дисбактериоз, лактазная недостаточность и посев молока на стерильность

Как-то раз я получила задание от своего руководства ответить на вопрос нашей американской коллеги, консультанта по грудному вскармливанию из La Lache League: «На родительских конференциях в интернете российские мамочки очень часто обсуждают три вопроса: лактазная недостаточность, дисбактериоз и посев молока на стерильность. Что имеется в виду?»

Первые два состояния напоминают, то, что они, в LLL называют дисбалансом переднего и заднего молока и дисбиозом. Но эти состояния не являются страшной патологией, а на сайтах они обсуждаются именно с такой точки зрения. Про посев молока на стерильность –  американка и вовсе спросила,  а зачем проводят ??

Начну по порядку.

Лактазная недостаточность (или непереносимость лактозы)

По данным специальной литературы, болезни углеводного обмена, связанные изменением активности ферментов, расщепляющих сахара, в том числе лактозу, встречаются в популяции крайне редко. Данные по разным странам различны. Частота таких заболеваний изменяется от 1 на 20 000 до 1 на 200 000 детей. Почему же педиатры говорят о лактозной непереносимости чуть ли не у каждого второго ребенка?

Как смогло выжить человечество, если это заболевание, приводящее, например, к гипотрофии при отсутствии лечения и гибели, встречается у большинства младенцев? Человечество смогло дожить до нынешних времен потому, что истинная лактозная непереносимость, обусловленная генетически и связанная с полным отсутствием или серьезным недостатком необходимых ферментов встречается очень редко. А что же встречается очень часто? С чем же постоянно сталкиваются современные врачи? С лактозной непереносимостью, образовавшейся в результате неправильно организованного грудного вскармливания.

Если мама кормит ребенка 6-7 раз в сутки, «копит» молоко к кормлению, сцеживает после кормлений, перекладывает ребенка во время кормления то к одной, то к другой груди – очень велика вероятность развития лактозной непереносимости. Это та самая лактозная непереносимость, причиной развития которой является дисбаланс между «передней» и «задней» порциями молока. Получается, что ребенок питается преимущественно «передней» порцией молока, более жидкой, содержащей большое количество лактозы. В груди между кормлениями также собирается преимущественно «переднее» молоко, «заднее» молоко, густое, более жирное, образуется преимущественно во время сосания ребенка. Если мама переложит малыша минут через 5-10 после начала кормления к другой груди, он и из нее высосет переднее молоко. Заднее молоко мама сцедит. Малыш будет не очень хорошо прибавлять в весе, иногда просто мало. У него может быть жидкий стул с зеленью и пеной. Мама будет считать, что у нее плохое молоко, хотя его и много.

Такая же ситуация может быть, если мама ограничивает ребенка в сосании, например, строго по 15-20 минут. Ребенок часто не успевает добраться до «заднего» молока. И, кроме того, он недостаточно стимулирует грудь на выработку молока, если по 15-20 минут он сосет 6-7 раз в сутки. Поэтому параллельно, в описанных выше ситуациях, будет развиваться недостаток молока. Когда ребенка начнут прикармливать безлактозной смесью, он начнет толстеть, все вздохнут с облегчением и в сознании укрепится миф о том, что молоко может быть плохим и его вообще мало у современных женщин. Встречается также и транзиторная, временная лактазная недостаточность. У ребенка на правильно организованном грудном вскармливании, с хорошей прибавкой в весе, вообще с хорошим самочувствием, в первые 2-3 месяца жизни (а иногда и дольше) стул пенистый. Если мама скажет об этом врачу, будет назначено обследование, в анализе будут обнаружены сахара. Ребенка переведут на безлактозную смесь. Однако неполное поглощение лактозы является обычным явлением для ребенка на грудном вскармливании!!! (66% детей в возрасте 6 недель и 60% детей в возрасте 3 месяцев).

Одной маме, например, в такой ситуации было сказано: «Ваш ребенок испытывает сильнейшие боли! Посмотрите, какое у него газообразование! А вы продолжаете кормить его своим молоком! Оно для него — яд!!!» Я не утверждаю, что так действуют все врачи. Я знаю педиатров, которые, видя что ребенок вполне благополучен, не начинают его лечить, опираясь только на полученные лабораторные результаты, и даже не назначают излишние обследования! Давайте вспомним о том, что последние лет 50 врачи имели дело преимущественно с детьми, которых кормили смесями. Соответственно, многие знания и лабораторные тесты применимы только к этой группе детей. Наличие сахара в стуле ребенка на искусственном вскармливании является патологией. Наличие сахара в стуле ребенка на грудном вскармливании нормально!

Значительное количество сахара может быть следствием неправильных рекомендаций по кормлению ребенка (частая перемена груди во время кормления, ограничение продолжительности сосания, сцеживание после кормления), т.к. ребенок получает много богатого лактозой переднего молока. Лактозная непереносимость и новорожденный ребенок — неслыханное сочетание!!!

Дисбактериоз новорожденного

Это состояние необычайно популярно. Малыш, как известно, рождается со стерильным кишечником. Если с момента родов к нему в рот не попадает ничего, кроме материнского соска (на что он, кстати, природой только и рассчитан), то довольно быстро желудочно-кишечный тракт ребенка засевается нормальной микрофлорой. В молозиве и в материнском молоке содержатся факторы, способствующие росту нормальной микрофлоры и подавляющие патогенную. В случае, если грудное вскармливание было организованно неправильно (а случай этот, к сожалению, самый распространенный), если уже в первые сутки после родов, до знакомства с материнской микрофлорой, малыш начал получать через рот разнообразные жидкости, заселение кишечника происходит далеко не идеально.

Но даже в этом случае материнское молоко поможет справиться с проблемами. Самое интересное происходит при появлении ребенка дома. Нормальный стул ребенка на грудном вскармливании жидкий, желтый, с белыми комочками, может быть 7-10 раз в сутки по чуть-чуть или 1 раз в несколько суток, но большим объемом. Чаще всего стул бывает 3-5 раз в день, у малышей первых месяцев жизни. Участковые педиатры называют эти нормальные детские какашки поносом и отправляют сдавать маму анализ кала на дисбактериоз.

При этом совершенно не учитывается тот факт, что малыш первые полгода жизни имеет право на дисбиоз в своем кишечнике и на любой стул, особенно, если при этом он хорошо растет и развивается. Потом начинается лечение, одним из главных пунктов которого является перевод ребенка, например, на кисломолочную смесь. Педиатры не виноваты. Они привыкли к стулу ребенка на искусственном вскармливании – более густому и однообразному. Еще более интересная ситуация встречается потом, когда несмотря на питье, например, различных биопрепаратов, у ребенка продолжают высеваться микроорганизмы, не подходящие для его кишечника. В этом случае маме говорится, что все дело в ее молоке, и настаивают на прекращении грудного вскармливания.

Показателен в этом отношении следующий случай. У малыша на грудном вскармливании постоянно высевались грибы Candida и гемолизирующая кишечная палочка, в больших количествах. Никакое лечение на данных микроорганизмов действия не оказывало. Маме все время говорилось, что виновато молоко. Докормив ребенка до года, мама отняла его от груди. Ребенок начал часто болеть, а грибы и палочки остались в прежних количествах.

Посев молока на стерильность

При посеве молока на стерильность в 50-70% случаев высеваются различные микроорганизмы, чаще всего стафилококки золотистый и эпидермальный. Очень часто, при обнаружении этих организмов, маме прописывается курс лечения антибиотиками, в это время ребенка неделю кормят смесью, после чего он обычно отказывается от груди. Это худший вариант, но часто встречающийся. Или маму и ребенка начинают лечить, используя биопрепараты, или мама и ребенок пьют хлорофиллипт. Между тем, наличие стафилококков в молоке ничего не означает! И золотистый и эпидермальный стафилококки живут на коже человека, а также имеются на большинстве окружающих его предметов. Например, стафилококк обладает тропностью к хлопчатобумажной ткани. При перемещении стопки пеленок количество стафилококков в воздухе резко увеличивается! Вместе с материнским молоком ребенок получает специфические антитела, помогающие ему справляться со стафилококком при необходимости.

Получается, что стафилококк материнского молока поступает к ребенку вместе с защитой от него же. Он не опасен для ребенка! Больше того, ребенку необходимо, в первые часы после родов, заселиться маминым стафилококком. От этого стафилококка он будет защищен мамиными антителами, которые он будет получать с молозивом и молоком, и которые он уже получал трансплацентарно! Вся микрофлора маминого организма уже «знакома» иммунной системе ребенка, благодаря проникающим трансплацентарно антителам. Для ребенка опасно заселение микрофлорой роддома, в том числе и госпитальными штаммами стафилококка, устойчивого к антибиотикам! С этими микроорганизмами он не знаком и заселение ими его кожи и желудочно-кишечного тракта опасно для младенца. Если ребенок не имеет возможности «заселиться» маминой микрофлорой, он заселяется тем, что есть вокруг. Как говорится, свято место пусто не бывает. Если нет возможности «домашнему» штамму Staphyloccocus aureus поселится на младенце, его место займет госпитальный штамм. Но это не страшно ребенку на грудном вскармливании, организм матери, выработкой соответствующих антител, поможет ребенку. Если, конечно, в жизни ребенка будет место грудному вскармливанию.

Наличие стафилококка в молоке никак не сказывается на его качестве. Стафилококковый энтероколит, которым часто пугают мам, убеждая их перестать кормить своим «ядовитым» молоком – состояние крайне редкое, встречающееся при заболеваниях иммунной системы, и возникновению которого способствует искусственное вскармливание! Надо полагать потому, что если даже у малыша, по каким-то внутренним причинам, ослаблен иммунитет, с материнским молоком он все же будет получать значимую поддержку. При переводе на искусственное вскармливание он лишается этой поддержки.

Обращение к педиатрам

Уважаемые коллеги! Если наблюдаемый вами соматически здоровый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, плохо набирает в весе, имеет зеленый, неустойчивый стул, проблемы с кожей, прежде чем переводить его на искусственное вскармливание, назначать обследование и лечение, постарайтесь выяснить, а правильно ли организовано грудное вскармливание данного младенца? Грудное вскармливание – процесс очень простой, если не сказать, элементарный. Но! Только в том случае, если мама, кормящая грудью, выполняет несколько простых правил и действий.

Эти правила и действия, относящиеся к области культуры материнства, в течение тысячелетий были повсеместно известны и использовались. А ныне почти утрачены. Без знания этих правил полноценное грудное вскармливание не может состояться.

Если мама кормит малыша 6-7 раз в сутки, использует пустышку, допаивает младенца чайком или водичкой, сцеживается, не кормит ночью – она совершает действия, на которые ни ребенок, ни она сама природой не рассчитаны. Невозможно наладить естественный процесс, действуя противоестественно! Если у ребенка неправильное прикладывание к груди, и никто этого не замечает – это очень грустно, т.к. природа не рассчитывала, что у начинающей кормить женщины не накопится опыт наблюдения в течение жизни за другими кормящими женщинами и не будет рядом опытной матери, способной ее исправить.

Без правильного прикладывания не будет достаточной стимуляции груди для выработки необходимых количеств молока, даже при частых кормлениях и ребенку с неправильным прикладыванием трудно извлекать из груди «заднее», жирное, густое молоко! В такой ситуации необходимо обучить маму и ребенка правильному прикладыванию к груди, наладить частые кормления по требованию ребенка, исключить использование других оральных объектов и допаивание, наладить полноценные ночные кормления, свести на нет сцеживания, если они имеются. Через 2-4 недели посмотрите на ребенка опять. В 99% случаев ни искусственное питание, ни обследование, ни лечение ребенку не понадобятся.

Автор: Лилия Казакова, педиатр, 
руководитель «Службы консультантов по грудному вскармливанию и уходу за ребенком»

Лактазная недостаточность у младенцев | Блог AirNanny

Лактазная недостаточность (ЛН) у новорожденных – патологическое состояние, при котором в детском организме содержится незначительное количество лактазы. Фермент не расщепляет поступившее молоко, что неблагоприятно отражается на самочувствии новорожденного, его росте и развитии. Поскольку в организме младенца не усваивается лактоза, он не получает необходимое питание в полном объеме. Предварительный диагноз можно установить на основании внешних проявлений болезни, с учетом жалоб родителей ребенка. Лактазная недостаточность, рекомендации по устранению которой, может дать только педиатр, это корректируемое состояние. 

Что такое лактазная недостаточность, ее виды

Лактоза – это сахар, который содержится в молоке млекопитающих. Компонент благоприятно воздействует на рост и развитие ребенка, повышает его энергичность, стимулирует процесс пищеварения, способствует поддержанию кишечной микрофлоры в норме. Лактаза – это вещество, расщепляющее лактозу. Фермент содержится в организме человека уже с первых дней его жизни. Недостаточное количество этого вещества в детском организме делает лактозу благоприятной средой для размножения и роста патогенной микрофлоры. 

В зависимости от происхождения патологического состояния, ЛН делится на врожденный и приобретенный вид. Недостаточность 1 типа вызвана генетическими особенностями детского организма, и возникает в случаях, когда у родителей или близких родственников младенца также наблюдается лактазная недостаточность. Второй вид нарушения – приобретенный, он встречается в педиатрии чаще первого. 

Также существует особая, транзиторная форма лактазной недостаточности. Ее специфика состоит в том, что младенец не переносит материнское молоко только в определенные промежутки времени. Этот вид ЛН наиболее часто наблюдается у недоношенных, маловесных детей. 

Особенности лактазной недостаточности у грудничков, ее причины

Врожденная ЛН развивается из-за недоношенности ребенка. Его кишечник не готов к обеспечению полноценного пищеварения, и содержание лактазы в организме – незначительное. 

Причина развития приобретенной ЛН – особенности состояния организма непосредственно младенца или женщины во время вынашивания плода. В обоих случаях речь идет о факторах, которые спровоцировали повреждение клеток, вырабатывающих лактазу, что стало причиной дефицита этого фермента. Подобное происходит, когда:

• Мать переболела кишечной инфекцией во время вынашивания плода. 
• У новорожденного – аллергическая реакция на белок коровьего молока.
• Младенец переболел кишечной инфекцией.
• У матери новорожденного имеются хронические болезни органов пищеварительной системы.
• У новорожденного развились атрофические изменения кишечника, вызванные продолжительным периодом питания через зонд. 
• У младенца развился колит (воспаление толстого кишечника). 
• У ребенка выявлена тяжело прогрессирующая глистная инвазия. 
• Во время беременности женщина проходила лечение гормональными препаратами. 

Также существует такая причина развития ЛН, как лактозная непереносимость, вызванная неправильной организацией грудного вскармливания младенца. Иногда ребенок употребляет только переднее молоко, обогащенное лактозой. Оно поступает в кишечник в больших объемах, и из-за возраста, а не заболевания, детский организм не переваривает лактозу (из-за недостаточного количества лактазы). 
Поэтому важно, чтобы новорожденный употреблял не только переднее, но и заднее грудное молоко. Это поспособствует полноценному пищеварению, росту и развитию младенца, укреплению его иммунитета, улучшению общего самочувствия. 

Как распознать лактазную недостаточность у младенца?

Заболевание подтверждают только при наличии результатов лабораторных и инструментальных исследований. К ним относится биопсия тонкой кишки, исследование кала. Осмотр младенца и опрос его родителей необходимы для изучения анамнеза, установления предварительного диагноза, исключения наличия патологий, которые похожи по симптоматике.

Лактазная недостаточность может проявляться такими же признаками, как кишечная инфекция, классический дисбактериоз, колит, энтерит. 

Биопсия – опасный, трудоемкий метод: специалисты предпочитают назначать его в случаях крайней необходимости. Поэтому врачи рекомендуют только лабораторные виды исследования, позволяющие определить, в каком количестве фермент содержится в организме ребенка. Результаты копрограммы и анализа кала на углеводы в совокупности позволяют понять причину ухудшения самочувствия новорожденного.  

Важно! Кал ребенка нужно сдать на исследование в первые часы после опорожнения кишечника. 

При этом не рекомендуется использование испражнений из подгузника. Оптимально, чтобы младенец осуществил дефекацию на клеенку. Перед взятием материала для исследования следует отказаться от использования слабительных средств. Новорожденный должен опорожнить кишечник естественным способом. 

Симптомы и признаки лактазной недостаточности у грудничков

Симптомы лактазной недостаточности у грудничка могут пронаблюдать все внимательные родители – основные признаки: 

• Поведение новорожденного. Во время кормления он беспокоен, проявляет повышенную активность, плаксивость, подолгу не реагирует на попытки успокоить его.  
• Изменение характера испражнений. Консистенция – жидкая, с резким, кислым запахом, наблюдаются частые позывы к дефекации. 
• Перистальтика кишечника. Во время кормления у младенца прослушивается бурление в животике, что связано с повышенным газообразованием. 
• Кишечные колики. Из-за нарушения обмена веществ и нарушения процесса пищеварения, у новорожденного наблюдается внутрибрюшной дискомфорт. Кишечные колики начинают беспокоить ребенка, спустя 30 мин. после завершения вскармливания. Именно в этот период начинается процесс переваривания и расщепления лактозы. Ребенок напрягается, подолгу и громко плачет, активно приподнимает ножки. 
• Внешний вид. Новорожденный – бледный, вялый, апатичный, не соответствует своему возрасту. 

Косвенные признаки ЛН – появление высыпаний на коже лица и тела младенца. Поскольку от концентрации лактазы в организме зависит содержание железа, у ребенка может возникнуть анемия, которая не поддается устранению с помощью медикаментов, улучшения качества питания. 

Другие признаки лактазной недостаточности у грудничка – резкое чередование повышенного аппетита и периода его ослабления, плаксивость, частые срыгивания. Поскольку питание не приносит пользы для роста и развития организма, ребенок отстает в физическом развитии, у него наблюдается недобор веса. Из-за того, что молоко не усваивается, младенец испытывает голод: через несколько минут после прикладывания к груди, он теряет интерес к кормлению и длительно плачет. 

Диета кормящей мамы

Диета мамы при лактозной недостаточности у грудничка предполагает ограничение или полный отказ от употребления цельного молока. При этом ежедневный рацион должен содержать кисломолочный продукт, сыр твердого сорта или сливочное масло, поскольку они служат источником кальция и витаминов. Женщине нужно исключить из рациона коровье молоко, поскольку содержащийся в нем белок может раздражающе воздействовать на детский организм. Если после этой коррекции у ребенка больше не наблюдаются признаки раздражения кишечника, значит, состояние было вызвано не лактазной недостаточностью, а аллергией на белок. 

Женщине, которая проводит лактацию, необходимо исключить из меню продукты и блюда, содержащие сахар. Оптимальное питание – овощи, рис, яйца, орехи, кукуруза, нежирные сорта мяса и рыбы. 

Можно ли вылечить и что делать, если у грудничка лактазная недостаточность?

Если у ребенка выявлена недостаточность лактазы в организме, родителям не нужно волноваться, поскольку, невзирая на форму патологии, она поддается коррекции. Но для этого важно не заниматься самолечением, а следовать рекомендациям наблюдающего педиатра. 
Для лечения детей, страдающих непереносимостью лактозы, используют препараты лактазы. Наиболее эффективные варианты – Лактаза энзим, Лактаза бэби, Лактазар. Предварительно их растворяют в материнском молоке и дают ребенку. 

Важно! Препараты лактазы не влияют на качественный состав молока женщины. 

Для проведения 1 процедуры требуется 30-50 мл биологической жидкости. После смешивания с препаратом, молоко настаивают не более 3 минут. Сначала новорожденного нужно покормить из бутылочки, и лишь затем прикладывать к груди. Препараты лактазы характеризуются высокой терапевтической эффективностью. Они нормализуют состояние дефекации уже на 4 сутки с начала их применения, кишечные колики устраняются в этот же период или на день позднее. Через 10 суток правильного применения лекарства улучшают состав кала. 

Если новорожденный находится на искусственном вскармливании, при ЛН его переводят на низколактозные или безлактозные смеси. Дополнительно назначают лечение симптоматического типа – рекомендованы пробиотики, поскольку они нормализуют кишечную микрофлору. Также ребенку корректируют водно-солевой баланс. 
Для детей, страдающих ЛН, нужно особенно тщательно подбирать прикорм – он не должен содержать лактозы. 

Действия, выполнение которых поможет побороть лактазный дефицит:

1.    Не кормить по режиму. Чтобы новорожденный употреблял не только переднее, но и заднее молоко, ему нужно опустошать каждую молочную железу полностью. Для этого нужно давать младенцу грудь при первичном появлении у него аппетита, и не дожидаться конкретных часов кормления. Продолжительные интервалы между питанием новорожденного приводят к тому, что в груди скапливается переднее молоко, и вероятность доступа к заднему – снижается. 
2.    Не пренебрегать ночным вскармливанием ребенка. В это время суток вырабатывается большое количество заднего молока. 
3.    Соблюдать диету. Специалист разработает для ребенка программу питания, касающуюся прикормов (он не должен быть молочный). 
Если подтверждена врожденная форма ЛН, младенец пожизненно соблюдает диету. Когда лактазная недостаточность обусловлена заболеваниями кишечника, ребенок придерживается лечебного рациона до устранения основной патологии. Важно отменять диету постепенно, и только после получения результатов контрольного исследования кала. 
Лактазная недостаточность характеризуется благоприятным прогнозом. Совокупность мер – применение медикаментов и прохождение поддерживающей терапии, правильный режим питания, грамотно составленный рацион для матери – способствует полному устранению болезни. 

Лактазная недостаточность у грудничка: симптомы и лечение патологии

От лактазной недостаточности в России сегодня лечат каждого пятого ребенка. Этот диагноз, который еще полтора десятилетия назад считался лишь научным термином, имеющим мало чего общего с практикой, сейчас стал более чем популярен. Однако педиатры к единому мнению так и не пришли, а потому более спорный и непонятный вопрос, касающийся здоровья младенцев, найти сложно. Своим мнением о лактазной недостаточности делится и известный детский врач и автор книг, статей Евгений Олегович Комаровский.

Лактазная недостаточность — это отсутствие или временное снижение в организме специального фермента, который называется «лактаза». Она может расщеплять молочный сахар, который называется лактозой. Когда фермента мало, молочный сахар остается непереваренным, начинается его брожение в кишечнике.

Это проявляется частыми приступами диареи, коликами у младенцев, вздутием живота и повышенным газообразованием у детей постарше, болевыми ощущениями в животе, которые обычно появляются через полтора-два часа после того, как ребенок выпил молоко.

Чаще всего такой диагноз ставят детям, возраст которых – до года. Довольно редко недостаточностью лактазы страдают малыши до 6-7 лет.

После этого возраста происходит физиологическое угасание выработки фермента, поскольку природой не предусмотрено употребление молока взрослыми людьми.

Крайне редко патология сохраняется у взрослых, но это принято считать вариантом нормы, поскольку молоко для их организма не является важным продуктом.

Лактазная недостаточность может быть врожденной, первичной. Она бывает и вторичной, приобретенной. Такая недостаточность возникает в случае повреждения стенок тонкого кишечника. Это может быть следствием перенесенной инфекции (ротавирусной, энтеровирусной), токсического отравления, сильного поражения глистными инвазиями, аллергической реакции на коровий белок.

Чаще других дефицитом лактазы страдают недоношенные детки и малыши, которых перекармливают и которые получают молока больше, чем способны переварить.

В отношении этого диагноза у современной медицины вполне радужные прогнозы: в 99,9% случаев недостаточность фермента проходит самостоятельно, при устранении причин, которые ее вызвали.

Для взрослых лактазная недостаточность — не проблема, считает Евгений Комаровский. Ничего страшного не произойдет, если человек просто не будет употреблять в пищу молочные продукты. Однако для младенцев, у которых молоко — основа питания, все обстоит несколько сложнее.

Снижение уровня лактазы может быть генетически обусловленным, говорит Евгений Комаровский. Если мама или папа не переносят или в детстве не любили молоко, то вероятность рождения малыша с дефицитом лактазы довольно велика.

Однако Евгений Олегович подчеркивает, что настоящих случаев врожденной первичной недостаточности лактазы медицина знает очень мало (30-40). Это действительно очень больные дети, которые не набирают вес, постоянно обильно срыгивают, мучаются с животиком. Доля таких случаев — около 0,1%.

Во всех остальных случаях не обошлось без влияния фармацевтических магнатов, которым очень нужно продавать в больших объемах безлактозные молочные смеси для искусственного вскармливания. Стоят они значительно дороже другого питания, но родители, которых поставили в безвыходное положение, готовы заплатить сколько угодно, лишь бы младенец жил и развивался нормально.

У недоношенных детей нехватка лактазы может быть объяснена незрелостью организма, у них часто наблюдается транзиторная недостаточность. Она проходит сама — по мере созревания органов и систем. По выраженности заболевание может быть полным или частичным.

Евгений Комаровский подчеркивает, что настоящая лактазная недостаточность — случай довольно редкий. По этой причине бросать кормление грудью и переводить ребенка на безлактозные смести из-за подозрений на дефицит фермента лактазы не стоит.

Чтобы развеять сомнения или подтвердить диагноз, ставший таким популярным в последнее время, используются различные дополнительные диагностические методы:

• определение уровня кислотности кала;
• анализ на содержание углеводов;
• диетические пробы.

В ходе анализов под наблюдением врача на время отменяют грудное вскармливание, адаптированные смеси.

Ребенку на протяжении 2-3 дней дают только безлактозные или соевые смеси. При снижении клинических проявлений ставят диагноз — «лактазная недостаточность».

Во всех случаях (кроме тяжелых врожденных, которые, как уже говорилось, встречаются лишь в 0,1% случаев) лактазная недостаточность носит сугубо временный характер.

Самая распространенная причина непереносимости молочного сахара у детей — банальный перекорм.

Родители так стараются накормить чадо, что дают ему количество смеси или молока, которое превышает все мыслимые нормы.

В результате ребенку, у которого с ферментами все нормально, ставят диагноз «лактазная недостаточность» только потому, что его маленьких организм не может расщепить такое большое количество молочного сахара.

Наиболее часто от перекорма страдают дети, находящиеся на искусственном вскармливании, поскольку они почти не прилагают особых усилий для того, чтобы получить питание из бутылочки.

Малышам, которые сосут грудь, молоко дается значительно труднее. Иногда мамы и папы не понимают, чего именно хочет ребенок. Чадо хочет пить и кричит, а ему дают есть, полагая, что кроха голоден. Это тоже может привести к транзиторной лактазной недостаточности.

Временная (транзиторная) нехватка фермента лактазы в лечении не нуждается, говорит Комаровский. Выработка фермента в нужном количестве восстановится сразу после того, как будет устранена причина появления нарушения (малыша перестанут перекармливать, начнут соблюдать питьевой режим).

При вторичной недостаточности лактазы, вызванной кишечными вирусными инфекциями, ребенку назначают специальные препараты. Желательно ограничить питание, сократить его объемы. Иногда уместно начать давать малышу пробиотики.

Ребенку с генетически обусловленным дефицитом лактазы дают безлактозные смеси до полугода, а затем аккуратно, постепенно начинают вводить в рацион молочные продукты.

Кормящей маме не стоит бить тревогу, увидев зеленоватый жидкий кал с кислым запахом. Это повод для обращения к педиатру, но никак не причина отлучать младенца от груди. Мамам не стоит начинать издеваться над собой.

Мнение о том, что питание матери сказывается на содержании лактозы в молоке — не более чем миф.

Лактозы в грудном молоке всегда содержится одинаковое количество, которое не зависит от гастрономических предпочтений женщины, времени суток и частоты кормлений.

• Чтобы искусственник не переедал, нужно давать ему смесь из бутылочки с соской с маленьким отверстием. Чем труднее ему будет сосать, тем быстрее он почувствует ощущение сытости. Тем меньше вероятность того, что он съест лишнего.
• Собираясь снижать количество лактозы в пище, нужно узнать, в каких именно продуктах ее содержится больше всего. Безусловный лидер по процентному содержанию лактозы — женское грудное молоко (7%), в коровьем и козьем молочного сахара содержится примерно равное количество (4,6% и 4,5% соответственно). В молоке кобылы и ослицы лактозы содержится почти как в женском — 6,4%.
• Если появились мысли о приобретении безлактозной смеси, сначала стоит попробовать давать ребенку низколактозные «Нутрилон» и такой же «Нутрилак».

