Витамины для мужчин при планировании беременности — список для зачатия ребенка
А вот и сюрприз — в рождении ребенка участвует не только женщина!
Все фото pixabay.com
Когда пары готовятся к зачатию, легко сосредоточиться только на здоровье женщины. Это не совсем верный путь, поэтому мы рассказываем, какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности, и в целом какие привычки им стоит в себе формировать в этот период подготовки.
Материал носит ознакомительный характер — редакция крайне не рекомендует пить витамины без назначения врача. Напоминаем, что любые медикаменты стоит принимать только по рекомендациям врача, основанным на результатах ваших анализов. В противном случае это может нанести серьезный вред вашему здоровью.
Зачем мужчине следить за здоровьем перед зачатием ребенка
По данным Организации специалистов по тератологической информации (OTIS)*, «факторы, которые могут вызывать врожденные дефекты, не достигают развивающегося плода через отца так, как это происходит от беременной матери». Тем не менее, точно известно, что воздействие определенных веществ на мужчин может привести к некоторым предварительным проблемам с фертильностью, а также немного повышают риск определенных врожденных дефектов будущего ребенка.
*Организация специалистов по тератологической информации (OTIS) — это профессиональная научная организация, в состав которой входят эксперты, занимающиеся определением и оценкой рисков беременности и результатов грудного вскармливания в результате приема лекарств и других воздействий.
Если ваша пара пытается забеременеть, важно, чтобы вы поддержали свою партнершу и помогли ей, узнав все о своей фертильности, о своем здоровье в целом и о том, что вам нужно сделать, чтобы увеличить ваши общие шансы забеременеть.
7 витаминов для мужчин для зачатия ребенка
1. Цинк
Ваша партнерша и вы должны получать много цинка. По данным Американской ассоциации специалистов по беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин.
«Было отмечено, что дефицит цинка может коррелировать с нарушением производства спермы», — The Bump передает слова Натали Бургер, доктора медицинских наук и специалиста по фертильности Техасского центра фертильности.
Отдел пищевых добавок при Национальных институтах здравоохранения рекомендует мужчинам ежедневно принимать 11 мг цинка, а женщинам — 8 мг.
В устрицах содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой еде, но если мысль об этих слизистых существах вам не особо нравится, вы также можете потреблять другие богатые цинком продукты: например, цельные зерна, крабы и омары, бобы и молочные продукты.
2. Фолиевая кислота
Прежде чем получить эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма. В то время как женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые она когда-либо будет иметь, тело мужчины ежедневно производит сперму.
Фактически, 1500 новых сперматозоидов «рождаются» каждую секунду. Так вот фолат является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.
Многими исследованиями было доказано, что уровни фолата, измеренные в сперме, были связаны с количеством сперматозоидов и их качеством.
3. Кофермент Q10
Исследования показывают, что прием добавок коэнзим Q10 (CoQ10) может помочь при бесплодии как у женщин, так и у мужчин.
Предварительные исследования на животных показали, что добавление CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток у мышей. Есть также доказательства того, что CoQ10 может увеличить количество сперматозоидов.
Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30 — 200 мг в разделенных дозах в течение дня.
4. Омега-3
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых продуктах, обладают широким спектром полезных свойств. Добавление омега-3 приводит к более высокой антиоксидантной активности в семенной жидкости человека, а также к увеличению количества сперматозоидов, влияет на их подвижность и их морфологию.
5. Витамин D
Исследование, показывающее, что витамин D влияет на мужскую фертильность, было проведено в столице Дании Копенгагене, согласно NHS. Оно состояло из двух частей, в первой из которых были проверены уровни витамина D в крови и подвижность сперматозоидов у 300 датских мужчин.
Во второй части рассказывалось о том, что произошло, когда в образцы спермы был добавлен витамин D от дополнительных 40 мужчин. Исследователи обнаружили, что он повышает уровень кальция в сперме и, в свою очередь, повышает подвижность сперматозоидов, а также подвергает изменениям, необходимым для слияния с яйцеклеткой.
Это исследование показывает, что витамин D может оказывать влияние на сперматозоиды, но для точного утверждения необходимы еще дальнейшие исследования.
6. Антиоксиданты
Прием таких добавок, как витамин С и витамин Е, может помочь с фертильностью.
«В небольшом испанском исследовании, сравнивающем фертильных и бесплодных мужчин, низкое потребление антиоксидантных питательных веществ было связано с низким качеством спермы», — говорит Бургер The Bump.
Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (для витамина С), а также миндаль и семечки (для витамина Е).
7. L-карнитин (левокарнитин)
Это вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и играет важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов.
Добавление L-карнитина может повысить подвижность сперматозоидов в некоторых случаях бесплодия у мужчин.
Что может дополнить витамины для мужчин при планировании беременности
Внимательно посмотрите на вашу рабочую среду
Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института охраны труда, постоянное воздействие определенных факторов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, нефтепродукты, бензол, тетрахлорэтилен и радиация, могут снизить качество и количество сперматозоидов, возможно привести к бесплодию или выкидышу.
Хорошо есть и спать
То, что вы едите, тоже может иметь огромный вес. Выясните, какой должен быть ваш правильный вес, и внесите необходимые изменения в рацион, добавив физические упражнения.
Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.
Следующие продукты с высоким содержанием цинка и могут повысить вашу фертильность:
— Мясо;
— Цельнозерновые злаки;
— Морепродукты;
— Яйца;
— Грибы.
Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу. Существуют мужские добавки для улучшения фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, и он определит нужную вам дозу.
Избегайте алкоголя и других вредных веществ
Исключите алкоголь, табак и любые запрещенные вещества — все это может снизить уровень цинка.
Держите ваши яички в комфортной прохладной температуре
Тепло от горячих ванн, саун, долгого душа (более 30 минут), грелок, подогреваемых одеял и плотной одежды может привести к тому, что ваши яички слишком нагреются, что уменьшит количество сперматозоидов.
Не злоупотреблять ездой на велосипеде
Велоспорт — это много трения и толчков, которые повышают температуру ваших яичек. Повышение температуры и возможность травмы, как уже было сказано, могут привести к снижению количества сперматозоидов.
как подобрать и рекомендации по приему
Настоящий мужчина должен всегда находиться в форме, он не может позволить себе быть слабым, больным или беспомощным. Как часто мы слышим подобные утверждения! Порой даже не задумываемся о том, что при современном ритме жизни мужчине очень трудно сохранить здоровье. Какие же витамины помогут ему оставаться сильным и трудоспособным? Существуют несколько аспектов, на которые стоит обращать внимание при подборе витаминного комплекса именно для мужчин.
Активная сексуальная жизнь и здоровое потомство
Наиболее важный микроэлемент для потенции — это цинк. Он участвует в процессе выработки тестостерона, а также присутствует в секрете простаты. При планировании беременности для повышения качества спермы рекомендуется принимать витамины для мужчин с цинком. Цинк необходим для полноценного зачатия, так как при его недостатке снижается подвижность сперматозоидов. Другие важные в этом вопросе витамины и микроэлементы — это витамин Е и селен.
Повышенные физические нагрузки и нарушение режима питания
Психологические особенности мужчин, их повышенный уровень ответственности за семью, стремление к здоровой конкуренции и самореализации приводят к чрезмерным нагрузкам. Наши родные и близкие буквально «сгорают на работе». В такой ситуации витамины для мужчин помогут восполнить недостаток энергии.
Особенное значение имеют витамины группы В, так как регулируют синтез белка и участвуют в энергетическом обмене. Нужно заметить, что с пищей поступает в лучшем случае 50% от необходимой суточной нормы витаминов и микроэлементов.
Еда «на бегу», фастфуд, отсутствие полноценного обеда — все это приводит к тому, что снижается иммунитет, замедляется ход окислительно-восстановительных реакций, накапливаются шлаки и соли. Такие комплексные витамины для мужчин, как Алфавит для мужчин, Дуовит для мужчин, Аэровит содержат все необходимые компоненты для решения подобных проблем.
Уровень стресса и риск сосудистых катастроф
Женские половые гормоны, эстрогены, являются естественными регуляторами уровня холестерина. В мужском организме защищать сосуды от атеросклероза нужно с помощью введения в рацион полиненасыщенных жирных кислот, например, таких как Омега 3 и Омега 6. Витамин F – так еще называют комплекс этих незаменимых для профилактики инфаркта и инсульта жирных кислот.
Повышенный уровень стресса и постоянное напряжение, в котором приходится жить современным мужчинам, приводят к ранней смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Избежать этого можно, если заботиться о сосудах и снижать уровень «плохого» холестерина. Витамин F участвует в синтезе липопротеинов высокой плотности, которые регулируют уровень холестерина. Это позволяет снижать риск атеросклероза и избежать всех проблем, связанных со здоровьем сердца и сосудов.
Берегите мужчин, наших защитников, и помните, что витамины для мужчин помогут им дольше оставаться активными, здоровыми и трудоспособными.
Витамины при планировании беременности для женщин и мужчин: какие и как принимать?
В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
Наш организм получает с продуктами питания много ценных питательных веществ. Но именно аптечные витамины при планировании беременности способны быстро помочь планирующей паре подготовиться к зачатию. В каких микро- и макроэлементах нуждается женщина, которая мечтает стать мамой? Почему витаминные комплексы полезны в этот период и для будущего папы?
Зачем принимать витамины при планировании беременности
Пара должна начинать подготовку к предполагаемому зачатию как минимум за три месяца до него. Ради здоровья будущего малыша супругам следует полностью отказаться от вредных привычек, при необходимости откорректировать свой вес и пройти обследования, рекомендованные врачом.
На консультации специалист подробно расскажет, какие витамины пить при планировании беременности и как правильно питаться.
Обычно врачи рекомендуют женщинам ещё до зачатия принимать витаминные комплексы для беременных и продолжать их пить во время вынашивания ребёнка. Это поможет избежать следующих опасных состояний:
- преэклампсии – осложнение, которое возникает после 20-ти недель беременности;
- задержки роста плода;
- дефекта нервной трубки;
- скелетных аномалий;
- низкой массы тела ребёнка при рождении.
Будущей маме нужно позаботиться о сбалансированном питании. Важно уменьшить количество пустых калорий, искусственных добавок и кофеина. Эксперты рекомендуют употреблять «живые» витамины из белковых, зерновых и молочных продуктов, фруктов и овощей.
Но помни о том, что организм беременной женщины нуждается в дополнительных запасах питательных веществ, которые не всегда можно восполнить пищей. Тем более, ты не можешь быть на 100% уверена в качестве магазинных продуктов.
Витамины при планировании беременности для женщин
Чтобы выносить и родить здорового ребёнка, организм женщины следует к этому основательно подготовить. Поскольку при беременности он будет работать «за двоих», ему необходимо вдвое больше ресурсов в виде витаминов и минералов. Какие же из них самые ценные для успешного вынашивания ребёнка в будущем?
Фолиевая кислота
Как только ты приняла осознанное решение готовиться к материнству, тебе следует начать приём фолиевой кислоты. Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют её женщинам в суточной дозе 400 мкг в период до зачатия и в первые 12 недель беременности. Научно доказано, что такая дозировка фолиевой кислоты в 7-ми из 10-ти случаев способна предотвратить наличие дефекта нервной трубки у новорожденного, включая расщепление позвоночника. Именно поэтому она является №1 в списке витаминов для будущих мам.
Женщинам, которые готовятся к зачатию, также следует получать из продуктов питания естественную форму фолиевой кислоты – фолат. Он содержится в зелёных листовых овощах, обогащённом хлебе, некоторых злаках и макаронных изделиях, отдельных видах фруктов и овощей.
Если врач заподозрит у тебя риск рождения ребёнка с пороком развития, он может назначить тебе приём фолиевой кислоты в повышенной дозировке – около 5 мг.
Важно! Беременной женщине, которая не принимала фолиевую кислоту до зачатия, необходимо начать её пить как можно раньше.
Йод
Йод – очень важный минерал для женщины, которая готовится к беременности. Он способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые отвечают за женское репродуктивное здоровье. Йод необходим для правильного развития мозга и нервной системы плода, поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы и пищевые добавки с этим элементом.
Не забывай употреблять продукты, которые содержат йод:
- рыбу;
- молоко, сыр и йогурт;
- обогащенный хлеб и злаки;
- йодированную соль.
Витамин D
«Солнечный» витамин ежедневно необходим женщинам в период с сентября по март. Он помогает кальцию формировать кости и зубы ребенка. Поэтому комплексные витамины при планировании беременности для женщин должны обязательно включать этот важный элемент.
Также хорошо получать витамин D из следующих продуктов:
- жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь;
- яйца;
- красное мясо.
Обычно врачи назначают женщинам 600 МЕ витамина D в день.
Кальций
Кальций отвечает за формирование костей и зубов плода. Ты должна употреблять его каждый день с такими продуктами:
- молоко, сыр и йогурт;
- зелёные листовые овощи;
- капуста;
- сыр тофу.
Витаминные добавки с кальцием уберегут тебя от остеопороза – заболевания костной системы.
Железо
Многим беременным знакомо состояние анемии, когда в крови снижается уровень эритроцитов или гемоглобина, возникает головокружение и повышенная утомляемость. Потому важно обогатить свой рацион железом уже сейчас, употребляя:
- постное мясо;
- зеленые листовые овощи;
- сухофрукты и орехи.
