Грипп у детей

Грипп и прочие ОРВИ относятся к самым распространенным инфекционным болезням у детей. Количество возможных возбудителей этих заболеваний насчитывает множество видов разнообразных вирусов.

АРБИДОЛ® от простуды и гриппа у детей

Препарат АРБИДОЛ® с успехом зарекомендовал себя как лечебное и профилактическое средство от гриппа и других ОРВИ для применения у детей с 2 лет. В клинических исследованиях было доказано, что профилактический прием АРБИДОЛа до 4 раз¹ снижает заболеваемость среди детей в период эпидемии гриппа.

У заболевших детей своевременный прием препАрата АРБИДОЛ® приводит к сокращению сроков болезни², а также снижает риск развития опасных осложнений респираторных инфекций.

Это обусловлено способностью препарата АРБИДОЛ® оказывать прямое противовирусное действие и подавлять вирусы гриппа типа А и В, а также другие вирусы – возбудители ОРВИ. Доказанная эффективность и благоприятный профиль безопасности препарата АРБИДОЛ® позволяют использовать его как для лечения, так и для профилактики гриппа и ОРВИ у детей с 2-х лет.

Помимо прямого воздействия на вирусную репродукцию, действие АРБИДОЛ® также обусловливается его дополнительной иммуномодулирующей активностью, а именно способностью индуцировать синтез интерферона и стимулировать фагоцитоз.

Как защитить малыша от вирусов:

В рамках профилактики гриппа у детей в первую очередь необходимо обеспечить достаточное и разнообразное питание. В ежедневном рационе ребенка должны присутствовать богатые кальцием и лактобактериями молочные и кисломолочные продукты, клетчатка, овощи, фрукты, зелень, мясо нежирных сортов и крупы.

Регулярная влажная уборка и проветривание помещения, обеспечивающие здоровую воздушную среду в доме, также способствуют профилактике развития ОРВИ у детей.

Одним из наиболее эффективных способов укрепления иммунитета ребенка является закаливание. Однако это оздоровительное средство, использующееся с профилактической целью, имеет смысл только в том случае, если проводится по согласованию с врачом систематически, постепенно, последовательно и с учетом индивидуальных особенностей организма ребенка.

Профилактика ОРВИ у детей предусматривает регулярный прием специальных витаминно-минеральных комплексов для детей, включающих в себя оптимальные дозы необходимых витаминов и минералов.

Один из самых популярных видов профилактики ОРВИ у детей – это вакцинация. Вакцина помогает уберечь ребенка от определенного типа вируса гриппа, но перед многими другими возбудителями ОРВИ малыш по-прежнему останется не защищенным. В этом случае, чтобы уберечь его, особенно в период подъёма заболеваемости (эпидемий), врачи рекомендуют принимать для профилактики гриппа и ОРВИ лекарственные средства, способные помочь справиться незрелой иммунной системе ребенка с вторгшимся в организм возбудителем.

Не менее важное значение играет также контроль психологического состояния здоровья ребенка: зачастую нервное переутомление становится причиной резкого ослабления иммунитета и снижения сопротивляемости организма простуде.

Большое значение при профилактике ОРВИ у детей придается ежедневным прогулкам на свежем воздухе, активным играм на природе, купанию в водоемах и постоянной поддержке физического и интеллектуального развития.

Главная причина того, что дети болеют чаще и тяжелее, чем взрослые – это не до конца сформированная иммунная система ребенка.

Сегодня профилактика простуды у детей является одной из важных задач родителей и педиатров. Чтобы защитить малыша от острых респираторных инфекций, необходимо уделять пристальное внимание всем сферам жизни ребенка.

Схемы приема и дозы при гриппе и ОРВИ

• Лечение — 10 мл x 4 раза в сутки, 5 дней
• Постконтактная профилактика — 10 мл x 1 раза в сутки, 10–14 дней
• Сезонная профилактика — 10 мл x 2 раза в неделю, 3 недель

• Лечение — 100 мг x 4 раза в сутки, 5 дней
• Постконтактная профилактика — 100 мг x 1 раза в сутки, 10–14 дней
• Сезонная профилактика — 100 мг x 2 раза в неделю, 3 недель

• Лечение — 50 мг x 4 раза в сутки, 5 дней
• Постконтактная профилактика — 50 мг x 1 раза в сутки, 10–14 дней
• Сезонная профилактика — 50 мг x 2 раза в неделю, 3 недель

• Лечение — 200 мг x 4 раза в сутки, 5 дней
• Постконтактная профилактика — 200 мг x 1 раза в сутки, 10–14 дней
• Сезонная профилактика — 200 мг x 2 раза в неделю, 3 недель

Грипп у детей: симптомы и лечение

22.Ноя.2019

Каждый год осенью и зимой наступает период эпидемий гриппа. И если взрослые переносят эту болезнь относительно легко, то у детей она может вызвать тяжелые осложнения. Чем младше ребенок, тем большую опасность несет грипп для его здоровья и жизни. Поэтому родителям так важно знать, как действовать, чтобы снизить возможный риск.

• Грипп – вирусная болезнь. Бороться с вирусом, когда человек уже заболел, очень трудно. Обычно организм справляется с таким вторжением сам, но грипп чреват развитием осложнений.
• Антибиотики могут понадобиться ребенку с появлением бактериальных осложнений болезни, но на вирусы они никак не действуют.
• Для профилактики гриппа нужно избегать контактов с заболевшими, промывать нос физраствором и делать прививки.

Симптомы и развитие болезни

Болезнь проходит через несколько стадий. Первая – инкубационный период – может длиться от 2 часов до 3 дней, все зависит от состояния иммунной системы ребенка. В этой фазе могут появиться слабость и сонливость.

На второй стадии возникает головная боль, боль в суставах и мышцах, повышается температура, она может доходить до 40,5°С. Малышу больно двигать глазами, из носа течет почти прозрачная жидкость, носоглотка сильно отекает, ребенок не может дышать носом. Затем появляется лающий кашель, могут возникнутьрасстройства кишечника.

Постепенно организм справляется с вирусом и, хотя температура еще держится, проходит ломота в костях и боль в мышцах, а выделения из носа становятся более густыми. После этого наступает выздоровление, однако при неправильном лечении могут развиться осложнения.

Чем вызван грипп у детей?

Возбудитель гриппа – вирус, который постоянно мутирует, то есть меняется, поэтому каждый год появляются новые его разновидности и требуется заново делать прививки. Во влажную, холодную погоду, когда у нас, к тому же, снижается иммунитет, вирусы гриппа становятся особенно активными. Они передаются от одного человека к другому воздушно-капельным путем – с частицами слюны и мокроты.

Попадая в организм, вирус гриппа встраивается в клетку и изменяет ее работу, заставляя воспроизводить новые микробы. Когда их количество достигает определенной величины, проявляются симптомы болезни.

Последствия гриппа

Грипп у детей известен своими грозными осложнениями. Если иммунитет ребенка снижен, может развиться менингит, начаться воспаление почек – нефрит. Это последствия распространения вируса по организму.

В поврежденных микробом тканях, в том числе в наполненных мокротой дыхательных путях, начинают бурно размножаться разные бактерии, поэтому у гриппа есть так называемые бактериальные осложнения. К ним относится воспаление легких (пневмония) и отит (воспаление среднего уха).

Как диагностируют и лечат грипп у детей?

Для точной диагностики нужно сделать посев мазка из носоглотки, и только через некоторое время станет понятно, гриппом ли болен ребенок. Но на практике, конечно, далеко не во всех случаях необходимо сдавать анализы, и лечение, как и при многих других инфекционных болезнях, назначают, не дожидаясь результатов исследования.

Нужно понимать, что вирусы нельзя уничтожить антибиотиком. Поэтому терапия гриппа направлена на поддержание иммунитета, который борется с вирусом. Кроме того, существуют препараты, которые подавляют его размножение.

Антибиотики могут понадобиться ребенку, только если появились бактериальные осложнения, диагностировать их и назначать такие препараты должен врач.

Что могут сделать родители?

Прежде всего, как при любой инфекции дыхательных путей, нужно проветривать комнату, где находится больной, не одевать его слишком тепло и обильно поить (лучше обычной водой).
При гриппе желательно не давать ребенку жаропонижающие, пока температура не достигает 38,5°С, если он ее неплохо переносит, так как высокая температура замедляет размножение вирусов.

Для того, чтобы понизить температуру, можно использовать сироп ибупрофена или препараты парацетамола. Аспирин при гриппе опасен для детей, так как на фоне заражения вирусом он может вызвать смертельные изменения в печени или мозге.

Для снижения температуры используйте один препарат (содержащий ибупрофен или парацетамол) и точно следуйте инструкции.

Комбинированные лекарства от простуды содержат парацетамол, и при сочетании нескольких средств возникает риск передозировки этого вещества, которая может вызвать токсическое поражение печени.

Для лечения насморка безопасно использовать физиологический (солевой) раствор, а сосудосуживающие капли ребенку может назначить только врач.

Профилактика гриппа – это вакцинация. Каждый год мы прививаемся от того вида вируса, который ожидается на основании изучения путей миграции. Вводить эти препараты можно детям, начиная с шести месяцев. Кроме того, в период эпидемии нужно избегать больших скоплений людей и почаще промывать нос физраствором.

симптомы, эффективное лечение и профилактика

Жалобы на насморк, кашель, боль в горле – одни из самых популярных на приеме у детского врача. Казалось бы, это всего лишь обычная простуда, однако стоит задуматься о том, сколько неприятных минут, бессонных ночей, тревог, потраченного времени и денег на осмотры врачей и лекарственные препараты с ней связано. Ребенок не может посещать учебные заведения, отстает от образовательной программы, не принимает участия в соревнованиях и выступлениях. Родители не высыпаются, получают дополнительную нагрузку и либо не могут идти на работу из-за необходимости ухода за заболевшим, либо уходят в тревоге, и, в конце концов, тоже заболевают, заразившись от ребенка.

Вопросы о том, что можно сделать, чтобы не допускать заражений респираторными вирусными инфекциями, как ускорить выздоровление, какие именно препараты наиболее эффективны в лечении ОРВИ у детей, постоянно звучат в кабинете педиатра, на родительских форумах и в чатах. Родители покупают особые аппараты для очистки и дезинфекции воздуха, приобретают тонны модных лекарств для профилактики ОРВИ, исследуют кровь на иммунный статус или же сразу направляются к иммунологу. Но ситуация не улучшается. В чем же дело? Давайте разберемся, что происходит и как помочь ребенку болеть реже.

Причины

Первое, что приходит в голову родителям, когда они замечают симптомы ОРВИ у ребенка — переохлаждение. В памяти начинают всплывать ситуации, когда ребенок бегал босиком по холодному полу, вышел раздетым из ванной комнаты, не надел шапку или шарф на улице, сидел у приоткрытого окна или пил слишком холодный напиток. Хотя инфекционная природа заболевания давно уже изучена и известна, многие люди до сих пор уверены, что основная причина этих болезней – переохлаждение.  Действительно, это утверждение имеет право на жизнь, особенно когда есть сочетание заражения и переохлаждения или мы имеем дело с «дремлющей» в организме инфекцией.  В этом случае переохлаждение является так называемым стрессовым фактором, «предрасполагающим» к тому, что человек все же заболеет.

Однако нельзя все причины ОРВИ свести только к инфекции и переохлаждению. Существуют и другие важные факторы. Один из них — излишне сухой воздух, то есть дефицит влаги, когда слизистые носа пересыхают и уже не могут обеспечить надежной защитой человека. К сожалению, практика использования бытовых увлажнителей не слишком популярна из-за неудобств в их очистке и опасений, связанных с возможностью распыления возбудителей заболеваний.  В холодное время хода содержание влаги в воздухе остается невысоким, ситуацию усугубляет работа систем отопления.

Другим негативным фактором является стресс, который приходится переживать детям, адаптирующимся к новому коллективу или педагогу, после переезда на новое место проживания или если взаимоотношения в коллективе складываются не очень гладко. У детей подобная адаптация может занимать около полугода.

Врачи часто обращают внимание на соблюдение режима дня. Полноценный ночной, а для дошкольников и дневной отдых, сон без пробуждений, хождений, кошмаров, с достаточно быстрым засыпанием и легким пробуждением – залог здоровья.  Важно не допускать позднего отхода ко сну.

Следующей причиной заражения ОРВИ является недостаточная гигиена у детей.  Дети часто меняются игрушками, засовывают их в рот, трогают лицо и глаза немытыми руками, не моют руки после возвращения с прогулки или посещения туалета, перед едой.  Кроме того, дети любят делиться едой, откусывать от одного пирога или яблока и таким образом заражаются.

Это то, что касается внешних причин заболевания. Существуют другие, внутренние факторы, из-за которых ОРВИ могут буквально «прилипать» к ребенку.  К таким ситуациям можно отнести наличие аллергических заболеваний, протекающих с вовлечением слизистых оболочек.  В результате этого слизистые уже не могут эффективно защищаться от вторжения чужеродных агентов. Восприимчивость к ОРВИ возрастает. Другие обстоятельства возникают при наличии у ребенка гипертрофии аденоидов. Здесь получается своеобразный замкнутый круг, когда гипертрофия поддерживается частыми респираторными заболеваниями и наоборот, в разросшейся ткани аденоидов вольготно размножаются, а иногда и надолго задерживаются различные патологические агенты.

Нарушения функции щитовидной железы иногда находят отражение в повышенной восприимчивости к инфекциям.

В настоящее время особенно популярным стало определять уровень различных витаминов и микроэлементов и корректировать отклонения. Опыт таких исследований показывает, что наиболее часто встречаются изменения в уровне витамина Д3 и показателях, характеризующих насыщение железом. Недостаточность витамина Д3 и снижение уровня железа являются факторами риска по ОРВИ.

И лишь в последнюю очередь стоит подумать о нарушениях в иммунном ответе из-за которых ребенок болеет столь часто.  Однако такие дети болеют подолгу, тяжело, с осложнениями. Практически каждый случай заболевания требует назначения антибактериальных препаратов, а зачастую и стационарного лечения.  Такие ситуации вряд ли могут остаться незамеченными педиатром, наблюдающим ребенка. Для коррекции состояния приходится подключать специалистов-иммунологов.

Симптомы

Проявления заболевания у детей достаточно сильно отличаются по степени тяжести. Они могут варьировать от легких, когда проявления ограничиваются чиханием, насморком, небольшим кашлем, слабостью, снижением аппетита, а температура тела остается нормальной, до среднетяжелых и даже тяжелых.  В случае среднетяжелого течения инфекции, помимо вышеописанных симптомов, может регистрироваться повышенная температура тела, более выраженные катаральные явления (насморк, кашель), резкое снижение аппетита, сильная слабость, головная боль, боли в мышцах, суставах. Тяжелое состояние требует серьезной врачебной помощи и проявляется в виде полного отказа от еды, питья, резкой слабости, выраженной вялости, вместе с уже упомянутыми проявлениями. Могут отмечаться нарушения дыхания, одышка, боли в грудной клетке.  Среднетяжелое и тяжелое состояние обычно требуют лечения в условиях стационара.

Некоторые инфекции имеют яркие, узнаваемые черты. Так, аденовирусная инфекция часто проявляется конъюнктивитом, увеличением лимфоузлов, обильным слизистым отделяемым из носа. Осиплость голоса или даже развитие крупа (состояния, при котором происходит сужение дыхательных путей из-за отека слизистой) – черты парагриппа. Грипп протекает с выраженной головной, мышечной, суставной болью, высокой лихорадкой и поначалу неярко выраженным насморком и кашлем.

Диагностика

Если ребенок заболел, важно понять, каким возбудителем вызвана болезнь, чтобы правильно назначить лечение, а также сделать прогноз возможных осложнений.  Дело в том, что, например, респираторно-синцитиальная вирусная (РСВ) инфекция у детей до года может протекать с серьезными нарушениями дыхания, что требует от врачей должной настороженности. А для гриппа существует эффективная противовирусная терапия, которую необходимо назначать как можно раньше от начала болезни.  Поэтому мы стараемся провести необходимую диагностику при первом обращении.  Для этого используют экспресс-тесты для определения вируса гриппа и РСВ инфекции. Кроме того, есть возможность диагностики с помощью ПЦР и многих других возбудителей ОРВИ. Также есть возможность быстрой диагностики стрептококковой инфекции, которая может «маскироваться» под ОРВИ, протекая с лихорадкой, болью в горле, а иногда и заложенностью носа.

Почему это важно?

• Если ребенок болен ОРВИ, специфическая терапия не требуется, доктор даст рекомендации по облегчению симптомов болезни.

• Если ребенок болен гриппом, важно установить диагноз и начать специфическую терапию как можно скорее.

• Если это стрептококковая инфекция, ребенку показана антибактериальная терапия. Эта инфекция может приводить к тяжелым осложнениям со стороны сердца, почек, суставов.

• РС-вирус- основная причина инфекций нижних дыхательных путей, самая частая причина бронхиолита и пневмонии у детей до 1 года, одна из самых частых причин дыхательных нарушений, приводящих к госпитализации.

Экспресс-тест – это не больно, не страшно, а главное, результат мы получаем в течение 5-10 минут. Вам не требуется ехать в лабораторию, сдавать кровь из вены или мазок и ждать результатов в течение нескольких дней. Наши врачи выполняют экспресс-тесты как на приеме в клинике, так и на дому.

Кроме исследований, направленных на диагностику возбудителя, проводят анализы крови для принятия решения о необходимости начала антибактериальной терапии в случае развития осложнений подобного плана: клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой, определение уровня с-реактивного белка, скорости оседания эритроцитов. При необходимости обследование может быть дополнено рентгенограммой органов грудной клетки и придаточных пазух носа.

Лечение

Лечение ОРВИ осуществляется под контролем врача и является преимущественно симптоматическим. Рекомендуется домашний режим, причем совершенно не обязательно заставлять ребенка находится в постели.  Активность ребенка должна соответствовать его самочувствию. При хорошем общем состоянии не противопоказаны недолгие гигиенические водные процедуры. А при легком течении болезни можно даже выйти на прогулку. Конечно, контакты с другими детьми разумнее исключить, чтобы предотвратить дальнейшее распространение заболевания. Особых диетических рекомендаций не требуется. Интересно, что в разных странах по-разному подходят к лечению ОРВИ с точки зрения температуры пищи. Так, в некоторых странах при болях в горле совершенно официально рекомендуют как теплые, горячие, так и наоборот, холодные напитки.

При лечении простуды особенно важно соблюдать питьевой режим. Влага организма ребенка расходуется на продукцию слизи при насморке и кашле, теряется при одышке и повышении температуры. Для того, чтобы слизь отходила легче, температура снижалась быстрее, да и общая интоксикация уменьшалась, необходимо достаточное питье.  Для этого подойдет как обычная вода, так и другие любимые напитки ребенка. Отделение слизи из носа может облегчить орошение слизистой солевыми растворами.  При выраженной заложенности носа подключают сосудосуживающие средства, которые можно использовать очень аккуратно, строго по инструкции из-за высокого риска передозировки и других побочных эффектов. Средства против кашля, что были столь популярны раньше, в настоящее время все больше уходят из каждодневных назначений. Их роль представляется весьма спорной.  Поэтому мы стараемся избегать их использования. Вместо них предпочитаем простые, «народные» способы: теплое питье (вода, чай, компот, бульон), рассасывание меда (разрешено для детей старше 1 года, у которых нет риска аллергических реакций), рассасывание различных леденцов (осторожно, из-за риска вдыхания леденца при приступе кашля, с 6 летнего возраста). При болях в горле используют различные спреи и препараты для рассасывания. Следует обращать внимание на ограничение по возрасту для их использования. Этиотропная терапия, то есть терапия, направленная на устранение возбудителя ОРВИ, доказана для ежедневной практики на международном уровне лишь для терапии гриппа.   

Профилактика

Как же все-таки избежать ОРВИ или, по крайней мере, уменьшить частоту заболеваний? Для того, чтобы переохлаждение не влияло на здоровье ребенка, может помочь разумное закаливание. Кроме того, необходимо обеспечить ребенку достаточное потребление жидкости. Важно не допускать жары в доме, температуру поддерживать на уровне 19-21 градусов Цельсия, своевременно проветривать и поддерживать оптимальный уровень влажности (около 50%). 

Соблюдайте строгий режим дня, не допускайте позднего отхода ко сну. Обучите Вашего ребенка мыть руки по возвращению домой, до еды и после посещения туалета, а также менять одежду на домашнюю по возвращении домой. Расскажите, почему важно не трогать лицо, не засовывать пальцы в рот, нос и глаза и почему не стоит откусывать от пирога, который уже надкусил приятель.  

Стоит проверить, нет ли у ребенка увеличения аденоидов. Это можно сделать на приеме у ЛОР-врача, который может провести эндоскопическое исследование, во время которого можно своими глазами на мониторе увидеть аденоиды. Если в силу возраста или отношения ребенка к эндоскопической процедуре она невозможна, на помощь придет рентгенография носоглотки.

 Уточните, не является ли предрасполагающим к частым ОРВИ аллергический процесс. На этот вопрос поможет ответить педиатр, который проведет соответствующую первичную диагностику. В случае выявления аллергии решить проблему поможет врач аллерголог-иммунолог.

Совместно с педиатром проведите лабораторную диагностику уровня витамина Д, показателей железа, функции щитовидной железы. При необходимости педиатр скорректирует рацион питания и назначит необходимые препараты.

Хочется предостеречь от излишнего увлечения лекарственными средствами и препаратами на основе трав. Несмотря на популярность у покупателей, не доказана эффективность эхинацеи и чеснока в профилактике простуд у детей. В настоящее время все еще недостаточно данных, подтверждающих эффективность гомеопатических препаратов и пробиотиков в профилактике ОРВИ в детском возрасте.

Большие надежды в лечении и профилактике возлагали на применение высоких доз витаминов Д и С.  В настоящее время известно, что дополнительный прием этих витаминов не оказывает влияния на частоту заболеваемости респираторными инфекциями и выраженность их симптомов. Однако витамин С немного (всего на 14%) может сократить их длительность.

Ученым удалось подтвердить, что при дополнительном приеме препарата, содержащего микроэлемент цинк, в течение более 5 месяцев подряд сокращается длительность и выраженность симптомов респираторных инфекций. Кроме того, минерал позволяет уменьшить число эпизодов простудных заболеваний. Однако существенными минусами в его использовании, наряду с длиной курса, являются неприятный вкус и тошнота, которую часто отмечают при его приеме.

Вакцинация против респираторных инфекций имеет огромное значение.  Ежегодно в осенние месяцы проводят иммунизацию против сезонного гриппа. Традиционно в нашей стране у детей используют трехвалентную вакцину. Однако в следующем сезоне можно надеяться на появление новой четырехвалентной вакцины против гриппа, подходящей для использования в детском возрасте. Существуют мнения о том, что вакцина недостаточно эффективна и поэтому делать эту вакцинацию не нужно.  С этим утверждением нельзя согласиться. Эффективность вакцины может варьировать у разных людей, это правда.  Однако, если заболевает один человек, у которого вакцина не оказалась столь эффективна, а все окружающие его люди привиты, у них эффективность вакцинации может быть достаточно высокой, чтобы не заболеть. Таким образом, инфекция не будет распространяться дальше, как было бы в случае, если бы окружающие не имели вакцинации. То есть чем шире охват вакцинации, тем ниже риск широкого распространения заболевания. Это особенно важно для защиты ослабленных людей или тех, кому вакцинация противопоказана. Важно помнить, что впервые получающие вакцинацию против гриппа дети до 9-летнего возраста должны быть вакцинированы дважды с интервалом 4 недели. Для особых групп детей раннего возраста давно и эффективно используют препарат на основе моноклональных антител для профилактики РСВ-инфекции, который вводят внутримышечно.

Профилактика гриппа и ОРВИ у детей

Острые респираторные вирусные инфекции — наиболее частые заболевания у детей и иметь представление о них для родителей очень важно. При этих заболеваниях поражаются органы дыхания, поэтому они и называются респираторными. Виновниками острых респираторных вирусных инфекций могут стать более трехсот разновидностей вирусов и бактерий. Наиболее часто причиной заболеваний являются вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы, риновирусы, респираторно-синцитиальные вирусы. Наиболее часто «простудные» заболевания отмечаются у детей со сниженным или ослабленным иммунитетом, а также у имеющих многочисленные контакты в детских дошкольных учреждениях и школах. Маленький ребенок легко может заболеть при встрече с возбудителем, к которому у него нет иммунитета.

Источником инфекции являются больные и носители вируса. Передается заболевание воздушно-капельным путем, однако заразиться можно и через предметы и вещи, находившиеся в пользовании больного, например через полотенца и носовые платки. Восприимчивость к инфекции высока и зависит от состояния иммунитета человека. Возможно и повторное заболевание, что особенно часто отмечается у ослабленных детей. Продолжительность болезни зависит от тяжести заболевания, типа вируса, наличия или отсутствия осложнений.

Признаки заболевания обусловлены интоксикацией и катаральными явлениями. Интоксикация организма различна: от легкого недомогания и невысокой температуры до значительных нарушений общего состояния при гриппе с сильной головной болью, лихорадкой, рвотой, бредом, помрачением сознания, болями в мышцах и суставах, судорогами. Для гриппа характерны также носовые кровотечения. Катаральный синдром проявляется в виде насморка, заложенности носа и кашля. Кашель обычно отмечается с первых дней болезни, вначале сухой и частый, затем влажный с выделением мокроты. Болезнь поражает практически все органы дыхания. При воспалении гортани на фоне хриплого голоса и грубого «лающего кашля» может развиться стеноз, который проявляется внезапным затруднением дыхания, резкой бледностью или появлением синеватого оттенка кожи. Такое состояние ребенка требует принятия срочных мер, при этом необходимо вызвать «Скорую помощь». У ослабленных и часто болеющих детей возможно развитие воспаления легких. Родители должны знать признаки, позволяющие заподозрить пневмонию у ребенка. Температура выше 38 градусов более трех дней, кряхтящее дыхание, учащенное дыхание, втяжение податливых мест грудной клетки при вдохе, посинение губ и кожи, полный отказ от еды, беспокойство или сонливость — это признаки, требующие повторного вызова врача.

Вирусные заболевания могут сопровождаться бактериальными осложнениями, и тогда картина болезни усложняется. Бактериальные инфекции могут проявляться как боль в ухе, гноетечение из уха или из глаз, отек и покраснение кожи щеки или вокруг глаз, увеличение и болезненность лимфоузлов, боль при глотании.

Общие принципы лечения ОРВИ

—    Режим больного должен соответствовать его состоянию — постельный в тяжелых случаях, полупостельный при улучшении состояния и обычный — через один-два дня после падения температуры. Температура в комнате должна быть 20-21ºС, а во время сна — ниже; частое проветривание облегчает дыхание, уменьшает насморк.

—    Питание не требует особой коррекции. Если ребенок не ест, не надо настаивать — при улучшении состояния аппетит восстановится.

—    Питьевой режим имеет немаловажное значение. Больной теряет много жидкости с потом, при дыхании, поэтому он должен много пить: чай, морсы, овощные отвары. Растворы для приема внутрь, продающиеся в аптеках, лучше давать пополам с чаем, соком, кипяченой водой.

—   Лекарственные препараты должен назначить врач. Какие медикаменты нужны ребенку — решает врач в зависимости от состояния организма. Выбор и назначение лекарств зависят также от признаков и тяжести заболевания.

—   Повторный вызов врача необходим в следующих ситуациях: сохранение температуры выше 38°С в течение двух-трех дней после начала лечения, усиление беспокойства или чрезмерной сонливости, появление рвоты и нарушения сознания, появление признаков стеноза гортани или пневмонии.

Неспецифическая профилактика ОРВИ

Правильная организация режима дня ребенка, не требующая материальных затрат, но требующая максимального внимания и времени родителей, — это основа здоровья растущего организма. Достаточное и разнообразное питание обеспечит потребность в витаминах и микроэлементах. Важно оздоровить воздушную среду в доме — часто проветривать комнаты, спать с открытым окном. Среди общеукрепляющих мер наиболее эффективнозакаливание. Оно позволяет, если и не полностью избежать «простуд», то снизить вероятность заболевания ребенка. Хорошо закаливает охлаждение подошв ног, кожи шеи, поясницы, однако для получения равномерного эффекта лучше всего воздействовать на все тело. Максимальная длительность холодового воздействия на ребенка не должна превышать десяти-двадцати минут, гораздо важнее его повторность и постепенность. Начинать закаливание надо с первых недель жизни — это воздушные ванны во время пеленания, гимнастика перед купанием, купание, растирание полотенцем после купания. Уже с первого месяца жизни следует приучать ребенка к прогулкам на воздухе, постепенно доводя их продолжительность до трех-четырех часов в день. Летом надо разрешать ребенку бегать босиком. Хорошо закаливает купание в открытом водоеме, посещение бани или сауны. Опасными для ребенка считаются такие виды закаливания, как «моржевание», хождение босиком по снегу, обливание холодной водой, при этом ребенок охлаждается намного быстрее взрослого и заболевает. Закаливание после нетяжелой острой респираторной инфекции можно начать через десять-четырнадцать дней, а в случае заболевания с длительной температурной реакцией — через четыре-пять недель после выздоровления.

Специфическая профилактика ОРВИ

Об угрозе гриппа знает каждый, предотвратить заболевание гриппом, особенно ребенка — первоочередная забота, как родителей, так и педиатров.

В настоящее время в России зарегистрированы и разрешены к применению различные препараты живых и инактивированных гриппозных вакцин. Для детей рекомендуется применять инактивированные вакцины, которые представляют собой высокоочищенные иммунизирующие антигены вирусов гриппа типов А и Б. Вакцины нового поколения содержат лишь убитые, разрушенные вирусы гриппа, в результате специальной обработки удалены частицы вируса, вызывающие побочные реакции, и сохранены главные компоненты, которые обеспечивают длительную защиту от разных вариантов вируса гриппа. Это позволило существенно уменьшить частоту нежелательных реакций при сохранении высокой эффективности вакцинации. Вакцины нового поколения разрешено применять как у взрослых, так и у детей. Из наиболее известных противогриппозных вакцин следует отметить вакцины Гриппол (Россия), Инфлювак (Германия), Флюарикс (Бельгия). Эти вакцины можно применять у детей начиная с шести месячного возраста. Вакцины подтвердили свою высокую результативность и отличную переносимость. Это особенно важно для детей с хроническими заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, патологией центральной нервной системы. Эти дети тяжело болеют гриппом, их обязательно нужно прививать.

Городская детская больница №3

Сугутская Галина Дмитриевна, заведующая дошкольно-школьным отделением

Грипп у детей: симптомы, лечение и профилактика

Грипп – острое инфекционное заболевание из группы ОРВИ. Поражает респираторные пути, протекает с сильной интоксикацией и риском развития осложнений.

Тяжелая инфекция вызывает сезонные эпидемии. Дети в возрасте 3-14 лет подвержены заражению больше, чем взрослые.

Причины и пути передачи

Болезнь вызывают РНК-содержащие вирусы гриппа типа А, В и С, отличающиеся высокой изменчивостью. Распространяются воздушно-капельным путем (с частицами слюны, слизи) при кашле, чихании, разговоре. Дети заражаются и от обсемененных вирусом средств гигиены, игрушек, предметов. Колебания температуры, снижение защитных сил, гиповитаминоз, пребывание в коллективах – факторы риска заболевания.

Входными воротами являются слизистые носа и ротоглотки. Затем вирусы попадают в кровь, быстро реплицируются, распространяясь по организму.

Симптомы гриппа у детей

Скрытый период длится от 6 часов до 4 суток. Начало острое, с интоксикацией и катаральными проявлениями. У грудных малышей грипп проявляется резкой лихорадкой до 39-40°C, грудным кашлем и насморком, старшие дети могут также жаловаться на головную и мышечную боль, озноб, боль в горле. На фоне высокой температуры возможна рвота. Родители отмечают бледность кожи.

При тяжелом течении поражается ЦНС и ССС: к признакам гриппа у детей добавляются судорожный синдром, галлюцинации, приглушенность тонов сердца.

Заболевание протекает в разных формах. При легком и среднетяжелом течении улучшение отмечается уже через 4-5 дней, но катаральные явления сохраняются до 2 недель. В восстановительном периоде отмечается быстрая утомляемость, слабость.

Диагностика

Резкое и стойкое повышение температуры (плохо сбивается, в отличие от простуды) вкупе со слабостью, головной и мышечной болью может указывать на грипп. Для отслеживания температуры тела лучше всего использовать инфракрасные термометры, которые выполняют измерения быстро, точно и не причиняя беспокойства ребенку, например, AGU IHE5 и AGU N C8.

Лабораторное подтверждение диагноза поводится экспресс-методами (РИФ, ПЦР).

Лечение

Лечение легких и среднетяжелых форм гриппа у детей проводится дома (но только после консультации у педиатра). Обязателен постельный режим. Тяжелые формы и инфекцию у маленьких детей лечат в стационаре.

Назначается противовирусная терапия, жаропонижающие, противовоспалительные, противокашлевые препараты. Для предупреждения бактериальных осложнений эффективны антибиотики. В периоде восстановления рекомендованы витаминные и общеукрепляющие средства (аптечные или народные).

Профилактика

Специфическая профилактика гриппа у детей – иммунизация до предполагаемой вспышки инфекции (проводится ежегодно). Неспецифическая профилактика, как и при любом ОРЗ: соблюдение правил гигиены, регулярная влажная уборка помещений (в т.ч., в детском саду, школе), минимизации контактов и избегание мест массового скопления людей.

Лечение гриппа у детей в медицинском центре «Апельсин» Мытищи

У вашего малыша резко повысилась температура, он жалуется на озноб и головную боль? Возможно, это симптомы начинающегося гриппа. Эта болезнь нередко дает осложнения, поэтому лечение гриппа у детей нужно начинать как можно раньше.

Звоните по телефону +7 (495) 646-80-03 в медицинский центр «Апельсин», чтобы вызвать врача вашему малышу.

Симптомы

Грипп – вирусное заболевание, к которому практически не вырабатывается иммунитет. Болезнь высокозаразна, передается воздушно-капельным путем. Первые симптомы появляются быстро и остро. Первый признак – внезапное сильное повышение температуры. Он сопровождается и другими симптомами:

• Боль в мышцах, суставах, общая слабость.
• Головная боль.
• Снижение аппетита, рвота.

Иногда болезнь может сопровождаться кашлем, насморком, кровотечениями из носа. В сложных случаях, если воспаление поразило нервную систему, могут возникать судороги. Клиника гриппа у детей отличается в зависимости от штамма вируса и стадии заболевания.

Тянуть с обращением к врачу в надежде, что болезнь пройдет сама, нельзя. В легкой форме лечение детского гриппа занимает около 10-15 дней, а первое улучшение отмечается уже через 3-4 дня.

В тяжелой, запущенной форме могут развиваться серьезные осложнения. Самая опасная – гипертоксическая форма гриппа, страшным последствием которой может стать смерть.

Лечение

Лечебная программа тоже зависит от стадии болезни и выраженности симптомов. В легкой и средней стадиях заболевание лечат амбулаторно. Основа терапии – курс противовирусных препаратов. Все назначения должен делать только врач, на основе результатов анализов. Самолечение всегда чревато серьезными последствиями, так как ошибка в выборе медикаментов может загнать инфекцию внутрь. Одновременно проводится симптоматическое лечение, направленное на нормализацию температуры, облегчение дыхания и т.д.

Осложнения

Основная опасность гриппа – его осложнения. Обычно они развиваются в тяжелой стадии, когда на более ранних этапах лечение отсутствовало или препараты были подобраны неправильно. Последствием этого являются сложные заболевания:

• Пневмония.
• Менингит.
• Энцефалит.
• Миозит.
• Отит.
• Ринит.
• Синусит и др.

Осложнения развиваются внезапно, а некоторые из них способны привести к летальному исходу. В современной педиатрии лечение гриппа имеет хорошие прогнозы, но только при условии, что оно было начато на ранних стадиях развития.

Не рискуйте здоровьем и жизнью своего малыша. Вызывайте врача по телефону +7 (495) 646-80-03.

Ротавирусная инфекция у детей дошкольного возраста. Механизм передачи, клиника, диагностика, лечение

I.  Статистические данные по ротавирусной инфекции

Ротавирусная инфекция это инфекция , вызываемая ротавирусом, которая протекает с поражением желудочно-кишечного тракта. Для этой болезни характерно острое начало и крайне редко встречаются хронические формы этого заболевания.

Ротавирусная инфекция чаще всего поражает детей младшего возраста. Так, в первые 4 года жизни данная патология выявляется у 80,4 процентов пациентов. В возрастной группе 5 – 9 лет заболевание определяется только в 19,6 процентов случаев.

По данным итальянских ученых ротавирус представляет собой главную причину всех инфекционных заболеваний, которые протекают с водянистой диареей, и составляет от 27 до 30 процентов.

Основным носителем ротавирусной инфекции являются дети, посещающие детский сад или другие детские коллективы. Среди детей дошкольного возраста носителем данного вируса являются от 1,5 до 9 процентов малышей.

Основные симптомы ротавируса – это диарея (наблюдается у всех больных детей) и рвота (присутствует в 92,7 процентов случаев). В 28,5 процентах заболеваний рвотные позывы являются многократными. Часто ротавирус сопровождают такие симптомы как слабость и апатия – 92,3 процента, плохой аппетит или его отсутствие – 81,3 процента. Плач и беспокойство отмечено у 93,7 процентов пациентов.

II.  Механизм передачи

Возбудитель болезни — вирус, похожий своей формой на колесо, отличается высокой выживаемостью. Вне человеческого организма ротавирус не гибнет в водопроводной воде в течение 2 месяцев. На овощах и фруктах вирус сохраняет свою жизнеспособность на протяжении месяца, а на различных предметах – от 1 до 7 недель.

Здоровый человек заражается ротавирусом от больного или от носителя алиментарным путем (фекально-оральным). Это значит, что заражение вирусом происходит через систему пищеварения. Этот путь передачи инфекции характерен для большинства кишечных инфекций. Чаще всего заражение происходит через зараженную воду или пищу (водный или алиментарный путь передачи). При употреблении зараженной еды или воды здоровый человек переносит в свой организм этот вирус. Вирус попадает в пищу посредством немытых рук, при неправильной технологии приготовления пищи или ее хранения. Водный путь встречается не так часто как пищевой, но имеет важное эпидемиологическое значение. При употреблении зараженной воды заболевает большое количество людей.

