Собрав совершенно различные мнения людей воедино, можно чётко выделить основные отрицательные и положительные моменты при посещении ребёнком детского сада.

Отрицательные стороны

Каким бы замечательным ни был детский сад, он всё равно отрывает ребёнка от семьи, ограничивает время, проведённое с родителями. Сейчас часто встречаются семьи, в которых взрослые пытаются быстрее отправить своего карапуза в детский сад, чтобы высвободить личное время. А на самом деле, достаточно непродолжительное время поиграть с ребёнком, а дальше он сам найдет себе занятие.

Многие родители думают, что отдавая ребёнка в сад, они влияют на привязанность. Но это не так. Привязанность – это не про физическое нахождение рядом. Это про качественное время вместе, про эмоциональную связь, про принятие и любовь. Что делать если мама физически истощена, не находит время на себя и свои желания? А ребёнку необходим спокойный, счастливый и уверенный в себя взрослый. Поэтому лучше отдать ребёнка в сад и решить свои проблемы. Ведь главное не то, как чувствует себя ребёнок в саду. А как чувствует себя в семье. Если родители смогли дать внутренний ресурс в виде любви, заботы, понимания, то малышу и в саду будет гораздо легче,

– Светлана Илюхина,

практикующий психолог, пескотерапевт. Работает с детско-родительскими отношениями, психосоматикой, травмами и границами.

Самостоятельность, которая развивается у ребёнка в садике, условная. Ведь там все подчиняются одним правилам и не всегда детки могут проявить свои индивидуальные особенности, тем более, когда в группе по 25-30 человек.

Часто дети копируют привычки других детей группы, и не всегда эти привычки хорошие. Сколько раз мы слышали, что ребёнок после пребывания в детском саду начал кусаться, плеваться, грубо выражаться, ведь в детском коллективе могут оказаться детки из самых разных семей.

Согласно статистике первые один-два года посещения детского сада дети чаще болеют простудными заболеваниями. А чем чаще болеет ребёнок, тем сложнее у него проходит адаптация к детскому саду и наоборот.

Проблема с питанием для многих становится глобальной, особенно для ребят с аллергией на определённые пищевые продукты. Ведь в садике никто не будет готовить отдельную еду для отдельного ребёнка. А дети, которые всегда мало едят, могут получить стресс, если в садике начнут кормить насильно, после чего уже не захотят ходить в садик.

Ещё одним минусом является подбор персонала в дошкольном учреждении. Не всегда воспитатели оказываются действительно опытными педагогами, которым можно было бы спокойно доверить ребёнка. Зачастую непрофессионализм воспитателей накладывает отпечаток на эмоциональное состояние чувствительных детей.

Недавно мы рассказывали о том, как отец с помощью GPS-часов доказал, что воспитатели бьют его маленького сына в садике. К сожалению, такие новости не редкость. Чтобы быть спокойными за своего ребёнка в детском саду и знать, что его не обижают воспитатели и сверстники, воспользуйтесь приложением «Где мои дети» в дуэте с детскими смарт-часами.

Положительные стороны

В садике детей обучают хорошим манерам и общественному порядку: приветствовать друг друга, использовать слова благодарности, прощаться и многое другое. Не во всех семьях этому уделяют должное внимание. В садике ребёнок привыкает убирать за собой, складывать одежду. Всё это выполняется при условии наличия в детском саду высококвалифицированных педагогов.

Не все дети чувствуют себя свободно перед публикой. Как раз в садике они могут преодолеть этот страх. Год, другой и ваше скромное чадо выходит в центр зала и свободно рассказывает стихотворение.

В детском саду ребёнок начинает осознавать, что есть какие-то правила и границы. Это даётся сложнее тем детям, в семьях которых царит вседозволенность.

Детский сад учит ребят делиться, ждать своей очереди, выполнять слаженные действия, помогать друг другу.

бщение со сверстниками – главная задача детского сада. В детском коллективе малыши учатся общаться друг с другом, формируются навыки находить друзей и правильно принимать особенности каждого из них.

Конечно, большим плюсом является высокая двигательная активность. В детском саду малыши не сидят у телевизора и компьютера. Дети постоянно двигаются, делают зарядку, посещают занятия физической культуры, гимнастики, ежедневно гуляют на улице.

Далеко не всегда родителям удаётся соблюдать режим дня, который поддерживает физиологическое, психологическое и эмоциональное состояние ребёнка в норме. В садике послеобеденный тихий час – неотъемлемая часть режима. И это правильно, ведь дневной сон необходим растущему организму.

Не каждый работающий родитель может найти время и силы, чтобы заниматься с ребёнком и готовить его к школе. В этом сложном вопросе опять-таки на помощь приходит детский сад, который работает на основании утверждённой образовательной программы. Во время занятий у ребёнка начинает развиваться усидчивость, которая так необходима в школе.

Детский сад, конечно, имеет свои минусы. Однако, не стоит сбрасывать со счетов, что именно дошкольное образовательное учреждение даёт ребёнку необходимый опыт общения со сверстниками и помогает подготовиться к школе.

Когда лучше отдать ребёнка в детский сад?

Этот вопрос решается индивидуально в каждой семье. Как правило, детей приводят в детский сад от одного годика до трёх лет, гораздо реже после четырёх лет. Запланировать посещение детского сада нужно так, чтоб у мамы была возможность не выходить на работу хотя бы пару месяцев. Нужен запас времени, на случай, если ребёнок начнёт болеть или плохо переносить сложный период адаптации. Возможно, первое время придётся дозировано посещать детский сад.

Важно правильно выбрать время года, чтобы сделать период адаптации более мягким. Сезоном повышенной заболеваемости считается период с октября по апрель, поэтому для начала посещения садика желательно выбрать другое время.

В ясли детишек принимают с одного года или полутора лет. Это очень рано и оправдать это можно только крайней необходимостью.

