Если вовремя не провести медикаментозную профилактику рахита, болезнь начнет прогрессировать. У детей, страдающих этим заболеванием, существенно замедляется рост зубов, деформируются кости, нарушается развитие внутренних органов и систем, снижается мышечный тонус. Следствием рахита является заметное отставание ребенка в физическом и умственном развитии. При отсутствии лечения патологии наступают более тяжелые осложнения:

• происходит искривление нижних конечностей по Х- или О-образной форме;
• увеличивается размер живота;
• голова кажется неестественно большой по отношению к телу;
• на темени и лбу возникают выпуклости;
• деформируются ребра и весь скелет;
• возможно развитие слабоумия.

Искривление ног является причиной деформации таза у девочек, что может негативно отразиться в будущем на репродуктивном здоровье.

Естественные источники холекальциферола

Если вы спросите своего педиатра о том, какой витамин Д лучше для детей, врач ответит однозначно – солнечные ванны и ежедневные прогулки на улице. Это и есть меры профилактики рахита. Холекальциферол производится в кожных покровах человека в процессе воздействия на поверхностные ткани ультрафиолета. Затем он попадает в почки и печень, откуда превращается в метаболит витамина Д3. Таким образом, природа позаботилась об «автоматической» выработке этого вещества в нашем организме.

Однако в северных странах и территориях со смогом присутствует реальная угроза развития рахита в раннем возрасте, причем в массовом порядке. Все дело в том, что спектры ультрафиолетовых лучей, стимулирующие выработку и накопление холекальциферола, не способны преодолевать загрязненную и загазованную воздушную оболочку.

Дополнительными источниками витамина Д3 для детей являются продукты питания. Несмотря на то что содержание ценного вещества в пище незначительное, рекомендуется регулярно потреблять продукты, содержащие холекальциферол. К ним относятся:

• рыба и морепродукты, печень трески;
• рыбий жир;
• говядина и телятина;
• куриные желтки;
• овсянка;
• молоко;
• сливочное масло;
• картофель,
• петрушка.

В каких случаях витамин Д не нужен

Холекальциферол должен поступать в организм в любом возрасте, но особенно важно обеспечить нормальное количество витамин Д детям до года. При этом важно и не переусердствовать с потреблением данного микроэлемента. Несмотря на плохую экологическую обстановку в стране, малыши не всегда нуждаются в приеме искусственного заменителя витамина Д. И даже если рацион кормящей мамы не всегда сбалансирован, не нужно заранее паниковать. В 80 % случаев витамин Д детям до 1 года нет необходимости давать в виде синтетической добавки к пище. То же самое скажет и педиатр, если:

• у ребенка нет первичных признаков заболевания рахитом;
• он регулярно бывает на прогулках, вне зависимости от времени года;
• малыш проживает не в северных широтах и не той местности, где небо перманентно затягивает тучами;
• тон кожных покровов ребенка светлый, а не смуглый или темнокожий.

Восполняем дефицит холекальциферола без лекарств и биодобавок

Сегодня многие мамы предпочитают приобретать детские чаи, масла, капли и прочие витаминные добавки на специализированных сайтах. Самый популярный ресурс – это iherb.com («Айхерб»). Для детей витамин Д выпускается в самых разных формах и обладает приятными вкусовыми качествами, поэтому легко переносится детьми. Но при этом все педиатры едины в своем мнении: лучшей профилактикой рахита у малышей до года является грудное вскармливание. По статистике, младенцы, которые питаются естественно, имеют более крепкий иммунитет и менее восприимчивы к развитию болезней.

Восполнить дефицит витамина Д грудным детям можно и без лекарств, если регулярно бывать с ними на свежем воздухе и кормить грудным молоком, а после шести месяцев – вводить в их рацион прикорм:

• кефир и творог;
• гречневую, овсяную и рисовую каши;
• рыбу;
• говяжью печень;
• фрукты и овощи.

При систематическом употреблении указанных продуктов организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и холекальциферол.

Биодобавки к пище

Если врач все-таки подтвердил, что ребенок находится в группе риска заболеваемости рахитом, это не означает, что нужно бежать сломя голову в аптеку и покупать первый попавшийся препарат на основе витамина Д. Для детей до 1 года лекарство подбирается специалистом. Дозировка также определяется педиатром исходя из веса малыша и индивидуальных особенностей его организма. Самостоятельно определять дозу искусственной пищевой добавки к пище не рекомендуется, это может быть опасно для здоровья малыша.

Обычно лекарство назначается младенцам в холодное время года. Дозировка рассчитывается в зависимости от веса ребенка. Например, для малыша с массой тела 6-8 кг 500 МЕ действующего вещества являются стандартной дозой. Витамин Д для детей лучше давать во время еды в первой половине дня. Причем врачи часто акцентируют внимание на необходимости дать лекарство ребенку до 12 часов, не позже.

Если малыш вскармливается искусственными смесями, нужно внимательно изучить их состав, прежде чем задумываться о приеме холекальциферола. Большинство производителей заботится о здоровье детей, поэтому в продуктах зачастую содержится витамин Д в суточной норме. С целью предупреждения передозировки холекальциферолом нужно проконсультироваться с педиатром на счет целесообразности применения, продолжительности курса лечения и дозировки препарата.

Противопоказания

Как и любое другое лекарственное средство, витамин Д нельзя принимать при наличии некоторых заболеваний и нарушений в организме, в частности при:

• высокой концентрации кальция в крови;
• заболеваниях почек и печени;
• проблемах в работе сердечно-сосудистой системы;
• язвенной болезни желудочно-кишечного тракта;
• активной форме туберкулеза легких.

Некоторые родители переживают по поводу применения холекальциферола у детей, у которых зарос большой родничок. Бытует мнение, что витамин Д младенцу нельзя давать, если темечко закрылось. Это миф. Неоднократно проводились клинические исследования, результаты которых не позволили обнаружить связь между процессом окостенения свода черепа и усвоением холекальциферола в организме, а значит родничок, на какой бы стадии он ни находился, не является поводом для назначения, отмены или корректировки дозы витамина Д.

Разновидности жирорастворимого витамина

Существует две основные разновидности пищевых добавок, содержащих холекальциферол. Они представляют собой масляный или водный раствор витамина Д. По отзывам, детям врачи чаще назначают жирорастворимое вещество на водной основе. Особенно удобен данный вид препарата для применения грудничкам.

Использование масляного раствора не несет никакого вреда здоровью, не вызывает побочных эффектов, но почему тогда же для специалистов более предпочтительной водная основа. Оказывается, все дело в характеристиках. Витамин Д на водной основе быстрее всасывается в кровь, обладает более продолжительным действием и не запрещен детям, страдающим расстройствами системы пищеварения. Кроме того, передозировка холекальциферолом на водной основе невозможна ни практически, ни гипотетически: одна капля раствора содержит ровно 500 МЕ, то есть профилактическую суточную дозу вещества.

Несмотря на очевидные преимущества водного раствора, считается, что масляное вещество больше соответствует физиологическим характеристикам и активно стимулирует организм к продуцированию собственного холекальциферола. Так как этот элемент является жирорастворимым, масляная форма раствора считается более эффективной. Далее приведем в пример несколько биодобавок к пище с витамином Д для детей. Лучший препарат выбрать из этого перечня достаточно сложно, поскольку каждый из них обладает преимуществами и недостатками.

«Аквадетрим»

Выпускается данное средство в капельной форме. Это раствор на водной основе, в одной капле содержится 500 МЕ витамина Д. Для профилактики рахита рекомендуется давать ребенку 1-3 капли в сутки, в зависимости от веса, для лечения – 2-4 капли. В среднем курс применения составляет 6-8 недель.

Препарат продается в аптеках. Лечение осуществляют при постоянном наблюдении за уровнем кальция, фосфора и щелочной фосфатазы в организме ребенка. Чтобы контролировать данные показатели, ребенку назначают еженедельные анализы мочи и крови.

При ярко выраженном патологическом процессе, затрагивающем костные ткани, ребенку могут назначить максимально разрешенную дозу – 10 капель. От дальнейшего приема «Аквадетрима» следует отказаться, если у младенца наблюдаются признаки переизбытка витамина Д в организме. Параллельно с этим ограничивается потребление продуктов, обогащенных кальцием. Вместо них упор делают на прием витаминов группы А, В, С.

«Вигантол»

Этот препарат можно применять новорожденным с двухнедельного возраста по 1-2 капли для профилактики рахита или по 2-8 при его первых симптомах. Причем недоношенным детям требуется больше витамина Д, чем тем малышам, которые родились в срок. Продолжительность лечения определяется педиатром.

Специалисты советуют принимать эти масляные капли вместе с грудным молоком или другими напитками. Особенно эффективен «Вигантол» в осенне-зимний период.

«Девисол Дропс»

Препарат финского производства, предназначенный для терапии рахита у детей старше полугода. В составе капель присутствует кокосовое масло, за счет которого вещество быстро усваивается организмом. Биодобавка не содержит вредных ароматизаторов, красителей и консервантов. Благодаря нейтральному запаху и вкусу, «Девисол Дропс» можно добавлять в бутылочку с водой или в прикорм либо вводить непосредственно в ротовую полость с помощью шприца-пипетки или чайной ложки. Для малышей старше двух лет рекомендованная доза – 4 капли в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 2 лет – 5 капель.

«Колиф Витамин Д3»

Еще одно средство на масляной основе. Применять этот витамин Д для детей до 1 года нельзя. Препарат назначается малышам, достигшим 18 месяцев. Средство назначается по две капле один раз в сутки пациентам в возрасте от полутора до трех лет, и по пять капель малышам старше трех лет. Желательно давать лекарство в момент приема пищи, добавляя к негорячему питью или пище. Для правильного дозирования флакон нужно держать строго вертикально.

«Компливит кальций Д3»

Для применения этого препарата нет никаких возрастных ограничений. Средство выпускается в порошкообразной форме. Из сухого состава готовят суспензию, которую хранят в холодильнике, не допуская заморозки. «Компливит кальций Д3» можно давать малышам с первых дней жизни по 1 ч. л., а детям старше одного года – по 2 ч. л.

В отличие от витамина Д в каплях для детей, при приеме «Компливита кальций Д3» риск передозировки является более высоким, поэтому употреблять данную добавку одновременно с другими, содержащими кальций и холекальциферол, нельзя.

Чтобы приготовить суспензию, во флакон добавляют кипяченную и остывшую до комнатной температуры воду. Жидкая субстанция должна заполнить флакон на 60-70 %. Затем флакон нужно тщательно взболтать. После того как порошок растворится и образуется однородная беловатая масса, во флакон снова добавляют кипяченую воду до самого верха и снова взбалтывают. Перед тем как давать ребенку лекарство, емкость с содержимым нужно обязательно встряхивать.

Особенности применения витамина Д

Чтобы лекарственные добавки к пище принесли пользу ребенку, нужно придерживаться правил организации восполнения дефицита холекальциферола в организме. Как принимать витамин Д детям, чтобы он не навредил? Правила достаточно просты, и если соблюдать их, проблем не возникнет.

• Неукоснительно следовать предписанию лечащего врача о дозировке витамина Д.
• Для детей важно получать необходимое количество холекальциферола в холодное время года. Чтобы запомнить это, педиатры советуют давать лекарство ребенку в те месяцы, в названии которых встречается буква «Р», то есть с сентября по апрель.
• Перед применением нужно обязательно изучить инструкцию.
• Средняя профилактическая доза равняется приблизительно 500 МЕ действующего вещества, но суточный объем препарата может быть сокращен или увеличен по рекомендации врача в индивидуальном порядке.
• Витамин Д на водной и на масляной основе нужно принимать в первой половине дня, желательно во время завтрака или сразу же после утреннего приема пищи.
• Если ребенок находится на грудном вскармливании, но не наедается и докармливается искусственными молочными смесями, об этом нужно обязательно сообщить врачу во избежание передозировки холекальциферола в организме.

Обычно лечение рахита длится несколько месяцев. Беспрерывно давать витамин Д на протяжении столь длительного периода нежелательно, поэтому после каждого месяца применения препарата рекомендуется делать недельный перерыв. Если у ребенка возникают признаки передозировки, прием пищевой добавки следует незамедлительно прекратить и в ближайшее время отправиться на прием к врачу.

Обратить внимание нужно и на правила хранения. Впрочем, они ничем не отличаются от «стандартных» рекомендаций: флакон с жидким раствором необходимо беречь от попадания прямых солнечных лучей и воздействия высоких температур.

Как распознать передозировку

У грудных малышей симптомы переизбытка витамина Д в организме во многом напоминают проявления, характерные для пищевых отравлений. Признаки передозировки холекальциферолом – это:

• учащенное мочеиспускание;
• расстройство пищеварения, диспепсия;
• боли в эпигастрии и верхнем отделе пищевода;
• снижение эластичности кожных покровов;
• плохой аппетит, тошнота;
• ощущение постоянной жажды;
• сухость ротовой полости;
• интенсивная рвота;
• диарея, сменяющаяся запором;
• поносу приходит запор, и наоборот;
• субфебрильное повышение температуры;
• потеря веса;
• гепатомегалия;
• судороги;
• нарушения сна.

Важно понимать, что таким образом проявляется передозировка, которая подразумевает как минимум стократное превышение нормального суточного объема витамина Д. Помимо переизбытка поступления в организм холекальциферола, существует риск возникновения аллергической реакции на пищевую добавку или отдельные ее компоненты. При индивидуальной непереносимости давать ребенку витамины нельзя. Если после приема препарата возникли нетипичные симптомы, нужно приостановить его дальнейшее использование и обратиться к врачу.

Заключение

Так или иначе, витамин Д является важным микроэлементом для полноценного развития детского организма. В случае дефицита этого вещества происходит сбой в процессе фосфорного и кальциевого метаболизма, снижается качество окостенения скелета, плохо растут зубы. Прогрессирующий рахит может привести к серьезным деформациям костей нижних конечностей и таза. Профилактика витамина Д имеет особое значение в первый год жизни, поскольку в этот период отмечается самый стремительный скачок в росте – прибавка к росту с момента рождения составляет приблизительно 25 см.

Витамин Д для детей

Витамин Д назначают чуть ли не каждому грудничку для профилактики или лечения рахита (в комплексе с другими средствами). Действительно ли так нужен детям этот витамин, и насколько он безвреден? 

Начнем с того, что витамин Д в самом деле жизненно важен для нормального функционирования организма, особенно в период быстрого роста, то есть на протяжении первого года жизни ребенка. Витамин Д регулирует обмен кальция и фосфора, а, значит, требуется для нормального роста костей и препятствует их деформации (именно это происходит при рахите).

Причины нехватки витамина Д

Основным источником витамина Д является солнечный свет, а в силу климатических особенностей в осенне-зимний период мы лишены солнечного света в достаточном объеме. Но если для взрослого человека это хоть и не очень хорошо, но не критично, то детям грудного возраста в большинстве случаев для нормального развития требуется альтернативный источник витамина Д.

Конечно, витамин Д содержится в некоторых продуктах питания – кисломолочных продуктах, твороге, сыре, морепродуктах, печени. Но эта информация пригодится скорее родителям, чем детям, потому что содержание витамина в вышеперечисленных продуктах невелико, да и ребенок сможет есть только некоторые из них, да и то — ближе к годовалому возрасту.

Итак, для того чтобы витамин Д вырабатывался в нужном количестве, нужно солнце. Что же делать, когда солнца нет? В осенне-зимний период педиатры обычно назначают грудничкам профилактическую дозу витамина Д. Витамин Д в профилактической дозировке вполне безопасен для ребенка и может применяться без перерывов в течение всего бессолнечного периода.

Сегодня в аптеках можно встретить витамин Д в виде масляного раствора (витамин Д2) и в виде водного раствора (витамин ДЗ). Если педиатр не дал вам на этот счет каких-то особых указаний, то лучше остановиться на водном растворе, то есть витамине Д3, поскольку он легче усваивается и не так токсичен, как масляный аналог.

При обнаружении у ребенка начальных симптомов рахита, педиатр, скорее всего, назначит малышу терапевтическую дозу витамина Д. Ни в коем случае не превышайте дозировку витамина Д, пытаясь поскорее вылечить ребенка. Передозировка витамина Д в большинстве случаев куда опаснее, чем его нехватка. Передозировка чревата отложением кальция на стенках сосудов, и проблемами с почками, начиная от хронического пиелонефрита и заканчивая почечной недостаточностью.

При появлении у ребенка рвоты, проблем со стулом, отеков или признаков обезвоживания срочно обратитесь ко врачу. Такие симптомы могут указывать на передозировку витамина Д.

Светлана Музыченко специально для www.kinderok.ru.

При использовании материалов активная индексируемая ссылка на www.kinderok.ru обязательна.

Важно! Летний вязаный конверт для новорожденного малыша следует вязать не слишком просторным, так как малышу в нем будет не очень комфортно.

