgv5fW9W qcRT1qcac6/RiqXxQ6A+gXUmn3drNqa3V4lut1fyiMql3KiBisymgQCmKo2e38kjzDZQrfRC3e0u 3kX6/JxLpLbBCf3vUB2pilTFt5cEGpNd3VoiRrIbFob+XkVBfiWrM2/Hh9NcUOa28uG201rO6tJP U9L66Zr+UMEJTmy0mHxceVNutMVahg8mt5l1GD69H9XjsbN4FN9IUEry3Ycj98NyESu/hilu2ttC /R1lJdTWi6wL62pFbXskqbXyelxV5W5H0+NffFDyvz9qFvH561mBdQ+rXAnPKGdQ0BqoIp0psf5s 0moieMmnqNNgkcMZGHFGuY+r8fBif5Wf+TD0H/mLT9RzIh9Q97u+1P8AF5+57Tr63975VltI4YJI l1rU2qvp3co43d6wJtZ7eaJqFSaGvTbfNm+eMdOnwz263TwJdRgelAs+hpII2TnEGZF0xKKCxK04 9qkjqqp2enWwsUtZ4YrholeJEbRIYxQETEiAaaAV4SEbDiWLU32xVbHDaXVt6HosVtqXkYl0PeOH 1GQRxo2mUqrS1UFTx3alOir0Sey1HSNP8vWMVjYRKl9CGaKVoBLM0UheQxrbqA0jVY++KUyudK1K fW4L+QItzD8UdquoSLGRSm8YtqsPh7/1xVDRw6teN5ht5ooYImvomllivZImXhaWr0Di36HjQ+1R irvqer6bpmlWUUcdzFHeIyT3F9LNK3N3f4pDbio+Kg9sVRVtpOrQ61LqK8ZJnDVtHvnMK8yNxGLU EfZ23xVL7ay1TUNFaOZY7WOPUr9xJDfSQsWN3cJxY/VzVfj29wDiqKhi1uz1vRrRbeGUW2mXUKSS 3cjyOqSWa8pH+r7sabmm+BVGw0XVNJ07Umgc3yzwcGN1qMlxw9FXHwE2wofi+LfthVq70TUtUh0a 4uHNobREMUVtqUsCSs0fGkii3+LZulf1DFWLfm1LdvoPnEXUcUUo07RCEilaX4TqVxQnkkVOh7ZT n+gu07F/xqHx/wByWIf841/8pZqf/MAf+T0eY+n+r4O89ov7qP8AW/QVX/nJb/lI9I/5g2/5OnHU fV8GPs5/dy/rfoTazWFvym8txyRLM0lvOkMbrcuDK1/CEoLR4Za16EOMyNP9AdF2v/jM/f8AoCiY GhnWS8092tuNZ5Ei1viVl+NDwa8KAqWo1ejA9O1zrWkt9UknZo7RZIVtxJFG0OtIAvNkakguXLMy zVZe6b0oMVWNaX7wVfTla4Th6YNrrPDi6v6yqkl24qTwFKbfFXqCFUz8r6Xq2o3cR0yGOyvLVlu4 Z7yHV0jeKMD0kYz3bVf4hyBr8NdsVeqaRLHFp08sriOKO5vWd2ICqoupSSSegGBLWtEEaeQag3kJ BH04qmIliMphDr6oUOY6jkFJIDU60JBxVKfL0sUWlTvK6xoL+/BZiFFTfzAbnxJxVfc/8pVp3/MD ff8AJ60xVE380MmnXwjdXMcciSBSCVb068Wp0NCDirrCaGPTrESOqGSONIwxALN6deK16mgJxVA2 n/KZ6p/2ztO/5P32KojV5YpdPieJ1kQ3doAykMKi7jB3HgRir5Z/N3/yZGu/8Z1/5NrmuyfUX0Ds n/Foe79KbeRdHth590XULBwLdbyMTWzfDJEzGnEr8zlGDJ6gD3uv1Wrl4EseT6uHY9Cz7zFeabJo t7aNCbaaPWLr65qLNalBGb69MHJGuYX3bmEDcd60677l45IrXSfLrs7Lq1lLLKqid4306pBSgoDq 7gBq1+X34qqRaf5YjuY7uTUbD6xCiW0k4l09WdwHFqGJ1c/YVaBDXlxJqK7KrtR0zR57e0NtcxtC eMaSKlpOjyMTsJY9TKpVn/aDUHWuKs/uvNtnfvplvpenTzLY38KSRxTWL8P3coRDxuWpULUV6jfw xSmE+q6Z/iW3lm0O5HmAQcbcGayEph+M7J9b3X7fbAqFbVkMHmkapol2dMec/X+clmqrD9QtxIHb 6ytBw3JB6Yqv/Sccel6RHpWh4K6alxD9V9KSxaMqOVAhFy1fnhVWtNR0pfMl7cWugz/4gaNVvuE1 gZvT4px5r9b2HEJ28MCpc+padJ5VvU8waLcnSBfXr3DSzWUcYK6hK68m+tIfhen04VTOXWb5vMmm umi3rL9QvOA9SyYspltDyB+skEbePfAqHsr7T4NN1gaNoNygkluG1Axy2Tf6Uy8pTJ/pTEP8QJwq 1cahpzx6I+qaDdG5i9P9Gu8tmv70+mRxpdCtWVdjirFPzVnuLjQ/Oc01nLZH9G6GixzmFmNNSuTy HoySrT4vGuU5/oLtOxf8ah8f9yWKf841/wDKWan/AMwB/wCT0eY+n+r4O89ov7qP9b9BTj8/tPtL 7X9PhllENz9Uh2Z2+yT6r1U/P78q1kjGY9zgdjZ544EgXG9/1o+x0/0/y38u2N36aP6E8fORYZUV jfw8XpOVTbr4+2ZmmNwBdZ2lkE88pDkf1BiljDot5cKUNsBEwSa5+raS8bepL6QWpnDq0Jk5sp8C F3FMvcBv19OjWPktnbS3nONpRHojhogDGsZY3CbmpHEVpWldq4qnNt5L8wpH9cstJintZAs6xG1s Y2ZZmJqvomRH+BQ3Lly+LoCTirOvLf5XxaHrEGpJeQTFGZrhfqMCSSFkZRSUHmlHIbbwpjaWT6Xb w3Gl3NvOgeGa4vo5UPRla5lDA/MHAret/wDHh/zGQ/xxVFrY2i30l8sSi8liSCSb9oxxszIvyDSM fpxVK9DtLa70a4t7mJZoWv78tG4qp46hMwqPmMVVrn/lKtO/5gb7/k9aYqib+CGOwv3RArTRu8pH VmEQSp/2KAfRiqna2Npc2OmSXESyPaCOe2Zv2JPRMfIe/CRh9OKoW0/5TPVP+2dp3/J++xVV1G0t rTS4YLaNYYVvLVhGooAXvI2Y/SzE4q+XPzd/8mRrv/Gdf+Ta5rsn1F9A7J/xaHu/SyjyWryebtFn dIroC6iCahCwU05DZ1HX6Cd+wzEwfWPe6PUEDHKIJjsfSf0Pb5PIPlaSd52tphLJLLO5S6ukHqTs 7SEKsoUcjM+wFNzm8ebWj8u/KQIItJQRSh+tXW1BQf7t8BTG1c35eeUmFGtZWG2xuroj4a0/3b2q cbVtfy+8qqFC20yhDVALu7AUjuP3u2Nq2nkHyxHJ6kcNxHJ6gmLpe3ikyDkQxKzCp/eN18Tiqs3k 3QnuUunF21zGOMc5vr0yKDXYN61R1OKtHyXoTLcK31xkuzyuVa/vSsh5LH8YM1D8CBflirY8m6GI 44l+uLHCweJFv70KrDoQBNt1xVy+TtDW5e5X62tzIOLzi+vQ7KKbFvWqRsMVWP5G8uyWzW0iXUlu ztK0L3166GRnMjNxaYivMlvniqp/hDRvWjn5XvqxI0cb/pC+qqOVLKP33QmNfuxVZD5J8vwpLHCt 1Ek5Zp1jvrxA7P8AaZuMwqT3OKtt5L0BmgZ1ume22t2a+vSY+n2CZqr0HTFWJfm/oen6f+W/mG5t xK1xcpYxzSzzz3DFIbxGjUGZ5KBTK528cqz/AEF2nYv+NQ+P+5Lz7/nGv/lLNT/5gD/yejzH0/1f B3ntF/dR/rfoLJPzsEj+YrOJBDKHshztZtjIBK/2TvQr8so131j3Op7NoQJNj1fUOia2umW8/wCW uiM2lvdyw+oqWbPc8VUzF35vbNQBTGrAtUbCm+Zuk/uw6/Wm8sjdpInmfymkEsK6QInd2gmtjq2o Kp3HANSIg8pDQ+HXMhxHHWvLqoxn8vpHGi0iDatqH96rAtGR6Pw0jLOD3pSnfFVaXzvbWUUlummN EbQtCkA17U1RfSIQoeMJC07AVGNKi7nzpa2ttJLNZzK0SLIyfpzUz8LEAHkIyOhr9IxpVtj5w0x0 uY4LKZHE/p2cf6b1MfWJJp1Xlug4BvULVO3Lb3xpUP8A460e4gW4ms5RAo9SB31vUzWVHCDYRkgV 5fEfDpjSq0PnrTLh4ok1vDB9XkmkOrancH0JRSVwqGMARyMqj4iTWvEDFVBPPmh3qiKG0kX95I9x EuuamCpkYSB1Hp/H6jOzNTp9ONKubzpYGe2uP0bK8rxsIpRreqGkb8GlCkxDoyKCPEA9N8aVONK8 2eR76xnbU7u6s3XlygTUdUuA0PEHnUGPqD0pt9OKWW6Xo3l+90+3utPub2SylQG3ddQvwCnQbGYE YFVV8oaMtw9yrXouJESOSX9IX3JkjLMik+t0UyNT54qqjyxpfON2e8k9KRJUWS+vJE5xsHQlHmKt RlBoRTFXy5+bv/kyNd/4zr/ybXNdk+ovoHZP+LQ936WR+UwIfNOl3k1vDHxuY3a/hkCQEBq1lBIo Pf4qZh5ZVIb9erpc8rxyiJHl9Mhv8PwHqsHnXzDLCiw6n5Ymulr68bagylSJG6emJf2OP05sxmNb mPzdbLS4huRlA6en9dLz5411FU3N55ZtWeoWOXVG5VqQOkVD9GEZiesfmgaTEfpGWXuh+1t/OXmZ WjY3Hl30QQ07LqDNVBQt6ZZU+JuVF5bbGpFRkfHPfH5oGnw8v3l/1Uw0Tzql5bXkt5qGixyAn6jD b36S02NBcMPhBrT7FcsGYdTEfFqz6UQIAE/O418ktg896vALZL6+8utPJDWaP9IrCwl5ilAfVqPT O9P2u9MgMxrnH5t50eOVmIyVf829vsUbzz/5jRS0Unl1VJfiz6opUKAeLE0j+0SOnSnvsPHPQx+a YaPETX7z/SJlo/nie80a7ubq70WG/wCBNjFFfxzRcuFQszqdqNseJyYz7GzG/e059LGEwBx11uNH 4IBPPeuxwpM935duIXjiHqDUREBKQBICf3ikctlA/HIeOe+PzbjpMRNVkB3/AIb2d/j3zGt6quNC Nui854o9TjM/HlxHHkUUfZLVbahHcGr+YP8AR+aPymHhu53/AFdle2/MaGTQJZrjVNBttb5fubZd Shmi4Vh3m5R/FSu1ae+WeIeHpay7PIyACOQw7+AgoW7/ADJvo5pFttQ8tTxcz6Uh2VEITsGXepHj XfwGROWX9H5tkezgRvHKP8xpvzNvT6YW58tqWqJSdZjYKa0Uj4FLCm5w+LLy+a/ybHuy/wDKsoWD 80NdMwWWbyyIySfU/TEQoKkAEDn8QFD4fwiMsvL5sz2bCthl/wBIUj/MTzxNqvkTW7K8utF/eR2x tYtP1FLqd5Fu4mYemAppwBO3SmCeQmJunK7P0Qx54SiMnW+KND6SkH/ONf8Aylmp/wDMAf8Ak9Hk dP8AV8HL9ov7qP8AW/QWR/ndC0vmGyX6tFdL9TUmJ24PtK+8Zp1H0ZRrj6x7nU9my4YE2Y78+nxZ l+X2u6DY+TNLgur+GzlVHHoXVxGJV/evseTk/L2zK02SIgLIcPVYpzyyIHF/VGzJv09oCpX9I2io BWvrRgU/4LLvFh4j5uJ4Uu4rI/MflybePVLOTieqzxNQ9OzY+LDvDKWGY5xI+Dm8zeW0cRvqtmrn ohuIgT9HLHxYd4UYMhFiJr3Lm1/y9ErO2pWiKTVmM0QFaUqTy9sfFh4j5oGKZ2AK1PM3ltxVNWs2 HitxEf1Nj4sO8JODIOcT8mk8zeWS/ppqtkXO/AXEVd9+gbHxY94U6fIBfCa9xXN5h8vF/RbUrQuw r6ZniqR8uXTHxYd4+aPBnV0a9zv8S+XOLN+lbPiho7fWIqKfA/Ftj4sO8J8Cf80/JbL5o8tRMFl1 ayjYioDXESmn0th8WPeEx0+SXKMj8CsHm3ykAANZsABsALmH/mrHxI94T+Vy/wAyXyLv8XeVP+r1 Yf8ASTD/AM1Y+JHvC/lcv8yXyLv8XeVP+r1Yf9JMP/NWPiR7wv5XL/Ml8i7/ABd5U/6vVh/0kw/8 1Y+JHvC/lcv8yXyL5Z/NS5trr8wdantpUngkmBjljYOjD013DLUHMCZuRe67LiY6eAIo0ntp+S/5 sWjcra0WI9SFuYaH5jnQ4y08jzDh5e1dHP6t/gU3j/K/8yJ+I1PQ4Lgr0njuIElHyIf9RGVnRzHJ wZavTR/u8hj5EEj8fNFH8rPP6IVhtfViPW3u5beQU8OYk5ffXIflMnd9rj/ncJO+x742Psr9S2H8 p/OqisOnPYSd1hubd4Sf9R3p9yjCdLk7rZT1+M8yJjzBB+f7VrflT55klrdaRFIw6XcFxFDN93qf 8b4/lMnQfcka7EB6ZEeRFj7v0Kj/AJWfmEF4LaJcxf76u2t2I/2aSD8QcH5TJ3fawGtwXf0nvjf3 EIdPyn8+q3JfL+nxt2cSwsR9FV/Xkjpcnn9n6209oYSP7zIfx8UQ/wCVPnqRK3dkboD7Nsk1vDD8 mHqFiPmT8siNJk6BrjrsQPpPD57k/c1/yq3z+aXEmmpJcptbQCeBYIu1ft1Y+9PlTH8pk7vuX87h +kSqPU78RQ2o/lP+Yxs3t7OwDTXO95cyXECs3+SoDmi9qeGShpZ3ZDdp9fp+PimaEfpFFIP+VEfm X/1bo/8ApIg/5ry/wZ9ztP5c0384/Iu/5UR+Zf8A1bo/+kiD/mvHwZ9y/wAuab+cfkXf8qI/Mv8A 6t0f/SRB/wA14+DPuX+XNN/OPyLv+VEfmX/1bo/+kiD/AJrx8Gfcv8uab+cfkXf8qI/Mv/q3R/8A SRB/zXj4M+5f5c0384/IvRPyU/Ljzb5W8wX15rVqkFvPaGGNlljkq/qI1KIxPRTl2HHISsh0/bPa GLPjAgbIPcqfnV+Xvm7zPrenXmh36yx21uY5HMscRDly23JlPTHPjMjsGPY+vw4YSjkPM91sOtPy v/N6FfTmsIbqHoY5p4GqPnzr9+YktGT0py8mr0MjYJifIFHwflR52VeUOmvp8vUpDc27w1/1Gen3 AZA6TJ3W4s9fj6yEx5gg/P8Aa5vyp88yS1utIikYdLu3uIoZvu9T/jfH8pk6D7kjXYgPTIj+jIWP u/Qul/Kz8wfT4fUUvID1gu5Lev8AyMVz+KnANJk7q+LGOtwXd8B7439x/W6L8qfPEa1tbOSzb/fJ uLeaH6FaSoHypidJk6i1lr8R+oifnRB+79ajL+VHn52rJoVhO3eRpIkJ+jk/68I0uTz+Y/Wzjr8I 5TyD8fBWi/Kz8wwvAWMNnFTdbVrfl9DNJT/hcB0mTuv4hhLW4OdmR/pX+j9bl/KrzyrNHBp31eJ9 57k3ED3EntUyGnzr8sfymTu+5TrsXOR4j0FERDQ/KrzsCo/RQW1tt7W0E8HxONw8jF/H5+OP5TJ3 JOux/wA71S5yo8u4fjySC+/JX80r26e5msIy7np9ZgoB2A+PoMyI6eQFU7TD2tpMcREE/Iof/lRH 5l/9W6P/AKSIP+a8Pgz7m3+XNN/OPyLv+VEfmX/1bo/+kiD/AJrx8Gfcv8uab+cfkXf8qI/Mv/q3 R/8ASRB/zXj4M+5f5c0384/Iu/5UR+Zf/Vuj/wCkiD/mvHwZ9y/y5pv5x+Rd/wAqI/Mv/q3R/wDS RB/zXj4M+5f5c0384/Iv/9k=
  • Corel PDF Engine Version 16.3.0.1114application/pdf
  • Alik Sayfutdinov
  • Untitled-1
  • 1TrueTrue104.999997148.000010Millimeters
  • Cyan
  • Magenta
  • Yellow
  • Black
  • PANTONE 872 C
  • Группа образцов по умолчанию0
  • PANTONE 285 CSPOT100.000000CMYK89.99999847.9999990.0000000.000000
  • PANTONE 286 CSPOT100.000000CMYK100.00000072.0000030.0000000.000000
  • PANTONE 368 CSPOT100.000000CMYK63.0000000.00000097.0000030.000000
  • PANTONE 661 CSPOT100.000000CMYK100.00000075.0000000.0000005.000000
  • PANTONE 872 CSPOT100.000000CMYK20.00000030.00000169.99999915.000001
  • xmp.did:23825ef9-3511-42d6-aaf6-a1b48201b26auuid:61ac33dd-a9e5-6f43-8871-2d87b1f389f4xmp.did:b7178cf3-f97e-4a81-8519-15d1df5c591dproof:pdfuuid:b8a2b679-1db0-9945-82ec-0601c7e0e885xmp.did:b7178cf3-f97e-4a81-8519-15d1df5c591dxmp.did:b7178cf3-f97e-4a81-8519-15d1df5c591dproof:pdf
  • savedxmp.iid:b7178cf3-f97e-4a81-8519-15d1df5c591d2017-06-30T16:27:25+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • savedxmp.iid:23825ef9-3511-42d6-aaf6-a1b48201b26a2018-02-07T10:12:18+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • endstream endobj 3 0 obj > endobj 10 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 895 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>> endobj 11 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 904 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>> endobj 896 0 obj >stream H|n$ z:zd«xKV`2$A_=t5Q:o?~e-3y{q2[:sG-̃OXC

    Техника и тренировка прыжков в длину

    Джим Жиру, тренер по легкой атлетике и руководитель отдела силы и кондиционирования Univ. of Southern Maine

    Стороннему наблюдателю прыжки в длину могут показаться одним из основных из всех легкоатлетических соревнований. Спортсмены подбегают к взлетной доске и, не проходя мимо нее, прыгают как можно дальше в песочницу. Многие из нас видели фотографию давнего рекордсмена мира Боба Бимона, который парил на высоте более 29 футов на Олимпийских играх 1968 года.Независимо от уровня, на котором находятся ваши спортсмены, им потребуется 1) разогнаться до максимальной контролируемой скорости 2) преобразовать этот подход в отрыв и 3) совершить прыжок как можно эффективнее.


    Разгон и максимальная скорость

    В последние годы по этим двум темам написано очень много. Способность к быстрому ускорению развивается за счет обращения с техникой и силой (пусковой и взрывной). В подходе с прыжками в длину используется где-то между 4-6 общими шагами (2 или 3 правых / левых) для ускорения до максимальной скорости.Чем медленнее ваши спортсмены, тем быстрее они разовьются до максимальной скорости. Вашим более быстрым спортсменам потребуется больше времени, чтобы достичь максимальной скорости. Остальное количество шагов выполняется на максимально контролируемой скорости. Сохранение этой скорости и вертикальное положение в конце захода на посадку имеют решающее значение для успеха.


    Ускорение упражнений

    Wall Series
    1. Начните атлета, опираясь руками о стену или забор, наклонив туловище от лодыжки под углом 45 градусов с одним коленом вверх.При необходимости отрегулируйте их. Попросите их «почувствовать» прямую линию от головы через плечи, бедра, колени и, наконец, ступни. Повторите упражнение, не выравнивая спортсмена
    2. Из позиции A попросите спортсмена сделать 3 или 5 шагов на месте (ходьба, марш и, наконец, бег), наблюдайте, чтобы его ступни приземлялись в том же положении, в котором они были в начале. прямая линия с головы до пят.
    3. Попросите спортсмена повторить упражнение, сохраняя линию, но постепенно становясь все более вертикальным с каждым касанием ступней, так что в конечном итоге он встанет.

    Partner Series
    1. Попросите спортсмена взять на себя такой же старт с наклона, опираясь на плечи руками партнера; партнер будет лицом к спортсмену. 2.
    2. Сделайте пятишаговый старт с первого марша, переходя к толчку с полным усилием.
    3. Повторите старт с полным усилием, но на пяти шагах партнер отойдет в сторону, позволяя атлету продолжить ускорение.
    4. После принятия правильного оперения на партнера, атлет отпускается для самостоятельного ускорения.Эту серию упражнений также можно выполнять с сопротивлением сзади, например полотенцем, ремнем или ремнем.

    Обучение раскачиванию
    Спортсмен начинает с отталкивающей ногой вперед и качается назад, так что большая часть его веса приходится на заднюю ногу. Убедитесь, что они размахивают руками напротив ног, когда выходят из этого положения и «раскачиваются» назад через переднюю ногу. Все силы должны быть направлены в землю горизонтально. Начав таким образом, спортсмен может использовать импульс, создаваемый камнем, для облегчения старта.Это помогает обеспечить стабильный и надежный старт, ведущий к точному подходу.