Отдавать ребёнка в сад лучше до 2,5 лет или уже после 3,5. Чтобы поход в сад не пришелся на кризис трёх лет. Когда ребёнок начинает осознавать, что он отдельная личность, но ещё так сильно привязан к родителям,

– Светлана Илюхина,

практикующий психолог.

Основной потребностью ребёнка до трёх лет является присутствие рядом мамы, тесное общение с ней. В этом возрасте у детей нет острой необходимости в общении со сверстниками. Если отдать ребёнка в садик до двух лет это не будет соответствовать его основной психологической потребности.

Поэтому, по мнению специалистов, самым оптимальным возрастом для того, чтобы отдать малыша в детский сад, является возраст после трёх лет. Только к этому периоду у ребёнка появляется интерес к другим детям и общению. К трём годам ребёнок уже полностью владеет навыками самообслуживания, контролирует физиологические потребности. С трёхлетнего возраста период адаптации проходит гораздо мягче.

Желательно не отдавать ребёнка в сад, когда в семье происходят какие-то изменения. Рождение детей, развод, переезд и т.д. Чтобы не перегружать нервную систему ребёнка,

– Светлана Илюхина,

практикующий психолог.

В каком возрасте берут детей в детский сад?

Согласно ст. 67 закона «Об образовании в Российской Федерации» допускается приём детей в детский сад с двух месяцев. Но каждое дошкольное образовательное учреждение отдельно прописывает в Уставе с какого возраста принимаются дети. Как правило, принимать в ясли начинают с года или полутора лет.

Обычно в детских садах создаются 6 групп:

⠀

Не переживайте за своего ребёнка, когда он в детском саду. Убедитесь, что он хорошо себя чувствует, у него нет проблем с адаптацией и его не обижают. Купите детские GPS-часы с функцией прослушки на нашем официальном сайте и получите лицензию «Где мои дети» в подарок. Двойная экономия!

Как понять, что ребёнок готов к детскому саду?

Чтобы записать ребёнка в ясельную группу, желательно, чтобы малыш обладал следующими навыками:

• мог самостоятельно заснуть без сосок и укачивания на руках;
• был научен пользоваться чашкой;
• просился на горшок и обходился без подгузников во время бодрствования, а также сообщал о том, если дойти до горшка не удалось;
• умел кушать самостоятельно.

Для поступления в младшую группу ко всему вышеперечисленному прибавляются следующие пункты:

• проявлял хоть какой-то интерес к занятиям;
• имел опыт общения с детьми;
• минимально изъяснялся;
• самостоятельно одевался.

Но даже если ребёнок владеет всеми этими навыками, он не готов к посещению садика, если он не успел насладиться родителями. Это можно понять по поведению малыша. Если он играет с детьми, но постоянно оглядывается на вас, контролирует ваше присутствие, значит, нужно повременить с затеей посещать детский сад и уж точно не рассчитывать на мягкую адаптацию.

Присмотритесь к поведению малыша на детских площадках. Если он проявляет интерес к сверстникам (не к старшим детям, а именно к ровесникам), активно вовлечён в совместную игру, то и в саду он отлично найдет общий язык с другими детьми,

– Светлана Илюхина,

практикующий психолог.

Если ещё рано: как подготовить ребёнка к детскому саду?

Для мягкой адаптации необходимо учитывать некоторые аспекты:

• с самого рождения укреплять здоровье малыша;
• стараться соблюдать режим дня;
• научить малыша самостоятельно одеваться, кушать;
• положительно настроить малыша к моменту поступления в детский сад.

Если вы решили отдать ребёнка в садик до двух лет, то вы должны быть готовы к тому, что адаптация, скорее всего, легко проходить не будет.

В этом возрасте детки не обладают выраженными навыками общения, поэтому акцент нужно делать на устных рассказах. Необходимо постоянно рассказывать своему малышу о том, как хорошо в садике, как там весело будет играть с другими детьми, как там много игрушек.

Как только ребёнок перестанет нуждаться в постоянном присутствии мамы, нужно начнать приучать его находиться под присмотром других взрослых членов семьи, хотя бы пару часов в день. Так он поймет, что не является единым целым с мамой, будет развиваться самостоятельность.

Развитие речи двухлетнего ребёнка – это тот момент, которому нужно уделить особое внимание. Он должен уметь говорить короткие фразы, уметь объяснять, что у него что-то болит, или он чего-то хочет.

Детей с трёх лет нужно научить общаться со сверстниками, объяснять, как нужно знакомиться, научить делиться игрушками и решать конфликтные ситуации.

Чтобы помочь малышу чувствовать себя уверенно в детском саду, необходимо:

1. Обучить навыкам самообслуживания. Ходить на горшок и самостоятельно кушать. Если он ещё и одеваться умеет (хоть и немного) – прекрасно!
2. Организовать режим дня, похожий на детсадовский. Пусть режим в саду будет знаком малышу.
3. Приблизить рацион питания к детсадовскому. Чем меньше незнакомого будет окружать малыша, тем быстрее он адаптируется.
4. За некоторое время до поступления начинать гулять возле детского садика, показать территорию,

– Светлана Илюхина,

практикующий психолог.

По вопросам психологической адаптации детей от двух до трёх лет проведено исследование Уральским государственным педагогическим университетом. С результатами этого исследования можно ознакомиться по ссылке.

Советы психолога

1. Если вы окончательно решили отдавать малыша в детский сад, то будьте последовательны и настойчивы. Так ребёнок поймет, что манипулировать вами не имеет смысла и с садиком лучше примириться.
2. Предупредите воспитателей, если у ребёнка есть какие-то хронические заболевания и особенности развития, на что имеется аллергия.
3. Если ваш малыш отказывается есть, то нужно предупредить воспитателей, чтоб его не кормили насильно. Через некоторое время ребёнок сам начнёт есть с другими детками.
4. Особенно в период адаптации родители должны быть благосклонны к своему ребёнку, как можно меньше ругать его, ведь малыш и так находится в стрессе.
5. Ещё до похода в детский сад как можно чаще выводите своего карапуза на детские площадки, вводите в новый коллектив и заводите знакомства.
6. Мнение психологов совпадает в том, что первые дни не нужно оставлять ребёнка в детском саду более чем на 2-3 часа, если есть такая возможность.
7. Чтоб легче было привыкнуть к новым условиям в садик можно принести свои игрушки. Привычные предметы придадут малышу уверенность. Желательно, чтоб ребёнок оставил игрушку в садике, уходя домой. Так на следующий день он с большим удовольствием отправится в садик, чтоб вновь поиграть с ней.
8. Расставаясь со своим малышом, обязательно предупредите его, что совсем скоро вернётесь. Чаще говорите ему, что очень его любите.
9. В доме создайте спокойную, бесконфликтную атмосферу.