Для мальчика

Рост новорожденных мальчиков – 48-56 см. Рассчитать размеры изделия можно по примеру:

• Если мальчик родился с ростом в 56 см, необходимо к данному показателю добавить половину роста;
• Итого получается: 56 + 56 + (56/2) = 140 см.
• Теперь нужно рассчитать длину капюшона. Для этого необходимо взять полную длину тела ребенка – 56 см.
• В итоге длина конверта для новорожденного мальчика будет такой: 140 + 56 = 196 см.

Для девочки

Новорожденные девочки имеют рост 46-54 см. Размер конверта для малышки можно рассчитать по такому примеру:

• Если рост равен 46 см, к этому параметру нужно добавить одну вторую роста;
• В итоге получается: 46 + 46 + (46/2) = 115 см;
• Теперь необходимо рассчитать высоту капюшона. Для этого стоит взять полную длину тела девочки – 46 см.
• Вся длина заготовки будет таковой: 115 + 46 = 161 см.

Как рассчитать количество пряжи

Чтобы правильно рассчитать расход пряжи на конверт, потребуется связать образец выбранного узора. Дальше следовать по такой схеме:

• Вычислить площадь изделия;
• Посчитать площадь связанного образца;
• Распустить образец и измерить длину нити;
• Умножить площадь конверта на длину пряжи;
• Результат, который получится, разделить на площадь образца;
• В итоге получится требуемый метраж нити.

Обратите внимание! Можно также взвесить образец и помножить на желаемую площадь изделия.

Схемы вязания

Для зимы идеальнее всего подойдет плотный детский конвертик, который будет хорошо удерживать тепло. При вывязывании изделия можно сочетать платочную вязку с ромбами. На лето можно связать ажурную модель. Изделие с косами пригодится в качестве ежедневного варианта. Конверты на выписку для новорожденных вязаные со схемой можно сделать по такому образцу.

Узор из кос

Условные обозначения к схеме:

• Белый квадрат – провязать лицевыми петлями в лицевых рядах или изнаночными с обратной стороны;
• Белый круг в квадрате – провязать изнаночными петлями в лицевых рядах или лицевыми с обратной стороны;
• Черный круг в квадрате – провязать изнаночными петлями в лицевых и изнаночных рядах;
• Стрелка вправо – перехват из 4-х лицевых петель с уклоном петель вправо. Первую и вторую нужно снять на отдельную спицу за работой. Провязать сначала третью и четвертую петли, а потом все снятые;
• Стрелка влево – перехват из 4-х лицевых петель с уклоном петель влево.

Узор из кос, схема

В процессе стоит придерживаться инструкции по правильному набору петель, предварительно научиться верно их закрывать в конце вязки.

Набор петель пошагово:

1. Отматывают необходимое количество пряжи с мотка.
2. Вводят две соединенные спицы в нить, расположенную на большом пальце левой руки.
3. Захватывают рабочую нить и протаскивают ее в полученную петлю.
4. Вытаскивают большой палец из петли и затягивают нить на спице, разведя большой и указательный пальцы.
5. Большим и указательным пальцем правой руки прихватывают образовавшуюся петлю и движением к себе начинают вязать далее.
6. Связывают две нити узлом между собой.

Процесс вязки

Правой спицей провязать две петли вместе и надеть снова на исходную спицу. Процесс повторить.

С капюшоном

Вязаный конверт для новорожденного на выписку можно связать с капюшоном. Для того чтобы сделать переднюю часть изделия, нужно набрать на спицах 122 петли. Выполнить 4 ряда платочной вязкой, затем резинкой 20 рядов и повторить 4 ряда платочной вязкой.

Дальше продолжать по такой схеме:

• 10 петель – платочная вязка;
• 102 петли – выбранным узором;
• 10 петель – платочная вязка.

Таким образом, получится ровное полотно в длину 50 сантиметров. Чтобы связать спинку, нужно мелком отметить начальный ряд спинки, далее вязать ровное полотно. В каждом двадцатом ряду не забывать про отверстия для пуговок с двух сторон на участке, где платочная вязка. Для этого нужно закрыть по три петли в середине участка, в следующем ряду над ними набрать по три петли. На каждой стороне должно получиться по 4 отверстия. Продолжать вязку, пока длина спинки будет равна длине передней части конверта. Нужно провязать примерно 28 рядов. Для создания капюшона следует продолжить вязку еще на 15 сантиметров. Далее капюшон сложить пополам и сшить трикотажным швом. Для соединения боков можно использовать крючок.

Конверт-мешок

Такое изделие связать очень просто, стоит только следовать подробному описанию.

Спинка:

• Для вывязывания спинки нужно набрать на спицы 72 петли и провязать в соответствии с выбранной схемой.
• Когда полотно достигнет 48 см, закрыть петли по 4 см с двух сторон спинки для проймы.
• Далее связать еще 16 см и закончить вязание.

Передняя часть:

• Начать вязку в 20 см от наборного края полотна, закрыть 4 петли и заканчивать вязку раздельно.
• Для того чтобы закруглить вырез горловины, в каждом втором ряду нужно убавить по пять петель.
• Через 5 см полотна закончить вязание.

Капюшон:

• Для вывязывания капюшона нужно набрать 78 петель и провязать резинку длиной в два сантиметра.
• Добавить шесть петель и следовать выбранной схеме.
• Через 9-10 см закрыть 24 петли и закончить вязание.

Мешок вязаный для новорожденного готов.

Конверт-одеяло

Чтобы получить такое изделие, нужно связать спицами длинный прямоугольник. Длина его должна быть достаточной для того, чтобы положить на него малыша и укрыть сверху. Когда полотно будет связано, его необходимо сшить по бокам, можно довязать капюшон, а по бокам добавить по три сантиметра резинки 1х1 и сделать застежку на пуговички. Отличие таких изделий в том, что они вяжутся прямо и без рукавов.

Обратите внимание! Когда ребенок подрастет, можно распороть боковые швы и применять такой конверт в качестве одеяла.

Зимние и летние модели

Материалы для вязки зимних моделей выбрать несложно. Главное, чтобы нитки были натуральными, не кололись и не сваливались. Такой пряжи в Москве огромный выбор. Чтобы получить теплый зимний конверт, можно дополнительно сшить теплую флисовую подкладку, вывернуть наизнанку и вручную пришить к вязаному полотну.

В теплое время года конверты на выписку для новорожденных могут быть как ажурными, так и выполненными простой лицевой или платочной вязкой. Вязать такие изделия нужно с помощью тонких спиц.

Связать конверт для новорожденных намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Зачастую даже не потребуется делать выкройку или  следовать сложным схемам, достаточно проявить немного фантазии и терпения.

Видео

Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

• гиперактивное поведение;
  
• частые простудные заболевания;
• профилактика рахита;
• нарушения в физическом и психическом развитии;
• дефицит витаминов А, Д и Е;
• депрессия и раздражительность;
• рассеянность, плохая память;
• гемофилия;
• ослабление иммунитета;
• сердечно-сосудистые болезни;
• лишний вес;
• диатез;
• малокровие;
• наличие ран и ожогов;
• сухость волос и кожи;
• проблемы с зубами;
• искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

• аллергия на компоненты препарата;
  
• врожденный диабет;
• гипервитаминоз;
• пониженное давление;
• желудочные болезни;
• обострение холецистита и панкреатита;
• камни в почках и желчном пузыре;
• открытый туберкулез;
• тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.

Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

Нужны ли ребенку дополнительные витамины: мнение ижевского врача

На днях ученые РУДН и МГУ им. Ломоносова поделились результатами исследования, которое они проводили в течение 4 лет. Специалисты изучали уровень Омега-3 жирных кислот в крови более чем 1300 пациентов разного возраста. Дефицит выявили у 75,4% испытуемых, причем в большей степени – у детей и подростков.

Омега-3 – одно из тех жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом самостоятельно. Специалисты даже предложили вернуться к советской практике: ежедневно давать детям рыбий жир. Как восполнить нехватку Омега-3 кислот в организме ребенка? И нужны ли вообще детям дополнительные витамины? Разбираемся вместе с родителями и врачом-педиатром в рамках проекта «Комсомолки» «Лучшая клиника – 2019».

Только 12% ижевчан консультируются с врачом

Мы задали ижевским родителям вопрос: «Как вы заботитесь о том, чтобы ваш ребенок получал все необходимые витамины?»* Большинство опрошенных проголосовали за вариант «Просто кормлю своих детей разнообразными продуктами» (48%). Треть респондентов – 27% – раз в год покупают готовые витаминные комплексы. Целенаправленно идут в аптеку за конкретными витаминами, которые нужны именно их ребенку, 14,6% ижевчан. Наконец, только 11,8% консультируются перед покупкой витаминов с врачом.

Марина Хамидуллина, мама двоих детей, 4 и 11 лет:

– Я за рациональное использование витаминов в баночке. Мы живем в такой климатической полосе, что ребенок не может круглый год получать витамины из пищи. Летом и в начале осени мои дети едят овощи, ягоды и фрукты со своего огорода, и, соответственно, им не требуется дополнительных витаминов. Но поздней осенью, зимой и весной, мы обязательно пропиваем комплекс детских витаминов и витамин D.

Елена Алексеева, мама 9-летнего ребенка:

– Я достаточно ленивая мама: считаю, что если дочка регулярно ест супы, салаты, тушеную капусту, рис, гречку, картофель, яблоки, курицу (пусть даже в виде наггетсов) и съедает хотя бы половину обеда в школе, то дополнительные витамины ей не нужны. Но примерно раз в год – обычно это случается осенью, – мы с ней заходим в аптеку и выбираем какой-нибудь – «вкусный» витаминный комплекс в виде жевательных конфет. Для нее это дополнительные сладости, а я спокойна – позаботилась о рационе ребенка.

Что говорят специалисты?

– За многие годы, что я работаю в медицине, мнения о целесообразности приёма витаминов неоднократно менялись, – комментирует «Комсомолке» ижевский врач-педиатр Валентина Шикалова. – Конечно же, в первую очередь необходимо, чтобы питание ребенка было сбалансированным по основным ингредиентам: белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам, то есть было разнообразным. Но есть дети-малоежки, есть те, кто отказывается от конкретных продуктов – фруктов, молочных продуктов, мяса и так далее. Таким детям нужны дополнительные витамины. Так же я считаю, что витамины можно и нужно давать ребенку после перенесенного заболевания, в период повышенной заболеваемости ОРВИ, гриппом. Младшим деткам я бы посоветовала принимать витаминные комплексы в виде сиропа или жевательных таблеток, детям постарше уже можно давать таблетки, драже или капсулы. Хорошо, если вы будете чередовать витамины разных производителей. И очень важно, чтобы дети с 1 месяца и как минимум до 3 лет принимали витамин D.

Итак, если ваш ребенок питается разнообразно и ест разные группы продуктов, переживать не стоит – ему вполне хватит витаминов, поступающих с пищей. В остальных случаях обратите внимание на витаминные комплексы, подходящие ребенку по возрасту.

Как получить Омега-3 с пищей

Что касается непосредственно Омега-3 жирных кислот, или рыбьего жира, его также можно давать ребенку в виде витаминов – сейчас он выпускается в капсулах, проглотить которые гораздо легче, чем раствор. Но есть несколько правил приема этого препарата у детей:

— Рыбий жир нельзя давать ребенку, не посоветовавшись с педиатром, так как его нельзя принимать при некоторых заболеваниях

— Капсулы рыбьего жира не стоит давать детям до 7 лет

— Увлекаться препаратом не стоит – достаточно, чтобы ребенок принимал по капсуле в день и только в осенне-зимний период

И не забывайте: на столе у вас всегда должны быть продукты, которые содержат Омега-3. Их употребление помогает развивать память и внимательность у ребенка, справляться со стрессом в школе. Также Омега-3 помогают в работе кровеносных сосудов, кровообращения и иммунной системы.

Полезные жирные кислоты содержатся в рыбе – лососе, тунце, скумбрии, сельди, сардинах, – грецких орехах, яйцах. Обратите внимание и на другие виды полезных жиров, которыми богаты оливковое масло, рапсовое масло, орехи, семечки и авокадо.

Как составить правильный рацион, чтобы витамины были не нужны

Ежедневно ребенку нужны:

Белки – от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса. Белки содержатся в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах.

Жиры — 3 г на каждый килограмм веса. Давайте ребенку растительное и сливочное масло, жирную рыбу, семечки, орехи, авокадо.

Углеводы – 15 г на каждый килограмм веса. Углеводы содержатся в крупах, фруктах, овощах, сладостях.

«Лучшая клиника 2019» — это конкурс медучреждений и врачей, в рамках которого ижевчане и жители Удмуртии выбирают лучшие больницы, детские и взрослые поликлиники, частные медицинские центры, санатории, а также докторов, достойных звания «Народный врач». Заходите на сайт проекта лучшаяклиника.рф (18+) и голосуйте!

*Опрос проводился в группе «Новости | Я люблю Ижевск» «ВКонтакте», участие в нем приняли 352 чел.

Рыбий жир – популярная добавка у спортсменов: в СССР прописывали всем детям, а сейчас его рекламирует Загитова. Так в чем же польза? — Разделка — Блоги

Рыбий жир – добавка, которую люди употребляют в пищу не одно столетие. Его советуют профессиональным спортсменам и обычным людям, а в СССР давали всем детям в обязательном порядке. Так в чем же польза рыбьего жира и почему он вернул популярность, хотя еще недавно его запрещали? Сейчас разберемся.

Полезные свойства открыли в XIX веке, а в СССР раздавали в детсадах

Рыбий жир – это, как и следует из названия, животный жир, добытый из рыбы. Как правило, речь идет о морских обитателях – треске, сельди, скумбрии. Северные народы еще в первом тысячелетии использовали жир для приготовления блюд – несмотря на специфический запах, им заменяли масла, которые не всегда были доступны. Жир – распространенный ингредиент национальных блюд, а на Аляске из него даже делали подобие мороженого.

Сейчас рыбий жир ассоциируется с биологической добавкой. Употреблять его для здоровья начали сравнительно недавно. В середине XIX века норвежский фармацевт Петер Меллер заметил, что жители западного побережья Норвегии отличались более крепким здоровьем. Он связал этот факт с рационом: в этом регионе было распространено масло печени трески. В 1854-м Меллер разработал новый метод добычи жира из печени – с помощью паровой обработки.

Этот способ решил одну из главных проблем продукта – избавил от неприятного запаха.  Дело в том, что до Меллера самым распространенным способом получения рыбьего жира был рецепт наподобие шведского сюрстремминга: печень трески набивали в бочки, заливали морской водой, а потом ждали вплоть до года, когда рыба забродит и выделится жир.

Считалось, что рыбий жир – эффективное средство в борьбе с рахитом, анемией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Главными полезными компонентами считались витамины A и D, они действительно содержатся в рыбьем жире и несут пользу. Витамин D особенно необходим в северных странах, а также зимой – при его недостатке у детей развивается рахит, без него также есть риск развития остеопороза, псориаза, снижения иммунитета. Без нужного количества витамина A развивается куриная слепота, он необходим для правильного развития кишечника и мочеполовой системы.

В России рыбий жир добывали и в XVIII веке (причем не столько для употребления в пищу, его использовали и как техническое масло), но пика популярности добавка достигла в СССР. В 1930-е наладили производство жира, его назначали детям для профилактики заболеваний. После войны рыбий жир в обязательном порядке выдавали в детских садах. Детей отталкивал неприятный запах и горьковатый вкус, но добавка положительно сказывалась на здоровье: уменьшалось количество простудных заболеваний, улучшался иммунитет.

Рыбий жир настолько укоренился в Союзе, что проник в культуру. Знаменитый советский плакат «Пейте рыбий жир» с улыбающимся пионером вряд ли корректно показывал эмоции детей, вынужденных в обязательном порядке пить добавку. В печатной рекламе жир описывали как действенное средство против гриппа и ангины.

Касторка стала советским мемом благодаря Николаю Носову и его Незнайке, но рыбьему жиру посвящали литературные произведения. Так, мастер абсурда Даниил Хармс посвятил добавке забавную зарисовку.

Даже мультфильмы рассказывали о популярности добавки (и о том, как дети ее не любили тоже): «Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир», – говорилось в веселой сказке 1976-го «Осьминожки».

Правда в 1970-м вышел правительственный указ о запрете профилактического приема рыбьего жира. И дело не в том, что добавка оказалась вредной – наоборот, на западе в это же время проводились исследования, которые подтверждали полезные свойства жира.

Проблема была в производстве – оказалось, что в печени трески, из которой изготавливали продукты, накапливались опасные пестициды. А еще некоторые заводы для экономии забывали о качестве материала, пуская в ход мелкую рыбу и даже требуху. При постоянном употреблении низкокачественной добавки в организме накапливались вредные вещества, что нивелировало все полезные свойства рыбьего жира. Запрет на добавку действовал до 1997-го, когда производство полностью наладили, при этом сейчас жир добывают не из печени, а из подкожного жира и со спинки рыб.