    Тренерские подсказки для ускоренной работы
    Толкание, опора от лодыжки. Попросите спортсмена проявить терпение при выполнении этой части подхода, позволяя ноге касаться земли, чтобы он постепенно поднялся.


    Максимальная скорость

    Об этом качестве написано много. Скорость можно развивать с помощью беговых упражнений, спринтов различной интенсивности и на разные дистанции, бега по холмам, буксировки с превышением скорости, заходов на посадку с взлетом или без и других сложных методов.Ключевыми элементами скорости по отношению к прыжкам являются сохранение осанки и положения таза до конца подхода.


    Взлет

    Чтобы эффективно настроить взлет, циклический режим бега и восстановление пятки будут нарушены на последних двух этапах захода на посадку. Предпоследний (предпоследний) шаг — полный контакт стопы с раскачиванием. Это самый длинный этап всего подхода. Контакт ступней по-прежнему будет под телом, как и в предыдущих шагах.Пятка восстанавливается только за щиколотку или середину икры. Попытка перебежать через эту ступеньку, когда ступня все еще стоит на земле, — отличный сигнал. Шаг отталкивания будет аналогичен предпоследнему при контакте с землей (полная ступня, раскачивание) и перешагивании через лодыжку вместо пятки на ягодицу, но будет короче по длине. Контакт с землей будет немного впереди тела. И снова продолжение движения тела мимо отталкивающей стопы, когда оно находится на земле, — хороший сигнал. Постарайтесь, чтобы спортсмен предвидел шаги отталкивания, чтобы его лодыжки и бедра были закреплены и подготовлены.


    Тренировки по взлету

    Пропуск всех разновидностей
    В частности, силовые прыжки и прыжки на одной ноге, где упор делается на отрыв левой или правой ногой.

    Непрерывный взлет
    Спортсмен бежит с усилием от 50 до 75%, преувеличивая бег от пятки до пятки на 3-5 шагов, за которыми сразу следует предпоследний шаг и шаговое движение с «всплывающим», а затем бегущим бегом из всплывающего окна немедленно переходят к следующему 3-5 шагу бега и последовательности взлета.Это можно делать с небольшими препятствиями или надземными целями, такими как баскетбольные сетки, на одинаковом или разном расстоянии друг от друга, чтобы научить «рулевому управлению» во время приближения.

    Подходы с «всплыванием»
    Это могут быть короткие или полные заходы на посадку, и спортсмен должен быть проинструктирован продолжать бег через яму после «всплытия».


    Приземление

    Часто эта техника или техника в воздухе является техническим фокусом для тренеров и спортсменов.Контроль или ограничение вращения вперед — это цель всех действий в воздухе. Большая часть дистанции прыжка уже определяется действиями подхода и взлета. Ниже перечислены некоторые упражнения, направленные на решение этих проблем.


    Упражнения по приземлению

    Прыжки в длину с места
    1. Начните со стандартного SLJ с вертикального приземления
    2. SLJ с приземления на корточки
    3. SLJ с ударом ногой и перекатыванием ягодиц туда, куда стопы касаются
    4.Прогулка в версии этих упражнений с отрывом на одной ноге
    a. Приземление на колено — спортсмен будет приближаться к яме, как в упражнении с непрерывным взлетом выше, но при взлете приземлится в яме на отталкивающее колено и ступню с поворотной ногой (положение выпада). Постепенно заставьте спортсмена отойти дальше и бежать быстрее. Вертикальный упор.
    г. Прыжки с коротким подходом — переходите от медленного к быстрому, обучаясь выдвигать отрывную ногу вперед и вытягивать так, чтобы обе ступни были вместе, и спортсмен учился, как подтягивать ягодицы туда, где ступни приземляются.


    Общие вопросы

    Какой ногой спортсмен взлетает?
    Как правило, это предпочтительная нога для выполнения лэйпа в баскетболе, нога, которую они обычно выставляют, чтобы начать, и противоположность их руки (правая рука = отрыв левой ногой). Есть исключения из правила … так что попробуйте обе ноги, если не уверены.

    Как долго должен быть подход?
    С чем могут справиться спортсмены, не сбавляя обороты перед взлетом.В качестве отправной точки подумайте 5 левых или правых или 10 общих шагов и двигайтесь оттуда вверх или вниз в зависимости от компетентности. Это расстояние следует измерять вдали от взлетно-посадочной полосы. Пусть они начнут с фиксированной точки на трассе, разгонятся и пробегут любое количество шагов, которое вы определили в качестве отправной точки (5 или 6 влево или вправо). Отметьте место приземления взлетной ноги на 6 подходах. Используйте наиболее частую точку, в которую они попадают, и измерьте расстояние до начальной точки. Несколько напоминаний, не позволяйте им взлетать при выполнении этих заходов на посадку.Когда вы добавляете предпоследний и взлетный этап, подход будет длиннее, может быть, на несколько дюймов. Спортсмен должен знать дистанцию ​​своего подхода и никогда не должен «отбегать» на соревнованиях; это отражает недостаточную подготовку. Легче считать налево или направо, чем общее количество шагов, поэтому считайте шаги отрывной ноги.

    Кто был бы хорошими кандидатами для прыжков в длину?
    Рассмотрите своих спортсменов-бегунов и спринтеров, а также метателей копья. Если у вас есть другие спортивные спортсмены, посмотрите на спортсменов, которые уже бегают и прыгают в играх (футбольные полузащитники, защитные футболисты и широкие ресиверы).

    На что еще способен мой джемпер в длину?
    Попробуйте преодолеть препятствия, тройной прыжок, прыжок в высоту, метание копья и спринт.


    Практические советы

    Нет встреч — 5 тренировочных дней

    День 1
    • Динамическая разминка, включая несколько разогнанных на полной скорости 30-50 метров или ускорений.
    • Прыжки в длину, подходы 4-8, с отрывом в шипах и без него.
    • Посадочные упражнения, выбор 2-4 в зависимости от времени года и спортсмена.
    • Подобрать дополнительную взлетную дрель; закончить несколькими короткими прыжками на подходе.
    • Силовые тренировки (при наличии и под наблюдением).

    День 2
    • Динамическая разминка, включающая более длительные разминки до 80-90% между 50-100 метрами.
    • Плиометрика (при правильном обучении и контроле).
    • Набивной мяч (при обучении и контроле).
    • Интервальная тренировка (короче двух дней).

    День 3
    • Непрерывная разминка (до 30 минут, больше упражнений, связанных с работой, кора, ноги и т. Д.)).
    • Цепи для кондиционирования (упор на ноги, прыжки, как упражнения на бёрпи и т. Д.).
    • Тренировки с отягощениями (если поднимаете 3 раза в неделю, в противном случае делайте это в День 4).

    День 4
    То же, что и День 1, за исключением того, что силовых тренировок нет (если поднятие тяжестей только 2 раза в неделю, сохраните силовые тренировки до сегодняшнего дня)

    День 5
    То же, что и День 2, за исключением более длительных интервалов

    Субботняя встреча — 5 тренировок Дни
    Изменения в приведенном выше расписании

    День 2 — исключить или резко сократить плес

    День 3 — Может быть 2-й день прыжка (как день 4)

    День 4 — Если 2-й день прыжка Перемещено это становится как День 5, Соблюдайте интервалы, такие как день 2, и никаких плесов

    День 5 — Это встряска или день перед соревнованиями, Динамическая разминка с последующими мультибросками или бросками с мячом

    Две встречи в неделю (Предположим, встреча во вторник и субботу)

    День 1 — это становится День 2, без плёса, если вы тренируетесь в день 1, здесь

    День 2 — Встреча

    День 3 — Как в исходный день (Восстановить ery, кондиционирование) или интервалы, такие как исходный день 2

    день 4 — как исходный день

    день 5 — перед встречей или встряска

    Примечания
    • Если вы соревнуетесь дважды в неделю, подумайте о двух недели для тренировок (например,Может быть, через неделю в среду вы восстанавливаетесь или тренируетесь с круговыми тренировками и т. Д., На следующей неделе вы бегаете с интервалами)
    • Рассмотрите другие мероприятия, которые ваши спортсмены планируют, особенно если они работают с другим тренером.


    Ссылки

    Прыжки уровня 2 Книга по прыжкам USATF
    Заметки к презентации — Бу Шекснайдер, «Прыжки в длину» Атлантик-Сити 2002


    Джим Жиру, CSCS имеет MS Имеет степень бакалавра спортивного менеджмента Массачусетского университета. Джим также сертифицирован по прыжкам на уровне II, имеет лицензию USATF, тяжелая атлетика США и сертифицирован по проверке функциональных движений.Джим представляет многочисленные темы в клиниках США

    Протоколы тестирования в прыжковой тренировке

    SimpliFaster фактически созвал круглый стол уважаемых и опытных тренеров по прыжкам, чтобы обсудить множество тем, связанных с прыжками. Мы представляем эти вопросы и ответы на них в серии статей. Это четвертый из серии, посвященный тестированию протоколов для перемычек.

    SimpliFaster: Как вы оцениваете основные физические качества, которые вы стремитесь развить в рамках своей программы? Какой конкретный протокол тестирования вы используете и когда его внедряете? По вашему опыту, какие комбинации результатов тестирования и тестирования дают наиболее точное представление о готовности к конкретному событию? Есть ли конкретные цифры тестирования, которые вы используете в качестве ориентира? Если вы не используете конкретный протокол тестирования, можете ли вы обсудить, как вы оцениваете своих спортсменов и программу во время подготовки и соревнований?

    Travis Geopfert: В частности, в горизонтальных прыжках мы периодически тестируем наш прыжок в длину с места и 10-метровый прыжок.Хотя наши прыгуны не полностью осознают это, я постоянно наблюдаю за их 10-метровым полетом почти еженедельно в сочетании с различными упражнениями, которые мы делаем. Кроме того, мы часто тестируем наши тройные прыгуны в тройном прыжке с места и в тесте на 5 прыжков для измерения выходной мощности.

    Мне нравится протокол тестирования трехступенчатой ​​вертикали в прыжках в высоту и, надо признать, мне нужно более последовательно тестировать его. Тем не менее, у нас есть 15 лет обязательных тестов SLJ, STJ и 5 обязательных тестов для сравнения и оценки готовности спортсмена.Очевидно, что когда у спортсмена лучший или почти лучший результат в одном из этих трех, вы знаете, что его выходная мощность есть. Если спортсмен на 10-метровом прыжке проходит менее одной секунды (10 метров в секунду), он готов на большие дела.

    Я знаю, что это немного странно, но я также считаю, что могу видеть в своей голове, когда спортсмен готов, основываясь на времени контакта с землей даже в самых простых движениях. Я много раз наблюдал за парнями, выполняющими базовые разминки в своих квартирах, и говорил себе: «Они готовы.”

    Дэн Пфафф: Нам кажется, что все, что есть в меню, касается физических качеств и требует какого-то контроля. Если мы выбрали правильные факторы KPI и правильно их ранжировали, пулы данных должны показывать положительную тенденцию с течением времени как для рассматриваемой организации, так и для всей конкуренции. Плотность согласованности также должна показывать положительную тенденцию в этих подмножествах и характеристиках.

    Определение КПЭ, на мой взгляд, основывается на опыте и небольшом опыте, а использование системы от надежного наставника или группы наставников даст вам надежную платформу для обучения.Очевидно, что возможности ускорения, параметры максимальной скорости и метрики прыжков являются основными драйверами этого процесса. Мы используем сетку поколений для тренировки качеств, и работа первого поколения требует строжайшего анализа и сбора данных.

    Одним из недооцененных и недостаточно проанализированных физических качеств является состояние здоровья спортсмена с течением времени. Я слишком часто наблюдаю, как одни и те же травмы и факторы болезней возникают у одних и тех же спортсменов в одно и то же время сезона. Это не неудача. Это неспособность отслеживать и искать решения.

    У меня были отдельные блоки тестирования и временные рамки, когда я был младшим тренером. Разочарование и плохие статистические модели увели меня от этого подхода. Сейчас мы проводим большую часть наших тестов на соревнованиях в форме анализа фильмов и реальных результатов. Мы тестируем пункты тренировочного меню во время цикла в рамках заданного формата программирования и ежедневно проводим различные медицинские тесты; иногда перед тренировкой, иногда во время тренировки и довольно часто после тренировки. Мы никогда не проводим одноразовые специальные тесты.Если мы не можем тестировать его часто и последовательно, значит, он не тестируется.

    Тест №1 для меня — это то, как спортсмены выступают во время соревнований. Наблюдение за положительной тенденцией по определенным метрикам имеет решающее значение для анализа готовности. То же самое касается стабильности результатов соревнований как в рамках соревнований, так и в течение сезона. Мы считаем, что скорость сближения и точность показаний сближения являются надежными предикторами. Способность последовательно программировать формы на протяжении всего подхода также является еще одним фактором KPI, но по какой-то причине не является ключевым моментом для многих спортсменов или тренеров.

    У нас также есть формулы, которые со временем будут развиваться для каждого спортсмена с различными параметрами коротких прыжков во время тренировки. Расстояние, пройденное на SRJ, сравнивается с точностью и классами исполнения технических ориентиров. Таким образом, огромный прыжок с неправильной позой и неправильной осанкой во время предпоследнего шага будет иметь более низкую оценку. Прыжок из 12 шагов с плохой формой, но с огромной дистанции, также будет снижен. Подотчетность согласованной динамике имеет решающее значение, и ей не всегда удается хорошо управлять.

    У нас есть сетки, которые мы используем по мере прохождения сезона, которые показывают, насколько ранний сезон соответствует результатам кормов в середине сезона и как это приводит к конечным результатам в конце. Мы не гонимся за абсолютным прогрессом в наших соревнованиях. Мы не можем контролировать плохие условия, неблагоприятные погодные условия, катастрофы в поездках, время возникновения стресса для жизни и т. Д. Поэтому мы требуем, чтобы спортсмены вели учет PR при встречном ветре, PR в холодную погоду, PR при боковом ветре, PR в экстремальной жаре, PR на быстрых взлетно-посадочных полосах, PR на медленных ВПП , PR на 1-метровой доске, PR на 3-х метровой доске, PR на время сезона, PR на болезнь как собака, PR на смену часовых поясов, PR на семейный хаос и т. Д.

    Ник Петерсен: В нашей программе мы используем несколько различных тестов. Но, честно говоря, мы не тестируем очень часто и совсем не во время соревновательных циклов.

    Наши основные тесты следующие:

    Прыжок в длину стоя

    • Мужчины: 3,20 и выше
    • Женщины: 2,70 и старше

    Тройной прыжок стоя

    • Мужчины: цель — 10 м; 11м элит
    • Женщины: 8м — цель; 9м элит

    Стоя 5 отбой

    • Мы используем это как руководство.То, что прыгает спортсмен, означает то, на что он способен тройной прыжок.

    Fly 30 м

    • Мужчины: ниже 2,85, гол 2,80 или ниже
    • Женщины: ниже 3.20, цель 3.10 или ниже

    Fly 100 м

    • Мужчины: до 9,90
    • Женщины: sub 11

    Бросок вперед назад / вперед назад

    Мы проводим некоторые тесты Quad и оцениваем четыре события. Мы стараемся пройти тест Quad три раза, особенно осенью: один раз после первых шести недель, один раз после 12, а затем прямо перед отъездом на рождественские каникулы.Однако в тестировании есть одна особенность: мы отдыхаем только один раз, то есть по прошествии первых шести недель. В остальном мы можем тестировать и не быть свежими. Поэтому некоторые люди могут не поверить, что это истинное испытание.

    Мы также измеряем некоторые базовые короткие прыжки. Я тестирую 10-шаговый прыжок в длину, и мы также тестируем 4-шаговый HOP HOP STEP JUMP (упражнение на аллигатора). Мы используем их как имитацию соревнований, так что они накаляются, и люди добиваются этого. Мы соревнуемся во время коротких пробежек в тех случаях, когда мы можем не измерять вещи, а просто отмечать прыжки и смотреть, как далеко мы можем зайти.Я стараюсь много использовать конкуренцию.

    Я думаю, что тестирование является хорошим показателем физической подготовки и скорости, но не все могут быть хорошими тестировщиками. Суть тестирования в том, что если вы не проводите много тестов, вам тоже нужно обучать их. Я бы сказал, что некоторые из моих «тестов» больше связаны с выполнением конкретных обучающих задач, чем с «чистым» тестированием.

    Хотя тестирование является хорошим показателем физической подготовки и скорости, вам также часто нужно обучать этим тестам. Нажмите, чтобы твитнуть

    Джереми Фишер: Я постоянно использую протокол тестирования и анализ.Конечно, есть стандартный тест Макса Джонса (30-метровый прыжок в длину с места, тройной прыжок с места, выстрел над головой) с добавлением удара снизу и 150-метрового. Мы проводим анализ с 30-метровым полетом, лазерный анализ скорости взлетно-посадочной полосы, анализ пятиметрового сегмента взлетно-посадочной полосы, анализ прочности помещения, анализ мощности с использованием оборудования Keizer, испытания силовой пластины при взлете, анализ силовой пластины фазовой силы, анализ крови, определение уровня кортизола в слюне, анализ сна и FMS.

    Данные позволяют мне следить за тренировками и их прогрессом, а также контролировать и балансировать тренировки.Я знаю, когда нужно напрячься или отказаться от тренировок. Что касается подготовки спортсменов к соревнованиям, это вопрос на миллион долларов.

    Я начинаю замечать некоторые закономерности от спортсмена к спортсмену, но по большей части именно то, что они делают на практике, показывает мне готовность к подготовке. Выполняют ли они свои технические позиции и как далеко или как высоко они прыгают? Если спортсмен далеко прыгает на тренировке, он далеко прыгает на соревнованиях. Если на тренировке они быстро бегают или далеко бегут, то на соревнованиях они хорошо прыгают.И, наконец, они должны быть максимально здоровыми на старте или взлетно-посадочной полосе.

    Дэвид Крейн: Meet — это лучший тест. Нам нужно избавиться от кривой обучения тестам, прежде чем их результаты можно будет оценить. Конкурентная среда повышает ценность результатов тестирования. Легендарное испытание прыжков с высоты LSU — хороший тому пример. Точность собранных данных и точный учет в настоящем, за год, за спортивную карьеру и за тренерскую карьеру — все это очень важно.

    Да, на протяжении многих лет было показано, что числа эталонных тестов приравниваются к уровням производительности событий, но, как и в вопросе о «специальных упражнениях», здесь нет волшебной пули. Как было сказано выше, высочайшее испытание — это результативность соревнований. Если бы мне пришлось выбирать любимый тест, я бы предпочел OHB за их традиционную ценность. Но я вижу дополнительную ценность в том, что могу давать инструкции медболу или броску как отражению COM спортсмена и подъема снаряжения, имитирующего подъем COM.В частности, мне нравятся OHB для прыгунов в высоту из-за отражения положений в полете во время среднего и позднего броска.

    Противоположное этому также встречается в прыжках в высоту. Каждый год или около того (возвращаясь к 80-м годам для меня и Майкла Купера из LA Lakers) появляется статья о том, как чемпион НБА по данку станет прыгуном в высоту мирового класса. Эти ошибочные утверждения уходят корнями в неправильное представление их автора о миссии, о чем говорилось ранее. В качестве конкретного примера и возвращения его к испытаниям и физической оценке рассмотрим Дуайт Стоунз.Он был обладателем мирового рекорда MHJ на высотах, которые по-прежнему конкурентоспособны сегодня. Тем не менее, он признал, что его измеренный SVJ составлял всего около 30 дюймов.

    Ник Ньюман: Ключевые физические качества, которые я ищу, включают способность плавно и взрывно ускоряться, максимальную скорость, реактивную силу и максимальную выходную мощность, простую и сложную координацию и полную свободу движений. Очень важно контролировать эти качества как можно чаще в течение года.Как субъективная, так и объективная оценка в некоторых отношениях происходит ежедневно.

    Что касается конкретных протоколов тестирования, то я и раньше поддавался искушению систематически тестировать все, что мог придумать. Сбор данных — это весело, как и сами сеансы тестирования. Однако со временем я понял, что многие тесты были избыточными, а корреляция с производительностью была несовместимой. Я также обнаружил, что слишком частые или чрезмерно строгие протоколы тестирования могут снизить интенсивность соревнований и их внимание.

    В результате я переключился на протокол тестирования, который можно было бы проводить во время регулярных тренировок. По мере того, как упор на обучение увеличивается в течение года, растет и тестирование. Самым важным испытанием, конечно же, является прыжок на полный подход во время соревнований.

    Я использую следующие тесты, а также соответствующие элитные стандарты:

    Таблица 1. Девять тестов, использованных Ником Ньюманом, тренером по горизонтальным / вертикальным прыжкам и многоточечным упражнениям из Калифорнийского университета в Беркли.Эти тесты оказались наиболее важными для результатов спортивных соревнований. В диаграмму также включены элитные стандарты как для мужчин, так и для женщин.
    ВЫДАЮЩИЕСЯ ЗНАКИ (ПЕРЕМЫЧКИ)
    КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА ЛЮДИ ЖЕНСКИЙ
    Спринт 30 м (3 очка) 5 3.70 — 3,8 4,05 — 4,20
    Спринт на 10 м. 3 0,85 — 0,9 1,00 — 1,05
    150 м спринт 15.60 — 16.00 16,70 — 17,10
    Стоя 4B&J 17.00 — 18.00м 14.00 — 15.00м
    Макс 4B & J м 21.00–22,50 18.00 — 19.00м
    Постоянный 4H&J 17.00 — 18.00м 14.00 — 15.00м
    Power Clean 1.7 xbw 1,5 xbw
    Глубокие приседания 2,2 xbw 2 xbw
    10-ступенчатый LJ / TJ m 7,50 м / 16.00 6,50 м / 13,50 м

    Как упоминалось ранее, я использовал много тестов за эти годы. Я обнаружил, что те, что указаны в таблице, являются наиболее актуальными и лучше всего коррелируют с производительностью события.

    Тестирование скорости с 30-метровой и 10-метровой налетами для оценки полного захода на 11-6 м и 6-1 м ближе к соревнованиям. Ограничивающие тесты постепенно увеличивают количество начальных шагов бега, так как это совпадает с моей прогрессией в горизонтальной плиометрической тренировке.В тестах на прыжки с коротким подходом количество шагов постепенно увеличивается и может достигать четырех-пяти шагов, если спортсмен не делает полный подход.