Подробнее лактазной недостаточности расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Симптомы и лечение лактазной недостаточности у грудничка

Понятия «лактаза» и «лактоза» различны по значению.

Лактоза – это сахарид, содержащийся в молоке. Новорожденный испытывает повышенную потребность в молочном сахаре, поэтому содержание лактозы в материнском молоке выше, чем в молоке других животных.

Причем уровень жирности и молочного сахара мало зависят от питания кормящей матери.

Поскольку в организм ребенка поступает достаточное количество молочного сахара, то понятие «лактозная недостаточность» неверно.

• Лактаза – это фермент, участвующий в процессе переработки лактозы, он вырабатывается в клетках тонкого кишечника.
• Под воздействием энзима, молочный сахар расщепляется на отдельные моносахариды, которые усваиваются организмом малыша.
• Полученные в результате разложения глюкоза и галактоза влияют:

• на пищеварительные процессы;
• на функционирование нервной системы;
• на активность мозговой деятельности;
• на качество усвоения микроэлементов.

Если выработка лактазы нарушена, то нарушаются и процессы усвоения лактозы. Это и является заболеванием «лактазная недостаточность».

Выделяют гиполактазию и алактазию. В первом случае фермент вырабатывается, но он малоактивен, а во втором наблюдается полное отсутствие энзима в организме.

Груднички чаще всего страдают от лактазной недостаточности, поскольку молоко составляет основу их питания. Болезненные симптомы заболевания вызывают бактерии, которые активно размножаются в насыщенной лактозой среде.

Проявление лактазной недостаточности

Лактазная недостаточность у грудничков вызывает симптомы, характеризующиеся обобщенными признаками и наиболее опасными проявлениями.

Если имеет место лактазная недостаточность у грудничка, симптомы разные, и один из них — обильные срыгивания

Общие признаки лактазной недостаточности

Проявляются они в основном со стороны пищеварительного тракта:

• жидкий стул с белыми вкраплениями непереваренного молока;
• испражнения либо чаще 8-10 раз в сутки, либо редкие и требующие стимулирования;
• каловые массы пенистые, имеют кислый запах и зеленоватый оттенок;
• срыгивания в большом количестве;
• метеоризм;
• колики;
• беспокойство в процессе кормления и после приема пищи через 0,5 – 1 час.

Описанные выше проблемы присутствуют при лактазной недостаточности, но они также характерны и для ряда других заболеваний или же могут проявляться даже у здоровых младенцев.

Если в результате лактазной недостаточности грудничок не набирает вес, это уже представляет угрозу его жизни

Опасные симптомы

Лактазная недостаточность сопровождается более опасными симптомами, которые угрожают нормальному развитию малыша и даже его жизни. К ним относятся:

• потеря или недостаточный набор веса малышом;
• обезвоживание организма;
• вялость или повышенная возбудимость;
• снижение темпов физического и умственного развития;
• отказ от приема пищи.

С возрастанием поступлений лактозы в организм ребенка усугубляются симптомы лактазной недостаточности.

Первичная лактазная недостаточность делится на врожденную, транзиторную и функциональную

Симптомы первичной лактазной недостаточности

Первичная лактазная недостаточность – это низкая активность фермента или его отсутствие при сохранении целостности эпителия в кишечнике. Данная форма заболевания имеет 3 подвида: врожденная, транзиторная и функциональная.

Врожденная

Полное отсутствие или же чрезвычайно низкая активность лактазы заложена на генном уровне. Это заболевание передается по наследству. Встречается оно крайне редко, число больных составляет порядка 6-10 % от всего населения планеты.

Основные симптомы врожденной лактазной недостаточности у грудничка – обезвоживание и сильное отставание по набору веса.

Если не назначить своевременное правильное лечение, то заболевание может привести к тяжелым патологиям или летальному исходу.

Детям с врожденной алактазией требуется длительная безлактозная диета.

Транзиторная

Такой вид гиполактазии встречается у рожденных раньше срока детей. Вызвано заболевание несовершенством ферментной системы недоношенных младенцев.

Лактаза у плода активизируется на 24 неделе беременности. При преждевременных родах малыш появляется на свет с несформированной в полной мере системой ферментов и не может качественно усваивать молочный сахар.

Проявляется транзиторная лактазная недостаточность в легкой форме и проходит без медицинского вмешательства.

Самая распространенная лактазная недостаточность — функциональная — возникает по причине перекармливания грудничка или вследствие большого количества т. н. переднего молока у матери

Функциональная

Этот вид заболевания самый распространенный. Вызвано оно перекармливанием ребенка или большим количеством «переднего» молока у матери.

В первом случае в организм грудничка попадает слишком много лактозы, и ферментная система не справляется с поступившим количеством. Во втором – материнское молоко малой жирности настолько быстро перемещается в толстую кишку, что лактоза не успевает усвоиться, и это приводит к вздутию живота с коликами.

При функциональной лактазной недостаточности патологий нет. При правильной организации питания младенца она проходит без медикаментозного лечения.

При функциональной лактазной недостаточности у малыша могут быть колики или вздутие живота

Симптомы вторичной лактазной недостаточности

Если недостаток активности лактазы вызван повреждением энтероцитов, то это заболевание носит название вторичной лактазной недостаточности.

Поскольку фермент располагается на самых верхних участках ворсинок эпителия, то в первую очередь дает сбой выработка лактазы. Этот вид гиполактазии наиболее распространен.

Поражение эпителиальных клеток в кишечнике вызывают следующие заболевания:

• инфекционные нарушения в кишечнике;
• процессы воспаления тканей кишечника;
• удаление части кишечника или его врожденная патология;
• аллергические реакции, например, на молоко коровы или козы;
• непереносимость злакового белка – глютена;

• лямблиоз;
• облучение радиацией;
• атрофия слизистой оболочки из-за длительного питания через зонд.

Еще одной причиной лактазной недостаточности служит нарушение работы гипофиза или одной из желез: поджелудочной либо щитовидной.

При обнаружении симптомов вторичной лактазной недостаточности у грудничка, нет необходимости раньше времени прекращать грудное вскармливание. Важно устранить первопричину заболевания, т.е. по возможности восстановить целостность кишечного эпителия.

Устранение симптомов лактазной недостаточности

Если врач поставил диагноз «лактазная недостаточность», то переходить сразу на безлактозные смеси, отказываясь от естественного вскармливания, не следует. Это крайняя мера, применяемая только при врожденной алактазии.

В остальных случаях полный отказ от данного фермента не желателен, поскольку он участвует в создании нормальной микрофлоры кишечника. Специалисты рекомендуют сохранить кормление грудью при гиполактазии, поскольку отлучение ребенка от материнской груди приводит к ухудшению его состояния.

Медиками разработано несколько методик лечения лактазной недостаточности, их применяют по отдельности или комплексно, в зависимости от тяжести состояния маленького пациента.

Организация правильного питания

Это особенно актуально при транзиторной либо функциональной форме. Достаточно просто ограничить потребление лактозы, не кормить малыша сверх нормы и правильно организовать грудное вскармливание.

Лучший режим кормления грудничка — маленькими порциями через небольшие промежутки времени

Оптимальный режим питания – кормление маленькими дозами через короткие временные промежутки.

В этом случае поступивший небольшой объем молочного сахара может усвоиться в организме. Если малыш нормально прибавляет в весе, иногда достаточно просто уменьшить порцию, и симптомы лактазной недостаточности у грудничка пройдут сами по себе.

Назначение врачом ферментных добавок

К ним относятся: капсулы «Лактазар» и «Лактаза Беби», капли «Беби док». Лекарства дают ребенку растворенными в малом количестве грудного молока.

В возрасте 3-4 месяцев у младенца нормализуется собственная выработка ферментов, и прием лекарства прекращают. Наблюдения показали, что назначение лактазы в форме препаратов эффективно и безопасно.

Введение низколактозной смеси

Если малыш питается материнским молоком, в период обострения заболевания рекомендуется перейти на комбинированный тип питания, т. е. чередовать грудь со специализированной смесью.

В случае искусственного вскармливания подбираются адаптированные смеси со сниженным уровнем лактозы или ее полным отсутствием.

Прикорм грудничку следует начинать с овощей

Особая организация прикорма

Введение прикорма детям с лактазной недостаточностью начинают с овощей, поскольку в них не содержится лактоза. Среди каш стоит отдавать предпочтение гречневой, кукурузной и рисовой. Варить их нужно только на воде.

Кисломолочные продукты с пониженной жирностью вводятся после 8 месяцев. При их употреблении важно следить за реакцией ребенка. Если появляются боли в животе, понос или вздутие, то от них следует отказаться. Творог возможен после того, как ребенку исполнится год. Молоко ему противопоказано.

Прием ферментов по назначению педиатра

Чаще всего специалисты выписывают следующие препараты: «Креон», «Мезим», «Панкреатин» и их аналоги. Указанные лекарства предназначены для улучшения пищеварения малыша.

Прием препаратов для устранения определенных симптомов

Для восстановления микрофлоры кишечника и улучшения перистальтики назначаются пробиотики: «Бифидум Баг», «Линекс», «Лактобактерин», «Бифиформ Беби» и им подобные. Нужно внимательно изучить состав, лекарство не должно содержать лактозу.

При сильных болях и коликах в животе врач прописывает спазмолитики: «Папаверин», «Но-шпа», «Дибазол». Для снятия болевого синдрома и при вздутии живота можно употреблять травяные чаи на основе фенхеля и мелисы, заваривать семена укропа.

Опытные педиатры заметили, что у младенцев, находящихся на естественном вскармливании, симптомы гиполактазии исчезают при коррекции процесса кормления. Важно придерживаться следующих правил:

• Следить за захватыванием соска, если малыш неправильно возьмет его в ротик, то при сосании попадет воздух или не выцеживается молоко.
• Кормить ребенка по требованию, в том числе и по ночам, даже если он просит грудь через каждый час.
• Не давать малышу другую грудь, пока он не опустошил первую. Этот процесс может быть очень длительным.
• Если молока много, то можно перед кормлением сцедить небольшое количество, чтобы ребенок получил «заднее» более жирное молоко.
• Крайне не рекомендуется пустышка, поскольку младенец сосет ее не так как грудь, то ему сложно переключиться с одного на другое.

Сегодня педиатры рекомендуют не приучать ребенка к пустышке

Лактазная недостаточность у грудничков вызывает симптомы, схожие с признаками других заболеваний. Поэтому зачастую данный диагноз ставится необоснованно. Необходимо ориентироваться не только на симптомы, но и на результаты клинических исследований.

Для подтверждения гиполактазии используются следующие методы:

Ее проводят при врожденной алактазии только в самых крайних случаях. Это дорогостоящий метод, требующий оперативного вмешательства.

Суть ее состоит во временном отказе от употребления лактозы. Если состояние ребенка улучшается, то диагноз подтверждается.

В идеале это наиболее простой и надежный способ убедиться в наличии заболевания. В реальной жизни – отказ от груди и переход на другую смесь может вызвать у младенца стресс или аллергию, что может полностью «смазать» картину заболевания.

Один из анализов на определение гиполактазии — анализ каловых масс на сахар и кислотность

• Анализ каловых масс на сахар и кислотность.

Уровень рН ниже 5,5 или показатель углеводов выше 0,25% свидетельствует о лактазной недостаточности. Но схожие результаты дают и другие заболевания, а также просто несформированность кишечной микрофлоры ребенка.

• Тест на выдыхаемый водород. Высокая концентрация этого газа при выдохе говорит о наличии гиполактазии.

Если гиполактазия у ребенка подтвердилась, но симптомы, угрожающие жизни, отсутствуют, то не стоит слишком увлекаться лечением. Достаточно просто дождаться, когда малыш немного подрастет или же скорректировать режим и процесс питания и ввести ферментные препараты.

Отказ от груди и переход на безлактозные смеси оправдан только в случае тяжелой формы алактазии.

В большинстве случаев, лактазная недостаточность у ребенка вызывает симптомы, связанные с нарушением пищеварения. Перед началом лечения важно подтвердить поставленный диагноз и проводить терапию, соответствующую виду и степени тяжести заболевания.

Лактазная недостаточность у грудничка — симптомы и лечение:

Какой режим кормления грудничка правильный, расскажет доктор Комаровский:

Как проявляется лактазная недостаточность у грудничков

Лактазная недостаточность у грудничка возникает в результате непереносимостью лактозы. Болезнь требует коррекции питания путем снижения или исключения лактозы из рациона.

Лактазная недостаточность (ЛН) – это болезнь, при которой не усваивается лактоза. У патологии имеется несколько видов, каждый из них отличается своими особенностями.

При лактазной недостаточности у грудничка его организм не переваривает лактозу

Виды лактазной недостаточности:

• Врожденная ЛН. Ее провоцирует поломка в гене LCT, находящегося в 21 хромосоме.
• Первичная. Форма болезни, которая вызвана уменьшением активности фермента лактазы, расщепляющего лактозу.
• Вторичная. Спровоцирована поражением слизистой оболочки кишечника, вызванным болезнями пищеварительного тракта или хирургическими вмешательствами.Появляется в основном у взрослых.
• ЛН недоношенных и незрелых детей. Объясняется недостаточной сформированностью органов пищеварения, которые участвуют в расщеплении лактозы.

Существует понятие функциональная лактазная недостаточность, ее также называют транзиторной. Однако считается, что это название ошибочно, так как молекулы фермента лактазы у недоношенных сформированы полностью. Симптомы патологии вызваны недостаточным количеством фермента, расщепляющего лактозу.

Причины лактазной недостаточности

У лактазной недостаточности есть ряд причин. В зависимости от вида патологии они могут различаться:

• Первичная: генетические поломки в геноме, снижение ферментативной активности.
• Вторичная: воспалительное поражение кишечника, инфекционные болезни кишечника, операвтиыне вмешательства, целиакия, химиотерапия, болезнь Крона и Уиппла.

У малышей до 1 года чаще выявляется первичная форма. Появляется она в основном из-за наследственной предрасположенности .

ЛН опасна для малышей, которые находятся на грудном вскармливании. Молоко матери является единственным источником питания. Поэтому при выявлении признаков болезни следует обратиться к педиатру.

Симптомы ЛН у грудничков

ЛН имеет неспецифические симптомы, из-за этого заболевание не всегда получается вовремя выявить. Симптоматика болезни очень схожа с коликами и повышенным газообразованием, появляющимся во время адаптации пищеварительного тракта к молоку и искусственному питанию.

Чтобы подтвердить лактазную недостаточность, доктор назначает специальные исследования.

Симптоматика ЛН:

• диарейный синдром, учащение позывов на дефекацию;
• пенистый стул;
• повышенное газообразование;
• снижение массы тела, потеря жидкости со стулом;
• плохой аппетит малыша, вялость, упадок сил;
• сильный плач без видимой причины, беспокойство.

Одним из наиболее серьезных последствий болезни является обезвоживание. Потеря жидкости для грудного ребенка очень опасна. Обезвоживание проявляется сухостью кожи, снижением активности малыша, уменьшением количества слюны, впалостью родничка и даже судорогами.

Диагностика лактазной недостаточности

Диагностикачаще всего основывается на результатах анализа кала на углводы. При появлении описанной выше симптоматики родителям необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если вы заметили у грудничка симптомы лактазной недостаточности, нужно показать его врачу

Весьма достоверным способом подтверждения лактазной недостаточности является определение количества углеводов в кале.

Нормы хроматографии кала:

• груднички: количество углеводов – не более 0,25 г%, норма 0,7 г%;
• малыши старше годовалого возраста – углеводов нет в норме.

Следующей методикой подтверждения лактазной недостаточности считается определение рН испражнений ребенка. Нормой рН считается показатель 5,5. Снижение этого значения наводит на мысль о наличии ЛН.

Тестирование для диагностики ЛН

Самым эффективным способом определения ЛН считается нагрузочный тест с лактозой. У малыша натощак берут кровь на сахар, после этого ему дают раствор лактозы, разведенный теплой водой. На 1 кг веса следует взять 1 г лактозы. Концентрацию глюкозы в кровеносном русле определяют через 15, 30 и 60 минут после раствора лактозы.

Концентрация глюкозы крови у здорового пациента увеличивается до 1,1 ммоль/л. Если количество глюкозы увеличилось более 1,1 ммоль/л, это говорит о ЛН.

В зарубежных странах распространенным методом является определение водорода, метана или углекислого газа во вдыхаемом воздухе. Предварительно проводят нагрузку лактозой. Оценка результатов осуществляется по количеству водорода в выдыхаемом воздухе. Если показатель выше 20 млн частиц, это говорит о наличии ЛН.

Водородно-дыхательный тест применяют с 3-месячного возраста.

Для постановки диагноза ЛН можно использовать биопсию. С ее помощью можно установить активность лактазы в оболочке тонкой кишки. У грудничков методику стараются не применять, так как она инвазивна и дорога.

Также проводят генетическое обследование, которое показывает наличие или отсутствие поломок в геноме. Анализ позволяет определиться с видом ЛН, а также с тактикой ведения больного.

Лечение 

Для грудничков, находящихся на грудном вскармливании, активно используют специальные препараты лактазы. Их перемешивают с предварительно сцеженным молоком матери. Эти средства помогают расщеплять лактозу. Лекарства на основе лактазы не изменяют состав молока женщины.

Препарат лактозы следует растворять в 20-30 мл молока матери. Молоко выстаивают 2-3 минуты, после чего дают грудничку. Ребенка сначала выкармливают из бутылочки, после чего прикладывают к груди.

Эффективность препаратов лактазы достаточно высокая. Послабление стула купируется на 3-4 сутки, запоры – на 6-8 сутки, колики – на 3-5 сутки. Срыгивание купируется полностью к концу 2 недель терапии. К 10 суткам анализ кала на лактозу становится нормальным.

Ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, переводят на низколактозные или безлактозные смеси (в зависимости от выраженности симптоматики ЛН).

Помимо питания пациенту показана симптоматическая терапия. Сюда входят пробиотики, а также средства для коррекции водно-солевого баланса. После купирования симптомов болезни пациенту назначают контроль количества лактозы в испражнениях.

Прикормы для грудничков подбирают без лактозы. Сроки введения прикорма у пациентов такие же, как и у здоровых детей.

Диетотерапию отменяют постепенно. Во время отмены диеты осуществляют контроль состояния пациента и уровня лактозы в кале. При появлении признаков ЛН лечение возобновляют.

Продолжительность лечения определяется тяжестью состояния больного и видом ЛН. Если у пациента врожденная форма патологии, ему требуется пожизненное назначение диетотерапии.

Недоношенных малышей лечат до восстановления нормального синтеза фермента лактазы. Когда проходит симптоматика ЛН, терапию прекращают.

ЛН, спровоцированную кишечной патологией, корректируют, пока не вылечится основное заболевание.

Лактазная недостаточность у грудничка сегодня лечится достаточно успешно. Имеются современные способы лечения. При правильном подходе к терапии быстро уходят проявления болезни, ребенок полноценно питается и развивается.

Также по теме: ребенок не наедается грудным молоком

Лактазная недостаточность у грудничка: как справиться?

Малыш мучается с животиком, плачет, выгибается, и мама лечит его от коликов. Даёт сиропы, поит укропной водой. Часто педиатры ещё советуют сдать анализ кала, чтобы исключить лактазную недостаточность (ЛН) у грудничка.

В нашей стране каждому пятому малышу ставят этот диагноз. В то время, как последние современные исследования говорят о том, что непереносимость лактозы –довольно редкое заболевание. Кому верить?

Что такое лактазная недостаточность?

Лактоза является важным компонентом грудного молока. По сути, это сахар, который встречается только у млекопитающих, а в женском молоке его больше всего.

Лактоза делает молоко приятным на вкус, даёт малышу энергию, влияет на развитие мозга. Она стимулирует образование колоний полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте.

И очень важно, чтобы в организме маленького человечка было достаточно фермента (лактазы), который расщепляет лактозу.

Если его немного или нет вообще, лактоза становится питательной средой для микроорганизмов, которые провоцируют жидкий стул и боли в кишечнике. Малыш начинает страдать повышенным газообразованием.

полезную статью Жидкий стул у грудничка на грудном вскармливании>>>

А кислый стул способен повредить стенки кишечника, из-за чего другие питательные вещества грудного молока попросту не будут усваиваться организмом. Как не усвоится и молочный сахар.

Как же проявляется лактазная недостаточность у грудничка?

Признаки лактазной недостаточности

В кабинете детского врача матери часто описывают одни и те же жалобы:

• малыши слишком беспокойно ведут себя во время кормления;
• у них частый жидкий стул с кисловатым запахом и слизью;
• постоянно урчит в животике.

Причем многие женщины отмечают, что эти симптомы проявляются по нарастающей.

Если в первые недели жизни малыши ведут себя нормально, то со временем, когда объём молока, выпитого за сутки увеличивается, беспокойство нарастает. Дети жадно прикладываются к груди, но через пару минут бросают её и плачут.

• Ребенок отказывается от груди>>>
• Для лактазной недостаточности у грудничка, действительно, характерны подобные симптомы.
• Как и частые обильные срыгивания, и плохие прибавки в весе.
• Читайте полезную статью Почему ребенок срыгивает после кормления>>>

Но надо отметить, что несколько признаков заболевания не означают, что ребенок болен. Диагноз ставится врачом только после обследования. Самый достоверный способ – биопсия тонкой кишки, но процедуру делают только под наркозом, поэтому прибегают к ней врачи крайне редко.

В основном предлагают сдать копрограмму и анализ кала на углеводы. Делать по отдельности их не информативно.

И только по одним анализам ставить диагноз, не зная клинической картины, тоже нельзя.

Обычно у детей с подобной проблемой кислотность стула ниже нормы ph не превышает 4 и в нём много жирных кислот, мыла.

Важно! Перед анализом на лактазную недостаточность нельзя давать малышу слабительное. Он должен опорожниться естественным образом. Желательно, чтобы ребёнок сделал это на клеенку, а не в подгузник.

Сдают кал в лабораторию в течение первых 4 часов после опорожнения.

Причины лактазной недостаточности

Лактазная недостаточность связана со снижением активности фермента лактазы в кишечнике или его отсутствием. Это первичная лактазная недостаточность, которая редко бывает врожденной.

1. Если в роду есть те, у кого молочные продукты «не усваиваются», возможно, малышу заболевание передалось по наследству.
2. Также лактазная недостаточность распространена среди незрелых и недоношенных малышей, кишечник которых не дозрел, и выработка лактазы небольшая.
3. При вторичной лактазной недостаточности клетки, вырабатывающие лактазу, повреждены, и по этой причине выработка фермента нарушена. Её могут спровоцировать:

Есть и еще одна причина, приводящая к лактазной недостаточности, причем именно этот вариант встречается чаще всего. Условно говоря, это даже не недостаточность, а «лактозная непереносимость».

Виной всему неправильная организация грудного кормления, когда малыш пьет только переднее молоко, богатое лактозой. Оно поступает в больших объемах в кишечник, в котором в силу возраста, а не заболевания, пока недостаточно вырабатывается фермента для переваривания этой самой лактозы.

Важно, чтобы малыш высасывал и переднее, и заднее грудное молоко, что облегчит процесс его переваривания и усвоения.

• Читайте важную статью Переднее и заднее грудное молоко>>>
• Также за счет того, что ребенок привыкает добывать лишь переднее молочко, которое свободно течет из груди, он перестает прикладывать усилия к эффективному сосанию.
• В результате, грудь плохо стимулируется, молока становится всё меньше, малыш не вписывается в нормы по прибавке веса.

Как итог: мама переводит его на безлактозную смесь, и ребенок начинает набирать заветные граммы. А нужно было всего лишь разобраться с грудным вскармливанием, устранить ошибки в организации кормления, и вы бы спокойно кормили грудью и дальше.

Если нет возможности вызвать консультанта по ГВ на дом, смотрите интернет-курс Секреты грудного вскармливания>>>

Важно! Признаки лактазной недостаточности у грудничка — это не повод для перехода на смесь. Необходимо наладить правильное кормление, и проблема решится.

Смотрите также мой видеоурок о признаках и причинах лактазной недостаточности.



Как лечить

Какие фрукты можно есть при похудении — плоды для выведения жира, самые полезные и низкокалорийные сорта для употребления вечером и на ночь, список диетических несладких фруктовых салатов, способствующих снижению веса, которые надо кушать

Какие фрукты можно есть при похудении – вопрос, который беспокоит большинство людей решивших сбросить лишний вес. Одни источники говорят, что нужно обязательно каждый день есть плоды. Другие – что их количество требуется снизить до минимума. Кто-то считает, что они вообще не влияют на массу тела. Важно выяснить, как все выглядит на самом деле, еще до начала похудения. Можно ли угостить себя яблоком перед сном или это обернется дополнительными килограммами на весах?

Существует ли связь между лишним весом и малым употреблением фруктов и овощей

Обычно избыточный вес появляется в результате вредных привычек питания и малоподвижного образа жизни. Если человек часто и подолгу сидит за компьютером, то он не получает физической нагрузки и постепенно нерастраченные калории превращаются в жировые отложения.

Плохо сформированный рацион питания тоже негативно влияет. Килограммы будут увеличиваться, если:

• на столе мало полезных продуктов, в том числе даров природы;
• еда готовится с большим количеством масла и сахара;
• в меню часто появляется жареное и нет первых блюд.

Комментарий диетолога:

Важно разделять, какие фрукты нужно есть для похудения, а какие стоит ограничить, потому что в их составе слишком много природного сахара. Это фруктоза, которая дает энергию,являясь углеводом. В большом количестве она способна стать проблемой и провоцирует набор веса.

Какая может быть польза

В плодах содержится большое количество витаминов и минералов. Большинство из них относятся к мощным источникам биофлавоноидов – витаминоподобных веществ.

Черная смородина и киви богаты витамином С, как и апельсин. Некоторые, как авокадо, содержат много кальция и фосфора, которые необходимы для костей и зубов.

Железо необходимо для кроветворения, его довольно много в тыкве и ее семенах. Чтобы оно хорошо усваивалось, стоит наравне с тыквой есть землянику, хурму или дыню. В них много аскорбиновой кислоты.

Многие ягоды и фрукты богаты натрием, калием, магнием, медью и другими полезными веществами, необходимыми для организма.

В рамках диеты важно понимать, что у всех плодов разное содержание сахара, отличающийся гликемический индекс и калорийность. Поэтому нужно знать, когда можно есть фрукты при похудении, а когда рекомендуется воздержаться.

Есть и антиоксиданты, задача которых – защищать от свободных радикалов, разрушающих клеточные оболочки и способствующих развитию болезней. Они образуются в результате окислительных реакций в организме, а цель защитников – поддерживать здоровье.

Еще одна важная составляющая – фитонутриенты. Они защищают нас от воздействия вредной окружающей среды. Бывают разными, поэтому и употреблять нужно каждый день разноцветную и различную растительную пищу. Только так можно получить полный спектр полезных и питательных элементов.

Какие фрукты для похудения и выведения жира надо есть: список

Есть целый перечень плодов, способствующих снижению веса. Их используют в виде основы для перекусов, делают из них салаты и легкие ужины. Они делятся на те, которые просто не способствуют набору массы, утоляют голод, и те, что обладают жиросжигающим действием.

Имеет значение время приема пищи. Некоторые виды растительной пищи можно есть на ночь, а другие – лучше натощак. Чтобы обрести красивую фигуру, не обязательно отказываться от еды. Нужно уметь пользоваться знаниями о том, какие фрукты способствуют похудению – есть список этих продуктов, который поможет достичь желаемого эффекта без изнуряющих голодовок.

Откуда в них сахар

Плоды – это простые углеводы. Когда они попадают в организм, то распадаются на составляющие, среди которых – глюкоза и фруктоза. Это вызывает резкий выброс инсулина в кровь, направленного на снижение показателя и транспортировку в клетки.

Первая может расходоваться в качестве энергии сразу или запастись в виде гликогена в мышцы либо стать жировой массой. Вторая может проигнорировать потребности организма и обратиться в жир. Без вреда для фигуры можно употребить в день от 60 до 100 грамм фруктозы.