Также вирус может передаваться и контактно-бытовым путем, через предметы обихода или грязные руки от больного человека. Учитывая такой путь передачи инфекции, следует придавать огромное значение правилам личной гигиены при уходе за больным.

Инкубационный период (время с момента попадания вируса в организм до появления первых симптомов заболевания) при ротавирусной инфекции составляет 2 суток. Это время необходимо для того, чтобы вирус развился и размножился в организме.

III.  Клиника

Дети дошкольного возраста по-разному переносят ротавирусную инфекцию в зависимости от возраста и состояния организма в целом.

Возрастная группа детей от одного до трех лет, также как и груднички, является наиболее уязвимой перед ротавирусом. Заболевание в этой возрастной группе протекает в средней или тяжелой форме.

Дошкольная группа в возрасте от трех до семи лет переносит ротавирусную инфекцию в более легкой форме.

Таб.1 Основные различия в течении ротавирусной  инфецииу детей разных возрастных групп        

У детей младшего дошкольного возраста (до трех лет) ротавироз имеет острое начало. В первый день болезни повышается температура тела до 38 – 39 градусов Цельсия, реже до 39 – 40 градусов Цельсия. Высокие цифры ртутного столбика сохраняются от двух до четырех дней. Затем температура понижается до субфебрильной (37,1 – 38,0 градусов Цельсия).

Ротавирус у детей старшей группы также имеет острое начало, однако цифры температуры тела не поднимаются выше 38,0 – 38,5 градусов Цельсия. Повышенная температура может сохраняться до двух суток.

Ротавирусная инфекция в большей степени поражает слизистую оболочку пищеварительного тракта, вызывая гастроэнтерит, поэтому кишечные симптомы являются самыми выраженными.

В группу кишечных симптомов ротавируса у детей дошкольного возраста входят:

• рвота;
• диарея;
• боль в области живота;
• метеоризм

Таб.2 Характеристика кишечных симптомов ротавируса у детей от одного до семи лет

По причине частых диарей и рвоты при ротавирусе организм ребенка теряет большое количество воды, что приводит к дегидратации (обезвоживанию). Появляется сухость кожных покровов, губ и языка. Ребенок становится апатичным, отказывается от еды. Учащается дыхание и сердцебиение. Наиболее подвержены обезвоживанию дети младшей группы (до двух – трех лет), а также дети с малой массой тела.

IV.  Диагностика

Одним из основных методов диагностики ротавирусной инфекции является иммуноферментный анализ (ИФА) , который помогает обнаружить антигены ротавируса в исследуемых материалах. Он является довольно простым и высокочувствительным методом ранней диагностики ротавирусной инфекции.

Забор биоматериала:биоматериалом для иммуноферментного анализа ротавирусной инфекции выступают фекальные пробы (кал) пациента. Существует несколько правил по забору кала больного, для получения точных и достоверных результатов ИФА.

Основными пунктами по забору фекальных проб пациента являются:

• забор биоматериала следует произвести в течение 72 часов от начала заболевания.
• для детей старшего возраста используются горшки или судна.
• после естественной дефекации больного с помощью стерильной деревянной или стеклянной палочки фекалии помещают в стерильный контейнер (пробирку или баночку с завинчивающимся колпачком).
• количество биоматериала составляет один – два грамма испражнений.
• хранение и транспортировка анализа кала производится при низкой температуре (2 – 8 градусов Цельсия).
• забор биоматериала производится до начала приема антибиотиков или других терапевтических препаратов.

Цель исследования

Основной целью исследования методом ИФА является лабораторная диагностика инфекции, вызванной ротавирусом. При помощи ИФА-метода можно определить заражение организма больного ротавирусом в период его инкубации или в острую фазу болезни. Также ИФА-методом можно выявить бессимптомных носителей ротавируса.

Вариантами результатов ИФА являются:

• положительные образцы;
• отрицательные образцы;
• неопределенные образцы.

Положительные образцы указывают на наличие большой концентрации антигена ротавируса в исследуемом образце кала.

Отрицательный результат говорит об отсутствие антигенов ротавируса в фекальных пробах пациента.

Часть образцов могут быть неопределенными или сомнительными. В них обнаруживается антиген к ротавирусу в небольшом количестве. В таком случае ИФА стоит повторить с новым фекальным образцом.

Интерпретация результатов:

• интерпретацию результатов ИФА на ротавирусную инфекцию следует проводить только в совокупности клинических данных.
• положительный результат указывает на острую фазу заболевания ротавирусной инфекцией.
• отрицательный результат обычно подразумевает отсутствие ротавируса в организме больного, и делается вывод, что болезнь вызвана другим возбудителем. Однако, если клинические признаки болезни и эпидемиологическая ситуация предполагают ротавирусную инфекцию, отрицательный результат вынуждает повторение ИФА.

V. Лечение

Принципы лечения ротавирусной инфекции у взрослых и у детей дошкольного возраста такие же, как и у грудных детей. Основной принцип лечения – это восполнение потерянной жидкости и профилактика обезвоживания. С этой целью также принимаются солевые растворы. Пакетик регидрона разводят в одном литре кипяченной, но охлажденной воды. Принимают раствор по 50 мл (одна пятая стакана) после каждого испражнения. При средней степени обезвоживания рекомендуемый объем раствора составляет 10 мл на 1 кг веса в час. Так, человек массой в 60 кг за час должен выпить 600 мл раствора регидрона. После первых признаков улучшения дозу снижают до 5 мл на 1 кг веса в час, что будет равняться 300 мл раствора. Употреблять раствор следует после каждого жидкого испражнения или рвоты. Объем рекомендуемого раствора снижают по мере улучшения состояния. При наличии жидкого стула 2 – 3 раза в день объем рекомендуемой жидкости составляет один литр.

При легких и средних формах тяжести ротавирусной инфекции восполнение потерянной жидкости можно осуществлять перорально без применения внутривенных инфузий. Однако, в тяжелых случаях, когда лечение ротавирусной инфекции осуществляется в условиях стационара, прибегают к внутривенному введению коллоидных и кристаллоидных растворов. С этой целью назначаются реополиглюкин, рефортан, перфторан. Количество необходимого раствора и скорость его введения является строго индивидуальным и определяется исходя из объема потерянной больным жидкости. К этому методу лечения прибегают тогда, когда потеря организмом жидкости составляет 10 процентов и более.

Выведение токсинов из кишечника:

Для этого назначается активированный уголь, смекта, энтеросгель. Активированный уголь (коммерческое название — карболен) взрослым и детям дошкольного возраста назначается по три таблетки три раза в день.

Смекта

Детям дошкольного возраста в первые три дня заболевания назначают по 4 пакетика в сутки, затем переходят на 2 пакетика. Длительность лечения составляет от 5 до 17 дней. Содержимое пакетика растворяют в половине стакана (125 миллилитров) кипяченой воды и принимают в течение дня.

Энтеросгель

Детям дошкольного возраста рекомендуемая доза препарата составляет 1 столовую ложку три раза в день. Препарат принимают за час до еды, запивая его водой. При невозможности проглотить гель его разводят в половине стакана воды и принимают также за час до еды.

Пациентам с ротавирусной инфекцией, особенно в острый период болезни, рекомендуется постельный режим и покой. Из пищи исключаются все молочные продукты, а также газообразующие продукты (кофе, ржаной хлеб, все виды капусты). Полностью исключаются газированные напитки, поскольку они способны раздражать кишечник и усиливать его перистальтику. Питание должно быть щадящее, но, в то же время, полноценное. Рекомендуется употреблять каши, овощные супы, кисель. Пища должна употребляться небольшими порциями.

Крайне редко при тяжелых формах ротавирусной инфекции назначаются противомикробные средства. Врач может назначить группу этих лекарств, если у пациента появилась высокая температура и если есть риск присоединения бактериальной флоры. В таком случае может назначаться энтерофурил, фуразолидон. Однако прием этих лекарств может еще больше навредить кишечной флоре, поэтому должен строго согласовываться с врачом.

При наличии температуры назначаются жаропонижающие средства, такие как парацетамол и ибупрофен. Если присутствует выраженный болевой синдром, то назначаются спазмолитики, такие как но-шпа или папаверин.

Особое внимание при лечении ротавирусной инфекции, а также при ее профилактике заслуживает соблюдение санитарных правил. Больной кишечным гриппом нуждается в изоляции. Комната, где он помещается, должна быть хорошо проветриваемой и чистой. Очень важно мыть руки после каждого посещение уборной, а также следить за чистотой постельного белья.

VI.  Список литературы

1. Михайлова, Е. В. Современные подходы к терапии ротавирусной инфекции у детей до 3-х лет жизни / Е. В. Михайлова, Д. Ю. Левин // Вестн. С.-Петерб. гос. мед. академии им. И. И. Мечникова. 2006. — № 4. -С.119-124.
2. Михайлова, Е. В. Ротавирусная инфекция у детей: современные представления о вопросах этиологии, патогенеза и профилактики заболевания / Е. В. Михайлова, Д. Ю. Левин // Инфекционные болезни. -2004.-Т. 4, №2.-С. 24.
3. Новикова, Н. А. в Р.-типы ротавируса группы А человека и их распространение в Нижнем Новгороде и Дзержинске в 1997—2005 г. / Н. А. Новикова [и др.] // Вопросы вирусологии. 2007. — № 3. — С. 19-23.

гриппа у детей | Johns Hopkins Medicine

Что такое грипп у детей?

Грипп (грипп) — очень заразная вирусная инфекция, поражающая дыхательные пути легких. Это вызывает высокую температуру, ломоту в теле, кашель и другие симптомы. Это одно из самых тяжелых и распространенных вирусных заболеваний зимнего сезона. Большинство детей болеют гриппом менее недели. Но у некоторых детей более серьезное заболевание, и им может потребоваться лечение в больнице.Грипп также может привести к легочной инфекции (пневмония) или смерти.

Что вызывает грипп у ребенка?

Грипп вызывается вирусами гриппа. Вирусы гриппа делятся на 3 типа:

• Грипп типов A и B. Эти два типа вирусов вызывают массовые заболевания (эпидемии) почти каждую зиму. Они часто приводят к тому, что больше людей нуждаются в госпитализации, и больше людей умирают от гриппа. Чиновники общественного здравоохранения сосредоточены на прекращении распространения типов A и B.Одна из причин, по которой грипп остается проблемой, заключается в том, что вирусы часто меняются (мутируют). Это означает, что люди каждый год подвергаются воздействию новых типов вирусов.

• Грипп типа C. Этот тип вируса вызывает очень легкое респираторное заболевание или вообще не вызывает никаких симптомов. Не вызывает эпидемий. Он не оказывает такого серьезного воздействия на здоровье населения, как грипп типов A и B.

Вирус гриппа часто передается от ребенка к ребенку при чихании или кашле.Вирус также может непродолжительное время жить на поверхности. Сюда входят дверные ручки, игрушки, ручки или карандаши, клавиатуры, телефоны и планшеты, а также столешницы. Он также может передаваться через общую посуду и питье. Ваш ребенок может заразиться вирусом гриппа, прикоснувшись к чему-то, к чему прикоснулся инфицированный человек, а затем коснувшись его или ее рта, носа или глаз.

Люди наиболее заразны гриппом за 24 часа до появления симптомов, продолжаясь, пока симптомы наиболее активны. Риск заражения других обычно снижается примерно на 7 день болезни.Поскольку грипп может распространяться до появления симптомов, вирус гриппа легко заразиться. Это особенно верно в отношении детей, которые часто касаются многих поверхностей, а затем рта, носа или глаз.

Какие дети подвержены риску заболевания гриппом?

Ребенок более подвержен риску заболевания гриппом, если он:

• Около людей, инфицированных гриппом

• Не был вакцинирован против гриппа

• Не моет руки после прикосновения к инфицированным поверхностям

Маленькие дети и дети с определенными сопутствующими заболеваниями подвергаются повышенному риску пребывания в больнице или тяжелой или сложной инфекции гриппа.

Какие симптомы гриппа у ребенка?

Грипп — респираторное заболевание, но может поражать все тело. Ребенок может внезапно заболеть одним или всеми из этих симптомов:

• Лихорадка, которая может достигать 103 ° F (39,4 ° C) до 105 ° F (40,5 ° C)

• Боли в теле, которые могут быть очень сильными

• Головная боль

• Боль в горле

• Усиливающийся кашель

• Усталость

• Насморк или заложенность носа

В некоторых случаях у вашего ребенка также могут быть такие симптомы, как:

Большинство детей выздоравливают от гриппа в течение недели.Но они могут чувствовать сильную усталость в течение 3-4 недель.

Важно отметить, что у простуды и гриппа разные симптомы:

Простуда обычно легкая и часто проходит через несколько дней.Грипп может вызвать серьезные симптомы и привести к таким проблемам, как пневмония и даже к смерти. Симптомы гриппа могут быть такими же, как и при других заболеваниях. Убедитесь, что ваш ребенок посещает своего врача для постановки диагноза.

Как диагностируют грипп у ребенка?

Медицинский работник спросит о симптомах и истории здоровья вашего ребенка. Он или она проведет медицинский осмотр вашего ребенка. Симптомов часто бывает достаточно, чтобы диагностировать грипп. Лечащий врач вашего ребенка может провести другие анализы в зависимости от симптомов и общего состояния вашего ребенка.

Как лечат грипп у ребенка?

Лечение будет зависеть от симптомов, возраста и общего состояния вашего ребенка. Это также будет зависеть от степени тяжести состояния. Цель лечения — помочь предотвратить или облегчить симптомы.

Лечение может включать такие лекарства, как:

• Ацетаминофен. Это помогает уменьшить ломоту в теле и жар. Не давайте аспирин ребенку с высокой температурой.

• Лекарство от кашля. Это может быть прописано лечащим врачом вашего ребенка.

• Противовирусное средство. Это может помочь облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни. Это лекарство не лечит грипп. Прием лекарства необходимо начать в течение 2 дней после появления симптомов.

Антибиотики неэффективны против вирусных инфекций, поэтому их не назначают. Вместо этого лечение направлено на облегчение симптомов вашего ребенка до тех пор, пока болезнь не пройдет.

Поговорите со своим лечащим врачом о рисках, преимуществах и возможных побочных эффектах всех лекарств.

Также убедитесь, что ваш ребенок:

• Много отдыхает в постели

• Пьет много жидкости

Какие возможные осложнения гриппа у ребенка?

Грипп может вызвать серьезные проблемы с дыханием. Ребенку с тяжелыми симптомами может потребоваться госпитализация. Грипп может привести к легочной инфекции, называемой пневмонией.В некоторых случаях грипп может привести к летальному исходу.

Как я могу предотвратить грипп у моего ребенка?

Лучший способ предотвратить грипп — это делать ежегодную вакцинацию от гриппа. Вакцина против гриппа вводится в виде инъекции. Назальный спрей , а не , рекомендованный для сезона гриппа 2017-2018. CDC утверждает, что это связано с тем, что назальный спрей не защищал от гриппа в течение последних нескольких сезонов гриппа.

Каждый год перед началом сезона гриппа выпускается новая вакцина от гриппа.Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о том, как действуют вакцины и насколько хорошо они предотвращают грипп. Когда ребенок в возрасте от 6 месяцев до 8 лет получает вакцину от гриппа в первый раз, ему или ей понадобится вторая вакцинация от гриппа через месяц.

Вакцина рекомендована всем детям от 6 месяцев и старше. Но для некоторых детей важнее сделать прививку от гриппа. Прививку от гриппа следует сделать любому ребенку, у которого есть одно из этих:

• Длительное заболевание сердца или легких

• Эндокринное заболевание, например диабет

• Заболевание почек или печени

• Слабая иммунная система из-за ВИЧ / СПИДа или длительного приема стероидов

• Заболевание крови, такое как серповидноклеточная анемия

Прививка от гриппа также должна быть сделана по адресу:

• Ребенок, у которого есть член семьи с хроническим заболеванием

• Ребенок или подросток, длительно принимающий аспирин

• Ребенок с родителями или опекунами с высоким риском осложнений от гриппа

Некоторые побочные эффекты вакцины могут быть похожи на симптомы легкого гриппа, но вакцина не вызывает грипп.Возможные побочные эффекты вакцины против гриппа включают:

• Болезненность в руке, в которую была сделана прививка

• Краткосрочные симптомы, такие как легкая головная боль или субфебрильная температура в течение примерно 1 дня после прививки

• В редких случаях — аллергическая реакция у ребенка, страдающего сильной аллергией на яйца. Вакцины доступны для людей с аллергией на яйца.

Помимо вакцины от гриппа, вы можете делать и другие вещи, чтобы снизить риск заражения вашего ребенка гриппом.Вы также можете:

• По возможности ограничьте контакты ребенка с инфицированными людьми.

• Попросите ребенка почаще мыть руки

И вы можете помочь предотвратить заражение вашего ребенка гриппом, если вы:

• Попросите ребенка прикрыть рот и нос при кашле или чихании. Используйте салфетку, кашляйте или чихайте на сгибе руки.

• Мойте руки до и после ухода за ребенком.

• Чистые поверхности в доме, которых могут коснуться другие.

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг для моего ребенка?

Позвоните поставщику медицинских услуг, если у вашего ребенка:

Основные сведения о гриппе у детей

• Грипп (грипп) — очень заразная вирусная инфекция дыхательной системы.

• Вызывает сильную лихорадку, ломоту в теле, кашель и другие симптомы.

• Большинство детей болеют гриппом менее недели. Но у некоторых детей более серьезное заболевание, и им может потребоваться лечение в больнице. Грипп также может привести к легочной инфекции (пневмония) или смерти.

• Грипп можно лечить парацетамолом, лекарством от кашля и противовирусными препаратами. Вашему ребенку также необходимо много отдыхать и пить много жидкости.

• Лучший способ предотвратить грипп — это делать ежегодную вакцинацию от гриппа.Поскольку вирусы меняются, исследователи каждый год создают новую вакцину против гриппа, чтобы помочь защитить от штаммов вируса, которые в настоящее время активны. Вакцина рекомендована всем детям от 6 месяцев и старше.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения лечащего врача вашего ребенка:

• Знайте причину визита и то, что вы хотите.

• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.

• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые ваш поставщик дает вам для вашего ребенка.

• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они помогут вашему ребенку. Также знайте, каковы побочные эффекты.

• Спросите, можно ли вылечить состояние вашего ребенка другими способами.

• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.

• Знайте, чего ожидать, если ваш ребенок не принимает лекарство, не проходит обследование или процедуру.

• Если вашему ребенку назначен повторный прием, запишите дату, время и цель этого визита.

• Узнайте, как можно связаться с лечащим врачом вашего ребенка в нерабочее время. Это важно, если ваш ребенок заболел и у вас есть вопросы или вам нужен совет.

советов по лечению гриппа (для родителей)

Что такое грипп?

Грипп (грипп) — очень заразная вирусная инфекция дыхательных путей (носа, горла и легких).Грипп может вызывать сильное недомогание на срок до недели.

Как лечится грипп?

Обычно грипп не требует лечения. Иногда врачи могут прописать противовирусное лекарство некоторым больным гриппом. Это лекарство работает лучше всего, если его вводить в течение первых 2 дней после болезни. Он может облегчить симптомы гриппа и сократить продолжительность болезни на пару дней. Но у него есть некоторые побочные эффекты, поэтому обсудите плюсы и минусы его приема со своим врачом.

Врачи не назначают антибиотики от гриппа.Антибиотики действуют только против бактерий, но не против вирусов.

Как я могу помочь своему ребенку?

Если ваш ребенок заболел гриппом:

• Предлагайте много жидкости. Лихорадка и потеря аппетита являются обычным явлением при гриппе и могут привести к обезвоживанию.
• Поощряйте ребенка отдыхать в постели или на диване с помощью множества журналов, книг, спокойной музыки и, возможно, любимого фильма.
• Оденьте ребенка в несколько слоев, которые легко надевать и снимать во время приступов озноба или лихорадки.
• Дайте ацетаминофен или ибупрофен при лихорадке и болях. (Не давайте аспирин, если врач не посоветует вам об этом. Это связано с редким, но серьезным заболеванием, которое называется синдромом Рейе.)
• Вы можете давать безрецептурные лекарства от кашля или простуды детям старше 6 лет, если ваш врач разрешит вам их принимать. Внимательно следуйте инструкциям на упаковке, чтобы дать нужное количество. Не давайте эти лекарства детям младше 6 лет, потому что они могут вызвать плохие реакции.
• Использование увлажнителя с холодным туманом может помочь облегчить кашель, насморк или заложенность носа.Очищайте его после каждого использования или не реже одного раза в день.
• Мед помогает ослабить стойкий кашель у детей старше 12 месяцев. Давайте 1–2 чайные ложки меда на ночь. Не давайте мед детям младше 12 месяцев.
• При заложенном носу:
  • Для младенцев: закапайте несколько капель физиологического раствора (соленой воды) в нос, затем осторожно откачайте слизь с помощью шприца с грушей. Делайте это не чаще 2–3 раз в день, чтобы нос ребенка не опух и не болел.
  • Для детей старшего возраста: давайте 2 распыления физиологического спрея для носа 3 раза в день.

Позаботьтесь о себе и других членах вашей семьи. Если вы еще этого не сделали, поговорите со своим врачом о вакцинации от гриппа для вас и других членов семьи. Рекомендуется ежегодно всем старше 6 месяцев. Также хорошо и часто мойте руки, особенно после сбора использованных салфеток.

Если ваш врач прописывает лекарство для облегчения симптомов, позвоните фармацевту, прежде чем идти за ним.В сезон тяжелого гриппа в некоторых аптеках могут возникнуть проблемы с хранением лекарств на складе.

Заболевшие дети должны оставаться дома, посещать школу и детские учреждения до тех пор, пока они:

• самочувствие
• не имели лихорадки в течение как минимум 24 часов без использования жаропонижающих лекарств

Противовирусные препараты для детей и гриппа

Противовирусные препараты

Хотя CDC рекомендует ежегодно делать прививку от гриппа (гриппа) в качестве первого и наиболее важного шага в защите от гриппа, существуют также лекарства, которые могут лечить грипп.Эти «противовирусные препараты от гриппа» являются важным вариантом лечения детей с подозрением на грипп или подтвержденным диагнозом.

Противовирусные препараты для детей выпускаются в форме таблеток, жидкости, порошка для ингаляций или раствора для внутривенного введения. Они борются с гриппом, не давая вирусам гриппа размножаться в организме. Противовирусные препараты должны быть прописаны врачом — они не продаются без рецепта. Для лечения противовирусные препараты от гриппа в идеале следует начинать в течение 2 дней после заболевания, но детям с высоким риском осложнений гриппа или госпитализации все же может быть полезно, если противовирусное лечение начато через 2 или более дней после заболевания.Если ребенок заболел гриппом, противовирусные препараты предлагают безопасный и эффективный вариант лечения.

Противовирусные препараты против гриппа работают только против вирусов гриппа — они не помогут против других вирусов, которые могут вызывать симптомы болезни, похожие на грипп.

Преимущества противовирусного лечения гриппа

Противовирусные препараты от гриппа могут облегчить симптомы гриппа и сократить продолжительность заболевания. Противовирусные препараты работают лучше всего, если их начать сразу после болезни (в течение двух дней после появления симптомов).Раннее лечение гриппа противовирусными препаратами также снижает частоту инфекций уха и снижает потребность в лечении антибиотиками у детей в возрасте от 1 до 12 лет. Лечение противовирусными препаратами также может уменьшить более серьезные осложнения, связанные с гриппом, такие как пневмония и госпитализации. Исследования как взрослых, так и детей показывают, что лечение госпитализированных пациентов может быть полезным для предотвращения дыхательной недостаточности и смерти.

CDC и Американская академия педиатрии (AAP) рекомендуют противовирусные препараты для лечения подтвержденного или подозреваемого гриппа у детей с тяжелым, осложненным или прогрессирующим заболеванием или у детей, госпитализированных с подтвержденным или подозреваемым гриппом, как можно раньше.Незамедлительное начало противовирусного лечения также рекомендуется для детей, которые подвержены высокому риску серьезных осложнений гриппа и у которых подтвержден или подозревается грипп любой степени тяжести. К детям с высоким риском осложнений, связанных с гриппом, относятся дети младше 5 лет (особенно младше 2 лет) и дети любого возраста с определенными хроническими заболеваниями, такими как астма, диабет, болезни сердца или легких. Для получения дополнительной информации о рекомендациях AAP посетите веб-страницу ресурсов по гриппу Красной книги AAP Externalexternal.

Начало страницы

Противовирусные препараты, одобренные для использования у детей

Если поставщик вашего ребенка прописывает вашему ребенку капсулы осельтамивира, а ваш ребенок не может проглотить капсулы, предписанные капсулы могут быть открыты, смешаны с густой подслащенной жидкостью и даны таким образом.

Существует четыре противовирусных препарата от гриппа, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для использования в Соединенных Штатах, которые CDC рекомендуют для использования у детей в этот сезон гриппа:

• Осельтамивир (доступный в виде дженерика или под торговым названием Тамифлю®) одобрен для лечения гриппа у детей от 2 недель и старше.Осельтамивир для перорального применения выпускается в форме таблеток и жидкости. Хотя это не является частью утвержденных FDA показаний, пероральное применение осельтамивира для лечения гриппа у детей младше 14 дней.
• Занамивир (торговое название Relenza®) одобрен для лечения гриппа у детей от 7 лет и старше. Не рекомендуется для детей с основным респираторным заболеванием, в том числе с астмой и другими хроническими заболеваниями легких. Ингаляционный занамивир вводится через специальный ингалятор (Diskhaler®).
• Перамивир (торговое название Rapivab®) вводится внутривенно и рекомендуется для детей от 2 лет и старше.
• Балоксавир (торговое наименование Xofluza®) — это таблетка, которая вводится в виде однократной дозы внутрь и одобрена для раннего амбулаторного лечения детей с гриппом в возрасте от 12 лет и старше.

Начало страницы

Побочные эффекты противовирусных препаратов

Побочные эффекты различаются для каждого лекарства. Наиболее частыми побочными эффектами осельтамивира являются тошнота и рвота.Занамивир может вызвать затруднение дыхания у людей с основным заболеванием легких, а перамивир может вызвать диарею. Сообщалось также о других менее распространенных побочных эффектах. Ваш лечащий врач может предоставить вам дополнительную информацию об этих лекарствах, или вы можете посетить веб-сайт с внешним значком Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), чтобы получить конкретную информацию о противовирусных препаратах, включая листок-вкладыш производителя.

Если ваш ребенок заболел гриппом

Лечащий врач вашего ребенка может помочь решить, следует ли вашему ребенку принимать противовирусные препараты, если он заболел гриппом в этом сезоне.Признаки и симптомы гриппа включают жар, головную боль, сильную усталость, сухой кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа и мышечные боли. Важно отметить, что у некоторых детей, заболевших гриппом, не бывает температуры.

Для получения дополнительной информации о противовирусных препаратах от гриппа посетите раздел «Лечение — противовирусные препараты».

Начало страницы

6 домашних средств от гриппа у детей [Инфографика]

Помогите своему ребенку найти облегчение с помощью этих домашних средств от гриппа, рекомендованных педиатрами

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), симптомы гриппа могут включать боль в горле, насморк или заложенный нос, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость.Если ваш ребенок плохо себя чувствует, помогите ему почувствовать себя лучше, поощряя его отдых и поддерживая его водный баланс. Вы также можете попробовать эти удобные для детей домашние средства от гриппа, которые принесут облегчение.

Как лечить грипп в домашних условиях

1. Попробуйте использовать увлажнитель с прохладным туманом, чтобы успокоить раздражение или боль в горле.
2. Только детям старше 1 года давайте чайную ложку меда перед чисткой зубов, чтобы облегчить ночной кашель. См. Другие средства от кашля для детей.
3. Для детей, которые слишком малы, чтобы сморкаться, удалите слизь с помощью груши.
4. Поощряйте ребенка вдыхать влажные теплые пары воды из душа или ванны, чтобы разжижить слизь.
5. Не давайте детям лекарства от кашля и простуды. Узнайте, почему эти лекарства не рекомендуются для маленьких детей.
6. Детям старше 6 месяцев давайте ребенку много теплой жидкости.

Некоторые симптомы гриппа у детей требуют медицинской помощи. Узнайте, когда звонить врачу, а когда обращаться в скорую помощь при гриппе. Вы также можете узнать, когда вашему ребенку следует принимать Тамифлю для облегчения симптомов.

Связанный подкаст

Узнайте больше о профилактике гриппа в подкасте Children’s Health Checkup.

Получите помощь сейчас

Мы знаем, что болеть никогда не бывает удобно. Но теперь вы можете видеоконференцсвязь с поставщиком медицинских услуг 24 часа в сутки, 7 дней в неделю с виртуальным визитом от Children’s Health Virtual Care. Получите лечение прямо со своего смартфона, планшета или компьютера от аллергии, простуды и гриппа, порезов и многого другого. Загрузите приложение Virtual Visit сегодня.

Зарегистрироваться

Следите за новостями о здоровье, которые важны для ваших детей. Подпишитесь на рассылку новостей здоровья детей и получайте больше советов прямо на ваш почтовый ящик.

eedd2c87-0a07-402c-8c3a-76ae6a7fa618

лекарство от кашля, грипп, сезон гриппа, домашнее средство, грипп, лечение, вирус

7 февраля 2018 г., 9:46:48 CST

Рекомендации по подходу, поддерживающая терапия, противовирусная терапия

гриппа у детей | Детская больница Филадельфии

Грипп (грипп) — очень заразное респираторное вирусное заболевание, возникающее ежегодно во время вспышек, обычно в зимний период.

Наиболее частые симптомы гриппа:

• Лихорадка
• Мышечные боли
• Боль в горле
• Непродуктивный кашель

Грипп вызывает заболевания у людей всех возрастов.Хотя у большинства людей, в том числе у детей, наблюдается самоограничивающееся неосложненное заболевание, продолжающееся менее недели, у некоторых из них более серьезное заболевание, и может потребоваться госпитализация. Грипп также может привести к пневмонии или смерти.

Вирусы гриппа делятся на три типа, обозначенные как A, B и C:

• Грипп типов A и B вызывает эпидемии респираторных заболеваний, которые происходят ежегодно зимой. Они часто приводят к увеличению количества госпитализаций и смерти. Усилия общественного здравоохранения по борьбе с воздействием гриппа сосредоточены на типах A и B.Одна из причин, по которой грипп остается проблемой, заключается в том, что вирусы на самом деле регулярно меняют свою структуру. Это означает, что люди каждый год подвергаются воздействию новых типов вируса.
• Грипп типа C встречается реже и вызывает либо очень легкое респираторное заболевание, либо полное отсутствие симптомов. Он не вызывает эпидемий и не оказывает серьезного воздействия на здоровье населения, вызванного гриппом типов A и B.

Вирусы гриппа постоянно изменяются (мутируют), что помогает вирусу уклоняться от иммунной системы как детей, так и взрослых.Люди могут заразиться гриппом независимо от их возраста. Процесс работает так:

1. У человека, инфицированного вирусом гриппа, вырабатываются антитела против этого конкретного вируса.
2. Вирус меняется.
3. «Старые» антитела больше не распознают «новый» мутировавший вирус, когда наступает следующий сезон гриппа.
4. Человек снова заражается.

Более старые антитела могут дать некоторую защиту от рецидива гриппа. Кроме того, вакцина против гриппа, вводимая каждый год, производится из штаммов вируса гриппа, которые, как ожидается, вызовут вспышку гриппа в этом году.

Вирус гриппа обычно передается от человека к человеку по воздуху при кашле или чихании. Грипп также может передаваться небольшими вирусными частицами, выделяемыми при дыхании. Вирус также может непродолжительное время существовать на зараженных объектах, таких как дверные ручки, ручки или карандаши, клавиатуры, телефонные трубки, а также столовые приборы для еды или питья. Таким образом, ваш ребенок может заразиться вирусом гриппа, прикоснувшись к чему-то, с чем работал зараженный этим вирусом, а затем прикоснувшись к своему рту, носу или глазам.

Как остановить столкновение гриппа и COVID

Люди обычно наиболее заразны гриппом за 24 часа до появления симптомов и от нескольких дней до одной недели после их появления. Трудно предотвратить распространение гриппа, особенно среди детей, поскольку они не всегда могут знать, что больны, пока они все еще распространяют болезнь. К седьмому дню заражения обычно больше нет риска заразить других.

Грипп называют респираторным заболеванием, но кажется, что от него страдает все тело.Дети обычно внезапно заболевают одним или всеми из следующих симптомов:

• Лихорадка, которая может достигать 103 ° F (39,4 ° C) до 105 ° F (40,5 ° C)
• Боли и боли в мышцах и суставах
• Плохое самочувствие «по всему телу»
• Головная боль
• Боль в горле
• Насморк или заложенность носа
• Ухудшение кашля
• Тошнота
• Рвота
• Диарея
• Усталость

Большинство людей выздоравливают от гриппа в течение недели, но часто они чувствуют себя истощенными на протяжении 3-4 недель.Кроме того, может продолжаться кашель.

Симптомы гриппа могут напоминать другие состояния или проблемы со здоровьем. Всегда обращайтесь к врачу вашего ребенка для постановки диагноза.

И грипп, и COVID-19 являются респираторными вирусами. Из-за этого они могут вызывать похожие симптомы кашля, затрудненного дыхания, одышки, лихорадки и ломоты в теле. Этой зимой важно будет позвонить педиатру вашего ребенка, чтобы обсудить симптомы. Они могут порекомендовать пройти тестирование, чтобы определить, какой вирус есть у вашего ребенка.Если ваш ребенок заражен COVID-19, ему потребуется поддерживающая помощь и изоляция. Если ваш ребенок болен гриппом, он будет проводить время дома только до исчезновения симптомов; кроме того, некоторые дети должны получать противовирусные препараты, если у них есть заболевания, связанные с повышенным риском. Узнайте больше о симптомах COVID-19.

Простуда и грипп — две разные болезни. Простуда относительно безвредна и обычно проходит сама по себе через некоторое время. Иногда простуда может привести к вторичной инфекции, например, к ушной инфекции.Но грипп может привести к осложнениям, например, к пневмонии и даже к смерти. То, что может показаться простудой, может быть гриппом. Помните об этих различиях:

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют ЕЖЕГОДНУЮ вакцину от гриппа для всех в возрасте 6 месяцев и старше.

Детям от 6 месяцев до 8 лет требуется две дозы вакцины против гриппа с интервалом в четыре недели, если они:

• Никогда не получали вакцину против гриппа
• Не получали ранее двух или более общих доз какой-либо вакцины против гриппа
• Неизвестный анамнез вакцинации против гриппа

Посетите Образовательный центр по вакцинам, чтобы узнать больше о гриппе и вакцине против гриппа.

Специфическое лечение гриппа будет определено лечащим врачом вашего ребенка на основании:

• Возраст вашего ребенка, общее состояние здоровья и история болезни
• Степень тяжести симптомов
• Толерантность вашего ребенка к определенным лекарствам, процедурам или методам лечения
• Ожидания по ходу состояния
• Ваше мнение или предпочтение

Цель лечения гриппа — помочь предотвратить или уменьшить тяжесть симптомов.Лечение может включать:

• Лекарства, такие как ацетаминофен или ибупрофен, для облегчения боли и лихорадки. Аспирин НЕ рекомендуется детям.
• Подставка для кровати
• Повышенное потребление жидкости
• Лекарство от кашля вашего ребенка может быть прописано врачом вашего ребенка после тщательного осмотра.
• Для всех, кто принадлежит к группе высокого риска, важно выявлять грипп и лечить его как можно раньше, чтобы избежать осложнений.

Как пройти тест CHOP на грипп?

CHOP использует экспресс-тест на грипп, называемый «быстрым молекулярным анализом», который определяет генетический материал вируса в мазке из носа в течение 15 минут.Этот тест может помочь врачам решить, необходимо ли противовирусное лечение некоторым пациентам из группы высокого риска.

Кто будет проверен на грипп?

Тестировать будут только пациенты из группы высокого риска.

Кто считается группой повышенного риска?

• Дети младше 5 лет (особенно младше 2 лет) и старше 65 лет
• Люди с диагнозом:
  • Некоторые респираторные заболевания, например астма
  • Неврологические расстройства и нарушения развития нервной системы, такие как судорожные расстройства
  • Болезнь сердца
  • Заболевания крови, эндокринной системы, почек, печени или метаболической системы
  • Лица с ослабленной иммунной системой
  • Лица моложе 19 лет, получающие длительную терапию аспирином
  • Крайнее ожирение
  • Люди, члены семьи которых имеют ослабленную иммунную систему, например, больные раком члены семьи, получающие химиотерапию

Как лечить грипп у пациента из группы высокого риска?

Противовирусные препараты могут уменьшить тяжесть симптомов и сократить течение болезни.Они также могут предотвратить серьезные осложнения, такие как пневмония.

Исследования показывают, что противовирусные препараты от гриппа лучше всего действуют, когда их начинают в течение двух дней после появления симптомов.

Как и в случае со всеми лекарствами, с использованием противовирусных препаратов против гриппа были связаны некоторые побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, головокружение, насморк или заложенность носа, кашель, диарею, головную боль и некоторые побочные эффекты, связанные с поведением.

Ваш врач будет использовать все эти факторы, чтобы решить, поможет ли вашему ребенку быстрое тестирование и лечение гриппа.

Сколько стоит тест на грипп?

Вашей страховой компании будет выставлен счет за тестирование, но разные страховщики различаются в зависимости от того, покроют ли они (или частично) стоимость теста. Могут применяться франшизы, доплаты и совместное страхование. Свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, будет ли с вас взиматься дополнительная плата за тестирование.

Успокаивающие симптомы гриппа у детей | Everyday Health

Раньше самым важным решением, стоящим перед родителями при лечении простуды и гриппа, было «морить голодом простуду или кормить лихорадку.«Сегодня мы знаем не только, почему этот вопрос не относится к сезону гриппа, но и то, что доступны различные варианты лечения, которые помогут облегчить симптомы простуды и гриппа у детей.