В чем польза рыбьего жира?

В конце XX века исследователи пришли к выводу, что главная польза рыбьего жира не в витаминах, а в кислотах омега-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты). Эти кислоты не синтезируются в организме, но при этом важны для его функционирования. Человек получает их с пищей: рыбой, шпинатом, водорослями и различными маслами (льняным, горчичным, рапсовым). Здоровым людям достаточно есть рыбу два раза в неделю, чтобы насытить организм необходимым количеством кислот. При отсутствии рыбы в рационе добавки с омега-3 – отличный выход из положения.

Сейчас рыбий жир – это не маслянистая жидкость, вызывающая отвращение, а капсулы – безвкусные, но вполне действенные. Так в чем же их польза?

• Улучшает сердечно-сосудистую систему. Еще в 1970-е ученые установили связь между употреблением в пищу рыбы и снижением сердечных заболеваний. Но последние исследования подвергают сомнению эту теорию: не всегда рыба или омега-3 в рационе ведет к улучшению состояния сердца и сосудов.

• Поддерживает психическое здоровье и борется с депрессией. Ученые установили, что употребление кислот омега-3 снижает вероятность психических расстройств у людей из группы риска. Жир также полезен при клинической депрессии, он помогает в выработке серотонина. А также улучшает память и концентрацию внимания.

• Помогает сбросить лишний вес. Омега-3 ускоряют метаболизм, а значит, способствуют уменьшению жировых отложений, конечно, при правильном питании и наличии физической нагрузки.

• Витамины, содержащиеся в рыбьем жире, помогают снизить нервную возбудимость, улучшить рост и репродукцию клеток кожи и слизистых оболочек. Возможно, добавка способствует сохранению хорошего зрения, правда исследований в этой области пока недостаточно.

• Снижает артериальное давление. Для людей с повышенным давлением добавление в рацион омега-3 сравнимо с частичным отказом от соли. А еще рыбий жир улучшает иммунитет и помогает бороться с инфекциями.

А есть ли вред?

Несмотря на то, что производители биологических добавок постоянно говорят о пользе омега-3, у рыбьего жира есть вредные свойства и противопоказания.

• Снижает свертываемость крови, что приводит к обильным кровотечениям при ранах. У подростков отмечаются частые кровотечения из носа.

• Вызывает проблемы с желудком. Диарея – самый распространенный побочный эффект от употребления омега-3. Еще один – это изжога. Если принимать добавку натощак, есть риск вызывать боль и тяжесть в желудке.

• Снижает артериальное давление. Да, этот пункт был и в плюсах, но эффект от снижения давления несет пользу только для гипертоников. У людей с низким давлением иногда наблюдается ухудшение самочувствия.

• Рыбий жир противопоказан при переизбытке витаминов A и D, повышенном содержании кальция, мочекаменной болезни и почечной недостаточности, а также повышенной функции щитовидной железы.

• Без консультации врача добавку нельзя принимать беременным и людям с хроническими заболеваниями почек и печени.

Рыбий жир популярен в спорте, его рекламирует даже Загитова

Кислоты омега-3 распространены у спортсменов, причем как у любителей, так и у профессионалов. О пользе добавки говорили хоккеист Артемий Панарин и боец MMA Александр Шлеменко. Не зря олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова рекламировала производителя капсул рыбьего жира:

«Они заряжают меня силой и бодростью, а также укрепляют мой иммунитет. И я всегда полна сил для тренировок и новых побед!»

Конечно, это рекламный слоган, но Алина не лукавит – спортсмены часто употребляют рыбий жир в качестве полезной добавки.

Помимо того, что омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу, исследование американских ученых установило, что кислоты омега-3 усиливают реакцию мышечной массы на инсулин и аминокислоты, высвобождающиеся в организме во время занятий спортом, таким образом лучше происходит синтез белка, он в свою очередь необходим для поддержания роста мышц.

Другие работы утверждают, что омега-3 кислоты снижают уровень кортизола – гормона, разрушающего мышечные волокна. Кстати, именно с понижением уровня кортизола отчасти связывают возможность рыбьего жира бороться с депрессией.

Кислоты сохраняют эластичность сухожилий, связок, суставов. А еще влияют на уровень тестостерона, за счет которого и растет мускулатура. Кроме того, часто рыбий жир пьют в качестве восстановительного препарата – он улучшает сон и нормализует аппетит.

Не стоит забывать, что рыбий жир – это не лекарство, а всего лишь добавка. И, несмотря на большое количество полезных свойств, – это не панацея. Рыбий жир не принесет пользы спортсмену без правильных тренировок и качественного питания, но улучшит состояние при соблюдении всех рекомендаций.

Фото: en.wikipedia.org

Омега-3 в детской практике Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина»

В практику педиатра

М.И. Ивардава

Научный центр здоровья детей РАМН, Москва, Российская Федерация

Омега-3 в детской практике

Контактная информация:

Ивардава Марика Индикоевна, кандидат медицинских наук, врач отделения восстановительного лечения детей с перинатальной патологией НИИ профилактической терапии и восстановительного лечения НЦЗД РАМН Адрес: 119991, Москва, Ломоносовский проспект, д. 2/62, тел.: (499) 134-01-67 Статья поступила: 29.07.2012 г., принята к печати: 02.11.2012 г.

В статье говорится об омега-3 полиненасыщенныхжирных кислотах, которые содержатся в некоторых морских и растительных жирах. Автор подчеркивает, что будучи незаменимыми, указанные жирные кислоты должны поступать с пищей. Омега-3 регулируют жировой обмен, координируют функцию иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, обеспечивают выработку простагландинов, снижают агрегацию тромбоцитов, являются структурным веществом мозга и сетчатки глаза. В случае недостаточного потребления продуктов питания, содержащих омега-3, необходима дотация их в виде лекарственного препарата. Особо отмечается важность этих соединений для созревания и правильного функционирования жизненно важных систем как у нерожденного, так и у новорожденного ребенка. Ключевые слова: омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, функции, неонатальный период, пренатальное развитие, дети.

(Педиатрическая фармакология. 2012; 9 (6): 92-94)

92

Быстрый рост и развитие детей на первом году жизни обеспечиваются в основном материнским молоком или адаптированными смесями и введением прикорма по возрасту. Напомним, что в питании детей особое место занимают жиры, выполняющие функции структурных компонентов биологических мембран клеток и запасного энергетического материала. Жиры являются поставщиком таких важнейших эссенциальных жирных кислот (ЖК), как линолевая и альфа-линоленовая, которые служат родоначальниками соответствующих полиненасыщенных ЖК (ПНЖК) м-6 и м-3. Омега-6 и омега-3 представляют собой семейство полиненасыщенных жирных кислот, являющихся незаменимыми и не синтезирующимися в организме человека, которые участвуют в формировании фосфолипидов клеточных мембран и синтезе биологически активных веществ, играют активную роль в становлении и регуляции функций всего организма, в том числе иммунологической защиты.

Вследствие неспособности синтезироваться в организме линолевая и альфа-линоленовая ЖК должны регулярно поступать с пищей.

Основными источниками ПНЖК омега-3 являются льняное масло и жир холодноводных рыб. Установлено,

M.I. Ivardava

Scientific Center of Children’s Health, Moscow, Russian Federation

Omega-3 in pediatric practice

The article is dedicated to omega-3 polyunsaturated fatty acids, which are found in several marine and plant oils. The author emphasizes that, being irreplaceable, these fatty acids should enter the body with food. Omega-3 regulate lipid exchange, balance functions of immune, nervous and cardiovascular systems, provide generation of prostaglandins, reduce thrombocyte aggregation, are a structural substance of brain and retina. In case of insufficient consumption of food containing omega-3, their dotation in the form of drugs is necessary. The importance of these compounds for maturation and correct functioning of vital systems both in unborn and newborn children is particularly noted.

Key words: omega-3, polyunsaturated fatty acids, functions, neonatal period, prenatal development, children.

что из альфа-линоленовой кислоты синтезируется эйко-запентаеновая омега-3 (ЭПК) и докозагексаеновая омега-3 (ДГК) ЖК [1, 2]. Исключительно важным обстоятельством является тот факт, что ДГК является преобладающей в составе серого вещества коры головного мозга человека [3, 4].

Длинноцепочечные ПНЖК (ДЦПНЖК) являются важнейшим субстратом для структурного и функционального развития нервной системы нерожденного и новорожденного ребенка [5]. Влияние их особенно важно во внутриутробном периоде и на ранних этапах развития ребенка, когда производные биологически активных тканевых гормонов (эйкозаноидов) — нейротрансмиттеры — оказывают функциональное влияние на развитие головного мозга и зрительный анализатор [6].

В последнем триместре беременности и в первые 4 мес постнатальной жизни для быстрого роста мозга ребенка необходимы большие количества ДЦПНЖК, в том числе омега-3. В грудном молоке содержится 0,3% ДГК к суммарному весу ЖК [7].

При проведении клинических исследований здоровым беременным женщинам, начиная с 13-й нед беременности и до родов, давали капсулы с рыбьим жиром.

(Pediatricheskaya farmakologiya — Pediatric pharmacology. 2012; 9 (б): 92-94)

Пиковит

ОМЕГА 3

Пкковит

Витамины и минералы для успеха Вашего ребенка

IIИ КОВ ИТ

«ЕСЛИ Ваш гебенОк рисует

мо| стене, пусть делает ЭТО &а спинкой дивана»

Елена, ЬУаЭДИК хУаОДнИк

□

Я ТоННо ЪНС}к>

www.krka.ru

Наши инновации и опыт — залог эффективных и безопасных препаратов высочайшего качества.

Союз Педиатров России рекомендует

Пиковит сироп — рег.уд. № П 013559/02 от 31.08.07 г.; Пиковит таблетки, покрытые оболочкой — рег.уд. № П 013559/01 от 05,09.07 г.; ПиковитД таблетки, покрытые оболочкой — рег.уд. № П 013771/01 от 07.12.07 г.; Пиковит Форте таблетки, покрытые оболочкой — рег.уд. № П 013746/01 от 22.02.07 г.; Пиковит Пребиотак «БАД» — Свидетельство о гос. per. N® 77.99.11.003.Е.014913.05,11 от16.05.11г.; Пиковит Омега-3 «БАД» — Свидетельство о roc per. N® 77.99.11.003.Е.014915.05.11 от 13.05.11г.; Пиковит Комплекс «БАД» — Свидетельство о гос. per. № 77.99.11.003.E.038343.08.11 от 26.08.11 г.; Пиковит Плюс «БАД»- Свидетельство о roc per. №77.99.11.003. Е.038344.08.11 от26.08.11 г.

Препарат отпускается в аптеках без рецепта врача. Информация предназначена для медицинских и фармацевтических работников.

Заказчик размещения рекламы ООО «КРКА ФАРМА»

123022, Москва, ул. 2-ая Звенигородская, д. 13, стр. 41, 5 этаж, стр. 43, 6 этаж. Тел.:+7 (495) 981 1095. Факс: +7 (495) 981 1091. E-mail: [email protected]

В практику педиатра

У этих матерей наблюдалось более высокое содержание жирных кислот семейства омега-3 в фосфолипидах (которые формируют стенки клеток) пупочной плазмы и стенок сосудов. Ученые сделали вывод, что жиры семейства омега-3 могут оказывать благоприятное влияние на развитие новорожденного в неонатальном преиоде. Омега-3, поступая к ребенку через плацентарный барьер, обеспечивают полноценное развитие его центральной нервной системы; улучшают усвоение кальция и магния клетками, обеспечивая транспорт этих минералов через мембраны, а также тормозят действие циклооксигеназы, что снижает уровень лейкотриенов, вызывающих воспалительные и аллергические реакции [8].

Формирование запасов омега-3 в организме плода интенсивно происходит в третьем триместре беременности. Поскольку у недоношенных детей этот важный период развития сокращен или выпадает вовсе, то концентрация ДГК в раннем неонатальном периоде у них ниже, чем у детей, родившихся в срок [9].

Как известно, запас омега-3 будет расходоваться в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

В поддержку того, что ДГК омега-3 имеет серьезное значение для развития мозга, свидетельствует и факт улучшения остроты зрения при добавлении омега-3 в питание ребенка [10].

При возникновении дефицита ПНЖК у детей в раннем периоде жизни к старшему возрасту могут развиться сердечно-сосудистые нарушения, проблемы, связанные с высоким содержанием холестерина, нарушением зрения, иммунитета, трудностями в обучении, нарушениями нервной системы [11-13]. Дефицит омега-3 ПНЖК имеет существенное значение для развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Имеющиеся данные показывают, что дополнение диеты омега-3 ПНЖК способствует компенсации поведенческих проблем и трудностей обучения у детей с СДВГ. Существование взаимосвязи дефицита омега-3 ПНЖК и риска развития СДВГ подтверждается клиническими и экспериментальными данными [14, 15]. Ученые Оксфордского университета показали, что у 40% детей улучшились способности к чтению и письму при регулярном употреблении омега-3 (в исследовании принимали участие более 300 школьников в возрасте от 5 до 12 лет). Результаты также показали увеличение концентрации внимания у детей и значитель-

ные улучшения в их поведении. Исследования проводились у детей с диспраксией (нарушение координации движения). Спустя всего 6 мес у половины детей, которые принимали омега-3, наблюдалось заметное улучшение. Исследование также показало, что в рацион большинства детей, к сожалению, не входят такие важные питательные элементы, как ПНЖК, способствующие нормальному развитию ребенка.

Дефицит ПНЖК не всегда возможно нивелировать пищевыми продуктами. Поэтому специалисты с лечебной и профилактической целью предпочтение отдают назначению комплексов, содержащих омега-3 жирные кислоты. Примером сбалансированного витаминного комплекса с содержанием омега-3 кислот является Пиковит Омега-3 Сироп.

Преимуществами данного препарата, кроме указанных омега-3 ПНЖК, является наличие антиоксидантных витаминов А, С, Е, витамина D, а также витаминов группы В (В1, В2, В6, В12), необходимых для улучшения метаболизма, регулирования выработки энергии, поддержания когнитивной функции и развития ребенка.

Витамины группы А необходимы для нормального состояния кожи и эпителия, миелиновых мембран, поддержания нормального зрения, развития костей, работы иммунной системы; их роль заключается также в усилении биологической активности омега-3. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, очень легко разлагаются, поэтому для защиты от окисления необходим витамин Е, содержащийся в препарате.

В целом, данная группа витаминов замедляет процессы повреждения клеток свободными радикалами, снижает риск образования опухолевых клеток, участвует в акте зрения, необходима для формирования иммунных факторов защиты.

Немаловажно и то, что в Пиковите Омега-3 содержится витамин D, необходимый для поддержания необходимой концентрации кальция и фосфатов в организме ребенка. Витамины А и D обладают высокой биологической активностью и усиливают эффект омега-3 жирных кислот.

Таким образом, Пиковит Омега-3 обладает широким спектром действия на различные системы, что обусловливает его эффективность при включении в питание детей с раннего возраста (с 3 лет).

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Конь И. Я. Жиры и жирные кислоты. В кн.: Руководство по детскому питанию. Под ред. В. А. Тутельяна, И. Я. Коня. М.: МИА. 2009. С. 71-88.

2. Левачев М. М. Значение жира в питании здорового и больного человека: Справочник по диетологии. Под ред. В. А. Тутельяна, М. А. Самсонова. М.: Медицина. 2002. С. 25-32.

3. Koletzko B., Agostoni C., Carlson S. E., Clandinin T., Hornstra G., Neuringer M., Uauy R., Yamashiro Y., Willatts P. Long chain polyunsaturated fatty acids (LC-PUFA) and perinatal development. Acta Paediatr. 2001; 90: 460-464.

4. McCann J. C., Ames B. N. Is docosahexaeboic acid, an ш-3 long-chain polyunsaturated fatty acid required for development of normal brain function? Am J Clin Nutr. 2005; 82: 281-295.

5. Cockburn F. Neonatal brain and dietary lipids. Arch Dis Child, Fetal and Neonatal. 1994; 70 (1): F1-F2.

6. Agostoni C. Role of long- chain polyunsaturated fatty acids in the first year of life. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2008; 47 (Suppl. 2): 41-44.

7. Innis S. M. Human milk and formula fatty acids. J Pediatrics. 1993; 123: 386-390.

8. [ромова О. А., Торшин И. Ю., Сухих Г. Т., Баранов А. А., Прилеп-ская В. Н., Тетруашвили Н. К., Уварова Е. В. Роли различных форм омега-3 ПНЖК в акушерстве и неонатологии. Публикация в рамках реализации национального проекта «Здоровье». М., 2009. 64 с.

9. Martinez M. Tisue levels of polyunsaturated fatty acids during early human development. J Pediatr. 1992; 12G: 129-1З8.

1G. Makrides M., Gibson R. Are long-chain polyunsaturated fatty acids essential nutrients in infancy? Lancet. 1995; З45: 14бЗ-14б8.