    Во время соревнований мы поддерживаем максимальную силу, когда это возможно, с помощью очень коротких сеансов весовых испытаний, поскольку мы будем оценивать скорость, ограничения и выходную мощность, когда это возможно.

    Рэнди Хантингтон: В наши дни я использую только несколько протоколов тестирования, хотя я измеряю почти все. Я до сих пор использую 30-метровую муху для скорости и 5R 5L с дистанции в шесть шагов для прыжков.Я также постоянно слежу за скоростью на последних двух пятиметровых отрезках захода на посадку круглый год.

    Я тестирую Omegawave каждое утро с каждым спортсменом. Используя это, наряду с наблюдением и слушанием, я соответствующим образом меняю тренировки.

    Brian Brillon: Когда я тренирую прыжки, я ищу в спортсмене выражение скорости и силы. Мы ежедневно подчеркиваем эти компоненты во время тренировок. Я использую вращающийся четыре микроцикла, с четвертой неделей в качестве тестовой. На этой неделе мы снижаем объемы и заставляем спортсменов соревноваться со своими товарищами по команде и своими личными рекордами в серии тестов.

    Я считаю, что соревнования на практике просто необходимы, прежде чем вы попадете «под свет». Это не только дает возможность продемонстрировать выразительные элементы мероприятия, но и дает повод для сценариев встреч. На этой четвертой неделе проходят испытания в прыжках в длину с места, тройном прыжке с места, дабл-дабл, подбрасывании выстрела над головой назад, подбрасывании выстрела вперед между ног, в трехточечной стойке на 30 метров и в полете на 30 метров с 20-метровым ускорением. . Когда мы переходим к этапу специальной подготовки и соревнований, мы также проводим соревнования по прыжкам на короткие дистанции между отрядами.

    Я считаю, что соревнование на практике является обязательным условием, прежде чем вы попадете «под свет». Нажмите, чтобы твитнуть

    Я думаю, что все тесты вселяют в спортсмена уверенность в том, что он видит прогресс, обеспечиваемый тренировкой. Конкретный тест, который, как я вижу, дает основание для наиболее точного описания события, — это прыжок с коротким приближением. Тестовые прыжки составляют от 12 до 13 шагов, потому что я обнаружил, что прыгун может прибавить от этого места на полтора-два фута к тому, чем был бы их прыжок с полным подходом. Это дает спортсмену примерную фигуру, которая вдохновляет его на будущее.

    Например, у меня был первокурсник, который не понимал концепции соревновательной практики. Я бросил ему вызов, сказав, что то, что он прыгнет при тестировании, будет в двух футах от того, чем будет полный подход. Раньше на тренировке спортсмен прыгал 21 фут с 12 шагов. Его прыжки в полный заход на соревнованиях были на полтора фута больше, чем его отметки в 12 шагов. За неделю до «Большой десятки» спортсмен прыгнул на 23 фута 2 дюйма с 12 шагов. Неделей позже он стал чемпионом Большой Десятки, прыгнув на 25 футов 2 дюйма.

    Завтра мы представим следующий выпуск этой серии круглых столов по прыжкам: «Точность подхода».

    Раз уж вы здесь…
    … у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам.- SF

    Прыжки в длину. Факты для детей

    Главная: Легкая атлетика

    Прыжок в длину — это спорт в легкой атлетике (легкая атлетика), где спортсмены соревнуются, сравнивая длину своих прыжков, при этом спортсмены пытаются прыгнуть как можно дальше. Для этого спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе к прыжковой яме, которая сделана из мягкого песка. Если человек падает назад во время прыжка, это может уменьшить длину прыжка.

    Правила

    Индикатор направления ветра и прибор для измерения скорости ветра (здесь +2.6 м / с) по разбегу.

    На элитном уровне участники бегут по взлетно-посадочной полосе (обычно покрытой той же прорезиненной поверхностью, что и беговые дорожки, резиновой крошкой также является вулканизированная резина — обычно известная как всепогодная дорожка) и прыгают как можно дальше с деревянной доски 20 см или 8 дюймов шириной, встроенная заподлицо с взлетно-посадочной полосой в яму, заполненную мелко измельченным гравием или песком. Если участник начинает прыжок любой частью стопы за линию фола, прыжок объявляется фолом и расстояние не записывается.Сразу после доски кладут слой пластилина, чтобы обнаружить это происшествие. Судьи (похожие на рефери) также будут наблюдать за прыжком и принимать решение. Участник может начать прыжок из любой точки за линией фола; однако измеренное расстояние всегда будет перпендикулярно линии фола до ближайшего разрыва в песке, вызванного какой-либо частью тела или формой. Следовательно, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола.Участникам разрешается ставить две отметки вдоль взлетно-посадочной полосы, чтобы помочь им точно прыгнуть. На меньших соревнованиях и площадках пластилин, скорее всего, не будет, взлетно-посадочная полоса может быть другой поверхностью, или прыгуны могут начать свой прыжок с нарисованной или приклеенной ленты отметки на взлетно-посадочной полосе. На соревнованиях меньшего размера количество попыток также может быть ограничено четырьмя или тремя.

    У каждого участника есть определенное количество попыток. Обычно это три попытки, с тремя дополнительными прыжками, которые присуждаются лучшим 8 или 9 (в зависимости от количества дорожек на трассе на этом объекте, поэтому событие можно приравнять к отслеживанию событий) участников.Все правильные оценки будут записаны, но только самый длинный разрешенный прыжок засчитывается. Участник с самым длинным допустимым прыжком (из пробных или финальных раундов) в конце соревнования объявляется победителем. В случае равного равенства результатов для определения места будет использоваться сравнение следующих лучших прыжков участников с равным результатом. В большом многодневном элитном соревновании (например, Олимпийских играх или чемпионатах мира) в финальный раунд выходит определенное количество участников, заранее определенное руководством соревнований.Для выбора финалистов будет проведена серия из 3-х пробных прыжков. Стандартная практика позволяет как минимум одному участнику, превышающему количество зачетных позиций, вернуться в финальный раунд, хотя 12 плюс равных и автоматические квалификационные дистанции также являются потенциальными факторами. (Конкретные правила и положения в легкой атлетике США см. В Правиле 185).

    Для записи максимально допустимая помощь от ветра составляет два метра в секунду (м / с) (4,5 мили в час).

    Техника

    Эммануэль Шазаль в финале женского семиборья в прыжках в длину на чемпионате Франции по легкой атлетике 2013 года на стадионе Шарлети в Париже, 13 июля 2013 года.

    Прыжок в длину состоит из пяти основных компонентов: разбег на подходе, два последних шага, отрыв, действие в воздухе и приземление. Скорость разбега или приближения и высокий прыжок с доски — вот основы успеха. Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие прыгуны в длину также успешно соревнуются в спринте. Классический пример этого удвоения прыжков в длину / спринта — выступления Карла Льюиса.

    Подход

    Цель захода на посадку — постепенно разгоняться до максимальной контролируемой скорости при взлете.Наиболее важным фактором, определяющим расстояние, пройденное объектом, является его скорость при взлете — как скорость, так и угол. Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом не более двадцати градусов; следовательно, прыгуну выгоднее сосредоточиться на компоненте скорости прыжка. Чем больше скорость при взлете, тем длиннее будет траектория движения центра масс. Важность взлетной скорости — фактор успеха спринтеров в этом соревновании.

    Длина подхода обычно соответствует расстоянию для спортсмена.Подходы могут варьироваться от 12 до 19 шагов на начальном и среднем уровнях, в то время как на элитном уровне они ближе к 20-22 шагам. Точная дистанция и количество шагов в подходе зависят от опыта прыгуна, техники спринта и уровня подготовки. Последовательность в подходе важна, поскольку цель спортсмена — подобраться как можно ближе к передней части стартовой доски, не пересекая линию какой-либо частью стопы.

    Непоследовательные подходы — обычная проблема на мероприятии.В результате этот подход обычно практикуется спортсменами примерно 6–8 раз за прыжок (см. Раздел «Тренировка» ниже).

    Два последних шага

    Цель последних двух шагов — подготовить корпус к взлету с сохранением максимальной скорости.

    Предпоследний шаг длиннее последнего шага. Участник начинает опускать центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Последний шаг короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести при подготовке к взлету.

    Последние два шага чрезвычайно важны, потому что они определяют скорость, с которой участник начнет прыжок.

    Взлет

    Цель взлета — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена, сохраняя при этом равновесие и контроль.

    Этот этап — одна из самых технических частей прыжка в длину. Прыгуны должны осознанно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков отрицательно влияют на прыжок.Отрыв от доски с пятки оказывает эффект торможения, что снижает скорость и напрягает суставы. Прыжок с носков снижает устойчивость, подвергая ногу риску искривления или деформации из-под джемпера. Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.

    Существует четыре основных стиля взлета: ударный стиль, стиль с двумя руками, спринтерский взлет и силовой спринт или ограниченный взлет.

    Удар

    Отрыв от удара ногой — это когда спортсмен активно вращает ногой до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземлится в яму. Это требует большой силы подколенных сухожилий. Это заставляет прыгуна прыгать на большие расстояния.

    Двуручный

    Стиль взлета с двумя руками заключается в перемещении обеих рук в вертикальном направлении во время взлета. Это дает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.

    Спринт

    Спринт — это стиль, которому тренерский штаб чаще всего обучают.Это классическая игра на одной руке, напоминающая джемпер на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.

    Силовой спринт или прыжок

    Спринтерский взлет с ограничением скорости или ограничивающий отрыв — один из наиболее распространенных стилей элиты. Очень похоже на стиль спринта, тело напоминает спринтера на полном ходу. Однако есть одно существенное отличие. Рука, которая отталкивается при взлете (рука на стороне отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении.Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.

    «Правильный» стиль взлета будет варьироваться от спортсмена к спортсмену.

    Действия в воздухе и приземление

    Есть три основных техники полета для прыжков в длину: вис, парус и толчок. Каждая техника предназначена для борьбы с вращением вперед, возникающим при взлете, но в основном это зависит от предпочтений спортсмена. Важно отметить, что после того, как тело находится в воздухе, спортсмен ничего не может сделать, чтобы изменить направление своего движения и, следовательно, место приземления в яме.Однако можно утверждать, что определенные приемы влияют на приземление спортсмена, что может повлиять на измеренное расстояние. Например, если спортсмен сначала приземляется ногами, но падает назад, потому что они неправильно сбалансированы, будет измерено меньшее расстояние.

    В 1970-х некоторые прыгуны использовали сальто вперед, в том числе Туарики Деламере, который использовал его на чемпионате NCAA 1974 года и который соответствовал прыжку нынешнего олимпийского чемпиона Рэнди Уильямса. Прыжок с сальто имеет потенциал для создания более длинных прыжков, чем другие техники, потому что в сальто не теряется сила, противодействующая движению вперед, и это снижает сопротивление ветра в воздухе.Впоследствии прыжок с переворота был запрещен из-за опасений, что он небезопасен.

    Обучение

    Прыжки в длину обычно требуют тренировки в самых разных областях. К этим направлениям относятся: скоростная работа, прыжки, бег на длинные дистанции, силовые тренировки, плиометрические тренировки.

    Скорость работы

    Скоростная работа — это, по сути, тренировка на короткие дистанции, при которой спортсмен бежит с максимальной или близкой к ней скоростью. Расстояния для этого типа работ будут варьироваться в зависимости от сезона в помещении и на открытом воздухе, но обычно составляют от 30 до 60 м для помещений и до 100 м для открытых площадок.

    Прыжки

    Прыжки в длину, как правило, тренируются 1-2 раза в неделю. Подходы или прогоны повторяются иногда до 6–8 раз за сеанс. Прыжки с коротким заходом на посадку являются обычным явлением для прыгунов, поскольку это позволяет им работать над конкретными техническими аспектами своих прыжков в контролируемой среде. Использование такого оборудования, как низкие барьеры и другие препятствия, часто встречается в тренировках по прыжкам в длину, так как это помогает прыгуну поддерживать и удерживать фазы своего прыжка. Как правило, важно, чтобы прыгун выполнял прыжки с подходом не реже одного раза в неделю, так как это подготовит прыгуна к соревнованиям.

    Бег на длинные дистанции

    Бег на длинные дистанции помогает спортсмену прыгнуть на расстояние, превышающее установленную цель. Например, тренировка бегуна на 100 м путем бега на 200 м повторений на дорожке. Это особенно важно в сезон, когда спортсмены работают над развитием выносливости. Специальные тренировки по бегу на длинные дистанции выполняются 1-2 раза в неделю. Это отлично подходит для развития спринтерской выносливости, которая требуется на соревнованиях, когда спортсмен бежит по взлетно-посадочной полосе 3–6 раз.Типичные тренировки включают 5 × 150 м. Предсезонная тренировка может быть длиннее, включая тренировки типа 6 × 300 м

    .

    Силовые тренировки

    Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки, как правило, играют важную роль в спорте. Прыгунья в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища. Некоторые спортсмены на тренировке выполняют олимпийские упражнения. Спортсмены используют малое количество повторений и делают упор на скорость, чтобы максимизировать прирост силы, минимизируя добавление дополнительного веса к своей фигуре.Важные упражнения для прыгуна в длину включают приседания со штангой, приседания со штангой спереди, силовые чистки и подвесы. Акцент в этих упражнениях должен быть сделан на скорости и взрывных действиях, поскольку они имеют решающее значение в отрывной фазе прыжков в длину.

    Плиометрика

    Плиометрика, включая бег вверх и вниз по лестнице и преодоление препятствий, может быть включена в тренировки, как правило, два раза в неделю. Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной способностью. Другие плиометрические тренировки, которые распространены среди прыгунов в длину, — это прыжки на ящик.Ящики разной высоты устанавливаются на равном расстоянии друг от друга, и прыгуны могут прыгать на них и двигаться вперед. Они могут варьировать прыжки с обеих ног до одиночных прыжков. Кроме того, они могут установить коробки перед ковриком для прыжков в высоту, если это разрешено, и перепрыгнуть через перекладину для прыжков в высоту на ковер, имитируя фазу приземления во время прыжка. Эти плиометрические тренировки обычно выполняются в конце тренировки.

    Ограничение

    Ограничение — это любой вид непрерывных прыжков или прыжков.Ограничивающие упражнения обычно требуют ограничения на одну ногу, на двух ногах или в какой-то их вариации. Основное внимание в ограничивающих упражнениях обычно уделяется тому, чтобы проводить как можно меньше времени на земле и работать над технической точностью, плавностью, а также над выносливостью и силой в прыжках. Технически прыжок — это часть плиометрики, как форма бегового упражнения, такого как высокие колени и удары ягодицами.

    Гибкость

    Гибкость — это инструмент, о котором часто забывают прыгуны в длину. Эффективная гибкость предотвращает травмы, которые могут быть важны при сильных ударах, таких как прыжки в длину.Это также помогает спортсмену спринцевать по взлетно-посадочной полосе. Травмы бедра и паха часто встречаются у прыгунов в длину, которые могут пренебречь правильной разминкой и растяжкой.

    Упражнения на мобильность с препятствиями — это распространенный способ повышения гибкости прыгунов. Обычные упражнения с препятствиями включают в себя установку 5–7 препятствий на соответствующей высоте и постоянный переход спортсменов через них. Также используются другие варианты упражнений на мобильность с препятствиями, включая прыжки с препятствиями. Это важная часть тренировки прыгунов, поскольку они выполняют большинство упражнений в течение очень короткого периода времени и часто не осознают свою форму и технику.Обычным инструментом во многих тренировках с прыжками в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться назад и наблюдать за своим прогрессом, а также позволяет спортсмену сравнивать свои собственные кадры с кадрами некоторых прыгунов мирового класса.

    Связанные страницы

    Детские картинки

    • Жужжальца, используемые в спортивных играх в Древней Греции.

    • Памятная монета

      Прыжок в длину

    Прыжки в длину

    Как это работает

    Участники бегут по взлетно-посадочной полосе и прыгают как можно дальше в песочницу с деревянной отрывной доски.Затем измеряется пройденное расстояние от края доски до ближайшего к нему углубления в песке.

    Фол совершается — и прыжок не измеряется — если спортсмен выходит за пределы доски.

    Большинство соревнований чемпионата включает шесть прыжков на каждого участника, хотя обычно некоторые из них, с более короткими оценками, часто исключаются после трех прыжков. Если участники равны, победителем объявляется спортсмен, показавший следующую лучшую дистанцию.

    История

    Происхождение прыжков в длину можно проследить до Олимпийских игр в Древней Греции, когда спортсмены держали гантели в каждой руке.Они были повернуты вперед при взлете и отпущены в середине прыжка, чтобы увеличить импульс.

    Прыжки в длину в том виде, в каком мы их знаем сегодня, являются частью Олимпийских игр с первых Игр в 1896 году. В мужских соревнованиях американские прыгуны установили некоторые давние мировые рекорды. Джесси Оуэнс прыгнул на 8,13 м в 1935 году, расстояние, которое не было превышено до 1960 года, а Боб Бимон вылетел на 8,90 м в разреженном воздухе Мехико на Олимпийских играх 1968 года. Последняя отметка стояла до тех пор, пока Майк Пауэлл не побил ее с прыжком на 8.95 метров на чемпионате мира 1991 года.

    Знаете ли вы

    Прыжки в длину с места также входили в олимпийскую программу с 1900 по 1912 год, а американский прыгун Раймонд Эри выигрывал четыре раза, с 1900 по 1908 год, в том числе на Интеркалированных играх 1906 года.

    Золотой стандарт

    США доминировали в мужских соревнованиях на Олимпийских играх, с 1896 года выиграли все, кроме шести. Американский прыгун в длину Дуайт Филлипс, олимпийский чемпион 2004 года, выиграл четыре титула чемпиона мира.

    Что касается женщин, то другая спортсменка из США, Бриттни Риз, в последние годы была лучшей спортсменкой на этом мероприятии, выиграв шесть мировых титулов подряд в период с 2009 по 2013 год.

    Процентильные значения прыжков в длину с места у детей и подростков 6-18 лет

    Eur J Transl Myol. 2020 июл 13; 30 (2): 9050.

    , ORCID iD: 0000-0001-5991-8316, 1 , 1 , ORCID iD: 0000-0002-7619-5153, 1 , ORCID iD: 0000- 0002-4326-4175, 2 , ORCID iD: 0000-0001-5306-4188, 3 , ORCID iD: 0000-0003-0372-041X, 4 , ORCID iD: 0000-0002-8777-5807 , 5 , ORCID iD: 0000-0002-4595-3994, 6 , ORCID iD: 0000-0001-7360-7282, 7 , ORCID iD: 0000-0003-0474-4229, 8 , ORCID iD: 0000-0002-7372-3205, 9 и ORCID iD: 0000-0001-8334-6581 1

    Ewan Thomas

    1 Отдел исследований спорта и физических упражнений, Департамент психологии, педагогики и Human Movement, University of Palermo, Palermo, Italy

    Luca Petrigna

    1 Отдел исследований в области спорта и физических упражнений, Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    Garden Tabacchi

    1 Отдел исследований в области спорта и физических упражнений, Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    Эдуардо Тейшейра

    2 CIEQV, Escola Superior de Desporto de Rio Maior, IPSantarém, Portugal

    3 Кафедра тренерской науки Литовского спортивного университета, Каунас, Литва

    David J.Sturm

    4 Адъюнкт-профессор педагогики в области спорта и здоровья, Технический университет Мюнхена, кампус D в верхней части Мюнхена, Георг-Брахле-Ринг 60/62, 80992 Мюнхен, Германия

    Фатма Несе Сахин

    5 Факультет спортивных наук. Департамент тренерского образования, Университет Анкары, Анкара, Турция

    Мануэль Гомес-Лопес

    6 Департамент физической активности и спорта. Международный кампус передового опыта «Mare Nostrum», факультет спортивных наук, Университет Мерсии, Сан-Хавьер, Испания

    Елена Паусич

    7 Факультет кинезиологии, Университет Сплита, Хорватия

    Антонио Паоли

    8 Департамент биомедицинских наук, Университет Падуи, Падуя, Италия

    Марианна Алези

    9 Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    Антонино Бьянко

    1 Исследования в области спорта и физических упражнений Подразделение, Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    1 Группа исследований спорта и физических упражнений, Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    2 CIEQV, Escola Superior de Desporto de Rio Maior, IPSantarém, Portugal

    3 D Кафедра тренерских наук Литовского спортивного университета, Каунас, Литва

    4 Доцент кафедры педагогических наук в области спорта и здоровья, Технический университет Мюнхена, кампус D в верхней части Мюнхена, Георг-Браухле-Ринг 60/62, 80992 Мюнхен, Германия

    5 Факультет спортивных наук.Кафедра тренерского образования, Университет Анкары, Анкара, Турция

    6 Кафедра физической активности и спорта. Международный кампус передового опыта «Mare Nostrum», факультет спортивных наук, Университет Мерсии, Сан-Хавьер, Испания

    7 Факультет кинезиологии, Университет Сплита, Хорватия

    8 Департамент биомедицинских наук, Университет Падуи, Падуя, Италия

    9 Департамент психологии, педагогики и движения человека, Университет Палермо, Палермо, Италия

    Аспирант, Исследовательский отдел спорта и физических упражнений, Университет Палермо, Via Giovanni Pascoli 6-

    , Палермо, Италия .ORCID iD: 0000-0002-8106-537X [email protected]

    Вклад авторов : ET, LP и AB разработали концепцию и дизайн исследования как анализ и интерпретацию данных. ET, GT, ETex, SP, DS, NS, MGL, JP, MA, AB собрали данные для настоящей рукописи. ET, LP, GT, AP, MA и AB написали первый черновик, а ETex, SP, DS, NS, MGL, JP критически рассмотрели и добавили свой вклад во вторую версию рукописи. Все авторы одобрили окончательную версию рукописи и соглашаются нести ответственность за все аспекты работы.

    Конфликт интересов : Авторы заявляют, что у них нет конфликта интересов.

    Поступило 21.04.2020 г .; Принято в 2020 году 18 мая.

    Эта статья распространяется на условиях Некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (by-NC 4.0), которая разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что автор (ы) и источник являются оригинальными. Эту статью цитировали в других статьях в PMC.