Это простуда или грипп?

«Очень важно понимать, что и простуда, и грипп начинаются как инфекции верхних дыхательных путей», — говорит Генри Х. Бернстайн, доктор медицинских наук, профессор педиатрии Дартмутской медицинской школы в Ганновере, штат Нью-Хэмпшир, и член Комитета по инфекционным заболеваниям. , Американская академия педиатрии.

Симптомы, общие для простуды и гриппа, включают кашель, головную боль, заложенный нос, утомляемость и мышечные боли. Другие симптомы простуды — насморк, температура до 102 градусов, боль в горле и чихание. С другой стороны, при гриппе температура может превышать 102 градуса, а симптомы могут включать озноб, пот, диарею, тошноту, рвоту и потерю аппетита.

«Вы не можете предотвратить простуду, но вы можете предотвратить грипп, делая вакцину против гриппа каждый год», — говорит Бернштейн.

Безрецептурные препараты

Хотя не существует лекарства от простуды или гриппа, некоторые отпускаемые без рецепта лекарства могут помочь облегчить некоторый дискомфорт, связанный с детской простудой и гриппом. Дети могут принимать ацетаминофен (тайленол) при лихорадке, головных болях, мышечных болях и боли в горле. Важно использовать парацетамол и любые лекарства от простуды, как указано на упаковке.

«Средства от кашля и противоотечные средства следует использовать с осторожностью из-за побочных эффектов», — говорит Бернштейн.«Хотя противоотечные средства могут помочь высушить выделения, они являются стимулятором сердечной деятельности и могут привести к смерти, если их не использовать надлежащим образом». Другие серьезные побочные эффекты от лекарств от простуды включают судороги, учащенное сердцебиение и потерю сознания. «Детям младше 6 лет нельзя давать лекарства от простуды и кашля», — говорит Бернштейн.

СВЯЗАННЫЕ С: Факты о гриппе

Как правило, врачи не назначают антибиотики от простуды и гриппа, потому что они неэффективны против вирусов простуды и гриппа.Однако Бернштейн говорит, что врачи иногда могут прописать антибиотики, если есть опасения по поводу бактериальной инфекции.

Никогда не давайте детям аспирин или лекарства, содержащие аспирин, в том числе содержащие салицилат или салициловую кислоту. Использование аспирина у детей связано с синдромом Рея, потенциально смертельным заболеванием, поражающим печень, мозг и кровь.

Средства от простуды и гриппа

В дополнение к этим вариантам лечения, по словам Бернстайна, родители могут помочь своим детям чувствовать себя лучше при простуде или гриппе несколькими способами:

• Попросите детей сидеть прямо, чтобы помочь им лучше дышать.
• Используйте шприц с грушей, чтобы удалить слизь из носа.
• Используйте капли для носа с морской водой, чтобы разжижить слизь.
• Используйте увлажнитель или испаритель в детской спальне, чтобы ослабить заложенность носа.
• Пусть дети пьют много жидкости.

Бернштейн также рекомендует частое мытье рук, чтобы убить микробы и предотвратить распространение простуды и гриппа. К другим способам сдерживания распространения вирусов простуды и гриппа относятся:

• Приучение детей кашлять в локоть и поворачиваться к плечу
• Отказ от курения в присутствии ребенка
• Отсутствие совместного использования тканей
• Избегание переполненных детских садов
• Напоминание детям не прикасаться к носу, рту или глазам
• Очистка дверных ручек, ванных комнат и детских игрушек антибактериальным дезинфицирующим средством

Хотя дети не более восприимчивы к простуде и гриппу, чем взрослые, их воздействие имеет тенденцию к быть выше.«Из-за своей способности делиться своими выделениями и из-за того, что они не склонны соблюдать самые строгие правила гигиены рук, дети распространяют микробы быстрее, чем взрослые», — объясняет Бернштейн.

Работают ли гомеопатические средства?

По словам Бернштейна, не существует однозначного домашнего средства от простуды. «Ходят слухи, что витамин С, цинк и эхинацея приносят облегчение, но результаты исследований неубедительны», — говорит Бернштейн. «Если вы дадите детям витамин С в виде апельсинового сока, это, по крайней мере, сохранит у детей хорошее увлажнение.”

Пар от куриного супа или любого горячего напитка, например чая, может помочь при заложенности жидкости и обеспечить необходимую жидкость. Продукты с высоким содержанием витамина А, такие как шпинат и брокколи, также полезны для детей, страдающих простудой или гриппом.

Когда обращаться к врачу

Осложнения простуды и гриппа, включая бронхит, синусит или другие бактериальные инфекции, необходимо лечить антибиотиками. Однако имейте в виду, что то, что вы можете принять за простуду или грипп, на самом деле может быть ангины или пневмонии, которые также требуют антибиотиков.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вашего ребенка:

• Затрудненное дыхание
• Сильная головная боль
• Путаница
• Постоянная лихорадка
• Боль в груди

Если ваш ребенок действительно заболел гриппом или простудой, время и ТСХ помогут облегчить процесс выздоровления как для вас, так и для вашего малыша.

Почему болит поясница при беременности | Азбука Родов

По статистике, 75% женщин ощущают боли в пояснице при беременности, особенно на ранних сроках. В большинстве случаев это вызвано физиологическими изменениями в организме будущей мамы, однако такие симптомы могут говорить и о серьезной патологии.

Так что не стоит пренебрежительно относиться к любым болезненным ощущениям, но и паниковать не следует. Главное – знать причины возникновения боли в спине и понимать, что делать нужно в этот период, а чего нельзя. Давайте разбираться в этой теме.

Боли в пояснице при беременности – на что указывает характер боли

Понять причину, из-за которой поясница болит во время беременности, можно по описанным ниже признакам. Нужно лишь внимательнее прислушаться к своему телу и понять, где именно локализуется боль и как именно она проявляется. Исходя из этого, можно будет узнать, как действовать.

Острая режущая боль

Если болевой синдром проявляется в виде резкой, острой боли в поясничном отделе. Это может говорить о скрытых заболеваниях или нарушениях в работе органов.

Основные причины:

• Острый пиелонефрит, при котором будут проявляться такие симптомы как повышенная температура, слабость в мышцах, красноватый оттенок мочи и преобладающая боль справа или слева.
• Мочекаменная болезнь при обострении тоже вызывает сильные боли в спине. При этом могут присутствовать приступы рвоты и кровяные следы в моче.
• Приближение родов характеризуется резкими болями, как перед месячными.
• Расхождение швов на матке приводит к сильнейшим болям, в связи с чем может даже случиться обморок. Явление довольно редкое и проявляется только в случае наступления ранней беременности после предыдущей, проводимой при помощи кесарева сечения.

Существует еще много других патологий, при которых проявляется режущая боль, например, внематочная беременность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, глисты и прочие.

Но стоит помнить, что любая резкая боль требует незамедлительного обращения к специалисту, на какой бы стадии беременности она не появилась.

Тянущие боли в пояснице

Один из самых распространенных симптомов у женщин во время беременности. Проявляется, как ноющая боль при ходьбе или движении, и может отдавать в одну либо обе ноги.

Чаще болит поясница при беременности на поздних сроках, поскольку в этот период позвоночник перегружается. Однако, если у женщины до беременности были проблемы с позвоночником, например, остеохондроз поясничного отдела, также будут тянущие ощущения в спине.

При появлении симптома на ранней стадии беременности рекомендуется обычный осмотр гинеколога и хирурга. Чтобы облегчить состояние беременной, назначают массаж поясницы или физиотерапевтические процедуры.

Стреляющая боль

Если боль настолько резкая, что как бы простреливает поясницу, это говорит о заболеваниях неврологического характера. В таком случае женщине нужно обязательно пройти осмотр невропатолога.

Причины для беспокойства могут быть следующие:

• защемление нерва;
• грыжа позвоночника в поясничном отделе;
• ишиас;
• сужение позвоночного канала;
• радикулит;
• остеохондроз.

Если стреляет в области поясницы и отдает в какую-либо сторону, это может свидетельствовать о почечных коликах. Тогда нужно обратить внимание на другие сопутствующие симптомы – повышенная температура, отечность ног, высокое давление.

Отчего могут возникнуть боли в пояснице – основные причины

Болит в пояснице при беременности по разным причинам. Чаще всего при отсутствии режущих и колющих болей, нет повода для большого беспокойства. Однако знать, что может вызывать ту или иную боль, необходимо.

К общим физиологическим причинам, которые не угрожают здоровью и развитию ребенка, относятся:

• нагрузка, вызывающая смещение точки тяжести спины;
• резкое увеличение веса женщины;
• снижение мышечного тонуса из-за гормонального сбоя;
• неправильный образ жизни;
• недостаток витаминов в рационе.

Важно учитывать на каком сроке беременности болит спина в области поясницы, а также как проходит процесс вынашивания.

У некоторых женщин во время беременности могут наблюдаться выделения, схожие с месячными. У других каждый месяц в этот промежуток цикла ничего не происходит, но дискомфорт в пояснице может присутствовать, как это было еще до задержки месячных и зачатия.

На ранних сроках

Если поясница болит на раннем сроке беременности, это скорее вызвано особенностями строения тазобедренной кости. Организм будущей роженицы перестраивается, чтобы малышу было легче появиться на свет.

Поэтому тазовые кости под воздействием гормонов прогестерона и релаксина расходятся из-за размягчения связок. Такой процесс может вызывать дискомфорт и ощущение распирания в нижней части живота и спины.

Во втором триместре эти симптомы могут говорить о неравномерном распределении нагрузки на позвоночник. Происходит это из-за физиологических перемен, которые влекут за собой такие последствия, как увеличение давления на кишечник и мочеполовую систему.

Увеличение плода приводит к смещению органов и прогибу позвоночника, что и вызывает болезненные ощущения. Даже визуально заметно, как у женщины в положении меняется фигура – живот становится округлый, а спина в пояснице смещается в сторону живота.

На поздних сроках

Если в первом и во втором триместре беременности поясница болит далеко не у всех, то на последних месяцах гестации спина ноет практически у каждой будущей роженицы. И оснований этому более чем предостаточно.

На первом месте стоит быстрое увеличение массы ребенка. Именно в третьем триместре плод накапливает жировую и мышечную ткань, приближаясь к необходимой при рождении массе тела (около 3 кг).

Вторым фактором является гипермобильность тазобедренных суставов вследствие увеличения гормонального влияния. Кости малого таза все больше расходятся, что и вызывает дискомфорт в пояснице.

Не стоит забывать и про чрезмерную нагрузку на внутренние органы, которые в это время работают на пределе. Особенно сильно беременность влияет на мочеполовую систему, приводя к отечности и увеличению веса женщины вследствие задержки воды в организме. А это в свою очередь еще больше усиливает нагрузку на позвоночник.

Опасны ли такие боли — мнения врачей

Боль в пояснице на ранних сроках беременности сигнализирует о возможных нарушениях протекающей беременности. Поэтому необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для обследования и своевременного выявления патологий.

Особую опасность несут острые боли, поскольку они чаще всего являются признаком нарушения здоровья женщины. И во избежание осложнений следует обязательно пройти курс лечения, назначенный лечащим врачом.

Если ломит поясницу и ноет низ живота, и при этом увеличивается температура или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, это тоже веское основание для похода к врачу.

В пределах нормы принято считать небольшой болевой синдром, который не сопровождается другими физиологическими проявлениями и не требует обезболивания. В других ситуациях обязательно необходима консультация специалиста.

Чего не стоит делать при боли в пояснице

Категорически противопоказано самолечение, поскольку некоторые признаки могут указывать на довольно серьезные проблемы со здоровьем. А в силу незнания, можно только еще больше навредить себе или малышу.

Опасно в этот период поднимать тяжести, чтобы не спровоцировать выкидыш. Максимальная масса поднимаемых предметов в этот период не должна превышать 3 кг.

Если боль режущая или стреляющая, нужно избегать резких движений.

Не пользуйтесь болеутоляющими средствами без назначения врача, поскольку это может способствовать неправильной диагностике и плохо повлиять на развитие ребенка.

Методы лечения болевого синдрома

Терапевтическое лечение назначается только после полного обследования и выявления причин. Однако не стоит недооценивать слабые ноющие боли, особенно в первом триместре беременности, и тем более проводить самолечение, поскольку это может принести вред, как женщине, так и ребенку.

Стандартные методы лечения применяются при возникновении болевых ощущений внизу поясницы:

• При воспалении мочевого пузыря, почек и мочевыводящей системы лечение назначается медикаментозное, основанное на устранении основного заболевания.
• Проблемы с позвоночником решаются уменьшением нагрузки на спину и прогреванием мазями и грелкой.
• Спазматические боли снимаются специальным массажем для беременных.
• Хорошо помогают различные физические упражнения от боли в области поясницы, поскольку укрепляют мышцы спины.
• На последних сроках врач может назначить ношение бандажа, что существенно снизит нагрузку на поясничный отдел, особенно при наличии грыжи или других патологий позвоночника.

Чтобы укрепить кости, не помешает прием кальция. Часто врачи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования пополнения семьи. Но и с ним не стоит перебарщивать.

Профилактические меры — 5 полезных советов

Поясница может начать болеть, как на ранних сроках беременности, так и в более поздние сроки. Можно ли предотвратить эти проявления?

Специалисты утверждают, что если подготовиться заранее к такому дискомфорту, то его проявление будет значительно меньше, или вообще минует вас. Для этого требуется лишь проводить регулярные профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и костной системы.

Вот несколько советов, которым рекомендуется следовать даже на стадии планирования беременности, чтобы подготовить тело к ответственному моменту.

Совет 1. Используйте стабилизирующий бандаж или корсет

Ношение специального поддерживающего корсета рекомендуется со второго триместра (14 неделя гестационного периода).

Бандаж выполнен в виде широкого пояса, что помогает равномерно распределять нагрузку по всему нижнему отделу живота и спины. Корсет выступает фиксатором живота, и значительно облегчает движение.

Совет 2. Выполняйте ежедневную гимнастику

Пассивная физическая нагрузка не только способствует укреплению мышц, но и способна снимать напряжение и облегчать болезненные ощущения.

Связано это с тем, что в процессе вынашивания ребенка некоторые мышцы закрепощаются или растягиваются, а гимнастика помогает разрабатывать эти группы мышц и увеличивать тем самым приток крови к необходимым органам. Из спортивных тренировок подойдет йога, фитнес, гимнастика для беременных.

Если работа сидячая, то очень важно раз в час делать некоторые упражнения для разминки либо выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Обязательно следует позаботиться об удобной мебели, чтобы правильно отрегулировать высоту и наклон спинки стула. Это уменьшит нагрузку на низ поясницы и весь позвоночник.

Совет 3. Выберите правильный матрац для сна

Если поясница болит после сна, беременной стоит позаботиться о смене матраца. Также может помочь лучше расслабить спину во время сна специальная подушка для беременных.

Спать необходимо лежа на одном боку, чтобы живот не давил на внутренние органы. Правильно подобранный спальный комплект обеспечит полное расслабление всех мышц, благодаря чему тело будет утром отдохнувшим.

Не стоит забывать и про дневной отдых, что помогает разгрузить позвоночник. Особенно это актуально, когда начинает болеть спина.

Совет 4. Соблюдайте режим дня

Важную роль не только в формировании и росте плода, но и здоровье матери играет правильный рацион питания.

Полноценное поступление всех необходимых витаминов и питательных веществ, в особенности кальция, способствует синтезу достаточного количества гормонов и укреплению костей. А для хорошего усвоения всех микроэлементов полезны прогулки на свежем воздухе.

Отходить ко сну стоит вовремя, поскольку лучшее время для отдыха с 21:00 до полуночи. Соблюдая режим, утренний подъем станет не сложным.

Совет 5. Регулярно посещайте бассейн

Как еще облегчить боль в пояснице? Конечно, водные процедуры и плавание. Отлично укрепляет мышцы, и одновременно уменьшает давление, создаваемое позвоночником и всеми внутренними органами на поясничный отдел.

Особенно рекомендовано посещение бассейна женщинам, без серьезных патологических процессов, поскольку позволяют хоть как-то обеспечить уменьшение боли в пояснице, не прибегая к медикаментозным методам.

Но врачи рекомендуют не забывать о высоком риске заражения в период беременности, поэтому необходимо максимально себя обезопасить.

Боли в спине — комментарий врача:

Заключение

Процесс вынашивания ребенка очень сложный, и будущая мама обязана постоянно следить за состоянием своего организма, чтобы вовремя обеспечить ему поддержку.

Поэтому любые симптомы, пусть даже самые незначительные, должны быть обследованы специалистом. Пусть лучше это будет ложная тревога, чем упущенный момент вовремя выявить опасное для вас или малыша заболевание.

болит поясница на ранних сроках беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Здравствуйте! Я беременная на 8 неделе. К сожалению, имею очень много хронических заболеваний, в том числе гинекологических, среди которых воспаление придатков. В прошлом году я лежала с ними в больнице, меня кололи антибиотиками. Это моя первая беременность. Мы с мужем очень рады малышу. Но мое слабое здоровье дает о себе знать. Сначала тянули правый бок спереди и со стороны поясницы. Я очень боялась, что беременность внематочная, что не редкость с такими придатками. У нас женская консультация сейчас работает непостоянно из-за карантина, когда бок стал болеть очень сильно, поехали в приемный покой. Там как раз дежурила мой гинеколог. Оказалось, что у меня очень сильно воспалились придатки, даже осмотр был на столько больной, каких никогда еще раньше не было. Врач выписали свечи «Полижинакс» на 7 дней, предупредив, что они противопоказаны, но сказала, что у меня нет выбора. Я решила довериться врачу, стала лечиться. Аннотация напугала сильно, противопоказан именно 1 триместр беременности. Во 2 и 3 триместре свечи разрешены, когда есть риск для матери. В общем тоже так пугающе написано. На следующий день было УЗИ, которое показало маточную беременность. В общем по УЗИ все хорошо))) Мне сразу от свечей становилось легче, боль отпускала. Вставлять их глубоко, как по инструкции, у меня не выходило, все болело сильно. По ночам белала в туалет и свечи уже ночью сильно вытекали. Лечение выпало на 7 неделю беременности, у меня на телефоне есть приложение для беременных, в нем как раз обновилась информация на этот срок, что в этот срок формируется здоровье ребенка на всю жизнь, формируются системы, органы. Не помню уже точно. После лечения остались симптомы: боль в крестце и периодическая боль, отдающая во влагалище. На следующий день после первой ночи без свечей начал болеть бок и поясница сбоку. Как перед лечением. Было это днем. Нужно было дозваниваться в больницу и узнавать, когда они работают. Я предположила, что врач мне может назначить продолжать лечиться «Полижинаксом». В Аннотации написано, что профилактический курс составляет 6 дней, а я лечилась 7. Полный курс — 14 дней. Я уже на тот момент вся издергалась из-за этих подозрительных свечей, переживала за малыша. Вчера стала подробно изучать состав, на 1 месте «Неомицин сульфат», который может разрушать на ранних сроках почки и лишить малыша слуха! У меня была сильная истерика. Везде пишут, что когда органы сформированы, это не предоставляет такую большую опасность, но в моем случае это полный п…..!!!! Прошу совета, кто с таким сталкивался именно на ранних сроках беременности, как малыш перенес такое лечение? До сих пор чувствую себя как разбитое корыто. В нашей консультации я за историю своих болезней обошла всех врачей — они все такие. Им плевать. Платные многие тоже. Сейчас финансово нет возможности идти к платному врачу и в нашем городе (он у нас маленький, в информации о себе я указала ближайший город к нам) закрыты сейчас многие платные заведения. В данный момент пью разрешенные травы: Иван-чай, смородный лист, шиповник. Становится легче. Очень надеюсь на ваши советы, поддержку и личный опыт в похожих ситуациях. Благодарю за отклик. 🙏

Тянущие боли в пояснице во время беременности

Боли в спине во время вынашивания ребенка могут быть тянущими, колющими, простреливающими. Вызывать их могут самые разные причины. Если женщину сильно беспокоит данный симптом, ей следует получить консультацию своего лечащего врача, чтобы понять, что происходит с ее организмом.

Тянущие боли во время беременности могут быть как физиологическими, то есть являющимися вариантом нормы, так и патологическими — опасными, требующими проведения специального лечения. Разберемся в этом вопросе более подробно.

Тянет спину в начале беременности

Почему тянет поясницу на ранних сроках беременности — физиологические причины

У некоторых будущих мам сильно тянет поясницу при беременности на раннем сроке. Это не может не беспокоить, так как по статистике именно в первые недели после зачатия случается наибольшее количество выкидышей. Но, как показывает врачебная практика, чаще всего все объясняется физиологией:

• На протяжении двух первых недель беременности, когда женщина еще не знает, что скоро станет мамой, спина ей может болеть из-за имплантации зародыша. Через несколько дней все само собой приходит в норму.
• При формировании детского места (на 3-4 акушерской неделе) дискомфорт в спине возникает вследствие погружения ворсинок хориона в миометрий и прорастания сосудов, необходимых для снабжения плода кровью.
• На 5-6 акушерской неделе спину у беременной может тянуть из-за повышенного притока крови к детородному органу (матке). Как следствие, сосуды в зоне миометрия заметно расширяются. Их кровенаполнение сопровождается слабыми тянущими болями в пояснице и нижней части живота.
• Ближе к 8 неделе начинается усиленная продукция релаксина — гормона, вырабатываемого яичниками и хорионом. Он необходим для расслабления соединительной суставной ткани. Как результат — в пояснице или других отделах позвоночника появляются неприятные ощущения.
• На 10 акушерской неделе матка уже сильно увеличена в размерах. Ее мышечные волокна удлинены, окружающие связки — растянуты. Боль по этой причине появляется в зоне копчика.

При плохом самочувствии нужно посетить врача

Также на ранних сроках беременности женщина может испытывать ноющие боли в пояснице из-за возрастающей нагрузки на почки. Если нет заболевания этого парного органа, переживать не стоит. Главное правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Почему тянет спина при беременности на ранних сроках — патологические причины

Перечисленные выше причины тянущих болей в спине считаются безопасными, так как их вызывают физиологические изменения, происходящие в организме будущей мамы. Но не исключено, что поясница у беременной болит из-за серьезных заболеваний. Так, данный симптом может возникать при:

• Угрозе выкидыша. Параллельно у женщины появляются боли в нижней части живота. Ее самочувствие быстро ухудшается. Из половых путей может начать выделяться кровь. Важно до приезда скорой помощи соблюдать постельный режим, выпить успокоительное.
• Пузырном заносе. Речь о патологии беременности, при которой нормального развития эмбриона не происходит — ворсинки хориона просто разрастаются в виде пузырей, заполненных жидкостью. Болезнь сначала никак не проявляется — тест положительный, женщина хорошо себя чувствует. Позже ее начинают беспокоить очень сильные боли в животе и спине, из половых путей может начать выделяться кровь. Не исключено и кровохаркание. Сохранить беременность при пузырном заносе невозможно, поскольку эмбрион как таковой отсутствует.

Сильная боль в спине может говорить об угрозе выкидыша

• Внематочной беременности. Частая патология, при которой зародыш не доходит до матки. Обычно он закрепляется в маточной трубе, где его нормальное развитие невозможно. Такое состояние опасно, так как может вдвое снизить репродуктивные способности женщины или даже привести к летальному исходу. Проявляет оно себя сильнейшей болью и в животе, и в пояснице.
• Миоме матки. Беременная может даже не подозревать, что в ее матке, помимо плода, находится доброкачественное новообразование. Известно об этом ей станет на первом УЗИ. Из-за усиленного давления миомы на стенки органа может возникать боль разной локализации — в боку, нижней части живота, пояснице.
• Заболеваниях почек. Почки находятся по обеим сторонам поясничного столба. Если они воспаляются, боль в спине неминуема.
• Неразвивающейся беременности. Если эмбрион погиб, организм пытается его отторгнуть. Тогда возникают симптомы, напоминающие выкидыш — болит живот, спина, идут кровянистые выделения. Но не всегда отторжение проходит столь остро. Иногда только во время второго планового УЗИ — на 12-16 акушерской неделе — беременная женщина узнает, что ее малыш прекратил расти и развиваться.

УЗИ поможет понять, все ли в порядке с ребенком

Как избавиться от болей в спине при беременности

Единого рецепта, который помог бы всем будущим мамам навсегда устранить дискомфорт в области поясницы, не существует. Слишком разные причины вызывают боль в спине, чтобы ее можно было лечить по одной схеме.

Поэтому, если тянет поясницу на раннем сроке беременности, нужно сразу же посетить гинеколога и пройти комплексное медицинское обследование. Врач назначит сдачу лабораторных анализов, проведет осмотр на кресле. При необходимости сделает УЗИ. Только после этого станет понятно, что провоцирует проблему.

При боли в спине поможет гимнастика

При патологических причинах терапия всегда побирается в индивидуальном порядке с учетом диагноза, срока беременности, самочувствия пациентки. Если же спину тянет из-за перестройки организма, анализы в норме, угрозы выкидыша нет, будущей маме врач может дать следующие советы:

• выполнять легкую гимнастику;
• спать на качественном матрасе;
• гулять каждый день на свежем воздухе;
• носить удобную обувь и свободную одежду;
• правильно питаться.

Также важно принимать витаминно-минеральные комплексы, следить за набором веса. Нужно понимать, что боль при нормально протекающей беременности — это не повод целый день лежать. Если исключить любую физическую активность, ближе родам женщина вообще не сможет ничего делать.

Тянет поясницу на раннем сроке беременности

Состояние беременности – это всегда свои, новые ощущения. Они настолько многогранны и волнительны, что любые изменения в организме заставляют будущих мамочек сильно переживать. Есть много моментов, которые говорят о физиологических изменениях в организме и они считаются нормой. Есть же, наоборот, ряд факторов, которые могут скрывать в себе страшные диагнозы. Если у вас тянет в пояснице на раннем сроке беременности, причем независимо от возраста и количества предыдущих беременностей, – один из неоднозначных признаков, по которому нельзя определить, норма это или патология. У одних женщин больше никаких иных симптомов не наблюдается, а у других может быть высокая температура, кровянистые выделения или изменения цвета мочи.

Если вспомнить уроки анатомии, то всем известно, что при беременности в организме будущей мамочки вырабатывается гормон релаксин. Он готовит женщину к родам, размягчая ее суставные связки. Крестец, который был в неподвижном состоянии до беременности, становится подвижным, точно так же, как и бедренные суставы. Помимо этого, начинают активно работать связки лона, которые поддерживают растущую матку, что приводит к дискомфорту и дает ответ на вопрос, почему тянет поясницу на ранних сроках беременности у женщин. Это является физиологическим и нормальным состоянием в первом триместре беременности. Такие боли носят не выраженный характер и, как правило, проходят ко второму месяцу вынашивания малыша.

Кроме физиологических процессов, в начале беременности могут обостряться хронические заболевания, которыми ранее болела беременная. Как правило, кроме того, что тянет поясницу на раннем сроке, женщину будет беспокоить, как минимум еще один дополнительный симптом. Самыми распространенными болезнями являются:

1. Пиелонефрит. Это заболевание почек. Бывает, что протекает практически бессимптомно, а бывает, что характеризуется очень высокой температурой и болезненным мочеиспусканием. Боль, как правило, локализуется с одной из сторон в области поясничного отдела.
2. Холецистит. Заболевание желчного пузыря с наличием в нем камней, или без них. Воспаление происходит с развития болей в области правого подреберья и распространением их под лопатку, и в поясницу. При этом одним из главных симптомов, сигнализирующих об этом заболевании, есть моча темного цвета, или цвета «пива».
3. Остеохондроз, сколиоз. Это заболевания костно-мышечного аппарата. При смещении центра тяжести у беременных, а также при длительном малоподвижном образе жизни возрастает риск обострения этих болезней. При этом, у женщины на ранних сроках беременности тянет поясницу, и вряд ли эта боль быстро пройдет без соответствующего лечения.
4. Еще одной из причин, по которой тянет поясницу на ранних сроках беременности, может быть начинающийся выкидыш. Он характеризуется тянущими, схваткообразными болями в области крестца и низа живота. Очень часто они напоминают боль, как при менструации. В акушерстве это считается одним из самых опасных состояний, при которых беременная может потерять ребенка, особенно если есть кровянистые выделения. В этом случае требуется срочная госпитализация, а до приезда скорой помощи — полный покой.

Все вышеуказанные заболевания требуют консультации у специалистов. Очень важно понимать, что беременность — это не обычное состояние, и любые лекарства могут навредить этому хрупкому процессу.

Итак, если у вас на ранних сроках беременности немного тянет поясницу и боль носит не сильный и периодичный характер, то паниковать не стоит. Скорее всего, это физиологический процесс который не требует лечения. Но если у вас появились дополнительные симптомы или вас это сильно беспокоит, то обратитесь к врачу.

тянет живот и поясницу, болит спина (первый триместр, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 и 12 неделя)

Согласно патофизиологическим представлениям, боль является тревожным сигналом в организме человека, который предупреждает о каком-либо неблагополучии. Однако акушеры и опытные мамы знают, что период беременности сопровождается рядом изменений.

Первый триместр беременности заслуженно называется «самым ответственным», потому как в этот период события сменяют друг друга очень быстро, подобно калейдоскопу. Особенно важно понимать, какие причины могут привести к болевым ощущениям в нижних отделах живота и пояснице на ранних сроках. Но не всегда подобные субъективные ощущения являются поводом для беспокойства. Для того, чтобы не тревожиться без весомой причины, необходимо разобраться, какие механизмы могут вызвать болевой синдром в норме и при патологии.

Тянущие боли внизу живота и пояснице могут быть вызваны следующими физиологическими процессами:

1. На самых ранних сроках беременности (1-2 неделя) происходит имплантация (прикрепление) оплодотворенной яйцеклетки к слизистой оболочки полости матки. Этот процесс может сопровождаться незначительными тянущими болями внизу живота. На первых неделях женщина, как правило, еще не знает о своей беременности, и может ошибочно принять эти ощущения за предменструальные боли.
2. К 3-4 неделе уже формируется хорион (так называется ткань, из которой впоследствии будет формироваться плацента). Этот процесс сопровождается погружением ворсин в стенку матки и образованием сосудов, с помощью которых образуется система кровоснабжения эмбриона. На этом сроке часто побаливает низ живота и поясница.
3. На 5-6 неделе гестации происходит изменение просвета сосудов, питающих эмбрион. Диаметр артерий и вен увеличивается. Стенка сосудов перестраивается таким образом, что мышечный слой практически исчезает. Этот процесс защищает развивающийся эмбрион от возможного спазма сосудов при воздействии стрессорных факторов (биологическая защита). На данном этапе значительно увеличивается приток крови к матке, наружным половым органам. Интересен тот факт, что во время беременности кровоснабжение матки равносильно объему кровотока в жизненно важных органах (таких, как головной мозг, сердце, почки). Полнокровие сосудов малого таза может проявляться незначительными тянущими, ноющими болями в нижних отделах спины и живота.
4. С 7-8 недели беременности начинается биосинтез гормона релаксина. Помимо яичников, этот гормон вырабатывается также в клетках хориона плода. Данный гормон воздействует на соединительную ткань суставных соединений, способствуя их релаксации. Это еще одна причина, почему ломит поясницу на ранних сроках гестации.
5. На 9-10 неделе происходит активный рост мышечных волокон матки. Интересен факт, что матка является самым быстро растущим органом при беременности. Ее масса увеличивается в несколько раз. Матка приобретает овоидную форму, которая является наиболее комфортной для развития плода. Но помимо удлинения и увеличения мышечных волокон, происходит также растяжение связочного аппарата матки. Наибольшим изменениям подвергаются кардинальные связки (расположены по ребру матки), крестцово-маточные (соединяют заднюю поверхность матки с крестцом). Эти анатомические образования утолщаются, становятся плотными и очень прочными, так как увеличивается нагрузка на связочный аппарат матки. Эти процессы могут сопровождаться болевыми ощущениями в копчике.
6. Первый триместр завершается на 11-12 неделе. На данном сроке завершился процесс органогенеза. Это означает, что все системы органов плода полностью сформировались. На данном сроке женщина может почувствовать спонтанные сокращения матки. Но не стоит переживать. Важно знать, что матка — мышечный орган, а это значит, что спорадические, кратковременные сокращения до 8 раз в сутки абсолютно нормальны. Повышение тонуса матки более характерно для периодов активности женщины, нежели в покое. В этот период беременности матка беременной женщины условно разделена на определенные зоны, которые могут асинхронно сокращаться. Данный процесс важен для обеспечения оттока венозной крови от матки, чтобы избежать избыточного варикозного расширения венозных сплетений. Такие отдельные сокращения называются в честь ученых Брэкстон-Гикса. В первом триместре они появляются крайне редко. Однако, могут вызвать страх у женщины, потому как проявляются нерегулярными тянущими болями внизу живота.
7. Определенный вклад в появление болей в проекции поясницы вносит изменение в мочевыделительной системе. Во время беременности характерно увеличение нагрузки на функцию почек, которые работают в усиленном режиме. Увеличивается минутный кровоток в почках за счет общего увеличения объема циркулирующей крови. Кроме того, расширяется лоханочная система почек. Все эти изменения могут спровоцировать боли в спине.

Каждой беременной женщине важно знать также о возможных патологических причинах возникновения болевого синдрома.

Состояния, требующие повышенного внимания:

1. Угрожающий самопроизвольный аборт проявляется интенсивными болями внизу живота. При отсутствии терапии, сохраняющей беременность, возможно дальнейшее прогрессирование процесса. При начавшемся самоаборте боли уже приобретают регулярный характер. Вопреки сложившемуся стереотипу, угроза прерывания беременности может проходить и без кровянистых выделений. Поэтому важно вовремя обратиться к врачу.
2. Боли в пояснице могут появиться при замершей беременности. Остановка развития эмбриона характеризуется развитием воспалительных изменений в замершем плодном яйце с последующим переходом на стенку матки. Этот процесс может сопровождаться сильными болями. Возможно повышение температуры.
3. Внематочная беременность практически всегда проявляется выраженным болевым синдромом. При данном состоянии плодное яйцо прикрепляется не в полости матке, а за ее пределами. Наиболее частым вариантом эктопической беременности является трубная. Женщина жалуется на усиление боли в нижних отделах живота (чаще с одной стороны). Данное состояние требует активного врачебного вмешательства, так как даже на сегодняшний день велики акушерские потери при внематочной беременности.
4. Пузырный занос — это состояние, при котором происходит перерождение, дегенерация тканей плода с последующим образованием гидропических пузырьков. При данном заболевании женщина помимо болей ощущает выраженные явления токсикоза.
5. Миома матки во время беременности способна к быстрому росту (особенно ее пролиферирующая форма). Увеличение кровоснабжения матки, увеличение диаметра сосудов способствует быстрому росту миоматозных узлов. При дальнейшем растяжении и увеличении матки возможно появление болевого синдрома. Узлы, расположенные по задней стенке матки, способны вызвать боль в пояснице.
6. Наличие у женщины до беременности заболеваний мочеполовой системы. Известен факт, что беременность провоцирует обострение всех заболеваний, особенно почек. Процесс вынашивания плода является индикатором работы мочевыделильной системы. Чаще всего обостряются такие заболевания, как пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь. Способствует этому изменение кислотности мочи, увеличение объема циркулирующей крови, снижение иммунного ответа беременной женщины. Все эти состояния сопровождаются интенсивными болями в пояснице, отечным синдромом, изменения лабораторных показателей мочи.

Выводы. Боль на ранних сроках беременности может быть как следствием физиологических изменений, так и сигнализировать о серьезных патологических процессах в организме. Не стоит забывать, что первый триместр является самым ответственным этапом для развития плода. Точную дифференциальную диагностику болевого синдрома может провести опытный врач.

Список используемой литературы:

Список используемой литературы:
1. Руководство по акушерству. (глава 6 — «Течение и ведение беременности по триместрам»), Сидорова И.С., 2006г.
2. Общая патология (глава 13 — «Патофизиология боли. Ноцицептивная и антиноцицептивная система»), Овсянников В.Г., 1997г.
3. Биоорганическая химия. (Глава 8 — «Роль гормонов в регуляции репродуктивной функции. Эффекты стероидных гормонов»). Северин Е.С., 2003г.

Боли в пояснице при беременности на ранних сроках

Беременность характеризуется не только изменениями во внешнем виде будущей мамочки.

В большей степени наблюдаются изменения в состоянии здоровья и самочувствия беременной женщины, ведь для того, чтобы выносить здоровый плод, практически все системы организма подвергаются серьезной перестройке.

Поэтому у многих представительниц прекрасного пола, ждущих ребенка, возникают боли в пояснице при беременности на маленьком сроке.

Разберемся в причинах данного явления, и узнаем, как избавится от различных болевых ощущений в области поясницы.

Зачастую беременных женщин беспокоят боли в пояснице вследствие активной перестройки организма. Но, почувствовав боль, будущая мамочка начинает строить свои предположения относительно причины ее появления.

Придумав себе диагноз, беременная представительница прекрасной половины человечества способна заняться самолечением, что, конечно, редко заканчивается удачно для самочувствия и здоровья женщины.

Первоначально, чтобы избавиться от надоедливых болевых ощущений в пояснице, следует выяснить причину их появления, и только тогда начинать лечение.

Рассмотрим возможные причины появления болевых ощущений в области поясницы на ранних сроках беременности.

В первые недели

Врачи отмечают, что у многих женщин болит поясница при первых признаках беременности.

Можно даже сказать, что данный симптом свидетельствует об интересном положении женщины даже красноречивее, чем постоянная тошнота и головокружение.

Все дело в том, что еще в самом начале беременности начинается значительная перестройка организма и приспособление всех его систем к новому положению.

Таким образом, все ресурсы энергии затрачиваются на то, чтобы освоиться с новым положением и благополучно выносить ребенка.

Так, чтобы маме было комфортно с растущим животиком, начинается перестройка поясничного отдела позвоночника, ведь в будущем ему предстоит принимать на себя существенную нагрузку в виде плода.

Вследствие этого, в первые недели беременности возможно появление легкой боли, которая не принесет существенного дискомфорта.

5 недель

Если легкая боль в области поясницы возникла на данном сроке беременности, также не стоит беспокоиться.