Если во время обследования при планировании беременности врач обнаружит у тебя анемию или склонность к ней, тебе будут рекомендованы аптечные добавки железа.
Витамин А
Является питательным веществом, важным для зрения, роста, деления клеток, размножения и иммунитета.
Содержится в:
- шпинате;
- молочных продуктах;
- печени;
- зеленых листовых овощах;
- моркови;
- дыне.
Витамин С
При планировании беременности женщине важно укрепить организм и защитить его от всевозможных инфекций. Поэтому тебе следует обогатить свой рацион витамином С. Он поможет повысить иммунитет, избежать ломкости сосудов и даже сохранить упругость кожи.
Хорошими источниками витамина С являются овощи и фрукты:
- цитрусовые;
- красный и зеленый перец;
- клубника;
- смородина;
- брокколи;
- брюссельская капуста;
- картошка.
Основные правила дозировки
Правильное питание — лучший способ получить все необходимые витамины и минералы. Однако при планировании беременности тебе может не хватать ключевых питательных веществ и дополнительный прием витаминов может заполнить эти пробелы.
Средние показатели необходимого количества витаминов при планировании беременности:
| Наименование | Дозировка |
| Фолиевая кислота | 400 мкг |
| Железо | 27 мг |
| Кальций | 1000 мг |
| Витамин D | 600 МЕ |
| Йод | 220 мкг |
| Витамин А | 770 мкг |
| Витамин С | 75 мг |
Важно помнить, что переизбыток витаминов в организме женщины также опасен, как и недостаток. Поэтому перед покупкой добавок обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом и строго придерживайся всех его рекомендаций.
Витамины для мужчин при планировании беременностиОт мужчины также напрямую зависит процесс зачатия новой жизни: только здоровый организм вырабатывает жизнеспособные сперматозоиды, которые могут оплодотворить яйцеклетку. Поэтому витамины для мужчин при планировании беременности необходимы так же, как и для женщин.
Будущий отец должен получать в достаточном количестве:
- витамин D, который в комплексе с кальцием является ключевым питательным веществом для здоровья костей. Суточная норма для мужчины – 600 МЕ;
- кальций – нужно учитывать, что поливитамины обычно не содержат этот элемент в достаточном количестве, поэтому его придётся принимать отдельно. Мужчина нуждается в 1000 мг кальция в день.
- витамин Е – по данным исследований, он может улучшить подвижность сперматозоидов;
- фолиевая кислота – также нужна будущему папе для полноценного функционирования половых клеток. Поэтому мужчине важно принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день
Перед зачатием твой муж обязательно должен проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования. По результатам анализов специалист даст дополнительные рекомендации по поводу приёма витаминов и их дозировок.
Могут ли витамины при планировании беременности нанести вред организму?
Употребление витаминов перед зачатием облегчит протекание беременности и поможет избежать нарушений в здоровье малыша. Но ни в коем случае нельзя их принимать бесконтрольно.
Как утверждают учёные, витамин А в больших дозах способен привести к серьёзным врожденным дефектам плода. Витамины D, E и K также могут навредить малышу, если поступят в организм в избытке. Поэтому перед приёмом любых аптечных средств обязательно проконсультируйся с врачом.
Заключение
Насыщение организма ценными микроэлементами – фундамент для успешного зачатия. В нашей статье ты ознакомилась с основным перечнем полезных органических веществ для женщины и мужчины. Но никогда не принимай витаминные добавки без одобрения специалиста. Только опытный врач может порекомендовать тебе нужный комплекс и рассказать, как принимать витамины при планировании беременности с пользой для здоровья.
что нужно знать мужчине и женщине, которые планируют завести ребенка
Еще совсем недавно мир возлагал ответственность за беременность, вынашивание ребенка и его здоровье на женщину. Однако сейчас все чаще мужчины соглашаются активно участвовать в жизни малыша: никого уже не удивляет, что папа может уйти в декретный отпуск или же вносить посильную лепту в уход за дочкой или сыном. Женщины и мужчины все чаще понимают: от равноценных усилий двух партнеров зависит крепкое здоровье их будущего ребенка. И это делает подход к родительству более серьезным и ответственным.
Базовые правила для пар, которые планируют беременность, — сдать все необходимые анализы и сделать чекап организма, заблаговременно отказаться от алкоголя, курения, минимизировать стрессы, уделять время ежедневной двигательной активности. Кроме того, важно понимать, что и мужской, и женский организмы в период зачатия особенно нуждаются в витаминах и микроэлементах.
Бесспорно, благоприятный для оплодотворения гормональный фон мужчины во многом зависит от его образа жизни. Желательно, чтобы будущий отец занимался спортом, не употреблял алкоголь, а его работа не была связана с опасными формами излучения. Кроме того, чтобы улучшить сперматогенез, мужчина должен насытить свое тело всеми необходимыми целевыми нутриентами. Также желательно исключить из рациона излишек пустых калорий, ведь избыток жировой ткани негативно влияет на баланс гормонов.
Например, цинк — один из важнейших элементов для мужского здоровья, поскольку способствует сохранению оптимального уровня тестостерона, тем самым обеспечивая отличную фертильность. Селен принимает участие в процессе сперматогенеза. При его дефиците снижается половая функция мужчины. Кроме того, селен необходим для полноценной работы сердечной мышцы и почек. При этом важно знать, что избыток сахара ухудшает процесс метаболизма селена, а витамин E, наоборот, улучшает его усвоение клетками.
Витамины B6, B12 и фолиевая кислота способствуют снижению уровня гомоцистеина, который может мешать как наступлению беременности, так и развитию плода. Витамины D, E и C, а также медь, селен, цинк, лютеин, ликопин и коэнзим Q10 защищают мембраны половых клеток от вредных окислительных процессов. Омега-3 жирные кислоты имеют благоприятное влияние на мужскую фертильность, принимая участие в обмене веществ и строении клеточных мембран. L-карнитин улучшает морфологию, подвижность и количественный показатель сперматозоидов. Все эти элементы присутствуют в витаминном комплексе для мужчин при планировании беременности — Orthomol Fertil Plus.
Женщина во время беременности остро нуждается в повышенных дозах полезных веществ. При этом у дам, по наблюдениям гинекологов, в ходе проведения анализов часто обнаруживается дефицит тех или иных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для гармоничного развития плода и поддержания нормального функционирования организма будущей мамы. В столь важный период безобидная на первый взгляд проблема может привести к серьезным последствиям для здоровья и женщины, и ребенка.
Например, в это время будущей маме требуется много железа для поддержки оптимального уровня гемоглобина в крови, а также для созревания и сбалансированной работы кровеносной системы плода. Фолиевая и докозагексаеновая кислоты необходимы для развития нервной системы ребенка, а витамины C, B6, B12, D, молибден, цинк, селен, медь и эйкозапентаеновая кислота отвечают за работу иммунной системы. Для того чтобы у ребенка формировалась здоровая костная ткань, важны кальций, магний, цинк, а также витамины D, K, C. Йод, селен и витамин D крайне необходимы для бесперебойной работы щитовидной железы. А кальций и магний играют ключевую роль в функционировании мышечной ткани, отвечая за функции напряжения и расслабления. Поэтому крайне важно на протяжении всего срока беременности принимать витаминно-минеральные комплексы. Orthomol Natal для беременных и кормящих мам от немецкого бренда Orthomol как раз из таких.
В его составе 13 витаминов, 9 микроэлементов, омега-3 жирные кислоты и пробиотик, поддерживающий баланс женской микрофлоры, который часто нарушается под влиянием гормональных перестроек во время беременности. Важно, что этот комплекс прекрасно подходит будущим и молодым мамам на всех этапах: и планирования, и беременности, и даже во время лактации.
Выбирать витамины в этот особенный период стоит максимально тщательно — приобретайте продукцию исключительно у компаний, которые имеют все соответствующие документы и знаки качества. Ведь сегодня на рынке очень много подделок, производители которых не могут гарантировать правильные условия хранения, особые температурные режимы и транспортировку. Помните: витамины вы принимаете внутрь. Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, следует заботиться об их качестве.
Витамины во время планирования беременности. Ищем витамины для планирующих беременность. Какие витамины нужны
Планирование зачатия и беременности — очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.
В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.
Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.
Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.
Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки , которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.
Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача . Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.
Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.
Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.
Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.
Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.
Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.
Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.
Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:
При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.
Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.
Овуляция происходит за 14 дней до начала менструального цикла (при 28-дневном цикле – на 14-й день). Отклонение от среднего значения бывает часто, поэтому расчет является приблизительным.
Также вместе с календарным методом можно измерять базальную температуру , исследовать цервикальную слизь , использовать специальные тесты или мини-микроскопы , сдавать анализы на ФСГ, ЛГ, эстрогены и прогестерон.
Однозначно установить день овуляции можно посредством фолликулометрии (УЗИ) .
Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.
Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.
Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.
Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.
Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.
Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.
Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:
Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.
Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.
Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлении любых симптомов индивидуальной непереносимости (сыпь, пищевые расстройства, кожный зуд) следует прекратить прием витаминного комплекса и обратиться к врачу.
Витамины не будут полезными и вероятность зачатия не повысится, если супруги будут в период подготовки принимать алкогольные напитки, пить много кофе и крепкий чай. Фертильность женщины и мужчины зависит не только от витаминов. Чтобы быстрее зачать ребенка, нужно привести в порядок собственный вес, снизить его, если есть лишние килограммы, правильно питаться, вести активный образ жизни.
Если во время планирования беременности кто-то из супругов заболеет и появится необходимость в лечении антибиотиками, гормональными препаратами, противосудорожными и психотропными препаратами, прерывать курс витаминотерапии нет никакой необходимости. Большинство лекарственных средств хорошо сочетаются с витаминными комплексами. Но на всякий случай стоит сообщить доктору о том, какие препараты момент назначения уже принимаются, чтобы исключить развитие аллергии.
Сильные стрессы и проживание в местности с неблагоприятной экологической обстановкой снижают вероятность зачатия у обоих супругов. Именно поэтому уже в период подготовки к зачатию следует сделать все возможное, чтобы психологический фон в семье был благоприятным и доброжелательным. На пользу пойдут и прогулки в парке, вдали от автомобилей, или поездки на природу.
Планирование беременности повышает шансы пары на успешное зачатие и уменьшает риск развития различных патологий на протяжении всего срока вынашивания плода. Оно заключается в посещении некоторых специалистов, сдаче анализов.
Планировать беременность нужно как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Если врач обнаружит у женщины инфекцию либо отсутствие иммунитета к определенного рода возбудителям, он предложит вакцинацию или лечение. Только после этого можно будет приступать к зачатию.
Посещение врачей и сдача анализов обязательны не только для женщины, но и для мужчины.
На этапе планирования беременности партнеры должны хорошо питаться, вести здоровый образ жизни и принимать некоторые витамины. Назначить их и порекомендовать определенные дозировки может только врач. В каждом случае набор витаминов и их рекомендуемые дозировки могут быть разными. Все зависит от времени года, качества питания женщины и мужчины, а также их индивидуальных особенностей.
Какие витамины нужно пить при планировании беременности
За 3 месяца до предполагаемого зачатия обоим партнерам нужно начинать кислоту. Употребление данного витамина значительно улучшает качество спермы. Оно необходимо и для профилактики различного рода отклонений в развитии нервной трубки плода, которые чреваты недоразвитием головного мозга, спинного мозга.
Употребление фолиевой кислоты особенно необходимо на первых неделях беременности, когда женщина может даже не знать о своем «интересном положении». Как правило, специалисты рекомендуют употреблять по 2 таблетки данного витамина 2 раза в день как женщинам, так и мужчинам. При этом мужчина может прекратить прием препарата сразу же после зачатия, а будущей маме необходимо продолжать прием на протяжении всего первого триместра беременности.
При планировании зачатия нужно принимать витамин Е. Его нехватка в организме женщины или мужчины может препятствовать успешному зачатию. Дозировку препарата должен назначать врач, так как избыточное поступление витамина может привести к различного рода нарушениям.
Во время планирования беременности нужно обязательно принимать витамин А, если с пищей его поступает недостаточно. При этом важно помнить о том, что его передозировка приводит к появлению различного рода патологий в развитии плода. Если женщина питается полноценно и в ее рацион входят в достаточных количествах зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки, врач может не назначить дополнительный прием синтетического препарата.
Если питание женщины не является полноценным, специалист может посоветовать употребление витаминных комплексов. В зимний и весенний периоды может потребоваться дополнительный прием витамина С.
Когда супруги начинают подумывать о малыше, то необходимо, чтобы организм мамочки был заранее подготовлен к ответственной миссии. Правильно проведенные профилактические меры поспособствуют беспроблемному вынашиванию и появлению здорового малыша. Одним из профилактических факторов является обеспечения организма будущей мамочки необходимыми минеральными и витаминными компонентами. Какие витамины пить при планировании беременности, подскажет специалист. Обычно назначаются средства поливитаминного состава, способствующие созданию в женском организме запасов, нужных для полноценного развития и течения беременности.
