Картотека зрительной гимнастики ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ В СТИХАХ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ. | Картотека:

Картотека зрительной гимнастики
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ В СТИХАХ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ.

Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти
чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.
Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы.
90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Для
любой деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо хорошее
зрение.
Каждый человек должен понимать, что зрение важно оберегать и сохранять. Дети в
этом отношении гораздо восприимчивее к разным воздействиям. Развитию зрения в
детском возрасте необходимо уделять особое внимание.
Для этого существует гимнастика для глаз. Но дети с гораздо большей охотой
делают ее, когда гимнастика связана со стихотворным ритмом. Чтобы дети могли
проявить свою активность, рекомендуем все занятия с ними проводить в игровой
форме.
Гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут.
Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры.

Комплекс №1

Дети совершают движения глазами в соответствии с текстом.

Ослик ходит, выбирает,

Что сначала съесть не знает.

Наверху созрела слива,

А внизу растет крапива,

Слева – свекла, справа – брюква,

Слева – тыква, справа – клюква,

Снизу – свежая трава,

Сверху – сочная ботва.

Закружилась голова, (Круговые движения

Кружится в глазах листва, глазами)

Выбрать ничего не смог (Закрывают глаза)

И без сил на землю слег.

Комплекс №2 (Аккомодация)

Шляпки опят как монетки горят. (Смотреть вдаль)

Рябит от шляпок в глазах у ребят. ( Часто моргать глазами)

Комплекс №3

Движения глазами в соответствии с текстом

Какой красивый лес вокруг нас!

Справа – лисья нора,

Слева – медвежья берлога.

Внизу, под сосной – ежиная нора,

А высоко на дереве – беличье дупло.

А далеко-далеко за лесом –

Бабушкина деревня!                                                                                                                          

Комплекс №4

Вот стоит осенний лес! (Круговые движения

В нем много сказок и чудес! глазами)

Слева – сосны, справа – дуб.

Дятел сверху, тук да тук.

Глазки ты закрой-открой

И скорей бегом домой.

  Комплекс №5

Вот стоит большая ёлка,

Вот такой высоты. (Снизу-вверх)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. (Слева-направо)

Есть на елке даже шишки, (Вверх)

А внизу берлога мишки. (Вниз)

Зиму спит там косолапый (Закрыть глаза)

И сосет в берлоге лапу.

Комплекс №6

Перед нами петушок – (Перед собой)

Он с земли зерно клюет.

Слева – курица идет,

Справа – уточка плывет.

Сверху солнце ярко светит,

Согревает всех на свете.

Комплекс №7

По городу мчатся с утра и до ночи (Круговые движения)

Машины всех марок, красивые очень.

Поедут направо, налево, кругом –

Свободны машины и ночью, и днем. (Хлопать глазами)

Комплекс №8

Веселый мяч помчался вскачь. (Смотреть вдаль)

Покатился в огород, (На кончик носа)

Докатился до ворот, (Смотреть вдаль)

Покатился под ворота, (Вниз)

Добежал до поворота. (Поворот вправо)

Там попал под колесо. (Поворот влево)

Лопнул, хлопнул – вот и все. (Закрыть глаза)

Комплекс №9 (Аккомодация)

На счет «1-4» дети закрывают глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет «5-8» широко раскрывают глаза и смотрят вдаль. Повторить 4-5 раз.

 Комплекс №10 (Аккомодация)

На счет «1-4» посмотреть на кончик носа, на счет «5-8» посмотретьвдаль. Повторить 4

Комплекс №11

Посмотреть ↑→ ↓ ← и в обратную сторону. Посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

Комплекс №12

Выполнить движения глазами ↑, прямо, ↓, прямо, →, прямо, ←, прямо.Повторить 3-4 раза.

Комплекс №13

Выполнить движения глазами ⎛, прямо, ©, прямо, ∑, прямо, ™прямо, . Повторить 3-4 раза.

Комплекс №14

Посмотри-ка на ребят, (Дети смотрят друг на друга)

Теперь на небо — там птички летят. (Переводят взгляд наверх)

Внизу, по травке, жук ползет.

А слева — деревце растет.

Направо — алые цветы,

Закрыв глаза, понюхай ты. (Делают глубокий вдох)

Над ними бабочка кружит, (Выдох)

С ней рядом шмель

Большой жужжит.

Комплекс №15

Раз, два, три, четыре, пять. (Дети выполняют круговые движения глазами)

Будем овощи искать.

Что растет на нашей грядке?

Огурцы, горошек сладкий. (Вниз)

Там редиска, там салат — (Влево – вправо)

Наша грядка просто клад! (Моргают глазками)

Комплекс №16

Осень!

Осыпается весь наш бедный сад… (Движения глазами вверх-вниз)

Листья пожелтелые по ветру летят. (Круговые движения глазами влево и вправо)

Лишь вдали красуются там, на дне долин, (Смотрят вдаль)
Кисти ярко-красные вянущих рябин. (Закрывают глаза)

Комплекс №17

Дети снимают очки, закрывают глазки, быстро ими хлопают, закрывают, широкооткрывают.

Комплекс №18

Дети смотрят на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, и на счет «1-4» приближают его к кончику носа, потом переводят взор вдаль на счет «1—6». Повторить 4—5 раз.

Комплекс №19

Любопытная Варвара

Смотрит влево,

Смотрит вправо,

Смотрит вверх,

Смотрит вниз,

Чуть присела на карниз, (На кончик носа)

А с него свалилась вниз! (Закрыть глаза ладонями)

Комплекс №20

Как-то осенью в лесу

Висела шишка у всех на виду.

Шишка на всех глядела

И тихонечко висела.

Лось сказал, что низко,

А зайчонок — высоко.

Белочка, сказала «близко»,

А Ежонок — далеко.

Комплекс №21

На горе мы видим дом. (Вверх)

Много зелени кругом: (Круговые движения глазами)

Вот деревья, вот кусты, (Влево – вправо)

Вот — душистые цветы. (Вперед)

Комплекс №22 (Зрительная память, воображение)

Рассмотреть сюжетную картинку. Закрыть глаза и представить эту картинку. С закрытыми глазами ответить на вопросы по картинке (цвет предмета, расположение и т.д.).

Комплекс №23

Сильно-сильно потереть ладошки друг о друга и прикрыть ими глаза. Сами глаза (веки) не закрывать.

Комплекс №24

Закрыть глаза, вспомнить поход в лес (парк) и рассказать, какие запахи можно «услышать» в весеннем (осеннем) лесу (парке).

Комплекс №25

Закрыть глаза, представить, что находишься в саду и рассказать, какие звуки можно услышать в саду.

Комплекс №26

Выполнить круговые движения вправо и влево, потом посмотреть вдальи закрыть глаза. Повторить 4-5 раз.

Комплекс №27

Снять очки. Закрыть глаза, быстро поморгать, закрыть, широкораскрыть.

Комплекс №28

Поставить перед детьми две небольшие игрушки. Нужно их рассмотреть:

1 игрушка 2 игрушка

™ ⎛ ⎛ ™

Вокруг вправо, влево Вокруг влево, вправо

Посмотреть на обе игрушки слева — направо, остановить взгляд на наиболее понравившейся.

Комплекс №29

Ах, как долго мы считали,

Глазки у ребят устали.  (Поморгать глазками)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками)

В группе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем,

Вправо, влево повернем

А потом скатимся вниз

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

Комплекс №30

Солнышко с тучками в прятки играло, (Закрыть, открыть глаза)

Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки, (Вправо, влево)

Легких — две штучки, (Вверх)

Тяжелых — три штучки. (Вниз)

Тучки попрощались, тучек не стало, (Закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло. (Широко открыть глаза)

Упражнения на расширение зрительно-пространственной активности

(интерпретация Кузнецовой М.Н.)

«Пробежка»

Упражнение выполняется стоя. На листе ватмана форматом А2 изображаются какие-либо цветные фигуры (овал, волна, спираль, восьмерка, ромб, зигзаг и т. д.) или причудливо перекрещенные линии разных цветов толщиной 1 см. Этот плакат может размещаться над доской, на боковой стене комнаты выше уровня глаз. По просьбе взрослого дети начинают «пробегать» глазами по заданной траектории. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой или творческий характер. Например, можно попросить детей помочь птичке попасть домой (птичка прикрепляется к кончику указки).

Работа с карточками

Карточки располагаются на стенах в поле зрения детей. На них изображены мелкие силуэтные изображения предметов, буквы, слова, цифры, геометрические фигуры и т. д. Изображения на карточках являются ответом на загадку воспитателя.

Гимнастика для глаз по методу Г.А. Шичко

Пальминг

Локти поставить на стол, сесть удобно. Спина прямая, голову не наклонять. Центр ладони располагается над центром глазного яблока. Основание мизинца (и правой, и левой руки) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Под ладошками темно. Детям предлагается представить какую-нибудь приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит, пальминг можно заканчивать.

Верх — вниз, влево — вправо

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

Круг

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

Квадрат

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний, в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

Рожицы

Воспитатель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримаска ежика — губки вытянуты вперед — влево — вправо — вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Раскрашивание

Воспитатель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

Упражнение для усиления мышц глаз и усиления зрения

И. п. — дети сидят на стульях, спина прямая, ноги ступнями опираются на пол, голова в одном положении, работают только мышцы глаз.

Проведем, друзья, сейчас

Упражнения для глаз.

Вправо дружно посмотрели,

Влево взгляд перевели,

Глазки все повеселели —

Ну, ребята, молодцы!

Снизу вверх и сверху вниз

Заскользили глазки.

Нужно нам их всем беречь

И не просто —

С лаской!

Посмотри на потолок.

Отыщи там уголок.

Взгляд там свой останови

И минутку погляди.

Чтобы мышцы крепче стали,

Смотрим по диагоналям.

За окно ты посмотри.

Что увидишь там вдали?

А теперь на кончик носа

Непременно посмотри,

Повтори так восемь раз —

Лучше будет видеть глаз.

Глазки нас благодарят,

Поморгать нам всем велят.

Плавно глазками моргаем,

Их потом мы закрываем.

Упражнения для глаз

Всем полезны, детки,

Мы закончили сейчас,

Всем нам по конфетке!

                                 Упражнения для снятия зрительного утомления по Плаксиной:

— Смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 с, перевести взор на кончик носа на 3— 5с;

— смотреть на конец пальца вытянутой руки;

— медленно сгибая палец, приблизить его к глазам, смотреть 3—5 с;

— отводить правую руку в сторону, медленно передвигать палец согнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцами, затем следить слева направо;

— медленно передвигать снизу вверх и сверху вниз, следить за ним глазами;

— производить круговые движения по часовой стрелке рукой на расстоянии 30—35см от глаз, следить при этом за концом пальца;

— сделать круговые движения против часовой стрелки;

— совершать движения глазами: вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы при закрытых веках.

Картотека «Гимнастика для глаз»

Картотека

« Гимнастика для глаз»

(по тематическим неделям)

Подготовили воспитатели

МАДОУ «детский сад № 75

комбинированного вида:

Жатькина А.А

Анисимова Н.Н.

Набиуллина Л.Ш.

Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.
Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.
Задачи: 
•    Предупреждение утомления,
•    Укрепление глазных мышц,
•    Снятие напряжения.

Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора. 
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

Темы, освещаемые в методической разработке, представлены в виде текстовой таблицы.

План гимнастики для глаз в средней группе

на год (по тематическим неделям)

«Волшебный сон»

«Глазки»

Мир игры

«Ветер»

«Радуга»  

Мой мир

«Волшебный сон»

«Глазки»

Профессии

«Солнышко и тучки»

«Радуга»  

Осенняя пора

«Дождик»

«Солнышко и тучки»

октябрь

Дары осени

«Дождик»

«Ёжик»

Мой город

«Радуга»  

«Волшебный сон»

Домашние животные

«Радуга»

 

«Солнышко и тучки»

Дикие животные

«Ёжик»

«Глазки»

ноябрь

Моя Родина

«Ёжик»

«Носик»

Поздняя осень

«Ветер»

«Радуга»  

Наши добрые дела

«Ветер»

«Глазки»

Семья и семейные традиции

«Волшебный сон»

«Ёжик»

декабрь

Зимушка — зима

«Елка»

«Чудеса»

Уроки вежливости и этикета

«Глазки»

«Ветер»

Будь осторожен

«Глазки»

«Снежинки»

Новогодние чудеса

«Елка»

«Чудеса»

январь

Культура и традиции

«Чудеса»

«Волшебный сон»

Зимние забавы

«Снежинки»

«Елка»

Я и мои друзья

«Елка»

«Чудеса»

февраль

Зимний спорт

«Снежинки»

«Ветер»

Мое здоровье

«Носик»

«Глазки»

Мир комнатных растений

«Носик»

«Глазки»

Защитники отечества

«Чудеса»

«Волшебный сон»

март

Женский день

«Подснежник»

«Ёжик»

Масленница

«Подснежник»

«Солнышко и тучки»

Весна в окошко к нам стучится

«Дождик»

«Носик»

Мир книг

«Чудеса»

«Ёжик»

апрель

Юмор в нашей жизни

«Жук»

«Солнышко и тучки»

Космические просторы

«Жук»

«Глазки»

Пернатые друзья

«Лучик солнца»

«Волшебный сон»

Пасхальная неделя

«Лучик солнца»

«Радуга»  

май

День победы

«Солнечный зайчик»

«Солнышко и тучки»

Опыты и эксперименты

«Солнечный зайчик»

«Глазки»

Экологическая тропа (насекомые)

«Бабочка»

«Солнышко и тучки»

Скоро лето

«Бабочка»

«Радуга»  

«Волшебный сон»

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза. )

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем… (Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

«Ветер»

Ветер дует нам в лицо.  (Часто моргают веками.)

Закачалось дepевцо. (Не поворачивая головы, смотрят влево-вправо.)

Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз.)

Деревца все выше, выше. ( Встают и глаза поднимают вверх.)

«Солнышко и тучки»

Солнышко с тучками в прятки играло. (Посмотреть глазами вправо-влево, вверх-вниз)

Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки.

Легких — две штучки,

Тяжелых три тучки

Тучки попрятались, тучек не стало. (Закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло.  (Поморгать глазками)

«Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей. ( Смотрят вверх.)

Капай, капель не жалей. (Смотрят вниз.)

Только нас не замочи. ( Делают круговые движения глазами.)

Зря в окошко не стучи

«Радуга»

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В группе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево. )

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

«Ёжик»

Ходил ежик по полянке   (Ходьба на месте)

Он искал грибы – опятки (Посмотреть вправо и влево, не поворачивая головы)

Глазки щурил и моргал, (Сильно прищуриться  )

Но грибов не увидал. (широко открыть глаза, развести руки в стороны)

Вверх смотрел он,  ( посмотреть вверх голова неподвижна)

Вниз глядел,  ( посмотреть вниз)

Сам тихонечко пыхтел.  (Произнести «пых», «пых», «пых».)

Смотрел влев,  ( Посмотреть влево, не поворачивая головы)

Смотрел вправо, ( Посмотреть вправо , не поворачивая головы)

Вдруг увидел гриб на славу!  ( Плотно закрыть и широко открыть глаза. )

Оглянулся он еще (Движения по тексту)

Через левое плечо,

Через правое еще.

Еж затопал по тропинке

И грибок  унес  на спинке.  ( Ходьба на месте, топающим шагом.)

«Глазки»

Чтобы зоркими нам быть—   (Вращать глазами по кругу по  2-3 сек.)

Нужно глазками крутить

Зорче глазки, чтоб глядели,   (В течении минуты массажировать  верхние и нижние веки,   не закрывая глаз.)

Разотрем их еле – еле.

Нарисуем большой круг   (Глазами  рисовать круг)

И осмотрим все вокруг   (влево, вправо)

Чтобы зоркими нам стать, (Тремя пальцами каждой руки,  легко нажать на верхнее веко   соответствующего глаза и   держать 1-2 сек.)

Нужно на глаза нажать.

Глазки влево, глазки вправо,  (Поднять глаза вверх, опустить,  повернуть вправо, влево)

Вверх и вниз и все сначала.

Быстро, быстро поморгать, (Моргать в течение минуты)

Отдых глазкам потом дай.

Нужно глазки открывать,  (Широко открывать и закрывать   глаза с интервалом в 30 сек.)

Чудо, чтоб не прозевать.

Треугольник, круг, квадрат,  ( Нарисовать глазами геометрические фигуры по  и против часовой стрелки )

Нарисуем мы подряд.

«Елка»

Вот стоит большая елка,  (Выполняют  круговые    движения глазами.)

Вот такой высоты.( Посмотреть снизу вверх.)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. ( Посмотреть слева направо.)

Есть на елке даже шишки,  (Посмотреть вверх. )

А внизу – берлога мишки.  ( Посмотреть вниз.)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  (Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз.)

«Чудеса»

Закрываем мы глаза,  вот какие чудеса(Закрывают оба глаза,)

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.  ( Продолжают стоять с закрытыми глазами.)

А теперь мы их откроем, через  речку мост построим.  (  Открывают глаза, взглядом рисуют мост.)

Нарисуем букву о, получается легко (Глазами рисуют букву о.)

Вверх поднимем, глянем вниз,  ( Глаза поднимают вверх, опускают вниз.)

Вправо, влево повернем,  (Глаза смотрят вправо-влево.)

Заниматься вновь начнем.

«Снежинки»

Мы снежинку  увидали, —

со снежинкою играли.

(Дети берут снежинку в руку. Вытянуть снежинку вперед перед собой, сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели, (Отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом.)

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели ( Отвести снежинку влево, проследить движение взглядом.)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал… ( Поднимать  снежинки вверх и опускать вниз. Дети, смотрят вверх и вниз.)

Все! На землю улеглись. ( присесть, опустив снежинку на пол.)

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают. (Закрыть ладошками глаза.)

