Акклиматизация – что это такое?

Когда и в каких условиях возникают процессы акклиматизации в организме человека?

     Одни семьи едут на отдых заграницу, другие активно путешествуют по нашей Родине. И многие из них забывают, что на огромной российской территории несколько климатических поясов, поэтому поездки по России иногда бывают с более экстремальной акклиматизацией, чем поездки за границу.

      Напоминаем вам, что на территории России следующие виды умеренного климатического пояса:

• Арктический
• Субарктический
• Умеренно-континентальный
• Континентальный
• Резко-континентальный
• Муссонный подтип
• Субтропический.

Причины и условия возникновения процессов акклиматизации у взрослых и детей.

Особые условия, в которых защитные силы организма человека могут значительно снизиться:

• переезды и перелеты на большие расстояния, часто такие переезды длительны во времени,
• смена климатических поясов,
• интенсивный контакт в аэропортах и самолетах с чужеродной инфекцией в высокой концентрации,
• интенсивный контакт с другой общностью людей и животных,
• быстрая смена часовых поясов,
• изменение продолжительности светового дня,
• новые погодные условия,
• непривычная для организма еда
• чужеродный состав воды,
• другое содержание кислорода, а также различных других примесей, в воздухе
• изменение влажности,
• экстремальная степень ультрафиолетового излучения,
• плавание в экологически не чистых водоёмах

Именно эти условия провоцируют развитие вирусных и инфекционных заболеваний, проявление скрытых ранее проблем со здоровьем, а в некоторых случаях приводят к развитию хронических заболеваний. Особенно это касается детей со 2-ой, 3-ей или 4-ой группой здоровья.

Первые признаки и симптомы акклиматизации у детей и взрослых.

Первые признаки акклиматизации у взрослых и детей появляются уже в первый день, но чаще всего на второй день.

Проявления акклиматизации у детей:

• Раздражительность
• Капризность
• Плаксивость
• Снижение активности, вялость
• Безразличие к окружающим
• Повышается температура
• Насморк
• Кашель
• Плохой аппетит
• Нарушение сна, плачут, кричат, не могут уснуть
• Может появится рвота или диарея
• Снижение иммунитета

У взрослых могут появиться такие симптомы, как:

• Тошнота;
• Головокружение;
• Проблемы с давлением;
• Головная боль;
• Озноб;
• Сердечная аритмия;
• Боли в суставах;
• Перепады настроения, апатия.
• Чрезмерная раздражительность

  Часто эти признаки списывают на простуду и, к великому сожалению, начинают активно лечиться самостоятельно, принимая противовирусные препараты, антибиотики и другие активные лекарственные препараты, которые БЕЗ назначения врача ни в коем случае принимать НЕЛЬЗЯ!

  Сколько длится период акклиматизации человеческого организма?

Акклиматизация у здоровых детей может растянуться на 2 недели (в среднем от 7 до 14 дней). Очень важно ЗНАТЬ родителям, что чем младше ребёнок, тем хуже он может себя чувствовать. Врачи часто не рекомендуют перевозить детей до 7 лет на дальние расстояния, чтобы не подвергать их иммунитет дополнительной экстремальной встряске, с которой детский организм может не справиться. Длительные поездки на дальние расстояния с резкой переменой климата подходят для отдыха взрослых, а не детей.

  С одной стороны, детям прекрасно отдыхать с родителями в любом месте – самое главное для них, то что ОНИ С РОДИТЕЛЯМИ, но вот последствия такого отдыха могут оказаться серьёзным испытанием для психофизического здоровья ребенка.
Из-за низкой адаптивной способности развивающегося организма дети до 7-ми лет сложно переносят последствия акклиматизации.

Взрослые люди справляются с симптомами акклиматизации за 3-7 дней, в случаях отсутствия хронических заболеваний. Если же человек страдает хроническими заболеваниями, такими как повышенное или пониженное давление, нарушения работы сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, проблемы с ЖКТ, артрозы и артриты — акклиматизация может занять до 14-21 день.

  Именно по причине физиологических адаптивных процессов акклиматизации санаторно-курортное лечение рассчитано как минимум на 21 день, а при хронических заболеваниях санаторно-курортное лечение рассчитано на 40 дней.
Каждый родитель должен ЗНАТЬ о физиологических процессах, чтобы точно рассчитать количество дней совместного с детьми отпуска.

Какие последствия акклиматизации часто встречаются у детей?

  В первую очередь — это СТРЕСС. На все события, связанные с дальними, длительными переездами и нахождением в новой среде, система адаптации ребенка реагирует стрессом. Стресс, связанный с переменой места является главным звеном между психикой и болезнями тела.

  Стресс при переезде возникает не у всех взрослых, но ВСЕ дети плохо переносят нестабильность и изменение режима дня и питания, а также для всех детей неизвестность нового является стрессом первой категории.

  Стресс ВСЕГДА проявляется соединительно тканным напряжением, то есть спастикой или зональным спазмом. Именно поэтому часто дети в дороге жалуются на боль в животе, на головную боль или на боль в каких-либо других частях тела.
Нарушение работы системы дыхания, переохлаждение или перегрев очень часто приводят к нарушению сердечно-сосудистой системы и тем самым нарушается питание мозга, что приводит к снижению внимания и концентрации, а так же затормаживает понятийные процессы.

Что происходит с телом во время процесса акклиматизации?

• Сбой биологических ритмов, который ослабляет иммунную систему.
• Ослабление иммунной системы, а на самом деле активизация защитных сил организма в борьбе с чужеродными вирусами и бактериями.
• Ослабление местной защиты слизистых, а на самом деле активизация защитных сил организма в борьбе с чужеродными вирусами и бактериями.
• Снижение кислорода в крови.
• Обезвоживание.
• Развитие инфекционных заболеваний.
• Недостаточность сердечно-сосудистой системы.
• Обострение бронхолегочных заболеваний.
• Лор заболевания.

Всё выше перечисленное может привести к снижению иммунитета и нужно быть внимательным, чтобы НЕ спутать акклиматизацию с ОРВИ.

Отличие акклиматизации от ОРЗ?
Причины возникновения ОРЗ во время путешествия и отпусков.

Аэропорты, вокзалы, поезда, самолеты — это рассадники инфекции. Там очень много совершенно не знакомых для организма путешественника вирусов, которые прибыли туда со всего мира. Организм человека защищен от вирусов, циркулирующих в родной популяции и совершенно не защищён от других новых чужеродных микробов из другой популяции.

Исследования, проведенные в Британии, показали, что в аэропортах на лотках контроля безопасности живет больше микробов, чем в унитазах. В частности, 10 % мазков с часто трогаемых поверхностей в аэропорту содержали как минимум один из вирусов, вызывающих ОРВИ. При этом заражена оказалась половина лотков. А лотки — это предметы, с которыми плотно контактирует большая площадь кисти. Большинство ОРВИ передается, как раз через руки.

Самолеты и поезда — это замкнутые помещения, в которых возрастает риск получить инфекцию не только через контакт, но и воздушно-капельным путём, то есть по воздуху.

К великому сожаления, мало кто знает, что повышенная инсоляция на южных курортах и передозировка ультрафиолета подавляет иммунную систему, а также активизирует раковые клетки и очень часто приводит к ослаблению эндокринной системы.

Сухость воздуха в самолетах приводит к обезвоживанию и снижению местной защиты слизистой оболочки носоглотки.

Изменения атмосферного давления могут влиять на уровень кислорода в крови, к чему особенно чувствительны больные хроническими респираторными заболеваниями, включая бронхиальную астму.

Большая разница в часовых поясах приводит к сбою биологических ритмов, что негативно отражается на иммунитете в целом и на силе адаптационных защитных механизмов организма человека.

В среднем ОРВИ переходит в стадию заболевания за 5-7 дней.

  Если посмотреть на основные виды вирусов отдельно, можно выделить такие инкубационные периоды:
— риновирусная инфекция – до 5 дней;
— аденовирусная инфекция– 3-7 дней;
— грипп – до 3 дней;
— парагрипп – от 2 до 6 суток.

  Инкубационный период у детей до 5 лет меньше, чем у взрослых. Из-за неокрепшей иммунной системы ребенка, особенно у ослабленного какими-то хроническими заболеваниями со 2-ой, 3-ей или 4-ой группой здоровья, вирусу гриппа может понадобиться всего 3 часа, чтобы пройти путь от попадания в организм до появления первых симптомов. В среднем инкубационный период ОРВИ у детей длится от нескольких часов до 7 дней.

  Будьте внимательны к себе и детям на отдыхе!

Как смягчить последствия от условий, который влияют на проблемы с акклиматизацией?

• Минимизировать время, проводимое в рассадниках инфекций вроде аэропортов и вокзалов. Трогать там как можно меньше предметов, особенно ручек, поручней, лотков, кнопок, пользоваться чаще антисептиком для рук.
• Ограничивать время на солнце, использовать одежду с длинными рукавами, шляпу или панаму, постоянно обильно мазать ребенка солнцезащитным кремом, выбирая наиболее безопасные составы.
• Стараться максимально сохранить распорядок жизни ребенка в путешествии.
• Самим поменьше переживать — дети чувствуют ваше состояние и «заражаются» им.
• Постоянно пить воду в дороге и в полете, а также стоить соблюдать питьевой режим и на отдыхе, отдавая предпочтение бутилированной воде без газа комнатной температуры.
• Брать на борт препараты, необходимые для астматиков.
• Включать вентиляторы над сиденьями, по возможности направлять его не напрямую на ребёнка, чтобы он не простыл, не заполучил ангину или отит, это частая реакция у детей на сквозняки и на прямое воздействие холодным воздухом.
• Если же ваши дети относятся ко 2-ой, 3-ей или 4-ой группе здоровья, то возможно, не следует отправляться в длительные путешествия. Гораздо больше здоровья они смогут получить в родной климатической зоне, питаясь летними продуктами той же климатической зоны, не подвергать их здоровье стрессовой и экстремальной проверке на прочность.
• Соблюдать режим питания, не переедать, вводить экзотические фрукты постепенно, стараться избегать фастфудов.
• По возможности планировать поездки в схожий климатический пояс
• Разговаривать с ребенком о перелете, о поездке заранее, подробнее рассказывать о месте, показать фотографии, где вы будете отдыхать, как планируете проводить время на отдыхе.
• Собрать медицинскую аптечку для возможной экстренной ситуации, не надеясь на экстренную медицинскую помощь, так как её просто может не быть.
• Формировать позитивный настрой.
• Также избегать посещение бассейна в пиковые часы. Лучше сходить с ребенком в бассейн в утренние часы, чтобы сократить вероятность передачи инфекций. Отдавать предпочтение морю, где за счет наличия естественной солевой среды, вероятность инфекций значительно ниже. Важно, узнайте экологическое состояние данного участка моря, так как в последнее время отмечаются участки со стоками канализации в открытое море, что приводит к тяжелейшим отравлениям и заражением различными инфекционными заболеваниями
• Быть внимательным и соблюдать технику безопасности в море.
• Если вы владеете техниками методов Надежды Лоскутовой – соматическая биодинамика, психоэнергофизическая интеграция или биодинамическая фасциальная модуляция, то этого достаточно, чтобы справиться с большинством тревожных последствий акклиматизации.

Будьте здоровы и хорошего отдыха!

симптомы и лечение, фото и видео

• Головная боль
• Перепады настроения
• Слабость
• Тошнота
• Повышенная температура
• Потеря аппетита
• Рвота
• Повышенная утомляемость
• Сонливость
• Бессонница
• Запор
• Пониженное артериальное давление
• Плаксивость
• Тревожность
• Чувство страха
• Ухудшение умственных способностей
• Снижение физических способностей
• Безразличие к происходящему вокруг

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведенных на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

• Этиология
• Разновидности
• Симптомы
• Диагностика
• Лечение
• Профилактика

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трех лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолете.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребенка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребенок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несет не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Содержание статьи:

Причины болезни

Основная причина того, что возникает акклиматизация — это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причем они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

• есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
• имеются хронические заболевания легких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в теплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребенка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в теплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

• тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
• высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определенных признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
• холодную – людям придется столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

• начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
• высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
• выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
• полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

• острая – продолжительность стадии не более семи дней;
• обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Фазы акклиматизации

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвертым днем проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

• незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
• приступы головной боли;
• снижение артериального давления;
• нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
• тошнота и рвота;
• общая слабость организма;
• повышенная утомляемость;
• нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
• резкие перемены настроения;
• плаксивость у малышей;
• снижение аппетита;
• безразличие к происходящему вокруг;
• появление беспричинных страхов или тревог;
• снижение физических и умственных способностей.

В медицинской сфере считается, что чем дальше малыш от дома, тем сильнее будут проявляться симптомы акклиматизации у ребенка.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребенка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Лечение болезни

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребенка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты — делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

• жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
• сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребенка;
• капли в нос с растительными компонентами;
• противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребенка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

• правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
• не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
• путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
• за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребенка;
• давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
• избегать слишком резких перепадов температур;
• пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
• подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер — так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Что делать?

Если Вы считаете, что у вас Акклиматизация и характерные для этого заболевания симптомы, то вам могут помочь врачи: терапевт, педиатр.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, будьте здоровы!

Признаки акклиматизации у детей после моря симптомы. Симптомы акклиматизации и способы ее лечения. Как предупредить сложную акклиматизацию

Акклиматизация у взрослых – это естественный процесс перестройки организма и его адаптации к смене климатического и часового пояса. Во время резкого изменения места жительства на новое, которое отличается по режиму температуры, влажности, качеству воды и еды, разнообразию микроорганизмов, иммунитет, пищеварительная и нервная системы человека могут проявлять выраженную реакцию.

Причины возникновения

Организм человека – равновесная система. Он приспосабливается к условиям окружающей среды, в которой находится долгое время и начинает именно её воспринимать как естественную. Когда люди уезжают в отпуск или надолго отправляются в место, по климату значительно отличающееся от дома, тело запускает механизм приспособления снова. Все системы работают в напряжённом режиме. Кишечник адаптируется к новому качеству воды и пищи, нервная система к изменению часового пояса и режиму сна и бодрствования, кожа к перемене температуры, влажности и интенсивности воздействия солнечного ультрафиолета, иммунная система распознаёт и типирует новые бактерии, вирусы и грибки.

Чем больше отличий, тем сильнее нагрузка на организм, и тем более выраженными могут быть реакции. В то же время, любое из отклонений в здоровье может быть признаком акклиматизации. Людям, имеющим хронические заболевания, необходимо быть более внимательными и заранее подготовится к возможным обострениям или нежелательным проявлениям климатической адаптации.

Типы и продолжительности акклиматизации

Длительность приспособления организма зависит от общего состояния здоровья и радикальности смены климатической зоны. У взрослого человека период акклиматизации может проходить за 2-3 дня, а может затянуться на неделю и даже две (в случае, если житель крайнего севера переедет в тропики).

Специалисты выделяют три основных типа:

• Тепловая акклиматизация происходит, когда человек меняет климат на более тёплый. Изменение температуры и влажности значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, телу нужно время, чтобы перестроится. Важно не допускать перегрева, ожогов и воздействия раздражающих косметических средств на кожу, если предстоит адаптироваться к жаре.
• Высотная акклиматизация характеризуется изменениями уровня кислорода в крови, гемоглобина и количества эритроцитов. Это связано с тем, что в горах более разряженный воздух. Человеку стоит первое время избегать больших физических нагрузок, следить за давлением, добавить в рацион продукты, богатые железом и кальцием.
• Холодовая акклиматизация связана с переездом в более холодный климат. Уменьшение ультрафиолета, радикальное снижение температуры чреваты для человека потерей аппетита и нарушением режима сна и бодрствования. Чтобы легче перенести адаптацию к холоду нужно больше отдыхать, добавить в рацион полезных жиров и омега-3 жирных кислот, по согласованию с врачом, начать дополнительно принимать витамин D.

У акклиматизации чётко выделяются три этапа:

• Латентный, в котором организм знакомится с новыми для себя условиями.
• Острый, когда происходят основные симптоматические реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
• Адаптивный, при котором неприятные симптомы исчезают, организм постепенно нормализует своё состояние, а человек привыкает настолько, что не замечает разницы с привычным ему климатом и часовым поясом.

Симптомы

Несмотря на то, что люди отличаются по состоянию здоровья, комплекции и степени адаптивности, проявления акклиматизации у всех довольно похожи.

• Симптомы адаптации иммунитета к новым микробиологическим условиям схожи с респираторным заболеванием. У человека может появиться насморк, кашель, боль в горле. Температура поднимается до субфебрильных значений.
• Отклонения со стороны нервной системы могут проявляться в виде постоянной сонливости или бессонницы. Возможны: головокружение, слабость, быстрая утомляемость. Взрослый человек может испытывать раздражительность, потерять аппетит, испытывать беспричинную тревогу или, наоборот, апатию.
• Со стороны пищеварительной системы возможны расстройства пищеварения, тошнота, рвота, диарея или запор.
• Проявления аллергических реакций на новые продукты или растения. Может появиться сыпь, покраснение, отёки. В редких случаях аллергическая реакция носит резкий характер и требует немедленного вмешательства медиков.
• У людей с хр

Акклиматизация у детей — причины, симптомы, диагностика и лечение

Акклиматизация у детей ‒ это естественный адаптивный процесс, который происходит у всех детей при резком изменении условий проживания. Состояние характеризуется разнообразными симптомами: капризностью и плаксивостью, трудностями с засыпанием, повышением температуры тела до субфебрильных цифр. Часто отмечаются расстройства пищеварения, респираторные симптомы, аллергические реакции. Лечение акклиматизации включает немедикаментозные мероприятия по соблюдению двигательной активности и распорядка дня в период отдыха. Реже назначают симптоматические средства — жаропонижающие, противодиарейные, антигистаминные препараты.

Общие сведения

Акклиматизация возникает при поездках на море или в другие места отдыха, где климат и/или часовой пояс отличаются от привычных условий жизни ребенка. Процесс адаптации включает неприятные симптомы, которые не опасны для жизни и здоровья, но могут испортить отдых, особенно если поездка кратковременная (до 10 суток). Иногда на фоне акклиматизации у детей возникают отравления или другие болезни, что усложняет диагностику и лечение патологического состояния.

Акклиматизация у детей

Причины

Интенсивность проявлений акклиматизации у детей обусловлена несовершенством механизмов адаптации и терморегуляции, недостаточным развитием иммунитета, более сложным и длительным привыканием к новым условиям жизни. Среди факторов риска выделяют ранний детский возраст (до 3-х лет), наличие в анамнезе частых респираторных заболеваний, хронические патологии внутренних органов или врожденные болезни. Появление симптомов акклиматизации вызывают:

• Смена климата. Дети хуже всего переносят субтропические условия, когда высокая температура воздуха сочетается с высокой влажностью. При поездке в страны и регионы с умеренным климатом дискомфортные симптомы акклиматизации выражены меньше и привыкание происходит быстрее.
• Смена часового пояса. Педиатры утверждают, что перевод стрелок больше, чем на 2 часа, негативно сказывается на состоянии детей и сбивает привычный режим. После возвращения домой приходится снова перестраивать распорядок дня. Интересно, что к поездкам на восток (с переводом часов вперед) ребенок адаптируется быстрее.
• Непривычные нагрузки. Длительные купания в прохладной морской воде, инсоляция и продолжительные пешие прогулки — все это вызывает сильную усталость у детей. Нагрузки усугубляют симптомы акклиматизации и удлиняют период адаптации.
• Изменения рациона. Немаловажный фактор — употребление новых непривычных продуктов, что обычно наблюдается при поселении в отели по системе «все включено», где нет возможности приготовить еду для маленького ребенка самостоятельно. Особую опасность представляют экзотические фрукты, которые могут спровоцировать аллергию.

Симптомы акклиматизации у детей

Признаки акклиматизации развиваются сразу после приезда в новую местность либо спустя 12-24 часа. Состояние проявляется разными симптомами, поэтому родители не всегда могут их адекватно оценить и зачастую принимают за респираторное заболевание или кишечную инфекцию. Один из первых симптомов акклиматизации — изменение настроения или поведения. Дети становятся раздражительными, плаксивыми, беспокойными, у некоторых из них появляются апатия и сонливость.

К частым симптомам акклиматизации относят диспепсические расстройства. Вероятны снижение или отсутствие аппетита, нежелание есть даже любимые блюда. Характерна тошнота, может быть одно-двухкратная рвота. Среди типичных признаков выделяют расстройства стула по типу диареи, но иногда смена климатического пояса провоцирует запоры. Ребенок старшего возраста может пожаловаться на боли и дискомфорт в животе.

Как правило, в первые дни поездки наблюдается повышение температуры до 37-37,5°С. Субфебрилитет сопровождается слабостью, капризностью, общим недомоганием. Ребенок выглядит сонным, а при смене часовых поясов, наоборот, возникают трудности с засыпанием, ночной сон прерывистый с частыми пробуждениями. Эти признаки могут дополняться заложенностью носа, насморком, першением в горле и другими респираторными явлениями.

Длительность акклиматизации у ребенка — от 2-3 дней до 1 недели. У часто и длительно болеющих детей с ослабленным иммунитетом привыкание затягивается до 10 дней. Симптомы достигают максимальной интенсивности в первые несколько суток после прибытия, а затем постепенно уменьшаются по мере адаптации детского организма к изменившимся климатическим условиям.

После возвращения из поездки у детей начинается обратный процесс — реакклиматизация. За несколько недель организм привыкает к другим условиям, поэтому по возвращению домой снова нужно пройти адаптационный период. Зачастую он протекает намного легче: симптомы ограничиваются небольшой вялостью и капризностью, после смены часовых поясов встречаются нарушения сна: обычно ребенок труднее засыпает, спит беспокойно, просыпается ночью.

Диагностика

Чтобы подтвердить акклиматизацию, достаточно выявить специфичные симптомы. Специальное обследование ребенка не требуется. Лабораторные и инструментальные методы диагностики иногда используют при возможной кишечной инфекции или другой болезни, которая имеет сходные симптомы. В этом случае нужно сдать анализ крови, мочи и кала, по показаниям сделать УЗИ или рентгенографию.

Лечение акклиматизации у детей

Немедикаментозная терапия

Чтобы уменьшить симптомы акклиматизации у детей, родителям необходимо четко придерживаться распорядка дня и режима питания, который был до поездки. Недопустимо резко менять частоту приемов пищи, укладывать детей спать слишком поздно и т. д. Большое значение имеет вода и пища, поэтому на первое время в поездку желательно взять привычные для ребенка продукты, особенно это касается детей до 3-летнего возраста.

В большинстве случаев отдых проходит в условиях жаркого климата, поэтому с собой должна быть бутылка воды. Маленьких детей нужно поить регулярно (каждые 30-40 минут) хотя бы по одному глотку, чтобы не допустить обезвоживания. В первые сутки поездки ребенку необходимо покупать и готовить блюда, которые он пробовал дома. При отсутствии диспепсических симптомов акклиматизации постепенно расширяют рацион, добавляя ежедневно не больше 1 нового овоща или фрукта.

При отдыхе на морском побережье нельзя сразу же вести ребенка на пляж и проводить там целый день. Педиатры рекомендуют первые 1-2 дня погулять вдоль берега и по городу, чтобы дать возможность привыкнуть к другому климату. Только после исчезновения острых симптомов акклиматизации разрешены морские купания и солнечные ванны. Для маленьких детей оптимально пребывание на пляже до 10 утра и после 5 вечера.

Консервативная терапия

Медикаментозное лечение проводится после консультации с педиатром. Собираясь на отдых, нужно заранее договориться о способах связи со своим врачом, чтобы можно было пообщаться в онлайн-режиме. Специфических средств для лечения акклиматизации не существует, применяются симптоматические препараты. Они улучшают самочувствие, устраняют неприятные проявления, поэтому ребенок сможет быстрее и проще адаптироваться к новому месту.

Препараты подбирают исходя из того, какие симптомы обнаружены у ребенка. Если температура тела поднимается более 38°С, назначают жаропонижающие средства. Для ликвидации диспепсических расстройств дают энтеросорбенты, противодиарейные препараты, при необходимости дополняют лечение кишечными антисептиками или антибактериальными средствами. Если симптомы акклиматизации сопровождаются аллергическими реакциями, показаны антигистаминные препараты.

Прогноз и профилактика

Если соблюдать рекомендации педиатров при планировании поездки и во время пребывания на отдыхе, акклиматизация пройдет без серьезных последствий. Чтобы снизить вероятность неприятных симптомов, нужно подготовиться заранее. Профилактика включает осторожное закаливание детей в течение 1-2 месяцев, чтобы они привыкли к солнцу и воде разной температуры. Если отдых будет в другом часовом поясе, за неделю до отъезда начинают сдвигать режим сна и питания.

Необходимо тщательно подходить к выбору места отдыха для поездки с ребенком. Для короткого отпуска (не дольше 7-10 дней) желательно ехать на курорты своей страны или регионов с идентичными климатическими условиями. Если планируется 2-3-недельная поездка, можно подумать об экзотических странах. Короткие уик-энды желательно проводить на даче либо в загородных комплексах, которые находятся не более, чем в 2-3 часах езды от дома.

Акклиматизация: причины, виды и последствия

Признаки акклиматизации

Люди, пережившие резкую смену климатических зон, знают, что признаки акклиматизации часто напоминают симптомы простуды. Также характерны симптомы, похожие на разные виды аллергических реакций, а также пищевые отравления.

Самая тяжелая и неприятная адаптация происходит у детей и пожилых людей. В женском организме также могут проходить специфические процессы, характерные только для этого пола.Например, у некоторых женщин менструальный цикл нарушается, прекращается или исчезает на время.

Отдыхающим необходимо знать, что многие хронические заболевания усугубляются изменением условий обитания. И симптомы этой ситуации совпадают с признаками обострения болезни. Поэтому, приехав на отдых, вы можете получить рецидив каких-то неприятных болячек и все свое время посвятить восстановлению здоровья.

Подробнее о симптомах акклиматизации можно прочитать здесь.

Сколько времени длится акклиматизация?

Чтобы позаботиться о своем здоровье, отдыхающих на новых территориях интересует проблема: сколько длится акклиматизация?

Отдыхающим в жарких странах важно знать, что адаптация жителей северных стран происходит медленнее, чем у жителей средних широт.

Процессы адаптации к новым условиям начинают происходить сразу после пребывания на новом месте.Но ощущение акклиматизации у человека начинает появляться только на вторые-третьи сутки после временной смены среды обитания. Все потому, что яркие и сильные положительные эмоции от полученных впечатлений позволяют пережить сильный стресс от смены климата. Но потом, когда эмоции немного притупляются, организм начинает «капризничать» от таких новшеств, как необычный климат, еда, вода, часовой пояс и так далее.

Этот процесс состоит из нескольких этапов:

• Самый острый — от пяти до семи дней.
• Обычный этап привыкания от десяти дней до двух недель.

Поэтому привычный для наших туристов недельный или десятидневный отдых проходит под знаком акклиматизации в жарких странах. А полноценно отдохнуть можно, не чувствуя себя плохо, приступить можно только после двухнедельного пребывания в деревне. Исходя из вышесказанного, наиболее оптимальный интервал для отпуска и пребывания в незнакомой стране должен составлять от восемнадцати до двадцати дней. Это даст возможность максимально удачно привыкнуть к новым климатическим условиям, а также получить массу удовольствия от посещения нового и интересного места.

Акклиматизация после отдыха

Акклиматизация после отдыха — это обратная адаптация к условиям, в которых постоянно живет человек. Реактивация может быть довольно неприятной, с более серьезными симптомами, чем ситуация в отпуске. Человека, в первую очередь, беспокоит упадок сил и утомляемости, вялость и сонливость, а также низкий фон настроения. Возможны также проявления бессонницы и раздражительности. Иногда случаются даже случаи настоящей депрессии.И это тот случай, когда человек после летнего отпуска сразу переходит в свой рабочий ритм.

Поэтому не спешите практически прямо со станции бежать в долгожданный офис. Лучше всего оставить себе три-четыре дня, чтобы побыть дома в спокойном ритме жизни. Нам нужно много спать, чтобы защититься от спешки и стресса, не забивать голову важными и неотложными делами, а дать телу привыкнуть к старому климату и привычному образу жизни.

Если пренебречь этими рекомендациями, то человек может почувствовать, например, простуду или проблемы с желудочно-кишечным трактом.

[6], [7], [8]

Акклиматизация после моря

Акклиматизация после моря, особенно для жителей северных широт и умеренных климатических поясов, заключается в соблюдении пассивного режима. При котором важно неделю неактивно жить, больше есть и спать, пить много жидкости, смотреть любимые фильмы, читать интересные книги. В общем, создайте дома небольшой оазис, который не будут беспокоить никакие стрессы и волнения.

Также важно свести к минимуму контакты с окружающими, а также постоянное передвижение по улицам.Главное, дать возможность организму привыкнуть к такому стрессу, как возвращение к стабильной жизни после непродолжительного отдыха на солнечном свете, на морском воздухе и множества ярких впечатлений.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Акклиматизация после Турции

Акклиматизация после Турции зависит от того, насколько турецкий климат был близок к обычным условиям проживания человека. В этой стране пять климатических зон, которые сильно отличаются друг от друга. Эгейское и Средиземное моря достаточно жаркие, а климат на Черном море прохладнее, чем в предыдущих.Для западной части страны характерно жаркое лето и холодная зима. В Стамбуле и Анталии можно ощутить все прелести теплой зимы и очень жаркого лета. Следовательно, реакламатизация у человека может пройти либо вовсе незаметно, либо достаточно ярко и неприятно.

Важной особенностью после турецкого отпуска считается невозможность сначала разогреться. Особенно для стран с холодным или умеренным климатом.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Акклиматизация после Египта

Акклиматизация после Египта может вообще не проявиться.Такие уникальные случаи бывают, когда климат этой страны идеален для человека. И его постоянные условия жизни немного менее комфортны для его тела и психики.

И наоборот, были люди, которые после поездки на жару и на море заболели пневмонией по прибытии. Просто потому, что у них началась болезнь, которая началась с простуды и высокой температуры. Поэтому, вернувшись из отпуска, важно прислушаться к своему организму и дать ему щадящий режим. А при малейших странных симптомах лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать тяжелых и неожиданных осложнений.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Акклиматизация после Тайланда

Акклиматизация после Тайланда может быть очень суровой, особенно для жителей с холодным климатом. Но некоторые успешно проходят повторную акклиматизацию, жалуясь лишь на минимальные симптомы и недомогание. Итак, человека могут беспокоить:

• Вялость и чувство усталости от пяти дней до недели.
• Постоянный озноб и чувство холода.
• Першинг и ангина.
• В течение первых двух недель могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, при которых на любой прием пищи влияет тяжесть в желудке или другой дискомфорт.

[28], [29], [30]

.

Акклиматизация после моря: симптомы, лечение

Наверное, нет такого человека, который бы не дождался лета и праздников. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отдых всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается печальными последствиями, одним из которых является акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация — это процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям.Человек, меняющий одну климатическую зону на другую, должен перестроиться и мысленно, и физически: привыкнуть к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если она есть).

Самыми сложными являются акклиматизация детей. Все потому, что их иммунитет не совсем стойкий, организм по-прежнему слаб и подвержен различным воздействиям. Последствия изменения климата могут возникнуть у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Чтобы быстро преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какие симптомы он проявляется.Итак:

• Повышенная температура тела.
• Головная боль, головокружение.
• Насморк.
• Диарея или, наоборот, запор.
• Кашель.
• Нарушение сна.
• Слабость и утомляемость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают лечение. Однако такая терапия не всегда верна, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно заняться своим телом.Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть разными (часто это симптомы ОРВИ), будет легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день вам не придется выходить на работу. Всегда нужно давать время на восстановление.

Типы акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации можно условно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространенных видов адаптации — это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первый признак адаптации к жарким странам — нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек потребляет много жидкости и, соответственно, меньше еды. Тело выглядит уставшим и измученным. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, у них кружится голова. Возникают головные боли, учащенное дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не перестаньте полностью увлекаться холодным северным климатом. Низкая температура воздуха, изменение условий освещения и отсутствие солнца могут вызвать:

• Сонливость и утомляемость.
• Пониженный аппетит.
• Переохлаждение.
• Бессонница, стресс, депрессия.

В горной местности проходит адекватная акклиматизация. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень серьезно сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей.Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах — лишь малая часть тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к среде, в которой будет происходить акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Также это зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно готовиться заранее.Подготовка включает в себя не только бронирование гостиницы, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание тела.

1. Неважно, в какой стране климат собирается посетить, в любом случае на процесс адаптации влияет здоровый образ жизни и правильное питание.
2. Для улучшения состояния организма отдых на даче с другими погодными условиями должен длиться не менее восьми-двенадцати дней. С детьми — до двадцати дней.
3. Чтобы смена часовых поясов не доставляла дискомфорта, нужно еще дома отрегулировать режим дня и сна.
4. Поездку лучше всего планировать так, чтобы заезд приходился на вечер. Таким образом, после долгого и утомительного путешествия тело отдохнет во время ночного сна и будет меньше подвержено стрессу.
5. В первые дни отдыха не нужно совершать длительных прогулок и экскурсий. Лучше выходить на солнце после 16 часов.
6. Если это горный климат, не торопитесь лазить. Пройденные за день расстояния лучше ограничить 600 метрами.
7. В северных странах главное не переохлаждаться.Помимо теплой одежды стоит взять ветрозащитные куртки. В первые дни пребывание на улице следует свести к минимуму.
8. В любой поездке не забывайте о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отдыха на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествовать вместе с детьми. Детям, обладающим нестабильным иммунитетом, гораздо сложнее адаптироваться к условиям окружающей среды — детскому саду, школе.Что сказать о море!

Вот почему они не только переносят море, но и увлекаются домашним климатом после отпуска. Такая адаптация называется повторной акклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить себе и своему ребенку состояние, придя домой после моря, вам необходимо:

• Побольше выспаться, дать организму отдохнуть.
• На работе, как в детском саду (школе) лучше через несколько дней выйти на улицу.
• В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
• Соблюдайте режим дня и правильно питайтесь (легкие супы и салаты).
• Избегайте стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций.
• Если после моря простужены, важно не забивать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, и прием лекарств может только усугубить ситуацию. Помочь в борьбе с простудой помогут витамины и травяные чаи.