Принимать витамины для подготовки к беременности крайне необходимо, ведь мамочке необходимы резервы для беспроблемного вынашивания, нормальной выработки молока, скорого послеродового восстановления и реабилитации. Вследствие авитаминозов при вынашивании развивается анемия, возникают тяжелые гестозы, гнойные осложнения и пр. По мнению специалистов, витамины перед планированием беременности придется пропить 3-4-месячным курсом. Именно такое время необходимо организму матери для накопления нужных запасов микроэлементов и витаминных компонентов, которые понадобятся для восполнения потребностей растущего плода и самой матери. Особенно важное значение витаминные комплексы при планировании беременности имеют в зимне-весенний период, когда организм женщины особенно подвержен разного рода авитаминозам, потому как полноценно восполнять запасы нужных элементов из естественных продуктов в эти сезоны нет возможности.
Длительность приема витаминных препаратов при подготовке к беременности витаминами может увеличиться до полугода, если женщина страдает такими патологиями:
- Наличие осложненных беременностей ранее;
- Занятых на производстве, имеющем вредные трудовые условия;
- Имеющих хронические внутриорганические патологии;
- С повышенными умственными либо физическими нагрузками.
Кстати, если зачатия не произошло в первом цикле, еще не означает, что надо отменять прием витаминов, помогающих забеременеть. Назначенные доктором препараты нужно употреблять в ходе всего этапа планирования, сколько бы времени он не занял.
Какие элементы необходимы
Каждый микроэлемент выполняет в нашем организме определенные функции. А какие витамины пить перед беременностью? Специалисты говорят, что практически все витаминные вещества на этапе подготовке к ответственному мероприятию крайне необходимы. Поэтому часто женщине просто назначаются комплексы витаминов при планировании беременности. В ходе подготовки, когда женщина будет проходить необходимые лабораторные исследования, может обнаружиться нехватка какого-то определенного витаминного компонента. Тогда дополнительно назначаются медикаменты, содержащие недостающие элементы. Если рассматривать нужные витамины при подготовке к беременности по отдельности, то они представлены фолиевой кислотой, витаминными элементами В-группы, аскорбинкой, витамином А, Е и Д. Каждый элемент важен и по-своему необходим для будущей матери.
Ретинол
Каротин или ретинол – важный и необходимый витамин в период планирования беременности. Его важность проявляется в благоприятном воздействии на эмбриональное развитие плода, поддержании здоровья материнского зрительного аппарата и защите от дыхательных и простудных инфекций, гриппа. Кроме того, ретинол обеспечивает здоровое развитие у малыша таких внутриорганических структур, как легочная и почечная, сердечная и нервная, костная и кровеносная система, дыхательных органов, глаз и пр. Каротин поддерживает нормальное течение вещественнообменных процессов, что имеет немаловажное значение для плодного развития, а после родов обеспечивает скорую регенерацию и укорачивает период восстановления организма роженицы.
Каротин и ретинол, безусловно, важны, но не стоит превышать меру. При избыточном содержании подобных витаминов при планировании беременности для женщин высока вероятность нежелательных осложнений и разного рода врожденных патологий у малыша. Именно поэтому во избежание передозировки ретинол принимается только в составе поливитаминных медикаментов.
Фолиевая кислота
Важнейшим при планировании беременности витамином врачи считают фолиевую кислоту либо витамин, именуемый В9. Элемент выполняет ведущие функции в зачатии и течении вынашивания:
Поэтому, для того чтобы обеспечить успешное сохранение беременности, женщине рекомендуется попить препараты с содержанием фолиевой кислоты. Причем начинать прием препаратов надо еще до беременности примерно за 3-4 месяца. В сутки женский организм до зачатия должен получать как минимум 400 мкг витамина В9.
В1 (тиамин)
Тиамин также достаточно важен для будущего ребенка, поэтому витамины перед зачатием, принимаемые пациенткой, должны содержать компонент В1. Тиамин обеспечивает нормальное формирование нервносистемных структур малыша. Кроме того, это тот компонент, который необходим для нормального течения метаболических процессов, когда осуществляется усвоение углеводных веществ.
Но в качестве отдельного препарата тиамин обычно не назначается. Такие авитаминозы, когда девушка испытывает недостаток именно тиамина, во врачебной практике практически не встречаются, поэтому пациенткам обычно назначаются комплексные витамины при планировании беременности, содержащие этот компонент.
В2 или рибофлавин
Еще один достаточно значимый элемент из В группы, важнейший для планирования беременности – рибофлавин, который врачи именуют витамином роста. В период планирования это вещество способствует нормализации обменных процессов всех полезных микроэлементов, в т. ч. и железа. Также рибофлавин обеспечивает формирование у крохи мышечных и костных тканей, а также нервносистемной структуры.
Подобные факторы доказывают важность того, что витамины для планирующих беременность обязательно должны содержать рибофлавин. И вообще, тиамин и рибофлавин считаются самыми востребованными витаминными элементами, которые помогают забеременеть, успешно выносить здоровенького малыша. Потому пациентка, планируя зачатие и употребляя витаминные препараты, должна обязательно учесть данные факторы.
Кислота аскорбиновая
Аскорбинка полезна всем, что известно всем. Витамины для зачатия ребенка обязательно имеют в составе аскорбиновую кислоту, которая способствует повышению иммунного статуса матери, пониженного в связи с наступлением беременности. Витамин С уничтожает бактериальных агентов, нейтрализует токсические скопления, присутствующие в материнском организме.
Обладая антиоксидантными свойствами, аскорбинка минимизирует развитие воспалительных процессов, укрепляет соединительнотканные структуры, повышает стрессоустойчивость, что немаловажно для будущей мамы. Задача пациенток во время планирования беременности – максимально повысить показатели здоровья до зачатия, что поможет сделать аскорбиновая кислота.
Витамин Д или кальциферол
Многих пациенток беспокоит, какие витамины предпочтительней принимать при планировании беременности, дабы избежать крошения зубов и прочих стоматологических проблем. Ответ прост и даже банален – обеспечьте полноценно организм витамином Д, тогда подобных неприятностей удастся избежать. Плод в процессе вынашивания постоянно растет, потребляя все больше кальциферола. Если элемента недостает в пище, то плод начинает активно высасывать кальциферол из мамочки. Чтобы мама сберегла зубки, а у малыша нормально развилась костная система, женщине обязательно нужно насытить организм запасами кальциферола.
Основным его источником являются морепродукты, потому витамины для женщин, ожидающих зачатия, обязательно должны включать кальциферол.
Токоферол
Элемент плодородия – токоферол, обеспечивает мамочке вечную красоту и молодость. Всем известные послеродовые стрии у женщин, в достатке потребляющих витамин Е, просто не появятся. Кроме того, токоферол:
- Способствует укреплению иммунитета;
- Предотвращает самопроизвольные выкидыши и замершую беременность;
- Снабжает клетки кислородом и необходимыми элементами, что предотвращает развитие плодной гипоксии;
- Оказывает противовоспалительный эффект;
- Стабилизирует состояние клеточных мембран.
Но запасаться токоферолом мамочке необходимо еще до беременного периода. Подобные витамины нужны обязательно, чтобы быстро забеременеть и спокойно выносить долгожданное чадо.
Дары природы, как достойная замена витаминам
Прежде чем подбирать, какие витамины пить, чтобы забеременеть, стоит обратить внимание на продукты, ведь большинство витаминных компонентов можно получить из привычных блюд. Фолиевой кислотой могут похвастаться темно-зеленые овощные культуры или зелень, цитрусы и грецкие орехи, грубо смолотая мука и пшеничные зародыши, гречка, рис и пр. Масса витамина А присутствует в желто-красных овощных продуктах, животных продуктах типа творога и сыра, сливочного масла и желтка. Тиамином богаты злаки и бобовые, ростки зерновых и крупы, грубо смолотая мука и орехи типа фундука и миндаля, грецкого и пр.
Отличными источниками рибофлавина являются продукты вроде печени, молока и яиц, а также шпинат и капуста, зернобобовые и томаты. Запасы аскорбиновой кислоты можно пополнить, употребляя черную смородину и шиповник, кизил, цитрусы и хрен, петрушку или укроп. Витамином Д богаты морепродукты и рыбий жир, молочная продукция, грибы, яйца. Токоферол можно восполнить, употребляя растительные масла, курагу и щавель, орехи, чернослив и шиповник, морепродукты и овсянку.
С какими элементами стоит проявить осторожность
Мы выявили, какие витамины нужно пить на стадии планирования, чтобы быстрее произошло зачатие и благополучно протекло вынашивание. Хотя во всем нужна умеренность, к витаминным элементам это тоже относится. К примеру, при избыточном потреблении витамина А могут развиться тяжелые сердечные пороки, отклонения в скелетном развитии и нервносистемных структурах. Поэтому ретинол, принимаемый до зачатия, не должен приниматься в количестве больше 5000 МЕ.
При избытке аскорбиновой кислоты нарастает угроза спонтанного выкидыша, поэтому за сутки можно употреблять не больше 100 мг аскорбинки. При избытке кальциферола могут возникнуть различные отклонения в формировании опорно-двигательных структур, поэтому для планирования зачатия количество Д витамина за день составляет 400 МЕ.
Поливитамины для зачатия
Лучшие витамины при планировании беременности сможет подобрать только врач. Обычно женщинам назначают комплексные препараты, содержащие целую группу элементов. Рейтинг витаминов сообщает, что наиболее популярными считаются медикаменты вроде Элевита, Алфавита, Витрума и Велвумена, Аевита и пр.
Элевит
Элевит Пренаталь женщина может принимать до и после зачатия. В составе присутствуют все необходимые для мамочки и плода компоненты, вплоть до микроэлементов. За сутки пациентке нужно принять одну капсулу.
Алфавит
Многих интересует, для быстрого зачатия и легкой беременности какие медикаменты лучше пить. Алфавит Мама – препарат, разработанный для приема беременными и планирующими зачатие пациентками. На фоне приема таблеток заметно улучшается состояние женщины, беременность проходит легко и без осложнений. Но у некоторых пациенток наблюдается непереносимость к данному препарату, что обязательно нужно учитывать при назначении.
Витрум Пренаталь
Этот поливитаминный препарат содержит три минерала и 10 витаминных компонентов. Схема приема предполагает употребление по одной таблетке в сутки. Витрум можно принимать при планировании и после зачатия, поскольку препарат содержит исключительно необходимые компоненты для малыша и мамочки.
Фемибион
Препарат Фемибион вызывает немало противоречий среди пациенток. Если говорить о том, какие лучше витамины пить до зачатия, то в отношении Фемибиона женщины отмечают, что препарат неоправданно дорогостоящий. Кроме того, у многих пациенток на него появляется аллергическая реакция. Но подобный эффект наблюдается лишь у части пациенток, остальные утверждают, что препарат успешно устраняет токсикозную симптоматику и облегчает течение беременности.
Велвумен
Хорошо влияет на состояние мамочек прием препарата Велвумен. Британский препарат заслужил доверие пациенток. Он рекомендуется не только при подготовке либо уже свершившейся беременности, его принимают при переутомлении и повышенных нагрузках, головных болях или после болезни.
Основная часть витаминных запасов растрачивается уже в первые недели после зачатия. Поэтому женщинам, желающим, чтобы их дети на этапе внутриутробного развития получили питание и полезные вещества в полном объеме, рекомендуется принимать витамины еще до зачатия. Тогда вынашивание пройдет спокойно, токсикоза не будет, а малыш будет радовать отменным здоровьем.
Как показывает современная статистика, около семидесяти процентов всех представительниц прекрасного пола страдает от недостатков витаминов и микроэлементов в своём организме. В дальнейшем, это негативно сказывается на беременности, как в период самого зачатия (уменьшение шансов забеременеть), так и непосредственно в процессе вынашивания, ведь потребность в них на данных период значительно увеличивается. Хотите правильно подготовить организм к зачатию? Прислушайтесь к рекомендациям данной статьи.
Витамины перед беременностью
Целесообразно ли принимать витамины перед беременностью? Конечно же, да! Все они в той или иной мере отвечают за правильную работу систем организма и отдельных органов.
Витамины для женщин
Впереди у представительницы прекрасного пола — целых сорок недель интенсивной работы всех систем организма, а также повышенный расход его энергетических, минеральных и витаминных запасов. Отсутствие необходимых важных витаминов негативно влияет на развивающийся плод, в тяжелых ситуациях даже провоцируя пороки развития, а также индуцирует целый ряд негативных внешних проявлений у женщины — ухудшение качества кожи, усталость, выпадение/ломота волос/ногтей.
Оптимальный срок начала приёма витаминов для будущих представительниц прекрасного пола в интересном положении — полгода до даты зачатия ребенка. Базовый комплекс важных низкомолекулярных органических соединений включает в себя следующие элементы:
- Фолиевая кислота. Важнейший элемент для увеличения вероятности зачатия и значительно снижения рисков возникновения дефектов у плода в ранний период. Норма — 400 микрограмм в сутки.
- Витамин А. Норма — около 3 тысяч МЕ за сутки.
- Витамины В1, В2, В6 — в рекомендуемых врачом дозах.
- Витамин С. Норма — от 60 до 100 миллиграмм в сутки.
- Витамин Д — до 400 МЕ/сут.
- Витамин Е — до 300 МЕ/сут. Один из основных факторов повышения фертильности, влияет на зачатие и работу репродуктивной системы.
- Витамин К — около одного миллиграмма за сутки.
- Витамин Н — до 300 МЕ за сутки.