Вспомните свое время в детском саду. Какие воспоминания у вас остались? Если они негативные (например, вы не любили еду в саду или боялись злого воспитателя) то не передавайте свой негативный опыт ребёнку. Важно, чтобы вы сами были готовы к саду. Познакомьтесь с воспитателями, осмотрите группу. Для ребёнка необходимо, чтобы его значимый взрослый был спокоен и уверен.

Ребёнок считывает все ваши состояния. И если вы испытываете тревогу перед садом, то как ваш ребёнок может быть спокоен? Это как лететь в самолете, где пилот постоянно нервно кричит в микрофон, что мы все разобьёмся,

– Светлана Илюхина,

практикующий психолог.

С точки зрения науки, посещение садика после трёх лет пойдёт на пользу вашему малышу. Тут главное не ошибиться с выбором дошкольного учреждения. Ведь именно в садике ребёнок начинает овладевать искусством общения, которое определяет человеческую жизнь в будущем.

Читайте также:

Ещё про воспитание и детский сад:

Когда дети должны ложиться спать в зависимости от возраста

Автор: Рене Принс

Обновлено 25 марта 2021 г.

В первые годы жизни дети проходят через грандиозный рост и развитие. Сон является важной частью этого процесса и может влиять на все, от физического развития (1) до эмоций и поведения (2). Обеспечение достаточного отдыха вашего ребенка способствует хорошему общему здоровью, а также способствует формированию здоровых привычек сна (3) в подростковом и взрослом возрасте.

Однако установить здоровый режим сна для вашего ребенка может быть сложно. Потребности каждого ребенка различаются и будут меняться по мере роста, поэтому бывает сложно понять, как именно настроить их на успешный сон.

Сколько нужно спать детям?

По мере того, как ваш ребенок растет и вступает в разные стадии развития, его потребности в сне меняются. Вот почему эксперты рекомендуют разное количество сна в зависимости от возраста (4):

При чтении этих рекомендаций важно знать, что у каждого ребенка есть особые потребности.Некоторым детям может потребоваться немного больше или меньше сна (5), чем другим, и их режим сна может меняться день ото дня. Некоторое отклонение является нормальным явлением, и родителям следует внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы выяснить, сколько ему следует спать.

Какое лучшее время для сна для детей?

Время — еще один важный аспект правильного сна для детей. Определение лучшего времени для сна для вашего ребенка может способствовать качественному отдыху и при этом установить здоровый распорядок дня. Исследования также показали, что соблюдение правил отхода ко сну помогает вашему ребенку развить привычки заботиться о себе и улучшить настроение и память (6).

Чтобы определить, когда вашему ребенку следует спать, сначала подумайте, когда он проснется. В частности, для малышей или детей школьного возраста, работа в обратном направлении после пробуждения может помочь установить время отхода ко сну, которое позволит им получить рекомендуемое количество отдыха. Хотя время отхода ко сну может быть более сложным для новорожденных или младенцев, которые могут тренироваться во сне, установление регулярного распорядка может помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь.

Сколько должен спать мой ребенок?

Сон может быть важным способом дополнительной работы для младенцев и детей младшего возраста.Сон также может быть полезным временем для родителей и опекунов, чтобы расслабиться, заняться домашними делами или побыть в одиночестве. Но сколько дремоты считается типичным?

Для младенцев в возрасте до 6 месяцев нормальным считается самопроизвольный сон и значительное количество дневного сна (7). Младенцы в возрасте от 6 до 18 месяцев обычно спят два раза в день продолжительностью от 30 минут до двух часов. Для детей в возрасте от 2 до 4 лет также типичен дневной сон продолжительностью около двух часов, хотя сон слишком близко ко сну может затруднить засыпание ночью.

Обычно дети перестают дремать к 5 (8) годам. Некоторым детям этого возраста все же может быть полезен дневной отдых или более ранний отход ко сну, если в их графике не предусмотрено дневное время.

Что делать, если мой ребенок мало спит?

Поскольку дети и младенцы часто не осознают, когда они чрезмерно устали, родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы определить, высыпается ли он. Некоторые признаки того, что ваш ребенок может недостаточно отдыхать, включают:

• Сонливость днем ​​
• Суетливость или раздражительность, особенно днем ​​
• Затруднения при вставании с постели по утрам
• Поведенческие проблемы, такие как агрессия или невнимательность
• Сложность сосредоточения на повседневных задачах

Лучший способ действий для тех, кто заботится о своем ребенке или его режиме сна, — это поговорить с врачом.Вы также можете вести журнал сна (9), чтобы регистрировать такую ​​информацию, как часы отдыха, которые могут быть полезны для отслеживания режима сна и выявления любых возможных проблем.