«Носик»

Смотрит носик вправо-влево  ( Резко переместить взгляд   вправо и влево.)

Смотрит носик вверх и вниз  ( Резко перенести взгляд  вверх и вниз. )

Что увидел хитрый носик?  (Мягко провести указательными пальцами по векам.)

Ну, куда мы забрались?

« Подснежник»

( Дети выполняют движения в соответствии со словами педагога)

В руки вы цветы возьмите,

И на них вы посмотрите.

А теперь их поднимите

Вверх, на них вы посмотрите.

Вниз цветы вы опустите,

И опять на них взгляните.

Цветок вправо,

Цветок влево.

“Нарисуйте” круг умело.

Цветок близко, вот вдали,

Ты внимательно смотри.

Вот такой у нас цветок,

Улыбнись ему, дружок.

Быстро, быстро вы моргайте,

«Жук»

В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел – ЖЖЖ

Вот он вправо полетел, (Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки)

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел(тоже влево)

Жук на нос к нам хочет сесть,  (Указательным пальцем правой руки совершить движение к носу)

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился, (Направление рукой вниз сопровождает глазами)

Зажужжал и закружился – ЖЖЖ.  ( Делать вращательные движения руками и встать)

Жук, вот правая ладошка,  (Отвести руку в правую сторону, проследить глазами)

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.(Отвести руку в левую  сторону, проследить глазами)

Жук наверх полетел,

И на потолок присел  (Поднять руки вверх, посмотреть вверх)

На носочки мы привстали,  (Поднять руки вверх, посмотреть вверх)

Но жучка мы не достали.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

Чтобы улететь он смог. (Хлопки в ладоши)

«Лучик солнца»

Лучик, лучик озорной,

Поиграй-ка ты со мной.   (Моргают глазами.)

Ну-ка, лучик, повернись,

На глаза мне покажись   (Делают круговые движения глазами.)

Взгляд я влево отведу,

Лучик солнца я найду.  (Отводят взгляд влево.)

Теперь вправо посмотрю,

Снова лучик я найду. (Отводят взгляд вправо.)

«Солнечный зайчик»

Солнечный мой зайнька,  ( Дети вытягивают руку вперед)

Прыгни на ладошку.

Солнечный мой зайнька, ( Ставят на ладонь указательный палец.)

Маленький, как крошка.

Прыгни на носик, на плечо (Прослеживают взглядом движение пальца, который  медленно касается носа)

Ой, как стало горячо!

Прыг на лобик, и опять

На плече давай скакать.   (Отвести вновь вперед, дотронуться до плеча, лба, другого  плеча)

Вот закрыли мы глаза,   (Закрывают глаза ладонями.)

А солнышко играет,

Щёчки теплыми лучами

«Бабочка»

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох), посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел.  (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Картотека гимнастики для глаз (старшая группа)

Картотека

(Гимнастика для глаз)

Подготовила воспитатель:

Орищенко Анна Сергеевна

2017г.

«Гимнастика для глаз для детей старшей группы.»

Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.
Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.
Задачи: 
•    Предупреждение утомления,
•    Укрепление глазных мышц,
•    Снятие напряжения.
Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора.  
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

План гимнастики для глаз в старшей группе №5

(по тематическим неделям)

Месяц	Тема недели	Название упражнения
сентябрь	Детский сад	«Веселая неделька»
	Впечатления о лете	«Заяц»
	Прогулка в лес	«Теремок»
	Дары осени	«Поиграем вместе с Варей…»
октябрь	Осень	«Листочки»
	Откуда хлеб пришел	«Овощи»
	Страна в которой я живу	«Дождик»
	Что рассказывает о России флаг и герб	«Автобус»
ноябрь	Старикам везде у нас почет	«Разминка для глаз»
	Моя малая Родина	«Часы»
	Мир игры	«Тишина»
	День матери	«Дождик»
	Моя семья	«Веселая неделька»
декабрь	Мой мир	«Вправо, влево, вверх и вниз…»
	Начало зимы	«Чудеса»
	К нам приходит Новый год	«Отдыхалочка»
	Елочка красавица	«Елка»
январь	Я и мои друзья	«Разминка для глаз»
	Правила дорожные дети знать должны	«Ветер»
	Быть здоровыми хотим	«Чудеса»
	Наше творчество	«Снежинки»
февраль	Профессии родителей	«Внимательно гляжу»
	Зима	«Глазки»
	Защитники отечества	«Кошка»
	Безопасность в доме	«Веселая неделька»
март	Самая красивая мамочка моя	«А Варвара смотрит…»
	Пернатые друзья	«Весна»
	Книжкина неделя	«Дождик»
	Весна	«Буратино»
апрель	Юмор в нашей жизни	«Ах, как солнце высоко»
	Тайны третьей планеты	«Сомолетик»
	Весна идет – весне дорогу	«Лучик солнца»
	Дружат дети всей земли	«Стрекоза»
май	День победы	«Разминка»
	Идем в музей	«Прогулка в лесу»
	Наш Пушкин	«Цветы»
	Права детей в России	«Жук»
	Скоро лето	«Веселая неделька»

«Весёлая неделька”

опустить глаза книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Вторник

Во вторник часики глаза, 
Водят взгляд туда – сюда, 
Ходят влево, ходят вправо, 
Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую сторону, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Среда

В среду в жмурки мы играем, 
Крепко глазки закрываем. 
Раз, два, три, четыре, пять, 
Будем глазки открывать. 
Жмуримся и открываем, 
Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки;

(упражнение для снятия глазного напряжения).

Четверг

По четвергам мы смотрим вдаль, 
На это времени не жаль, 
Что вблизи и что вдали 
Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).

Пятница

В пятницу мы не зевали 
Глаза по кругу побежали.  
Остановка, и опять, 
В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).

Суббота

Хоть в субботу выходной, 
Мы не ленимся с тобой. 
Ищем взглядом уголки, 
Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).

Воскресенье

В воскресенье будем спать, 
А потом пойдём гулять, 
Чтобы глазки закалялись 
Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Гимнастика для глаз в сентябре

1. «Заяц»
Вверх морковку подними, на нее ты посмотри.  Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево.  Ай – да, заинька, умелый! Глазками моргает.  Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.	Смотрят вверх. Глазами смотрят вверх – вниз, вправо – влево.  Моргают глазками. Глазки закрывают
2. «Теремок»
Терем – терем – теремок!  Он не низок, не высок,  Наверху петух сидит,  Кукареку он кричит	Движение глазами вправо – влево.  Движение глазами вверх – вниз  Моргают глазами.
3. «Поиграем вместе с Варей…»
Поиграем вместе с Варей:  Мы налево поглядим,  Мы направо поглядим;  Ну а что там впереди?  А теперь поспим немножко:  Опустим веки, закроем глаза ладошками.  А пока мы отдыхали,  Варвара рассыпала детали!  Ну-ка, вниз мы поглядим,  Все детали разглядим!  А теперь посмотрим вверх –  Выше всех, дальше всех!  А сейчас дружно встали,  Потянулись вместе с Варей,  Наклонились вместе с Варей.  Присели! Встали! Сели!  Веселы, бодры мы снова,  И к занятию готовы!

Гимнастика для глаз в октябре

1. Моргают глазками. 
Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

2. «Листочки»

Ах, как листики летят, 
Всеми красками горят 
Лист кленовый, лист резной, 
Разноцветный, расписной. 
Шу-шу-шу, шу- шу- шу. 
Как я листиком шуршу. 
Но подул вдруг ветерок, 
Закружился наш листок, 
Полетел над головой 
Красный, желтый, золотой. 
Под ногами у ребят 
Листья весело шуршат, 
Будем мы сейчас гулять 
И букеты собирать.

Круговые движения глазами

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх – вниз. 
Круговые движения глазами

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх – вниз. 
Посмотреть вниз. 
Посмотреть вверх. 
Посмотреть влево – вправо. 
Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

3. «Овощи»

Ослик ходит, выбирает, 
Что сначала съесть не знает. 
Наверху созрела слива, 
А внизу растет крапива, 
Слева – свекла, справа – брюква.
Слева – тыква, справа – клюква. 
Снизу – свежая трава, 
Сверху – сочная ботва. 
Выбрать ничего не смог 
И без сил на землю слег.

Обвести глазами круг.

Посмотреть вверх.

Посмотреть вниз. 
Посмотреть влево — вправо. 
Влево — вправо. 
Посмотреть вниз. 
Посмотреть вверх.

4. «Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей. 
Капель, капель не жалей. 
Только нас не замочи. 
Зря в окошко не стучи.

Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Делают круговые движения глазами.

5. «Автобус»

Мы в автобусе сидим, 
Во все стороны глядим. 
Глядим назад, глядим вперед, 
А автобус не везет. 
Внизу речка – глубоко, 
Вверху птички – высоко. 
Щётки по стеклу шуршат, 
Все капельки смести хотят. 
Колёса закружились,
Вперёд мы покатились.

Гимнастика для глаз в ноябре

1. Зажмурить глаза, потом помигать 10 раз.

2. «Часы»

Тик-так, тик-так 
Все часы идут вот так:

тик-так, тик-так, 

Налево раз, направо раз, 
Мы тоже можем так, 
Тик-так, тик-так.

3. «Тишина»

Мы устали все чуть — чуть. 
Предлагаю отдохнуть. 
Отдыхайте наши уши 
Тишину мы будем слушать. 
И глаза мы закрываем, 
И они пусть отдыхают. 
В тишине представить море, 
Свежий ветер на просторе. 
За волной плывет волна, 
А в округе тишина. 
Наши глазки так устали, 
Мы писали, рисовали, 
Встанем дружно по порядку, 
Сделаем для глаз зарядку.

4. «Дождик»

Капля первая упала – кап! 
И вторая прибежала – кап! 
Мы на небо посмотрели 
Капельки «кап-кап» запели, 
Намочили лица, 
Мы их вытирали. 
Туфли – посмотрите – 
Мокрыми стали. 
Плечами дружно поведем 
И все капельки стряхнем 
От дождя убежим, 
Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх. 
То же самое. Смотрят вверх. Вытирают» лицо руками. 
Показывают руками вниз и смотрят глазами вниз. 
Движения плечами. 
Приседают, поморгать глазами.

5. «Веселая неделька»

Гимнастика для глаз в декабре

1. Вправо, влево, вверх и вниз.
Звери, птицы, эх, держись! 
Осмотрела все кругом – за добычею беги!

2. «Чудеса»

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. 
Наши глазки отдыхают, 
Упражнения выполняют. 
А теперь мы их откроем, 
Через речку мост построим. 
Нарисуем букву о, получается легко. 
Вверх поднимем, глянем вниз, 
Вправо, влево повернем, 
Заниматься вновь начнем.

Закрывают оба глаза. 
Продолжают стоять с закрытыми глазами. 
Открывают глаза, взглядом рисуют мост. 
Глазами рисуют букву о. 
Глаза поднимают вверх, опускают вниз. 
Глаза смотрят вправо- влево. 
Глазами смотрят вверх, вниз.

3. «Отдыхалочка»

Мы играли, рисовали) 
Наши глазки так устали 
Мы дадим им отдохнуть, 
Их закроем на чуть — чуть. 
А теперь их открываем 
И немного поморгаем.

Выполняются действия, о которых идет речь

4. «Елка»

Вот стоит большая елка,  (Выполняют  круговые    движения глазами.)

Вот такой высоты.( Посмотреть снизу вверх.)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. ( Посмотреть слева направо.)

Есть на елке даже шишки,  (Посмотреть вверх.)

А внизу – берлога мишки.  ( Посмотреть вниз.)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  (Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз.)

Гимнастика для глаз в январе

1. Поднять взгляд вверх. 
Опустить взгляд вниз. 
Быстро поморгать.

2. «Ветер»

Ветер дует нам в лицо. 
Закачалось деревцо. 
Ветер тише, тише, тише… 
Деревца все выше, выше.

Часто моргают веками. 
Медленно приседают,

опуская глаза вниз. 
Не поворачивая головы,

смотрят вправо – влево. 
Встают и глаза поднимают вверх.

3. «Чудеса»

Закрываем мы глаза,  вот какие чудеса(Закрывают оба глаза,)

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.  ( Продолжают стоять с закрытыми глазами.)

А теперь мы их откроем, через  речку мост построим.  (  Открывают глаза, взглядом рисуют мост.)

Нарисуем букву о, получается легко (Глазами рисуют букву о.)

Вверх поднимем, глянем вниз,  ( Глаза поднимают вверх, опускают вниз.)

Вправо, влево повернем,  (Глаза смотрят вправо-влево.)

Заниматься вновь начнем.

4. «Снежинки»

Мы снежинку  увидали, —

со снежинкою играли.

(Дети берут снежинку в руку. Вытянуть снежинку вперед перед собой, сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели, (Отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом.)

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели ( Отвести снежинку влево, проследить движение взглядом.)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал… ( Поднимать  снежинки вверх и опускать вниз. Дети, смотрят вверх и вниз.)

Все! На землю улеглись. ( присесть, опустив снежинку на пол.)

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают. (Закрыть ладошками глаза.)

Гимнастика для глаз в феврале

1. И внимательно гляжу

Поднимаюсь ввысь, лечу.

Возвращаться не хочу

Делают вращательное движение перед грудью и прослеживают взглядом.

Встают на носочки и выполняют летательное движение

2. «Глазки»

Мы гимнастику для глаз 
Выполняем каждый раз. 
Вправо, влево, кругом, вниз, 
Повторить ты не ленись. 
Укрепляем мышцы глаза. 
Видеть лучше будем сразу.

3. «Кошка»

Вот окошко распахнулось, 
Кошка вышла на карниз. 
Посмотрела кошка вверх. 
Посмотрела кошка вниз. 
Вот налево повернулась. 
Проводила взглядом мух. 
Потянулась, улыбнулась 
И уселась на карниз. 
Глаза вправо отвела, 
Посмотрела на кота. 
И закрыла их руками

Разводят руки в стороны. 
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки. 
Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Смотрят влево. 
Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому. 
Дети приседают. 
Смотрят прямо. 
Закрывают глаза руками.

4. «Веселая неделька»

Гимнастика для глаз в марте

1. А Варвара смотрит вверх – 
выше всех, дальше всех! 
А теперь – смотрит вниз,

А теперь – глаза закрыла, 
И открыла, и закрыла. 
Веселы, бодры мы снова, 
И к занятию готовы!

Глазки не напряжены и расслаблены.

Глазки наши напряглись

2. «Весна»

Всё проснулось ото сна, значит, к нам пришла весна.

Солнце греет всё теплей, на прогулку все скорей!

Справа — первые цветочки появились на лужочке.

Слева — быстрый ручеёк с бугорка к реке потёк.

Мы кораблик смастерили,

В ручеёк пустить решили.

Уплывай, кораблик мой, прямо к речке голубой! 
Вот как весело играть и в весенний день гулять!

Дышит свежестью земля,

Подышу «весной» и я!

Потягивание

Выбрасывание пальцев рук из кулачка с одновременным разведением рук вверх, в стороны.

Правая рука отводится в сторону с фиксацией направления взором.

Левая рука отводится в сторону с фиксацией направления взором.

Соединить ладони перед грудью.

Удаление сложенных ладоней вперёд от себя.

Машем ладонями, прощаясь с корабликом.

Легкие подпрыгивания на месте.

3. «Дождик»

Капля первая упала — кап! 
И вторая пробежала — кап! 
Мы на небо посмотрели, 
Капельки кап — кап запели, 
Намочились лица. 
Мы их вытирали. 
Туфли — посмотрите — 
Мокрыми стали. 
Плечами дружно поведем 
И все капельки стряхнем. 
От дождя убежим.

Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию ее движения.

Вытирают лицо руками.

Показывают вниз и смотрят.

Движения плечами.

Приседают.

4. «Буратино»

Буратино потянулся, 
Вправо – влево повернулся, 
Вниз – вверх посмотрел 
И на место тихо сел.

Встают на носочки, поднимают руки и смотрят на кончики пальцев. 
Не поворачивая головы, смотрят вверх – вниз, вправо – влево.

Гимнастика для глаз в апреле

1. Ах, как солнце высоко.

Мы глаза сейчас закроем.
В классе радугу построим.
Вверх по радуге пойдем. 
Вправо, влево повернём,
А потом скатимся вниз.
Жмурься сильно, но держись.

Поморгать глазами.

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх.

Закрыть глаза ладошками.

Посмотреть по дуге вверх.

Вправо и вверх – влево.

Поворачиваем вправо, влево.

Посмотреть вниз. 
Зажмурить глаза, открыть и 
поморгать ими.

2. «Самолетик»

Пролетает самолет, 
С ним собрался я в полет, 
Правое крыло отвел, Посмотрел. 
Левое крыло отвел, 
Поглядел.

Смотрят вверх и водят пальцем за воображаемым самолетом,

отводят руки попеременно и прослеживают взглядом.

3. «Лучик солнца»

Лучик, лучик озорной, 
Поиграй-ка ты со мной. 
Ну-ка лучик, повернись, 
На глаза мне покажись. 
Взгляд я влево отведу, 
Лучик солнца я найду. 
Теперь вправо посмотрю, 
Снова лучик я найду.

Моргают глазками 
Делают круговые движения глазами. 
Отводят взгляд влево. 
Отводят взгляд вправо.

4. «Стрекоза»

Вот какая стрекоза — как горошины глаза. 
Влево – вправо, назад – вперед — 
Ну, совсем как вертолет. 
Мы летаем высоко. 
Мы летаем низко. 
Мы летаем далеко. 
Мы летаем близко.

Пальцами делают очки. 
Глазами смотрят вправо- влево. 
Круговые движения глаз. 
Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Смотрят вперед. 
Смотрят вниз.

Гимнастика для глаз в мае

1. Мы ладонь к глазам приставим, 
Ноги крепкие расставим. 
Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво,

Поглядеть из-под ладошек. 
И направо, и еще

Через левое плечо.