Если акклиматизация ребенка после моря не занимает более трех-четырех дней, следует обратиться к врачу.Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-нибудь экзотический вирус или палочку.

Отдыхайте с умом!

Практически для каждого человека лето — это время отпуска и море. Солнце, песок, синие волны — это то, о чем они мечтают весь год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, тело к отдыху в другом климате следует подготовить.

Акклиматизация после моря нормальная. Симптомы ОРВИ — это не повод для «бить тревогу».Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

p >> .

Акклиматизация и высотная болезнь на Килиманджаро

При восхождении на Килиманджаро безопасность — наш приоритет номер один: на высоте 19 341 фут Килиманджаро представляет собой уникальный набор проблем, самой опасной из которых является высотная болезнь. У значительной части людей, поднявшихся на высоту более 9000 футов, появляются симптомы, связанные с высотой.

Влияние высоты на Килиманджаро

Килиманджаро стал очень популярным походом, поскольку это способ для обычных туристов покорить вершину высокой горы без каких-либо технических навыков.Некоторые люди недооценивают возможность возникновения серьезных, опасных для жизни ситуаций из-за высоты, так как им не нужны веревки и альпинистское снаряжение.

Вершина Килиманджаро попадает в категорию «экстремальных высот» вместе с Аконкагуа и Денали (гора Мак-Кинли). Эверест и К2 — «ультра» высота, где акклиматизация невозможна.

Краткое знакомство с высотой

На вершине Килиманджаро кислорода примерно на 49% меньше, чем на уровне моря.Однако изменяется не процентное содержание кислорода в воздухе, а снижается атмосферное давление (атмосферное давление).

Процентное содержание кислорода в воздухе остается прежним — 20,9%, но его доступность снижается из-за снижения давления воздуха. Проще говоря, это означает, что для любого объема воздуха, которым вы вдыхаете, доступно меньше молекул кислорода.

Пониженное давление воздуха имеет и другие проблемы, связанные с ним, позволяя жидкости собираться за пределами клеток, вокруг мозга (высокогорный отек мозга) и легких (высокогорный отек легких), оба очень серьезных состояния.

Высотная болезнь: что это такое?

Горная болезнь имеет три основные формы: острая горная болезнь (AMS), высокогорный отек мозга (HACE) и высокогорный отек легких (HAPE). Кроме того, AMS может быть легкой (очень распространенной и управляемой при правильном лечении), средней и тяжелой (необходимо немедленное снижение).

Рассмотрим эти условия подробнее.

Острая горная болезнь

По словам доктора Питера Хакетта из Института высотной медицины, AMS может поразить любого, кто выше 6000 футов.Первым признаком обычно является головная боль, которая также может быть признаком обезвоживания или перенапряжения. Если развиваются другие симптомы, вероятен диагноз AMS.

Легкий AMS

В самой легкой форме симптомы могут напоминать похмелье с тошнотой, головной болью, утомляемостью и потерей аппетита. Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов, важно рассказать об этом своему гиду, а не просто пытаться прорваться. Легкие симптомы часто можно устранить после отдыха и адекватного увлажнения.

Умеренный AMS

Если симптомы легкого АПП начинают ухудшаться, головная боль, которую вы не можете перенести, головокружение, кашель, одышка, тошнота и рвота, это признак того, что вы не адаптируетесь к высоте (акклиматизация) и в этом случае В точке вы должны спуститься на последнюю отметку, на которой вы себя чувствовали «хорошо».

Такие препараты, как ибупрофен от головной боли или противорвотные средства от тошноты, могут маскировать ухудшение симптомов, и на них нельзя полагаться при продолжении всплытия.

AMS тяжелой степени

Если человек, страдающий умеренным АПП, игнорирует симптомы, распространяющиеся на более высокий уровень, существует риск, что состояние может стать тяжелым. Тяжелый AMS может привести к опасным для жизни осложнениям (HAPE и HACE), поэтому немедленный спуск является обязательным.

Симптомы могут включать сильную головную боль, атаксию (нарушение координации, неспособность правильно ходить, шатание), усиленный кашель и одышку. Кому-то с тяжелым АПП, вероятно, потребуется эвакуация с горы на носилках или вертолете.

Осложнения, вызванные тяжелой горной болезнью, включают ВОЛС и ВОБ.

Высокогорный отек легких (HAPE)

Basecamp MD объясняет, что HAPE может развиваться в результате того, что легочные артерии развивают избыточное давление в результате низкой кислородной среды. Это давление вызывает скопление жидкости вокруг легких.

Как ни странно, у альпиниста может развиться HAPE, даже если у него нет симптомов тяжелого AMS.

Обратите внимание:

• При кашле с кровью или слизью
• Аномальные звуки легких
• Крайняя вялость
• Затрудненное дыхание
• посинение губ
• Путаница, несогласованность

Любой, кто находится на высоте и чувствует, что у него респираторная инфекция, следует считать, что это ВОЛС, пока медицинский работник не докажет обратное.При подозрении на HAPE кислород часто назначают вместе с немедленной эвакуацией в медицинское учреждение.

Когда уровень кислорода в крови падает, мозг может страдать от недостатка кислорода, что приводит к ВОГ.

Высокогорный отек мозга

HACE — очень опасное состояние, требующее немедленной медицинской помощи. По мере того, как жидкость накапливается вокруг мозга, альпинист становится все более запутанным, вялым и сонным, неспособным ходить и вести себя странно.

Обратите внимание:

• Дезориентация, замешательство, галлюцинации, несусветная ерунда
• Отсутствие координации, шатание, неспособность ходить
• Иррациональное поведение
• Сильная головная боль, иногда сопровождающаяся тошнотой и рвотой

HACE нельзя вылечить без немедленной эвакуации в медицинское учреждение.

Как диагностируется высотная болезнь?

При ежедневных проверках здоровья гиды по восхождению на Килиманджаро будут использовать пульсоксиметр для измерения сатурации кислорода и частоты пульса и использовать эти данные вместе с любыми симптомами, которые вы представляете, для построения картины вашей ситуации.

Система подсчета очков Lake Louise

Разработанная в 1991 году и пересмотренная совсем недавно, в 2018 году, система подсчета очков Lake Louise остается основой для большинства диагнозов в области состояния скалолазов. Гиды по восхождению на Килиманджаро используют это как основу для оценки вашего состояния. К «баллу» добавляется число в зависимости от тяжести вашего состояния.

Головная боль

0 — совсем отсутствует
1 — легкая головная боль
2 — умеренная головная боль
3 — сильная головная боль, выводящая из строя

Желудочно-кишечные симптомы

0 — Хороший аппетит
1 — Плохой аппетит или тошнота
2 — Умеренная тошнота или рвота
3 — Сильная тошнота и рвота, выводящие из строя

Усталость и / или слабость

0 — Не усталость или слабость
1 — Легкая утомляемость / слабость
2 — Умеренная утомляемость / слабость
3 — Сильная усталость / слабость, выводящая из строя

Головокружение / дурнота

0 — без головокружения / бред
1 — легкое головокружение / бред
2 — умеренное головокружение / бред
3 — сильное головокружение / бред, выводящий из строя

Клиническая функциональная оценка AMS

В целом, если у вас были симптомы AMS, как они повлияли на вашу деятельность?

0 — Совсем нет
1 — Симптомы присутствуют, но не вынуждают к изменению активности или маршрута
2 — Мои симптомы заставили меня прекратить подъем или спуститься самостоятельно.
3 — Пришлось эвакуировать в меньшая высота

[Источник: Высотная медицина и биология]

Акклиматизация: профилактика высотной болезни

Термин «акклиматизация» или «акклиматизация» относится к компенсаторным процессам организма по адаптации к среде с низким содержанием кислорода и низким атмосферным давлением.С первого дня ваше тело начнет вносить адаптивные изменения, чтобы компенсировать это.

Что вы заметите:

• Дышать глубже, иногда быстрее
• Повышенная ЧСС в состоянии покоя
• Возможно более высокое кровяное давление.

Когда вы поднимаетесь медленно, ваше тело использует определенные механизмы для адаптации:

• Производство большего количества гемоглобина, переносящего кислород
• Повышенная выработка эритропоэтина, это гормон почек, который увеличивает выработку красных кровяных телец
• Меньший объем плазмы, что может увеличить риск обезвоживания.
• Повышенная функция почек, поскольку избыток ионов бикарбоната выводится из организма в результате изменения кислотно-щелочного баланса крови.

Все эти изменения являются постепенным процессом, поэтому самые высокие и безопасные показатели успешности восхождения достигаются на маршрутах с хорошим протоколом акклиматизации. Чем больше времени требуется для достижения большой высоты, тем дольше ваше тело адаптируется.

Построение дней акклиматизации «поднимайся высоко, спи мало» и дней отдыха увеличивает ваши шансы на адекватную адаптацию, что приводит к снижению заболеваемости горной болезнью.

Акклиматизация — сложный процесс, у некоторых вообще нет проблем. Здесь нет никаких уловок или уловок, это вопрос времени, хотя было доказано, что лекарство Диамокс усиливает естественные процессы акклиматизации организма и может помочь ускорить их.

Как избежать высотной болезни на Килиманджаро

• Выберите более длинный маршрут. Вместо того, чтобы выбирать самый быстрый путь на Килиманджаро, выберите маршрут, который требует некоторого времени для акклиматизации. Также очень важны тренировки и подготовка к восхождению на Килиманджаро.
• Идите медленно. Вы услышите, как гиды напоминают вам об этом «шесте» (медленно, медленно на суахили). Вы не хотите утомлять себя, всегда старайтесь быть последним в лагере.
• Даже если вы в хорошей форме, вам нужно беречь энергию, избегать перенапряжения. Считается, что усталость является одним из основных факторов AMS.
• Оставайтесь гидратированными. Поддержание жидкости в организме предотвращает обезвоживание в сухом воздухе, которое может поставить под угрозу вашу способность к акклиматизации.
• Спросите своего врача, подходит ли вам Диамокс.
• Не поднимайтесь выше, если у вас есть симптомы высотной болезни.
• Избегайте наркотических обезболивающих, снотворных, алкоголя или стимуляторов
• Всегда сообщайте своему гиду, если у вас болит голова, тошнота или любой другой симптом
• Продолжайте есть, особенно углеводы. Исследования армии США показывают, что углеводы улучшают вентиляцию и являются наиболее эффективным топливом для работы на большой высоте.
• Согреться. Переохлаждение опасно, никогда не оставайтесь в мокрой одежде.

Помогает ли высотная тренировка акклиматизации?

Высотная тренировка становится все более популярной среди будущих альпинистов. Некоторые спортсмены используют эти тренировочные протоколы для повышения производительности, и исследования показали, что в результате происходит процесс «акклиматизации».

Протоколы варьируются от тренировок в смоделированной высотной камере, сна в гипнотической палатке и даже периодического воздействия гипоксического воздуха в состоянии покоя. Вы можете прочитать наше подробное руководство по высотной подготовке для получения дополнительной информации.

Лучшим методом предварительной акклиматизации будет восхождение на гору Меру или несколько пиков в вашей стране перед поездкой на Килиманджаро. Это возможно не для всех и в этом нет необходимости, но если у вас есть доступ к какой-то большой высоте, вы получите хорошее представление о том, насколько хорошо вы акклиматизируетесь.

Влияние высоты на существующие условия

Ваш врач сообщит вам, мешает ли ваша история болезни путешествовать на высоту. Многие люди с хорошо контролируемыми уже существующими условиями могут успешно подняться на Килиманджаро.

Любой человек с сердечными, легочными или неврологическими заболеваниями должен будет получить медицинское заключение от своего врача, прежде чем присоединиться к одному из наших восхождений. Вашему врачу особенно важно оценить, как высота может повлиять на принимаемые вами лекарства и состояние. Имейте в виду, что определенные медицинские условия могут затруднить получение соответствующей туристической страховки.

Влияние высоты на сон: дыхание Чейна-Стокса

Одна из основных причин нарушения сна на высоте — периодическое дыхание.Это не обязательно связано с горной болезнью, но может быть неудобным и разрушительным. Институт высотной медицины объясняет, что это «борьба в организме за контроль дыхания во время сна». Датчики кислорода приказывают парасимпатической нервной системе дышать глубже, а датчики углекислого газа приказывают ей остановиться.

Результатом обычно является глубокое дыхание, за которым следует остановка дыхания, а затем глубокий вдох при его возобновлении. Диамокс часто помогает при этом состоянии.

Другие аспекты здоровья на Килиманджаро

Несмотря на то, что высотная болезнь является главной проблемой, вам необходимо активно следить за своим здоровьем во время восхождения.

Гипотермия

Никогда не оставайтесь в мокрой одежде. Будь то дождь или пот, после того, как вы перестанете двигаться, небольшой озноб может быстро перейти в переохлаждение, особенно в гору. Убедитесь, что в вашем дневном рюкзаке достаточно слоев одежды, так как при подъеме часто происходят резкие перепады температуры.

Солнечные лучи

Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, предпочтительно фактором 40+, закрывайте открытые части тела, включая голову и шею. По мере подъема становится меньше атмосферы, чтобы отфильтровать вредные ультрафиолетовые лучи, а солнечные лучи становятся резкими.

Самое главное, носите солнцезащитные очки, которые блокируют 100% УФ-лучей. Лучше всего подходят очки с закругленными краями, чтобы предотвратить повреждение глаз отраженным УФ-излучением от ледников и снега. Снежная слепота — не обычное явление, но это определенный риск, если вы не защитите свои глаза.

Желудочно-кишечные проблемы

Любое путешествие в отдаленные места чревато желудочно-кишечными расстройствами. Различные продукты питания, несоблюдение стандартов гигиены и воздействие бактерий и вирусов могут вызвать проблемы с желудком. Всегда используйте антибактериальный гель или салфетки для рук, особенно перед едой.

Ваш основной риск заболевания желудком — перед восхождением. Не ешьте в уличных киосках, держитесь подальше от водопроводной воды, салатов и фруктов, которые нельзя чистить. В горах мы соблюдаем строгие правила пищевой гигиены и всегда обеспечиваем безопасную очищенную воду.

Правила техники безопасности при восхождении на Килиманджаро

При восхождении на Килиманджаро мы очень серьезно относимся к вашей безопасности. Обученные гиды по восхождению на Килиманджаро будут внимательно следить за вами, но для этого им также понадобится ваша помощь. Если вы почувствовали себя плохо, немедленно сообщите об этом своему гиду. Следите за другими членами вашей группы, если вы видите, что кто-то ведет себя странно или кажется, что они страдают, сообщите об этом своему гиду.

Каждый день ваш гид будет проверять вашу сатурацию кислородом с помощью пульсоксиметра, спрашивать вас о том, как вы себя чувствуете, и выслушивать в вашей груди необычные звуки легких.Ранняя ловля — лучший способ предотвратить эскалацию легкой высотной болезни.

Команда

Восхождение на Килиманджаро несет с собой запасной кислород и переносные носилки на каждом подъеме. Если альпинист страдает и не может продолжить путь, мы сотрудничаем со спасательным вертолетом Килиманджаро для экстренной эвакуации.

.

Безопасность и высотная акклиматизация при восхождении на Килиманджаро

Если вы читаете только одну страницу на нашем сайте, так и должно быть.

Скалолазание Килиманджаро, вероятно, одна из самых опасных вещей, которые вы когда-либо совершали. Ежегодно с горы эвакуируется около 1000 человек, и около 10 смертей. Фактическое количество смертей составляет считается, что в два-три раза выше. Основная причина смерти — высота болезнь.Каждый, кто поднимается на гору Килиманджаро, должен быть знаком с симптомами высотной болезни. И все восхождение на Килиманджаро следует выбрать оператора, такого как Ultimate Kilimanjaro®, у которого есть соответствующие системы безопасности на месте.

Вышеуказанные меры гарантируют, что руководство и персонал Ultimate Kilimanjaro® готовы обеспечить безопасность наших альпинистов и иметь возможность лечить альпинистов кто заболел или получил травму. Ваше здоровье и благополучие — наш главный приоритет.

ВНИМАНИЕ: Большинство операторов Килиманджаро не принимают меры безопасности. Они просто не готовы к чрезвычайным ситуациям. Хотя это правда, что большинство операторов используют гидов с многолетним опытом на горе Килиманджаро, это не обязательно означает, что они действительно знают как справиться с тяжелыми случаями высотной болезни. Рассмотрим следующий отрывок из журнала медицины путешествий:

Это письмо, которое мы получили от врача, который был свидетелем неотложной помощи гору и описал, что произошло.

ср представьте описанные выше сценарии не для того, чтобы напугать вас, а чтобы проинформировать вас. Так как любой, кто намеревается подняться на Килиманджаро, должен понимать риски. Хотя опасности, связанные с высокогорными походами, никогда не могут быть полностью устранены. устранены, они абсолютно могут быть сведены к минимуму компетентным, профессиональным оператор. И мы не преувеличиваем, когда говорим, что мы в Ultimate Килиманджаро® будет комфортно послать своих друзей, семью и любимых на Килиманджаро с менее десятка активных компаний .

Окончательный Килиманджаро полностью соответствует Стандартным рабочим процедурам опубликовано Министерством природных ресурсов и туризма Танзании. Две основные цели новых процедур — обеспечить, чтобы туристы, въезжающие в страну, не занесли COVID-19, и предотвратить туристов. от заражения находясь на даче.

Особые меры предосторожности принимаются при взаимодействии с клиентами, а также при упаковке, транспортировке и приготовлении продуктов питания и оборудования. для альпинистов.Персонал носит средства индивидуальной защиты, и количество взаимодействий персонала с клиентами также ограничено.

Туристы будут подвергнуты проверке температуры по прибытии в аэропорт, у ворот парка и в отели. Лица, у которых проявляются признаки или симптомы COVID-19 по прибытии в Танзанию, будут направлены к медицинской бригаде для дальнейшей консультации.

Все горные бригады будут носить маски, когда они находятся в транспортных средствах, у ворот парка и в лагере. Персонал отеля будет носить маски при общении с клиентами.

Все горные бригады и персонал отеля должны находиться на расстоянии не менее трех футов (одного метра) от клиентов. Тем не менее, в случае неотложной медицинской помощи может возникнуть необходимость быть в непосредственной близости.

Все клиенты обязаны носить маску при поездках в транспортных средствах и в общественных местах. Клиенты обязаны предоставлять свои собственные маски. Медицинских масок (KN95, N95, хирургические маски) и немедицинских покрытий для лица (тканевая маска, шейные гетры, Buff) достаточно.

Клиенты должны всегда иметь при себе дезинфицирующее средство для рук. Клиенты должны иметь собственное дезинфицирующее средство для рук.

Ознакомиться с общими операционными процедурами, которые мы будем внедрять, а также с процедурами, связанными с транспортными средствами, оборудованием для кемпинга, обедом в горах, инструктажами по поездкам. и проверки здоровья, и проживание в отеле, нажмите здесь. (Также см. Могу ли я подняться на Килиманджаро во время пандемии коронавируса?)

---

процентное содержание кислорода в атмосфере на уровне моря составляет около 21%.Как высота увеличивается, процент остается прежним, но количество молекул кислорода на вдох уменьшается. На высоте 12000 футов (3600 м) их примерно на 40% меньше молекул кислорода на вдох, поэтому организм должен приспособиться к меньшему количеству кислорода. Высотная болезнь, известная как AMS, вызвана неспособностью организма достаточно быстро адаптироваться к пониженному содержанию кислорода на больших высотах. Высота болезнь может возникнуть у некоторых людей на высоте более 8000 футов, но серьезные симптомы обычно не возникают на высоте более 12 000 футов.

Гора медицина выделяет три высотные категории:

• Большая высота: От 4900 до 11500 футов (от 1500 до 3500 м)
• Очень высокий высота: от 11500 до 18000 футов (от 3500 до 5500 м)
• Экстремальная высота: 18000 футов и выше (5500 м и выше)

В первая категория, большая высота, AMS и пониженная производительность являются обычным явлением.Во второй категории очень большая высота, АПП и пониженные характеристики ожидаемые. А на большой высоте люди могут работать только недолго. периоды времени, с акклиматизацией. Трибуны горы Килиманджаро на высоте 19,340 футов — на большой высоте.

при более 10000 футов (3000 м) более 75% альпинистов будут испытывать по крайней мере, какая-то форма легкого АПП.

Там четыре фактора, связанные с AMS:

• Большая высота
• Быстрая скорость Восхождения
• Высшая степень Extertion
• Обезвоживание

основная причина высотной болезни — слишком быстрый подъем на слишком большую (высоту) (скорость подъема).Через некоторое время ваше тело адаптируется к уменьшению в кислороде на определенной высоте. Этот процесс известен как акклиматизация. и обычно занимает от одного до трех дней на любой заданной высоте. Несколько изменений происходят в организме, что позволяет ему справляться с пониженным содержанием кислорода:

• г. глубина дыхания увеличивается
• г. тело производит больше красных кровяных телец, переносящих кислород
• Давление в легочных капиллярах увеличивается, «заставляя» кровь в части легких, которые обычно не используются при дыхании на уровне моря
• г. организм производит больше определенного фермента, который вызывает выделение кислорода из гемоглобина в ткани тела
  

Опять же, AMS очень часто встречается на большой высоте.Трудно определить, кто может быть затронутым высотной болезнью, поскольку нет конкретных факторов, таких как как возраст, пол или физическое состояние, которые коррелируют с восприимчивостью. Много в процессе акклиматизации люди будут испытывать легкий АПП. В симптомы обычно проявляются через 12-24 часа после прибытия на высоту и будут обычно исчезают в течение 48 часов. Симптомы AMS легкой степени включают:

• Головная боль
• Тошнота И головокружение
• Убыток аппетита
• Усталость
• Короткость дыхание
• Нарушено спать
• Общие чувство недомогания
  

Симптомы как правило, хуже ночью и при снижении дыхательного движения.Незначительный AMS не мешает нормальной деятельности, и симптомы обычно проходят. по мере акклиматизации организма. Пока симптомы легкие и только доставляют неудобства, Подъем можно продолжить с умеренной скоростью.

Пока походы, важно, чтобы вы немедленно сообщали о любых симптомах болезни другим в вашей поездке.

Признаки и симптомы AMS средней степени включают:

• Тяжелая головная боль, которая не купируется лекарствами
• Тошнота и рвота, усиливающаяся слабость и утомляемость
• Короткость дыхание
• Снижено координация (атаксия)
  

Нормальный деятельность затруднена, хотя человек все еще может ходить по их собственный.На этом этапе вспять могут только передовые лекарства или спуск. эта проблема. Важно заставить человека спуститься до атаксии. достигает точки, когда они не могут ходить самостоятельно (что потребовало бы эвакуация на носилках). Спуск всего на 1000 футов (300 м) приведет к в некотором улучшении, и 24 часа на меньшей высоте приведут к значительное улучшение.

Продолжение на большую высоту с умеренным АПП может привести к смерти.

Тяжелая AMS приводит к усилению выраженности вышеупомянутых симптомов. в том числе:

• Короткость дыхания в состоянии покоя
• Неспособность ходить
• по убыванию психическое состояние
• Жидкость скопление в легких
  

Тяжелая AMS требует немедленного снижения примерно на 2 000 футов (600 м) на меньшую высоту.Есть два серьезных состояния, связанных с тяжелой высотной болезнью; Высокогорный отек мозга (HACE) и высокогорный отек легких (HAPE). И то, и другое случается реже, особенно с теми, кто правильно акклиматизирован. Но когда они случаются, обычно люди тоже высоко слишком быстро или очень высоко и остается там. В обоих случаях отсутствие кислорода приводит к утечке жидкости через стенки капилляров в легкие или мозг.

Высокая Отек легких на высоте (HAPE)

HAPE возникает в результате скопления жидкости в легких. Эта жидкость препятствует эффективному кислородный обмен. По мере того, как состояние становится более тяжелым, уровень кислорода в кровотоке уменьшается, что приводит к цианозу, нарушению мозгового функция и смерть. Симптомы HAPE включают:

• Короткость дыхания в состоянии покоя
• Герметичность в сундуке
• Постоянный кашель с выделением белой, водянистой или пенистой жидкости
• Отмечено утомляемость и слабость
• А ощущение надвигающегося удушья ночью
• Путаница, и иррациональное поведение

Путаница, и иррациональное поведение — признаки того, что недостаток кислорода достигает головной мозг.В случае HAPE — немедленный спуск на глубину около 2000 футов (600 м). необходимая мера для спасения жизни. Любой, кто страдает ВОЛ, должен быть эвакуирован. в медицинское учреждение для надлежащего последующего лечения.

Высокая Высотный отек мозга (HACE)

HACE является результатом набухания тканей мозга из-за утечки жидкости. Симптомы из HACE включают:

• Головная боль
• Слабость
• Дезориентация
• Убыток координации
• по убыванию уровней сознания
• Убыток памяти
• Галлюцинации & Психотическое поведение
• Кома

Это состояние является быстро фатальным, если больной не испытывает немедленного спуск.Любой, кто страдает от HACE, должен быть эвакуирован в медицинское учреждение. для последующего лечения.

---

Наши все гиды имеют опыт определения высотной болезни и решение проблем, которые оно вызывает у альпинистов. Они будут постоянно следите за своим самочувствием на подъеме, наблюдая за вами и разговаривая с вами. Дважды в день утром и вечером наши гиды проводят оздоровительные чеки.

Импульсный Оксиметр

Пульсоксиметр измеряет сатурацию кислорода — уровень кислорода в вашем кровь — и ваш пульс. Оксиметр надевается на палец альпиниста. Оксиметр использует два луча света, которые попадают в мелкие кровеносные сосуды. и капилляры в пальце. Датчик отражает количество кислорода в крови.

Кислород насыщение — это измерение количества кислорода, переносимого вашей кровью в виде процент от максимума, который он мог нести.Нормальный уровень кислорода в крови при уровень моря 95-100%.

С увеличением высоты насыщение кислородом уменьшается. Правильная акклиматизация обычно увеличивает насыщение кислородом, поэтому эти цифры обычно повышается, когда сатурация кислорода проверяется после отдыха в течение ночи. На Килиманджаро, процент насыщения кислородом обычно находится в 80-х. Нет окончательного уровни насыщения, при которых клиент может быть объявлен абсолютно безопасным или подверженным риску.Однако, когда насыщение кислородом падает ниже 80%, мы следим за этим альпинистом. очень близко.

Озеро Система подсчета очков Луизы

Кроме того, наши гиды будут управлять озером. Система подсчета очков Луизы (LLSS), чтобы помочь определить, есть ли у вас любые симптомы горной болезни и тяжести. LLSS — это набор вопросов предназначен для оценки симптомов АГ у взрослых.Важно, чтобы вы будьте открыты, активны и честны, отвечая на эти вопросы, а также руководство в целом. Если вы плохо себя чувствуете, не пытайтесь делать вид, что с вами все в порядке. Не маскируйте свои симптомы и не говорите, что чувствуете себя хорошо. Только с точной информацией может гид лучше всего относиться к вам.

Конечно, всегда есть шанс, что вам придется отказаться от своего подняться. В таких ситуациях гид посоветует вам спуститься.Это не предложение или просьба, но заказ. Решение гида окончательное. Делать не пытайтесь убедить его словами, угрозами или деньгами продолжить восхождение. Гид хочет, чтобы вы преуспели в восхождении, но не поставит под угрозу ваше здоровье. Уважайте решение гида.

Акклиматизация Руководящие принципы

Для акклиматизации рекомендуются:

• Предварительная акклиматизация перед поездкой, используя высокий система высотной подготовки.
• Ascend Медленно. Гиды скажут вам: «Полюс, полюс» (медленно, медленно) на протяжении всего восхождения. Потому что на акклиматизацию нужно время, ваше восхождение должно быть медленным. Дни отдыха помогут. День увеличивает вашу шансы попасть в топ до 30% и увеличивают ваши шансы получить удовольствие от опыта гораздо большим чем это.
• До не перенапрягайтесь.Легкие упражнения могут помочь в адаптации к высоте. но напряженная деятельность может вызвать ВОЛС.
• Take медленные преднамеренные глубокие вдохи.
• Восхождение высокий, сон низкий. Поднимитесь на большую высоту днем, затем спите ночью на меньшей высоте. Большинство маршрутов соответствуют этому принципу и дополнительные акклиматизационные походы могут быть включены в ваш маршрут.
• Есть Достаточно еды и пить достаточно воды во время восхождения.Рекомендуется что вы выпиваете от четырех до пяти литров жидкости в день. Кроме того, съешьте высококалорийная диета на высоте, даже если у вас снижен аппетит.
• Используйте одобренный FDA препарат Diamox для профилактики и лечения AMS.
• Избегайте табак, алкоголь и другие депрессивные препараты, включая барбитураты, транквилизаторы, снотворное и опиаты. Это еще больше снижает дыхательную активность. во время сна, что приводит к обострению высотной болезни.
• Если у вас начинают проявляться симптомы высотной болезни средней тяжести, выше не поднимайтесь пока симптомы не уменьшатся. Если симптомы усиливаются, спускайтесь.

---

Diamox (родовое название ацетазоламид) принадлежит F.D.A. одобренный препарат для профилактики и лечение AMS. Лекарство подкисляет кровь, что вызывает учащается дыхание, ускоряется акклиматизация.

Diamox не маскирует симптомы высотной болезни, а предотвращает ее. Исследования показали, что Диамокс в дозе 250 мг каждые восемь-двенадцать часов до и во время быстрого набора высоты приводит к меньшему и / или менее тяжелому симптомы острой горной болезни (ОГН).

прием лекарства следует продолжать до тех пор, пока вы не окажетесь ниже уровня, на котором симптомы стал надоедливым. Побочные эффекты ацетазоламида включают покалывание или онемение. изменение вкуса, частое мочеиспускание в пальцах рук и ног и на лице; и редко — нечеткость зрения.Они проходят, когда прекращается прием лекарства. Принимать ли Диамокс в качестве альпиниста — это личный выбор. профилактическая мера против AMS.

Ultimate Килиманджаро® не поддерживает и не препятствует использованию Диамокса (см. Диамокс: Маскирует ли он AMS? и 5 лекарств, которые помогают акклиматизации и борьбе с высотной болезнью).

Ибупрофен может использоваться для облегчения головной боли, вызванной высотой.

---

В бутылках Кислород

ср носить с собой кислород в баллонах на всех подъемах в качестве меры предосторожности и мера безопасности. Кислородный баллон предназначен для использования только в экстренных ситуациях. Он НЕ используется для помощи клиентам, которые недостаточно акклиматизировались на свои, чтобы подняться выше. Самое немедленное лечение умеренных и тяжелая высотная болезнь — спуск.С маршрутами Килиманджаро всегда можно спускаться и быстро спускаться. Поэтому кислород используют строго лечить пострадавшего альпиниста, когда это необходимо, в сочетании со спуском, для лечения людей с высотной болезнью средней и тяжелой степени.

ср знают, что некоторые операторы продают дополнительный персональный кислород системы как средство для устранения симптомов АГБ. Для подачи кислорода таким образом и для этой цели опасно, потому что это временное лечение горной болезни.После прекращения использования кислорода без надлежащей акклиматизации клиент окажется на еще большей высоте.

99% компаний на Килиманджаро НЕ предлагают дополнительный кислород — потому что это потенциально опасно, совершенно ненужно и противоречит дух восхождения на Килиманджаро. Вызов горы лежит внутри тот факт, что вершина находится на большой высоте, где альпинисты должны адаптироваться для снижения уровня кислорода на высоте.Использование дополнительного кислорода сродни поставить гору на уровень моря, где почти каждый может подняться на вершину.

Портативный Носилки

Большой, одноколесные спасательные носилки найдены на горе Килиманджаро, но они доступно только на определенных маршрутах парка. Это означает, что если альпинист не может ходить из-за тяжелой высотной болезни или травмы ноги, которая мешает мобильность, спуск с горы может создать сложные проблемы для операторов Килиманджаро, когда этих носилок нет поблизости.Обычно это означает помощь травмированному альпинисту. неся его или ее на спине.

в Ultimate Kilimanjaro®, переносные носилки на северных маршрутах на случай аварийных ситуаций, когда альпинист не может ходить самостоятельно, и треккинг вечеринка находится на некотором расстоянии от носилок парка.

Наши переносные носилки компактны, прочны и легки. Устройство может использоваться для быстрой эвакуации раненого альпиниста с горы.Использовать, Предмет фиксируется на носилках ремнями. Потом носильщики держат на рукоятки, чтобы увести альпиниста в безопасное место.

Гамов Сумка

Gamow Bag — это переносная барокамера, используемая для лечения ОГН. Надувной сумка имитирует спуск на меньшую высоту. Пациента помещают внутрь мешок и он надувается воздухом для увеличения концентрации кислорода.Сумка Gamow весит около 12 фунтов. Надутая сумка длиной около 7 футов и диаметром 2 фута.

в 9800 футов (3000 м), сумка Gamow может имитировать спуск на 4800 футов (1500 м). Через два часа в сумке химический состав тела человека изменится. есть «сброс» на меньшую высоту. Эта акклиматизация длится до 12 часов вне сумки, что должно быть достаточно времени, чтобы получить их можно опустить на более низкую высоту и дать возможность для дальнейшей акклиматизации.

Наши Персонал не несет сумок Гамова. Использование сумки Гамова на горе Килиманджаро это непрактично, потому что спуск — это наиболее немедленное и доступное лечение.

Килиманджаро Поисково-спасательные работы

ср являются партнерами Килиманджаро Search and Rescue (SAR), вертолетно-спасательная операция, которая проводит современные и эффективные службы спасения на Килиманджаро.Airbus AS 350 Вертолеты B3 ждут поблизости в аэропорту Моши. Как только сигнал бедствия получен, Спасательные процедуры активируются в течение пяти минут. Пилоты-эксперты, очень обученные врачи-спасатели и техники аварийного полета исключительно квалифицированный и подготовленный ко всем чрезвычайным ситуациям в горах.

Килиманджаро SAR управляет медицинской клиникой, специализирующейся на заболеваниях, связанных с высотой, горная медицина и травмы.Здесь круглосуточно работают врачи, медсестры и помощники, предлагающие наилучшее лечение. Эта группа по рекомендации уникальной клинической консультативной группы, состоящей из врачей высшего уровня и высокогорные профессионалы.