11. Волосовец А. П., Кривопустов С. П. Инсульт головного мозга и инфаркт миокарда у детей: современный взгляд на проблему. Здоровье ребенка. 2Gg6; 2 (2): 12-20.

12. Ryan A. S., Astwood J. D., Gautier S., Kuratko C. N., Nelson E. B., Salem N.Jr. Effects of long-chain polyunsaturated fatty acid supplementation on neurodevelopment in childhood: a review of human studies. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2G1G; 82 (4-б): З05-14.

13. Kirby A., Woodward A., Jackson S., Wang Y., Crawford M. A. A double-blind, placebo-controlled study investigating the effects of omega-З supplementation in children aged 8-1G years from a mainstream school population. Res Dev Disabil. 2G1G; З1 (З): 18-З0.

14. Innis S. M. Dietary (n-З) fatty acids and brain development. J Nutr. 2GG7; 1З7 (4): 855-9.

15. Cohen J. T., Bellinger D. C., Connor W. E., Shaywitz B. A. A quantitative analysis of prenatal intake of n-З polyunsaturated fatty acids and cognitive development. Am J Prev Med. 2GG5; 29 (4): Збб-74.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты | Медицинский центр «Шанс»

В теле человека их очень много, более 100 триллионов. Как вы думаете, что является главным в клетке? Из курса школьной биологии мы знали, что главное в клетке-это ядро, а в нем ДНК, хромосомы, гены. И это неправильный ответ. Главное в клетке –это ее мембрана- оболочка. Мембраны состоят из липидов Именно об одних из главных составляющих мембран, так называемых жирных кислотах я хочу вам рассказать. Это омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты Называются они так по химической структуре: начало углеродной цепи называется «альфа», а ее конец — «омега».
 
Омега-3 кислоты имеют тройку в названии, потому что первая молекула с двойной связью находится на три атома углерода от омега-конца. Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). АЛК содержится в растительных маслах (льняное, рыжиковое, рапсовое), орехах, зеленых листьях шпината. салатах. Из нее в организме могут синтезироваться ЭПК и ДГК, но в очень незначительных количествах. ДГК и ЭПК содержатся в рыбных жирах, морских моллюсках, диатомовых и бурых водорослях. В пищевой рацион человека ЭПК попадает с жирной рыбой — сельдью, скумбрией, лососем, сардинами или печенью трески.  А для рыбы основной источник омега-3 – планктон.  Удивительный факт из мира природы! Синий кит живет очень много лет-никто даже и не знает сколько!  У него нет болезней! И всю жизнь он растет!  И всю жизнь сохраняет способность к деторождению, потому что питается планктоном и получает достаточно омеги!

Первые исследования омеги, проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии (коренное население) потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений.. Проведены крупные исследования, которые убедительно доказали пользу омеги в плане снижения риска внезапной сердечной смерти А чаще всего внезапная сердечная смерть обусловлена нарушением ритма сердца-аритмией. Причин этому грозному осложнению может быть несколько, но в основе лежит нарушение работы клетки именно на уровне мембраны, о которой мы и начали разговор. Омега-3, оказывая влияние на сосудистый тонус, может оказывать гипотензивный эффект, что важно при лечении гипертонической болезни.  Еще немного о замечательной омеге   Эти кислоты влияют на способность человека запоминать и обрабатывать информацию. Пациенты с заболеванием Альцгеймера имеют на 30% меньше ДГК в тканях мозга, поэтому прием омеги профилактирует болезнь Альцгеймера. А 10 лет назад японцы выявили связь между недостатком жирных кислоты омега- три и склонностью к суициду.   

Омега-3 также защищает суставы, делает их более подвижными, то есть предотвращает артрит и его разновидности Омега-3 ПНЖК участвуют в образовании противовоспалительных веществ, тем самым уменьшая симптомы воспаления
Очень важным является прием омега-3 во время беременности В период беременности ребенок получает жирные кислоты Омега-3 из организма матери. Они обеспечивают полноценное развитие центральной нервной системы плода, особенно в период последних 3 месяцев беременности и послеродовой период, пока не закончится развитие сетчатки глаза и мозга на биохимическом уровне. Если беременная женщина не потребляет достаточное количество Омега-3 с едой, ее организм изымает их из собственных запасов. Это приводит к недостатку данных компонентов в материнском организме, делает его менее устойчивым к стрессам, увеличивает вероятность преждевременных родов, послеродовой депрессии, уменьшает эластичность клеточных мембран, что, в свою очередь, повышает риск разрывов при родах, приводит к пониженному весу новорожденного и гиперактивности растущего ребенка.
  
Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты.   Возможный способ получить необходимую суточную дозировку качественной омега-3 пнжк – это употребление свежей глубоководной рыбы без термообработки. Но где мы такую рыбу возьмем и будем ли есть ее сырой?  А мы должны беречь свои клеточные мембраны, получая достаточное количество омега-3 ПНЖК ! Поэтому надо принимать дополнительно омегу-3. В аптеках есть препараты.
Чтобы определиться с необходимой для Вас дозой и подобрать препарат с учетом имеющихся заболеваний, необходимо проконсультироваться со специалистом.
В небольшой статье невозможно рассказать о всех замечательных свойствах омеги.  Помните, что это основная составляющая клеточных мембран- фундамента, без которого организм, как дом, не выстоит.

С пожеланиями здоровья, врач-кардиолог Козлова Елена Александровна. 

Добавление в рацион омега-3 жирных кислот во время беременности

В чем суть проблемы?

Помогает ли прием омега-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) в форме пищевых добавок или увеличения потребления определенной пищи (например, некоторых видов рыбы) во время беременности с улучшением исходов для здоровья у женщин и их новорожденных детей? Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Почему это важно?

Преждевременные роды (младенцы, рожденные до 37 недель беременности (гестации)) являются основной причиной инвалидности или смерти в первые пять лет жизни. Рыба и рыбий жир содержат омега-3 ДЦПНЖК (в частности, докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК)) и ассоциируются с более длительной беременностью. Таким образом, предполагается, что дополнительный прием омега-3 ДЦПНЖК во время беременности может уменьшить число недоношенных новорожденных и улучшить результаты для детей и матерей. Однако, многие беременные женщины не едят рыбу так часто. Стимулирование употребления в пищу беременными женщинами жирной рыбы (которая обычно имеет низкий уровень токсинов) или употребления пищевых добавок с омега-3 ДЦПНЖК может улучшить здоровье женщин и их детей. Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск доказательств в августе 2018 года и нашли 70 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ; этот тип испытаний обеспечивает наиболее надежные результаты) с участием 19,927 женщин. Авторы большинства испытаний изучали группу женщин, которые принимали омега-3 ДЦПНЖК, и сравнивали их с группой женщин, которые принимали плацебо или которые совсем не принимали омега-3. Плацебо — это нечто, похожее на омега-3 ДЦПНЖК, но не содержащее омега-3 ДЦПНЖК. Эти клинические испытания в основном проводились в странах со средним или высоким уровнем дохода. Некоторые исследования включали женщин с повышенным риском преждевременных родов. Качество доказательств из включенных исследований варьировало от высокого до очень низкого. Это повлияло на достоверность результатов для различных исходов.

Мы обнаружили, что частота преждевременных родов (до 37 недель) и ранних преждевременных родов (до 34 недель) была ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3 дополнительно. Также, у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, было меньше младенцев с низким весом при рождении. Тем не менее, омега-3 ДЦПНЖК, вероятно, увеличили частоту беременностей, продолжающихся более 42 недель. Не смотря на это, не было выявлено различий в стимуляция родов при переношенных беременностях. Риск того, что младенец умрет или будет очень болен и попадет в реанимацию новорожденных, может быть ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3. Мы не нашли каких-либо различий между группами в отношении серьезных неблагоприятных событий для матерей или послеродовой депрессии. Наблюдалось очень мало различий в развитии и росте детей между группами женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, и женщин, которые не принимали омега-3.

Авторы одиннадцати испытаний сообщили, что они получили финансирование промышленности. Мы исключили эти исследования из оценки основных результатов (таких как преждевременные роды и ранние преждевременные роды), это не внесло изменений в результаты или внесло очень мало изменений.

Что это значит?

Увеличение потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности с помощью пищевых добавок или определенных пищевых продуктов может снизить частоту преждевременных родов (до 37 недель и до 34 недель). Также, при увеличении потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности у женщин может быть меньше вероятности рождения ребенка с низким весом. У женщин, которые принимают пищевые добавки омега-3 ДЦПНЖК, также могут быть более длительные беременности. В настоящее время проводятся дополнительные исследования, и их результаты будут включены в дальнейшее обновление этого обзора. В будущих исследованиях можно было бы рассмотреть вопрос о том, могут ли и если да, то как могут различаться результаты в разных популяциях женщин. Также можно было бы испытать различные способы увеличения потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности.

Ваш ребенок неохотно принимает рыбий жир? 5 советов, как замаскировать вкус рыбьего жира!

Управление по вопросам здравоохранения рекомендует давать рыбий жир детям в возрасте с четырех недель. Это потому, что рыбий жир содержит витамин D, который имеет важное значение для поддержания нормального функционирования иммунной системы. Рыбий жир также содержит жирные кислоты омега-3, ЭПК (эйкозопентоеновая кислота) и ДГК (декозагексоеновая кислота).  Эти жирные кислоты содержаться только в морепродуктах, и необходимы для развития зрения, оптимального развития мозга и нормального роста и развития скелета у детей. Тем не менее, Управление здравоохранения ничего не говорит о том, как вам дать ребенку рыбий жир. Вы не должны давать рыбий жир ложкой. Рыбий жир можно добавить в пищу,  не оставляя вкуса.

1.

Шеф-повар Одд Ивар Солволд рекомендует использовать рыбий жир в блюдах с кислотой, которая содержится, например в помидорах. Таким образом, вы можете добавить немного рыбьего жира в соус для макарон, чтобы сделать его более полезным. Для детей старше 6 месяцев попробуйте смешать чайную ложку рыбьего жира с детским питанием, содержащим помидоры. Или же вы можете самостоятельно приготовить макароны с консервированными помидорами, жареным луком и мясным фаршем, измельчённые в блендере.

2.

Лук идеально подходит, чтобы поглотить вкус рыбьего жира,  когда вы готовите его с небольшим количеством масла, он становится сладким и аппетитным. Попробуйте различные сорта лука, и используйте блендер для смешивания с чайной ложкой рыбьего жира и различными ингредиентами, такими как сладкий картофель, морковь, кукуруза или куриное филе. Такое пюре можно давать детям с 6 месяцев и старше.

3.

Вот рецепт очень полезного домашнего фруктового мороженого. Ваши дети могут есть его каждый день!

Клубника и цитрусовые

Ингредиенты:

• 350 г клубничного йогурта
• 1,5 дл апельсинового сока
• 4 чайные ложки Möller’s Tran с ароматом лимона

Хорошо смешайте все ингредиенты, разлейте в формы для эскимо и поместите в морозильную камеру.

4. С попкорном

Конечно, вы можете добавить рыбий жир в лакомство выходного дня. Вот вкусный рецепт.

Попкорн с лимоном и травами:

Вам необходимо:

• 1,5 л готового горячего попкорна
• 1 столовая ложка Möller’s Tran со вкусом лимона
• 2 столовые ложки растопленного сливочного масла
• Соль, зелень и чесночный порошок для дополнительного аромата

Смешайте рыбий жир с маслом и залейте на попкорн. Хорошо перемешайте масло  с попкорном, чтобы оно равномерно распределилось на его поверхности. Приправьте солью, зеленью и чесночным порошком.

5. Во фруктовом салате

Это рецепт вкусного фруктового салата, который можно приготовить, если у вас есть свободное время. И да, конечно этот салат очень полезный!

Фруктовый салат с греческим йогуртом

Вам необходимо:

• ¼ часть арбуза
• 2,5 дл черники
• 1 киви
• 1 небольшой банан
• ½ чашки греческого йогурта
• 2 столовые ложки жаренных мюсли
• горстка малины
• ½ столовой ложки Möller’s Tran со вкусом лимона

Способ приготовления:

1. Очистите арбуз от семян, нарежте киви и банан ломтиками.
2. С помощью ложки для мороженного вырежьте из арбуза большие шары. Разложите все фрукты аккуратно по краю тарелки среднего размера.
3. Смешайте рыбий жир с йогуртом и выложите йогурт в середину тарелки.
4. Посыпьте мюсли на йогурт и сверху украсьте несколькими ягодами!

Nutri Advanced | 10 основных причин давать своим детям омега-3

1. Омега-3 необходимы для роста мозга
Мозг растет с максимальной скоростью от рождения до примерно 2 лет, хотя развитие продолжается в течение всего детства и юность. Более 60% мозга состоит из жира, и 10-15% жирных кислот омега-3 DHA (докозагексаеновая кислота) составляет. DHA необходима для развития сенсорных, перцептивных, когнитивных и моторных нейронных (нервных) систем во время всплеска роста мозга.Считается, что части мозга, богатые DHA, отвечают за такие действия, как планирование, решение проблем и сосредоточенное внимание. ^1,2

2. Омега-3 жирная кислота DHA поддерживает функцию мозга.
DHA, в частности, признана необходимой для нормальной работы мозга. Это помогает улучшить текучесть мембран, что означает, что нервные импульсы или сообщения передаются более эффективно. У животных низкий уровень DHA в головном мозге приводит к изменениям в поведении и связан с проблемами обучения и дефицитом памяти.Исследования показывают, что у людей ДГК поддерживает нормальный IQ и сохраняет обучение и память.

Обзор 7 различных исследований, в которых сообщалось о результатах приема добавок ДГК в отношении успеваемости в школе, показал, что 5 исследований показали, что ДГК улучшает успеваемость в школе, включая способность к обучению, чтению и правописанию. ³

3. Омега-3 может улучшить навыки чтения и математики
Исследователи Оксфордского университета изучали детей, получавших 600 мг омега-3 ежедневно в течение 4 месяцев.Результаты этого исследования, названного исследованием DOLAB, показали, что у детей из 20% бедных по грамотности возраст чтения повысился на 3 недели больше, чем у детей из группы плацебо, а у детей из 10% бедных — на 1,9 месяца. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить или исключить эти результаты, результаты показывают, что омега-3 могут быть особенно полезны для детей с наихудшими навыками чтения, которые не успевают. ⁴

В другом исследовании в Брэдфорде, где ученикам давали омега-3 рыбий жир ежедневно, в результате у 81% учеников улучшились навыки чтения, 67% — по письму и 74% — по математике.

4. Омега-3 может улучшить сон детей
Большинство родителей (включая меня!) Стремятся обеспечить своим детям хороший ночной сон! В исследовании DOLAB также изучалось, могут ли добавки омега-3 оказывать положительное влияние на сон. Результаты показали, что плохой сон в значительной степени связан с более низким уровнем DHA в крови, и что добавление DHA привело к сокращению количества нарушений в ночное время, а также к увеличению сна за ночь в среднем на 58 минут! ⁵

5. Омега-3 от депрессии у детей
Есть несколько исследований, демонстрирующих эффективность омега-3 при депрессии у взрослых, но депрессия у детей также становится все более распространенным явлением. В контролируемом двойном слепом пилотном исследовании, проведенном в Израиле, изучались эффекты безрецептурных добавок омега-3 у детей в возрасте 6-12 лет с большой депрессией. Результаты были фантастическими: у большинства детей, принимавших добавку омега-3, к концу испытания было на 50% меньше симптомов, а у некоторых детей наступила полная ремиссия.Считается, что жирные кислоты омега-3 улучшают приток крови к мозгу, который, как полагают, уменьшается у людей с депрессией. ⁶

6. Омега-3 при СДВГ
Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) — распространенное нарушение психического развития. Стандартное лечение стимуляторами может иметь серьезные побочные эффекты и непереносимость, поэтому потребность в альтернативном лечении высока. Исследования показали, что в крови пациентов с СДВГ обнаруживаются более низкие уровни омега-3 по сравнению с пациентами без СДВГ.

Было проведено множество исследований влияния омега-3 на СДВГ, но результаты были противоречивыми. В прошлогодней статье был рассмотрен ряд исследований, проведенных между 2000 и 2015 годами, и было обнаружено, что, хотя результаты иногда были противоречивыми, в целом они показали, что есть доказательства того, что потребление омега-3 может принести пользу людям с СДВГ. ^7,8

7. Омега-3 улучшает обучение и поведение при расстройстве координации развития
Исследование Oxford-Durham было захватывающим исследованием, в котором изучались эффекты добавок омега-3 на детей с нарушением координации развития. (DCD).В конце испытания результаты показали, что у тех, кто принимал добавки омега-3, наблюдалось значительное улучшение чтения, правописания и поведения, и авторы пришли к выводу, что омега-3 является безопасным и эффективным вариантом лечения для детей с диспраксия. ⁹

8. Раннее воздействие омега-3 может снизить частоту аллергии у детей
В недавней статье 2017 года сообщалось, что употребление жирной рыбы или добавок рыбьего жира во время беременности может быть стратегией предотвращения аллергических заболеваний у младенцев и детей, в то время как исследование в младенцы от рождения до 6 месяцев обнаружили, что омега-3 способны изменять маркеры иммунитета и потенциально защищать от аллергии. ^{10, 11}

Кроме того, Bisgaard et al. сообщили о значительном снижении частоты стойких хрипов или астмы в возрасте от 3 до 5 лет у детей, матери которых принимали рыбий жир во время беременности. ¹²

Все это указывает на то, что потребление омега-3 во время беременности матерями или потребление омега-3 в младенчестве может помочь снизить частоту аллергических заболеваний, включая астму.