    Abstract

    Прыжок в длину с места (SBJ) — действительный, надежный и выполнимый полевой тест, который может оценить взрывную силу нижних конечностей и физическую форму.Это исследование было направлено на предоставление нормативных данных для SBJ для детей мужского и женского пола и подростков, а также на описание различий в успеваемости между возрастными группами и полами. Всего для анализа было включено 2140 детей и подростков из семи европейских стран. SBJ был выполнен для получения значений процентилей для пола и каждой возрастной группы. В целом у мужчин более высокие прыжковые способности по сравнению с женщинами. Данные демонстрируют линейное увеличение дистанции прыжка как для мужчин, так и для женщин до подросткового возраста.Однако такое увеличение наблюдается у мужчин до 16-17 лет, тогда как у женщин значение плато достигается в возрасте 12-13 лет с последующим снижением прыжковых характеристик. Не было различий в показателях прыжков между детьми мужского и женского пола, однако различия между подростками мужского и женского пола были выявлены. Исследование предоставило процентильные значения, полезные для мониторинга состояния физической подготовленности детей и подростков.

    Ключевые слова: Прыжок в длину с места, нормативные данные, дети, подростки

    Положение об этической публикации

    Мы подтверждаем, что ознакомились с позицией журнала по вопросам, связанным с этическими публикациями, и подтверждаем, что данный отчет соответствует этим руководящим принципам.

    M Физическая подготовка — важный аспект, связанный со здоровьем, 1 — фундаментальный компонент для сложных спортивных задач, а также при выполнении простых повседневных задач. 2 Важность ухода и мониторинга такой системы с раннего возраста подчеркивается тем фактом, что она положительно связана со здоровьем костей, в то время как она обратно пропорциональна центральному ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и факторам метаболического риска, 3 и сгруппированы метаболический риск. 4 Кроме того, мышечная форма может снизить риск чувствительности к инсулину, что является важным аспектом как для здорового населения, так и для тех, кто подвержен метаболическим факторам риска. 5,6

    Мышечная форма соответствует уровню мышечной силы как верхних, так и нижних конечностей и оценки, тесно связанной с тестами для верхних (баскетбольный бросок и отжимания) и нижних конечностей (прыжок с противодвижением и приседания прыжок) — прыжок в длину с места (SBJ). 7 Этот тест предназначен для измерения мышечной подготовленности нижних конечностей и взрывной мышечной силы детей, подростков и взрослых. 7,8 Кроме того, этот тест дает возможность отслеживать результаты после тренировки, выявлять спортивные таланты и проводить тестирование перед приемом на работу в учреждения, где другие инструменты измерения не применимы. 9 Наконец, SBJ считается наиболее достоверным и надежным полевым тестом мышечной подготовки у детей и подростков, 7,10,11 , а также применяется для измерения анаэробной силы нижних конечностей. 9

    Один из лучших способов мониторинга состояния мышечной подготовленности детей и подростков — использование нормативных данных по конкретным полу и возрасту. Несколько исследований были выполнены в разных географических точках, таких как Австралия, 12,13 Колумбия, 14 Колумбия-Индия, 15 Китай, 16 Венгрия, 17 Греция, 18 Испания, 19 или как часть более крупных транснациональных исследований, 20,21 , однако такие результаты ограничены ограниченными возрастными диапазонами или национальными популяциями.В недавнем исследовании были предложены процентильные значения для основных тестов батареи тестов Alpha-fit (сила захвата, прыжок в длину с места и тест челночного бега 4х10 м), 22 — одна из наиболее популярных в Европе батарей для оценки физической подготовленности детей. и подростки. 23 Колимечков и др., 22 для достижения своей цели, собранные данные из различных исследований, 20, 24 восполнение разрыва между возрастами с помощью линейной интерполяции. Однако авторы заявили, что это временное решение, пока этот пробел не будет заполнен экспериментальными исследованиями. 22 Учитывая вышеупомянутые причины, это исследование направлено на предоставление нормативных данных в отношении детей мужского и женского пола и подростков в возрасте от 6 до 18 лет из семи разных европейских стран.

    Материалы и методы

    Участники

    В выборку вошли школьники в возрасте от 6 до 18 лет. Они были наняты в рамках различных проектов, а именно проекта ASSO, 25 программы ESA, 26, 27 и Alfabetizzazione Motoria. 28 Данные были набраны из начальных и средних школ и спортивных центров, расположенных в Италии, Литве, Германии, Испании, Португалии и Хорватии, с добавлением данных из Турции. Локации принадлежат партнерам вышеупомянутых проектов. Форма согласия была подписана родителем или законным опекуном каждого участника, и такое условие требовалось для участия в исследовании. В исследование были включены только дети, которые смогли выполнить требуемую двигательную задачу.Дети были исключены, если у них были проблемы со здоровьем, которые могли повлиять на прыжковые характеристики; или с физическими и умственными недостатками. В итоге было включено 2140 участников, 1176 мужчин и 964 женщины. Более подробная информация о возрасте и антропометрических параметрах представлена ​​в.

    Местный этический комитет университета одобрил проект, и исследование соответствует Хельсинкской декларации 1975 года, пересмотренной в 2013 году.

    Прыжок в длину с места

    Испытание прыжка в длину с места проводилось на твердой поверхности.Участники встали в положение стоя, пятки на стартовой линии и ступни параллельны. Участники по указанию исследователя должны были прыгнуть как можно дальше в горизонтальном направлении. Никаких указаний на движение ног или рук не было, поэтому участники могли выполнить самостоятельно решающее противодвижение ног по глубине и выполнить амплитудный мах со свободной рукой. Участники должны были приземлиться обеими ногами вместе и заблокировать прыжок без дальнейшего продвижения.Все тесты проводились трижды с пятиминутным отдыхом между каждой попыткой. Расстояние измерялось лентой в сантиметрах от стартовой линии до пятки ближайшей к стартовой линии стопы, и лучший результат из трех попыток сохранялся для исследования. Стандартные операционные процедуры (СОП) можно найти в другом месте. 11

    Таблица 1.

    Описательные характеристики образца

    77 7

    0 90 13,3

    144,1 ± 6,4 144,1 ± 6,4
    Всего Муж. ) Масса (кг) n Высота (см) Масса (кг) n Высота (см) Масса (кг)
    6 105 124 .2 ± 9,7 528,9 ± 7,3 51 126,8 ± 11,1 31,4 ± 8,6 54 122,1 ± 8,6 26,7 ± 4,9
    31,9 ± 9,9 54 132,0 ± 14,3 34,3 ± 11,3 55 129,4 ± 12,7 29,9 ± 8,1
    8 189 ± 7.9 105 133,7 ± 5,7 34,5 ± 9,3 84 134,8 ± 6,4 30,1 ± 4,7
    9 167 142,8 ± 11,6 140,1 ± 8,6 36,5 ± 8,9 80 138,9 ± 6,4 41,4 ± 13,1
    10 223 139,9 ± 7,9 139,3 ± 7,93 35,5 8.1 35.1 ± 8,6 101 140,4 ± 7,7 36,2 ± 10,3
    11 145 142,6 ± 7,0 36,2 ± 6,1 72
    72
    73 141,9 ± 7,3 31,9 ± 20,7
    12 140 145,1 ± 7,7 40,8 ± 7,7 82 148,3 ± 8,4 58 141,9 ± 6.9 32,8 ± 5,1
    13 109 162,4 ± 6,1 54,9 ± 8,3 56 164,7 ± 5,4 56,6 ± 8,7 53 51,6 ± 8,7 53 ± 6,2
    14 200 163,5 ± 7,7 57,0 ± 10,2 112 166,2 ± 8,1 59,7 ± 11,4 88 ± 159,5 9035 4,850
    15 174 167.0 ± 8,3 64,1 ± 15,4 93 170,8 ± 7,8 68,6 ± 16,8 81 161,0 ± 5,0 56,9 ± 9,2
    16 256673 8,1 256 61,7 ± 12,2 149 172,1 ± 7,4 65,7 ± 12,9 107 162,2 ± 5,7 55,1 ± 7,2
    17 199 163 903,850 908 128 173.0 ± 5,7 70,5 ± 12,4 71 161,5 ± 5,7 57,9 ± 10,7
    18 124 168,5 ± 11,2 66,9 ± 14,7 66,9 ± 14,7 73,6 ± 14,1 59 160 ± 7,5 59,6 ± 7,5
    Всего 2140 156,9 ± 18,2 53,8 ± 18,4 1176 58,4 964 150.9 ± 15,9 47,9 ± 14,9

    Таблица 2.

    Процентильные значения для детей и подростков мужского пола для прыжков в длину с места

    138 903 4 903,5 1924
    Возраст / процентиль 10 20 30 50 60 70 80 90
    6 101 113 116 119 124 119 124
    7 103.6 116 119,9 122,2 125 127 132,2 135,8 153,2
    8 100
    145 150 159,2
    9 104,6 116,2 120 127 133 138.6 147,2 159,8 179,4
    10 111,1 124,2 129,3 135 142 148 142 148 148 117,4 137,2 143 148 152,5 155,6 164 168 177,7
    137

    20

    150 158 161 163,5 169,6 178 182,6 192,8
    13 135 149
    179,5 183 188
    14 130,3 141 153,3 160,4 166 178205
    15 132,2 145 153 164,8 170 176,4 181,8 192 903 900 16850 192 903
    149,2 164,4 172,2 180 190 200 210,4 223,2
    17 150 1658 195 200 210 216,2 228
    18 146,2 154,8 160 172,6
    172,6 903

    Статистический анализ

    Анализ выполняли с использованием SPSS (версия 25 для Windows; IBM, Чикаго, Иллинойс, США). Средние значения и стандартные отклонения были рассчитаны для каждой возрастной группы от 6 до 18 лет и стратифицированы по полу.Впоследствии были получены значения от 10-го до 90-го процентиля, рассчитанные для каждого 10-го процентиля. Данные были проверены на нормальность с помощью теста Колмогорова-Смирнова. Поскольку все данные имеют нормальное распределение, сравнения между возрастными группами внутри каждого пола и между полами были выполнены с помощью параметрической оценки. ANOVA был выполнен для оценки различий между возрастными группами в пределах каждого пола. Т-тесты Велча для независимых выборок были проведены между одними и теми же возрастными группами, независимо от пола.Значение α было установлено равным 0,05. Наконец, значения процентилей были представлены с помощью сглаженной диаграммы процентилей, которая была получена с помощью полиномиального представления шестого порядка для каждой возрастной группы и значения процентиля с использованием GraphPad PRISM (версия 8.0.1).

    Результаты

    и 3 представляют значения процентилей каждой возрастной группы выборки для мужчин и женщин, соответственно. Для каждой процентильной категории происходит линейное увеличение дистанции прыжков до 16-17 лет.Между смежными возрастными группами не было выявлено статистических различий, несмотря на значительную разницу (p <0,001), выявленную дисперсионным анализом для всей выборки. Такая же тенденция наблюдается для участников мужского пола, которые показывают линейное увеличение показателей прыжков до 16-17 лет для всех значений процентилей (и). Статистической разницы между смежными возрастными группами не было обнаружено, несмотря на значительную разницу (p <0,001), выявленную дисперсионным анализом для всей выборки. Участницы женского пола увеличивают показатели прыжков до 12-13 лет с последующим снижением с 14 лет (и).Не было обнаружено статистической разницы между смежными возрастными группами, несмотря на значительную разницу (p <0,001), выявленную дисперсионным анализом для всей выборки.

    Таблица 3.

    Значения процентилей для девочек и подростков в прыжках в длину с места

    80

    Возраст / процентиль 10 20 30 40 50 60 90
    6 95.1 104,6 108,9 113 115,5 117,8 122 127,4 133,4
    7 94,4
    94,4
    8102 128 134 148,6
    8 88 101,2 108 114,6 122 129.8 135,4 147,4 161,8
    9 100 112,6 117,7 120 122,5 129,4 129,4 109 116 123 130 138 149 154 162 175
    11 106.2 122,4 139,6 143,8 152 155 160 165 174,8
    12 122,2150 122,2 160 163,2 174,9
    13 121,4 129 130,6 135 142 149.2 154,4 160 178
    14 111,4 116,4 125,2 130 137,5 145 150,9 112 121 127 134 139 145 150 160 176
    16 101.6 115 120 127,2 131 140 148,4 156 164,8
    17 95 108 112 108 112 108 112 140 152 169
    18 100 110 114,4 120 123 130,6 137
    137 .

    Участники мужского пола демонстрируют почти линейное увеличение показателей прыжков до 16-17 лет для всех значений процентилей

    При сравнении возрастных групп мужчин и женщин значимых различий в показателях прыжков между мужчинами и женщинами от 6 до 12 нет. лет. В возрасте от 13 до 18 лет значимые различия показаны для одинаковых возрастных групп между полами с более высокими показателями успеваемости в мужском населении (p <0,01).

    Измерения процентилей подчеркивают различия в показателях прыжков между участниками мужского и женского пола.

    Обсуждение

    Исследование предоставило нормативные данные для европейских детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет для SBJ. Результаты настоящего исследования частично сопоставимы со значениями исследования Колимечкова и Александровой. 22 Различие между участниками мужского и женского пола кажется очевидным. Что касается колумбийцев, 14 колумбийско-индийских, 15 китайских, 16 и испанских, 19 нормативных данных, девочки показали рост показателей SBJ до 12 лет с последующим снижением с 13 лет. вперед.Участники-мужчины не демонстрируют такого снижения производительности, демонстрируя, наоборот, линейное увеличение производительности горизонтальных прыжков, данные сопоставимы с исследованием Колимечкова и Александровой, 22 и другими исследованиями. 14-16,19

    Известно, что с 6 лет до 12-13 лет наблюдается постепенное линейное увеличение взрывной мышечной силы, 29 , следовательно, такое увеличение показателей SBJ как для мужчин, так и для женщин было ожидаемым. На этом раннем этапе жизни занятия спортом менее конкурентоспособны и, следовательно, доставляют больше удовольствия, чем в средней школе. 30 В подростковом возрасте другие факторы влияют на производительность SBJ и, следовательно, на физическую форму, связанную с физическими и психологическими характеристиками. С физической точки зрения мальчики представляют собой связь между биологической зрелостью и силой. 29 В период полового созревания у мальчиков более быстрое повышение содержания стероидных гормонов, гормона роста и минералов в костях. 16 . Учитывая, что подростки находятся под влиянием своих сверстников с точки зрения физической активности и диеты, 31 вполне вероятно, что мальчики, как правило, занимаются спортом с целью достижения результатов и соревнований, в то время как девочки в основном занимаются физической активностью в эстетических целях.Кроме того, различные исследования пытались понять причины, побуждающие подростков быть физически активными. 32-35 Мужчины, как правило, находятся под положительным влиянием друзей и сверстников, и у них выше самомотивация и удовольствие от занятий физическими упражнениями в подростковом возрасте. Женщины, напротив, больше страдают от перехода из начальной в среднюю школу, что приводит к изменению их среды, и это может быть причиной снижения физической активности, 36 фактор, на который, вероятно, влияет социальная среда. среда, в которой они живут. 30,37 Кроме того, внутренние и внешние факторы могут влиять на решение девочек заниматься физическими упражнениями, так как ощущение неправильного выполнения требуемых спортивных навыков, 37 ошибочное восприятие своих способностей и самосознание, 38 ограниченные спортивные мероприятия, которыми могут заниматься женщины, из-за ограниченного количества программ и услуг, доступных в школах, специально предназначенных для девочек. 39 В работе Слейтера и Тиггеманна 30 девушек выразили разные причины отказа от занятий спортом, например, потерю интереса, чувство некомпетентности для требуемой деятельности или нехватку времени.Другими факторами, указанными авторами в отношении отказа девочек от занятий спортом, были чувство, что некоторые занятия были типично мужскими, или страх стать слишком мускулистым. Все эти факторы по отдельности или вместе могут привести к более высокой активности мальчиков по сравнению с девочками, что может объяснить снижение физической работоспособности с 13 лет у участниц женского пола. Это интересный момент, поскольку мышечная слабость, 2 , но не скорость старения, 41 женщины по сравнению с мужчиной длится всю жизнь.

    Рис. 2.

    Участницы женского пола увеличивают показатели прыжков до возраста 12-13 лет с последующим снижением с 14 лет и старше

    Основным преимуществом этого исследования является то, что данные получены из семи европейских стран, которые позволяет анализировать транснациональные данные, включая детей и подростков большой возрастной группы из разных стран. Кроме того, эти данные могут быть использованы для выявления детей и подростков, которые могут находиться в «зоне потепления» (например,грамм. ниже 10-го процентиля), когда это связано с профилактикой здоровья или выбора спортсмена в «интересной зоне» (например, выше 90-го процентиля) на школьных или общественных соревнованиях. Очевидно, что данные не отражают население Европы из-за относительно небольшой выборки в зависимости от возраста и страны. Чтобы сохранить большую и более репрезентативную выборку, стратификация данных не проводилась, хотя более конкретная и подробная информация могла бы описать культурные различия выборки. Кроме того, другая методологическая проблема связана с дизайном исследования, действительно, нормативные данные должны быть созданы на основе продольного исследования, когда оно оценивается как параметр, связанный с выращиванием, и это перекрестное исследование.Последнее ограничение заключается в том, что даже если была принята одна и та же стандартная рабочая процедура и перед исследованием было проведено онлайн-обучение, данные были собраны разными учителями, специалистами по спортивным наукам, физическими педагогами.

    В заключение, в исследовании представлены нормативные данные SBJ для детей и подростков. Было отмечено, что SBJ демонстрирует линейное увеличение прыжковых характеристик как у мужчин, так и у женщин до подросткового возраста. У подростков мужчины продолжали линейное увеличение показателей SBJ до 17 лет, в то время как женщины демонстрировали плато после 13 лет, после чего наблюдалось снижение.Это исследование устанавливает точку отсчета для дальнейших исследований в этой области исследований.

    Список сокращений

    SBJ прыжок в длину с места
    SOP Стандартные операционные процедуры

    Отчет о финансировании

    Финансирование : Исследование является частью Enriched ) Программа, которая является научно обоснованным проектом практических упражнений, соучредителем программы Erasmus + Европейского Союза (Ключевое действие: Sport-579661-EPP-1-2016-2-IT-SPO-SCP)