Советы по созданию расслабляющей среды для сна

Спокойная и расслабляющая обстановка для сна поможет вам и вашему ребенку качественно отдохнуть. Вот несколько способов создать благоприятную среду для сна:

• Приглушение света: Наше тело полагается на внешние сигналы, такие как свет, чтобы определить, когда начинать сон.Более темная среда может сигнализировать организму о том, что пора отдыхать, что может способствовать более глубокому отдыху как для родителей, так и для детей.
• Как избегать электронных устройств: Синий свет, излучаемый электронными устройствами, такими как планшеты, смартфоны и телевизоры, может нарушать сон (10). Исследования также показали, что дети даже более чувствительны (11) к негативному влиянию электроники на сон по сравнению со взрослыми. Сокращение экранного времени может помочь детям засыпать и качественно отдыхать.
• Уменьшение шума и отвлекающих факторов: В шумной обстановке детям может быть трудно заснуть. Выключение телевизора и избегание шумных перерывов в работе может помочь создать успокаивающее пространство, способствующее отдыху.
• Установление регулярного распорядка дня: Установление режима сна и установление ночного распорядка может помочь вашему ребенку научиться расслабляться и подготовиться ко сну. Регулярно занимайтесь расслабляющими видами деятельности, такими как совместное чтение книги или пение колыбельной, может помочь установить ожидание сна.

Хотя принуждение детей к регулярному отходу ко сну может быть трудным, это дает широкий спектр физических и эмоциональных преимуществ, которые могут сохраниться во взрослой жизни. Успокаивающий распорядок дня перед сном также может быть способом наладить контакт с вашим ребенком и поощрить его к позитивному поведению.

Артикул:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21754974/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814345/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/ Доступно 24 марта 2021 г.
4. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html По состоянию на 24 марта 2021 г.
5. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf По состоянию на 24 марта 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562892/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7792496/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862445/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22294820/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/265/ По состоянию на 24 марта 2021 г.
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24840814/ По состоянию на 24 марта 2021 г.

Эта таблица точно указывает, когда детям следует ложиться спать

Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

С началом обучения в школе родители во всем мире изо всех сил пытаются вернуть своих детей к более раннему расписанию после летнего отпуска.И определенная диаграмма, которая стала вирусной, не помогает им меньше беспокоиться по этому поводу. В зависимости от возраста вашего ребенка он подскажет, когда вы должны уложить его спать, чтобы он достаточно отдохнул на следующий день — и многие родители очень удивлены тем, насколько рано ложится спать.

Стейси Карлсен, педагог из начальной школы Уилсона в Кеноша, штат Висконсон, опубликовала диаграмму 28 августа, так как она думала, что это будет полезно для родителей с детьми в ее школе. С тех пор им поделились более 380000 раз.

«Для меня это был шок [то, что этим постом так много поделились]. Я не придумал. Я обнаружил, что это попало на мою личную страницу, и подумал: Вау, это очень полезно », — сказал Fox6Now учитель первого класса.

Но многие мамы и папы находят жесткие правила таблицы чем-то , но полезным: «Это не [] военные, и если бы я отправил своих детей спать в 7 часов вечера, они бы встали в 4 часа утра, нет, спасибо … К тому же я бы никогда не провела с ними время после школы », — написала в комментариях одна мама, Эрика Боди.

Тем не менее, для других, таких как Фейт Медоуз Лонгорио, это просто подтвердило то, что они делали все это время. «У меня четверо детей, и я часто замечаю, что они ложатся спать», — написала она. «Я начал устанавливать им время отхода ко сну много лет назад, исходя из того, сколько им нужно спать … Рад видеть, что эта таблица подтверждает точное время, которое мы уже установили!»

Врачи рекомендуют детям в возрасте от 3 до 6 лет спать по 10–12 часов в день. А у детей от 7 до 12 лет лучше всего работает 10 или 11 часов. Почему? Недостаток сна может привести к увеличению веса, а также сказаться на их физическом, эмоциональном и социальном здоровье.

Таким образом, использование этой удобной таблицы может помочь убедиться, что ваши дети достаточно отдыхают. Что касается того, как получить их на самом деле в кровати и крепко выспаться, педиатр доктор Дженнифер Шу рекомендует создать ночной распорядок, который поможет детям расслабиться, например «4 B: купание, чистка зубов, книги и время отхода ко сну».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

В какое время дети должны ложиться спать и как долго они должны спать в зависимости от их возраста? — The US Sun

Подрастая, мы умоляли родителей не ложиться спать перед сном.

Но вы можете быть удивлены, узнав, когда ребенку пора ложиться спать. Вот все, что вам нужно знать.

3

Согласно таблице, опубликованной на Lifehacker, дети должны ложиться спать к определенному времени… и все зависит от того, когда они проснулись.

Для детей в возрасте от 5 до 12 лет таблица показывает, что дети в возрасте пяти лет должны ложиться спать с 18.45 до 8.15 в зависимости от времени их пробуждения.

Между тем, дети 11 и 12 лет должны спать в любое время с 20:15 до 21:45.

Если ваш пятилетний ребенок встает в 6:30 утра, он будет готов ложиться спать в 19:15.

3

Но если они встали чуть позже 7 утра, они были бы готовы спать в 7.30 вечера.

В то время как восьмилетний ребенок, который встает в 6.45 утра, будет готов ложиться спать в 8.15 вечера, ребенок того же возраста, который проснулся позже, в 7.30 утра, не будет готов ко сну до 21:00.

Sleep.org указано рекомендуемое количество сна для каждой возрастной группы, от младенцев до подростков.

Это:

• Новорожденные (до трех месяцев): от 14 до 17 часов
• Младенцы (от 4 до 11 месяцев): от 12 до 15 часов
• Малыши (от одного до двух): с 11 до 14 часов
• Дошкольники (от трех до пяти): от 10 до 13 часов
• Школьный возраст (от шести до 13 лет): с 9 до 11 часов
• Подростки и подростки (от 14 до 17): от 8 до 10 часов

3

Национальная служба здравоохранения также предложила примерные часы, необходимые детям, в соответствии с рекомендациями детской клиники сна Миллпонд.

Они предлагают дневной сон 0-45 минут для трехлетнего ребенка, при этом это исключено для любого четырехлетнего ребенка.

У четырехлетнего ребенка должно быть 11 часов 30 минут, постепенно сокращаясь до девяти часов для подростка 16 лет.

DOTING DIANA

BITCOIN BAN

ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ

OH MAM

NO KIDDING

СЕКС-МИФ

И недавно мы выяснили, как часто нужно стирать простыни.

Тем временем эта мама рассказала, как удалить пятна с детской одежды с помощью спрея за 1 фунт стерлингов.