9. Омега-3 может снизить частоту респираторных заболеваний и диареи у младенцев
Омега-3 жирные кислоты могут иметь положительное влияние на иммунную систему, как обсуждалось выше, и это может помочь снизить частоту общих детские болезни.В одном исследовании изучалась частота респираторных заболеваний (таких как бронхит, бронхиолит, кашель, круп) и диареи у младенцев, которых кормили смесью с добавлением омега-3 жирных кислот DHA, по сравнению с младенцами, получавшими смесь без добавления DHA. Результаты показали, что количество эпизодов респираторных заболеваний и диареи в первые 12 месяцев жизни значительно снизилось у младенцев, получавших смесь, обогащенную DHA. ¹³

10. Омега-3 может снизить инсулинорезистентность у детей с ожирением
В исследовании детей и подростков с ожирением было обнаружено, что добавление омега-3 жирных кислот способно значительно снизить уровень глюкозы (сахара в крови) и инсулина ( гормон, который предотвращает чрезмерное повышение уровня сахара в крови), а также снижает концентрацию триглицеридов — триглицериды являются основными компонентами жира в организме.Эти результаты показывают, что омега-3 могут быть очень полезны в качестве поддерживающей терапии для детей с ожирением и подростков с инсулинорезистентностью. ¹⁴

Литература:
1. Куратко CN. И другие. Связь докозагексаеновой кислоты (DHA) с обучением и поведением у здоровых детей: обзор. Питательные вещества. 2013; 5: 2777-2810.
2. Кидд, П.М. Омега-3 DHA и EPA для познания, поведения и настроения: клинические данные и структурно-функциональная синергия с фосфолипидами клеточных мембран.Обзор альтернативной медицины. 2007; 12 (3): 207-227.
3. Куратко и др. Связь докозагексаеновой кислоты (DHA) с обучением и поведением здоровых детей: обзор. Питательные вещества. 2013 июл; 5 (7): 2777–2810.
4. Richardson et al. Докозагексаеновая кислота для чтения, познания и поведения у детей в возрасте 7-9 лет: рандомизированное контролируемое исследование (исследование DOLAB). PLoS One. 2012; 7 (9)
5. Montgomery et al. Жирные кислоты и сон у британских детей: субъективные и экспериментальные объективные результаты сна в DOLABstudy — рандомизированном контролируемом исследовании.J Sleep Res. 2014 августа; 23 (4): 364-88.
6. Nemets et al. Омега-3 лечение детской депрессии: контролируемое двойное слепое пилотное исследование. Am J Psychiatry. 2006 июнь; 163 (6): 1098-100.
7. Chang et al. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты у молодых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): систематический обзор и метаанализ клинических испытаний и биологических исследований. Нейропсихофармакология. 2017 25 июля
8. Кенигс и Киллиаан. Критическая оценка жирных кислот омега-3 в лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности.Neuropsychiatr Dis Treat. 2016; 12: 1869–1882.
9. Ричардсон и Монтгомери. Исследование Oxford-Durham: рандомизированное контролируемое исследование пищевых добавок с жирными кислотами у детей с нарушением координации развития. Педиатрия. 2005 Май; 115 (5): 1360-6.
10. Майлз и Колдер. Может ли раннее воздействие омега-3 жирных кислот снизить риск аллергических заболеваний у детей? Питательные вещества. 2017 июл; 9 (7): 784.
11. D’Vaz et al. Добавки с рыбьим жиром в раннем детстве модулируют развитие иммунных реакций у младенцев.Clin Exp Allergy. 2012 август; 42 (8): 1206-16.
12. Bisgaard H., Stokholm J., Chawes B.L., Vissing N.H., Bjarnadóttir E., Schoos A.M., Wolsk H.M., Pedersen T.M., Vinding R.K., Thorsteinsdóttir S., et al. Жирные кислоты, полученные из рыбьего жира, при беременности, а также при хрипе и астме у детей. N. Engl. J. Med. 2016; 375: 2530–2539.
13. Lapillonne et al. У младенцев, получающих смесь с добавлением длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, снижается частота респираторных заболеваний и диареи в течение первого года жизни.BMC Pediatr. 2014 2 июля; 14: 168.
14. Juarez-Lopez et al. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают резистентность к инсулину и уровень триглицеридов у детей и подростков с ожирением. Педиатр Диабет. 2013 августа; 14 (5): 377-83.

Авторские права на этот веб-сайт и его содержимое принадлежат Nutri Advanced ©. Все права защищены. См. Наши условия для более подробной информации.

Омега-3 с приятным вкусом

Несколько исследований показывают, что омега-3 жирные кислоты улучшают фокусировку и концентрацию у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ или СДВ).Что касается вкуса, особенно вкуса рыбьего жира (распространенного источника омега-3), дети могут быть разборчивыми. Поэтому компания ADDitude попросила троих детей с СДВГ — Натали (10 лет), Гарри (10 лет) и Кэти (7 лет) — попробовать несколько популярных продуктов с омега-3.

Хотя ни один из продуктов с рыбьим жиром не вызывал ужасную рыбную отрыжку — что является препятствием как для взрослых, так и для детей — некоторые из них нужно было спрятать в других продуктах, чтобы они прошли мимо придирчивых вкусов наших дегустаторов. Вот результаты и некоторые откровенные комментарии из нашей группы.

Топ 5 рыбьего жира для детей

№1. Омега 3: Карлсон для детей (#CommissionsEarned) (вкус лимона)

Преимущества: Сделано из холодноводной рыбы, выловленной в норвежских водах; разлито в Норвегии для максимальной свежести
Порция: 800 мг омега-3 на порцию 1/2 чайной ложки
Комментарии: Наши тестеры предпочли смешать его с любимой едой. Гарри смешал его с шоколадным молоком. Попробуйте добавить ложку лимонного йогурта.

№2.Омега 3: Coromega Kids Omega3 Squeeze (#CommissionsEarned) (апельсиновый вкус)

Преимущества: Портативные однодозовые пакеты; клинически доказано, что абсорбция на 300% лучше, чем у мягких капсул.
Порция: 284 мг омега-3 / пакет по 2,5 г
Комментарии: Наши дегустаторы не были в восторге от того, что приняли это прямо. Очень помогло его добавление в смузи или йогурт.

№ 3. Омега 3: Barlean’s Kid’s Omega Swirl (#CommissionsEarned) (вкус лимонада)

Преимущества: В девять раз более абсорбируемый, чем обычный рыбий жир; имеет вкус и текстуру смузи
Порция: 720 мг омега-3/2 чайные ложки
Комментарии: Всем троим детям понравилось.Гарри говорит: «Двойной палец вверх». Натали говорит: «Ммм, ааа, вкусно. Я мог бы все это выпить ».

[Получите эту бесплатную загрузку: Лучшие добавки рыбьего жира для детей с СДВГ]

№4. Омега 3: SaviSeed (#CommissionsEarned)

Преимущества: Суперсемена из тропических лесов Перу; богатейший источник омега-3, в 13 раз больше на порцию, чем у дикого лосося
Порция: 7 г омега-3 на порцию
Комментарии: Сначала всем трем тестерам понравился вкус, но они были менее довольны когда шоколадная глазурь уступила место землистому вкусу семян внутри.Пусть дети запивают его шоколадным молоком.

№ 5. Омега-3: шипучие омега-3 Nordic Naturals (#CommissionsEarned) (апельсиновый вкус)

Преимущества: Пить весело, так как порошок при растворении в воде создает шипучие пузырьки; удобные одноразовые пакеты; добавил витамин D3
Порция: 670 мг омега-3 / пакет 9,7 г
Комментарии: Один из трех тестеров выбрал этот. Натали: «Ммм. Это хорошо!» Вместо воды попробуйте смешать ее с лимонадом или апельсиновым соком.

[Прочтите следующее: 12 удивительных источников омега-3]

#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся. Однако все продукты, ссылки на которые есть в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точные, и количество товаров в наличии на момент публикации

Обновлено 3 февраля 2021 г.

Омега-3 от поведенческих проблем у детей

Дети с поведенческими расстройствами или эмоциональными проблемами могут быть такими сложными — деструктивными, вызывающими, склонными к спорам, импульсивными, невнимательными, нервными, негативными.Родители знают, что это может утомлять, расстраивать и вызывать стресс. Многие родители считают, что лекарства, отпускаемые по рецепту, — это единственный способ улучшить симптомы, связанные с такими состояниями, как СДВ / СДВГ, оппозиционно-вызывающее расстройство, тревога, депрессия или аутизм. Но все больше научных данных показывает, что добавление жирных кислот омега-3 улучшает качество жизни и состояние психического здоровья у детей с эмоциональными и поведенческими проблемами.

Вот что показывают текущие исследования о детях, психическом и поведенческом здоровье, а также о жирных кислотах омега-3. Во-первых, давайте кратко рассмотрим основы омега-3.

Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые необходимы детям (и взрослым) для оптимального физического, психического и когнитивного здоровья. Омега-3 содержит 2 активных соединения: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Детям (и взрослым) нужно и то, и другое.Омега-3 считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что человеческий организм не вырабатывает их естественным путем. Их можно получить только из продуктов питания или пищевых добавок, таких как рыбий жир.

В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Journal of Dietary Supplements , участвовало 942 ребенка в возрасте от 6 до 12 лет с поведенческими расстройствами, включая проблемы с поведением, невнимательность, нервозность, гиперактивность, проблемы с концентрацией внимания, а также проблемы с обучением и плохую успеваемость в школе.Для трехмесячного исследования молодые люди были разделены на 2 группы: одна группа получала добавки с омега-3 жирными кислотами, а другая — нет. К концу периода исследования у детей, которые принимали пищевые добавки с омега-3, значительно улучшилось состояние здоровья, качество жизни и баллы по опросникам сильных сторон и трудностей. Исследователи пришли к выводу: «Добавки омега-3 жирных кислот сами по себе или в сочетании с другими нефармакологическими методами лечения эффективны для улучшения психического здоровья детей.”

При анализе 10 исследований, опубликованных в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии, исследователей обобщили 10 исследований с участием 699 детей. Добавки омега-3 жирных кислот продемонстрировали небольшой, но значительный эффект в улучшении симптомов СДВ / СДВГ. Доза EPA в добавках значительно коррелировала с их эффективностью. Они пришли к выводу, что добавление омега-3 жирных кислот, особенно с более высокими дозами EPA, было умеренно эффективным при лечении СДВ / СДВГ.

Обзор 16 исследований в 2017 году показал, что жирные кислоты омега-3 улучшают импульсивность, гиперактивность, внимание, зрительное обучение и рабочую / кратковременную память. Все эти симптомы часто связаны с СДВ / СДВГ.

Несмотря на то, что существует множество исследований жирных кислот омега-3 и депрессии у взрослых, исследования детей остаются скудными, но обнадеживающими. В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Psychiatry с участием 20 детей с депрессией в возрасте от 6 до 12 лет, добавление к пище жирных кислот омега-3 показало значительное улучшение симптомов депрессии.Добавки омега-3 дали большое преимущество по сравнению с плацебо. Кроме того, исследование, проведенное в 2017 году в исследовании «Детская и подростковая психиатрия и психическое здоровье » с участием 38 детей в возрасте от 11 до 17 лет, выявило значительное уменьшение депрессивных симптомов у участников, принимавших омега-3 жирные кислоты.

Дефицит омега-3 жирных кислот может быть связан с расстройством аутистического спектра (РАС) у детей, согласно метаанализу 6 исследований в исследовании Neuropsychiatric Disease and Treatment . Эти исследования показали, что добавление омега-3 жирных кислот может улучшить гиперактивность, вялость и стереотипность (движения, такие как раскачивание тела), которые часто встречаются у детей с аутизмом.

Низкий уровень EPA и DHA связан с расстройствами настроения, такими как депрессия и биполярное расстройство, а также с суицидальным поведением, СДВ / СДВГ, когнитивным снижением и другими поведенческими и эмоциональными проблемами. К сожалению, у большинства американцев низкий уровень EPA и DHA.

В 2016 году Amen Clinics проверила уровни омега-3 жирных кислот у 50 последовательных пациентов, которые не принимали рыбий жир (наиболее часто используемый источник EPA + DHA), и обнаружила, что у 49 были субоптимальные уровни. В другом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Alzheimer’s Disease , группа исследователей Amen Clinics коррелировала результаты сканирования мозга 130 пациентов с помощью ОФЭКТ с их уровнями EPA и DHA и обнаружила, что у пациентов с самыми низкими уровнями кровоток ниже (предсказатель №1 будущего мозга проблемы) в правом гиппокампе и задней части поясной извилины (одна из первых областей, умирающих при болезни Альцгеймера), среди других областей.При когнитивном тестировании в клиниках Amen низкий уровень омега-3 коррелировал со снижением показателей настроения.

Чтобы узнать, есть ли у вашего ребенка низкий уровень жирных кислот омега-3, существует простой тест, называемый индексом омега-3. Он измеряет общее количество омега-3 жирных кислот EPA и DHA в эритроцитах и ​​напрямую отражает их уровни в головном мозге. Тест является клинически подтвержденным биомаркером здоровья мозга. Стремитесь к уровню выше 8%.

Получение достаточного количества жирных кислот омега-3 имеет решающее значение для детей.Если у вашего ребенка низкий уровень омега-3 или просто есть поведенческие или эмоциональные симптомы, рекомендуется увеличить потребление этого важного питательного вещества.

Увеличьте количество полезных жиров. Чтобы повысить уровень омега-3 у детей, обязательно включайте в их рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, например:

• Лосось
• Сардины
• Авокадо
• Грецкие орехи
• Льняное семя
• Семена чиа
• Темно-зеленые листовые овощи

Попробуйте высококачественные добавки с омега-3 , например рыбий жир.В клиниках Amen рекомендуемая доза для детей составляет около 800 мг комбинированных EPA и DHA в день на каждые 40 фунтов веса тела. Ищите соотношение приблизительно 60/40 EPA к DHA.

Психическое, эмоциональное и поведенческое здоровье вашего ребенка закладывает основу его общего благополучия и счастья в жизни. СДВ / СДВГ, депрессия и другие эмоциональные и поведенческие проблемы не могут ждать.

В клиниках «Амен» верят в использование наименее токсичных и наиболее эффективных методов лечения, включая натуральные растворы.. Мы предлагаем сканирование мозга и записи на прием в клинике, а также психическое телемедицина, дистанционное клиническое обследование и видеотерапию для детей и их родителей. Узнайте больше по телефону , поговорив со специалистом сегодня по телефону 888-288-9834. Если все наши специалисты заняты тем, что помогают другим, вы также можете назначить время для разговора .

DHA & Omega-3 Fatty Acids

Если вы прогуливались по полкам с детскими смесями и детским питанием во многих продуктовых магазинах, то, возможно, заметили, что некоторые продукты теперь рекламируют «DHA» на своих этикетках.

Когда-то присутствовали только в нескольких обогащенных смесях, теперь вы можете найти все детские смеси и многие смеси для малышей, а также некоторые разновидности молока и различные другие продукты, обогащенные этим ценным питательным веществом.

DHA, или докозагексаеновая кислота, вместе с EPA (эйкозапентаеовая кислота) и ALA (альфа-линоленовая кислота) являются тремя наиболее важными с точки зрения питания жирными кислотами Омега-3, которые представляют собой особый тип полиненасыщенной жирной кислоты. Сообщается, что эти специализированные жирные кислоты играют роль в профилактике или лечении ряда состояний здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, экзему и СДВГ.Известно, что у детей жирные кислоты омега-3 способствуют здоровому развитию мозга, особенно в течение первых двух лет жизни. Хотя они необходимы в разных количествах, определенные жирные кислоты одинаково важны, поскольку они работают вместе в сложном процессе.

В течение первого года жизни дети получают свои Омега-3 либо с грудным молоком, либо с обогащенными смесями. Что касается еды, то жирная рыба, такая как лосось и сардины, часто считается рок-звездами.Часто забываемые, но также богатые источниками омега-3 морепродуктов включают палтус, креветки, треску, форель и тунец — все они также обычно с низким содержанием ртути. Тофу и соевые бобы, листовая капуста и листовая капуста, семена льна и грецкие орехи, говядина травяного откорма и молоко коров, откормленных травой, содержат полезные вещества.