    Ссылки

    1.Касперсен К.Дж., Пауэлл К.Е., Кристенсон Г.М. Физическая активность, упражнения и физическая подготовка: определения и различия для исследований, связанных со здоровьем. Представитель общественного здравоохранения 1985; 100: 126-31. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Suchomel TJ, Nimphius S, Stone MH. Важность мышечной силы в спортивной деятельности. Sports Med 2016; 46: 1419-49. DOI: 10.1007 / s40279-016-0486-0. Рассмотрение. [PubMed] [Google Scholar] 3. Смит Дж. Дж., Эзер Н., Морган П. Дж. И др. Польза для здоровья от мышечной пригодности для детей и подростков: систематический обзор и метаанализ.Sports Med 2014; 44: 1209-23. DOI: 10.1007 / s40279-014-0196-4. [PubMed] [Google Scholar] 4. Артеро Э. Г., Руис Дж. Р., Ортега Ф. Б. и др. Мышечная и кардиореспираторная подготовка независимо связаны с метаболическим риском у подростков: исследование HELENA. Педиатр Диабет 2011; 12: 704-12. DOI: 10.1111 / j.1399-5448.2011.00769.x. [PubMed] [Google Scholar] 5. Шайби Г.К., Круз М.Л., Болл Г.Д. и др. Влияние тренировок с отягощениями на чувствительность к инсулину у латиноамериканских подростков с избыточным весом. Медико-спортивные упражнения 2006; 38: 1208-15.DOI: 10.1249 / 01.mss.0000227304.88406.0f. [PubMed] [Google Scholar] 6. Бенсон AC, Torode ME, Singh MAF. Мышечная сила и кардиореспираторная подготовка связаны с более высокой чувствительностью к инсулину у детей и подростков. Int J Pediatr Obes 2006; 1: 222-31. DOI: 10.1080 / 17477160600962864. [PubMed] [Google Scholar] 7. Кастро-Пинеро Дж., Ортега Ф. Б., Артеро Э. Г. и др. Оценка мышечной силы у молодежи: полезность прыжков в длину с места в качестве общего показателя мышечной подготовленности. J Strength Cond Res 2010 г.Июл; 24: 1810-7. doi: 10.1519 / JSC.0b013e3181ddb03d .. [PubMed] [Google Scholar] 8. Ортега Ф. Б., Каденас-Санчес С., Санчес-Дельгадо Дж. И др. Систематический обзор и предложение батареи полевых тестов физической подготовленности у детей дошкольного возраста: батарея PREFIT. Sports Med 2015; 45: 533-55. DOI: 10.1007 / s40279-014-0281-8. [PubMed] [Google Scholar] 9. Кришнан А., Шарма Д., Бхатт М., Диксит А., Прадип П. Сравнение теста в прыжке в длину с места и теста Вингейта для оценки анаэробной силы нижних конечностей у высококлассных спортсменов.Med J Вооруженные силы Индии 2017; 73: 140-5. DOI: 10.1016 / j.mjafi.2016. 11.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Артеро Э.Г., Испана-Ромеро V, Кастро-Пинеро Дж. И др. Критерийная валидность полевых тестов мышечной подготовленности у молодежи. J Sports Med Phys Fitness 2012; 52: 263-72. [PubMed] [Google Scholar] 11. Бьянко А., Джемни М., Томас Э. и др. Систематический обзор для определения надежности и полезности батарей полевых тестов для оценки физической подготовленности подростков — проект ASSO.Int J Occup Med Environ Health 2015; 28: 445-78. DOI: 10.13075 / ijomeh.1896.00393 [PubMed] [Google Scholar] 12. Кэтли MJ, Томкинсон GR. Нормативные показатели физической подготовки детей, связанные со здоровьем: анализ результатов 85347 тестов на австралийцах 9–17 лет с 1985 г. Brit J Sport Med 2013; 47: 98-108. DOI: 10.1136 / bjsports-2011-0
    . [PubMed] [Google Scholar] 13. Харди Л.Л., Мером Д., Томас М., Перальта Л. Изменения в прыжках в длину с места для австралийских детей за 30 лет: 1985-2015 гг. J Sci Med Sport 2018; 21: 1057-61.doi: 10.1016 / j.jsams.2018.04.005 [PubMed] [Google Scholar] 14. Рамирес-Велес Р., Мартинес М., Корреа-Баутиста Дж. Э. и др. Нормативный справочник по прыжкам в длину с места для колумбийских школьников в возрасте 9-17,9 лет: исследование FUPRECOL. J Strength Cond Res 2017; 31: 2083-90. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000001633. [PubMed] [Google Scholar] 15. Рамос-Сепульведа Дж. А., Рамирес-Велес Р., Корреа-Баутиста Дж. Э. и др. Физическая подготовка и антропометрические нормативные значения у колумбийских индийских школьников. BMC Public Health.2016; 16: 962. DOI: 10.1186 / s12889-016-3652-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Чанг LMYC, Чоу LPY, Чанг JWY. Нормативный ориентир прыжков в длину с места указывает на гендерные различия в более низкой мышечной силе в период полового созревания. Здоровье. 2013; 5: 6-11. DOI: 10.4236 / health.2013.56A3002 [Google Scholar] 17. Сен-Морис П.Ф., Лорсон К.Р., Кадж М., Чани Т. Установление нормативных контрольных значений для прыжков в длину с места среди венгерской молодежи. Res Q Exerc Sport 2015; 86: С37-44. DOI: 10.1080 / 02701367.2015.1042416. [PubMed] [Google Scholar] 18. Tambalis KD, Panagiotakos DB, Arnaoutis G, Sidossis LS. Выносливость, взрывная сила и мышечная сила в зависимости от индекса массы тела и физической подготовки у греческих детей в возрасте 7-10 лет. Педиатр Упражнение Науки 2013; 25: 394-406. DOI: 10.1123 / pes.25.3.394. Epub, 2013 12 июля. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Ортега Ф. Б., Руис Дж. Р., Кастильо М. Дж. И др. Связанная со здоровьем физическая подготовленность по хронологическому и биологическому возрасту подростков. Исследование AVENA.J Sport Med Phys Fit 2008; 48: 371-9. [PubMed] [Google Scholar] 20. Ортега Ф. Б., Артеро Э. Г., Руис Дж. Р. и др. Уровни физической подготовленности европейских подростков: исследование HELENA. Брит Джи Спорт Мед 2011; 45: 20-9. DOI: 10.1136 / bjsm.2009.062679. [PubMed] [Google Scholar] 21. Томкинсон Г.Р., Карвер К.Д., Аткинсон Ф. и др. Европейские нормативы физической подготовленности детей и подростков в возрасте 9-17 лет: результаты из 2 779 165 выступлений Eurofit, представляющих 30 стран. Брит Джи Спорт Мед 2018; 52: 1445-56.DOI: 10.1136 / bjsports-2017-098253. [PubMed] [Google Scholar] 22. Колимечков С.П., Петров Л., Александрова А. Нормы батареи тестов альфа-пригодности для детей и подростков от 5 до 18 лет, полученные путем линейной интерполяции существующих европейских справочников по физической подготовке. Европейский журнал физического воспитания и науки о спорте [Интернет] 2019; 5: 1-14. DOI: 105281 / zenodo.2546360 [Google Scholar] 23. Колимечков С. Оценка физической подготовленности у детей и подростков: систематический обзор. Европейский журнал физического воспитания и науки о спорте [Интернет] 2017; 3: 65-78.[Google Scholar] 24. Де Мигель-Этайо П., Грасиа-Марко Л., Ортега Ф. Б. и др. Эталонные стандарты физической подготовленности европейских детей: исследование IDEFICS. Int J Obes (Лондон) 2014; 38: С57-66. DOI: 10.1038 / ijo.2014.136. [PubMed] [Google Scholar] 25. Бьянко А., Маммина С., Джемни М. и др. Модель индекса фитнеса для итальянских подростков, живущих в южной Италии: проект ASSO. J Sports Med Phys Fitness 2016; 56: 1279-88. Epub 2015 16 октября. [PubMed] [Google Scholar] 26. Табаччи Г., Лопес Санчес Г.Ф., Сахин Ф.Н. и др.Полевые тесты для оценки физической подготовки детей и подростков, занимающихся спортом: систематический обзор в рамках программы ESA. Устойчивое развитие-Базель 2019, 11, 7187. doi: 10.3390 / su11247187 [Google Scholar] 27. Томас Э., Пальма А. Оценка физической подготовленности школьников в Южной Италии: перекрестная оценка. J Funct Morphol Kinesiol 2018; 3: 14. doi: 10.3390 / jfmk3010014 [Google Scholar] 28. Thomas E, Bianco A, Tabacchi G и др. Влияние физических нагрузок на физическую подготовленность школьников: расширенная программа спортивной активности.Int J Environ Res Public Health. 2020; 17: 1723. doi: 10.3390 / ijerph27051723 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 29. Buenen GT, Томис М. Развитие мышечной силы у детей и подростков. Педиатр Упражнение Науки 2000; 12: 174–97. DOI: 10.1123 / pes.12 .2.174 [Google Scholar] 30. Слейтер А., Томис М. Некруто заниматься спортом: исследование в фокус-группе причин отказа девочек-подростков от физической активности. Психология спорта и физических упражнений 2010; 11: 619-26. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2010.07.006 [Google Scholar] 31.Чанг SJ, Эрсиг А.Л., Маккарти AM. Влияние сверстников на диету и упражнения среди подростков: систематический обзор. J Pediatr Nurs 2017; 36: 44-56. DOI: 10.1016 / j.pedn.2017.04.010. [PubMed] [Google Scholar] 32. Dias DF, Loch MR, Ronque ER. Воспринимаемые препятствия физической активности в свободное время и связанные с ними факторы у подростков. Cien Saude Colet 2015; 20: 3339-50. DOI: 10.1590 / 1413-812320152011.005

    . [PubMed] [Google Scholar] 33. Фернандес-Прието I, Джине-Гаррига М., Кане Велес О. Препятствия и мотивации, воспринимаемые подростками в связи с физической активностью.Качественное изучение через дискуссионные группы. Преподобный Эсп Салуд Публика 2019; 93: e201

    7. [PubMed] [Google Scholar] 34. Галан-Лопес П., Рис Ф. Мотивы упражнений и ассоциации с телосложением у исландских подростков. Спорт (Базель) 2019; 7: 149. doi: 10.3390 / sports7060149 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 35. Табаччи Г., Файгенбаум А., Джемни М. и др. Профили рискованного поведения, связанного с физической подготовкой, у школьников из проекта ASSO: латентный анализ класса. Int J Environ Res Public Health 2018; 15: 1933.doi: 10.3390 / ijerph250

    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Ноулз А.М., Нивен А., Фокнер С. Качественное исследование факторов, связанных со снижением физической активности девочек-подростков при переходе из начальной в среднюю школу. J Phys Act Health 2011; 8: 1084-91. doi: 10.1123 / jpah.8.8.1084 [PubMed] [Google Scholar] 37. Юнгблут HE, Schinke RJ, McGannon KR. Взгляды девушек подросткового возраста на физическую активность в раннем подростковом возрасте. J Sports Sci Med 2012; 11: 39-50.eCollection 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 38. Коулман Л., Кокс Л., Рокер Д. Участие девочек и молодых женщин в физической активности: психологические и социальные факторы. Health Education Res 2008; 23: 633-47. DOI: 10,1093 / ее / cym040. [PubMed] [Google Scholar] 39. Крейк MJ, Саймонс C, Zimmermann JAM. Почему молодые женщины бросают спорт и физическую активность? Социально-экологический подход. Анналы досуга. 2009; 12: 148-72. DOI: 10.1080 / 11745398.2009.9686816 [Google Scholar] 40.Гава П., Равара Б. Мировые рекорды показывают незначительные гендерные различия в снижении успеваемости с возрастом. Eur J Transl Myol. 2019; 29 (3): 8327. DOI: 10.4081 / ejtm.2019.8327. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    Квалификационные стандарты средней школы Монтаны по легкой атлетике

    Все четыре класса средней школы штата Монтана впервые в 2016 году использовали квалификационные стандарты легкой атлетики.

    Квалификационные стандарты, которые варьируются от класса к классу, позволяют спортсменам закреплять за собой места на соревнованиях соответствующего штата в течение регулярного сезона.Если спортсмен соответствует или превышает квалификационную отметку в конкретном мероприятии на соответствующем соревновании, он может автоматически участвовать в этом мероприятии на соревновании штата, независимо от его места на соревнованиях округа и / или дивизиона. Соответствующие требованиям соревнования требуют полностью автоматического отсчета времени для отслеживания событий. Учитываются все полевые события.

    Некоторые квалификационные стандарты 2019 года изменились по сравнению с прошлогодней версией. Ниже приведены обновленные квалификационные стандарты для мальчиков и девочек в каждом классе на каждом мероприятии:

    100

    Мальчики: AA — 11.3; А — 11,4; В –11,5; C — 11,68
    Девочки: AA — 13,0; А — 13,2; В — 13,2; С — 13,16

    200

    Мальчики: AA — 22,8; А — 23,3; В — 23,2; C — 23,53
    Девочки: AA — 26,7; А — 26,9; В — 27,1; С — 26,85

    400

    Мальчики: AA — 51,2; А — 51,7; В — 51,8; C — 51,87
    Девочки: AA — 1: 01.00; А — 1: 01,50; В — 1: 01,90; С — 1: 00.12

    800

    Мальчики: AA — 2: 01.00; А — 2: 02.00; В — 2: 02,80; C — 2: 02.50
    Девочки: AA — 2:24.00; А — 2: 26.00; В — 2: 26.00; С — 2: 25,32

    1,600

    Мальчики: AA — 4: 34.00; А — 4: 38.00; В — 4: 43,50; C — 4: 40.64
    Девочки: AA — 5: 23.00; А — 5: 28.00; В — 5: 34.00; С — 5: 38,58

    3,200

    Мальчики: AA — 10:00; А — 10: 12.00; В — 10: 32.00; C — 10: 20.80
    Девочки: AA — 11: 50.00; А — 12: 13.00; В — 12: 26.00; С — 12: 29,24

    100/110 барьеров

    Мальчики: AA — 15,7; А — 16,1; В — 16,0; C — 16.41
    Девочки: AA — 16.3; А — 16,4; В — 16,5; С — 16,43

    300 препятствий

    Мальчики: AA — 41,5; А — 41,8; В — 41,7; C — 42,01
    Девочки: AA — 48,0; А — 48,5; В — 48,3; С — 47,76

    400 реле *

    Мальчики: AA — 45,8; А — 44,8; В — 44,65; C — 45,45
    Девочки: AA — 52,8; А — 51,8; В — 52,1; С — 52.01

    1,600 реле *

    Мальчики: AA — 3: 42.00; А — 3: 34,00; В — 3: 34.00; C — 3: 37.22
    Девочки: AA — 4: 25.00; А — 4: 14.00; В — 4:20.00; С — 4: 18.93

    Прыжок в длину

    Мальчики: AA — 21-00; А — 20-05; Б — 20-04; C — 20-05
    Девочки: AA — 16-06; А — 16-00; Б — 15-09; С — 16-5 ½

    Тройной прыжок

    Мальчики: AA — 42-00; А — 41-08; Б — 41-03; C — 42-01 ¼
    Девушки: AA — 34-00; А — 33-07; Б — 33-10; С — 33-07

    Прыжок в высоту

    Мальчики: AA — 6-02; А — 6-00; Б — 6-00; C — 6-00
    Девушки: AA — 5-01; А — 5-00; В — 4-11: В — 5-00

    Прыжок с шестом

    Мальчики: AA — 13-06; А — 13-00; Б — 12-03; C — 12-00
    Девушки: AA — 10-00; А — 9-06; Б — 9-00; С — 8-06

    Толкание ядра

    Мальчики: AA — 48-00; А — 46-06; Б — 46-10; C — 44-11 ½
    Девочки: AA — 35-03; А — 35-02; Б — 34-11; С — 35-05

    Диск

    Мальчики: AA — 148-00; А — 142-00; Б — 137-00; C — 135-10
    Девушки: AA — 113-00; А — 110-00; Б — 109-00; С — 108-11

    Копье

    Мальчики: AA — 170-00; А — 167-00; Б — 163-00; C — 168-02
    Девушки: AA — 115-00; А — 115-00; Б — 117-06; С — 122-00

    * Примерное время в классе AA.Согласно справочнику Ассоциации старших классов средней школы штата Монтана, «Все эстафетные команды класса AA пройдут на соревнования штата, если они достигнут условного времени на соревнованиях дивизиона».

    Соответствующие стандарты SDHSAA 2014

    Класс AA Автоматические и предварительные стандарты

    Полностью автоматическое время –2014 Соответствующие стандарты

    Событие Автоматическое предварительное автоматическое предварительное

    Бег на 100 м 12.78 13,42 11,25 11,82

    Бег на 200 м 27,08 28,44 23,08 24,24

    Бег на 400 м 60,41 63,43 51,29 53,85

    Бег на 800 м 2: 21,16 2: 28,21 1: 58,69 2:04.62

    Бег 1600 м 5: 20.61 5: 36.64 4: 28.03 4: 41.43

    Бег на 3200 м 11: 36.03 12: 10.83 9: 49.07 10: 18.53

    100/110 м ВВ 15,90 16,70 15,91 16,71

    300 м IH 48,71 51,15 41.32 43,39

    Толкание ядра 37 ’2” 35 ’4” 49 ’2” 46 ’9”

    Диск 114’5 ”108’8” 140’7 ”133’7”

    Прыжки в высоту 5’00 ”4’ 9 ”6’ 1 ”5’ 9 ”

    Прыжки в длину 16 ’10” 16’00 20 ’11” 19 ’10”

    Тройной прыжок 35 ’2” 33 ’5” 41 ’10” 39 ’9”

    Прыжок с шестом 10 ’0” 9 ’6” 13’00 ”12’ 3 ”

    SDHSAA 2014 ГОСУДАРСТВЕННАЯ ДОРОГА И МЕСТОРОЖДЕНИЕ

    ВРЕМЯ РУКОВОДСТВА — СТАНДАРТЫ КВАЛИФИКАЦИИ

    ДЕВОЧКИ «Б» «А» МАЛЬЧИКИ «Б» «А»

    100-метровый рывок 12.8 12,8 100-метровый рывок 11,2 11,1

    200-метровый рывок 27,3 26,9 200-метровый рывок 23,5 23,1

    400-метровый рывок 61,4 61,0 400-метровый рывок 52,1 51,4

    Бег на 800 метров 2: 28,7 2: 27,2 Бег на 800 метров 2:05.1 2: 04,4

    Бег на 1600 метров 5: 33,0 5: 30,7 Бег на 1600 метров 4: 44,9 4: 40,1

    Бег на 3200 метров 12: 25,8 12: 14,5 Бег на 3200 метров 10: 31,0 10: 27,0

    100 метров с препятствиями 16.3 15.7 110 метров с препятствиями 16.3 15,7

    300 метров с препятствиями 49.2 48,4 300 метров с препятствиями 43,0 42,0

    Реле 400 метров 52,7 52,1 Реле 400 метров 46,0 44,9

    Реле счетчика 800 1: 51,5 1: 49.9 Реле счетчика 800 1: 35,3 1: 33,2

    Реле 1600 метров 4: 18,7 4: 13,6 1600 метров реле 3:38.5 3: 32,6

    Реле счетчика 3200 10: 24,0 10: 10,3 Реле счетчика 3200 8: 42,6 8: 34,5

    Смешанная эстафета 4: 34.3 4: 30.9 Смешанная эстафета 3: 51.3 3: 47.0

    Толкание ядра 36 ’3” 37 ’1” Толкание ядра 46 ’1” 50 ’1”

    Discus 113 ’4” 112 ’3” Discus 134 ’10” 151 ’9”

    Прыжок в высоту 4 ’11” 4 ’11” Прыжок в высоту 5 ’10” 6 ’0”

    Прыжки в длину 15 ’10” 16 ’1” Прыжки в длину 20 ’2” 20 ’6”

    Тройной прыжок 33 ’2” 33 ’11” Тройной прыжок 40 ’9” 41 ’11

    Прыжки с шестом 8 ’3” 8 ’6” Прыжки с шестом 11 ’3” 11 ’3”

    .

    На 9 месяце беременности жидкий стул: Понос на поздних сроках беременности | Здоровье

    Если понос при беременности | Я беременна

    Понос при беременности не так уж и страшен, если частота жидкого стула наблюдается не более 2-3 в день, а выделения не имеют главный признак опасности — кровь или слизь. Возможно, это признак перестройки организма. Но есть огромная разница — понос у женщины в обычном состоянии и понос при беременности, когда ответственность существует не только за свое здоровье, но и за состояние будущего ребенка.

    Почему возникает понос во время беременности

    9 месяцев — достаточно длительный срок, на протяжении которого не так-то и просто уберечь себя от внешних неблагоприятных факторов. Невымытые руки или продукты, некачественная пища могут в один момент стать причиной диареи. Но беременность славится сильными перепадами гормонов в организме. Такой перепад может влиять на работу желудочно-кишечного тракта, что чаще становясь причиной запора и рвоты, но понос, как признак токсикоза, тоже не исключен. Чтобы понять, чем помочь себе при диарее, нужно знать, какой она бывает:

    • острый понос. Главный признак: длится несколько дней. Его причины, чаще всего, это инфекции или бактериальные возбудители, вирусы. Но вирусная диарея не может продолжаться свыше 2 дней, проходит сама без лечения. А вот бактериальная не проходит быстро, вызывая осложнения;
    • затяжная диарея: может не прекращаться 2 недели;
    • хронический понос: признак проблем со здоровьем, возникает из-за проблем со стороны ЖКТ – воспаления кишечника, язвенные колиты, синдром раздражения кишки.

    Но только из-за вирусов и бактерий может возникнуть понос, но и вполне нужные вещи для беременности также иногда приводят к обратному:

    • разминка (физкультура) для беременных;
    • прием витаминов;
    • смена витаминов;
    • соки, йогурты, молоко (если, например, есть непереносимость лактозы).

    Чем помочь себе при поносе во время беременности

    Есть несколько общих рекомендаций. Но они не могут быть восприняты как единственные методы избавления от поноса. Есть лекарства, которые можно применять и беременным: они безвредны для ребенка, и способны остановить более опасную, чем медикаменты, для его здоровья диарею матери. Женщине лечить понос без лекарств можно так:

    • пить спортивные напитки – они содержат соль и сахар и помогают восстанавливать баланс жидкости и минералов в организме без ущерба для здоровья ребенка. Такие напитки помогут осуществить дегидратацию – сохранение жидкости в организме. Женщине нужно больше пить, даже если не хочется. Чтобы понять, что организму хватает жидкости можно наблюдать признак по цвету мочи: если она светло-желтая, значит все в порядке, а если темнеет – значит, жидкости организму мало. Перед приемом проконсультироваться с врачем;
    • нужно пересмотреть свое питание: не употреблять много молочных продуктов, меда, специй, сухофруктов, пряной пищи, жареной, не пить сладкие и газированные напитки. Лучше при беременности питаться малыми порциями, но чаще, не переслащать пищу и не пересаливать. Хорошо кушать отварные продукты: каши, овощи, пить кисель на картофельном крахмале, йогурты на натуральных заквасках, кушать чернику.

    Что можно из медикаментов для беременной женщины

    Только наблюдающий гинеколог или терапевт способен посоветовать женщине, как правильно лечить понос при беременности. Лечить понос лучше при первых симптомах, ведь позже диарея может растянуться до 30 часов.

    *обязательна консультация со специалистом

    Понос при беременности в третьем триместре

    Во время беременности, заключительный третий триместр всегда сопровождается довольно быстрым ростом и развитием младенца. Его началом служит 27 неделя, поэтому понос в это время, вызванный бактериями либо вирусами сильно влияет на состояние иммунной системы и развитие легких у ребенка, особенно, если для лечения недуга не применялось никаких мер. Понос при беременности в третьем триместре на 28, 29, 30 и 31 неделе, может стать причиной преждевременных родов. В 90% всех случаев он имеет шансы для появления на свет вполне жизнеспособного ребенка, без каких-либо осложнений любого характера.

    Особенности периода

    Время с 28 по 31 неделю обычно характеризуется интенсивным накоплением именно жировой клетчатки. Вполне развитые кости у плода, все-таки остаются недостаточно твердыми. Это время является довольно переломным моментом, однако, понос на более поздних сроках практически не страшен для матери и ребенка (в отличии от случаев, когда возникает геморрой при беременности, лечение которого на много сложнее).

    Вполне сформированные легкие малыша играют довольно большую роль именно в обмене веществ, поэтому понос на поздних сроках переносится намного проще, ведь разрешается принимать лекарственные средства. Его обязательно следует лечить, потому как в это время организм ребенка очень защищен от возможного проникновения инфекции, а также воздействия препаратов.

    Состояние организма перед родами

    Появление поноса на 32, 33, 34, 35 неделях беременности служит предвестником для начала процесса родовой деятельности.

    Вместе с поносом в этот период беременности можно отнести тошноту, рвоту, постоянное отсутствие аппетита, а также ложные схватки. Продолжается подготовка малыша к будущему рождению.

    Понос в это время зачастую возникает из-за нарушений работы желудочно-кишечного тракта на фоне стресса. Вполне возможно, что во время поноса на поздних сроках ваш организм будет самостоятельно избавляться от токсинов, а также патогенной микрофлоры. При наличии таких факторов рекомендуется принимать рисовый отвар, активированный уголь и настойки целебных трав. Причиной появления поноса также может быть и давление плода именно на шейку матки. 

    Изучить влияние поноса на последний период беременности можно в источнике proctomir.ru, где собрана подробная информация о данном недуге, с описанием рекомендаций и советов от врачей. Здесь можно изучить самые эффективные способы устранения поноса, а также ознакомиться с методами его профилактики.

    Понос при беременности: что делать будущей маме?

    Беременность – период, когда организм женщины переживает серьезные изменения.

    пятница, декабря 21st, 2018

    Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!

    Зарегистрируйся сегодня

    Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

    Такая перестройка делает его уязвимым к разным заболеваниям и состояниям. Первая неприятность, с которой обычно сталкивается будущая мама – диарея. С этой деликатной проблемой женщины обычно стараются бороться самостоятельно, что недопустимо в их новом положении.

    Опасен ли понос при беременности и как его лечить – далее в материале.