Примечание что эта услуга доступна только для клиентов, у которых есть необходимые поездки страхование. Специальный страхование путешествий обязательно для участия в наших поездках.клиенты необходимо пройти, чтобы пройти на большой высоте до 6000 метров, чтобы претендовать на Спасательная служба Килиманджаро. Наши сотрудники проверит вашу туристическую страховку. перед походом.

.

Опубликовано:8февраля
2017

Все родители согласятся, что кричать на ребенка нельзя, но бывают случаи, когда сложно сдержать эмоции. Тем не менее, родителям следует запастись терпением и научиться брать себя в руки в момент, когда ребенок не слушается. Ваш крик не принесет ему пользы, только вызовет негативную реакцию и последствия. Поэтому лучше сделайте глубокий вдох — выдох, вспомните, что испытает ребенок, если вы на него накричите, а затем объясните ему спокойным тоном, почему так делать нельзя.

В нашей статье мы расскажем о вреде крика для психики ребенка. А кандидат педагогических наук, учитель – логопед высшей категории Ольга Николаевна Грачева даст несколько важных советов, как найти подход к ребенку.

Как ребенок реагирует на крик?

Последствия крика родителей очень опасны для детей:

Крик родителей заставляет ребенка уйти в себя, закрыться, стать глухим к любому обращению взрослых.

Крик мамы или папы только усиливает гнев и раздражительность ребенка. И он, и родители начинают злиться, в итоге всем сложно остановиться. А результатом может стать сломленная психика ребенка, неуравновешенность, и в дальнейшем ему будет очень сложно находить общий язык со взрослыми.

Крик может настолько испугать ребенка, что он начнет заикаться. Повышение голоса действует на ребенка иначе, чем на взрослого.

Крики родителей, вызывающий у ребенка чувство страха, заставляет его прятать проявление эмоций. В результате чего во взрослой жизни это может спровоцировать резкую агрессию и неоправданную жестокость.

Если родители будут кричать на ребенка, то он перестанет им доверять, особенно это страшно в подростковом возрасте. Криком ребенок будет выброшен из семьи, его поведение станет девиантным. Он начнет искать выход из проблем на «улице», его будут подстерегать опасности – алкоголь, наркомания, дурные компании. У ребенка будет сломлена воля, он уже не сможет противостоять агрессии внешнего мира. Психологи в таком случае констатируют, что эмоционально-волевое состояние ребенка неадекватно. Это очень серьезное психическое отклонение.

Родителям нельзя кричать на детей и в их присутствии, поскольку они впитывают их манеру поведения. Ребенок, когда вырастет, будет также вести себя с родителями и другими людьми.

Физиологическая реакция организма на крик

Во время крика вы и ребенок сердитесь, у вас повышается уровень гемоглобина и адреналина.

Затем вы вместе испытываете расстройство и усталость. В этом момент у вас резко понижается гемоглобин и адреналин, желудок вырабатывает разъедающий сок, происходит спазм капилляров, нарушаются обменные процессы.

Фактически, вас избили, поскольку в кровь поступили точно такие же вещества, как при избиении.

Как правильно родителям общаться с ребенком?

«Крик родителей на детей, конечно, недопустим, — рассказывает кандидат педагогических наук Ольга Николаевна Грачева. – Крик – это состояние отчаяния, безысходности, скорее это мольба о помощи. В праве ли мы направлять ее в адрес ребенка? Мы должны сами справляться с ситуацией, а не ребенок.

Ребенка не нужно воспитывать. Ему будет достаточно, если взрослый будет делиться с ним опытом своего сердца, если мы говорим о человеке в возрасте. Или передавать ему свои положительные эмоции, заряжать позитивом, если мы говорим о человеке активного возраста.

Психологи и педагоги не призывают принуждать ребенка к чему-то, они призывают родителей проживать интересные часы жизни вместе с детьми, забывая о своем возрасте, общаясь и выстраивая отношения в совместной деятельности и общении. Тогда взаимопонимание будет найдено.

У родителей и детей должны с детства складываться доверительные отношения, чтобы ребенок не боялся поделиться с ними любой своей проблемой. Часто дети этого не делают, поскольку боятся, что родители их не поймут и будут ругать.

С детьми надо разговаривать простым, понятным языком, без иронии и подтекста. Если вы не можете справиться с ситуацией, то лучше обратиться к специалистам. Иногда несколько занятий с невропатологом, логопедом, дефектологом, психологом помогут решить проблему, или хотя бы изменить ваше отношение к ней».

Роль спорта в становлении характера ребенка

Занятия спортом очень хорошо влияют на становление характера ребенка. Спорт с самого детства формирует положительный настрой, интерес и мотивацию, воспитывает волю и целеустремленность. Моторика – это базовый компонент, на котором строится личность, ее умственное, психологическое, эмоциональное развитие.

Занятость ребенка в спортивной секции часто помогает родителям избежать серьезных конфликтов с детьми, особенно по мере их взросления. Это связано с тем, что спорт формирует у детей правильные убеждения и ценности, помогает сгладить кризисы возраста, направляет по верному пути развития и не позволяет поддаваться негативному влиянию окружающей среды.

Ответственность за благополучное психологическое развитие детей берет на себя тренер, который должен выбирать правильный педагогический подход.

К сожалению, в профессиональном спорте дети нередко сталкиваются с тем, что тренер на них кричит. Безусловно, такой подход не улучшает результаты спортсменов, наоборот, травмирует их психику, пугает и отбивает любовь к спорту. Ребенок становится нервозным, неуверенным в себе, боится допустить ошибку. Это состояние, наоборот, приводит к нервным срывам и поражениям.

Кроме того, испытав в детстве такие методы воспитания на себе, во взрослом состоянии человек невольно будет также общаться с другими людьми и, даже, с детьми.

Но спорт, в первую очередь, должен приносить детям радость и удовольствие от занятий, позитивно влиять на становление личности. Именно такой метод преподавания используют тренеры Европейского Гимнастического Центра.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Родители, не кричите на детей

Семь веских причин, почему никогда не стоит кричать на своих детей. Если вы хотите быть хорошими родителями, никогда не совершайте подобных ошибок.

1. Из-за криков у ребёнка может возникнуть психологическая травма. Психологи пришли к выводу, что если родители часто кричали на ребёнка в детстве, то в подростковом возрасте у него может возникнуть глубокая депрессия. Из-за детской травмы у таких подростков есть сложности с самооценкой, они склонны лгать взрослым по любому поводу и не готовы рассказывать о своих проблемах даже в самых тяжёлых ситуациях.
2. Крик показывает беспомощность родителей. Психологически устойчивый человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта вряд ли будет срываться на маленького ребёнка. Скорее он выйдет из комнаты, переведёт дух и только потом объяснит, что так делать нельзя. Крик же говорит только о том, что мама или папа не знает, что делать в данной ситуации и не может найти в себе силы, чтобы сдержаться.
3. Крик не помогает воспитании. Он вызывает у ребёнка только чувство обиды и беспомощности. Добиться искренних слов извинения и признания ошибок после конфликта, который проходил на повышенных тонах, вряд ли удастся.
4. Крик приводит к агрессии. Не секрет, что дети «зеркалят» поведение родителей. Но кричать или бить в ответ они не смогут из-за того, что их статус в семье ниже. Именно поэтому они начинают проявлять агрессию по-другому: драться на детских площадках, бить одноклассников и унижать учителей. Кстати, доказано точно, что подростки, устраивающие в школах травли одноклассников, обычно страдают от недостатка внимания в семье.
5. Крик ничем не лучше физического насилия. Конечно, если твоему ребёнку уже 13-14 лет, он может дать тебе отпор и ответить тем же, то есть накричать и уйти, хлопнув дверью. Но маленькие дети не могут позволить себе так вести себя по отношению к взрослым. Выходит, что, когда ты кричишь на ребёнка, ты автоматически унижаешь его, ведь происходящее больше напоминает психологическое насилие над ребёнком, который не в силах защитить себя.
6. Крик физически вредит здоровью ребёнка. Доказано, что ребёнок, на которого все кричат, обречён на проблемы со здоровьем. Учёные сделали вывод, что грубость родителей ухудшает работу мозга, сердечно-сосудистой системы и даже может привести к ожирению. А исследование психиатров показало, что словесные оскорбления, унижения или упрёки, сказанные мамой или папой в порыве гнева, могут значительно и надолго изменить структуру детского мозга.
7. Криком можно разрушить любовь. Дети всё воспринимают буквально. И когда самый дорогой человек на свете на него кричит, малыш думает, что родители его больше не любят, или ещё хуже — ненавидят. И какие бы слова не были сказаны позже, ситуация запоминается на уровне подсознания. Это может привести к тому, что ребёнок будет ощущать себя угнетённым и напуганным, станет во всём повиноваться, лишь бы только получить ту самую родительскую любовь.

Автор: Помощник санитарного врача Надежда Колдавеа

Источник: Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области в Шиловском районе»

12 простых, но эффективных способов перестать кричать на детей

12 простых, но эффективных способов перестать кричать на детей

Если вы иногда повышаете на ребенка голос — это не значит, что вы наносите его психике непоправимый урон. Но все-таки чем реже вы теряете терпение и кричите, тем лучше для всей семьи. Попробуем?

2. Согласитесь с идеей, что крик не приносит никакой пользы. И даже облегчения вам не приносит — большинство родителей после таких эмоциональных вспышек чувствуют вину и стыд. Да, вы злитесь или расстроены, но вы же, например, не будете кричать на коллегу, которая опоздала с отчетом, или на кассира в супермаркете. Многие родители повышают голос и друг на друга, и на детей, но, как правило, это не помогает решить проблему, получить желаемое, исправить поведение. Зато ухудшает связь между вами, всех расстраивает, а иногда и пугает.

3. Не ожидайте, что вы просто в один прекрасный день перестанете кричать. У вас наверняка есть причины это делать — усталость, бессилие, отсутствие рядом второго взрослого, который может взять на себя часть забот. Вместо этого постарайтесь проследить, в каких ситуациях вы кричите, что происходит перед этим или что становится «спусковым крючком» чаще всего. Больше осознанности — больше и разных вариантов действий: вы можете попросить ребенка прекратить, или

4. Говорите ребенку, каких действий от него ждете. Вместо «Не бей мальчика» можно сказать «Давайте решим проблему словами», вместо «Прекрати мучить кошку — «Кошке больше нравится, если ее гладят, вместо «Я устала от бардака в детской» — «Давай уберем с пола все вещи». Так ему будет понятнее, на какие ваши ожидания ориентироваться, и поводов для конфликтов будет немного меньше.

5. Выйдите из комнаты. Убедитесь, что ребенок в безопасности — и просто возьмите паузу. За две минуты точно ничего не случится, а вы в это время успеете подышать, сказать себе, что он еще маленький, он не вредничает специально, чтобы досадить вам, что у него просто мало пока жизненного опыта, чтобы вести себя хорошо, а вам нужны отдых и поддержка. Посчитайте до десяти и обратно, сделайте пару приседаний — и заметите, что вам уже лучше.

6. Активнее реагируйте на то поведение ребенка, которое вам нравится, и гораздо менее эмоционально — на неподходящее. Хвалите, восхищайтесь, радуйтесь и рассказывайте, как вы довольны, когда он вовремя моет руки и чистит зубы, помогает, никого не обижает. Детям часто не хватает родительского внимания, и как раз плохим поведением это внимание можно привлечь очень быстро и надежно. Но если вы будете чаще реагировать положительно — это точно будет приятнее.

7. Поменяйте тон голоса, когда вам нужно, чтобы ребенок вас услышал. Вы можете говорить достаточно строго, но мягко и размеренно, делая большие паузы между словами. Или попробуйте перейти на более тихий голос, даже шепот — это привлечет внимание ребенка, а сердитые интонации этого шепота помогут ему понять, что вы настроены очень серьезно. Запойте, в конце концов, и получится обойтись без крика.

8. Установите правила и следуйте им. Правил не должно быть много — иначе их просто сложно запомнить, они должны быть простыми и понятными. Заранее договоритесь, что вы делаете, если правила не соблюдаются — например, запретите смотреть мультфильмы. Если вы зовете ребенка ложиться спать, а он делает вид, что вас не слышит — последствия непослушания должны наступить.

9. Не ожидайте всегда идеального поведения. Иногда конфликта и криков можно избежать, если заранее предусмотреть последствия: так, если ребенок устает и капризничает в шумных и людных местах, не стоит полдня проводить в торговом центре. Дети до семи лет точно не могут всегда играть мирно и тихо, не запоминают многоступенчатые указания, не могут справиться с импульсивностью. Они реагируют на голод, усталость, сбой режима, даже на смену погоды и лунные фазы.

10. Подумайте о последствиях. У детей, на которых часто и много кричат, ниже самооценка, они чувствую себя униженными, не верят, что их любят. Крик может вызывать растерянность, страх и ступор — быстро понять, что от вас хотят, исправиться или прекратить делать то, что мы делаем, в этот момент просто невозможно. А еще скоро дети вырастут, заведут собственную семью: вы же не хотите, чтобы они кричали на ваших внуков только потому, что привыкли к такому с детства? Или долго разбирались бы с психотерапевтом в причинах своей неуверенности?

11. Обустройте квартиру так, чтобы у ребенка было меньше шансов что-то сломать, испортить, разбить, рассыпать и раскидать. Продумайте системы хранения игрушек и материалов для творчества, убедитесь, что уборку в детской делать легко. Откажитесь на время от хрупких предметов интерьера и аксессуаров, не оставляйте ноутбуки и планшеты там, где есть риск их задеть, уронить или облить.

12. Накричали — извинитесь. После того, как эмоции улягутся, объясните ребенку, что были неправы, не сдержались, что крик — это неудачный выбор, но вы расстроились и разозлились от того, что он сделал. Конечно, это не значит, что нужно перекладывать ответственность за свои эмоции на ребенка: «Если бы ты вел себя хорошо, мне не пришлось бы кричать»! Это вы выбираете, кричать вам или нет. Зато искренний рассказ о том, что вы почувствовали, будет полезен по нескольким причинам. Во-первых, ребенок поймет, что испытывать разные чувства — это нормально, и тоже научится сообщать вам о своих. Во-вторых, увидит, что можно быть неправым, извиниться, поговорить и помириться. В третьих, навык обсуждать произошедшее, а не угрюмо молчать, тоже очень полезен, даже если ребенок еще маленький.

Читайте также:

Объяснять нельзя наказывать: как запреты помогают нам воспитывать ребёнка

Как правильно наказывать ребёнка: 10 важных правил

Если родители — перфекционисты: 6 травм родом из детства

Фото: Roman Samborskyi, Andrey_Popov/Shutterstock. com

Простые техники, как научиться не кричать на ребенка

В минувшую субботу, 28 ноября, состоялся авторский тренинг практикующего «родительского» психолога Анастасии Гарбарук «Не кричи ты на ребенка». WoMo побывал там и рад поделиться с вами практическими советами и техниками.

Почему нельзя кричать на ребенка

Если родители разговаривают с ребенком преимущественно криком «Я что сказал/а!», «А ну быстро!», то они регулярно запугивают ребенка, у него подсознательно закладываются страхи, что потом негативно отразится на его взрослой жизни. У живущего в атмосфере раздражения и гнева ребенка, когда его «передавливают» криком, занижается самооценка вплоть до формирования комплекса неполноценности. Поэтому окрик как предупреждение — да, крик – нет.

Ребенок до 7 лет не умеет испытывать одновременно две эмоции. Даже если вы орете не своим голосом, он все равно вас любит. Только у него будет дисгармония любви. Ребенок будет думать, что любить (беспокоиться о ком-то, переживать за кого-то) — это кричать, и потом со своим спутником жизни и детьми будет вести себя так же. Существует парадокс – мы кричим только на тех, кому доверяем, и при этом теряем доверие тех, на кого кричим. Вы готовы лишиться доверия самых дорогих вам людей?

Частый крик родителей чреват тем, что ребенок будет прятать эмоции. Последствия плачевны. Лучше пусть позлится и топнет ножкой – расскажите, что он злится/гневается – называйте эмоции, он имеет право ее пережить. И справиться с ней. Крик оправдан только в одном случае. И этот случай — опасность для жизни.

Как разговаривать с ребенком, чтобы не доходило до крика

Опуститесь на его уровень – присядьте, возьмите на руки. Если сидите друг напротив друга, возьмите руки ребенка в свои, сохраняйте зрительный контакт. Если ребенок расплакался из-за ваших слов – не отказывайте в обнимашках, если они ему нужны. Напомните о том, что любите его. Малыш должен быть уверен в том, что если ему нужна мама/папа, его дома примут таким, какой он есть, даже если он набедокурил. Малыш должен совершать ошибки и учиться на них.

Свежие новости

Если ребенок, копируя ваше «Если ты поешь суп, тогда будут конфеты», начинает разговаривать  подобным образом – «Если ты мне не дашь сейчас конфету, я не буду есть суп», не спешите сказать «Как ты со мной разговариваешь!», лучше так: «Ты, наверное, хотел/а сказать: Мама, пожалуйста, давай я сейчас съем одну конфетку и потом съем суп».

Если вам кажется, что ребенок реагирует только на крик, подумайте, может, ребенок испытывает недостаток в любви? Как часто вы читаете с ним книги, общаетесь, говорите о том, как день прошел, целуете и обнимаете его, говорите, как сильно любите? Сколько времени вы проводите «включенно»? Если вы работаете за компьютером, а ребенок рядом играет, это равноценно тому, что вас нет рядом.

- Читайте также: 7 мягких техник, убеждающих ребенка слушаться без слез и капризов

Алгоритм действий, если вы уже сорвались и накричали

Делаем «перемотку» — объясните, что был напряженный день, вы очень устали, поэтому не сдержались. Извинитесь, если вы неправы. Объясняясь, будьте внимательны – говорите, что вы испытываете к ситуации: «Твое поведение/твоя реакция/твой поступок (НЕ ты)» меня разозлило». Если критиковать непосредственно ребенка, у него со временем может сформироваться комплекс неполноценности.

Теперь нужно сделать «наладку» — наладить отношения: «То, как ты поступил — нехорошо, но мне не стоило повышать на тебя голос». «Повтор записи» — я расстроена, потому что ты сделал так. Ребенок имеет право на прощение в виде налаживания диалога. Если ваше чадо нашалило не по-детски, не надо сразу принимать его извинения. Надо разобраться в ситуации, понять на самом деле, что и почему пошло не так, как должно было бы, взглянуть на ситуацию с разных сторон. Помните о том, что на людях вы должны всегда быть на стороне ребенка, выясняйте отношения только наедине. Ругая ребенка при посторонних, его друзьях, например, вы унижаете свое любимое чадо.

Что делать, чтобы не кричать

Для начала договоритесь с ребенком, чтобы он давал вам знак, когда вы повышаете голос. Пусть скажет «Мама/Папа не кричи на меня, пожалуйста», поднимет руку или щелкнет пальцем, давая знать, что вы уже превысили допустимый уровень децибелов.

Установите правила: «Придя домой, мы идем сразу мыть руки», «Ровно в 9 часов ты ложишься спать». Правила касаются здоровья/безопасности и границ. Они нужны для того, чтобы ребенок стал полноценным членом общества. За несоблюдением правила следует два предупреждения. При отсутствии реакции на второе предупреждение, следует наказание — лишение планшета на один день, сладостей, общения с друзьями и т.п.

Наказание должно быть адекватным, ни в коем случае не физическим, и никаких «Иди в угол». Если в вашем случае работает «стульчик» и «посиди в своей комнате», то тут следует помнить о правиле «сколько лет, столько минут действует наказание»: если ребенку 3 года, то на стульчике ему сидеть не больше трех минут.

Если никак не получается избавиться от крика, попросите близких заснять вас кричащую/кричащего на своего ребенка. После просмотра такого видео вы никогда больше не повысите голос.

Или представьте, что ваш злейший враг (за неимением оного пусть будет просто чужой вам человек) кричит на ваше чадо этими же словами. Какие у вас ощущения?

Или представьте, как ваш ребенок рассказывает о своем детстве и вспоминает вот как раз эту ситуацию, когда мама накричала на него или отругала на глазах у людей. Хотите ли вы этого?

Или примите для себя постулат «Женщина априори никогда не кричит». Вы — принцесса/королева, вы никогда ни на кого не повышаете голос.

Или в ситуациях, когда очень хочется накричать, начинайте издавать животные крики «Гав-Гав», «МЯЯЯУУУУ» и т. д. Острота ситуации сразу же сойдет на нет.

Очень часто кричат те, кто не уделяет себе должного внимания. В списке личностных приоритетов очередность должна быть такой: Я/супруг(а)/дети/работа. Начните себе уделять внимания и вы, возможно, довольная/ый собой и жизнью, перестанете срываться.

- Читайте также: 10 причин не слушаться взрослых и как с этим бороться

Почему нельзя кричать на ребёнка

— Признайте, что крик это НЕ нормально и поверить в то, что с детьми можно общаться по-другому.

— Почитайте литературу по управлению эмоциями, отношениям «взрослый-ребёнок». Мы искренне рекомендуем вам книгу «Почему ребёнок плачет и смеётся» из набора «Умница. Эмоции».

— Найти другие способы «выплеснуть пар», накопленный за день. Завести хобби, заняться спортом, больше разговаривать с родственниками о том, что вы чувствуете.

— Учиться смотреть на себя со стороны. Ловите себя на крике, постарайтесь посмотреть на своё поведение глазами ребёнка. Что он видит? Что слышит? Насколько оправдан крик в данном случае, справедливы ли слова, которые вы сейчас произносите?

— Заводите шаблоны решения конфликтов. Сейчас шаблон – это повышение голоса. А можно по-другому. Например, при каждом конфликте с ребёнком можно присесть на его уровень, посмотреть малышу в глаза и спокойным твёрдым голосом сказать, что вам не нравится в его поведении. И делать так всегда.

— Если эмоции переполняют, лучше выйти из комнаты и перевести дух, а потом вернуться к ребёнку, сесть на его уровень и далее по списку.

— Учитесь внятно формулировать свои требования. Приказ «одевайся!» может быть непонятен ребёнку, он просто не представляет, с чего начать. Говорите: «Достань из верхнего шкафа свою футболку и надень её». Маленьким детям лучше давать одну конкретную задачу, и после её выполнения переходить к следующей: «Отлично, а теперь доставай штаны».

— Слушайте ребёнка. Если он раз за разом делает то, что вам не нравится, спросите о причинах. Очень может быть, что они существуют.

— Примите за данность – ребёнок не стремится вам насолить. Он очень хочет быть послушным и вести себя правильно. Но маленькие дети часто бывают непоседливыми, неаккуратными, не могут предугадать последствия своих поступков и не умеют управлять эмоциями. Ваш сын или дочка всему научатся, но им надо помогать, а не требовать.

Как не кричать 🥇 и перестать срываться на ребёнка? Советы психолога

Наверно, многие из нас давали себе зарок – никогда не кричать на своего ребёнка. Но порванные колготки, пролитая на пол краска, не сделанные вовремя уроки так выводили нас из себя, что мы, забывая о данном себе обещании, повышали на ребёнка голос, а кто-то переходил и на крик. После мы, конечно, ругали себя, обещали больше не допускать подобного, но…. снова не выучены уроки, нечаянно разбита хрустальная ваза, и опять ребёнок слышит, как мама или папа орут на него словно пожарная сирена.

Правильно ли мы поступаем? Что делать, если крик в семье вошёл в привычку? И как справиться с собственным гневом и раздражением? Ответы на вопросы вы найдете в этой статье.

Чтобы не ругать ребёнка по пустякам, например, когда он не слышал ваш звонок или пришёл со школы позже обычного, установите приложение «Где мои дети». Оно позволит меньше беспокоиться и больше доверять ребёнку, потому что вы будете знать, где он находится, что происходит вокруг, а также сможете дозвониться даже до беззвучного гаджета!

Содержание:

Почему нельзя кричать на детей?

Крик по своей сути – это проявление агрессии. Когда агрессия исходит от самых дорогих и близких людей, ребёнок очень тяжело это переживает.

Если малыш растёт в атмосфере постоянных криков, скандалов и родительских нервных срывов, у него страдает:

Личностное развитие

Ребёнок постепенно становится замкнутым, тревожным, неуверенным в себе, часто плачет. Тормозится психическое развитие, ему становится сложно воспринимать и запоминать новую информацию. Он всё время находится как бы в панцире, защищающем его от внешнего мира. Ребёнок начинает бояться ситуаций неуспеха (ответов у доски, соревнований, публичных выступлений) и новых знакомств.

Во взрослом возрасте такие люди ищут постоянной поддержки и одобрения своих действий, им тяжело менять работу, сходиться с новыми людьми, т.к. они подсознательно ждут неудачи и агрессии со стороны окружающих.

Социальное развитие

У ребёнка не формируется базовое доверие к миру. Если обижает самый близкий и любимый человек, как мама или папа, значит, может обидеть любой. Ребёнок перестаёт доверять окружающим, у него возникают проблемы с построением дружеских и любовных отношений.

Ребёнок, чьи родители постоянно повышали голос, в дальнейшем будет также вести себя и в своей семье со своими детьми.

Детско-родительские отношения

Из отношений уходит доверие и взаимопонимание. Ребёнок перестает делиться своими проблемами, боясь вызвать негативную реакцию родителей. Таким образом, мама и папа из близких людей превращаются в чужих.

Причины родительского гнева

Теперь давайте поговорим о причинах, которые заставляют родителей срываться на детях:

Стремление доказать свой авторитет, доминировать над ребёнком («Я старше и умнее, значит, я лучше знаю, что тебе нужно»)

Родитель злится, что ребёнок не подчиняется ему, взрослому, поэтому криком пытается показать свою власть над ним. Крик, повышение голоса – это самый легкий способ добиться от ребёнка желаемого, подчинить его себе.

Усталость, стресс, раздражённость, потеря контроля над своими эмоциями

Многие родители после тяжёлого трудового дня, придя домой, начинают придираться и кричать по любому поводу на ребёнка: не выучил уроки, не помыл посуду, порвал форму, сломал игрушку. Большинство мам, находясь в декрете и не получая помощи от мужа и близких, начинают вымещать свою злость и раздражение на ни в чём не повинном малыше.

Гиперопека

Мама и папа, стремясь оградить ребёнка от любых опасностей, используют крик как средство подкрепления запретов и ограничений.

Такие родители на детской площадке, в магазине или на улице разговаривают с ребёнком только посредством команд: не залезай на горку, не трогай собаку, отойди от этого мальчика, смотри под ноги и тому подобное.

Избавьтесь от гиперопеки и начните выстраивать с ребёнком доверительные отношения. Чтобы оставаться спокойными за его безопасность без постоянного контроля, скачайте приложение «Где Мои Дети» из магазинов AppStore и GooglePlay.

Несоответствие ребёнка ожиданиям родителей

Почти все родители (а, может быть, и абсолютно все) хотят послушных, воспитанных детей, которые чуть ли не с рождения знают, что на обоях рисовать нельзя, каша – самая лучшая еда на завтрак, а маму надо слушаться денно и нощно.

Ещё во время беременности будущая мама рисует в своем воображении картины счастливого будущего и идеального в её понимании ребёнка. Но ребёнок рождается таким, каким его создала природа. У него свой характер, свои склонности и предпочтения. И не всегда они совпадают с тем, чего ожидали родители от сына или дочки. Поэтому многие начинают злиться на ребёнка, вымещать на нем свою досаду и раздражение за то, что он не такой, каким бы они хотели его видеть.

Модель поведения из детства

Ребёнок, выросший в семье, где мама и папа привыкли разговаривать на повышенных тонах, где крик и ругань стали нормальными спутниками жизни, будет поступать точно также и в своей семье. Грубить мужу/жене, кричать на ребёнка, а если в его детстве были случаи физической агрессии со стороны родителей, значит, и он может допустить подобное.

Почему это происходит? Изначально родители являются для ребёнка главными людьми в его жизни. И их отношения друг с другом – пример того, какой должна быть семья, что в ней делают мама и папа, какие у них роли и функции.

Многие дети вырастая, говорят себе: «Я никогда не буду таким, как мой отец», «Я никогда не буду вести себя так, как моя мать», но усвоенная в детстве модель поведения родителей рано или поздно всплывает наружу. И вот уже спокойная и уравновешенная женщина в гневе кричит на своего сына или дочь: «Прекрати безобразничать! Что за ребёнок? Зачем я вообще тебя родила?» точно так же, как когда-то делала её мать.

Игнорирование возрастных особенностей детей

4-летний ребёнок не может ни физически, ни психически спокойно стоять на месте в течение получаса, пока мама беседует с подругой, самостоятельно одеваться за пять минут и засыпать, как только в комнате выключают свет. Но многие взрослые просто забывают об этом и требуют от детей тех действий, для которых детский мозг ещё не дозрел.

Быстрый ритм жизни

Все мы куда-то спешим, торопимся: работа, детский сад, школа, магазины, поездки к родственникам. Редко какая мама, забирая ребёнка из детского сада, позволяет ему неспешно самому одеться, не торопясь дойти до дома, рассматривая при этом деревья, птиц, дома и машины. Но ведь маленький ребёнок живёт в своём мире, где не имеет значения, что «мы уже опоздали в бассейн, а ведь надо ещё по пути зайти в магазин!». Для него гораздо интереснее вот эта маленькая птичка с красной грудкой на дереве и вот этот экскаватор с большим ковшом. Как результат – ребёнок никуда не торопится, мама считает, что он делает это на зло, срывается на него и начинает кричать.

Как перестать срываться на ребёнке?

Управляем своими эмоциями

Многолетние наблюдения психологов показывают: если в семье родители подают пример спокойствия и уравновешенности, то и дети вырастают такими же.

Но как в современном мире стать спокойным и уравновешенным, спросите вы, если вокруг – одни стрессы? Ответ прост: надо научиться управлять своими эмоциями.

А что значит управлять эмоциями? Это значит – понять их причину, прочувствовать, услышать то, что они хотят вам сказать. Откуда берётся ваша злость? Почему вы сейчас ощущаете досаду? Что именно расстроило вас в этой ситуации? Чаще задавайте себе эти вопросы, и вы многое узнаете о своем внутреннем мире и о чувствах, которые испытываете.

Психология эмоций такова, что события в нашей жизни не имеют никакой эмоциональной окраски. Мы сами выбираем, в какой цвет их окрашивать и как на них реагировать. Для кого-то разбитая тарелка – повод накричать на ребёнка, а для кого-то – к счастью.

Запомните: невозможно быть 24 часа в сутки счастливым и излучающим оптимизм. Поэтому примите свои эмоции – и позитивные, и негативные – и научитесь жить с ними в гармонии.

Техники расслабления для уставшей мамы

Злость, гнев, раздражение копятся в нас, мешая полноценному и гармоничному существованию. Злая и раздражённая мама не может дать своему ребёнку любовь и поддержку. Чем сосуд наполнен, то из него и изливается.

Поэтому так важно сначала избавиться от негативных эмоций. Этот процесс можно сравнить с лечением кариеса: сначала убираются все поражённые участки зуба, а затем освободившееся место заполняется пломбировочным материалом.

Что поможет уставшей маме снять напряжение? Каждый выбирает своё. Это могут быть:

• Прогулки на свежем воздухе.
• Полноценный сон больше 8 часов.
• Общение (живое и виртуальное).

С подругами, родственниками, в чате, где можно поделиться своими проблемами, получить нужный совет, выслушать разное мнение.

• Физическая активность.

Отличный способ снятия напряжения. Это могут быть бег, плавание, танцы, йога, кому-то по душе силовые тренировки. Даже 15-минутная утренняя гимнастика способна зарядить вас энергией на целый день.

• Уход за собой.

Принятие ванны, массаж, маникюр, педикюр – все эти женские радости улучшают настроение и позволяют женщине почувствовать себя именно Женщиной.

Согласитесь, даже мыть посуду и убираться приятнее под аккомпанемент TheBeatles или ABBA, чем в полной тишине.

Существует такое направление как изотерапия – лечение рисованием. Рисующий человек выражает тревожащие его чувства на бумаге, таким образом прорабатывая их и справляясь с ними.

• И самый главный совет – слушайте себя!

Прислушивайтесь к своим чувствам, эмоциям, внутреннему состоянию, чаще задавайте себе вопрос «Что сейчас я хочу? Что мне сейчас нужно, чтобы чувствовать себя хорошо?»

Займитесь тем, что вам по душе, уделите время своим желанием. При этом продолжайте быть в курсе, где ваш ребёнок, что он делает и всё ли с ним в порядке! Установите приложение «Где Мои Дети» из сервисов AppStore и GooglePlay.

5 способов сдержать гнев

1. Проанализируйте, в каких ситуациях поведение ребёнка вызывает у вас вспышки гнева и можно ли что-то сделать, чтобы эти ситуации предотвратить. Например, вы злитесь, когда ребёнок медленно собирается в школу и из-за этого постоянно опаздывает. Решением этой проблемы будет более ранний подъем, собирание с вечера портфеля и подготовка школьной формы.
2. Если чувствуете, как гнев буквально накрывает вас волной, мысленно говорите себе «стоп» и отдаляйтесь от ситуации: уходите в другую комнату, выходите на улицу, начинаете заниматься домашними делами. Все «разборы полетов» – после того, как успокоитесь сами и успокоится ребёнок.
3. Задайте себе вопрос: «Мне сейчас хочется накричать на ребёнка, потому что меня действительно огорчил его поступок или из-за того, что у меня неприятности на работе?»
4. Помните о последствиях вашего крика. Вы выплеснете весь накопившийся негатив, а ребёнок будет страдать от агрессии с вашей стороны.
5. Не забывайте: нужную информацию до ребёнка можно донести не только криком, но и спокойным тоном. Ребёнок со временем перестает реагировать на родительский крик, как бы защищаясь от него.