Буквой “Л” расставим ноги, 
Точно руки в боки.
Наклонились влево, вправо. 
Получается на славу!

Руки в стороны.

Поворот вправо

Поворот влево.

Поворот вправо.

Поворот влево.

2. «Прогулка в лесу»

Мы отправились гулять.

Грибы — ягоды искать.
Как прекрасен этот лес,
Полон разных он чудес. 
Светит солнце в вышине,

Вот грибок растет на пне,

Дрозд на дереве сидит,

Ежик под кустом шуршит.

Слева ель растет — старушка,

Справа сосенки — подружки.

Где вы, ягоды, ау! Все равно я вас найду!

Шагают на месте.

Смотрят вверх.

Смотрят вниз, вверх, вправо, влево.

3. “Цветы”

Наши алые цветы распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет,

Наши алые цветы закрывают лепестки,

Тихо засыпают, головой качают.

Смотрим вверх,

моргать быстро,

закрывать глаза,

смотреть по сторонам.

4. «Жук»

К журавлю жук подлетел, 
Зажужжал и запел «Ж-ж-ж» 
Вот он вправо полетел, 
Вот он влево полетел.
Жук на нос хочет сесть, 
Жук, вот правая ладошка, 
Посиди на ней немножко. 
Жук, вот левая ладошка, 
Посиди на ней немножко

Жук наверх полетел 
И на потолок присел. 
На носочки мы привстали, 
Но жука мы не достали.

Хлопнем дружно — Хлоп-хлоп-хлоп, 
Чтобы улететь он смог. «Ж-ж-ж».

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд.

Указательный палец правой руки — это жук.

Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку.

Встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

5. «Веселая неделька»

Картотека гимнастики для глаз для дошкольников

Дети и старушки.

«Снежки».

(Дети выполняют движения в соответствии со словами педагога).

В руки вы снежки возьмите,

И на них вы посмотрите.

А теперь их поднимите

Вверх, на них вы посмотрите.

Вниз снежки вы опустите,

И опять на них взгляните.

Снежок вправо,

Снежок влево.

«Нарисуйте» круг умело.

Снежок близко, вот вдали,

Ты внимательно смотри.

Вот такой у нас снежок,

Улыбнись ему, дружок.

Быстро, быстро вы моргайте,

А теперь в игру вступайте.

Части суток.

«Волшебный сон».

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем… (Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

«Ночь».

Ночь. Темно на улице. (Выполняют действия, о которых идет речь)

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

(повторить 3 — 4 раза)

«Тишина».

Мы устали все чуть — чуть.

Предлагаю отдохнуть.

Отдыхайте наши уши

Тишину мы будем слушать.

И глаза мы закрываем,

И они пусть отдыхают.

В тишине представить море,

Свежий ветер на просторе.

За волной плывет волна,

А в округе тишина.

Наши глазки так устали,

Мы писали, рисовали,

Встанем дружно по порядку,

Сделаем для глаз зарядку.

Ночь. Темно на улице.

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

А теперь всем вместе нужно

Поморгать глазами дружно.

Вправо — влево посмотрите,

Вниз и вверх все поглядите.

Отдохнули? Хорошо.

Повторяем все еще.

Дикие животные.

«Белка».

Белка дятла поджидала, Резко перемещают взгляд вправо- влево.

Гостя вкусно угощала.

Ну-ка дятел посмотри! Смотрят вверх-вниз.

Вот орехи-1,2,3.

Пообедал дятел с белкой Моргают глазками.

И пошел играть в горелки. Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

«Заяц».

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. Смотрят вверх.

Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево. Глазами смотрят вверх-вниз,

вправо-влево.

Ай-да заинька, умелый! Глазками моргает. Моргают глазками.

Глазки закрывает. Глазки закрывают.

Картотека гимнастики для глаз (старшая группа)

Картотека «Гимнастика для глаз».

В старшей группе.

Зрительная гимнастика в стихах

Раз –налево, два – направо,

Три –наверх, четыре — вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить в тыщу раз!

* * *

Мы гимнастику для глаз

Выполняем каждый раз.

Вправо, влево, кругом, вниз,

Повторить ты не ленись.

Укрепляем мышцы глаза.

Видеть лучше будем сразу.

* * *

Глазки вправо, глазки влево,

И по кругу проведем.

Быстро – быстро поморгаем

И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа

И в «межбровье» посмотри.

Круг, квадрат и треугольник

По три раза повтори.

Глазки закрываем,

Медленно вдыхаем.

А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.

А сейчас расслабились

На места отправились.

Автобус.

Мы в автобусе сидим,

Во все стороны глядим.

Глядим назад, глядим вперед,

А автобус не везет.

Внизу речка – глубоко,

Вверху птички – высоко.

Щётки по стеклу шуршат

Все капельки смести хотят.

Колёса закружились

Вперёд мы покатились.

Сова.

В лесу темно.

Все спят давно.

Только совушка-сова,

большая голова,

На суку сидит,

во все стороны глядит.

Вправо, влево, вверх и вниз,

Звери, птицы, эх, держись!

осмотрела все кругом –

за добычею бегои!

Часы

Тик-так, тик-так

Все часы идут вот так: тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз,

Мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так.

* * *

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо!

Хомка — хомка хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка рано встаёт

Глазки свои хомка трет.

Поморгает – раз, два, три

Вдох и выдох. Посмотри

Далеко ручей бежит,

На носу комар пищит.

Смотрит хомка выше, ниже,

Вправо, влево, дальше, ближе…

Осмотрел он все кругом

Праг! и в норочку бегом!

«Жук»

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки — это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

К журавлю жук подлетел,

Зажужжал и запел «Ж-ж-ж.»

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж.»

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

На носочки мы привстали,

Но жука мы не достали.

Хлопнем дружно—

Хлоп-хлоп-хлоп,

Чтобы улететь он смог.

«Ж-ж-ж.»

«Дождик»

Капля первая упала — кап! (сверху пальцем показывают траекторию ее движения)

И вторая пробежала — кап!

Мы на небо посмотрели, (то же самое)

Капельки кап — кап запели,

Намочились лица.

Мы их вытирали. (вытирают лицо руками)

Туфли — посмотрите — (показывают вниз и смотрят)

Мокрыми стали.

Плечами дружно поведем (движения плечами)

И все капельки стряхнем.

От дождя убежим.

Под кусточком посидим. (приседают)

«Самолет»

Пролетает самолет, (смотрят вверх и водят пальцем за воображаемым самолетом)

С ним собрался я в полет,

Правое крыло отвел, (отводят руки по переменно и

Посмотрел. прослеживают взглядом)

Левое крыло отвел,

Поглядел.

«Отдыхалочка»

Мы играли, рисовали (выполняется действия, о которых идет речь)

Наши глазки так устали

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть — чуть.

А теперь их открываем

И немного поморгаем.

«Ночь»

Ночь. Темно на улице. (Выполняют действия, о которых идет речь)

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

(повторить 3 — 4 раза)

«Прогулка в лесу»

Мы отправились гулять. Шагают на месте

Грибы — ягоды искать

Как прекрасен этот лес.

Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине, смотрят вверх

Вот грибок растет на пне, смотрят вниз

Дрозд на дереве сидит, смотрят вверх

Ежик под кустом шуршит. смотрят вниз

Слева ель растет — старушка, смотрят вправо

Справа сосенки — подружки. смотрят влево

Где вы, ягоды, ау! повторяют движения глаз

Все равно я вас найду! влево — вправо, вверх — вниз.

«Тишина»

Мы устали все чуть — чуть.

Предлагаю отдохнуть.

Отдыхайте наши уши

Тишину мы будем слушать.

И глаза мы закрываем,

И они пусть отдыхают.

В тишине представить море,

Свежий ветер на просторе.

За волной плывет волна,

А в округе тишина.

Наши глазки так устали,

Мы писали, рисовали,

Встанем дружно по порядку,

Сделаем для глаз зарядку.

Ночь. Темно на улице.

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

А теперь всем вместе нужно

Поморгать глазами дружно.

Вправо — влево посмотрите,

Вниз и вверх все поглядите.

Отдохнули? Хорошо.

Повторяем все еще.

“Цветы”

Наши алые цветы распускают лепестки (смотрим вверх) Ветерок чуть дышит, лепестки колышет, (моргать быстро) Наши алые цветы закрывают лепестки, (закрывать глаза) Тихо засыпают, головой качают (смотреть по сторонам).

«Ах, как долго мы писали»

Ах, как долго мы писали -Поморгать глазами.

Глазки у ребят устали.

Посмотрите все в окно — Посмотреть влево – вправо.

Ах, как солнце высоко — Посмотреть вверх.

Мы глаза сейчас закроем — Закрыть глаза ладошками.

В классе радугу построим — Посмотреть по дуге вверх —

Вверх по радуге пойдем — Вправо и вверх – влево.

Вправо, влево повернём – Поворачиваем вправо, влево

А потом скатимся вниз — Посмотреть вниз.

Жмурься сильно, но держись. Зажмурить глаза, открыть и

поморгать ими.

Автор метода Э. С. Аветисов

Долго тянется урок –

Много мы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один –

На край парты книги сдвинь.

Сидя, откинься на спину парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два –

Тренируй свом глаза.

Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурить глаза, открой глаза.

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза,

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. П.

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

Упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2 – 3 сек. Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5 – 20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3 – 5 сек., после чего руки опусти.

Повторить 5 – 6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх –вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).

“Весёлая неделька” гимнастика для глаз

— Всю неделю по — порядку,

Глазки делают зарядку.

— В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

— Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

— В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

— По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

— В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

— Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

— В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

— Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

В правую руку свой мячик возьми, (Взор следует за мячом)

Над головою его подними

И перед грудью его подержи.

К левой ступне не спеша положи.

За спину спрячь и затылка коснись.

Руку смени и другим улыбнись. (В какой руке у нас сейчас мяч)

Правого плечика мячик коснётся.

И ненадолго за спину вернётся.

С голени правой да к левой ступне,

Да на живот – не запутаться б мне.

Веселая неделька, корригирующая гимнастика

в стихах.

В понедельник, как проснутся

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

(Посмотреть вверх, вниз влево; голова остается непо-движной, упражнение снимает глазное напряжение.)

Во вторник часики-глаза

Отводят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо,

Не устанут никогда.

(Посмотреть вправо, влево; голова остается неподвижной, упражнение снимает глазное напряжение.)

В среду в жмурки мы играем.

Плотно глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять!

Время глазки открывать.

Жмуримся и открываем —

Так игру мы продолжаем.

(Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глаза; упражнение снимает глазное напряжение.)

А в четверг мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль.

Что вблизи и что вдали —

Глазки рассмотреть должны.

(Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку; упражнение укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию.)

В пятницу мы не зевали,

Глаза по кругу побежали.

Остановка! Им опять

В другую сторону бежать.

(Смотреть вверх, вправо, вниз, влево и вверх и в об — » ратном порядке: влево, вниз, вправо и снова вверх;упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

(Посмотреть в верхний правый угол окна, затем в нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый; упражнение совершенствует сложные движения глаз.)

В воскресенье будем спать,

А потом пойдем гулять,

Свежим воздухом дышать.

(Закрыть веки, массировать их круговыми движе-ниями пальцев: верхнее веко — от носа к наружному краю глаз; нижнее веко — от наружного края к носу; затем наоборот; упражнение расслабляет мышцы и * улучшает кровообращение.)

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

Дружно встали. Раз! Два! Три!

Мы теперь богатыри!

(руки в стороны)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

(поворот вправо)

Оглядимся величаво,

(поворот влево)

Поглядеть из под ладошек.

И направо, и еще

(поворот вправо)

Через левое плечо

(поворот влево)

Буквой “Л” расставим ноги

Точно руки в боки

Наклонились влево, вправо.

Получается на славу!

Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья Картотека гимнастики для глаз для средней группы ДОУ. Автор: Игнатьева Светлана Андреевна.

Автор: Игнатьева Светлана Андреевна
     Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

·       снятие напряжения.

     Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора.  Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.  

Картотека гимнастики для глаз для детей средней группы ДОУ.

 

  Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

Задачи: 

предупреждение утомления

укрепление глазных мышц

с

нятие напряжения.

Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора.  Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.  

 

«Заяц»

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. 

Дети смотрят вверх.
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево. 

Дети смотрят вверх– вниз, вправо – влево
Ай – да, заинька, умелый! Глазками моргает. 
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.

Моргают глазками. Глазки закрывают.

 

«Теремок»

Терем – терем – теремок! 
Он не низок, не высок, 
Наверху петух сидит, 
Кукареку он кричит

Движение глазами вправо – влево. 
Движение глазами вверх – вниз 
Моргают глазами.

 

«Поиграем вместе с Варей…»

Поиграем вместе с Варей: 
Мы налево поглядим, 
Мы направо поглядим; 
Ну а что там впереди? 
А теперь поспим немножко: 
Опустим веки, закроем глаза ладошками. 
А пока мы отдыхали, 
Варвара рассыпала детали! 
Ну-ка, вниз мы поглядим, 
Все детали разглядим! 
А теперь посмотрим вверх – 
Выше всех, дальше всех! 
А сейчас дружно встали, 
Потянулись вместе с Варей, 
Наклонились вместе с Варей. 
Присели! Встали! Сели! 
Веселы, бодры мы снова, 
И к занятию готовы!

 

«Листочки»

Ах, как листики летят, 
Всеми красками горят 
Лист кленовый, лист резной, 
Разноцветный, расписной. 
Шу-шу-шу, шу- шу- шу. 
Как я листиком шуршу. 
Но подул вдруг ветерок, 
Закружился наш листок, 
Полетел над головой 
Красный, желтый, золотой. 
Под ногами у ребят 
Листья весело шуршат, 
Будем мы сейчас гулять 
И букеты собирать.

Круговые движения глазами

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх – вниз. 
Круговые движения глазами

Посмотреть влево – вправо. 
Посмотреть вверх – вниз. 
Посмотреть вниз. 
Посмотреть вверх. 
Посмотреть влево – вправо. 
Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

 

«Овощи»

Ослик ходит, выбирает, 
Что сначала съесть не знает. 
Наверху созрела слива, 
А внизу растет крапива, 
Слева – свекла, справа – брюква.
Слева – тыква, справа – клюква. 
Снизу – свежая трава, 
Сверху – сочная ботва. 
Выбрать ничего не смог 
И без сил на землю слег.

Обвести глазами круг. Посмотреть вверх. Посмотреть вниз.  Посмотреть влево — вправо. 
Влево — вправо.  Посмотреть вниз.  Посмотреть вверх.

 

«Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей. 
Капель, капель не жалей. 
Только нас не замочи. 
Зря в окошко не стучи.

Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Делают круговые движения глазами.

 

«Автобус»

Мы в автобусе сидим, 
Во все стороны глядим. 
Глядим назад, глядим вперед, 
А автобус не везет. 
Внизу речка – глубоко, 
Вверху птички – высоко. 
Щётки по стеклу шуршат, 
Все капельки смести хотят. 
Колёса закружились,
Вперёд мы покатились.

 

«Часы»

Тик-так, тик-так 
Все часы идут вот так:

тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз, 
Мы тоже можем так, 
Тик-так, тик-так.

 

«Тишина»

Мы устали все чуть — чуть. 
Предлагаю отдохнуть. 
Отдыхайте наши уши 
Тишину мы будем слушать. 
И глаза мы закрываем, 
И они пусть отдыхают. 
В тишине представить море, 
Свежий ветер на просторе. 
За волной плывет волна, 
А в округе тишина. 
Наши глазки так устали, 
Мы писали, рисовали, 
Встанем дружно по порядку, 
Сделаем для глаз зарядку.

 

«Дождик»

Капля первая упала – кап! 
И вторая прибежала – кап! 
Мы на небо посмотрели 
Капельки «кап-кап» запели, 
Намочили лица, 
Мы их вытирали. 
Туфли – посмотрите – 
Мокрыми стали. 
Плечами дружно поведем 
И все капельки стряхнем 
От дождя убежим, 
Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх. 
То же самое. Смотрят вверх. Вытирают» лицо руками. 
Показывают руками вниз и смотрят глазами вниз. 
Движения плечами. 
Приседают, поморгать глазами.

 

«Чудеса»

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. 

Закрывают оба глаза. 
Наши глазки отдыхают, 
Упражнения выполняют. 

Продолжают стоять с закрытыми глазами. 
А теперь мы их откроем, 
Через речку мост построим. 

Открывают глаза, взглядом рисуют мост. 
Нарисуем букву о, получается легко. 

Глазами рисуют букву о. 
Вверх поднимем, глянем вниз, 
Вправо, влево повернем, 
Заниматься вновь начнем.

Глаза поднимают вверх, опускают вниз. 
Глаза смотрят вправо- влево. 
Глазами смотрят вверх, вниз.

 

«Отдыхалочка»

Мы играли, рисовали
Наши глазки так устали 
Мы дадим им отдохнуть, 
Их закроем на чуть — чуть. 
А теперь их открываем 
И немного поморгаем.

Выполняются действия, о которых идет речь

 

«Елка»

Вот стоит большая елка,  (Выполняют  круговые    движения глазами.)

Вот такой высоты.( Посмотреть снизу вверх.)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. ( Посмотреть слева направо.)

Есть на елке даже шишки,  (Посмотреть вверх.)

А внизу – берлога мишки.  ( Посмотреть вниз.)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  (Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз.)

 

«Ветер»

Ветер дует нам в лицо. 
Закачалось деревцо. 
Ветер тише, тише, тише… 
Деревца все выше, выше.

Часто моргают веками. 
Медленно приседают,

опуская глаза вниз. 
Не поворачивая головы,

смотрят вправо – влево. 
Встают и глаза поднимают вверх.

 

«Снежинки»

Мы снежинку  увидали, —

со снежинкою играли.