И эта мама поделилась сердечной благодарностью мальчику-подростку, который помог ее дочери в затруднительной ситуации.

Уложите детей спать пораньше, чтобы они стали умнее, счастливее и крепче.

Лето уже не за горами, а это значит, что я скоро претерпею ежегодную метаморфозу в монстра, который уводит своих детей с барбекю и концертов на открытом воздухе на час раньше других родителей.Ага, я заставляю своих двухлетнего и пятилетнего ребенка ложиться спать в 7 и 19:30 соответственно. Я знаю — вы думаете, что я застенчивый, неинтересный, что я отказываю своим детям в радостном детстве, потому что они редко резвятся на улице в сумерках. Я получаю за это много дерьма. «Разве ты не можешь просто …?» Мои друзья спрашивают. Нет, извини, нет, не могу.

Это потому, что мои дети счастливее и веселее, когда я регулярно и рано ложусь спать. И с тех пор, как я начал заниматься наукой, я только больше убеждаюсь в том, что чем раньше вы скажете ночь-ночь , тем лучше.Исследования неизменно показывают, что раннее укладывание детей спать полезно для их физического, эмоционального и когнитивного развития. Мало того, что дети, как правило, больше спят, когда свет выключается раньше, они также могут получить большую долю восстановительного сна. Раннее время отхода ко сну также полезно для родительского здравомыслия. Выпить бокал вина в тишине? Прижаться к супругу, чтобы хоть раз посмотреть взрослый фильм? Это действительно прекрасно.

Прежде чем мы продолжим, позвольте мне сказать две вещи: во-первых, я знаю, что очень раннее время отхода ко сну может быть невозможно при графике некоторых семей.Подробнее об этом позже. Во-вторых, я не собираюсь проповедовать, потому что я определенно сделал много ошибок в отношении сна моих детей, но это единственное, в чем я как-то правильно понял, и теперь я верующий.

Хорошо, давайте начнем с тревожного факта: в наши дни многие дети не высыпаются. Согласно опросам, проведенным Национальным фондом сна, около 30 процентов детей в возрасте до 11 лет и более половины подростков спят ночью меньше, чем рекомендуется. И хотя многие эксперты по сну предполагают, что маленькие дети ложатся спать между 6 и 8 часами.м., половина американских детей ясельного и дошкольного возраста и 64 процента детей с первого по пятый класс ложатся спать после 21:00.

Исследования показали, что время, в которое ребенок ложится спать, тесно связано с тем, сколько он или она спит. Но это сложнее, чем предположить, что дети, которые ложатся спать на 20 минут раньше, засыпают на 20 минут раньше — и таким образом получают 20 дополнительных минут сна. Парадоксально, но многочисленные исследования показали, что детям, которые ложатся спать позже, требуется на больше времени на , чтобы уснуть, чем детям, которые ложатся спать раньше; они также чаще просыпаются посреди ночи, а затем не спят достаточно поздно, чтобы восполнить свой дефицит.Одно исследование показало, что подростки, время отхода ко сну которых было установлено родителями, приходилось на 22:00. или раньше спали, в среднем, на 40 минут больше каждую ночь, чем те, которым велено ложиться спать к полуночи; малышам следует ложиться спать до 21:00. спали на 78 минут больше, чем те, кто ложился спать позже. И чтобы вы не думали, что детям, которые рано ложатся спать, просто нужно больше спать, и что если вы уложите своего ребенка спать на час раньше, он просто проснется на час раньше, рассмотрите следующие экспериментальные результаты: когда исследователи спросили Если родители укладывают своих детей в возрасте от 7 до 11 лет спать на час раньше обычного в течение пяти ночей подряд, дети спят в среднем на 27 минут больше каждую ночь.

Но раннее время отхода ко сну может иметь не только прямое влияние на продолжительность сна, но и пользу. Действительно, «время, когда ребенок спит, вероятно, так же важно, а может быть, даже важнее, чем сколько», — объясняет педиатр Марк Вайсблут, автор бестселлера Healthy Sleep Habits, Happy Child . Это связано с тем, что сон, который наступает раньше ночью, имеет тенденцию быть более восстанавливающим, чем сон, который происходит позже ночью и ранним утром. Таким образом, если вы уложите ребенка спать пораньше, это может гарантировать, что большая часть его сна будет более спокойным.

И хорошо отдохнувшие дети ведут себя совсем не так, как недосыпающие. В том же интервенционном исследовании, о котором я упоминал ранее, дети от 7 до 11 лет, которых уложили спать на час раньше на пять ночей, были оценены их учителями (которые не знали, что они выспались) как менее раздражителен и импульсивен, чем обычно. Аналогичное исследование показало, что четыре ночи засыпания на час раньше сделали детей в возрасте от 8 до 12 лет более уравновешенными и улучшили их кратковременную память, рабочую память и навыки внимания по сравнению с детьми, у которых время отхода ко сну было сдвинуто позже. на час.Другое исследование показало, что у двухлетних детей, рано ложившихся спать, в возрасте 8 лет на 62 процента меньше вероятность возникновения проблем с вниманием, чем у тех, кто ложится спать поздно или непоследовательно, и на 81 процент меньше, чем у тех, кто ложится спать. А в исследовании, опубликованном в прошлом месяце, японские исследователи сообщили, что 18-месячные дети легли спать до 22:00. имели меньший риск двигательных, языковых и социальных недостатков по сравнению с детьми, которые ложились спать позже. Однако следует иметь в виду, что нарушения развития также могут вызывать нерегулярный режим сна, поэтому недостаток сна не всегда является причиной.