    Понос при беременности: чем опасен

    Диарея во время беременности – явление распространенное. Обычно от расстройства пищеварения будущие мамы страдают на ранней стадии беременности. Причина – игра гормонов, в результате чего организм начинает по-другому реагировать на привычные продукты.

    С одной стороны, кишечник хорошо очищается от токсинов, и в организм малыша через плаценту попадают только полезные вещества. С другой стороны – если диарея не проходит, это риск и для организма женщины, и для здоровья ребенка.

    Главная опасность – обезвоживание. Организм быстро теряет жидкости, а вместе с ними – минеральные соли. Нарушение баланса жидкостей и солей приводит к нарушениям в работе жизненно важных систем мамы и ребенка. Этого допускать нельзя, особенно в первом триместре, когда активно формируются все органы малыша. Нехватка витаминов и полезных веществ на этой стадии может стать причиной патологий и задержек в развитии плода на более поздних этапах.

    Продолжительное расстройство кишечника при беременности опасно еще и общей интоксикацией организма. С током крови эти токсины проникают в кровеносную систему крохи, нарушая его развитие.

    Чрезмерная активность кишечника влияет также на гладкую мускулатуру матки. Она начинает интенсивно сокращаться, повышается ее тонус.

    Чем опасен повышенный тонус матки:

    • Риск отторжения плода на ранних стадиях беременности
    • Преждевременное отслоение плаценты на более поздних сроках
    • Нарушение кровоснабжения матки и плода

    Стоит отметить, что понос при беременности опасен только в том случае, если это состояние продолжительное и сопровождается интенсивной потерей жидкостей. Легкие расстройства стула, которые имеют эпизодический характер, не несут никакого риска и даже полезны для организма мамы и крохи.

    Также стоит понимать, что диарея может быть следствием более серьезных проблем: кишечных инфекций или пищевых отравлений. Если понос сопровождается тошнотой, рвотой и повышенной температурой – необходимо немедленно обратиться к врачу.

    Читайте также: Изжога при беременности: как от нее избавиться?

    Что делать с расстройством пищеварения при беременности

    Прежде чем предпринимать какие-либо меры в борьбе с диареей, следует выяснить ее причины. Если речь идет об обычном расстройстве, справиться с проблемой поможет специальная диета.

    • Рис. Отварной рис известен своими вяжущими свойствами. Поэтому, порции рисовой каши может быть вполне достаточно, чтобы устранить понос.
    • Кисель. Густой ягодный кисель (черника, кизил), сваренный на крахмале – отличное средство для нормализации стула.
    • Узвар. Компот из сухофруктов не только поможет справиться с диареей, но и восполнит нехватку жидкости, снабдить организм полезными веществами и витаминами.
    • Отвар калины с медом. Проверенный рецепт: стакан сушеных плодов калины залить литром кипятка и прокипятить в течение 10 минут; процедить и добавить 3 столовых ложки меда. Принимать отвар нужно по стакану трижды в день.

    Важно! Прибегая к народным методам лечения диареи, будьте осторожны. Далеко не все проверенные отвары можно принимать при беременности. Некоторые травы и плоды могут стимулировать сокращение матки, а это – крайне опасно.

    Что можно принимать беременным при поносе? Вопрос, который волнует всех будущих мам. Если говорить о медикаментозном лечении, то при легком расстройстве стула врач может назначить сорбенты. Они выведут токсины из организма и нормализуют микрофлору кишечника. Чтобы восполнить нехватку солей, также могут прописать физраствор с солью и глюкозой.

    В случае, если понос при беременности вызван кишечными инфекциями, лечение будет более основательным. Возможно даже с использованием антибиотиков. Поэтому будьте внимательны к своему здоровью и употребляйте в пищу только свежие и полезные продукты. Не стесняйтесь обращаться к врачу с такой проблемой, как диарея. Помните, вы несете ответственность не только за себя, но и за здоровье своего ребенка.

    Статьи по теме: Что нельзя есть беременным?

    Подробнее

    Понос у беременных: что делать

    depositphotos.com

    Чем опасна диарея при беременности

    Если диарея носит эпизодический характер и сама проходит через пару дней, скорее всего, поводов для серьезного беспокойства нет. В остальных случаях она может угрожать здоровью будущей мамы и плода:

    • нарушением водно-солевого баланса. При диарее из организма выводится много жидкости, с которой «уходят» и минеральные соли. Это чрезвычайно опасно в первом триместре, когда происходит активное формирование органов ребенка. Если витамины и полезные вещества в этот период в дефиците, у малыша в дальнейшем могут возникнуть патологии и задержки в развитии;
    • интоксикацией организма. Она также случается при затяжном или остром расстройстве кишечника и может навредить развитию малыша – в его организм через кровеносную систему попадают токсины;
    • повышением тонуса матки. Интенсивные и частые сокращения кишечника приводят к сокращению мускулатуры матки. Это может обернуться на ранних сроках отторжением плода, на более поздних – преждевременной отслойкой плаценты.

    Неблагоприятную роль патологии пищеварения нельзя недооценивать: примерно у 30-44% женщин, которые не смогли выносить малыша, выявляются заболевания органов желудочно-кишечного тракта1.

    Понос у будущих мам: 10 причин

    Гормональная перестройка чаще всего становится причиной поноса при беременности на ранних сроках. Организм иначе реагирует даже на привычную пищу, что может отразиться на работе кишечника.

    Изменения в рационе и режиме питания. Беременным хочется то сладкого, то соленого — и обычно прямо здесь и сейчас. Несбалансированное питание приводит к нарушению стула.

    Синдром раздраженного кишечника (СРК). Движения толстой кишки регулирует нервная система. Тревога и стресс могут нарушить эти контролирующие процессы.

    СКР не сопровождается тошнотой или рвотой. Его главная особенность – расстройство кишечника не беспокоит пациента во время сна.

    Течение СКР труднопредсказуемо: чаще всего характеризуется чередованием периодов обострения и ремиссии или длительным монотонным существованием симптоматики2.

    Дисбактериоз можно спутать с синдромом раздраженной толстой кишки, потому что он не сопровождается ухудшением общего состояния. Он случается, когда в микрофлору кишечника проникают болезнетворные бактерии, а также при нехватке ферментов.

    Пищевое отравление. Если съесть испорченный продукт – уже через пару часов может начаться понос со рвотой и тошнотой из-за интоксикации организма.

    Кишечные инфекции. Повышенную температуру, тошноту, рвоту и непрекращающуюся даже по ночам диарею могут вызывать и болезнетворные бактерии, попавшие в кишечник.

    Глисты. Помимо поноса, их симптомами могут быть общая слабость, снижение аппетита, аллергия, рвота, боли в животе.

    Обострение хронических заболеваний ЖКТ возникает из-за того, что организм во время беременности испытывает дополнительную нагрузку.

    Употребление слабительных препаратов может вызвать диарею при несоблюдении инструкции и рекомендаций врача.

    depositphotos.com

    Скорое появление на свет малыша. Внезапная диарея в конце беременности бывает предвестником родов – головка младенца опускается и оказывает давление на кишечник. Если у женщины также учащаются позывы к мочеиспусканию и наблюдаются признаки отхождения слизистой пробки, пора собираться в роддом.

    Понять, почему беременную женщину беспокоит понос, может только врач. Нельзя затягивать с обращением к специалисту, особенно на ранних сроках.

    Понос у беременных: что делать

    В первую очередь, проконсультируйтесь с врачом и ориентируйтесь на его рекомендации. Есть и некоторые общие правила о том, что важно делать при диарее.

    Не допустить обезвоживания организма. Что пить при диарее беременным, помимо воды?

    • компот из сухофруктов, морс – источники не только жидкости, но и витаминов;
    • напитки, обладающие вяжущим эффектом, например чай, густой кисель на крахмале, отвар из сушеных ягод калины с добавлением меда;
    • соляной раствор поможет восстановить водно-солевой баланс. Можно использовать препараты, которые продают в аптеке (такие как «Регидрон») или приготовить похожий состав самостоятельно: 1 литр кипяченой воды смешать с 1 столовой ложкой сахара, 1 чайной ложкой соли, ½ чайной ложки соды. Пить по 200 мл после каждого приступа диареи.

    Соблюдать специальную диету:

    • избегать острого, копченого, жареного, свежих фруктов и овощей, чтобы не усилить раздражение кишечника;
    • питаться тем, что можно беременным. Например, рисом – в первый день диареи лучше приготовить эту крупу. Не будет вреда от сухариков и хлебцев. На следующий день рекомендуют добавить в меню бульон – куриный или овощной.

    Что может назначить врач

    Врач назначит то, что можно беременным от поноса. Например, сорбенты. Активированный уголь, «Энтеросгель», «Смекта» отлично справляются с восстановлением организма после отравления.

    Антибактериальные препараты иногда нужны при лечении кишечных инфекций. Их выписывают только при острой необходимости, выбирая наиболее безопасные для будущих мам.

    Растворы солей внутривенно иногда также необходимы при кишечных инфекциях.

    Препараты, содержащие панкреатин, – для восполнения дефицита ферментов и нормализации работы ЖКТ.

    Успокоительные – при синдроме раздраженного кишечника, так как он проявляется «на нервной почве».

    Что можно от поноса при беременности из лекарственных препаратов, может сказать только врач – с учетом поставленного диагноза и индивидуальных особенностей беременной женщины и развития плода.   

    Источники

    1. Успенская Ю. Б. Острая диарея в акушерской практике // Гинекология. – Т. 16. – №2. http://www.mucofalk.ru/download/Diarheya_u_beremennyh-Uspenskaya.pdf

    2. Васильев Ю. В. Синдром раздраженного кишечника: современные аспекты диагностики и терапии // Медицинский совет. – 2014. – № 4. – С. 72-77.  https://cyberleninka.ru/article/n/sindrom-razdrazhennogo-kishechnika-sovremennye-aspekty-diagnostiki-i-terapii/viewer

    Жидкий стул при беременности на ранних и поздних сроках: причины и лечение

    Жидкий стул при беременности — не редкость, учитывая повышенную нагрузку на организм женщины и изменение гормонального фона. Расстройство кишечника может также спровоцировать инфекция или заболевание органов пищеварения. Оставлять без внимания диарею нельзя, т. к. при этом из организма стремительно уходят жидкость и другие вещества, в результате чего плод испытывает дефицит полезных компонентов.

    Жидкий стул при беременности — довольно частое явление

    Диарея на ранних сроках

    Женский организм после зачатия начинает активно перестраиваться и подготавливаться к вынашиванию плода. На начальном этапе формируется плацента, изменяются иммунные реакции, что отражается на функции внутренних органов и систем. В результате в первом триместре ощущается токсикоз, появляются тошнота, диарея. Провоцирующим фактором является изменение гормонального баланса, что приводит к расслаблению стенок мышечных органов.

    Однократное расстройство кишечника по утрам, не сопровождающееся повышением температуры, ухудшением самочувствия и резким снижением массы тела, является естественной реакцией организма. В этом случае состояние не требует специальной терапии.

    Регулярное появление жидкого стула на протяжении 5-7 дней дестабилизирует водно-солевой баланс. Это приводит к активному выведению полезных веществ, что негативно отражается на развитии малыша.

    Кишечные спазмы при диарее также представляют опасность. Близкое расположение органа к матке провоцирует повышение ее тонуса и может стать причиной выкидыша. Поэтому при затяжной диарее будущая мама не должна откладывать визит к гинекологу. Чем раньше будет восстановлен баланс, тем меньше это отразится на ребенке.

    Диарея во втором триместре — побочный эффект от приема препаратов железа

    Почему появляется расстройство кишечника на поздних сроках?

    Диарея — это один из признаков приближающихся родов. Появление расстройства в третьем триместре, на последних днях указанного срока, стоит расценивать как естественную подготовку организма к предстоящему процессу. При этом расстройство кишечника появляется в пределах 24 ч до настоящих схваток и отхождения околоплодных вод. Этот предвестник является поводом собрать вещи в роддом.

    Но если диарея появилась намного раньше уставленного срока родов, расценивать ее как характерный признак окончания беременности не стоит. Поэтому нужно выявить причину расстройства кишечника и принимать меры по его устранению.

    Если на последних сроках беременности помимо жидкого стула присутствует повышенная температура, а также примеси слизи и крови в кале, стоит незамедлительно вызвать «скорую помощь».

    Диарея в совокупности с другими патологическими симптомами повышает тонус матки, что может привести к преждевременному родоразрешению. Поэтому игнорировать ее на 37-38 неделе не рекомендуется, но и прибегать к самолечению, не выявив основную причину, также запрещено. Если жидкий стул не прекращается в течение дня, потребуется сдать анализы, на основании которых врач назначит соответствующую терапию.

    Возможные причины

    Диарея при вынашивании ребенка может быть вызвана не только естественной реакцией организма мамы на перестройку систем, но и другими провоцирующими факторами, которые не столь безобидны.

    Возможные причины:

    • употребление пищи сомнительного качества;
    • введение нового компонента в рацион, переедание;
    • непереносимость отдельных продуктов;
    • инфекционное поражение;
    • нервное потрясение;
    • глистная инвазия;
    • вирусная инфекция;
    • дисбактериоз;
    • снижение иммунитета.

    Также появление диареи во втором триместре возможно на фоне приема некоторых лекарств. Чаще всего это происходит, если у женщины в этот период была диагностирована железодефицитная анемия. При назначении препаратов железа одним из их побочных эффектов является жидкий стул.

    Когда обращаться к врачу?

    Патологические признаки, требующие обращения к врачу:

    • дефекация 5 и более раз в сутки;
    • рвота;
    • рези в животе;
    • примесь слизи и крови в кале;
    • резкая общая слабость;
    • повышенная потливость;
    • бледность кожи;
    • повышенная температура.

    Жидкий стул при беременности может быть симптомом внутреннего кровотечения, что представляет серьезную опасность. Появление даже некоторых признаков из перечисленных является поводом для незамедлительного обращения за медицинской помощью.

    Копрологический анализ кала

    По цвету и консистенции кала можно выявить степень опасности диареи. Зеленоватый оттенок испражнений в сочетании с кислым или гнилостным запахом может быть признаком дисбактериоза. Темно-дегтярный цвет сигнализирует о кровотечении в верхней части кишечника. Устранить эту проблему самостоятельно не получится, нужно обратиться за медицинской помощью.

    Коричневый кал с остатками непереваренной пищи и повышенной жирностью свидетельствует о дисфункции поджелудочной железы. Диарея наблюдается утром или в течение 2-3 ч после приема пищи.

    Светлый оттенок испражнений с преобладанием серого цвета сигнализирует о дисфункции печени, желчного пузыря. Сочетание диареи с повышенной температурой и желтизной глазных яблок свидетельствует о развитии гепатита, калькулезного холецистита, холангита, что крайне опасно во время вынашивания плода.

    Желтуха при заболеваниях печени может повлиять на тактику ведения беременности.

    Обильный жидкий пенистый стул характерен для энтерита. В этом случае наблюдается выраженная потеря жидкости и электролитов, что негативно отражается на состоянии здоровья матери и ребенка.

    Кровяные сгустки, гной и слизь в испражнениях свидетельствуют об инфекционном поражении кишечника. Как и энтеритический стул, это является опасным симптомом, при появлении которого следует немедленно обратиться к врачу.

    Лечение

    Лечение в первом, втором и третьем триместре должно согласовываться с врачом

    Терапия диареи должна проводиться только по рекомендации врача с учетом срока беременности. Самостоятельно принимать препараты запрещено, чтобы не навредить малышу.

    Допустимые виды лекарств для лечения диареи при беременности:

    • Адсорбенты. Связывают токсины в кишечнике и ускоряют их выведение из организма матери, способствуя устранению инфекционно-воспалительного процесса. Не проникают сквозь плацентарный барьер. Энтеросорбенты нельзя принимать одновременно с витаминами и другими препаратами, перерыв должен составлять не менее 2 ч.
    • Солевые растворы. Используются для инфузионной поддержки, регидратации и детоксикации. Безопасные препараты, ускоряющие выведение всосавшихся токсинов, способствующие восстановлению водно-солевого баланса.

    Для устранения расстройства кишечника на поздних сроках беременности также назначаются лекарства, активным компонентом которых является лоперамид. При инфекционном поражении кишечника возможно применение отдельных антибиотиков. Длительность терапии и дозировку назначает лечащий врач.

    Корректировка питания и профилактика

    При диарее важно обильное питье, не менее 2-2,5 л в сутки. Это помогает предупредить обезвоживание и способствует очищению органов пищеварения. Рекомендуется использовать негазированную воду, чай, рисовый отвар, кисель, компот.

    Во время терапии советуют употреблять каши, сваренные на воде без использования соли и сахара. К ним можно добавить паровую котлету или отварные овощи. Свежие хлебобулочные изделия рекомендуется заменить сухариками или хлебцами. Нормализовать функцию кишечника также помогают йогурт и кефир, приготовленные с использованием полезных лактобактерий. Такой рацион следует соблюдать на протяжении недели.

    Чтобы избежать появления жидкого стула при беременности, следует придерживаться таких рекомендаций:

    • употреблять свежие продукты;
    • проводить тщательную обработку пищи;
    • постепенно вводить в рацион новые компоненты;
    • соблюдать правила личной гигиены;
    • вовремя лечить хронические заболевания.

    В терапии диареи важно употреблять пищу теплой, что позволит снизить раздражение слизистой органов пищеварения.

    Расстройство кишечника во время беременности не должно оставаться без внимания. Но прежде чем что-либо предпринимать, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Женщина должна помнить, что она в ответе не только за свое здоровье, но и за развитие малыша. Любое опрометчивое решение может привести к серьезным последствиям. Поэтому при появлении патологических признаков следует обратиться к специалисту и четко выполнять его рекомендации.

    Читайте также: болит зуб при беременности

    Понос в третьем триместре беременности

    Опубликовано: 12 января 2016 в 12:28

    Для женщин, которые находятся в ожидании малыша, запор является более привычным явлением, нежели жидкий стул. Поэтому при поносе обязательно необходимо найти и устранить причину. При поносе на поздних сроках беременности причинами могут быть:

    • отравление пищей или препаратом;
    • кишечная инфекция;
    • индивидуальная реакция на продукты, фрукты;
    • реакция на приближение родов.

    Возможны также и нестандартные причины расстройства кишечника, вызванные индивидуальными особенностями женщины. В случае если причина диареи на поздних сроках беременности незначительна и устранена быстро, то обращаться к врачу нет необходимости. Во всех остальных случаях при продолжающемся расстройстве необходимо обязательно обратиться к врачу.

    Понос в третьем триместре

    Заключительный третий триместр сопровождается интенсивным ростом и развитием ребенка. Является его началом 27 неделя беременности, а понос, вызванный вирусами или бактериями в этот период в случае непринятия своевременных мер по лечению может повлиять на иммунную систему и развитие легких малыша, которые очень уязвимы в это время. Понос на 28, 29, 30 и 31 неделе беременности, даже если он приводит к преждевременным родам, в 90% случаев имеет все шансы появления на свет жизнеспособного ребенка без последующих осложнений физического или неврологического характера.

    Период от 28 до 31 недели характеризует интенсивное накопление жировой клетчатки, развитые кости у плода, которые все еще остаются недостаточно твердыми. Он является определенным переломным моментом, но, все же, понос на поздних сроках не так страшен для ребенка и матери. Полностью сформированные легкие плода играют большую роль в обмене веществ, и понос на поздних сроках легче переносится, так как возможно принимать лекарственные препараты. Также можно и нужно лечить, поскольку в этот период организм ребенка достаточно защищен от проникновения инфекции и воздействия лекарственных препаратов.

    Понос на 32, 33, 34, 35 неделях беременности является предвестником начала родовой деятельности. Также к симптомам начала родов наряду с ним можно отнести рвоту, тошноту, отсутствие аппетита и наличие ложных схваток. Продолжается активная подготовка ребенка к будущему рождению. При этом понос в это время может быть вызван нарушением работы желудочно-кишечного тракта из-за изменений гормонального фона или стресса. Возможно, что при поносе на поздних сроках организм самостоятельно избавляется от токсинов и патогенной микрофлоры. В случае наличия этих факторов можно принять активированный уголь, рисовый отвар или народные средства в виде отваров, настоек целебных трав. Еще он может быть вызван давлением плода на шейку матки. К этому моменту вес малыша достигает 2 100 грамм при росте 30 сантиметров. У него полностью сформирована иммунная система и легкие, и понос в это время у матери не представляет особой угрозы для плода.

    Свои отличительные особенности имеет 35 неделя. Во-первых, этот срок является критическим, так как через месяц при нормальном развитии процесса предстоят роды. Здесь понос может являться симптомом очень серьезного заболевания. Понос, особенно сопровождаемый схваткообразными болями, свидетельствует о начавшемся самоочищении организма перед родами и необходимо срочно направиться в роддом.

    После установления причины, жидкий стул на 35, 36, 37 неделях беременности можно остановить принятием назначенных врачом лекарственных препаратов и восстановлением потерянной жидкости, питательных веществ. Кроме общих причин, жидкий стул на поздних сроках может быть вызван сдавливанием плодом органов пищеварения. Поэтому он опасен стремительным развитием обезвоживания организма женщины. Увеличившейся на 10-12 кг вес женщины, создает очень серьезную нагрузку на внутренние органы, женщина становится малоподвижной и за счет этого нередко случается диарея в третьем триместре беременности.

    Диарея с 35 по 37 неделю выводит большое количество питательных веществ, вызывающих голодание плода. При этом существенно возрастает риск развития тромбоза, который грозит серьезными осложнениями при родах. Преждевременные роды по причине жидкого стула опасны как для матери, так и для ребенка. Учитывая особую опасность в период с 35 по 37 неделю беременности необходимо очень тщательно следить за соблюдением всех правил личной гигиены, не посещать места, где возможен риск заражения вирусами, бактериями. И, конечно, особое внимание уделить подготовке мясных и рыбных продуктов для приготовления блюд. Большое значение при поносе в третьем триместре беременности имеет диетическое питание.

    Понос на 38 неделе беременности

    Начиная с 38 недели беременности, ребенок считается вполне доношенным, и женщина начинает готовиться к родовой деятельности. На 9 месяце может отойти слизистая субстанция, которая закрывала матку от проникновения любой инфекции. Если же диарея при беременности на поздних сроках вызвана кишечной инфекцией, то мать может заразить ребенка. Причиной могут стать лекарственные препараты или витамины. Понос могут вызывать такие болезни как сахарный диабет и некоторые другие.