(Дети берут снежинку в руку. Вытянуть снежинку вперед перед собой, сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели, (Отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом.)

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели ( Отвести снежинку влево, проследить движение взглядом.)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал… ( Поднимать  снежинки вверх и опускать вниз. Дети, смотрят вверх и вниз.)

Все! На землю улеглись. ( присесть, опустив снежинку на пол.)

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают. (Закрыть ладошками глаза.)

 

«Глазки»

Мы гимнастику для глаз 
Выполняем каждый раз. 
Вправо, влево, кругом, вниз, 
Повторить ты не ленись. 
Укрепляем мышцы глаза. 
Видеть лучше будем сразу.

 

«Кошка»

Вот окошко распахнулось, 
Кошка вышла на карниз. 
Посмотрела кошка вверх. 
Посмотрела кошка вниз. 
Вот налево повернулась. 
Проводила взглядом мух. 
Потянулась, улыбнулась 
И уселась на карниз. 
Глаза вправо отвела, 
Посмотрела на кота. 
И закрыла их руками

Разводят руки в стороны. 
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки. 
Смотрят вверх. 
Смотрят вниз. 
Смотрят влево. 
Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому. 
Дети приседают. 
Смотрят прямо. 
Закрывают глаза руками.

 

«Весна»

Всё проснулось ото сна, значит, к нам пришла весна.

Солнце греет всё теплей, на прогулку все скорей!

Справа — первые цветочки появились на лужочке.

Слева — быстрый ручеёк с бугорка к реке потёк.

Мы кораблик смастерили,

В ручеёк пустить решили.

Уплывай, кораблик мой, прямо к речке голубой! 
Вот как весело играть и в весенний день гулять!

Дышит свежестью земля,

Подышу «весной» и я!

Потягивание

Выбрасывание пальцев рук из кулачка с одновременным разведением рук вверх, в стороны.

Правая рука отводится в сторону с фиксацией направления взором.

Левая рука отводится в сторону с фиксацией направления взором.

Соединить ладони перед грудью.

Удаление сложенных ладоней вперёд от себя.

Машем ладонями, прощаясь с корабликом.

Легкие подпрыгивания на месте.

 

«Дождик»

Капля первая упала — кап! 
И вторая пробежала — кап! 
Мы на небо посмотрели, 
Капельки кап — кап запели, 
Намочились лица. 
Мы их вытирали. 
Туфли — посмотрите — 
Мокрыми стали. 
Плечами дружно поведем 
И все капельки стряхнем. 
От дождя убежим.

Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию ее движения.

Вытирают лицо руками.

Показывают вниз и смотрят.

Движения плечами.

Приседают.

 

«Буратино»

Буратино потянулся, 
Вправо – влево повернулся, 
Вниз – вверх посмотрел 
И на место тихо сел.

Встают на носочки, поднимают руки и смотрят на кончики пальцев. 
Не поворачивая головы, смотрят вверх – вниз, вправо – влево.

 

«Самолетик»

Пролетает самолет, 
С ним собрался я в полет, 
Правое крыло отвел, Посмотрел. 
Левое крыло отвел, 
Поглядел.

Смотрят вверх и водят пальцем за воображаемым самолетом,

отводят руки попеременно и прослеживают взглядом.

 

«Лучик солнца»

Лучик, лучик озорной, 
Поиграй-ка ты со мной. 

Моргают глазками 
Ну-ка лучик, повернись, 
На глаза мне покажись. 

Делают круговые движения глазами. 
Взгляд я влево отведу, 
Лучик солнца я найду.

Отводят взгляд влево. 
 Теперь вправо посмотрю, 
Снова лучик я найду.
Отводят взгляд вправо.

 

«Стрекоза»

Вот какая стрекоза — как горошины глаза. 

Пальцами делают очки. 
Влево – вправо, назад – вперед — 
Ну, совсем как вертолет. 

Глазами смотрят вправо- влево. 
Круговые движения глаз. 
Мы летаем высоко. 

Смотрят вверх. 
Мы летаем низко.

Смотрят вниз. 
 Мы летаем далеко. 

Смотрят вперед. 
Мы летаем близко.

Смотрят вниз.

 

«Прогулка в лесу»

Мы отправились гулять.

Грибы — ягоды искать.
Как прекрасен этот лес,
Полон разных он чудес. 

Шагают на месте.
Светит солнце в вышине,

Смотрят вверх.

Вот грибок растет на пне,

Смотрят вниз

Дрозд на дереве сидит,

Смотрят вверх

Ежик под кустом шуршит.

Смотрят вниз

Слева ель растет — старушка,

Смотрят влево

Справа сосенки — подружки.

Смотрят вправо

Где вы, ягоды, ау! Все равно я вас найду!

 

“Цветы”

Наши алые цветы распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет,

Наши алые цветы закрывают лепестки,

Тихо засыпают, головой качают.

Смотрим вверх, моргать быстро,

закрывать глаза, смотреть по сторонам.

 

«Жук»

К журавлю жук подлетел, 
Зажужжал и запел «Ж-ж-ж» 
Вот он вправо полетел, 
Вот он влево полетел.
Жук на нос хочет сесть, 
Жук, вот правая ладошка, 
Посиди на ней немножко. 
Жук, вот левая ладошка, 
Посиди на ней немножкоЖук наверх полетел 
И на потолок присел. 
На носочки мы привстали, 
Но жука мы не достали.Хлопнем дружно — Хлоп-хлоп-хлоп, 
Чтобы улететь он смог. «Ж-ж-ж».

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд.

Указательный палец правой руки — это жук.

Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту. Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку.  Встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

 

Гимнастика для глаз в детском саду, в том числе для детей 3-4 лет, картотека

Современные дети уже с раннего возраста много времени проводят за просмотром мультфильмов, старшие же дошкольники сегодня вовсю играют в компьютерные игры. В результате глаза, испытывающие большую нагрузку, не получают достаточного отдыха. Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем этих важных органов, в детском саду обязательно проводится несложная и увлекательная зрительная гимнастика.

Цели проведения гимнастики для глаз в дошкольном учреждении

Зрительная гимнастика — одно из эффективных средств профилактики заболеваний глаз, а также коррекции уже имеющихся проблем. В детском саду она относится к современным здоровьесберегающим технологиям (наряду с динамическими паузами, самомассажем, дыхательной гимнастикой и пр.).

Интересно, что первые упражнения, призванные сохранить остроту зрения, были придуманы ещё до нашей эры индийскими йогами. Создавая комплексы для всего тела, они не забыли и о глазах.

В дошкольном учреждении гимнастика для глаз имеет очень важное значение, поскольку выполняет целый ряд задач:

1. Общее оздоровление зрительного аппарата, профилактика различных нарушений в работе органов зрения: укрепление глазных мышц, снятие напряжения, предупреждение утомления, улучшение кровообращения в глазах.
2. Является эффективным дополнением в лечении уже имеющихся заболеваний: детской близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
3. Формирует у воспитанников представления о важности заботы о своём здоровье, в частности, об органах зрения. Ребята узнают о ценности зрения.
4. Имеет обучающее значение. Выполняя зрительные упражнения, дети учатся ориентироваться в пространстве: закрепляют понятия «право» и «лево», «верх» и «низ», «поворот». Помимо этого, проведение гимнастики способствует развитию связной речи, обогащению словаря, закрепляет знакомые понятия об устройстве окружающего мира.

Зрительная гимнастика приучает дошкольников заботиться о своих глазах, понимать всю ценность зрения

Действительно, зрительная гимнастика очень важна в работе с современными дошкольниками. Работая воспитателем в детском саду, по понедельникам я часто беседовала с детьми о том, чем они занимались в выходные. Многие с восторгом начинали пересказывать содержание просмотренного мультика или компьютерной игры. В подготовительной же группе некоторые ребята даже приносили с собой в детский сад мобильные телефоны и планшеты, собирая вокруг себя кучку ровесников. Все вместе они принимались разглядывать экран с мелькающим изображением. Конечно же, я пресекала такие «игры». Кстати, интересно, что и родители по рассказам многих детей дома много времени проводят, напрягая своё зрение: телевизор, социальные сети и пр. («Мама весь день сидела в телефоне»).

Телевизор, компьютер и мобильные телефоны с ранних лет пагубно влияют на зрение дошкольников

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

В детском саду практикуется несколько видов зрительной гимнастики:

1. Без атрибутов (просто выполняются упражнения по словесному указанию воспитателя) и с предметами и наглядными пособиями (дети следят взглядом за перемещающейся игрушкой, «пробегают» глазами по указанной траектории и пр.).
2. Профилактическая (направленная на предотвращение развития заболеваний глаз) и корригирующая (замедляет развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и пр.).
3. Пассивная (только упражнения для глаз) и активная (сочетается с выполнением общеразвивающих упражнений, задействует мышцы рук, ног, спины и пр.).

Воспитателю желательно проводить с дошкольниками различные виды гимнастики для глаз, разумно их чередуя.

Методика проведения зрительной гимнастики

Проводится зрительная гимнастика с самого раннего дошкольного возраста. Делать с детьми полезные упражнения следует два-три раза в день. Продолжительность занятий в младшей и средней группе — две-три минуты, в старшем же звене — четыре-пять минут.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

1. Ребята должны стоять или сидеть. При этом не следует напрягать тело.
2. Голова занимает фиксированное положение (если, конечно, гимнастика не активная — не сочетается с поворотами головы для укрепления мышц шеи).
3. Если некоторые дети носят очки, то их следует обязательно снять.
4. Детское дыхание должно быть равномерным и глубоким.
5. Последним упражнением лучше всего сделать моргание, а после окончания гимнастики малышам желательно хорошенько потянуться.

Во время проведения гимнастики для глаз очки нужно снимать

Чтобы вызвать максимальный интерес дошкольников к зарядке для глаз, её следует проводить в игровой форме, использовать образность. Например, можно не просто предложить детям крепко зажмуриться, а превратиться в филинов или кошечек, которые только что проснулись. Кроме того, ребятам всегда нравится выполнять упражнения под весёлые стихотворения.

Проводить зрительную гимнастику можно в любое время: на прогулке, в свободное время, органично включать её в любые занятия (познание, развитие речи, продуктивная деятельность). При этом тема зарядки связывается с темой непосредственно образовательной деятельности. Например, если ребята изучают насекомых, то ребята могут проследить глазами полёт игрушечной пчёлки. Если во время непосредственно образовательной деятельности речь идёт о транспорте, то можно предложить упражнение под коротенькое стихотворение:

• По городу мчатся с утра и до ночи
• Машины всех марок, красивые очень.
• Поедут налево, направо, кругом –
• Свободны машины и ночью и днём.

При этом дети выполняют движения глазами согласно тексту (влево, вправо, круговые), а в конце моргают.

Если занятие связано со зрительным напряжением (продуктивная деятельность), то гимнастика для глаз проводится в середине занятия. Если же непосредственно образовательная деятельность не предполагает нагрузки на зрение (развитие речи, чтение художественной литературы), то отдельное упражнение для глаз можно сделать во второй половине занятия: ребята получат своего рода разрядку, смогут немного отвлечься.

Массу идей для проведения зрительной гимнастики можно найти во время прогулки. Например, воспитатель предлагает дошкольникам посмотреть вниз на траву, потом вверх — на небо, поискать там птичек, потом вновь на травку. В тёплое время года можно понаблюдать за бабочкой, которая машет крылышками, и предложить так помахать ресничками.

Массу идей для проведения зрительной гимнастики можно найти во время прогулки

Тренировать детские глазки можно и в свободное время, утром или вечером. Педагог предлагает ребятам офтальмологические тренажёры или специально чередует определённые игры: сортировка мелких предметов по форме или цвету (работают мышцы глаза, отвечающие за ближнее зрение) и бросание мячиков в корзину или кегли (при этом ребёнок смотрит вдаль). В солнечную погоду можно воспользоваться обычным зеркальцем и погонять по комнате солнечных зайчиков: малыши будут следить за ними взглядом.

Тренировать зрительные мышцы можно даже с помощью обычных солнечных зайчиков

Особенности работы с дошкольниками разного возраста

При организации гимнастики важно учитывать возраст дошкольников. К примеру, двухлетние малыши вряд ли поймут словесную команду «вращаем глазками»: педагог должен использовать предмет, за которым дети будут следить взглядом. Причём, это должен быть не обычный карандаш, а «волшебная палочка» или указка с закреплённой на ней картинкой или игрушкой. Интересная идея — надеть пальчиковую куклу.

Ещё один действенный способ заинтересовать младшего дошкольника — фразы типа «А ты так умеешь? А я вот умею!» после таких слов любознательные крохи готовы всё повторять за воспитателем.

Заставлять маленького ребёнка что-либо делать, если ему это не интересно, недопустимо и, кроме того, не принесёт никакой пользы.

Что же касается старшего дошкольного возраста, то здесь мотивировать ребят можно познавательной беседой: рассказать им о строении человеческого глаза, о необходимости ухода за ним. Любознательным воспитанникам будет интересно также узнать отличия в устройстве глаза человека и различных животных (например, у крокодила глаза расположены по бокам головы и имеют три века). Воспитателю стоит обсудить с детьми, насколько вредно долго смотреть мультфильмы, просиживать за компьютерными играми. После такого разговора дошкольники сами захотят делать полезные упражнения.

Если при проведении зрительной гимнастики с младшими дошкольниками воспитатель обязательно сам должен показывать каждое упражнение, делать его вместе с детьми, то в старшем звене педагогу достаточно один раз продемонстрировать выполнение действий. В дальнейшем уже будет достаточно словесной инструкции либо чтения стихотворного текста (если он сопровождает зарядку).

Примеры упражнений

При проведении гимнастики с младшими дошкольниками упражнения должны быть предельно простыми, но при этом занимательными. Можно использовать такие варианты:

1. «Кискины глазки». Воспитатель просит малышей представить себя котятами. Дети широко открывают глаза, а затем зажмуривают. После этого смотрят вверх, вниз, в сторону.
2. «Качели». Педагог предлагает ребятам поиграть глазками в качели: взлететь высоко, а затем опуститься (движения глазами вверх-вниз).
3. «Карусель». Круговые движения глазками.
4. «День и ночь». Ребёнок на расстоянии вытянутой руки держит перед собой палец. Вначале он смотрит на него двумя глазами, потом только правым при закрытом левом и наоборот.
5. «Прятки». Ребятам нужно крепко зажмурить глазки на пару секунд, а затем на такое же время открыть их (мотивация «вы спрятались, и вас никто не видит»).
6. «Прищепочка». Большими и указательными пальчиками обеих рук необходимо сдавливать кожу между бровями (как будто скреплять её прищепкой).
7. «Бабочка». Воспитатель предлагает дошкольникам поморгать ресничками, как бабочка машет крыльями.

Начиная со среднего возраста, упражнения следует усложнять:

1. «Что изменилось?» На прогулке предложить ребятам посмотреть вдаль на детей с соседней площадки или на прохожих из окна группы и запомнить их расположение. Затем малыши закрывают глазки примерно на 10 секунд, а после говорят, как изменилось местоположение людей.
2. «Геометрические фигуры». Педагог просит дошкольников представить круг большого размера, а затем обвести его глазками по часовой стрелке и против. Аналогично можно «нарисовать» квадрат, а потом перевести взгляд из правого верхнего угла в левый верхний и т. д.
3. «Корчим рожицы». Воспитатель предлагает ребятам изобразить какое-либо животное, например, ёжика. При этом оговаривается, что он вытягивает губки вперёд, а глазки «бегают» вправо-влево, затем вверх-вниз.
4. «Расширение полей зрения». Ребёнок размещает прямо перед собой указательные пальцы обеих рук. За каждым пальцем следит свой глаз. Затем пальцы медленно разводятся в стороны, а глаза продолжают за ними следить.
5. «Буратино». Ребята смотрят на кончик своего носа. Затем воспитатель считает до 5 (в старшей группе — до 10, в подготовительной — до 20) и просит детей представить, что их нос растёт. Они должны следить глазами за его кончиком — он как будто удаляется от них. После этого дошкольники также наблюдают за его уменьшением.
6. «Стрельба глазами». Ребёнок резко переводит взгляд в любую сторону и произносит «пиф-паф».

Кроме того, ещё с младшего возраста можно проводить зрительную гимнастику под стихотворный текст. Вначале это короткие произведения, затем более длинные. Можно воспользоваться следующими вариантами:

Таблица: «Шишка»

Таблица: «Овощи»

Таблица: «Ёлка»

Следующие примеры относятся уже к активной зрительной гимнастике (она сопровождается движениями тела) под стихотворный текст.

Таблица: «Дождик»

Таблица: «Весна»

Таблица: «Кошка»

Видео: воспитатель проводит с дошкольниками зрительную гимнастику

Видео: девочка делает гимнастику для глаз (7 упражнений)

Использование наглядности во время зрительной гимнастики

При выполнении зрительной гимнастики большое значение имеет наглядность. Она помогает заинтересовать детей и сделать упражнения более эффективными. Ведь у дошкольников (особенно в младшем возрасте) преобладает наглядно-образное мышление, и многие упражнения, особенно такие как вращение глазами, повороты глаз, им гораздо легче выполнять, имея перед собой зрительный ориентир.