Основные правила употребления

Без фруктов наш рацион будет неполноценным. Они содержат все, что может понадобиться человеку для жизни – клетчатку, витамины, ферменты, белки, углеводы и жиры. Важно только научиться их правильно есть.

• Первое – только свежие плоды. Любая термическая обработка портит множество питательных элементов – заморозка, копчение, варка, консервирование. В компоте, даже если делать его без сахара, не останется ничего полезного. Цукаты или карамелизированные продукты – всего лишь сладости. В сухофруктах остаются витамины, но лучше заготавливать их в сезон самостоятельно. В магазинных пачках может ничего не оказаться.
• Второе – это не десерт. Особенно низкокалорийные фрукты для похудения и выведения жира. Мы привыкли есть их после плотного ужина. Реакция со съеденным может вызвать вздутие, брожение, боли и изжогу. Поэтому рекомендуется употреблять различные плоды отдельно от остальной пищи – на завтрак или натощак. После них нужно подождать от получаса до часа в зависимости от сорта, потом уже приступать к более плотной еде.
• Третье – в живом виде. Покупая готовый смузи или фруктовый сок, стоит понимать, что он имеет мало общего с пользой. Сюда же относятся кисели, желе, пасты и йогурты. В них больше химических элементов, красителей и вкусовых добавок, чем намеков на яблоки или клубнику. Нужно не только знать, какие фрукты лучше есть при похудении, но и самостоятельно готовить из них соки и детское питание.
• Четвертое – ГМО и нитраты. Плоды из магазина очень долго хранятся и не теряют товарный вид. В современных условиях без пестицидов и других химических веществ не обойтись. Но можно свести их к минимуму. Купленные у бабушек из сада, они будут значительно здоровее аналогов из супермаркета. Если нет выбора – помыть в горячей воде со щеточкой перед употреблением и снять кожуру.

В какое время дня стоит есть

Существует целое расписание, согласно которому одни продукты можно принимать утром, другие – вечером. Режим поедания любых цитрусовых – с 6 до 12. Съеденные на ночь, они могут спровоцировать несварение, изжогу и бессонницу.

Нужно не только знать, какие фрукты, сжигающие жиры, полезны для быстрого похудения. Не стоит их есть на полный желудок, иначе они могут вызвать процессы брожения. Гораздо эффективнее – на завтрак, до обеда и в перерывах между приемами пищи.

Как выжать максимум пользы:

• не сочетать с тяжело перевариваемыми продуктами;
• не есть бананы и авокадо перед сном – это тяжелая пища;
• после плодов нужно подождать минимум полчаса, прежде чем что-то есть;
• можно начать день с фруктового салата и зарядиться энергией на весь день;
• лучше свежие, а не замороженные;
• кислые полезнее, чем сладкие;
• это не десерт, поэтому не рекомендуется заедать ими суп.

Вечером и ночью метаболизм замедлен, поэтому не стоит прямо перед отправлением в постель жевать манго или банан.

Несладкие фрукты, важный список при похудении:

• клюква;
• апельсин;
• кислица;
• лимон;
• ананас;
• грейпфрут;
• персик.

Комментарий диетолога:

В сладких плодах высокое содержание фруктозы. Она медленно усваивается, ведь в ней много пищевых волокон. Поэтому есть финики, бананы, чернослив, изюм и сушеный инжир допускается только в ограниченных количествах, чтобы себя побаловать. Но и жесткие ограничения сахара могут негативно сказаться на работе мозга и всех систем организма. Так, вместо снижения веса начнутся проблемы вплоть до диабета. Чтобы этого не допустить, важно обратиться за рекомендациями по составлению меню к врачу.

Какие фрукты можно есть при похудении вечером

Значение имеет и уровень кислотности в выбранной еде. Поэтому, если имеются проблемы с ЖКТ, стоит внимательно отслеживать, что появляется на столе. Если заболеваний нет, можно есть ягоды и плоды в перерывах между основными приемами пищи.

Если у человека замедленный метаболизм или пониженная кислотность, то желательно съедать растительную пищу за полчаса до завтрака или обеда. Так улучшится пищеварение.

Давайте разберемся, чем побаловать себя в вечернее время, чтобы не навредить диете. Можно ли есть фрукты на ночь при похудении или вечером:

• Арбуз имеет мало калорий – всего 27 на каждые 100 грамм. Но перед сном это плохая пища, так как обладает мочегонным свойством.
• Апельсин тоже низкокалорийный – 40 ккал на 100 грамм. Укрепит стенки сосудов, повысит иммунитет, запускает жиросжигающий процесс. Но если есть проблемы с ЖКТ – не подходит, потому как раздражает стенки желудка и может спровоцировать гастрит.
• Яблоки – идеальны для перекуса в любое время, особенно не сладкие сорта. Всего 47 калорий на 100 грамм. Улучшают состояние кожи. Но с кислыми видами нужно быть осторожным – провоцируют выделение желудочного сока. Это ответ на вопрос, почему нельзя есть фрукты вечером при похудении. Вместо насыщения можно спровоцировать боли в желудке и усиленный голод.
• Ананас – выводит шлаки и токсины, 52 калории в каждых 100 граммах. Нормализует уровень холестерина и сжигает лишние жиры. Но серьезно раздражает ЖКТ.
• Манго – экзотическая польза в 65 калориях. Поднимает половое влечение и снимает усталость глаз. Отлично насыщает, но в нем много сахара.
• Банан – содержит много калорий: в килограмме около 900 ккал. Отлично подойдет перед вечеринкой или ночной сменой, но не перед сном.

Комментарий диетолога:

Можно ли кушать фрукты, способствующие похудению, вечером? Да, но не бананы или манго. Важно учитывать не только калорийность. Важно помнить об уровне сахара и кислотности, чтобы не допустить проблем с ЖКТ или набора веса. Лучше выстраивать меню со специалистом, который составит индивидуальный перечень блюд, которые можно есть без вреда.

Все, что планируется съесть, стоит тщательно жевать и не торопиться. Так быстрее придет насыщение и не будет тяжести в желудке.

Какие фрукты нельзя есть при похудении: список плодов, от которых можно поправиться

Не все продукты одинаково полезны для массы тела. Есть и такие, от которых вес набирается довольно быстро. Их нужно исключить или свести к минимуму в рационе не только на время диеты, но и в дальнейшем.

• Авокадо. Дело в тяжести и калорийности – до 350 калорий в каждой штучке экзотики. Это крайне насыщенная еда, но больше четвертинки в день не рекомендуется.
• Сухофрукты. Большинство из них имеет высокий уровень сахара, вызывающего всплеск инсулина. Калорий тоже достаточно, особенно в изюме, инжире и финиках. Но даже самые лучшие и полезные фрукты на ужин при похудении не сравнятся с ними по положительному воздействию на пищеварение.
• Орехи. Не ягоды или плоды, но тоже дары природы с высоким содержанием Омега-3, витаминов и белка. Но не то, что стоит есть на ночь. Придется ограничиться 100 граммами, в которых вполне может оказаться до 700 калорий.
• Виноград. До 65 кал на каждые 100 грамм. А съеденные на ночь вполне могут вызвать брожение.
• Фруктовые соки и нектары, особенно купленные в магазине. Здесь будет не только фруктоза, но и сахар, красители и консерванты.

Диетические фрукты для похудения, которые приносят вред: список

Желательно помнить и о том, что некоторые плоды нагружают организм, вызывают брожение и всплеск кислотности с инсулином. Могут появиться проблемы, начиная от вздутия живота до гастрита или язвы желудка.

Комментарий диетолога:

Прежде чем начинать худеть, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Так уменьшится риск приобрести вместе со снижением веса серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, употребления растительной пищи недостаточно, чтобы снизить массу тела. Необходимы адекватные физические нагрузки и правильный режим дня.

Какие фрукты можно есть при похудении с ограничениями, список:

• Груша. Нельзя на пустой желудок – слишком много грубой клетчатки, причем чем жестче плод, тем грубее. Раздражает слизистую.
• Виноград. Много сахара, может создать серьезное брожение внутри и газообразование, стать причиной расстройства ЖКТ. Очень долго переваривается. Чтобы минимизировать вред, можно снимать кожицу и доставать косточки.
• Арбуз. Нельзя с хлебом, чтобы не вызвать вздутие, сок может разъедать слизистую желудка. Съеденный сразу после обеда или ужина, вызывает неполадки с пищеварением.
• Памела – фрукт, калорийность которого при похудении не слишком высокая, всего 38 на 100 грамм. Но это цитрус с большим количеством углеводов, поэтому его не нужно употреблять на ночь.

Как правильно есть

Некоторые вегетарианцы считают, что плодов и ягод вполне достаточно, чтобы удовлетворить все потребности организма. Но это не так. Кроме того, не придерживаясь самых простых правил употребления этой растительной пищи, можно вообще не получить полезных и питательных веществ:

• стараться не обрабатывать термически;
• счищать кожуру у приобретенных в магазине;
• сладкие – утром и по минимуму;
• кислые – не натощак.

До скольки можно есть фрукты при похудении – стоит закончить приемы пищи, даже легкие перекусы, за полчаса-час до сна. Конечно, если совсем не дает уснуть голод, лучше скушать яблоко или апельсин, чем тарелку жареной картошки.

Противопоказания

Не всегда можно придерживаться фруктовых диет. Нарушения кислотности или обмена веществ, гастрит и язва могут встать на пути. Кроме того, придется контролировать количество и вид растительной пищи в случае:

• беременности;
• кормления грудью;
• сахарного диабета;
• гипотиоза;
• нарушения работы щитовидной железы.

Комментарий диетолога:

Чтобы правильно составить режим питания, который будет включать все необходимые плоды и быть при этом сбалансированным, советуем обратиться в клинику похудения Елены Морозовой. Специалисты расскажут вам, какие фрукты можно кушать при похудении, а от каких именно лучше отказаться. Определяет состояние здоровья и его изменения, скорректирует программу снижения веса в случае ухудшения самочувствия. Самостоятельный подбор компонентов питания может не только усугубить проблемы с лишним весом, но и отразится на здоровье.

Рецепты фруктовых блюд

Можно помыть и нарезать:

• киви;
• яблоки;
• банан;
• хурму;
• грушу.

Салат заправляется йогуртом без добавок – так в нем больше натурального и меньше калорий.

Еще один вариант – с добавлением зерен граната. Используйте те же продукты, но внесите нотку кислинки для добавления новых вкусовых ощущений.

В любом блюде можно использовать самые низкокалорийные фрукты для похудения, список:

• яблоко;
• апельсин;
• персик;
• айва;
• лимон и его сок;
• грейпфрут;
• малина;
• красная смородина;
• клубника.

Стоит помнить об ограничениях и противопоказаниях, учитывать количество сахара и фруктозы в них. Заправлять блюда можно сметаной, йогуртом или специальной йогуртной заправкой. Лучше не оставлять надолго – любой приготовленный салат съедайте сразу. После нарезки плоды вступают в контакт с открытым воздухом и окисляются, теряя часть полезных качеств. Не рекомендуется брать и слишком жирные заправки – они серьезно увеличивают жирность и портят весь смысл рецепта.

Жиросжигающие фрукты на завтрак для похудения живота и боков: польза фруктового салата

Чтобы эффективно попрощаться с лишними килограммами, желательно правильно организовать первый прием пищи. Главный секрет – в правильной комбинации. Подбирают в зависимости от калорийности, уровня кислотности и сахара.

Кроме плодов и ягод, добавьте сложные углеводы, витамины и аминокислоты. Это может быть чай, каша или пара вареных яиц. Отлично подходят кислые или просто несладкие дары природы:

• яблоко;
• апельсин;
• гранат;
• грейпфрут;
• долька авокадо;
• ананас;
• ягоды годжи.

Из каких фруктов едят салаты при похудении

Фруктовые диетические блюда никогда не надоедают. Они прекрасно справляются с тремя задачами – запустить процесс жиросжигания, насытить человека и подарить хорошее настроение. Чтобы не набирать лишний вес, в рецепты включайте:

• недоспелые киви – переспелые содержат достаточно фруктозы;
• яблоки несладких сортов – рыхлые или отчетливо сладкие не подойдут;
• грейпфруты и апельсины – не больше одного, чтобы не вызывать раздражение слизистой;
• сливы – отлично влияют на пищеварение;
• пара долек дыни.

Чем заправить фруктовый салат

Вариантов масса – подтаявший пломбир, взбитые или обычные сливки, «снежок», ряженка или обычный йогурт с кусочками фруктов. Но все эти варианты слишком калорийные. Чтобы снизить вес, а не набрать его, добавляйте в тарелку:

• мед;
• несладкую йогуртную заправку;
• натуральный йогурт;
• сметану.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха – Посмотреть

Кушать фрукты необходимо не только для эффективного снижения массы тела. Это источник витаминов и полезных микроэлементов. Чтобы результат стал заметным, стоит придерживаться простых правил питания, которые вам помогут разработать в клинике похудения Елены Морозовой. А если добавить зарядку и полчаса прогулки со средней скоростью, то и настроение значительно улучшится.

Какие фрукты можно есть при диабете, а какие нет: советы экспертов

Сахарный диабет — диагноз, с которым можно и нужно научиться жить. И поэтому не стоит отказываться от удовольствия съесть любимый фрукт. Фрукты и ягоды — источник жизненно необходимых витаминов, минералов, органических кислот, а также клетчатки, которая помогает выводить лишний сахар и холестерин из организма. Но в сложившейся ситуации стоит тщательно подойти к выбору таких лакомств.

Содержание статьи

Общие правила выбора фруктов при диабете

При выборе фруктов, как и других продуктов для диабетиков, важно обратить внимание на гликемический индекс. Это скорость, с которой поступившие в организм углеводы и глюкоза преобразуются в сахар. Исходя из этого показателя, продукты делятся на 3 типа:

1. С низким гликемическим индексом, который не превышает 30 (лимон, грейпфрут). Такие продукты можно употреблять диабетикам без ограничений.
2. Со средним гликемическим индексом – 30-70 пунктов. К употреблению таких продуктов стоит подходить внимательно и правильно рассчитывать дозу.
3. Продукты с индексом, превышающим 70, запрещены к употреблению людям с сахарным диабетом 1 и 2 типа.

Полезными для диабетиков станут кислые или кисло-сладкие плоды, но это не значит, что допустимо чрезмерное употребление кислых яблок. Количество употребляемого фрукта должно быть умеренным. Например, разрешено съедать в день 2 больших или 3 средних по размерам плода. Можно выбрать ягоды, но тогда их масса не должна превышать 100 грамм. Рекомендуемое время для употребления фруктов – первая половина дня. Это дает возможность избежать перепада сахара в крови и максимально усвоить витамины. Лучше съесть фрукт как отдельный перекус, а не как дополнение к основному приему пищи.

Какие фрукты нельзя при сахарном диабете и почему?

Сладкие, насыщенные сахаром фрукты с высоким гликемическим индексом станут причиной резкого увеличения глюкозы, что спровоцирует плохое самочувствие больного сахарным диабетом. Зачастую соки имеют более высокий гликемический индекс, нежели сами фрукты, из которых производятся данные соки. Это связано с тем, что в соках отсутствует клетчатка, которая крайне необходима для усвоения глюкозы. Стоит обратить внимание на то, что при термической обработке некоторых фруктов их гликемический индекс повышается.

Разрешенные фрукты и ягоды при диабете 1 и 2 типа

При сахарном диабете 1 и 2 типа разрешены одинаковые фрукты, разница заключается в том, что основное лечение больных людей с первым типом — это инсулинотерапия, а питание – это второстепенный метод.

Фрукты

• При выборе яблок не стоит останавливаться только на зеленых сортах. Они богаты витаминами B, С, железом, медью, калием. При длительном хранении основная часть витаминов разрушается, но клетчатка и пектины, которые необходимы для улучшения работы пищеварительной системы, сохраняются. Поэтому яблоки отлично подойдут для перекуса во время продолжительных перерывов между приемами пищи. Яблочное варенье, а также запеченные с медом или сахаром яблоки, запрещены для диабетиков.
• Груши, как и яблоки, содержат большое количество клетчатки. Также в ее состав входит калий, кальций, железо, витамины группы A, B, C и P. Груши продолжительное время перевариваются в желудке, что позволяет долго чувствовать насыщение, но не стоит их употреблять пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Гранат — фрукт, положительно влияющий на нервную и пищеварительную систему, а также он очищает и улучшает состояние крови. Рекомендуемое количество — 1 горсть ягод за день. Используется как ингредиент для салатов. Для пациентов с сахарным диабетом допустимо употребление сока в количестве 60 капель, разбавленных водой.
• Абрикосы содержат железо, фосфор, серебро, органические кислоты. Эти плоды положительно влияют на пищеварительную систему, полезны при запорах и анемии. Допустимо съесть 2-4 абрикоса за один день.

В зимний период организм человека, страдающего сахарным диабетом, ослаблен, подвержен вирусным заболеваниям, соответственно витамин C крайне важен для улучшения иммунитета. Съев всего лишь один плод киви, можно получить суточную норму витамина C. Также киви содержит калий и витамины группы B. В разгар летнего сезона хочется полакомиться парой ломтиков дыни или арбуза, но стоит внимательно рассчитать дозу, так как гликемический индекс этих продуктов близится к максимально допустимому значению. Дыня обладает антистрессовыми свойствами. Арбуз же, в свою очередь, оказывает мочегонный эффект, который полезен при заболеваниях почек.

Ягоды

Ягоды тоже разрешены для диабетиков. Клюква, крыжовник, вишня, малина, брусника, красная смородина, черника, клубника порадуют больного не только насыщенным вкусом, но также полезными витаминами и минералами. Ягоды прекрасно дополнят различные десерты, творожные запеканки, частично исключают добавление сахара. Не секрет, что многие любят полакомиться клубникой со взбитыми сливками. Для диабетиков будет полезно заменить сливки натуральным йогуртом. Недопустимо употреблять покупные взбитые сливки, так как в их состав входит много сахара. Клубника содержит не меньше витамина C, нежели цитрусовые плоды. Она полезна для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Замороженные ягоды прекрасно впишутся в зимний рацион питания, помогают поддерживать иммунитет.

• Черника, помимо большого количества основных полезных веществ (витамины группы B, C, каротин, магний, натрий и т. д.), содержит в своем составе гликозид миртиллин, способный снижать уровень сахара в крови. Пациентам с сахарным диабетом полезно заваривать чай из листьев черники и употреблять черничную пасту.
• Ягоды клюквы уменьшают соотношение глюкозы в крови при диабете 2 степени за счет стабилизации работы поджелудочной железы. Зимой оптимальным будет варить клюквенные морсы, заваривать чаи, которые очень полезны при заболеваниях мочеполовой системы.
• Малина – отличный источник витамина A, C, E, каротина, витаминов группы B, магния, калия, пектиновых и дубильных веществ. Ягоды малины помогают снизить холестерин, вывести из организма лишнюю жидкость. С давних времен известно, что за счет потогонного действия малина эффективна при гриппе и простуде.

Цитрусовые фрукты

В сезон холодов наиболее распространены и доступны цитрусовые фрукты. Они дополнят и разнообразят рацион питания больного сахарным диабетом. Зимой эти фрукты содержат большое количество витаминов и полезных веществ.

• Апельсины дают заряд энергии организму и настроение на целый день. В их составе фолиевая кислота, витамины A, B, цинк, а также калий, который способствует преобразованию глюкозы в гликоген. Апельсин станет полезным дополнением к полноценному завтраку.
• Самым низким гликемическим индексом обладает лимон (ГИ = 20). Полезна не только мякоть, но и кожура. Правильным решением будет добавление дольки лимона в чай. В день диабетику можно употребить половину этого цитрусового плода. Однако важно не переборщить, так как существует вероятность проявления аллергической реакции или повышения уровня кислотности.
• При регулярном употреблении грейпфрута у людей с сахарным диабетом нормализуются обменные процессы организма, происходит понижение концентрации сахара в крови, исчезает отечность. Этот низкокалорийный фрукт содержит необходимые органические кислоты, витамины, аскорбиновую кислоту. Полезно пить свежевыжатый сок, разбавленный водой. Противопоказанием для употребления грейпфрута является язвенное поражение желудочно-кишечного тракта, а также повышенная кислотность.
• Праздничный и любимый с детства фрукт мандарин допустим в рационе диабетиков. Суточная разрешенная порция – 2-3 мандарина. Вещество флавонол нобелитин, содержащееся в данном продукте, снижает уровень глюкозы, тем самым оказывая влияние на инсулин. При сахарном диабете эти фрукты улучшают аппетит, помогают при запорах, улучшают кровообращение, обеспечивают организм важными витаминами и микроэлементами.
• Восточный, ароматный фрукт помело, недавно появившийся на прилавках магазинов, разрешен для больных диабетом. Как и все представители рода цитрусовых, этот фрукт богат витаминами A, C, пектином, полезными жирными кислотами, эфирными маслами. Так как плоды помело достаточно большие, то прием одного фрукта стоит разделить на несколько дней (100-150 грамм мякоти за один перекус). Свежевыжатый сок помело эффективен для профилактики скачков сахара при диабете 1 и 2 типа. Допустимый объем сока за один прием 100 мл.

Запрещенные фрукты при диабете 1 и 2 типа

Помимо рекомендуемых фруктов для диабетиков, существуют те, от которых стоит отказаться. Противопоказаны, например, с высоким гликемическим индексом, провоцирующие колебания показателя глюкозы. Возрастание сахара в крови после приема таких плодов или ягод приводит к дальнейшим патологиям.

• Во главе недопустимых фруктов стоит виноград. Его ягоды калорийны и содержат много углеводов. Под запретом находятся все сорта винограда. Его ягоды содержат много глюкозы, которая быстро всасывается в кровь и провоцирует резкое увеличение концентрации сахара в организме больного диабетом.
• Не рекомендуется банан. В своем составе он содержит большое количество крахмала, который за короткое время повышает сахар в крови диабетика. Также этот экзотический фрукт тяжелый для переваривания, вызывает тяжесть и вздутие живота.
• Терпкий, насыщенный сахаром фрукт – хурма. Несмотря на низкую калорийность, 100 грамм этой ягоды содержит 17 грамм сахара; это дает ощутимый скачок сахара в крови и приводит к ухудшению состояния больного.
• Ананас, манго, папайю нельзя назвать запрещенными, но ни один врач не порекомендует их при заболевании диабетом. Стоит полностью исключить употребление консервированных фруктов, соков или компотов, так как в них дополнительно добавляется сахар.

Можно ли есть сухофрукты при диабете?

Плоды и ягоды, в которых отсутствует вода, называются сухофруктами. При сахарном диабете 1 и 2 типа некоторые сухофрукты употреблять можно, но ограниченно. Не стоит превышать дозу в размере 2-3 штук в день. Разрешены те сухофрукты, фрукты которых можно кушать свежими. Некоторые в сушеном виде способны ускорять метаболизм. Сухофрукты добавляются в овсяные хлопья, натуральные йогурты, салаты, кисели, компоты. Курага содержит витамин C, B1, B2, микроэлементы и органические кислоты в том же количестве, что и свежие абрикосы. В сушеном виде он способствует выведению шлаков и тяжелых металлов из организма, помогает справиться с запорами. При термической обработке курага теряет полезные свойства. Не стоит употреблять сушеный абрикос в количестве более двух штук в день. Чернослив, помимо того, что малокалорийный, не вызывает перепадов глюкозы в крови. Помимо насыщенного вкуса, сушеная слива имеет большое количество полезных свойств: нормализует работу пищеварительной системы, улучшает иммунитет, содержит в своем составе антиоксиданты. Чернослив сохраняется длительное время, и даже после заморозки его полезные свойства сохраняются. Употребление сушеных яблок и груш тоже разрешено при сахарном диабете. Даже в таком виде они сохраняют железо и калий. Сухую кожуру яблок полезно заваривать с чаем. Для приготовления компота сухофрукты необходимо сначала замочить чистой водой на 6-8 часов, а после этого варить. От некоторых сухофруктов необходимо отказаться по причине высокого содержания глюкозы. Врачи не рекомендуют употреблять сушеные экзотические фрукты, например, ананас, манго, гуаву, папайю. Фрукты, которые нельзя употреблять в сыром виде, не подходят для диабетиков и в сушеном виде: изюм, бананы, инжир. Гликемический индекс фиников выходит за пределы нормы, поэтому их стоит исключить из рациона больного. Выбор фруктов, ягод, сухофруктов для людей с сахарным диабетом разнообразный, главное — во всем придерживаться меры. Некоторые допустимые продукты могут быть запрещены для пациента в связи со степенью тяжести диабета или с наличием сопутствующих заболеваний (сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта и т. д.). О том, можно ли больному употреблять тот или иной плод и в каком количестве, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие фрукты можно при диабете

При сахарном диабете еда – основа успешного купирования и второго типа (инсулинонезависимого) болезни, и первого (инсулинозависимого).
Если упростить определение этого диагноза, то его можно обозначить, как постоянно высокую концентрацию глюкозы в крови – гипергликемию, возникающую по разным причинам. За регуляцию уровня глюкозы отвечает инсулин – гормон поджелудочной железы. Гипергликемию лечат двумя способами:

• инъекциями инсулина при его недостаточной естественной секреции;
• активизации чувствительности тканей к инсулину при недостаточной инсулинорезистивности.

Но эти методы лечения будут неэффективны, если рацион человека состоит из продуктов, повышающих уровень сахара в крови. К ним относятся те из них, которые в большом количестве содержат углеводы. Они при травлении расщепляются ферментами на молекулы глюкозы, которая структурно – основной углевод всего организма.
Чем больше углеводов потребляет человек, тем сложнее ему будет регулировать уровень глюкозы в крови.

Поэтому пациенту назначается низкоуглеводная диета, основанная на подсчете хлебных единиц.
Показатель хлебная единица (ХЕ) был создан диетологами специально для диабетиков. Это условная единица, которая показывает количество определенного продукта, содержащего десять углеводов. Этому количеству, для примера, соответствует кусок хлеба.

Одна ХЕ приводит к повышению концентрации глюкозы в крови на 2,77 ммоль/л. Чтобы эта концентрация глюкозы была переработана клетками организма, необходимо 1,4 единицы инсулина. Эти цифры – основа построения диабетической диеты. Средний дневной рацион диабетика должен содержать 20-25 ХЕ.

Вторым показателем, влияющим на выбор продуктов для составления рациона больного, является гликемический индекс (ГИ). Это относительный показатель, которые показывает скорость всасывания и метаболизма углеводов из определенного продукта. Чем выше гликемический индекс, тем большее влияние на рост уровня сахара в крови имеет продукт.
Выделяют три категории продуктов питания по уровню гликемического индекса:

Продукты с низким ГИ	менее 55-ти
Продукты со средним ГИ	56-69
Продукты с высоким ГИ	более 70-ти

В соответствии с этой таблицей, диабетикам нужно убрать из рациона продукты питания с высоким гликемическим индексом, снизить количество со средним и увеличить с низким. На этом тезисе строится диета больного.

Оперируя двумя этими показателями можно начинать разговор о вопросе, которым задаются многие диабетики: какие фрукты и овощи можно при диабете, и в каком количестве.

Какие фрукты можно есть при диабете?

Фрукты – это не только витамины и другие полезные вещества. Это и значительное количество фруктовых сахаров. И если при многих болезнях они –полезный продукт, то при диабете существуют ограничения. Значительная часть фруктов имеет высокий ГИ и содержит большую концентрацию сахаров, являющихся углеводами. Поэтому, подходить к выбору фруктов нужно с осторожностью.

Перечислить все из них, которые можно диабетикам, сложно. Поэтому охарактеризуем по ГИ и количеству углеводов основные:

Фрукт	Гликемический индекс	Количество углеводов в 100 граммах
Черная смородина	15	7,3 г
Абрикосы	20	11 г
Грейпфруты	22	11 г
Сливы	22	11 г
Алыча	25	6,9 г
Вишня	25	11,3 г
Черника	28	7,6 г
Яблоки	30	14 г
Апельсины	35	8,1 г
Гранаты	35	19 г
Мандарины	40	7,5 г

Фрукты в приведенной таблице выстроены по показателю гликемического индекса. Но нужно учитывать и содержание углеводов. К примеру, апельсины будут предпочтительнее яблок, если сопоставить два показателя.