Витамины для мужчин
Бытует мнение, что витамины при планировании беременности необходимы только представительницам прекрасного пола. Это не так, поскольку 50 процентов успешного зачатия даёт качественная сперма. Дабы ваш муж выдавал качественный генетический материал, ему необходимо начать приём витаминов минимум за три месяца до даты начала попыток оплодотворения.
Какие витамины нужны?
- Витамин В9. Помогает формировать правильную структуру сперматозоида.
- Токоферол. Защищает клеточные структуры носителя генетической информации от повреждений.
- Витамин С. Улучшает синтез половых гормонов представителей сильного пола.
- Селен и цинк. Индуцируют выработку тестостерона, улучшает сексуальную активность.
Витамин Е при планировании беременности
Витамин Е — ключевой элемент при профилактике выкидыша, недоразвития плода и препятствования развитию иных негативных состояний. Он нормализует выработку прогестерона, поддерживает плод до формирования плаценты, уменьшает давление, улучшает растяжение матки и общую выносливость органов.
В процессе планирования беременности, женщине рекомендуется употреблять от 200 до 350 МЕ витамина в сутки, норму при этом разбивают на два раза. Удобнее всего, принимать токоферол в капсулах, притом отдельно от поливитаминных комплексов, поскольку в них, содержание Е редко превышает 20 МЕ, что явно недостаточно для полноценного насыщения организма на клеточном уровне. Столь большая доза не должна вас беспокоить — токсическое действие элемента проявляется при приёме более 100 тысяч МЕ единоразово.
Фолиевая кислота при планировании беременности
Витамин В9 является одним из основных элементов, особенно необходимых женщине в период планирования зачатия и ранних этапов вынашивания плода. Согласно последним исследованием, фолиевая кислота значительно уменьшает риск развития у будущего ребенка, недоразвитости спинного и головного мозга. Также, она положительно влияет на развитие и рост клеток, формирование тканевых структур и работу всех оболочек.
В9 почти всегда назначают дополнительным препаратом, поскольку далеко не все современные поливитаминные комплексы, содержат в себе необходимое его количество.. Чаще всего, врач предлагает дозировку в размере 400 микрограмм в сутки, единоразово либо за два приёма. Начать приём желательно за полгода до планируемого зачатия, а курс закончить к .
Витаминов будущей беременной принимать нужно много и часто — большое разнообразие номенклатуры и видов элементов зачастую могут запутать даже человека, разбирающегося в медицине. Именно для этого производители выпускают комплексы витаминов, содержащие в себе практически все необходимые для женщины вещества. Конечно, несколько видов витаминов всё равно придётся принимать отдельно (если в поливитаминном комплексе он отсутствует либо имеется недостаточная концентрация нужного вещества), однако процесс приёма значительно упрощается.
Основные поливитаминные комплексы для планирующих забеременеть
Алфавит
Комплексный отечественный поливитаминный препарат, содержащий в себе еще и микроэлементы. В достаточном количестве содержит витамины А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К. Базово включает в себя кальций, магний, цинк, марганец, железо и другие микроэлементы. Сами таблетки распределены по цветам и соответственно, совместимости, в день необходимо пить по одной пилюле каждого из цветов, интервалом не менее пяти часов. Отзывы женщин по препарату преимущественно нейтральные, отдельные представительницы прекрасного пола отмечают некоторое ухудшение состояния в виде рвотного рефлекса.
Фемибион
Германские поливитамины с содержанием классической комплексной витаминной формулы, насыщенные фолиевой кислотой с L-форме, йодом, биотином. Здесь отсутствуют витамины А, D, H, K. Отзывы пациенток противоречивые — часть хвалят препарат за его высокую эффективность при зачатии (большинство положительных случаев уже в первом цикле оплодотворения) и подавлении раннего токсикоза, другие же отмечают множественные аллергические реакции на поливитамины и неоправданно высокую их стоимость.
Элевит
Элевит Пронаталь — классический мультивитаминный комплекс, разработанный швейцарскими специалистами специально для будущих мам, планирующих беременность. Содержит в себе все основные витамины, а также ряд микроэлементов и нужное количество фолиевой кислоты — базового препарата, который обязательно прописывают до зачатия. Отзывы о препарате преимущественно положительные, большинство пациенток отмечают общее улучшение самочувствия, отсутствие токсикоза ранней стадии, а также повышенную регенерацию и эластичность волос, кожи и ногтей. Из негативных оценок, женщинами изредка отмечается значительное повышение аппетита, а также периодические запоры. Кроме этого в состав поливитаминного комплекса не внесён йод, поэтому необходим дополнительный приём Йодомарина или аналогов.
Витрум Пренатал
Один из самых популярных и известных мультивитаминных комплексов для будущих мам, разработанных американской компанией Юнифарм. Содержит в себе все витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту в двойной дозировке, низкомолекулярные органические соединения групп А, С, D, Е, РР, Н, а также микроэлементы, включая йод, железо, селен. Принимать препарат нужно один раз в день утром после еды в количестве одной таблетки/сутки. По сравнению с аналогами, здесь больше магния, меди и цинка, что жизненно важно для правильного и быстрого оплодотворения. Негативных отзывов о препарате практически нет — подавляющее большинство женщин отмечают его благоприятное воздействие на все системы организма, при этом у них не повышается аппетит, и не возникают запоры. На данный момент Витрум Прегнатал — один из оптимальных поливитаминных комплексов для планирования беременности и её поддержки на ранних стадиях.
Полезное видео
Витамины для беременных женщин
Витамины для беременных. Ответы на вопросы
Вопрос-ответ
Посоветуйте, пожалуйста, какие витамины лучше всего пить при планировании беременности?
В обязательно порядке за полгода до планируемого зачатия, необходимо начать приём фолиевой кислоты и витамина Е — они обеспечат базовую нормализацию половых функций супругов, быстрое и эффективное , защиту эмбриона на ранних стадиях. Кроме этого, рекомендуется приём поливитаминных препаратов, включающих группы витаминов А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К, а также различные микроэлементы, от цинка и селена до железа, марганца и йода.
Как принимать витамины при планировании беременности?
Принимать витамины следует ежедневно, соблюдая рекомендации лечащего врача. Обычно, специалист назначает полугодичный курс приёма препаратов-поливитаминов и отдельных веществ, не включённых в состав мультивитаминного комплекса. Стандартная схема приёма — 1–2 таблетки 1–2 раза в день (утром и вечером после еды). Кроме этого, рекомендуется разделить приём, собственно витаминов и микроэлементов, дабы исключить возможность обоюдного снижения их эффективности. Обычно производители выпускают упаковки, где две группы веществ разделены по разным блистерам, а сами таблетки отличаются по цвету. О схеме приёма таких препаратов читайте в инструкции.
Нужно ли принимать витамины перед беременностью?
Витамины отвечают за целый ряд жизненно важных функций — в период зачатия и развития плода потребность в них только возрастает. При недостатке этих низкомолекулярных органических соединений, может возникать половая дисфункция, значительно снижается вероятность успешного оплодотворения и повышаются риски неправильного развития плода, вплоть до выкидыша.
Как и сколько пить витамин Е?
Витамин Е — уникальное низкомолекулярное органическое соединение, впервые обнаруженное еще в первой половине двадцатого века. Его базовые функции — это имунномодуляция и способствование размножению, кроме этого он выступает в качестве хорошего антиоксиданта.
Чаще всего витамин Е синтезируется искусственным путём в простом соединении токоферола. По сути, универсальный защитник всех клеточных мембран, он выступает надежным протектором всех половых клеток, которые могут подвергаться процессам окисления. Для женщины, которая планирует беременность, витамин Е вместе с фолиевой кислотой, становится просто необходимым, из-за активной поддержки синтеза женских и мужских гормонов, а также эмбриона в стадии формирования плацентарных структур, что в свою очередь значительно снижает риск выкидыша и неправильного развития плода в дальнейшем.
Практически все специализированные поливитаминные комплексы содержат в себе данное органическое соединение, правда в недостаточном количестве, ведь его требуется не менее 250 МЕ в сутки. Если в ваших мультивитаминах, концентрация данного вещества меньше, то придётся дополнительно приобретать его в качестве витаминной добавки. Обычная схема приёма — по одной таблетке 150 МЕ два раза в день, утром и вечером после еды. Курс рассчитан на шесть месяцев, его окончание должно совпадать с 12–20 неделей беременности или же до предполагаемой даты зачатия.
Из продуктов, больше всего витамина Е содержит масло из зародышей пшеницы и его соевый аналог. В небольших количествах, он также присутствует в говяжьей печени, цельнозерновом хлебе, фасоли, капусте-брокколи, грецких/лесных орехах.
Планирование беременности включает не только проведение клинических исследований на различные патологии и инфекции, но и улучшение состояния организма. От того, насколько правильно организован этот этап, зависит весь период вынашивания ребенка, здоровье мамы и рожденного малыша.
Одной из важных составляющих является обеспечение витаминами. Это позволит женщине сохранить свою красоту, а малышу получить все необходимые для полноценного развития полезные вещества.
Читайте в этой статье
Так ли нужны витамины при планировании беременности
Единственным бесспорным витамином для приема вне зависимости от места проживания, возраста и питания является витамин В9.
Также он еще известен как фолиевая кислота. Пить его нужно по 400 мкг в сутки. Благодаря достаточному количеству В9 в организме формируется нормальная, правильная нервная трубка плода. Дело в том, что именно она закладывается в первую очередь.
Поэтому всем, кто планирует стать мамой в ближайшее время, обязательно следует пить фолиевую кислоту.
Причем прием витамина начинается за несколько месяцев до наступления беременности, примерно за 2 — 3. Продолжается употребление фолиевой кислоты вплоть до 12 недели. При этом прекращать и прерывать прием нельзя.
В случае, если беременность произошла незапланированно, начинать пить ее нужно сразу после того, как стало известно о новом положении женщины. Даже еще до визита к гинекологу. Что же касается приема других витаминов и микроэлементов, то сегодня среди специалистов нет единого мнения.
Они обеспечивают нормальное и полноценное течение всех внутренних процессов и систем, протекание разных биохимических реакций в организме.
При наступлении беременности в витаминах нуждается не только сама женщина, но и будущий малыш, чтобы не допустить уродств и патологий. Таким образом, организм требует гораздо большее количество полезных веществ для женщины и эмбриона.
Именно по этому поводу ведутся споры. Так или иначе, но эмбрион получит все необходимое из организма матери. Если до беременности она вела правильный и здоровый образ жизни, полноценно питалась, то ребенок получит все важные вещества. Единственное, скорее всего, – его вес будет небольшим, около трех килограмм или чуть меньше. Но этого вполне достаточно для старта нормальной жизнедеятельности организма.
Хуже будет обстоять ситуация у женщины. Ее организм отдаст все ребенку, а сам начнет страдать от гиповитаминоза. Это отражается на качестве волос, ногтей, зубов и кожи, а именно они начинают выпадать, крошиться, появляются морщины, теряется упругость и эластичность.
Также и внутреннее состояние значительно ухудшается. Женщина становится раздражительной, ее сопровождают усталость, сонливость, могут возникнуть , инфекционные заболевания. Все это делает ее менее привлекательной и молодой.
С другой стороны, если до беременности девушка имела недостаток определенных витаминов, то ситуация будет еще хуже. Ребенок все равно возьмет все необходимое, но сама она все потеряет. Кроме того, у плода могут развиваться разные пороки и проблемы. Состояние женщины станет совсем плачевным.
Так вывод напрашивается сам собой: без приема витаминов не обойтись. Это поможет избежать развития пороков и патологий формирования эмбриона, а женщине – сохранить свою красоту и молодость.
Тем не менее есть точка зрения, что при соблюдении правильной диеты и пить витамины необязательно. Но дело в том, что многие не имеют возможности или желания есть пищу, отвечающую стандартам.
Не принимать витамины можно, только если она тщательно следит за своим питанием. В остальных случаях врач всегда назначает фолиевую кислоту и комплекс.
Какие лучше выбрать для женщин
Сбалансированное питание является обязательной частью подготовки к беременности. Уже на этом этапе важно, чтобы оба будущих родителя соблюдали диету, исключили вредные продукты, жаренные и копченые блюда, алкогольные напитки. Необходимо понимать, что придерживаться ее придется до окончания грудного вскармливания.
Но кроме здорового образа жизни все равно необходимо добавлять витамины. Иначе из-за их дефицита может сильно пострадать женский организм, а у ребенка будут проблемы с развитием. Далее идут наиболее важные витамины, которые должны быть включены в рацион питания будущей мамы.
Дефицит этого элемента снижает вероятность беременности практически до нуля, а также опасен развитием патологий у ребенка на любом этапе и сроке. Витамин Е является природным антиоксидантом, который препятствует образованию раковых опухолей.
Также он принимает участие в биосинтезе гемоглобина и, соответственно, его недостаток отражается на содержании в крови. А это ведет к еще более опасным болезням. Так что обязательный прием витамина Е во время имеет следующие преимущества:
- улучшает выработку прогестерона, который отвечает за образование яйцеклетки и развитие эмбриона до формирования плаценты;
- снижает вероятность возникновения инфекций, даже в половых органах;
- понижает давление;
- улучшает рост матки, делает ее более растяжимой, эластичной, прочной;
- нормализует циркуляцию крови в сосудах;
- повышает выносливость и заряжает энергией женщину;
- работает на улучшение состояния кожи.