Многие упражнения проще выполнять, когда перед глазами есть ориентир

Для проведения гимнастики в детском саду используются следующие виды наглядности:

1. Предметы-ориентиры. Они раздаются всем детям либо воспитатель показывает предмет группе детей. В первом случае каждый дошкольник держит перед собой небольшой предмет (например, резинку для волос с бабочкой, её удобно надеть на палец) и перемещает его согласно указаниям воспитателя. При этом взгляд следует за ним. Подбираются такие вещи опять-таки согласно тематике занятия (упомянутая резинка-бабочка пригодится, например, при изучении темы «Насекомые»). В любом случае предмет должен быть достаточно крупным и ярким, не сливающимся по цвету с одеждой педагога и окружающей обстановкой. Самый просто вариант такого зрительного ориентира — красочная волшебная палочка (указка). Также можно использовать пальчиковых кукол. На её конце можно прикрепить картинку. Когда ориентир показывает воспитатель, то к себе поближе он размещает малышей с более низкой остротой зрения, остальные же сидят или стоят сзади.
2. Схемы. Такие пособия предназначены для старших дошкольников, ведь у них уже развивается абстрактное мышление. Они показывают различные виды упражнений для глаз. Глядя на картинку, ребёнок может понять, как именно нужно выполнять действия.
3. Сигнальные метки. Они предназначены для упражнений, когда взгляд переключается с ближней точки в дальнюю. Метка диаметром около 0,5 см крепится к оконному стеклу на уровне глаз дошкольника. Ребёнок стоит от неё совсем близко (расстояние — примерно 20 см). Он должен смотреть на ориентир пару секунд, а потом переводить взгляд на удалённую точку на улице. Воспитатель при этом просит рассказать дошкольника, что он там видит интересного.
4. Настенные и потолочные офтальмотренажёры. Этот своеобразные траектории, по которым «бегают» детские глазки. Например, от одного зверька или сказочного персонажа нужно добраться до другого по яркой (обычно ломаной) дорожке. При этом у ребёнка может двигаться голова и туловище. Каждая дорожка имеет свой цвет. Упражнения, как правило, выполняются коллективно.
5. Индивидуальные офтальмотренажёры. Они представляют собой контурные картинки из множества отдельных мелких элементов — бабочек, листиков, ёлочек и пр. (в старшем возрасте это могут буквы или цифры). Ребёнок зрительно должен обвести контур, также можно помогать пальчиком. При этом картинку дошкольник держит перед собой на расстоянии вытянутой руки.

Фотогалерея: наглядные пособия для выполнения зрительной гимнастики

Видео: дошкольники выполняют гимнастику для глаз (упражнение со зрительным ориентиром — самодельным цветком)

Почти все атрибуты для зрительной гимнастики воспитатель легко может сделать своими руками. Так, несложное, но оригинальное пособие — Чебурашка с движущимися глазками (это может быть и любой другой персонаж). Он вырезается из цветного картона. С помощью такой игрушки можно не только укреплять зрение, но и повторять математические понятия («в какую сторону смотрит персонаж?»).

За счёт прорезей у Чебурашки двигаются глаза

Даже воспитанники младшей группы могут повторять движения глазами за таким Чебурашкой — он заменяет показ воспитателя.

При работе с малышами действия Чебурашки заменяют показ воспитателя

Ещё один пример самодельного пособия — вырезанные также из цветного картона геометрические фигуры (все они разных цветов). Они крепятся на стену на достаточном удалении друг от друга. Воспитатель хаотично называет фигуры либо их цвет, а дети должны переводить взгляд от одного объекта к другому, не поворачивая при этом голову.

Интересно пособие – «Фруктовый сад». На плакате нарисованы различные фрукты: они образуют круги (маленькие внутри более больших). Педагог называет определённый фрукт, а дошкольники должны обвести глазами соответствующий круг.

Фрукты расположены в виде кругов разного размера

Использовать наглядность следует и для работы с родителями. Специальные плакаты, показывающие, как правильно выполнять зрительную гимнастику, следует периодически помещать в уголке здоровья в раздевалке. Там их могут рассмотреть мамы и папы, также они обязательно привлекут и детское внимание.

С помощью плаката родители смогут ознакомиться с правилами выполнения зрительной гимнастики

Мультимедийные пособия

Дошкольникам всегда очень нравятся мультимедийные пособия для зрительной гимнастики. Они представляют собой видеоролики, где на экране появляются различные объекты: рыбки в аквариуме, бабочки на лугу, звёздочки в небе и пр. Задача малышей — следить за ними глазами. Всё это происходит под приятную музыку, вызывая у ребят исключительно положительные эмоции.

Видео: солнышко

https://youtube.com/watch?v=LzbmJRaD4s8

Видео: бабочка

Видео: звёздное небо

Видео: шарики воздушные

Видео: геометрические фигуры

Видео: в пучине морской

Видео: следим за фигурами

Видео: радуга

Таблица: фрагменты конспекта занятия О. Гридасовой «Смотри во все глаза» с использованием зрительной гимнастики

Офтальмологические паузы — обязательный приём оздоровления дошкольников. Они хорошо помогают снять утомление глаз, укрепить их мышцы, устранить напряжение. Для проведения зрительной гимнастики не требуется особых условий, комплексы можно органично включать в занятие или же практиковать в любое удобное время. А подключив фантазию и используя интересную наглядность, педагог может превратить такую зарядку в увлекательное действие.

Центр отдыха Чилсон | Город Лавленд

Телефон координатора объекта: 970.962.2503

Из-за ограничений COVID19 текущие возможности аренды очень ограничены. Приглашаем вас забронировать сейчас на следующее мероприятие в следующем году. Отмена без штрафа будет разрешена, если ограничения все еще действуют, и вы не можете провести свое мероприятие.

Центр отдыха и пожилых людей Hatfield Chilson — одно из наиболее полноценных комплексов в Северном Колорадо для проведения специальных мероприятий, встреч, общественных мероприятий, дней рождения, конференций, сборов средств, обедов, банкетов, свадебных приемов, кинсеаньер и других мероприятий, как социальных, так и развлекательных.Близко к центру города Лавленд, до Chilson Center легко добраться по шоссе I-25, шоссе 34 и шоссе 287. Наши профессиональные и опытные сотрудники будут рады помочь вам в планировании вашего мероприятия и сделают все возможное, чтобы у вас и ваших гостей остались незабываемые впечатления.

Аренда помещений

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ КОМНАТА	Многоцелевой зал — это чрезвычайно универсальное пространство, в котором можно проводить практически любые встречи, мероприятия или общественные мероприятия.Современный зал с деревянным паркетным полом с дубовой отделкой может быть разделен на три отдельные комнаты для небольших собраний. Отдельный вход и парковка позволяют гостям с максимальной легкостью попасть на территорию. Зал оборудован регулируемым освещением в соответствии с потребностями вашего мероприятия. Открытый внутренний дворик доступен для мероприятий в теплую погоду вместе с кухней, которую можно арендовать. Стоимость AV-оборудования «все включено» $ 45 Плата за этап $ 85 Кухня $ 85 Плата за персонал по надзору за оборудованием $ 20 / час за сотрудника за комнату или, как указано иначе, Вместимость номеров и стоимость аренды: долларов США Размер номера Вместимость Первые два часа Дополнительные часы Залог 1/3 полной комнаты 100 160 долларов или 235 долларов * $ 75 $ 100 2/3 полной комнаты 200 275 долларов или 400 * $ 100 $ 200 Полная комната 300 410 долларов США или 485 долларов США и $ 125 $ 300 * Прайм-тайм — с 16:00 пятницы по 18:00 воскресенья
КУХНЯ	Кухня сдается для частичной аренды.Пожалуйста, позвоните для получения дополнительной информации.
КЛАСС / КОНФЕРЕНЦ-ЗАЛ	Классные комнаты и конференц-залы расположены на всей территории Центра отдыха и пожилых людей Chilson. Эти залы подходят для небольших деловых встреч, семинаров, обедов или конференций. Стоимость AV-оборудования «все включено» 45 $ Вместимость номеров и стоимость аренды: Залы для мероприятий Вместимость Первый час Дополнительные часы Дубовая 45 $ ​​60 $ ​​30 Зал для вечеринок 30 $ ​​60 $ ​​30 Конференц-зал 15 $ ​​50 $ ​​30

Условия

Аренда помещений будет разрешена, если они не противоречат каким-либо мероприятиям или мероприятиям в Городских, Парках и Отдыхах или Центрах для пожилых людей.

Все заявки на аренду подтверждаются в порядке очереди.

Заявки на аренду в прайм-тайм на определенный день и время могут быть сделаны в течение одного года с фактической даты. Другое время аренды можно зарезервировать после резервирования внутренней программы на предстоящий сезон.

Все мероприятия, запланированные в Центре Чилсона, будут проводиться в оговоренные часы. Если арендатор превышает договорное время аренды, будут понесены дополнительные расходы. Запросы на дополнительное время подлежат утверждению Координатором операций или Руководителем производственного объекта / мероприятия.

Арендаторы должны самостоятельно украшать комнаты. Сюда входят скатерти, знаки, украшения и т. Д. Малярная лента должна использоваться при приклеивании чего-либо к стенам или потолку, если не было получено предварительное разрешение от Координатора операций. Использование свечей без тушения и открытого огня не допускается. Разрешены автономные свечи. Рис, конфетти, птичий корм, блестки, дымовые машины, дымогенераторы и т. Д. Запрещены в помещениях и рядом с ними.

События

должны быть завершены к 23:00, а объект должен быть чист и освобожден к 12:00.

Надзор за объектом

Персонал

Chilson должен присутствовать во время аренды объекта, запланированного на нерабочие часы (после 18:00 в субботу или воскресенье) или по усмотрению Координатора объекта.

Аудиовизуальное оборудование

Центр Chilson может предоставить вашей группе различное оборудование. У нас есть возможность предоставить проектор, экран для проектора, ноутбук, стереосистему, колонки, подиум и микрофоны.

Установка / демонтаж помещения

Chilson Center предоставит столы и стулья для вашего мероприятия.Это входит в стоимость установки / демонтажа. Если необходимы дополнительные столы и стулья, арендатор несет ответственность за их поставку.

Алкоголь и табак

Если будет подаваться алкоголь, во время бронирования необходимо внести плату за разрешение на употребление алкоголя и залог. Подача и употребление алкогольных напитков и еды ограничивается арендованным (-ыми) помещением (-ами). Кэш-бары не допускаются.

Все табак, табачные изделия и электронные сигареты запрещены внутри Chilson Center и в пределах 15 футов от входов или в соответствии с назначением.

Залог за возмещение убытков

Страховой залог гарантирует бронирование номера. Если залог подлежит возврату, он будет возвращен чеком первоначальному плательщику в течение 2-4 недель после аренды. Требования к залогу зависят от арендуемого номера.

Отмена и возврат

Арендаторы могут получить полный возврат средств за 14 дней до даты аренды для аренды не в прайм-тайм и за 60 дней до даты аренды для аренды в прайм-тайм.Возврат денежных средств не производится в течение 5 рабочих дней с момента аренды.

Ищете другой городской объект для бронирования?

ОБЪЕКТЫ ГОРОДА (СПИСОК) — Полный список ВСЕХ объектов города и их удобств.

ОБЪЕКТЫ ГОРОДА (КАРТА) — интерактивная карта Google, на которой показаны все объекты города с указанием их местоположения.

Взгляд гимнасток на батуте во время сальто в группировке спины

Реферат

В прыжках на батуте гимнасты выполняют различные элементы вращательных прыжков и должны демонстрировать идеальный контроль над своим телом во время фазы полета.Выполнение сальто должно включать в себя фазу открытия, то есть ноги полностью вытянуты, указывая вертикально на 180 °, что называется «кик-аут». Как показали предыдущие исследования, поведение взгляда важно для контроля во время фазы полета и для подготовки к идеальной посадке. Гимнасты предположительно используют батутную кровать, поскольку можно ожидать ориентации и различий в поведении взгляда, в зависимости от того, как выполняется сальто. Настоящее исследование посвящено изучению взгляда гимнасток во время сальто с подгибкой спины на батуте.Одиннадцать опытных гимнасток на батуте выполнили сальто сгибания спины с ударом ногой и без него, используя легкое портативное устройство слежения за глазами. Все испытуемые фиксировали взгляд на определенной точке батутной кровати и, таким образом, использовали визуальную информацию для подготовки к приземлению. В период фиксации глаза гимнасток непрерывно опускались вниз, чтобы противодействовать движению головы назад. Точка фиксации различалась от каждого сальто. Видимо, положение фиксации зависело от положения гимнастки на ложе при приземлении.Выполнение сальто с ударом ногой позволяет гимнасткам раньше сориентироваться и, таким образом, быстрее подготовиться к приземлению. Неожиданно гимнасты более высокого класса позже закрепили кровать по сравнению с менее опытными спортсменами. Предположительно, гимнастки лучшего класса могут позволить себе закрепиться позже, чтобы оптимизировать форму и выполнение сальто.

Ключевые слова

Батут

Гимнастика

Сальто

Отслеживание взгляда

Поведение взгляда

Фиксация

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

© 2020 Авторы.Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Любительский спортивный союз (AAU)

Основание AAU

21 января 1888 г.

AAU была основана 21 января 1888 года с целью создания общих стандартов в любительском спорте. С тех пор большинство национальных чемпионатов в Соединенных Штатах проводилось под руководством AAU. С момента своего основания как общественно поддерживаемая организация AAU представляет спорт США в различных международных спортивных федерациях.С годами она выросла в одну из ведущих и самых влиятельных ассоциаций.

Подробнее »

Проведено первое мероприятие AAU

6 апреля 1888 г.

AAU проводит свои первые чемпионаты по боксу, фехтованию и борьбе 6 апреля в Метрополитен-опера в Нью-Йорке.

Созданы первые пять ассоциаций AAU

1 января 1890 г.

А.Г. Миллс, член Совета управляющих AAU, представляет план, который призывает AAU реорганизоваться в союз ассоциаций (теперь называемых округами), а не в ассоциацию клубов. То, что позже будет известно как «План Миллса», принимается единогласно, создавая первые пять округов AAU — Атлантический, Центральный, Столичный, Новая Англия и Тихоокеанское побережье.

Подробнее »

Впервые проведен национальный чемпионат AAU по баскетболу среди мужчин

1 января 1897 г.

AAU проводит первый национальный чемпионат по баскетболу среди мужчин.Победитель — 23-я улица YMCA из Нью-Йорка.

Плавание женщин признано видом спорта

1 января 1915 года

Президент AAU Джордж Дж. Тернер завершает свое выступление на национальном съезде в Балтиморе объявлением о том, что организация признает женское плавание.

Проведен первый женский баскетбольный турнир AAU

1 апреля 1926 г.

Шесть команд соревнуются в первом женском турнире AAU по баскетболу, который проводится в Легкоатлетическом клубе Лос-Анджелеса, в котором чемпионами атлетического и загородного клубов Пасадены становятся летные кольца.

Игрок в гольф Бобби Джонс-младший получил первую премию AAU имени Джеймса Э. Салливана

5 марта 1930 г.

AAU награждает игрока в гольф Роберта Тира «Бобби» Джонса-младшего как первого лауреата Мемориальной премии Джеймса Э. Салливана, присужденной в знак признания основателя и президента AAU. Другие финалисты премии — Барни Берлинг (легкая атлетика), Кларенс Де Мар (легкая атлетика), Томми Хичкок (поло), Хелен Мэдисон (плавание), Хелен Уиллс Муди (теннис), Харлон Ротерт (многоборье), Рэй Руди (плавание). ), Джорджа Симпсона (легкая атлетика) и Стелла Уолш (легкая атлетика).

Подробнее »

Президент AAU отзывает поправку к бойкоту Олимпийских игр 1935 года

1 января 1935 г.

После пяти часов дебатов президент AAU Джеремайя Т. Махони отозвал предложенную им поправку о бойкоте Олимпийских игр в Берлине, Германия. Вместо этого была принята резолюция, в которой утверждается, что аттестация спортсменов США для участия в зарубежных соревнованиях не будет толковаться как означающая одобрение нацистского правительства.

Подробнее »

Начало программы физической подготовки AAU

4 июня 1942 года

AAU санкционирует программу, которая поощряет и контролирует физическое состояние американских детей школьного возраста с помощью доктора Роберта Грюнингера.

Первая женщина, получившая премию AAU Джеймса Э. Салливана

1 января 1944 года

Энн Кертис, 18-летняя пловчиха из Сан-Франциско, становится первой женщиной, получившей AAU James E.Премия памяти Салливана. Кертис, отказавшийся от фильма, предлагает продолжить подготовку к Олимпийским играм в Лондоне, выиграл титулы AAU на восьми турнирах в течение года.

Подробнее »

Создана программа юношеских олимпиад

5 декабря 1948 г.

Программа юношеских олимпийских игр, разработанная для развития молодых спортсменов в США, представлена ​​на Ежегодном съезде AAU 5 декабря в Нью-Йорке и получает одобрение.Бывший президент AAU Уиллард Грейм избран первым президентом международной федерации баскетбола F.I.B.A. во время работы в качестве мужского баскетбольного кресла AAU.

Подробнее »

Юношеская олимпийская программа проводит первое мероприятие

5 мая 1949 года

Юношеская олимпийская программа проводит первые региональные соревнования AAU по легкой атлетике среди юниоров в Коннектикуте, Флориде, Иллинойсе, Луизиане, Оклахоме, Орегоне и Техасе, за которыми следует национальное соревнование в Кливленде.

AAU санкционирует проведение первого чемпионата Калифорнии по пляжному волейболу AAU в Манхэттен-Бич, штат Калифорния, в качестве открытого соревнования для взрослых.

22 июня 1957 г.

AAU санкционирует проведение первого чемпионата Калифорнии по пляжному волейболу AAU в Манхэттен-Бич, штат Калифорния, в качестве открытого соревнования для взрослых.

Вместо аренды офисных помещений в Нью-Йорке начинается поиск постоянного национального офиса для AAU.

15 августа 1957 г.

Вместо аренды офисных помещений в Нью-Йорке начинается поиск постоянного национального офиса для AAU.

Назначен Арбитражный совет Голубой ленты Конгресса

1 января 1966 г.