Некоторые марки молока обогащены DHA. Однако они не обогащены EPA. И помните, поскольку они сотрудники, нам нужны оба. Как ни крути, когда речь заходит о пищевых источниках омега-3, каждый найдет что-то для себя.

Эвелин Трибол, доктор медицинских наук, автор книги The Ultimate Omega-3 Diet , цитирует международные рекомендации, согласно которым дети 2–3 лет получают 433 мг DHA / EPA с минимум 145 мг DHA. Дети 4-6 лет получают 600 мг DHA / EPA, минимум 200 мг DHA.

Безусловно, прием добавок (на основе рыбьего жира или на основе водорослей) — это один из способов увеличения потребления Омега-3, особенно для наших друзей-вегетарианцев.В то же время есть много способов естественным образом повысить уровень этих суперзвезд с помощью продуктов, которые мы едим.

Для хорошего здоровья мы должны стремиться (для себя и своих детей) получать хотя бы один богатый источник жирных кислот омега-3 каждый день. Это может быть порция жирной рыбы (попробуйте рыбные тако, бутерброды с тунцом или котлеты из лосося), столовую ложку рапсового или соевого масла в заправке для салатов или в кулинарии (немного меньше для детей) или горсть грецких орехов. или молотое льняное семя, смешанное с утренней овсянкой.

Проверьте этот список покупок, чтобы найти продукты, которые являются хорошими источниками.

Омега-6 жирные кислоты являются еще одной частью уравнения, и хотя они также необходимы (наш организм не производит их естественным образом, поэтому мы должны их потреблять), слишком большое их количество может вытеснить Омега-3 и увеличить риск развития хронических заболеваний. Мы получаем большую часть наших омега-6 из маргарина, спредов и заправок для салатов, а также упакованных обработанных пищевых продуктов.Приправы и спреды на основе канолы и оливкового масла предпочтительнее, чем на основе соевого, хлопкового и кукурузного масел.

Легко увязнуть в ажиотажной рекламе продуктового маркетинга и мельчайших подробностях руководящих принципов. Если вы читаете это, я полагаю, вы уже отлично справляетесь с питанием своего ребенка (детей). Будьте просты и стремитесь к как минимум одной твердой порции суперзвезды Омега-3 в день.

Энн Мари Кучера, наш консультант по питанию Kids Plus, является лицензированным профессиональным консультантом и зарегистрированным диетологом.

Omega 3 Kids & Behavior — Роли

Omega 3 Дети и поведение

Знаете ли вы, что рыбий жир с омега-3 может помочь детям Роли, страдающим от симптомов дефицита внимания и гиперактивности? Или что эта добавка может быть идеальной пищей для мозга? Уже давно ведутся дискуссии о том, связаны ли эти Омега-3 для детей и поведение, и может ли эта добавка улучшить поведение ребенка. Исследования показывают, что жирные кислоты могут иметь положительный эффект на детей с СДВГ.

В исследовании, проведенном в Университете Южной Австралии, участвовали…

132 ребенка от 7 до 12 лет

У всех детей были симптомы СДВГ, и добавка омега-3 жирных кислот была протестирована, чтобы увидеть, влияет ли она на их состояние. Для первой части теста дети были разделены на три разные группы.

-Группа 1- добавка омега-3

-Группа 2- омега-3 и поливитамины

-Группа 3- капсула пальмового масла (плацебо)

Исследование длилось 15 недель.

Вторая часть исследования включала всех детей, получавших добавку омега-3 и поливитамины, и продолжалась еще 15 недель. По словам исследователей, к концу испытания почти у половины всех детей наблюдалось «значительное» уменьшение симптомов СДВГ, включая импульсивное поведение, гиперактивность и невнимательность. Когда группа плацебо перешла на омега-3 и поливитаминные добавки в конце первых 15 недель, они показали улучшение концентрации внимания и оценки поведения родителей.

Но это еще не все. Группа, которая принимала омега-3 с начала исследования, продолжала демонстрировать улучшения еще через 15 недель, когда дело касалось невнимательности, импульсивного поведения, гиперактивности, беспокойства и когнитивных проблем. Однако поливитамины не показали дополнительных преимуществ для детей с симптомами СДВГ, что позволяет предположить, что жирные кислоты могут быть полезны для тех, кто страдает этим заболеванием.

Это не первое исследование, в котором измеряется эффективность добавок омега-3 для детей с нарушениями поведения.Исследование, проведенное Оксфордским университетом и Советом графства Дарем в Соединенном Королевстве, показало, что 40 процентов из 117 изученных детей показали улучшение правописания и чтения после приема добавки омега-3. У всех детей, участвовавших в исследовании, были условия обучения и поведения.

Итак, что такого в омега-3, что может иметь положительное влияние на поведение ребенка?

докозагексаеновая кислота — или DHA

Этот незаменимый жир содержится в омега-3, который может помочь улучшить работу мозга.Этот полезный жир обычно содержится в морепродуктах, которых не хватает многим детям. Результат? Повышение производительности мозга в младенческом и школьном возрасте.

Kids First Pediatrics в Роли, штат Северная Каролина, проводит тестирование на СДВГ для детей в районе Треугольника. Мы также предоставляем родителям ресурсы по поведению детей. Свяжитесь с нами сегодня , чтобы договориться о встрече, чтобы обсудить привычки поведения вашего ребенка.

показывает, что у детей с более высоким уровнем Омега-3 ДНК более здоровая

Новое исследование, опубликованное в журнале Food & Function , показало, что у детей с более высоким уровнем омега-3 EPA и DHA в крови было меньше повреждений ДНК, чем у детей с более низким уровнем.

В этом исследовании, проведенном в Бразилии, изучались уровни в крови нескольких питательных веществ — омега-3, EPA и DHA, витамин B12, бета-каротин и рибофлавин — у 140 здоровых детей и подростков.

Сбор данных включал измерения тела, оценку потребления энергии и забор крови. Исследователи также использовали одноклеточный гель-электрофорез (анализ комет), который является наиболее широко используемым методом оценки повреждений ДНК. Цель состояла в том, чтобы проверить связь между концентрацией в крови витаминов и жирных кислот омега-3 и повреждением ДНК.

Из всех изученных питательных веществ исследователи обнаружили, что омега-3 сильно коррелировали с повреждением ДНК у этих детей по сравнению с другими питательными веществами. Другими словами, чем больше омега-3 в их крови, тем меньше повреждений ДНК. А учитывая, что повреждение ДНК связано с широким спектром хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, рак и т. Д., Исследователи считают, что оценка статуса омега-3 может быть способом обеспечения защиты.

БЛОГ: Как заставить детей потреблять больше омега-3? Посчитаем пути…

Так как же омега-3 защищают ДНК? Согласно исследователям в этом исследовании, омега-3 EPA и DHA являются субстратами для синтеза медиаторов воспаления, способствующих разрешению, которые играют ключевую роль в разрешении и балансе воспалительного процесса.Следовательно, они могут защищать от повреждения ДНК, опосредуя воспалительные процессы.

Кроме того, они сказали, что длинноцепочечные омега-3 конкурируют с превращением омега-6 жирных кислот в арахидоновую кислоту (АК) и, следовательно, уменьшают образование провоспалительных эйкозаноидов, производных от АК.

«Другие исследования обнаружили аналогичные ассоциации относительно влияния омега-3 на повреждение ДНК», — написали исследователи в своей исследовательской работе. «В одном исследовании рыбий жир, содержащий омега-3 EPA и DHA, ослаблял повреждение ДНК в эндотелиальных клетках сосудов.В другом исследовании люди с диабетом показали уменьшение повреждений ДНК после приема овощей и [омега-3] -масла, что было связано с повышенным уровнем антиоксидантов в плазме ».

На будущее они считают, что обнаруженная в этом исследовании связь между уровнями в крови некоторых питательных веществ, в основном полиненасыщенных жирных кислот омега-3, с повреждением ДНК клеток крови предполагает, что эти питательные вещества могут прямо или косвенно способствовать поддержанию здоровья или развитию. будущих болезней.Поэтому они считают, что реализация политики просвещения в области питания для улучшения состояния питания может помочь предотвратить развитие заболеваний, связанных с большим повреждением ДНК.

ВИДЕО: Могут ли Омега-3 помочь детям с СДВГ?

ДНК, теломеры и омега-3

Ваша ДНК содержит нити хромосом, которые защищены участками, называемыми теломерами. Исследователи считают, что здоровье теломер имеет решающее значение для вашего здоровья и долголетия.Если они будут повреждены, то есть укорачиваются из-за неправильного питания и образа жизни, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Они также помогают определить процесс старения. Чем быстрее они укорачиваются, тем быстрее вы стареете.

Исследования показали, что омега-3 уменьшают укорочение теломер. Фактически, одно исследование, в котором оценивалась когорта пациентов с ишемической болезнью сердца, показало обратную зависимость между исходными уровнями в крови омега-3 жирных кислот (то есть индексом Омега-3) и скоростью укорочения теломер в течение 5 лет.

Уровни Омега-3 и старение

Исследование, опубликованное в выпуске British Medical Journal за октябрь 2018 года, обнаружило связь между более высокими уровнями в крови омега-3 EPA, DPA и DHA и «здоровым старением».

Этот отчет был основан на анализе исследования здоровья сердечно-сосудистой системы (CHS), которое представляло собой проспективное обсервационное исследование большой группы американцев, средний возраст которых на момент начала исследования в 1989 году составлял около 74 лет.Первоначальной целью было выявление факторов риска, связанных с началом ишемической болезни сердца и инсульта. Но по мере того, как когорта стала старше, CHS стал важным исследованием процесса старения.

Для этого исследования исследователи отслеживали более 2600 взрослых с 1992 по 2006 год, чтобы выяснить, продолжают ли они жить без хронических заболеваний и без психических или физических проблем.

Уровни в крови длинноцепочечных омега-3 EPA, DPA и DHA, а также короткоцепочечных омега-3 ALA были измерены три раза в последующие годы и усреднены для получения долгосрочной оценки омега-3. статус.

ВИДЕО: Как уровень индекса Омега-3 соотносится с когнитивными функциями?

Когда исследователи подсчитали все «нездоровые» явления, которые обычно случаются с людьми с возрастом — сердечно-сосудистые заболевания, рак, когнитивные или физические дисфункции, заболевания легких, хроническое заболевание почек, а также смерть от любой другой причины, помимо перечисленных, — люди у которых НЕ развились эти состояния, были определены как «люди здорового возраста».

Исследовательская группа сообщила, что более высокие общие уровни длинноцепочечных омега-3 жирных кислот EPA, DHA и DPA, но не короткоцепочечной ALA, были обнаружены у тех людей, которые демонстрировали здоровый характер старения, в частности 18 % ниже шанс нездорового старения

Связь была очевидна для EPA, DPA и DHA, с наиболее четким сигналом для первых двух жирных кислот.Авторы пришли к выводу, что их результаты подтверждают рекомендации по увеличению потребления длинноцепочечных омега-3 с пищей у пожилых людей.

Кроме того, эти результаты подтверждают предыдущие отчеты, которые выявили более низкий риск смерти у людей с более высоким индексом омега-3 (т. Е. Уровнями ЭПК и ДГК в красных кровяных тельцах).

В дополнение к этим результатам, исследование, опубликованное в марте 2018 года, показало, что риск смерти у людей с высоким индексом омега-3 значительно снижается.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Lipidology , измерялись уровни в крови омега-3 EPA и DHA для оценки индивидуального риска развития определенных заболеваний.Индекс Омега-3 был измерен у 2500 участников (возраст 66-73) в когорте потомков Фрамингемского исследования сердца. (Эта группа в основном состоит из детей первоначального исследования Фрамингема, начатого в 1948 году.)

Результаты показали, что риск смерти от любой причины снизился примерно на 33% при сравнении людей с самым высоким индексом омега-3 и людей с самым низким. Все участники этого исследования изначально не имели известных сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Исследователи в первую очередь сосредоточились на общей смертности (смерти от любой причины) в качестве конечной точки, но также отслеживали смерть от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин.Кроме того, они сообщили о связи между уровнями индекса Омега-3 и риском любого сердечно-сосудистого события — со смертельным исходом, сердечного приступа или инсульта.

Связь между более высокими уровнями омега-3 в крови (то есть индексом омега-3) и более низким риском смерти была обнаружена по крайней мере в трех других исследованиях, но что было новым в этом исследовании из Фрамингема, так это сравнение, проведенное авторами между холестерином в сыворотке крови. и индекс Омега-3, два «фактора риска» сердечных заболеваний. В этом сравнении индекс Омега-3 стал лучшим предиктором сердечных заболеваний, чем холестерин.

БЛОГ: Что исследование Фрамингема говорит нам о важности индекса Омега-3

Исследование, опубликованное в 2017 году, также подтвердило, что люди с более высоким уровнем индекса Омега-3 имеют более длительную продолжительность жизни. В этом случае исследователи изучили уровни индекса Омега-3 у более чем 6500 женщин в постменопаузе (возраст 65-80 лет), которые участвовали в исследовании памяти Women’s Health Initiative, большом проспективном когортном исследовании, в котором отслеживались результаты для здоровья, полученные в результате исследования. группа женщин США более 20 лет.

По сравнению с женщинами с низким индексом омега-3 (<4%), у женщин с оптимальным уровнем индекса омега-3 (> 8%) риск смерти от любой причины (инфаркт, инсульт, рак и т. Д.) Снижен на 31%. ), что привело к выводу, что наличие индекса Омега-3 в защитном диапазоне (8-12%) связано с более долгой и здоровой жизнью.

ИНФОГРАФИЯ: Краткая история исследований Омега-3

Как сделать так, чтобы ваши дети потребляли больше омега-3? Посчитаем пути…

Омега-3 EPA и DHA невероятно важны для здоровья и развития вашего ребенка с момента его нахождения в утробе матери, до подросткового возраста и до зрелого возраста — сверху вниз и от начала до конца жизни.

Одними из лучших источников омега-3 являются лосось, скумбрия, тунец и сельдь. И если ваш ребенок уже ест их регулярно, похлопайте себя по спине. Но если ваш ребенок такой же, как большинство, он, вероятно, сильно не справляется с потреблением рыбы.

Согласно отчету о рыболовстве США за 2016 год, опубликованному Национальным управлением океанических и атмосферных исследований (NOAA), американцы увеличили потребление морепродуктов до 15,5 фунтов рыбы и моллюсков на человека в 2015 году, что почти на фунт больше, чем в предыдущем году, это самый большой скачок в потреблении морепродуктов за 20 лет.

ОДНАКО американцы по-прежнему едят около 4,77 унций морепродуктов в неделю, и это количество, вероятно, намного меньше, когда речь идет о детях. И это особенно не впечатляет, если учесть наше среднегодовое потребление курицы и говядины, которые весят ~ 60 фунтов и ~ 52 фунта соответственно.

БЛОГ: OMEGA-3S ЗНАЧИТЕЛЬНО СНИЖАЕТ РИСК ПРЕПОДОБНЫХ РАБОТ

Когда вы пытаетесь убедить детей попробовать новую еду, начните с малого, говорится в недавней статье Parents .На примере гороха Кейт Э. Уильямс, доктор философии, директор программы кормления в Пенсильванском медицинском центре Херши, сказал, что вы должны убедиться, что не даете своему ребенку гигантскую миску гороха.

Он утверждает, что многие родители предлагают слишком большую порцию, из-за чего дети автоматически перестают пробовать новую еду. «Обычно мы начинаем с таких маленьких кусочков, что их можно буквально сдуть», — говорит он. Дома попробуйте горошину, часть лапши или кусочек сыра.Поощряйте ребенка, говоря что-нибудь вроде: «Это легко — вы можете сделать это за секунду». Как только ваш ребенок съест это, дайте ему еду, которая ему нравится. Затем, при последующих приемах пищи, увеличьте порцию новой пищи и постепенно откажитесь от последующей пищи ».

ПОСМОТРЕТЬ СЛАЙД-ШОУ ИЗ ТОП-15 НЕНАВИСТИ ДЕТЕЙ ПРОДУКТОВ И КАК ИЗМЕНИТЬ ИХ МНЕНИЕ

То же самое может сработать и с жесткими продуктами, такими как рыба. Но на самом деле, помимо случайной рыбной палочки (которая почти не содержит омега-3), большинство американских детей не едят достаточно рыбы и, следовательно, не получают свои ценные омега-3.Но еще не все потеряно.

Учитывая важное значение омега-3 для здоровья человека, последнее десятилетие стало свидетелем бума продуктов, содержащих ЭПК и ДГК в форме пищевых продуктов, напитков и пищевых добавок. От омега-3 жевательных конфет до печенья, йогурта и молока — омега-3 используются во множестве приложений, которые помогают детям получать приличную суточную дозу омега-3.