Все данные приведены для ознакомления. При диабете каждый элемент рациона нужно согласовывать с врачом, так как только он знает индивидуальные особенности пациента и протекания патологии.

Какие фрукты при диабете запрещены?

Прямого запрета на какие-либо фрукты при сахарном диабете не существует. Маленький ломтик любимого плода не повредит, если аккуратно его встроить в свой рацион. Но есть фрукты, у которых количество углеводов и гликемический индекс превышает рекомендуемые показатели и их включение в рацион нежелательно.
Как и с разрешенными, сложно привести все нерекоменд

Фрукты при диете — полезные свойства и вред, список несладких и низкокалорийных

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

26 апр. 2017 г.

Многие интересуются фруктовым меню в целях похудения, но мало кто знает, как правильно употреблять фрукты при диете: например, на ночь кушать лучше плоды, богатые клетчаткой – тогда вы не будете толстеть. Ознакомьтесь с рекомендациями диетологов по поводу существующих правил фруктового рациона, узнайте, какие плоды ускоряют процесс похудения, а какие напротив – провоцируют отложение лишнего.

Статьи по теме

Чем полезны фрукты

Диетологи говорят, что фруктовая диета – один из эффективнейших методов для быстрого и безвредного сбрасывания веса. Однако большинство сладких плодов содержат фруктозу, что становится причиной отказа женщин от их употребления. Данный углевод повышает в крови уровень сахара, но усваивается организмом медленнее, нежели сахароза. Учитывая плюсы и минусы, употреблять фрукты при диете нужно правильно, регулируя суточную дозу. Худеющим известны основные полезные свойства:

• заряжают энергией, придают силы;
• обеспечивают организм минералами и витаминами;
• способствуют насыщению, не вызывая чувства тяжести в желудке;
• повышают жизненный тонус;
• приводят в норму вес, помогая сжигаться жирам.

Какие фрукты помогают похудеть

На прилавках супермаркетов представлен широчайший выбор, но те, кто хочет сделать свою фигуру идеальной, должны знать, какие фрукты можно есть при диете, а какие стоит убрать из меню. Перекусить и не поправиться помогут диетические фрукты – те, которые содержат минимальное количество сахара. Цитрусовым, активно сжигающим жиры, в диетах отведено особое почетное место.

Жиросжигающие

Цитрусовые являются чемпионами по сжиганию жира. Такого рода плоды богаты флавоноидами, которые не дают откладываться жиру. Помимо этого, они помогают нормализовать обменные процессы. Часто женщины употребляют такие фрукты для похудения и выведения жира, как мандарины, грейпфруты, апельсины, киви. Однако стоит помнить, что дневная норма цитрусов не должна превышать 2-х шт./сутки.

Низкокалорийные­

Люди, которые хотят внести в свой диетический рацион больше фруктов, смотрят на их витаминный состав. Однако при похудении важен не этот фактор, а калорийность плода. Выбирая низкокалорийные фрукты для похудения, необходимо отдавать предпочтение тем, у которых отметка калорийности не превышает 25-48 ккал на 100 граммов. Помимо цитрусовых, в список помощников в похудении входят:

• яблоки;
• дыни;
• груши;
• персики;
• абрикосы.

Калорийность­

Большая часть плодов фруктовых деревьев отличается низкой гликемической нагрузкой, минимальным содержанием углеводов. Это означает, что они мало влияют на уровень сахара. При диете рекомендуется есть фрукты с низким гликемическим индексом, ведь вместе с ними в организм будет попадать и клетчатка, которая только способствует похудению, замедляя пищеварительные процессы. Таблица калорийности и ГИ поможет вам понять, какие можно употреблять,­а какие лучше убрать из рациона питания.

Название	Количество ккал/100 г	Гликемический индекс
Арбуз	27	70
Лимон	34	20
Дыня	35	35
Грейпфрут	35	22
Мандарин	38	40
Апельсин	43	35
Нектарин	44	35
Абрикос	44	20
Персик	45	35
Слива	46	22
Киви	47	50
Груши	47	33
Яблоки	52	30
Ананас	52	65
Манго	60	55
Гранат	72	35
Виноград	72	44
Банан	95	60
Хурма	127	50
Авокадо	160	10

Какие фрукты можно есть при похудении

Благотворно влияют на организм худеющих фрукты, некоторые из них содержат слишком большое количество сложных углеводов, которые печени перерабатывать весьма тяжело. Если вы придерживаетесь диетического рациона, то вам стоит ознакомиться, какие можно есть и, главное, в какое время трапеза будет уместна и не принесет вреда организму.

Можно ли есть фрукты на ночь

Устроить фруктовый перекус позволительно за час до сна, однако выбирать стоит плоды с минимальной калорийностью. Итак, чтобы не поправиться, можно есть:

• яблоки, но не кислые сорта;
• цитрусовые – они ускорят процесс пищеварения, однако такого рода плоды крайне нежелательно есть людям с гастритом или язвой желудка;
• манго – не раздражает слизистую желудка;
• свежий ананас – несколько ломтиков запустят процесс сжигания жиров, еще и очистят организм;
• инжир (в свежем виде) – поможет снизить аппетит и быстро насытит.

Фрукты вечером для похудения

Те, кто соблюдает диету, особенно хотят кушать в вечернее время. Остановить выбор стоит на несладких плодах. Например, огромную пользу принесут несколько съеденных слив, особенно тем, у кого проблемы со стулом. Во время ужина фрукты не стоит сочетать с другими блюдами, потому как такой «микс» замедлит пищеварение, приведет ко вздутию и спровоцирует газообразование. Людям с нарушениями работы ЖКТ не рекомендуется кушать вечером груши.

Какие фрукты нельзя есть при похудении

Каждый, кто мечтает похудеть, должен знать, употребление каких плодов провоцирует набор веса. При диете стоит исключить сладкие и с высоким гликемическим индексом, например:

1. Виноград – продукт, отличающийся еще и высокой калорийностью. Помимо этого, виноград начинает бродить в кишечнике, из-за чего самочувствие человека может ухудшиться.
2. Бананы – хоть такого рода плоды очень вкусные, но, как и виноград, они не самые полезные для худеющих.
3. Арбузы – плоды, гликемический индекс которых зашкаливает. Избыток жидкости, содержащейся в арбузах, может нарушить водно-солевой баланс.
4. Сухофрукты и плоды консервированные – тоже не самая лучшая еда во время диеты, потому как в них много сахара и они обладают слишком высокой калорийностью.

Фруктовая диета

Диетологи утверждают, что у людей, которые периодически переходят на фруктовый рацион, значительно улучшается состояние: организм очищается от шлаков, нормализуется обмен веществ, улучшается цвет и состояние кожи. Фруктовая диета для похудения легко переносится, ведь в основных продуктах много клетчатки, которая не позволяет человеку голодать. Ознакомьтесь с самыми востребованными видами низкокалорийных и вкусных диет.

На 7 дней

Существует фруктовая диета минус 10 кг за неделю – это простой способ, помогающий всего за 7 дней привести в порядок фигуру. Метод не рекомендуется использовать в целях похудения чаще 1 раза в 3 месяца, также стоит учесть, что, сорвавшись, вам придется начать все сначала. Если вы легко переносите такой рацион, можете увеличить продолжительность диеты до 14 дней, но не более. Все продукты при диете необходимо употреблять по времени:

• Завтрак – 1 грейпфрут и немного грецких орехов. Альтернативное решение – 2 киви с 20-ю граммами несладких крекеров. Можете сделать салат с заправкой в виде нежирного йогурта.
• Обед обязательно должен содержать белки, необходимо добавить отварную курицу или омлет без масла.
• Полдник – арбуз или дыня, апельсин или яблоко. Разрешается сделать салат.
• Ужин – салат из ягод и небольшая порция постной рыбы.

На 3 дня

В надежде сбросить хотя бы несколько лишних килограммов зачастую многие используют суровые методы – голодовки, но ведь есть и более приятные и эффективные методы похудения. Одним из таковых является фруктовая диета на 3 дня. Меню при таком рационе выглядит примерно так:

1-й день:

• завтрак – любой цитрус, сок;
• обед – фруктовый салат, вода;
• ужин – фруктовая тарелка, вода, сок.

2-й день:

• завтрак – фруктовое ассорти, стакан негазированной воды;
• обед – овощной салат, вода;
• ужин – отварные овощи, несколько не слишком калорийных плодов фруктового дерева.

3-й день:

• завтрак – фруктовая тарелка, стакан фреша;
• обед – фруктовый салат, вода;
• ужин – овощной суп без добавления жира.

Разгрузочный день

Когда в течение одного дня разрешается есть только плоды фруктовых деревьев – это разгрузка. Для лучшего насыщения к ним еще можно добавлять кефир, творог или обезжиренный йогурт. Разгрузочные дни для похудения можно устраивать на яблоках, абрикосах, клубнике, арбузах, персиках, а вот бананы и виноград для этих целей лучше не использовать. Получить желаемый от разгрузки эффект можно, соблюдая несколько простых правил:

• за день до разгрузки поужинайте кефиром или овощным салатом;
• после разгрузочного дня не «набрасывайтесь» на любую, попавшуюся на глаза пищу, иначе эффекта вы не увидите;
• проводите разгрузку 2-3 раза в неделю – оптимальное решение для похудения;
• при однодневной диете пейте много воды – около 2-х литров;
• подготовьте на день фрукты, общая энергетическая ценность которых будет 800-900 ккал;
• разделите еду на много небольших порций.

Одним из популярных вариантов разгрузки для организма является кефирно-фруктовый день. С данным кисломолочным продуктом лучше всего сочетаются яблоки – благодаря им в организм поступает много пектинов, витаминов и клетчатки. Меню состоит из 1,5-2 килограммов любых яблок и 1,5 литров кефира 0% жирности. При разгрузке яблоки можно есть свежими или запечь их в духовке.

Как правильно есть фрукты при похудении

Даже фрукты на диете нужно употреблять правильно, иначе они не просто не помогут в похудении, но еще и навредят. Запомните основные правила:

1. Ешьте фрукты вместо одного или нескольких приемов пищи. Например, к завтраку добавлять их не стоит, в таком случае лучше вовсе отдать предпочтение фруктовому салату.
2. Во время фруктового перекуса не пейте кофе. Если вы предпочитаете фруктовые завтраки, то желудок не должен быть пустым, лучше выпейте кофе через полчаса после трапезы или за 2 часа до нее.
3. Ешьте цельные плоды. Свежевыжатый сок не принесет пользу людям, которые хотят похудеть. Употребляйте фрукты при любой диете натертыми или порезанными, но, по возможности, не подвергайте термической обработке.

Видео: Меню фруктовой диеты

Диета на фруктах Смотреть видео

Отзывы

Марина, 38 лет Результат, который мне дала диета овощи, фрукты, мясо, меня, скажу честно, впечатлил – просидела на такой системе 2 месяца, ушло килограммов 8. Как и при белковой диете Дюкана, кушать не хотелось вообще, но в начале рациона могла себе позволить вечером гречневую кашу или немного творога с фруктами. Вообще, с фруктовыми салатами худеть намного легче!

Эля, 22 года В конце недели начала диету сыр и фрукты, где основным компонентом является вино – за два дня ушло 2 кг. Продолжила бы и дальше, но работа обязывает меня быть в здравом уме и твердой памяти. Пришлось переходить на диету с гречкой. Ем и фрукты при гречневой диете – с ними однообразное меню переносится легче.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Какие фрукты можно есть при сахарном диабете 2 типа

В лечении и профилактике СД большая роль отводится сбалансированному питанию. Обязательно предусматриваются в рационе фрукты при диабете, что питают организм микро- и макроэлементами, витаминами. Содержание клетчатки способствует выведению холестерина и излишнего сахара. Пользу и вред от фруктов важно оценивать адекватно при диабете.

Особенности фруктов при СД

Ранее действовал запрет на фрукты для диабетиков из-за легкоусвояемости углеводов, которые провоцируют рост показателей глюкометра. Но исследователи установили пользу фруктов для больных диабетом, советуют их включение в каждодневное меню.

Больные обычно знают об уровне глюкозы благодаря постоянному контролю. Когда значение недалеко от нормы либо превышает незначительно: препараты, понижающие сахар, справляются с задачей – в меню вводятся в небольшом количестве сладковатые плоды.

Как выбирать фрукты в зависимости от гликемического индекса

Использование глюкометра поможет определить, в каких фруктах меньше всего сахара.
Выбирая плоды, считаются с гликемическим индексом, что подразумевает скорость превращения в сахар поступивших в организм углеводов, а также глюкозы. Согласно ГИ продукты подразделяются на 3 вида:

1. С низким ГИ, не превышающим 30 пунктов (грейпфрут, лимон). Употребление плодов не ограничивается при диабете.
2. Со средним ГИ – 30–70 единиц. Потребуется внимательный подход к потреблению продуктов и корректный расчет дозировки (айва, мандарин).
3. С высоким ГИ – превышает 70, продукты запрещается употреблять страдающим диабетом.

Больные могут полакомиться кислыми либо кисловато-сладкими фруктами, но не допускается переедание. Важно потреблять фрукты в меру. При желании плоды заменяют ягодами, вес которых не более 100 г. Предпочтительнее скушать порцию до обеда, предотвращая изменения сахара в крови. Ценится усвояемость витаминов. Желательно отдельно перекусить фруктами, не перегружать основное меню.

Разрешенные фрукты для диабетиков

Чтобы контролировать сахар в крови, потребуется учет ГИ плодов при подготовке меню. Нарушение диеты чревато обострением патологии.

Среди полезных фруктов при сахарном диабете рассматривают:

1. Грейпфрут: годится для потребления на каждый день.
2. Зеленые яблоки: содержат клетчатку.
3. Киви: поможет сбросить лишние килограммы. Включение фолиевой кислоты, полифенолов, ферментов отвечает за эффективность регенерации тканей, расщепление липидов.
4. Гранат: приводит в норму АД, повышает обмен веществ, сокращает холестерин, утоляет жажду.
5. Сливы, персики, абрикосы.
6. Апельсины: ограничиваются суточной дозой аскорбинки.
7. Груши.

Ценятся при диабете такие ягоды, как:

• вишни: содержание кумарина препятствует тромбообразованию в сосудах;
• малина: в небольшом количестве, положительно воздействует на сердце, укрепляет иммунную систему;
• крыжовник: включает растворимую клетчатку, что очищает от токсических веществ и шлаков, нормализует сахар;
• земляника, клубника: магний, витамин С усиливают сердечно-сосудистую систему, противопоказаны при аллергии на продукты;
• шиповник: применяют настойку либо отвар;
• черешня: ягоды с низким ГИ содержат антиоксиданты, которые уменьшают риск новообразований, аномалий сосудов и сердца;
• смородина;
• черника: впору для профилактики, препятствует развитию глазных болезней, нормализует уровень сахара;
• облепиха: в составе масла устраняет проблемы с кожей и волосами;
• рябина черноплодная: обладает антимикробным и противовоспалительным эффектом, регулирует давление, требуется консультация с врачом;
• клюква.

При СД 2 типа потребление плодов и ягод предпочтительнее в свежем или замороженном виде.

Яблоки

Важно ориентироваться, сколько ложек сахара содержится в яблоке, чтобы не навредить организму при диабете. 100 г фрукта включает 2.6 ч. л. сладкого продукта.
Пектин в яблочном составе чистит качественно кровь, сокращает уровень глюкозы. Вдобавок в яблоках в достаточном количестве железо, аскорбиновая кислота, калий, клетчатка. Для фруктов характерна доступность весь год, борьба с депрессией, выведение излишков жидкости, снятие отечности.

Выбирая яблоки для больных диабетом, не ограничиваются лишь зелеными сортами. Длительные сроки хранения приводят к разрушению витаминов, но пектины вместе с клетчаткой, необходимые для нормальной работы ЖКТ, сохраняются. Фрукты диабетикам подходят для перекуса между приемами пищи. Для больных под запретом яблочный джем или варенье, приготовленные в духовке плоды с сахаром и медом.

Персики

Фрукты ценятся за низкую калорийность – всего 39 ккал содержат 100 г продукта, применяются в диетпитании, в сражении с излишним весом. В составе β-каротин, аскорбинка, пантотеновая кислота, ниацин, рибофлавин, тиамин, витамины К, Е. Среди минеральных веществ преобладает калий, меньше магния, фосфора, марганца, фтора, кальция.

Насыщенность фруктовой мякоти органическими кислотами: винной, лимонной, хинной, яблочной, а также пектинами, эфирными маслами. Химсостав способствует:

• улучшению состояния сосудов, сердца, пищеварительного тракта;
• защите глазной сетчатки;
• налаживанию метаболизма;
• повышению иммунитета.

Отличительные особенности потребления персиков при диабете: выбор сортов с кислинкой из-за меньшего содержания сахаров. Сладкие и презревшие фрукты более калорийны. Потребуется ограничение нормы 1-2 плодами в день.

Абрикосы

Включают фосфор, органические кислоты, железо, серебро, фосфор. Их потребление влияет положительно на здоровье. Фрукты принесут пользу пищеварению, годятся при запорах, малокровии. Предельная суточная норма при диабете – 2–4 плода.

Груши

Процесс переваривания несладких сортов в желудке занимает длительное время, приносит чувство насыщения, помогает снизить лишний вес. Минусы плодов – порождают метеоризм. Противопоказаны пациентам с патологией кишечно-желудочного тракта.

ГИ плодов равняется 33, подходит диабетикам со II типом заболевания.

Грейпфрут

Характерная черта цитруса – запасы аскорбинки, что защищают от вирусов, особенно в сезон подъема простудных заболеваний и гриппа. ГИ у грейпфрута 22 единицы: крупный фрукт, съеденный за 1раз, не вызовет прирост глюкозы в крови пациента.

Регулярность употребления фруктов обуславливает нормализацию метаболизма, снижение в крови концентрации сахара, избавление от отеков.

Полезно пить свежеприготовленный сок, который разбавляют водой.

Арбуз и дыня при сахарном диабете

К сезонным лакомствам относят арбузы и дыни. Для них характерна низкокалорийность, наличие минералов, лечебные свойства. Они с успехом применяются в диете при СД. Отслеживают реакцию организма, когда потребляют дары природы. Целесообразно проконсультироваться с врачом перед включением в рацион арбуза или дыни.

100 г арбуза включает 5–10 г углеводов. Допустимая норма для диабетиков –200 г в сутки. При диабете 2 типа лакомство отведывают в небольшом количестве и маленькими кусочками. Замедление всасывания зависит как от процесса расщепления, так и температуры продукта. Охлажденный фрукт для больных диабетом предпочтительнее.

ГИ дыни чуть ниже по сравнению с арбузом – 65, снижение происходит за счет клетчатки. К запретным фруктам для больных дыню не относят. Скушать дыню можно, но лишь 1-2 ломтика, не более.

Сухофрукты для диабетиков

Возможно употребление сухофруктов при СД 1 и 2 типа, но ограниченно. Соблюдают дозировку 2-3 шт. ежедневно. Разрешаются сухофрукты, плоды которых можно кушать свежими. Отдельные сушеные виды активизируют обмен веществ.

Проводят добавку сухофруктов в салаты, овсяные хлопья, йогурты. Содержание витаминного и минерального состава идентично количеству в свежих плодах. Сухофрукты выводят шлаки вместе с тяжелыми металлами из организма, справляются с запорами. Термообработка кураги приводит к потере полезных качеств.

Не потребляют сушеный фрукт более 2 штук ежедневно. Малокалорийный чернослив не провоцирует перепады глюкозы. Сушеная слива обеспечивает:

• нормализацию пищеварения;
• улучшение иммунитета;
• содержание антиоксидантов.

Чернослив хранится длительный срок, не утрачивает полезные качества после замораживания.

Кушать высушенные груши и яблоки, что сохраняют железо и калий, разрешается при диабете. Высушенная яблочная кожура полезна при заваривании с чаем. Чтобы приготовить компот, необходимо вначале замочить на 6–8 ч чистой водой, а затем варить.

От отдельных видов сухофруктов придется отказаться из-за высокого показателя глюкозы. Экзотические сухофрукты под запретом для диабетиков: манго, гуава, папайя, ананас. Плоды, что нельзя потреблять в сыром виде, не годятся при диабете и в высушенном виде: изюм, инжир, бананы.

Есть ли глюкоза в финиках? ГИ сухофруктов превышает норму, их исключают из меню пациента. Отдельные допустимые фрукты под запретом для диабетиков из-за сопутствующих патологий сердца и сосудов, органов пищеварения.

Больному не помешает консультация с доктором, какие фрукты снижают сахар в крови и как их потреблять при диабете.

Фрукты для диабетиков 2 типа, напитки и соки

Выбор фруктов при сахарном диабете 2 типа проводится старательно: фруктоза в больших количествах приводит к набору лишних килограммов. Целесообразно чересчур сладкие плоды исключить из рациона при 2 типе СД.

Какие фрукты для диабетиков 2 типа не повредят, лучше уточнить с доктором. Потребуется узнать ГИ каждого фрукта, содержание сахара и ясно установить дневную порцию, не увеличивая ее объем. Плоды для пациентов выбирают кислых сортов. Фрукты с малым содержанием сахара разрешается съедать до 300 г в день. Сладкие плоды можно съесть максимум 200 г в сутки.

Фруктовые соки

Употреблять плоды при диабете предпочтительнее в свежем виде, не разрешается делать соки. В полученной фруктовой жидкости много моносахаридов, быстро усваиваются из-за отсутствия клетчатки. Вот почему фруктовые соки запрещается пить диабетикам.

Составляют исключения лимонный и гранатовый соки. Потребление этих соков обуславливается пользой, которую они приносят: количество сахара в лимоне составляет 2.5 г на 100 г продукта. Цитрус оберегает от атеросклероза, в ответе за удаление токсинов и улучшение крови – гранат.

Напитки

Потребление соков воспрещается диабетикам, желательно приготовить фруктовые напитки. Предпочитают несладкие фрукты. Можно брать яблоки, грейпфруты, айву, груши, малину, апельсины, клюкву, бруснику, крыжовник,  смородину. Готовят кисель, компот. Зачастую плоды вводят в травяной чай, чтобы улучшить запах и вкус напитка.

Ограничения в употреблении плодов, содержащих фруктозу

Простой углевод, входящий в плоды растений и обуславливающий сладковатый привкус, – фруктоза.

При диабете существуют ограничения по введению продуктов с выраженной сладостью в рацион. Отдельные виды противопоказаны при болезни 2 типа. Большей частью невредны плоды, содержащие небольшую долю вещества, обладающие приятным, сладким вкусом. Относят к ягодам и фруктам с высоким содержанием сахара:

• инжир;
• чернику;
• финики;
• изюм;
• черешню;
• манго;
• папайю.

При диабете плоды легко усваиваются, когда ощущается дефицит гормона-инсулина. Запрещается много кушать из-за увеличения уровня мочевой кислоты. Ограничиваются порцией в 100 г.

Запрещенные фрукты

Диабетикам нельзя кушать фрукты с повышенным гликемическим индексом, что вызывают колебания глюкозы. Пациентам важно знать, какие фрукты повышают сахар в крови. К запретным ягодам и фруктам при диабете относят:

1. Банан. Включает крахмал в большом количестве, увеличивает сахар в крови пациента за короткий отрезок времени. Фрукт переваривается тяжело, порождая тяжесть и метеоризм.
2. Хурму. У терпкой ягоды низкая калорийность. 100 г продукта включает 2.5 ч. л. сахара. Употребление порождает рост сахара в крови и ухудшает состояние диабетика.
3. Виноград. Отличается калорийностью и углеводами. Опасны все виноградные сорта из-за глюкозы, что всасывается быстро в кровь и увеличивает резко концентрацию сахара.
4. Ананас. Может порождать рост сахара. Несмотря на пользу – наличие аскорбинки, низкую калорийность, повышение сопротивляемости к инфекциям – плод противопоказан при диабете.

 

Таблица содержания сахара в фруктах

Больные СД  должны знать, сколько сахара в 1 шт. апельсина или в гранате, чтобы корректно разработать меню и избежать неприятностей. По содержанию сахара на 100 г продукта фрукты подразделяют на 4 группы.

Фрукты с низким содержанием сахара (г):

• лайм – 1.7;
• лимон – 2.5;
• облепиха – 3.2.

С незначительным содержанием сахара (4–7.99 г):

• алыча – 4.5;
• ежевика, черника – 4.9;
• клюква – 4.04;
• арбуз – 6.2;
• клубника – 4.7;
• малина – 5.7.

Со средним показателем (8–11.99 г):

• абрикос – 9.24;
• апельсин – 9.35;
• груша – 9.8;
• брусника – 8;
• грейпфрут – 6.89;
• дыня – 8.12;
• мандарин – 10.58;
• киви – 8.99;
• яблоки – 10.39;
• вишня – 11.5.

С высоким содержанием сахара (от 12 г):

• хурма – 12.53;
• виноград – 16.25;
• гранат – 16.57;
• изюм – 65.8;
• банан – 12.23;
• финики – 69.2;
• инжир – 16.

При диабете можно вводить в рацион фрукты. Правильный подбор продуктов держит сахар на контроле и сохраняет качество жизни.

Фрукты для похудения и диет

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

13 мар. 2017 г.

Настоящим источником витаминов, энергии и минералов являются фрукты. Эти диетические продукты несут особую пользу для худеющего организма. Они выводят токсины, шлаки, активизируют секрецию желчного пузыря, обеспечивают нормальную работу ЖКТ, способствуют естественному похудению.

Статьи по теме

Какие фрукты можно есть при похудении

Любая диета предполагает применение низкокалорийных полезных продуктов. Особое место в системах похудения занимают плоды деревьев и кустарников. Даже если заменить один прием пищи фруктами, это существенно придаст сил, повысит жизненный тонус, приведет вес в норму. Фрукты для похудения – это те, которые обладают низкой калорийностью, при попадании в организм расщепляют жиры. Диета, где в огромном количестве применяются плоды, считается более полезной.

Чтобы привести в норму вес, нужно знать, какие фрукты разрешено кушать, а от каких лучше отказаться. Например, финики, бананы, изюм, курагу нельзя употреблять в большом количестве. А если добавить в рацион груши, ананас, грейпфрут, киви – обязательно будет положительный результат. Кроме того, можно использовать следующие фрукты при диете:

• арбуз;
• абрикос;
• апельсин;
• ананас;
• мандарин;
• гранат;
• маракуйю;
• помело;
• персик;
• хурму;
• яблоко.

Низкокалорийные фрукты

Обилие фруктов на прилавках может любого человека сбить с толку. Не все плоды являются диетическими, поэтому необходимо уделять особое внимание выбору низкокалорийных продуктов. Самыми популярными фруктами для похудения, с небольшим содержанием калорий, считаются цитрусы. Организм, употребляя лимоны, мандарины, апельсины насыщается полезными микроэлементами. При этом улучшается работа кишечника, усиливается метаболизм. Также можно выбрать следующие низкокалорийные фрукты для похудения:

Название	Количество ккал на 100 г
папайя	48
лимон	29
апельсин	47
мандарин	53
грейпфрут	42
груша	57
яблоко	50
персик	39
китайская груша (нихонаси)	40
помело	32
арбуз	30

Несладкие фрукты

Степень сладости у плодов деревьев измеряется содержанием в них фруктозы. Фруктовый сахар усваивается медленней из-за наличия пищевых волокон. Благодаря содержанию витаминов плоды являются полноценными продуктами питания. Особое внимание делению на несладкие и сладкие фрукты уделил Г. Шелтон. В своей теории он выделяет несколько групп:

• Несладкий фрукт. В эту группу входят полукислые и кислые плоды (грейпфруты, клюква, ананасы, апельсины, персики, кислица, лимон).
• Сладкий плод. Употребление в пищу таких продуктов должно быть сведено к минимуму (финики, бананы, сушеный инжир, чернослив, изюм, хурма).