На подготовительном этапе назначают по 100 — 400 МЕ в день. А если ранее у женщины были проблемы с вынашиванием или заболевания репродуктивных органов, то дозировка увеличивается до 300 — 400МЕ в день. Желательно норму в день разделить на два приема – с утра и вечером.
Однако есть один нюанс. Для людей, не планирующих заводить детей, норма в день намного ниже и составляет 8 — 10 МЕ. Поэтому не стоит волноваться о большой дозировке для беременных, организм должен быть полностью насыщен им.
Она должна приниматься всеми женщинами, лучше за 3 — 5 месяцев до зачатия. Достаточное поступление В9 обеспечивает наименьшую вероятность возникновения проблем в формировании нервной трубки плода. Это может проявиться недоразвитием головного мозга, недостаточным закрытием спинного. Все эти пороки могут возникнуть еще в первый месяц беременности, то есть до 28 дней. Часто женщина еще не в курсе, что внутри нее развивается новая жизнь.
Кроме того, этот витамин нужен новым клеткам и тканям. Как правило, фолиевую кислоту назначают в дополнение к основному комплексу витаминов.
Витамины группы В
Эта группа также имеет важное значение для функционирования всех систем организма. Витамины оказывают следующее влияние:
- В1 способствует закладыванию здоровой нервной системы ребенка. А маме он помогает усваивать углеводы и превращать их в энергию. Так женщина остается полна сил. Суточная доза – 1,5 — 1,9 мг.
- В2 необходим для роста плода. Он нужен для формирования скелета, мышечной системы и нервной. Пить его нужно по 1,4 мг в день.
- В6 важен для производства аминокислот, в которых формируются белки. А это главный строительный материал для эмбриона. Кроме того, именно недостаток витамина В6 приводит к токсикозам, нервозности и агрессии. Головной мозг будущего малыша особенно нуждается в нем. Норма витамина для подготовки – около 2,1 — 2,3 мг в день.
Этот элемент очень важен для здорового выполнения всех функций организма. Но также он крайне опасен. Беременным он полезен следующим:
- Укрепляет защитные функции органов дыхания, не позволяет им пропускать инфекции, которые могут ослабить организм.
- Улучшает состояние кожи, которое может меняться во время беременности, предотвращает появление пигментных пятен и растяжек.
- Помогает росту ногтей, волос, костей, десен. Это способствует сохранению здоровья и красоты женщины.
Но важно следить за дозировкой, так как его переизбыток приводит к патологиям плода. Нормой является 3000 — 5000 МЕ в день.
Цинк
Дефицит этого микроэлемента сказывается на качестве клеток. Достаточное количество предупреждает раннюю отслойку плаценты, проблемы при родах, а также появление всевозможных пороков формирования эмбриона.
Больше всего этого микроэлемента в морепродуктах, рыбе всех видов, фруктах и орехах. Если нет аллергии, то всем этим хорошо разнообразить свой рацион.
Витамин необходим для укрепления защитных функций организма, повышения иммунитета . Также он является прекрасным антиоксидантом, выводящим токсины. Но содержится витамин С в продуктах, которые могут спровоцировать аллергию. Поэтому принимать во время беременности его нужно в составе минерального комплекса.
Пить от 6 мг в день, но не больше 90 мг.
Магний
Этот микроэлемент отвечает за более трех сотен процессов в организме. Особенно он важен для образования белков и аминокислот.
А это один из главных моментов при формировании и развитии эмбриона.
Если же магния начинает не хватать, то рост плода замедляется, а это чревато выкидышем. Из-за его нехватки давление становится выше, могут появляться судороги. Так что включение магния в перечень важных витаминов для беременных очень важен. Больше всего его в спарже, а также семечках, орехах и зеленых овощах.
Витамин Д
Он необходим для сохранения здоровья ногтей и зубов, то есть нужен для костной структуры. У детей он отвечает за нормальное формирование скелета и зубного ряда. Найти его можно в молочных продуктах, шпинате, грибах, морепродуктах и рыбе. Суточная норма витамина Д составляет 400 МЕ.
Смотрите на видео о планировании беременности:
Витамины для мужчин при планировании
Несмотря на то, что мужчине не придется вынашивать ребенка, его организм тоже необходимо готовить к зачатию. Основная задача при подготовке к беременности заключается в улучшении состояния спермы и сперматозоидов. Это поможет сделать их более активными и здоровыми. Так мужчина сможет зачать здорового ребенка.
Готовиться следует начинать за три или четыре месяца до него. Дело в том, что для формирования здоровых сперматозоидов требуется 90 дней. Поэтому лучше всего пить витамины в течение полугода.
Такая поддержка даст возможность появлению сперматозоидов отличного качества, которые выполнят две задачи:
- обеспечат будущий плод отличным генетическим материалом без пороков и мутаций;
- оплодотворят яйцеклетку достаточно быстро, поэтому забеременеть получится уже в первые циклы после попыток.
Как правило, мужчинам назначают такие элементы, как:
- В9 или фолиевую кислоту. Она помогает сперматозоидам образовывать нужную форму и делать их активными.
- Витамин Е делает более живучими, активными, выносливыми к внешним агрессивным факторам.
- Витамин С активизирует образование тестостерона. А тот в свою очередь отвечает за полноценные и здоровые сперматозоиды.
- Цинк улучшает либидо и нарушения сексуального характера.
- Селен нужен мужчинам для поддержания их в активной форме, особенно в старшем возрасте. Этот микроэлемент дает возможность продлевать сексуальную жизнь намного дольше.
Все указанные полезные вещества помогут мужчине при подготовке организма, а затем зачать здорового малыша. Витамины нужно пить при планировании беременности. Даже если нет возможности принимать все виды, то фолиевую кислоту и витамин Е нужно получать обязательно. Вышеуказанные элементы можно принимать в составе комплексов или по отдельности.
Таким образом, продуманная и своевременная подготовка к зачатию ребенка в большей степени дает возможность родить здорового и полноценного малыша.
Планировать должны оба партнера. Важно не только сдать все анализы, но и насытить организм полезными веществами. Поэтому приемов витаминов необходим как женщине, так и мужчине.
Витамин Д при планировании беременности для мужчин и женщин
Дотации пищевых микронутриентов обоими партнерами рекомендуется начинать за несколько месяцев до планируемого времени зачатия. Для мужчин важен прием следующих микронутриентов:
- Фолиевая кислота — способствует формированию физиологически нормальных сперматозоидов
- Витамины Е, А и С — сильные антиоксиданты, предупреждают повреждение структуры сперматозоидов
- Витамин D при планировании беременности влияет на процесс сперматогенеза, в частности, подвижность сперматозоидов, повышает уровень мужских половых гормонов (тестостерона)
- Микроэлементы цинк, селен — усиливают сперматогенез, половое влечение и активность
- ПНЖК омега-3 — способствует увеличению подвижности и численности сперматозоидов, необходим для формирования физиологически нормального гормонального фона.
Планирование беременности: витамины для женщин
Поскольку глобальная нагрузка по воспроизведению потомства ложится на организм женщины, чрезвычайно важно обеспечить ее всеми нужными микронутриентами, повышая вероятность оплодотворения яйцеклетки и подготавливая организм к беременности. При этом физиологическая значимость различных витаминов и минералов для организма женщин не равномерна. Основной комплекс витаминов при планировании беременности включает:
- Фолиевую кислоту. Участвует в формировании плаценты и кровеносной системы матки. Ее дефицит повышает риск возникновения дефектов нервной трубки.
- Витамин Е. Оптимизирует функционирование репродуктивной системы, способствует стабилизации гормонального фона.
- Витамин D3 регулирует менструальный цикл, принимая участие в созревании фолликулов, способствует овуляции и формированию желтого тела.
Витамин D3 синтезируется клетками децидуальной оболочки плаценты на протяжении всего периода гестации, что, в свою очередь, способствует формированию уникального иммунного ответа, направленного на сохранение беременности.
Витамин D3 необходим для физиологически нормальной секреции эстрадиола, прогестерона и развития костного скелета плода. Если вы ищите подходящие витамины группы D для планирования беременности — Детримакс® наилучший для этого выбор.
- Витамин А. Необходим для функционирования репродуктивных органов.
- Витамин В12. Нужен для профилактики дисморфизма ЦНС в период закладки плода. При его дефиците возрастает риск выкидышей, что обусловлено остановкой развития уже оплодотворенной яйцеклетки.
- Аскорбиновая кислота. Необходима для профилактики анемии.
Из минералов важен прием:
- железа — для предупреждения железодефицитной анемии
- меди — для формирования коллагена и костного скелета плода
- кальция — является основным компонентом костной ткани плода
- цинка — воздействует на рост плода, необходим для профилактики развития пороков
- селена — повышает иммунитет, предупреждает хромосомные аберрации
Необходим прием препаратов йода, который крайне важен для закладки щитовидной железы.
При планировании беременности, витамины, минералы и их количественные значения должны назначаться с учетом индивидуальных особенностей. Бесконтрольный прием может принести вред, поскольку не оптимальное поступление микронутриентов в организм женщины может вызвать нарушения процесса деления клеток и их дифференцировки в самый ранний период беременности. Особенно чувствительна к их недостатку или избытку ЦНС плода.
Что касается целесообразности раздельного приема каждого из витаминов/минералов или их сочетания, то возможны любые варианты. Возможно выбрать как отдельные препараты (фолиевая кислота, Омега-3, препарат Детримакс®, Витамин С, Рыбий жир, препараты микро/макроэлементов и так далее), так и специализированные витаминно-минеральные комплексы, разработанные для женщин. Выбор того, какие пить витамины при планировании беременности, остается за вами, но делать его необходимо только после предварительной консультации врача.
Какие анализы нужно сдавать мужчине при планировании беременности
Оглавление
Важной частью процесса планирования беременности является проверка будущих родителей на возможные заболевания и патологии – прохождение различных типов анализов и обследований. Это поможет избежать возникновения осложнений в период вынашивания плода.
Список анализов и их краткое описание
Мужское репродуктивное здоровье не менее важно, чем женское, поэтому существует ряд анализов при беременности для мужчин:
- На наличие половых инфекций
- Спермограмма
- На TORCH-инфекции
- Исследование секрета простаты
- Ряд анализов крови и мочи
Первоначально мужчине-будущему отцу необходимо записаться на прием к врачу-урологу, который проведет квалифицированный осмотр, опросит пациента, а также направит его на необходимые анализы и исследования.
Половые инфекционные болезни
В процессе обследования на инфекционные заболевания, передающиеся половым путем, используются такие типы анализов:
- Соскоб из мочеиспускательного канала на предмет оценки полимеразной цепной реакции (ПЦР)
- Данный образец также исследуется на предмет признаков наличия таких возбудителей заболеваний, как: трихомонад, токсоплазмы, гарднереллы, хламидий, уреаплазмы, ВПЧ, вируса герпеса, Эпштейн-Барра, гонококков, цитомегаловируса, папилломы и др.
При обнаружении возбудителей подобных заболеваний пациенту, а также его партнерше, назначается курс лечения, который необходимо пройти одновременно и до зачатия ребенка.
TORCH-инфекции
Анализы при беременности мужчине включают в себя обследование на TORCH-инфекции:
- Герпес
- Краснуха
- Цитомегаловирус
- Токсоплазмоз
Данные заболевания чрезвычайно опасны для будущего ребенка.
При таком исследовании в крови мужчины оценивается содержание иммуноглобулиновых антител lgM и lgG:
- Наличие антител группы lgM показывает, что в настоящий момент пациент заражен инфекцией, поэтому необходимо назначение лечения
- Если в крови присутствуют lgG, это значит, что пациент ранее уже перенес заболевание, и его организм обладает необходимым иммунитетом
Спермограмма
Спермограмма – это анализ семенной жидкости мужчины на способность к оплодотворению. Перед его проведением нужна длительная подготовка:
В течение нескольких месяцев пациент должен придерживаться здорового образа жизни и избегать вредных привычек
- За 4 недели необходимо отказаться от посещения сауны и бани
- За 2 недели следует перестать заниматься спортом и испытывать тяжелые физические нагрузки
- В течение недели до анализа необходимо воздерживаться от любых видов сексуальных контактов, чтобы избегать семяизвержения
Для сдачи семенной жидкости пациент уединяется в отдельном помещении и при помощи любого удобного способа собирает материал для исследования в специальную емкость.
Оценка состояния секрета простаты
Секрет предстательной железы выделяется в процессе массажа простаты. В результате такого анализа возможно определить следующие патологии:
- Аденома простаты
- Злокачественное новообразование
- Воспаление
Перед проведением данного обследования также необходимо воздерживаться от половой близости в течение 5–7 дней.
Анализы мочи
Данные исследования показывают такие параметры мочи, как:
- Цвет
- Наличие белков
- Наличие кровяных клеток
- Солевые компоненты
Если результат не соответствует норме, врач направляет пациента на дообследование.
