Помогите бросить курить! – это крик о помощи человека, решившего расстаться с этой пагубной привычкой. Как бросить курить навсегда? Резко бросить курить с первого раза получается не у всех. Поэтому, если Вы точно решили бросить курить, то...подготовьтесь к нескольким попыткам. Если Вы сорвались, не считайте это провалом, а себя слабовольным. Лучше воспримите это как должное на пути к успеху. Многие люди успешно расстались с этой привычкой. Эти советы помогут и Вам. Итак, как можно бросить курить?
Настройтесь бросить курить!
- Для начала решительно скажите самому себе – Я хочу бросить курить!
- Вы должны уяснить себе, что Ваши усилия, необходимые для того, чтобы бросить курить, того стоят.
- Напишите на листе бумаги список причин, по которым Вы хотите бросить курить. Какую пользу это принесёт лично Вам? Всё подробно запишите. Повесьте этот список на видном для Вас месте.
- Прочитывайте его даже после того, как Вы победите эту злую привычку.
- Подумайте, в какой обстановке и по какой причине Вы курите обычно? Можно это также зафиксировать на бумаге – когда, где, с кем это чаще всего происходит. При помощи этого нехитрого приёма Вы сможете проанализировать и избежать ситуации, когда Вам особенно хочется закурить.
Наметьте определённую дату
- Уберите все сигареты, пепельницы, зажигалки и спички. Постирайте и вычистите от табачного запаха всю свою одежду.
- Не стесняйтесь попросить о поддержке Ваших родственников и друзей. А также попросите их в Вашем присутствии больше не курить.
- Запланируйте день, в который Вы расстанетесь с курением. Отметьте его в своём календаре. В этот день Вам нужно постараться избежать любых стрессовых ситуаций. При наступлении этой даты надо раз и навсегда резко бросить курить.
- В запланированный день наметьте заняться чем-нибудь интересным для Вас. Устройте себе день здоровья (пешая прогулка, плавание, катание на велосипеде) или культурную программу.
Как победить симптомы отвыкания от курения?
- В первые дни (самые трудные!) больше пейте воды и ешьте низкокалорийную пищу. Хорошо подойдут овощи и зелень. С помощью физических упражнений Вы останетесь в форме и не наберёте лишний вес.
- Отгородите себя от всех тех обстоятельств и мест, в которых у Вас появится соблазн закурить.
- Строго контролируйте свои мысли, подбивающие Вас снова закурить.
- Если Вам кажется, что Вы вот-вот сорвётесь и закурите, постарайтесь немного подождать. Это сильное желание обычно проходит в течение 10 минут. Сконцентрируйте своё внимание на том, чтоб не курить хотя бы сегодня. А завтра Вам уже будет легче.
Останьтесь бывшим курильщиком!
- Самое трудное время – первые 3 месяца. Но и после истечения этого срока Вам лучше избегать курящих сообществ и не дразнить самого себя.
- Не обманывайте себя и не заблуждайтесь, думая, что можно изредка побаловаться сигареткой, даже если прошло больше года.
- Не поддавайтесь искушению выкурить хотя бы одну сигарету. После неё могут быть и следующие, а это Вам никак не нужно. Ведь тогда все Ваши старания пойдут насмарку.
- Если Вы всё же сорвались и закурили – не отчаивайтесь и не корите себя. Бросайте курить снова и снова. Миллионы людей смогли справиться с курением. Если Вы точно настроились бросить курить, будьте упорны и решительны в этом начинании. Будьте уверены – Вам это удастся!
Понравилась статья? Расскажите своим друзьям:
Друзья, приглашаю к общению:
Нет похожих статей.
А я вот так и не могу избавиться от этой пагубной привычки. Курю уже больше 40 лет. Однажды бросал, но через полтора года снова закурил. Года 3-4 назад тоже попробовал – не курил 3 месяца, но попал в ДТП и снова закурил. Вот собираюсь снова попытаться, но ни как не соберусь с духом, хотя знаю, что мне это позарез нужно. Попробую на Великий пост бросить, говорят это самый подходящий момент для этого.