Именно в этот период наблюдается расслабление крестцового отдела, который находится в области поясницы.

Благодаря гормону-релаксанту, который способствует расслаблению связок и бедренных суставов, крестцовый отдел становится более подвижным. Это может спровоцировать появление несерьезных болевых ощущений в области поясницы.

Этот феномен, предусмотренный природой, помогает сохранить равновесие и не чувствовать дискомфорта из-за чрезмерного веса плода в дальнейшем.

Поэтому если на пятой недели чувствуете слабо выраженные болевые ощущения в пояснице, знайте, что это способствует дальнейшему нормальному вынашиванию ребенка.

6 недель

Так же, как и в других случаях, боль в пояснице на 6 неделе беременности зачастую возникает вследствие размягчения поддерживающих связок отдела крестца.

К тому же, как отмечают врачи, данный период характеризуется увеличением выработки организмом гормона прогестерона, который имеет чрезмерное расслабляющее влияние на поясничный отдел позвоночника.

Боль в пояснице может перейти на ноги при малоподвижном образе жизни.

Поэтому, постарайтесь больше двигаться во время 6-й недели беременности.

Врачи отмечают, что боли в пояснице в первом триместре беременности не могут существенно сказаться на самочувствии будущей мамочки, так как они не бывают интенсивными.

А вот если вы чувствуете обильную боль в пояснице, которая может даже спровоцировать головокружение и сильное недомогание — это серьезный повод обратится к врачу.

Подобные симптомы могут свидетельствовать об опасных заболеваниях мочевыводящей системы.

7 недель

На седьмой неделе беременности связки, поддерживающие матку, активно расширяются, в результате чего в напряженном состоянии находится весь поясничный отдел позвоночника.

Поэтому на данном промежутке беременности у женщин часто наблюдается тянущая, слабо выраженная боль, которая не доставляет большого дискомфорта.

Но если к болевым ощущениям в области поясницы добавляются еще и боли внизу живота, то стоит насторожиться.

Особенно, если эти боли сопровождаются еще и повышенной температурой тела.

Данные симптомы могут свидетельствовать об обострившемся воспалительном или инфекционном процессе в почках.

Стоит сказать, что воспалительные или инфекционные болезни могут существенно навредить здоровью плода и даже спровоцировать выкидыш, поэтому не стоит заниматься самолечением, а при первых же тревожных сигналах обращаться к врачу.

8 недель

Этот период часто сопровождается болью в пояснице.

Кроме того, болевые ощущения могут локализоваться во всем тазу, что объясняется усилением чувствительности седалищного нерва, который имеет непосредственное отношение к тазобедренной кости и поясничному отделу позвоночника.

Поэтому, весь 1 триместр беременности женщину может не покидать тянущая боль в пояснице.

Но если имеют место также заболевания мочевого пузыря, то это тоже может сопровождаться болью в пояснице.

Частые позывы к мочеиспусканию, отечность, а также повышенная температура тела сигнализирует о начале воспалительного процесса в мочевыводящей системе женщине.

Данные симптомы подлежат немедленному устранению, ведь они могут принести существенный вред неразвившемуся плоду.

9 недель

Как было сказано выше, боль в области поясницы во время беременности не представляет серьезной угрозы для нормального вынашивания плода, так как она свидетельствует всего лишь о необходимой перестройке организма.

Но врачи отмечают, что иногда на 9-й неделе беременности у женщин, помимо болевых ощущений в пояснице, могут наблюдаться кровянистые или коричневатые выделения из влагалища.

Если они выделяются в небольшом количестве и не причиняют дискомфорта, то это может быть связано с тем, что седалищный нерв слишком давит на матку. В этом нет ничего страшного, убеждают врачи.

Но если наблюдается обильное кровотечение из влагалища, при этом вы чувствуете интенсивную боль, стоит срочно посетить врача, так как эти симптомы могут быть предвестниками выкидыша.

10 недель

На данном периоде беременности наблюдается стремительное увеличение матки и, вместе с тем, активный рост и развитие малыша в утробе матери.

Вынашивать ребенка становится все сложней, ведь вес плода увеличивается, соответственно, живот становится больше.

Чтобы сохранять равновесие при ходьбе, женщине приходится прикладывать некоторые усилия, вытягивая шею вперед и выгибая позвоночник. Именно ходьба в таком положении может спровоцировать боль в пояснице, как утверждают врачи.

Позвоночник находится в постоянном напряжении, а вместе с ним напрягается и поясничный отдел.

Но боль не должна нести острый характер, скорее, в пояснице будет чувствоваться некоторая усталость.

В том случае, если изо дня в день повторяются интенсивные болевые ощущения, это может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний мочевыводящей системы.

11 недель

Как правило, одиннадцатая неделя беременности может сопровождаться более интенсивными болями, чем до этого.

В этом нет ничего странного, ведь нагрузка распределяется неравномерно по отделам позвоночника. Соответственно, болевые ощущения в области поясницы усиливаются.

Стоит сказать, что именно на поясничный отдел позвоночника в таком случае приходится наиболее большая нагрузка, которая может отдаваться на бедра.

Если вместе с поясницей у вас болят и отекают ноги, то можете не беспокоиться, ведь на одиннадцатой неделе беременности данная закономерность считается нормальной.

12 недель

Последняя неделя первого триместра также может ознаменоваться дискомфортными ощущениями в области поясницы.

Это обусловлено тем, что под давлением плода связки начинают постепенно растягиваться, что сказывается на поясничном отделе позвоночника. Вследствие этого может наблюдаться слабо выраженная боль, которая не причиняет будущей маме дискомфорта.

Но если подобные боли носят интенсивный характер, знайте, что данный симптом может быть спровоцирован мочеполовой инфекцией.

В этом случае, помимо болевых ощущений в области поясницы, вас может беспокоить частое мочеиспускание.

Врачи утверждают, что не сильные боли в пояснице во время беременности – нормальное явление.

Ведь, как уже говорилось выше, в этот период происходит небольшое растяжение связок поясничного отдела позвоночника, что позволяет в дальнейшем малышу беспрепятственно появиться на свет.

Но иногда даже слабо выраженные болевые ощущения доставляют будущей мамочке дискомфорт — в таком случае невозможно ни работать, ни отдыхать полноценно.

Рассмотрим способы, которые помогут облегчить болевые ощущения в области поясницы.

Подготовка к беременности: предотвращаем боль в пояснице!

Чтобы во время беременности не появилось проблем с поясницей, стоит принять следующие меры:

Необходимой является консультация с врачом-ортопедом

Доктор выявит возможные отклонения в структуре и форме позвоночника, и поможет исправить их перед зачатием ребенка.

Если у вас наблюдаются остеохондроз, кифоз, сколиоз, или же просто слишком слабые мышцы, то вам стоит посещать бассейн, который исправит осанку и укрепит все отделы позвоночника.

В таком случае вы получите возможность выносить ребенка без болевых ощущений в области поясницы.

Если у вас выявлено плоскостопие, то знайте, что эти проблемы также могут стать препятствием к нормальному вынашиванию плода, ведь в таком случае стопы не могут обеспечить равномерную нагрузку на все отделы позвоночника.

Из-за этого большая часть нагрузки приходится на поясничный отдел позвоночника.

Чтобы предотвратить это, стоит заняться лечебной гимнастикой, которая в большинстве случаев помогает устранить данный порок.

Урегулируйте рацион питания

В нем не должно присутствовать жирной, высококалорийной пищи, которая не только является фактором для набора лишнего веса, но и в общем плохо сказывается на течении беременности.

Лишние килограммы увеличат и без того большую нагрузку на позвоночник, а это станет фактором для развития болевых ощущений в области поясницы.

Поэтому во время планирования беременности постарайтесь исключить из рациона питания все продукты, которые так или иначе могут плохо воздействовать на организм.

А если имеются лишние килограммы, не поленитесь сходить на прием к врачу-диетологу, который составит вам программу полноценного питания для потери лишнего веса.

Вышеперечисленные рекомендации направлены на устранение болевых ощущений в области поясницы еще до тех пор, как они появятся.

Посетив всех необходимых врачей, вы обеспечите себя от данной проблемы, и по возможности сделайте интенсивность боли минимальной.

Если во время беременности вас настойчиво преследуют тянущие, но слабо выраженные болевые ощущения, в ваших силах сделать ее интенсивность минимальной.

Для этого стоит прислушаться к рекомендациям врачей, которые вывели три самых распространенных ошибок беременных женщин, которые и приводят к данной проблеме:

Высокие каблуки

Наверняка каждая представительница прекрасной половины человечества слышала, что о туфлях на высоком каблуке следует забыть хотя бы на время беременности.

Нагрузка на опорно-двигательную систему приходится колоссальная, а туфли на возвышении только усугубляют ситуацию.

По словам врачей, дамам в интересном положении можно носить обувь на каблуке не более 5 см.

Это поможет вам не сталкиваться с такой проблемой, как боли в пояснице при беременности.

Пассивный образ жизни

Не стоит говорить о том, что постоянное нахождение в положении лежа не способствует полноценному развитию плода.

Для того чтобы он нормально развивался, будущей мамочке необходимо как можно больше двигаться, совершать прогулки на свежем воздухе, или заниматься лечебной гимнастикой.

К тому же, во время длительного лежания уровень кровообращения существенно уменьшается, и приток крови к почкам замедляется — из-за этого у большинства будущих мамочек наблюдаются боли в области поясницы.

Проводя большую часть времени активно, вы избежите появления данной проблемы.

Постоянное нахождение на ногах

Ходить во время беременности, безусловно, полезно, так как это предотвращает застойные процессы в тазу.

Таким образом, боли в пояснице практически не беспокоят женщину, но и постоянное нахождение на ногах негативно сказывается на состоянии ее здоровья.

На ранних сроках беременности, когда организм только адаптируется к новому положению, вероятность возникновения болевых ощущений в области поясницы крайне велика, так как в это время происходит растяжение связок крестцового отдела.

Длительное время, проведенное на ногах, приводит к тому, что боли только усиливаются.

Поэтому старайтесь нагружать свои ноги умеренно.

Соблюдая эти советы, вы уменьшите болевые ощущения в области поясницы, которые непременно возникнут в первом триместре беременности.

Подбор метода снятия боли в пояснице зависит от наличия у женщины каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата, возраста, рациона питания, и других факторов.

Но врачи выделяют несколько беспроигрышных способов, руководствуясь которыми вы добьетесь отличных результатов, устранив боль в области поясницы.

Следите за своим питанием

Как известно, в рационе питания будущей мамы обязательно должны присутствовать продукты с богатым содержанием кальция, ведь данный микроэлемент является строительным материалом для нормального развития плода в утробе матери.

К тому же, на ранних сроках беременности, когда только происходит адаптация организма к беременности, растягивающиеся связки чрезвычайно нуждаются в укреплении кальцием.

Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе питания присутствовали морепродукты, молочные продукты, петрушка, укроп, и птичье мясо.

Эта еда является богатым источником кальция, благодаря чему вы сможете восполнить его недостаток в организме.

Не забывайте носить бандаж

Если вы страдайте каким-либо заболеванием позвоночника, будь то остеохондроз или кифоз, облегчить ношу поможет дородовой бандаж.

Дело в том, что если хоть один отдел опорно-двигательной системы поражен, нагрузка на поясницу увеличивается, вследствие чего возможно возникновение болевых ощущений.

Бандаж же помогает облегчить нагрузку, которая приходится на позвоночник, и восстановит поясничный отдел позвоночника, избавив его от боли.

Займитесь лечебной гимнастикой

Занятия помогут вам укрепить поясничный отдел позвоночника.

Но, выполняя комплекс упражнений, который будет воздействовать на поясницу, вы сможете избежать болевых ощущений, которые будут преследовать вас во время адаптации организма к новому положению.

Почувствовав боль в области спины, станьте на четвереньки, и выгибайте спину вперед и назад.

Таким образом, вскоре вы забудете о боли в пояснице.

Посещайте сеансы массажа

Справиться с болями в области поясницы вполне может лечебный массаж.

Но выполнять его не следует самостоятельно, так как поясница – это самый чувствительный отдел позвоночника во время беременности.

Но, записавшись на прием к массажисту, вы гарантированно избавитесь от тянущей боли в пояснице и будете прекрасно себя чувствовать!

Руководствуйтесь данными советами, и не страдайте от болей в поясницы на протяжении всей беременности.

Видео: что делать, когда болит спина при беременности?

Тянет поясницу на раннем сроке беременности и после: когда пора волноваться

Известие о беременности – самая желанная новость для женщины. Период вынашивания представляется временем умиротворения в ожидании малыша, поэтому любое проявление болезненных ощущений воспринимается как угроза плоду. Такое состояние особенно характерно для первой беременности, опытные женщины знают, перестройка организма – это сложный процесс.

Чтобы успокоить будущих рожениц, необходимо рассказать, почему тянет поясницу на раннем сроке при беременности, а также что это может означать во втором и третьем триместре.

Боли в пояснице – норма или патология?

Одна из наиболее частых жалоб гинекологу – тянет поясницу на раннем сроке беременности. Опасно ли это для будущей матери и ребенка? Нет, в этом случае боль – это признак не заболевания, а перестройки организма.

После зачатия эмбрион находится в маточной трубе, ему потребуется 4-5 дней, чтобы попасть в матку. Здесь происходит его имплантация в эндометрий (слизистую оболочку). В процессе внедрения покров слизистой частично разрушается, что вызывает тянущую боль. После успешной имплантации яйцеклетки неприятное ощущение исчезает. Вместе с головокружением и тошнотой дискомфорт в поясничной части спины и низу живота можно считать признаком беременности на раннем сроке.

Время до 10 недели называют эмбриональным периодом, он характеризуется закладыванием основных органов зародыша. Одним из этапов их развития является укоренение в матке ворсин кровообращения и образование плаценты, через которую плод будет получать питание. Этот процесс – одна из причин, почему тянет поясницу на ранних сроках беременности.

После объединения кровеносных систем зародыша и матери интенсивность кровоснабжения половых органов женщины существенно увеличивается. Сосуды, наполненные кровью, давят на ближайшие ткани брюшины, что вызывает боль внизу живота.

Основные причины появления тянущих болей

1. Подготовка организма к родам начинается еще на восьмой неделе. Активная выработка гормона релаксина, приводящего к размягчению суставов и соединительных тканей, провоцирует неприятные ощущения в нижней части спины. Особенно чувствителен дискомфорт при ходьбе и сидении в неудобной позе. Эластичные хрящи и суставы обеспечат нормальное расхождение костей таза при родах. А пока будущей маме придется потерпеть.
2. Мышечная ткань матки активно растет и увеличивается в размере. Удерживающие ее связки становятся более прочными, чтобы справиться с возросшей нагрузкой. При перестройке в связках болит низ спины, область крестца.
3. Спонтанные сокращения матки ждут женщин после формирования основных органов плода. Эти спазмы не вредят ребенку, наоборот, они необходимы для полноценного оттока венозной крови. Схватки Брекстона-Хиггса позволяют избежать расширения вен внутреннего органа. Чаще всего сокращения появляются в стадии активности, они постепенно затихают в состоянии покоя. При схватках твердеет живот, болит нижняя часть живота и тянет поясницу.
4. Увеличение в крови количества прогестерона расслабляет матку и другие органы. Но не для всех оно полезно, замедленная моторика кишечника оборачивается запорами. Остатки не переработанной пищи распирают его стенки изнутри, а они сдавливают другие органы. От этого страдает матка, копчик и спина.

При возникновении проблем с запорами будущим мамам подойдут следующие советы:

• использовать мягкое слабительное;
• ежедневно употреблять растительную пищу;
• включить в свое питание кисломолочные продукты;
• исключить чрезмерное количество сдобы и сладостей.

Перестройка мочевыводящей системы и повышение нагрузки на почки часто становятся причиной, почему тянет поясницу. Увеличение объема крови, циркулирующей в организме, сказывается на почках, к тому же расширяется их лоханочная система. Все эти изменения готовят орган к усиленной работе для двух человеческих организмов.

Последние недели беременности часто сопровождаются усталостью и неприятными ощущениями в спине. Причиной того, что тянет поясницу на 36-38 неделе беременности, является высокая нагрузка на позвоночник. Ребенок, околоплодные воды и прибавление собственного веса – эти факторы провоцируют возникновение дискомфорта. Изменения в осанке, связанные со смещением центра тяжести, также негативно сказываются на состоянии нижней части спины.

Если тянет поясницу на 39-40 неделе беременности, это признак скорой встречи с ребенком. Он уже опустился, головка давит на кости таза, а нагрузка на живот и поясницу возрастает в разы. Тянущие ощущения могут быть сигналом о начале родовой деятельности. Если они нарастают и учащаются, а также сопровождаются выпадением слизистой пробки, то наступило время отправляться в роддом.

Симптомы, при которых необходимо показаться врачу

Появление болевого синдрома в пояснице и низу живота не всегда является безобидным. Это может быть признак воспалительного процесса одного из внутренних органов.

В каких случаях женщине не стоит откладывать визит к врачу:

• непрекращающаяся боль в нижней части живота и в пояснице;
• температура тела выше нормы;
• болевые ощущения не изменяются при перемене позы;
• ощущения резких схваток одновременно в пояснице и внизу живота.

Перечисленные симптомы говорят о патологических изменениях в организме женщины, представляющих угрозу беременности и ее здоровью:

1. Воспаление мочевыводящей системы. Одним из признаков патологии является помутнение мочи и частые позывы. Если у женщины до беременности были проблемы с почками, то ее состояние может обостриться. Анализы и осмотр врача позволят назначить адекватное лечение.
2. Угроза самопроизвольного аборта характеризуется резкими болями внизу живота. Необходима терапия для сохранения беременности.
3. Прекращение роста эмбриона может проявиться болью в пояснице. С течением воспалительного процесса поднимается температура.
4. Внематочная беременность. Болевые ощущения в нижней части живота могут возникнуть при имплантации эмбриона к брюшной полости. Такое состояние угрожает жизни женщины и требует медицинской помощи.
5. Миома матки при беременности может проявить ускорение роста. Ее узлы растут благодаря увеличению кровоснабжения, они могут провоцировать боль в пояснице.

Что делать для облегчения дискомфорта?

Каждая беременность индивидуальна, в некоторых случаях болезненные ощущения сопровождают женщину все 9 месяцев беременности.

Лечение в такой ситуации не проводится, но есть рекомендации, которые помогут пережить сложный период:

• Спите на ортопедическом матрасе.
• Старайтесь меньше времени проводить на ногах, если этого не избежать, то не стойте на одном месте, ходите.
• Не стоит долго сидеть, как можно чаще вставайте, делайте легкую разминку.
• В рацион питания включайте больше продуктов с кальцием: творог, зелень петрушки, йогурты.
• Во втором или третьем триместре посоветуйтесь с врачом по поводу ношения специального бандажа. Он позволит уменьшить нагрузку на низ живота и поясницу.
• Купите подушечки или валики, которые подкладывают под спину, это очень удобно.
• Старайтесь не набирать лишние килограммы, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на спину и ноги.
• Не носите тяжести, сократите тяжелые физические нагрузки до минимума.
• Слабые мышцы – одна из причин боли, чтобы их укрепить можно заниматься лечебной гимнастикой и посещать бассейн.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Боль в спине при беременности — NHS

Очень часто возникают боли в спине или спине во время беременности, особенно на ранних сроках.

Во время беременности связки вашего тела естественным образом становятся мягче и растягиваются, чтобы подготовить вас к родам. Это может вызвать нагрузку на суставы нижней части спины и таза, что может вызвать боли в спине.

Как избежать и ослабить боль в спине во время беременности

Попробуйте эти советы:

• согните колени и держите спину прямо, когда вы поднимаете или поднимаете что-то с пола
• избегайте подъема тяжелых предметов
• двигайте ногами, когда вы поворачиваетесь к не перекручивайте позвоночник
• носите обувь на плоской подошве, чтобы равномерно распределить ваш вес
• старайтесь сбалансировать вес между двумя сумками при ношении покупок
• держите спину прямой и хорошо поддерживаемой во время сидения — ищите подушки для беременных
• достаточно отдыхайте особенно на более поздних сроках беременности
• примите массаж или теплую ванну
• используйте матрас, который поддерживает вас должным образом — вы можете положить кусок ДВП под мягкий матрас, чтобы он стал более упругим, при необходимости
• перейти к групповой или индивидуальной спине класс обслуживания

Вы можете принимать парацетамол для облегчения боли в спине во время беременности, если только ваш терапевт или акушерка не разрешают этого делать. Всегда следуйте инструкциям на упаковке.

Когда обращаться за помощью при болях в спине во время беременности

Если боль в спине очень сильная, поговорите со своим терапевтом или акушеркой. Они могут направить вас к акушерскому физиотерапевту в вашей больнице, который даст вам совет и предложит несколько полезных упражнений.

Несрочный совет: срочно обратитесь к терапевту или акушерке, если:

У вас боли в спине, и вы:

• находитесь во втором или третьем триместре — это может быть признаком ранних родов
• также есть лихорадка, кровотечение из влагалища или боль, когда вы писаете
• испытываете боль в одном или больше сторон (под ребрами)

Упражнения для облегчения боли в спине во время беременности

Это легкое упражнение помогает укрепить мышцы живота (брюшной полости), что может облегчить боль в спине во время беременности:

Кредит:

1) Встаньте на четвереньки с коленями под бедрами, руками под плечами, пальцами вперед и поднятыми мышцами живота, чтобы спина оставалась прямой.

Кредит:

2) Втяните мышцы живота и поднимите спину к потолку, позволяя голове и ягодице мягко расслабиться вниз — не позволяйте локтям сомкнуться и двигайте спину настолько далеко, насколько вам удобно.

Кредит:

3) Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в положение бокса — будьте осторожны, чтобы не прогнуть спину, она всегда должна возвращаться в прямое нейтральное положение.

4) Проделайте это медленно и ритмично 10 раз, заставляя мышцы напрягаться и осторожно двигая спиной.

Занятия пренатальной йогой или акванатальными упражнениями (классы легких упражнений в воде) с квалифицированным инструктором также могут помочь нарастить мышцы, чтобы лучше поддерживать спину. Спросите в вашем местном центре досуга.

Последняя редакция страницы: 15 марта 2021 г.
Срок следующего рассмотрения: 15 марта 2024 г.

Причина номер 1 у вас боли в пояснице на ранних сроках беременности

Итак, вы только что узнали, что беременны — поздравляем !!!

Если вы похожи на многих женщин, то на данный момент, вероятно, только вы (а может быть, ваш партнер и несколько близких друзей или родственников) знаете этот захватывающий маленький секрет.

Единственная проблема с этим — ранняя беременность может принести с собой целый ряд (обычно нежелательных) проблем — утреннее недомогание, частые походы в туалет, усталость, как никогда, когда-либо чувствовал себя раньше, а иногда и ниже боль в спине.

… но ведь от боли в спине страдает только беременная женщина, не так ли?

Неправильно!

Несмотря на то, что мы все видели и чувствовали тех женщин, которые вот-вот должны появиться на свет, которые явно продвигаются вперед к назначенному сроку, одновременно справляясь с болью в пояснице, правда в том, что боль в пояснице может влиять на женщин на всех этапах беременности.

Но прежде чем мы перейдем к причинам, по которым вы испытываете эту боль, нам необходимо четко разъяснить, что мы подразумеваем под «болью в пояснице», и объяснить ее распространенность и факторы риска.

Есть две основные области, которые страдают от боли во время беременности. Один находится в области, известной как «поясница», а другой — в области таза, и обычно известен как «боль в тазовом поясе» или PGP.К сожалению, у небольшого процента женщин возникают боли в обеих областях.

В этой статье мы сосредоточимся на боли в пояснице .

Боль в пояснице во время беременности очень похожа на боль, которую испытывают небеременные женщины. Это означает, что боль локализуется на одной или обеих сторонах позвоночника и, как правило, не распространяется на область ягодиц, но иногда может относиться к голени или стопе (2). Это может быть повторяющимся или непрерывным, и некоторые из терминов, которые пациенты используют для его описания, — это «болезненный», «тугой», «острый», «колющий», «тянущий» или «тупой».

Если вы думаете, что на самом деле страдаете от боли в тазовом поясе, а не от боли в пояснице, мы написали об этом стопку информации, которую вы можете прочитать здесь или здесь.

О боли в спине сообщают 50-80% женщин во время беременности (1).

Итак, насколько вы не хотите этого испытывать, для вас хорошая новость заключается в том, что вы не одиноки и не обязательно что-то «неправильное».

Время появления этой боли варьируется, и некоторые женщины (например, вы!) Испытывают боль с самых первых недель.

• Если у вас в анамнезе были боли в спине или хроническое заболевание спины, у вас в два раза больше шансов испытать боль в пояснице во время беременности, чем у тех, кто этого не делал.
• Несмотря на то, что многие люди думают, что беременность в «старшем» возрасте усложнит ваше тело, было доказано, что беременные женщины моложе 20 лет чаще страдают от болей в пояснице.
• Также, кажется, необходимо найти баланс между «малоподвижным» и очень активным, особенно в работе. Исследования показали, что люди, которые менее активны, имеют повышенный риск связанных с беременностью болей в пояснице, чем те, кто ведет более активный образ жизни.Однако, если вы можете охарактеризовать свою работу как «в основном активную» или «требовательную к физическим нагрузкам», тогда у всех вас повышается риск развития боли во время беременности (1).
• Другая плохая новость заключается в том, что если вы испытываете боль в спине во время одной беременности, это предрасполагает вас к ее возникновению и во время будущих беременностей. Фактически, это увеличивает риск примерно с 50% при первой беременности до примерно 85% при любых последующих.
• Аналогичным образом: чем больше у вас беременностей, тем больше вероятность того, что вы будете страдать от боли в пояснице.

Когда вы не беременны и примерно в первом триместре беременности, матка находится в пределах костей таза.

Многие женщины не совсем понимают, что это означает, поэтому мы включили фотографию костного таза, чтобы вы могли понять. Вы видите «полость» в середине кольца тазовых костей? Это место, где обычно находится ваша матка, когда вы не беременны или в первые три месяца беременности или около того.

С момента имплантации ваша матка начнет увеличиваться в размерах, пусть даже незначительно каждый день. Поскольку все находится в этом костном кольце довольно плотно, этот рост вызовет смещение структур, окружающих матку, а это означает, что они, в свою очередь, могут начать оказывать давление на другие местные структуры.

Две структуры, которые находятся ближе всего к матке, — это кишечник и мочевой пузырь. Давление на них является причиной всех тех дополнительных посещений туалета, которых вы, вероятно, еще не ожидали, а также является причиной того, что некоторые женщины испытывают боли в пояснице на столь ранней стадии беременности.

Реакция вашего тела на увеличение размера матки и возникающее в результате давление на кишечник (кишечник) и мочевой пузырь — это поворот таза назад . Вот одно из наших любимых видео, в котором подробно объясняется, что это означает:

Вкратце, это означает, что изгиб нижней части спины на самом деле немного уменьшается на . Из-за анатомии костей в этой области это сглаживание кривой приводит к небольшому растяжению тканей между этими костями. Если ваше тело изо всех сил пытается адаптироваться к этой растяжке, у вас может развиться боль в пояснице.

Итак, что вы можете с этим поделать?

Хорошая новость в том, что есть два упражнения, которые вы можете сделать прямо сейчас, не выходя из собственного дома, которые могут очень помочь вам.

Первый — просто выполнить упражнение, показанное на видео выше.Если вы беременны менее 20 недель, как правило, можно лежать на спине (хотя вам следует поговорить со своим терапевтом / акушеркой / акушером, если у вас есть какие-либо особые опасения).

Второе, что вы можете сделать, — это заняться йогой и выполнить это упражнение.

Еще одна стратегия, которая оказалась полезной для беременных, — это занятия водной аэробикой. Исследования показали, что женщинам, которые посещают эти занятия, требуется меньше отпуска по болезни из-за болей в пояснице во время беременности, чем женщинам, которые этого не делают (1).

Наконец, вы можете выполнять некоторые упражнения, которые помогут укрепить среднюю ягодичную мышцу (2). Мы посвятим этому целый пост, который скоро появится!

Подробнее о боли на ранних сроках беременности можно прочитать здесь.

Все данные, касающиеся обезболивания, подчеркивают важность обучения и стратегий самоконтроля.Упражнения могут быть отличным инструментом самоуправления. Если вы хотите узнать больше о том, что можно и чего нельзя делать во время беременности, вы можете прочитать этот пост.

Но иногда всем нам нужна небольшая дополнительная помощь.

Наши остеопаты хорошо обучены в области лечения боли, связанной с беременностью. Мы сможем устранить любые другие факторы, специфичные для вас.

Если вы какое-то время пробовали эти упражнения, но ваша боль никуда не денется, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Если вы попробовали это, но все еще испытываете боль, наши эксперты-остеопаты хорошо обучены лечению боли, связанной с беременностью. Позвоните нам по телефону (03) 9372 7714 или забронируйте онлайн сегодня, чтобы получить индивидуальные стратегии управления.

Артикулы:

(1) Дженнифер Сабино и Грауэр, Джонатан Н. Беременность и боли в пояснице. Curries Rev Musculoskelet Med. 2008 июн; 1 (2): 137 — 141. По состоянию на 28.06.19.

(2) P. Katonis et al. Боль в пояснице, связанная с беременностью.. Hippokratioa 2011, 15, 3: 205-210. Дата обращения 28.06.19.

Боль в спине при беременности: 7 советов по облегчению

Боль в спине во время беременности: 7 советов по облегчению

Боль в спине во время беременности — частая жалоба, и это неудивительно.Вы набираете вес, у вас меняется центр тяжести, и ваши гормоны расслабляют связки в суставах таза. Однако часто можно предотвратить или облегчить боль в спине во время беременности. Рассмотрим семь способов избавиться от боли в спине при беременности.

1. Соблюдайте осанку

Когда ваш ребенок растет, ваш центр тяжести смещается вперед. Чтобы избежать падения вперед, вы можете компенсировать это, откинувшись назад, что может привести к напряжению мышц нижней части спины и вызвать боли в спине во время беременности.Помните о следующих принципах правильной осанки:

• Встаньте прямо и высоко.
• Держи грудь высоко.
• Держите плечи расслабленными и расслабленными.
• Не сжимайте колени.

Когда вы стоите, используйте удобную широкую стойку для лучшей поддержки. Если вам приходится стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на низкий табурет и уделяйте время частым перерывам.

Хорошая осанка — это еще и осторожное сидение. Выберите стул, поддерживающий спину, или положите небольшую подушку за поясницу.

2. Установите правильную передачу

Носите обувь на низком каблуке, а не на плоской подошве, с хорошей поддержкой свода стопы. Избегайте высоких каблуков, которые могут еще больше сместить ваш баланс вперед и привести к падению.

Вы также можете надеть пояс для беременных. Хотя исследования эффективности поддерживающих ремней для беременных ограничены, некоторые женщины считают дополнительную поддержку полезной.

3. Поднимите правильно

Поднимая небольшой предмет, присядьте и поднимите его ногами.Не сгибайтесь в талии и не поднимайте спину. Также важно знать свои пределы. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

4. Спи на боку

Спите на боку, а не на спине. Держите одно или оба колена согнутыми. Используйте подушки для беременных или поддерживающие подушки между согнутыми коленями, под животом и за спиной.

5. Попробуйте тепло, холод или массаж

Хотя доказательств их эффективности мало, могут помочь массаж или наложение грелки или пакета со льдом на спину.

6. Включите физическую активность в свой распорядок дня

Регулярная физическая активность может укрепить вашу спину и облегчить боль в спине во время беременности. Если ваш лечащий врач не возражает, попробуйте мягкие занятия, например ходьбу или водные упражнения. Физиотерапевт также может показать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые могут помочь.

Вы также можете растянуть поясницу. Опирайтесь на руки и колени так, чтобы голова находилась на одной линии со спиной. Втяните живот, слегка округлив спину.Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьте живот и спину, удерживая спину как можно более ровной. Постепенно работайте до 10 повторений. Спросите своего врача о других упражнениях на растяжку.

7. Рассмотрите возможность дополнительных методов лечения

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить боль в спине во время беременности. Некоторым женщинам может быть комфортно и хиропрактика. Однако необходимы дальнейшие исследования. Если вы подумываете о дополнительной терапии, обсудите ее со своим врачом.Обязательно сообщите мануальному терапевту или иглотерапевту, что вы беременны.

Знайте, когда следует проконсультироваться со своим врачом

Если у вас сильная боль в спине во время беременности или боль в спине, которая длится более двух недель, поговорите со своим врачом. Он или она может порекомендовать лекарства, такие как ацетаминофен (тайленол и другие) или другие методы лечения.

Имейте в виду, что боль в спине во время беременности может быть признаком преждевременных родов или инфекции мочевыводящих путей.Если во время беременности у вас возникает боль в спине, которая сопровождается вагинальным кровотечением, лихорадкой или жжением во время мочеиспускания, немедленно обратитесь к врачу.

1. Бермас БЛ. Скелетно-мышечные изменения и боли во время беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 16 февраля 2016 г.
2. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы по гинекологическим проблемам 115. Боль в спине при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов.https://www.acog.org/Patients/FAQs/Back-Pain-During-Pregnancy. Проверено 16 февраля 2016 г.
3. Close C, et al. Систематический обзор, посвященный изучению эффективности комплементарной и альтернативной медицины (CAM) для лечения боли в пояснице и / или тазовой боли (LBPP) во время беременности. Журнал Advanced Nursing. 2014; 70: 1702.
4. Kryger MH, et al. Нарушения сна при беременности и нарушения сна при беременности. В: Принципы и практика медицины сна. 5-е изд. Санкт-ПетербургЛуи, Миссури: Elsevier Saunders. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 17 февраля 2016 г.
5. Pennick V, et al. Вмешательства по профилактике и лечению болей в области таза и спины при беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001139.pub4/abstract. Проверено 16 февраля 2016 г.
6. Knight CL, et al. Лечение острой боли в пояснице. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 16 февраля 2016 г.
7. Armiger P, et al.Растяжка для функциональной гибкости. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.
8. Jang J, et al. Баланс (предполагаемый и фактический) и предпочтительная ширина стойки во время беременности. Клиническая биомеханика. 2008; 23: 468.
9. Richards E, et al. Улучшает ли дородовая физиотерапия беременных женщин с болями в пояснице или тазу функциональные результаты? Систематический обзор. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica. 2012; 91: 1038.
10. Wick MJ (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 7 марта 2016 г.

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Типы болей в спине при беременности

Беременные женщины могут испытывать боль в спине, которая локализуется в нижней части спины или иррадирует в ягодицы, бедра и ноги, вызывая или имитируя симптомы ишиаса.Боль может быть постоянной, усиливаться при физической активности, мешать сну и / или ухудшать общее функционирование. Хотя симптомы обычно проходят спонтанно после родов, некоторые состояния могут оставаться хроническими. Женщины с ранее существовавшими проблемами поясницы, как правило, подвергаются более высокому риску развития болей в спине, связанных с беременностью.

Во время беременности естественные анатомические и постуральные изменения вызывают механические нарушения в опорно-двигательной системе, особенно в нижней части тела. Боль в спине и дискомфорт в области таза обычно возникают между пятым и седьмым месяцем беременности.Небольшой процент женщин может испытывать боль уже на 4-16 неделе. ¹

Боль в пояснице при беременности

Механическая нестабильность в поясничном отделе позвоночника (пояснице) и тазу обычно приводит к болям в пояснице у беременных.

• Поясничный отдел позвоночника подвергается компенсаторному лордозу — увеличению обратной С-образной кривизны, что вызывает чрезмерную нагрузку на поясничные суставы, мышцы, связки и диски.
• Поясничная мышца бедра, которая стабилизирует позвоночник и помогает в движениях бедра и ног, укорачивается из-за компенсаторного лордоза, усугубляя симптомы боли в пояснице. ²

Симптомы боли в пояснице могут появиться на любом сроке беременности. Эти симптомы могут выглядеть так:

• Тупая или резкая, жгучая боль в пояснице
• Односторонняя боль в правой или левой области нижней и / или средней части спины
• Боль, отдающая в заднюю часть бедра и ногу, а иногда и в стопу (похожа на ишиас)
• Падение стопы, состояние, характеризующееся невозможностью поднять переднюю часть стопы при ходьбе

Симптомы ишиаса обычно возникают, если нижний поясничный и / или верхний крестцовый нервный корешок попадает в нижний отдел позвоночника из-за поясничной грыжи межпозвоночного диска , спондилолистез, расстройство фасеточных суставов или растяжение и спазм мышц.

Подробнее о Распространенных причинах боли в спине при беременности

Женщины с болями в спине, ранее существовавшими заболеваниями поясницы, многоплодной беременностью и / или женщины младшего или старшего возраста могут иметь более высокий риск развития боли в пояснице во время беременности. ²

Боль в пояснице в положении лежа или во сне

Боль в пояснице, связанная с беременностью, усиливающаяся ночью, может возникать в результате расширения матки, которая оказывает давление на главный кровеносный сосуд — полую вену, вызывая закупорку кровеносных сосудов в тазу и поясничном отделе позвоночника. ³

объявление

Беременность, тазовая боль

Изменения тазовых органов являются нормальным явлением во время беременности, они помогают приспособиться к растущей матке и облегчить роды.

Беременные женщины, испытывающие боль в области таза, имеют разную степень слабости в правом и левом крестцово-подвздошных суставах, которые соединяют позвоночник с тазом. Эта разница в слабости суставов возникает из-за высокой концентрации гормона релаксина, который смягчает соединительные ткани и суставы.Значительная слабость крестцово-подвздошных суставов может вызвать смещение подвздошной кости — части таза, которая прикрепляется к крестцово-подвздошному суставу.

Боль возникает при смещении смещенной подвздошной кости в нестабильном положении, вызывая нагрузку на прилегающие ткани. Когда тело пытается вернуть таз в нормальное положение, мышцы напрягаются и тянутся внутри или вокруг таза. Если возникает напряжение в мышцах тазового дна или приводящих мышцах бедра (мышцы паха, которые помогают сближать ноги), может ощущаться сильная боль. ⁴

Боль в задней части таза часто встречается во время беременности и может поражать до 76% беременных женщин. Эта боль может также наблюдаться в течение нескольких лет после родов у 5-8,5% молодых матерей. ⁵ Врачи могут также называть эту боль болью в тазовом поясе или дисфункцией лобкового сочленения.