Анализы крови
Перед предполагаемым зачатием необходимо пройти несколько типов исследований крови:
- Общий анализ – показывает наличие воспаления, анемии и других патологий, а также наличие хронических заболеваний
- Биохимический – показывает недостаток витаминов, наличие хронических патологий, сбои функционирования различных органов
- Анализ на содержание гормонов:
- Тестостерон
- Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – влияет на корректную работу половых желез
- Эстрадиоловый гормон – отвечает за множество процессов, но его содержание в норме в мужском организме ниже, чем в женском
- Хорионический гонадотропин (ХГЧ) – в норме в мужском теле его нет
- Лютеинизирующий гормон – регулирует работу половых желез, а также обеспечивает выработку тестостерона
- Пролактин
- Анализы на ряд заболеваний:
- Исследование на определение группы и резус-фактора (если они не были определены ранее)
Анализы при беременности у мужчин могут также включать в себя дополнительные виды обследований, такие, как:
- Ультразвуковое исследование
- Магнитно-резонансная томография
- Компьютерная томография и другие
Такие исследования могут назначаться врачом для уточнения диагноза, если были обнаружены отклонения в лабораторных анализах пациента.
В случае, если пациент или его супруга страдают наследственными генетическими заболеваниями, рекомендуется пройти обследование у врача-генетика, чтобы определить риск развития таких болезней у будущего ребенка.
Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ
- Прием ведут опытные урологи, гинекологи, андрологи и репродуктологи, которые выработают индивидуальную программу обследования перед планированием беременности как для женщин, так и для мужчин
- Наличие собственной лаборатории позволяет проводить исследования в максимально короткие сроки
- Широкий спектр диагностического оборудования ведущих стран-производителей (США, Япония, Германия и др.) обеспечивает точные результаты УЗИ, КТ, МРТ и других типов обследований
- Записаться на консультацию специалиста высокой квалификации можно по телефону 8 (495) 7-800-500 (работает круглосуточно)
- Специалисты клиники разрабатывают комплексные программы планирования и ведения беременности, а также обучающие курсы для будущих родителей
Важность фолиевой кислоты в женской и мужской фертильности
Если вы искали добавки для фертильности, вы, вероятно, встречали рекомендации по употреблению фолиевой кислоты. Один из витаминов группы B, фолиевая кислота (или фолиевая кислота, как ее называют в форме добавок) необходим для развития красных кровяных телец и производства ДНК. Фолиевая кислота также играет важную роль в делении клеток. Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан с формой анемии.
Фолиевая кислота, безусловно, является важным питательным веществом в организме.Но может ли фолиевая кислота помочь вам зачать ребенка? Следует ли мужчинам также принимать фолиевую кислоту? Следует ли вам принимать добавки или вы можете получать то, что вам нужно, только с помощью диеты?
Фолиевая кислота и мужская фертильность
Потребность в фолиевой кислоте или фолиевой кислоте у женщин детородного возраста хорошо известна. (Подробнее о женской фертильности и фолиевой кислоте ниже.) Но может ли фолиевая кислота улучшить мужскую фертильность? Прежде чем мы получим эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма.
В то время как женщины рождаются со всеми яйцеклетками, которые у них когда-либо будут, в организме мужчины ежедневно вырабатываются сперматозоиды.Фактически каждую секунду «рождаются» 1500 новых сперматозоидов.
Процесс от стволовых клеток зародышевой линии до сперматозоидов занимает около 60 дней. Фолиевая кислота является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.
Уровни фолиевой кислоты, измеренные в сперме, связаны с количеством и состоянием сперматозоидов. Одно исследование показало, что низкий уровень фолиевой кислоты в сперме был связан с плохой стабильностью ДНК спермы. Из этого мы можем узнать, что фолиевая кислота играет важную роль в здоровье сперматозоидов.
Добавки и подсчет сперматозоидов
Может ли прием добавок фолиевой кислоты увеличить количество сперматозоидов? Ответ может быть.Одно исследование показало, что комбинированный прием фолиевой кислоты и цинка в течение 26 недель увеличивает общее количество сперматозоидов у фертильных и субфертильных мужчин. Фактически, это увеличило нормальное общее количество сперматозоидов на 74 процента.
Также интересно в этом исследовании: до начала приема добавок уровни фолиевой кислоты и цинка в семенах существенно не различались у фертильных и субфертильных мужчин. Это может указывать на то, что даже несмотря на то, что низкий уровень фолиевой кислоты не был причиной снижения количества сперматозоидов и , добавки все же помогли.
Хотя исследования все еще продолжаются, кажется, что существует корреляция между фолиевой кислотой и здоровьем спермы. Однако фолиевая кислота — не панацея от серьезных случаев мужского бесплодия.
В отдельном исследовании изучалось влияние добавок цинка и фолиевой кислоты у мужчин с олигоастенотератозооспермией (ОАТ). ОАТ — это когда количество сперматозоидов низкое, подвижность (движение сперматозоидов) аномально низкая и процент сперматозоидов нормальной формы низкий.
Это исследование показало, что добавки с фолиевой кислотой и цинком значительно улучшили здоровье сперматозоидов у этих мужчин.Если вы решили принимать добавки, сколько вам следует принимать?
Вы можете повысить уровень фолиевой кислоты с помощью ежедневного приема поливитаминов или подумать о приеме «мужских пренатальных» витаминов. ConceptionXR®: Формула репродуктивного здоровья настоятельно рекомендуется и содержит фолиевую кислоту, а также цинк, витамин С, витамин D, селен и ликопин — все питательные вещества, улучшающие мужскую фертильность.
Фолиевая кислота и женская фертильность
Женщины, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе, имеют более высокий риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки.Когда мы рассматриваем, как рождается ребенок — единственная клетка, которая делится и делится, — становится понятно, что фолиевая кислота может помочь обеспечить деление клеток, и, следовательно, развитие плода идет хорошо.
Дефекты нервной трубки, которые возникают примерно при 3000 беременностей в США в год, включают расщелину позвоночника, анэнцефалию и энцефалоцеле. В лучшем случае эти врожденные дефекты могут привести к пожизненной инвалидности, а в худшем — к ранней смерти.
Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, у вас еще выше риск рождения ребенка с одним из этих врожденных дефектов.
Хотя фолиевая кислота не может устранить эти врожденные дефекты, было обнаружено, что прием фолиевой кислоты, начатый до зачатия и продолжающийся на ранних сроках беременности, сокращает возникновение этих врожденных дефектов до 60 процентов. (Подробнее о добавках ниже.) Другие возможные преимущества приема фолиевой кислоты включают:
У женщин, пытающихся зачать ребенка, есть много веских причин, чтобы они получали достаточно фолиевой кислоты.
Продукты, богатые фолиевой кислотой
Из-за связи между врожденными дефектами и дефицитом фолиевой кислоты большая часть хлеба и круп в США и Канаде обогащена фолиевой кислотой.Обогащенные злаки и хлеб — это, вероятно, самый простой способ добавить больше фолиевой кислоты в свой рацион.
Рекомендуемая суточная доза
Для справки, рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет:
- 400 мкг для мужчин и женщин от 14 лет и старше
- 500 мкг для кормящих женщин
- 600 мкг для беременных
Для женщин, пытающихся зачать ребенка, рекомендуемая доза составляет от 400 до 1000 мкг в день. Если в семье есть история аутизма или задержки развития в семье, ваш врач может порекомендовать более высокую дозу, но не более 2000 мкг в день.
Помимо утренней тарелки обогащенных злаков, вот еще 10 продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты:
- Спаржа, вареная с 4 копья: 89 мкг
- Авокадо, 0,5 стакана сырого: 59 мкг
- Говяжья печень, 3 унции: 215 мкг
- Горох черноглазый, 0,5 стакана вареного: 105 мкг
- Брокколи, готовая 0,5: 52 мкг
- Брюссельская капуста, 0,5 стакана вареной: 78 мкг
- Салат ромэн, измельченный 1,0 стакан: 64 мкг
- Шпинат, 0,5 стакана вареного: 131 мкг
- Шпинат, 1 чашка сырого: 58 мкг
- Белый рис, 0.Приготовленные 5 чашек: 90 мкг
Другие продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают зелень горчицы, зеленый горошек, фасоль, арахис, зародыши пшеницы, томатный сок, краб, апельсиновый сок, зелень репы, апельсины, папайю и бананы.
Добавки с фолиевой кислотой
Несмотря на обогащение хлеба и злаков, большинство женщин по-прежнему не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе. Поскольку многие беременности являются незапланированными и этот витамин должен присутствовать до того, как вы забеременеете, March of Dimes рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать добавки, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты.Взаимодействие с другими людьми
При беременности рекомендуемая ежедневная доза фолиевой кислоты увеличивается до 600 мкг. Ваш врач может порекомендовать прием витаминов для беременных, когда вы пытаетесь зачать ребенка, или просто ежедневный прием поливитаминов. Просто убедитесь, что поливитамины содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, ваш врач может порекомендовать вам от 4000 до 5000 мкг фолиевой кислоты. Однако, поскольку эти уровни превышают рекомендуемые верхние пределы, вам следует принимать эту высокую дозу только под наблюдением врача.
Важность суточного потребления
Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, что означает, что ее необходимо ежедневно восполнять в организме. Для достижения наилучших результатов обязательно принимайте добавку ежедневно. Одно исследование показало, что польза от приема фолиевой кислоты не проявляется при приеме два или менее дней в неделю.
Риски приема фолиевой кислоты
У тебя может быть слишком много хорошего. Если ваш врач не прописал это, ваши ежедневные добавки не должны включать более 1000 мкг фолиевой кислоты.
Прием больших доз фолиевой кислоты может покрыть дефицит витамина B-12, который может нанести необратимый ущерб, если его не выявить на ранней стадии. Ваш врач должен проверить ваш уровень B-12, прежде чем назначать вам высокие дозы добавок фолиевой кислоты.
Есть также опасения, что высокие дозы фолиевой кислоты могут фактически навредить синтезу ДНК в сперме.
Фолиевая кислота может взаимодействовать с другими лекарствами. Например, фолиевая кислота может снизить эффективность противосудорожного препарата фенитоина.Кроме того, в состав некоторых смесей для повышения фертильности входят травы, которые могут взаимодействовать с препаратами для лечения бесплодия. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Слово от Verywell
Фолиевая кислота — важный витамин как для мужчин, так и для женщин. Получение достаточного количества фолиевой кислоты может помочь снизить риск врожденных дефектов и улучшить количество сперматозоидов у мужчин.
Они действительно делают добавки для повышения фертильности для мужчин и женщин, которые пытаются зачать ребенка, но не все они равны.Некоторые из них могут содержать ингредиенты, которые вам не подходят, могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или даже быть вредными.
Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать прием добавок, и обязательно сообщите своему лечащему врачу обо всех витаминах, травах или других добавках, которые вы принимаете.
Есть ребенок? Справочник по витаминам для беременных для женщин и мужчин
Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений.Почему бы не начать все с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности. Не волнуйтесь, будущий папа, , здесь есть кое-что и для вас.
Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности.Но чаще всего супружеским парам будут полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.
Почему попыток правильно питаться может быть недостаточно
Большинство людей не соблюдают постоянно сбалансированную диету в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендуемое потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда начинается утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?
Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.
Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.
Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?
Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.
Выбор витаминов для беременных ≫
Что такое витамины для профилактики зачатия?
Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть после попыток в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.
Что такое витамины для беременных?
Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, которые будут рассмотрены ниже.
Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?
Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.
Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение дела и 9-месячное ожидание.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предубеждения.
Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.
Пищевые добавки для женщин
Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]
Ребенок получает все свое питание от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.
Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]
- Женщинам, планирующим беременность, следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]
Железо: Самым распространенным дефицитом питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.
- Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.
DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.
- Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]
Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]
Кальций: Большинство женщин принимают добавки с кальцием для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]
Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .
- Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]
Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении репродуктивного возраста.
Пищевые добавки для мужчин до зачатия и фертильности
Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.
Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.
- В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен обратить вспять дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.
Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Селеном особенно богаты морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]
Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.
Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]
Пальма пилы: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]
Советы по образу жизни для мужчин до зачатия и фертильности
Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.
Держите яички в прохладе!
Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать сохранение прохлады яичек или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]
– Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]
Минимизировать езду на велосипеде
Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]
Положительный тест на беременность может быть самым счастливым — и самым страшным — опытом для многих людей. Время между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.
Витамины для беременных для будущей мамы
Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, так как женщина может привыкнуть принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут пойти на убыль!
Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.
Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]
Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение с момента предубеждения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]
– Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]
Наш лучший выбор для дородовой DHA Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Помимо достаточного кровоснабжения, железо также улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.
Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.
Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.
“ Ежедневная суточная дозировка имбиря в капсулах может быть предложена медработниками в качестве средства уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]
Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые несколько дней беременности. [24]
Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.
А как насчет будущего папы?
После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент, чтобы оставаться в хорошей форме и здоровьем. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.
На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению малыша!
Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки варьируются в зависимости от обстоятельств человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
| Что? | Сколько в день? | Когда начать? |
|---|
| Фолиевая кислота | 400 мкг (мкг) | По крайней мере, за месяц до зачатия. |
| Утюг | 30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит | Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности. |
| Докозагексаеновая кислота (DHA) | 300 миллиграммов (мг) | Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности. |
| Кальций | 1200 миллиграммов (мг) | Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг |
| Витамин D | Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ) | Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности. |
| Витамин C | 1000 мг | Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности. |
| Витамин B6 | 50 мг | Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть особенно полезными, когда начинается тошнота. |
| Йод | 220 мг | Начните после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании. |
| имбирь | По вкусу / по необходимости | Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай. |
Мужчинам легче поступать с витаминами для предубеждений. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.
| Что? | Сколько в день? |
|---|
| цинк | 100 миллиграммов (мг) |
| Селен | 200 мкг (мкг) |
| Витамин E | 400 миллиграммов (мг) |
| Гинкго билоба | 120 миллиграммов (мг) |
| Пила Palmetto | 320 миллиграммов (мг) |
Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.