Советы психологов

1. Находите время для себя. Пусть это будет всего полчаса в день, но они должны быть посвящены только вам.
2. Концентрируйтесь на действительно важных вещах. Пол можно помыть, колготки зашить, обои переклеить. Главное, что ваши дети здоровы и с ними всё в порядке.
3. Предупреждайте всех членов семьи о том, что у вас сегодня плохое настроение, вы раздражены и очень устали, поэтому сегодня лучше вас не огорчать.
4. Многие мамы стыдятся «неподобающего» поведения своего ребёнка в магазине, в гостях, на игровой площадке, поэтому криком пытаются их урезонить, поставить на место. Самый лучший вариант в такой ситуации – молча покинуть площадку или магазин вместе с ребёнком и поговорить с ним уже дома.
5. Если вы всё-таки не сдержались и накричали на своего ребёнка, попросите у него прощения. Объясните ему, что привело вас к этому. Это будет для него положительным примером решения подобных ситуаций.
6. Не бойтесь признать свои ошибки перед ребёнком. От этого ваш авторитет не пострадает.
7. Хвалите себя за проявление спокойствия, за каждую ситуацию, в которой вы могли бы накричать на ребёнка, но сдержались.
8. Если помимо постоянного раздражения на ребёнка у вас часто появляются тревожащие, депрессивные мысли, ухудшилось качество жизни, нарушился сон, беспокоят головные боли – это серьёзный повод обратится к психологу или психотерапевту.
9. И последняя рекомендация – ваш ребёнок должен знать: хоть мама и папа иногда злятся и повышают на него голос, они всё равно любят его и защитят, если ему будет угрожать какая-нибудь опасность.

Не делайте крик единственным инструментом воспитания ваших детей. Научитесь сами и научите ребёнка жить в ладу со своими эмоциями. И тогда в вашей семье всегда будет царить мир и согласие!

Читайте также:

Как перестать кричать на своих детей – Москва 24, 28.03.2021

Крик ничем не лучше физического наказания: он не помогает в воспитании детей, а только способствует развитию депрессии. К такому выводу пришли психологи. Родители требуют от детей хорошего поведения, но при этом сами далеки от идеала, когда срываются на визг. Крика в общении с ребенком быть не должно. Но как управлять своими эмоциями и почему мы все-таки не сдерживаем себя? В этом разбиралась журналист, блогер, мать двоих детей Евгения Бородина.

Фото: depositphotos/olly18

Не в радость
Мамы, кричащие на своих детей, очень несчастны. Они знают, что крик – это не метод воспитания. Прекрасно представляют, что со стороны выглядят некрасиво. Понимают, что постепенно дети привыкают к воплям и перестают реагировать на них. Отдают себе отчет в том, что их главный метод рано или поздно обесценится и уж тем более перестанет действовать, когда дети станут подростками. Мамы дают себе слово больше никогда не повышать голос и постараться находить время для продолжительных уговоров и объяснений, но вновь и вновь срываются.

Эмоциональные мамы становятся еще несчастнее, когда вспоминают о том, что где-то там – в мире белых пальто, розовых пони и плюшевых мишек – есть счастливые родители, которые не унижают себя криком.

Почему родители кричат
Крик – это быстрый способ донести до ребенка нужную информацию. Иногда он бывает оправдан – например, если ребенок находится на волосок от опасности. В других случаях родительские вопли, конечно, не метод воспитания. За криком кроются неумение иначе воздействовать на ребенка, отсутствие времени на переговоры и элементарная усталость. Иногда проступок, который выводит маму из себя, не столь и ужасен. Просто он становится последней каплей, переполнившей чашу ее собственных проблем. По сути, родитель кричит о своих обидах и нерешенных вопросах.

Повышением голоса особенно грешат одинокие мамы, которым приходится надеяться только на себя. И женщины, мужья которых постоянно заняты или отстраняются от воспитания детей и домашней работы. Им не к кому в нужный момент обратиться как к третейскому судье, неоткуда ждать помощи в бытовых делах.

«Собирайся поскорее». «Пора выходить». «Делай уроки». «Пора спать». Ребенок привыкает к набору дежурных фраз и уже не спешит выполнять эти приказы-советы, потому что порой не обращает на них внимания.

Фото: depositphotos/Dmyrto_Z

Из-за чего шум?
По мнению москвичек, главная ловушка для родителей — это обычное утро, когда надо старшего отвести в школу, младшего – в сад, а самой – мчаться на работу. Порой эти драгоценные минуты, отведенные на сборы и завтрак, дети используют не по назначению.

Мама загнана во временные рамки. У нее нет времени на уговоры, вот и повышаются децибелы. На втором месте – игнорирование отпрыском обычных обязанностей, например соблюдения чистоты и порядка. Родители многих подростков выходят из себя, уже когда открывают дверь в комнаты детей. По признанию мам, прикрикнуть на чадо проще, чем уговаривать его разложить все по полочкам, взывать к совести или делать все самой.

Много родительских нервов трепят и ученики, делающие уроки. Ситуация, когда мать охрипла, собака оглохла, а соседи выучили домашнее задание наизусть, вошла в анекдоты. Отдельный вопрос – зачем родители делают уроки с детьми. Но есть и такие школьники, которые не нуждаются в тьюторе, однако не обходятся без эмоциональной взбучки, чтобы вовремя сесть за рабочий стол, а не тянуть до последнего, отвлекаясь на другие, маловажные вещи. В любом случае родитель попадает в ситуацию, когда он не может не реагировать на неправильные, как ему кажется, действия ученика, и сотрясает дом громогласными нравоучениями.

Как не сорваться?
Когда огонь ссоры только разгорается, представьте себе лица соседей, до которых донесется ваш воинственный клич. Да, в этот момент они тоже существуют, эти милые люди, которые здороваются с вами при встрече, придерживают вам дверь, хвалят ваших детей. Они никуда не исчезают, когда вы кричите. И слышат все. В лучшем случае вы станете для них «той теткой с третьего этажа, которая вечно орет». В худшем кто-то потом наберет номер участкового.

Едва обстановка накалится – покиньте место действия. Выйдите в другую комнату или закройтесь в ванной. Тут два бонуса. Во-первых, вы более или менее придете в себя, кричать вам будет уже стыдно. Во-вторых, дети сразу насторожатся, успокоятся и, не зная, как им себя дальше вести, интуитивно выберут роль послушных.

Фото: depositphotos/khosrork

Если кажется, что ваш ребенок что-то делает медленно или не так хорошо, как вам хотелось, просто вспомните о родителях, которые только мечтают о таком результате для своих детей. О тех, чьи ребята по состоянию здоровья не могут удержать в руках ложку, а не то что быстро застегнуть молнию на куртке и завязать шнурки. После поблагодарите судьбу, обнимите ребенка и еще чуть-чуть наберитесь терпения.

Когда вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, вспомните какой-нибудь случай из жизни ребенка, когда вам было его жалко. Например, он был маленьким, а вы в ожидании скорой на руках носили его по квартире, горячего и беспомощного. Щемящая жалость притормозит эмоции. Можно выиграть время у гнева и даже задуматься о том, так ли важно зацикливаться на том, что вас беспокоит.

Если ребенок совершил серьезный проступок, криком вряд ли вы что-то исправите. Скорее всего, в будущем он постарается скрыть что-то подобное, не желая всплеска эмоций. А это уже грозит потерей доверия. Нужно обязательно поговорить с ребенком о причинах и последствиях того, что он натворил. Не забывайте, что перед вами человек, пусть и маленький. Дети умеют делать выводы, осознавать и сочувствовать. Говорите с ними почаще. Просите прощения у детей, если вы неправы. Они вас поймут и войдут в положение.

Не казните себя за то, что вдруг сорвались. Идеальные люди существуют только на страничках в соцсетях. Просто постарайтесь сделать выводы. Кстати, лично мне командирский тон как-то помог прекратить драку двух здоровых мужиков в автобусе. После слов: «А ну тихо там!» – они мигом разбежались в разные стороны. Наверное, отреагировал, как теперь модно говорить, «их внутренний ребенок», вспомнивший зычный материнский голос.

Читайте также

Можно ли кричать на детей? Да, если все сделано правильно

Я видел много книг, статей, мемов, приложений, масел и средств для ванны, призванных превратить всех нас в этих родителей. Я пытаюсь сделать глубокий вдох. Я стараюсь помнить хорошее. Но промышленный комплекс «Спокойствие», каким бы могущественным и повсеместным он ни был, еще не изменил способ общения с моими детьми.

Я кричу. Я из семьи крикунов, из культуры крикунов. Я считаю, что иногда повышенный голос находится в пределах диапазона здорового человеческого выражения.

Еще я люблю кричать. Не в ярости и даже не в криках, которые я ненаучно отличил от криков как более злых и продолжительных. Я говорю о быстром увеличении громкости, чтобы передать сообщение, которое не дошло до предполагаемого получателя моим обычным голосом.

Крик — это инстинктивный и универсальный способ выразить беспокойство. Категорический отказ родителям в таком выражении беспокойства кажется мне жестоким и несправедливым. Итак, я продолжаю кричать.

По мнению экспертов, это не делает меня монстром.

Да, крик можно использовать как оружие, причем опасное. Исследования показывают, что словесные оскорбления в экстремальных ситуациях могут нанести такой же психологический ущерб, как и физическое насилие. Но крик также можно использовать как инструмент, который позволяет родителям выпустить немного пара, а иногда заставляет детей слушать.

Разница между опасным криком и криком обычного человека, который расстраивается, заключается в содержании и намерении.Громкость голоса имеет меньшее значение, чем отправляемое сообщение.

Как кричать

Первое правило крика — воздерживаться от критики при этом, сказала Элизабет Гершофф, профессор человеческого развития и семейных наук Техасского университета в Остине и исследователь родительской дисциплины.

«Одевайся!» во многих обстоятельствах — это совершенно нормально кричать. «Не беги по улице!» — определенно нормально, если ребенок появляется, свернувшим на дорогу.

Но называть ребенка «медлительным», когда он кричит о ботинках, или «тупым», когда он кричит на улице, запрещено. Родители также должны воздерживаться от лекций своим детям о любых поведенческих проблемах после инцидента, вызвавшего крик.

«Родители позволяют раздражению проявляться в нашем голосе, потому что мы хотим, чтобы ребенок знал, что мы разочарованы надеждой, что это будет их мотивировать», — сказал Гершофф. По ее словам, это может быть нормально, если родители «дадут понять, что нас расстраивает поведение, а не сам ребенок.«

Второе правило крика — учитывать аудиторию. Малыши вряд ли поймут суть крика и будут поглощать только разочарование или ярость, — объяснил Гершофф. сделать что-то быстрее или перестать делать глупости.

Также обратите внимание на то, как ребенок реагирует на крик. Мы все рождаемся с разными темпераментами, причем некоторые из нас гораздо более не склонны к конфликтам, чем другие. крик — это всего лишь громкий крик родителей; для других это личное обвинение, и это ужалит.

«Что касается моей дочери, мне нужно только смотреть на нее со стороны, и она хотела исправить ситуацию. В то время как мой сын был совсем другим, и мне приходилось повторять просьбы и иногда повышать голос», — сказал Гершофф. «Два ребенка в одной семье могут быть очень разными, и мы должны изменить наше воспитание».

Наконец, примите во внимание частоту, с которой вы кричите, — сказал Гершофф. Ребенок, который растет в семье, склонной к крику, с меньшей вероятностью воспримет один-единственный случай крика лично, чем ребенок, выросший в более спокойной семье.

Я считаю склонность моей семьи кричать своего рода иммунитетом; дайте детям постоянную дозу шума в послеродовые годы, и тогда крик станет менее угрожающим, когда они вырастут. Дальнейшая прививка от потенциально негативных последствий крика происходит из-за того, что наши дети тоже могут кричать.

Правила те же: мы не критикуем друг друга через крики. Но, гипотетически говоря, если родитель не отрывается от телефона, наш первоклассник волен повышать голос, произнося в остальном безобидное «Давай!».

Как узнать, что крик зашел слишком далеко

Крик, как правило, случается в момент обострения эмоций, а обостренные эмоции делают наше суждение нечетким.У нас могла быть веская причина потерять самообладание, но как только это круто утеряно, легко увлечься.

«Единственное объяснение, которое будет у ребенка, состоит в том, что это его вина, а он« плохой »ребенок. Но на самом деле большинство детей даже не доходит до этого, и все, что они знают, это то, что их родители, и мир непредсказуемы », — сказал Наумбург.

Наумбург сказал, что почти все типичные, достаточно хорошие родители время от времени будут подвергаться ядовитым взрывам. И если они используются время от времени, они действительно могут быть полезны. «Я хочу, чтобы мои дети узнали, что люди не всегда ведут себя безупречно, и что у вас могут быть здоровые отношения, в которых люди иногда теряют это.

Когда это происходит, родители могут моделировать извинение и, в духе названия книги Наумберга, владеть своим дерьмом. Это помогает детям практиковать прощение для других, а родители прощают самих себя. Наумбург сказал, что разница между попытками быть Лучший родитель и идеальный родитель — это наша готовность проявить сострадание к себе, когда мы ошибаемся.

Я всегда могу определить, когда мой крик слишком громкий или когда я кричу слишком долго, основываясь на поведении моего старшего сына.В такие моменты он переходит от отзывчивости к наблюдению, пытаясь понять, что, помимо носков на земле, действительно раздражает маму. Его взгляд останавливается, дыхание сокращается. Затем я останавливаюсь. В конце концов, он лучший проводник, чтобы показать мне разницу между криком, который может навредить, и тем, который работает в такой шумной семье, как наша.

Элисса Штраус пишет о политике и культуре отцовства.

10 проверенных способов наконец перестать кричать на своих детей

«Беннет! Мы не смываем трусы в унитаз ! Вы понимаете?! Никаких трусов! Только моча, какашки и туалетная бумага! » — проревел я.

Мой тогда четырехлетний сын, пойманный с поличным за его пальцы на сливе, посмотрел на меня широко раскрытыми глазами, а затем закрыл уши руками, в то время как его трусы Nemo скатились в канализацию. Я неделями говорила Беннету, чтобы он не смывал зубную пасту, обувь и даже книгу в комод. Этот проступок в трусах стал последней каплей. Я пришел в ярость, превратившись из рационального родителя в кричащего психопата за секунды. Что еще хуже, окно в ванной было открыто, и соседи пели серенаду моей безумной тираде.

Я не кричу часто, но когда я повышаю голос, это потому, что что-то довело меня до крайности. Не только я тренирую голосовые связки со своими детьми. Независимо от того, кричат ​​ли родители, потому что они верят в дисциплину старой школы, или просто иногда теряют хладнокровие, исследование 2003 года, опубликованное в журнале Journal of Marriage and Family , показало, что около 90 процентов из почти тысячи опрошенных родителей были вынуждены кричать со своими дети в предыдущем году. Более того, в семьях с детьми старше семи лет почти 100 процентов родителей признались, что кричали.

«Родители кричат, потому что их тянут в миллионы разных направлениях, и происходит что-то, что их расстраивает. Они видят, как их детей дерутся с или ребенок делает что-то, что они не одобряют, и поэтому они просто расслабляются. Это своего рода автоматическая реакция », — говорит Нина Хоу, профессор дошкольного и начального образования в Университете Конкордия.

Консультант по клинической практике Элана Сурес описывает его как переход от нуля до 60. «Гнев просто парашютирует, — говорит она.«Он подкрадывается сзади, и мы знаем, что нас спровоцировали. Наши сердца колотятся, а челюсти стиснуты — ясно, что что-то нас похитило ».

Если одна универсальная истина крика как дисциплины заключается в том, что мы все это делаем, то другая истина такова: это не очень эффективно. Вы не только моделируете крик как стратегию разрешения конфликтов, но также можете усугубить ситуацию. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что суровая словесная дисциплина не ограничивает проблемное поведение подростков и подростков и, по сути, может повысить вероятность того, что они будут продолжать делать то, против чего вы ругаетесь.Исследование зашло так далеко, что сравнило агрессивные и продолжающиеся словесные выговоры с физической дисциплиной, такой как шлепки.

Неужели крик превратился в в новую порку ? Это более социально приемлемый способ сделать выговор и привлечь внимание детей. Многие в нашем поколении выросли, на них кричали и даже шлепали, так что это то, что мы знаем. Но затем раскрывается последняя правда о крике: мы не очень довольны собой, когда начинаем тираду о своем потомстве. И их часто пугает (как это пугало нас в детстве), когда они слышали гневные слова, вызывая у них беспокойство и, логически говоря, более склонные к крику.

«Кричать — это то, что мы можем сделать, чтобы передать ребенку срочность», — говорит Сурес. «Но что в этом вредно, так это то, что у детей чувствительная нервная система, и им страшно кричать. Это агрессивно и устрашающе. Выражения лица, сопровождающие крик, действительно злые и пугающие. Поэтому, когда мы получаем желаемый результат от крика, это потому, что они напуганы и просто хотят, чтобы мы перестали кричать. Это не потому, что они на самом деле приняли решение изменить свое поведение ». В самом деле, что делает крик коварным, так это то, что может показаться, что он работает в краткосрочной перспективе, но со временем дети либо отключатся, либо научатся отключать его, говорят эксперты.

Келли Дук, мама двух мальчиков 10 и семи лет, хотела бы, чтобы она меньше кричала на своих сыновей. Когда они были маленькими, она редко повышала голос, но теперь у нее более высокие ожидания в отношении поведения. Когда она говорит: «Надень пижаму», она хочет подчинения. «Я ожидаю, что они будут действовать быстрее, чем в два года», — говорит Дук. «Это разочарование, что они решили не слушать. Это те моменты, когда я кричу ».

После этого она плохо себя чувствует. Она знает, что есть другие способы заставить их выслушать или ответить, но в данный момент выходит крик.«Иногда я пробую другие подходы, но потом все равно кричу», — говорит она. «Вы можете прочитать все, что гласит:« Сосчитайте до 10. Выйдите из комнаты ». Но сейчас это сложно сделать».

Так что же могут сделать родители вместо этого? Много. Думайте об этом как о своем руководстве по реабилитации с воплями, о 10-шаговом руководстве по обретению контроля над внешним голосом.

Крик не возникает внезапно — это обычно реакция на определенное поведение. Другими словами, что-то его запускает.Если вы узнаете, что заставляет вас взорвать прокладку, у вас будет больше шансов избежать этого. «Выясните, что это за триггеры, потому что они различаются у разных родителей», — говорит Хоу. «Я устала, у меня был напряженный день на работе, я иду домой и еду в , мне нужно приготовить ужин ». Все эти вещи складываются, и есть вероятность, что вы потеряете их ». Это самосознание поможет вам сделать лучший выбор, например, приготовить простые бутерброды на ужин или устроить представление, чтобы отвлечь детей, пока вы готовите.

Справедливо предупредить детей, которых ждут отхода ко сну или дерутся в машине, что вы вот-вот начнете кричать. «Скажи:« Ты толкаешь меня, и я не хочу кричать, чтобы привлечь твое внимание ». Если ты не послушаешь сейчас, я могу потерять это », — говорит Хау. Этого трезвого предупреждения иногда бывает достаточно, чтобы дети успокоили его.

Предупреждения также позволяют детям мысленно подготовиться к переходному периоду, говорит Хоу. Возможно, они не реагируют на вашу повторяющуюся директиву о пижамах, потому что увлечены проектом или книгой Lego.«Это дает им предупреждение, — говорит Хоу. «Пора ложиться спать. Вам нужно еще пять минут? Хорошо, я выдержу еще пять минут, но время вышло. Я использую эту стратегию со своим сыном, и она работает как шарм.

Любимая стратегия успокоения Джуди Арнал, специалиста по развитию детей, — это пойти в ванную, крикнуть в туалет (а не на детей), а затем смыть воду. Это то же самое, что взять тайм-аут — физически выйти из комнаты, а затем выработать стратегию, чтобы успокоиться, будь то сжатие мяча для снятия стресса или отправка супруга для разборки.«Если мы намерены осознанно изменить свое поведение и просто выделить несколько минут перед тем, как что-то сделать, это действительно поможет нам улучшить самоконтроль», — говорит автор книг Parenting With Patience и из Калгари. Дисциплина без огорчений .

Как может подтвердить Дьюк, взять тайм-аут для взрослого легче сказать, чем сделать. Вот почему Арналл рекомендует семьям сесть вместе и составить «Да-лист».В этом списке, который можно приклеить к холодильнику, есть допустимые занятия, прежде чем закричать или сказать то, о чем вы собираетесь пожалеть. Он будет варьироваться от семьи к семье, но он может включать в себя такие действия, как бег трусцой на месте, крыло Chuckit! мяч для собаки или напечатайте тираду в социальных сетях, которую вы никогда не опубликуете. «Хорошо, если у родителей есть план», — говорит Арналл. «Если вы делаете что-то из своего« Да-листа »- идете в ванную и глубоко дышите — дети смотрят это, и они собираются уловить эти вещи и делать то же самое.”

Крик — это не общение — он фактически подрывает законность беспокойства родителей и побуждает детей отключаться, вместо того чтобы слушать. Поэтому Арналл и другие специалисты по воспитанию хотят развеять миф о том, что детей нужно учить в данный момент, как если бы они были щенками, которые не могут вспомнить, что произошло 10 минут назад. Может быть трудно ждать (чувствуете, как гнев проникает внутрь?), Но проявление самоконтроля в данный момент принесет более сильный сигнал в целом.«Момент обучения наступает позже, и он намного эффективнее, когда вы спокойнее. Но, как и в случае с кислородными масками в самолете, сначала нужно успокоиться », — говорит Арналл. Затем вы сможете обсудить это или, с детьми младшего возраста, объяснить свое поведение и последствия. Дети устроили беспорядок? Убери это вместе. Ваша дочь была нахальной? Спросите, как прошел ее день, и объясните, какие чувства вызвали ее слова.

Иногда, просто осознавая соперничество между братьями и сестрами ваших детей, нытье, болтовня и отвращение перед сном — это нормально, а соответствующий возраст делает действия менее личными.«Они становятся привычкой, с которой нужно справляться, а не тактикой, призванной свести с ума», — говорит Сьюрес. «Мне было очень полезно узнать от коллеги-психолога, что закатывание глаз моей девятилетней дочери — это нормальное поведение. Издевательства и вздохи случаются, потому что они не чувствуют, что контролируют ситуацию », — говорит она. «Взгляд в перспективу помогает снять остроту. Для детей нормально быть нахальным по отношению к своим родителям . Что заставляет нас кричать, так это то, что они не должны быть такими, что с моими детьми что-то не так, а со мной что-то не так.Если вы удалите это, тогда с этим просто придется иметь дело ».

Если выходит из дома утром, всегда перерастает в крик, например, готовьтесь накануне вечером. Уверен называет это подходом к воспитанию детей как «забастовка железо». На самом деле она отправляет своих двух дочерей спать в носках, чтобы ей не приходилось ворчать, пилить, пилить, а затем кричать о носках по утрам. Этот простой переход имеет огромное значение.

По мнению других, проактивность может выражаться в том, чтобы всегда приносить с собой закуски, чтобы избежать нытья во время похода или укладывать вещи, чтобы занять детей (и с меньшей вероятностью ссориться друг с другом), пока вы выполняете поручения.

Для детей ключевым моментом является реалистичность ожиданий. Уверен, что мы кричим отчасти потому, что наши большие надежды на пикник или мероприятие не соответствуют действительности. Это случилось с ней во время летних каникул, когда ее младшая дочь возмутилась, села и отказалась сдвинуться с места посреди храмового комплекса в Азии.Сурес говорит, что это было похоже на неудачу в воспитании детей — то, что она не вырастила шестилетнюю путешественницу по всему миру, — когда жара и нарушение суточного ритма заставили бы любого ребенка сопротивляться затяжному культурному туру. Этот совет применим и к более простым сценариям. Планируйте более короткий поход. Выполняйте меньше поручений. Выпускайте по одной директиве за раз. Или совсем отказаться от своих ожиданий (например, нет ничего постыдного в том, чтобы бросить полную тележку с продуктами в проходе).

В один из летних дней 2015 года Мила Фишер * помешивала томатный соус, когда по непонятной причине потеряла его для своих детей.Оглядываясь назад, она понимает, что для того, что вызвало ее извержение, просто не было умственного пространства. «Это все равно что свалить на них это, потому что с тобой что-то не так, — говорит мама Калгари. «Я определенно чувствовал себя виноватым и искренне сожалел. Я хотел, чтобы мои дети чувствовали себя лучше ». Примерно в то же время Фишер начал посещать врача по вопросам, связанным со стрессом. Врач рекомендовал медитацию, поэтому Фишер попробовала приложение Calm , которое провело ее через семь дней размышлений.Она стала лучше спать, больше себя чувствовала на работе и дома и поняла, что это изменило ее взаимодействие с детьми. «Это почти полностью стерло крики», — говорит она.

Сурес считает, что крик часто связан не только с плохим поведением ребенка — он может быть внешним проявлением наших собственных неудовлетворенных потребностей. «Спросите себя:« Что со мной происходит из-за того, что я кричал на своих детей последние три дня подряд? Я не выспался? Я чувствую себя недооцененным? Помимо поведения моих детей, что еще со мной происходит? »

Значит, вы его потеряете. Вы не были готовы, и ваш холод улетучился вместе с трусами. Что теперь? Извинитесь, говорят эксперты. «Это помогает избавиться от уродливой ситуации и напоминает нашим детям, что мы люди, а иногда эмоции заставляют нас говорить так, как мы не гордимся», — говорит Сьюрес. Она добавляет, что высказывание «извините» моделирует правильное поведение, которому дети должны следовать, когда выходят из себя. «Это помогает им укрепить связь между сильным чувством и возникающим в результате криком.Затем поговорите о том, что вызвало крик, потому что речь идет не только о том, что родитель теряет контроль, но и о том, что ребенку необходимо изменить свое поведение. «Здесь должен быть командный подход», — говорит Хоу. «Что-то вас раздражает — какое-то поведение вашего ребенка вас раздражает. Обсуди это и найди способ решить, чтобы это не происходило так часто ». Это беспроигрышный вариант: меньше кричите, и вскоре вы обнаружите, что у вас меньше причин кричать.

Помимо очевидных ситуаций, когда мы кричим от счастья или волнения («С Новым годом!») Или подбадриваем детей на футбольном матче , эксперты сходятся во мнении, что кричать, чтобы привлечь внимание ребенка, — это нормально, когда он или она может быть в опасности.«Вы хотите сохранить его для тех случаев, когда вам действительно нужно, чтобы они слушали, например, когда они не останавливаются в конце тротуара», — говорит Джуди Арналл, специалист по развитию детей и автор по вопросам воспитания. «Вот почему вы не хотите полагаться на постоянный крик, потому что крик иногда работает, но не работает, если вы используете его все время».

Родители обычно кричат ​​по трем типам. Есть крики, которые больше похожи на строгий, громкий разговор — вы можете считать это «повышением голоса».Дети часто не обращают внимания на этот вид, поскольку он не вызывает страха. Кроме того, есть крик, вызванный гневом и яростью — этот тип может напугать детей и причинить им эмоциональный вред, если он носит хронический характер. Наконец, есть хороший тип крика, которым родители пользуются, когда их ребенок собирается прикоснуться к раскаленной плите или выйти на дорогу.

Некоторые культуры, безусловно, более эмоционально выразительны, и крик может быть более нормативным в культурном отношении, но это не значит, что кричать на своих детей — это нормально.Вспышки гнева, направленные на детей, пугают их, но иногда, независимо от того, откуда мы родом, мы теряем это на наших близких. Следовательно, независимо от того, к какой культуре мы принадлежим, на самом деле важны последствия. «Большинство детей могут справиться с тем, как их родители растут, если за этим следует охлаждение и разрешение в виде подведения итогов, объятий и работы над этим», — говорит Элана Сурес, клинический консультант из Ванкувера.

* Имя изменено

Эта статья была первоначально опубликована в Интернете в декабре 2017 года.

5 мифов о криках на детей, которые должна знать каждая мама

В мире родителей произошел новый толчок к тому, как родители должны перестать кричать на своих детей.

«Кричать — новая порка» — боевой клич.

Есть статьи, в которых говорится о том, как вредно кричать на наших детей и что легко просто остановиться.

Из-за этого нового движения многие родители чувствуют себя виноватыми и разочарованными из-за того, что они не могут перестать кричать на своих детей.

Если вы когда-либо чувствовали это, позвольте мне немного облегчить ваше мнение.

Вот 5 больших мифов о криках. Мифы, в которые верит большинство из нас и которые полностью не соответствуют действительности.

1. Я ужасный родитель, потому что кричу

ЛОЖЬ

Крик не делает из кого-то ужасного родителя. Держу пари, что большинство людей кричат, потому что они ХОРОШИЕ родители.

Понимаете, хорошие родители стараются. Они хотят добиться большего. У них есть ожидания в отношении своих детей.Они расстраиваются, когда их дети не оправдывают этих ожиданий.

Они измотаны, потому что целый день работают, чтобы заботиться о своих семьях. Они очень стараются, чтобы у их детей было все, что им нужно.

Они чувствуют себя плохо из-за того, что они не могут делать достаточно или что их просто недостаточно для своих детей.

Поэтому неудивительно, что мы время от времени его теряем.

Плохие родители этого не чувствуют. Плохие родители не пытаются.Плохие родители не чувствуют вины. Они не устают, пытаясь сделать все.

Поскольку мы хорошие родители, мы так много работаем и чувствуем такую ​​вину и разочарование, что нас переполняют разочарование и гнев.

Узнайте больше о том, почему некоторые родители кричат ​​больше, чем другие здесь -> В защиту громких пряных семей

Хорошие родители чувствуют вину за выход из себя, плохие родители — нет.

Я предполагаю, что родителям страшно кричать, потому что они думают….

2. Я постоянно причиняю вред своим детям

ЛОЖЬ

О, чувство вины за крик может быть таким тяжелым.

Мы знаем, что это вредно для наших детей, и в Интернете появляются статьи за статьями.

Но позвольте мне сказать вам, что крик не может навредить детям.

В любых здоровых отношениях существует баланс между положительными и отрицательными моментами. Были проведены интенсивные исследования, и они показывают, что для каждого негативного момента нам нужно пять позитивных взаимодействий, чтобы поддерживать отношения здоровыми и сбалансированными.Эти исследования проводились с парами, но также были применены к отношениям родитель / ребенок.

Положительные взаимодействия могут быть небольшими. Улыбка, прикосновение, маленькие жесты. Бьюсь об заклад, вы делаете много таких маленьких жестов со своими детьми в течение дня.

Мы все рассердимся и будем делать вещи, которыми не так гордимся, это то, как мы компенсируем те вещи, которые имеют значение.

Уловка состоит в том, чтобы держать вещи в равновесии. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, ознакомьтесь с мифом № 5 ниже.

3. Я единственный родитель, которого я знаю, который кричит на своих детей

ЛОЖЬ

Несколько месяцев назад студент моей программы рассказал нашей группе историю. Это было примерно так.

На днях я услышал крик, когда был на улице с моими детьми. Сначала я не был уверен, откуда это. Я огляделась и ничего не увидела, потом заметила, что это исходило от наружной системы внутренней связи, которая была оставлена ​​в доме моего соседа. Я слышал, как она кричала на своих детей! Моя соседка — спокойная мать, которая, как я считал, НИКОГДА не кричала на своих детей.Ха! Думаю, я ошибался!

Мало ли кто орет за закрытыми дверями.

Я знаю, что каждый родитель злится, потому что родители люди, а гнев — это человеческое чувство.

4. Некоторые родители перестают кричать и никогда больше не кричат ​​

ЛОЖЬ

Я попал в эту ловушку в начале своего личного испытания. Я читал такие блоги, как «Оранжевый носорог», который всем показывал, что может остановиться навсегда. За исключением того, что она этого не сделала.

Она кричала меньше? Да, и это потрясающе. Но остановилась ли она полностью? Неа. Она очень откровенно написала о том, как у нее был тяжелый день, и она потеряла его из-за своих детей. Я восхищаюсь этим в ней, я восхищаюсь тем, что она была честна со своими неудачами. Потому что они есть у всех нас.

Я также большую часть года не кричал, потом жизнь стала беспорядочной и тяжелой, и я снова злился и кричал. Но, поскольку я знал, как контролировать свой гнев, это длилось недолго.

Когда жизнь хороша и родители чувствуют себя удовлетворенными и поддержанными, они могут долгое время не кричать.

Но жизнь бывает трудной. Это может запутаться. Когда жизнь тяжелая, родительские обязанности тоже усложняются, и мы можем снова начать кричать, и это нормально. Простите себя, отпустите вину и начните заново.

То, как мы реагируем как родители, на 100% зависит от того, как мы себя чувствуем.

5. Я не могу кричать меньше

ЛОЖЬ

Можно меньше кричать.

Для меня большая честь работать с тысячами родителей, которые хотят меньше кричать на своих детей.Было весело и очень приятно видеть, как они меняют свои семьи и отношения со своими детьми.

Я не могу передать вам, как это здорово видеть родителей, которые боролись с криком, строили более счастливые, кричали бесплатные дома.

Я выросла в семье кричащих родителей. Это единственное чувство, которое с готовностью проявляла моя семья, и это было больше, чем обычное явление. Излишне говорить, что мне было трудно выразить свои эмоции в позитивном ключе. Мой муж (и двухлетний ребенок) очень довольны тем, что я приложила все усилия, чтобы не кричать. — Вирджиния

Я знаю, каково это — пройти через трудный и полезный процесс — меньше кричать.

Я тоже прошел через это путешествие.

В 2012 году, Я был в фанке мамы и постоянно кричал. Я не была счастлива и пыталась вынести это своим детям и мужу.

Затем однажды, после взрывного момента с моим тогдашним трехлетним ребенком, я понял, что пора остановиться.

Итак, я составил план .Я вытащил свои рабочие тетради и информацию, которую использовал как терапевт, и составил план.

Я применил советы и приемы, которые знал еще по психотерапевту, и крик сразу утих.

И я был счастливее.

Мой брак улучшился, жизнь с детьми стала легче, и я начал процветать.

Я прожил около полутора лет в действительно хорошем сезоне жизни, без криков.

Затем, несколько лет спустя, жизнь стала запутанной и тяжелой, и я несколько раз накричал на своих детей.Но вы знаете, что? Я смогла распознать, почему я кричу, и смогла снова встать на путь не кричать очень быстро.

Я не застрял там, потому что у меня были инструменты, чтобы снова выбраться из него.

Можно меньше кричать.