Какие фрукты можно есть на диете

Люди, которые придерживаются диеты, должны кушать продукты с минимальным содержанием сахара. Полезными для них будут следующие несладкие плоды: киви, грейпфрут, яблоки, ананас. Они помогают расщеплять жировые отложения, ускоряют метаболизм, насыщают организм минералами и витаминами. Диетические фрукты можно продолжить лимонами, апельсинами и почти всеми ягодами. Их следует кушать как самостоятельный продукт или заменять ими один из приемов пищи. Они не теряют своих полезных свойств даже при смешивании с другой едой.

Грейпфрут для похудения

Очень низкокалорийным фруктом считается грейпфрут (всего 42 ккал на 100 г). Этот гибрид апельсина и помпельмуса содержит вещества, сжигающие жиры и активизирующие нормальную работу печени. При этом активно выводятся шлаки и исчезают лишние килограммы. Гибрид нельзя употреблять лишь при обострениях желудочных заболеваний (язве, гастрите). Сок этого фрукта раздражает слизистую. Грейпфрут при похудении оказывает следующее действие:

• стимулирует метаболизм;
• выводит лишнюю жидкость;
• активизирует сжигание жиров;
• улучшает усвоение пищи и процесс пищеварения.

Ананас для похудения

Низкой калорийностью обладает и ананас (50 ккал на 100 г). Этот фрукт содержит компонент бромелайн, который расщепляет жир, поступающий с пищей. Поэтому всего долька такого продукта перед сытным застольем поможет не поправиться. Многих женщин, которые хотят похудеть, интересует вопрос о том, можно ли есть ананас на ночь? Диетологи не запрещают кушать экзотическую шишку, но при этом лучше последний перекус сделать не меньше, чем за час до сна. Ананас противопоказан при высокой кислотности, язве и гастрите, т. к. его сок способен спровоцировать обострение болезни.

Киви для похудения

Китайский крыжовник или киви способствует быстрому похудению. Один плод содержит фолиевую кислоту, витамин К и суточный резерв аскорбиновой кислоты, при этом киви активно сжигает жиры, которые блокируют артерии. Продукт имеет сладкий вкус. Он содержит клетчатку, много солей калия и магния, которые способствуют выведению плохого холестерина и помогают привести в норму пищеварение. Кроме того, употребляя киви при похудении, можно:

• снизить риск образования тромбов;
• избавиться от лишнего жира;
• нормализовать белковый обмен;
• избавиться от отрыжки и ощущения тяжести после еды.

Груши для похудения

Многие женщины при выборе фруктов для диеты часто интересуются о том, можно ли есть груши при похудении? Диетологи разрешают кушать этот фрукт в свежем виде, ведь в сушеном плод является очень калорийным (250 ккал на 100 г). Грушевая мякоть содержит много фруктозы, так что ее можно кушать людям с сахарным диабетом. Эфирные масла, находящиеся в продукте, помогают избежать депрессии при похудении. Органические кислоты, которые есть в грушах, оказывают благотворное влияние на пищеварение. Сырой плод помогает вывести тяжелые металлы из организма, что тоже способствует похудению.

Груша может выступать основным ингредиентом в десерте с медом и орехами. Это блюдо станет приятным завершением ужина, а благодаря клетчатке наладится процесс пищеварения. Главное – при употреблении этого фрукта для похудения не пить воду. Людям с болезнями ЖКТ С осторожностью надо кушать груши, т. к. они оказывают закрепляющее действие. Натощак тоже не стоит их есть, а лучше через 20 минут после еды.

Какие фрукты помогают похудеть

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Кроме цитрусовых, богаты флавоноидами любые желтые фрукты. Например, персики, абрикосы, хурма, ананасы. Можно в рацион добавить манго. Данный экзотический плод успешно справляется с лишними килограммами, помогает понизить уровень холестерина. В сутки человек может съедать пару штук, тогда через десять дней он потеряет до 5 кг. Нежелательно в диету включать виноград, бананы. Содержание сухофруктов в рационе тоже надо свести к минимуму.

В какое время дня лучше есть фрукты

Собираясь придерживаться методики похудения, следует знать, в какое время лучше есть фрукты, чтобы достигнуть положительного результата? Многие диетологи рекомендуют кушать плоды, ягоды за один час до обеда на пустой желудок. Утро лучше начинать с цитрусовых: за полчаса до завтрака можно выпить апельсиновый сок или съесть мандарин. Яблоки следует употреблять до и после обеда.

Все другие фрукты можно есть за несколько минут до приема пищи. Тогда плоды уже частично переварятся и отлично повысят аппетит. Если необходимо съесть фрукт на десерт, то лучше подождать 30 минут после приема еды и лишь тогда кушать. Сладкие плоды стоит полностью исключить из рациона. Нельзя смешивать фрукты с другими блюдами, т. к. это может привести ухудшению переваривания пищи, возникновению газообразования и вздутия живота.

Видео: Фрукты на диете

фрукты для похудения Смотреть видео

Отзывы

Елена, 27 лет Люблю пробовать разные методики похудения, недавно подруга посоветовала посидеть на фруктовой диете. Основу такой системы составляли лишь апельсины и белки. После трех недель у меня ушло почти 5 кг. Цитрусовые мне очень нравятся, поэтому придерживаться правил диеты было очень легко.

Света, 32 года Летом часто устраиваю себе разгрузочные дни, основными фруктами для похудения выбираю абрикосы, киви, апельсины, сливы и любые ягоды, которые растут в огороде. Пью зеленый чай в этот период и свежевыжатые соки. Чувство голода не наступает, за пару дней такой голодовки у меня уходит примерно 3 кг.

Мария, 35 лет Фруктовая диета считается самой результативной и одной из самых безопасных, т. к. из организма не выводятся полезные вещества. Периодически сижу на такой системе, когда надо быстро вернуть форму после праздников. При этом на приготовление особых блюд я не трачу много времени: просто делаю фруктовую нарезку. Удается сбросить до 3 кг за неделю.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Какие фрукты можно есть при похудении

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

11 апр. 2017 г.

Многие люди, которые собираются похудеть с помощью диеты, часто задаются вопросами, что разрешено кушать вечером и какие фрукты можно есть при похудении? Как правило, в стремлении сделать свою фигуру привлекательной, женщины стараются выбирать низкокалорийные продукты, при этом, не ограничивая употребление плодов. С одной стороны фрукты способствуют похудению, ведь в них находится много минералов, витаминов, клетчатки, которые положительно влияют на организм человека, с другой – не все плоды полезны, т.к. они отличаются между собой свойствами и составом.

Статьи по теме

Какие фрукты помогают похудеть

Настоящим источником энергии, минералов и витаминов являются фрукты. Эти продукты особенно полезны для худеющего человека. Они могут выводить шлаки, токсины, обеспечивать бесперебойную работу органов ЖКТ, активизировать выработку секреции желчного пузыря, способствовать естественному очищению организма. Полезные фрукты для похудения отличаются низкой калорийностью и высоким процентом расщепления жиров.

Диета, в которой есть большое количество ягод и плодов, считается самой полезной. Чтобы нормализовать вес, необходимо точно знать, какие лучше употреблять фрукты, а каких стоит избегать в своем рационе. Бананы, финики, изюм нельзя кушать в огромном количестве. А если в привычное меню добавить ананас, груши, киви, грейпфрут, то это вызовет положительный результат. Эффективной группой, которую часто используют для похудения, считается цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины). Кроме того, можно есть следующие фрукты для похудения и выведения жира:

• абрикосы;
• яблоки;
• гранаты;
• маракуя;
• персики;
• хурма.

Какие фрукты лучше есть при похудении

Для многих людей, которые решили придерживаться диеты, актуальным остается вопрос, какие фрукты лучше есть при похудении? Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, диетологи советуют выбирать продукты с небольшим количеством сахара. Как правило, сладость у плодов измеряется содержанием фруктозы. Фруктовый сахар, благодаря наличию волокон, усваивается в организме медленней. При этом люди на диете должны меньше употреблять сладких фиников, бананов, чернослива, изюма и хурмы.

Полезными для худеющих считаются несладкий грейпфрут, киви, яблоко, ананас. Они хорошо ускоряют обмен веществ, выводят жидкость, расщепляют жир, обогащают организм витаминами, улучшают процесс пищеварения. Список диетических фруктов еще можно продолжить апельсинами, лимонами и ягодами. Ими можно заменять один из основных приемов пищи.

Низкокалорийные фрукты для похудения

Огромное разнообразие магазинных продуктов может сбить с толку любого человека. Необходимо понимать, что диетические фрукты не все, поэтому следует включать в рацион только те, которые содержат небольшое количество калорий. Низкокалорийные фрукты для похудения:

Название	Количество калорий
Грейпфрут	29
Зеленые яблоки	35
Ананас	49
Апельсин	36
Абрикос	41
Киви	48
Груша	42

Содержание фруктозы во фруктах

Простая группа углеводов называется моносахаридом или фруктозой. По внешнему виду – это твердые прозрачные сладкие кристаллы, которые хорошо растворяются в воде. Фруктоза при помощи ферментов может выделять алкоголь, кислоты (молочную, уксусную). Данное органическое соединение слаще, чем глюкоза. Организмом оно усваивается лучше и быстрее. Фруктоза нужна человеку, т.к. она является быстрым углеродом. Нельзя злоупотреблять этим веществом, т.к. оно способно:

• стать причиной возникновения сильной аллергии;
• нарушать терпимость к глюкозе и сопротивляемость к инсулину;
• вызвать ложное чувство голода;
• увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (безопасная доза – не больше 40 граммов в сутки).

Содержание фруктозы во фруктах разное. Вот небольшой список:

• яблоко – 7 г;
• апельсин – 6 г;
• малина (250 г) – 3 г;
• ломтик арбуза – 12 г;
• киви – 3 г;
• ананас – 7 г;
• груша – 11 г;
• клубника – 4 г;
• гроздь винограда (250 г) – 7 г;
• гроздь вишен – 8 г;
• банан – 9 г;
• персик – 5 г;
• ломтик дыни – 22 г;
• нектарин – 5 г.

В какое время дня лучше есть фрукты

Собираясь соблюдать методику похудения, необходимо знать, в какое время дня лучше есть фрукты. Многие специалисты советуют кушать ягоды и плоды на пустой желудок за час до обеда. Утро следует начать с цитрусовых: до завтрака можно съесть мандарин, половину грейпфрута или выпить стакан апельсинового сока. Яблоки необходимо есть после обеда. Все остальные фрукты можно принимать за несколько минут перед очередным приемом пищи.

Можно ли есть фрукты при похудении перед сном? Большую пользу для организма в вечернее время оказывают сливы, особенно для тех, кто страдает непроходимостью кишечника. Сладкие плоды следует исключить из рациона. Вредно употреблять фрукты совместно с другими блюдами, поскольку это приведет к ухудшению пищеварения, возникновению вздутия и газообразования в животе. Груши надо с осторожностью есть людям с заболеваниями ЖКТ. Натощак их тоже не стоит есть, лучше через час после еды.

Какие фрукты можно есть вечером при похудении

При соблюдении диеты часто хочется кушать в вечернее время. Чтобы не набрать лишний вес, следует знать, какие фрукты можно есть вечером при похудении. Как правило, все цитрусовые являются идеальным вариантом для позднего ужина. Хотя кроме грейпфрутов, апельсинов и мандаринов, есть другие плоды, которыми смело можно полакомиться даже после 7 вечера. Разрешенные фрукты на ночь при похудении:

• Киви (100 граммов продукта содержит всего 50 ккал). Плод богат аскорбиновой кислотой и полезными микроэлементами, является гипоаллергенным. Секрет киви в том, что он содержит растворимые растительные волокна, которые заглушают чувство голода.
• Манго (100 граммов продукта содержит всего 67 ккал). Основным его преимуществом является снижение холестерина и слабительный эффект.
• Ананас (100 граммов продукта содержит всего 47 ккал). Мякоть содержит бромелайн, который хорошо расщепляет жиры и активно вырабатывает желудочный сок.

Какие фрукты нельзя есть при похудении

Есть такие плоды, которые будут не снижать, а лишь помогать набирать вес. Рассмотрев, какие фрукты можно есть при похудении, узнаем их известные антиподы. Первым продуктом, от которого следует отказаться во время соблюдения диеты, является виноград. Он содержит огромное количество фруктозы, калорий, у него высокий гликемический индекс. Кроме того, виноград может вызывать чувство брожения в кишечнике. Какие фрукты нельзя есть при похудении:

• бананы;
• арбуз;
• сухофрукты;
• авокадо;
• хурму.

От каких фруктов можно поправиться

Сухофрукты считаются самыми калорийными среди всех плодов. Большое содержание углеводов появляется в них за счет общей потери влаги, поэтому худеющим людям не стоит ими увлекаться. Зато сухофрукты можно есть вместо сахара или конфет по нескольку штук в день. Вот небольшой список того, от каких фруктов можно поправиться:

• Виноград – сладкая ягода, сок которой содержит много глюкозы, не утоляет голод и не способен насытить организм.
• Авокадо – южный экзотический плод, по вкусу напоминающий тыкву или терпкую грушу. Он считается высококалорийным.
• Бананы. Содержат большой процент углеводов и крахмала. Чрезмерное употребление данного продукта может спровоцировать набор веса.

Видео: какие фрукты можно есть на диете

Самые полезные фрукты для похудения Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

гид по осенним паркам столицы / Новости города / Сайт Москвы

Москва второй год подряд входит в список лучших мест для путешествий осенью по версии CNN. Зарубежные эксперты порекомендовали туристам обратить внимание на музеи-заповедники «Царицыно» и «Коломенское».

Куда еще отправиться, чтобы полюбоваться буйством осенних красок и насладиться красотой природы? Mos.ru составил список самых живописных парков столицы, где особенно приятно прогуляться осенью.

Музей-заповедник «Царицыно»: Тургенев и секретное место

В XVII–XVIII веках на территории, где сейчас располагается музей-заповедник «Царицыно», находилось село Черная Грязь, переименованное впоследствии императрицей Екатериной II в Царицыно. По ее указу строительством дворцово-паркового ансамбля в стиле русской готики занимался сначала архитектор Василий Баженов, а затем Матвей Казаков. Жилой императорской резиденцией дворцовый ансамбль так и не стал. Спустя время император Александр I, внук Екатерины II, сделал парк открытым для посетителей.

Здесь стоит погулять у прудов, созданных еще в XVIII–XIX веках для обеспечения водой усадебных оранжерей с экзотическими растениями. Романтики могут найти в южной части Верхнего Царицынского пруда каменную арку «Русалкины ворота». Когда-то здесь была небольшая протока и под аркой можно было проплыть на лодке. Именно сюда влюбленный Иван Тургенев привез певицу Полину Виардо. Во время прогулки на лодке вокруг острова она спела для него.

Кстати, гуляя по дорожкам вокруг Верхнего Царицынского пруда, можно рассмотреть Малый дворец, беседку «Храм Цереры», башню-руину и павильон «Миловида». Самый лучший вид на дворцово-парковый ансамбль открывается из-под моста, который соединяет парк с музеем.

Музей-заповедник «Коломенское»: вековые дубы и легенда

Совершить экскурсию в прошлое приглашает и музей-заповедник «Коломенское», который открылся в 1923 году в бывшей царской усадьбе. Здесь регулярно проходят выставки и фестивали. А в фондах учреждения хранится более 172 тысяч экспонатов — образцы древнерусской живописи, старопечатные и рукописные книги, уникальные коллекции изразцов, памятников археологии, нумизматики и многое другое.

В «Коломенском» находятся старинная церковь Вознесения (1532 год), храм Георгия Победоносца (1843 год), а также воссозданный дворец царя Алексея Михайловича.

Рядом с яблоневым садом, расположенным около прудов в верхней части парка, есть дубовая роща. В ней растут деревья, которым от 400 до 600 лет. Считается, что в детстве сюда убегал от скучных уроков Петр I.

В теплую погоду в музее-заповеднике можно устроить пикник на одном из холмов, а в дождь — побывать на экскурсии. 

Усадьба Михалково: вотчина князей и живописные пруды

Оказаться в XVIII веке есть возможность у посетителей усадьбы Михалково, расположенной на берегу Головинских прудов. Основной архитектурный ансамбль был создан в 1780–1784 годах по проекту Василия Баженова. Владельцами усадьбы были принадлежавшие княжеским родам дипломат екатерининской эпохи Михаил Дашков и воспитатель Павла I Никита Панин.

Вокруг прудов проложены прогулочные аллеи с зонами отдыха. Сохранились некоторые постройки усадебного комплекса: восточные и западные ворота, часть стены и жилых флигелей, две малые беседки-ротонды.

В 2017 году здесь привели в порядок беседки, отремонтировали дорожки и аллеи, очистили водоемы и укрепили их берега. На Малом Головинском пруду установили домики для водоплавающих птиц. В парке появились три детские площадки, велодорожка и пять спортивных зон, в том числе для игры в волейбол и бадминтон.

Свидания, прогулки и тренировки: где покататься осенним днем

Парк 850-летия Москвы: комфортный променад и веломаршруты

Один из самых зеленых парков столицы был создан в 1997 году — в год юбилея Москвы. Длительное время значительная его часть была неблагоустроенной. В итоге парк привели в порядок, основные работы здесь завершили в 2018-м.

Любители пеших прогулок оценят маршрут протяженностью 16,2 километра. Вдоль берега Москвы-реки появился живописный променад с удобными спусками. Любителям спорта доступны 16 площадок, включая два футбольных поля, два теннисных корта, площадку для волейбола и баскетбола, две площадки для пляжного волейбола, четыре площадки для воркаута.

Для велосипедистов, любителей бега и скандинавской ходьбы проложены дорожки общей протяженностью 14,2 километра с разметкой и освещением. Есть лыжная и лыжероллерная трасса длиной 9,1 километра.

Как благоустраивают зеленые зоны столицы

Парк «Ходынское поле»: зеркальные столбы и шалфей

Это новая зеленая зона на карте города. В 2018 году на месте заброшенного аэродрома и пустыря появилось место для отдыха. В парке есть искусственные холмы со смотровыми площадками, детские площадки, батутный центр. Все желающие могут покататься здесь на скейтбордах, роликовых коньках и велосипедах, поиграть в настольный теннис или баскетбол.

В парке установлены сухой фонтан и необычный арт-объект — несколько зеркальных столбов разной высоты. В ясную погоду конструкция отбрасывает фигурную тень, похожую на лабиринт, благодаря которой получаются очень интересные фотоснимки. Также в парке есть пруд с небольшой набережной.

Любителям спорта стоит обратить внимание на беговую дорожку, которая проходит по периметру парка. Ее протяженность — 2,4 километра. Вдоль дорожки растут ароматные растения: шалфей и мята, черемуха, жасмин, липа и сирень.

Парк «Покровское-Стрешнево»: бобровые хатки и трамплины

Долину реки Химки — одну из самых живописных в городе — можно увидеть в северо-восточной части природно-исторического парка «Покровское-Стрешнево». Вдоль реки проходит экологическая тропа длиной 1,3 километра. Она берет начало у родника «Царевна Лебедь». По мосткам идти легко и удобно, можно понаблюдать за многочисленными птицами и посмотреть на бобровые хатки. Узнать, какие животные обитают в этом парке, можно на информационных стендах.

Также парк славится своими дертами (специализированными трассами для катания на BMX или горных велосипедах в стиле дертджампинг) и высокими трамплинами.

Парк в пойме реки Битцы: набережная и смотровые площадки

Этот парк, расположенный в Северном Бутове, был признан лучшим объектом комплексного благоустройства жилой среды на IX Российской национальной премии по ландшафтной архитектуре 2018 года. Его главная особенность — уникальный рельеф с естественным склоном и каскадом прудов.

На территории площадью 14,7 гектара есть прогулочные дорожки, веломаршрут, места для отдыха и занятий спортом, детские игровые площадки.

Парк в пойме реки Битцы подойдет и для любителей спокойного отдыха. Вдоль прудов сделали набережную. Длина прогулочного маршрута 1,5 километра. Для подхода к воде обустроены четыре деревянных настила с перилами и три ступенчатых спуска с местами для сидения.

Самый красивый вид на парк открывается со стороны Ратной улицы (возле дома 10). Там установлен павильон.

Осень в «Моем районе»: какие развлечения приготовили парки на осень

Москва — город с насыщенной культурной жизнью. Ежегодно в российской столице проходит 80 тысяч спектаклей, 30 тысяч концертов, 20 тысяч акций, 1,7 тысячи выставок, 600 гастролей творческих коллективов, 300 флешмобов, 150 фестивалей.

В 2018 году Москву посетили 23,5 миллиона туристов, из них 5,5 миллиона — иностранцы. Рост числа туристов в столице по сравнению с 2010 годом составил 84 процента.

Активное развитие инфраструктуры и программа городских фестивалей «Московские сезоны» делают город все более привлекательным для любителей путешествовать.

Памятка туристу в Москве: где остановиться, куда сходить и как не потеряться в метроЕжегодно в Москве восстанавливают, реконструируют и создают около 100 скверов, парков и зеленых территорий

Куда сходить осенью в Москве?

В Москве не бывает скучно в любое время года, будь то отдых дождливой осенью или жарким летом. Ранней осенью остаются актуальными речные круизы по Москве-реке, а также пешие прогулки по историческому центру Москвы, во время которых вы увидите самые яркие места столицы – Кремль, храм Василия Блаженного и Сталинские высотки. Мы подобрали для вас еще несколько интересных занятий на осень – выбирайте то, что подходит именно вам и отправляйтесь на исследование Москвы и ее окрестностей в золотисто-красных оттенках.

Парк Зарядье. Автор: @belyano4ka_lizzi

Прогулки по опустевшему центру Москвы

Осенью становится свободнее центр Москвы, а значит самое время устроить прогулку по историческим улицам столицы. Отправляйтесь на прогулку по Тверскому бульвару, где расположены знаменитые дома Герцена и Ермоловой, а также где любили проводить свое свободное время поэты Гоголь, Чехов и Есенин. Погуляйте по самому колоритному месту Москвы – Старому Арбату. Кроме того, еще одно место в Москве, где гулять становиться значительно комфортнее с приходом осени – это Красная площадь. Пройтись с экскурсоводом от Кремля до Зарядья, это отличная возможность узнать больше о главных достопримечательностях Москвы, а главное, полюбоваться Храмом Василия Блаженного и парящим мостом Зарядья без толп туристов.

Осенний Гум. Автор: @nalkhanova 

Осенними мистическими вечерами особенно актуальными будут литературные тематические прогулки, вроде пешей экскурсии по мотивам Мастера и Маргариты или прогулки по главным городским легендам Москвы. Так, вы сможете узнать о загадочных мифах и легендах города, отправиться в путешествие во времени, а также поближе познакомится с творчеством великих поэтов России.

Парки и осенняя природа 

Золотой осенью преображаются сады, парки и конечно, царские поместья. Золотистая листва создает магическую атмосферу, а дворцовые комплексы восхищают уединенной обстановкой, которая будто переносит в прошлые столетия. Отправляйтесь в царское поместье Коломенское – одну из самых значимых царских резиденций России или посетите «Подмосковный Версаль», где дворцово-парковый комплекс сохранил в себе лучшие традиции французских и итальянских архитекторов. Кроме того, живописные осенние пейзажи вы можете найти на прогулке по садово-парковому комплексу Царицыно.

Царицыно. Автор: @elena_solnechnaya108

А если вы готовы к дальним путешествиям и выездам из Москвы, то советуем отправится на экскурсию по местам Золотого Кольца, которые входят в списки Всемирного наследия ЮНЕСКО. Посетите город-музей Суздаль, который обладает самым большим количеством памятников Руси, а осенью город еще и украшается всеми оттенками красного, оранжевого и желтого. Обратите внимание и на город Владимир – парки, скверы и улицы которого наполняются царским багряно-золотым убранством.

Суздаль. Автор: @juliaruspirit

Спрятаться от осеннего холода

Музей имени А. С. Пушкина. Автор: @katyadolinina 

Оказавшись на территории ВДНХ глаза разбегаются от того, куда отправится в первую очередь. Мы советуем заглянуть в обновленный Музей Космонавтики и узнать интересные истории о знаменитых космонавтах и гениальных изобретениях, а также увидеть вживую скафандр Юрия Гагарина и даже катапультируемый контейнер в котором летели Белка и Стрелка. Кроме того, плохая погода – лучшее время чтобы посетить все знаменитые музеи Москвы. Чтобы набраться вдохновения и культурно провести время, отправляйтесь в Музей имени А. С. Пушкина, Третьяковскую галерею или за кулисы Большого театра – главного театра российского балета. 

Еще один способ спрятаться от московской непогоды – спустится поглубже мод землю. Московское метро хранит в себе множество секретов и тайн, а на экскурсии с опытным гидом вам откроется совершенно новый мир, скрытый под поверхностью Москвы. Узнайте, под какими станциями метро скрываются секретные бункеры или найдите станции, где выступал Иосиф Сталин и танцевала Алла Пугачева. Одно мы знаем точно – после этих экскурсий, московское метро для вас не будет прежним.

Парк Зарядье. Автор: @belyano4ka_lizzi

пять мелодий для прогулок по паркам – Москва 24, 01.09.2016

Фото: m24.ru/Лидия Широнина

Осень – не только время года, но и состояние души. Хочется ловить последние лучи солнца, бросать в небо охапки листьев, кутаться в плед и дышать мокрым студеным запахом, от которого тянет одновременно смеяться и рыдать. Все так? Тогда наш спецпроект для вас.

Мы выбрали пять парков, различных по своей атмосфере: «Коломенское», Бульварное кольцо, ВДНХ, Ботанический сад и «Сокольники». А потом попросили пятерых молодых композиторов-гитаристов сочинить идеальное сопровождение для прогулок по каждому из них. Для всех парков мы отобрали места уединения, определили оптимальную погоду для похода и решили, какие листики вам лучше собирать в гербарий.

На этой странице вы можете не только прослушать все пять мелодий, но и скачать их бесплатно. Чтобы скачать файл, нужно нажать левой кнопкой мыши на слово «Скачать». Трек откроется в новом окне, после чего щелкните правой кнопкой и выбрите вариант «Сохранить как…» Все треки публикуются с согласия исполнителей. Готовы? Ну вперед.

Где гулять: «Коломенское»

Атмосфера: царская

Идеальная погода: солнце из-за туч

Собирать листья: яблони

Фото: m24.ru/Игорь Иванко

Музей-заповедник «Коломенское» сегодня – не только архитектурно-парковый комплекс с шестивековой историей, но и одна из ключевых городских культурных площадок. Осенью на территории парка стало потише – самое время гулять с плеером в ушах и шуршать листиками. Помимо церкви Вознесения, которая входит в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, «Коломенское» знаменито своими яблоневыми садами. Принято считать, что сад здесь один, но на самом деле их три: Вознесенский у одноименного храма, Дьяковский на берегах большого пруда и Казанский у стен церкви Казанской Иконы Божией Матери. После прогулки у вас в руках останется компактный букетик из желтых листьев.

Олег Чеховский

Композитор Олег Чеховский вдохновился эпохой Романовых и создал для осенней прогулки по «Коломенскому» мелодию со средневековым акцентом. Меланхоличная в начале, она порождает в воображении чинные придворные балы времен Алексея Михайловича. К середине музыка становится бодрее, и с расслабленного хода хочется перейти если не на бег, то на активную ходьбу. На последних аккордах четко ощущается зудящее желание сделать что-нибудь важное, о чем давно мечтал, или совершить незапланированный подвиг.

Если прогулки по яблоневым садам вам не хватило, вот еще тройка вариантов:

• 1. Ясеневая роща.
• 2. Государев двор с многолетними дубами.
• 3. Родники Голосова оврага.

Где гулять: Бульварное кольцо

Атмосфера: литературная

Идеальная погода: дождь

Собирать листья: тополя

Фото: m24.ru/Лидия Широнина

В конце XVI столетия центр столицы окружали оборонительные стены Белого города. Теперь на их месте зеленая полоса с гравийными дорожками, скамейками и фонарями. Если разглядывать все театры, музеи и старинные дома по обеим сторонам от кольца, неизбежно врежетесь в прохожего –столько здесь всего интересного. Включив воображение и вспомнив школьную программу по литературе можно увидеть, как бунинский Митя идет со своей любовью Катей в сторону Страстного монастыря, герой из Олешиной «Зависти» спит на бульварной скамейке, а булгаковский трамвай проходит мимо Чистых прудов.