    Диарея на 38 неделе беременности, если при этом должна лечиться только после установления причин, особенно когда она сопровождается повышением температуры, рвотой, признаками сильного обезвоживания женского организма и под врачебным контролем. В целом расстройство пищеварения на позднем сроке при отсутствии дополнительных симптомов врачи считают нормальным явлением, свидетельствующем о подготовке к родам. Однако самостоятельно устранять жидкий стул на 38 неделе категорически запрещено.

    Понос на 39 и 40 неделях беременности

    Диарея на 39 или 40 неделе беременности в основном вызываются самоочищением организма для обеспечения нормального протекания процесса родов и не требуют принятия каких-либо мер. Облегчить свое состояние при поносе на 9 месяце беременности женщина может, принимая отвары лечебных трав, но только с разрешения врача. Понос при беременности в 39 недель из-за увеличившегося давления на матку, можно закрепить потреблением отварной картошки, риса, бананов. Если же расстройство на 39 неделе вызвана небольшим отравлением, то для ребенка оно не станет угрозой. Все вирусы и бактерии, вызывающие жидкий стул на 39 неделе беременности, достаточно редко затрагивают плод. Более значительные неприятности наряду с водянистым калом в этот период для малыша и его матери представляет обезвоживание организма. Если обезвоживание в связи с поносом на 39 неделе беременности имеет место быть, незамедлительно необходимо обратиться за помощью. При поносе на 40 неделе беременности, если частота актов дефекации превышает 2 раза и продолжается более трех дней, опасность для матери и ребенка возрастает в разы и необходимо срочно ложиться в больницу.

    Понос у котенка — что делать и как лечить диарею у котенка в домашних условиях


    Ветеринарные врачи и владельцы часто сталкиваются с желудочно-кишечными расстройствами у котят.

    Этому может способствовать множество причин: от резкой смены корма, до опасных для жизни инфекций. Поэтому закрывать глаза на изменения самочувствия животного и ждать, что это само пройдет не стоит.

    Диарея или понос не является самостоятельным заболеванием, а свидетельствует о наличии болезни. При расстройстве пищеварения изменяется консистенция стула и частота актов дефекации.

    Эта проблема многим заводчикам кажется несерьезной, но не нужно ее недооценивать. Такое состояние пациента требует лечения и пристального внимания специалиста, поскольку с каждым поход в туалет организм котенка теряет большое количество жидкости.

    Вследствие этого наступает обезвоживание – опасное для жизни состояние организма, сопровождающееся нарушением водно-электролитного баланса.

    У котят в отличие от взрослых кошек, обезвоживание наступает очень быстро. При профузной диарее гибель от обезвоживания у маленького котенка может наступить уже через несколько часов. Поэтому так важно как можно раньше начать симптоматическую терапию, выявить причину поноса и устранить ее.

    И так, почему же возникает понос у котёнка? 

    Существует ряд причин:

    • Алиментарные – при резкой смене привычного рациона, ранний или быстрый отъем от матери (до 1 месяца), перевод с одного корма на другой или с натурального питания на корм и наоборот;
    • Неправильное кормление – несбалансированный рацион, избыток или отсутствие клетчатки, трудноусвояемое мясо и мясные продукты, содержащие большое количество соединительной ткани, включение в рацион продуктов, вызывающих нарушение пищеварения (молоко, молочные продукты, в том числе с высокой жирностью – сливки, сметана;
    • Избыточное кормление, а также большой интервал между кормлениями, особенно котят до 1 месяца;
    • Пищевое отравление химическими веществами, растениями, несвежей пищей;
    • Пищевая непереносимость (может быть причиной поноса у котят в любом возрасте) и аллергия. Аллергия у котят встречается реже и подозревать ее как причину диареи можно с 12 месяцев, реже с 6 месячного возраста;
    • Инфекционные и паразитарные заболевания:

    — Гельминтозы (глистная инвазия) — наиболее частая причина диареи у котят 1-3 месячного возраста. Заражение происходит не только при контакте с внешним миром, но и внутриутробно и с молоком матери.

    Важна своевременная дегельмитизация матерей и малышей. Котят начинают обрабатывать от гельминтов с 2-3 недельного возраста

    — Простейшие (лямблии, изоспоры, трихомонады) — это одноклеточные организмы, нередко вызывающие понос как у котят, так и у взрослых кошек. Заражение происходит фекально-оральным путем. Чаще встречается у котят из питомников. Предрасположены бенгальские, абиссинские, сиамские, ориентальные кошки и бурмы.

    — Инфекции – вирусные и бактериальные инфекции (панлейкопения, кампилобактериоз, сальмонеллез, ротавирусная инфекция, коронавирусный энтерит) у маленьких котят протекают тяжело и часто с летальным исходом. Понос, как основной признак инфекции быстро приводит к обезвоживанию и гибели.

    Отсутствие вакцинации у матери и своевременной вакцинации малышей, увеличивает риски заражения

    • Другие причины диареи

    — Стресс, связанный со сменой места жительства, появление новых членов семьи или длительное отсутствие привычных людей, транспортировка, появление других животных, громкие и резкие звуки; Инородные предметы – поедание ниточек, веревочек, игрушек, могут быть причиной нарушения работы пищеварения и проявляться диареей.

    Как лечить понос у котенка?

    Важно помнить, что у диареи есть причина, поэтому важно устранить причины и незамедлительно начать симптоматическую терапию.

    Лечение котенка с поносом должно быть направлено на:

    • предотвращение обезвоживания и потерю витаминов и минералов;
    • восстановление водно-электролитного баланса;
    • борьбу с патогенной микрофлорой;
    • полноценное кормление;
    • коррекцию сопутствующих нарушений (анемия, рвота, отсутствие или снижение аппетита, гипотермия).

    Диарея, особенно в сочетании с вялостью и снижением аппетита и жаждой, приводит к потери суточной нормы жидкости, которую восполнить в домашних условиях невозможно. Чтобы вовремя определить болезнь и начать лечение, нужно обратиться в ветеринарную клинику. Врач оценит состояние котенка, степень обезвоживания и назначит анализы.

    На основании результатов обследования, он выпишет терапию, выберет раствор для инфузии, определит ее объем.

    При необходимости назначит противорвотные средства, гастропротекторы, антибактериальные, противопаразитарные средства, антидоты, витамины, препараты железа, прокинетики.

    2 месяца

    Прежде чем начать лечение рекомендуется обратиться к ветеринарному врачу. Обычно при диарее назначают антибиотики широкого действия. Если у котенка обнаружены гельминты, то прописываются суспензии и таблетки от инфекций.

    3 месяца

    Способы лечение котенка этого возраста не отличаются от 2-месячных котят. В первые сутки животное сажают на голодную диету, далее исключаются аллергены.

    При обезвоживании вводят солевой раствор внутривенно, а для ликвидации токсинов используются адсорбенты.

    4 месяца

    Достигшие этого возраста особи могут страдать от диареи по тем же причинам, что и взрослые кошки.

    Стоит помнить, что запущенная диарея может привести к обезвоживанию, поэтому стоит неотлагательно обратиться в ветеринарную клинику.

    При длительной диарее назначают антибиотики, адсорбенты – Смекту, Энтеросгель, активированный уголь, противомикробные препараты.

    5 месяца

    Схема лечения 5-ти месячного котенка аналогичная 4-м месяцем.

    Помните, что важно своевременно показать животное ветеринарному врачу.

    Понос с кровью

    Причиной появления крови и слизи в кале у котенка может свидетельствовать о наличии инвазионных и инфекционных заболеваний, сопровождающихся кровотечением в кишечнике, наличии инородных тел, травмировании слизистой оболочки при поедании костей, отравлении крысиным ядом.

    Желтый понос

    Зачастую при диарее у котенка владельцы отмечают помимо жидкого стула, еще и наличие примесей.

    Понос у котенка с калом желтого цвета указывает на воспаление, может быть при паразитарных заболеваниях.

    Со слизью

    Обычно понос со слизью появляется сразу после еды. При этом возможно повышение температуры, слабость, аллергия, мышечные спазмы.

    Зачастую это характерно для котят с зараженных паразитами.

    Питомец инвазированный паразитическими червями отказывается от пищи, теряют вес, выглядят угнетенными и апатичными.

    Лечение диареи у котенка дома

    Препараты

    До обращения в клинику, если отмечается размягчение стула или жидкий стул не более 1 раза в сутки, владелец может начать самостоятельно давать сорбент – Смекта, Энтеросгель, EnteroZOO, Диагель.

    Не стоит откладывать осмотр врачом так как заболевание может быстро прогрессировать и привести к гибели котенка.

    Если есть рвота, не стоит давать препараты, нужно как можно скорее обратиться в клинику. Так как важно купировать рвоту, иначе дача препаратов будет неэффективной и кормление невозможным.

    Если у котенка уже стойкая диарея, наличие крови, слизи в кале, следует незамедлительно обратиться в клинику и как можно скорее начать терапию и диагностику.

    Народные средства

    Если понос вызван неправильным питанием, можно сделать клизму с отваром коры дуба, календулы и ромашки.

    Также можно сделать клизму из отвара высушенных ягод голубики. Эти ягоды обладают вяжущим и противоглистогонным действием. Однако листья голубики имеет слабительный эффект.

    Диета

    Важным аспектом в терапии является кормление. Необходимо, чтобы рацион был полноценным и сбалансированным, соответствовал потребностям малыша. Корм также должен быть легкоусвояемым. Из рациона исключают опасные и вредные продукты – кости, молоко и молочные продукты, субпродукты.

    При необходимости назначается специализированная диета – коммерческие корма с легкодоступным белком и низким содержанием жира.

    С целью профилактики нарушения пищеварения и проявления поноса у котят на фоне неправильного кормления, рекомендовано:

    • до отъема котят начать прикорм;
    • при раннем отъеме начать кормление специализированной смесь заменитель кошачьего молока;
    • соблюдать режим кормления;
    • переводить на корм в соответствии с возрастом;
    • переводить котенка на корм в соответствии с физиологическим состоянием, для кастрированных котят существуют специальные корма;
    • перевод на новый корм или другой тип кормления необходимо проводить постепенно.

    Кормление должно быть полнорационным и сбалансированным. Это могут быть коммерческие корма для котят или индивидуально составленные рационы из домашних продуктов.

    Повышение температуры тела у кошки

    Первое, что стоит запомнить владельцу о температуре тела: нос не является показателем температуры тела. Единственный возможный способ измерения температуры тела — это термометрия.

    Читать подробнее

    Диарея при беременности | Американская ассоциация беременности

    Диарея во время беременности — одно из неприятных ощущений, которые могут возникнуть. Диарея буквально означает «протекание» и определяется как три или более жидких или жидких испражнений в течение 24 часов. Если вы испытываете три жидких, водянистых испражнения за один день, главное — избежать обезвоживания. Вы можете потерять значительное количество жидкости при диарее во время беременности.Обезвоживание может быть серьезным и даже смертельным. Вам нужно будет убедиться, что вы восстанавливаете влагу. Диарея редко опасна для жизни, но к ней нельзя относиться слишком легкомысленно, особенно во время беременности.

    Что вызывает диарею во время беременности?

    Не удивляйтесь, если во время беременности у вас возникнет диарея. Когда вы впервые узнаете, что беременны, вы можете внезапно изменить свой рацион, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимые ему питательные вещества. Если вы измените пищу, которую вы едите, это иногда может вызвать расстройство желудка или диарею.

    Другая причина возникновения диареи заключается в том, что некоторые беременные женщины становятся чувствительными к определенным продуктам питания. Это могут быть продукты, которые вы часто ели раньше, но их употребление во время беременности может вызвать расстройство желудка или диарею. Еще одна причина диареи при беременности — гормональные изменения.
    Иногда гормоны могут замедлить процесс пищеварения, а иногда это может привести к диарее. У каждой беременной женщины есть эти гормональные изменения, но у некоторых из них на ранних сроках беременности может развиться диарея.Если у вас диарея, это также может быть связано с бактериальной или вирусной инфекцией.

    Диарея в третьем триместре беременности

    Диарея в третьем триместре — не такое уж редкое явление, и вероятность ее возникновения возрастает по мере приближения срока родов. Это может быть признаком того, что роды близки, и это может произойти непосредственно перед родами или за пару недель до родов. Если до срока родов осталось несколько недель, не следует ожидать преждевременных родов.

    Если вы испытываете диарею в третьем триместре, это не означает, что ваш ребенок рождается прямо сейчас, поэтому вам не следует беспокоиться.Это всего лишь способ подготовки организма некоторых женщин к родам, которые в какой-то момент начнутся. Возможно, вы захотите знать и о других признаках родов.

    Лечение диареи во время беременности

    В большинстве случаев диарея проходит сама по себе в течение нескольких дней. Основная проблема диареи — оставаться гидратированным. Убедитесь, что вы пьете много воды, сока и бульона, чтобы восстановить водный баланс и восполнить потерянные организмом электролиты. Вода поможет восполнить потерю жидкости, сок поможет восполнить уровень калия, а бульон восполнит уровень натрия.

    Если диарея не проходит сама по себе, возможно, вам потребуется проконсультироваться с врачом. Если диарея во время беременности вызвана бактериями или паразитами, вам могут потребоваться антибиотики. Если диарею вызывает вирус, антибиотики не помогут. Чтобы определить причину, вам нужно будет поговорить со своим врачом.

    Диарея и беременность у путешественников

    Диарея путешественников — распространенное заболевание, которое ежегодно поражает путешественников. Диарея путешественника обычно начинается в течение недели после поездки, но может начаться в любое время во время путешествия.Важно знать район вашего назначения. Зоны повышенного риска находятся в развивающихся странах Южной Америки, Африки, Азии и Ближнего Востока. Основным источником диареи путешественников является употребление пищи или воды, загрязненных фекалиями.

    Если вы путешествуете во время беременности, вам следует избегать диареи путешественников. Вот способы избежать диареи во время беременности во время путешествий:

    • Не используйте водопроводную воду в зонах повышенного риска — не пейте ее, не чистите зубы и не используйте кубики льда, приготовленные из нее.
    • Держитесь подальше от уличных торговцев.
    • Избегайте фруктов, которые нельзя очистить или которые вы не очищали самостоятельно.
    • Избегайте районов с неадекватной санитарией.

    Если у вас диарея во время беременности, обязательно пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

    Хотите узнать больше?

    Составлено с использованием информации из следующих источников:

    1. Клиника Мэйо, Беременность и питание: основы здорового питания. Нью-Йорк, Нью-Йорк: HarperCollins Publishers Inc.

    2. Центр по борьбе с болезнями, диарея путешественников.

    Что такое слизистая пробка?

    Что такое слизистая пробка?

    Слизистая пробка образуется после оплодотворения яйца. Слизь закрывает шейку матки так называемой слизистой пробкой. Это защитит плод от инфекции. Без слизистой пробки поддержание беременности в срок было бы маловероятно, а в некоторых случаях невозможно.

    Почему это важно

    Слизистая пробка образуется из секрета шейных желез и имеет густую студенистую консистенцию.Пробка начинает формироваться, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в стенку матки. Когда это происходит, шейка матки размягчается и набухает, поскольку клетки слизистой оболочки начинают перекачивать слизь в полость, пока не останется зазоров.

    Под воздействием гормона прогестерона слизь сгущается и продолжает выделяться на протяжении всей беременности, так что пробка всегда остается свежей. В этой густой липкой жидкости находятся антитела, которые могут защитить растущий плод от многих бактерий, вирусов и других болезнетворных агентов.

    Перед началом родов баланс женских гормонов начинает меняться. Уровень эстрогена повышается по мере того, как процесс развития плода приближается к завершению. В результате пробка начинает истончаться, а шейка матки постепенно размягчается и расширяется.

    В это время могут быть небольшие разряды (обычно без запаха) или же вилка может выскочить полностью. Также могут быть полосы красного или розового цвета, вызванные разрывом капилляров, поэтому потерю слизистой пробки иногда называют «кровавым зрелищем».»

    Прохождение пробки указывает на приближение родов, независимо от стадии беременности. Следовательно, если слизистая пробка вышла на ранних сроках беременности, это может быть признаком надвигающихся преждевременных родов.

    Что искать

    Слизистая пробка размером примерно с четверть состоит из примерно 2 столовых ложек слизи. Внешний вид его может несколько отличаться:

    • Обычно цвет от кремового до желтовато-белого, иногда с розовыми прожилками.
    • Это может выглядеть как кровавое пятно — розовые, коричневые или красные выделения, которые вы заметите на нижнем белье или туалетной бумаге после мочеиспускания.
    • Иногда он может быть более бежевым или даже коричневым. В этом нет ничего необычного и не должно вызывать беспокойства.

    Невозможно точно предсказать, когда выйдет слизистая пробка, поскольку это зависит от женщины к женщине и от беременности к беременности.

    Когда вы теряете слизистую пробку, может произойти несколько разных событий:

    • Вы можете это заметить .Во многих случаях об этом свидетельствуют кусочки слизи, обнаруженные на нижнем белье или простыне. Его можно выпустить через несколько дней.
    • Можете не замечать . У некоторых женщин слизистая пробка выходит во время мочеиспускания или во время принятия душа.
    • Вы можете почувствовать легкие спазмы . Некоторые женщины будут жаловаться на тянущую боль внизу живота, похожую на менструальные спазмы, хотя это встречается реже.

    Если вы знаете, когда выходит слизистая пробка, или вы замечаете кровавое шоу, это может означать, что до родов осталось всего несколько часов — или это может означать, что у вас еще есть недели.

    Ранняя потеря слизистой пробки

    Потеря слизистой пробки до 37 недели беременности не обязательно является признаком выкидыша. Фактически, многие женщины испытывают выделения из влагалища и даже легкие кровянистые выделения, что приводит к здоровой беременности.

    Это также не означает, что ваш ребенок внезапно подвергается повышенному риску заражения. На поздних сроках беременности околоплодные воды в гестационном мешке обеспечивают надежную защиту вплоть до выхода воды.

    После того, как вы потеряли слизистую пробку, вам не нужно делать никаких специальных приспособлений, например, избегать секса или ванн.И только когда у вас отходит вода, ваш ребенок начинает подвергаться риску заражения.

    Однако ранняя потеря слизистой пробки может означать, что у вас рано начнутся роды. Знание признаков преждевременных родов, а также выкидыша может помочь вам определить, когда следует обращаться к врачу:

    Симптомы преждевременных родов включают:

    • Ярко-красная кровь из влагалища
    • Сокращения или судороги, более пяти в час
    • Интенсивное тазовое давление
    • Низкая тупая боль в спине
    • Внезапный поток прозрачной водянистой жидкости из влагалища

    Признаки выкидыша (выкидыша до 20-й недели) включают:

    Кроме того, к предупреждающим признакам мертворождения (потеря беременности после 20-й недели) относятся:

    • Не чувствует, как ребенок пинается
    • Постоянно низкое количество ударов ногой или резкое увеличение
    • Сильная боль в животе или спине
    • Вагинальное кровотечение

    Если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов, немедленно позвоните своему врачу.У вас должен быть номер службы экстренной помощи, но в противном случае обратитесь за помощью в ближайшее отделение неотложной помощи.

    Слово от Verywell

    Когда слизистая пробка выйдет, обычно рекомендуется позвонить своему врачу или акушерке, чтобы убедиться, что все в порядке, и лучше понять, когда вы можете ожидать родов. Это особенно важно, если вы потеряете пробку до 37 недель беременности.

    Если прохождение пробки сопровождается сильным кровотечением или выделениями темно-красного цвета, немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком возможных осложнений.

    Что такое Effacement?

    Что такое Effacement?

    Сглаживание — это когда шейка матки истончается, укорачивается и размягчается, чтобы открыть вагинальный канал для родов. Во время беременности шейка матки длинная, толстая и закрытая. Шейка матки помогает защитить ребенка от попадания в матку микробов, которые могут вызвать инфекцию. Шейка матки также является частью родовых путей. Чтобы ребенок родился, шейка матки должна претерпеть значительные изменения. Effacement — часть этих изменений.

    Слово «стирание» означает «вывести, устранить или удалить что-либо». «Сглаживание» также можно назвать созреванием шейки матки. Во время родов ваша шейка матки сглаживается, укорачиваясь, истончаясь и почти исчезая к матке, чтобы подготовиться к родам.

    Врачи и медсестры описывают стирание в процентах. Когда вы стерты на 0%, ваша шейка матки имеет длину и толщину от 3 до 4 см. Когда вы достигнете 50%, вы на полпути к тому месту, где должны быть, и ваша шейка матки станет примерно вдвое меньше и по толщине, чем была раньше.Когда шейка матки кажется тонкой, как бумага, это означает, что она полностью или полностью стерта. После завершения сглаживания шейка матки может полностью расшириться или открыться для родов.

    Сколько времени занимает удаление?

    Ранние схватки начинают тянуть шейку матки. При всем давлении и натяжении шейка матки начинает укорачиваться и истончаться. Однако нет определенного времени, сколько времени это должно занять. Каждая женщина переживает это по-разному. У некоторых шейка матки может начать размягчаться и истончаться за несколько дней или недель до родов.У других это может не произойти, пока не начнутся роды. Тем не менее, другим может потребоваться помощь с лекарствами, чтобы наладить дела через неделю или две после установленного срока.

    Почему важно экономить

    Когда начинаются настоящие роды, схватки действительно начинают растягивать шейку матки. Мамы-новички могут трудиться дольше, потому что они обычно стираются, прежде чем расшириться. Но на более поздних сроках беременности стирание и расширение обычно происходят одновременно и быстрее. После рождения ребенка шейка матки стала менее твердой и более гибкой с момента рождения первого ребенка.

    В течение последних недель или двух перед сроком родов ваш врач может сделать обоснованное предположение о том, насколько вы близки к родам, на основе вашей шейки матки. Однако нет никаких гарантий. У некоторых женщин есть все признаки, и они не рожают еще несколько недель. У других признаков нет, затем они исчезают, расширяются за ночь и рожают на следующий день.

    Когда шейка матки на 100% стерта и полностью расширена до 10 см, пора толкать и рожать ребенка. Как отмечалось выше, шейка матки должна полностью стереться, чтобы голова ребенка прошла через вагинальный канал и родилась.