Я последовал тому же плану и научил тысячи родителей по всему миру, как контролировать свой гнев и меньше кричать.

Если вы готовы обуздать свой нрав и начать строить более спокойный дом для своих детей, тогда ознакомьтесь с моим 5-дневным бесплатным испытанием «Перестань кричать».

Всего в пяти электронных письмах вы получите советы и объяснения, почему вы кричите, а также некоторые инструменты, которые вам понадобятся, чтобы контролировать свой гнев.

Я помог тысячам родителей усмирить их характер, готовы ли вы стать следующим?

Просто нажмите на изображение ниже, чтобы узнать больше и зарегистрироваться в этом БЕСПЛАТНОМ испытании.

Это может изменить вашу жизнь…

«Ваши 5-дневные электронные письма мне очень помогли!

Я пытался, как и вы, миллион раз прежде взять на себя обязательство и сказать, что НИКОГДА НЕ БУДУ СНОВА КРИЧАТЬ, но мне так и не удалось сдержать свое обещание.

Не знаю почему, но на этот раз сработало! Я могу сохранять спокойствие и могу анализировать ситуацию. Советы были потрясающими!

Прошло 2 недели с тех пор, как я потеряла его вместе с ребенком. Большое спасибо!» –Александра

Ты хороший родитель.

Вы НЕ наносите непоправимый вред своим детям.

Вы НЕ единственный, кто кричит.

Вы МОЖЕТЕ перестать кричать.

Но ты можешь снова закричать, и это нормально.

Больше для вас:

Один простой совет, чтобы перестать кричать
4 книги, которые улучшат жизнь матери
Притворись, что играть скучно: как получить удовольствие от игры со своими детьми
Как пережить плохой день, когда ты в фанке

Аманда

Я была консультантом по психическому здоровью, которая работала с детьми и матерями как в индивидуальной, так и в групповой среде, прежде чем я стала домохозяйкой для двух мальчиков. У меня есть степень бакалавра в области детского развития и семейных исследований и степень магистра консультирования, где я специализировалась на игровой терапии.

Разговор с ребенком после того, как вы кричите

Почти каждый родитель теряет контроль и время от времени кричит на детей.Но что, если делать это неоднократно?

Исследователи подозревают, что родители кричат ​​больше. Родителей приучили избегать порки, поэтому они выражают свой гнев и разочарование, вместо этого крича. Согласно исследованиям, трое из четырех родителей кричат, кричат ​​или кричат ​​на своих детей или подростков примерно раз в месяц в среднем за плохое поведение или рассержение. Все чаще терапевты и эксперты по воспитанию детей обращают внимание на то, как это причиняет боль ребенку, а также на то, как это остановить.

Повышать голос — не всегда плохо.Громкое описание проблемы может привлечь к ней внимание, никому не причинив вреда, говорит Адель Фабер, инструктор по воспитанию в Рослин-Хайтс, штат Нью-Йорк, и соавтор книги «Как быть тем родителем, которым вы всегда хотели быть». Например: «Я только что вытер пол на кухне, и теперь он покрыт грязными следами».

Крик становится разрушительным, когда это личное нападение, принижение или обвинение ребенка такими заявлениями, как «Почему ты никогда не можешь вспомнить?» или «Ты всегда ошибаешься!» — говорит г-жа Фабер.

Многие родители теряют контроль, потому что воспринимают плохое поведение или бунт детей лично, как показывают исследования: они чувствуют себя атакованными или думают, что действия ребенка плохо отражаются на них. Родители, которые считают отрицательные эмоции ребенка неожиданными, подавляющими и расстраивающими, склонны чувствовать больше угрозы и разочарования с каждым новым всплеском, говорится в исследовании, опубликованном ранее в этом месяце в Журнале семейной психологии. Этот паттерн, называемый «эмоциональным наводнением», запускает нисходящую спираль в отношениях, нарушая способность родителей решать проблемы и подпитывая эмоциональные реакции, такие как крик.

Подростки, родители которых используют «жесткую словесную дисциплину», такую ​​как крики или оскорбления, с большей вероятностью будут иметь проблемы с поведением и симптомы депрессии, говорится в недавнем исследовании 976 подростков из среднего класса и их родителей, опубликованном в Интернете в сентябре прошлого года и проведенном Ming-Te. Ван, доцент кафедры психологии и образования Питтсбургского университета.

Многие родители теряют контроль, потому что принимают плохое поведение детей на свой счет.Что может помочь: научиться замечать предупреждающие знаки в своем теле, иметь соответствующие возрасту ожидания в отношении своего ребенка и вносить запас в повседневные дела, чтобы дать время справиться с неприятностями.

Другое исследование предполагает, что крик на детей может иметь последствия, выходящие за рамки порки. Согласно 15-летнему исследованию, проведенному Стефани Парад, доцентом кафедры психиатрии и человеческого поведения в Университете Брауна, у восьмилетних детей, родители которых наказывали их криком, менее удовлетворительные отношения с романтическими партнерами и супругами в возрасте 23 лет.«Кричащие родители могут упустить шанс научить детей контролировать свои эмоции», — говорит она.

Порка также предсказывала менее удовлетворительные отношения между взрослыми, но отрицательные эффекты были компенсированы, когда родители хвалили своих детей в другое время. Однако родительская теплота не смела негативных последствий крика. Негативная тактика решения проблем, которую дети усваивают, когда родители кричат, может остаться с ними во взрослом возрасте, говорится в исследовании, опубликованном в 2012 году в Marriage & Family Review.Дети также могут ожидать, что другие будут относиться к ним негативно, и подсознательно выбирать партнеров, которые оправдывают это ожидание.

«Крик — это то место, где 90% из нас причиняют больше всего вреда», — говорит Джули Энн Барнхилл, спикер и автор книги о родительском гневе «She’s Gonna Blow», разошедшейся 135 000 экземпляров. Мисс Барнхилл говорит, что она кричала от одного до трех раз в неделю на своих детей, когда они были дошкольниками. Она получила консультацию и научилась контролировать свой гнев и дисциплинировать своих детей более спокойными, более позитивными способами — методами, которым она теперь обучает других родителей на выступлениях и семинарах.

Родители могут научиться замечать признаки назревающего взрыва и снижать собственное напряжение. Предупреждающие признаки могут включать: стеснение в горле или груди, поверхностное или учащенное дыхание, стиснутые зубы или челюсть, негативные мысли о себе или чувство подавленности.

Глубокое дыхание, представление приятной сцены, счет до 10 или выход из комнаты могут помочь. Г-жа Барнхилл советует практиковать успокаивающие мысли, например: «У меня тяжелый день, но рассердие только усугубит ситуацию.«

Включите в распорядок дня немного свободного времени, чтобы выделить время на мелкие неприятности, такие как пролитое молоко или потерянная куртка, — говорит Джилл Сэвидж, автор книги «No More Perfect Moms». Она добавляет: «Если у меня есть 20 минут на уборку после ужина, я с большей вероятностью перенесу пролитое молоко».

Научиться начинать предложения с «я», а не с «вы», может помочь родителям перейти от приступа гнева к моменту обучения, — говорит г-жа Фабер. «Скажите, что вам не нравится, а затем добавьте то, что вы хотите или ожидаете.«

Ли Франсен захотелось кричать, когда ее дочери, 10-летняя Алена и 8-летний Элиша, два вечера на одной неделе забыли покормить семейную собаку Балто. «Это действительно важная ответственность, и они всегда просят меня завести еще домашних животных», — говорит г-жа Франсен из Форт-Милл, Южная Каролина. Не покорми собаку, и ты узнаешь, что она чувствует », — что приведет только к слезам и страданиям и, возможно, к тому, что я отступлю.«

Вместо этого она начала свой ответ с «Я», говоря: «Мне не нравится, когда собаку не кормят. Посмотрите на него: он несчастен. Я ожидаю, что его накормят перед тем, как вы съедите свой обед», — сказала миссис Мисс. Франсен говорит. Алоне и Елисею нужно было напоминать о крайнем сроке дважды, но вскоре они научились запоминать самостоятельно. Г-жа Франсен похвалила их за то, что они взяли на себя ответственность, и призвала их увидеть, что «Балто кажется намного счастливее теперь, когда он вовремя обедает».

Родители могут превратить срыв в возможность учиться, вовлекая детей в поиск решений основной проблемы.Извинения могут помочь восстановить отношения после вспышки гнева и подать положительный пример.

Многие родители терпят поражение, потому что у них нереалистичные ожидания — например, предположение, что двухлетний ребенок не должен выходить за рамки родительских ограничений, — говорит г-жа Сэвидж, исполнительный директор Hearts at Home, нормальной, штат Иллинойс, некоммерческой организации, которая проводит конференции по вопросы воспитания, включая дисциплину. «Мы говорим нашим детям:« Действуй в соответствии со своим возрастом », и на самом деле они так и поступают», — говорит она.По словам г-жи Сэвидж, нежелание ожидать, что дети будут идеальными или почти идеальными, может успокоить разочарование родителей. Точно так же можно рассматривать неудачи ребенка как возможность для него учиться.

По словам г-жи Фабер, родители могут превратить срыв в учебный момент, вовлекая детей в поиск решений. Она предлагает дождаться спокойного момента и изложить нарушенное ребенком правило. Затем дайте ребенку возможность выбрать, как предотвратить повторение плохого поведения. Приглашение ребенка предлагать решения учит навыкам решения проблем.

Сара Вейнгот из Балтимора использовала эту технику после того, как ее 6-летний сын плохо себя вел во время прогулки в ее минивэне, пинал и толкал сиденья двух других детей. Позже она сказала ему, что никогда не хотела, чтобы это повторилось, а затем сочувственно выслушала, как он объяснил, что его слишком сильно зажали между автокреслами двух других детей.

Мисс Вайнгот дала ему выбор между в следующий раз остаться дома с няней и найти другое решение.Он составил список от «получить лучшую машину» до по очереди с братьями и сестрами на более удобных сиденьях, идея, которая сработала, говорит г-жа Вайнгот.

Извинения могут помочь наладить отношения после вспышки гнева, говорит автор сообщения г-жа Барнхилл. В подростковом возрасте она отвела дочь в сторону и извинилась за взрыв, произошедший несколькими годами ранее. «Я помню, как смотрела тебе в лицо и кричала на тебя. Мне очень жаль, милая девочка», — сказала мисс Барнхилл.

Ее дочь Кристен Драуган, которой сейчас 25 лет, замужем и учится на степень магистра в области социальной работы, говорит, что не помнит, чтобы ее мать сильно кричала, когда она была ребенком.Но г-жа Драуган вспоминает, что раскаяние матери заставило ее расплакаться. «Это показало, что она заботилась о моих чувствах», — говорит она.

Напишите Сью Шелленбаргер по адресу [email protected]

Copyright © 2020 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

Как дисциплинировать, не крича на детей

Если вы родитель, вы, вероятно, потеряли терпение по отношению к своим детям и в какой-то момент накричали на них.Мы, родители, всего лишь люди, и дети иногда могут действительно хорошо нажимать на кнопки и бросать нам вызов с поведенческими проблемами, такими как неповиновение и неприятие.

Другими словами, иногда случаются крики и потеря хладнокровия. Но если крик — слишком частое явление в вашем доме, возможно, вам пора подвести итоги того, что происходит, и подумать о некоторых альтернативных способах общения с ребенком.

Причины неэффективности криков

Есть несколько причин, по которым крик не является идеальной формой дисциплины, а на самом деле является распространенной дисциплинарной ошибкой.Самое важное, что нужно спросить себя, — это то, чему ваш ребенок учится, когда его дисциплинируют таким образом, и как на него могут повлиять регулярные крики. Вот несколько причин, по которым вы можете захотеть понизить голос и успокоиться, прежде чем наказывать ребенка.

Он говорит детям, что агрессия — это нормально

Повышение голоса может сразу привлечь внимание вашего ребенка, но важно подумать о том, чему крик учит вашего ребенка. Когда вы повышаете голос, ваш ребенок понимает, что агрессия — это приемлемый способ общения.

Подобно тому, как порка вашего ребенка научит его, что удары — это хороший способ дисциплинировать, ваш ребенок будет рассматривать крик как то, что вы должны делать, чтобы донести свою точку зрения, когда возникает проблема или конфликт.

Кричать теряет свою эффективность

Привлечет ли крик внимание вашего ребенка в краткосрочной перспективе? Да. Но вот в чем дело: постоянное повышение голоса может снизить эффективность крика или использования твердого тона в дальнейшем. Это похоже на все время плачущего волка; в конце концов, вы бы его отключили.Регулярно повышая голос, вы создаете ситуацию, когда вероятность того, что ваш ребенок будет слушать вас, будет на меньше .

Это неуважительно

Что бы вы почувствовали, если бы ваш босс накричал на вас, когда вы сделали ошибку? Что, если бы ваш партнер, друг или член семьи так разговаривал с вами во время ссоры? Чувствовали бы вы себя защищающимся, обиженным и злым, или вам было бы больше хотелось услышать, что он или она говорит?

Независимо от того, что человек пытается сказать, скорее всего, вы будете более склонны выслушивать этого человека и действительно думать о том, что вам говорят, если к вам относятся с уважением и с вами разговаривают в сердечной манере.

Ваш ребенок отступит или рассердится

У людей есть естественная реакция на крики. Мы либо отступаем, либо отвечаем в гневе. Это реакции, которые вы получите от своего ребенка, когда потеряете хладнокровие, и независимо от того, исправлено ли поведение вашего ребенка, вы должны спросить себя, стоит ли это того.

Вы теряете контроль над своими эмоциями

Неодобрение, разочарование и неудовольствие: это довольно мощное оружие в арсенале родительской дисциплины.Но крик показывает вашему ребенку, что вы не контролируете ситуацию — чего вы определенно не хотите, когда утверждаете власть.

Крик может быть более вредным, чем мы думаем

Недавние исследования показали, что крик может быть таким же вредным, как и шлепки. (Некоторые родители, конечно, предпочитают шлепать, но многие эксперты, в том числе Американская академия педиатрии, не поддерживают шлепки и указывают на исследования, показывающие негативные последствия телесных наказаний, особенно когда родители бьют детей в гневе.)

Исследователи из Университета Питтсбурга обнаружили, что использование жесткой словесной дисциплины, которая включает крики, ругательства или оскорбления, может нанести детям такой же вред, как и их удары. Они обнаружили, что дети, которые испытали жесткую словесную дисциплину со стороны родителей, с большей вероятностью впадали в депрессию или проявляли асоциальные или поведенческие проблемы.

Альтернативные стратегии

Итак, как нам перестать кричать и что мы можем сделать вместо этого, чтобы выразить свое несчастье, когда дети плохо себя ведут? Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

Дайте себе перерыв

Когда вы обнаружите, что теряете хладнокровие, выделите несколько минут (15, 20 или больше — сколько угодно), чтобы успокоиться и заняться чем-нибудь еще.Затем вы можете вернуться к проблеме, когда вы сможете четко объяснить своему ребенку, что вы хотите, чтобы он сделал по-другому в следующий раз, и каковы будут последствия, если он не будет следовать вашим инструкциям.

(Например, если она не накрыла стол после того, как вы попросили ее сделать это 5 раз, объясните ей, что в следующий раз она накроет стол сразу; если она не послушает, ей придется убрать его и Помогите загрузить и посудомоечную машину.) Потратьте время, чтобы успокоиться, — отличный способ дисциплинировать с помощью дзен-настроя.

Сделайте так, чтобы им было проще не потерпеть неудачу

Постарайтесь взглянуть на вещи с точки зрения вашего ребенка. Если вы попросите его сделать что-то, пока он находится в середине видеоигры, или покажете, что вы дали ему разрешение играть или смотреть, скорее всего, он не ответит сразу; предупредите его за 10 минут и дайте ему знать, что вы хотите, чтобы он скорее остановился.

Если он прибегал ко лжи о чем-то, выясните, почему он сделал то же самое, прежде чем реагировать гневом. Если он склонен бездельничать, придумайте способы помочь ему ускорить процесс.Другими словами, научите ребенка вести себя и выяснить, что пошло не так, а он — нет.

Составьте список того, что ваш ребенок делает правильно

В следующий раз, когда вы рассердитесь на своего ребенка, попробуйте следующее упражнение: составьте список всех вещей, которые он делает правильно. Вы можете делать это в уме, пока остываетесь. Затем, когда придет время сесть и поговорить с ребенком о его поведении и о том, что вы ожидаете от него, чтобы исправить это, вы также можете рассказать ребенку обо всех вещах, которые, по вашему мнению, он делает хорошо, и почему вы ожидаете чтобы она могла в следующий раз добиться большего успеха.

Говорите аккуратно, чтобы добиться максимального эффекта

Как только вы успокоитесь, сядьте с ребенком и попросите его полностью сосредоточить свое внимание. Говорите спокойно и ясно (и говорите коротко для детей младшего возраста) и расскажите ему, почему вы недовольны его поведением и что бы вы хотели, чтобы он сделал по-другому в будущем. Точно так же, как вы научили бы своего ребенка хорошим манерам, используя эти манеры самостоятельно, то, как вы говорите со своим ребенком, будет тем, как ваш ребенок говорит с вами.

Никогда не оскорбляйте своего ребенка и не используйте проклятия

Какой бы ни была проблема с поведением и насколько она могла расстраивать, помните, что слова могут быть очень мощным инструментом, который легко может стать оружием.Подобно тому, как вы можете укрепить уверенность ребенка с помощью поощрения, вы можете унизить его оскорблениями или проклятиями. Внимательно относитесь к тому, что вы говорите своему ребенку, а также к тому, как вы это говорите.

Почему вы должны перестать кричать на своих детей

Использование порки для принуждения детей сокращается уже 50 лет. Но кричать? Почти все до сих пор иногда кричат ​​на своих детей, даже родители, которые знают, что это не помогает. Крик сегодня может быть самой распространенной родительской глупостью.

В домах, где регулярно кричат, как правило, рождаются дети с более низкой самооценкой и более высоким уровнем депрессии. Исследование, проведенное в 2014 году в The Journal of Child Development, показало, что крик приводит к результатам, аналогичным физическому наказанию у детей: повышение уровня тревоги, стресса и депрессии наряду с увеличением поведенческих проблем.

Сколько раз в родительской жизни вы думали про себя, крича на детей: «Что ж, это было хорошее решение… »?

Это не делает вас авторитетным. Это заставляет вас терять контроль над своими детьми. Это заставляет вас выглядеть слабым. А ты кричишь, честно говоря, потому что ты слабый. Крик, даже больше, чем шлепки, — это реакция человека, который не знает, что еще делать.

Но большинству родителей, в том числе и мне, трудно представить, как прожить день без криков. Новое исследование крика ставит родителей перед двойной проблемой: что мне делать вместо этого? И как мне остановиться?

Мы говорим не о том, чтобы кричать, чтобы дети не попали в пробку.Мы говорим о крике как о форме исправления. Призыв к исправлению неэффективен как инструмент и просто навязывает детям привычку кричать. Мы кричим на детей из-за одних и тех же каждый день, и мы кричим на них еще немного, потому что исходный крик не работает. Убери свою одежду. Сходи поужинать. Не катайся на собаке. Перестань бить своего брата.

Простое знание того, что кричать — это плохо, само по себе не поможет, сказал Алан Каздин, профессор психологии и детской психиатрии в Йельском университете.Кричать — это не стратегия, это освобождение.

«Если цель родителей — катарсис, я хочу убрать это из своей системы и показать вам, насколько я зол, ну, кричать, вероятно, идеально», — сказал доктор Каздин. «Если цель здесь — изменить что-то в ребенке или развить у него положительную привычку, крик — не способ сделать это». Есть и другие стратегии, и они не связаны с криком как маньяк.

Многие думают о позитиве как о форме лени, как будто позитивные родители не наказывают своих детей.Но чтобы не кричать, родители должны заранее планировать и дисциплинировать их, в отличие от криков.

Доктор Каздин продвигает программу под названием Азбука, которая обозначает предшественники, поведение и последствия. Антецедент — это установка, говорящая ребенку, в частности, о том, что вы хотите, чтобы он сделал, прежде чем вы захотите, чтобы он это сделал. Поведение — это то место, где поведение определяется и формируется, моделируется родителем. И следствием этого является выражение одобрения, когда такое поведение выполняется, чрезмерное выражение похвалы в бродвейском стиле «пояс в заднем ряду» с сопутствующим физическим жестом одобрения.

Поэтому вместо того, чтобы кричать на ребенка каждую ночь из-за разбросанных по полу ботинок, спросите его утром, может ли он убрать обувь, когда придет домой. Придя домой, обязательно уберите свою обувь. А если ваш ребенок убирает туфли или даже кладет их ближе к месту, где они должны быть, скажите ему, что он отлично поработал, а затем обнимите его.

Азбука похвалы — очень специфическая техника. Вы должны быть эксцентричными, поэтому на самом деле вам нужно широко улыбнуться и даже махать руками в воздухе.Затем вы должны сказать очень высоким веселым голосом именно то, что вы хвалите. И третья часть — вы должны прикоснуться к ребенку и похвалить его невербально. Глупость — это особенность, а не ошибка. Это заставляет ребенка замечать похвалу, сопровождающую правильное поведение. И в этом суть.

«Мы хотим выработать привычки», — сказал д-р Каздин. «Практика на самом деле меняет мозг, и в процессе этого поведение, от которого вы хотите избавиться, всевозможные истерики и все ссоры, — все это просто исчезает.Кроме того, он отметил, что «побочным эффектом является то, что когда вы делаете эти вещи, депрессия и стресс родителей фактически проходят, а семейные отношения восстанавливаются».

Если наши дети будут вести себя лучше, нам не захочется кричать. И если мы не будем кричать, наши дети будут вести себя лучше.

Прелесть системы в том, что вместо того, чтобы реагировать после того, как ваши дети сделали что-то плохое, вместо того, чтобы ждать, пока они напортачат, а затем рассердиться, у вас есть осознанный план. Но планирование требует дисциплины со стороны родителей, а это сложно.«Мы знаем, что у людей есть так называемая предвзятость к негативу», — говорит доктор Каздин. «Технический термин для этого в психологии -« нормальный ». Это что-то в мозгу, в котором в процессе эволюции мы очень чувствительны к негативным явлениям в окружающей среде».

Мы запрограммированы на крик. Это эволюционный инстинкт выживания, который обратил внимание на тех, кого он должен был защищать. Трудно перестать кричать, потому что это создает впечатление, что мы воспитываем детей.

В 60-е годы 94 процента родителей применяли физические наказания.Опрос 2010 года показал, что это число снизилось до 22 процентов. Вероятно, существует множество причин, в том числе влияние ряда педагогов, занимающихся вопросами развития детей. Но, безусловно, одна из причин должна заключаться в том, что причина шлепать своих детей улетучивается, если есть более эффективный способ изменить их поведение, не связанный с насилием. Зачем шлепать, если не получается? То же самое и с криком: почему ты кричишь? Это не ради детей.

В конечном счете, методы дисциплины должны быть связаны с эффективностью, с тем, чтобы прожить день, пытаясь заставить детей делать то, что вы хотите, и не делать того, чего вы не хотите.Похвала работает. Наказания нет.

Стивен Марке — писатель и ведущий подкаста для родителей, доступного на Audible.

Вредит ли детям крик? ХОРОШО? ИМЕЕТ ЛИ ЭТО?

«Я поговорю с тобой, когда ты будешь говорить нормальным голосом. . . «Это, должен признаться, однажды мне ответил сын-подросток.

Сработало. Мое веселье по поводу смены ролей родитель-ребенок мгновенно развеяло напыщенную речь.Хотя это вряд ли один из лучших моментов моего воспитания, по крайней мере, было утешение, которое он узнал, что крик, чтобы выразить точку зрения, ни к чему не приведет. Но какой родитель не попал в ироническую позицию крика «перестань кричать» на громко протестующего ребенка? Мы все иногда кричим на наших детей, не так ли?

Имейте в виду, Растем в Ирландии Исследование 2009 года показало, что 7 процентов матерей девятилетних детей сказали, что они «никогда» не кричали и не кричали на своих детей, а 52 процента признали, что делали «время от времени». »И 17% признали, что делали это регулярно.

Конечно, в опасной ситуации уместной реакцией может быть крик. Но на каждый действительно необходимый крик «осторожно» могут быть еще десятки «не надо», «поторопись» и «иди сюда, сейчас» самых банальных и повторяющихся слов.

Кричать в кризисной ситуации отличается от крика как привычки, говорит тренер по воспитанию детей из Голуэя Вэл Маллалли ( koemba.com ), который проводит онлайн-учебный курс для родителей под названием «Перестань кричать: девять шагов к более спокойному и счастливому воспитанию». также написал электронную книгу по этой теме.

Скорее всего, это станет привычкой, когда в жизни родителей происходит слишком много событий, — предполагает она. «Тогда предполагаемое плохое поведение ребенка может стать последним триггером, который подтолкнет родителя к грани».

«Мы склонны выпускать гнев на тех, кто наименее могущественен», — отмечает она. «Мы можем, например, почувствовать желание кричать на босса, но знаем, что не должны этого делать, поэтому это наименее сильный человек в очереди, которым часто оказывается ребенок, который в конце концов издает рык, когда мы чрезмерно напряжены.”

В то время как родители, которые часто выражают свой гнев таким образом, возможно, никогда не мечтают пошевелить пальцем своим детям, Маллалли считает, что в некоторых случаях это стало заменой пощечин. Совершенно справедливо, что телесные наказания были запрещены государством, говорит она, однако до сих пор не было развернутой политики в отношении того, что родители должны делать иначе. «Других стратегий им не давали».

Обвинения в нападении

Таня Уорд, исполнительный директор Альянса за права детей, недавно сделала то же самое после того, как 46-летнему отцу в Корке было предъявлено обвинение в нападении за то, что он якобы дважды ударил свою трехлетнюю дочь в супермаркете. .

«Нам действительно нужна кампания по информированию общественности, чтобы родители и люди, заботящиеся о детях, знали, что закон изменился и есть альтернативные способы обеспечения дисциплины, когда это необходимо. И эта дисциплина является частью воспитания, заботы и установления границ ».

Она ссылается на вышеупомянутое исследование Growing Up in Ireland , в котором 58 процентов матерей сообщили, что никогда не использовали порку, но 11 процентов сказали, что они использовали «время от времени».Также было обнаружено, что мальчики чаще сообщали, что их отцы били их «всегда» (6 процентов) или «иногда» (37 процентов), тогда как девочки чаще сообщали, что они никогда не подвергались ударам с его стороны (65 процентов). .

Спустя три года после того, как в 2015 году избиение родителями было объявлено вне закона, Уорд задается вопросом, что можно найти в аналогичных исследованиях, посвященных дисциплинарным методам в семье. Между тем, эмоциональное насилие является одной из категорий, о которых следует сообщить в соответствии с законодательством «Дети прежде всего».

«Я думаю, что важно, чтобы родители получали необходимую им поддержку и понимали, какое влияние на их детей оказывают крики и эмоциональное насилие», — говорит она.

Родители, которые бьют своих детей, обычно делают это, когда теряют контроль над ситуацией, отмечает Уорд. «Я думаю, что они потенциально могут прибегнуть к тому же самому крику оскорблений в отношении ребенка. Он наносит такой же вред ребенку с точки зрения самооценки и учит их неверному сообщению — что именно так вы решаете свои проблемы, когда находитесь под давлением.”

Характеристика крика как «новой пощечины», вероятно, уходит корнями в американское исследование, опубликованное в 2013 году. Исследование Университета Питтсбурга показало не только, что суровая словесная дисциплина со стороны родителей может быть вредной для подростков, но и отрицательные последствия в течение двух лет были сопоставимы с эффектами, показанными за тот же период времени в других исследованиях, посвященных физическим дисциплинам.

Руководитель исследования Мин-Те Ван, доцент кафедры психологии в образовании, старался подчеркнуть, что большинство опрошенных ими 967 подростков и их родителей были из семей среднего класса.

«В этих домах не было ничего экстремального или сломанного», — сказал Ван, когда результаты были опубликованы в журнале « Child Development ». «Это не были семьи« высокого риска ».Мы можем предположить, что таких семей много — между родителями и детьми нормальные отношения, и родители заботятся о своих детях и не хотят, чтобы они проявляли проблемное поведение ».

Лучшие намерения

Маллалли соглашается, что крик может исходить из лучших намерений. «Родители хотят быть хорошими родителями, и они знают, что детям нужны ограничения, но им не предоставили никаких альтернатив в отношении того, как эффективно устанавливать ограничения.«Но кричать не только бесполезно, но, по ее мнению, еще и вредно.

«Я думаю, крик на кого-либо ослабляет связь между вами», — объясняет она. «Я также считаю, что это вредит самооценке ребенка, его самооценке».

Ребенок будет думать, что он заслуживает такого обращения. «Они не будут думать« это потому, что мама или папа разочарованы », они будут думать« это потому, что я не в порядке ».”

Колман Ноктор, детский и подростковый психотерапевт из Службы психического здоровья Святого Патрика, отвергает приравнивание крика к пощечине: «Любой родитель, являющийся человеком, время от времени будет повышать голос на своих детей», — отмечает он.

«Если вы войдете и увидите четырехлетнего ребенка с нарисованным карандашом на ваших недавно покрашенных стенах, кажется очень человечным спросить:« Что вы делаете? », — говорит он с издевательским криком.

Он ненавидел бы людей, думающих: «Боже мой, я повысил голос, я такой плохой родитель». Он считает, что родители слишком много ждут, что они всегда должны быть идеальными и приятными.

«Дети должны уметь знать кого-то, кто разочарован в них, и терпеть их.Однако он считает, что кричать и кричать можно по-разному. Мы все были в ситуации, когда кто-то выкрикивал непристойности в адрес маленького ребенка, и даже быть свидетелем этого травмирующе, и я не потворствую этому уровню ».

То, что говорит родитель и используемый тон, будет его больше беспокоить, «а не если вы повысите голос выше определенного децибела, что ваш ребенок будет травмирован, на что я не подпишусь».

Вечернее безумие может привести к разного рода конфликтам из-за нехватки времени.

Даже если это не вредно, повторный крик не влияет на дисциплину или обучение. «Это становится белым шумом; они просто видят, как мама и папа общаются через рев и крик, — говорит Ноктор.

Он согласен с тем, что «в идеале мы все должны стремиться не кричать на родителей» и что мы должны использовать другие стратегии, чтобы попытаться донести нашу идею до людей.Но он реалист.

Спокойная последовательность

Хотя мы стремимся к спокойной последовательности в нашем воспитании детей, он признает, что, например, он, возможно, с большей вероятностью повысит голос «в четверг вечером, когда я действительно напряжен и устал, чем я мог бы сделать это в первый раз». В субботу днем, когда я расслаблен. Мы должны стремиться к последовательности, но, будучи людьми, будут моменты, когда крик или вопль будут скорее мерой нашего собственного уровня внутреннего стресса, чем поведением ребенка.”

Для многих родителей вовремя вывозить всю семью из дома по утрам — это когда эти добрые намерения сохранять спокойствие и способности приобретают совершенно безразличный вид. Недовольство малыша выбором одежды, потерянный школьный джемпер, 10 минут, проведенных подростком в душе — всего лишь одного из них достаточно, чтобы вызвать громкое выражение разочарования.

Вечернее собрание семьи представляет собой еще одну горячую точку для переговоров — время отхода ко сну.И вина родителей за то, что они не проводят достаточно времени со своими детьми, усугубляется, когда то небольшое количество времени, которое у них есть, слишком часто превращается в злобные разговоры.

Это сценарий, о котором часто слышит Аойф Ли из Parent Support . За день до нашей беседы она провела серию индивидуальных занятий с родителями, работающими в компании из Корка, и половина из них рассказала о вине за то, что слишком мало времени проводила со своими детьми, а затем, когда они были с ними. , имеющий ряды.

«Дети любят внимание, будь то негативное или позитивное», — отмечает она. По вечерам, когда семья была разделена на весь день, часто они больше всего хотят этого от родителей. Тем не менее, взрослые, скорее всего, будут приходить сюда все еще возбужденные от стресса на рабочем месте и озабоченные необходимостью приготовить ужин, уложить детей спать, подготовить одежду к утру и т. Д.

«Вечернее безумие может привести к разного рода конфликтам из-за нехватки времени», — говорит Ли.

Вина может помочь нам остановиться и подумать: «Постой, я не хочу быть таким». Тогда я могу в некотором смысле откалибровать

С утра до вечера мы говорим детям поторопиться, — соглашается Ноктор. «Они растут в этой поспешной культуре. Вот где мы находимся, и нам нужно иметь возможность немного лучше справляться с этим », — но без того, как он предлагает, всегда усложнять себе жизнь над этим.

Маллалли считает время ключевым элементом уравнения стресса.Она вспоминает, как недавно наблюдала за встречей родителей и малышей, которая обычно заканчивалась истерикой. Но родитель никуда не торопился, и в течение 10-15 минут ситуация перешла от почти полного краха к тому, что малыш начал сотрудничать, потому что родитель был терпелив и давал выбор.

«Меня действительно поразило то, что так часто срывы, особенно с малышами, заключаются в том, что мы пытаемся двигать их в темпе взрослого, не успевая нарастить.”

Иногда неизбежные факторы, такие как необходимость выходить на работу, создают нехватку времени, признает она. Но «иногда это просто ритм жизни, в котором мы зациклились, вместо того, чтобы думать:« Неужели это действительно большое дело, действительно ли мы должны выбраться за дверь через пять минут? »Или мы можем просто остановиться, поймать наше дыхание и подумайте о том, что здесь действительно важно? ».

Терять его

Как только гнев, питающий вспышку гнева, утихает, мало кто из родителей впоследствии гордится тем, что потерял его вместе со своими детьми.Маллалли считает сожаление полезным спусковым крючком к переменам.

«Вина может помочь нам остановиться и подумать:« Держись, это не то, чем я хочу быть ». Тогда я смогу в некотором смысле откалибровать заново ».

Она считает, что обычно дети хотят сотрудничать со своими родителями. «Когда они не сотрудничают, это что-то говорит о том, как мы перестали идти в ногу друг с другом, и мы, родители, должны понять, как вернуться в строй.Дело не в принуждении к соблюдению, а в том, как нам вернуться к сотрудничеству? »

Хотя это бесполезно, если мы относимся к детям как к маленьким взрослым, добавляет она, мы можем относиться к ним с равным уважением.