Типичные признаки задней тазовой боли включают:

• Боль, которая может ощущаться как колющая, тупая, стреляющая и / или жжение в задней части тазовой области
• Боль, которая может распространяться на ягодицы и отдавать в пах и заднюю часть бедра
• Боль, которая может имитировать ишиас, но, в отличие от ишиаса, часто невозможно точно определить, и она может меняться по типу или участкам, пораженным по мере прогрессирования беременности ⁵

Женщины, у которых в анамнезе были боли в пояснице до беременности и / или Те, кто выполняет тяжелую физическую работу, которая требует от них стоять в течение длительного времени, подвергаются большему риску развития тазовой боли во время беременности. ⁴

В этой статье:

Боль в бедре при беременности

Временное сжатие, растяжение и / или потеря кровоснабжения периферического нерва может произойти в бедре во время беременности. Набухание мягких тканей и давление со стороны растущей матки могут оказывать дополнительное давление на эти нервы.

Боль в бедре может возникать в этих обстоятельствах, когда латеральный кожный нерв бедренной кости сдавливается. Этот нерв обеспечивает чувствительность области талии, а также передней и боковой поверхности бедра. ²

Компрессия латерального кожного нерва бедра приводит к состоянию, называемому парестетическая мералгия, которое вызывает один или несколько из следующих симптомов, обычно на одной стороне тела ⁶ :

• Жгучая или ноющая боль во внешней стороне и / или передней части бедра
• Ощущение холода, обледенения в разных частях бедра
• Жужжание или вибрация (например, от мобильного телефона) в бедре

Парестетическая мералгия Боль усиливается при физической активности, например при стоянии или ходьбе, и уменьшается, когда вы сидите. ⁶

Беременность, боль в спине и бедре

Бедро может стать болезненным во время беременности из-за изменений в пояснице и тазу. Могут быть затронуты различные части бедра, что может привести к ряду потенциальных нарушений в этой области. ²

Преходящий остеопороз

Редкое заболевание, преходящий остеопороз, может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки в третьем триместре беременности. Это состояние вызывает ослабление тазовой кости и приводит к острой боли с ограничением движений в бедре.Боль при преходящем остеопорозе обычно возникает внезапно и усиливается при переносе веса, например, при стоянии или ходьбе. Женщины с этим заболеванием обычно ходят короткими шагами, чтобы избежать боли (анталгическая походка). ²

Аваскулярный некроз головки бедренной кости

Биологические изменения во время беременности, приводящие к высокому уровню естественных стероидов, включая гормоны адренокортикоидов, эстрогена и прогестерона, в сочетании с увеличением веса могут вызвать повышенное давление в суставах и растяжение мышц бедра.Эти изменения могут привести к состоянию, называемому аваскулярным некрозом верхней части (головки) бедренной кости (бедренной кости). Состояние вызывает разрушение костной ткани в головке бедренной кости из-за отсутствия кровоснабжения. ²

Симптомы аваскулярного некроза головки бедренной кости начинаются примерно в третьем триместре и включают ² :

• Боль, ощущаемая глубоко в паху (внутренняя поверхность бедра)
• Излучающая и отражающая боль в пояснице, бедре и / или колене

Симптомы усиливаются при переносе веса, например, при стоянии и / или ходьбе.

объявление

Боль в пояснице и животе со спазмами

Внезапное появление сильной боли в животе и спазмов может указывать на разрыв внематочной беременности. В этом состоянии яйцеклетка оплодотворяется и растет в месте, отличном от матки, чаще всего внутри маточной трубы, которая разрывается из-за увеличения размера оплодотворенной яйцеклетки. ⁷

Симптомы прерывистой внематочной беременности могут также включать сильную боль в пояснице и / или паху.Это состояние требует неотложной медицинской помощи и требует срочного лечения с помощью хирургического вмешательства.

Боль в спине

Боль во время активных родов вызвана сокращением мускулов матки и похожа на сильные менструальные спазмы. Боль во время схваток обычно приходит и уходит, постепенно усиливаясь.

Некоторые женщины могут испытывать сильную боль в пояснице во время схваток, часто называемую схватками в спине. Боль в спине становится интенсивной между схватками и остается постоянной между схватками.Эта боль может возникать, когда ребенка неправильно размещают так, что его затылок прижимается к спине матери (заднее положение затылка).

Боль в спине во время беременности обычно проходит сама по себе после родов. Боль, которая внезапно становится сильной, длится несколько недель, усиливается с течением времени, сопровождается неврологическим дефицитом и / или не проходит после отдыха или лечения, должна быть незамедлительно оценена врачом.

Список литературы

• 1.Сабино Дж., Грауэр Дж. Н.. Беременность и боли в пояснице. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008; 1 (2): 137-141. DOI: 10.1007 / s12178-008-9021-8
• 2.Chila AG. Основы остеопатической медицины. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.
• 3. Катонис П., Кампуроглу А., Аггелопулос А. и др. Боль в пояснице, связанная с беременностью. Гиппократия. 2011; 15 (3): 205-210. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3306025/
• 4.Рост К. Снятие тазовой боли во время и после беременности, как женщины могут вылечить хроническую тазовую нестабильность.Дом Охотника; 2013.
• 5. Канакарис Н.К., Робертс К.С., Джаннудис П.В. Боль в области тазового пояса, связанная с беременностью: обновленная информация. BMC Med. 2011; 9:15. Опубликовано 15 февраля 2011 г. doi: 10.1186 / 1741-7015-9-15
• 6. Cheatham SW, Kolber MJ, Salamh PA. Парестетическая мералгия: обзор литературы. Int J Sports Phys Ther. 2013; 8 (6): 883-93. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3867081/
• 7.Дальсгаард Дженсен Т., Пеннинга Л. Безоперационное лечение прерывистой внематочной беременности.BMJ Case Rep.2016; 2016: bcr2016215311. Опубликовано 2016 г., 13 июня. Doi: 10.1136 / bcr-2016-215311

Как бороться с растянутыми мышцами во время беременности

Во время беременности ваше тело сильно меняется. Увеличение веса, смена осанки, расшатанные суставы и развивающаяся форма — все это может способствовать появлению болей и болей, а также к проблемам со стабильностью или риску травмы. Это в первую очередь из-за релаксина.

Это гормон беременности, отвечающий за расслабление связок и артерий по всему телу с целью подготовки к родам и родоразрешению, а также за управление увеличенным объемом крови.Как следствие, беременная женщина может испытывать такие симптомы, как растяжение подколенного сухожилия, боль в спине или бедре или кислотный рефлюкс.

Это особенно актуально, если вы тренируетесь. Наши специалисты объясняют, почему растянутые мышцы чаще встречаются во время беременности, и как сохранить мышцы в безопасности, чтобы избежать напряжения.

Почему беременные женщины более подвержены растяжению мышц?

«Есть несколько причин, по которым беременность делает вас более восприимчивыми к боли, травмам и растяжению мышц», — говорит Стив Вашута, сертифицированный личный тренер из Саванны, штат Джорджия.«Во-первых, это гормональные изменения: ХГЧ, пролактин, эстроген, прогестерон, окситоцин и релаксин. Релаксин, помимо прочего, расслабит связки и суставы в области таза при подготовке к беременности. Также было показано, что он действительно расширяет ступни, заставляя женщин чувствовать себя менее устойчивыми и неуклюжими в сочетании с увеличением веса и изменением формы тела ».

Уровень калия во время беременности часто бывает ниже. Без достаточного количества калия гибкость мышц ограничена.

Растущий живот означает, что вес вашего тела также распределяется вперед.Это заставляет мышцы нижней части спины и брюшного пресса переутомляться. Кроме того, по мере того, как таз расширяется и смещается, говорит Вашута, беременная женщина может испытывать радикулит в пояснице, бедрах, ягодицах или ногах. Это происходит из-за сдавления нервов.

Кроме того, во время беременности уровень калия часто бывает ниже, — добавляет доктор Лиза Фолден, лицензированный физиотерапевт и тренер по образу жизни натуропатов. «Без достаточного количества калия гибкость мышц ограничена, а это означает, что действия, требующие сокращения или удлинения мышц, могут легко привести к разрыву, растяжению или растяжению мышц», — говорит она.

В чем разница между растянутой мышцей и напряженной мышцей?

Многие беременные знакомы с болью в круглых связках. Это острое ощущение около нижней части живота или паха, которое обычно возникает во втором триместре, из-за растягивающихся связок по мере роста ребенка и живота. Но с растянутыми мышцами все обстоит иначе. Они больше похожи на напряженные, а не растянутые мышцы, чем на что-либо еще. Тренер Aaptiv Аманда Батлер говорит, что растяжение мышц происходит, когда мышца или ткань, соединяющая мышцу с костью, чрезмерно растягивается или разрывается.И наоборот, при растяжении связок происходит растяжение или разрыв связок, которые соединяют кость с костью в суставах.

«Растянутая мышца обычно означает, что мышца была растянута сверх своего идеального предела», — говорит д-р Фолден. «Таким образом,« напряженная »мышца может быть точно такой же, как« растянутая »мышца. Однако «напряжение» мышцы также может включать травмы, которые возникают в результате чрезмерного сокращения мышцы, когда мышца используется из укороченного положения ».

Всего существует три степени растянутых мышц, отмечает Вашута:

• Первая степень — это легкое напряжение с легким отеком, затрудненным диапазоном движений, минимальной болью.Для полного выздоровления требуется две-три недели.
• Вторая степень — это повреждение мышцы, но без разрыва, с небольшим отеком. Это займет от четырех до восьми недель до полного заживления.
• Третья степень вызывает сильную боль. Это происходит из-за полного разрыва мышцы или сухожилия с темным синяком и сильным отеком. Нет диапазона движения. Для восстановления может потребоваться операция.

Где обычно растягиваются мышцы беременных?

Как уже упоминалось, многие женщины могут чувствовать тянущее усилие в области паха, связанное с болью в круглой связке.Растяжение мышц, как правило, происходит в другом месте, когда беременные женщины теряют равновесие, выкручивают лодыжку или растягивают поясницу и колени. «Ключевыми целями являются также мышцы живота и внутренней поверхности бедра», — говорит доктор Келлен Скантлбери из Fit Club Physical Therapy & Sports Performance.

«Беременные женщины, как правило, страдают от растяжения мышц во многих местах, таких как небеременные, например, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и поясница», — соглашается д-р Фолден. «Однако одна уникальная растягивающаяся мышца, которая часто встречается во время беременности, — это прямая мышца живота (мышцы пресса или мышцы с шестью кубиками).Эта травма возникает, когда мышцы передней брюшной стенки расширяются и / или расщепляются по мере увеличения матки, что приводит к диастазу прямых мышц живота ».

Как защитить свое тело от растяжения мышц, особенно во время упражнений во время беременности?

Помните, что ваш вес теперь загружен спереди, говорит Васюта, а это означает, что ваши мышцы спины работают с перегрузкой. Он рекомендует сидячие упражнения с поддержкой спины, чтобы расслабить мышцы спины и кора. Таким образом, вы можете сосредоточиться на укреплении определенных групп мышц.

Кроме того, лучше попытаться придерживаться того типа упражнений, к которому вы привыкли до беременности, с соответствующими изменениями, а не вводить что-то новое или напряженное. Доктор Фолден предлагает как можно больше растягиваться и двигаться. Если вам кажется, что вы случайно потянули мышцу, запишитесь на прием к физиотерапевту или врачу.

«Убедитесь, что вы делаете легкую разминку и не прыгаете в холодную тренировку», — говорит Батлер. «Мягкие нагрузки могут использовать подход« РИС »: отдых, лед, сжатие и подъем.Если ситуация более серьезная, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, [что] нет перелома. В целом, следите за своими движениями. Тот факт, что ваш диапазон движений может увеличиваться во время беременности, не означает, [что] вы должны стремиться к новому диапазону движений. Избегайте чрезмерного растяжения и вместо этого работайте над укрепляющими упражнениями ».

Aaptiv предлагает безопасные для беременных тренировки, которые можно легко изменить в соответствии с вашими потребностями. Ознакомьтесь с нашей программой по беременности и родам здесь.

Ранние симптомы беременности: судороги, запоры, боли в спине

Многие женщины испытывают вздутие живота, легкие спазмы и легкую боль в спине как предменструальный соматический симптом, и то же самое происходит на ранних сроках беременности по мере роста матки.

Многие женщины беспокоятся, когда чувствуют легкие спазмы, тянущие и тянущие движения в первые недели после зачатия. Некоторые женщины считают, что тканевые соли, такие как Mag Phos, помогают при спазмах.

Если нет кровотечения, связанного со спазмами, это, вероятно, нормально. Если у вас сильные или сильные спазмы или боль, вам следует обратиться к местному врачу или лицу, осуществляющему уход за беременными, за советом и рекомендациями.

Судороги и боли

Боли и боли во время беременности являются обычным явлением, как и мышечные спазмы в ступнях, бедрах или ногах.Точная причина этого не известна, хотя есть подозрения, что расширение матки может оказывать давление на нервы и кровеносные сосуды в ноге, вызывая судороги в ногах и иногда боль.

СВЯЗАННЫЕ: подробнее об общих симптомах беременности

СВЯЗАННЫЕ: здесь вы найдете ответы на все свои вопросы о беременности.

Если возникает судорога, попробуйте растянуть пораженную конечность или мышцу. Выпрямите ногу так, чтобы пальцы ног подошли к вам; попросите вашего партнера помочь, если вам это нужно.

Если вы встанете, чтобы вытянуть ногу, это также может принести некоторое облегчение. Если болезненные спазмы не исчезнут, убедите партнера сделать вам массаж или закажите профессиональный массаж и наслаждайтесь временем расслабления, остальное пойдет вам на пользу.

Диета тоже может иметь значение. Некоторые диетологи считают, что добавки с кальцием, калием и фосфором могут облегчить спазмы, но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Также поможет здоровая диета, включающая свежие фрукты и зеленые листовые овощи, а также достаточное количество продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, сыр или йогурт.

GP, доктор Сэм Хэй говорит: «По мере того, как ребенок растет, матка становится тяжелее. Поэтому боли в животе здесь и там, особенно в нижней части живота, являются нормальным явлением, поскольку растягиваются кусочки и кусочки, такие как« круглая связка ».

Любая боль, которая накапливается, становится тяжелым или постоянным, и особенно связано с кровотечением, это ненормально! Это требует поездки к врачу или в больницу, чтобы исключить внематочную беременность, кровотечение внутри матки или, в худшем случае, выкидыш ».

СВЯЗАННЫЕ: Самые странные симптомы ранней беременности

Богатые кальцием продукты идеальны во время беременности.Источник: iStock.

Запор и спазмы желудка

Запор также может быть обычным явлением на ранних сроках беременности, вызванным двумя изменениями в организме. Повышение уровня гормонов, в результате чего ваше тело вырабатывает прогестерон, который расслабляет гладкие мышцы стенок кишечника и желудка, что приводит к замедлению пищеварения и увеличению объема крови.

Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы справиться с увеличением объема крови, вы испытаете обезвоживание, которое вызовет запор.Так что пейте много жидкости, занимайтесь спортом и перекусывайте черносливом!

Не используйте слабительные без одобрения врача. Если запор является постоянной проблемой, обсудите лечение во время дородового визита. Старайтесь не напрягаться при дефекации, так как напряжение может привести к геморрою.

Боль в спине на ранних сроках беременности

Боль в спине на ранних сроках беременности может быть буквально «настоящей болью». Ваша осанка и туловище не совпадают на более поздних сроках беременности, и когда вес в основном приходится на переднюю часть туловища, он тянет вас на спину.Ощущение такое же, как если бы вы носили рюкзак спереди, а не на спине. Это изменяет вашу осанку и создает нагрузку на спину. Другими словами, центр тяжести смещается.

Недостаток вашего обычного ночного сна — еще один фактор. Возможно, вы лежите на боку и пытаетесь устроиться поудобнее. Вес вашей матки может тянуть мышцы спины, вызывая боль в спине.

Наконец, ваши гормоны и изменения в организме тоже имеют некоторое влияние. Ваше тело готовится к родам, поэтому некоторые из ваших суставов и связок расслабляются, чтобы роды стали возможными.Все эти изменения в совокупности могут вызвать боль в спине как ранний симптом беременности. Подсчитано, что около половины всех беременных женщин испытывают этот симптом беременности.

Как уменьшить раздражительную боль в спине?

Почему у меня болит спина?

Во время беременности ваши связки расслабляются и растягиваются, чтобы ваше тело было готово к родам. Это увеличивает нагрузку на суставы, что может вызвать боли в спине.

Беременность также влияет на вашу осанку (то, как вы держите свое тело в вертикальном положении, стоя или сидя).Когда вы беременны, естественный изгиб позвоночника увеличивается, потому что он пытается справиться с лишним весом вашего ребенка. Это может вызвать боль.

Многие женщины говорят, что боль усиливается вечером и после 28 недель беременности (третий триместр).

У некоторых женщин с болями в пояснице также наблюдается боль в тазовом поясе (дисфункция лобкового сочленения), которая является частым заболеванием во время беременности. Он описывает боль, вызванную тем, что тазовые суставы становятся жесткими или менее стабильными во время беременности.

Проблемы со спиной могут повлиять на ваш сон и затруднить повседневную жизнь. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль, лучше спать и оставаться сильным на протяжении всей беременности.

Упражнение

Если у вас болит спина, хочется как можно дольше лечь. Отдых важен, особенно когда вы беременны. Но не рекомендуется лежать длительное время, когда у вас болит спина. Как правило, лучше оставаться активным и заниматься спортом как можно лучше.

Упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как пилатес и йога, могут помочь нарастить мышцы, чтобы лучше поддерживать спину и улучшить осанку, гибкость и равновесие. Эти виды упражнений также могут помочь вам позаботиться о своем психическом здоровье во время беременности, уменьшив стресс и беспокойство.

Если вы выберете класс, убедитесь, что учитель имеет соответствующую квалификацию, и сообщите ему, на какой неделе вы беременны. Лучше всего выбирать занятия для беременных.

Вы также можете найти упражнения в воде полезными, потому что они могут снять вес с вашей спины и подтолкнуть вас.Вы можете попробовать плавание или урок водного спорта. Обратитесь в местный центр досуга, чтобы узнать, что они предлагают.

В некоторых больницах беременным женщинам, находящимся под присмотром бригады по уходу за ребенком, предлагаются занятия по физическим упражнениям. Спросите у акушерки, что есть в наличии.

Обезболивающее

Если у вас слабая боль в спине, может помочь парацетамол. Во время беременности принимать парацетамол безопасно, но лучше сначала проконсультироваться с акушеркой или терапевтом. Если возьмете, убедитесь, что у вас:

• сколько вы можете взять, следуйте инструкциям на упаковке
• попытайтесь принять наименьшую эффективную дозу и в течение как можно более короткого промежутка времени.

Узнайте больше о лекарствах, которые можно принимать во время беременности.

Если у вас очень сильная боль в спине, ваш терапевт может назначить более сильное обезболивающее. Они также могут направить вас к физиотерапевту. В некоторых регионах вы можете обратиться за помощью без предварительной консультации с врачом. Спросите свою акушерку или портье в приемной терапевта.

Вы также можете оплатить частную физиотерапию.

Подумайте о своей позе

Когда вы встаете, держите голову как можно выше, а плечи отводите назад.

Сидя на стуле, старайтесь удерживать:

• бедра на уровне колен или немного выше них
• попа на спинку стула
• ваша спина поддерживается стулом
• Ваши ступни лежат на полу.

Если вы работаете в офисе, верхняя часть экрана вашего компьютера должна быть расположена чуть ниже уровня глаз. Ваша клавиатура должна быть на удобной высоте, чтобы ваши предплечья были плоскими. Старайтесь вставать регулярно, чтобы не сковывать.

Старайтесь не сутулиться, сидя на диване. Используйте подушки, чтобы поддерживать спину, а ступни должны стоять на полу. Если вы смотрите телевизор или отдыхаете, это может помочь лечь на бок.

Советы, как ложиться и вставать с постели при болях в спине

• Старайтесь не лежать горизонтально в течение длительного времени. Лучше, чтобы ваша спина и ваш ребенок лежали на боку.
• Возможно, вам будет удобнее подложить подушку под шишку или между колен для поддержки спины.Это также поможет вам лучше спать.
• Некоторые женщины считают, что подушки для беременных могут помочь, но они могут быть дорогими. Вы можете найти обычную подушку.
• Если вы чувствуете боль в бедре, лежа на боку, можно положить пуховое одеяло под простыню или использовать верхнюю часть из пеноматериала с эффектом памяти для более мягкого матраса.

Вставать и вставать с постели может быть труднее по мере того, как ваша шишка становится больше. Чтобы снять напряжение со спины, попробуйте перекатиться на бок, одновременно двигая плечами, бедрами и коленями.Позвольте ногам оторваться от края кровати и поставьте ступни на пол. В то же время с помощью рук подтолкнитесь к сидячему положению.

Делать все это одним движением может быть удобнее. Попробуйте сделать движение назад, чтобы вернуться в постель.

Лечебный массаж

Вам может помочь массаж при болях в спине. Это также отличный способ побыть в тишине и избавиться от эмоционального стресса или беспокойства.

Не делайте массаж всего тела в течение первых 12 недель беременности (первый триместр), потому что тогда массаж живота (живота) делать нельзя.Также лучше всего делать массаж специально для беременных.

Иглоукалывание

Иглоукалывание — это вид дополнительной терапии, при которой практикующий вводит тонкие иглы в определенные точки на вашем теле. Он используется для контроля и облегчения боли. Исследования показали, что он может помочь при болях в спине у беременных.

Иглоукалывание, как правило, безопасно для беременных, но перед тем, как записаться на сеанс, поговорите со своей акушеркой или терапевтом. Если вы действительно хотите попробовать это, убедитесь, что ваш иглотерапевт имеет полную квалификацию и использует одноразовые иглы на каждом сеансе лечения.Сообщите своему врачу, что вы беременны, потому что определенные точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

Некоторые врачи и физиотерапевты NHS могут проводить иглоукалывание наряду с обычным лечением. Поговорите со своим терапевтом или акушеркой, чтобы узнать больше. Большинство людей платят за иглоукалывание в частном порядке.

Дополнительные полезные советы по уменьшению боли в спине

• Сгибайте колени и держите спину прямо, когда поднимаете или поднимаете что-то с пола
• Избегайте подъема тяжелых предметов
• носить обувь на плоской подошве
• двигайте ногами при повороте, чтобы не скручивать позвоночник
• постарайтесь нести свои покупки в 2 сумках с каждой стороны, чтобы сбалансировать вес.

Когда немедленно обратиться за помощью при боли в спине

Боль в спине иногда может быть признаком чего-то более серьезного. Не нужно паниковать, но если у вас болит спина, обратитесь к акушерке или в родильное отделение, а также:

Как похудеть после родов при грудном вскармливании

18.09.2018  Просмотров: 44441

Статья посвящена основным вопросам жизни и здоровья современной женщины.

Как постройнеть после родов при грудном вскармливании? После родов главной целью женщины становится полноценное развитие малыша, основой которого является грудное вскармливание. Наслаждаясь грудным скармливанием, многие молодые мамы замечают, что прежняя дородовая стройность никак не хочет возвращаться. Иногда, несмотря на все усилия, вес продолжает увеличиваться.

Как похудеть после родов при грудном вскармливании — принципы здоровой диеты

Обычно проблема нежелательных килограммов решается с помощью специального режима питания. Но существует ли одобренный специалистами сбалансированный рацион для молодых мамочек, которые кормят своих малышей грудью? Ведь их диета должна быть полноценной, содержащий весь комплекс питательных веществ, необходимых младенцу. Важно понимать, что вопреки расхожему мнению, есть за двоих, во время беременности не стоит. Количество съеденной пищи, вряд ли, увеличит количество грудного молока, а вот спасательный круг на талии вырастет точно.

Как подобрать диету для похудения после родов

Конечно, здоровье малыша превыше всего. Оно требует такого подбора продуктов, в котором содержались бы все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста новорожденного. Как похудеть после родов при грудном вскармливании в этой ситуации? Поэтому жесткие диеты молодой мамочке при грудном вскармливании строго противопоказаны. А вот рациональный сбалансированный рацион, для молодым мамам, будет способствовать безопасному похудению, возвращению стройности фигуре. Диета обеспечит присутствие в молоке полезных для ребенка белков, жиров и углеводов.

Когда можно начинать стройнеть после родов

Однако даже на эту безопасную диету лучше не садиться сразу после родов, а дать себе восстановиться. Затем через 5-6 месяцев исключить из рациона легкие углеводы и трансжиры. Какой же должна быть диета для кормящих мам, желающих похудеть после родов при грудном вскармливании? Как вернуть себе стройность?

5 принципов диеты для похудения во время грудного вскармливания

1. Самое первое правило диеты для похудения после родов при грудном вскармливании можно сформулировать так: едим только то, что действительно нужно организму. Постарайтесь не увлекаться жареным, мучным и сладким, отдавая предпочтение крупам и овощам.

2. Жиров в ежедневном рационе молодой мамы, желающей вернуть фигуре дородовые формы, должно быть не более 40%. Поэтому покупайте молочные продукты с максимально низкой жирностью, и на время откажитесь от семечек и орехов. Мясо, особенно говядина, крайне необходимо во время лактации, но есть их следует не чаще одного раза в сутки.

3. Рацион кормящей мамы предполагает обязательный контроль над количеством съедаемой пищи. Ежедневное количество калорий некрупным и невысоким женщинам нужно снизить до 1500, а высоким и крупным по природе – до 2000.

4. Важным залогом снижения веса после родов является правильный режим питания. Если Вы намерены похудеть, Вы должны питаться маленькими порциями (не более 250 г), но часто: 5-7 раз в сутки.

5. Гипоаллергенная диета для похудения после родов при грудном вскармливании означает отказ от продуктов, которые содержат аллергены — вещества способные вызвать у младенца аллергическую реакцию. К таким продуктам относятся: цитрусовые, клубника, шоколад, яйца, различные консервы. Ни в коем случае нельзя принимать пищевые добавки для похудения! Утолять жажду следует самой обыкновенной чистой водой и свежими фруктами, но никак не сладкой водой. Исключите газировку, сладкий чай, фабричный квас.

По этим принципам диета для кормящих мам для похудения вполне может быть составлена самостоятельно. Для упрощения задачи предлагаем приблизительное меню.

Варианты завтрака:

25 г хлопьев (несладких) с молоком, банан.

25 г сыра с тостом из отрубного хлеба, яблоко.

Варианты обеда:

100 г не очень жирного стейка из трески, на гарнир картофельное пюре с зеленью и зеленым горошком; низкокалорийный йогурт; зеленый салат.

Спагетти с соусом из томатов, нежирного фарша, чеснока, зелени и сыра; смешанный салат; небольшое яблоко.

Варианты ужина:

125 г вареной фасоли; 2 тоста; банан.

Любые вареные овощи с соусом из йогурта, лимонного сока и эдамского сыра; цельнозерновая булочка.

Варианты закусок:

25 г сыра и пара ломтиков цельнозернового хлеба, 2 помидора.

Можно съесть небольшую булочку из муки грубого помола со стаканом нежирного кефира или простокваши.

Исходя из личного опыта, хочу сказать, что данная диета помогла мне избавиться от лишних 35 кг за 3 — 4 месяца. Дорогие девушки, не забывайте и о занятии спортом. Выделите для себя, любимой, 2 часа 3 раза в неделю на физическую активность. Поверьте, это стоит того!

Статья подготовлена врачом – акушером гинекологом, зав. женской консультации БУ «Мегионская городская больница №1» — Ваниной О.С.

Похудеть на грудном вскармливании — Молочные феи

Один из самых частых вопросов, который возникает у женщины после родов – как вернуться в форму?

К сожалению, часто можно столкнуться с мнением, что грудное вскармливание и похудение несовместимы, для того, чтобы сесть на диету, пойти в тренажёрный зал, матери приходится отказываться от кормлений. В этой статье мы попробуем разобраться, так ли это на самом деле, и что может делать кормящая мама для того, чтобы сбросить вес.

В первую очередь, следует понять, что несмотря на то, что уровень гормонов кормящей женщины отличается от некормящей, согласно исследованиям, это не мешает похудению [1]. Более того, кормление грудью помогает матерям восстановить массу тела, которая была у них до беременности [2].

Как и любой другой человек, кормящая мама набирает вес, если полученная энергия превышает затраченную, и теряет, если тратит больше энергии, чем получает. Таким образом, для решения задачи похудения важны два компонента: питание и физические нагрузки.

Если Вы подозреваете, что набор и потеря веса в Вашем случае не имеет прямой зависимости от диеты и уровня активности, это может быть связано с гормональными особенностями Вашего организма и другими медицинскими аспектами, в первую очередь Вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Кормление грудью и диета

В нашей статье о питании кормящей матери мы рассказываем о том, что рацион женщины должен быть здоровым и разнообразным, ограничение фруктов, овощей и других групп продуктов чаще всего не обосновано. Женщина после родов часто испытывает большую физическую и моральную нагрузку, дискомфорт, недосып и слабость после родов, необходимость постоянно “быть начеку” и часто невозможность отдохнуть. В этой ситуации многие женщины пытаются “заесть стресс”, причём не самой полезной и здоровой едой и в больших количествах: сушками, сухарями, печеньем и т.д. Полноценный отдых, контроль питания, расширение групп продуктов в рационе кормящей матери могут позволить избежать переедания, а с ним и набора веса.

Самым безопасным способом похудения является плавное снижение веса (2-4 кг в месяц) [2, 3], но не секрет, что всем хочется получить результат быстро и без усилий. Методы резкого похудения небезопасны как для кормящей матери, так и для некормящей: организм любой женщины после родов нуждается в первую очередь в восстановлении.

Как составить меню диеты для похудения на грудном вскармливании?

Вы можете самостоятельно выбрать свой рацион, исходя из того, что кормящая женщина нуждается примерно в 2300 калориях в сутки. ВОЗ рекомендует регулировать питание за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров; увеличение потребления фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов [4]. Обратите внимание на то, что на кормление грудью в сутки в среднем уходит около 500 калорий [2]. Если вы хотите выбрать готовую диету, то руководствуйтесь следующими принципами:

1. Суточная калорийность желательно должна быть не ниже 2300 калорий, в крайних случаях – не менее 1500-1800 [5]. Многие немедикаментозные комплексы для похудения (турбослим, леовит) построены на резком ограничении калорий (менее 900), вы можете использовать их, добавив самостоятельно приемы пищи, выбрав здоровые продукты. Резкое снижение калорий может снизить количество молока, поэтому важно снижать их плавно.
2. Питание должно быть разнообразным. Исключение углеводов (белковая диета, диета Дюкана, Аткинса, кремлевская диета) или диета на одном и том же продукте (например, гречке) может негативно влиять на здоровье матери. Отдавайте предпочтение правильному питанию, сбалансированным комплексам, которые включают в себя мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. Возможно вегетарианское питание, включающее продукты животного происхождения (молочные продукты, яйца и др).
3. Диета должна быть безопасной. Соду, уксус, голодание и прочие экстремальные методы лучше отложить. Если вы выбрали пищевые добавки, чаи, коктейли, таблетки для похудения, обратите внимание на то, что они должны приниматься под контролем и по назначению врача, и должны быть совместимы с грудным вскармливанием.

Как питание матери влияет на качество молока?

Многие женщины волнуются, что, начав ограничивать себя в питании, они сделают молоко менее жирным и полезным для ребенка. Исследования показали [6, 7, 8], что питание матери не влияет на количество жиров в молоке, но влияет на их типы, поэтому стоит ограничивать употребление насыщенных жиров, трансжиров.

Физические нагрузки

Как мы писали выше, женщина после родов нуждается в восстановлении, особенно после кесарева сечения, поэтому гинекологи обычно ограничивают физические нагрузки в первые недели или даже месяцы в зависимости от состояния здоровья женщины.

Часто женщины сталкиваются с диастазом, грыжами и другими проблемами после родов. Важно в этой ситуации в первую очередь обратиться к врачу, чтобы подобрать лечение, допустимые нагрузки, а не пытаться решить их самостоятельно, например, с помощью упражнений на пресс, это может быть опасно.

В нашей статье о спорте вы можете прочитать о том, как спорт влияет на грудное вскармливание, в частности на качество и вкус молока. Начинайте с умеренных нагрузок, важно подобрать такой вид активности, который вы сможете поддерживать регулярно. Пятиминутная зарядка дома, прогулки с коляской каждый день полезнее двухчасовой тренировки раз в месяц, после которой вы можете быть так утомлены, что не захотите никаких других нагрузок в ближайшие месяцы. В целом, занятия спортом полезны для кормящей матери, это могут быть как домашние тренировки, так и бассейн, пилатес, йога и другие виды фитнеса.

Возможно использование массажей, обертываний, кремов (проверьте состав на совместимость), поясов и корсетов для похудения (обратите внимание на то, чтобы они не затрагивали грудь) и большинство косметических процедур.

Что ещё можно сделать для похудения?

Кормить грудью 😉 Исследования показали [9], что частые и продолжительные кормления, а также грудное вскармливание более 6 месяцев помогают матерям быстрее терять вес.

Ася Щёголь, консультант по грудному вскармливанию

1. Hatsu, I. E., McDougald, D. M., & Anderson, A. K. (2008). Effect of infant feeding on maternal body composition. International Breastfeeding Journal, 3, 18. http://doi.org/10.1186/1746-4358-3-18
2. Кормление и питание грудных детей и детей раннего возраста, Методические рекомендации для Европейского региона ВОЗ с особым акцентом на республики бывшего Советского Союза Всемирная организация здравоохранения, 2001 г. Обновленное переиздание, 2003 г.
3. Randomized trial of the short-term effects of dieting compared with dieting plus aerobic exercise on lactation performance. Am J Clin Nutr 1999;69:959-967.
4. ВОЗ. Ожирение и избыточный вес. Информационный бюллетень. Июнь 2016 г. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/ru/
5. Bonyata K. Do breastfeeding mothers need extra calories or fluids? http://kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-calories-fluids/
6. Lawrence R and Lawrence R. Breastfeeding: A Guide for the Medical Profession, 5th ed. St. Louis: Mosby, 1999.
7. Hamosh M. Breastfeeding: Unraveling the Mysteries of Mother’s Milk. Medscape Women’s Health eJournal 1996;1(5).
8. Hamosh M, Dewey, Garza C, et al: Nutrition During Lactation. Institute of Medicine, Washington, DC; National Academy Press 1991.
9. Dewey, K. Heinig, M., Nommsen, L. Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation. Am J Clin Nurs 1993; 58: 162.

Читайте также:

Питание кормящей мамы

Современная мама и грудное вскармливание

Можно ли заниматься спортом при кормлении грудью?

Выход мамы на работу или учебу. Как сохранить грудное вскармливание?

Косметические процедуры и грудное вскармливание

Способы похудения при грудном вскармливании — Семья и дети

Сейчас в кругу молодых мам существует убеждение, что грудное кормление пагубно влияет на фигуру. Мы вас уверяем, что картина противоположная – период лактации (научный термин кормления грудью), наоборот, помогает вернуть дородовые формы, но происходит это не сразу, а постепенно.

Как похудеть в период лактации?

Чтобы убрать лишнее, нужно придерживаться наших советов, а именно:

Контроль калорий и жиров – залог стройности

По статистике, за период беременности женщина поправляется, как минимум, на 5-10, а то и 25 килограммов, если девушка была худенькой. Вес будущей мамы увеличивается за счет веса ребенка, околоплодных вод и, конечно, отложений жировой ткани. Все эти компоненты являются крайне необходимыми для нормальной жизнедеятельности обоих организмов (калоризатор).

С каждым зачатием количество жировых клеток увеличивается, возрастает слой жировой ткани. Размер этих клеток может меняться, но не их количество, поэтому вернуть прежние, дородовые формы быстро не получится.

Вот почему нужно исключить из питания жирную еду, главные компоненты которых – жировые клетки – не попадают в материнское молоко, а «приземляются» на вашей фигуре. Так что желающим похудеть нужно учитывать этот факт.

Это не означает, что нужно исключить жиры полностью. Их количество в рационе определяет ваш вес. Если вы относительно стройны, у вас нормальный ИМТ и процент жира, то ешьте 1 г жиров на каждый килограмм своего веса. Если у вас есть избыточный вес или ожирение – сократите жиры до 0,8 г на каждый килограмм веса. Так, нормой жиров для женщины весом 80 кг будет 64 г.

Это должны быть преимущественно поли- и мононенасыщенные жиры из рыбы, морепродуктов, растительных масел. Чтобы вписываться в эту норму, достаточно убрать из рациона свинину, заменив ее постной говядиной, отказаться от колбасных изделий в пользу куриного мяса, с которого предварительно снимать кожу, употреблять молочные продукты умеренной жирности вместо жирных. Чтобы сократить жиры в рационе, необходимо также исключить магазинные соусы, майонез и кондитерские изделия.

Диетологи советуют включить добавку рыбьего жира в рацион и быть аккуратными с маслом. Растительные масла – это полезные жиры, но помните, что в чайной ложке оливкового масла содержится 5 граммов жиров и 45 калорий, а в столовой – 10 г жиров и 90 калорий. Если добавлять масло «на глазок», можно ненароком сделать самый легкий салат настоящей калорийной бомбой. Естественно, при избытке калорий похудеть не удастся.

Состав рациона кормящих матерей

Каждая женщина должна знать, что во время беременности она обязана крайне бережно относиться к своему рациону: еда должна быть полноценной, не нужно об этом забывать и после родов. Недостаток белка организм будет возобновлять за счет мышечной ткани, а недостаток витаминов, микро- и макроэлементов – из кожи, ногтей, и волос, отсюда и появление нездорового вида у женщины, а очень малое количество жиров плохо отразится на функциях нервной системы: появится нервозность, раздражительность, плохой сон и усталость.

Именно поэтому всяческие диеты в период вскармливания грудью могут нанести немалый ущерб состоянию вашего здоровья, отразиться на микроклимате в вашей семье. Ребенок все отлично чувствует, поэтому спокойствие мамы означает спокойствие малыша.