В последнее время к Бульварному кольцу приковано пристальное внимание. В июле 2015 года здесь открылась первая в Москве девятикилометровая велополоса, протянувшаяся от Никитского до Чистопрудного бульвара.

Владимир Гапонцев

Композитор Владимир Гапонцев прошел по всем десяти бульварам и сочинил музыку для прогулки в дождь. Трек получился грустным и медитативным. Не получается ни на чем задерживать взгляд, а мысли уходят в открытое плавание. Вспоминаются тихие вечера на дачной веранде, беседы с бывшими возлюбленными и глупости школьных лет. Хочется завернуться во что-нибудь мягкое и, улыбаясь, проспать до весны.

Если у вас пока что нет любимого бульвара, вот три варианта, откуда можно начать:

• 1. Рождественский.
• 2. Яузский.
• 3. Покровский.

Где гулять: ВДНХ

Атмосфера: торжественная

Идеальная погода: грозовые тучи

Собирать листья: черешни

Фото: m24.ru/Владимир Яроцкий

1 августа 2014 года главная выставка страны официально родилась во второй раз – спустя 75 лет после своего первого открытия. С тех пор здесь закипела жизнь и территория стала крупнейшим центром притяжения для москвичей и туристов.

Как правило, мало кто забирается дальше центральной аллеи и фонтана «Дружба народов», так как бурная культурная жизнь этой части парка затягивает и не отпускает. Но осень – идеальная пора побродить по более уединенным тропинкам. Пока не ушли далеко, потратьте пять минут на черешневый лес, высаженный деятелями культуры в рамках одноименного театрального фестиваля в мае 2015 года. Оставив за спиной павильон №32 «Космос», отыщите реку Каменку и похожий на буддийский храм павильон №35 «Табак». Или, напротив, держитесь правее и погуляйте в районе павильона №44 «Кролиководство». Скверы северной части парка также достойны вашего внимания.

Марьяна Пискарева

Композитор Марьяна Пискарева создала мелодию драматичную, но в то же время жизнеутверждающую. Она подойдет тем, кто чувствует себя на распутье и чья душа требует перемен. Предлагаем сначала проанализировать свои поступки, сделанное и не сделанное, мечты и их воплощение. Настойчивые аккорды во второй части заставляют сжать зубы и, собрав волю в кулак, решить одним махом все проблемы, которые накопились с годами неуверенности и сомнений. Финал спокойный, расслабляющий – то, что нужно, когда после бури на море штиль.

Если не успели замерзнуть и устать, вот на выбор еще несколько мест для прогулок на ВДНХ:

• 1. Березовая роща за памятником Ивану Мичурину.
• 2. Сосновый бор за павильоном №37 «Птицеводство».
• 3. Розарий и иридрарий неподалеку от Зеленого театра – наверняка вы еще не видели их в это время года.

Где гулять: Ботанический сад

Атмосфера: слияние с природой

Идеальная погода: туман

Собирать листья: сакуры

Фото: m24.ru/Игорь Иванко

Главный ботанический сад имени советского селекционера Николая Цицина – крупнейший в стране, здесь высажены растения практически со всех континентов. В заповедной дубраве можно увидеть деревья, которым по 150 и даже 200 лет. В 2014 году сад был объединен с ВДНХ и парком «Останкино», а в конце 2015 года в Ботаническом саду открылось эффектное здание самой высокой оранжереи в Европе.

Территория занимает более 330 гектаров, обойти все за один раз будет немного затруднительно. Подсказываем, на что стоит обратить особое внимание. У верхней кромки сада расположен японский сад. Сакура осенью – ядрено-розовая. Добираться удобно – по прямой, если войти со стороны «Владыкина». Не откладывайте этот поход – 15 октября ворота в Страну восходящего солнца закроют на зиму.

Вокруг поляны сада непрерывного цветения можно увидеть можжевельник, дубы и ели. Совсем близко отсюда можно познакомиться с природной флорой: например, узнать, что растет в пруду. Помните, что на всей территории Ботанического сада ничего нельзя выкапывать и забирать с собой. Также запрещено выгуливать домашних животных. Зато здесь можно рисовать – на официальном сайте прямо так и написано.

Анна Иноземцева

Композитор Анна Иноземцева предложила гулять по саду в задумчивости, но при этом не грустить. Мелодия вышла светлой, спокойной и лиричной. Смотрите на воду, гладьте кору, дышите глубже сырым сладким воздухом, пейте чуть теплый кофе, уткнитесь замерзшим носом в большой шарф и отключите все звуки на телефоне. Тревоги отойдут на задний план, обиды забудутся, страхи улетучатся, а мышцы расслабятся. Если заснете, сидя на скамеечке – не беда, так и задумано. Когда все кончится, почувствуете полный дзен.

Если еще остались силы, потратьте их на следующие зоны Ботанического сада:

• 1. Естественный лес.
• 2. Экспозиция культурных растений.
• 3. Теневой сад.

Где гулять: «Сокольники»

Атмосфера: бодрая

Идеальная погода: листопад

Собирать листья: березы

Фото: m24.ru/Лидия Широнина

В последние годы парк был заметно благоустроен, сохранив вместе с этим свою натуральность.

Отправляйтесь на космическую прогулку в Сад астрономов: тут луна, метеорит и купольная беседка. В Денежном саду кажется, что вы попали в кабинет бухгалтера – в воздухе здесь витает дебет с кредитом, а на скамейках – изречения о мудром отношении к финансам. Частые гости парка облюбовали Сиреневый сад. Кроме сирени здесь немало старовозрастных елей, дубов, ясеней и лип.

Никита Болдырев

Композитор Никита Болдырев рассудил, что осень – пора и печальная, и красивая одновременно. Поэтому наиграл переливчатую, звонкую музыку, под которую на месте не сидится совсем. Похоже, он понял, как исполнить на гитаре неровную спираль падения желтых и красных листьев. Так что гулять можно с закрытыми глазами – все нужное вы увидите у себя в голове.

Если везде понравилось, но хочется большего, вот короткий список мест, куда еще пойти в «Сокольниках»:

• 1. Большой розарий.
• 2. Малый розарий.
• 3. Золотой пруд.

Подготовили Полина Бреева и Софья Бассэль

Красивые места Санкт-Петербурга для прогулки осенью

Петербург осенью особенно прекрасен! Город словно располагает к лиричному осеннему настроению, тёплым шарфам, ароматному чаю с мятой, шуршащим страницам книг в старинных переплётах, к прогулкам в парках под пёстрыми кронами деревьев и к творчеству. Недаром сюда съезжаются поэты, художники и музыканты – получать вдохновение для своих шедевров, ведь здесь столько красивых уютных мест, настраивающих на творческий лад!

Когда мы говорим о живописном, прекрасном, напоенном красотой месте, то чаще всего подразумеваем именно завораживающие природные пейзажи: лёгкий тёплый ветерок, голубое небо, кристально чистый воздух – душа в таких местах отдыхает, становится спокойно и легко.

Пошли гулять в парк! Пошли – а в какой?

В золотую пору осени, когда она только вступает в свои права и листва ещё не распрощалась с сочными ярко-зелёными красками, а клён уже одел свои золотые одежды и рябина свесила красные гроздья ягод – горожане обычно, надевают ещё по-летнему легкую одежду, и идут в городские парки наслаждаться последними теплыми деньками.

Одним из лучших для этого дела мест является главный парк города ЦПКиО на Елагином острове. Петербург осенью – здесь очень хорош! Тут кормят белок и птичек, посещают музыкальные вечера, катаются на велосипедах и проводят время на разных фестивалях, которыми парк регулярно радует горожан. Когда встаёт вопрос, что посмотреть в Петербурге осенью – первым делом многие идут именно сюда.

Одно из самых живописных мест в парке – это «Западная морская стрелка», где ещё в 1926 году архитектором был продуман удобный спуск к воде, который украшает двое массивных, каменных львов.

Стоит сходить и в самую старую часть парка: «Собственный сад», где растут деревья высаженные ещё при Петре I и прогуляться к «Лебединому пруду» (1-й северный пруд).

Хорошим выбором станет поход в Александровский парк рядом с Петропавловской крепостью – хотя бы для того, чтобы посетить по-осеннему уютное и живописное место Петербурга, где варят отличный кофе. Кофейня «Больше кофе» расположилась в каменном гроте. Кофе здесь наливают в большие кружки из цветного фарфора, с которыми можно посидеть снаружи наслаждаясь ровным журчанием воды.

Съездите и в парк 300-летия, чтобы пройтись вдоль берега глядя на распростёртый до горизонта Финский залив! Здесь также не возникнет вопроса: «Что делать в СПБ осенью?».

И обязательно стоит поглядеть на завораживающий осенний Петербург в парке-дендрарии в Ботаническом саду Петра Великого. Там собраны уникальные растения, кустарники и деревья – только в 2010 году здесь насчитывалось более 934-х видов. Это не просто парк, а целый комплекс, с цветниками, клумбами, дорожками, альпийскими горками, необычными деревьями и огромной оранжереей раскинувшейся прямо посреди этого великолепия.

Сады – не парки!

Петербург славится своими дворцами, усадьбами и садами. И некоторые осенние сады Петербурга заслуживают того, чтобы с них писали картины! Например, Летний сад с его гротами, лабиринтами и прекрасными белоснежными статуями создаёт особое романтичное настроение и сразу сам собой достаётся томик стихов А. С. Пушкина, который писал:

«Унылая пора! Очей очарованье!

Приятна мне твоя прощальная краса —

Люблю я пышное природы увяданье,

В багрец и в золото одетые леса»

В этом саду всегда уединенно и задумчиво, долго – до наступления холодов журчат фонтаны и воздух по-осеннему прозрачен и свеж.

Не так далеко находится и Михайловский сад, в котором часто происходит что-то интересное: то инсталляции, то выставки под открытым небом, то мастер-классы. Это ещё одна находка для тех, кто не знал, что посмотреть в Петербурге осенью.

А в Измайловском саду не забудьте посетить знаменитого Петербургского ангела и оставить ему на счастье самый красивый кленовый лист!

В таких местах творили многие художники, поэты и музыканты. И именно в такую пору больше всего хочется гулять по паркам и аллеям, узким улочкам города и останавливаться, размышляя у пруда с бумажным стаканчиком кофе. Интересно, а кто-нибудь вёл подсчет выпитого осенью кофе? Его объемы возрастают в сравнении, например, с летним периодом!

Осень в городе! И чем себя занять кроме прогулок?

Погода, Петербург, осень – многих пугает это сочетание, однако приятно прогуляться в осеннюю пору и по некоторым улицам города, которые своей благородной архитектурой словно добавляют красоты этому чудесному времени года! Итальянская улица, протянувшаяся от набережной канала Грибоедова до Фонтанки имеет всё, что нужно в Петербурге осенью: фото зоны, уличная еда, развлечения, маленькие магазинчики! А Таврическая улица, расположившаяся недалеко от метро Чернышевская – приведёт вас прямиком в Таврический сад. Здесь можно увидеть лучший Петербург осенью, фото которого наверняка получатся особенными.

Именно в эту пору многие отдают предпочтение знаменитым экскурсиям по дворам и парадным Петербурга – тогда бесцельные прогулки сразу превращаются в увлекательное путешествие!

У Тютчева в стихотворении «есть в осени первоначальной короткая, но дивная пора…» и в этот период стоит уделить внимание таким занятиям как фотосессия на природе, катание на лошадях или выездной праздник в лесу, романтичный отдых на крыше и конечно же, в последний раз прокатиться на катере, пока не закрыли сезон навигации.

Когда на улице классика Питерской погоды

Природа наградила город особой аурой, смешанной с вечно моросящим дождём и туманами – в такую пору люди обходят парки с мокрой листвой стороной и отправляются на поиски уютных и тёплых мест. Холодный осенний дождик окутывает улицы, и романтика Петербургской осени всё больше приближает нас к грусти и тоске. В такие дни хочется сидеть на мягких диванах в любимой кофейне и пить горячий шоколад или кушать тыквенный суп, попутно обсуждая с друзьями костюм на Halloween. Ну или ходить по музеям и дворцам, где вам будет не страшна погода Петербурга осенью! Мы особенно рекомендуем особняк Авроры Шернваль и дворец Великого князя Михаила Александровича!

Осень – очень неоднозначное время года – для кого-то она золотая: сбор листьев для гербария, поход за грибами, приготовление пирогов с яблоками, море радости, живопись в Эрмитаже и коты во дворах! Кто-то часто ходит гулять и больше, чем обычно, размышляет, может быть пишет и погружается в работу – тут имеет смысл вести подсчет выпитого кофе! А кто-то отзывается лирической грустью и ждёт не дождётся наступления дождей! Но главное, что ни у кого нет сомнений в том, что делать в СПБ осенью.

Пусть эта статья послужит для вас вдохновением к отдыху! И может быть именно эта осень будет у вас особенной!

Лучшие места для пешеходной прогулки по Москве

Гуляем по Москве пешком

Надоело сидеть дома? Тогда идём гулять! Представляем вам подборку самых красивых мест для пеших прогулок:

1. Воробьевы горы

В том числе смотровая, набережная, МГУ, территория вокруг МГУ.

Местo: Москва, станции метро “Университет”, “Воробьевы горы”

2. Парк “Царицыно”

Архитектурно-исторический комплекс

Местo: Москва, станции метро “Орехово”, “Царицыно”

3. Патриаршие пруды

Пруд возле ул. Малая Бронная

Местo:Москва, станция метро “Маяковская”

4. Парк “Сокольники”

В том числе пруды.

Местo: Москва, станция метро “Сокольники”

5. Чистые пруды

Чистопрудный бульвар, территория от м. Чистые пруды до пруда

Местo: Москва, станция метро “Чистые пруды”

6. Парк “Коломенское”

Государственный объединённый музей-заповедник Коломенское.

Местo: Москва, станция метро “Коломенское”

7. Старый Арбат

От станции метро “Арбатская” до станции метро “Смоленская”, в том числе кафе, прилегающие дома, переулки, памятники и другое.

Местo: Москва, станции метро “Арбатская”, “Смоленская”, “Библиотека им. В.И. Ленина”

8. ВВЦ

Выставочный центр, в том числе кафе, колесо обозрения и др.

Местo: Москва, станции метро “ВДНХ”, “ВВЦ”

9. Екатерининский парк

Расположен между улицами Советской Армии, Олимпийским проспектом и Суворовской площадью. Памятник садово-паркового искусства.

Местo: Москва, станции метро “Проспект Мира”, “Цветной бульвар”, “Новослободская”

10. Храм Христа Спасителя

В том числе сам храм, сквер у храма, памятник Императору России Александру II

Местo: Москва, станция метро “Кропоткинская”

11. Лужков мост

Виды на фонтаны, деревья любви с замками. Соединяет Болотную площадь с Кадашёвской набережной. Со стороны Болотной площади мост выходит к памятнику И. Е. Репину, с противоположной стороны – к Лаврушинскому переулку

Местo: Москва, станция метро “Третьяковская”

12. Третьяковка

В том числе Лаврушинский переулок, фонтан, Третьяковская галерея.

Местo: Москва, станция метро “Третьяковская”

13. Парк Победы, Поклонная Гора

Мемориальный комплекс “Парк Победы”, парк вокруг него, Центральный музей Великой Отечественной войны.

Место: Москва, станция метро “Парк Победы”

14. Нескучный сад

Один из старейших парков Москвы, состоит из трех усадеб 18 века, имеется “Аллея любви”.

Место: Ленинский пр-т, д. 30, станция метро “Ленинский проспект”, выход к магазину “Спартак”, далее 5 минут пешком до Ленинского пр-та или станция метро “Октябрьская” и на тр. 4, 33, 62 до остановки станция метро “Ленинский проспект”

15. Парк “Кусково”

Усадьба Кусково – архитектурно-художественный ансамбль XVIII в., парк, пруды.

Место: станция метро “Рязанский проспект”, далее авт. 133, 208 до остановки “Музей Кусково” или ул. Юности, 2

16. Сад Эрмитаж

Памятник садово-паркового искусства.

Место: Москва, станции метро “Чеховская”, “Цветной Бульвар”, на против улицы Каретный Ряд

17. Фрунзенская набережная

Проходит вдоль Москвы-реки, от станции метро “Парк Культуры” до ул. Хамовнический вал, станция метро “Воробьевы Горы”

Место: Москва, станция метро “Парк Культуры”

18. Пушкинский мост – Андреевский мост старый

Пешеходный мост, соединяет Пушкинскую набережную Нескучного сада с Фрунзенской набережной.

Место: Москва, станция метро “Фрунзенская”

19. Измайловский парк, Терлецкий парк

Состоит из двух частей: ПКиО Измайловский и Измайловский лесопарк, которые разделены Главной аллеей

Место: Москва, станции метро “Партизанская”, “Измайловская”

20. Ботанический сад

Пруды, тропинки, аллеи, японский сад.

Место: Москва, станции метро “Владыкино”, “Ботанический сад”

21. Парк Кузьминки

Усадьба, парк, пруд.

Место: Москва, станции метро “Волжская”, “Кузьминки”

22. Пушкинская площадь

В том числе памятник Пушкину, кинотеатр Пушкинский, фонтаны, Страстной бульвар.

Место: Москва, станции метро “Пушкинская”, “Чеховская”

23. Триумфальная арка

Установлена в честь победы русского народа в Отечественной войне 1812 года. Расположена на площади Победы (Кутузовский проспект) в районе Поклонной горы.

Место: Москва, станция метро “Парк Победы”

24. Усадьба Aрхангельское

Усадьба расположена на берегу старицы Москвы-реки в Красногорском районе Московской области.

Место: Москва, станции метро “Тушинская”, авт. №549 или №541 до ост.”Архангельское” или маршрутка №151 до ост.”Санаторий”

25. Цветной бульвар

Фонтан, скульптуры, сквер. Проходит от Трубной площади до Садового кольца.

Место: Москва, станции метро “Цветной Бульвар”, “Сретенский бульвар”

26. Исторический центр

Александровский сад, грот в Александровском саду, Красная Площадь, Кремль, Храм Василия Блаженного

Место: Москва, станции метро “Театральная”, “Охотный ряд”

27. Речной вокзал

Через парк “Дружбы” и непосредственно на саму набережную у Москвы-реки Северный Речной порт.

Место: Москва, станция метро “Речной Вокзал”

28. Тверской бульвар

Памятник Сергею Есенину, сквер, фонтан.

Место: Москва, станции метро “Тверская”, “Пушкинская”

29. Болотная набережная

Прекрасный вид на Москву-реку, возле Болотной площади и Лужкова моста. Начинается от западной стрелки острова между Водоотводным каналом и рекой Москвой, оканчивается у Малого Москворецкого моста. На набережную выходят улица Серафимовича, Болотная площадь, Фалеевский переулок.

Место: Москва, станции метро “Третьяковская”, “Боровицкая”

30. Китай-город

Исторический центр. В пределах Китай-города находятся такие известные архитектурные и исторические памятники, как Воскресенские ворота, ГУМ, Собор Казанской Иконы Божией Матери и др.

Место: Москва, станция метро “Китай-город”

31. Серебряный бор

Лесной массив на западе Москвы, в излучине Москвы-реки, на искусственном острове, образованном каналом Хорошёвское спрямление. Связан с проспектом Маршала Жукова автомобильным мостом.

Место: Москва, станция метро “Крылатское”

32. Останкино

Музей-усадьба Останкино, пруд, телецентр.

Место: Москва, станция метро “ВДНХ”

33. Большой Москворецкий мост

Расположен рядом со Спасскими воротами Кремля, соединяет Васильевский спуск, улицу Варварку с улицей Большая Ордынка.

Место: Станции метро “Китай-город”, “Третьяковская”, “Охотный ряд”

34. Мост Богдана Хмельницкого

Красивый вид на Москву-реку, красивый, уютный пешеходный мост у Киевского вокзала.

Место: Москва, станция метро “Киевская”

35. Воздвиженка

Старинная улица Москвы, идет от Манежной улицы.

Место: Москва, станции метро “Библиотека им. Ленина” до площади Арбатские Ворота, расположена между Знаменкой и Большой Никитской

Соб.кор.
Фото из открытых источников

Оригинал публикации находится на сайте сетевого СМИ artmoskovia.ru | Если вы читаете её в другом месте, не исключено, что её украли.

10 идеальных пешеходных маршрутов по Москве

С каждым годом многие районы в Москве становятся все более приспособленными для долгих пеших прогулок: составляем 10 маршрутов по самым интересным и запоминающимся местам столицы

По центру Москвы

Прекрасный маршрут длиной 5 километров для тех, кто хочет увидеть наиболее известные достопримечательности Москвы, и параллельно заняться покупками. Начиная свой путь с Театральной площади, можно пройти до Лубянской площади и Китай-города. Оттуда, свернув в старые (и кое-где даже тихие) московские переулки, легко добраться до ГУМа с его многочисленными бутиками ведущих мировых брендов. Далее – можно обойти Кремль вокруг, чтобы оценить просторы центра города и его историческую часть. Вернувшись к ГУМу, легко добираемся до метро «Площадь революции», и смело отправляемся по своим делам.

Александровский сад

ФОТОGetty, Тасс

Большой театр

ФОТОGetty, Тасс

Шумные улицы и бульвары Москвы

Этот 8-километровый маршрут – отличный способ познакомиться с главными улицами Москвы, и прогуляться по широким бульварам города. Начиная путь от станции метро Арбатская, стоит, прежде всего, пройти по Старому и Новому Арбату – с многочисленными барами, сувенирными магазинами, кафе и магазинами (обязательно загляните в ТЦ «Весна»!). После этого можно подняться по Тверскому бульвару до пересечения с Тверской улицей, и пойти дальше – до Петровки. Чтобы продлить удовольствие, лучше всего не обходить стороной и Столешников переулок, который буквально преобразился в последние несколько лет. Закончить маршрут можно на Театральной площади, и сходить в один из ближайших музеев Кремля.

ЦУМ

ФОТОGetty, Тасс

Стена Цоя на Арбате

ФОТОGetty, Тасс

От Китай-города до Пятницкой улицы

Маршрут не очень длинный (4 километра), но вполне подойдет для ознакомления с центром столицы. Выйдя из метро на Китай-городе, сворачиваем на Варварку и, любуясь древними церквями, расположенными по сторонам, идем к мосту через Москва-реку. Здесь лучше не сразу отправляться к Пятницкой улице, а пойти в обход, чтобы пройтись по тихим улочкам города, которых осталось в столице не так много. К тому же, в результате вы сможете выйти прямиком к Третьяковской галерее, и посетить одну из выставок. Ну а потом можно идти и на Пятницкую, чтобы зайти в один из баров или кафе, которых здесь множество.

Вид с Большого Москворецкого моста

ФОТОGetty, Тасс

Третьяковская галерея

ФОТОGetty, Тасс

От Цветного бульвара до Китай-города

Если вам нужно совершить покупки в конерах молодых классных брендов и посмотреть Москву – вам стоит начинать свой маршрут от Цветного бульвара (с ТЦ «Цветной» и «Неглинная») и по Рождественке идти к Кузнецкому мосту, где непременно стоит посетить смотровую площадку знаменитого Центрального детского магазина. После можно вернуться к Рождественскому бульвару и, пройдясь по знаменитому Чистопрудному бульвару, выйти на Покровку, идеально подходящую для прогулок. По ней вы и дойдете до Китай-города.

Московский цирк Никулина на Цветном бульваре

ФОТОGetty, Тасс

Чистопрудный бульвар

ФОТОGetty, Тасс

Парковая полоса

Еще один хороший способ сочетать культурную программу с наслаждением природой – пройтись от Кропоткинской до Нескучного сада. Во-первых, в начале пути вы сможете зайти в ГМИИ им. Пушкина, где всегда проходят замечательные выставки. Во-вторых, увидите Храм Христа Спасителя и самую модную площадку Москвы – территорию бывшей кондитерской фабрики «Красный Октябрь» на Берсеневской набережной. И, в-третьих, вы прогуляетесь по Пару Горького и Нескучному саду – главным паркам столицы.

Нескучный сад

ФОТОGetty, Тасс

От Тверской до Красных ворот

Маршрут длиной почти 5 километров хорош уже тем, что вы пройдете всю Тверскую улицу насквозь – а это одна из самых красивых улиц Москвы! Дойдя до Исторического музея (который, если время позволяет, стоит непременно посетить), можно взять стаканчик мороженого в ГУМе и отправиться дальше – по Никольской улице к Лубянской площади. Здесь расположено много интересных кафе и баров, а также – знаменитый книжный магазин «Библио-глобус»: находка для книголюбов. После этого стоит подниматься вверх по Мясницкой, держа путь к метро Красные ворота.

ГУМ

ФОТОGetty, Тасс

Дом Лобанова-Ростовского

ФОТОGetty, Тасс

Монументальные дома и Новодевичий монастырь

Выйдя на Фрунзенской, отправляемся в небольшой парк при усадьбе Трубецких. Далее, по широким улицам, отправляемся к Новодевичьему монастырю, наслаждаясь по пути монументальной советской архитектурой – этот район всегда считался весьма престижным, и потому дома здесь строили на века, в прямом смысле слова. После посещения монастыря можно направиться к метро Спортивная или – к Фрунзенской набережной.

Новодевичий монастырь

ФОТОGetty, Тасс

От памятника Владимиру Маяковскому до МАММ

Пройдясь по Садовому кольцу (и заглянув в знаменитую «Нехорошую квартиру» Михаила Булгакова, при желании), скорее сворачиваем в переулки у Патриарших прудов. Здесь много уютных кафе и небольших баров – маленькая Европа в центре Москвы. Далее движемся к Арбату и заходим в ресторан «Прага», а после направляемся к Кропоткинской и Мультимедиа Арт Музею – перед тем, как зайти в метро, стоит непременно прогуляться по Пречистенке, где сохранились дома из совершенно разных эпох.

Памятник Владимиру Маяковскому

ФОТОGetty, Тасс

Храм Христа Спасителя

ФОТОGetty, Тасс

МГУ и окрестности

Отличную прогулку можно совершить, выйдя на станции метро Воробьевы горы и направившись к метро Университет. По пути – прекрасная зеленая зона Москвы, а также комплекс зданий МГУ. Простор, воздух, монументальные здания – в этом маршруте есть все, что нужно для спокойной и умиротворенной прогулки. Идеальный выбор для летнего теплого вечера.

МГУ

ФОТОGetty, Тасс

Природный заказник Воробьевы горы

ФОТОGetty, Тасс

Кутузовский проспект и Поклонная гора

Интересный маршрут, демонстрирующий все разнообразие архитектуры города. Выйдя возле комплекса Москва-Сити и вдохновившись современной архитектурой, направляемся на один из самых просторных проспектов столицы – Кутузовский. Пройдя его, стоит заглянуть в Парк Победы на Поклонной горе, чтобы полюбоваться открывающимися видами и увидеть Монумент Победы, а также Триумфальную арку.

Москва-Сити

ФОТОGetty, Тасс

Триумфальная арка

ФОТОGetty, Тасс

Прогулки по Москве: куда сходить в Москве, где погулять, куда пойти в Москве на праздники и в выходные

---

Многие из нас задаются вопросом — куда сходить, что посмотреть, куда пойти и где погулять в Москве: в выходные, во время каникул, бесплатно и за деньги, вечером и даже ночью, с ребенком или детьми, с любимой девушкой, с семьей, летом и зимой, осенью и весной, приезжему и студенту, сегодня и завтра?

Именно для вас и создан сайт «Достопримечательности Москвы», информация которого поможет совершать вам познавательные прогулки по Москве.

Здесь вы найдете информацию о московских улицах и домах, древнем Кремле, парках и скверах, фонтанах и мостах, музеях и театрах, храмах и церквях, вокзалах и метро, архитекторах и скульпторах, знаменитых москвичах и многое другое.