Ли говорит, что родители должны осознавать, что детям младшего возраста очень трудно саморегулироваться и успокаиваться. Когда они злятся или разочарованы, они разыгрывают такое поведение — переходят в режим борьбы или бегства.

Мы учимся вести себя, когда видим, как наше поведение влияет на других, вот как мы развиваем нравственность.

«Разница между взрослыми и детьми заключается в том, что взрослые обычно могут определить, что происходит и что им нужно делать, чтобы успокоиться — будь то дыхание, беседа или пробежка. Дети не могут контролировать свои эмоции, если у них высокий уровень до, и мы должны помочь им успокоиться.”

Сказать легче, чем сделать, признает она, но есть ресурсы, позволяющие гораздо лучше осознавать ценность занятий детьми, такими как йога, осознанность и медитация.

«Если ваш ребенок теряет это, и вы тоже», — добавляет она, — «вы, как взрослый, должны« обосновать »ситуацию».

Когда речь идет о детях старшего возраста, особенно о подростках, я бы сказал, что очень случайная, задушевная тирада имеет свое применение.Ноктор не возражает.

«Если все спокойно, ласково и согласованно, как ребенок узнает, в какой степени его поведение вас расстраивает, если вы никогда не расстраиваетесь?

«Мы учимся вести себя, когда видим, как наше поведение влияет на других, именно так мы развиваем нравственность, чувство совести», — добавляет он. «Для детей видеть, что их поведение пропорционально расстраивает кого-то другого — а реакция пропорциональна расстроению — это на самом деле кривая обучения, которая не обязательно травмирует.”

Советы, как не кричать на детей

Хотите приглушить голос? Вот несколько советов, как не кричать на своих детей, основанные на советах экспертов по воспитанию Вэла Маллалли и Аойф Ли:

1) Спросите себя, стало ли кричать привычкой? Если так, останавливаться будет сложно — нужно заменить это альтернативной стратегией.

2) Дышите: это клише, но пара секунд может быть всей разницей между «реагированием» — прыжком без раздумий — и «ответом», когда мы на мгновение думаем, что здесь действительно важно.

3) Примите тот факт, что в некоторых случаях тайм-аут может быть более подходящим для родителя, чем для ребенка.

4) Распознавайте ситуации, которые могут вызвать ваши вспышки, и посмотрите, можете ли вы отрегулировать какой-либо элемент — например, вставать раньше, чтобы у вас было больше времени утром; подумайте, какие разумные обязанности вы можете дать детям, чтобы у вас было меньше дел.

5) Постарайтесь проводить время с каждым ребенком один на один: рекомендуемые 20 минут в день могут показаться невозможными в течение недели, но не могли бы вы сделать распорядок отхода ко сну немного более неторопливым? Или выкроить дополнительное время на выходных и позволить им выбрать то, чем вы будете заниматься вместе?

6) Помните, что мозг вашего ребенка все еще находится в стадии формирования, и независимо от его поведения, он, вероятно, делает все возможное, чтобы справиться с тем, что бросает в него жизнь.

• РЕГУЛЯРНО ЗАКАЛИВАЙТЕ РЕБЕНКА КРУГЛЫЙ ГОД  БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ, ИСПОЛЬЗУЯ РАЗНООБРАЗНЫЕ СРЕДСТВА
• УЧИТЫВАЙТЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ
• ПОСТЕПЕННО ПОВЫШАЙТЕ ИНТЕНСИВОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР
• НЕ ДОПУСКАЙТЕ ПЕРЕГРЕВАНИЯ И ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ РЕБЕНКА
• ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАЙТЕ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ ДЛЯ ПРОГУЛОК
• ВСЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДИТЕ В ИГРОВОЙ ФОРМЕ
• СОЧЕТАЙТЕ ЗАКАЛИВАНИЕ С МАССАЖЕМ

ЗАКАЛЯЙТЕСЬ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ

ВЫ — ПРИМЕР ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА

Автор: М.А. Крамаренко, А.А. Филиппова

Закаливание детей раннего возраста

Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение. Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны. Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:

Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.

Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.

Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.

Рекомендуется сочетать закаливание с массажем, так развитие ребенка будет гармоничным, а самочувствие хорошим.

Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.

Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма. Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце. Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.

Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся:

• закаливание воздухом (воздушные ванны),
• закаливание солнцем (солнечные ванны),
• закаливание водой (водные процедуры).

Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом. К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание. Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года. Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание. Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников. Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса. Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.

Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома. Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут. Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С. Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны. Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке. Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.

Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.

Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.

Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.

Если ребенку до 3 месяцев

Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут. Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С. Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.

Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.

Если малышу от 3 до 10 месяцев

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.

Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.

Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.

Если ребенку от 10 месяцев до года

Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).

Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.

Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.

Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.

Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.

Закаливание детей дошкольного возраста

Консультация для родителей: «Закаливание детей дошкольного возраста».

О. Даль считал,

что закаливать человека – это «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».

Г. Н. Сперанский,

рассматривал закаливание как воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.

Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно, закаливание– это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка.

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка.

Принципы закаливания.

Перечислим основные принципы закаливания:

закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья;

интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с учётом переносимости их ребёнком;

эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.

Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность — одно из основных правил закаливания. Важность этого принципа определяется самой сущностью закаливания — постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Резкое охлаждение, превышающее возможности организма противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесет пользы, а, наоборот, вызовет заболевание, простуду. Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно. Целесообразнее начинать закаливающие процедуры в летнее время, когда температура воздуха более высокая, чем в другие сезоны и колебания температуры бывают менее резкими.

Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года. Естественной реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем максимальное расширение сосудов для того, чтобы усилить кровоток и согреть организм. Но через некоторое время это приводит к еще более сильному переохлаждению. Путем же регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма.

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. Этот принцип говорит о том, что

прежде, чем начинать закаливание, необходимо тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого ребёнка, собрать данные от специалистов и родителей. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания.

Дети делятся на 3 группы. I группа – дети здоровые, ранее закаливаемые. II группа – дети здоровые, впервые приступающие к закаливающим процедурам или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья. III группа – дети с хроническими заболеваниями или дети, вернувшиеся в дошкольное учреждение после длительного заболевания. Для каждой группы детей подбираются соответствующий комплекс закаливающих процедур. По мере закаливания дети переходят из одной группы в другую.

Последовательность.

Первоначально рекомендуются воздушные ванны, затем, по мере привыкания, следует переход к водным процедурам и солнечным ваннам. К обливанию можно переходить после того, как дети привыкнут к обтиранию, а купание в водоёмах после привыкания к обливанию и т. д.

Комплексность. Специальные закаливающие процедуры лишь тогда дают нужные результаты, когда они сочетаются с другими мероприятиями в повседневной жизни ребёнка, направленными на укрепление здоровья (это прогулки, утренняя гимнастика, проветривание помещений, физкультурные занятия и т. д.) и если они проводятся комплексно. Так, например, воздушные ванны хорошо сочетаются с активными физическими упражнениями, а солнечные ванны можно соединить с водными процедурами и т. д. Проведение закаливающих процедур при положительном настроении ребенка.

Средства и методы закаливания

Методы закаливания не специальные подразумевает создание соответствующих условий. Это, прежде всего, обеспечение чистого свежего воздуха, соответствие одежды, температура воздуха. Температурный режим, чистота воздуха в помещениях достигается сквозным проветриванием. Это очень важный приём закаливания, так как в помещениях (дома и в д/с) дети находятся от 75% до 90% времени суток, поэтому температура помещений сильно влияет на формирование устойчивости к холоду. Недостаток температурного режима помещения в том, что от относительно постоянен, пределы колебаний температуры невелики. Для того, чтобы он приносит закаливающее воздействие, необходимо сделать его «пульсирующим», то есть применять сквозное проветривание до 5 раз в день.

Методы закаливания специальные – группа закаливающих процедур, осуществляемых с учётом всех принципов закаливания. Подбор их проводится исходя из конкретных условий дошкольного учреждения и в соответствии с сезоном года. Наиболее эффективным будет такой подбор специальных занятий и закаливающих процедур, при котором они равномерно распределены в режиме дня каждой возрастной группы д/сада и продолжают выполняться родителями дома.

Специальным видом закаливания является и гимнастика, которая воспитывает в человеке умение владеть своим телом, своими движениями. Гимнастика укрепляет организм, способствует улучшению дыхания, кровообращения и даже пищеварения. Когда встанет вопрос о переходе от закаливания к систематическим занятиям физкультурой, то необходимо будет обратиться за советом к врачу и методисту по физкультуре, они помогут учесть слабые и сильные стороны физического развития вашего ребенка и предложат ему самый подходящий вид спорта.

Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, вода, солнечные лучи. Сочетание с физическими упражнениями эффективность закаливающих воздействий повышается (см. Приложение) .

Наиболее распространенная и доступная форма закаливания — использованиесвежего воздуха. Воздух действует на организм своей температурой, содержанием влаги, движением частиц. Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:

воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики;

сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки) ;

поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18. 20°С) ;

ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Время прогулок должно быть постоянным и соблюдать его необходимо точно. Лучше всего совершать прогулки между завтраком и обедом. Воздушные ванны проводить лучше через час после еды. Для детей 3-7 лет воздушные ванны в сочетании с движениями начинать весной и летом. Для детей других возрастных групп воздушные ванны летом нужно проводить на улице в теневых местах. При этом можно предложить ребенку какое-то интересное занятие. Кроме того, важно приучить детей спать в местах с постоянным доступом воздуха на улице, веранде или хотя бы при открытом окне или форточке.

К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей. Солнце влияет на рост и развитие живых организмов, его считают источником всего живого. Солнечный свет укрепляет деятельность центральной нервной системы, оживляет обмен веществ, повышает сопротивляемость. В солнечном спектре имеются ультрафиолетовые лучи, под влиянием которых в коже образуется витамин Д (противорахитический). Однако к солнечным процедурам нужно относиться очень осторожно, так как после продолжительного пребывания на солнце у детей появляется слабость, раздражительность.

Кварцевание группы.

Соответствие одежды температурному режиму;

смена одежды детей в течении всего дня.

Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребёнок относится к этим процедурам. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции у детей.

Закаливание детей ✔️ дошкольного и школьного возраста: принципы, методы и факторы

О том, что закаливание полезно, знают все. Однако многие представляют данную процедуру как обливание водой, окунание в проруби или растирание снегом зимой. Так ли это? Или можно без стресса добиться здорового духа в здоровом теле?

Содержание:

Что такое закаливание

Закаливание – это система процедур, которые помогут защитить организм от гриппа, простуды и инфекционных болезней. Также закалка повышает качество жизни: улучшает сон и пробуждает аппетит, помогает вырастить ребёнка выносливым и энергичным. И до сих пор ещё не придумано средство для повышения иммунитета лучше. Кроме того, закаливание не требует денежных средств и доступно каждому.

Закалённому малышу не страшны перепады температур, ветер, сквозняки и вирусы. Такой ребёнок реже болеет и гораздо легче переносит респираторные заболевания, имеет меньше проблем с кожей, нервной и пищеварительной системой, и даже с психикой (подробнее об этом можно почитать в научном исследовании российских специалистов).

Но, как и другие подобные процедуры, закаливание имеет свои нюансы и даже противопоказания. Чтобы получить желаемый результат, нужно следовать рекомендациям.

Когда начинать закаливание

К закаливанию можно приступить сразу, как только новорождённый после выписки приедет домой. Впрочем, начать закаляться не поздно никогда. А следуя всем правилам, вы сможете достигнуть такого же результата, как если бы занимались этим с раннего возраста.

Основным фактором, мешающим начать закаливание рано, является психологическая неподготовленность родителей. От страхов и сомнений следует избавиться ради здоровья крохи, желательно, ещё до самих родов. Если это сделать не удалось, можно начать прямо сейчас: освободить кроху от лишней кофточки или шерстяных носочков. Излишняя одежда приводит к тому, что организм привыкает к таким тепличным условиям, и, как следствие, незначительное понижение температуры в дальнейшем будет каждый раз заканчиваться переохлаждением.

Также на решение родителей приступить к закалке ребёнка влияет мнение окружающих, особенно старшего поколения. Вы должны быть готовы, что даже близкие могут не оценить положительно ваши действия. Но важно помнить: малышу нужно прививать здоровый образ жизни с первых дней, чтобы ничье мнение по этому поводу не смутило ребёнка в будущем.

О том, как правильно повысить устойчивость малыша в различных условиях окружающей среды, смотрите в видео ниже:

Индивидуальный подход

Следует помнить: одинаковых детей не бывает и в закаливании нет общего и наилучшего подхода для всех. Возможно, именно вашему крохе какая-то процедура не подойдёт. В любом случае, если ребёнку что-то не нравится, настаивать не стоит. Пользуйтесь простым правилом: перед тем, как дать малышу что-то, попробуйте это на себе.

Позаботьтесь не только о здоровье своего ребёнка, но и о его безопасности. Всегда знайте, где он находится в данный момент и где был в течение дня, слушайте звук вокруг, чтобы узнать, как он себя чувствует, а также моментально связывайтесь в случае необходимости с приложением для заботливых родителей «Где мои дети».

Что важно знать и как приступить к закалке

Разумеется, разрешение у педиатра можно ли ребёнку бегать босиком дома не требуется. Однако если вы решили всерьёз заняться закаливанием малыша, важно получить консультацию специалиста: убедиться, что ребёнок здоров, знать, когда он болел последний раз и не обострились ли его хронические заболевания. Больному или не совсем выздоровевшему ребёнку закалка может навредить. 

Также важно помнить, что для закаливания существуют противопоказания. Например, заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, а также перинатальное поражение ЦНС. Безусловно, глубоко недоношенным детям закаливание с первых дней противопоказано.

Помните – лучшим примером для детей являются их родители. Потому, когда малыш с детства будет видеть вашу радостную реакцию, например, на прохладный душ или обливания, он не будет бояться и с удовольствием попробует это сам.

Виды закаливающих процедур и правила их проведения

Все способы закаливания делятся на 2 группы: общие и специальные. Первые включают в себя режим дня, физическую активность и правильное питание. Специальные – это закаливание с помощью естественных факторов (воздух, солнце и вода). Педиатры рекомендуют начинать (особенно часто болеющим детям) с наименее сложного способа – воздушных ванн.

Воздушные ванны

Самый простой метод, который подходит даже грудничкам. После сна и перед ним малышу можно дать полежать без одежды пару минут. Температуру в квартире нужно снижать, но не резко (в течение нескольких месяцев) до 18° С. А саму продолжительность процедуры нужно увеличивать до 15-20 минут.

Важно завершить мероприятие до того, как кожа ребёнка покроется мурашками. Перед тем, как одеваться, можно осторожно растереть кожу малыша тканевой мягкой рукавичкой.

Закаливание на воздухе включает следующие методы:

Прогулки и игры

Игры на свежем воздухе укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребёнка и дарят хорошее настроение. Грудничкам прогулки на открытом воздухе помогают крепко спать.

Ребёнок должен быть одет по сезону, но не укутан множественными слоями одежды. Следить нужно как за тем, чтобы он не замерз, так и за тем, чтобы он не вспотел – это показатель того, что вы слишком тепло одели малыша.

Узнайте, как правильно одевать ребёнка осенью или в зимнюю погоду.

Дети и подростки должны гулять при любых погодных условиях, а продолжительность прогулки следует корректировать, согласно погодным условиям (от 1 часа до нескольких часов в день). Но необходимо учитывать, что если на улице -15° С и ниже, время прогулки стоит сократить, чтобы не случилось переохлаждения.

Проветривание

Проветривайте помещение, где живёт малыш, минимум 4 раза в день, особенно перед сном и после него – утром. Летом, когда тепло, окно можно и вовсе оставить открытым на всю ночь. Оптимальная температура воздуха в детской должна быть следующей:

Рекомендованная влажность воздуха 40-60%. Будет прекрасно, если в детском саду, куда ходит ребёнок, также будут придерживаться данных рекомендаций.

Правильно подобранная одежда

Малыша с рождения важно не утеплять чрезмерно, чтобы он не потел и не перегревался. Идеальная детская одежда – лёгкая, удобная и сухая.

Ходьба босиком

Данная процедура не только улучшает здоровье, но и представляет собой великолепную профилактику плоскостопия. Начинать ходить босиком нужно дома, далее, когда на улице потеплеет, можно пробовать гулять босиком и там: сначала по более приятным поверхностям – песку и траве, потом и по мелким камушкам, гальке и ракушкам. Лучше гулять на пляже, даче, в парках, где невелик риск травмировать ножку малыша мусором.

Закаливание водой

Это один из самых действенных методов иммунопрофилактики, но начинать его стоит после того, как ребёнок освоил воздушный способ закалки. Способ состоит из различных процедур: контрастный душ, протирание мокрым полотенцем, обливания и плавания в открытых водоёмах.

Закаливание грудничков (до года):

Маленьких детей с 2 месяцев можно протирать влажными, прохладными салфетками. В качестве подготовки кроху до небольшого покраснения растирают сухой махровой варежкой. Кожа адаптируется и после этого следует приступить к обтиранию. Сначала температура воды должна быть не прохладнее 35° С. Затем каждые несколько дней её понижают на один градус.

Когда малыш адаптируется, переходят уже к активным действиям.

Инструкция, как закалять малышей с первых дней:

1. Приступить к привычному купанию для ребёнка.
2. Подготовленного малыша поднять над ванной и облить водой на 10° С прохладнее, чем вода в его ванной. Обливание проходит по схеме: пяточки, ножки, спинка (то есть снизу вверх). Вся процедура должна занять около 5 секунд.
3. Спустя 10-15 минут одеть кроху.

Каждые 3-4 дня температуру воды понижайте на 1 градус, пока разница не станет в 15 градусов. Когда это произойдёт, малыша во время купания нужно продолжать обливать прохладной водой.

Необходимо помнить: процедура очень тонизирует и бодрит, поэтому перед сном её проводить нельзя. Зато для начала дня она подойдёт идеально.

Закаливание детей от 1 года:

К 2-3 годам дети, как правило, начинают посещать дошкольные учреждения. И многие малыши начинают часто болеть. Поэтому важно укреплять иммунитет ребёнка закаливанием:

1. Посадить ребёнка в ванную с привычной температурой воды. Если он не любитель посидеть в воде или у вас душевая кабина, можно организовать ему тёплый душ.
2. Родители устраивают ребёнку холодный дождь – душ с водой прохладнее на 15 градусов (сначала под него подставляют ручки, ненадолго).
3. Малыш отправляется в тёплую воду (ванная или душ). Процедура проводится не меньше трёх раз и заканчивается прохладной водой.
4. В следующие разы под прохладную воду подставляются не только ручки, но и ножки, спинка, воротниковая зона.
5. В конце родители не вытирают ребёнка, а заворачивают его в полотенце.
6. Одеться рекомендуется спустя 10-15 минут.

Школьникам или подросткам, которые ещё не имеют опыта в закаливании, придутся по нраву умывания холодной водой. Как правило, это даётся им легче, чем обливания. Когда такое умывание станет обычным делом, можно постепенно переходить на шею, плечи, руки до локтей, а затем и на всё тело. Температура воды для начинающих должна быть теплой – 28-30° С, затем постепенно её нужно понизить до 15-18° С. Делать это нужно медленно: не более 1° С через 5-10 дней.

Также можно мыть и руки прохладной водой, важно лишь убедиться, что ребёнок не замёрз, чтобы не ухудшить его состояние.

Морская вода в домашней ванной

О пользе морских купаний наслышаны все, но мало кто знает, что в простой ванне можно устроить настоящее море – для этого понадобится только морская соль. Ещё в прошлом веке учёные доказали, чем полезны такие ванны: хлоридно-натриевая вода воздействует не только на терморецепторы кожи, но и нормализует деятельность нервной системы. Продолжительность купания в соли не должна превышать 15 минут.

Обливания прохладной солёной водой заметно улучшают кровообращение. Если после такой ванны не ополаскивать ребёнка, то оставшийся «соляной слой» на коже продлит эффект на несколько часов.

Контрастный душ

Ещё один великолепный метод – душ с чередованием холодной и горячей воды. Эффект вы получите сильнее, если разница температур будет максимальной. Начинать стоит осторожно и постепенно. Сперва нужно прогреть ребёнка, а затем облить его прохладной водой, а ступни и руки можно окунуть в холодную воду и снова включить теплую. После трёх повторений, душ следует закончить холодным обливанием. В окончании ребёнка заворачивают в полотенце.

Процедура подразумевает обливание тела водой. Начинают с комфортной температуры воды, а каждые 1-2 дня понижают на градус. Если к столь радикальным мерам вы не готовы, можно попробовать сперва обливать только ноги. Помните, что обливание прохладной и холодной водой – вещи разные и детям, безусловно, рекомендуется выбрать менее агрессивный вариант.

Купание в открытом водоёме

Плавание в водоёме или бассейне – это одновременно и закалка, и спорт. Температура воды для начала не должна быть ниже 22 ° С, а само время плавания ребёнка нужно контролировать: чем он младше, тем меньше времени должен купаться. Если у малыша посинели губы, мурашки по коже, следует незамедлительно вытащить его из водоёма или бассейна, согреть и дать тёплый напиток.

Закаливание солнцем

Солнечные ванны начинают с прогулки в тени деревьев. Оптимальная температура воздуха от 22° до 29 ° С. Ребёнок обязательно должен быть в панаме. Через 1-2 дня выставляют на солнце открытые ручки и ножки малыша на 5 минут. После появления у ребёнка лёгкого загара, допустимо раздеть его до трусиков. Пребывание на солнце за 1 раз увеличивают с 5 до 10 минут, при этом находиться под прямыми лучами рекомендовано до 50 минут в день. Во время процедуры предлагайте малышу пить больше жидкости, а после желательно облить с головы до ног прохладной водой.

Важно всегда помнить: пребывание на солнце возможно только утром с 9 – 11 часов и после обеда с 16 до 18 часов, когда солнечная активность не столь высока.

Если же ребёнок сильно вспотел, а его лицо покраснело, возможно, у него перегрев. Малыша необходимо срочно увести в тень, напоить и умыть прохладной водой.

Для хорошего результата, важно сочетать вышеперечисленные методы. Подробнее о них в видео:

Это традиционные методы закаливания. Нетрадиционные же основаны на резком контрасте температур – это обливание ледяной водой, растирание снегом и т.п. Безусловно, эти способы имеют противопоказания, и относиться к ним следует осторожно. Детям, особенно дошкольного возраста, они не рекомендуются.

Закаливание горла

Укреплять горло важно и детям, и взрослым, чтобы уберечься от осложнений при простуде, а также повысить иммунитет. Основной принцип этого метода – на слизистую горла происходит воздействие холодом. Как результат, слизистая привыкает и в дальнейшем спокойно реагирует на переохлаждение, холодные напитки и мороженое.

Пробовать закалять горло лучше в летнее время, когда ещё не стартовал сезон ОРВИ. Такие тренировки будут действенными, если их проводить дважды в день: с утра и вечером.

Методики закаливания горла:

– питье

Этот метод даёт эффект очень быстро. Начинают с жидкости (вода, морс) комнатной температуры, постепенно понижая градус. Пьют маленькими глотками.

– полоскания

Наиболее безопасный способ даже для тех, кто часто болеет. Метод заключается в полоскании дважды в день горла водой температурой 25° С. Каждые 4 дня градусы понижают, постепенно доводя воду до температуры 15° С.

– мороженое

Самая желанная процедура у детей и не только. Начинают с 1 чайной ложки размягчённого мороженого, постепенно увеличивая порцию. Но не злоупотребляйте сладким лакомством.

А как быть зимой?

С наступлением морозов, с закаливанием необходимо проявлять осторожность. Если ребёнок простыл, процедуры лучше отложить. Но когда малыш здоров, даже зимой не стоит пренебрегать закаливанием, лучше соблюдать правила:

• увеличивать разницу температур нужно с осторожностью.
• процедуры следует сократить по времени.

Правила закаливания

Будет ли закаливание успешным, зависит от родителей. На самом деле для этого требуется не так уж много. Главное в закаливании, чтобы оно было регулярным, а не несколько раз в год по настроению. От правильных действий взрослых зависит понравится малышу закаливание или нет. Важно не испугать ребёнка и не настаивать на процедуре, если он категорически не хочет её. А если вы ещё и превратите процесс в весёлую игру, всё точно пройдёт позитивно. Так, маленькими шагами вы с малышом достигнете большой цели.

Закаливание – лишь один из шагов к здоровому образу жизни. Малыша полезно приобщать с детства к физическим нагрузкам, правильному питанию и строгому режиму дня. Физические упражнения улучшают функциональные возможности систем организма, повышают их работоспособность. Если вы будете выполнять все методы в комплексе, положительный эффект для организма не заставит себя долго ждать!

Ещё больше о детском здоровье:

Закаливание детей дошкольного возраста

Этот возраст ( от 3 до 6) называется дошкольным раннее детство уже позади, начинается этап, предшествующий поступлению в школу. Тем, кого родители начали закаливать с первых дней жизни, несомненно, будет легче учиться, им не придется пропускать занятия из-за частых насморков и ангин. Но и приступив к закаливанию ребенка в три-четыре года и даже в пять-шесть лет, можно успеть очень много. В течение дня обязательно! В режим дня ребенка с той — же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры. Предлагаем следующее расписание. Утром воздушная ванна в течение 15 минут; из них 6-7 минут советуем делать гимнастику. После воздушной ванны и гимнастики умывание до пояса водой, температура которой 16-14 градусов, а если прежде водных процедур не проводили 27 градусов. До и после умывания полоскание горла. В первые дни теплой водой 36-33 градуса; через каждые 5 дней снижать ее температуру на 1 градус, доведя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Исходная температура воды для них та же, но снижать ее надо медленнее каждые 7 дней. Бели ребенок заболел, полоскание не прекращают, но снижать температуру воды не следует. Лучше даже полоскать горло водой более теплой на один градус выше, чем до заболевания. Самое благоприятное время для солнечных ванн от 8 до 11 часов, длительность до 30 минут, но в два приема. Полежал ребенок 5-15 минут на солнышке, потом отдохнул в тени и снова на 5-15 минут под прямые солнечные лучи. Закаленному ребенку можно утреннее умывание до пояса заменить общим обливанием или душем; или, встав с постели, пусть умоется и вымоется до пояса, а обливание сделайте после солнечной ванны. Ножные контрастные ванны после дневного сна. Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды 28 градусов, понижая ее каждые 8-4 дня (для ослабленных детей каждые 7 дней), довести до 16 градусов. Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов. Исследования показали, что в это время суток у детей дошкольного возраста лучше развиваются приспособительные реакции к колебаниям температуры.

Основные правила закаливания ребенка

1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.

2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.

3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.

4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.

5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.

6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.

Вместе с мамой и папой.

Известно, что дети любя подражать взрослым, и будет очень хорошо, если эту способность ребенка родители используют для того, чтобы воспитать у него прочную привычку к гимнастике и закаливающим процедурам. Утреннюю зарядку дети и родители могут делать вместе!

Специальными наблюдениями установлено, что у детей, которые даже только три раза в недели (осенью и зимой соответственно одетые) выполняют гимнастические упражнения на воздухе, снижается активность бактериальной флоры носоглотки, иными словами, им начинают меньше угрожать острые респираторные заболевания. К 4 году ребенок уже заметно выносливее, чем на третьем. Он может, например, непрерывно идти пешком от 20 до 40 минут. Приучайте его к ходьбе! Прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него радостные впечатления и будет очень полезной.

Одно из самых любимых летних занятий детей этого возраста катание на велосипеде. В 3-4 года малыши легко овладевают трехколесным, а с 5 лет и двухколесным. Длительность непрерывного катания на велосипеде от 15 до 30 минут.Зимой детей всегда привлекает катание с гор на санках. Очень хорошо! Пусть только ребенок, согласно известной русской поговорке, полюбит и саночки возить: следите, чтобы он сам подымался с ними в гору! Так он и не озябнет, и физическая тренировка будет эффективнее.

С 4-5 лет учите детей ходить на лыжах; вначале правильно стоять на них, затем ходить без палок, и, только когда они хорошо овладеют этим умением, можно вручить им палки.Малыша 4-5 лет можно поставить и на коньки. Вначале он будет уставать уже через 10-15 минут, но чем увереннее он начнет чувствовать себя на льду, тем дольше сможет кататься по 40-60 минут (с перерывами каждые 20 минут).

Купание и плавание

Купание в открытом водоеме наиболее эффективная закаливающая процедура. Многие родители сейчас с успехом учат плавать в домашней ванне грудных младенцев. Детей раннего возраста обучают плаванию в бассейнах детских поликлиник. Но если ваш ребенок не стал пловцом, используйте лето, чтобы научить его держаться на воде.

Конечно, малыш может начинать купаться при температуре воздуха не ниже 25 градусов (если он закален не ниже 24), в безветренные дни и только в чистом водоеме, с пологим песчаным берегом, где нет коряг, водорослей, камней. Научите его спокойно входить в воду, не бояться открыть глаза в воде. Пусть поиграет с мячом, пробует окунуться, а вы, стоя рядом, помогите ему сохранить равновесие. И следите не холодно ли ему? Если появилась «гусиная кожа» сейчас же на берег, вытереться и согреться на солнышке!

После первого знакомства с водой уже возможны игры-задания, подготавливающие к плаванию.«Достань». Ребенок должен быстро отыскать игрушку или камень, положенный на дно (на мелководье, конечно). «Кто скорее». Войти в воду по пояс, повернуться лицом к берегу и по команде быстро выбежать на берег. «Кто выше». Присесть и выпрыгнуть из воды как можно выше. «Спрячься под воду». Окунуться с головой, не зажимая носа и рта руками.

Предварительно объясните ребенку, как правильно дышать в воде. Пусть он, сделав короткий вдох, опустит лицо в воду и медленно выдыхает через рот, как будто дует на горячий чай, но так, чтобы на поверхности воды образовались маленькие пузырьки. На счет «раз» вдох над водой, на «два, три, четыре, пять» выдох в воду. Повторив это упражнение 12-16 раз, можно приступить к следующему этапу подготовительных упражнений.

• «Полоскание белья». Войти в воду, чтобы она была чуть ниже пояса, поставить ноги врозь, нагнуться, опустить руки в воду и проделать ими движения влево-вправо, вперед-назад.
• «Мельница». Грести руками в воде: одна рука гребет, другая проносится по воздуху.
• «Поплавок». Стоя в воде, сделать вдох, задержать дыхание, присесть, погрузившись под воду, обхватить руками колени, а подбородок прижать к груди. Вода вытолкнет ребенка на поверхность.
• «Медуза». После того, как малыш научится делать «поплавок», выполнив это упражнение, развести руки и ноги в стороны.
• «Ножницы». Сесть у берега в мелководье и двигать выпрямленными ногами вверх-вниз.

Если в течение нескольких дней ребенок освоится с этими упражнениями и делает их с удовольствием, попробуйте положить его грудью на резиновый круг, руки вытянуты вперед. Ударами ног по воде сверху вниз поддерживается равновесие, и ребенок плывет. Вначале не погружая лица, потом уже выдыхая в воду, а для вдоха поворачиваясь лицом в сторону.

Следующий этап научиться лежать на спине. Пусть стоя спиной к берегу, ребенок медленно присядет, так, чтобы подбородок касался воды, вытянутыми в стороны руками поддерживает равновесие и натает затем отклонять голову назад, погружая затылок в воду и постепенно принимая лежачее положение. Помогая себе движениями кистей рук, он будет лежать на воде.

Если это сразу не получается, не беда, на первых порах слегка поддерживайте начинающего пловца.

Остается научиться скользить на груди. Войдя в воду, ребенок должен повернуться лицом к берегу, присесть, вытянуть руки ладонями вниз и, сделав вдох, оттолкнуться от дна. Покажите ему, как можно в положении, напоминающем стрелу, проплыть к берегу; затем научите его делать попеременные греб» руками и быстрые движения ногами.

Терморегуляционные механизмы ребенка тренируются под воздействием и сильных, но кратковременных охлаждений и относительно слабых, до более длительных. Кроме того, исследователи установили, что закаливание наиболее эффективно в том случае, когда охлаждаются не только отдельные участки тела, но и все тело. Это значит, что одни только контрастные ножные ванны или одни обливания при всей их пользе не дадут максимального эффекта. Хотите, чтобы ваш ребенок рос крепким, применяйте весь комплекс, о котором мы рассказали!

Если вы закаляете ребенка не первый год, можно рекомендовать сочетание водных процедур с последующими воздушными ваннами сначала в комнате, а летом и на открытом воздухе. После обливания или душа не вытирайте ребенка досуха. Удалите лишь крупные капли воды легкими прикосновениями махрового полотенца. Пусть он обсохнет, оставаясь обнаженным: в результате испарения влаги происходит дальнейшее охлаждение тела.

Но допускать, чтобы ребенок дрожал, нельзя. Если ему холодно надо сделать легкий массаж, растереть его полотенцем. В течение нескольких дней повторите обливание с последующей воздушной ванной и ребенок привыкнет к этому, дополнительного согревания не потребуется.

Напоминаем, это процедура сильнодействующая, и начинать с нее закаливание нельзя.

Осторожность, постепенность, систематичность три принципа, которых надо неукоснительно придерживаться, закаливая ребёнка.

Весна – лучшее время для закаливания

Вы об этом спрашивали

— Доктор, мой Артем ходит в детский сад два-три дня в месяц. Все остальное время ребенок болеет. Трехлетнего малыша одолевают простуды, вирусные инфекции, отиты, ларингиты и прочие напасти. Посоветуйте , что делать? Может как-то закаливать? Но можно ли проводить закаливание ослабленным детям, и с чего тогда надо начинать?

Ангелина Сагал. Г. Ростов.

Ответить на этот вопрос мы попросили врача –педиатра ОКДЦ Екатерину Анатольевну Душакову

Никогда не рано и никогда не поздно

— Закаливание можно с уверенностью отнести к наиболее доступным и безопасным методам укрепления защитных свойств организма и профилактики простудных и вирусных заболеваний. Не нужно бояться закаливающих процедур даже при ослабленном состоянии вашего малыша. Главное выбрать правильную тактику и подходящее время.

Когда и как закаливать ребенка?