В настоящее время рекомендуемое адекватное потребление омега-3 для детей составляет:

• от 0 до 12 месяцев: 500 мг / день
• от 1 года до 3 лет: 700 мг / день
• от 4 до 8 лет: 900 мг / день
• От 9 до 13 лет (мальчики): 1.2 грамма / день
• От 9 до 13 лет (девочки): 1,0 г / день
• от 14 до 18 лет (мальчики): 1,6 г / день
• от 14 до 18 лет (девочки): 1,1 г / день

Но слово для мудрых: утверждение «омега-3» может вводить в заблуждение, когда речь идет о продуктах питания, напитках и даже пищевых добавках. Убедитесь, что продукты, которые вы ищете, действительно содержат EPA и DHA, а не только ALA. Хотя ALA может быть полезна для здоровья сама по себе, многие потребители приравнивают этот омега-3 к EPA и DHA, и польза для здоровья несравнима с получением этих двух жирных кислот непосредственно из рациона.

Как предупреждает Глобальная организация по EPA и DHA Omega-3: «Определение уровней EPA и DHA на упаковке продуктов питания и напитков может быть немного сложным. Если его нет на самой панели «Пищевая ценность», его часто можно найти на передней части упаковки или на задней и боковой панелях ».

Если в продукте указано, что он содержит только омега-3, но не указан источник, из которого он получен, например, масло лосося, водорослевое масло или морские источники, или тип омега-3, а именно EPA и / или DHA, тогда не тратить деньги зря.Лучше убедиться, что вы потребляете правильные омега-3. Продукты, обогащенные льном или другими растительными источниками, такими как чиа, не помогут.

Ниже приведены некоторые типы продуктов и примеры, содержащие EPA и DHA, которые в настоящее время представлены на рынке.

Яйца Омега-3

Существует несколько различных типов яиц — обычные, органические, без клеток, пастбищные, с повышенным содержанием омега-3 — и их питательная ценность сильно различается. Согласно одному исследованию, потребление яиц омега-3 может принести пользу для здоровья за счет увеличения потребления жирных кислот омега-3.Другие исследования яиц от пастбищ и кур на свободном выгуле показали, что они содержат большее количество питательных веществ по сравнению с их традиционными аналогами.

Когда дело доходит до яиц, обогащенных омега-3, на рынке определенно существует некоторая путаница, поскольку некоторые яйца содержат только омега-3 ALA, что нормально, если это омега-3, которые вы ищете, но это очень плохой преобразователь в EPA и DHA.

Обычно яйца с омега-3 производятся у кур, которых кормят рационом, содержащим льняное семя.Когда куры переваривают лен, часть АЛК расщепляется на ДГК, и обе жирные кислоты переходят в желток. Одно яйцо омега-3 обычно содержит 340 миллиграммов ALA и от 75 до 100 миллиграммов DHA.

В некоторых случаях рыбий жир добавляют в корм для цыплят, чтобы еще больше увеличить содержание DHA в яичных желтках. Например, GoldEgg Omega Choice содержит 130 мг DHA на яйцо.

При поиске яиц омега-3 убедитесь, что они действительно обогащены EPA и DHA.GoldEgg OmegaChoice — отличный тому пример.

Молоко Омега-3

Horizon Organic Milk обогащено здоровым количеством DHA, который имеет решающее значение для развития детского мозга. DHA, используемый в этом молоке, также является веганским.

Многие бренды молока в настоящее время обогащают свои продукты DHA, омега-3, которой больше всего в головном мозге и которая имеет решающее значение для развития детей младшего возраста. Согласно Life’sDHA, «DHA важна для развития и функционирования мозга и глаз на всех этапах жизни, но особенно важна в течение первых двух лет жизни и в раннем детстве.В период от рождения до пяти лет общая масса человеческого мозга увеличивается примерно в 3,5 раза! В это время критически важно, чтобы младенцы и дети потребляли достаточное количество DHA в своем рационе, чтобы поддерживать этот период быстрого роста и развития мозга ».

БЛОГ: 5 СПОСОБОВ OMEGA-3S ПОДДЕРЖИВАЮТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА У ДЕТЕЙ

Обычно источником DHA является масло водорослей, которое содержится в Life’sDHA. Есть много брендов молока, которые обогащены life’sDHA.Просто посмотрите на этикетку, чтобы знать, что ваши дети получают здоровую дозу омега-3, которая также является веганской. Но остерегайтесь цены. Полгаллона молока Horizon Organic, обогащенного DHA, стоит 4,99 доллара, в то время как обычное молоко стоит в среднем 4 доллара за галлон.

Йогурт Омега-3

Йогурт Westhaven Omega-3 утверждает, что является первым, содержащим природные EPA и DHA, полученные от коров с добавками омега-3.

Йогурты также обогащаются омега-3 ЭПК и ДГК.В большинстве случаев производители используют молоко, уже обогащенное этими омега-3. В других частях света такие компании, как базирующаяся в Тасмании компания Westhaven Specialty Dairy, производят йогурты с молоком, полученным от коров с добавками омега-3. Они утверждают, что это первый и единственный йогурт, который содержит натуральные омега-3

Жевательные конфеты с омега-3

Жевательные конфеты так популярны среди детей, но компания Nordic Naturals пошла еще дальше, выпустив мармеладную рыбу и мармеладных червей, обогащенных омега-3.

Жевательные конфеты представляют собой одну из самых популярных систем доставки питательных веществ, особенно витаминов, а с недавних пор и омега-3. В США объем продаж вырос до 1 миллиарда долларов; во всем мире ее продажи
принесли 2,7 миллиарда долларов. И пока они

находит расположение детей и взрослых, жевательные конфеты не содержат столько омега-3, сколько некоторые другие системы доставки. Обычно доза жевательных конфет составляет в среднем 32-60 мг EPA и DHA.

Компания Nordic Naturals сделала еще один шаг вперед в производстве жевательных конфет. Она может похвастаться линией мармеладных рыб и мармеладных червей, содержащих 100 и 50 мг ЭПК и ДГК соответственно.

Эмульсии омега-3

Если вы хотите упаковать много омега-3 в небольшую дозу, подумайте об эмульсии омега-3.

Эмульсии — это вкусные, мощные добавки, которые идеально подходят для получения здоровой дневной дозы для ваших детей.

Это высококонцентрированные источники омега-3, к тому же они имеют прекрасный вкус.Технически говоря, эмульсия представляет собой комбинацию двух жидкостей, которые обычно не смешиваются. Слово эмульсия происходит от латинского слова, означающего «до молока» (молоко — один из примеров эмульсии жира и воды).

Хорошим примером эмульсии омега-3 является продукт под названием Barlean’s Serually Delicious Omega-3. Barlean’s создала линейку эмульсий, которые особенно популярны у детей, поскольку они обладают приятным вкусовым профилем, доступны в нескольких вариантах и ​​различных концентрациях.Для этих продуктов дозировка составляет от 720 мг EPA и DHA на ложку до 1500 мг EPA и DHA. Эти дозы более чем удовлетворят рекомендованные потребности детей в приеме пищи.

Печенье и шоколад с омега-3

Omega3 Innovations — это мозг Omega Cookie, печенье для завтрака с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, которое содержит омега-3 EPA и DHA. Каждое печенье наполнено необходимыми питательными веществами, такими как витамин D3, кальций, овсяная клетчатка без глютена и, конечно же, жирные кислоты омега-3 — одно из них содержит семь обычных капсул рыбьего жира с содержанием омега-3, что составляет колоссальные 2000 мг EPA. и ДГК! Не менее важно, что здесь нет обработанных ингредиентов, таких как трансжиры, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или консерванты, а каждое печенье содержит меньше сахара, чем яблоко!

Четыре из этих вкусных шоколадных лакомств содержат хорошую дневную дозу омега-3.

Компания также запустила линию шоколадных трюфелей под названием Omega Passion, которые содержат EPA и DHA — 300 мг на трюфель. «Наслаждайтесь до четырех трюфелей Omega Passion каждый день, если хотите», — говорят в компании. «Когда вы потребляете четыре трюфеля Omega Passion в день, вы покрываете значительную часть своих потребностей в омега-3, а также получаете пользу от овсяной клетчатки и антиоксидантов, содержащихся в нещелоченном черном шоколаде».

Гулька

Еще один хороший вариант оформления прически на 1 сентября для девочек в 1 класс. Для начала необходимо сделать пробор посредине головы. После этого с обеих сторон около ушей необходимо отобрать пряди и поделить их на три части. Первую прядь необходимо скрутить, затем постепенно переходить на второстепенные пряди волос. Такие же действия нужно проделать с другой стороны. На затылке останется несколько волосков, их следует поделить на две части и сформировать хвостик, к которому нужно добавить скрученные пряди. Зафиксировать прическу можно при помощи резинки.

Хвостик фиксируется в гульку при помощи тоненькой резинки, чтобы избежать эффекта вспушивания. При желании прическу можно дополнить красивыми заколками или бантами.

Использование бантов

Всем известно, что самые популярные прически к началу учебного года делаются при помощи бантов. Лучшим вариантом является классическое оформление волос с разноцветными бантиками больших размеров. Многие современные ученицы стараются не уходить от этой советской традиции.

Прически с использованием ленточек

Если девочка впервые собирается на линейку на 1 сентября в 1 класс, то ей можно сделать прическу с лентами, которая крепится заколками. Для этого необходимо следовать простому алгоритму действий:

• Для начала необходимо сформировать высокий хвост.
• Затем заплести обычную косичку.
• На следующем этапе обернуть ее и закрепить при помощи шпилек.
• В затылочной стороне волосы нужно прожить ленточкой. Ее необходимо продевать между сформированными прядями. Процедура достаточно простая, необходимо кончик пряди зацепить невидимкой или булавкой. Таким же образом протянуть выбранную ленточку по всей голове.
• После этого воспользоваться второй лентой, которую нужно продеть в волосах в шахматном порядке.
• Ленточные кончики будут торчать, их можно связать небольшим узелком, он не будет заметен. А на месте фиксации заколоть бантик.

Прически на первое сентября на средние волосы

Красиво и стильно смотрятся укладки на 1 сентября на средние волосы, декорированные различными плетениями и косичками, которые могут быть самыми разнообразными.

Венок из прядей

Такой вариант оформления отлично подходит для первоклашек. Прическу можно сделать с длинной и средней длиной волос при соблюдении следующих этапов действия:

1. Для начала требуется сделать пробор с одной стороны.
2. Затем необходимо завязать небольшие хвостики вокруг головы, начиная с одной стороны. Важно чтобы на висках пряди располагались немного выше, которые постепенно должны переходить на часть затылка. Для формирования рекомендуется использовать прозрачные резинки.
3. На следующем этапе формирования прически нужно на 2 пальца скрутить хвост, после чего снять с рук волосы и зафиксировать шпилькой или невидимкой.
4. Процедуру повторить с другими хвостами. В результате должен получиться своеобразный венок.

Формирование таких цветов из прядей волос можно сделать не только по височным сторонам, но и по всей области головы. Сзади останется несколько волос, их можно оформить при помощи банта или завить плойкой.

Водопад

Если девочка со средними и прямыми волосами хочет сделать красивую прическу к линейке, посвященной 1 сентября, то можно воспользоваться следующим вариантом прически:

• Помыть волосы.
• Расчесать пряди, приоритет должен приходиться на одну сторону.
• Сделать обычную косичку, при этом нижнюю прядь необходимо опустить и захватить свободные пряди, для продолжения плетения.
• Таким принципом полностью заплести пряди, после чего закрепить их при помощи небольшого классического банта или резинкой.

Такая прическа будет отличным вариантом для встречи первого учебного дня.

Французская прическа

Косички по французской технологии можно сделать разными способами: с обеих сторон, когда пряди собираются от центральной части, с височной области, заканчивая ушными раковинами. Такой вариант оформления подходит не только для первоклашек, но и для девушек старых классов. Обязательным условием является наличие бантиков или ленточек.

Более торжественный вид можно придать при помощи специальных сеточек для волос. Также рекомендуется использовать все возможные аксессуары, шпильки-цветочки, банты, бусинки и другие элементы.

Для формирования прически необходимо сделать косички с обеих сторон, в любом случае останутся волоски, которые нужно скрепить с противоположной косой. На тыльной стороне должен быть хвост. Прическу можно сформировать с прямыми волосами, но эффект будет лучше, если их завить.

Прически на первое сентября на длинные волосы

Лучшее украшение девочки с длинными волосами – оригинальная, красиво заплетенная коса, которая также будет хорошо смотреться на празднике 1 сентября в 1 класс. Ведь именно коса чаще всего считается прической, подходящей для школы.

Коса типа «водопад»

В основу косы-водопада легла модифицированная французская коса. При этом основа остается плетеной и привлекает внимание очаровательным узором прядей. Именно такой стиль и дал название этой прическе.

Делается она так:

1. Волосы как следует прочесываются – это необходимо, чтобы легко отделять одну прядь от другой. На этом этапе можно воспользоваться средством для укладки – или, если вам не нравится такая идея, зафиксировать волосы с помощью лака уже после плетения.
2. Плетение начинается с простой косички от виска. Первой должна использоваться прядь, находящаяся выше всех, она перемещается в середину косички, потом – самая нижняя прядь.
3. Бывшую верхнюю прядь после этого не стоит больше трогать – она станет первой струей в том водопаде, который обрамит ваше лицо.
4. Выделяется новая прядка, которая поможет заменить верхнюю.
5. Плетение продолжается в том же духе – верхняя прядь перемещается в середину косички, за ней следует нижняя – так что бывшая верхняя остается в самом низу и присоединяется к числу «струек».
6. После окончания плетения прическа закрепляется шпильками или заколками, или заканчивается обычной косой.

Облегченный вариант французской косы

Такая воздушная и одновременно своеобразная прическа делается следующим образом:

1. От волос макушки отделяется несколько прядей, с которых и начинается плетение косы. Необходимо делать это как можно более воздушным и слабым, но тут важно не перестараться, чтобы коса не развалилась раньше времени.
2. После того, как пряди были переплетены несколько раз, к ним добавляется по еще одной с обеих сторон от косы. Несколько раз этот процесс можно повторить. Плетение продолжается до тех пор, пока коса не будет закончена.
3. Оживить внешний вид получившейся косы можно, слегка ее растрепав и высвободив пару прядей, эффектно обрамляющих лицо. Зафиксировать косу надолго можно с помощью обычного лака.

Тип плетения «рыбий хвост»

«Рыбий хвост» — один из наиболее привлекательных и универсальных вариантов прически на 1 сентября для девочек в 1 класс. Его можно использовать как часть косы, заплести набок, «вывести» из сделанного на затылке хвоста – и всегда он будет смотреться свежо и эффектно.

Плетется такая коса следующим образом:

1. Волосы тщательно расчесываются и обрабатываются с помощью воды или средства для укладки. Это позволит легко отделять пряди, уберегать их от спутывания, и волосы перестанут электризоваться.
2. Начинается это плетение так же, как и французская коса, чаще всего для его основы выбираются пряди, расположенные на макушке. Для их отделения нужно зачесать назад волосы и отделить у висков по прядке не толще 2-3 см. На затылке они перекрещиваются.
3. После этого с каждой стороны выделяется по еще одной аналогичной пряди. Их размещают сверху полученного плетения, и таким образом коса постепенно продвигается ниже, к линии роста волос. Если добавлять пряди не каждый раз, а через пару переплетений, можно добиться своеобразного узора, но делать это следует тем, кто уже уверен в своем умении. Иначе коса может рассыпаться.
4. Волосы разделяются пополам, и коса плетется дальше так: прядь из-под левой половины хвоста присоединяется к правой половине, соответственно, прядь из-под правой половины хвоста перемещается к левой половине.
5. Косу необходимо зафиксировать с помощью заколки или резинки.

Коса Рыбий хвост поэтапно

Варианты причесок для коротких волос

Современные девочки любят короткие стрижки. В этом случае вариантов причесок меньше. Не бывает безвыходных ситуаций, при помощи заколок, обручей, бантов можно сделать красивую прическу на 1 сентября в 1 класс. Ниже приведены примеры.

Паутинка

Благодаря такому способу можно красиво уложить даже очень короткие пряди. Весь процесс оформления занимает не более 15 минут. Для этого необходимо поэтапно выполнить рекомендуемые действия:

1. На макушке отделить пряди и сделать пробор. После чего поделить его на 3 части.
2. На следующем этапе из этих частей сделать хвосты, закрепленные резинками.
3. Отдельные хвосты разделить пополам.
4. Рядом располагающиеся хвосты нужно соединить при помощи резинки.
5. В результате появятся новые хвостики, которые также нужно разделить, после чего соединить с соседними волосами.
6. Пряди, которые остались без участия, лучше завить.

Такой вариант отлично подходит для школьной линейки: не вызывающе, но красиво.

Стиль «бохо»

Один из простых вариантов прически на 1 сентября для девочки является стиль бохо. Для оформления понадобится плойка. Ведь первоклассница должна выглядеть идеально. Для укладки рекомендуется использовать различные муссы и гели. Благодаря средствам можно создать красивую прическу.