Арбитражный совет с голубой лентой Конгресса назначается для достижения окончательного и окончательного урегулирования между AAU и Национальной спортивной ассоциацией колледжей (NCAA) в отношении того, какая организация контролирует спортсменов колледжей, как в США.С. и в международном масштабе. Возглавляет независимую арбитражную комиссию известный специалист по трудовым переговорам Теодор В. Хил.

Подробнее »

Вице-президент Хьюберт Х. Хамфри объявляет первые Юношеские Олимпийские игры AAU открытыми

21 августа 1967

Это событие является первым случаем, когда два чемпионата страны проводятся одновременно. Кроме того, впервые национальные чемпионаты по плаванию и легкой атлетике определяются на основе прямых соревнований, а не по телефону и / или по почте.

Подробнее »

AAU в пути в Индиану

1 ноября 1970 г.

AAU перемещает свою национальную штаб-квартиру в Индианаполис, что служит катализатором, который в конечном итоге провозглашает город «столицей любительского спорта» Соединенных Штатов.

Грег Луганис участвует в Юношеских Олимпийских играх AAU

25 июля 1972 года

Будущий золотой призер Олимпийских игр Грег Луганис участвует в чемпионате по прыжкам в воду среди юниоров AAU среди юниоров 11-12 лет в Университете Гонзага.

AAU принимает первый национальный чемпионат AAU по волейболу среди юниоров

25 июня 1974 г.

Всего 19 команд приняли участие в первом национальном чемпионате по волейболу AAU среди юниоров в Катонсвилле, штат Мэриленд. Команды представляли 10 штатов и разыграли 3 титула национальных чемпионатов.

Принято законов о любительском спорте

8 ноября 1978 г.

95-й Конгресс США принимает Закон о любительском спорте, в котором говорится, что ни одна организация не может управлять более чем одним видом спорта.Кроме того, он требует немедленного создания вертикально интегрированных национальных руководящих органов для всех олимпийских видов спорта. Решение децентрализует власть AAU, но возвращает организацию к основным принципам, на которых она была основана: поддерживать любительский спорт и защищать взаимные интересы его членов, продвигая и совершенствуя любительский спорт.

Подробнее »

Джеки Джойнер-Керси выигрывает золотую медаль Юношеских Олимпийских игр AAU

1 августа 1980 г.

На юношеских олимпийских играх AAU в Санта-Кларе, Калифорния, Джеки Джойнер-Керси выигрывает золотую медаль в соревнованиях по прыжкам в длину среди девочек.Джойнер-Керси, считавшаяся одной из величайших спортсменок всех времен в женском семиборье и прыжках в длину, завоевала 6 олимпийских медалей, 3 из которых были золотыми.

Подробнее »

Спортсмены AAU блистают на Олимпийских играх 1980 года

25 августа 1984 г.

Бывшие юношеские олимпийцы AAU обеспечивают 18 индивидуальных и 12 командных золотых обедов на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе летом. Лидирует по количеству золотых медалей звезда легкой атлетики Карл Льюис с четырьмя, за ней следуют пловцы Роуди Гейнс, Трейси Колкинс и Мэри Т.Мигер с тремя.

Подробнее »

AAU администрирует Президентскую спортивную премию Президентского совета по физической культуре и спорту

15 апреля 1987 г.

AAU расширяет свои программные услуги, получая полномочия по администрированию Президентской спортивной премии от Совета президента по физической культуре и спорту. AAU также координирует награждение AAU / Mars Milky Way All American Award, отбирая и награждая выдающихся спортсменов средней школы США и женщин.С.

Подробнее »

Члены AAU хорошо зарекомендовали себя на Олимпийских играх

17 сентября 1988 г.

Во время летних Олимпийских игр в Сеуле, Корея, на долю бывших спортсменов-членов AAU приходится 30% медалей, завоеванных Соединенными Штатами. Пловец Мэтт Бионди лидирует среди всех призеров с семью (пять золотых, одно серебро, одна бронза).

Гасси Кроуфорд — первая женщина, избранная президентом AAU

20 сентября 1988 г.

Гасси Кроуфорд становится первой женщиной, избранной президентом AAU за 100-летнюю историю организации.

AAU формирует Комитет 2-го века

1 октября 1989 г.

AAU формирует Комитет 2-го века, чтобы сосредоточиться на своем будущем, работая над достижением цели «Спорт для всех, навсегда».

Таллахасси принимает XXV юношеские олимпийские игры AAU

4 августа 1991 г.

XXV Юношеские Олимпийские игры AAU устанавливают рекорд по количеству участников: 5 866 юных спортсменов в возрасте от 8 до 18 лет участвуют в 13 спортивных соревнованиях в Таллахасси, Флорида, с 27 июля по 3 августа.В баскетболе для мальчиков Крис Уэббер привел свою команду Detroit Superfriends к золотой медали и был включен в Всеамериканскую команду AAU. Уэббер был будущим номером 1 на драфте в будущем и пятикратным участником Матча звезд НБА.

Подробнее »

AAU принимает свой первый национальный чемпионат AAU по пляжному волейболу

10 августа 1994

На мероприятии, которое проходило в Сан-Педро, Калифорния, были коронованы пять чемпионов, в том числе Кимберли Лёффлер / Дженни Петерсон (12U), Трейси Линдквист / Крисси Зартман (14U), Шони Лопес / Рейни Лопес (15U / 16U), Малаика Науллс / Joi. Томас (17U / 18U) в женском дивизионе и Фрэнки Бенкун / Энтони Добей в юношеском дивизионе 14U.В 2016 году в этом мероприятии приняли участие более 300 команд, и в нем постоянно участвуют спортсмены из более чем 30 штатов

Подробнее »

AAU формирует альянс с The Walt Disney World Company

7 октября 1994 г.

Конгресс AAU одобряет 30-летний альянс с The Walt Disney World Company, переводя ее национальную штаб-квартиру в Орландо, Флорида. AAU является одним из трех основных арендаторов спортивного комплекса Disney стоимостью 100 миллионов долларов, наряду с Atlanta Braves и Harlem Globetrotters.

Подробнее »

Конгресс AAU разрешает онлайн-регистрацию в компьютерной сети.

11 октября 1995 г.

AAU открывает штаб-квартиру в Орландо, Флорида.

3 января 1996 г.

Женский баскетбольный комитет AAU проводит первое мероприятие AAU с Walt Disney World Sports в районе Орландо.

4 июля 1996 г.

AAU запускает свой первый национальный веб-сайт по адресу aausports.org

1 февраля 1997 г.

Первое мероприятие в спортивном комплексе Disney’s Wide World

1 июня 1997 г.

AAU проводит свои первые соревнования, национальные командные чемпионаты AAU по карате и чемпионаты по китайским боевым искусствам, в спортивном комплексе Disney’s Wide World of Sports.В конце лета AAU устанавливает рекорд: более 20 000 спортсменов приняли участие в 44 соревнованиях в новом комплексе в течение первого лета.

Подробнее »

— Впервые национальный чемпионат по волейболу среди юниоров проводится в спортивном комплексе Disney’s Wide World of Sports

. 19 июня 1997 г.

Всего 127 команд принимают участие в Национальном чемпионате, который стал первым волейбольным мероприятием, проводившимся в Fieldhouse в спортивном комплексе Disney.Эти команды представляли 20 штатов и Пуэрто-Рико и боролись за 4 титула национальных чемпионатов (возраст 12, 14, 16, 18 лет).

Подробнее »

AAU встречается с Национальной федерацией ассоциаций государственных средних школ

15 ноября 1998 г.

На исторической встрече AAU и Национальная федерация ассоциаций государственных старших классов (NFHS) собираются на острове Марко, чтобы обсудить проблемы спортивных программ AAU и старших классов.AAU принимает национальную политику, запрещающую спортивным агентам, агентствам и представителям членство в AAU.

Подробнее »

Первые братья и сестры, разделившие премию AAU Sullivan

2 апреля 1999 г.

Келли и Коко Миллер стали первыми братьями и сестрами, получившими награду AAU Sullivan Award, благодаря чему баскетболистки-баскетболистки второй год подряд получали престижную награду после победы Шамик Холдскло в 1998 году.

AAU продолжает свою спонсорскую кампанию, подписав многолетний контракт с POWERaDE / Coca-Cola.

1 января 2000 г.

AAU получает первый грант от фондов молодежного футбола НФЛ в качестве национального партнера по молодежному футболу.

1 января 2001 г.

Грандиозные средства используются местными клубами и командами для запуска новых футбольных программ.

AAU объявляет о 10-летнем плане проведения юношеских олимпийских игр AAU

9 февраля 2003 г.

AAU объявляет о 10-летнем плане проведения юношеских олимпийских игр AAU, который включает ротацию с городами Детройт, штат Мичиган; Де-Мойн, ИА; Хэмптон-роудс, штат Вирджиния, Новый Орлеан, Лос-Анджелес, и Ноксвилл, штат Теннесси.

AAU Юношеские Олимпийские игры Танцевальный чемпионат включает будущих участников «Танцы со звездами»

29 июля 2003 г.

Марк Баллас и Джулианна Хаф, участники съемочной группы «Танцы со звездами», объединились, чтобы выиграть золотые медали Молодежных олимпийских игр по танцам AAU в юношеском открытом чемпионате Латинской Америки.Мероприятие проходило в Детройте, штат Мичиган.

ЕУК превышает полмиллионную отметку по количеству членских взносов, приобретенных на 509 744

1 августа 2004 г.

AAU предлагает членство в клубе уровня 3. Сертификаты страхования третьих лиц и лицензии на мероприятия доступны онлайн.

1 сентября 2004 г.

AAU Sullivan Award формирует партнерство

1 апреля 2005 г.

AAU формирует партнерство с USA Today для AAU James E.Премия Салливана. В этом году награда вручается гимнасту Полу Хамму, набравшему более полумиллиона голосов.

Disney’s Wide World of Sports празднует миллионную атлетику во время национального чемпионата по волейболу среди юниоров AAU среди юниоров

14 июня 2005 г.

Спустя восемь с половиной лет и более тысячи мероприятий с тех пор, как 28 марта 1997 года был официально открыт спортивный комплекс Disney Wide World of Sports, в понедельник спортивный комплекс площадью 220 акров в Walt Disney World Resort приветствовал своего миллионного спортсмена.Дезирре Уилкерсон (Луисвилл, Кентукки), 13-летняя волейболистка из Волейбольной академии штата Кентукки, Индиана (KIVA), была официально удостоена звания миллионного спортсмена. Уилкерсон и ее товарищи по волейбольной команде KIVA Red среди девочек до 13 лет участвовали в утренней церемонии регистрации на 32-й ежегодный национальный чемпионат по волейболу среди юниоров.

Подробнее »

Проведены первые юношеские олимпийские игры AAU Западного побережья

28 июня 2006 г.

Первые юношеские олимпийские игры AAU Западного побережья проводятся в кампусе Калифорнийского университета в Дэвисе. В них представлены 6 видов спорта, включая бейсбол, баскетбол для мальчиков, баскетбол для девочек, прыжки в воду, скакалку и борьбу.

AAU предлагает членство на несколько лет и возможность перепечатывать индивидуальные членства через Интернет.

1 сентября 2006 г.

AAU Баскетбол, транслируемый по ESPNU

17 июля 2007 г.

Полуфиналы и финалы чемпионата по баскетболу среди юниоров AAU Division I в Disney’s Wide World of Sports транслируются по телевидению на ESPNU.Team Breakdown из Флориды Голд-Кост выигрывает чемпионат.

Будущий обладатель трофея Heisman сияет на Юношеских Олимпийских играх AAU

6 августа 2007 г.

Роберт Гриффин III — побил национальный рекорд в беге с препятствиями на 400 метров, опередив соревнование почти на 2 секунды. В 2011 году выиграл трофей Хейсмана, став вторым в драфте НФЛ. В 2012 году он выиграл награду «Новичок года в наступательной игре 2012 года» и в настоящее время является защитником команды «Кливленд Браунс».

Подробнее »

AAU запускает систему онлайн-регистрации событий.

1 сентября 2007 г.

AAU и NCAA ведут открытый диалог

1 октября 2008 г.

AAU открывает диалог с НБА, а затем сотрудничает с NCAA, чтобы продвигать «пользу игры». Г-н Уоллес Ренфро из NCAA обращается к Конгрессу AAU в качестве основного докладчика.AAU предоставляет бесплатные пакеты для тренеров колледжа и допуск ко всем тренерам NCAA, посещающим мероприятия AAU.

Подробнее »

Шон Джонсон, олимпийский гимнаст и победитель конкурса «Танцы со звездами», получает премию AAU Джеймса Э. Салливана.

5 апреля 2009 г.

Крупнейшие юношеские олимпийские игры AAU, проведенные в Новом Орлеане

6 августа 2011 г.

Крупнейшие юношеские олимпийские игры AAU завершаются в Новом Орлеане, штат Луизиана, с участием 18 087 спортсменов и тренеров по 18 видам спорта.Это также крупнейшее соревнование по легкой атлетике, в котором участвуют 12 644 спортсмена. Мероприятие завершается за несколько дней до урагана Катрина.

Луи Стаут из Лексингтона, штат Кентукки, становится первым афроамериканским президентом в истории AAU

30 ноября 2011 г.

Книга рекордов Гиннеса признает волейбольный мяч AAU

27 июня 2012 г.

Национальный чемпионат по волейболу среди юниоров AAU назван крупнейшим волейбольным турниром в мире Книгой рекордов Гиннеса.Мероприятие проходило в ESPN’s Wide World of Sports и в конференц-центре Orange County в Орландо, штат Флорида.

Подробнее »

AAU и USARS Hockey принимают чемпионаты мира FIRS и юношеские Олимпийские игры

6 июля 2013 г.

В хоккейных чемпионатах, где представлены более 20 стран, 424 команды играют более 1100 игр.

AAU Football играет в национальных чемпионатах в Citrus Bowl

8 декабря 2013 г.

игр чемпионата, сыгранных в Citrus Bowl в Орландо, Флорида

AAU Football начинает соперничество в Далласе на стадионе AT&T

27 декабря 2013 г.

Битва за границы между соперничающими футбольными лигами AAU в Арканзасе и Техасе проводится на стадионе AT&T.

Gatorade становится спонсором мероприятий AAU

24 февраля 2015 г.

Gatorade объединяет усилия с AAU, чтобы предоставить спортсменам AAU продукцию на миллион долларов на мероприятиях.

Иезекииль Эллиот получил премию AAU Sullivan Award

19 апреля 2015 г.

Иезекииль Эллиотт из штата Огайо назвал 85-го победителя премии AAU Салливан победителем Олимпиады Симон Байлз (гимнастика) и Кэти Ледеки (плавание) с примерно 100 000 голосов, отданных за финалистов.

Первый международный чемпионат по бейсболу

24 сентября 2015 г.

Команды из Мексики, Карибского бассейна и США соревнуются в первом Международном чемпионате по бейсболу AAU в Ft. Лодердейл, Флорида.

AAU, Visit Orlando и Конференц-центр округа Ориндж подписывают соглашение о проведении крупнейшего в мире волейбольного турнира в Центральной Флориде до 2020 года.

18 февраля 2016

AAU объявляет об открытии офиса AAU на западном побережье при поддержке Visit Anaheim.

14 марта 2016

Президент Роджер Гуди запускает инициативу AAU Cares

13 апреля 2016

AAU Cares, учрежденная президентом Гуди в качестве средства поддержки сообществу, положила начало 86-й AAU James E.Премия Салливана. При содействии сенатора штата Нью-Йорк Кевина Паркера велосипеды собираются советом директоров AAU и передаются малообеспеченной молодежи города Нью-Йорка.

Подробнее »

Первая в истории AAU Гордая инициатива

7 июня 2016

AAU Proud создан для поощрения участия и ознакомления детей раннего возраста с занятиями спортом. На турнире AAU Baseball 9U / 10U Grand Nationals в ESPN Wide World of Sports проходят соревнования Baseball Little Sluggers, предлагающие упражнения и мероприятия для детей от 3 до 8 лет.

Подробнее »

Юношеские олимпийские игры AAU празднуют 50-летие

31 июля 2016

50-е Юношеские олимпийские игры AAU проходят в Хьюстоне, штат Техас, с участием 18 видов спорта и более 16 000 участников. Карл Льюис, 9-кратный олимпийский чемпион, зажигает факел на Празднике спортсменов

Конгресс AAU впервые использует электронное голосование на 125-м Национальном съезде AAU в Сан-Антонио, штат Техас.

14 октября 2016 г.

AAU Athletics меняет название на AAU Track & Field

1 ноября 2016 г.

Официальное название AAU Athletics изменено на AAU Track & Field. Цель этого изменения — разработать бренд, который будет резонировать с основной культурой и быть более узнаваемым для болельщиков, любителей спорта и будущих партнеров.

Учреждена награда AAU Gussie Crawford за заслуги в жизни

11 апреля 2017

AAU Премия за заслуги перед Гасси Кроуфорд, учрежденная в честь Гасси Кроуфорд, стала первой женщиной-президентом AAU как первопроходец в любительском спорте.Награда присуждалась тем спортсменам, чьи усилия открыли путь к большим переменам в любительском спорте. Джесси Оуэнс был посмертно награжден во время церемонии вручения премии AAU Sullivan Award.

Подробнее »

Первый волейболист, получивший награду AAU Sullivan Award

11 апреля 2017

Волейбол из Висконсина Всеамериканка Лорен Карлини объявила победительницей 87-й премии Американского федерального университета имени Джеймса Салливана на церемонии в Нью-Йоркском спортивном клубе.Карлини — член сборной США, завоевавшей бронзовые медали на Панамериканском кубке 2016 года, — первый четырехкратный выбор в истории программы.

Подробнее »

Первый национальный день легкой атлетики AAU

1 июня 2017 г.

Этот день знаменует начало сезона чемпионатов округа для более чем 60 000 легкоатлетов AAU.

Инаугурационные чемпионаты Азиатско-Тихоокеанского региона по баскетболу

3 июля 2017 г.