Для вашего удобства в правой колонке находится тематический указатель разделов. Если вы хотите о чем-то узнать побыстрее — воспользуйтесь кнопкой «Поиск», которая размещена над меню сайта. Для обладателей современных гаджетов мы начали указывать QR-коды.

Информация постоянно обновляется, и мы будем рады видеть вас у себя в гостях как можно чаще!

Куда можно сходить, что посмотреть и где погулять в Москве?

---

1. 8 кинотеатров под открытым небом в Москве
2. Выставки на ВДНХ: расписание на ближайшие месяцы
3. Музеи Москвы
4. Что посмотреть в парке «Зарядье»?
5. 5D-кинотеатр в павильоне «Космос» на ВДНХ
6. Сходить покататься на круглогодичной тюбинговой горке в Сокольниках
7. Где в Москве посмотреть на звезды в телескоп?
8. Крыши Москвы: рестораны и места для свиданий
9. ТОП-25 самых красивых мест в городе Москве
10. Необычные и интересные кинотеатры Москвы
11. Смотровая площадка у здания РАН
12. Вещевые рынки Москвы
13. Экскурсии по Москве
14. Где поесть лучшие бургеры в Москве?
15. ТОП-5 открытых бассейнов Москвы, куда стоит сходить
16. Городская ферма на ВДНХ
17. Смотровые площадки в городе Москве
18. Музеи Москвы: каждое 3 воскресенье месяца бесплатно
19. Полеты в аэротрубе в Москве с адресами и ценами
20. Куда пойти с ребенком в Москве в выходные дни
21. Топ-21: парки Москвы, где интересно погулять в выходные и будни
22. Куда можно пойти в Москве бесплатно?
23. Московский лабиринт на Волгоградском проспекте
24. Куда сходить и послушать орган и органную музыку?
25. Оранжереи в Царицыне
26. Батутные центры Москвы или где попрыгать на батуте?
27. Картинг-клубы в Москве
28. Контактные зоопарки Москвы
29. Город мастеров «Мастерславль», куда нужно пойти с детьми
30. Лучшие музеи города Москвы (обзор)
31. Бассейны Москвы по станциям метро
32. Места в Москве, где цветет японская сакура
33. Веревочные парки Москвы и Подмосковья
34. Вернисаж в Измайлове
35. Сходить и посмотреть блошиные рынки Москвы и Подмосковья
36. Интересные места в Москве, куда сходить и которые стоит посетить
37. Сходить в музеи Москвы, работающие допоздна
38. Сходить в парки на аттракционы Москвы и просто погулять там
39. «Прогулка в темноте». Сходи, посмотри и погрузись в мир незрячих людей!
40. Национальные заповедники Москвы и Московской области

Хорошего настроения и незабываемых вам впечатлений о городе Москве! Мы подберем для вас лучшие места, куда сходить, что посмотреть и где погулять в нашей столице.

---

Размер обуви и ноги ребенка: 7 таблиц по возрасту, длине стопы и стельки, калькулятор

Один из основных вопросов, который встает при покупке обуви ребенку, — как определить нужный размер. Нередко на прилавках магазинов размещено много обуви визуально одинаковой длины, но в то же время с разными маркировками. Разница в размерах закладывается производителями, как и в одежде. Разобраться с нюансами выбора нужного размера помогут таблички.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: первая обувь ребенку до года: особенности выбора для начинающих ходить

Калькулятор

Классификация детской обуви

Какие бывают виды детской обуви? Критерии разделения обувки могут быть самыми разными. Один из основных различительных признаков – по полу ребенка. Ряд производителей изготавливает так называемые модели унисекс, наибольшее распространение получившие в спортивном варианте обуви. Выбрать обувь можно по нижеприведенным классификациям:

По возрасту:

• ясельная (до 1,5 лет),
• малодетская (до 3 лет),
• для дошкольников,
• для младших школьников,
• подростковая.

По функциям:

• домашняя,
• спортивная,
• повседневная,
• нарядная.

Для правильного развития и формирования стопы и осанки:

• ортопедическая,
• профилактическая.

По сезону:

• летняя,
• зимняя,
• демисезонная.

По внешнему виду:

• закрытая,
• открытая,
• до щиколотки,
• выше щиколотки.

Обувь для детей должна отвечать следующим требованиям:

• натуральный материал, позволяющий ноге дышать (кожа, текстиль, нубук, замша),
• гибкая, но упругая подошва позволяет ноге свободно сгибаться и повторять движения стопы,
• рельефная антискользящая подошва,
• небольшой каблук необходим для профилактики плоскостопия и правильного развития ноги,
• наличие супинаторов в малышовой обуви и, при необходимости, в обуви для деток постарше,
• самым маленьким покупателям подойдут сандалии или ботиночки на липучках.

Измеряем ножку правильно

Определить правильный размер обуви у ребенка можно следующим образом:

• Один из беспроигрышных вариантов: взять стельку из той обуви, в которой ребенок ходит сейчас и чувствует в ней себя комфортно. Стелька измеряется – выясняется размерность.
• Измерение карандашом на бумаге тоже весьма эффективно. Нога ставится на твердую ровную поверхность и обводится карандашом. Предварительно следует надеть носок. Для покупки обуви на зиму – теплый, а на лето – тонкий.
• Возможно измерение стопы с помощью линейки при обязательном положении стоя на ровной поверхности.
• За начальную и конечную точку измерения берутся самые выступающие части стопы.
• Ребенка можно поставить на лежащую на полу линейку или на сантиметровую ленту, предварительно натянутую.
• Мерить по диагонали неверно.
• За день нога немного отекает, поэтому все измерения желательно проводить во второй половине дня.
• Обязательно измерять обе ноги и брать за основу показатель большей стопы.
• Правая и левая ноги могут отличаться на несколько миллиметров.
• Все округления производить нужно в большую сторону. К примеру, при длине 15,3 – округлять до 15,5, а при длине 16,8 – до 17 сантиметров.
• Непременно нужно учесть запас на вырост и на удлинение ноги при ходьбе. Общий припуск должен составлять около 15 мм.
• При выборе не забывайте уделить внимание подъему и толщине ноги, особенно это касается моделей на молнии. Кроссовки, сандалии и туфли обычно «подогнать» под нужный объем проще, благодаря имеющимся липучкам. Для пухленьких ножек выбирать следует широкие, просторные модели, а для худеньких – более узкие, которые позволят материалу максимально повторить форму ножки.

Стелька, полученная в результате замеров, позволит точно определить размер ноги ребенка в разных системах измерения. Выбор таблицы определяется страной-изготовителем. Таблицы обычно имеются в каждом обувном магазине, но вы можете предусмотрительно захватить их с собой, чтобы суметь сориентироваться на месте.

Системы размеров в разных странах

Размерные системы сегодня имеются следующие:

• Метрическая система, используемая в России, составлена по Международному стандарту ISO 3355-77. Здесь взято за основу соответствие размера длине стопы в миллиметрах. Для удобства все показатели округлены до 0,5 см. Расстояние от выступающего вперед (обычно большого) пальца до пятки и будет показательным значением. Дополнительных поправок относительно формы колодки не предусмотрено, поэтому такая система является наиболее простой и понятной. Размерный интервал в российской обуви составляет 0,5 см.
• Штихмассовая (европейская) система применяется для импортной обуви. За единицу измерения длины стельки (и размера, соответственно) берется штих, равный 6,7 мм. При этом учитывается, что стелька, как правило, длиннее стопы примерно на 15 мм. Это связано с тем, что в длину стельки заложен запас на припуск. Этот нюанс и является причиной неправильных переводов размеров из одной системы в другую.
• Английская обувь измеряется в дюймах, где дюйм равен 2,54 сантиметра. Для пинеток для новорожденных малышей предназначен размер 0 (рекомендуем прочитать: как связать пинетки спицами на двух спицах для новорожденных?). Измерение проводится на расстоянии 4 дюйма от пятки. Интервал между размерами 1/3 дюйма.
• Китайская система измерения повторяет российскую и берет за основу расстояние от носка до пятки.
• Система в США, Канаде и в Австралии, измеряется тоже в дюймах. Сдвиг идет в сторону нуля на 1/12 (2,1 мм).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как связать пинетки для новорожденного крючком?

Исходя из штихмассовой системы размеров, так популярной сегодня, можно установить следующий размер ноги ребенка по месяцам: от 6 до 9 месяцев – 17 номер, от 9 до 12 месяцев – 18 номер, для годовалого ребенка – 19-21 номер.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: размеры одежды для новорожденных: таблицы по росту ребенка по месяцам до 1 годаЧасто бывает, что девичья ножка в этом возрасте имеет меньший показатель (18 и даже меньше). При выборе зимней обуви рассматриваются размеры от 20 до 23. Точный размер ноги у ребенка подобрать можно по таблицам.

Таблицы для определения размера

Таблица 1. Соответствие размеров метрической и штихмассовой систем размеров детской обуви

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблицы детских размеров одежды по росту и возрасту

Пинетки		Ясельная		Малодетская
метрич. (см)	штихмас.	метрич. (см)	штихмас.	метрич. (см)	штихмас.
9.5	16	10.5	17	14.5	23
10	16.5	11	18	15	24
10.5	17	11.5	19	15.5	25
11	18	12	19.5	16	25.5
11.5	19	12.5	20	16.5	26
12	19.5	13	21
12.5	20	13.5	22
		14.5	22.5

Дошкольная		Школьная		Подростковая
метрич. (см)	штихмас.	метрич. (см)	штихмас.	метрич. (см)	штихмас.
17	27	20.5	32	24.5	38
17.5	28	21	33	25	39
18	28.5	21.5	34	25.5	40
18.5	29	22	34.5	26	40.5
19	30	22.5	35	26.5	41
19.5	31	23	36	27	42
20.5	31.5	23.5	37	27.5	43
		24	37.5	28.5	43.5

Таблица 2. Размер обуви для детей по месяцам до года

Возраст	Длина стопы, см	Длина стопы, дюйм	Россия	Европа	США	Китай
0-3 мес.	9.5	3.7	10	16 — 17	0 — 2	10
0-6 мес.	10.5	4.1	11	17 — 18	2,5 — 3,5	11
6-12 мес.	11.7	4.6	12	19 — 19,5	4 — 4,5	12

Таблица 3. Размеры обуви для детей от 0 до 6 лет

Длина стельки, см (+ 1,5 см)	Россия / Европа	Англия	США
9	16	0.5	1
9.5	17	1	2
10.5	18	2	3
11.5	19	3	4
12	20	4	5
13	22	5	6
14	23	6	7
14.5	24	7	8
15.5	25	8	9
16.5	27	9	10
17	28	10	11
18	30	11	12
19	31	12	13

Таблица 4. Размеры обуви для детей от 6 до 10 лет

Обувь для детей младшего школьного возраста (от 6 до 10 лет) в США выбирается по иной системе размеров. Размерная сетка здесь снова идет с 1.

Длина стельки, см (+ 1,5 см)	Россия / Европа	Англия	США
19	32	13	1
20.5	33	1	2
21.5	34	2	3
22	36	3	4
23	37	4	5
24	38	5	6
25	39	6	7

В 10-летнем возрасте размеры у мальчиков и у девочек уже сильно отличаются. С этого возраста все размеры подразделяются на мужские и женские.

ИНТЕРЕСНО: рост ребенка по возрасту: таблицы для мальчиков по годам

Таблица 5. Подростковая женская обувь от 10 лет

Длина стельки, см (+ 1,5 см)	Россия / Европа	Англия	США
21	35	2	4
21.5	35-36	3	5
22.5	36-37	4	6
23.5	37-38	5	7
24	38-39	6	8
25	39-40	7	9
26	40-41	8	10
27	41-42	9	11
27.5	42-43	10	12

Таблица 6. Подростковая мужская обувь от 10 лет

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: вес девочки в 10 лет: норма и таблица

Длина стельки, см (+ 1,5 см)	Россия / Европа	Англия	США
23.5	39	4	6
24.5	40	6.5	7
25.5	41	7.5	8
26	42	8.5	9
27	43	9.5	10
28	44	10.5	11
28.5	45	11.5	12
29.5	46	12.5	13
30	47	13.5	14
31	48	14.5	15
32	49	15.5	16

Определяем тесную обувь

Поведать родителям о том, что обувь давит, жмет или доставляет иной дискомфорт, может только уже подросший ребенок. Малыши до года и даже двух об этом рассказать не смогут — как мама может узнать, пришла пора покупать больший размер или еще нет? Используйте следующие советы:

• После ношения закрытой обуви нужно совершить внешний осмотр нижних конечностей. Заметив покраснения на пальцах, согнутые пальчики или иные деформации, можно понять – обувь мала либо по ширине, либо по длине.
• Проверить нажатием пальца на носок. Межу большим пальцем и краем обуви, в том числе и зимней, должно быть небольшое пространство. В норме для малышей это 1,5 см.
• Присмотреться к заднику обуви. Когда обувка мала, задник будет растянутым. Он будет выступать сзади, с внешней стороны обуви.
• Верхняя часть ботинок также требует анализа. Удобная обувка предполагает наличие небольшого промежутка между язычком и телом. Излишне натянутый и плотный верх недопустим.

Зная, что ножка в течение года у деток растет очень быстро, следует регулярно проводить ее перемерку. Крохам до возраста в 1,5 года это нужно делать раз в три месяца, малышам от 3 до 7 лет – раз в полгода, деткам старше 7 лет – раз в год. Подростковый период может сопровождаться стремительным ростом стопы, поэтому не забывайте вовремя проверить увеличение размера. Генетическая предрасположенность также имеет место, равно как и зависимость от роста и комплекции.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: средний рост и вес ребенка в 7 лет по данным ВОЗ

Планируя покупать ребенку обувь, нужно помнить о важных правилах. Размер ноги ребенка по возрасту – понятие субъективное. Гораздо важнее учитывать длину стопы. Правильное измерение расстояния от носка до пятки — залог удачного выбора. Учитывайте, что каждый производитель может иметь свои нюансы в линейке размеров.

Клинический и перинатальный психолог, окончила Московский Институт перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы и Волгоградский Государственный Медицинский Университет по специальности клинический психолог Подробнее &raquo, Оцените статью: (3 оценили на 4,00 из 5) Loading…Поделитесь с друьями!

Загрузка…

Соответствие (соотношение) размера ноги и возраста ребенка

Правильно подобранная обувь, особенно в раннем возрасте, когда малыш только делает свои первые шаги, очень важна и влияет на здоровое развитие суставов и костей ноги. Именно поэтому часто рекомендуют приобретать малышам ортопедические варианты, надежно фиксирующие стопу и голеностопный сустав. Несмотря на желание сэкономить, приобретать их нужно строго по размеру.

Как правильно измерить стопу и определить размер ноги ребенка по возрасту в см, таблица размеров и соответствие размерной сетки и возраста ребенка – все это читайте ниже.

Основные ошибки и как их избежать

Даже если любимые ножки пришли с вами в магазин и у вас есть шанс провести примерку непосредственно «на модели», без точных измерений все может оказаться напрасным. Зачастую малыш не может или не понимает, насколько удобно ему в той или иной обуви, особенно если она симпатична ему внешне. Народные методы измерения в этом случая также не информативны.

Для того чтобы подобрать туфли четко по размерной сетке ноги ребенка по возрасту, необходимо предварительно самостоятельно замерить длину и ширину стопы. Для этого можно воспользоваться несколькими способами:

Поставьте ножку малыша на лист бумаги (хватит и обычного А4) и сделайте небольшие отметки карандашом в районе пятки и самой выступающей части пальчиков, обычно это большой палец. Затем соедините с помощью линейки ваши отметки и посмотрите, сколько получилось см. Измерить ширину ножки можно по косточкам большого пальца и мизинца.

Второй способ подходит для тех непосед, которые не могут спокойно постоять три секунды – возьмите баночку гуаши и нанесите равномерно на всю стопу крохи. Затем сделайте отпечаток ноги на все том же листе А4, только смотрите, чтобы вся стопа отпечаталась равномерно. Дальнейшие действия аналогичны первому способу.

Таблица размера ноги ребенка по возрасту российских производителей обуви обычно соответствует длине стопы в сантиметрах. Чтобы убедиться в правильности размеров, попросите продавца вытащить из обуви стельку и измерьте ее длину и ширину линейкой или портновским сантиметром.

Как быстро растут ножки и как выбрать правильную обувь

В первые годы жизни у ребенка наблюдается стремительный рост всего тела и в том числе конечностей. За несколько месяцев прирост может составлять 1-3 см, поэтому малышам часто покупают несколько пар ботиночек на один сезон. К сожалению, таблица размеров детской ноги по возрасту мальчика или девочки не всегда информативна, а зачастую значительно различается у разных производителей, поэтому ваш единственный точный критерий для покупки – это ваши собственные измерения стопы вашего ребенка.

Как правило, помимо таблицы размеров у продавцов есть еще таблица в сантиметрах, вот на нее и нужно ориентироваться при покупке. Если такой таблицы у продавца нет – попросите его сделать замеры стельки в сантиметрах. Особенно актуален этот совет при покупке обуви в интернет-магазинах.

Несколько советов по выбору обуви:

• Небольшой запас «на вырост» имеет право на существование, поскольку 1 см особо не повлияет на комфорт малыша, зато мамочке не придется еженедельно покупать новые ботиночки. Для зимней обуви запас может составлять 1-1,5 см из расчета на теплый носочек.
• До 3 лет лучше выбирать обувь, плотно фиксирующую стопу, и с небольшим подъемом в районе каблучка. В идеале лучше приобретать специальную ортопедическую обувь.
• Если это не тяжелые зимние ботинки, отдавайте предпочтение липучкам или молнии. Это значительно упростит жизнь и скорость сборов на прогулку для мамы и малыша. К тому же в определенном возрасте ребенок сам начнет учиться обуваться, а делать это с липучками намного проще, чем со шнурками.
• Главное правило при покупке в интернет-магазине – это соответствие (соотношение) размера ноги и возраста ребенка с таблицей размеров.

Как определить размер детской обуви по стельке и длине стопы?

• 25 Ноября, 2019
• Семья
• Ольга Печеная

Каждый родитель в своей жизни сталкивался с проблемой выбора детской обуви. И если с внешним видом, моделью, расцветкой определиться не так уж и затруднительно, то с размером все обстоит намного сложнее. Ведь кроха до определенного возраста еще не может объяснить, где испытывает неудобство, насколько чувствует себя комфортно в той или иной обуви. Поэтому так важно знать, как определить размер обуви ребенка и не ошибиться в ее выборе.

Особенности детской стопы

Стопа ребенка формируется до 7-8 лет. Прежде всего, следует понимать, что это физиологический процесс, требующий вмешательства только в экстренных случаях. До этого времени мышцы стоп недостаточно развиты, хрящевая ткань несовершенна, стопа имеет необходимую жировую прослойку, действующую как амортизатор. Поэтому так важен выбор правильной обуви, соблюдение требований к ее размерности. Чтобы не пропустить тот момент, когда ребенку становится мала очередная пара, необходимо с периодичностью измерять стопу малыша:

• Малышу до 3 лет – раз в два-три месяца.
• Ребенку 3-7 лет – раз в 4-5 месяцев.

Только соблюдая основные правила выбора детской обуви, можно быть уверенным, что правильному формированию здоровой стопы ничего не угрожает.

Соответствие российских размеров длине стопы

В течение всего периода роста и взросления ребенка родители не раз встречаются с необходимостью определения размера детской стопы. Будь это поход по магазинам или заказ в интернете, размер обуви лучше узнать заранее. Существуют специальные таблицы, которые помогут определиться. Данные измерения являются универсальными для российских производителей.

Длина ступни, см	Размер	Длина ступни, см	Размер
9,5	16	17	27
10	16,5	17,5	28
10,5	17	18	28,5
11	18	18,5	29
11,5	19	19	30
12	19,5	19,5	31
12,5	20	20	31,5
13	21	20,5	32
13,5	22	21	33
14	22,5	21,5	34
14,5	23	22	34,5
15	24	22,5	35
15,5	25	23	36
16	25,5	23,5	37
16,5	26

Как узнать размер обуви ребенка

Рассмотрим основной способ измерения стопы. Существует несложный алгоритм действий, который поможет без труда определить размер малыша, уверенно стоящего на ножках:

1. Понадобятся листок бумаги, линейка и карандаш.
2. Необходимо поставить ножку ребенка на лист, обвести контур ступни. Опираться малыш должен именно на ту ножку, которая измеряется.
3. Линейкой делается замер расстояния от средней точки на пятке до вершины самого длинного пальца.
4. Необходимо проделать то же самое с другой ногой. Важно не упускать этот момент, так как размер одной ноги от другой может отличаться вплоть до 0,5 см. В таком случае необходимо выбрать наибольшее значение.
5. По таблице размеров производителя определяется нужный, в соответствии с получившимся результатом измерений.

Такой способ позволяет определить размер детской обуви по длине стопы. Он, к счастью, не единственный. Есть еще один способ, при котором можно определить размер по стельке детской обуви. При этом подходе таблица не используется. В нашей стране размеры детской обуви в сантиметрах не измеряются. Для этого применяется штихмассовая система, где за единицы берется не сантиметр, а штих, равный 2/3 сантиметра. Прежде всего необходимо взять значение длины стопы и прибавить 1 см, чтобы получилась длина стельки. Далее полученный результат делится на 2 и умножается на 3. Получается искомый размер.

Например, ножка малыша 13 см. Производим вычисления: (13+1)/2*3=21. Необходимый размер на ножку длиной 13 см – 21. Сверяем с таблицей, все верно. Вот как определить размер детской обуви можно правильно.

Если малыш еще не ходит, ступня измеряется в лежачем положении линейкой. Можно округлить результат в большую сторону.

На сегодняшний день существуют специальные приспособления для измерения стопы, такие помощники непременно облегчат родителям выбор размера.

Полнота ноги тоже важна

Российские производители часто забывают, что для того, чтобы обувь была подходящей, не стесняла ступню и не доставляла дискомфорта, нужно уделить внимание еще и полноте ноги ребенка. В европейских странах этому параметру уделяют больше внимания, для измерения полноты используется особая маркировка C, D, E, F, G, H, где С – обувь для ножки с самой минимальной полнотой, H – для максимальной.

В российской же обувной индустрии полнота часто является универсальной, либо зависит от модели. В любом случае, если у ребенка широкая ножка, следует отдать предпочтение покупке обуви в магазине с обязательной примеркой. Не следует покупать модель на два размера больше только потому, что она подходит по полноте. Лучше потратить немного больше времени и найти подходящую. Как правильно определить размер детской обуви, можно найти выше.

Система размеров за рубежом

В некоторых странах система исчисления размеров детской обуви может сильно отличаться от привычной российской. Так, в Японии используют метрические значения (измеряется размер детской обуви в см), в Англии и Америке стопа измеряется в дюймах, но шаг между размерами разный. Где-то измеряют длину стельки, в другой стране длину стопы, но своей особенной системой исчисления. Чтобы не запутаться во всем этом многообразии и правильно определить размер, проще всего пользоваться специальной таблицей соответствия размеров в разных странах.

Размер обуви в соответствии с возрастом ребенка

Бывают случаи, когда обувь малышу приобретается на вырост или в подарок. При таком условии о замерах стопы либо стельки придется забыть. Но решение есть. Можно обратиться к таблице размеров детской обуви по возрасту.

Сколько лет	Размер
1-1,5	20-22
1,5-2	22-23
2-3	24-25
4-5	26-28
6-7	28-30
8-9	31-32
9-10	33-35

Тем не менее покупка впрок может не доставить родителям желаемой радости, так как нога ребенка растет непредсказуемо. Таким образом, купленные на зиму валенки могут к положенному времени оказаться маленькими либо прийтись впору только к весне.

Нужен ли запас?

Этим вопросом задаются, наверное, все родители, которые хотя бы раз в жизни покупали ребенку обувь. Запас нужен, но не только, как полагают многие, для того, чтобы пары хватило надолго. Запас необходим еще и для того, чтобы ноге было комфортно при ходьбе, так как при этом длина ее увеличивается. Оптимальный запас зависит от обуви, которая приобретается. Для зимней запас должен быть несколько больше. Чтобы можно было надеть на носок и еще хватило места для образования так называемой воздушной подушки, которая не позволяет ножке ребенка замерзнуть:

1. Для летней обуви достаточно 0,6-0,8 см.
2. Для зимней и демисезонной допускается до 1,5 см.

Слишком маленький запас будет препятствовать свободному положению стопы во время ходьбы, ребенок попросту будет инстинктивно поджимать пальчики. Слишком большой запас чреват искажением походки, оббитыми носами обуви и неправильным формированием свода стопы, если модель имеет супинатор.

Как узнать, что обувь стала мала

Самый простой способ узнать, что ребенок вырос из обуви, – достать из этой самой обуви стельку и поставить на нее ногу малыша. Если запас остался менее 5 мм, значит, пора менять размер.

Но отнюдь не везде есть доступ к стельке, где-то она вклеена, где-то прошита вместе с подошвой. Не стоит отчаиваться. Нужно надеть на ребенка обувь и надавить на мысок, если осталась небольшая вмятина, пространство не заполнено и есть запас.

Если же носки обуви твердые и проверить, есть ли запас, таким способом не имеется возможности, нужно обрисовать ножку малыша на картоне, изготовив импровизированную стельку, и вставить ее в обувь. Таким образом можно определить, есть ли запас или стоит поменять обувь на очередную пару. Как определить размер детской обуви описывалось выше.

Требования к обуви ребенка

По мере того как ребенок растет, и формируется его ступня, требования к обуви тоже меняются:

• 0-1 год. Ребенок еще не ходит, поэтому модель должна быть с широким входом, легкой, с тонкой, гибкой подошвой, стелька и подкладка должны быть из натуральных материалов.
• 1-2 года. Ребенок учится уверенно стоять на ногах, ходить и бегать. У обуви обязательно должен быть задник, защищающий от ударов мысок, достаточно гибкая подошва. Не забываем также о натуральных материалах.
• 2-4 года. К этому возрасту дети уже хорошо ходят и быстро бегают, следует задуматься не только о гибкости подошвы, но и о противоскользящих материалах, из которых она сделана. Все так же актуален жесткий задник и натуральная стелька.
• 4-7 лет. Ребенок идет в детский сад, и к обуви предъявляются новые требования. Во-первых, это простые застежки для облегчения самостоятельного надевания. Во-вторых, подросший малыш уже имеет собственное мнение, и немаловажным аспектом при выборе модели становится дизайн.
• 7-12 лет. Свод стопы уже совсем сформировался, и для устранения дефектов может потребоваться специальная ортопедическая обувь. Дети уже сами решают, что носить, так что обувь должна быть не только удобной, но и красивой.

Говоря о требованиях к детской обуви, нельзя не упомянуть о самом спорном из них. Это наличие супинатора. В одних источниках можно встретить мнение о том, что он необходим в качестве профилактики плоскостопия, в других говорится о невозможности при его наличии естественного формирования свода стопы.

Особое внимание стоит обратить на положение такого супинатора по отношению к стопе ребенка: при неправильно подобранном размере он смещается, не только доставляя тем самым дискомфорт, но и нарушая работу опорно-двигательного аппарата ребенка. В любом случае, если в выбранной модели присутствует супинатор, он не должен быть слишком высоким и жестким. Такие супинаторы могут использоваться только в специальной лечебной ортопедической обуви, изготовленной на заказ.

Немного о материалах, используемых для изготовления обуви

При выборе детской обуви следует особое внимание обратить на материал, из которого она сделана. Ниже в таблице можно увидеть все достоинства и недостатки современных обувных материалов. Правильный выбор обуви в зависимости от сезона и погодных условий позволит сохранить здоровье ребенка.

Материал	Преимущества обуви	Недостатки обуви
Натуральная кожа	дышит не деформируется долговечна	высокая цена
Замша	натуральное сырье выглядит эстетично	недолговечна ненадежна промокает
Экокожа	низкая цена	недолговечна
Легкие ткани (джинс, хлопок)	легкая дышащая низкая цена	недолговечна промокает
Плотные ткани (войлок)	очень теплая дышащая	промокает
Резина	долговечна не промокает	холодная
Мембрана	долговечна дышащая сохраняет тепло не промокает	не выдерживает сильных морозов не подходит для совсем маленьких детей, которые еще не ходят

Популярные марки, особенности их размерности

При выборе обуви известных брендов будет полезна следующая таблица, основанная на отзывах покупателей.