    Признаки исчезновения

    Вы вряд ли почувствуете, как ваша шейка матки укорачивается и истончается. Однако это может произойти, если:

    • Вы чувствуете переполнение в области таза от головы ребенка после того, как он упал. Давление могло вызвать созревание шейки матки.
    • Вы замечаете схватки Брэкстона-Хикса, также известные как тренировочные схватки или ложные роды. Они не вызывают расширения, но могут помочь смягчить шейку матки.
    • Вы видите полоску крови из влагалища или «кровавое шоу».«
    • Вы видите что-то похожее на комок слизи. По мере того, как шейка матки истончается и укорачивается, слизистая пробка выпадает. Вы можете заметить выход слизистой пробки, но не все.

    Во время ваших дородовых посещений ближе к концу беременности ваш врач, медсестра или акушерка осмотрят вас, чтобы увидеть, начинает ли ваше тело готовиться к родам. Ваш лечащий врач проверит шейку матки на наличие следующих признаков:

    • раскрытие (расширение)
    • Положение
    • (движение к передней части влагалища)
    • укорочение
    • умягчение (созревание)
    • Прореживание (зачистка)

    После родов врачи и медсестры регулярно проверяют вашу шейку матки, чтобы следить за тем, насколько вы стерты и расширены по мере приближения к родам.

    Можете ли вы сами это проверить?

    Технически вы можете проверить свою шейку матки, но если вы не знаете, что ищете, вы можете оставить это обследование своему врачу. Однако, если вы врач или медсестра, занимающаяся родами, вы наверняка знаете, что делаете. И, если вы чувствуете себя комфортно и привыкли проверять свою шейку матки на предмет фертильности, вы с большей вероятностью заметите изменения.

    Можете ли вы ускорить процесс?

    Вы мало что можете сделать, чтобы шейка матки истончилась быстрее.Но вы можете попробовать следующее:

    • Движение и ходьба : Движение и сила тяжести оказывают большее давление на шейку матки.
    • Отдых и техники релаксации : Расслабленное тело может делать то, что должно, в то время как напряженное и напряженное тело может препятствовать прогрессу.
    • Секс, если врач не ограничил его : Хотя доказательств мало, сексуальная активность ближе к концу беременности может способствовать естественному началу родов.

    Обеспокоенность по поводу удаления

    Удаление — естественная часть труда и процесса доставки. Обычно это начинается само по себе, когда ваше тело и ваш ребенок готовы к родам. Однако, если она начинается слишком рано во время беременности или не начинается, когда беременность просрочена, это может привести к осложнениям.

    Раннее удаление

    Когда шейка матки короче, чем обычно, или недостаточно прочна, чтобы оставаться закрытой во время беременности, она может начать стираться и открываться слишком рано, что может привести к преждевременным родам или преждевременным родам.Причины преждевременного стирания включают следующее:

    Врач может диагностировать короткую или слабую шейку матки, изучив ваш медицинский анамнез и историю беременности, проведя медицинский осмотр и сделав УЗИ шейки матки.

    Лечение некомпетентной или короткой шейки матки включает:

    • Cerclage : Cerclage — это процедура, при которой шейка матки сшивается, чтобы она не раскрылась во время беременности. Если в вашем анамнезе есть основания полагать, что это необходимо, врачи обычно проводят процедуру между 13 и 16 неделями беременности.Если у вас нет предыдущего анамнеза, это можно сделать, если врач увидит в этом необходимость через осмотр или ультразвуковое исследование. Серкляж можно удалить в начале родов или за несколько недель до родов. Если вынуть его за несколько недель до этого, ребенок может появиться сразу после удаления, но не всегда. Иногда ребенок даже задерживается.
    • Мониторинг : Если врачи считают, что ваша шейка матки может истончиться и рано открыться, они будут контролировать ее во время беременности.
    • Прогестерон : Исследования показывают, что при назначении с 16 по 36 неделю прогестерон может помочь предотвратить преждевременные роды

    Позднее удаление или отсутствие удаления

    Когда стирание и расширение не происходят сами по себе, может потребоваться вмешательство врача, чтобы все прошло вперед.Врач может захотеть вызвать роды, если ребенок задерживается или по другим медицинским причинам. Есть несколько лекарств и медицинских устройств, которые врач может использовать, чтобы помочь организму вылечиться и начать роды, в том числе следующие:

    • Катетер : трубка в форме соломки с баллонным концом вставляется в шейку матки, чтобы осторожно ее растянуть.
    • Ламинария : вещество, поглощающее воду и помогающее шейке матки медленно расширяться.
    • Простагландины : Тип лекарства, вводимый во влагалище для смягчения или созревания шейки матки.
    • Удаление мембран : Осторожно проведите по мембранам, чтобы немного отделить их от дна матки и высвободить естественные простагландины.

    Слово от Verywell

    Понимание стирания полезно во время родов, так как помогает следить за вашим прогрессом по мере того, как вы приближаетесь к родам. Иногда стирание может начаться слишком рано и его необходимо остановить, или оно может происходить медленно и требует небольшой помощи врача.В большинстве случаев это происходит само по себе, когда ваше тело и ребенок готовы. Как бы то ни было, процесс стирания, наряду с расширением, открывает дверь к рождению вашего ребенка.

    Лечение диареи во время беременности

    Диарея во время беременности встречается чаще, чем вы думаете. Вот что делать, если вы обнаружите, что много бегаете в ванную.

    Фото: iStockphoto

    В то время как запор является более известным побочным эффектом беременности , треть женщин страдает противоположной проблемой: диареей во время беременности.

    Почему может возникать диарея
    Обычно все в кишечнике замедляется прямо во время беременности. Поэтому, если у вас жидкий кишечник, это, вероятно, связано с внешними факторами, такими как внезапное изменение диеты , пренатальные витамины или другие лекарства , желудочный грипп или, в крайних случаях, пищевое отравление, — говорит Сюзанна Вонг, акушер. / GYN в Центре здоровья Святого Иосифа в Торонто.

    Есть одно предостережение: диарея часто поднимается вверх в третьем триместре из-за выброса химического вещества простагландина, которое вызывает сокращение матки (что также является причиной того, что вы можете чаще посещать туалет во время менструации).У некоторых женщин происходит неприятная пробежка прямо перед родами, и это совершенно нормально, хотя и неприятно, — говорит Вонг.

    Что вы можете с этим поделать
    Хорошая новость в том, что есть способы замедлить работу, когда они движутся немного слишком, эм, быстро. Лучшая линия защиты — лечить диарею во время беременности так же, как и вне беременности: устранять возможные причины (если вы считаете, что ваш витамин или другие лекарства виноваты, подумайте о том, чтобы заменить их) и проблемные продукты, «включая молочные продукты, и все, что содержит много сахара или кофеина, например соки и газированные напитки », — говорит Вонг.Вместо этого употребляйте продукты, которые, как известно, не оказывают негативного воздействия на вашу пищеварительную систему, например яблочное пюре, бананы, супы, овощи, такие как стручковая фасоль, морковь или сладкий картофель, крекеры и тосты.

    Гидратация также чрезвычайно важна во время беременности, поскольку обезвоживание может вызывать и усугублять определенные симптомы, такие как головные боли, тошнота, припухлость , головокружение и даже преждевременные роды. Даже если вас мучает диарея, постарайтесь держать рядом с собой бутылку воды или спортивный напиток.

    Если ничего не помогает, поговорите со своим врачом о приеме безрецептурных противодиарейных препаратов.

    Когда это серьезно?
    Большинство случаев диареи во время беременности безвредны и проходят в считанные дни. Но если вы обнаружите, что приклеены к унитазу и пробыли в нем более двух дней, или если это сопровождается кровью, гноем или лихорадкой, пора позвонить своему врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если вы подозреваете пищевое отравление: листериоз, инфекция, вызванная употреблением в пищу продуктов, зараженных листериями, может пройти через плаценту и подвергнуть вашего ребенка риску.

    Подробнее:
    Прибавка в весе при беременности: Насколько это нормально?
    Самые неприятные симптомы беременности
    Травяные чаи, которых следует избегать во время беременности

    Диарея при беременности: это нормально?

    Диарея — не та тема, о которой весело говорить, но и стесняться в ней тоже нечего. У всех время от времени случается диарея, и многие будущие мамы могут испытывать диарею во время беременности.

    Хотя диарея может быть признаком преждевременных родов, более вероятно, что диарея не связана с вашей беременностью и вызвана чем-то вроде пищевого отравления или внезапным изменением диеты. Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах диареи во время беременности, о том, как ее лечить и когда следует обратиться к врачу.

    Симптомы диареи

    Наиболее частые симптомы, указывающие на диарею или связанные с диареей, включают

    • жидкий и водянистый стул

    • срочную потребность в дефекации

    • боль в животе или спазмы 32

    • или вздутие живота

    • тошнота

    • кровь в стуле

    • лихорадка.

    Диарея на ранних сроках беременности

    Хотя диарея не является признаком ранней беременности, возможно, у вас может возникнуть диарея или другие проблемы с пищеварением в первом триместре.

    На ранних сроках беременности ваше тело начинает претерпевать множество изменений, которые могут влиять на дефекацию, приводя к твердому или жидкому стулу. Например, повышение уровня гормона прогестерона может замедлить работу пищеварительной системы, что часто приводит к запорам.

    Изменения в диете и питании во время беременности могут также привести к изменениям в кишечнике. Например, если вы сейчас едите больше клетчатки или принимаете витамины для беременных, эти изменения могут повлиять на частоту и постоянство дефекации.

    У некоторых людей употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, может помочь при запоре, но у других такое внезапное изменение диеты может вызвать газы, спазмы и даже диарею.

    Употребление большего количества воды может помочь при запоре и восполнить потерю жидкости при диарее.Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота или диарея на ранних сроках беременности.

    Если вы находитесь на ранних сроках беременности и хотите знать, когда у вашего малыша роды, воспользуйтесь нашим калькулятором даты родов, чтобы получить приблизительную оценку.

    Диарея — признак или симптом преждевременных родов?

    Легкие спазмы в животе с диареей или без нее до 37 недели беременности могут быть признаком преждевременных родов.

    Другие признаки преждевременных родов могут включать

    • изменения выделений из влагалища (водянистые, слизистые или кровянистые)

    • увеличение выделений из влагалища

    • тазовое давление

    • тупая боль в спине

    • регулярные или частые схватки

    • отвод воды.

    Немедленно позвоните своему врачу, если подозреваете, что у вас начнутся преждевременные роды.

    Другие причины диареи во время беременности

    Понос до, во время или после беременности может быть вызван несколькими причинами. Вот некоторые из распространенных причин, о которых стоит знать:

    Пищевое отравление

    Пищевое отравление, к сожалению, не различает — вы можете получить его в любое время в вашей жизни, в том числе во время беременности.

    Вы можете попытаться снизить риск пищевого отравления, избегая определенных продуктов, которые подвергают вас риску. Например, держитесь подальше от мясных деликатесов, непастеризованного молока и сыра, недоваренных морепродуктов и сырых яиц.

    Будьте особенно внимательны при приготовлении пищи, которую вы едите. Всегда мойте руки перед приготовлением пищи и убедитесь, что все поверхности на вашей кухне были очищены горячей мыльной водой.

    Тяжелые формы пищевого отравления могут привести к таким осложнениям беременности, как преждевременные роды.Вот почему, если у вас есть какие-либо симптомы пищевого отравления (тошнота, рвота и / или диарея), лучше как можно скорее обратиться за лечением к врачу.

    В результате диареи вы также можете потерять много жидкости и подвергнуться опасности обезвоживания и нарушения химического баланса в организме. Если у вас понос, постарайтесь пить много воды. В некоторых случаях ваш врач может назначить внутривенное введение жидкости для обезвоживания и / или антибиотики для борьбы с бактериями.

    Синдром раздраженного кишечника

    Если вы живете с синдромом раздраженного кишечника (СРК) или часто испытываете симптомы СРК, которые включают судороги, газы, вздутие живота и испражнения, чередующиеся между диареей и запором, поговорите со своим врачом об этом. что вы должны делать, чтобы справиться с этим заболеванием во время беременности.

    Неясно, что приводит к СРК, но считается, что триггеры могут включать стресс, переедание и даже путешествия. Прием определенных лекарств или употребление определенных продуктов также может вызвать обострения.

    Traveler’s Diarrhea

    Если вы планируете путешествовать во время беременности, продолжайте следовать рекомендациям относительно продуктов, которые беременные женщины не должны есть. Если вы путешествуете в развивающуюся страну, вам нужно остерегаться так называемой диареи путешественника, которая возникает в результате употребления сырой или недостаточно приготовленной пищи или питья местной воды.

    Перед тем, как отправиться в путь, рекомендуется проконсультироваться со своим поставщиком медицинских услуг о любых дополнительных мерах предосторожности, которые вам следует предпринять в зависимости от того, куда вы собираетесь.Хотя каждое направление путешествия уникально, вот несколько общих рекомендаций, которые могут быть актуальными:

    • Пейте воду в бутылках вместо воды из-под крана; если вам необходимо пить воду из-под крана, сначала вскипятите ее.

    • Избегайте всего, что могло быть вымыто в водопроводной воде, например, зелени салата или сырых фруктов.

    • Если вы едите сырые фрукты, выбирайте те, у которых есть кожица, которую вы чистите сами.

    • Придерживайтесь хорошо приготовленных блюд.

    • Не ешьте местную уличную еду, поскольку соблюдение гигиены не всегда гарантируется, и вы рискуете получить пищевое отравление.

    Если у вас действительно диарея путешественника, пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте молочных продуктов и напитков с кофеином, так как они могут усугубить диарею. На всякий случай вы можете обратиться к врачу на случай, если вам понадобятся противодиарейные лекарства или другое лечение.

    Вирусные инфекции

    Многие очень заразные вирусные инфекции, такие как норовирусная инфекция, могут вызывать диарею и рвоту, а также могут вызывать обезвоживание.Вы можете заразиться желудочными вирусами через зараженные продукты и напитки, от других инфицированных людей и от поверхностей, к которым прикоснулись инфицированные.

    Есть некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать заражения вирусом, например, часто мыть руки и тщательно мыть фрукты и овощи. Если вы думаете, что заразились вирусом, как можно скорее обратитесь к своему врачу.

    Лечение диареи и предотвращение обезвоживания

    Для лечения диареи ваш лечащий врач может порекомендовать безопасные безрецептурные противодиарейные препараты.Ваш врач может также порекомендовать другие шаги, такие как введение жидкости внутривенно, чтобы восполнить любую потерю жидкости.

    Если у вас диарея, важно пить много жидкости и сразу же позвонить своему врачу, если вы заметили эти признаки обезвоживания:

    • Чрезмерная жажда

    • Сухость во рту или на коже

    • Практически нет мочеиспускание

    • Моча темного цвета

    • Усталость, слабость, головокружение или дурноту.

    Когда обращаться к вашему поставщику медицинских услуг

    Пора обратиться к вашему поставщику медицинских услуг, если

    • ваша диарея длится более двух дней

    • вы обезвожены

    • у вас сильная боль в животе или прямой кишке боль

    • у вас стул с кровью или черный

    • у вас температура 101 градус по Фаренгейту или выше.

    ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

    • Нормален ли понос в первом триместре?

      Изменения в дефекации во время беременности могут быть нормальными.Например, диарея может быть вызвана стрессом, изменением диеты или гормональными изменениями. Но посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить причину вашего состояния.

    • Как избавиться от диареи во время беременности?

      Обратитесь к своему врачу, если диарея длится более двух дней. Он может прописать противодиарейное лекарство. Если вы считаете, что диарея может быть признаком преждевременных родов, или если вы вообще беспокоитесь о своем самочувствии, немедленно обратитесь к своему врачу.

    • Диарея — признак родов? В редких случаях диарея может быть признаком преждевременных родов. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете спазмы в животе вместе с давлением в тазу, выделениями из влагалища или схватками.
    • Как предотвратить заглушку люльки?

      Лучший способ предотвратить появление колыбели — опередить ее, мыть волосы ребенка шампунем чаще, чем обычно, даже ежедневно. Это также может помочь ему избежать повторного появления после очистки.

    Диарея во время беременности может быть симптомом чего-то нормального, например изменения диеты, но также может быть признаком чего-то более серьезного, например преждевременных родов.Это довольно неприятное заболевание, которое также может привести к обезвоживанию, поэтому всегда безопаснее и лучше всего как можно раньше пройти осмотр у врача. При правильном лечении вы скоро почувствуете себя лучше.

    Диарея при беременности | Бэбицентр

    Диарея при беременности — это нормально?

    Хотя беременные женщины чаще страдают запорами, чем жидким стулом, диарея все же может возникать во время беременности — по многим из тех же причин, по которым она возникает, когда вы не беременны.Кроме того, некоторые женщины сообщают о легкой диарее на поздних сроках беременности, незадолго до родов.

    Если у вас жидкий стул три или более раз в день, у вас диарея.

    Что вызывает диарею во время беременности?

    Точно так же, как если вы не беременны, вы можете получить диарею от болезни или от еды. Причины диареи во время беременности включают:

    • Вирус желудка, например вирусный гастроэнтерит или ротавирус
    • Пищевое отравление, например листериоз или сальмонелла
    • Некоторые антибиотики или антациды
    • Конфеты без сахара (они содержат сахарные спирты, такие как сорбит, который может вызывать у некоторых людей диарею)
    • Молочные продукты (при непереносимости лактозы)
    • Проблемы с пищеварением, такие как целиакия, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона или язвенный колит
    • Лекарства.Размягчители стула обычно назначают беременным женщинам, и некоторые женщины более чувствительны к ним, чем другие.

    Что делать, если у меня диарея?

    Если у вас диарея:

    • Обязательно пейте много жидкости, чтобы восполнить потери.
    • Избегайте употребления молочных продуктов, газированных напитков и соков, так как они могут усугубить диарею.
    • Если диарея продолжается несколько часов, пейте жидкости и жидкую пищу, содержащую соль, например бульон или спортивные напитки.

    Могу ли я принимать лекарства от диареи?

    Есть некоторые безрецептурные противодиарейные препараты, которые можно безопасно принимать во время беременности, но посоветуйтесь со своим врачом, как принимать их во время беременности. Она может посоветовать вам избегать приема одного из них. С другой стороны, если у вас серьезная диарея, она может порекомендовать вам принять один, чтобы избежать обезвоживания.

    Противодиарейные препараты не следует принимать, если у вас есть какие-либо признаки бактериальной инфекции, такие как лихорадка или кровь в стуле.

    Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу диареи во время беременности?

    Позвоните своему врачу, если у вас диарея, которая длится более двух дней, или если вы подозреваете, что у вас пищевое отравление. Пищевое отравление во время беременности может быть серьезным. Например, листериоз может вызвать серьезные осложнения у вашего ребенка.

    Также позвоните, если у вас диарея или любой из этих симптомов:

    • Боль в животе
    • Лихорадка
    • Взрывная диарея
    • Диарея с кровью или слизью
    • Частая рвота
    • Сухость во рту, головокружение, темная моча, менее частое мочеиспускание или головокружение (признаки обезвоживания)

    Немедленно обратитесь к своему врачу, если у вас диарея, а также вы чувствуете, что ваш ребенок двигается реже или энергичнее, чем обычно, или если у вас есть признаки преждевременных родов, например:

    • Регулярные или частые схватки
    • Более выделения из влагалища или выделения водянистые, кровянистые или похожие на слизь
    • Судороги
    • Постоянное или усиливающееся давление или боль в тазу или нижней части живота

    При приступе диареи во время беременности обычно не о чем беспокоиться.Фактически, многие легкие заболевания и дискомфорт могут приходить и уходить без осложнений во время беременности. Тем не менее, неплохо знать, какие симптомы требуют обращения к врачу или даже неотложной помощи. Наша статья о симптомах беременности, которые вы никогда не должны игнорировать, поможет вам их идентифицировать.

    Подробнее:

    4 распространенных проблемы с желудочно-кишечным трактом, связанные с беременностью, и когда обращаться к врачу | Ваша беременность имеет значение

    Желудочно-кишечные проблемы (ЖКТ) — обычное явление во время беременности. По мере роста ребенка в брюшной полости будет все меньше свободного пространства для функционирования кишечника, желудка и пищевода.Кроме того, гормональные изменения могут повлиять на пищеварение и другие функции ЖКТ.

    Большинство желудочно-кишечных симптомов относительно быстро проходят во время беременности, и их можно лечить с помощью безрецептурных средств в домашних условиях. Однако, чтобы избежать возможных осложнений, женщины должны знать, что является нормальным и когда обращаться к врачу, если речь идет о здоровье желудочно-кишечного тракта во время беременности.

    1. Тошнота и рвота

    В течение первых 16 недель беременности мы ожидаем тошноту и рвоту от легкой до умеренной степени тяжести — печально известный период утреннего недомогания.Фактически, для многих женщин тошнота — один из самых ранних симптомов беременности.

    Если у вас серьезные симптомы, врач может порекомендовать лекарства для уменьшения обезвоживания и дискомфорта. В случае легких симптомов или если вы предпочитаете не принимать лекарства, вы обычно можете управлять симптомами с помощью изменения диеты или витаминной терапии под наблюдением врача.

    После 16 недель беременности рвота обычно не связана с беременностью и может быть вызвана вирусом или инфекцией. В редких случаях рвота может быть вызвана более серьезными медицинскими проблемами, такими как гепатит, панкреатит или язва.Если вы испытываете тошноту или рвоту после первого триместра беременности, не предполагайте, что это связано с беременностью, и не позволяйте своему врачу предполагать это, не проверив первопричины.

    2. Изжога

    Изжога или гастроэзофагеальный рефлюкс поражает трех из пяти человек в общей популяции. К тому времени, когда женщины доживут до третьего триместра, половина из них в тот или иной момент испытает изжогу. Во время беременности мышца между пищеводом и желудком расслабляется из-за гормональных изменений, связанных с беременностью.В то же время растущая матка оказывает повышенное давление на желудок. Комбинация — идеальное средство от изжоги.

    Небольшие частые приемы пищи могут помочь предотвратить изжогу. Стандартные методы лечения — антациды, ингибиторы протонной помпы (Prevacid) или блокаторы h3 (Tagamet или Pepcid) — обычно безопасны во время беременности.

    Однако, если вы испытываете боль ниже ребер в верхней части живота, обратитесь к врачу. Боль в эпигастрии, хотя и редко, может быть признаком ожирения печени или преэклампсии, серьезного заболевания артериального давления, которое может внезапно возникнуть во время беременности.