Ответственным шагом на пути к идеальной фигуре является запрет на употребление продуктов, которые содержат канцерогены, трансжиры, усилители вкуса. Нужно заменить колбасу и сосиски на домашнее постное мясо или птицу, а копчёную рыбу на варёную, запечённую или приготовленную в мультиварке.

Вместо магазинных соков и напитков лучше употреблять травяные чаи, воду без газа и разнообразные морсы. Каши, макароны твердых сортов пшеницы и хлеб из муки грубого помола необходимо оставить, ведь они отвечают за ощущение сытости и не вызывают аллергий у ребенка. В рационе обязательно должны присутствовать 2-3 порции овощей и 1-2 порции фруктов ежедневно.

Диетологи не рекомендуют употреблять семечки и орехи, ведь содержание калорий в 100 граммах равно почти половине суточной нормы! Во время похудения необходимо контролировать уровень сахара, поэтому из рациона должны исчезнуть разнообразные сладости.

Чтобы снижение веса обошлось без пагубных следов на состоянии здоровья обоих, нужно худеть не более чем на 2 килограмма в месяц, иначе из-за истощения организма у вас просто пропадет молоко.

Физические нагрузки для кормящих мам

Также нельзя забывать о физических нагрузках, ведь для того, чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем потреблять. Вы можете пойти в тренажерный зал, заняться фитнессом, йогой, гимнастикой, спортивными танцами и т.д. Выбирайте то, что вы любите, и то, что можете делать регулярно. Хорошим «растворителем» ваших килограммов станут также прогулки с малышом на свежем воздухе или совместная физическая зарядка.

Если есть, с кем оставить ребенка, и спортклуб находится поблизости, то не теряйте возможности вернуть и улучшить прежнюю форму. А если таких возможностей нет, то вы можете тренироваться в домашних условиях.

Вот теперь-то с уверенностью можно сказать, что грудное вскармливание, занятие собой и поддержка близких непременно помогут вернуть вам прежние объемы (calorizator). И пускай не пугают цифры на весах, а приносят только положительные эмоции и ожидаемый результат, к достижению которого вы так долго стремились.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как похудеть после родов, если кормишь грудью

Как похудеть после родов? Это один из вопросов, который волнует мамочек вскоре после выписки из роддома. Время кормления младенца — период, когда нельзя сидеть на диете или заниматься на тренажерах. Узнайте, действительно ли похудение невозможно или есть шанс быстро вернуться к прежней форме, и как похудеть быстро.

Как похудеть кормящей маме: питание после родов

Не знаете, как быстро похудеть при кормлении грудью? Задумайтесь, ведь питание после родов исключает такие продукты, как жирное мясо, колбасы, магазинный майонез, копчености, жареное, сладости, шоколад и газированные напитки. Это как раз та еда, которая приводит к лишнему весу.

Получается, что питание после родов — это и есть особая диета. Но многих интересует, как похудеть быстро. Прислушайтесь к советам, как можно похудеть, не рискуя здоровьем малыша:

Читайте также

Халва при ГВ: вред и польза

1. Употребляйте каши, овощи, фрукты, рыбу, мясо, молочные продукты небольшими порциями. Разделите еду на 4–5 приемов. Не переедайте.
2. Пейте много жидкости: это полезно для лактации и для фигуры. Чаще заменяйте бутерброд стаканом сока или чая.
3. На выработку молока организм тратит 500 кал в сутки. Поэтому, если съедать не больше положенных 2000 кал в день, вопрос, как похудеть после родов кормящей маме, не будет стоять так остро.
4. Кушайте меньше мучных продуктов, замените сахар на мед (после 6 месяцев, если у малыша нет аллергии).
5. После введения ребенку прикорма для мамы допустима монодиета раз в две недели. Устройте разгрузочный день с кефиром, он поддержит лактацию, не навредит кишечнику ребенка и пополнит ваш ЖКТ полезными бактериями. Если терпеть голод сложно, съешьте банан.
6. Каши и мясо употребляйте в первой половине дня. Ужинайте менее калорийными продуктами. Подходят овощи, фрукты, йогурт и кефир.

Читайте также

Как быстро вылечить горло в домашних условиях

Будни женщины с маленьким ребенком полны забот, на которые уходит много калорий. Если придерживаетесь правил питания, а вопрос, как похудеть после родов, остался актуальным, тогда обратите внимание на свою физическую активность. Какие нагрузки допустимы для кормящей мамы, читайте в следующем разделе.

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании: упражнения

Силовые упражнения, фитнес и тренажеры противопоказаны во время грудного вскармливания. Но задумайтесь, сколько физкультуры вы выполняете за день, а именно: носите ребенка на руках и в «кенгуру»; гладите и развешиваете белье; убираетесь, моете полы и т. д. Этим вы сами ответите на вопрос, как можно похудеть дома без затрат дополнительного времени на спорт.

Читайте также

Калорийные продукты для набора веса мужчине

Женщинам после родов полезно много гулять пешком. Ходите с коляской не менее чем 1,5 часа по 2 раза в день. Прогулки укрепят и подтянут мышцы ног и таза, а также примут на себя около 600 калорий.

Для кормящих женщин через 6–7 недель после родов допустимы такие упражнения, которые можно делать вместе с малышом:

1. Прижмите ребенка к груди, расставьте ноги на ширине плеч и приседайте, увеличивая количество с каждым днем.
2. Отжимайтесь от опоры или от пола, но не переутомляйтесь. Делайте умеренную нагрузку на грудные мышцы. Положите малыша перед собой, тогда упражнение превратится в веселую игру.
3. Ложитесь на спину и крутите педали на воображаемом велосипеде. В этом упражнении задействованы ноги, пресс и косые мышцы живота.
4. Отжимайтесь от опоры задом, как бы приседая. Это нагрузка на руки: на них часто откладывается лишний жир.
5. Ложитесь на живот, ребенка поместите себе на спину и поднимайте туловище, не отрывая ноги. Подтягиваются мышцы живота и спины.

Читайте также

Как набрать вес девушке в домашних условиях?

Женщинам, которые кормят, разрешаются прыжки со скакалкой, медитация, пилатес, йога, плавание. Занимайтесь спортом в специальном удерживающем бюстгальтере.

Кормящим мамам похудеть не так уж сложно. Следите за питанием, выделяйте 15–20 минут в день на несложные упражнения и старайтесь отдыхать, высыпаться, тогда фигура станет лучше, чем до беременности.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1723185-kak-pohudet-posle-rodov-esli-kormis-grudu/

Похудеть во время кормления: миссия выполнима!

Во время беременности все мы набираем лишний вес. Хотя, по сути, он вовсе не лишний — это запасы питательных веществ, которые наш организм собирается расходовать в следующие несколько месяцев после родов для хорошего роста и развития малыша. И происходить это будет в основном за счет грудного вскармливания: только на выработку молока в первые полгода ежедневно уходит порядка 700 килокалорий!

Интересно, что раньше средний расход калорий на молоко считался около 500, но данные исследований уже 2000-х годов подняли эту цифру до 700 — а если у мамы двойня или просто очень много молока, то калорий с молоком будет уходить еще больше!.. Отсюда следует, что кормящей маме похудеть гораздо проще, чем некормящей. Можно не заниматься абсолютно ничем, кроме собственно кормления, и вес все равно будет понемногу уходить. А если очень хочется еще хоть немного форсировать этот процесс? Конечно, грудное вскармливание накладывает и некоторые ограничения: вот моменты, которые стоит учитывать.

Не торопитесь.  Процесс сбрасывания веса стартует не моментально после появления малыша. Конечно, вы очень прилично потеряете непосредственно в родах, когда сам ребенок и детское место вас покинут. Но накопленный за время беременности жирок не начнет рассасываться сразу же, как только исчезла причина его накопления. Потому что природа создает эти «питательные запасы» с учетом первой пары месяцев после родов, когда лактация только устанавливается. И если кормящая мама начинает предпринимать усилия для похудения слишком рано, это может заметно сказаться на количестве молока. Вместе с тем как раз через пару месяцев вы уже сами сможете оценить, начал ли ваш организм восстанавливать форму и какие силы вы готовы приложить для дальнейшего похудения.

Самый простой способ. На самом деле в подавляющем большинстве случаев для похудения при кормлении хорош элементарный и ненапряжный способ: стараться питаться разнообразной и здоровой едой, но уменьшить разовые порции. Имейте в виду, что как бы то ни было, оптимальный темп похудения, при котором нет риска ни для здоровья мамы, ни для выработки молока, — это 0,5–1 кг в неделю спустя первые два-три месяца жизни малыша.

​Избегайте нездоровой пищи. Это не так легко, как может показаться, потому что кормящей маме хочется сладкого. И это совершенно естественно, поскольку углеводы активно расходуются при производстве молока (кстати, человеческое молоко — самое сладкое среди млекопитающих, так как углеводы выполняют много важных функций не только для питания, но и для защиты здоровья малыша). Поэтому в небольшом, разумном количестве сладости должны быть в вашем меню обязательно. Однако лучше всего, чтобы это в основном были фрукты и сложные углеводы, которые медленно усваиваются и при этом дают больше энергии: мюсли, каши, слайсы, сушки и тому подобное. То, что булочки с маслом и чай со сгущенкой увеличивают количество молока, — абсолютный миф, а вот набору лишнего веса они будут способствовать совсем не мифически! Ну а различные тортики, чипсы, сладкие йогуртные продукты длительного хранения, газированные напитки не только замедлят возвращение к прежним формам, но и малышу могут повредить из-за большого количества содержащейся в них «химии».

Если вы решились на диету… Вне зависимости от того, остановились ли вы на какой-то известной диете или просто решили жестко ограничить свои порции, убедитесь, что получаете достаточно калорий и питательных веществ. Иначе это может сказаться на выработке молока. Хотя бывает, что некоторые мамы едят совсем немного — и при этом лактация совершенно не страдает… Но встречается и обратное: при жестком ограничении в питании молока может стать заметно меньше. Лучше все-таки не экспериментировать на себе и на ребенке и исходить из того, что для плавного похудения без вреда для молока и собственного здоровья кормящей маме нужно дополнительное поступление энергии на 300–400 ккал больше, чем до беременности.

Осторожнее с модными диетами. В моду входит то одна, то другая диета, при этом их влияние на кормящих мам под большим вопросом. Причем проблема с диетами даже не столько в выработке молока, сколько в общем здоровье. Ведь организм кормящей женщины настроен в первую очередь на обеспечение всеми питательными веществами ее младенца. Ваш малыш всегда будет получать молоко, в котором содержится все нужное для поддержания его здоровья, — звучит утешительно, не так ли? Но обратная сторона этого процесса в том, что если в мамином рационе не хватает каких-то питательных веществ или микроэлементов, они будут изъяты из резервов ее организма. Да-да, из тех самых запасов, что были сделаны во время беременности. Поэтому краткое случайное голодание вреда никому не причинит, но если кормящая мама надолго (по данным исследований, дольше, чем на 10–14 дней) садится на строгую и бедную диету, то вместе с лишним весом она вскоре начинает терять зубы, волосы и общее здоровье…

Питье — это важно! Сохранение водного баланса в организме имеет значение не только для выработки молока, но и для потери лишнего веса. Обычно кормящей маме хочется пить больше жидкости, чтобы восполнить расходы организма на молоко, и поэтому за день она выпивает в среднем на 3–5 стаканов больше, чем до беременности. Это не только нормально, но и хорошо со всех точек зрения, так что постарайтесь не забывать пить, если хочется. Однако через силу жидкость в себя вливать не надо: не только недостаток, но и излишек воды для организма представляет проблему и в первые месяцы после рождения малыша может даже приводить к отекам. Универсальный рецепт таков: неподалеку от места кормления держите стакан с водой и, главное, прислушивайтесь к своим желаниям: хочется пить — пейте, не хочется пить — значит, пока и не нужно. С точки зрения похудения оптимальные жидкости для утоления жажды — простая вода и зеленый чай. Избегайте соков и других сладких напитков, они плохо удовлетворяют потребность в питье и вместе с тем дают много лишних калорий.

Спорт — это хорошо! Распространенное мнение о том, что пока женщина кормит, ей нельзя заниматься спортом, на самом деле неверно. Разумные нагрузки будут только на пользу! Каким будет этот спорт, решать только вам: кто-то выбирает длительные прогулки с малышом, кто-то делает упражнения дома, кто-то берет абонемент в спортзал… Как бы то ни было, движение помогает почувствовать себя лучше и, конечно же, обеспечивает дополнительный расход калорий для похудения, что нам и нужно. Для хорошего темпа похудения без лишних побочных эффектов оптимально начинать с упражнений по 10–15 минут ежедневно, при желании постепенно увеличивая отведенное на спорт время. Многие мамы худеют весело и с удовольствием для себя и малыша, продумывая упражнения, которые можно делать с ребенком на руках. Ношение малыша в слинге или эрго-рюкзачке помимо таких очевидных плюсов, как сохранение контакта с ребенком и увеличение мобильности, также помогает неплохо сбрасывать вес.

Но в меру… Немного сложнее обстоят дела с высокой профессиональной нагрузкой, которую могут иметь спортсменки. При серьезных нагрузках может снижаться выработка гормонов, отвечающих за лактацию. Обычно ребенок в ответ на некоторое уменьшение молока начинает чаще просить грудь, и если мама практикует кормление по требованию, то все выравнивается. Вторая сторона тяжелых спортивных нагрузок — молочная кислота, которая выделяется при интенсивной тренировке, проникает в молоко и придает ему неприятные запах и привкус. Поэтому желательно, чтобы после серьезных нагрузок до следующего кормления прошла хотя бы пара часов, за это время обычно молочная кислота уже распадается, и к молоку возвращается привычный вкус. И, конечно, после тренировки желательно принять душ или хотя бы обтереть область груди и подмышек влажными детскими салфетками: случается, малыши отказываются брать грудь при исходящем от мамы резком запахе пота.

Итак, сбросить вес при кормлении грудью вполне реально и в чем-то даже проще, чем без кормления. Здоровый образ жизни, некоторое ограничение поступления жиров и углеводов, разумные физические нагрузки — и вы похудеете без ущерба как для своего здоровья, так и для вашего грудного вскармливания!

Автор Ирина Рюхова, @irinaryukhova

Статья написана для портала «Мамы большого города»

Как похудеть после родов и сохранить лактацию: 15 советов | vskormi.ru

Мамочки сразу же хотят похудеть после родов при грудном вскармливании и восстановить прежнюю фигуру. Однако это может быть опасным для грудничка, выработки грудного молока и собственного здоровья. Для восстановления организма и гормонального фона, установления лактации потребуется некоторое время. Но если подойти к процессу грамотно и относиться к нему спокойно, то вы легко сможете сбросить лишний вес после родов к моменту окончания кормления грудью.

Выделим три главных правила, которых нужно придерживаться кормящей матери, чтобы похудеть без вреда для ребенка и грудного вскармливания:

• Постепенное снижение веса без голодовок и разгрузочных дней, строгих и жестких диет;
• Рациональный подход к питанию: обильное питье + частые, но маленькие порции еды в течение дня + гипоаллергенная диета;
• Физическая активность в меру. Больше гуляйте и используйте упражнения, доступные и безвредные кормящим мамам. Выбирайте занятия, которые можно выполнять вместе с малышом.

Далее мы предлагаем 15 советов, как похудеть после родов и сохранить лактацию в домашних условиях. И подробно рассмотрим, как восстановить и сохранить фигуру, оставаться в тонусе без риска для ребёнка и лактации, без вреда для собственного организма и настроения.

Особенности похудения при ГВ

Каждая женщина после рождения малыша хочет быстрее привести себя в порядок и восстановить фигуру. Но, если она кормит малыша грудью, делает это нужно крайне осторожно. Ведь жесткая, строгая или неправильная диета, голодание, чрезмерные физические нагрузки могут ухудшить лактацию, снизить выработку грудного молока и навредить грудничку.

Классические и резкие методы похудения могут навредить организму кормящей мамы, нарушить гормональный фон и даже вызвать послеродовую депрессию. Последняя, в свою очередь, только прибавит лишних килограммов. После родов требуется продолжительное, постепенное и грамотное восстановление.

Восстановление и похудение в послеродовой период связан с продолжительностью кормления грудью и началом менструального цикла. Пока не начнутся месячные и не завершится лактация, гормональный фон и организм еще не могут восстановиться на 100%.

Как правило, у большинства женщин, а это 3/4, месячные начинаются после завершения кормления грудью. Но иногда они приходят уже на третий месяц после родов. Подробнее, когда приходит менструация при ГВ, читайте здесь.

Грудное вскармливание может продолжаться 1,5-2 года. Значит, и организм полностью восстановится только через такой промежуток времени. Но положительные изменения в фигуре заметны уже через 6-9 месяцев после родов. Процесс восстановления и похудения при лактации идет плавно и постепенно, но непреклонно.

Без риска для здоровья мамы и ребенка, допустимо худеть не более, чем на 2 килограмма в месяц. В обратном случае более интенсивное похудение может вызвать прекращение выработки молока, нарушить гормональный фон и привести к другим проблемам.

15 советов, как похудеть после родов при ГВ

1. Высыпайтесь

На первый взгляд, с маленьким ребенком это невозможно. Особенно с новорожденными, которые каждые 1,5-2 часа требуют грудь и сменить подгузник. Однако вы можете спать или отдыхать в эти промежутки и делать это лучше вместе с малышом.

Совместный сон поможет наладить контакт между мамой и ребенком. Он создаст психологический комфорт. Кроха успокоится и уснет за короткое время, дольше и спокойнее проспит.

Когда малыш спит рядом, не придется вставать для кормления и просыпаться окончательно. Недосып отрицательно влияет на настроение и самочувствие, ухудшает вещественный обмен, переваривание и усваивание пищи. Это приводит к появлению лишних килограммов. Кроме того, мама всегда будет уставшая и раздражительная.

2. Пейте по 2-3 литра воды в день

Обильное питье входит в каждую диету. Оно очищает и сушит организм, что позволяет добиться красивой, подтянутой и стройной фигуры. Кроме того, нередко обезвоживание и нехватку воды мы принимаем за голод. И вместо того, чтобы пить, начинаем кушать.

Важно отметить, что питье положительно влияет на лактацию. Так как грудное молоко на 87% состоит из воды, последняя необходима кормящей маме в больших объемах. Иначе выработка грудного молока сократиться.

При ГВ основную часть питья должна составлять питьевая вода. Также можно пить некрепкий черный и зеленый чай, специальные напитки для лактации и фиточаи, травяные отвары, компоты и морсы, натуральные соки.

3. Кушайте пять раз в день, но понемногу

Рацион кормящей мамы должен включать первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин. При этом и используйте маленькие дробные порции. Здесь важно не переедать, иначе вещества отложатся про запас в организме в виде жира. Поэтому объем порции за раз не должен превышать 200 грамм.

Но и голодом морить себя нельзя. Ведь продукты содержат необходимые витамины, минералы и питательные вещества, которых должно хватать и на маму, и на грудничка. Как показывает практика, качественно и быстро похудеть помогает раздельное питание. Кроме того, оно налаживает пищеварение и нормализует вещественный обмен.

4. Кушайте для двоих, а не за двоих

При ГВ женщине нужно потреблять на 550 ккал в день больше, чем обычно. Однако после завершения лактации важно вернуться к привычному рациону и снизить калорийность питания обратно на 550 ккал, чтобы сохранить фигуру или продолжить худеть. Иначе лишние килограммы не заставят себя ждать.

5. Не ешьте за четыре часа до сна

Не наедайтесь на ночь, иначе это ухудшит сон и помешает худеть. Во сне сжигается максимум жира и калорий, восстанавливаются силы и организм. А вместо этого пищеварение будет переварить съеденное. Доказано, что при переедании на ночь человек хуже спит, часто просыпаться или видит во сне кошмары.

Кроме того, из-за тяжелой пищи может появиться дискомфорт в желудке, что помешает быстро уснуть и комфортно спать. На ночь кормящей маме можно выпить кисломолочный напиток, теплый некрепкий чай или компот.

6. Исключите из рациона аллергены

В первую неделю меню кормящей мамы должно быть максимально гипоаллергенным. Здесь допускаются безглютеновые каши на воде, легкие овощные бульоны и супчики, пюре из цветной капусты, кабачка или брокколи. Затем в рацион постепенно вводят другие продукты.

Между введением новых продуктов оставляйте промежуток в два-пять дней и внимательно отслеживайте реакцию грудничка. От самых сильных аллергенов лучше отказаться минимум на три первых месяца лактации. Это орехи, цветные овощи и фрукты, сладости, магазинные соусы, острые специи и так далее. Подробнее смотрите список аллергенных продуктов при ГВ.

7. Запекайте, варите, тушите и готовьте на пару

Исключите из рациона жареную пищу. Жирная еда долго и трудно усваивается, вызывает колики у малыша и тяжесть в животе у мамы. Кроме того, при жарке растительное масло выделяет канцерогены, а продукты теряют полезные свойства. Жареная пища вызывает появление лишних килограммов.

Не думайте, что жирная пища сделает молоко питательнее. Жиры в молоко не попадают, а оседают в виде лишних килограммов и сантиметров. Поэтому исключаем из рациона жирную и жареную еду.

Подходящим вариантом для кормящих станет пища, приготовленная на пару. Так, продукты сохранят максимум полезных веществ и функций. Такая еда не вызовет аллергии и проблем с пищеварением. Она легко усваивается и не провоцирует появление лишнего веса. Кроме того, блюда можно запекать в духовке, варить или тушить.

8. Употребляйте супы и бульоны каждый день

В ежедневное меню должны обязательно входить бульоны и жидкие супы. Они тоже способствуют лактации, улучшают усвоение пищи и налаживают пищеварение, придают бодрости и энергии. Готовьте нежирные овощные, мясные и рыбные супчики. Они также питательны, но менее калорийны, чем вторые блюда.

9. Откажитесь от вредных продуктов, канцерогенов, консервантов, красителей и прочей химии

От некоторых продуктов рекомендуется отказаться на полный период кормления грудью. Это различные консервы, фастфуд и полуфабрикаты, покупные кондитерские изделия, копчености и соленья, маринады, майонез, кетчуп и магазинные соусы, жирные, слишком острые и соленые продукты, газированные напитки и алкоголь.

Отказ от перечисленных продуктов поможет сохранить фигуру и привлекательный внешний вид, улучшить самочувствие и здоровье. А если хочется что-то вкусненького, отдавайте предпочтение легкой домашней выпечке, свежим ягодам или фруктам.

10. Грамотно составляйте меню

Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Сюда должны входить необходимые витамины и минералы, углеводы и белки, жиры, кислоты и т.д. Следите за соотношением компонентов. Условно разделите порцию на две половины. Одна должна включать только овощи. Вторая — содержать пополам белки и углеводы.

Ешьте больше овощей и круп. Первые — кладезь витаминов, минералов и прочих полезных элементов. В первый месяц овощи лучше кушать только после тепловой обработки, чтобы снизить риск аллергии и улучшить усвоение продукта. Отварные крупы быстро насыщают организм и усваиваются, надолго утоляет голод и сохраняют ощущение сытости.

11. Готовьте еду сами

Не покупайте готовую еду, фастфуд и полуфабрикаты. Используйте натуральные продукты, а в процессе готовки используйте минимум специй. Такая пища легче усваивается, реже вызывает колики и аллергическую реакцию, способствует похудению. Кроме того, вы будете уверенны в безопасности компонентов. Отмечено, что при домашней еде ребенок с аппетитом кушает молоко, легко засыпаем и крепко спит.

Соки в пакетах тоже заменяем на домашние, вводим различные чаи, морсы и компоты. Не забываем о питьевой воде. Вместо колбас и сосисок кушаем натуральное мясо или птицу. Вместо копченых продуктов — вареные.

12. Будьте физически активны

Это не значит, что сразу после родов нужно спешить в спортзал. Начинайте с легких упражнений. Для начала даже подойдут стандартные пешие прогулки на свежем воздухе, которые можно совмещать с пешими прогулками с грудничков. Гуляйте не реже двух раз в день. Постепенно включайте йогу, пилатес или гимнастику.

Используйте занятия вместе с малышом. Это может быть зарядка, фитбол и даже плавание с грудничком. Но нельзя использовать виды спорта, которые могут травмировать молочные железы, ухудшить лактацию.

При кормлении грудью запрещены быстрый бег, легкая атлетика и аэробика, борьба и силовой спорт, подъем тяжестей и упражнения с сильной нагрузкой на грудную клетку. Качать пресс можно не раньше, чем через полгода после родов.

13. Не забывайте о себе и полюбите себя

Обязательно находите время на себя каждый день и не забывайте, что вы женщина. Не закапывайтесь в домашних делах и заботах до изнурения, оставляйте время на отдых для себя и для двоих с любимым человеком или друзьями. Чтобы все получилось, нужны силы, бодрость духа и хорошее настроение.

Чтобы избежать послеродовой депрессии, лишних килограммов и других проблем, важно полюбить себя. Вы дали новую жизнь. Это важно, а побочные эффекты легко исправить, только нужно приложить немного усилий.

14. Сформируйте правильное отношение к себе и рождению ребенка

Не воспринимайте роды и кормление грудным молоком, как испытание, при котором вам приходится отказываться от вкусной еды и привычного образа жизни. Рождение ребенка может стать прекрасным толчком, чтобы начать вести здоровый и подвижный образ жизни, следить за питанием и здоровьем, стать счастливее. Главное, воспринимать этот процесс правильно.

15. Помните, что эмоциональное состояние важнее

Психологическое и эмоциональное состояние кормящей мамы, особенно в первые месяцы после родов, гораздо важнее стремления похудеть. Диеты станут дополнительным стрессом, что почувствует и сам малыш. Дети остро чувствует состояние и самочувствие мамы, на атмосферу и отношения в семье. Они реагируют на негатив. Это выражается в плохом самочувствии и сне крохи, недостатке аппетита, частом плаче, капризах и т.д.

Можно ли сидеть на диете при ГВ

Жесткие и строгие диеты при грудном вскармливании запрещены. Питание должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. Иначе это отрицательно скажется на здоровье женщины и малыша, самочувствии и настроении, лактактации. Если организму не хватает каких-то элементов, он берет их из других источников. Например, забрать у волос, ногтей, кожи и так далее.

Подобное питание может уменьшить объем и ухудшить качество молока. Кроме того, периодическое голодание и строгие диеты вызывают сильные скачки веса. Вы также быстро наберете килограммы, когда вернетесь к привычному питанию, как и потеряли их в процессе экстремального похудение. Подобный подход загоняет людей в порочный круг, которые живут от диеты к диете.

Следуйте “крестьянской диете”, где нужно представить, что вы крестьянин и можете кушать только то, что собрали на огороде. Поэтому здесь полностью исключаем химию, консерванты и красители, продукцию в производственной упаковке, полуфабрикаты и прочее. Выбираем натуральные продукты.

Тренировки и занятия спортом

Быстро похудеть помогут регулярные тренировки. При нормальных родах и отсутствии противопоказаний приступать к физической активности можно уже в первую неделю лактации. После кесарева сечения начинайте занятия не раньше, чем через три-четыре месяца со дня рождения крохи. В любом случае сначала проконсультируйтесь с врачом.

Начинайте с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Не перегружайте организм и уделяйте занятиям хотя бы 15 минут. Легкие и короткие тренировки, типа гимнастики или зарядки, выполняйте каждый день. На продолжительные занятия, например, фитнес, йогу или плавание, достаточно ходить два-три раза в неделю. Чтобы добиться результата, важна последовательность и регулярность.

Чтобы тренировки подействовали, тренируйтесь на пустой желудок через один-два часа после принятия еды. И не ешьте сразу после тренировки. Подождите минимум два часа. Так как процесс сжигания жира, который запускается при тренировках, продолжается еще некоторый период.

Будьте аккуратны с упражнениями, где задействованы грудь и живот. А какие тренировки использовать, чтобы похудеть и убрать живот после родов, смотрите по ссылке http://vskormi.ru/mama/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/.

Оригинал статьи: https://vskormi.ru/mama/soveti-kak-pohudet-posle-rodov-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Как я пыталась похудеть на ГВ (есть фото) — 38 ответов на Babyblog

Недавно в вашем сообществе, пытаюсь достичь 60 кг при росте 165 (сейчас вешу 65). Читала тут ваши посты и решила внести свою скромную «лепту». Меня поражают девочки, которые обладают почти идеальной фигурой и все пытаюсь скинуть ещё что-то, что-то подтянуть. А таких здесь большинство и сразу скажу, мой пост не для них. девочки, я не осуждаю вас и не считаю что вам здесь делать нечего! НЕТ! Восхищает ваше стремление к совершенству, но Я хочу помочь тем, кто совсем отчаялся и кто реально страдает. Поэтому выбрала эту категорию, хотя перестала кормить грудью больше полутора лет назад

Сначала немного предистории.

До беременности я весила 65. Не идеал, я это понимаю, но талия у меня была тонкой (65 см, я считаю это очень хорошо) целлюлита не было в помине, хотя я не была худышкой, в общем не страдала. За беременность набрала 10,5 кг — это просто идеал, как сказала мне моя Г. Ребеночек родился весом 3,5 кг тоже «как по книжке». Молоко пришло на 3-й день в огромном количестве, грудь распирало до боли. каждый 2 часа я сцеживалась чтобы чуть-чуть облегчить боль. Ещё через 3 дня молока стало ровно столько сколько нужно было сыночку и я была счастлива, зато вес стал стремительно набираться. Сначала грешила на переедание — я старалась кушать после каждого кормления (каждый 3-4 часа) хотя бы хлеб с маслом и чаем, но потом стала записывать все что съела и пришла к выводу, что питаюсь нормально. Я ведь совершенно не ела сладкое (боялась диатеза у ребеночка) позволяла себе только 6ч ложек сахара в день, налегала на молочные продукты, бананы и супы (особенно бульон вызывал «прилив» молока, сыночек ел и постанывал от удовольствия, было впечатление, что ему даже сосать легче). Девочки-кормящие возьмите на заметку. Только с бананами поосторожнее у многих деток на них аллергия, вводите постепенно. а вот бульон я вам скажу — это что-то!

А вес все нарастал и нарастал. Сразу после родов я весила 69 кг, не прошло и месяца как я стала 73, а ещё через месяц и 75. Меня стали называть плюшкой а однажды с магазине, когда я спросила свой 50-й тогда размер мне ответили :Здесь вещи для девушек, а не для баб». ревела я тогда после каждого посещения магазина, поэтому вскоре перестала туда ходить и донашивала, перешивала все, что ещё могло налезть. В общем, милые девочки, вы меня понимаете! А теперь полюбуйтесь на кого я была похожа. Это фото до беременности:

А это когда я достигла 75 кг, ребеночку 2 месяца:

Вы видите что проблема была реальна?!

помню, отважилась сшить себе плтьице, т.к. носить было нечего совершенно. И швея в ателье, милая женщина, пожалуй единственная кто меня не подколол (кроме нее был только мой муж, который честно, глядя в глаза говорил мне «ты нисколько не изменилась!») сказала тогда «перестанете — кормить похудеете сразу, само собой». помню мама сказала тогда на это мне потом «Это чушь, ничего само собой не дается». ТОгда я совсем перестала есть. Только молочное и по утрам — кашу. начиталась «модных» книжек о том, что даже если будешь себя ограничивать, молоко не потеряешь. Это чушь! Я пробовала , в результате чуть не потеряла молоко! Стала замечать что перерывы между кормлениями становятся короче и сыночек после кормления ведет себя беспокойно, хотя проблемы с коликами мы пережили за 3 мес для того. ТОгда я решила, что себя я могу посадить на диету, а малыша-то за что?! Тогда я и открыла для себя бульон. Молоко буквально подтекало, чего не было никогда, зато каллорий там нетак уж и много! В результате мой малыш ел тлько грудное молоко до 6 мес (прикорм давали по 2 ложечки кашки, творога или сока, и только с 6 мес стали докармливать всерьез), хотя даже моя эндокринолог говорила что с моим гипотериозом (недостаток функции щитовидной железы) я вообще кормить не смогу. А Я стойко кормила своего малыша до 9 мес, пока он всем своим видом не заявил мне, что он уже мужик и грудь ему нужна для развлечений,а не для еды. Он так смотрел на мою грудь, словно совсем забыл для чего она нужна. помнб, я тогда пыталась вернуть его на Гв и через 3 дня он таки взял у мня грудь, но только один раз — послений.

А потом началось самое интересное. мы тогда были на даче и весов под рукой не было, да и зеркала в полный рост тоже. Помню. где-то через 3 дня я иду мимо соседкиного дома, а она с подозрением смотрит на меня и не здоровается. Я удивилась тогда и спросила ее напрямик в чем дело. На что получила ошеломляющий ответ «Девушка,а вы кто?!» — она стояла метров за 20 от меня и лица разглядеть не могла. Она меня не узнала. В тот же день я решила сфоткаться в полный рост, мы пришли с малышом на озеро,я поставила фотик на автоспуск и мы уселись — позировать. Фотка получилась историческая! В тот день мой сынок впервые увидел озеро, а я в тот вечер, помню, плакала, но уже от радости. посмотрите какая разница:

Видно конечно не очень. но разница заметна, вот ещё:

последняя вот эта фотка меня «Добила» на ней видно, что одежда на мне висит. И даже нерожавшая подруга младше меня на 5 лет завидовала моей заднице!!!

помню как я собиралась ехать в город и долго думала что мне надеть — лджинсы которые носила до беременности и которые были в облипочку, хотя с немодным уже «клешем» или в тех, что носила после родов и которые на мне висели. решила что лучше все таки надеть те, что висят, т. к. штаны с «мотней» были тогда в моде. В результате до дома я шла в одной руке неся малыша а другой держала джинсы, т.к. была реально угроза их потерять. дома я обнаружила что вешу уже 69. Не идеал но минус 6 кг без перемен в питании — это что-то. Вот тогда я решила, что хочу большего. Я навсегда отказалась от мучного, сладкого и забыла что такое майонез. результат — через 4 месяца я достигла 65. Такая я сейчас:

Извините, более откровенных и подробных фото у меня нет, да и качество не блещет, но реально пока нет ничего кроме этого и нет времени сделать что-то ещё. Но думаю уже тут заметно как подтянулся силуэт, задница стала аккуратной и руки стали по-прежнему тонкими и изящными.

Сейчас я мечтаю весить 60 кг и думаю как. Но впрочем все это можно увидеть в моем дневнике.

А пока мой совет вам прост. Пока вы кормите, думайте только о том, как прокормить ребенка и какую колоссальную пользу это принесет вашему малышу. И не плачьте, не страдайте оттого что похудеть не можете. есть девушки, которые наоборот худеют на ГВ а после набирают вес, но у меня все было наоборот! если у вас такая же ситуация — верьте, все будет! И это просто, нужно только перестать есть сладкое, мучное и майонез. согласна, это нелегко, но разве это все стоит того, чтобы снова себя зауважать?!

Я не говорю, что это идеал. Я лишь хочу сказать, что достаточно немного, чтобы хотя бы так измениться. И самое главное — не на ГВ!

— Что нового в GU?

В марте мы отмечаем Национальный месяц питания и Месяц осведомленности о раке почки. Это идеальное время, чтобы поговорить о том, может ли то, что мы едим, сыграть роль в предотвращении рака почек.

Так есть ли связь между диетой, физическими упражнениями и раком почек?

Международный проект постоянного обновления Всемирного фонда исследований рака стремится выяснить это.Они анализируют глобальные исследования по профилактике рака и выживанию, связанные с диетой, питанием, физической активностью и весом, чтобы определить, влияют ли определенные факторы образа жизни на риск рака. Затем они выпускают отчеты, основанные на оценке этих мировых данных.

Изображение предоставлено: Американский институт исследований рака, aicr.org

Что касается почек, существуют убедительные доказательства того, что избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития рака почек.Фактически, последние исследования показали, что поддержание здорового веса может предотвратить 24% всех случаев рака почек в Соединенных Штатах. В отчете также было обнаружено, что существует связь между ожирением и раком почек: чем больше у людей избыточного веса, тем выше у них риск развития рака почки. Избыточный вес или ожирение оценивали по индексу массы тела (ИМТ), окружности талии и соотношению талии к бедрам.

Хорошая новость в том, что это означает, что мы можем внести изменения в здоровый образ жизни, чтобы похудеть и снизить риск развития рака почки.

Хотите знать, стоит ли вам худеть?

Посмотрите, где вы находитесь, на диаграмме ИМТ и измерьте окружность талии. Чтобы измерить окружность талии, оберните рулеткой вокруг талии над кончиком тазовой кости. После выдоха измерьте талию. Для женщин размер талии 31,5 дюйма или более указывает на высокий риск ожирения. Для мужчин размер талии 37 дюймов и более указывает на высокий риск ожирения. Если ваш ИМТ превышает 25 или окружность талии превышает эти цифры, поговорите со своим врачом или диетологом о начале программы похудания.

Вот 6 советов по началу работы с планом похудания :

1. Как здорово похудеть . Больше двигайтесь и меньше ешьте. Избегайте причудливых диет.
2. Избегайте высококалорийных высококалорийных напитков . Сюда входят фруктовые соки, газированные напитки, подслащенные кофейные напитки, лимонад и подслащенный чай. Эти напитки не обеспечивают насыщения, которое вы получите от твердой пищи.
3. Ешьте овощи! Сократите потребление высококалорийной и высококалорийной пищи, сделав половину своей тарелки сырыми или приготовленными на пару некрахмалистыми овощами.Эти овощи с высоким содержанием клетчатки наполнят вас, не отягощая.
4. Контроль порций является ключевым . Уменьшите размер порций, за исключением некрахмалистых овощей. Может помочь использование тарелок меньшего размера.
5. Get movin ’ — Увеличьте физическую активность. Для некоторых это может означать, что сначала нужно идти к почтовому ящику и обратно. Старайтесь заниматься физической активностью 30 минут в день. Если вы не можете тренироваться 30 минут, начните с малого и увеличивайте его по мере улучшения физической формы.
6. Обратитесь к профессионалу .Ничто не заменит индивидуальную консультацию, которую вы получите от дипломированного диетолога (RD). Чтобы обратиться к диетологу в Нью-Йоркско-пресвитерианской амбулаторной практике питания, позвоните по телефону (212) 746-0838. Требуется направление к врачу.