Обратитесь к врачу
Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашим приоритетом. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.
Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового исследования, чтобы убедиться, что все идет как можно более гладко.
Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.
Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность
Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетку для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени у вас есть. подождите, когда дело доходит до лекарств, оставляющих следы своих активных соединений.
Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.
Измените свой рацион
Витамины для беременных, а также другие добавки для фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако пищевые добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.
Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]
Попробуйте приложение для напоминания о добавках
Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.
Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.
Избегайте алкоголя и сигарет
Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]
Больше спать
Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность родов, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]
При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче поспать, чем сделать, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов всякий раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!
Здесь, в Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:
- Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
- Декан С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. 1186 ⁄ 1742 -4755-11-S3-S2
- Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
- Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
- Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
- Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
- Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
- Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
- Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
- Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
- Кумар Н, Сингх АК. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. 4103 ⁄ 0974 -1208.170370
- Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
- Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавка селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
- Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
- Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенетической алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
- Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. 4103 ⁄ 1008 -682X.146967
- Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в велосипедных такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
.- Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
- Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
- Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
.- Колецко Б., Лиен Э., Агостони С. и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
.- Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
- Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
.- Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
- Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 приложение 2): S280-9
- Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
- Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
.- Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6
Есть ребенок? Справочник по витаминам для беременных для женщин и мужчин
Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать все с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, будущий папа, , здесь есть кое-что и для вас.
Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам будут полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.
Почему попыток правильно питаться может быть недостаточно
Большинство людей не соблюдают постоянно сбалансированную диету в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендуемое потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда начинается утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?
Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.
Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.
Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?
Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.
Выбор витаминов для беременных ≫
Что такое витамины для профилактики зачатия?
Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть после попыток в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.
Что такое витамины для беременных?
Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, которые будут рассмотрены ниже.
Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?
Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.
Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение дела и 9-месячное ожидание.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предубеждения.
Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.
Пищевые добавки для женщин
Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]
Ребенок получает все свое питание от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.
Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]
- Женщинам, планирующим беременность, следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]
Железо: Самым распространенным дефицитом питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.
- Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.
DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.
- Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]
Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]
Кальций: Большинство женщин принимают добавки с кальцием для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]
Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .
- Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]
Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении репродуктивного возраста.
Пищевые добавки для мужчин до зачатия и фертильности
Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.
Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.
- В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен обратить вспять дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.
Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Селеном особенно богаты морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]
Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.
Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]
Пальма пилы: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]
Советы по образу жизни для мужчин до зачатия и фертильности
Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.
Держите яички в прохладе!
Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать сохранение прохлады яичек или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]
– Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]
Минимизировать езду на велосипеде
Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]
Положительный тест на беременность может быть самым счастливым — и самым страшным — опытом для многих людей. Время между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.
Витамины для беременных для будущей мамы
Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, так как женщина может привыкнуть принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут пойти на убыль!
Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.
Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]
Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение с момента предубеждения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]
– Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]
Наш лучший выбор для дородовой DHA Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Помимо достаточного кровоснабжения, железо также улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.
Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.
Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.
“ Ежедневная суточная дозировка имбиря в капсулах может быть предложена медработниками в качестве средства уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]
Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые несколько дней беременности. [24]
Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.
А как насчет будущего папы?
После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент, чтобы оставаться в хорошей форме и здоровьем. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.
На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению малыша!
Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки варьируются в зависимости от обстоятельств человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
| Что? | Сколько в день? | Когда начать? |
|---|
| Фолиевая кислота | 400 мкг (мкг) | По крайней мере, за месяц до зачатия. |
| Утюг | 30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит | Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности. |
| Докозагексаеновая кислота (DHA) | 300 миллиграммов (мг) | Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности. |
| Кальций | 1200 миллиграммов (мг) | Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг |
| Витамин D | Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ) | Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности. |
| Витамин C | 1000 мг | Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности. |
| Витамин B6 | 50 мг | Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть особенно полезными, когда начинается тошнота. |
| Йод | 220 мг | Начните после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании. |
| имбирь | По вкусу / по необходимости | Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай. |
Мужчинам легче поступать с витаминами для предубеждений. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.
| Что? | Сколько в день? |
|---|
| цинк | 100 миллиграммов (мг) |
| Селен | 200 мкг (мкг) |
| Витамин E | 400 миллиграммов (мг) |
| Гинкго билоба | 120 миллиграммов (мг) |
| Пила Palmetto | 320 миллиграммов (мг) |
Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.
Обратитесь к врачу
Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашим приоритетом. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.
Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового исследования, чтобы убедиться, что все идет как можно более гладко.
Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.
Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность
Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетку для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени у вас есть. подождите, когда дело доходит до лекарств, оставляющих следы своих активных соединений.
Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.
Измените свой рацион
Витамины для беременных, а также другие добавки для фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако пищевые добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.
Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]
Попробуйте приложение для напоминания о добавках
Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.
Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.
Избегайте алкоголя и сигарет
Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]
Больше спать
Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность родов, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]
При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче поспать, чем сделать, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов всякий раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!
Здесь, в Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:
- Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
- Декан С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. 1186 ⁄ 1742 -4755-11-S3-S2
- Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
- Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
- Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
- Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
- Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
- Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
- Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
- Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
- Кумар Н, Сингх АК. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. 4103 ⁄ 0974 -1208.170370
- Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
- Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавка селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
- Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
- Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенетической алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
- Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. 4103 ⁄ 1008 -682X.146967
- Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в велосипедных такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
.- Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
- Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
- Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
.- Колецко Б., Лиен Э., Агостони С. и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
.- Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
- Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
.- Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
- Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 приложение 2): S280-9
- Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
- Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
.- Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6
Есть ребенок? Справочник по витаминам для беременных для женщин и мужчин
Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать все с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, будущий папа, , здесь есть кое-что и для вас.
Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам будут полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.
Почему попыток правильно питаться может быть недостаточно
Большинство людей не соблюдают постоянно сбалансированную диету в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендуемое потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда начинается утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?
Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.
Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.
Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?
Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.
Выбор витаминов для беременных ≫
Что такое витамины для профилактики зачатия?
Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть после попыток в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.
Что такое витамины для беременных?
Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, которые будут рассмотрены ниже.
Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?
Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.
Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение дела и 9-месячное ожидание.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предубеждения.
Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.
Пищевые добавки для женщин
Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]
Ребенок получает все свое питание от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.
Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]
- Женщинам, планирующим беременность, следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]
Железо: Самым распространенным дефицитом питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.
- Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.
DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.
- Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]
Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]
Кальций: Большинство женщин принимают добавки с кальцием для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]
Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .
- Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]
Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении репродуктивного возраста.
Пищевые добавки для мужчин до зачатия и фертильности
Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.
Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.
- В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен обратить вспять дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.
Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Селеном особенно богаты морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]
Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.
Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]
Пальма пилы: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]
Советы по образу жизни для мужчин до зачатия и фертильности
Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.
Держите яички в прохладе!
Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать сохранение прохлады яичек или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]
– Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]
Минимизировать езду на велосипеде
Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]
Положительный тест на беременность может быть самым счастливым — и самым страшным — опытом для многих людей. Время между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.
Витамины для беременных для будущей мамы
Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, так как женщина может привыкнуть принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут пойти на убыль!
Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.
Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]
Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение с момента предубеждения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]
– Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]
Наш лучший выбор для дородовой DHA Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Помимо достаточного кровоснабжения, железо также улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.
Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.
Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.
“ Ежедневная суточная дозировка имбиря в капсулах может быть предложена медработниками в качестве средства уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]
Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые несколько дней беременности. [24]
Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.
А как насчет будущего папы?
После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент, чтобы оставаться в хорошей форме и здоровьем. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.
На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению малыша!
Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки варьируются в зависимости от обстоятельств человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
| Что? | Сколько в день? | Когда начать? |
|---|
| Фолиевая кислота | 400 мкг (мкг) | По крайней мере, за месяц до зачатия. |
| Утюг | 30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит | Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности. |
| Докозагексаеновая кислота (DHA) | 300 миллиграммов (мг) | Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности. |
| Кальций | 1200 миллиграммов (мг) | Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг |
| Витамин D | Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ) | Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности. |
| Витамин C | 1000 мг | Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности. |
| Витамин B6 | 50 мг | Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть особенно полезными, когда начинается тошнота. |
| Йод | 220 мг | Начните после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании. |
| имбирь | По вкусу / по необходимости | Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай. |
Мужчинам легче поступать с витаминами для предубеждений. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.
| Что? | Сколько в день? |
|---|
| цинк | 100 миллиграммов (мг) |
| Селен | 200 мкг (мкг) |
| Витамин E | 400 миллиграммов (мг) |
| Гинкго билоба | 120 миллиграммов (мг) |
| Пила Palmetto | 320 миллиграммов (мг) |
Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.
Обратитесь к врачу
Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашим приоритетом. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.
Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового исследования, чтобы убедиться, что все идет как можно более гладко.
Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.
Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность
Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетку для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени у вас есть. подождите, когда дело доходит до лекарств, оставляющих следы своих активных соединений.
Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.
Измените свой рацион
Витамины для беременных, а также другие добавки для фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако пищевые добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.
Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]
Попробуйте приложение для напоминания о добавках
Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.
Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.
Избегайте алкоголя и сигарет
Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]
Больше спать
Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность родов, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]
При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче поспать, чем сделать, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов всякий раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!
Здесь, в Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:
- Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
- Декан С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. 1186 ⁄ 1742 -4755-11-S3-S2
- Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
- Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
- Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
- Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
- Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
- Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
- Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
- Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
- Кумар Н, Сингх АК. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. 4103 ⁄ 0974 -1208.170370
- Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
- Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавка селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
- Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
- Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенетической алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
- Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. 4103 ⁄ 1008 -682X.146967
- Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в велосипедных такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
.- Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
- Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
- Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
.- Колецко Б., Лиен Э., Агостони С. и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
.- Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
- Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
.- Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
- Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 приложение 2): S280-9
- Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
- Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
.- Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6
Есть ребенок? Справочник по витаминам для беременных для женщин и мужчин
Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать все с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, будущий папа, , здесь есть кое-что и для вас.
Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам будут полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.
Почему попыток правильно питаться может быть недостаточно
Большинство людей не соблюдают постоянно сбалансированную диету в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендуемое потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда начинается утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?
Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.
Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.
Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?
Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.
Выбор витаминов для беременных ≫
Что такое витамины для профилактики зачатия?
Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть после попыток в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.
Что такое витамины для беременных?
Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, которые будут рассмотрены ниже.
Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?
Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.
Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение дела и 9-месячное ожидание.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предубеждения.
Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.
Пищевые добавки для женщин
Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]
Ребенок получает все свое питание от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.
Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]
- Женщинам, планирующим беременность, следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]
Железо: Самым распространенным дефицитом питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.
- Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.
DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.
- Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]
Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]
Кальций: Большинство женщин принимают добавки с кальцием для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]
Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .
- Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]
Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении репродуктивного возраста.
Пищевые добавки для мужчин до зачатия и фертильности
Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.
Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.
- В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен обратить вспять дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.
Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Селеном особенно богаты морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]
Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.
Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]
Пальма пилы: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]
Советы по образу жизни для мужчин до зачатия и фертильности
Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.
Держите яички в прохладе!
Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать сохранение прохлады яичек или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]
– Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]
Минимизировать езду на велосипеде
Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]
Положительный тест на беременность может быть самым счастливым — и самым страшным — опытом для многих людей. Время между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.
Витамины для беременных для будущей мамы
Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, так как женщина может привыкнуть принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут пойти на убыль!
Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.
Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]
Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение с момента предубеждения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]
– Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]
Наш лучший выбор для дородовой DHA Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Помимо достаточного кровоснабжения, железо также улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.
Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.
Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.
“ Ежедневная суточная дозировка имбиря в капсулах может быть предложена медработниками в качестве средства уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]
Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые несколько дней беременности. [24]
Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.
А как насчет будущего папы?
После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент, чтобы оставаться в хорошей форме и здоровьем. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.
На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению малыша!
Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки варьируются в зависимости от обстоятельств человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
| Что? | Сколько в день? | Когда начать? |
|---|
| Фолиевая кислота | 400 мкг (мкг) | По крайней мере, за месяц до зачатия. |
| Утюг | 30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит | Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности. |
| Докозагексаеновая кислота (DHA) | 300 миллиграммов (мг) | Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности. |
| Кальций | 1200 миллиграммов (мг) | Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг |
| Витамин D | Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ) | Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности. |
| Витамин C | 1000 мг | Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности. |
| Витамин B6 | 50 мг | Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть особенно полезными, когда начинается тошнота. |
| Йод | 220 мг | Начните после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании. |
| имбирь | По вкусу / по необходимости | Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай. |
Мужчинам легче поступать с витаминами для предубеждений. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.
| Что? | Сколько в день? |
|---|
| цинк | 100 миллиграммов (мг) |
| Селен | 200 мкг (мкг) |
| Витамин E | 400 миллиграммов (мг) |
| Гинкго билоба | 120 миллиграммов (мг) |
| Пила Palmetto | 320 миллиграммов (мг) |
Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.