Если говорить о возрастном аспекте, то ответить можно так: никогда не рано и никогда не поздно. Начинать закаливание рекомендуется с первых месяцев жизни ребенка, но и в любом, более старшем возрасте, это будет и полезно, и продуктивно.

Если же принять во внимание сезонность начала этих мероприятий, то, безусловно, начинать закаливание ребенка любого возраста лучше в весенний период, после основного спада заболеваемости гриппом и ОРВИ. Однако, если это время упущено, можно приступать к процедурам и в летние месяцы и даже ранней осенью. Не стоит начинать этот процесс лишь в осенне-зимний период, когда высока вероятность контакта с больными гриппом и ОРВИ. Но именно начинать! Продолжать начатые ранее процедуры необходимо вне зависимости от времени года, поскольку в вопросах закаливания важнейшими являются 2 основных принципа — постепенность и непрерывность.

Начав закаливать ребенка, нельзя пропускать запланированные процедуры, которые должны быть ежедневными. Если же на фоне проводимых мероприятий ребенок все же заболел, следует прервать занятия на время болезни и вернуться к ним после выздоровления.

Многие родители боятся закаливания, считая , что начинать его сложно, а еще труднее выдержать обязательное условие непрерывности. Но это не так. Методика проста и доступна всем, использовать ее можно даже в домашних условиях, а основана она на тонизирующем и стимулирующем воздействии , усилении кровообращения и положительном влиянии контрастных водных процедур.

Начинаем с водных процедур

Начинать советую с контрастных процедур для рук. Для этого понадобится два сосуда (например, средних размеров миски), термометр для воды и сухое полотенце. Для детей первого года жизни понадобятся еще и две варежки на руку взрослого, сшитые из махрового полотенца.

Один из сосудов необходимо наполнить теплой водой (t 37 — 38 градусов), второй — прохладной (начинать с 27 — 28 градусов). Детям старше года предложите опустить руки в воду и, например, поиграть в воде с какой-либо игрушкой, детям старшего дошкольного и школьного возраста можно просто держать руки в воде. А для малышей первого года жизни лучше смачивать варежки в воде и растирать ладошки.

Начинаем всегда с теплой воды, потом по 5-6 раз чередуем ее с прохладной водой. Пребывание (или растирание) в теплой воде длится около 1 минуты, а пребывание в прохладной воде — 30 секунд. Заканчивать всегда следует прохладной водой, после чего нужно хорошенько вытереть кожу и слегка растереть ее сухой перчаткой до легкого порозовения. Малышам первого года жизни после окончания процедуры рекомендуется надеть на руки хлопчатобумажные рукавички.

Температура теплой воды изо дня в день должна оставаться неизменной. Температуру прохладной воды нужно снижать на градус один раз в три-четыре дня, постепенно доводя ее до комнатной температуры — 23 — 24 градуса и даже ниже.

Следующим этапом переходим к таким же процедурам для ног. Пусть ребенок поочередно опускает ноги в сосуды с теплой и прохладной водой. Принцип проведения контрастных ванн для ног тот же, что и для рук.

По окончании процедуры не забывайте тщательно вытереть ноги ребенку, растереть их до розового цвета кожи и надеть хлопчатобумажные носки.

Переходим к главному – обливанию

На контрастные процедуры для рук и ног у родителей уйдет около двух месяцев. За это время сердечно-сосудистая система ребенка будет уже достаточно хорошо адаптирована к перемене температур, система терморегуляции получит необходимую тренировку, что позволит перейти к следующему этапу — контрастному обливанию из душа.

Тут принципы те же. Но, ни в коем случае не следует сразу обливать ребенка холодной водой. После 5 минут, проведенных под теплой струей душа, нужно несколько снизить температуру воды, следя за тем, чтобы она оставалась комфортной. Чередовать теплый и прохладный душ можно 5-6 раз (теплая вода 1 минута, прохладная 30 секунд) и закончить прохладной водой. Затем надо растереть тело ребенка до порозовения кожи и сразу тепло одеть. Снижать температуру прохладной воды лучше постепенно, один раз в 4 — 5 дней, ориентируясь на самочувствие ребенка.

Детям первого года жизни вместо контрастных обливаний рекомендуется методика «холодного пятна». Под конец пребывания ребенка в ванночке на одну секунду направьте в воду в ней струю прохладной воды из душа и быстро поместите ребенка в это «пятно» на одну-две секунды, после чего сразу разотрите полотенцем и соответствующим образом оденьте.

Это позволит не только приучить организм малыша не бояться переохлаждения, но и укрепит неспецифические (врожденные) факторы иммунной защиты, что поможет существенно снизить подверженность простудным и вирусным заболеваниям в любом возрасте.

Не менее существенна роль контрастных водных процедур и в комплексной терапии вегето-сосудистых расстройств подросткового периода. Включение этих мероприятий существенно улучшает самочувствие подростков пубертатного возраста и повышает эффективность медикаментозной терапии, а порой даже позволяет отказаться от нее полностью.

Любите своего ребенка и не жалейте времени на его закаливание!

Закаливание детей дошкольного возраста

 Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета.

Как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда?

Как закаливать?

Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.

Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребенка и уровень его физического развития.

Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.

 Как принимать воздушные ванны?

 Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых — закаливание.

Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде.

Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично.

Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком

Как умываться?

После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.

Как спать?

Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.

Перед сном помещение проветрите или оставьте открытой форточку, если на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков.

Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21–23 градусов, а для ребят постарше — 20–21 градус, а с 5–7 лет — 19–21 градус.

Как одеваться?

Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. Как и на прогулках, малыша не стоит сильно кутать. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом.

А если стало прохладно, и температура в доме упала до 16–17 градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.

Как ходить?

Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет формирование свода стопы. А из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие.

Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать с голыми ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте малышу ходить босиком по нему.

Если у вас есть возможность выехать летом с малышом на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить малышу ходить по земле и траве.

Памятка родителям

Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно – иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время, желание
и систематичность.

К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и начавших ее исполнение, не считаясь с состоянием ребенка.

Одна из самых эффективных специальных методик — контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.

Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности.

Но вот с чем не стоит экспериментировать — это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби.

Такое псевдозакаливание — огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесет только пользу и здоровью, и самочувствию малыша.

Информация подготовила:

Фельдшер для усилению профилактической

работы среди здоровых детей                                              Дмитриева И.А

Закаливание детей раннего возраста (комплексы по возрасту). Закаливание дошкольного возраста ФФК и закаливание детей раннего возраста

Правильное развитие органов дыхания, кровообращения, кроветворения зависит от соблюдения правильного режима и образа жизни ребенка. Приучать ребенка ходить важно в любое время года.

Детей первых 2-3 месяцев зимой надо выводить на улицу в 10? П. В теплые дни прогулка должна длиться 40 минут — 1 час; В более холодные — 20-30 минут, но 2 раза в день.

С детьми в возрасте 3-6 мес. Можно ли ходить при температуре воздуха до -12-15? C, если нет сильного ветра. Общая продолжительность пребывания на улице зимой должна составлять от 1 до 2–3 часов на две прогулки. Лицо ребенка обязательно должно быть открытым. Для прогулок следует выбирать тихие места, ухоженные, по возможности безлюдные. Этот ребенок защищен от инфекций.

Уже с 2-3 мес. Детей нужно учить воздуху ваанам, оставляя его обнаженным несколько раз в день. Во время воздушной ванны нужно изменить положение ребенка: положить на спину, затем на живот.Осуществляется в помещении при температуре воздуха не ниже 21-22 ° С. C, то можно постепенно уменьшить до 18-20? C, а для детей старше года даже до 15-16? С.

Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе в тени деревьев (чтобы солнечный свет рассеивался). Начинать при температуре не ниже 22? С, а затем при более низкой температуре, но не ниже 17? C в тени.

Продолжительность воздушной ванны увеличивается постепенно и для первого полугодия жизни регулируется с 1-2 до 10-15 минут, а через 6 месяцев — до 20-30 минут.

Загорать детям с особой осторожностью можно только после 1 года. Продолжительность солнечной ванны сначала — не более 2-3 минут, затем постепенно добавляется, доходя до 10-20 минут. При температуре воздуха 20-21 ° С. П. Половину времени ребенок лежит на животе, половину — на спине. Голову необходимо беречь от прямых солнечных лучей. После солнечной ванны замесить тесто.

Закаливанию организма способствуют водные процедуры: обтирания, обливания, душ, ванна.

При проведении водных процедур всегда следует начинать с более легких (салфетки) и переходить к более сильным (ванна).Необходимо соблюдать постепенный переход от теплых процедур к более прохладным.

Мытье можно с 2–3-х месячного ребенка. Первые 2 недели проводят сухое протирание. Для этого кусочек чистой фланели растирают в частях тела ребенка до появления легкого покраснения. Затем переходите к влажным салфеткам. Из последних сделайте смоченную в воде мягкую фланель или мохнатую варежку. Для протирания используют воду, добавляя к ней соль (1-2 чайные ложки на стакан воды) или водку (1-2 чайные ложки на стакан воды).

В холодное время (для детей до 1 года) температура воды сначала должна быть 35-36? С, летом 33-35? П. Постепенно (каждые 5-7 дней) температуру воды снижают до 30-32 ° С. Детям от 1 до 3 лет температуру воды необходимо снизить до 26-28 ° С.

Продолжительность влажных салфеток не должна превышать 5 минут. Порядок влажных салфеток такой: сначала протирают руки, затем ноги, грудь, живот и в последний раз — заднюю поверхность тела. После влажного протирания каждую часть тела вытирают досуха до легкого покраснения и укладывают ребенка в постель на 10-15 минут.

Детям старше 2 лет на ночь полезно обливать ноги прохладной водой, начиная с температуры воды 28? И довести его до 18? И даже до 15? (Понижать температуру на 1 ° С каждые 3-4 дня). Можно дать ребенку налить ножки в таз с прохладной водой.

Первые месяцы ребенку после обычной ванны делают слив воды, температура которой 1-2? Ниже температуры воды в ванне. С возрастом температуру воды для водоемов можно снизить еще на 2-3 °.

Хорошо закаливает детский организм специальный птичий душ, который следует проводить детям старше 1 года. Необходимо следить, чтобы струя воды не попадала на голову ребенка.

Души для детей надо начинать летом. Температура воды вначале должна быть 35 ?, Постепенно в течение нескольких недель температура воды должна снижаться до 28 ?, а для детей в возрасте 2-3 лет — до 26 ?.

Зимой душ можно проводить в теплом помещении при температуре не ниже 20 ° С, после чего ребенок должен быть сухим.Душ или обливание лучше делать утром перед едой или днем ​​после детского сна, продолжительность процедуры 1-2 минуты.

Закаливание раннего ребенка

У детей раннего возраста наблюдается стремительное увеличение подвижности, они начинают ползать и перемещаться по комнате, исследуя все, что попадается на пути.Развивается сенсорика — ребенок взаимодействует с предметами: переворачивает, бросает, переворачивает, все старается нащупать и попробовать.
В этом возрасте очень важно дать ребенку чувство заботы и тепла.
Особенно важно в этот период следить за состоянием здоровья ребенка, так как в раннем возрасте происходит формирование всех функций организма.
Чтобы ваш ребенок закрепился, чтобы закрепить проклятие нервных процессов ребенка, необходимо поддерживать положительное эмоциональное состояние вашего ребенка, потому что вы, вероятно, заметили, что ухудшение состояния ребенка отражается на отношении к окружающим: восприимчивость к впечатления, речь и моторика снижены.
— «Что делать?» Вы скажете.
Для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды рекомендуется закаливать организм.
Закаливание — проверенное средство укрепления здоровья!
В основе аппаратных процедур лежит постепенное обучение тела изменению различных температур. При этом у человека постепенно происходит адаптация к внешней среде. В процессе закаливания работа организма улучшается: улучшается физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем.В результате закаливания повышается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудными заболеваниями, улучшается самочувствие.
Обычная закалка — велосипед босиком.
Особых родов не будет, если вы с малышом вместе будете босиком. Выпечка босиком может стать для вашего малыша интересной игрой, если по ровной поверхности ходить непросто, а на массажных ковриках, которые можно приобрести в детских магазинах. Вам и вашему малышу вдвойне приятно будет носить босиком на коврике, сделанном своими руками.
Уважаемые родители, предлагаем вам примеры изготовления массажных ковриков.
1. Из плотной материи сшить мешочек в виде наволочки, внутри сшить полиэтиленовые крышки от бутылок и сшить последнюю сторону. Получается накладка с «начинкой» из пластиковых чехлов, по которой можно ходить босиком.
2. Вырезать болон из материала, вырезать мат произвольной формы, например формы ягоды или любого фрукта, провести края. На верхнюю часть коврика положите пуговицы разного размера в виде различных узоров.
3. Коврик из плотного материала разрезать по краям. Положить на поверхность, по которой будет ходить ваш ребенок, лоскутный материал разной фактуры: фланель, шерстяная ткань, трикотаж и т. Д., Которые будут под рукой.
На таких ковриках будет сосредоточено внимание ребенка, ведь интересно знать, что на коврике в Сети.
Ну и всем известное выражение: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» Как никогда актуально закаливание организма раннего ребенка.
Закалкой на воздушной бане Проводить постоянно. Обязательно проветривайте комнату, где находится ваш ребенок. Делать это нужно во время отсутствия малыша и не допускать переохлаждения воздуха более чем на 1-2 градуса. Фрамуга должна закрываться за 30 минут до приезда ребенка.
Воздушные ванны Ваш ребенок может получить, оставаясь несколько минут в трусиках, например, при переодевании. Температура воздуха должна быть 18-19 градусов.
Воздушные ванны хорошо сочетаются с физическими упражнениями.
Попросите ребенка поднять руки вверх, а затем опустить их. Попробуйте сделать ребенку массаж живота, попросите его погладить животик. Слейте вместе с ребенком, как зайчики, ходите как мишка.
И, конечно, ежедневные прогулки с ребенком нужно делать дважды в день: перед ужином и вечером перед сном.
Метод интенсивной закалки водные обработки : Общий набор и обтирание стопа.
Установка стопора
Важно знать, что стопор заливки хорошо помогает в профилактике простудных заболеваний.
Прекращение замеса проводить ежедневно перед сном в течение года.
Прекращение литья стоп от воды, температура которой не превышает 28 градусов.
Постепенно температура воды снижается до 15-14 ° С (каждые 3-5 дней на 1 градус).
После замеса стопа необходимо тщательно потереть полотенце.
Малыш принимает ванну — Самые распространенные и любимые процедуры. С целью оздоровления и лечения детей активно используются температурные ванны (34-37 с) и теплые ванны (38-39 с).

Закаливание детей дошкольного возраста способствует повышению иммунной защиты и реже болеет инфекционными заболеваниями.В основе закаливания — регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, первое, что приходит на ум — закаливание. Это особенно важно для маленьких детей, потому что их организм не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения окружающей среды.

Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полной мере, чтобы хорошо справляться с перегревом или переохлаждением.

Закаливание дошкольников позволяет им быстрее адаптироваться в детском саду, поступая в детский сад и потом заболевая.

Общие принципы закалки

Перед закаливанием детей раннего возраста следует усвоить ряд правил, без соблюдения этой процедуры не только не принесет пользы, но даже может навредить.

Без регулярности проведения закалка неэффективна. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры — это впервые, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

Интенсивность, частоту и продолжительность всех процедур закаливания следует повышать постепенно, наблюдая за тем, как малыш передвигал предыдущий груз.

Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и умственных способностей.

Также важна последовательность использования различных факторов закаливания — они всегда начинаются с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к более сильным (протирание, обработка холодной водой).

Оптимальным решением будет набор аппаратных мероприятий в повседневном режиме детского дня, а также совмещение их с другими занятиями, например, при ходьбе или выполнении упражнений.

Любое закаливание детей дошкольного возраста следует проводить только при их хорошем настроении, потому что оно зависит от того, как они относятся к закаливанию, и напрямую повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

По закаливанию можно выделить необщительные и специальные методы. Нефутбольные методы предполагают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста — одежды по погоде, чистого свежего воздуха и его температуры.

Для выполнения всех требований к качеству воздуха в помещении его проводят до 5 раз в сутки. Такая пульсирующая вентиляция помогает детям развить холодостойкость.

Специальные методы — это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Будет оптимальным, если специальные и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закалочный воздух

Воздушная закалка — самый простой и доступный метод для детей. Закаливающее действие на тело имеет такие характеристики, как температура, процентное содержание влаги и движение частиц.

Закаливание детей дошкольного возраста начинаем с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, потом соединяем сон с открытым окном — сначала только дневным светом, а потом ночью (летом). Оптимально выдерживается при комнатной температуре 18 — 20 градусов.

У школьников воздушное закаливание более интенсивно происходит при прогулках на свежем воздухе продолжительностью от 3 до 4 часов при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и при этом легкой, не сковывать активных движений.

Закаливание дошкольников солнечными лучами

Солнце влияет на человеческое тело, а также на все живые существа. Стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи — довольно интенсивный и опасный фактор. При чрезмерном нахождении под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции — от слабости и недугов до солнечного удара.

Закаливать на солнце у детей раннего возраста начинаем в тени деревьев, затем ходим в местные солнечные ванны отдельных частей тела (рук, ног), постепенно увеличивая продолжительность солнечных ванн.Делать это нужно утром или вечером, внимательно наблюдая за самочувствием малышей. Начните с продолжительности солнечных ванн с 4 минут, постепенно доводя время до 30 минут. Закаливание школьников завершается водной местью. Головной убор и напиток — обязательные условия выдержки солнцем.

Закалка в воде

Вода — самый сильный фактор вызова. Для детей дошкольного возраста в дневное время вводится мытье рук — утром, до и после еды, после туалета и прогулки.В дополнение к гигиенической ценности мытье рук прохладной водой выполняет непростую задачу. По прошествии времени можно расширить режим закаливания водой — поочередно мыть руки до локтя, шеи и лица теплой и холодной водой.

Чистка зубов полосканием рта прохладной водой — один из вариантов местного закаливания. Хороший закаливающий эффект оказывает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий частота воспалительных заболеваний носоглотки снижается.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с мокрых тел с мокрой махровой варежкой. Сначала протирайте только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь вытирания, температуру воды и продолжительность процедуры. После протирания необходимо интенсивно потерять кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к птице.

Начинаем размышлять с воды с температурой 39 градусов, через 3-4 дня понижается на 1-2 градуса.Летом можно опереться на улицу, в прохладное время года — в помещении.

При такой форме закаливания детей дошкольного возраста, как набор, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начните лить с ног, постепенно поднимаясь выше. Общие заливки рекомендуются с возраста от 9 месяцев. Закаливающие водные процедуры, кроме обливания, включают душ с 1,5 лет и купание в естественных водоемах с 3 лет.

Мария Уварова
Закаливание детей младшего возраста в Доу

Ванны воздушные

В отсутствие детей Организуем сквозную вентиляцию групповой комнаты и спален в соответствии с установленным графиком;

В наличии детей Организуем угловую вентиляцию групповой комнаты и спален.При этом строго следите за тем, чтобы дети не находились в непосредственной близости от открытого окна;

Внимательно следить за детьми в течение дня в легкой одежде (при температуре воздуха не ниже 18-20 ° С) ;

Утреннюю гимнастику проводим в хорошо проветриваемой группе и в соответствующей одежде (х / б носки, легкая одежда) ;

Организуем дневной сон без паст, если температура в спальне 18? C и выше.Температура под одеялом достигает 38-39 ° С. С. Проснувшись, ребенок получает контрастную ванну с разницей в 18-20? C. Это отличная тренировка для аппарата терморегуляции;

В течение дня мы постоянно предлагаем детям походить босиком по покрытому и немелованному полу.

Водные процедуры

Организуем ходьбу босиком по мокрому солевому раствору, ребристой доске после дневного сна;

Обучение детей Обильное мытье прохладной водой : Вымой руки до локтя, потирая влажной ладонью грудь и шею.По окончании водной процедуры каждого ребенка самостоятельно протирают махровой салфеткой или полотенцем;

Организуем полоскание рта и горла водой после каждого приема пищи, постепенно снижая температуру воды до 1 ° С. C, доведя до 18? ИЗ.

Организация сна детей

Проводим спальню перед сном детей не менее получаса ;

Организуем одевание и раздевание детей только в групповой комнате (помните про контрастную ванну) ;

Через 15 минут после того, как последний ребенок уснет, откройте окно.За 30 минут до пробуждения закрыть;

Следить за соблюдением тишины со стороны персонала во время сна детей ;

Поднимитесь, рассуждая как пробуждающие детей .

Организация на прогулку детей

Воспитатель сначала выводит на подгруппу детей , которые оделись быстрее, т.к. о. Предупреждаю перегрев детского тела. Другую подгруппу на прогулке сопровождает помощник по уходу;

Убедитесь, что дети одеты по погоде.В случае утепления убеждены детей, детей носят меньше одежды;

Организуем прогулки при температуре воздуха не ниже 20? C в бешеную и сухую погоду, регулируя время пребывания детей в воздухе ;

Во избежание переохлаждения обязательно организуем моторное мероприятие : Подвижное, спортивное, народные игры, обобщающие упражнения, а также два раза в неделю проводим занятия по физической культуре на воздухе.

Публикаций по теме:

Развитие мелкой моторики рук у детей раннего возраста в Dow. Развитие мелкой моторики рук тесно взаимосвязано с развитием речи в раннем возрасте.Объясняется это тем, что участки мозга отвечают за развитие.

Консультация «Закаливание детей в Dow» 1. Отображает аппаратные события в текущей программе. В программе предусмотрены следующие закаливающие процедуры: Wellness.

Адаптация детей младшего возраста в Dow Адаптация детей младшего возраста в Dow. Адаптация (от латинского Adaption-tool) рассматривается как универсальное свойство живой материи.

Адаптация детей раннего возраста к Доу Начало учебного года — трудное время для детей раннего возраста, так как для них это период адаптации к новым условиям.Малыши с трудом переводятся.

Консультация для родителей «Закаливание детей раннего возраста» Рекомендация для родителей закаливанием детей раннего дошкольного возраста Задача: Повышение компетентности родителей в вопросах закрепления.

Проект «Адаптация детей раннего возраста к условиям ДОУ» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад «Ранний» проект адаптации детей раннего возраста.

Презентация к проекту «Адаптация детей раннего возраста к помещению ДОУ» Актуальность проекта: период адаптации очень важен для детей, повторно поступающих в детский сад.В связи с этим реализация проекта.

Закаливание детей не предполагает каких-либо особых методов — это правильный образ жизни, которому следуют с раннего возраста.
Новорожденный ребенок обладает огромным запасом энергии и способностью адаптироваться к любой среде обитания. Поэтому климат не должен влиять на маленький организм, все зависит от того, насколько правильно вы будете следить за здоровьем своего малыша.

Чаще всего родители стараются уберечь ребенка от непогоды.Создайте теплый уголок и не гуляйте зимой или ходите очень редко. А пока и ребенок, и родители с беспокойством начинают на нем ездить еще больше и загонять в врачей. Все это ошибочно! Если мы так бережем ребенка, он заболеет при первом вдохе слабого ветерка и будет часто болеть. У нас иногда иммунитет детей своими руками, а потом жалуемся на врачей, погоду, плохую генетику. Но всего этого легко избежать! Поэтому молодым родителям стоит задуматься о здоровье ребенка с самого рождения.

Для запуска естественных механизмов абсолютно всех новорожденных нужны перепады температур, водяные и воздушные ванны, солнечный загар, ходьба босиком в теплое время года, протирание спинки мокрым полотенцем и другое.

Давайте рассмотрим каждый из этих способов и узнаем, как правильно заказывать своим детям!

Босики на прогулке

Этот метод наиболее эффективен и абсолютно безвреден. Не думайте, что если ваш ребенок будет вроде без носков, он сразу заболеет.Просто все нужно делать правильно! Если на улице холодно, нужно гулять дома. Достаточно 30-45 минут дважды в день кататься босиком. Через месяц будет хороший результат! Если улица теплая, нужно ходить по теплой земле, асфальту, песку. Эта процедура улучшает кровообращение стоп, предотвращая развитие тромбозов в будущем, почти на 89% снижает риск развития плоскостопия, улучшается осанка, координация движений. — Ваш ребенок станет увереннее в себе, у него будет спокойный легкий бег! Самое главное — это адаптация всего организма.Если при ходьбе босиком ноги мерзнут, — не бойтесь. Ведь это главный центр терморегулирования! Начать такой способ закалки нужно с ровной поверхности, затем постепенно переходя по неровностям. Когда ребенку станет больше, можно идти гулять по мелкой гальке. Но не стоит переусердствовать!

Ванны воздушные

Как взять воздушный шар и нужен ли он вам? На этот вопрос можно ответить однозначно — нужно! Приступать к такой процедуре закаливания детям лучше всего с раннего возраста, желательно с первых дней жизни.Закаливание ребенка требует большого внимания. Ежедневно в течение 1,5 часов ребенок должен находиться в противных руках, если станет холодно, вы сразу почувствуете это и подтянете малыша. Во время пребывания без одежды дети получают большой запас энергии и тренируют свое тело. Часто дети могут спать без одежды, и при этом не будет холодно, все потому, что у них интенсивные обменные процессы. Поэтому их нужно развивать, а не подавлять теплыми одеялами!

Водные процедуры

Водные процедуры очень помогают закалить новорожденного.Сначала вода должна быть теплой, а затем чуть холодной. Главное правильно — рассчитать день. — Под ребенка необходимо купаться в прохладной воде, чтобы он проснулся и бодро чувствовал себя весь день. — Перед сном вода должна быть теплой, ребенок должен быть готов ко сну. А в течение дня нужно протирать спину, ручки, ноги, грудь полотенцем, смоченным в холодной воде. — Это холодно. — Это значительно укрепит здоровье малыша, а простуды сведутся к нулю.

Солнечные процедуры

Солнечные процедуры следует проводить с осторожностью.У детей тонкая кожа, поэтому можно получить ожог в течение 10-15 минут. В первые годы жизни нам нужно носить кружева или полупрозрачные вещи. Солнечные лучи будут проникать не так интенсивно и быстро, но организм получит необходимую энергию. Таким способом мы снизим риск развития рахиты, обеспечим необходимый запас витамина D, а также просто смоделируем кожу до равномерного загара, что будет выгодно в юношеском возрасте.

Способы закаливания для детей довольно просты.Если все они будут их соблюдать, ваш ребенок будет благодарен за такое хорошее здоровье.

Важные условия закалки

Закаливание еще включает двигательную активность. Маленькие дети всегда много и быстро передвигаются, поэтому проблем с этим не возникает. Но также нужно соблюдать правила кормления: можно есть практически все, но не переедать; Никогда не заставляйте ребенка есть, если он не хочет. — Дети всегда едят столько, сколько им нужно, чтобы насытиться. Здесь срабатывает инстинкт самосохранения!

Правила закаливания ребенка одинаковы для всех возрастов:

1. Все нужно начинать постепенно.- Это правило действует везде. — Если вы начнете ходить босиком: первые 10 минут — целая неделя; Потом 15 минут — целая неделя и т. Д. Организм ко всему привыкает постепенно.
2. Систематичность. Бросить его нельзя, если закаляешь ребенка с рождения, то нужно объяснять, что это важно и нужно делать всегда.
3. Внимательно наблюдайте за своим ребенком. Если способ закаливания отрицательно сказывается на здоровье, значит, вы сделали что-то не так. — Вам нужно обратиться к специалисту.
4. Обязательное наблюдение врача. Необходимо провести полное обследование, следить за здоровьем, послушать специалистов.

Обращение часто страдающего ребенка необходимо по рекомендации врача. Если тело слабое, то следует значительно снизить нагрузку. Для часто болеющих детей от полутора лет используйте щадящее, при этом не забудьте также проконсультироваться с врачом.

Но если ваш ребенок заболел и находится на быстрой стадии, процедуры оспаривания бессмысленны.В это время организм малыша борется с болезнью, поэтому посторонние нагрузки могут только навредить. Когда ребенок вылечится, потребуется консультация врача. Возможно, вам придется снизить скорость застывания или на какое-то время прекратить, но потом обязательно возобновите.

Невозможно остановить начатую работу. Поэтому закаливание детей в детском саду следует продолжать с увеличением нагрузки. Лучше всего приобщить к плаванию, бегу, гимнастике. Но закаливание ребенка в школьном возрасте требует серьезного подхода.В это время дети сами начинают выбирать хобби, поэтому им нужно грамотно объяснить, почему так важно делать зарядку, принимать холодный душ, ходить босиком и так далее. Но, можно с уверенностью сказать, что в этом возрасте организм вашего ребенка уже тверд и способен выдерживать серьезные нагрузки. Главное не останавливаться.

Дети любого возраста требуют особого внимания и наблюдения. Поэтому родитель — это та самая профессия, которая является самой важной и перспективной! Позаботьтесь о своих детях!

Специалист рассказывает, как правильно проводить закаливание ребенку от рождения и старше:

Ожоги и ожоги — дети

Причины ожогов и ожогов

Относитесь ко всем горячим предметам так, как будто они опасны, как огонь. Фактически, предметы повседневного обихода, используемые в доме и вокруг него, вызывают больше всего ожогов и ожогов.

Сюда входят:

• горячие напитки, такие как чашки чая и кофе
• вода из кастрюль, чайников, кувшинов, кувшинов, урн и термосов
• горячих продуктов питания и кастрюль с горячей жидкостью
• угольной золы
• ожогов трением — например, беговая дорожка
,
• , горячая вода из кранов, душевых и ванн,
,
• , зажигалки и спички,
,
• , жир и горячее кулинарное масло,
,
• , пар и пар
,
• , выхлопы автомобилей.

Время вероятности получения травм

Дети подвергаются наибольшему риску, когда вы:

• спешите, находитесь под большим давлением, заняты или у вас слишком много дел одновременно
• развлекает
• плохое самочувствие
• отвлекается
• устал или когда ваш ребенок устал
• вдали от дома, в гостях у друзей или семьи, или в отпуске и вне рутины.

Установление распорядка может помочь

Между 16:00 и 19:00 — напряженное время для семей, и легко отвлечься на конкурирующие требования.Установление распорядка дня может помочь снизить риск отвлечения внимания, которое может привести к ожогам и ожогам. Вот несколько предложений:

• Накормите малыша основным блюдом в обеденное время и подайте ему что-нибудь легкое, что не нужно готовить ранним вечером.
• Установите время купания для вашего ребенка в более спокойное время дня, когда меньше отвлекающих факторов. (Иногда вы можете протереть ребенка вместо ванны.)
• Приготовьте ужин раньше днем, когда вас меньше отвлекают конкурирующие семейные требования.

Предотвращение ожогов и ожогов в ванной

Ванная комната — одно из самых опасных помещений в доме для младенца или ребенка. Там могут быть ожоги и ожоги, а также падения, отравления и утопления. Большинство ожогов горячей водой из-под крана происходит в ванной.

Есть несколько способов защитить вашего ребенка от серьезных травм в ванной. Вот несколько советов:

• Используйте термометр для ванны, чтобы убедиться, что вода в ванне всегда имеет безопасную и комфортную температуру.Рекомендуемая температура воды для купания маленьких детей составляет от 37 ° C до 38 ° C.
• При использовании ванны всегда включайте холодную воду в первую очередь и выключайте ее последней, чтобы охладить носик.
• Нескользящие мини-коврики для ванны с присосками предотвращают падение в ванне. Мягкие чехлы на излив для ванны помогают снизить риск травм в результате падений и предотвратить ожоги и ожоги.
• Держите дверь ванной закрытой, когда она не используется. Вы можете повесить замок или ограничитель снаружи двери ванной (в недоступном для детей, но доступном для взрослых в случае опасности).
• В ванне всегда оставайтесь в пределах досягаемости детей. Возьмите ребенка с собой, если вам нужно открыть дверь или позвонить.

Отключите горячую воду

Средняя температура подачи горячей воды для бытового потребления составляет 70 ° C. Гораздо более безопасная температура для ГВС — 50 ° C. Это связано с тем, что вода с более низкой температурой дольше вызывает травму. Например:

• При 60 ° C горячая вода требует одной секунды, чтобы вызвать ожоги третьей степени.
• При температуре 55 ° C горячая вода требует 10 секунд, чтобы вызвать ожоги третьей степени.
• При температуре 50 ° C горячая вода может вызвать ожоги третьей степени в течение пяти минут.

Чтобы снизить риск получения травмы вашего ребенка от ожогов горячей водой, рекомендуется установить устройство для регулирования температуры подачи горячей воды в ванную комнату на максимум 50 ° C.

Поговорите со своим лицензированным или зарегистрированным сантехником, который порекомендует варианты, в том числе:

• регулирующие клапаны — они устанавливаются на водопровод и смешивают горячую и холодную воду до определенной температуры, регулируемой от 35 ° C до 50 ° C
• Устройства отключения горячей воды — они устанавливаются на конце крана и автоматически перекрывают поток воды, когда вода достигает заданной температуры.

По закону все новые системы горячего водоснабжения теперь должны соответствовать Правилам водоснабжения штата Виктория 2018, которые ограничивают температуру горячей воды из-под крана не выше 50 ° C в ванных комнатах, умывальниках, ваннах и душах в новых домах и при новом ремонте. . Единственным исключением являются помещения, предназначенные для детей и пожилых людей, такие как детские сады, школы и дома престарелых. У них есть температурный предел 45 ° C.

Помните, что рекомендуемая температура купания для маленьких детей составляет от 37 ° C до 38 ° C, поэтому холодную воду все равно необходимо смешивать с водой из горячего крана.