Для подростков ранний отход ко сну тоже кажется полезным. Одно исследование показало, что подростки, которые ложатся спать до 22:00, устанавливают родители. были на 24 процента меньше подвержены депрессии и на 20 процентов меньше склонны к суицидальным мыслям по сравнению с теми, кто ложился спать позже. Опять же, вы должны задаться вопросом, отличаются ли дети, которые рано ложатся спать, в других важных аспектах от детей, которые ложатся спать поздно — возможно, их жизнь менее стрессовая или их родители чаще находятся рядом, факторы, которые могут независимо повлиять на их эмоциональное здоровье.Но сон, вероятно, играет роль. Между прочим, нет, это плохой знак, когда дети спят по выходным, — говорит Вайсблут. Одно исследование показало, что чем дольше подростки спят по выходным, тем больше ошибок они делают на тестах, требующих особого внимания. Дополнительный сон по выходным в основном является признаком хронического недосыпания в будние дни.

Еще не убедили? Также существует интересная связь между временем отхода ко сну, продолжительностью сна и состоянием обмена веществ. Исследования показали, что по сравнению с другими детьми те, кто меньше спит и ложится спать позже, с большей вероятностью страдают ожирением.Например, одно исследование показало, что пятилетние дети, которые ложились спать после 21:00. на 50 процентов чаще страдали ожирением и набирали вес с течением времени по сравнению с теми, кто ложился спать до 21:00. Фактически, дети, которые ложатся спать поздно, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес, даже если они спят столько же, сколько дети, которые ложатся спать раньше. Никто не знает, почему время отхода ко сну связано с риском ожирения, но изменения гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит и голод, могут сыграть свою роль.

Вы, наверное, задаетесь вопросом: какое идеальное время для сна моего ребенка? Извините, простого ответа нет; это может зависеть от возраста, режима дневного сна и других факторов.Когда у моего 13-месячного ребенка были проблемы со сном, я связался с Ариэль Дрисколл, давним другом и основателем Expect to Sleep Again Sleep Consulting. Она посоветовала мне, основываясь на том, когда моя дочь просыпалась после полуденного сна, уложить ее спать уже в 18:00. в некоторые ночи — и это помогало. Другим детям лучше ложиться спать позже, хотя Дрисколл говорит, что редко рекомендует укладывать маленьких детей спать позже 20:00. Вайсблут соглашается, что идеальное время отхода ко сну зависит от ребенка; По его словам, хороший способ узнать, ложится ли ребенок спать слишком поздно, — это наблюдать за его поведением между 4 и 6 часами.м. (если он малыш или дошкольник) или с 17 до 19 часов. (если он старше). Он внимательный, игривый и веселый? Или он резкий и раздражительный? (Если он находится в детском саду или у него есть няня, спросите его опекуна.) Если он сварливый, ему, возможно, придется ложиться спать раньше. Если вы не уверены, Вайсблют рекомендует один простой эксперимент: попробуйте уложить ребенка спать на 20 минут раньше на несколько ночей и посмотреть, что произойдет. Если он легко засыпает, скорее всего, ему следует ложиться спать раньше. Также убедитесь, что вы ограничиваете использование телевизора и смартфона перед сном.Исследования показывают тесную связь между вечерним просмотром экрана и проблемами со сном.

Еще больше усложняет ситуацию то, что если ваш ребенок просыпается очень рано (до 6 часов утра) или ведет себя так, как будто выпил четыре напитка Mountain Dews перед сном, не воспринимайте это как знак того, что вам нужно уложить ее позже — как это ни парадоксально, но обратное могло быть правдой. По словам Дрисколла, когда дети (и взрослые) недосыпают, их организм выделяет гормоны, включая кортизол, адреналин и норадреналин, которые дают им второе дыхание перед сном, а также затрудняют их повторное засыпание рано утром.«Часто я слышу:« Я не могу уложить ребенка спать так рано — он запрограммирован! »Но более вероятно, что он запрограммирован, потому что эти гормоны догнали его, и он на самом деле переутомлен», — объясняет Дрисколл. «Многие люди скептически относятся к раннему отходу ко сну, а на следующее утро они кричат ​​со своих крыш о прекрасном ночном сне, который только что выспался у их ребенка, и даже проснулись позже».

Все это звучит великолепно, пока вы не начнете думать о логистике. Мне повезло, что я работаю из дома и у меня гибкий график, поэтому я могу разместить 7 р.м. перед сном. Многие родители просто не могут. Что тогда? Вайсблут говорит, что, по его опыту, родители обычно могут внести некоторые коррективы, чтобы облегчить или более раннего отхода ко сну, и небольшие изменения, по его словам, могут иметь большое влияние на детей. Он предлагает, чтобы няня начала ложиться спать, прежде чем вы вернетесь домой. Или вы можете приготовить своему ребенку ужин утром, чтобы накормить его прямо в дверях. Может быть, очень поздно вечером — и я так и сделал — вы можете отправить ребенка в детский сад с ужином и попросить воспитателей накормить его, чтобы, когда вы вернетесь домой, вы могли бы положить ее прямо в пижаму.Возможно, вам не удастся изменить 8:30 вечера. время отхода ко сну до 7:30, но если вы можете вернуться к 8:10, эти 20 минут каждую ночь будут иметь большое значение со временем, говорит Вайсблут.

Конечно, у раннего, последовательного отхода ко сну есть и другие недостатки — например, тот факт, что ваши свободолюбивые друзья и семья сочтут вас сумасшедшим. «Меня называли« негибким »и говорили, что моя негибкость сделает моих детей негибкими», — говорит один мой друг. И есть досадный факт, что если уложить детей спать в 7 часов вечера.м., по крайней мере, один из родителей останется дома до конца ночи, если только кто-то не прыгнет с парашютом, чтобы присмотреть за ребенком. «Это ограничивает общество», — признает Вайсблют. Но во время бодрствования, говорит он, «это освобождает от того, что ваших детей, которые лучше отдохнут, можно вывести на публику». Это правда: уложить детей спать рано и постоянно снижает риск того, что они устроят истерику посреди супермаркета, но я бы не стал говорить, что это гарантия.

Сколько сна нужно моему ребенку?

Поскольку новый школьный семестр начался в начале сентября, и детский сон снова начинает становиться более регулярным, мы подумали, что было бы полезно информировать родителей о том, сколько сна их ребенку и в какое время ему потенциально следует пойти. кровать.