Обратитесь к врачу
Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашим приоритетом. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.
Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового исследования, чтобы убедиться, что все идет как можно более гладко.
Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.
Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность
Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетку для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени у вас есть. подождите, когда дело доходит до лекарств, оставляющих следы своих активных соединений.
Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.
Измените свой рацион
Витамины для беременных, а также другие добавки для фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако пищевые добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.
Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]
Попробуйте приложение для напоминания о добавках
Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.
Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.
Избегайте алкоголя и сигарет
Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]
Больше спать
Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность родов, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]
При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче поспать, чем сделать, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов всякий раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!
Здесь, в Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:
- Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
- Декан С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. 1186 ⁄ 1742 -4755-11-S3-S2
- Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
- Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
- Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
- Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
- Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
- Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
- Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
- Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
- Кумар Н, Сингх АК. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. 4103 ⁄ 0974 -1208.170370
- Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
- Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавка селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
- Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
- Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенетической алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
- Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. 4103 ⁄ 1008 -682X.146967
- Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в велосипедных такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
.- Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
- Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
- Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
.- Колецко Б., Лиен Э., Агостони С. и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
.- Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
- Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
.- Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
- Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 приложение 2): S280-9
- Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
- Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
.- Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6
Защитите свою беременность до зачатия
ИСТОЧНИКОВ:
Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, Центр здоровья Провиденс Сент-Джонс, Санта-Моника, Калифорния.
Рэнди Фиорентино, доктор медицины, акушер-гинеколог, больница Св. Иосифа, Оранж, Калифорния.
г. Томас Руис, доктор медицины, акушер / гинеколог, Мемориальный центр MemorialCare Orange Coast, Фонтан-Вэлли, Калифорния.
Аспирантура медицины : «Влияние курения сигарет на мужскую фертильность».
CDC: «Употребление табака и беременность», «Планирование беременности», «Употребление алкоголя во время беременности», «Информационные бюллетени — Употребление алкоголя и ваше здоровье».
BMJ Open : «Оценка количества попыток отказа от курения, необходимого для успешного отказа от курения в продольной когорте курильщиков.”
Американский журнал клинической медицины : «Консультирование до зачатия для предотвращения осложнений ожирения во время беременности».
Американский журнал акушерства и гинекологии : «Материнское ожирение и риск дефектов нервной трубки: метаанализ».
BioMed Research International : «Материнское ожирение и рецидивы макросомии плода: систематический обзор и метаанализ.”
March of Dimes: «Витамины и другие питательные вещества во время беременности».
Американский конгресс акушеров и гинекологов: «Хорошее здоровье до беременности: уход до зачатия», «Умеренное потребление кофеина во время беременности».
Molecular Nutrition & Food Research : «Дефицит витамина D и беременность: от предварительного зачатия до рождения».
Национальные институты здравоохранения: «Болезнь Тея-Сакса», «Связь потребления кофеина парами до беременности с риском выкидыша».”
Национальный исследовательский институт генома человека: «Изучение болезни Тея-Сакса».
F1000 Исследование : «Употребление психоактивных веществ во время беременности».
Mayo Clinic: «Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом».
Американский эпидемиологический журнал : «Связь между употреблением марихуаны и мужскими репродуктивными гормонами и качеством спермы: исследование среди 1215 здоровых молодых мужчин».”
Репродуктивная биология и эндокринология : «Факторы образа жизни и репродуктивное здоровье: контроль над фертильностью».
Обзор | Уход до зачатия | CDC
Здоровье до зачатия
Здоровье до зачатия относится к здоровью женщин и мужчин в течение их репродуктивного возраста, то есть тех лет, когда они могут иметь ребенка. Основное внимание уделяется принятию мер по защите здоровья ребенка, которого они могут родить когда-нибудь в будущем.
Однако все женщины и мужчины могут извлечь выгоду из состояния здоровья до зачатия, независимо от того, планируют ли они в один прекрасный день иметь ребенка . Это связано с тем, что часть предвзятого мнения о здоровье заключается в том, чтобы люди в целом оставались здоровыми на протяжении всей жизни. К тому же незапланированной беременности никто не ожидает. Но бывает часто. Фактически, около половины всех беременностей в США не планируются.
За последние годы в медицине и дородовом уходе произошли важные достижения.Несмотря на эти достижения, исходы родов в Соединенных Штатах хуже, чем во многих других развитых странах. Многие дети рождаются рано или имеют низкий вес при рождении. В некоторых группах людей проблемы действительно усугубляются. Здоровье до зачатия и медицинское обслуживание до зачатия могут иметь значение.
Медицинское обслуживание до зачатия
Медицинская помощь до зачатия — это медицинская помощь, которую женщина или мужчина получает от врача или других медицинских работников, которая сосредоточена на тех частях здоровья, которые, как было доказано, увеличивают вероятность рождения здорового ребенка.
Медицинская помощь до зачатия у каждого человека разная, в зависимости от его или ее уникальных потребностей. В зависимости от индивидуального состояния здоровья человека врач или другой медицинский работник предложит курс лечения или последующее наблюдение, если это необходимо. Если ваш лечащий врач не говорил с вами об этом виде обслуживания, спросите об этом!
Здоровые женщины
Здоровье до зачатия важно для каждой женщины, а не только для планирующей беременность. Это означает взять под контроль и выбрать здоровые привычки.Это значит жить хорошо, быть здоровым и хорошо относиться к своей жизни. «Здоровье до зачатия» — это составить план на будущее и предпринять шаги для его достижения!
Я хочу подготовиться к беременности »
Я даже не думаю о беременности »
Здоровые мужчины
Здоровье до зачатия важно и для мужчин. Это означает сделать выбор в пользу здоровья и оставаться как можно более здоровым ― и помогать другим делать то же самое.
В организме женщины в период беременности происходят физиологические перестройки, которые затрагивают все системы органов.
Изменения груди при беременности зависят от срока гестации. На начальных стадиях беременности возможно полное отсутствие изменений, с течением времени симптомы становятся более выраженными.
Набухание груди – это один из предположительных признаков беременности. Увеличение молочных желез в первом триместре может быть выражено незначительно, иногда женщина может не заметить набухание.
Наличие боли во втором триместре беременности индивидуально – это зависит от физиологических особенностей организма. У большинства женщин неприятные ощущения в груди исчезают примерно после 12 недели, когда завершается первый триместр. У других беременных боли сохраняются, однако их характер меняется. Они становятся менее интенсивными, тянущими или ноющими. Обычно боли возникают в ответ на раздражители – давление, воздействие низкой температуры. В редких случаях возможно и сохранение острых болей, характерных для первого триместра.
Во втором триместре увеличение груди продолжается, но оно протекает менее интенсивно, чем на начальных этапах беременности. При этом молочные железы приобретают характерный внешний вид:
В период перед родами грудь матери должна быть готова к кормлению ребенка. В молочных железах накапливается молозиво, которым женщина будет кормить ребенка сразу после его рождения.
При обеспечении правильного ухода молочные железы перестанут болеть через несколько дней после родов. Наличие трещин в сосках на фоне несоблюдения правил личной гигиены приводит к тому, что боль сохраняется долгое время.
Для сохранения формы груди после родов необходимо подобрать правильный бюстгальтер, который будет обеспечивать хорошую поддержку.
Для поддержания формы молочных желез нужно регулярно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы рук и грудной клетки. Это могут быть простая гимнастика или упражнения с гантелями. Лечебная физкультура не должна быть слишком сложной, изнуряющей. Организм беременной ослаблен после родов, поэтому необходимо подобрать адекватный уровень физической нагрузки.
Боль в груди считается симптомом патологий беременности (гестозов, преэклампсии).
Таким образом, грудь во время беременности – это орган женского тела, который первым реагирует на произошедшие изменения в теле.
Обычно это происходит примерно к 10–12 неделе срока. Но некоторые беременные жалуются на боль до самых родов. Такие процессы в молочной железе естественны и не требуют лечения. Нормой может быть отсутствие каких-либо неприятных ощущений в груди, а также боль, что невозможно дотронуться, или надеть белье.
Загрузка…
Кофе и лактация. Можно ли пить кофе в период кормления грудью?
Если мама принимает решение кормить малыша как минимум до года, ей, скорее всего, придется столкнуться с фармацевтическими вопросами. Редко кому удается не болеть целый год и противостоять ОРВИ или обострениям хронических заболеваний в периоды «горячих сезонов». Чем можно лечиться кормящей маме и стоит ли прекращать при этом грудное вскармливание?
Самое распространенное среди них нарушение произношения звуков, которое нельзя считать безобидным дефектом, ведь оно может привести к негативным последствиям для развития ребенка: затруднении при обучении чтению и письму (дислексии и дисграфии), а в дальнейшем и к снижению успеваемости по русскому языку.
Как это сделать? Начать работу следует с артикуляционных упражнений – упражнений для языка и губ. В процессе игр ребенок должен научиться поднимать широкий язык к альвеолам, удерживать его в этом положении. Артикуляция считается усвоенной, если она выполняется безошибочно и не нуждается в зрительном контроле.
Для этих звуков очень важна подвижность артикуляционного аппарата. Поэтому всеми способами старайтесь расшевелить губы, язык, нижнюю челюсть!
А что получилось?».
Разберемся, что же это такое — «шепелявость», какие виды этого нарушения существуют и как эту проблему преодолеть.
П. 
Постановка звука механическим способом. 
Постановка звука «Ш» по подражанию
Пусть этим вторым звуком он «целится» себе в ладонь. Затем, широко улыбнувшись, ребенок должен длительно произнести звук «Т», прикасаясь широким языком к альвеолам. Предварительно можно ощупать во рту то место, куда нужно будет поставить язык. Вторым звуком будет слышаться шипящий. Укажите ребенку на этот не очень отчетливый шипящий звук и скажите, что так шипит змея. Предложите ребенка пошипеть, неплотно сомкнув зубы. «Змеиное шипение» должно ложиться на ладонь горячей широкой струей. Губы должны быть в широкой, открывающей верхние и нижние резцы, улыбке. Во время длительного произнесения звука «Ш» большим и средним пальцами слегка нажмите на щеки ребенка около уголков его рта так, чтобы губы округлились рупором. От этого произношение станет совсем точным. Обратите внимание ребенка на получившийся звук и скажите ему, что так «шипит змея». Переходите к произношению слогов (Научите «змею разговаривать» или «читать»). Когда звук «Ш» будет произноситься ребенком безошибочно, сообщите ему, какой звук он научился произносить.
«Рогатка», например, удобна для пассивной гимнастики языка, а «Широкая лопатка» помогает ставить звук «Ш» у детей, имеющих аномальное строение артикуляционного аппарата, в том числе узкий язык.
Логопед в процессе многократного произнесения ребенком прямого слога ТИ или обратного слога АТь, приподнимает его язык зондом № 5 (или шпателем) и одновременно отодвигает его назад.
Организационный момент. 
И вот мы отправляемся дальше в путь.
Каждый раз, когда вы идете по улице и видите очень красивую девушку, с которой хотелось бы познакомиться, помните — она запросто может быть несовершеннолетней.
Самый главный страх всех мальчишек — быть отвергнутым. Ты ей, можно сказать, душу открыл — свою тайну о том, что влюблен в нее, а она… Неизвестно, как отнесется к этому: рассмеется в глаза или будет хихикать с подружками, указывая на тебя. Вот несколько общих советов, как понравиться, как сделать так, чтобы девочка обратила на тебя внимание.
Мальчишки часто не знают, как себя вести с девочкой, которая нравится. И делают все в точности наоборот, тем самым не привлекая, а отталкивая ее от себя. Главная ошибка — не нужно нарочито делать вид, что девочка тебе неинтересна. Не позволяй своим друзьям смеяться над ней. Ты решил завоевать ее сердце? Будь рыцарем — охраняй свою даму от злых нападок. Поверь, она это оценит.
Важно выяснить, что означает и обещает имя своему обладателю, ведь очень хочется, чтобы будущий наследник вырос умным и счастливым человеком.
Имена для мальчиков редкие и красивые подбираются на соответствие фамилии и отчества, чтобы не получилось «казусов» в инициалах
Для такого насморка характерно отсутствие инфекционной симптоматики, обильное выделение прозрачной слизи во время чихания, усиление проявлений болезни в лежачем положении. Помимо этого, заболевание появляется после зачатия и часто не покидает женщину вплоть до родов.
Тем не менее злоупотребление такими средствами опасно: возможно головокружение, нарушение ритма сердца, рвота, отек слизистых, проблемы со зрением и сном. Нельзя закапывать в нос сосудосуживающие капли дольше 3–5 дней и превышать дозировку.
К тому же большинство сосудосуживающих препаратов имеют ряд побочных эффектов. В таком случае лучшим вариантом устранения заложенности станет раствор для промывания носовых ходов. Он изготовляется с добавлением натуральных компонентов, например, поваренной или морской соли. Раствор нейтрализует инфекцию и восстанавливает функции носовой полости.
Из разрешенных медикаментов можно применять Биопарокс. Это комбинированный медикамент, оказывающий противомикробное и противовоспалительное действие. В составе присутствуют дексаметазон, полимиксин и различные добавки.
Сок некоторых растений (например алоэ) обладает отличными противомикробными и противовоспалительными свойствами.
И если уж вы решили закаляться, делать это нужно систематически, а не урывками.