Название бренда	Особенности размерности
«Антилопа»	Маломерка на пол размера
«Зебра»	Больше на пол размера
«Котофей»	Большемерит на пол размера
«Сказка»	В размер
«Скороход»	В размер
«Адидас»	Маломерит
«Минимен»	В размер
«Экко»	В размер
«Рейма»	Большемерит на размер

Правильный размер, качество натуральных материалов, возрастные особенности – все это необходимо учитывать при походе в обувной магазин. Выбирая детскую обувь, родителям стоит помнить о том, что правильно подобранная пара – залог здоровья ребенка.

Размер ноги ребенка по возрасту (таблица)

В этой статье мы подскажем молодым мамочкам как правильно измерять ножку и примерять детскую обувь, приведем таблицу размеров обуви, носочков и колгот.

Как подобрать обувь ребенку

Ботиночки

К сожалению, наши малыши далеко не всегда могут помочь нам выбрать детскую обувь. Иногда их очень сложно уговорить примерить или даже приложить туфельки к ножке. Значит, приходится выкручиваться.

Я обвожу ножку на плотном картоне и вырезаю с малюсеньким припуском. Потом этот шаблончик вставляю в обувь и максимально сдвигаю вперед. Между пяточкой и шаблончиком должно оставаться не больше сантиметра — чтобы обувь не хлюпала и была удобной. Но и впритык тоже брать не надо. Детская ножка умудряется вырасти на 2-3 размера в год и на сезон выбранной обуви должно хватить. По этой же причине нет смысла брать излишне дорогую обувь.

Если мне кажется, что обувь подойдет — приступаем к примерке. При этом надо следить чтобы пальчики не были поджаты, а обувь не была сильно тесной — подходила по полноте. Иногда бывают проблемы с подъемом. В таких случаях ребенку будет очень больно ходить и над пяткой могут образовываться мозоли. Поэтому при примерке нужно обязательно дать ребенку потоптаться в новой обуви и сделать несколько шажочков. Главное суметь отличить простые капризы из-за скучной примерки от дискомфорта в новой обуви.

Полезно знать приблизительный размер обуви и чулочно-носочной продукции. Для этого нужно замерить длину шаблона и сравнить с таблицей размеров:

Таблица размеров ноги и носочков

Длина ступни до, см.	Размер обуви (не менее)	Размер носочков
9,5	16	10
10,5	17
11	18	12
11,6	19
12,3	20
13	21	14
13,7	22
14,3	23
14,9	24	16
15,5	25
16,2	26
16,8	27	18
17,4	28
18,1	29
18,7	30	20
19,4	31
20,1	32
20,7	33	22
21,4	34
22,1	35
22,7	36
23,4	37
24,1	38
24,7	39
25,4	40

Пинетки шьют или вяжут размером 16 — 19. Первая обувь пригодится ребенку когда он будет уверенно стоять на ножках во время уличной прогулки.

При покупке коготок нужно учитывать не только рост, но и массу тела ребенка. Если ребенок пухленький — нужно брать на размер больше.

Таблица размеров согласно ГОСТ

Возраст	Размеры колготок		Размеры ползунков
	По длине стопы и обхвату груди	По росту	Европа	Украина
3-6 месяцев	9/40-44	62-68	20	40
6-12 месяцев	9-10/40-44	68-74	22	44
1-1,5 лет	11-12/44-48	74-80	24	48
1,5-2 года	12-13/48-52	80-86	26	52
2-2,5 года	13-14/52	86-92
2,5-3 года	14-15/52-56	92-98
3-4 года	15-16/56	98-104
4-5 лет	16-17/56	104-110
5-6 лет	17-18/56-60	110-116
6-7 лет	18-19/60	116-122

Размер, рост и другие факты

Размер обуви определяется множеством факторов, включая:

• возраст
• вес
• состояние стопы
• генетика

Официальных данных о среднем размере обуви для мужчин в Соединенных Штатах, но неофициальные данные показывают, что это около размера 10,5 и средней ширины.

Размер обуви не указывает на общее состояние здоровья. Он также не указывает размер полового члена, что является распространенным заблуждением.Нормальным считается любой размер обуви для мужчин.

Размер обуви относительно пропорционален росту у мужчин, особенно после полового созревания. У высоких мужчин, как правило, ступни больше, чем у мужчин среднего роста или ниже.

Конечно, на это могут повлиять переменные, включая возраст, уровень активности и вес.

Приблизительные размеры обуви по росту для мужчин в Соединенных Штатах составляют:

Размер стопы и обуви часто увеличивается с возрастом мужчин. Это связано с рядом факторов, в том числе с увеличением веса и износом ног со временем.Связки и сухожилия стопы с возрастом расшатываются, сводя свод стопы уплощается и стопа становится больше.

Состояние стопы, такое как молоткообразный зацеп и бурсит, также может привести к тому, что мужчинам потребуется обувь большего размера.

Размеры обуви бывают по длине и ширине. Число относится к длине вашей стопы. Буква или группа букв обозначают ширину вашей стопы.

Многие мужские туфли доступны только средней ширины. Иногда они обозначаются буквой D после номера.Ширина специальной обуви варьируется от узкой (B) до широкой, очень широкой, очень широкой и т. Д.

В Соединенных Штатах средний рост мужчин в возрасте от 20 лет составляет около 5 футов 9 дюймов при среднем размере обуви около 10,5 и средней ширине (D).

Самый распространенный размер обуви для мужчин во всем мире — от 9 до 12.

В Соединенных Штатах проживают люди разной национальности и генетического происхождения. В более однородных странах население обычно примерно одинакового роста и размера обуви, что влияет на их средние показатели по стране.

Питание, особенно до полового созревания, также может влиять на рост и размер обуви. В странах, где люди недоедают или недоедают, такие параметры, как рост и размер обуви, могут быть ниже, чем в других странах.

Если вы не Майкл Фелпс, размер вашей стопы не окажет большого влияния на какие-либо аспекты вашей жизни или здоровья.

Фелпс, олимпийский чемпион и пловец, известен своим ростом в 14 футов, который, как говорят, помогает ему двигаться в воде.

Размер стопы у мужчин не показатель здоровья. У высоких мужчин, как правило, ступни больше, чем у мужчин низкого или среднего роста.

Считается, что в США средний размер обуви у мужчин составляет около 10,5.

.

Почему ноги становятся больше и как это остановить

Почему ноги становятся больше с возрастом

Ваши ноги все еще растут?

Вам интересно, почему вы носите большую обувь, когда становитесь старше? Как вы думаете, ваши ноги становятся больше? Ну это потому что они становятся больше

С возрастом почти 100% из нас будут нуждаться в большей обуви. По сути, происходит то, что со временем наши ступни постепенно выравниваются. По мере того как они сглаживаются, свод удлиняется, а ступни становятся длиннее.Кроме того, они расширяются, и ваши ноги становятся шире.

Поскольку ваши ступни становятся больше, с возрастом вам следует носить обувь большего размера. Если вы все еще носите ту же обувь, которую носили 10 лет назад, мы можем гарантировать, что она слишком мала.

Помимо возраста, почему еще ноги становятся больше?

1. Увеличение веса может привести к увеличению стопы

Если вы несете лишний вес, вы будете нести лишний жир повсюду, в том числе вокруг ног, в результате чего ноги станут больше.

2. Беременность может привести к увеличению стопы

Во время беременности те же гормоны, которые расслабляют связки родовых путей, также расслабляют связки в остальной части тела, включая стопы. Поскольку ноги несут дополнительную нагрузку во время беременности из-за нормального набора веса, они часто уплощаются, что приводит к удлинению и расширению стопы.

Как не дать ногам стать больше

Возможно, не существует способа полностью остановить рост стопы.Но, возможно, вы сможете замедлить прогресс. Ниже приведены наши лучшие советы о том, что вы можете сделать, чтобы бороться с уплощением стопы, которое возникает при старении, увеличении веса и беременности.

Пожалуйста, прочтите это важное раскрытие о продуктах, рекомендованных в этой статье.

1. Используйте опоры для свода стопы в обуви

Используя упор для свода стопы, чтобы остановить уплощение ступней, вы можете остановить или замедлить раскладывание стопы, которое приводит к увеличению стопы.Ключ в том, чтобы получить опору свода стопы, которая очень близко соответствует своду стопы. Чем ближе он захватит вашу арку, тем лучше будет препятствовать тому, чтобы ваша ступня уплощалась и раскачивалась. Другой способ взглянуть на это — носить максимально высокий арочный ортопедический материал, который вы можете терпеть.

Индивидуальные ортопедические приспособления, обеспечивающие полный контакт с сводом стопы. обеспечат наилучшую поддержку и защиту. Однако есть несколько очень хороших безрецептурных арочных опор, которые обеспечат отличную защиту.

Безрецептурные ортопедические изделия с лучшей опорой дуги

Для спортивной и прогулочной обуви попробуйте FootChair Plus Orthotic с регулируемой высотой дуги. Он имеет отличный свод стопы, который помогает остановить уплощение стопы, плюс подушечки, которые можно использовать для увеличения свода для еще большей поддержки. Это может помочь предотвратить увеличение стопы со временем.

Для повседневной обуви меньшего размера и небольшой спортивной обуви (например, футбольных бутсов) попробуйте меньшую версию — ортопедическое кресло FootChair 3/4 длины.

Для женской классической обуви , FootChair Slim Orthotic с регулируемой опорой дуги также рекомендуется нашим пациентам. Это, безусловно, лучшая безрецептурная опора, которую мы нашли для женских балеток и модельной обуви. Он имеет отличную поддержку свода стопы, очень тонкий профиль и гибкость для адаптации к любой высоте каблука.

Вот список всех рекомендуемых нами сборных стелек.

2. Носите сандалии или тапочки с опорой свода стопы каждый раз, когда вы не носите обувь.

Иногда, когда вы не носите обувь, например, находясь дома, носите сандалии или тапочки с упором.Это особенно важно, если вы находитесь на твердых плоских поверхностях, таких как паркетные полы.

Эти сандалии с опорой свода стопы помогут предотвратить расплющивание и раскачивание стопы.

Бренд сандалий с самой поддерживающей аркой в ​​настоящее время — это Vionic. Вы можете увидеть выбор сандалий и тапочек Vionic здесь .

Ключ к предотвращению сглаживания арки — как можно больше носить опору для свода стопы — даже дома.

3. Ортопедические приспособления, изготовленные по индивидуальному заказу, обеспечивают лучшую защиту от увеличения стопы

Если сборные ортезы не обеспечивают достаточной поддержки, мы можем назначить использование индивидуальных стелек.Индивидуальные ортопедические приспособления будут подходить ближе к своду стопы, поэтому они лучше предотвращают выпрямление стопы. В частности, ортопедический аппарат с полным контактом , который очень плотно облегает свод стопы, поможет своду стопы не уплощаться и не удлиняться.

Если вы находитесь в районе Сиэтла , свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием , чтобы узнать, подходите ли вы для ортопедии по индивидуальному заказу.

4. Носить устойчивую обувь

Устойчивая обувь, которая не слишком изгибается, также поддерживает ваши ноги и предотвращает их сплющивание, которое приводит к увеличению стопы. На наш список рекомендованной обуви можно подписаться здесь.

5. Покупайте обувь по размеру стопы

Сходите в специализированные обувные магазины с хорошо обученным персоналом и поверьте продавцу, когда он скажет вам, что ваш размер больше не 8.

6. Худейте, чтобы уменьшить ноги

Избыточный вес оказывает на ступню большое усилие сплющивания. Если вы сможете сбросить несколько фунтов, вы уменьшите эту вредную нагрузку на ноги.

Итак, наша общая рекомендация состоит в том, чтобы носить опоры для свода стопы или индивидуальные ортопедические приспособления, чтобы предотвратить сплющивание стопы со временем. Также поможет устойчивая обувь. Эти предложения, вероятно, помогут замедлить или уменьшить увеличение ваших ног, но независимо от того, что вы делаете, со временем вам, вероятно, понадобится обувь несколько большего размера.

Самое важное для предотвращения раскачивания стопы и увеличения ее размера

Если вы хотите ограничить растяжение стопы, самое важное, что вы можете сделать, — это ВСЕГДА носить опору для свода стопы, как описано выше, и, если у вас избыточный вес, немного похудеть.

,

Таблица размеров детских велосипедов | Рост, Внутренний шов, Возраст

Таблица размеров детских велосипедов: будь то средство передвижения или просто развлечение — детство и велосипедные прогулки идут рука об руку. При покупке нового детского велосипеда очень важную роль играет соответствующий размер велосипеда. Чтобы его было легко найти, мы подготовили для вас удобную для чтения таблицу размеров детских велосипедов (по росту, возрасту, внутреннему шву). Кроме того, вы можете найти все ответы на самые насущные вопросы, чтобы ваш ребенок научился ездить на велосипеде самым безопасным способом.

Таблица размеров детского велосипеда по росту

Рост ребенка (ноги)	Рост ребенка (см)	Размер колес
2’9 ”-3’1 ″	85-90 см	10 дюймов
3’1 ”-3’3 ″	90-100 см	12 дюймов
3’3 ″ -3’7 ″	100-110 см	14 дюймов
3’7 ″ -3’8 ″	110-115 см	16 дюймов
3’8 ″ -4’0 ″	115-120 см	18 дюймов
4’0 ″ -4’5 ″	120-135 см	20 дюймов
4’5 ″ -4’9 ″	135-145 см	24 дюйма
5 футов и выше	выше 145 см	26 дюймов

Таблица размеров детского велосипеда по внутреннему шву

Измерение внутреннего шва вашего ребенка — лучший способ подобрать подходящий велосипед. Изя.Правильный размер рамы — единственный способ гарантировать, что ваш ребенок безопасно и легко доберется до пола, поставив обе ноги на минимальную высоту седла.

Длина по внутреннему шву (дюймы)	Длина по внутреннему шву (см)	Размер колеса
12 дюймов -14 дюймов	85-90 см	10 дюймов
14 дюймов -17 ″	35-42 см	12 дюймов
16 ″ -20 ″	40-50 см	14 дюймов
18 ″ -22 ″	45-55 см	16 дюймов
20 ″ -24 ″	50-60 см	18 дюймов
22 ″ -25 ″	55-63 см	20 дюймов
24 ″ -28 ″	60- 72 см	24 дюйма
28 дюймов и более	72 см и более	26 дюймов

Таблица размеров детских велосипедов по возрасту

9000 9

Возраст	Размер колес
2 года	10 дюймов
3-4 года	12 дюймов
4-5 лет	14 дюймов
5-6 лет	16 дюймов
6-8 лет	18 дюймов
7-9 лет	20 дюймов
9-11 лет	24 дюйма
11-14 лет	26 дюймов

Внутренний шов (длина шага) как решающий фактор при выборе детского велосипеда размер

Решающим фактором является длина по внутреннему шву (внутренняя длина штанины) вашего ребенка.Он описывает расстояние между полом и промежностью и предоставляет информацию о том, может ли ваш ребенок по-прежнему дотянуться до пола обеими ногами при минимальной высоте седла детского велосипеда (достаточно контакта с подушечкой стопы!). Этот контакт с землей с обеих сторон должен быть обеспечен всегда, и это особенно важно для первых упражнений по вождению, поскольку это обеспечивает ребенку необходимую безопасность.

Рост вашего ребенка или возраст могут быть только ориентировочным фактором при выборе подходящего детского велосипеда.Хотя у детей с «нормальным» развитием есть фиксированная или узкая связь между ростом и длиной шага, вам обязательно нужно приложить усилия и самостоятельно измерить длину внутреннего шва. Вы защищаете себя и своего ребенка от досадных разочарований. После измерения найдите подходящий размер велосипеда в таблице размеров детских велосипедов выше.

Как измерить длину шага вашего ребенка

Для измерения длины внутреннего шва вам понадобится мерка и книга среднего размера. Ваш ребенок теперь стоит спиной к стене без обуви.Измерьте расстояние между полом и промежностью, чтобы определить длину внутренней части ноги. После того, как вы измерили внутренний шов, вы можете найти соответствующий размер велосипеда в таблице размеров детского велосипеда по внутреннему шву выше.

Какую высоту рамы выбрать для детского велосипеда?

В общем, размеры рамы для детских велосипедов не приводятся, поскольку мы знаем их по велосипедам для взрослых. С другой стороны, подходящий размер детских велосипедов обычно определяется размером колес в дюймах.См. Таблицу размеров детских велосипедов выше. Велосипедное седло также важно в этом контексте. Его следует отрегулировать так, чтобы ребенок мог касаться пола обеими ногами. Этот двусторонний контакт с землей чрезвычайно важен, так как обеспечивает ребенку необходимую безопасность, особенно во время первых экзаменов по вождению.

На что следует обратить внимание при покупке детского велосипеда

Детский велосипед, который не нравится вашим детям, не является хорошим велосипедом. По этой причине ваш ребенок должен по возможности выбирать свой новый велосипед.Это единственный способ обеспечить длительное увлечение велосипедами. Для максимальной безопасности также стоит обратить внимание на прочный каркас. Это гарантирует стабильную управляемость даже в неровностях. Кроме того, прочные колеса часто легче обслуживать и они менее подвержены неисправностям.
Хорошее исполнение и высококачественные компоненты обычно являются гарантией высокого комфорта при вождении. Также важно, чтобы весь велосипед соответствовал физиономии вашего ребенка. Потому что это единственный способ чувствовать себя хорошо в седле.

Как правильно выбрать раму и размер колес для детского велосипеда

В целом термин «детский велосипед» относится ко всем велосипедам для детей и подростков. В частности, однако, это также может относиться к велосипедам для детей в возрасте от 6 до 8 лет, а затем предлагает начальную ориентацию при выборе размеров. Чтобы избежать выбора неправильного размера при покупке детского велосипеда, вы можете использовать различные методы измерения и использовать таблицу размеров детского велосипеда выше. Длина шага используется для определения высоты рамы.Вы можете узнать это, поставив ребенка спиной к стене (по возможности босиком). Возьмите книгу и поднесите к промежности. Расстояние от нижнего до верхнего края книги дает длину шага.
Чтобы определить размер колеса, вам нужно всего лишь измерить рост вашего ребенка. Например, если рост вашего отпрыска составляет от 95 до 100 см, идеально подойдет 12-дюймовое колесо. Если рост вашего ребенка превышает 140 см, вам следует выбрать колесо диаметром 26 дюймов. В нашем интернет-магазине вы найдете таблицу, в которой вы легко сможете определить соответствующие размеры колес.Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь обращаться в нашу службу поддержки клиентов.

Это оборудование должно быть в детском велосипеде

• Проблема почти всем известна: ваш ребенок всегда приходит домой в грязной одежде, потому что в цепь попали брюки или обувь. В этом случае защитный кожух цепи должен по возможности полностью закрывать цепь. Это также снижает риск падения.
• В случае внезапной опасности ребенок должен немедленно остановиться.Для этого требуется мощный передний и задний тормоз. Убедитесь, что ваш ребенок умеет правильно пользоваться обоими тормозами. Кроме того, руки детей должны легко дотянуться до тормозных рычагов.
• Особенно, когда ваш ребенок находится на улице в плохую погоду или темноту, детский велосипед нуждается в хорошей системе освещения с отражателями. Важно, чтобы на велосипеде была динамо-машина с плавным ходом, которую ребенок может активировать самостоятельно без особых усилий.

Должен ли детский велосипед иметь опорные колеса или нет?

Знаете ли вы, что при использовании опорных колес динамическое равновесие недостаточно развито? Это означает, что, хотя опорные колеса дают ребенку чувство безопасности, они скорее задерживают, чем ускоряют процесс обучения езде на велосипеде.По этой причине устанавливать такие вспомогательные средства на детский велосипед следует только в экстренных случаях, например. грамм. если ваши дети не осмеливаются кататься на велосипеде своих детей, потому что боятся упасть. Кстати, вы можете тренировать чувство равновесия вашего ребенка в раннем возрасте с помощью самоката или колеса.

Как я могу перевозить детский велосипед на велосипеде для взрослых?

Если малыши еще не готовы совершить большой велосипедный тур, вы можете использовать специальную систему столбов, прицепной бегунок, чтобы прикрепить детский велосипед к велосипеду взрослого и тянуть его за собой.Преимущество: ваш ребенок может активно крутить педали и безопасно находится в дороге. Это отличная возможность приобщить молодежь к велосипедному спорту в раннем возрасте. При установке системы столбов следует обратить особое внимание на то, чтобы обеспечить ее установку с максимальной осторожностью, поскольку это единственный способ гарантировать максимальную безопасность. В случае сомнений поручите сборку специализированному дилеру.

Насколько важен задний педальный тормоз на детском велосипеде?

Велосипеды для детей младшего возраста обычно оснащены задним педальным тормозом.Дети младшего возраста могут лучше и безопаснее пользоваться педальным тормозом. Как минимум 20-дюймовые детские велосипеды, но в основном от 24 дюймов и больше, детские велосипеды также предлагаются с переключателем и двумя ручными тормозами. В этом случае тормоза с обратным вращением педалей обычно больше не используются.

Когда имеет смысл использовать систему переключения передач на детском велосипеде?

Если дети могут ездить на экскурсии со своими родителями, тогда им пригодится кругосветка. Особенно рекомендуется использовать систему переключения передач для больших или сложных маршрутов.Давайте поставим себя в такую ​​ситуацию: местность непроходимая и крутая. Если на детском велосипеде нет переключателя передач, вашим детям будет очень сложно за вами угнаться. Ведь мускулы родителей более выражены, и у большинства взрослых велосипедов есть шестерни. Очевидные преимущества для родителей и достаточный повод для оказания помощи маленьким детям и большего комфорта.

Следует ли ребенку носить защитную одежду, например, шлем?

Да, конечно. Дети должны не только начинать носить шлем, как только они едут на велосипеде по дороге.Желательно приучить ребенка носить шлем уже в детском кресле вашего велосипеда. Это делает шлем само собой разумеющимся, когда ребенок позже сам садится на велосипед. И чтобы быть хорошим образцом для подражания, желательно тоже носить шлем. Вот хороший источник, чтобы узнать больше о детских велосипедных шлемах.

Оценка двигательных навыков ребенка

Исходя из собственного опыта, мы можем порекомендовать родителям сначала начать с подходящего колеса для бега. В то время как некоторые дети привыкают к этому сразу, другие лишь немного толкают велосипед.Немного взволнованные дети не сразу сядут на беговое колесо и начнут кататься. Важно, чтобы вы не заставляли ребенка делать то, к чему он не готов. Это лишит ребенка радости езды на велосипеде с самого начала.

Родители обычно лучше всех знают ребенка и знают, что он может делать и в какой области все еще есть недостатки. Если дети будут с другими детьми, которые уже катаются на велосипеде или катаются на маленьком детском велосипеде, интерес ребенка будет намного выше.Даже если это еще немного страшно, у детей среди сверстников больше уверенности, чем у взрослых. Вот почему даны следующие советы, когда вашему ребенку трудно научиться кататься на колесе или велосипеде:

• не заставляйте своего ребенка
• собираться вместе с другими детьми, которые любят кататься на велосипеде
• правильно определить правильный размер
• проявите терпение

Как лучше всего научить моего ребенка кататься на велосипеде?

Перед тем, как дети впервые сядут на велосипед, рекомендуется сначала получить опыт езды на колесе или самокате.Таким образом тренируется чувство равновесия, которое так важно для езды на велосипеде. Часто возникает вопрос, следует ли использовать опорные колеса. Несмотря на то, что вначале они предлагают повышенное чувство безопасности из-за своей повышенной устойчивости, опорные колеса могут задерживать или даже предотвращать формирование динамического равновесия. Однако, если ваш ребенок испытывает большие трудности в тренировках в течение длительного времени или даже начинает бояться вождения, опорные колеса могут иметь смысл.

Следует толкать или тянуть ребенка?

Во избежание столкновений многие родители при первых попытках толкают ребенка или держат велосипед на заднем креплении.Во многих случаях велосипед просто тянут. Однако для того, чтобы у ваших детей возникло чувство езды на велосипеде, их следует мотивировать полностью самостоятельно кататься на велосипеде в раннем возрасте. Например, вы можете легко толкнуть велосипед сзади, чтобы дать ребенку необходимый импульс для первой попытки. Вы все равно можете вмешаться в любое время, если считаете, что авария неизбежна.
Убедитесь, что ваш ребенок всегда сидит на велосипеде прямо и смотрит вперед. Предыстория: если вы бежите за велосипедом, дети будут искать своих родителей.Здесь авария почти неизбежна. Ребенка лучше проводить боком. Таким образом, ребенок концентрируется на том, что находится перед ним, и вы можете быстро вмешаться в чрезвычайной ситуации.

Регулярное обслуживание детского велосипеда необходимо.

Детский велосипед также необходимо регулярно обслуживать, чтобы обеспечить максимальную безопасность и максимальное удовольствие от вождения. Детские велосипеды широко используются и часто передаются младшим детям в семье.В результате они, естественно, постоянно изнашиваются. Конечно, вы также можете самостоятельно выполнять простые задачи, например накачивать шины или менять камеру. В лучшем случае вы можете делать это вместе со своим ребенком, потому что так он или она учится технике езды на велосипеде в раннем возрасте.

Более сложные работы, такие как регулировка тормозов, трансмиссии и руля, натяжение цепи или сборка опорных колес, должны выполняться специалистом.

Кратко

• Измерение длины внутреннего шва ребенка — лучший способ подобрать велосипед правильного размера.Он описывает расстояние между полом и промежностью. Знание этого измерения гарантирует, что ваш ребенок безопасно и легко достигнет пола, поставив обе ноги на минимальную высоту седла.
• Рост вашего ребенка и его возраст также могут быть важными факторами при выборе подходящего детского велосипеда. После измерения вы можете обратиться к таблице размеров велосипеда (представленной в этой статье), чтобы найти подходящий размер велосипеда вашему ребенку.
• Для замера по внутреннему шву вам понадобится мерка и книга среднего размера.(1) Когда ваш ребенок стоит спиной к стене, выровняйте книгу вертикально на стене между ног вашего ребенка (до области промежности). (2) Измерьте расстояние между полом и корешком книги, чтобы определить внутреннюю длину ноги. (3) Затем обратитесь к таблице размеров детского велосипеда по внутреннему шву (как указано выше).
• Идеальный детский велосипед имеет прочную раму, которая гарантирует стабильное управление даже во время езды по ухабам. Велосипед также должен быть изготовлен из качественных компонентов и соответствовать физиономии вашего ребенка.

Быстрые ссылки

.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

К ним относятся возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех людей с лишним весом возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это общий инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

• ИМТ менее 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 дюймов (58 ″)	От 91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″ (59 ″)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	От 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	От 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	От 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″ (71 ″)	От 136 до 172 фунтов.	от 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм (73 дюйма)	От 144 до 182 фунтов.	От 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	От 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	33 от 233 до 303 фунтов.	11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	от 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
ИМТ	19–24	25–29	30–39	40–54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

• объем талии или бедер
• пропорция или распределение жира
• доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться на PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

• Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
• От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
• 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

• Ниже 0,8: риск низкий.
• От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
• 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR

может быть лучшим предсказателем сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, чей размер талии меньше половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

• Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
• Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем BMI, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с обхватом талии 40 дюймов или выше или женщина с обхватом талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности	Тип тела мужчины	Тип тела женщины
Спортсмены	6–13%	14–20%
Подходит для не спортсменов	14–17%	21–24%
Приемлемо	18–25%	25–31%
Избыточный вес	26–37%	32–41%
Ожирение	38% или более	42% или более

Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

• диабет
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Штангенциркули измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

• гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
• денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
• анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать 100-процентную точность показаний, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть приборы для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть тяжелым для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей лишний вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.

ХГЧ при беременности на ранних сроках — ЛАБОРАТОРИЯ