Задорные хвостики

Этот вариант оформления волос является идеальным для девочек с короткими или средними прядями. Красиво смотрится несколько хвостиков, которые фиксируются бантами или резинками.

Чтобы выглядеть красиво в первый учебный день, не нужно опасаться экспериментов, ведь от первого впечатления зависит не только учебный процесс, но и дальнейшие позитивные взаимоотношения с учителями и одноклассниками. Выберите для своей дочки прическу на 1 сентября в 1 класс, которая сделает для нее этот праздник незабываемым.

Фото причесок для девочек в 1 класс

Видео причесок для первоклассников

Легкие прически для девочки: косички, хвостики, бантики

Каждая девочка желает выглядеть, как первая красавица. Поэтому молодым мамам следует со вниманием отнестись к разнообразию детских причёсок и выбрать наиболее подходящую из них. Причёски для школьниц тоже играют немаловажную роль, ведь юные особы желают выглядеть привлекательно. Легкие прически для девочки – это отличный способ закрепить волосы, сохранить их в ухоженном состоянии. Тем более выполнить подобную укладку совсем не сложно.

Детские волосы

Чтобы собрать ребёнка в детский сад или школу, нужно потрудиться. При этом с мальчиком гораздо проще, чем с маленькой красавицей. Структура волос детей и взрослых людей существенно отличается. Это затрудняет создание причёски.

Несколько небольших советов:

1. Если сделать строгую причёску, то пушистые волосы будут выбиваться из неё.
2. Обладательницам лёгких вьющихся волос нужно выбрать задорный стиль. Хорошо смотрятся короткие стрижки и причёски в греческом стиле.
3. Нужно учитывать, что строгие укладки предпочтительнее создавать из прямых волос. Так они смотрятся гораздо аккуратнее.
4. Для создания объёма можно время от времени использовать плойку. Это позволит скрыть недостаточную густоту и лёгкость детских волос. Но такая причёска не сохраняется надолго, поэтому нуждается в подкреплении средствами для укладки.

Какой должна быть причёска для девочки

Детская причёска должна быть простой. Девочка, на голове которой сооружено что-то в стиле придворной дамы XIX века, смотрится странно. Хоть малышки и желают быть похожими на мам, причёски не должны полностью соответствовать стилю взрослых женщин. Ведь девочка в любом случае остаётся маленькой. Если уложить волосы в стиле студентки, то это тоже не будет красиво. Стиль должен соответствовать возрасту.

Нужно выбрать наиболее легкие прически для девочек. На средние волосы можно отыскать множество вариантов. Не стоит злоупотреблять средствами для укладки. Разумеется, при создании праздничной причёски можно воспользоваться лаком и пенкой, чтобы усмирить выбивающиеся лёгкие пряди. Но для ежедневных решений этот вариант недопустим. Ребёнку не стоит вдыхать испарения от средств, созданных химическим путём.

Важным критерием при выборе стиля является удобство. Надо создать причёску, с которой маленькая девочка сможет спокойно бегать и играть. Сохранение укладки не должно становиться для ребёнка приоритетом. Также не нужно делать стягивающую волосы или слишком тяжёлую причёску.

Бантики, хвостики или косички

Что же предпочесть? Практически каждый день приходится быстро собираться на работу, поэтому стоит предпочесть что-либо совсем не сложное. Лучше определиться с выбором возможных причёсок заранее. Благодаря этому мама может собрать девочку в детский сад достаточно быстро.

Отличным вариантом являются косички, ведь из них можно сделать отличную праздничную причёску. Если мама изучит, какие имеются легкие прически для девочки, то сумеет каждый день создавать для своей дочери красивый и особенный образ.

Не стоит игнорировать многообразие аксессуаров (заколок, резинок, невидимок), которые приобрести совсем не сложно. Они могут существенно украсить причёску и придать ей завершенность.

Причёска из петелек

Эффектно смотрится косичка, которая украшена бантиками-петельками. На самом деле легкие прически для девочки создать совсем не сложно. Для этого нужно действовать следующим образом:

1. Хорошо расчесать волосы.
2. Разделить пряди вертикально пополам.
3. Часть волос, работать с которой пока что не нужно, следует закрепить с помощью зажима.
4. Нужно создать ещё один пробор параллельно первому.
5. Отделить прядь, ширина которой составляет 2-3 см.
6. Закрепить этот локон зажимом.
7. Туго заплести колосок.
8. Освободить тонкую вертикальную прядь, расчесать её.
9. С помощью шпильки просунуть волосы под плетение.
10. Взять небольшую прядь, побрызгать лаком и расчесать.
11. Согнуть её пополам и продеть в шпильку.
12. Протянуть прядь под плетением до получения красивого бантика.
13. Оставшиеся хвостики положить вдоль косы. С каждым новым протягиванием прядей эти хвостики будут скрываться.
14. Заплести ещё одну косу из волос, находящихся на второй половине головы.

Чтобы причёска обрела завершенность, нужно с вниманием отнестись к её нижней части. Это могут быть варианты, которые зависят от длины волос и наличия времени. Так как в статье рассматриваются легкие прически для девочки, то стоит выбирать самые удобные решения. Проще всего соединить резинкой волосы у шеи, используя обыкновенный или украшенный цветком аксессуар. Если волосы длинные, то предпочтительнее всего заплести рыбий хвост.

Как быть с каре

Очень удобно выполнить девочке стрижку каре. Вот только получается, что девочке каждый день приходится ходить с одной и той же причёской. Каким образом её разнообразить? Нужно делать разные прически на каре. Конечно, один из способов состоит в том, чтобы приобрести несколько красивых обручей, заколок и резинок. Тогда можно ежедневно дополнять причёску новым аксессуаром, придавая ей завершенный облик.

Шаги выполнения причёски с бантом:

1. Хорошо расчесаться.
2. Отобрать по 1 пряди с каждой стороны от лица.
3. Два локона следует убрать назад и соединить их на затылке.
4. Перевязать, используя резинку.
5. Закрепить пряди с помощью ленты, создав бант небольшого размера.
6. Оставшиеся волосы должны быть распущенными.

Если у девочки нет чёлки или она длинная, то при выполнении прически на каре можно захватить волосы со лба. Этот вариант смотрится достаточно привлекательно, при этом прост в исполнении.

Волосы ниже плеч

Если у девочки волосы средней длины, то число возможных вариантов увеличивается. Очень красиво смотрятся такие прически на среднюю длину, как косы. Опять же, можно приобрести ряд аксессуаров и постоянно придавать созданному плетению индивидуальный стиль.

С помощью большого количества резинок можно создать причёску из нескольких косичек. Для этого нужно выполнить аккуратное плетение ото лба. С такой причёской девочка может походить 2 дня. После этого косички нужно расплести и красиво уложить получившиеся завитые пряди.

Если у мамы несколько дочерей, то лучше всего подобрать прически на среднюю длину заранее. Каждая маленькая девочка желает выглядеть, как настоящая принцесса. А у мам не всегда хватает времени для плетения сложных кос по утрам. Поэтому лучше всего предварительно подобрать несколько подходящих вариантов.

В любом случае стоит научиться плести французские косы. Колосок всегда смотрится аккуратно и эффектно. А из нескольких кос можно создать ещё одну или закрепить всё великолепие на затылке с помощью резинки для волос.

Быстрые причёски

Дочерей интересует внешний вид, а их матерей – время. Начинать предпочтительнее от более простых причёсок. Стоит выбрать несколько из них и постоянно практиковать. Постепенно будет получаться лучше и быстрее. Поэтому не стоит думать, что прическа за минуту смотрится совсем примитивно. Тем более постепенно за совсем небольшой временной интервал можно научиться заплетать французскую косу.

Предпочтительнее выбирать стрижки, исключающие асимметрию и сложные переходы. Причёски должны быть выполнены на короткие волосы. Начать можно с такой причёски, как два хвостика. Этот примитивный вариант всегда можно украсить бантиками и заколками. А от нарядности аксессуаров напрямую зависит внешний вид причёски. Красиво смотрятся хвостики на макушке, выполненные из природных кудряшек.

Греческая причёска

Легко выполняется и смотрится достаточно оригинально причёска, выполненная в греческом стиле. Для выполнения укладки требуется эластичная резинка. Можно приобрести достаточно нарядный аксессуар, который придётся по вкусу маленькой девочке. Шаги выполнения причёски:

1. Надеть на голову эластичную резинку.
2. Поочерёдно заправить в неё пряди.

Эту причёску можно выполнить для волос, длина которых чуть короче уровня плеч. Такую причёску можно носить и в качестве праздничной. Разве что в этом случае следует подобрать как можно более нарядную повязку вокруг головы.

Причёски для дома

Многие полагают, что причёски нужно делать только в детский сад, школу или на прогулку. На самом деле домашние прически тоже имеют немаловажное значение. Если легко и аккуратно убрать волосы, то они не будут спутываться во время игры.

Для домашних причёсок важно, чтобы они были наиболее удобными и простыми. Волосы не должны быть распущенными, со лба их тоже лучше убрать. Подобные укладки предполагают, что девочка будет играть, смотреть телевизор или учиться. Поэтому причёска выполняется в непринуждённом стиле. Можно просто заплести косичку и закрепить резинкой. Это может быть один хвост на затылке, украшенный резинкой. Также можно создать несколько пучков, разделённых проборами.

Упрощённая греческая причёска

Можно выполнить греческую причёску в упрощённом варианте. Это сильно удивит школьных подруг. Ведь создаётся впечатление, будто укладкой занимался профессионал. Многие из нас разыскивают в интернете самые легкие прически для девочек. При этом мало кто догадывается о простоте выполнения многих из них. Ведь готовые укладки смотрятся очень оригинально.

Выполнение причёски:

1. Сделать низкий хвост.
2. Закрепить его резинкой.
3. Провернуть хвост между аксессуаром и головой.
4. В получившийся кармашек нужно заправить концы.
5. Зафиксировать причёску с помощью невидимки.

Причёска может быть немного усложнена. В этом случае по бокам делается 2 косички (жгута), соединяемые низким хвостом. Затем всё выполняется в соответствии с описанием.

Причёски для школьниц

Нельзя сказать, что к выполнению причёсок для школьниц следует относиться с особой ответственностью. Просто эти виды укладки выполняются в ином стиле. Прически для девочек в школу (легкие, красивые) можно выполнить очень быстро.

Достаточно оригинально и аккуратно смотрится причёска из узлов. Для её создания нужно выполнить следующие действия:

1. Завязать хвост на затылке.
2. Разделить волосы в нём на 2 равные части.
3. Завязать обыкновенный узел.
4. Пропустить через него нижние пряди.
5. Вновь разделить волосы на 2 равные части.
6. Завязать узел.
7. Пропустить через него нижние пряди.
8. Повторять это действие по волосам всего хвоста.
9. Закрепить причёску яркой резинкой.

Причёска с бубликом

Многим мамам следует поинтересоваться, каким образом выполняются прически для девочек за 5 минут (легкие). Это поможет существенно сэкономить время утром. К примеру, если нужно красиво уложить недостаточно длинные и густые волосы, то лучше всего выполнить причёску «Пучок-обманка». Для её создания следует использовать бублик (кольцо из поролона). Следует подобрать такой оттенок аксессуара, который гармонично сочетается с волосами. Шаги выполнения причёски:

1. Собрать волосы в конский хвост на макушке.
2. Начесать пряди возле корней, чтобы придать объём.
3. На резинку надеть бублик.
4. Равномерно распределить волосы по поролону. Пряди должны полностью закрывать аксессуар.
5. Закрепить волосы с помощью резинки.
6. Заплести обыкновенную косичку (жгут) из оставшихся волос.
7. Обернуть косу вокруг пучка.
8. Закрепить с помощью невидимки или шпильки.

А вот если бублика нет в наличии, то его можно изготовить самостоятельно. Для этого следует подобрать носок в тон волос. Затем нужно обрезать его конец и сделать небольшой рулончик.

Пучок – это быстро и удобно

Можно собрать волосы в пучок. И это совсем не строгий тугой узел, который сразу появляется в восприятии многих из нас. Пучок, который красиво смотрится на голове у маленькой девочки, выполняется совершенно иначе.

Для выполнения этой причёски следует запастись резинкой и парой шпилек. Шаги выполнения укладки:

1. Собрать волосы в конский хвост.
2. Скрутить их в жгут.
3. Закрепить полученный пучок.

Эта причёска является идеальным вариантом для игр и занятий спортом. Так как здесь нужно использовать шпильки, то укладка больше всего подходит ученицам старших классов.

Оригинальная трёхпрядная коса

Такую причёску выполнить совершенно не сложно. Тем более плетение обыкновенной трёхпрядной косы под силу даже ребёнку. Шаги выполнения причёски:

1. Разделить на 2 части волосы на макушке.
2. Из них нужно заплести по французской косе с подхватами. В ней может быть задействована длинная чёлка.
3. Через 3-4 переплёта выполняется традиционная коса из 3 прядей.
4. Причёска создаётся из симметричных элементов. Поэтому точно таким же образом делается ещё одна коса.
5. Затем следует задействовать волосы нижней части. Из них создаётся новая коса.
6. Начинается причёска от боковых подхватов и завершается обыкновенным плетением.
7. Затем следует наиболее интересная часть. Нужно верхние косички, которые являются наиболее тонкими, продевать в звенья средней. Таким образом, создаётся оригинальное плетение.

Такая причёска как будто является совсем обыкновенной. Но если в неё вплести цветы, то можно пойти на праздник.

Хороших причёсок, которые можно выполнить маленьким девочкам и красавицам постарше, очень много. При этом нужно не только просматривать предлагаемые на сайтах варианты. Следует дать волю фантазии – и девочка обязательно будет довольна видом своих красиво уложенных волос.

Прически для девочек на 1 сентября в 1 класс

1 сентября – особенный день не только для детей, но и для родителей, особенно если ваше чадо идет в первый класс. Хочется, чтобы этот день запомнился, поэтому особенно тщательно родители подходят к выбору одежды для первоклашки. А если мы говорим о мамах и дочках, то и к выбору прически.

Прически для девочек в 1 класс с бантами

Прически с бантами стали уже традиционными для первоклашек, именно красивые белые банты создают ощущение торжественности, ведь 1 сентября это тоже праздник — праздник знаний.

Классический вариант прически – два хвостика украшенные бантами. Также часто можно увидеть девочек с косами и бантиками, такую прическу можно сделать, если у девочки густые и длинные волосы, которые не растреплются за время праздника.

Если банты вам не по нраву, то их можно заменить на белые ленты, ленты вплетаются в косы или выступают в роли повязки на голову.
Причесок с бантами достаточно много, от простых незамысловатых хвостов до ажурных кос и плетений. Примеры смотрите в фото-подборке:

Прически в 1 класс с бантом из волос

Прическа с бантом выглядит красиво и необычно, ее не обязательно украшать аксессуарами, так как она сама себе выглядит как украшение!
Сделать такую прически достаточно просто, к тому же вы можете самостоятельно выбрать вариацию прически, например, можно сделать большой бант на макушке из всех волос или отдать предпочтение маленькому бантику, который станет изюминкой прически.

Предлагаем несколько вариантов прически бант из волос

1. Высокий бант из всех волос

2. Небольшой бантик с распущенными волосами

3. Пучок с бантом

Прически на 1 сентября с косами

Косы и плетения подойдут для волос ниже плеч, с такой длиной прическа получится аккуратной, и волосы не будут выбиваться из прически. Методов плетения волос огромное количество, поэтому все зависит от ваших умений и фантазии, а мы предлагаем несколько причесок, подходящих для первого класса:

1. Коса водопад – очень красивая и нежная прическа представляет собой локоны в сочетании с косой. При выборе «водопада» стоит учитывать, что прическа достаточно хрупкая, поэтому если ваша дочка очень активная, то от такой прически стоит отказаться. Она скорее подходит для маленьких принцесс.

2. Ракушки и розы и кос. Обычно для создания такой прически используется французское плетение косы или коса рыбий хвост. Густые волосы особенно подойдут для создания красивого объемного плетения.

3. Коса русалки – оригинальная прическа для длинноволосых красавиц.

Пучок для девочек на 1 сентября

Прическа пучок универсальна и подходит как взрослым, так и совсем маленьким леди. Может показаться, что прическа пучок совсем не праздничная, но это совсем не так, его можно украсить лентами или бантом, а в сочетании с ажурными плетениями пучок заиграет по-новому.

1. Пучок с косами

2. Пучок с валиком

Прическа в 1 класс с кудрями

Если ваша дочка поклонница принцесс, то кудри ей подойдут лучше всего, ведь это самая сказочная прическа. Если вы боитесь травмировать детские волосы, то рекомендуем воспользоваться безопасными способами для создания локонов. К тому же на основе кудряшек можно сделать множество различных причесок, которые вы увидите в галереи ниже.1. Кудри с помощью жгутиков

2. Кудри с с помщью бумажных полотенец.

Прически для девочек на 1 сентября — фото