Чемпионат Тихоокеанского региона по баскетболу, организованный Jam On It, проводится в конференц-центре Гавайев.Более 140 команд, состоящих из 60 команд из-за пределов Оаху, соревнуются на 13 кортах в течение 3 дней за шанс на титул AAU.

AAU запускает новый веб-сайт

15 августа 2017

ЕАУ помогает пострадавшим от урагана Харви

8 сентября 2017

В рамках инициативы AAU Cares, AAU оказал помощь пострадавшим от урагана Харви.Многочисленные округа AAU, спортивные комитеты, клубы и частные лица пожертвовали деньги AAU Cares4Houston, чтобы помочь усилиям по оказанию помощи в районе Хьюстона. Президент AAU доктор Роджер Дж. Гоуди вместе с национальными сотрудниками AAU доставил в Хьюстон нескоропортящиеся предметы, воду в бутылках и футболки / одежду AAU. К усилиям присоединился пятикратный олимпиец и легенда легкой атлетики Карл Льюис, уроженец Хьюстона.

Подробнее »

AAU запустил новый веб-сайт

1 марта 2018 г.

AAU запустила новый веб-сайт через Blue Star / Stack Sports

Новый веб-сайт от Bluestar Sports

16 марта 2018

AAU запустила новый веб-сайт через Blue Star / Stack Sports

Роджер Гуди переизбран президентом страны

1 октября 2018 г.

Доктор.Роджер Гуди был переизбран на второй срок президентом / генеральным директором

Доктор Роджер Гуди был переизбран на второй срок президентом / генеральным директором

27 октября 2018 г.

Любительский спортивный союз (AAU), одна из крупнейших некоммерческих мультиспортивных любительских спортивных организаций в мире, объявил, что доктор Роджер Дж. Гауди из Мэдисона, штат Огайо, выиграл еще один четырехлетний срок в качестве президента / генерального директора в течение выборы в 126-е Национальное собрание AAU, состоявшееся в отеле Hilton Cleveland Downtown.Доктор Гуди, 47-й президент AAU, является первым президентом AAU из Огайо с 1947 года.

AAU становится администратором Президентской молодежной фитнес-программы

18 марта 2019

Национальный фонд фитнеса и AAU объявляют о партнерстве, поскольку AAU становится администратором Президентской молодежной фитнес-программы.

Партнерство AAU и Национального фонда фитнеса

19 марта 2019

Национальный фонд фитнеса и AAU объявляют о партнерстве, поскольку AAU становится административным органом Президентской молодежной фитнес-программы (PYFP).

Рекордное участие в легкой атлетике AAU в юношеских олимпийских играх AAU

24 июля 2019

Это первые юношеские олимпийские игры AAU, которые проводятся в Гринсборо, Северная Каролина. На юношеских олимпийских играх AAU было зарегистрировано рекордное количество участников — 13 601 человек.

Событие AAU Cares на конференции лидеров

26 сентября 2019

В партнерстве с местным отделением YMCA 2000 упаковок были собраны на конвейерном конвейере с участием более 240 лидеров AAU на конференции.В гигиенические наборы входили такие предметы, как зубная щетка, зубная паста, мочалка, кусок мыла, шампунь, кондиционер, лосьон для тела и поощрительная записка для получателей. Мероприятие было частью инициативы AAU Cares.

Подробнее »

Колода карт

Тренировка для всего тела

Простая колода карт — один из самых простых способов спланировать свои тренировки. Хотя несколько компаний разработали игральные карты для упражнений специально для тренировок, нет причин выходить и покупать набор, если у вас дома есть старая добрая колода игральных карт.Все, что вам нужно, чтобы спланировать тренировку своей собственной колодой карточек, — это список упражнений (несколько примеров включены ниже), таймер и набор карточек.

Определите фокус тренировки

Если вы хотите выполнять упражнения для всего тела, основанные на кардио, вам нужно выбирать упражнения, предназначенные для повышения частоты сердечных сокращений, например, прыжки с трамплина. Если вы хотите сосредоточиться на силовых тренировках, вам нужно выбирать упражнения с отягощениями, такие как жим гантелей от груди. Если вы хотите сочетать и то, и другое, вам нужно выбрать комбинацию упражнений, которые могут выполнять и то, и другое, например жимы приседаний, бёрпи, сгибания рук с выпадом или отжимания паука.Взаимодействие с другими людьми

Выберите четыре упражнения

Выберите всего четыре упражнения, соответствующие вашей тренировке. Вот несколько рекомендуемых упражнений, сгруппированных в тренировки в зависимости от направленности тренировки:

• Тренировка всего тела : приседания, отжимания, джек-джек и приседания
• Тренировка нижней части тела : Приседания, выпады, мостики и становая тяга с отягощением
• Тренировка верхней части тела : Отжимания, тяги в наклоне, жим от плеч и отжимания на трицепс
• Базовая тренировка : Приседания, подъемы ног, отбивные и наклонные скручивания
• Кардиотренировка : Прыжки с трамплина, высокие колени, альпинисты и бёрпи

Нужно больше идей для упражнений? Обратите внимание на эти упражнения для нижней и верхней части тела, кора и кардиоупражнения.

Назначьте каждое упражнение костюму в колоде

Просто назначьте каждое из ваших четырех упражнений одной из мастей карт. Например, если вы выполняете предложенную выше тренировку для всего тела, вы можете сочетать упражнения с мастями карт следующим образом:

• Бриллианты = Приседания
• Сердца = Отжимания
• Пики = Джексы
• Булавы = Приседания

Чтобы помочь вам запомнить, какое упражнение связано с какой мастью, запишите его на листе бумаги и храните рядом с колодой карт.Таким образом, вы можете перепроверить, какое упражнение вам нужно выполнять, когда вы вытаскиваете ту или иную карту из колоды.

Знай свои числа

При работе с игральными картами число на карточке отражает количество повторений, которые вы сделаете. Например, две карты представляют собой два повторения. Это довольно просто. За исключением того, что это сложно с лицевыми картами, такими как валеты, дамы, короли и тузы.

Для лицевых карт у вас есть несколько вариантов.Во-первых, вы можете назначить каждой лицевой карте эквивалент 10 повторений, поэтому независимо от того, какую лицевую карту вы берете, вы всегда выполняете одинаковое количество повторений.

В качестве альтернативы вы можете назначить каждой лицевой карте различных повторений. Например, валеты могут представлять 11 повторений, королевы — 12 повторений, а короли — 13 повторений.

В любом случае решите, что делать с тузами. Вы можете рассматривать их как лицевую карту, назначая им эквивалент 10 или более повторений, или вы можете рассматривать их как один, назначая им одно повторение.

Вкратце, число или эквивалент карты, которую вы берете из колоды, — это количество повторений, которые вы выполните.

Количество повторений

• Туз = 1 повтор, 10 или 14 повторений, на выбор игрока
• 2 = 2 повторения
• 3 = 3 повторения
• 4 = 4 повторения
• 5 = 5 повторений
• 6 = 6 повторений
• 7 = 7 повторений
• 8 = 8 повторений
• 9 = 9 повторений
• 10 = 10 повторений
• Джек = 10 или 11 повторений, на выбор игрока
• Ферзь = 10 или 12 повторений, на выбор игрока
• Король = 10 или 13 повторений, выбор игрока

В качестве примера, используя тренировку всего тела, описанную выше, если вы вытащите 10 сердечек из колоды, вы сделаете 10 отжиманий.Если вы вытащите из колоды шестерку пик, вы сделаете шесть прыжков.

Выберите срок

Теперь, когда вы готовы к работе, вам нужно решить, как долго вы собираетесь заниматься. Рекомендуется выполнять каждую серию из четырех упражнений не менее 5–10 минут. Если вы хотите тренироваться дольше, сделайте себе небольшой перерыв, поменяйте упражнения и продолжайте.

Например, если вы выполняете тренировку всего тела в течение первых 10 минут, когда вы закончите, назначьте новые упражнения для каждой масти карт и выполните тренировку нижней части тела в течение пяти минут, затем тренировку верхней части тела в течение пяти минут, в общей сложности на 20-минутную программу для всего тела.

Начать тренировку

Осталось только приступить к работе! Установите таймер или следите за часами. Перетасуйте свои карты и вытащите первую карту из колоды. Выполните назначенное упражнение для назначенного количества повторений, затем сразу же вытащите другую карту из колоды. Продолжайте рисовать карты и выполнять упражнения, пока не истечет ваше время. Таким образом, вы спланировали и реализовали свою собственную программу тренировок, используя только колоду карт!

Слово Verywell

Не бойтесь проявлять творческий подход и добавлять свои собственные правила или изюминки.Например, если вы тянете одну и ту же масть три раза подряд, вы можете добавить задачу, например, удерживать 60-секундную доску перед переходом к следующей карте. Вы также можете превратить его в тренировку для партнера, используя две колоды карт. Первый человек, который до конца разобрался со своей колодой карт, должен приготовить другому человеку ужин.

Политика предприятия

| UREC | Университет Арканзаса

Служба поддержки участников: Сюда входят новые членства, продление членства, членские карты UREC, шкафчик и полотенца, регистрация на программы, информация о клубном спорте, очном Спорт, предстоящие события, часы работы и общая информация об объектах UREC и программах.В UREC также есть бюро находок для мелких вещей и удостоверений личности.

Доступ: Членство в UREC обеспечивает полный доступ к зданию HPER, фитнес-центру UREC. (расположен на 2-м этаже здания Союза Арканзаса) и спортивного комплекса UREC. Университет Recreation предлагает несколько типов членства в зависимости от отношения к Университет Арканзаса.Посетите нашу страницу членства, чтобы узнать больше.

Расположен на 2 этаже здания HPER

.

Телефон: 479-575-4646

Расположен на 2 этаже здания Союза Арканзаса

Телефон: 479-575-3938

Все членства включают периоды, когда объекты UREC закрыты на праздники, спортивные мероприятия, мероприятия UREC, техническое обслуживание, ремонт и другие периоды, требующие закрытия здание и / или определенные объекты.

Поведение

• Демонстрируйте надлежащее поведение и следуйте всем кодексам поведения университета;
• Используйте соответствующий язык во всех ситуациях;
• Соблюдать все правила и процедуры UREC;
• Ожидается, что пользователи будут осведомлены о правилах поведения Университета Арканзаса.Эти правила можно найти в Справочнике для факультета, Справочнике для персонала и в справочнике UA Student Справочник и публикации;
• Персонал UREC имеет право прекращать деятельность и удалять людей и / или команды из объектов UREC за нарушение политики здания, программы и университета;
• Все пользователи должны соблюдать действующие правила университетов и UREC в отношении ID карт;
• В зонах деятельности с деревянным полом разрешается использовать только туфли-лодочки;
• Здание должно быть освобождено к запланированному времени закрытия.
• Дополнительную информацию о членстве можно найти здесь.

• Лица, признанные штатом Арканзас состоящими в законном браке.
• Действительное свидетельство о браке или другие документы, принятые штатом Арканзас для подтверждения брака может потребоваться.

• Лица, отвечающие следующим условиям:
  • Единственный внутренний партнер и намерен оставаться в этом качестве на неопределенный срок, совместно неся ответственность за друг с другом.
  • Совместно несут ответственность за общее благосостояние друг друга, разделяют финансовые обязательства, и делят основное место жительства.
  • Не женат ни на ком, моложе 18 лет и умственно дееспособен, чтобы дать согласие связываться.
  • Не связаны кровью со степенью близости, запрещающей брак в штат Арканзас.
  • Для покупки членства может потребоваться заполненный аффидевит о домашнем партнерстве.

• Лица, определяемые как супруги или иждивенцы, проживающие по одному месту жительства, иждивенцы 26 лет и старше должны платить регулярные взносы.
• Дети в возрасте до 17 лет должны постоянно находиться в сопровождении взрослых.
• Детям в возрасте от 4 лет запрещен вход в раздевалку противоположного дома. секс.
  • Сотрудники УРЭК не могут сопровождать детей в раздевалки для оказания помощи переодевание, перерывы в туалете и т. д.
  • Родители должны соответствующим образом приспособиться к членам своей семьи, имеющим на это право. или семейные знакомые, чтобы помочь детям младшего возраста.

Секреты силовых тренировок в гимнастике (# 158) — Блог автора Тима Феррисса

Так выглядит спортсмен GST.

«Если лучшие в мире растягивают свои задницы, чтобы стать сильнее, почему нет?» — Кристофер Соммер

Если вам нравятся серии «Павел», «Поликвин» или «Дом д’Агостино», вам понравится этот.

Мой гость в этой серии — Кристофер Соммер (GymnasticBodies в Instagram / Facebook), бывший тренер национальной сборной США по гимнастике. Он также является основателем GymnasticBodies, системы тренировок, которую я сейчас тестирую (и не имею к ней никакого отношения).Как всемирно известный олимпийский тренер, Соммер известен тем, что делал своих учеников одними из самых сильных и могущественных спортсменов в мире.

За свою обширную 40-летнюю тренерскую карьеру тренер Соммер тщательно записывал свои тренировочные приемы — свои победы и неудачи — так, чтобы он мог преобразовать лучшие элементы в превосходную систему упражнений как для спортсменов высокого уровня, так и для начинающих. Его четыре десятилетия тщательного наблюдения привели к рождению Gymnastics Strength Training ™ (или GST).

В этом выпуске мы рассказываем ТОННУ, в том числе:

• 3–5 упражнений, которые должен выполнять каждый (о некоторых из них вы никогда не слышали)
• Его мнение об упражнениях с киппингом, таких как подтягивания с подъемом, распространенные в CrossFit
• Какую массу тела должны ставить не гимнасты
• Какие упражнения полностью исключить из тренажерного зала, по крайней мере, в первые 6-12 месяцев тренировок
• Как оптимизировать силу и массу бицепса при работе с прямыми руками
• И многое, многое другое…

Я также попросил тренера Соммера собрать кое-что интересное (образцы, видео и т. Д.).) на сайте gymnasticbodies.com/tim, так что смотрите. Я не получаю компенсации ни за что из этого; Я просто хочу, чтобы люди думали о тренировках с собственным весом. Я нашел это откровением и расширением кругозора.

Если вам нужны быстрые советы по тренировкам, вот упражнения тренера Соммера по мобильности, которые увеличат силу.

Наслаждайтесь!

Хотите послушать еще один подкаст о фитнесе и тренировках от тренера мирового уровня? — Послушайте мой разговор с Павлом Цацулиным. В этом выпуске мы обсуждаем науку о силе и искусство физической работоспособности (поток ниже или щелкните правой кнопкой мыши здесь, чтобы загрузить):

---

Этот выпуск представляет Headspace, самое популярное в мире приложение для медитации (более 4 000 000 пользователей). Его используют более чем в 150 странах, и многие из моих близких друзей им доверяют. Попробуйте бесплатную программу Take10 от Headspace — 10 минут управляемой медитации в день в течение 10 дней. Это похоже на теплую ванну для вашего разума. Медитация не должна быть сложной или дорогой, и она оказала огромное влияние на мою жизнь. Попробуйте Headspace бесплатно в течение нескольких дней и убедитесь, что я имею в виду.

Этот эпизод также представлен вам Exo Protein. Эти ребята делают протеиновые батончики, используя порошок протеина сверчка.Прежде чем вы будете выглядеть отвращенным, держу пари, они на вкус лучше, чем любой протеиновый батончик, который вы когда-либо пробовали! Благодаря рецептам, разработанным шеф-поваром, отмеченным тремя звездами Мишлен, батончики подходят для палео, не содержат глютена, злаков, сои и молочных продуктов, и они не повлияют на ваш гликемический ответ. На самом деле, они менее обработаны, чем любые другие протеиновые батончики, которые вы сможете найти.

Exo Protein предлагает большую скидку слушателям шоу Тима Феррисса — если вы зайдете на ExoProtein.com/Tim, вы можете попробовать набор сэмплеров со всеми самыми популярными вкусами менее чем за 10 долларов.Это стартап с ограниченными запасами, который постоянно распродается, так что действуйте быстро!

ВОПРОСЫ ДНЯ: О каких советах или упражнениях тренера Соммера вы хотели бы узнать больше? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях.

Прокрутите ниже ссылки и покажите примечания…

Избранные ссылки из серии

Показать примечания

• Как определить Gymnastics Strength Training ™ (GST) [7:54]
• Типы силы, которых не будет у большинства негимнастов [12:55]
• Самые большие ошибки, совершаемые теми, кто занимается самообучением стойки на руках [16:30]
• Лучшие упражнения для выявления слабых мест в силе и подвижности [22:12]
• Проблема акцентирования внимания на мышечном утомлении при тренировке [35:07]
• Что такое щучий пульс и почему он важен [44:26]
• О подтягиваниях с наклоном [46:19]
• Поиск решений боли [54:08]
• Локон Джефферсона [58:27]
• Почему к работе с отягощенной мобильностью нужно подходить с другим уровнем интенсивности, чем к работе на кондиционирование [1:03:31]
• Если кому-то 35 лет, он в прошлом спортсмен и никогда не занимался гимнастикой, какое упражнение можно считать хорошим и чего следует избегать? [1:09:04] 90 300
• 3-5 упражнений на подвижность суставов для укрепления [1:14:52]
• Предпочтительный способ разгибания плеч [1:21:37]
• Хорошая цель для тех, кто хочет улучшить мобильность [1:27:30]
• Стойки на руках в йоге и гимнастические стойки на руках (эстетика vs.золотые медали) [1:30:34]
• Кто из тренеров произвел на вас наибольшее впечатление? [1:37:39]
• История Дмитрия Билозерчева и Александра Александрова [1:38:01]
• Отличие незрелых спортсменов от зрелых [1:47:05]
• Тренировка для успеха [1:50:34]
• Описание системного подхода к силовой гимнастике [1:53:41]
• Каких упражнений следует избегать в течение первых 6 месяцев GST [2:02:11]
• Разрушение мускулов [2:05:34]
• Понимание цели использования различных захватов [2:10:27]
• Как вы мысленно готовите своих спортсменов к большим соревнованиям? [2:18:49] 90 300
• Какие вопросы тренер Соммер задает тренеру по гимнастике перед тем, как отправить своих детей тренироваться с ними [2:29:38]
• Какие вопросы тренер Соммер задает тренеру по гимнастике, который тренирует взрослых? [2:34:24]
• Баланс времени на растяжку и тренировку [2:37:19]
• Когда вы думаете о слове «успешный», кто первым приходит на ум и почему? [2:42:36]
• Самые одаренные книги [2:48:56]
• Утренние ритуалы [2:52:05]
• Что бы вы поместили на рекламный щит? [2:56:41]
• Просьба или просьба к аудитории [3:02:41]

Упомянутые люди

Сопутствующие и рекомендуемые

Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 600 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

На ранчо Кароли гимнасты с олимпийской мечтой пережили «идеальную среду для злоупотреблений»

НОВАЯ ВОЛНА — когда она была девочкой, стремящейся стать гимнасткой мирового класса, Жанетт Антолин раз в месяц летала из своего дома в южной Калифорнии в Хьюстон. где она садилась в маршрутный автобус и уезжала из города в глухой лес к святыне своего спорта.