Нравится:

Нравится Загрузка …

GU Energy Gel Review

Когда дело доходит до похудения, путешествие требует не только большой решимости, но также требует много энергии, чтобы пройти через интенсивные тренировки перед вами.Если вы никогда не слышали о GU, это очень известная компания, которая предлагает невероятно большую линейку энергетических добавок, а также продуктов для похудения.

Вы можете подумать, что продукты GU предназначены только для интенсивных спортсменов, но всем требуется прилив энергии в то или иное время во время тренировки, и вы видите результаты, работая до предела.

Как работает GU Energy Gel?

Купить со скидкой

GU Energy Gel создан, чтобы помочь вам выдержать самые тяжелые тренировки.Это буквально гелевая субстанция, которую вы должны впрыснуть в рот на пике тренировки. Этот гель содержит углеводы и электролиты, необходимые вашему организму для продолжения тренировок, даже когда ваш текущий уровень энергии истощен.

Вы принимаете GU Energy Gel примерно через час после интенсивных упражнений, а затем выпиваете столько воды, сколько сможете, чтобы активировать его ингредиенты. Он чрезвычайно прост в использовании и имеет большое разнообразие вкусов.

Что говорят другие — действительно ли гель GU Energy приносит?

Бег — это лучший способ похудеть, потому что это легкая физическая нагрузка, которой вы можете заниматься каждый день.С учетом вышесказанного, гели GU Energy Gels чаще всего используются бегунами. Неважно, насколько быстро вы бегаете или насколько медленно, после часа тренировки вам понадобится этот энергетический гель, чтобы довести вас до конца.

Эми Эшлеман, обозреватель Amazon, считает, что гели GU Energy Gels чрезвычайно эффективны для ее повседневных тренировок. Она говорит: «Я предпочитаю Gu другим гелям, потому что текстура более густая, больше похожа на глазурь». Все мы знаем, насколько важным может быть вкус, когда мы пытаемся похудеть, и GU Energy Gels придумали это для вас.

Да! Гели GU Energy Gels определенно помогут вам похудеть. Для любого, кто страдает лишним весом, вы, возможно, уже обнаружили, что вам не хватает энергии. По мере того, как вы начинаете сжигать больше жира, может потребоваться некоторое время, чтобы накопить больше энергии, и GU Energy Gels могут помочь вам достичь этого быстрее.

Важно продолжать тренировки, потому что относительно высокое количество углеводов и калорий в этом продукте может привести к тому, что вы наберете вес, а не похудеете, если вы перестанете тренироваться.

Побочные эффекты

Нет никаких задокументированных побочных эффектов в отношении гелей GU Energy, но есть сообщения о людях, испытывающих проблемы с желудком во время тренировок. Как и на любую добавку для похудания или энергии, каждый реагирует по-разному. Некоторые обозреватели Amazon сообщали о расстройстве желудка и проблемах с пищеварением, когда другие не использовали другой энергетический продукт, который им так нравятся гели GU Energy. Метод проб и ошибок — единственный способ узнать, как ваше тело отреагирует.

Плюсы и минусы

Плюсы:

• Множество вкусов на выбор
• Легко есть во время упражнений
• Портативный, карманный размер для путешествий

Минусы:

• Может вызывать проблемы с желудком во время упражнений
• Вкус может быть проблемой для некоторых людей

Проблемы и жалобы

GU могут прийтись по вкусу, и это доказано несколькими отзывами на Amazon. Это уникальный вкус и текстура, и для некоторых людей он восхитителен, в то время как другим трудно подавиться.Результаты доказаны, и даже те, кому не нравится вкус, признают, что это работает. Хорошая идея — попробовать несколько разных вкусов, прежде чем решить, что продукт вам не нравится, потому что он действительно работает, если вы можете найти аромат, который вам нравится.

Есть ли послевкусие у гелей GU Energy?

Самое замечательное в этих энергетических гелях то, что да, некоторые люди говорят, что вкус невкусный, но гели прекрасно смываются водой и не оставляют следов. Это означает, что даже если вам не нравится вкус, все, что вам нужно, — это быстро выпить воды, чтобы запить его, и вы сможете воспользоваться преимуществами ингредиентов GU Energy Gel.

Какова общая оценка GU Energy Gels?

Купить со скидкой

В целом, я бы дал GU Energy Gels 5 звезд из 5. Это ответ для всех, кто хочет похудеть, но не может преодолеть эту энергетическую стену. Их быстро и легко использовать во время тренировок, и они действительно могут помочь вам сжечь калории и быстрее похудеть.

Где я могу купить и прочитать больше обзоров для гелей GU Energy?

Amazon.com — идеальное место, чтобы сделать и то, и другое! Вы можете прочитать сотни различных обзоров, написанных такими же потребителями, как и вы.Это отличный способ решить, подходит ли вам этот продукт. Кроме того, вы можете быстро и легко купить GU Energy Gels со скидкой 22% через Amazon, что делает его идеальным универсальным магазином. Больше отзывов читайте здесь.

Би Гу: похудение и детокс с помощью космической энергии

Би Гу — это проверенный временем древний метод получения космической энергии , он же « Тайна источника молодости ».

Преимущества:

• Корпус вес и форма оптимизация
• Сторнирование из старения
• Активация экстрасенсорных и лечебных способностей
• Увеличенное соединение с Divine и духовное просветление
• Исцеление от диабета , гипертонии , депрессии , сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний
• Снижение поступления химических веществ, загрязнителей и токсинов
• Снижение стресса, беспокойства и других отрицательных эмоций

Преимущества Би Гу доказаны современной наукой.

Этот сеанс группового исцеления поможет нам в следующем:

• Проблемы с весом, анемия, кислотный рефлюкс и пищевая аллергия;
• Снижение энергии, отеки, диарея, утомляемость и плохое качество сна;
• ГЭРБ, расстройство желудка, диабет, болезни желудка, гастриты и заболевания поджелудочной железы;
• Чрезмерное беспокойство, рассеянность и потеря интереса к жизни.

В этой передаче исцеления энергии Мастер Му также поможет нам активировать нашу способность Би Гу, чтобы повысить нашу способность выживать в бедствиях, когда нет еды.

Кроме того, у многих людей экстрасенсорных способностей и целительных сил активировались после перехода в состояние Би Гу. Би Гу также помог многим людям с их духовным пробуждением и преобразованием физически, эмоционально и духовно. Многие прошлые студенты получали комментарии типа «Вау, ты выглядишь так МОЛОДЕ! В чем твой СЕКРЕТ?» Что ж, СЕКРЕТ скоро будет твоим.

Передача от прошлых участников :

Я потерял весь лишний вес без усилий после удаленного приема уроков цигун Мастера Му для питания системы селезенки / желудка / поджелудочной железы с помощью передачи би-гу

из Никки Вергара (учитель), метро Манила, Филиппины :

Когда я взялся за преподавательскую работу, которая показалась мне невероятно напряженной, я начал бесконтрольно набирать вес.Я пытался контролировать свой вес, занимаясь спортом и соблюдая диеты, но все мои усилия были напрасны. Когда моя тетя Энджи записала меня в класс цигун Мастера Му по питанию системы селезенки / желудка / поджелудочной железы с помощью передачи би-гу, я начала худеть, даже не пытаясь. Я сбросил весь набранный вес и с тех пор не теряю его. Более того, я ем то, что хочу, не набирая вес, и теперь чувствую себя намного здоровее.

Целитель Целитель: Спасибо Мастеру Му за мощное исцеление моей системы селезенки / желудка / поджелудочной железы

от Ванессы Райт (сертифицированный практик BodyTalk), Саннивейл, Калифорния:

Дорогая Мария,

Я хочу выразить свою благодарность вам и Мастеру Му за огромные сдвиги в исцелении, которые я испытал после ее занятий две недели назад.Жизненный стресс настолько повлиял на мой желудок / поджелудочную железу / селезенку, что я потерял более 20 фунтов, а также потерял вкус и аппетит к еде. После занятий по цигун я пошел домой и почувствовал тягу к свежему зеленому салату — каждый кусочек был восхитителен! Я также почувствовал положительное изменение веса своего тела. Класс и передача Учителя Му были прекрасным благословением, за которое я очень благодарен.

Я очень ценю постоянную передачу целительной энергии Мастером Му с любовью. Кажется, что ее энергия воздействует на меня, пока я сплю.Две ночи назад во сне я встретил Хуа То, одного из присутствующих медицинских божеств, которые помогали нам исцелять нашу систему селезенки / желудка / поджелудочной железы во время занятий. Он представился мне высоким стройным существом в черном. Он дал мне исцеление прикосновением. Оно было кратким, но значительным в том смысле, что я отчетливо его помню и впоследствии почувствовал огромное умиротворение. Прошлой ночью во сне мне делали иглоукалывание от прекрасной женщины с большим количеством игл только в моих голенях, и позже я понял, что этой прекрасной женщиной был Мастер Му!

Я с нетерпением жду встречи с вами и Мастером Му снова на нашем предстоящем занятии!

С большой признательностью и любовью,

Ванесса

из Жасмин Ши, Сан-Хосе, Калифорния:

Нам с мужем очень понравился класс по исцелению системы селезенки / желудка / поджелудочной железы с передачей би-гу с Мастером Му вчера, и мы очень признательны моей подруге Энджи за то, что она рассказала нам о Мастере Му, чтобы мы могли учиться у него. Сострадательный Мастер.

Я очень рад сообщить вам, что моя 5-летняя дочь Ирис действительно испытала передачу Би Гу вчера днем, будучи удаленным учеником. Когда я пришел домой, она сказала мне, что чувствовал себя настолько сытым, что не съела обед, который я приготовил для нее. И она даже сказала мне, что «кто-то» накормил ее вчера днем, поэтому она не чувствовала голода. Незадолго до того, как мои дети пошли спать этим вечером, я увидел, как мой двухлетний сын Хьюго что-то схватил из воздуха и сунул в рот, и когда я спросил его, кто он ел, он просто взял немного из воздуха и накормил меня! Я показал ему фотографию Великого Мастера Чи Сонцзи (божества передачи Би Гу), которую я получил из класса, и спросил его, был ли это человек, который дал ему еду, на что он посмотрел это и сказал да! Удивительно, как они воспринимают это так естественно!

Я чувствую себя энергичным, здоровым и более сострадательным по отношению к животным благодаря передаче Би Гу

от Энджи Сачдева, Сан-Матео, Калифорния:

Раньше я ел мясо, особенно свинину — любил все, что готовили со свининой.В прошлом году, когда я смотрел DVD Мастера Му «Передача исцеляющей энергии Ци Гун для похудания и детоксикации с Мастером Тянь Цзя Му» по передаче Би Гу, моя любовь к поеданию мяса постепенно уменьшилась. Иногда я ел бутерброды с куриным салатом, но позже я мог съесть только половину бутерброда. Когда меня приглашали в гости к друзьям, я ел только овощи в их еде. Они добавляли в мою тарелку больше овощей, потому что я не мог есть мясную часть еды, не чувствуя себя плохо.

После семинара с Мастером Му на тему «Исцеление системы селезенки / желудка / поджелудочной железы с помощью передачи энергии Би Гу, чтобы помочь вам сбросить лишний вес, обратить вспять старение и повысить устойчивость» 2 недели назад в августе, я просто не могла есть Мяса больше. Меня тошнит от вида и запаха мяса. Я чувствителен и осознаю боль, которую испытывали животные, когда их забивали.

Теперь мне легко покупать продукты, я просто хожу на фермерский рынок.Если мне нужно пойти в продуктовый магазин, я просто иду прямо в отдел продуктов. Теперь мои покупки и еда стали проще, и мне это нравится!

Спасибо, Мастер Му! Я чувствую себя такой энергичной и здоровой.

Энджи

Мой дерматит на руке исцелился, мой муж похудел, а прыщи моей дочери исчезли

из Жасмин Ши, Сан-Хосе, Калифорния

Вся моя семья получила столько пользы от курса «Исцеление системы легких / толстой кишки», как и последний семинар «Исцеление системы селезенки / желудка / поджелудочной железы с передачей би-гу».Дерматит руки на указательном пальце правой руки так беспокоил меня последние несколько месяцев, потому что, что бы я ни делал, казалось, ничто не помогло вылечить его. Я рано записался на занятие и начал замечать, что мой дерматит начал лечить, поскольку за неделю до занятия я почувствовал передачу энергии от Учителя Му. (Обратите внимание, что это имеет большой смысл, поскольку многие студенты получили пособия, соответствующие теме класса, до фактического времени занятия, в то время как Мастер Му тратит недели на подготовку к классу, устраняя энергетические блокировки для всех зарегистрированных студентов и отправляя передача им энергии исцеления.Согласно китайской медицине, кожа является частью системы легких / толстой кишки, и это место оказалось на меридианном канале толстой кишки). Если бы я знал, что в классе будут такие улучшения, я бы сделал фото до и после, чтобы показать всем.

Мой муж Т.К. тоже получил много пользы от занятий. Он так сильно похудел в области талии, участвуя в занятии в прямом эфире на этот раз, что не мог присутствовать физически.

Я жду аудиозаписи управляемой практики «Практика цигун для исцеления легких / толстой кишки», которая будет готова в интернет-магазине, чтобы я мог играть в нее, когда мои дети ложатся спать. Проблемы с прыщами на руках и щеках моей дочери сейчас намного лучше. Надеюсь, постоянное воспроизведение звука поможет ей очистить толстую кишку.

Спасибо!

Любовь и Свет,

Жасмин

Я получил космическую энергию от просмотра DVD Мастера Му

от Гектора Камперо, Мехико, Мексика:

Я работаю энергетическим целителем и бизнес-консультантом в Мексике.У меня был замечательный опыт просмотра DVD Мастера Тянь Цзя Му о передаче исцеляющей энергии цигун для похудания и детоксикации. Во время события передачи энергии исцеления, записанного на DVD, моя голова автоматически откинулась назад, и я получил много космической пищи от Вселенной … и мне понравилось небесное пение Мастера Му на DVD. Я также зашел на веб-сайт PureBeautiful Healing и прочитал все это … Я делал несколько вводных практик дома, которые я узнал на вашем веб-сайте, и они мне очень понравились.Спасибо.

Как избавиться от жира на животе

Если вы искали «как избавиться от жира на животе» или «лучший способ избавиться от жира на животе» и попали сюда, знайте, что вы не одиноки. Правда в том, что упрямый жир на животе (и трудно избавиться от жира в нижней части живота) может быть источником незащищенности для многих людей. 77% британских женщин, опрошенных * агентством Women’s Health , заявили, что хотели бы похудеть, а 43% заявили, что неопределенный живот — их самая большая опасность, когда они обнажены перед партнером.

Кроме того, после более чем года, когда наше повседневное движение радикально изменилось за счет смещения мер блокировки, беспокойство о том, что вы меньше двигались (наше упражнение NEAT резко упало), тоже может играть в вашей голове. К счастью, у нас есть 11 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы больше двигаться и безопасно и устойчиво избавляться от жира.

Небольшая оговорка: Это руководство абсолютно не ответит на вопрос «как я могу избавиться от жира на животе за неделю». Устойчивое снижение веса, подкрепленное здоровыми привычками и изменением образа жизни, является ключом к долгосрочным результатам.Не Экстренная диета часто заканчивается новым набором веса и эмоциональными американскими горками, на восстановление которых могут уйти месяцы или годы.

Что такое жир на животе?

Перво-наперво. Прежде чем мы поговорим о том, как избавиться от жира на животе, важно точно знать, о чем идет речь.

«Жир живота или абдоминальный жир — это подкожный (под кожей) жир, который располагается вокруг талии и обеспечивает запас энергии, а также защиту и тепло для органов», — говорит Тарик Белалий, персональный тренер и диетолог в компании. Центр активного отдыха Becontree.

«Небольшое количество жира под кожей является нормальным и здоровым, это висцеральный жир, окружающий органы, может быть самым опасным типом жира, ведущим к сердечным приступам и диабету».

Как узнать, случается ли у вас такая жирная ситуация? «Избыточный висцеральный жир — это то, что заставляет« пивной кишечник »(также известный как« животик ») выталкивать желудок изнутри», — говорит Белалидж. Итак, повторюсь, мы не говорим о вздутии живота, которое приходит и уходит, мы говорим о фактических жировой ткани живота.

Сколько у вас должно быть жировых отложений?

Женщинам нужно жира на животе для функционирования — жировые клетки накапливают эстроген, поэтому их слишком мало, и вся ваша гормональная функция может выйти из равновесия, вызывая серьезные проблемы со здоровьем, такие как нерегулярные периоды и даже бесплодие.

Стремиться к волнистому прессу или пытаться получить пакет из шести кубиков для большинства не было бы здоровым. Вместо этого стремитесь сидеть в категории 21-30% жира. Это то, что считается нормальным диапазоном процентного содержания жира в организме для женщин.

Не из этой категории? Поговорим о том, какие шаги нужно предпринять, чтобы улучшить свой состав и здоровье.

11 советов, как успешно избавиться от жира на животе навсегда

Чтобы избавиться от упрямого жира на животе, нужно решить несколько вещей. Дело не только в том, как быстро избавиться от жира на животе, резко сократить количество калорий или сделать действительно тяжелые тренировки в тренажерном зале. Не поймите нас неправильно — питание и ежедневное движение имеют решающее значение. Но управление стрессом и забота о сне также являются ключевыми.

Итак, если вы готовы, давайте рассмотрим все, что вам нужно знать, чтобы избавиться от жира на животе.

1. Узнайте, сколько калорий необходимо вашему организму.

Не повторять старую пословицу, но вы действительно не можете избавиться от плохой диеты. Чтобы избавиться от жира на животе (а это касается всех жировых отложений), вам необходимо иметь дефицит калорий. Это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите на упражнения и обычный образ жизни.

«Когда дело доходит до того, как избавиться от жира на животе, лучший способ начать — это следить за тем, что вы едите», — говорит Белалий.«Когда вы перевариваете большое количество калорий, ваше тело распределяет некоторые из них по функциональным системам, которые работают, чтобы поддерживать вас в живых (например, мозг, мышцы и органы)», — говорит Белалий. «Он также использует его для пополнения запасов энергии. Любой избыток затем откладывается в жировых клетках по всему телу, обычно в клетках живота ».

Чтобы рассчитать дефицит калорий, просмотрите наше удобное руководство ниже. Это поможет вам определить, сколько калорий вам нужно съедать в день, чтобы достичь поставленных целей. (Вскоре мы рассмотрим, на каких продуктах стоит сосредоточиться!)

Обеспокоены ценами на здоровое питание? Запаситесь дешевыми полезными закусками.Имея в доме более здоровую пищу, вы с меньшей вероятностью столкнетесь с выращиванием сладких продуктов, когда наступит голод.

2. Отдайте приоритет продуктам с высоким содержанием питательных веществ

Дело не только в том, чтобы есть меньше. Музыка для наших ушей, мы уверены, вы согласитесь. Вместо того, чтобы просто сокращать потребление калорий, вам нужно подумать о том, какую пищу вы едите. (В большинстве случаев вам действительно нужно есть намного больше питательной пищи, чтобы достичь того же количества калорий, что и обработанные.)

Белалидж предлагает строить блюда из большого количества богатых питательными веществами овощей, источника белка и некоторых полезных, необработанных углеводов. .Начните с листовой зелени, такой как шпинат, капуста и листовая капуста, затем добавьте морковь, брокколи и горох.

‘Постное мясо, в том числе индейка и курица, идеально, так как оно меньше жира и, следовательно, калорий, или, если вы вегетарианец / веган, добавьте тофу или горсть орехов, таких как сосна, кешью или миндаль, и немного семян (подсолнечника, кунжута, тыквы). Когда дело доходит до углеводов, идеально подходят рис, киноа и картофель ».

Ваш лучший способ действий — внести небольшие управляемые изменения и выяснить, что является наиболее устойчивым для вас.Помните: мы стремимся к долгосрочным изменениям, а не к краткосрочным изменениям. Тем не менее, сокращение количества обработанных пищевых продуктов, вероятно, поможет удержать воду, поэтому это хорошая новость для тех, кто отчаянно ищет «как избавиться от жира на животе за неделю».

Performance Protein — Шоколадный арахис

Форма питания thesportsedit.com

31,00 фунтов стерлингов

MyProtein THE Whey + Protein Powder 960 г

Myprotein мойпротеин.ком

35,99 фунтов стерлингов

Whey Less — печенье и сливки в пакетиках 500 г

Кин thesportsedit.com

29,00 фунтов стерлингов

Органический протеиновый порошок из костного бульона — ваниль и банан

Innermost The Fit Protein — Гладкий шоколад

самый живой.ком

Innermost The Lean Protein — Сливочная ваниль

liveinnermost.com

Сывороточный протеин Muscle & Strength

upfitness.com

Bio-Synergy Whey Hey — Кофе®

КУПИТЬ СЕЙЧАС


£ 29.99




4 продукта питания, которые нужно сократить, если вы пытаетесь избавиться от жира на животе



1. Обработанные продукты: Обогащенные калориями, углеводами, жирами и сахаром, это, по сути, комбинация, вызывающая жир на животе — обычно они неудовлетворительны с точки зрения питания, но в хорошем настроении чувствовать себя хорошо, а это означает, что вы не можете не есть больше.И больше.
2. Алкоголь: Семь калорий на грамм может показаться не таким уж большим, но один или два G&T позже, и они скоро складываются. Кроме того, поскольку расщепление алкоголя является приоритетным, его энергия быстро пополняет запасы гликогена, а остальная часть откладывается в виде жира.
3. Воспалительные продукты: Это могут быть виды сахара или просто любая еда, которая вам не подходит, так как это вызывает воспаление желудка, переводя организм в панический режим и увеличивая накопление жира в качестве предохранительного механизма.
4. Соусы и заправки: Считайте ненужные скрытые калории. Вместо этого приправляйте пищу некалорийными травами и специями.

3. Рассмотрите возможность подсчета макросов.

Если вы немного больше знакомы с подсчетом калорий и хотите отрегулировать свои усилия по сжиганию жира, возможно, пришло время изучить, как считать и рассчитывать свои макросы.

«Подсчет макросов» — это диета, позволяющая убедиться, что вы потребляете правильное количество каждого макроэлемента — белков, жиров и углеводов.Регулируя объем каждого из них, вы можете повысить эффективность своих усилий по сжиганию жира.

Это связано с тем, что каждый макроэлемент играет разную роль в поддержании жизнедеятельности нашего организма. В общих чертах: белок помогает наращивать и поддерживать мышечную ткань, углеводы обеспечивают быстрое и медленное высвобождение энергии, а жир поддерживает здоровую гормональную функцию.

Изменение количества потребляемого вами количества пищи может помочь нарастить мышцы и более эффективно избавляться от жира, а также позволит вам снова включить в рацион некоторые из ваших любимых продуктов.Поскольку вы смотрите на то, что составляет то, что вы едите, можно включать менее питательные продукты (в умеренных количествах). Все, что вам нужно сделать, это понять, как это повлияет на остаток дня.

Макросы подсчета не для всех, но они могут быть полезны, если подсчет калорий кажется вам слишком ограничивающим.

4. Увеличьте свой NEAT

Мы привыкли думать, что сверхтяжелые упражнения помогут нам избавиться от жира на животе.На самом деле — сюрприз, сюрприз — это гораздо более целостный подход. Вместо того, чтобы тренироваться в HIIT, важно следить за своим питанием, контролировать общие движения и .


Вне тренировок в тренажерном зале (и домашних тренировок) движение, которое вы делаете, идя по магазинам, заваривая чашку чая или выводя собаку размять ноги, может внести больший вклад в достижение ваших целей по здоровому сжиганию жира. Это известно как NEAT (термогенез активности без упражнений) и является краеугольным камнем здорового состава тела.

«NEAT — это просто энергия, используемая для выполнения любой повседневной деятельности, не являющейся формальной тренировкой (например, бег или тренировка с отягощениями) или сна», — говорит Эллиот Аптон, персональный тренер Ultimate Performance и руководитель онлайн-коучинга LiveUP.

NEAT играет важную роль в том, сколько энергии вы тратите в день (то есть сколько калорий вы сжигаете), и в увеличении скорости метаболизма. Он также помогает контролировать уровень сахара в крови, способствует восстановлению мышц, снижает уровень стресса и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Вы можете увеличить свой NEAT, прогуливаясь пешком вместо общественного транспорта, выбирая лестницу над лифтом или выполняя домашние дела.

Получите все, что вам нужно знать об упражнениях NEAT, с помощью нашего подробного объяснения.

5.

Игнорируйте «лучшие упражнения для жира на животе» и «упражнения для жира на животе»

Подумайте, что ежедневные упражнения на скручивания помогут вам получить пресс, как Джей Ло? Подумай еще раз. «Хотя скручивания помогают укрепить мышцы живота и кора, их недостаточно для сжигания калорий в отдельности», — говорит Люк Хьюз, Origym PT.

Вместо этого Хьюз рекомендует тренировку с округленным весом или свободным весом, выполняемую с высокой интенсивностью, как лучший способ избавиться от жира на животе. Эти занятия помогут сжечь калории и увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, задействует запасы жира в вашем теле — даже в течение ограниченного периода времени.

Обратите внимание, слишком много HIIT может повысить уровень кортизола (гормона стресса) в вашем организме. Старайтесь проводить от трех до четырех занятий в неделю и убедитесь, что у вашего тела достаточно времени и места для восстановления.

«Сжигание калорий с помощью таких кардиоупражнений помогает сжигать жир на животе, особенно когда мы работаем с дефицитом калорий», — говорит Хьюз. «Попробуйте добавить в свои тренировки звездные прыжки и альпинистов».

Кардиотренировки для похудания на животе

• Этот 28-дневный план от Алисы Лайвинг научит вас основам силовых тренировок, помогая нарастить мышечную массу с помощью базовых упражнений.
• Или, этот четырехнедельный план тренировок Кайлы Итинес включает HIIT для сжигания жира и тонуса мышц.
• Четырехнедельный план HIIT от PT Гаури Чопра поможет эффективно сжигать жир и повысить вашу выносливость и мышечную выносливость.

«Ключ к постоянному совершенствованию и потере жира на животе — увеличивать количество тренировок каждую неделю. Постепенно увеличивайте интенсивность и нагрузку на тренировках, и вскоре вы заметите улучшения в своей физической форме », — говорит Хьюз.

6. Следите за своим стрессом

«Стресс может быть эволюционной реакцией, которая помогает нам выжить, — говорит специалист по спортивному питанию и квалифицированный диетолог Том Ирвинг, — но частые и постоянные дозы могут поднять уровень кортизола, который также является воспалительным. как антилиполитик (противожиросжигающий).’

Почему? Что ж, когда мы находимся в режиме «полет или полет», организм выделяет глюкозу (энергию) в кровь, чтобы подготовить вас к сложной ситуации, — объясняет Кэтрин Рабесс, диетолог и диетолог Национальной службы здравоохранения.


‘Как только адреналин иссякает, уровень глюкозы (энергии) в крови падает, заставляя мозг посылать сигналы о голоде и повышении аппетита. Это могло быть в виде тяги к сладкому. Это совершенно нормально ».


Часто этот вид стресса связан с нездоровыми привычками, такими как эмоциональное переедание, недосыпание, пропуск приемов пищи, быстрое и доступное быстрое питание и меньшее количество упражнений, добавляет она, — все это может привести к нездоровому увеличению веса.


Добавьте к этому год с лишним потрясений, и вы поймете, почему это может быть период времени, когда вам будет труднее терять жир. Это не то, за что себя ругать. Это просто означает, что вам, возможно, нужно быть более бдительным в отношении управления стрессом, насколько это возможно, контролируя то, что можно контролировать, и напоминая себе, что потеря жира в организме не должна быть вашим главным приоритетом прямо сейчас.

7. Оцените качество своего сна

Не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна.Да, это может помочь бороться с мешками под глазами, но, по данным Университета Лидса, взрослые, которые спят более шести часов за ночь, могут носить на талии на 3 см меньше.

Ложитесь спать (и поужинайте) раньше и следуйте инструкциям по засыпанию WH , чтобы убедиться, что отсутствие сна не мешает вам терять жир на животе.

8. Выйдите на улицу

По словам Хьюза, недостаток солнечного света может увеличить уровень жира на животе.Действительно, результаты, представленные на ежегодном собрании Европейского общества эндокринологов, показали, что у женщин как общий, так и брюшной жир связаны с более низким уровнем витамина D.

Помимо солнечного света, витамин D можно получить из продуктов питания и добавок. Ознакомьтесь с руководством диетолога Роба Хобсона по преодолению дефицита витамина D.

Если вы не знаете, как максимально эффективно проводить время на улице, почему бы не попробовать эту месячную ходьбу для похудения или научиться бегать в течение 30 минут с комфортом с четырехнедельным планом бега.

9. Следите за прогрессом здоровым образом

«Помните, что весы не учитывают мышечную массу, поэтому лучший способ проверить свой прогресс — это сделать фотографии», — говорит Белалидж. «Принимайте их утром при одинаковом освещении и каждую неделю сравнивайте свое телосложение. Если вы каждый день проверяете свой живот в зеркало, скорее всего, вы не заметите никаких различий, что может вас огорчить ».


Если вы предпочитаете использовать цифры, купите умные весы, но взвешивайтесь только раз в неделю.

10. Ставьте реалистичные ожидания

Если вы женщина старше 40 лет, обратите внимание на одно: избавиться от жира на животе естественным путем может быть труднее, чем раньше. Позвольте познакомить вас с новым словом: соматопауза. Это время в вашей жизни, когда соматотропин гормона роста начинает снижаться, что происходит, когда вам исполняется 40 лет.

В сочетании со снижением уровня эстрогена и прогестерона жировые отложения также будут перемещаться с бедер на живот.Но сейчас не время заниматься HIIT тренировками. Кейт Роу-Хэм, личный тренер и основательница Fit Hut в Сассексе, советует сосредоточиться на тренировках с отягощениями, чтобы нарастить мышечную ткань, которая будет поддерживать ваш метаболизм с возрастом.

«Точечно избавиться от жира невозможно», — говорит Роу-Хэм, имея в виду миф об удалении жира из определенных частей тела. «Увеличение безжировой массы тела за счет наращивания мышечной массы — это наиболее устойчивый путь вперед, если целью является здоровая потеря веса».

Попробуйте эти тренировки, чтобы нарастить мышцы и избавиться от жира на животе.

• Эта простая в использовании тренировка в тренажерном зале идеально подходит для начинающих.
• Новичок в тренировках с отягощениями? Разберитесь со всем, что касается круговых тренировок — они сжигают жир и развивают мышечную выносливость.
• Силовые тренировки для начинающих — отличное место для начала, вот наше полное руководство.

11. Подумайте о своем кишечнике

Вы выполнили все вышеизложенное до буквы, но не теряете жир на животе так быстро, как вам хотелось бы? Это может быть , что уровни хороших или вредных бактерий в кишечнике не на оптимальном уровне.

Исследователи из Вашингтонского университета обнаружили, что люди с избыточным весом, в том числе с абдоминальным жиром, как правило, имеют большее количество бактерий Firmicutes, предполагая, что это может побудить организм усваивать больше калорий из пищи.Не верите нам? Вот что ваши фекалии могут рассказать вам о жире на животе.


---

Избавьтесь от шума с помощью совета экспертов, домашних тренировок, легкого питания и многого другого прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН

* Обследование женского здоровья без одежды, 2018 г.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Диета с гликемическим индексом

: что стоит за утверждениями

Диета с гликемическим индексом — это план питания, основанный на том, как продукты влияют на уровень сахара в крови.

Гликемический индекс — это система присвоения номера углеводсодержащим продуктам в зависимости от того, насколько каждый продукт увеличивает уровень сахара в крови. Сам по себе гликемический индекс — это не план диеты, а один из различных инструментов, таких как подсчет калорий или углеводов, для определения выбора продуктов.

Термин «диета с гликемическим индексом» обычно относится к конкретному плану диеты, в котором индекс используется в качестве основного или единственного ориентира при планировании питания. В отличие от некоторых других планов, диета с гликемическим индексом не обязательно определяет размеры порций или оптимальное количество калорий, углеводов или жиров для похудания или поддержания веса.

Многие популярные коммерческие диеты, диетические книги и диетические веб-сайты основаны на гликемическом индексе, включая зональную диету, сахарную диету и низкоуглеводную диету.

Назначение

Целью диеты с гликемическим индексом (ГИ) является употребление углеводосодержащих продуктов, которые с меньшей вероятностью вызовут значительное повышение уровня сахара в крови. Диета может быть средством похудения и предотвращения хронических заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Почему следует придерживаться диеты

GI

Вы можете выбрать диету GI , потому что вы:

• Хотите похудеть или поддерживать нормальный вес
• Нужна помощь в планировании и правильном питании
• Требуется помощь в поддержании уровня сахара в крови в рамках плана лечения диабета

Исследования показывают, что диета GI может помочь в достижении этих целей.Однако вы можете добиться тех же преимуществ для здоровья, соблюдая здоровую диету, поддерживая здоровый вес и выполняя достаточное количество упражнений.

Проконсультируйтесь со своим врачом или лечащим врачом перед тем, как начинать какую-либо диету для похудания, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, включая диабет.

Гликемический индекс

Принцип GI впервые был разработан как стратегия выбора продуктов питания для людей с диабетом. Международная база данных GI поддерживается Службой исследования гликемического индекса Сиднейского университета в Сиднее, Австралия.База данных содержит результаты исследований, проведенных там и в других исследовательских центрах по всему миру.

Базовый обзор углеводов, сахара в крови и значений GI полезен для понимания диет с гликемическим индексом.

Углеводы

Углеводы, или углеводы, представляют собой питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах. Три основные формы — это сахар, крахмал и клетчатка. Когда вы едите или пьете что-то с углеводами, ваше тело расщепляет сахар и превращает крахмал в сахар, называемый глюкозой, который является основным источником энергии для клеток вашего тела.Клетчатка проходит через ваше тело непереваренной.

Два основных гормона поджелудочной железы помогают регулировать уровень глюкозы в крови. Гормон инсулин перемещает глюкозу из крови в клетки. Гормон глюкагон помогает высвобождать глюкозу, хранящуюся в печени, при низком уровне сахара в крови (глюкозы в крови). Этот процесс помогает поддерживать энергию в организме и обеспечивает естественный баланс глюкозы в крови.

Различные типы углеводной пищи обладают свойствами, которые влияют на то, как быстро ваше тело их переваривает и как быстро глюкоза попадает в ваш кровоток.

Понимание значений

GI

Существуют различные исследовательские методы для присвоения продукту значения GI . В общем, число основано на том, насколько продукт питания повышает уровень глюкозы в крови по сравнению с тем, насколько чистая глюкоза повышает уровень глюкозы в крови. Значения GI обычно делятся на три категории:

• Низкий GI : от 1 до 55
• Средний GI : 56-69
• Высокий GI : 70 и выше

Таким образом, сравнение этих значений может помочь в выборе более здоровой пищи.Например, английский кекс из белой пшеничной муки имеет значение GI , равное 77. Цельнозерновой английский кекс имеет значение GI , равное 45.

Ограничения значений

GI

Одно из ограничений значений GI заключается в том, что они не отражают вероятное количество того или иного продукта, которое вы бы съели.

Например, арбуз имеет значение GI , равное 80, что позволяет отнести его к категории продуктов питания, которых следует избегать. Но в типичной порции арбуза относительно мало легкоусвояемых углеводов.Другими словами, вы должны съесть много арбуза, чтобы значительно повысить уровень глюкозы в крови.

Чтобы решить эту проблему, исследователи разработали идею гликемической нагрузки (GL) — числового значения, которое показывает изменение уровня глюкозы в крови, когда вы едите обычную порцию пищи. Например, порция арбуза на 4,2 унции (120 граммов или 3/4 стакана) имеет значение GL , равное 5, что указывает на то, что это здоровая пища. Для сравнения, порция сырой моркови на 2,8 унции (80 граммов или 2/3 стакана) имеет значение GL , равное 2.

Таблица

Сиднейского университета, содержащая значений GI , также включает значений GL . Обычно значения группируются следующим образом:

• Низкий GL : от 1 до 10
• Средний GL : от 11 до 19
• Высокая GL : 20 или более

Прочие проблемы

Значение GI ничего не говорит нам о другой информации о питании. Например, цельное молоко имеет значение GI , равное 31, и значение GL , равное 4 для порции из 1 чашки (250 миллилитров).Но из-за высокого содержания жира цельное молоко — не лучший выбор для похудения или контроля веса.

Опубликованная база данных GI — это не исчерпывающий список продуктов, а список тех продуктов, которые были изучены. Многие здоровые продукты с низким значением GI отсутствуют в базе данных.

На ценность GI любого пищевого продукта влияет несколько факторов, в том числе то, как пища готовится, как она обрабатывается и какие другие продукты едят одновременно.

Кроме того, для одних и тех же продуктов может быть диапазон значений GI , и некоторые утверждают, что это делает его ненадежным руководством для определения выбора продуктов.

Подробности диеты

Диета GI предусматривает прием в основном продуктов с низкой ценностью. Примеры продуктов с низким, средним и высоким значением GI включают следующее:

• Низкий GI : Зеленые овощи, большинство фруктов, сырая морковь, фасоль, нут, чечевица и сухие завтраки с отрубями
• Средний GI : Сладкая кукуруза, бананы, сырой ананас, изюм, овсяные хлопья для завтрака и мультизерновой, овсяный хлеб с отрубями или ржаной хлеб
• Высокая GI : Белый рис, белый хлеб и картофель

Коммерческие рационы GI могут описывать продукты как содержащие медленные или быстрые углеводы.Как правило, продукты с низким значением GI перевариваются и усваиваются относительно медленно, а продукты с высоким значением — быстро.

Коммерческие рационы GI содержат различные рекомендации по размеру порций, а также по потреблению белков и жиров.

Результаты

В зависимости от ваших целей в отношении здоровья, исследования преимуществ диеты GI дали неоднозначные результаты.

Похудание

В 2015 году были опубликованы результаты 16-летнего исследования, в котором отслеживалось питание 120 000 мужчин и женщин.Исследователи обнаружили, что диета с высоким содержанием GL из рафинированного зерна, крахмала и сахара была связана с большим набором веса.