Важно отметить, что часы, указанные на диаграмме, являются ориентировочными, и более важно сосредоточиться на качестве сна, а не на количестве, и установить хороший распорядок сна и. Как и взрослым, некоторым детям нужно больше сна, некоторым — меньше.

Однако это один вопрос, который нам часто задают — сколько сна нужно моему ребенку? Хотя не существует жесткого правила, общее руководство гласит, что малышам нужно спать около 12 часов в сутки; детям от трех до шести лет — 10-12 часов; 7-12 лет — 10-11 часов; и подростки — от восьми до девяти часов.

Это означает, что семилетний ребенок, который просыпается в 7 утра, в идеале должен находиться в постели между 19 и 21 часами. Для некоторых отход ко сну в 19:00 может быть нереальным, особенно если вы — работающий родитель, который не приходит домой до 18:00 и вам нужно приготовить ужин, проверить домашнюю работу и выбрать время для ванны и отхода ко сну, а также хорошо провести время с семьей! Однако это не невозможно.

Когда моему сыну было пять, он был наверху к семи часам вечера, готовый к тишине. Мы проводили время за чтением (это наше качественное семейное время — разговаривать о нашем дне и читать книгу перед сном), и он часто спал к семи.30 вечера. Сейчас ему 8 лет, и он, скорее всего, будет наверху к 20:00, готовый к тишине, и ложится спать около 20:30. Не поймите меня неправильно, мы не жестки в этом вопросе. В некоторые дни мой младший просит ложиться спать пораньше, в некоторые дни уже доходит до 9 вечера, когда мы уложили его спать, но в целом мы придерживаемся этого распорядка (даже по выходным), так как он обычно просыпается между 6:45 и 7:30 утра. независимо от того, в какое время он ложится спать. Наши выходные — это время, когда мы хорошо проводим время с семьей, а также выполняем домашнее задание.

Мы поговорили с Вики Доусон из благотворительной организации «Детский сон», которая сказала: «Сон так важен для того, чтобы дети могли полностью раскрыть свой потенциал во всех аспектах своей жизни. Может быть полезно иметь представление о том, сколько примерно нужно спать ребенку, но мы должны учитывать, что все дети — личности. Хорошее время отхода ко сну действительно помогает спланировать вечерний распорядок и провести время с семьей ».

Что интересно, учителя могут сказать, какие ученики хорошо отдохнули и готовы к предстоящему дню, а какие нет.Кроме того, родители, похоже, не осознают, насколько недосыпают их дети в течение дня и как это влияет на их поведение и успеваемость в школе.

Несколько лет назад мы опросили учителей и были шокированы, обнаружив, что почти четверть (24%) опрошенных учителей признали, что им приходилось разрешать очень уставшим детям спать в углу классной комнаты. Для двух третей учителей (65%) проблема настолько серьезна, что они считают, что это может повлиять на долгосрочную успеваемость их учеников, в то время как почти половина (48%) заявили, что недостаток сна делает детей непослушными и плохо себя ведет.

Некоторые дети могут нормально функционировать, если спят меньше, чем другие. Он не высечен на камне, но дает родителям примерный совет о том, какой режим сна нужен детям разного возраста — многие родители на самом деле не знают. Исследование, проведенное нами в 2009 году, показало, что 48% родителей с детьми до 5 лет не знали, что трехлетнему ребенку нужно спать 12 часов в сутки, 33% не знали, что детям 6-12 лет нужно спать 10 часов, а 39 % не знали, что подросткам нужно 8-9 часов в сутки.

Сон и дети всегда будут горячей темой и серьезной проблемой, поэтому важно, чтобы школы, департаменты здравоохранения и родители работали вместе, чтобы помочь в борьбе с недосыпанием у детей.

С понедельника, 14 октября, вместе с Вики из благотворительной организации «Детский сон» и доктором Анной Вейгхолл из Шеффилдского университета нас пригласили принять участие в сессии «Дети и сон, спросите эксперта» с talkHealth.

Почему наши дети ложатся спать к 7:00

Почему я укладываю своих детей спать в 7:00… это горячая тема, это точно! Когда наши дети были моложе, все наши дети ложились спать около 7:00 каждую ночь. Они спали около 7:30 каждую ночь.

ОБНОВЛЕНИЕ: Этот пост был написан несколько лет назад в 2014 году, когда наши дети были намного моложе, , но я считаю, что это важно. Мы по-прежнему придерживаемся регулярного режима сна, но они уже не ложатся спать так рано, как раньше.

Так много хорошо отдохнувших ночей и счастливых детей в течение дня я обязан тому факту, что мы регулярно и рано ложимся спать. Фактически, многие голландские родители укладывают своих детей спать между 6:00 и 7:00 по очень тем же причинам, что и у нас рано ложиться спать.

Прежде чем я начну, помните, что, хотя это работает для нас, это не для всех. Как и все мои советы, делайте то, что лучше всего подходит для вашей семьи . ♥

Да, наши маленькие дети ложатся спать в 7:00. Сейчас 2014 год, и моим детям от 2 до 9 лет. Наш 9-летний ребенок ложится спать в 8:00, потому что он старше и ему нужно меньше спать. До 9 лет время сна остается 7:00.

На прошлой неделе мой коллега-блогер поделился моей записью о том, что делать, когда ваш 2-летний ребенок все еще просыпается по ночам. В этом посте я рассказал о том, как рано ложиться спать, и дал несколько советов, которые меняют жизнь нашего просыпающегося малыша. Этот пост привел к тому, что кто-то оставил комментарий «Кто укладывает своего ребенка спать в 19:00?»

МЫ ДЕЛАЕМ.

Да, мы получили неоднозначные отзывы об этом, но у нас это работает. Я знаю, что 7:00 рано. Я знаю, что это сокращает их день, но я могу сказать вам, что Я бы предпочел иметь счастливых детей по 12 часов в день, чем усталых или сварливых детей по 13 часов в день. (Наши старшие дети просыпаются в 7:00 независимо от того, в какое время они ложатся спать. Действительно!)