Предотвращение ожогов и ожогов на кухне

Вот несколько простых шагов, которые можно предпринять для предотвращения ожогов и ожогов на кухне:

• Никогда не оставляйте готовку без присмотра.
• Всегда присматривайте за детьми на кухне.
• Храните горячие напитки и ручки в недоступном для детей месте.
• Положите ребенка в безопасное место, если собираетесь выпить чего-нибудь горячего.
• Используйте нескользящие коврики вместо скатертей.
• Установить плиту и ограждения духовки.
• Используйте задние конфорки плиты перед тем, как использовать передние, и поверните ручки кастрюль к задней части плиты, вне досягаемости маленьких детей.
• Держите горячие напитки подальше от края стола или скамейки и по возможности используйте чашку с крышкой. Вы никогда не знаете, когда ребенок сможет дотянуться до него или когда ползающий младенец начнет ходить. С самого рождения возьмите за правило держать горячие напитки вне досягаемости.
• Никогда не носите горячие напитки, когда дети играют под ногами или держат детей на руках.Убедитесь, что ваш уход распространяется не на ваш дом, когда вы навещаете родственников и друзей или посещаете игровые группы.
• Используйте беспроводной чайник, чтобы ребенок не тянул его за чайник, или убедитесь, что шнуры находятся подальше от края. После закипания слейте из чайника всю неиспользованную воду.
• Дайте малышам специальную кружку, чтобы они не пили из взрослой кружки или чашки, в которой может содержаться слишком горячая жидкость.
• Несите тарелки в кастрюли, а не кастрюли в тарелки.
• Подавайте прохладительные напитки в присутствии детей и делайте перерыв на чай, когда они спят.
• Ваш малыш может быть в большей безопасности в манеже или в детском стульчике в течение короткого времени, когда вы очень заняты на кухне, или вы можете использовать калитку для безопасности детей, чтобы ограничить доступ на кухню.

Подробнее о предотвращении ожогов см. Безопасность детей, травмы и профилактика.

Рекомендации по оказанию первой помощи при ожогах

Остановите процесс горения, учитывая вашу собственную безопасность:

• Если одежда вашего ребенка горит , доставьте его:
  • стоп бег
  • сброс в пол
  • прикрыть лицо руками
  • свернуть на полу, чтобы потушить огонь.

Если чья-то одежда горит, и он не может остановиться, уронить, укрыть или катиться (например, младенец или маленький ребенок), тушит пламя шерстяным одеялом .

• Если источником ожога является электрический — не трогайте человека, пока он все еще находится в контакте с током. Отключите ток выключателем.
• Если источником ожога является химикат — удалить горючее вещество и промыть прохладной водой в течение 20 минут.Не допускайте попадания химического вещества на вашу кожу.

Немедленная первая помощь снизит тяжесть ожога. Если кто-то получил ожог:

• Снимите с ожога всю одежду или украшения, если они не прилипли к коже.
• Смочите ожог прохладной проточной водой (не ледяной или ледяной) на не менее 20 минут (полезно в течение трех часов после ожога). Согрейте ребенка, положив одеяло на несгоревшие участки.
• Накройте ожог чистой повязкой, чистой простыней, чистым не пушистым полотенцем / кухонным полотенцем или пищевой пленкой.
• Если ожог серьезный или распространился на большую площадь, держите ребенка в тепле и спокойствии и наберите тройной ноль (000), чтобы вызвать скорую помощь.
• Ожоги лица, рук, ног, гениталий или ягодиц или ожоги размером больше двадцати центов требуют неотложной медицинской помощи.

Прочтите, что делать, если химический ожог поразил глаза.

Чего нельзя делать при ожогах и ожогах

Если ребенок получил ожог, есть несколько вещей, которые вы не должны делать, в том числе:

• Никогда не используйте масло, масла или мази для прикрытия ожога, так как они могут удерживать тепла и усугубить травму.
• Никогда не используйте лед или воду со льдом, так как это может усугубить ожог, а также вызвать снижение температуры тела ребенка.

Безопасность в доме и советы по оказанию первой помощи

Группа общественной информации Королевской детской больницы (бывший Центр безопасности) в Мельбурне проводит курсы по оказанию первой помощи для населения. Шестичасовой курс педиатрической неотложной помощи особенно полезен для родителей, бабушек и дедушек, нянек и поставщиков услуг по уходу за детьми. Вы также можете позвонить по телефону общественной информации по телефону (03) 9345 5085, чтобы получить советы по поводу планов и средств безопасности, чтобы снизить риск ожогов в вашем доме.

Другие организации, предлагающие обучение по оказанию первой помощи в Виктории, включают:

Вы также можете выбрать поиск поставщика услуг по обучению оказанию первой помощи в вашем районе.

Куда обратиться за помощью

Сохранение здоровья детей: 6 правил закаливания маленького ребенка

Сохранение здоровья детей — главная задача и желание всех родителей. А если вы хотите, чтобы ваш ребенок всегда оставался здоровым, бодрым и активным, вам следует обеспечить ему правильную гигиену, правильное питание и, что очень важно, закаливание.И это тема моей сегодняшней статьи.

Итак, если вы будете регулярно следовать этим советам, в медицинской карте вашего ребенка будет мало записей. Пусть ваш малыш будет всегда здоров и весел!

Основные правила закаливания

Закаливать малыша можно с самого его рождения. Но сначала убедитесь, что для этого нет никаких противопоказаний (болезней, нервной возбудимости, нарушений сна и др.).

Вам необходимо:

— плавно увеличивать продолжительность процедуры;
— выполнять процедуры регулярно, ежедневно;
— следите за настроением малышки: она должна получать удовольствие от закаливания и испытывать только положительные эмоции.

Закаливание с рождения

Естественный способ закаливания новорожденного — прогулки на свежем воздухе. Если на улице тепло, можно сразу ходить, вернувшись из роддома. Первая прогулка длится 20-40 минут. Вы должны увеличивать время до 10-15 минут каждый день, и в конечном итоге вы будете оставаться на улице в течение нескольких часов.

Осенью и зимой можно выгуливать новорожденного по достижении семидневного возраста при отсутствии сильного ветра на улице и температуре воздуха не ниже 50 градусов.Первая прогулка должна длиться 5-10 минут с постепенным увеличением до 2 часов.

Солнце, безусловно, положительно влияет на иммунитет малыша. Но нельзя оставаться на солнце. Рекомендуется оставаться в тени дерева.

Ежедневное купание

Дома вы можете закалить малышку, позволив ей принять воздушную ванну. При переодевании позвольте ребенку оставаться обнаженным в течение нескольких минут. Убедитесь, что в помещении нет сквозняков, а температура воздуха не ниже 71,6 градуса.

Ежедневное купание — еще один способ закалить ребенка в домашних условиях. Оптимальная температура воды для малышей 96,8-98,6 градусов. После купания вымойте малыша водой на 1-2 градуса ниже воды в ванне.

От 1 до 3 лет

Дети старше 1 года уже более устойчивы к неблагоприятным факторам, поэтому вы можете протирать малыша влажным полотенцем, смоченным в воде с температурой 78,8-82,4 градуса. Принимая душ для малыша, измените интенсивность струи воды, чтобы помассировать малыша.

1,5 года

Когда ребенку исполнится 1,5 года, можно разрешить ему купаться в пруду при температуре воды не ниже 69,8 градусов. Ребенок может оставаться в воде несколько минут, а затем сделать перерыв на 15-20 минут.

В этом возрасте уже можно позволять малышу греться на солнце. Вначале дайте ребенку побыть на солнышке 5-10 минут и постепенно увеличивайте время до 30-40 минут. Проводить процедуру утром (до 12 р.м.) или вечером (после 4 часов утра). Не забудьте надеть на голову ребенка чепчик.

Важно! Резкий перепад температур (душ, сауна, баня) не рекомендуется закаливать детям до 3 лет. Малыши пока не умеют оценивать свое состояние, поэтому выбрать оптимальный перепад температуры сложно.

А вы закаливаете своих малышей? Как вы это делаете и каковы результаты? Поделитесь своим опытом и советами с другими родителями!

Выберите воду для здорового увлажнения

Автор: Джанин Рети, MD, MPH, FAAP

Все живые существа нуждаются в воде, чтобы выжить.Наряду с молоком простая вода — лучший выбор для детей. Почему? Это супер полезно для здоровья с нулевым содержанием калорий и без добавления сахара. Он полезен для организма — сохраняет здоровье суставов, костей и зубов, помогает циркуляции крови и может помочь детям поддерживать здоровый вес в зрелом возрасте. Хорошая гидратация улучшает настроение, память и внимание у детей. И это экономично — вода из-под крана намного дешевле спортивных напитков, газированных напитков и соков.

Вот несколько советов, как помочь своей семье выбрать воду.

Сколько воды нужно детям?

Примерно в 6 месяцев младенцев можно приучать к воде. Им нужно всего около 4-8 унций в день, пока им не исполнится год, потому что остальная часть их жидкости поступает из грудного молока или смеси.

Чтобы оставаться хорошо гидратированными, детям в возрасте от 1 до 3 лет необходимо примерно 4 чашки напитков в день, включая воду или молоко. Это увеличивается для детей старшего возраста примерно до 5 чашек для детей 4-8 лет и 7-8 чашек для детей старшего возраста.

Следует отметить, что эти количество зависит от человека и может нуждаться в корректировке в зависимости от уровня активности и условий окружающей среды, таких как жара и влажность.

Как помочь своей семье выбрать воду

Вода не должна быть скучной! Есть множество способов побудить всех членов семьи пить здоровую пищу и поддерживать водный баланс в течение дня. Быть хорошим примером для подражания — отличный способ сделать воду частью повседневного образа жизни ваших детей и научить их пить воду до того, как они захотят пить. Вот несколько поворотов, чтобы немного развлечься:

• Добавьте в воду лимоны, ягоды, огурцы или мяту для придания вкуса.Это простой способ заставить всю семью возвращаться за пополнением запасов.

• Держите под рукой фрукты и овощи с высоким содержанием воды — а их много. Некоторые из лучших овощей на выбор: огурцы, кабачки, салат айсберг, сельдерей и помидоры. Лучшие фрукты включают арбуз, дыню, клубнику, чернику и грейпфрут.

• Заморозьте фрукты внутри кубиков льда. Он украсит напитки к любому столу, а маленькие дети могут помочь заполнить подносы.

• Порадуйте детей специальными бутылками или чашками для воды. Будь то персонализированная спортивная бутылка или необычная чашка с зонтиком или соломкой, добавление праздничного стиля может иметь большое значение.

• Сделайте собственное фруктовое мороженое с фруктовым пюре для остывания после обеда. Сделайте это веселым семейным занятием, используя маленькие бумажные стаканчики. Позвольте своим детям украсить их перед заполнением или поищите формочки для мороженого забавных форм и цветов.

Напитки без ограничений

Вода и молоко — все, что нужно детям.Так что не верьте всей шумихе вокруг многих других напитков, предназначенных для детей. Они обычно содержат намного больше сахара, чем нужно детям в день, и могут ухудшить здоровье. Вот чего следует избегать:

• Сладкие напитки : Возьмите за правило: нет сахаросодержащие напитки для ваших детей младше 2 лет. И постарайтесь максимально ограничить их для своих старших детей. Сюда входят спортивные напитки, сокосодержащие коктейли, газированные напитки, лимонад и подслащенная вода.Эти напитки препятствуют привычке пить простую воду и могут добавить в рацион дополнительные «пустые калории». Они также могут сделать ваших детей менее голодными до питательной пищи, в которой они действительно нуждаются. Добавленные сахара могут привести к избыточному весу, появлению кариеса и т. Д. сахарный диабет и др.

• Сок : даже 100% сок следует строго ограничивать. Хотя они могут содержать некоторые витамины, эти напитки содержат много сахара и калорий и мало полезной клетчатки, содержащейся в цельных фруктах.Из-за сладкого вкуса, когда детям предлагают сок, бывает трудно заставить их пить простую воду. Помните об этих количествах:

• Детям младше года не следует пить сок.

• Дети в возрасте от 1 до 3 лет должны иметь не более 4 унций в день.

• Для детей старшего возраста сок рекомендуется только в том случае, если нет целых фруктов. Детям в возрасте 4–6 лет не более 4–6 унций в день и детям в возрасте 7–18 лет не более 8 унций в день.

• Ароматизированное молоко : Несмотря на то, что вы получаете пользу от кальция и витаминов, содержащихся в молоке, ароматизированное молоко может содержать намного больше сахара. Этих добавленных сахаров следует избегать, чтобы предотвратить предпочтение сладких ароматов, которые могут затруднить получение успеха при предложении обычного молока.

• Стевия или напитки с искусственным подслащением : Потому что стевия и искусственные подсластители недостаточно изучены, лучше избегать этих напитков.Вместо этого сделайте воду доступной для здорового увлажнения.

Признаки обезвоживания

Проблемы могут возникнуть даже при самых лучших привычках и намерениях. Важно знать признаки обезвоживание, чтобы вы могли быстро с ними справиться.

Младенцы 0–6 месяцев должны пить только грудное молоко или смесь. Дополнительное количество воды в этом возрасте не рекомендуется. Примерно через 6 месяцев можно добавлять прикорм и небольшое количество воды. Если вы беспокоитесь, что ваш младенец не получает достаточно воды, немедленно позвоните своему педиатру.Наиболее заметными симптомами обезвоживания в этом возрасте являются:

• Меньше влажных подгузников, типичный диапазон от 6 до 8

• Чрезмерная сонливость

• Впалое мягкое пятно (родничок) на голове ребенка

• Нет слез, когда плачут

По мере взросления дети могут лучше сказать вам, как они себя чувствуют. Тем не менее, за ними все же необходимо следить, поскольку играющим детям часто трудно остановиться.Симптомы у детей старшего возраста включают:

У подростков обезвоживание представляет собой большой риск, особенно если они выполняют высокоинтенсивные тренировки или тяжелые командные тренировки. Наиболее распространенные признаки для этой возрастной группы:

Сохранение водного баланса во время занятий спортом, физических упражнений или тепла

Активный образ жизни — важный выбор для каждого члена семьи. Но во время занятий спортом или других физических нагрузок вашему ребенку может потребоваться дополнительная вода, чтобы предотвратить обезвоживание. Например, занимаясь спортом, убедитесь, что ваш ребенок пьет воду до, во время и после тренировок или игр.

При интенсивных физических упражнениях или потоотделении детям в возрасте 9–12 лет, как правило, необходимо выпивать около 3–8 унций воды каждые 20 минут, чтобы избежать обезвоживания. Подросткам необходимо выпивать около 34–50 унций в час. В дни и часы до начала физической активности полезно поддерживать высокий уровень гидратации. Игра в парке может не приносить такой же интенсивности, если ваш ребенок потеет, убедитесь, что он адекватно восполняет жидкость.

Если интенсивные физические упражнения продолжаются более 1 часа в день или ваш ребенок сильно потеет, могут потребоваться напитки с добавками электролитов.

Болезни, связанные с жарой

Если у ваших детей действительно наступает обезвоживание или жар, они подвержены риску тепловое истощение и тепловой удар. Вот как вы можете отличить.

• Тепловое истощение возникает из-за чрезмерного потоотделения, вызывающего обезвоживание и повышение внутренней температуры тела. Если это произойдет, переместите ребенка из-под солнечного света в прохладное место, увлажните его прохладной водой, наденьте легкую прохладную одежду и используйте холодные полотенца или пакеты со льдом, чтобы снизить температуру тела ребенка.На всякий случай проконсультируйтесь с педиатром, если симптомы у вашего ребенка беспокоят или длятся более часа.

• Тепловой удар . Тепловой удар, который иногда называют солнечным ударом, является наиболее серьезным. Это когда тело перегревается до такой степени, что начинает отключаться. Если ваш ребенок сбит с толку или не отвечает, у него быстрое пульс, или температура выше 103 градусов, требуется немедленная медицинская помощь.

Помните

Правильное увлажнение помогает телу и разуму работать эффективно и чувствовать себя сильным.Добавляйте воду во время еды и закусок и потратьте лишние несколько минут на то, чтобы упаковать бутылки с водой, прежде чем ваша семья уйдет за дверь. Помогая своим детям сначала выбрать воду и моделируя этот выбор самостоятельно, вы формируете здоровые привычки, которые будут приносить дивиденды на всю жизнь!

Дополнительная информация

О докторе Рети

Джанин Рети, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAP, является начальником отделения общественной педиатрии в больнице MedStar Джорджтаунского университета и доцентом педиатрии Медицинской школы Джорджтаунского университета.Она является медицинским директором программ «Детская мобильная медицинская клиника» и «Фитнес», предоставляя комплексные услуги первичной медико-санитарной помощи на местах и ​​комплексные услуги через призму справедливости в отношении здоровья. Доктор Рети является членом Совета AAP по общественной педиатрии и секций по ожирению и грудному вскармливанию. Она работает в качестве AAP COACH (консультант по вопросам детского ожирения по вопросам сохранения здоровья). В главе AAP DC она выступает в качестве со-фасилитатора CATCH и недавно была избрана членом правления At-Large.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Запор — Здоровье детей округа Ориндж

Каковы симптомы запора?

Хотя каждый ребенок может испытывать запор по-разному, симптомы могут включать:

• Менее трех дефекаций в неделю.
• По крайней мере, один эпизод утечки стула в неделю
• Удержание
• Затрудненный, болезненный или жесткий стул
• Табурет «шарообразный» маленький
• Чувство вздутия живота или дискомфорта
• Табуреты большого диаметра, которые могут засорить унитаз
• Наличие большого количества каловых масс в брюшной или прямой кишке.

Другие симптомы, указывающие на то, что у ребенка может быть запор, включают:

Боль в животе. Самая частая причина боли в животе у детей — запор. Боль, как правило, носит прерывистый характер (то и дело включается). Ребенок чувствует усиление боли при задержке стула и чувствует себя лучше после дефекации. Также частыми жалобами являются переполнение живота и снижение аппетита.

Дети, страдающие запором, часто стараются не ходить в туалет. Они будут сжимать ягодицы, скрещивать ноги, краснеть на лице, прятаться, плакать, трястись или танцевать.Иногда родители неверно истолковывают такое поведение и ошибочно думают, что их ребенок страдает от боли.

Несчастные случаи с мочеиспусканием. У детей могут быть дневные или ночные нарушения мочеиспускания. У некоторых детей могут быть множественные инфекции мочевыводящих путей. Узнайте больше об инфекциях мочевыводящих путей.

Стул, покрытый кровью. Прохождение твердого стула может вызвать разрывы заднего прохода (трещины), что приведет к образованию прожилок крови в стуле или крови на туалетной бумаге.

Поведенческие проблемы. Поведенческие проблемы могут возникать в результате боли из-за запора или социального смущения, с которым сталкивается ребенок из-за загрязнения нижнего белья в школе или в общественных местах.

В идеале, у детей должна быть мягкая дефекация каждый день, напоминающая типы с 3 по 6 на Бристольской таблице стула.

Симптомы запора могут напоминать другие заболевания или проблемы. Всегда консультируйтесь с терапевтом вашего ребенка для постановки диагноза.

Что вызывает запор?

Более 90 процентов детей, страдающих запором, страдают «функциональным» запором, то есть запором без какого-либо основного заболевания.

После того, как у детей проходит тяжелый болезненный стул, они учатся задерживать стул, чтобы предотвратить дальнейшую боль. Как только стул задерживается в толстой и прямой кишке, он затвердевает из-за поглощения воды. Прямая кишка становится все более растянутой, что приводит к переполнению стула. Это вызывает несчастные случаи в нижнем белье и снижает ректальные ощущения. Эпизоды загрязнения иногда ошибочно принимают за диарею.

К наиболее частым причинам запора относятся:

• Лекарства
• Недостаток упражнений
• Недостаточно жидкости
• Недостаточно клетчатки в рационе
• Синдром раздраженного кишечника
• Игнорирование позывов к дефекации
• Изменения в привычках или образе жизни
• Проблемы с функцией кишечника.

Какие симптомы могут указывать на то, что запор может быть вызван основным заболеванием?

Существуют определенные красные флажки или тревожные симптомы, которые могут указывать на такие состояния, как целиакия, гипотиреоз, воспалительное заболевание кишечника, проблемы со спинным мозгом, нервно-мышечные заболевания, отравление свинцом, анальные пороки развития и другие состояния. Регулярное лабораторное тестирование для выявления этих состояний рекомендуется только детям с запорами при наличии тревожных сигналов или когда симптомы не улучшаются при обычном лечении.

Красные флажки

• Запор в раннем младенчестве
• Рецидивирующие лихорадки
• Рвота желчью
• Сильный отек живота
• Плохое питание
• Кровавый понос
• Плохой рост
• Сбор гноя вокруг ануса
• Холодно даже в тепле
• Задержка развития
• Проблемы с ходьбой.

Как диагностируется запор?

Лечащий врач вашего ребенка изучит всю историю болезни ребенка, а также продолжительность и степень тяжести запора.Лечащий врач вашего ребенка также примет во внимание возраст пациента и наличие крови в стуле, недавние изменения в привычках кишечника или потерю веса. Некоторым пациентам может потребоваться рентген брюшной полости, чтобы врач мог увидеть степень запора внутри тела пациента. Запор нельзя диагностировать только на основании наличия стула на рентгенограмме брюшной полости.

Почему важно лечить запор?

Запор — это гораздо больше, чем неспособность «идти».«Устранение запора у ребенка также может:

• Уменьшить количество инфекций мочевыводящих путей у детей, так как около 10% детей, страдающих запорами, страдают рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей. Узнайте больше об инфекциях мочевыводящих путей.
• Уменьшить дискомфорт в животе.
• Уменьшить количество эпизодов недержания мочи. Запор занимает много места в брюшной полости, что часто приводит к нарушению функции мочевого пузыря. Это может вызвать недержание мочи, позывы к мочеиспусканию, частое мочеиспускание или ощущение необходимости помочиться, когда мочи для мочеиспускания мало или совсем нет.Узнайте больше о недержании мочи.
• Уменьшите количество случаев нарушения мочеиспускания в дневное время, так как одна треть детей с запором страдает дневным недержанием мочи (несчастным случаем с мочеиспусканием).
• Улучшение пузырно-мочеточникового рефлюкса у ребенка, так как у детей с запором и рефлюксом больше шансов получить прорывные инфекции. Узнайте больше о пузырно-мочеточниковом рефлюксе.
• Уменьшить количество случаев детского стула и утечки стула. Часто нарушение стула (известное как энкопрез) на самом деле является признаком запора.Семьям следует записаться на прием к лечащему врачу ребенка, чтобы он помог определить, действительно ли диарея у ребенка вызвана утечкой стула из-за запора.
• Кроме того, дети, страдающие хроническим запором, подвержены риску следующих заболеваний:
• Осложнения, такие как геморрой, возникающие при натуживании при дефекации или трещинах заднего прохода (разрывы кожи вокруг ануса), которые возникают, когда твердый стул растягивает мышцу сфинктера. Это может привести к ректальному кровотечению.Узнайте больше о геморрое.
• Выпадение прямой кишки, при котором небольшое количество слизистой оболочки кишечника выталкивается из анального отверстия.
• Фекальное уплотнение, которое имеет место, когда твердый стул настолько плотно упаковывает кишечник и прямую кишку, что обычного толкающего действия толстой кишки недостаточно для изгнания стула.
• Длительный запор также может вызывать дивертикулит во взрослом возрасте.

Как лечится запор?

Легкий запор можно вылечить путем изменения диеты.Повышенное содержание клетчатки в рационе наряду с обычным потреблением воды или жидкости может смягчить стул. Можно использовать фруктовые соки из чернослива, яблок, персиков и груш из-за высокого содержания в них сорбита. Сорбитол действует как легкое осмотическое (удерживающее воду) слабительное. Важно отметить, что большая часть воды, которую мы пьем, реабсорбируется в толстой кишке и недоступна для смягчения стула; поэтому нет необходимости пить тонны воды. Узнайте больше о количестве воды, которое дети должны пить каждый день

Детям с загрязненными или более тяжелыми запорами обычно требуются лекарства.Однако внесение изменений в диету вашего ребенка может помочь быстрее отучить его от приема лекарств. Заставить детей, особенно малышей, изменить свой рацион питания может быть сложной задачей, но дополнительные усилия приведут к тому, что дети станут счастливее, избавившись от симптомов.

Для оптимального лечения запора, требующего медицинской помощи, рекомендуются следующие шаги:

Disimpaction. Лучший способ начать лечение запора у ребенка — это удалить старый стул из прямой и толстой кишки.Это может быть достигнуто путем проведения ректальных клизм с последующим пероральным приемом высоких доз осмотических (удерживающих воду) и стимулирующих слабительных средств.

Режим обслуживания. Если стул больше не действует, ребенку необходимо ежедневно принимать слабительные средства в соответствии с рекомендациями врача. Поддерживающее лечение должно продолжаться не менее двух месяцев, если не дольше. Все симптомы запора должны исчезнуть не менее чем за месяц до прекращения лечения. Лечение следует снижать постепенно.На этапе приучения к туалету прием слабительных следует прекратить только после того, как он приучен к туалету.

Часто педиатр или гастроэнтеролог может порекомендовать ребенку принять полиэтиленгликоль 3350 (Миралакс®). Это осмотическое слабительное средство, которое очень хорошо переносится и эффективно у детей. Он имеет ограниченное количество известных побочных эффектов, которые могут включать газы, тошноту, рвоту, диарею и боль в животе. Ребенку следует принимать Миралакс® в соответствии с инструкциями на упаковке или согласно указаниям врача.

Образование. Наряду с лекарствами, дети с тяжелыми запорами должны изменить диету и образ жизни.

• Ешьте необходимое количество клетчатки. Правильное количество клетчатки соответствует возрасту вашего ребенка плюс 5 граммов. Например, 5-летний ребенок должен есть 10 граммов клетчатки каждый день (5 + 5 = 10), а 9-летний ребенок должен есть 14 граммов клетчатки каждый день (9 + 5 = 14).
• Детям необходимо сидеть на унитазе два-три раза в день по 5-10 минут каждый раз.Лучшее время, чтобы посидеть в туалете — 5-10 минут после еды, поскольку пища, попадающая в желудок, стимулирует движение толстой кишки.
• Сидя на унитазе, ребенку можно дать надувать воздушные шары или вертушки, чтобы усилить давление на живот.
• Когда ребенок сидит на унитазе, его ступни должны касаться земли или ступеньки, чтобы их ноги не болтались.
• Самое главное, всегда проявляйте позитивный настрой и никогда не наказывайте и не ругайте ребенка, который приучен к туалету или у которого есть проблемы с опорожнением кишечника.

Какие источники волокна хороши?

Существует множество продуктов, которые могут быть отличным источником клетчатки в детском рационе:

• Зерновые, обогащенные клетчаткой
• Цельнозерновые продукты
• Продукты из цельной пшеницы (например, хлеб из цельной пшеницы)
• Батончики мюсли или крупы, богатые клетчаткой
• Овес
• Фасоль
• Овощи, особенно зеленые листовые овощи
• Фрукты, особенно яблоки, изюм, груши, чернослив и инжир.

Когда следует обращаться за помощью к детскому гастроэнтерологу?

Родителям может быть неприятно просто пытаться понять, является ли запор у вашего ребенка частью взросления или он достаточно серьезен, чтобы обсудить его с врачом. Если изменения в диете не помогают избавиться от запора или если наряду с запором присутствует какой-либо из упомянутых выше красных флажков, важно поговорить с врачом. В большинстве случаев педиатр вашего ребенка может справиться с запором.Если при лечении запор у ребенка не проходит, посоветуйтесь с детским врачом о посещении детского гастроэнтеролога. Детский гастроэнтеролог проведет соответствующие скрининговые обследования, основанные на тревожных симптомах и специализированных методах тестирования, таких как исследования моторики, а также лечение, адаптированное к тяжести состояния вашего ребенка.

Экстремальные температуры: жара и холод

Последствия экстремальных температур холода и жары для здоровья населения существенны.Хотя взрослые могут активно обращаться за помощью, дети — нет; они зависят от взрослых в своей жизни, которые могут оказать им необходимую помощь. Если стихийное бедствие или чрезвычайная ситуация произойдет в то время, когда уже наблюдаются экстремальные температуры, дети пострадают в гораздо большей степени. Первым шагом в оказании помощи детям во время стихийного бедствия является обеспечение удовлетворения их основных потребностей (самым основным из которых является физическая безопасность [надзор и укрытие], а также безопасное питание и питьевая вода). Педиатры могут:

Экстремальные температуры

Стресс из-за жары и холода представляет опасность для окружающей среды.Из-за своей уникальной физиологии дети более восприимчивы к перепадам температур и их последствиям для здоровья. Дети менее способны регулировать температуру тела по сравнению со взрослыми. В результате дети с большей вероятностью серьезно пострадают от воздействия экстремальных температур окружающей среды. Эти экстремальные температуры могут быть вызваны естественными или искусственными причинами. К естественным причинам относятся волны тепла, не по сезону холода, лесные пожары и зимние бури. Искусственные события могут быть результатом ненадлежащего отопления или охлаждения дома, длительного воздействия экстремальных температур без надлежащего снаряжения и перегрева окружающей среды, включая автомобили.

Экстремальный холод

• Поощряйте или помогайте детям носить надлежащую одежду для холодной погоды.
• Не допускайте контакта детей с внешними элементами в условиях сильного холода.
• Найдите другое убежище, если дом или жилое помещение потеряли тепло.
• Используйте безопасные источники отопления в помещении. Убедитесь, что все печи и камины имеют соответствующую вентиляцию, не используйте древесный уголь в помещении и не используйте бензиновые или дизельные генераторы в помещении или на улице рядом с открытым окном или вентиляционным отверстием, через которое могут выделяться пары. Дополнительные советы по безопасному отоплению помещений см. В разделе Предотвращение отравления угарным газом (CO) и зимней погоды: Безопасность в помещении.

Ресурсы

Экстремальная жара

Педиатры могут посоветовать родителям предпринять шаги для предварительной подготовки; знать, что делать, чтобы уменьшить воздействие сильной жары:

Ресурсы

Экстремальные жары могут вызвать

Ocean Theme — PreKinders

Идеи темы для дошкольных и дошкольных учреждений для изучения морских животных.

Узнайте больше о морских развлечениях для Pre-K

Книги

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный список книг о животных океана

Ocean Large Motor Games

Прогулка краба

Дети ползают, как краб, из одной точки в другую. После того, как дети попрактиковались, предложите им придумать, как нести мешок с фасолью, ползая, как краб.

Мелкая моторика в океане

Отпечатки из пластилина с морскими раковинами

Дети используют ракушки в зоне для пластилина, чтобы вдавить пластилин и сделать отпечатки.Вы можете сделать то же самое, используя самозатвердевающую глину, и дети могут оставить их себе.

Ocean Art Activities

Лента цветная Fish Art

Дети рисуют своих рыбок на листе бумаги. Они отрывают кусочки цветной малярной ленты и наклеивают их за жабры рыбы.

Wax Resist Ocean Art

Дети рисуют масляной пастелью океан или одно морское животное. Они закрашивают всю бумагу синей акварельной краской, чтобы получилась вода.Воск в масляной пастели устойчив к воде, поэтому рисунок просвечивает сквозь краску.

Морская соль Art

Дети сами смешивают соляные краски, а затем рисуют изображение океанского животного.

Рецепт солевой краски:
2 ч. Соль
1 ч. Жидкий крахмал
Несколько капель пищевого красителя

Смешайте ингредиенты. Соль придает краске матовый или песочный вид.

Мероприятия по обучению грамоте в океане

Рыбное бинго

Используйте это для грамотности или математики.Используйте пластиковые фишки для рыбы, чтобы закрыть букву / цифру / форму на карточках бинго. Мы используем их для игры в алфавитное бинго, числовое бинго, фигурное бинго или рифмованное бинго.

Игра Ocean Roll & Write

Распечатайте и найдите направление здесь: Roll & Write Games

Ocean Bingo Stamping Game

Используйте это для грамотности или математики. Прочтите и распечатайте игру Ocean Bingo Game здесь.

Пересказ истории

Это занятие под любую тему.Выберите книгу, соответствующую теме, и попросите детей пересказать историю.
Подробности читайте в блоге: пересказ истории

Занятия по математике в океане

Рыбалка

Наш «океан» — это синяя душевая кабина на полу. На бумажных рыбках есть 0-10 точек, к ним прикреплена скрепка, и их бросают в «океан». Дети ловят рыбу на магнитную удочку, считают точки на рыбе и пишут или штампуют цифру на вырезке для рыбы. Магнитные удочки изготавливались с помощью магнитной палочки, привязанной к ритмической палке на веревке.

Рыбный флоп

Дети используют окрашенные аэрозольной краской бобы (одна сторона — желтая, другая — синяя) как воображаемая рыба. В каждую детскую чашку кладут по десять рыбок. Дети бросают чашку на стол и подсчитывают, сколько рыбы плюхнулось на синюю сторону, а сколько — на желтую.

Коврики с узором Ocean

Прочтите и распечатайте здесь: Printables Pattern Block Mat Printables. (Перейдите на эту страницу и найдите циновки для рыбы.)

Пляжная сетка

О печати читайте здесь: Grid Games

Деятельность в области океанологии

Волновые бутылки

Дети используют воронку, чтобы налить полную чашку детского масла (или растительного масла) в прозрачную пластиковую бутылку.Они наполняют бутылку водой до конца. Даем жидкости отстояться, затем добавляем несколько капель синего пищевого красителя. Забавно наблюдать, как синий цвет падает сквозь масло и «взрывается» в воде. Наконец, мы добавляем пластиковую «рыбку» (пайетки) и делаем волны, повернув бутылку боком и осторожно покачивая.

Кулинария в океане

Сэндвич с тунцом

С этой закуской мы можем попробовать то, что приходит из моря. Мы используем форму для печенья с рыбой, чтобы разрезать два куска хлеба.Мы делаем салат из тунца, добавляя майонез и сладкие огурцы в опущенную банку тунца. Затем выложите тунец на бутерброд.

Ocean Snack

Помещаем три ванильные вафли в пакет с застежкой-молнией и измельчаем их, чтобы получился песок. На дно прозрачной чашки насыпаем песок, а сверху зачерпываем синий желе. В последнюю очередь добавляем мармеладную рыбу.

Подробнее

Ящик для пляжных реквизитов

Бутылки лосьона для загара, Солнцезащитные очки, Вьетнамки, Радио, Ласты для плавания, Маска для лица, Пляжные шляпы, Пляжный мяч, Полотенца, Ящик для льда, Банки для сока, Кассеты с пляжными песнями, Ведра, Ведра, Формы для песка, Шезлонги, Мини-зонт

Рифмы

Детские стишки, которые хорошо сочетаются с темой океана:

• Rub a Dub Dub
• Поймай поплавка

Поймай поплавка, поймай угря,
Поймай ленивого кита,
Поймай устрицу за пятку
И положи в ведро.