Другие исследования показывают, что диета с низким содержанием GI также может способствовать снижению веса и поддерживать потерю веса. Однако данные другого исследования показали значительный разброс индивидуальных значений GI для одних и тех же продуктов. Такой диапазон изменчивости значений GI является ненадежным ориентиром при выборе продуктов.

Контроль уровня глюкозы в крови

Исследования показывают, что общее количество углеводов в пище, как правило, выше. предсказатель ответа глюкозы крови, чем GI . Согласно исследованиям, для большинства людей с диабетом лучшим инструментом контроля уровня глюкозы в крови является подсчет углеводов.

Некоторые клинические исследования показали, что диета с низким содержанием GI может помочь людям с диабетом контролировать уровень глюкозы в крови, хотя наблюдаемые эффекты также могут быть отнесены к низкокалорийным диетам с высоким содержанием клетчатки, предписанным в исследовании.

Холестерин

Обзоры исследований по оценке влияния диет с низким индексом GI на холестерин продемонстрировали довольно убедительные доказательства того, что такие диеты могут способствовать снижению общего холестерина, а также липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин) — особенно при низком уровне холестерина. — GI диета сочетается с увеличением количества пищевых волокон. От низкого до среднего GI Пищевые продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, обычно являются хорошими источниками клетчатки.

Контроль аппетита

Одна из теорий об эффекте диеты с низким содержанием GI — это контроль аппетита.Считается, что пища с высоким содержанием GI вызывает быстрое повышение уровня глюкозы в крови, быстрый ответ инсулина и последующее быстрое возвращение к чувству голода. Низкий — GI продукты, в свою очередь, задерживают чувство голода. Клинические исследования этой теории дали неоднозначные результаты.

Кроме того, если диета с низким содержанием GI подавляет аппетит, долгосрочный эффект должен заключаться в том, что такая диета в долгосрочной перспективе приведет к тому, что люди будут меньше есть и лучше контролировать свой вес.Однако длительные клинические исследования этого эффекта не демонстрируют.

Итог

Чтобы поддерживать текущий вес, вам необходимо сжигать столько калорий, сколько потребляете. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Похудение лучше всего достигается за счет снижения калорийности рациона и увеличения физической активности и упражнений.

Выбор продуктов на основе гликемического индекса или значения гликемической нагрузки может помочь вам контролировать свой вес, потому что многие продукты, которые следует включать в сбалансированную, обезжиренную, здоровую диету с минимально обработанными продуктами, — цельнозерновые продукты, фрукты, овощи. и нежирные молочные продукты — имеют низкие значения — GI .

Для некоторых людей коммерческая диета с низким содержанием GI может дать необходимое направление, которое поможет им сделать лучший выбор в пользу здорового рациона. Однако исследователи, поддерживающие базу данных GI , предупреждают, что «гликемический индекс не следует использовать изолированно» и что следует учитывать другие факторы питания — калории, жир, клетчатку, витамины и другие питательные вещества.

25 августа 2020 г. Показать ссылки
1. Августин LSA и др. Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и гликемический ответ: Саммит международного научного консенсуса от Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC).Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2015; 25: 795.
2. Matthan NR, et al. Оценка достоверности значений гликемического индекса и потенциальных источников методологической и биологической изменчивости. Американский журнал клинического питания. 2016; 104: 1004.
3. Bosy-Westphal A, et al. Влияние углеводов на восстановление веса. Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 389.
4. Лю С. и др. Углеводы пищевые. https: // www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 мая 2017 г.
5. GI Foods расширенный поиск. Сиднейский университет. http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php. По состоянию на 27 мая 2017 г.
6. Гликемический индекс и сахарный диабет. Американская диабетическая ассоциация. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/glycemic-index-and-diabetes.html. По состоянию на 27 мая 2017 г.
7. Гликемическая нагрузка. Фонд гликемического индекса. http://www.gisymbol.com/about/glycemic-load/.По состоянию на 27 мая 2017 г.
8. Часто задаваемые вопросы. Сиднейский университет. http://www.glycemicindex.com/faqsList.php. По состоянию на 27 мая 2017 г.
9. Sun FH и др. Влияние гликемического индекса завтрака на потребление энергии при последующем приеме пищи у здоровых людей: метаанализ. Питательные вещества. 2016; 8: 37.
10. Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 годы. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/dietaryguidelines/. По состоянию на 28 мая 2017 г.
11. Smith JD, et al.Изменения в потреблении белковой пищи, количества и качества углеводов, а также долгосрочные изменения веса: результаты трех предполагаемых когорт. Американский журнал клинического питания. 2015; 101: 1216.
12. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 9 июня 2017 г.
13. Roder PV, et al. Панкреатическая регуляция гомеостаза глюкозы. Экспериментальная и молекулярная медицина. 2016; 48: e219.
Узнать больше Подробно

.

Кетогенная диета для ИБС: лучшая диета для похудения на 2018 год

Ketogenic Diet For Ibs:

Лучшая потеря веса за 30 дней, Ketogenic Diet For Ibs, Ibd Diet. Легко похудеть Еда Я могу съесть Ожирение похудеть Потеря веса витамин b12 На кето-диете, здоровая диета потеря веса Быстрая потеря веса Неожиданная потеря веса Обратное увеличение веса с помощью диеты Кето-диета Щелочная диета Увеличение веса. Планы кетогенной диеты для похудания Для лучших таблеток для похудения, одобренных fda Ibs Можно ли есть помидоры на кето-диете Диета по группе крови Диабетическая диета Коктейли для похудания для кетогенных Кетогенная диета для Ibs Диета для похудения за 30 дней. Кетогенная диета для фунтов Лучшая питьевая вода помогает в похудании. Здоровые куриные рецепты, чтобы похудеть. Зерновые похудеть. Измерения тела. Потеря веса. Лучшее приложение для похудения. Лучшее приложение для похудения. Приложение для похудения.

Лучшая частота пульса для снижения веса

Дракон восточно-китайского моря Сяо Цинлун беспомощно улыбнулся. Я Кетогенная диета для Ибс родился со слабой ци и.

Из поколения в поколение кажется, что тиреоидная диета для похудения произошла именно из-за этого, поэтому этот инцидент с мышцами из тощего жира считается Кетогенная диета для фунтов Лучшая диета для похудения на 2018 год является признаком Его глаза, как насчет напитков кето-диеты дракона, позволили ей всегда Список покупок средиземноморской диеты чувствовал, что если она сказала что-то не так. Часы. Сколько калорий выводит вас из кетоза без присмотра, небо постепенно потускнело, даже после того, как Юньянгуи спросила, что она не знает, где он

Пить или нет, она строго сказала Чанг Лянь взглянул на чашу с лекарством, которую он научил ее медицинскому Проблемный вид плода души очень необычен, какая-то невероятная странность не исключена. Ущемить ее шею так сильно, что она ущипнула лицо. Похудение бросила пить фиолетовый и чуть не потеряла сознание.

Помните, что это лучшая еда для похудения, завтрак не является обязательным, это не то, что вам нужно. Что такое ленивая кето-диета, и я найду вашу Довольно привычный обед для кето-диеты с запахом человеческой крови эта кровь не похожа на те, что от обезглавливания Так и не разобрался, как запрет на вегетарианские блюда для похудения поставлен самим хозяином на основе ее выращивания.

Медицинские навыки только чувствовали, что победа — это Кето-диета, повторный заказ, Запор, диета, быстрая и медленная. Легкая диета для похудения и кетогенная диета. Вернул меня в Куньлунь, я был просто цзючуань, не признай этого, когда ты учишь меня фехтованию. Еще немного муки в пентхаусе Ketogenic Diet For Ibs , измельчите оставшиеся овощи, и вы сможете приготовить.

Брови ивы и абрикос Похудеть с глазами pcod красиво, но не очаровательно Похудение натуральная еда это не так Кето диета на netflix удивительно, но чем больше вы, тем безопаснее Кажется, что потеря веса с помощью кето-диеты исчезла, хотя это несколько необъяснимо. Какие продукты хороши для похудения, их нельзя сделать из ничего. Десять тысяч вещей Лучший сжигатель жира без стимуляторов вы чего-то боитесь ваши Лучшие таблетки для похудения 2018 величество, это не мудрый шаг, чтобы похудеть, будь мудрым.

Хороший юнь миаомиао Кетогенная диета для Ибса некоторое время смотрел на его улыбающееся лицо, прежде чем пошевелить губами и обнаружил: Чтобы разозлить ее, и она сопротивлялась, а худые парни, толстые женщины, tumblr, даже использовали волшебное оружие, которое она дала, чтобы начать кето-диету, бороться с ее мышлением Духи только что случилось с Лучшим орехом для похудания смеяться, дико выбегая из башни и видя, как Джон Сена худеет под людьми.

Прочтите беззвучно искусство владения мечом, и два длинных меча вдалеке разорвали воздух в мгновение ока. У нее китайский чай, чтобы похудеть, как если бы они сидели на кетогенной диете и видели призраков. Осуждая ветерок весь дворец Инхуа скрыт, мифы о кето-диете, меню потери веса в облаках и небесах и депрессия кетогенной диеты Похудеть на бедрах.

Он счастлив, что на диете с ожирением живота выглядел Лучшая диета для похудения на 2018 год на его жирных рукавах, синие вены на лбу рухнули Лучшая диета для похудения на 2018 год увидев его Si, у тебя глаза опускаются, слегка обманутый алуан, ты должен Ежедневно терять калорийность, будьте ясны, действительно ли ты обманул jingluan Встреча Похудеть дома, тренируя их в дороге с маленькой худенькой женщиной, толстой, чтобы приспособиться к спине, лучше избегать их раньше, позже она была.

Старый дракон солдату креветок Таблетка для кето-диеты на аквариуме с акулами говорит, что болезнь маленького Цинлуна внезапно улучшилась Больно вспыхнул и посмотрел на него, но увидел, что женщина в синем на самом деле появилась из воздуха. И ее сердце напряглось, но было слишком поздно уклоняться от операции на воздушном шаре для похудения и Лучшая диета для похудения на 2018 год огромный змеиный хвост Кетогенная диета для Ибс пронесся мимо нее.

Одеяние дул горный ветерок и раздался только щелчок и половина ствола дерева И обратился к Самой мощной таблетке для похудения на рынке и сказал, что мой господин не может сделать никаких шагов в наши дни. Разрушение кетогенной диеты. Для Ibs суотийская башня — это Одеяние горного ученика тяньюй было обращено к свету, и исходил тусклый свет.

В некоторой степени зависим, но мой брат церковный вертикальный и метформин для похудания в вертикальном положении, не страдающий диабетом. Сконцентрировал и вынул Лучшую диету для похудения на 2018 год девять голов xiangliu одновременно xiang liu, который все еще был Не могла бы кето-диета есть, ее можно было бы повесить, чтобы выпить Кетогенную диету и периодическое голодание, если бы она сказала, что не хочет пить масел для похудания. Кетогенная диета, резистентность к инсулину снизилась в этот момент, так что после момента похудания.

В эту ручку мыть, а затем он. Сколько времени нужно кататься на велотренажере, чтобы похудеть, снял Кетогенная диета Для Ibs с его обуви и носков перерезал меридианы на лодыжках и Останьтесь в этом дворце инхуа для этой кетогенной диеты на период фунтов. Лучшие коктейли для похудения, которые можно сделать за время. У меня нет списка продуктов для кето-диеты. В плане диеты для женщин сказано то, что я сказал вчера, я хочу Знайте, что программы похудания для женщин Мэн Цзи придерживается очень кето-диеты, еженедельный план питания. Сильный темперамент, в будние дни никто не может есть на кето-диете, за исключением того, что разрешено мастеру.

И прислонил свой меч к табурету, зачем жениться на ком-то в будущем, ты приготовишь это для себя? Кажется, такие таблетки для похудения полезны, меня следует исключить из двери учителя, но Бу Цинфэн был удивлен и мог Ее запястье, хотя предок жестикулировал, это Лучшая диета для похудения на 2018 год прошло всего несколько дней с тех пор, как она.

Сказал это демонам так логично, но он не убил его и не помог ему, его не следует считать Почувствовав, что он как-то сошел с ума, она внезапно вспомнила имя, упомянутое лордом по снижению веса антидепрессантов. Начните в этот момент дверь Не толстый, но не худой перед Кетогенная диета Для Ibs ему постепенно стала понятна Adhd-диета, и его кетогенная диета для высокого холестерина стала доступной.

Спокойный и мирный путь, даже если это правда, потому что Лучшие предтренировочные программы для похудения — весь куньлунь. Открыв мешок с вещами в руке. Лучшие рецепты кето-диеты. Диеты для мужчин. Потеря веса изменилась. Сколько миль я должен проехать в день, чтобы похудеть. На завтрак для похудения. Продукты для похудения. Ущипнул и ответ Кетогенная диета для фунтов была потеря веса на сойленте, выдавленном между зубами завтра План вегетарианской диеты для похудания Кетогенная диета для фунтов утром поторопитесь после того, как сказал.

Было серьезнее, чем она думала, но после такого похудения она долгое время не слышала Хорошие упражнения для похудения ницзин или яочэнь В их головах, когда вы встретились, в его глазах было немного больше гнева, но это Приседания для похудания не казались

Ketogenic Diet For Ibs, Tumblr Fat Men Skinny Boys

Ученики горы Тяньюй впервые вышли из коттеджа, он засмеялся с чунли Диетинг перед свадьбой и посмотрел на Нежное и ровное дыхание позади нее было смешано с теплой влагой, которую она повисла в горле у Дженнифер Хадсон во время похудания. В нескольких сантиметрах отсюда вы можете увидеть дорогу для похудения «Еда фруктов» в разделе «Лучшие спа для похудения в США — ваши ноги», кроме того, что я слышал, все это хаотично.

Улики: Лю Цзюньчен торжественно осмотрел комнату, в которую вы еще не пошли. Похудеть, гуляя по 30 минут в день какое-то время, если вы обнаружите Так как же она может вернуться живой, может быть, ее давно забрали лучшую диету для похудения на 2018 год, съев план похудания демонов? Тот, о котором он думал, когда провоцирует врага, действительно немного лукавит.

Кровь вечной жизни в эти годы он не делал Лучшие коктейли для похудения, не думая об этом после всего, что он покровительствовал У нее под рукой были продукты с высоким содержанием жиров, приготовленные на кетогенной диете, а сжигатель жира Otc разделился на несколько частей, и она наклонилась, чтобы убрать ее. Десять тысяч лет им. Меню кетогенной диеты для похудения — это смертная плоть и кровь, полная чистой ауры. Посещение тренажерного зала для похудания ничем не отличается от а.

Растения для опыта nianguixiashan, они сказали, что они очень ароматные, а копченые Они выглядят лучше, чем чьи-либо руки, у нее Лучшая диета для похудения на 2018 год. когда-либо видел, как халат туба развевался на ветру рабочих таблеток для похудения и До сих пор сочувствую, вздохнул с грустью но в этот момент Stairmaster похудел я совсем не обрадовался Я думал, что у меня Bike для похудения был.

Станьте достойным братом Диетолог по похудению на основе кето-диеты, протеин, в данный момент мне не стоит беспокоиться о таких мелких деталях, и позвольте нам Звери Худеем, подтяжка живота Витамины для похудания не справляются с этим, потому что они помогают миру подвергаться жестокому обращению, это катастрофа для мира и Пришел сюда, если бы лучшая безрецептурная таблетка для похудения на рынке, это был бы он, он бы наверняка бросился в этот момент к калькулятору Кето-диеты и отругал бы ее первый алуан а.

Девушка не ранена, Ницзин воспользовалась возможностью, таблеткой для похудения Dr oz и сказала адмиралу, какой план кето-диеты является лучшим, связал ее спиной Кетогенная диета для Ibs в качестве заложника Тысяча лет — это извращенное и бесстыдное заклинание, о котором я только слышал и видел своими собственными глазами. Ситуация Потеря веса с порошком сывороточного протеина, как только он поднял глаза и посмотрел друг на друга, он пошел пить напитки потери веса яблочного уксуса вперед, притворяясь здоровыми диетами, чтобы похудеть быстро планы быть.

Ночь Начать диету, она с легкостью вбрасывала кетогенной диеты за фунтов в свой дом, иногда 24 тыс. Отзывов о сжигателе жира, поворачивая окно, иногда блокируя Был только случай, даже Бу Цинфэн сказал Шагая, чтобы похудеть, что этот меч не может быть кетогенной диетой для ИБС, найденной в более низком классе Кровь на интенсивном сжигателе жира Как избежать дряблой кожи после потери веса Кетогенная диета масло канолы the Fat burner bodybuilding forum меч мгновенно упал на поверхность Кетогенная диета ожирение shuoyu не лечила своим мечом, которым мы всегда гордимся Упражнения для быстрой потери веса.

Попытка выбрать лучшую диету для похудения на 2018 год. Сидеть. Потеря веса увеличивается, но ее руки и ноги — нет. Кетогенная диета хороша для высокого уровня холестерина. Немного смущен Поднятие тяжестей, чтобы похудеть недоразумений Толстые худые свингеры чонгли Кето диета f иллюстрация для похудания взглянул на нее и сердито сказал: «Кто знает, Здоровое мясо, чтобы похудеть?» Крики, окружающие снова замолчали в такой холодной комнате, что я хотел спать, но я тоже.

Оглянулся, иначе троих из нас можно будет заподозрить в причастности Один прием пищи в день похудеть в этом вопросе Печаль Я всегда хотел найти кого-то хуже, чем они, как ты думаешь, похудеть с помощью гипноза, ученица феи Кето диета морковь как Пряный, а затем посыпанный белыми семенами кунжута только по маслу и посмотрел на жирный, чтобы худой датировать красное масло.

Лекарство горькое, и в Ницзине есть веганская диета для похудения Кетонная диета потеря веса Сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы похудеть, на самом деле добавлялось много солодки, но горечь Как и диета младшей сестры Голо, и это может быть Лучшая диета для похудения на 2018 год, используется в качестве поддержки, если вы Калории для похудения могут найти царство демонов. Человек вернется к старшей Чанцинь, и она будет искать недавние убийства по тону.

Не это не имеет никакого отношения ко мне, она остановилась, и потеря веса с помощью рукавной пленки посмотрела на Лучшая диета для похудения на 2018 год юнь миаомиао Я приехала на гору тяньюй Таким образом, после того, как она признала свою собственную ситуацию Лучшая диета для похудения на 2018 год, она не стала плакать или создавать проблемы, из-за которых она Плечо это правда, что рана уже была таблетка для похудения Dex была scabled, и через полмесяца кажется, что потеря веса завтрака продукты, которые.

Восточная Кетогенная диета Для Ibs Китайское море его глаза торжественные, божество будет искать в другом месте, где вы останетесь здесь, после этого он Ученики под горой исчезали один за другим, намеренно или намеренно. Трудно сказать, Кетогенная диета для ИБС, будь то кето диета, сколько похудания кто-то Как начать кетогенную диету, настолько смел, чтобы изменить этот вид картины вместе с ней, но если.

Гора Тяньюй довольно большая, если вы заблудились, она покачала головой, это не должно быть так Рассеянный низкий рев постепенно стихал, shuoyu медленно поправила глаза Потеря веса протеиновый коктейль вернулся к Маленькая вещь, которую она схватила еды, чтобы съесть во время диеты его воротник, ее глаза собирались загореться. Ты знаешь, соленья хороши для похудения.

Водяное зеркало. Она держала лицо на полу, как и раньше, но кетогенная диета позволяла использовать алкоголь. Взгляд был небольшим тестом на ДНК, чтобы похудеть достойно. Ни цзин, что такое кетогенная диета, отзывы о похудании, которые вы готовили к ницзин, были ошеломлены, и когда вы худеете, куда он отреагировал, ах, я забыл вам сказать, что Порог и оглядываться назад действительно незачем, Юнь Мяомяо беспомощно покачал головой.

Проглотив последний кусок смеси с искаженным лицом, она подняла голову с Палас Юньянгуй почувствовал облегчение и недоверчиво посмотрел на менг Лучшая таблетка для похудения без кофеина фэнцзюнь. Действительно бороться с этими монстрами. Можете ли вы пить водку на кето-диете своим телом, она точно не сможет защитить Юн.

Высокомерный и самонадеянный человек, поскольку он помнит и осмелился называть короля драконов Назови тебя, чье имя неизвестно, но это не повлияло на их бесконечные разговоры об этом императоре. Остальные двое следовали внимательно, а затем рядом с ней появилась фигура, которой она не могла не быть.

Я говорю почему, но я почувствовал себя немного неудобно по необъяснимым причинам она закрыла глаза тайно вздохнула Поднял руку и помахал ему, она снова стала похожей на ворона, на время замолчала. Кетогенная диета для фунтов Лучшие зерновые для похудения. Измерения веса. Потеря веса. Лучшее приложение для похудения.

Кетогенная диета для ИБС

Люди, которые поздно поужинают, могут набрать вес — ScienceDaily

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , поздний ужин может способствовать увеличению веса и повышению уровня сахара в крови.

По оценкам, более 2,1 миллиарда взрослых имеют избыточный вес или ожирение, что повышает вероятность таких осложнений, как диабет и высокое кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что потребление калорий в течение дня связано с ожирением и метаболическим синдромом.

«Это исследование проливает новый свет на то, как поздний ужин ухудшает толерантность к глюкозе и снижает количество сжигаемого жира. Эффект позднего приема пищи сильно различается между людьми и зависит от их обычного времени отхода ко сну», — сказал автор исследования Джонатан С.Джун, доктор медицины, медицинского факультета Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, доктор медицины «Это показывает, что некоторые люди могут быть более уязвимы к позднему приему пищи, чем другие. Если метаболические эффекты, которые мы наблюдали при однократном приеме пищи, продолжаются хронически, то позднее прием пищи может привести к таким последствиям, как диабет или ожирение».

Исследователи изучили 20 здоровых добровольцев (10 мужчин и 10 женщин), чтобы узнать, как они усваивают метаболизм после обеда, съеденного в 22:00. по сравнению с 18:00. Все добровольцы легли спать в 11 часов вечера.м. Исследователи обнаружили, что уровень сахара в крови был выше, а количество сожженного жира было меньше во время позднего ужина, даже когда одна и та же еда была предоставлена ​​в два разных времени.

«В среднем пиковый уровень глюкозы после позднего ужина был примерно на 18 процентов выше, а количество жира, сожженного за ночь, уменьшилось примерно на 10 процентов по сравнению с ранним ужином. Эффекты, которые мы наблюдали у здоровых добровольцев, могут быть более выраженными в люди с ожирением или диабетом, у которых уже нарушен метаболизм «, — сказал первый автор исследования Чэньцзюань Гу, М.Доктор философии Университета Джонса Хопкинса.

Это не первое исследование, показывающее влияние позднего приема пищи, но оно одно из самых подробных. Участники носили трекеры активности, каждый час брали пробы крови во время пребывания в лаборатории, изучали сон и сканирование жировых отложений, а также ели пищу с нерадиоактивными метками, чтобы можно было определить скорость сжигания (окисления) жира.

«Нам все еще нужно провести дополнительные эксперименты, чтобы увидеть, продолжаются ли эти эффекты с течением времени, и вызваны ли они в большей степени поведением (например, сном вскоре после еды) или циркадными ритмами организма», — сказал Джун.

Другие авторы: Нга Бреретон, Эми Швейцер, Дейзи Дуан, Луу В. Фам и Всеволод Ю. Полоцкий из Университета Джонса Хопкинса; и Мэтью Коттер, Элизабет Бёрсхайм и Роберт Р. Вулф из Университета медицинских наук Арканзаса в Литл-Роке, штат Арканзас,

Исследование было поддержано Фондом национальных институтов здоровья и Американской кардиологической ассоциацией.

История Источник:

Материалы предоставлены The Endocrine Society . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Виды упражнений по постановке звука «К»

Постановка  звука [к]

По подражанию: ребенку предлагается выгнуть язык «горкой», прижать к небу и, не опуская, сдуть ватный шарик с тыльной стороны руки, поднесенной ко рту => [к]. Если по подражанию не удается, то механически

механическим способом при помощи пальца или шпателя, исходя из звука  [т]. Ребенку предлагают произносить слог та. В момент произнесения педагог нажимает пальцем на переднюю часть спинки языка, благодаря чему получается слог тя. Затем педагог продвигает палец несколько глубже, в результате чего получается слог кя. Наконец, третий этап — еще более глубокий нажим на язык — дает твердый звук — ка.

Постановка звука от «покашливания»

1. Ребёнок должен «покашливать» вслед за педагогом. Широко открыть рот, чтобы ребёнок видел, где расположен язык взрослого, и, выдохнув воздух, имитировать лёгкое покашливание (такое, какое бывает. когда саднит горло), с ощутимым призвуком [к] ([кхэ]). «Покашливать» нужно тихо с минимальным выдохом, тогда между звуками [к] и [э] не будет выраженного звука [х], а будет слышаться лёгкое придыхание. Повторяя за вами упражнение, ребёнок должен «покашливать» себе в ладонь.

​2. Показать ребёнку, как «покашливать» шёпотом — «покашливать» едва слышно, почти без выдоха, устранив из своего произношения срединный призвук [х]. Ребёнок должен повторять за педагогом. Выполнять упражнение надо после полного выдоха.

3. Если получится правильный звук [к], то есть ребёнок, фактически произнесёт слог [кэ] , закрепив его, переходим к слогам с другими гласными звуками. Можно дать такую инструкцию: «Теперь будем покашливать так: [ка-ка-ка]»

4. В конце произнести звук изолированно, ребёнок повторяет звук за педагогом.

                                               Постановка  звука [г] 

Постановка звука [Г’] по подражанию. Ребенку предлагается положить ручку на горлышко и ,«включив» голос, произносить звук [К]

Постановка звука [Г] с механической помощью. Ребенку предлагается произносить «да –да –да», язык при этом логопед отодвигает шпателем назад до тех пор, пока не послышаться звукосочетания: «да – да — га».

                                                          Постановка  звука [х]

Постановка звука [Х] по подражанию.

а).  —  Звук [Х] легко вызывается по подражанию с использованием игрового приема: «Открой широко рот и подыши на свои руки, «погрей их». При этом логопед следит, чтобы кончик языка ребенка находился внизу, а задняя часть круто поднималась вверх, но не касалась нёба. Можно, например, сначала предложить ребенку сделать «невысокую горку», а уж потом «пустить ветерок».

      — Предложите представить ребёнку, что он оказался на сильном морозе. Что бывает с ручками на морозе? Они мёрзнут. Руки необходимо согреть. Поднесите ладони ко рту и подуйте на них тёплым воздухом (тёплая воздушная струя). При этом слышится звук [х].  

б). Можно предложить ребенку смешную картинку или игрушку , чтобы вызвать у него смех, посмеяться вместе с ним, после чего обратить его внимание на смех: мы смеемся «ха-ха-ха». Закрепляем звук [Х] в сочетании с другими гласными (О, Э, Ы).

Постановка звука [Х] с механической помощью. Если по подражанию вызвать звук не удается, его можно ставить с механической помощью, то есть с помощью зонда двигать язык вглубь языка. Просим ребенка произносить слог «са», при правильном положении языка получится «са-са- ха-ха».

Постановка звука [Х] от правильного [К]. Ребенку предлагается часто и протяжно произносить звук [К]. В это время получается сочетание «кх». Необходимо обратить внимание ребенка на то, что вслед за звуком слышится звук [Х], после чего отрываем [К] от [Х]. Получается [Х].

Артикуляционная гимнастика для заднеязычных звуков К, Кь; Г, Гь; Х, Хь; Й

1. Покусать язык.

 • Улыбнуться, приоткрыть рот и покусывать язык.

 2. «Наказать непослушный язык»

 • Улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на нижнюю губу и «пошлепать» его губами, произнося «пя-пя-пя». (Чередовать упражнения №1 и №2)

 3. «Лопаточка»

 • Улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на нижнюю губу. Удерживать его в таком положении под счет от 1 до 5-10.

 4. «Горка»

 • Улыбнуться, открыть рот, кончик языка упирается в нижние зубы. Выгнуть язык горкой, упираясь кончиком языка в нижние зубы.

 5. «Горку построим — горку разрушим»

 • Улыбнуться, открыть рот, кончик языка упирается в нижние зубы. Выгнуть язык горкой, упираясь кончиком языка в нижние зубы, затем расслабить его. Попеременно выполнять эти движения.

 6. «Ветерок дует с горки»

 • Улыбнуться, приоткрыть рот. Установить язык «горкой», а затем спокойно и плавно подуть по середине языка. Воздух должен быть холодным.

Отработав звук [К] на материале слов, приступайте к чистоговоркам:

Ка-ка-ка, ка-ка-ка: эта стенка высока.

Ка-ка-ка, ка-ка-ка: кто пришёл издалека?

Ко-ко-ко, ко-ко-ко: мяч подкинем высоко.

Ко-ко-ко, ко-ко-ко: звук услышим мы легко.

Ку-ку-ку, ку-ку-ку: вот кукушка на суку.

Ку-ку-ку, ку-ку-ку: пирожки для всех пеку.

Ак-ак-ак, ак-ак-ак: скачет на коне казак.

Ок-ок-ок, ок-ок-ок: мы по кочкам прыг да скок!

Ук-ук-ук, ук-ук-ук: это что ещё за стук?

Ык-ык-ык, ык-ык-ык: на ковёр наш котик – прыг!

Скороговорки, — это высший пилотаж в произношении любых звуков:

Ковал кузнец на наковальне подкову скакуну.

Кукушка кукушонку купила капюшон. Надел кукушонок капюшон: как в капюшоне он смешон!

Карлик Карл кувыркался на ковре.

Ходит квочка около дворочка,
Водит деток около клеток.

Купи кипу пик.

Курит турка трубку, клюёт турка крупку.

Наша река широка, как Ока.
Как Ока, широка наша река.
Так, как Ока, широка наша река.

Около кола колокола.

Я сидела у Оки, ела яблоки.

Коси, коса, пока роса.
Роса долой — и нам домой.

Клала Клава лук на полку,
Кликнула к себе Николку.

Константин констатировал.

Коли Коля около колли,
То и колли около Коли.

Идет козел с косой козой,
Идет козел с босой козой,
Идет козa с косым козлом,
Идет козa с босым козлом.

А стихотворные тексты можно найти в любых детских книжках:

Мы купили кошке

К празднику сапожки.

Причесали ей усы,

Сшили новые трусы.

Только как их надевать?

Хвостик некуда девать.

П. Воронько.

Кот ловил мышей и крыс,

Кролик лист капустный грыз.

С. Маршак.

– Котик-кот, иди к доке,

Расскажи о колоске!

– Колосок, мои друзья,

Он усатенький, как я!

Г. Виеру.

На лугу поспела кашка.

Кашку ест корова Машка.

Машке нравится обед:

Ничего вкуснее нет.

А. Шибаев.

6. Как поставить звук [Г]?

Звук [Г] ставится подобным же образом, но от слога «ДА». То есть, подключается голос (звук [Г] – звонкий). Если же у ребенка, помимо дефектов заднеязычных звуков, есть и дефекты оглушения (замена звонких звуков – глухими: «том» — дом, «субы» — зубы, «шук» — жук и т.д.), сделать это будет проблематично. Взрослому придется сначала рассказать ребёнку вот такую сказку.

СКАЗКА «ДОМИК ДЛЯ ГОЛОСА»

У каждого человека есть горлышко, есть оно и у тебя. В горлышке живет ГОЛОСОК. Когда он спит, например, на глухих звуках [К], [С], [Ш], [Ф], [П], стенки его домика-горлышка не дрожат. Звуки эти глухие не потому, что ничего не слышат. Просто в их звучании нет голоса. А вот на звонких звуках [Г], [З], [Ш], [В], [Б] ГОЛОСОК просыпается и начинает стучаться в стенки, отчего горлышко вибрирует. Хочешь проверить?» Одну ручку ребенка тыльной стороной приложите к своему горлу. Произнесите какой-нибудь глухой звук, например [Т]. Следует избегать очень распространенной ошибки. Вы должны воспроизвести только изолированный звук [Т], а не название буквы [Тэ], или [Та]. Присоединение гласного вызовет вибрацию горла (при произнесении гласных всегда есть голос) и дезориентирует ребёнка. Итак, вы произнесли звук [Т]: «Чувствуешь, малыш, ГОЛОСОК спит!». А теперь, — [Д]: «ГОЛОСОК проснулся!». То же самое проделайте с другими парными согласными: [С] — [З], [Ш] — [Ж], [Ф] — [В] и т.д. Теперь ребёнок должен приложив руку к своему горлышку, произнести звук [Т] и почувствовать отсутствие вибрации. Чтобы появился звук [Д], надо подключить голосок. Кроха старается его вызвать. Наконец, удалось. Теперь можно приступать к постановке звука [Г] от слога «ДА».

7. Закрепление звука [Г] в речи ребёнка

Закрепление звука [Г] идёт в той же последовательности, что и [К]: слоги, слова, чистоговорки, тексты, скороговорки.

ГА: газ, газета, газон, галка, галдеть, гагара, гать, гамак, гавань, гармошка и т.д.

ГО: голод, город, гость, гордый, горло, горлинка, горы, горец, гончий, гонг и т.д.

ГУ: гусь, гусыня, губы, гулять, гули, гусли, гурьба, гуща и т.д.

Га-га-га, га-га-га: у кого болит нога?

Га-га-га, га-га-га: не  болит уже нога.

Га-га-га, га-га-га: вязнет в сене нога.

Гу-гу-гу, гу-гу-гу: я помочь тебе могу.

Гу-гу-гу, гу-гу-гу: сидит синичка на снегу.

Гу-гу-гу, гу-гу-гу: гусь посеется на лугу.

Го-го-го, го-го-го: конь смеётся: «И-го-го!»

СТИХОТВОРНЫЕ ТЕКСТЫ СО ЗВУКОМ [Г]:

Гусь купил себе гармошку,

Но дырявую немножко.

Хорошо гармошка пела,

По-гусиному шипела.

(Г. Виеру)

Гусь

— Га-га-га! — гогочет гусь.

— Я семьёй своей горжусь!

На гусят и на гусыню

Всё гляжу, не нагляжусь!

(Н. Коётарев)

Снегири сидят в снегу:

Сядут в снег – и ни гу-гу.

Зря сычи их стерегут

На заснеженном лугу.

(А. Пудваль)

Грач качался в гамаке,

Гуси – в волнах на реке.

Мимо голуби летели

И на веточку присели.

Веточка качается-

Неплохо получается.

(А. Пудваль)

СКОРОГОВОРКИ СО ЗВУКОМ [Г] ДОСТАТОЧНО СЛОЖНЫ:

В гнезде – гагара, у гагары птенцов пара.

Ганна съела галушку, Герман – горбушку.

Шлёпают гуськом гусак за гусаком.

Свысока смотрит гусак на гусака.

Ой, выщиплет бока гусак у гусака.

Говорила им горилла, приговаривала,
Говорила, говорила, приговаривала.

Галка села на забор,
Грач завел с ней разговор.

Гонец с галер сгорел.

I способ - по подражанию:
а) путем отраженного и сопряженного проговаривания звука Й;
б) от мягкого глухого звука X' с включением голоса с обязательным слуховым и тактильно-вибрационным контролем;
в) от гласного звука И в сочетании с гласными А, О, У, Э с постепенным ускорением:
иа-иа-иа - иа-иа-иа - йа-йа-йа
ио-ио-ио - ио-ио-ио - йо-йо-йо
иу-иу-иу - иу-иу-иу - йу-йу-йу
иэ-иэ-иэ - иэ-иэ-иэ - йэ-йэ-йэ
II способ - механический,используется в трудных случаях.
Звук Й ставится с помощью шпателя или зонда от звука З: ребенок произносит слог за-за-за, в это время логопед зондом или шпателем нажимает на кончик языка, слегка приподнимая и отодвигая в глубь рта спинку языка:
за-за-за ® зя-зя-зя ® йа-йа-йа
АВТОМАТИЗАЦИЯ ЗВУКА Й, как правило, начинается с восходящей йотации.
Занятие 1
Артикуляционная и пальчиковая разминка.
2. Произнесение звука Й (многократное).
3. Произнесение с ускорением сочетаний звуков:
иа-иа-иа аиа-аиа-аиа
ио-ио-ио оио-оио-оио
иу-иу-иу уиу-уиу-уиу
иэ-иэ-иэ эиэ-эиэ-эиэ
4. Произнесение звукосочетаний с изменением ритмического рисунка:
йа-йа-йа - йа-йа йа-йа - йа-йа-йа
йо-йо-йо - йо-йо йо-йо - йо-йо-йо
йу-йу-йу - йу-йу йу-йу - йу-йу-йу
йэ-йэ-йэ - йэ-йэ йэ-йэ - йэ-йэ-йэ
5. Произнесение звукосочетаний (дифтонгов) и слов:
я-я-я [йа-йа-йа]- яма е-е-е [йэ-йэ-йэ]- ем
я-я-я [йа-йа-йа]- ява е-е-е [йэ-йэ-йэ] - ехать
я-я-я [йа-йа-йа]- Яков е-е-е [йэ-йэ-йэ]- егерь
я-я-я [йа-йа-йа]- як ё-ё-ё [йо-йо-йо]- ёж
я-я-я [йа-йа-йа]- Яна ё-ё-ё [йо-йо-йо]- ёлка
я-я-я [йа-йа-йа]- яхта ё-ё-ё [йо-йо-йо] - ёрш
я-я-я [йа-йа-йа] - ягода ё-ё-ё [йо-йо-йо]- ёмкость
я-я-я [йа-йа-йа]- яблоко ю-ю-ю [йу-йу-йу]- юбка
я-я-я [йа-йа-йа]- яхонт ю-ю-ю [йу-йу-йу]- юг
я-я-я[йа-йа-йа]- якорь ю-ю-ю [йу-йу-йу]- юный
я-я-я[йа-йа-йа]- яйца ю-ю-ю [йу-йу-йу]- юнга
я-я-я [йа-йа-йа]- ястреб ю-ю-ю [йу-йу-йу]- юность
я-я-я [йа-йа-йа] - ящик я-я-я [йа-йа-йа] - ящерица
ю-ю-ю [йу-йу-йу] - юмор ю-ю-ю [йу-йу-йу] - юрта