Наши четверо МОЛОДЫХ детей усердно играют в течение дня. Они много бегают и проводят с нами много времени на улице.

Они больше НЕ дремлют и к вечеру просто измучены, даже если они не хотят в этом признаваться (а они никогда этого не делают! Ха-ха!)

Мы пытались отодвинуть это назад, когда мы в отпуске, но на следующий день они уже не так расслаблены и расслаблены.Они немного больше нервничают, как и мы (взрослые), когда у нас нет необходимого отдыха. Я укладываю их спать пораньше, потому что хочу, чтобы они улыбались и были готовы взять на себя весь день. 🙂

Plus — обычно они спят через 5-15 минут, поэтому я знаю, что они устали.

ДА! Раз в месяц они ложатся спать допоздна на свою особую ночь. К тому же, каждый вечер наш старший сын тоже может читать в своей комнате перед сном.Или они могут читать свои орфографические слова, пока они засыпают, с помощью этой небольшой хитрости.

Если у них есть футбол или борьба, они встают еще позже, но мы НАПРАВЛЯЕМСЯ на ранний отход ко сну! Нашим младшим детям очень трудно просыпаться в школу в 7 часов утра, когда он не спит полных 12 часов, поэтому я стараюсь уложить его спать как можно раньше.
Я хочу, чтобы он мог сосредоточиться в школе, был энергичным в играх и спорте и был счастлив дома! Эта небольшая таблица может помочь вам узнать, сколько сна им действительно нужно…

Kidshealth.org говорит:
«Большинство детей от 5 до 12 получают около 9,5 часов в сутки, , но эксперты сходятся во мнении, что большинству нужно больше . Когда вашему телу не хватает часов для отдыха, вы можете чувствовать себя усталым или капризным или неспособным ясно мыслить. Вам может быть трудно следовать указаниям, или вы можете поспорить с другом из-за чего-то действительно глупого. Школьное задание, которое обычно бывает легким, может показаться невыполнимым, или вы можете чувствовать себя неуклюже, играя в любимый вид спорта или инструмент.

Еще одна причина, чтобы высыпаться : если вы этого не сделаете, вы также можете не расти. Правильно, исследователи считают, что недосыпание может повлиять на рост и вашу иммунную систему, что не даст вам заболеть ». В общем, сон важен! Вашим детям это нужно, даже если они этого не ХОТЯТ.

Я не говорю, что это подходит всем, поэтому, пожалуйста, выслушайте меня. Мы с мужем работаем из дома, так что у нас это работает. Двое наших детей остаются дома с нами в течение дня, а наши старшие дети ходят в школу до 3:30. У нас много времени для семьи ежедневно с 3:30 до сна.

До того, как мой муж работал из дома, я заставляла детей мыться в пижамах перед его возвращением домой, чтобы мы могли проводить больше времени вместе. Помните, что качество важнее количества.

7:00 перед сном — это не каждую ночь, но наша цель — каждую ночь.В большинстве случаев один из наших детей будет на тренировке до 8:00, поэтому, конечно же, в эту ночь ложится спать позже.
Иногда даже раньше 7:00. Несколько лет назад, когда моим младшим детям было 3 и 5 лет, они засыпали в машине в 6:00 по дороге, чтобы высадить старших детей на тренировку … и я просто отводил их спать, и они спали ВСЮ НОЧЬ ДЛИННЫЙ. Они никогда не просыпались во время перехода в постель. Я знаю, что это безумие, но когда я пытаюсь их разбудить, они НЕ счастливы, поэтому в такие ночи я просто позволяю этому уйти.

Мы с мужем видимся весь день, пока работаем дома или проводим время с детьми, но ночью у нас есть время посмотреть шоу, поиграть в настольную игру и т. Д.

Я не говорю, что именно поэтому мы уложили их спать рано или что мы начали, потому что это не так, но мы действительно наслаждаемся этим временем вместе. Знаете ли вы, , что первый страх детей и подростков — это развод их родителей? Время, проведенное вместе с вашим супругом / супругой, значительно снижает этот риск . Сделайте акцент на том, чтобы сказать своим детям, что вы собираетесь проводить время со своим супругом.

Помните — время отхода ко сну, безусловно, подходит не всем, но оно работает для нас. Для наших детей такое количество сна полезно для здоровья и помогает им в целом. Качественный сон + здоровая пища имеют огромное значение для детей (и взрослых).

С другой стороны…

Я хотел поделиться историей для тех из вас, кто поздно ложится спать.Моя очень дорогая, давняя подруга Джулия всегда ложилась спать поздно, и ее дети следовали ее примеру. Они не ложатся спать после 10:00, и это им помогает. Они спят каждое утро, и это счастливые, здоровые, умные дети. Ее дети того же возраста, что и мои. Я знаю, что мне нужно подождать до 11:00 или позже, чтобы поговорить с ней по телефону. 🙂

Все это говорит о том, что именно это работает для нас, но вам решать, что лучше всего подходит для вашей семьи.

Надеюсь, это помогло пролить свет на семьи, рано ложащиеся спать. Спи спокойно… в любое время суток! ♥

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ:

© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

Проблемы перед сном

Заставить ребенка лечь спать — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие родители.Некоторые дети медлят и извиняются, чтобы не ложиться спать, тогда как другие сначала ложатся спать, но не остаются там. Проблемы перед сном могут быть одной из самых неприятных частей дня родителей. Проблемы перед сном могут возникнуть в любом возрасте, но наиболее распространены в возрасте от 3 до 6 лет.

Прежде всего, важно понимать, что ребенка нельзя «заставить» заснуть. Однако вы можете помочь своему ребенку улучшить его поведение перед сном и помочь ему заснуть легче и быстрее. Как и в случае со многими другими навыками, которые необходимо освоить вашему ребенку, на это потребуется время.

По материалам: Mindell JA & Owens JA (2003). Клиническое руководство по детскому сну: диагностика и лечение проблем со сном. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.