Это было ранчо Кароли, 2 000 акров в 170 милях к юго-востоку от Далласа, среди сосен национального леса Сэма Хьюстона. Здесь элита американской гимнастики пришла бы в надежде стать следующей Надей Команечи или Мэри Лу Реттон.

Это было место, почти мифическое в глазах таких девушек, как Антолин, где легендарные тренеры Бела и Марта Кароли проводили свои дела среди хижин, двух спортзалов и зверинца, включая ручных оленей, лам, лошадей, павлинов и миниатюрных ослов.

Оказавшись на ранчо, таинственность, которую оно таило, уступила место реальности изнурительных тренировок, долгих тренировок, унизительной критики и стиля коучинга, призванного обеспечить абсолютную приверженность пути Кароли.

Нет сомнений в том, что методы Кароли способствовали созданию величайших гимнасток мира. У Белы и Марты Кароли есть олимпийские чемпионы, чтобы доказать это.

Но теперь есть публичные обвинения, включая утверждения в двух судебных процессах, о том, что суровое обучение Кароли, вдохновленное советскими властями, и построенное ими скрытное уединенное ранчо создали культуру страха и запугивания, которая позволила докторуЛарри Нассар, врач женской сборной по гимнастике, более двух десятилетий изнасиловал молодых гимнасток.

В одном из судебных исков, поданных в Калифорнии Antolin, утверждается, что вредная среда на ранчо Karolyi позволила произойти злоупотреблениям.

«Это создало токсичную среду, идеально подходящую для [Нассара], чтобы систематически изнасиловать несовершеннолетних детей, включая истца, которые находились в плену на ранчо», — говорится в иске.

Антолин рассказала изданию The Dallas Morning New s, что в первый раз, когда ее пригласили на ранчо, когда она была 14-летней девочкой: «Я была очень взволнована! Я была счастлива быть частью такой эксклюзивной группы девушек, которая будет представлять нашу страну.«

Она приходила туда бояться своих поездок.

« Это было почти как в тюрьму, — сказал Антолин. — Ехать в тюрьму. Вот как я себя чувствовал ».

Ранчо закрыто. элитные гимнасты страны

«Нашим самым важным приоритетом являются наши спортсмены, и их тренировочная среда должна отражать это.Мы привержены культуре, которая расширяет возможности и поддерживает наших спортсменов », — говорится в заявлении Керри Перри, президента и генерального директора USA Gymnastics.

Решение о закрытии ранчо совпало с слушанием приговора Нассару в Мичигане. Он получил от 40 до 175 лет тюрьмы после того, как признал себя виновным в сексуальном насилии над семью девушками. Более 150 женщин заявили, что стали жертвами его жестокого обращения как раньше, так и с тех пор.

Ларри Нассар появляется в суде, чтобы выслушать заявления жертвы после того, как его обвинили в растлении девочек, когда он был врачом гимнастики США и Университета штата Мичиган.Нассар признал себя виновным в округе Ингхэм, штат Мичиган, в изнасиловании семи девочек. (Скотт Олсон / Getty Images)

Антолин, член национальной команды в течение пяти лет, входит в их число, сказала она.

Метод манипуляции Нассар был столь же прост, как и темно, сказал Антолин The News . На ранчо Karolyi, где тренеры доводили спортсменов до предела изнеможения, Нассар зарекомендовал себя как единственный друг девочек с полным доступом к детям и доверием взрослых.

Бывшая чемпионка по гимнастике Жанетт Антолин (в центре), с сен.Дайан Файнштейн приняла участие в пресс-конференции с членами Конгресса 30 января 2018 года, посвященной законодательству, требующему, чтобы руководящие органы любительской легкой атлетики сообщали об обвинениях в сексуальном насилии. (Chip Somodevilla / Getty Images)

«Вы боитесь всего». — окружающие тебя взрослые, — сказал Антолин. Нассар «был твоим приятелем. Он поднимет вам настроение. И он давал вам закуски, потому что вам не разрешали приносить еду в лагерь ».

Мэтти Ларсон, бывший гимнаст национальной сборной, также назвал имя Кароли в судебном иске.

«Полная отрешенность от внешнего мира и беззаботные и небрежные взрослые сделали ранчо идеальной средой для насильников», — сказал Ларсон на слушании приговора Нассару в Мичигане.

The News предприняла несколько попыток связаться с Кароли напрямую и через их адвоката в Хьюстоне Гэри Джуэлла, который только повторил письменное заявление своих клиентов, сделанное его клиентам на телеканале CBS 60 Minutes относительно Нассара.

«Кароли никогда не знали, что доктор.Нассар 1) будет выполнять любые процедуры, которые в настоящее время являются предметом настоящего судебного разбирательства, или 2) посещать спортсменов в их комнатах без присмотра », — говорится в заявлении.

В конце января губернатор Грег Эбботт приказал техасским рейнджерам расследовать обвинения в сексуальном насилии на ранчо Кароли. Статус этого расследования неясен, и Рейнджеры отказались от комментариев.

Конгресс также расследует, как насилие могло продолжаться так долго незамеченным в гимнастике США.Ранчо Кароли — центральное место в этом исследовании. Комитет Палаты представителей по надзору и правительственной реформе объявил крайний срок на этой неделе для документов от Кароли, а также от гимнастики США, Олимпийского комитета США и Университета штата Мичиган.

Гиганты спорта

Подъем Karolyis начался с того, что остается одной из самых любимых и устойчивых историй гимнастики.

На Олимпийских играх 1976 года в Монреале проигравшая команда Белы Кароли из бедной и угнетенной Румынии завоевала серебряную медаль.Поклонники со всего мира были очарованы Команечи, балетным, но сильным 14-летним юношей, впервые набравшим 10 очков в олимпийской истории.

Каролий с отеческой улыбкой и яркими глазами мгновенно стал легендой гимнастики.

В 1981 году Бела и Марта перебрались в Соединенные Штаты и поселились в Хьюстоне, привлеченные инвесторами, открывшими бизнес по гимнастике, который в конечном итоге взял на себя Бела Кароли.

Его известность возросла во время летних Олимпийских игр 1984 года, когда он был личным тренером Мэри Лу Реттон, первой американки, выигравшей золотую медаль в многоборье вместе с четырьмя другими медалями.Примерно в это же время Кароли купил свой первоначальный участок ранчо, охотничий участок площадью 40 акров в Национальном лесу Сэма Хьюстона. К началу 1990-х годов ранчо выросло до 2000 акров.

Кароли очистил землю от дерева и кустарника и построил бревенчатый дом и первый спортзал. Он добавил теннисные корты, бассейн и футбольное поле и вырыл озеро для катания на лодках. Он и Марта начали проводить летние гимнастические сборы на ранчо, привлекая тысячи молодых людей на недельные занятия.

Он начал привозить на ранчо своих элитных гимнасток и к 1989 году перенес все тренировочные операции туда.

Полоса олимпийских успехов Кароли продолжилась на летних Олимпийских играх 1996 года в Атланте, где он был личным тренером Керри Струг и Доминик Мочану, членов сборной США по гимнастике, завоевавшей золото.

Он временно ушел на пенсию после Игр 1996 года, но его вынудили вернуться к работе в конце 1990-х, после того, как программа гимнастики в США провалилась.

Гимнасты выстраиваются в линию в конце тренировки в 2008 году, чтобы послушать Марту Кароли, тогдашнего координатора национальной сборной, на ранчо Кароли недалеко от Нью-Уэверли.(Том Фокс / The Dallas Morning News)

Кароли, нанятый координатором национальной сборной в 1999 году, потребовал, чтобы все члены национальной сборной и их тренеры ежемесячно посещали тренировочные сборы на своем ранчо. Когда в 2001 году Марта Кароли стала координатором национальной сборной, команда продолжала регулярно тренироваться на ранчо.

На ранчо

К этому времени методы Кароли не были секретом. Но слышать о них и переживать их — разные вещи.

Антолин регулярно посещал лагеря на ранчо.По ее словам, Бела Кароли редко упускал возможность покритиковать свой вес.

Однажды в спортзале «Он схватил меня за задницу и сказал, что мне нужно ее потерять», — сказал Антолин.

Питание находилось под строгим контролем, и кароли обыскивали чемоданы и комнаты на предмет признаков спрятанной еды, говорится в исках. Тренеры постоянно беспокоили гимнасток из-за их веса и принижали их, если они жаловались на травмы, утверждают Мочану и Антолин.

Мочану впервые приехал на ранчо в 1991 году.

«Я помню, как в 10-летнем возрасте боялся этих людей. Мне даже не разрешили попросить пойти в туалет. Вот как мы боялись», — сказал Мочану в интервью The News.

Спортсмены были полностью напуганы, напомнила она.

«Тактика, которая использовалась при тренировках гимнасток с Кароли, заключалась в страхе и запугивании», — сказала Мочану, которая сейчас живет в Огайо со своим мужем и детьми.

Девочки не могли разговаривать друг с другом. «Улыбаться нельзя», — сказал Мочану.

Олимпийская сборная США по гимнастике 1996 года, третья слева — Доминик Мочану (Джон Моттерн / Agence France-Presse)

Автор Джоан Райан нарисовала тревожный портрет тренерских методов Кароли в своей новаторской книге 1995 года: Маленькие девочки в красивом Коробки: «Создание и разборка высококлассных гимнасток и фигуристов» . «Кароли принижали своих юных учеников, которые жаловались на травмы, и яростно упрекали их за неспособность безупречно выполнять распорядок дня», — писал Райан.

Даже родители знали, что нельзя жаловаться, — сказал Геза Позсар, бывший хореограф Кароли, который дезертировал вместе с ними в 1981 году и работал с ними до 2002 года.

«Они знали, что если они будут жаловаться, то девочку не будет», — сказал он.

В своем иске Мэтти Ларсон утверждала, что гимнасты, которые посещали лагеря на ранчо Кароли, тренировались в условиях, которые были «угнетающими и эмоционально оскорбительными».

Это был менталитет «победа любой ценой, реализованный через страх и запугивание», говорится в иске, что сделало гимнасток уязвимыми перед педофилами.

Несмотря на растущую общественную критику, гимнастика США обогнала Кароли, назначив Белу Кароли координатором национальной сборной в 1999 году и сделав ранчо ключевым тренировочным полигоном для американских гимнасток, мечтающих об Олимпийских играх.

Именно в эту среду пришел Ларри Нассар.

Доктор и «друг»

Начиная с 1996 года Нассар, остеопат, лечил самых избранных гимнасток Америки. Эта работа привела его в Техас.

С 1996 по 2014 год Нассар был национальным медицинским координатором гимнастики США.Он регулярно лечил спортсменов на ранчо Karolyi, хотя, по данным медицинского совета штата, не получил техасской медицинской лицензии.

Нассар работал преподавателем в Колледже остеопатической медицины МГУ до сентября 2016 года. Он также работал в известном клубе гимнастики в Лансинге, штат Мичиган.

Мочану вспоминал, как видел Нассара на ранчо после того, как Бела Кароли стал координатором тренировок. национальной сборной.

Гимнасты приходили к Нассару на прием к врачу перед утренней тренировкой, во время обеденного перерыва или после второй тренировки.

Иногда Нассар встречал девушек в нише спортзала. «Или он будет навещать девушек в их комнатах», — вспоминал Антолин.

Пока Нассар мог навещать девушек в их каюте, тренеры собирались вечером в доме Кароли, чтобы выпить и поиграть в карты, сказал Позсар.

Никто из опрошенных для этой истории не припомнил, чтобы видел охранников или камеры наблюдения на территории.

Нассар был известен тем, что снискал расположение девушек, тайно давая им конфеты, сказал Антолин, — строго запрещенное угощение, которое разозлило бы кароли.

«Если бы кто-нибудь видел, как он дает спортсмену леденцы, они бы сказали:« О, черт возьми, нет! »- сказал Антолин.

Мочану сказала, что она была среди многих девочек, которых Нассар лечил на ранчо. Но она не была одной из его жертв. Мочану сказала, что в основном использовала тетю в качестве физиотерапевта. «Она была мне как личная массажистка. Так что он мне не нужен был так сильно », — сказала она.

Антолин действительно стал одной из жертв Нассара, сначала в тренировочном лагере в Нью-Йорке за неделю до чемпионата мира 1997 года, а затем на ранчо Кароли.

В Нью-Йорке Нассар оскорбил Антолин в своем гостиничном номере под предлогом обращения с ней, сказала она.

У Антолина были боли и мышечные спазмы. По ее словам, во время того, что он притворился допросом, Нассар проник в нее пальцами. «Это было похоже на массаж. И проталкивание. Предполагалось, что это поможет », — сказала она.

«Я помню, что мне было неудобно, но вы не собирались говорить что-либо о лечении, тренировке или том, что вам велят сделать», — сказала она The News .

Позже Нассар оскорбляла Антолина на ранчо Кароли, обычно во время «лечения» в ее каюте. В то время ей это не казалось чем-то необычным.

«Это было лечение», — сказал Антолин. «А девушка рядом со мной лечилась; ты не подумал дважды об этом ».

В суде Мичигана во время вынесения приговора Нассару Мэтти Ларсон заявила, что она неоднократно подвергалась сексуальному насилию со стороны Нассара в течение нескольких лет, с тех пор, как ей исполнилось 14 лет, и до 19 лет, когда она уехала в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе. соревнования, сказала она.

«Ларри, я доверял тебе, я считал, что ты добрый человек», — сказал Ларсон в суде. «Твоя доброта была просто уловкой, чтобы приставать ко мне при любой возможности».

Бывший член национальной сборной США по гимнастике Мэтти Ларсон обращается к обвиняемому в жестоком обращении Ларри Нассару 23 января 2018 года во время слушания его приговора в суде штата Мичиган (Мэтью Дэ Смит / Lansing State Journal)

В своих показаниях в суде Ларсон также сказала, как удалено ранчо было от цивилизации.

«Нет сотовой связи, она полностью изолирована, и это не ошибка», — сказал Ларсон в прошлом месяце в Мичигане.«Вот как этого хотели кароли».

Она описала ранчо как жуткое и рассказала о панических атаках, от которых она столкнется незадолго до того, как покинуть свой дом, чтобы посетить сборы национальной команды на ранчо.

Олимпийская золотая медалистка Симона Байлз из весеннего пригорода Хьюстона в прошлом месяце опубликовала в Twitter заявление, в котором говорилось, что Нассар также подвергал ее сексуальному насилию на ранчо.

Она написала, что боялась вернуться туда, чтобы тренироваться к следующей Олимпиаде. «Мне еще больше разбивается сердце, когда я работаю над своей мечтой выступить в Токио-2020, и мне придется постоянно возвращаться в тот же тренировочный комплекс, где со мной оскорбляли.

Ранчо было закрыто через несколько дней после заявления Байлза.

Что знали кароли?

Когда Антолин услышала об обвинениях против Нассара, ее первой реакцией было сочувствие — к Нассару.

«Я не знала всей истории», — сказала она.

Затем Антолин услышал об иске против Нассара, в котором участвовал Джейми Данцшер, близкий друг, которого она знала с 12 лет. Они посещали Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе и какое-то время жили вместе.

Антолина звали Данцшер.

«Она спросила меня о моем лечении с Ларри. И я ей сказал. И она сказала: «Жанетт, это не лечение», — вспоминал Антолин.

«Она спросила меня:« Он был в перчатках? »И я сказал нет».

В конце телефонного разговора Антолин сказала, что она «устроила катастрофу».

«Мне было грустно. Я был зол. Я обезумел. Я не знала, что делать », — сказала она.

«Было очень тяжело. Это было ужасно. Это было как если бы твой лучший друг ударил тебя ножом в спину. И влиять на вас на протяжении всей вашей взрослой жизни.

На вопрос, думает ли она, что Кароли знали о лечении Нассара, Антолин ответила, что Кароли знали все, что происходило в спортзале, «вплоть до того, что мы упаковали в свои сумки. … Мне очень трудно поверить, что они не знали, что происходит ».

Мочану соглашается, что Кароли «знали все», что происходило на ранчо, в том числе «кто украл маленький кусок хлеба или небольшую булочку», — сказала она.

И как взрослые в гимнастическом лагере, Кароли обязаны знать, что происходит, сказали Мочану и Антолин.

«Они решили организовать тренировочные сборы нашей национальной сборной на своем ранчо. Для них должно было быть приоритетом номер один убедиться, что их учреждение было местом, где дети будут в безопасности », — сказал Антолин.

Штатный писатель Джори Эпштейн внес свой вклад в этот отчет.